การออกกำลังกายบำบัดสำหรับเท้าแบนในเด็ก: การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและกำจัดโรค ยิมนาสติกจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหายจากเท้าแบน ออกกำลังกายขา สำหรับเด็ก
![การออกกำลังกายบำบัดสำหรับเท้าแบนในเด็ก: การออกกำลังกายเพื่อป้องกันและกำจัดโรค ยิมนาสติกจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหายจากเท้าแบน ออกกำลังกายขา สำหรับเด็ก](https://i0.wp.com/heaclub.ru/tim/bb11032be09f848ff95c331513f04fbe.jpg)
เรามาพูดถึงประเด็นที่คุณแม่คนไหนสนใจกันดีกว่า เท้าแบนถึงปกติได้ถึงอายุเท่าไหร่? จะระบุพยาธิสภาพของเท้าเด็กได้อย่างไร? วิธีการรักษาเท้าแบนในเด็ก?
มีความเชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเด็กเล็กไม่มีเท้าแบน แต่เป็นเรื่องปกติทางสรีรวิทยาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3-4 ปี ส่วนหนึ่งยังเป็นความเข้าใจผิด เนื่องจากเท้าแบนอาจเป็นแต่กำเนิดได้
พยาธิสภาพนี้เกิดขึ้นใน 65% ของเด็กอายุ 5 ถึง 7 ปี ตามสถิติตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
สิ่งสำคัญ: ควรสังเกตว่าเมื่ออายุ 6 ปีเท่านั้นที่เท้าของเด็กจะพัฒนาไปจนสามารถตัดสินพัฒนาการของเท้าแบนได้
ประเภทและองศาของเท้าแบนในเด็ก
ให้เราพิจารณาประเภทของพยาธิวิทยาและอาการแสดงโดยย่อ
สิ่งสำคัญ: ความโค้งของเท้ามีสามประเภทหลัก: ตามขวาง ตามยาว และรวมกัน
เท้าแบนตามขวาง
กำหนดด้วยสายตาโดยการทำให้เท้าแบน มักพบในช่วงอายุ 40 ถึง 55 ปี สาเหตุหลักของการพัฒนาคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและการสวมส้นกริชอย่างต่อเนื่อง ในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี เท้าแบนตามขวางเป็นเรื่องปกติ
สายตาเท้ามีความแบนของเท้าหน้าและส่วนโค้งตามขวาง ในกรณีนี้เมื่ออายุมากขึ้นนิ้วหัวแม่มือจะเบี่ยงเบนไปด้านข้างและมีการเจริญเติบโตของกระดูกอ่อนที่ข้อต่อ นิ้วที่สองและสามงอเหมือนค้อน ด้วยโรคแทรกซ้อนดังกล่าว การเดินจึงกลายเป็นเรื่องยาก
เท้าแบนตามขวางมักมีความซับซ้อนโดยการสร้างแคลลัสบริเวณนิ้วที่ 2 และ 3 นิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป และสามารถสังเกตเห็นเล็บคุดบนนิ้วหัวแม่เท้าได้
เท้าแบนตามยาว
ประจักษ์โดยการแบนของส่วนโค้งตามยาวของเท้า ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 14 ถึง 25 ปี การพัฒนาได้รับการอำนวยความสะดวกด้วยความอ่อนแอของอุปกรณ์เอ็นของขาซึ่งจะอ่อนแอลงมากยิ่งขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและในเวลาเดียวกันส่วนโค้งตามยาวภายในและภายนอกก็เริ่มแบน
ด้วยเท้าแบนตามยาว เท้าจะยาวและกว้างขึ้นตรงกลาง เท้าหันเข้าด้านในและส่วนโค้งตามยาวจะลดลงเมื่อยืน ภาวะแทรกซ้อนที่เรียกว่าเดือยส้นเท้าจะพัฒนาตามอายุ
เท้าแบน 3 องศาในเด็ก
- ปริญญาแรกโดดเด่นด้วยอุปกรณ์เอ็นของเท้าที่อ่อนแอ แต่รูปร่างไม่เปลี่ยนแปลง ด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลานาน (เดิน) ความอ่อนแอและอาการปวดเมื่อยจะปรากฏขึ้นที่ขา อาการจะหายไปหลังจากพักผ่อน
- ระดับที่สองก็มองเห็นได้ค่อนข้างชัดเจนอยู่แล้ว ส่วนโค้งของเท้าเรียบหรือมองไม่เห็นเลย ส่วนกลางของเท้ากว้างขึ้นและสัมผัสกับพื้นผิวอย่างใกล้ชิด อาการปวดเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวดคงที่และเพิ่มขึ้นจากเท้าถึงเข่า เมื่อเดินคุณอาจสังเกตเห็นตีนกอล์ฟ
- ระดับที่สามทำให้เท้าเสียรูปอย่างรุนแรงแล้วและส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยรวม (scoliosis, spina bifida) ความโค้งของนิ้วเท้าเกิดขึ้นตามอายุ เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและอาจปวดศีรษะเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีเท้าแบนหรือไม่?
- ให้ความสนใจหากลูกน้อยของคุณบ่นว่าปวดเท้าและขาและไม่ยอมเดินเป็นเวลานาน
- ประเมินด้วยสายตาว่าขาตรงแค่ไหนและดูเหมือน “ไม้กางเขน” หรือไม่ ว่าเขาจับกระบองเมื่อเดินหรือไม่
- ดูรองเท้าของเด็กเพื่อดูว่าใส่ไปในทิศทางใดหรือไม่
- วิธีที่มีประสิทธิภาพและสนุกที่สุดคือการทาสีเท้าเด็กแล้วขอให้เขาเดินไปตามกระดาษ 10 ก้าว ถ้ารอยเท้าเป็นรูปแท่งเกลือแสดงว่าไม่มีเท้าแบน แต่หากเท้ามีรอยประทับทั้งหมด ควรขอคำแนะนำจากแพทย์กระดูกและข้อ
รักษาเท้าแบนในเด็ก
วิธีการต่อไปนี้ใช้ในการรักษาเท้าแบน:
- นวด
- การออกกำลังกาย
- กายภาพบำบัด (ดำเนินการในโรงพยาบาล)
- รองเท้าและพื้นรองเท้าออร์โธพีดิกส์
- ในกรณีขั้นสูง ต้องใช้การผ่าตัดรักษา
นวดใช้ในทุกขั้นตอนของการพัฒนาโรค
1. เราเริ่มต้นด้วยการลูบและกดเบา ๆ ที่เท้าของเด็กด้วยนิ้วหัวแม่มือของเรา
สิ่งสำคัญ: อุ่นเท้าของทารกด้วยการถู ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
2. ไปยังแบบฝึกหัดถัดไป จับหน้าแข้งด้วยมือเดียวเราทำการหมุนเท้าไปในทิศทางเดียวและอีก 6-7 ครั้ง
3. เรานวดเสร็จแล้วโดยจับขาไว้ที่หน้าแข้ง และอีกมือหนึ่งจับเท้าของทารก (หัวแม่เท้าตามเท้า) เรากดนิ้วของเราในบริเวณใต้หัวแม่เท้าของเด็กซึ่งไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด
วิดีโอ: การนวดเท้า
รองเท้าที่เหมาะกับเท้าแบนในเด็ก
เมื่อซื้อรองเท้าให้ลูกของคุณ คุณต้องไม่ใส่ใจกับรูปลักษณ์ภายนอก แต่ต้องใส่ใจว่ารองเท้านั้นทำออกมาได้ดีแค่ไหน รองเท้าลำลองควรมีส้นแข็ง ส่วนรองรับอุ้งเท้า และส้นสูง 0.5 ซม.
