ადაპტოგენები სპორტში. ადაპტოგენები (ნარკოტიკები): წამლების ჩამონათვალი, რომლებიც ზრდის ადამიანის ორგანიზმის წინააღმდეგობას საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
![ადაპტოგენები სპორტში. ადაპტოგენები (ნარკოტიკები): წამლების ჩამონათვალი, რომლებიც ზრდის ადამიანის ორგანიზმის წინააღმდეგობას საჭმლის მომნელებელი პრობლემები](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/06/Lazarev-N.V.jpg)
ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტის მქონე ადაპტოგენური პრეპარატები, რომელთა ეფექტურობა ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული სპორტული ვარჯიშის პრაქტიკაში, მოიცავს ზოგიერთ რუსულს (ლეუზეას ექსტრაქტის საფუძველზე - ელტონი, ლევეტონი, ფიტოტონი, ადაპტონი, ლეპტონი), ჩინური (ლაოჯანის დეკორქცია), ვიეტნამური ("Phytocerebralysin-f") და ამერიკული (Jinsengs Supreme Complex) პროდუქტები.
რუსეთში წარმოებული კომბინირებული ადაპტოგენური პრეპარატები. ეს წამლები მე-20 საუკუნის 90-იან წლებში შეიქმნა. რუსეთში რ.დ.სეიფულას ხელმძღვანელობით და მიიღო კომერციული სახელები - ელტონი, ლევეტონი, ფიტოტონი, ადაპტონი და ა.შ. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ დიეტურ დანამატებს არ გააჩნიათ საკმარისი მტკიცებულება.
ადაპტოგენური აგენტი ელტონიშეიქმნა 1993 წელს, გამოიყენება ყველა სპორტში. ზრდის ფიზიკურ შესრულებას, კლიმატურ ადაპტაციას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებს და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ლევეტონთან ერთად ძალიან ეფექტურია ავადმყოფობის შემდეგ, რადგან ხელს უწყობს სპორტული ფორმის სწრაფ აღდგენას. ლევეტონთან ერთად გამოყენებისას ის აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას, აძლიერებს ლიბიდოს და ერექციას მამაკაცებში, ხელს უშლის არასრულ ერექციას, ამცირებს პოტენციის შესუსტებას და ზრდის სექსუალური აღგზნების დონეს. ელტონი შედგება მტვრისგან, ელეუტეროკოკის ფესვის ფხვნილისგან, ა-ტოკოფეოლისგან, ასკორბინის მჟავისა და პროპოლისისგან. გამოიყენება 20-25 დღის განმავლობაში (2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში) სხვა პრეპარატებთან ერთად შეჯიბრებისთვის მომზადების, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს და მათ შემდეგ იმუნიტეტის დაქვეითებისას.
ადაპტოგენური აგენტი ლევეტონიასევე განვითარდა 1993 წელს, გამოიყენება სპორტში გამძლეობის უპირატესი გამოვლინებით (მძლეოსნობა, ცურვა, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედი და ა.შ.). ზრდის ფიზიკურ შესრულებას, გამძლეობას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, აქვს ანაბოლური თვისებები, ხსნის სტრესს დაწყებამდე, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას და აღადგენს პოტენციას. ელტონთან ერთად ძალიან ეფექტურია ავადმყოფობის შემდეგ, რადგან ხელს უწყობს სპორტული ფორმის სწრაფ აღდგენას. ლევეტონი შედგება მტვრისგან, ლეუზის ფესვის ფხვნილისგან (შეიცავს ფიტოეკდისტეროიდს - ექდისტენს), ა-ტოკოფეროლს, ასკორბინის მჟავას და პროპოლისს. გამოიყენება 20-25 დღის განმავლობაში (2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში) სხვა პრეპარატებთან ერთად შეჯიბრებისთვის მომზადების, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს და მათ შემდეგ იმუნიტეტის დაქვეითებისას.
ფიტოტონიშექმნილია 1997 წელს, გამოიყენება ყველა სპორტში, ზრდის ფიზიკურ შესრულებას, კლიმატურ ადაპტაციას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას და აღადგენს პოტენციას. განსაკუთრებით ეფექტურია ავადმყოფობის შემდეგ, რადგან ხელს უწყობს სპორტული ფორმის სწრაფ აღდგენას.
ადაპტონიშემუშავებული VNI-IFK სპეციალისტების მიერ 1997 წელს, ის ყველაზე ძლიერია ამ სერიის ყველა ადაპტოგენურ წამალს შორის. შედგება მტვრისგან, Rhodiola rosea-ს ფესვის ფხვნილისგან, Schisandra chinensis-ის თესლის ფხვნილისგან, ა-ტოკოფეროლისგან, ასკორბინის მჟავისა და ფრუქტოზისგან. გამოიყენება ყველა სპორტში. ზრდის ფიზიკურ შესრულებას, კლიმატურ ადაპტაციას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებს იმუნიტეტის დაქვეითების გამო და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ელტონთან და ლევტონთან ერთად, ის ძალიან ეფექტურია ავადმყოფობის შემდეგ, რადგან ხელს უწყობს სპორტული ფორმის სწრაფ აღდგენას. ელტონთან ერთად გამოყენებისას ის აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების აქტივობას, აძლიერებს ლიბიდოს და ერექციას მამაკაცებში, ხელს უშლის არასრულ ერექციას, ამცირებს პოტენციის შესუსტებას და ზრდის სექსუალური აღგზნების დონეს. გამოიყენება 20-25 დღის განმავლობაში (2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში) სხვა პრეპარატებთან ერთად შეჯიბრებისთვის მომზადების, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს და მათ შემდეგ იმუნიტეტის დაქვეითებისას. სექსუალური აქტივობის გამოსასწორებლად ინიშნება 30 დღე 20-25 დღიანი შესვენებით, წელიწადში 4 კურსი.
