วิตามินอะไรที่ควรทานเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกัน – สิ่งที่ควรรับประทานสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ การเตรียม "Vitrum" และ "Centrum"
การป้องกันภูมิคุ้มกันเป็นกลไกหลายระดับที่ซับซ้อน ซึ่งทำงานเพื่อความสมบูรณ์แบบโดยกระบวนการวิวัฒนาการ เซลล์ภูมิคุ้มกันได้รับการจัดระเบียบเหมือนกองทัพปกติ และรวมอยู่ในการป้องกันตลอดเวลาของร่างกายต่อไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา เซลล์ที่สร้างไม่ถูกต้อง อนุมูลอิสระ และภัยคุกคามภายนอกและภายในอื่นๆ ต่อร่างกายมนุษย์
เซลล์ภูมิคุ้มกันผลิตขึ้นในไขกระดูก ลำไส้ และต่อมไทมัส และทำหน้าที่ต่างๆ เซลล์ผู้เชี่ยวชาญระบุอาการเชิงลบของลักษณะภายในและภายนอกและชี้ให้นักสู้ไปที่ "ศัตรู" เซลล์นักฆ่าออกฤทธิ์และทำลายภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นต่อร่างกายในระดับเซลล์
ภูมิคุ้มกันช่วยปกป้องบุคคลจากปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ทำให้มั่นใจในคุณภาพและอายุยืนยาวของชีวิต แต่บุคคลถึงแม้ว่าเขาจะไม่สังเกตเห็นการทำงานภายในของระบบป้องกัน แต่ก็สามารถและควรช่วยร่างกายของเขาได้
ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สามารถหาได้จากอาหาร อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ
อายุ ความเจ็บป่วย การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ เคมีบำบัด ความเครียด และสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย จะทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกัน ในกรณีที่ยากลำบาก จำเป็นต้องมีการสนับสนุนจากภายนอก สามารถจัดหาได้จากวิตามินที่สร้างขึ้นเอง ตลาดเภสัชวิทยามีวิตามินให้เลือกมากมายในรูปแบบแคปซูล ยาเม็ด ยาฉีด และคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน
วิตามินชนิดใดที่เหมาะกับผู้ใหญ่ที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกัน? ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: อายุ สถานะสุขภาพ และปัจจัยภายนอกหลายประการ เชื่อกันว่าไม่มีวิตามินมากเกินไป แต่ก่อนบริโภคควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า วิตามินที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการขาดวิตามิน
แนวคิดของ “วิตามิน” มาจากคำภาษาละติน “vita” ซึ่งแปลว่า “ชีวิต” แนวคิดนี้เป็นพื้นฐานของคำว่า "วิตามิน" ในภาษารัสเซีย ในทางการแพทย์ วิตามินเป็นสารประกอบทางเคมีที่สำคัญ โดยที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์และการสังเคราะห์เซลล์ภูมิคุ้มกันจะเป็นไปไม่ได้
วิตามินเป็นพื้นฐานของการมีภูมิคุ้มกันที่ดี
การเดินขบวนแห่งชัยชนะของวิตามินเริ่มต้นขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา เมื่อ Paul Carrère ค้นพบสูตรทางเคมีของวิตามินชนิดแรกและตั้งชื่อให้ว่า "A" โดยใช้ตัวอักษรเป็นพื้นฐาน
วิตามิน A ถึง P ให้ระบบภูมิคุ้มกันอะไร?
วิตามินเอ
วิตามินเอในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้มั่นใจในคุณภาพของการมองเห็น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับแสงที่ไม่ดี) มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ (ป้องกันความชรา) มีประโยชน์ต่อระบบโครงกระดูกและ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่
เรตินอลอะซิเตทในระหว่างตั้งครรภ์ส่งเสริมการพัฒนาของตัวอ่อนอย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมในการผลิตน้ำนมแม่ วิตามินเอก็จำเป็นสำหรับผู้ชายเช่นกัน เนื่องจากช่วยส่งเสริมการสร้างอสุจิและการสืบพันธุ์ของฮอร์โมนสเตียรอยด์
วิตามินเอพบได้ในตับ นม น้ำมันปลา และผักสีเหลือง ส้ม และแดง
เรตินอลมีผลดีที่สุดต่อร่างกายเมื่อใช้ร่วมกับสารละลายน้ำมันของวิตามินอี
วิตามินเอมีจำหน่ายในรูปแบบ:
- สารละลายน้ำมันสำหรับใช้ภายนอก
- การฉีด;
- ในแคปซูล
ร้านขายยาขายสารละลายน้ำมันของ aevit แบบแคปซูล (วิตามิน A+E) เรตินอลอะซิเตตรวมอยู่ในวิตามินหลายชนิด เหล่านี้เป็นวิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันในราคาที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่
วิตามินบี 1
วิตามินบี 1 หรือไทอามีนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน เกลือและน้ำ ถูกทำลายระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน
ไทอามีนมีความสำคัญต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ มันมีผลดีต่อระบบที่สำคัญที่สุดของร่างกาย:
- ย่อยอาหาร;
- หัวใจและหลอดเลือด;
- ประหม่า;
- บรรเทาอาการซึมเศร้า
- บรรเทาความผิดปกติทางจิต
- กระตุ้นการทำงานของสมอง
- ปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ข้อมูล
- ส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดและการไหลเวียนโลหิต
- ปรับสีลำไส้
สิ่งต่อไปนี้มีผลเสียต่อไทอามีน:
- ยา;
- แนวโน้มนิสัยที่ไม่ดี (การดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่);
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ โคคา-โคลา ฯลฯ)
จำเป็นต้องใช้ไทอามีนในปริมาณสูง:
- ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- คนงานที่ใช้แรงงานหนัก
- นักกีฬา;
- ผู้ที่ป่วยเป็นเวลานาน
- ถึงคนแก่.
ไทอามีนช่วยฟื้นฟูสถานะภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งที่มาของวิตามินบี 1:
- ขนมปังโฮลวีท
- พืชตระกูลถั่ว;
- ผักโขม;
- ตับ;
- เนื้อ;
- ยีสต์;
- น้ำนม.
สัญญาณของการขาดวิตามินบี 1 ในร่างกาย:
- ความหงุดหงิด;
- ความวิตกกังวล;
- อาการหลงลืม;
- รบกวนการนอนหลับ;
- การละเมิดการควบคุมอุณหภูมิ
- ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
- การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ ฯลฯ
การให้วิตามินบี 1 เกินขนาดแทบไม่เคยเกิดขึ้นเลย
B1 มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและแบบฉีด เหล่านี้เป็นวิตามินสำหรับปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างสูงเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงและต้นทุนต่ำ
วิตามินบี 2
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน จำเป็นต่อกระบวนการภูมิคุ้มกันและชีวเคมีที่สำคัญในร่างกาย
ไรโบฟลาวินจำเป็นต่อการผลิต “เชื้อเพลิงแห่งชีวิต” (ATP) ปกป้องการมองเห็น เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาความเครียดทางร่างกาย และเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ไรโบฟลาวินพบได้ใน:
- ซีเรียล;
- พืชตระกูลถั่ว;
- กะหล่ำปลี;
- มะเขือเทศ;
- ผักใบเขียว
- ยีสต์ ฯลฯ
ในสมุนไพร:
- ดอกคาโมไมล์;
- ปราชญ์;
- ตำแย;
- โสม ฯลฯ
ไรโบฟลาวินร่างกายผลิตได้บางส่วน
การขาดวิตามินบี 2 ส่งผลเสียต่อ:
- บนเยื่อเมือกของดวงตา;
- คุณสมบัติการฟื้นฟูของผิวหนัง
- ทำให้อายุขัยสั้นลง
- ทำให้ปฏิกิริยาของสมองช้าลง
การเพิ่มปริมาณไรโบฟลาฟินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร นักกีฬา และผู้ที่ต้องใช้แรงกาย
วิตามินบี 2 มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและสารละลายสำหรับฉีด ไรโบฟลาวินยังรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์วิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนสำหรับผู้ใหญ่ด้วย
วิตามินบี 3
วิตามินบี 3 คือไนอาซิน วิตามินบี 3 อีกชื่อหนึ่งคือ PP ย่อมาจาก "pellagra Preventive"
ผลของไนอาซินมีผลดีต่อ:
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด
- การหายใจของเนื้อเยื่อ
- การทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- คุณภาพของผิวหนัง
- การทำงานของสมอง
วิตามินบี 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากมี “ความกังวลใจ” ความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง
กรดนิโคตินิกมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและสารละลายสำหรับฉีด แต่จะดีกว่าถ้าได้รับวิตามินบี 3 ตามธรรมชาติโดยแนะนำเข้าไปในอาหารของคุณ:
- ตับ;
- เนื้อ;
- ปลา;
- น้ำนม;
- ผัก;
- ถั่วไพน์;
- งา;
- กล้วย;
- ข้าวโอ้ต
วิตามินบี 5
วิตามินบี 5 ผลิตพลังงานของเซลล์และเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์แอนติบอดีและเซลล์ภูมิคุ้มกัน
วิตามินบี 5 จำเป็นต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงหลังผ่าตัด ระหว่างการติดเชื้อรุนแรงและความเครียด
วิตามินบี 5 มีประโยชน์สำหรับผู้ชายและผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ เพราะ... ผลิตฮอร์โมนเพศและสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธีนิก มีความสามารถในการดูดซึมผ่านผิวหนังได้ ดังนั้นจึงรวมอยู่ในครีมเครื่องสำอางและขี้ผึ้งป้องกันการเผาไหม้
วิตามินบี 5 พบได้ใน:
- เมล็ด;
- รำข้าว;
- ไข่;
- ผลิตภัณฑ์นม
- วอลนัท;
- ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง
วิตามินบี 5 จำหน่ายผ่านร้านขายยาในรูปแบบของสารละลายสำหรับการฉีด
วิตามินบี 6
วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิเป็นวิตามินหลักในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้หญิง เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ จะมีผลดีต่อ:
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ผิว;
- ป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ
- บรรเทาพิษในระหว่างตั้งครรภ์
- ทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้า
- ป้องกัน urolithiasis
แหล่งที่มาของวิตามินบี 6 ในอาหารคือ:
- ถั่วเหลือง;
- ผักโขม;
- อาโวคาโด;
- รำข้าว.
