სავარჯიშო თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში: ვარჯიშები დაავადების პროფილაქტიკისა და აღმოფხვრისთვის. ტანვარჯიში თქვენს პატარას დაეხმარება ბრტყელტერფებისგან თავის დაღწევაში.ფეხის ვარჯიშები ბავშვებისთვის.
![სავარჯიშო თერაპია ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში: ვარჯიშები დაავადების პროფილაქტიკისა და აღმოფხვრისთვის. ტანვარჯიში თქვენს პატარას დაეხმარება ბრტყელტერფებისგან თავის დაღწევაში.ფეხის ვარჯიშები ბავშვებისთვის.](https://i0.wp.com/heaclub.ru/tim/bb11032be09f848ff95c331513f04fbe.jpg)
მოდით ვისაუბროთ საკითხებზე, რომლებიც ნებისმიერ დედას აინტერესებს. რა ასაკამდეა ბრტყელი ფეხი ნორმალური? როგორ ამოვიცნოთ ბავშვის ფეხის პათოლოგია? როგორ ვუმკურნალოთ ბრტყელ ტერფს ბავშვში?
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მცირეწლოვან ბავშვებს არ აქვთ ბრტყელი ფეხი, უფრო სწორად, აქვთ, მაგრამ ეს ფიზიოლოგიური ნორმაა 3-4 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. ეს ასევე ნაწილობრივ მცდარი წარმოდგენაა, რადგან ბრტყელტერფიანობა შეიძლება თანდაყოლილი იყოს.
ეს პათოლოგია გვხვდება 5-დან 7 წლამდე ასაკის ბავშვების 65%-ში, სტატისტიკის მიხედვით, ეს მაჩვენებელი ბოლო წლებში იზრდება.
მნიშვნელოვანია: უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვის ფეხი მხოლოდ 6 წლის ასაკში ვითარდება იმდენად, რამდენადაც შესაძლებელია ვიმსჯელოთ ბრტყელტერფების განვითარებაზე.
ბრტყელი ფეხების ტიპები და ხარისხი ბავშვებში
მოკლედ განვიხილოთ პათოლოგიის სახეები და მათი დამახასიათებელი ნიშნები.
მნიშვნელოვანია: არსებობს ფეხის გამრუდების სამი ძირითადი ტიპი: განივი, გრძივი და კომბინირებული.
განივი ბრტყელტერფიანობა
ვიზუალურად განისაზღვრება წინა ფეხის გაბრტყელებით. ეს სახეობა ხშირად გვხვდება 40-დან 55 წლამდე. მისი განვითარების ძირითადი მიზეზებია მემკვიდრეობა და სტილეტო ქუსლების მუდმივი ტარება. 10 წლამდე ასაკის ბავშვებში განივი ბრტყელტერფიანობა ნორმალურია.
ვიზუალურად ფეხს აქვს წინა და განივი თაღის გაბრტყელება. ამ შემთხვევაში ასაკთან ერთად ცერა თითი გვერდზე გადაიხრება და სახსარზე ხრტილოვანი წარმონაქმნები წარმოიქმნება. მეორე და მესამე თითები ჩაქუჩივით იღუნება. ასეთი გართულებებით სიარული რთულდება.
განივი ბრტყელტერფიანობა ყველაზე ხშირად რთულდება მე-2 და მე-3 თითების ირგვლივ კენჭების წარმოქმნით, დიდი თითი დეფორმირებულია და შეიმჩნევა დიდი თითზე ჩაზრდილი ფრჩხილი.
გრძივი ბრტყელტერფიანობა
გამოიხატება ფეხის გრძივი თაღის გაბრტყელებით. ყველაზე ხშირად გვხვდება 14-დან 25 წლამდე ასაკში. განვითარებას ხელს უწყობს ფეხის ლიგატური აპარატის სისუსტე, რომელიც კიდევ უფრო სუსტდება ფიზიკური აქტივობით და ამავდროულად იწყება შიდა და გარე გრძივი თაღები.
გრძივი ბრტყელტერფიანთან ერთად ფეხი აგრძელებს და ფართოვდება შუა ნაწილში. ფეხი შემობრუნებულია შიგნიდან და დგომისას გრძივი თაღი ჩამოშვებულია. როგორც გართულება, ასაკთან ერთად ვითარდება ე.წ.
3 გრადუსიანი ბრტყელტერფიანობა ბავშვებში
- Პირველი ხარისხიახასიათებს ფეხის სუსტი ლიგატური აპარატი, მაგრამ მისი ფორმა არ იცვლება. გახანგრძლივებული ფიზიკური აქტივობით (სიარული) ფეხებში ჩნდება სისუსტე და მტკივნეული ტკივილი. სიმპტომები ქრება დასვენების შემდეგ.
- მეორე ხარისხიუკვე საკმაოდ ნათლად ჩანს. ფეხის თაღები გათლილი ან საერთოდ არ ჩანს, ფეხის შუა ნაწილი გაფართოებულია და მჭიდრო კავშირშია ზედაპირთან. მტკივნეული სიმპტომები მატულობს, ტკივილი ხდება მუდმივი და აწვება ფეხიდან მუხლამდე. სიარულის დროს შეიძლება შეამჩნიოთ კლუბის ფეხები.
- მესამე ხარისხიუკვე ძლიერ დეფორმირებს ტერფს, რაც გავლენას ახდენს მთლიანად საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე (სქოლიოზი, სპინა ბიფიდა). ფეხის თითების გამრუდება ასაკთან ერთად ჩნდება. გართულებების განვითარების გამო ტკივილი ზურგის ქვედა ნაწილს აღწევს და თავის ტკივილი შესაძლოა აღმოჩნდეს ხერხემლის პრობლემების გამო.
როგორ შეგიძლიათ თავად გაიგოთ, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ბრტყელი ფეხები?
- ყურადღება მიაქციეთ, თუ თქვენი ბავშვი უჩივის ტკივილს ტერფებსა და ფეხებში და უარს ამბობს დიდხანს სიარულს
- ვიზუალურად შეაფასეთ, რამდენად სწორია ფეხები და ჰგავს თუ არა ისინი "ჯვარს", იკუმშება თუ არა ის სიარულის დროს.
- შეხედეთ ბავშვის ფეხსაცმელს, რომ ნახოთ, არის თუ არა ისინი ნახმარი რომელიმე მიმართულებით.
- ყველაზე ეფექტური და სახალისო გზაა ბავშვის ფეხების მოხატვა და ქაღალდის გასწვრივ 10 ნაბიჯის გავლა სთხოვეთ, თუ ნაკვალევს მარილის ჯოხის ფორმა აქვს, მაშინ ბრტყელი ფეხი არ არის. მაგრამ თუ ფეხი მთლიანად არის აღბეჭდილი, მაშინ რჩევა ორთოპედს უნდა მიმართოთ.
ბრტყელი ფეხების მკურნალობა ბავშვებში
ბრტყელი ფეხების სამკურნალოდ გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:
- Მასაჟი
- Სავარჯიშოები
- ფიზიოთერაპია (შესრულებულია საავადმყოფოში)
- ორთოპედიული ფეხსაცმელი და ძირები
- მოწინავე შემთხვევებში მიმართავენ ქირურგიულ მკურნალობას
Მასაჟიგამოიყენება დაავადების განვითარების ყველა ეტაპზე.
1. ვიწყებთ მოფერებით და მსუბუქად ვაჭერთ ბავშვის ფეხს თითებით.
მნიშვნელოვანია: გაათბეთ თქვენი ბავშვის ფეხები შეხებით, ეს გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
2. გადადით შემდეგ ვარჯიშზე. ერთი ხელით წვივის დაჭერით ვასრულებთ ფეხის ბრუნვით მოძრაობებს ერთი მიმართულებით, მეორეთი 6-7-ჯერ.
3. მასაჟს ვასრულებთ ფეხის წვივიდან მოჭერით, მეორე ხელით კი ბავშვის ფეხის (დიდი თითი ფეხის გასწვრივ) ვიჭერთ. თითს ვაჭერთ ბავშვის ფეხის თითის ქვეშ მდებარე მიდამოში, ამან არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი.
ვიდეო: ფეხის მასაჟი
სწორი ფეხსაცმელი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში
ბავშვისთვის ფეხსაცმლის ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა გარეგნობას, არამედ იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის დამზადებული. ნებისმიერ ჩვეულებრივ ფეხსაცმელს უნდა ჰქონდეს მყარი ქუსლი, თაღის საყრდენი და 0,5 სმ ქუსლი.
მნიშვნელოვანია: ორთოპედიული ფეხსაცმელი ინიშნება არსებული ბრტყელი ფეხების გამოსასწორებლად, მათი დამოუკიდებლად გამოყენება შეუძლებელია. ასეთი ფეხსაცმლის ტარება ენაცვლება ყოველდღიურ ტარებას.
ორთოპედიული ფეხსაცმელი იწარმოება სპეციალიზებულ ქარხნებში. თითოეული წყვილი მზადდება ინდივიდუალური პარამეტრების მიხედვით და შეკვეთით.
სწორი ფეხის შესაქმნელად, ფეხსაცმელი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ პარამეტრებს:
- ამონადენი უნდა იყოს დახურული - 1
- უნდა იყოს პატარა ქუსლი-4
- თაღის საყრდენი-2
- მყარი ზურგი-1
- მკვრივი ბალიში ფეხსაცმლის შიგნით შიგნიდან
- მკვრივი ბალიში ფეხსაცმელში შიგნიდან-6
- კლირენსი ზაფხულის ფეხსაცმელში ჰაერის ნაკადისთვის
გამოყენება შესაძლებელია ორთოპედიული ძირებიროგორც პროფილაქტიკური, ასევე სამკურნალო მიზნით.
სპეციალიზებული ფეხსაცმლის მსგავსად, სამკურნალო ძირებს ექიმი ირჩევს.
მათ დასამზადებლად კეთდება ფეხის კომპიუტერული მოდელირება, შემდეგ ამზადებენ თაბაშირს.
ამის შემდეგ, ტემპერატურის გავლენის ქვეშ, მე ვაყალიბებ ძირის აუცილებელ ფორმას თავად ბუნებრივი ან სინთეზური მასალებისგან.
სავარჯიშოები ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში
ბრტყელტერფების სამკურნალოდ ინიშნება მთელი რიგი ვარჯიშები. ჩვენ აღვწერთ ზოგიერთს და გთავაზობთ ტრენინგის ვიდეოს ყურებას.
- "მოლარი"- ბავშვს იატაკზე ვსვამთ, გაშლილი და სწორი ფეხებით. უფრო დიდი ფეხი იმართება მეორე ფეხის თაღის გასწვრივ მუხლამდე. გაიმეორეთ ვარჯიში 4-5 ჯერ თითო ფეხით მონაცვლეობით
- "ყაჩაღი"- იჯექი იატაკზე მოხრილი ფეხებით, ხოლო ქუსლები მყარად არის დაჭერილი იატაკზე. თითების ქვეშ ხელსახოცს ვიდებთ და ბავშვი თითებით ცდილობს მის ქუსლამდე აწევას. ამ შემთხვევაში ხელსახოციზე იდება წონა
- "მხატვარი"- ვთავაზობთ ბავშვს ფეხების გამოყენებით ფურცელზე ფიგურები დახატოს, ფანქარი თითებით უჭირავს
- "Წისქვილზე"- იატაკზე მჯდომი და ფეხების აწევით ბავშვი ტერფებით აკეთებს ბრუნვით მოძრაობებს
- "ფეხებზე და ფეხის თითებზე სიარული"
ვიდეო: ტანვარჯიში ბრტყელი ფეხებისთვის
მასაჟის ხალიჩა ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის
ამ პრევენციული ღონისძიების გამოყენება შეგიძლიათ დაიწყოთ ექვსი თვიდან 15 წლამდე. განსხვავებული ტექსტურის გამო, მას აქვს კარგი მასაჟის ეფექტი და ეხმარება ბავშვის ფეხის ფორმას.
მნიშვნელოვანია: ხალიჩა ხელს უწყობს ლიგატებისა და კუნთოვანი აპარატის ვარჯიშს და ავითარებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს.
თქვენი შვილისთვის საინტერესო იქნება ასეთი ხალიჩის შესწავლა და შეხებით გამოცდა.
ხალიჩა, რა თქმა უნდა, არ ჩაანაცვლებს მასაჟს, მაგრამ კარგი დახმარება იქნება ბრტყელტერფებთან ბრძოლაში.
ბრტყელი ფეხების პრევენცია ბავშვებში
- შეარჩიეთ ბავშვისთვის სწორი და კომფორტული ფეხსაცმელი რეკომენდაციების და ზომის მიხედვით და არა ზრდისთვის
- ნება მიეცით ფეხშიშველი სიარული ბუნებრივ ზედაპირებზე (გარეთ, ქვიშაზე ზღვაზე)
- გააკეთე ტანვარჯიში ბავშვთან ერთად
- და, რა თქმა უნდა, ძვლოვანი ქსოვილის ჯანსაღი განვითარებისთვის, მოაწყეთ რაციონალური და დაბალანსებული დიეტა.
- არ გამოიყენოთ ორთოპედიული ფეხსაცმელი ექიმის დანიშნულების გარეშე და ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას, განსაკუთრებით 3 წლამდე
- ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის სიარულს და ჩივილებს
- გააკეთეთ პროფილაქტიკური ვარჯიშები და მასაჟები
- სასარგებლო იქნება სპორტის თამაში: ცურვა, თხილამურები, ცხენოსნობა უკუნაჩვენებია.
და ყველაფერი კარგად იქნება.
მნიშვნელოვანია: ბრტყელტერფების განვითარების პრევენცია შესაძლებელია ბავშვის ჯანმრთელობაზე სათანადო და ყურადღებიანი ყურადღებით.
შესავალი
1. ბრტყელი ფეხი
3. სავარჯიშოების ნაკრები ბრტყელი ფეხისთვის
დასკვნა
ბიბლიოგრაფია
შესავალი
ბრტყელტერფები - ფეხის განივი და ნაკლებად ხშირად გრძივი თაღების გაბრტყელება. არსებობს პარალიზური, ტრავმული და სტატიკური ბრტყელტერფები. პარალიზური აღინიშნება პოლიომიელიტის და სხვა წარმოშობის დამბლა, ტრავმული - ტერფის ან ფეხის ძვლების მოტეხილობის შემდეგ. ბრტყელტერფიანობის ყველაზე გავრცელებული ტიპი სტატიკურია: ეს ხდება ფეხის გადატვირთვის გამო შემაერთებელი ქსოვილის კონსტიტუციურ დეფიციტთან ერთად.
სიმპტომები, კურსი. ფეხის გაბრტყელებული გარეგნობა აქვს; ფეხის ტკივილი, რომელიც თავიდან იშვიათია, დროთა განმავლობაში მუდმივი ხდება. თუმცა, ზოგჯერ ფეხის ძლიერ დეფორმაციასაც კი არ ახლავს ტკივილი.
დიაგნოზი კეთდება პაციენტის ვერტიკალურ მდგომარეობაში ტერფების დამახასიათებელი გარეგნობის, წინა ფეხის დამახასიათებელი რენტგენის სურათისა და რენტგენზე გრძივი თაღის სიმაღლის გაზომვის საფუძველზე.
მკურნალობა კონსერვატიულია. თაღოვანი საყრდენების ტარება, ფეხის მასაჟი, თერაპიული ვარჯიშები, ცურვა. ძლიერი ტკივილის დროს ნაჩვენებია ოპერაცია.
გამოხატული ბრტყელტერფების შემთხვევაში მოზარდს მოუწევს იფიქროს პროფესიის არჩევაზე, რომელიც არ მოიცავს ხანგრძლივ სიარულს ან დგომას. მაგრამ რაც შეეხება ჯარს, თავდაცვის სამინისტროს უახლესი ბრძანებით, მხოლოდ მესამე ხარისხის ბრტყელტერფები ფეხის სახსრების ართროზით არის გაწვევის უკუჩვენება.
გასათვალისწინებელია, რომ 4 წლამდე ბავშვის „ბრტყელი ტერფის“ დიაგნოზის დასმა უბრალოდ არასერიოზულია. ჩვილებს აქვთ ცხიმის ფიზიოლოგიური ბალიშები ფეხებზე და თუ ასეთ ფეხის ანაბეჭდს გააკეთებთ (პლანტოგრაფია), შეგიძლიათ დაინახოთ, რა ჩანს გაბრტყელება, რაც სინამდვილეში არ არის ბრტყელი ფეხები. არასწორი დიაგნოზის კიდევ ერთი მიზეზი არის X- ფორმის ფეხები. ამ შემთხვევაში ფეხი ბრტყლად ჩანს, მაგრამ თუ ფეხი მკაცრად ვერტიკალურად არის მოთავსებული, პრინტი ნორმალური იქნება. ამიტომ, თუ დიაგნოზს დასვამს არა ორთოპედი, არამედ, ვთქვათ, ქირურგი ან ფიზიოთერაპევტი, დაავადების აღმოჩენა შესაძლებელია იქ, სადაც ის არ არსებობს.
მაგრამ 5-6 წლიდან დაწყებული, მშობლებმა შეიძლება კარგად შეამჩნიონ გარკვეული დარღვევები შვილში. კლუბური ფეხები და ფეხები, რომლებიც გადახრილია გარეთ ან შიგნით სიარულის ან დგომისას, შეიძლება მიუთითებდეს ბრტყელ ტერფებზე. შეამოწმეთ თქვენი ბავშვის ფეხსაცმელი, რომ ნახოთ, არის თუ არა ისინი ცვივა ძირისა და ქუსლის შიგნით. უფროს ასაკში ბავშვი თავად გამოთქვამს თავის ჩივილებს, რომლითაც შეიძლება ბრტყელ ტერფზე ეჭვი შევიტანოთ - სიარულის დროს ფეხები სწრაფად იღლება, ტკივილი ჩნდება ხბოს კუნთებში, ძირზე ფეხის არეში. ზოგჯერ ტკივილი ფეხის ძირიდან ვრცელდება ტერფის გავლით ბარძაყამდე და ქმნის რადიკულიტის სურათს. გამოხატული ბრტყელტერფების დროს ფეხი იცვლის ფორმას, როგორც უკვე აღვნიშნეთ.
1. ბრტყელი ფეხი
ბრტყელი ფეხები შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, კუნთების განუვითარებლობის, ფიბულას არარსებობის ან განვითარების სხვა დეფექტების შედეგად. არ არის გავრცელებული (ფეხის ყველა თანდაყოლილი დეფორმაციის დაახლოებით 11%). მაგრამ ზოგადად მემკვიდრეობითი ფაქტორი დიდ როლს თამაშობს. თუ მამას ან დედას აწუხებს ბრტყელტერფიანობა, წინასწარ უნდა მოემზადოთ, რომ ბავშვს იგივე „ამბავი“ ექნება.
რაქიტს შეუძლია ხელი შეუწყოს ფეხის დეფორმაციას. D მძიმე ჰიპოვიტამინოზის დროს ძვლები რბილდება და კუნთოვანი სისტემა სუსტდება. ბრტყელტერფები ამ შემთხვევაში ხშირად შერწყმულია რაქიტისთვის დამახასიათებელ ძვლის სხვა ცვლილებებთან.
ვაქცინაციის წყალობით, პოლიომიელიტი ბრტყელტერფების იშვიათ მიზეზად იქცა - ფეხი უფრო ხშირად დეფორმირებულია წვივის კუნთის დამბლის შედეგად.
ხანდაზმულ ასაკში ბრტყელტერფიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დაზიანებებით - წინა ფეხის ძვლების მოტეხილობით, მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს არასწორად შეხორცებული ტერფის მოტეხილობების შედეგია.
ბრტყელტერფიანობის ყველაზე გავრცელებული ტიპი სტატიკურია, ის ჩნდება ბავშვებში, რადგან მათი კუნთები ბუნებით ჯერ კიდევ სუსტია და ზოგჯერ ვერ უძლებს დატვირთვას. ძირითადი ძალა, რომელიც ინარჩუნებს ფეხის რკალს ნორმალურ სიმაღლეზე, არის ფეხის კუნთები. ისინი იწყება ქვედა ფეხის ძვლებიდან, მათი მყესები გადის შიდა ტერფის უკან. თუ ეს კუნთები კარგად არ ასრულებენ თავის საქმეს, ფეხის რკალი ეცემა და ფეხისა და ქვედა ფეხის ძვლები გადაადგილდება. შედეგად, ფეხი შუაში გრძელდება და ფართოვდება, ქუსლი კი გარეთ იხრება.
ამ ერთი შეხედვით მარტივი დაავადების მკურნალობა საკმაოდ რთულია. გარდა ამისა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დადგება მომენტი, როდესაც ადამიანს შეუძლია შვებით ამოისუნთქოს: კარგი, განვკურნე! ბრტყელი ფეხები არის გამოცდილება, რომელიც ცხოვრებაში ერთხელ ხდება. სპეციალური ღონისძიებების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დაავადების მოთვინიერება და თავიდან აიცილოთ მნიშვნელოვანი გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
თანდაყოლილი ბრტყელტერფების შემთხვევაში აუცილებელია მასაჟი, რთულ შემთხვევებში ბავშვის ტერფები სწორ მდგომარეობაში ფიქსირდება სპეციალური თაბაშირის ნაჭრებით. სკოლამდელ ასაკში ძირითადი მკურნალობა უნდა იყოს ფეხის თაღის გამაგრება მასაჟისა და ტანვარჯიშის დახმარებით, ხოლო ძირებისა და თაღის საყრდენების გამოყენება ამ ასაკში ნაკლებად ხშირად ინიშნება.
პირიქით, სკოლის მოსწავლეებისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება კარგი ორთოპედიული ფეხსაცმლის არჩევას თაღოვანი გასწორებით და ქუსლის შიდა კიდის ამაღლებით. აქ არის მნიშვნელოვანი წერტილი: ბავშვის ფეხი სწრაფად იზრდება, ამიტომ ფეხსაცმელი ხშირად უნდა შეიცვალოს. ფეხსაცმლის დიზაინში დაშვებულმა მცირე შეცდომამ შეიძლება არ უშველოს, პირიქით, გამოიწვიოს პათოლოგია.
მოზარდებში მძიმე ბრტყელტერფიანებში, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი ტკივილი, მკურნალობა იწყება თაბაშირის ჩამოსხმით. ტკივილის გაქრობის შემდეგ ინიშნება ორთოპედიული ფეხსაცმელი, მასაჟი და ტანვარჯიში. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს ყველაფერი არ გამოიწვევს რაიმეს, შესაძლებელია ოპერაცია.
ტანვარჯიში.
ბრტყელი ტერფის მქონე პაციენტისთვის ის ყოველდღიურ და ჩვეულებრივ საქმიანობად უნდა იქცეს. უმჯობესია ამის გაკეთება არა ერთხელ, არამედ 2-3-ჯერ დღეში.
Მასაჟი. მას აქვს კარგი დამხმარე ეფექტი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ატონიზირებს კუნთებს, რომლებიც ჭიმავს თაღს. წვივის მასაჟი ხდება - უკანა შიდა მხარის გასწვრივ ძვლებიდან ფეხისკენ - და თავად ფეხი - ქუსლიდან ფეხის თითების ძვლებამდე. ტექნიკა: მოფერება, გახეხვა, მოზელვა. თვითმასაჟი უნდა ჩატარდეს ხელის ქუსლით პირველი თითის ზევით, ფეხის თაღის და ქვედა ფეხის უკანა და შიდა ზედაპირის მოფერებით.
2. ბრტყელი ფეხის პროფილაქტიკა და თერაპიული აქტივობა ბავშვებში
ბრტყელი ფეხი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, ან შეიძლება განვითარდეს ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში. ბრტყელტერფების დროს ირღვევა როგორც თავად ფეხის, ისე მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ნორმალური ფუნქცია. ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ბრტყელტერფების დროული გამოვლენა კუნთოვანი სისტემის ზრდისა და განვითარების პერიოდში, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეფორმაციის შემდგომი განვითარება სათანადო ორგანიზებული მკურნალობითა და პროფილაქტიკური ღონისძიებებით და მიღწეული თერაპიული ეფექტის კონსოლიდაცია. ფეხის ფორმა პირდაპირ კავშირშია ბავშვის პოზასთან. ბრტყელი ფეხის მქონე თითქმის ყველა ბავშვს ასევე აქვს არასწორი პოზა.
ბრტყელი ფეხები და პოსტურალური დეფექტები. ერთი შეხედვით, ამ ფენომენებს შორის არანაირი კავშირი არ არსებობს. იმავდროულად, შესწავლილი ბავშვების 60-70%-ში სწორედ ბრტყელტერფიანობა იწვევს ხერხემლის გამრუდებას და სხვა სერიოზულ პოზურ დარღვევებს. ფეხის ფორმის ნორმიდან უმნიშვნელო გადახრამაც კი შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ბავშვის ფიზიკური განვითარება. ბრტყელტერფების დინამიური შესაძლებლობები შეზღუდულია, სახსრებში მოძრაობის დიაპაზონი მინიმალურია და ფეხის მნიშვნელოვანი დახრილობა გვერდზე იწვევს ძლიერ ტკივილს. ამ დეფიციტის მქონე ბავშვები დიდხანს ვერ დგანან, სწრაფად იღლებიან და უჩივიან ტკივილს ფეხებსა და თეძოებში.
როგორ იცით, აქვს თუ არა თქვენს შვილს ბრტყელი ფეხები? მიეცით თქვენს პატარას ფეხით ფეხშიშველი ფეხით იატაკზე სხვადასხვა მიმართულებით, რათა დაინახოთ მისი ფეხები ყველა პოზიციაზე. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხების შიდა კიდეებს და დატკეპნის ხარისხს.
იშვიათად ბრტყელტერფიანობა თანდაყოლილი ხდება, უფრო ხშირად ის ასაკთან ერთად იძენს და ჩნდება ჩექმით ცხოვრების ერთი წლის შემდეგ სიარულის შედეგად. ამიტომ პედიატრები გვირჩევენ ქუსლების დაწებებას ჩექმებზე, კანის ერთი ფენით. ეს ფეხსაცმელი აძლიერებს ფეხის კუნთებს და აყალიბებს სწორ პოზას.
ბრტყელი ფეხების ამოცნობა შესაძლებელია ამ გზით. ბამბის ტამპონით ან ლურჯ ხსნარში დასველებული ფუნჯით წაუსვით ბავშვს ფეხებზე და შემდეგ დადეთ სუფთა ფურცელზე. შეადარეთ ნამუშევარი ნახატებთან. ასეთი თითის ანაბეჭდების დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მკურნალობის ეფექტურობა.
ბრტყელტერფების კორექციის ძირითადი მეთოდი თერაპიული ვარჯიშებია. ბავშვს შეუძლია მათი გაკეთება დედის მეთვალყურეობის ქვეშ. საჭირო კომპლექსის შესწავლაში ექიმი დაგეხმარებათ.
1. ფეხის ალტერნატიული მოხრა და დაგრძელება ჯდომისას.
2. დაწნული ფეხები.
3. საქანელა ე.წ. მონაცვლეობით, ბავშვი ფეხზე დგება და ქუსლებზე ეცემა.
4. მხოლოდ ფეხის თითებზე სიარული.
5. იატაკზე დადეთ ტანვარჯიშის ჯოხი. მასზე სიარული ძალიან სასარგებლოა.
6. თითებზე ნახევრად ჩაჯდომები.
7. ჯვარედინი ტანვარჯიშის ჯოხზე.
8. და ეს ვარჯიში ბავშვს ზამთარს გაახსენებს. 1-3 წუთის განმავლობაში გააჩერეთ თითებზე, როგორც თხილამურებზე.
9. ტანვარჯიშისთვის ასევე დაგჭირდებათ ორი ბურთი. პატარა, ძალიან სასარგებლოა 1-3 წუთის განმავლობაში ფეხის თითების რხევა. დიდზე (ე.წ. სამკურნალო ბურთზე) ბავშვი უნდა დადგეს და ცოტა დაბალანსდეს. შემდეგ კი ნება მიეცით შეეცადოს რამდენიმე ჩაჯდომის გაკეთება ბურთის დატოვების გარეშე.
10. თითებზე ხტუნვა.
11. შეიძინეთ ტანვარჯიშის რგოლი. მიეცით თქვენს შვილს ისწავლოს მისი ფეხის თითებით გადახვევა.
12. ფეხის თითებით სხვადასხვა საგნების აწევა.
არის სავარჯიშოებიც, რომლებიც არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას, მაგრამ მათი თერაპიული ეფექტი უზარმაზარია. ამისათვის გამოიყენეთ ზაფხულის სასიამოვნო დღე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენი შვილი მაქსიმალურად ფეხშიშველი იარეთ. მეორეც, ნუ შეგეშინდებათ, თუ თბილი წვიმის შემდეგ თქვენი შვილი ტალახს აგირევს და გუბეებში გაიქცევა.
და კიდევ ერთი შენიშვნა. არ არის აუცილებელი ყველა ვარჯიშის გაკეთება ერთ გაკვეთილზე. შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში ხუთიდან ექვს ვარჯიშით, ხოლო 10-15 დღის შემდეგ თანდათან დაამატეთ თითო ვარჯიში.
3-4 წუთის შემდეგ მიეცით ბავშვს დასვენების საშუალება. მთელი გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს 15-20 წუთი. სავარჯიშოების გაკეთება დღეში ორჯერ მოიტანს სასურველ ეფექტს. თვეში ან თვენახევარში ბავშვი თავს უკეთ იგრძნობს.
თერაპიული ვარჯიშები ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებში უნდა აკმაყოფილებდეს მთელ რიგ მოთხოვნებს, რათა ეფექტური იყოს. მოზრდილებისგან განსხვავებით, ბავშვთა ტანვარჯიშმა უნდა ატაროს სათამაშო ფორმა. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა აიძულოთ თქვენი შვილი ყოველდღიურად და დიდი ხნის განმავლობაში შეასრულოს ტანვარჯიშის ვარჯიშები.
ბავშვი უნდა ჩაერთოს სავარჯიშოებში თამაშების სახით
ფეხის თაღის გაბრტყელების 1 ხარისხით გამოიყენება ტანვარჯიშის კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას. ასეთი მიდგომები ხელს შეუშლის დაავადების შემდგომ პროგრესირებას და პლანტარული აპონევროზის დაფიქსირებას სასურველ მდგომარეობაში.
რა სავარჯიშოებია სასარგებლო პირველი ხარისხის ბრტყელი თაღის მქონე ბავშვებისთვის:
- იარეთ ფეხის თითებით აწეული 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ ვარჯიშს შეგიძლიათ "იხვის ჭუკი" უწოდოთ, რადგან ის ქვიშაზე იხვის მოძრაობას წააგავს.
- "ცბიერი მელა". ჯერ ფეხის თითებზე ვიპარებით 5 წუთის განმავლობაში. ამავდროულად, ცხოველის მოძრაობის მიბაძვის მიზნით, ბავშვებს ვურჩევთ, რომ ხელები იდაყვებში მოხვიონ. როდესაც მელა უკან იხევს, ის ნელა მოძრაობს ქუსლებზე. მოიწვიე შენი შვილი, რომ ჩუმად წავიდეს, როცა მგელს დაინახავს. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ქუსლის ტუბერკულოზზე დასვენების დროს.
- "კლუბფეხა დათვი" ფეხის შიდა მხარეს დადის. მიბაძეთ მის სიარული 10-15 წუთის განმავლობაში. სიარულის შემდეგ დათვმა უნდა დაისვენოს. ამისთვის ის წევს ზურგზე და დიდი თითებით მიწიდან იღებს კონუსებს (პატარა საგნებს). ნება მიეცით ბავშვმაც გაიმეოროს ეს მანიპულაციები 5 წუთის განმავლობაში.
- "მოდით გავიმეოროთ სპილოს ფეხი." სპილოს აქვს ბრტყელი თაღოვანი ძირი, ამიტომ ის არასოდეს ასწევს უკანა მხარეს მიწიდან. ბავშვები დიდი სიამოვნებით ბაძავენ სპილოს მოძრაობას, აწევენ თითებს და ქუსლებზე მოძრაობენ ზედაპირის გასწვრივ. თუ ვარჯიში იწვევს ტკივილს, ის არ უნდა შესრულდეს.
ზემოაღნიშნული მკურნალობა გაბრტყელებული თაღების წინააღმდეგ განკუთვნილია 10 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, მაგრამ მოზარდებისთვის განსხვავებული რეჟიმია საჭირო. ეს კატეგორია ძალიან მგრძნობიარეა სხეულის გარეგანი სილამაზის მიმართ, ამიტომ ხშირად საკმარისია ბრტყელტერფების შედეგების ჩვენება მკურნალობის გარეშე, რადგან მოზარდები რეგულარულად და ეფექტურად იწყებენ ვარჯიშებს.
საუკეთესო სამკურნალო და პროფილაქტიკური ეფექტი აქვს მიწაზე ფეხშიშველა სიარულს.
ეს ტანვარჯიშის კომპლექსი შემუშავდა დოქტორ ბუბნოვსკის კლინიკაში და დაამტკიცა თავისი მაღალი ეფექტურობის გამო 7 წლის განმავლობაში პრაქტიკული გამოყენება რუსეთის საუკეთესო სარეაბილიტაციო ცენტრებში:
- ტანვარჯიშს ვიწყებთ დათბობით ოთახის პერიმეტრის გარშემო მოძრაობების სახით 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ვიწყებთ ფეხის თითებზე, ქუსლებზე და გარე თაღზე სიარულს. თითოეული პროცედურის გამეორების ხანგრძლივობა შემოიფარგლება 30 წამით. ფეხის თითებზე სიარულისას ბავშვების ხელები განლაგებულია ზევით, ქუსლებზე და ფეხის გარეთა ნაწილი - ქამარზე. პირველი ეტაპის საბოლოო მანიპულირება არის ბურთით ვარჯიში, რომელსაც ფეხზე აჭერენ და ბავშვმა ფეხის გარეთა ნაწილზე დაახლოებით 20 მეტრი უნდა გაიაროს.
- ტანვარჯიშის ჯოხზე ან რგოლზე დგომისას, თქვენ უნდა გააკეთოთ 6-8 ჩაჯდომა და 3-4-ჯერ გაიაროთ პროდუქტის გასწვრივ. ამავდროულად, მკლავები გადაადგილდება გვერდებზე ან წინ.
- მესამე ეტაპი მოიცავს სხეულის 6-8 ბრუნს მარჯვნივ და მარცხნივ. ამ შემთხვევაში მოსწავლე დგას ფეხის გარეთა ნაწილზე. ფეხის თითებზე აწევა (10-12-ჯერ) თითზე საყრდენით. გაიმეორეთ ქუსლის აწევა იმავე გზით, მაგრამ არ გააკეთოთ ვარჯიში, თუ ტკივილი მოხდა.
- "ნავი" აძლიერებს ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთებს. მის შესასრულებლად უნდა დაწექით მუცელზე, ხელები თავის უკან მოათავსეთ, ფეხები მაღლა ასწიეთ და ამ მდგომარეობაში დარჩეთ 5-7 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ აწიეთ ფეხები 45 გრადუსიანი კუთხით და გააჩერეთ იქ დაახლოებით 4 წუთის განმავლობაში.
- ბავშვებისთვის შემუშავებულია უამრავი ვარჯიში ბრტყელტერფების საწინააღმდეგოდ, რომლებიც სრულდება იატაკზე ან სკამზე ჯდომისას. მათ შორისაა ფეხის თითების მოხრა/გაფართოება (15-20 გამეორება), ქუსლების გატაცება/შეკუმშვა (10-15-ჯერ), ფეხის წრიული მოძრაობები (15-20-ჯერ), საგნების დაჭერა, ბურთის ქუსლიდან გადახვევა. ფეხის თითი (10-15 გამეორება).
ბრტყელტერფების მკურნალობა ზემოაღწერილი ტანვარჯიშის კომპლექსის გამოყენებით რეგულარულად უნდა ჩატარდეს. ეს არის ერთადერთი გზა თქვენი კლასების ეფექტურობის გარანტიისთვის.
იმისდა მიუხედავად, რომ ზოგიერთი პედიატრი ეწინააღმდეგება ბავშვების სუსტ ძირებზე ზედმეტი სტრესის დადებას, პოდიატრებს არ აქვთ უფრო ეფექტური მეთოდები ადრეულ ასაკში ფეხის დეფორმაციის გამოსასწორებლად ოპერაციის გარეშე. ერთადერთი, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ, არის ტანვარჯიშის წინ ბავშვის ფეხის მასაჟის გაკეთება.
როგორ გავიკეთოთ ფეხების მასაჟი გაკვეთილების დაწყებამდე
ტანვარჯიშის წინ ბავშვის ფეხის მასაჟი ტარდება სპეციალური რეზინის ხალიჩის ან როლიკერის გამოყენებით. საკმარისი იქნება ბავშვმა 5 წუთი ირბინოს, რომ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშისთვის იყოს მზად.
მშობლებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ მასაჟის ეფექტურობა თითების ნაზი მოძრაობებით, რათა გავლენა მოახდინონ ძირის აქტიურ წერტილებზე. პროცედურის შემდეგ ბავშვი რამდენიმე წუთის განმავლობაში უნდა იწვა აწეული ფეხებით. აკუპუნქტურულ წერტილებზე ზემოქმედებას, გარდა სისხლის მიწოდების სტიმულირებისა, აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი სხვა ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზების გამო.
არსებობს სხვა ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების წინააღმდეგ. ყველა პედიატრს აქვს თავის არსენალში ეფექტური ტანვარჯიშის რეცეპტების სია ბავშვებში ბრტყელი ფეხების საწინააღმდეგოდ, მაგრამ განზოგადებული რეკომენდაციები მედიცინაში არ არის შემუშავებული. უმჯობესია გამოიყენოთ ის ვარჯიშები, რომლებიც თქვენს შვილს სარგებელს მოუტანს და თავიდან აიცილოთ ის, რაც იწვევს ტკივილს და ფეხის შეშუპებას.
მშობლებმა სიფხიზლე უნდა გამოიჩინონ ბრტყელ ტერფებთან დაკავშირებით, რადგან ასეთმა დაავადებამ, უგულებელყოფის და დროული ზომების მიღების გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები. ბრტყელტერფების შედეგები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ტერფებისა და ფეხების სახსრების ძვლების დეფორმაცია, არამედ ხერხემლის გამრუდება და კუნთოვანი სისტემის სხვა დარღვევები. სრული მკურნალობა მოიცავს მასაჟს, ტანვარჯიშს და ზოგიერთ შემთხვევაში მანუალურ თერაპიას, რომელიც პირდაპირ აზიანებს ხერხემალს.
მშობლებს ადვილად შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ბრტყელ ტერფებს არამოწინავე ეტაპზე. დღეს არის უამრავი ვიდეო გაკვეთილი თერაპიული ვარჯიშებისა და მასაჟის ტექნიკის შერჩევით ბრტყელი ფეხების წინააღმდეგ და მისი პროფილაქტიკისთვის როგორც სკოლამდელი ასაკის, ისე 6-7 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში.
"ბრტყელი ფეხების" დიაგნოზის დაძლევა შესაძლებელია ექიმების დახმარების გარეშეც, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება ადრეულ ეტაპზეა. პირველი დახმარება ამაში არის მასაჟი.მასაჟის ძირითადი პრინციპები ბავშვობაში ბრტყელტერფების შემთხვევაში
ბრტყელტერფების აღმოჩენის შემთხვევაში ბავშვს ესაჭიროება ფეხის მასაჟის სპეციალური კურსი დუნდულოებისა და თეძოების ჩათვლით, რომელიც ტარდება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. თუ პოზის პრობლემაა, გარდა ძირითადი პროცედურებისა, 3-4 თვეში ერთხელ ბავშვმა უნდა გაიაროს მასაჟის კურსი, რომელშიც განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ზურგს, მუცელსა და ზურგს. როგორ და რა თანმიმდევრობით ტარდება მასაჟის სეანსი ბრტყელტერფებზე?
Ფეხის მასაჟი
ბრტყელ ტერფებზე მასაჟი ბავშვებში უნდა დაიწყოს ფეხის, კერძოდ პლანტარული ნაწილის ნაზი შეხებით ქუსლიდან ფეხის თითების მიმართულებით. ასეთი მანიპულაციები უნდა გაკეთდეს პალმით ან მისი კიდით. ცერა თითების გამოყენებით, თქვენ უნდა გაჭიმოთ ბავშვის თითები და მთელი ფეხი, შემდეგ გამოიყენეთ ცერა თითის ბალიშით, რომ დახატოთ მასზე შვიდი. ნომერი 7 უნდა იწყებოდეს ბავშვის დიდი თითის ძირიდან, მიდიოდეს პატარა თითის ძირამდე და დაეწიოს ქუსლზე ფეხის გარეთა მხარეს.
ბოლო ეტაპი მოიცავს ფეხის შემობრუნებას. აუცილებელია ფეხის ხელით დამაგრება კონდილის მიდამოში, უკნიდან დაჭერით. თავისუფალი ხელი ნელა უნდა წაიწიოს ფეხის შიგნითა გასწვრივ, დაწყებული ქუსლიდან და გადაინაცვლოს იმ წერტილამდე, საიდანაც იწყება თითები, ხოლო თანდათან აბრუნოს ფეხი გარეთ, ოდნავ ასწიოს იგი ბავშვის დიდი თითის მიდამოში. .
ფეხების, თეძოების და დუნდულოების მასაჟი
ფეხებზე მუშაობის დასრულების შემდეგ კეთდება ქვედა ფეხის მასაჟი. იგი შედგება წვივის ორივე მხარის პალმებით გახეხვისა და ზელვისგან, ძირითადი ძალისხმევის მიმართ მისი შიდა ზედაპირისკენ. ასევე წახალისებულია თითის წვერებით დაჭერა და დაკვრა. ყველა მანიპულაცია უნდა გაკეთდეს ტერფიდან დაწყებული მუხლის სახსრისკენ.
არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები ბარძაყისა და დუნდულოების მასაჟისთვის. თითქმის საკმარისი იქნება მათი ნაზად გახეხვა და მოზელვა ძვლის გასწვრივ თქვენთვის მოსახერხებელი მიმართულებით. ამ უბნის მასაჟის განუყოფელი კომპონენტია ვიბრაციის ელემენტები - დაჭერა, შერყევა და ხელის კიდეზე დაჭერა (გირჩევთ წაიკითხოთ :).
ზურგის მასაჟი
ბრტყელ ტერფებზე ზურგის მასაჟს არ აქვს რაიმე სპეციფიკური განსხვავებები ან მახასიათებლები. ზურგისა და ქვედა ზურგის კუნთებს, განსაკუთრებით საკრალური სამკუთხედის მიდამოში, ისევე როგორც სხეულის სხვა ნაწილებს, ასევე ესაჭიროებათ გახეხვა, მორევა და ვიბრაციაზე დაფუძნებული ტექნიკის გამოყენება.
ზურგის მასაჟის ერთადერთი დამახასიათებელი თვისებაა საჭირო ტექნიკის უფრო ხანგრძლივი და საფუძვლიანი შესრულება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს: მასაჟის დროს პერკუსიის ელემენტების გამოყენებისას არ უნდა შეეხოთ იმ ადგილს, სადაც არის ბავშვის თირკმელები.
თერაპიული ტანვარჯიში ბრტყელ ტერფებთან ბრძოლაში
ბრტყელტერფების მკურნალობა ბავშვში, გარდა მასაჟისა, მოიცავს სპეციალურ ტანვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხის კუნთების გაძლიერებას. ასეთი ვარჯიში ხელს უშლის ბრტყელტერფების განვითარებას და თუკი ძალიან მცირეწლოვან ბავშვს დაიწყებთ სათანადო მასაჟს და მარტივი ვარჯიშების სერიას, სავსებით შესაძლებელია მომავალში მისი გაჩენის თავიდან აცილება.
იმისათვის, რომ ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ასეთი ტანვარჯიში ეფექტური და სასარგებლო იყოს, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
- ვარჯიშების შესრულება სჯობს ფეხშიშველი;
- რეგულარულად გააკეთეთ ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები დღეში 2-ჯერ - მაგალითად, ივარჯიშეთ დილით ერთხელ, მას შემდეგ რაც ბავშვი გაიღვიძებს და დაასრულებს დილის ყველა პროცედურას, შემდეგ ვარჯიშების ნაკრები კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ ძილის შემდეგ.
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
![](https://i2.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
სავარჯიშოები და ვარჯიშები სათამაშო გზით
რა თქმა უნდა, წელიწადის იდეალური დრო ბრტყელ ტერფებთან საბრძოლველად ან თავიდან ასაცილებლად არის ზაფხული. სწორედ ზაფხულის ცხელ დღეებში შეგიძლიათ და უნდა მისცეთ ბავშვს ფეხშიშველი სირბილის მიწაზე, ქვიშაზე, წყალზე ან პატარა კენჭებზე - რა თქმა უნდა, სიფრთხილის ზომების დაცვა, რათა ბავშვი არ დაშავდეს. ცივ წვიმიან სეზონებში ასევე არ არის საჭირო ფეხსაცმლის გარეშე სიარულის ჩვევაზე უარის თქმა. ამ მიზნებისათვის განკუთვნილია სპეციალურად შექმნილი სამკურნალო ხალიჩა კენჭებით.
ბავშვების უმეტესობას არ მოსწონს ერთი და იგივე საქმის კეთება დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს მათი დაძაბვა ერთი და იგივე ვარჯიშების გაკეთებაში. ასეთ შემთხვევებში იდეალური ვარიანტია თამაშები, რომლებიც შეიცავს კორექტირების ელემენტებს. სავარჯიშო თერაპია სათამაშო ფორმით არა მხოლოდ პრევენციულ სარგებელს მოუტანს, არამედ ბავშვს სიამოვნებას მიანიჭებს პროცესისგან.
სათამაშო სავარჯიშოების ვარჯიში შეგიძლიათ დაიწყოთ 1,5-2 წლის ბავშვთან. ქვემოთ მოცემულია ასეთი თამაშების მაგალითები:
- სიარული ბალიშით თავზე. 10x10 სმ-ის სავარაუდო ზომების ბალიში უნდა შეივსოს ნებისმიერი მარცვლეული - მაგალითად, ბარდა ან ლობიო. თამაშის მიზანია რაც შეიძლება დიდხანს ატაროთ ბალიში თავზე. მოქმედება: ეხმარება სწორ პოზას და ხელს უწყობს მის სწორ ფორმირებას ნებისმიერი ასაკის ბავშვებში.
- ტეგის თამაში. ბავშვი ან ბავშვები გარბიან მძღოლს, რომელიც ცდილობს ვინმეს დაეწიოს და შელახოს. ერთადერთი ინოვაცია ის არის, რომ ყველას, ვინც მოახერხა ფეხის წვერებზე მჯდომი პოზიციის დაკავება სწორი ზურგით, იდაყვებით მოხრილი და ხელები მუშტებში შეკრული, საჩვენებელი თითებით ზემოთ გაშლილი, ეკრძალება შეღებვა.
- ტეგის ასაწევი თამაში. წინა თამაშის მსგავსად, მძღოლი გარბის მოთამაშეების უკან და ის, ვინც ლაქავს, იქცევა მძღოლად, მაგრამ ახლა თქვენ არ შეგიძლიათ დახატოთ ის, ვინც ახერხებს ფეხის თითებზე პოზიცია დაიკავოს მაღლა აწეული ხელებით, თითქოს აწევს. ზევით.
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
სავარჯიშო თერაპია ბავშვობაში ბრტყელტერფების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის ძალიან მარტივი თერაპიული ვარჯიშებია:
- ფეხის თითებზე სიარული. ხელები ქამარზე, ზურგი და თავი სწორი. ეს პოზიცია ინარჩუნებს სწორ პოზას.
- ფეხის გარედან სიარული. თითები შიგნიდან არის ჩაწეული, ფეხები კი ერთმანეთის პარალელურად მოძრაობს.
- სიარული უსწორმასწორო ზოლიან ზედაპირებზე. სარეცხი დაფა შესანიშნავია ასეთი ზედაპირისთვის. ის უნდა დადგეს საყრდენზე 30 გრადუსიანი კუთხით და იაროს მასზე წინ და უკან.
- ადგილზე სიარული. ვარჯიშის შესრულებისას საჭიროა ქუსლები იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა აწიოთ, ფეხის თითები კი მიწაზე დარჩეს.
- ჯოხზე გვერდულად სიარული. ჯოხის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სქელი თოკი.
- ტერფიდან ქუსლამდე გადახვევა. უმჯობესია სავარჯიშო ჯოხზე დგომისას გააკეთოთ, მაგრამ ნებისმიერი მყარი ზედაპირი გამოდგება.
- ქუსლიდან ფეხებამდე მოძრავი. შესრულების დროს თავი არ დაწიოთ და დარწმუნდით, რომ ზურგი სწორია.
- გააბრტყელეთ ჯოხი წინ და უკან თქვენი ფეხებით. ვარჯიში კეთდება მჯდომარე მდგომარეობაში, აქცენტით ფეხებზე. ჯოხის დიამეტრი უნდა იყოს დაახლოებით 3 სმ.
- სხეულის თითებზე აწევა და სრულ ფეხზე დაშვება. ფეხის პოზიცია: დიდი თითები შეერთებულია და ქუსლები გაშლილია.
- ფეხის თითებზე ჩაჯდომა. ვარჯიშის შესრულებისას წონასწორობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი საყრდენი.
- საგნების დაჭერა. დაჯექით იატაკზე, ხელები უკან დააბრუნეთ. ამ პოზაში თითებით აითვისეთ პატარა საგანი, როგორიცაა კუბი ან მაქმანი და მონაცვლეობით გადაიტანეთ მარცხნივ და მარჯვნივ. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო დიდი საგნების, როგორიცაა ბურთის ან ქინძისთავის, ფეხების შიგნიდან მოჭერაზე და მიიზიდოთ ისინი თქვენსკენ ან გადასცეთ მეზობელს.
ბრტყელი ფეხები არ არის სასიკვდილო განაჩენი. ყოველდღიური ვარჯიში, დროული მკურნალობა და პრევენცია სახლში, აღადგენს პატარას ჯანმრთელობას და დაეხმარება, იყოს უფრო თავდაჯერებული საკუთარ თავში და გარეგნობაში.
ბავშვობაში სწორი თაღის ჩამოყალიბება ხელს შეუწყობს ბრტყელტერფების თავიდან აცილებას და ადრეულ ასაკში გამკლავებას. არსებობს ფიზიოთერაპიის (ფიზიკური თერაპიის) და მასაჟის მრავალი ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს სწორი თაღის ჩამოყალიბებას. მათ შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ექიმისგან, მთავარია არ დაკავდეთ სამოყვარულო საქმიანობით. ვნახოთ, რა ვარჯიშები დაეხმარება ბრტყელი ფეხების გამოსწორებას.
დაბადების შემდეგ მშობლებმა მუდმივად უნდა გააძლიერონ არა მხოლოდ ფეხის ლიგატები და კუნთები, არამედ ქვედა ფეხიც. სასარგებლოა თქვენი პირველი ნაბიჯების დაწყება ქვიშაზე, კენჭებზე ან ჭუჭყზე სიარულით.
ბრტყელტერფების დასაძლევად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ბალახზე ფეხშიშველი სიარული.
ტანვარჯიშის გაკეთება ბავშვისთვის შეიძლება თავად მშობლებმა, ზურგზე ან მუცელზე განლაგებული. თქვენ უნდა გაჭიმოთ ყველა თითი, განსაკუთრებით პირველი, რომელიც ყველაზე მეტ მხარდაჭერას იღებს. ფეხი ასევე მოითხოვს ყურადღებას, აქცენტი კეთდება მის შიდა კიდეზე, ისევე როგორც ქვედა ფეხისა და მის წინა ზედაპირზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ტანვარჯიშის ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის თაღის გაძლიერებას.
ეფექტური ვარჯიშია ბურთის ფეხით გაგორება
ასეთი ვარჯიშებია:
- ფეხების შეყვანა;
- ფეხის შემობრუნება შიგნით;
- მოხრა უკანაკენ;
- ერთი ფეხის სრიალი მოძრაობები მეორე ფეხის წვივის გასწვრივ;
- ცდილობს აიღოს პატარა საგნები თითებით;
- ფეხის თითების მოძრაობა და გავრცელება;
- ფეხებით პატარა ბურთის გადახვევა;
- ფეხების ქვეშ მდებარე ჯოხზე ჩაჯდომა;
კარგ კომბინაციას უზრუნველყოფს ტანვარჯიში და თბილი, ასევე კონტრასტული (როდესაც გრილი წყალი ენაცვლება თბილი) ფეხის აბაზანებს. ტანვარჯიში იწყება აბაზანის შემდეგ.
ფიზიოთერაპია
სავარჯიშო თერაპიას შეუძლია თამაშის ფორმაც მიიღოს, რომელიც ძალიან საინტერესო იქნება ბავშვისთვის, განსაკუთრებით მცირე ასაკში. სასარგებლოა მოძრავ ქინძისთავზე სიარული ან საგნების აყვანა მხოლოდ ფეხების გამოყენებით, ან კედლის გისოსებზე ასვლა.
როდესაც ბავშვი იწყებს სიარულს, რაც ხდება დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ, თერაპიული ვარჯიშების კურსი თანდათან ფართოვდება.
ამ პერიოდში სასარგებლოა ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული, მნიშვნელოვანია, მშობლებმა იპოვონ თამაშის ფორმა, რომ ბავშვმა ყველაფერი სიხარულით გააკეთოს. სასარგებლოა ფეხით სიარული მხოლოდ ფეხის გარე ან შიდა კიდის გამოყენებით, შეგიძლიათ ფეხით გააგოროთ ნებისმიერი ობიექტი ან გამოიყენოთ როლიკებით მასაჟორი.
ბრტყელტერფების სამკურნალოდ შესაძლებელია სპეციალური მასაჟორების გამოყენება.
ფეხის საყრდენი ხელს შეუწყობს ფეხის სწორი კონტურების ჩამოყალიბებას
ცურვა სასარგებლოა მანამ, სანამ ფეხი არ გაძლიერდება, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ფეხებთან მუშაობაზე.
ბავშვები, რომლებმაც მიაღწიეს სასკოლო ასაკს, უნდა ჩაერთონ სავარჯიშო თერაპიაში გამოცდილი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ ეტაპზე ფიზიოთერაპიასთან ერთად სასარგებლოა ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთების მასაჟი. ასევე გამოიყენეთ ფიზიკური პროცედურები, როგორიცაა ქვედა ფეხის კუნთების წინა და უკანა ჯგუფების ელექტრული სტიმულაცია.
თუ ყოველივე ზემოაღნიშნული სწორად და კომპეტენტურად არის შერწყმული, შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. მაგრამ თუ ბავშვს აწუხებს მუდმივი დაღლილობა ან ტკივილი, მაშინ საჭირო იქნება თაღოვანი საყრდენების გამოყენება. ეს სპეციალური ძირები გეხმარებათ ფეხების სტაციონირებაში, რაც კუნთებს მოდუნების საშუალებას აძლევს.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, უფროსი ჯგუფისგან განსხვავებით, არ არის რეკომენდებული თაღოვანი საყრდენების ან ორთოპედიული ფეხსაცმლის გამოყენება სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკად. მიზეზი მდგომარეობს იმაში, რომ ფეხი განიცდის ფორმირებას და მისი ფიქსაცია იწვევს ქვედა ფეხისა და ფეხის კუნთების შესუსტებას და ამასობაში მდგომარეობა უარესდება.
სავარჯიშო თერაპიის გაკვეთილები ბავშვისთვის ტარდება დღეში ორჯერ. ოპტიმალურია მათი ჩატარება ძილის წინ საათნახევრის წინ ან ბავშვის ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. მთელი კომპლექსის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს თხუთმეტ წუთს. თუ სავარჯიშოები ტარდება სახლში, მაშინ მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად და თანდათანობით ჩატარება, დატვირთვის მუდმივად გაზრდით, რადგან საბოლოო მიზანია არა მხოლოდ ქვედა ფეხის, არამედ ფეხის კუნთების გაძლიერება.
სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ფეხშიშველი და თავად მშობლებმა და, თუ შესაძლებელია, ექიმმა ან სავარჯიშო თერაპიის ინსტრუქტორმა უნდა უზრუნველყონ მათი სწორად შესრულება. ასევე მნიშვნელოვანია მუდმივად მონიტორინგი, რომ ვარჯიშმა არ გამოიწვიოს დაღლილობა ან ტკივილი.
კომპლექსი სკოლამდელი ასაკისთვის
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის სავარჯიშოების თითოეული ნაკრები ინდივიდუალურია და მის შესრულებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, შესაძლოა მას ჰქონდეს საკუთარი აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით.
- შეგიძლიათ დაიწყოთ ჯდომისას ფეხების მოხრით და გასწორებით. ვარჯიში შესრულდება მონაცვლეობით 5-დან 10-ჯერ თითოეული ფეხით.
- შემდეგ რამდენჯერმე გადაატრიალეთ ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით, ყველაფერი უნდა გააკეთოთ მჯდომარე მდგომარეობაში.
- შემდეგ იწყებენ „სვინგის“ ვარჯიშს, რომელსაც ასრულებენ ფეხის თითებზე, შემდეგ კი ბავშვი ქუსლებზე ზის, გამეორების მაჩვენებელი 10-მდეა.
- სასარგებლოა ფეხის თითებზე ან ქუსლებზე სიარული, შემდეგ კი ფეხის თითებზე დგომა და ამ პოზაში რამდენიმე ჩაჯდომის შესრულება.
- სასარგებლოა იატაკიდან სხვადასხვა პატარა ნივთების აკრეფა, მაგალითად, ფანქრები ან კალმები, ბურთები, პატარა სათამაშოები.
- ამის შემდეგ შეგიძლიათ აიღოთ ფანქარი ფეხის თითებით და დახატოთ რაღაც ფურცელზე.
- რამდენჯერმე უნდა აწიოთ და გაშალოთ ფეხის თითები.
- დაასრულეთ ყველაფერი ფეხის გარედან ან შიგნით სიარულით.
ბრტყელი ფეხებისთვის სასარგებლო სავარჯიშოების ნაკრები
თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის ერთდროულად დასრულება; შეგიძლიათ დაიწყოთ ხუთი ან ექვსი დავალება და შემდეგ გაზარდოთ მათი რაოდენობა. მნიშვნელოვანია, რომ ყველაფერი მხიარულად განხორციელდეს, რათა ბავშვმა ყველაფერი სიამოვნებით გააკეთოს.
სკოლის ასაკისთვის
თუ საწყისი პოზიცია სკამზეა, მაშინ ყველაფერი გააკეთეთ რაოდენობით 1-დან 8-ჯერ, ხოლო თუ დგახართ, მაშინ 9-დან 18-მდე.
- ყველა იწყებს ქუსლების გაშლითა და მიბმას, მაშინ როცა ფეხის თითები იატაკიდან არ უნდა ჩამოვიდეს.
- შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ ბურთი თქვენი ფეხებით და აწიოთ იგი იატაკზე.
- შეასრულეთ ფეხების მაქსიმალური გახანგრძლივება და მოხრა, შემდეგ კი შეეცადეთ დაიჭიროთ და აწიოთ იატაკიდან სხვადასხვა პატარა საგნები, მაგალითად, კენჭები ან ფანქრები.
- გაასრიალეთ წინ და უკან თითების გამოყენებით.
- გაწურეთ რეზინის ბურთი თქვენი ფეხებით, შეაგროვეთ ქსოვილის ხალიჩა თქვენი თითებით, ან გააფართოვეთ მოძრავი ქინძისთავით თქვენი ფეხებით.
- რულეტი შესრულებულია ქუსლებიდან თითებამდე და საპირისპირო მიმართულებით.
- შეასრულეთ ჩაჯდომები და ნახევრად ჩაჯდომა თითებზე, ხოლო ხელები გაშლილი გაქვთ გვერდებზე, ზემოთ ან წინ.
- სასარგებლოა სხვადასხვა ობიექტზე სიარული, მაგალითად, ტანვარჯიშის ჯოხზე, დახრილი ზედაპირის მქონე სხივზე, დაფაზე, ქაფიანი ლეიბზე, ადგილზე მასაჟის ხალიჩის გამოყენებით.
სავარჯიშოები ბრტყელი ფეხების მქონე ბავშვებისთვის
ბავშვში ბრტყელტერფების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ უბრალოდ იყიდოთ და აბაზანაში მოათავსოთ მასაჟის ხალიჩა. დღეში ორჯერ მაინც ჰიგიენური პროცედურების მიღებისას ბავშვი ფეხშიშველი დგას ხალიჩაზე და დგას თითებზე, გორავს ქუსლიდან ფეხებამდე და დგას ძირის გარე კიდეზე. და ეს იქნება შესანიშნავი ტანვარჯიში ფეხებისთვის.
მომგებიანი ვარიანტია მასაჟის ხალიჩა აბაზანაში.
ბრტყელ ტერფებზე თერაპიული ვარჯიშების დანიშვნა აუცილებელია მისი ფიზიკური ფიტნესის, ასევე დაავადების ფორმისა და სიმძიმის გათვალისწინებით. ყველა ასაკობრივ ჯგუფში სასარგებლოა ფიზიკური ვარჯიშების ან სპორტის გამოყენება სხეულის საერთო გაძლიერების მიზნით. ტკივილის შესამსუბუქებლად ასევე სასარგებლოა სპეციალური ვარჯიშები და მასაჟი.გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანვარჯიშის აღჭურვილობა, ისინი ხელს შეუწყობენ არა მხოლოდ კუნთების, არამედ ფეხის თაღის გაძლიერებას და მის სწორ სიღრმეს.
ფიზიკურმა ვარჯიშებმა, რომლებიც მიზნად ისახავს ბრტყელტერფების მქონე ბავშვებში სხეულის ზოგად გაძლიერებას, არ უნდა შეუწყოს ხელი კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის ზედმეტ მუშაობას. ბრტყელ ტერფებზე მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება ცურვა, თხილამურები და სპორტული თამაშები ბურთის გამოყენებით. ვარჯიშები ნებისმიერ სპორტში ბრტყელი ფეხებით ტარდება დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და დატვირთვის სავალდებულო ზრდით.
მშობლებს ყოველთვის უნდა ახსოვდეთ, რომ ბრტყელტერფების პროგრესირება გარდაუვალია, თუ არაფერი გაკეთდება. ბრტყელტერფები ბავშვში ნელა ვითარდება, ამიტომ სულაც არ არის აუცილებელი, რომ ბავშვმა ტკივილს უჩივოს ფეხის არეში. ექიმის მიერ პერიოდული გამოკვლევები, განსაკუთრებით ფეხის არეში, დაგეხმარებათ პრობლემის თავიდან აცილებაში. თუ დარღვევა გამოვლინდა, დაუყოვნებლივ უნდა იქნას მიღებული ზომები.