Načini za snižavanje holesterola. Kako smanjiti holesterol u krvi. Proizvodi i narodni lijekovi. Visok holesterol: vjerojatni uzroci i moguće posljedice
![Načini za snižavanje holesterola. Kako smanjiti holesterol u krvi. Proizvodi i narodni lijekovi. Visok holesterol: vjerojatni uzroci i moguće posljedice](https://i1.wp.com/sovets.net/photos/uploads/134/compress/9431785-2.jpg)
Sadržaj
Holesterol obavlja važnu funkciju u ljudskom tijelu, pa njegovo prisustvo nije loš znak. Međutim, postoji podjela na "dobre" i "loše" frakcije ove tvari. Kada krvni test za holesterol pokaže visok nivo, trebalo bi da ga snižavate. To se može učiniti uz pomoć dijete, narodnih recepata ili lijekova.
Kako i čime smanjiti holesterol u krvi kod kuće
Kada pokazatelji pređu normalne granice, u tijelu mogu nastati različiti problemi povezani s propadanjem krvnih žila (začepljenja, sužavanje lumena). Visok nivo supstance (hiperholesterolemija) može izazvati razvoj moždanog udara i infarkta miokarda. Ljudsko srce i vaskularni sistem su napadnuti. Da bi se brzo snizio nivo štetne supstance u krvi, koriste se tablete za snižavanje holesterola. Ako je normalni pokazatelj malo povećan, možete koristiti narodne recepte i dijetu.
Bez droge
Nije svaka osoba spremna da počne da uzima lekove za bilo koju bolest, koji su često veoma skupi. U slučajevima kada je potrebno blago smanjenje, pomoći će dijeta za snižavanje holesterola. Smanjenje konzumacije određenih namirnica i povećanje količine drugih mogu normalizovati nivo holesterola u krvi. Takođe, sa povećanim nivoom, tradicionalna medicina može priskočiti u pomoć receptima za tinkture, dekocije od belog luka, začinskog bilja i zobi.
Upotreba namirnica koje snižavaju holesterol
Dijeta kod visokog holesterola nije stroga, nema posebnih vremenskih ograničenja i možete je se držati stalno. Ne možete jesti prženo, slano, ljuto ili alkohol. Možete kreirati dijetu po vlastitom nahođenju, na osnovu sljedećih dozvoljenih proizvoda koji će pomoći u liječenju visokog kolesterola u krvi:
- Složeni ugljeni hidrati: testenina, hleb od žitarica, žitarice, voće, povrće.
- Proteini: svježi sir, bijela riba, nemasno crveno meso, bijelo meso (perad bez kože). Jela od mesa potrebno je kuvati, dinstati ili peći, uz njih kao prilog ide i dinstano povrće.
- Jaja - ne više od 4 dnevno, ali ako odvojite žumanjak, onda potrošnja nije ni na koji način ograničena.
- Šećer - ne više od 50 g dnevno sa povišenim nivoom holesterola.
- Svi fermentisani mlečni proizvodi su dozvoljeni pod uslovom da sadržaj masti nije veći od 1%.
Narodni lekovi za visok holesterol
Postoje posebne narodne dekocije i lijekovi koji efikasno smanjuju visok kolesterol. Za čišćenje krvnih žila od aterosklerotskih izraslina, smanjenje rizika od stvaranja kolesterolskih plakova i uklanjanje toksina prikladne su tradicionalne metode. Sljedeći lijekovi smatraju se najpopularnijim i najefikasnijim:
- Infuzija nevena. Za liječenje visokog holesterola uzimajte 30 kapi prije jela, kurs bi trebao trajati mjesec dana (najmanje).
- Laneno seme. Možete ih kupiti u apoteci za malu količinu. Za liječenje visokog kolesterola dodaje se hrani u cijelom ili zdrobljenom obliku.
- Alfalfa. Mlade klice ove biljke treba jesti sirove, 15-20 oštrica dnevno. Listovi biljke mogu se samljeti kako bi se dobio sok. Za tretman i 3 puta dnevno konzumirajte 2 litra.
- 10 čena belog luka iscedite kroz presu, prelijte sa 2 šolje maslinovog ulja. Ostavite smjesu da odstoji 7 dana. Koristite infuziju za liječenje kao začin za hranu.
Lijekovi
U slučajevima nagle promjene sadržaja i potrebnog brzog liječenja visokog kolesterola u krvi, propisuje se terapija lijekovima. Postoji nekoliko grupa lijekova koji su pogodni za liječenje. U pravilu se pacijentu s visokim kolesterolom propisuje:
- statini. Lijek za holesterol koji blokira proizvodnju enzima uključenih u njegovo stvaranje. Prema kliničkim podacima, može se postići smanjenje od 60%. Lijekovi ove grupe povećavaju nivo lipoproteina visoke gustine (HDL), koji štite organizam od srčanog i moždanog udara, a mogu smanjiti i količinu triglicerida. Najčešći lijekovi iz ove grupe bili su Lexol, Baykol, Mevacor. Glavna kontraindikacija je trudnoća; kod drugih osoba može uzrokovati gastrointestinalne smetnje.
- Fibrinske kiseline pomažu u snižavanju nivoa triglicerida i lipoproteina niske gustine, koji u višku izazivaju razvoj ateroskleroze. Smanjuju holesterol propisivanjem Clofibrate, Gemfibrozil, Fenofibrate.
- Grupa lijekova koji djeluju u interakciji sa žučnom kiselinom. Lijekovi se propisuju jednako često kao i statini. Ponekad se ove grupe lijekova uzimaju istovremeno, što olakšava borbu i pomaže bržem izlječenju bolesti. U pravilu, kada su razine povišene, propisuju se Colestid ili Questran za njihovo brzo smanjenje.
Kome lekaru da se obratim?
Povišen holesterol u krvi negativno utiče na rad srca i krvožilnog sistema. Kardiolog se bavi ovim oboljenjima, ali da potvrdi, obavezno će Vas poslati na opštu analizu krvi. Na osnovu njegovih podataka lako će se utvrditi da li osoba pati od visokog holesterola, pa bi bilo ispravno da se to uradi odmah na klinici. Da biste se riješili osnovnog uzroka visokog kolesterola, potrebno je utvrditi šta je bio poticaj za to. Lekari mogu propisati terapiju i metode redukcije: endokrinolog, terapeut, kardiolog.
Ljudi čiji su testovi otkrili povišene nivoe holesterola nisu sami: u Rusiji se svake godine dijagnostikuje više od milion slučajeva ateroskleroze. Odstupanje analize od norme opasno je ne samo zbog poremećaja metabolizma masti u tijelu, već i zbog visokog rizika od razvoja akutnih i kroničnih kardiovaskularnih bolesti. Zašto je visok holesterol opasan i kako smanjiti njegovu koncentraciju u krvi: hajde da shvatimo.
Šta je holesterol
Pre nego što naučite kako da se rešite holesterola, važno je da saznate odakle on dolazi u telu. Zanimljivo je da je povećanje koncentracije ove tvari u krvi uvijek polietiološko, odnosno ima mnogo razloga.
Dakle, holesterol (od grčkog "chole" - žuč i "steros" - čvrsta supstanca) je jedan od proizvoda metabolizma masti u telu. Prema hemijskoj klasifikaciji, ima strukturu policikličkog lipofilnog alkohola.
Holesterol se nalazi u ćelijskim membranama svih živih organizama, osim gljiva i prokariota.
Oko 80% ukupnog holesterola koji se nalazi u ljudskom tijelu sintetizira se u jetri. Samo mali dio ovog organskog jedinjenja dolazi iz hrane – 20%. Supstanca je neophodna za tijelo i obavlja nekoliko važnih funkcija:
- Kao dio membrane plazma ćelije, kolesterol je čini elastičnijom, ali istovremeno i savitljivom. Ovo smanjuje rizik od oštećenja ćelija, a supstanca se naziva stabilizator membrane mastocita.
- Masni alkohol reguliše propusnost ćelijskog zida i minimizira oštećenje crvenih krvnih zrnaca nekim hemolitičkim otrovima.