การขาดวิตามินบี 6 เกิดขึ้นเฉียบพลันในผู้หญิง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ทำให้ PMS รุนแรงขึ้น และทำให้อาการแย่ลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การขาดไพริดอกซิแสดงออก:
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- โรคโลหิตจาง;
- การอักเสบของเยื่อเมือกในช่องปาก
- โรคผิวหนัง
- การคลอดก่อนกำหนด
เมื่อขาดไพริดอกซิ ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการผลิตแอนติบอดี ส่งผลให้ร่างกายขาดการป้องกันภูมิคุ้มกัน
วิตามินบี 6 จำหน่ายผ่านร้านขายยาในรูปแบบของสารละลายสำหรับการฉีด เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน มักใช้ในการรักษาที่ซับซ้อน
วิตามินบี 8
วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) จะถูกดูดซึมเมื่อรวมกับวิตามินอี มีประโยชน์สำหรับ:
- ดวงตา;
- เรือ;
- เลือด;
- เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก
- ระบบสืบพันธุ์;
- ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์
- การป้องกันของร่างกาย
วิตามินบี 8 พบได้ใน:
- ถั่ว;
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
- เครื่องใน;
- น้ำมันงา;
- ยีสต์ต้มเบียร์
วิตามินบี 9
วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก เกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ฮีโมโกลบิน มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ และเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว (ทหารของระบบภูมิคุ้มกัน)
วิตามินบี 9 เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ต่อสุขภาพของเด็กหญิงและสตรีในช่วงวัยแรกรุ่น การตั้งครรภ์ และวัยหมดประจำเดือน วิตามินบี 9 จำหน่ายในรูปแบบเม็ดและหลอด
แหล่งที่มาของกรดโฟลิกในอาหาร:
- ผักสีเขียว;
- ซีเรียล;
- ถั่ว.
วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย:
- ทำให้เม็ดเลือดเป็นปกติ
- ทำให้สถานะภูมิคุ้มกันเป็นปกติ
- มีส่วนร่วมในการผลิตโมเลกุล DNA และการสังเคราะห์กรดอะมิโน
- ส่งเสริมการแบ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันอย่างเข้มข้น
วิตามินบี 12 ถูกฉีดเข้าใต้ผิวหนังเพื่อ:
- โรคประสาทอักเสบ;
- โรคประสาท trigeminal;
- เส้นโลหิตตีบ;
- โรคผิวหนังอักเสบ;
- อาการปวดตะโพก ฯลฯ
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาที่ซับซ้อน ดูดซึมได้สำเร็จเมื่อมีวิตามินบี 6 เท่านั้น
วิตามินบี 13
วิตามินบี 13 หรือกรดโอโรติกส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญของวิตามินบี 9 และบี 12 มีผลดีต่อการพัฒนาของการตั้งครรภ์ ฯลฯ
กรด Orotic พบได้ในอาหารต่อไปนี้:
- ยีสต์;
- คูมิส;
- ตับ;
- ผลิตภัณฑ์นม
วิตามินบี 13 จำหน่ายผ่านร้านขายยาในรูปของโพแทสเซียมออโรเทต
วิตามินบี 15
วิตามินบี 15 หรือกรด pangamic หรือแคลเซียม pangamate พบได้ใน:
- เมล็ด;
- งา;
- แตง;
- ถั่ว;
- ตับ.
วิตามินบี 15:
- เพิ่มอายุขัยของเซลล์
- ป้องกันภาวะขาดออกซิเจน
- ให้การปกป้องตับ
- กระตุ้นปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน
แคลเซียม pangamate มีไว้สำหรับการบริหารช่องปากเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประสิทธิผลของวิตามินบี 15 จะเพิ่มขึ้นเมื่อรวมกับวิตามิน A และ E
วิตามินซี
วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกัน:
- มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
- กระตุ้นการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
- เสริมสร้างกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด
- เพิ่มพลังงาน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ
วิตามินซีจะสลายตัวเร็วจึงต้องบริโภคในปริมาณมาก พบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เขียวขจี;
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
- แครนเบอร์รี่;
- กีวี่.
วิตามินดี
วิตามินดีเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ซับซ้อนทั้งหมด แร่ธาตุจำนวนหนึ่งจะถูกดูดซึมโดยการมีส่วนร่วมของวิตามินดีเท่านั้น
วิตามินดีร่วมกับวิตามินอื่นๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัด และมีส่วนช่วยในการปราบปรามเซลล์มะเร็งและโรคสะเก็ดเงินได้สำเร็จ
แหล่งอาหารของวิตามินดี:
- ปลาทะเลน้ำลึก
- ไข่;
- ผลิตภัณฑ์นม
- เขียวขจี
วิตามินดีผลิตขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์
วิตามินอี
วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีทั้งหมดของร่างกาย ป้องกันกระบวนการชราและบรรเทาอาการขาดวิตามินอื่นๆ
วิตามินอี:
- มีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ของชายและหญิง
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- ป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง
- ใช้ในการบำบัดฟื้นฟูหลังทำเคมีบำบัด
แหล่งที่มาของวิตามินอีในอาหารคือ:
- น้ำมันพืชสกัดเย็น
- ถั่ว;
- น้ำนม.
โทโคฟีรอลมีอยู่ในรูปของสารละลายน้ำมัน สารละลายสำหรับฉีด และแคปซูลสำหรับการบริหารช่องปาก
วิตามินเอฟ
วิตามิน F เป็นสารเชิงซ้อนของ PUFA จากตระกูลโอเมก้า 6:
- ลดอาการแพ้
- มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ
- หยุดกระบวนการอักเสบ
- ปรับปรุงการสร้างอสุจิ;
- เพิ่มการป้องกันของร่างกาย
แหล่งอาหารธรรมชาติของวิตามิน F:
- น้ำมันพืช
- ถั่ว;
- ข้าวโพด;
- ข้าวกล้อง.
