Uyqu buzilishining sabablari va oldini olish. Katta yoshli odamda kechasi yomon uyqu: sabablari va nima qilish kerak. Uyqusizlikning asosiy belgilari
![Uyqu buzilishining sabablari va oldini olish. Katta yoshli odamda kechasi yomon uyqu: sabablari va nima qilish kerak. Uyqusizlikning asosiy belgilari](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
Kattalardagi uyqu buzilishi psixosomatik kasallik bo'lib, uning rivojlanishiga sabab bo'lgan sabablarga ko'ra kompleks davolashni talab qiladi. Surunkali uyqu buzilishi, uyquga ketish yoki uyg'onish davri tibbiy atama - uyqusizlik, gipersomniya yoki parasomniya deb ataladi.
Uyqusizlik - bu markaziy asab tizimining inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir yoki bir nechta omillarga reaktsiyasi.
Uyqu jarayonini buzishi mumkin bo'lgan quyidagi sabablar aniqlanadi: odamni kechasi yoki kunduzi to'g'ri dam olishdan mahrum qilish:
- psixo-emotsional stress;
- uyda va ishda kundalik stressli va ziddiyatli vaziyatlar;
- uyquga ketish jarayoni sodir bo'ladigan noqulay sharoitlar (qattiq to'shak, xonada yoki qo'shni xonalarda shovqin, vaqt zonasining o'zgarishi);
- markaziy asab tizimining ishlashiga ta'sir qiluvchi faol moddalarni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash, psixosomatik reaktsiyalar (antidepressantlar, nootropiklar, kortikosteroidlar, psixostimulyatorlar);
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, odamda spirtli ichimliklarga barqaror qaramlik paydo bo'lganda;
- giyohvand moddalarni iste'mol qilish (kokain, LSD va marixuana tarkibidagi moddalar psixikaga rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, uzoq vaqt uyg'onish davrini, hayotiylik va energiyani oshiradi);
- birgalikda nevrologik va psixosomatik kasalliklar mavjudligi;
- gipoglikemiya shaklida endokrin tizim kasalliklari,
- diabetes mellitus, hipotiroidizm yoki qalqonsimon bezning tirotoksikozi tufayli kelib chiqqan;
- surunkali obstruktiv bronxit, allergik etiologiyali astma;
- qizilo'ngach turi gastrik reflyuks, oshqozon yarasi, ichak gastroduodenit, ko'ngil aynishi;
- tartibsiz ish tartibi, ishlab chiqarishda tungi smenalar;
- ichki organlarning to'qimalarida joylashgan surunkali infektsiya o'choqlari, isitma, past darajadagi isitma paydo bo'lishi va tungi uyquni buzadi;
- aritmiya, taxikardiya, angina pektorisi, sekin yurak urishi bilan namoyon bo'lgan yurak-qon tomir patologiyalari;
- gipertenziya yoki surunkali gipotenziya;
- travmatik miya shikastlanishining oqibatlari, progressiv Parkinson kasalligi, yoshga bog'liq yoki intoksikatsiya demensiyasi;
- o'tkir og'riq xurujlari bilan kechadigan tananing holati (bo'g'imlarning artriti, saraton 3-4 bosqichlari, ichak tutilishi, miya onkologiyasi, oyoq-qo'llarning amputatsiyasidan keyin fantom og'rig'i);
- terining qattiq qichishi va trofik yaralarning shakllanishi bilan kechadigan dermatologik kasalliklar;
- faqat uyqu paytida o'zini namoyon qiladigan o'ziga xos sharoitlar - apnea, bezovta oyoq sindromi, Pikvik, tishlarni silliqlash;
- uzoq davom etgan depressiya, shizofreniya, tashvish va obsesif holatlar, shuningdek, boshqa ruhiy kasalliklar;
- qarilik.
Kattalardagi uyqu buzilishi aniq sabablarsiz to'satdan paydo bo'lishi mumkin.
Tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, 15% hollarda uyqusizlikning haqiqiy sababini aniqlash mumkin emas. Bundan tashqari, tashxis qo'yish va davolash jarayoni bemorning uyqusizlikdan dori-darmonlarni qabul qilish yoki yotishdan oldin darhol spirtli ichimliklarni ichish orqali o'z-o'zini davolashga urinish shaklida noto'g'ri harakatlari bilan murakkablashadi.
Kattalardagi uyqu buzilishiga olib keladigan kasalliklar turlari
Kattalardagi uyqu buzilishi, davolash sedativ va sedativ vositalardan foydalanishni talab qiladi, psixosomatik buzilish turiga qarab tasniflanadi. Quyidagi jadvalda uyqu jarayoni, uyquga ketish va dam olishda bo'lgan ichki organlarning ishlashidagi buzilishlar turlari ko'rsatilgan.
Uyqu buzilishining turi | Patologik holatning o'ziga xos xususiyatlari |
Uyqusizlik | Uxlab qolish va uxlab qolish jarayonida buzilishning klassik ko'rinishi. Bemor 1-3 soat davomida yotoqda yotishi mumkin va muvaffaqiyatsiz uxlashga harakat qiladi. Uyqusizlik belgilari notinch, sayoz va uzilgan uyqudir. Ushbu turdagi kasallik barcha yoshdagi odamlarda uchraydi. Kasallikning namoyon bo'lishi psixosomatik kasalliklar, bezovta oyoq sindromi, stress va asabiy zo'riqish bilan bog'liq. |
Gipersomniya | Uyqusizlikdan farqli o'laroq, bu turdagi patologik holat uyquchanlikning kuchayishi bilan tavsiflanadi. Biror kishi doimo uyquni his qiladi. Shunga o'xshash alomatlar kechasi ham, kunduzi ham mavjud. Gipersomniya bemorning hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi va baxtsiz hodisalar xavfini oshiradi. Gipersomniyaning eng keng tarqalgan sabablari dori-darmonlarni qabul qilish, endokrin va yurak-qon tomir kasalliklari, alkogolizmdir. |
Parasomniya | Eng og'ir va xavfli uyqu buzilishlaridan biri. Bu o'zini qo'rquv, bo'g'ilish, uyg'onishga olib keladigan konvulsiyalar, nafas qisilishi va terlashning to'satdan hujumlari sifatida namoyon qiladi. Parasomniya ichki organlar va tizimlarning ishlashini buzish bilan tavsiflanadi. Misol uchun, nafas olishning to'satdan to'xtashi, yotoqda namlash. |
Uyqu buzilishining turi bemorni tekshirish natijalari, hozirgi simptomlar va kasallikning klinik ko'rinishlari mavjudligi asosida davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi. Shunga asoslanib, keyingi davolash sxemasi tanlanadi.
Kattalardagi uyqu buzilishlarining diagnostikasi
Kattalardagi uyqu buzilishi, uni davolash faqat tanani har tomonlama tekshirishdan keyin boshlanadi; quyidagi diagnostika usullarini talab qiladi:
- bemorning umumiy salomatligi haqida anamnez yig'ish;
- uyqu va uyg'onish davrlarining alohida jadvalini yuritish (bemor shifokorlar nazorati ostida shifoxonaning statsionar bo'limida bo'ladi yoki ko'rsatilgan ma'lumotlarni mustaqil ravishda qayd etadi);
- polisomnografiya o'tkazish;
- venoz va kapillyar qonni laboratoriya tekshiruvi;
- Agar bemorda endokrin, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining birgalikdagi kasalliklari bo'lsa, ichki organlarning to'qimalarining ultratovush tekshiruvi;
- Organik lezyonlar va o'smalarni aniqlash uchun miyaning kompyuter tomografiyasi;
- ertalab siydikni biokimyoviy tekshirish uchun topshirish.
Yuqoridagi tekshirish usullari davlat shifoxonasida yoki xususiy klinikada amalga oshiriladi. Oxirgi sog'liqni saqlash muassasasida tekshiruv narxi 3500-4000 rublni tashkil qiladi. Davlat klinikasida diagnostika muolajalari bepul.
Qachon shifokorni ko'rish kerak
Kattalardagi uyqu buzilishi, davolash bir necha kundan 6 oygacha davom etadi, nevrolog, psixiatr yoki psixoterapevt bilan o'z vaqtida bog'lanishni talab qiladi. Tegishli mutaxassislikka ega bo'lgan shifokorni tanlash uyqu buzilishining birgalikdagi belgilari mavjudligiga, shuningdek, uni keltirib chiqargan sababchi omillarga bog'liq.
Agar kattalar ketma-ket 3 kecha-kunduz uxlay olmasa yoki uning uyqusi tez-tez uyg'onish bilan intervalgacha bo'lsa, keyin bu shifokorni ko'rish uchun yaxshi sababdir.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
Uyquning buzilishi xavfli kasallik emas, ammo bu mavjud patologiyaning belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ichki organlar uchun to'g'ri dam olish yo'qligi sababli jiddiy asoratlar va sog'liq muammolari rivojlanishi mumkin.
Kattalardagi uyqu buzilishining oldini olish
Ular quyidagi harakatlardan iborat:
- oldindan belgilangan kun tartibiga rioya qilish;
- bir vaqtning o'zida yotish va uyqudan uyg'onish;
- bir karavotda uxlang, divanda yoki uyning boshqa joyida uxlamang;
- markaziy asab tizimining faolligini oshiradigan dori-darmonlar va ichimliklar (qahva, kuchli choy, spirtli ichimliklar, antidepressantlar) qabul qilmang;
- yotishdan oldin darhol ovqatlanishdan saqlaning;
- tanani yengil atletika, velosport, suzish kabi sport turlarida etarli darajada jismoniy faoliyat bilan ta'minlash (kechqurun mashqlarni bajarmaslik);
- och qoringa yotmang (asal, kakao yoki kefir bilan bir stakan iliq sut ichishga ruxsat beriladi);
- yotishdan oldin diqqatni jamlashni va uzoq vaqt kontsentratsiyani talab qiladigan kuchli ruhiy stress bo'lmasligi kerak;
- stressli, ziddiyatli vaziyatlardan, psixo-emotsional stressdan qochish;
- yotishdan oldin, asab tizimini tinchlantiradigan va tezda uxlab qolishingizga yordam beradigan mashg'ulot bilan shug'ullaning (kitob o'qish, ibodat, meditatsiya, televizor tomosha qilish);
- siz faqat qulay sharoitlarda uxlab qolishingiz kerak, shunda uyda shovqin bo'lmasligi kerak, xonadagi yorug'lik o'chirilishi kerak, qoralama bo'lmasligi kerak, tungi pardalar tortilishi kerak;
- uxlash uchun to'shak yumshoq, tekis va qulay bo'lishi kerak, to'rning haddan tashqari burilishiga yoki haddan tashqari qattiqligiga yo'l qo'yilmaydi;
- Kechasi 150 ml dan ortiq suv ichmasligingiz kerak (aks holda uyqu ortiqcha to'ldirilgan siydik pufagi bilan buzilishi mumkin);
- tungi uyqu bo'ladigan xona yaxshi havalandırılmalı va etarli miqdorda toza havo bilan to'yingan bo'lishi kerak;
- Uyquchanlikning birinchi belgilari paydo bo'lishi bilanoq yotishingiz kerak.
Agar kishi yotsa va 30 daqiqadan so'ng. uyqu kelmadi, keyin siz yotoqda qololmaysiz. Xonadagi yorug'likni yoqish va diqqatni jamlashni talab qiladigan chalg'ituvchi narsa bilan mashg'ul bo'lish kerak. Eng yaxshi variant kitob o'qish, krossvordni hal qilish, qurilish to'plamlari, jumboqlar yoki mozaikalarni yig'ish bo'ladi.
Kattalardagi uyqu buzilishlarini davolash
Kattalardagi uyqu buzilishi uchun terapiya dori-darmonlar, an'anaviy tibbiyot retseptlari yoki psixologik usullardan foydalanishga asoslangan bo'lishi mumkin. Quyidagi usullarning har biri o'z yo'lida samarali va uyqu buzilishi bo'lgan bemorlarga mos kelishi mumkin.
Dori-darmonlar
Dori terapiyasi kattalardagi uyqusizlikni davolashning eng samarali usuli hisoblanadi. Ayniqsa, uyqu buzilishi stress, tashvish yoki birga keladigan psixosomatik kasalliklar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa.
Bunday holda, quyidagi dorilar qo'llaniladi:
- Ivadal- ishlab chiqaruvchi tomonidan planshet shaklida ishlab chiqarilgan kuchli uyqu tabletkalari, yotishdan oldin darhol 10 mg buyuriladi; keksa odamlar uchun doz 2 baravarga kamayadi (davolash davomiyligi turiga va turiga qarab 2 kundan 4 haftagacha). uyqu buzilishining og'irligi);
- Adorma– 1 tabletkadan (5 mg) 5-10 daqiqa davomida qabul qilish buyuriladi. yotishdan oldin, qisqa muddatli uyqu buzilishlari 5 kunlik davolanishni talab qiladi, og'irroq klinik holatlarda 1 oylik muddatga davolanish kerak bo'lishi mumkin. (preparat buyrak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarga ehtiyotkorlik bilan buyuriladi);
- Sanval- preparatning bitta tabletkasida 5 mg zolpidem tartrat moddasi mavjud, uni yotishdan oldin 1 tabletkadan ichish buyuriladi va preparatning maksimal sutkalik dozasi 10 mg dan oshmasligi kerak (keksa bemorlar uchun dozasi 2 baravar kamaytiriladi). );
- Donormil- uyqusizlikka qarshi samarali dori, yotishdan oldin 1 tabletkadan ichish, bir stakan suvda eriydi, buyrak kasalliklari, siydik chiqarishning buzilishi va nafas olish tizimi kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi (faqat birlamchi uyqusizlikni bartaraf etish uchun ishlatiladi). qisqa muddatli uyqu buzilishi bilan).