- Kolesterol je na početku biohemijskog lanca sinteze hormona nadbubrežne žlijezde. Dio je glukokortikoida, mineralokortikoida i steroidnih polnih hormona.
- Supstanca je također uključena u proizvodnju vitamina D u jetri.
Holesterol je praktično nerastvorljiv u vodi i ne može se kretati kroz vaskularni krevet kao dio tekuće krvi. Stoga, odmah nakon proizvodnje od strane hepatocita, preuzimaju ga posebni proteini nosači - apolipoproteini. Ovisno o odnosu masti i proteina u sastavu takvog transportnog oblika, razlikuje se nekoliko frakcija kolesterola:
- (normalno se ne otkriva u ljudskom tijelu) – velika glomazna jedinjenja koja sadrže mnogo holesterola i malo proteina;
- VLDL, LDL – proteinsko-masni kompleksi vrlo niske i male gustine, u kojima zapremina masti značajno premašuje zapreminu proteina;
- – lipoproteini najmanjeg prečnika, koji sadrže mnogo proteina i malo masti.
Ne smatraju se sve frakcije holesterola štetnim. VLDL i LDL su najopasniji u smislu razvoja ateroskleroze, a HDL, naprotiv, spada u antiaterogene, korisne lipide.
Visok holesterol: vjerojatni uzroci i moguće posljedice
Brojne kliničke studije potvrđuju vezu između nivoa holesterola i zdravlja ljudi. U ovom slučaju nije važan samo nivo TC (ukupnog holesterola), već i njegove frakcije. Također u medicini postoji koncept kao što je koeficijent aterogenosti - omjer dobrog i lošeg holesterola, koji odražava rizik od razvoja ateroskleroze i njenih komplikacija kod svakog pojedinačnog pacijenta.
Normalne vrijednosti TC su 3,3-5,2 mmol/l, koeficijent aterogenosti 3.
Faktori koji povećavaju nivo holesterola u krvi uključuju:
- prejedanje, redovna konzumacija velikih količina masne hrane, brza hrana, lako probavljivi ugljikohidrati;
- višak kilograma;
- pušenje;
- zloupotreba alkohola;
- nedovoljna fizička aktivnost, fizička neaktivnost;
- kršenje odljeva žuči u jetri i žučnim kanalima;
- kronična patologija jetre;
- endokrine bolesti (hipotireoza, dijabetes, itd.);
- genetska predispozicija, nasljedne bolesti (tzv. dislipidemija).
Povećanje koncentracije kolesterola u krvi, posebno zbog njegovih štetnih frakcija, dovodi do pojave masnih naslaga u žilama - aterosklerotskih plakova. Njihov progresivni rast i zbijanje jedan je od važnih faktora nedovoljnog prokrvljenja unutrašnjih organa. Krv im teče otežano kroz sužene arterije začepljene holesterolskim plakovima, a tjelesna tkiva doživljavaju akutni ili kronični nedostatak kisika i hranjivih tvari.
Po pravilu, prvi koji pate od povišenih nivoa su:
- srce;
- mozak;
- bubrezi;
- donjih udova.
Prema statistikama, vaskularna ateroskleroza se otkriva kod 76% pacijenata s kroničnom kardiovaskularnom patologijom. Ovaj metabolički poremećaj povećava rizik od smrtnosti od tako ozbiljnih komplikacija za 2-3 puta kao što su:
- akutni infarkt miokarda;
- poremećaji cirkulacije u žilama mozga (moždani udar).
Osim toga, ateroskleroza može biti direktan uzrok:
- koronarne bolesti srca;
- discirkulatorna encefalopatija;
- uporna "bubrežna" hipertenzija;
- nedovoljna opskrba krvlju donjih ekstremiteta.
Stoga rano otkrivanje visokog kolesterola u krvi i pravovremena korekcija stanja ostaje prioritetni zadatak moderne medicine. Nažalost, liječenje metaboličkih poremećaja zahtijeva puno vremena i aktivnu suradnju liječnika i pacijenta. Ispod su trenutne metode za uklanjanje viška holesterola i smanjenje rizika od razvoja komplikacija ateroskleroze.
Pravilno uklanjanje holesterola
Ako razmišljate o svom zdravlju i odlučite se za aktivnu borbu protiv kolesterola, morate znati o osnovnim principima liječenja ovog stanja. Vrijedi se riješiti ateroskleroze samo ako slijedite sve preporuke liječnika, uključujući:
- životni savjeti;
- pravila racionalne i uravnotežene prehrane;
- dugotrajna upotreba lijekova za snižavanje lipida;
- korištenje narodnih lijekova kao dodatne metode liječenja.
Šta treba promijeniti u svom životnom stilu
Način života je prva stvar na koju osoba sa visokim holesterolom treba da obrati pažnju. Pridržavajte se sljedećih pravila:
- Smanjite tjelesnu težinu. Prekomjerna težina je jedan od faktora metaboličkih poremećaja. Što se više masti, to je veći nivo holesterola u krvi. Istovremeno, najefikasniji načini za mršavljenje ostaju pravilna prehrana i vježbanje.
- Prestani pušiti. Nikotin nije opasan samo za pluća, već uzrokuje progresivno sužavanje perifernih žila, pogoršavajući tok ateroskleroze.
- Bavite se dozvoljenom fizičkom aktivnošću. Plivanje, joga, trkačko hodanje ili ples će vam dati puno pozitivnih emocija i pomoći će vam da se riješite kolesterola u krvi.
- Liječite kronične bolesti. Metabolički i endokrini poremećaji obično uspješno reaguju na korekciju lijekova. Kompenzacija stanja će smanjiti rizik od razvoja ateroskleroze.
- Ograničite stres kod kuće i na poslu. Odmor, bavljenje onim što volite, opuštanje sa prijateljima i porodicom pomoći će vam da ublažite psiho-emocionalni stres.
Pravilna prehrana je važna faza u liječenju ateroskleroze
Prekomjeran unos kolesterola hranom jedan je od glavnih faktora u razvoju ateroskleroze. Za normalizaciju metabolizma u organizmu i smanjenje nivoa „loših“ masti u krvi, važno je pridržavati se sljedećih preporuka:
- Potpuno izbacite holesterolske „bombe“ iz svoje ishrane – namirnice sa maksimalnim sadržajem masnog alkohola. Prije svega, to su svinjska mast i masno meso, mozgovi, bubrezi i druge iznutrice, zreli tvrdi sirevi.
- Ako je moguće, zamijenite rafinirano biljno ulje maslinovim. Sadrži više nutrijenata i antiaterogenih lipida.
- Ograničite unos jaja na 3 nedeljno. Ne treba ih potpuno isključiti: uprkos relativno visokom sadržaju holesterola, žumanca sadrže supstancu lecitin, koja može normalizovati metabolizam masti u organizmu i smanjiti nivo štetnih lipida u organizmu.
- Diverzificirajte ishranu mahunarkama. , grašak, slanutak, sočivo i druge vrste imaju visoku nutritivnu vrijednost, ali uopće ne sadrže kolesterol. Stoga mogu čak i djelomično zamijeniti jela od mesa.
- Voće i povrće treba da čine osnovu dijete za snižavanje lipida. Njihov visok sadržaj vlakana stimuliše probavu i normalizuje metabolizam. Osim toga, ovi proizvodi direktno snižavaju kolesterol u krvi. Agrumi se mogu smatrati pravim lijekom: jedući polovicu mirisnog grejpa za doručak svaki dan, možete smanjiti koncentraciju štetnih lipida za 7%. Među povrćem, luk, brokula i šargarepa se smatraju najzdravijim.
- Probajte ovsene ili kukuruzne mekinje. Također pune gastrointestinalni trakt vlaknima, potiču gubitak težine i normaliziraju metabolizam masti u tijelu. Dovoljno je pojesti 50-100 g proizvoda dnevno u obliku kaše ili muslija.
- Jedite samo nemasno meso, a prije kuvanja uklonite svu vidljivu masnoću. Stručnjaci preporučuju jesti junetinu 1-2 puta tjedno, a težina serviranja ne smije prelaziti 150-200 g.
