Terapi latihan untuk kaki rata pada anak: latihan untuk pencegahan dan penghapusan penyakit. Senam akan membantu bayi Anda menghilangkan kaki rata.Senam kaki untuk anak.
![Terapi latihan untuk kaki rata pada anak: latihan untuk pencegahan dan penghapusan penyakit. Senam akan membantu bayi Anda menghilangkan kaki rata.Senam kaki untuk anak.](https://i0.wp.com/heaclub.ru/tim/bb11032be09f848ff95c331513f04fbe.jpg)
Mari kita bicara tentang isu-isu yang menarik minat setiap ibu. Sampai umur berapa kaki rata itu normal? Bagaimana cara mengidentifikasi patologi kaki anak? Bagaimana cara mengobati kaki rata pada anak?
Ada kepercayaan luas bahwa anak kecil tidak memiliki kaki rata, atau lebih tepatnya, memang demikian, tetapi ini adalah norma fisiologis untuk anak di bawah usia 3-4 tahun. Hal ini juga sebagian merupakan kesalahpahaman, karena kaki rata bisa bersifat bawaan.
Patologi ini terjadi pada 65% anak usia 5 hingga 7 tahun, menurut statistik, angka ini terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir.
PENTING: Perlu dicatat bahwa hanya pada usia 6 tahun kaki anak berkembang sedemikian rupa sehingga perkembangan kaki rata dapat dinilai.
Jenis dan derajat kaki rata pada anak
Mari kita pertimbangkan secara singkat jenis-jenis patologi dan tanda-tanda khasnya.
PENTING: Ada tiga jenis utama kelengkungan kaki: melintang, memanjang, dan gabungan.
Kaki datar melintang
ditentukan secara visual dengan meratakan kaki depan. Spesies ini sering ditemukan pada usia antara 40 dan 55 tahun. Alasan utama perkembangannya adalah faktor keturunan dan pemakaian sepatu stiletto secara terus-menerus. Pada anak di bawah usia 10 tahun, kaki datar melintang adalah hal yang normal.
Secara visual, kaki memiliki bagian depan yang rata dan lengkungan melintang. Dalam hal ini, seiring bertambahnya usia, ibu jari menyimpang ke samping, dan pertumbuhan tulang rawan terbentuk pada sendi. Jari kedua dan ketiga ditekuk seperti palu. Dengan komplikasi seperti itu, berjalan menjadi sulit.
Kaki datar melintang paling sering diperumit dengan pembentukan kapalan di sekitar jari ke-2 dan ke-3, jempol kaki berubah bentuk, dan kuku yang tumbuh ke dalam di jempol kaki dapat diamati.
Kelasi memanjang
dimanifestasikan dengan perataan lengkungan longitudinal kaki. Paling sering terjadi antara usia 14 dan 25 tahun. Perkembangan ini difasilitasi oleh kelemahan alat ligamen kaki, yang semakin melemah karena aktivitas fisik dan pada saat yang sama lengkungan longitudinal internal dan eksternal mulai rata.
Dengan kelasi memanjang, kaki memanjang dan melebar di bagian tengah. Kaki diputar ke dalam dan lengkungan memanjang diturunkan saat berdiri. Sebagai komplikasi, apa yang disebut taji tumit berkembang seiring bertambahnya usia.
Kaki rata 3 derajat pada anak-anak
- Gelar pertama ditandai dengan lemahnya alat ligamen kaki, tetapi bentuknya tidak berubah. Dengan aktivitas fisik yang berkepanjangan (berjalan), kelemahan dan nyeri muncul di kaki. Gejala hilang setelah istirahat.
- Tingkat dua sudah terlihat cukup jelas. Lengkungan kaki rata atau tidak terlihat sama sekali, bagian tengah kaki melebar dan bersentuhan dekat dengan permukaan. Gejala nyeri bertambah, nyeri menjadi konstan dan menjalar dari kaki hingga lutut. Saat berjalan, Anda mungkin memperhatikan kaki pengkor.
- Derajat ketiga kaki sudah mengalami deformasi parah, mempengaruhi sistem muskuloskeletal secara keseluruhan (skoliosis, spina bifida). Kelengkungan jari kaki terjadi seiring bertambahnya usia. Karena berkembangnya komplikasi, rasa sakit mencapai punggung bawah, dan sakit kepala dapat terjadi karena masalah tulang belakang.
Bagaimana cara mengetahui sendiri apakah anak Anda memiliki kaki rata?
- Waspadai jika bayi Anda mengeluh nyeri pada bagian kaki dan tungkai serta tidak mau berjalan dalam waktu lama
- Nilai secara visual seberapa lurus kakinya dan apakah terlihat seperti “salib”, apakah ia memukul saat berjalan
- Lihatlah sepatu anak untuk melihat apakah dipakai ke segala arah.
- Cara yang paling efektif dan menyenangkan adalah dengan mengecat kaki anak dan mengajaknya berjalan 10 langkah di sepanjang kertas tersebut.Jika tapak kaki berbentuk sebatang garam, maka tidak ada kaki rata. Namun jika kaki benar-benar tercetak, sebaiknya konsultasikan dengan ahli ortopedi.
Pengobatan kaki rata pada anak
Metode berikut digunakan dalam pengobatan kaki rata:
- Pijat
- Latihan
- Fisioterapi (dilakukan di rumah sakit)
- Sepatu dan sol ortopedi
- Dalam kasus lanjut, perawatan bedah dilakukan
Pijat digunakan pada semua tahap perkembangan penyakit.
1. Kita mulai dengan membelai dan menekan ringan kaki anak dengan ibu jari kita.
PENTING: Hangatkan kaki bayi dengan cara digosok, ini akan melancarkan peredaran darah.
2. Lanjutkan ke latihan berikutnya. Sambil memegang tulang kering dengan satu tangan, kami melakukan gerakan memutar kaki ke satu arah dan ke arah lainnya sebanyak 6-7 kali.
3. Kita akhiri pemijatan dengan memegang kaki pada bagian tulang kering, dan dengan tangan yang lain kita pegang kaki bayi (ibu jari di sepanjang kaki). Kami menekan jari kami di area di bawah jempol kaki anak, hal ini tidak akan menimbulkan rasa sakit.
Video: Pijat kaki
Sepatu yang benar untuk kaki rata pada anak
Saat membeli sepatu untuk anak Anda, Anda tidak perlu memperhatikan penampilannya, tetapi seberapa baik pembuatannya. Sepatu kasual apa pun harus memiliki hak yang keras, penyangga lengkungan, dan hak 0,5 cm.
PENTING: Sepatu ortopedi diresepkan untuk memperbaiki kaki rata yang ada, tidak dapat digunakan secara mandiri. Mengenakan sepatu seperti itu bergantian dengan memakai sepatu sehari-hari.
Sepatu ortopedi diproduksi di pabrik khusus. Setiap pasangan dibuat sesuai dengan parameter individu dan sesuai pesanan.
Untuk membentuk kaki yang benar, sepatu harus memenuhi parameter berikut:
- Cerat harus ditutup-1
- Harus menjadi tumit kecil-4
- Dukungan lengkungan-2
- Keras kembali-1
- Bantalan padat di dalam sepatu di bagian dalam
- Bantalan padat pada sepatu di bagian dalam-6
- Jarak bebas pada sepatu musim panas untuk aliran udara
Dapat digunakan sol ortopedi baik sebagai tindakan pencegahan maupun untuk tujuan pengobatan.
Seperti sepatu khusus, sol untuk perawatan dipilih oleh dokter.
Untuk membuatnya, pemodelan komputer pada kaki dilakukan, kemudian gips disiapkan.
Setelah itu, di bawah pengaruh suhu, saya membentuk bentuk sol dalam yang diperlukan dari bahan alami atau sintetis.
Latihan untuk kaki rata pada anak
Sejumlah latihan diresepkan untuk mengobati kaki rata. Kami akan menjelaskan beberapa dan menyarankan menonton video pelatihan.
- "Geraham"- Kami mendudukkan bayi di lantai, kaki diluruskan dan lurus. Kaki yang lebih besar dipegang di sepanjang lengkungan kaki kedua hingga ke lutut. Ulangi latihan ini 4-5 kali dengan masing-masing kaki secara bergantian
- "Perampok"- duduk di lantai dengan kaki ditekuk, sedangkan tumit ditekan kuat ke lantai. Kami meletakkan serbet di bawah jari dan anak itu mencoba menariknya ke tumit dengan jari-jarinya. Dalam hal ini, beban ditempatkan di atas serbet
- "Artis"- kami menyarankan agar anak menggambar gambar di lembaran itu dengan menggunakan kakinya, memegang pensil dengan jari-jarinya
- "Pabrik"-duduk di lantai dan mengangkat kaki, anak melakukan gerakan memutar dengan kakinya
- "Berjalan dengan tumit dan kaki"
Video: Senam untuk kaki rata
Matras pijat untuk pencegahan dan pengobatan kaki rata
Anda bisa mulai menggunakan tindakan pencegahan ini sejak usia enam bulan hingga 15 tahun. Karena teksturnya yang berbeda, memiliki efek pijatan yang baik dan membantu membentuk kaki anak.
PENTING: Matras membantu melatih alat ligamen dan otot, serta mengembangkan keterampilan motorik halus.
Anak Anda akan tertarik mempelajari permadani seperti itu dan mengujinya dengan sentuhan.
Tentu saja, matras tidak akan menggantikan pijatan, tetapi akan sangat membantu dalam memerangi kaki rata.
Pencegahan kaki rata pada anak
- Pilihlah sepatu yang tepat dan nyaman untuk anak Anda sesuai dengan rekomendasi dan ukurannya, bukan berdasarkan tinggi badannya
- Memungkinkan Anda berjalan tanpa alas kaki di permukaan alami (di dacha, di atas pasir di laut)
- Lakukan senam bersama bayi Anda
- Dan tentunya untuk perkembangan jaringan tulang yang sehat, atur pola makan yang rasional dan seimbang.
- Jangan menggunakan sepatu ortopedi tanpa resep dokter dan jangan mengobati sendiri, terutama di bawah usia 3 tahun
- Perhatikan kiprah dan keluhan anak
- Lakukan latihan pencegahan dan pijat
- Berolahraga akan bermanfaat: berenang, bermain ski, menunggang kuda tidak dikontraindikasikan.
Dan semuanya akan baik-baik saja.
PENTING: Perkembangan kaki rata dapat dicegah dengan perhatian yang tepat dan penuh perhatian terhadap kesehatan bayi.
PERKENALAN
1. KAKI DATAR
3. SET LATIHAN UNTUK KAKI DATAR
KESIMPULAN
BIBLIOGRAFI
PERKENALAN
Kaki datar - perataan lengkungan kaki yang melintang dan, lebih jarang, memanjang. Ada kaki rata yang lumpuh, traumatis, dan statis. Paralitik diamati dengan polio dan kelumpuhan asal lain, traumatis - setelah patah tulang pergelangan kaki atau kaki. Jenis kaki rata yang paling umum adalah statis: terjadi karena kelebihan beban pada kaki yang dikombinasikan dengan defisiensi konstitusional jaringan ikat.
Gejalanya, tentu saja. Kaki terlihat rata; nyeri pada kaki, yang pada awalnya jarang terjadi, menjadi konstan seiring berjalannya waktu. Namun, terkadang kelainan bentuk kaki yang parah pun tidak disertai rasa sakit.
Diagnosis ditegakkan berdasarkan gambaran khas kaki pasien dalam posisi tegak, gambaran rontgen kaki depan yang khas, dan pengukuran tinggi lengkung memanjang pada rontgen.
Perawatannya konservatif. Mengenakan penyangga lengkungan, pijat kaki, latihan terapi, berenang. Untuk nyeri hebat, pembedahan diindikasikan.
Dengan kaki rata yang jelas, seorang remaja perlu mempertimbangkan untuk memilih profesi yang tidak melibatkan berjalan jauh atau berdiri. Namun untuk tentara, menurut perintah terbaru Kementerian Pertahanan, hanya kaki rata tingkat tiga dengan arthrosis sendi kaki yang merupakan kontraindikasi untuk wajib militer.
