Penyebab dan pencegahan gangguan tidur. Kurang tidur di malam hari pada orang dewasa: penyebab dan apa yang harus dilakukan. Gejala utama insomnia
![Penyebab dan pencegahan gangguan tidur. Kurang tidur di malam hari pada orang dewasa: penyebab dan apa yang harus dilakukan. Gejala utama insomnia](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
Gangguan tidur pada orang dewasa merupakan penyakit psikosomatis yang memerlukan pengobatan kompleks berdasarkan penyebab yang menyebabkan perkembangannya. Gangguan tidur kronis, masa tertidur atau terbangun, disebut dengan istilah medis - insomnia, hipersomnia, atau parasomnia.
Insomnia adalah reaksi sistem saraf pusat terhadap satu atau beberapa faktor yang berdampak negatif pada tubuh manusia.
Berikut penyebab yang dapat mengganggu proses tidur: merampas istirahat yang cukup pada malam atau siang hari:
- stres psiko-emosional;
- situasi stres dan konflik sehari-hari di rumah dan di tempat kerja;
- kondisi buruk di mana proses tertidur terjadi (tempat tidur keras, kebisingan di kamar atau kamar tetangga, perubahan zona waktu);
- penggunaan obat-obatan jangka panjang yang mengandung zat aktif yang mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat, reaksi psikosomatik (antidepresan, nootropik, kortikosteroid, psikostimulan);
- penyalahgunaan alkohol, ketika seseorang mengembangkan ketergantungan yang stabil pada alkohol;
- mengonsumsi obat-obatan narkotika (zat yang terkandung dalam kokain, LSD, dan ganja memiliki efek merangsang pada jiwa, memicu terjaga dalam waktu lama, gelombang vitalitas dan energi);
- adanya gangguan neurologis dan psikosomatik yang terjadi bersamaan;
- penyakit pada sistem endokrin berupa hipoglikemia,
- disebabkan oleh diabetes mellitus, hipotiroidisme atau tirotoksikosis kelenjar tiroid;
- bronkitis obstruktif kronik, asma karena etiologi alergi;
- refluks lambung tipe esofagus, maag, gastroduodenitis usus, mulas;
- jadwal kerja tidak teratur, shift malam di bagian produksi;
- fokus infeksi kronis yang terletak di jaringan organ dalam, yang menyebabkan demam, munculnya demam ringan, dan mengganggu tidur malam;
- patologi kardiovaskular, dimanifestasikan oleh aritmia, takikardia, angina pektoris, detak jantung lambat;
- hipertensi atau hipotensi kronis;
- konsekuensi dari cedera otak traumatis, penyakit Parkinson progresif, demensia terkait usia atau keracunan;
- kondisi tubuh disertai serangan nyeri akut (radang sendi, kanker stadium 3-4, obstruksi usus, onkologi otak, nyeri bayangan setelah amputasi anggota badan);
- penyakit dermatologis, yang disertai rasa gatal parah pada kulit dan pembentukan tukak trofik;
- kondisi spesifik yang muncul secara eksklusif saat tidur - apnea, sindrom kaki gelisah, Pickwick, kertakan gigi;
- depresi berkepanjangan, skizofrenia, kecemasan dan obsesi, serta gangguan mental lainnya;
- usia tua.
Gangguan tidur pada orang dewasa bisa terjadi secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
Menurut statistik medis, dalam 15% kasus, penyebab sebenarnya dari insomnia tidak dapat ditentukan. Selain itu, proses diagnosis dan pengobatan diperumit oleh tindakan pasien yang salah berupa upaya mengobati insomnia sendiri dengan minum obat atau minum alkohol segera sebelum tidur.
Jenis penyakit penyebab gangguan tidur pada orang dewasa
Gangguan tidur pada orang dewasa yang pengobatannya memerlukan penggunaan obat penenang dan obat penenang, diklasifikasikan menurut jenis gangguan psikosomatik. Tabel di bawah ini mencantumkan jenis-jenis gangguan pada proses tidur, tertidur dan fungsi organ dalam yang sedang istirahat.
Jenis gangguan tidur | Karakteristik kondisi patologis |
Insomnia | Manifestasi klasik dari gangguan dalam proses tertidur dan tetap tertidur. Pasien mungkin berbaring di tempat tidur selama 1-3 jam dan gagal mencoba tidur. Tanda-tanda insomnia adalah tidur gelisah, dangkal dan terputus-putus. Jenis penyakit ini terjadi pada orang-orang dari semua kelompok umur. Manifestasi penyakit ini berhubungan dengan gangguan psikosomatik, sindrom kaki gelisah, stres dan ketegangan saraf. |
hipersomnia | Berbeda dengan insomnia, kondisi patologis jenis ini ditandai dengan meningkatnya rasa kantuk. Seseorang terus-menerus merasa mengantuk. Gejala serupa muncul pada malam hari dan siang hari. Hipersomnia secara signifikan menurunkan kualitas hidup pasien dan meningkatkan risiko kecelakaan. Penyebab paling umum dari hipersomnia adalah penggunaan obat-obatan, penyakit endokrin dan kardiovaskular, serta alkoholisme. |
Parasomnia | Salah satu gangguan tidur paling parah dan berbahaya. Ini memanifestasikan dirinya sebagai serangan rasa takut yang tiba-tiba, mati lemas, kejang-kejang yang menyebabkan terbangun, sesak napas, dan berkeringat. Parasomnia ditandai dengan terganggunya fungsi organ dan sistem internal. Misalnya saja berhenti bernapas secara tiba-tiba, mengompol. |
Jenis gangguan tidur ditentukan oleh dokter yang merawat berdasarkan hasil pemeriksaan pasien, adanya gejala saat ini dan manifestasi klinis penyakit. Berdasarkan hal ini, rejimen pengobatan lebih lanjut dipilih.
Diagnosis gangguan tidur pada orang dewasa
Gangguan tidur pada orang dewasa, pengobatannya dimulai hanya setelah pemeriksaan tubuh secara menyeluruh, memerlukan metode diagnostik berikut:
- mengumpulkan anamnesis tentang kesehatan umum pasien;
- mempertahankan jadwal periode tidur dan terjaga yang terpisah (pasien berada di bagian rawat inap rumah sakit di bawah pengawasan dokter, atau mencatat data yang ditentukan secara mandiri);
- melakukan polisomnografi;
- pemeriksaan laboratorium darah vena dan kapiler;
- USG jaringan organ dalam, jika pasien memiliki riwayat penyakit penyerta pada sistem endokrin, pencernaan, dan kardiovaskular;
- CT scan otak untuk kemungkinan deteksi lesi organik dan tumor;
- mengirimkan urin pagi untuk pengujian biokimia.
Cara pemeriksaan di atas dilakukan di rumah sakit umum atau klinik swasta. Di institusi kesehatan terakhir, biaya pemeriksaan adalah 3500-4000 rubel. Di klinik negara, prosedur diagnostik gratis.
Kapan harus ke dokter
Gangguan tidur pada orang dewasa, yang pengobatannya memakan waktu beberapa hari hingga 6 bulan, memerlukan kontak tepat waktu dengan ahli saraf, psikiater, atau psikoterapis. Pilihan dokter dengan spesialisasi yang sesuai tergantung pada adanya gejala gangguan tidur yang menyertai, serta faktor penyebab yang menyebabkannya.
Jika orang dewasa tidak dapat tidur selama 3 malam berturut-turut, atau tidurnya terputus-putus dan sering terbangun, maka ini adalah alasan bagus untuk menemui dokter.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
Gangguan tidur bukanlah penyakit berbahaya, namun mungkin merupakan salah satu tanda patologi yang ada. Komplikasi serius dan masalah kesehatan juga mungkin terjadi karena kurangnya istirahat yang cukup pada organ dalam.
Pencegahan gangguan tidur pada orang dewasa
Tindakan tersebut terdiri dari tindakan berikut:
- mematuhi rutinitas harian yang telah ditentukan;
- pergi tidur dan bangun dari tidur pada waktu yang sama;
- tidur di ranjang yang sama, jangan tertidur di sofa atau di mana pun di rumah;
- jangan minum obat dan minuman yang meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat (kopi, teh kental, alkohol, antidepresan);
- hindari makan segera sebelum tidur;
- memberikan tubuh aktivitas fisik yang cukup dalam bentuk olah raga seperti atletik, bersepeda, berenang (jangan melakukan olah raga pada malam hari);
- jangan tidur dengan perut kosong (Anda diperbolehkan minum segelas susu hangat dengan madu, coklat atau kefir);
- sebelum tidur tidak boleh ada tekanan mental yang intens yang memerlukan konsentrasi dan konsentrasi yang berkepanjangan;
- menghindari stres, situasi konflik, stres psiko-emosional;
- sebelum tidur, lakukan aktivitas yang menenangkan sistem saraf dan membantu Anda cepat tertidur (membaca buku, berdoa, meditasi, menonton televisi);
- anda perlu tertidur hanya dalam kondisi yang menguntungkan, sehingga tidak ada kebisingan di dalam rumah, penerangan di dalam ruangan harus dimatikan, tidak boleh ada angin, tirai malam harus ditutup;
- tempat tidur untuk tidur harus empuk, rata dan nyaman, defleksi jaring yang berlebihan atau kekakuan yang berlebihan tidak diperbolehkan;
- Anda tidak boleh minum lebih dari 150 ml air di malam hari (jika tidak, tidur dapat terganggu karena kandung kemih yang terlalu penuh);
- ruangan tempat tidur malam harus berventilasi baik dan dipenuhi dengan udara segar yang cukup;
- Anda harus segera tidur setelah tanda-tanda kantuk pertama muncul.
Jika seseorang pergi tidur, dan setelah 30 menit. tidur belum tiba, maka kamu tidak bisa tetap di tempat tidur. Penting untuk menyalakan lampu di dalam ruangan dan menyibukkan diri dengan sesuatu yang mengganggu yang memerlukan konsentrasi. Pilihan terbaik adalah membaca buku, memecahkan teka-teki silang, mengumpulkan set konstruksi, teka-teki, atau mosaik.
Pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa
Terapi gangguan tidur pada orang dewasa dapat didasarkan pada pengobatan, resep obat tradisional, atau penggunaan metode psikologis. Masing-masing metode berikut ini efektif dengan caranya masing-masing dan mungkin cocok untuk pasien dengan gangguan tidur.
Obat-obatan
Terapi obat merupakan cara paling efektif untuk mengatasi insomnia pada orang dewasa. Apalagi jika gangguan tidur disebabkan oleh stres, kecemasan, atau penyakit psikosomatis yang menyertainya.
Dalam hal ini, obat-obatan berikut digunakan:
- Ivadal– obat tidur ampuh, diproduksi oleh produsen dalam bentuk tablet, diresepkan 10 mg segera sebelum tidur; untuk orang tua, dosisnya dikurangi 2 kali (durasi terapi dari 2 hari hingga 4 minggu, tergantung jenis dan tingkat keparahan gangguan tidur);
- Adorma– diresepkan untuk minum 1 tablet (5 mg) selama 5-10 menit. sebelum tidur, gangguan tidur jangka pendek memerlukan durasi pengobatan 5 hari, kasus klinis yang lebih parah mungkin memerlukan pengobatan untuk jangka waktu 1 bulan. (obat ini diresepkan dengan hati-hati untuk pasien dengan gagal ginjal);
- Sanval– satu tablet obat mengandung 5 mg zat zolpidem tartrat, diresepkan untuk diminum 1 tablet sebelum tidur, dan dosis obat harian maksimum tidak boleh melebihi 10 mg (untuk pasien lanjut usia, dosisnya dikurangi 2 kali lipat );
- Donormil– obat insomnia yang ampuh, diminum sebelum tidur 1 tablet, dilarutkan dalam segelas air, tidak dianjurkan bagi penderita penyakit penyerta ginjal, gangguan aliran urin, dan penyakit pada sistem pernafasan (hanya digunakan untuk meredakan insomnia primer) dengan gangguan tidur jangka pendek).
Obat tidur harus digunakan hanya sesuai anjuran dokter Anda. Terapi yang tidak sah dengan obat-obatan dari kelompok ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah bagi tubuh manusia, serta menyebabkan koma atau kematian.
Metode tradisional
Selain terapi obat, ada cara yang tidak kalah efektifnya untuk mengatasi gangguan tidur pada orang dewasa. Mereka terdiri dari penggunaan resep berikut.
- Bantal dengan hop. Anda perlu mengambil bantal berukuran 30 kali 30 cm, memotongnya dan memasukkan 100 g hop cone kering ke dalam isinya. Aroma tanaman ini dipercaya dapat memperkuat tidur dan membantu menghilangkan insomnia berkepanjangan. Bantal ini sebaiknya digunakan untuk tidur malam secara terus menerus, atau pada saat timbul gangguan.
- Susu hangat dengan madu. Dalam 15 menit. Sebelum jadwal tidur Anda, Anda perlu mengambil 200 ml susu, panaskan hingga suhu 33 derajat Celcius, lalu tambahkan 1 sdt ke dalamnya. madu dikumpulkan dari tumbuh-tumbuhan. Minuman aromatik dan menyehatkan ini diminum sedikit demi sedikit. Setelah itu, Anda perlu melakukan kebersihan mulut dan pergi tidur. Tidur nyenyak dan sehat dijamin sepanjang malam.
- Infus akar valerian. Obat tradisional disiapkan di malam hari sebelum tidur. Anda perlu mengambil 1 sdt. akar kering tanaman ini, tuangkan ke dalam teko atau wadah tertutup rapat lainnya. Setelah itu, obatnya dituangkan dengan 200 ml air mendidih. Anda harus menunggu 1 jam hingga produk meresap. Kemudian tingturnya diminum dalam waktu 10 menit. sebelum tidur.
Sebelum menggunakan obat tradisional, Anda harus mengunjungi dokter terlebih dahulu dan mendiagnosis tubuh Anda. Bisa jadi insomnia atau gangguan tidur lainnya hanyalah gejala penyakit organ dalam.
Metode psikologis
Psikoterapi kognitif digunakan sebagai metode pengobatan alternatif. Penggunaannya efektif dalam kasus di mana bila penyebab gangguan tidur tidak berhubungan dengan penyakit yang diderita, tetapi tersembunyi dalam self-hypnosis pasien dan insomnia yang menyebabkan bencana.
Seorang psikoterapis kognitif melakukan pekerjaan penjelasan dengan seseorang, menjelaskan bahwa tidak perlu terlalu kritis terhadap gangguan proses tidur.
Komplikasi dan masalah kesehatan tidak akan berkembang dengan cepat, dan tubuh secara mandiri mengatur kebutuhan jam tidur dan terjaga. Upaya juga dilakukan untuk mengetahui penyebab psikologis yang menyebabkan masalah istirahat di malam hari.
Metode lain
Tergantung pada manifestasi klinis gangguan tidur, metode berikut untuk mengatasi insomnia dapat digunakan:
- membaca buku di malam hari;
- mendengarkan musik klasik atau musik santai;
- hipnose;
- pijatan pada daerah temporal kepala atau daerah kerah;
- percakapan tenang dengan orang yang dicintai.
Masing-masing metode di atas efektif dalam bentuk insomnia tanpa komplikasi dan gangguan tidur lainnya, proses tertidur dan bangun. Mereka aman bagi tubuh dan tidak menimbulkan efek samping.
Kemungkinan komplikasi
Kurang tidur kronis dapat menyebabkan perkembangan komplikasi dan penyakit penyerta pada organ dalam berikut ini: disebabkan oleh kurangnya istirahat yang cukup di malam hari:
- perkembangan proses oksidatif di dalam sel-sel otak, yang menyebabkan kematian lebih cepat;
- penurunan memori jangka panjang dan jangka pendek;
- penurunan proses berpikir dan fungsi seluruh pusat otak;
- peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke serebral iskemik dan infark miokard;
- gangguan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, yang lama kelamaan menyebabkan penambahan berat badan berlebih, resistensi insulin, dan berkembangnya diabetes melitus;
- pelanggaran osteogenesis (proses pembentukan jaringan tulang);
- penurunan tekanan darah, hipotensi kronis;
- penurunan konsentrasi, kantuk di siang hari, yang dapat mengakibatkan kecelakaan, kecelakaan mobil, atau cedera kerja;
- penuaan dini pada tubuh.
Pengobatan gangguan tidur pada orang dewasa harus dimulai sedini mungkin.
Diagnosis tepat waktu dan pengorganisasian proses terapeutik akan mencegah terjadinya komplikasi di atas. Insomnia, hipersomnia, dan parasomnia bukanlah penyakit kompleks yang bersifat psikosomatis yang dapat berhasil diobati dengan obat-obatan dan pengobatan tradisional.
Video bermanfaat tentang gangguan tidur pada orang dewasa dan cara menghilangkannya
Penggalan dari program “Hidup Sehat” tentang insomnia:
Penyebab dan pengobatan insomnia:
Informasi Umum
Itu adalah masalah yang cukup umum. Keluhan umum tentang kurang tidur dialami oleh 8-15% populasi orang dewasa di seluruh dunia, dan 9-11% menggunakan berbagai obat tidur. Selain itu, angka ini jauh lebih tinggi di kalangan lansia. Gangguan tidur terjadi pada semua usia dan setiap kategori umur memiliki jenis gangguannya masing-masing. Jadi, mengompol, berjalan dalam tidur, dan teror malam terjadi pada masa kanak-kanak, dan rasa kantuk atau insomnia patologis lebih sering terjadi pada orang tua. Ada juga gangguan tidur yang dimulai sejak masa kanak-kanak dan menyertai seseorang sepanjang hidupnya, misalnya narkolepsi.
Gangguan tidur bisa bersifat primer - tidak terkait dengan patologi organ mana pun, atau sekunder - timbul akibat penyakit lain. Gangguan tidur dapat terjadi dengan berbagai penyakit pada sistem saraf pusat atau gangguan jiwa. Pada sejumlah penyakit somatik, penderita sulit tidur karena nyeri, batuk, sesak napas, serangan angina atau aritmia, gatal-gatal, sering buang air kecil, dll. Intoksikasi dari berbagai asal, termasuk pada penderita kanker, seringkali menyebabkan kantuk. Gangguan tidur berupa kantuk patologis dapat berkembang karena kelainan hormonal, misalnya dengan patologi daerah hipotalamus-mesensefalik (epidemi ensefalitis, tumor, dll).
Klasifikasi gangguan tidur
Insomnia (insomnia, gangguan proses tertidur dan tetap tertidur):
- Insomnia psikosomatis - berhubungan dengan keadaan psikologis, dapat bersifat situasional (sementara) atau permanen
- Disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan:
- penggunaan obat-obatan jangka panjang yang mengaktifkan atau menekan sistem saraf pusat;
- sindrom penarikan obat tidur, obat penenang dan obat lain;
- Disebabkan oleh penyakit mental
- Disebabkan oleh gangguan pernapasan saat tidur :
- sindrom penurunan ventilasi alveolar;
- sindrom apnea tidur;
- Disebabkan oleh sindrom kaki gelisah atau mioklonus nokturnal
Hipersomnia (kantuk berlebihan):
- Hipersomnia psikofisiologis - terkait dengan keadaan psikologis, bisa bersifat permanen atau sementara
- Disebabkan oleh konsumsi alkohol atau pengobatan;
- Disebabkan oleh penyakit mental;
- Disebabkan oleh berbagai gangguan pernafasan saat tidur;
- Disebabkan oleh kondisi patologis lainnya
Gangguan tidur dan terjaga:
- Gangguan tidur sementara - berhubungan dengan perubahan mendadak pada jadwal kerja atau zona waktu
- Gangguan tidur yang persisten:
- sindrom tidur lambat
- sindrom tidur prematur
- sindrom siklus tidur-bangun non-24 jam
Mengompol terjadi pada sepertiga pertama tidur malam. Hal ini bisa bersifat fisiologis pada anak kecil dan patologis pada anak yang sudah belajar pergi ke toilet sendiri.
Diagnosis gangguan tidur
Metode yang paling umum untuk mempelajari gangguan tidur adalah polisomnografi. Pemeriksaan ini dilakukan oleh somnologist di laboratorium khusus, dimana pasien harus bermalam. Selama tidurnya, banyak sensor secara bersamaan merekam aktivitas bioelektrik otak (EEG), aktivitas jantung (EKG), gerakan pernapasan dada dan dinding perut anterior, aliran udara yang dihirup dan dihembuskan, saturasi oksigen darah, dll. Rekaman video tentang apa sedang terjadi di dalam ruangan dan pemantauan terus menerus dilakukan oleh dokter yang bertugas. Pemeriksaan semacam itu memungkinkan untuk mempelajari keadaan aktivitas otak dan fungsi sistem tubuh utama selama masing-masing dari lima tahap tidur, mengidentifikasi penyimpangan dan menemukan penyebab gangguan tidur.
Metode lain untuk mendiagnosis gangguan tidur adalah studi tentang latensi tidur rata-rata (ASL). Ini digunakan untuk mengidentifikasi penyebab kantuk dan berperan penting dalam diagnosis narkolepsi. Penelitian ini terdiri dari lima upaya untuk tertidur, yang dilakukan pada saat bangun tidur. Setiap percobaan berlangsung selama 20 menit, interval antar percobaan adalah 2 jam. Latensi tidur rata-rata adalah waktu yang dibutuhkan pasien untuk tertidur. Jika lebih dari 10 menit, maka ini normal, 10 hingga 5 menit adalah batas, kurang dari 5 menit adalah kantuk patologis.
Pengobatan gangguan tidur
Pengobatan gangguan tidur yang diresepkan oleh ahli saraf tergantung pada penyebab terjadinya. Jika ini adalah patologi somatik, maka terapi harus ditujukan pada penyakit yang mendasarinya. Penurunan kedalaman tidur dan durasinya yang terjadi pada usia tua adalah hal yang wajar dan seringkali hanya memerlukan percakapan penjelasan dengan pasien. Sebelum beralih ke pengobatan gangguan tidur dengan obat tidur, Anda harus memastikan kepatuhan terhadap aturan umum tidur yang sehat: jangan tidur dalam keadaan bersemangat atau marah, jangan makan sebelum tidur, jangan minum alkohol, kopi atau teh kental. malam hari, siang hari jangan tidur, olah raga rutin, tapi jangan olah raga malam hari, jaga kebersihan kamar tidur. Akan sangat membantu bagi pasien dengan gangguan tidur untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 30-40 menit, Anda perlu bangun dan melakukan berbagai hal hingga Anda merasakan keinginan untuk tidur. Anda dapat memperkenalkan prosedur menenangkan di malam hari: berjalan-jalan atau mandi air hangat. Psikoterapi dan berbagai teknik relaksasi seringkali membantu mengatasi gangguan tidur.
Obat benzodiazepin lebih sering digunakan sebagai terapi obat gangguan tidur. Obat-obatan dengan durasi kerja yang singkat - triazolam dan midazolam - diresepkan untuk gangguan dalam proses tertidur. Namun bila meminumnya, seringkali timbul efek samping: agitasi, amnesia, kebingungan, dan gangguan tidur pagi. Obat tidur jangka panjang - diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide - digunakan di pagi hari atau sering terbangun di malam hari. Namun seringkali menyebabkan kantuk di siang hari. Dalam kasus seperti itu, obat dengan efek sedang diresepkan - zopiclone dan zolpidem. Obat-obatan ini memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami ketergantungan atau toleransi.
Kelompok obat lain yang digunakan untuk gangguan tidur adalah antidepresan: amitriptyline, mianserin, doxepin. Obat ini tidak membuat ketagihan dan diindikasikan untuk pasien lanjut usia, pasien depresi, atau mereka yang menderita sindrom nyeri kronis. Namun banyaknya efek samping membatasi penggunaannya.
Dalam kasus gangguan tidur yang parah dan tidak adanya hasil dari penggunaan obat lain pada pasien dengan kesadaran bingung, antipsikotik dengan efek sedatif digunakan: levomepromazine, promethazine, chlorprothixene. Dalam kasus kantuk patologis ringan, stimulan sistem saraf pusat yang lemah diresepkan: asam glutamat dan askorbat, preparat kalsium. Untuk gangguan berat, gunakan psikotonik: iproniazid, imipramine.
Pengobatan gangguan ritme tidur pada pasien lanjut usia dilakukan dengan kombinasi kompleks vasodilator (asam nikotinat, papaverin, bendazole, vinpocetine), stimulan sistem saraf pusat dan obat penenang ringan yang berasal dari tumbuhan (valerian, motherwort). Obat tidur hanya boleh diminum sesuai anjuran dokter dan di bawah pengawasannya. Setelah menyelesaikan pengobatan, perlu untuk secara bertahap mengurangi dosis obat dan dengan hati-hati menguranginya hingga tidak ada lagi.
Ramalan dan pencegahan gangguan tidur
Biasanya, berbagai gangguan tidur dapat disembuhkan. Pengobatan gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit somatik kronis atau terjadi pada usia tua menimbulkan kesulitan.
Kepatuhan terhadap tidur dan terjaga, stres fisik dan mental yang normal, penggunaan obat-obatan yang mempengaruhi sistem saraf pusat (alkohol, obat penenang, obat penenang, hipnotik) - semua ini berfungsi untuk mencegah gangguan tidur. Pencegahan hipersomnia terdiri dari pencegahan cedera otak traumatis dan infeksi saraf yang dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.
Kalinov Yuri Dmitrievich
Waktu membaca: 7 menit
Gangguan tidur pada orang dewasa merupakan momok zaman kita. Seringkali masalah istirahat malam, insomnia dan gangguan lainnya menjadi penyebab penyakit serius. Mengapa mereka muncul dan bagaimana cara menghilangkannya?
Tidur yang nyenyak dan sehat memungkinkan seseorang untuk beristirahat dan mengisi ulang energi sepanjang hari. Ritme kehidupan modern dan stres yang terus-menerus menyebabkan fakta bahwa sekitar sepertiga penduduk menderita insomnia, atau insomnia. Istirahat malam yang tidak mencukupi menyebabkan penurunan kualitas hidup dan meningkatkan kemungkinan berkembangnya penyakit berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab masalah pada waktunya dan memulai pengobatan.
Jenis dan gejala gangguan tidur (insomnia)
Kebutuhan istirahat setiap orang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, enam jam sudah cukup untuk memulihkan kekuatan sepenuhnya, sementara yang lain perlu tidur setidaknya delapan hingga sembilan jam. Masalah akibat kurang tidur malam bisa terjadi secara berkala atau bersifat kronis. Ada beberapa jenis kelainan dengan gejala berbeda-beda:
- Gangguan presomnia, atau kesulitan tidur. Seseorang mungkin berguling-guling di tempat tidur selama berjam-jam mencoba untuk tertidur. Hal ini biasanya disertai dengan pikiran obsesif dan kecemasan.
- Intrasomnik. Seseorang terbangun berkali-kali dalam semalam tanpa alasan yang jelas, setelah itu dia sulit untuk tertidur kembali. Tidur seringkali disertai dengan mimpi buruk.
- Pasca-somnia – tidur singkat, bangun lebih awal. Banyak orang yang bermimpi untuk belajar bangun pagi, namun dalam hal ini orang tersebut merasa kurang tidur karena jumlah istirahat yang kurang. Inilah alasan untuk memikirkan kesehatan Anda dan menghilangkan gangguan tidur.
Tanda lain dari masalah somnologis adalah perasaan terus-menerus bahwa istirahat malam, bahkan dengan durasi normal, tidak memberikan efek yang diinginkan. Orang tersebut merasa “hancur” dan lelah.
Jika gejala seperti itu tidak hilang dalam waktu lama, disarankan untuk mencari bantuan dari dokter spesialis. Sering terbangun di malam hari dapat berdampak serius bagi kesehatan: kekebalan menurun, risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker payudara, dan obesitas meningkat secara signifikan.
Bagaimana Anda mengkarakterisasi gangguan tidur yang mengganggu Anda?
Opsi Jajak Pendapat terbatas karena JavaScript dinonaktifkan di browser Anda.
Kesulitan tidur: Saya bisa berguling-guling di tempat tidur selama beberapa jam. 39%, 596 suara
Saya terus-menerus terbangun di tengah malam, dan kemudian sulit untuk tidur kembali. 30%, 452 Pilih
Tidur tidak membawa perasaan istirahat, berapapun jumlah jam yang dihabiskan di tempat tidur. Saya selalu ingin tidur! 16%, 242 Pilih
Saya bangun terlalu pagi, berapa pun waktu tidur saya. 15%, 224 Pilih
12.03.2018
Tanda-tanda gangguan tidur dapat diamati pada orang-orang dari segala usia, dengan kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Beberapa jenis manifestasi khas untuk orang muda, dan lainnya untuk orang tua. Secara keseluruhan, sekitar 10% orang yang tinggal di seluruh dunia mengalami rasa kantuk berlebihan atau insomnia.
Sebuah fenomena yang pada awalnya tampak tidak berbahaya dapat memperburuk kualitas hidup secara signifikan:
- orang tersebut menjadi mudah tersinggung;
- kehilangan efisiensi;
- tidak cukup tidur;
- mengalami kehilangan kekuatan;
- terpaksa menggunakan stimulan energi atau sebaliknya obat tidur.
Jika Anda memiliki masalah tidur, Anda perlu menemuinya untuk mengetahui penyebabnya dan meresepkan perawatan individual. Dalam beberapa kasus, metode pengobatan tidak memerlukan pengobatan.
Jenis penyakit
Jenis gangguan tidur apa yang diidentifikasi dalam praktik psikoterapi dan neurologi:
- primer - fenomena independen;
- sekunder - disebabkan oleh patologi tertentu.
Gangguan tidur sering kali merupakan tanda adanya masalah pada sistem saraf pusat atau gangguan mental yang baru mulai. Jika pasien menderita penyakit somatik, kesulitan tidur dapat disebabkan oleh gejala penyakit yang obsesif: nyeri, gatal, batuk, inkontinensia urin, dan tanda lainnya. Orang mengalami rasa kantuk yang berlebihan karena berbagai jenis keracunan tubuh, ketidakseimbangan hormon dan penyakit kanker.
Klasifikasi masalah tidur utama
Terminologi medis mencakup beberapa definisi untuk gangguan siklus tidur.
Insomnia
Program medis tahunan untuk orang dewasa
Program tahunan dewasa "Merawat diri sendiri" dirancang bagi mereka yang mengambil pendekatan bertanggung jawab terhadap kesehatan mereka. Programnya meliputi: konsultasi dengan terapis, serta dokter spesialis yang paling banyak dicari.
Program manajemen kehamilan
Jaringan klinik NEARMEDIC menawarkan program manajemen kehamilan kepada ibu hamil “Menunggumu, sayang!” Program ini dirancang dengan mempertimbangkan standar perawatan kesehatan internasional yang canggih.
Diagnostik di NEARMEDIC
Gangguan apa pun berupa peningkatan rasa kantuk, yang secara medis disebut hipersomnia, atau kurang tidur dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk hidup normal, merencanakan rutinitas, dan tetap bugar. Diagnosis dini membantu mencegah perubahan suasana hati dan penurunan kinerja.
Penunjukan awal paling sering dilakukan oleh psikoterapis, karena pasien jarang mengeluh tentang kesulitan tidur; lebih sering mereka dibawa ke dokter karena konsekuensinya: mudah tersinggung, ketegangan saraf, depresi yang baru mulai, gangguan saraf dan kesulitan serupa.
Departemen psikoterapi dari jaringan klinik diterima untuk konsultasi dan diagnosis gangguan tidur. Jika kelainan khusus terdeteksi, dokter merujuk pasien ke dokter spesialis yang akan menangani penyebab kelainan tersebut. Jika sumber masalahnya adalah masalah psikologis, maka dilakukan terapi.
Spesialis memeriksa pasien yang sedang tidur, mencatat secara paralel reaksi yang terjadi di dalam tubuh. Polisomnografi memungkinkan Anda menentukan jenis gangguan tidur pada orang dewasa dengan lebih akurat dan memilih metode pengobatan.
Metode pengobatan
Insomnia dan hipersomnia asal mana pun berhasil diobati. Pasien melaporkan perbaikan dalam waktu singkat. Orang-orang kembali ke kinerja normal, aktivitas, dan suasana hati yang baik.
Jadi, jika gangguan tidur diamati pada orang tua (hipersomnia atau masalah lainnya), dokter spesialis membantu menetapkan rutinitas dan memberikan rekomendasi umum untuk meningkatkan kualitas tidur.
Dokter sering meresepkan jalan-jalan sore, mandi, minum teh, dan ritual khusus sebelum tidur yang berhubungan dengan aktivitas yang tenang dan santai.
Pengobatan gangguan tidur juga bisa dilakukan dengan pengobatan jika tidak ada cara lain. Untuk menghilangkan gangguan berupa peningkatan rasa kantuk diperlukan pendekatan terpadu, dan perlu diketahui penyebab gangguan tersebut.
Menurut statistik, 30-40% orang di planet ini secara sistematis mengalami gangguan tidur dalam satu atau lain bentuk, dan hampir setengah dari mereka mengalami gangguan tidur kronis. Setidaknya 5% populasi orang dewasa terpaksa secara rutin atau terus-menerus menggunakan obat penenang dan hipnotik untuk meringankan kondisi mereka. Salah satu penyebab utama fenomena ini adalah stres neuropsikik yang terjadi dengan latar belakang stres dan depresi. Tak jarang, masalahnya terletak pada ketidakpatuhan terhadap rutinitas sehari-hari, dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Dengan dimulainya terapi tepat waktu, gambaran klinis gangguan tidur dan konsekuensi negatifnya dengan cepat menurun. Mengabaikan patologi berdampak buruk pada kondisi pasien dan mengancam komplikasi serius.
Penyebab penyimpangan mungkin karena tegangan lebih.
Jenis dan gejala gangguan tidur (insomnia)
Kebutuhan istirahat setiap orang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, enam jam sudah cukup untuk memulihkan kekuatan sepenuhnya, sementara yang lain perlu tidur setidaknya delapan hingga sembilan jam. Masalah akibat kurang tidur malam bisa terjadi secara berkala atau bersifat kronis. Ada beberapa jenis kelainan dengan gejala berbeda-beda:
- Gangguan presomnia, atau kesulitan tidur. Seseorang mungkin berguling-guling di tempat tidur selama berjam-jam mencoba untuk tertidur. Hal ini biasanya disertai dengan pikiran obsesif dan kecemasan.
- Intrasomnik. Seseorang terbangun berkali-kali dalam semalam tanpa alasan yang jelas, setelah itu dia sulit untuk tertidur kembali. Tidur seringkali disertai dengan mimpi buruk.
- Pasca-somnia – tidur singkat, bangun lebih awal. Banyak orang yang bermimpi untuk belajar bangun pagi, namun dalam hal ini orang tersebut merasa kurang tidur karena jumlah istirahat yang kurang. Inilah alasan untuk memikirkan kesehatan Anda dan menghilangkan gangguan tidur.
Tanda lain dari masalah somnologis adalah perasaan terus-menerus bahwa istirahat malam, bahkan dengan durasi normal, tidak memberikan efek yang diinginkan. Orang tersebut merasa “hancur” dan lelah.
Jika gejala seperti itu tidak hilang dalam waktu lama, disarankan untuk mencari bantuan dari dokter spesialis. Sering terbangun di malam hari dapat berdampak serius bagi kesehatan: kekebalan menurun, risiko terkena penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker payudara, dan obesitas meningkat secara signifikan.
Bagaimana Anda mengkarakterisasi gangguan tidur yang mengganggu Anda?
INFORMASI BERMANFAAT: Sindrom apnea tidur: apa itu?
Pencegahan
Insomnia pada 90% kasus terjadi karena penyakit somatik atau penolakan menjalani gaya hidup sehat. Untuk mencegah perkembangan tersebut, Anda perlu memperhatikan kesehatan Anda, mengobati penyakit tepat waktu, dan menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pencegahan gangguan tidur menduplikasi aturan dasar pengobatannya. Ini terdiri dari memperbaiki rutinitas sehari-hari, mengikuti aturan gizi, menghentikan kebiasaan buruk, dan mencegah eksitasi berlebihan pada sistem saraf di malam hari.
Gangguan tidur dan terjaga yang sistematis mengancam kegagalan fungsi sistem dan organ serta gangguan psiko-emosional yang serius. Menurut dokter, insomnia secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit skizofrenia, Alzheimer, dan Parkinson. Jika pengobatan sendiri tidak berhasil, jangan ragu untuk menghubungi terapis.
Dokter mana yang harus saya hubungi jika saya mengalami gangguan tidur?
Pertama-tama, masuk akal untuk mengunjungi terapis. Dokter akan memberikan rekomendasi tentang menjaga jadwal tidur, olahraga, prosedur relaksasi dan bila perlu merujuk Anda ke dokter spesialis yang tepat:
- Temui dokter spesialis saraf (neuropathologist). Mayoritas panggilan mengenai gangguan tidur datang dari dokter ini. Seorang ahli saraf mungkin meresepkan obat tidur atau obat penenang, serta jenis pengobatan lainnya.
- Ahli somnologi. Dokter ini mengkhususkan diri pada semua jenis gangguan tidur, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengannya jika Anda terus-menerus mengalami masalah istirahat malam. Metode penelitian utama adalah polisomnografi. Sayangnya, menemui ahli somnologi tidaklah mudah: ia adalah spesialis yang langka, dan tidak tersedia di setiap kota.
- Psikolog. Ini akan membantu mengatasi gangguan tidur yang disebabkan oleh masalah psikologis, depresi, dan stres.
- Ke psikoterapis. Menangani gangguan yang berhubungan dengan gangguan jiwa.
- Dokter lain: ahli jantung, jika gangguan tidur disebabkan oleh penyakit jantung; ahli endokrinologi jika seseorang kurang tidur karena ketidakseimbangan hormon.
Jenis penyakit penyebab gangguan tidur pada orang dewasa
Gangguan tidur pada orang dewasa yang pengobatannya memerlukan penggunaan obat penenang dan obat penenang, diklasifikasikan menurut jenis gangguan psikosomatik. Tabel di bawah ini mencantumkan jenis-jenis gangguan pada proses tidur, tertidur dan fungsi organ dalam yang sedang istirahat.
Jenis gangguan tidur | Karakteristik kondisi patologis |
Insomnia | Manifestasi klasik dari gangguan dalam proses tertidur dan tetap tertidur. Pasien mungkin berbaring di tempat tidur selama 1-3 jam dan gagal mencoba tidur. Tanda-tanda insomnia adalah tidur gelisah, dangkal dan terputus-putus. Jenis penyakit ini terjadi pada orang-orang dari semua kelompok umur. Manifestasi penyakit ini berhubungan dengan gangguan psikosomatik, sindrom kaki gelisah, stres dan ketegangan saraf. |
hipersomnia | Berbeda dengan insomnia, kondisi patologis jenis ini ditandai dengan meningkatnya rasa kantuk. Seseorang terus-menerus merasa mengantuk. Gejala serupa muncul pada malam hari dan siang hari. Hipersomnia secara signifikan menurunkan kualitas hidup pasien dan meningkatkan risiko kecelakaan. Penyebab paling umum dari hipersomnia adalah penggunaan obat-obatan, penyakit endokrin dan kardiovaskular, serta alkoholisme. |
Parasomnia | Salah satu gangguan tidur paling parah dan berbahaya. Ini memanifestasikan dirinya sebagai serangan rasa takut yang tiba-tiba, mati lemas, kejang-kejang yang menyebabkan terbangun, sesak napas, dan berkeringat. Parasomnia ditandai dengan terganggunya fungsi organ dan sistem internal. Misalnya saja berhenti bernapas secara tiba-tiba, mengompol. |
Jenis gangguan tidur ditentukan oleh dokter yang merawat berdasarkan hasil pemeriksaan pasien, adanya gejala saat ini dan manifestasi klinis penyakit. Berdasarkan hal ini, rejimen pengobatan lebih lanjut dipilih.
Masalah tidur pada orang dewasa: jenis gangguan
Klasifikasi gangguan terkait tidur telah dikembangkan. Jenis yang paling umum adalah:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
Setelah mengetahui jenis penyakitnya secara pasti, Anda dapat secara mandiri atau bersama dokter mengembangkan metode pengobatan yang kompeten.
FAKTA MENARIK!
- Jurnal Sleep and Biological Rhythms menerbitkan artikel pada tahun 2011 yang memaparkan hasil penelitian menarik. Ternyata orang yang suka tidur malam lebih sering mengalami mimpi buruk dibandingkan early bird.
- Pada tahun 1979, penyakit genetik langka ditemukan - insomnia keluarga yang fatal. Patologi ini diamati hanya pada 40 keluarga, pada pasien berusia 30 hingga 60 tahun, dan dianggap tidak dapat disembuhkan dan menyebabkan kematian. Seorang pasien yang menderita kelainan ini pertama kali menderita insomnia parah, yang disertai serangan panik dan halusinasi. Kemudian orang tersebut benar-benar kehilangan kemampuan untuk tidur, kemudian berhenti berbicara, mengalami keadaan seperti koma, dan meninggal. Hanya dibutuhkan waktu 7–36 bulan dari gejala pertama hingga kematian.
- “Jam alarm internal”, yang membantu sebagian orang bangun pada waktu yang dipilih, bekerja karena hormon stres adrenokortikotropin. Faktanya, seseorang secara tidak sadar mempersiapkan dirinya untuk menghadapi situasi stres saat bangun tidur.
Tindakan pencegahan
Tindakan pencegahan untuk menghilangkan tidur gelisah adalah sebuah sistem tindakan sederhana. Untuk tidur seperti bayi, coba ikuti aturan sederhana:
- Saat berada di apartemen rumah Anda, jangan berbaring di tempat tidur sampai hari mulai gelap.
- Ikuti ritual sebelum tidur Anda.
- Pilih aksesoris yang nyaman agar tidak melihat cahaya terang dan tidak mendengar suara keras (penyumbat telinga, masker khusus).
- Temukan bantal yang nyaman dan berguna secara optimal - ini mempengaruhi kesehatan dan kualitas tidur Anda.
- Berikan tubuh Anda latihan fisik yang cukup di pagi hari.
- Hindari produk yang mengandung kafein, alkohol, dan nikotin di malam hari.
- Singkirkan informasi negatif yang tidak perlu dari tubuh Anda, batasi waktu harian Anda menonton TV, menggunakan tablet dan laptop.
Sikap positif dan kemampuan untuk tidak terlalu memikirkan kejadian hari itu adalah kunci liburan yang menyenangkan.
Penyebab kurang tidur pada orang dewasa
Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Untuk mengetahui penyebab penyakit secara akurat, dokter menyarankan untuk membuat buku harian khusus. Penting untuk mencatat secara teratur semua kejadian yang dapat menyebabkan insomnia. Prasyarat utama terjadinya gangguan tidur:
- Lingkungan yang tidak nyaman. Seringkali alasannya terletak pada bantal atau kasur yang salah. Untuk istirahat yang baik, ruangan harus gelap dan tenang. Anda juga perlu menghilangkan semua bau tidak sedap dan memberi ventilasi pada ruangan.
- Kondisi emosional. Jika seseorang tegang atau kesal, pikiran terus berputar di kepalanya, maka sangat sulit untuk tidur.
- Nutrisi buruk. Jika makan malam terdiri dari banyak makanan berat, kemungkinan istirahat normal berkurang tajam.
- Sering bepergian dari satu zona waktu ke zona waktu lainnya, jadwal kerja shift. Tubuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan kondisi baru.
- Mengonsumsi minuman dan obat-obatan yang merangsang aktivitas psikologis. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak minum teh kental, kopi, atau minuman beralkohol saat larut malam.
- Penyakit dan kondisi patologis: neurosis, depresi, infeksi saraf, gegar otak, asma, radang sendi, penyakit jantung koroner, onkologi.
- Menopause pada wanita. Kekurangan hormon - estrogen dan progesteron - memanifestasikan dirinya dalam bentuk hot flashes dan keringat malam, gangguan metabolisme magnesium, yang bertanggung jawab untuk relaksasi otot, dan meningkatkan kecenderungan insomnia.
- Pengobatan dengan jenis obat tertentu. Insomnia adalah efek samping dari beberapa obat. Kelompok ini mencakup obat-obatan untuk menormalkan tekanan darah, angina pektoris, diuretik, obat-obatan yang mengandung kafein, dan kortikosteroid.
- Gangguan hormonal, masalah tiroid. Hormon tiroid, yang diproduksi dalam jumlah berlebihan selama hipertiroidisme, merangsang metabolisme dan mencegah relaksasi.
- Defisiensi unsur mikro tertentu, kekurangan vitamin. Misalnya, kekurangan magnesium dalam tubuh memicu rasa gugup dan masalah tidur.
- Predisposisi herediter terhadap insomnia. Gangguan tidur seperti ini sulit diobati.
INFORMASI BERMANFAAT: Penyebab apnea tidur: diagnosis dan pengobatan pada orang dewasa
Hanya dengan mengidentifikasi penyebabnya dengan benar, Anda dapat memilih taktik pengobatan yang tepat.
Penyebab gangguan tidur dan cara mengatasinya
Ilmu tidur sangat menganjurkan agar setiap orang menjaga tingkat istirahat malam yang cukup sepanjang hidup mereka agar dapat menikmati waktu yang diberikan secara maksimal dan tidak pergi ke dunia lain lebih awal dari yang diharapkan. Sayangnya, terkadang keinginan untuk tidur saja tidak cukup. Terkadang seseorang tidak bisa tidur atau mencapai kualitas tidur yang memuaskan karena kelainannya, yang ingin kami sampaikan kepada Anda.
Insomnia
Insomnia, juga dikenal sebagai insomnia, adalah gangguan tidur yang sangat sembarangan dan tersebar luas yang terjadi pada orang-orang dari segala usia. Ditandai dengan durasi yang tidak mencukupi dan/atau kualitas tidur yang buruk, terjadi secara teratur dalam jangka waktu yang lama (mulai dari tiga kali seminggu selama satu atau dua bulan).
Oleg Golovnev/Shutterstock.com
Penyebab. Stres, efek samping obat-obatan, kecemasan atau depresi, penyalahgunaan alkohol, penggunaan narkoba, gangguan ritme sirkadian karena jadwal kerja shift, penyakit somatik dan neurologis, terlalu banyak bekerja, kebersihan tidur yang buruk dan kondisi yang tidak menguntungkan (udara pengap, kebisingan eksternal, kelebihan penerangan).
Gejala Kesulitan untuk tertidur dan tertidur, kekhawatiran akan kurang tidur dan akibatnya, penurunan kinerja mental dan fisik, serta penurunan fungsi sosial.
Perlakuan. Mendiagnosis penyebab gangguan tidur adalah langkah awal untuk menghilangkan insomnia. Untuk mengidentifikasi masalahnya, mungkin diperlukan pemeriksaan menyeluruh, mulai dari pemeriksaan kesehatan hingga polisomnografi (pendaftaran parameter orang yang sedang tidur dengan program komputer khusus).
Meskipun ada baiknya memulai dengan hal-hal mendasar, yang telah lama diuji oleh waktu dan banyak orang: menghindari tidur siang, mengontrol makan berlebihan di malam hari, mengikuti jadwal waktu tidur harian yang tepat, ventilasi dan tirai ruangan, aktivitas fisik ringan sebelum tidur, hindari aktivitas mental. rangsangan dari permainan, TV, buku, mandi air dingin sebelum tidur.
Jika tindakan yang diambil tidak berhasil, bantuan psikolog mungkin diperlukan, pengobatan penyakit somatik atau neurologis yang mendasarinya sesuai resep dokter.
Sindrom kaki gelisah
RLS merupakan penyakit saraf yang ditandai dengan rasa tidak nyaman pada kaki dan muncul saat keadaan tenang, biasanya pada sore dan malam hari. Ini terjadi pada semua kelompok umur, tetapi terutama pada generasi menengah dan tua, dan 1,5 kali lebih sering pada wanita.
Penyebab. Ada RLS primer (idiopatik) dan sekunder (simtomatik). Yang pertama terjadi tanpa adanya penyakit neurologis atau somatik dan berhubungan dengan faktor keturunan, dan yang kedua dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi, magnesium, asam folat, tiamin atau vitamin B dalam tubuh, penyakit kelenjar tiroid, serta serta uremia, diabetes mellitus, penyakit paru-paru kronis, alkoholisme dan banyak penyakit lainnya.
Gejala Sensasi tidak menyenangkan pada ekstremitas bawah yang bersifat gatal, tergores, tertusuk, pecah atau tertekan, serta ilusi “merangkak”. Untuk menghilangkan sensasi yang sulit, seseorang terpaksa menggoyang atau berdiri, menggosok dan memijatnya.
Perlakuan. Pertama-tama, pengobatan ditujukan untuk memperbaiki penyakit utama atau mengisi kembali kekurangan unsur-unsur bermanfaat bagi tubuh yang terdeteksi. Terapi non-obat melibatkan menghindari obat-obatan yang dapat meningkatkan RLS (misalnya antipsikotik, metoklopramid, antidepresan dan lain-lain), dikombinasikan dengan aktivitas fisik sedang di siang hari, membilas kaki dengan air hangat atau menggetarkan kaki. Terapi obat mungkin terbatas pada penggunaan obat penenang (menenangkan) atau berkembang menjadi obat dari kelompok benzodiazepin, obat dopaminergik, antikonvulsan, opioid.
Ini adalah kegagalan fungsi sistem saraf pusat dan diekspresikan dalam aktivitas fisik orang yang tidur selama fase tidur REM. REM (rapid eye motion) ditandai dengan peningkatan aktivitas otak, mimpi, dan kelumpuhan tubuh manusia kecuali otot-otot yang mengontrol detak jantung dan pernapasan. Dengan gangguan perilaku FBG, tubuh manusia memperoleh “kebebasan” bergerak yang tidak normal. Dalam 90% kasus, penyakit ini menyerang laki-laki, terutama setelah usia 50 tahun, meskipun ada juga kasus pada pasien berusia sembilan tahun. Penyakit yang cukup langka, terjadi pada 0,5% populasi dunia.
Penyebab. Belum diketahui secara pasti, namun terdapat kaitannya dengan berbagai penyakit saraf degeneratif, seperti penyakit Parkinson, atrofi sistem multipel, demensia, atau sindrom Shy-Drager. Dalam beberapa kasus, gangguan ini disebabkan oleh konsumsi alkohol atau penggunaan antidepresan.
Gejala Berbicara atau berteriak saat tidur, gerakan aktif anggota badan, memutarnya, melompat dari tempat tidur. Kadang-kadang “serangan” berubah menjadi luka yang dialami oleh orang yang tidur di dekatnya atau oleh pasien itu sendiri karena pukulan keras yang dilakukan pada perabot.
Perlakuan. Obat antiepilepsi Clonazepam membantu 90% pasien. Dalam kebanyakan kasus, ini tidak membuat ketagihan. Jika obatnya tidak berhasil, melatonin akan diresepkan, hormon yang mengatur ritme sirkadian.
Apnea tidur
Tidak lebih dari penghentian gerakan pernapasan dengan penghentian ventilasi paru-paru dalam jangka pendek. Gangguan tidur sendiri tidak mengancam nyawa, namun dapat menyebabkan penyakit serius lainnya, seperti hipertensi arteri, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi pulmonal, dan obesitas.
Penyebab. Apnea tidur dapat disebabkan oleh penyempitan dan kolapsnya saluran udara bagian atas dengan ciri khas mendengkur (apnea tidur obstruktif) atau kurangnya impuls “pernapasan” dari otak ke otot (apnea tidur sentral). Sindrom apnea tidur obstruktif jauh lebih umum terjadi.
Gejala Mendengkur, mengantuk, sulit berkonsentrasi, sakit kepala.
Perlakuan. Salah satu metode yang paling efektif untuk mengobati apnea tidur obstruktif adalah terapi CPAP - pemberian tekanan positif secara terus menerus pada saluran udara menggunakan unit kompresor.
Brian Chase/Shutterstock.com
Namun penggunaan mesin CPAP secara teratur atau berkala tidak cocok untuk semua orang, oleh karena itu mereka setuju untuk melakukan operasi pengangkatan beberapa jaringan faring untuk meningkatkan lumen saluran udara. Operasi plastik laser pada langit-langit lunak juga populer. Tentu saja, metode pengobatan ini harus ditentukan hanya setelah pemeriksaan kesehatan seseorang secara mendetail.
Sebagai alternatif intervensi bedah, diusulkan untuk menggunakan perangkat intraoral khusus untuk menjaga izin saluran udara - pelindung mulut dan dot. Namun, sebagai aturan, mereka tidak memberikan efek positif apa pun.
Sedangkan untuk apnea tidur sentral, terapi CPAP juga efektif di sini. Selain itu, perawatan obat yang terverifikasi juga dilakukan.
Kita tidak boleh melupakan pencegahan yang perlu dilakukan sedini mungkin. Misalnya, dianjurkan untuk berhenti merokok dan minum alkohol, berolahraga dan menurunkan berat badan berlebih, tidur miring, meninggikan kepala tempat tidur, dan melakukan latihan pernapasan khusus yang akan membantu memperkuat otot-otot langit-langit mulut dan faring.
Narkolepsi
Penyakit pada sistem saraf yang berhubungan dengan hipersomnia, yang ditandai dengan episode kantuk berlebihan di siang hari yang berulang-ulang. Narkolepsi sangat jarang terjadi dan terutama menyerang pria muda.
Penyebab. Hanya ada sedikit informasi yang dapat dipercaya, tetapi penelitian ilmiah menunjukkan kurangnya orexin, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga keadaan terjaga.
Diduga penyakit ini bersifat keturunan dan dikombinasikan dengan faktor pemicu eksternal, seperti penyakit virus.
Gejala Narkolepsi dapat memanifestasikan dirinya dengan satu atau lebih gejala sekaligus:
- Serangan kantuk yang tak tertahankan di siang hari dan serangan tertidur tiba-tiba.
- Cataplexy adalah suatu kondisi aneh seseorang di mana ia kehilangan tonus otot karena guncangan emosional yang kuat yang bersifat positif atau negatif. Biasanya, cataplexy berkembang dengan cepat, yang menyebabkan runtuhnya tubuh yang rileks.
- Halusinasi saat tertidur dan terbangun, mirip dengan mimpi bangun tidur, saat seseorang belum tertidur, namun sekaligus sudah merasakan penglihatan visual dan audio.
- Kelumpuhan tidur pada detik-detik pertama, dan terkadang bahkan beberapa menit setelah bangun tidur. Dalam hal ini, orang tersebut tetap dalam kesadaran jernih, namun hanya mampu menggerakkan mata dan kelopak matanya.
Perlakuan. Terapi modern tidak dapat mengatasi penyakit ini, namun dapat mengurangi gejalanya. Perawatan obat melibatkan penggunaan psikostimulan yang mengurangi rasa kantuk dan melemahkan gejala cataplexy atau kelumpuhan tidur.
Hal berjalan sambil tidur
Penyakit yang lebih dikenal dengan istilah sleepwalking atau berjalan dalam tidur ini ditandai dengan adanya aktivitas fisik yang dilakukan seseorang saat dalam kondisi tidur. Dari luar, tidur sambil berjalan mungkin tampak tidak berbahaya, karena orang yang tidur dapat melakukan pekerjaan rumah tangga yang paling umum: membersihkan rumah, menonton TV, mendengarkan musik, menggambar, menyikat gigi. Namun, dalam beberapa kasus, orang yang berjalan dalam tidur dapat membahayakan kesehatannya atau melakukan kekerasan terhadap orang yang tidak sengaja ditemuinya. Mata seorang somnambulist biasanya terbuka, ia mampu bernavigasi di ruang angkasa, menjawab pertanyaan-pertanyaan sederhana, namun tindakannya masih belum disadari. Setelah terbangun, orang yang berjalan dalam tidur itu tidak mengingat petualangan malamnya.
Penyebab. Kurang atau kualitas tidur yang buruk, kondisi nyeri atau demam, penggunaan obat-obatan tertentu, alkoholisme dan kecanduan narkoba, stres, kecemasan, epilepsi.
Gejala Selain ambulasi normal dan operasi sederhana, tidur dalam posisi duduk, bergumam, dan buang air kecil yang tidak disengaja dapat terjadi. Seringkali, penderita somnambulist terbangun di tempat selain tempat mereka tidur, misalnya, di tempat tidur, di sofa, kursi berlengan, atau di kamar mandi.
Perlakuan. Seringkali, orang yang menderita sleepwalking tidak memerlukan pengobatan. Mereka disarankan untuk mengurangi tingkat stres dan menjaga kebersihan tidur. Jika tindakan yang diambil tidak mencukupi, antidepresan dan obat penenang akan diresepkan. Perawatan menggunakan hipnosis juga dilakukan.
Bruxisme
Dinyatakan dengan menggemeretakkan atau mengetukkan gigi saat tidur. Durasi serangan dapat diukur dalam hitungan menit dan diulang beberapa kali dalam semalam. Terkadang suaranya begitu kuat sehingga mulai menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang-orang di sekitarnya. Namun bruxism menyebabkan lebih banyak kerugian bagi orang yang tidur: masalah pada email gigi, gusi, dan sendi rahang semakin parah.
Penyebab. Tidak ada informasi yang dapat dipercaya. Teori mengenai berkembangnya bruxism akibat adanya cacing di dalam tubuh, paparan faktor lingkungan, atau perlunya mengikir gigi belum mendapat konfirmasi ilmiah. Penyebab yang paling mungkin adalah stres, ketidakseimbangan mental, kelelahan mental, dan kegugupan. Kasus bruxism sering terjadi pada penderita maloklusi.
Gejala Migrain pagi hari dan sakit kepala, keluhan nyeri pada otot wajah, pelipis, rahang, telinga berdenging. Dengan sifat kelainan yang berkepanjangan, jaringan keras gigi terhapus dan karies berkembang.
Perlakuan. Bantuan diri dari stres atau konsultasi psikologis. Untuk penderita bruxism, pelindung mulut dibuat secara individual untuk melindungi gigi dari gesekan.
Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com
Teror malam dan mimpi buruk
Terlepas dari homogenitas kengerian dan mimpi buruk yang tidak menyenangkan, mereka diekspresikan secara berbeda saat tidur.
Teror malam terjadi pada fase tidur nyenyak, dimana hampir tidak ada mimpi, sehingga seseorang terbangun dengan perasaan putus asa dan rasa bencana, namun tidak dapat menggambarkan gambaran kejadian secara detail.
Mimpi buruk terjadi selama fase tidur REM, di mana mimpi terjadi. Seseorang terbangun dari emosi yang sulit, dan pada saat yang sama ia mampu menggambarkan secara detail apa yang terjadi.
Mimpi cemas lebih sering terjadi pada usia muda, dan frekuensinya menurun secara bertahap seiring bertambahnya usia.
Penyebab. Ada beberapa teori tentang asal mula teror malam dan mimpi buruk. Misalnya, mimpi yang sulit mungkin disebabkan oleh peristiwa traumatis yang dialami sebelumnya, atau mungkin mengindikasikan penyakit yang akan datang. Seringkali kengerian dan mimpi buruk muncul dengan latar belakang umum depresi dan kecemasan. Dipercaya juga sebagai peringatan, memperkuat fobia seseorang dalam mimpi agar ia tetap berhati-hati dalam hidup.
Beberapa antidepresan dan obat tekanan darah dapat menyebabkan mimpi buruk.
Keterlibatan cerita horor dalam film, game, dan buku dapat berperan negatif dalam terjadinya kengerian dan mimpi buruk.
Gejala Jeritan dan erangan, peningkatan tekanan darah dan keringat, pernapasan dan detak jantung cepat, tiba-tiba terbangun karena ketakutan.
Perlakuan. Menghilangkan stres, memperoleh emosi positif baru, menjaga kebersihan tidur adalah langkah awal untuk menghilangkan ketakutan malam dan mimpi buruk. Dalam beberapa kasus, pengobatan dengan psikoterapis atau pengobatan mungkin diperlukan.
Pernahkah Anda menderita gangguan tidur? Teknik apa yang membantu Anda menghilangkannya?
Gangguan tidur malam pada orang tua dan remaja
Pada lansia, proses metabolisme melambat sehingga kebutuhan istirahat berkurang. Ini tidak dianggap sebagai kelainan dan tidak memerlukan pengobatan. Namun, orang lanjut usia sering kali mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit dan pengobatan tertentu.
Pada masa remaja, penyebab gangguan tidur mungkin terletak pada meningkatnya kecemasan dan stres. Selama liburan Anda, sebaiknya Anda tidak memikirkan masalah dan merencanakan hari yang akan datang. Setelah Anda merasa nyaman di tempat tidur, pikirkan sesuatu yang baik atau benamkan diri Anda dalam kenangan yang menyenangkan.
Komplikasi
Tidur merupakan fungsi penting bagi manusia. Selama istirahat, seluruh organ dan sistem tubuh dipulihkan dan dipersiapkan untuk hari yang baru. Oleh karena itu, tidur menempati tempat yang penting di antara fungsi-fungsi lainnya. Jika kita mengabaikan manifestasi gangguan rezim, seseorang mungkin mengalami stres berat, depresi, dan masalah lainnya. Selama periode gangguan tidur, pasien mungkin mengalami komplikasi berikut:
- munculnya kelebihan berat badan;
- penyerapan karbohidrat yang berlebihan;
- kekebalan yang lemah;
- penurunan perhatian dan konsentrasi;
- aterosklerosis;
- depresi dan mudah tersinggung.
Diagnosis gangguan tidur
Jika semua penyebab di atas terletak pada faktor eksternal, maka akan mudah untuk menghilangkannya sendiri. Jika insomnia disebabkan oleh penyakit, maka perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan. Metode diagnostik yang paling umum digunakan adalah:
- Polisomnografi. Penelitian ini dilakukan di bawah pengawasan seorang somnolog. Pasien diminta bermalam di laboratorium khusus. Di sana, beberapa sensor akan dihubungkan secara bersamaan. Peralatan tersebut mencatat aktivitas otak, detak jantung, fungsi sistem pernafasan, saturasi oksigen darah dan indikator lainnya. Dari hasil analisis data yang dikumpulkan, dokter dapat mengidentifikasi penyimpangan dan menciptakan metode pengobatan yang kompeten.
- Masalah tidur pada orang dewasa juga dapat diketahui dengan mempelajari latensi rata-ratanya. Prosedur ini sering diresepkan jika dicurigai narkolepsi. Seseorang harus melakukan lima upaya untuk tertidur. Dia diberi waktu 20 menit untuk satu kali percobaan. Jeda antar pelajaran adalah 2 jam. Jika rata-rata waktu yang dibutuhkan pasien untuk membenamkan dirinya di kerajaan Morpheus tidak lebih dari lima menit, ia didiagnosis menderita “kantuk patologis”.
Metode diagnostik semacam itu memungkinkan untuk mengidentifikasi alasan mengapa pasien kurang tidur dan mengembangkan strategi yang tepat untuk mengobati gangguan tidur. Masalah yang teridentifikasi pada tahap awal sangat bisa diobati.
Diagnostik
Untuk menentukan cara mengobati gangguan tidur, pasien perlu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Dengan masalah seperti itu, seseorang harus berkonsultasi dengan psikoterapis, ahli saraf dan ahli somnologi.
Untuk pemeriksaan, dokter meresepkan polisomnografi dengan analisis kardiorespirasi - sensor khusus mencatat tidur seseorang dan semua manifestasinya. Setelah percobaan selesai, data elektroensefalografi, elektrookulografi, elektromiografi, elektrokardiografi, respirasi, dan saturasi oksigen darah dianalisis.
Pemeriksaan semacam itu memungkinkan untuk menentukan nuansa berikut seakurat mungkin:
- rasio siklus;
- perubahan mereka;
- faktor lain yang mempengaruhi tidur.
Gangguan ini dapat didiagnosis dengan cara lain - dengan mengidentifikasi latensi rata-rata. Metode ini akan memungkinkan dokter menentukan akar penyebab kantuk dan mengidentifikasi narkolepsi jika sudah berkembang pada pasien. Percobaan dilakukan atas dasar 5 kali percobaan untuk tertidur saat terjaga. Setiap kali seseorang memiliki waktu 20 menit untuk tertidur. Upaya kedua dilakukan dua jam kemudian. Latensi tidur rata-rata terungkap dari semua upaya yang dilakukan seseorang. Jika indikatornya lebih dari 10 menit, maka ini normal; dalam 5-10 menit adalah indikator ekstrim dari norma; kurang dari 5 adalah rasa kantuk yang tidak normal.
Apa yang harus dilakukan?
Saat memutuskan apa yang harus dilakukan, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi penyebabnya. Jika pemeriksaan kesehatan tidak menunjukkan adanya penyakit serius, maka metode sederhana akan membantu menyelesaikan masalah:
- Usahakan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Rezim yang jelas akan memungkinkan tubuh terbiasa dan beristirahat sepenuhnya.
- Di malam hari, jangan membaca literatur serius, jangan menonton film horor atau thriller. Hal ini menyebabkan mimpi buruk dan gangguan tidur pada orang dewasa dengan jiwa yang cukup mobile.
- Hilangkan tidur siang hari sepenuhnya.
- Tidurlah di ruangan yang tenang dan gelap. Pastikan tidak ada angin atau pengap. Penting untuk merasakan kenyamanan maksimal di tempat tidur.
- Cobalah untuk rileks. Mandi air hangat. Anda dapat menambahkan ramuan tanaman obat atau minyak esensial ke dalamnya.
- Luangkan waktu untuk aktivitas fisik di siang hari dan, jika memungkinkan, berjalan-jalan di malam hari.
- Hindari makan coklat atau minum minuman berkafein di malam hari. Lebih baik makan sedikit keju cottage atau apel. Jangan makan berlebihan sebelum tidur, tetapi Anda juga tidak boleh tidur dengan perut kosong: kedua hal ekstrem itu berbahaya.
- Jika Anda tidak bisa tertidur setelah tidur, lebih baik jangan menderita. Bangun dan lakukan aktivitas yang tenang dan monoton - membaca, mendengarkan musik atau buku audio, membuat kerajinan tangan. Begitu Anda merasa mengantuk, segeralah berbaring.
INFORMASI BERMANFAAT: Apa itu sindrom kelelahan kronis dan bagaimana cara mengatasinya
Jika metode di atas tidak membantu menyelesaikan masalah, maka alasannya lebih serius. Anda dapat menggunakan perawatan obat hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Insomnia yang disebabkan oleh gangguan somatik, mental atau neurologis memerlukan terapi khusus. Masalah yang disebabkan oleh pelanggaran rutinitas sehari-hari dan pilihan gaya hidup yang buruk seringkali dapat diatasi tanpa intervensi medis.
Penyebab utama permasalahan kebanyakan orang modern adalah kebiasaan tidur dalam keadaan bersemangat.
Karena kurangnya persiapan yang diperlukan, tubuh mereka tidak dapat rileks, otak terus bekerja aktif, pemadaman listrik tidak terjadi atau tetap dangkal.
Prinsip dasar pengobatan berbagai gangguan tidur:
- tidur dan bangun harus selalu dilakukan pada waktu yang sama, tidak ada pengecualian bahkan di akhir pekan;
- Tidur siang hari dikontraindikasikan untuk orang dewasa kecuali telah ditentukan karena alasan medis;
- tempat tidur adalah tempat untuk tidur, bukan makan, menonton TV, atau bekerja dengan gadget. Pengecualian mungkin adalah membaca literatur santai;
- sebelum tidur dianjurkan untuk melakukan ritual persiapan yang terdiri dari jalan-jalan di udara segar, mandi atau mandi, dan istirahat pasif;
- di kamar tidur udaranya harus sejuk, lembab, dan bebas aroma yang mengganggu;
- Makan terakhir sebaiknya diminum 2-3 jam sebelum tidur, kecuali teh herbal yang menenangkan atau susu dengan madu;
- setelah 17-18 jam Anda harus menahan diri dari merokok, minum kopi atau alkohol, atau stimulan sistem saraf lainnya.
Terakhir kali Anda perlu makan adalah 2-3 jam sebelum tidur.
Poin penting adalah menghilangkan kebiasaan memikirkan hari yang akan datang sebelum tidur, mengingat kembali kejadian masa lalu, dan mengingat masalah. Lebih baik menguasai beberapa teknik agar cepat tertidur, dan sebelum tidur, lakukan beberapa latihan peregangan otot. Jenis aktivitas fisik ini akan memastikan relaksasi dan cepat tertidur.
Bagaimana cara mengobatinya? Obat-obatan, sediaan, tetes, tablet
Seringkali orang beralih ke apotek dengan pertanyaan tentang cara mengobati gangguan tidur. Saat ini banyak sekali obat yang mempunyai efek sedatif ringan. Mereka membantu Anda rileks, melupakan masalah dan rileks. Di antara cara yang populer adalah sebagai berikut:
- "Novo-passit". Ini adalah persiapan herbal. Ini akan membantu jika kurang tidur disebabkan oleh aktivitas berlebihan, stres, kecemasan dan kecemasan. Dokter menyarankan menggunakannya untuk mengobati insomnia.
- Corvalol. Obat tetes ini sering digunakan untuk gangguan jantung. Mereka membantu meredakan ketegangan dan menghilangkan tidur gelisah.
- "Motherwort Forte". Tabletnya mengandung ekstrak tumbuhan obat, serta vitamin B6 dan magnesium. Obat ini membantu menghilangkan sifat lekas marah dan sulit tidur.
- "Donormil." Membantu mengatasi masalah gangguan tidur. Dengan meminum tablet 20 menit sebelum tidur, Anda dapat memastikan istirahat yang cukup. Perlu diingat bahwa Donormil hanya cocok untuk memerangi insomnia situasional (sementara), karena tidak dapat dikonsumsi lebih dari 5 hari.
- "Melatonin." Obat ini meniru kerja hormon yang mengatur tidur. Obat ini diresepkan untuk manifestasi awal insomnia. Memberikan efek yang baik bila dikonsumsi bersamaan dengan obat herbal.
Mengonsumsi obat penenang adalah solusi efektif untuk insomnia ringan. Obat tidur yang kuat hanya dapat diresepkan oleh dokter, dan hanya dapat dibeli dengan resep dokter.
Obat
Jika memungkinkan, pengobatan gangguan tidur melibatkan koreksi jadwal tidur, penggunaan obat tradisional, dan fisioterapi. Dalam kasus ekstrim, dokter meresepkan produk farmasi kepada pasien berdasarkan bahan alami yang membantu meredakan ketegangan dan relaksasi.
Ini bisa berupa olahan berbahan dasar motherwort, valerian, oregano, dan hop. Jika bahkan setelah pendekatan gabungan kondisinya memburuk, obat sintetis yang lebih kuat digunakan.
Untuk memerangi gangguan tidur secara langsung, obat-obatan dari kelompok berikut dapat digunakan:
- obat tidur;
- obat penenang;
- antidepresan;
- neuroleptik;
- vasodilator.
Untuk insomnia akibat penyakit somatik, terapi obat dapat ditujukan untuk menghilangkan sumber masalahnya. Dalam hal ini, dokter meresepkan obat mulai dari analgesik hingga hormon, tergantung pada jenis patologinya. Terkadang hanya intervensi bedah yang bisa meredakan insomnia, misalnya untuk kelenjar gondok.
Terkadang hanya operasi yang bisa menyelesaikan masalah.
Pengobatan dengan obat tradisional
Obat tidur apa pun memiliki efek samping. Untuk memulainya, Anda bisa menggunakan resep tradisional yang akan membantu jika tidur Anda terganggu. Berikut beberapa pengobatan rumahan sederhana:
- Kamomil. Cukup tambahkan satu sendok teh bahan mentah kering ke dalam teh hitam atau hijau dan biarkan diseduh. Minuman ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Anda bisa mengonsumsi kamomil pada siang dan malam hari. Ini akan membantu Anda berhenti terbangun di tengah malam.
- Rebusan tanaman obat. Campurkan 20 gram daun mint, 5 gram oregano, 25 gram akar valerian, dan 5 gram bunga hawthorn. Seduh campuran dalam 0,5 liter air dan biarkan tertutup selama sekitar setengah jam. Ambil setengah gelas sebelum makan.
- Sayang. Bahkan sesendok kecil produk ini akan membawa manfaat yang tak ternilai harganya. Rendam segelas dedak dalam setengah gelas air. Tambahkan setengah gelas madu. Ambil dua sendok makan obat ini sebelum tidur. Dua bulan - dan pengobatan akan membuahkan hasil, insomnia akan berhenti mengganggu Anda. Susu hangat dengan sesendok madu, diminum sebelum tidur, sangat membantu.
Jika Anda sulit tidur, sulit tertidur atau bangun, masalah tersebut tidak boleh Anda abaikan. Diagnosis tepat waktu dan perawatan yang tepat akan membantu Anda menghindari konsekuensi serius.
Obat tradisional
Cara sederhana, terjangkau dan efektif untuk mempercepat tertidur adalah dengan minum susu dengan madu. Minuman harus dipanaskan hingga hangat, tambahkan satu sendok teh produk perlebahan ke dalamnya, aduk dan minum dalam waktu 1-2 menit. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk menambahkan satu sendok teh rebusan adas atau jus segar ke dalam obat alami. Pendekatan ini akan memperpendek periode terjaga sebelum tidur dan mengurangi kemungkinan terbangun di malam hari.
Efek yang baik diperoleh dari ramuan herbal. Minuman yang dibuat dengan hop cone, kamomil, lemon balm, peppermint, atau oregano sebaiknya diminum dalam waktu 2-4 minggu. Bisa diseduh 1 sampai 3 kali sehari dan diminum seperti teh biasa.
Minuman yang terbuat dari hop cone akan membantu Anda sembuh.
Apa yang harus dilakukan jika Anda sering terbangun di malam hari
Tidur malam yang buruk pada orang dewasa dapat mengindikasikan penyakit serius. Oleh karena itu, jika terjadi gangguan tidur yang terus-menerus, pertama-tama konsultasi ke dokter. Seorang spesialis akan memeriksa Anda dan merujuk Anda untuk diagnosis guna mengidentifikasi kemungkinan penyebab kurang tidur. Pemeriksaan dasar meliputi pemeriksaan pernafasan, pemeriksaan struktur nasofaring, pemeriksaan fungsi jantung, dan deteksi penyakit yang mengganggu tidur.
Standar emas untuk diagnosis adalah polisomnografi– studi tidur di laboratorium khusus. Sebelum dilakukan, sensor dipasang pada tubuh pasien yang mengirimkan informasi kualitas tidur ke komputer. Peralatan tersebut mencatat fungsi otak, pergerakan mata, kontraksi otot yang tidak disengaja, dan kardiogram. Selain itu, dengan polisomnografi, informasi tentang kandungan oksigen dalam darah dikumpulkan, pergerakan kaki dan lengan dicatat, dan fungsi pernapasan juga dicatat. Perhatikan bahwa tidur selama polisomnografi direkam dalam video untuk diagnosis lebih rinci.
Mengapa insomnia bisa terjadi?
Insomnia mengkhawatirkan orang yang menderita berbagai penyakit. Penyebab insomnia pada anak perempuan dan laki-laki sering dikaitkan dengan tekanan mental yang parah, kekhawatiran yang serius, dan aktivitas fisik yang signifikan. Misalnya pada remaja, penyebab kurang tidur seringkali dikaitkan dengan beban kerja yang berlebihan di sekolah, insomnia pada anak dapat dipicu oleh beban fisik yang berlebihan. Namun, seseorang yang mengalami gejala yang berhubungan dengan kurang tidur mungkin benar-benar sehat.
Sebagai konsekuensinya, insomnia pada manusia berkembang hipoksia, yaitu kekurangan oksigen dalam tubuh manusia. Hipoksia menyebabkan disfungsi sejumlah organ, yang pada gilirannya memperburuk kondisi tubuh secara umum.
Penyebab insomnia pada pria dan wanita juga sering dikaitkan dengan neurosis, penyakit kardiovaskular, penyakit kejiwaan, infeksi saraf. Orang-orang yang mengalami kerusakan pada otak, khususnya pada area otak yang bertanggung jawab untuk mengatur periode tidur dan terjaga, sering kali bertanya-tanya mengapa insomnia mengganggu mereka.
Penyebab gangguan tidur seringkali dikaitkan dengan stres atau beban mental yang berlebihan. Seseorang yang pernah mengalami situasi traumatis pada jiwa mencatat gangguan tidur, kelelahan, dan kelemahan yang terus-menerus. Mengapa kurang tidur mempengaruhi kinerja sudah jelas bagi semua orang. Oleh karena itu, penting untuk menghindari situasi stres sebisa mungkin dan melindungi jiwa dari guncangan.
Gangguan tidur, baik pada usia lanjut maupun pada wanita dan pria paruh baya, dapat dijelaskan oleh gangguan aliran darah pada sistem saraf pusat, perubahan tekanan intrakranial.
Selain itu, penyebab gangguan tidur pada orang dewasa terkadang dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang tetap terjaga di malam hari karena pekerjaan, hiburan, atau alasan lainnya. Jika terjadi perubahan zona waktu saat bepergian, traveler juga bisa menderita insomnia. Dalam hal ini, jawaban atas pertanyaan apa yang harus dilakukan jika Anda menderita insomnia tidak akan ditemukan sampai tubuh manusia beradaptasi dengan zona waktu baru.
Gangguan tidur merupakan masalah mendesak bagi orang-orang yang menyalahgunakan obat-obatan, zat psikoaktif, obat tidur, dan obat penenang. Gangguan tidur malam juga terjadi pada mereka yang rutin minum alkohol. Keluhan tersiksa oleh insomnia terjadi baik pada hari-hari ketika seseorang dalam keadaan mabuk maupun setelah pesta mabuk-mabukan. Gangguan tidur sering kali dialami oleh mereka yang mengidapnya depresi dan neurosis.
Insomnia sering diamati pada ibu hamil pada periode yang berbeda-beda kehamilan. Apa yang harus dilakukan selama kehamilan untuk mengatur ritme tidur dan terjaga tidak dapat diputuskan tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Namun, insomnia selama kehamilan umumnya dianggap normal. Gangguan tidur bisa dimulai sejak awal kehamilan. Bagi banyak wanita, insomnia sudah dimulai pada trimester pertama kehamilan. Hal ini terjadi karena efek ketidakseimbangan hormon. Naik tingkat progesteron dan hormon lainnya mengarah pada fakta bahwa tubuh wanita terkadang tidak dapat mencapai tingkat relaksasi yang tepat. Oleh karena itu, insomnia dalam beberapa kasus bahkan dianggap sebagai tanda tidak langsung kehamilan.
Insomnia pada akhir kehamilan dikaitkan dengan alasan fisiologis. Dengan mempertimbangkan kekhasan anatomi ibu hamil, mudah untuk menjelaskan mengapa insomnia pada ibu hamil menjadi teman umum selama periode kehidupan ini. Berat badan bertambah, perut membesar, janin semakin sering bergerak, sehingga sangat sulit bagi seorang wanita untuk tidur nyenyak di malam hari. Selain itu, akibat tekanan rahim pada kandung kemih, seorang wanita harus ke toilet beberapa kali setiap malam. Dokter Anda akan memberi tahu Anda cara mengatasi fenomena ini. Toh, ada sejumlah aturan sederhana yang bisa membuat kondisi ibu hamil setidaknya sedikit lebih mudah.
Insomnia pada anak-anak di tahun pertama kehidupan paling sering dikaitkan dengan kolik usus dan tumbuh gigi. Pada bayi baru lahir, sistem pencernaan secara bertahap beradaptasi, yang menyebabkan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan kolik. Gangguan tidur pada bayi yang sedang tumbuh gigi juga terjadi karena peningkatan produksi air liur yang kuat. Itu menumpuk di tenggorokan, menyebabkan anak terbangun. Insomnia dini juga mungkin berhubungan dengan reaksi anak terhadap makanan yang dimakannya. Terkadang seorang anak berkembang reaksi alergi untuk beberapa produk makanan. Alergi yang paling umum adalah susu sapi, namun tubuh bayi mungkin bereaksi ambigu terhadap makanan lain. Akibat alergi terhadap makanan yang ibu makan, bahkan insomnia pun bisa terjadi pada bayi.
Gangguan tidur pada anak terlihat saat tubuh terinfeksi cacing kremi, yang menyebabkan rasa gatal yang sangat parah di anus, bertelur di sana. Oleh karena itu, jika anak berusia 10 tahun ke atas mengalami insomnia, ia harus menjalani tes untuk mendeteksi cacingan.
Kebetulan gangguan tidur pada anak terjadi karena infeksi telinga. Penyakit ini sangat sulit dikenali pada anak kecil, dan terkadang gangguan tidur pada anak menjadi satu-satunya gejala infeksi telinga. Saat anak berbaring, cairan yang muncul akibat infeksi menekan gendang telinga. Dalam posisi tegak, rasa sakit dan tekanan berkurang. Akibatnya, anak tidak bisa tidur nyenyak.
Insomnia pada anak yang lebih besar dapat diamati karena aktivitas yang berlebihan, baik fisik maupun mental. Terkadang insomnia pada masa kanak-kanak berkembang karena pelanggaran ritual malam yang biasa dilakukan bayi. Anak-anak setelah usia tiga tahun sering terbangun di tengah malam jika memiliki imajinasi yang sangat kuat. Dalam hal ini, mereka dicegah untuk mendapatkan istirahat yang normal karena ketakutan yang ditimbulkan oleh imajinasi mereka sendiri.
Jenis gangguan
Ada berbagai macam kelainan. Mereka memanifestasikan diri mereka secara eksklusif secara individual pada pasien. Masalah tidur pada setiap orang berbeda-beda.
- Bruxisme. Pada tipe ini, gigi tanpa sadar mengatupkan atau menggemeretakkan gigi.
- Penundaan fase. Seseorang akan sulit tertidur dan bangun pada waktu yang tepat. Dia tertidur tidak lebih awal dari jam satu pagi dan bangun di siang hari.
- Sindrom hipne. Pernapasan lambat terlihat, dan ini tidak normal.
- Insomnia primer. Pasien mengalami kesulitan untuk tidur.
- Sindrom Kleine-Levin. Ciri-ciri masa remaja. Kemudian pasien tidur selama 18 jam. Dia hanya akan bangun untuk makan. Jika pada saat yang sama remaja tidak dibiarkan tidur, diganggu dan terus-menerus dibangunkan, ia menjadi mudah tersinggung dan agresif.
- Narkolepsi. Pada siang hari terjadi rasa kantuk dan tertidur secara tidak terduga.
Ada kalanya Anda takut tertidur karena mimpi buruk. Dengan somnophobia, pasien takut untuk tertidur sehingga merasa panik saat itu.
Jenis kelainan lainnya adalah kelumpuhan tidur. Ini terjadi tepat sebelum bangun tidur atau segera setelah tertidur. Pada saat ini dirasakan kelumpuhan seluruh tubuh, disertai halusinasi pendengaran atau penglihatan.
Perawatan obat
Jika masalah tidak dapat diatasi dengan normalisasi pola tidur dan terjaga, maka dokter meresepkan terapi obat:
- Obat benzodiazepin. Untuk menghilangkan masalah tertidur, obat-obatan dengan durasi kerja pendek (imidazol dan triazol) diresepkan. Namun, seringkali obat ini tidak dapat dikonsumsi karena efek samping: amnesia, agitasi, kebingungan, gangguan tidur di pagi hari. Untuk sering terbangun di malam hari dan terbangun di pagi hari, obat jangka panjang (diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide) diresepkan. Jika obat tersebut menyebabkan serangan kantuk di siang hari pada pasien, obat tersebut diganti dengan obat dengan durasi kerja menengah (zopiclone dan zolpidem).
- Antidepresan (mianserin, amitriptyline, doxepin). Obat-obatan ini diindikasikan untuk pasien dari segala usia, tidak menimbulkan kecanduan dan dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita kondisi depresi. Namun, antidepresan jarang diresepkan karena efek sampingnya.
- Neuroleptik dengan efek sedatif (promethazine, tizercin, chlorprothixene). Kelompok obat ini diresepkan untuk pengobatan bentuk penyakit yang parah, serta jika tidak ada efek pengobatan dengan obat lain.
- Stimulan sistem saraf pusat yang lemah (sediaan kalsium, asam askorbat dan glutamat). Obat ini diindikasikan untuk pengobatan kantuk patologis ringan.
Daftar sumber
- Insomnia: pendekatan diagnostik dan terapeutik modern / Ed. SAYA DAN. Levina. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. dan lain-lain Melatonin dalam kondisi normal dan patologis. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G.V., Vein A.M. Stres dan tidur pada manusia. M.: Neuromedia; 2004;
- Golubev V.L (ed.). Gangguan otonom: gambaran klinis, pengobatan, diagnosis: Panduan untuk dokter. M.: LLC "Kedokteran. informasi agen"; 2010;
- Rasskazova E.I. Pelanggaran pengaturan diri psikologis pada insomnia neurotik: Dis. ... cand. ped. Sains. M., 2008.
Gangguan perilaku tidur REM relatif jarang terjadi. Selama periode ini, seseorang berperilaku kasar. Gangguan ini terjadi pada awal mimpi. Gangguan ini lebih sering terjadi pada orang lanjut usia. Karena peningkatan tonus otot, pasien dapat menggerakkan kaki atau lengannya tanpa meninggalkan tempat tidur.
Aktivitas tersebut menyebabkan cedera pada anggota badan jika terbentur perabot. Seringkali pasien meneriakkan sesuatu atau bergumam. Obat antiepilepsi digunakan untuk menghilangkan gangguan ini. Clonazepam memiliki efek yang baik.
Obat untuk pengobatan insomnia
Sekitar seperlima pasien, terutama mereka yang menderita penyakit mental atau fisik, memerlukan obat tidur. Dalam kasus lain, menghilangkan penyebab insomnia, menggunakan obat ringan yang dijual bebas dan teknik relaksasi non-obat mungkin sudah cukup.
Anda tidak boleh meminum obat tidur tanpa diagnosis sebelumnya dan resep dokter. Mereka memiliki sejumlah kontraindikasi dan efek samping yang ketat.
Dokter selalu meresepkan obat-obatan tersebut dalam dosis seminimal mungkin, karena depresi sistem saraf pusat, serta eksitasi berlebihan, sama-sama berbahaya bagi kesehatan.
Obat tidur dilarang bagi ibu hamil dan menyusui, penderita gangguan pernafasan saat tidur, serta orang yang aktivitasnya melibatkan konsentrasi dan reaksi cepat.
Obat resep
Berbagai kelompok obat diindikasikan untuk pengobatan insomnia. Terserah dokter untuk memilih obat yang tepat untuk pengobatan.
Obat penenang menenangkan sistem saraf, meredakan iritabilitas, ketakutan dan kecemasan, menghilangkan manifestasi neurotik dan kejang otot. Diresepkan dalam dosis rendah atau sedang, dalam dosis tinggi menyebabkan kantuk parah. Contoh obat penenang:
- fenazepam;
- Tenoten;
- Buspiron;
- mebikar;
- Afobazol;
- diazepam;
- fenibut;
- Grandaksin.
Barbiturat mengurangi kecemasan dan depresi, namun dapat menyebabkan ketergantungan obat. Bila diminum dalam waktu lama, menyebabkan keadaan lemah dan depresi, sehingga diresepkan dalam jangka pendek. Contoh barbiturat:
- Nembutal;
- natrium etamino;
- Surital;
- pencabutan;
- barbamil.
Ramalan
Adapun prognosis kesembuhan dari insomnia, setiap kasus bersifat individual. Jika kita berbicara tentang insomnia biasa, maka gejalanya akan hilang dalam 2-3 minggu, asalkan semua faktor pemicu gangguan tidur dihilangkan.
Misalnya, jika penyebab insomnia adalah stres jangka panjang, maka perlu untuk menghilangkannya dari lingkungan stres pasien. Aktivitas fisik yang berlebihan - kurangi. Kehadiran makanan berbahaya dalam makanan - hilangkan. Dll.
Penyakit seperti narkolepsi tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, sama seperti apnea tidur.
Klasifikasi pelanggaran
Baik pria maupun wanita memiliki klasifikasi kelainan yang sama. Jadi, dalam neurologi modern, perbedaan dibuat antara gangguan tidur primer dan sekunder.
- Primer - yaitu kelainan yang berkembang dengan sendirinya, tanpa penyakit penyerta.
- Sekunder adalah kelainan yang merupakan akibat dari berkembangnya suatu penyakit pada tubuh manusia.
Bagi kebanyakan orang, gangguan tidur hanya sebatas insomnia, yang penyebabnya akan kami ungkapkan di bawah, namun tidak demikian. Gangguan tidur dibagi menjadi beberapa jenis berikut:
- susah tidur (sulit tidur);
- hipersomnia (kantuk berlebihan);
- parasomnia (berjalan dalam tidur, enuresis, teror malam);
- gangguan tidur dan terjaga (kantuk pada siang hari dan kewaspadaan pada malam hari).
Insomnia
Insomnia adalah suatu penyakit yang mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan untuk tertidur atau tidur normal setelah tertidur (terbangun terus-menerus, dll).
Insomnia, pada gilirannya, memiliki beberapa jenis:
- psikosomatis (biasanya terbentuk sebagai akibat dari beberapa pengalaman gugup seseorang, kurangnya ketenangan pikiran);
- pengobatan alkohol (terkait dengan konsumsi minuman atau obat-obatan beralkohol dalam waktu lama dan berlebihan (konsekuensi pengobatan jangka panjang). Insomnia semacam itu dapat dipicu oleh penghentian obat-obatan yang manjur).;
- mental (terjadi akibat gangguan jiwa);
- pernafasan (berhubungan dengan gangguan pada sistem pernafasan manusia dan adanya penyakit seperti sleep apnea atau penurunan ventilasi alveolar);
- patologis (terkait dengan berbagai patologi yang menghalangi seseorang untuk tidur normal).
hipersomnia
Kantuk berlebihan dan insomnia memiliki banyak kesamaan, setidaknya dalam klasifikasi. Dengan demikian, klasifikasi hipersomnia berbeda dengan klasifikasi insomnia berdasarkan adanya jenis penyakit seperti narkolepsi.
Parasomnia
Parasomnia merupakan gangguan tidur khusus yang dapat mengakibatkan insomnia sebagai tipe sekunder.
Parasomnia mencakup gangguan berikut:
- enuresis - inkontinensia urin;
- berjalan dalam tidur - berjalan dalam tidur;
- serangan epilepsi yang bisa dimulai saat tidur;
- teror malam.
Biasanya, beberapa jenis parasomnia merupakan ciri khas anak kecil dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hal ini menjadi lebih sulit jika teror malam atau enuresis tidak berhenti seiring bertambahnya usia, namun menjadi praktik yang lazim dilakukan oleh remaja dan, pada akhirnya, pria muda.
Gangguan dalam tidur dan terjaga
Hampir semua orang pernah mengalami gangguan tidur jenis ini. Di bawah ini kami akan menjelaskan alasannya.
Gangguan tidur dan terjaga mempunyai bentuk sebagai berikut:
- Sementara.
- Konstan.
Bentuk sementara berkembang sebagai akibat dari perubahan zona waktu atau jadwal kerja khusus, perbedaan utamanya dengan bentuk permanen adalah ketika cara kerja berubah atau tubuh beradaptasi dengan zona waktu baru, semuanya akan kembali ke tempatnya. Sedangkan untuk bentuk permanen, semuanya sedikit lebih rumit.
Bentuk permanen memiliki beberapa subtipe:
- periode tidur lambat;
- periode tidur prematur;
- bukan siklus tidur-bangun 24 jam.
Meringkas
Orang-orang datang ke pusat kesehatan kami dengan berbagai masalah. Salah satunya gangguan tidur dan terjaga, neurologi - keluhan seperti itu sudah berulang kali ditangani oleh dokter spesialis kami. Selama bertahun-tahun praktik, pengobatan optimal untuk gangguan insomnia telah dipilih, dan metode penulis telah diuji. Berkat ini, kami dapat melanjutkan proses penyembuhan pasien secepat mungkin. Datanglah kepada kami, kami yakin Anda akan puas dengan kualitas layanan kami.
Kesehatan adalah sesuatu yang tidak boleh Anda hemat, dan sekali Anda kehilangannya, sangat sulit untuk mendapatkannya kembali.
Perawatan non-obat
Untuk mengatasi permasalahan gangguan tidur diperlukan pendekatan terpadu. Dalam kasus seperti itu, dokter tidak hanya meresepkan obat, tetapi juga merekomendasikan:
- Ciptakan rutinitas harian yang sesuai untuk Anda sehingga Anda tidur minimal 8 jam sehari;
- Latihan;
- Temukan aktivitas yang menyenangkan, hobi - sumber emosi positif;
- Sesi pijat relaksasi atau penyembuhan;
- Perawatan air: mandi kontras dan mandi penyembuhan dengan bahan tambahan herbal (chamomile, mint, hop, jarum pinus, cemara);
- Aromaterapi dengan minyak esensial (lavender, geranium, melati, mawar, petitgrain, cypress, cedar).
Penyebab
Ada banyak alasan yang menyebabkan perselisihan tersebut. Mereka dibagi menjadi dua kategori.
Pertama, termasuk yang tidak berhubungan dengan penyakit. Kategori kedua berisi penyebab kurang tidur yang merupakan gejala penyakit lain.
Orang sehat mungkin merasa lebih buruk karena alasan berikut:
- makan malam terlambat;
- istirahat siang hari;
- kurangnya aktivitas fisik;
- bekerja di malam hari;
- kegagalan jadwal karena perubahan zona waktu dan lain-lain.
Penting! Untuk memulihkan somnia, orang yang sehat perlu menghilangkan penyebab gangguannya.
Sulit bangun juga menandakan depresi. Kemudian, Anda akan merasa lelah sepanjang hari, agresi dan mood yang buruk akan terlihat.
Penyakit lain pada sistem saraf juga menyebabkan gangguan somnia. Dengan tumor otak atau penyakit pada sistem kardiovaskular, orang yang tidur akan dihantui oleh kurang tidur.
Masalah juga muncul saat mengonsumsi minuman atau obat yang mengandung kafein. Sebaiknya jangan menyalahgunakan kopi panas atau teh kental sebelum tidur.
Bagi orang yang bereaksi tajam terhadap tayangan apa pun, fitur ini akan mencegah mereka tertidur secara normal. Sebuah pengalaman kecil dapat menyebabkan berjam-jam dihabiskan tanpa mimpi.
Kapan harus ke dokter
Gangguan tidur pada orang dewasa, yang pengobatannya memakan waktu beberapa hari hingga 6 bulan, memerlukan kontak tepat waktu dengan ahli saraf, psikiater, atau psikoterapis. Pilihan dokter dengan spesialisasi yang sesuai tergantung pada adanya gejala gangguan tidur yang menyertai, serta faktor penyebab yang menyebabkannya.
Jika orang dewasa tidak dapat tidur selama 3 malam berturut-turut, atau tidurnya terputus-putus dan sering terbangun, maka ini adalah alasan bagus untuk menemui dokter.
Artikel tersebut membahas metode efektif untuk mengobati gangguan tidur pada orang dewasa.
Gangguan tidur bukanlah penyakit berbahaya, namun mungkin merupakan salah satu tanda patologi yang ada. Komplikasi serius dan masalah kesehatan juga mungkin terjadi karena kurangnya istirahat yang cukup pada organ dalam.
Tidur gelisah dan terganggu
Tidur adalah tindakan fisiologis yang kompleks di mana proses dasar sistem saraf “di-boot ulang”. Tidur yang cukup setiap hari adalah kondisi terpenting untuk berfungsinya tubuh secara normal, kesehatan dan kesejahteraan yang prima. Normalnya, tidur orang dewasa sebaiknya berlangsung 6-8 jam. Penyimpangan, baik yang lebih besar maupun yang lebih kecil, berbahaya bagi tubuh. Sayangnya, masalah tidur adalah fenomena umum dalam hidup kita seperti stres, kesibukan yang terus-menerus, masalah sehari-hari yang tiada habisnya, dan penyakit kronis.
Salah satu gangguan tidur yang paling umum adalah sindrom kaki gelisah.
Tidur gelisah adalah suatu kondisi patologis yang berdampak negatif terhadap kesehatan manusia. Selama dalam keadaan ini, seseorang tidak sepenuhnya tertidur, otaknya dapat aktif bekerja karena adanya area tidak tidur. Seseorang tersiksa oleh mimpi buruk, dalam tidurnya ia dapat melakukan gerakan tak sadar, berteriak, menggemeretakkan gigi, dll.
Apa yang harus dilakukan jika Anda sulit tidur di malam hari? Mungkin salah satu penyebab masalah ini adalah sindrom kaki gelisah. Ini adalah penyakit saraf yang disertai rasa tidak nyaman pada kaki, yang semakin parah saat istirahat. Ini terjadi pada semua usia, tetapi paling sering terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia, wanita paling sering terkena.
Terkadang sindrom kaki gelisah dikaitkan dengan faktor keturunan, tetapi sebagian besar terjadi karena kekurangan zat besi, magnesium, vitamin B, dan asam folat. Hal ini diamati pada pasien dengan penyakit uremia dan tiroid, diabetes mellitus, penyalahgunaan alkohol, dan penyakit paru-paru kronis.
Pada malam hari, kesemutan, gatal, kembung diamati pada ekstremitas bawah, kadang-kadang seseorang merasa ada serangga yang merayap di bawah kulit. Untuk menghilangkan sensasi parah, pasien harus menggosok atau memijat kaki, menggoyangkannya, dan bahkan berjalan keliling ruangan.
Salah satu bentuk insomnia yang sering diderita penduduk kota besar adalah gangguan tidur. Penderita penyakit ini mampu tertidur cukup cepat, namun kualitas tidurnya sangat rendah, karena orang tersebut tidurnya nyenyak dan gelisah. Misalnya, tanpa alasan yang jelas, seseorang terbangun di tengah malam, seringkali pada waktu yang bersamaan. Pada saat yang sama, ada perasaan cemas dan tegang, dan beberapa jam yang dihabiskan untuk tidur tidak terasa sama sekali. Bangun malam seperti itu bisa berumur pendek, berlangsung beberapa menit, atau bisa bertahan hingga pagi hari.
Terbangun berulang kali dari malam ke malam disertai rasa cemas dan menimbulkan pikiran negatif. Akibatnya, seseorang yang kurang tidur terpaksa harus bangun untuk bekerja. Jelas bahwa kurangnya istirahat yang normal menyebabkan sikap apatis di siang hari dan kelelahan kronis. “Saya sering terbangun, apa yang harus saya lakukan?” – Pertanyaan ini sering ditanyakan kepada dokter oleh mereka yang tidak tahu cara mengatasi insomnia. Dalam hal ini, dokter, bersama dengan rekomendasi umum, dapat meresepkan perawatan obat individual setelah melakukan pemeriksaan diagnostik.
Informasi Umum
Tidur merupakan bagian integral dari kehidupan tubuh manusia. Hal ini setara dengan konsumsi makanan dan air. Sebab jika salah satu kebutuhannya hilang maka seseorang akan meninggal. Dan jika air diambil dari anda, maka tubuh akan mengambil cairan dari makanan, tetapi hal tersebut tidak akan hilang dengan tidur. Kurang tidur pada akhirnya akan membunuh seseorang.
Tidur nyenyak memberi seseorang lebih banyak kekuatan. Kurang tidur atau penurunan kualitas tidur menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Tidur terdiri dari dua fase:
- Fase tidur REM.
- Fase tidur NREM.
Pelanggaran pada salah satu fase ini menimbulkan masalah tertentu. Jika seseorang terus-menerus mengganggu fase REM, ia akan mengalami masalah mental. Fase tidur gelombang lambat akan bereaksi dengan kemunduran kondisi umum, peningkatan rasa kantuk dan apatis.
Kompleks gejala
Gejala gangguan tidur pada seseorang berbeda-beda tergantung sifat penyakitnya.
Gejala susah tidur
Insomnia (insomnia) pada orang dewasa ditandai dengan rasa lelah, penurunan performa, dan keinginan terus-menerus untuk tidur.
Anak mungkin menjadi enggan pergi ke sekolah atau taman kanak-kanak. Peningkatan kemurungan dan bahkan dalam beberapa kasus agresivitas. Seringkali anak menjadi apatis dan lesu.
Komplikasi susah tidur
Orang yang menderita insomnia tidak dapat tertidur selama beberapa jam, dan jika berhasil, maka tidur tersebut cukup ringan dan sering terputus pada malam hari. Jika terbangun, orang tersebut mengalami masalah untuk kembali tidur.
Hal ini biasanya disebabkan oleh masalah yang belum terselesaikan di tempat kerja atau sekolah, atau situasi stres. Penyakit ini juga bisa berkembang dengan depresi. Durasi insomnia tersebut jarang melebihi 2-3 minggu.
Pada orang dengan kepekaan yang meningkat terhadap apa yang terjadi, fakta insomnia dapat menimbulkan ketakutan bahwa hal ini akan terus berlanjut dan akibatnya insomnia akan dengan lancar masuk ke fase kronis, yang jauh lebih sulit untuk diobati.