- Mlijeko i mliječni proizvodi također su izvori kolesterola. Možete ih jesti, ali pokušajte odabrati proizvode s niskim udjelom masti. Zabranjeni su vrhnje, kondenzovano mleko i masni sirevi. Ali nemasni jogurt, mlijeko i Adyghe sir mogu čak biti korisni. Oni zasićuju tijelo potrebnim tvarima i pospješuju cirkulaciju krvi.
- Beli luk je jedan od efikasnih proizvoda za lečenje ateroskleroze. Uz tradicionalnu medicinu, o kojoj će biti riječi u nastavku, korisno je dodati proizvod u salate, prva i druga jela. Zapamtite da kada se kuva, beli luk gubi sva svoja antiaterogena svojstva.
- Odustati. Osnažujući napitak sadrži supstancu cafestol koja indirektno utiče na nivo holesterola. Kafu je bolje zamijeniti čajem, voćnim kompotima ili odvarom od šipka.
Lijekovi za uklanjanje kolesterola
Odluku o potrebi propisivanja tableta donosi ljekar, na osnovu početnog nivoa organskog jedinjenja u krvi i dinamike stanja pacijenta. Liječenje ateroskleroze lijekovima provodi se lijekovima iz nekoliko grupa:
- statini;
- fibrati;
- Sekvestranti žučnih kiselina (žučne kiseline);
- Derivati nikotinske kiseline;
- Omega-3,6 masne kiseline.
statini
Statini su danas najpopularniji lijekovi koji pomažu u rješavanju visokog kolesterola. To uključuje:
- Lovastatin;
- Simvastatin;
- Fluvastatin;
- Pravastatin;
- Cerivastatin;
- Atorvastatin;
- Rosuvastatin.
Mehanizam djelovanja statina zasniva se na smanjenju sposobnosti stanica jetre da proizvode endogeni (vlastiti) kolesterol. Njihova klinička efikasnost je više puta potvrđena velikim kliničkim studijama. U roku od tri mjeseca redovne upotrebe, normalizacija parametara lipidnog profila uočena je kod 68% ispitanika.
Ipak, pitanje propisivanja lijekova iz ove grupe mora biti dogovoreno sa ljekarom koji prisustvuje. Neželjeni efekti koji se mogu postići nakon uzimanja statina uključuju:
- asimptomatsko povećanje razine jetrenih enzima u krvi;
- rabdomioliza - patologija mišićnog tkiva;
- bol u stomaku;
- problemi sa stolicom (obično zatvor);
- miopija (kratkovidost).
Tijek liječenja statinima, kao i svim drugim lijekovima, određuje liječnik pojedinačno. U prosjeku, da biste se trajno riješili kolesterola, morate uzimati tablete 3-6 mjeseci.
Fibrati
- druga grupa lijekova za snižavanje lipida. Njihov mehanizam djelovanja zasniva se na povećanju koncentracije antiaterogenih frakcija holesterola, koje. Osim toga, fibrati su nekoliko puta bolji od statina u svojoj sposobnosti da smanje koncentracije triglicerida.
Glavni predstavnici grupe:
- Bezafibrat;
- klofibrat;
- Gemfibrozil;
- Symphibrate;
- Fenofibrate;
- Ciprofibrate;
- Ronifibrat;
- Ovo je fibrat.
Za vrijeme liječenja fibratima potrebno je redovno podvrgnuti ultrazvučnom pregledu organa gastrointestinalnog trakta zbog povećanja litolitičkih svojstava jetre.
Sekvestranti masnih kiselina
Djelovanje lijekova grupe zasniva se na vezivanju molekula organskih spojeva u crijevima i njihovom evakuaciji iz tijela. Ova farmakološka grupa uključuje:
- Cholestipol;
- holestiramin;
- Kolesevelam;
- Klekstran.
Ovi lijekovi djeluju samo na egzogeni kolesterol koji dolazi s hranom. Glavne nuspojave lijekova ove grupe povezane su s poremećajem gastrointestinalnog trakta: nadutost i dijareja dolaze do izražaja.
Nikotinska kiselina (niacin) i derivati
Djelovanje niacina zasniva se na povećanju izlučivanja žučnih kiselina koje sadrže velike količine kolesterola. Dakle, dolazi do postepenog oslobađanja masnog alkohola kroz probavni trakt.
Derivati niacina uključuju:
- Niceritril;
- nikofuranoza;
- nikotilni alkohol;
- Niacin.
Tokom terapije derivatima nikotinske kiseline, česte su i nuspojave povezane sa poremećajem gastrointestinalnog trakta.
Omega-3 i Omega-6 masne kiseline su posebna grupa. Njihov efekat na snižavanje lipida zasniva se na zasićenju organizma korisnim HDL lipidima, koji eliminišu i smanjuju nivo “lošeg” holesterola.
Omega-3,6 su biološki aktivni aditivi u hrani i praktički ne izazivaju nuspojave.
etnonauka
Metode liječenja visokog krvnog tlaka i danas su popularne. Recepti zasnovani na snazi ljekovitog bilja i namirnica obično su dostupni za pripremu kod kuće, a svaka domaćica može pronaći jednostavne sastojke. Međutim, bilo koji od narodnih lijekova opisanih u nastavku možete koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Da biste se riješili kolesterola, alternativna medicina preporučuje korištenje:
- Odvar od ljekovitog bilja (kamilica, morska krkavina, kamilica, podbjel). Pomiješajte 1 žlicu pripremljenog biljnog materijala. Dobivenu smjesu zakuhajte kipućom vodom i ostavite 15-20 minuta. Uzimati razblažujući vodom u omjeru 1:5. Tok tretmana je najmanje 3 mjeseca. Ljekovito bilje u kolekciji može se mijenjati po želji.
- Biljna mješavina trputca i ginsenga + borovnice. Skuvajte 1 kašiku. l. mešavinu sakupiti u jednakim razmerama i piti tokom dana umesto čaja.
- Tinktura šipka. Šipak prelijte votkom u omjeru 1:1. Ostavite na tamnom mestu 2 nedelje, a zatim uzimajte 3 kapi dnevno.
- Orasi takođe imaju sposobnost snižavanja holesterola u krvi. Jedite 1-2 zrna dnevno sa dosta vode.
- Kopar, komorač i limun takođe imaju svojstva snižavanja lipida. Možete ih koristiti u čistom obliku ili kuhati čajeve.
Nažalost, ne postoji brz način da se riješite viška holesterola. Prve pozitivne laboratorijske rezultate pacijenti u prosjeku primjećuju 2-3 mjeseca nakon prilagođavanja načina života, poštujući principe terapijske prehrane i uzimanja tableta. Normalizacija parametara lipidnog profila odličan je rezultat liječenja, koji će ukazati na nizak rizik od ateroskleroze i razvoja kardiovaskularne patologije.
Mnogi procesi koji se odvijaju u ljudskom tijelu uključuju holesterol. Ova veza može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Potonje se događa kada se njegov nivo poveća, a na toj pozadini osoba počinje razvijati različite kardiovaskularne patologije i bolesti. Ako se nivo ove supstance ne drži pod kontrolom, nastali plakovi potpuno blokiraju krvne žile, što može dovesti do smrti.
Visok holesterol se može sniziti kod kuće, ali u tu svrhu moraćete da preispitate svoj način života. Morate izbaciti junk food iz svoje prehrane, odnosno normalizirati ishranu. Važan faktor je pasivna fizička aktivnost, kao i uzimanje određenih lijekova. Postoje i neke metode tradicionalne medicine koje mogu smanjiti nivo holesterola.
Svaka od ovih tačaka zahtijeva temeljno proučavanje. Svi aspekti, bez izuzetka, imaju svoje specifične nijanse koje se moraju uzeti u obzir.
Spoj u pitanju je lipid, koji je masni alkohol sa visokom molekularnom masom. Holesterol igra važnu ulogu u ljudskom tijelu. Zahvaljujući ovoj komponenti održava se normalan metabolizam, sintetiziraju se vitamini i hormoni potrebni za normalan život.
Samo 20% ukupnog holesterola u telu dolazi iz hrane. Ostatak proizvodi jetra čiji rad takođe zavisi od nje. Ovaj spoj je od ne male važnosti za održavanje normalne mišićne i moždane aktivnosti.