Perlu diingat bahwa sebelum usia 4 tahun, mendiagnosis anak dengan “kaki rata” bukanlah hal yang serius. Bayi memiliki bantalan lemak fisiologis di kakinya, dan jika Anda membuat cetakan kaki tersebut (plantografi), Anda dapat melihat apa yang tampak seperti kaki rata, yang sebenarnya bukan kaki rata. Alasan lain untuk kesalahan diagnosis adalah kaki berbentuk X. Dalam hal ini, kaki tampak rata, tetapi jika kaki ditempatkan secara vertikal, hasil cetakannya akan normal. Oleh karena itu, jika diagnosis dibuat bukan oleh ahli ortopedi, tetapi oleh, katakanlah, ahli bedah atau ahli terapi fisik, penyakit tersebut dapat dideteksi pada tempat yang tidak ada.
Namun mulai usia 5-6 tahun, orang tua sendiri mungkin akan memperhatikan beberapa kelainan pada anaknya. Kaki pengkor dan kaki yang menyimpang ke luar atau ke dalam saat berjalan atau berdiri mungkin mengindikasikan kaki rata. Periksa sepatu anak Anda untuk melihat apakah ada keausan pada bagian dalam sol dan tumit. Pada usia yang lebih tua, anak sendiri akan mengungkapkan keluhannya, yang dapat digunakan untuk mencurigai kaki rata - saat berjalan, kaki cepat lelah, nyeri muncul pada otot betis, pada telapak kaki di lengkung kaki. Terkadang rasa sakit menyebar dari telapak kaki melalui pergelangan kaki hingga paha, menimbulkan gambaran linu panggul. Dengan kaki rata yang menonjol, kaki berubah bentuk, seperti yang telah disebutkan di atas.
1. KAKI DATAR
Kaki datar bisa bersifat bawaan, akibat keterbelakangan otot, tidak adanya tulang fibula, atau kelainan perkembangan lainnya. Tidak umum (sekitar 11% dari seluruh kelainan bentuk kaki bawaan). Namun secara umum, faktor keturunan memegang peranan besar. Jika ayah atau ibu menderita kaki rata, Anda perlu mempersiapkan terlebih dahulu bahwa anak akan memiliki “cerita” yang sama.
Rakhitis dapat menyebabkan kelainan bentuk kaki. Dengan hipovitaminosis D yang parah, tulang menjadi lunak dan sistem muskuloskeletal melemah. Kaki rata dalam hal ini sering dikombinasikan dengan perubahan tulang lainnya yang merupakan ciri khas rakhitis.
Berkat vaksinasi, polio telah menjadi penyebab kaki rata yang jarang terjadi - kaki lebih sering berubah bentuk akibat kelumpuhan otot tibialis.
Pada usia yang lebih tua, kaki rata dapat disebabkan oleh cedera – patah tulang kaki depan, namun paling sering disebabkan oleh patah tulang pergelangan kaki yang tidak disembuhkan dengan benar.
Jenis kelasi yang paling umum adalah statis; terjadi pada anak-anak karena otot-otot mereka masih lemah secara alami dan terkadang tidak dapat menahan beban. Kekuatan utama yang menjaga lengkungan kaki pada ketinggian normal adalah otot punggung kaki. Mereka mulai dari tulang kaki bagian bawah, tendonnya lewat di belakang pergelangan kaki bagian dalam. Jika otot-otot ini tidak berfungsi dengan baik, lengkungan kaki akan turun dan tulang-tulang kaki serta tungkai bawah menjadi tergeser. Akibatnya, kaki memanjang dan melebar di bagian tengah, serta tumit menyimpang ke luar.
Mengobati penyakit yang tampaknya sederhana ini ternyata cukup sulit. Selain itu, kecil kemungkinannya akan tiba saatnya seseorang bisa bernapas lega: ya, saya sudah sembuh! Kaki datar adalah pengalaman sekali seumur hidup. Dengan bantuan acara-acara khusus, Anda hanya dapat menjinakkan penyakit dan mencegahnya mempengaruhi kehidupan sehari-hari secara signifikan.
Dengan kaki rata bawaan, pijatan diperlukan, dalam kasus yang sulit, kaki anak dipasang pada posisi yang benar dengan gips khusus. Pada usia prasekolah, pengobatan utama harus memperkuat lengkungan kaki dengan bantuan pijat dan senam, dan penggunaan sol dan penyangga lengkungan lebih jarang diresepkan pada usia ini.
Sebaliknya, untuk anak sekolah, perhatian khusus diberikan pada pemilihan sepatu ortopedi yang baik dengan lengkungan yang sejajar dan tepi bagian dalam tumit yang meninggi. Ada poin penting di sini: kaki anak tumbuh dengan cepat, sehingga sepatu perlu sering diganti. Kesalahan kecil dalam desain sepatu mungkin tidak membantu, namun sebaliknya, dapat menyebabkan patologi.
Pada remaja dengan kaki rata yang parah, disertai nyeri hebat, pengobatan dimulai dengan pemasangan gips. Setelah rasa sakitnya hilang, sepatu ortopedi, pijat, dan senam diresepkan. Dan hanya jika semua ini tidak menghasilkan apa-apa, pembedahan dapat dilakukan.
Olahraga senam.
Ini harus menjadi aktivitas sehari-hari dan kebiasaan bagi pasien dengan kaki rata. Sebaiknya lakukan tidak hanya sekali, tetapi 2-3 kali sehari.
Pijat. Ini memiliki efek tambahan yang baik, meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan otot-otot yang mengencangkan lengkungan. Tulang kering dipijat - di sepanjang punggung bagian dalam dari tulang hingga kaki - dan kaki itu sendiri - dari tumit hingga tulang jari kaki. Teknik: membelai, menggosok, menguleni. Pijat sendiri sebaiknya dilakukan dengan mengelus bagian atas jari telunjuk, lengkung kaki, serta punggung dan permukaan bagian dalam tungkai bawah dengan tumit telapak tangan.