Uyqu tabletkalarini faqat shifokor ko'rsatganidek ishlatish kerak. Ushbu guruhning dori vositalari bilan ruxsatsiz terapiya inson tanasi uchun qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuningdek, koma yoki o'limga olib kelishi mumkin.
An'anaviy usullar
Dori-darmonlarni davolashdan tashqari, kattalardagi uyqu buzilishi bilan kurashishning samarali vositalari yo'q. Ular quyidagi retseptlardan foydalanishdan iborat.
- Hop bilan yostiq. Siz 30 dan 30 sm gacha o'lchamdagi yostiqni olishingiz kerak, uni kesib oling va plomba ichiga 100 g quritilgan hop konuslarini qo'ying. Bu o'simlikning xushbo'yligi uyquni kuchaytiradi va uzoq davom etgan uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, deb ishoniladi. Ushbu yostiq doimiy ravishda yoki buzilishlar namoyon bo'lganda tunda uxlash uchun ishlatilishi kerak.
- Asal bilan iliq sut. 15 daqiqada. Rejalashtirilgan yotishdan oldin siz 200 ml sut olishingiz kerak, uni 33 daraja Selsiyga qizdiring va keyin unga 1 choy qoshiq qo'shing. o'tlardan yig'ilgan asal. Aromatik va sog'lom ichimlik kichik qultumlarda ichiladi. Shundan so'ng siz og'iz bo'shlig'i gigienasini bajarishingiz va yotishingiz kerak. Kecha davomida sog'lom va sog'lom uyqu kafolatlanadi.
- Valerian ildizi infuzioni. Xalqni davolash vositasi faqat yotishdan oldin kechqurun tayyorlanadi. Siz 1 osh qoshiqni olishingiz kerak bo'ladi. bu o'simlikning quritilgan ildizi, uni choynak yoki boshqa mahkam yopiq idishga quying. Shundan so'ng, dori 200 ml qaynoq suv bilan quyiladi. Mahsulotni infuziya qilish uchun siz 1 soat kutishingiz kerak. Keyin damlamasi 10 daqiqa ichida mast bo'ladi. uyqudan oldin.
Xalq vositalarini qo'llashdan oldin, avvalo, shifokoringizga tashrif buyurib, tanangizni tashxislash kerak. Uyqusizlik yoki boshqa uyqu buzilishlari faqat ichki organlar kasalligining alomati bo'lishi mumkin.
Psixologik usullar
Kognitiv psixoterapiya muqobil davolash usuli sifatida qo'llaniladi. Uni qo'llash hollarda samarali bo'ladi uyqu buzilishining sababi hozirgi kasallik bilan bog'liq bo'lmaganda, lekin bemorning o'z-o'zini gipnozida va uyqusizlikning falokatida yashiringan.
Kognitiv psixoterapevt odam bilan tushuntirish ishlarini olib boradi, uyqu jarayonining buzilishini tanqid qilishning hojati yo'qligini tushuntiradi.
Murakkabliklar va sog'liq muammolari tez rivojlanmaydi va tana bir necha soatlik uyqu va uyg'onish ehtiyojini mustaqil ravishda tartibga soladi. Kechasi dam olish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan psixologik sababni aniqlashga urinishlar ham amalga oshirilmoqda.
Boshqa usullar
Uyqu buzilishining klinik ko'rinishiga qarab, uyqusizlikka qarshi kurashning quyidagi usullaridan foydalanish mumkin:
- tunda kitob o'qish;
- klassik yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglash;
- gipnoz;
- bosh yoki yoqa hududining temporal hududini massaj qilish;
- sevgan kishi bilan xotirjam suhbat.
Yuqoridagi usullarning har biri uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlarining asoratlanmagan shakllari, uxlab qolish va uyg'onish jarayoni uchun samarali. Ular tana uchun xavfsizdir va yon ta'sirga olib kelmaydi.
Mumkin bo'lgan asoratlar
Surunkali uyqu etishmovchiligi quyidagi asoratlar va ichki organlarning birgalikdagi kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin: kechasi to'g'ri dam olmaslik tufayli:
- miya hujayralari ichidagi oksidlanish jarayonining rivojlanishi, bu ularning tezroq o'limiga olib keladi;
- uzoq muddatli va qisqa muddatli xotiraning yomonlashishi;
- fikrlash jarayoni va barcha miya markazlarining funksionalligi pasaygan;
- ishemik miya qon tomirlari va miyokard infarkti kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirish;
- vaqt o'tishi bilan ortiqcha tana vazniga, insulin qarshiligiga va diabetes mellitus rivojlanishiga olib keladigan uglevodlar, yog'lar va oqsillar almashinuvining buzilishi;
- osteogenezning buzilishi (suyak to'qimasini shakllantirish jarayoni);
- qon bosimining pasayishi, surunkali gipotenziya;
- kontsentratsiyaning pasayishi, kun davomida uyquchanlik, bu baxtsiz hodisa, avtohalokat yoki ish jarohatiga olib kelishi mumkin;
- tananing erta qarishi.
Kattalardagi uyqu buzilishlarini davolash imkon qadar erta boshlanishi kerak.
O'z vaqtida tashxis qo'yish va terapevtik jarayonni tashkil etish yuqoridagi asoratlarning paydo bo'lishining oldini oladi. Uyqusizlik, gipersomniya va parasomniya dori vositalari va an'anaviy tibbiyot bilan muvaffaqiyatli davolanishi mumkin bo'lgan psixosomatik tabiatning murakkab kasalliklari emas.
Kattalardagi uyqu buzilishi va ularni yo'q qilish usullari haqida foydali videolar
Uyqusizlik haqida "Sog'lom yashang" dasturidan parcha:
Uyqusizlik sabablari va davolash:
Umumiy ma'lumot
Ular juda keng tarqalgan muammo. Yomon uyqu haqida tez-tez shikoyatlar butun dunyo bo'ylab kattalar aholisining 8-15 foizida uchraydi va 9-11 foizi turli xil uyqu tabletkalaridan foydalanadi. Bundan tashqari, keksa odamlar orasida bu ko'rsatkich ancha yuqori. Uyqu buzilishi har qanday yoshda yuzaga keladi va har bir yosh toifasida o'ziga xos kasalliklar mavjud. Shunday qilib, yotoqda namlash, uyquda yurish va tungi dahshat bolalik davrida sodir bo'ladi va patologik uyquchanlik yoki uyqusizlik keksa odamlarda tez-tez uchraydi. Shuningdek, bolalikdan boshlab, insonga butun umri davomida hamroh bo'ladigan uyqu buzilishlari mavjud, masalan, narkolepsiya.
Kutish buzilishi birlamchi bo'lishi mumkin - biron bir organning patologiyasi bilan bog'liq bo'lmagan yoki ikkinchi darajali - boshqa kasalliklar natijasida paydo bo'lgan. Uyqu buzilishi markaziy asab tizimining turli kasalliklari yoki ruhiy kasalliklar bilan yuzaga kelishi mumkin. Bir qator somatik kasalliklar bilan bemorlarda og'riq, yo'tal, nafas qisilishi, angina yoki aritmiya xurujlari, qichishish, tez-tez siyish va boshqalar tufayli uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud. Turli xil kelib chiqadigan intoksikatsiyalar, shu jumladan saraton kasalliklarida ko'pincha uyquchanlikka olib keladi. Patologik uyquchanlik ko'rinishidagi uyqu buzilishi gormonal anomaliyalar tufayli rivojlanishi mumkin, masalan, gipotalamus-mezensefalik mintaqaning patologiyasi (epidemik ensefalit, shish va boshqalar).
Uyqu buzilishining tasnifi
Uyqusizlik (uyqusizlik, uxlab qolish va uxlab qolish jarayonidagi buzilishlar):
- Psixosomatik uyqusizlik - psixologik holat bilan bog'liq, vaziyatli (vaqtinchalik) yoki doimiy bo'lishi mumkin.
- Spirtli ichimliklar yoki dori-darmonlar tufayli:
- markaziy asab tizimini faollashtiradigan yoki susaytiradigan dori-darmonlarni uzoq muddatli qo'llash;
- uyqu tabletkalari, sedativlar va boshqa dorilarni olib tashlash sindromi;
- Ruhiy kasallik tufayli yuzaga kelgan
- Uyqu paytida nafas olishning buzilishi sabab bo'ladi:
- alveolyar ventilyatsiyaning pasayishi sindromi;
- uyqu apne sindromi;
- Bezovta oyoq sindromi yoki tungi miyokloniya tufayli yuzaga keladi
Gipersomniya (ortiqcha uyquchanlik):
- Psixofiziologik gipersomniya - psixologik holat bilan bog'liq, doimiy yoki vaqtinchalik bo'lishi mumkin
- Spirtli ichimliklarni qabul qilish yoki dori-darmonlarni qabul qilish natijasida yuzaga kelgan;
- Ruhiy kasallik tufayli kelib chiqqan;
- Uyqu paytida nafas olishning turli xil buzilishlaridan kelib chiqadi;
- Boshqa patologik sharoitlar tufayli yuzaga keladi
Uyqu va uyg'onishning buzilishi:
- Vaqtinchalik uyqu buzilishi - ish jadvali yoki vaqt zonasining keskin o'zgarishi bilan bog'liq
- Doimiy uyqu buzilishi:
- sekin uyqu sindromi
- erta uyqu sindromi
- 24 soatlik uyqu-uyg'onish sikli sindromi
To'shakda namlash tungi uyquning birinchi uchdan bir qismida sodir bo'ladi. Kichkina bolalarda fiziologik va allaqachon hojatxonaga mustaqil ravishda borishni o'rgangan bolalarda patologik bo'lishi mumkin.
Uyqu buzilishi diagnostikasi
Uyqu buzilishini o'rganishning eng keng tarqalgan usuli bu polisomnografiya. Ushbu tekshiruv somnolog tomonidan maxsus laboratoriyada amalga oshiriladi, bu erda bemor tunashi kerak. Uxlash vaqtida ko'plab datchiklar bir vaqtning o'zida miyaning bioelektrik faolligini (EEG), yurak faoliyatini (EKG), ko'krak qafasi va qorin old devorining nafas olish harakatlarini, nafas olayotgan va chiqarilgan havo oqimini, qonning kislorod bilan to'yinganligini va hokazolarni qayd qiladi. xonada sodir bo'lmoqda va doimiy nazorat navbatchi shifokor amalga oshiriladi. Bunday tekshiruv uyquning besh bosqichining har birida miya faoliyati holatini va asosiy tana tizimlarining faoliyatini o'rganish, og'ishlarni aniqlash va uyqu buzilishining sababini topish imkonini beradi.
Uyqu buzilishini tashxislashning yana bir usuli - o'rtacha uyqu kechikishini (ASL) o'rganish. U uyquchanlik sababini aniqlash uchun ishlatiladi va narkolepsiya tashxisida muhim rol o'ynaydi. Tadqiqot uyquga ketish uchun beshta urinishdan iborat bo'lib, ular uyg'onish vaqtida amalga oshiriladi. Har bir urinish 20 daqiqa davom etadi, urinishlar orasidagi interval 2 soat. O'rtacha uyqu kechikishi - bemorning uxlab qolish vaqti. Agar u 10 daqiqadan ortiq bo'lsa, bu normaldir, 10 dan 5 minutgacha chegara, 5 daqiqadan kamroq - patologik uyquchanlik.
Uyqu buzilishini davolash
Nevrolog tomonidan tayinlangan uyqu buzilishlarini davolash ularning paydo bo'lish sababiga bog'liq. Agar bu somatik patologiya bo'lsa, u holda terapiya asosiy kasallikka qaratilgan bo'lishi kerak. Keksalikda yuz beradigan uyqu chuqurligi va uning davomiyligining pasayishi tabiiydir va ko'pincha bemor bilan faqat tushuntirish suhbatini talab qiladi. Uyqusizlikni uyqu tabletkalari bilan davolashga murojaat qilishdan oldin siz sog'lom uyquning umumiy qoidalariga rioya qilishingiz kerak: hayajonlangan yoki g'azablangan holatda yotmang, yotishdan oldin ovqatlanmang, spirtli ichimliklar, qahva yoki kuchli choy ichmang. kechasi, kunduzi uxlamang, muntazam ravishda mashq qiling, lekin kechasi mashq qilmang, yotoqxonani toza tuting. Uyqu buzilishi bilan og'rigan bemorlar uchun har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish foydalidir. Agar siz 30-40 daqiqa ichida uxlab qololmasangiz, uxlash istagi paydo bo'lmaguncha turishingiz va narsalarni qilishingiz kerak. Siz tungi tinchlantiruvchi protseduralarni kiritishingiz mumkin: yurish yoki issiq hammom. Psixoterapiya va turli xil dam olish usullari ko'pincha uyqu buzilishi bilan kurashishga yordam beradi.
Benzodiazepin preparatlari uyqu buzilishi uchun dori terapiyasi sifatida ko'proq qo'llaniladi. Qisqa muddatli ta'sirga ega preparatlar - triazolam va midazolam - uyquga ketish jarayonida buzilishlar uchun buyuriladi. Ammo ularni qabul qilishda ko'pincha yon ta'sirlar mavjud: qo'zg'alish, amneziya, tartibsizlik va ertalab uyqu buzilishi. Uzoq muddatli uyqu tabletkalari - diazepam, flurazepam, xlordiazepoksid - erta tongda yoki kechasi tez-tez uyg'onish uchun ishlatiladi. Biroq, ular ko'pincha kunduzgi uyquga sabab bo'ladi. Bunday hollarda o'rta ta'sir qiluvchi dorilar buyuriladi - zopiklon va zolpidem. Ushbu dorilar qaramlik yoki bag'rikenglik rivojlanish xavfi kamroq.