Nedostatak holesterola dovodi do poremećaja proizvodnje polnih hormona. Supstanca se nalazi u svakoj ćeliji ljudskog tijela, a ne samo u krvnim žilama. Njegova koncentracija u potonjem može imati efekat "akumulacije". Kada je metabolizam lipida poremećen, nivo ovog spoja se povećava. Supstanca se počinje mijenjati - kristalizirati. Kada se to dogodi, komponenta koja je promijenila svoj oblik počinje se taložiti u krvnim žilama. Ovo svojstvo je najizraženije kod “lošeg” holesterola, koji ima malu gustinu.
Takve nakupine u krvnim sudovima dovode do razvoja zdravstvenih problema. Ovo se ne može zanemariti. Ako se ne preduzmu nikakve mjere, stanje će se samo pogoršati. U nekim slučajevima je moguća čak i smrt. Međutim, prilagođavanjem ishrane i okretanjem tradicionalnoj i alternativnoj medicini, holesterol se može smanjiti, a zatim, imajući jasno razumevanje mehanizma delovanja na njega, možete ga držati pod kontrolom.
Među zdravim namirnicama koje pomažu u snižavanju nivoa holesterola na jelovniku bi trebalo da budu:
Badem
Zauzima neprikosnoveno prvenstvo u kategoriji proizvoda koji normaliziraju metabolizam lipida. Ovaj orašasti plod sadrži velike količine vitamina E, kao i antioksidanse. Zahvaljujući ovom sastavu, bademi su proizvod koji sprečava razvoj ateroskleroze.
Jabuke i citrusi
Avokado
Poznat je po svom pozitivnom djelovanju na kardiovaskularni sistem i preporučuje se za upotrebu onima koji pate od patologija ovih organa. Pomaže u brzom uklanjanju lošeg holesterola jer sadrži mononezasićene masti. Avokado je najefikasniji kada je holesterol na prosječnom nivou, odnosno još nije zarastao.
Ovsene mekinje
Odličan jeftin i pristupačan proizvod koji pomaže u snižavanju kolesterola.
Borovnica
Bogata pterostilbenom (antioksidansom), bobica ima efikasan učinak na holesterol, normalizujući njegov nivo u krvi.
Masne sorte morske ribe
Skuša, tuna i losos sadrže visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina koje pozitivno djeluju na ljudski organizam i ne mogu se zamijeniti nikakvim drugim spojevima. Da biste održali holesterol na normalnom nivou, morate jesti najmanje 100 grama morske masne ribe svake nedelje. Ovaj proizvod štiti krvne sudove od stvaranja krvnih ugrušaka i sprječava zgušnjavanje krvi.
Postoje mnoge web stranice i forumi na kojima ljudi dijele svoja iskustva u smanjenju visokog kolesterola. Među njima ima i onih koji dobijaju mnogo pozitivnih kritika, gdje pišu o djelotvornosti ovih tehnika. Posebno se često mogu naći preporuke koje govore da je potrebno unositi velike količine polinezasićenih masnih kiselina, pektina i vlakana. Hrana bogata ovim korisnim jedinjenjima pomaže u normalizaciji holesterola u krvi.
Trebali biste ograničiti ili potpuno napustiti puter u korist:
- susam;
- soja;
- posteljina;
- maslina
Ova biljna ulja treba konzumirati nerafinisana i ne koristiti za prženje. Treba ih uzimati svježe, odnosno kao preljev za salate i druga jela.
Da biste normalizirali razinu kolesterola, trebali biste potpuno izbaciti masne životinjske proizvode iz svog uobičajenog dnevnog jelovnika:
- svinjetina;
- jagnjetina;
- salo;
- puter;
- kajmak.
Umjesto životinjskih masti, prednost treba dati gore navedenim biljnim uljima. Osim toga, korisno je jesti razne žitarice, sjemenke, voće, začinsko bilje i povrće.
Zabranjeno bijeli hljeb i bogata slatka peciva, kao i jaja. Umesto običnog hleba, trebalo bi da jedete hleb od celog zrna od integralnog brašna. Kao alternativu, možete koristiti mekinje.
Preporučljivo je naglasiti na hranu koja je bogata biljnim vlaknima. Šampion u ovoj kategoriji proizvoda je povrće, među kojima prednost treba dati zelenoj salati, cvekli i kupusu. U ljekarnama i odjelima i trgovinama specijaliziranim za zdravu prehranu, vlakna se prodaju u gotovom obliku.
Prije pojave tradicionalne medicine, postojalo je mnogo načina da se izbjegnu srčane i vaskularne bolesti koje se razvijaju u pozadini visokog kolesterola. Osim toga, postoje profilaktička sredstva koja omogućavaju pravovremenu prevenciju poremećaja metabolizma lipida, kao i ona koja pozitivno djeluju na opće stanje organizma.
Evo nekoliko recepata koji se mogu koristiti u borbi protiv visokog holesterola:
- Infuzija, pripremljen od korena valerijane, prirodnog meda, semena kopra, savršeno čisti krvne sudove, smiruje nervni sistem i jača organizam.
- Ulje od belog luka Pomaže u snižavanju čak i visokog nivoa holesterola. Priprema proizvoda je prilično jednostavna. Deset čena belog luka se propušta kroz presu, a zatim se sipa 500 ml maslinovog ulja. Ulje se infundira najmanje nedelju dana, a zatim se koristi kao preliv za salate i druga jela.
- Alkoholna tinktura na bijeli luk je prepoznat kao prilično efikasan i ima mnogo pozitivnih kritika kao sredstvo za smanjenje visokog kolesterola. Priprema se od trista grama nasjeckanog oljuštenog bijelog luka i čaše alkohola. Infuzirajte kompoziciju na tamnom mjestu 8-9 dana.
Uzimajte lijek postupnim povećanjem doze. Prvo uzimaju 2-3 kapi dnevno, a zatim povećavaju količinu na 20. Zatim sve rade obrnuto, odnosno smanje broj na minimum. Drugim riječima, sljedeći dan nakon konzumiranja 20 kapi tinkture njihov se broj postepeno smanjuje na 2.
Ukupno trajanje kursa je dvije sedmice. Tokom prvog, tinktura se uzima povećanjem doze, a drugom - smanjenjem. Da biste ublažili dejstvo leka, budući da je prilično neprijatnog ukusa, treba ga konzumirati istovremeno sa mlekom. Preporučuje se ponavljanje tretmana alkoholnom tinkturom bijelog luka najviše jednom u tri godine.
U borbi protiv visokog holesterola često se koriste razne lekovite biljke:
- Lipa u prahu. Ovaj narodni lijek se uzima oralno. Dobija se od lipovog cvijeta. U sušenom obliku, ova sirovina se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cvetovi se samelju u mlinu za kafu i piju tri puta dnevno po jednu kašičicu. Trajanje tretmana je trideset dana. Nakon dvonedeljne pauze, terapija se ponovo nastavlja, uzimajući prašak sa dosta vode još mesec dana.
- Tinktura propolisa. Još jedno efikasno sredstvo za čišćenje krvnih sudova. Uzima se trideset minuta prije jela. Doziranje proizvoda je 7 kapi koje se razblažuju sa dve supene kašike obične vode za piće. Ukupno trajanje uzimanja ovog lijeka je 4 mjeseca, tokom kojih će se eliminisati višak holesterola.
- Žutica kvass. Ovo je odličan narodni lijek koji pomaže da se riješite visokog kolesterola. Žutica se prodaje u apoteci. Osim toga, ovu biljku možete sakupljati vlastitim rukama. Glavna stvar je da pravilno pripremite ovo piće. Kvass ne samo da pomaže u čišćenju krvnih sudova, već ima i blagotvoran učinak na pamćenje, ublažava razdražljivost i glavobolju, a također normalizira krvni tlak.
- Zlatni brkovi. Ova biljka se koristi i u borbi protiv visokog holesterola. Tinktura zlatnih brkova se može koristiti redovno. Pomaže u sprečavanju daljeg povećanja holesterola, odnosno održavanju nivoa pod kontrolom.
- Tinktura od nevena. Ovo je još jedan efikasan lijek koji će pomoći u rješavanju problema začepljenja krvnih žila. Piju se mesec dana tri puta dnevno po 25-30 kapi.
