Immunitet tizimini mustahkamlash uchun qanday vitaminlar olish kerak. Immunitet uchun vitaminlar - bolalar va kattalar uchun nima olish kerak. "Vitrum" va "Centrum" preparatlari
![Immunitet tizimini mustahkamlash uchun qanday vitaminlar olish kerak. Immunitet uchun vitaminlar - bolalar va kattalar uchun nima olish kerak.](https://i0.wp.com/xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai/wp-content/uploads/2017/01/8361192.jpg)
Immunitetni himoya qilish - bu evolyutsiya jarayonida mukammallikka erishilgan ko'p bosqichli murakkab mexanizm. Immunitet hujayralari muntazam armiya kabi tashkil etilgan va zararli viruslar, bakteriyalar, zamburug'lar, noto'g'ri hosil bo'lgan hujayralar, erkin radikallar va inson tanasi uchun boshqa tashqi va ichki tahdidlardan tananing kechayu kunduz himoyasiga kiritilgan.
Immun hujayralari suyak iligi, ichak va timus bezlarida ishlab chiqariladi va turli funktsiyalarni bajaradi. Ekspert hujayralar ichki va tashqi tabiatning salbiy ko'rinishlarini aniqlaydi va jangchilarni "dushman" ga qaratadi. Qotil hujayralar harakatga kirishadi va hujayra darajasida tanaga har qanday tahdidni yo'q qiladi.
Immunitet insonni salbiy tashqi omillardan himoya qiladi, hayotning yuqori sifati va uzoq umr ko'rishini ta'minlaydi. Ammo inson, garchi u mudofaa tizimining ichki ishini sezmasa ham, o'z tanasiga yordam berishi mumkin va kerak.
Kattalar immunitetini oshirish uchun vitaminlarga muhtoj. Ular oziq-ovqatdan, toza havodan, quyosh nuridan, sog'lom turmush tarziga rioya qilishdan olinishi mumkin. Ammo ba'zida bu etarli emas.
Yosh, kasallik, antibiotiklarni davolash, kimyoterapiya, stress va noqulay ekologik sharoit immunitet hujayralarini yo'q qiladi. Qiyin holatlarda tashqi yordam kerak. Bu sun'iy ravishda yaratilgan vitaminlar bilan ta'minlanishi mumkin. Farmakologik bozor kapsulalar, drajelar, planshetlar, in'ektsiya va murakkab vitamin-mineral komplekslardagi vitaminlarning keng tanlovini taklif etadi.
Immunitet uchun kattalar uchun qanday vitaminlar yaxshiroq? Bu ko'plab omillarga bog'liq: yosh, salomatlik holati va bir qator tashqi omillar. Juda ko'p vitaminlar yo'qligiga ishonishadi, lekin ularni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Vitaminlarning ortiqcha bo'lishi ularning etishmasligi kabi zararli.
"Vitaminlar" tushunchasi lotincha "vita" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "hayot" degan ma'noni anglatadi. Bu tushuncha ruscha "vitaminlar" so'zining asosini tashkil etdi. Tibbiy ma'noda vitaminlar hayotiy kimyoviy birikmalar bo'lib, ularsiz inson organizmida to'liq metabolizm va immunitet hujayralarining sintezi mumkin emas.
Vitaminlar immunitet holatining farovonligi uchun asosdir.
Vitaminlarning g'alabali yurishi o'tgan asrning boshlarida, Pol Karre birinchi vitaminning kimyoviy formulasini topib, alifboni asos qilib olgan holda unga "A" nomini berganida boshlandi.
A dan P gacha bo'lgan vitaminlar immunitet tizimiga nima beradi?
A vitamini
Tanadagi A vitaminining etarli miqdori ko'rish sifatini ta'minlaydi (ayniqsa yomon yorug'lik bilan ishlaganda), homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun foydalidir, antioksidant xususiyatlarga ega (qarishni oldini oladi), suyak tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va immunitet tizimining to'liq ishlashini ta'minlaydi.
Homiladorlik davrida retinol asetat embrionning to'liq rivojlanishiga yordam beradi va ona sutini ishlab chiqarishda ishtirok etadi. A vitamini erkaklar uchun ham zarur, chunki u spermatogenez va steroid gormonlarning ko'payishiga yordam beradi.
A vitamini jigar, sut, baliq yog'i, sariq, to'q sariq va qizil sabzavotlarda mavjud.
Retinol E vitaminining moyli eritmasi bilan birgalikda tanaga optimal ta'sir ko'rsatadi.
A vitamini quyidagi shaklda mavjud:
- tashqi foydalanish uchun yog 'eritmasi;
- in'ektsiya;
- kapsulalarda.
Dorixonalar kapsulalarda aevitning moyli eritmasini sotadilar (A+E vitaminlari). Retinol asetat ko'plab multivitaminlar tarkibiga kiradi. Bu kattalar uchun arzon narxda immunitet uchun vitaminlar.
Vitamin B1
Vitamin B1 yoki tiamin oqsil, yog ', suv-tuz almashinuvida ishtirok etadi. Issiqlik bilan ishlov berish paytida vayron qilingan.
Tiamin kattalarda immunitetni oshirish uchun muhimdir. Bu tananing eng muhim tizimlariga foydali ta'sir ko'rsatadi:
- ovqat hazm qilish;
- yurak-qon tomir;
- asabiy;
- depressiyani engillashtiradi;
- ruhiy kasalliklarni engillashtiradi;
- miya faoliyatini faollashtiradi;
- axborotni idrok etish qobiliyatini yaxshilaydi;
- gematopoez va qon aylanishiga ta'sir qiladi;
- ichaklarni tonlaydi.
Quyidagilar tiaminga halokatli ta'sir ko'rsatadi:
- dorilar;
- yomon odatlarga moyillik (spirtli ichimliklar, chekish);
- kofeinli ichimliklar (choy, qahva, Coca-Cola va boshqalar).
Yuqori dozalarda tiamin kerak:
- homiladorlik va emizish davrida ayollar;
- og'ir jismoniy mehnat ishchilari;
- sportchilar;
- uzoq vaqt davomida kasal bo'lganlar;
- Keksa odamlarga.
Tiamin immunitet holatini samarali tiklaydi.
B1 vitamini manbalari:
- kepakli non;
- dukkaklilar;
- ismaloq;
- jigar;
- go'sht;
- xamirturush;
- sut.
Tanadagi B1 vitamini etishmovchiligi belgilari:
- asabiylashish;
- tashvish;
- unutishning namoyon bo'lishi;
- uyqu buzilishi;
- termoregulyatsiyaning buzilishi;
- oshqozon-ichak traktida disfunktsiya;
- yurak ritmining buzilishi va boshqalar.
B1 vitaminining haddan tashqari dozasi deyarli hech qachon sodir bo'lmaydi.
B1 planshetlar va in'ektsiya shaklida mavjud. Bu kattalardagi immunitetni yaxshilash uchun vitaminlar bo'lib, ularning yuqori samaradorligi va arzonligi tufayli juda mashhur.
Vitamin B2
Vitamin B2 yoki riboflavin organizmdagi hayotiy immun va biokimyoviy jarayonlar uchun zarurdir.
Riboflavin "hayot yoqilg'isi" (ATP) ishlab chiqarish, ko'rishni himoya qilish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash, jismoniy stressni bartaraf etish va immunitetni oshirish uchun zarurdir.
Riboflavin quyidagilarda mavjud:
- don;
- dukkaklilar;
- karam;
- pomidor;
- bargli ko'katlar;
- xamirturush va boshqalar.
O'simliklarda:
- romashka;
- adaçayı;
- qichitqi o'ti;
- ginseng va boshqalar.
Riboflavin qisman tana tomonidan ishlab chiqariladi.
B2 vitamini etishmasligi salbiy ta'sir qiladi:
- ko'zning shilliq qavatida;
- terining regenerativ xususiyatlari;
- umr ko'rish davomiyligini qisqartiradi;
- miya reaktsiyalarini sekinlashtiradi.
Riboflafinning dozasini oshirish homilador va emizikli onalar, sportchilar va jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun zarurdir.
B2 vitamini planshetlar va in'ektsiya uchun eritma shaklida mavjud. Riboflavin ham kattalar uchun murakkab vitamin-mineral mahsulotlarga kiritilgan.
Vitamin B3
B3 vitamini niatsindir. B3 vitaminining yana bir nomi - PP. Bu "pellagra profilaktikasi" ning qisqartmasi.
Niatsinning ta'siri ijobiy ta'sir ko'rsatadi:
- yurak-qon tomir tizimi;
- to'qimalarning nafas olishi;
- oshqozon-ichak traktining ishi;
- terining sifati;
- miya funktsiyasi.
Vitamin B3 ayniqsa homilador ayollar uchun foydalidir, "asabiylashish", kuchli jismoniy va ruhiy stress.
Nikotinik kislota planshetlar va in'ektsiya uchun eritma shaklida mavjud. Ammo B3 vitaminini dietangizga kiritish orqali tabiiy ravishda olish yaxshiroqdir:
- jigar;
- go'sht;
- baliq;
- sut;
- sabzavotlar;
- qarag'ay yong'oqlari;
- kunjut;
- banan;
- jo'xori
Vitamin B5
B5 vitamini hujayra energiyasini ishlab chiqaradi va antikorlar va immun hujayralari sintezida ishtirok etadi.
Vitamin B5 homiladorlik davrida, operatsiyadan keyingi davrda, og'ir infektsiyalar va stress paytida kattalarning immunitetini oshirish uchun zarurdir.
B5 vitamini reproduktiv yoshdagi erkaklar va ayollar uchun foydalidir, chunki... jinsiy gormonlar va organizm uchun zarur bo'lgan boshqa bir qator moddalarni ishlab chiqaradi.
Vitamin B5 yoki pantotenik kislota teri orqali so'rilish qobiliyatiga ega. Shuning uchun u kosmetik kremlar va kuyishga qarshi malhamlarga kiritilgan.
B5 vitamini quyidagilarda mavjud:
- urug'lar;
- kepak;
- tuxum;
- sutli mahsulotlar;
- yong'oq;
- asalarichilik mahsulotlari.
Vitamin B5 dorixonalar orqali in'ektsiya eritmasi shaklida sotiladi.
Vitamin B6
Vitamin B6 yoki piridoksin ayollar uchun immunitetni oshiradigan asosiy vitamindir. Boshqa B vitaminlari bilan birgalikda u foydali ta'sir ko'rsatadi:
- yurak-qon tomir tizimi;
- teri;
- shish paydo bo'lishining oldini oladi;
- homiladorlik paytida toksikozni engillashtiradi;
- antidepressant sifatida ishlaydi;
- urolitiyozning oldini oladi.
Oziq-ovqatlarda B6 vitaminining manbalari:
- soya loviya;
- ismaloq;
- avokado;
- kepak.
Vitamin B6 etishmovchiligi ayollarda ayniqsa o'tkir bo'lib, homiladorlikni murakkablashtiradi, PMSni kuchaytiradi va menopauza vaqtida vaziyatni yomonlashtiradi.
Piridoksin etishmovchiligi o'zini namoyon qiladi:
- asabiylashishning kuchayishi;
- anemiya;
- og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining yallig'lanishi;
- teri kasalliklari;
- erta tug'ilish.
Piridoksin etishmovchiligi bilan organizm antikorlarni ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotadi, bu esa tanani immunitetdan himoya qiladi.
Vitamin B6 dorixonalar orqali in'ektsiya eritmasi shaklida sotiladi. Immunitetni oshirish uchun odatda kompleks davolashda qo'llaniladi.
Vitamin B8
B8 vitamini (inositol) E vitamini bilan birgalikda so'riladi. U quyidagilar uchun foydalidir:
- ko'z;
- kemalar;
- qon;
- mushak-skelet to'qimasi;
- genitouriya tizimi;
- reproduktiv funktsiya;
- tananing himoya kuchlari.
B8 vitamini quyidagilarda mavjud:
- yong'oqlar;
- tsitrus mevalari;
- ichki mahsulotlar;
- kunjut yog'i;
- pivo xamirturushi.
Vitamin B9
Vitamin B9 yoki foliy kislotasi baxt gormoni, gemoglobinni ishlab chiqarishda ishtirok etadi, ichak mikroflorasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va leykotsitlarning (immun tizimining askarlari) funksionalligini oshiradi.
B9 vitamini balog'atga etishish, homiladorlik va menopauza davrida qizlar va ayollar salomatligi uchun ajralmas hisoblanadi. Vitamin B9 planshetlar va ampulalarda sotiladi.
Oziq-ovqatlardagi foliy kislotasi manbalari:
- yashil sabzavotlar;
- don;
- yasmiq.
Vitamin B12
B12 vitamini organizmdagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadi:
- gematopoezni normallashtiradi;
- immunitet holatini normallashtiradi;
- DNK molekulalarini ishlab chiqarish va aminokislotalar sintezida ishtirok etadi;
- immun hujayralarining intensiv bo'linishiga yordam beradi.
B12 vitamini teri ostiga yuboriladi:
- polinevrit;
- trigeminal nevralgiya;
- skleroz;
- neyrodermatit;
- radikulit va boshqalar.
B12 vitamini kompleks davolashda qo'llaniladi. U faqat B6 vitamini borligida muvaffaqiyatli so'riladi.
Vitamin B13
B13 vitamini yoki orotik kislota B9 va B12 vitaminlari metabolik jarayonlarini rag'batlantiradi, homiladorlikning rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va hokazo.
Orotik kislota quyidagi ovqatlarda mavjud:
- xamirturush;
- qimiz;
- jigar;
- sutli mahsulotlar.
B13 vitamini dorixonalar orqali kaliy orotat shaklida sotiladi.
Vitamin B15
B15 vitamini yoki pangamik kislota yoki kaltsiy pangamat quyidagilarda mavjud:
- urug'lar;
- kunjut;
- qovunlar;
- yong'oqlar;
- jigar.
B15 vitamini:
- hujayralarning umrini oshiradi;
- gipoksiyaning oldini oladi;
- jigarni himoya qiladi;
- immunitet reaktsiyalarini rag'batlantiradi.
Kaltsiy pangamat dietaga qo'shimcha sifatida og'iz orqali yuborish uchun mo'ljallangan. B15 vitaminining samaradorligi A va E vitaminlari bilan birgalikda kuchayadi.
S vitamini
S vitamini yoki askorbin kislota immunitet uchun eng muhim vitamindir:
- yurak-qon tomir va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- endokrin tizimning faoliyatini rag'batlantiradi;
- xaftaga va biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlaydi;
- eng kuchli antioksidant;
- energiyani oshiradi;
- immunitet tizimini sezilarli darajada mustahkamlaydi.
S vitamini tezda parchalanadi, shuning uchun uni ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak. U quyidagi mahsulotlarda mavjud:
- ko'katlar;
- tsitrus mevalari;
- kızılcık;
- kivi.
D vitamini
D vitamini bioaktiv moddalarning butun majmuasidir. Bir qator minerallar faqat D vitamini ishtirokida so'riladi.
D vitamini boshqa vitaminlar bilan birgalikda immunitetni mustahkamlaydi, shamollashdan himoya qiladi va saraton hujayralari va toshbaqa kasalligini muvaffaqiyatli bostirishga yordam beradi.
D vitaminining oziq-ovqat manbalari:
- chuqur dengiz baliqlari;
- tuxum;
- sutli mahsulotlar;
- yashillik.
D vitamini quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlar ta'sirida inson tanasida ishlab chiqariladi.
E vitamini
E vitamini yoki tokoferol antioksidantdir. Tananing barcha biokimyoviy jarayonlarida ishtirok etadi. Qarish jarayonini oldini oladi va boshqa vitaminlar etishmasligini bartaraf etishi mumkin.
E vitamini:
- erkaklar va ayollarning reproduktiv tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- immunitet tizimini rag'batlantiradi;
- saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
- kimyoterapiyadan keyin reabilitatsiya davolashda qo'llaniladi.
Oziq-ovqatlarda E vitaminining manbalari:
- sovuq presslangan o'simlik moylari;
- yong'oqlar;
- sut.
Tokoferol moyli eritma, in'ektsiya eritmasi va og'iz orqali yuborish uchun kapsulalar shaklida mavjud.
Vitamin F
F vitamini omega-6 oilasidan PUFAlar majmuasidir:
- allergik reaktsiyalarni kamaytiradi;
- metabolik jarayonlarda ishtirok etadi;
- yallig'lanish jarayonlarini to'xtatadi;
- spermatogenezni yaxshilaydi;
- tananing himoya kuchlarini oshiradi.
F vitaminining tabiiy oziq-ovqat manbalari:
- o'simlik moylari;
- yong'oqlar;
- makkajo'xori;
- Jigarrang guruch.
F vitaminining foydali xususiyatlari B6, C, A, E vitaminlari, selen va sink bilan o'zaro ta'sirida kuchayadi.
H vitamini
H vitamini yoki biotin qon shakar darajasini pasaytiradi, yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va immunitetni mustahkamlaydi.
H vitamini tabiiy ravishda quyidagi yo'llar bilan olinishi mumkin:
- sabzavotlar;
- mevalar;
- dukkaklilar;
- ko'katlar;
- go'sht;
- baliq;
- sutli mahsulotlar.
K vitamini
K vitamini K1 dan K7 gacha bo'lgan moddalar qatoridan iborat bo'lib, qon ivishiga va suyak to'qimalarining holatiga ta'sir qiladi.
Qisman organizm tomonidan ishlab chiqariladi, qisman oziq-ovqat bilan ta'minlanadi. K vitamini manbalari:
- yashil bargli sabzavotlar;
- atirgul kestirib;
- rangli karam;
- qichitqi o'ti;
- jo'xori yormalari;
- yormalar.
Ba'zi hollarda shifokor Vikasol preparati shaklida qo'shimcha K vitamini buyurishi mumkin. Kukunlar, planshetlar va in'ektsiya uchun eritma shaklida mavjud.
Vitamin P
Vitamin P "o'tkazuvchanlik" deb ataladi, bu o'tkazuvchanlikni anglatadi. U antioksidant xususiyatlarga ega, hujayra hayotini uzaytiradi, qon tomirlarini kengaytiradi va qon bosimini normallantiradi.
P vitamini C vitaminining so'rilishini ta'minlaydi, immunitetni oshiradi va organizmni virusli infektsiyalardan ishonchli himoya qiladi.
P vitamini C vitamini bilan bir xil ovqatlarda mavjud.
Kattalar uchun vitaminlar: nimani sotib olish kerak
Kattalar uchun immunitet tizimini mustahkamlash uchun vitaminlar onlayn dorixonalarda keng tarqalgan. Bularga byudjet multivitaminlari, glyukoza bilan vitamin C va planshetlar, in'ektsiya va yog'li eritmalardagi monovitaminlar qatori kiradi. Bu mablag'larning barchasi bemorlarning keng doirasi uchun mavjud.
Monovitaminlar bilan bir qatorda multivitaminli preparatlar va vitamin-mineral komplekslar juda mashhur:
- Ko'p yorliqli Immuno Plus;
- Immunap Forte;
- markaz;
- Vitrum;
- Complivit;
- Immunal;
- alifbo;
- Elevit va boshqalar.
Qoida tariqasida, bunday komplekslar muhim mikroelementlar va minerallar, ba'zi hollarda esa laktobakteriyalar bilan mustahkamlangan ko'plab hayotiy vitaminlarni o'z ichiga oladi. Preparatni sotib olishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Kattalar uchun har bir vitamin kompleksi muayyan muammolar uchun mo'ljallangan.
Kattalardagi immunitetni saqlab qolish uchun vitaminlarni qo'llashni boshlaganingizda, foydalanish bo'yicha tavsiyalarni taqdim etadigan rasmiy ko'rsatmalarni o'qib chiqishingiz kerak: dozalar, rejim va qo'llash qoidalari.
Tabletkalarning formulasi preparatning oshqozon-ichak traktida asta-sekin so'rilishini ta'minlaydi. Immunitet tizimiga foydali bo'lgan moddalarni bosqichma-bosqich chiqarish immunitet holatiga eng foydali ta'sirni ta'minlaydi.
Inson o'zining birinchi immunitetini ona suti orqali oladi, ammo keyin faqat kattalar va bolalarda immunitet uchun yaxshi vitaminlar ularga infektsiyalar chegarasini engishga yordam beradi. Tananing qarshiligi ko'plab omillarga bog'liq va sog'lig'ingizga nima ta'sir qilishi mumkinligini va nimadan qochish kerakligini bilish muhimdir.
Nimani yo'q qilish yoki kamaytirish kerak
Stress;
Yomon ekologiya;
Antibiotiklarni qabul qilish;
Noto'g'ri ovqatlanish;
Jarohatlar, operatsiyalar, yo'qligi.
Albatta, hamma narsani istisno qilish deyarli mumkin emas, lekin siz ham antibiotiklarni nazoratsiz qabul qilmasligingiz kerak. Bu faqat immunitetni sezilarli darajada pasaytiradi. Bundan tashqari, sog'lig'ingizni doimiy ravishda kuzatib borish kerak, chunki ularni davolashdan ko'ra kasalliklarning oldini olish ancha osondir. Shuning uchun vitaminlar ham foydalidir.
Bu inson uchun ayniqsa muhimdir, chunki vitaminlarni qabul qilish u iste'mol qiladigan ovqatlardan boshlanadi.
Xo'sh, nima uchun odamlar vitaminlarga muhtoj?
Misol uchun, stressni bartaraf etish uchun grechkada mavjud bo'lgan B vitaminlarini qabul qilish juda muhimdir. Bundan tashqari, u yuqori temir miqdori uchun eng yaxshi ovqatlardan biri hisoblanadi, ularsiz gematopoez oddiygina mumkin emas.
Shunday qilib, B vitaminlari Ular inson uchun juda muhim va yod va temirni qabul qilish ham juda muhimdir. Bu nafaqat turli infektsiyalarga qarshi kurashda kuch beradi, balki aqliy rivojlanishga yordam beradi, miyani kislorod bilan to'ydiradi va stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.
B vitaminiga boy ovqatlar:
Go'sht, jigar, parranda go'shti;
sut mahsulotlari, tuxum;
Don, xamirturush, dukkaklilar;
Yashil sabzavotlar, baliq, yong'oqlar.
Bu tanaga kerak bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olgan mahsulotlarning asosiy ro'yxati.
Tanadagi hamma narsa bir-biri bilan bog'liq, shuning uchun hech qanday vitamin yoki mikroelementlar olinmasa, bu muammolar zanjiriga va natijada kasalliklarga olib keladi. Bundan tashqari, A, E, C vitaminlarini qabul qilish juda muhim - bular eng yaxshi antioksidantlardan biridir noqulay omillarga qarshi kurashadi.
Qanday vitaminlar muhim va ular qayerda topiladi?
Inson tanasida vitaminlar qanday rol o'ynaydi va nima uchun ularni muvozanatli iste'mol qilish juda muhim?
A vitamini Bu teri uchun juda muhim, u charchoq uchun javobgardir va ko'rish keskinligi unga bog'liq. Agar tanada uning etishmasligi bo'lsa, odam letargiyaga aylanadi va ishtahani yo'qotishi mumkin.
Vitamin E vitamini bilan birgalikda eng yaxshi so'riladi va uni o'z ichiga olgan ovqatlar: sabzi, maydanoz, brokkoli, qizil qalampir, o'rik va jigar.
Ko'pchilik bolalikdan baliq yog'ini qabul qilish qanchalik muhimligini eslaydi, chunki uning tarkibida A vitamini ham mavjud. Bu vitaminni oziq-ovqatdan olishning afzalligi shundaki, dozani oshirib yuborish mumkin emas.
Biz radikallar va infektsiya bilan ichkaridan kurashamiz
E vitamini nafaqat yosh teri uchun, balki mushaklarning kuchi, insonning reproduktiv funktsiyasi uchun ham javobgardir, shuningdek, radikallarga qarshi kurashadi, shuning uchun uni o'z ichiga olgan mahsulotlarni olish juda muhimdir. Shifokor buyurganidek qabul qilish yaxshiroqdir yoki dozani oshirib yubormaslik uchun ovqat bilan.
E vitaminini qayerdan izlash kerak:
Barcha yong'oqlar, o'simlik moylari, don, loviya, hayvon yog'lari, gul kestirib.
Neftni tarkib bo'yicha chempion deb hisoblash mumkin.
Immunitet tizimi uchun eng foydali deb hisoblash mumkin vitamin C, har qanday infektsiyaga qarshi kurashda uni qabul qilish majburiy ekanligi bejiz emas.
Xo'sh, nima uchun odamlar vitaminlarga muhtoj va ularsiz qilish mumkinmi?
S vitamini nafaqat interferonni, balki leykotsitlarni ham ishlab chiqarishga yordam beradi, bu muammoni ichkaridan mustaqil ravishda kurashadi. Ushbu vitaminni haddan tashqari oshirib yuborish juda qiyin, u siydik bilan yaxshi chiqariladi, ammo terida toshma paydo bo'lmasligi uchun xavf tug'dirmaydi.
Moddaning etishmasligi zaiflik, letargiya va uyquchanlik bilan namoyon bo'ladi, metabolizm buzilishi mumkin, qon tomirlarining devorlari mo'rt bo'ladi. Bu oqsillarni va temirni so'rishga yordam beradi, asab, endokrin tizim va jigar faoliyatini tartibga soladi, shuning uchun uni qabul qilish kerak.
S vitamini etishmasligi juda og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin, ularni davolash juda qiyin.
Unda nima bor: qulupnay, limon, shirin qalampir, oq karam, apelsin, rowan, smorodina, atirgul. Bundan tashqari, u mevalar va yangi kartoshkada uchraydi. S vitamini saqlanish va issiqlik bilan ishlov berishga juda sezgir, shuning uchun yangi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Sintetik vitaminlar va tabiiy vitaminlar o'rtasidagi farq nima?
Sintetik vitaminlar ba'zan tabiiylarga qaraganda ancha qulayroqdir, chunki ular bir-birini to'ldirish orqali ishlaydi va mahsulotlarga qaraganda uzoqroq saqlash muddatiga ega. Bundan tashqari, barcha dozalarga qat'iy rioya qilinadi, kuniga atigi bir tabletka bilan vitamin va mikroelementlarning kerakli dozasini olishingiz mumkin.
Mikroelementlar ham muhim rol o'ynaydi, ayniqsa magniy, sink, yod va selen. Ular tanani erkin radikallardan himoya qiladi, qon bosimini normallantiradi, saraton hujayralarini bloklaydi va tananing infektsiyalarga chidamliligini oshiradi. Kattalar uchun immunitet tizimi uchun yaxshi vitaminlar mavjud, shuning uchun ular oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lganlarga qaraganda ancha samarali.
Sintetik va tabiiy vitaminlarning hazm bo'lishi bir xil, faqat tabiiy mahsulotlarda bir xil dozani olish uchun, ba'zida siz ulardan kamida bir kilogramm eyishingiz kerak. Ammo shuni esda tutish kerakki, siz ko'pincha soxta narsalarga qoqishingiz mumkin, bunday vitaminlar foydali bo'lmaydi.
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun qanday vitaminlar mavjud?
Biz immunitetni oshirish uchun eng samarali vitaminlarni sanab o'tamiz: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet va Immunal. Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.
Supradin- eng kuchli vitamin
Shunday qilib, Supradin vitamini bir nechta chiqarilish shakllariga ega va bolalar va kattalar uchun ishlatilishi mumkin. Vitaminlar bor va xun takviyeleri bor, shuning uchun ularni chalkashtirmang. Vitaminlar immunitet uchun muhimdir, shuning uchun shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing.
Tarkibi 12 ta vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, ular quyidagilar uchun ko'rsatiladi:
Balanssiz ovqatlanish;
Yuqori jismoniy va ruhiy stress;
Antibiotik terapiyasi va turli xil jiddiy kasalliklar, shu jumladan yuqumli kasalliklardan keyin.
Ko'rib turganingizdek, kompleks immunitetni oshirish uchun ideal. Xo'sh, vitaminlarni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak va nimani tanlash kerak?
Tabletkalarning efervesan shakli ancha tezroq so'riladi, ammo oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun mos kelmasligi mumkin. Agar bunday planshetlar mos kelmasa, ular drajelarda ishlatilishi mumkin.
Ikkala shakl ham kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalar uchun mo'ljallangan. Yosh bolalar uchun preparatning boshqa shakllari jel va chaynash tabletkalari shaklida mavjud.
Markaz- vaqt bilan tasdiqlangan eng yaxshi vitaminlar majmuasi
Centrum vitamin kompleksi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va munosib ravishda ajoyib sharhlarni qo'lga kiritgan. U nafaqat immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan, balki energiya beradigan, antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan va go'zallik va salomatlik uchun juda muhim bo'lgan 24 ta vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi.
Chiqarishning bir nechta shakllari mavjud: bolalar, homilador ayollar, 8 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan kattalar uchun va 50 yoshdan oshgan odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan formula.
Vitrum- vitamin etishmasligi bilan bog'liq har qanday muammolarni hal qilish
Vitrum vitamin kompleksi juda keng tarqalgan bo'lib, u 15 ta vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, mukammal muvozanatlangan va tananing hayotiy funktsiyalarini ta'minlash uchun zarurdir.
Ko'p vitamin komplekslari mavjud, ularning har biri muayyan muammoni hal qiladi.
Ular, shuningdek, yosh guruhlariga bo'linadi va qo'shimcha ravishda, osteoporozning oldini olish uchun turli qo'shimchalar, antioksidantlar bilan formulalar, immunitetni oshirish uchun stressga qarshi vitaminlar mavjud. Agar shifokor immunitetni yaxshilash uchun qaysi vitaminlarni olish kerakligini belgilamagan bo'lsa, ozod qilishning klassik shaklini afzal ko'ring.
Multitabs immuno plus- ichaklarga taskin beradi
Multitabs - bu ichak faoliyatini tiklashni ta'minlaydigan komplekslardan biri, shuning uchun Multitabs immuno plus tarkibida laktobakteriyalar mavjud.
Bundan tashqari, preparat yaxshi ta'mga ega va uning ko'p bo'lgan boshqa komplekslari chaynash shakliga ega. U nafaqat tanani vitaminlar va minerallar bilan to'yintiradi, balki probiyotiklarni chiqarish orqali ularni faollashtirishga yordam beradi.
Complivit- byudjet vitaminlari
Complivit eng arzon mahsulotlardan biri bo'lib, u 19 ga yaqin mineral va vitaminlarni o'z ichiga oladi va tanani turli infektsiyalarga qarshi qo'llab-quvvatlash uchun mavsumiy kurs dori sifatida juda mos keladi.
Amalda hech qanday kontrendikatsiya yo'q, shuning uchun shifokorlar ko'pincha uni kuch va salomatlikni tiklash uchun buyuradilar.
Alifbo- muvozanatli qabul qilish
Alifbo vitaminlar va minerallarning organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun noyob dizayni va joylashuvi tufayli tobora ommalashib bormoqda. Bu ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqat, shuning uchun pulni oqilona sarflashni va eng kuchli daromad olishni istaganlar ushbu kompleksni sotib olishlari mumkin.
Yagona salbiy tomoni shundaki, ularni kuniga 3 marta ichishni unutmaslik kerak.
Immunal- har qanday yosh uchun eng yaxshi vosita
Immunal - bu Echinacea purpurea o'tining sharbatini o'z ichiga olgan mutlaqo tabiiy mahsulot. Chiqarishning ikkita shakli mavjud - eritma va planshetlar.
Leykotsitlar sonini oshiradi va immunitetni oshiradigan maxsus moddalarni o'z ichiga oladi.
Gripp va herpes bilan ham yordam beradi, shuning uchun uni ishlatish mumkin mavsumiy profilaktika maqsadida.
O'rtacha, davolanish muddati 2 oydan oshmaydi, uni bir yoshdan katta bolalarga buyurish mumkin. Dozani shifokor bilan tekshirish yaxshiroqdir, lekin bolalarda bu hayot yiliga o'rtacha 1 tomchi. Siz preparatni antibiotiklar bilan birga qabul qilmasligingiz kerak, buni oldin yoki keyin qilish yaxshiroqdir.
Gipervitaminoz nima
Agar siz vitaminlarni shifokor retseptisiz noto'g'ri qabul qilsangiz yoki ularning dozasidan oshib ketsangiz, vitaminlarning yon ta'siri paydo bo'lishi mumkin, xususan:
Charchoqning kuchayishi;
Bosh aylanishi;
Terining qichishi;
Oshqozon-ichak traktining tirnash xususiyati;
Keyinchalik og'ir holatlarda qusish, ko'ngil aynishi yoki qo'shma og'riqlar.
Bularning barchasi organizmda moddalar to'planishi bilan bog'liq va ularni olib tashlash uchun vaqt yo'q. Shuning uchun siz vitaminlarni nazoratsiz yoki belgilangan dozadan ortiq qabul qilmasligingiz kerak, aks holda siz foydadan ko'ra zararga duch kelishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz butun yil davomida vitaminlar iste'mol qilmasligingiz kerak, yozda siz ko'plab yangi sabzavotlar, o'tlar va mevalarni iste'mol qilasiz, shuning uchun tanaffus qilish juda oqilona.
Tabletkalarsiz immunitetni qanday saqlash kerak
Immunitet tizimini tabletkalarsiz qo'llab-quvvatlashning bir necha yo'li mavjud, shuning uchun siz ulardan eng yaxshisini tanlashingiz mumkin.
1. Zanjabil choyi. Zanjabil ildizini maydalab, bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiqni qaynatib, buni o'zingiz qilishingiz yaxshidir;
2.Siz ham xuddi shunday ichishingiz mumkin o'ralgan limonli choy va shakar. Mazali va sog'lom, qo'shimcha ravishda C vitaminining yuklanish dozasi;
3. Qonni isinishni, tomirlardagi qonni tarqatishni va kamroq kasal bo'lishni xohlaydiganlar uchun tavsiya qilishimiz mumkin. bir stakan qizil sharob ichish, yaxshiroq kechqurun;
4. Shok terapiyasining muxlislari tavsiya etiladi sovuq oyoq hammomlari, ammo asosiy bemorlar ular bilan ehtiyot bo'lishlari kerak;
5.Agar oshqozon sizni bezovta qilmasa va siz achchiq ovqatlarni yoqtirsangiz, unda ovqatga baharatlı ziravorlar qo'shing, ular metabolizmni yaxshilaydi va sovuqni oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, tanangizni kundalik tartibingiz bilan mustahkamlashingiz mumkin va. Umuman olganda, bizning turmush tarzimiz bizning farovonligimiz va hayot sifatiga katta ta'sir qiladi.
Bu chora-tadbirlar nafaqat immunitetni yaxshilashga, balki umuman salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Va eng muhimi, o'zingizni seving, atrofingizdagi dunyo bilan uyg'unlikda yashang va ijobiy bo'ling.
Maqolani tabletkalarsiz ijobiy nota bilan yakunlab, men sizning e'tiboringizga zanjabil choyini qanday tayyorlash, vitaminlar bilan to'ldirish va immunitetingizni mustahkamlash haqida quyoshli, qulay videoni taqdim etaman:
Immunitet uchun vitaminlar bu parhezning zaruriy qismidir. Buning eng yaxshi tasdig'i - kuz-bahor vitamin etishmasligi fonida yuzaga keladigan virusli infektsiyalarning mavsumiy epidemiyasi.
Immunitet - organizmning patologik tashqi omillar ta'siriga qarshilik ko'rsatishning murakkab, o'z-o'zidan rivojlanadigan qobiliyati.
Foto 1. Deyarli har bir zamonaviy odamda vitaminlar etishmaydi. Manba: Flickr (Vedernikova Mariya).
Muhim vitaminlar bilan ta'minlash , biz o'zimizni kasalliklardan himoya qilamiz. Immunitetning pasayishi bakterial va virusli infektsiyalar bilan tez-tez infektsiyaga, surunkali kasalliklarning kuchayishiga va og'ir asoratlarning rivojlanishiga olib keladi.
Eslatma! Tabiiy immunitetni oshirishning ahamiyati bakteriyalarning yangi avlodlari antibiotiklarga chidamli bo'lishi bilan ortadi.
Qanday vitaminlar immunitetni oshiradi?
Immunitet tizimini mustahkamlash va samarali ishlashi uchun o'ziga xosdir B vitaminlari, A, C, E vitaminlari. Yuqorida sanab o'tilgan vitaminlar butun immunitet tizimini mustahkamlash uchun eng yaxshi "ishlaydi".
Insonning vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji, agar u:
- yomon ovqatlanadi
- ko'p ishlaydi va ozgina dam oladi
- xavfli sharoitlarda ishlaydi
- katta shaharda yashaydi
- kamdan-kam hollarda havoda sodir bo'ladi
- yetarlicha harakat qilmaydi
- tez-tez stressga duchor bo'ladi.
A vitamini
A vitamini (retinol) infektsiyalarga qarshi kurashadi. Bu organizmdagi barcha redoks reaktsiyalarida ishtirok etadigan yog'da eriydigan moddadir. Uning etishmovchiligi bilan suyaklar va sochlar normal o'sishni to'xtatadi, gematopoetik jarayonlar buziladi, ko'rish pasayadi, immunitet tizimi buziladi.
Retinolning o'simlik analogi karotindir (u organizmda retinolga aylanadi). Karotin yog'lar bilan yaxshi so'riladi. Uni qizil va to'q sariq rangli sabzavotlarda etarli miqdorda topish mumkin.(sabzi, qovoq, bolgar qalampiri to'liq etuklikda), shuningdek yangi ko'katlarda.
Tarkibida organik retinol mavjud baliq yog'ida, sut mahsulotlarida to'liq tabiiy sutdan, qaymoq va sariyog'da.
A vitamini E vitaminining ta'sirini kuchaytiradi.
B4 va E vitaminlari, o'z navbatida, organizmda retinolni saqlaydi. Sink karotinni retinolga aylantirishda ishtirok etadi. Sink yoki E vitamini etishmasligi bo'lsa, A vitamini etishmovchiligi paydo bo'ladi.
Eslatma! Retinol to'planishga moyil. Uning zahiralari uni doridan zaharga aylantirmaguncha, bu juda yaxshi. Ortiqcha retinol odamlar uchun zaharli hisoblanadi.
B vitaminlari
Bu suvda yaxshi eriydigan azotli moddalarning katta guruhidir. Ulardan 20 tasi bor. Ular kombinatsiyalangan holda eng samarali ishlaydi. Agar biror kishi B-birikmalaridan yetarlicha qabul qilmasa, keyin uning hujayra darajasidagi metabolik jarayonlari buziladi, asab, endokrin tizimlar va gematopoez azoblanadi. Ularning hazm bo'lishi va samaradorligi bir-biriga bog'liq. Vujudga bitta B vitaminini ortiqcha iste'mol qilish qolganlarning etishmasligiga olib keladi. B vitaminlari tanadan siydik bilan chiqariladi. Ular to'plash qobiliyatiga ega emas va kundalik to'ldirishni talab qiladi.
Eslatma! Ushbu guruhdagi gipovitaminozning sababi ko'pincha chekish va spirtli ichimliklarni sevishdir. Kuniga atigi 5 ta sigaret + bir porsiya pivo ta'minotni butunlay yo'q qiladi. Shuning uchun erta kulrang sochlar, ajinlar, ortiqcha vazn va doimiy infektsiyalar.
B vitaminlarining ko'pligi ularning etishmasligidan deyarli xavfliroqdir. Ko'p miqdorda B6 va B12 vitaminlari zaharlanishni keltirib chiqaradi.
S vitamini
S vitamini (askorbin kislotasi). Uning etishmasligi immunitet tizimining holatiga bevosita ta'sir qiladi. Biror kishi tez-tez kasal bo'lib, sekinroq tiklana boshlaydi. Yuqumli kasalliklar asoratlar bilan yuzaga keladi.
Askorbin kislota suvda yaxshi eriydi, tana to'qimalarida zahira hosil qilmaydi va siydik bilan chiqariladi. Gipervitaminoz S vitamini farmatsevtik shakllarini qabul qilishda ham mumkin emas. Askorbin kislotasi oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan ishlov berish jarayonida yo'q qilinadi, shuning uchun yilning istalgan vaqtida stolda yangi sabzavot va mevalar bo'lishi muhimdir.
E vitamini
E vitamini (tokoferol) yallig'lanishga qarshi vositadir. Bu yog'da eriydigan modda askorbin kislota va retinolning so'rilishida ishtirok etadi va leykotsitlar faoliyatiga bevosita ta'sir qiladi - tananing immunitet tizimining asosiy hujayralari. Inson tanasida etarli miqdorda tokoferol etishmasligi bepushtlikka, o'sma jarayonlarining rivojlanishiga va to'qimalarning kislorod ochligiga olib keladi.
Biz tokoferolni baliq yog'i, o'simlik va hayvon yog'lari, karam, bug'doy urug'idan olamiz. Gipervitaminoz kamdan-kam rivojlanadi. Biroq, dozani oshirib yuborish mumkin va foydali emas.
![](https://i0.wp.com/best-dermatolog.ru/media/i/1171-14538366998-550e70bf7d-b.jpg)
Zaif immunitetning belgilari
Va immunitetning zaiflashishi sababsiz charchoq, apatiya yoki asabiylashishning kuchayishi bilan boshlanadi. Agar siz doimo yomon kayfiyat, zerikarli, mo'rt sochlar, quruq teri va rangpar rang, keyin vitamin ta'minotini to'ldirish haqida o'ylashingiz kerak.
Immunitetning pasayishi belgilari:
- Tez-tez shamollash
- Teri, shilliq qavatlarda mayda yiringlash
- Qo'ziqorin infektsiyalari (qo'ziqorin)
- "O'z-o'zidan" paydo bo'lgan herpes, stomatit, kon'yunktivit
- Ovqat hazm qilish tizimining buzilishi, diareya yoki ich qotishi
- Surunkali kasalliklarning kuchayishi.
Eslatma! Qoidaga ko'ra, biz shunga o'xshash alomatlarni erta bahorda yoki qishda, tanadagi vitaminlar bilan ta'minlash minimal bo'lganda duch kelamiz. Vitaminlarni etkazib berish faol ravishda to'ldirilgan yoz davri, farovonlik va salomatlik nuqtai nazaridan ko'proq farovonlik bilan tavsiflanadi.
Vitamin komplekslari
Vitamin va mineral komplekslar bolalar va kattalar uchun ularning ehtiyojlarini hisobga olgan holda maxsus yaratilgan. Murakkab farmatsevtik preparatlarda vitaminlar va minerallar optimal nisbatda tanlanadi. Taklif etilayotgan komplekslarning xilma-xilligi tananing mumkin bo'lgan ehtiyojlarini aks ettiradi. Bu erda asosiy narsa to'g'ri dori tanlashdir.
Complivit
Complivit - 8 mineral va 12 vitamindan iborat kompleks. Ularning dozasi tananing minimal profilaktik ehtiyojlariga mos keladi. Preparat iqlim sharoiti va parhez afzalliklarini hisobga olgan holda rossiyalik iste'molchi uchun maxsus ishlab chiqilgan. Klassik versiyada 1 oylik foydalanish uchun mo'ljallangan 30 ta planshet mavjud.
Nomida "qo'shimchalar"siz Complivit quyidagilarga mo'ljallangan:
- kasallikdan keyin tanani mustahkamlash uchun
- yallig'lanish va yuqumli kasalliklar uchun kompleks terapiyada
- stressli vaziyatlarda
- og'ir ish yoki jismoniy faoliyat davrida.
Ushbu brend ma'lum bir muammo uchun ishlab chiqilgan 2 o'nga yaqin maxsus vitamin va mineral komplekslarni birlashtiradi. Bular bolalar uchun, ayollar uchun, keksa ayollar uchun, ko'rishni kuchaytirish uchun va hokazo. 365 tabletkadan iborat yillik Komplivit kompleksi.
Elevit
Elevit - homilador onalar uchun kompleks. Rejalashtirish, homiladorlik va emizish davrini "qoplaydi". Kelajakdagi onaga kontseptsiyadan oldin tanasini mustahkamlashga yordam beradi.
Homiladorlik paytida ona va chaqaloq uchun zarur bo'lgan hamma narsani ta'minlaydi. Ayolni qo'llab-quvvatlaydi va emizikli bolani vitaminlar bilan ta'minlaydi.
Ikkita paketda mavjud: 30 va 100 tabletka (kuniga bitta).
A, D, E, C vitaminlari va B guruhi + 7 muhim minerallarni o'z ichiga oladi. Qiyin davrda ayol tanasining ehtiyojlarini to'liq qoplaydi.
Alifbo
Ishlab chiqaruvchi tomonidan joylashtirilgan murakkab ko'p rangli preparatlar seriyasi alohida hazm bo'ladigan vitaminlar va minerallar. Klassik versiya 14 yoshdan oshgan kattalar yoki o'smirlarda vitamin etishmasligining oldini olish uchun mo'ljallangan.
Alfavit 1 yosh va undan katta yoshdagi bolalar uchun tavsiya etiladi. Ularga qo'shimcha ravishda erkaklar, ayollar va yosh guruhlari uchun komplekslar mavjud (ularning gradatsiyasi bolalikdan boshlanadi va 50+ da tugaydi). Alifboning o'ziga xos xususiyati - turli rangdagi planshetlarni alohida olish zarurati. Vitaminlarni qabul qilishning bunday yondashuvi allergik reaktsiyalarni bartaraf qiladi va ularning samarali so'rilishiga yordam beradi.
Immunal
Immunal immunostimulyator hisoblanadi. Faol moddalar: echinasya sharbati (o'simlik) va askorbin kislotasi. Preparat planshet va suyuq shaklda (spirtli eritma) mavjud.
Immunal ko'rsatiladi:
- surunkali kasalliklarni kompleks davolashda
- yuqumli lezyonlarga qarshi immunitet reaktsiyasini rag'batlantirish
- antibiotiklardan uzoq muddatli foydalanish bilan.
Vitrum
AQShda ishlab chiqarilgan vitamin-mineral kompleksi. O'z ichiga oladi: 17 mineral, 13 vitamin. Immunitet tizimini mustahkamlash vositasi sifatida joylashtirilgan. Dozaj: kuniga 1 tabletka.
12 yoshdan boshlab ruxsat etiladi.
Homilador va emizikli ayollar foydalanadi taqiqlangan.
Multi-tabs (xun takviyesi)
Multi-tabs Immuno Plus - immunitet tizimini mustahkamlovchi vitaminlar, minerallar va biologik faol moddalar (laktobakteriyalar) majmuasi. Dori dori emas. Bu vitamin va minerallar etishmasligining oldini olish va probiyotiklarning qo'shimcha ta'siri orqali hayotiylikni mustahkamlash uchun mo'ljallangan.
Multi-tabs Immuno Plus parhez qo'shimchasini turli xil variantlarda mavjud bo'lgan Multi-tabs vitamin-mineral komplekslari bilan aralashtirib yubormaslik kerak.
Multi-tabs Immuno Plus 12 yoshdan oshgan bolalar va kattalar uchun ko'rsatiladi. Tavsiya etilgan doz - kuniga 1 tabletka ovqat bilan birga.
Vitaminlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak
Vitaminlar kerak ertalab, nonushtadan keyin, etarli miqdorda suyuqlik bilan ichish.
O'z dietasini kuzatadigan, etarlicha mashq qiladigan, yomon odatlarga ega bo'lmagan va qulay ekologik muhitda yashaydigan sog'lom odam qo'shimcha vitaminlarni talab qilmaydi. Biroq, haqiqiy hayotda bunday sog'lom odamlar kam.
Vitamin-mineral komplekslar, qoida tariqasida, tananing kunlik ehtiyojlarining 50% dan 80% gacha. Ularning maqsadi profilaktika va qo'llab-quvvatlashdir.
Vitamin preparatlarining terapevtik dozalari shifokor tomonidan belgilanadi. Profilaktik komplekslarni tanlash ham shifokorga topshirilishi kerak. Ulardan foydalanish stressli vaziyatlarda - kasallik paytida, tiklanish davrida oqlanadi.
Eslatma! Sintetik preparatlarni mustaqil, nazoratsiz qo'llash organizmni oziq-ovqatdan vitaminlar va minerallarni "ekstraksiya qilishdan" ajratishga olib keladi va ularning ishlab chiqarilishini inhibe qiladi.
Vitaminlarning tabiiy manbalari
Vitaminlarning tabiiy manbalari, uning menyusi yangi, qayta ishlanmagan oziq-ovqat mahsulotlaridan iborat. Bu:
- Yangi go'sht, sakatat, yog'li baliq, parranda go'shti
- Sabzavotlar va mevalar
- Donlar, unib chiqqan donalar, dag'al donalar
- Tabiiy sut mahsulotlari va ularning hosilalari
- Qayta qilinmagan o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar.
Vitaminlar "o'ldiradi":
- spirtli ichimliklar
- chekish
- kuchli choy, qahva
- dorilar: antibiotiklar, uyqu tabletkalari, analjeziklar.
Issiqlik bilan ishlov berish va mahsulotlarni uzoq muddatli saqlash ulardagi vitaminlar darajasini keskin kamaytiradi, ba'zan esa 100% gacha.
Zaif immunitet belgilari va uni qanday kuchaytirish kerak
Agar odam tez-tez sovuqdan azob cheksa, bu tananing immuniteti patogen viruslarga qarshi turish uchun etarlicha kuchli emasligini ko'rsatadi. Tez-tez uchraydigan kasalliklarga qo'shimcha ravishda, quyidagi belgilar ham immunitetning zaiflashishini ko'rsatadi:
- dudoqlar yoki tananing boshqa qismlarida herpes yiliga bir yoki bir necha marta paydo bo'ladi;
- odam tezda charchaydi va asabiylashadi;
- Men doimo uxlashni xohlayman, lekin kechalari uyqusizlikdan azob chekaman;
- quruq sochlar, mo'rt tirnoqlar, rangpar teri;
- limfa tugunlari kattalashadi;
- apatiya;
- ko'z ostidagi sumkalar.
Immunitetning pasayishi sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- irsiy moyillik (immuniteti zaif bo'lgan kattalar xuddi shunday bolalarni tug'adilar);
- jismoniy tayyorgarlikning etishmasligi yoki ortiqcha jismoniy mashqlar;
- dam olish rejimini buzish;
- muvozanatsiz ovqatlanish;
- tanadagi vitamin etishmasligi;
- atrof-muhitning ifloslanishi;
- surunkali kasalliklar;
- yomon odatlar;
- asabiy ortiqcha kuchlanish.
Ko'pgina omillar kuchli immunitetga ta'sir qiladi. Faqat shifokor buyurgan tabletkalarni olishning o'zi etarli emas. Bu juda muhim, ammo tananing barcha turdagi viruslarning hujumlarini to'liq qaytarishi uchun qo'llab-quvvatlash funktsiyasini kuchaytirish masalasiga har tomonlama yondashish kerak. Buni amalga oshirish uchun sizga kerak:
- sog'lom ovqatlanish;
- normal uyqu rejimini saqlash;
- jismoniy mashq qilish;
- xotirjamlikni saqlang va stressli vaziyatlarga berilmang;
- zarur vitamin komplekslarini ichish.
Katta yoshli immunitet tizimiga qanday vitaminlar kerak?
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/b6/3b/b4/b63bb487-f09f-40c1-80fa-abc34b4fa893_640x0_resize.jpg)
Inson tanasi vitaminlar va minerallarga muhtoj. Ularsiz barcha tana tizimlarining, shu jumladan immunitet tizimining to'liq ishlashi mumkin emas. Ushbu organik moddalar metabolik jarayonlar va kimyoviy reaktsiyalarni tartibga soladi, to'qimalarni tiklashga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
O'zining himoya funktsiyasini to'liq bajarish uchun tanaga quyidagi vitaminlar kerak:
- S vitamini viruslarga qarshi kurashda birinchi o'rinda turadi. Askorbin kislota shifo jarayonida katalizator sifatida ishlaydi. Bu immunitet tizimini rag'batlantiradi va tananing tiklanishini tezlashtiradi. Yallig'lanishga qarshi va allergiyaga qarshi ta'sirga ega.
- E vitamini mukammal antioksidant bo'lib, erkin radikallarning ta'sirini oldini oladi va saraton hujayralarining ko'rinishini zararsizlantiradi.
- A vitamini metabolizmni tartibga soladi, shilliq pardalarni qo'llab-quvvatlash qobiliyatini oshiradi va infektsiyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
- Vitamin B2 qalqonsimon bezning faoliyatini tartibga soladi, temirning so'rilishini rag'batlantiradi, og'iz bo'shlig'i va ichak shilliq qavatining holatiga ta'sir qiladi.
- B12 vitamini jigar faoliyatini normallantiradi va hujayra bo'linishi jarayonida, shu jumladan immunitet hujayralarida ishtirok etadi.
- Vitamin P askorbin kislotaning tanaga singishiga yordam beradi va zararli organizmlarni zararsizlantiradi.
Immunitet uchun muhim vitaminlar manbalari
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/df/c3/19/dfc3196b-41b4-4e51-9fd2-0a2bd4b749ef_640x0_resize.jpg)
Oziq moddalarning asosiy manbai oziq-ovqat hisoblanadi. Undan odam tananing to'liq ishlashi uchun barcha kerakli moddalarni oladi. Ko'proq vitamin va minerallar meva, sabzavot, don va dukkakli ekinlar kabi yangi ovqatlarda mavjud. Organik moddalarning konsentratsiyasiga pishirish usuli ham ta'sir qiladi. Pishirish va bug'lash eng yumshoq hisoblanadi.
Agar organizm immunitetni yaxshilash uchun oziq-ovqatdan vitaminlar olmasa, u holda dori-darmonlar va vitamin komplekslariga murojaat qilish kerak.
Buning uchun shifokor bilan maslahatlashib, kerakli tadqiqotlarni o'tkazgandan so'ng, dori-darmonlar va vitaminlardan foydalanish yaxshiroqdir.
Vitamin etishmasligini bartaraf etish va tanadagi immunitet mexanizmlarini rag'batlantirish uchun qo'shimcha ravishda vitamin-mineral komplekslarni va xun takviyelerini (BAA) oling. Ular sintetik va tabiiy kelib chiqadi. Siroplar, planshetlar va kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi. Vitamin komplekslari monovitaminlarga (bitta faol modda) va multivitaminlarga (qo'shma ta'sirni kuchaytiradigan bir nechta moddalar) bo'linadi. Diyetik qo'shimchalar inson ratsioniga oziq-ovqat qo'shimchasi hisoblanadi. Bu vitamin preparatlaridan farqli o'laroq, dori-darmonlar emas. Kattalar uchun immunitet tizimini mustahkamlash uchun yuqori sifatli vitaminlar faqat foyda keltiradi.
Tananing himoya funktsiyasini kuchaytirish uchun tabiiy vositalar
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/4a/d5/41/4ad54143-6332-47e1-bcf5-4e2e93161779_640x0_resize.jpg)
Bog'langan preparatlardan tashqari, dorivor o'tlar va o'simliklar immunitet tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Asal o'zining shifobaxsh xususiyatlari bilan ham mashhur.
Qaynatmalar va choylar alohida o'tlar yoki o'simlik o'simliklarining kollektsiyalaridan tayyorlanadi. Immunitetni oshirish uchun echinasya, jenshen, aloe, celandine, romashka, ona o'ti, koltsfoot, marshmallow, chinor, adaçayı, yalpiz va qizilmiya ildizi kabi o'tlar mos keladi.
Shaxsiy iste'mol qilish yoki immuniteti zaif bo'lgan dorivor ichimliklar tayyorlash uchun o'simliklar orasida piyoz, sarimsoq, limon, ildizlar, malina va smorodina barglari, atirgul kestirib, do'lana mevalari, quritilgan maydanoz, qarag'ay konuslari yordam beradi.
Samarali va arzon vitamin preparatlari
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/45/ad/87/45ad873a-0ffe-432e-befe-8cb256b546a2_640x0_resize.jpg)
Yetuk odamlarning immunitetini mustahkamlaydigan yaxshi va arzon vitaminlar quyida keltirilgan.
- Complivit. Vitamin va minerallar etishmasligini to'ldirish uchun mo'ljallangan. Virusli va yuqumli kasalliklar bilan og'riganidan keyin ko'tarilgan yuklarda olinadi. Immunitetni oshirish uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlarni o'z ichiga oladi. Narxi - 150 rubldan.
- Alifbo. Tanani C, E, A, B1 va B9 vitaminlari, shuningdek, kaltsiy, temir va selen bilan boyitish uchun yaxshi mahsulot. Narxi - 230 rubldan.
- Duovit. Oziq moddalar etishmasligini qoplaydigan arzon vitaminlar, ayniqsa intensiv jismoniy mashqlar, homiladorlik va noto'g'ri ovqatlanish. Bu qimmatbaho dorilarning analogidir. Immunitet tizimi uchun foydali moddalarning to'liq spektrini o'z ichiga oladi. Narxi - 145 rubldan.
- Revit. Vitamin etishmasligi va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojning ortishi davrida profilaktika va terapevtik vosita. A, C, B1 va B2 vitaminlari mavjud. Narxi - 30 rubldan.
Immunitet tizimini mustahkamlaydigan vitaminlar hech qanday maxsus gender farqlarisiz barcha etuk odamlarga mos keladi. Dorixonalar erkaklar va ayollar uchun vitaminlarni taklif qilishadi. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun ikkala jins ham taxminan bir xil vitaminlarga muhtoj, ammo faol moddalar kontsentratsiyasi biroz farq qiladi. Shuningdek, erkaklar va ayollar tanasida farqlar mavjudligi sababli ular maxsus organik moddalarga muhtoj. Bundan tashqari, vitamin komplekslari erkaklar va ayollarning turli yosh toifalari uchun mo'ljallangan.
Erkaklar immuniteti uchun vitaminlar
![](https://i0.wp.com/hudey.net/uploads/images/17/87/79/178779fe-5d7e-4860-aa75-6a879aeee83e_640x0_resize.jpg)
Immun tizimining va umuman tananing normal ishlashi uchun erkak tanasi ayniqsa kerak:
- S vitamini tananing himoya funktsiyasini normallashtirish, saraton va yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olish, ayniqsa 40 yildan keyin;
- kuchli jismoniy faoliyat davomida mushaklar faoliyatini normallashtiradigan B vitaminlari;
- qon tomirlari va yurak mushaklariga foydali ta'sir ko'rsatadigan magniy va kaliy;
- jinsiy funktsiyani normallashtirish uchun sink.
Erkak tanasi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini quyidagi vitamin preparatlaridan olish mumkin:
- Erkaklar uchun alifbo. Bu erkaklarning immunitetini va reproduktiv tizimini mustahkamlash, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun zarur bo'lgan vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarning qo'shimcha manbai.
- Duovit erkaklar uchun. Xun takviyesi tarkibida A, C, B vitaminlari, sink, temir, mis, yod, magniy va marganets mavjud. Bu komponentlarning barchasi erkaklarning immunitet tizimini mustahkamlashga kompleks ta'sir ko'rsatadi.
- Wellman. Bu erkak tanasining barcha tizimlari uchun umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega, metabolizmni yaxshilaydi.
Ayollar immuniteti uchun vitaminlar
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/68/2f/db/682fdb9e-e119-4806-b367-2b8cc907ec9c_640x0_resize.jpg)
Ayol tanasi uchun eng zarur organik moddalar:
- B vitaminlari va ayniqsa foliy kislotasi ayol tanasining reproduktiv tizimini tartibga solish va normal homiladorlik uchun muhim ahamiyatga ega;
- C, A, E vitaminlari ajoyib antioksidantlardir, ayniqsa 40 yoshdan keyin;
- kaltsiy ayol tanasining barcha tizimlarining normal rivojlanishi uchun (ko'p darajada homiladorlik davrida) va saraton kasalligining oldini olishda zarur;
- sink, magniy va temir - immunitet tizimini mustahkamlash uchun.
- Ayollar uchun alifbo. Ushbu vitamin kompleksining bir nechta turlari mavjud: homilador va emizikli ayollar uchun, dietada bo'lganlar uchun, 50 yoshdan oshgan ayollar va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan ayollar uchun.
- Ayollar uchun Duovit. Xun takviyesi erkaklar uchun versiyada bo'lgani kabi bir xil komponentlarni o'z ichiga oladi, faqat turli konsentratsiyalarda.
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/86/9d/5a/869d5aad-3336-4392-bca2-91444565a7e4_640x0_resize.jpg)
Vitamin komplekslari shunday tayyorlanadiki, bitta tabletka tanaga zarur bo'lgan foydali komponentlarning kunlik normasini o'z ichiga oladi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilishda quyidagi muhim qoidalarga amal qiling:
- foydalanishni boshlashdan oldin preparatning ko'rsatmalarini o'qib chiqing;
- ko'rsatilgan dozalardan oshmang. Aks holda, allergik reaktsiyalar paydo bo'lishi mumkin;
- Siz doimo vitamin komplekslarini qabul qila olmaysiz - kurslar orasida tanaffus qiling;
- Dori-darmonlarni faqat toza, gazsiz suv bilan oling, aks holda foydali moddalar tanadan to'liq so'rilmaydi.
Tananing viruslar va zararli moddalarning hujumlari bilan qanchalik yaxshi kurashishi immunitet tizimi tomonidan belgilanadi. Vitaminlar va minerallarning etarli darajada konsentratsiyasi tananing qo'llab-quvvatlovchi funktsiyasiga ta'sir qiladi. Inson har doim ham oziq-ovqatdan kerakli foydali komponentlarni ololmaydi. Bundan tashqari, organik moddalarning etishmasligini qoplash uchun siz vitamin komplekslarini iste'mol qilishingiz kerak. Bunday dorilarning afzalliklari va ularni iloji boricha samarali ishlatish quyidagi videoda muhokama qilinadi.
Immunitet uchun vitaminlar kerakmi? Qaysi komplekslarni tanlash yaxshidir? Immunitet tizimining ehtiyojlarini faqat oziq-ovqatdan olingan vitaminlar bilan qondirish mumkinmi? Bitta kompleks barcha oila a'zolariga mos keladimi?
Yuqoridagi barcha savollarga javob berish uchun, avvalo, tananing immunitet tizimi nima ekanligini va uning qanday ishlashini tushunishingiz kerak.
Ushbu tizimning inson tanasidagi barcha boshqa tizimlardan asosiy va muhim farqi butun tanada himoya hujayralarining bir xil taqsimlanishidir. Ushbu hujayralarning shakllanishi suyak iligida sodir bo'ladi va keyin ular barcha organlarga taqsimlanadi. Bunday sharoitlar vitamin komplekslarining maxsus ishini talab qiladi. Mudofaa kuchlarini faollashtirish uchun zarur elementlarning to'g'ri ta'minlanishini ta'minlash uchun ular tananing barcha organlarida harakat qilishlari kerak.
Tanadagi immunitetni doimo saqlab turish uchun tizimning o'zi "mexanik soat" kabi ishlashi va ichkariga kiradigan har bir virusga javob berishi kerak. Va nosozliklarni oldini olish uchun siz immunitet tizimini mustahkamlaydigan vitaminlarni muntazam ravishda qabul qilishingiz kerak.
Immunitetni mustahkamlash uchun qanday vitaminlar ichishim kerak?
Bugungi kunda shifokorlar va immunologlar tananing to'g'ri ishlashi va har qanday virusga qarshi kurashish uchun olishi kerak bo'lgan muhim vitaminlar ro'yxatini tuzdilar. Ushbu vitaminlarning har biri kunlik talabga ega, bu sizning dietangizni muvozanatlash imkonini beradi va agar kerak bo'lsa, to'g'ri vitamin kompleksini tanlang. Xo'sh, immunitetni oshirish uchun qanday vitaminlar ichish kerak?
- A guruhi vitaminlari.
Ushbu vitaminlar qondagi leykotsitlar darajasini oshirishga qaratilgan. Oziq-ovqatlarni muvozanatlash va tanangizni ushbu vitamin bilan to'ldirish juda muhimdir. U birinchi bo'lib turli infektsiyalarga qarshi kurashadi. Kattalar uchun kunlik norma 1 mg gacha.
- B vitaminlari.
Bu guruh viruslarga qarshi antikorlarni shakllantirishda faol ishtirok etadi. Ko'pincha ayollar va qizlar B6 vitamini etishmasligini boshdan kechirishadi. Bu ko'p shirinliklar yoki tizimli dietalar iste'mol qilish bilan bog'liq. B12 vitamini hujayralar o'sishi va bo'linishi uchun javobgardir, shuning uchun uni etarli miqdorda o'z ichiga oladigan vitamin kompleksini tashkil qilish juda muhimdir. Kundalik norma 50 - 300 mg oralig'ida.
- S vitamini.
Ushbu vitamin qondagi oq hujayralar sonini ko'paytirish uchun javobgardir, ular infektsiyalarga qarshi kurashishga qaratilgan. S vitamini, shuningdek, tanada viruslarning keyingi tarqalishini bloklaydigan interferonni ko'paytirishga yordam beradi.
Ko'pincha, bu qimmatbaho vitamin stressga qarshi kurashish uchun ishlatiladi, shuning uchun muntazam ravishda turli muammolarga duch keladigan odamlar o'z menyusida ushbu vitaminga boy ovqatlar bo'lishi kerak. Kundalik norma 100 mg ni tashkil qiladi.
- Vitamin E. Bu vitamin tanadagi immunitetni saqlab qolish uchun zarurdir. Aynan u virusli hujayralarni yo'q qilish va ularning keyingi rivojlanishini blokirovka qilish uchun ishlaydi. Kundalik norma 15 mg ni tashkil qiladi.
- Chromium. Bu immunitet tizimini faollashtirishga yordam beradi va oq hujayralar ichidagi infektsiyaga tezroq javob beradi.
- Temir. Ushbu mikroelementning etishmasligi immunitet tizimining noto'g'ri ishlashiga olib keladi.
- Sink. Ushbu iz mineral oq qon hujayralarining ko'payishini qo'llab-quvvatlash uchun zarurdir.
Tarkibiga qaytish
Qanday vitamin komplekslarini qabul qilish kerak?
Immunitet uchun vitaminlarni tanlayotganda, har bir yosh, jins va tananing xususiyatlari o'z kompleksiga muhtoj bo'lishini tushunishingiz kerak.
- Bolalarda immunitetni oshirish uchun vitaminlar.
Bolaning hayotining birinchi kunlarida immunitet tizimi deyarli ishlamaydi, uning himoya funktsiyalari har qanday, hatto kichik infektsiyalarga ham dosh bera olmaydi. Bolaning salomatligi onaning sog'lig'iga, zarur moddalarni o'z ichiga olgan ona sutining tarkibiga bog'liq. Agar sut yo'q bo'lsa, unda bir nechta variant bo'lishi mumkin: doimo kasal bolani davolash yoki infektsiyalarga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini rag'batlantirish.
Pediatrlar bolaning tanasini mustahkamlashga yordam beradigan bir nechta tavsiyalarni ishlab chiqdilar. Avvalo, yangi sabzavot va mevalardan vitaminlar bilan muntazam ta'minlashni ta'minlash kerak. Bu butun tananing hujayralariga profilaktik ta'sir ko'rsatishga yordam beradi, kasal odam bilan aloqa qilganda kasallik xavfini kamaytiradi va antioksidantlar bilan ta'minlaydi. Deyarli barcha yangi sabzavot va mevalar immunitet tizimi uchun vitaminlarga boy A, E, C. O'rik, apelsin, qovun, qulupnay, brokkoli, pomidor, bananlarni muntazam iste'mol qilish kifoya va bola kamroq kasal bo'ladi.
Farzandingizning ratsionida kefir yoki yogurt bo'lishi kerak. Ular ichaklarni faollashtiradi, organdagi normal mikroflorani saqlashga yordam beradi va viruslarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi.
Bolaning ratsionida yog'siz go'sht va baliqdan tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak. Ular barcha organlarning to'g'ri rivojlanishi va ishlashi uchun zarur bo'lgan protein va fosfor bilan ta'minlaydi.
Bolalar shirinliklar va shokoladlarni cheklashlari kerak, chunki ularda sog'lom narsa yo'q.
- Ayolning immunitet tizimi uchun vitaminlar.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ayolning himoya funktsiyasining eng yuqori pasayishi 20 yoshdan 30 yoshgacha bo'ladi. Bu gormonal darajadagi o'zgarishlar, tug'ilish va kasal odamlar bilan tez-tez aloqa qilish bilan izohlanadi. Olimlar hatto vitamin etishmasligi ma'lum kasalliklarda o'zini namoyon qiladigan bir qator omillarni ishlab chiqdilar.
- oshqozon-ichak trakti kasalliklari B vitaminlari etishmasligi bilan paydo bo'ladi;
- tez-tez yuqumli va virusli kasalliklar A, C, E vitaminlari etishmasligi;
- soch muammolari, quruq teri, tez qarish - A va E vitaminlari etishmasligi;
- sinusit, sinusit - oz miqdorda A, C, B, PP vitaminlari.
Agar sanab o'tilgan muammolarning ba'zilari aniqlangan bo'lsa, unda etarli miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga olgan vitamin kompleksini tanlash kerak. Bugungi kunda dorixonalar juda ko'p turli xil komplekslarni taklif qilishlari mumkin. To'g'ri kompleksni tanlash uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Ayol tanasining to'g'ri ishlashini rag'batlantirish uchun har tomonlama mustahkamlashni amalga oshirish kerak. Dori-darmonlarni tabiiy dorilar bilan birlashtirish kerak. Muntazam jismoniy mashqlar va tanangizni tozalash haqida unutmang.
Siz qichitqi o'ti, echinasya va dengiz shimoli o'simlik infuziyalarini ichishingiz mumkin. Ular antioksidantlar sifatida ishlaydi. O'zingizni S vitamini bilan boyitish uchun siz kızılcık, qulupnay, lingonberries va smorodinadan tayyorlangan mevali ichimliklar ichishingiz kerak. Kasallikning dastlabki belgilarida siz ko'p miqdorda asal bilan choy ichishingiz kerak. Sarimsoq va piyoz ajoyib antiviral ta'sirga ega. Ularni iste'mol qilish yoki inhalatsiyada ishlatish mumkin.
Bahorda ayol tanasini har tomonlama mustahkamlash juda muhim, deyarli har bir ayol vitamin etishmasligi alomatlarini boshdan kechiradi: kuch yo'qolishi, uyquchanlik, mo'rt tirnoqlar va sochlar.
Buning uchun quritilgan mevalar juda mos keladi, ular nafaqat tanani infektsiyaga qarshi kurashishga undaydi, balki yurak faoliyatini tiklaydi va qon bosimini barqarorlashtiradi.