Uyqu buzilishi uchun ishlatiladigan dorilarning yana bir guruhi antidepressantlardir: amitriptilin, mianserin, doksepin. Ular qaramlikka olib kelmaydi va keksa bemorlar, depressiya bilan og'rigan yoki surunkali og'riq sindromi bilan og'rigan bemorlar uchun ko'rsatiladi. Ammo ko'plab yon ta'sirlar ulardan foydalanishni cheklaydi.
Uyqu buzilishining og'ir holatlarida va ongni chalkashtirib yuborgan bemorlarda boshqa dorilarni qo'llash natijasi bo'lmasa, tinchlantiruvchi ta'sirga ega antipsikotiklar qo'llaniladi: levomepromazin, prometazin, xlorprotiksen. Engil patologik uyquchanlik holatlarida markaziy asab tizimining zaif stimulyatorlari buyuriladi: glutamik va askorbin kislotasi, kaltsiy preparatlari. Jiddiy buzilishlar uchun psixotonikadan foydalaning: iproniazid, imipramin.
Keksa bemorlarda uyqu ritmining buzilishini davolash vazodilatatorlar (nikotinik kislota, papaverin, bendazol, vinpotsetin), markaziy asab tizimining stimulyatorlari va o'simlik kelib chiqishining engil trankvilizatorlari (valerian, motherwort) kompleks kombinatsiyasida amalga oshiriladi. Uyqu tabletkalarini faqat shifokor ko'rsatmasi va uning nazorati ostida olish mumkin. Davolash kursini tugatgandan so'ng, preparatning dozasini asta-sekin kamaytirish va ehtiyotkorlik bilan hech narsaga kamaytirish kerak.
Uyqu buzilishining prognozi va oldini olish
Qoida tariqasida, turli xil uyqu buzilishlari davolanadi. Surunkali somatik kasallik yoki keksalikda yuzaga keladigan uyqu buzilishlarini davolashda qiyinchiliklar mavjud.
Uyqu va hushyorlikka rioya qilish, normal jismoniy va ruhiy stress, markaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi dorilarni (alkogol, trankvilizatorlar, sedativlar, gipnozlar) to'g'ri qo'llash - bularning barchasi uyqu buzilishining oldini olishga xizmat qiladi. Gipersomniyaning oldini olish travmatik miya shikastlanishi va neyroinfeksiyaning oldini olishdan iborat bo'lib, bu ortiqcha uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Kalinov Yuriy Dmitrievich
O'qish vaqti: 7 daqiqa
Kattalardagi uyquning buzilishi bizning zamonamizning ofatidir. Ko'pincha tungi dam olish, uyqusizlik va boshqa kasalliklar bilan bog'liq muammolar jiddiy kasalliklarning sababi bo'ladi. Nima uchun ular paydo bo'ladi va ulardan qanday qutulish mumkin?
Sog'lom, sog'lom uyqu odamga dam olish va butun kun davomida energiya bilan to'ldirish imkonini beradi. Hayotning zamonaviy ritmi va doimiy stress aholining taxminan uchdan bir qismi uyqusizlik yoki uyqusizlikdan aziyat chekishiga olib keladi. Kecha dam olishning etarli emasligi hayot sifatining yomonlashishiga olib keladi va xavfli kasalliklarning rivojlanish ehtimolini oshiradi. Shuning uchun muammoning sababini o'z vaqtida aniqlash va davolanishni boshlash muhimdir.
Uyqu buzilishining turlari va belgilari (uyqusizlik)
Dam olish ehtiyojlari odamdan odamga farq qiladi. Ba'zilar uchun olti soat kuchni to'liq tiklash uchun etarli, boshqalari esa kamida sakkizdan to'qqizgacha uxlashlari kerak. Kechasi uyqu etishmasligi bilan bog'liq muammolar vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi yoki surunkali bo'lishi mumkin. Turli xil alomatlarga ega bo'lgan bir necha turdagi og'ishlar mavjud:
- Presomnia buzilishi yoki uxlab qolish qiyinligi. Biror kishi uxlab qolishga urinib, soatlab yotoqda o'girilib ketishi mumkin. Bu odatda obsesif fikrlar va tashvish bilan birga keladi.
- Intrasomnik. Biror kishi hech qanday sababsiz kechasi ko'p marta uyg'onadi, shundan keyin yana uxlab qolishi qiyin. Uyqu ko'pincha dahshatli tushlar bilan birga keladi.
- Post-somniya - qisqa uyqu, erta uyg'onish. Ko'p odamlar erta turishni o'rganishni orzu qiladilar, ammo bu holda odam o'zini etarlicha uxlaganini his qilmaydi, chunki dam olish miqdori etarli emas edi. Bu sizning sog'lig'ingiz haqida o'ylash va uyqu buzilishlarini bartaraf etish uchun sababdir.
Somnologik muammolarning yana bir belgisi - tungi dam olish, hatto normal davomiylik bilan ham, kerakli ta'sirni bermasligini doimiy his qilish. Inson "buzilgan" va charchagan his qiladi.
Agar bunday alomatlar uzoq vaqt davomida o'tmasa, mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi. Kechasi tez-tez uyg'onish salomatlik uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: immunitet pasayadi, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, ko'krak saratoni va semirib ketish xavfi sezilarli darajada oshadi.
Sizni bezovta qilayotgan uyqu buzilishini qanday tavsiflagan bo'lardingiz?
So‘rovnoma imkoniyatlari cheklangan, chunki brauzeringizda JavaScript o‘chirib qo‘yilgan.
Uxlab qolish qiyinligi: men bir necha soat davomida to'shakda aylana olaman. 39%, 596 ovozlar
Men doimo yarim tunda uyg'onaman, keyin uxlab qolishim qiyin. 30%, 452 ovoz berish
Uyqu, yotoqda qancha vaqt o'tkazganidan qat'i nazar, dam olish tuyg'usini keltirmaydi. Men har doim uxlashni xohlayman! 16%, 242 ovoz berish
Uyqu vaqtimdan qat'i nazar, ertalab juda erta uyg'onaman. 15%, 224 ovoz berish
12.03.2018
Uyqu buzilishining belgilari har qanday yoshdagi, turli xil sog'liq sharoitlari bo'lgan odamlar tomonidan kuzatilishi mumkin. Ko'rinishlarning ayrim turlari yoshlar uchun, boshqalari esa keksa odamlar uchun xosdir. Umuman olganda, dunyo bo'ylab yashovchi odamlarning taxminan 10 foizi haddan tashqari uyquchanlik yoki uyqusizlikni boshdan kechirishadi.
Avvaliga zararsiz ko'rinadigan hodisa hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin:
- odam asabiylashadi;
- samaradorlikni yo'qotadi;
- etarli darajada uxlamaydi;
- kuchni yo'qotishni boshdan kechiradi;
- energiya stimulyatorlarini yoki aksincha, uyqu tabletkalarini ishlatishga majbur.
Agar siz uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, sabablarni aniqlash va individual davolanishni buyurish uchun uni ko'rishingiz kerak. Ba'zi hollarda davolash usuli dori-darmonlarni talab qilmaydi.
Kasallik turlari
Psixoterapevtik amaliyot va nevrologiyada uyqu buzilishlarining qanday turlari aniqlanadi:
- birlamchi - mustaqil hodisalar;
- ikkilamchi - ma'lum patologiyalardan kelib chiqqan.
Uyquning buzilishi ko'pincha markaziy asab tizimi yoki boshlang'ich ruhiy kasalliklar bilan bog'liq muammolarning belgisidir. Agar bemorda somatik kasallik bo'lsa, uxlab qolish qiyinligi kasallikning obsesif belgilaridan kelib chiqishi mumkin: og'riq, qichishish, yo'tal, siydik o'g'irlab ketish va boshqa belgilar. Inson tanasining turli xil intoksikatsiyasi, gormonal muvozanat va saraton tufayli haddan tashqari uyquchanlikni boshdan kechiradi.
Asosiy uyqu muammolarining tasnifi
Tibbiy terminologiya uyqu siklining buzilishi uchun bir nechta ta'riflarni o'z ichiga oladi.
Uyqusizlik
Kattalar uchun yillik tibbiy dasturlar
Kattalar uchun "O'zingizga g'amxo'rlik qilish" yillik dasturlari o'z sog'lig'iga mas'uliyat bilan yondashadiganlar uchun mo'ljallangan. Dasturlarga quyidagilar kiradi: terapevt bilan maslahatlashuvlar, shuningdek, eng ko'p terilgan tibbiy mutaxassislar.
Homiladorlikni boshqarish dasturi
NEARMEDIC klinikalari bo'lg'usi onalarga "Seni kutaman, bolam!" Homiladorlikni boshqarish dasturini taklif etadi. Dastur ilg'or xalqaro sog'liqni saqlash standartlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan.
NEARMEDIC da diagnostika
Tibbiyotda gipersomniya deb ataladigan uyquchanlikning kuchayishi ko'rinishidagi har qanday buzilishlar yoki uyquning etishmasligi odamning normal yashash, o'z kun tartibini rejalashtirish va yaxshi holatda bo'lish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin. Erta tashxis sizning kayfiyatingizdagi o'zgarishlarni va ishlashning yo'qolishini oldini olishga imkon beradi.
Dastlabki tayinlash ko'pincha psixoterapevt tomonidan amalga oshiriladi, chunki bemorlar kamdan-kam hollarda uyqudagi qiyinchiliklardan shikoyat qiladilar; ko'pincha ular shifokorga oqibatlarga olib keladi: asabiylashish, asabiy taranglik, boshlangan depressiya, asabiy buzilishlar va shunga o'xshash qiyinchiliklar.
Klinikalar tarmog'ining psixoterapevtik bo'limlari konsultatsiya va uyqu buzilishi diagnostikasi uchun qabul qilinadi. Agar maxsus buzilishlar aniqlansa, shifokor bemorni buzilish sabablari bilan shug'ullanadigan mutaxassisga yuboradi. Muammolarning manbai psixologik muammolar bo'lsa, terapiya o'tkaziladi.
Mutaxassislar uxlab yotgan bemorni tekshiradi, organizmda yuzaga keladigan reaktsiyalarni parallel ravishda qayd qiladi. Polisomnografiya kattalardagi uyqu buzilishi turini aniqroq aniqlash va davolash usulini tanlash imkonini beradi.
Davolash usullari
Har qanday kelib chiqadigan uyqusizlik va gipersomniya muvaffaqiyatli davolanadi. Bemorlar qisqa vaqt ichida yaxshilanish haqida xabar berishadi. Odamlar normal ishlash, faollik va yaxshi kayfiyatga qaytadilar.
Shunday qilib, agar keksa odamlarda uyqu buzilishi (gipersomniya yoki boshqa muammolar) kuzatilsa, mutaxassis kun tartibini o'rnatishga yordam beradi va uxlab qolish sifatini yaxshilash bo'yicha umumiy tavsiyalar beradi.
Shifokorlar ko'pincha kechki yurishlarni, hammomni qabul qilishni, choy ichishni va yotishdan oldin tinch, tasalli beruvchi faoliyat bilan bog'liq maxsus marosimlarni belgilaydilar.
Uyqu buzilishini davolash, agar boshqa usullar bo'lmasa, dori-darmonlar bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Uyquchanlikning kuchayishi ko'rinishidagi buzilishlarni bartaraf etish uchun kompleks yondashuv talab etiladi va bunday buzilishning sababini aniqlash kerak.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizdagi odamlarning 30-40 foizi muntazam ravishda u yoki bu shaklda uyqu buzilishini boshdan kechirishadi va ularning deyarli yarmida bu muammo surunkali hisoblanadi. Voyaga etgan aholining kamida 5% ularning ahvolini engillashtirish uchun muntazam yoki doimiy ravishda sedativ va gipnozlarni qo'llashga majbur. Ushbu hodisaning asosiy sabablaridan biri stress va depressiya fonida yuzaga keladigan neyropsik stress hisoblanadi. Ko'pincha muammo kun tartibiga rioya qilmaslik, nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq. Terapiyani o'z vaqtida boshlash bilan uyqu buzilishining klinik ko'rinishi va ularning salbiy oqibatlari tezda pasayadi. Patologiyaga e'tibor bermaslik bemorning ahvoliga salbiy ta'sir qiladi va jiddiy asoratlar bilan tahdid qiladi.
Burilishning sababi ortiqcha kuchlanish bo'lishi mumkin.
Uyqu buzilishining turlari va belgilari (uyqusizlik)
Dam olish ehtiyojlari odamdan odamga farq qiladi. Ba'zilar uchun olti soat kuchni to'liq tiklash uchun etarli, boshqalari esa kamida sakkizdan to'qqizgacha uxlashlari kerak. Kechasi uyqu etishmasligi bilan bog'liq muammolar vaqti-vaqti bilan paydo bo'lishi yoki surunkali bo'lishi mumkin. Turli xil alomatlarga ega bo'lgan bir necha turdagi og'ishlar mavjud:
- Presomnia buzilishi yoki uxlab qolish qiyinligi. Biror kishi uxlab qolishga urinib, soatlab yotoqda o'girilib ketishi mumkin. Bu odatda obsesif fikrlar va tashvish bilan birga keladi.
- Intrasomnik. Biror kishi hech qanday sababsiz kechasi ko'p marta uyg'onadi, shundan keyin yana uxlab qolishi qiyin. Uyqu ko'pincha dahshatli tushlar bilan birga keladi.