Nije potrebno pripremati nikakve tinkture, postoji začinsko bilje koje se može konzumirati svježe. Ovo uključuje lucernu. Ako ga ne možete sakupiti, možete pokušati sami uzgojiti malu količinu ove biljke.
Vježbajte protiv visokog holesterola
Ako ne promijenite uobičajeni način života na aktivniji, nećete moći u potpunosti riješiti problem začepljenih krvnih žila. Sportske aktivnosti u ovom ili onom obliku nužno moraju postati jedna od glavnih komponenti sveobuhvatnih mjera protiv povećane koncentracije kolesterola u krvi. Osim toga, fizička aktivnost smanjuje rizik od razvoja bolesti kao što je ateroskleroza.
Bez sporta je nemoguće brzo i efikasno izaći na kraj sa visokim holesterolom. Opterećenja mišićnog tkiva uzrokuju da se začepljenja krvnih sudova počnu razbijati. Osim toga, fizička aktivnost pomaže u snižavanju lošeg kolesterola.
Još jedan ugodan bonus je to što se zahvaljujući sportu možete održati u odličnoj formi i imati zategnutu figuru, te pravovremeno spriječiti taloženje potkožnog masnog tkiva. Prema mnogim naučnim studijama, visok nivo holesterola je mnogo rjeđi kod atletičara nego kod onih koji se ne bave sportom.
To ne znači da morate postati profesionalni sportista. Dovoljno je samo da se bavite gimnastikom, plivate ili pohađate sportsku sekciju koja vam se sviđa.
Lijekovi za holesterol
Sportske aktivnosti, normalizacija prehrane i narodni lijekovi ne pomažu uvijek da se brzo nosite s visokim kolesterolom. Postoje trenuci kada ne možete bez lijekova. Ako terapija uključuje kućno liječenje, obratite pažnju na dolje navedene lijekove.
Oni su grupa lekova koji brzo i efikasno deluju na višak holesterola. Svakako bi se trebali naći u kućnoj ljekarnici svakoga ko se susreće s problemom poremećaja metabolizma lipida.
Među statinima najviše se ističu: Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin i Lovastatin. Ovi lijekovi su vrlo efikasni i stoga uvijek uživaju popularnost. Statini se uzimaju prije spavanja, kada je nivo holesterola najviši. Neosporna prednost ove grupe lijekova je ta što se dobro apsorbiraju i praktično nemaju nuspojava.
Pomaže u oslobađanju od viška holesterola, ali samo kada se lek uzima u velikim dozama, što nije bezbedno, jer može izazvati visoku temperaturu praćenu pojačanim znojenjem.
Odlikuje ih brzo uklanjanje viška holesterola. Među pozitivnim svojstvima sekvestranata treba napomenuti da oni na određeno vrijeme blokiraju apsorpciju masnih lipida kroz zidove želuca.
Među najpopularnijim i najefikasnijim lijekovima u ovoj grupi treba istaknuti: Colestipol, Cholestiramine, Kolestide.
Fibrati
Oni su derivati posebne fibrinske kiseline, koji imaju sličan učinak kao nikotinska kiselina, ali u manje izraženom i progresivnom obliku.
Nisu lijekovi, već su dodaci prehrani. Nisu vitamini, ali se takođe ne mogu svrstati u hranu. Dodaci prehrani se mogu klasificirati kao srednja opcija, ali ako su pravilno odabrani, ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već će i normalizirati koncentraciju kolesterola u krvi.
Najpovoljniji biološki dodatak koji se može kupiti u ljekarnama je riblje ulje. Dolazi u kapsulama, što ga čini manje neugodnim. Njegova korist leži u sadržaju posebne kiseline koja potiskuje proizvodnju lipoproteina niske gustine, odnosno lošeg holesterola.
Postoji nekoliko jednostavnih savjeta za smanjenje kolesterola kod kuće:
- Prestani biti nervozan. Nemojte se stresati i nervirati zbog sitnica. Ateroskleroza se često razvija zbog stresa.
- Ostavite loše navike. Trebalo bi da prestanete da pijete alkoholna pića i pušite. Ove navike štetno utiču ne samo na krvne sudove, već i na organizam u celini.
- Šetajte više. Ako nemate vremena za večernje šetnje, možete jednostavno preskočiti jednu stanicu do kuće ili na posao i prošetati. Veoma je korisna i dobra za zdravlje.
- Oslobodite se viška kilograma. Masne naslage doprinose razvoju ateroskleroze.
- Stalno pratite krvni pritisak. Ateroskleroza se često razvija u pozadini hipertenzije.
- Pratite nivo hormona. Metabolički poremećaji dovode do pogoršanja metabolizma lipida i izazivaju povećanje kolesterola.
Rezimirajući
Brzo smanjenje kolesterola kod kuće, ako slijedite gore navedene savjete i preporuke, ne predstavlja nikakve posebne poteškoće. Ne biste trebali samo sebi postaviti cilj snižavanja kolesterola kada on počne da prelazi granice. Najbolje je spriječiti ovaj problem umjesto da se njime bavite kasnije. Ovo se posebno odnosi na one kategorije ljudi koji su u opasnosti ili su se već susreli sa visokim holesterolom u krvi.
Svi znaju da visok nivo holesterola u krvi može dovesti do ozbiljnih problema. Odlaže se u krvnim sudovima u obliku plakova, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Ali bez ove supstance, funkcionisanje tela je nemoguće. Holesterol je uključen u metabolizam i sintezu hormona, pa je važno održavati ravnotežu u tijelu i pažljivo pratiti njegov nivo. Za to nije potrebno piti šake tableta. Promjena načina života i prehrane može vam pomoći da brzo smanjite kolesterol bez lijekova.
Holesterol: šteta ili potreba
Holesterol je jedna od važnih komponenti ljudskog tijela. Štaviše, njegov višak nije samo štetan, već i opasan. Kao rezultat hiperlipidemije (povećan sadržaj masti u krvi), formiraju se plakovi koji vremenom začepljuju krvne žile i dovode do sljedećih posljedica:
- moždani udar;
- plućne embolije:
- srčani udar;
- obliterirajući endarteritis;
- koronarna smrt.
Ali ne smijemo zaboraviti da su lipidi dio membrana, osiguravaju kontakte između stanica i jačaju ih, olakšavaju prijenos nervnih impulsa. Oni igraju važnu ulogu u termoregulaciji i djeluju kao izvor energije. Holesterol podržava funkcionisanje nervnog sistema i mišića, te je uključen u metabolizam. Smanjenje njegove razine javlja se kod sljedećih bolesti:
- anemija;
- insuficijencija nadbubrežne žlijezde;
- tireotoksikoza (povećana aktivnost štitne žlijezde);
- poremećaje hranjenja;
- bolesti jetre - hepatitis, ciroza.
Nedostatak kolesterola prepun je psiho-emocionalnih poremećaja, depresije, osteoporoze i hemoragičnog moždanog udara zbog povećane vaskularne permeabilnosti.
Pretjerivanje sa snižavanjem lipida nije ništa manje opasno od dopuštanja njihovom povećanju. Redovna dijagnostika pomaže u održavanju potrebne ravnoteže. Lekari preporučuju proveru nivoa holesterola 1-2 puta godišnje. Za pacijente u riziku, testovi se propisuju češće - 2-4 puta godišnje. Riječ je o osobama starijim od 60 godina, kao i osobama koje boluju od bolesti kardiovaskularnog sistema i hipertenzije, hepatitisa, hipotireoze i tireotoksikoze, sa anamnezom infarkta miokarda i moždanog udara.
Pažnja! Korekciju hiperholesterolemije treba propisati samo liječnik, uzimajući u obzir sve karakteristike pacijenta i prateće bolesti!
Načini smanjenja bez tableta
Ako se nivo holesterola u krvi poveća, uopšte nije potrebno odmah uzimati lekove. U početnoj fazi, problem se može riješiti pomoću nekoliko jednostavnih metoda.
Prva stvar koju treba učiniti je povećati fizičku aktivnost. Posebno su efikasni trčanje ili drugi sportovi sa monotonim ritmičkim pokretima. Ovo normalizuje puls i povećava protok kiseonika u cirkulatorni sistem, što pospešuje sagorevanje masti. Smanjuje rizik od stvaranja plaka.
Starijim osobama preporučuje se umjereno vježbanje – svakodnevne šetnje, vožnja bicikla, jednostavan rad u bašti. Prema istraživanjima, ovakav način života u starosti smanjuje vjerovatnoću srčanog i moždanog udara za 50%.
Pažnja! Pratite broj otkucaja srca tokom vježbanja! Kod starije osobe njegovo povećanje ne bi trebalo da prelazi 15 otkucaja.
Ali samo fizičko vaspitanje nije dovoljno. Sljedeće preporuke se moraju poštovati:
- Prestati pušiti. Pod uticajem duvana, odnos “dobrog” i “lošeg” holesterola se menja na gore.
- Ograničite konzumaciju alkohola. Prema medicinskim istraživanjima, ima mali direktan uticaj na nivo holesterola u krvi, ali pogoršava metabolizam u telu.
- Pridržavajte se posebne dijete sa malo životinjskih masti.
- Nemojte zanemariti tradicionalnu medicinu. Ona nudi veliki broj recepata baziranih na prirodnim sastojcima.
- Kontrolišite svoju težinu. Ljudi koji imaju višak kilograma češće se suočavaju s problemom neravnoteže holesterola.
Pristup snižavanju nivoa holesterola mora biti sveobuhvatan i stalan. Ne biste se trebali zanositi kratkotrajnim dijetama ili periodičnim vježbama. Morate potpuno promijeniti svoj način života, to će vam pomoći da izbjegnete mnoge zdravstvene probleme.
Ishrana
Nivo holesterola u krvi možete smanjiti kod kuće. U tome će pomoći fizička aktivnost i gubitak viška kilograma. Da biste smršali morate potpuno promijeniti svoje prehrambene navike.
Prilikom prilagođavanja prehrane morate se pridržavati sljedećih principa:
- zamijeniti životinjske masti (mast, sireve, puter i druge) biljnim;
- smanjite potrošnju lako probavljivih ugljikohidrata (šećer, peciva, slatkiši, kolači);
- umjesto običnih pekarskih proizvoda, jedite kruh i kolačiće na bazi zobi i mekinja ili cjelovitih žitarica;
- jedite više ribe, morskih plodova, voća i povrća.
Ovakav pristup ishrani ne samo da će brzo smanjiti nivo holesterola, već će poboljšati i zdravlje celog organizma.
Pažnja! Pacijenti s dijagnozom dijabetes melitusa ili metaboličke patologije ne bi se trebali oslanjati samo na kućne lijekove! Bilo koju opciju lečenja treba da nadgleda lekar.
Narodni lijekovi
Tradicionalna medicina nudi mnoge recepte za snižavanje nivoa lipida. Njihova upotreba pomaže poboljšanju cjelokupnog zdravlja, jačanju krvnih žila i smanjenju rizika od kardiovaskularnih komplikacija.
Evo najpopularnijih recepata:
- Pola čaše sjemenki kopra pomiješajte sa čašom meda i kašikom korijena valerijane, prelijte sa 1 litrom vrele vode. Insistirajte jedan dan. Uzimajte po 1 supenu kašiku tri puta dnevno. l. 20 minuta prije jela.
- Iscijedite 10 čena bijelog luka, pomiješajte s dvije čaše maslinovog ulja. Infuzirajte nedelju dana. Dobijenu smjesu dodajte hrani umjesto začina.
- Iscijedite sok od 1 kg limuna, dodajte 200 g zgnječenog bijelog luka. Držite na hladnom mestu u mraku tri dana, pijte 1 kašiku. l. dnevno, razblaženo vodom.
- Namočite grašak ili grašak u vodi preko noći. Ujutro zamijenite vodu, dodajte prstohvat sode, kuhajte i jedite u dva dijela. Kurs traje 21 dan.
- Popijte 7 kapi 4% tinkture propolisa razrijeđene vodom pola sata prije jela. Preporučuje se nastavak liječenja četiri mjeseca.
- Jedite 20-25 klica lucerke dnevno.
- Dodajte lanene sjemenke u hranu.
- U 200 g alkohola dodati 300 g bijelog luka i ostaviti na mraku sedam dana. Ovu tinkturu se preporučuje piti tri puta dnevno. Sa svakom dozom potrebno je povećati broj kapi sa 2 na 20, a zatim smanjiti obrnutim redoslijedom. Tok tretmana traje nedelju dana i ponavlja se svake tri godine.
Pažnja! Prije upotrebe bilo kojeg narodnog lijeka, uvjerite se da niste alergični na komponente!
Koje namirnice snižavaju nivo holesterola u krvi?
Kod hiperlipidemije će pomoći ishrana namirnicama koje snižavaju holesterol. Priroda nam je dala mnoge biljke čiji enzimi obnavljaju ravnotežu masti u tijelu. Hajde da otkrijemo koje namirnice snižavaju holesterol:
- Avokado. Njegova upotreba brzo normalizuje metabolizam.
- Riba masnih sorti je lider u prisustvu masnih kiselina. 200 g morske ribe tjedno dovoljno je da spriječi stvaranje krvnih ugrušaka i razrijedi krv.
- Orašasti plodovi i sjemenke raznih biljaka - povećavaju sadržaj "dobrih" lipida. Najkorisniji su orasi, borovi i brazilski orasi, bademi, indijski oraščići, pistacije, lanene i susamove sjemenke.
- Od biljnih ulja efikasne su maslinovo, sojino i laneno seme. Samo dodajte ulja u kuvanu hranu, nemojte je pržiti.
- Voće i bobice su plave, ljubičaste i crvene boje. Boju im daju polifenoli, koji normalizuju ravnotežu krvi, stimulišu rad jetre i pomažu u čišćenju krvnih sudova.
- Integralne žitarice i ovsena kaša.
- Citrus. Sadrže jedinstvena vlakna koja u kombinaciji sa želučanim sokom "apsorbuju" holesterol i uklanjaju ga iz organizma, pomažući u borbi protiv raznih bolesti.
- Sve mahunarke pomažu u uklanjanju "loših" lipida kroz želudac zbog visokog sadržaja vlakana. Bogate su i biljnim proteinima, koji su lako svarljivi.
- Šargarepa.
- Beli luk sadrži mnogo statina, fitoncida i smatra se prirodnim antibiotikom. Koristan je kod hiperholesterolemije, ali se ne preporučuje osobama s patologijama probavnog trakta.
Preporučljivo je da u prehranu dodate crveni pirinač, bijeli kupus i puno svježeg začinskog bilja. Svi ovi prirodni „lekovi“ će pomoći da se brzo i bez štete po organizam vrati ravnoteža lipida u normalu. Pozitivan učinak će se pojačati dodavanjem izvaraka ljekovitog bilja u prehranu.
Bilje
Za blagu hiperholesterolemiju, farmaceutski lijekovi se mogu zamijeniti biljem. U borbi protiv "lošeg" holesterola koriste se dekocije i tinkture od sledećih biljaka:
- "Dioscorea Caucasus". Jača krvne sudove, poboljšava rad srca, koristi se kao koleretik.
- "Zlatni brkovi". Ovo je kućna biljka sa brojnim korisnim svojstvima. Leče bolesti endokrinog sistema, aterosklerozu i prostatitis.
- Koren sladića. Uzima se tri nedelje, nakon čega se pravi mesec dana pauze.
- Alfalfa. Ova biljka eliminira hiperholesterolemiju. Od njegovih listova se pravi sok i pije mesec dana po 2 supene kašike tri puta dnevno.
Možete koristiti i regenerativne odvare od gloga, lipe, maslačka, žutice, čička, trputca, čička i drugih biljaka. Ima ih mnogo, a evo i najčešćih u upotrebi.
Nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da brzo i sigurno smanjite nivo lipida na normalu:
- zamijenite kafu zelenim čajem;
- nemojte grickati sendviče sa puterom;
- uvesti proizvode od soje i morske ribe u svoju prehranu;
- Jedite mast, ali u malim količinama i, po mogućnosti, sa belim lukom. Brzo će ukloniti višak masnoće iz tijela;
- Pokušajte zamijeniti zasićene masti biljnim uljima.
