สาเหตุและการป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ การนอนหลับไม่ดีในผู้ใหญ่: สาเหตุและต้องทำอย่างไร อาการหลักของการนอนไม่หลับ
![สาเหตุและการป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ การนอนหลับไม่ดีในผู้ใหญ่: สาเหตุและต้องทำอย่างไร อาการหลักของการนอนไม่หลับ](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่เป็นโรคทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อนโดยพิจารณาจากสาเหตุที่ทำให้เกิดการพัฒนา โรคการนอนหลับเรื้อรัง ระยะหลับหรือตื่น เรียกตามศัพท์ทางการแพทย์ - นอนไม่หลับ นอนไม่หลับเกิน หรือพาราซอมเนีย
การนอนไม่หลับเป็นปฏิกิริยาของระบบประสาทส่วนกลางต่อปัจจัยหนึ่งหรือหลายปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์
มีการระบุสาเหตุต่อไปนี้ที่อาจรบกวนกระบวนการนอนหลับ: ทําให้บุคคลไม่ได้พักผ่อนตามสมควรในเวลากลางคืนหรือตอนกลางวัน
- ความเครียดทางจิตใจ
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดและขัดแย้งทุกวันที่บ้านและที่ทำงาน
- เงื่อนไขที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งกระบวนการนอนหลับเกิดขึ้น (เตียงแข็ง, เสียงรบกวนในห้องหรือห้องข้างเคียง, การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา)
- การใช้ยาในระยะยาวที่มีสารออกฤทธิ์ที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง, ปฏิกิริยาทางจิต (ยาซึมเศร้า, nootropics, corticosteroids, psychostimulants);
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเมื่อบุคคลพัฒนาการพึ่งพาแอลกอฮอล์อย่างมั่นคง
- การใช้ยาเสพย์ติด (สารที่มีอยู่ในโคเคน, LSD และกัญชามีผลกระตุ้นจิตใจ, กระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวเป็นเวลานาน, ความมีชีวิตชีวาและพลังงานเพิ่มขึ้น);
- การปรากฏตัวของความผิดปกติทางระบบประสาทและจิตร่วมด้วย;
- โรคของระบบต่อมไร้ท่อในรูปแบบของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- เกิดจากโรคเบาหวาน, พร่องหรือ thyrotoxicosis ของต่อมไทรอยด์;
- โรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง, โรคหอบหืดจากสาเหตุภูมิแพ้;
- กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารประเภทหลอดอาหาร, แผลในกระเพาะอาหาร, กระเพาะและลำไส้อักเสบในลำไส้, อิจฉาริษยา;
- ตารางการทำงานไม่สม่ำเสมอ กะกลางคืนในการผลิต
- จุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรังที่อยู่ในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายในซึ่งทำให้เกิดไข้ลักษณะของไข้ต่ำและรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
- โรคหัวใจและหลอดเลือด, แสดงออกโดยจังหวะ, อิศวร, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, อัตราการเต้นของหัวใจช้า;
- ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำเรื้อรัง
- ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่สมอง, โรคพาร์กินสันที่ก้าวหน้า, ภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือมึนเมา;
- สภาพของร่างกายพร้อมกับการโจมตีของอาการปวดเฉียบพลัน (โรคข้ออักเสบของข้อต่อ, มะเร็งระยะที่ 3-4, ลำไส้อุดตัน, เนื้องอกในสมอง, อาการปวดผีหลังการตัดแขนขา);
- โรคผิวหนังซึ่งมาพร้อมกับอาการคันอย่างรุนแรงของผิวหนังและการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร;
- เงื่อนไขเฉพาะที่ประจักษ์เฉพาะในระหว่างการนอนหลับ - หยุดหายใจขณะหลับ, โรคขาอยู่ไม่สุข, พิกวิค, การกัดฟัน;
- ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน, โรคจิตเภท, ความวิตกกังวลและสภาวะครอบงำตลอดจนความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ
- อายุเยอะ.
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
ตามสถิติทางการแพทย์พบว่า ใน 15% ของกรณี ไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับได้นอกจากนี้ขั้นตอนการวินิจฉัยและการรักษายังมีความซับซ้อนจากการกระทำที่ไม่ถูกต้องของผู้ป่วย เช่น การพยายามรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยตนเองโดยการรับประทานยาหรือดื่มแอลกอฮอล์ทันทีก่อนเข้านอน
ประเภทของโรคที่รบกวนการนอนหลับในผู้ใหญ่
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ซึ่งการรักษาต้องใช้ยาระงับประสาทและยาระงับประสาท จำแนกตามประเภทของความผิดปกติทางจิต ตารางด้านล่างแสดงประเภทของความผิดปกติของกระบวนการนอนหลับ การนอนหลับ และการทำงานของอวัยวะภายในที่อยู่นิ่ง
ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ | ลักษณะของสภาพทางพยาธิวิทยา |
นอนไม่หลับ | อาการคลาสสิกของความผิดปกติในกระบวนการหลับและหลับ ผู้ป่วยอาจนอนบนเตียงประมาณ 1-3 ชั่วโมงแล้วพยายามนอนไม่สำเร็จ สัญญาณของการนอนไม่หลับ คือ การนอนหลับไม่สงบ ตื้นเขิน และถูกรบกวน โรคชนิดนี้เกิดได้กับคนทุกวัย อาการของโรคมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต, โรคขาอยู่ไม่สุข, ความเครียดและความเครียดทางประสาท |
ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป | ภาวะทางพยาธิสภาพประเภทนี้แตกต่างจากการนอนไม่หลับตรงที่มีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น บุคคลรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา อาการที่คล้ายกันนี้จะเกิดขึ้นทั้งในเวลากลางคืนและตอนกลางวัน ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปจะลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลงอย่างมาก และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปคือการรับประทานยา โรคต่อมไร้ท่อและหัวใจและหลอดเลือด และโรคพิษสุราเรื้อรัง |
อาการพาราซอมเนีย | หนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงและอันตรายที่สุด มันแสดงออกมาเป็นการโจมตีอย่างฉับพลันด้วยความกลัว หายใจไม่ออก อาการชักที่นำไปสู่การตื่นตัว หายใจไม่สะดวก และเหงื่อออก Parasomnia มีลักษณะเฉพาะคือการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน เช่น หยุดหายใจกะทันหัน ปัสสาวะรดที่นอน |
ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโดยพิจารณาจากผลการตรวจของผู้ป่วย การมีอาการปัจจุบัน และอาการทางคลินิกของโรค จากนี้จะมีการเลือกระบบการรักษาเพิ่มเติม
การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่
รบกวนการนอนหลับในผู้ใหญ่การรักษาจะเริ่มขึ้นหลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเท่านั้น ต้องใช้วิธีการวินิจฉัยดังต่อไปนี้:
- รวบรวมความทรงจำเกี่ยวกับสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ป่วย
- รักษาตารางเวลาการนอนหลับและความตื่นตัวแยกต่างหาก (ผู้ป่วยอยู่ในแผนกผู้ป่วยในของโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์หรือบันทึกข้อมูลที่ระบุอย่างอิสระ)
- การทำ polysomnography;
- การตรวจทางห้องปฏิบัติการของเลือดดำและเส้นเลือดฝอย
- อัลตราซาวนด์เนื้อเยื่อของอวัยวะภายในหากผู้ป่วยมีประวัติโรคร่วมของระบบต่อมไร้ท่อระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- CT scan ของสมองเพื่อตรวจหารอยโรคและเนื้องอกอินทรีย์ที่เป็นไปได้
- ส่งปัสสาวะตอนเช้าเพื่อตรวจชีวเคมี
วิธีตรวจข้างต้นทำในโรงพยาบาลของรัฐหรือคลินิกเอกชน ในสถานพยาบาลแห่งหลัง ค่าใช้จ่ายในการตรวจจะอยู่ที่ 3,500-4,000 รูเบิลในคลินิกของรัฐ ขั้นตอนการตรวจวินิจฉัยฟรี
เมื่อไปพบแพทย์
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ซึ่งการรักษาจะใช้เวลาหลายวันถึง 6 เดือนต้องติดต่อกับนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ หรือนักจิตอายุรเวทอย่างทันท่วงที การเลือกแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับการมีอาการร่วมของโรคการนอนหลับตลอดจนปัจจัยเชิงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว
หากผู้ใหญ่นอนไม่หลับติดต่อกัน 3 คืน หรือการนอนหลับเป็นช่วงๆ โดยตื่นบ่อย นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการไปพบแพทย์
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
ความผิดปกติของการนอนหลับไม่ใช่โรคที่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นสัญญาณหนึ่งของพยาธิสภาพที่มีอยู่ อาจเป็นไปได้ว่าภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดการพักผ่อนที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน
การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่
ประกอบด้วยการกระทำต่อไปนี้:
- ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่กำหนดไว้ล่วงหน้า
- เข้านอนและตื่นจากการนอนหลับพร้อมๆ กัน
- นอนบนเตียงเดียวกัน ห้ามหลับบนโซฟาหรือที่อื่นใดในบ้าน
- อย่าทานยาและเครื่องดื่มที่เพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง (กาแฟ, ชาเข้มข้น, แอลกอฮอล์, ยาแก้ซึมเศร้า)
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทันทีก่อนนอน
- ให้ร่างกายมีกิจกรรมทางกายในระดับที่เพียงพอ เช่น การเล่นกีฬา เช่น กรีฑา ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ (งดออกกำลังกายในตอนเย็น)
- อย่าเข้านอนในขณะท้องว่าง (คุณสามารถดื่มนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งโกโก้หรือเคเฟอร์)
- ก่อนเข้านอนไม่ควรมีความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงซึ่งต้องใช้สมาธิและสมาธิเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงความเครียด สถานการณ์ความขัดแย้ง ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์
- ก่อนเข้านอน ทำกิจกรรมที่ทำให้ระบบประสาทสงบและช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว (อ่านหนังสือ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ดูโทรทัศน์)
- คุณต้องหลับไปในสภาพที่เอื้ออำนวยเท่านั้นเพื่อไม่ให้มีเสียงรบกวนในบ้านควรปิดไฟในห้องไม่ควรมีลมพัดควรดึงม่านตอนกลางคืน
- เตียงสำหรับนอนควรนุ่มสม่ำเสมอและสบายไม่อนุญาตให้มีการโก่งตัวของตาข่ายมากเกินไปหรือมีความแข็งแกร่งมากเกินไป
- คุณไม่ควรดื่มน้ำเกิน 150 มล. ในเวลากลางคืน (มิฉะนั้นการนอนหลับอาจถูกรบกวนจากกระเพาะปัสสาวะมากเกินไป)
- ห้องที่มีการนอนหลับตอนกลางคืนจะต้องมีการระบายอากาศที่ดีและอิ่มตัวด้วยอากาศบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอ
- คุณต้องเข้านอนทันทีที่สัญญาณแรกของอาการง่วงนอนปรากฏขึ้น
ถ้าคนเข้านอนและหลังจากผ่านไป 30 นาที ยังไม่นอนคุณก็ไม่สามารถอยู่บนเตียงได้ จำเป็นต้องเปิดไฟในห้องและหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิซึ่งต้องใช้สมาธิทางเลือกที่ดีที่สุดคือการอ่านหนังสือ แก้ปริศนาอักษรไขว้ รวบรวมชุดก่อสร้าง ปริศนาหรือโมเสก
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่
การบำบัดความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่อาจขึ้นอยู่กับการใช้ยา สูตรยาแผนโบราณ หรือการใช้วิธีการทางจิตวิทยา แต่ละวิธีต่อไปนี้ก็มีประสิทธิผลในแบบของตัวเองและอาจเหมาะสมกับผู้ป่วยโรคการนอนหลับได้
ยา
การบำบัดด้วยยาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาการนอนหลับเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล หรือโรคทางจิตร่วมด้วย
ในกรณีนี้จะใช้ยาต่อไปนี้:
- อิวาดาล– ยานอนหลับที่มีศักยภาพซึ่งผลิตโดยผู้ผลิตในรูปแบบแท็บเล็ตกำหนด 10 มก. ก่อนนอนทันที สำหรับผู้สูงอายุปริมาณจะลดลง 2 เท่า (ระยะเวลาในการรักษาคือจาก 2 วันถึง 4 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับชนิดและ ความรุนแรงของความผิดปกติของการนอนหลับ);
- อะดอร์มา– กำหนดให้รับประทาน 1 เม็ด (5 มก.) เป็นเวลา 5-10 นาที ก่อนเข้านอน ความผิดปกติของการนอนหลับระยะสั้นต้องรักษา 5 วัน กรณีทางคลินิกที่รุนแรงกว่านั้นอาจต้องรักษาเป็นระยะเวลา 1 เดือน (ยานี้ถูกกำหนดด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไตวาย)
- ซานวาล– ยา 1 เม็ดประกอบด้วยสารโซลพิเดม ทาร์เทรต 5 มก. กำหนดให้รับประทาน 1 เม็ดก่อนนอน และปริมาณยาสูงสุดต่อวันไม่ควรเกิน 10 มก. (สำหรับผู้ป่วยสูงอายุ ปริมาณยาจะลดลง 2 เท่า) );
- โดนอร์มิล– ยาที่มีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับ รับประทาน 1 เม็ดก่อนนอน โดยละลายในแก้วน้ำ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตร่วมด้วย ปัสสาวะไหลผิดปกติ และโรคระบบทางเดินหายใจ (ใช้บรรเทาอาการนอนไม่หลับเบื้องต้นเท่านั้น) มีอาการรบกวนการนอนหลับในระยะสั้น)
ยานอนหลับควรใช้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น การบำบัดด้วยยาในกลุ่มนี้โดยไม่ได้รับอนุญาตอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาต่อร่างกายมนุษย์อย่างถาวรรวมทั้งทำให้เกิดอาการโคม่าหรือเสียชีวิต
วิธีการแบบดั้งเดิม
นอกจากการบำบัดด้วยยาแล้วยังไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่ ประกอบด้วยการใช้สูตรดังต่อไปนี้
- หมอนพร้อมฮ็อปคุณต้องใช้หมอนขนาด 30 x 30 ซม. ตัดแล้วใส่กรวยฮอปแห้ง 100 กรัมลงในไส้ เชื่อกันว่ากลิ่นหอมของพืชชนิดนี้ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ควรใช้หมอนนี้ในการนอนตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่องหรือในเวลาที่เกิดอาการไม่สบาย
- นมอุ่นกับน้ำผึ้งใน 15 นาที ก่อนเข้านอน คุณต้องใช้นม 200 มล. อุ่นที่อุณหภูมิ 33 องศาเซลเซียส แล้วเติม 1 ช้อนชาลงไป น้ำผึ้งที่เก็บจากสมุนไพร เครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพนั้นดื่มจิบเล็กน้อย หลังจากนี้คุณต้องรักษาสุขอนามัยในช่องปากและเข้านอน รับประกันการนอนหลับที่ดีและมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งคืน
- การแช่รากวาเลอเรียนยาพื้นบ้านจัดทำขึ้นในตอนเย็นก่อนนอน คุณจะต้องใช้เวลา 1 ช้อนชา รากแห้งของพืชชนิดนี้ เทลงในกาน้ำชาหรือภาชนะอื่นที่ปิดสนิท หลังจากนั้นให้เทยาด้วยน้ำเดือด 200 มล. คุณควรรอประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ใส่เข้าไป จากนั้นทิงเจอร์จะเมาภายใน 10 นาที ก่อนนอน.
ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาแบบพื้นบ้าน คุณควรไปพบแพทย์และตรวจร่างกายก่อน อาจเป็นไปได้ว่าการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เป็นเพียงอาการของโรคอวัยวะภายใน
วิธีการทางจิตวิทยา
จิตบำบัดทางปัญญาใช้เป็นวิธีการรักษาทางเลือก การใช้งานจะมีผลในกรณีที่ เมื่อสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยในปัจจุบันแต่ถูกซ่อนอยู่ในการสะกดจิตตัวเองของผู้ป่วยและหายนะของการนอนไม่หลับ
นักจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจดำเนินการอธิบายกับบุคคลโดยอธิบายว่าไม่จำเป็นต้องวิพากษ์วิจารณ์การหยุดชะงักของกระบวนการนอนหลับมากนัก
ภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายจะควบคุมความจำเป็นในการนอนหลับและตื่นตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงอย่างอิสระ มีการพยายามที่จะระบุสาเหตุทางจิตที่ทำให้เกิดปัญหากับการพักผ่อนในเวลากลางคืน
วิธีการอื่นๆ
ขึ้นอยู่กับอาการทางคลินิกของโรคการนอนหลับสามารถใช้วิธีการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับต่อไปนี้:
- อ่านหนังสือตอนกลางคืน
- การฟังเพลงคลาสสิกหรือเพลงผ่อนคลาย
- การสะกดจิต;
- การนวดบริเวณขมับของศีรษะหรือบริเวณคอ
- การสนทนาอย่างสงบกับคนที่คุณรัก
แต่ละวิธีข้างต้นใช้ได้ผลกับการนอนไม่หลับในรูปแบบที่ไม่ซับซ้อนและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ กระบวนการนอนหลับและตื่นนอน ปลอดภัยต่อร่างกายและไม่มีผลข้างเคียง
ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้
การขาดการนอนหลับเรื้อรังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนและโรคร่วมของอวัยวะภายในดังต่อไปนี้: เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน
- ความก้าวหน้าของกระบวนการออกซิเดชั่นภายในเซลล์สมองซึ่งนำไปสู่การตายเร็วขึ้น
- การเสื่อมสภาพของความจำระยะยาวและระยะสั้น
- กระบวนการคิดและการทำงานของศูนย์สมองทั้งหมดลดลง
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมองตีบและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
- การหยุดชะงักของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัว การดื้อต่ออินซูลิน และการพัฒนาของโรคเบาหวาน
- การละเมิดการสร้างกระดูก (กระบวนการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก);
- ความดันโลหิตลดลง, ความดันเลือดต่ำเรื้อรัง;
- สมาธิลดลง อาการง่วงนอนในระหว่างวัน ซึ่งอาจนำไปสู่อุบัติเหตุ อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการบาดเจ็บจากการทำงาน
- แก่ก่อนวัยของร่างกาย
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่ควรเริ่มให้เร็วที่สุด
การวินิจฉัยและการจัดระเบียบกระบวนการรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนข้างต้น โรคนอนไม่หลับ ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป และอาการพาราโซมเนียไม่ใช่โรคที่ซับซ้อนในลักษณะทางจิตที่สามารถรักษาได้ด้วยยาและยาแผนโบราณได้สำเร็จ
วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่และวิธีการกำจัดอาการเหล่านี้
เนื้อหาจากรายการ “Live Healthy” เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ:
สาเหตุและการรักษาอาการนอนไม่หลับ:
ข้อมูลทั่วไป
เป็นปัญหาที่พบบ่อยพอสมควร การร้องเรียนเรื่องการนอนหลับไม่ดีเกิดขึ้นบ่อยครั้งโดย 8-15% ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วโลก และ 9-11% ใช้ยานอนหลับหลายชนิด นอกจากนี้ตัวเลขนี้ในหมู่ผู้สูงอายุยังสูงกว่ามาก ความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ และแต่ละช่วงอายุก็จะมีความผิดปกติของตนเอง ดังนั้นการปัสสาวะรดที่นอน การเดินละเมอ และอาการฝันผวาตอนกลางคืนจึงเกิดขึ้นในวัยเด็ก และอาการง่วงนอนหรือการนอนไม่หลับทางพยาธิวิทยานั้นพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติของการนอนหลับที่เริ่มในวัยเด็กมากับบุคคลตลอดชีวิตของเขาเช่นเฉียบ
ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหลัก - ไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของอวัยวะใด ๆ หรือรอง - ที่เกิดจากโรคอื่น ๆ ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคต่าง ๆ ของระบบประสาทส่วนกลางหรือความผิดปกติทางจิต ด้วยโรคทางร่างกายหลายชนิด ผู้ป่วยมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากความเจ็บปวด ไอ หายใจถี่ อาการแน่นหน้าอกหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการคัน ปัสสาวะบ่อย เป็นต้น ความมึนเมาจากแหล่งกำเนิดต่างๆ รวมถึงในผู้ป่วยโรคมะเร็ง มักทำให้เกิดอาการง่วงนอน การรบกวนการนอนหลับในรูปแบบของอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมนเช่นมีพยาธิสภาพของภูมิภาคไฮโปทาลามัส - มีเซนเซฟาลิก (โรคไข้สมองอักเสบจากโรคระบาดเนื้องอก ฯลฯ )
การจำแนกความผิดปกติของการนอนหลับ
นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ, รบกวนกระบวนการนอนหลับและนอนหลับ):
- โรคนอนไม่หลับทางจิต - เกี่ยวข้องกับสภาวะจิตใจ อาจเป็นตามสถานการณ์ (ชั่วคราว) หรือถาวร
- เกิดจากแอลกอฮอล์หรือยา:
- การใช้ยาในระยะยาวที่กระตุ้นหรือกดระบบประสาทส่วนกลาง
- อาการถอนยานอนหลับ ยาระงับประสาท และยาอื่น ๆ
- เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิต
- เกิดจากความผิดปกติของการหายใจระหว่างการนอนหลับ:
- กลุ่มอาการของการระบายอากาศของถุงลมลดลง
- โรคหยุดหายใจขณะหลับ;
- เกิดจากโรคขาอยู่ไม่สุขหรือกล้ามเนื้อกระตุกออกหากินเวลากลางคืน
Hypersomnia (ง่วงนอนมากเกินไป):
- ภาวะนอนไม่หลับทางจิตสรีรวิทยา - เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตอาจเป็นแบบถาวรหรือชั่วคราวก็ได้
- เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานยา
- เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิต
- เกิดจากความผิดปกติของการหายใจต่างๆ ขณะนอนหลับ;
- เกิดจากสภาวะทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ
รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัว:
- รบกวนการนอนหลับชั่วคราว - เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานหรือเขตเวลาอย่างกะทันหัน
- รบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง:
- อาการนอนหลับช้า
- กลุ่มอาการการนอนหลับก่อนวัยอันควร
- กลุ่มอาการวงจรการนอนหลับที่ไม่ใช่ 24 ชั่วโมง
การรดที่นอนเกิดขึ้นในหนึ่งในสามแรกของการนอนหลับคืน อาจเป็นได้ทั้งทางสรีรวิทยาในเด็กเล็กและทางพยาธิวิทยาในเด็กที่ได้เรียนรู้การเข้าห้องน้ำด้วยตัวเองแล้ว
การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ
วิธีที่ใช้กันทั่วไปในการศึกษาความผิดปกติของการนอนหลับคือการตรวจการนอนหลับหลายส่วน การตรวจนี้ดำเนินการโดยนักโสตวิทยาในห้องปฏิบัติการพิเศษซึ่งผู้ป่วยจะต้องพักค้างคืน ในระหว่างการนอนหลับ เซ็นเซอร์หลายตัวจะบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าชีวภาพของสมอง (EEG) กิจกรรมการเต้นของหัวใจ (ECG) การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจของหน้าอกและผนังหน้าท้องด้านหน้า การไหลของอากาศที่หายใจเข้าและออก ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ฯลฯ พร้อมกัน วิดีโอที่บันทึกสิ่งที่ กำลังเกิดขึ้นในห้องและมีการตรวจติดตามอย่างต่อเนื่อง โดยมีแพทย์ประจำหน้าที่ การตรวจดังกล่าวทำให้สามารถศึกษาสถานะของการทำงานของสมองและการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายหลักระหว่างการนอนหลับทั้งห้าขั้นตอน ระบุความเบี่ยงเบน และค้นหาสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับ
อีกวิธีหนึ่งในการวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับคือการศึกษาเวลาแฝงในการนอนหลับโดยเฉลี่ย (ASL) ใช้เพื่อระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนและมีบทบาทสำคัญในการวินิจฉัยโรคเฉียบ การศึกษาประกอบด้วยการพยายามนอนหลับ 5 ครั้ง ซึ่งดำเนินการในช่วงเวลาตื่นนอน ความพยายามแต่ละครั้งใช้เวลา 20 นาที ช่วงเวลาระหว่างความพยายามคือ 2 ชั่วโมง เวลาแฝงในการนอนหลับโดยเฉลี่ยคือเวลาที่ผู้ป่วยใช้ในการหลับ หากนานกว่า 10 นาทีแสดงว่าเป็นเรื่องปกติ จาก 10 ถึง 5 นาทีถือเป็นเส้นเขตแดน น้อยกว่า 5 นาทีคืออาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยา
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่นักประสาทวิทยากำหนดนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดขึ้น หากนี่เป็นพยาธิสภาพทางร่างกายการบำบัดควรมุ่งเป้าไปที่โรคที่เป็นต้นเหตุ ความลึกของการนอนหลับที่ลดลงและระยะเวลาที่เกิดขึ้นในวัยชราเป็นเรื่องปกติและมักต้องการเพียงการสนทนาเพื่ออธิบายกับผู้ป่วยเท่านั้น ก่อนที่จะหันไปใช้การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับด้วยยานอนหลับคุณควรปฏิบัติตามกฎทั่วไปของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: อย่าเข้านอนในสภาวะที่ตื่นเต้นหรือโกรธ อย่ากินก่อนนอน อย่าดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ หรือชาที่เข้มข้น กลางคืนห้ามนอนกลางวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าออกกำลังกายตอนกลางคืน รักษาห้องนอนให้สะอาด การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับ หากคุณนอนไม่หลับภายใน 30-40 นาที คุณต้องลุกขึ้นทำสิ่งต่างๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกอยากนอน คุณสามารถแนะนำขั้นตอนการผ่อนคลายยามค่ำคืน เช่น การเดินหรือการอาบน้ำอุ่น จิตบำบัดและเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ มักช่วยรับมือกับปัญหาการนอนหลับ
ยาเบนโซไดอะซีพีนมักใช้เป็นยาบำบัดสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ ยาที่มีระยะเวลาการออกฤทธิ์สั้น - triazolam และ midazolam - ถูกกำหนดไว้สำหรับการรบกวนในกระบวนการนอนหลับ แต่เมื่อรับประทานยาเหล่านี้ มักมีผลข้างเคียง เช่น ความปั่นป่วน ความจำเสื่อม ความสับสน และการรบกวนการนอนหลับในตอนเช้า ยานอนหลับที่ออกฤทธิ์นาน เช่น ไดอะซีแพม ฟลูราซีแพม คลอเดียซีแพม ใช้สำหรับตอนเช้าตรู่หรือตื่นบ่อยๆ ในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม มักทำให้ง่วงนอนตอนกลางวัน ในกรณีเช่นนี้จะมีการกำหนดยาที่ออกฤทธิ์ปานกลาง - zopiclone และ zolpidem ยาเหล่านี้มีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดการพึ่งพาหรือความอดทน
ยาอีกกลุ่มหนึ่งที่ใช้สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับคือยาแก้ซึมเศร้า: amitriptyline, mianserin, doxepin พวกมันไม่ทำให้เสพติดและมีไว้สำหรับผู้ป่วยสูงอายุ ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า หรือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง แต่ผลข้างเคียงจำนวนมากจำกัดการใช้งาน
ในกรณีที่รบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรงและในกรณีที่ไม่มีผลลัพธ์จากการใช้ยาอื่น ๆ ในผู้ป่วยที่มีความรู้สึกสับสนจะใช้ยารักษาโรคจิตที่มีฤทธิ์ระงับประสาท: levomepromazine, โพรเมทาซีน, คลอร์โปรไทซีน ในกรณีที่มีอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาเล็กน้อยจะมีการกำหนดสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่อ่อนแอ: กรดกลูตามิกและแอสคอร์บิกการเตรียมแคลเซียม สำหรับความผิดปกติที่รุนแรง ใช้ยาจิต: iproniazid, imipramine
การรักษาความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับในผู้ป่วยสูงอายุนั้นดำเนินการโดยใช้ยาขยายหลอดเลือดที่ซับซ้อน (กรดนิโคตินิก, ปาปาเวอรีน, เบนดาโซล, วินโปเซทีน), สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและยากล่อมประสาทที่ไม่รุนแรงจากพืช (วาเลอเรียน, มาเธอร์เวิร์ต) ยานอนหลับสามารถรับประทานได้เฉพาะตามที่แพทย์สั่งและอยู่ภายใต้การดูแลของเขาเท่านั้น หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาแล้วจำเป็นต้องค่อยๆลดขนาดยาลงและค่อยๆ ลดขนาดลงจนเหลือเลย
การพยากรณ์และการป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ
ตามกฎแล้วความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆจะหายขาด การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากโรคทางร่างกายเรื้อรังหรือที่เกิดขึ้นในวัยชราทำให้เกิดปัญหา
การปฏิบัติตามการนอนหลับและความตื่นตัว ความเครียดทางร่างกายและจิตใจตามปกติ การใช้ยาอย่างเหมาะสมที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (แอลกอฮอล์ ยากล่อมประสาท ยาระงับประสาท ยาสะกดจิต) - ทั้งหมดนี้ทำหน้าที่ป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ การป้องกันภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปประกอบด้วยการป้องกันอาการบาดเจ็บที่สมองและการติดเชื้อในระบบประสาท ซึ่งอาจนำไปสู่อาการง่วงนอนมากเกินไปได้
คาลินอฟ ยูริ ดมิตรีวิช
เวลาในการอ่าน: 7 นาที
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่เป็นปัญหาใหญ่ในยุคสมัยของเรา บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับการพักผ่อนตอนกลางคืน การนอนไม่หลับ และความผิดปกติอื่น ๆ เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยร้ายแรง ทำไมพวกเขาถึงปรากฏตัวและจะกำจัดพวกเขาได้อย่างไร?
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้บุคคลได้พักผ่อนและชาร์จพลังตลอดทั้งวัน จังหวะชีวิตสมัยใหม่และความเครียดอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าประมาณหนึ่งในสามของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ การพักผ่อนยามค่ำคืนที่ไม่เพียงพอทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคที่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุสาเหตุของปัญหาให้ทันเวลาและเริ่มการรักษา
ประเภทและอาการของความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)
ความต้องการพักผ่อนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน หกชั่วโมงก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูความแข็งแรงได้เต็มที่ ในขณะที่บางคนต้องนอนอย่างน้อยแปดถึงเก้าโมงเช้า ปัญหาจากการอดนอนตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นเป็นระยะหรือเรื้อรังได้ มีการเบี่ยงเบนหลายประเภทที่มีอาการต่างกัน:
- โรคนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก บุคคลอาจพลิกตัวและนอนบนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อพยายามจะหลับไป ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความคิดครอบงำและความวิตกกังวล
- อินทราโซมนิก คนเราตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนโดยไม่ทราบสาเหตุ หลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับไปอีกครั้ง การนอนหลับมักมาพร้อมกับฝันร้าย
- หลังการนอนหลับ – การนอนหลับสั้น การตื่นเช้า หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า แต่ในกรณีนี้ บุคคลนั้นไม่รู้สึกว่าตนนอนหลับเพียงพอเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ นี่เป็นเหตุผลที่ควรคำนึงถึงสุขภาพของคุณและกำจัดสิ่งรบกวนการนอนหลับ
สัญญาณของปัญหาทางร่างกายอีกประการหนึ่งคือความรู้สึกคงที่ว่าการพักผ่อนตอนกลางคืนแม้จะเป็นเวลาปกติ แต่ก็ไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ บุคคลนั้นรู้สึก "แตกสลาย" และเหนื่อย
หากอาการดังกล่าวไม่หายไปเป็นเวลานานแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การตื่นนอนบ่อยๆ ในเวลากลางคืนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน มะเร็งเต้านม และโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
คุณจะอธิบายลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับที่รบกวนคุณได้อย่างไร?
