Qon turlari bo'yicha ovqatlanish: mahsulotlar va tavsiyalar. Ilmiy nuqtai nazardan qon guruhi bo'yicha parhez Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish ro'yxati
![Qon turlari bo'yicha ovqatlanish: mahsulotlar va tavsiyalar. Ilmiy nuqtai nazardan qon guruhi bo'yicha parhez Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish ro'yxati](https://i1.wp.com/fitdeal.ru/wp-content/uploads/2014/03/pitanie-po-gruppam-krovi.jpg)
Assalomu alaykum, do'stlar! Bugun mening aziz o'quvchilarimdan biri qon guruhiga qarab ovqatlanish haqida savol berdi, u 2 qon guruhi uchun haftalik parhezga qiziqdi. Aytgancha, menda ham qon guruhi 2 bor, bu salbiy, lekin men barcha 4 guruh uchun ovqatlanish haqida yozishga qaror qildim, shunda har bir kishi ushbu maqoladan nimani o'rganishi kerak.
Qon guruhiga asoslangan ovqatlanish taxminan 20 yil oldin Piter D'Adamoning "4 qon turi - sog'liq uchun 4 yo'l" bestselleri nashr etilgandan keyin juda mashhur bo'ldi. Muallifning so'zlariga ko'ra (u, darvoqe, naturopatik shifokor), agar siz o'zingizning qon guruhingiz uchun foydali bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, siz ideal vaznga erishishingiz, immunitetingizni mustahkamlashingiz va uzoq umr ko'rishingiz mumkin - menimcha, bular yangi innovatorlar dietologiya sohasida murojaat qiladigan odatiy qadriyatlardir.
Kitob muallifining ta'kidlashicha, agar odam o'ziga xos qon guruhiga ko'ra ovqatlanish usuliga rioya qilmasa, u metabolik kasalliklarni qo'zg'atadi, bu esa asta-sekin ortiqcha vazn ortishiga olib keladi. Garchi siz D'Adamo usulini kilogramm berishga yordam beradigan parhez deb hisoblamasligingiz kerak va undan ham ko'proq, agar siz tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, uni vaziyatda qo'llang.
Agar siz ovqatlanishni boshlasangiz, qon guruhini hidoyat sifatida qabul qilsangiz, tanangiz o'zini toksinlar va chiqindilardan tozalashni boshlaydi, bo'g'inlaringiz yaxshi ishlaydi, tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz, tanangiz butunlay qayta quriladi. Biroq, bu tez jarayon emas, shuning uchun darhol natijalarga umid bog'lamang.
Oziqlanishni qon guruhiga bo'lish usuli juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'ladi, bu ajablanarli emas: unda ko'plab soddalashtirishlar, noaniqliklar va cheklovlar mavjud, bundan tashqari, parhez oddiy manipulyatsiya va pul topish istagi kabi ko'rinadi.
Agar siz barcha nuanslar bilan tanishmoqchi bo'lsangiz (qaysi vaqtda, qanday miqdorda va qanday aniq mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin, ya'ni "tayyor menyu" ni oling), siz kitob sotib olishingiz yoki hech bo'lmaganda to'lashingiz kerak bo'ladi. pullik veb-saytda bir xil "tayyor menyu" uchun. Faqat zararli va sog'lom mahsulotlar ro'yxati mavjud. Shunga o'xshash narsa…
Va birinchi nomuvofiqlik shundaki, ma'lum bo'lishicha, 4 ta qon guruhidan uzoqda, ammo yana bir necha o'nlab qon guruhlari mavjud ...
Xo'sh, nima bo'lishidan qat'iy nazar, keling, biznesga tushamiz va turli qon guruhlariga ko'ra ovqatlanish xususiyatlari qanday ekanligini ko'rib chiqamiz.
1-qon guruhi
Bu avlodlarning qoni "ovchilar". Insoniyatning deyarli uchdan bir qismi ushbu qon guruhiga tegishli. Piter D'Adamo ta'kidlaganidek, "ovchilar" oshqozon kislotasini oshirdilar, shuning uchun ular hayvonlarning oqsillarini juda yaxshi hazm qilishlari mumkin. Bundan tashqari, "ovchilar" yaxshi immunitet va yaxshi ishlaydigan ovqat hazm qilish tizimiga ega.
Endi bu ma'lumotlar siz haqingizdami yoki yo'qligini solishtiring: "ovchi" kuchli shaxs, o'ziga ishongan va tabiatan etakchi. Biroq, uning har qanday o'zgarishlarga moslashishi qiyin, immunitet tizimining haddan tashqari faolligi allergiyaga olib kelishi mumkin, ular turli xil yallig'lanish jarayonlariga moyil bo'ladi, ayniqsa bo'g'imlarda - artrit, oshqozon yarasi (yuqori kislotalilik tufayli) va kambag'al. qon ivishi. Bu siz haqingizdami?
Men sizning e'tiboringizga jadvalni taqdim etaman, unga ko'ra siz ushbu guruh uchun qaysi mahsulotlar ayniqsa foydali ekanligini (ular ortiqcha "+" bilan ko'rsatiladi), D'Adamoga ko'ra ochiqchasiga zararli (ular bilan ko'rsatiladi) navigatsiya qilishingiz mumkin. minus “-”) va neytral (nol “0” raqami):
2-qon guruhi
Bu avlodlarning qoni "fermerlar". Bu guruhga aholining 37,8 foizi kiradi. D'Adamo ta'kidlaganidek, "fermerlar" orasida me'da shirasining kislotaliligi ko'pincha past bo'ladi, shuning uchun ularga qattiq vegetarianizm tavsiya etiladi, chunki ularning ovqat hazm qilish tizimi oqsillarni o'z ichiga olgan ovqatni etarlicha hazm qilmaydi.
D'Adamoning so'zlariga ko'ra, "fermer" ning o'ziga xos xususiyati uning o'zgarishlarga yuqori moslashuvchanligi. Bu tip uyushgan, doimiy, ratsiondagi har qanday o'zgarishlarga moslashuvchan va jamoaviy ishlarga yaxshi moslashadi. Biroq, uning immun tizimi (agar vegetarian dietasiga rioya qilinmasa) juda zaif, bu "fermer" ni turli infektsiyalarga moyil qiladi, bundan tashqari, 2 qon guruhiga ega bo'lgan odamning asab tizimi juda sezgir.
Xo'sh, qon guruhi 2 bo'lgan odam sifatida tan olamanki, bu bayonotlarda 2 qon guruhining xarakterli xususiyatlari haqida biror narsa bor. Biroq, ular shunchalik umumiyki, ular qon guruhiga asoslangan ovqatlanishning 100% haqiqati haqida hech qanday tarzda gapira olmaydi.
Rostini aytsam, proteinli ovqatlarsiz hayot men uchun yaxshi emas. O'zingiz baho bering, D'Adamo dunyo aholisining eng katta guruhi uchun taklif qiladigan oziq-ovqat tarkibida eng to'liq protein mavjud emas, muhim aminokislotalarning manbai hayvonlardir.
Vegetarianizmga kelsak, bu odatda bolalar uchun istalmagan, chunki hayvon oqsili bolaning normal rivojlanishi uchun zaruriy zaruratdir.
Va shunga qaramay, agar siz ikkinchi qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali bilan qiziqsangiz va foydali deb topsangiz, bu erda. E'tibor bering, "+" juda sog'lom mahsulotlar, "-" esa, aksincha, o'ta zararli va "0" D'Adamo neytral deb ataydigan mahsulotlardir:
3-qon guruhi
Bu avlodlarning qoni "ko'chmanchilar". U dunyo aholisining atigi 20% dan ortig'ini o'z ichiga oladi. "Ko'chmanchi" ning xususiyatlari: keng suyaklar; tashqi ko'rinishida "ko'chmanchi" ko'pincha uzun oyoqli, mushakli va qizil sochlari yoki yashil ko'zlari bor. U xotirjamlik, aql-zakovat, ishonchsizlik va shu bilan birga optimizm bilan ajralib turadi. Kuchli immunitet va barqaror asab tizimiga ega. Xo'sh, bu tavsif sizga tegishlimi?
"Ko'chmanchi" har qanday mahsulotni hazm qilish uchun yaxshi moslashgan, shuning uchun u hamma narsani o'z ichiga oladi. Shunday qilib, 3-qon guruhi uchun oziq-ovqat dietasi menyusi (agar siz yuqoridagi belgilarning tushuntirishlarini o'qimagan bo'lsangiz, men sizga aytaman: "+" - juda foydali ovqatlar, "-" - sizning guruhingiz uchun juda zararli bo'lgan ovqatlar , "0" - sizning turingizga neytral bo'lgan ovqatlar):
4-qon guruhi
Bu qon "yangi odamlar". Odamlarning 7-8 foizi "yangi odamlar", ya'ni aralash tipdir. Qiyinchilik shundaki, "yangi odam" 1 va 2-guruhlarning barcha xususiyatlarini o'zlashtirgan. "Yangi odam" go'shtga, oqsilli ovqatlarga (qon guruhi 1 kabi) e'tibor qaratganiga qaramay, agar u past kislotalilikka ega bo'lsa (odatda 2-guruhga xosdir) bunday oziq-ovqatning so'rilishi bilan bog'liq muammolar bo'ladi.
"Yangi odam" zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega va har qanday mikrobial infektsiyani osongina oladi. U 1 va 2 qon guruhining barcha afzalliklarini, shuningdek, ularning barcha kamchiliklarini (omadli! ..) birlashtiradi.
4-toifa qon guruhi uchun ovqatlanish menyusi, agar siz ushbu turdagi barcha xususiyatlarni hisobga olsangiz, ayniqsa murakkab:
.
Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish haqida nima demoqchiman: agar siz ushbu tizimdan foydalanishga qaror qilsangiz, vaqtingizni ajrating, yangi ovqatlar paydo bo'lganda tana stressni boshdan kechirmasligi uchun asta-sekin dietangizni o'zgartiring. Ushbu usulni ko'rsatma sifatida oling, unga ijodiy yondashing. Guruhingizga harom bo'lgan mevalarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni iste'mol qiling; agar siz uchun jadvalga ko'ra go'sht harom bo'lsa (masalan, men kabi), lekin siz buni juda xohlasangiz, uni ham iste'mol qiling. Faqat kichikroq qismini iste'mol qiling.
Aytgancha, ko'p odamlar qon guruhiga rioya qilgan holda ushbu ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni o'qib chiqib, intuitiv ravishda o'zlariga tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qilishni xohlashlarini ta'kidladilar. Tananing o'zi nima kerakligini biladi, u bizdan ko'ra dono, uni tinglang va
Sog 'bo'ling!
P.S. Keyingi maqolamda men bir kishi tomonidan ishlab chiqilgan yana bir mega-mashhur ovqatlanish usuli haqida yozaman, ammo butun dunyo bo'ylab yuzlab dietologlar mualliflikni o'zlariga bog'lashadi. Shuning uchun hech qanday postni o'tkazib yubormang. Buni qilish oson: shunchaki maqola yangiliklariga obuna bo'ling va siz hech narsani o'tkazib yubormaysiz.
Qon tarkibi va ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlik birinchi marta amerikalik shifokor Piter D'Adamo tomonidan o'rnatildi. Bemorlarini kuzatish natijasida u yoki bu qon guruhi bo'lgan odamlarda ovqatlanish natijasida oziq-ovqatlarni parchalash jarayoni turlicha sodir bo'lishini va ularning sog'lig'i ham har xil ekanligini aniqladi. Qon guruhlari va rezuslarning har biri uchun individual parhez ishlab chiqilgan. Ushbu oziq-ovqat tizimlari o'zlarining asosiy tamoyillari, mahsulotlar va idishlar ro'yxati va menyusida farqlanadi.
YULDUZLARNING VAZIYOT HIKOYALARI!
Irina Pegova vazn yo'qotish retsepti bilan barchani hayratda qoldirdi:"Men 27 kg yo'qotdim va vazn yo'qotishda davom etaman, men uni faqat kechasi pishiraman ..." Batafsil >>
- 1. Kuniga 5 marta ovqatlaning. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqat va idishlar odatdagi 3-4 o'rniga 5 qismga bo'linishi kerak.
- 2. Ratsion 2 bosqichdan iborat. Birinchisida siz faqat vazn yo'qotishga yordam beradigan ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, ikkinchidan, siz dietangizga neytral ovqatlar va idishlarni kiritishingiz mumkin.
- 1. Siz tez-tez ovqatlanishingiz kerak, lekin oz miqdorda.
- 2. Go'sht mahsulotlarini har 7 kunda to'rt marta dietangizga kiriting.
- 3. Go'shtni gilos yoki limon sharbati bilan marinadlangan pechda pishirish yaxshidir.
- 4. Pishloqlarni oz miqdorda iste'mol qiling, echki pishloqidan tashqari.
- 5. Atıştırmalıklar uchun quritilgan mevalardan foydalanishingiz mumkin.
- 1. Go'shtni dietadan chiqarib tashlang, chunki u metabolizmni sekinlashtiradi va yog'li qatlamlarning paydo bo'lishini qo'zg'atadi. Bundan tashqari, oshqozonda hazm qilish qiyin va toksinlar hosil qiladi.
- 2. Sut mahsulotlarini oz miqdorda iste'mol qiling. Soya yoki fermentlangan sut mahsulotlarini olish yaxshiroqdir. Sut mahsulotlari metabolizmni sekinlashtiradi.
- 3. Oq undan tayyorlangan pishiriqlarni iste'mol qilmang.
- 4. Tarkibida tola va yog' bo'lmagan ovqatlarga ustunlik bering.
- 5. Kundalik kaloriya miqdoriga rioya qiling - 2400 kkal.
- 6. Yog'li, achchiq va nordon ovqatlarni, shuningdek, dudlangan ovqatlarni iste'mol qilmang.
- 1. Yog'li go'sht va sut mahsulotlarini menyudan chiqarib tashlang, chunki ular oshqozonda yomon hazm qilinadi.
- 2. O'rtacha jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
- 3. Bug'doy mahsulotlarini me'yorida iste'mol qiling, chunki bu mushaklardagi kislota miqdorini oshiradi.
- 4. Jigarrang yosunlarni tez-tez iste'mol qiling, chunki ular metabolizmni normallashtiradi va vaznni kamaytiradi.
- 1. Ratsioningizga qo'y, qo'zichoq, kiyik go'shti, quyon go'shti va tovuq tuxumidan olingan mahsulotlarni kiriting.
- 2. Qo'shimcha vitaminlar oling, chunki tanada turli xil donlarni chiqarib tashlash tufayli etishmovchilik paydo bo'ladi.
- 3. Har kuni dietangizga ko'p miqdorda ko'katlar qo'shing - o'z-o'zidan, sho'rvalar va salatlarda.
- 4. Spirtli va gazlangan alkogolsiz ichimliklardan saqlaning, chunki ular ovqat hazm qilish tizimining normal faoliyatini buzadi.
- 5. Ratsionda qizil sharobni oz miqdorda iching.
- 1. Menyu muvozanatli bo'lishi kerak.
- 2. Siz ortiqcha ovqatlana olmaysiz.
- 3. Samarali natijaga erishish uchun oqsillar, uglevodlar va yog'larga bo'lgan ehtiyojni to'g'ri hisoblash kerak.
- 4. Ratsionni qo'llashda siz qo'shimcha vitaminlar olishingiz kerak.
- 1. Go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishni asta-sekin kamaytirish.
- 2. Kuniga kamida 5 ta meva iste'mol qiling.
- 3. Har kuni oz miqdorda tofu iste'mol qiling, chunki u protein manbai hisoblanadi.
- 4. Dukkakli o'simliklarni iste'mol qilishni cheklang, chunki ular metabolik jarayonlarni va insulin ishlab chiqarishni sekinlashtirishga yordam beradi.
- 5. Ratsiondan bug'doy va bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlarni asta-sekin chiqarib tashlang.
- 6. Tongingizni limon sharbati bilan bir stakan suv bilan boshlang. Kun davomida 3 stakan meva yoki sabzavot sharbatini iching.
Hammasini ko'rsatish
1 qon guruhi uchun parhez (ijobiy)
Asosiy tamoyillar:
Sog'lom va zararli oziq-ovqat
Tana uchun foydali va zararli mahsulotlar jadvalda keltirilgan:
Foydali | Zararli |
---|---|
Turkiya, dana, mol go'shti | Tuzlangan mahsulotlar |
Ismaloq | Karam |
Karabuğday | Qovun |
Brokkoli | Kartoshka |
Dengiz o'tlari | Bug'doy yormalari |
Sabzi sharbati | Champignon |
Adaçayı va romashka choylari | Muzqaymoq |
Anjir | Makkajo'xori |
Turp | Dukkaklilar |
Sut mahsulotlari | Zaytun |
Ananas sharbati | Tvorog |
Jigar | Makaron |
Tovuq tuxumlari | Avokado |
Yodlangan tuz | Pishloq |
- | Kofe |
- | olma sharbati |
- | Javdar noni |
- | Yong'oq moyi |
- | Ketchup |
- | Tsitrus mevalari |
- | Har xil donlar (grechkadan tashqari) |
Neytral mahsulotlarga quyidagilar kiradi: o'rdak tuxumlari va go'shti, qisqichbaqasimonlar, kalamar, qo'ziqorin, perch, don, shakar, asal, yashil choy, qizil sharob, ananas, zirk, banan, sabzi, kızılcık.
Hafta uchun menyu
Jadvalda haftalik menyu mavjud:
Hafta kunlari | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar/idishlar |
---|---|---|
dushanba | Nonushta | Har qanday meva - 2 dona, shakarsiz choy - 340 ml |
Aperatif | Yangi siqilgan gilos sharbati - 400 ml | |
Kechki ovqat | Qovurilgan baliq - 210 g, sabzavotli sho'rva - 160 g, banan - 1 dona, jo'ka choyi - bir chashka | |
Peshindan keyin gazak | Rosehip infuzioni - 420 ml | |
Kechki ovqat | Javdar noni - 1 dona, qovurilgan jigar - 180 g, mandarin - 1 dona, yalpiz choyi - 300 ml | |
seshanba | Nonushta | O'simlik choyi - 350 ml, uzum - cho'tka |
Aperatif | Ananas sharbati - 450 ml | |
Kechki ovqat | Yog'siz tovuq go'shti - 250 g, sabzavotli sho'rva - 210 g, pomidor-bodring salatasi - 210 g | |
Peshindan keyin gazak | Kızılcık sharbati - 430 ml | |
Kechki ovqat | Qisqichbaqalar va dengiz baliqlari bilan salat - 240 g, non - tilim, o'simlik choyi - 300 ml | |
chorshanba | Nonushta | Moychechak choyi - 400 ml, har qanday meva - 2 dona. |
Aperatif | O'rik sharbati - stakan | |
Kechki ovqat | Qovurilgan go'sht - 180 g, pomidor-bodring salatasi - 160 g, yashil choy - 300 ml | |
Peshindan keyin gazak | Sabzi sharbati - 340 ml | |
Kechki ovqat | Qovurilgan qovoq - 150 g, qaynatilgan qisqichbaqalar - 80 g, choy - bir stakan | |
Payshanba | Nonushta | Anor - 1 dona, sut - 330 ml |
Aperatif | Malinali choy - 300 ml | |
Kechki ovqat | Tvorog - 240 g, sabzavotli sho'rva - 220 g |
|
Peshindan keyin gazak | Olma nok pyuresi - 140 g | |
Kechki ovqat | Sabzavotli salat - 160 g, go'sht - 170 g |
|
Juma | Nonushta | Har qanday mevalar - 3 dona, yangi apelsin - bir stakan |
Aperatif | olxo'ri sharbati - 155 g | |
Kechki ovqat | Squid - 210 g, qalin sho'rva - 230 g, bodring va pishloqli salat - 160 g | |
Peshindan keyin gazak | Donador tvorog - 130 g | |
Kechki ovqat | Treska - 150 g, lavlagi salatasi - 100 g, kekikli choy - 300 ml | |
shanba | Nonushta | Karabuğday - 130 g, cheesecakes - 5 dona, malina choyi - 300 ml |
Aperatif | Anor sharbati - 160 ml | |
Kechki ovqat | Qovurilgan baliq - 165 g | |
Peshindan keyin gazak | Meva sharbati yoki asal va o'tlar bilan choy - 450 ml | |
Kechki ovqat | Pomidor, sarimsoq va piyoz salatasi - 250 g, kekik choyi - 300 ml | |
yakshanba | Nonushta | Rezavorlar (har qanday) - 170 g, atirgul choyi - 300 ml |
Aperatif | Sabzavot sharbati - 500 ml | |
Kechki ovqat | Qovurilgan mol go'shti jigari - 210 g, sabzavotli salat (har qanday) - 120 g | |
Peshindan keyin gazak | Ananas bo'laklari - 3 dona. | |
Kechki ovqat | Olxo'ri bilan guruch - 200 g |
2 qon guruhi uchun parhez (salbiy)
Asosiy daqiqalar:
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar go'sht mahsulotlaridan ko'ra ko'proq baliq mahsulotlarini iste'mol qilishlari yaxshiroqdir, chunki ular organning faoliyatini normallashtirishi mumkin.
Jadvalda parhez davomida iste'mol qilishga ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati keltirilgan:
Hafta uchun menyu
Taxminiy dieta:
Hafta kunlari | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar/idishlar |
---|---|---|
dushanba | Nonushta | Banan - 1 dona, mevali choy - 300 ml |
Aperatif | Uzum sharbati - 1 stakan | |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva - 400 g, qovurilgan treska - bo'lak, olma - 1 dona, shakarsiz choy - chashka | |
Peshindan keyin gazak | murabbo bilan choy - 400 ml | |
Kechki ovqat | Qovurilgan jigar - 120 g, javdar unidan noni - tilim, quritilgan mevalar bilan kompot - stakan | |
seshanba | Nonushta | Uzum - cho'tka, yashil choy - chashka |
Aperatif | Olma sharbati - 350 ml | |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva - 130 ml, qaynatilgan mol go'shti - 70 g, sariyog'li non - tilim | |
Peshindan keyin gazak | Tarvuz - tilim, yashil choy - 250 ml | |
Kechki ovqat | Dengiz o'tlari bilan salat - 120 g, sazan - 110 g | |
chorshanba | Nonushta | Armut - 1 dona, yalpiz choyi - chashka |
Aperatif | Quritilgan mevalar - bir hovuch | |
Kechki ovqat | Tandirda pishirilgan mol go'shti - 200 g, ismaloq sho'rva - 120 g | |
Peshindan keyin gazak | Uzum - cho'tka | |
Kechki ovqat | Grilda qovurilgan qovoq va qisqichbaqalar - 200 g | |
Payshanba | Nonushta | Banan - 2 dona, ko'k choyi - 300 ml |
Aperatif | murabbo bilan choy - 300 ml | |
Kechki ovqat | Pomidor, mol go'shti, piyoz, kartoshka bilan sho'rva - 140 g, cheesecakes - 3 dona. | |
Peshindan keyin gazak | Har qanday ruxsat etilgan rezavorlar - 100 g | |
Kechki ovqat | Dengiz karam va zaytun moyi bilan pomidor salatasi - 160 g, mol go'shti yuragi - 150 g | |
Juma | Nonushta | Karabuğday pyuresi - 120 g, yalpiz choyi - 350 ml |
Aperatif | Uzum sharbati - 400 ml | |
Kechki ovqat | Brokkoli sho'rva, kalamar - 200 g, javdar noni - tilim | |
Peshindan keyin gazak | banan moussi - 260 g | |
Kechki ovqat | Baliq kotletlari - 3 dona, ismaloq salatasi - 180 g | |
shanba | Nonushta | Guruch pishiriqlari - 4 dona, echki suti - 400 ml |
Aperatif | Armut yoki xurmo - 1 dona. | |
Kechki ovqat | Baliq sho'rva - 280 g, turp va qalampir salatasi - 120 g, banan - 1 dona. | |
Peshindan keyin gazak | Quritilgan mevalar bilan choy - chashka | |
Kechki ovqat | Qaynatilgan tovuq - 100 g, ismaloq pirogi - 180 g | |
yakshanba | Nonushta | Banan sufle - 120 g, limon balzamli choy - bir stakan |
Aperatif | Uzum sharbati - 300 ml, bodom - 5 dona. | |
Kechki ovqat | Qovurilgan jigar - 230 g, brokkoli va Quddus artishoki, pechda pishirilgan - 230 g | |
Peshindan keyin gazak | Olxo'ri, ananas, gilos bilan salat - 180 g | |
Kechki ovqat | Kambala - 140 g, turp salatasi, pomidor, bodring - 170 g |
Ikkinchi ijobiy guruh uchun parhez
Qoidalar:
Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar
Oziq-ovqat ro'yxati:
Ruxsat berilgan | Taqiqlangan |
---|---|
Tovuq tuxumlari | Makaron, bug'doy, mussli |
Baliqlar: pike perch, treska, sazan, qizil ikra, skumbriya, skumbriya | Semolina |
Yogurt, smetana, kefir | Muzqaymoq, sut, qaymoq va boshqa sut mahsulotlari |
Qayta ishlangan yoki tvorog pishloq | Parranda va hayvonlar go'shti |
Yeryong'oq | Qalampir va sirka |
Qovoq urug'lari | Dengiz mahsulotlari: qisqichbaqalar, midiya, qisqichbaqalar, kalamar |
Mevalar | Dudlangan va tuzlangan baliq, halibut, seld |
Sabzavotlar | Pista |
Dukkakli mahsulotlar: no'xat, loviya | Krakerlar, oq non |
Yulaf, arpa, inju arpa, grechka pyuresi, guruch | Mayonez, ketchup |
Zaytun va zig'ir moylari | Apelsin, mandarin, kivi, papayya, kokos |
Javdar noni | Baqlajon, qo'ziqorin va zaytun |
Dereotu, dafna yaprog'i, maydanoz, koriander, ziravorlar | Gulkaram va oq karam, pomidor, kartoshka, rovon, bolgar qalampiri |
Ichimliklar: qizil sharob, shirin sharbatlar, qahva, o'simlik choyi | Oq sharob, nordon sharbatlar |
Hafta uchun menyu
Menyu jadvalda keltirilgan:
Hafta kunlari | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar |
---|---|---|
dushanba | Nonushta | Soya tvorogi, o'rik - 6 dona. |
Aperatif | Asal bilan pishirilgan olma - 1 dona. | |
Kechki ovqat | Skumbriya | |
Peshindan keyin gazak | Quritilgan olma, anjir va quritilgan o'rik bilan yashil choy | |
Kechki ovqat | Limon sharbati bilan sabzi salatasi, grechka pyuresi | |
seshanba | Nonushta | Quritilgan o'rik va sabzi bilan salat, qora choy |
Aperatif | Mevali kam yog'li yogurt | |
Kechki ovqat | Pishirilgan tovuq ko'kragi - 300 g; qaynatilgan yashil loviya; ananas - 3 bo'lak | |
Peshindan keyin gazak | Qobiqli yong'oq va o'simlik choyi | |
Kechki ovqat | Uzum, ananas va nok salatasi | |
chorshanba | Nonushta | Tvorogli karabuğday noni, xurmo - 50 g, choy |
Aperatif | Sabzi sharbati, o'rik - 3 dona. | |
Kechki ovqat | Dereotli qaynatilgan jigarrang guruch - 200 g | |
Peshindan keyin gazak | Olma suflesi - 70 g | |
Kechki ovqat | Sabzi-seldereyli salat - 150 g | |
Payshanba | Nonushta | Qaynatilgan tuxum - 3 dona, marvarid pyuresi - 120 g |
Aperatif | Ananas sharbati - bir stakan, pishloq - 2 dona | |
Kechki ovqat | Fasol sho'rva - 130 ml, grechka - 100 g, qaynatilgan brokkoli - 70 g | |
Peshindan keyin gazak | Sabzi sharbati, yogurt-smetana jeli | |
Kechki ovqat | Ruxsat etilgan mevalar bilan tvorog - 200 g, yashil choy - bir stakan | |
Juma | Nonushta | Suvda pishirilgan karabuğday pyuresi, non va pishloqli sendvich, zaif qahva |
Aperatif | Shirin va nordon olma - 1 dona. | |
Kechki ovqat | Qovoq sho'rva - 170 ml | |
Peshindan keyin gazak | Javdar uni bilan pishirilgan pishloqli pancakes - 4 dona, o'simlik choyi | |
Kechki ovqat | Yasmiq bilan pyuresi - 200 g | |
shanba | Nonushta | Soya suti bilan jo'xori uni - 200 g, yogurt - 100 g, qahva - bir chashka |
Aperatif | Nok va olma salatasi | |
Kechki ovqat | Donli no'xat sho'rva - 200 ml, yangi sabzavotlar | |
Peshindan keyin gazak | Anjir - 130 g | |
Kechki ovqat | Sabzi sharbati va tvorogli sufle | |
yakshanba | Nonushta | Olxo'ri bilan karabuğday, echki pishloq - 3 tilim, mevali qora choy |
Aperatif | Uzum va sabzi sharbati | |
Kechki ovqat | Makkel - 200 g, sabzavotlar - 50 g | |
Peshindan keyin gazak | Xurmo - 2 dona. | |
Kechki ovqat | Quddus artishokli güveç, brokkoli, pirasa, meva |
Ikkinchi salbiy guruh uchun parhez
Qoidalar:
Foydali va zararli mahsulotlar
2-sonli qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez davridagi foydali va zararli ovqatlar jadvalda keltirilgan:
3 kunlik menyu
Uch kunlik menyuni quyidagi jadvalda ko'rish mumkin:
kunlar | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar/idishlar |
---|---|---|
Birinchidan | Nonushta | Ko'k va kızılcık bilan tvorog - 130 g, shakarsiz mevali choy - 300 ml |
Tushlik | Feta pishloqli sendvich, yashil choy - chashka | |
Kechki ovqat | Yasmiq - 150 g, tovuq ko'kragi - 100 g | |
Aperatif | Ananas va kungaboqar urug'lari bilan tabiiy yogurt - 200 g | |
Kechki ovqat | Sabzi, turp, oq karam bilan salat - 170 g | |
Ikkinchi | Nonushta | Quruq mevalar bilan karabuğday - 130 g |
Tushlik | Ryazhenka - 350 ml | |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva - 140 g, panjara tovuq - 160 g, bodring va pomidor bilan salat - 130 g | |
Aperatif | Gilos sharbati - 400 ml | |
Kechki ovqat | Piyoz bilan pishirilgan cod - 130 g, marul - 100 g | |
Uchinchi | Nonushta | 2 tuxumli omlet, kızılcık sharbati - 350 ml |
Tushlik | Tofu pishloq - 100 g, maydalangan sabzi - 120 g | |
Kechki ovqat | Yasmiq sho'rva - 100 g, qaynatilgan tovuq - 120 g, yashil no'xat, bodring va pomidor bilan salat - 130 g | |
Aperatif | Ananas sharbati - stakan | |
Kechki ovqat | Sabzavotli pishirilgan makkel - 140 g, javdar noni - 2 dona. |
Uchinchi ijobiy qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez
Ratsionning foydali bo'lishi va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak:
Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar
Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxati:
Mahsulotlar guruhi | Ruxsat berilgan | Taqiqlangan |
---|---|---|
Kam yog'li sut mahsulotlari | Echki suti | Shveytsariya pishloqi |
Kefir | Muzqaymoq | |
Tabiiy yogurt | Qayta ishlangan pishloq | |
Uyda tayyorlangan tvorog | - | |
Qo'y pishloq | - | |
Ryazhenka | - | |
Sabzavotlar va ko'katlar | Baqlajon | Yashillik |
Lavlagi | Qora zaytun | |
Gulkaram | Turp | |
Shirin kartoshka | Pomidorlar | |
Bryussel gullari | Rhubarb | |
Yashil va sariq qalampir | Qovoq | |
No'xat | Quddus artishokasi | |
Petrushka | Artishok | |
Seldr | Yashil zaytun | |
Mevalar | Bananlar | Avokado |
sitrus | Anor | |
Ananaslar | Kokos | |
Papaya | Qovun | |
Anjir | Xurmo | |
Ichimliklar | Ananas sharbati | Kofe |
Yashil choy | Spirtli ichimliklar | |
Greypfrut sharbati | Kuchli qora choy | |
Zanjabil choyi | - | |
Kızılcık sharbati | - | |
Hammayoqni sharbati | - | |
Don va un mahsulotlari | Tariq | Soya loviyalari |
Guruch pyuresi | Un mahsulotlari | |
Diyet non | - | |
Imlo | - | |
Guruch unidan tayyorlangan mahsulotlar | - | |
Mevalar | Malina | Tarvuz |
Uzum | - | |
Smorodina | - | |
qulupnay | - | |
Klyukva | - | |
Yong'oq | Yeryong'oq | Pista |
Qarag'ay yong'oqlari | - | |
Bodom | - | |
Ziravorlar va ziravorlar | Horseradish | ziravorlar |
Karri | dolchin | |
Zanjabil | Mayonez | |
Asal | Ketchup | |
qizil qalampir | Archa | |
Bolgar qalampiri | Maydalangan qalampir | |
- | - | |
Go'sht | Qo'y go'shti | Kabutar |
Kiyik go'shti | g'oz | |
qo'zichoq | Qazi | |
Quyon go'shti | Tovuq | |
Baliq, dengiz mahsulotlari | Sardina | Akne |
Qalqonbaliq | Kamalak alabalığı | |
Go'shti Qizil baliq | Dengiz qisqichbaqasi | |
Dengiz okuni | Beluga | |
Qora ikra | Sakkizoyoq | |
Skumbriya | Saida |
Etti kunlik menyu
Ijobiy guruh 3 bo'lgan odamlar uchun haftalik menyu:
Hafta kunlari | Idishlarni iste'mol qilish vaqti | Idishlar |
---|---|---|
dushanba | Nonushta | kurka go'shti kotleti - 1 dona, sut - stakan, karam-selderey salatasi - 200 g |
Aperatif | Bananli sufle - 70 g | |
Kechki ovqat | Mol go'shti bulyoni - 150 ml, yashil choy, olma - 1 dona, guruch vafli | |
Peshindan keyin gazak | Kam yog'li sut - 1 stakan, to'ldirishsiz yog'siz bulochka | |
Kechki ovqat | Bodring-sabzi salatasi - 150 g, qo'shimchalar va bo'yoqlarsiz yogurt - 100 g, duxovkada pishirilgan pike perch | |
seshanba | Nonushta | Mayda tug'ralgan olma bilan guruch - 120 g |
Aperatif | Banan - 2 dona. | |
Kechki ovqat | Qo'ziqorin sho'rva, sardalya, tuxum va smetana bilan salat - 160 g | |
Peshindan keyin gazak | Sabzi va bolgar qalampiri bilan salat - 200 g | |
Kechki ovqat | Qaynatilgan mol go'shti bilan pishirilgan baqlajon - 150 g | |
chorshanba | Nonushta | Yulaf ezib - 150 g, yalpizli yashil choy |
Aperatif | Uy qurilishi tvorog - 120 g | |
Kechki ovqat | Brokkoli va gulkaramdan tayyorlangan sho'rva - 200 ml, go'shtli güveç - 130 g | |
Peshindan keyin gazak | Uzum - o'rta cho'tka | |
Kechki ovqat | Sabzavotli guruch - 220 g, o'rik - 5 dona. | |
Payshanba | Nonushta | Kam yog'li tvorog - 120 g, pishirilgan olma - 1 dona, berry sharbati - stakan |
Aperatif | Cheesecakes - 3 dona. | |
Kechki ovqat | Guruch va qo'ziqorinli sho'rva - 130 ml, selderey, rutabaga, mol go'shti va xitoy karam salatasi - 150 g | |
Peshindan keyin gazak | olxo'ri - 7 dona. | |
Kechki ovqat | Yashil loviya va baliq - 200 g | |
Juma | Nonushta | Guruchli gofretlar va kam yog'li yogurt |
Aperatif | olma - 3 dona. | |
Kechki ovqat | Marul barglarida pishirilgan pike - 140 g | |
Peshindan keyin gazak | Banan pyuresi - 110 g, kızılcık sharbati - stakan | |
Kechki ovqat | Bolgar qalampiri bilan quyon go'shtidan tayyorlangan kotletlar - 170 g | |
shanba | Nonushta | Donador tvorog - 200 g, apelsin sharbati - 300 ml |
Aperatif | Olma kreplari - 7 dona. | |
Kechki ovqat | Gulkaram va sabzi bilan qovurilgan qo'zichoq go'shti - 120 g | |
Peshindan keyin gazak | Banan va apelsin bilan uy qurilishi yogurt - 400 ml | |
Kechki ovqat | Qaynatilgan mol go'shti va qaynatilgan yashil no'xat - 200 g | |
yakshanba | Nonushta | Bananli güveç - 230 g |
Aperatif | Xitoy karam, karam va turp salatasi - 150 g | |
Kechki ovqat | Sabzavotli güveç - 120 g, pike perch - bir bo'lak, qo'ziqorin sho'rva - 160 ml | |
Peshindan keyin gazak | ananas - 5 tilim | |
Kechki ovqat | Qaymoqli guruch pyuresi - 100 ml, o'tlar bilan choy - bir stakan |
Uchinchi salbiy qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhez
Ratsion muayyan qoidalarga rioya qilishni talab qiladi:
Foydali va zararli mahsulotlar
Jadvalda sizning dietangiz uchun foydali va nosog'lom ovqatlar ko'rsatilgan:
Foydali | Zararli |
---|---|
Quyon | G'oz go'shti |
Qo'y go'shti | Tovuq |
Tovuq tuxumlari | dudlangan cho'chqa go'shti |
Sut mahsulotlari | Bekon |
Zaytun moyi | Cho'chqa go'shti |
ko'knori urug'i | O'rdak go'shti |
Skumbriya | Baliq ikra |
Perch | Dengiz o'tlari |
Qalqonbaliq | Akne |
Go'shti Qizil baliq | Muzqaymoq |
Pike | Margarin |
Cod | Qarag'ay yong'oqlari |
Seld | Qora loviya |
Baliqlar | Ketchup |
Hake | dolchin |
Gulmohi | Mayonez |
Petrushka | Kartoshka |
Qalampirli kori | Rhubarb |
Horseradish | Turp |
Gilos olxo'ri | Zirk |
Ananas | Anor |
Banan | Avokado |
olma | Xurmo |
olxo'ri | Zaytun |
Uzum | Anor sharbati |
Yashil choy | Spirtli ichimliklar |
3 kunlik menyu
Ratsionda iste'mol qilinadigan idishlar jadvalda keltirilgan:
kunlar | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar/idishlar |
---|---|---|
Birinchidan | Nonushta | Karabuğday pyuresi - 110 g, olma sharbati - stakan |
Aperatif | Armut - 1 dona. | |
Kechki ovqat | Qo'zichoq bilan sabzavotli sho'rva - 130 ml | |
Tushlik | Tovuq tuxumi - 1 dona, fermentlangan pishirilgan sut - 300 ml | |
Kechki ovqat | jo'xori uni - 210 g | |
Ikkinchi | Nonushta | Olma bilan puding - 130 g |
Aperatif | banan - 1 dona. | |
Kechki ovqat | dengiz mahsulotlari sho'rva - 160 ml | |
Tushlik | Banan pyuresi - 70 g | |
Kechki ovqat | Quyon go'shti bilan karabuğday - 150 g, yashil choy - 350 ml | |
Uchinchi | Nonushta | Olma bilan irmik pyuresi - 120 g |
Aperatif | banan yoki ananas - 200 g | |
Kechki ovqat | Pishirilgan hake - 120 g, mevali choy - bir chashka | |
Tushlik | Tovuq tuxumi - 1 dona, zaytun moyi bilan o'tlar va sabzavotlardan tayyorlangan salat - 120 g | |
Kechki ovqat | Ananas sharbati - stakan |
4 qon guruhi uchun parhez (ijobiy)
Erkaklar va ayollar quyidagi qoidalarga rioya qilishlari kerak:
Siz nima yeyishingiz mumkin va nima eyish mumkin emas
Jadvalda ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati keltirilgan:
mumkin | Bu taqiqlangan | Har 7 kunda bir marta yoki 45-55 g miqdorida foydalaning |
---|---|---|
Go'shtli taomlar: | ||
Yog'siz go'sht va sakatatlar: kurka, qo'zichoq, quyon, qo'zichoq | Yog'li va uzoq hazm bo'ladigan: mol go'shti, cho'chqa go'shti, o'rdak, bekon, jambon, tovuq, dudlangan kolbasa | Yurak, jigar |
Baliq va dengiz mahsulotlari: | ||
Treska, orkinos, mersin, baliq jigari, qizil baliq | Halibut, kambala, Qisqichbaqa, qisqichbaqasimonlar, hake, ilon balig'i, kerevit, | Qisqichbaqalar, midiya, kalamar, qisqichbaqalar |
Sut mahsulotlari: | ||
Uyda tayyorlangan yogurt, kam yog'li smetana, kefir, tvorog, fermentlangan pishirilgan sut | Bri, parmesan | Qayta ishlangan pishloq |
Ichimliklar: | ||
Zanjabil va yashil choy, sabzavot sharbatlari, echinasya, do'lana, ginseng | Aloe, jo'ka, senna | Qahva, malinali choy, romashka choyi |
Porridge: | ||
Soya donalari, jo'xori uni, tariq, arpa, guruch | Makkajo'xori, kuskus | Arpa, karabuğday pyuresi |
Sabzavotlar: | ||
Baqlajon, bodring, sabzi, piyoz | Turp, kartoshka | - |
Meva va rezavorlar: | ||
Böğürtlen, uzum, gilos, kivi, olcha, limon, greyfurt, tarvuz | Avakado, apelsin, banan, xurmo, mango | - |
Yong'oqlar: | ||
Zig'ir urug'i, yong'oq | Pista, bodom, kungaboqar urug'lari | Yong'oq, kunjut, qovoq urug'lari |
Uch kunlik menyu
Uch kunlik menyu jadvalda keltirilgan:
kunlar | Ovqatlanish vaqti | Idishlar, mahsulotlar |
---|---|---|
1 | Nonushta | Olxo'ri va gilosli jo'xori uni - 120 ml, zaif qahva - chashka |
Kechki ovqat | Sho'rva - 150 ml, zaytun moyi bilan tuxum, pishloq va sardina salatasi - 125 g | |
Kechki ovqat | Baqlajon bilan qo'zichoq - 160 g | |
Aperatiflar | Yong'oq - bir hovuch, meva yoki sabzavotlar - 4 dona. | |
2 | Nonushta | Sabzavotli guruch - 120 g, meva sharbati - stakan |
Kechki ovqat | Gulkaram va Bryussel novdalari bilan qaymoqli sho'rva, brokkoli - 140 ml, apelsin va bananli salat - 130 g | |
Kechki ovqat | Baliq julienne - 80 g, sharbat - 400 ml | |
Aperatiflar | Quritilgan o'rik / o'rik / yong'oq - 100 g, tiniq non - 3 dona. | |
3 | Nonushta | Dengiz itshumurt mevali ichimlik/sharbat - stakan, nok - 1 dona. |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva - 120 ml, kurka go'shti bilan salat, xitoy karam, pishloq, pomidor, smetana - 160 g | |
Kechki ovqat | Karabuğday - 110, baliq - 140 g | |
Aperatiflar | Meva - 110 g, yong'oq - 70 g, kefir - bir stakan | |
Ryazhenka | Apelsinlar | |
Tvorog | Karabuğday | |
Zaytun yog'i | Makkajo'xori | |
kepak | Turp | |
Piyoz | Qora zaytun | |
Pomidorlar | Cho'chqa go'shti | |
Qo'ziqorinlar | dudlangan cho'chqa go'shti | |
Yashillik | O'rdak, tovuq | |
Choy | Bri pishloq | |
Kofe | Dengiz mahsulotlari | |
Dengiz karami | Yeryong'oq |
7 kunlik menyu
Hafta uchun menyu:
Hafta kunlari | Ovqatlanish vaqti | Mahsulotlar, idishlar |
---|---|---|
dushanba | Nonushta | Yashil choy - 300 ml, meva - 120 g |
Aperatif | Ginseng choyi - chashka | |
Kechki ovqat | Sosli kartoshka pyuresi - 250 g, tofu pishloq - 80 g, o'tlar bilan choy - 350 ml | |
Peshindan keyin gazak | Asal bilan choy - 300 ml | |
Kechki ovqat | Pomidorli baliq - 220 g, fermentlangan pishirilgan sut - bir stakan, qora non - bir tilim | |
seshanba | Nonushta | Uzum - 200 g |
Aperatif | Moychechak choyi - 300 ml | |
Kechki ovqat | Turp, kartoshka, pomidor bilan sho'rva - 210 ml, baliq - 260 g, bodring salatasi - 150 g | |
Peshindan keyin gazak | Zanjabil choyi - chashka | |
Kechki ovqat | Turkiya - 230 g, qovurilgan karam - 150 g | |
chorshanba | Nonushta | Shirin mevalar - 120 g |
Aperatif | Rosehip (qaynatma) - 450 ml | |
Kechki ovqat | Donli kartoshka sho'rvasi - 250 g, quyon go'shti - 240 g, bodring va turpli salat - 170 g | |
Peshindan keyin gazak | olxo'ri - 7 dona. | |
Kechki ovqat | Qaynatilgan guruch - 200 g, fermentlangan pishirilgan sut - bir stakan | |
Payshanba | Nonushta | Pishirilgan tuxum, banan - 1 dona, choy - 300 ml |
Aperatif | Dolana qaynatmasi - 400 ml | |
Kechki ovqat | Kartoshka, piyoz, donli sho'rva - 290 g | |
Peshindan keyin gazak | Uzum - cho'tka | |
Kechki ovqat | Qo'zi go'shti - 220 g, karam salatasi - 170 g | |
Juma | Nonushta | Pishloqli sendvich - 2 dona, zanjabil choyi - 300 ml |
Aperatif | Uzum sharbati - 400 ml | |
Kechki ovqat | Smetana bilan qo'ziqorin pyuresi sho'rva - 250 g, sabzavotli salat, baliq 250 g, non - bir bo'lak, qora choy - 300 ml | |
Peshindan keyin gazak | apelsin - 1 dona. | |
Kechki ovqat | Karabuğday pyuresi - 260 g, lavlagi salatasi - 250 g | |
shanba | Nonushta | Tuxum - 2 dona, choy - 400 ml. |
Aperatif | Ginseng choyi - 300 g, yerfıstığı - 90 g | |
Kechki ovqat | Sabzavotli va loviya sho'rva - 300 g, baliq - 210 g, achitilgan pishirilgan sut - 1 stakan | |
Peshindan keyin gazak | Olma sharbati - stakan | |
Kechki ovqat | Sabzavotli salat - 210 g, pishloq - 80 g, choy - 450 ml | |
yakshanba | Nonushta | Meva - 120 g, qahva - chashka |
Aperatif | Pishloq - bo'lak, yashil choy - 350 ml | |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva - 240 g, kurka - 200 g | |
Peshindan keyin gazak | Banan - 1 dona, o'simlik choyi - 400 ml | |
Kechki ovqat | Quyon go'shti - 250 g, har qanday yon idish - 120 g |
Va bir oz sirlar haqida ...
O'quvchilarimizdan biri Inga Ereminaning hikoyasi:
Men, ayniqsa, vaznimdan tushkunlikka tushdim, 41 yoshda, men 3 ta sumochining umumiy vazniga ega bo'ldim, ya'ni 92 kg. Qanday qilib ortiqcha vazndan butunlay qutulish mumkin? Gormonal o'zgarishlar va semirish bilan qanday kurashish mumkin? Ammo hech narsa odamni o'z figurasidan yoshroq qilib ko'rsatmaydi.
Ammo vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Lazerli liposaktsiya operatsiyasi? Men bilib oldim - 5 ming dollardan kam emas. Uskuna protseduralari - LPG massaji, kavitatsiya, RF ko'tarish, miyostimulyatsiya? Biroz arzonroq - ovqatlanish bo'yicha maslahatchi bilan kurs 80 ming rubldan turadi. Siz, albatta, aqldan ozguningizcha, yugurish yo'lakchasida yugurishga harakat qilishingiz mumkin.
Va bularning barchasiga qachon vaqt topa olasiz? Va bu hali ham juda qimmat. Ayniqsa hozir. Shuning uchun men o'zim uchun boshqa usulni tanladim ...
Madaniyat
Qon guruhi va shaxsiy xususiyatlar o'rtasidagi bog'liqlik hech qachon ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, Yaponiyada bu juda keng tarqalgan e'tiqoddir. Qon guruhlari shaxsiy xususiyatlarni ko'rsatishi mumkin, shaxsiyatdan tortib uyg'unlikgacha, qanday qilib sevib qolganligingiz va qaysi turdagi ovqatga yopishib olishingiz kerakligi.
O'zi Qon guruhini insonning shaxsiyati bilan bog'lash g'oyasi 1920 yilda paydo bo'lgan, va bugungi kunda ham keng qo'llaniladi.
Ko'pgina Osiyo mamlakatlarida hatto ijtimoiy tarmoqlarda "qon guruhi" maydoni mavjud. Sizning qoningiz biokimyoviy shaxsingizning kalitidir. Xo'sh, nega u siz haqingizda ko'p narsalarni ochib berishiga ishonmaysiz? Axir, bizning ovqatlanish odatlarimiz va uxlash holatimiz ham shaxsiyatimiz haqida ko'p narsalarni ochib berishi mumkin.
Qon guruhi 1 (0)
Shaxsiy xususiyatlar: ambitsiyali, ishonchli, kuchli
Kamchiliklari: mag'rur, befarq, o'zini oqlaydigan
Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar hisobga olinadi tabiiy liderlar, va ular ko'pincha yaxshi sportchilarga aylanadi. Ular ochiqko'ngil, ifodali va ehtirosli. Ular muvaffaqiyatga to'yib bo'lmaydigan ishtiyoqga ega va tavakkal qilishdan yoki pul tikishdan qo'rqmaydilar.
Birinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish
Birinchi qon guruhi bo'lgan odamlar ovqat hazm qilish tizimining eng qadimgi xotirasiga ega va ular tez metabolizmga ega. Chunki ular mumkin proteinga boy dietadan foydalaning, jumladan, go'sht, parranda va baliq sizning dietangizda. Ular don mahsulotlari va nonni iste'mol qilishni cheklashlari kerak.
Ikkinchi qon guruhi (A)
Shaxsiy xususiyatlar: konservativ, introvert, ehtiyotkor, sabrli, perfektsionist
Kamchiliklari: obsesif, osongina xijolat tortadigan, ba'zan tashvishli va qaysar
Yapon madaniyatida qon guruhi O bo'lgan odamlar ko'pincha "fermer" deb ataladi. Ular boshqalarga e'tiborli va juda sodiq. Ular o'z his-tuyg'ularini baham ko'rishni istamasliklari mumkin.
Ko'pchilik haddan tashqari jiddiy va uxlashda muammolarga duch kelishadi. Ular yaxshi rahbar bo'lishga qodir bo'lsalar ham, ular kamdan-kam hollarda etakchi rol o'ynaydilar, chunki stress ularning stressli tizimiga katta ta'sir qiladi.
Ikkinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish
Vegetarian dietasi II qon guruhi bo'lgan odamlar uchun juda foydali. Ko'p odamlar an'anaviy go'sht-kartoshkali taomlardan don va sabzavotlarga boy parhezga o'tishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Ammo II qon guruhiga ega bo'lganlar uchun iloji boricha tabiiy va yangi ovqat iste'mol qilish ayniqsa muhimdir.
Uchinchi qon guruhi (B)
Shaxsiy xususiyatlar: ijodiy, moslashuvchan, individualist, optimist, ehtirosli
Kamchiliklari: unutuvchan va ba'zan mas'uliyatsiz
Uchinchi qon guruhi bo'lgan odamlar sezgir, boshqa nuqtai nazarni yaxshi tushunadilar, lekin ko'pincha nizolar va qarama-qarshiliklarda shubhalanadilar. Oson moslashuvchanligi va moslashuvchanligi tufayli ular yaxshi do'st bo'ling.
Biroq, qon guruhi O bo'lgan erkaklar biroz boshqacha obro'ga ega va ko'pincha ba'zi Osiyo mamlakatlarida turmush qurish uchun yaroqsiz nomzodlar deb hisoblanadilar. Ular ko'pincha "bo'sh", xudbin va o'zgaruvchan sifatida qabul qilinadi.
Bunday odamlar turli kasalliklarga ko'proq moyil bo'lib, ular turli xil ovqatlanish va sport bilan shug'ullanishlari kerak.
Uchinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish
Uchinchi qon guruhi bo'lgan odamlar qattiq ovqat hazm qilish tizimiga ega, ammo ular kerak go'shtdan, ayniqsa tovuqdan saqlaning.
Tovuq go'shti yog'siz go'sht hisoblansa-da, aglutinatsiya qiluvchi lektinni o'z ichiga oladi va bu modda qon guruhi O bo'lgan odamlarning qon aylanishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa insult va immunologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
To'rtinchi qon guruhi (AB)
Shaxsiy xususiyatlar: xotirjam, yig'ilgan, introvert, oqilona
Kamchiliklari: tanqidiy, qat'iyatsiz, murosasiz va sovuq
IV qon guruhi bo'lgan odamlar ko'pincha maftunkor va mashhurdir. Ular arzimas narsalarga vaqt sarflamaydilar va ko'pincha ruhiy va biroz eksantrik sifatida qabul qilinadilar.
Bunga ishoniladi ularni yurak emas, bosh boshqaradi. Ular birovning qoidalariga rioya qilishni yoqtirmaydilar. Agar ular o'zlarini juda ezilgan his qilsalar, ular qoidalarni buzadilar va hamma narsani o'zlari qilishadi.
To'rtinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish
IV qon guruhi bo'lgan odamlarda sezgir ovqat hazm qilish trakti va ular tovuq, mol go'shti, cho'chqa go'shtidan voz kechishlari va dengiz mahsulotlari, soya mahsulotlari, sut mahsulotlari va turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak.
Bizning zamonamizning asosiy tibbiy muammolaridan biri ortiqcha ovqatlanish va u bilan bog'liq muammolar hisoblanadi. Shuning uchun turli xil parhezlar va yangi ovqatlanish tizimlarining mashhurligi ortib bormoqda. Axir, ko'p odamlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishni va keraksiz ish, muammolar va sog'liq uchun salbiy oqibatlarsiz uni kerakli darajada ushlab turishni xohlashadi.
Insonning qon guruhiga asoslangan to'g'ri ovqatlanish g'oyasi uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan va uning mavjudligi davomida u juda ko'p afsona va maslahatlarga ega bo'lgan. Ko'pgina shifokorlar qon guruhining dietasiga juda shubha bilan qarashadi, ammo bu unga ishonadigan odamlar sonini kamaytirmaydi. Keling, bu qanday parhez ekanligini, qanday asoslarga ega ekanligini va unga ishonish kerakligini aniqlashga harakat qilaylik.
Qon guruhi dietasining yaratilishi va mohiyati
Qon guruhining ovqatlanish tizimini naturopatik shifokor Piter D'Adamo yaratgan. U ko'p yillar davomida o'zining ko'plab bemorlarini kuzatdi va inson qoni uning tabiatini tushunishning kaliti degan xulosaga keldi. Shifokor o'z ishida tibbiyot va tarixni birlashtirib, umumiy ajdodimizda faqat bitta qon guruhi - birinchi bo'lgan degan xulosaga keldi (rasmiy fan tomonidan tasdiqlanmagan). Qolgan qon guruhlari, Naturoplataga ko'ra, keyinchalik evolyutsiya natijasida paydo bo'lgan.
Ratsionni yaratuvchisiga ko'ra, qon guruhlari evolyutsiya jarayonida ovqatlanish ta'sirida shakllangan. Eng qadimgisi birinchisi, to'rtinchisi esa atigi 1,5 ming yil.
Bu nimaga o'xshardi? Shunga o'xshash narsa: dastlab barcha odamlar bir xil qon guruhiga ega edilar va asosan ov qilish natijasida olingan go'shtni iste'mol qilishdi. Bora-bora oʻrmonlarda oʻyin kamayib, odamlar yerga ishlov berib, boshoqli don eka boshlagan darajaga yetdi. Bu yangi turdagi oziq-ovqat turiga o'tishga va yangi qon guruhining paydo bo'lishiga olib keldi - ikkinchisi.
Asta-sekin iqlim o'zgardi, odamlar ko'chib ketdi, ovqatlanish ham asta-sekin kengaydi, uy hayvonlari paydo bo'ldi va natijada sut, tuxum va boshqalar. Bu dietaning yangi o'zgarishiga va uchinchi qon guruhining paydo bo'lishiga olib keldi. Va faqat bir yarim ming yil oldin, olimning fikriga ko'ra, ikkinchi va uchinchi qon guruhlari aralashib, oxirgisi - to'rtinchisi hosil bo'lgan.
Ushbu nazariyaga ko'ra, har bir qon guruhining egasi ota-bobolari iste'mol qilgan narsalarni eyishi kerak, chunki uning tanasi aynan shunday ovqatni hazm qilishga maksimal darajada moslashgan. Agar biror kishi boshqa qon guruhiga xos bo'lgan oziq-ovqatni qabul qilsa, unda uning tanasi uni qabul qilmasligi yoki uni "begona" deb hisoblashi va u bilan kurashishi mumkin.
Arxeologik dalillar bu nazariyani tasdiqlamaydi.
Afsuski, hech qanday tibbiy yoki arxeologik ma'lumotlar bu nazariyani tasdiqlamaydi, bundan tashqari, Rh faktori va qonda mavjud bo'lgan 120 dan ortiq antijenler haqida unutib, guruh haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Ammo, shunga qaramay, bu nazariya alohida qon guruhlari uchun tavsiya etilgan dietalarning har birini tahlil qilishni batafsilroq ko'rib chiqishga loyiqdir.
Birinchi qon guruhi uchun parhez
Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, eng qadimgi qon guruhining dietasi asosan go'sht va baliqdan iborat bo'lishi kerak. Ovchilik va baliq ovlash eng qadimgi odamlarning asosiy mashg'ulotlari bo'lganligi va ularning eng to'g'ridan-to'g'ri avlodlari bunday murakkab ovqatni oson hazm qilish qobiliyatiga ega ekanligiga ishonishadi. Birinchi guruhning qoni dunyo aholisining taxminan uchdan birida kuzatiladi va ularning barchasi yaxshi sog'liq va kuchli immunitet kabi belgilar bilan birlashtirilishi kerak.
Birinchi guruhga ega bo'lgan odamlar uchun parhezning asosi qizil go'sht va jigardir, ammo uni yovvoyi odam yig'ish orqali osongina olishi mumkin bo'lgan barcha narsalar - sabzavotlar, o'tlar, mevalar yordamida diversifikatsiya qilish mumkin. Lekin siz dondan qochishingiz kerak, shuning uchun xamir va don tavsiya etilmaydi. Shuningdek, dietani yaratuvchisiga ko'ra, metabolizmni sekinlashtirishi mumkin bo'lgan dukkaklilar va karam ham taqiqlangan.
Ushbu guruhdagi odamlar uchun sutni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi, chunki bu ularning qon bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, rasmiy tibbiyot birinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlar tomonidan sut ichishning salbiy oqibatlarini qayd etmagan, ammo bu parhez tarafdorlari undan voz kechishadi. Agar bunday parhez ichak bakteriyalarining muvozanatiga olib keladigan bo'lsa, unda siz maxsus atsidofil va bifidobakteriyalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Qon guruhi II bo'lganlar uchun parhez
Ikkinchi qon guruhiga ega bo'lganlar "genetik vegetarianlar" dir. Ratsionni yaratuvchisi, ular go'shtli ovqatlarni to'liq hazm qilishiga to'sqinlik qiladigan oshqozon kislotaliligi pastligiga ishonadi. Shuning uchun ularga oz miqdordagi kurka yoki tovuqdan tashqari, go'shtni iste'mol qilishdan deyarli butunlay voz kechish tavsiya etiladi. Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun go'sht ham muammolar manbai bo'lishi mumkin, deb ishoniladi, chunki u sekin hazm qilish, semirish va ichak disbiyoziga olib keladi.
Go'shtdan tashqari, ikkinchi qon guruhining egalariga har qanday baharatlı va nordon ovqatlarni iste'mol qilishdan bosh tortish tavsiya etiladi, bu ziravorlar, ziravorlar, soslar, nordon sabzavotlar va sabzavotlar, ayniqsa ketchup va hatto pomidor bo'lishi mumkin. Shuningdek, sho'r va fermentlangan ovqatlar, karam, bodring va kartoshkadan voz kechish kerak.
Don va boshqa o'simliklar ikkinchi qon guruhiga ega bo'lganlarning ratsionining asosidir.
Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odam nima ovqatlanishi kerak? Ratsionning asosi bo'tqa, shuningdek, o'simlikka asoslangan turli xil idishlar bo'lishi kerak. Siz tuxumni eyishingiz mumkin, lekin cheklangan miqdorda ham. Sut va sut mahsulotlariga oz miqdorda ruxsat beriladi, oqsil esa soya va boshqa oqsilga boy o'simliklardan olinishi kerak.
Uchinchi guruh uchun parhez
Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, uchinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlar birinchi dehqonlardan yoki ko'chmanchilardan keladi. Chorvachilikni xonakilashtirish ratsionda sut va sut mahsulotlarining ko'p bo'lishiga olib keldi, uchinchi qon guruhining shakllanishiga olib keldi. Shuning uchun bu turdagi qonga ega bo'lganlar sutni dietaning asosi sifatida ishlatishlari tavsiya etiladi.
Uchinchi qon guruhi bo'lgan odamlar juda chidamli deb hisoblanadilar, ularning tanasi turli xil ovqatlarga osongina moslashadi, ammo ba'zi parhez cheklovlari hali ham zarur bo'ladi. Karabuğday pyuresi, makkajo'xori, yeryong'oq va kunjutni iste'mol qilishdan bosh tortgan ma'qul, chunki ular ortiqcha vazn ortishiga olib keladi. Siz bug'doy yoki bug'doy unidan tayyorlangan idishlarni iste'mol qilmasligingiz kerak. Ortiqcha shakarni yo'q qilish ham muhimdir.
Uchinchi qon guruhiga ega bo'lgan ko'plab odamlarning tana vazni va ortiqcha vaznga moyilligi bor, buni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Ammo bu qon guruhi bo'lgan odamlar uchun parhezni yaratuvchisi tomonidan taklif qilingan juda kam ovqatlanishni hisobga olsak, ko'p kilogramm olish mumkin bo'lmaydi.
To'rtinchi qon guruhi uchun parhez
Piter D'Adamoning fikricha, to'rtinchi qon guruhi er yuzidagi eng kam uchraydigan va eng yoshi. To'rtinchi qon guruhi bo'lgan odamlar boshqa barcha guruhlarning avlodlari hisoblanadilar, shuning uchun ular go'shtdan tashqari deyarli hamma narsani ko'p miqdorda iste'mol qilishlari mumkin, chunki ular ota-bobolaridan - dehqonlardan va fermerlardan zaif ovqat hazm qilish tizimini meros qilib olganlar. Lekin hatto go'sht ham oz miqdorda qabul qilinadi.
To'rtinchi qon guruhining egalari - boshqa guruhlarning avlodlari - deyarli hamma narsani o'z ichiga oladi.
Yaxshi shaklni saqlab qolish uchun IV qon guruhi bo'lgan odamlar uchun protein manbai sifatida tofudan foydalanib, go'sht iste'molini cheklash juda muhimdir. Shuningdek, ular grechka, dukkakli va makkajo'xori iste'mol qilmasliklari kerak, bu ham ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Haqiqatan ham, to'rtinchi guruhdagi odamlar ortiqcha va turli xil oziq-ovqatlarning normal miqdori bilan eng oddiy, to'g'ri va muvozanatli dietaga mos keladigan odamlardir.
Nima uchun qon guruhidagi parhezni jiddiy qabul qilmaslik kerak
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, moda qon guruhi dietasi haqiqiy ilmiy rivojlanishdan ko'ra ko'proq afsonadir. Nega bunday? Chunki rasmiy ilm-fan, jumladan, tibbiyot ma’lumotlarining bu nazariya bilan umumiyligi kam. Hatto nazariyaning asosiy g'oyasi - evolyutsiya tufayli qon guruhlarining bosqichma-bosqich paydo bo'lishi - endi tanqidga qarshi tura olmaydi, chunki antropologlarning fikriga ko'ra, barcha qon guruhlari taxminan bir vaqtning o'zida paydo bo'lgan. Bundan tashqari, nafaqat odamlar, balki hayvonlar ham qon guruhlariga ega. Bu yana bir bor qon guruhining turmush tarzi va ovqatlanishiga bog'liq emasligini yana bir bor isbotlaydi, chunki bir xil turdagi barcha hayvonlar bir xil yashaydi va ovqatlanadi.
Qon turlariga asoslangan to'g'ri ovqatlanish nazariyasini tasdiqlovchi tibbiy yoki antropologik dalillar yo'q. Ko'pgina zamonaviy ilmiy ma'lumotlar buni rad etadi.
Boshqa nomuvofiqliklar mavjud. Misol uchun, Amerika qit'asining barcha tub aholisi birinchi qon guruhiga ega. Shu bilan birga, ular dunyodagi eng qadimgi qishloq xo'jaligi tsivilizatsiyalarini yaratdilar. Erni faol ravishda o'stirgan Azteklar va Mayyalar ham, ovchilar va kanniballar qabilalari ham bir xil qon guruhiga ega. Ammo Avstraliyaning tub aholisi ikkinchi "qishloq xo'jaligi" qon guruhiga ega, bu ularning bugungi kungacha ovchi va terimchi bo'lishiga to'sqinlik qilmaydi. Bu Piter D'Adamoning fikriga ham to'g'ri kelmaydi. Shunisi qiziqki, mo'g'uloid irqi vakillarining aksariyati uchinchi qon guruhiga ega va ular ko'pincha laktoza intoleransiga duchor bo'lishadi. Bu yana bir bor qon guruhlariga asoslangan ovqatlanishning butun nazariyasi haqiqatga zid ekanligini aytadi.
Bu nazariya genetiklarning deyarli histerik kulishlariga sabab bo'lishi mumkin. Gap shundaki, bitta gen qon guruhiga javob beradi va ko'pchilik ovqat hazm qilish uchun javobgardir. Ba'zi narsalarga nisbatan murosasizlik bilan og'rigan odamlar borligini hamma biladi. Shunday qilib, qon uchun mas'ul bo'lgan gen va oziq-ovqat intoleransi uchun mas'ul bo'lgan genlar butunlay boshqa genlardir. Shunday qilib, Piter D'Adamo nazariyasi mutlaqo ilmiy asosga yoki tasdiqga ega emas va sof yolg'ondir. Bu oy taqvimiga ko'ra dietaga yoki astrolojik dietaga o'xshash narsa - sof e'tiqod masalasi.
Nima uchun u hali ham yordam beradi? (Video)
Qon guruhiga asoslangan to'g'ri ovqatlanishning "ilmiy" nazariyasining to'liq muvaffaqiyatsizligini tekshirib ko'rganimizdan so'ng, nima uchun u hali ham yordam beradi degan savollar tug'ilishi mumkin? Bir nechta javoblar bo'lishi mumkin. Birinchidan, platsebo effekti. Agar biror kishi haqiqatan ham biror narsaga ishonsa, u haqiqatan ham yordam berishi mumkin. Bu rasmiy fan tomonidan qayta-qayta sinovdan o'tgan va tasdiqlangan, shuning uchun hatto barcha dorilar o'z-o'zini gipnozni dorining haqiqiy ta'siridan ajratish uchun platsebo-nazorat ostidagi tadqiqotlardan o'tadi.
Ratsionning yordam berishining ikkinchi sababi shundaki, ba'zi odamlar unga juda past talablar qo'yadilar - masalan, faqat vazn yo'qotish uchun. Ushbu oziqlanish tizimi haqiqatan ham kilogramm berishga yordam beradi, chunki u juda jiddiy cheklovlarni qo'yadi. Deyarli barcha qon guruhlari boshqalarni to'liq istisno qilish yoki sezilarli darajada cheklash bilan ma'lum bir oziq-ovqat guruhiga to'liq o'tishlari so'raladi. Albatta, bu ozuqa moddalarining etishmasligi va vazn yo'qotishiga olib keladi, chunki bu amalda mono-diet va uzoq muddatli.
Qon guruhining dietasi imon tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan afsonadan boshqa narsa emas va unga juda qattiq rioya qilish sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Bu masalaga biroz to'xtalib o'tishga arziydi - agar siz uzoq vaqt davomida unga rioya qilsangiz, qon guruhidagi parhez xavfli bo'lishi mumkin. Ba'zi oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin, chunki Piter D'Adamo fikridan farqli o'laroq, bizning tanamiz mumkin bo'lgan eng xilma-xil oziq-ovqatlarni olish uchun yaratilgan. Boshqacha qilib aytganda, agar siz o'zingiz uchun zamonaviy parhezni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uni sinab ko'ring, lekin fanatizmsiz.
Keling, qon guruhi deb ataladigan parhezlarni ko'rib chiqaylik - ularning samaradorligi isbotlanganmi? Har bir qon guruhi uchun mahsulotlarga bo'lgan ehtiyoj haqidagi bayonot nimaga asoslanadi? Mavzu juda mashhur bo'lib, juda ko'p ijobiy sharhlar mavjud. Agar u haqiqatan ham ishlasa nima bo'ladi? Ratsionning asosiy tezislarini ilmiy nuqtai nazardan tahlil qilish.
Qon guruhining dietasini kim ishlab chiqdi?
Ilmiy hamjamiyat qon guruhi dietani tanlashga ta'sir qilmasligi to'g'risida konsensusga erishganiga qaramay, aksincha, naturopat Piter D'Adamo qon guruhining dietasini ishlab chiqdi (tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan, litsenziyalangan "shifokor". ") D'Adamoning fikriga ko'ra, organizmning fiziologik xususiyatlari qon guruhiga bog'liq va har bir qon guruhi turli xil evolyutsion merosga ega, shuning uchun ovqatlanish ham qon guruhiga bog'liq. Uning xulosalari tibbiy amaliyot va bemorlarning kuzatuvlariga asoslangan. Shifokor nazorat ostida tadqiqotlar o'tkazmadi, ammo bu shart emas - naturopat butun dunyo bo'ylab seminarlar o'tkazadi va kitoblarni millionlab nusxalarda va hech qanday dalil bazasisiz sotadi.
Qon guruhining dietasi nimaga asoslanadi?
Ratsionni yaratishning zaruriy sharti - bu inson qon guruhlari ibtidoiy ovchilar orasida 60 ming yil oldin paydo bo'lgan degan noto'g'ri fikrdir.
Yuqori (antropoid, gominoid) maymunlar bir xil 4 ta qon guruhiga ega va ularni "ovchilar", "dehqonlar" yoki "ko'chmanchilar" deb tasniflash mumkin emas.
D'Adamoning ijtimoiy evolyutsiya haqidagi shaxsiy fikriga asoslangan qon guruhlari evolyutsiyasi nazariyasi bir nechta tezislarda:
- Birinchi universal qon guruhi 0(I) 60 000 yil oldin neandertal ovchi-yig'uvchilarning ovqatlanishi tufayli shakllangan (Aytgancha, siz va men qanaqa qon guruhi bo'lishimizdan qat'iy nazar, neandertallarning bevosita avlodlari emasmiz). Neandertallardan oldin qon guruhlari yo'q edi. Qon guruhi 0 (I) bo'lgan odamlar "paleo dieta" ga rioya qilishlari kerak - hayvonlarning oqsillari va ko'katlarga boy. Donli mahsulotlar ular uchun kontrendikedir.
- Ikkinchi qon guruhi A (II) miloddan avvalgi 15 ming yillikda paydo bo'lgan. yosh insoniyat ovchilik va terimchilikdan qishloq xo'jaligi turmush tarziga o'tganida. "Agrar" qon guruhi uchun hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarni, shu jumladan sut mahsulotlarini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. A (II) bo'lgan zamonaviy odamlar vegetarian dietasiga rioya qilishlari kerak.
- Uchinchi qon guruhi B (III) miloddan avvalgi 10 000 ming yillikda paydo bo'lgan, ba'zi odamlar guruhlari sarson-sargardon bo'lib, donni iste'mol qila boshlaganlarida, irqlar aralasha boshlagan (!). Balansli ovqatlanish tavsiya etiladi, ammo dengiz mahsulotlari, cho'chqa go'shti va tovuqdan voz kechish kerak.
- To'rtinchi qon guruhi AB (IV) ratsiondagi xilma-xillik tufayli, taxminan 1500 yil oldin, tom ma'noda kecha evolyutsiya standartlari bo'yicha ikkinchi va uchinchilarning aralashmasidan kelib chiqqan. Ushbu guruhdagi ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar juda qarama-qarshidir (boshqa turlarda bo'lgani kabi).
Piter D'Adamo bu faktlarni qayerdan olgan, bilmayman. Antropologiya va gematologiya darsliklarida nazariya va faktlar u yoqda tursin, bunday farazlar yo‘q. Qon guruhi dietasining evolyutsion biologik asoslari uning muallifining qobiliyatsizligiga asoslanadi. Bundan tashqari, Amerika Oziqlantirish Jamiyati qon guruhining ovqatlanishiga oid 1415 ta maqolaning meta-tahlili ushbu mavzu bo'yicha faqat bitta mos maqolani topdi (bu xolesterin va qon guruhi o'rtasidagi bog'liqlikni o'rganuvchi yagona tadqiqot edi; ko'proq o'qing.).
Qon guruhlari evolyutsiyasi aslida qanday sodir bo'lgan?
D'Adamo P.ning "To'rtta qon guruhi - sog'likka to'rtta yo'l" kitobining batafsil sharhi Moskva davlat universiteti Antropologiya muzeyi va ilmiy-tadqiqot instituti antropoekologiya laboratoriyasi katta ilmiy xodimi, biologiya fanlari doktori, nomzod tibbiyot fanlari. Andrey Igorevich Kozlov, Anthropogenesis.ru veb-saytida, men buni tekshirishingizni maslahat beraman va sayt umuman ajoyib - eng yaxshi rus ilm-fan ommaboplarining ko'p yillik mehnatining samarasi. Antropogenezda qon evolyutsiyasi mavzusidagi ko'plab javoblar mavjud.
Insoniyat qishloq xo'jaligi paydo bo'lishidan ancha oldin barcha qon guruhlariga ega edi.
Ikkinchi guruh shimpanze va gominidlarning umumiy ajdodidan taxminan 5-6 million yil oldin paydo bo'lgan. Birinchi guruh taxminan 3,5 million yil oldin paydo bo'lgan. B (III) taxminan 2,5 million yil oldin A (II) dan paydo bo'lgan. Doktor D'Adamoning mantig'iga ko'ra, ikkinchi qon guruhi "asosan go'shtli" bo'lishi kerak.
Ratsion muallifining navbatdagi xatosi shundaki, qishloq xo'jaligi mahalliy darajada rivojlangan va aynan o'sha "qishloq xo'jaligi Eden"da A (II) qon guruhi paydo bo'lgan va uning tashuvchilari endi vegetarianizmga amal qilishlari kerak. Biroq, antropologik topilmalar va genetik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qishloq xo'jaligi dunyoning turli burchaklarida butunlay mustaqil ravishda rivojlangan. Birinchi o'troq jamoalar orasida ekish amaliyoti asrlar davomida rivojlanmagan va kamdan-kam hollarda muvaffaqiyat bilan yakunlangan. Parhez muallifining birinchi dehqonlar ovchi terimchilarga qaraganda sog‘lomroq bo‘lganligi haqidagi optimistik bayonotlari haqiqatdan yiroq: Yaqin Sharqda dehqonchilik boshlangandan beri odamlarning bo‘yi 15 smga yaqin bo‘lgan.Qishloq xo‘jaligi 100% organik bo‘lganini hisobga olsak. . Bundan tashqari, genetik moslashuv madaniy va texnologik taraqqiyot bilan hamqadam bo'la olmaydi.
Qon turi/guruhi nima va unga nima bog'liq
Men oddiy tilda qon guruhlari va Rh omillari haqida gapiradigan besh daqiqalik videoni tomosha qilishni taklif qilaman. Ushbu video qisqacha va keraksiz tafsilotlarsiz taqdim etilgan butun nazariy minimumni o'z ichiga oladi.
Lektinlarning nimasi yomon?
Qon guruhining dietasi nazariyasining asosi lektinlarga asoslangan. Lektinlar qizil qon hujayralarini (eritrotsitlarni) to'plashi mumkin bo'lgan oqsillar va fermentlardir. Ratsion muallifining ta'kidlashicha, bizning qon guruhimizga mos kelmaydigan oziq-ovqat tarkibidagi lektinlar tizimli jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi: qizil qon hujayralarining "to'planishi", jigar sirrozi, yurak xurujlari, qon tomirlarining bloklanishi, buyrak etishmovchiligi, ateroskleroz, immunitetning pasayishi, va boshqalar.
Mahsulotlarni noto'g'ri tanlash bilan har bir inson har kuni lektinlarning halokatli ta'siriga duchor bo'ladi - hayotiy organlarning tomirlari yopishtirilgan qizil qon tanachalari bilan tiqilib qola boshlaydi. Lektin bilan bog'liq funktsional buzilish sindromi keng tarqalgan va tibbiy jihatdan o'rganilishi kerak. Avvalo, bu haqda patologlar bilishi kerak, chunki tasvirlangan jarayonlarda zarar, ayniqsa keksa odamlarda keng bo'lishi kerak. Lektin zahiralari va aglutinatsiyalangan qon hujayralari tufayli yuzaga kelgan bu kasallikni yashirib bo'lmaydi va optik va elektron mikroskoplar, sitologiya, bo'limlar va hujayra gistologiyasi fotosuratlari bilan to'liq aniq tavsifga ega bo'lishi kerak.
Biroq, fan lektinlar bilan yopishtirilgan qizil qon tanachalari haqida hech narsa bilmaydi... Bundan tashqari, lektinlar tabiatda keng tarqalgan - ular nafaqat bug'doy, soya va makkajo'xori tarkibida emas, balki o'simliklarda ham, hayvonlarda ham mavjud. 800 ga yaqin turi mavjud bo'lgan ko'pchilik lektinlar umuman ferment emas va faqat bir nechtasi immunitet reaktsiyasida ishtirok etadi. Lektinlar tirik organizmlarda o'z rolini o'ynaydi - ular limfotsitlarni (immun javob hujayralari) faollashtiradi va ularning bo'linishini rag'batlantiradi, o'simlik urug'larining unib chiqishida ishtirok etadi.
Agar siz muntazam ravishda ko'p miqdorda soyani iste'mol qilsangiz va ularni dietangizning asosiga aylantirsangiz, toksik soya lektin aglutinini tufayli ichak buzilishini rivojlanishi mumkin. Ammo pishirish aglutininning toksikligini inkor etadi - 10 daqiqa qaynatish mahsulotdagi lektinlarning 99% gacha zararsizlantiriladi. Namlash lektinlarning bir qismini olib tashlaydi va fermentatsiya jarayoni ularni "hazm qiladi" - bug'doy xamirturushli bulkalar ichaklaringiz uchun xavfsizroq bo'ladi. Ha, xom loviya iste'mol qilish sizni haqiqatan ham o'ldirishi mumkin, bir osh qoshiq tuz yoki 3 litr suv - bu istehzoli ro'yxat cheksizdir.
Lektinlarning ta'siri sizning qoningiz turiga bog'liq emas!
Kleykovina intoleransi qon guruhiga bog'liq emas, lekin agar qon guruhiga mos keladigan parhezga rioya qilgan holda, u hali ham don eyishga majbur qilsa, bunday odam bilan nima bo'ladi? Aytgancha, bu juda kam uchraydigan genetik kasallik, ammo hozirda kleykovinani hamma uchun zararli deb hisoblash juda moda. Bu unday emas.
Umuman olganda, 300 ga yaqin qon turlari mavjud - Rh omillari va ularning guruh va boshqa tasniflar bilan kombinatsiyasiga ko'ra. Naturopat har bir holatda biz uchun qanday parhezni belgilaydi?
Qon guruhi nimaga bog'liq?
Bakteriyalar va viruslar qon guruhlari xilma-xilligi uchun mas'ul bo'lib, ular uchun evolyutsion himoya millionlab yillar davomida qurilgan. Darhaqiqat, ayrim populyatsiyalar va qon guruhlari o'rtasida korrelyatsiya mavjud. Bu xilma-xillik virusli va bakterial infektsiyalar orqali tabiiy tanlanish bosimiga bog'liq, ammo ovqatlanish tufayli emas. Ushbu nazariyaning isboti Londondagi Universitet kollejida professor Robert Seymur va uning hamkasblari tomonidan ishlab chiqilgan maxsus matematik modellar bilan ta'minlanadi (tadqiqotning to'liq matni uchun matematik model va formulalar bilan havolaga qarang). Ularning modeli shuni ko'rsatadiki, agar populyatsiyada virusli infektsiyalar ustun bo'lsa, u holda qon guruhi 0 (I) ustunlik qiladi; agar bakterial infektsiyalar ko'proq bo'lsa, unda A va B turlari ko'proq bo'ladi. Ratsiondagi farqlar bunga hech qanday aloqasi yo'q.
Qon guruhi va irqi
Piter D'Adamoning birinchi qon guruhi yuqori irqga tegishli degan ishoralari siz nimani bilishingizni o'ylaydi. Qon testidan irqni aniqlash mumkin emas. Irqlar odamlarning alohida turlari emas! Inson biologiyasi bo'yicha tadqiqotlar irq va qon guruhi o'rtasidagi hech qanday sabab-ta'sir aloqasini qo'llab-quvvatlamaydi, garchi korrelyatsiya mavjud bo'lsa ham. Insoniyat o'zining "tarkibi" va kelib chiqishi bo'yicha g'ayrioddiy bir hildir.
Biz irqdan qat'i nazar, hatto jinsi, tashqi va individual shaxsiy xususiyatlarini hisobga olgan holda 99,9% genetik jihatdan bir xilmiz. Tabiatda bunday "bir hillik" unchalik keng tarqalgan emas - shimpanzelarda 2-3 baravar ko'proq genetik o'zgarishlar, orangutanlarda - 8-10 baravar (shuningdek, bizning yaqin qarindoshlarimiz). Ba'zi yopiq populyatsiyalarda qon guruhlari tarqalishiga dastlab ta'sir ko'rsatadigan ma'lum omillar mavjud - oz sonli ajdodlar (Avstraliyadagi kabi); aborigen xalqlar uchun odatiy bo'lmagan "darboğaz" ta'siri; guruh ichidagi nikohlar va boshqalar.
Bir misol. Laktoza intoleransi faqat laktoza bardoshlik geni bilan bog'liq. AQSh hindulari orasida 100% laktoza intoleransi 30-35% II(A) ni tashkil qiladi, 98% intoleransiyaga ega bo'lgan taylarda esa 25-30% III(B) allellari mavjud. 100% go'sht iste'mol qiladigan Eskimoslarda laktoza intoleransi 80% - 80-90% I(0) ().
Qon guruhi va kasalliklar. Aloqa bormi?
Immunitet va qon guruhi o'rtasidagi bog'liqlik yuqorida muhokama qilinadi. Ba'zi kasalliklar aslida qon guruhi bilan bog'liq. Bu munosabatlar faqat ettita kasallikda so'zsiz isbotlangan (!). Muayyan kasallikning qon guruhi bilan aloqasi haqidagi ma'lumotlar qayerdan keladi? Doktor Erik Topol ta'kidlaydi: "Ko'pincha, katta hajmdagi ma'lumotlarda korrelyatsiyalarni izlash amaliyoti har qanday natijaga olib keladi - yurak-qon tomir kasalliklari va ikkinchi qon guruhi xavfini bog'lash kerakmi? O'n minglab odamlardan namuna oling va siz har qanday aloqani topasiz." Qon guruhi va kasalliklar o'rtasidagi bog'liqlik haqida ko'proq o'qing.
Nima uchun I (0) tashuvchilari oshqozon yarasidan tez-tez aziyat chekishadi? 1993 yilda Helicobacter pylori bakteriyasi kashf qilindi, u ushbu guruhning noyob oqsillaridan biri bilan o'ziga xos yaqinlikka ega. Bu yuzlab boshqa misollardan faqat bittasi.
Qon guruhingiz haqida qayg'urmasdan, biz eng ko'p uchraydigan kasalliklarimizning haqiqiy sabablari - harakatsiz turmush tarzi, chekish, ortiqcha ovqatlanishga e'tibor qaratishimiz kerak. Bu qon guruhidan qat'i nazar, sog'lig'imizga ta'sir qiladigan haqiqiy, inkor etilmaydigan xavf omillari.
Qon guruhining dietasi ishlaydimi?
Doktor D'Adamoning dietasi bo'yicha birinchi fundamental tadqiqot 2014 yilda o'tkazilgan va tadqiqotning to'liq matni ko'rib chiqiladigan Plos.One jurnalida chop etilgan. Maqolaning sarlavhasi "AB0 genotipi, qon guruhining dietasi va kardiometabolik xavf omillari". Bu Toronto universitetida o'tkazilgan yuqori sifatli tadqiqot. Aslida, faqat ushbu tadqiqotni tushunish kifoya - u mening maqolamda ko'targan barcha savollarga javob beradi, shu jumladan mavzuni keyingi o'rganish uchun ko'plab havolalar.
Qon guruhini oziqlantirishning maqsadi "maxsus" kasalliklar, ayniqsa qon tomirlari bilan bog'liq (lektinlarni eslaysizmi?) xavfini kamaytirish bo'lganligi sababli, ushbu tadqiqot dieta va kardiometabolik salomatlik o'rtasidagi munosabatni aniqlashga qaratilgan. Yuqoridagi havolada tadqiqot tafsilotlarini o'qib chiqishingizni tavsiya qilaman, ayniqsa shubhangiz bo'lsa, lekin men uning xulosalarini shu erda yozaman: har qanday qon guruhidagi dietaga rioya qilish kardiometabolik xavflarga foydali ta'sir ko'rsatadi, ammo qaysi biri muhim emas. taklif qilingan dietalardan tashuvchi qon turlaridan birini afzal ko'radi.
Ya'ni, barcha tavsiyalar, rejimlar va mahsulot ro'yxatlari qon guruhidan qat'i nazar, tibbiy sabablarga ko'ra maxsus parhezga muhtoj bo'lmagan sog'lom odamlarda yaxshi natijalarga olib keladi. Hech qanday muhim assotsiatsiyalar topilmadi. Xunlarning har biri kutilgan natijaga olib keldi: tana vaznining pasayishi, belning kattaligi, qon bosimining pasayishi, sarum xolesterin va insulin. AB (IV) dietasiga qat'iy rioya qilish bu antijenlarning darajasini pasaytirdi, ammo vazn yo'qotishiga ta'sir qilmadi. I (0) dietasiga qat'iy rioya qilish triglitseridlarni (yog'larni) kamaytiradi. Tegishli tashuvchi turi tomonidan qo'llanilganda dietaning ta'siri oshmadi.
Qon guruhining dietasidan maslahatlar asosan zararsizdir va individual asosda foydali bo'lishi mumkin. Istisno laktoza intoleransi va boshqa maxsus holatlar - urolitiyoz va go'shtli parhez, podagra va puringa boy ovqatlar va boshqalar bo'lgan III (B) guruhi vakillariga sut mahsulotlarini kiritish bo'yicha tavsiyalar bo'lishi mumkin.
Qon guruhlariga asoslangan ovqatlanish ilmiy asosga ega emas.
Men D'Adamo kitobida qon guruhi va xarakter o'rtasidagi bog'liqlik haqida tasvirlangan mavzuni ishlab chiqishni xohlamayman. Bunday aloqa haqidagi da'volar qanchalik asossiz ekanligini tushunish uchun "Barnum effekti" ni eslatib o'tish kifoya.
Ushbu sharhga ilhom bergan video:
Videoga asoslangan asl maqola skepdic.com saytida chop etilgan. Oxir-oqibat, Boris "Barnum effekti" bo'yicha test o'tkazadi, agar siz bu bilan tanish bo'lmasangiz, unda sizni qiziqtirishi kerak.
Agar siz evolyutsiya nazariyasiga ishonmasangiz, qon guruhlariga ko'ra ovqatlanish, homo turlarining biologik rivojlanishiga asoslangan har qanday paleo dietasi kabi, siz uchun kamroq ma'noga ega bo'lishi kerak.