Ruhiy og'riq: sabablari va davolash. Tushkunlik ham mo‘min uchun sinovdir. Qiyin ruhiy holat gunohmi yoki kasallikmi? - Uning dahshatli harakati kasallikning oqibati edi
![Ruhiy og'riq: sabablari va davolash. Tushkunlik ham mo‘min uchun sinovdir. Qiyin ruhiy holat gunohmi yoki kasallikmi? - Uning dahshatli harakati kasallikning oqibati edi](https://i0.wp.com/howtogetrid.ru/assets/uploads/2015/12/kak-izbavitsja-ot-durnyh-privychek1.png)
Har birimiz hayotimizda kamida bir marta ruhiy og'riq kabi holatga duch kelganmiz. Bu yaqin kishining o'limidan keyin sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, biz uchun juda qadrli bo'lgan odamdan ajrashganda yoki ajralganda ruhiy og'riq bizga tashrif buyuradi. Ruhiy og'riq bizning shaxsiy o'zimizni anglashimiz azoblanganda, biz o'zimizni yomon his qilganimizda va ongimiz hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini qidirganda paydo bo'ladi.
Ruhiy og'riq nima
Bizning tanamizda ruh deb ataladigan organ bormi? Har qanday shifokor yo'q deb javob beradi. Lekin nega keyin og'riyapti? Darhaqiqat, ruhiy og'riq ongning noqulayligida, integral "men" ning buzilishida namoyon bo'ladi. Siz uchun qiyin bo'lsa, bu og'riqli, siz hayotiy vaziyatni qabul qilishni va unga dosh berishni xohlamaysiz, qalbingiz tashqaridan ma'lumotni rad etadi.
Ruhiy og'riq bilan yuragingiz go'yo illatga o'xshab qisqaradi, nafas olishingiz qiyinlashadi, ko'zlaringiz xiralashadi va fikrlaringiz hayotingizdagi faqat bitta vaziyatga to'planadi. Ruhiy og'riq normal yashashga, ishlashga yoki o'qishga imkon bermaydi. Og‘ir ruhiy dard bilan odam har qanday ijtimoiy hayotni to‘xtatadi, to‘rt devorga yopiladi va cheksiz o‘ylaydi, o‘ylaydi, o‘ylaydi... Balki, hozirgi vaziyatning oldini olsa, hammasi boshqacha bo‘larmidi, deb o‘ylaydi.
Inson ruhi jiddiy ruhiy tushkunlik davrida kasal bo'lgan tirik mavjudotga o'xshaydi. Va bu ruh, shubhasiz, o'lmasligi uchun davolanishi kerak. Axir, agar ruh o'lsa, inson butun dunyoga sovuq, befarq va g'azablanadi. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi.
Ruhiy og'riqning sabablari
Ruhiy og'riq turli xil hayotiy vaziyatlarda bizga tashrif buyurishi mumkin.
- Sevimli odamni yo'qotish kuchli hissiy og'riqni keltirib chiqaradi. Avvaliga odam nima bo'lganini tushuna olmaydi. U sodir bo'lgan voqeani har tomonlama inkor etadi va buni qabul qilishni xohlamaydi. Asta-sekin, uning ongi nima bo'lganini qabul qiladi va kelishib oladi - bu sodir bo'lgan voqealarni boshdan kechirishning keyingi bosqichidir. Inson marhumsiz yashashni o'rganadi, hayotini usiz quradi. Yo'qotishdan azob chekishning barcha bosqichlari asta-sekin va izchil bo'lishi kerak, shunda odam kerakli vaqt oralig'ida ruhiy og'riqdan xalos bo'ladi.
Odatda qayg'u yaqin kishining yo'qligidan keyin bir yil ichida o'tib ketadi. Shundan keyin kamtarlik qoladi. Hatto dinda ham marhum uchun uzoq vaqt yig'lay olmaysiz, chunki "u keyingi dunyoda o'zini yomon his qiladi". Bu to'g'ri yoki yo'qligini hech kim tekshira olmaydi, lekin uzoq azob-uqubatlar haqiqatan ham yaxshi narsaga olib kelmaydi. - Sevimli odam bilan xayrlashish. Bu ham eng kuchli tajribalardan biridir. Yaqin odam ketganida, dunyo va birgalikda hayot uchun tuzilgan barcha rejalar qulab tushadi. Bu erda ajralishning sababini unutmaslik kerak. U sizni tashlab ketdimi? Unda nega senga bunday kerak? Agar biror kishi sizning barcha afzalliklaringizni hisobga olmasa, siz uning orqasidan yugurmasligingiz va o'zingizni kamsitmasligingiz kerak. Sizni qadrlaydigan odam bo'ladi. Va agar siz uni tark etgan bo'lsangiz, unda bunday qarorga kelganingizning sabablarini unutmang. Har safar uning "chiroyli ko'zlari" haqida o'ylaganingizda, nima uchun ajralishga qaror qilganingizni eslang.
- Oila a'zosi yoki do'stining kasalligi. Bundan tashqari, bu juda kuchli va og'riqli tuyg'u. Ayniqsa, kasallik jiddiy bo'lsa. Ruhiy og'riq kasallikning har qanday bosqichida, ayniqsa bola kasal bo'lsa, chayqaladi. Ota-onalar o'zlarini juda aybdor his qilishadi. Ularning fikriga ko'ra, ular avvalroq kichik alomatlarni saqlab qolishlari, himoya qilishlari va sezishlari mumkin edi. Bolaga qaramaslik uchun aybdorlik hissi ichkaridan kemirib ketadi. Bunday holda, siz o'zingizni tortib olishga harakat qilishingiz va o'zingizga hech narsada aybdor emasligingizni aytishingiz kerak. Bu har kim bilan sodir bo'lishi mumkin. Va umuman olganda, sizda bemorni avvalgi hayotiga qaytarish uchun barcha imkoniyatlar mavjud. Hech bo'lmaganda uning uchun kuchli bo'ling. Va jangni to'xtatmang.
- Xiyonat. Qachonki aziz va yaqin odamga xiyonat bo'lsa, ruhiy og'riq barcha ichki narsalarni kishanlaydi. Buni boshdan kechirish juda qiyin. Bu nafaqat sevgi xiyonati haqida, garchi bu ham, shubhasiz, sof xiyonatdir. Yaqin do'st yoki qarindosh ham xiyonat qilishi mumkin. Xiyonatdan keyin asosiy narsa butun dunyoga g'azablanmaslik va qotib qolmaslikdir. Odamlar boshqacha ekanligini va siz eng yaxshi namunani olmaganingizni qabul qilishingiz kerak.
- Xo'rlik. Inson uchun bu tuyg'u kuchli ruhiy og'riqning yana bir katalizatoridir. Ota-onalari ularni nohaq va nohaq jazolaganda, bolalar azob chekishadi, xotin zolim eridan azob chekadi, ishini yo'qotishdan qo'rqib, jin boshlig'iga oyoq uchida bo'ysunadi. Shaxsning bunday yo'q qilinishi har doim kuzatilishi mumkin, bu psixikaga juda kuchli ta'sir qiladi. Zo'rlangan ayol eng kuchli ruhiy iztirobni boshdan kechiradi - ruhiy og'riq deyarli umrining oxirigacha u bilan qoladi. Bunday tajribadan xalos bo'lish oson emas, chunki har safar biz ko'z oldimizda baxtsiz kun voqealarini takrorlaymiz va hamma narsani batafsil eslaymiz. Har qanday xotira qalbimizga pichoq sanchilgandek. Bunday holda, siz hozirgi vaziyatda aybdor emasligingizni tushunishingiz kerak, siz bu ishda oddiygina qurbon bo'lgansiz. Ushbu vaziyatni qabul qilish va undan o'tish uchun kuch toping. Kuchliroq bo'ling va keyingi hayotda bu sodir bo'lishining oldini oling.
Bu inson ruhiy og'riqni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan asosiy sabablar, ammo hammasi emas. Hayotda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin, chunki hayot yaxshi va yomon lahzalardan iborat bo'lib, siz salbiy bilan kurashishingiz kerak.
- Birinchi va eng muhim. Vaziyatni boshdan kechirganingizdan, qabul qilganingizdan va omon qolganingizdan so'ng, siz u bilan yolg'iz qololmaysiz. Siz o'zingizni izolyatsiya qila olmaysiz va azob chekasiz, azob chekasiz, azob chekasiz. Bunda sizga yaqinlaringiz, oilangiz va do'stlaringiz yordam berishi kerak. Ular sizni doimo qiziqarli va hayajonli narsa bilan band qilishlari kerak. Uyda o'tirmaslikka harakat qiling, sayrga chiqing, shunchaki shahar bo'ylab kezing. To'rt devor yuragingizga davo bo'lmaydi.
- Agar og'riq g'azab bilan aralashsa, uni to'kib tashlash kerak. Muayyan odamga, vaziyatga, hayotga yoki taqdirga g'azablanasizmi? Uy uchun mushtli sumka sotib oling va uni xohlaganingizcha uring. Shunday qilib, siz o'z his-tuyg'ularingizni va tajribalaringizni tashlab yuborishingiz mumkin.
- Hayvonlar ruhiy og'riqni davolash uchun eng yaxshi vosita hisoblanadi. Ular tashvish, tashvish va stressni ajoyib tarzda engillashtiradi. Melankolik mushukning o'rniga, sizni o'tirgan holatda qoldirmaydigan shinam itni tanlash yaxshidir. Delfinariyga sayohat ham samarali bo'ladi. Delfinlar energiya bilan zaryad qilish va yashash istagini berish uchun noyob qobiliyatga ega.
- Kechiring va kechirim so'rang. Agar ruhiy dardingizning sababi aybdorlik bo'lsa, tavba qiling. Sizni xafa qilgan odamdan kechirim so'rang. Aksincha, agar siz kimgadir g'azablansangiz, buni qilishni to'xtating. Ruhiy ravishda odamni qo'yib yuboring va sodir bo'lgan vaziyatdan xursand bo'ling. Misol uchun, agar sizga xiyonat qilingan bo'lsa, bu ko'p yillar o'tib emas, balki hozir sodir bo'lgani yaxshi ekanini tushuning. Agar siz haqsiz va juda qattiq zulm qilgan bo'lsangiz, qo'yib yuboring va taqdir jinoyatchini munosib mukofotlashiga va siz uchun qasos olishiga ishoning.
- Ijodkor bo'ling. Axir, ruhiy og'riq, biror narsa bilan to'ldirilishi kerak bo'lgan bo'shliq va bo'shliqni yaratadi. Rasm chizish, raqsga tushish, musiqa, qo'shiq aytish va kashtado'zlik hissiy tajribalarni yaxshi engishga yordam beradi. Siz butun dardingizni bu faoliyatga to'kib tashlashingiz va undan abadiy qutulishingiz mumkin.
- Doimiy o'z-o'zini yo'q qilish tanadagi haqiqiy kasallikka olib kelishi mumkin. Shuning uchun sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashni bas qiling. Jismoniy faollik orqali ruhiy og'riqdan xalos bo'lishga harakat qiling. Ajoyib tanlov ishlamoqda. Xiyobonlar, parklar yoki o'rmonlar bo'ylab yugurishda siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz, musiqa tinglashingiz va nihoyat sizni nima hayajonlantirayotganini tushunishingiz mumkin. Stressdan xalos bo'lishning yana bir haqiqiy usuli - bu suzish. Suv barcha tashvishlaringizni olib tashlaydi. Jismoniy faollik hissiy tanglikni engishga yordam beradigan ijobiy gormonlar ishlab chiqaradi.
- Xavotir va og'riqdan qutulishning yana bir usuli bor. Sizni tashvishga soladigan hamma narsani qog'ozga yozing. Sizning barcha ko'z yoshlaringiz, tashvishlaringiz, tashvishlaringiz - sizni azoblaydigan hamma narsa. Keyin maktubingizni yoqib, kulini shamolga sochib yuboring. Ushbu psixologik uslub sizni hissiy holatingizni aqliy ravishda tark etishga majbur qiladi.
Yurak og'rig'i qaytib kelishini qanday oldini olish mumkin
Ba'zi odamlar azob chekishni yaxshi ko'radilar. Ular uzoq vaqt davomida tashvishlanishni boshdan kechirishmagan, ammo ular jabrlanuvchining rolidan mamnun. Lekin biz bilamizki, siz bunday emassiz. Shuning uchun, siz ruhiy og'riqdan abadiy qutulish uchun bor kuchingiz bilan harakat qilasiz.
Yo'qotishingizdan ikonka yaratmang. Agar siz yaqinlaringizning o'limi kabi dahshatli vaziyatga duch kelsangiz, undan munosib omon qoling. Har safar o'tmishga qaytmaslik uchun, marhumning barcha narsalarini tarqating, o'zingizga esdalik sifatida biror narsa qoldiring. Xonani xuddi "u bilan" bo'lgan holatda tark etishning hojati yo'q. Bu sizni yanada ko'proq azoblaydi.
Agar siz sevgingiz bilan ajrashgan bo'lsangiz, barcha fotosuratlaringizni xonaning eng ko'rinadigan joyida birga qoldirishning hojati yo'q. Bu sizni tashvish va tashvishlarga, o'tgan hayot kunlariga qaytaradi. Agar chindan ham yurak og'rig'idan xalos bo'lishni istasangiz, darhol qurbonlik poydevoridan xalos bo'ling.
Ruhiy og'riq hamma uchun umumiydir, chunki biz o'z his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz bilan tirik odamlarmiz. Agar ruhingiz og'riyotgan bo'lsa, bu sizda borligini anglatadi. Shok haqida o'ylamang, kelajakka intiling. Bizni o'ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi, buni unutmang.
Video: ruhiy og'riqni qanday engish mumkin
Ruhiy og'riq, azob - bu azobni har bir inson boshidan kechirgan. Xiyonat, xiyonat, adolatsizlik, qayg'u, g'amginlikdan norozilik - bularning barchasi dori bilan bartaraf etilmaydigan og'riq bilan bog'liq.
Afsuski, ko'p odamlar o'zlarini qiynayotgan og'riqdan qochishga harakat qilib, o'zlarini giyohvandlik tuzog'iga tushib qolishadi. Bu alkogol, giyohvandlik va qimor o'yinlariga qaramlik uchun amal qiladi.
Muammolardan qochish zaiflar uchundir. Bu g'alati tuyuladi, lekin bu haqiqat. O'z hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olmaslikka moyil bo'lgan, muvaffaqiyatsizliklar va ruhiy noqulayliklarning sababini tashqaridan izlaydigan odamlar eng kichik og'riqdan omon qololmaydilar va uni his qilmaslik uchun hamma narsani qiladilar, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
Boshqa tomondan, ruhiy dard ijodkorlarni durdona asarlar yaratishga undaydi, masalan, eng go‘zal she’rlar aynan ruhiy iztirobda, undan chiqish yo‘lida yozilgan.
Ruhingiz og'riganida nima qilish kerak?
Keling, azob-uqubat paydo bo'lganda bir nechta mumkin bo'lgan vaziyatlarni ko'rib chiqaylik va ruhiy jarohatlarni qanday davolash mumkinligini tushunishga harakat qilaylik.
Yashirin foyda
Muammo bilan psixologik ish uning sababini aniqlashdan boshlanadi. Agar siz doimo imkoniyatni "uradigan" odamlar bilan muloqot qilsangiz, sizga psixoterapiya kerak bo'lmaydi. Bu sizning muhitingizni o'zgartirish uchun etarli bo'ladi. Ammo agar siz ataylab o'zingizni qayta-qayta bunday odamlarning yonida topsangiz, nima uchun sizga bu kerakligi haqida o'ylash mantiqan. Sizni bunday "o'z-o'zini qiynashga" nima undaydi? Bunda siz uchun yashirin foyda bormi?
Ko'pincha bu kuchli ruhiy og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday holda, yashirin maqsadlarga erishish zarurati mavjud ekan, davolanish foydasiz bo'ladi. Buning uchun ularni aniqlash va qayta ko'rib chiqish kerak.
Qayg'u
Ruhiy og'riqning yana bir keng tarqalgan sababi - bu uzoq muddatli tajriba, masalan, odam yoki yaqin qarindoshining yo'qolishi.
Bunday hollarda psixologning yordami ko'pincha zarur, ammo odamning o'zi muammodan xalos bo'lish uchun choralar ko'rishi mumkin.
Birinchidan, vafot etganlarning fotosuratlarini tomosha qilish yoki g'amgin musiqa tinglash orqali xotiralarni to'ldirishning hojati yo'q. Ikkinchidan, e'tiboringizni yangi mashg'ulotlarga o'tkazishga harakat qiling, o'zingizga ko'proq yoqadigan narsani qiling va eng muhimi, yolg'iz qolmang.
Qayg'uni boshdan kechirganda, o'tkir og'riqlarga chidash va uni qo'yib yuborish kerak bo'lgan davr bor. Bunga psixoterapevt yordam berishi mumkin. Agar siz marhumni unuta olmasangiz, u bilan aqlan gaplashishga va xayrlashishga harakat qiling. Yolg'iz qoling, sham yoqing, ketgan odam haqida o'ylang, ichkarida uni qo'yib yuboring, yashashni davom ettirishga qaror qiling. Ko'pincha bunday tanlov haqiqiy jasoratni talab qiladi.
Tana kuchlanishi
Bizning ongimizdagi har qanday hodisalar, u yoki bu tarzda, tana darajasida o'zini namoyon qiladi. O'tkir ruhiy og'riqlar tanadagi kuchlanish yoki mushaklarning kuchlanish joylari paydo bo'lishiga olib keladi. Masalan, bukilgan, tarang orqa, "toshlangan" yelkalar, siqilgan jag'lar. Bunday ko'rinishlar cheklovning natijasidir. Harakat tanani ozod qiladi, unga hayotni qaytaradi va natijada ruhiy og'riq chidab bo'lmas bo'lib qoladi, u "gullaydi" va asta-sekin yo'qoladi. Ko'proq harakat qilishga, yurishga, sport o'ynashga harakat qiling, hatto dastlab o'zingizni bunga vaqt ajratishga majburlash qiyin bo'lsa ham. Bu sizga og'riqni engishga yordam beradi.
Cheklov bilan ishlash
Siz tez-tez eshitasiz: "G'amingizni o'zingizga yashirmang, gapiring, o'zingizni yaxshi his qilasiz". Bu haqiqat. Dastlabki bosqichda odam salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi va yaqinlari bilan tajriba almashishi kerak. Agar sizda gaplashadigan hech kim bo'lmasa, siz oddiy ishni qilishingiz mumkin: bir varaq qog'ozni olib, unga nima tashvishlantirayotganini, sizni nima qiynalayotganini, qalbingizni nima azoblayotganini yozing. Agar chin dildan yozsangiz va chekinmasangiz, tezda yengillikni his qilasiz. Bu ish foydalidir, chunki u o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va tashqarida olingan tajribalar endi juda qo'rqinchli va engib bo'lmas ko'rinadi. Aytgancha, ishni tugatgandan so'ng, qog'oz parchasini yo'q qilish tavsiya etiladi. Masalan, uni yoqish mumkin. Ushbu ramziy harakat salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Mag'lubiyat
Ruhiy og'riq, shuningdek, inson uchun juda muhim bo'lgan masalada mag'lub bo'lish tajribasidan kelib chiqishi mumkin. Bunday holda, xotiralar qayta-qayta qaytib keladi, uyat hissi paydo bo'ladi va nima qilish kerakligi haqidagi fikrlar qiynaladi. Agar inson o'z mag'lubiyatining sababini topsa va boshqa harakat yo'nalishini qursa, bunday ruhiy holat davolanadi. Siz o'z-o'zini qidirishni to'xtatishingiz va muvaffaqiyatsizlikka nima olib kelganini tushunishingiz kerak va kelajakda buni oldini olish uchun o'zingizda qanday fazilatlarni o'zgartirishingiz kerak.
Umuman olganda, tajriba psixologiyasi ongingizda qo'llab-quvvatlashni izlashga va shundan keyingina his-tuyg'ular bilan ishlashga asoslanadi. o'zi va hayotining ustasi bo'lib, bu unga salbiy his-tuyg'ularni ular tomonidan qo'lga kiritilmasdan boshdan kechirish imkonini beradi. Bundan tashqari, hayotimizni to'g'ri o'ylashni va qurishni o'rganganimizdan so'ng, biz kelajak uchun ishlashni boshlaymiz, ruhiy og'riq paydo bo'lishini yo'q qilamiz va turli xil hayotiy vaziyatlarga chidamlilikni rivojlantiramiz.
Yurak og'rig'i sizga yangi tajriba va etuklikka erishish imkonini beradi. Asosiysi, hozirgi zamonda to'liq yashash, quvonish, qayg'urish, azoblanish, saboq olish va yangi g'alabalarga erishishdan qo'rqmaslikdir. Axir, biz hammamiz bu dunyoga borliqning to'la-to'kisligini his qilish uchun kelganmiz, tajribalar pillasida yashirinish uchun emas. O'ylab ko'ring, siz yashashingiz va doimiy ravishda oldinga siljishingiz mumkin yoki siz "tajribadan" o'tishingiz mumkin, ya'ni hayot o'tayotganda o'z joyida qolishingiz mumkin. Tanlov sizniki.
Men ilmiy tibbiyotning tipik vakili, zamonaviy shifokor-tadqiqotchi ekanligimga qaramay, bularning barchasi sinovlar yoki taxminlar emas, balki bemor va uning ruhi davolangan davrlarga bo'lgan sog'inch bilan uyg'unlashadi. Biroq, ko'plab kasalliklarning tabiatini bilmaslik tufayli spekülasyonlar ilgari davolangan. Bu, asosan, ruhiy azob-uqubatlarga - ruhning azobiga tegishli edi. Ammo zamonaviy dunyoda, ko'pchilikning fikriga ko'ra, tabiatda mavjud bo'lmagan narsaga qanday munosabatda bo'lishimiz mumkin? Ona qornida tug‘ilgan, hech kim ko‘rmagan, kechinmalari, iztiroblari va o‘tgan davrlarda to‘plangan barcha narsalari bilan so‘nggi nafasi yoki yurak urishi bilan qayerga g‘oyib bo‘lishi noma’lum qalb. Ruh substansiya deb bo'lmaydigan narsadir. Tavrotni eslang. “... Rabbiy Xudo insonni tuproqdan yaratdi va uning burun teshigiga hayot nafasini pufladi va inson tirik mavjudotga aylandi”. Va bundan oldin, xuddi shu kuni, U er yuzidagi barcha tirik mavjudotlarni "uning ichida tirik jon" yaratdi. "Yaratishni tugatgandan so'ng ... Xudo yaratgan hamma narsani ko'rdi va bu juda yaxshi edi" (Masadu Ariv Kuk Yirushalayim, 5735 (1975) Tavrot nashriyotidan iqtibos).Shunday qilib, inson erning changidan - Qodir Tangri "hayot nafasini nafas olgan" moddiy substratdan yaratilgan. Moddiy bo'lmagan va shuning uchun aniq noma'lum narsa, ular aytganidek, "tegish orqali". Lekin u, ruh, his-tuyg'ularda mavjud bo'lib, xarakter xususiyatlarida (yunoncha xarakterdan - o'ziga xos xususiyat, belgi) namoyon bo'ladi, hech kimdan farqli o'laroq, odamning tashqi ko'rinishi kabi.. Unda barcha shaxsiy xususiyatlar yashiringan: temperamentdan tortib to. fikrlash va xatti-harakatlar (ammo hayvonlar ham). Qadimgi faylasuf (miloddan avvalgi 3-asr) ruhni tananing maqsadga muvofiq printsipi, undan ajralmas deb hisoblagan. Dekart (16-asr) ruh va tanani ajratib, ular orasidagi murakkab munosabatlarni nazarda tutgan. Zamonaviy Evropa falsafasida "ruh" atamasi insonning ichki dunyosiga ishora qiladi. U, ruh, individual temperament xususiyatlarini, psixologik xususiyatlarini va imkoniyatlarini belgilaydi. Bu ikki yarim ming yil oldin yashagan qadimgi shifokor va faylasuf tomonidan juda aniq ifodalangan. U temperament turini organizmdagi to‘rt suyuqlikdan birining ustunligiga bog‘liq deb hisoblagan va ularning nomini aniqlagan: qon – sangvinik, limfa – flegmatik, sariq o‘t – xolerik, qora o‘t – melanxolik. Biz buyuk zotga hurmat ko'rsatishimiz kerak, chunki ismlar, shuningdek ularning mohiyati ("suyuqlik" rolidan tashqari) bugungi kungacha saqlanib qolgan, ayniqsa ular kashf etilgan inson asabiy faoliyatining asosiy turlariga to'g'ri kelganligi sababli. buyuk fiziolog I.P. .
Temperamentning ushbu to'rtta asosiy turi qanday farq qiladi?
Xolerik - temperamentning kuchi, faolligi, harakatchanligi va asabiy jarayonlarning qo'zg'aluvchanligi, hissiyotlarni nazorat qilishning zaiflashishi va shuning uchun tez-tez hissiy buzilishlar bilan ajralib turadi.
Sangvinik odam fe'l-atvori bo'yicha xolerik odamga o'xshaydi, lekin u o'zini tuta bilishni kuchaytirganligi sababli yanada muvozanatli. Shu bilan birga, u ta'sirchan, faol va harakatchan.
Flegmatik ham kuchli tur. U sangvinik odamdan kamroq faollik, harakatsizlik, inertsiya va sekinroq reaktsiyalar bilan farq qiladi.
Melanxolik zaif tipdir. Faol bo'lmagan, kechiktirilgan qo'zg'aluvchanlik bilan, o'rtacha murakkablikdagi vazifalarni o'zlashtirishda qiyinchiliklarga duch keladi, turli darajadagi stuporga tushadi. Passiv, ayni paytda juda sezgir va hissiy jihatdan beqaror. Zaif, nozik aqliy tashkilotga ega bo'lgan, iroda kuchi yo'q odam.
Haqiqiy hayotda, ta'bir joiz bo'lsa, "sof shaklda" ular deyarli hech qachon uchramaydi. Odatda biz hammamiz aralash tipdagi temperamentga egamiz, ulardan biri aniq ustunlik qiladi. E'tibor bering, temperamentning to'rtinchi turi "melankolik" deb belgilangan. Aynan u ko'p odamlarning ruhiy holati - melanxolik deb ataladigan kasallik yoqasidagi holatning tashxisi sifatida asrlar davomida o'tadi. Zamonaviy ensiklopedik lug'atlarda bu so'z "depressiyaning eskirgan nomi" deb ta'riflanadi. Bu to'g'ri emas - bizning davrimizda ular ekvivalentdan uzoqdir
Depressiya melankolik odamlar orasida kasallikning alohida shakli sifatida birinchi marta zamonaviy psixiatriyaning eng buyuk asoschisi, nemis shifokori Emil Kraepelin (1856-1926) tomonidan aniqlangan. Lotin tilidan tarjima qilingan depressiya so'zi "kayfiyatni bostirish (kayfiyat) yoki g'amginlik" degan ma'noni anglatadi. Kayfiyatni, his-tuyg'ularni, aqliy qobiliyatlarni bostirish. U tezda "melanxolik" ta'rifini kasallik sifatida almashtirdi va faqat o'tgan asrning birinchi choragida ruhning holati, "uning intizorligi" va hatto turmush tarzining o'ziga xos xususiyati sifatida modaga kirdi. Shunchaki "melanxolik, lirik ehtirosli" qo'shiqlarni eslang. Endi bu so'zning ma'nosi kasallik emas, balki inson temperamentining Gippokrat ta'rifi doirasiga qaytdi.
Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, bu inson temperamentining turi, biz aytganimizdek, nafaqat shaxsiyat psixologiyasining individual xususiyatlarini, balki ruhiy tushkunlikning klinik xususiyatlarini ham ushbu namoyon bo'lishining eng xilma-xil shakllarida "ranglaydi". azob chekish. Va har bir kishining temperamenti, yuqorida aytib o'tilganidek, nafaqat har xil, balki asosan aralashtiriladi, yuqoridagi to'rttadan birining turli darajadagi ustunliklari bilan. Va ularning namoyon bo'lishida depressiya belgilari ham har doim inson xarakterining xususiyatlari bilan taqqoslanadi.
Har birimiz kayfiyatimiz va tajribamizda doimiy emas. Vaziyatdagi har qanday o'zgarish ularga u yoki bu yo'nalishda ta'sir qilishi mumkin. Buni har kim o'z tajribasidan biladi. Va agar o'z nuqtai nazaridan bo'lmasa, ular aytganidek, "begona odamdan" - ular bejiz aytishmaydi: "tashqaridan yaxshiroq bilasiz". Odamlar orasida kim qorong'u fikrlar, qayg'u, umidsizlik, tushkunlik va o'zgaruvchan hayotiy vaziyat bilan bog'liq tajribalarni ziyorat qilmagan? Yoki, ba'zida, to'satdan, noma'lum sabablarga ko'ra, ko'k ranglar paydo bo'ladi. Va bu barcha noxush tuyg'ular, ularning darajasi va jiddiyligi hamma uchun o'zgaradi
insonning xarakteri va temperamentiga qarab turli yo'llar bilan.
Ushbu maqolada biz "ruhiy kasalliklar" haqida gapirmaymiz - qadimgi davrlarda ruhiy kasalliklar shunday atalgan, ya'ni. bizning davrimizda psixiatriya bilan bog'liq. Va taniqli tashxis bilan birlashtirilgan ruhning turli xil kasalliklari haqida - depressiya. Hozirgi vaqtda bu eng keng tarqalgan kasallik bo'lib, uning diagnostik doirasi deyarli cheksizdir, shuningdek, terapiyaning bir xil usullari.
Kasallik og'riq so'zidan kelib chiqqan. Ammo fiziologik og'riq faqat moddiy substratlarga xosdir - tanamizning har qanday a'zolari va to'qimalari. Garchi biz "ruh og'riyapti" deb kamdan-kam aytmasak ham - bu ham og'riq, lekin jismoniy emas, balki ruhiy. Shuning uchun, kelajakda biz "ruhiy kasalliklar" haqida emas, balki so'zning qadimgi tushunchasi bilan emas, balki bizning zamonamizda o'zlarining xilma-xilligi bilan yagona tushuncha ostida birlashtirilgan ruhning o'zi kasalliklari haqida gapiramiz. depressiya".
Aynan shu "nomoddiy" ruh fikrlashning xilma-xilligi, hissiy va psixologik holatlar bilan ajralib turadi. Ko'pchilik tasavvur qilganidek, nafaqat odamlar. Menimcha, bu haqda bilish kerak, shuningdek, tabiatda hissiyotlarni va, demak, ruhning holatini muvozanatlashtiradigan o'zini o'zi boshqarishning teng darajada universal mexanizmlari mavjudligini bilish kerak.
Menimcha, ko'pchilik evropalik shifokorlar kabi, depressiya hech qachon mustaqil kasallik emas. Men buni kasallik sifatida emas, balki holat sifatida qabul qilaman. Ruhiy holat. Bundan tashqari, bu uzoq vaqtdan beri ma'lum - nafaqat insonga, balki deyarli har qanday jonga xos xususiyat, ular aytganidek, "dunyo yaratilishidan". Barcha tirik mavjudotlarga xos bo'lgan holatlardan biri sifatida: quvonch, zavq, qoniqish, norozilik, umidsizlik, qayg'u, ko'k va boshqalar. Bu azob-uqubatlarning diapazoni juda keng va xilma-xildir, shuningdek, ruhiy tushkunlik darajasi. Ba'zida ularning ko'pchiligini depressiya deb atash qiyin bo'ladi.
Bizning har qanday his-tuyg'ularimiz ruhiy holatning namoyon bo'lishi aniq: ularning jiddiyligi va davomiyligi. Siz tushunganingizdek, "mavjud bo'lmagan" ruhni davolash mumkin emas. Nima mumkin? Butun organizmga bog'liq holda, unga ko'proq qulay sharoit yarating. Bu davolashning asosiy tamoyillari, aniqrog'i ruhiy holatni tuzatish
Temperamentlar, shuningdek, ularga mos keladigan belgilar va his-tuyg'ular bizning gunohkor sayyoramizdagi barcha tirik mavjudotlarga, shu jumladan depressiyaga xosdir. Misol tariqasida, 2001 yil 28 sentyabrda The Daily Telegraph gazetasining 11 sentyabr fojiasidan so'ng "Nyu-York qutqaruvchi itlari tushkunlikka tusha boshladi..." degan xabarni keltiraman. Bu ularning izlanish motivatsiyasini yo'qotgani uchun sodir bo'ldi. Ular allaqachon minglab jasadlar va tana qismlarini topishgan, ammo vayronalar ostida hech kim tirik qolmagan. Boshida ular ishtiyoq bilan ishladilar va tirik odamlarni topgach, itlar vayronalarga yugurishdi. Shuning uchun, umidsizlikdan so'ng, "qidiruv mexanizmlari" letargik, befarq, befarq bo'lib qoldi va ba'zida nafaqat qidirishdan, balki ovqatlanishdan ham bosh tortdi. Keyingi ishlarning befoydaligi va befoydaligi tufayli ularning boshiga tushgan umidsizliklar depressiyaning asosiy sabablariga aylandi. Aynan shu motivatsiyalangan depressiv reaktsiya mushuklarda va boshqa ko'plab hayvonlarda, xususan, juftlash o'yinlaridagi muvaffaqiyatsizliklardan, oziq-ovqat izlashda muvaffaqiyatsizlikdan va ko'pincha boshqa sabablarga ko'ra hafsalasi pir bo'lgan fillarda uchraydi. Men maftunkor mavjudotlarni eslayman - kichik Sibir chipmunklari. Agar chivinning qish uchun yig‘ilgan ovqati qayta-qayta o‘g‘irlansa, kelajakdagi hayotining noqulay istiqbolidan hafsalasi pir bo‘lgan jonzot o‘zini daraxt shoxining vilkasiga osib, o‘z joniga qasd qiladi. Avvaliga bu go'zal afsona deb o'yladim. Ammo Sibir ovchilari bu haqiqatni so'zsiz tasdiqladilar. Shu bilan birga, ko'rinishidan, fiziologik jihatdan, ruhiy tushkunlik, ma'lum bir bosqichda, ma'lum bir himoya rolini o'ynashi mumkin.
Shunday qilib, tirik dunyoda tushkunlik universal hodisadir. Ammo odamlarda u ko'rinishlarning keskinligi va xilma-xilligi haqida gapirmasa ham, cheksiz xilma-xil ko'rinishlar va motivatsiyalar (kauzallik) bilan ajralib turadi. Bu, birinchi navbatda, hayvonlardan farqli o'laroq, inson nafaqat ijtimoiy muhitda ishtirok etishi va unga bog'liqligi, balki, birinchi navbatda, mavhum tafakkurga ega ekanligi bilan izohlanadi. Bularning barchasi asab tizimining reaktivligining individual xususiyatlariga bog'liqligiga hech kim shubha qilmaydi. Bu o'zgarishlarning moddiy substrati, umuman, psixika hali ham topilmagan. Xuddi deyarli yuz ellik yil davomida olimlar deyarli barcha asosiy ruhiy kasalliklarning tabiatini ishonchli tarzda aniqlay olmadilar. Va, shubhasiz, o'n to'qqizinchi asrning birinchi yarmida nashr etilgan birinchi tibbiy qo'llanmalardan birining rus mualliflari ruhiy kasalliklar bo'limini qo'llanmaning turli kasalliklarni tasvirlaydigan boshqa barcha bo'limlaridan farqli deb atashgan - "Ruhiy azob". , shu jumladan melanxolik - "ruhning o'zi azoblanishi" "
Bu azob-uqubatlar doirasi nihoyatda keng va ko'p yuzlar, shuningdek, depressiya darajalari Ba'zida ularning ko'pchiligini depressiya deb atash qiyin. Biroq, bu erda Amerikada men deyarli har qanday chuqurlashib borayotgan ichki norozilik, yomon, tushkun kayfiyat, pessimizm, to'satdan paydo bo'lgan ko'klarning paydo bo'lishini kuzatish imkoniga ega bo'ldim, negadir melanxolik yoki hatto nevroz kasalligi - bularning barchasi ko'pincha ko'rib chiqiladi. shifokor tomonidan bir ma'noda depressiyaning har xil turlarining namoyon bo'lishi sifatida namoyon bo'ladi. Va, albatta, dori-darmonlar bilan davolanadi. O'quvchiga depressiv holat nima ekanligini tushunish uchun men o'z amaliyotimdan juda ifodali misol keltiraman.
Bu uzoq Moskvada sodir bo'ldi. Onasi uni qabulxonaga olib keldi. O'ttiz yoshlardagi, taroqlari yomon, beparvo kiyingan yosh ayol. U boshini pastga tushirgancha ofisga kirdi va birinchi bo'lgan o'rindiqqa o'tirdi. Keyin iltimosimdan keyin xuddi shunday loqaydlik bilan ro‘paramga o‘tirdi. U unchalik yangi bo‘lmagan ro‘molcha bilan burnini artdi-da, bluzkaning yengining orqasiga tiqdi. Onasi yon tomonga qarab, tushuntirdi: “Nihoyat, men uni olib keldim”. Men u bilan nima qilishni bilmayman. U har doim quvnoq, quvnoq edi, kollejni yaxshi tugatdi, ishladi va hatto nomzodlik dissertatsiyasini himoya qildi. Do'stlar deyarli yo'q edi. Ammo atrofda har doim ko'p erkaklar bor. Lekin men ularning hech biriga ustunlik bermadim. Keyin u turmushga chiqdi va bir yildan keyin ajrashdi. U ular kelisha olmaganliklarini aytdi ». Uning fe'l-atvori, onasining so'zlariga ko'ra, juda oson bo'lsa-da, ba'zida "melankolik" to'satdan unga hujum qildi. Bu davrlarda men hech kimni ko'rishni xohlamadim, men o'zimni yopib qo'ydim. Ko'pincha bu hayz ko'rish boshlanishiga to'g'ri keldi. U shifokorlarni ko'rishdan bosh tortdi. Va yaqinda, xo'jayin unga qandaydir izoh berganidan so'ng, u butunlay xarakterdan chiqib ketdi, ishga bormadi, hamma narsaga befarq bo'lib qoldi, o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatdi va ko'pincha jim o'tirdi. Agar bir necha marta so'rasangiz, u hamma narsani qiladi. Necha marta "sizga nima bo'lyapti?" deb so'radim va boshim og'riyapti deb javob berdim. U dori taklif qildi, lekin u rad etdi. Yaxshi odamlar menga siz bilan bog'lanishni maslahat berishdi
Bir qarashda bemor og‘ir ruhiy tushkunlik holatida ekanligi ayon bo‘ldi. Va shunga qaramay, birinchi navbatda, men uni tekshirishga qaror qildim va keyinroq batafsilroq so'rayman. Kutilganidek, asab tizimi yoki ichki organlarning patologiyasi aniqlanmadi. Shundan so'ng, biz u bilan "suhbatlashishga" muvaffaq bo'ldik, garchi bunday odamlar bilan buni qilish juda qiyin. Ma'lum bo'lishicha, aslida bosh og'rig'i yo'q edi. Ammo u bu holatning sabablarini bilmaydi. Ayniqsa, xo'jayindan xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'q edi. U ilgari unga o'xshash izohlarni aytgan edi, lekin hech narsa sodir bo'lmadi. Va bu erda, aftidan, u noto'g'ri munosabatda bo'ldi. Birdan hamma narsa befarq bo'lib qoldi. Odamlar bezovta edi, men yolg'iz qolishni xohlardim. Men hatto harakat qilishni ham xohlamadim. Meni har doim sababsiz "yovvoyi melanxolik" ta'qib qiladi. Men hech narsa haqida o'ylashni xohlamayman. "O'ylash ham qiyin bo'ldi." Hamma narsa g'amgin nurda ko'rinadi, umidsiz ko'rinadi. Men uxlashda muammoga duch kela boshladim. Men ishtahamni butunlay yo'qotdim. Ba'zida ko'kragingizda biror narsa yoqimsiz siqilishni his qiladi.
Bularning barchasini undan tortib olish kerak edi, ular aytganidek, "qisqichbaqalar". U sokin bir xil ovozda, deyarli bir bo'g'inda javob berdi. Bundan tashqari, u ertalab uyg'onganida o'zini yomon his qilishi, kechqurun esa biroz yaxshilanishi ma'lum bo'ldi. Ammo uyquda ular ko'pincha dahshatli tush ko'radilar. Umuman olganda, hech qanday shubha yo'q edi - bizning bemorimiz haqiqiy tushkunlikka tushdi. Shuning uchun men uning kartasiga "Gormonal nomutanosiblik bilan og'rigan bemorning depressiv holati" deb yozdim. Ikkinchisi hayz paytida uning psixologik reaktivligi uchun aniq sabab bo'lib xizmat qildi, bu ba'zan vaqt jihatidan chalkash edi.
Tegishli, ancha uzoq muddatli davolanishdan so'ng, u o'zini ancha yaxshi his qildi va deyarli butunlay tuzalib ketdi. Biroq, kelajakda shunga o'xshash holatlarning takrorlanishining oldini olish uchun men ba'zi dori-darmonlarni qisqa kursda, asosan hayz ko'rish boshlanishidan oldin va birinchi kunlarda qabul qilishni tavsiya qildim, chunki hatto kichik gormonal buzilishlar ham, oldindan aytib bo'lmaydigan darajada, ba'zi bir o'xshashliklarni keltirib chiqarishi mumkin. tajribali holat... O'shandan beri ancha vaqt o'tdi. U endi bunday qattiq depressiyani boshdan kechirmadi. Juda kamdan-kam hollarda, faqat juda yumshoq, juda yuzaki, qisqa muddatli epizodlar paydo bo'ldi, u tavsiya etilgan usullardan foydalangan holda oson va tez hal qildi va vaqti-vaqti bilan, o'zi aytganidek, "engil kutish dori-darmonlari". Biroq, vaqti-vaqti bilan kim yomon kayfiyatga tushmaydi? Bu mutlaqo normal holat.
Ammo bu ham boshqacha sodir bo'ladi. Bir kuni butun mamlakat bo'ylab ko'plab filmlari bilan tanilgan rassom menga murojaat qildi. Erkak tashqi tomondan juda xotirjam, tinch deyish mumkin. Yoshi "o'rtacha", taxminan oltmish. U o'ziga bir oz istehzo bilan dedi: "Xo'sh, negadir men o'z xotinimni yoqtirishni to'xtatdim. Bu esa shuncha yil birga yashagandan keyin..." U darhol ko'tardi: "U o'zi hech narsa demaydi. Biz o‘ttiz yildan ortiq birgamiz. So'nggi bir yarim yil ichida u birdan o'zgara boshladi. U tez-tez o'ylaydi, keyin esa o'zini o'zi tortib olgandek zo'rg'a gapiradi. Ba’zan spektakllarda ma’lum satrlarni unutib qo‘yadi. Bu uni asabiylashtiradi. Ba'zan, bir necha kun davomida odam birdan g'amgin bo'lib qoladi. Yaxshi uxlamaydi. Biz shifokorga bordik - u ruhiy tushkunlik tashxisini qo'ydi, dori yozdi, bu uni tinchlantirdi, lekin u o'zini befarq his qila boshladi va ko'p uxlaydi. Ishlash yanada yomonlashdi...”
Tekshirish va suhbat juda ko'p vaqtni oldi. O'z fikringizni bildirish vaqti keldi. Shundan so'ng u qandaydir dovdirab qoldi: "Men?!" Bu erkaklarda sodir bo'ladimi? Balki, depressiya yaxshiroq...” Men uzoq tushuntirishim kerak edi, erkaklarda ham bu organizmdagi yoshga bog'liq gormonal o'zgarishlar, xuddi ayollardagi kabi tabiiy, lekin biroz boshqacha davom etadi. Barcha antidepressantlar to'xtatildi. Buning o'rniga u juda kichik dozalarda bitta gormonal preparatni buyurdi. O'shandan beri, keyinroq aytganidek: "Rahmat doktor, men yana o'zim bo'lyapman. Xotinim nihoyat tinchlandi”.
Bunday turli xil misollar siz katta xilma-xillikni bera olasiz va ularning barchasi boshqacha Bemorlar ko'pincha sarosimaga tushib, tushkunlikka tushib, umumiy ahvolining buzilishi va ish qobiliyatining pasayishidan shikoyat qilishdi. Ular ko'pincha atrof-muhitga bo'lgan munosabatining o'zgarishini, befarqlikni, befarqlikni, ba'zan esa o'zlarining qadrsizligini va mavjudlikning ma'nosizligini his qilishdi. Men tez-tez o'z joniga qasd qilish haqida o'ylardim, lekin hech qachon bunday bo'lmagan. Menimcha, bu hayotdagi biron bir muammo - masalan, kasallik yoki uy sharoitida yuzaga keladigan tabiiy holatlar.
Albatta, surunkali ruhiy va boshqa kasalliklarga chalingan bemorlarda depressiv holatlarning eng og'ir shakllari ko'pincha "yorqin davrlarda" sodir bo'ladi. Masalan, shizofreniya, sindrom, involyutsion psixoz, reaktiv psixozlar, miya aterosklerozi va boshqalar. Asab tizimining reaktivligi hamma odamlar uchun har xil. Ba'zilar uchun nervlar chivinning o'tishi bilan tebranish bilan reaksiyaga kirishadigan eng nozik iplarga o'xshaydi, boshqalari uchun ular arqonga o'xshaydi - ular hech qanday muammoga e'tibor bermaydilar. Mish-mishlar bunday odamlarni "terisi qalin" deb atashgan. Haddan tashqari hissiyotli odamlar bor, boshqalari ko'proq muvozanatli, boshqalari esa hech qanday his-tuyg'ulardan butunlay mahrum. Va bu erda asab tizimining turlari o'rtasida keskin chegara yo'q. Bu juda o'zgaruvchan. Shu sababli, insonning kayfiyati va xatti-harakatlaridagi o'zgarishlarning sabablari ham, namoyon bo'lishi va jiddiyligi, uning ichki dunyosi va reaktsiyasining xususiyatlari juda xilma-xildir.
Shuning uchun, men bunday his-tuyg'ularni depressiv holatlar deb tasniflamayman - asosga ega - melankolik, melankolik yoki shunchaki yomon kayfiyat. Bular insonning ma'lum hodisalar va vaziyatlarga nisbatan normal munosabati, garchi ular ancha vaqt davom etsa ham. Odatda ular o'z-o'zidan yo'qoladi. Ammo ko'pincha "depressantlar" deb tasniflanadigan odamlarning yana bir toifasi bor. Men ularni "Samoyedlar" deb atayman. Noxush iborani aytib, kimgadir beadab so'zlab, o'zlari tomonidan nomaqbul xatti-harakat qilgan va hokazo, ular keyinchalik o'zlarining ichki ehtiroslarini fojiali darajada kuchaytiradilar, ba'zida tushkunlik holatiga tushadilar, bu esa, ba'zan shunday deb hisoblanadi. depressiyaning namoyon bo'lishi sifatida. Bunday "o'z-o'zini tanqid qilish" kasallik emas, balki faqat tahliliy xarakterli xususiyatdir. Bunday azob-uqubatlarning butun majmuasi o'z-o'zidan norozilik asosida qurilgan. Ba'zida bunday holatlarda yordam berish oson emas, garchi tinchlantiruvchi ibora: "O'z-o'zidan xafa bo'lmang!" "o'z-o'zini tanqid qilish" hodisasining mohiyatini va uning oqibatlarini juda aniq belgilaydi. Ammo depressiya har doim ham kayfiyatning pasayishi, ohangdorlik, adinamiya, umumiy letargiya, ajralish, atrof-muhitga va kasbiy faoliyatga qiziqishning pasayishi va charchoqning kuchayishi emas. Uning tez-tez hamrohlari qo'rquv va umidsizlikdir. Ayniqsa, ruhiy jihatdan beqaror odamlarda. Ular, shuningdek, biz hayajonli deb ataydigan depressiv holatlarni boshdan kechirishlari mumkin. Bunday hollarda qo'zg'aluvchan depressiya tashxisi qo'yiladi. Bu bilan bemorlar o'tkir melankoliya hujumlarini boshdan kechirishadi, qachonki hamma narsa eng ma'yus va umidsiz bo'lib tuyulsa, na uyqu, na o'z ahvoliga dosh berishga urinish o'zini oqlab bo'lmaydigan bo'lib qolsa va ular sodir bo'layotgan hamma narsada o'zlarini ayblay boshlaydilar. Bemorlar shoshilib, joy topa olmay, nola qiladilar va ba'zan o'zlarini jarohatlaydilar. Ulardan ba'zilari hatto o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanadi. Bu, aksariyat hollarda, depressiv holat mavjud og'ir ruhiy kasallikning fonida rivojlanib, uning kursini kuchaytirganda kuzatiladi.
Ba'zida depressiya tashvish, melankolik va depressiya ko'rinishi bilan birlashtirilgan bir qator to'satdan his-tuyg'ularning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Shunday qilib, ko'pincha bemorlarni ko'rish kerak bo'ladi, deb shikoyat qiladilar depressiya va bu holatlarda hamroh bo'lgan tashvish odatda to'satdan yurak urishi va yurak urish tezligining keskin oshishi bilan birga keladi. "Yurak qo'yning dumi kabi titray boshlaydi." Xo'sh, bu tez-tez sodir bo'ladi. Ammo bizning tajribamiz shuni ko'rsatadiki, bu tushkunlik va unga hamroh bo'lgan tashvish emas, balki to'satdan paydo bo'ladigan tez yurak urishi - taxikardiya, shifokorlar bu hodisani chaqirishadi. To'g'rirog'i, hamma narsa aksincha sodir bo'ladi, chunki bunday bemorga taxikardiyani engillashtiradigan dori berilishi bilanoq, depressiya holati bilan birga tashvish deyarli bir vaqtning o'zida yo'qoladi. Faqat asab tizimiga ta'sir qiluvchi dorilar, bunday hollarda, odatda, hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Demak, bu yerda hamma narsa juda oddiy emas, xuddi qadimgi falsafiy savolga javob berish kabi oddiy emas: birinchi bo‘lib nima paydo bo‘lgan, tuxummi yoki tovuqmi?
Biz allaqachon aytgan edik, barcha holatlarda depressiya o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi Bu nafaqat qo'zg'atuvchi omillarni, balki asosiy sababni ham talab qiladi - shaxs va uning hissiy sohasi, shaxsning xarakteri, turli somatik yoki ruhiy kasalliklarning rivojlanishining mavjudligi va o'ziga xosligigacha. Ko'pgina olimlar depressiv holatlarning asosiy sababi bizga tez-tez tashrif buyuradigan stress ekanligiga haqli ravishda ishonishadi. Ammo bu erda ham hamma narsa shaxsning psixologik xususiyatlariga va endokrin tizimning individual xususiyatlariga bog'liq. Stress tushunchasi joriy etildi va tezda butun dunyo bo'ylab keng tarqaldi, nisbatan yaqinda - o'tgan asrning 70-yillarida, yorqin kanadalik olim Xans Selyening tadqiqotlari tufayli. U birinchi bo'lib uni moslashish sindromining ko'rinishi, aniqrog'i, moslashish kasalligi deb ta'riflagan. Va u bu reaktsiyani har qanday odam uchun shunchalik tabiiy deb hisobladiki, uni "Hayot ziravori" deb ta'rifladi. Bu odatda tananing turli vaziyatlarga moslashish qobiliyatini o'rgatadigan juda zarur "ziravor". Ba'zi hollarda, inson asab va endokrin tizimlarining individual holatiga qarab, har xil zo'ravonlikdagi og'riqli sharoitlarni qo'zg'atishi mumkin.
Depressiyani davolash muammosi juda murakkab va har doim qat'iy individual yondashuvni talab qiladi. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar shunga o'xshash vaziyatga tushib, negadir o'jarlik bilan dori-darmonlardan qochishga harakat qilishadi. Shuning uchun, ko'pincha, biz ilg'or holatlar bilan shug'ullanishimiz kerak. Bu juda sharmandalik, chunki ... Bunday vaziyatlar yoki motivatsiyalangan depressiv sindromlar, har qanday boshqa holat yoki kasallik kabi, eng boshida engish osonroq. Bundan tashqari, aksariyat hollarda kasalxonaga yotqizish haqida gap yo'q. Bu faqat ruhiy tushkunlik u yoki bu ruhiy kasallikning tarkibiy qismi bo'lgan bemorlar uchun, ayniqsa uning qo'zg'aluvchan shakllari uchun kerak. Agar ruhiy tushkunlik somatik (har qanday ichki) kasallikning fonida yuzaga kelsa, unda barcha holatlarda imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashish kerak, chunki bu holat asosiy kasallik yoki ko'pincha uning kuchayishi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Xo'sh, depressiyaga o'xshash narsa sizga tashrif buyurgan bo'lsa-chi, boshqa kasallik bo'lmasa, "ko'kdan tashqari" deb ataladigan narsa? Nima qilsa bo'ladi? Odam ko'proq moyil bo'lgan boshqa faoliyatga o'tishga, shoshilinch uy ishlarini bajarishga, biror narsani tuzatishga, kir yuvishga harakat qilish yaxshidir. Yoki juda mashaqqatli jismoniy mashqlar qilmang, qiziqarli kitob o'qing. Detektivlar yoki hazil ko'p odamlarni qutqaradi
Bu sizga g'alati tuyulishi mumkin, lekin men tez-tez tavsiya qiladigan bunday sharoitlarni engish uchun qadimiy psixologik texnika mavjud. Injilning eng dono shoh Sulaymonni eslang, uning odamlarga bo'lgan sevgisi o'zining "Qo'shiqlar qo'shig'i" da abadiy esda qoladi. Shoh Sulaymon hech qachon o'zining zumrad uzugidan ajralmagan, unda "Hamma narsa o'tadi" va boshqa manbalarga ko'ra - "Bu ham o'tadi". Shaxsan menga ikkinchisi ko'proq yoqadi. Va bunday bemorlar kirganda, men doimo barmog'ingizga xayoliy uzuk qo'yishni va bu so'zni eslab qolishingizni maslahat beraman. "Bu ham o'tib ketadi" - qiyin vaziyatda buni tez-tez eslab turing. Shunday bo'ladi
"Yumshoq" yordamida davolash juda yaxshi samara beradi. Xuddi shu usul depressiya nevrotik kelib chiqadigan turli xil jinsiy kasalliklar (shu jumladan iktidarsizlik) bilan birlashtirilgan hollarda ham qo'llaniladi, ba'zida noma'lum vaqt davomida "yopishib" qoladi. Ammo buni faqat malakali mutaxassis qilish kerak, ayniqsa, bunday holatlarning sababi surunkali virusli kasalliklar, xususan, gormonal muvozanat bo'lishi mumkin.
Odatda, dori-darmonlarni buyurish huquqi faqat shifokorning vakolatiga kiradigan kasalliklar haqida gap ketganda, men aniq davolash retseptlarini bermaslikka harakat qilaman. Bunday holda, men o'z tamoyillarimdan biroz chetga chiqaman, chunki bunday sharoitlar shunchalik tez-tez sodir bo'ladiki, amalda ular deyarli har birimizga xosdir va ko'pincha biz ularni mustaqil ravishda muvaffaqiyatli engishimiz mumkin. Ruhiy kasallik bilan bog'liq bo'lmagan engil holatlarda, o'tmishdagi shifokorlarning ba'zi tavsiyalaridan foydalanib, ko'pincha o'zingizga yordam bera olasiz, ya'ni. faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi mumkin bo'lgan zamonaviy dori-darmonlar mavjud bo'lmagan vaqt. Xususan, valerian ildizi keng qo'llanilgan bo'lib, bizning davrimizda uni har doim kechqurun bir stakan qaynoq suvga bir choy qoshiq pishirib, stakanni biror narsa bilan mahkam yopish orqali muvaffaqiyatli ishlatish mumkin. Va ertasi kuni ertalab siz 1-2 osh qoshiq, kuniga 1-2 marta olishingiz mumkin. Motherwort preparatlarini yoki ularning valerian bilan kombinatsiyasini, shuningdek, boshqa har qanday engil sedativni oling.
Toza havoda yaxshi yurish Momaqaldiroqdan keyin ozon bilan to'ldirilgan havodan nafas olish ayniqsa yoqimli. Kechki ovqatdan 1 soat oldin iliq vanna qabul qilish, ertalab uyg'onganingizda esa salqin dush qabul qilish ham yaxshi. Limon qobig'idan tayyorlangan spirtli damlamasi yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun 50 gramm yangi qobiqqa 100 gramm 40% spirt (aroq) quyiladi. Xona haroratida ikki kun, so'ngra muzlatgichda uch kun turing. Ko'p qatlamli tülbentdan o'tkazing va qolgan qobig'ini siqib oling. Kuniga 3-4 marta, ovqatdan 10-20 daqiqa oldin 35-40 tomchidan ko'p bo'lmagan miqdorda oling. Bu tomchilar, qo'shimcha ravishda, albatta, insonning jinsiy imkoniyatlarini oshiradi. Darvoqe, ma'lumki, limon hidining o'zi ham kayfiyatingizni ko'taradi. Shuning uchun stolga, xonaning o'rtasiga oddiy, kesilmagan, yangi limon qo'yishga arziydi.
Va yana bir maslahat. Agar siz ertalab qiyinchilik bilan, unchalik yaxshi bo'lmagan, g'amgin kayfiyatda tursangiz, buni osongina engishingiz mumkin. Kechqurun bir stakan kuchli, odatdagidan bir oz shirinroq qora choy tayyorlang va uni kichik termosga quying. Ertasi kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng, hali turmasdan, ular aytganidek, "bir ko'zni zo'rg'a ochib, yarim uyquda" turishdan oldin uni iching. Ushbu "protsedurani" har kuni bajaring. Va hayot ritmi qanchalik oson bo'lishini his qilasiz. Ba'zilar uchun oddiy qora va yashil choyning teng nisbatda aralashmasi samaraliroq bo'lishi mumkin. Bu choy rus kosmonavtlari uchun maxsus tayyorlangan.
Ammo avstriyalik olimlar depressiyani maxsus disk chiqarish orqali davolash uchun universal vosita sifatida taklif qilgan "kulgi terapiyasi" xavfli biznesdir. Mening fikrimcha, ruhiy kasalliklarni murakkablashtiradigan og'ir holatlarda bu faqat bemorning ahvolini yomonlashtirishi mumkin.
Xo'sh, agar siz depressiv holatni o'zingiz hal qila olmasangiz, albatta psixolog, psixoterapevt yoki hatto psixiatr bilan bog'lanishingiz kerak. Ular antidepressantlar guruhidan kerakli dorini tanlashlari mumkin bo'ladi. Biroq, Amerikada qo'llaniladigan bunday holatlarda faqat shunga o'xshash dorilarni qo'llash, mening fikrimcha, etarli emas va hatto xavflidir, chunki ba'zida bu vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin. O'z amaliyotida, boshqa rus va evropalik shifokorlar singari, u ham og'ir depressiv holatlarni davolashda asab tizimini rag'batlantiradigan dori-darmonlarni o'z ichiga olgan. Bunday, masalan, boshqa bir qator.
Lekin bu normal holat. Agar biz kasallik sifatida depressiya haqida gapiradigan bo'lsak, u juda uzoq davom etishi, haddan tashqari intensivligi bilan ajralib turadi, ko'pincha tashqi sababsiz, intraorganizmal o'zgarishlar natijasida paydo bo'ladi va ketishga shoshilmaydi. Depressiya holati - unda bo'lgan odam uchun juda og'riqli ruhiy tajriba. Insonning eng qimmatli narsasi, uning hayoti qadrini yo'qotib, o'z joniga qasd qilish istagi paydo bo'lishini aytish kifoya. Ha, agar odamni yordamsiz qoldirsangiz, shunday bo'ladi.
Biz shunday yashayapmiz, kasallikdan azob chekib, boshqalarga ma'lum bo'lishdan qo'rqib
"G'ayritabiiy", "ro'yxatga olingan" bo'lishdan qo'rqadi, chidashni afzal ko'radi, lekin bo'lmaydi
"aqldan ozgan", printsipga ko'ra: tashxis yo'q, kasallik yo'q. Ammo ko'plab kasalliklar mavjud va ular nafaqat yashirin depressiya, balki ular bilan shug'ullanadigan kasalliklarning butun majmuasi
psixoterapiya shaklida "kichik" psixiatriya deb ataladi.
Agar sizda biron bir kasallik borligiga shubha qilsangiz, bu holatga tushib qolmaslik uchun,
O'zingizga beshta oddiy savol bering: mening joyim bormi?
- hayotdan zavqlanish qobiliyatini yo'qotishmi?
— hatto oddiy qarorlar qabul qilishda qiyinchiliklar bormi?
- ilgari ishtiyoqli bo'lgan narsangizga qiziqish yo'qoladimi?
- o'zingizni boshqalardan ajratib olishni xohlaysizmi?
— mavjudlikning foydasizligi va bo'shligi haqidagi mulohazalar?
Bu savollarga ko'p ijobiy javoblar ajoyiblikni ko'rsatadi
depressiya ehtimoli va psixiatr yoki psixoterapevt bilan maslahatlashish zarurati.
Psixologlar, psixoterapevtlar va psixiatrlardan qo'rqishni to'xtatish vaqti keldi, ularni hayotiy inqirozlar, muammolar va ruhiy azob-uqubatlarni engishda asosiy yordamchilaringiz sifatida ko'rishni o'rganish vaqti keldi.
Yaxshi javob 2 Yomon javob 2