ตัวเลือกการสำรวจความคิดเห็นมีจำกัดเนื่องจาก JavaScript ถูกปิดใช้งานในเบราว์เซอร์ของคุณ
นอนหลับยาก: ฉันสามารถพลิกตัวและนอนบนเตียงได้หลายชั่วโมง 39%, 596 โหวต
ฉันตื่นนอนกลางดึกอยู่ตลอดเวลา และจากนั้นก็ยากที่จะหลับต่อ 30%, 452 โหวต
การนอนหลับไม่ได้ทำให้รู้สึกผ่อนคลายไม่ว่าจะนอนกี่ชั่วโมงก็ตาม ฉันอยากนอนอยู่เสมอ! 16%, 242 โหวต
ฉันตื่นเช้าเกินไปไม่ว่าเวลานอนจะเป็นอย่างไร 15%, 224 โหวต
12.03.2018
สัญญาณของการรบกวนการนอนหลับสามารถสังเกตได้กับคนทุกวัย โดยมีสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน อาการบางประเภทเป็นเรื่องปกติสำหรับคนหนุ่มสาว และอาการอื่นๆ สำหรับผู้สูงอายุ โดยรวมแล้ว ประมาณ 10% ของผู้คนทั่วโลกมีอาการง่วงนอนมากเกินไปหรือนอนไม่หลับ
ปรากฏการณ์ที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายในตอนแรกอาจทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงได้อย่างมาก:
- บุคคลนั้นหงุดหงิด
- สูญเสียประสิทธิภาพ
- นอนหลับไม่เพียงพอ
- ประสบกับการสูญเสียความแข็งแกร่ง
- ถูกบังคับให้ใช้ยากระตุ้นพลังงานหรือในทางกลับกันคือยานอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับคุณต้องไปพบเขาเพื่อระบุสาเหตุและสั่งการรักษาเป็นรายบุคคล ในบางกรณีวิธีการรักษาไม่จำเป็นต้องใช้ยา
ประเภทของโรค
ความผิดปกติของการนอนหลับประเภทใดที่ระบุในการฝึกจิตบำบัดและประสาทวิทยา:
- ปรากฏการณ์ปฐมภูมิ - อิสระ
- รอง - เกิดจากโรคบางอย่าง
ความผิดปกติของการนอนหลับมักเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลางหรือความผิดปกติทางจิตเริ่มแรก หากผู้ป่วยมีอาการป่วยทางร่างกาย การนอนหลับยากอาจเกิดจากอาการของโรคที่ครอบงำ เช่น ปวด คัน ไอ ปัสสาวะเล็ด และอาการอื่นๆ ผู้คนมีอาการง่วงนอนมากเกินไปเนื่องจากความมึนเมาหลายประเภทของร่างกาย ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และมะเร็ง
การจำแนกปัญหาการนอนหลับหลัก
คำศัพท์ทางการแพทย์รวมถึงคำจำกัดความหลายประการสำหรับความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ
นอนไม่หลับ
โปรแกรมการแพทย์ประจำปีสำหรับผู้ใหญ่
โปรแกรมสำหรับผู้ใหญ่ประจำปี "การดูแลตัวเอง" ได้รับการออกแบบสำหรับผู้ที่คำนึงถึงสุขภาพของตนเองอย่างมีความรับผิดชอบ โปรแกรมประกอบด้วย: การปรึกษาหารือกับนักบำบัด เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด
โปรแกรมการจัดการการตั้งครรภ์
เครือข่ายคลินิก NEARMEDIC นำเสนอโปรแกรมการจัดการการตั้งครรภ์แก่สตรีมีครรภ์ "รอคุณอยู่ ที่รัก!" โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงมาตรฐานการดูแลสุขภาพระหว่างประเทศขั้นสูง
การวินิจฉัยที่ NEARMEDIC
สิ่งรบกวนใดๆ ก็ตามในรูปแบบของการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่าภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป หรือการนอนไม่พออาจรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตตามปกติของบุคคล วางแผนกิจวัตรประจำวัน และรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพดี การวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยให้คุณสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการสูญเสียประสิทธิภาพได้
การนัดหมายครั้งแรกมักดำเนินการโดยนักจิตอายุรเวทเนื่องจากผู้ป่วยไม่ค่อยบ่นเกี่ยวกับปัญหาในการนอนหลับบ่อยครั้งที่ผลที่ตามมาจะพาไปพบแพทย์บ่อยขึ้น: ความหงุดหงิด, ความตึงเครียดทางประสาท, ภาวะซึมเศร้าเริ่มแรก, อาการทางประสาทและความยากลำบากที่คล้ายกัน
แผนกจิตอายุรเวทในเครือข่ายคลินิกได้รับการยอมรับให้ให้คำปรึกษาและวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ หากตรวจพบความผิดปกติเฉพาะทาง แพทย์จะส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญที่จะจัดการกับสาเหตุของความผิดปกติ หากสาเหตุของปัญหาคือปัญหาทางจิต การบำบัดก็จะดำเนินการ
ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบผู้ป่วยที่หลับโดยเก็บบันทึกปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในร่างกายแบบคู่ขนาน Polysomnography ช่วยให้คุณระบุประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่ได้แม่นยำยิ่งขึ้น และเลือกวิธีการรักษาได้
วิธีการรักษา
โรคนอนไม่หลับและอาการนอนไม่หลับจากทุกสาเหตุได้รับการรักษาได้สำเร็จ ผู้ป่วยรายงานการปรับปรุงภายในระยะเวลาอันสั้น ผู้คนกลับมามีสมรรถภาพ ทำกิจกรรม และอารมณ์ดีได้ตามปกติ
ดังนั้น หากผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับหรือปัญหาอื่นๆ) ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยกำหนดกิจวัตรและให้คำแนะนำทั่วไปในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
แพทย์มักกำหนดให้เดินเล่นยามเย็น อาบน้ำ ดื่มชา และทำพิธีกรรมพิเศษก่อนนอนที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่สงบและผ่อนคลาย
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับสามารถทำได้โดยใช้ยาหากไม่มีวิธีอื่น เพื่อขจัดสิ่งรบกวนในรูปแบบของอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีวิธีการแบบบูรณาการและจำเป็นต้องระบุสาเหตุของความผิดปกติดังกล่าว
จากสถิติพบว่า 30-40% ของผู้คนบนโลกนี้ประสบปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับอย่างเป็นระบบในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งและในเกือบครึ่งหนึ่งของปัญหานั้นเป็นปัญหาเรื้อรัง อย่างน้อย 5% ของประชากรผู้ใหญ่ถูกบังคับให้ใช้ยาระงับประสาทและยาสะกดจิตเป็นประจำหรือต่อเนื่องเพื่อบรรเทาอาการของพวกเขา สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของปรากฏการณ์นี้ถือเป็นความเครียดทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังของความเครียดและภาวะซึมเศร้า บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ที่การไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันซึ่งนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเริ่มต้นการบำบัดอย่างทันท่วงที ภาพทางคลินิกของความผิดปกติของการนอนหลับและผลเสียจะลดลงอย่างรวดเร็ว การเพิกเฉยต่อพยาธิวิทยาส่งผลเสียต่อสภาพของผู้ป่วยและคุกคามโรคแทรกซ้อนร้ายแรง
สาเหตุของการเบี่ยงเบนอาจเป็นแรงดันไฟฟ้าเกิน
ประเภทและอาการของความผิดปกติของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)
ความต้องการพักผ่อนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน หกชั่วโมงก็เพียงพอที่จะฟื้นฟูความแข็งแรงได้เต็มที่ ในขณะที่บางคนต้องนอนอย่างน้อยแปดถึงเก้าโมงเช้า ปัญหาจากการอดนอนตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นเป็นระยะหรือเรื้อรังได้ มีการเบี่ยงเบนหลายประเภทที่มีอาการต่างกัน:
- โรคนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก บุคคลอาจพลิกตัวและนอนบนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อพยายามจะหลับไป ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความคิดครอบงำและความวิตกกังวล
- อินทราโซมนิก คนเราตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนโดยไม่ทราบสาเหตุ หลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะหลับไปอีกครั้ง การนอนหลับมักมาพร้อมกับฝันร้าย
- หลังการนอนหลับ – การนอนหลับสั้น การตื่นเช้า หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า แต่ในกรณีนี้ บุคคลนั้นไม่รู้สึกว่าตนนอนหลับเพียงพอเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ นี่เป็นเหตุผลที่ควรคำนึงถึงสุขภาพของคุณและกำจัดสิ่งรบกวนการนอนหลับ
สัญญาณของปัญหาทางร่างกายอีกประการหนึ่งคือความรู้สึกคงที่ว่าการพักผ่อนตอนกลางคืนแม้จะเป็นเวลาปกติ แต่ก็ไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ บุคคลนั้นรู้สึก "แตกสลาย" และเหนื่อย
หากอาการดังกล่าวไม่หายไปเป็นเวลานานแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การตื่นนอนบ่อยๆ ในเวลากลางคืนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน มะเร็งเต้านม และโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
คุณจะอธิบายลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับที่รบกวนคุณได้อย่างไร?
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: โรคหยุดหายใจขณะหลับ: มันคืออะไร?
การป้องกัน
การนอนไม่หลับใน 90% ของกรณีเกิดขึ้นเนื่องจากโรคทางร่างกายหรือการปฏิเสธที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อป้องกันการพัฒนาดังกล่าว คุณจะต้องใส่ใจสุขภาพของคุณ รักษาโรคอย่างทันท่วงที และเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับเป็นการทำซ้ำกฎพื้นฐานสำหรับการรักษา ประกอบด้วยการแก้ไขกิจวัตรประจำวัน ปฏิบัติตามกฎโภชนาการ เลิกนิสัยที่ไม่ดี และป้องกันระบบประสาทที่ตื่นตัวมากเกินไปในตอนเย็น
การหยุดชะงักของการนอนหลับและการตื่นตัวอย่างเป็นระบบคุกคามความผิดปกติของระบบและอวัยวะและความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ที่ร้ายแรง ตามที่แพทย์ระบุ การนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคจิตเภท โรคอัลไซเมอร์ และพาร์กินสันอย่างมีนัยสำคัญ หากการรักษาด้วยตนเองไม่ได้ผล อย่าลังเลที่จะติดต่อนักบำบัด
ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหนหากมีปัญหาการนอนหลับ?
ก่อนอื่น ควรไปพบนักบำบัดก่อน แพทย์จะให้คำแนะนำในการรักษาตารางการนอนหลับ การออกกำลังกาย ขั้นตอนการผ่อนคลาย และหากจำเป็น จะส่งคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม:
- พบนักประสาทวิทยา (นักประสาทวิทยา) การโทรส่วนใหญ่เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับมาจากแพทย์คนนี้ นักประสาทวิทยาอาจสั่งยานอนหลับหรือยาระงับประสาท รวมถึงการรักษาประเภทอื่นๆ
- นักโสตประสาทวิทยา แพทย์คนนี้เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับทุกประเภท ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรึกษาเขาหากคุณมีปัญหาในการพักผ่อนตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง วิธีการวิจัยหลักคือการตรวจการนอนหลับหลายส่วน น่าเสียดายที่การเข้าพบนักโสตวิทยาไม่ใช่เรื่องง่าย เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญที่หายาก และไม่มีให้บริการในทุกเมือง
- นักจิตวิทยา. จะช่วยในเรื่องความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากปัญหาทางจิต อาการซึมเศร้า และความเครียด
- ถึงนักจิตบำบัด เกี่ยวข้องกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต
- แพทย์อื่นๆ: แพทย์โรคหัวใจ หากปัญหาการนอนหลับเกิดจากโรคหัวใจ แพทย์ต่อมไร้ท่อหากบุคคลนอนหลับไม่ดีเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ประเภทของโรคที่รบกวนการนอนหลับในผู้ใหญ่
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ซึ่งการรักษาต้องใช้ยาระงับประสาทและยาระงับประสาท จำแนกตามประเภทของความผิดปกติทางจิต ตารางด้านล่างแสดงประเภทของความผิดปกติของกระบวนการนอนหลับ การนอนหลับ และการทำงานของอวัยวะภายในที่อยู่นิ่ง
ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ | ลักษณะของสภาพทางพยาธิวิทยา |
นอนไม่หลับ | อาการคลาสสิกของความผิดปกติในกระบวนการหลับและหลับ ผู้ป่วยอาจนอนบนเตียงประมาณ 1-3 ชั่วโมงแล้วพยายามนอนไม่สำเร็จ สัญญาณของการนอนไม่หลับ คือ การนอนหลับไม่สงบ ตื้นเขิน และถูกรบกวน โรคชนิดนี้เกิดได้กับคนทุกวัย อาการของโรคมีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต, โรคขาอยู่ไม่สุข, ความเครียดและความเครียดทางประสาท |
ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป | ภาวะทางพยาธิสภาพประเภทนี้แตกต่างจากการนอนไม่หลับตรงที่มีอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น บุคคลรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา อาการที่คล้ายกันนี้จะเกิดขึ้นทั้งในเวลากลางคืนและตอนกลางวัน ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปจะลดคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลงอย่างมาก และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปคือการรับประทานยา โรคต่อมไร้ท่อและหัวใจและหลอดเลือด และโรคพิษสุราเรื้อรัง |
อาการพาราซอมเนีย | หนึ่งในความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงและอันตรายที่สุด มันแสดงออกมาเป็นการโจมตีอย่างฉับพลันด้วยความกลัว หายใจไม่ออก อาการชักที่นำไปสู่การตื่นตัว หายใจไม่สะดวก และเหงื่อออก Parasomnia มีลักษณะเฉพาะคือการหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน เช่น หยุดหายใจกะทันหัน ปัสสาวะรดที่นอน |
ประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโดยพิจารณาจากผลการตรวจของผู้ป่วย การมีอาการปัจจุบัน และอาการทางคลินิกของโรค จากนี้จะมีการเลือกระบบการรักษาเพิ่มเติม
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่: ประเภทของความผิดปกติ
มีการจำแนกประเภทของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือ:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
เมื่อทราบประเภทโรคที่แน่นอนแล้วคุณสามารถพัฒนาวิธีการรักษาที่มีความสามารถได้อย่างอิสระหรือร่วมกับแพทย์
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ!