- Post-somniya - qisqa uyqu, erta uyg'onish. Ko'p odamlar erta turishni o'rganishni orzu qiladilar, ammo bu holda odam o'zini etarlicha uxlaganini his qilmaydi, chunki dam olish miqdori etarli emas edi. Bu sizning sog'lig'ingiz haqida o'ylash va uyqu buzilishlarini bartaraf etish uchun sababdir.
Somnologik muammolarning yana bir belgisi - tungi dam olish, hatto normal davomiylik bilan ham, kerakli ta'sirni bermasligini doimiy his qilish. Inson "buzilgan" va charchagan his qiladi.
Agar bunday alomatlar uzoq vaqt davomida o'tmasa, mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi. Kechasi tez-tez uyg'onish salomatlik uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin: immunitet pasayadi, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, ko'krak saratoni va semirib ketish xavfi sezilarli darajada oshadi.
Sizni bezovta qilayotgan uyqu buzilishini qanday tavsiflagan bo'lardingiz?
FOYDALI MA'LUMOT: Uyqu apnoe sindromi: bu nima?
Oldini olish
90% hollarda uyqusizlik somatik kasalliklar yoki sog'lom turmush tarzini olib borishdan bosh tortish tufayli yuzaga keladi. Bunday o'zgarishlarning oldini olish uchun siz sog'lig'ingizga ehtiyot bo'lishingiz, kasalliklarni o'z vaqtida davolashingiz va muntazam tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak. Uyqu buzilishining oldini olish ularni davolashning asosiy qoidalarini takrorlaydi. Bu kun tartibini to'g'rilash, ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, yomon odatlardan voz kechish va kechqurun asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishini oldini olishdan iborat.
Uyqu va uyg'onishning muntazam ravishda buzilishi tizimlar va organlarning noto'g'ri ishlashiga va jiddiy psixo-emotsional kasalliklarga tahdid soladi. Shifokorlarning fikricha, uyqusizlik shizofreniya, Altsgeymer va Parkinson kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Agar o'z-o'zini davolash yordam bermasa, terapevtga murojaat qilishdan tortinmang.
Agar uyqu buzilishi bo'lsa, qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?
Avvalo, terapevtga tashrif buyurish mantiqan. Shifokor uyqu rejimini, jismoniy mashqlarni, dam olish tartib-qoidalarini saqlash bo'yicha tavsiyalar beradi va agar kerak bo'lsa, sizni to'g'ri mutaxassisga yuboradi:
- Nevrologga (nevropatologga) murojaat qiling. Uyqu buzilishi bilan bog'liq qo'ng'iroqlarning aksariyati ushbu shifokordan keladi. Nevrolog uyqu tabletkalari yoki sedativlarni, shuningdek, davolanishning boshqa turlarini buyurishi mumkin.
- Somnolog. Bu shifokor uyqu buzilishining barcha turlariga ixtisoslashgan, shuning uchun tungi dam olish bilan bog'liq doimiy muammolar mavjud bo'lsa, u bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Asosiy tadqiqot usuli - polisomnografiya. Afsuski, somnologga murojaat qilish unchalik oson emas: u kamdan-kam uchraydigan mutaxassis va u har bir shaharda mavjud emas.
- Psixolog. Bu psixologik muammolar, depressiya va stress tufayli kelib chiqqan uyqu buzilishlariga yordam beradi.
- Psixoterapevtga. Ruhiy kasalliklar bilan bog'liq kasalliklar bilan shug'ullanadi.
- Boshqa shifokorlar: kardiolog, agar uyqu muammolari yurak xastaligidan kelib chiqsa; endokrinolog, agar odam gormonal muvozanat tufayli yomon uxlasa.
Kattalardagi uyqu buzilishiga olib keladigan kasalliklar turlari
Kattalardagi uyqu buzilishi, davolash sedativ va sedativ vositalardan foydalanishni talab qiladi, psixosomatik buzilish turiga qarab tasniflanadi. Quyidagi jadvalda uyqu jarayoni, uyquga ketish va dam olishda bo'lgan ichki organlarning ishlashidagi buzilishlar turlari ko'rsatilgan.
Uyqu buzilishining turi | Patologik holatning o'ziga xos xususiyatlari |
Uyqusizlik | Uxlab qolish va uxlab qolish jarayonida buzilishning klassik ko'rinishi. Bemor 1-3 soat davomida yotoqda yotishi mumkin va muvaffaqiyatsiz uxlashga harakat qiladi. Uyqusizlik belgilari notinch, sayoz va uzilgan uyqudir. Ushbu turdagi kasallik barcha yoshdagi odamlarda uchraydi. Kasallikning namoyon bo'lishi psixosomatik kasalliklar, bezovta oyoq sindromi, stress va asabiy zo'riqish bilan bog'liq. |
Gipersomniya | Uyqusizlikdan farqli o'laroq, bu turdagi patologik holat uyquchanlikning kuchayishi bilan tavsiflanadi. Biror kishi doimo uyquni his qiladi. Shunga o'xshash alomatlar kechasi ham, kunduzi ham mavjud. Gipersomniya bemorning hayot sifatini sezilarli darajada pasaytiradi va baxtsiz hodisalar xavfini oshiradi. Gipersomniyaning eng keng tarqalgan sabablari dori-darmonlarni qabul qilish, endokrin va yurak-qon tomir kasalliklari, alkogolizmdir. |
Parasomniya | Eng og'ir va xavfli uyqu buzilishlaridan biri. Bu o'zini qo'rquv, bo'g'ilish, uyg'onishga olib keladigan konvulsiyalar, nafas qisilishi va terlashning to'satdan hujumlari sifatida namoyon qiladi. Parasomniya ichki organlar va tizimlarning ishlashini buzish bilan tavsiflanadi. Misol uchun, nafas olishning to'satdan to'xtashi, yotoqda namlash. |
Uyqu buzilishining turi bemorni tekshirish natijalari, hozirgi simptomlar va kasallikning klinik ko'rinishlari mavjudligi asosida davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi. Shunga asoslanib, keyingi davolash sxemasi tanlanadi.
Kattalardagi uyqu muammolari: buzilish turlari
Uyqu bilan bog'liq buzilishlarning tasnifi ishlab chiqilgan. Eng keng tarqalgan turlari quyidagilardir:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
Kasallikning aniq turini aniqlagandan so'ng, siz mustaqil ravishda yoki shifokor bilan birgalikda malakali davolash usulini ishlab chiqishingiz mumkin.
QIZIQ FAKTLAR!
- Sleep and Biological Rhythms jurnali 2011-yilda qiziqarli tadqiqot natijalarini tasvirlab bergan maqolani chop etdi. Ma'lum bo'lishicha, tungi boyqushlar erta qushlarga qaraganda tez-tez dahshatli tush ko'radi.
- 1979 yilda noyob genetik kasallik - o'limga olib keladigan oilaviy uyqusizlik aniqlandi. Patologiya faqat 40 ta oilada, 30 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan bemorlarda kuzatilgan va davolab bo'lmaydigan deb hisoblanadi va o'limga olib keladi. Ushbu buzuqlik bilan og'rigan bemor birinchi navbatda qattiq uyqusizlikdan aziyat chekadi, bu vahima hujumlari va gallyutsinatsiyalar bilan birga keladi. Keyin odam uxlash qobiliyatini butunlay yo'qotadi, keyin gapirishni to'xtatadi, komani eslatuvchi holatga tushadi va o'ladi. Birinchi alomatlardan o'limgacha faqat 7-36 oy o'tadi.
- Ba'zi odamlarning tanlangan vaqtda uyg'onishiga yordam beradigan "ichki budilnik" stress gormoni adrenokortikotropin tufayli ishlaydi. Darhaqiqat, odam uyg'onganidan keyin ongsiz ravishda o'zini stressli vaziyatga tayyorlaydi.
Profilaktik choralar
Bezovta uyquni bartaraf etish uchun profilaktika choralari oddiy harakatlar tizimidir. Kichkintoy kabi uxlash uchun oddiy qoidalarga amal qilishga harakat qiling:
- Uyingizda kvartirada bo'lganingizda, qorong'i tushguncha to'shakda yotmang.
- Uyqudan oldin marosimlaringizga rioya qiling.
- Yorqin nurni ko'rmaslik va baland tovushlarni eshitmaslik uchun qulay aksessuarlarni tanlang (quloq tiqinlari, maxsus niqob).
- Optimal qulay va foydali yostiqni toping - bu sizning sog'lig'ingiz va uyqu sifatiga ta'sir qiladi.
- Kunning birinchi yarmida tanangizni etarli darajada jismoniy tayyorgarlik bilan ta'minlang.
- Kechqurun kofein o'z ichiga olgan mahsulotlar, spirtli ichimliklar va nikotindan saqlaning.
- Tanangizni keraksiz salbiy ma'lumotlardan tozalang, televizor ko'rish, planshet va noutbukdan foydalanish uchun kundalik vaqtingizni cheklang.
Ijobiy munosabat va kun voqealarini yurakka qabul qilmaslik ajoyib dam olishning kalitidir.
Kattalardagi yomon uyqu sabablari
Uyqu buzilishi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Kasallikning sababini aniq aniqlash uchun shifokorlar maxsus kundalik yuritishni tavsiya qiladilar. Uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan barcha hodisalarni muntazam ravishda qayd etish kerak. Uyqu buzilishining paydo bo'lishining asosiy shartlari:
- Noqulay muhit. Ko'pincha sabablar noto'g'ri yostiq yoki to'shakda yotadi. To'g'ri dam olish uchun xona qorong'i va sokin bo'lishi kerak. Bundan tashqari, barcha yoqimsiz hidlarni yo'q qilish va xonani ventilyatsiya qilish kerak.
- Hissiy holat. Agar odam zo'riqish yoki xafa bo'lsa, uning boshida fikrlar doimo aylanib yursa, uxlash juda qiyin.
- Noto'g'ri ovqatlanish. Agar kechki ovqat juda ko'p og'ir ovqatlardan iborat bo'lsa, unda normal dam olish ehtimoli keskin kamayadi.
- Bir vaqt zonasidan ikkinchisiga tez-tez sayohat qilish, smenali ish jadvali. Tananing yangi sharoitlarga moslashishga vaqti yo'q.
- Psixologik faollikni rag'batlantiradigan ichimliklar va dorilarni qabul qilish. Shuning uchun kechqurun kuchli choy, qahva yoki spirtli ichimliklar ichmaslik kerak.
- Kasalliklar va patologik sharoitlar: nevroz, depressiya, neyroinfeksiyalar, miya chayqalishi, astma, artrit, koroner yurak kasalligi, onkologiya.
- Ayollarda menopauza. Gormonlar - estrogen va progesteron etishmovchiligi - issiq chaqnashlar va tungi terlar, mushaklarning gevşemesi uchun mas'ul bo'lgan magniy almashinuvining buzilishi va uyqusizlikka moyilligini oshiradi.
- Dori vositalarining ayrim turlari bilan davolash. Uyqusizlik - ba'zi dorilarning yon ta'siri. Ushbu guruhga qon bosimini normallashtirish uchun dorilar, angina pektorisi, diuretiklar, kofeinli dorilar va kortikosteroidlar kiradi.
- Gormonal buzilishlar, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar. Gipertiroidizmda ortiqcha miqdorda ishlab chiqariladigan qalqonsimon bez gormonlari metabolizmni rag'batlantiradi va bo'shashishni oldini oladi.
- Ba'zi mikroelementlarning etishmasligi, vitamin etishmasligi. Masalan, organizmda magniy etishmasligi asabiylashish va uyqu muammolarini keltirib chiqaradi.
- Uyqusizlikka irsiy moyillik. Bunday tabiatdagi uyqu buzilishlarini davolash qiyin.
FOYDALI MA'LUMOT: Uyqu apnesining sabablari: kattalarda tashxis va davolash
Faqat sabablarni to'g'ri aniqlash orqali siz to'g'ri davolash taktikasini tanlashingiz mumkin.
Uyqu buzilishining sabablari va ular bilan kurashish usullari
Uyqu fani har bir kishiga belgilangan vaqtdan to'liq bahramand bo'lish va kutilganidan ertaroq boshqa dunyoga bormaslik uchun butun umri davomida tungi dam olishni etarli darajada ushlab turishni qat'iy tavsiya qiladi. Afsuski, ba'zida uxlash istagi etarli emas. Ba'zida odam o'zining buzilishlari tufayli uxlab qololmaydi yoki qoniqarli uyqu sifatiga erisha olmaydi, biz sizga aytib bermoqchimiz.
Uyqusizlik
Uyqusizlik, shuningdek, uyqusizlik deb ham ataladi, bu har qanday yoshdagi odamlarda uchraydigan juda befarq va keng tarqalgan uyqu buzilishidir. Uzoq vaqt davomida (haftada uch martadan bir yoki ikki oy davomida) muntazam ravishda yuzaga keladigan uyquning etarli emasligi va / yoki yomon sifati bilan tavsiflanadi.
Oleg Golovnev/Shutterstock.com
Sabablari. Stress, dori vositalarining nojo'ya ta'siri, tashvish yoki ruhiy tushkunlik, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish, smenali ish jadvali tufayli sirkadiyalik ritmlarning buzilishi, somatik va nevrologik kasalliklar, doimiy ortiqcha ish, yomon uyqu gigienasi va uning noqulay sharoitlari (eskirgan havo, tashqi shovqin, ortiqcha yoritish).
Alomatlar Uxlab qolish va uxlab qolish qiyinligi, uyqusizlik va uning oqibatlari haqida tashvishlanish, aqliy va jismoniy faoliyatning pasayishi va ijtimoiy faoliyatning pasayishi.