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามิน F ได้รับการปรับปรุงโดยการโต้ตอบกับวิตามิน B6, C, A, E, ซีลีเนียมและสังกะสี
วิตามินเอช
วิตามินเอชหรือไบโอตินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเกิดกระบวนการอักเสบ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามิน H สามารถรับได้ตามธรรมชาติผ่าน:
- ผัก;
- ผลไม้;
- พืชตระกูลถั่ว;
- เขียวขจี;
- เนื้อ;
- ปลา;
- ผลิตภัณฑ์นม
วิตามินเค
วิตามินเคประกอบด้วยสารตั้งแต่ K1 ถึง K7 ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดและสภาพของเนื้อเยื่อกระดูก
ร่างกายผลิตได้บางส่วน บางส่วนมาพร้อมกับอาหาร แหล่งที่มาของวิตามินเค:
- ผักใบเขียว
- โรสฮิป;
- กะหล่ำ;
- ตำแย;
- ข้าวโอ๊ต groats;
- ซีเรียล
ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งวิตามินเคเพิ่มเติมในรูปแบบของยา Vikasol มีจำหน่ายในรูปแบบผงเม็ดและสารละลายสำหรับฉีด
วิตามินพี
วิตามินพีเรียกว่า "การซึมผ่าน" ซึ่งหมายถึงการซึมผ่าน มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ยืดอายุของเซลล์ ขยายหลอดเลือด และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
วิตามินพีส่งเสริมการดูดซึมวิตามินซี เพิ่มภูมิคุ้มกันและให้การปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อไวรัสที่เชื่อถือได้
วิตามินพีพบได้ในอาหารชนิดเดียวกับวิตามินซี
วิตามินสำหรับผู้ใหญ่: จะซื้ออะไรดี
วิตามินเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายยาออนไลน์ ซึ่งรวมถึงวิตามินรวมราคาประหยัด วิตามินซีพร้อมกลูโคส และกลุ่มโมโนวิตามินในรูปแบบเม็ด การฉีด และสารละลายน้ำมัน เงินทุนทั้งหมดนี้มีไว้สำหรับผู้ป่วยหลากหลายกลุ่ม
นอกจากโมโนวิตามินแล้ว การเตรียมวิตามินรวมและคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุยังได้รับความนิยมอย่างมาก:
- Immuno Plus แบบหลายแท็บ;
- อิมมูแนป ฟอร์เต้;
- เซ็นทรัม;
- วิทรัม;
- เรียบเรียง;
- ภูมิคุ้มกัน;
- ตัวอักษร;
- เอเลวิทและอื่นๆ.
ตามกฎแล้ว คอมเพล็กซ์ดังกล่าวประกอบด้วยวิตามินที่สำคัญหลายชนิด เสริมด้วยธาตุและแร่ธาตุที่จำเป็น และในบางกรณีก็มีแลคโตบาซิลลัส ก่อนซื้อยาควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ใหญ่แต่ละชนิดได้รับการออกแบบมาเพื่อปัญหาเฉพาะ
เมื่อเริ่มใช้วิตามินเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ คุณต้องอ่านคำแนะนำอย่างเป็นทางการซึ่งมีคำแนะนำสำหรับการใช้งาน: ปริมาณ ระบบการปกครอง และกฎการบริหาร
สูตรของยาเม็ดช่วยให้การดูดซึมยาในระบบทางเดินอาหารค่อยๆ การปล่อยสารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้เกิดผลดีต่อสถานะภูมิคุ้มกันได้มากที่สุด
บุคคลหนึ่งได้รับภูมิคุ้มกันครั้งแรกผ่านทางน้ำนมแม่ แต่มีเพียงวิตามินที่ดีสำหรับภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็กเท่านั้นที่สามารถช่วยพวกเขาเอาชนะเกณฑ์การติดเชื้อได้ ความต้านทานของร่างกายขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และอะไรควรหลีกเลี่ยง
สิ่งที่ต้องกำจัดหรือย่อให้เล็กสุด
ความเครียด;
นิเวศวิทยาไม่ดี
การทานยาปฏิชีวนะ
โภชนาการไม่ดี
การบาดเจ็บ การผ่าตัด การขาดงาน
แน่นอนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกทุกอย่างออก แต่คุณไม่ควรรับประทานยาปฏิชีวนะอย่างควบคุมไม่ได้เช่นกัน เพียงอย่างเดียวนี้จะช่วยลดภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก นอกจากนี้จำเป็นต้องติดตามสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องเพราะการป้องกันโรคทำได้ง่ายกว่าการรักษามาก ด้วยเหตุนี้วิตามินจึงมีประโยชน์เช่นกัน
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลเนื่องจากการทานวิตามินเริ่มต้นจากอาหารที่เขากิน
แล้วทำไมคนถึงต้องการวิตามิน?
ตัวอย่างเช่น เพื่อคลายความเครียด การรับประทานวิตามินบีซึ่งพบในบัควีทเป็นสิ่งสำคัญมาก นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับปริมาณธาตุเหล็กสูง โดยที่การสร้างเม็ดเลือดเป็นไปไม่ได้เลย
ดังนั้น, วิตามินบีพวกมันมีความสำคัญต่อบุคคลและการรับประทานไอโอดีนและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งนี้ไม่เพียงให้ความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาทางจิต ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และช่วยให้สงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี:
เนื้อ ตับ สัตว์ปีก;
ผลิตภัณฑ์นม ไข่;
ซีเรียล, ยีสต์, พืชตระกูลถั่ว;
ผักใบเขียว ปลา ถั่ว
นี่คือรายการผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่มีทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ
ทุกสิ่งในร่างกายเชื่อมโยงกัน ดังนั้นจึงไม่ได้รับวิตามินหรือองค์ประกอบย่อยใด ๆ สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาลูกโซ่และส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ นอกจาก, การทานวิตามิน A, E, C เป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดที่ต่อสู้กับปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย
วิตามินอะไรบ้างที่สำคัญและพบได้ที่ไหน?
วิตามินมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์ และเหตุใดการบริโภคที่สมดุลจึงมีความสำคัญมาก
วิตามินเอมันมีความสำคัญต่อผิวหนัง รับผิดชอบต่อความเหนื่อยล้า และการมองเห็นขึ้นอยู่กับมัน หากมีการขาดในร่างกายบุคคลจะเซื่องซึมและอาจสูญเสียความอยากอาหาร
วิตามินจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอี และอาหารที่มีวิตามินอี ได้แก่ แครอท ผักชีฝรั่ง บรอกโคลี พริกแดง แอปริคอต และตับ
หลายคนจำได้ตั้งแต่วัยเด็กว่าการรับประทานน้ำมันปลามีความสำคัญเพียงใดเนื่องจากมีวิตามินเอด้วย ข้อดีของการได้รับวิตามินนี้จากอาหารคือไม่สามารถรับประทานยาเกินขนาดได้
เราต่อสู้กับอนุมูลและการติดเชื้อจากภายใน
วิตามินอีรับผิดชอบไม่เพียงแต่สำหรับผิวอ่อนเยาว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ของมนุษย์ แต่ยังต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ดังนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีสารดังกล่าวจึงมีความสำคัญมาก ควรใช้ตามที่แพทย์กำหนดจะดีกว่าหรือพร้อมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการให้ยาเกินขนาด
จะหาวิตามินอีได้ที่ไหน:
ถั่วทุกชนิด น้ำมันพืช ธัญพืช ถั่ว น้ำมันจากสัตว์ โรสฮิป
น้ำมันถือได้ว่าเป็นแชมป์ในด้านเนื้อหา
ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันมากที่สุด วิตามินซีไม่ใช่เพื่ออะไรที่จำเป็นต้องรับมันในการต่อสู้กับการติดเชื้อใด ๆ
เหตุใดผู้คนจึงต้องการวิตามินและเป็นไปได้ไหมที่ไม่มีวิตามิน?
วิตามินซีไม่เพียงช่วยผลิตอินเตอร์เฟอรอนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเม็ดเลือดขาวซึ่งจะต่อสู้กับปัญหาจากภายในอย่างอิสระ การใช้ยาเกินขนาดวิตามินนี้ค่อนข้างยากโดยถูกขับออกมาทางปัสสาวะได้ดี แต่ก็ยังไม่คุ้มกับความเสี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง
การขาดสารจะแสดงออกด้วยความอ่อนแอง่วงและง่วงนอนการเผาผลาญอาจหยุดชะงักและผนังหลอดเลือดเปราะบาง ช่วยดูดซับโปรตีนและธาตุเหล็ก ควบคุมระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และการทำงานของตับ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทาน
การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงซึ่งรักษาได้ยากมาก
ประกอบด้วย: สตรอเบอร์รี่, มะนาว, พริกหวาน, กะหล่ำปลีขาว, ส้ม, โรวัน, ลูกเกด, โรสฮิป นอกจากนี้ยังพบได้ในผลไม้และมันฝรั่งใหม่ วิตามินซีไวต่อการเก็บรักษาและการรักษาความร้อน ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารสดจะดีกว่า
วิตามินสังเคราะห์กับวิตามินธรรมชาติแตกต่างกันอย่างไร?