- วารสาร Sleep and Biological Rhythms ตีพิมพ์บทความในปี 2554 ซึ่งบรรยายถึงผลการศึกษาที่น่าสนใจ ปรากฎว่านกฮูกกลางคืนฝันร้ายบ่อยกว่านกที่ตื่นเช้า
- ในปี 1979 มีการค้นพบโรคทางพันธุกรรมที่หายาก - โรคนอนไม่หลับในครอบครัวที่ร้ายแรง พยาธิวิทยานี้พบได้เพียง 40 ครอบครัวเท่านั้น ในผู้ป่วยอายุ 30 ถึง 60 ปี และถือว่ารักษาไม่หายและนำไปสู่ความตาย ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับขั้นรุนแรงในช่วงแรก ซึ่งมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกและภาพหลอน จากนั้นบุคคลนั้นก็จะสูญเสียความสามารถในการนอนหลับโดยสิ้นเชิงจากนั้นก็หยุดพูดตกอยู่ในอาการโคม่าและเสียชีวิต ใช้เวลาเพียง 7-36 เดือนนับจากเริ่มมีอาการจนถึงเสียชีวิต
- “นาฬิกาปลุกภายใน” ซึ่งช่วยให้บางคนตื่นขึ้นมาตามเวลาที่เลือกนั้นทำงานได้เนื่องจากฮอร์โมนความเครียด อะดรีโนคอร์ติโคโทรปิน ในความเป็นจริง คนๆ หนึ่งเตรียมตัวเองโดยไม่รู้ตัวสำหรับสถานการณ์ตึงเครียดเมื่อตื่นขึ้น
มาตรการป้องกัน
มาตรการป้องกันเพื่อกำจัดการนอนหลับกระสับกระส่ายเป็นระบบของการกระทำง่ายๆ หากต้องการนอนหลับเหมือนเด็กทารก ให้ลองปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- เมื่ออยู่ในอพาร์ทเมนต์ที่บ้าน อย่านอนบนเตียงจนกว่าจะมืด
- ปฏิบัติตามพิธีกรรมก่อนนอนของคุณ
- เลือกอุปกรณ์เสริมที่สะดวกสบายเพื่อไม่ให้เห็นแสงจ้าและไม่ได้ยินเสียงดัง (ที่อุดหู, หน้ากากพิเศษ)
- ค้นหาหมอนที่สะดวกสบายและมีประโยชน์อย่างเหมาะสมซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับของคุณ
- จัดให้มีการฝึกร่างกายอย่างเพียงพอในช่วงครึ่งแรกของวัน
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคตินในตอนเย็น
- กำจัดข้อมูลเชิงลบที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย จำกัดเวลารายวันในการดูทีวี ใช้แท็บเล็ตและแล็ปท็อป
ทัศนคติเชิงบวกและการไม่คำนึงถึงกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันเป็นกุญแจสำคัญในการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยม
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในผู้ใหญ่
ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เพื่อค้นหาสาเหตุของโรคได้อย่างแม่นยำ แพทย์แนะนำให้เขียนไดอารี่พิเศษ มีความจำเป็นต้องบันทึกเหตุการณ์ทั้งหมดที่อาจทำให้นอนไม่หลับเป็นประจำ ข้อกำหนดเบื้องต้นหลักสำหรับการเกิดความผิดปกติของการนอนหลับ:
- สภาพแวดล้อมที่ไม่สะดวกสบาย สาเหตุมักเกิดจากหมอนหรือที่นอนที่ไม่ถูกต้อง เพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสม ห้องควรมืดและเงียบสงบ คุณต้องกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์และระบายอากาศในห้องด้วย
- สภาพทางอารมณ์ หากบุคคลหนึ่งเครียดหรืออารมณ์เสีย ความคิดวนเวียนอยู่ในหัวอยู่ตลอดเวลา การนอนหลับจะเป็นเรื่องยากมาก
- โภชนาการไม่ดี หากอาหารเย็นประกอบด้วยอาหารหนักๆ จำนวนมาก โอกาสในการพักผ่อนตามปกติจะลดลงอย่างมาก
- การเดินทางบ่อยครั้งจากเขตเวลาหนึ่งไปยังอีกเขตเวลาหนึ่ง ตารางการทำงานเป็นกะ ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่
- ดื่มเครื่องดื่มและยาที่กระตุ้นกิจกรรมทางจิต ดังนั้นคุณไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นในตอนเย็น
- โรคและสภาวะทางพยาธิวิทยา: โรคประสาท, ซึมเศร้า, การติดเชื้อในระบบประสาท, การถูกกระทบกระแทก, โรคหอบหืด, โรคข้ออักเสบ, โรคหลอดเลือดหัวใจ, เนื้องอกวิทยา
- วัยหมดประจำเดือนในสตรี การขาดฮอร์โมน - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน - แสดงออกในรูปแบบของอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน, การเผาผลาญแมกนีเซียมบกพร่องซึ่งมีหน้าที่ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ
- การรักษาด้วยยาบางชนิด การนอนไม่หลับเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด กลุ่มนี้รวมถึงยาที่ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ยาขับปัสสาวะ ยาที่มีคาเฟอีน และคอร์ติโคสเตียรอยด์
- ความผิดปกติของฮอร์โมน ปัญหาต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งผลิตในปริมาณมากเกินไปในระหว่างภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและป้องกันการผ่อนคลาย
- การขาดธาตุบางชนิด การขาดวิตามิน ตัวอย่างเช่น การขาดแมกนีเซียมในร่างกายกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจและปัญหาการนอนหลับ
- ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการนอนไม่หลับ ความผิดปกติของการนอนหลับในลักษณะนี้รักษาได้ยาก
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: สาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: การวินิจฉัยและการรักษาในผู้ใหญ่
การระบุสาเหตุอย่างถูกต้องเท่านั้นที่คุณสามารถเลือกกลยุทธ์การรักษาที่เหมาะสมได้
สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับและวิธีรับมือ
ศาสตร์แห่งการนอนหลับขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทุกคนรักษาระดับการพักผ่อนยามค่ำคืนอย่างเพียงพอตลอดชีวิต เพื่อจะได้ใช้เวลาที่ได้รับจัดสรรอย่างเต็มที่ และไม่ไปสู่โลกอื่นเร็วกว่าที่คาดไว้ น่าเสียดายที่บางครั้งความปรารถนาที่จะนอนหลับไม่เพียงพอ บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ไม่สามารถหลับหรือบรรลุคุณภาพการนอนหลับที่น่าพอใจได้เนื่องจากความผิดปกติซึ่งเราต้องการบอกคุณ
นอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับหรือที่รู้จักกันในชื่อโรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่ไม่เลือกปฏิบัติและแพร่หลายอย่างยิ่งซึ่งเกิดขึ้นกับคนทุกวัย มีลักษณะพิเศษคือระยะเวลาไม่เพียงพอและ/หรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ซึ่งเกิดขึ้นเป็นประจำเป็นระยะเวลานาน (จากสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน)
โอเล็ก โกลอฟเนฟ/Shutterstock.com
สาเหตุความเครียด ผลข้างเคียงของยา ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด การใช้ยา การหยุดชะงักของจังหวะการเต้นของหัวใจเนื่องจากตารางการทำงานเป็นกะ โรคทางร่างกายและระบบประสาท การทำงานหนักอย่างต่อเนื่อง สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี และสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย (อากาศเหม็น เสียงจากภายนอก ส่วนเกิน ไฟส่องสว่าง)
อาการนอนหลับยากและนอนไม่หลับ ความกังวลเกี่ยวกับการอดนอนและผลที่ตามมา สมรรถภาพทางกายและจิตใจลดลง และการทำงานทางสังคมลดลง
การรักษา.การวินิจฉัยสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดอาการนอนไม่หลับ ในการระบุปัญหาอาจจำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายอย่างละเอียดตั้งแต่การตรวจสุขภาพไปจนถึงการตรวจร่างกายหลายส่วน (การลงทะเบียนพารามิเตอร์ของคนนอนหลับด้วยโปรแกรมคอมพิวเตอร์พิเศษ)
แม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่ทดสอบกันมานานและหลายๆ คน เช่น หลีกเลี่ยงการงีบหลับในตอนกลางวัน การควบคุมการกินมากเกินไปในตอนเย็น การปฏิบัติตามกำหนดเวลานอนในแต่ละวันที่แม่นยำ การระบายอากาศและการปิดม่านห้อง การออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน หลีกเลี่ยงสภาพจิตใจ สิ่งกระตุ้นจากการเล่นเกม ทีวี หนังสือ การอาบน้ำเย็นก่อนนอน
หากมาตรการที่ดำเนินการไม่ประสบผลสำเร็จอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา การรักษาโรคทางร่างกายหรือทางระบบประสาทตามที่แพทย์กำหนด
โรคขาอยู่ไม่สุข
RLS เป็นโรคทางระบบประสาทที่มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกไม่สบายที่ขาและแสดงออกในช่วงสภาวะสงบ โดยปกติจะเป็นในตอนเย็นและตอนกลางคืน พบได้ในทุกกลุ่มอายุ แต่ส่วนใหญ่เกิดในคนรุ่นกลางและสูงอายุ และบ่อยกว่าในผู้หญิงถึง 1.5 เท่า
สาเหตุมี RLS หลัก (ไม่ทราบสาเหตุ) และรอง (แสดงอาการ) ประการแรกเกิดขึ้นเมื่อไม่มีโรคทางระบบประสาทหรือร่างกายและสัมพันธ์กับพันธุกรรม และประการที่สองอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม กรดโฟลิก ไทอามีน หรือวิตามินบีในร่างกาย โรคของต่อมไทรอยด์ เช่น รวมทั้งโรคยูรีเมีย เบาหวาน โรคปอดเรื้อรัง โรคพิษสุราเรื้อรัง และโรคอื่นๆ อีกมากมาย
อาการความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่บริเวณส่วนล่างของอาการคัน การขูด การแทง การระเบิดหรือการกดทับ รวมถึงภาพลวงตาของ "ขนลุกที่คลาน" เพื่อกำจัดความรู้สึกที่ยากลำบากบุคคลจะถูกบังคับให้เขย่าหรือยืนบนเท้าถูและนวดพวกเขา
การรักษา.ประการแรกการรักษามีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขโรคหลักหรือเติมเต็มข้อบกพร่องที่ตรวจพบขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การบำบัดโดยไม่ใช้ยาเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงยาที่อาจทำให้ RLS เพิ่มขึ้น (เช่น ยารักษาโรคจิต ยาเมโทโคลพราไมด์ ยาแก้ซึมเศร้า และอื่นๆ) ร่วมกับการออกกำลังกายปานกลางในระหว่างวัน ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น หรือเขย่าเท้า การบำบัดด้วยยาอาจจำกัดอยู่เพียงการใช้ยาระงับประสาท (สงบ) หรือพัฒนาเป็นยาจากกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน ยาโดปามิเนอร์จิค ยากันชัก ยาฝิ่น
เป็นความผิดปกติในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง และแสดงออกในการออกกำลังกายของผู้นอนหลับในระหว่างช่วงการนอนหลับ REM REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) มีลักษณะพิเศษคือการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น ความฝัน และอัมพาตของร่างกายมนุษย์ ยกเว้นกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเต้นของหัวใจและการหายใจ เมื่อมีความผิดปกติของพฤติกรรม FBG ร่างกายมนุษย์จะได้รับ "อิสระ" ในการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ ใน 90% ของกรณี โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ชาย ส่วนใหญ่หลังจากอายุ 50 ปี แม้ว่าจะมีผู้ป่วยอายุ 9 ปีด้วยก็ตาม โรคที่ค่อนข้างหายาก เกิดขึ้นใน 0.5% ของประชากรโลก
สาเหตุยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีความเกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาทเสื่อมต่างๆ เช่น โรคพาร์กินสัน การฝ่อของระบบหลายระบบ โรคสมองเสื่อม หรือกลุ่มอาการขี้อาย-ดราเกอร์ ในบางกรณีความผิดปกตินี้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานยาแก้ซึมเศร้า
อาการการพูดหรือกรีดร้องในขณะนอนหลับ การเคลื่อนไหวของแขนขาอย่างแข็งขัน บิดแขน กระโดดลงจากเตียง บางครั้ง "การโจมตี" กลายเป็นการบาดเจ็บที่ผู้คนที่นอนอยู่ใกล้ๆ หรือตัวผู้ป่วยเองได้รับเนื่องจากการทุบเฟอร์นิเจอร์อย่างรุนแรง
การรักษา.ยากันชัก Clonazepam ช่วยผู้ป่วยได้ 90% ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่เสพติด หากยาไม่ได้ผล จะมีการสั่งจ่ายเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ
หยุดหายใจขณะหลับ
ไม่มีอะไรมากไปกว่าการหยุดการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจด้วยการหยุดการระบายอากาศในระยะสั้น ความผิดปกติของการนอนหลับไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่สามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงอื่นๆ ได้ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูงในปอด และโรคอ้วน
สาเหตุภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจเกิดจากการตีบตันและการล่มสลายของทางเดินหายใจส่วนบน โดยมีลักษณะการกรน (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น) หรือการขาดแรงกระตุ้น "การหายใจ" จากสมองไปยังกล้ามเนื้อ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง) อาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเป็นเรื่องธรรมดามาก
อาการนอนกรน ง่วงซึม ไม่มีสมาธิ ปวดหัว
การรักษา.หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นคือการบำบัดด้วย CPAP ซึ่งเป็นการให้แรงดันบวกในทางเดินหายใจอย่างต่อเนื่องโดยใช้ชุดคอมเพรสเซอร์
ไบรอัน เชส/Shutterstock.com
แต่การใช้เครื่อง CPAP เป็นประจำหรือเป็นระยะๆ นั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นพวกเขาจึงตกลงที่จะผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อคอหอยบางส่วนออกเพื่อเพิ่มช่องว่างของทางเดินหายใจ การทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยเลเซอร์บริเวณเพดานอ่อนก็เป็นที่นิยมเช่นกัน แน่นอนว่าควรกำหนดวิธีการรักษาเหล่านี้หลังจากการตรวจสุขภาพของบุคคลอย่างละเอียดแล้วเท่านั้น
เป็นทางเลือกแทนการผ่าตัด ขอเสนอให้ใช้อุปกรณ์พิเศษในช่องปากเพื่อรักษาระยะห่างในทางเดินหายใจ - อุปกรณ์ป้องกันปากและจุกนมหลอก แต่ตามกฎแล้วพวกเขาไม่มีผลเชิงบวกใด ๆ
สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง การบำบัดด้วย CPAP ก็ใช้ได้ผลเช่นกัน นอกจากนี้ยังดำเนินการรักษาด้วยยาที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการป้องกันซึ่งจะต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เล่นกีฬาและลดน้ำหนักส่วนเกิน นอนตะแคง ยกศีรษะขึ้นเตียง และฝึกการหายใจแบบพิเศษที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเพดานปากและคอหอย
โรคลมหลับ
โรคของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับภาวะนอนหลับเกิน ซึ่งมีลักษณะโดยมีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปซ้ำๆ อาการ Narcolepsy พบได้น้อยมากและมักเกิดกับชายหนุ่มเป็นหลัก
สาเหตุมีข้อมูลที่เชื่อถือได้เพียงเล็กน้อย แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อ้างถึงการขาดโอเรซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่รักษาภาวะตื่นตัว
สันนิษฐานว่าโรคนี้มีลักษณะทางพันธุกรรมร่วมกับปัจจัยกระตุ้นภายนอก เช่น โรคไวรัส
อาการ Narcolepsy สามารถแสดงอาการได้อย่างน้อยหนึ่งอาการในเวลาเดียวกัน:
- อาการง่วงนอนในเวลากลางวันที่ไม่อาจต้านทานได้และการเผลอหลับกะทันหัน
- Cataplexy เป็นภาวะที่แปลกประหลาดของบุคคลที่เขาสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากแรงกระแทกทางอารมณ์ที่รุนแรงในลักษณะเชิงบวกหรือเชิงลบ โดยทั่วไปแล้ว cataplexy จะพัฒนาอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การล่มสลายของร่างกายที่ผ่อนคลาย
- ภาพหลอนเมื่อหลับและตื่นขึ้นมาคล้ายกับความฝันเมื่อตื่นเมื่อคน ๆ หนึ่งยังไม่หลับ แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกถึงการมองเห็นภาพและเสียงแล้ว
- การนอนหลับเป็นอัมพาตในวินาทีแรก และบางครั้งอาจถึงนาทีหลังตื่นนอนด้วยซ้ำ ในกรณีนี้บุคคลนั้นยังคงอยู่ในจิตสำนึกที่ชัดเจน แต่สามารถขยับได้เฉพาะดวงตาและเปลือกตาเท่านั้น
การรักษา.การบำบัดสมัยใหม่ไม่สามารถรับมือกับโรคได้ แต่สามารถบรรเทาอาการได้ การรักษาด้วยยาเกี่ยวข้องกับการใช้ยากระตุ้นจิตซึ่งช่วยลดอาการง่วงนอนและทำให้อาการของ cataplexy หรืออัมพาตจากการนอนหลับลดลง
อาการง่วงซึม
โรคนี้รู้จักกันดีในชื่อการเดินละเมอหรือการเดินละเมอ โดยมีลักษณะเฉพาะจากการออกกำลังกายของบุคคลในขณะที่เขาอยู่ในสภาวะนอนหลับ จากภายนอก การเดินละเมออาจดูไม่เป็นอันตรายนัก เพราะผู้นอนหลับสามารถทำงานบ้านที่ธรรมดาที่สุดได้ เช่น ทำความสะอาด ดูทีวี ฟังเพลง วาดรูป แปรงฟัน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี คนเดินละเมออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขาหรือก่อความรุนแรงต่อบุคคลที่เขาบังเอิญพบ ผู้ที่นอนหลับตามักจะเปิด เขาสามารถนำทางในอวกาศ ตอบคำถามง่ายๆ แต่การกระทำของเขายังคงหมดสติ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วผู้เดินละเมอก็จำการผจญภัยยามค่ำคืนของเขาไม่ได้
สาเหตุการนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณภาพไม่ดี อาการเจ็บปวดหรือมีไข้ การรับประทานยาบางชนิด โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา ความเครียด วิตกกังวล โรคลมบ้าหมู
อาการนอกจากการเคลื่อนไหวตามปกติและการผ่าตัดง่ายๆ แล้ว การนอนในท่านั่ง การพึมพำ และการปัสสาวะโดยไม่สมัครใจอาจเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งที่ผู้นอนหลับไม่สนิทจะตื่นขึ้นมาในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่ที่ที่พวกเขาไปนอน เช่น แทนที่จะเป็นเตียง บนโซฟา อาร์มแชร์ หรือในห้องน้ำ
การรักษา.บ่อยครั้งผู้ที่มีอาการเดินละเมอไม่จำเป็นต้องกินยา แนะนำให้ลดระดับความเครียดและรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับ หากมาตรการที่ใช้ไม่เพียงพอให้กำหนดยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาท การบำบัดด้วยการสะกดจิตก็มีการปฏิบัติเช่นกัน
การนอนกัดฟัน
แสดงออกโดยการกัดหรือกระแทกฟันขณะนอนหลับ ระยะเวลาของการโจมตีสามารถวัดได้เป็นนาทีและทำซ้ำหลายครั้งในคืน บางครั้งเสียงดังมากจนเริ่มทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่สบาย แต่การนอนกัดฟันทำให้เกิดอันตรายต่อผู้นอนหลับมากกว่ามาก: ปัญหาเกี่ยวกับเคลือบฟัน, เหงือกและข้อต่อขากรรไกรจะรุนแรงขึ้น
สาเหตุไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้ ทฤษฎีเกี่ยวกับการพัฒนาของการนอนกัดฟันอันเป็นผลมาจากการปรากฏตัวของหนอนในร่างกาย การสัมผัสกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม หรือความจำเป็นในการยื่นฟันยังไม่ได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือความเครียด ความไม่สมดุลทางจิต ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และความกังวลใจ มีหลายกรณีของการนอนกัดฟันในผู้ที่มีอาการผิดปกติ
อาการไมเกรนและปวดศีรษะในตอนเช้า, ปวดกล้ามเนื้อใบหน้า, ขมับ, ขากรรไกร, หูอื้อ ด้วยธรรมชาติของความผิดปกติในระยะยาว เนื้อเยื่อแข็งของฟันจะถูกลบออกและเกิดฟันผุ
การรักษา.การผ่อนคลายตนเองจากความเครียดหรือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา สำหรับคนไข้ที่เป็นโรคนอนกัดฟัน จะมีการผลิตเฝือกฟันขึ้นมาเพื่อป้องกันฟันจากการเสียดสี
Am2 อันโตนิโอ บัตติสตา/Shutterstock.com
ความหวาดกลัวยามค่ำคืนและฝันร้าย
แม้จะมีความน่าสะพรึงกลัวและฝันร้ายเป็นเนื้อเดียวกันอย่างไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็แสดงออกแตกต่างกันระหว่างการนอนหลับ
อาการฝันผวาเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับลึก ซึ่งในระหว่างนั้นแทบไม่มีความฝันใดๆ เลย คนๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสิ้นหวังและรู้สึกถึงหายนะ แต่ไม่สามารถอธิบายภาพเหตุการณ์โดยละเอียดได้
ฝันร้ายเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันเกิดขึ้น บุคคลตื่นขึ้นมาจากอารมณ์ที่ยากลำบากและในขณะเดียวกันเขาก็สามารถอธิบายรายละเอียดของสิ่งที่เกิดขึ้นได้
ความฝันวิตกกังวลมักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย โดยความถี่จะลดลงเรื่อยๆ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น
สาเหตุมีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับที่มาของอาการฝันผวาและฝันร้าย ตัวอย่างเช่น ความฝันที่ยากลำบากอาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เคยประสบมาก่อนหน้านี้ หรืออาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยที่กำลังจะเกิดขึ้น บ่อยครั้งความน่าสะพรึงกลัวและฝันร้ายเกิดขึ้นกับภูมิหลังโดยทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เชื่อกันว่าสิ่งเหล่านี้ยังทำหน้าที่เป็นคำเตือนเสริมสร้างความหวาดกลัวของบุคคลในความฝันเพื่อให้เขายังคงระมัดระวังในชีวิตให้มากที่สุด
ยาแก้ซึมเศร้าและยาลดความดันโลหิตบางชนิดอาจทำให้ฝันร้ายได้
การมีส่วนร่วมในเรื่องราวสยองขวัญในภาพยนตร์ เกม และหนังสือสามารถมีบทบาทเชิงลบต่อการเกิดเรื่องสยองขวัญและฝันร้ายได้
อาการกรีดร้องและเสียงครวญคราง ความดันโลหิตและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น หายใจเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจ ตื่นขึ้นอย่างตกใจด้วยความตกใจ
การรักษา.การกำจัดความเครียด การได้รับอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ การรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับเป็นก้าวแรกในการกำจัดความกลัวยามค่ำคืนและฝันร้าย ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องรักษาโดยนักจิตอายุรเวทหรือการใช้ยา
คุณเคยทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่? เทคนิคอะไรช่วยให้คุณกำจัดพวกมันได้?
รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนในผู้สูงอายุและวัยรุ่น
ในผู้สูงอายุ กระบวนการเผาผลาญจะช้าลง ความต้องการการพักผ่อนจึงลดลง ไม่ถือเป็นความผิดปกติและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากการเจ็บป่วยและการใช้ยาบางชนิด
ในวัยรุ่น สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดที่เพิ่มขึ้น ในช่วงวันหยุดคุณไม่ควรคิดถึงปัญหาและวางแผนวันข้างหน้า เมื่อคุณรู้สึกสบายบนเตียงแล้ว ให้คิดถึงเรื่องดีๆ หรือดื่มด่ำไปกับความทรงจำอันน่ารื่นรมย์
ภาวะแทรกซ้อน
การนอนหลับเป็นหน้าที่สำคัญสำหรับมนุษย์ ในระหว่างการพักผ่อน อวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ ดังนั้นการนอนหลับจึงมีความสำคัญเหนือหน้าที่อื่นๆ หากคุณเพิกเฉยต่ออาการของความผิดปกติของระบอบการปกครอง บุคคลนั้นอาจประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง อาการซึมเศร้า และปัญหาอื่นๆ ในช่วงที่นอนไม่หลับ ผู้ป่วยอาจเกิดอาการแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:
- การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน;
- การดูดซึมคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ความสนใจและความเข้มข้นลดลง
- หลอดเลือด;
- ภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิด
การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ
หากสาเหตุทั้งหมดข้างต้นเป็นปัจจัยภายนอก การกำจัดสาเหตุเหล่านั้นด้วยตนเองก็เป็นเรื่องง่าย ในกรณีที่นอนไม่หลับเกิดจากการเจ็บป่วยจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ วิธีการวินิจฉัยที่ใช้กันมากที่สุดคือ:
- Polysomnography การศึกษานี้ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักโสตวิทยา ผู้ป่วยจะถูกขอให้พักค้างคืนในห้องปฏิบัติการเฉพาะทาง ที่นั่นจะมีเซ็นเซอร์หลายตัวเชื่อมต่ออยู่พร้อมกัน อุปกรณ์จะบันทึกการทำงานของสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ การทำงานของระบบทางเดินหายใจ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด และตัวชี้วัดอื่นๆ จากการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมมา แพทย์สามารถระบุความเบี่ยงเบนและสร้างวิธีการรักษาที่มีความสามารถได้
- ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่สามารถระบุได้ด้วยการศึกษาเวลาแฝงโดยเฉลี่ย มักกำหนดขั้นตอนนี้ในกรณีที่สงสัยว่ามีอาการเฉียบ บุคคลจะต้องพยายามห้าครั้งจึงจะหลับได้ เขาได้รับ 20 นาทีสำหรับความพยายามหนึ่งครั้ง ช่วงพักระหว่างการเรียนคือ 2 ชั่วโมง หากเวลาเฉลี่ยที่ผู้ป่วยใช้ในการแช่ตัวเองในอาณาจักร Morpheus ไม่เกินห้านาที เขาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "อาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยา"
วิธีการวินิจฉัยดังกล่าวทำให้สามารถระบุสาเหตุที่ผู้ป่วยนอนหลับได้ไม่ดีและพัฒนากลยุทธ์ที่ถูกต้องในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ปัญหาที่ระบุในระยะแรกสามารถรักษาได้สูง
การวินิจฉัย
หากต้องการทราบวิธีรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ผู้ป่วยต้องปรึกษาแพทย์ก่อน หากมีปัญหาดังกล่าว บุคคลควรปรึกษานักจิตอายุรเวท นักประสาทวิทยา และนักโสตประสาทวิทยา
สำหรับการตรวจร่างกายแพทย์จะกำหนดให้ตรวจการนอนหลับด้วยการวิเคราะห์หัวใจและหลอดเลือด - เซ็นเซอร์พิเศษจะบันทึกการนอนหลับของบุคคลและอาการทั้งหมด หลังจากเสร็จสิ้นการทดลอง จะมีการวิเคราะห์ข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจคลื่นสมองไฟฟ้า คลื่นไฟฟ้าหัวใจ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ การหายใจ และความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด
การตรวจสอบดังกล่าวทำให้สามารถระบุความแตกต่างดังต่อไปนี้ได้อย่างแม่นยำที่สุด:
- อัตราส่วนรอบ;
- การเปลี่ยนแปลงของพวกเขา
- ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ
ความผิดปกติสามารถวินิจฉัยได้ด้วยวิธีอื่น - โดยการระบุเวลาแฝงโดยเฉลี่ย วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์สามารถระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนและระบุอาการเฉียบได้หากมีการพัฒนาในผู้ป่วย การทดลองดำเนินการโดยใช้ความพยายาม 5 ครั้งในการหลับขณะตื่น ในแต่ละครั้งที่บุคคลมีเวลา 20 นาทีในการนอนหลับ ความพยายามครั้งที่สองเกิดขึ้นในสองชั่วโมงต่อมา เวลาแฝงในการนอนหลับโดยเฉลี่ยจะถูกเปิดเผยตลอดความพยายามของบุคคล หากตัวบ่งชี้มากกว่า 10 นาทีแสดงว่าเป็นเรื่องปกติ ภายใน 5-10 นาทีถือเป็นตัวบ่งชี้ที่รุนแรงของบรรทัดฐาน น้อยกว่า 5 แสดงว่ามีอาการง่วงนอนผิดปกติ
จะทำอย่างไร?
เมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร คุณต้องระบุสาเหตุก่อน หากการตรวจสุขภาพไม่แสดงโรคร้ายแรง วิธีการง่ายๆ จะช่วยแก้ปัญหาได้:
- พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ระบอบการปกครองที่ชัดเจนจะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับมันและพักผ่อนอย่างเต็มที่
- ในตอนกลางคืน ห้ามอ่านวรรณกรรมที่จริงจัง ห้ามดูหนังสยองขวัญหรือระทึกขวัญ สิ่งนี้นำไปสู่ฝันร้ายและปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีจิตใจค่อนข้างเคลื่อนไหว
- เลิกงีบหลับตอนกลางวันโดยสิ้นเชิง
- นอนในห้องที่เงียบสงบและมืดมิด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีร่างหรือความอับ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายสูงสุดบนเตียง
- พยายามผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่น. คุณสามารถเพิ่มยาต้มสมุนไพรหรือน้ำมันหอมระเหยลงไปได้
- หาเวลาออกกำลังกายในตอนกลางวัน และถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปเดินเล่นในตอนเย็น
- หลีกเลี่ยงการรับประทานช็อกโกแลตหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในเวลากลางคืน ควรกินคอทเทจชีสหรือแอปเปิ้ลเพียงเล็กน้อย อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน แต่คุณไม่ควรเข้านอนในขณะท้องว่างเช่นกัน เพราะทั้งสองอย่างนี้เป็นอันตราย
- หากคุณนอนไม่หลับหลังจากเข้านอนก็อย่าทนทุกข์ทรมานจะดีกว่า ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมที่เงียบสงบและน่าเบื่อ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงหรือหนังสือเสียง งานหัตถกรรม ทันทีที่คุณรู้สึกง่วงนอนทันที
ข้อมูลที่เป็นประโยชน์: อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังคืออะไร และจะจัดการกับมันอย่างไร
หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้แสดงว่ามีสาเหตุร้ายแรงกว่านี้ คุณสามารถใช้การรักษาด้วยยาได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
การนอนไม่หลับที่เกิดจากความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ หรือระบบประสาท จำเป็นต้องได้รับการบำบัดเฉพาะทาง ปัญหาที่เกิดจากการละเมิดกิจวัตรประจำวันและการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี มักจะสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์
สาเหตุหลักของปัญหาของคนยุคใหม่ส่วนใหญ่ก็คือนิสัยการเข้านอนในสภาวะที่ตื่นเต้น
เนื่องจากขาดการเตรียมตัวที่จำเป็น ร่างกายจึงไม่สามารถผ่อนคลายได้ สมองยังคงทำงานอย่างแข็งขัน ไม่เกิดอาการไฟดับหรือเป็นเพียงผิวเผิน
หลักการพื้นฐานของการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ:
- การเข้านอนและตื่นควรเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันเสมอ ไม่มีข้อยกเว้นแม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์
- การนอนหลับตอนกลางวันมีข้อห้ามสำหรับผู้ใหญ่ เว้นแต่จะได้รับการกำหนดไว้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์
- เตียงเป็นที่สำหรับนอน ไม่ทานอาหาร ดูทีวี หรือทำงานกับอุปกรณ์ต่างๆ ข้อยกเว้นอาจได้แก่การอ่านวรรณกรรมผ่อนคลาย
- ก่อนเข้านอนขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมเตรียมการซึ่งประกอบด้วยการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อ่างอาบน้ำหรือฝักบัวและการพักผ่อนแบบพาสซีฟ
- ในห้องนอนอากาศควรเย็น มีความชื้น และไม่มีกลิ่นที่ระคายเคือง
- ควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง ยกเว้นชาสมุนไพรหรือนมผสมน้ำผึ้ง
- หลังจากผ่านไป 17-18 ชั่วโมง ควรงดสูบบุหรี่ ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ หรือสารกระตุ้นระบบประสาทอื่นๆ
ครั้งสุดท้ายที่คุณต้องกินคือ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
จุดสำคัญคือกำจัดนิสัยการคิดถึงวันก่อนเข้านอน ย้อนดูเหตุการณ์ในอดีต และจดจำปัญหาต่างๆ จะดีกว่าถ้าฝึกฝนเทคนิคต่างๆ เพื่อการนอนหลับอย่างรวดเร็ว และก่อนเข้านอน ให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสักสองสามอย่าง การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว
รักษาอย่างไร? ยา ยาเตรียม ยาหยอด ยาเม็ด
บ่อยครั้งผู้คนหันไปที่ร้านขายยาเพื่อถามว่าจะรักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างไร ปัจจุบันมียาหลายชนิดที่มีฤทธิ์ระงับประสาทเล็กน้อย ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลืมปัญหา และผ่อนคลาย ในบรรดาวิธีการยอดนิยมมีดังต่อไปนี้:
- "โนโวพาสซิท". นี่คือการเตรียมสมุนไพร มันจะช่วยได้หากการนอนหลับไม่ดีเกิดจากการออกแรงมากเกินไป ความเครียด วิตกกังวล และวิตกกังวล แพทย์แนะนำให้ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ
- คอร์วาลอล. ยาหยอดเหล่านี้มักใช้สำหรับความผิดปกติของหัวใจ ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและกำจัดการนอนหลับไม่สงบ
- "มาเธอร์เวิร์ต ฟอร์เต้" แท็บเล็ตประกอบด้วยสารสกัดจากพืชสมุนไพร เช่นเดียวกับวิตามินบี 6 และแมกนีเซียม ยาช่วยขจัดความหงุดหงิดและนอนหลับยาก
- "โดนอร์มิล" ช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ การทานแท็บเล็ตก่อนเข้านอน 20 นาที ช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม โปรดทราบว่า Donormil เหมาะสำหรับการต่อสู้กับการนอนไม่หลับตามสถานการณ์ (ชั่วคราว) เท่านั้น เนื่องจากไม่สามารถรับประทานได้เกิน 5 วัน
- "เมลาโทนิน" ยานี้เลียนแบบการทำงานของฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ยานี้ถูกกำหนดไว้สำหรับอาการนอนไม่หลับในระยะเริ่มแรก ให้ผลดีเมื่อรับประทานร่วมกับยาสมุนไพร
การใช้ยาระงับประสาทเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับที่ไม่รุนแรง ยานอนหลับชนิดเข้มข้นสามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น และสามารถซื้อได้โดยมีใบสั่งยาเท่านั้น
ยา
หากเป็นไปได้ การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการแก้ไขตารางการนอนหลับ การใช้วิธีรักษาพื้นบ้าน และกายภาพบำบัด ในกรณีที่รุนแรง แพทย์จะสั่งจ่ายยาให้กับผู้ป่วยโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและผ่อนคลาย
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเตรียมโดยใช้มาเธอร์เวิร์ต วาเลอเรียน ออริกาโน และฮ็อพ หากแม้หลังจากวิธีการรวมกันดังกล่าวแล้วอาการก็แย่ลงก็จะใช้ยาสังเคราะห์ที่แข็งแกร่งกว่า
เพื่อต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับโดยตรง สามารถใช้ยาจากกลุ่มต่อไปนี้:
- ยานอนหลับ;
- ยาระงับประสาท;
- ยาแก้ซึมเศร้า;
- โรคประสาท;
- ยาขยายหลอดเลือด
สำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากโรคทางร่างกาย การบำบัดด้วยยาสามารถมุ่งเป้าไปที่การขจัดสาเหตุของปัญหา ในกรณีนี้ แพทย์จะสั่งจ่ายยาตั้งแต่ยาแก้ปวดจนถึงฮอร์โมน ขึ้นอยู่กับประเภทของพยาธิวิทยา บางครั้งการแทรกแซงการผ่าตัดเท่านั้นที่สามารถบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เช่นโรคเนื้องอกในจมูก
บางครั้งการผ่าตัดเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหาได้
การบำบัดด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
ยานอนหลับทุกชนิดมีผลข้างเคียง ขั้นแรกคุณสามารถใช้สูตรอาหารพื้นบ้านที่จะช่วยได้หากการนอนหลับของคุณถูกรบกวน ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ:
- ดอกคาโมไมล์ เพียงเติมวัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนชาลงในชาดำหรือชาเขียวแล้วปล่อยให้ชง เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คุณสามารถบริโภคดอกคาโมมายล์ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน จะช่วยให้คุณหยุดตื่นกลางดึกได้
- ยาต้มจากพืชสมุนไพร ผสมสะระแหน่ 20 กรัม ออริกาโน 5 กรัม รากวาเลอเรียน 25 กรัม และดอกฮอว์ธอร์น 5 กรัม ชงส่วนผสมในน้ำ 0.5 ลิตรแล้วปิดฝาไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง รับประทานครึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร
- น้ำผึ้ง. แม้แต่ช้อนเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์นี้ก็ยังให้ประโยชน์อันล้ำค่า แช่รำข้าวหนึ่งแก้วในน้ำครึ่งแก้ว เติมน้ำผึ้งครึ่งแก้ว รับประทานยานี้สองช้อนโต๊ะก่อนนอน สองเดือน - และการรักษาจะให้ผลลัพธ์ การนอนไม่หลับจะหยุดรบกวนคุณ นมอุ่นกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนดื่มก่อนนอนช่วยได้มาก
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ หลับหรือตื่นได้ยาก คุณไม่ควรละเลยปัญหา การวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง
ยาแผนโบราณ
วิธีง่ายๆ ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพในการเร่งการนอนหลับคือการดื่มนมผสมน้ำผึ้ง ควรอุ่นเครื่องดื่มจนอุ่นเติมผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งหนึ่งช้อนชาลงไปคนให้เข้ากันและดื่มภายใน 1-2 นาที เพื่อเพิ่มผลแนะนำให้เพิ่มยาต้มผักชีลาวหนึ่งช้อนชาหรือน้ำคั้นสดลงในยาธรรมชาติ วิธีการนี้จะช่วยลดระยะเวลาการตื่นตัวก่อนเข้านอน และลดโอกาสที่จะตื่นตอนกลางคืน
ผลดีได้มาจากการใช้ยาสมุนไพร เครื่องดื่มที่ทำจากฮอปโคน คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม เปปเปอร์มินต์ หรือออริกาโน ควรดื่มภายใน 2-4 สัปดาห์ สามารถเตรียมได้ 1 ถึง 3 ครั้งต่อวันและดื่มเหมือนชาทั่วไป
เครื่องดื่มที่ทำจากฮ็อปโคนจะช่วยคุณรักษาได้
จะทำอย่างไรถ้าคุณตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆ
การนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนในผู้ใหญ่อาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยร้ายแรง ดังนั้น ในกรณีที่รบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง อันดับแรกเลย ปรึกษาแพทย์. ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบคุณและส่งต่อคุณเพื่อรับการวินิจฉัยเพื่อระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนหลับไม่ดี การตรวจขั้นพื้นฐานได้แก่ การทดสอบการหายใจ ตรวจโครงสร้างของช่องจมูก ศึกษาการทำงานของหัวใจ และตรวจหาโรคที่รบกวนการนอนหลับ
มาตรฐานทองคำสำหรับการวินิจฉัยคือ polysomnography– การศึกษาการนอนหลับในห้องปฏิบัติการพิเศษ ก่อนที่จะดำเนินการ เซ็นเซอร์จะติดอยู่กับร่างกายของผู้ป่วย ซึ่งจะส่งข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับไปยังคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์จะบันทึกการทำงานของสมอง การเคลื่อนไหวของดวงตา การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ และการตรวจคลื่นหัวใจ นอกจากนี้ ในระหว่างการตรวจการนอนหลับหลายส่วน ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณออกซิเจนในเลือดจะถูกบันทึก การเคลื่อนไหวของขาและแขนจะถูกบันทึก และการทำงานของระบบทางเดินหายใจก็จะถูกบันทึกด้วย โปรดทราบว่าการนอนหลับระหว่างการตรวจการนอนหลับหลายส่วนจะถูกบันทึกไว้ในวิดีโอเพื่อการวินิจฉัยที่ละเอียดยิ่งขึ้น
ทำไมอาการนอนไม่หลับจึงเกิดขึ้น?