Davolash. Uyqu buzilishining sababini aniqlash uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun birinchi qadamdir. Muammoni aniqlash uchun tibbiy ko'rikdan polisomnografiyaga qadar (maxsus kompyuter dasturlari bilan uxlayotgan odamning parametrlarini ro'yxatga olish) keng qamrovli tekshiruv zarur bo'lishi mumkin.
Vaqt va ko'p odamlar tomonidan sinovdan o'tgan asosiy narsalardan boshlashga arziydi: kunduzgi uyqudan qochish, kechqurun ortiqcha ovqatlanishni nazorat qilish, kunlik uyqu vaqtining aniq jadvaliga rioya qilish, xonani ventilyatsiya qilish va pardalash, yotishdan oldin engil jismoniy faoliyat, aqliy faoliyatdan qochish. o'yinlardan, televizordan, kitoblardan rag'batlantirish, yotishdan oldin salqin dush olish.
Qabul qilingan chora-tadbirlar samarasiz bo'lsa, psixologning yordami talab qilinishi mumkin, shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan asosiy somatik yoki nevrologik kasalliklarni davolash.
Tinchlanmagan oyoq sindromi
RLS - bu oyoqlarda yoqimsiz his-tuyg'ular bilan tavsiflangan nevrologik kasallik bo'lib, tinch holatda, odatda kechqurun va tunda o'zini namoyon qiladi. Bu barcha yosh guruhlarida uchraydi, lekin asosan o'rta va katta avlod odamlarida va ayollarda 1,5 marta ko'proq uchraydi.
Sabablari. Birlamchi (idiopatik) va ikkilamchi (simptomatik) RLS mavjud. Birinchisi, har qanday nevrologik yoki somatik kasallik bo'lmaganida yuzaga keladi va irsiyat bilan bog'liq bo'lsa, ikkinchisi tanadagi temir, magniy, foliy kislotasi, tiamin yoki B vitaminlari etishmasligi, qalqonsimon bez kasalliklari kabi sabab bo'lishi mumkin. shuningdek, uremiya, diabetes mellitus, surunkali o'pka kasalliklari, alkogolizm va boshqa ko'plab kasalliklar.
Alomatlar Qichishish, qichishish, pichoqlash, yorilish yoki bosish tabiatining pastki ekstremitalarida yoqimsiz his-tuyg'ular, shuningdek, "emaklash g'ozlari" illyuziyasi. Qiyin his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun odamni silkitish yoki oyoqqa turish, ularni ishqalash va massaj qilish kerak.
Davolash. Avvalo, davolash asosiy kasallikni tuzatishga yoki tanaga foydali elementlarning aniqlangan etishmasligini to'ldirishga qaratilgan. Dori-darmonsiz terapiya kun davomida o'rtacha jismoniy faollik, oyoqlarni iliq suvda yuvish yoki oyoqlarni tebranish bilan birgalikda RLSni kuchaytiradigan dorilarni (masalan, antipsikotiklar, metoklopramid, antidepressantlar va boshqalar) dan voz kechishni o'z ichiga oladi. Giyohvand terapiyasi sedativ (tinchlantiruvchi) dorilarni qabul qilish bilan cheklanishi yoki benzodiazepinlar, dopaminerjik preparatlar, antikonvulsanlar, opioidlar guruhidan dori-darmonlar kursiga aylanishi mumkin.
Bu markaziy asab tizimining ishida nosozlik bo'lib, REM uyqu bosqichida shpalning jismoniy faolligida namoyon bo'ladi. REM (tezkor ko'z harakati) yurak urishi va nafas olishni boshqaradigan mushaklar bundan mustasno, miya faolligi, orzular va inson tanasining falajligi bilan tavsiflanadi. FBG xatti-harakatlarining buzilishi bilan inson tanasi g'ayritabiiy harakat "erkinligini" oladi. 90% hollarda kasallik asosan 50 yoshdan keyin erkaklarga ta'sir qiladi, garchi to'qqiz yoshli bemorlarda ham bo'lgan. Dunyo aholisining 0,5 foizida uchraydigan juda kam uchraydigan kasallik.
Sabablari. Aniq ma'lum emas, lekin Parkinson kasalligi, ko'p tizimli atrofiya, demans yoki Shy-Drager sindromi kabi turli degenerativ nevrologik kasalliklar bilan bog'liqlik mavjud. Ba'zi hollarda buzilish spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki antidepressantlarni qabul qilish natijasida yuzaga keladi.
Alomatlar Uyquda gapirish yoki qichqirish, oyoq-qo'llarning faol harakatlari, ularni burish, yotoqdan sakrash. Ba'zida "hujumlar" yaqin atrofda uxlayotgan odamlar yoki bemorning o'zi tomonidan mebel qismlariga berilgan kuchli zarbalar tufayli olingan jarohatlarga aylanadi.
Davolash. Antiepileptik preparat Clonazepam bemorlarning 90% ga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, u giyohvandlikka olib kelmaydi. Agar preparat ishlamasa, melatonin, sirkadiyalik ritmlarni tartibga soluvchi gormon buyuriladi.
Uyqu apneasi
O'pkaning ventilyatsiyasini qisqa muddatli to'xtatish bilan nafas olish harakatlarini to'xtatishdan boshqa narsa emas. Uyqu buzilishining o'zi hayot uchun xavfli emas, lekin u arterial gipertenziya, yurak tomirlari kasalligi, qon tomirlari, o'pka gipertenziyasi va semirish kabi boshqa jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Sabablari. Kutish apnesi xarakterli horlama (obstruktiv uyqu apnesi) yoki miyadan mushaklarga "nafas olish" impulslarining etishmasligi (markaziy uyqu apnesi) bilan yuqori nafas yo'llarining torayishi va qulashi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Obstruktiv uyqu apne sindromi ancha keng tarqalgan.
Alomatlar Horlama, uyquchanlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik, bosh og'rig'i.
Davolash. Obstruktiv uyqu apnesini davolashning eng samarali usullaridan biri bu CPAP terapiyasi - kompressor qurilmasi yordamida havo yo'llarida doimiy ijobiy bosimni ta'minlash.
Brayan Chase/Shutterstock.com
Ammo CPAP apparatlarini muntazam yoki davriy ishlatish hamma odamlar uchun mos emas va shuning uchun ular nafas yo'llarining lümenini oshirish uchun ba'zi faringeal to'qimalarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashga rozi bo'lishadi. Yumshoq tanglayning lazerli plastik jarrohligi ham mashhur. Albatta, bu davolash usullari faqat inson salomatligini batafsil tekshirgandan so'ng belgilanishi kerak.
Jarrohlik aralashuviga muqobil ravishda havo yo'llarida bo'shliqni saqlash uchun maxsus intraoral asboblar - og'iz himoyasi va emziklardan foydalanish taklif etiladi. Ammo, qoida tariqasida, ular hech qanday ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Markaziy uyqu apnesiga kelsak, bu erda CPAP terapiyasi ham samarali. Bunga qo'shimcha ravishda, tasdiqlangan tibbiy davolanish amalga oshiriladi.
Biz imkon qadar tezroq hal qilinishi kerak bo'lgan profilaktika haqida unutmasligimiz kerak. Masalan, chekishni va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish, sport bilan shug'ullanish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish, yonboshlab uxlash, to'shakning boshini ko'tarish, tanglay va farenks mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan maxsus nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.
Narkolepsiya
Gipersomniya bilan bog'liq asab tizimining kasalligi, bu kunduzgi haddan tashqari uyquchanlikning takroriy epizodlari bilan tavsiflanadi. Narkolepsiya juda kam uchraydi va asosan yosh erkaklarga ta'sir qiladi.
Sabablari. Ishonchli ma'lumotlar kam, ammo ilmiy tadqiqotlar uyg'onish holatini saqlab qolish uchun mas'ul bo'lgan gormon - oreksin etishmasligini nazarda tutadi.
Ehtimol, kasallik virusli kasalliklar kabi tashqi qo'zg'atuvchi omil bilan birgalikda irsiy xususiyatga ega.
Alomatlar Narkolepsiya bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:
- Kunduzgi hujumlar chidab bo'lmas uyquchanlik va to'satdan uxlab qolish hujumlari.
- Katapleksiya - bu ijobiy yoki salbiy xarakterdagi kuchli hissiy zarbalar tufayli mushaklarning ohangini yo'qotadigan odamning o'ziga xos holati. Odatda katapleksiya tez rivojlanadi, bu esa bo'shashgan tananing qulashiga olib keladi.
- Uyquga ketish va uyg'onish paytida gallyutsinatsiyalar, uyg'ongan tushlarga o'xshaydi, odam hali uxlamaganida, lekin ayni paytda vizual va audio ko'rishlarni his qiladi.
- Birinchi soniyalarda uyqu falaji, ba'zan esa uyg'onganidan keyin bir necha daqiqa o'tgach. Bunday holda, odam aniq ongda qoladi, lekin faqat ko'zlari va qovoqlarini harakatga keltira oladi.
Davolash. Zamonaviy terapiya kasallik bilan bardosh bera olmaydi, ammo uning alomatlarini yumshata oladi. Giyohvand moddalarni davolash uyquchanlikni kamaytiradigan va katapleksiya yoki uyqu falaji alomatlarini zaiflashtiradigan psixostimulyatorlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.
Somnambulizm
Uyquda yurish yoki uyquda yurish deb nomlanuvchi kasallik odamning uyqu holatida bo'lgan jismoniy faolligi bilan tavsiflanadi. Tashqaridan qaraganda, uyquda yurish mutlaqo zararsizdek tuyulishi mumkin, chunki uxlayotgan odam eng oddiy uy yumushlarini bajarishi mumkin: tozalash, televizor tomosha qilish, musiqa tinglash, rasm chizish, tishlarini yuvish. Biroq, ba'zi hollarda, uxlab yotgan odam o'z sog'lig'iga zarar etkazishi yoki tasodifan uchrashgan odamga nisbatan zo'ravonlik qilishi mumkin. Somnambulistning ko'zlari odatda ochiq, u kosmosda harakatlana oladi, oddiy savollarga javob beradi, lekin uning harakatlari hali ham hushidan ketmaydi. Uyg'onganidan so'ng, uxlab yotgan odam tungi sarguzashtlarini eslay olmaydi.
Sabablari. Uyquning etishmasligi yoki yomon sifati, og'riqli yoki febril holat, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish, alkogolizm va giyohvandlik, stress, tashvish, epilepsiya.
Alomatlar Oddiy yurish va oddiy operatsiyalarga qo'shimcha ravishda, o'tirgan holatda uxlash, g'o'ldiradi va majburiy siyish paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, somnambulistlar uyquga ketgan joydan boshqa joyda, masalan, to'shak o'rniga, divanda, kresloda yoki hammomda uyg'onadi.
Davolash. Ko'pincha uyquda yurish bilan og'rigan odamlar dori-darmonlarni talab qilmaydi. Ularga stress darajasini pasaytirish va uyqu gigienasini saqlash tavsiya etiladi. Qabul qilingan choralar etarli bo'lmasa, antidepressantlar va trankvilizatorlar buyuriladi. Gipnoz yordamida davolash ham qo'llaniladi.
Bruksizm
Uxlash paytida tishlarni silliqlash yoki taqillatish bilan ifodalanadi. Hujumning davomiyligi bir necha daqiqada o'lchanishi va kechasi bir necha marta takrorlanishi mumkin. Ba'zida tovush shunchalik kuchliki, u atrofdagi odamlarga noqulaylik tug'dira boshlaydi. Ammo bruksizm uxlayotgan odamga ko'proq zarar etkazadi: tish emali, tish go'shti va jag' bo'g'imlari bilan bog'liq muammolar kuchayadi.
Sabablari. Ishonchli ma'lumot yo'q. Tanadagi qurtlarning mavjudligi, atrof-muhit omillariga ta'sir qilish yoki tishlarni tishlash zarurati natijasida bruksizm rivojlanishi haqidagi nazariyalar ilmiy tasdiqlanmagan. Eng mumkin bo'lgan sabablar stress, aqliy muvozanat, ruhiy charchoq va asabiylashishdir. Malokluziya bilan og'rigan odamlarda tez-tez bruksizm holatlari mavjud.
Alomatlar Ertalab migren va bosh og'rig'i, yuz mushaklaridagi og'riqlar, chakkalar, jag'lar, quloqlarda shovqin. Buzilishning uzoq muddatli tabiati bilan tishlarning qattiq to'qimalari o'chiriladi va karies rivojlanadi.
Davolash. Stressdan yoki psixologik maslahatdan o'z-o'zidan xalos bo'lish. Bruksizm bilan og'rigan bemorlar uchun tishlarni ishqalanishdan himoya qilish uchun og'iz qo'riqchilari alohida ishlab chiqariladi.
Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com
Tungi qo'rquv va dahshatli tushlar
Dahshat va kabuslarning barcha noxush bir xilligiga qaramay, ular uyqu paytida boshqacha ifodalanadi.
Kecha qo'rquvlari uyquning chuqur bosqichida keladi, bu davrda deyarli hech qanday tush ko'rmaydi, shuning uchun odam umidsizlik hissi va falokat hissi bilan uyg'onadi, lekin voqealarning batafsil rasmini tasvirlay olmaydi.
Kabuslar REM uyqu fazasida paydo bo'ladi, bu davrda tushlar paydo bo'ladi. Inson qiyin his-tuyg'ulardan uyg'onadi va shu bilan birga u sodir bo'lgan voqealarning tafsilotlarini tasvirlay oladi.