วิตามินสังเคราะห์บางครั้งสะดวกกว่าวิตามินธรรมชาติมาก เนื่องจากวิตามินสังเคราะห์ทำงานโดยการเสริมซึ่งกันและกัน และมีอายุการเก็บรักษานานกว่าผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ให้สังเกตปริมาณทั้งหมดอย่างเคร่งครัดคุณสามารถรับวิตามินและองค์ประกอบย่อยตามปริมาณที่ต้องการได้เพียงวันละหนึ่งเม็ด
ธาตุขนาดเล็กยังมีบทบาทสำคัญ โดยเฉพาะแมกนีเซียม สังกะสี ไอโอดีน และซีลีเนียม ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ปิดกั้นเซลล์มะเร็ง และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ มีวิตามินที่ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารมาก
การย่อยได้ของวิตามินที่มาจากสารสังเคราะห์และจากธรรมชาติจะเหมือนกันเพียงเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในปริมาณที่เท่ากันบางครั้งคุณต้องกินอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัม อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าบ่อยครั้งที่คุณสะดุดกับของปลอมวิตามินดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์
มีวิตามินอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน?
เราแสดงรายการวิตามินที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet และ Immunal มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกัน
สุประดิน– วิตามินที่ทรงพลังที่สุด
ดังนั้นวิตามินสุปราดินจึงมีการปลดปล่อยหลายรูปแบบและสามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มีวิตามินและมีอาหารเสริมด้วย เพราะฉะนั้นอย่าสับสนนะ วิตามินมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
ส่วนประกอบประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิดซึ่งระบุไว้สำหรับ:
อาหารที่ไม่สมดุล;
ความเครียดทางจิตใจและร่างกายสูง
หลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและโรคร้ายแรงต่างๆ รวมถึงโรคติดเชื้อด้วย
อย่างที่คุณเห็นคอมเพล็กซ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน แล้วจะทานวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี แล้วจะเลือกอะไรดี?
เม็ดฟู่จะถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามาก แต่อาจไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร หากแท็บเล็ตดังกล่าวไม่เหมาะก็สามารถใช้ในรูปแบบ Dragee ได้
ทั้งสองแบบฟอร์มมีไว้สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุเกิน 12 ปี สำหรับเด็กเล็ก ยารูปแบบอื่นมีอยู่ในรูปของเจลและยาเม็ดเคี้ยว
เซ็นทรัม– วิตามินเชิงซ้อนที่ดีที่สุด พิสูจน์ตามเวลา
วิตามินคอมเพล็กซ์ Centrum เป็นที่รู้จักมาเป็นเวลานานและสมควรได้รับการวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยม ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 24 ชนิดที่ช่วยไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังให้พลังงาน มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และมีความสำคัญอย่างมากต่อความงามและสุขภาพ
มีการเปิดตัวหลายรูปแบบ: สำหรับเด็ก, สตรีมีครรภ์, ผู้ใหญ่อายุ 8 ถึง 50 ปี และสูตรที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
วิทรัม– แก้ปัญหาการขาดวิตามิน
วิตามินคอมเพล็กซ์ Vitrum ค่อนข้างเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 15 ชนิดซึ่งมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบและจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่สำคัญของร่างกาย
มีวิตามินเชิงซ้อนหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดช่วยแก้ปัญหาเฉพาะได้
ยังแบ่งตามกลุ่มอายุและยังมีสารเติมแต่งป้องกันโรคกระดูกพรุนหลายชนิดซึ่งเป็นสูตรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต้านความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากแพทย์ไม่ได้กำหนดว่าควรรับประทานวิตามินชนิดใดเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ให้เลือกรูปแบบการปลดปล่อยแบบคลาสสิก
มัลติแท็บ อิมมูโน พลัส-ให้ความสบายแก่ลำไส้
Multitabs เป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่ช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้ ดังนั้น Multitabs immuno plus จึงประกอบด้วยแลคโตบาซิลลัส
นอกจากนี้ยายังมีรสชาติดีและคอมเพล็กซ์อื่น ๆ ที่มีอยู่มากมายก็มีรูปแบบที่เคี้ยวได้ ไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของพวกมันด้วยการปล่อยโปรไบโอติก
คอมไพล์- วิตามินราคาประหยัด
Complivit เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุด ประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินประมาณ 19 ชนิด และเหมาะเป็นยาประจำฤดูกาลเพื่อช่วยร่างกายต่อต้านการติดเชื้อต่างๆ
ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติดังนั้นแพทย์จึงมักสั่งยานี้เพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและสุขภาพ
ตัวอักษร- การบริโภคที่สมดุล
ตัวอักษรกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากการออกแบบและการจัดเรียงวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นเอกลักษณ์เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้น นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นผู้ที่ต้องการใช้จ่ายเงินอย่างชาญฉลาดและได้รับผลตอบแทนที่ทรงพลังที่สุดสามารถซื้อคอมเพล็กซ์นี้ได้
ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องไม่ลืมดื่มวันละ 3 ครั้ง
ภูมิคุ้มกัน– วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกวัย
Immunal เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีน้ำจากสมุนไพร Echinacea purpurea มีการปลดปล่อยสองรูปแบบ - สารละลายและแท็บเล็ต
เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและมีสารพิเศษที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
ช่วยได้แม้เป็นไข้หวัดและเริมจึงสามารถใช้ได้ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันตามฤดูกาล
โดยเฉลี่ยระยะเวลาการรักษาไม่เกิน 2 เดือนสามารถกำหนดให้กับเด็กอายุมากกว่าหนึ่งปีได้ ควรตรวจสอบขนาดยากับแพทย์ของคุณจะดีกว่า แต่ในเด็กโดยเฉลี่ย 1 หยดต่อปีของชีวิต คุณไม่ควรรับประทานยาร่วมกับยาปฏิชีวนะ ควรรับประทานก่อนหรือหลัง
ภาวะวิตามินเกินคืออะไร
หากคุณรับประทานวิตามินไม่ถูกต้องโดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์หรือรับประทานเกินขนาดผลข้างเคียงของวิตามินอาจปรากฏขึ้น ได้แก่ :
เพิ่มความเมื่อยล้า;
อาการวิงเวียนศีรษะ;
คันผิวหนัง;
การระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น อาจมีอาการอาเจียน คลื่นไส้ หรือปวดข้อ
ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่สารสะสมอยู่ในร่างกายและไม่มีเวลาที่จะกำจัดมันออกไป ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานวิตามินโดยควบคุมไม่ได้หรือเกินกว่าปริมาณที่กำหนด มิฉะนั้น คุณอาจได้รับอันตรายมากกว่าได้รับประโยชน์
นอกจากนี้คุณไม่ควรทานวิตามินตลอดทั้งปี ในฤดูร้อน คุณจะกินผักสด สมุนไพร และผลไม้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะหยุดพัก
วิธีรักษาภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องกินยา
มีหลายวิธีในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยไม่ต้องใช้ยา ดังนั้นคุณสามารถเลือกวิธีที่คุณชอบที่สุดได้
1. ชาขิง.จะดีกว่าถ้าทำเองโดยขูดรากขิงแล้วต้มน้ำเดือด 1 ช้อนชาต่อแก้ว
2.คุณสามารถดื่มได้ในลักษณะเดียวกัน ชากับมะนาวรีดและน้ำตาล อร่อยและดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ยังมีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ
3. สำหรับผู้ที่ต้องการอบอุ่นร่างกาย กระจายเลือดในหลอดเลือด ไม่ป่วยน้อยลง เราแนะนำได้ ดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้วตอนเย็นดีกว่า;
4. แนะนำให้ผู้ที่ชอบการบำบัดด้วยอาการช็อก แช่เท้าเย็นอย่างไรก็ตามผู้ป่วยหลักจำเป็นต้องระมัดระวังด้วย
5.ถ้าท้องของคุณไม่รบกวนคุณและคุณชอบอาหารรสเผ็ดล่ะก็ เพิ่มเครื่องปรุงรสเผ็ดลงในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยป้องกันโรคหวัด
คุณยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นได้ด้วยกิจวัตรประจำวันของคุณและ วิถีชีวิตโดยทั่วไปของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเรา
มาตรการทั้งหมดนี้จะช่วยไม่เพียงแต่ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปอีกด้วย และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเอง ใช้ชีวิตร่วมกับโลกรอบตัว และคิดบวก
ในตอนท้ายของบทความเกี่ยวกับบันทึกเชิงบวกโดยไม่ต้องใช้ยาฉันขอนำเสนอวิดีโอที่อบอุ่นและสะดวกสบายเกี่ยวกับวิธีการชงชาขิง เติมวิตามินและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ:
วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของอาหารนี้การยืนยันที่ดีที่สุดคือการแพร่ระบาดตามฤดูกาลของการติดเชื้อไวรัสที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดวิตามินในฤดูใบไม้ร่วงถึงฤดูใบไม้ผลิ
ภูมิคุ้มกันเป็นความสามารถที่ซับซ้อนและการพัฒนาตนเองของร่างกายในการต้านทานผลกระทบของปัจจัยภายนอกทางพยาธิวิทยา
รูปที่ 1 คนสมัยใหม่เกือบทุกคนขาดวิตามิน ที่มา: Flickr (เวเดอร์นิโควา มาเรีย)
มอบวิตามินที่จำเป็น เราป้องกันตนเองจากโรคภัยไข้เจ็บภูมิคุ้มกันที่ลดลงทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสบ่อยครั้ง การกำเริบของโรคเรื้อรัง และการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง
บันทึก! ความสำคัญของการเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้นเมื่อแบคทีเรียรุ่นใหม่สามารถทนต่อยาปฏิชีวนะได้
วิตามินอะไรช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน?