Još jedna korisna preporuka je terapija sokovima. Svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća efikasno oslobađaju tijelo od “loših” lipida. Uz njihovu pomoć, plovila se najbrže čiste kod kuće. Sokove možete piti u kursevima od pet dana, naizmjenično sokove cijeđene od različitog povrća i voća. Ali prije upotrebe moraju se razrijediti vodom.
Ukratko, vrijedi naglasiti opasnost od stvaranja kolesterolskih plakova u krvnim žilama. Ovo može biti početna faza bolesti opasnih po život. Jednostavne radnje pomoći će vam da izbjegnete negativne posljedice: pravilna prehrana, vježbanje, prestanak pušenja i alkohola. Osim toga, obratite pažnju na svoje tijelo i svakih šest mjeseci uradite analizu krvi. Normalan nivo “lošeg” holesterola je od 4 do 5,2 mmol/l. Ako su ovi pokazatelji veći, što prije se obratite liječniku koji će vam pomoći da odaberete adekvatan tretman i preventivne mjere.
Povišeni nivoi holesterola u krvi dovode do viskoznosti krvi i stvaranja ugrušaka koji se vezuju za unutrašnje zidove arterija i sprečavaju normalan protok krvi. Holesterolski plakovi su mjesto nakupljanja supstanci sličnih masti (lipida) i složenih ugljikohidrata, koji naknadno prerastu vezivnim tkivom i mogu djelomično ili potpuno blokirati lumen arterije.
U području njihovog formiranja razvija se ishemija, što dovodi do gladovanja kisikom, poremećaja prehrane i metaboličkih procesa u tkivima. Nadalje, takav poremećaj cirkulacije uzrokuje razvoj mnogih kardiovaskularnih patologija: moždani udar, lezije itd.
Različitim metodama za snižavanje nivoa holesterola možete sprečiti pojavu ovih teških bolesti, koje mogu izazvati invalidnost i smrt. Za to se mogu koristiti nemedicinske i medicinske metode. U ovom članku ćemo odgovoriti na pitanje "kako sniziti kolesterol u krvi?" i razmotriti neke načine za smanjenje njegovog sadržaja bez upotrebe droga. Oni su prilično efikasni i mogu pomoći u izbjegavanju razvoja kroničnih srčanih i vaskularnih bolesti.
Kada treba početi sa snižavanjem holesterola?
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_519671422.jpg)
O povećanju nivoa holesterola možete saznati samo iz podataka biohemijskog testa krvi koji određuje nivo ukupnog holesterola. Njegov normalan nivo se kreće od 5,0 do 5,2 mmol/l.
Ako se ove vrijednosti povećaju, potrebno je provesti lipidni profil, koji će odražavati nivo HDL („dobrog holesterola“) i LDL („lošeg holesterola“). Njihovi normalni pokazatelji su sljedeći:
- ukupni holesterol – 3,0-6,0 mmol/l;
- HDL - kod muškaraca, dozvoljene su fluktuacije do 0,7-1,73, kod žena - do 0,86-2,28 mmol/l;
- LDL – kod muškaraca su dozvoljene fluktuacije do 2,25-4,82, kod žena – do 1,92-4,51 mmol/l;
- trigliceridi – manje od 1,7 mmol/l (indikatori se povećavaju proporcionalno starosti).
Za određivanje rizika od pojave kolesterolskih plakova i razvoja ateroskleroze, iz lipidnog profila izračunava se koeficijent aterogenosti (AC):
(ukupni holesterol - HDL) / HDL = CA
Njegov indikator ne bi trebao biti veći od 3. S godinama se postepeno povećava, a do 40-60 godina može doseći 3,0-3,5. Nakon 60 godina koeficijent aterogenosti može postati veći.
Ako je koeficijent aterogenosti prekoračen, trebali biste početi s smanjivanjem razine kolesterola. Doktor mora odrediti kako se „boriti protiv neprijatelja“. U pravilu se razina "lošeg kolesterola" počinje smanjivati neliječničkim metodama, a samo ako su nedjelotvorne, pribjegavaju propisivanju lijekova.
Osnovne metode za snižavanje holesterola bez lekova
Da bi se spriječilo stvaranje kolesterolskih plakova, potrebno je eliminirati uzroke povećanja razine ove tvari. Za to se koriste sljedeće metode:
- Borba protiv stresa.
- Smanjenje potrošnje šećera.
- Povećajte fizičku aktivnost.
- Normalizacija težine.
- Pravilna ishrana.
- Povećanje nivoa "dobrog holesterola".
- Odbijanje loših navika.
- Tradicionalne metode.
Važno je kombinovati ove metode, jer samo njihova kombinacija može pomoći u postizanju željenih rezultata u smanjenju “lošeg holesterola”. Na primjer, samo borba protiv slabosti ili uzimanje infuzija ljekovitog bilja neće pomoći poboljšanju krvnih žila.
Razmotrimo sve ove tačke detaljnije.
Upravljanje stresom
U vreme stresa stvaraju se idealni uslovi za stvaranje holesterolskih plakova. U tijelu se javljaju sljedeće fiziološke reakcije:
- stresne situacije dovode do oslobađanja hormona kao što su adrenalin, angiotenzin i serotonin u krv, koji grče arterije i uzrokujući njihovo sužavanje, doprinose stvaranju naslaga holesterola;
- kao odgovor na stres, nivo masnih kiselina u krvi raste, a jetra ih pretvara u "loš holesterol", koji se postepeno taloži na zidovima arterija i dovodi do njihovog sužavanja.
Jasno je da upravljanje stresom može spriječiti visok nivo holesterola.
Da biste to učinili, morate sebi obezbijediti adekvatan odmor, izbjegavati dugo radno vrijeme, normalizirati san i vikende provoditi na svježem zraku. Stresne situacije možete spriječiti i promjenom stava prema raznim neuspjesima i iskustvima. Smanjivanje pojačanog osjećaja odgovornosti, pozitivan stav u bilo kojoj situaciji i ograničavanje protoka negativnosti izvana - takav rad na sebi će svakako pomoći u smanjenju količine stresa.
Smanjenje unosa šećera
Tokom laboratorijskih testova uočeno je da se nakon konzumiranja slatkiša povećava nivo holesterola. To se objašnjava činjenicom da povećanje razine glukoze u krvi dovodi do pretvaranja značajnog dijela u "loš kolesterol".
Ovi procesi se mogu spriječiti ograničavanjem konzumacije slatke hrane i šećera. Bolje ih je zamijeniti prirodnim proizvodima: medom, sušenim voćem, stevijom, svježim bobicama i voćem. Takvi slatkiši će biti manje štetni za arterije, ali i njihova konzumacija treba biti razumna.
Povećanje fizičke aktivnosti i normalizacija težine
Fizička aktivnost pomaže u razgradnji "lošeg holesterola" i čisti krv od viška masti iz hrane. Napominje se da upravo trčanje doprinosi bržem smanjenju nivoa holesterola. Ljudi koji redovno trče čiste krvne sudove od štetnih masti 70% brže od onih koji jednostavno vježbaju.
Fizički rad na svježem zraku, ples, gimnastika, bodyflex i šetnje parkom - sve ove aktivnosti ne samo da povećavaju fizičku aktivnost, već i poboljšavaju raspoloženje, povećavaju emocionalni i mišićni tonus. Ovo kombinovano dejstvo takođe pomaže u smanjenju nivoa holesterola i blagotvorno deluje na stanje krvnih sudova.
Intenzitet fizičke aktivnosti treba odrediti individualno. Zavisi od pratećih bolesti i starosti.
Osim što snižava kolesterol, povećanje tjelesne aktivnosti pomaže u borbi protiv viška kilograma. Na primjer, mnogi ljudi čija je fizička aktivnost ograničena zbog odlaska u penziju ili prirode posla nastavljaju da konzumiraju iste porcije hrane kao i prije promjene okolnosti. Vremenom se razvija gojaznost, koja uvek povećava nivo holesterola i značajno povećava opterećenje srca i krvnih sudova. U takvim slučajevima statičke vježbe će im pomoći da smanje tjelesnu težinu na prihvatljive vrijednosti.