การนอนไม่หลับทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ สาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็กหญิงและเด็กชายมักเกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง ความกังวลอย่างมาก และการออกแรงกายอย่างหนัก ตัวอย่างเช่น ในวัยรุ่น สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีมักเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปที่โรงเรียน การนอนไม่หลับในเด็กอาจถูกกระตุ้นได้จากการทำงานหนักเกินไป อย่างไรก็ตาม บุคคลที่มีอาการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดีอาจมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์
ผลที่ตามมาคืออาการนอนไม่หลับในมนุษย์ ภาวะขาดออกซิเจนนั่นคือการขาดออกซิเจนในร่างกายมนุษย์ ภาวะขาดออกซิเจนทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะจำนวนหนึ่ง ซึ่งทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลง
สาเหตุของการนอนไม่หลับในผู้ชายและผู้หญิงก็มักเกี่ยวข้องด้วย โรคประสาท, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ป่วยทางจิต, การติดเชื้อทางระบบประสาท. ผู้ที่ได้รับความเสียหายต่อสมอง โดยเฉพาะบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมระยะเวลาการนอนหลับและการตื่นตัว มักสงสัยว่าเหตุใดการนอนไม่หลับจึงรบกวนพวกเขา
สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือภาวะทางจิตมากเกินไป บุคคลที่เคยประสบกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจะสังเกตสิ่งรบกวนการนอนหลับ ความเหนื่อยล้า และความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง เหตุใดการนอนหลับไม่ดีจึงส่งผลต่อประสิทธิภาพ เป็นที่ชัดเจนสำหรับทุกคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้มากที่สุดและปกป้องจิตใจจากแรงกระแทก
ปัญหาการนอนหลับทั้งในวัยชราและในผู้หญิงและผู้ชายวัยกลางคน อธิบายได้จากการรบกวนการไหลเวียนของเลือดในระบบประสาทส่วนกลาง การเปลี่ยนแปลง ความดันในกะโหลกศีรษะ.
นอกจากนี้ สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับในผู้ใหญ่บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับการที่บุคคลหนึ่งตื่นในเวลากลางคืนเนื่องจากการทำงาน ความบันเทิง หรือเหตุผลอื่นๆ หากมีการเปลี่ยนแปลงโซนเวลาขณะเดินทาง ผู้เดินทางอาจมีอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ในกรณีนี้จะไม่พบคำตอบสำหรับคำถามว่าจะทำอย่างไรหากคุณนอนไม่หลับจนกว่าร่างกายมนุษย์จะปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่
ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับผู้ที่ใช้ยา สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ยานอนหลับ และยากล่อมประสาทในทางที่ผิด ความผิดปกติของการนอนหลับตอนกลางคืนยังพบได้ในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การร้องเรียนว่าถูกทรมานด้วยการนอนไม่หลับนั้นสังเกตได้ทั้งในวันที่บุคคลเมาเหล้าและหลังจากดื่มสุรา ปัญหาการนอนหลับมักเกิดกับผู้ที่เป็นโรคนี้ ภาวะซึมเศร้าและโรคประสาท
อาการนอนไม่หลับมักพบในสตรีมีครรภ์ในช่วงเวลาต่างๆ การตั้งครรภ์. จะทำอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์เพื่อปรับจังหวะการนอนหลับและความตื่นตัวไม่สามารถตัดสินใจได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
อย่างไรก็ตาม การนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปถือว่าเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์ ปัญหาการนอนหลับอาจเริ่มตั้งแต่ช่วงแรกของการตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน อาการนอนไม่หลับเริ่มต้นขึ้นแล้วในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผลกระทบของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ยกระดับ กระเทือนและฮอร์โมนอื่นๆ นำไปสู่ความจริงที่ว่าบางครั้งร่างกายของผู้หญิงไม่สามารถผ่อนคลายได้ในระดับที่เหมาะสม ดังนั้นในบางกรณีการนอนไม่หลับจึงถูกมองว่าเป็นสัญญาณทางอ้อมของการตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ
การนอนไม่หลับในระหว่างตั้งครรภ์ช่วงปลายมีความเกี่ยวข้องกับสาเหตุทางสรีรวิทยา เมื่อคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของกายวิภาคของสตรีมีครรภ์จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะอธิบายว่าทำไมการนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์จึงเป็นเพื่อนร่วมกันในช่วงชีวิตนี้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น ท้องโตขึ้น ทารกในครรภ์เคลื่อนไหวบ่อยขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่จะนอนหลับอย่างสงบสุขในเวลากลางคืน นอกจากนี้ เนื่องจากมดลูกกดทับกระเพาะปัสสาวะ ผู้หญิงจึงต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งทุกคืน แพทย์ของคุณจะบอกวิธีจัดการกับปรากฏการณ์เหล่านี้ ท้ายที่สุดมีกฎง่ายๆหลายข้อที่สามารถทำให้สภาพของสตรีมีครรภ์ง่ายขึ้นนิดหน่อย
อาการนอนไม่หลับในเด็กปีแรกของชีวิตส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดในลำไส้และการงอกของฟัน ในทารกแรกเกิด ระบบย่อยอาหารจะค่อยๆ ปรับ ซึ่งทำให้เกิดอาการจุกเสียด การรบกวนการนอนหลับในทารกที่กำลังงอกของฟันก็เกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้นอย่างมาก มันสะสมอยู่ในลำคอทำให้เด็กตื่นขึ้น การนอนไม่หลับตั้งแต่เนิ่นๆ อาจเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเด็กต่ออาหารที่เขากิน บางครั้งเด็กก็มีพัฒนาการ ปฏิกิริยาการแพ้สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิด โรคภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุดคือนมวัว แต่ร่างกายของทารกสามารถตอบสนองต่ออาหารอื่นๆ อย่างคลุมเครือได้ เนื่องจากการแพ้อาหารที่แม่กิน แม้แต่ทารกก็อาจมีอาการนอนไม่หลับได้
การรบกวนการนอนหลับในเด็กจะสังเกตได้เมื่อร่างกายติดเชื้อ พยาธิเข็มหมุดซึ่งทำให้เกิดอาการคันที่ทวารหนักอย่างรุนแรงโดยวางไข่ตรงนั้น ดังนั้นหากเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไปมีอาการนอนไม่หลับ ควรตรวจพยาธิอย่างแน่นอน
มันเกิดขึ้นที่การรบกวนการนอนหลับของเด็กเกิดขึ้นเนื่องจาก การติดเชื้อที่หู. โรคนี้ตรวจพบได้ยากมากในเด็กเล็ก และบางครั้งปัญหาการนอนหลับในเด็กอาจเป็นเพียงอาการเดียวของการติดเชื้อที่หู เมื่อเด็กนอนราบ ของเหลวที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อจะกดดันแก้วหู เมื่ออยู่ในท่าตั้งตรง ความเจ็บปวดและความกดดันจะลดลง ส่งผลให้เด็กไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข
อาการนอนไม่หลับในเด็กโตสามารถสังเกตได้เนื่องจากมีกิจกรรมมากเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจ บางครั้งการนอนไม่หลับในวัยเด็กเกิดขึ้นเนื่องจากการละเมิดพิธีกรรมยามค่ำคืนที่ทารกคุ้นเคย เด็กอายุหลังจากสามขวบมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกหากมีจินตนาการที่แข็งแกร่งมาก ในกรณีนี้ พวกเขาจะถูกขัดขวางไม่ให้พักผ่อนตามปกติด้วยความกลัวที่จินตนาการของพวกเขาสร้างขึ้นเอง
ประเภทของความผิดปกติ
มีความผิดปกติหลากหลาย พวกเขาแสดงตนเป็นรายบุคคลเฉพาะในผู้ป่วย ปัญหาการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน
- การนอนกัดฟัน ด้วยประเภทนี้ ฟันจะยึดหรือบดฟันโดยไม่ตั้งใจ
- เฟสล่าช้า มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหลับและตื่นถูกเวลา เขาเผลอหลับไม่เร็วกว่าตีหนึ่งและตื่นในตอนกลางวัน
- กลุ่มอาการ Hypnea สังเกตการหายใจช้าๆ ซึ่งไม่ปกติ
- อาการนอนไม่หลับเบื้องต้น ผู้ป่วยมีอาการนอนหลับยาก
- กลุ่มอาการไคลน์-เลวิน ลักษณะของวัยรุ่น จากนั้นผู้ป่วยจะนอนได้ 18 ชั่วโมง เขาจะตื่นมากินข้าวเท่านั้น หากในเวลาเดียวกันวัยรุ่นไม่ได้รับอนุญาตให้นอน ถูกรบกวน และตื่นอยู่ตลอดเวลา เขาก็จะหงุดหงิดและก้าวร้าว
- โรคลมหลับ. ในระหว่างวันจะมีอาการง่วงนอนและเผลอหลับไปโดยไม่คาดคิด
มีช่วงเวลาที่คุณกลัวที่จะหลับไปเพราะฝันร้าย ด้วยความหวาดกลัวการนอนหลับผู้ป่วยจะกลัวที่จะหลับไปจึงรู้สึกตื่นตระหนกในขณะนี้
ความผิดปกติอีกประเภทหนึ่งคือการนอนหลับเป็นอัมพาต มันเกิดขึ้นก่อนตื่นนอนหรือทันทีหลังหลับ ในขณะนี้รู้สึกเป็นอัมพาตทั้งร่างกายพร้อมกับภาพหลอนทางหูหรือภาพ
การรักษาด้วยยา
หากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวให้เป็นปกติ แพทย์จะสั่งยาบำบัด:
- ยาเบนโซไดอะซีพีน เพื่อขจัดปัญหาในการนอนหลับให้กำหนดยาที่มีระยะเวลาการออกฤทธิ์สั้น (imidazole และ triazole) อย่างไรก็ตาม มักไม่สามารถรับประทานได้เนื่องจากมีผลข้างเคียง เช่น ความจำเสื่อม ความปั่นป่วน สับสน รบกวนการนอนหลับในตอนเช้า สำหรับการตื่นตอนกลางคืนบ่อยครั้งและการตื่นเช้าตรู่จะมีการกำหนดยาที่ออกฤทธิ์นาน (diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide) หากยาดังกล่าวทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันในผู้ป่วยจะถูกแทนที่ด้วยยาที่มีระยะเวลาการออกฤทธิ์ปานกลาง (zopiclone และ zolpidem)
- ยาแก้ซึมเศร้า (mianserin, amitriptyline, doxepin) ยาเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ป่วยทุกวัย ไม่ติดยา และผู้ป่วยโรคซึมเศร้าสามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีการสั่งยาแก้ซึมเศร้าเนื่องจากมีผลข้างเคียง
- ยารักษาโรคประสาทที่มีฤทธิ์ระงับประสาท (โพรเมทาซีน, ไทเซอร์ซิน, คลอร์โปรไทซีน) ยากลุ่มนี้กำหนดไว้สำหรับการรักษารูปแบบที่รุนแรงของโรครวมทั้งในกรณีที่ไม่มีผลกระทบจากการรักษาด้วยยาอื่น ๆ
- สารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางที่อ่อนแอ (การเตรียมแคลเซียม, กรดแอสคอร์บิกและกลูตามิก) ยาเหล่านี้มีไว้สำหรับการรักษาอาการง่วงนอนทางพยาธิวิทยาที่ไม่รุนแรง
รายชื่อแหล่งที่มา
- โรคนอนไม่หลับ: วิธีการวินิจฉัยและการรักษาสมัยใหม่ / เอ็ด ฉันและ. เลวีน่า. อ.: เมดแพรกติกา-เอ็ม, 2548;
- Komarov F.I. , Rapoport S.I. , Malinovskaya N.K. และอื่น ๆ เมลาโทนินในสภาวะปกติและพยาธิสภาพ อ: เมดแพรกติกา, 2547;
- Kovrov G.V. , Vein A.M. ความเครียดและการนอนหลับในมนุษย์ อ.: นิวโรมีเดีย; 2547;
- Golubev V. L. (เอ็ด) ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ: ภาพทางคลินิก การรักษา การวินิจฉัย: คำแนะนำสำหรับแพทย์ อ.: LLC "แพทย์. ข้อมูล เอเจนซี่"; 2553;
- Rasskazova E.I. การละเมิดการควบคุมตนเองทางจิตวิทยาในโรคนอนไม่หลับจากโรคประสาท: Dis. ...แคนด์ เท้า. วิทยาศาสตร์ ม., 2551.
ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM นั้นค่อนข้างหายาก ในช่วงเวลานี้บุคคลจะมีพฤติกรรมรุนแรง สิ่งรบกวนนี้เกิดขึ้นเมื่อเริ่มต้นความฝัน ความผิดปกตินี้มักพบในผู้สูงอายุ เนื่องจากกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยจึงสามารถขยับขาหรือแขนได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง
กิจกรรมดังกล่าวทำให้เกิดการบาดเจ็บที่แขนขาเมื่อชนเฟอร์นิเจอร์ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยตะโกนอะไรบางอย่างหรือพึมพำ ใช้ยากันชักเพื่อกำจัดโรคนี้ Clonazepam มีผลดี
ยารักษาโรคนอนไม่หลับ
ผู้ป่วยประมาณหนึ่งในห้า โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตหรือทางร่างกาย จำเป็นต้องกินยานอนหลับ ในกรณีอื่นๆ การกำจัดสาเหตุของการนอนไม่หลับโดยใช้วิธีการรักษาแบบง่ายๆ ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และเทคนิคการผ่อนคลายโดยไม่ใช้ยาอาจเพียงพอแล้ว
คุณไม่ควรรับประทานยานอนหลับโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยล่วงหน้าและไม่ได้รับใบสั่งยาจากแพทย์ พวกเขามีข้อห้ามและผลข้างเคียงที่เข้มงวดหลายประการ
แพทย์มักจะสั่งยาดังกล่าวในปริมาณที่น้อยที่สุดที่เป็นไปได้เนื่องจากภาวะซึมเศร้าของระบบประสาทส่วนกลางรวมถึงการกระตุ้นมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นกัน
ยานอนหลับเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ป่วยที่มีปัญหาการหายใจระหว่างนอนหลับ และผู้ที่มีกิจกรรมที่มีสมาธิและมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
มีการระบุกลุ่มยาต่าง ๆ สำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับ ขึ้นอยู่กับแพทย์ที่จะเลือกยาที่เหมาะสมในการรักษา
ยากล่อมประสาททำให้ระบบประสาทสงบลง บรรเทาอาการหงุดหงิด ความกลัวและวิตกกังวล กำจัดอาการทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อกระตุก กำหนดในปริมาณต่ำหรือปานกลางในปริมาณที่สูงจะทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง ตัวอย่างของยากล่อมประสาท:
- ฟีนาซีแพม;
- ทีโนเทน;
- บุสปิโรน;
- เมบิการ์;
- อาโฟบาโซล;
- ยากล่อมประสาท;
- ฟีนิบัต;
- แกรนแด็กซิน.