ამ სერიის ყველა ადაპტოგენურმა პროდუქტმა დაამტკიცა, რომ შესანიშნავია ოლიმპიური თამაშებისა და სხვა მნიშვნელოვანი საერთაშორისო შეჯიბრებისთვის ყველა სპორტის მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების მომზადებაში. ამ D D მონაცემებისთვის წარმოდგენილია საერთაშორისო ანტიდოპინგური სერტიფიკატი; ისინი არ არის შეტანილი აკრძალული ნივთიერებებისა და მეთოდების სიაში 2009 წლის იანვრისთვის. ამ პრეპარატების გამოყენება დამტკიცებულია ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სრულიად რუსული კვლევითი ინსტიტუტის მიერ. რუსეთის ფედერაციის სპორტული მედიცინის ფედერაცია, რუსეთის ოლიმპიური კომიტეტი და რუსეთის ფედერაციის სახელმწიფო სპორტის კომიტეტი.
სპორტში გამძლეობის უპირატესი გამოვლინებით (მძლეოსნობა, ცურვა, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედი და ა.შ.) რეკომენდებულია ლევეტონის, ელტონის, ადაპტონის და სხვა ადაპტოგენური პრეპარატების გამოყენება. სისწრაფე-ძალა სპორტში (ყველა სახის სროლა, ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი და ა.შ.) მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ელტონი, ფიტოტონი და ადაპტონი, ხოლო სათამაშო სპორტებში (ფეხბურთი, კალათბურთი, ჰოკეი) - ელტონის, ფიტოტონისა და ადაპტონის კომბინაციები. საბრძოლო ხელოვნებაში გამოიყენება ელტონის, ლევეტონისა და ადაპტონის კომპლექსი.
დასახელებული DC-ები მიიღება 20-25 დღის განმავლობაში (2 ტაბლეტი 3-ჯერ დღეში) შეჯიბრებისთვის მომზადების პერიოდში და ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს, როდესაც ხდება იმუნიტეტის დაქვეითება, ასევე მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ( თავისუფალი რადიკალების მაღალი შემცველობა სპორტსმენების სისხლში). ეს საშუალებები უნდა იქნას მიღებული სხვადასხვა დაავადების შემდეგ, რათა სწრაფად აღდგეს სპორტული ფორმა. DD კომპლექსი, რომელიც შედგება ელტონის, ფიტოტონისა და ადაპტონისგან, უნდა გამოიყენონ სპორტსმენებმა პროსტატიტით და დაქვეითებული სექსუალური ფუნქციით (განსაკუთრებით ჰოკეის მოთამაშეებმა, რომლებსაც აქვთ პროსტატიტი, როგორც პროფესიული დაავადება).
კომბინირებული ადაპტოგენური აგენტების მოქმედების მექანიზმიესენია: ატონიზირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებენ სასწავლო პროცესებს, მეხსიერებას, პირობით რეფლექსურ აქტივობას, სინაფსურ გადაცემას პერიფერიული ნერვული სისტემის სიმპათიკურ და პარასიმპათიკურ ბოჭკოებში; ორგანიზმის ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების ოპტიმიზაცია; დაზოგავს აღმასრულებელ უჯრედებში ენერგიის ფორმირებისა და მოხმარების პროცესს (კუნთები, ღვიძლი, თირკმელები, ტვინი და სხვა ორგანოები); ვიბრუნებ იმუნოლოგიურ რეაქტიულობას გადატვირთვის, გადატვირთვისა და გადატვირთვის შემთხვევაში; ხელი შეუწყოს ანტიოქსიდანტურ ეფექტს ორგანიზმში, თავიდან აიცილოს უჯერი ცხიმოვანი მჟავების თავისუფალი რადიკალების დაჟანგვის ტოქსიკური ეფექტი მავნე ფაქტორების გავლენის ქვეშ; თავიდან აიცილოთ ჰიპოქსია, რომელიც თითქმის ყოველთვის თან ახლავს ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას; აქვს ანაბოლური ეფექტი, რომელიც უნდა შენარჩუნდეს ვარჯიშის დროს და სხვა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს, რათა თავიდან იქნას აცილებული სხეულის წონის დაკარგვა და ცილების განადგურება კატაბოლური პროცესების გაბატონების დროს; ტვინის სისხლძარღვების და მომუშავე კუნთების მიკროცირკულაციის ნორმალიზება სისხლის რეოლოგიური თვისებების გაუმჯობესებით.
"ჯინსენგის უზენაესი კომპლექსი"("Ginsengs Supreme Complex") წარმოებული "Country Life" USA) არის კომპლექსური ადაპტოგენური პროდუქტი, რომელიც მოიცავს ჟენშენის ცხრა სახეობის ექსტრაქტების ნარევს: ციმბირული ჟენშენი (ფესვი) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (ფესვი), Red Panax. ჟენშენი (ფესვი), პანაქსი ჟენშენი (ფესვი), ინდური ჟენშენი აშვაგანდა (ფესვი) - Withanolia somnifera, ნაძირალა ჟენშენი (ფესვი) - Codonopsis chinensis, Masa პერუს ჟენშენი (ტუბერები) - Lepidium meyenii, აზიური Ginseng - southernysisnoot , ამერიკული ჟენშენი (ფესვი), ასევე ასტრაგალი (ფესვი), რეიში სოკო, მგლის კენკრა (კენკრა), სოიოს ფოსფატიდები (სოიოს ლეციტინი), ლიპაზა. DD-ს აქვს გამოხატული მატონიზირებელი ეფექტი, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ზრდის ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს მაღალი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სტრესისა და გარე გარემოს არახელსაყრელი გავლენის პირობებში.
გამოყენების ინსტრუქცია: "Ginsengs Supreme Complex": 1 კაფსულა დღეში, ძირითადად დილით ან მოსალოდნელ ვარჯიშამდე 1 საათით ადრე. მისი მიღება შესაძლებელია ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის პროცესების დასაჩქარებლად. უკუჩვენებები: არ მიიღოთ DD თუ გაქვთ მაღალი წნევა.