สิ่งสำคัญ: รองเท้าออร์โทพีดิกส์ถูกกำหนดไว้เพื่อแก้ไขเท้าแบนที่มีอยู่ ไม่สามารถใช้งานแยกกันได้ การสวมรองเท้าแบบนี้สลับกับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน
รองเท้าออร์โทพีดิกส์ผลิตในโรงงานเฉพาะทาง แต่ละคู่ผลิตขึ้นตามพารามิเตอร์แต่ละรายการและสั่งทำ
เพื่อสร้างเท้าที่ถูกต้อง รองเท้าต้องมีคุณสมบัติตรงตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
- พวยต้องปิด-1
- ควรเป็นส้นเตี้ย-4
- ส่วนรองรับส่วนโค้ง-2
- ฮาร์ดแบ็ค-1
- เบาะหนาด้านในรองเท้าด้านใน
- เบาะหนาในรองเท้าด้านใน-6
- ช่องว่างในรองเท้าฤดูร้อนเพื่อการไหลเวียนของอากาศ
สามารถใช้ได้ พื้นรองเท้ากระดูกและข้อทั้งเป็นมาตรการป้องกันและเพื่อการรักษา
เช่นเดียวกับรองเท้าเฉพาะทาง แพทย์จะเลือกพื้นรองเท้าสำหรับการรักษา
เพื่อทำการสร้างแบบจำลองเท้าด้วยคอมพิวเตอร์จากนั้นจึงเตรียมเฝือกปูนปลาสเตอร์
หลังจากนั้น ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิ ฉันจึงสร้างรูปร่างที่จำเป็นของพื้นรองเท้าจากวัสดุธรรมชาติหรือวัสดุสังเคราะห์
การออกกำลังกายสำหรับเท้าแบนในเด็ก
มีการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อรักษาเท้าแบน เราจะอธิบายบางส่วนและแนะนำให้ดูวิดีโอการฝึกอบรม
- "ฟันกราม"- เรานั่งทารกบนพื้น เหยียดขาตรง ขาที่ใหญ่กว่าจะจับไว้ตามส่วนโค้งของขาที่สองจนถึงเข่า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4-5 ครั้งโดยสลับขาแต่ละข้าง
- "โจร"- นั่งบนพื้นโดยงอขาขณะที่ส้นเท้ากดลงกับพื้นอย่างแน่นหนา เราวางผ้าเช็ดปากไว้ใต้นิ้วแล้วเด็กก็พยายามใช้นิ้วดึงมันขึ้นไปที่ส้นเท้า ในกรณีนี้จะวางน้ำหนักไว้บนผ้าเช็ดปาก
- "ศิลปิน"- เราแนะนำให้เด็กวาดรูปบนแผ่นโดยใช้เท้าจับดินสอด้วยมือ
- “มิลล์”-นั่งบนพื้นแล้วยกขาขึ้น เด็กจะเคลื่อนไหวโดยใช้เท้าหมุน
- "เดินบนส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณ"
วิดีโอ: ยิมนาสติกสำหรับเท้าแบน
เสื่อนวดป้องกันและรักษาเท้าแบน
คุณสามารถเริ่มใช้มาตรการป้องกันนี้ได้ตั้งแต่อายุหกเดือนถึง 15 ปี เนื่องจากพื้นผิวที่แตกต่างกัน จึงมีผลในการนวดที่ดีและช่วยปรับรูปเท้าของเด็ก
สิ่งสำคัญ: เสื่อช่วยในการฝึกระบบเอ็นและกล้ามเนื้อ และพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวมัดเล็ก
ลูกของคุณจะน่าสนใจที่จะศึกษาพรมดังกล่าวและทดสอบด้วยการสัมผัส
แน่นอนว่าเสื่อจะไม่มาแทนที่การนวด แต่จะช่วยได้ดีในการต่อสู้กับเท้าแบน
ป้องกันเท้าแบนในเด็ก
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสมและสวมใส่สบายสำหรับลูกของคุณตามคำแนะนำและขนาด ไม่ใช่เพื่อการเจริญเติบโต
- ให้คุณเดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวธรรมชาติ (ที่เดชา บนทรายในทะเล)
- ทำยิมนาสติกกับลูกน้อยของคุณ
- และแน่นอนว่าเพื่อการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกให้แข็งแรงควรจัดอาหารที่มีเหตุผลและสมดุล
- อย่าใช้รองเท้าออร์โธพีดิกส์โดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ และอย่ารักษาตัวเอง โดยเฉพาะอายุต่ำกว่า 3 ปี
- ให้ความสนใจกับการเดินและการร้องเรียนของเด็ก
- ทำแบบฝึกหัดป้องกันและการนวด
- การเล่นกีฬาจะมีประโยชน์: ว่ายน้ำ เล่นสกี ขี่ม้า ไม่เป็นข้อห้าม
และทุกอย่างจะดี
สิ่งสำคัญ: สามารถป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนได้ด้วยการใส่ใจต่อสุขภาพของทารกอย่างเหมาะสมและเอาใจใส่
การแนะนำ
1. เท้าแบน
3. ชุดออกกำลังกายสำหรับเท้าแบน
บทสรุป
บรรณานุกรม
การแนะนำ
เท้าแบน - การแบนของส่วนโค้งตามขวางและส่วนโค้งของเท้าตามยาว โดยทั่วไปน้อยกว่า มีเท้าแบนที่เป็นอัมพาตบาดแผลและคงที่ ผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตจะสังเกตได้จากโรคโปลิโอและเป็นอัมพาตจากต้นกำเนิดอื่น ๆ บาดแผล - หลังจากการแตกหักของข้อเท้าหรือกระดูกเท้า เท้าแบนประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือคงที่: เกิดขึ้นเนื่องจากการบรรทุกของเท้ามากเกินไปร่วมกับการขาดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามรัฐธรรมนูญ
อาการแน่นอน เท้ามีลักษณะแบน อาการปวดเท้า ซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยในช่วงแรก และจะคงที่เมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามบางครั้งการเสียรูปของเท้าอย่างรุนแรงก็ไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวด
การวินิจฉัยจะทำบนพื้นฐานของลักษณะที่ปรากฏของเท้าในตำแหน่งตั้งตรงของผู้ป่วย, ภาพเอ็กซ์เรย์ลักษณะเฉพาะของเท้าส่วนหน้าและการวัดความสูงของส่วนโค้งตามยาวบนเอ็กซ์เรย์
การรักษาเป็นแบบอนุรักษ์นิยม การสวมอุปกรณ์รองรับอุ้งเท้า นวดเท้า ออกกำลังกายบำบัด ว่ายน้ำ สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง แนะนำให้ทำการผ่าตัด
ด้วยเท้าแบนที่เด่นชัด วัยรุ่นจะต้องคิดถึงการเลือกอาชีพที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเดินหรือยืนนาน แต่สำหรับกองทัพตามคำสั่งล่าสุดของกระทรวงกลาโหม ข้อห้ามในการเกณฑ์ทหารมีเพียงเท้าแบนระดับสามที่มีข้อต่อเท้าเท่านั้น
โปรดทราบว่าก่อนอายุ 4 ขวบ การวินิจฉัยเด็กที่มี “เท้าแบน” นั้นไม่ใช่เรื่องร้ายแรง ทารกมีแผ่นไขมันทางสรีรวิทยาบนเท้า และหากคุณสร้างรอยเท้าดังกล่าว (ภาพพืช) คุณจะเห็นสิ่งที่ดูเหมือนจะแบน ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่เท้าแบน อีกสาเหตุหนึ่งของการวินิจฉัยผิดพลาดคือขารูปตัว X ในกรณีนี้ ตีนผีจะดูแบน แต่หากวางตีนผีในแนวตั้งอย่างเคร่งครัด งานพิมพ์ก็จะเป็นปกติ นั่นคือเหตุผลว่าทำไม ถ้าการวินิจฉัยไม่ได้ทำโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูก แต่โดยศัลยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด โรคนี้สามารถตรวจพบได้ในที่ที่ไม่มีโรค