Anksiyete orzulari yoshligida tez-tez uchraydi, odamlar yoshi ulg'aygan sayin chastotasi asta-sekin kamayadi.
Sabablari. Tungi dahshat va dahshatli tushlarning kelib chiqishi haqida bir qancha nazariyalar mavjud. Misol uchun, qiyin tush, avval boshdan kechirgan travmatik hodisaning natijasi bo'lishi mumkin yoki u yaqinlashib kelayotgan kasallikni ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha dahshat va kabuslar depressiya va tashvishning umumiy fonida paydo bo'ladi. Ular, shuningdek, insonning hayotda iloji boricha ehtiyotkor bo'lishi uchun tushida fobiyalarini kuchaytiradigan ogohlantirish bo'lib xizmat qiladi, deb ishoniladi.
Ba'zi antidepressantlar va qon bosimi dori-darmonlari qiyin tushlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Filmlar, o'yinlar va kitoblardagi dahshatli hikoyalarga jalb qilish dahshat va dahshatli tushlarning paydo bo'lishida salbiy rol o'ynashi mumkin.
Alomatlar Qichqiriqlar va nolalar, qon bosimi va terlashning ortishi, tez nafas olish va yurak urishi, qo'rquvdan to'satdan uyg'onish.
Davolash. Stressdan xalos bo'lish, yangi ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lish, uyqu gigienasiga rioya qilish - tungi qo'rquv va dahshatli tushlardan xalos bo'lishning birinchi qadamlari. Ba'zi hollarda psixoterapevt yoki dori bilan davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Siz hech qachon uyqu buzilishidan aziyat chekganmisiz? Qanday usullar ulardan xalos bo'lishga yordam berdi?
Keksa odamlar va o'smirlarda tungi uyqu buzilishi
Keksa odamlarda metabolik jarayonlar sekinlashadi, shuning uchun dam olishga bo'lgan ehtiyoj kamayadi. Bu buzilish deb hisoblanmaydi va davolanishni talab qilmaydi. Biroq, keksa odamlar ko'pincha kasallik va ba'zi dori-darmonlar tufayli uyqu buzilishini boshdan kechirishadi.
O'smirlik davrida uyqu buzilishining sabablari tashvish va stressning kuchayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ta'til paytida siz muammolar haqida o'ylamasligingiz va kelajak kunni rejalashtirishingiz kerak. To'shakda qulay bo'lganingizdan so'ng, yaxshi narsa haqida o'ylang yoki o'zingizni yoqimli xotiralarga botiring.
Murakkabliklar
Uyqu inson uchun muhim funktsiyadir. Dam olish vaqtida tananing barcha a'zolari va tizimlari tiklanadi va yangi kunga tayyorlanadi. Shuning uchun uyqu boshqa funktsiyalar orasida muhim o'rin tutadi. Agar siz rejim buzilishining namoyon bo'lishiga e'tibor bermasangiz, odam og'ir stress, depressiya va boshqa muammolarni boshdan kechirishi mumkin. Bezovta qilingan uyqu davrida bemorda quyidagi asoratlar paydo bo'lishi mumkin:
- ortiqcha vaznning paydo bo'lishi;
- uglevodlarning haddan tashqari so'rilishi;
- zaif immunitet;
- e'tibor va konsentratsiyaning yomonlashishi;
- ateroskleroz;
- depressiya va asabiylashish.
Uyqu buzilishi diagnostikasi
Agar yuqoridagi barcha sabablar tashqi omillarda bo'lsa, ularni o'zingiz yo'q qilish oson bo'ladi. Uyqusizlik kasallik tufayli yuzaga kelgan hollarda tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. Eng ko'p ishlatiladigan diagnostika usullari:
- Polisomnografiya. Ushbu tadqiqot somnologning nazorati ostida amalga oshiriladi. Bemorga ixtisoslashgan laboratoriyada tunash so'raladi. U erda bir vaqtning o'zida bir nechta sensorlar ulanadi. Uskunalar miya faoliyatini, yurak urish tezligini, nafas olish tizimining funktsiyalarini, qonning kislorod bilan to'yinganligini va boshqa ko'rsatkichlarni qayd etadi. Yig'ilgan ma'lumotlarni tahlil qilish natijasida shifokor og'ishlarni aniqlashi va vakolatli davolash usulini yaratishi mumkin.
- Kattalardagi uyqu muammolari ham uning o'rtacha kechikishini o'rganish orqali aniqlanishi mumkin. Jarayon ko'pincha narkolepsiyaga shubha qilingan hollarda buyuriladi. Biror kishi uxlab qolish uchun besh marta urinishlari kerak. Bir urinish uchun unga 20 daqiqa vaqt beriladi. Darslar orasidagi tanaffus 2 soat. Agar bemorga Morfey shohligiga cho'mish uchun o'rtacha vaqt besh daqiqadan oshmasa, unga "patologik uyquchanlik" tashxisi qo'yiladi.
Bunday diagnostika usullari bemorning yomon uxlash sabablarini aniqlash va uyqu buzilishlarini davolash uchun to'g'ri strategiyani ishlab chiqish imkonini beradi. Dastlabki bosqichlarda aniqlangan muammolar yuqori darajada davolanadi.
Diagnostika
Uyqu buzilishini qanday davolash kerakligini aniqlash uchun bemor birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Bunday muammo bilan odam psixoterapevt, nevrolog va somnologga murojaat qilishi kerak.
Tekshiruv uchun shifokorlar kardiorespirator tahlil bilan polisomnografiyani buyuradilar - maxsus sensorlar odamning uyqusini va barcha ko'rinishlarini qayd qiladi. Tajriba tugagandan so'ng elektroansefalografiya, elektrookulografiya, elektromiografiya, elektrokardiografiya, nafas olish va qonning kislorod bilan to'yinganligi haqidagi ma'lumotlar tahlil qilinadi.
Bunday tekshiruv quyidagi nuanslarni iloji boricha aniq aniqlash imkonini beradi:
- sikl nisbati;
- ularning o'zgarishi;
- uyquga ta'sir qiluvchi boshqa omillar.
Buzilishni boshqa yo'l bilan aniqlash mumkin - o'rtacha kechikishni aniqlash orqali. Bu usul shifokorga uyquchanlikning asosiy sababini aniqlashga va agar u bemorda rivojlangan bo'lsa, narkolepsiyani aniqlashga imkon beradi. Tajriba hushyor holatda uxlab qolish uchun 5 ta urinish asosida amalga oshiriladi. Har safar odam uxlab qolish uchun 20 daqiqaga ega. Ikki soatdan keyin ikkinchi urinish amalga oshiriladi. O'rtacha uyqu kechikishi odamning barcha urinishlarida aniqlanadi. Agar indikator 10 daqiqadan ko'proq bo'lsa, bu normaldir; 5-10 daqiqada normaning ekstremal ko'rsatkichi; 5 dan kam - g'ayritabiiy uyquchanlik.
Nima qilish kerak?
Nima qilish kerakligini hal qilishda, birinchi navbatda, sababni aniqlash kerak. Agar tibbiy ko'rik jiddiy kasalliklar mavjudligini ko'rsatmasa, unda oddiy usullar muammoni hal qilishga yordam beradi:
- Har kuni bir vaqtning o'zida yotishga harakat qiling. Aniq rejim tanaga ko'nikish va to'liq dam olishga imkon beradi.
- Kechasi jiddiy adabiyotlarni o'qimang, dahshatli filmlar yoki trillerlarni tomosha qilmang. Bu juda mobil psixikaga ega bo'lgan kattalarda kabuslar va uyqu buzilishiga olib keladi.
- Kunduzgi uyqularni butunlay yo'q qiling.
- Tinch, qorong'i xonada uxlang. Hech qanday qoralama yoki bo'shliq yo'qligiga ishonch hosil qiling. To'shakda maksimal qulaylikni his qilish muhimdir.
- Dam olishga harakat qiling. Issiq vanna qabul qiling. Siz unga dorivor o'simliklar yoki efir moylarini qo'shishingiz mumkin.
- Kun davomida jismoniy faoliyatga vaqt ajrating, iloji bo'lsa, kechqurun sayrga chiqing.
- Kechasi shokolad iste'mol qilish yoki kofeinli ichimliklar ichishdan saqlaning. Kichik bir bo'lak tvorog yoki olma yeyish yaxshiroqdir. Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang, lekin och qoringa ham yotmaslik kerak: har ikkala ekstremal ham zararli.
- Agar siz yotishdan keyin uxlab qolmasangiz, unda azob chekmaslik yaxshiroqdir. Turing va sokin, monoton mashg'ulot bilan shug'ullaning - o'qish, musiqa yoki audio kitoblar tinglash, qo'l san'atlari. Uyquchanlik hissi paydo bo'lishi bilan darhol yoting.
FOYDALI MA'LUMOT: Surunkali charchoq sindromi nima va u bilan qanday kurashish mumkin
Agar yuqoridagi usullar muammoni hal qilishga yordam bermasa, unda sabablar jiddiyroq. Dori-darmonlarni davolashga faqat shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng murojaat qilishingiz mumkin.
Somatik, ruhiy yoki nevrologik kasalliklar tufayli kelib chiqqan uyqusizlik maxsus terapiyani talab qiladi. Kundalik tartibni buzish va noto'g'ri turmush tarzini tanlash bilan bog'liq muammo ko'pincha tibbiy aralashuvsiz hal qilinishi mumkin.
Ko'pgina zamonaviy odamlarning muammolarining asosiy sababi hayajonlangan holatda yotish odatidir.
Kerakli tayyorgarlikning yo'qligi tufayli ularning tanasi bo'shasha olmaydi, miya faol ishlashda davom etadi, qorayish sodir bo'lmaydi yoki yuzaki bo'lib qoladi.
Turli xil uyqu buzilishlarini davolashning asosiy tamoyillari:
- yotish va uyg'onish har doim bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi kerak, hatto dam olish kunlarida ham istisno qilmaslik kerak;
- Kunduzgi uyqu, agar tibbiy sabablarga ko'ra belgilanmagan bo'lsa, kattalar uchun kontrendikedir;
- to'shak - uxlash, ovqatlanmaslik, televizor tomosha qilish yoki gadjetlar bilan ishlash uchun joy. Istisno - bu tinchlantiruvchi adabiyotlarni o'qish;
- yotishdan oldin toza havoda sayr qilish, hammom yoki dush va passiv dam olishdan iborat tayyorgarlik marosimini o'tkazish tavsiya etiladi;
- uxlash xonasida havo salqin, namlangan va bezovta qiluvchi xushbo'y hidsiz bo'lishi kerak;
- Oxirgi ovqatni yotishdan 2-3 soat oldin olish kerak, tinchlantiruvchi o'simlik choylari yoki asalli sut bundan mustasno;
- 17-18 soatdan keyin chekishdan, qahva yoki spirtli ichimliklarni ichishdan yoki asab tizimining boshqa stimulyatorlaridan voz kechishingiz kerak.
Oxirgi marta ovqatlanishingiz kerak - yotishdan 2-3 soat oldin.
Muhim nuqta - yotishdan oldin kelgusi kun haqida o'ylash, o'tgan voqealarni takrorlash va muammolarni eslash odatidan xalos bo'lishdir. Tez uxlab qolishning bir nechta usullarini o'zlashtirgan ma'qul va yotishdan oldin bir nechta mushaklarni cho'zish mashqlarini bajaring. Ushbu turdagi jismoniy faoliyat dam olishni va tez uxlashni ta'minlaydi.
Qanday davolash kerak? Dori-darmonlar, preparatlar, tomchilar, planshetlar
Ko'pincha odamlar uyqu buzilishini qanday davolash kerakligi haqida savol bilan dorixonaga murojaat qilishadi. Bugungi kunda engil sedativ ta'sirga ega bo'lgan ko'plab dorilar mavjud. Ular dam olishga, muammolarni unutishga va dam olishga yordam beradi. Ommabop vositalar orasida quyidagilar mavjud:
- "Novo-passit". Bu o'simlik preparati. Agar yomon uyqu haddan tashqari zo'riqish, stress, tashvish va tashvish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, bu yordam beradi. Shifokorlar uni uyqusizlikni davolash uchun ishlatishni tavsiya qiladilar.
- Korvalol. Ushbu tomchilar ko'pincha yurak kasalliklari uchun ishlatiladi. Ular taranglikni bartaraf etishga va bezovta uyquni yo'q qilishga yordam beradi.
- "Motherwort Forte". Tabletkalar tarkibida dorivor o'simlik ekstrakti, shuningdek, vitamin B6 va magniy mavjud. Preparat asabiylashish va uxlab qolish qiyinligini bartaraf etishga yordam beradi.
- "Donormil." To'xtatilgan uyqu muammosini hal qilishga yordam beradi. Yotishdan 20 daqiqa oldin planshetni qabul qilish orqali siz to'g'ri dam olishni ta'minlashingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, Donormil faqat vaziyatli (o'tkinchi) uyqusizlikka qarshi kurashish uchun javob beradi, chunki uni 5 kundan ortiq qabul qilish mumkin emas.
- "Melatonin." Ushbu preparat uyquni tartibga soluvchi gormon ta'sirini taqlid qiladi. Preparat uyqusizlikning erta namoyon bo'lishi uchun buyuriladi. O'simlik preparatlari bilan birgalikda qabul qilinganda yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
Sedativlarni qabul qilish uyqusizlikning engil shakllari uchun samarali echimdir. Kuchli uyqu tabletkalari faqat shifokor tomonidan belgilanishi mumkin va ularni faqat retsept bo'yicha sotib olish mumkin.