2. AKTIVITAS PENCEGAHAN DAN TERAPEUTIK KAKI DATAR PADA ANAK
Kaki datar bisa bersifat bawaan, atau bisa berkembang selama hidup seseorang. Dengan kaki rata, fungsi normal kaki itu sendiri dan seluruh sistem muskuloskeletal terganggu. Oleh karena itu, sangat penting untuk mendeteksi kaki rata secara tepat waktu selama periode pertumbuhan dan perkembangan sistem muskuloskeletal, untuk melawan perkembangan lebih lanjut dari deformitas dengan perawatan yang terorganisir dengan baik dan tindakan pencegahan serta mengkonsolidasikan efek terapeutik yang dicapai. Bentuk kaki mempunyai hubungan langsung dengan postur tubuh anak. Hampir semua anak dengan kaki rata juga memiliki postur tubuh yang salah.
Kaki datar dan cacat postur. Sekilas, tidak ada hubungan antara fenomena tersebut. Sementara itu, pada 60-70% anak yang diteliti, kaki ratalah yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan gangguan postur serius lainnya. Bahkan sedikit penyimpangan dari norma pada bentuk kaki dapat sangat mengganggu perkembangan fisik anak. Kemampuan dinamis kaki datar terbatas, rentang gerak sendi minimal, dan kemiringan kaki yang signifikan ke samping menyebabkan nyeri hebat. Anak dengan defisiensi ini tidak dapat berdiri lama, cepat lelah, dan mengeluh nyeri pada kaki dan pinggul.
Bagaimana cara mengetahui apakah anak Anda memiliki kaki rata? Mintalah bayi Anda berjalan tanpa alas kaki di lantai ke berbagai arah sehingga Anda dapat melihat kakinya di semua posisi. Berikan perhatian khusus pada tepi bagian dalam kaki dan tingkat pemadatannya.
Jarang sekali, kaki rata bersifat bawaan; lebih sering, hal ini didapat seiring bertambahnya usia dan terjadi akibat berjalan setelah satu tahun menggunakan sepatu bot. Itu sebabnya dokter anak menyarankan untuk merekatkan sepatu hak tinggi ke sepatu boot, setebal satu lapisan kulit. Sepatu ini memperkuat otot-otot kaki dan membentuk postur tubuh yang benar.
Kaki datar dapat dideteksi dengan cara ini. Dengan menggunakan kapas atau sikat yang dicelupkan ke dalam larutan biru, olesi kaki anak tersebut, lalu letakkan dia di atas selembar kertas bersih. Bandingkan cetakannya dengan gambarnya. Dengan bantuan sidik jari tersebut, Anda dapat memantau efektivitas pengobatan.
Metode utama untuk memperbaiki kaki rata adalah latihan terapeutik. Anak dapat melakukannya di bawah pengawasan ibunya. Seorang dokter akan membantu Anda mempelajari kompleks yang diperlukan.
1. Fleksi dan ekstensi kaki secara bergantian sambil duduk.
2. Kaki berputar.
3. Yang disebut ayunan. Secara bergantian, anak itu berdiri dan jatuh.
4. Berjalan hanya dengan jari kaki.
5. Letakkan tongkat senam di lantai. Berjalan di atasnya sangat bermanfaat.
6. Setengah jongkok dengan jari.
7. Jongkok di atas tongkat senam.
8. Dan latihan ini akan mengingatkan anak pada musim dingin. Selama 1-3 menit, biarkan dia berjalan dengan jari seperti bermain ski.
9. Untuk senam Anda juga membutuhkan dua bola. Kecil, sangat berguna untuk menggoyangkan jari kaki selama 1-3 menit. Pada bola yang besar (yang disebut bola kedokteran), anak harus berdiri dan sedikit menyeimbangkan. Dan kemudian biarkan dia mencoba melakukan beberapa squat tanpa meninggalkan bola.
10. Melompat dengan jari Anda.
11. Belilah ring senam. Biarkan anak Anda belajar menggulungnya dengan jari kakinya.
12. Mengangkat berbagai benda dengan jari kaki.
Ada juga latihan yang tidak memerlukan peralatan khusus, namun efek terapeutiknya sangat besar. Gunakan hari musim panas yang menyenangkan untuk ini. Pertama-tama, mintalah anak Anda bertelanjang kaki sesering mungkin. Kedua, jangan takut jika, setelah hujan hangat, anak Anda mengaduk lumpur dan berlari melewati genangan air.
Dan satu catatan lagi. Tidak perlu melakukan semua latihan dalam satu pelajaran. Anda dapat memulai latihan dengan lima hingga enam latihan, dan setelah 10-15 hari secara bertahap tambahkan satu latihan pada satu waktu.
Setelah 3-4 menit, berikan kesempatan pada anak untuk beristirahat. Seluruh pelajaran harus berlangsung 15-20 menit. Melakukan latihan dua kali sehari akan memberikan efek yang diinginkan. Dalam waktu satu atau satu setengah bulan, anak akan merasa lebih baik.
Latihan terapeutik untuk kaki rata pada anak harus memenuhi sejumlah persyaratan agar efektif. Berbeda dengan orang dewasa, senam anak harus mengenakan seragam permainan. Ini adalah satu-satunya cara untuk memaksa anak Anda melakukan latihan senam setiap hari dan dalam waktu yang lama.
Anak hendaknya melakukan latihan dalam bentuk permainan
Dengan perataan lengkungan kaki tingkat 1, kompleks senam digunakan yang bertujuan untuk memperkuat otot. Pendekatan seperti itu akan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut dan memperbaiki aponeurosis plantar pada posisi yang diinginkan.
Latihan apa yang berguna untuk anak-anak dengan lengkungan datar derajat 1:
- Berjalan dengan jari kaki terangkat selama 10-15 menit. Anda bisa menyebut latihan ini “itik”, karena menyerupai gerakan bebek di atas pasir.
- "Rubah Licik". Pertama, kita menyelinap selama 5 menit. Pada saat yang sama, untuk meniru gerakan binatang, sebaiknya anak menekuk lengan pada siku. Saat rubah melangkah mundur, ia bergerak perlahan. Ajaklah anak Anda untuk diam-diam pergi ketika dia melihat serigala. Ini hanya bisa dilakukan sambil bertumpu pada tuberkulum tumit.
- “Beruang berkaki pengkor” berjalan dengan kaki bagian dalam. Tiru kiprahnya selama 10-15 menit. Setelah berjalan, beruang harus istirahat. Untuk melakukan ini, ia berbaring telentang dan mengambil kerucut (benda kecil) dari tanah dengan jari kakinya yang besar. Biarkan anak juga mengulangi manipulasi ini selama 5 menit.
- “Mari kita ulangi kaki gajah.” Gajah memiliki telapak kaki yang rata dan melengkung sehingga ujung belakangnya tidak pernah terangkat dari tanah. Anak-anak dengan senang hati meniru gerakan gajah, mengangkat jari kaki dan bergerak di permukaan dengan tumit. Jika suatu olahraga menyebabkan rasa sakit, sebaiknya tidak dilakukan.
Perawatan terhadap lengkungan pipih di atas cocok untuk anak di bawah 10 tahun, tetapi pengobatan yang berbeda diperlukan untuk remaja. Kategori ini sangat sensitif terhadap keindahan luar tubuh, sehingga seringkali cukup menunjukkan akibat dari kaki rata tanpa pengobatan, karena remaja mulai melakukan olah raga secara teratur dan efisien.
Berjalan tanpa alas kaki di tanah memiliki efek terapeutik dan profilaksis terbaik.
Kompleks senam ini dikembangkan di klinik Dr. Bubnovsky dan telah membuktikan dirinya karena efisiensinya yang tinggi selama 7 tahun penggunaan praktis di pusat rehabilitasi terbaik di Rusia:
- Senam kita awali dengan pemanasan berupa gerakan-gerakan keliling ruangan selama 15-20 menit. Kemudian kita mulai berjalan dengan jari kaki, tumit, dan lengkungan luar. Durasi pengulangan setiap prosedur dibatasi hingga 30 detik. Saat berjalan dengan jari kaki, tangan anak terletak di bagian atas, di tumit, dan bagian luar kaki berada di ikat pinggang. Manipulasi terakhir tahap pertama adalah latihan dengan bola yang dijepit dengan kaki, dan anak harus berjalan dengannya sekitar 20 meter di bagian luar kaki.
- Berdiri di atas tongkat atau lingkaran senam, Anda harus melakukan 6-8 squat dan berjalan di sepanjang produk 3-4 kali. Pada saat yang sama, lengan digerakkan ke samping atau ke depan.
- Tahap ketiga melibatkan 6-8 putaran tubuh ke kanan dan kiri. Dalam hal ini siswa berdiri pada bagian luar kaki. Mengangkat jari kaki (10-12 kali) dengan dukungan pada jari kaki. Ulangi pengangkatan tumit dengan cara yang sama, tetapi jangan lakukan latihan jika timbul nyeri.
- “Perahu” memperkuat otot-otot kaki dan tungkai bawah. Untuk melakukannya, Anda harus berbaring tengkurap, meletakkan tangan di belakang kepala, dan mengangkat kaki ke atas dan tetap dalam posisi ini selama 5-7 menit. Setelah itu, angkat kaki Anda pada sudut 45 derajat dan tahan di sana selama sekitar 4 menit.
- Banyak latihan telah dikembangkan untuk anak-anak melawan kaki rata, dilakukan sambil duduk di lantai atau di kursi. Diantaranya adalah fleksi/ekstensi jari kaki (15-20 repetisi), abduksi/kontraksi tumit (10-15 kali), gerakan memutar kaki (15-20 kali), meraih benda, menggelindingkan bola dari tumit ke tumit. jari kaki (10-15 repetisi).
Perawatan kaki rata dengan menggunakan kompleks senam yang dijelaskan di atas harus dilakukan secara teratur. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjamin efektivitas kelas Anda.
Meskipun beberapa dokter anak menentang pemberian tekanan berlebihan pada telapak kaki anak yang lemah, ahli penyakit kaki tidak memiliki metode yang lebih efektif untuk memperbaiki kelainan bentuk kaki pada usia dini tanpa operasi. Satu-satunya hal yang direkomendasikan para ahli adalah memberikan pijatan kaki pada anak sebelum senam.
Cara memijat kaki sebelum memulai kelas
Pemijatan kaki anak sebelum senam dilakukan dengan menggunakan alas atau roller karet khusus. Bayi cukup berlari selama 5 menit agar siap melakukan latihan fisik aktif.
Orang tua dapat meningkatkan efektivitas pijatan dengan menggunakan gerakan lembut ujung jari untuk mempengaruhi titik aktif telapak kaki. Setelah prosedur, anak harus berbaring selama beberapa menit dengan kaki terangkat. Dampaknya pada titik akupunktur, selain merangsang suplai darah, juga memiliki efek penguatan umum karena normalisasi fungsi organ lain.
Ada latihan lain melawan kaki rata. Setiap dokter anak memiliki daftar resep senam yang efektif melawan kaki rata pada anak-anak, tetapi rekomendasi umum dalam pengobatan belum dikembangkan. Lebih baik gunakan latihan yang bermanfaat bagi anak Anda dan hindari latihan yang menyebabkan rasa sakit dan menambah pembengkakan pada kaki.
Orang tua harus sangat waspada terhadap kaki rata, karena penyakit seperti itu, jika diabaikan dan tanpa tindakan tepat waktu, dapat menyebabkan komplikasi serius. Akibat dari kaki rata tidak hanya berupa deformasi tulang kaki dan persendian kaki, tetapi juga kelengkungan tulang belakang dan gangguan lain pada sistem muskuloskeletal. Perawatan lengkap meliputi pijat, senam, dan dalam beberapa kasus, terapi manual, yang secara langsung mempengaruhi tulang belakang.
Orang tua dapat dengan mudah mengatasi sendiri kaki rata pada tahap belum lanjut. Saat ini, banyak sekali video tutorial dengan pilihan latihan terapi dan teknik pijat terhadap kaki rata dan pencegahannya pada anak usia prasekolah dan lebih tua dari 6-7 tahun.
Diagnosis “kaki rata” bisa diatasi meski tanpa bantuan dokter, namun hanya jika penyakitnya masih dalam tahap awal. Pertolongan pertama dalam hal ini adalah pijat.Prinsip dasar pijatan pada kasus kaki rata di masa kanak-kanak
Jika ditemukan kaki rata, anak memerlukan kursus pijat kaki khusus, termasuk bokong dan pinggul, yang dilakukan setiap enam bulan sekali. Jika ada masalah dengan postur tubuh, selain prosedur dasar, bayi harus menjalani pijat setiap 3-4 bulan sekali, di mana perhatian khusus diberikan pada punggung, perut, dan punggung bawah. Bagaimana dan dalam urutan apa sesi pijat untuk kaki rata?
Pijat kaki
Pijat kaki rata pada anak sebaiknya diawali dengan usapan lembut pada bagian kaki yaitu bagian plantar searah dari tumit hingga ujung kaki. Manipulasi seperti itu harus dilakukan dengan telapak tangan atau ujungnya. Dengan menggunakan ibu jari Anda, Anda perlu meregangkan jari-jari kaki dan seluruh kaki bayi, lalu gunakan bantalan ibu jari Anda untuk menggambar angka tujuh di atasnya. Angka 7 harus dimulai dari pangkal jempol kaki bayi, berlanjut ke pangkal kelingking dan turun ke tumit sepanjang bagian luar kaki.
Tahap terakhir melibatkan memutar kaki. Kaki harus diperbaiki dengan tangan Anda di area kondilus, pegang dari belakang. Tangan yang bebas harus dituntun perlahan-lahan di sepanjang bagian dalam kaki, mulai dari tumit dan bergerak ke titik di mana jari-jari kaki dimulai, sambil secara bertahap memutar kaki itu sendiri ke luar, mengangkatnya sedikit ke atas di area jempol kaki bayi. .
Pijat kaki, paha dan bokong
Setelah menyelesaikan pekerjaan pada kaki, pijatan pada kaki bagian bawah dilakukan. Ini terdiri dari menggosok dan menguleni kedua sisi tulang kering dengan telapak tangan, mengarahkan upaya utama ke permukaan bagian dalamnya. Mencubit dan mengetuk dengan ujung jari Anda juga dianjurkan. Semua manipulasi harus dilakukan mulai dari pergelangan kaki hingga sendi lutut.
Tidak ada persyaratan khusus untuk pijat paha dan bokong. Menggosok dan menguleninya dengan lembut di sepanjang tulang ke arah yang nyaman bagi Anda sudah cukup. Komponen integral dari pemijatan area ini adalah elemen getaran - mencubit, mengguncang, dan mengetuk dengan ujung telapak tangan (kami sarankan membaca :).
Pijat punggung
Pijat punggung untuk kaki rata tidak memiliki perbedaan atau ciri khusus. Otot-otot punggung dan punggung bawah, terutama di daerah segitiga sakral, seperti bagian tubuh lainnya, juga perlu digosok, diremas, dan penggunaan teknik berbasis getaran.
Satu-satunya ciri khas pijat punggung adalah pelaksanaan teknik yang diperlukan lebih lama dan menyeluruh. Penting untuk diingat: saat menggunakan elemen perkusi selama pemijatan, Anda tidak boleh menyentuh area di mana ginjal anak berada.
Senam terapeutik dalam memerangi kaki rata
Perawatan kaki rata pada anak, selain pijat, juga mencakup senam khusus yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot kaki. Pelatihan semacam itu dapat mencegah perkembangan kaki rata, dan jika Anda mulai memberikan pijatan yang sesuai dan serangkaian latihan sederhana kepada anak yang masih sangat kecil, sangat mungkin untuk menghindari kejadian tersebut di masa depan.
Agar senam kaki rata pada anak efektif dan bermanfaat, aturan berikut harus diikuti:
- Lebih baik melakukan latihan tanpa alas kaki;
- lakukan latihan terapi fisik secara rutin 2 kali sehari setiap hari - misalnya olahraga satu kali pada pagi hari, setelah anak bangun dan menyelesaikan semua prosedur pagi, kemudian ulangi rangkaian latihan tersebut sekali lagi setelah tidur siang.
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
![](https://i2.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
Latihan dan latihan dengan cara yang menyenangkan
Tentu saja, waktu yang ideal dalam setahun untuk memerangi atau mencegah kaki rata adalah musim panas. Pada hari-hari musim panas Anda dapat dan bahkan harus membiarkan anak Anda berlari tanpa alas kaki di tanah, pasir, air atau kerikil kecil - tentu saja, berhati-hatilah agar bayi tidak terluka. Di musim hujan yang dingin, kebiasaan berjalan tanpa sepatu juga tidak perlu dihentikan. Matras terapi yang dirancang khusus dengan kerikil dirancang untuk tujuan ini.
Kebanyakan anak tidak suka melakukan hal yang sama dalam waktu lama, sehingga cukup sulit untuk memaksa mereka melakukan latihan yang sama. Dalam kasus seperti itu, pilihan ideal adalah permainan yang mengandung unsur koreksi. Terapi olahraga dalam bentuk permainan tidak hanya membawa manfaat preventif, tetapi juga memberikan kesenangan pada bayi dalam prosesnya.
Anda bisa mulai berlatih latihan bermain dengan anak berusia 1,5-2 tahun. Di bawah ini adalah contoh permainan tersebut:
- Berjalan dengan bantal di kepala Anda. Bantal dengan ukuran perkiraan 10x10 cm harus diisi dengan sereal apa pun - misalnya kacang polong atau buncis. Tujuan permainan ini adalah untuk membawa bantal di kepala Anda selama mungkin. Tindakan: membantu memperbaiki postur tubuh dan mendorong pembentukan yang benar pada anak-anak dari segala usia.
- Sebuah permainan tag. Seorang anak atau anak-anak melarikan diri dari pengemudi yang mencoba mengejar seseorang dan menodainya. Satu-satunya inovasi adalah siapa pun yang berhasil mengambil posisi duduk berjinjit dengan punggung lurus, siku ditekuk dan tangan mengepal, dengan jari telunjuk diluruskan ke atas, dilarang melakukan pewarnaan.
- Permainan tagar pull-up. Mirip dengan permainan sebelumnya, pengemudi berlari mengejar para pemainnya, dan yang dia nodai berubah menjadi pengemudi, namun sekarang Anda tidak bisa menodai seseorang yang berhasil mengambil posisi berjinjit dengan tangan terangkat, seolah-olah sedang melakukan tarik- ke atas.
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
Terapi olahraga untuk pengobatan dan pencegahan kaki rata pada masa kanak-kanak
Ada latihan terapi yang sangat sederhana untuk kaki rata pada anak prasekolah:
- Berjalan dengan jari kaki. Tangan di ikat pinggang, punggung dan kepala lurus. Posisi ini mempertahankan postur yang benar.
- Berjalan di bagian luar kaki. Jari-jari kaki dimasukkan ke dalam, dan kaki digerakkan sejajar satu sama lain.
- Berjalan di permukaan berusuk yang tidak rata. Papan cuci sangat cocok untuk permukaan seperti itu. Itu harus ditempatkan pada penyangga pada sudut 30 derajat dan berjalan maju mundur.
- Berjalan di tempat. Saat melakukan latihan, Anda harus mengangkat tumit dari lantai setinggi mungkin, dan jari-jari kaki harus tetap di lantai.
- Berjalan menyamping dengan tongkat. Anda bisa menggunakan tali yang tebal sebagai pengganti tongkat.
- Berguling dari ujung kaki ke tumit. Yang terbaik adalah melakukan latihan sambil berdiri di atas tongkat, tetapi permukaan keras apa pun bisa digunakan.
- Berguling dari tumit sampai ujung kaki. Selama eksekusi, jangan menundukkan kepala dan pastikan punggung lurus.
- Menggulung tongkat ke depan dan belakang menggunakan kaki Anda. Latihan dilakukan dalam posisi duduk dengan penekanan pada kaki. Diameter tongkat harus sekitar 3 cm.
- Mengangkat tubuh dengan jari kaki dan mendarat dengan kaki penuh. Posisi kaki: Jempol kaki disatukan dan tumit dibentangkan.
- Jongkok dengan jari kaki. Untuk menjaga keseimbangan saat melakukan latihan, Anda dapat menggunakan dukungan apa pun.
- Meraih benda. Duduk di lantai, letakkan tangan Anda kembali. Pada posisi ini, ambil benda kecil, seperti kubus atau renda, dengan jari kaki dan gerakkan secara bergantian ke kiri dan ke kanan. Kemudian Anda dapat melanjutkan dengan memegang benda yang lebih besar, seperti bola atau peniti, dengan bagian dalam kaki Anda, dan menariknya ke arah Anda atau memberikannya ke tetangga.
Kaki rata bukanlah hukuman mati. Olah raga setiap hari, pengobatan tepat waktu dan pencegahan di rumah akan memulihkan kesehatan si kecil dan membantunya lebih percaya diri pada diri dan penampilannya.
Membentuk lengkungan yang benar pada anak sejak masa kanak-kanak akan membantu menghindari kaki rata, dan mengatasinya sejak usia dini. Ada banyak teknik terapi fisik (fisik terapi) dan pijat yang membantu membentuk lengkungan yang benar. Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang mereka dari dokter Anda, yang utama adalah jangan melakukan aktivitas amatir. Mari kita lihat latihan apa yang akan membantu memperbaiki kaki rata.
Setelah lahir, orang tua harus terus memperkuat tidak hanya ligamen dan otot kaki, tetapi juga tungkai bawah. Ada gunanya memulai langkah pertama Anda dengan berjalan di atas pasir, kerikil, atau tanah.
Salah satu cara terbaik mengatasi kaki rata adalah dengan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput.
Senam untuk anak dapat dilakukan oleh orang tuanya sendiri, dengan posisi anak telentang atau tengkurap. Anda perlu meregangkan semua jari Anda, terutama jari pertama, yang mendapat dukungan paling banyak. Kaki juga memerlukan perhatian, penekanannya ada pada tepi bagian dalam, serta tungkai bawah dan permukaan depannya. Anda bisa menggunakan semua latihan senam yang membantu memperkuat lengkungan kaki.
Latihan yang efektif adalah menggulung bola dengan kaki Anda
Latihan-latihan tersebut adalah:
- adduksi kaki;
- memutar kaki ke dalam;
- fleksi ke arah belakang;
- gerakan menggeser satu kaki di sepanjang tulang kering kaki lainnya;
- mencoba mengambil benda kecil dengan jari Anda;
- menggerakkan dan merentangkan jari kaki;
- menggulung bola kecil dengan kaki Anda;
- jongkok pada tongkat yang terletak di bawah kaki;
Kombinasi yang baik diberikan oleh senam dan mandi kaki hangat dan kontras (bila air dingin bergantian dengan hangat). Senam dimulai setelah mandi.
Fisioterapi
Terapi olahraga juga dapat berbentuk permainan yang akan sangat menarik bagi seorang anak, terutama di usianya yang masih kecil. Berguna untuk berjalan di atas rolling pin atau mengambil benda hanya dengan menggunakan kaki Anda, atau memanjat palang dinding.
Ketika anak mulai berjalan, yang terjadi setelah sekitar satu tahun, rangkaian latihan terapeutik secara bertahap diperluas.
Selama periode ini, berjalan dengan jari kaki dan tumit bermanfaat, penting bagi orang tua untuk menemukan bentuk permainan agar anak melakukan segala sesuatu dengan gembira. Berguna untuk berjalan hanya dengan menggunakan tepi luar atau dalam kaki, Anda dapat menggulung benda apa pun dengan kaki atau menggunakan roller pijat.
Pemijat khusus dapat digunakan untuk merawat kaki rata.
Dukungan punggung kaki akan membantu membentuk kontur kaki yang benar
Berenang bermanfaat sampai kaki menjadi lebih kuat, tetapi Anda hanya perlu fokus melatih kaki Anda.
Anak yang telah mencapai usia sekolah sebaiknya melakukan terapi olahraga di bawah pengawasan dokter yang berpengalaman. Pada tahap ini, bersamaan dengan terapi fisik, ada gunanya memijat otot-otot tungkai bawah dan kaki. Dan juga menggunakan prosedur fisik, seperti stimulasi listrik pada kelompok otot tungkai anterior dan posterior.
Jika semua hal di atas dipadukan dengan benar dan kompeten, hasilnya tidak akan lama datangnya. Tetapi jika anak terganggu oleh rasa lelah atau nyeri yang terus-menerus, maka penggunaan penyangga lengkung akan diperlukan. Sol khusus ini membantu menjaga kaki Anda tetap diam, sehingga otot Anda rileks.
Untuk anak usia prasekolah, berbeda dengan kelompok yang lebih tua, tidak disarankan menggunakan penyangga lengkung atau sepatu ortopedi sebagai pengobatan atau pencegahan. Penyebabnya terletak pada kaki yang mengalami pembentukan dan fiksasinya menyebabkan otot-otot tungkai bawah dan kaki melemah, sementara itu kondisinya semakin parah.
Kelas terapi olahraga untuk anak dilakukan dua kali dalam sehari. Sebaiknya dilakukan satu setengah jam sebelum tidur atau satu jam setelah anak makan. Durasi seluruh kompleks tidak boleh lebih dari lima belas menit. Jika latihan dilakukan di rumah, maka penting untuk melakukannya secara teratur dan bertahap, terus meningkatkan beban, karena tujuan utamanya adalah untuk memperkuat otot-otot tidak hanya pada tungkai bawah, tetapi juga pada kaki.
Latihan hanya boleh dilakukan tanpa alas kaki, dan orang tua sendiri serta, jika mungkin, dokter atau instruktur terapi olahraga harus memastikan bahwa latihan tersebut dilakukan dengan benar. Penting juga untuk terus memantau agar olahraga tidak menyebabkan kelelahan atau nyeri.
Kompleks untuk usia prasekolah
Setiap rangkaian latihan untuk anak prasekolah bersifat individual, dan sebelum melakukannya, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, mungkin dia punya pendapat sendiri mengenai hal ini.
- Anda bisa memulainya dengan menekuk dan meluruskan kaki sambil duduk. Latihan akan dilakukan bergantian 5 hingga 10 kali dengan masing-masing kaki.
- Selanjutnya putar kaki beberapa kali ke arah yang berbeda, semuanya harus dilakukan dalam posisi duduk.
- Kemudian mereka memulai latihan “Ayunan”, yang dilakukan dengan jari kaki, kemudian anak duduk di atas tumitnya, kecepatan pengulangannya mencapai 10 kali.
- Berguna untuk berjalan dengan jari kaki atau tumit, lalu berdiri di atas jari kaki dan melakukan beberapa squat dalam posisi ini.
- Berguna untuk mengambil berbagai benda kecil dari lantai, misalnya pensil atau pulpen, bola, mainan kecil.
- Anda kemudian dapat mengambil pensil menggunakan jari kaki Anda dan menggambar sesuatu di selembar kertas dengan pensil tersebut.
- Anda perlu menggerakkan dan merentangkan jari kaki beberapa kali.
- Selesaikan semuanya dengan berjalan di bagian luar atau dalam kaki.
Satu set latihan yang berguna untuk kaki rata
Anda tidak perlu menyelesaikan semuanya sekaligus; Anda bisa memulai dengan lima atau enam tugas, lalu menambah jumlahnya. Penting untuk melakukan segala sesuatu dengan cara yang menyenangkan agar anak melakukan segala sesuatu dengan senang hati.
Untuk usia sekolah
Jika posisi awalnya di atas kursi, maka lakukan semuanya sebanyak 1 hingga 8 kali, dan jika berdiri, maka dari 9 hingga 18 kali.
- Setiap orang memulai dengan merentangkan dan menyatukan tumit, sedangkan jari-jari kaki tidak boleh lepas dari lantai.
- Maka Anda perlu meraih bola dengan kaki Anda dan mengangkatnya ke atas lantai.
- Lakukan ekstensi dan fleksi kaki secara maksimal, lalu usahakan meraih dan mengangkat berbagai benda kecil dari lantai, misalnya kerikil atau pensil.
- Geser ke depan dan ke belakang menggunakan jari Anda.
- Remas bola karet dengan kaki Anda, kumpulkan alas kain dengan jari kaki, atau gulung penggilas adonan dengan kaki Anda.
- Gerakan berguling dilakukan dari tumit hingga ujung kaki dan ke arah yang berlawanan.
- Lakukan squat dan setengah jongkok dengan jari kaki, sementara lengan direntangkan ke samping, ke atas atau ke depan.
- Berguna untuk berjalan di atas berbagai benda, misalnya di atas tongkat senam, balok dengan permukaan miring, papan bergaris, kasur busa, di tempat dengan menggunakan matras pijat.
Latihan untuk anak-anak dengan kaki rata
Untuk mencegah berkembangnya kaki rata pada anak, Anda cukup membeli dan meletakkan alas pijat di kamar mandi. Saat menjalani prosedur kebersihan minimal dua kali sehari, anak berdiri dengan telanjang kaki di atas matras dan berjinjit, berguling dari tumit ke ujung kaki, dan berdiri di tepi luar sol. Dan ini akan menjadi senam yang bagus untuk kaki.
Pilihan win-win adalah keset pijat di kamar mandi.
Penting untuk meresepkan latihan terapeutik untuk kaki rata, dengan mempertimbangkan kebugaran fisiknya, serta bentuk dan tingkat keparahan penyakitnya. Pada semua kelompok umur, latihan fisik atau olahraga bermanfaat untuk tujuan memperkuat tubuh secara keseluruhan. Latihan dan pijatan khusus juga bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu, Anda dapat menggunakan peralatan senam, yang akan membantu memperkuat tidak hanya otot, tetapi juga lengkungan kaki, dan membentuk kedalaman yang benar.
Latihan fisik yang ditujukan untuk memperkuat tubuh secara umum pada anak-anak dengan kaki rata tidak boleh menyebabkan kerja berlebihan pada alat muskulo-ligamen. Untuk kaki rata, renang merangkak, ski, dan permainan olah raga menggunakan bola digunakan untuk pengobatan dan pencegahan. Latihan dalam olahraga apa pun dengan kaki rata dilakukan di bawah pengawasan dokter yang merawat dan dengan peningkatan beban wajib.
Orang tua harus selalu ingat bahwa perkembangan kaki rata tidak dapat dihindari jika tidak ada tindakan yang dilakukan. Kaki datar berkembang secara perlahan pada seorang anak, sehingga anak sama sekali tidak perlu mengeluh sakit pada kaki. Pemeriksaan berkala ke dokter, terutama pada area kaki, akan membantu mencegah masalah tersebut. Jika ditemukan pelanggaran, tindakan harus segera diambil.