แต่ตั้งแต่อายุ 5-6 ขวบ พ่อแม่เองก็อาจสังเกตเห็นความผิดปกติบางอย่างในตัวลูกได้เช่นกัน ตีนกาและเท้าที่เบี่ยงออกด้านนอกหรือด้านในเมื่อเดินหรือยืนอาจบ่งบอกถึงเท้าแบน ตรวจสอบรองเท้าของบุตรหลานของคุณเพื่อดูว่ารองเท้าสึกหรอที่ด้านในของพื้นรองเท้าและส้นรองเท้าหรือไม่ เมื่ออายุมากขึ้นเด็กเองก็จะแสดงข้อร้องเรียนของเขาซึ่งสามารถใช้เพื่อสงสัยว่าเท้าแบน - เมื่อเดินขาจะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วมีอาการปวดที่กล้ามเนื้อน่องที่ฝ่าเท้าบริเวณส่วนโค้งของเท้า บางครั้งอาการปวดอาจลามจากฝ่าเท้าไปจนถึงข้อเท้าไปจนถึงต้นขา ทำให้เกิดภาพอาการปวดตะโพก ด้วยเท้าแบนที่เด่นชัดเท้าจะเปลี่ยนรูปร่างดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น
1. เท้าแบน
เท้าแบนอาจเป็นแต่กำเนิดได้ ซึ่งเป็นผลมาจากพัฒนาการของกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนา ไม่มีกระดูกน่อง หรือความบกพร่องด้านพัฒนาการอื่นๆ ไม่ธรรมดา (ประมาณ 11% ของความพิการของเท้าแต่กำเนิดทั้งหมด) แต่โดยทั่วไปแล้วปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ หากพ่อหรือแม่เป็นโรคเท้าแบน ต้องเตรียมล่วงหน้าว่าลูกจะมี “เรื่องราว” เดียวกัน
Rickets มีส่วนทำให้เท้าผิดรูปได้ เมื่อภาวะ hypovitaminosis D รุนแรงกระดูกจะอ่อนตัวลงและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะอ่อนแอลง เท้าแบนในกรณีนี้มักใช้ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงกระดูกอื่นๆ ที่มีลักษณะเฉพาะของโรคกระดูกอ่อน
ต้องขอบคุณการฉีดวัคซีนโปลิโอจึงกลายเป็นสาเหตุที่พบได้ยากของเท้าแบน - เท้าผิดรูปบ่อยขึ้นอันเป็นผลมาจากอัมพาตของกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
เมื่ออายุมากขึ้น เท้าแบนอาจเกิดจากการบาดเจ็บ - การแตกหักของกระดูกหน้าเท้า แต่ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการแตกหักของข้อเท้าที่หายอย่างไม่เหมาะสม
เท้าแบนประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะนิ่ง โดยเกิดขึ้นในเด็กเพราะว่ากล้ามเนื้อยังคงอ่อนแอตามธรรมชาติและบางครั้งก็ไม่สามารถรับภาระได้ แรงหลักที่ช่วยรักษาส่วนโค้งของเท้าให้อยู่ในระดับความสูงปกติคือกล้ามเนื้อหลังเท้า เริ่มจากกระดูกของขาส่วนล่างและเอ็นอยู่ด้านหลังข้อเท้าด้านใน หากกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานได้ไม่ดีนัก ส่วนโค้งของเท้าจะลดลง กระดูกของเท้าและขาส่วนล่างจะเคลื่อนไป เป็นผลให้เท้ายาวและกว้างขึ้นตรงกลางและส้นเท้าเบี่ยงเบนออกไปด้านนอก
การรักษาโรคที่ดูเหมือนง่ายนี้ค่อนข้างยาก นอกจากนี้ไม่น่าจะถึงเวลาที่คน ๆ หนึ่งสามารถหายใจด้วยความโล่งอกได้: ฉันหายแล้ว! เท้าแบนถือเป็นประสบการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิต ด้วยความช่วยเหลือของกิจกรรมพิเศษ คุณสามารถเชื่องโรคและป้องกันไม่ให้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันเท่านั้น
ในกรณีที่เท้าแบนแต่กำเนิดจำเป็นต้องนวด ในกรณีที่ยาก เท้าของเด็กจะถูกยึดในตำแหน่งที่ถูกต้องโดยใช้เฝือกพิเศษ ในวัยก่อนวัยเรียน การรักษาหลักควรคือการเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้าด้วยความช่วยเหลือของการนวดและยิมนาสติก และการใช้พื้นรองเท้าและส่วนรองรับส่วนโค้งนั้นมีการกำหนดน้อยลงในวัยนี้
ในทางกลับกันสำหรับเด็กนักเรียน การเลือกรองเท้าออร์โทพีดิกส์ที่ดีที่มีการจัดแนวส่วนโค้งและยกขอบด้านในของส้นเท้านั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ มีจุดสำคัญอยู่ตรงนี้: เท้าของเด็กจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงต้องเปลี่ยนรองเท้าบ่อยๆ ข้อผิดพลาดเล็กน้อยในการออกแบบรองเท้าอาจไม่ช่วย แต่ในทางกลับกันอาจนำไปสู่พยาธิสภาพได้
ในวัยรุ่นที่มีเท้าแบนอย่างรุนแรงและมีอาการปวดอย่างรุนแรง การรักษาจะเริ่มต้นด้วยการใส่เฝือก หลังจากความเจ็บปวดหายไปให้สั่งรองเท้าออร์โทพีดิกส์ การนวด และยิมนาสติก และหากทั้งหมดนี้ไม่นำไปสู่สิ่งใด ๆ การผ่าตัดก็เป็นไปได้
ยิมนาสติก
ควรเป็นกิจกรรมประจำวันและเป็นนิสัยสำหรับผู้ป่วยที่มีเท้าแบน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเพียงครั้งเดียว แต่ทำวันละ 2-3 ครั้ง
นวด. มีผลเสริมที่ดีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับกล้ามเนื้อที่กระชับส่วนโค้ง นวดหน้าแข้ง - ไปทางด้านหลังด้านในจากกระดูกถึงเท้า - และตัวเท้าเอง - จากส้นเท้าไปจนถึงกระดูกนิ้วเท้า เทคนิค: การลูบ การถู การนวด การนวดตัวเองควรทำโดยการใช้ส้นเท้าของฝ่ามือลูบที่ด้านบนของนิ้วแรก ส่วนโค้งของเท้า และด้านหลังและด้านในของขาส่วนล่าง
2. กิจกรรมการป้องกันและบำบัดโรคเท้าแบนในเด็ก
เท้าแบนอาจเป็นแต่กำเนิดหรืออาจเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของบุคคล เมื่อเท้าแบน การทำงานปกติของทั้งเท้าและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดจะหยุดชะงัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจพบเท้าแบนโดยทันทีในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อที่จะต่อต้านการพัฒนาของความผิดปกติเพิ่มเติมด้วยมาตรการการรักษาและป้องกันที่จัดอย่างเหมาะสม และรวมผลการรักษาที่ได้รับ รูปร่างของเท้ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับท่าทางของเด็ก เด็กเท้าแบนเกือบทุกคนก็มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องเช่นกัน