Dorilar
Iloji bo'lsa, uyqu buzilishlarini davolash uyqu rejimini to'g'rilash, xalq davolanish usullaridan foydalanish va fizioterapiyani o'z ichiga oladi. Haddan tashqari holatlarda shifokor bemorga taranglik va yengillikni bartaraf etishga yordam beradigan tabiiy ingredientlar asosida farmatsevtika mahsulotlarini belgilaydi.
Bu motherwort, valerian, oregano va hopsga asoslangan preparatlar bo'lishi mumkin. Agar bunday kombinatsiyalangan yondashuvdan keyin ham vaziyat yomonlashsa, kuchliroq sintetik dorilar qo'llaniladi.
Uyqu buzilishi bilan bevosita kurashish uchun quyidagi guruhlarning dori vositalaridan foydalanish mumkin:
- uyqu tabletkalari;
- sedativlar;
- antidepressantlar;
- neyroleptiklar;
- vazodilatatorlar.
Somatik kasalliklar tufayli uyqusizlik uchun dori terapiyasi muammoning manbasini yo'q qilishga qaratilgan bo'lishi mumkin. Bunday holatda shifokorlar patologiyaning turiga qarab analjeziklardan gormonlargacha bo'lgan dori-darmonlarni buyuradilar. Ba'zida faqat jarrohlik aralashuvi uyqusizlikni bartaraf etishi mumkin, masalan, adenoidlar uchun.
Ba'zida muammoni faqat jarrohlik yo'li bilan hal qilish mumkin.
Xalq usullari bilan davolash
Har qanday uyqu tabletkalari yon ta'sirga ega. Boshlash uchun siz uyqu buzilgan taqdirda yordam beradigan xalq retseptlaridan foydalanishingiz mumkin. Mana bir necha oddiy uy davolari:
- Moychechak. Faqat qora yoki yashil choyga bir choy qoshiq quritilgan xom ashyo qo'shing va uni qaynatib oling. Bu ichimlik ham kattalar, ham bolalar uchun javob beradi. Siz kunduzi va kechqurun romashka iste'mol qilishingiz mumkin. Bu yarim tunda uyg'onishni to'xtatishga yordam beradi.
- Dorivor o'simliklarning qaynatmasi. 20 gramm yalpiz, 5 gramm oregano, 25 gramm valerian ildizi va 5 gramm do‘lana gullarini aralashtiramiz. Aralashmani 0,5 litr suvda qaynatib oling va taxminan yarim soat davomida yopiq holda turing. Ovqatdan oldin yarim stakan oling.
- Asal. Ushbu mahsulotning kichik qoshig'i ham bebaho foyda keltiradi. Bir stakan kepakni yarim stakan suvda namlang. Yarim stakan asal qo'shing. Yotishdan oldin bu vositadan ikki osh qoshiq oling. Ikki oy - va davolanish natija beradi, uyqusizlik sizni bezovta qilishni to'xtatadi. Yotishdan oldin mast bo'lgan bir qoshiq asal bilan iliq sut juda yaxshi yordam beradi.
Agar siz uxlashda muammoga duch kelsangiz, uxlab qolish yoki uyg'onish qiyin, muammoni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. O'z vaqtida tashxis qo'yish va to'g'ri davolash jiddiy oqibatlardan qochishga yordam beradi.
An'anaviy tibbiyot
Uyquni tezlashtirishning oddiy, arzon va samarali usuli - asal bilan sut ichish. Ichimlik iliq bo'lgunga qadar qizdirilishi kerak, unga bir choy qoshiq asalarichilik mahsuloti qo'shing, aralashtiring va 1-2 daqiqa ichida iching. Effektni kuchaytirish uchun tabiiy doriga bir choy qoshiq arpabodiyon qaynatmasi yoki yangi siqilgan sharbat qo'shish tavsiya etiladi. Yondashuv yotishdan oldin uyg'onish davrini qisqartiradi va tungi uyg'onish ehtimolini kamaytiradi.
Yaxshi ta'sir o'simlik qaynatmalari kursidan olinadi. Hop konuslari, romashka, melisa, yalpiz yoki oregano bilan tayyorlangan ichimliklar 2-4 hafta ichida olinishi kerak. Ular kuniga 1 dan 3 marta tayyorlanadi va oddiy choy kabi ichish mumkin.
Hop konuslaridan tayyorlangan ichimlik shifo berishga yordam beradi.
Agar siz tez-tez kechasi uyg'onsangiz nima qilish kerak
Katta yoshli odamda kechasi yomon uyqu jiddiy kasallikni ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, birinchi navbatda, doimiy uyqu buzilishi bo'lsa shifokor bilan maslahatlashing. Mutaxassis sizni tekshiradi va yomon uyquning mumkin bo'lgan sabablarini aniqlash uchun diagnostikaga yuboradi. Asosiy tekshiruvlar nafas olish testlarini o'z ichiga oladi, nazofarenks tuzilishini o'rganish, yurak faoliyatini o'rganish va uyquni buzadigan kasalliklarni aniqlash.
Tashxis qo'yishning oltin standarti polisomnografiya- maxsus laboratoriyada uyquni o'rganish. Amalga oshirishdan oldin bemorning tanasiga sensorlar biriktirilgan bo'lib, ular uyqu sifati haqidagi ma'lumotlarni kompyuterga uzatadi. Uskunalar miya faoliyatini, ko‘z harakatini, mushaklarning majburiy qisqarishini va kardiogrammani qayd qiladi. Bundan tashqari, polisomnografiya paytida qondagi kislorod miqdori haqida ma'lumot to'planadi, oyoq va qo'l harakati qayd etiladi, nafas olish funktsiyasi ham qayd etiladi. E'tibor bering, polisomnografiya paytida uyqu batafsilroq diagnostika uchun videoda qayd etiladi.
Nima uchun uyqusizlik paydo bo'ladi?
Uyqusizlik turli kasalliklarga chalingan odamlarni tashvishga soladi. Qizlar va o'g'il bolalardagi uyqusizlik sabablari ko'pincha og'ir ruhiy stress, jiddiy tashvishlar va sezilarli jismoniy kuch bilan bog'liq. Masalan, o'smirlarda yomon uyquning sabablari ko'pincha maktabdagi ortiqcha yuk bilan bog'liq, bolalardagi uyqusizlik jismoniy ortiqcha yuk tufayli yuzaga kelishi mumkin. Biroq, yomon uyqu bilan bog'liq alomatlarga duch kelgan odam butunlay sog'lom bo'lishi mumkin.
Natijada odamlarda uyqusizlik rivojlanadi gipoksiya, ya'ni inson tanasida kislorod etishmasligi. Gipoksiya bir qator organlarning disfunktsiyasiga olib keladi, bu esa o'z navbatida tananing umumiy holatini yomonlashtiradi.
Erkaklar va ayollardagi uyqusizlik sabablari ham tez-tez bog'liq nevrozlar, yurak-qon tomir kasalliklari, ruhiy kasallik, neyroinfektsiyalar. Miya shikastlangan odamlar, xususan, uyqu va uyg'onish davrlarini tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan miya qismlari, ko'pincha uyqusizlik nima uchun ularni azoblaydi, deb hayron bo'lishadi.
Uyqu buzilishining sabablari ko'pincha stress yoki ruhiy ortiqcha yuk bilan bog'liq. Psixikaga shikast etkazgan vaziyatni boshdan kechirgan odam doimiy uyqu buzilishi, charchoq va zaiflikni qayd etadi. Nima uchun yomon uyqu ishlashga ta'sir qiladi, hamma uchun tushunarli. Shuning uchun imkon qadar stressli vaziyatlardan qochish va psixikani zarbalardan himoya qilish muhimdir.
Keksalikda ham, o'rta yoshli ayollarda ham, erkaklarda ham uyqu buzilishi markaziy asab tizimidagi qon oqimining buzilishi, o'zgarishlar bilan izohlanishi mumkin. intrakranial bosim.
Bundan tashqari, kattalardagi uyqu buzilishining sabablari ba'zan odamning ish, o'yin-kulgi yoki boshqa sabablarga ko'ra tunda hushyor turishi bilan bog'liq. Sayohat paytida vaqt zonalarida o'zgarish bo'lsa, sayohatchi ham uyqusizlikdan aziyat chekishi mumkin. Bunday holda, agar siz uyqusizlikdan azob cheksangiz, nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob inson tanasi yangi vaqt zonasiga moslashmaguncha topilmaydi.
Uyqu buzilishi giyohvand moddalar, psixoaktiv moddalar, uyqu tabletkalari va trankvilizatorlarni suiiste'mol qiladigan odamlar uchun dolzarb muammodir. Muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladiganlarda ham tungi uyqu buzilishi kuzatiladi. Uyqusizlikdan azob chekish haqidagi shikoyatlar odam mast bo'lgan kunlarda ham, ichganidan keyin ham qayd etiladi. Uyquning buzilishi ko'pincha azob chekayotganlarda mavjud depressiya va nevrozlar.
Kelajakdagi onalarda turli davrlarda uyqusizlik tez-tez kuzatiladi homiladorlik. Homiladorlik paytida uyqu va uyg'onish ritmlarini sozlash uchun nima qilish kerakligini shifokor bilan maslahatlashmasdan hal qilish mumkin emas.
Biroq, homiladorlik paytida uyqusizlik odatda butunlay normal hisoblanadi. Uyquning buzilishi homiladorlikning boshidayoq boshlanishi mumkin. Ko'pgina ayollar uchun uyqusizlik homiladorlikning birinchi trimestrida allaqachon boshlanadi. Bu gormonal muvozanatning ta'siri tufayli yuzaga keladi. Darajaga ko'tarilish progesteron va boshqa gormonlar ayolning tanasi ba'zida to'g'ri dam olish darajasiga erisha olmasligiga olib keladi. Shuning uchun, ba'zi hollarda uyqusizlik hatto homiladorlikning bilvosita belgisi sifatida qabul qilinadi.
Homiladorlikning kech davridagi uyqusizlik fiziologik sabablar bilan bog'liq. Kelajakdagi onaning anatomiyasining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, nima uchun homilador ayollarda uyqusizlik hayotning ushbu davrida umumiy hamroh ekanligini tushuntirish oson. Og'irlik kuchayadi, qorin o'sadi, homila tez-tez va tez-tez harakat qiladi, shuning uchun ayolning kechasi tinch uxlashi juda qiyin. Bundan tashqari, bachadonning siydik pufagiga bosimi tufayli ayol har kecha bir necha marta hojatxonaga borishi kerak. Shifokor sizga bu hodisalar bilan qanday kurashish kerakligini aytadi. Axir, kelajakdagi onaning ahvolini hech bo'lmaganda biroz osonlashtiradigan bir qator oddiy qoidalar mavjud.
Hayotning birinchi yilidagi bolalarda uyqusizlik ko'pincha ichak sanchig'i va tish bilan bog'liq. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ovqat hazm qilish tizimi asta-sekin moslashadi, bu esa kolik bilan bog'liq noqulaylikka olib keladi. Tishli chaqaloqdagi uyqu buzilishi ham tupurik ishlab chiqarishning kuchli o'sishi tufayli yuzaga keladi. U tomoqqa to'planib, bolaning uyg'onishiga olib keladi. Erta uyqusizlik ham bolaning iste'mol qiladigan ovqatga bo'lgan munosabati bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ba'zida bola rivojlanadi allergik reaktsiya ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari uchun. Eng ko'p uchraydigan allergiya - sigir suti, ammo chaqaloqning tanasi boshqa oziq-ovqatlarga noaniq munosabatda bo'lishi mumkin. Ona iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga allergiya tufayli chaqaloqda hatto uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin.
Bolalarda uyqu buzilishi tanani yuqtirganda kuzatiladi pinworms, bu anusda juda qattiq qichishishga olib keladi, u erda tuxum qo'yadi. Shuning uchun, agar 10 yosh va undan katta yoshdagi bolada uyqusizlik bo'lsa, u albatta qurtlarni tekshirishi kerak.
Bolaning uyqu buzilishi tufayli sodir bo'ladi quloq infektsiyalari. Kichkina bolada bu kasallikni tanib olish juda qiyin, ba'zida bolalarda uyqu buzilishi quloq infektsiyasining yagona belgisidir. Bola yotganda, infektsiya natijasida paydo bo'lgan suyuqlik quloq pardasiga bosim o'tkazadi. Tik holatda og'riq va bosim kamayadi. Natijada, bola tinchgina uxlay olmaydi.
Katta yoshdagi bolalarda uyqusizlik jismoniy va ruhiy ortiqcha faollik tufayli kuzatilishi mumkin. Ba'zida bolalikdagi uyqusizlik chaqaloq o'rganib qolgan tungi marosimning buzilishi tufayli rivojlanadi. Uch yoshdan keyin bolalar, agar ular juda kuchli tasavvurga ega bo'lsa, ko'pincha yarim tunda uyg'onadi. Bunday holda, ular o'z tasavvurlarini keltirib chiqaradigan qo'rquvlar bilan normal dam olishga to'sqinlik qiladilar.
Buzilishlarning turlari
Turli xil buzilishlar mavjud. Ular bemorda faqat individual ravishda namoyon bo'ladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar hamma uchun har xil.
- Bruksizm. Ushbu turdagi tishlar tishlarni beixtiyor qisib qo'yadi yoki silliqlaydi.
- Faza kechikishi. Odamning uxlab qolishi va o'z vaqtida uyg'onishi qiyin bo'ladi. U ertalab soat birdan erta uxlab qoladi va kun davomida uyg'onadi.
- Gipne sindromi. Sekin nafas olish kuzatiladi, bu normal emas.
- Birlamchi uyqusizlik. Bemor uxlab qolishi qiyin.