ვარჯიშის შემდეგ სხეულის ადეკვატური აღდგენის ნაკლებობა იწვევს კუნთების ტკივილს და კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონის მატებას. ყველაზე ხშირად, ჰორმონალური დისბალანსი შეინიშნება მათში, ვინც აქტიურ სპორტს ეწევა და დამატებით შემოიფარგლება მაღალკალორიული საკვებით. ადაპტოგენები ხელს უწყობენ სტრესის შემცირებას და ჰორმონალური დონის დაბალანსებას.
რა არის ადაპტოგენები?
ადაპტოგენი- ბუნებრივი წარმოშობის პრეპარატი, რომელიც ეხმარება ადამიანს სტრესთან ადაპტაციაში, ასევე გაზრდის ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას.
ისინი ასევე გამოიყენება აკლიმატიზაციის პროცესის გასაადვილებლად, გაციების თავიდან ასაცილებლად, ასევე დაავადების მწვავე ფაზის შემდეგ აღდგენის პროცესის დასაჩქარებლად.
ტერმინი პირველად გამოიყენა რუსმა ტოქსიკოლოგმა ნ.ვ.ლაზარევმა. გასული საუკუნის 50-იანი წლების ბოლოს. და მიუხედავად იმისა, რომ ადაპტოგენური მცენარეები ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ ტიბეტურ, ჩინურ და ინდურ მედიცინაში, მათი რეალური ეფექტურობა ოფიციალურად მხოლოდ მე-20 საუკუნეში დადასტურდა. ამავდროულად, დაინერგა კრიტერიუმები, რომლებმაც შესაძლებელი გახადა ადაპტოგენების იზოლირება უკვე ცნობილი წამლებიდან.
- პროდუქტი უნდა იყოს სრულიად უსაფრთხო და არ გამოიწვიოს სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების მინიმალური დარღვევაც კი.
- ადაპტოგენმა უნდა შეინარჩუნოს სხეულის სისტემური წინააღმდეგობა ნებისმიერი ტიპის სტრესორის მიმართ.
- პრეპარატს უნდა ჰქონდეს ნორმალიზებადი ეფექტი პათოლოგიური მდგომარეობის მიუხედავად (მაგალითად, შეამციროს ჭარბი ჰორმონების რაოდენობა და გაზარდოს მათი წარმოება დეფიციტის შემთხვევაში).
ნებისმიერმა ადაპტოგენმა უნდა დაიცვას სხეული როგორც ემოციური, ასევე ფიზიკური სტრესისგან.
ადაპტოგენებისა და სტიმულატორების ზემოქმედების შედარება ადამიანის სხეულზე; სტიმულატორების შემდეგ შესრულება უარყოფით ფაზაში გადადის. ადაპტოგენების შემდეგ მდგომარეობა ქრება გრძელვადიანი გაუმჯობესების შემდეგ.
ადაპტოგენების კლასიფიკაცია
ადაპტოგენები კლასიფიცირდება წარმოშობის ტიპისა და გათავისუფლების ფორმის მიხედვით. მედიკამენტები ხელმისაწვდომია შემდეგი ფორმით:
- ნაყენები;
- ბალზამი (ერთკომპონენტიანი და მრავალკომპონენტიანი);
- სანელებლები;
- ფხვნილი;
- კაფსულები ან ტაბლეტები.
დოზა დამოკიდებულია ინდივიდუალურ ტოლერანტობაზე, ზოგად ჯანმრთელობაზე და ვარჯიშის ინტენსივობაზე. ადამიანები, რომლებიც იღებენ მედიკამენტებს, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ ადაპტოგენების გამოყენებისას. სინთეზური და ჰომეოპათიური პრეპარატები აქტიურად ურთიერთქმედებენ ადაპტოგენებთან.
დოზის შესარჩევად უმჯობესია მიმართოთ ექიმს ან სერტიფიცირებულ ჰომეოპათს.
ადაპტოგენური მცენარეული პრეპარატები
Rhodiola rosea (ოქროს ფესვი)
მცენარე ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე შესწავლილ ადაპტოგენად. დანამდვილებით ცნობილია, რომ ოქროს ფესვს იყენებდნენ ძველი ბერძნები და ვიკინგები.
თანამედროვე აფთიაქებში როდიოლა იყიდება თხევადი ექსტრაქტის ან ალკოჰოლური ნაყენის სახით. როდაზინი (აქტიური ნივთიერება) ამცირებს დაღლილობას, იცავს კუნთებს დაზიანებისგან და ასევე ეხმარება ორგანიზმს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. პროდუქტი შესაფერისია მათთვის, ვინც დაკავებულია მძლეოსნობით ან სურს დაამყაროს ახალი რეკორდი ძალაუფლების ვარჯიშში. მაგრამ ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერტენზია ან ბიპოლარული აშლილობა, უნდა მოერიდონ ნაყენის გამოყენებას.
პირველი შედეგების მისაღებად საჭიროა 20-30 წვეთი ნაყენის მიღება საუზმისა და ვახშმის წინ ორი კვირის განმავლობაში. ზუსტი დოზა გამოითვლება სპორტსმენის წონის მიხედვით.
ჯანჯაფილი და ჟენშენის ფესვი
ეს ორი მცენარე გაერთიანებულია ერთ კატეგორიაში, რადგან მათ აქვთ იდენტური ადაპტოგენური თვისებები. წამლები სასარგებლო იქნება სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აქვთ კუნთების სპაზმი, სახსრების ტკივილი და ზოგადი დაღლილობა. ასეთი სიმპტომები დამახასიათებელია მარათონის მორბენალებისთვის, ფეხბურთელებისთვის და კალათბურთელებისთვის.
ყველაზე მოსახერხებელია სამკურნალო ფესვების შეძენა ფხვნილის სახით და 2-3 გრამი დღეში ერთხელ მიღება ორი კვირის განმავლობაში. უკუჩვენებებს შორის აღინიშნება მხოლოდ ჰიპერტენზია, ხოლო გვერდითი მოვლენა შეიძლება იყოს არტერიული წნევის მკვეთრი მატება.