เท้าแบนและข้อบกพร่องในการทรงตัว เมื่อมองแวบแรก ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างปรากฏการณ์เหล่านี้ ในขณะเดียวกัน เด็กที่ศึกษา 60-70% พบว่าเท้าแบนเป็นสาเหตุของกระดูกสันหลังโค้งและความผิดปกติของท่าทางที่ร้ายแรงอื่นๆ แม้แต่การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานในรูปร่างของเท้าก็อาจทำให้พัฒนาการทางร่างกายของเด็กแย่ลงได้ ความสามารถแบบไดนามิกของเท้าแบนนั้นมีจำกัด ระยะการเคลื่อนไหวในข้อต่อมีน้อยมาก และการเอียงเท้าไปด้านข้างอย่างมากทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เด็กที่มีภาวะพร่องนี้ไม่สามารถยืนได้นาน เหนื่อยเร็ว และบ่นว่าปวดขาและสะโพก
จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณมีเท้าแบน? ให้ลูกน้อยของคุณเดินเท้าเปล่าบนพื้นไปในทิศทางต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นเท้าของเขาในทุกตำแหน่ง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับขอบด้านในของเท้าและระดับการบดอัด
เท้าแบนมักเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก โดยมักเกิดขึ้นตามอายุและเกิดจากการเดินหลังจากสวมรองเท้าบู๊ตเป็นเวลาหนึ่งปี นั่นเป็นสาเหตุที่กุมารแพทย์แนะนำให้ติดส้นเท้ากับรองเท้าบู๊ตซึ่งมีผิวหนังชั้นหนึ่งหนา รองเท้าเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าและสร้างท่าทางที่ถูกต้อง
เท้าแบนสามารถตรวจจับได้ด้วยวิธีนี้ ใช้สำลีหรือแปรงจุ่มสารละลายสีน้ำเงิน ชโลมเท้าเด็ก แล้ววางลงบนกระดาษสะอาด เปรียบเทียบการพิมพ์กับภาพวาด ด้วยความช่วยเหลือของลายนิ้วมือคุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของการรักษาได้
วิธีการหลักในการแก้ไขเท้าแบนคือการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด เด็กสามารถทำได้ภายใต้การดูแลของแม่ แพทย์จะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่ซับซ้อนที่จำเป็น
1. สลับงอและยืดเท้าขณะนั่ง
2. หมุนเท้า
3. วงสวิงที่เรียกว่า อีกวิธีหนึ่งคือเด็กลุกขึ้นยืนและล้มลงบนส้นเท้า
4. เดินด้วยเท้าของคุณเท่านั้น
5. วางไม้ยิมนาสติกลงบนพื้น การเดินบนนั้นมีประโยชน์มาก
6. สควอชครึ่งนิ้ว
7. นั่งยองๆ บนไม้ยิมนาสติก
8. และแบบฝึกหัดนี้จะเตือนลูกถึงฤดูหนาว ปล่อยให้เขาเดินด้วยนิ้วเหมือนเล่นสกีเป็นเวลา 1-3 นาที
9. สำหรับยิมนาสติกคุณจะต้องมีลูกบอลสองลูกด้วย ขนาดเล็ก โยกนิ้วเท้าประมาณ 1-3 นาทีมีประโยชน์มาก บนลูกบอลขนาดใหญ่ (ที่เรียกว่าลูกบอลยา) เด็กจะต้องยืนและทรงตัวเล็กน้อย จากนั้นให้เขาลองทำสควอตสักสองสามท่าโดยไม่ทิ้งบอล
10. กระโดดบนนิ้วของคุณ
11. ซื้อห่วงยิมนาสติก ปล่อยให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะกลิ้งมันด้วยนิ้วเท้า
12. ยกสิ่งของต่างๆ ด้วยนิ้วเท้า
นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ แต่ผลการรักษานั้นมีมหาศาล ใช้วันฤดูร้อนที่ดีสำหรับสิ่งนี้ ก่อนอื่น ให้ลูกของคุณเดินเท้าเปล่าให้มากที่สุด ประการที่สอง อย่ากลัวหากลูกของคุณผสมโคลนและวิ่งผ่านแอ่งน้ำหลังจากฝนตกอันอบอุ่น
และอีกหนึ่งหมายเหตุ ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในบทเรียนเดียว คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ 5-6 ท่า และหลังจากผ่านไป 10-15 วัน ให้ค่อยๆ เพิ่มทีละ 1 ท่า
หลังจากผ่านไป 3-4 นาที ให้โอกาสเด็กได้พักผ่อน บทเรียนทั้งหมดควรใช้เวลา 15-20 นาที การทำแบบฝึกหัดวันละสองครั้งจะให้ผลตามที่ต้องการ ภายในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งเดือนครึ่งเด็กจะรู้สึกดีขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรคเท้าแบนในเด็กต้องเป็นไปตามข้อกำหนดหลายประการจึงจะมีประสิทธิภาพ ยิมนาสติกเด็กต้องสวมชุดเกมต่างจากผู้ใหญ่ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะบังคับให้ลูกของคุณออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทุกวันและเป็นเวลานาน
เด็กควรออกกำลังกายในรูปแบบของเกม
ด้วยการทำให้ส่วนโค้งของเท้าแบนขึ้นระดับ 1 จึงมีการใช้ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิธีการดังกล่าวจะป้องกันการลุกลามของโรคต่อไปและแก้ไขภาวะพังผืดที่ฝ่าเท้าในตำแหน่งที่ต้องการ
แบบฝึกหัดใดบ้างที่มีประโยชน์สำหรับเด็กที่มีส่วนโค้งแบนระดับที่ 1:
- เดินโดยยกนิ้วเท้าขึ้นประมาณ 10-15 นาที คุณสามารถเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า "เป็ด" ได้เนื่องจากมีลักษณะคล้ายกับการเคลื่อนไหวของเป็ดบนทราย
- "เจ้าเล่ห์ฟ็อกซ์". ก่อนอื่นเราแอบย่องเท้าของเราเป็นเวลา 5 นาที ในเวลาเดียวกัน เพื่อเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์ เราแนะนำให้เด็ก ๆ งอแขนที่ข้อศอก เมื่อสุนัขจิ้งจอกก้าวถอยหลัง มันจะเคลื่อนตัวตามส้นเท้าอย่างช้าๆ ชวนลูกของคุณออกไปอย่างเงียบๆ เมื่อเห็นหมาป่า สามารถทำได้ขณะพักบนตุ่มที่ส้นเท้าเท่านั้น
- “หมีตีนปุก” เดินด้วยเท้าด้านใน เลียนแบบการเดินของเขาเป็นเวลา 10-15 นาที หลังจากเดินแล้วหมีควรพักผ่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขานอนหงายและหยิบกรวย (วัตถุขนาดเล็ก) จากพื้นด้วยนิ้วเท้าอันใหญ่ ปล่อยให้เด็กทำกิจวัตรเหล่านี้ซ้ำเป็นเวลา 5 นาที
- “มาทวนตีนช้างกันเถอะ” ช้างมีพื้นรองเท้าโค้งแบน ดังนั้นจึงไม่เคยยกปลายหลังขึ้นจากพื้น เด็ก ๆ เลียนแบบการเคลื่อนไหวของช้างด้วยความยินดีอย่างยิ่งโดยยกเท้าขึ้นและเคลื่อนไปตามพื้นผิวบนส้นเท้า หากการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดก็ไม่ควรทำ
การรักษาข้างต้นกับส่วนโค้งที่แบนเหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี แต่ต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกันสำหรับวัยรุ่น หมวดหมู่นี้ไวต่อความงามภายนอกของร่างกายมาก ดังนั้นจึงมักจะเพียงพอที่จะแสดงผลที่ตามมาจากเท้าแบนโดยไม่ได้รับการรักษา เนื่องจากวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ
การเดินเท้าเปล่าบนพื้นมีผลการรักษาและป้องกันโรคได้ดีที่สุด
ศูนย์ยิมนาสติกแห่งนี้ได้รับการพัฒนาที่คลินิกของ Dr. Bubnovsky และได้พิสูจน์ตัวเองแล้วเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงในการใช้งานจริงมากกว่า 7 ปีในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพที่ดีที่สุดในรัสเซีย:
- เราเริ่มยิมนาสติกด้วยการวอร์มอัพในรูปแบบของการเคลื่อนไหวรอบปริมณฑลของห้องเป็นเวลา 15-20 นาที จากนั้นเราก็เริ่มเดินด้วยนิ้วเท้า ส้นเท้า และส่วนโค้งด้านนอก ระยะเวลาการทำซ้ำของแต่ละขั้นตอนจำกัดอยู่ที่ 30 วินาที เมื่อเดินเท้า มือของเด็กจะอยู่ที่ด้านบน ส้นเท้า และส่วนนอกของเท้า - บนเข็มขัด การเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายของระยะแรกคือการฝึกซ้อมโดยใช้ลูกบอลซึ่งจับไว้ด้วยเท้า และเด็กจะต้องเดินไปด้วยระยะประมาณ 20 เมตรจากส่วนนอกของเท้า
- เมื่อยืนบนไม้ยิมนาสติกหรือห่วง คุณควรทำสควอท 6-8 ครั้งแล้วเดินไปตามผลิตภัณฑ์ 3-4 ครั้ง ในขณะเดียวกันก็ขยับแขนไปด้านข้างหรือไปข้างหน้า
- ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับการหมุนร่างกายไปทางขวาและซ้าย 6-8 ครั้ง ในกรณีนี้ นักเรียนยืนอยู่บนส่วนนอกของเท้า ยกนิ้วเท้า (10-12 ครั้ง) โดยมีการรองรับที่นิ้วเท้า ยกส้นเท้าซ้ำในลักษณะเดียวกัน แต่อย่าออกกำลังกายหากมีอาการปวดเกิดขึ้น
- “เรือ” เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาส่วนล่างให้แข็งแรง ในการแสดงคุณควรนอนคว่ำวางมือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วยกขาขึ้นและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5-7 นาที หลังจากนั้นให้ยกขาขึ้นเป็นมุม 45 องศา และค้างไว้ประมาณ 4 นาที
- มีการพัฒนาแบบฝึกหัดมากมายสำหรับเด็กที่ใช้เท้าแบน โดยทำขณะนั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้ ได้แก่ การงอ/ยืดนิ้วเท้า (15-20 ครั้ง) การลักพาตัว/การหดตัวของส้นเท้า (10-15 ครั้ง) การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของเท้า (15-20 ครั้ง) การจับสิ่งของ การกลิ้งลูกบอลจากส้นเท้าถึง นิ้วเท้า (ซ้ำ 10-15)
การรักษาเท้าแบนโดยใช้ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นควรดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันประสิทธิภาพของชั้นเรียนของคุณ
แม้ว่ากุมารแพทย์บางคนจะต่อต้านการใช้ความเครียดมากเกินไปกับฝ่าเท้าที่อ่อนแอของเด็ก แต่แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการแก้ไขความผิดปกติของเท้าตั้งแต่อายุยังน้อยโดยไม่ต้องผ่าตัด สิ่งเดียวที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือให้เด็กนวดเท้าก่อนเล่นยิมนาสติก
วิธีนวดเท้าก่อนเริ่มเรียน
การนวดเท้าเด็กก่อนทำยิมนาสติกโดยใช้แผ่นยางหรือลูกกลิ้งพิเศษ ทารกจะวิ่งไปรอบๆ เป็นเวลา 5 นาทีเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงก็เพียงพอแล้ว
ผู้ปกครองสามารถปรับปรุงประสิทธิผลของการนวดได้โดยใช้การเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลของปลายนิ้วเพื่อส่งผลต่อจุดที่ใช้งานอยู่ของฝ่าเท้า หลังจากทำหัตถการแล้ว เด็กควรนอนราบเป็นเวลาหลายนาทีโดยยกขาขึ้น ผลกระทบต่อจุดฝังเข็มนอกเหนือจากการกระตุ้นปริมาณเลือดแล้วยังมีผลในการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปเนื่องจากการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ เป็นปกติ
มีการออกกำลังกายแบบอื่นๆ สำหรับเท้าแบน กุมารแพทย์ทุกคนมีรายการสูตรยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับเท้าแบนในเด็กในคลังแสง แต่คำแนะนำทั่วไปด้านการแพทย์ยังไม่ได้รับการพัฒนา ควรใช้แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์ต่อลูกของคุณและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดและทำให้เท้าบวมมากขึ้น
ผู้ปกครองควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับเท้าแบนเนื่องจากโรคดังกล่าวหากละเลยและไม่มีมาตรการที่ทันท่วงทีอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ผลที่ตามมาของเท้าแบนไม่เพียงแต่จะทำให้กระดูกเท้าและข้อต่อของขาเสียรูปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความโค้งของกระดูกสันหลังและความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย การรักษาเต็มรูปแบบ ได้แก่ การนวด ยิมนาสติก และในบางกรณี การบำบัดด้วยตนเอง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลัง
ผู้ปกครองสามารถรับมือกับอาการเท้าแบนในระยะที่ไม่รุนแรงได้ด้วยตนเอง ปัจจุบันมีบทเรียนวิดีโอมากมายพร้อมแบบฝึกหัดการรักษาและเทคนิคการนวดเท้าแบนและการป้องกันในเด็กทั้งก่อนวัยเรียนและอายุมากกว่า 6-7 ปี
การวินิจฉัย “เท้าแบน” สามารถเอาชนะได้แม้จะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่ต้องเป็นโรคในระยะเริ่มแรกเท่านั้น การปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือการนวดหลักการนวดเบื้องต้นในกรณีเท้าแบนในวัยเด็ก
หากตรวจพบเท้าแบน เด็กจะต้องเข้ารับการนวดเท้าแบบพิเศษ รวมถึงบั้นท้ายและสะโพก ซึ่งทำทุกๆ หกเดือน หากมีปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง นอกเหนือจากขั้นตอนพื้นฐานแล้ว ทารกควรเข้ารับการนวดทุกๆ 3-4 เดือน โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษที่หลัง หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง การนวดเท้าแบนจะเกิดขึ้นอย่างไรและในลำดับใด?
นวดฝ่าเท้า
การนวดเท้าแบนในเด็กควรเริ่มด้วยการถูเท้าเบาๆ โดยเริ่มจากส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า กิจวัตรดังกล่าวควรทำด้วยฝ่ามือหรือขอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณ คุณจะต้องยืดนิ้วเท้าของทารกและเท้าทั้งหมด จากนั้นใช้นิ้วโป้งเพื่อวาดเลขเจ็ดลงไป เลข 7 ควรเริ่มจากฐานนิ้วเท้าใหญ่ของทารก ไปจนถึงฐานของนิ้วเท้าเล็กๆ และลงไปที่ส้นเท้าตามแนวด้านนอกของเท้า
ขั้นตอนสุดท้ายเกี่ยวข้องกับการพลิกเท้า จำเป็นต้องยึดขาด้วยมือของคุณในบริเวณคอนไดล์โดยจับจากด้านหลัง มือข้างที่ว่างควรค่อยๆ เคลื่อนไปตามด้านในของเท้า โดยเริ่มจากส้นเท้าและเคลื่อนไปยังจุดที่นิ้วเท้าเริ่มต้น จากนั้นค่อย ๆ หันเท้าออกไปด้านนอก โดยยกขึ้นเล็กน้อยในบริเวณหัวแม่เท้าของทารก .
การนวดขา ต้นขา และก้น
หลังจากเสร็จสิ้นการทำงานบนเท้าแล้ว ให้ทำการนวดขาส่วนล่าง ประกอบด้วยการถูและนวดหน้าแข้งทั้งสองข้างด้วยฝ่ามือ โดยมุ่งความพยายามหลักไปที่พื้นผิวด้านใน นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้บีบและแตะด้วยปลายนิ้วของคุณ กิจวัตรทั้งหมดต้องทำตั้งแต่ข้อเท้าไปจนถึงข้อเข่า
ไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับการนวดต้นขาและบั้นท้าย ค่อยๆ ถูและนวดไปตามกระดูกในทิศทางที่สะดวกสำหรับคุณก็เกือบจะเพียงพอแล้ว องค์ประกอบสำคัญของการนวดบริเวณนี้คือองค์ประกอบของการสั่นสะเทือน - การบีบ การเขย่า และการแตะด้วยขอบฝ่ามือ (เราแนะนำให้อ่าน :)
นวดหลัง
การนวดหลังสำหรับเท้าแบนไม่มีความแตกต่างหรือลักษณะเฉพาะใดๆ กล้ามเนื้อหลังและหลังส่วนล่างโดยเฉพาะบริเวณสามเหลี่ยมศักดิ์สิทธิ์เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ก็ต้องถู นวด และใช้เทคนิคการสั่นสะเทือน
คุณลักษณะเฉพาะของการนวดหลังคือการใช้เทคนิคที่จำเป็นนานและละเอียดยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้: เมื่อใช้เครื่องกระทบระหว่างการนวด คุณต้องไม่สัมผัสบริเวณที่ไตของเด็กอยู่
ยิมนาสติกบำบัดในการต่อสู้กับเท้าแบน
การรักษาเท้าแบนในเด็กนอกเหนือจากการนวดแล้วยังรวมถึงยิมนาสติกพิเศษที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การฝึกดังกล่าวสามารถป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนได้ และหากคุณเริ่มนวดที่เหมาะสมและออกกำลังกายง่ายๆ ให้กับเด็กเล็ก ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
เพื่อให้ยิมนาสติกสำหรับเท้าแบนในเด็กมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ออกกำลังกายเท้าเปล่าจะดีกว่า
- ออกกำลังกายกายภาพบำบัดอย่างสม่ำเสมอ 2 ครั้งต่อวัน ทุกวัน เช่น ออกกำลังกายหนึ่งครั้งในตอนเช้า หลังจากที่เด็กตื่นและทำหัตถการในตอนเช้าทั้งหมดแล้ว จากนั้นทำซ้ำชุดออกกำลังกายอีกครั้งหนึ่งหลังงีบหลับ
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
![](https://i2.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายในลักษณะที่สนุกสนาน
แน่นอนว่าช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดของปีในการต่อสู้หรือป้องกันเท้าแบนคือช่วงฤดูร้อน ในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถและแม้กระทั่งควรปล่อยให้ลูกวิ่งเท้าเปล่าบนพื้น ทราย น้ำ หรือกรวดเล็กๆ แน่นอนว่าต้องระมัดระวังเพื่อไม่ให้ทารกได้รับบาดเจ็บ ในฤดูฝนที่หนาวเย็นก็ไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งนิสัยการเดินโดยไม่สวมรองเท้า เสื่อบำบัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษพร้อมก้อนกรวดออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้
เด็กส่วนใหญ่ไม่ชอบทำสิ่งเดียวกันเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะให้พวกเขาออกกำลังกายแบบเดียวกัน ในกรณีเช่นนี้ ตัวเลือกในอุดมคติคือเกมที่มีองค์ประกอบการแก้ไข การบำบัดด้วยการออกกำลังกายในรูปแบบที่สนุกสนานไม่เพียงแต่จะนำมาซึ่งประโยชน์ในการป้องกันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทารกมีความสุขจากกระบวนการนี้อีกด้วย
คุณสามารถเริ่มฝึกเล่นกับเด็กอายุ 1.5-2 ปีได้ ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของเกมดังกล่าว:
- เดินโดยมีหมอนอยู่บนหัวของคุณ หมอนที่มีขนาดประมาณ 10x10 ซม. ควรใส่ธัญพืชทุกชนิด เช่น ถั่วลันเตาหรือถั่วต่างๆ เป้าหมายของเกมคือการถือหมอนไว้บนศีรษะให้นานที่สุด การดำเนินการ: ช่วยแก้ไขท่าทางและส่งเสริมการก่อตัวที่ถูกต้องในเด็กทุกวัย
- เกมแห่งการแท็ก เด็กหรือเด็กกำลังวิ่งหนีจากคนขับที่พยายามไล่ตามใครบางคนและทำให้เสื่อมเสีย นวัตกรรมเดียวคือใครก็ตามที่สามารถนั่งเขย่งปลายเท้าโดยให้หลังตรง งอข้อศอก และมือกำแน่นโดยให้นิ้วชี้ชี้ขึ้นด้านบน ห้ามไม่ให้มีรอยเปื้อน
- เกมดึงแท็ก เช่นเดียวกับเกมที่แล้ว คนขับจะวิ่งตามผู้เล่น และคนที่เขาเปื้อนก็จะกลายเป็นคนขับ แต่ตอนนี้ คุณไม่สามารถเปื้อนคนที่จัดการในตำแหน่งด้วยปลายเท้าโดยยกแขนขึ้นราวกับกำลังดึง- ขึ้น.
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
การออกกำลังกายบำบัดเพื่อรักษาและป้องกันเท้าแบนในวัยเด็ก
มีแบบฝึกหัดการรักษาเท้าแบนในเด็กก่อนวัยเรียนที่ง่ายมาก:
- เดินบนนิ้วเท้า มือบนเข็มขัด หลังและศีรษะตรง ตำแหน่งนี้รักษาท่าทางที่ถูกต้อง
- เดินบนด้านนอกของเท้า นิ้วเท้าถูกซุกเข้าด้านใน และเท้าก็เคลื่อนขนานกัน
- การเดินบนพื้นผิวยางที่ไม่เรียบ อ่างล้างหน้าเหมาะสำหรับพื้นผิวดังกล่าว ควรวางบนที่รองรับโดยทำมุม 30 องศา แล้วเดินไปมา
- เดินอยู่กับที่. เมื่อทำการออกกำลังกายคุณจะต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเท้าของคุณควรอยู่บนพื้น
- เดินบนไม้เท้าไปด้านข้าง คุณสามารถใช้เชือกหนาแทนไม้ได้
- กลิ้งตั้งแต่ปลายเท้าไปจนถึงส้นเท้า วิธีที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายขณะยืนบนไม้ แต่พื้นผิวแข็งๆ ก็ทำได้
- กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า ในระหว่างการประหารชีวิต อย่าก้มศีรษะลงและตรวจดูให้แน่ใจว่าหลังตรง
- กลิ้งไม้ไปมาโดยใช้เท้าของคุณ การออกกำลังกายจะทำในท่านั่งโดยเน้นที่ขา เส้นผ่านศูนย์กลางของแท่งควรจะประมาณ 3 ซม.
- ยกลำตัวขึ้นบนนิ้วเท้าและลงสู่พื้นเต็มเท้า ตำแหน่งเท้า: นิ้วหัวแม่เท้าเชื่อมต่อกันและส้นเท้าแยกออกจากกัน
- นั่งยองๆ บนนิ้วเท้าของคุณ เพื่อรักษาสมดุลขณะออกกำลังกายคุณสามารถใช้อุปกรณ์รองรับใดก็ได้
- โลภวัตถุ นั่งบนพื้นวางมือของคุณกลับ ในท่านี้ ให้จับวัตถุเล็กๆ เช่น ลูกบาศก์หรือเชือกผูกรองเท้า ด้วยนิ้วเท้าแล้วขยับไปทางซ้ายและขวาสลับกัน จากนั้นคุณสามารถขยับไปจับวัตถุขนาดใหญ่ เช่น ลูกบอลหรือเข็มหมุด โดยใช้ด้านในของเท้า แล้วดึงมันมาที่คุณเองหรือส่งต่อให้เพื่อนบ้าน
เท้าแบนไม่ใช่โทษประหารชีวิต การออกกำลังกายทุกวัน การรักษาและการป้องกันอย่างทันท่วงทีที่บ้านจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพของลูกน้อยและช่วยให้เขามีความมั่นใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตามากขึ้น
การสร้างส่วนโค้งที่ถูกต้องในเด็กตั้งแต่วัยเด็กจะช่วยหลีกเลี่ยงเท้าแบนและรับมือกับอาการดังกล่าวได้ตั้งแต่อายุยังน้อย มีเทคนิคมากมายในการกายภาพบำบัด (กายภาพบำบัด) และการนวดที่ช่วยสร้างส่วนโค้งที่ถูกต้อง คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาได้จากแพทย์ของคุณ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำกิจกรรมสมัครเล่น มาดูกันว่าท่าออกกำลังกายอะไรบ้างที่จะช่วยแก้ไขเท้าแบนได้
หลังคลอดผู้ปกครองจะต้องเสริมสร้างความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่เอ็นและกล้ามเนื้อของเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาส่วนล่างด้วย การเริ่มก้าวแรกด้วยการเดินบนทราย กรวด หรือดินจะมีประโยชน์
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะเท้าแบนคือการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า
ผู้ปกครองสามารถทำยิมนาสติกให้เด็กเองได้ โดยให้เด็กนอนหงายหรือท้อง คุณต้องยืดนิ้วทั้งหมด โดยเฉพาะนิ้วแรกที่ได้รับการรองรับมากที่สุด เท้าจะต้องได้รับการดูแลด้วยโดยเน้นที่ขอบด้านในตลอดจนขาส่วนล่างและพื้นผิวด้านหน้า คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดยิมนาสติกทั้งหมดที่ช่วยเสริมส่วนโค้งของเท้าได้
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือการกลิ้งลูกบอลด้วยเท้า
แบบฝึกหัดดังกล่าวคือ:
- การลักพาตัวของเท้า;
- หันเท้าเข้าไปด้านใน
- งอไปทางด้านหลัง
- เลื่อนการเคลื่อนไหวของเท้าข้างหนึ่งไปตามหน้าแข้งของขาอีกข้าง
- พยายามหยิบของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วของคุณ
- การขยับและกระจายนิ้วเท้า
- กลิ้งลูกบอลเล็ก ๆ ด้วยเท้าของคุณ
- นั่งยองๆ บนไม้ที่อยู่ใต้ฝ่าเท้า
การผสมผสานที่ดีนั้นมาจากยิมนาสติกและน้ำอุ่น รวมถึงการแช่เท้าที่ตัดกัน (เมื่อน้ำเย็นสลับกับน้ำอุ่น) ยิมนาสติกเริ่มหลังอาบน้ำ
กายภาพบำบัด
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายอาจอยู่ในรูปแบบของเกมซึ่งจะน่าสนใจมากสำหรับเด็กโดยเฉพาะในวัยเด็ก การเดินบนไม้กลิ้งหรือหยิบสิ่งของโดยใช้ขาเพียงอย่างเดียวจะเป็นประโยชน์ หรือปีนบนราวติดผนัง
เมื่อเด็กเริ่มเดินซึ่งเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งปี แนวทางการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะค่อยๆ ขยายออกไป
ในช่วงเวลานี้ การเดินเท้าและส้นเท้าจะมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองต้องหารูปแบบการเล่นเพื่อให้เด็กทำทุกอย่างด้วยความยินดี การเดินโดยใช้เฉพาะขอบด้านนอกหรือด้านในของเท้าจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถหมุนวัตถุใด ๆ ด้วยเท้าของคุณ หรือใช้ลูกกลิ้งนวด
สามารถใช้เครื่องนวดแบบพิเศษเพื่อรักษาเท้าแบนได้
ส่วนพยุงหลังเท้าจะช่วยปรับรูปทรงของเท้าให้ถูกต้อง
การว่ายน้ำมีประโยชน์จนกว่าเท้าจะแข็งแรงขึ้น แต่คุณเพียงแค่ต้องมุ่งเน้นไปที่การทำงานด้วยขาของคุณ
เด็กที่เข้าสู่วัยเรียนควรออกกำลังกายบำบัดภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้มีประสบการณ์ ในขั้นตอนนี้การนวดกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้าส่วนล่างจะมีประโยชน์ควบคู่ไปกับกายภาพบำบัด และยังใช้ขั้นตอนทางกายภาพ เช่น การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างด้านหน้าและด้านหลัง
หากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นรวมกันอย่างถูกต้องและเชี่ยวชาญ ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานนัก แต่หากเด็กรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ก็จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์รองรับส่วนโค้ง พื้นรองเท้าแบบพิเศษเหล่านี้ช่วยให้เท้าของคุณอยู่กับที่ ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