เฉพาะสำหรับการเสริมสร้างและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิผลได้แก่ วิตามินบี วิตามิน A, C, E. วิตามินที่ระบุไว้ข้างต้น “ออกฤทธิ์” ได้ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยรวม
ความต้องการวิตามินของบุคคลจะเพิ่มขึ้นหากเขา:
- กินไม่ดี
- ทำงานหนักและพักผ่อนน้อย
- ทำงานในสภาวะที่เป็นอันตราย
- อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่
- ไม่ค่อยเกิดขึ้นในอากาศ
- เคลื่อนไหวไม่เพียงพอ
- อาจมีความเครียดบ่อยครั้ง
วิตามินเอ
วิตามินเอ (เรตินอล) ต่อสู้กับการติดเชื้อนี่เป็นสารที่ละลายในไขมันซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารีดอกซ์ทั้งหมดในร่างกาย เมื่อขาดสารอาหาร กระดูกและเส้นผมจะหยุดการเจริญเติบโตตามปกติ กระบวนการสร้างเม็ดเลือดจะหยุดชะงัก การมองเห็นลดลง และระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลาย
เรตินอลที่คล้ายคลึงกันของพืชคือแคโรทีน (ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นเรตินอล) แคโรทีนดูดซึมได้ดีกับไขมัน สามารถพบได้ในปริมาณที่เพียงพอในผักสีแดงและสีส้ม(แครอท, ฟักทอง, พริกหยวกเมื่อโตเต็มที่) รวมทั้ง ท่ามกลางความเขียวขจีอันสดชื่น.
มีเรตินอลออร์แกนิก ในน้ำมันปลาในผลิตภัณฑ์จากนมจากนมธรรมชาติทั้งชนิดครีมและเนย
วิตามินเอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอี
ในทางกลับกันวิตามิน B4 และ E จะคงเรตินอลไว้ในร่างกาย สังกะสีเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแคโรทีนเป็นเรตินอล เมื่อขาดสังกะสีหรือวิตามินอี จะเกิดการขาดวิตามินเอ
บันทึก! เรตินอลมีแนวโน้มที่จะสะสม ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากจนกระทั่งสารสำรองของมันเปลี่ยนจากยาเป็นยาพิษ เรตินอลส่วนเกินเป็นพิษต่อมนุษย์
วิตามินบี
นี่คือสารที่มีไนโตรเจนกลุ่มใหญ่ซึ่งละลายได้ดีในน้ำ มี 20 อัน. พวกมันทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด หากบุคคลใดได้รับสารประกอบ B ใด ๆ ไม่เพียงพอจากนั้นกระบวนการเผาผลาญในระดับเซลล์จะหยุดชะงัก ระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และการสร้างเม็ดเลือดต้องทนทุกข์ทรมาน. การย่อยได้และประสิทธิผลขึ้นอยู่กับกันและกัน การบริโภควิตามินบีเพียงชนิดเดียวเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปจะนำไปสู่การขาดวิตามินบีที่เหลือ วิตามินบีจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ พวกเขาไม่มีความสามารถในการสะสมและต้องการการเติมเต็มทุกวัน
บันทึก! สาเหตุของภาวะ hypovitaminosis ในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่มักเกิดจากการสูบบุหรี่และชอบดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่เพียง 5 มวนต่อวัน + เบียร์หนึ่งแก้วจะทำลายอุปทานโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ผมหงอกก่อนวัย ริ้วรอย น้ำหนักเกิน และการติดเชื้ออย่างต่อเนื่อง
วิตามินบีที่มากเกินไปเกือบจะเป็นอันตรายมากกว่าการขาดวิตามินบี วิตามิน B6 และ B12 จำนวนมากทำให้เกิดพิษ
วิตามินซี
วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) การขาดมันส่งผลโดยตรงต่อสถานะของระบบภูมิคุ้มกันบุคคลเริ่มป่วยบ่อยขึ้นและฟื้นตัวช้าลง โรคติดเชื้อเกิดขึ้นพร้อมกับโรคแทรกซ้อน
กรดแอสคอร์บิกละลายได้ดีในน้ำ ไม่สร้างสารสำรองในเนื้อเยื่อของร่างกาย และถูกขับออกทางปัสสาวะ ภาวะวิตามินสูงเกินเป็นไปไม่ได้แม้ว่าจะรับประทานวิตามินซีในรูปแบบยาก็ตาม กรดแอสคอร์บิกจะถูกทำลายในระหว่างการให้ความร้อนกับอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีผักและผลไม้สดอยู่บนโต๊ะตลอดเวลาของปี
วิตามินอี
วิตามินอี (โทโคฟีรอล) เป็นสารต้านการอักเสบสารที่ละลายในไขมันนี้เกี่ยวข้องกับการดูดซึมกรดแอสคอร์บิกและเรตินอลและส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์หลักของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การขาดโทโคฟีรอลในร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่เพียงพอทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก การพัฒนากระบวนการของเนื้องอก และความอดอยากของออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
เราได้รับโทโคฟีรอลจากน้ำมันปลา น้ำมันพืชและสัตว์ กะหล่ำปลี และจมูกข้าวสาลี Hypervitaminosis ไม่ค่อยพัฒนาอย่างไรก็ตาม การให้ยาเกินขนาดเป็นไปได้และไม่เกิดประโยชน์
รูปที่ 2 วิตามินอีจำเป็นสำหรับเล็บและเส้นผมที่แข็งแรง ที่มา: Flickr (World Leaks)
สัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเริ่มต้นด้วยความเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจูงใจ หรือหงุดหงิดเพิ่มขึ้น หากคุณทำอย่างต่อเนื่อง อารมณ์ไม่ดี ผมหมองคล้ำ ผมเปราะ ผิวแห้ง และผิวซีดถ้าอย่างนั้นคุณควรคิดถึงการเติมวิตามินของคุณให้เพียงพอ
สัญญาณของภูมิคุ้มกันลดลง:
- เป็นหวัดบ่อยๆ
- มีหนองเล็กน้อยบนผิวหนังเยื่อเมือก
- การติดเชื้อรา (นักร้องหญิงอาชีพ)
- เริม, เปื่อย, เยื่อบุตาอักเสบซึ่งเกิดขึ้น “โดยไม่ทราบสาเหตุ”
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารท้องเสียหรือท้องผูก
- การกำเริบของโรคเรื้อรัง
บันทึก! ตามกฎแล้วเราจะพบอาการคล้าย ๆ กันในต้นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูหนาว ซึ่งเป็นช่วงที่วิตามินในร่างกายมีเพียงพอ ช่วงฤดูร้อนเมื่อมีการเติมเต็มวิตามินจะมีลักษณะความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในแง่ของความเป็นอยู่และสุขภาพ
วิตามินเชิงซ้อน
คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่โดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของพวกเขา ในการเตรียมยาที่ซับซ้อน วิตามินและแร่ธาตุจะถูกเลือกในสัดส่วนที่เหมาะสม คอมเพล็กซ์ที่หลากหลายที่นำเสนอสะท้อนถึงความต้องการที่เป็นไปได้ทั้งหมดของร่างกาย สิ่งสำคัญที่นี่คือการเลือกยาที่เหมาะสม
คอมไพล์
ร้องเรียน – คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแร่ธาตุ 8 ชนิดและวิตามิน 12 ชนิด. ปริมาณของพวกเขาสอดคล้องกับความต้องการขั้นต่ำในการป้องกันของร่างกาย ยานี้ได้รับการพัฒนาโดยเฉพาะสำหรับผู้บริโภคชาวรัสเซียโดยคำนึงถึงสภาพภูมิอากาศและความชอบด้านอาหาร รุ่นคลาสสิกประกอบด้วย 30 เม็ดออกแบบมาเพื่อการใช้งาน 1 เดือน
Complivit ที่ไม่มี "สารเติมแต่ง" ในชื่อมีวัตถุประสงค์เพื่อ:
- เพื่อเสริมสร้างร่างกายหลังการเจ็บป่วย
- ในการรักษาที่ซับซ้อนสำหรับโรคอักเสบและติดเชื้อ
- ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- ในช่วงที่มีการทำงานหนักหรือออกกำลังกาย
แบรนด์นี้รวบรวมคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุเฉพาะทางประมาณ 2 โหลที่พัฒนาขึ้นสำหรับปัญหาเฉพาะ เหล่านี้มีไว้สำหรับเด็ก, สำหรับผู้หญิง, สำหรับผู้หญิงสูงอายุ, เพื่อเสริมสร้างการมองเห็น ฯลฯ Complivit ที่ซับซ้อนประจำปีซึ่งมี 365 เม็ด
เอเลวิท
เอเลวิท – ซับซ้อนสำหรับสตรีมีครรภ์. “ครอบคลุม” ระยะเวลาการวางแผน การตั้งครรภ์ และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ช่วยให้สตรีมีครรภ์มีร่างกายแข็งแรงก่อนตั้งครรภ์
มอบทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับแม่และเด็กในระหว่างตั้งครรภ์ สนับสนุนผู้หญิงและให้วิตามินแก่ทารกที่กินนมแม่
มีให้เลือกสองแพ็ค: 30 และ 100 เม็ด (หนึ่งครั้งต่อวัน)
ประกอบด้วยวิตามิน A, D, E, C และกลุ่ม B + แร่ธาตุที่จำเป็น 7 ชนิดครอบคลุมความต้องการของร่างกายผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างครบถ้วน
ตัวอักษร
ชุดการเตรียมการหลากสีที่ซับซ้อนซึ่งผู้ผลิตกำหนดไว้เป็น วิตามินและแร่ธาตุที่ย่อยได้แยกกัน. รุ่นคลาสสิกได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันการขาดวิตามินในผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า 14 ปี
ตัวอักษรนี้เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไป นอกจากนี้ยังมีคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ชายและผู้หญิง และกลุ่มอายุ (การไล่ระดับเริ่มจากวัยเด็กและสิ้นสุดที่ 50+) คุณสมบัติพิเศษของตัวอักษรคือความจำเป็นในการแยกแท็บเล็ตที่มีสีต่างกัน วิธีการรับประทานวิตามินนี้ช่วยลดอาการแพ้และส่งเสริมการดูดซึมอย่างมีประสิทธิภาพ
ภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน. ส่วนผสมที่ใช้งาน: น้ำเอ็กไคนาเซีย (พืช) และกรดแอสคอร์บิก ยานี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและของเหลว (สารละลายแอลกอฮอล์)
ภูมิคุ้มกันจะแสดง:
- ในการรักษาโรคเรื้อรังที่ซับซ้อน
- เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อรอยโรคติดเชื้อ
- ด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาว
วิทรัม
วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนที่ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา รวมถึง: แร่ธาตุ 17 ชนิด วิตามิน 13 ชนิด. วางตำแหน่งเป็นเครื่องมือในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปริมาณ: 1 เม็ดต่อวัน
อนุญาตตั้งแต่อายุ 12 ปี
ตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้หญิงใช้ ต้องห้าม.
มัลติแท็บ (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร)
Multi-tabs Immuno Plus เป็นคอมเพล็กซ์ของวิตามิน แร่ธาตุ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ (แลคโตบาซิลลัส) ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ยานั้นไม่ใช่ยา มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันการขาดวิตามินและแร่ธาตุและเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาด้วยผลกระทบเพิ่มเติมของโปรไบโอติก
ไม่ควรสับสนระหว่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Multi-tabs Immuno Plus กับวิตามิน-แร่ธาตุเชิงซ้อน Multi-tabs ซึ่งมีให้เลือกหลากหลาย
Multi-tabs Immuno Plus ระบุไว้สำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 ปีและผู้ใหญ่ ปริมาณที่แนะนำคือ 1 เม็ดต่อวันพร้อมอาหาร
กินวิตามินอย่างไรให้ถูกวิธี
วิตามินควร ดื่มในตอนเช้าหลังอาหารเช้าโดยให้เพียงพอ.
คนที่มีสุขภาพดีซึ่งควบคุมอาหารออกกำลังกายเพียงพอไม่มีนิสัยที่ไม่ดีและอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม มีคนที่มีสุขภาพดีเช่นนี้เพียงไม่กี่คนในชีวิตจริง
ตามกฎแล้วคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุประกอบด้วย 50% ถึง 80% ของความต้องการรายวันของร่างกาย วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการป้องกันและสนับสนุน
แพทย์กำหนดปริมาณการเตรียมวิตามินในการรักษาควรมอบหมายทางเลือกของการป้องกันเชิงซ้อนให้กับแพทย์ด้วย การใช้งานมีความสมเหตุสมผลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด - ระหว่างเจ็บป่วยในช่วงพักฟื้น
บันทึก! การใช้ยาสังเคราะห์อย่างอิสระและไม่มีการควบคุมทำให้ร่างกายเลิก "แยก" วิตามินและแร่ธาตุออกจากอาหารและยับยั้งการผลิต
แหล่งวิตามินธรรมชาติ
แหล่งวิตามินธรรมชาติได้แก่ซึ่งมีเมนูประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อาหารสดไม่แปรรูป นี้:
- เนื้อสด เครื่องใน ปลาที่มีไขมัน สัตว์ปีก
- ผักและผลไม้
- ธัญพืช เมล็ดงอก เมล็ดหยาบ
- ผลิตภัณฑ์นมธรรมชาติและอนุพันธ์ของพวกเขา
- น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี
วิตามิน "ฆ่า":
- แอลกอฮอล์
- สูบบุหรี่
- ชากาแฟเข้มข้น
- ยา: ยาปฏิชีวนะ ยานอนหลับ ยาแก้ปวด
การอบชุบด้วยความร้อนและการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ในระยะยาวจะช่วยลดระดับวิตามินในผลิตภัณฑ์ได้อย่างวิกฤตซึ่งบางครั้งอาจสูงถึง 100%
สัญญาณของภูมิคุ้มกันอ่อนแอและวิธีเสริมกำลัง
หากคนเราป่วยเป็นหวัดบ่อยๆ แสดงว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายไม่แข็งแรงพอที่จะต้านทานไวรัสที่ทำให้เกิดโรคได้ นอกจากการเจ็บป่วยบ่อยครั้งแล้ว สัญญาณต่อไปนี้ยังบ่งบอกถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ:
- เริมที่ริมฝีปากหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายปรากฏขึ้นปีละครั้งหรือมากกว่านั้น
- คน ๆ หนึ่งรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดอย่างรวดเร็ว
- ฉันอยากนอนอยู่ตลอดเวลา แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับตอนกลางคืน
- ผมแห้ง, เล็บเปราะ, ผิวสีซีด;
- ต่อมน้ำเหลืองขยายใหญ่ขึ้น
- ไม่แยแส;
- ถุงใต้ตา
สาเหตุของภูมิคุ้มกันอ่อนแออาจรวมถึง:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม (ผู้ใหญ่ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอให้กำเนิดลูกเหมือนกัน);
- ขาดการฝึกร่างกายหรือออกกำลังกายมากเกินไป
- การละเมิดระบอบการปกครองที่เหลือ
- อาหารที่ไม่สมดุล
- การขาดวิตามินในร่างกาย
- มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม
- โรคเรื้อรัง;
- นิสัยที่ไม่ดี;
- ความเครียดมากเกินไป
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แค่กินยาที่หมอสั่งอย่างเดียวไม่พอ นี่เป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้ร่างกายสามารถต้านทานการโจมตีของไวรัสทุกชนิดได้อย่างเต็มที่จึงจำเป็นต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุมในการเสริมสร้างฟังก์ชันการสนับสนุน ในการทำเช่นนี้คุณต้องมี:
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
- รักษาตารางการนอนหลับตามปกติ
- ออกกำลังกาย
- รักษาความสงบของจิตใจและไม่ยอมแพ้ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- ดื่มวิตามินเชิงซ้อนที่จำเป็น
ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ต้องการวิตามินอะไรบ้าง?
ร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินและแร่ธาตุ หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ การทำงานของทุกระบบในร่างกายรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันก็เป็นไปไม่ได้ สารอินทรีย์เหล่านี้ควบคุมกระบวนการเผาผลาญและปฏิกิริยาทางเคมี ส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพื่อให้ทำหน้าที่ปกป้องได้อย่างเต็มที่ ร่างกายต้องการวิตามินดังต่อไปนี้:
- วิตามินซีอยู่ในระดับแนวหน้าในการต่อสู้กับไวรัส กรดแอสคอร์บิกทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในกระบวนการบำบัด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันการแพ้
- วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งป้องกันการกระทำของอนุมูลอิสระและทำให้การปรากฏตัวของเซลล์มะเร็งเป็นกลาง
- วิตามินเอควบคุมการเผาผลาญ เพิ่มความสามารถในการรองรับของเยื่อเมือก และป้องกันการติดเชื้อ
- วิตามินบี 2 ควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์ ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก และส่งผลต่อสภาพของเยื่อเมือกของช่องปากและลำไส้
- วิตามินบี 12 ทำให้การทำงานของตับเป็นปกติและเกี่ยวข้องกับกระบวนการแบ่งเซลล์รวมถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน
- วิตามินพีช่วยให้กรดแอสคอร์บิกถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและทำให้สิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายเป็นกลาง
แหล่งวิตามินที่จำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกัน
แหล่งสารอาหารหลักคืออาหาร จากนั้นบุคคลจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่ วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารสด เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว ความเข้มข้นของสารอินทรีย์ยังได้รับผลกระทบจากวิธีการปรุงอาหารด้วย การอบและการนึ่งถือว่าอ่อนโยนที่สุด
หากร่างกายไม่ได้รับวิตามินจากอาหารเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันก็จำเป็นต้องหันไปใช้ยาและวิตามินเชิงซ้อน
ควรใช้ยาและวิตามินหลังจากปรึกษาแพทย์และทำการวิจัยที่จำเป็นโดยผ่านการทดสอบ
เพื่อกำจัดการขาดวิตามินและกระตุ้นกลไกภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้รับประทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (BAA) เพิ่มเติม มีต้นกำเนิดจากการสังเคราะห์และจากธรรมชาติ ผลิตในรูปของน้ำเชื่อมเม็ดและแคปซูล วิตามินเชิงซ้อนแบ่งออกเป็นโมโนวิตามิน (สารออกฤทธิ์หนึ่งชนิด) และวิตามินรวม (สารหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มผลรวม) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยา ต่างจากยาวิตามิน วิตามินคุณภาพสูงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่จะนำมาซึ่งประโยชน์เท่านั้น
การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างการทำงานของการปกป้องร่างกาย
นอกจากการเตรียมการเสริมแล้วสมุนไพรและพืชยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย น้ำผึ้งยังขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการรักษาอีกด้วย
ยาต้มและชาทำจากสมุนไพรแต่ละชนิดหรือคอลเลกชันของพืชสมุนไพร เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน สมุนไพร เช่น เอ็กไคนาเซีย โสม ว่านหางจระเข้ เซลันดีน คาโมมายล์ มาเธอร์เวิร์ต โคลท์ฟุต มาร์ชแมลโลว์ กล้าย สะระแหน่ สะระแหน่ และรากชะเอมเทศมีความเหมาะสม
ในบรรดาพืชเพื่อการบริโภคส่วนบุคคลหรือชงเครื่องดื่มที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหัวหอม, กระเทียม, มะนาว, ราก, ใบราสเบอร์รี่และลูกเกด, สะโพกกุหลาบและผลเบอร์รี่ Hawthorn, ผักชีฝรั่งแห้ง, โคนต้นสนจะช่วย
การเตรียมวิตามินที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพง
วิตามินที่ดีและราคาไม่แพงที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่มีดังต่อไปนี้
- คอมไพล์ ออกแบบมาเพื่อเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ขาด ถ่ายในปริมาณที่เพิ่มขึ้นหลังจากทรมานจากโรคไวรัสและโรคติดเชื้อ มีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ราคา – จาก 150 ถู.
- ตัวอักษร ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับการเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน C, E, A, B1 และ B9 รวมถึงแคลเซียม เหล็ก และซีลีเนียม ราคา – จาก 230 ถู.
- ดูวิท. วิตามินราคาถูกที่ชดเชยการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะระหว่างออกกำลังกายอย่างหนัก ตั้งครรภ์ และโภชนาการที่ไม่ดี มันเป็นอะนาล็อกของยาราคาแพง มีสารครบถ้วนที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ราคา – จาก 145 ถู.
- รีวิท สารป้องกันและรักษาโรคสำหรับการขาดวิตามินและในช่วงที่มีความต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น ประกอบด้วยวิตามิน A, C, B1 และ B2 ราคา – จาก 30 รูเบิล
วิตามินที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนโดยไม่มีความแตกต่างทางเพศเป็นพิเศษ ร้านขายยามีวิตามินสำหรับทั้งชายและหญิง ทั้งสองเพศต้องการวิตามินที่ใกล้เคียงกันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์จะแตกต่างกันเล็กน้อย นอกจากนี้เนื่องจากร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกัน พวกเขาต้องการสารอินทรีย์พิเศษ นอกจากนี้วิตามินเชิงซ้อนยังได้รับการออกแบบสำหรับผู้ชายและผู้หญิงประเภทอายุต่างๆ
วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันของผู้ชาย
สำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายโดยรวม ร่างกายของผู้ชายต้องการ:
- วิตามินซีเพื่อทำให้การทำงานของการปกป้องร่างกายเป็นปกติ ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะหลังจาก 40 ปี
- วิตามินบีซึ่งทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติในระหว่างออกกำลังกายอย่างหนัก
- แมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งมีผลดีต่อหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ
- สังกะสีเพื่อทำให้การทำงานทางเพศเป็นปกติ
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายชายสามารถได้รับจากการเตรียมวิตามินดังต่อไปนี้:
- ตัวอักษรสำหรับผู้ชาย นี่เป็นแหล่งเพิ่มเติมของวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย รวมถึงป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ดูโอวิตสำหรับผู้ชาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยวิตามิน A, C, B, สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, ไอโอดีน, แมกนีเซียมและแมงกานีส ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีผลที่ซับซ้อนในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของผู้ชาย
- เวลแมน. มีผลเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับทุกระบบของร่างกายชายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
วิตามินเพื่อภูมิคุ้มกันของผู้หญิง
สารอินทรีย์ที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายของผู้หญิง:
- วิตามินบีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการควบคุมระบบสืบพันธุ์ของร่างกายผู้หญิงและสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ
- วิตามิน C, A, E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะหลังอายุ 40 ปี
- แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทุกระบบของร่างกายหญิง (ส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์) และในการป้องกันโรคมะเร็ง
- สังกะสี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก - เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ตัวอักษรสำหรับผู้หญิง วิตามินคอมเพล็กซ์นี้มีหลายประเภท: สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร, สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร, สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี และสำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
- ดูโอวิตสำหรับผู้หญิง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีส่วนประกอบเช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ชาย แต่มีความเข้มข้นต่างกันเท่านั้น
วิตามินเชิงซ้อนถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่หนึ่งเม็ดมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในแต่ละวันที่ร่างกายต้องการ เมื่อรับประทานยาเหล่านี้ ให้ปฏิบัติตามกฎสำคัญเหล่านี้:
- อย่าลืมอ่านคำแนะนำในการใช้ยาก่อนเริ่มใช้
- ไม่เกินปริมาณที่ระบุ มิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้ได้
- คุณไม่สามารถรับประทานวิตามินเชิงซ้อนได้ตลอดเวลา - พักระหว่างหลักสูตร
- รับประทานยาด้วยน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมเท่านั้น มิฉะนั้นร่างกายจะดูดซึมสารที่เป็นประโยชน์ได้ไม่เต็มที่
ร่างกายสามารถรับมือกับการโจมตีของไวรัสและสารอันตรายได้ดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกัน ความเข้มข้นของวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย บุคคลไม่สามารถรับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นจากอาหารได้เสมอไป นอกจากนี้เพื่อชดเชยการขาดสารอินทรีย์คุณต้องบริโภควิตามินเชิงซ้อน ประโยชน์ของยาดังกล่าวและวิธีการใช้ยาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดจะกล่าวถึงในวิดีโอด้านล่าง
คุณต้องการวิตามินเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันหรือไม่? คอมเพล็กซ์ไหนดีกว่าที่จะเลือก? เป็นไปได้ไหมที่จะสนองความต้องการของระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินจากอาหารเท่านั้น? คอมเพล็กซ์หนึ่งเหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวหรือไม่?
ในการตอบคำถามข้างต้นทั้งหมด คุณต้องเข้าใจก่อนว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายคืออะไรและทำงานอย่างไร
ความแตกต่างที่สำคัญและสำคัญระหว่างระบบนี้กับระบบอื่นๆ ทั้งหมดในร่างกายมนุษย์คือการกระจายตัวของเซลล์ป้องกันที่สม่ำเสมอทั่วร่างกาย การก่อตัวของเซลล์เหล่านี้เกิดขึ้นในไขกระดูกและกระจายไปยังอวัยวะทั้งหมด เงื่อนไขดังกล่าวต้องอาศัยการทำงานพิเศษของวิตามินเชิงซ้อน พวกเขาจะต้องทำหน้าที่กับอวัยวะทั้งหมดของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีองค์ประกอบที่จำเป็นในการกระตุ้นการป้องกันอย่างถูกต้อง
เพื่อรักษาภูมิคุ้มกันในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ระบบจะต้องทำงานเหมือน “นาฬิกาจักรกล” และตอบสนองต่อไวรัสทุกชนิดที่แทรกซึมเข้าไปภายใน และเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานผิดพลาดคุณต้องรับประทานวิตามินที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างเป็นระบบ
ฉันควรทานวิตามินอะไรเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของฉัน?
ปัจจุบันแพทย์และนักภูมิคุ้มกันวิทยาได้รวบรวมรายชื่อวิตามินที่จำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมและต่อสู้กับไวรัสต่างๆ วิตามินแต่ละชนิดมีความต้องการรายวันซึ่งจะช่วยให้คุณปรับสมดุลอาหารและเลือกวิตามินเชิงซ้อนที่เหมาะสมหากจำเป็น คุณควรทานวิตามินอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน?
- วิตามินกลุ่มเอ
วิตามินเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มระดับของเม็ดเลือดขาวในเลือด สิ่งสำคัญคือต้องปรับสมดุลอาหารและเติมวิตามินนี้ให้ร่างกาย เขาเป็นคนแรกที่ต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ บรรทัดฐานรายวันสำหรับผู้ใหญ่คือมากถึง 1 มก.
- วิตามินบี
กลุ่มนี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างแอนติบอดีต่อไวรัส บ่อยครั้งที่ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงขาดวิตามินบี 6 เกิดจากการรับประทานขนมหวานหรือการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบ วิตามินบี 12 มีหน้าที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจัดระเบียบวิตามินเชิงซ้อนที่จะมีในปริมาณที่เพียงพอ บรรทัดฐานรายวันอยู่ในช่วง 50 - 300 มก.
- วิตามินซี.
วิตามินนี้มีหน้าที่ในการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวในเลือดซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ วิตามินซียังช่วยเพิ่มอินเตอร์เฟอรอน ซึ่งขัดขวางการแพร่กระจายของไวรัสทั่วร่างกาย
บ่อยครั้งที่วิตามินอันมีคุณค่านี้ใช้เพื่อต่อสู้กับความเครียด ดังนั้นผู้ที่ประสบปัญหาต่างๆ เป็นประจำควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ในเมนู บรรทัดฐานรายวันคือ 100 มก.
- วิตามินอี วิตามินชนิดนี้จำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันในร่างกาย เขาคือผู้ที่ทำงานเพื่อทำลายเซลล์ไวรัสและขัดขวางการลุกลามต่อไป บรรทัดฐานรายวันคือ 15 มก.
- โครเมียม. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้เซลล์สีขาวตอบสนองต่อการติดเชื้อภายในได้เร็วขึ้น
- เหล็ก. การขาดองค์ประกอบย่อยนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ
- สังกะสี. แร่ธาตุรองนี้จำเป็นต่อการสนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้น
กลับไปที่เนื้อหา
คุณควรทานวิตามินเชิงซ้อนอะไรบ้าง?
เมื่อเลือกวิตามินเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน คุณต้องเข้าใจว่าแต่ละอายุ เพศ และลักษณะร่างกายจะต้องมีความซับซ้อนในตัวเอง
- วิตามินเสริมภูมิต้านทานในเด็ก
ในวันแรกของชีวิตเด็ก ระบบภูมิคุ้มกันใช้งานไม่ได้จริง ฟังก์ชั่นการป้องกันไม่สามารถรับมือกับการติดเชื้อใด ๆ แม้แต่เล็กน้อย สุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับสุขภาพของแม่โดยส่วนประกอบของน้ำนมแม่ซึ่งมีสารที่จำเป็น หากไม่มีนม ก็มีหลายทางเลือกให้เลือก: รักษาทารกที่ป่วยอย่างต่อเนื่องหรือกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
กุมารแพทย์ได้พัฒนาคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายของเด็ก ประการแรกจำเป็นต้องแน่ใจว่าได้รับวิตามินจากผักและผลไม้สดเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยในการป้องกันผลต่อเซลล์ของร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเมื่อสัมผัสกับผู้ป่วย และให้สารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้สดเกือบทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามินสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน A, E, C การบริโภคแอปริคอต ส้ม แตง สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี มะเขือเทศ กล้วย เป็นประจำก็เพียงพอแล้ว และเด็กจะป่วยน้อยลงมาก
อาหารของลูกน้อยต้องมีคีเฟอร์หรือโยเกิร์ตพวกมันกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยรักษาจุลินทรีย์ในอวัยวะให้เป็นปกติ และเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งจำเป็นในการต่อสู้กับไวรัส
อาหารของเด็กควรรวมถึงอาหารที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันและปลา พวกมันให้โปรตีนและฟอสฟอรัสซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาและการทำงานของอวัยวะทั้งหมดอย่างเหมาะสม
เด็กๆ ควรจำกัดการกินขนมหวานและช็อกโกแลต เนื่องจากไม่มีอะไรดีต่อสุขภาพเลย
- วิตามินสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิง
สถิติแสดงให้เห็นว่าฟังก์ชันการปกป้องของผู้หญิงที่ลดลงสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี สิ่งนี้อธิบายได้จากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน การคลอดบุตร และการพบปะกับคนป่วยบ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังได้พัฒนาปัจจัยหลายประการที่ทำให้เกิดการขาดวิตามินในโรคบางชนิด
- โรคของระบบทางเดินอาหารปรากฏขึ้นเมื่อขาดวิตามินบี
- โรคติดเชื้อและไวรัสที่พบบ่อยคือการขาดวิตามิน A, C, E;
- ปัญหาผม, ผิวแห้ง, แก่เร็ว - ขาดวิตามิน A และ E;
- ไซนัสอักเสบ, ไซนัสอักเสบ - วิตามิน A, C, B, PP จำนวนเล็กน้อย
หากสังเกตเห็นปัญหาบางประการที่ระบุไว้ก็จำเป็นต้องเลือกวิตามินเชิงซ้อนที่จะมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ วันนี้ร้านขายยาสามารถเสนอคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันจำนวนมาก ในการเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมคุณต้องปรึกษาแพทย์
เพื่อกระตุ้นการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายผู้หญิงจำเป็นต้องเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างครอบคลุม ควรใช้ยาร่วมกับยาจากธรรมชาติ อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอและปรับสภาพร่างกายของคุณ
คุณสามารถดื่มสมุนไพรตำแย เอ็กไคนาเซีย และซีบัคธอร์นได้ พวกมันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อเพิ่มวิตามินซีให้กับตัวเอง คุณต้องดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ และลูกเกด เมื่อมีอาการแรกของโรคคุณต้องดื่มชากับน้ำผึ้งในปริมาณมาก กระเทียมและหัวหอมมีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ดีเยี่ยม สามารถรับประทานหรือใช้ในการสูดดมได้
การเสริมสร้างร่างกายของผู้หญิงให้แข็งแรงอย่างครอบคลุมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ ผู้หญิงเกือบทุกคนประสบกับอาการขาดวิตามิน: สูญเสียความแข็งแรง อาการง่วงนอน เล็บและเส้นผมเปราะ
ผลไม้แห้งเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ไม่เพียงแต่กระตุ้นร่างกายให้ต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจและรักษาความดันโลหิตให้คงที่