Fasyaning organizmdagi ahamiyati. Fasya Qaysi mushaklarda fastsiya yo'q?
![Fasyaning organizmdagi ahamiyati. Fasya Qaysi mushaklarda fastsiya yo'q?](https://i0.wp.com/iosteopat.ru/wp-content/uploads/2016/10/Thomas-Myers.jpg)
Nima bo'ldi fasya Va u qayerda joylashgan organizmda?
Lotin so'zi "fasya" uchun turadi bandaj, bandaj - fasya biriktiruvchi to'qima , bu tolali zich qobiqdir. Aytishimiz mumkinki, fastsiya yoki fastsiya qobig'i deyarli hamma joyda uchraydi. U mushaklarni qoplaydi va ichiga kiradi - bu mushak fastsiyasi, ichki organlarni o'rab oladi, tendonlar, ligamentlar va bo'g'imlarning bir qismidir, suyaklar va nervlarni qoplaydi - bu sohalarda u dura mater deb ataladi. Mushak fastsiyasi yuzaki bo'linadi, teriga yaqinroq (teri osti) va chuqur - mushaklar qatlami ostida joylashgan va mushaklarning o'ziga ham kiradi.
Inson fastsiyasi xilma-xil bo'lib, kollagen va elastin tolalaridan iborat. Kollagen yoki elastinning ustunligi fastsiya funktsiyasiga bog'liq. To'qimalarning ishi natijasida siljishi va bosimi ortishi bilan fastsial tuzilmalar ham zichroq bo'ladi, fastsial to'rdagi kollagen miqdori ortadi, tolalar cho'zilgan va bir tomonlama bo'ladi. Elastin tolalari asosan fastsiyaning unchalik tarang bo'lmagan joylarida joylashgan bo'lib, ular tuzilishi bo'yicha bo'sh, tolalar to'rsimon ko'rinishga ega - ko'proq perpendikulyar kesishmalar yoki fastsiya yulduzlari.
Fasyaning funktsiyalari haqida ko'proq bilib oling
Ularning asosiylari qo'llab-quvvatlovchi va oziqlantiruvchi (trofik); umuman olganda, fastsiya tananing anatomik yaxlitligini, uning tayanch-harakat skeletini saqlaydi, har doim tananing turli qismlarida harakatga hamroh bo'ladi va "o'tkazadi" va organlar va to'qimalarni tabiiy holatiga qaytaradi. . Fasya ma'lum bir tana tuzilishining konfiguratsiyasini "eslab qoladigan" buloq yoki tayanch kabi ishlaydi.
Fasyaning trofik funktsiyasi shundan iboratki, unda to'qimalar orqali o'tadigan suv va tuz almashinuvining hujayra ichidagi jarayonlari sodir bo'ladi. Bu ko'proq darajada bo'shashgan tolali elastinli biriktiruvchi to'qimalarga taalluqlidir, ko'pincha tolalar deb ataladigan, ichki organlarni o'rab turgan, mushaklar, qon tomirlari va nervlar orasidagi bo'shliqlarni to'ldiradigan yog 'qatlamlari.
Mushak fasyasi cho'zilish va qisqarish qobiliyatiga ega, ammo mushak tolalari qisqarishi va cho'zilishiga qaraganda ancha sekinroq. Fasya asta-sekin cho'zilsa, u bir muncha vaqt yangi holatni saqlab turishga qodir. Tez qisqarish bilan, aksincha, fiksatsiya sodir bo'ladi. Fasyaning qisqarishi unda joylashgan miofibroblastlar tomonidan ta'minlanadi, bu qisqarish silliq mushaklarning qisqarishiga o'xshaydi.
Fasyaning kontraktilligi tanani beqaror, noqulay va noqulay statik holatda qo'llab-quvvatlash funktsiyasini optimal tarzda bajarishga imkon beradi. Biroq, uzoq muddatli fiksatsiya mushaklarning kuchlanishi bilan birga segmentar blokirovkaga va mushak-skelet tizimining assimetriyasiga, vosita stereotiplarining o'zgarishiga va hokazolarga olib keladi. Fasyaning qattiq joylarida miyofasiyal qo'zg'atuvchilar paydo bo'ladi, chunki u erda joylashgan mexanoreseptorlar va nosiseptorlar siqiladi va tirnash xususiyati qiladi - og'riq sindromlari shunday shakllanadi.
Nisbatan yaqinda, 2001-2011 yillarda yangi ma'lumotlar paydo bo'ldi fasyaning funktsiyalari- fiziolog va professional massaj terapevtining mashaqqatli mehnati tufayli Tomas Myers. Uning kitobida Anatomiya poezdlar u inson fasyasining bir qancha ajoyib xususiyatlarini kashf etdi.
Myers o'ziga xos fassial shakllanishlarni tasvirlab berdi, ularni u chaqirdi fastsial zanjirlar , yoki mushak-fassial meridianlar , yoki yanada soddalashtirilgan "anatomik poezdlar" .
Yukning taqsimlanishi va impulsning tarqalishi
Energiya impulslari tanadagi bu zanjirlar orqali tarqaladi - agar mushak kuchlari (ichki kuchlar) va tayanch kuchlari (tashqi) maksimal mumkin bo'lgan qiymatlardan oshmasa. To'satdan harakatlar va zarbalar paytida, fastsiya tana tuzilmalarini elastiklik tufayli yo'q qilishdan himoya qiladi, shu bilan birga minimal energiya sarfini ta'minlaydi. Fasyaning ko'p o'lchovliligi kuchlanishni engillashtirishga va kuchlarni butun tanaga taqsimlashga yordam beradi.
Fassial zanjirlar ko'p o'lchovli harakatlarning asosidir
Mayers tanadagi fassial zanjirlarning xilma-xil, keng qamrovli joylashuvi tufayli kosmosda ko'p o'lchovli harakatlarni amalga oshirishimiz mumkinligini aniqladi.
Miyofasiyal xotira
Yuqorida aytib o'tilganidek, fasya xotiraga ega. Agar siz bir xil harakatni qayta-qayta takrorlasangiz, bu harakatning kuchlanish chizig'i bo'ylab fastsiya qattiqlashadi, lekin harakatning boshqa yo'nalishlarida zaiflashishi mumkin. Harakatning uzoq muddatli cheklanishi bilan, masalan, o'tirganda, fastsiya tegishli shaklni oladi.
O'z-o'zini davolash
Fassial to'qimalar ko'z yoshlaridan keyin o'z-o'zini davolashga qodir. Shunday qilib, operatsiyasiz tizzaning oldingi xoch ligamentini to'liq tiklash eksperimental tarzda isbotlangan.
Kuchlilik printsipi
Fasya doimiy ravishda bir oz kuchlanishni ushlab turishga intiladi, bu xususiyat dam olish paytida miyofasiyal tonus deb ataladi. Myers buni printsip deb ataydi keskinlik . Fasyada doimo mavjud bo'lgan taranglik uzoq muddatli mashqlar paytida charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
Markaziy asab tizimidan mustaqil ravishda harakat qiling
Fassial tarmoq tanaga qo'llaniladigan kuchlar o'zgarganda darhol javob berishga qodir. Proprioretseptorlarning (motor retseptorlari) ko'pligi tufayli ko'pchilik oddiy harakatlar oldindan o'ylashni talab qilmaydi - yurish, eshikni ochish kabi. Tashqi ta'sirlarga tez reaktsiya bor - masalan, agar odam to'satdan qoqilib qolsa.
Umumiy kayfiyatga munosabat bildiring
Fasya kayfiyatga sezgir - bunga qarab, ularning qattiqligi va elastikligi o'zgaradi. Depressiya va stress holatga, tana ongiga va o'zini o'zi boshqarishga ta'sir qiladi va harakat shakllari o'zgarishi mumkin. Hissiy siqilish bilan harakatlar ko'proq cheklangan, ba'zida ba'zi burilishlar va harakatlar mutlaqo mumkin emas.
Fasya holatini qanday yaxshilash mumkin
Fasya bloklarini olib tashlash va fastsiyani bo'shatishning eng samarali usullari osteopatik usullar, cho'zish mashqlari va yoga hisoblanadi. Shuningdek, fassial tizimni o'rgatish uchun sizga ko'p qirrali harakatlar va kuch mashqlari kerak.
Fasya nima ekanligini o'rganib, uning ustida ehtiyotkorlik bilan ishlasangiz, siz moslashuvchanlikni sezilarli darajada yaxshilaysiz. Fasya nima? Menimcha, bu bizning tanamizning har qanday tizimining mutlaqo e'tiborga olinmaydigan qismidir. Fasya - har qanday mushak, ligament, tendon, asab va suyakni o'rab turgan va ular bilan chambarchas bog'langan biriktiruvchi to'qimalarning uch o'lchovli shakllanishi. Hammamiz, aslida, boshdan oyoqgacha, fasyaning uzluksiz ulkan pleksusidir.
Biz rasmga qaraymiz: mushaklar to'plami:
- mushak tolasi yadrolari;
- mushak tolasining kontraktil filamentlari;
- mushak tolasining integumental membranasi;
- bir yo'nalishda harakat qiluvchi mushak tolalari guruhini birlashtiruvchi biriktiruvchi to'qima membranasi (fasya);
- qon tomirlari.
Shunday qilib, fastsiya har tomondan o'rab turgan biriktiruvchi to'qima qobig'idan boshqa narsa emas:
- har qanday mushaklar,
- ligamentlar,
- tendonlar,
- nervlar,
- tanamizdagi tomirlar va arteriyalar.
Bizning fastsiyamiz barcha ichki organlarni va bo'g'inlarni boshdan oyoqqa ushlab turadi, aslida rol o'ynaydi amortizatorlar, shuningdek, nervlarimizni himoya qiladi. Sizning barcha kuchingiz, moslashuvchanligingiz, chidamliligingiz va ishlashingiz ularning sifat holatiga bog'liq.
Hikoya nima haqida ekanligini sizga aniqroq tushunish uchun, keyingi safar oziq-ovqat do'konida bo'lganingizda, go'sht peshtaxtasiga boring va terisiz tovuqni o'rab turgan tendonga o'xshash plyonkani yaxshilab ko'rib chiqing yoki go'sht filesi bo'lagi. Ushbu oq plyonka fasya hisoblanadi. Aslida, inson fastsiyasi deyarli farq qilmaydi. Pastki orqa yoki son, tizza, bo'yin yoki elkangiz og'riy boshlaganda, sabab ko'pincha fastsiyada yotadi. Vaqt o'tishi bilan ular qalinlashadi va biroz bo'laklarga aylanadi. Tana bu holatni tuzatishga harakat qiladi, lekin aslida qanday qilishni bilmaydi. Natijada, tananing ba'zi qismlari boshqalarning kamchiliklarini qoplashga harakat qiladi. Shuning uchun og'riqli hislar.
Fasyani qanday qilib cho'zish va ularning egiluvchanligi sifatini yaxshilash mumkinligini aniq ko'rsatish uchun oddiy mashqdan foydalaning: oddiy tennis to'pini oyog'ingiz bilan erga aylantiring. To'pdan olingan bosim fastsiyadagi to'plangan kuchlanishni chiqaradi. Ushbu mashqni bir necha daqiqa davomida doimiy ravishda bajaring. Natijani juda tez his qilishingizga kafolat beraman. Haqiqatan ham yuqori sifatli va intensiv jismoniy tayyorgarlik dasturi sportchi tanasining barcha qismlarida fastsiyani ishlab chiqishni o'z ichiga olishi kerak.
Ishonchim komilki, jismoniy og'riq va noqulaylikdan tashqari, mushaklarning fastsiyasi ham ruhiy, hissiy va ruhiy jarohatlar uchun javobgar bo'lishi mumkin. Men bir necha bor sog'lom erkaklar va, albatta, ayollarning massaj stolida yotgan holda yig'layotganini ko'rganman. Bu ko'z yoshlarning barchasi jismoniy og'riq bilan emas, balki biz, afsuski, hayotimiz davomida tanamizda to'plangan axlat tog'idan uzoq kutilgan qutulish bilan izohlanadi.
Yuqoridagilarning barchasidan nima kelib chiqadi? Fasyaga e'tibor berish kerak. Agar chiropraktik kurs talab etilsa, uni o'quv dasturimizdan yaxshi dinamik isitish bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Bu bizning asab tizimimizni faollashtirishga imkon beradi, tanamizning umumiy harakatchanligini yaxshilaydi va fastsiyamizga bevosita, sifatli ta'sir qiladi. Hozirgi kunda ko'pchilik mashg'ulotlarni shu tarzda boshlamaydi. Biroq, biz ushbu yondashuv sizga surunkali og'riqlarning barcha turlaridan va o'tmishdagi jarohatlarning oqibatlaridan xalos bo'lishga yordam berishini kafolatlaymiz.
Yana bir muhim tushunchaga ko'nikishingiz kerak: "Bir oz ko'proq qiling". Fitnes va bodibilding dunyosida bu asosiy taom uchun asosiy ziravor hisoblanadi. Barcha mo'ljallangan mashqlar to'plamini bajaring, keyin esa biroz ko'proq. Butun dasturni o'zlashtirib oling, keyin biroz ko'proq bajaring va keyin o'zingizga: "Men o'zimni kuchli his qilaman" deb ayta olasiz. Va bu muhim emas: biz dieta haqida gapiramizmi, ishda sizga ishonib topshirilgan vazifa, oilaviy munosabatlaringiz, bolalarni tarbiyalash, har doim sizdan kutilganidan biroz ko'proq narsani qiling, shunda muvaffaqiyat kafolatlanadi. Shunday qilib, siz ko'plab cheklovlardan xalos bo'lasiz. Nima qilsangiz ham, buni mukammallikka erishish chiptangiz deb hisoblang. "Bir oz ko'proq qiling" iborasi har bir mashg'ulot uchun va umuman hayotda sizning shioringizga aylansin!
Bizning mushak-skelet sistemamiz murakkab va noyobdir. Qo'llab-quvvatlovchi va vosita funktsiyalarini to'liq bajarish uchun uning barcha individual komponentlari moslashuvchanlikni va himoyalangan holda ishonchli mahkamlangan bo'lishi kerak va himoyaning o'zi etarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak. Suyaklar ligamentlar, mushaklar tendonlar bilan biriktiriladi. Ammo fasya nima?
Agar siz mushaklarga qarasangiz, ular zich elastik membrana bilan o'ralganligini sezasiz - bu fastsiya. Mushak fastsiyasi himoya sumkasi rolini o'ynaydi, shu bilan birga qo'llab-quvvatlovchi va o'ziga xos oziqlantiruvchi vosita bo'lib xizmat qiladi. Tuzilishida, tendonlar va ligamentlar singari, fastsiya biriktiruvchi to'qimadan iborat - tomirlar va nervlar orqali kirib boradigan parallel to'lqinli kordlar shaklida yo'naltirilgan kollagen tolalari to'plamlari. Ushbu struktura fastsiyaning mushak atrofida erkin harakatlanishiga, uning harakatiga va hajmining o'zgarishiga moslashishiga imkon beradi.
Mushak fastsiyasining turlari va imkoniyatlari
Fasya nafaqat mushak-skelet tizimining elementi - bu membranalar hamma joyda mavjud bo'lib, ular barcha organlarni, nervlarni va qon tomirlarini o'rab oladi. Ularning holatiga qarab, fastsiya yuzaki, chuqur va visseraldir.
- yuzaki F. terining yogʻ qatlami ostida joylashgan;
- chuqur F. alohida muskullar va mushak guruhlarini oʻrab oladi;
- visseral fastsiya umurtqali hayvonlarning barcha a'zolarini o'rab oladi.
Visseral fastsiyaga misollar:
- miya va orqa miya membranalari;
- perikard - yurak qopchasi;
- plevra - o'pka va ko'krak bo'shlig'ini qoplaydigan membrana;
- periton - qorin bo'shlig'ini qoplaydigan membrana;
- nervning miyelin qobig'i.
Fasyaning funktsiyalari
Fasyaning funktsiyalari ko'p qirrali:
Yuzaki F. yogʻlar va suv uchun “depo” boʻlib, koʻp sonli qon va limfa tomirlari uni haqiqiy isituvchi, toʻyimli muhitga aylantiradi. Bu tolaning o'ziga xos xususiyati bo'lib, organlar orasidagi barcha bo'sh joyni to'ldiradigan bo'sh biriktiruvchi to'qimadir. Yuzaki fastsiyaning trofik xususiyatlari qon aylanish tizimi orqali amalga oshiriladigan hujayra ichidagi suv-tuz almashinuvini tartibga solishda yotadi.
Chuqur F. quyidagi funktsiyalarni bajaradi:
- mushaklarning o'zaro ishqalanishini oldini olish, ularning sirpanishini yaxshilash va ularni oziqlantirish;
- mushaklardan skeletga harakatni o'rnatish;
- qisqarish va cho'zish qobiliyati tufayli tanani noqulay holatda qo'llab-quvvatlash va uni normal holatga qaytarish;
- yukni teng ravishda taqsimlang va oyoq-qo'llarda buloqlar (amortizatorlar) vazifasini bajaring.
Visseral F ichki organlarning holatini aniqlaydi va ularni himoya qiladi. Ular organning prolapsasini (cho'kib ketishini) oldini olish uchun yuzakilarga qaraganda kamroq cho'ziladi va seroz membrana bilan ajratilgan ikki qatlamdan iborat - tashqi parietal va ichki visseral.
Tomas Mayer tomonidan anatomik poezdlar
Fiziolog va professional massaj terapevti Tomas Myers o'zining "Anatomiya poezdlari" kitobida miyofasiyal meridianlar deb atagan zanjirlarga taxminan bir xil yo'ldan boradigan mushaklar va fastsiyalarni birlashtirgan.
Ushbu zanjir quyidagi havolalarga ega:
- ko'p bo'g'inli mushaklar - "tezkor poezdlar";
- bir bo'g'imli mushaklar - "shahar poezdlari";
- fassial qatlamlarning yaqinlashishi - "depo";
- miyofasiyaning biriktirilishi - "stansiya".
Masalan, Myersning fikriga ko'ra, tos suyagidan boshlanib, tizzadan pastda tugaydigan ikki bosh suyagining uzun boshi "tezkor poezd", tizzadan o'tuvchi bir bo'g'imli mushak esa "poezd" dir. ”
Fassial zanjirlar tufayli biz ko'p o'lchovli harakatlarni amalga oshira olamiz, bu erda har bir bo'g'in o'z vazifasini bajaradi va butun zanjirga ta'sir qiladi. Chuqur joylashgan miofasiyaning roli ("elektr poezdlari") yuzaki ("poezdlar")dan kam emas.
Yuqori kuchlanishning tetik nuqtalari ham sirtda, ham chuqur fasyada joylashgan bo'lishi mumkin. Bir bo'g'indagi miyofasiyal sindrom butun meridianning ishini beqarorlashtiradi, bu og'riq, harakatning qattiqligi va yomon holatga olib keladi. Bunday zararli hodisalarni bartaraf etish uchun bu ko'pincha yashirin zonani aniqlash va unga harakat qilish kifoya. Buning bir usuli - miyofasiyal massaj.
Fasyaning kuchlanish modelidagi roli
Myers tayanch-harakat tizimini arxitektura va tibbiyotda kuchlanish sifatida tanilgan model sifatida ko'radi.
Tensegrity - siqilish va kuchlanish bilan muvozanatlangan strukturani modellashtirish printsipi. Undagi ba'zi elementlar siqiladi, boshqalari cho'ziladi va agar siqish va kuchlanish kuchlari teng bo'lsa, unda struktura muvozanatli bo'ladi.
Tananing doimiy siqilish tuzilishi (A-rasm):
- bosh 7-bo'yin umurtqasi tomonidan qo'llab-quvvatlanadi;
- 5-bel umurtqasi bosh va ko'krak uchun tayanch;
- 5-sakrum bosh, ko'krak va pastki orqa va hokazolarning og'irligini oladi.
Natijada, butun tana og'irligi taglikka to'g'ri keladi (plantar fasya, ma'lum bo'lishicha, eng band).
Mushaklarning boshlanishini ularning biriktirilishi bilan bog'lab, biz kuchlanish chiziqlarini olamiz.
Shaklda. B - quyonning "taranglik" tuzilishi.
Bizning tanamiz dizaynida suyaklar siqilish elementi va mushaklar / fastsiya kuchlanish elementi hisoblanadi. Suyaklar kuchga ega bo'lsa-da va tana muvozanatli ko'rinadi, agar siz undan miyofasiyani olib tashlasangiz, skelet shunchaki qulab tushadi.
Bunday tuzilmalarning ikkinchi xususiyati shikastlangan joy va uzoq muddatli stress joyi o'rtasidagi aloqaning yo'qligi, ya'ni yuk bir joyga qo'llaniladi va butunlay boshqa joyda buziladi.
Myersning miyofasiyal muvozanat tamoyillari
Myers fassial muvozanat haqidagi tasavvurining asosiy tamoyillarini shakllantirdi:
- Miyofassiyadagi kuchlanish doimiy chiziqlar - miofasiyal meridianlar bo'ylab bir suyakdan ikkinchisiga o'tadi.
- “Kuchlilik” tuzilmalaridagi statik qonunlarga asoslanib, bir burchakning tarangligini o‘zgartirish butun strukturani tiklaydi – shuning uchun bitta miofasiyaning kuchlanishi butun tanaga ta’sir qilishi mumkin.Ayrim fastsiyalarni manipulyatsiya qilish orqali butun tayanch-harakat tizimini muvozanatlash mumkin.
- Og'riqni yo'q qilish uchun manipulyatsiya zarur bo'lgan og'riqli joy va surunkali taranglik sohasi bir-biridan olib tashlanishi mumkin.
Fasiit nima
Fiziolog Mayer miofasiyani statika va biomexanika nuqtai nazaridan tekshirdi. Biroq, fasyada nafaqat qisqarish yoki cho'zish bilan bog'liq nomutanosibliklar sodir bo'lishi mumkin. Mushaklar kuchlanishining kuchayishi (miyofasiyal sindrom) bilan bir qatorda, ular boshqa xavfga - yallig'lanish yoki fasiitga moyil. Plantar va nekrotizan fasiit fasiitning eng keng tarqalgan shakllari hisoblanadi.
Plantar fasiit yoki to'pig'i.
Plantar F. aponevroz (tendon plastinkasi) ko'rinishiga ega. Ko'tarilgan yuklar va bu butun tananing to'liq og'irligi, ko'pincha plantar fasyada degenerativ jarayonlarni keltirib chiqaradi. Kompensatsion reaktsiya sifatida tovon suyagida osteofit (shpor) o'sishni boshlaydi. Spursni davolash uzoq muddatli. Bu, birinchi navbatda, yukni olib tashlashni talab qiladi: agar bemor ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda vazn yo'qotish oddiygina zarur bo'ladi. Davolash kompleksi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- o'tkir og'riq va shishish uchun kortikosteroidlar;
- fizioterapevtik muolajalar (SWT, lazer va gamma terapiyasi);
- massaj va mashqlar terapiyasi;
- ortopedik ichki tagliklar va kamar tayanchlarini kiyish.
Nekrotik fasiit
Nekrotik fasiit teri osti va chuqur fastsiyaga ta'sir qiluvchi yiringli streptokokk infektsiyasi (Streptococcus pyogenes) tufayli yuzaga keladi. Kasallikning dastlabki belgilariga qarab tashxis qo'yish qiyin, chunki terining qizarishi va og'riqli shishishi sinovit, tromboflebit va boshqa patologiyalar bilan sodir bo'ladi. Nekrotik fasiitning nekrotik tabiati binafsha-qora va binafsha rangli joylar ko'rinishidagi nekrozning xarakterli belgilari bilan ko'rsatiladi.
Nekrotizan fasiitni davolash antibakterial va jarrohlikdir.
Fitnes va bodibilding fasyaga yordam beradimi?
So'nggi paytlarda sport zallaridagi tendentsiya mijozlarni o'zlarining reklamalarida "fascia" so'zini kiritish orqali jalb qilishdir. Mushaklar uchun giperekstensiya uchun mashqlar to'plamini chaqiring fastsiya uchun mashqlar , ularning mohiyati o'zgarmaydi. Albatta, mushaklar ham, fastsiya ham mashq qilinadi, chunki mushakni uning fastsiyasidan alohida yuklashning iloji yo'q. Ammo bunday "mutaxassislar" qaysi miyofasiyani aniq va nima uchun o'qitilishi kerakligiga javob bermaydilar, chunki ular umuman anatomiya va xususan ortopediya haqida kam ma'lumotga ega. Va agar ular sizga fasya uchun sehrli mashqlar mushaklaringiz hajmini oshirishini aytishsa, bu mutaxassisdan qoching. Fasya bilan ishlash mushaklarni qurish uchun emas, balki miyofasiyal muvozanatni yaratish va qo'shma mushaklarning biomexanik muammolarini bartaraf etish uchun amalga oshiriladi.
Fasya tanamizda ko'p funktsiyalarni bajaradi. Fassiyaning yetakchi tadqiqotchilaridan biri R. Shleyp 4 ta asosiyni ajratib ko‘rsatadi:
- Shaklni olish va saqlash
- Mushaklar, organlar va to'qimalarning harakati
- Mushaklar, organlar va to'qimalarning oziqlanishi
- Tanani bir butunga ulash
Biz yana bir muhim narsani qo'shamiz
funktsiyasi - himoya.
Shakl
Biz tanamizning asosiy shakllantiruvchi elementi suyaklar deb o'ylashga odatlanganmiz. Axir, suyak tanamizning eng qiyin qismidir. Ammo tanamizda ko'plab katta va kichik suyaklar mavjud. Va agar biz ulardan skelet yig'ib, ularni birlashtirmoqchi bo'lsak, unda bizning butun tuzilishimiz buziladi. Suyaklarni bir butunga ulash uchun fastsiya (artikulyar kapsulalar, ligamentlar...) ishlatiladi.
Ammo suyaklarni skeletga yig'ishning o'zi etarli emas. Shuningdek, biz ushbu tuzilishga vertikal barqarorlikni berishimiz kerak. Aks holda, bularning barchasi shamolning birinchi nafasida erga tushadi.
Yelkanli kema yoki oddiy lager chodirining ustuniga nima barqarorlik beradi? To'g'ri - strech belgilari. Bunday cho'zilishlarning rolini bizning miyofasiyal tizimimiz o'ynaydi. Mushaklar va fastsiya bu erda bitta birlik sifatida ishlaydi. Ha, aslida ular bir butundir. Ular juda chambarchas bog'langan.
Mushakning funksional va strukturaviy birligi mushak tolasidir. Bu (nozik va uzun) mushak hujayrasining bir turi. Har bir mushak hujayrasi yupqa fastsiya qatlami bilan o'ralgan. U endomiziy deb ataladi. Bir nechta mushak hujayralari (tolalar) mushak to'plamiga birlashtirilgan. Mushaklar to'plami qalinroq fastsiya qatlami - perimizium bilan o'ralgan. Va nihoyat, butun mushak zich fastsiya qatlamiga - epimisiumga o'ralgan.
Go'shtni so'ygan har bir kishi epimiziyni yaxshi biladi. Bu go'shtni yumshoqroq qilish uchun har bir kishi olib tashlashga harakat qiladigan o'sha plyonka, fasya qatlami. Biz odatda perimiziy va endomiziyni sezmaymiz, ular juda nozik. Garchi siz go'sht alohida tolalardan iborat ekanligini payqadingiz. Tolalar bir-biridan perimiziy bilan ajralib turadi.
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/japan.jpg)
Yapon olimlari maxsus preparatlardan foydalangan holda, barcha mushak to'qimalarini eritib, olib tashlashdi va faqat fastsiyani qoldirdilar. Ular nimani o'ylab topishganini ko'rish uchun o'ngdagi rasmga qarang. Bu toza fasya! Harflar quyidagilarni bildiradi: E - endomiziy, P - perimiziy, EP - epimizium.
Bu rasm sizga nimanidir eslatadimi? Balki asal uyasi? Yoki kesilgan apelsin yoki greyfurt? U erda ham suvli pulpa "ko'milgan" ko'plab bo'limlar va cho'ntaklar mavjud.
Eng qizig'i shundaki, nafaqat bizning mushaklarimiz shu tarzda yaratilgan. Bizning butun tanamiz shunday ishlaydi. U ko'plab "cho'ntaklar" ga bo'lingan yagona, ajralmas fastsiyadan iborat bo'lib, unda barcha mushaklarimiz, suyaklarimiz va ichki organlarimiz "ko'milgan".
Bizning tanamizning har bir organi juda ko'p sonli juda kichik hujayralardan iborat. Va bu hujayralarning barchasi fastsiya (kapsula) tomonidan birlashtiriladi. Har bir organning o'ziga xos kapsulasi bor va ichida ko'plab fassial qismlar mavjud.
Agar barcha to'qimalar eritilsa va olib tashlansa, qolgan fastsiya tanamizning barcha konturlarini va barcha ichki organlarning konturlarini to'liq saqlab qoladi. Fasya shu tarzda o'z shaklini saqlab qoladi. Buning uchun asosiy substrat maxsus protein - kollagendir. Bu juda bardoshli. Xuddi shu qalinligi bilan u po'lat ipdan kattaroq kuchlanish kuchiga bardosh bera oladi.
Aytgancha, suyaklarimizning kuchi ham ko'p jihatdan kollagenga bog'liq. Suyakning tuzilishi temir-betonga o'xshaydi. Kollagen mustahkamlovchi, kaltsiy tuzlari esa plomba (ohak yoki beton) vazifasini bajaradi. Kaltsiy tuzlari suyaklarga qattiqlik beradi, lekin kollagen egilish kuchini beradi.
Harakat
Tirik tanada barcha tuzilmalar doimiy ravishda harakatlanadi. Mushaklar qisqaradi va bo'shashadi, nafas olayotganda o'pka kattalashadi va kamayadi, yurak qonni pompalaydi, ichaklar biz egan bo'lgan hamma narsani hazm qiladi va targ'ib qiladi va hokazo.
Albatta, bu harakatlarning barchasi oson va erkin, eng kam ishqalanish bilan amalga oshirilishi kerak. Va fasya bularning barchasini ta'minlaydi. Shu maqsadda fasya varaqlari maxsus kompozitsion - glikoproteinlar (xondroitin, gialuron kislotasi va boshqalar) bilan qoplangan. Bu oqsil va shakar majmuasi suvni yaxshi bog'laydi va jel konsistensiyasini oladi. Shunday qilib, fasya varag'ining yuzasi silliq va juda silliqdir.
Shunday qilib, fastsiya mushaklar va ichki organlarning shaklini saqlab qoladi va shu bilan birga nervlarni, qon va limfa tomirlarini siqib chiqmasdan, bir-biriga nisbatan oson harakatlanishiga imkon beradi.
Oziqlanish
Biz bilamizki, har qanday organ va to'qimalarning normal mavjudligi va to'g'ri ishlashi uchun uchta shart bajarilishi kerak:
- Oziqlanish va nafas olish (kislorod bilan ta'minlash)
- Metabolik mahsulotlar va karbonat angidridni evakuatsiya qilish
- To'g'ri nazorat (innervatsiya)
Bu jarayonlarning barchasi qon va limfa tomirlari va nervlar tomonidan ta'minlanadi. Biz bilamizki, tomirlar ham, arteriyalar ham tanamizning biron bir hujayrasiga (shu jumladan mushak hujayralariga) to'g'ridan-to'g'ri kirmaydi. Ularning barchasi biriktiruvchi to'qima (fasya) bilan tugaydi. Va bizning barcha mushak tolalarimiz, ichki organlarning barcha hujayralari fastsiyaning asosiy moddasi - matritsada "cho'miladi". Faqat to'g'ridan-to'g'ri matritsadan ular hayot va normal faoliyat uchun zarur bo'lgan hamma narsani oladilar.
Agar ba'zi jarayonlar fastsiyaning ushbu funktsiyasining buzilishiga olib keladigan bo'lsa, bu mushaklar va ichki organlarning funktsiyalarini buzishga, ya'ni turli xil kasalliklarga olib keladi. Va bu bizning tanamizning qarishiga olib keladigan fastsiyaning ozuqaviy funktsiyasini buzishdir.
Himoya
Hasharotlar, qisqichbaqasimonlar va hayvonot dunyosining boshqa ko'plab vakillari tashqi ta'sirlardan himoya qiluvchi qattiq tashqi qobiqga ega.
Insonda faqat ichki ramka - skelet, asosan, yordamchi funktsiyani bajaradi. Ammo yumshoq to'qimalarni tashqi ta'sirlardan himoya qilish funktsiyasi yana fastsiya tomonidan amalga oshiriladi!
Fasyada nihoyatda kuchli oqsil - kollagen borligini aytgan edik. Kollagen va elastin to'ri mushaklar, qon tomirlari, nervlar va ichki organlarni haddan tashqari cho'zilish va yirtishdan himoya qiladi.
Bosim va zarbadan himoya qilish uchun fastsiyada yog 'hujayralari - adipotsitlardan tashkil topgan maxsus qo'shimchalar mavjud. Bunday yog 'kapsulalari bizning ichki organlarimizni o'rab oladi va himoya qiladi.
Ammo mexanik himoya degani shu. Ammo biz turli xil dushmanlardan himoyaga muhtojmiz: bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar. Va bu jabhada fasya etakchi hisoblanadi. Ushbu kurash uchun antikorlar va limfotsitlar qondan fastsiyaga kiradi. Fasyada maxsus hujayralar - makrofaglar mavjud. Shunday qilib, "interventsionistlar" ning aksariyati fasyada allaqachon yo'q qilinadi va "shubhali elementlar" va turli xil chiqindilar keyingi qayta ishlash uchun limfa tizimiga yuboriladi.
Aloqa va axborot
Fasya butun tanamizda birlashgan va uzluksiz ekanligini allaqachon aytgan edik. T. Mann aytganidek, siz fasyani hech qachon tark etmasdan tanamizning barcha burchaklari va burchaklari bo'ylab cheksiz sayohat qilishingiz mumkin.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/Setka.jpg)
Bizning tanamiz fassial kombinezonga ega (o'ngdagi rasm kabi). Bundan tashqari, bu kombinezon uch o'lchamli. U butun tanamizga kirib boradi. Va agar siz ushbu to'rni istalgan joyga tortsangiz, keskinlik juda uzoq joylarga tarqaladi.
Bundan tashqari, kollagen iplari cho'zilgan va siqilganida, piezoelektrik ta'sir natijasida zaif biologik oqimlar paydo bo'ladi, ular ma'lumotni fastsiyaning uzoq joylariga etkazishi mumkin.
Lekin eng muhimi, fastsiya katta sezgi organidir. Yuqorida aytib o'tganimizdek, biron bir "sezgir" asab to'g'ridan-to'g'ri mushaklar yoki ichki organlarning hujayralariga kirmaydi. Barcha proprioseptorlar (harakat datchiklari) va erkin nerv uchlari (og'riq retseptorlari - nosiseptorlar) fastsiyada joylashgan).
Shunday qilib, fasya yordamida biz tanamizning kosmosdagi holatini aniqlaymiz. Bizning barcha harakatlarimiz fasyada joylashgan sensorlar (retseptorlar) tomonidan boshqariladi va muvofiqlashtiriladi. Va biz ham fasya yordamida barcha og'riqlarimizni his qilamiz. Axir, deyarli barcha og'riq retseptorlari (nosiseptorlar) fastsiyada joylashgan.
Fasya oltinchi signal tizimidir. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ma'lum ta'sirlar ostida fasyaning o'zi qaror qabul qilishi va tajovuzga javob berishi mumkin. Ba'zi fasya tadqiqotchilari uni periferik miya deb atashadi.
Fasyaning tuzilishi va tarkibi
Birlashtiruvchi to'qima (Fascia) - inson tanasi to'qimalarining to'rtta asosiy sinfidan birini ifodalaydi. Fasyaning tuzilishi va tarkibi quyidagi funktsiyalarni ta'minlaydi:
- Organlar va butun tananing shakli va holatini saqlash
- Organlar, mushaklar va tana qismlarining bir-biriga nisbatan erkin harakatlanishi
- Metabolik jarayonlarni va barcha organlar va to'qimalarning oziqlanishini ta'minlash
- Barcha organlar va to'qimalarning immun va mexanik himoyasi
- Barcha organlar va to'qimalarning yagona organizmga ulanishi. "Periferik miya" funktsiyasi
Fasyaning asosiy tarkibiy qismlari:
Hujayralar (metabolizm)
fibroblastlar
adipotsitlar
makrofaglar
mast hujayralari
farqlanmagan
mezenximal
hujayralar
Elyaflar (fasya kuchini beradi
va elastiklik)
Kollagen
Elastin
Asoslar
modda
(matritsa)
Glyukozaminoglikanlar
Suv
Tuzlar va ionlar
Fasya hujayralari
Fasyaning asosiy hujayralari fibroblastlar. Bu hujayralar asosiy moddaning holatini nazorat qiladi. Ular matritsaning asosi bo'lgan glikozaminoglikanlar, oqsil-uglevod komplekslarini sintez qiladi va doimiy ravishda yangilaydi.
Fibroblastlar kollagen tolalarini ishlab chiqaradi va ularning holatini kuzatib boradi. Har qanday zarar bo'lsa, fibroblastlar "halokat" sodir bo'lgan joyga birinchi bo'lib etib boradi va teri va boshqa to'qimalarda kollagen tolalari bilan nuqsonlarni "qora" boshlaydi. Har qanday yaraning birlamchi shifo jarayoni shunday sodir bo'ladi.
Mexanik yuk fibroblastlar tomonidan to'g'ri yo'naltirilgan kollagen tolalarining sinteziga katta ta'sir ko'rsatadi. Buzilish yoki boshqa mushak-skelet tizimining shikastlanishidan so'ng, fibroblastlar shikastlangan kollagen tolalarini yangilari bilan almashtiradi.
Ammo shikastlangan hududdagi harakatlar keskin cheklangan bo'lsa, unda yangi kollagen tolalari noto'g'ri joyga ega bo'ladi. Bu cheklangan harakatga olib keladi va tiklanish vaqtini uzaytiradi. Shuning uchun, kuchning funktsional chiziqlari bo'ylab kollagen tolalarining to'g'ri shakllanishi uchun harakatlar imkon qadar erta boshlanishi kerak.
Buyurtmachi va fasya tozalovchi sifatida xizmat qiling makrofaglar. Bu katta hujayralar fastsiyaga kirib borgan begona moddalarni o'zlashtiradi, parchalaydi va zararsizlantiradi.
![](https://i1.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/stroenie.jpg)
Ular "qurilish chiqindilari" bilan ham xuddi shunday qilishadi. Makrofaglar eskirgan kollagen, gialuron kislotasi, boshqa oqsillar va glikozaminoglikanlarni o'zlashtiradi. Ularning makrofaglari aminokislotalar va shakarlarni parchalaydi, keyinchalik ular fibroblastlar tomonidan fastsiyani tiklash uchun ishlatiladi.
Doimiy ravishda fasyada joylashgan mast hujayralari(mast hujayralari), plazma hujayralari va unga qondan kirish limfotsitlar fastsiya va butun tananing immunitetini himoya qilishda ishtirok etish.
Adipotsitlar(yoki yog 'hujayralari). Bu hujayralar zahiradagi yog'larni saqlashga qodir. Bu hujayralar trofizm, energiya ishlab chiqarish va suv almashinuvida ishtirok etadi. Bundan tashqari, ular qon tomirlarini, nervlarni va katta to'plangan holda butun organlarni tashqi mexanik ta'sirlardan himoya qiladi.
Fasya fani hali ham rivojlanmoqda. Va bizda hali o'rganishimiz kerak bo'lgan ko'p narsa bor. Ammo fasya tanamizda qanday muhim rol o'ynashi allaqachon aniq. Biz yaqinda muhokama qilgan fastsiyaning kamida bitta funksiyasining buzilishi qanday noxush oqibatlarga olib kelishi aniq.
Mahsulotlarimiz:
Qanday qutulish kerak
orqa, mushak va bo'g'imlardagi og'riqlar uchun
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-new.jpg)
Koldaev massajchisi kiritilgan
Spiral kurs
gimnastika "Garmoniya"
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-garmonia.jpg)
Mashq qiluvchi-ekspander kiritilgan
Qanday ishlash kerak
tetik nuqtalari
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-device.jpg)
Koldaev massajchisi kiritilgan
Qanday qutulish kerak
barmoqlardagi zarbalardan
![](https://i2.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/cover-hal1.jpg)
"Suyakga qarshi" o'rnating
Elektropunktura -
og'riqdan xalos bo'lishning yana bir usuli.
![](https://i0.wp.com/xn-----blcbbscdoebh2b3b2c.xn--p1ai/images/e-acu-pen.jpg)
Fasya - bu bizning tanamiz bo'ylab to'qiladigan ajoyib biriktiruvchi to'qima: har bir mushak guruhi va alohida mushaklar, ularni bog'laydigan va qo'llab-quvvatlovchi, ba'zi suyak tuzilmalari va deyarli barcha ichki organlar. Fasya - bu nerv-tomir to'plamlarini qoplaydigan zich qobiq. Bu biriktiruvchi to'qima tolalari (elastik va kollagen) va polisaxaridlarning zich, maxsus guruhlangan to'plamlari. Ular teri yoki qondan kam bo'lmagan tananing tuzilishi. Inson tanasi millionlab hujayralardan iborat bo'lib, fastsiya tananing barcha qismlarini o'ziga xos qopqoq kabi ushlab turadi. Ular shuningdek, tananing harakatchanlik funktsiyasi uchun mas'uldirlar va jarohatlardan keyin organlar va tizimlarni tiklash jarayonida bevosita ishtirok etadilar. Medoboz sizga fasiyalarning tanadagi o'rni haqida eng qiziqarli ma'lumotlarni aytib beradi.
Fasya - bu tananing skelet matritsasi
Ma'lumki, fastsiya tananing o'ziga xos uch o'lchovli matritsasini hosil qiladi va barcha tana tuzilmalarini: mushaklar, bo'g'inlar, ichki organlar va neyrovaskulyar to'plamlarni qo'llab-quvvatlaydi. Aynan shu tizim odamga turli tekisliklarda harakat qilish imkonini beradi.
Tegishli xabarlar:
Fasya tananing kuchi va energiyasini o'zgartiradi
Siz kungfu sportchilarining bitta harakatlar davomida sakrashini, salto qilishini va biror narsaga urganini, keyin esa mushuklar kabi yumshoq tarzda erga qo'nib, mashqlar to'plamini bajarishda davom etganini ko'rganmisiz? Yiqilishdan keyin ularni buzilmasdan qoldirib, ularning bo'g'imlarini nima himoya qiladi? Ichki mushak kuchini tashqi (sportchining o'ziga yo'naltirilgan) bilan uyg'unlashishi fassial tarmoq tufayli organizmdagi neytrallanish va tarqalish jarayonlari tufayli yuzaga keladi.
Fasya mushaklarga yopishadi va ularga shakl beradi.
Fasya o'z tabiatiga ko'ra tolali biriktiruvchi to'qima tuzilishi bo'lib, mushakning asosiy funktsiyasini (qisqarish) o'rnini bosa olmaydi yoki to'ldirmaydi. Fasya mushaklarni qoplaydi va shuning uchun ularning shakli asosan odamning motor faolligi bilan belgilanadi.
Fasya yangilanishi va gipertrofiyasi mumkin
Doimiy mexanik yuklar (jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar) fastsiya elementlarida gipertrofik jarayonni keltirib chiqaradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, olimlar fastsiya mexanik shikastlanish yoki jarrohlik aralashuvlardan so'ng tiklanish qobiliyatiga ega ekanligini ko'rsatdi.
Fasya sportchilar uchun juda muhimdir
Fasyaning asosiy vazifasi qo'llab-quvvatlashdir. Bunga uning kuchi, moslashuvchanligi va elastikligi tufayli erishiladi. Agar organizm suvsizlanmasa va fastsiyaning qon bilan ta'minlanishi etarli bo'lsa (ateroskleroz, qon tomirlarining mexanik shikastlanishi, o'smalar bo'lmasa), fastsiyani buzish juda qiyin. Biror kishi sport zalida mashq qilayotganda mushakni "tortib oldi" deb aytishganda, biz fasyaning shikastlanishi haqida gapirayotganimizni bilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida kuchli terlash paytida tananing suvsizlanishi yoki ayrim turdagi mashqlar paytida qon ta'minotining buzilishi fastsiya to'qimalariga zarar etkazish ehtimolini keskin oshiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni 2 litrgacha suyuqlik ichish va kuch mashqlaridan oldin isinish kerak.
Fasya tanangizning kayfiyatini "sezishi" mumkin
Tuyg'ular tanada, ayniqsa biriktiruvchi to'qimada yuradi, degan mish-mishlar fan olamida uzoq vaqtdan beri tarqalib kelmoqda. Fasya o'zining elastikligini yo'qotadi va tana tushkunlik holatida yoki qo'rquv va tashvish holatida kamroq moslashuvchan va shikastlanishga moyil bo'ladi. Shunday qilib, kayfiyatni yaxshilash, fassial ohangga ta'sir qilish orqali jismoniy holatingizni yaxshilashi mumkin.