Koje vitamine treba uzimati za jačanje imunološkog sistema. Vitamini za imunitet – šta piti deci i odraslima. Preparati "Vitrum" i "Centrum"
![Koje vitamine treba uzimati za jačanje imunološkog sistema. Vitamini za imunitet – šta piti deci i odraslima. Preparati](https://i0.wp.com/xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai/wp-content/uploads/2017/01/8361192.jpg)
Imunološka odbrana je složen mehanizam na više nivoa, razrađen do savršenstva evolucijskim procesom. Imunološke ćelije su organizovane kao obična vojska i uključene su u 24-časovnu odbranu organizma od štetnih virusa, bakterija, gljivica, nepravilno formiranih ćelija, slobodnih radikala i drugih spoljašnjih i unutrašnjih pretnji ljudskom telu.
Imunološke stanice se proizvode u koštanoj srži, crijevima i timusnoj žlijezdi i obavljaju različite funkcije. Stručne ćelije identificiraju negativne manifestacije unutrašnje i vanjske prirode i upućuju borce na „neprijatelja“. Ćelije ubice kreću u akciju i uništavaju svaku potencijalnu prijetnju tijelu na ćelijskom nivou.
Imunitet štiti osobu od štetnih vanjskih faktora, osiguravajući visoku kvalitetu i dugovječnost života. Ali osoba, iako ne primjećuje unutrašnji rad odbrambenog sistema, može i treba pomoći svom tijelu.
Odraslima su potrebni vitamini za jačanje imuniteta. Mogu se dobiti hranom, svježim zrakom, sunčevom svjetlošću, uz zdrav način života. Ali ponekad to nije dovoljno.
Starost, bolest, antibiotska terapija, hemoterapija, stres i nepovoljni uslovi okoline uništavaju imunološke ćelije. U teškim slučajevima potrebna je vanjska podrška. Mogu ga obezbijediti umjetno stvoreni vitamini. Farmakološko tržište nudi širok izbor vitamina u kapsulama, dražejima, tabletama, injekcijama i kompleksnim vitaminsko-mineralnim kompleksima.
Koje vitamine je najbolje da uzimaju odrasli za imunitet? To ovisi o mnogim faktorima: dobi, zdravstvenom stanju i brojnim vanjskim faktorima. Vjeruje se da ne postoji previše vitamina, ali prije njihove konzumacije bolje je konsultovati se s ljekarom. Višak vitamina jednako je štetan kao i njihov nedostatak.
Koncept "vitamina" dolazi od latinske riječi "vita", što znači "život". Ovaj koncept je bio osnova ruske riječi "vitamini". U medicinskom smislu, vitamini su vitalna hemijska jedinjenja, bez kojih je nemoguć pun metabolizam u ljudskom organizmu i sinteza imunih ćelija.
Vitamini su osnova za dobrobit imunološkog statusa.
Pobjednički pohod vitamina započeo je početkom prošlog stoljeća, kada je Paul Carrère otkrio hemijsku formulu prvog vitamina i dao mu ime “A”, koristeći abecedu kao osnovu.
Šta vitamini A do P daju imunološkom sistemu?
vitamin A
Dovoljna količina vitamina A u organizmu obezbeđuje kvalitet vida (posebno pri radu sa lošim osvetljenjem), koristan je za žene tokom trudnoće i dojenja, ima antioksidativna svojstva (sprečava starenje), blagotvorno deluje na koštani sistem i osigurava puno funkcionisanje imunološkog sistema.
Retinol acetat tokom trudnoće podstiče potpuni razvoj embriona i učestvuje u proizvodnji majčinog mleka. Vitamin A je neophodan i muškarcima, jer potiče spermatogenezu i reprodukciju steroidnih hormona.
Vitamin A se nalazi u jetri, mlijeku, ribljem ulju i žutom, narandžastom i crvenom povrću.
Retinol ima optimalan učinak na organizam u kombinaciji sa uljnom otopinom vitamina E.
Vitamin A je dostupan kao:
- uljna otopina za vanjsku upotrebu;
- injekcije;
- u kapsulama.
Apoteke prodaju uljnu otopinu aevita u kapsulama (vitamini A+E). Retinol acetat je uključen u mnoge multivitamine. Ovo su vitamini za imunitet po pristupačnoj cijeni za odrasle.
Vitamin B1
Vitamin B1 ili tiamin je uključen u metabolizam proteina, masti, vode i soli. Uništen tokom termičke obrade.
Tiamin je važan za jačanje imuniteta kod odraslih. Blagotvorno deluje na najvažnije sisteme organizma:
- digestivni;
- kardiovaskularni;
- nervozan;
- ublažava depresiju;
- ublažava mentalne poremećaje;
- aktivira moždanu aktivnost;
- poboljšava sposobnost percepcije informacija;
- utiče na hematopoezu i cirkulaciju krvi;
- tonizira crijeva.
Sljedeće imaju destruktivan učinak na tiamin:
- lijekovi;
- sklonost lošim navikama (konzumiranje alkohola, pušenje);
- pića sa kofeinom (čaj, kafa, koka-kola, itd.).
Tiamin u visokim dozama je potreban:
- žene tokom trudnoće i dojenja;
- radnici teškog fizičkog rada;
- sportisti;
- oni koji su dugo bili bolesni;
- Starim ljudima.
Tiamin efikasno obnavlja imunološki status.
Izvori vitamina B1:
- kruh od integralnog brašna;
- mahunarke;
- spanać;
- jetra;
- meso;
- kvasac;
- mlijeko.
Znakovi nedostatka vitamina B1 u organizmu:
- razdražljivost;
- anksioznost;
- manifestacije zaborava;
- poremećaj spavanja;
- kršenje termoregulacije;
- disfunkcija u gastrointestinalnom traktu;
- poremećaji srčanog ritma itd.
Predoziranje vitaminom B1 se praktično nikada ne dešava.
B1 je dostupan u obliku tableta i injekcija. To su vitamini za jačanje imuniteta kod odraslih, koji su veoma popularni zbog svoje visoke efikasnosti i niske cijene.
Vitamin B2
Vitamin B2 ili riboflavin je neophodan za vitalne imunološke i biohemijske procese u tijelu.
Riboflavin je neophodan za proizvodnju “goriva života” (ATP), zaštitu vida, jačanje kardiovaskularnog sistema, ublažavanje fizičkog stresa i jačanje imuniteta.
Riboflavin se nalazi u:
- žitarice;
- mahunarke;
- kupus;
- paradajz;
- lisnato zelje;
- kvasac itd.
U bilju:
- kamilica;
- žalfija;
- kopriva;
- ginseng itd.
Riboflavin djelomično proizvodi tijelo.
Nedostatak vitamina B2 negativno utiče na:
- na sluznici očiju;
- regenerativna svojstva kože;
- skraćuje životni vijek;
- usporava moždane reakcije.
Povećanje doze riboflafina neophodno je trudnicama i dojiljama, sportistima i osobama sa fizičkim radom.
Vitamin B2 je dostupan u obliku tableta i rastvora za injekcije. Riboflavin je također uključen u kompleksne vitaminsko-mineralne proizvode za odrasle.
Vitamin B3
Vitamin B3 je niacin. Drugi naziv za vitamin B3 je PP. Ovo je skraćenica za "pellagra preventiva".
Dejstvo niacina ima pozitivan efekat na:
- kardiovaskularni sistem;
- tkivno disanje;
- rad gastrointestinalnog trakta;
- kvaliteta kože;
- funkcija mozga.
Vitamin B3 je posebno koristan za trudnice, kod “nervoza”, intenzivnog fizičkog i psihičkog stresa.
Nikotinska kiselina je dostupna u obliku tableta i rastvora za injekcije. Ali bolje je da vitamin B3 dobijete prirodnim putem uvođenjem u svoju ishranu:
- jetra;
- meso;
- riba;
- mlijeko;
- povrće;
- Pinjoli;
- susam;
- banane;
- zob
Vitamin B5
Vitamin B5 proizvodi ćelijsku energiju i uključen je u sintezu antitijela i imunoloških stanica.
Vitamin B5 je neophodan za podizanje imuniteta odraslih tokom trudnoće, u postoperativnom periodu, tokom teških infekcija i stresa.
Vitamin B5 je koristan za muškarce i žene reproduktivne dobi, jer... proizvodi polne hormone i niz drugih tvari neophodnih tijelu.
Vitamin B5, ili pantotenska kiselina, ima sposobnost da se apsorbuje kroz kožu. Stoga je uključen u kozmetičke kreme i masti protiv opekotina.
Vitamin B5 se nalazi u:
- sjemenke;
- mekinje;
- jaja;
- mliječni proizvodi;
- orasi;
- pčelarski proizvodi.
Vitamin B5 se prodaje u ljekarnama u obliku otopine za injekcije.
Vitamin B6
Vitamin B6 ili piridoksin je glavni vitamin za jačanje imuniteta kod žena. U kombinaciji sa drugim vitaminima B, blagotvorno deluje na:
- kardiovaskularni sistem;
- koža;
- sprječava nastanak edema;
- ublažava toksikozu tijekom trudnoće;
- djeluje kao antidepresiv;
- sprečava urolitijazu.
Izvori vitamina B6 u hrani su:
- soja;
- spanać;
- avokado;
- mekinje.
Nedostatak vitamina B6 posebno je akutan kod žena, komplicira trudnoću, pogoršava PMS i pogoršava stanje tokom menopauze.
Nedostatak piridoksina se manifestuje:
- povećana razdražljivost;
- anemija;
- upala membrana oralne sluznice;
- kožne bolesti;
- prevremeni porod.
Sa nedostatkom piridoksina, tijelo gubi sposobnost proizvodnje antitijela, lišavajući tijelo imunološke zaštite.
Vitamin B6 se prodaje u ljekarnama u obliku otopine za injekcije. Za jačanje imuniteta obično se koristi u kompleksnom liječenju.
Vitamin B8
Vitamin B8 (inositol) se apsorbira u kombinaciji sa vitaminom E. Koristan je za:
- oko;
- plovila;
- krv;
- mišićno-koštano tkivo;
- genitourinarni sistem;
- reproduktivnu funkciju;
- odbrambene snage organizma.
Vitamin B8 se nalazi u:
- orasi;
- agrumi;
- iznutrice;
- sezamovo ulje;
- pivski kvasac.
Vitamin B9
Vitamin B9, odnosno folna kiselina, učestvuje u proizvodnji hormona sreće, hemoglobina, pozitivno utiče na crevnu mikrofloru i povećava funkcionalnost leukocita (vojnika imunog sistema).
Vitamin B9 je neophodan za zdravlje djevojčica i žena tokom puberteta, trudnoće i menopauze. Vitamin B9 se prodaje u tabletama i ampulama.
Izvori folne kiseline u hrani:
- zeleno povrće;
- žitarice;
- sočivo.
Vitamin B12
Vitamin B12 je uključen u metaboličke procese u tijelu:
- normalizira hematopoezu;
- normalizira imunološki status;
- učestvuje u proizvodnji molekula DNK i sintezi aminokiselina;
- potiče intenzivnu diobu imunoloških stanica.
Vitamin B12 se ubrizgava supkutano za:
- polineuritis;
- neuralgija trigeminusa;
- skleroza;
- neurodermatitis;
- radikulitis, itd.
Vitamin B12 se koristi u kompleksnom liječenju. Uspješno se apsorbira samo u prisustvu vitamina B6.
Vitamin B13
Vitamin B13 ili orotinska kiselina pospješuje metaboličke procese vitamina B9 i B12, povoljno djeluje na razvoj trudnoće itd.
Orotska kiselina se nalazi u sljedećim namirnicama:
- kvasac;
- kumiss;
- jetra;
- mliječni proizvodi.
Vitamin B13 se prodaje u apotekama u obliku kalijum orotata.
Vitamin B15
Vitamin B15, ili pangaminska kiselina ili kalcijum pangamat, nalazi se u:
- sjemenke;
- susam;
- dinje;
- orasi;
- jetra.
vitamin B15:
- produžava životni vijek ćelija;
- sprečava hipoksiju;
- pruža zaštitu jetre;
- stimuliše imunološke reakcije.
Kalcijum pangamat je namenjen za oralnu primenu kao dodatak prehrani. Efikasnost vitamina B15 se povećava kada se kombinuje sa vitaminima A i E.
vitamin C
Vitamin C, ili askorbinska kiselina, najvažniji je vitamin za imunitet:
- blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i nervni sistem;
- stimuliše rad endokrinog sistema;
- jača hrskavicu i vezivno tkivo;
- najmoćniji antioksidans;
- povećava energiju;
- značajno jača imuni sistem.
Vitamin C se brzo razgrađuje, pa se mora konzumirati u velikim količinama. Nalazi se u sljedećim proizvodima:
- zelenilo;
- agrumi;
- brusnice;
- kivi.
vitamin D
Vitamin D je čitav kompleks bioaktivnih supstanci. Određeni broj minerala se apsorbuje samo uz učešće vitamina D.
Vitamin D zajedno sa ostalim vitaminima jača imuni sistem, štiti od prehlade i doprinosi uspešnoj supresiji ćelija raka i psorijaze.
Izvori vitamina D u hrani:
- dubokomorska riba;
- jaja;
- mliječni proizvodi;
- zelenilo.
Vitamin D se proizvodi u ljudskom tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka sunca.
vitamin E
Vitamin E ili tokoferol je antioksidans. Učestvuje u svim biohemijskim procesima u telu. Sprečava proces starenja i može ublažiti nedostatak drugih vitamina.
vitamin E:
- blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem muškaraca i žena;
- stimuliše imuni sistem;
- sprečava razvoj ćelija raka;
- koristi se u rehabilitacijskom liječenju nakon kemoterapije.
Izvori vitamina E u hrani su:
- hladno prešana biljna ulja;
- orasi;
- mlijeko.
Tokoferol je dostupan u obliku uljne otopine, otopine za injekcije i kapsula za oralnu primjenu.
vitamin F
Vitamin F je kompleks PUFA iz porodice omega-6:
- smanjuje alergijske reakcije;
- učestvuje u metaboličkim procesima;
- zaustavlja upalne procese;
- poboljšava spermatogenezu;
- povećava odbranu organizma.
Prirodni izvori vitamina F u hrani:
- biljna ulja;
- orasi;
- kukuruz;
- Smeđa riža.
Korisna svojstva vitamina F pojačavaju se interakcijom sa vitaminima B6, C, A, E, selenom i cinkom.
Vitamin H
Vitamin H ili biotin snižava nivo šećera u krvi, sprečava razvoj upalnih procesa i jača imuni sistem.
Vitamin H se može dobiti prirodnim putem:
- povrće;
- voće;
- mahunarke;
- zelenilo;
- meso;
- riba;
- mliječni proizvodi.
vitamin K
Vitamin K se sastoji od niza supstanci od K1 do K7, utiče na zgrušavanje krvi i stanje koštanog tkiva.
Djelomično se proizvodi u tijelu, djelimično se opskrbljuje hranom. Izvori vitamina K:
- zeleno lisnato povrće;
- šipak;
- karfiol;
- kopriva;
- zobena krupica;
- žitarice.
U nekim slučajevima, lekar može propisati dodatni vitamin K u obliku leka Vikasol. Dostupan u obliku prašaka, tableta i rastvora za injekcije.
Vitamin P
Vitamin P se naziva "propustljivost", što znači propusnost. Ima antioksidativna svojstva, produžava život ćelija, širi krvne sudove i normalizuje krvni pritisak.
Vitamin P potiče apsorpciju vitamina C, povećavajući imunitet i pružajući pouzdanu zaštitu tijelu od virusnih infekcija.
Vitamin P se nalazi u istoj hrani kao i vitamin C.
Vitamini za odrasle: šta kupiti
Vitamini za jačanje imunog sistema za odrasle široko su dostupni u online apotekama. To uključuje jeftine multivitamine, vitamin C s glukozom i liniju monovitamina u tabletama, injekcijama i uljnim otopinama. Sva ova sredstva dostupna su širokom spektru pacijenata.
Uz monovitamine veoma su popularni multivitaminski preparati i vitaminsko-mineralni kompleksi:
- Multi-tabs Immuno Plus;
- Immunap Forte;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Immunal;
- Abeceda;
- Elevit i drugi.
U pravilu, takvi kompleksi sadrže širok spektar vitalnih vitamina, obogaćenih esencijalnim mikroelementima i mineralima, au nekim slučajevima i laktobacilima. Prije kupovine lijeka potrebno je konsultovati svog ljekara. Svaki vitaminski kompleks za odrasle je dizajniran za specifične probleme.
Kada počnete koristiti vitamine za održavanje imuniteta kod odraslih, morate pročitati službene upute, koje nude preporuke za upotrebu: doziranje, režim i pravila primjene.
Formula tableta omogućava postupnu apsorpciju lijeka u gastrointestinalnom traktu. Postepeno oslobađanje supstanci korisnih za imunološki sistem osigurava najpovoljniji učinak na imunološki status.
Čovek prvi imunitet dobija kroz majčino mleko, ali tada samo dobri vitamini za imunitet kod odraslih i dece mogu da im pomognu da pređu prag infekcije. Otpornost organizma zavisi od mnogo faktora i važno je znati šta može uticati na vaše zdravlje, a šta izbegavati.
Šta treba eliminisati ili svesti na minimum
Stres;
Loša ekologija;
uzimanje antibiotika;
Loša prehrana;
Povrede, operacije, odsustvo.
Naravno, gotovo je nemoguće sve isključiti, ali ni antibiotike ne treba uzimati nekontrolirano. Samo to značajno smanjuje imunitet. Osim toga, potrebno je stalno pratiti svoje zdravlje, jer je mnogo lakše spriječiti bolesti nego ih liječiti. Zbog toga su i vitamini korisni.
To je posebno važno za osobu, jer uzimanje vitamina počinje hranom koju jede.
Pa zašto su ljudima potrebni vitamini?
Na primjer, za ublažavanje stresa vrlo je važno uzimanje vitamina B, koji se nalaze u heljdi. Takođe se smatra jednom od najboljih namirnica zbog visokog sadržaja gvožđa, bez kojeg je hematopoeza jednostavno nemoguća.
dakle, B vitamini Oni su jednostavno vitalni za osobu, a uzimanje joda i gvožđa je takođe veoma važno. Ovo ne samo da daje snagu u borbi protiv raznih infekcija, već i pospješuje mentalni razvoj, zasićuje mozak kisikom i pomaže da ostanete smireni u stresnim situacijama.
Hrana bogata vitaminom B:
Meso, jetra, perad;
Mliječni proizvodi, jaja;
Žitarice, kvasac, mahunarke;
Zeleno povrće, riba, orasi.
Ovo je osnovna lista proizvoda koji sadrže sve što je tijelu potrebno.
Sve je u organizmu međusobno povezano, dakle, ne primajući vitamine ili mikroelemente, to dovodi do lanca problema, a kao rezultat i bolesti. osim toga, Veoma je važno uzimati vitamine A, E, C – to su jedni od najboljih antioksidansa koji se bore protiv nepovoljnih faktora.
Koji su vitamini važni i gdje se nalaze?
Koja je uloga vitamina u ljudskom tijelu i zašto je njihov uravnotežen unos toliko važan?
vitamin A On je jednostavno vitalan za kožu, odgovoran je za umor, a o njemu zavisi i oštrina vida. Ako ga u organizmu nedostaje, osoba postaje letargična i može izgubiti apetit.
Vitamin se najbolje apsorbuje u kombinaciji sa vitaminom E, a namirnice koje ga sadrže su: šargarepa, peršun, brokula, crvena paprika, kajsije i džigerica.
Mnogi ljudi još iz djetinjstva pamte koliko je važno uzimati riblje ulje, jer ono sadrži i vitamin A. Prednost dobivanja ovog vitamina iz hrane je u tome što je nemoguće dobiti predoziranje.
Borimo se protiv radikala i infekcija iznutra
vitamin E odgovoran je ne samo za mladolikost kože, već i za snagu mišića, ljudsku reproduktivnu funkciju, ali se bori i protiv radikala, pa je uzimanje proizvoda koji ga sadrže vrlo važno. Bolje je da ga uzimate onako kako vam je propisao ljekar ili sa hranom kako bi se izbjeglo predoziranje.
Gdje potražiti vitamin E:
Svi orasi, biljna ulja, žitarice, pasulj, životinjska ulja, šipak.
Nafta se može smatrati šampionom u sadržaju.
Može se smatrati najkorisnijim za imuni sistem vitamin C, nije uzalud da je uzimanje obavezno u borbi protiv svake infekcije.
Pa zašto su ljudima potrebni vitamini i da li je moguće bez njih?
Vitamin C pomaže u proizvodnji ne samo interferona, već i leukocita, koji će se samostalno boriti s problemom iznutra. Prilično je teško predozirati se ovim vitaminom, dobro se izlučuje mokraćom, ali ipak nije vrijedno rizika, kako ne bi došlo do osipa na koži.
Nedostatak supstance se manifestuje slabošću, letargijom i pospanošću, može doći do poremećaja metabolizma, a zidovi krvnih sudova postaju krhki. Pomaže u apsorpciji proteina i gvožđa, reguliše rad nervnog, endokrinog sistema i jetre, pa ga je neophodno uzimati.
Nedostatak vitamina C može uzrokovati prilično teške bolesti koje je vrlo teško liječiti.
Šta sadrži: jagode, limun, slatke paprike, beli kupus, pomorandže, oren, ribizle, šipak. Osim toga, ima ga u voću i mladom krompiru. Vitamin C je vrlo osjetljiv na konzerviranje i termičku obradu, pa je bolje konzumirati svježu hranu.
Koja je razlika između sintetičkih vitamina i prirodnih?
Sintetički vitamini su ponekad mnogo prikladniji od prirodnih, jer djeluju tako da se međusobno nadopunjuju i imaju duži rok trajanja od proizvoda. Uz to, sve doze se strogo poštuju, potrebnu dozu vitamina i mikroelemenata možete dobiti sa samo jednom tabletom dnevno.
Važnu ulogu imaju i mikroelementi, posebno magnezijum, cink, jod i selen. Oni štite organizam od slobodnih radikala, normalizuju krvni pritisak, blokiraju ćelije raka i povećavaju otpornost organizma na infekcije. Postoje dobri vitamini za imuni sistem za odrasle, pa su mnogo efikasniji od onih sadržanih u prehrambenim proizvodima.
Probavljivost vitamina sintetičkog porijekla i prirodnih je ista, samo da biste dobili istu dozu u prirodnim proizvodima, ponekad morate pojesti barem kilogram njih. Međutim, treba imati na umu da vrlo često možete naići na lažnjak; takvi vitamini neće biti od koristi.
Koji vitamini postoje za jačanje imunološkog sistema?
Navodimo najefikasnije vitamine za jačanje imuniteta: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet i Immunal. Pogledajmo svaki od njih detaljnije.
Supradin– najmoćniji vitamin
Dakle, vitamin Supradin ima nekoliko oblika oslobađanja i može se koristiti i za djecu i za odrasle. Postoje vitamini i postoje dodaci prehrani, pa ih nemojte brkati. Vitamini su važni za imunitet, pa se posavjetujte sa svojim ljekarom ili farmaceutom.
Sastav uključuje 12 vitamina i minerala, koji su indicirani za:
Neuravnotežena prehrana;
Visok psihički i fizički stres;
Nakon antibiotske terapije i raznih teških bolesti, uključujući i zarazne.
Kao što vidite, kompleks je idealan za jačanje imuniteta. Dakle, kako pravilno uzimati vitamine i šta odabrati?
Šumeći oblik tableta se apsorbira mnogo brže, ali možda nije prikladan za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti. Ako takve tablete nisu prikladne, onda se mogu koristiti u dražejima.
Oba oblika su namijenjena odraslima i djeci starijoj od 12 godina. Za malu djecu dostupni su i drugi oblici lijeka u obliku gela i tableta za žvakanje.
Centrum– najbolji kompleks vitamina, dokazan vremenom
Vitaminski kompleks Centrum poznat je dugo vremena i zasluženo je dobio odlične kritike. Sadrži 24 vitamina i minerala koji ne samo da jačaju imuni sistem, već daju energiju, imaju antioksidativna svojstva i veoma su važni za ljepotu i zdravlje.
Ima nekoliko oblika oslobađanja: za djecu, za trudnice, za odrasle od 8 do 50 godina i posebno razvijenu formulu za osobe starije od 50 godina.
Vitrum– rješenje za sve probleme nedostatka vitamina
Nadaleko je poznat vitaminski kompleks Vitrum koji sadrži 15 vitamina i minerala, savršeno izbalansiranih i neophodnih za osiguravanje vitalnih funkcija organizma.
Postoji mnogo vitaminskih kompleksa, od kojih svaki rješava određeni problem.
Podijeljeni su i po starosnim grupama i osim toga imaju razne aditive za prevenciju osteoporoze, formulu sa antioksidansima, antistres vitamine za jačanje imuniteta. Ako liječnik nije propisao koje vitamine treba uzimati za poboljšanje imuniteta, radije se o klasičnom obliku oslobađanja.
Multitabs immuno plus- daje utjehu crijevima
Multitabs je jedan od kompleksa koji omogućava obnavljanje funkcije crijeva, stoga Multitabs immuno plus sadrži laktobacile.
Osim toga, lijek ima dobar ukus, a njegovi drugi kompleksi, kojih ima mnogo, imaju oblik za žvakanje. Ne samo da zasićuje tijelo vitaminima i mineralima, već i pomaže da se aktiviraju oslobađanjem probiotika.
Complivit- budžetski vitamini
Complivit je jedan od najisplativijih proizvoda; sadrži oko 19 minerala i vitamina i savršen je kao sezonski lijek za podršku tijelu protiv raznih infekcija.
Praktično nema kontraindikacija, pa ga liječnici često propisuju za vraćanje snage i zdravlja.
Abeceda- uravnotežen unos
Abeceda postaje sve popularnija zbog jedinstvenog dizajna i rasporeda vitamina i minerala za njihovu bolju apsorpciju u tijelu. Ovo je naučno dokazana činjenica, tako da oni koji žele pametno da troše novac i dobiju najmoćnije povrate mogu kupiti ovaj kompleks.
Jedini nedostatak je što ne morate zaboraviti da ih pijete 3 puta dnevno.
Immunal– najbolji lijek za bilo koje doba
Immunal je potpuno prirodan proizvod koji sadrži sok biljke Echinacea purpurea. Ima dva oblika oslobađanja - rastvor i tablete.
Povećava broj leukocita i sadrži posebne tvari koje jačaju imunitet.
Pomaže čak i kod gripe i herpesa, pa se može koristiti u svrhu prevencije sezonski.
U prosjeku, trajanje liječenja nije duže od 2 mjeseca, može se propisati djeci starijoj od godinu dana. Dozu je bolje provjeriti sa svojim ljekarom, ali kod djece je u prosjeku 1 kap po godini života. Lijek ne treba uzimati zajedno s antibioticima, bolje je to učiniti prije ili poslije.
Šta je hipervitaminoza
Ako nepravilno uzimate vitamine bez lekarskog recepta ili prekoračite njihovu dozu, mogu se pojaviti neželjeni efekti vitamina i to:
Povećan umor;
Vrtoglavica;
Svrab kože;
Gastrointestinalna iritacija;
U težim slučajevima, povraćanje, mučnina ili bol u zglobovima.
Sve je to zbog činjenice da se tvari nakupljaju u tijelu, a ono nema vremena da ih ukloni. Zbog toga ne biste trebali uzimati vitamine nekontrolisano, ili iznad propisanih doza, u suprotnom možete doživjeti štetu, a ne korist.
Osim toga, vitamine ne treba uzimati tokom cijele godine, ljeti jedete puno svježeg povrća, začinskog bilja i voća, pa je sasvim razumno napraviti pauzu.
Kako održati imunitet bez tableta
Postoji nekoliko načina da podržite svoj imunološki sistem bez tableta, tako da možete izabrati jedan od njih koji vam se najviše sviđa.
1. Čaj od đumbira. Bolje je to učiniti sami tako što ćete naribati korijen đumbira i skuhati 1 čajnu žličicu po čaši kipuće vode;
2. Možete ga piti na isti način čaj sa umotanim limunom i šećer. Ukusno i zdravo, osim toga, puna doza vitamina C;
3. Za one koji se žele zagrijati, raspršiti krv u žilama i manje razboljeti, možemo preporučiti ispijajući čašu crnog vina, bolje veče;
4. Savjetuju se ljubitelji šok terapije hladne kupke za stopala, međutim, osnovni pacijenti moraju biti oprezni s njima;
5. Ako vam stomak ne smeta i volite začinjenu hranu, onda u hranu dodajte začinjene začine, poboljšavaju metabolizam i pomažu u prevenciji prehlade.
Svoj organizam možete ojačati i svakodnevnom rutinom i. Naš način života općenito uvelike utječe na našu dobrobit i kvalitetu života.
Sve ove mjere pomoći će ne samo poboljšanju imuniteta, već i poboljšanju zdravlja općenito. I što je najvažnije, volite sebe, živite u harmoniji sa svijetom oko sebe i budite pozitivni.
Završavajući članak pozitivnom notom bez pilula, nudim vam sunčan, ugodan video o tome kako napraviti čaj od đumbira, napuniti se vitaminima i ojačati svoj imunološki sistem:
Vitamini za imunitet su neophodna komponenta ove dijete. Najbolja potvrda za to su sezonske epidemije virusnih infekcija koje se javljaju na pozadini jesensko-proljetnog nedostatka vitamina.
Imunitet je složena, samorazvijajuća sposobnost organizma da se odupre dejstvu patoloških spoljašnjih faktora.
Slika 1. Gotovo svakoj modernoj osobi nedostaju vitamini. Izvor: Flickr (Vedernikova Marija).
Obezbeđivanje neophodnih vitamina , štitimo se od bolesti. Smanjenje imuniteta dovodi do čestih infekcija bakterijskim i virusnim infekcijama, pogoršanja kroničnih bolesti i razvoja teških komplikacija.
Bilješka! Važnost jačanja prirodnog imuniteta raste kako nove generacije bakterija postaju tolerantne na antibiotike.
Koji vitamini jačaju imunitet?
Specifični za jačanje i efikasno funkcionisanje imunog sistema su B vitamini, vitamini A, C, E. Gore navedeni vitamini najbolje rade na jačanju imunološkog sistema u cjelini.
Potreba osobe za vitaminima se povećava ako:
- slabo jede
- puno radi i malo se odmara
- radi u opasnim uslovima
- živi u velikom gradu
- retko se dešava u vazduhu
- ne kreće se dovoljno
- podložni čestim stresovima.
vitamin A
Vitamin A (retinol) se bori protiv infekcija. Ovo je supstanca rastvorljiva u mastima koja je uključena u sve redoks reakcije u telu. Njegovim nedostatkom kosti i kosa prestaju da rastu normalno, hematopoetski procesi su poremećeni, vid se smanjuje, a imunološki sistem je uništen.
Biljni analog retinola je karoten (u tijelu se pretvara u retinol). Karoten se dobro apsorbuje sa mastima. Može se naći u dovoljnim količinama u crvenom i narandžastom povrću.(šargarepa, bundeva, paprika pune zrelosti), kao i u svežem zelenilu.
Sadrži organski retinol u ribljem ulju, u mliječnim proizvodima od punomasnog prirodnog mleka, u pavlaci i puteru.
Vitamin A pojačava dejstvo vitamina E.
Vitamini B4 i E, zauzvrat, zadržavaju retinol u tijelu. Cink je uključen u pretvaranje karotena u retinol. Kada postoji nedostatak cinka ili vitamina E, javlja se nedostatak vitamina A.
Bilješka! Retinol ima tendenciju da se akumulira. Ovo je jako dobro dok ga njegove rezerve ne pretvore iz lijeka u otrov. Višak retinola je toksičan za ljude.
B vitamini
Ovo je velika grupa supstanci koje sadrže dušik i koje su vrlo topljive u vodi. Ima ih 20. Najefikasnije djeluju u kombinaciji. Ako osoba ne prima dovoljno bilo kojeg od B-spoja, tada su njeni metabolički procesi na ćelijskom nivou poremećeni, pate nervni, endokrini sistem i hematopoeza. Njihova svarljivost i efikasnost zavise jedna od druge. Pretjeran unos jednog B-vitamina u tijelo dovodi do nedostatka ostatka. B vitamini se izlučuju iz organizma urinom. Nemaju sposobnost akumulacije i zahtijevaju svakodnevno dopunjavanje.
Bilješka! Uzrok hipovitaminoze u ovoj grupi je najčešće pušenje i ljubav prema alkoholu. Samo 5 dnevnih cigareta + porcija piva potpuno uništava zalihe. Otuda rana sijeda kosa, bore, višak kilograma i stalne infekcije.
Višak vitamina B gotovo je opasniji od njihovog nedostatka. Velike količine vitamina B6 i B12 uzrokuju trovanje.
vitamin C
Vitamin C (askorbinska kiselina). Njegov nedostatak direktno utiče na stanje imunološkog sistema. Osoba počinje češće oboljevati i sporije se oporavljati. Zarazne bolesti se javljaju s komplikacijama.
Askorbinska kiselina je visoko rastvorljiva u vodi, ne stvara rezerve u tjelesnim tkivima i izlučuje se urinom. Hipervitaminoza je nemoguća čak i pri uzimanju farmaceutskih oblika vitamina C. Askorbinska kiselina se uništava tokom termičke obrade namirnica, pa je važno da u svako doba godine na stolu bude sveže povrće i voće.
vitamin E
Vitamin E (tokoferol) je antiinflamatorno sredstvo. Ova supstanca rastvorljiva u mastima učestvuje u apsorpciji askorbinske kiseline i retinola i direktno utiče na aktivnost leukocita - glavnih ćelija imunog sistema organizma. Nedostatak dovoljne količine tokoferola u ljudskom tijelu dovodi do neplodnosti, razvoja tumorskih procesa i gladovanja tkiva kisikom.
Tokoferol dobijamo iz ribljeg ulja, biljnih i životinjskih ulja, kupusa i pšeničnih klica. Hipervitaminoza se rijetko razvija. Međutim, predoziranje je moguće i nije korisno.
![](https://i0.wp.com/best-dermatolog.ru/media/i/1171-14538366998-550e70bf7d-b.jpg)
Znakovi oslabljenog imunološkog sistema
A slabljenje imunog sistema počinje nemotivisanim umorom, apatijom ili povećanom razdražljivošću. Ako stalno loše raspoloženje, tupa, lomljiva kosa, suva koža i blijed ten, onda biste trebali razmisliti o obnavljanju zaliha vitamina.
Znakovi smanjenog imuniteta:
- Česte prehlade
- Manje supuracije na koži, sluzokožama
- Gljivične infekcije (soor)
- Herpes, stomatitis, konjuktivitis, koji nastaju "iz vedra neba"
- Probavni poremećaji, dijareja ili zatvor
- Pogoršanje hroničnih bolesti.
Bilješka! Po pravilu, sa sličnim simptomima se susrećemo u rano proljeće ili zimu, kada je zaliha vitamina u tijelu minimalna. Ljetni period, kada se zalihe vitamina aktivno obnavlja, karakterizira veće blagostanje u smislu dobrobiti i zdravlja.
Vitaminski kompleksi
Vitaminsko-mineralni kompleksi kreirani su posebno za djecu i odrasle, uzimajući u obzir specifičnosti njihovih potreba. U složenim farmaceutskim preparatima vitamini i minerali su odabrani u optimalnim omjerima. Raznolikost ponuđenih kompleksa odražava čitav niz mogućih potreba organizma. Ovdje je glavna stvar odabrati pravi lijek.
Complivit
Complivit – kompleks koji se sastoji od 8 minerala i 12 vitamina. Njihova doza odgovara minimalnim preventivnim potrebama organizma. Lijek je razvijen posebno za ruskog potrošača, uzimajući u obzir klimatske uvjete i prehrambene sklonosti. Klasična verzija sadrži 30 tableta, predviđenih za 1 mjesec upotrebe.
Complivit bez "aditiva" u nazivu je namijenjen za:
- za jačanje organizma nakon bolesti
- u kompleksnoj terapiji upalnih i zaraznih bolesti
- u stresnim situacijama
- tokom perioda teškog rada ili fizičke aktivnosti.
Ovaj brend okuplja oko 2 tuceta specijalizovanih vitaminsko-mineralnih kompleksa koji su razvijeni za određeni problem. To su za djecu, za žene, za starije žene, za jačanje vida itd. Godišnji kompleks Complivit koji sadrži 365 tableta.
Elevit
Elevit – kompleks za buduće majke. “Pokriva” period planiranja, gestacije i dojenja. Pomaže budućoj majci da ojača svoje tijelo prije začeća.
Pruža sve što je potrebno za majku i bebu tokom trudnoće. Podržava ženu i opskrbljuje vitaminima bebu koja je dojena.
Dostupan u dva pakovanja: 30 i 100 tableta (jedna na dan).
Sadrži vitamine A, D, E, C i grupu B + 7 esencijalnih minerala. U potpunosti pokriva potrebe ženskog organizma tokom teškog perioda.
Abeceda
Serija složenih višebojnih preparata koje proizvođač pozicionira odvojeno probavljive vitamine i minerale. Klasična verzija je dizajnirana da spriječi nedostatak vitamina kod odrasle osobe ili tinejdžera starijih od 14 godina.
Abeceda se preporučuje za djecu od 1 godine i više. Osim njih, postoje kompleksi za muškarce, žene i starosne grupe (njihova gradacija počinje od djetinjstva i završava se na 50+). Posebna karakteristika Abecede je potreba da se tablete različitih boja uzimaju odvojeno. Ovakav pristup uzimanja vitamina eliminira alergijske reakcije i pospješuje njihovu učinkovitu apsorpciju.
Immunal
Immunal je imunostimulans. Aktivni sastojci: sok ehinacee (biljka) i askorbinska kiselina. Lijek je dostupan u obliku tableta i tekućine (alkoholna otopina).
Imunal je prikazan:
- u kompleksnoj terapiji kroničnih bolesti
- za stimulaciju imunološkog odgovora na infektivne lezije
- uz dugotrajnu upotrebu antibiotika.
Vitrum
Vitaminsko-mineralni kompleks proizveden u SAD. Uključuje: 17 minerala, 13 vitamina. Pozicioniran kao sredstvo za jačanje imunološkog sistema. Doziranje: 1 tableta dnevno.
Dozvoljeno od 12 godina starosti.
Trudnice i dojilježene koriste zabranjeno.
Multi-tabs (dodatak prehrani)
Multi-tabs Immuno Plus je kompleks vitamina, minerala i biološki aktivnih supstanci (laktobacila) koji jačaju imuni sistem. Lijek nije lijek. Namijenjen je prevenciji nedostatka vitamina i minerala i jačanju vitalnosti kroz dodatno djelovanje probiotika.
Dodatak prehrani Multi-tabs Immuno Plus ne treba brkati sa vitaminsko-mineralnim kompleksima Multi-tabs, koji su dostupni u velikom broju.
Multi-tabs Immuno Plus je indiciran za djecu stariju od 12 godina i odrasle. Preporučena doza je 1 tableta dnevno uz hranu.
Kako pravilno uzimati vitamine
Vitamini bi trebali piti ujutru, posle doručka, sa dovoljno tečnosti.
Zdrava osoba koja pazi na prehranu, dovoljno vježba, nema loše navike i živi u povoljnom okruženju ne zahtijeva dodatne vitamine. Međutim, malo je takvih zdravih ljudi u stvarnom životu.
Vitaminsko-mineralni kompleksi, po pravilu, sadrže od 50% do 80% dnevnih potreba organizma. Njihova svrha je preventivna i podrška.
Terapijske doze vitaminskih preparata propisuje lekar. Izbor preventivnih kompleksa također treba povjeriti liječniku. Njihova upotreba je opravdana u stresnim situacijama - tokom bolesti, tokom perioda oporavka.
Bilješka! Samostalna, nekontrolirana upotreba sintetičkih droga dovodi do toga da se tijelo odvikava od “vađenja” vitamina i minerala iz hrane i inhibira njihovu proizvodnju.
Prirodni izvori vitamina
Prirodni izvori vitamina su, čiji se meni sastoji od svježih, neprerađenih prehrambenih proizvoda. Ovo:
- Svježe meso, iznutrice, masna riba, živina
- Povrće i voće
- Žitarice, proklijala zrna, krupna zrna
- Prirodni mliječni proizvodi i njihovi derivati
- Nerafinirana biljna ulja, orasi, sjemenke.
Vitamini "ubijaju":
- alkohol
- pušenje
- jak čaj, kafa
- lijekovi: antibiotici, tablete za spavanje, analgetici.
Toplinska obrada i dugotrajno skladištenje proizvoda kritično smanjuju nivo vitamina u njima, ponekad i do 100%.
Znakovi slabog imuniteta i kako ga ojačati
Ako osoba često pati od prehlade, to ukazuje da imunitet tijela nije dovoljno jak da se odupre patogenim virusima. Osim čestih bolesti, na oslabljen imunološki sistem ukazuju i sljedeći znakovi:
- herpes na usnama ili drugim dijelovima tijela pojavljuje se jednom ili više puta godišnje;
- osoba se brzo umori i iznervira;
- Stalno želim da spavam, ali patim od nesanice noću;
- suva kosa, lomljivi nokti, bleda koža;
- povećavaju se limfni čvorovi;
- apatija;
- vrećice ispod očiju.
Uzroci oslabljenog imuniteta mogu biti:
- nasljedna predispozicija (odrasle osobe sa oslabljenim imunitetom rađaju djecu sa istim);
- nedostatak fizičke obuke ili pretjerano vježbanje;
- kršenje režima odmora;
- neuravnotežena prehrana;
- nedostatak vitamina u tijelu;
- zagađenje životne sredine;
- hronične bolesti;
- loše navike;
- nervno prenaprezanje.
Mnogi faktori utiču na jak imuni sistem. Nije dovoljno samo uzimati tablete koje je lekar propisao. Ovo je važno, ali kako bi tijelo u potpunosti odbilo napade svih vrsta virusa, potrebno je sveobuhvatno pristupiti pitanju jačanja funkcije podrške. Da biste to uradili potrebno vam je:
- jedite zdravu ishranu;
- održavati normalan raspored spavanja;
- vježbajte fizički;
- održavati duševni mir i ne prepuštati se stresnim situacijama;
- pijte potrebne vitaminske komplekse.
Koji vitamini su potrebni imunološkom sistemu odraslih?
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/b6/3b/b4/b63bb487-f09f-40c1-80fa-abc34b4fa893_640x0_resize.jpg)
Ljudskom tijelu su potrebni vitamini i minerali. Bez njih je nemoguće potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sistema, uključujući i imunološki sistem. Ove organske supstance regulišu metaboličke procese i hemijske reakcije, podstiču obnavljanje tkiva i jačaju imuni sistem.
Da bi u potpunosti izvršio svoju zaštitnu funkciju, tijelu su potrebni sljedeći vitamini:
- Vitamin C je predvodnik u borbi protiv virusa. Askorbinska kiselina djeluje kao katalizator u procesu zacjeljivanja. Stimuliše imuni sistem i ubrzava oporavak organizma. Ima protuupalno i antialergijsko djelovanje.
- Vitamin E je odličan antioksidans, koji sprječava djelovanje slobodnih radikala i neutralizira pojavu stanica raka.
- Vitamin A reguliše metabolizam, povećava potpornu sposobnost sluzokože i sprečava razvoj infekcija.
- Vitamin B2 reguliše rad štitne žlezde, pospešuje apsorpciju gvožđa, utiče na stanje sluzokože usne duplje i creva.
- Vitamin B12 normalizira funkciju jetre i uključen je u proces diobe stanica, uključujući i imunološke stanice.
- Vitamin P pomaže da se askorbinska kiselina apsorbira u tijelo i neutralizira štetne organizme.
Izvori esencijalnih vitamina za imunitet
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/df/c3/19/dfc3196b-41b4-4e51-9fd2-0a2bd4b749ef_640x0_resize.jpg)
Glavni izvor nutrijenata je hrana. Iz njega osoba dobiva sve potrebne tvari za puno funkcioniranje tijela. Više vitamina i minerala nalazi se u svježoj hrani kao što su voće, povrće, žitarice i mahunarke. Na koncentraciju organskih tvari utječe i način kuhanja. Pečenje i kuhanje na pari smatraju se najnježnijim.
Ako tijelo ne dobiva vitamine iz hrane za poboljšanje imuniteta, tada se potrebno obratiti lijekovima i vitaminskim kompleksima.
Bolje je koristiti lijekove i vitamine nakon savjetovanja s liječnikom i provođenja potrebnih istraživanja, prolazeći testove za to.
Da biste otklonili nedostatak vitamina i stimulisali imunološke mehanizme u organizmu, dodatno uzimajte vitaminsko-mineralne komplekse i dijetetske suplemente (BAA). Dolaze sintetičkog i prirodnog porijekla. Proizvodi se u obliku sirupa, tableta i kapsula. Vitaminski kompleksi se dijele na monovitamine (jedna aktivna tvar) i multivitamine (nekoliko supstanci koje pojačavaju kombinovani učinak). Dodaci prehrani su dodatak hrani ljudskoj prehrani. Ovo nisu lijekovi, za razliku od vitaminskih lijekova. Visokokvalitetni vitamini za jačanje imunološkog sistema za odrasle će donijeti samo koristi.
Prirodni lekovi za jačanje zaštitne funkcije organizma
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/4a/d5/41/4ad54143-6332-47e1-bcf5-4e2e93161779_640x0_resize.jpg)
Osim obogaćenih preparata, na imunološki sistem blagotvorno djeluju i ljekovito bilje i biljke. Med je takođe poznat po svojim lekovitim svojstvima.
Uvarci i čajevi se prave od pojedinačnih biljaka ili zbirki biljnih biljaka. Za jačanje imuniteta prikladne su biljke kao što su ehinacea, ginseng, aloja, celandin, kamilica, matičnjak, podbel, bijeli sljez, trputac, žalfija, menta i korijen sladića.
Od biljaka za individualnu konzumaciju ili pravljenje ljekovitih napitaka s oslabljenim imunološkim sistemom pomoći će luk, bijeli luk, limun, korijenje, listovi maline i ribizle, bobice šipka i gloga, sušeni peršun, šišarke.
Efikasni i jeftini vitaminski preparati
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/45/ad/87/45ad873a-0ffe-432e-befe-8cb256b546a2_640x0_resize.jpg)
Dobri i jeftini vitamini koji će ojačati imuni sistem zrelih ljudi navedeni su u nastavku.
- Complivit. Dizajniran da nadoknadi nedostatak vitamina i minerala. Uzima se pri povećanim opterećenjima, nakon što ste preboljeli virusne i zarazne bolesti. Sadrži sve vitamine neophodne za jačanje imuniteta. Cijena - od 150 rubalja.
- Abeceda. Dobar proizvod za obogaćivanje organizma vitaminima C, E, A, B1 i B9, kao i kalcijumom, gvožđem i selenom. Cijena - od 230 rubalja.
- Duovit. Jeftini vitamini koji nadoknađuju nedostatak hranljivih materija, posebno tokom intenzivnog vežbanja, trudnoće i loše ishrane. To je analog skupih lijekova. Sadrži čitav niz supstanci korisnih za imuni sistem. Cijena - od 145 rubalja.
- Revit. Preventivno i terapeutsko sredstvo za nedostatak vitamina i u periodima povećane potrebe za vitaminima. Sadrži vitamine A, C, B1 i B2. Cijena - od 30 rubalja.
Vitamini koji će ojačati imuni sistem pogodni su za sve zrele osobe bez posebnih polnih razlika. Apoteke nude vitamine i za muškarce i za žene. Oba pola trebaju približno iste vitamine za jačanje imunološkog sistema, ali se koncentracije aktivnih sastojaka malo razlikuju. Također, zbog činjenice da postoje razlike u tijelu muškaraca i žena, potrebne su im posebne organske tvari. Osim toga, vitaminski kompleksi su dizajnirani za različite dobne kategorije muškaraca i žena.
Vitamini za imunitet muškaraca
![](https://i0.wp.com/hudey.net/uploads/images/17/87/79/178779fe-5d7e-4860-aa75-6a879aeee83e_640x0_resize.jpg)
Za normalno funkcionisanje imunološkog sistema i organizma u cjelini, muškom tijelu su posebno potrebni:
- vitamin C za normalizaciju zaštitne funkcije organizma, prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti, posebno nakon 40 godina;
- B vitamini, koji normalizuju funkciju mišića tokom intenzivne fizičke aktivnosti;
- magnezijum i kalij, koji blagotvorno djeluju na krvne sudove i srčani mišić;
- cinka za normalizaciju seksualne funkcije.
Neophodne hranljive materije za muški organizam mogu se dobiti iz sledećih vitaminskih preparata:
- Abeceda za muškarce. Ovo je dodatni izvor vitamina, minerala i drugih korisnih materija koje su potrebne za jačanje imunološkog i reproduktivnog sistema muškaraca, kao i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
- Duovit za muškarce. Dodatak prehrani sadrži vitamine A, C, B, cink, gvožđe, bakar, jod, magnezijum i mangan. Sve ove komponente imaju kompleksan efekat na jačanje imunološkog sistema muškaraca.
- Wellman. Djeluje općenito jačanje svih sistema muškog tijela, poboljšava metabolizam.
Vitamini za ženski imunitet
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/68/2f/db/682fdb9e-e119-4806-b367-2b8cc907ec9c_640x0_resize.jpg)
Najneophodnije organske tvari za žensko tijelo:
- B vitamini i posebno folna kiselina važni su za regulaciju reproduktivnog sistema ženskog tijela i za normalnu trudnoću;
- vitamini C, A, E su odlični antioksidansi, posebno nakon 40 godina;
- kalcijum je neophodan za normalan razvoj svih sistema ženskog tijela (u velikoj mjeri tokom trudnoće) i u prevenciji raka;
- cink, magnezijum i gvožđe – za jačanje imunološkog sistema.
- Abeceda za žene. Postoji nekoliko vrsta ovog vitaminskog kompleksa: za trudnice i dojilje, za one na dijeti, za žene preko 50 godina i za žene koje vode aktivan način života.
- Duovit za žene. Dodatak prehrani sadrži iste komponente kao i verzija za muškarce, samo u različitim koncentracijama.
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/86/9d/5a/869d5aad-3336-4392-bca2-91444565a7e4_640x0_resize.jpg)
Vitaminski kompleksi napravljeni su na način da jedna tableta sadrži dnevnu normu korisnih komponenti potrebnih tijelu. Kada uzimate ove lijekove, pridržavajte se sljedećih važnih pravila:
- obavezno pročitajte upute za lijek prije početka upotrebe;
- ne prekoračujte naznačene doze. U suprotnom može doći do alergijskih reakcija;
- Ne možete stalno uzimati vitaminske komplekse - pravite pauze između kurseva;
- Uzimajte lijekove samo sa čistom, negaziranom vodom, inače se korisne tvari neće u potpunosti apsorbirati u tijelu.
Koliko dobro se tijelo nosi s napadima virusa i štetnih supstanci određuje imuni sistem. Nedovoljna koncentracija vitamina i minerala utiče na potpornu funkciju organizma. Osoba ne može uvijek dobiti potrebne korisne komponente iz hrane. Osim toga, da biste nadoknadili nedostatak organskih tvari, morate konzumirati vitaminske komplekse. Prednosti takvih lijekova i kako ih koristiti što je moguće efikasnije bit će razmotreni u videu u nastavku.
Da li su vam potrebni vitamini za imunitet? Koje komplekse je bolje odabrati? Da li je moguće zadovoljiti potrebe imunog sistema samo vitaminima iz hrane? Da li je jedan kompleks pogodan za sve članove porodice?
Da biste odgovorili na sva gornja pitanja, prvo morate razumjeti šta je imunološki sistem tijela i kako funkcionira.
Glavna i značajna razlika između ovog sistema i svih ostalih u ljudskom tijelu je ujednačena distribucija zaštitnih ćelija po cijelom tijelu. Formiranje ovih ćelija događa se u koštanoj srži, a zatim se distribuiraju u sve organe. Takvi uvjeti zahtijevaju poseban rad vitaminskih kompleksa. Moraju djelovati na sve organe u tijelu kako bi osigurali ispravnu opskrbu potrebnim elementima za aktiviranje odbrane.
Da bi stalno održavao imunitet u tijelu, sam sistem mora raditi kao „mehanički sat“ i odgovoriti na svaki virus koji prodre unutra. A kako biste izbjegli kvarove, morate sistematski uzimati vitamine koji jačaju imunološki sistem.
Koje vitamine treba da uzimam da ojačam svoj imuni sistem?
Danas su doktori i imunolozi sastavili listu esencijalnih vitamina koje tijelo mora primiti kako bi pravilno funkcioniralo i borilo se protiv virusa. Svaki od ovih vitamina ima dnevnu potrebu, što će vam omogućiti da uravnotežite svoju ishranu i, ako je potrebno, odaberete pravi vitaminski kompleks. Dakle, koje vitamine treba uzimati za jačanje imuniteta?
- Vitamini grupe A.
Ovi vitamini imaju za cilj povećanje nivoa leukocita u krvi. Veoma je važno uravnotežiti hranu i napuniti organizam ovim vitaminom. On se prvi bori protiv raznih infekcija. Dnevna norma za odraslu osobu je do 1 mg.
- B vitamini.
Ova grupa je aktivno uključena u stvaranje antitijela na viruse. Najčešće žene i djevojčice osjećaju nedostatak vitamina B6. To je zbog konzumiranja puno slatkiša ili sistematske dijete. Vitamin B12 je odgovoran za rast i diobu stanica, pa je izuzetno važno organizirati vitaminski kompleks koji će ga sadržavati u dovoljnim količinama. Dnevna norma je u rasponu od 50 - 300 mg.
- vitamin C.
Ovaj vitamin je odgovoran za povećanje broja bijelih krvnih zrnaca u krvi, koji su usmjereni na borbu protiv infekcija. Vitamin C također pomaže u povećanju interferona, koji blokira dalje širenje virusa po tijelu.
Vrlo često se ovaj vrijedan vitamin koristi u borbi protiv stresa, pa bi ljudi koji se redovno susreću sa raznim problemima u svom jelovniku trebali imati namirnice bogate ovim vitaminom. Dnevna norma je 100 mg.
- Vitamin E. Ovaj vitamin je neophodan za održavanje imuniteta u organizmu. On je taj koji radi na uništavanju virusnih ćelija i blokiranju njihovog daljeg napredovanja. Dnevna norma je 15 mg.
- Chromium. Pomaže u aktiviranju imunološkog sistema i uzrokuje brže reagovanje bijelih stanica na unutrašnju infekciju.
- Iron. Nedostatak ovog mikroelementa dovodi do poremećaja u radu imunološkog sistema.
- Cink. Ovaj mineral u tragovima je neophodan za podršku povećane proizvodnje bijelih krvnih zrnaca.
Povratak na sadržaj
Koje vitaminske komplekse treba uzimati?
Prilikom odabira vitamina za imunitet, morate shvatiti da će svaka dob, spol i karakteristike tijela trebati svoj kompleks.
- Vitamini za jačanje imuniteta kod djece.
U prvim danima djetetovog života imunološki sistem praktički ne radi, njegove zaštitne funkcije nisu u stanju da se izbore ni sa kakvim, čak ni s manjim infekcijama. Zdravlje djeteta zavisi od zdravlja majke, od sastava majčinog mlijeka koje sadrži potrebne supstance. Ako nema mlijeka, moguće je nekoliko opcija: stalno liječiti bolesnu bebu ili stimulirati imunološki sistem da se bori protiv infekcija.
Pedijatri su razvili nekoliko preporuka koje će pomoći u jačanju djetetovog organizma. Prije svega, potrebno je osigurati redovnu opskrbu vitaminima iz svježeg povrća i voća. To će pomoći u preventivnom djelovanju na stanice cijelog tijela, smanjiti rizik od bolesti pri kontaktu sa bolesnom osobom i opskrbiti antioksidansima. Gotovo svo sveže povrće i voće bogato je vitaminima za imunološki sistem A, E, C. Dovoljno je redovno konzumirati kajsije, pomorandže, dinje, jagode, brokoli, paradajz, banane i dete će mnogo ređe obolevati.
Dijeta vaše bebe mora uključivati kefir ili jogurt. Aktiviraju crijeva, pomažu u održavanju normalne mikroflore u organu i povećavaju broj korisnih bakterija potrebnih za borbu protiv virusa.
Prehrana djeteta treba uključivati jela od nemasnog mesa i ribe. Opskrbljuju proteine i fosfor, koji su neophodni za pravilan razvoj i funkcioniranje svih organa.
Djeca trebaju ograničiti slatkiše i čokoladu, jer nemaju ništa zdravo.
- Vitamini za imunološki sistem žene.
Statistike pokazuju da se najveći pad zaštitne funkcije žene javlja u dobi od 20 do 30 godina. To se objašnjava promjenama hormona, porođajem i češćim kontaktom sa bolesnim osobama. Naučnici su čak razvili niz faktora u kojima se nedostatak vitamina manifestuje u određenim bolestima.
- bolesti gastrointestinalnog trakta se javljaju s nedostatkom vitamina B;
- česte zarazne i virusne bolesti su nedostatak vitamina A, C, E;
- problemi sa kosom, suva koža, brzo starenje - nedostatak vitamina A i E;
- sinusitis, sinusitis - mala količina vitamina A, C, B, PP.
Ako su uočeni neki od navedenih problema, onda je potrebno odabrati vitaminski kompleks koji će sadržavati dovoljnu količinu vitamina. Danas ljekarne mogu ponuditi ogroman broj različitih kompleksa. Da biste odabrali pravi kompleks, potrebno je konsultovati lekara.
Da biste potaknuli pravilno funkcioniranje ženskog tijela, potrebno je provesti sveobuhvatno jačanje. Lekove treba kombinovati sa prirodnim. Ne zaboravite na redovno vježbanje i kondicioniranje vašeg tijela.
Možete piti biljne infuzije koprive, ehinacee i morske krkavine. Djeluju kao antioksidansi. Da biste se obogatili vitaminom C, potrebno je da pijete voćne napitke od brusnice, jagode, brusnice i ribizle. Kod prvih simptoma bolesti potrebno je piti čajeve s medom u velikim količinama. Češnjak i luk imaju odličan antivirusni učinak. Mogu se jesti ili koristiti za inhalacije.
Sveobuhvatno jačanje ženskog organizma izuzetno je važno u proljeće, gotovo svaka žena iskusi simptome nedostatka vitamina: gubitak snage, pospanost, lomljivost noktiju i kose.
Za to je savršeno sušeno voće koje ne samo da stimuliše organizam da se bori protiv infekcija, već i obnavlja rad srca i stabilizuje krvni pritisak.