ยาบาร์บิทูเรตช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่อาจทำให้ต้องติดยาได้ เมื่อรับประทานเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการอ่อนแรงและซึมเศร้าจึงกำหนดเป็นหลักสูตรระยะสั้น ตัวอย่างของ barbiturates:
- เนมบูทัล;
- เอทามินัลโซเดียม;
- สุรา;
- การซื้อคืน;
- บาร์บามิล.
พยากรณ์
สำหรับการพยากรณ์โรคจากการนอนไม่หลับเป็นรายบุคคล หากเรากำลังพูดถึงอาการนอนไม่หลับธรรมดา อาการของมันจะหายไปใน 2-3 สัปดาห์ โดยมีเงื่อนไขว่าปัจจัยทั้งหมดที่ก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับจะถูกกำจัดออกไป
ตัวอย่างเช่น หากสาเหตุของการนอนไม่หลับคือความเครียดระยะยาว จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุนั้นออกจากสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดของผู้ป่วย การออกกำลังกายมากเกินไป - ลดลง การปรากฏตัวของอาหารที่เป็นอันตรายในอาหาร - ลบ ฯลฯ
โรคเช่นเฉียบไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ เช่นเดียวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
การจำแนกประเภทของการละเมิด
ทั้งชายและหญิงมีการจำแนกประเภทความผิดปกติที่เหมือนกัน ดังนั้นในประสาทวิทยาสมัยใหม่ จึงมีความแตกต่างระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา
- ประถมศึกษา - นั่นคือความผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างอิสระโดยไม่มีโรคร่วม
- รองคือความผิดปกติที่เป็นผลมาจากการพัฒนาของโรคในร่างกายมนุษย์
สำหรับคนส่วนใหญ่ ปัญหาการนอนหลับจำกัดอยู่แค่การนอนไม่หลับ ซึ่งเราจะเปิดเผยสาเหตุด้านล่าง อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ยังห่างไกลจากกรณีนี้ ความผิดปกติของการนอนหลับแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:
- นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ);
- hypersomnia (ง่วงนอนมากเกินไป);
- parasomnia (เดินละเมอ, enuresis, ความหวาดกลัวตอนกลางคืน);
- รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัว (ง่วงนอนในระหว่างวันและความตื่นตัวในเวลากลางคืน)
นอนไม่หลับ
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่ทำให้ผู้ป่วยมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับได้ตามปกติหลังจากหลับไป (ตื่นตลอดเวลา เป็นต้น)
อาการนอนไม่หลับก็มีหลายประเภท:
- จิต (มักเกิดขึ้นจากประสบการณ์ทางประสาทของบุคคล, ขาดความสงบในจิตใจ);
- ยาแอลกอฮอล์ (เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเป็นเวลานานและมากเกินไป (ผลที่ตามมาของการรักษาระยะยาว) การนอนไม่หลับดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการถอนยาที่มีศักยภาพ)
- จิต (เกิดขึ้นจากความผิดปกติทางจิต);
- ระบบทางเดินหายใจ (เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในระบบทางเดินหายใจของมนุษย์และการปรากฏตัวของโรคเช่นหยุดหายใจขณะหลับหรือการระบายอากาศของถุงลมลดลง);
- พยาธิวิทยา (เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ ที่ทำให้บุคคลไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ)
ภาวะนอนไม่หลับมากเกินไป
อาการง่วงนอนและการนอนไม่หลับมากเกินไปมีหลายอย่างเหมือนกัน อย่างน้อยก็ในการจัดหมวดหมู่ ดังนั้นการจำแนกประเภทของภาวะนอนไม่หลับมากเกินไปจึงแตกต่างจากการจำแนกประเภทของอาการนอนไม่หลับเนื่องจากมีโรคประเภทหนึ่งเช่นเฉียบ
อาการพาราซอมเนีย
Parasomnia เป็นโรคการนอนหลับแบบพิเศษที่อาจส่งผลให้นอนไม่หลับเป็นประเภทรอง
Parasomnia รวมถึงความผิดปกติต่อไปนี้:
- enuresis - ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่;
- เดินละเมอ - เดินละเมอ;
- โรคลมชักที่สามารถเริ่มได้ระหว่างการนอนหลับ
- ความหวาดกลัวยามค่ำคืน
โดยทั่วไปแล้ว อาการพาราโซมเนียบางประเภทเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กเล็ก และไม่มีอะไรต้องกังวล จะยากขึ้นเมื่ออาการสยดสยองในตอนกลางคืนหรืออาการปัสสาวะไม่ออกไม่หยุดเมื่อโตขึ้น แต่กลายเป็นแนวทางปฏิบัติที่เป็นที่ยอมรับสำหรับวัยรุ่นและในท้ายที่สุดคือชายหนุ่ม
รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัว
เกือบทุกคนเคยประสบกับปัญหาการนอนหลับรูปแบบนี้มาก่อน ด้านล่างเราจะอธิบายว่าทำไม
การรบกวนการนอนหลับและความตื่นตัวมีรูปแบบดังต่อไปนี้:
- ชั่วคราว.
- คงที่.
แบบฟอร์มชั่วคราวพัฒนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาหรือตารางงานพิเศษ ความแตกต่างที่สำคัญจากรูปแบบถาวรคือเมื่อโหมดการทำงานเปลี่ยนไปหรือร่างกายปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ ทุกอย่างจะกลับสู่ที่เดิม สำหรับรูปแบบถาวรทุกอย่างจะซับซ้อนกว่าเล็กน้อย
แบบฟอร์มถาวรมีหลายประเภทย่อย:
- ระยะเวลาการนอนหลับช้า
- ระยะเวลาการนอนหลับก่อนวัยอันควร
- ไม่ใช่วงจรการนอนหลับและตื่นตลอด 24 ชั่วโมง
สรุป
ผู้คนมาที่ศูนย์การแพทย์ของเราด้วยปัญหาต่างๆ หนึ่งในนั้นคือความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่นตัว ประสาทวิทยา - ผู้เชี่ยวชาญของเราต้องจัดการกับข้อร้องเรียนดังกล่าวมากกว่าหนึ่งครั้ง ตลอดหลายปีที่ผ่านมา มีการเลือกหลักสูตรการรักษาความผิดปกติของการนอนไม่หลับที่เหมาะสมที่สุด และวิธีการของผู้เขียนได้รับการทดสอบแล้ว ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถก้าวไปสู่กระบวนการรักษาผู้ป่วยได้โดยเร็วที่สุด มาหาเราสิ เรามั่นใจว่าคุณจะพอใจกับคุณภาพการบริการของเรา
สุขภาพเป็นสิ่งที่คุณไม่ละเลย และเมื่อคุณสูญเสียมันไป มันก็ยากมากที่จะได้มันกลับมา
การรักษาโดยไม่ใช้ยา
เพื่อที่จะแก้ไขปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับจึงจำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการ ในกรณีเช่นนี้ แพทย์ไม่เพียงแต่สั่งยาเท่านั้น แต่ยังแนะนำ:
- สร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะกับคุณเพื่อให้คุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
- ออกกำลังกาย;
- ค้นหากิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ งานอดิเรก - แหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวก
- การนวดผ่อนคลายหรือบำบัด
- การบำบัดน้ำ: อาบน้ำตัดกันและอาบน้ำเพื่อการบำบัดด้วยสารสมุนไพร (คาโมมายล์, มิ้นต์, ฮอป, เข็มสน, เฟอร์)
- อโรมาเธอราพีด้วยน้ำมันหอมระเหย (ลาเวนเดอร์, เจอเรเนียม, มะลิ, กุหลาบ, petitgrain, ไซเปรส, ซีดาร์)
สาเหตุ
อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความขัดแย้งดังกล่าว พวกเขาแบ่งออกเป็นสองประเภท
ประการแรก รวมกลุ่มที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคด้วย หมวดที่ 2 ประกอบด้วยสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีซึ่งเป็นอาการของโรคอื่น
คนที่มีสุขภาพดีอาจรู้สึกแย่ลงด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- อาหารเย็น;
- พักผ่อนวัน;
- ขาดการออกกำลังกาย
- ทำงานตอนกลางคืน
- กำหนดการล้มเหลวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาและอื่น ๆ
สำคัญ! เพื่อฟื้นฟูอาการนอนไม่หลับ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุของการรบกวนออกไป
การตื่นอย่างยากลำบากยังบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า จากนั้นจะรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน มีอาการก้าวร้าว ขาดอารมณ์
โรคอื่นๆ ของระบบประสาทยังทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอีกด้วย ด้วยเนื้องอกในสมองหรือโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้นอนหลับจะถูกหลอกหลอนด้วยการนอนหลับที่ไม่ดี
ปัญหายังเกิดขึ้นเมื่อดื่มเครื่องดื่มหรือยาที่มีคาเฟอีน ไม่ควรดื่มกาแฟร้อนหรือชาเข้มข้นมากเกินไปก่อนเข้านอน
สำหรับผู้ที่ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการแสดงผลใดๆ ฟีเจอร์นี้จะป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับตามปกติ ประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ อาจนำไปสู่การใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ฝัน
เมื่อไปพบแพทย์
ปัญหาการนอนหลับในผู้ใหญ่ซึ่งการรักษาจะใช้เวลาหลายวันถึง 6 เดือนต้องติดต่อกับนักประสาทวิทยา จิตแพทย์ หรือนักจิตอายุรเวทอย่างทันท่วงที การเลือกแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับการมีอาการร่วมของโรคการนอนหลับตลอดจนปัจจัยเชิงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว
หากผู้ใหญ่นอนไม่หลับติดต่อกัน 3 คืน หรือการนอนหลับเป็นช่วงๆ โดยตื่นบ่อย นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการไปพบแพทย์
บทความนี้กล่าวถึงวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่
ความผิดปกติของการนอนหลับไม่ใช่โรคที่เป็นอันตราย แต่อาจเป็นสัญญาณหนึ่งของพยาธิสภาพที่มีอยู่ อาจเป็นไปได้ว่าภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากขาดการพักผ่อนที่เหมาะสมของอวัยวะภายใน
กระสับกระส่ายและการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ
การนอนหลับเป็นการกระทำทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนในระหว่างที่กระบวนการพื้นฐานของระบบประสาทถูก "รีบูต" การนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละวันเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานตามปกติของร่างกาย สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม โดยปกติแล้วผู้ใหญ่ควรนอนหลับเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง การเบี่ยงเบนทั้งใหญ่และเล็กเป็นอันตรายต่อร่างกาย น่าเสียดายที่ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในชีวิตของเรา เช่น ความเครียด ความเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง ปัญหาในชีวิตประจำวันไม่รู้จบ และโรคเรื้อรัง
ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข
การนอนหลับไม่สนิทเป็นภาวะทางพยาธิสภาพที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ ในขณะที่อยู่ในสถานะนี้บุคคลจะไม่ได้หลับสนิทสมองของเขาสามารถทำงานได้อย่างแข็งขันเนื่องจากมีบริเวณที่ไม่ได้นอนหลับ คนถูกทรมานด้วยฝันร้ายในการนอนหลับเขาสามารถเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ กรีดร้อง กัดฟัน ฯลฯ
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน? บางทีสาเหตุหนึ่งของปัญหานี้อาจเป็นอาการขาอยู่ไม่สุข นี่คือโรคทางระบบประสาทที่มาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ขาซึ่งจะรุนแรงขึ้นเมื่อพัก เกิดขึ้นได้ทุกช่วงวัย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ผู้หญิงมักได้รับผลกระทบมากที่สุด
บางครั้งโรคขาอยู่ไม่สุขมีความเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม แต่ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบี และกรดโฟลิก สังเกตได้ในผู้ป่วยโรคยูรีเมียและไทรอยด์ เบาหวาน การดื่มแอลกอฮอล์ และโรคปอดเรื้อรัง
ในเวลากลางคืนมีอาการรู้สึกเสียวซ่ามีอาการคันท้องอืดที่แขนขาส่วนล่างบางครั้งดูเหมือนว่าบุคคลนั้นมีแมลงคลานอยู่ใต้ผิวหนัง เพื่อกำจัดความรู้สึกรุนแรง ผู้ป่วยจะต้องถูหรือนวดขา เขย่าขา และแม้แต่เดินไปรอบๆ ห้อง
รูปแบบหนึ่งของการนอนไม่หลับที่ผู้อยู่อาศัยในมหานครมักประสบคือการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ ผู้ที่เป็นโรคนี้สามารถนอนหลับได้ค่อนข้างเร็ว แต่คุณภาพการนอนหลับของพวกเขานั้นต่ำมาก เนื่องจากคนเหล่านี้นอนหลับเบาและกระสับกระส่าย ตัวอย่างเช่น โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งมักจะตื่นพร้อมๆ กัน ในเวลาเดียวกันก็มีความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดและไม่รู้สึกว่าใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนอนหลับเลย การตื่นตอนกลางคืนเช่นนี้อาจเป็นเพียงช่วงสั้นๆ นานเพียงไม่กี่นาที หรืออาจคงอยู่จนถึงเช้าก็ได้
การตื่นขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกคืนจะมาพร้อมกับความวิตกกังวลและทำให้เกิดความคิดเชิงลบ ส่งผลให้ผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอถูกบังคับให้ต้องลุกไปทำงาน เป็นที่ชัดเจนว่าการขาดการพักผ่อนตามปกติทำให้เกิดความไม่แยแสในเวลากลางวันและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง “ฉันตื่นบ่อย ฉันควรทำอย่างไรดี” – แพทย์มักถามคำถามนี้กับผู้ที่ไม่ทราบวิธีรับมือกับอาการนอนไม่หลับ ในกรณีนี้แพทย์พร้อมคำแนะนำทั่วไปสามารถกำหนดให้การรักษาด้วยยาเป็นรายบุคคลหลังจากทำการตรวจวินิจฉัย
ข้อมูลทั่วไป
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของร่างกายมนุษย์ เทียบเท่ากับการบริโภคอาหารและน้ำ เพราะถ้าขาดสิ่งจำเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง คนๆ หนึ่งก็จะตาย และถ้าเอาน้ำไปจากคุณ ร่างกายก็จะดึงของเหลวจากอาหารไป แต่สิ่งเหล่านี้จะไม่หายไปพร้อมกับการนอนหลับ การอดนอนจะทำให้คนตายในที่สุด
การนอนหลับสนิททำให้บุคคลมีความแข็งแกร่งมากขึ้น การนอนหลับน้อยหรือคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย
การนอนหลับประกอบด้วยสองระยะ:
- ระยะการนอนหลับ REM
- ระยะการนอนหลับของ NREM
การละเมิดในระยะใดๆ เหล่านี้ทำให้เกิดปัญหาบางประการ หากบุคคลหนึ่งขัดจังหวะช่วง REM อย่างต่อเนื่อง เขาจะเกิดปัญหาทางจิต ระยะการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ จะทำปฏิกิริยากับการเสื่อมสภาพโดยทั่วไป อาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น และไม่แยแส
อาการที่ซับซ้อน
อาการของความผิดปกติของการนอนหลับในแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะของการเจ็บป่วย
อาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) ในผู้ใหญ่มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกเหนื่อยล้า ประสิทธิภาพลดลง และปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
เด็กอาจลังเลที่จะไปโรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาล เพิ่มความหงุดหงิดและแม้กระทั่งความก้าวร้าวในบางกรณี บ่อยกว่านั้นคือเด็กไม่แยแสและเซื่องซึม
ภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับ
คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง และหากทำสำเร็จ การนอนหลับดังกล่าวจะค่อนข้างเบาและมักจะถูกรบกวนในตอนกลางคืน ในกรณีที่ตื่นขึ้น บุคคลนั้นจะประสบปัญหาในการกลับไปนอน
ซึ่งมักเกิดจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน หรือสถานการณ์ตึงเครียดบางประการ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้พร้อมกับภาวะซึมเศร้า ระยะเวลาของการนอนไม่หลับดังกล่าวแทบจะไม่เกิน 2-3 สัปดาห์
ในผู้ที่มีความไวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความกลัวว่าสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปอย่างต่อเนื่อง และผลที่ตามมาคือ การนอนไม่หลับจะเข้าสู่ระยะเรื้อรังได้อย่างราบรื่น ซึ่งยากต่อการรักษามาก
ทำให้เกิดแอลกอฮอล์
การนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดนั้นมีอาการคล้ายคลึงกับอาการก่อนหน้านี้อย่างไรก็ตามบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตามการนอนหลับมีปัญหาเนื่องจากระบบประสาทไม่ได้พักผ่อน แต่อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ผู้ป่วยอาจตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืน และท้ายที่สุดแล้วร่างกายไม่ได้รับพลังงานตามที่ต้องการ
ในบุคคลที่มีอาการมึนเมา เวลาที่จัดสรรให้กับระยะการนอนหลับ REM จะลดลงเป็นเวลานาน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางระบบประสาทและจิตใจได้ ตามกฎแล้ว หลังจากหยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับจะกลับสู่ปกติภายใน 1.5–3 สัปดาห์
ฉันนอนไม่หลับเพราะยานอนหลับ
อาการนอนไม่หลับซึ่งเกิดจากการใช้ยาหรือยาระงับประสาททุกชนิดก็มีอาการเช่นเดียวกัน คือ รู้สึกเหนื่อย ง่วงซึม ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
ในทางกลับกัน คนๆ หนึ่งสามารถมีอาการนอนไม่หลับได้เนื่องจากการกินยานอนหลับ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยรับประทานยานอนหลับ 3 เม็ดในเวลากลางคืนเป็นเวลาหนึ่งเดือน สารออกฤทธิ์จะสะสมอยู่ในร่างกายและร่างกายจะค่อยๆชินกับมัน เมื่อการเสพติดเกิดขึ้น ยาจะหยุดให้ผลของยานอนหลับและเริ่มให้ผลตรงกันข้าม การเพิ่มขนาดยาจะให้ผลลัพธ์ในระยะสั้นแต่ผลลัพธ์จะเหมือนเดิมคือนอนไม่หลับ
การเบี่ยงเบนทางจิต
คนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตอาจประสบปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากประสบการณ์ทางอารมณ์และประสาทที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยทั่วไปจิตเวชศาสตร์เป็นวิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อน และการพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาดังกล่าวอาจเป็นปัญหาได้ แต่เป็นไปได้
โรคต่างๆ
ลักษณะอาการของผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ที่รบกวนการนอนหลับปกติอาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับมีลักษณะเฉพาะคือการอุดตันของทางเดินหายใจในระยะสั้น และเป็นผลให้บุคคลตื่นขึ้น ในตอนเช้าคนแบบนี้อาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าตื่นมา แต่ความรู้สึกเหนื่อยล้าก็จะอยู่กับพวกเขาตลอดเวลา การวินิจฉัยเป็นเรื่องยากยิ่งขึ้น เนื่องจากผู้ป่วยคิดว่าเขานอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การดึงเขาออกจากช่วงการนอนหลับแบบคลื่นช้าในระยะสั้นก็ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
ในทางตรงกันข้าม อาการ Narcolepsy มีลักษณะเฉพาะคือการที่ผู้ป่วยหลับไปอย่างกะทันหัน ซึ่งเขาไม่สามารถควบคุมหรือต่อต้านได้ในทางใดทางหนึ่ง คนๆ หนึ่งสามารถหลับไปได้อย่างง่ายดายบนระบบขนส่งสาธารณะหรือในที่ประชุม และสิ่งนี้จะไม่เป็นผลมาจากการพึมพำซ้ำซากจำเจของเจ้านายหรือการโยกรถบัส แต่เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นทันทีของร่างกาย น่าแปลกที่ผู้ป่วยไม่รู้สึกพักผ่อนหลังจากการนอนหลับ แต่ในทางกลับกันอาการจะคล้ายกับอาการนอนไม่หลับ
รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัว
โรคการนอนหลับล่าช้าเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้ มีลักษณะพิเศษคือไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อจะได้ตื่นตัวในตอนเช้า บุคคลนี้มักถูกตำหนิในเรื่องนี้เนื่องจากเขาคุ้นเคยกับการดูโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือทีวีก่อนเข้านอน ซึ่งส่งผลให้ระบบประสาทไม่สามารถสงบลงได้ทันทีและปรับให้เข้ากับอารมณ์ง่วงนอนได้
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกบอกว่าควรอ่านหนังสือก่อนเข้านอนจะดีกว่า กระดาษ! ไม่มีวิธีเลื่อนดูฟีดบนโทรศัพท์มือถือของคุณ การกะพริบของหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่งผลเสียต่อระบบประสาทจึงเกิดปัญหาในการนอนหลับ
แม้ว่าคนไข้จะไม่ได้ดูอะไรก่อนเข้านอน แต่ทำเป็นประจำมาหลายปีก่อน ปัญหาการนอนหลับก็น่าจะยังคงอยู่ - ร่างกายเริ่มชินกับมันแล้ว...
อาการนอนหลับก่อนวัยอันควรพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ลักษณะเด่นคือเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ตามกฎแล้วพวกเขาไม่ได้รับความไม่สะดวกใด ๆ เนื่องจากสิ่งนี้ซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับญาติที่อาศัยอยู่ใกล้เคียงได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าญาติคนนี้นอนไม่หลับ? คุณจินตนาการถึงขนาดของภัยพิบัติได้ไหม?
กลุ่มอาการนี้ไม่ใช่ 24 รอบ แต่เป็นปัญหาทางจิตมากกว่าปัญหาทางระบบประสาท ประกอบด้วยความจริงที่ว่าผู้ป่วยไม่ได้มีชีวิตอยู่ 24 ชั่วโมงเหมือนคนปกติ แต่ 26–27 ชั่วโมง สิ่งนี้เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ตาบอดสนิทตั้งแต่แรกเกิดหรือสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
อาการพาราซอมเนีย
อาการของภาวะพาราโซมเนียแตกต่างจากความผิดปกติที่กล่าวข้างต้น
การเดินละเมอมีลักษณะเฉพาะคือการเดินละเมอที่ไม่สามารถควบคุมได้ ผู้ป่วยจำทุกอย่างที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนได้อย่างแน่นอน และไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงบอกเขาว่าเขาเดินอยู่ในโหมดสลีป หากคุณพยายามปลุกเขาให้ตื่นระหว่างที่เดินละเมอ เขาอาจได้รับบาดเจ็บได้ บ่อยครั้งถึงขั้นเป็นผลทางจิตใจด้วยซ้ำ
ในทางกลับกัน Enuresis ก็แสดงออกมาโดยการถ่ายปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ตามกฎแล้วคนดังกล่าวจะไม่ตื่นในขณะที่ปัสสาวะ การตื่นนอนจะเกิดขึ้นในภายหลัง เมื่อเขารู้สึกอึดอัดที่จะนอนบนเตียงเปียก เหตุการณ์ที่คล้ายกันนี้อาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งในช่วงกลางคืน ผลที่ตามมาของการตื่นอาจแตกต่างกัน แต่บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งอาจจำอะไรไม่ได้เลย ดูสดชื่นและผ่อนคลาย แม้ว่าจะมีปัญหาคล้ายกันก็ตาม
ฝันร้ายมักพบบ่อยในเด็กก่อนวัยเรียนและพบน้อยในวัยรุ่น โดดเด่นด้วยการตื่นขึ้นอย่างกะทันหันด้วยความรู้สึกวิตกกังวลอันไม่พึงประสงค์ รู้สึกเหมือนมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น ความรู้สึกนี้สามารถติดตามผู้ป่วยได้ตลอดทั้งวัน บ่อยครั้งที่การตื่นเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากตื่นนอน
สำหรับปรากฏการณ์เช่นความหวาดกลัวตอนกลางคืน (เพื่อไม่ให้สับสนกับฝันร้าย) ทุกอย่างก็ค่อนข้างซับซ้อนกว่า ตามกฎแล้วบุคคลจะตื่นขึ้นมาในช่วงครึ่งแรกของคืนหลังจากเข้านอน 3-4 ชั่วโมงพร้อมกับร้องไห้หรือลืมตา จะนั่งบนเตียงหรือนอนก็ได้ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความสยองขวัญและฝันร้ายก็คือ ในช่วงสยองขวัญ ผู้ป่วยจะหลับ สมองตอบสนองต่อบางสิ่ง แต่ร่างกายไม่ตื่น ในตอนเช้าเขาจะจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้เลย ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นได้ยากแต่ก็เกิดขึ้นได้ มักเกี่ยวข้องกับการเดินละเมอ (somnambulism)
หลอกนอนไม่หลับ
แยกกันเป็นมูลค่าการกล่าวสั้น ๆ ถึงอาการที่พบบ่อยในหมู่นักโสตวิทยาเช่นการนอนไม่หลับหลอก นี่เป็นภาวะที่ผู้ป่วยอ้างว่าเขาแทบจะไม่ได้นอนตอนกลางคืน แม้ว่าจริงๆ แล้วจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม
คนๆ หนึ่งมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าเขาเป็นโรคการนอนหลับ แม้ว่าการตรวจสอบอย่างครอบคลุมจะพบว่าเขานอนหลับตอนกลางคืน (อาจมีสิ่งรบกวน) ได้นานถึง 7 ชั่วโมง!
ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตมักจะสงสัยว่ามีอาการนอนไม่หลับ แม้กระทั่งว่าคนเหล่านี้มีสัญญาณของการอดนอนหลายประการตามรายการข้างต้น อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะสำหรับการนอนไม่หลับ แต่จำเป็นต้องแสดงให้นักจิตอายุรเวทเห็นเนื่องจากอาการที่มีอยู่อาจเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพทางจิต
ฝันร้าย โรคกลัวกลางคืน และความกลัว
ฝันร้ายที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับมักเกิดขึ้นในชั่วโมงแรก บุคคลถูกปลุกให้ตื่นด้วยเสียงกรีดร้องของตัวเองหรือความรู้สึกครอบงำที่ใครบางคนกำลังเฝ้าดูเขาอยู่ หายใจเร็วเกิดขึ้น รูม่านตาขยาย และหัวใจเต้นเร็วเป็นไปได้ เพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะสงบสติอารมณ์ได้ และในตอนเช้าเขาจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเขาฝันอะไรในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม อาการกลัวและกลัวตอนกลางคืนเป็นโรคร้ายแรง และจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม พวกเขาจะไม่หายไปเอง
อาการพาราซอมเนีย
Parasomnia คือความผิดปกติของกระบวนการตื่น เช่น อาการปัสสาวะออกหากินเวลากลางคืน ฝันร้าย อาการชักจากลมบ้าหมู และการเดินละเมอ Parasomnia เกิดจากความผิดปกติในการทำงานของการควบคุมการนอนหลับ
การละเมิดระบอบการปกครองที่ร่างกายมนุษย์เปลี่ยนไปใช้วงจรการพักผ่อนของตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับมี 3 ประเภท:
- ช่วงเวลาพักผ่อนที่ช้า - คน ๆ หนึ่งเผลอหลับสายและตื่นสาย
- ช่วงเวลาพักก่อนกำหนด - บุคคลเข้านอนและตื่นเช้ามาก
- การเพิ่มความยาวของวันทางชีววิทยา
Polysomnography ถือเป็นวิธีที่แม่นยำและเชื่อถือได้มากที่สุดในการศึกษาความผิดปกติของการนอนหลับ ดำเนินการในห้องพิเศษซึ่งผู้ป่วยต้องใช้เวลาทั้งคืน เซ็นเซอร์ต่างๆ เชื่อมต่อกับผู้ป่วย ซึ่งในระหว่างการนอนหลับจะบันทึกการทำงานของหัวใจ (ECG) กิจกรรมไฟฟ้าชีวภาพของสมอง (EEG) การเคลื่อนไหวทางเดินหายใจของผนังหน้าท้องและหน้าอกด้านหน้า ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด การไหลของอากาศที่หายใจเข้าและหายใจออก
เทคนิคการวินิจฉัยนี้ช่วยให้คุณศึกษาสถานะของการทำงานของสมองและการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างครอบคลุมในทุกขั้นตอนของการนอนหลับ ผลการศึกษาช่วยให้แพทย์ตรวจพบความผิดปกติของการนอนหลับและระบุสาเหตุได้
การนอนหลับที่ละเอียดอ่อนและผิวเผินเกินไป
การนอนหลับตื้นเป็นปัญหาร้ายแรงทั้งต่อผู้นอนหลับเองและคนใกล้ตัว และถ้าคน ๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาจากเสียงกรอบแกรบแม้แต่น้อยก็จะกลายเป็นหายนะที่แท้จริงสำหรับครอบครัวของเขา ทำไมการนอนหลับตื้นและต้องทำอย่างไร?
จริงๆ แล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเรานอนหลับตื้นได้ แต่โดยทั่วไปพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นทางสรีรวิทยานั่นคือสอดคล้องกับบรรทัดฐานและพยาธิวิทยา
การนอนหลับตื้นเป็นเรื่องปกติสำหรับประเภทต่อไปนี้:
- คุณแม่ยังสาว. ในหมวดหมู่นี้นิสัยของการตื่นขึ้นมาจากเสียงกรอบแกรบและการกรนของทารกและยิ่งกว่านั้นจากการร้องไห้ของเขานั้นเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดบุตร
- สตรีมีครรภ์และสตรีในช่วงระยะเวลาหนึ่งของรอบประจำเดือน การนอนหลับตื้นในสองกลุ่มนี้รวมกันเป็นหนึ่งเดียวอธิบายได้จากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง
- คนงานกะกลางคืน. คนกลุ่มนี้มีลักษณะพิเศษคือนอนหลับยากและนอนไม่หลับเนื่องจากการรบกวนของจังหวะดนตรี
- ผู้ที่ใช้เวลานอนหลับมากเกินไป สังเกตได้ว่าเมื่อมีการนอนหลับมากเกินไปคุณภาพจะแย่ลงความไม่ต่อเนื่องและความไวของการนอนหลับจะปรากฏขึ้น โดยปกติแล้ว ผู้รับบำนาญ ผู้ว่างงาน และผู้พักร้อนจะจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้
- คนสูงวัย. ผู้สูงอายุไวต่อการนอนหลับไม่เพียงแต่จากการนอนเลยเวลาเท่านั้น แต่ยังเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุด้วย การผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ) ลดลง ส่งผลให้นอนไม่หลับ
สำหรับสาเหตุทางพยาธิวิทยาของการนอนหลับไม่ดี ได้แก่ ความผิดปกติทางจิต โรคทางร่างกาย การสัมผัสกับยา และสารออกฤทธิ์ทางจิต
หากเราทราบสาเหตุของการนอนไม่หลับแล้วคำถามที่ว่าทำไมคน ๆ หนึ่งถึงหลับไปในระหว่างวันก็มักจะถูกถามกับผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน สาเหตุของโรคนี้คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร? ในทางการแพทย์สภาพทางพยาธิวิทยาที่มีลักษณะอาการง่วงนอนอย่างกะทันหันและไม่อาจคาดเดาได้ซึ่งเกิดขึ้นในเวลากลางวันเรียกว่าเฉียบ
สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้และส่วนใหญ่เป็นชายหนุ่ม ระยะการนอนหลับ REM อาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและในสถานที่ที่คาดไม่ถึงที่สุด ไม่ว่าจะเป็นในชั้นเรียน ขณะขับรถ รับประทานอาหารกลางวัน หรือสนทนา ระยะเวลาของการโจมตีคือตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงครึ่งชั่วโมง คนที่เผลอหลับไปอย่างกะทันหันจะตื่นขึ้นมาด้วยความตื่นเต้นอย่างมากซึ่งเขายังคงสัมผัสต่อไปจนกระทั่งการโจมตีครั้งต่อไป นี่คือข้อแตกต่างหลักระหว่างอาการเฉียบและอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป สังเกตได้ว่าแม้ในระหว่างการโจมตีที่ง่วงนอนเช่นนี้ บางคนก็สามารถดำเนินการตามปกติต่อไปได้
การอดนอนบ่อยครั้งทำให้สูญเสียการควบคุมขณะขับรถ
อาการ
ผู้ป่วยอาจรายงานว่าการพักผ่อนของเขาถูกรบกวนหากเขานอนไม่หลับเป็นเวลานานหรือรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า มีอาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก
ภาวะนี้รุนแรงขึ้นอีกเนื่องจากความกลัวว่าจะเผลอหลับ เมื่อใกล้ถึงเวลากลางคืน ผู้ป่วยจะจินตนาการว่าเขาจะไม่สามารถหลับไปได้นานแค่ไหน และความคิดนั้นทำให้เขารู้สึกนอนไม่หลับมากยิ่งขึ้น
อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางอารมณ์หรือจิตใจ เมื่อผ่านไปความฝันก็จะกลายเป็นปกติ
ด้วยความง่วงนอนอย่างต่อเนื่องจะสังเกตเห็นภาวะนอนไม่หลับ อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตหรือหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ตลอดทั้งวัน บุคคลจะรู้สึกง่วงนอนและไม่สามารถไปทำธุรกิจหรือเริ่มทำงานได้ สำหรับเขาดูเหมือนว่าหลังจากนอนหลับเพียงพอแล้วเขาก็จะสามารถทำอะไรบางอย่างได้ แต่บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
เมื่อมีอาการพาราโซมเนีย ผู้นอนหลับจะพบกับอาการฝันผวา การโจมตีที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ สิ่งนี้ขัดขวางการทำงานของอวัยวะภายใน
ในเวลากลางคืนคุณไม่สามารถควบคุมการถ่ายปัสสาวะและอื่นๆ อีกมากมาย
สำคัญ! อาการมักจะนำไปสู่ความบกพร่อง สำหรับเด็ก สิ่งนี้คุกคามผลการเรียนที่ย่ำแย่ในโรงเรียน