Normalizaciju težine treba provoditi uz pomoć uravnotežene prehrane. Na dan mršavljenja ne biste trebali odmah početi sa „modnim dijetama“, jer je većina njih neuravnotežena i može biti štetna. Borbu protiv gojaznosti treba započeti odustajanjem od navike prejedanja i kreiranjem racionalnog jelovnika.
Pravilna ishrana
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_470108939.jpg)
Nažalost, ishrana većine modernih ljudi je prezasićena mastima i ugljenim hidratima. To neminovno dovodi do povećanja nivoa holesterola i razvoja srčanih i vaskularnih bolesti. Da biste smanjili nivo "lošeg holesterola" trebalo bi da se pridržavate ovih pravila:
- Dnevna ishrana treba da sadrži 10-15% proteina, 30-35% masti i 50-60% ugljenih hidrata.
- Ishrana zdravih ljudi treba da sadrži nezasićene masti, koje potiču iz nemasnih mlečnih proizvoda, živine i ribe, i zasićene masti, koje potiču iz jetre, iznutrica i putera, ali treba da dominira udeo nezasićenih masti. Bolesne osobe treba u potpunosti izbjegavati konzumiranje hrane koja sadrži zasićene masti.
- Da biste snizili nivo holesterola, potrebno je iz ishrane isključiti svinjetinu, meso ptica močvarica, kobasice i pekarske proizvode.
- Ako trebate sniziti nivo holesterola, ne biste trebali potpuno isključiti pileća jaja i sir iz svoje prehrane. Njihova potrošnja se jednostavno može ograničiti.
- Jedite nemasno meso (zec, piletina, teletina i ćuretina).
- Svi mliječni proizvodi trebaju biti malomasni.
- Vaša dnevna ishrana treba da sadrži namirnice koje pomažu u snižavanju holesterola.
Pomaže u snižavanju nivoa holesterola:
- morske alge;
- morski plodovi;
- masne ribe;
- laneno ulje;
- ulje sjemenki grožđa;
- maslinovo ulje;
- mahunarke: zeleni grašak, sočivo, pasulj;
- integralne žitarice;
- zob;
- laneno sjeme;
- avokado;
- bijeli luk;
- zelenilo;
- morski trn;
- crveno grožđe;
- maline;
- brusnica;
- šipak;
- aronija;
- jagoda;
- borovnica;
- kikiriki;
- Bijeli kupus;
- sirovo povrće i voće;
- zeleni čaj.
Povećan nivo "dobrog holesterola"
Nezasićene masne kiseline pomažu u snižavanju nivoa "lošeg holesterola" i imaju koleretsko dejstvo, što takođe povoljno utiče na sastav krvi. Da biste povećali “dobri holesterol” u svoju ishranu morate uključiti hranu koja sadrži omega-3 masne kiseline, vitamine C, E i B3 (niacin):
- laneno ulje;
- maslinovo ulje;
- bademovo ulje;
- ulje repice;
- orasi;
- kruh od integralnog brašna;
- sušene gljive;
- mrkva;
- žitarice;
- kvasac;
- citrusi;
- paprika;
- bobice;
- šipak;
- spanać.
Odbijanje loših navika
Pušenje negativno utječe ne samo na krvne žile i tijelo u cjelini, već doprinosi i povećanju “lošeg holesterola” i smanjenju “dobrog” holesterola. Ova činjenica je dokazana tokom studija koje su sprovedene na grupi tinejdžera koji su pušili. Nakon prestanka konzumiranja duvana, nivo holesterola se brzo vratio u normalu. Zato treba odmah započeti borbu protiv nikotinske ovisnosti kod osoba koje su predisponirane za stvaranje kolesterolskih plakova.
Konzumiranje alkohola takođe može uticati na nivo holesterola. Neki liječnici smatraju da kod zdravih ljudi dnevni unos 50 ml jakog alkoholnog pića ili čaše prirodnog suhog crnog vina uzrokuje povećanje nivoa “dobrog holesterola” i smanjenje “lošeg” holesterola. Prekoračenje ovih doza ima suprotan efekat i uništava celo telo. Ali ova metoda borbe protiv "lošeg kolesterola" apsolutno je neprihvatljiva kod pacijenata s dijabetesom, arterijskom hipertenzijom i drugim patologijama kod kojih je konzumiranje alkohola kontraindicirano.
Tradicionalne metode
Tradicionalna medicina nudi ogroman broj recepata koji pomažu u čišćenju arterija od holesterolskih plakova i smanjenju nivoa holesterola. Kada se odlučite za njihovu upotrebu, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, jer mogu biti kontraindicirani u slučaju drugih popratnih patologija ili uzrokovati individualnu netoleranciju.
Terapija sokovima
Uzimanjem svježe cijeđenih sokova od povrća i voća tokom 5 dana možete smanjiti nivo „lošeg holesterola“. Da biste to učinili, uzmite sljedeće sokove:
- 1. dan: 130 ml šargarepe i 70 ml soka od celera;
- 2. dan: 70 ml krastavca, 100 ml šargarepe i 70 ml soka od cvekle (sok od cvekle mora se ostaviti u frižideru 2-3 sata pre pijenja);
- 3. dan: 130 ml šargarepe, 70 ml jabuke i 70 ml soka od celera;
- 4. dan: 130 ml šargarepe i 50 ml kupusa;
- Dan 5: 130 ml narandže.
Tinktura belog luka
Sitno nasjeckajte 300 g bijelog luka i sipajte 500 ml votke. Tinkturu držite na hladnom mestu mesec dana i procedite. Uzimajte prema sljedećem režimu:
- počnite uzimati jednu kap prije doručka, dvije kapi prije ručka i tri kapi prije večere;
- povećavajte dozu svaki dan prije svakog obroka za 1 kap i povećajte je na 15 kapi prije doručka 6. dana;
- od ručka 6. dana počnite smanjivati dozu za 1 kap i prije večere 10. dana smanjiti je na 1 kap;
- od 11. dana počnite uzimati 25 kapi prije svakog obroka dok tinktura ne ponestane.
Kurs liječenja tinkturom bijelog luka treba provoditi jednom u pet godina.
Beli luk sa maslinovim uljem i limunovim sokom
Ogulite glavicu belog luka, izgnječite je presom i stavite u staklenu teglu. Dodajte čašu maslinovog ulja i ostavite da odstoji 24 sata. Iscijedite sok od jednog limuna i dodajte u smjesu. Ostavite nedelju dana na tamnom mestu. Uzimajte 1 kašičicu pola sata pre jela. Tok tretmana je 3 mjeseca. Nakon mesec dana ponovite kurs lečenja.
prah cvijeta lipe
Cvjetove lipe sameljite u mlinu za kafu, a dobijenog praha uzimajte po 1 kašičicu prije jela tri puta dnevno. Tok tretmana je mjesec dana.
Prašak korijena maslačka
Koren maslačka sameljite u mlinu za kafu i uzimajte po 1 kašičicu pre jela tri puta dnevno. Za šest meseci nivo holesterola će se vratiti u normalu.
Tinktura propolisa
Rastvorite 7 kapi tinkture propolisa u 30 ml vode i uzimajte tri puta dnevno pola sata prije jela. Tok tretmana je 4 mjeseca.
Infuzija korijena sladića
2 supene kašike sitno mlevenog korena preliti sa 500 ml ključale vode i kuvati na laganoj vatri 10 minuta. Procijedite i uzimajte 1/3 šolje nakon jela. Tok tretmana je 2-3 sedmice. Nakon mesec dana ponovite kurs.
Smanjenje nivoa holesterola u krvi sprečiće razvoj i napredovanje mnogih bolesti kardiovaskularnog sistema. Praćenje jednostavnih pravila za promjenu načina života i prehrane, korištenje recepata tradicionalne medicine i odricanje od loših navika - sve ove mjere, u većini slučajeva, mogu smanjiti nivo „lošeg holesterola“ bez upotrebe holesterola. Zapamtite ovo i budite zdravi!
Prvi kanal, program „Jeftino i jeftino“ na temu „Kako sniziti holesterol. Hrana za snižavanje holesterola: