რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ვიტამინები იმუნიტეტისთვის - რა უნდა მიიღონ ბავშვებსა და მოზრდილებში. პრეპარატები "ვიტრუმი" და "ცენტრუმი"
![რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ვიტამინები იმუნიტეტისთვის - რა უნდა მიიღონ ბავშვებსა და მოზრდილებში. პრეპარატები](https://i0.wp.com/xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai/wp-content/uploads/2017/01/8361192.jpg)
იმუნური დაცვა არის რთული მრავალ დონის მექანიზმი, რომელიც სრულყოფილად არის შემუშავებული ევოლუციური პროცესით. იმუნური უჯრედები ორგანიზებულია როგორც რეგულარული ჯარი და შედის ორგანიზმის სადღეღამისო დაცვაში მავნე ვირუსების, ბაქტერიების, სოკოების, არასწორად წარმოქმნილი უჯრედების, თავისუფალი რადიკალების და სხვა გარე და შინაგანი საფრთხეებისგან ადამიანის ორგანიზმისთვის.
იმუნური უჯრედები წარმოიქმნება ძვლის ტვინში, ნაწლავებში და თიმუსის ჯირკვალში და ასრულებენ სხვადასხვა ფუნქციებს. საექსპერტო უჯრედები იდენტიფიცირებენ შინაგანი და გარეგანი ხასიათის ნეგატიურ გამოვლინებებს და მიუთითებენ მებრძოლებს „მტერზე“. მკვლელი უჯრედები მოქმედებენ და ანადგურებენ ორგანიზმისთვის ნებისმიერ პოტენციურ საფრთხეს უჯრედულ დონეზე.
იმუნიტეტი იცავს ადამიანს არასასურველი გარე ფაქტორებისგან, უზრუნველყოფს სიცოცხლის მაღალ ხარისხს და ხანგრძლივობას. მაგრამ ადამიანს, მიუხედავად იმისა, რომ ვერ ამჩნევს თავდაცვის სისტემის შინაგან მუშაობას, შეუძლია და უნდა დაეხმაროს თავის სხეულს.
მოზრდილებს სჭირდებათ ვიტამინები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. მათი მიღება შესაძლებელია საკვებიდან, სუფთა ჰაერიდან, მზის შუქიდან, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. მაგრამ ზოგჯერ ეს საკმარისი არ არის.
ასაკი, ავადმყოფობა, ანტიბიოტიკოთერაპია, ქიმიოთერაპია, სტრესი და არახელსაყრელი გარემო პირობები ანადგურებს იმუნურ უჯრედებს. რთულ შემთხვევებში საჭიროა გარე მხარდაჭერა. მისი მიწოდება შესაძლებელია ხელოვნურად შექმნილი ვიტამინებით. ფარმაკოლოგიური ბაზარი გთავაზობთ ვიტამინების ფართო არჩევანს კაფსულებში, დრაჟეებში, ტაბლეტებში, ინექციებში და კომპლექსურ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებში.
რა ვიტამინები ჯობია მოზრდილებმა მიიღონ იმუნიტეტისთვის? ეს დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: ასაკზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და მთელ რიგ გარე ფაქტორებზე. ითვლება, რომ ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა არ არსებობს, მაგრამ მათ მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა ისეთივე საზიანოა, როგორც მათი დეფიციტი.
"ვიტამინების" კონცეფცია მომდინარეობს ლათინური სიტყვიდან "vita", რაც ნიშნავს "სიცოცხლეს". ამ კონცეფციამ საფუძველი ჩაუყარა რუსული სიტყვის "ვიტამინებს". სამედიცინო თვალსაზრისით, ვიტამინები სასიცოცხლო მნიშვნელობის ქიმიური ნაერთებია, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია ადამიანის ორგანიზმში სრული მეტაბოლიზმი და იმუნური უჯრედების სინთეზი.
ვიტამინები არის იმუნური სტატუსის კეთილდღეობის საფუძველი.
ვიტამინების გამარჯვების მარში დაიწყო გასული საუკუნის დასაწყისში, როდესაც პოლ კარერმა აღმოაჩინა პირველი ვიტამინის ქიმიური ფორმულა და დაარქვა მას სახელი "A", საფუძვლად ანბანის გამოყენებით.
რას აძლევს A-დან P-მდე ვიტამინები იმუნურ სისტემას?
ვიტამინი A
A ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა ორგანიზმში უზრუნველყოფს მხედველობის ხარისხს (განსაკუთრებით ცუდი განათებით მუშაობისას), სასარგებლოა ქალებისთვის ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები (აფერხებს დაბერებას), აქვს სასარგებლო გავლენა ძვალ-სახსროვანი სისტემის მხრივ და უზრუნველყოფს იმუნური სისტემის სრულ ფუნქციონირებას.
ორსულობის დროს რეტინოლის აცეტატი ხელს უწყობს ემბრიონის სრულ განვითარებას და მონაწილეობს დედის რძის წარმოებაში. ვიტამინი A ასევე აუცილებელია მამაკაცებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს სპერმატოგენეზს და სტეროიდული ჰორმონების რეპროდუქციას.
ვიტამინი A გვხვდება ღვიძლში, რძეში, თევზის ზეთში და ყვითელ, ნარინჯისფერ და წითელ ბოსტნეულში.
რეტინოლს აქვს ოპტიმალური ეფექტი სხეულზე E ვიტამინის ზეთის ხსნართან ერთად.
ვიტამინი A ხელმისაწვდომია შემდეგნაირად:
- ნავთობის ხსნარი გარე გამოყენებისთვის;
- ინექციები;
- კაფსულებში.
აფთიაქებში იყიდება აივიტის ზეთის ხსნარი კაფსულებში (ვიტამინები A+E). რეტინოლის აცეტატი შედის ბევრ მულტივიტამინში. ეს არის ვიტამინები იმუნიტეტისთვის, უფროსებისთვის ხელმისაწვდომ ფასად.
ვიტამინი B1
ვიტამინი B1 ან თიამინი მონაწილეობს ცილების, ცხიმების, წყალ-მარილების მეტაბოლიზმში. განადგურებულია თერმული დამუშავების დროს.
თიამინი მნიშვნელოვანია მოზრდილებში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. მას აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვან სისტემებზე:
- საჭმლის მომნელებელი;
- გულ-სისხლძარღვთა;
- ნერვული;
- ხსნის დეპრესიას;
- ხსნის ფსიქიკურ დარღვევებს;
- ააქტიურებს ტვინის აქტივობას;
- აუმჯობესებს ინფორმაციის აღქმის უნარს;
- გავლენას ახდენს ჰემატოპოეზისა და სისხლის მიმოქცევაზე;
- ატონიზირებს ნაწლავებს.
თიამინზე დესტრუქციულ გავლენას ახდენს შემდეგი:
- წამლები;
- ცუდი ჩვევებისადმი მიდრეკილება (ალკოჰოლის დალევა, მოწევა);
- კოფეინირებული სასმელები (ჩაი, ყავა, კოკა-კოლა და ა.შ.).
თიამინი მაღალი დოზებით საჭიროა:
- ქალები ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში;
- მძიმე ფიზიკური შრომის მუშები;
- სპორტსმენები;
- ვინც დიდი ხანია ავად არის;
- მოხუცებს.
თიამინი ეფექტურად აღადგენს იმუნურ სტატუსს.
ვიტამინი B1 წყაროები:
- მთლიანი პური;
- პარკოსნები;
- ისპანახი;
- ღვიძლი;
- ხორცი;
- საფუარი;
- რძე.
ორგანიზმში B1 ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია:
- გაღიზიანებადობა;
- შფოთვა;
- დავიწყების გამოვლინებები;
- ძილის დარღვევა;
- თერმორეგულაციის დარღვევა;
- დისფუნქცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;
- გულის რითმის დარღვევა და ა.შ.
ვიტამინი B1-ის დოზის გადაჭარბება პრაქტიკულად არასოდეს ხდება.
B1 ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და ინექციების სახით. ეს არის ვიტამინები მოზრდილებში იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, რომლებიც ძალიან პოპულარულია მათი მაღალი ეფექტურობისა და დაბალი ღირებულების გამო.
ვიტამინი B2
ვიტამინი B2 ან რიბოფლავინი აუცილებელია ორგანიზმში სასიცოცხლო იმუნური და ბიოქიმიური პროცესებისთვის.
რიბოფლავინი აუცილებელია "სიცოცხლის საწვავის" (ATP) წარმოებისთვის, მხედველობის დასაცავად, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად, ფიზიკური სტრესის მოსახსნელად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად.
რიბოფლავინი გვხვდება:
- მარცვლეული;
- პარკოსნები;
- კომბოსტო;
- პომიდვრები;
- ფოთლოვანი მწვანილი;
- საფუარი და ა.შ.
მწვანილებში:
- გვირილა;
- ბრძენი;
- ჭინჭრის ციება;
- ჟენშენი და ა.შ.
რიბოფლავინი ნაწილობრივ წარმოიქმნება სხეულის მიერ.
ვიტამინი B2 დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს:
- თვალების ლორწოვან გარსზე;
- კანის რეგენერაციული თვისებები;
- ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას;
- ანელებს ტვინის რეაქციებს.
რიბოფლაფინის დოზის გაზრდა აუცილებელია ორსული და მეძუძური დედებისთვის, სპორტსმენებისთვის და ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებისთვის.
ვიტამინი B2 ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და საინექციო ხსნარის სახით. რიბოფლავინი ასევე შედის ზრდასრულთა კომპლექსურ ვიტამინ-მინერალურ პროდუქტებში.
ვიტამინი B3
ვიტამინი B3 არის ნიაცინი. ვიტამინი B3-ის სხვა სახელია PP. ეს არის მოკლე სიტყვა "პელაგრას პრევენციული".
ნიაცინის მოქმედება დადებითად მოქმედებს:
- გულ - სისხლძარღვთა სისტემა;
- ქსოვილის სუნთქვა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა;
- კანის ხარისხი;
- ტვინის ფუნქცია.
ვიტამინი B3 განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულებისთვის, "ნერვიულობის", ძლიერი ფიზიკური და გონებრივი სტრესის დროს.
ნიკოტინის მჟავა ხელმისაწვდომია ტაბლეტებისა და საინექციო ხსნარის სახით. მაგრამ უმჯობესია მიიღოთ ვიტამინი B3 ბუნებრივად თქვენს დიეტაში შეყვანით:
- ღვიძლი;
- ხორცი;
- თევზი;
- რძე;
- ბოსტნეული;
- ფიჭვის კაკალი;
- სეზამი;
- ბანანი;
- შვრია
ვიტამინი B5
ვიტამინი B5 გამოიმუშავებს უჯრედულ ენერგიას და მონაწილეობს ანტისხეულების და იმუნური უჯრედების სინთეზში.
ვიტამინი B5 აუცილებელია მოზარდების იმუნიტეტის ასამაღლებლად ორსულობისას, პოსტოპერაციულ პერიოდში, მძიმე ინფექციების და სტრესის დროს.
ვიტამინი B5 სასარგებლოა რეპროდუქციული ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რადგან... გამოიმუშავებს სასქესო ჰორმონებს და ორგანიზმისთვის აუცილებელ რიგ სხვა ნივთიერებებს.
ვიტამინი B5, ან პანტოტენის მჟავა, აქვს უნარი შეიწოვება კანში. ამიტომ ის შედის კოსმეტიკურ კრემებსა და დამწვრობის საწინააღმდეგო მალამოებში.
ვიტამინი B5 გვხვდება:
- თესლი;
- ქატო;
- კვერცხები;
- რძის პროდუქტები;
- ნიგოზი;
- მეფუტკრეობის პროდუქტები.
ვიტამინი B5 იყიდება აფთიაქებში საინექციო ხსნარის სახით.
ვიტამინი B6
ვიტამინი B6, ან პირიდოქსინი, არის მთავარი ვიტამინი ქალებისთვის იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. სხვა B ვიტამინებთან ერთად, მას აქვს სასარგებლო ეფექტი:
- გულ - სისხლძარღვთა სისტემა;
- კანი;
- ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას;
- ხსნის ტოქსიკოზს ორსულობის დროს;
- მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი;
- ხელს უშლის უროლიტიზს.
საკვებში ვიტამინი B6 წყაროებია:
- სოიოს მარცვლები;
- ისპანახი;
- ავოკადო;
- ქატო.
ვიტამინი B6 დეფიციტი განსაკუთრებით მწვავეა ქალებში, რაც ართულებს ორსულობას, აძლიერებს PMS-ს და აუარესებს მდგომარეობას მენოპაუზის დროს.
პირიდოქსინის დეფიციტი ვლინდება:
- გაიზარდა გაღიზიანებადობა;
- ანემია;
- პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის ანთება;
- კანის დაავადებები;
- ნაადრევი მშობიარობა.
პირიდოქსინის ნაკლებობით ორგანიზმი კარგავს ანტისხეულების გამომუშავების უნარს, რაც ორგანიზმს ართმევს იმუნურ დაცვას.
ვიტამინი B6 იყიდება აფთიაქებში საინექციო ხსნარის სახით. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მას ჩვეულებრივ იყენებენ კომპლექსურ მკურნალობაში.
ვიტამინი B8
ვიტამინი B8 (ინოზიტოლი) შეიწოვება ვიტამინ E-სთან შერწყმისას. სასარგებლოა:
- თვალი;
- გემები;
- სისხლი;
- კუნთოვანი ქსოვილი;
- შარდსასქესო სისტემა;
- რეპროდუქციული ფუნქცია;
- სხეულის თავდაცვა.
ვიტამინი B8 გვხვდება:
- თხილი;
- ციტრუსი;
- სუბპროდუქტები;
- სეზამის ზეთი;
- ლუდის საფუარი.
ვიტამინი B9
ვიტამინი B9, ანუ ფოლიუმის მჟავა მონაწილეობს ბედნიერების ჰორმონის, ჰემოგლობინის წარმოებაში, დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე და ზრდის ლეიკოციტების (იმუნური სისტემის ჯარისკაცების) ფუნქციონირებას.
ვიტამინი B9 შეუცვლელია გოგონებისა და ქალების ჯანმრთელობისთვის პუბერტატის, ორსულობისა და მენოპაუზის დროს. ვიტამინი B9 იყიდება ტაბლეტებისა და ამპულების სახით.
ფოლიუმის მჟავის წყაროები საკვებში:
- მწვანე ბოსტნეული;
- მარცვლეული;
- ოსპი.
ვიტამინი B12
ვიტამინი B12 მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში:
- ახდენს ჰემატოპოეზის ნორმალიზებას;
- ახდენს იმუნური სტატუსის ნორმალიზებას;
- მონაწილეობს დნმ-ის მოლეკულების წარმოებასა და ამინომჟავების სინთეზში;
- ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების ინტენსიურ გაყოფას.
ვიტამინი B12 კანქვეშ შეჰყავთ:
- პოლინევრიტი;
- ტრიგემინალური ნევრალგია;
- სკლეროზი;
- ნეიროდერმატიტი;
- რადიკულიტი და სხვ.
ვიტამინი B12 გამოიყენება კომპლექსურ მკურნალობაში. ის წარმატებით შეიწოვება მხოლოდ B6 ვიტამინის თანდასწრებით.
ვიტამინი B13
ვიტამინი B13 ან ოროტის მჟავა ხელს უწყობს ვიტამინების B9 და B12 მეტაბოლურ პროცესებს, აქვს სასარგებლო გავლენა ორსულობის განვითარებაზე და ა.შ.
ოროტის მჟავა გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- საფუარი;
- კუმისი;
- ღვიძლი;
- რძის პროდუქტები.
ვიტამინი B13 იყიდება აფთიაქებში კალიუმის ოროტატის სახით.
ვიტამინი B15
ვიტამინი B15, ან პანგამის მჟავა ან კალციუმის პანგამატი, გვხვდება:
- თესლი;
- სეზამი;
- ნესვი;
- თხილი;
- ღვიძლი.
ვიტამინი B15:
- ზრდის უჯრედების სიცოცხლის ხანგრძლივობას;
- ხელს უშლის ჰიპოქსიას;
- უზრუნველყოფს ღვიძლის დაცვას;
- ასტიმულირებს იმუნურ რეაქციებს.
კალციუმის პანგამატი განკუთვნილია პერორალური მიღებისთვის, როგორც დიეტური დანამატი. ვიტამინი B15-ის ეფექტურობა იზრდება A და E ვიტამინებთან შერწყმისას.
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი იმუნიტეტისთვის:
- აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემაზე;
- ასტიმულირებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას;
- აძლიერებს ხრტილსა და შემაერთებელ ქსოვილს;
- ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი;
- ზრდის ენერგიას;
- მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ვიტამინი C სწრაფად იშლება, ამიტომ ის დიდი რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული. ის გვხვდება შემდეგ პროდუქტებში:
- გამწვანება;
- ციტრუსი;
- მოცვი;
- კივი.
ვიტამინი D
ვიტამინი D არის ბიოაქტიური ნივთიერებების მთელი კომპლექსი. მთელი რიგი მინერალები შეიწოვება მხოლოდ D ვიტამინის მონაწილეობით.
ვიტამინი D სხვა ვიტამინებთან ერთად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს გაციებისგან და ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების და ფსორიაზის წარმატებულ ჩახშობას.
D ვიტამინის საკვები წყაროები:
- ღრმა ზღვის თევზი;
- კვერცხები;
- რძის პროდუქტები;
- გამწვანება.
ვიტამინი D წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში მზის ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ.
ვიტამინი E
ვიტამინი E, ან ტოკოფეროლი, არის ანტიოქსიდანტი. მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა ბიოქიმიურ პროცესში. ხელს უშლის დაბერების პროცესს და შეუძლია გაათავისუფლოს სხვა ვიტამინების დეფიციტი.
ვიტამინი E:
- აქვს სასარგებლო გავლენა ქალისა და მამაკაცის რეპროდუქციულ სისტემაზე;
- ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას;
- ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას;
- გამოიყენება ქიმიოთერაპიის შემდეგ სარეაბილიტაციო მკურნალობაში.
საკვებში E ვიტამინის წყაროებია:
- ცივი დაჭერით მცენარეული ზეთები;
- თხილი;
- რძე.
ტოკოფეროლი ხელმისაწვდომია ზეთის ხსნარის, საინექციო ხსნარისა და კაფსულების სახით პერორალური მიღებისთვის.
ვიტამინი F
ვიტამინი F არის PUFA-ების კომპლექსი ომეგა -6 ოჯახიდან:
- ამცირებს ალერგიულ რეაქციებს;
- მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში;
- აჩერებს ანთებით პროცესებს;
- აუმჯობესებს სპერმატოგენეზს;
- ზრდის ორგანიზმის დაცვას.
F ვიტამინის ბუნებრივი საკვები წყაროები:
- მცენარეული ზეთები;
- თხილი;
- სიმინდი;
- Ყავისფერი ბრინჯი.
F ვიტამინის სასარგებლო თვისებებს აძლიერებს ვიტამინებთან B6, C, A, E, სელენთან და თუთიასთან ურთიერთქმედება.
ვიტამინი H
ვიტამინი H ან ბიოტინი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, ხელს უშლის ანთებითი პროცესების განვითარებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ვიტამინი H მიიღება ბუნებრივი გზით:
- ბოსტნეული;
- ხილი;
- პარკოსნები;
- გამწვანება;
- ხორცი;
- თევზი;
- რძის პროდუქტები.
ვიტამინი K
ვიტამინი K შედგება ნივთიერებების ხაზისგან K1-დან K7-მდე, გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე და ძვლოვანი ქსოვილის მდგომარეობაზე.
ნაწილობრივ წარმოიქმნება ორგანიზმის მიერ, ნაწილობრივ მარაგდება საკვებით. K ვიტამინის წყაროები:
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული;
- ვარდის ჰიპი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- ჭინჭრის ციება;
- შვრიის ბურღული;
- მარცვლეული.
ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი K ვიტამინი პრეპარატის ვიკასოლის სახით. ხელმისაწვდომია ფხვნილების, ტაბლეტების და საინექციო ხსნარის სახით.
ვიტამინი P
ვიტამინ P-ს ეწოდება "გამტარიანობა", რაც ნიშნავს გამტარიანობას. მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ახანგრძლივებს უჯრედების სიცოცხლეს, აფართოებს სისხლძარღვებს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
ვიტამინი P ხელს უწყობს C ვიტამინის შეწოვას, ზრდის იმუნიტეტს და უზრუნველყოფს ორგანიზმის საიმედო დაცვას ვირუსული ინფექციებისგან.
ვიტამინი P გვხვდება იმავე საკვებში, როგორც ვიტამინი C.
ვიტამინები მოზრდილებისთვის: რა ვიყიდოთ
ვიტამინები მოზრდილთა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ონლაინ აფთიაქებში. მათ შორისაა ბიუჯეტის მულტივიტამინები, ვიტამინი C გლუკოზით და მონოვიტამინების ხაზი ტაბლეტებში, ინექციებში და ზეთის ხსნარებში. ყველა ეს თანხები ხელმისაწვდომია პაციენტების ფართო სპექტრისთვის.
მონოვიტამინებთან ერთად ძალიან პოპულარულია მულტივიტამინის პრეპარატები და ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები:
- Multi-tabs Immuno Plus;
- იმუნაპ ფორტე;
- ცენტრი;
- ვიტრუმი;
- კომპლივიტი;
- იმუნური;
- ანბანი;
- ელევიტი და სხვები.
როგორც წესი, ასეთი კომპლექსები შეიცავს სასიცოცხლო ვიტამინების ფართო სპექტრს, გაძლიერებულ არსებითი მიკროელემენტებითა და მინერალებით, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ლაქტობაცილებით. პრეპარატის შეძენამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. თითოეული ვიტამინის კომპლექსი მოზრდილებისთვის განკუთვნილია კონკრეტული პრობლემებისთვის.
მოზრდილებში იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად ვიტამინების გამოყენების დაწყებისას საჭიროა გაეცნოთ ოფიციალურ ინსტრუქციას, რომელიც გთავაზობთ გამოყენების რეკომენდაციებს: დოზირებას, რეჟიმს და მიღების წესებს.
ტაბლეტების ფორმულა ითვალისწინებს პრეპარატის თანდათანობით შეწოვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. იმუნური სისტემისთვის სასარგებლო ნივთიერებების თანდათანობით გამოყოფა უზრუნველყოფს იმუნურ სტატუსზე ყველაზე სასარგებლო გავლენას.
ადამიანი პირველ იმუნიტეტს იღებს დედის რძით, მაგრამ მხოლოდ იმუნიტეტის კარგი ვიტამინები მოზრდილებში და ბავშვებში დაეხმარება მათ ინფექციების ბარიერის გადალახვაში. სხეულის წინააღმდეგობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული და მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და რას უნდა ერიდოთ.
რა უნდა აღმოიფხვრას ან მინიმუმამდე დაიყვანოს
Სტრესი;
ცუდი ეკოლოგია;
ანტიბიოტიკების მიღება;
ცუდი კვება;
დაზიანებები, ოპერაციები, არყოფნა.
რა თქმა უნდა, ყველაფრის გამორიცხვა თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ ანტიბიოტიკებიც უკონტროლოდ არ უნდა მიიღოთ. ეს მხოლოდ მნიშვნელოვნად ამცირებს იმუნიტეტს. გარდა ამისა, აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობის მუდმივი მონიტორინგი, რადგან დაავადების თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი მკურნალობა. ამიტომ ვიტამინებიც სასარგებლოა.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რადგან ვიტამინების მიღება იწყება იმ საკვებით, რომელსაც ის ჭამს.
მაშ, რატომ სჭირდება ადამიანებს ვიტამინები?
მაგალითად, სტრესის მოსახსნელად ძალიან მნიშვნელოვანია B ვიტამინების მიღება, რომლებიც გვხვდება წიწიბურაში. იგი ასევე ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად რკინის მაღალი შემცველობით, რომლის გარეშეც უბრალოდ შეუძლებელია ჰემატოპოეზი.
Ისე, B ვიტამინებიისინი უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია იოდის და რკინის მიღება. ეს არა მხოლოდ აძლევს ძალას სხვადასხვა ინფექციებთან ბრძოლაში, არამედ ხელს უწყობს გონებრივ განვითარებას, აჯერებს ტვინს ჟანგბადით და ეხმარება სიმშვიდის შენარჩუნებაში სტრესულ სიტუაციებში.
B ვიტამინით მდიდარი საკვები:
ხორცი, ღვიძლი, ფრინველი;
რძის პროდუქტები, კვერცხი;
მარცვლეული, საფუარი, პარკოსნები;
მწვანე ბოსტნეული, თევზი, თხილი.
ეს არის პროდუქტების ძირითადი ჩამონათვალი, რომელიც შეიცავს ყველაფერს, რაც ორგანიზმს სჭირდება.
სხეულში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია, შესაბამისად, ვიტამინების ან მიკროელემენტების არ მიღებისას, ეს იწვევს პრობლემების ჯაჭვს და, შედეგად, დაავადებებს. გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია A, E, C ვიტამინების მიღება - ეს არის საუკეთესო ანტიოქსიდანტებირომლებიც ებრძვიან არახელსაყრელ ფაქტორებს.
რა ვიტამინებია მნიშვნელოვანი და სად გვხვდება ისინი?
რა როლი აქვს ვიტამინებს ადამიანის ორგანიზმში და რატომ არის მათი დაბალანსებული მიღება ასე მნიშვნელოვანი?
ვიტამინი Aის უბრალოდ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანისთვის, პასუხისმგებელია დაღლილობაზე და მასზეა დამოკიდებული მხედველობის სიმახვილე. თუ ორგანიზმში მისი ნაკლებობაა, ადამიანი ლეთარგიულია და შესაძლოა მადა დაკარგოს.
ვიტამინი საუკეთესოდ შეიწოვება ვიტამინ E-სთან ერთად და მასში შემავალი საკვებია: სტაფილო, ოხრახუში, ბროკოლი, წითელი წიწაკა, გარგარი და ღვიძლი.
ბევრს ბავშვობიდან ახსოვს, რამდენად მნიშვნელოვანია თევზის ზეთის მიღება, რადგან ის ასევე შეიცავს A ვიტამინს. ამ ვიტამინის საკვებიდან მიღების უპირატესობა ის არის, რომ შეუძლებელია დოზის გადაჭარბება.
ჩვენ შიგნიდან ებრძვით რადიკალებს და ინფექციას
ვიტამინი Eპასუხისმგებელია არა მხოლოდ ახალგაზრდულ კანზე, არამედ კუნთების სიძლიერეზე, ადამიანის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, არამედ ებრძვის რადიკალებს, ამიტომ მისი შემცველი პროდუქტების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. უმჯობესია მიიღოთ ექიმის დანიშნულებითან საკვებთან ერთად დოზის გადაჭარბების თავიდან ასაცილებლად.
სად უნდა ვეძებოთ ვიტამინი E:
ყველა კაკალი, მცენარეული ზეთი, მარცვლეული, ლობიო, ცხოველური ზეთი, ვარდის თეძოები.
ზეთი შინაარსით ჩემპიონად შეიძლება ჩაითვალოს.
იმუნური სისტემისთვის ყველაზე მომგებიანი შეიძლება ჩაითვალოს ვიტამინი ცეტყუილად არ არის მისი მიღება სავალდებულო ნებისმიერი ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
რატომ სჭირდებათ ადამიანებს ვიტამინები და შესაძლებელია თუ არა მათ გარეშე?
ვიტამინი C ხელს უწყობს არა მხოლოდ ინტერფერონის, არამედ ლეიკოციტების გამომუშავებას, რომლებიც დამოუკიდებლად ებრძვიან პრობლემას შიგნიდან. ამ ვიტამინის დოზის გადაჭარბება საკმაოდ რთულია, ის კარგად გამოიყოფა შარდით, მაგრამ მაინც არ ღირს რისკი, რათა არ მოხდეს კანზე გამონაყარი.
ნივთიერების დეფიციტი ვლინდება სისუსტით, ლეთარგიით და ძილიანობით, შეიძლება დაირღვეს ნივთიერებათა ცვლა და სისხლძარღვების კედლები მყიფე გახდეს. ხელს უწყობს ცილების და რკინის შეწოვას, აწესრიგებს ნერვულ, ენდოკრინულ სისტემას და ღვიძლის მუშაობას, ამიტომ მისი მიღება აუცილებელია.
C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ მძიმე დაავადებები, რომელთა მკურნალობა ძალიან რთულია.
რას შეიცავს ის: მარწყვი, ლიმონი, ტკბილი წიწაკა, თეთრი კომბოსტო, ფორთოხალი, როუანი, მოცხარი, ვარდის თეძოები. გარდა ამისა, ის გვხვდება ხილსა და ახალ კარტოფილში. ვიტამინი C ძალიან მგრძნობიარეა შენარჩუნებისა და სითბოს დამუშავების მიმართ, ამიტომ უმჯობესია მიირთვათ ახალი საკვები.
რა განსხვავებაა სინთეზურ ვიტამინებსა და ბუნებრივ ვიტამინებს შორის?
სინთეზური ვიტამინები ზოგჯერ ბევრად უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე ნატურალური, რადგან ისინი მუშაობენ ერთმანეთის ავსებით და აქვთ უფრო ხანგრძლივი შენახვის ვადა, ვიდრე პროდუქტები. გარდა ამისა, ყველა დოზა მკაცრად არის დაცული, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საჭირო დოზა დღეში მხოლოდ ერთი ტაბლეტით შეგიძლიათ მიიღოთ.
მიკროელემენტები ასევე მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ, განსაკუთრებით მაგნიუმი, თუთია, იოდი და სელენი. ისინი იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ბლოკავს კიბოს უჯრედებს და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ. არსებობს კარგი ვიტამინები იმუნური სისტემისთვის მოზრდილებში, ამიტომ ისინი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე საკვები პროდუქტების შემცველი.
სინთეზური წარმოშობის ვიტამინებისა და ნატურალური ვიტამინების მონელება ერთნაირია, მხოლოდ იმისთვის, რომ ნატურალურ პროდუქტებში ერთნაირი დოზით მიიღოთ, ხანდახან მათგან კილოგრამი მაინც უნდა მიირთვათ. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან ხშირად შეიძლება წააწყდეთ ყალბს, ასეთი ვიტამინები არ იქნება სასარგებლო.
რა ვიტამინები არსებობს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად?
ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე ეფექტურ ვიტამინებს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet და Immunal. მოდით განვიხილოთ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად.
სუპრადინი- ყველაზე ძლიერი ვიტამინი
ასე რომ, ვიტამინ სუპრადინს აქვს გამოთავისუფლების რამდენიმე ფორმა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. არის ვიტამინები და არის დიეტური დანამატები, ასე რომ არ აურიოთ ისინი. ვიტამინები მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის, ამიტომ მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს.
შემადგენლობაში შედის 12 ვიტამინი და მინერალი, რომლებიც მითითებულია:
დაუბალანსებელი დიეტა;
მაღალი გონებრივი და ფიზიკური სტრესი;
ანტიბიოტიკოთერაპიის და სხვადასხვა სერიოზული დაავადებების შემდეგ, მათ შორის ინფექციური.
როგორც ხედავთ, კომპლექსი იდეალურია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. მაშ, როგორ მივიღოთ ვიტამინები სწორად და რა ავირჩიოთ?
ტაბლეტების შუშხუნა ფორმა გაცილებით სწრაფად შეიწოვება, მაგრამ შესაძლოა არ იყოს შესაფერისი კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. თუ ასეთი ტაბლეტები არ არის შესაფერისი, მაშინ მათი გამოყენება შესაძლებელია დრაჟეებში.
ორივე ფორმა განკუთვნილია მოზრდილებისა და 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის პრეპარატის სხვა ფორმები ხელმისაწვდომია გელისა და საღეჭი ტაბლეტების სახით.
ცენტრი– დროთა განმავლობაში დადასტურებული ვიტამინების საუკეთესო კომპლექსი
Centrum ვიტამინის კომპლექსი დიდი ხანია ცნობილია და დამსახურებულად მოიპოვა შესანიშნავი მიმოხილვები. ის შეიცავს 24 ვიტამინს და მინერალს, რომლებიც არა მხოლოდ იმუნური სისტემის გაძლიერებას უწყობს ხელს, არამედ აძლევს ენერგიას, გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები და ძალიან მნიშვნელოვანია სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის.
მას აქვს გამოშვების რამდენიმე ფორმა: ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის, 8-დან 50 წლამდე მოზრდილებისთვის და სპეციალურად შემუშავებული ფორმულა 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.
ვიტრუმი– ვიტამინების დეფიციტის ნებისმიერი პრობლემის გადაჭრა
საკმაოდ ფართოდ არის ცნობილი Vitrum ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც შეიცავს 15 ვიტამინს და მინერალს, იდეალურად დაბალანსებულ და აუცილებელია ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად.
არსებობს მრავალი ვიტამინის კომპლექსი, რომელთაგან თითოეული წყვეტს კონკრეტულ პრობლემას.
ისინი ასევე იყოფა ასაკობრივ ჯგუფებად და, გარდა ამისა, აქვთ სხვადასხვა დანამატები ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის, ფორმულა ანტიოქსიდანტებით, ანტისტრესული ვიტამინებით იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. თუ ექიმმა არ დანიშნა, რომელი ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, უპირატესობა მიანიჭეთ გამოშვების კლასიკურ ფორმას.
Multitabs immuno plus- ანიჭებს კომფორტს ნაწლავებს
Multitabs არის ერთ-ერთი კომპლექსი, რომელიც უზრუნველყოფს ნაწლავის ფუნქციის აღდგენას, ამიტომ Multitabs immuno plus შეიცავს ლაქტობაცილებს.
გარდა ამისა, პრეპარატი კარგი გემო აქვს და მის სხვა კომპლექსებს, რომელთაგან ბევრია, საღეჭი ფორმა აქვს. ის არა მხოლოდ აჯერებს ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ ხელს უწყობს მათ გააქტიურებას პრობიოტიკების გამოყოფით.
კომპლივიტი- ბიუჯეტის ვიტამინები
Complivit არის ერთ-ერთი ყველაზე საბიუჯეტო პროდუქტი; ის შეიცავს დაახლოებით 19 მინერალს და ვიტამინს და შესანიშნავია როგორც სეზონური კურსის წამალი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს სხვადასხვა ინფექციების წინააღმდეგ.
პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, ამიტომ ექიმები მას ხშირად უნიშნავენ ძალებისა და ჯანმრთელობის აღსადგენად.
ანბანი- დაბალანსებული მიღება
ანბანი სულ უფრო პოპულარული ხდება ვიტამინებისა და მინერალების უნიკალური დიზაინისა და განლაგების გამო ორგანიზმის მიერ მათი უკეთესად შეწოვისთვის. ეს არის მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტი, ამიტომ მათ, ვისაც სურს ფულის გონივრულად დახარჯვა და ყველაზე ძლიერი შემოსავლის მიღება, შეუძლია შეიძინოს ეს კომპლექსი.
ერთადერთი მინუსი არის ის, რომ არ დაგავიწყდეთ მათი დალევა დღეში 3-ჯერ.
იმუნური- საუკეთესო საშუალება ნებისმიერი ასაკისთვის
იმუნალი სრულიად ნატურალური პროდუქტია, რომელიც შეიცავს ექინაცეას პურპურეას ბალახის წვენს. მას აქვს გამოშვების ორი ფორმა - ხსნარი და ტაბლეტები.
ზრდის ლეიკოციტების რაოდენობას და შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
ეხმარება გრიპის და ჰერპესის დროსაც კი, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია სეზონური პრევენციის მიზნით.
საშუალოდ, მკურნალობის ხანგრძლივობა არ აღემატება 2 თვეს, ის შეიძლება დაინიშნოს ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებში. უმჯობესია დოზირება ექიმთან გადაამოწმოთ, მაგრამ ბავშვებში ეს არის საშუალოდ 1 წვეთი სიცოცხლის წელიწადში. პრეპარატი არ უნდა მიიღოთ ანტიბიოტიკებთან ერთად, უმჯობესია ამის გაკეთება ან მის შემდეგ.
რა არის ჰიპერვიტამინოზი
თუ არასწორად იღებთ ვიტამინებს ექიმის დანიშნულების გარეშე ან აჭარბებთ მათ დოზასშეიძლება გამოჩნდეს ვიტამინების გვერდითი მოვლენები, კერძოდ:
გაზრდილი დაღლილობა;
თავბრუსხვევა;
კანის ქავილი;
კუჭ-ნაწლავის გაღიზიანება;
უფრო მძიმე შემთხვევებში ღებინება, გულისრევა ან სახსრების ტკივილი.
ეს ყველაფერი იმის გამო ხდება, რომ ნივთიერებები ორგანიზმში გროვდება და მათი ამოღების დრო არ აქვს. ამიტომ, არ უნდა მიიღოთ ვიტამინები უკონტროლოდ ან მითითებულ დოზაზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ და არა სარგებელი.
გარდა ამისა, არ უნდა მიიღოთ ვიტამინები მთელი წლის განმავლობაში, ზაფხულში მიირთმევთ უამრავ ახალ ბოსტნეულს, მწვანილს და ხილს, ამიტომ სავსებით გონივრულია შესვენება.
როგორ შევინარჩუნოთ იმუნიტეტი აბების გარეშე
არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად აბების გარეშე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი მათგანი, რომელიც მოგწონთ ყველაზე მეტად.
1. ჯანჯაფილის ჩაი.უმჯობესია ეს თავად გააკეთოთ ჯანჯაფილის ფესვის გახეხვით და თითო ჭიქა მდუღარე წყალში 1 ჩაის კოვზის მოხარშვით;
2.ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი გაბრტყელებული ლიმონითდა შაქარი. გემრიელი და ჯანსაღი, გარდა ამისა, C ვიტამინის დატვირთვის დოზა;
3. ვისაც სურს გახურება, სისხლი სისხლძარღვებში დაშლა და ნაკლებად ავადდება, შეგვიძლია გირჩიოთ. ერთი ჭიქა წითელი ღვინის დალევა, უკეთესი საღამო;
4. რეკომენდებულია შოკური თერაპიის მოყვარულები მაგარი ფეხის აბაზანებითუმცა, ძირითადი პაციენტები ფრთხილად უნდა იყვნენ მათ მიმართ;
5.თუ მუცელი არ გაწუხებთ და მოგწონთ ცხარე საკვები, მაშინ დაამატეთ ცხარე სანელებლები საკვებსისინი აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობენ გაციების თავიდან აცილებას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი სხეული თქვენი ყოველდღიური რუტინით და. ჩვენი ცხოვრების წესი ზოგადად დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.
ყველა ეს ღონისძიება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. და რაც მთავარია, გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იცხოვროთ ჰარმონიაში თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან და იყავით პოზიტიური.
სტატიის დასასრულს პოზიტიურ ნოტაზე აბების გარეშე, თქვენს ყურადღებას ვაქცევ მზიან, მყუდრო ვიდეოს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ ჯანჯაფილის ჩაი, შეავსოთ ვიტამინებით და გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა:
იმუნიტეტის ვიტამინები ამ დიეტის აუცილებელი კომპონენტია.ამის საუკეთესო დასტურია ვირუსული ინფექციების სეზონური ეპიდემიები, რომლებიც შემოდგომა-გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტის ფონზე ხდება.
იმუნიტეტი არის ორგანიზმის რთული, თვითგანვითარების უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს პათოლოგიური გარე ფაქტორების ზემოქმედებას.
ფოტო 1. თითქმის ყველა თანამედროვე ადამიანს აკლია ვიტამინები. წყარო: Flickr (ვედერნიკოვა მარია).
აუცილებელი ვიტამინების უზრუნველყოფა , ვიცავთ თავს დაავადებებისგან.იმუნიტეტის დაქვეითება იწვევს ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციების ხშირ ინფექციას, ქრონიკული დაავადებების გამწვავებას და მძიმე გართულებების განვითარებას.
Შენიშვნა! ბუნებრივი იმუნიტეტის გაძლიერების მნიშვნელობა იზრდება, როდესაც ბაქტერიების ახალი თაობა ხდება ანტიბიოტიკების მიმართ ტოლერანტული.
რა ვიტამინები აძლიერებს იმუნიტეტს?
სპეციფიკურია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ეფექტური ფუნქციონირებისთვის B ვიტამინები, ვიტამინები A, C, E. ზემოთ ჩამოთვლილი ვიტამინები საუკეთესოდ „მუშაობენ“ მთლიანობაში იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ვიტამინებზე ადამიანის საჭიროება იზრდება, თუ:
- ცუდად ჭამს
- ბევრს მუშაობს და ცოტას ისვენებს
- მუშაობს სახიფათო პირობებში
- ცხოვრობს დიდ ქალაქში
- იშვიათად ხდება ჰაერში
- საკმარისად არ მოძრაობს
- ექვემდებარება ხშირ სტრესს.
ვიტამინი A
ვიტამინი A (რეტინოლი) ებრძვის ინფექციებს.ეს არის ცხიმში ხსნადი ნივთიერება, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა რედოქს რეაქციაში. მისი დეფიციტით ძვლები და თმა წყვეტს ნორმალურ ზრდას, ირღვევა ჰემატოპოეზის პროცესები, მცირდება მხედველობა და ნადგურდება იმუნური სისტემა.
რეტინოლის მცენარეული ანალოგია კაროტინი (ის ორგანიზმში რეტინოლად გარდაიქმნება). კაროტინი კარგად შეიწოვება ცხიმებთან ერთად. ის საკმარისი რაოდენობით გვხვდება წითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულში.(სტაფილო, გოგრა, ბულგარული წიწაკა სრულ სიმწიფეში), ასევე სუფთა სიმწვანეში.
შეიცავს ორგანულ რეტინოლს თევზის ზეთში, რძის პროდუქტებშიმთლიანი ნატურალური რძისგან, ნაღსა და კარაქში.
ვიტამინი A აძლიერებს E ვიტამინის ეფექტს.
ვიტამინები B4 და E, თავის მხრივ, ინარჩუნებენ რეტინოლს ორგანიზმში. თუთია მონაწილეობს კაროტინის რეტინოლად გარდაქმნაში. თუთიის ან E ვიტამინის ნაკლებობისას ჩნდება A ვიტამინის დეფიციტი.
Შენიშვნა! რეტინოლის დაგროვების ტენდენციაა. ეს ძალიან კარგია, სანამ მისი რეზერვები არ გარდაქმნის მას წამალიდან შხამად. ჭარბი რეტინოლი ტოქსიკურია ადამიანისთვის.
B ვიტამინები
ეს არის აზოტის შემცველი ნივთიერებების დიდი ჯგუფი, რომლებიც წყალში ძალიან ხსნადია. არის 20 მათგანი. ისინი ყველაზე ეფექტურად მუშაობენ კომბინაციაში. თუ ადამიანი არ იღებს საკმარისად რომელიმე B- ნაერთსშემდეგ ირღვევა მისი მეტაბოლური პროცესები უჯრედულ დონეზე, ნერვული, ენდოკრინული სისტემები და ჰემატოპოეზი განიცდის. მათი მონელება და ეფექტურობა ერთმანეთზეა დამოკიდებული. ერთი B ვიტამინის ორგანიზმში გადაჭარბებული მიღება იწვევს დანარჩენის დეფიციტს. B ვიტამინები ორგანიზმიდან გამოიყოფა შარდით. მათ არ აქვთ დაგროვების უნარი და საჭიროებენ ყოველდღიურ შევსებას.
Შენიშვნა! ამ ჯგუფში ჰიპოვიტამინოზის მიზეზი ყველაზე ხშირად მოწევა და ალკოჰოლის სიყვარულია. სულ რაღაც 5 ღერი სიგარეტი + ლუდის პორცია მთლიანად ანადგურებს მარაგს. აქედან გამომდინარე, ადრეული ნაცრისფერი თმა, ნაოჭები, ჭარბი წონა და მუდმივი ინფექციები.
B ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა თითქმის უფრო საშიშია, ვიდრე მათი დეფიციტი. დიდი რაოდენობით ვიტამინები B6 და B12 იწვევს მოწამვლას.
Ვიტამინი ცე
ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა). მისი დეფიციტი პირდაპირ აისახება იმუნური სისტემის მდგომარეობაზე.ადამიანი უფრო ხშირად იწყებს ავადმყოფობას და უფრო ნელა გამოჯანმრთელდება. ინფექციური დაავადებები ხდება გართულებებით.
ასკორბინის მჟავა ძალიან ხსნადია წყალში, არ ქმნის რეზერვს სხეულის ქსოვილებში და გამოიყოფა შარდით. ჰიპერვიტამინოზი შეუძლებელია C ვიტამინის ფარმაცევტული ფორმების მიღების დროსაც კი. ასკორბინის მჟავა ნადგურდება საკვების თერმული დამუშავებისას, ამიტომ მნიშვნელოვანია სუფრაზე ახალი ბოსტნეული და ხილი იყოს წლის ნებისმიერ დროს.
ვიტამინი E
ვიტამინი E (ტოკოფეროლი) არის ანთების საწინააღმდეგო აგენტი.ეს ცხიმში ხსნადი ნივთიერება მონაწილეობს ასკორბინის მჟავისა და რეტინოლის შეწოვაში და პირდაპირ მოქმედებს ლეიკოციტების - ორგანიზმის იმუნური სისტემის ძირითადი უჯრედების აქტივობაზე. ადამიანის ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის ტოკოფეროლის ნაკლებობა იწვევს უნაყოფობას, სიმსივნური პროცესების განვითარებას და ქსოვილების ჟანგბადის შიმშილს.
ტოკოფეროლს ვიღებთ თევზის ზეთიდან, მცენარეული და ცხოველური ზეთებიდან, კომბოსტოდან და ხორბლის ჩანასახებიდან. ჰიპერვიტამინოზი იშვიათად ვითარდება.თუმცა, დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია და არასასარგებლო.
![](https://i0.wp.com/best-dermatolog.ru/media/i/1171-14538366998-550e70bf7d-b.jpg)
დასუსტებული იმუნური სისტემის ნიშნები
და იმუნური სისტემის შესუსტება იწყება არამოტივირებული დაღლილობის, აპათიის ან გაზრდილი გაღიზიანებით. თუ მუდმივად ცუდი განწყობა, მოსაწყენი, მტვრევადი თმა, მშრალი კანი და ფერმკრთალი სახის ფერი, მაშინ უნდა იფიქროთ ვიტამინების მარაგის შევსებაზე.
იმუნიტეტის დაქვეითების ნიშნები:
- ხშირი გაციება
- მცირე დაჩირქება კანზე, ლორწოვან გარსებზე
- სოკოვანი ინფექციები (შაშვი)
- ჰერპესი, სტომატიტი, კონიუნქტივიტი, რომელიც წარმოიქმნება "ლურჯიდან"
- საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, დიარეა ან ყაბზობა
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
Შენიშვნა! მსგავს სიმპტომებს, როგორც წესი, ადრე გაზაფხულზე ან ზამთარში ვაწყდებით, როცა ორგანიზმში ვიტამინების მარაგი მინიმალურია. ზაფხულის პერიოდი, როდესაც ვიტამინების მარაგი აქტიურად ივსება, კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის მხრივ მეტი კეთილდღეობით ხასიათდება.
ვიტამინის კომპლექსები
ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები იქმნება სპეციალურად ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის, მათი საჭიროებების სპეციფიკის გათვალისწინებით. კომპლექსურ ფარმაცევტულ პრეპარატებში ვიტამინები და მინერალები შეირჩევა ოპტიმალური პროპორციებით. შემოთავაზებული კომპლექსების მრავალფეროვნება ასახავს სხეულის შესაძლო საჭიროებების მთელ სპექტრს. აქ მთავარია სწორი წამლის არჩევა.
კომპლივიტი
კომპლივიტი - კომპლექსი, რომელიც შედგება 8 მინერალისა და 12 ვიტამინისგან. მათი დოზა შეესაბამება ორგანიზმის პრევენციულ მინიმალურ საჭიროებებს. პრეპარატი შეიქმნა სპეციალურად რუსი მომხმარებლისთვის, კლიმატური პირობებისა და დიეტური პრეფერენციების გათვალისწინებით. კლასიკური ვერსია შეიცავს 30 ტაბლეტს, რომელიც განკუთვნილია 1 თვის გამოყენებისთვის.
კომპლივიტი სახელში „დანამატების“ გარეშე გამიზნულია:
- ავადმყოფობის შემდეგ ორგანიზმის გასაძლიერებლად
- ანთებითი და ინფექციური დაავადებების კომპლექსურ თერაპიაში
- სტრესულ სიტუაციებში
- მძიმე სამუშაოს ან ფიზიკური დატვირთვის პერიოდში.
ეს ბრენდი აერთიანებს დაახლოებით 2 ათეულ სპეციალიზირებულ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს, რომლებიც შემუშავებულია კონკრეტული პრობლემისთვის. ეს არის ბავშვებისთვის, ქალებისთვის, ხანდაზმული ქალებისთვის, მხედველობის გასაძლიერებლად და ა.შ. წლიური კომპლექსი Complivit, რომელიც შეიცავს 365 ტაბლეტს.
ელევიტი
ელევიტი - კომპლექსი მომავალი დედებისთვის. "ფარავს" დაგეგმვის, ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდს. ეხმარება მომავალ დედას გააძლიეროს სხეული ჩასახვის წინ.
უზრუნველყოფს ყველაფერს, რაც აუცილებელია დედისა და ბავშვისთვის ორსულობის დროს. მხარს უჭერს ქალს და აწვდის ვიტამინებს ძუძუთი კვებავს.
ხელმისაწვდომია ორ შეფუთვაში: 30 და 100 ტაბლეტი (ერთი დღეში).
შეიცავს ვიტამინებს A, D, E, C და ჯგუფის B + 7 აუცილებელ მინერალებს.სრულად ფარავს ქალის ორგანიზმის საჭიროებებს რთულ პერიოდში.
ანბანი
რთული მრავალფეროვანი პრეპარატების სერია, რომელსაც მწარმოებელი ათავსებს ცალკე საჭმლის მომნელებელი ვიტამინები და მინერალები. კლასიკური ვერსია შექმნილია 14 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებში ან მოზარდებში ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.
ანბანი რეკომენდებულია 1 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. მათ გარდა არის კომპლექსები მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის და ასაკობრივი ჯგუფებისთვის (მათი გრადაცია იწყება ბავშვობიდან და მთავრდება 50+). ანბანის განსაკუთრებული თვისებაა სხვადასხვა ფერის ტაბლეტების ცალკე აღების საჭიროება. ვიტამინების მიღების ეს მიდგომა გამორიცხავს ალერგიულ რეაქციებს და ხელს უწყობს მათ ეფექტურ შეწოვას.
იმუნური
იმუნალი არის იმუნოსტიმულატორი. აქტიური ინგრედიენტები: ექინაცეას წვენი (მცენარე) და ასკორბინის მჟავა. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების და თხევადი ფორმით (ალკოჰოლური ხსნარი).
იმუნური ნაჩვენებია:
- ქრონიკული დაავადებების კომპლექსურ თერაპიაში
- ინფექციურ დაზიანებებზე იმუნური პასუხის სტიმულირება
- ანტიბიოტიკების ხანგრძლივი გამოყენებისას.
ვიტრუმი
ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი დამზადებულია აშშ-ში. მოიცავს: 17 მინერალი, 13 ვიტამინი. განლაგებულია, როგორც იმუნური სისტემის გაძლიერების საშუალება. დოზირება: 1 ტაბლეტი დღეში.
ნებადართულია 12 წლიდან.
ორსული და მეძუძურიქალები იყენებენ აკრძალული.
მრავალ ტაბლეტი (დიეტური დანამატი)
Multi-tabs Immuno Plus არის ვიტამინების, მინერალებისა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების კომპლექსი (ლაქტობაცილი), რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. პრეპარატი არ არის წამალი. იგი მიზნად ისახავს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის პრევენციას და სიცოცხლისუნარიანობის გაძლიერებას პრობიოტიკების დამატებითი ეფექტებით.
დიეტური დანამატი Multi-tabs Immuno Plus არ უნდა აგვერიოს ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებთან Multi-tabs, რომლებიც ხელმისაწვდომია მრავალფეროვნებით.
Multi-tabs Immuno Plus მითითებულია 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. რეკომენდებული დოზაა 1 ტაბლეტი დღეში საკვებთან ერთად.
როგორ მივიღოთ ვიტამინები სწორად
ვიტამინები უნდა დალიეთ დილით, საუზმის შემდეგ, საკმარისი სითხით.
ჯანსაღი ადამიანი, რომელიც უყურებს თავის დიეტას, საკმარისად ვარჯიშობს, არ აქვს ცუდი ჩვევები და ცხოვრობს ხელსაყრელ გარემოში, არ საჭიროებს დამატებით ვიტამინებს. თუმცა, რეალურ ცხოვრებაში ასეთი ჯანმრთელი ადამიანები ცოტანი არიან.
ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, როგორც წესი, შეიცავს ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების 50%-დან 80%-მდე. მათი მიზანია პრევენციული და დამხმარე.
ვიტამინის პრეპარატების თერაპიული დოზები ინიშნება ექიმის მიერ.პრევენციული კომპლექსების არჩევანიც ექიმს უნდა დაევალოს. მათი გამოყენება გამართლებულია სტრესულ სიტუაციებში - ავადმყოფობის დროს, გამოჯანმრთელების პერიოდში.
Შენიშვნა! სინთეზური ნარკოტიკების დამოუკიდებელი, უკონტროლო გამოყენება იწვევს ორგანიზმს საკვებიდან ვიტამინებისა და მინერალების „მოპოვებისგან“ და აფერხებს მათ წარმოებას.
ვიტამინების ბუნებრივი წყაროები
ვიტამინების ბუნებრივი წყაროებია, რომლის მენიუ შედგება ახალი, დაუმუშავებელი საკვები პროდუქტებისგან. ეს:
- ახალი ხორცი, სუბპროდუქტები, ცხიმიანი თევზი, ფრინველი
- ბოსტნეული და ხილი
- მარცვლეული, sprouted მარცვლეული, უხეში მარცვლეული
- ბუნებრივი რძის პროდუქტები და მათი წარმოებულები
- არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, თხილი, თესლი.
ვიტამინები "კლავს":
- ალკოჰოლი
- მოწევა
- ძლიერი ჩაი, ყავა
- მედიკამენტები: ანტიბიოტიკები, საძილე აბები, ანალგეტიკები.
პროდუქტების თერმული დამუშავება და გრძელვადიანი შენახვა ამცირებს მათში ვიტამინების დონეს კრიტიკულად, ზოგჯერ 100%-მდე.
სუსტი იმუნიტეტის ნიშნები და როგორ გავაძლიეროთ ის
თუ ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ორგანიზმის იმუნიტეტი არ არის საკმარისად ძლიერი, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს პათოგენურ ვირუსებს. ხშირი დაავადებების გარდა, შემდეგი ნიშნები ასევე მიუთითებს დასუსტებულ იმუნურ სისტემაზე:
- ტუჩებზე ან სხეულის სხვა ნაწილებზე ჰერპესი ჩნდება წელიწადში ერთხელ ან მეტჯერ;
- ადამიანი სწრაფად იღლება და ღიზიანდება;
- გამუდმებით მინდა ძილი, მაგრამ ღამით მაწუხებს უძილობა;
- მშრალი თმა, მტვრევადი ფრჩხილები, ფერმკრთალი კანი;
- ლიმფური კვანძები იზრდება;
- აპათია;
- ჩანთები თვალების ქვეშ.
დასუსტებული იმუნიტეტის მიზეზები შეიძლება იყოს:
- მემკვიდრეობითი მიდრეკილება (დაქვეითებული იმუნიტეტის მქონე მოზრდილები აჩენენ იმავე შვილებს);
- ფიზიკური მომზადების ნაკლებობა ან გადაჭარბებული ვარჯიში;
- დასვენების რეჟიმის დარღვევა;
- დაუბალანსებელი დიეტა;
- ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობა;
- გარემოს დაბინძურება;
- ქრონიკული დაავადებები;
- ცუდი ჩვევები;
- ნერვული გადატვირთვა.
ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს ძლიერ იმუნურ სისტემაზე. არ არის საკმარისი მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული აბების მიღება. ეს მნიშვნელოვანია, მაგრამ იმისათვის, რომ ორგანიზმმა სრულად მოიგერიოს ყველა სახის ვირუსის შეტევები, აუცილებელია ყოვლისმომცველი მიდგომა დამხმარე ფუნქციის გაძლიერების საკითხთან დაკავშირებით. ამისათვის საჭიროა:
- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა;
- ძილის ნორმალური რეჟიმის დაცვა;
- ივარჯიშეთ ფიზიკურად;
- შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და არ დანებდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
- დალიეთ საჭირო ვიტამინის კომპლექსები.
რა ვიტამინები სჭირდება ზრდასრულთა იმუნურ სისტემას?
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/b6/3b/b4/b63bb487-f09f-40c1-80fa-abc34b4fa893_640x0_resize.jpg)
ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები. მათ გარეშე შეუძლებელია სხეულის ყველა სისტემის, მათ შორის იმუნური სისტემის სრული ფუნქციონირება. ეს ორგანული ნივთიერებები არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და ქიმიურ რეაქციებს, ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
დამცავი ფუნქციის სრულად შესასრულებლად ორგანიზმს სჭირდება შემდეგი ვიტამინები:
- ვიტამინი C არის ვირუსებთან ბრძოლის წინა პლანზე. ასკორბინის მჟავა მოქმედებს როგორც კატალიზატორი სამკურნალო პროცესში. ის ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და აჩქარებს ორგანიზმის აღდგენას. აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიალერგიული ეფექტი.
- ვიტამინი E არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას და ანეიტრალებს კიბოს უჯრედების გარეგნობას.
- ვიტამინი A არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის ლორწოვანი გარსების დამხმარე უნარს და ხელს უშლის ინფექციების განვითარებას.
- ვიტამინი B2 არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას და გავლენას ახდენს პირის ღრუს და ნაწლავების ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაზე.
- ვიტამინი B12 ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას და მონაწილეობს უჯრედების, მათ შორის იმუნური უჯრედების დაყოფის პროცესში.
- ვიტამინი P ხელს უწყობს ასკორბინის მჟავას ორგანიზმში შეწოვას და ანეიტრალებს მავნე ორგანიზმებს.
იმუნიტეტისთვის აუცილებელი ვიტამინების წყაროები
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/df/c3/19/dfc3196b-41b4-4e51-9fd2-0a2bd4b749ef_640x0_resize.jpg)
ნუტრიენტების ძირითადი წყარო საკვებია. მისგან ადამიანი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის. მეტი ვიტამინები და მინერალები გვხვდება ახალ საკვებში, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და პარკოსნები. ორგანული ნივთიერებების კონცენტრაციაზე გავლენას ახდენს მომზადების მეთოდიც. გამოცხობა და ორთქლზე მოხარშვა ითვლება ყველაზე ნაზად.
თუ ორგანიზმი არ იღებს ვიტამინებს საკვებიდან იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, მაშინ საჭიროა მიმართოთ მედიკამენტებს და ვიტამინის კომპლექსებს.
უმჯობესია გამოიყენოთ მედიკამენტები და ვიტამინები ექიმთან კონსულტაციისა და საჭირო კვლევის ჩატარების შემდეგ, ამისთვის ტესტების ჩაბარებით.
ვიტამინის დეფიციტის აღმოსაფხვრელად და ორგანიზმში იმუნური მექანიზმების სტიმულირებისთვის, დამატებით მიიღეთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები და დიეტური დანამატები (BAA). ისინი სინთეზური და ბუნებრივი წარმოშობისაა. იწარმოება სიროფების, ტაბლეტების და კაფსულების სახით. ვიტამინის კომპლექსები იყოფა მონოვიტამინებად (ერთი აქტიური ნივთიერება) და მულტივიტამინად (რამდენიმე ნივთიერება, რომელიც აძლიერებს კომბინირებულ ეფექტს). დიეტური დანამატები არის საკვები დანამატი ადამიანის დიეტაში. ეს არ არის მედიკამენტები, განსხვავებით ვიტამინის მედიკამენტებისგან. მაღალი ხარისხის ვიტამინები მოზრდილთა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.
ბუნებრივი საშუალებები ორგანიზმის დამცავი ფუნქციის გასაძლიერებლად
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/4a/d5/41/4ad54143-6332-47e1-bcf5-4e2e93161779_640x0_resize.jpg)
გამაგრებული პრეპარატების გარდა, სამკურნალო ბალახები და მცენარეები ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე. თაფლი ასევე ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით.
დეკორქცია და ჩაი მზადდება ინდივიდუალური მწვანილისგან ან მცენარეული მცენარეების კოლექციებისგან. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად შესაფერისია ისეთი მწვანილი, როგორიცაა ექინაცეა, ჟენშენი, ალოე, ცელანდინი, გვირილა, დედალი, კოლტსფუტი, მარშმლოუ, პლანეტა, სალბი, პიტნა და ძირტკბილას ფესვი.
ინდივიდუალური მოხმარების ან დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე სამკურნალო სასმელების მოსადუღებლად მცენარეებს შორის დაგეხმარებათ ხახვი, ნიორი, ლიმონი, ფესვები, ჟოლოსა და მოცხარის ფოთლები, ვარდის თეძოები და კუნელის კენკრა, ხმელი ოხრახუში, ფიჭვის გირჩები.
ეფექტური და იაფი ვიტამინის პრეპარატები
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/45/ad/87/45ad873a-0ffe-432e-befe-8cb256b546a2_640x0_resize.jpg)
კარგი და იაფფასიანი ვიტამინები, რომლებიც გააძლიერებენ მოწიფული ადამიანების იმუნურ სისტემას, ჩამოთვლილია ქვემოთ.
- კომპლივიტი. შექმნილია ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის შესავსებად. მიღებულია გაზრდილი დატვირთვით, ვირუსული და ინფექციური დაავადებების შემდეგ. შეიცავს ყველა იმ ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ფასი - 150 რუბლიდან.
- ანბანი. კარგი პროდუქტია ორგანიზმის გასამდიდრებლად C, E, A, B1 და B9 ვიტამინებით, ასევე კალციუმით, რკინით და სელენით. ფასი - 230 რუბლიდან.
- დუოვიტი. იაფი ვიტამინები, რომლებიც კომპენსირებენ საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის, ორსულობისა და ცუდი კვების დროს. ეს არის ძვირადღირებული წამლების ანალოგი. შეიცავს იმუნური სისტემისთვის სასარგებლო ნივთიერებების სრულ სპექტრს. ფასი - 145 რუბლიდან.
- Revit. პროფილაქტიკური და თერაპიული საშუალება ვიტამინის დეფიციტის დროს და ვიტამინების გაზრდილი მოთხოვნილების პერიოდში. შეიცავს ვიტამინებს A, C, B1 და B2. ფასი - 30 რუბლიდან.
ვიტამინები, რომლებიც გააძლიერებენ იმუნურ სისტემას, შესაფერისია ყველა მოწიფული ადამიანისთვის განსაკუთრებული გენდერული განსხვავების გარეშე. აფთიაქები გვთავაზობენ ვიტამინებს როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ორივე სქესს სჭირდება დაახლოებით იგივე ვიტამინები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, მაგრამ აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაცია ოდნავ განსხვავებულია. ასევე, იმის გამო, რომ არსებობს განსხვავებები ქალისა და მამაკაცის სხეულში, მათ სჭირდებათ სპეციალური ორგანული ნივთიერებები. გარდა ამისა, ვიტამინის კომპლექსები განკუთვნილია მამაკაცებისა და ქალების სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიისთვის.
ვიტამინები მამაკაცის იმუნიტეტისთვის
![](https://i0.wp.com/hudey.net/uploads/images/17/87/79/178779fe-5d7e-4860-aa75-6a879aeee83e_640x0_resize.jpg)
იმუნური სისტემისა და მთლიანად ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის მამაკაცის ორგანიზმს განსაკუთრებით ესაჭიროება:
- ვიტამინი C ორგანიზმის დამცავი ფუნქციის ნორმალიზებისთვის, კიბოს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ;
- B ვიტამინები, რომლებიც ახდენენ კუნთების ფუნქციის ნორმალიზებას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვისას;
- მაგნიუმი და კალიუმი, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე და გულის კუნთზე;
- თუთია სექსუალური ფუნქციის ნორმალიზებისთვის.
მამაკაცის ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიღება შესაძლებელია შემდეგი ვიტამინის პრეპარატებიდან:
- ანბანი მამაკაცებისთვის. ეს არის ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების დამატებითი წყარო, რომელიც საჭიროა მამაკაცის იმუნური სისტემის და რეპროდუქციული სისტემის გასაძლიერებლად, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
- დუოვიტი მამაკაცებისთვის. დიეტური დანამატი შეიცავს A, C, B ვიტამინებს, თუთიას, რკინას, სპილენძს, იოდს, მაგნიუმს და მანგანუმს. ყველა ამ კომპონენტს აქვს კომპლექსური ეფექტი მამაკაცის იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე.
- უელმენი. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი მამაკაცის სხეულის ყველა სისტემისთვის, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ვიტამინები ქალთა იმუნიტეტისთვის
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/68/2f/db/682fdb9e-e119-4806-b367-2b8cc907ec9c_640x0_resize.jpg)
ქალის ორგანიზმისთვის ყველაზე საჭირო ორგანული ნივთიერებები:
- B ვიტამინები და განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანია ქალის ორგანიზმის რეპროდუქციული სისტემის რეგულირებისთვის და ნორმალური გესტაციისთვის;
- ვიტამინები C, A, E შესანიშნავი ანტიოქსიდანტებია, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ;
- კალციუმი აუცილებელია ქალის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური განვითარებისთვის (მეტწილად ორსულობის დროს) და კიბოს პროფილაქტიკისთვის;
- თუთია, მაგნიუმი და რკინა - იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
- ანბანი ქალებისთვის. ამ ვიტამინის კომპლექსის რამდენიმე სახეობა არსებობს: ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, დიეტაზე მყოფთათვის, 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ქალებისთვის.
- დუოვიტი ქალებისთვის. დიეტური დანამატი შეიცავს იგივე კომპონენტებს, როგორც მამაკაცების ვერსიაში, მხოლოდ სხვადასხვა კონცენტრაციებში.
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/86/9d/5a/869d5aad-3336-4392-bca2-91444565a7e4_640x0_resize.jpg)
ვიტამინის კომპლექსები მზადდება ისე, რომ ერთი ტაბლეტი შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო სასარგებლო კომპონენტების დღიურ ნორმას. ამ მედიკამენტების მიღებისას დაიცავით ეს მნიშვნელოვანი წესები:
- გამოყენების დაწყებამდე აუცილებლად წაიკითხეთ პრეპარატის ინსტრუქცია;
- არ გადააჭარბოთ მითითებულ დოზებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები;
- ვიტამინის კომპლექსების მუდმივად მიღება არ შეიძლება - კურსებს შორის შესვენება;
- მედიკამენტები მიიღება მხოლოდ სუფთა, უგაზო წყალთან ერთად, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასარგებლო ნივთიერებები სრულად არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
რამდენად კარგად უმკლავდება ორგანიზმი ვირუსებისა და მავნე ნივთიერებების შეტევებს, განსაზღვრავს იმუნური სისტემა. ვიტამინებისა და მინერალების არასაკმარისი კონცენტრაცია გავლენას ახდენს სხეულის დამხმარე ფუნქციაზე. ადამიანი ყოველთვის ვერ იღებს საკვებიდან საჭირო სასარგებლო კომპონენტებს. გარდა ამისა, ორგანული ნივთიერებების დეფიციტის კომპენსაციისთვის საჭიროა ვიტამინების კომპლექსების მიღება. ასეთი წამლების სარგებელი და მათი რაც შეიძლება ეფექტურად გამოყენება განხილული იქნება ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში.
გჭირდებათ ვიტამინები იმუნიტეტისთვის? რომელი კომპლექსები ჯობია აირჩიოს? შესაძლებელია თუ არა იმუნური სისტემის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება მხოლოდ საკვების ვიტამინებით? არის თუ არა ერთი კომპლექსი ოჯახის ყველა წევრისთვის?
ყველა ზემოაღნიშნულ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა არის ორგანიზმის იმუნური სისტემა და როგორ ფუნქციონირებს იგი.
მთავარი და მნიშვნელოვანი განსხვავება ამ სისტემასა და ყველა დანარჩენს შორის ადამიანის ორგანიზმში არის დამცავი უჯრედების ერთგვაროვანი განაწილება მთელ სხეულში. ამ უჯრედების ფორმირება ხდება ძვლის ტვინში, შემდეგ კი ისინი ნაწილდება ყველა ორგანოში. ასეთი პირობები მოითხოვს ვიტამინის კომპლექსების განსაკუთრებულ მუშაობას. მათ უნდა იმოქმედონ სხეულის ყველა ორგანოზე, რათა უზრუნველყონ საჭირო ელემენტების სწორი მიწოდება თავდაცვის გასააქტიურებლად.
ორგანიზმში იმუნიტეტის მუდმივი შესანარჩუნებლად, თავად სისტემამ უნდა იმუშაოს როგორც "მექანიკური საათი" და უპასუხოს ყველა ვირუსს, რომელიც შეაღწევს შიგნით. და იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ გაუმართაობა, სისტემატურად უნდა მიიღოთ ვიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.
რა ვიტამინები უნდა მივიღო იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად?
დღეს ექიმებმა და იმუნოლოგებმა შეადგინეს აუცილებელი ვიტამინების სია, რომლებიც ორგანიზმმა უნდა მიიღოს, რათა გამართულად იმოქმედოს და ნებისმიერ ვირუსს ებრძოლოს. თითოეულ ამ ვიტამინს აქვს ყოველდღიური მოთხოვნილება, რაც საშუალებას მოგცემთ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა და, საჭიროების შემთხვევაში, აირჩიოთ სწორი ვიტამინის კომპლექსი. რა ვიტამინები უნდა მიიღოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად?
- A ჯგუფის ვიტამინები.
ეს ვიტამინები მიზნად ისახავს სისხლში ლეიკოციტების დონის ამაღლებას. ძალიან მნიშვნელოვანია საკვების დაბალანსება და ორგანიზმის ამ ვიტამინით შევსება. ის პირველია, ვინც ებრძვის სხვადასხვა ინფექციებს. ზრდასრული ადამიანის დღიური ნორმა 1 მგ-მდეა.
- B ვიტამინები.
ეს ჯგუფი აქტიურად მონაწილეობს ვირუსების მიმართ ანტისხეულების ფორმირებაში. ყველაზე ხშირად, ქალები და გოგონები განიცდიან B6 ვიტამინის ნაკლებობას. ეს გამოწვეულია ბევრი ტკბილეულის ან სისტემატური დიეტის მიღებით. ვიტამინი B12 პასუხისმგებელია უჯრედების ზრდასა და გაყოფაზე, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ვიტამინების კომპლექსის ორგანიზება, რომელიც შეიცავს მას საკმარისი რაოდენობით. დღიური ნორმა 50 - 300 მგ ფარგლებშია.
- Ვიტამინი ცე.
ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია სისხლში თეთრი უჯრედების რაოდენობის გაზრდაზე, რომლებიც მიმართულია ინფექციებთან ბრძოლაში. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს ინტერფერონის გაზრდას, რომელიც ბლოკავს ვირუსების შემდგომ გავრცელებას მთელს სხეულში.
ძალიან ხშირად ამ ძვირფას ვიტამინს იყენებენ სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ამიტომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად აწყდებიან სხვადასხვა პრობლემას, მენიუში უნდა ჰქონდეთ ამ ვიტამინით მდიდარი საკვები. დღიური ნორმაა 100 მგ.
- ვიტამინი E. ეს ვიტამინი აუცილებელია ორგანიზმში იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად. სწორედ ის მუშაობს ვირუსული უჯრედების განადგურებაზე და მათი შემდგომი პროგრესირების ბლოკირებაზე. დღიური ნორმაა 15 მგ.
- ქრომი. ეს ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გააქტიურებას და იწვევს ლეიკოციტების უფრო სწრაფად რეაგირებას ინფექციაზე.
- რკინა. ამ მიკროელემენტის ნაკლებობა იწვევს იმუნური სისტემის გაუმართაობას.
- თუთია. ეს მინერალი აუცილებელია სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოების გაზრდის მხარდასაჭერად.
შინაარსზე დაბრუნება
რა ვიტამინის კომპლექსები უნდა მიიღოთ?
იმუნიტეტისთვის ვიტამინების არჩევისას უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეულ ასაკს, სქესს და სხეულის მახასიათებლებს საკუთარი კომპლექსი დასჭირდება.
- ვიტამინები ბავშვებში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
ბავშვის სიცოცხლის პირველ დღეებში იმუნური სისტემა პრაქტიკულად არ მუშაობს, მისი დამცავი ფუნქციები ვერ უმკლავდება ნებისმიერ, თუნდაც უმნიშვნელო ინფექციას. ბავშვის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია დედის ჯანმრთელობაზე, დედის რძის შემადგენლობაზე, რომელიც შეიცავს აუცილებელ ნივთიერებებს. თუ რძე არ არის, მაშინ შესაძლებელია რამდენიმე ვარიანტი: მუდმივად მკურნალობა ავადმყოფი ბავშვის ან იმუნური სისტემის სტიმულირება ინფექციებთან საბრძოლველად.
პედიატრებმა შეიმუშავეს რამდენიმე რეკომენდაცია, რაც ხელს შეუწყობს ბავშვის სხეულის გაძლიერებას. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ვიტამინების რეგულარული მიწოდება ახალი ბოსტნეულიდან და ხილიდან. ეს ხელს შეუწყობს პრევენციული ეფექტის განხორციელებას მთელი სხეულის უჯრედებზე, ამცირებს დაავადების რისკს ავადმყოფთან კონტაქტის დროს და ამარაგებს ანტიოქსიდანტებს. თითქმის ყველა ახალი ბოსტნეული და ხილი მდიდარია A, E, C იმუნური სისტემის ვიტამინებით. საკმარისია რეგულარულად მიირთვათ გარგარი, ფორთოხალი, ნესვი, მარწყვი, ბროკოლი, პომიდორი, ბანანი და ბავშვი გაცილებით იშვიათად დაავადდება.
თქვენი ბავშვის დიეტა უნდა შეიცავდეს კეფირს ან იოგურტს.ისინი ააქტიურებენ ნაწლავებს, ხელს უწყობენ ორგანიზმში ნორმალური მიკროფლორის შენარჩუნებას და ზრდის სასარგებლო ბაქტერიების რაოდენობას, რომლებიც აუცილებელია ვირუსებთან საბრძოლველად.
ბავშვის დიეტა უნდა შეიცავდეს უცხიმო ხორცისა და თევზის კერძებს. ისინი ამარაგებენ პროტეინს და ფოსფორს, რომლებიც აუცილებელია ყველა ორგანოს სწორი განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის.
ბავშვებს უნდა შეზღუდონ ტკბილეული და შოკოლადი, რადგან მათ არაფერი აქვთ ჯანსაღი.
- ვიტამინები ქალის იმუნური სისტემისთვის.
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალის დამცავი ფუნქციის პიკური დაქვეითება ხდება 20-დან 30 წლამდე ასაკში. ეს აიხსნება ჰორმონალური დონის ცვლილებებით, მშობიარობით და ავადმყოფებთან უფრო ხშირი კონტაქტით. მეცნიერებმა მთელი რიგი ფაქტორებიც კი შეიმუშავეს, რომლებშიც ვიტამინის დეფიციტი გარკვეულ დაავადებებში იჩენს თავს.
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები ჩნდება B ვიტამინების ნაკლებობით;
- ხშირი ინფექციური და ვირუსული დაავადებებია ვიტამინების A, C, E დეფიციტი;
- თმის პრობლემები, კანის სიმშრალე, სწრაფი დაბერება - A და E ვიტამინების ნაკლებობა;
- სინუსიტი, სინუსიტი - ვიტამინების მცირე რაოდენობა A, C, B, PP.
თუ ჩამოთვლილთაგან ზოგიერთი პრობლემა შენიშნეს, მაშინ აუცილებელია ვიტამინების კომპლექსის შერჩევა, რომელიც შეიცავს ვიტამინების საკმარის რაოდენობას. დღეს აფთიაქებს შეუძლიათ შესთავაზონ სხვადასხვა კომპლექსების დიდი რაოდენობა. სწორი კომპლექსის არჩევისთვის საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
ქალის სხეულის სწორი ფუნქციონირების სტიმულირებისთვის აუცილებელია ყოვლისმომცველი გაძლიერება. მედიკამენტები უნდა იყოს შერწყმული ბუნებრივებთან. არ დაივიწყოთ რეგულარული ვარჯიში და სხეულის მოწესრიგება.
შეგიძლიათ დალიოთ ჭინჭრის, ექინაცეას და ზღვის წიწაკის მცენარეული ინფუზიები. ისინი მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები. C ვიტამინით გასამდიდრებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ხილის სასმელები, რომლებიც დამზადებულია მოცვის, მარწყვის, ცაცხვისა და მოცხარისგან. დაავადების პირველი სიმპტომების დროს საჭიროა დიდი რაოდენობით ჩაი თაფლით დალიოთ. ნიორი და ხახვი აქვს შესანიშნავი ანტივირუსული ეფექტი. მათი ჭამა ან გამოყენება შესაძლებელია ინჰალაციის დროს.
გაზაფხულზე ძალზე მნიშვნელოვანია ქალის სხეულის ყოვლისმომცველი გაძლიერება, თითქმის ყველა ქალს აღენიშნება ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები: ძალის დაკარგვა, ძილიანობა, მტვრევადი ფრჩხილები და თმა.
ჩირი ამისთვის შესანიშნავია, ისინი არა მხოლოდ ასტიმულირებენ ორგანიზმს ინფექციასთან საბრძოლველად, არამედ აღადგენს გულის მუშაობას და ასტაბილურებს არტერიულ წნევას.