ძილის დარღვევების მიზეზები და პროფილაქტიკა. ღამით ცუდი ძილი მოზრდილებში: მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს. უძილობის ძირითადი სიმპტომები
![ძილის დარღვევების მიზეზები და პროფილაქტიკა. ღამით ცუდი ძილი მოზრდილებში: მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს. უძილობის ძირითადი სიმპტომები](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
ძილის დარღვევა მოზრდილებში არის ფსიქოსომატური დაავადება, რომელიც საჭიროებს კომპლექსურ მკურნალობას მისი განვითარების გამომწვევი მიზეზების საფუძველზე. ძილის ქრონიკულ დარღვევას, დაძინების ან გაღვიძების პერიოდს სამედიცინო ტერმინით - უძილობა, ჰიპერსომნია ან პარასომნია ეწოდება.
უძილობა არის ცენტრალური ნერვული სისტემის რეაქცია ერთ ან რამდენიმე ფაქტორზე, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.
გამოვლენილია შემდეგი მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პროცესის დარღვევა: ღამით ან დღის განმავლობაში ადამიანს სათანადო დასვენების ჩამორთმევა:
- ფსიქო-ემოციური სტრესი;
- ყოველდღიური სტრესული და კონფლიქტური სიტუაციები სახლში და სამსახურში;
- არახელსაყრელი პირობები, რომელშიც ხდება ჩაძინების პროცესი (მყარი საწოლი, ხმაური ოთახში ან მეზობელ ოთახებში, დროის ზონის შეცვლა);
- აქტიური ნივთიერებების შემცველი მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე, ფსიქოსომატურ რეაქციებზე (ანტიდეპრესანტები, ნოოტროპები, კორტიკოსტეროიდები, ფსიქოსტიმულატორები);
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, როდესაც ადამიანს უვითარდება ალკოჰოლზე სტაბილური დამოკიდებულება;
- ნარკოტიკული საშუალებების მიღება (კოკაინში, LSD-სა და მარიხუანაში შემავალი ნივთიერებები მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე, იწვევს სიფხიზლის გახანგრძლივებულ პერიოდს, სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის მატებას);
- თანმხლები ნევროლოგიური და ფსიქოსომატური დარღვევების არსებობა;
- ენდოკრინული სისტემის დაავადებები ჰიპოგლიკემიის სახით,
- გამოწვეული შაქრიანი დიაბეტით, ჰიპოთირეოზით ან ფარისებრი ჯირკვლის თირეოტოქსიკოზით;
- ქრონიკული ობსტრუქციული ბრონქიტი, ალერგიული ეტიოლოგიის ასთმა;
- საყლაპავის ტიპის კუჭის რეფლუქსი, წყლული, ნაწლავის გასტროდუოდენიტი, გულძმარვა;
- არარეგულარული სამუშაო გრაფიკი, ღამის ცვლა წარმოებაში;
- შინაგანი ორგანოების ქსოვილებში განლაგებული ქრონიკული ინფექციის კერები, რომლებიც იწვევენ ცხელებას, დაბალი ხარისხის ცხელების გაჩენას და ღამის ძილის დარღვევას;
- გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები, რომლებიც ვლინდება არითმიით, ტაქიკარდიით, სტენოკარდიით, გულისცემის შენელებით;
- ჰიპერტენზია ან ქრონიკული ჰიპოტენზია;
- თავის ტვინის ტრავმული დაზიანების, პროგრესირებადი პარკინსონის დაავადების, ასაკთან დაკავშირებული ან ინტოქსიკაციული დემენციის შედეგები;
- სხეულის მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს მწვავე ტკივილის შეტევები (სახსრების ართრიტი, 3-4 სტადიის კიბო, ნაწლავის გაუვალობა, ტვინის ონკოლოგია, ფანტომური ტკივილი კიდურების ამპუტაციის შემდეგ);
- დერმატოლოგიური დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს კანის ძლიერი ქავილი და ტროფიკული წყლულების წარმოქმნა;
- სპეციფიკური მდგომარეობები, რომლებიც ვლინდება ექსკლუზიურად ძილის დროს - აპნოე, მოუსვენარი ფეხების სინდრომი, პიკვიკი, კბილების გახეხვა;
- გახანგრძლივებული დეპრესია, შიზოფრენია, შფოთვა და აკვიატებული მდგომარეობები, ისევე როგორც სხვა ფსიქიკური დარღვევები;
- სიბერე.
ძილის დარღვევა მოზრდილებში შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს აშკარა მიზეზების გარეშე.
სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, შემთხვევათა 15%-ში უძილობის ნამდვილი მიზეზის დადგენა შეუძლებელია.გარდა ამისა, დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის პროცესს ართულებს პაციენტის არასწორი ქმედებები უძილობის თვითმკურნალობის მცდელობის სახით მედიკამენტების მიღებით ან ალკოჰოლის დალევით უშუალოდ ძილის წინ.
დაავადებების სახეები, რომლებიც იწვევენ ძილის დარღვევას მოზრდილებში
ძილის დარღვევა მოზრდილებში, რომელთა მკურნალობა მოითხოვს სედატიური და სედატიური საშუალებების გამოყენებას, კლასიფიცირდება ფსიქოსომატური აშლილობის ტიპის მიხედვით. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია ძილის პროცესის, ჩაძინების და მოსვენებულ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევები.
ძილის დარღვევის ტიპი | პათოლოგიური მდგომარეობის მახასიათებლები |
უძილობა | აშლილობის კლასიკური გამოვლინება ჩაძინებისა და დაძინების პროცესში. პაციენტი შეიძლება 1-3 საათის განმავლობაში იწვა საწოლში და წარუმატებლად ეცადოს დაძინებას. უძილობის ნიშნებია მოუსვენარი, ზედაპირული და შეწყვეტილი ძილი. ამ ტიპის დაავადება გვხვდება ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებში. დაავადების გამოვლინება დაკავშირებულია ფსიქოსომატურ დარღვევებთან, მოუსვენარი ფეხების სინდრომთან, სტრესთან და ნერვულ დაძაბვასთან. |
ჰიპერსომნია | უძილობისგან განსხვავებით, ამ ტიპის პათოლოგიურ მდგომარეობას ახასიათებს მომატებული ძილიანობა. ადამიანს მუდმივად ეძინება. მსგავსი სიმპტომები ვლინდება როგორც ღამით, ასევე დღისით. ჰიპერსომნია მნიშვნელოვნად ამცირებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს და ზრდის უბედური შემთხვევების რისკს. ჰიპერსომნიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია მედიკამენტების მიღება, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ალკოჰოლიზმი. |
პარასომნია | ძილის ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე და საშიში დარღვევა. ის ვლინდება შიშის უეცარი შეტევებით, დახრჩობით, კრუნჩხვით, რაც იწვევს გაღვიძებას, ქოშინს და ოფლიანობას. პარასომნიას ახასიათებს შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევა. მაგალითად, სუნთქვის უეცარი შეწყვეტა, წოლითი სველება. |
ძილის დარღვევის ტიპს განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი პაციენტის გამოკვლევის შედეგების, დაავადების მიმდინარე სიმპტომებისა და კლინიკური გამოვლინებების არსებობის საფუძველზე. ამის საფუძველზე შეირჩევა შემდგომი მკურნალობის რეჟიმი.
ძილის დარღვევების დიაგნოზი მოზრდილებში
ძილის დარღვევა მოზრდილებში, რომლის მკურნალობა იწყება მხოლოდ სხეულის ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ; მოითხოვს შემდეგ დიაგნოსტიკურ მეთოდებს:
- პაციენტის ზოგადი ჯანმრთელობის შესახებ ანამნეზის შეგროვება;
- ძილისა და სიფხიზლის პერიოდების ცალკე განრიგის დაცვა (პაციენტი იმყოფება საავადმყოფოს სტაციონარულ განყოფილებაში ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ, ან დამოუკიდებლად აფიქსირებს მითითებულ მონაცემებს);
- პოლისომნოგრაფიის ჩატარება;
- ვენური და კაპილარული სისხლის ლაბორატორიული გამოკვლევა;
- შინაგანი ორგანოების ქსოვილების ულტრაბგერა, თუ პაციენტს აქვს ანამნეზში ენდოკრინული, საჭმლის მომნელებელი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის თანმხლები დაავადებები;
- თავის ტვინის CT სკანირება ორგანული დაზიანებებისა და სიმსივნეების შესაძლო გამოვლენისთვის;
- დილის შარდის წარდგენა ბიოქიმიური ტესტირებისთვის.
ზემოაღნიშნული გამოკვლევის მეთოდები ტარდება საჯარო საავადმყოფოში ან კერძო კლინიკაში. ამ უკანასკნელ სამედიცინო დაწესებულებაში გამოკვლევის ღირებულება იქნება 3500-4000 რუბლი.სახელმწიფო კლინიკაში დიაგნოსტიკური პროცედურები უფასოა.
როდის მივმართოთ ექიმს
ძილის დარღვევა მოზრდილებში, რომლის მკურნალობაც რამდენიმე დღიდან 6 თვემდე გრძელდება, საჭიროებს დროულ კონტაქტს ნევროლოგთან, ფსიქიატრთან ან ფსიქოთერაპევტთან. შესაბამისი სპეციალობის ექიმის არჩევანი დამოკიდებულია ძილის დარღვევის თანმხლები სიმპტომების არსებობაზე, ასევე მის გამომწვევ ფაქტორებზე.
თუ ზრდასრულ ადამიანს არ შეუძლია 3 ღამე ზედიზედ ძილი, ან მისი ძილი წყვეტილია ხშირი გამოღვიძებით, მაშინ ეს კარგი მიზეზია ექიმთან მისასვლელად.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
ძილის დარღვევა არ არის საშიში დაავადება, მაგრამ შესაძლოა არსებული პათოლოგიის ერთ-ერთი ნიშანი იყოს. ასევე შესაძლებელია სერიოზული გართულებები და ჯანმრთელობის პრობლემები განვითარდეს შინაგანი ორგანოების სათანადო დასვენების არარსებობის გამო.
ძილის დარღვევების პრევენცია მოზრდილებში
ისინი შედგება შემდეგი მოქმედებებისგან:
- დაიცავით წინასწარ განსაზღვრული ყოველდღიური რუტინა;
- დაიძინე და ერთდროულად გაიღვიძე ძილისგან;
- დაიძინეთ ერთსა და იმავე საწოლზე, არ დაიძინოთ დივანზე ან სახლის სხვაგან;
- არ მიიღოთ მედიკამენტები და სასმელები, რომლებიც ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას (ყავა, ძლიერი ჩაი, ალკოჰოლი, ანტიდეპრესანტები);
- მოერიდეთ ჭამას ძილის წინ დაუყოვნებლივ;
- მიეცით ორგანიზმს ფიზიკური აქტივობის საკმარისი დონე ისეთი სპორტის სახით, როგორიცაა მძლეოსნობა, ველოსიპედი, ცურვა (არ შეასრულოთ ვარჯიშები საღამოს);
- არ დაიძინოთ უზმოზე (ნებადართულია ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით, კაკაოს ან კეფირით);
- ძილის წინ არ უნდა იყოს ძლიერი ფსიქიკური სტრესი, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას და ხანგრძლივ კონცენტრაციას;
- მოერიდეთ სტრესულ, კონფლიქტურ სიტუაციებს, ფსიქო-ემოციურ სტრესს;
- ძილის წინ დაკავდით აქტივობით, რომელიც ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და გეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ (წიგნის კითხვა, ლოცვა, მედიტაცია, ტელევიზორის ყურება);
- თქვენ უნდა დაიძინოთ მხოლოდ ხელსაყრელ პირობებში, ისე, რომ სახლში ხმაური არ იყოს, ოთახში განათება უნდა გამორთოთ, არ იყოს ნაკაწრები, უნდა გაიშალოს ღამის ფარდები;
- დასაძინებელი საწოლი უნდა იყოს რბილი, თანაბარი და კომფორტული; დაუშვებელია ბადის გადაჭარბებული გადახრა ან ზედმეტი სიხისტე;
- ღამით არ უნდა დალიოთ 150 მლ-ზე მეტი წყალი (თორემ ძილი შეიძლება შეგაწუხოთ გადატვირთულმა ბუშტმა);
- ოთახი, სადაც ღამის ძილი ხდება, უნდა იყოს კარგად ვენტილირებადი და გაჯერებული საკმარისი რაოდენობით სუფთა ჰაერით;
- ძილის პირველი ნიშნების გამოვლენისთანავე უნდა დაიძინოთ.
თუ ადამიანი დაიძინებს და 30 წუთის შემდეგ. ძილი არ მოსულა, მაშინ საწოლში ვერ დარჩები. აუცილებელია ოთახში შუქი აანთოთ და დაკავდეთ რაღაცით, რაც ყურადღების კონცენტრაციას მოითხოვს.საუკეთესო ვარიანტი იქნება წიგნის წაკითხვა, კროსვორდის ამოხსნა, სამშენებლო კომპლექტების, თავსატეხების ან მოზაიკის შეგროვება.
მოზრდილებში ძილის დარღვევების მკურნალობა
მოზრდილებში ძილის დარღვევების თერაპია შეიძლება დაფუძნდეს მედიკამენტებზე, ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებზე ან ფსიქოლოგიური მეთოდების გამოყენებაზე. თითოეული ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი ეფექტურია თავისებურად და შეიძლება იყოს შესაფერისი ძილის დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის.
მედიკამენტები
მედიკამენტოზური თერაპია არის ყველაზე ეფექტური გზა მოზრდილებში უძილობის სამკურნალოდ. განსაკუთრებით თუ ძილის დარღვევა გამოწვეულია სტრესით, შფოთვით ან თანმხლები ფსიქოსომატური დაავადებებით.
ამ შემთხვევაში გამოიყენება შემდეგი პრეპარატები:
- ივადალი- ძლიერი საძილე აბი, მწარმოებლის მიერ წარმოებული ტაბლეტების სახით, ინიშნება 10 მგ ძილის წინ დაუყოვნებლივ; ხანდაზმული ადამიანებისთვის დოზა მცირდება 2-ჯერ (თერაპიის ხანგრძლივობაა 2 დღიდან 4 კვირამდე, დამოკიდებულია ტიპზე და ძილის დარღვევის სიმძიმე);
- ადორმა- ინიშნება 1 ტაბლეტის (5 მგ) მიღება 5-10 წუთის განმავლობაში. ძილის წინ მოკლევადიანი ძილის დარღვევა მოითხოვს მკურნალობის ხანგრძლივობას 5 დღის განმავლობაში, უფრო მძიმე კლინიკურ შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს მკურნალობა 1 თვის განმავლობაში. (პრეპარატი სიფრთხილით ინიშნება თირკმლის უკმარისობის მქონე პაციენტებში);
- სანვალი– პრეპარატის ერთი ტაბლეტი შეიცავს 5 მგ ნივთიერებას ზოლპიდემის ტარტრატს, ინიშნება 1 ტაბლეტის მიღება ძილის წინ, ხოლო პრეპარატის მაქსიმალური დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 10 მგ-ს (ხანდაზმული პაციენტებისთვის დოზა მცირდება 2-ჯერ. );
- დონორმილი- ეფექტური პრეპარატი უძილობის დროს, მიიღეთ 1 ტაბლეტი ძილის წინ, რომელიც იხსნება ჭიქა წყალში, არ არის რეკომენდებული თირკმელების თანმხლები დაავადებების, შარდის გამოდინების და სასუნთქი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის (გამოიყენება მხოლოდ პირველადი უძილობის შესამსუბუქებლად. ძილის ხანმოკლე დარღვევით).
საძილე აბები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. ამ ჯგუფის წამლებთან არასანქცირებული თერაპიამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები ადამიანის ორგანიზმზე, ასევე გამოიწვიოს კომა ან სიკვდილი.
ტრადიციული მეთოდები
გარდა მედიკამენტოზური თერაპიისა, მოზარდებში ძილის დარღვევებთან საბრძოლველად არანაკლებ ეფექტური საშუალებები არსებობს. ისინი მოიცავს შემდეგი რეცეპტების გამოყენებას.
- ბალიში სვია.თქვენ უნდა აიღოთ ბალიში 30-ზე 30 სმ-ზე, გაჭრათ და შიგთავსში ჩაყაროთ 100 გრ ხმელი სვიის გირჩები. ითვლება, რომ ამ მცენარის არომატი აძლიერებს ძილს და ხელს უწყობს გახანგრძლივებული უძილობისგან თავის დაღწევას. ეს ბალიში უნდა გამოვიყენოთ ღამის ძილისთვის მუდმივად, ან დარღვევების გამოვლენის დროს.
- თბილი რძე თაფლით. 15 წუთში. დაგეგმილი ძილის წინ უნდა აიღოთ 200 მლ რძე, გააცხელოთ 33 გრადუს ცელსიუს ტემპერატურაზე და შემდეგ დაუმატოთ 1 ჩ/კ. მწვანილისგან შეგროვებული თაფლი. არომატულ და ჯანსაღ სასმელს სვამენ მცირე ყლუპებით. ამის შემდეგ საჭიროა პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა და დასაძინებლად წასვლა. მშვიდი და ჯანსაღი ძილი გარანტირებულია მთელი ღამის განმავლობაში.
- ვალერიანის ფესვის ინფუზია.ხალხურ საშუალებებს ამზადებენ საღამოს, ძილის წინ. დაგჭირდებათ 1 ჩ.კ. ამ მცენარის გამხმარი ფესვი დაასხით ჩაიდანში ან ნებისმიერ სხვა მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში. ამის შემდეგ წამალს ასხამენ 200 მლ მდუღარე წყალს. თქვენ უნდა დაელოდოთ 1 სთ პროდუქტის ინფუზიას. შემდეგ ნაყენს სვამენ 10 წუთში. ძილის წინ.
ხალხური საშუალებების გამოყენებამდე, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ თქვენი სხეულის დიაგნოზი. შესაძლებელია, რომ უძილობა ან ძილის სხვა დარღვევები მხოლოდ შინაგანი ორგანოების დაავადების სიმპტომია.
ფსიქოლოგიური მეთოდები
მკურნალობის ალტერნატიულ მეთოდად გამოიყენება კოგნიტური ფსიქოთერაპია. მისი გამოყენება ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც როდესაც ძილის დარღვევის მიზეზი არ არის დაკავშირებული მიმდინარე დაავადებასთან, მაგრამ იმალება პაციენტის თვითჰიპნოზში და უძილობის კატასტროფიზაციაში.
კოგნიტური ფსიქოთერაპევტი ახორციელებს ადამიანთან ახსნა-განმარტებით მუშაობას, განმარტავს, რომ არ არის საჭირო ასეთი კრიტიკული იყოს ძილის პროცესის მოშლა.
გართულებები და ჯანმრთელობის პრობლემები ასე სწრაფად არ განვითარდება და ორგანიზმი დამოუკიდებლად არეგულირებს საათობით ძილისა და სიფხიზლის საჭიროებას. ასევე, ცდილობს დადგინდეს ფსიქოლოგიური მიზეზი, რომელიც იწვევს ღამის დასვენების პრობლემებს.
სხვა მეთოდები
ძილის დარღვევის კლინიკური გამოვლინებიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოყენებულ იქნას უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლის შემდეგი მეთოდები:
- წიგნის კითხვა ღამით;
- კლასიკური ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა;
- ჰიპნოზი;
- თავის ან საყელოს ზონის დროებითი უბნის მასაჟი;
- მშვიდი საუბარი საყვარელ ადამიანთან.
თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი ეფექტურია უძილობის გაურთულებელი ფორმებისა და ძილის სხვა დარღვევების, ჩაძინებისა და გამოღვიძების პროცესის დროს. ისინი უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის და არ იწვევს გვერდით მოვლენებს.
შესაძლო გართულებები
ძილის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი გართულებები და შინაგანი ორგანოების თანმხლები დაავადებები: გამოწვეულია ღამით სათანადო დასვენების ნაკლებობით:
- ტვინის უჯრედებში ჟანგვითი პროცესის პროგრესირება, რაც იწვევს მათ სწრაფ სიკვდილს;
- გრძელვადიანი და მოკლევადიანი მეხსიერების გაუარესება;
- აზროვნების პროცესის და ტვინის ყველა ცენტრის ფუნქციონირების დაქვეითება;
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაზრდილი რისკი, როგორიცაა ცერებრალური იშემიური ინსულტი და მიოკარდიუმის ინფარქტი;
- ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების ცვლის მოშლა, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს სხეულის წონის ჭარბ მატებას, ინსულინის წინააღმდეგობას და შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას;
- ოსტეოგენეზის დარღვევა (ძვლის ქსოვილის ფორმირების პროცესი);
- არტერიული წნევის დაქვეითება, ქრონიკული ჰიპოტენზია;
- კონცენტრაციის დაქვეითება, ძილიანობა დღის განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევა, ავტოავარია ან სამუშაო დაზიანება;
- სხეულის ნაადრევი დაბერება.
ძილის დარღვევების მკურნალობა მოზრდილებში უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება ადრე.
დროული დიაგნოსტიკა და თერაპიული პროცესის ორგანიზება ხელს შეუშლის ზემოაღნიშნული გართულებების წარმოშობას. უძილობა, ჰიპერსომნია და პარასომნია არ არის ფსიქოსომატური ხასიათის კომპლექსური დაავადებები, რომლებიც წარმატებით მკურნალობენ მედიკამენტებითა და ტრადიციული მედიცინის საშუალებით.
სასარგებლო ვიდეოები მოზრდილებში ძილის დარღვევებისა და მათი აღმოფხვრის მეთოდების შესახებ
ფრაგმენტი გადაცემიდან "იცხოვრე ჯანმრთელად" უძილობის შესახებ:
უძილობის მიზეზები და მკურნალობა:
Ზოგადი ინფორმაცია
ისინი საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. ცუდ ძილს ხშირად უჩივის მთელი მსოფლიოს ზრდასრული მოსახლეობის 8-15%, ხოლო 9-11% იყენებს სხვადასხვა საძილე აბებს. უფრო მეტიც, ეს მაჩვენებელი ხანდაზმულებში გაცილებით მაღალია. ძილის დარღვევა ხდება ნებისმიერ ასაკში და თითოეულ ასაკობრივ კატეგორიას აქვს თავისი ტიპის დარღვევები. ამგვარად, ძილიანობა, ძილში სიარული და ღამის შიშები გვხვდება ბავშვობაში, ხოლო პათოლოგიური ძილიანობა ან უძილობა უფრო ხშირია ხანდაზმულებში. ასევე არის ძილის დარღვევა, რომელიც ბავშვობიდან დაწყებული თან ახლავს ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე, მაგალითად, ნარკოლეფსია.
ძილის დარღვევა შეიძლება იყოს პირველადი - არ იყოს დაკავშირებული რომელიმე ორგანოს პათოლოგიასთან, ან მეორადი - წარმოიშვას სხვა დაავადებების შედეგად. ძილის დარღვევა შეიძლება მოხდეს ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა დაავადებით ან ფსიქიკური დარღვევებით. რიგი სომატური დაავადებების დროს პაციენტებს უჭირთ ძილის პრობლემები ტკივილის, ხველების, ქოშინის, სტენოკარდიის ან არითმიის შეტევების გამო, ქავილი, გახშირებული შარდვა და ა.შ. სხვადასხვა წარმოშობის ინტოქსიკაციები, მათ შორის კიბოს პაციენტებში, ხშირად იწვევს ძილიანობას. ძილის დარღვევა პათოლოგიური ძილიანობის სახით შეიძლება განვითარდეს ჰორმონალური დარღვევების გამო, მაგალითად, ჰიპოთალამურ-მეზენცეფალიური რეგიონის პათოლოგიით (ეპიდემიური ენცეფალიტი, სიმსივნე და ა.შ.).
ძილის დარღვევების კლასიფიკაცია
უძილობა (უძილობა, ჩაძინების და დაძინების პროცესის დარღვევა):
- ფსიქოსომატური უძილობა - ასოცირდება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან, შეიძლება იყოს სიტუაციური (დროებითი) ან მუდმივი
- გამოწვეულია ალკოჰოლით ან მედიკამენტებით:
- წამლების ხანგრძლივი გამოყენება, რომლებიც ააქტიურებენ ან თრგუნავენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას;
- საძილე აბების, სედატიური საშუალებების და სხვა პრეპარატების მოხსნის სინდრომი;
- გამოწვეული ფსიქიკური დაავადებით
- ძილის დროს სუნთქვის დარღვევით გამოწვეული:
- ალვეოლარული ვენტილაციის დაქვეითების სინდრომი;
- ძილის აპნოეს სინდრომი;
- გამოწვეულია მოუსვენარი ფეხების სინდრომით ან ღამის მიოკლონუსით
ჰიპერსომნია (გადაჭარბებული ძილიანობა):
- ფსიქოფიზიოლოგიური ჰიპერსომნია - ასოცირდება ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან, შეიძლება იყოს მუდმივი ან დროებითი
- გამოწვეული ალკოჰოლის ან მედიკამენტების მიღებით;
- გამოწვეული ფსიქიკური დაავადებით;
- გამოწვეულია ძილის დროს სუნთქვის სხვადასხვა დარღვევით;
- გამოწვეულია სხვა პათოლოგიური პირობებით
ძილისა და სიფხიზლის დარღვევები:
- ძილის დროებითი დარღვევა - დაკავშირებულია სამუშაო განრიგის ან დროის ზონის უეცარ ცვლილებებთან
- ძილის მუდმივი დარღვევები:
- ნელი ძილის სინდრომი
- ნაადრევი ძილის სინდრომი
- არა24-საათიანი ძილი-ღვიძილის ციკლის სინდრომი
ძილი ჩნდება ღამის ძილის პირველ მესამედში. ეს შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური მცირეწლოვან ბავშვებში და პათოლოგიური ბავშვებში, რომლებმაც უკვე ისწავლეს ტუალეტში სიარული დამოუკიდებლად.
ძილის დარღვევების დიაგნოზი
ძილის დარღვევების შესწავლის ყველაზე გავრცელებული მეთოდია პოლისომნოგრაფია. ამ გამოკვლევას სომნოლოგი ატარებს სპეციალურ ლაბორატორიაში, სადაც პაციენტმა უნდა გაათენოს ღამე. ძილის დროს ბევრი სენსორი ერთდროულად აღრიცხავს თავის ტვინის ბიოელექტრო აქტივობას (EEG), გულის აქტივობას (ECG), გულმკერდის და მუცლის წინა კედლის სუნთქვის მოძრაობებს, ჩასუნთქულ და ამოსუნთქულ ჰაერს, სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას და ა.შ. ხდება ოთახში და მუდმივი მონიტორინგია მორიგე ექიმი. ასეთი გამოკვლევა საშუალებას იძლევა შევისწავლოთ ტვინის აქტივობის მდგომარეობა და სხეულის ძირითადი სისტემების ფუნქციონირება ძილის ყოველი ხუთი ეტაპის განმავლობაში, გამოვლინდეს გადახრები და იპოვოთ ძილის დარღვევის მიზეზი.
ძილის დარღვევების დიაგნოსტიკის კიდევ ერთი მეთოდია ძილის საშუალო ლატენციის (ASL) შესწავლა. იგი გამოიყენება ძილიანობის მიზეზის დასადგენად და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნარკოლეფსიის დიაგნოზში. კვლევა შედგება დაძინების ხუთი მცდელობისგან, რომლებიც ტარდება სიფხიზლის დროს. თითოეული მცდელობა გრძელდება 20 წუთი, მცდელობებს შორის ინტერვალი 2 საათია. ძილის საშუალო შეყოვნება არის დრო, რომელიც დასჭირდა პაციენტს დასაძინებლად. თუ ეს 10 წუთზე მეტია, მაშინ ეს ნორმალურია, 10-დან 5 წუთამდე არის საზღვარი, 5 წუთზე ნაკლები არის პათოლოგიური ძილიანობა.
ძილის დარღვევების მკურნალობა
ნევროლოგის მიერ დანიშნული ძილის დარღვევების მკურნალობა დამოკიდებულია მათი წარმოშობის მიზეზზე. თუ ეს სომატური პათოლოგიაა, მაშინ თერაპია მიმართული უნდა იყოს ფუძემდებლურ დაავადებაზე. ძილის სიღრმისა და ხანგრძლივობის დაქვეითება, რაც ხდება სიბერეში, ბუნებრივია და ხშირად მოითხოვს მხოლოდ პაციენტთან ახსნა-განმარტებით საუბარს. სანამ ძილის დარღვევების მკურნალობას მიმართავთ საძილე აბებით, უნდა უზრუნველყოთ ჯანსაღი ძილის ზოგადი წესების დაცვა: არ დაიძინოთ აღელვებული ან გაბრაზებული, არ ჭამოთ ძილის წინ, არ დალიოთ ალკოჰოლი, ყავა ან ძლიერი ჩაი. ღამით, არ დაიძინოთ დღისით, ივარჯიშეთ რეგულარულად, მაგრამ არ ივარჯიშოთ ღამით, შეინახეთ საძინებელი სუფთა. ძილის დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის სასარგებლოა დასაძინებლად დაძინება და გაღვიძება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. თუ 30-40 წუთში ვერ დაიძინებთ, უნდა ადგეთ და გააკეთოთ რამე მანამ, სანამ ძილის სურვილი არ გაგიჩნდებათ. შეგიძლიათ შემოიტანოთ ღამის დამამშვიდებელი პროცედურები: გასეირნება ან თბილი აბაზანა. ფსიქოთერაპია და სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკა ხშირად გვეხმარება ძილის დარღვევებთან გამკლავებაში.
ბენზოდიაზეპინის პრეპარატები უფრო ხშირად გამოიყენება, როგორც წამლის თერაპია ძილის დარღვევების დროს. დაძინების პროცესის დარღვევის დროს ინიშნება მოქმედების ხანმოკლე წამლები - ტრიაზოლამი და მიდაზოლამი. მაგრამ მათი მიღებისას ხშირია გვერდითი მოვლენები: აგზნება, ამნეზია, დაბნეულობა და დილის ძილის დარღვევა. ხანგრძლივი მოქმედების საძილე აბები - დიაზეპამი, ფლურაზეპამი, ქლორდიაზეპოქსიდი - გამოიყენება დილით ადრე ან ღამით ხშირი გაღვიძებისთვის. თუმცა, ისინი ხშირად იწვევენ დღის ძილს. ასეთ შემთხვევებში ინიშნება საშუალო მოქმედების პრეპარატები - ზოპიკლონი და ზოლპიდემი. ამ პრეპარატებს აქვთ დამოკიდებულების ან ტოლერანტობის განვითარების ნაკლები რისკი.
ძილის დარღვევების დროს გამოყენებული წამლების სხვა ჯგუფია ანტიდეპრესანტები: ამიტრიპტილინი, მიანსერინი, დოქსეპინი. ისინი არ იწვევს დამოკიდებულებას და ნაჩვენებია ხანდაზმული პაციენტებისთვის, დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის ან ქრონიკული ტკივილის სინდრომის მქონე პაციენტებისთვის. მაგრამ გვერდითი მოვლენების დიდი რაოდენობა ზღუდავს მათ გამოყენებას.
ძილის დარღვევის მძიმე შემთხვევებში და დაბნეული ცნობიერების მქონე პაციენტებში სხვა პრეპარატების გამოყენების შედეგების არარსებობის შემთხვევაში გამოიყენება სედატიური ეფექტის მქონე ანტიფსიქოტიკები: ლევომეპრომაზინი, პრომეთაზინი, ქლორპროტიქსენი. მსუბუქი პათოლოგიური ძილიანობის დროს ინიშნება ცენტრალური ნერვული სისტემის სუსტი სტიმულატორები: გლუტამინისა და ასკორბინის მჟავა, კალციუმის პრეპარატები. მძიმე დარღვევების დროს გამოიყენეთ ფსიქოტონიკები: იპრონიაზიდი, იმიპრამინი.
ხანდაზმულ პაციენტებში ძილის რიტმის დარღვევის მკურნალობა ტარდება ვაზოდილატორების (ნიკოტინის მჟავა, პაპავერინი, ბენდაზოლი, ვინპოცეტინი), ცენტრალური ნერვული სისტემის სტიმულატორებისა და მცენარეული წარმოშობის მსუბუქი დამამშვიდებლების (ვალერიანა, დედალი) კომპლექსური კომბინაციით. საძილე აბების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით და მისი მეთვალყურეობის ქვეშ. მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ აუცილებელია პრეპარატის დოზის თანდათანობით შემცირება და ფრთხილად შემცირება.
ძილის დარღვევების პროგნოზირება და პრევენცია
როგორც წესი, ძილის სხვადასხვა დარღვევა იკურნება. ქრონიკული სომატური დაავადებით გამოწვეული ან ხანდაზმულ ასაკში წარმოქმნილი ძილის დარღვევების მკურნალობა სირთულეებს იწვევს.
ძილისა და სიფხიზლის დაცვა, ნორმალური ფიზიკური და გონებრივი სტრესი, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე მოქმედი წამლების (ალკოჰოლი, დამამშვიდებლები, სედატიური საშუალებები, ჰიპნოტიკები) სათანადო გამოყენება - ეს ყველაფერი ემსახურება ძილის დარღვევის თავიდან აცილებას. ჰიპერსომნიის პრევენცია მოიცავს ტვინის ტრავმული დაზიანებისა და ნეიროინფექციის პრევენციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილიანობა.
კალინოვი იური დიმიტრიევიჩი
კითხვის დრო: 7 წუთი
მოზარდებში ძილის დარღვევა ჩვენი დროის უბედურებაა. ხშირად, ღამის დასვენების პრობლემები, უძილობა და სხვა დარღვევები ხდება სერიოზული დაავადებების მიზეზი. რატომ ჩნდებიან ისინი და როგორ მოვიშოროთ ისინი?
ჯანსაღი, ჯანსაღი ძილი საშუალებას აძლევს ადამიანს დაისვენოს და დაიმუხტოს ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი და მუდმივი სტრესი იწვევს იმ ფაქტს, რომ მოსახლეობის დაახლოებით მესამედი განიცდის უძილობას, ანუ უძილობას. ღამის არასაკმარისი დასვენება იწვევს ცხოვრების ხარისხის გაუარესებას და ზრდის საშიში დაავადებების განვითარების ალბათობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პრობლემის მიზეზის დროულად იდენტიფიცირება და მკურნალობის დაწყება.
ძილის დარღვევების სახეები და სიმპტომები (უძილობა)
დასვენების მოთხოვნილებები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. ზოგიერთისთვის ექვსი საათი საკმარისია ძალების სრულად აღსადგენად, ზოგს კი მინიმუმ რვადან ცხრამდე ძილი სჭირდება. ღამის ძილის ნაკლებობის გამო პრობლემები შეიძლება პერიოდულად მოხდეს ან ქრონიკული იყოს. არსებობს რამდენიმე სახის გადახრები სხვადასხვა სიმპტომებით:
- პრესომნიის დარღვევა, ან დაძინების გაძნელება. ადამიანი შეიძლება საათობით ტრიალდეს საწოლში და ცდილობს დაიძინოს. ამას ჩვეულებრივ თან ახლავს აკვიატებული აზრები და შფოთვა.
- ინტრასომნიური. ადამიანი ღამით ბევრჯერ იღვიძებს გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, რის შემდეგაც მას უჭირს ისევ დაძინება. ძილს ხშირად კოშმარები ახლავს.
- პოსტ-ძილიანობა - ხანმოკლე ძილი, ადრეული გაღვიძება. ბევრი ადამიანი ოცნებობს ადრე ადგომაზე ისწავლოს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ადამიანი ვერ გრძნობს, რომ საკმარისად ეძინა, რადგან დასვენების რაოდენობა არასაკმარისი იყო. ეს არის მიზეზი, იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და აღმოფხვრათ ძილის დარღვევა.
სომნოლოგიური პრობლემების კიდევ ერთი ნიშანია მუდმივი განცდა, რომ ღამის დასვენება, თუნდაც ნორმალური ხანგრძლივობით, არ იძლევა საჭირო ეფექტს. ადამიანი გრძნობს "გატეხილი" და დაღლილი.
თუ ასეთი სიმპტომები დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, რეკომენდირებულია მიმართოთ სპეციალისტს. ღამით ხშირ გამოღვიძებას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ჯანმრთელობაზე: მცირდება იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, ძუძუს კიბოს და სიმსუქნის განვითარების რისკი.
როგორ დაახასიათებდით ძილის დარღვევას, რომელიც გაწუხებთ?
გამოკითხვის პარამეტრები შეზღუდულია, რადგან JavaScript გამორთულია თქვენს ბრაუზერში.
დაძინების გაძნელება: შემიძლია რამდენიმე საათის განმავლობაში საწოლში ჩავწექი. 39%, 596 ხმები
გამუდმებით ვიღვიძებ შუაღამისას და მერე მიჭირს ისევ დაძინება. 30%, 452 ხმის მიცემა
ძილი არ მოაქვს დასვენების განცდას, მიუხედავად საწოლში გატარებული საათისა. მე ყოველთვის მინდა ძილი! 16%, 242 ხმის მიცემა
დილით ძალიან ადრე ვიღვიძებ, განურჩევლად ძილის დროისა. 15%, 224 ხმის მიცემა
12.03.2018
ძილის დარღვევის ნიშნები შეიძლება შეინიშნოს ნებისმიერი ასაკის, ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის მქონე ადამიანმა. ზოგიერთი სახის გამოვლინება დამახასიათებელია ახალგაზრდებისთვის, ზოგი კი ხანდაზმულისთვის. მთლიანობაში, მთელ მსოფლიოში მცხოვრები ადამიანების დაახლოებით 10% განიცდის გადაჭარბებულ ძილიანობას ან უძილობას.
ფენომენი, რომელიც თავიდან უვნებელია, შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუარესოს ცხოვრების ხარისხი:
- ადამიანი ხდება გაღიზიანებული;
- კარგავს ეფექტურობას;
- არ სძინავს საკმარისად;
- განიცდის ძალების დაკარგვას;
- აიძულეს გამოიყენოს ენერგოსტიმულატორები ან, პირიქით, საძილე აბები.
თუ ძილთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უნდა მიმართოთ მას, რათა დადგინდეს მიზეზები და დაგინიშნოთ ინდივიდუალური მკურნალობა. ზოგიერთ შემთხვევაში, მკურნალობის მეთოდი არ საჭიროებს მედიკამენტებს.
დაავადებების სახეები
ძილის რა სახის დარღვევებია გამოვლენილი ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში და ნევროლოგიაში:
- პირველადი - დამოუკიდებელი მოვლენები;
- მეორადი - გამოწვეული გარკვეული პათოლოგიებით.
ძილის დარღვევა ხშირად ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემების ან საწყისი ფსიქიკური აშლილობის ნიშანია. თუ პაციენტს აქვს სომატური დაავადება, დაძინების გაძნელება შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადების აკვიატებული სიმპტომებით: ტკივილი, ქავილი, ხველა, შარდის შეუკავებლობა და სხვა ნიშნები. ადამიანები განიცდიან გადაჭარბებულ ძილიანობას სხეულის სხვადასხვა სახის ინტოქსიკაციის, ჰორმონალური დისბალანსის და კიბოს გამო.
ძილის ძირითადი პრობლემების კლასიფიკაცია
სამედიცინო ტერმინოლოგია მოიცავს ძილის ციკლის დარღვევების რამდენიმე განმარტებას.
უძილობა
ყოველწლიური სამედიცინო პროგრამები მოზრდილთათვის
ზრდასრულთა ყოველწლიური პროგრამები „იზრუნე საკუთარ თავზე“ განკუთვნილია მათთვის, ვინც პასუხისმგებლობით ეკიდება საკუთარ ჯანმრთელობას. პროგრამები მოიცავს: კონსულტაციას თერაპევტთან, ასევე ყველაზე მოთხოვნად სამედიცინო სპეციალისტებთან.
ორსულობის მართვის პროგრამა
NEARMEDIC კლინიკების ქსელი მომავალ დედებს სთავაზობს ორსულობის მართვის პროგრამას „გელოდები, პატარავ!“ პროგრამა შემუშავებულია ჯანდაცვის მოწინავე საერთაშორისო სტანდარტების გათვალისწინებით.
დიაგნოსტიკა NEARMEDIC-ში
ნებისმიერი დარღვევა გაზრდილი ძილიანობის სახით, რომელსაც მედიციურად უწოდებენ ჰიპერსომნიას, ან ძილის ნაკლებობას, შეუძლია ხელი შეუშალოს ადამიანის უნარს იცხოვროს ნორმალურად, დაგეგმოს თავისი რუტინა და დარჩეს კარგ ფორმაში. ადრეული დიაგნოზი საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ განწყობის ცვლილებები და შესრულების დაკარგვა.
თავდაპირველ დანიშვნას ყველაზე ხშირად ატარებს ფსიქოთერაპევტი, ვინაიდან პაციენტები იშვიათად უჩივიან ძილის გაძნელებას, უფრო ხშირად ექიმთან მიჰყავთ შედეგები: გაღიზიანება, ნერვული დაძაბულობა, საწყისი დეპრესია, ნერვული აშლილობა და მსგავსი სირთულეები.
კლინიკების ქსელის ფსიქოთერაპიული განყოფილებები მიიღება კონსულტაციისა და ძილის დარღვევების დიაგნოსტიკისთვის. სპეციალიზებული დარღვევების გამოვლენის შემთხვევაში, ექიმი პაციენტს მიმართავს სპეციალისტთან, რომელიც გაუმკლავდება დარღვევების მიზეზს. თუ პრობლემების წყარო ფსიქოლოგიური პრობლემებია, მაშინ ტარდება თერაპია.
სპეციალისტები ამოწმებენ მძინარე პაციენტს, აწარმოებენ ორგანიზმში მიმდინარე რეაქციების პარალელურად ჩანაწერს. პოლისომნოგრაფია საშუალებას გაძლევთ უფრო ზუსტად განსაზღვროთ ძილის დარღვევის ტიპი მოზრდილებში და აირჩიოთ მკურნალობის მეთოდი.
მკურნალობის მეთოდები
ნებისმიერი წარმოშობის უძილობა და ჰიპერსომნია წარმატებით მკურნალობს. პაციენტები აცხადებენ გაუმჯობესებას მოკლე დროში. ადამიანები უბრუნდებიან ნორმალურ შესრულებას, აქტიურობას და კარგ განწყობას.
ასე რომ, თუ მოხუცებში შეინიშნება ძილის დარღვევა (ჰიპერსომნია ან სხვა პრობლემები), სპეციალისტი ეხმარება რუტინის ჩამოყალიბებას და იძლევა ზოგად რეკომენდაციებს ჩაძინების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ექიმები ხშირად უნიშნავენ საღამოს გასეირნებას, აბაზანის მიღებას, ჩაის დალევას და ძილის წინ სპეციალურ რიტუალებს, რომლებიც დაკავშირებულია მშვიდ, დამამშვიდებელ აქტივობებთან.
ძილის დარღვევების მკურნალობა ასევე შეიძლება ჩატარდეს მედიკამენტებით, თუ სხვა მეთოდები არ არსებობს. გაზრდილი ძილიანობის სახით დარღვევების აღმოსაფხვრელად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა და აუცილებელია ასეთი აშლილობის მიზეზის იდენტიფიცირება.
სტატისტიკის მიხედვით, პლანეტაზე ადამიანების 30-40% სისტემატურად განიცდის ძილის დარღვევას ამა თუ იმ ფორმით, მათგან თითქმის ნახევარში კი პრობლემა ქრონიკულია. ზრდასრული მოსახლეობის სულ მცირე 5% იძულებულია რეგულარულად ან გამუდმებით გამოიყენოს სედატიური და საძილე საშუალებები მათი მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. ფენომენის ერთ-ერთ წამყვან მიზეზად ითვლება ნეიროფსიქიკური სტრესი, რომელიც ჩნდება სტრესისა და დეპრესიის ფონზე. ხშირად პრობლემა მდგომარეობს ყოველდღიური რუტინის შეუსრულებლობაში, არაჯანსაღი ცხოვრების წესში. თერაპიის დროული დაწყებით ძილის დარღვევის კლინიკური სურათი და მათი უარყოფითი შედეგები სწრაფად იკლებს. პათოლოგიის იგნორირება უარყოფითად მოქმედებს პაციენტის მდგომარეობაზე და ემუქრება სერიოზულ გართულებებს.
გადახრის მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი ძაბვა.
ძილის დარღვევების სახეები და სიმპტომები (უძილობა)
დასვენების მოთხოვნილებები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. ზოგიერთისთვის ექვსი საათი საკმარისია ძალების სრულად აღსადგენად, ზოგს კი მინიმუმ რვადან ცხრამდე ძილი სჭირდება. ღამის ძილის ნაკლებობის გამო პრობლემები შეიძლება პერიოდულად მოხდეს ან ქრონიკული იყოს. არსებობს რამდენიმე სახის გადახრები სხვადასხვა სიმპტომებით:
- პრესომნიის დარღვევა, ან დაძინების გაძნელება. ადამიანი შეიძლება საათობით ტრიალდეს საწოლში და ცდილობს დაიძინოს. ამას ჩვეულებრივ თან ახლავს აკვიატებული აზრები და შფოთვა.
- ინტრასომნიური. ადამიანი ღამით ბევრჯერ იღვიძებს გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, რის შემდეგაც მას უჭირს ისევ დაძინება. ძილს ხშირად კოშმარები ახლავს.
- პოსტ-ძილიანობა - ხანმოკლე ძილი, ადრეული გაღვიძება. ბევრი ადამიანი ოცნებობს ადრე ადგომაზე ისწავლოს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ადამიანი ვერ გრძნობს, რომ საკმარისად ეძინა, რადგან დასვენების რაოდენობა არასაკმარისი იყო. ეს არის მიზეზი, იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და აღმოფხვრათ ძილის დარღვევა.
სომნოლოგიური პრობლემების კიდევ ერთი ნიშანია მუდმივი განცდა, რომ ღამის დასვენება, თუნდაც ნორმალური ხანგრძლივობით, არ იძლევა საჭირო ეფექტს. ადამიანი გრძნობს "გატეხილი" და დაღლილი.
თუ ასეთი სიმპტომები დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, რეკომენდირებულია მიმართოთ სპეციალისტს. ღამით ხშირ გამოღვიძებას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ჯანმრთელობაზე: მცირდება იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, ძუძუს კიბოს და სიმსუქნის განვითარების რისკი.
როგორ დაახასიათებდით ძილის დარღვევას, რომელიც გაწუხებთ?
სასარგებლო ინფორმაცია: ძილის აპნოეს სინდრომი: რა არის ეს?
პრევენცია
უძილობა შემთხვევათა 90%-ში ჩნდება სომატური დაავადებების ან ჯანსაღი ცხოვრების წესზე უარის გამო. ასეთი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ, დროულად უმკურნალოთ დაავადებებს და გაიაროთ რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები. ძილის დარღვევების პრევენცია იმეორებს მათი მკურნალობის ძირითად წესებს. იგი შედგება ყოველდღიური რუტინის კორექტირებისგან, კვების წესების დაცვაში, მავნე ჩვევებზე უარის თქმისა და საღამოს ნერვული სისტემის გადაჭარბებული აგზნების თავიდან ასაცილებლად.
ძილისა და სიფხიზლის სისტემატური დარღვევა საფრთხეს უქმნის სისტემებისა და ორგანოების გაუმართაობას და სერიოზულ ფსიქო-ემოციურ დარღვევებს. ექიმების თქმით, უძილობა საგრძნობლად ზრდის შიზოფრენიის, ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების განვითარების რისკს. თუ თვითმკურნალობამ შედეგი არ გამოიღო, ნუ დააყოვნებთ თერაპევტთან დაკავშირებას.
რომელ ექიმს უნდა მივმართო, თუ ძილის დარღვევა მაქვს?
უპირველეს ყოვლისა, აზრი აქვს თერაპევტის მონახულებას. ექიმი მოგცემთ რეკომენდაციებს ძილის რეჟიმის, ვარჯიშის, რელაქსაციის პროცედურების შესახებ და, საჭიროების შემთხვევაში, მოგმართავთ სწორ სპეციალისტთან:
- მიმართეთ ნევროლოგს (ნეიროპათოლოგს). ძილის დარღვევებთან დაკავშირებული ზარების უმეტესობა სწორედ ამ ექიმისგან მოდის. ნევროლოგს შეუძლია დანიშნოს საძილე აბები ან სედატიური საშუალებები, ისევე როგორც სხვა სახის მკურნალობა.
- სომნოლოგი. ეს ექიმი სპეციალიზირებულია ყველა სახის ძილის დარღვევაში, ამიტომ რეკომენდირებულია მასთან კონსულტაციები, თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი პრობლემები ღამის დასვენებასთან დაკავშირებით. კვლევის ძირითადი მეთოდია პოლისომნოგრაფია. სამწუხაროდ, სომნოლოგთან მისვლა არც ისე ადვილია: ის იშვიათი სპეციალისტია და ყველა ქალაქში არ არის ხელმისაწვდომი.
- ფსიქოლოგი. ის დაგეხმარებათ ძილის დარღვევებში, რომლებიც გამოწვეულია ფსიქოლოგიური პრობლემებით, დეპრესიით და სტრესით.
- ფსიქოთერაპევტთან. ეხება ფსიქიკურ დარღვევებთან დაკავშირებულ დარღვევებს.
- სხვა ექიმები: კარდიოლოგი, თუ ძილის პრობლემები გამოწვეულია გულის დაავადებით; ენდოკრინოლოგი, თუ ადამიანს ჰორმონალური დისბალანსის გამო ცუდად სძინავს.
დაავადებების სახეები, რომლებიც იწვევენ ძილის დარღვევას მოზრდილებში
ძილის დარღვევა მოზრდილებში, რომელთა მკურნალობა მოითხოვს სედატიური და სედატიური საშუალებების გამოყენებას, კლასიფიცირდება ფსიქოსომატური აშლილობის ტიპის მიხედვით. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია ძილის პროცესის, ჩაძინების და მოსვენებულ შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევები.
ძილის დარღვევის ტიპი | პათოლოგიური მდგომარეობის მახასიათებლები |
უძილობა | აშლილობის კლასიკური გამოვლინება ჩაძინებისა და დაძინების პროცესში. პაციენტი შეიძლება 1-3 საათის განმავლობაში იწვა საწოლში და წარუმატებლად ეცადოს დაძინებას. უძილობის ნიშნებია მოუსვენარი, ზედაპირული და შეწყვეტილი ძილი. ამ ტიპის დაავადება გვხვდება ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებში. დაავადების გამოვლინება დაკავშირებულია ფსიქოსომატურ დარღვევებთან, მოუსვენარი ფეხების სინდრომთან, სტრესთან და ნერვულ დაძაბვასთან. |
ჰიპერსომნია | უძილობისგან განსხვავებით, ამ ტიპის პათოლოგიურ მდგომარეობას ახასიათებს მომატებული ძილიანობა. ადამიანს მუდმივად ეძინება. მსგავსი სიმპტომები ვლინდება როგორც ღამით, ასევე დღისით. ჰიპერსომნია მნიშვნელოვნად ამცირებს პაციენტის ცხოვრების ხარისხს და ზრდის უბედური შემთხვევების რისკს. ჰიპერსომნიის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია მედიკამენტების მიღება, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ალკოჰოლიზმი. |
პარასომნია | ძილის ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე და საშიში დარღვევა. ის ვლინდება შიშის უეცარი შეტევებით, დახრჩობით, კრუნჩხვით, რაც იწვევს გაღვიძებას, ქოშინს და ოფლიანობას. პარასომნიას ახასიათებს შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების დარღვევა. მაგალითად, სუნთქვის უეცარი შეწყვეტა, წოლითი სველება. |
ძილის დარღვევის ტიპს განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი პაციენტის გამოკვლევის შედეგების, დაავადების მიმდინარე სიმპტომებისა და კლინიკური გამოვლინებების არსებობის საფუძველზე. ამის საფუძველზე შეირჩევა შემდგომი მკურნალობის რეჟიმი.
ძილის პრობლემები მოზრდილებში: დარღვევების სახეები
შემუშავებულია ძილთან დაკავშირებული დარღვევების კლასიფიკაცია. ყველაზე გავრცელებული ტიპებია:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
დაავადების ზუსტი ტიპის დადგენის შემდეგ, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ან ექიმთან ერთად შეიმუშაოთ მკურნალობის კომპეტენტური მეთოდი.
ᲡᲐᲘᲜᲢᲔᲠᲔᲡᲝ ᲤᲐᲥᲢᲔᲑᲘ!
- ჟურნალმა Sleep and Biological Rhythms 2011 წელს გამოაქვეყნა სტატია, რომელშიც აღწერილი იყო საინტერესო კვლევის შედეგები. გამოდის, რომ ღამის ბუებს უფრო ხშირად აქვთ კოშმარები, ვიდრე ადრეულ ფრინველებს.
- 1979 წელს აღმოაჩინეს იშვიათი გენეტიკური დაავადება - ფატალური ოჯახური უძილობა. პათოლოგია დაფიქსირდა მხოლოდ 40 ოჯახში, 30-დან 60 წლამდე ასაკის პაციენტებში და ითვლება განუკურნებელად და იწვევს სიკვდილს. ამ აშლილობის მქონე პაციენტს უპირველესად აწუხებს მძიმე უძილობა, რომელსაც თან ახლავს პანიკის შეტევები და ჰალუცინაციები. შემდეგ ადამიანი სრულიად კარგავს ძილის უნარს, შემდეგ წყვეტს ლაპარაკს, ვარდება კომას მსგავს მდგომარეობაში და კვდება. პირველი სიმპტომებიდან სიკვდილამდე მხოლოდ 7-36 თვე სჭირდება.
- "შიდა მაღვიძარა", რომელიც ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს არჩეულ დროს გაღვიძებაში, მუშაობს სტრესის ჰორმონის ადრენოკორტიკოტროპინის გამო. სინამდვილეში, ადამიანი გაღვიძებისთანავე ქვეცნობიერად ემზადება სტრესული სიტუაციისთვის.
პრევენციული ღონისძიებები
პრევენციული ღონისძიებები მოუსვენარი ძილის აღმოსაფხვრელად არის მარტივი მოქმედებების სისტემა. იმისათვის, რომ ბავშვივით დაიძინოთ, შეეცადეთ დაიცვან მარტივი წესები:
- სახლში ყოფნისას ნუ დაწექით საწოლზე, სანამ არ დაბნელდება.
- დაიცავით თქვენი ძილის წინ რიტუალები.
- შეარჩიეთ კომფორტული აქსესუარები, რათა არ დაინახოთ კაშკაშა შუქი და არ გესმოდეთ ხმამაღალი ხმები (ყურსასმენები, სპეციალური ნიღაბი).
- იპოვეთ ოპტიმალურად კომფორტული და სასარგებლო ბალიში - ეს გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობასა და ძილის ხარისხზე.
- მიეცით თქვენი სხეული საკმარისი ფიზიკური ვარჯიშით დღის პირველ ნახევარში.
- მოერიდეთ კოფეინის შემცველ პროდუქტებს, ალკოჰოლს და ნიკოტინს საღამოს.
- გაათავისუფლეთ თქვენი სხეული არასაჭირო ნეგატიური ინფორმაციისგან, შეზღუდეთ თქვენი ყოველდღიური დრო ტელევიზორის ყურებისას, ტაბლეტისა და ლეპტოპის გამოყენებით.
პოზიტიური დამოკიდებულება და უნარი არ მიიტანოთ დღის მოვლენები გულთან ახლოს არის შესანიშნავი დასვენების გასაღები.
მოზარდებში ცუდი ძილის მიზეზები
ძილის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით. დაავადების მიზეზის ზუსტად გასარკვევად, ექიმები გვირჩევენ სპეციალური დღიურის შენახვას. აუცილებელია რეგულარულად ჩაიწეროს ყველა მოვლენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. ძილის დარღვევების წარმოქმნის ძირითადი წინაპირობები:
- არასასიამოვნო გარემო. ხშირად მიზეზები არასწორი ბალიში ან ლეიბია. სათანადო დასვენებისთვის, ოთახი უნდა იყოს ბნელი და მშვიდი. ასევე საჭიროა ყველა უსიამოვნო სუნის აღმოფხვრა და ოთახის ვენტილაცია.
- ემოციური მდგომარეობა. თუ ადამიანი დაძაბულია ან ნერვიულობს, ფიქრები გამუდმებით უტრიალებს თავში, მაშინ ძალიან უჭირს ძილი.
- ცუდი კვება. თუ ვახშამი შედგებოდა ბევრი მძიმე საკვებისგან, მაშინ ნორმალური დასვენების ალბათობა მკვეთრად მცირდება.
- ხშირი მოგზაურობა ერთი დროის ზონიდან მეორეში, ცვლის სამუშაო გრაფიკი. სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო ახალ პირობებთან ადაპტაციისთვის.
- სასმელებისა და წამლების მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ ფსიქოლოგიურ აქტივობას. ამიტომ, არ უნდა დალიოთ ძლიერი ჩაი, ყავა ან ალკოჰოლური სასმელები გვიან საღამოს.
- დაავადებები და პათოლოგიური მდგომარეობები: ნევროზი, დეპრესია, ნეიროინფექციები, ტვინის შერყევა, ასთმა, ართრიტი, გულის კორონარული დაავადება, ონკოლოგია.
- მენოპაუზია ქალებში. ჰორმონების - ესტროგენისა და პროგესტერონის დეფიციტი ვლინდება ცხელების და ღამის ოფლიანობის სახით, მაგნიუმის მეტაბოლიზმის დარღვევით, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთების მოდუნებაზე და ზრდის უძილობისადმი მიდრეკილებას.
- მკურნალობა გარკვეული ტიპის მედიკამენტებით. უძილობა ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი ეფექტია. ამ ჯგუფში შედის მედიკამენტები არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის, სტენოკარდიისთვის, შარდმდენები, კოფეინის შემცველი მედიკამენტები და კორტიკოსტეროიდები.
- ჰორმონალური დარღვევები, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები, რომლებიც წარმოიქმნება ჭარბი რაოდენობით ჰიპერთირეოზის დროს, ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლის რელაქსაციას.
- გარკვეული მიკროელემენტების დეფიციტი, ვიტამინის დეფიციტი. მაგალითად, ორგანიზმში მაგნიუმის ნაკლებობა იწვევს ნერვიულობას და ძილის პრობლემებს.
- მემკვიდრეობითი მიდრეკილება უძილობისადმი. ძილის მსგავსი დარღვევების მკურნალობა რთულია.
სასარგებლო ინფორმაცია: ძილის აპნოეს მიზეზები: დიაგნოსტიკა და მკურნალობა მოზრდილებში
მხოლოდ მიზეზების სწორად იდენტიფიცირებით შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი მკურნალობის ტაქტიკა.
ძილის დარღვევების მიზეზები და მათთან გამკლავების გზები
ძილის შესახებ მეცნიერება დაჟინებით გვირჩევს, რომ ყველამ შეინარჩუნოს ღამის დასვენების ადეკვატური დონე მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რათა სრულად ისარგებლოს გამოყოფილი დროით და არ წავიდეს სხვა სამყაროში მოსალოდნელზე ადრე. სამწუხაროდ, ზოგჯერ ძილის სურვილი საკმარისი არ არის. ზოგჯერ ადამიანი უბრალოდ ვერ იძინებს ან ვერ აღწევს ძილის დამაკმაყოფილებელ ხარისხს მისი დარღვევების გამო, რაზეც გვინდა მოგითხროთ.
უძილობა
უძილობა, ასევე ცნობილი როგორც უძილობა, არის უკიდურესად განურჩეველი და ფართოდ გავრცელებული ძილის დარღვევა, რომელიც გვხვდება ყველა ასაკის ადამიანში. ახასიათებს ძილის არასაკმარისი ხანგრძლივობა და/ან ცუდი ხარისხი, რომელიც ხდება რეგულარულად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (კვირაში სამჯერ ერთი ან ორი თვის განმავლობაში).
ოლეგ გოლოვნევი/Shutterstock.com
Მიზეზები.სტრესი, მედიკამენტების გვერდითი ეფექტები, შფოთვა ან დეპრესია, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკოტიკების მოხმარება, ცირკადული რიტმის დარღვევა ცვლაში სამუშაო გრაფიკის გამო, სომატური და ნევროლოგიური დაავადებები, მუდმივი ზედმეტი მუშაობა, ცუდი ძილის ჰიგიენა და მისი არახელსაყრელი პირობები (მორჩენილი ჰაერი, გარე ხმაური, ჭარბი რაოდენობა. განათება).
სიმპტომებიდაძინებისა და დაძინების გაძნელება, ძილის ნაკლებობისა და მისი შედეგების შესახებ წუხილი, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის დაქვეითება და სოციალური ფუნქციონირების დაქვეითება.
მკურნალობა.ძილის დარღვევის მიზეზის დიაგნოზი არის პირველი ნაბიჯი უძილობისგან თავის დასაღწევად. პრობლემის იდენტიფიცირებისთვის შესაძლოა საჭირო გახდეს ყოვლისმომცველი გამოკვლევა, დაწყებული სამედიცინო გამოკვლევიდან პოლისომნოგრაფიამდე (მძინარე ადამიანის პარამეტრების რეგისტრაცია სპეციალური კომპიუტერული პროგრამებით).
მიუხედავად იმისა, რომ ღირს საფუძვლებით დაწყება, რომელიც დიდი ხანია გამოცდილია დროთა და ბევრმა ადამიანმა: დღის ძილიანობის თავიდან აცილება, საღამოს ჭარბი ჭამის კონტროლი, ძილის ზუსტი ყოველდღიური განრიგის დაცვა, ოთახის ვენტილაცია და ფარდა, მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა ძილის წინ, გონებრივი მოცილება. სტიმულირება თამაშებიდან, ტელევიზორით, წიგნებიდან, გრილი შხაპის მიღება ძილის წინ.
თუ მიღებული ზომები წარუმატებელი აღმოჩნდა, შესაძლოა საჭირო გახდეს ფსიქოლოგის დახმარება, ძირითადი სომატური ან ნევროლოგიური დაავადების მკურნალობა ექიმის დანიშნულებით.
მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
RLS არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელიც ხასიათდება უსიამოვნო შეგრძნებებით ფეხებში და ვლინდება მშვიდი მდგომარეობის დროს, როგორც წესი, საღამოს და ღამით. გვხვდება ყველა ასაკობრივ ჯგუფში, მაგრამ ძირითადად საშუალო და უფროსი თაობის ადამიანებში და 1,5-ჯერ უფრო ხშირად ქალებში.
Მიზეზები.არსებობს პირველადი (იდიოპათიური) და მეორადი (სიმპტომური) RLS. პირველი ხდება ნევროლოგიური ან სომატური დაავადების არარსებობის შემთხვევაში და ასოცირდება მემკვიდრეობასთან, ხოლო მეორე შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზმში რკინის, მაგნიუმის, ფოლიუმის მჟავის, თიამინის ან B ვიტამინების დეფიციტით, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებით, მაგ. ასევე ურემია, შაქრიანი დიაბეტი, ფილტვების ქრონიკული დაავადებები, ალკოჰოლიზმი და მრავალი სხვა დაავადება.
სიმპტომებიუსიამოვნო შეგრძნებები ქვედა კიდურებში ქავილის, გახეხვის, ჩხვლეტას, აფეთქების ან დაჭერის ბუნების, აგრეთვე „მცოცავი ბატის ბუჩქების“ ილუზია. რთული შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად ადამიანს აიძულებენ შეანჯღრიოს ან ფეხზე დადგეს, გახეხოს და შეიზილოს.
მკურნალობა.უპირველეს ყოვლისა, მკურნალობა მიზნად ისახავს პირველადი დაავადების გამოსწორებას ან ორგანიზმისთვის სასარგებლო ელემენტების გამოვლენილი დეფიციტის შევსებას. არანარკოტიკული თერაპია გულისხმობს ისეთი წამლების თავიდან აცილებას, რომლებსაც შეუძლიათ RLS-ის გაზრდა (მაგალითად, ანტიფსიქოტიკა, მეტოკლოპრამიდი, ანტიდეპრესანტები და სხვა), დღის განმავლობაში ზომიერ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, ფეხების თბილ წყალში ჩამობანა ან ფეხების ვიბრაცია. წამლის თერაპია შეიძლება შემოიფარგლოს სედატიური (დამამშვიდებელი) პრეპარატების მიღებით ან გადაიზარდოს ბენზოდიაზეპინების, დოფამინერგული პრეპარატების, ანტიკონვულანტების, ოპიოიდების ჯგუფის წამლების კურსში.
ეს არის ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა და გამოიხატება მძინარე ადამიანის ფიზიკურ აქტივობაში REM ძილის ფაზაში. REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ხასიათდება ტვინის გაზრდილი აქტივობით, სიზმრებით და ადამიანის სხეულის დამბლათ, გარდა იმ კუნთებისა, რომლებიც აკონტროლებენ გულისცემას და სუნთქვას. FBG ქცევითი აშლილობით, ადამიანის სხეული იძენს მოძრაობის არანორმალურ „თავისუფლებას“. შემთხვევათა 90%-ში ეს დაავადება ძირითადად მამაკაცებს აწუხებთ 50 წლის შემდეგ, თუმცა იყო შემთხვევები ცხრა წლის პაციენტებთანაც. საკმაოდ იშვიათი დაავადება, რომელიც გვხვდება მსოფლიოს მოსახლეობის 0,5%-ში.
Მიზეზები.დანამდვილებით უცნობია, მაგრამ არსებობს ასოციაცია სხვადასხვა დეგენერაციულ ნევროლოგიურ დაავადებებთან, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება, მრავლობითი სისტემის ატროფია, დემენცია ან შაი-დრაგერის სინდრომი. ზოგიერთ შემთხვევაში, დარღვევა გამოწვეულია ალკოჰოლის დალევით ან ანტიდეპრესანტების მიღებით.
სიმპტომებიძილში ლაპარაკი ან ყვირილი, კიდურების აქტიური მოძრაობები, მათი გადახვევა, საწოლიდან გადმოხტომა. ზოგჯერ „შეტევები“ გადაიქცევა დაზიანებებად, რომლებსაც იღებენ იქვე მძინარე ადამიანები ან თავად პაციენტი ავეჯის ნაჭრებზე მიყენებული ძალადობრივი დარტყმების გამო.
მკურნალობა.ეპილეფსიის საწინააღმდეგო საშუალება კლონაზეპამი პაციენტების 90%-ს ეხმარება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არ იწვევს დამოკიდებულებას. თუ პრეპარატი არ მუშაობს, ინიშნება მელატონინი, ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ცირკადულ რიტმს.
ძილის აპნოე
მეტი არაფერი, თუ არა სუნთქვის მოძრაობების შეწყვეტა ფილტვების ვენტილაციის მოკლევადიანი შეწყვეტით. ძილის დარღვევა თავისთავად არ არის სიცოცხლისთვის საშიში, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა არტერიული ჰიპერტენზია, გულის კორონარული დაავადება, ინსულტი, ფილტვის ჰიპერტენზია და სიმსუქნე.
Მიზეზები.ძილის აპნოე შეიძლება გამოწვეული იყოს ზედა სასუნთქი გზების შევიწროებით და კოლაფსით დამახასიათებელი ხვრინვით (ძილის ობსტრუქციული აპნოე) ან ტვინიდან კუნთებამდე „სუნთქვის“ იმპულსების ნაკლებობით (ძილის ცენტრალური აპნოე). ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი გაცილებით ხშირია.
სიმპტომებიხვრინვა, ძილიანობა, კონცენტრაციის გაძნელება, თავის ტკივილი.
მკურნალობა.ძილის ობსტრუქციული აპნოეს მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია CPAP თერაპია - სასუნთქ გზებში დადებითი წნევის უწყვეტი უზრუნველყოფა კომპრესორის განყოფილების გამოყენებით.
ბრაიან ჩეიზი/Shutterstock.com
მაგრამ CPAP აპარატების რეგულარული ან პერიოდული გამოყენება არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის და ამიტომ ისინი თანხმდებიან ფარინგეალური ქსოვილის ქირურგიულ მოცილებაზე სასუნთქი გზების სანათურის გაზრდის მიზნით. ასევე პოპულარულია რბილი სასის ლაზერული პლასტიკური ქირურგია. რა თქმა უნდა, მკურნალობის ეს მეთოდები უნდა დაინიშნოს მხოლოდ ადამიანის ჯანმრთელობის დეტალური გამოკვლევის შემდეგ.
როგორც ქირურგიული ჩარევის ალტერნატივა, შემოთავაზებულია სპეციალური ინტრაორალური მოწყობილობების გამოყენება სასუნთქ გზებში კლირენსის შესანარჩუნებლად - პირის დამცავი და საწოვარა. მაგრამ, როგორც წესი, მათ არ აქვთ რაიმე დადებითი ეფექტი.
რაც შეეხება ცენტრალურ ძილის აპნოეს, აქ ასევე ეფექტურია CPAP თერაპია. გარდა ამისა, ტარდება დამოწმებული მედიკამენტური მკურნალობა.
ჩვენ არ უნდა დავივიწყოთ პრევენცია, რომელიც უნდა მოგვარდეს რაც შეიძლება ადრე. მაგალითად, რეკომენდებულია მოწევის შეწყვეტა და ალკოჰოლის დალევა, სპორტი და ჭარბი წონის დაკლება, გვერდით ძილი, საწოლის თავი აწიეთ და სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება, რაც ხელს შეუწყობს სასის და ფარინქსის კუნთების გაძლიერებას.
ნარკოლეფსია
ნერვული სისტემის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ჰიპერსომნიასთან, რომელიც ხასიათდება დღისით გადაჭარბებული ძილიანობის განმეორებითი ეპიზოდებით. ნარკოლეფსია ძალიან იშვიათია და ძირითადად ახალგაზრდა მამაკაცებს ემართებათ.
Მიზეზები.მცირე სანდო ინფორმაცია არსებობს, მაგრამ სამეცნიერო კვლევები მიუთითებს ორექსინის ნაკლებობაზე, ჰორმონის, რომელიც პასუხისმგებელია სიფხიზლის მდგომარეობის შენარჩუნებაზე.
სავარაუდოდ, დაავადება მემკვიდრეობითი ხასიათისაა გარე პროვოცირების ფაქტორებთან ერთად, როგორიცაა ვირუსული დაავადებები.
სიმპტომებინარკოლეფსია შეიძლება გამოვლინდეს ერთი ან რამდენიმე სიმპტომით ერთდროულად:
- დაუძლეველი ძილიანობის შეტევები დღისით და უეცარი ჩაძინების შეტევები.
- კატაპლექსია არის ადამიანის თავისებური მდგომარეობა, როდესაც ის კარგავს კუნთების ტონუსს დადებითი ან უარყოფითი ხასიათის ძლიერი ემოციური შოკების გამო. როგორც წესი, კატაპლექსია სწრაფად ვითარდება, რაც იწვევს მოდუნებული სხეულის კოლაფსს.
- ჰალუცინაციები დაძინებისა და გაღვიძებისას, გაღვიძებული სიზმრების მსგავსი, როდესაც ადამიანს ჯერ არ სძინავს, მაგრამ ამავდროულად უკვე გრძნობს ვიზუალურ და აუდიო ხილვებს.
- ძილის დამბლა პირველ წამებში და ზოგჯერ გაღვიძებიდან რამდენიმე წუთშიც. ამ შემთხვევაში ადამიანი რჩება ნათელ ცნობიერებაში, მაგრამ შეუძლია მხოლოდ თვალებისა და ქუთუთოების მოძრაობა.
მკურნალობა.თანამედროვე თერაპია ვერ უმკლავდება დაავადებას, მაგრამ შეუძლია მისი სიმპტომების შემსუბუქება. წამლის მკურნალობა გულისხმობს ფსიქოსტიმულატორების მიღებას, რომლებიც ამცირებენ ძილიანობას და ასუსტებენ კატაპლექსიის ან ძილის დამბლის სიმპტომებს.
სომნამბულიზმი
დაავადება, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც ძილში სიარული, ხასიათდება ადამიანის ფიზიკური აქტივობით ძილის მდგომარეობაში ყოფნისას. გარედან ძილში სიარული შეიძლება საკმაოდ უვნებელი ჩანდეს, რადგან მძინარე ადამიანს შეუძლია შეასრულოს ყველაზე ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო სამუშაოები: დასუფთავება, ტელევიზორის ყურება, მუსიკის მოსმენა, ხატვა, კბილების გახეხვა. თუმცა, რიგ შემთხვევებში, მძინარემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას ან ძალადობა ჩაიდინოს იმ ადამიანზე, რომელსაც შემთხვევით შეხვდება. სომნამბულის თვალები, როგორც წესი, ღიაა, მას შეუძლია სივრცეში ნავიგაცია, უპასუხოს მარტივ კითხვებს, მაგრამ მისი ქმედებები ჯერ კიდევ უგონო მდგომარეობაშია. გაღვიძების შემდეგ მძინარეს არ ახსოვს თავისი ღამის თავგადასავლები.
Მიზეზები.ძილის ნაკლებობა ან ცუდი ხარისხის, მტკივნეული ან ფებრილური მდგომარეობა, გარკვეული მედიკამენტების მიღება, ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია, სტრესი, შფოთვა, ეპილეფსია.
სიმპტომებიჩვეულებრივი ამბულაციისა და მარტივი ოპერაციების გარდა, შეიძლება მოხდეს მჯდომარე პოზაში ძილი, წუწუნი და უნებლიე შარდვა. ხშირად, სომნამბულისტები იღვიძებენ სხვა ადგილას, გარდა იმისა, სადაც დაიძინეს, მაგალითად, საწოლის ნაცვლად, დივანზე, სავარძელზე ან აბაზანაში.
მკურნალობა.ხშირად ძილში სიარულით დაავადებულ ადამიანებს მედიკამენტები არ სჭირდებათ. მათ ურჩევენ შეამცირონ სტრესის დონე და დაიცვან ძილის ჰიგიენა. თუ მიღებული ზომები არასაკმარისია, ინიშნება ანტიდეპრესანტები და ტრანკვილიზატორები. ასევე გამოიყენება ჰიპნოზის გამოყენებით მკურნალობა.
ბრუქსიზმი
გამოიხატება ძილის დროს კბილების გახეხვით ან კაკუნით. შეტევის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზომოს წუთებში და განმეორდეს ღამით რამდენჯერმე. ხანდახან ხმა იმდენად ძლიერია, რომ გარშემომყოფებს დისკომფორტს უქმნის. მაგრამ ბრუქსიზმი ბევრად მეტ ზიანს აყენებს თავად მძინარე ადამიანს: უარესდება კბილის მინანქრის, ღრძილების და ყბის სახსრების პრობლემები.
Მიზეზები.სანდო ინფორმაცია არ არსებობს. თეორიები ბრუქსიზმის განვითარებასთან დაკავშირებით სხეულში ჭიების არსებობის, გარემო ფაქტორების ზემოქმედების ან კბილების ამოკვეთის აუცილებლობის შედეგად არ მიუღია მეცნიერული დადასტურება. ყველაზე სავარაუდო მიზეზებია სტრესი, ფსიქიკური დისბალანსი, გონებრივი დაღლილობა და ნერვიულობა. ხშირია ბრუქსიზმის შემთხვევები მალოკლუზიის მქონე ადამიანებში.
სიმპტომებიდილის შაკიკი და თავის ტკივილი, ჩივილები სახის კუნთების, ტაძრების, ყბების ტკივილზე, ყურებში შუილი. აშლილობის გრძელვადიანი ბუნებით, კბილების მყარი ქსოვილი იშლება და ვითარდება კარიესი.
მკურნალობა.თვითგანთავისუფლება სტრესისგან ან ფსიქოლოგიური კონსულტაციისგან. ბრუქსიზმის მქონე პაციენტებისთვის პირის ღრუს დამცავი კეთდება ინდივიდუალურად კბილების ხახუნისგან დასაცავად.
Am2 ანტონიო ბატისტა/Shutterstock.com
ღამის შიშები და კოშმარები
მიუხედავად საშინელებებისა და კოშმარების უსიამოვნო ერთგვაროვნებისა, ისინი განსხვავებულად გამოხატულია ძილის დროს.
ღამის შიშები მოდის ძილის ღრმა ფაზაში, რომლის დროსაც თითქმის არ არის სიზმრები, ამიტომ ადამიანი იღვიძებს სასოწარკვეთილების და უბედურების გრძნობით, მაგრამ არ შეუძლია აღწეროს მოვლენების დეტალური სურათი.
კოშმარები ჩნდება REM ძილის ფაზაში, რომლის დროსაც ხდება სიზმრები. ადამიანი იღვიძებს რთული ემოციებისგან და ამავდროულად შეუძლია მომხდარის დეტალების აღწერა.
შფოთვითი სიზმრები უფრო ხშირია ახალგაზრდა ასაკში, სიხშირე თანდათან მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად.
Მიზეზები.არსებობს რამდენიმე თეორია ღამის საშინელებისა და კოშმარების წარმოშობის შესახებ. მაგალითად, რთული სიზმარი შეიძლება იყოს ადრე გამოცდილი ტრავმული მოვლენის შედეგი, ან შეიძლება მიუთითებდეს მოსალოდნელ ავადმყოფობაზე. ხშირად საშინელებები და კოშმარები წარმოიქმნება დეპრესიისა და შფოთვის საერთო ფონზე. ითვლება, რომ ისინი ასევე ემსახურებიან გაფრთხილებას, აძლიერებენ ადამიანის ფობიებს სიზმარში, რათა ის მაქსიმალურად ფრთხილად იყოს ცხოვრებაში.
ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა და არტერიული წნევის წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს შემაშფოთებელი სიზმრები.
ფილმებში, თამაშებსა და წიგნებში საშინელებათა ისტორიებში ჩართვამ შეიძლება უარყოფითი როლი შეასრულოს საშინელებათა და კოშმარების წარმოქმნაში.
სიმპტომებიყვირილი და კვნესა, არტერიული წნევის მომატება და ოფლიანობა, აჩქარებული სუნთქვა და გულისცემა, მოულოდნელი გაღვიძება შიშით.
მკურნალობა.სტრესისგან თავის დაღწევა, ახალი პოზიტიური ემოციების შეძენა, ძილის ჰიგიენის დაცვა პირველი ნაბიჯია ღამის შიშებისა და კოშმარებისგან თავის დასაღწევად. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქოთერაპევტთან მკურნალობა ან მედიკამენტებით.
ოდესმე გქონიათ ძილის დარღვევა? რა ტექნიკა დაგეხმარათ მათგან თავის დაღწევაში?
ღამის ძილის დარღვევა ხანდაზმულებში და მოზარდებში
ხანდაზმულებში მეტაბოლური პროცესები ნელდება, ამიტომ მცირდება დასვენების მოთხოვნილება. ეს არ ითვლება დარღვევად და არ საჭიროებს მკურნალობას. თუმცა, ხანდაზმულები ხშირად განიცდიან ძილის დარღვევას, რაც გამოწვეულია ავადმყოფობითა და გარკვეული მედიკამენტებით.
მოზარდობაში ძილის დარღვევის მიზეზები შეიძლება იყოს გაზრდილი შფოთვა და სტრესი. შვებულების დროს არ უნდა იფიქროთ პრობლემებზე და დაგეგმოთ მომავალი დღე. მას შემდეგ, რაც საწოლში კომფორტული გახდებით, იფიქრეთ რაიმე კარგზე ან ჩაეფლო სასიამოვნო მოგონებებში.
გართულებები
ძილი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ადამიანისთვის. დასვენების დროს სხეულის ყველა ორგანო და სისტემა აღდგება და ემზადება ახალი დღისთვის. ამიტომ ძილს მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს სხვა ფუნქციებს შორის. თუ თქვენ უგულებელყოფთ რეჟიმის აშლილობის გამოვლინებებს, ადამიანს შეიძლება განიცადოს ძლიერი სტრესი, დეპრესია და სხვა პრობლემები. დარღვეული ძილის პერიოდში პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს შემდეგი გართულებები:
- ჭარბი წონის გამოჩენა;
- ნახშირწყლების გადაჭარბებული შეწოვა;
- სუსტი იმუნიტეტი;
- ყურადღების და კონცენტრაციის გაუარესება;
- ათეროსკლეროზი;
- დეპრესია და გაღიზიანება.
ძილის დარღვევების დიაგნოზი
თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზი გარე ფაქტორებშია, მაშინ ადვილი იქნება მათი აღმოფხვრა. იმ შემთხვევებში, როდესაც უძილობა გამოწვეულია ავადმყოფობით, აუცილებელია გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა. ყველაზე ხშირად გამოყენებული დიაგნოსტიკური მეთოდებია:
- პოლისომნოგრაფია. ეს კვლევა ტარდება სომნოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ. პაციენტს სთხოვენ ღამის გათევას სპეციალიზებულ ლაბორატორიაში. იქ მას ერთდროულად რამდენიმე სენსორი დაუკავშირდება. მოწყობილობა აღრიცხავს ტვინის აქტივობას, გულისცემას, რესპირატორული სისტემის ფუნქციებს, სისხლის ჟანგბადის გაჯერებას და სხვა მაჩვენებლებს. შეგროვებული მონაცემების ანალიზის შედეგად ექიმს შეუძლია გამოავლინოს გადახრები და შექმნას მკურნალობის კომპეტენტური მეთოდი.
- ძილის პრობლემები მოზრდილებში ასევე შეიძლება განისაზღვროს მისი საშუალო ლატენტურობის შესწავლით. პროცედურა ხშირად ინიშნება იმ შემთხვევებში, როდესაც ნარკოლეფსია ეჭვმიტანილი. ადამიანმა უნდა გააკეთოს ხუთი მცდელობა, რომ დაიძინოს. მას ერთი მცდელობისთვის ეძლევა 20 წუთი. სწავლებს შორის შესვენება 2 საათია. თუ საშუალო დრო, რაც პაციენტს დასჭირდა მორფეუსის სამეფოში ჩაძირვისთვის, არ აღემატება ხუთ წუთს, მას უსვამენ "პათოლოგიური ძილიანობის" დიაგნოზს.
ასეთი დიაგნოსტიკური მეთოდები შესაძლებელს ხდის გამოავლინოს პაციენტს ცუდად სძინავს მიზეზები და შეიმუშაოს ძილის დარღვევების მკურნალობის სწორი სტრატეგია. ადრეულ ეტაპზე გამოვლენილი პრობლემები ძალიან განკურნებადია.
დიაგნოსტიკა
იმის დასადგენად, თუ როგორ უნდა მოექცეს ძილის დარღვევას, პაციენტმა ჯერ უნდა მიმართოს ექიმს. ასეთი პრობლემის შემთხვევაში ადამიანმა უნდა მიმართოს ფსიქოთერაპევტს, ნევროლოგს და სომნოლოგს.
გამოკვლევისთვის ექიმები ნიშნავენ პოლისომნოგრაფიას კარდიორესპირატორული ანალიზით - სპეციალური სენსორები აღრიცხავენ ადამიანის ძილს და ყველა გამოვლინებას. ექსპერიმენტის დასრულების შემდეგ ანალიზდება მონაცემები ელექტროენცეფალოგრაფიის, ელექტროოკულოგრაფიის, ელექტრომიოგრაფიის, ელექტროკარდიოგრაფიის, სუნთქვისა და სისხლის ჟანგბადით გაჯერების შესახებ.
ასეთი გამოკვლევა საშუალებას იძლევა მაქსიმალურად ზუსტად განსაზღვროს შემდეგი ნიუანსი:
- ციკლის თანაფარდობა;
- მათი ცვლილება;
- სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილზე.
აშლილობის დიაგნოსტირება შეიძლება სხვა გზითაც - საშუალო ლატენტურობის იდენტიფიცირებით. ეს მეთოდი ექიმს საშუალებას მისცემს დაადგინოს ძილიანობის ძირითადი მიზეზი და დაადგინოს ნარკოლეფსია, თუ ის განვითარდა პაციენტში. ექსპერიმენტი ტარდება სიფხიზლის დროს დაძინების 5 მცდელობის საფუძველზე. ყოველ ჯერზე ადამიანს აქვს 20 წუთი დასაძინებლად. მეორე მცდელობა ხდება ორი საათის შემდეგ. ძილის საშუალო შეყოვნება ვლინდება ადამიანის ყველა მცდელობისას. თუ მაჩვენებელი 10 წუთზე მეტია, მაშინ ეს ნორმალურია; 5-10 წუთში არის ნორმის უკიდურესი მაჩვენებელი, 5-ზე ნაკლები არის პათოლოგიური ძილიანობა.
Რა უნდა ვქნა?
როდესაც გადაწყვეტთ რა უნდა გააკეთოთ, ჯერ უნდა დაადგინოთ მიზეზი. თუ სამედიცინო გამოკვლევა არ აჩვენებს სერიოზული დაავადებების არსებობას, მაშინ მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში:
- შეეცადეთ დაიძინოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. მკაფიო რეჟიმი საშუალებას მისცემს ორგანიზმს შეეგუოს და სრულად დაისვენოს.
- ღამით, არ წაიკითხოთ სერიოზული ლიტერატურა, არ უყუროთ საშინელებათა ფილმებს ან თრილერებს. ეს იწვევს კოშმარებს და ძილის დარღვევას საკმაოდ მოძრავი ფსიქიკის მქონე მოზრდილებში.
- მთლიანად მოიცილეთ დღის ძილი.
- დაიძინე წყნარ, ბნელ ოთახში. დარწმუნდით, რომ არ არის ნაკაწრები ან ჭუჭყიანი. მნიშვნელოვანია საწოლში მაქსიმალური კომფორტის შეგრძნება.
- შეეცადეთ დაისვენოთ. მიიღეთ თბილი აბაზანა. მას შეგიძლიათ დაუმატოთ სამკურნალო მცენარეების ან ეთერზეთების დეკორქცია.
- დღის განმავლობაში დრო დაუთმეთ ფიზიკურ აქტივობას და თუ ეს შესაძლებელია, საღამოს გაისეირნეთ.
- მოერიდეთ ღამით შოკოლადის ჭამას ან კოფეინიანი სასმელების დალევას. უმჯობესია მიირთვათ ხაჭო ან ვაშლის მცირე ნაწილი. ძილის წინ ჭარბად ნუ ჭამთ, მაგრამ არც უზმოზე უნდა დაიძინოთ: ორივე უკიდურესობა საზიანოა.
- თუ ძილის შემდეგ ვერ იძინებთ, უმჯობესია არ იტანჯოთ. ადექით და დაკავდით მშვიდი, ერთფეროვანი აქტივობით – კითხვა, მუსიკის ან აუდიო წიგნების მოსმენა, ხელსაქმე. როგორც კი გეძინებათ, მაშინვე დაწექით.
სასარგებლო ინფორმაცია: რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
თუ ზემოხსენებული მეთოდები არ დაეხმარა პრობლემის მოგვარებას, მაშინ მიზეზები უფრო სერიოზულია. წამლის მკურნალობას მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ მიმართავთ.
სომატური, ფსიქიკური ან ნევროლოგიური დარღვევებით გამოწვეული უძილობა საჭიროებს სპეციალიზებულ თერაპიას. ყოველდღიური რუტინის დარღვევითა და ცხოვრების არასწორი არჩევანით გამოწვეული პრობლემა ხშირად შეიძლება გადაწყდეს სამედიცინო ჩარევის გარეშე.
თანამედროვე ადამიანების უმრავლესობის პრობლემების მთავარი მიზეზი არის აღელვებული დაძინების ჩვევა.
აუცილებელი მომზადების არარსებობის გამო მათი სხეული ვერ მოდუნდება, ტვინი აგრძელებს აქტიურ მუშაობას, გათიშვა არ ხდება ან ზედაპირულად რჩება.
ძილის სხვადასხვა დარღვევების მკურნალობის ძირითადი პრინციპები:
- დაძინება და გაღვიძება ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს უნდა ხდებოდეს, გამონაკლისი არც შაბათ-კვირას უნდა მოხდეს;
- დღის ძილი უკუნაჩვენებია მოზრდილებში, თუ ის სამედიცინო მიზეზების გამო არ არის დანიშნული;
- საწოლი არის ადგილი ძილის, არ ჭამის, ტელევიზორის ყურებისა და გაჯეტებით მუშაობისთვის. გამონაკლისი შეიძლება იყოს დასასვენებელი ლიტერატურის კითხვა;
- ძილის წინ რეკომენდებულია მოსამზადებელი რიტუალის ჩატარება, რომელიც შედგება სუფთა ჰაერზე გასეირნების, აბაზანის ან შხაპის მიღებისა და პასიური დასვენებისგან;
- საძილე ოთახში ჰაერი უნდა იყოს გრილი, დატენიანებული და გამაღიზიანებელი არომატის გარეშე;
- ბოლო კვება უნდა მიირთვათ ძილის წინ 2-3 საათით ადრე, გარდა დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაის ან თაფლით რძისა;
- 17-18 საათის შემდეგ თავი უნდა შეიკავოთ მოწევისგან, ყავის ან ალკოჰოლის დალევისგან ან ნერვული სისტემის სხვა სტიმულატორებისგან.
ბოლო დრო, როცა უნდა ჭამოთ, არის ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
მნიშვნელოვანი მომენტია ძილის წინ მომავალ დღეზე ფიქრის, წარსული მოვლენების გამეორებისა და პრობლემების გახსენების ჩვევისგან თავის დაღწევა. უმჯობესია დაეუფლოთ რამდენიმე ტექნიკას სწრაფად დაძინებისთვის და ძილის წინ გააკეთეთ კუნთების გაჭიმვის რამდენიმე ვარჯიში. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა უზრუნველყოფს რელაქსაციას და სწრაფ დაძინებას.
როგორ ვუმკურნალოთ? მედიკამენტები, პრეპარატები, წვეთები, ტაბლეტები
ხშირად ადამიანები მიმართავენ აფთიაქს კითხვით, როგორ ვუმკურნალოთ ძილის დარღვევას. დღეს ბევრი წამალია, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი. ისინი დაგეხმარებათ დაისვენოთ, დაივიწყოთ პრობლემები და დაისვენოთ. პოპულარულ საშუალებებს შორისაა შემდეგი:
- "ნოვო-პასიტი". ეს არის მცენარეული პრეპარატი. ეს დაგეხმარებათ, თუ ცუდი ძილი გამოწვეულია ზედმეტი დატვირთვით, სტრესით, შფოთვითა და შფოთვით. ექიმები გვირჩევენ მის გამოყენებას უძილობის სამკურნალოდ.
- კორვალოლი. ეს წვეთები ხშირად გამოიყენება გულის დაავადებების დროს. ისინი ხელს უწყობენ დაძაბულობის მოხსნას და მოუსვენარი ძილის აღმოფხვრას.
- "Motherwort Forte". ტაბლეტები შეიცავს სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტს, ასევე ვიტამინ B6-ს და მაგნიუმს. პრეპარატი ხელს უწყობს გაღიზიანების აღმოფხვრას და დაძინების გაძნელებას.
- "დონორმილი". ხელს უწყობს შეწყვეტილი ძილის პრობლემის მოგვარებას. დაძინებამდე 20 წუთით ადრე ტაბლეტის მიღებით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ სათანადო დასვენება. გასათვალისწინებელია, რომ დონორმილი გამოდგება მხოლოდ სიტუაციური (გარდამავალი) უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ვინაიდან მისი მიღება არ შეიძლება 5 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- "მელატონინი". ეს პრეპარატი მიბაძავს ჰორმონის მოქმედებას, რომელიც არეგულირებს ძილს. პრეპარატი ინიშნება უძილობის ადრეული გამოვლინებისთვის. კარგ ეფექტს იძლევა მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებთან ერთად მიღებისას.
სედატიური საშუალებების მიღება ეფექტური გამოსავალია უძილობის მსუბუქი ფორმებისთვის. ძლიერი საძილე აბების დანიშვნა შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ და მათი შეძენა მხოლოდ რეცეპტით.
Წამლები
თუ შესაძლებელია, ძილის დარღვევების მკურნალობა გულისხმობს ძილის გრაფიკის კორექტირებას, ხალხური საშუალებების გამოყენებას და ფიზიოთერაპიას. ექსტრემალურ შემთხვევებში ექიმი პაციენტს უნიშნავს ფარმაცევტულ პროდუქტებს ბუნებრივ ინგრედიენტებზე დაფუძნებული, რაც ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას და რელაქსაციას.
ეს შეიძლება იყოს დედის, ვალერიანის, ორეგანოსა და სვიის საფუძველზე დამზადებული პრეპარატები. თუ ასეთი კომბინირებული მიდგომის შემდეგაც კი მდგომარეობა გაუარესდება, გამოიყენება უფრო ძლიერი სინთეზური მედიკამენტები.
ძილის დარღვევებთან უშუალო საბრძოლველად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი ჯგუფების პრეპარატები:
- საძილე აბები;
- სედატიური საშუალებები;
- ანტიდეპრესანტები;
- ნეიროლეპტიკები;
- ვაზოდილატორები.
სომატური დაავადებების გამო უძილობის დროს წამლის თერაპია შეიძლება მიმართული იყოს პრობლემის წყაროს აღმოფხვრაზე. ამ შემთხვევაში ექიმები პათოლოგიის სახეობიდან გამომდინარე ნიშნავენ მედიკამენტებს, ანალგეტიკებიდან დაწყებული ჰორმონებით დამთავრებული. ზოგჯერ მხოლოდ ქირურგიულ ჩარევას შეუძლია მოხსნას უძილობა, მაგალითად, ადენოიდებისთვის.
ზოგჯერ მხოლოდ ქირურგიით შეიძლება პრობლემის მოგვარება.
მკურნალობა ხალხური საშუალებებით
ნებისმიერ საძილე აბს აქვს გვერდითი მოვლენები. დასაწყისისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ძილის დარღვევის შემთხვევაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი საშინაო საშუალება:
- გვირილა. უბრალოდ დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი ხმელი ნედლეული შავ ან მწვანე ჩაის და აცადეთ მოდუღება. ეს სასმელი შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. შეგიძლიათ მიირთვათ გვირილა დღის განმავლობაში და საღამოს. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ გაღვიძება შუაღამისას.
- სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია. შეურიეთ 20 გრამი პიტნა, 5 გრამი ორეგანო, 25 გრამი ვალერიანის ფესვი და 5 გრამი კუნელის ყვავილი. ნარევი ადუღეთ 0,5 ლიტრ წყალში და გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ.
- თაფლი. ამ პროდუქტის პატარა კოვზიც კი ფასდაუდებელ სარგებელს მოუტანს. ნახევარ ჭიქა წყალში დაასველეთ ჭიქა ქატო. დაამატეთ ნახევარი ჭიქა თაფლი. მიიღეთ ამ საშუალების ორი სუფრის კოვზი ძილის წინ. ორი თვე - და მკურნალობა შედეგს მოიტანს, უძილობა შეგაწუხებთ. ძალიან ეხმარება თბილი რძე კოვზი თაფლით, დალეული ძილის წინ.
თუ დაძინება გიჭირთ, ძნელია დაძინება ან გაღვიძება, არ უნდა უგულებელყოთ პრობლემა. დროული დიაგნოზი და სათანადო მკურნალობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები.
ტრადიციული მედიცინა
დაძინების დაჩქარების მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური საშუალებაა რძის თაფლით დალევა. სასმელი უნდა გაცხელდეს დათბობამდე, დაუმატოთ ჩაის კოვზი მეფუტკრეობის პროდუქტი, მოურიეთ და დალიეთ 1-2 წუთის განმავლობაში. ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდირებულია ნატურალურ წამალს დაუმატოთ ჩაის კოვზი კამა დეკორქცია ან ახლად გამოწურული წვენი. მიდგომა შეამცირებს სიფხიზლის პერიოდს ძილის წინ და შეამცირებს ღამის გაღვიძების ალბათობას.
კარგი ეფექტი მიიღება მცენარეული დეკორქციის კურსიდან. ჰოპის კონუსებით, გვირილით, ლიმონის ბალზამით, პიტნის ან ორეგანოსგან დამზადებული სასმელები უნდა მიიღოთ 2-4 კვირის განმავლობაში. მათი მომზადება შესაძლებელია 1-დან 3-ჯერ დღეში და დალიოთ, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი.
სვიის გირჩებისგან დამზადებული სასმელი გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ღამით ხშირად იღვიძებთ
მოზრდილებში ღამით ცუდი ძილი შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე. ამიტომ ძილის მუდმივი დარღვევის შემთხვევაში, უპირველეს ყოვლისა მიმართეთ ექიმს. სპეციალისტი გაგიკვლევთ და მოგმართავთ დიაგნოსტირებისთვის ცუდი ძილის შესაძლო მიზეზების დასადგენად. ძირითადი გამოკვლევები მოიცავს სუნთქვის ტესტებს, ნაზოფარინქსის სტრუქტურის გამოკვლევას, გულის ფუნქციონირების შესწავლას და ძილის დარღვევას დაავადებებს.
დიაგნოზის ოქროს სტანდარტი არის პოლისომნოგრაფია– ძილის შესწავლა სპეციალურ ლაბორატორიაში. სანამ ის განხორციელდება, პაციენტის სხეულზე მიმაგრებულია სენსორები, რომლებიც კომპიუტერს გადასცემენ ინფორმაციას ძილის ხარისხის შესახებ. მოწყობილობა აღრიცხავს ტვინის ფუნქციას, თვალის მოძრაობას, კუნთების უნებლიე შეკუმშვას და კარდიოგრამას. გარდა ამისა, პოლისომნოგრაფიის დროს გროვდება ინფორმაცია სისხლში ჟანგბადის შემცველობის შესახებ, აღირიცხება ფეხების და მკლავების მოძრაობა, ასევე აღირიცხება სუნთქვის ფუნქცია. გაითვალისწინეთ, რომ პოლისომნოგრაფიის დროს ძილი ჩაწერილია ვიდეოზე უფრო დეტალური დიაგნოსტიკისთვის.
რატომ ჩნდება უძილობა?
უძილობა აწუხებს სხვადასხვა დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს. გოგონებში და ბიჭებში უძილობის მიზეზები ხშირად დაკავშირებულია მძიმე ფსიქიკურ სტრესთან, სერიოზულ შფოთვასთან და მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვასთან. მაგალითად, მოზარდებში ცუდი ძილის მიზეზები ხშირად ასოცირდება სკოლაში გადატვირთვასთან; ბავშვებში უძილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური გადატვირთვით. თუმცა, ადამიანი, რომელიც განიცდის ცუდ ძილთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, შესაძლოა სრულიად ჯანმრთელი იყოს.
ამის შედეგად ადამიანებში უძილობა ვითარდება ჰიპოქსია, ანუ ადამიანის ორგანიზმში ჟანგბადის ნაკლებობა. ჰიპოქსია იწვევს რიგი ორგანოების დისფუნქციას, რაც თავის მხრივ აუარესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას.
მამაკაცებში და ქალებში უძილობის გამომწვევი მიზეზები ასევე ხშირად ასოცირდება ნევროზები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, ფსიქიკური დაავადება, ნეიროინფექციები. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ტვინის დაზიანება, განსაკუთრებით თავის ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ძილისა და სიფხიზლის პერიოდების რეგულირებაზე, ხშირად აინტერესებთ, რატომ აწუხებს მათ უძილობა.
ძილის დარღვევის მიზეზები ხშირად დაკავშირებულია სტრესთან ან ფსიქიკურ გადატვირთვასთან. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ფსიქიკის ტრავმული მდგომარეობა, აღნიშნავს მუდმივ ძილის დარღვევას, დაღლილობას და სისუსტეს. რატომ მოქმედებს ცუდი ძილი შესრულებაზე, ყველასთვის გასაგებია. ამიტომ მნიშვნელოვანია მაქსიმალურად ავიცილოთ თავიდან სტრესული სიტუაციები და დავიცვათ ფსიქიკა შოკებისგან.
ძილის დარღვევა, როგორც ხანდაზმულებში, ისე საშუალო ასაკის ქალებსა და მამაკაცებში, აიხსნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სისხლის ნაკადის დარღვევით, ცვლილებებით. ინტრაკრანიალური წნევა.
გარდა ამისა, მოზარდებში ძილის დარღვევის გამომწვევი მიზეზები ზოგჯერ დაკავშირებულია იმასთან, რომ ადამიანი ღამით ფხიზლად რჩება სამუშაოს, გართობის ან სხვა მიზეზების გამო. თუ მოგზაურობის დროს შეიცვლება დროის ზონები, მოგზაურს შესაძლოა უძილობაც აწუხებდეს. ამ შემთხვევაში პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ უძილობა გაწუხებს, ვერ მოიძებნება მანამ, სანამ ადამიანის სხეული არ მოერგება ახალ დროის სარტყელს.
ძილის დარღვევა მწვავე პრობლემაა მათთვის, ვინც ბოროტად იყენებს ნარკოტიკებს, ფსიქოაქტიურ ნივთიერებებს, საძილე აბებს და დამამშვიდებლებს. ღამის ძილის დარღვევა შეინიშნება მათშიც, ვინც რეგულარულად სვამს ალკოჰოლს. უძილობის გამო ტანჯვის ჩივილები აღინიშნება როგორც იმ დღეებში, როდესაც ადამიანი ნასვამ მდგომარეობაშია, ასევე უძილობის შემდეგ. ძილის დარღვევა ხშირად გვხვდება მათში, ვისაც აწუხებს დეპრესიადა ნევროზები.
უძილობა ხშირად შეინიშნება მომავალ დედებში სხვადასხვა პერიოდში ორსულობა. რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს ძილისა და სიფხიზლის რიტმების დასარეგულირებლად, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ შეიძლება გადაწყდეს.
თუმცა, ორსულობის დროს უძილობა ზოგადად ითვლება სრულიად ნორმალურად. ძილის დარღვევა შეიძლება დაიწყოს ორსულობის დასაწყისშივე. ბევრი ქალისთვის უძილობა იწყება უკვე ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ეს ხდება ჰორმონალური დისბალანსის გამო. Შემდეგ დონეზე გადასვლა პროგესტერონისდა სხვა ჰორმონები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ქალის სხეული ზოგჯერ ვერ აღწევს რელაქსაციის სათანადო დონეს. ამიტომ უძილობა ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულობის ირიბ ნიშნადაც კი აღიქმება.
ორსულობის გვიან პერიოდში უძილობა დაკავშირებულია ფიზიოლოგიურ მიზეზებთან. მომავალი დედის ანატომიის თავისებურებების გათვალისწინებით, ადვილია იმის ახსნა, თუ რატომ არის ორსულთა უძილობა ცხოვრების ამ პერიოდში ჩვეულებრივი თანამგზავრი. წონა იმატებს, მუცელი იზრდება, ნაყოფი სულ უფრო ხშირად მოძრაობს, ამიტომ ქალს ძალიან უჭირს ღამით მშვიდად ძილი. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ბუშტზე ზეწოლის გამო ქალს ყოველ ღამე რამდენჯერმე უწევს ტუალეტში წასვლა. თქვენი ექიმი გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ ამ მოვლენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მთელი რიგი მარტივი წესები, რამაც შეიძლება ოდნავ გააადვილოს მომავალი დედის მდგომარეობა.
უძილობა სიცოცხლის პირველი წლის ბავშვებშიყველაზე ხშირად ასოცირდება ნაწლავის კოლიკთან და კბილების ამოღებასთან. ახალშობილებში საჭმლის მომნელებელი სისტემა თანდათან ადაპტირდება, რაც იწვევს კოლიკასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს. ძილის დარღვევა ბავშვის კბილებში ასევე ხდება ნერწყვის წარმოების ძლიერი ზრდის გამო. ის ყელში გროვდება, რაც იწვევს ბავშვის გაღვიძებას. ადრეული უძილობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბავშვის რეაქციასთან მის მიერ მიღებულ საკვებზე. ზოგჯერ ბავშვი ვითარდება ალერგიული რეაქციაზოგიერთი საკვები პროდუქტისთვის. ყველაზე გავრცელებული ალერგია ძროხის რძეზეა, მაგრამ ბავშვის ორგანიზმს შეუძლია ორაზროვანი რეაქცია სხვა საკვებზე. საკვების მიმართ ალერგიის გამო, რომელსაც დედა ჭამს, ჩვილს შესაძლოა უძილობაც კი აღენიშნებოდეს.
ძილის დარღვევა ბავშვებში შეინიშნება სხეულის ინფიცირებისას pinworms, რომლებიც იწვევენ ძალიან ძლიერ ქავილს ანუსში, იქ კვერცხების დებას. ამიტომ, თუ 10 წელზე მეტი ასაკის ბავშვს აქვს უძილობა, აუცილებლად უნდა გაიაროს ტესტი ჭიებზე.
ეს ხდება, რომ ბავშვის ძილის დარღვევა ხდება იმის გამო ყურის ინფექციები. ამ დაავადების ამოცნობა პატარა ბავშვში ძალიან რთულია და ზოგჯერ ძილის დარღვევა ბავშვებში ყურის ინფექციის ერთადერთი სიმპტომია. როდესაც ბავშვი წევს, სითხე, რომელიც ჩნდება ინფექციის შედეგად, აწვება ყურის ბარძაყს. ვერტიკალურ მდგომარეობაში ტკივილი და წნევა მცირდება. შესაბამისად, ბავშვი მშვიდად ვერ იძინებს.
უფროს ბავშვებში უძილობა შეიძლება შეინიშნოს ჭარბი აქტივობის გამო, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ხანდახან ბავშვობის უძილობა ვითარდება ღამის რიტუალის დარღვევის გამო, რომელსაც ბავშვი ჩვევია. სამი წლის შემდეგ ბავშვები ხშირად იღვიძებენ შუაღამისას, თუ მათ აქვთ ძალიან ძლიერი ფანტაზია. ამ შემთხვევაში მათ ნორმალურ დასვენებაში ხელს უშლის შიში, რომელსაც საკუთარი ფანტაზია წარმოშობს.
დარღვევების სახეები
არსებობს მრავალფეროვანი დარღვევები. ისინი ვლინდება მხოლოდ ინდივიდუალურად პაციენტში. ძილის პრობლემები ყველასთვის განსხვავებულია.
- ბრუქსიზმი. ამ ტიპის დროს კბილები უნებურად იჭერს ან კბილებს კბილებს.
- ფაზის შეფერხება. ადამიანს გაუჭირდება დაძინება და საჭირო დროს გამოღვიძება. ის იძინებს არა უადრეს დილის ერთისა და დღისით იღვიძებს.
- ჰიპნოეს სინდრომი. შეინიშნება ნელი სუნთქვა, რაც არ არის ნორმალური.
- პირველადი უძილობა. პაციენტს უჭირს დაძინება.
- კლეინ-ლევინის სინდრომი. მოზარდობისთვის დამახასიათებელი. შემდეგ პაციენტს სძინავს 18 საათის განმავლობაში. ის მხოლოდ საჭმელად გაიღვიძებს. თუ ამავდროულად მოზარდს ძილის უფლებას არ აძლევენ, აწუხებს და მუდმივად იღვიძებს, ის ხდება გაღიზიანებული და აგრესიული.
- ნარკოლეფსია. დღის განმავლობაში არის ძილიანობა და მოულოდნელი ჩაძინება.
არის მომენტები, როცა კოშმარების გამო დაძინების გეშინია. სომნოფობიის დროს პაციენტს ეშინია დაძინების და ამიტომ ამ მომენტში პანიკას გრძნობს.
სხვა სახის დარღვევა იქნება ძილის დამბლა. ეს ხდება გაღვიძებამდე ან დაძინებისთანავე. ამ მომენტში იგრძნობა მთელი სხეულის დამბლა, რომელსაც თან ახლავს სმენითი ან ვიზუალური ჰალუცინაციები.
წამლისმიერი მკურნალობა
თუ პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმის ნორმალიზებით, მაშინ ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტურ თერაპიას:
- ბენზოდიაზეპინის პრეპარატები. დაძინებასთან დაკავშირებული პრობლემების აღმოსაფხვრელად ინიშნება წამლები მოქმედების ხანმოკლე ხანგრძლივობით (იმიდაზოლი და ტრიაზოლი). თუმცა, მათი მიღება ხშირად არ შეიძლება გვერდითი ეფექტების გამო: ამნეზია, აგზნება, დაბნეულობა, ძილის დარღვევა დილით. ხშირი ღამის გაღვიძებისა და დილით ადრე გაღვიძებისას ინიშნება ხანგრძლივი მოქმედების პრეპარატები (დიაზეპამი, ფლურაზეპამი, ქლორდიაზეპოქსიდი). თუ ასეთი პრეპარატები იწვევენ პაციენტში დღის ძილიანობის შეტევებს, ისინი იცვლება მოქმედების შუალედური ხანგრძლივობის მედიკამენტებით (ზოპიკლონი და ზოლპიდემი).
- ანტიდეპრესანტები (მიანსერინი, ამიტრიპტილინი, დოქსპინი). ეს პრეპარატები მითითებულია ყველა ასაკის პაციენტებისთვის, ისინი არ იწვევს დამოკიდებულებას და შეიძლება მიიღონ დეპრესიული პირობების მქონე პაციენტებმა. თუმცა, ანტიდეპრესანტები იშვიათად ინიშნება მათი გვერდითი ეფექტების გამო.
- სედატიური ეფექტის მქონე ნეიროლეპტიკები (პრომეთაზინი, ტიზერცინი, ქლორპროტიქსენი). ამ ჯგუფის მედიკამენტები ინიშნება დაავადების მძიმე ფორმების სამკურნალოდ, ასევე სხვა პრეპარატებით მკურნალობის ეფექტის არარსებობის შემთხვევაში.
- ცენტრალური ნერვული სისტემის სუსტი სტიმულატორები (კალციუმის პრეპარატები, ასკორბინის და გლუტამინის მჟავები). ეს პრეპარატები ნაჩვენებია მსუბუქი პათოლოგიური ძილიანობის სამკურნალოდ.
წყაროების სია
- უძილობა: თანამედროვე დიაგნოსტიკური და თერაპიული მიდგომები / ედ. ᲛᲔ ᲓᲐ. ლევინა. მ.: Medpraktika-M, 2005;
- კომაროვი F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. და სხვა.მელატონინი ნორმალურ და პათოლოგიურ პირობებში. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G.V., Vein A.M. სტრესი და ძილი ადამიანებში. მ.: ნეირომედია; 2004 წელი;
- Golubev V. L. (რედ.). ავტონომიური დარღვევები: კლინიკური სურათი, მკურნალობა, დიაგნოზი: სახელმძღვანელო ექიმებისთვის. მ.: შპს „მედ. ინფორმაცია სააგენტო“; 2010 წელი;
- რასკაზოვა ე.ი. ფსიქოლოგიური თვითრეგულირების დარღვევები ნევროზულ უძილობაში: დის. ...კანდელი. პედ. მეცნიერ. მ., 2008 წ.
REM ძილის ქცევითი აშლილობა შედარებით იშვიათია. ამ პერიოდში ადამიანი ძალადობრივად იქცევა. ეს არეულობა ჩნდება სიზმრის დასაწყისში. აშლილობა უფრო ხშირად აღინიშნება ხანდაზმულებში. კუნთების გაზრდილი ტონუსის გამო, პაციენტს შეუძლია ფეხების ან ხელების მოძრაობა საწოლიდან გაუსვლელად.
ასეთი აქტივობა იწვევს კიდურების დაზიანებას, როდესაც ისინი ავეჯს ურტყამს. ხშირად პაციენტი რაღაცას ყვირის ან დრტვინავს. ამ დარღვევის აღმოსაფხვრელად გამოიყენება ანტიეპილეფსიური საშუალებები. კარგი ეფექტი აქვს კლონაზეპამს.
წამლები უძილობის სამკურნალოდ
პაციენტთა დაახლოებით მეხუთედს, განსაკუთრებით ფსიქიკური ან ფიზიკური დაავადების მქონე პაციენტებს, ესაჭიროება საძილე აბები. სხვა შემთხვევებში, უძილობის გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრა, რბილი საშუალებების გამოყენება და რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება შეიძლება საკმარისი იყოს.
არ უნდა მიიღოთ საძილე აბები წინასწარი დიაგნოზისა და ექიმის დანიშნულების გარეშე. მათ აქვთ მთელი რიგი მკაცრი უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.
ექიმები ყოველთვის განსაზღვრავენ ასეთ პრეპარატებს მინიმალური შესაძლო დოზით, ვინაიდან ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესია, ისევე როგორც მისი გადაჭარბებული აგზნება, თანაბრად საშიშია ჯანმრთელობისთვის.
საძილე აბები აკრძალულია ორსული და მეძუძური ქალების, ძილის დროს სუნთქვის პრობლემების მქონე პაციენტებისთვის და იმ ადამიანებისთვის, რომელთა საქმიანობა მოიცავს კონცენტრაციას და სწრაფ რეაქციებს.
Რეცეპტით გამოწერილი წამლები
უძილობის სამკურნალოდ მითითებულია წამლების სხვადასხვა ჯგუფი. ექიმმა უნდა აირჩიოს შესაბამისი წამალი მკურნალობისთვის.
ტრანკვილიზატორები ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხსნის გაღიზიანებას, შიშს და შფოთვას, აღმოფხვრის ნევროზულ გამოვლინებებს და კუნთების სპაზმებს. ინიშნება დაბალი ან საშუალო დოზებით, მაღალი დოზებით ისინი იწვევენ ძლიერ ძილიანობას. ტრანკვილიზატორების მაგალითები:
- ფენაზეპამი;
- Tenoten;
- ბუსპირონი;
- მებიკარი;
- აფობაზოლი;
- დიაზეპამი;
- ფენიბუტი;
- გრანდაქსინი.
ბარბიტურატები ამცირებენ შფოთვას და დეპრესიას, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს წამალდამოკიდებულება. ხანგრძლივი მიღებისას ისინი იწვევენ სისუსტისა და დეპრესიის მდგომარეობას, ამიტომ ინიშნება მოკლე კურსებით. ბარბიტურატების მაგალითები:
- ნემბუტალი;
- ეტამინალური ნატრიუმი;
- სურიტალი;
- რეპოზალი;
- ბარბამილი.
პროგნოზი
რაც შეეხება უძილობისგან გამოჯანმრთელების პროგნოზს, თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია. თუ ვსაუბრობთ ჩვეულებრივ უძილობაზე, მაშინ მისი სიმპტომები 2-3 კვირაში გაქრება, იმ პირობით, რომ აღმოიფხვრება ძილის დარღვევის პროვოცირების ყველა ფაქტორი.
მაგალითად, თუ უძილობის მიზეზი ხანგრძლივი სტრესია, აუცილებელია მისი მოცილება პაციენტის სტრესული გარემოდან. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა - შეამცირეთ. დიეტაში მავნე საკვების არსებობა - ამოიღეთ. და ა.შ.
ისეთი დაავადება, როგორიც არის ნარკოლეფსია, სრულად განკურნება შეუძლებელია, ისევე როგორც ძილის აპნოე.
დარღვევების კლასიფიკაცია
როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს აქვთ დარღვევების ერთნაირი კლასიფიკაცია. ამრიგად, თანამედროვე ნევროლოგიაში განასხვავებენ პირველად და მეორად ძილის დარღვევას.
- პირველადი - ანუ დარღვევები, რომლებიც ვითარდება დამოუკიდებლად, თანმხლები დაავადებების გარეშე.
- მეორადი არის დარღვევები, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში რაიმე დაავადების განვითარების შედეგია.
უმრავლესობისთვის ძილის დარღვევა შემოიფარგლება უძილობათ, რის გამომწვევ მიზეზებს ქვემოთ გავეცნობით, თუმცა ეს შორს არის შემთხვევისგან. ძილის დარღვევები იყოფა შემდეგ ტიპებად:
- უძილობა (უძილობა);
- ჰიპერსომნია (გადაჭარბებული ძილიანობა);
- პარასომნია (ძილში სიარული, ენურეზი, ღამის შიშები);
- ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა (ძილიანობა დღის განმავლობაში და სიფხიზლე ღამით).
უძილობა
უძილობა არის დაავადება, რომლის შედეგადაც პაციენტს უჭირს დაძინება ან ნორმალურად დაძინება დაძინების შემდეგ (მუდმივი გაღვიძება და ა.შ.).
თავის მხრივ, უძილობას რამდენიმე სახეობა აქვს:
- ფსიქოსომატური (ჩვეულებრივ ყალიბდება ადამიანის ნერვული გამოცდილების, გონების სიმშვიდის ნაკლებობის შედეგად);
- ალკოჰოლ-მედიკამენტი (ასოციირებულია ალკოჰოლური სასმელების ან მედიკამენტების ხანგრძლივ და გადაჭარბებულ მოხმარებასთან (გრძელვადიანი მკურნალობის შედეგები). ასეთი უძილობა შეიძლება პროვოცირებული იყოს ძლიერი მედიკამენტების მოხსნის შედეგად).
- ფსიქიკური (წარმოიქმნება ფსიქიკური აშლილობის შედეგად);
- რესპირატორული (ასოცირებულია ადამიანის სასუნთქ სისტემაში დარღვევებთან და ისეთი დაავადებების არსებობასთან, როგორიცაა ძილის აპნოე ან ალვეოლარული ვენტილაციის დაქვეითება);
- პათოლოგიური (ასოცირებულია სხვადასხვა პათოლოგიასთან, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს ნორმალურად დაძინებაში).
ჰიპერსომნია
გადაჭარბებულ ძილიანობასა და უძილობას ბევრი რამ აქვთ საერთო, ყოველ შემთხვევაში კლასიფიკაციაში. ამრიგად, ჰიპერსომნიის კლასიფიკაცია განსხვავდება უძილობის კლასიფიკაციისგან ისეთი დაავადების არსებობით, როგორიცაა ნარკოლეფსია.
პარასომნია
პარასომნია არის ძილის განსაკუთრებული დარღვევა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, როგორც მეორადი ტიპი.
პარასომნია მოიცავს შემდეგ დარღვევებს:
- ენურეზი - შარდის შეუკავებლობა;
- sleepwalking - საძილე სიარული;
- ეპილეფსიური კრუნჩხვები, რომლებიც შეიძლება დაიწყოს ძილის დროს;
- ღამის შიშები.
როგორც წესი, ზოგიერთი სახის პარასომნია დამახასიათებელია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის და სანერვიულო არაფერია. უფრო რთულია, როცა ღამის შიშები ან ენურეზი არ წყდება ასაკის მატებასთან ერთად, არამედ ხდება დამკვიდრებული პრაქტიკა მოზარდისთვის და, ბოლოს და ბოლოს, ახალგაზრდისთვის.
დარღვევები ძილისა და სიფხიზლის დროს
ძილის დარღვევის ამ ფორმას თითქმის ყველას შეხვედრია. ქვემოთ განვმარტავთ რატომ.
ძილისა და სიფხიზლის დარღვევას შემდეგი ფორმები აქვს:
- დროებითი.
- მუდმივი.
დროებითი ფორმა ვითარდება დროის ზონების ან სპეციალური სამუშაო განრიგის ცვლილების შედეგად, მისი მთავარი განსხვავება მუდმივისგან არის ის, რომ როდესაც სამუშაო რეჟიმი იცვლება ან სხეული მოერგება ახალ დროის სარტყელს, ყველაფერი თავის ადგილს დაუბრუნდება. რაც შეეხება მუდმივ ფორმას, ყველაფერი ცოტა უფრო რთულია.
მუდმივ ფორმას აქვს რამდენიმე ქვეტიპი:
- ნელი ძილის პერიოდი;
- ნაადრევი ძილის პერიოდი;
- არა 24-საათიანი ძილი-ღვიძილის ციკლი.
შეჯამება
ჩვენს სამედიცინო ცენტრში მოდიან ადამიანები სხვადასხვა პრობლემებით. ერთ-ერთი მათგანია ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა, ნევროლოგია - ჩვენს სპეციალისტებს არაერთხელ მოუწიათ მსგავს ჩივილებთან გამკლავება. წლების განმავლობაში პრაქტიკაში შეირჩა უძილობის დარღვევების მკურნალობის ოპტიმალური კურსები და შემოწმებული იქნა ავტორის მეთოდები. ამის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ პაციენტის შეხორცების პროცესზე რაც შეიძლება სწრაფად. მობრძანდით ჩვენთან, დარწმუნებული ვართ, რომ კმაყოფილი დარჩებით ჩვენი მომსახურების ხარისხით.
ჯანმრთელობა არის ის, რასაც არ იკლებთ და როცა დაკარგავთ, მისი დაბრუნება ძალიან რთულია.
არანარკოტიკული მკურნალობა
ძილის დარღვევის პრობლემების გადასაჭრელად საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა. ასეთ შემთხვევებში, ექიმები არა მხოლოდ განსაზღვრავენ მედიკამენტებს, არამედ გვირჩევენ:
- შექმენით თქვენთვის შესაფერისი ყოველდღიური რუტინა, რომ იძინოთ მინიმუმ 8 საათი დღეში;
- ვარჯიში;
- იპოვეთ სასიამოვნო აქტივობა, ჰობი - დადებითი ემოციების წყარო;
- სარელაქსაციო ან სამკურნალო მასაჟის სესიები;
- წყლის პროცედურები: კონტრასტული შხაპი და სამკურნალო აბაზანები მცენარეული დანამატებით (გვირილა, პიტნა, სვია, ფიჭვის ნემსები, ნაძვი);
- არომათერაპია ეთერზეთებით (ლავანდა, გერანიუმი, ჟასმინი, ვარდი, პეტიგრაინი, კვიპაროსი, კედარი).
Მიზეზები
ასეთი უთანხმოების მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. ისინი იყოფა ორ კატეგორიად.
პირველ რიგში, შედის ის, რაც არ არის დაკავშირებული დაავადებებთან. მეორე კატეგორია შეიცავს ცუდი ძილის მიზეზებს, რომლებიც სხვა დაავადების სიმპტომებია.
ჯანმრთელმა ადამიანებმა შეიძლება თავი გაუარესდეს შემდეგი მიზეზების გამო:
- გვიან ვახშამი;
- დღის დასვენება;
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
- ღამით მუშაობა;
- გრაფიკის წარუმატებლობა დროის ზონის ცვლილებების გამო და სხვა.
Მნიშვნელოვანი! ძილიანობის აღსადგენად ჯანმრთელმა ადამიანმა უნდა აღმოფხვრას მისი დარღვევის მიზეზი.
რთული გამოღვიძება ასევე მიუთითებს დეპრესიაზე. შემდეგ, მთელი დღის განმავლობაში იგრძნობთ დაღლილობას, შეინიშნება აგრესია და უგუნებობა.
ნერვული სისტემის სხვა დაავადებებიც იწვევს ძილის დარღვევას. თავის ტვინის სიმსივნეებით ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით, მძინარე ადამიანს ცუდი ძილი ასვენებს.
პრობლემები ასევე წარმოიქმნება სასმელების ან კოფეინის შემცველი მედიკამენტების მიღებისას. დაძინებამდე უმჯობესია არ გამოიყენოთ ზედმეტად ცხელი ყავა ან ძლიერი ჩაი.
ადამიანები, რომლებიც მკვეთრად რეაგირებენ ნებისმიერ შთაბეჭდილებაზე, ეს ფუნქცია ხელს უშლის მათ ნორმალურად დაძინებაში. უმნიშვნელო გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს უოცნებოდ გატარებული საათები.
როდის მივმართოთ ექიმს
ძილის დარღვევა მოზრდილებში, რომლის მკურნალობაც რამდენიმე დღიდან 6 თვემდე გრძელდება, საჭიროებს დროულ კონტაქტს ნევროლოგთან, ფსიქიატრთან ან ფსიქოთერაპევტთან. შესაბამისი სპეციალობის ექიმის არჩევანი დამოკიდებულია ძილის დარღვევის თანმხლები სიმპტომების არსებობაზე, ასევე მის გამომწვევ ფაქტორებზე.
თუ ზრდასრულ ადამიანს არ შეუძლია 3 ღამე ზედიზედ ძილი, ან მისი ძილი წყვეტილია ხშირი გამოღვიძებით, მაშინ ეს კარგი მიზეზია ექიმთან მისასვლელად.
სტატიაში განხილულია ძილის დარღვევების მკურნალობის ეფექტური მეთოდები მოზრდილებში.
ძილის დარღვევა არ არის საშიში დაავადება, მაგრამ შესაძლოა არსებული პათოლოგიის ერთ-ერთი ნიშანი იყოს. ასევე შესაძლებელია სერიოზული გართულებები და ჯანმრთელობის პრობლემები განვითარდეს შინაგანი ორგანოების სათანადო დასვენების არარსებობის გამო.
მოუსვენარი და შეწყვეტილი ძილი
ძილი რთული ფიზიოლოგიური აქტია, რომლის დროსაც ნერვული სისტემის ძირითადი პროცესები „გადატვირთულია“. ადეკვატური ყოველდღიური ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ჯანმრთელობისა და შესანიშნავი კეთილდღეობისთვის. ჩვეულებრივ, ზრდასრული ადამიანის ძილი 6-8 საათი უნდა გაგრძელდეს. გადახრები, როგორც დიდი, ისე პატარა, საზიანოა ორგანიზმისთვის. სამწუხაროდ, ძილის პრობლემები ისეთივე გავრცელებული მოვლენაა ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც სტრესი, მუდმივი აჩქარება, გაუთავებელი ყოველდღიური პრობლემები და ქრონიკული დაავადებები.
ძილის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა მოუსვენარი ფეხების სინდრომი.
მოუსვენარი ძილი არის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანი სრულად არ იძინებს, მის ტვინს შეუძლია აქტიურად იმუშაოს არასაძილე ადგილების არსებობის გამო. ადამიანს კოშმარები აწუხებს, ძილში მას შეუძლია უნებლიე მოძრაობები, ყვირილი, კბილების ღრჭიალი და ა.შ.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ღამით დაძინება გაქვთ? შესაძლოა, ამ პრობლემის ერთ-ერთი მიზეზი არის მოუსვენარი ფეხების სინდრომი. ეს არის ნევროლოგიური დაავადება, რომელსაც თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები ფეხებში, რომლებიც ძლიერდება დასვენების დროს. ეს ხდება ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ყველაზე ხშირად საშუალო და ხანდაზმულ ადამიანებში ყველაზე ხშირად ქალები ავადდებიან.
ზოგჯერ მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ასოცირდება მემკვიდრეობითობასთან, მაგრამ ძირითადად ჩნდება რკინის, მაგნიუმის, B ვიტამინების და ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის გამო. აღინიშნება ურემიის და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე პაციენტებში, შაქრიანი დიაბეტი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და ფილტვების ქრონიკული დაავადებები.
ღამით ქვედა კიდურებში შეიმჩნევა ჩხვლეტა, ქავილი, შებერილობა, ზოგჯერ ადამიანს ეჩვენება, რომ კანქვეშ მცოცავი მწერებია. მძიმე შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად პაციენტებს უწევთ ფეხების გახეხვა ან მასაჟი, შერყევა და ოთახში სიარულიც კი.
უძილობის ერთ-ერთი ფორმა, რომელსაც ხშირად აწუხებთ მეგაპოლისების მაცხოვრებლები, არის შეწყვეტილი ძილი. ამ დაავადებით დაავადებულებს შეუძლიათ საკმაოდ სწრაფად დაიძინონ, მაგრამ მათი ძილის ხარისხი ძალიან დაბალია, რადგან ამ ადამიანებს მსუბუქად და მოუსვენრად სძინავთ. მაგალითად, გაურკვეველი მიზეზის გარეშე, ადამიანი იღვიძებს შუაღამისას, ხშირად ერთსა და იმავე დროს. ამავდროულად ჩნდება შფოთვისა და დაძაბულობის განცდა და ძილში გატარებული რამდენიმე საათი საერთოდ არ იგრძნობა. ასეთი ღამის სიფხიზლე შეიძლება იყოს ხანმოკლე, გაგრძელდეს რამდენიმე წუთი ან შეიძლება გაგრძელდეს დილამდე.
ღამიდან ღამემდე განმეორებით გაღვიძებას თან ახლავს შფოთვა და იწვევს უარყოფით აზრებს. შედეგად, საკმარისი ძილის გარეშე ადამიანი იძულებულია ადგეს სამუშაოდ. გასაგებია, რომ ნორმალური დასვენების ნაკლებობა იწვევს დღის აპათიას და ქრონიკულ დაღლილობას. "ხშირად ვიღვიძებ, რა ვქნა?" – ექიმებს ხშირად უსვამენ ამ კითხვას მათ, ვინც არ იცის როგორ გაუმკლავდეს უძილობას. ამ შემთხვევაში ექიმებს, ზოგად რეკომენდაციებთან ერთად, შეუძლიათ დანიშნონ ინდივიდუალური წამლის მკურნალობა დიაგნოსტიკური გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ.
Ზოგადი ინფორმაცია
ძილი ადამიანის სხეულის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ის საკვებისა და წყლის მოხმარების ტოლფასია. რადგან თუ რომელიმე მოთხოვნილება აკლია, ადამიანი მოკვდება. და თუ წყალს მოგართმევენ, მაშინ ორგანიზმი საკვებიდან სითხეს მიიღებს, მაგრამ ასეთი რამ ძილთან ერთად არ გაქრება. ძილის ნაკლებობა ადამიანს საბოლოოდ მოკლავს.
ჯანსაღი ძილი ადამიანს მეტ ძალას ანიჭებს. მცირე ძილი ან ძილის ხარისხის დაქვეითება იწვევს ჯანმრთელობის მთელ რიგ პრობლემებს.
ძილი შედგება ორი ეტაპისგან:
- REM ძილის ფაზა.
- NREM ძილის ფაზა.
დარღვევები რომელიმე ამ ფაზაში იწვევს გარკვეულ პრობლემებს. თუ ადამიანი მუდმივად წყვეტს REM ფაზას, მას განუვითარდება ფსიქიკური პრობლემები. ნელი ტალღის ძილის ფაზა რეაგირებს ზოგადი მდგომარეობის გაუარესებით, ძილიანობისა და აპათიის მომატებით.
სიმპტომების კომპლექსი
ძილის დარღვევის სიმპტომები ადამიანში განსხვავდება დაავადების ხასიათის მიხედვით.
უძილობის სიმპტომები
უძილობა (უძილობა) მოზრდილებში ხასიათდება დაღლილობის შეგრძნებით, შესრულების დაქვეითებით და ძილის მუდმივი სურვილით.
ბავშვს შეიძლება გაუჩნდეს სურვილი სკოლაში ან საბავშვო ბაღში წასვლაზე. გაზრდილი განწყობილება და ზოგიერთ შემთხვევაში აგრესიულობაც კი. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ბავშვი აპათიური და ლეთარგია.
უძილობის გართულებები
ადამიანები, რომლებსაც უძილობა აწუხებთ, რამდენიმე საათის განმავლობაში ვერ იძინებენ და თუ წარმატებას მიაღწევენ, მაშინ ასეთი ძილი საკმაოდ მსუბუქია და ხშირად წყდება ღამის განმავლობაში. გაღვიძების შემთხვევაში ადამიანს უჩნდება უძილობის პრობლემა.
ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია სამსახურში ან სკოლაში გადაუჭრელი პრობლემებით ან სტრესული სიტუაციებით. დაავადება ასევე შეიძლება განვითარდეს დეპრესიით. ასეთი უძილობის ხანგრძლივობა იშვიათად აღემატება 2-3 კვირას.
ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი მგრძნობელობა იმის მიმართ, რაც ხდება, უძილობის ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს შიში, რომ ეს მუდმივად გაგრძელდება და შედეგად, უძილობა შეუფერხებლად გადავა ქრონიკულ ფაზაში, რომლის მკურნალობა ბევრად უფრო რთულია.
გამოიწვიოს ალკოჰოლი
ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებასთან დაკავშირებული უძილობა თავისი სიმპტომებით წინას მსგავსია, თუმცა ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფ ადამიანს კარგად არ ესმის რა ხდება. მიუხედავად ამისა, ძილის პრობლემაა, ვინაიდან ნერვული სისტემა არ ისვენებს, მაგრამ მუდმივად კარგ ფორმაშია. პაციენტმა შეიძლება ღამით რამდენჯერმე გაიღვიძოს და საბოლოოდ ორგანიზმი არ მიიღოს ენერგიის საჭირო მუხტი.
ნასვამ ადამიანში REM ძილის ფაზაზე გამოყოფილი დრო დიდი ხნის განმავლობაში მცირდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზული და ფსიქოლოგიური პრობლემები. როგორც წესი, ალკოჰოლური სასმელების მიღების შეწყვეტის შემდეგ ძილი ნორმალურად უბრუნდება 1,5-3 კვირაში.
საძილე აბების გამო ვერ ვიძინებ
უძილობა, რომელიც გამოწვეულია მედიკამენტებით ან ყველა სახის დამამშვიდებლებით, ასევე აქვს იგივე გამოვლინებები: დაღლილობის შეგრძნება, ძილიანობა, მუშაობის დაქვეითება.
პარადოქსულია, მაგრამ საძილე აბების მიღების გამო ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს უძილობა. მაგალითად, პაციენტი ერთი თვის განმავლობაში ღებულობს სამ საძილე აბს ღამით. აქტიური ნივთიერება ორგანიზმში გროვდება და ორგანიზმი თანდათან ეჩვევა. დამოკიდებულების გაჩენის შემდეგ წამალი წყვეტს საძილე აბის ეფექტს და იწყებს საპირისპირო ეფექტს. დოზის გაზრდა მოკლევადიან შედეგს მოგვცემს, შედეგი კი იგივე იქნება, უძილობა.
ფსიქიკური გადახრები
ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ძილის პრობლემები ემოციური და ნერვული გამოცდილების გამო, რომელთა გაკონტროლებაც მათ არ შეუძლიათ. ფსიქიატრია, ზოგადად, რთული მეცნიერებაა და იმის გარკვევა, თუ რა იწვევს ასეთ პრობლემებს, შეიძლება იყოს პრობლემური, მაგრამ შესაძლებელია.
Დაავადებები
ნებისმიერი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის დამახასიათებელი სიმპტომები, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ ძილს, შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, ძილის აპნოეს სინდრომს ახასიათებს სასუნთქი გზების ხანმოკლე ბლოკირება და შედეგად, ადამიანის გაღვიძება. დილით ასეთ ადამიანებს შესაძლოა არც ახსოვდეთ, რომ გაიღვიძეს, თუმცა დაღლილობის გრძნობა მათთან მუდმივად იქნება. მით უფრო რთულია მისი დიაგნოსტიკა, ვინაიდან პაციენტს ჰგონია, რომ 8 საათი ეძინა, მაგრამ რეალურად ნელი ტალღის ძილის ფაზიდან მოკლევადიანი გამოყვანა იგივე შედეგს იძლევა.
ნარკოლეფსიას, პირიქით, ახასიათებს პაციენტის უეცარი ჩაძინება, რომლის გაკონტროლება ან წინააღმდეგობის გაწევა არანაირად არ ძალუძს. ადამიანს შეუძლია ადვილად დაიძინოს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან შეხვედრაზე და ეს იქნება არა უფროსის მონოტონური წუწუნის ან ავტობუსის რხევის შედეგი, არამედ სხეულის მყისიერი რეაქცია. უცნაურად საკმარისია, რომ ასეთი ძილის შემდეგ პაციენტი არ გრძნობს დასვენებას, არამედ, პირიქით, სიმპტომები უძილობის მსგავსია.
ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა
დაგვიანებული ძილის სინდრომი ამ დღეებში საკმაოდ ხშირია. მას ახასიათებს სწორ დროს დაძინების შეუძლებლობა, რათა დილით სიფხიზლე იყო. ამაში ხშირად თავად ადამიანია დამნაშავე, რადგან სხეულს ძილის წინ ტელეფონის, კომპიუტერის ან ტელევიზორის ყურებას აჩვევს, რის შედეგადაც ნერვული სისტემა მაშინვე ვერ წყნარდება და ძილიან განწყობას ერგება.
ტყუილად არ ამბობენ მთელ მსოფლიოში მეცნიერები, რომ ძილის წინ წიგნის წაკითხვა ჯობია. ქაღალდი! თქვენი მობილური ტელეფონის არხში გადახვევის საშუალება არ არსებობს. ელექტრონული მოწყობილობების ეკრანის ციმციმა უარყოფითად აისახება ნერვულ სისტემაზე, აქედან გამომდინარე, დაძინების პრობლემები.
მაშინაც კი, თუ პაციენტი ძილის წინ არაფერს უყურებდა, მაგრამ ამას რეგულარულად აკეთებდა რამდენიმე წლის განმავლობაში, დიდი ალბათობით, დაძინების პრობლემა დარჩება - ორგანიზმი მიეჩვია...
ნაადრევი ძილის სინდრომი უფრო ხშირია ხანდაზმულებში. ახასიათებს ადრეული დაძინება და ადრე ადგომა. როგორც წესი, ამის გამო არანაირ უხერხულობას არ განიცდიან, რასაც ვერ ვიტყვით ახლომახლო მცხოვრებ ნათესავებზე. რა მოხდება, თუ ამ ნათესავს აწუხებს უძილობა? წარმოგიდგენიათ კატასტროფის მასშტაბები?
სინდრომი არ არის 24 ციკლი, არამედ უფრო ფსიქოლოგიური პრობლემაა, ვიდრე ნევროლოგიური. ის მდგომარეობს იმაში, რომ პაციენტი ცხოვრობს არა 24 საათის განმავლობაში, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანი, არამედ 26-27 საათი. ეს შესაძლებელია დაბადებიდან სრულიად ბრმა ადამიანებისთვის ან პიროვნების აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის.
პარასომნია
პარასომნიის სიმპტომები განსხვავდება ზემოთ ჩამოთვლილი დარღვევებისგან.
ძილში სიარული ხასიათდება უკონტროლო სიარულით. პაციენტს არაფერი ახსოვს ღამით მომხდარი და არ ესმის, რატომ ეუბნებიან, რომ ძილში დადიოდა. თუ ცდილობთ მის გაღვიძებას ძილში სიარულის დროს, ის შეიძლება დაშავდეს, ხშირად ფსიქოლოგიური ხასიათისაც კი.
ენურეზი, თავის მხრივ, უკონტროლო შარდვით ვლინდება. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები მოშარდვის დროს არ იღვიძებენ. გაღვიძება ხდება უფრო გვიან, როდესაც მისთვის არასასიამოვნო ხდება სველ საწოლზე დაძინება. მსგავსი შემთხვევა შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს ღამის განმავლობაში. გამოღვიძების შედეგები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ უფრო ხშირად ადამიანს შეიძლება არაფერი ახსოვდეს და გამოიყურებოდეს სუფთა და დასვენებული, მიუხედავად მსგავსი პრობლემისა.
კოშმარები უფრო ხშირია სკოლამდელ ბავშვებში და ნაკლებად გავრცელებულია მოზარდებში. ახასიათებს უეცარი გაღვიძება შფოთვის უსიამოვნო შეგრძნებით. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს რაღაც ცუდი მოხდა. ეს გრძნობა შეიძლება ახლდეს პაციენტს მთელი დღის განმავლობაში. უფრო ხშირად, გაღვიძება ხდება გაღვიძებიდან მცირე ხნის შემდეგ.
რაც შეეხება ისეთ ფენომენს, როგორიცაა ღამის ტერორი (არ უნდა აგვერიოს კოშმარში), მაშინ ყველაფერი გარკვეულწილად უფრო რთულია. ადამიანი, როგორც წესი, ღამის პირველ ნახევარში, დაძინებიდან 3-4 საათის შემდეგ, ტირილით ან გახელილი თვალებით იღვიძებს. შეუძლია საწოლზე დაჯდომა ან თუნდაც დაიძინოს. მთავარი განსხვავება საშინელებასა და კოშმარს შორის არის ის, რომ საშინელებათა დროს პაციენტს სძინავს. ტვინი რაღაცაზე რეაგირებდა, მაგრამ სხეული არ გამოფხიზლდა. დილით მას არც კი ახსოვს ეს ამბავი. ფენომენი იშვიათია, მაგრამ მაინც ხდება. ხშირად ასოცირდება ძილში სიარულით (სომნამბულიზმი).
ფსევდო-უძილობა
ცალკე, ღირს მოკლედ აღვნიშნოთ სომნოლოგთა შორის ისეთი გავრცელებული სიმპტომი, როგორიცაა ფსევდო-უძილობა. ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პაციენტი აცხადებს, რომ ღამით თითქმის არ სძინავს, თუმცა სინამდვილეში ეს ასე არ არის.
ადამიანი სავსებით დარწმუნებულია, რომ ძილის დარღვევა აწუხებს, თუმცა ყოვლისმომცველი გამოკვლევით ირკვევა, რომ ღამით (შესაძლოა შეფერხებით) სძინავს 7 საათამდე!
ფსიქიკური აშლილობის მქონე პაციენტებს აქვთ უძილობის ეჭვი. ისეც ხდება, რომ ასეთ ადამიანებს აქვთ ძილის ნაკლებობის მრავალი ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი. მიუხედავად ამისა, მათ არ ესაჭიროებათ მკურნალობა სპეციალურად უძილობისთვის, მაგრამ უბრალოდ აუცილებელია მათი ჩვენება ფსიქოთერაპევტთან, ვინაიდან არსებული სიმპტომები შესაძლოა ფსიქიკური პათოლოგიის ნიშანი იყოს.
კოშმარები, ღამის ფობიები და შიშები
კოშმარები, რომლებიც ჩნდება ძილის დარღვევის დროს, ჩვეულებრივ ხდება პირველ საათებში. ადამიანს საკუთარი კივილი ან აკვიატებული გრძნობა აღვიძებს, რომ ვიღაც უყურებს მას. ხდება სწრაფი სუნთქვა, გუგების გაფართოება და ტაქიკარდია შესაძლებელია. რამდენიმე წუთი საკმარისია დასამშვიდებლად, დილით კი აღარც კი ახსოვს რა ოცნებობდა ღამით. თუმცა ღამის ფობიები და შიშები სერიოზული დაავადებაა და საჭიროებს შესაბამის მკურნალობას. ისინი თავისთავად არ წავლენ.
პარასომნია
პარასომნია არის გაღვიძების პროცესის დარღვევა, როგორიცაა ღამის ენურეზი, კოშმარები, ეპილეფსიური კრუნჩხვები და სიარული. პარასომნია გამოწვეულია ძილის რეგულაციის ფუნქციური დარღვევებით.
რეჟიმის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანის ორგანიზმი გადადის თავის დასვენების ციკლზე, განურჩევლად დღის დროისა.
არსებობს ძილის რეჟიმის 3 ტიპის ცვლილება:
- ნელი დასვენების პერიოდი - ადამიანს გვიან ეძინება და გვიან დგება;
- ნაადრევი დასვენების პერიოდი - ადამიანი იძინებს და ძალიან ადრე იღვიძებს;
- ბიოლოგიური დღის ხანგრძლივობის გაზრდა.
პოლისომნოგრაფია ითვლება ყველაზე ზუსტ და საიმედო მეთოდად ძილის დარღვევების შესასწავლად. იგი ტარდება სპეციალურ ოთახში, რომელშიც პაციენტმა მთელი ღამე უნდა გაატაროს. პაციენტს უერთდება სხვადასხვა სენსორები, რომლებიც ძილის დროს აღრიცხავენ გულის აქტივობას (ეკგ), თავის ტვინის ბიოელექტრო აქტივობას (EEG), მუცლის წინა კედლისა და გულმკერდის რესპირატორულ მოძრაობებს, სისხლის ჟანგბადით გაჯერებას, ჩასუნთქული და ამოსუნთქული ჰაერის ნაკადს.
ეს დიაგნოსტიკური ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ სრულყოფილად შეისწავლოთ ტვინის აქტივობის მდგომარეობა და სხეულის სისტემების ფუნქციონირება ძილის ყველა ეტაპზე. კვლევის შედეგები საშუალებას აძლევს ექიმს გამოავლინოს ძილის დარღვევა და დაადგინოს მათი მიზეზები.
ზედმეტად მგრძნობიარე და ზედაპირული ძილი
მსუბუქი ძილი სერიოზული პრობლემაა როგორც თავად მძინარე ადამიანისთვის, ასევე ახლობლებისთვისაც. და თუ ადამიანი იღვიძებს ყოველი ოდნავი შრიალისგან, ეს მისი ოჯახისთვის ნამდვილი უბედურება ხდება. რატომ არის ძილი ზედაპირული და რა უნდა გავაკეთოთ?
სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება იყოს მსუბუქი მძინარე. მაგრამ ზოგადად, ისინი შეიძლება დაიყოს ფიზიოლოგიურად, ანუ ნორმის შესაბამისი და პათოლოგიურად.
ზედაპირული ძილი სრულიად ნორმალურია შემდეგი კატეგორიებისთვის:
- ახალგაზრდა დედები. ამ კატეგორიაში ბავშვის ოდნავი შრიალისა და ხვრინვისგან და მით უმეტეს მისი ტირილისგან გაღვიძების ჩვევა ყალიბდება მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიური პროცესების გამო.
- ორსული ქალები და ქალები მენსტრუალური ციკლის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ზედაპირული ძილი ამ ორ ჯგუფში გაერთიანებული ერთში აიხსნება ქალის სხეულში ჰორმონალური რყევებით.
- ღამის ცვლის მუშები. ადამიანთა ამ ჯგუფს ახასიათებს დაძინების გაძნელება და ბიორითმების დარღვევის გამო ჯანსაღი ძილის ნაკლებობა.
- ვინც ძალიან დიდ დროს ატარებს ძილში. შენიშნა, რომ ბანალური ჭარბი ძილის დროს მისი ხარისხი უარესდება, ჩნდება ძილის წყვეტა და მგრძნობელობა. როგორც წესი, ამ კატეგორიას მიეკუთვნებიან პენსიონერები, უმუშევრები და დამსვენებლები.
- მოხუცები. ხანდაზმული ადამიანები ძილისადმი მგრძნობიარენი ხდებიან არა მხოლოდ ზედმეტი ძილის გამო, არამედ ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო. მცირდება მელატონინის (ძილის ჰორმონის) გამომუშავება, რაც იწვევს უძილობას.
რაც შეეხება ცუდი ძილის პათოლოგიურ მიზეზებს, მათ შორისაა ფსიქიკური აშლილობები, სომატური დაავადებები, მედიკამენტების ზემოქმედება და ფსიქოაქტიური ნივთიერებები.
თუ ჩვენ გავარკვიეთ კარგი ძილის ნაკლებობის მიზეზები, მაშინ კითხვა, თუ რატომ იძინებს ადამიანი დღის განმავლობაში მოულოდნელად, ასევე ძალიან ხშირად სვამენ სპეციალისტებს. რა არის ამ დაავადების მიზეზი და როგორ გავუმკლავდეთ მას? მედიცინაში პათოლოგიურ მდგომარეობას, რომელსაც ახასიათებს ძილიანობის უეცარი და არაპროგნოზირებადი შეტევები, რომლებიც ხდება შუა დღის განმავლობაში, ეწოდება ნარკოლეფსია.
მათთვის, ვინც დაავადებულია ამ დაავადებით და მათი უმეტესობა ახალგაზრდა მამაკაცია, REM ძილის ფაზა შეიძლება მოხდეს მოულოდნელად და ყველაზე მოულოდნელ ადგილას - კლასში, მანქანის მართვისას, ლანჩისა თუ საუბრის დროს. შეტევის ხანგრძლივობა რამდენიმე წამიდან ნახევარ საათამდეა. ადამიანი, რომელიც მოულოდნელად იძინებს, იღვიძებს ძლიერი მღელვარებით, რომელსაც ის განაგრძობს მომდევნო შეტევამდე. ეს არის მთავარი განსხვავება ნარკოლეფსიასა და დღის გადაჭარბებულ ძილიანობას შორის. შენიშნა, რომ ასეთი უძილო შეტევების დროსაც კი, ზოგიერთს შეუძლია გააგრძელოს ჩვეული მოქმედებები.
ძილის ხშირი ნაკლებობა იწვევს კონტროლის დაკარგვას მართვის დროს
სიმპტომები
პაციენტმა შეიძლება შეატყობინოს, რომ მისი დასვენება დარღვეულია, თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ იძინებს ან თუ თავს დილით დაღლილად გრძნობს. ექვემდებარება უძილობას, იღვიძებს შუაღამისას.
ამ მდგომარეობას კიდევ უფრო ამძიმებს დაძინების შიში. ავადმყოფი, ღამის მოახლოებასთან ერთად, წარმოიდგენს რამდენ ხანს ვერ დაიძინებს და ფიქრები მას კიდევ უფრო უძილობის გრძნობას იწვევს.
უძილობა ხდება ემოციური ან ფსიქოლოგიური ფაქტორების გავლენის ქვეშ. როდესაც ისინი გადიან, სიზმრები თავად ხდება ნორმალური.
მუდმივი ძილიანობისას აღინიშნება ჰიპერსომნია. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფსიქოლოგიურ აშლილებთან ან ალკოჰოლური სასმელების მიღების შემდეგ.
მთელი დღის განმავლობაში ადამიანი ძილიანობას გრძნობს და არ შეუძლია საქმეს შეუდგეს და არ დაიწყოს მუშაობა. მას ეჩვენება, რომ მხოლოდ საკმარისი ძილის შემდეგ შეძლებს რაღაცის გაკეთებას. მაგრამ, ხშირად, ესეც არ უწყობს ხელს პრობლემის მოგვარებას.
პარასომნიის თანდასწრებით, მძინარე განიცდის ღამის შიშებს. შეტევები, რომლებიც ღამით ხდება, ხელს უშლის ნორმალურ ძილს. ეს არღვევს შინაგანი ორგანოების მუშაობას.
ღამით, თქვენ ვერ აკონტროლებთ შარდვას და ბევრად უფრო.
Მნიშვნელოვანი! სიმპტომები ხშირად იწვევს გაუარესებას. ბავშვებისთვის ეს საფრთხეს უქმნის სკოლაში ცუდ შესრულებას.