Agar bir mushak ikkinchisidan kattaroq bo'lsa. Nima uchun o'ng qo'l va oyoq chapdan kattaroq?
![Agar bir mushak ikkinchisidan kattaroq bo'lsa. Nima uchun o'ng qo'l va oyoq chapdan kattaroq?](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38ULxdd.jpg)
Hurmatim, xonimlar va janoblar! Biz ushbu maqolani menga, Pavel, Oleg, Valentin va loyiha o'quvchilarining boshqa erkak qismiga qarzdormiz. Ular o'zlarining savollarini berishdi: mushaklarning assimetriyasi, nima qilish kerak? - fikr-mulohaza shakli orqali va batafsil javob olishni xohlashdi. Xo'sh, agar xohlasangiz, oling!
Shunday ekan, o‘tiring, aziz do‘stlar, keling, eshittirishni boshlaylik.
Mushaklarning assimetriyasi nima: xayoliy nazariya
O'ylaymanki, ushbu satrlarni o'qiyotgan har bir kishi sport zalida mashq qilayotganingizda, masalan, biceps uchun gantelni birma-bir ko'targaningizda, birdan chap qo'lingiz endi ko'tarmayotganini tushunasiz - bu og'irlikni tortmaydi. , lekin o'ng qo'lingiz hali ham xotirjamlik bilan bajarishi mumkin 2-3 takrorlashlar. Tanish tuyuladi, shunday emasmi? Bundan tashqari, ishonchim komilki, ba'zilaringiz mushaklarning nomutanosibligi yoki nosimmetrikligiga duch keldingiz - bu sizning oynada o'zingizga qaraganingizda va chap ko'krak qafasi o'ngingizdan kattaroq yoki chap bicepsingiz o'ngingizdan kattaroq ekanligini tushunasiz. Treningda bu etakchining paydo bo'lishi orqali namoyon bo'ladi (yukni olish) va boshqariladigan (ortda qolgan) mushaklar. Bularning barchasi natijasida sportchi mushaklarni to'liq yuklay olmaydi va har doim u yoki bu mushak guruhini yuklaydi. (uning oyna analogi) kam o'qitilganligicha qolmoqda. Darhaqiqat, tanangizni vizual tekshirish natijasida bir mushak o'z boshqasidan oldinda ekanligi ma'lum bo'ladi.
Nima qilish kerak, ya'ni. Ushbu vaziyatdan qanday chiqish kerak - muvozanatni tiklash va umuman olganda - mushaklarning assimetriyasi nima, biz bundan keyin ko'rib chiqamiz.
Eslatma:
Materialni yaxshiroq o'zlashtirish uchun barcha keyingi rivoyatlar kichik bo'limlarga bo'linadi.
Mushaklardagi nomutanosiblik - bu ko'pchilik mashg'ulotlar paytida duch keladigan narsa. (va temir bo'lishi shart emas). Bu tananing bir tomonidagi mushaklarning kuchi (va/yoki hajmi) boshqa tomondan bir xil/nosimmetrik emasligini anglatadi.
Mushaklarning assimetriyasi nima?
- muayyan sport turida (masalan, tennis, golf), bu erda tananing bir tomoni boshqasidan ko'ra ko'proq ishtirok etadi;
- sportchi bir xil turdagi harakatlarni qayta-qayta bajarganda - bu bir yo'nalishda takroriy harakatlar yoki uzoq muddatli pozalar uchun biomexanik sabab deb ataladi;
- individual mushak guruhlarining kuchli yoki kuchsiz bo'lishga moyilligi tufayli nerv-mushak muvozanati tufayli;
- turli uzunlikdagi oyoq-qo'llari bo'lgan odamlarda.
Bu mushaklar assimetriyasining mumkin bo'lgan sabablaridan ba'zilari, orqa miya egriligi ham muhim hissa qo'shadi - parametrlarning me'yordan chetga chiqishi. Mushaklar faoliyatiga (EMG) mos keladigan fiziologik signallarga va inson tanasining issiqlik xaritalariga ideal va standart holatda qarang.
Bunday tasvirlar shifokorlarga yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, mushaklar rivojlanishidagi nomutanosiblik va o'murtqa egrilik darajasini aniqlashga yordam beradi.
Aytish kerakki, ideal "hatto" odamlar yo'q va bu homilaning intrauterin rivojlanishi bilan bog'liq. Biz hammamiz dastlab bachadonda o'ralgan holatdamiz va u erda umurtqa pog'onasining "egrilik" darajasi o'rnatila boshlaydi. Shuning uchun, agar sizda skolyoz bor deb o'ylasangiz (umurtqa pog'onasining normal tekislangan holatidan lateral og'ishi)- bu faqat sizning xususiyatingiz, unda bunday emas, deyarli hammada bor, faqat uning darajasi har xil.
Shunday qilib, biz buni saralab oldik, endi batafsilroq va ilmiy jihatdan gaplashamiz ...
Acemushaklar simmetriyasi: nima, nima uchun va nima uchun
Inson harakati va funktsiyasi odamdan mushak uzunligi va kuchini bo'g'inni o'rab turgan qarama-qarshi mushaklar o'rtasida muvozanatlashini talab qiladi. Bizning tanamizdagi ko'pchilik bo'g'inlar ikkita yoki undan ortiq alohida va qarama-qarshi mushaklar to'plamiga ega. Mushaklar muvozanati mushaklar orasidagi qarama-qarshi kuchlarning teng miqdori bo'lib, diqqatni jamlash uchun zarurdir (markazda) harakat paytida suyakning bo'g'imdagi holati. Boshqa tomondan, mushaklarning nomutanosibligi qarama-qarshi mushaklar kuchlanish yoki zaiflik tufayli turli xil kuchlanish yo'nalishlarini ta'minlaganida yuzaga keladi.
Nima haqida gapirayotganimizni tushunish uchun quyidagi rasmlarga qarang.
Umumiy assimetriyaga kelsak, u boshqacha bo'lishi mumkin, xususan quyidagilar:
- old va orqa - masalan, orqa ko'krak orqasida qoladi;
- chap va o'ng - bir qo'l / oyoq boshqasidan kattaroq;
- yuqori va pastki tanasi - tovuq oyoqlarida massiv tepa.
Mushak guruhlariga kelsak, assimetriya ko'pincha quyidagilar orasida kuzatiladi:
- pastki oyoq va qo'llar;
- biceps va triceps;
- trapezius va elkalari;
- delt boshlari (old, o'rta, orqa);
- triceps boshlari (lateral, medial, uzun);
- bilaklar va yuqori qo'llar.
Mushaklarning assimetriyasi odatda mashg'ulotlarning dastlabki bosqichlarida sodir bo'ladi. Jismoniy mashqlarni bajarishni boshlashingiz bilanoq, miya tananing qaysi tomoni vazifani bajarish uchun osonroq ekanligini baholaydi. Keyin tana qulay harakat namunasini o'rnatadi (xotiraga yozadi), buning natijasida kuch va hajmning oshishi notekis ravishda sodir bo'ladi - tez-tez ishlatiladigan joylar tezroq oshadi. Vaqt o'tishi bilan nozik chiziq kuchayadi, buning natijasida doimiy ravishda yukni "tashqariga chiqaradigan" mushak guruhi ustunlik qiladi. (kuchliroq, bardoshli, hajmli). Shunday qilib, assimetriya paydo bo'ladi.
Mushaklar assimetriyasi: qanday qilib oldini olish mumkin
Bodibilding nafaqat mushak massasi - bu, birinchi navbatda, ideal nisbatlar va simmetriya. Albatta, oddiy odamlar ideal doira shakllariga ega haykallarga aylanmaydilar, ammo ba'zi estetik fizikaga ega bo'lish yomon narsa bo'lmaydi.
Aslida, buni qilaylik.
Shunday qilib, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan ikki turdagi harakatlar mavjud - ikki tomonlama va bir tomonlama. Ikki tomonlama - sportchi bir vaqtning o'zida ikkita oyoq-qo'lni (qo'l, oyoq) ishlatganda, masalan, biceps uchun shtangani ko'tarish. Bir tomonlama - bir a'zodan foydalanilganda, masalan, bolg'acha tutqichi bilan dumbbellni ko'tarish. Ba'zida mushaklar bir tomondan boshqasiga qaraganda ko'proq o'sadi va bu tananing dominant tomoniga bog'liq. Taqdimotchi har doim hamma ishni bekor qilishga va bajarishga harakat qiladi. Agar biz qo'llar / oyoqlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda o'ng qo'llar uchun etakchi o'ng, chap qo'llar uchun mos ravishda chap.
Balansni olib kelish uchun, ya'ni. turli tomonlarga teng ravishda torting (va hajmlarni tenglashtirish) quyidagi maslahatlarga amal qilishingiz kerak:
№ 1. Bir tomonlama mashqlarni qo'llash
Hozirgi PTga ko'proq bir tomonlama mashqlar qo'shing - bu tananing bir tomonini boshqasidan ajratib turadi. Dumbbelllar, bitta kabellar va tanangizning eng zaif tomoniga e'tibor berishga yordam beradigan har qanday jihozlardan foydalaning. Bundan tashqari, iloji bo'lsa, mashinalardan qoching va erkin og'irliklardan ko'proq foydalaning.
№ 2. Rep balansi
Mashqning takroriy sonini kuchsizligingizga qarab sozlang. Mashqni orqada qolgan qismdan boshlash va unga qadar bajarish kerak (masalan, zaif chap qo'l) rad etmaydi, to'g'ri hali ham amalga oshirishi mumkin, ammo yondashuv tugallanishi kerak. Natijada, dominant tomon biroz o'qitilgan bo'ladi, bu esa orqada qolgan tomonning rivojlanishi va quvib ketishiga imkon beradi.
№ 3. To'g'ri texnika va moslashuvchanlik
Anatomik xususiyatlarni hisobga olgan holda mashqlarni bajarishning to'g'ri shakli assimetriyani tuzatadi. Mushaklaringizni oldindan qizdirish va mashg'ulot oxirida sovutish/cho'zish, zaif tomonlaringizga e'tibor qaratish ham mushaklarning nomutanosibligi bilan kurashishga yordam beradi.
№ 4. Ichki mushaklar va ligamentlarni mustahkamlash
Bog'lar va ichki mushaklar haqida unutmang (chuqur). Zaif ligamentli kuchli yuzaki mushaklar / zaif yadro mushaklari kuchli poydevorsiz katta binoga o'xshaydi. Rotator manjetini mustahkamlash uchun dumbbell aylanishlari, elkangizda shtanga bilan yon bukishlar, oyoq va tanani yotgan joydan ko'tarish va taxta kabi mashqlardan foydalaning.
№ 5. Ko'proq massaga ega bo'ling
Sportchining mushak massasi qanchalik ko'p bo'lsa, kamroq ko'zga ko'rinadigan nomutanosiblik va nosimmetrikliklar, ya'ni. farqlar tekislanadi. Shuning uchun ko'proq yog'siz mushak massasini olishga harakat qiling.
№ 6. Zaif tomonning kuchini oshirish
Mashqlarni bajarayotganda, ongli ravishda orqada qolgan mushaklarga ko'proq yuk berishga harakat qiling, go'yo ularni dominant mushaklarga torting. Shunday qilib, masalan, agar ko'krak qafasida assimetriya bo'lsa, siz yon tomonlarida turli xil og'irlikdagi dastgoh pressini bajarishingiz mumkin, kattaroq, 3-5%, orqada qolganiga. Misol uchun, sizning chap ko'kragingiz o'ngdan kattaroqdir, bu holda biz uni chap tomonga tashlaymiz 50 kg, va o'ngda - 52 kg ni bosing va ushbu rejimda bosing. Dumbbelllar bilan ham xuddi shunday qilishingiz mumkin. Biceps assimetriyasiga kelsak, buni qilishingiz mumkin. Biceps kıvrılması paytida qo'lni kichikroq biceps mushaklari bilan barning o'rtasiga yaqinlashtiring, ikkinchisini esa joyida qoldiring.
Muskul assimetriyasi: o'quv dasturi
Mushaklarning nomutanosibligini bartaraf etish uchun eslash kerak bo'lgan asosiy qoida shundaki, quyidagi mushak guruhlari bilan ishlashda siz ularning antagonistlarini ham o'rgatishingiz kerak. (va bir xil mashg'ulotda bo'lishi shart emas). Mana shunday mushak guruhlari ro'yxati:
- ko'krak va orqa;
- abs va orqa miya ekstensorlari;
- biceps va triceps;
- quadriseps va son mushaklari;
- buzoqlar va tibial mushaklar.
Sizning joriy PT antagonist mushaklarga mashg'ulot yukining teng ulushini berayotganiga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz muvozanatni tiklaysiz va barkamol tanani qurasiz.
Bundan tashqari, muammolarni va ularning kinesiologiyasini tushunish (funktsiyalar va harakatlar) mashqlarni oqilona tanlashga va ularni mashg'ulot kunlariga qo'shishga yordam beradi. Misol tariqasida ko'krak mushaklariga qo'shimcha ravishda oldingi deltalarga ham ta'sir qiladi va tricepsni ham o'z ichiga oladi. Va shuning uchun boshqa ko'plab mashqlarda asosiy bo'lmagan mushaklar bilvosita yuklanadi. Bunday holda (skameykada bosish paytida) orqa deltalar tushadi. Shuning uchun, alohida elkama mashg'ulotlari kunlarida siz orqa to'plamlarni ishlab chiqishingiz kerak (masalan, hafta davomida asosiy mashqlarda kam mashq qilish), va old va o'rta boshlarni "ichi bo'sh" emas.
Keling, mushaklarning nomutanosibligini tuzatishga qaratilgan maxsus tartiblarni ko'rib chiqaylik.
PT № 1. Ko'krak assimetriyasini olib tashlash
Superset:
- yuqoriga burchak ostida shtanga bosing, 4 o'rnatish, 8-12 takrorlashlar;
- bir qo'lli dumbbell pressi, 4 o'rnatish, 8-12 takrorlashlar.
Superset:
- parallel chiziqlarga tushish, 3 o'rnatish, 8-12 takrorlashlar;
- dumbbell bir qo'li bilan ko'tariladi, 3 o'rnatish, 8-12 takrorlashlar.
PT № 2. Delta assimetriyasini olib tashlash
Superset:
- pastki blokda bir qo'lning o'g'irlanishi, 3 o'rnatish, 12-15 takrorlashlar;
- shtangani ko'kragiga tortish, 3 o'rnatish, 8-12 takrorlashlar.
Superset:
- egilgan dumbbell ko'tariladi, 3 o'rnatish, 10-12 takrorlash;
- tik turgan dumbbell pressi 3 o'rnatish, 12-15 takrorlashlar.
Eslatma:
To'plamlar orasida 1 bir daqiqa dam oling va tez orada siz orqada qolgan joylarning o'sishining rasmini kuzatishingiz mumkin.
Umuman olganda, assimetriyadan qochish uchun (profilaktika choralari), ta'limning maxsus turidan foydalanish kerak - muvozanatli. Bu bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlariga qaratilgan PT.
Bu shunday ko'rinishi mumkin:
- yelkalarida shtanga bilan cho'kish, 3x12/10/8;
- gorizontal skameykada yotgan dumbbell dastgoh pressi, 3x12/10/8;
- pastki blokning tanaga tortilishi, 3x12;
- tortishishlar, 2 muvaffaqiyatsizlikka yondashuv;
- otjimaniye" mashqi, 2 muvaffaqiyatsizlikka yondashuv;
- simulyatorda oyoqlarning egilishi, 3x15/10/15;
- tanani fitbolda burish, 2x25;
- velosiped, 3x30 sek.
Ushbu dasturni vaqti-vaqti bilan aylanib chiqishga arziydi. (haftada ikki marta, har bir 2-3 oy), keyin sizda mushaklarning assimetriyasi aniq bo'lmaydi.
Xo'sh, ehtimol men bu haqda xabar bermoqchi bo'lgan narsadir, qolgan narsa - xulosa qilish va xayrlashish :).
Keyingi so'z
Bugun biz mushaklarning assimetriyasi masalalarini ko'rib chiqdik. Endi siz imkon qadar teng va mutanosib bo'lasiz, ya'ni siz yanada ta'sirchan ko'rinasiz.
Negadir, siz uchun yozishdan xursand bo'ldim, yana ko'rishguncha!
PS. Siz uchun hammasi bir xilmi yoki ko'zingizni biroz qisib qo'yasizmi?
P.P.S. Loyiha yordam berdimi? Keyin ijtimoiy tarmoq holatida unga havola qoldiring - ortiqcha 100 karma tomon ishora qiladi, kafolatlangan.
Hurmat va minnatdorchilik bilan, Dmitriy Protasov.
Mammologlarning fikriga ko'ra, sut bezlari turli o'lchamlarda bo'lishi mumkin. Biroq, tug'ma yoki balog'at davrida orttirilgan bunday assimetriya ko'pincha minimal bo'lib chiqadi. Agar bir ko'krak boshqasidan kattaroq bo'lsa va u juda sezilarli bo'lsa, nima qilish kerak? Bunga nima sabab bo'lganini va ularni qanday yo'q qilishni hal qilish kerak.
Asosiy sabablar
Mammologlar bitta sut bezining hajmining o'zgarishiga ta'sir qiluvchi omillarni aniqlaydilar, masalan: tug'ma va orttirilgan. Ikkinchisi haqida gapirganda, mexanik shikastlanishlar, shishlar mavjudligi, shuningdek, homiladorlik davri va keyingi emizishni ta'kidlash kerak.
Nima uchun bitta ko'krak kattaroq ekanligini aniq aniqlash uchun mammolog tomonidan tegishli tekshiruvdan o'tish kerak. Keyinchalik, tashxis natijalariga ko'ra, iloji bo'lsa, u yoki bu kasallikni bartaraf etadigan reabilitatsiya kursi belgilanadi. E'tibor bering, mutaxassislar o'z-o'zini davolashni yoki ba'zi sog'liq muammolarini bartaraf eta olmaydigan xalq davolanish usullaridan foydalanishni qat'iyan tavsiya etmaydi.
Tug'ma omillar
Avvalo, e'tiboringizni har birimizning tana tuzilishimiz boshqacha ekanligiga qaratmoqchiman. Bu umurtqa pog'onasi, kestirib, kengligi va boshqa ko'plab nuanslarga bog'liq. Sut bezlarining holatiga, shu jumladan, umurtqa pog'onasining egrilik darajasi yoki tekisligi bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun ular turli o'lchamlarda bo'lib ko'rinishi mumkin, garchi aslida ular oddiygina turli darajalarda joylashgan. Diagnostika haqida.
Agar bu asosiy sabab bo'lsa, unda ushbu vaziyatda sizning holatingizni tuzatish mumkinmi yoki yo'qligini aytib beradigan ixtisoslashgan mutaxassisga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Durum yoki umurtqa pog'onasi bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan boshqa tug'ma omillar haqida gapirganda, quyidagilarga e'tibor berish kerak:
- ko'krak balog'at davrida ham butunlay boshqacha rivojlanishi mumkin. Bu nafaqat gormonal o'zgarishlar, balki boshqa jarayonlar bilan ham bog'liq, masalan, ma'lum ginekologik anormalliklarning mavjudligi;
- 17-20 yoshga kelib, aksariyat hollarda sut bezlari o'lchamlari o'rtasidagi farq, agar balog'at yoshida bo'lsa, unchalik katta bo'lmagan bo'lib chiqadi;
- shu bilan birga, agar 20 yoshga kelib u xuddi shunday sezilarli bo'lib qolsa, bu anomaliya o'z-o'zidan yo'qolmasligidan dalolat beradi. Agar ayol xohlasa va uni o'tkazishga tayyor bo'lsa, davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, agar tug'ma anomaliyalar mavjud bo'lsa, homiladorlik davrida ikkala sut bezlarining o'lchamlari o'rtasidagi farq yanada o'zgarishi mumkin. Buni engish uchun siz mammolog bilan bog'lanishingiz kerak, bugungi kunda plastik jarrohlar ko'krak hajmidagi tug'ma o'zgarishlar bilan kurashishda juda yaxshi. Albatta, bu asosiy sababni bartaraf etmaydi, ammo kosmetik nuqson butunlay yo'q qilinadi. Omillar.
Olingan assimetriya omillari
Qabul qilingan omillar haqida gapirganda, birinchi navbatda, mexanik shikastlanish va jarohatlarga e'tibor berish kerak. Ba'zi hollarda, agar bola beparvo bo'lsa, bolalik davrida ko'krak shikastlanishi paydo bo'ladi. Shuni hisobga olish kerakki, shikastlanish fakti vaqt o'tishi bilan unutiladi, sut bezlari tuzilishiga mexanik shikastlanish esa "eslab qolinadi". Eng murakkab va muammoli holatlar kechikkan reaktsiya deb ataladigan holatlardir. Bu tananing jarohatlarga faqat vaqt o'tishi bilan reaksiyaga kirishishida yotadi. HAQIDA.
Shunday qilib, agar mexanik shikastlanish bolalik davrida olingan bo'lsa, uning oqibatlari balog'at yoshida yoki homiladorlik paytida paydo bo'lishi mumkin.
Bunday holatda, agar ayol haqiqatan ham bir ko'krak boshqasidan kattaroq ekanligini aniqlamoqchi bo'lsa, to'liq tashxis qo'yish talab qilinadi. Agar shikastlangan hududda yallig'lanish reaktsiyasi shakllangan bo'lsa, unda bu jarayon ikkinchi ko'krakka tarqalishi mumkin, bu esa tananing tiklanishini sezilarli darajada yomonlashtiradi. Bularning barchasiga yo'l qo'ymaslik uchun, hatto zarar kichik bo'lib tuyulsa ham, imkon qadar tezroq mammolog bilan bog'lanish tavsiya etiladi.
Keyingi sabab - ko'krak sohasidagi shish. Bu muammo, albatta, taqdim etilganlar orasida eng jiddiy hisoblanadi. Gap shundaki, bu sohada patologik to'qimalarning o'sishi natijasida ko'kraklardan biri jiddiyroq hajmda o'sishni boshlaydi. Bu holatni faqat gormonal komponentlardan foydalanish yoki jarrohlik yo'li bilan boshqarish mumkin.
Aksariyat hollarda, agar ayol muntazam ravishda o'z-o'zini tekshirishni o'tkazsa, sut bezidagi o'smani mustaqil ravishda aniqlaydi. Bundan tashqari, o'smalar diagnostika orqali aniqlanishi mumkin, bu ideal holda har olti-sakkiz oyda bir marta amalga oshirilishi kerak. Tegishli davolanishni kechiktirmaslik tavsiya etiladi, chunki turli xil o'smalar butunlay boshqacha stsenariylarda o'zini tutishi mumkin.
Shunday qilib, aksariyat hollarda ular zararsizdir va ayolning hayotiga tahdid solmaydi. Biroq, ba'zi hollarda, masalan, fibroadenoma bilan, potentsial xavf sezilarli darajada oshadi. Diffuz mastopatiya rivojlanishida bu kam ahamiyatga ega emas, bunda o'smalar malign shakllanishlarga aylanishi mumkin. Bularning barchasini hisobga olgan holda, ayollar, agar ular neoplazmalarni aniqlagan bo'lsa, mammologga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Bir ko'krak boshqasidan kattaroq bo'lgan omillarning yana bir guruhi alohida e'tiborga loyiqdir. Shuni ta'kidlash kerakki, sabablar juda boshqacha bo'lishi mumkin, xususan:
- emizikli ona, ammo sut bezlaridan birida uning hosil bo'lish jarayoni ancha tez sodir bo'ladi, bu esa keyingi assimetriyani keltirib chiqaradi. Shuni esda tutish kerakki, bu holatda u juda tez rivojlanadi va ko'plab og'riqli alomatlarni qo'zg'atadi, hatto ayol o'z vaqtida davolanishni va pompalashni boshlagan bo'lsa ham;
- tungi ovqatlanish, lekin sut bezlaridan faqat bittasi tomonidan amalga oshiriladigan;
- bola bir ko'krakdan sutni yaxshilab so'radi, bu, masalan, ko'krakning qulay shakli bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi omillar tufayli sut bezlaridan birining laktatsiya algoritmlari bostirilgan holatlar mavjud.
Buning sababi gormonal muvozanat, surunkali yoki yallig'lanish kasalliklari yoki sut kanallarining tiqilib qolishi bo'lishi mumkin. Agar siz maxsus davolanishni amalga oshirsangiz, buni engishingiz mumkin.
Sut ishlab chiqarishni bostiradigan holat sifatida kamdan-kam uchraydigan omilni hisobga olish kerak. Bu odatda mastopatiya yoki ayolning ilgari duch kelgan boshqa ko'krak kasalliklari bilan bog'liq. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun mammologlar homiladorlikni rejalashtirish bosqichida maxsus testdan o'tishni tavsiya qiladilar, bu esa bunday moyillik mavjudligini va laktatsiyaning yomonlashishi mumkinligini aniqlashga imkon beradi.
Shuni ham unutmaslik kerakki, yoriqlar emizish jarayonini murakkablashtirishi yoki imkonsiz bo'lishi mumkin. Buning natijasida ayol ongli ravishda yoki yo'q bo'lsa-da, sut bezlaridan birini oziqlantirish algoritmiga yumshoqroq yondashadi. Bunday holda, mutaxassislar asosiy gigiena standartlarini va barcha oziqlantirish qoidalariga rioya qilishni e'tiborsiz qoldirmaslikni tavsiya qiladilar. Yana bir shartsiz qoida zararlangan hududni davolash uchun mas'ul bo'lgan turli kremlar va jellardan foydalanish bo'lishi kerak.
Umuman olganda, bunday muammoni qanday engish haqida gapirganda, mammologlar turli xil vitamin komplekslarini qo'llash kerak degan fikrda. Ular yaxshi, chunki ular tananing barcha funktsiyalarini kuchaytirishga, shuningdek uning qarshilik darajasini oshirishga imkon beradi. Shuningdek, ba'zi endokrin va ginekologik kasalliklarni o'z vaqtida davolash tavsiya etiladi.
Ko'krak sohasidagi assimetriyaga potentsial ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan muhim omillarni hisobga olgan holda, universal davolash usuli yo'qligini ham ta'kidlashni istardim.
Har bir holatda, reabilitatsiya kursi va uning xususiyatlari ayol vakilining sog'lig'i holatidagi barcha nuanslarga asoslanib, alohida tartibda tanlanishi kerak.
Shunday qilib, bir sut bezlari boshqasidan kattaroq yoki kichikroq bo'lgan vaziyatni e'tiborsiz va tegishli davolashsiz qoldirib bo'lmaydi. Bundan tashqari, patologiyaning rivojlanishi uchun barcha omillar 100% ma'lum bo'lsa ham, o'z-o'zidan dori-darmonlarni qabul qilmaslik tavsiya etiladi. Bu mammologga tashrif buyurish, to'g'ri tashxis qo'yish va keyingi davolash ideal salomatlikni saqlash va ko'krak shaklini to'g'rilash uchun kalit bo'ladi, buning uchun siz juda murakkab narsa qilishingiz shart emas.
Muhim!
KO'CHIQ SARATI AYOLLARDA KO'PROQ VA TEZ KO'P KELADI! TESTDAN O'TGAN VA U SIZ UCHUN XAVF EMASligini BILING!
Vaqt chegarasi: 0
Navigatsiya (faqat ish raqamlari)
11 ta vazifadan 0 tasi bajarildi
Ma `lumot
Siz allaqachon sinovdan o'tgansiz. Siz uni qayta boshlay olmaysiz.
Sinov yuklanmoqda...
Sinovni boshlash uchun tizimga kirishingiz yoki ro'yxatdan o'tishingiz kerak.
Buni boshlash uchun siz quyidagi testlarni bajarishingiz kerak:
natijalar
Sizning vaqtingiz:
Vaqt tugadi
Vaqti-vaqti bilan mammologga tashrif buyurishni unutmang! Ushbu tashriflar SIZGA saraton xavfining oldini olishga yordam beradi!
Ko'krak saratoni xavfini aniqlash
Ushbu test ko'krak bezi saratoni uchun aniqlangan irsiy genlarsiz, ushbu kasallikning oldindan aniqlangan tashxisisiz va mammolog tomonidan yillik tekshiruvdan o'tmasdan, kavkazlik ayol uchun hisob-kitoblarning ishonchliligini saqlab qoladi.
Test natijasi
Ko'krak saratoni bilan kasallanish xavfi -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % mos ravishda.
Ehtimollik kasal bo'lmang 10, 20 va 30 yildan ortiq 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % mos ravishda.
Ushbu test 20 yoshgacha bo'lgan qizlar va 50 yoshdan oshgan ayollar uchun to'liq mos kelmaydi (kichik xatolar bo'lishi mumkin).
Biz sizga ko'krak tuzilishi, ko'krak bezi saratoni uchun xavf omillari va har bir katta yoshli ayol bilishi kerak bo'lgan ko'krakni o'z-o'zini tekshirish qobiliyatlari haqida biz tayyorlagan materiallarni o'qishni maslahat beramiz.
- Javob bilan
- Ko'rish belgisi bilan
1/11-topshiriq
Yoshingiz?
2/11 vazifa
Siz necha yoshda oylik qon ketishni boshladingiz?
3/11-topshiriq
"Yaxshi" natijalar bilan qancha biopsiya o'tkazdingiz?
4/11 vazifa
Birinchi farzandingizni necha yoshda dunyoga keltirgansiz?
5/11-topshiriq
Sizning ko'krak bezi saratoni tashxisi qo'yilgan 1-darajali qarindoshlaringiz bormi (singillar, qizlar, onasi)?
6/11 vazifa
Atipik giperplaziya biopsiyada aniqlanganmi?
Oyoq-qo'llarining uyquchanligi ko'plab kasalliklarning juda ko'p belgisidir. Agar chap oyoq va chap qo'l, o'ng oyoq-qo'llar yoki ularning har biri alohida xiralashgan bo'lsa, bu odatda siqilgan asab, yallig'lanish yoki shikastlanishni ko'rsatadi. Shuningdek, bunday belgilar tananing turli organlari va tizimlariga ta'sir qiladigan yanada xavfli va jiddiy kasalliklarning rivojlanishini ko'rsatadi. Agar oyoqlaringiz va qo'llaringiz xiralashgan bo'lsa, bu ko'pincha insult, ishemik xuruj, shish va boshqa kasalliklarning mavjudligini ko'rsatadi.
Ko'pchilikni savol qiziqtiradi, agar qo'llari va oyoqlari xiralashgan bo'lsa, nima qilish kerak.
Avvalo, sensatsiyaning sabablarini aniqlaydigan va tashxis qo'yadigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak.
Kasallikning xususiyatlarini aniqlaydigan tashxisdan so'ng siz shifokor tomonidan belgilanadigan terapiyaga o'tishingiz kerak.
Odatda, uyqusizlikning tabiati va unga hamroh bo'lgan his-tuyg'ularning mavjudligi bilan ularni keltirib chiqaradigan kasallikni aniqlash mumkin. Biroq, buni o'zingiz qilishga urinmasligingiz kerak. Tanlashda ...
0 0
Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html bu yerda to'liq maqola
Asimmetriya darajasi to'g'ridan-to'g'ri inson tanasining ma'lum bir qismining funktsional faoliyatiga bog'liq - ko'proq harakatchan va faol qismlarda assimetriya yorqinroq. Qo'llar oyoqlarga qaraganda bir-biriga nisbatan ko'proq assimetrikdir va harakatlanuvchi pastki jag ... bilan solishtirganda katta assimetriya bilan tavsiflanadi.
0 0
Sizning o'ng qo'lingiz chap qo'lingizdan kattaroqmi?
Har xil o'lchamdagi mushaklar - nima qilish kerak?
Avval siz tushunishingiz kerakki, barcha odamlar tananing o'ng va chap tomonlarida bir oz farq qiladigan mushak hajmiga ega va ma'lum darajada bu normaldir. Aytaylik, o'ng qo'l odamlarning o'ng qo'lidagi mushaklari odatda chap qo'llariga qaraganda kattaroq bo'ladi, chap qo'llarda esa, aksincha, tananing chap tomonidagi mushaklar yaxshi rivojlangan. Mushaklarning o'lchami hamma uchun farq qiladi, shunchaki bu farq odatda ahamiyatli emas, shuning uchun ular ko'zga ko'rinmaydi. Ammo bir santimetr olib, o'lchovlarni o'tkazsangiz, aslida tananing o'ng va chap yarim sharlaridagi mushaklarning o'lchamlari biroz farq qilishini sezasiz.
Yana takror aytamanki, mushaklarning rivojlanishidagi ozgina farq normal va tabiatga bog'liq. Xuddi o'ng va chap qo'llarning kuchi farq qilganidek. Biroq, turli sabablarga ko'ra, mushaklarning o'lchamlari juda katta farq qiladi. Bu ko'z bilan darhol seziladi va, albatta, juda yaxshi ko'rinmaydi.
Keling, muammolarni qanday hal qilish haqida ma'lumotga o'tamiz ...
0 0
Chap oyoq barmoqlarida uyqusizlik
Chap oyoq barmoqlaridagi uyquchanlik - bu juda yoqimsiz his-tuyg'u, u bilan og'rigan har qanday odamni ogohlantirishi kerak. Agar odamda noqulay holatda uzoq vaqt qolish yoki tor yoki noqulay poyabzal kiygandan keyin, oyoqlar siqilgan va qon oqimi buzilganida paydo bo'lsa, unda aslida tashvishlanadigan hech narsa yo'q, asosiy sababni olib tashlash kerak. va hammasi yaxshi bo'ladi. Ammo agar barmoqlarda uyqusizlik muntazam ravishda paydo bo'lsa, ayniqsa ertalab yoki kechasi, tana tinch holatda bo'lsa, bu jiddiy kasallikni ko'rsatadi.
Sabablari
Chap va o'ng oyoq barmoqlaridagi uyqusizlik sabablari umurtqa pog'onasi, yurak faoliyati va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik:
Deyarli 90% hollarda, odam lomber o'murtqa osteoxondroz tufayli bunday noxush holatni boshdan kechiradi. Semptomlar, ayniqsa, intervertebral disklarning protrusionlari va churralari mavjudligida aniqlanadi. Onkologik...
0 0
Inson tanasining assimetriyasi mutlaqo normal hodisadir, aksariyat hollarda uni yalang'och ko'z bilan farqlash deyarli mumkin emas. Bu tananing qarama-qarshi qismlari miyaning turli yarim sharlarini "nazorat qilishi" bilan izohlanadi: o'ng yarim shar tananing chap yarmi uchun, chap yarmi esa o'ng uchun javob beradi. Bundan tashqari, odamning o'ng yoki chap qo'li bo'lishiga qarab, tananing o'ng yoki chap yarmining mushaklari yaxshi rivojlangan bo'ladi.
Dunyo aholisining aksariyati o'ng qo'li bo'lgani uchun ularning o'ng qo'li chap qo'lidan kattaroq va uzunroqdir. Shu bilan birga, odatdagi o'ng qo'llarda chap oyoq o'ngdan biroz kattaroqdir.
Asimmetriya darajasi to'g'ridan-to'g'ri inson tanasining ma'lum bir qismining funktsional faoliyatiga bog'liq - ko'proq harakatchan va faol qismlarda assimetriya yorqinroq. Qo'llar oyoqlarga qaraganda bir-biriga nisbatan ko'proq assimetrikdir va mobil pastki jag' yuqoriga nisbatan katta assimetriya bilan tavsiflanadi.
Mushaklarning notekis rivojlanishi engil, deyarli sezilmaydigan ...
0 0
O'quvchi savoli:
Salom Roman. Kichkina savolim bor... Ayni paytda o'ng va chap qo'llar hajmining farqi taxminan 2,5 sm (o'ng qo'l kattaroq), bicepsni qanday tekislash mumkin (tovushni simmetrikroq qilish)? Men o'ng qo'limni bir muddat pompalashni sekinlashtirishim kerakmi yoki undagi yukni kamaytirishim kerakmi?
Bu eng to'g'ri qaror bo'ladi.
1. Qo'llaringizni gantel bilan mashq qiling, agar mashq qilmasangiz.
Ikki qo'l bilan bir xil miqdordagi takrorlashni maqsad qilib qo'ying. Va nafaqat biceps uchun mashqlarda, balki triceps uchun ham. Dumbbelllar, albatta, bir xil og'irlikda bo'lishi kerak.
Ko'pincha qo'l atrofidagi farq biceps tomonidan emas, balki triceps tomonidan belgilanadi. O'ng qo'lingizni kuchsizlantirishga (mashq qilishni to'xtatib) emas, balki chap qo'lingizni uning darajasiga ko'tarishga harakat qiling. Bundan tashqari, inson tanasi shunday yaratilganki, bir xil yuk bilan oyoq-qo'llar tezda kuch va hajmda tenglashadi.
2. Shuningdek, ko'krak qafasi va bel mashqlarini ... bilan bajarishga harakat qiling.
0 0
Kasallikning o'ziga xos xususiyatlari
Uning asosida har qanday shish to'qimalarning hujayralararo bo'shlig'ida suyuqlikning ortiqcha to'planishi hisoblanadi. Shish paydo bo'lish mexanizmi 3 asosiy omilga asoslanadi:
Kapillyar bosimning oshishi; osmotik bosimning pasayishi natijasida qon oqimidan suyuqlikni chiqarish; qondagi oqsillar (albumin) darajasining pasayishi va yallig'lanish yoki toksik shikastlanish tufayli kapillyar o'tkazuvchanlikning oshishi tufayli.
Shishishning eng keng tarqalgan sababi qon tomirlarida tiqilib qolishdir.
Chap oyoq shishib ketganda, bu mahalliy shish paydo bo'lishining umumiy kontseptsiyasiga to'liq mos keladi va berilgan mexanizmlardan biriga muvofiq rivojlanadi. Asos sifatida, chap oyoq-qo'llarda shish paydo bo'lishi xarakterli belgi emas. Anomaliya bir oyog'ida yoki ikkalasida bir vaqtning o'zida rivojlanishi mumkin. Chap oyoqning shikastlanganligi qon tomir to'qimalarning tug'ma yoki orttirilgan zaifligini ko'rsatadi, bu aniq namoyon bo'ladi ...
0 0
Nima uchun chap oyog'im og'riyapti?
Nima uchun oyoqlaringiz og'riyapti?
Shifokorlar bemorlardan yurish paytida oyoq og'rig'i haqida shikoyatlarni tez-tez eshitishadi. Ushbu og'riqli hislarni nima qo'zg'atishi mumkin? Oyoqlarda og'riqni keltirib chiqaradigan juda ko'p sabablar va kasalliklar mavjud. Tabiatan og'riq umumiy yoki diffuz bo'lishi mumkin va tarqalish darajasiga ko'ra u mahalliy va butun oyoqni to'liq qoplaydigan bo'linadi. Diffuz og'riq, qoida tariqasida, yurish paytida noqulaylik tug'diradigan ortiqcha yuk bilan bog'liq; ba'zida diffuz og'riq sizni dam olishda ham bezovta qilishi mumkin.
Oyoq og'rig'ining sababi №1: Plantar fasiit
Sabab №2: To'pig'ining burmasi
№ 3: boshqa sabablar
№ 4: tekis oyoqlar
№5: jarohatlar
№ 6: eritromelalgiya
Oyoq og'rig'iga turli kasalliklar sabab bo'lishi mumkin
Agar oyoqda og'riq faqat yurish paytida sezilsa yoki oyoqlarda sezilarli stress bo'lsa, qo'shimcha...
0 0
CHAP, O'NG
Embrion davrida bizning tanamiz ko'proq yoki kamroq nosimmetrikdir. Biroq, tez orada bir tomon boshqasiga hukmronlik qila boshlaydi. Va bu o'xshashlik ko'plab organlarda namoyon bo'ladi.
Shunday qilib, kattalarda bir tomondagi mushaklarning og'irligi qarama-qarshi oynadan taxminan 5% ga oshadi. Bundan tashqari, o'ng qo'li odamlarda o'ng qo'l chapga qaraganda kuchliroq va uzunroq, bosh barmog'ining tirnoq to'shagi esa chapga qaraganda uzunroq va kengroqdir. 60% yerliklarning chap oyog'i o'ng oyog'idan 1-1,5 sm uzunroqdir. Va taxminan 66% odamlarda chap tashqi quloq o'ngdan kattaroqdir, lekin iyagi ko'pincha o'ngga egiladi. O'ng qo'llarning burni o'ngga, chap qo'llarning burni chapga, o'ng qo'llarning boshidagi sochlarning jingalaklari soat yo'nalishi bo'yicha, chap qo'llar esa teskari tomonga buriladi.
Hatto Praashning yuzining o'ng yarmi chapdan ko'ra ko'proq ifodalangan!
Ammo assimetriya nafaqat tashqi organlarga tegishli. Bizda og'irligi teng bo'lmagan o'ng qirrali jigar va o'pkamiz bor (o'ng tomon chapdan kattaroq). Yuragimiz...
0 0
10
O'ng oyoq chapdan kattaroqdir. Turli o'lchamdagi oyoqlar. Turli xil oyoq o'lchamlari.
Har bir inson poyabzal sotib olayotganda, bir oyog'i ikkinchisidan kattaroq ekanligini payqagandir. Ba'zi odamlarning o'ng oyog'i bir o'lchamda yoki yarim o'lchamda, boshqalari esa chap oyog'ida. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?
Gap shundaki, inson tanasi assimetrikdir, ya'ni tanamizning o'ng tomoni chap tomondan farq qiladi. Buni tekshirish qiyin emas. Agar siz oynadagi aksingizga diqqat bilan qarasangiz, yuzimizning o'ng tomoni chap tomonga qaraganda ancha rivojlanganligini ko'rasiz. O'ng tarafdagi yonoq biroz ko'proq chiqadi. Og'iz, quloq va ko'zning konturlari o'ng tomonda chapga qaraganda aniqroq. Xuddi shu narsani butun tanamiz haqida aytish mumkin. Bizning oyoqlarimiz kuch va epchillikda farqlanadi. Tananing ichki qismi ham assimetrikdir. Jigar o'ng tomonda, yurak esa chap tomonda. Shuning uchun butun inson skeleti notekis rivojlangan. Va bu biz bajaradigan harakatlarimizga va bizning...
0 0
12
Faqat oyoq-qo'llarning yoki tananing butun yuzasining shishishi sindromi har doim paydo bo'lishining sabablariga ega. Suyuqlik hujayralar orasidagi bo'shliqqa osongina kirib boradi va tanani tark etishda qiyinchiliklarga duch keladi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi. Bir oyoqning shishishi yoki ikkala oyog'ida shish paydo bo'lishining ko'p sabablari bor. Buning sababi venoz qon oqimining disfunktsiyasi va buyrak funktsiyasining buzilishi bo'lishi mumkin.
Sabablari
Shishishning ikki darajasi mavjud:
ifodalangan; ifodalanmagan.
Shish sindromi ifoda etilmaganda, shish ko'zga ko'rinmaydi, to'qimalar bo'shashadi va suyuqlik to'planadi. Bu holat pastozlik deb ataladi. Shishish aniq bo'lsa, teriga bosim o'tkazilsa, chuqurcha hosil bo'ladi. Nima uchun muammo haqida bizga aniq xabar beradigan alomatlarga e'tibor bermasligimiz kerak?
Chap oyoq shishishi yoki ikkala oyog'i, aniqrog'i, bu nima bilan bog'liqligi bilan bog'liq farqlar mavjud. Agar sabab qon aylanishining buzilishi bo'lsa, alomatlar...
0 0
13
Bu mushaklar notekis rivojlanganligi va tananing o'ng va chap qismlaridagi mushaklarning o'lchamlari juda farq qilishi sodir bo'ladi. Misol uchun, bir ko'krak mushaklari ikkinchisidan kattaroq yoki o'ng qo'ldagi biceps chapga qaraganda kattaroqdir.
Avval siz tushunishingiz kerakki, barcha odamlar tananing o'ng va chap tomonlarida bir oz farq qiladigan mushaklar hajmi va ma'lum chegaralarda bu normaldir!
Misol uchun, o'ng qo'l odamlarda ko'pincha o'ng oyoq-qo'llarining mushaklari kattaroq bo'lsa, chap qo'llar esa tananing chap tomonida kattaroq mushaklarga ega.
Mushaklarning o'lchamlari har kim uchun har xil, shunchaki bu farqlar odatda kichikdir, shuning uchun farq sezilmaydi, lekin agar siz o'lchovlarni maxsus o'tkazsangiz, farq borligini ko'rasiz.
Shunga qaramay, mushaklar hajmidagi engil farqlar normaldir.
Xuddi o'ng va chap qo'llarning yoki o'ng va chap oyoqlarning kuchi bir-biridan farq qilganidek - bu tabiat bilan bog'liq.
Biroq, mushaklarning o'lchami juda katta farq qiladi, bu darhol ko'zga ko'rinadi va, albatta, juda yaxshi ko'rinmaydi.
NEGA MUSHAKLAR TURLI O'lchamga aylanadi
1. Hajmi...
0 0
14
Vaqti-vaqti bilan oyoqlarida shish paydo bo'lgan odamlar, bu buyraklar yoki yurak bilan bog'liq muammolarga bog'liq deb o'ylashadi. Ammo ko'pchilik nima uchun faqat chap oyoq shishib ketishini bilishni xohlaydi. Ushbu maqolada ushbu hodisaning sabablari va u bilan qanday kurashish kerakligi haqida gap boradi.
Pastki ekstremitalarning shishishi muammosi butun dunyoda ma'lum va har qanday yoshdagi odamlarga tegishli. Eng muhim sabab - oyoqlarda ortiqcha suyuqlikning to'planishi.
Shishning qanday turlari mavjud?
Buyrak kasalligi tufayli oyoqdagi suyuqlikni yig'ish paytida paydo bo'ladigan gidremik. Kaşektik, juda ozib ketgan odamlarda uchraydi. Bundan tashqari, u yurak kasalliklari davrida shakllanishi mumkin. Tomirlarning o'tkazuvchanligining qoldiq hodisasi bo'lgan turg'unlik. Insonning qonida protein miqdori yoki qon bosimining pasayishi ham oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin emas. Mexanik, inson tanasidagi shikastlanishlar yoki o'smalar tufayli hosil bo'lgan. Bundan tashqari, ... paytida paydo bo'ladigan shish.0 0
16
Mening o'ng qo'lim xiralashmoqda: nima uchun va nima qilish kerak?
Ko'pincha siz odamlardan quyidagi shikoyatlarni eshitishingiz mumkin: ularning o'ng qo'li xiralashgan. Bunday holda, ba'zilar faqat qo'l yoki barmoqlarning xiralashishini boshdan kechirishadi, boshqalari esa butun yuqori oyoq-qo'llarining uyquchanligini his qilishadi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Va bu kasallik bilan qanday kurashish mumkin?
Maishiy sabablar
O'ng qo'lning uyquchanligi ham patologik jarayonlar, ham kundalik hayot bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz noqulay to'shakda uxlasangiz, qattiq kiyim kiysangiz va uzoq vaqt davomida bir xil holatda qolsangiz, bu kasallikning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, bu holatlarda, bu alomatning paydo bo'lishi juda kam uchraydi (asosan uyqudan keyin) va agar oyoq-qo'l ishqalansa yoki maxsus mashqlar bajarilsa, juda tez o'tib ketadi.
Va bu holatda qo'llarning uyquchanligi mutlaqo tabiiy jarayondir...
0 0
17
Ko'p odamlar barmoqlarida g'oz, uyqu va karıncalanma his qiladi. Ushbu noxush tuyg'ular turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Ulardan ba'zilari juda oddiy va tuzatish oson. Ba'zida karıncalanma hissi to'g'ri davolanishni talab qiladigan jiddiy kasalliklarning namoyonidir.
"Ignalar" paydo bo'lishining sabablari
Bugungi kunda barmoqlarning uyquchanligi va karıncalanması yoshlar orasida tobora keng tarqalgan. Ilgari bu simptomatologiya faqat keksa odamlarda kuzatilgan. Barmoqlarning uyquchanligi va karıncalanması boshqa tabiatga ega bo'lishi mumkin va har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zilar juda kamdan-kam hollarda bunday ko'rinishlardan aziyat chekishadi. Ammo bu holatni doimo boshdan kechiradigan odamlar bor.
Ko'pgina hollarda, barmoqlardagi karıncalanma asab tolalarining to'liq qisilishi bilan bog'liq. Qon oqimi kamayadi va etarli bo'lmaydi. Natijada, o'ng yoki chap qo'lning barmoqlari xiralashadi. Bu odam uzoq vaqt davomida noqulay holatda bo'lganida sodir bo'ladi.
Yuqori oyoq-qo'llar ...
0 0
18
Barmoqlar uchun folbinlik: qichishish joyiga qarab kelajakni taxmin qilish
"Boyo'g'li, boyqush, nega mening orqam, boshim va oyoqlarim qichiydi?" “Sen, Kirpi, o‘zingni yuv”... Ogoh bo‘lgan realistlar xurofotni sevuvchilarga doim eslatadigan latifaning mashhurligiga qaramay, xurofotga bo‘lgan qiziqish susaymaydi. Ko'p odamlar har kuni tananing bir yoki boshqa qismida qichishish nimani anglatishi haqida hayron bo'lishadi. Va belgilar har doim tayyor! Ular sizga aytadilar, maslahat beradilar va kelgusi kunlar va haftalar uchun prognoz qilishadi.
Qichishgan barmoqlar
Biz qo'llarimiz bilan aql bovar qilmaydigan miqdordagi narsalarni qayta tiklaymiz. Karyera, sevgi munosabatlari, sevimli mashg'ulotlar - barmoqlar hamma narsada ishtirok etadi. Ota-bobolarimiz e’tiqodiga ko‘ra, ularda ham o‘zlarining nima qilishlari kerakligi haqida tasavvur mavjud. "Qo'llarim qichiydi" iborasi shu erdan kelib chiqqanmi?
Chap va o'ng qo'lda
Ko'pincha, belgilar tananing o'ng va chap tomonlari uchun turli xil bashorat qiladi. Shu bilan birga, o'ng tomon an'anaviy ravishda omadli hisoblanadi, garchi talqinlarning yarmida chap tomon yaxshi bashoratlar bilan saxiy bo'lib chiqadi.
...0 0
Bizning tanamizning har ikki tomonidagi turli mushak hajmlarining "muammosi" nafaqat bodibildingda, balki boshqa sport turlarida ham juda keng tarqalgan. Ko'zguda nomutanosibligingizni sezganingizda, ayniqsa yoqimsiz bo'ladi, lekin tashqaridan kimdir sizning mushaklaringiz notekis pompalanayotganini payqasa, bundan ham battarroq bo'ladi. Va muqarrar ravishda savol tug'iladi: agar bir pektoral mushak boshqasidan kattaroq bo'lsa, shuningdek, boshqa mushaklar bir-biriga nosimmetrik joylashgan bo'lsa, nima qilish kerak?
To'g'ri aytganda, vahima bo'lmasligi kerak. Inson tanasi shunday yaratilganki, unda aniq simmetriya yo'q. Bunga ishonch hosil qilish uchun faqat tikuvchilar foydalanadigan o'lchash tasmasini oling va tananing o'ng va chap tomonidagi mushaklarni ehtiyotkorlik bilan o'lchang. Hatto hech qanday farq ko'rinmaydigan ideal sportchi ham o'lchovlarda nomuvofiqlikka ega bo'ladi. Aytgancha, bodibildingchilar (professionallar) o'z tanalarining nisbatlarini diqqat bilan kuzatib boradilar va mushaklarning orqada qolishi muammosi ularga juda tanish. Axir, zamonaviy bodibilding, qaysidir ma'noda, go'zallik tanloviga o'xshaydi, bu erda yengillik va hajmdan tashqari, ideal simmetriya bo'lishi kerak.
Ba'zan tananing parametrlarini aniqlash yorug'lik va ko'rish burchagiga ta'sir qiladi. Shuning uchun do'stingizdan sizga boshqa nuqtai nazardan qarashini so'rang. Bularning barchasi sizga shunchaki tuyulgan bo'lishi mumkin va arzimas narsalar haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
Tabiatning bunga hech qanday aloqasi bo'lmaganida
Yuqorida aytib o'tganimdek, siz yoki do'stlaringizning tanasi biroz noaniq, ya'ni ko'zga sezilmaydigan bo'lsa, bu juda maqbuldir. Ammo agar u ko'zga ko'rinadigan bo'lsa, u endi juda chiroyli emas. Albatta, siz bunday nuqsonga ega bo'lishni xohlamaysiz va sizning birinchi xohishingiz qandaydir tarzda undan xalos bo'lishdir. Ammo birinchi navbatda, tananing ikkala qismidagi mushaklar notekisligining sabablarini aniqlaylik:
Tengsizlik sabablari mushaklar
- Tug'ma yoki orttirilgan kasallik. Bunday holda, tananing ayrim qismlarida metabolik kasalliklar yoki deformatsiyalar tufayli mushaklarning nomutanosibligi paydo bo'ladi. Ya'ni, ozuqa moddalari tananing kerakli qismlariga etib bormaydi va u erda mushaklar "qisqarishni" boshlaydi. Masalan, umurtqa pog'onasi kasalliklari (skolioz, kifoz) umurtqa pog'onasini deformatsiya qiladi, buning natijasida tananing (mushaklarning) nisbati o'zgaradi.
- O'ng va chap qo'llarning fiziologik xususiyatlari. Bu xususiyatlar tufayli o'ng qo'li o'ng qo'li yoki oyog'ini, chap qo'li esa chap qo'li yoki oyog'ini (tananing chap tomoni) tez-tez ishlatadi. Shuning uchun o'ng qo'llar tananing o'ng tomonida chap tomoniga qaraganda biroz kattaroq mushaklarga ega bo'ladi va chap qo'llar uchun aksincha. Shuning uchun mushaklar hajmidagi farq. Axir, har birimiz chap qo'li bilan har qanday og'irlikni chap qo'li bilan, o'ng qo'li bilan esa o'ng qo'li bilan ko'tarish ancha oson ekanligini payqadik...
- Kasb yoki sportning xususiyatlari. Bunday holda, tananing bir xil qismini doimiy ravishda yuklaydigan odamlar, natijada, tananing bir yoki boshqa qismida (mushaklar guruhi) mushaklar hajmidagi farqni oladi. Masalan, chap qo'lida bolg'ani doimiy ravishda ushlab turadigan (ishlaydigan) chap qo'l temirchi chap tomondagi mushaklarni o'ngga qaraganda ancha sezilarli darajada mashq qiladi. Xuddi shu holat tennischilar yoki qilichbozlarga ham tegishli. Siz allaqachon tushunganingizdek, bu sabab chap qo'l va o'ng qo'lning fiziologik xususiyatlariga juda bog'liq (ikkinchi sabab).
- Noto'g'ri mashq qilish texnikasi. Eng yoqimsiz narsa shundaki, sportchi o'zining e'tiborsizligi va tajribasizligi tufayli mashqlarni bajarish texnikasini e'tiborsiz qoldiradi. Chunki u uzoq vaqt davomida noto'g'ri ish qilsa, u asta-sekin noxush natijaga erishadi. Eng kamida, mushaklar hajmidagi farq, maksimal darajada esa shikastlanish.
- Jarohatlar tufayli. Hech birimiz jarohatlardan himoyalanmaymiz, chunki hatto juda ehtiyotkor va tajribali sportchi (ishchi) ham uni olishi mumkin. Shunday qilib, har qanday shikastlanish qon aylanishining buzilishiga olib keladi (bu sabab birinchisiga juda bog'liq) yoki jarohat olgan tananing harakatini vaqtincha cheklash yoki immobilizatsiya qilish. Shunday qilib, agar tananing bir qismida qon aylanishi buzilgan bo'lsa, mushaklar bir tekis rivojlanmaydi, chunki qon orqali shikastlangan hududga kamroq ozuqa moddalari kiradi. Axir, mushaklarning o'sishining asosiy shartlaridan biri yaxshi ovqatlanishdir (kislorod va ozuqa moddalari).
Ammo, agar jarohatlar harakatni cheklashga yoki tananing biron bir qismini immobilizatsiya qilishga olib kelgan bo'lsa, unda bu joyda mushaklar mashq qilinmaganligi sababli "qisqarish" (qisqarish) boshlanadi. Axir, bizning tanamiz men bilgan narsalardan eng ochko'zdir, chunki u doimo muvozanatga intiladi va kerak bo'lmagan tizimlarni saqlash uchun qo'shimcha mablag' sarflamaydi. Bunday holda, bu tananing foydalanilmagan qismidir (mushaklar guruhi). Misol uchun, singan qo'l uning sezilarli darajada zaiflashishiga olib keladi ...
Mushaklar hajmida eng sezilarli farqga ega bo'lganlar uchun nima qilish kerak
Albatta, nomutanosib tanaga ega bo'lish yoqimsiz, lekin umidsizlikka tushmang - agar siz mening tavsiyalarimga amal qilsangiz, hamma narsani tuzatish mumkin, lekin birinchi navbatda, ko'plab sportchilar mutanosib tanaga erishish yo'lida qilgan asosiy xatoni ko'rib chiqaylik.
Siz allaqachon tushunganingizdek, savol shundaki, agar bir pektoral mushak boshqasidan kattaroq bo'lsa, nima qilish kerak? Bu har birimiz bilan sodir bo'lishi mumkin. Ammo eng yomoni shundaki, ko'pchilik, agar siz orqada qolgan mushakka yanada ko'proq yuk (og'irlik) bersangiz, u o'sib boradi va shuning uchun ikkala tomonda mushaklarning nisbati paydo bo'ladi, deb hisoblashadi. Ammo hamma narsa ko'rinadigan darajada oddiy emas, chunki bu usul ko'p hollarda faqat shikastlanishga va ortiqcha mashg'ulotlarga (regressiyaga) olib keladi, chunki aslida hamma narsa ko'pincha shunday bo'ladi:
- Zaif mushak (ortda qolgan) sizning ish og'irligingizdan allaqachon yaxshi yuk olgan, ammo agar siz uni ko'proq yuklasangiz, mashq qilish texnikasi butunlay yo'qoladi, ya'ni yukning bir qismi maqsadli mushaklar tomonidan emas, balki yukning bir qismini oladi. yordamchi muskullar, paylar va mushakning kuchli tomoni -mashqni qiyshiq bajarish uchun. Bu shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Zaif mushaklardagi og'ir yuklar tufayli ko'proq katabolik (stress) gormonlar chiqariladi, bu mushaklarning o'sishiga juda zararli ta'sir ko'rsatadi (ularni yo'q qiladi).
- Va shunga qaramay, zaif mushak, og'ir vazn tufayli, keyingi mashg'ulotdan oldin tiklanish uchun vaqt topolmasligi mumkin. Shuning uchun, har bir mashg'ulotda, agar bu bir necha hafta yoki oy davom etsa, sizga ortiqcha mashq qilishingiz kafolatlanadi.
Aytgancha, jarohatlarga kelsak, ko'plab sportchilar ular tufayli sport kareralarini yakunladilar. Hamma narsani tezroq qilish vasvasasiga berilib, ular uzoq vaqt davomida bu qaroridan pushaymon bo'lishga majbur bo'lishdi ... Bu xatoni takrorlamang: "Qanchalik sekin ketsangiz, shunchalik uzoqqa borasiz".
To'g'ri mashq qilish texnikasiga rioya qilish kerak, chunki agar buni qilmasangiz, men aytganimdek, yukning bir qismi maqsadli mushaklarga emas, balki yordamchi mushaklarga va kuchliroq tomonga o'tadi. Bu mushaklarning nomutanosibligiga olib keladi, chunki ulardagi yuk har xil. Shuning uchun, sport zalida bo'lishi kerak bo'lgan oddiy nometall mashqlarni bunday noto'g'ri bajarishdan qochishga yordam beradi. Yon tomondan kuzatib turgan o'rtoqlaringiz yoki murabbiy ham to'g'ri texnikani mashq qilishingizga yordam beradi. Axir, tashqaridan hamma narsa aniq ko'rinadi va o'z vaqtida berilgan maslahat noto'g'ri mashq qilish texnikasini tezda tuzatadi. Ammo agar siz hamma narsani avvalgidek qoldirsangiz, o'tkazib yuborilgan narsalarni tuzatish qiyin bo'ladi, chunki noto'g'ri ko'nikmalar (texnika) olinadi.
Asosiy mashqlardan so'ng siz qo'shimcha yondashuvni amalga oshirishingiz mumkin, ammo bu faqat tana nisbatidagi farq juda sezilarli bo'lganlar uchun.
Amalda shunday ko'rinadi. Maqsadli mushak guruhi uchun mashqni bajarganingizdan so'ng, yana bitta qo'shimcha yondashuvni bajaring, lekin faqat mushak hajmi kichikroq bo'lgan tananing yarmi uchun.
Ammo, agar siz ushbu qoidani e'tiborsiz qoldirsangiz, siz, ortda qolgan tomon, aksincha, etarli darajada tiklanish fonida regressiyani boshlashingiz mumkin. Mushaklar orqada joylashganligi sababli, keyingi mashg'ulotdan oldin tiklanish uchun vaqtlari bo'lmaydi.
Ortiqcha muskullar ustida ishlamoqchi bo'lganlar turli xil mashq mashinalari va dumbbelllardan foydalanishlari kerak.
Misol uchun, bitta ko'krak mushaklarini oshirish uchun orqa tomoningizda yotgan holda dumbbell presslarini bajarishga harakat qiling. Buning uchun siz ikkita bir xil dumbbellni olishingiz va ular bilan skameykada yotishingiz kerak. Shundan so'ng, mashqni bajarishni boshlang (gantellarni yuqoriga ko'taring), lekin faqat bir qo'l bilan. Va ikkinchi dumbbell tana muvozanatini saqlash uchun asl holatida qoladi, chunki bu bajarilmasa, dastgoh pressini teng ravishda bajarish qiyin bo'ladi. Shuning uchun siz ikkita dumbbelldan foydalanishingiz kerak, garchi siz mashqni faqat bittasi bilan bajarasiz.
Xuddi shu narsani bir qo'l bilan va pektoral mushaklarni o'rgatish uchun ishlatiladigan simulyatorda qilish mumkin. Uyda, agar qo'lingizda dumbbelllar yoki boshqa jihozlar bo'lmasa, siz bir qo'lda poldan surish mashqlarini bajarib, pektoral mushakni mashq qilishingiz mumkin.
Ammo bicepsni ikkita asosiy usulda o'rgatish mumkin.:
a) dumbbell yordamida faqat tirsak bo'g'imida egilishni kafolatlaydigan maxsus skameykadan foydalanish;
b) qo'lni maxsus dastgoh yordamisiz bukish mumkin. Buni amalga oshirish uchun, boshqa mushaklarning ishini butunlay yo'q qilish uchun kestirib (unga urg'u berib) foydalaning. Va bu mashq ham dumbbell bilan amalga oshiriladi.
Bundan tashqari, tananing faqat bir tomonida har qanday mushaklarni rivojlantirish uchun mashqlarni tanlashingiz mumkin. Ammo bu qo'shimcha usullarga (mushaklarning orqada qolishiga qo'shimcha yondashuvlar) faqat o'ta og'ir holatlarda, nomutanosiblik farqi juda aniq bo'lganda qo'llanilishi kerak.
Trening muntazam bo'lishi kerak, lekin har kuni emas. Mashg'ulotlar vaqti-vaqti bilan yoki haftada bir marta (juda kamdan-kam) o'tkazilsa, muvaffaqiyatga umid qilmasligingiz kerak. Ushbu yondashuv bilan tashqi ko'rinishingizda hech narsa o'zgarmaydi, chunki faqat muntazam mashqlar natijaga erishishga yordam beradi. Axir, agar siz haftasiga 2 martadan kam mashq qilsangiz, u holda mushak massasining o'sishi tanangizga foyda keltirmaydi. Shuning uchun yana bir bor takrorlayman, faqat muntazam mashg'ulotlar va tananing ikkala yarmida bir xil yuk bilan mushaklar to'g'rilanadi. Maqolada haftada mashg'ulotlarning optimal soni haqida ko'proq bilib olasiz:.
Sport bilan shug'ullanadigan yoki tananing faqat bitta (ko'p) qismi ishtirok etadigan ish bilan shug'ullanadigan odamlarga umumiy jismoniy tayyorgarlik mashqlarini o'z mashg'ulotlariga kiritish tavsiya etiladi. Ammo bu mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri va muntazam ravishda bajarish kerak, chunki faqat bu sizni mutanosib tanaga olib boradi ...
Umumiy jismoniy tarbiya mashqlari majmualarining o‘ziga kelsak, ular hech qachon hech kimga zarar yetkazmagan, aksincha, yanada yaxshi natijalar va g‘alabalarga erishishga yordam bergan.
Uzoq kasallik yoki jarohatlardan keyin mushak massasini yo'qotgan tananing qismini qo'shimcha ravishda mashq qilishingiz mumkin. Biroq, buni amalga oshirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak ... Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, unda har qanday holatda, buning uchun faqat engil vazn va 1-2 ta qo'shimcha yondashuvdan foydalanish kerak (mashqlarning asosiy bazasidan keyin). ) orqada qolgan mushak ustida. Lekin unutmangki, hamma narsa me'yorida va asta-sekin bo'lishi kerak, shuning uchun tanangizni tinglang. Va asosiy qoidadan chetga chiqmang: mushaklaringizni bir tekisda yuklang va og'irliklarni texnik jihatdan to'g'ri ko'taring. Axir, o'shanda tanangizdagi hamma narsa asta-sekin tekislanadi va bir tekisda rivojlanishda davom etadi.
Og'irliklarni ta'qib qilmang, lekin to'g'ri mashq qilish texnikasini ta'qib qiling, chunki siz og'irlikni silkinishlar, yordamchi mushaklar, tendonlar, bo'g'inlar va boshqa nayranglar orqali emas, balki maqsadli mushaklar orqali ko'tarishingiz kerak. Shuning uchun engil vaznni to'g'ri ko'taradigan ko'plab mutaxassislar maksimal og'irliklarni ko'tarishga intilganlarga qaraganda ko'proq natijalarga erishadilar. Oxir oqibat, agar miya va mushaklar o'rtasidagi nerv-mushak aloqasi yaxshi rivojlangan bo'lsa, mushaklarni juda engil og'irliklar bilan urish mumkin, bu esa ularni ko'tarilgan ish og'irligining 40-60 foiziga (yoki undan ham kamroq) kamaytirishi mumkin. texnika, lekin boshqa usullar tufayli.nayranglar.
Va buni tushungan kishi yana mashq qilish texnikasini o'zlashtira boshlaydi va juda ko'p og'irlikni ko'tarish unchalik oson emasligini dahshat bilan payqaydi. Shuning uchun, birinchi mashg'ulotdanoq, qanday ishlayotganingizni kuzatib borish va unga maksimal darajada e'tibor berish kerak.
Albatta, hamma narsa tajriba bilan o'rganiladi, lekin o'z xatolaridan emas, boshqalarning xatolaridan o'rganishga harakat qiling...
Ushbu uslub uzoq vaqtdan beri amerikalik sportchilar tomonidan qo'llanilgan. Shunga asoslanib ham, ular nima uchun birinchi bo'lib Oyga uchganliklarini allaqachon tushuna boshlaysiz. Shuning uchun ularning mashg'ulotlari maksimal og'irliklarga emas, balki maqsadli mushaklarni (ishlab chiqish kerak) yaxshiroq ishlashi uchun to'g'ri bajarish texnikasiga qaratilgan. Va bu mashg'ulot natijasida tanangizda hech qanday nomutanosiblik bo'lmaydi, ya'ni mushaklar uyg'un (proporsional) rivojlanadi.
Bir tomondan, ikkinchisi esa mushaklarning o'lchamidagi engil farq - bu tashvishlanmaslik kerak bo'lgan mutlaqo normal narsa. Bundan tashqari, bu farq har bir insonga xosdir, uning farqi faqat o'lchamda. Ammo katta nomutanosiblikni to'g'irlash yoki undan qochish uchun siz to'g'ri mashq qilish texnikasiga rioya qilgan holda muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Umid qilamanki, endi sizda savol bo'lmaydi: agar bir pektoral mushak boshqasidan kattaroq bo'lsa, shuningdek, boshqa mushaklar bir-biriga nosimmetrik joylashgan bo'lsa nima qilish kerak?
Mashq qiling, to'g'ri ovqatlaning va yaxshilang - sizga omad!
Har qanday qiz o'z figurasini zamonaviy modellashtirish ideallariga mos deb atashlari dargumon. Biroq, keling, hamma narsani mutlaq holatga keltirmaylik. Har qanday jismoniy nuqsonlar mavjudligiga qaramay, bu zarur. Ba'zida hatto eng yorqin va jozibali ayollarga qayg'u keltiradigan eng keng tarqalgan kamchiliklardan biri - o'ng va chap ko'krak hajmidagi farq. Bu butunlay ahamiyatsiz yoki vizual ravishda sezilarli bo'lishi mumkin. Nega ba'zi ayollar bir-biriga ega? Bu normalmi? Tananing bu xususiyatini yo'q qilish usullari bormi? Keling, bu savollarning barchasiga tartibda javob beraylik.
Xo'sh, nima uchun bir qizning büstü bir tekis o'sadi, boshqasining ko'kragi har xil o'lchamda? Gap shundaki, sut bezlari qizni ayolga aylantirish jarayonida alohida shakllanadi. Ha, xato qilmadingiz, ko'krak bir organ emas, balki ikkitadir. Va ularning har biri bir-biridan mustaqil ravishda o'z yo'lida o'sadi. Xo'sh, nega ba'zi odamlarning büstlarida hech qanday farq yo'q? Aslida, ular mavjud, ular faqat ba'zan juda ahamiyatsiz va ko'zga ko'rinmas.
Biroq, ko'pincha qizlar dastlab hamma narsa "normal" bo'lganidan shikoyat qiladilar, keyin esa, masalan, chap ko'krak o'ngdan kattaroq ekanligi ma'lum bo'ldi. Agar tanadagi bunday o'zgarishlarni salbiy nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, unda bu jarayon jiddiy gormonal muammolarni ramziy qilishi mumkin. Agar bu sizga ta'sir qilgan bo'lsa, unda o'zingizning xotirjamligingiz uchun mutaxassis mammologga tashrif buyurish uchun vaqt toping. Ehtimol, u gormonlar uchun bir nechta qon testlarini tayinlaydi, shuningdek, ko'krakni bo'laklar va o'smalar uchun tekshiradi. Umuman olganda, tanadagi jiddiy kasalliklarning rivojlanish belgilarini tezda aniqlash uchun bunday shifokorga muntazam ravishda (kamida olti oyda bir marta) tashrif buyurish kerak.
Nega chaqaloqni sut bilan oziqlantirgandan so'ng, bu bir-biriga aylandi? Bu savol ko'pincha o'z figurasidagi o'xshash o'zgarishlarni to'satdan sezadigan yosh onalarni bezovta qiladi. Haqiqatan ham, oziqlantirish paytida bezlar ba'zan juda notekis shishiradi. Bu ularning har biriga qancha sut kelishiga bog'liq. Agar bitta ko'krak ko'proq mahsulot ishlab chiqarsa yoki chaqaloq onaga noma'lum sabablarga ko'ra o'ng tomondan emas, balki chap tomondan ovqatlanishni afzal ko'rsa (yoki aksincha), oxir-oqibat farq juda katta bo'lishi mumkin. ahamiyatli. Buni qandaydir tarzda oldini olish mumkinmi? Albatta, ko'pincha siz bolani didini o'zgartirishga majbur qila olmaysiz. Ammo ikkala ko'krakdan ovqatlanish odatini rivojlantirish juda mumkin. Buning uchun unga har safar boshqasini taklif qilish kifoya.
Emizishni to'xtatganingizdan so'ng, bir ko'krak ikkinchisidan kattaroq bo'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun sut miqdorini diqqat bilan kuzatib boring. Mutaxassislar sizga tavsiya qiladigan maxsus naqshlar bo'yicha bezlarni yumshoq massaj qiling. Sut turg'un bo'lmasligi uchun qattiq bo'laklarni yoğurganingizga ishonch hosil qiling. Ushbu oddiy usullar kelajakda nafaqat ko'krak hajmidagi farqlarning paydo bo'lishidan, balki mastopatiya kabi boshqa ko'plab muammolardan qochishga yordam beradi.
Agar sizda bitta ko'krak boshqasidan kattaroq bo'lsa va bu haqiqat sizni ta'qib qilsa, büstü hajmini o'zgartirishning bir necha yo'li mavjud. Eng oddiy, lekin ayni paytda eng xavfli va qimmat bu plastik jarrohlikdir. Jarroh kerakli natijaga osongina moslasha oladi. Biroq, har doim tanangizga bunday aralashuvning oqibatlarini eslab qolishga arziydi. Yana bir variant bor - maxsus jismoniy mashqlar to'plami. Bu sizga vaqt o'tishi bilan ohangni oshirishga yordam beradi, natijada ko'krak qafasi bir xil o'lchamga aylanadi. Ammo, agar o'ng va chap ko'krak o'rtasidagi farq unchalik katta bo'lmasa, unda yana bir bor har qanday harakatni amalga oshirish haqida o'ylash kerak. Axir, har bir ayol noyobdir. Bu sizning kichik achchiq burilish bo'lsin.