Menyebabkan alkohol
Insomnia yang terkait dengan penyalahgunaan alkohol memiliki gejala yang mirip dengan gejala sebelumnya, namun seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol tidak memahami dengan baik apa yang sedang terjadi. Namun demikian, ada masalah dengan tidur, karena sistem saraf tidak beristirahat, tetapi selalu dalam kondisi baik. Pasien mungkin terbangun beberapa kali dalam semalam dan pada akhirnya tubuh tidak menerima kekuatan yang dibutuhkan.
Pada seseorang yang mabuk, waktu yang dialokasikan untuk fase tidur REM berkurang dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan masalah neurotik dan psikologis. Biasanya, setelah berhenti minum minuman beralkohol, tidur kembali normal dalam waktu 1,5–3 minggu.
Saya tidak bisa tidur karena obat tidur
Insomnia yang disebabkan oleh obat-obatan atau segala jenis obat penenang, juga memiliki manifestasi yang sama: rasa lelah, mengantuk, penurunan kinerja.
Paradoksnya, seseorang bisa mengalami insomnia akibat mengonsumsi obat tidur. Misalnya, seorang pasien meminum tiga obat tidur pada malam hari selama sebulan. Zat aktif terakumulasi di dalam tubuh dan lambat laun tubuh menjadi terbiasa. Begitu kecanduan terjadi, obat tersebut berhenti memberikan efek obat tidur dan mulai memberikan efek sebaliknya. Peningkatan dosis akan memberikan hasil jangka pendek, namun hasilnya tetap sama, insomnia.
Penyimpangan psikis
Orang yang menderita penyakit mental mungkin mengalami masalah tidur karena pengalaman emosional dan gugup yang tidak dapat mereka kendalikan. Psikiatri, secara umum, adalah ilmu yang kompleks dan mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan masalah tersebut bisa menjadi suatu permasalahan, tetapi mungkin saja.
Penyakit
Gejala khas orang yang menderita penyakit apa pun yang mengganggu tidur normal mungkin berbeda. Misalnya, sindrom apnea tidur ditandai dengan penyumbatan saluran udara dalam jangka pendek, dan akibatnya, seseorang terbangun. Di pagi hari, orang-orang seperti itu bahkan mungkin tidak ingat bahwa mereka telah bangun, namun rasa lelah akan selalu menyertai mereka. Lebih sulit untuk mendiagnosisnya, karena pasien mengira dia tidur selama 8 jam, namun kenyataannya, menariknya keluar dari fase tidur gelombang lambat dalam jangka pendek memberikan hasil yang sama.
Sebaliknya, narkolepsi ditandai dengan pasien tertidur secara tiba-tiba, yang tidak dapat ia kendalikan atau tolak dengan cara apa pun. Seseorang dapat dengan mudah tertidur di angkutan umum atau di rapat, dan ini bukan akibat gumaman bos yang monoton atau goyangan bus, melainkan reaksi instan dari tubuh. Anehnya, pasien tidak merasa istirahat setelah tidur tersebut, melainkan gejalanya mirip dengan insomnia.
Gangguan dalam tidur dan terjaga
Sindrom tidur tertunda cukup umum terjadi akhir-akhir ini. Hal ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk tertidur pada waktu yang tepat agar tetap waspada di pagi hari. Seringkali orang sendiri yang disalahkan, karena ia membiasakan tubuhnya menonton telepon, komputer atau TV sebelum tidur, akibatnya sistem saraf tidak dapat segera tenang dan menyesuaikan diri dengan suasana mengantuk.
Bukan tanpa alasan para ilmuwan di seluruh dunia mengatakan bahwa lebih baik membaca buku sebelum tidur. Kertas! Tidak ada cara untuk menelusuri feed di ponsel Anda. Kedipan layar perangkat elektronik berdampak negatif pada sistem saraf, sehingga menyebabkan masalah tidur.
Bahkan jika pasien tidak melihat apa pun sebelum tidur, tetapi telah melakukannya secara teratur selama beberapa tahun sebelumnya, kemungkinan besar masalah tertidur akan tetap ada - tubuh sudah terbiasa...
Sindrom tidur prematur lebih sering terjadi pada orang lanjut usia. Hal ini ditandai dengan tidur lebih awal dan bangun pagi. Sebagai aturan, mereka tidak mengalami ketidaknyamanan karena hal ini, yang tidak dapat dikatakan tentang kerabat mereka yang tinggal di dekatnya. Bagaimana jika saudara ini menderita insomnia? Bisakah Anda bayangkan skala bencananya?
Sindrom ini bukan 24 siklus, melainkan masalah psikologis daripada masalah neurologis. Terdiri dari kenyataan bahwa pasien hidup bukan 24 jam, seperti orang normal, tetapi 26-27 jam. Hal ini mungkin terjadi pada orang yang buta total sejak lahir atau pada pasien dengan gangguan kepribadian.
Parasomnia
Gejala parasomnia berbeda dengan gangguan yang disebutkan di atas.
Berjalan dalam tidur ditandai dengan berjalan dalam tidur yang tidak terkendali. Pasien sama sekali tidak mengingat apa pun yang terjadi di malam hari dan tidak mengerti mengapa mereka mengatakan kepadanya bahwa dia berjalan dalam tidurnya. Jika Anda mencoba membangunkannya saat serangan berjalan dalam tidur, ia dapat mengalami cedera, bahkan sering kali bersifat psikologis.
Enuresis, pada gilirannya, dimanifestasikan oleh buang air kecil yang tidak terkontrol. Biasanya, orang seperti itu tidak terbangun saat buang air kecil. Bangun terjadi kemudian, ketika dia merasa tidak nyaman untuk tidur di ranjang yang basah. Kejadian serupa bisa terjadi beberapa kali pada malam hari. Konsekuensi dari terbangun bisa berbeda-beda, tetapi lebih sering seseorang tidak mengingat apapun, dan terlihat segar dan istirahat, meskipun memiliki masalah yang sama.
Mimpi buruk lebih sering terjadi pada anak-anak prasekolah dan lebih jarang terjadi pada remaja. Ditandai dengan terbangun secara tiba-tiba disertai perasaan cemas yang tidak menyenangkan. Rasanya sesuatu yang buruk telah terjadi. Perasaan ini bisa menemani pasien sepanjang hari. Lebih sering, kebangkitan terjadi beberapa saat setelah kebangkitan.
Adapun fenomena seperti teror malam (jangan disamakan dengan mimpi buruk), semuanya agak lebih rumit. Seseorang biasanya terbangun di paruh pertama malam, 3-4 jam setelah tidur, dengan menangis atau mata terbuka. Bisa duduk di tempat tidur atau bahkan tidur. Perbedaan utama antara horor dan mimpi buruk adalah selama horor pasien tidur. Otak bereaksi terhadap sesuatu, tetapi tubuh tidak bangun. Di pagi hari dia bahkan tidak ingat kejadian itu. Fenomena ini jarang terjadi, namun memang terjadi. Sering dikaitkan dengan berjalan dalam tidur (somnambulisme).
Pseudo-insomnia
Secara terpisah, perlu disebutkan secara singkat gejala umum di kalangan somnolog seperti pseudo-insomnia. Ini adalah suatu kondisi di mana pasien mengaku sulit tidur di malam hari, padahal kenyataannya tidak demikian.
Seseorang yakin sepenuhnya bahwa ia menderita gangguan tidur, meskipun pemeriksaan menyeluruh menunjukkan bahwa ia tidur di malam hari (mungkin sebentar-sebentar) hingga 7 jam!
Penderita gangguan jiwa cenderung mencurigai adanya insomnia. Bahkan orang-orang tersebut ternyata memiliki banyak tanda-tanda kurang tidur yang disebutkan di atas. Namun demikian, mereka tidak memerlukan pengobatan khusus untuk insomnia, tetapi hanya perlu menunjukkannya kepada psikoterapis, karena gejala yang ada mungkin merupakan tanda patologi mental.
Mimpi buruk, fobia malam, dan ketakutan
Mimpi buruk yang terjadi saat gangguan tidur biasanya terjadi pada jam-jam pertama. Seseorang terbangun oleh teriakannya sendiri atau perasaan obsesif bahwa seseorang sedang mengawasinya. Terjadi pernapasan cepat, pupil membesar, dan takikardia mungkin terjadi. Beberapa menit sudah cukup untuk menenangkan diri, dan di pagi hari dia bahkan tidak akan mengingat apa yang dia impikan di malam hari. Namun, fobia dan ketakutan malam hari adalah penyakit serius dan memerlukan pengobatan yang tepat. Mereka tidak akan pergi dengan sendirinya.
Parasomnia
Parasomnia merupakan gangguan pada proses bangun tidur seperti enuresis nokturnal, mimpi buruk, serangan epilepsi, dan berjalan dalam tidur. Parasomnia disebabkan oleh gangguan fungsional pengaturan tidur.
Pelanggaran rezim di mana tubuh manusia beralih ke siklus istirahatnya sendiri, kapan pun waktunya.
Ada 3 jenis perubahan pola tidur:
- Periode istirahat yang lambat - seseorang tertidur larut malam dan bangun terlambat;
- Periode istirahat dini - seseorang pergi tidur dan bangun pagi-pagi sekali;
- Meningkatkan panjang hari biologis.
Polisomnografi dianggap sebagai metode paling akurat dan andal untuk mempelajari gangguan tidur. Ini dilakukan di ruangan khusus di mana pasien harus bermalam sepanjang malam. Berbagai sensor terhubung ke pasien, yang selama tidur mencatat aktivitas jantung (EKG), aktivitas bioelektrik otak (EEG), gerakan pernapasan dinding perut anterior dan dada, saturasi oksigen darah, aliran udara yang dihirup dan dihembuskan.
Teknik diagnostik ini memungkinkan Anda mempelajari secara komprehensif keadaan aktivitas otak dan fungsi sistem tubuh pada semua tahap tidur. Hasil penelitian memungkinkan dokter mendeteksi gangguan tidur dan menentukan penyebabnya.
Tidur terlalu sensitif dan dangkal
Tidur ringan merupakan masalah yang serius, baik bagi orang yang tidur itu sendiri maupun bagi orang-orang terdekatnya. Dan jika seseorang terbangun karena gemerisik sekecil apa pun, ini menjadi bencana nyata bagi keluarganya. Mengapa tidurnya dangkal dan apa yang harus dilakukan?
Sebenarnya ada beberapa alasan mengapa seseorang mudah tertidur. Namun secara umum dapat dibagi menjadi fisiologis, yaitu sesuai dengan norma, dan patologis.
Tidur dangkal adalah hal yang normal untuk kategori berikut:
- Ibu-ibu muda. Dalam kategori ini, kebiasaan terbangun karena suara gemerisik dan dengkuran sekecil apa pun pada bayi, terlebih lagi karena tangisannya, terbentuk karena proses fisiologis yang terjadi pada tubuh wanita setelah melahirkan.
- Wanita hamil dan wanita selama periode tertentu dari siklus menstruasi. Tidur dangkal pada kedua kelompok ini, digabungkan menjadi satu, dijelaskan oleh fluktuasi hormonal dalam tubuh wanita.
- Pekerja shift malam. Kelompok orang ini ditandai dengan sulit tidur dan kurang nyenyak akibat terganggunya bioritme.
- Mereka yang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur. Telah diketahui bahwa dengan tidur berlebih yang dangkal, kualitasnya menurun, intermiten dan sensitivitas tidur muncul. Biasanya, para pensiunan, pengangguran, dan wisatawan termasuk dalam kategori ini.
- Orang lanjut usia. Orang lanjut usia menjadi sensitif terhadap tidur tidak hanya karena tidur berlebihan, tetapi juga karena perubahan yang berkaitan dengan usia pada tubuh. Produksi melatonin (hormon tidur) menurun sehingga menyebabkan insomnia.
Adapun penyebab patologis kurang tidur antara lain gangguan jiwa, penyakit somatik, paparan obat-obatan dan zat psikoaktif.
Jika kita sudah mengetahui penyebab kurang tidur nyenyak, maka pertanyaan mengapa seseorang tiba-tiba tertidur di siang hari juga sangat sering ditanyakan kepada dokter spesialis. Apa penyebab penyakit ini dan bagaimana cara mengatasinya? Dalam dunia kedokteran, suatu kondisi patologis yang ditandai dengan serangan kantuk yang tiba-tiba dan tidak terduga yang terjadi di tengah hari disebut narkolepsi.
Bagi mereka yang terkena penyakit ini, dan sebagian besar adalah pria muda, fase tidur REM dapat terjadi secara tidak terduga dan di tempat yang paling tidak terduga - di kelas, saat mengemudi, saat makan siang, atau mengobrol. Durasi serangannya dari beberapa detik hingga setengah jam. Seseorang yang tiba-tiba tertidur terbangun dalam kegembiraan yang kuat, yang terus dialaminya hingga serangan berikutnya. Inilah perbedaan utama antara narkolepsi dan rasa kantuk berlebihan di siang hari. Telah diketahui bahwa bahkan selama serangan mengantuk seperti itu, beberapa orang masih dapat terus melakukan aktivitas seperti biasanya.
Sering kurang tidur menyebabkan hilangnya kendali saat mengemudi
Gejala
Pasien mungkin melaporkan bahwa istirahatnya terganggu jika ia tidak dapat tidur dalam waktu lama atau jika ia merasa lelah di pagi hari. Terkena insomnia, terbangun di tengah malam.
Kondisi ini semakin diperparah dengan rasa takut tertidur. Pasien, saat malam menjelang, membayangkan berapa lama dia tidak akan bisa tertidur, dan pikiran tersebut menyebabkan dia semakin merasa insomnia.
Insomnia terjadi di bawah pengaruh faktor emosional atau psikologis. Ketika mereka lewat, mimpi itu sendiri menjadi normal.
Dengan rasa kantuk yang terus-menerus, hipersomnia diamati. Ini mungkin terkait dengan gangguan psikologis atau setelah minum minuman beralkohol.
Sepanjang hari, seseorang merasa mengantuk dan tidak bisa memulai bisnis atau mulai bekerja. Baginya, hanya setelah cukup tidur dia dapat melakukan sesuatu. Namun seringkali hal ini pun tidak membantu menyelesaikan masalah.
Dengan adanya parasomnia, orang yang tidur mengalami teror malam. Serangan yang terjadi pada malam hari membuat Anda tidak bisa tidur normal. Hal ini mengganggu fungsi organ dalam.
Di malam hari, Anda tidak bisa mengontrol buang air kecil dan masih banyak lagi.
Penting! Gejala seringkali menyebabkan gangguan. Bagi anak-anak, hal ini mengancam buruknya kinerja di sekolah.