სოკო
იმისდა მიუხედავად, რომ ლაზარევი არ თვლიდა სოკოებს ადაპტოგენებად, თანამედროვე მკვლევარებმა გამოავლინეს რამდენიმე ქვეტიპი, რომელიც შეესაბამება ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ კრიტერიუმს.
რეიში (ტინდერი): ახდენს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, ხსნის დაღლილობას.
შიიტაკე: ანელებს ანთებას და იცავს ორგანიზმს ზედმეტი შრომით გამოწვეული სტრესისგან.
სოკო შეგიძლიათ მიირთვათ ხმელი სახით, დღეში 10-15 გრამი. თუ თქვენ ყიდულობთ დიეტურ დანამატებს კაფსულის სახით, უნდა მიჰყვეთ მითითებებს.
გვერდითი მოვლენები მოიცავს სიმშრალეს და მწარე შეგრძნებას პირში.
ცხოველური წარმოშობის პრეპარატები
ამ ჯგუფში შედის ადაპტოგენები, რომლებიც მიიღება ნარჩენებისგან ან უშუალოდ ცხოველური ქსოვილებიდან.
შესწავლილ კომპონენტებს შორის შეიძლება განვასხვავოთ როგორც ეგზოტიკური (მარტორქოს რქა, გველის კუნთები, ვეფხვის ან დათვის ახალი სისხლი) და უფრო ხელმისაწვდომი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური (რქები, მეფუტკრეობის პროდუქტები).
ირმის რქები
რქები იწარმოება ფხვნილის ან ნაჭრების სახით. პროდუქტი რეკომენდირებულია ბოდიბილდერებისთვის კუნთების ზრდის სტიმულირებისა და ცხიმების წვის უნარის გამო. გარდა ამისა, ფხვნილის დამატება შესაძლებელია აბანოებში, რათა დააჩქაროს გარეგანი ჭრილობების შეხორცება.
ნებადართულია დღეში არაუმეტეს სამი გრამი რქის მოხმარება. მიღებიდან ერთი თვის შემდეგ აუცილებელია შესვენება, რადგან არსებობს აქტიური ინსულინის მსგავსი პროტეინის IGF-1 ჭარბი დაგროვების რისკი.
ირმის რქის ადაპტოგენის გვერდითი ეფექტი არის მყესების გამკვრივება, რაც ზრდის სახსრების ტკივილს ვარჯიშის დროს. ამავდროულად, პრეპარატის სწორად შერჩეული დოზა ხელს უწყობს უკვე დაზიანებული მყესის აღდგენას.
ყველა ადაპტოგენური ფუტკრის პროდუქტებიდან, მტვერი ითვლება ყველაზე ეფექტურად იმ ადამიანებისთვის, ვინც ვარჯიშობს. ფუტკრის მტვერი არის სინთეზური ანაბოლური სტეროიდების ბუნებრივი ანალოგი.
პროდუქტი იყიდება გრანულების ან ფხვნილის სახით. ვინაიდან მტვერი მდიდარია ანაბოლური ფიტოსტეროიდებით, ძალოსანებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენონ იგი კუნთების მასის გასაზრდელად და გამძლეობის გასაზრდელად.
უკუჩვენებებს შორის არის ალერგია ფუტკრის პროდუქტებზე და გვერდითი მოვლენების სახით შესაძლოა განვითარდეს შეშუპება და სუნთქვის გაძნელება.
მინერალური წარმოშობის პრეპარატები
უნიკალური ადაპტოგენი, რომელიც არც მცენარეა და არც ცხოველი. როგორც შავ, ასევე თეთრ მუმიოს, რომელიც ცნობილია ქვის ზეთის სახელით, აქვს სამკურნალო თვისებები. პროდუქტი განკუთვნილია როგორც ჩვეულებრივი ფიტნესის მოყვარულებისთვის, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.
მინერალური ადაპტოგენი მნიშვნელოვნად ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას. აერობული ვარჯიშის მოყვარულთათვის რეკომენდებულია 200 მგ მიღება. ფისები დღეში.
ოფიციალურმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ქვის ზეთის ერთთვიანი კურსი ზრდის ATP დონეს 15%-ით. ადენოზინტრიფოსფატი არის სხეულის ენერგიის მთავარი წყარო. ATP დონის მატება იწვევს გამძლეობის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.
მუმიოს გაზრდილი დოზები (500 მგ/დღეში) ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას. ეს გამოადგება მათ, ვინც ტანვარჯიშს აკეთებს და ხშირად აკეთებს გაჭიმვას. კოლაგენი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების ბოჭკოების ელასტიურობისა და სიძლიერის განვითარებაში. ვინაიდან თეთრი და შავი მუმიო სრულიად ბუნებრივი პრეპარატებია, არ არსებობს სერიოზული უკუჩვენებები ან გვერდითი მოვლენები (გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა).
ვიტამინის პრეპარატები
ადამიანების უმეტესობას არ სურს ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დანამატების, დეკორქციისა და ტაბლეტების მიღება. თანამედროვე ფარმაცევტები გვთავაზობენ "სუპერვიტამინების" ან "სუპერ საკვების" შეძენას, რომლებიც აერთიანებს ადაპტოგენებს, ვიტამინებსა და მინერალებს. ასეთი ბიოლოგიური დანამატების სპექტრი არც თუ ისე ფართოა, თუმცა დადასტურებულია, რომ ვიტამინები აძლიერებენ ადაპტოგენების ეფექტს.
ერთ-ერთი ასეთი კომპლექსია "ვიტამინური კოდი B-კომპლექსით" Garden of Life. შემადგენლობაში შემავალ ადაპტოგენებს შორის არის ბროკოლის ექსტრაქტი (მიროსინაზა). ეს ფერმენტი პასუხისმგებელია ვარჯიშის შემდგომი ტკივილის აღმოფხვრაზე. ეფექტს აძლიერებს B ვიტამინების სრული სპექტრი.ეს დიეტური დანამატი საკმარისი იქნება მათთვის, ვინც სპორტს ეწევა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
თუ სპორტული დატვირთვები იმდენად ინტენსიურია, რომ ორგანიზმს გამოჯანმრთელების დრო არ აქვს, მაშინ ღირს მინიმუმ 2 სახის წამლის შეძენა. ნებისმიერი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი შეიძლება დაემატოს სუპერ ადაპტოგენებს, მაგალითად, "დრაკონის ბალახს". პროდუქტის ერთი კაფსულა შეიცავს 15-ზე მეტ სახეობის სხვადასხვა ბალახს. საჭიროა პრეპარატის მიღება დღეში ორჯერ. არ არსებობს გვერდითი მოვლენები ან უკუჩვენებები (გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა).
ადაპტოგენების მიღების ძირითადი ეფექტები
თითქმის ყველა ადაპტოგენი სრულიად ბუნებრივია და არ გააჩნია სერიოზული გვერდითი მოვლენები. ეს ნიშნავს, რომ წამლების მიღება შესაძლებელია ზედიზედ რამდენიმე თვის განმავლობაში. მალე შეამჩნევთ:
- კორტიზოლის დონის დაქვეითება;
- დაზიანებული ქსოვილების დაჩქარებული რეგენერაცია;
- დეპრესიისა და შფოთვისგან თავის დაღწევა;
- გულისა და ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება;
- ქოლესტერინის დონის შემცირება;
- ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზება.
Გვერდითი მოვლენები:
ადაპტოგენების მიღება რეკომენდირებულია როგორც პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც არ შეუძლია სპორტდარბაზში წასვლა, რადგან ისინი გრძნობენ მუდმივ დაღლილობას და გაღიზიანებას. ბუნებრივი წამლები ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია ვიდრე სინთეზური და პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები. ეს ფაქტი ადაპტოგენებს აქცევს იდეალურ დიეტურ დანამატად ყოველდღიური გამოყენებისთვის.
აუცილებლად წაიკითხეთ ამის შესახებ
![](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/11/Kak-vyvesti-molochnuyu-kilotu-iz-myshts-bystro-250x250.jpg)
ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით რა არის ადაპტოგენები, მათი ეფექტურობა და გამოყენება სპორტში და მოგცემთ ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ადაპტოგენების ჩამონათვალს.
რა არის ადაპტოგენები?
ტერმინი "ადაპტოგენები" გამოიყენება 1947 წლიდან. იგი გააცნო რუსმა მეცნიერმა ნ.ვ. ლაზარევი, რომელმაც ჩაატარა კვლევა სხეულზე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის შესახებ. ადაპტოგენები არის ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ ორგანიზმის ადაპტაციას და აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი.
ამ წამლების თავისებურება ის არის, რომ ისინი ყველა ბუნებრივი წარმოშობისაა. ბუნებრივი ნივთიერებები, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება გაუძლოს სტრესს და მაღალ ფიზიკურ აქტივობას, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.
მცენარეთა ადაპტოგენების ეფექტურობა
მცენარეთა ადაპტოგენების ეფექტურობა დადასტურებულია როგორც დროით, ასევე მეცნიერებით. მათ ნამდვილად აქვთ დადებითი გავლენა სხეულზე ნერვულ, იმუნურ და ენდოკრინულ სისტემებზე ზემოქმედებით. აქ მოცემულია ადაპტოგენების მიღების ძირითადი დადებითი ეფექტები:
- გაზრდილი შესრულება და კუნთების გამძლეობა
- შემცირდა აღდგენის დრო დაძაბული ვარჯიშის შემდეგ
- გაუმჯობესებული ტოლერანტობა გრძელვადიანი ვარჯიშისა და შეჯიბრებების მიმართ
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება
- ცილის სინთეზის გაზრდა
- გლიკოგენის დაგროვების დაჩქარება
- სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების გაზრდა (სიცხე, სიცივე, სტრესი, დროის ზონის ცვლილებები და ა.შ.)
- იმუნური სისტემის გააქტიურება და აღდგენის დაჩქარება
ზოგიერთი ადაპტოგენის ეფექტი კოფეინის მსგავსია. ისინი ასევე აძლიერებენ, აუმჯობესებენ განწყობას და გონებრივ მუშაობას, მაგრამ ადაპტოგენებს არ აქვთ იგივე გვერდითი მოვლენები, როგორც კოფეინს.
ადაპტოგენები სპორტში
ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული ადაპტოგენები სპორტში: ჟენშენი, ელეუტეროკოკუსი, როდიოლა, არალია და ლეუზეა.
მცენარეთა ადაპტოგენები არ არის დოპინგური და აქტიურად გამოიყენება სპორტში, განსაკუთრებით სპორტში, რომელიც მოითხოვს დიდ გამძლეობას. უმჯობესია გამოიყენოთ ადაპტოგენები კურსებში, ძირითადად მძიმე ვარჯიშის პერიოდში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი დასუსტებული იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და ზედმეტი ვარჯიშის თავიდან აცილებას.
ადაპტოგენები - წამლების სია
ადაპტოგენები ბუნებრივი წარმოშობის დანამატებია. მაგრამ ეს ფაქტიც კი არ აძლევს მათ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე მიღების საშუალებას! მხოლოდ სამედიცინო სპეციალისტს შეუძლია კომპეტენტურად შეაფასოს მედიკამენტების მიღების ჩვენებები, დანიშნოს ოპტიმალური საშუალება და მისი დოზა.
ჩვენ შევადგინეთ ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ადაპტოგენების სია.
ჟენშენის ფესვი
რეცეპტები წითელი ჟენშენის ფესვიდან გამოიყენებოდა ძველი ჩინეთის არმიაში. ჟენშენი ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას და გონებრივ აქტივობას, აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. აუმჯობესებს ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას, ახდენს მაღალი წნევის ნორმალიზებას და ნაჩვენებია ასთმისთვის.
უკუჩვენებები: ძილის დარღვევა, მაღალი წნევა, მწვავე ინფექციები.
დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია და ძილის დარღვევა.
აშვაგანდა
ამ მცენარის ფესვმა მედიცინაში გამოყენება მრავალი საუკუნის წინ დაიწყო. თანამედროვე მედიცინა ამ პრეპარატს ურჩევს ჰიპერტონიულ პაციენტებს, ასევე იმ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან მუდმივ ფსიქო-ემოციურ სტრესს, შიშის და აპათიის გრძნობას. აშვაგანდას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს, აუმჯობესებს მეხსიერებას, აძლიერებს იმუნიტეტს და აქვს სამკურნალო ეფექტი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების დროს. გარდა ამისა, ის აქტიურად ებრძვის სტრესის ჰორმონ კორტიზოლს.
ზრდის ჰემოგლობინს და ტესტოსტერონს, აუმჯობესებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას.
აშვაგანდას მიღების უკუჩვენებებია ორსულობა, კუჭ-ნაწლავის დაავადებები და სხვა დამამშვიდებელი საშუალებების მიღება. არ არის რეკომენდებული ღამის ჩრდილების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის.
ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების და ნაყენების სახით. გამოიყენეთ პრეპარატის ინსტრუქციის მიხედვით.
ლეუზეა
Leuzea გამოიყენება ალთაის ხალხურ მედიცინაში. მცენარეული წარმოშობის ზოგადი გამაძლიერებელი პრეპარატი. მას აქვს მატონიზირებელი თვისება და გამოიყენება დაღლილობისა და ნერვული სისტემის დარღვევის დროს.
სპორტსმენებისთვის მნიშვნელოვანი ეფექტები: გაზრდილი კუნთების ძალა და გამძლეობა, გაზრდილი ჰემოგლობინი, ექსტრემალური ამინდის პირობების ტოლერანტობა.
დადებითად მოქმედებს ტვინის სისხლის მიწოდებაზე, კონცენტრაციაზე და გონებრივ შესაძლებლობებზე.
უკუნაჩვენებია ნერვული აგზნებადობის გაზრდის შემთხვევაში.
ელეიტეროკოკი
Eleutherococcus არის მერქნიანი ბუჩქი, რომელიც იზრდება ჩრდილო-აღმოსავლეთ აზიის მთებში; მრავალი საუკუნის წინ მას იყენებდნენ, როგორც გაციების მთავარ წამალს. ამჟამად ის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ადაპტოგენი.
მას იყენებენ რთულ კლიმატურ პირობებში მუშები, ასტრონავტები, მეზღვაურები, სამხედრო პერსონალი და სპორტის სხვადასხვა სახეობის სპორტსმენები.
Eleutherococcus-ის ნაყოფი ზრდის გამძლეობას, კუნთების ძალას, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ევროპაში ამ პრეპარატს დიდი ხანია იყენებენ ქრონიკული დაღლილობისთვის ან სხვადასხვა დაავადებებისგან გამოჯანმრთელებისთვის. ის იშვიათად იწვევს გვერდით მოვლენებს, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს არითმია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებში.
ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების და ნაყენების სახით. გამოიყენეთ პრეპარატის ინსტრუქციის მიხედვით.
დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ტაქიკარდია, შფოთვა, თავის ტკივილი და ძილიანობა. არ არის რეკომენდებული ელეუტეროკოკის გამოყენება ძილის წინ. ასევე, მისი გამოყენება მოითხოვს არტერიული წნევის რეგულარულ მონიტორინგს.
როდიოლა როზა
აუმჯობესებს მეხსიერებას და გონებრივ მუშაობას. როდიოლას მიღება აძლიერებს სეროტონინის გამომუშავებას და ზრდის ტვინში დოფამინის რაოდენობას, რაც გავლენას ახდენს გონებრივ აქტივობაზე. გარდა ამისა, როდიოლა აკონტროლებს კორტიზოლის დონეს, ამიტომ ითვლება ანტიდეპრესანტად. მისი სხვა უპირატესობები მოიცავს დადებით გავლენას გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
ეფექტურობისა და დადებითი ეფექტის მიხედვით როდიოლა ელეუტეროკოკუსის მსგავსია. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შემცვლელი.
ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების და ნაყენების სახით. გამოიყენეთ პრეპარატის ინსტრუქციის მიხედვით.
არალია
აუმჯობესებს ცილის სინთეზს, ზრდის უჯრედული მემბრანების გამტარიანობას. ის ასევე ზრდის მადას და რეკომენდებულია ნახშირწყლების დატვირთვის დროს შეჯიბრის პერიოდში.
თორემ ძალიან ჰგავს ჟენშენს. მოქმედების და ეფექტურობის თვალსაზრისით იგი არანაირად არ ჩამოუვარდება მას და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ანალოგი.
ადაპტოგენებიარის სინთეზური და ბუნებრივი (მცენარე და ცხოველური) წარმოშობის ბიოლოგიურად აქტიური აგენტების ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ მატონიზირებელი მოქმედება სხეულზე, ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ზრდის გამძლეობას, ენერგიის რეზერვებს და მავნე ზემოქმედების წინააღმდეგობას.
ტერმინი „ადაპტოგენი“ მომდინარეობს სიტყვიდან „ადაპტაცია“, ანუ მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადაპტოგენური პრეპარატები არის ნარკოტიკები, რომლებიც ზრდის ადამიანის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს და აუმჯობესებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას/თავდაცვას.
ფარმაკოლოგია, წამლები, მედიკამენტები და ადაპტოგენური მცენარეები
აღწერილი აგენტების მოქმედება გამართლებულია მათი გავლენით ნერვული, იმუნური, ენდოკრინული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციონირებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ინდივიდუალური ადაპტოგენის მოქმედების მექანიზმი ჯერ კიდევ არ არის ნათელი და მეცნიერებისთვის დიდ საიდუმლოდ რჩება.
ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ, როგორც წესი, ყველა ბუნებრივ ადაპტოგენს და მათ სინთეზურ ანალოგებს აქვს საკმაოდ რთული შემადგენლობა, ამიტომ მათი მოქმედების მეთოდები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს კომპონენტების მიხედვით. მაგრამ უმეტესწილად, ადაპტოგენური აგენტები გავლენას ახდენს დნმ-ის სინთეზზე, ცვლის ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციას, არეგულირებს ჰორმონების სეკრეციას დადებითი ან უარყოფითი მიმართულებით, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და აძლიერებს იმუნურ დაცვას (ჰუმორული და უჯრედული იმუნიტეტის გააქტიურების გამო). .
Ჰო მართლა, მცენარეთა ადაპტოგენები(მწვანილი და მათი ექსტრაქტები/ნაყენები და სხვ.) ჩვეულებრივ შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა: ფლავონოიდები, პოლისაქარიდები, ჰიდროქსილირებული ცხიმოვანი მჟავები, გლიკოპეპტიდები, გლიკოზიდები, ტერპენოიდები და ფიტოსტეროლები (ეკდისტერონი). ხელოვნური ადაპტოგენები ასევე შეიძლება შედგებოდეს სხვადასხვა კომპონენტისგან, თუმცა, ისინი განსაკუთრებით არ გამოიყენება სპორტში, რადგან მათ არ აქვთ აუცილებელი გავლენა სპორტულ შესრულებაზე (ძალა, გამძლეობა და ა.შ.), ამიტომ მათ პრაქტიკულად ყურადღებას არ მივაქცევთ.
ამჟამად ყველაზე პოპულარული და ამავდროულად საუკეთესო ადაპტოგენები, რომელთა შეძენაც თავისუფლად შეიძლება, არის: ლიმონის ბალახი, როდიოლა როზა და ჟენშენი. ასევე გავრცელებულ ადაპტოგენურ აგენტებს მიეკუთვნება სამეფო ჟელე, მტვერი, ფუტკრის პური და დრონი, თუმცა მათი ეფექტურობა ჯერ არ არის დადასტურებული კლინიკური ან ლაბორატორიული კვლევებით.
გეკითხებით, რა ეფექტებს ავლენენ ბუნებრივი ადაპტოგენები? სხვადასხვანაირი. სპორტულ პრაქტიკაში ყველაზე ღირებული თვისებებია:
- გაზრდილი გამძლეობის მაჩვენებლები;
- გაზრდილი დაღლილობის ბარიერი;
- აღდგენისა და რეგენერაციული პროცესების დაჩქარება;
- მეტაბოლიზმის გააქტიურება;
- ფიზიკური და ემოციური დაღლილობის აღმოფხვრა;
- გაზრდილი გონებრივი კონცენტრაცია;
- გაუმჯობესებული განწყობა;
- გაზრდილი ენერგიის რეზერვები;
- მადის მომატება (შიმშილის ცრუ გრძნობის გარეშე).
ასევე, ყველა სპორტსმენი აპირებს მიღებას მცენარეული წარმოშობის ადაპტოგენები, სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რა გვერდითი ეფექტების გამოვლენა შეუძლიათ ამ კატეგორიის წამლებს. ჩვეულებრივ - არცერთი. უფრო დეტალურად, ბუნებრივი ადაპტოგენური აგენტები არატოქსიკურია, თუნდაც დიდი დოზებით. და ის "გვერდითი მოვლენები", რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, უმეტესწილად, არ შეუძლია სერიოზული ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულს: ალერგიული რეაქციები, უძილობა, ინდივიდუალური იმუნიტეტი. გარდა ამისა, ყველა ეს დაავადება შექცევადია: მათი გაქრობის მიზნით, თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება ან დანამატის მიღება.
დასასრულს, ჩვენ გამოვყოფთ გამოყენების უკუჩვენებებს და რეკომენდაციებს, რომლებიც უნდა გაითვალისწინონ ყველა ადამიანმა, ვინც შეიძინა ზოგადი ტონიკები და ადაპტოგენები სხეულის ფუნქციონირების სტიმულირებისთვის:
- არ მიიღოთ, თუ გაქვთ მომატებული ნერვული აგზნებადობა;
- მოერიდეთ, თუ გაქვთ ძილის დარღვევა ან მაღალი წნევა;
- არ გამოიყენოთ მიოკარდიუმის ინფარქტის დროს - მწვავე ფაზა;
- არ გამოიყენოთ მაღალი ტემპერატურის ან ინფექციური დაავადებების დროს.
გარდა ამისა, როგორც მიმოხილვები და ინსტრუქციები ამბობენ, ადაპტოგენური პრეპარატები არ უნდა მიიღონ ბავშვებს, ორსულებსა და დედებს ძუძუთი კვების პერიოდში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სასიამოვნო დაავადებებსა და გადახრებისგან შორს შეიძლება თავი გაიცნონ.
სინთეზური და მცენარეული წარმოშობის ადაპტოგენები სპორტში
მრავალი ადაპტოგენური აგენტის ეფექტურობა დიდი ხანია დადასტურებულია და ეჭვგარეშეა. ამრიგად, საიმედოდ ცნობილია, რომ ჟენშენისა და ელეუტეროკოკის ექსტრაქტების მიღება საშუალებას აძლევს ტიპაპისტებს დაუშვან ნაკლები შეცდომა ტექსტის აკრეფისას. ასევე გამოსცადეს მცენარეთა ადაპტოგენები სპორტში: ველოსიპედისტებმა, რომლებიც იღებდნენ Eleutherococcus-ს მთელი დღის განმავლობაში, შეძლეს საგრძნობლად გააუმჯობესონ თავიანთი სპორტული შესრულება საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.
საერთოდ, ადაპტოგენები სპორტშიგამოიყენება საკმაოდ ხშირად, მაგრამ სპორტსმენისთვის ყველაზე ეფექტურ და სასარგებლოდ აღიარებულია შემდეგი: უკვე ნახსენები ელეუტეროკოკი და ჟენშენი, არალია, ლეუზეა და როდიოლა. ამ ადაპტოგენურ აგენტებს აქვთ ყველაზე დიდი მტკიცებულების ბაზა (ამჟამად ჩატარებულია ასზე მეტი სხვადასხვა კვლევა, რომელიც ადასტურებს მათ ეფექტურობასა და სარგებლიანობას).
მნიშვნელოვანია ამის თქმა ადაპტოგენები ბოდიბილდინგშიდა საერთოდ სპორტში შეიძლება თავისუფლად გამოიყენო. ისინი არ არიან დოპინგები და სპორტსმენები არ სჯიან დისციპლინური კომიტეტის მიერ მათი გამოყენებისთვის. ანუ, სპორტსმენს შეუძლია უსაფრთხოდ გამოიყენოს, მაგალითად, ჟენშენის ექსტრაქტი ენერგიის რეზერვების შესავსებად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და გამძლეობის გასაზრდელად, შედეგების შიშის გარეშე.
თუმცა, გარკვეულწილად, ადაპტოგენები მაინც შეიძლება იყოს საშიში სპორტსმენებისთვის. Რის შესახებაა? ეს მარტივია: აღწერილი წამლების არასწორი გამოყენებით გამოწვეული გვერდითი ეფექტების შესახებ. უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, არ გამოიყენოთ ბუნებრივი და სინთეზური ადაპტოგენები სპორტულ და მატონიზირებელ საშუალებებში ძალიან ხშირად ან დიდი ხნის განმავლობაში. დაიცავით რეკომენდებული კურსის ხანგრძლივობა და არ გადააჭარბოთ დოზებს (ეს მაჩვენებლები დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ პროდუქტზე და აღწერილი იქნება ქვემოთ). წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმი სათანადოდ ვერ მოერგება მათ მოქმედებას და ეფექტურობა საგრძნობლად შემცირდება. სხვათა შორის, ეფექტურობის გაზრდის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ადაპტოგენური ნივთიერება კომბინაციაში.
როგორ მივიღოთ ადაპტოგენები?
დასაწყისისთვის, ვთქვათ, რომ ადაპტოგენური აგენტები იწყებენ მოქმედებას თითქმის დაუყოვნებლივ გამოყენების შემდეგ; თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ეფექტი პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში. ახლა საქმეზე: როგორ მივიღოთ ადაპტოგენები სწორად და როგორ გავაკეთოთ ეს სპორტში? როგორც უკვე აღვნიშნეთ, აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს მიერ არჩეულ დანამატზე, ამიტომ ქვემოთ იქნება წარმოდგენილი ყველაზე პოპულარული და მათი მიღების წესი.
დავიწყოთ რისი აღწერა როგორ მივიღოთ ადაპტოგენები, ჟენშენით. როგორც წესი, სპორტულ პრაქტიკაში და უბრალოდ თერაპიული მიზნებისთვის, ჟენშენის ნაყენს სვამენ 10-15 წვეთი ორ-სამჯერ დღეში. რეკომენდებულია ამის გაკეთება ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე (ჭამამდე 30-40 წუთით ადრე) ორი-სამი სრული კვირის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ძილის დროს, გადაიტანეთ თქვენი მიღების დრო ლანჩზე.
ჩვენ ასევე გეტყვით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ადაპტოგენი Eleutherococcus: დალიეთ მისი ექსტრაქტი 30-40 წვეთი დღეში ერთხელ ან ორჯერ მაქსიმუმ სამი სრული კვირის განმავლობაში (მიიღეთ ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე - 30-40 წუთი). შემდეგი იქნება რადიოლას ექსტრაქტი: მიიღეთ 7-10 წვეთი 2-3 ჯერ დღეში ჭამამდე 20 წუთით ადრე (კურსის ხანგრძლივობა - 3-4 კვირა).
როგორ გამოიყენება მცენარეთა ადაპტოგენების არალია და ლეუზია? მარტივია: პირველი ნაყენის მიღება რეკომენდებულია მაქსიმუმ 15 წვეთი დღეში ორჯერ (ლანჩამდე) სამი-ოთხი კვირის განმავლობაში, მეორე ექსტრაქტი - მაქსიმუმ 25 წვეთი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღის პირველ ნახევარში. ასევე სამიდან ოთხ კვირამდე.
დანარჩენი საშუალებები არც თუ ისე ეფექტური და სასარგებლოა სპორტში, ამიტომ ჩვენ აღვწერთ ადაპტოგენების Schisandra, Zamanika და ზოგიერთი სხვა კურსს და მიღებას ოდნავ ნაკლებად დეტალურად, მაგრამ მაინც ყველა საჭირო დეტალით:
- სატყუარას ნაყენი - მაქსიმუმ 30 წვეთი დღის პირველ ნახევარში (ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე) 3-4 სრული კვირის განმავლობაში;
- შიზანდრას ნაყენი - მაქსიმუმ 25 წვეთი სამჯერ დღეში ორი სრული კვირის განმავლობაში (დილით ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე);
- მიიღეთ ბუნებრივი ადაპტოგენი პანტოკრინული სითხე - მაქსიმუმ სამჯერ დღეში, 40 წვეთი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე;
- სტერკულიას ნაყენი - დაახლოებით 30 წვეთი მაქსიმუმ ორჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე (სასურველია დღის პირველ ნახევარში) ორი-სამი სრული კვირის განმავლობაში.
დასასრულს დავამატებ, რომ ძლიერ, ჯანსაღ და ლამაზ სხეულს მხოლოდ დამხმარე საშუალებებით ვერ მიიღებთ. აქ ასევე საჭიროა უფრო სერიოზული წამლები, როგორიცაა ანაბოლური სტეროიდები კუნთების ზრდისთვის. ასორტიმენტი აქ დიდია, ასე რომ თქვენ ალბათ ადვილად იპოვით ამ კატეგორიის წამალს, რომელიც იდეალურია თქვენთვის.
მდებარეობა: AthleticPharma.com