สำหรับเด็กวัยก่อนเรียน ไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์รองรับอุ้งเท้าหรือรองเท้าออร์โทพีดิกส์เหมือนกับเด็กโต เพื่อรักษาหรือป้องกัน เหตุผลก็คือเท้ามีโครงสร้างและการยึดเกาะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างและเท้าอ่อนแรงลง และในขณะเดียวกันอาการก็แย่ลง
ชั้นเรียนออกกำลังกายบำบัดสำหรับเด็กจะดำเนินการสองครั้งในระหว่างวัน เป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอนหรือหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่เด็กรับประทานอาหารแล้ว ระยะเวลาของคอมเพล็กซ์ทั้งหมดไม่ควรเกินสิบห้านาที หากทำแบบฝึกหัดที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไป โดยเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง เพราะเป้าหมายสูงสุดคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่บริเวณขาส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเท้าด้วย
การออกกำลังกายควรทำด้วยเท้าเปล่าเท่านั้น และผู้ปกครองเองและหากเป็นไปได้ แพทย์หรือผู้สอนการบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าออกกำลังกายอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอย่างต่อเนื่องว่าการออกกำลังกายไม่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือความเจ็บปวด
คอมเพล็กซ์สำหรับวัยก่อนวัยเรียน
แบบฝึกหัดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนแต่ละชุดเป็นรายบุคคลและก่อนที่จะทำคุณต้องปรึกษาแพทย์บางทีเขาอาจมีความคิดเห็นของตัวเองในเรื่องนี้
- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการงอและยืดเท้าขณะนั่ง การออกกำลังกายจะดำเนินการสลับกัน 5 ถึง 10 ครั้งในแต่ละเท้า
- จากนั้นบิดเท้าไปในทิศทางต่าง ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทุกอย่างจะต้องทำในท่านั่ง
- จากนั้นพวกเขาเริ่มออกกำลังกายแบบ "สวิง" ซึ่งทำที่นิ้วเท้า จากนั้นเด็กก็นั่งบนส้นเท้า อัตราการทำซ้ำสูงถึง 10 ครั้ง
- การเดินบนนิ้วเท้าหรือส้นเท้ามีประโยชน์ จากนั้นยืนบนนิ้วเท้าและทำท่าสควอตหลายๆ ครั้งในท่านี้
- หยิบของเล็กๆ น้อยๆ จากพื้นได้สะดวก เช่น ดินสอหรือปากกา ลูกบอล ของเล่นชิ้นเล็กๆ
- จากนั้นคุณสามารถใช้ปลายเท้าหยิบดินสอแล้ววาดบางอย่างลงบนกระดาษ
- คุณต้องขยับและกางนิ้วเท้าหลายครั้ง
- เสร็จสิ้นทุกอย่างด้วยการเดินด้านนอกหรือด้านในของเท้า
ชุดออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับเท้าแบน
คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้นในคราวเดียว คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 5 หรือ 6 งาน แล้วจึงเพิ่มจำนวนงานเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างสนุกสนานเพื่อให้เด็กทำทุกอย่างอย่างมีความสุข
สำหรับวัยเรียน
หากตำแหน่งเริ่มต้นอยู่บนเก้าอี้ให้ทำทุกอย่างในปริมาณตั้งแต่ 1 ถึง 8 ครั้งและถ้ายืนให้ทำตั้งแต่ 9 ถึง 18 ครั้ง
- ทุกคนเริ่มต้นด้วยการกางและรวมส้นเท้าเข้าด้วยกัน โดยที่นิ้วเท้าไม่ควรหลุดออกจากพื้น
- จากนั้นคุณต้องจับลูกบอลด้วยเท้าแล้วยกขึ้นเหนือพื้น
- ยืดและงอเท้าให้มากที่สุด จากนั้นพยายามจับและยกของเล็กๆ น้อยๆ จากพื้น เช่น กรวดหรือดินสอ
- เลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้นิ้วของคุณ
- ใช้เท้าบีบลูกบอลยาง หยิบแผ่นผ้าด้วยนิ้วเท้า หรือกลิ้งไม้นวดแป้งด้วยเท้า
- ม้วนจะดำเนินการจากส้นเท้าถึงนิ้วเท้าและไปในทิศทางตรงกันข้าม
- ทำท่าสควอตและฮาล์ฟสควอทที่นิ้วเท้า โดยกางแขนไปด้านข้าง ขึ้นหรือไปข้างหน้า
- การเดินบนวัตถุต่าง ๆ มีประโยชน์เช่นบนไม้ยิมนาสติก, คานที่มีพื้นผิวเอียง, กระดานยาง, ที่นอนโฟม, โดยใช้เสื่อนวด ณ จุดนั้น
การออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีเท้าแบน
เพื่อป้องกันพัฒนาการของเท้าแบนในเด็ก คุณสามารถซื้อเสื่อนวดในห้องน้ำได้ ขณะรับขั้นตอนสุขอนามัยอย่างน้อยวันละสองครั้ง เด็กจะยืนด้วยเท้าเปล่าบนเสื่อและยืนบนนิ้วเท้า กลิ้งจากส้นเท้าจรดปลายเท้า และยืนบนขอบด้านนอกของพื้นรองเท้า และนี่จะเป็นยิมนาสติกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเท้า
ตัวเลือกที่ชนะคือเสื่อนวดในห้องน้ำ
มีความจำเป็นต้องกำหนดแบบฝึกหัดการรักษาสำหรับเท้าแบนโดยคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายตลอดจนรูปแบบและความรุนแรงของโรค ในทุกกลุ่มอายุ การใช้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวมจะเป็นประโยชน์ การออกกำลังกายแบบพิเศษและการนวดก็มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเช่นกันนอกจากนี้ คุณสามารถใช้อุปกรณ์ยิมนาสติกได้ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงส่วนโค้งของเท้าและสร้างความลึกที่ถูกต้อง
การออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายโดยทั่วไปในเด็กที่มีเท้าแบนไม่ควรมีส่วนทำให้อุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นทำงานหนักเกินไป สำหรับเท้าแบน การว่ายน้ำ การเล่นสกี และกีฬาโดยใช้ลูกบอลใช้สำหรับการรักษาและป้องกัน การออกกำลังกายในกีฬาใด ๆ ที่มีเท้าแบนนั้นดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาและมีภาระเพิ่มขึ้นตามคำสั่ง
ผู้ปกครองควรจำไว้เสมอว่าการลุกลามของเท้าแบนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากไม่ทำอะไรเลย เท้าแบนจะพัฒนาช้าในเด็ก ดังนั้นจึงไม่จำเป็นเลยที่เด็กจะบ่นว่ามีอาการปวดที่เท้า การตรวจโดยแพทย์เป็นระยะโดยเฉพาะบริเวณเท้าจะช่วยป้องกันปัญหาได้ หากตรวจพบการละเมิดจะต้องดำเนินการทันที