- Kleine-Levin sindromi. O'smirlik davrining o'ziga xos xususiyati. Keyin bemor 18 soat uxlaydi. U faqat ovqatlanish uchun uyg'onadi. Agar bir vaqtning o'zida o'smir uxlashiga yo'l qo'yilmasa, bezovtalansa va doimo uyg'onsa, u asabiylashadi va tajovuzkor bo'ladi.
- Narkolepsiya. Kun davomida uyquchanlik va kutilmagan uyquga ketish mavjud.
Ba'zida dahshatli tushlar tufayli uxlab qolishdan qo'rqadigan paytlar bor. Somnofobiya bilan bemor uxlab qolishdan qo'rqadi va shuning uchun bu vaqtda vahima his qiladi.
Kasallikning yana bir turi uyqu falaji bo'ladi. Bu uyg'onishdan oldin yoki uxlab qolgandan keyin darhol paydo bo'ladi. Ayni paytda eshitish yoki vizual gallyutsinatsiyalar bilan birga butun tananing falajlanishi seziladi.
Dori-darmonlarni davolash
Agar muammoni uyqu va uyg'onish tartibini normallashtirish orqali hal qilib bo'lmasa, shifokorlar dori terapiyasini buyuradilar:
- Benzodiazepin preparatlari. Uxlab qolish bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun qisqa muddatli ta'sirga ega dorilar (imidazol va triazol) buyuriladi. Biroq, ular ko'pincha nojo'ya ta'sirlar tufayli qabul qilinishi mumkin emas: amneziya, qo'zg'alish, tartibsizlik, ertalab uyqu buzilishi. Tez-tez tungi uyg'onish va erta tongda uyg'onish uchun uzoq muddatli ta'sir qiluvchi dorilar (diazepam, flurazepam, xlordiazepoksid) buyuriladi. Agar bunday dorilar bemorda kunduzgi uyquchanlik hujumlariga sabab bo'lsa, ular oraliq ta'sir muddati (zopiklon va zolpidem) bo'lgan dorilar bilan almashtiriladi.
- Antidepressantlar (mianserin, amitriptilin, doksepin). Ushbu dorilar barcha yoshdagi bemorlarga ko'rsatiladi, ular qaramlikka olib kelmaydi va depressiv sharoitlardan aziyat chekadigan bemorlar tomonidan qabul qilinishi mumkin. Biroq, antidepressantlar nojo'ya ta'sirlari tufayli kamdan-kam hollarda buyuriladi.
- Sedativ ta'sirga ega neyroleptiklar (prometazin, tizersin, xlorprotiksen). Ushbu dorilar guruhi kasallikning og'ir shakllarini davolash uchun, shuningdek, boshqa dorilar bilan davolanishdan ta'sir ko'rsatmasa, buyuriladi.
- Markaziy asab tizimining zaif stimulyatorlari (kaltsiy preparatlari, askorbin va glutamik kislotalar). Ushbu dorilar engil patologik uyquchanlikni davolash uchun ko'rsatiladi.
Manbalar ro'yxati
- Uyqusizlik: zamonaviy diagnostika va terapevtik yondashuvlar / Ed. MEN VA. Levina. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. va boshqalar.Melatonin normal va patologik sharoitda. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrov G.V., Vena A.M. Odamlarda stress va uyqu. M .: Neyromedia; 2004;
- Golubev V. L. (tahrir). Avtonom kasalliklar: klinik ko'rinish, davolash, tashxis: shifokorlar uchun qo'llanma. M.: MChJ "Med. ma `lumot agentlik"; 2010;
- Rasskazova E.I. Nevrotik uyqusizlikda psixologik o'zini o'zi boshqarishning buzilishi: Dis. ...kand. ped. Sci. M., 2008 yil.
REM uyqusining xulq-atvor buzilishi nisbatan kam uchraydi. Bu davrda odam o'zini zo'ravonlik bilan tutadi. Bu bezovtalik tushning boshida sodir bo'ladi. Buzilish ko'pincha keksa odamlarda kuzatiladi. Mushaklar ohangining oshishi tufayli bemor yotoqdan chiqmasdan oyoqlarini yoki qo'llarini harakatga keltirishi mumkin.
Bunday faoliyat mebel qismlariga urilganda oyoq-qo'llarning shikastlanishiga olib keladi. Ko'pincha bemor biror narsa qichqiradi yoki g'o'ldiradi. Ushbu buzuqlikni bartaraf etish uchun antiepileptik preparatlar qo'llaniladi. Klonazepam yaxshi ta'sirga ega.
Uyqusizlikni davolash uchun dorilar
Bemorlarning beshdan bir qismi, ayniqsa ruhiy yoki jismoniy kasalliklarga chalinganlar, uyqu tabletkalarini talab qiladi. Boshqa hollarda, uyqusizlik sababini bartaraf etish, engil dori vositalaridan foydalanish va dori-darmon bo'lmagan gevşeme usullarini qo'llash etarli bo'lishi mumkin.
Siz oldindan tashxis qo'ymasdan va shifokorning retseptisiz uyqu tabletkalarini qabul qilmasligingiz kerak. Ular bir qator qat'iy kontrendikatsiyaga va yon ta'sirga ega.
Shifokorlar har doim bunday dori-darmonlarni minimal dozada buyuradilar, chunki markaziy asab tizimining tushkunligi, shuningdek uning haddan tashqari qo'zg'alishi salomatlik uchun bir xil darajada xavflidir.
Homilador va emizikli ayollar, uyqu paytida nafas olish muammosi bo'lgan bemorlar va faoliyati diqqatni jamlash va tezkor reaktsiyalar bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun uyqu tabletkalari taqiqlanadi.
Retsept bo'yicha dorilar
Uyqusizlikni davolash uchun turli xil dorilar guruhlari ko'rsatiladi. Davolash uchun to'g'ri dori tanlash shifokorga bog'liq.
Trankvilizatorlar asab tizimini tinchlantiradi, asabiylashish, qo'rquv va xavotirni yo'qotadi, nevrotik ko'rinishlarni va mushaklarning spazmlarini yo'q qiladi. Past yoki o'rta dozalarda buyuriladi, yuqori dozalarda ular qattiq uyquchanlikka olib keladi. Trankvilizatorlarga misollar:
- fenazepam;
- tenoten;
- Buspiron;
- Mebicar;
- afobazol;
- diazepam;
- Fenibut;
- Grandaxin.
Barbituratlar tashvish va depressiyani kamaytiradi, ammo giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Uzoq vaqt davomida qabul qilinganda, ular zaiflik va depressiya holatini keltirib chiqaradi, shuning uchun ular qisqa kurslarda buyuriladi. Barbituratlarga misollar:
- Nembutal;
- etaminal natriy;
- Surital;
- Repozal;
- Barbamil.
Prognoz
Uyqusizlikdan tiklanish prognoziga kelsak, har bir holat individualdir. Agar biz oddiy uyqusizlik haqida gapiradigan bo'lsak, unda uyqu buzilishini qo'zg'atadigan barcha omillar bartaraf etilsa, uning alomatlari 2-3 hafta ichida yo'qoladi.
Misol uchun, agar uyqusizlik sababi uzoq muddatli stress bo'lsa, uni bemorning stressli muhitidan olib tashlash kerak. Haddan tashqari jismoniy faollik - kamaytiring. Ratsionda zararli oziq-ovqat mavjudligi - olib tashlang. Va hokazo.
Narkolepsiya kabi kasallikni uyqu apnesi kabi butunlay davolash mumkin emas.
Huquqbuzarliklarning tasnifi
Erkaklar ham, ayollar ham kasalliklarning bir xil tasnifiga ega. Shunday qilib, zamonaviy nevrologiyada asosiy va ikkilamchi uyqu buzilishlari o'rtasida farqlanadi.
- Birlamchi - ya'ni birga keladigan kasalliklarsiz mustaqil ravishda rivojlanadigan buzilishlar.
- Ikkilamchi - bu inson tanasida har qanday kasallikning rivojlanishining natijasi bo'lgan buzilishlar.
Aksariyat odamlar uchun uyqu buzilishi faqat uyqusizlik bilan chegaralanadi, uning sabablarini quyida ko'rib chiqamiz, ammo bu unchalik uzoqdir. Uyqu buzilishi quyidagi turlarga bo'linadi:
- uyqusizlik (uyqusizlik);
- gipersomniya (ortiqcha uyquchanlik);
- parasomniya (uyquda yurish, enurez, tungi dahshat);
- uyqu va uyg'onishning buzilishi (kunduzi uyquchanlik va kechasi hushyorlik).
Uyqusizlik
Uyqusizlik - bemorning uxlab qolishi yoki uxlab qolganidan keyin normal uxlashi (doimiy uyg'onish va boshqalar) bilan bog'liq muammolarga olib keladigan kasallik.
Uyqusizlik, o'z navbatida, bir nechta turlarga ega:
- psixosomatik (odatda odamning ba'zi asabiy tajribalari, xotirjamlikning yo'qligi natijasida shakllanadi);
- alkogol-dorilar (spirtli ichimliklar yoki dori-darmonlarni uzoq vaqt va ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq (uzoq muddatli davolanishning oqibatlari). Bunday uyqusizlik kuchli dori-darmonlarni bekor qilish natijasida qo'zg'atilishi mumkin);
- aqliy (ruhiy buzilishlar natijasida yuzaga keladi);
- nafas olish (odamning nafas olish tizimidagi buzilishlar va uyqu apnesi yoki alveolyar shamollatish kabi kasalliklarning mavjudligi bilan bog'liq);
- patologik (odamning normal uxlashiga to'sqinlik qiluvchi turli patologiyalar bilan bog'liq).
Gipersomniya
Haddan tashqari uyquchanlik va uyqusizlik hech bo'lmaganda tasniflashda juda ko'p umumiyliklarga ega. Shunday qilib, gipersomniya tasnifi uyqusizlik tasnifidan narkolepsiya kabi kasallikning bir turi mavjudligi bilan farq qiladi.
Parasomniya
Parasomniya - bu ikkinchi darajali uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan maxsus uyqu buzilishi.
Parasomniya quyidagi kasalliklarni o'z ichiga oladi:
- enurez - siydik o'g'irlab ketish;
- uyquda yurish - uyquda yurish;
- uyqu paytida boshlanishi mumkin bo'lgan epileptik tutilishlar;
- tungi qo'rquvlar.
Odatda, parasomniyaning ayrim turlari yosh bolalar uchun xosdir va tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Kecha qo'rquvi yoki enurez o'sib ulg'aygan sayin to'xtamasa, balki o'smir va oxir-oqibat, yosh yigit uchun odatiy amaliyotga aylanganda qiyinroq bo'ladi.
Uyqu va uyg'onishning buzilishi
Deyarli har bir kishi uyqu buzilishining bu shakliga duch kelgan. Buning sababini quyida tushuntiramiz.
Uyqu va uyg'onishning buzilishi quyidagi shakllarga ega:
- Vaqtinchalik.
- Doimiy.
Vaqtinchalik shakl vaqt zonalari yoki maxsus ish jadvalining o'zgarishi natijasida rivojlanadi, uning doimiydan asosiy farqi shundaki, ish rejimi o'zgarganda yoki tana yangi vaqt zonasiga moslashganda, hamma narsa o'z joyiga qaytadi. Doimiy shaklga kelsak, hamma narsa biroz murakkabroq.
Doimiy shakl bir nechta kichik turlarga ega:
- sekin uyqu davri;
- erta uyqu davri;
- 24 soatlik uyqu-uyg'onish davri emas.
sarhisob qilar ekanmiz
Tibbiyot markazimizga odamlar turli muammolar bilan murojaat qilishadi. Ulardan biri uyqu va uyg'onishning buzilishi, nevrologiya - bizning mutaxassislarimiz bir necha marta bunday shikoyatlar bilan shug'ullanishgan. Amaliyot yillari davomida uyqusizlik buzilishlarini davolashning optimal kurslari tanlab olindi va muallifning usullari sinovdan o'tkazildi. Buning yordamida bemorning shifo jarayoniga imkon qadar tezroq o'tishimiz mumkin. Bizga keling, ishonchimiz komilki, xizmatlarimiz sifati sizni qoniqtiradi.
Salomatlik - bu siz tejamsiz narsadir va uni yo'qotib qo'yganingizdan keyin uni qaytarib olish juda qiyin.
Giyohvand moddalarsiz davolash usullari
Uyqu buzilishi muammolarini hal qilish uchun kompleks yondashuv zarur. Bunday hollarda shifokorlar nafaqat dori-darmonlarni buyuradilar, balki tavsiya qiladilar:
- Kuniga kamida 8 soat uxlashingiz uchun sizga mos keladigan kun tartibini yarating;
- Sport bilan shug `ullanmoq;
- Yoqimli faoliyat, sevimli mashg'ulotni toping - ijobiy his-tuyg'ular manbai;
- Tinchlantiruvchi yoki davolovchi massaj seanslari;
- Suv muolajalari: kontrastli dushlar va o'simlik qo'shimchalari bilan shifobaxsh vannalar (romashka, yalpiz, şerbetçiotu, qarag'ay ignalari, archa);
- Efir moylari (lavanta, geranium, yasemin, atirgul, petitgrain, sarv, sadr) bilan aromaterapiya.
Sabablari
Bunday kelishmovchiliklarning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Ular ikki toifaga bo'lingan.
Birinchidan, kasalliklarga aloqador bo'lmaganlar kiradi. Ikkinchi toifa boshqa kasallikning alomatlari bo'lgan yomon uyqu sabablarini o'z ichiga oladi.
Sog'lom odamlar quyidagi sabablarga ko'ra o'zlarini yomon his qilishlari mumkin:
- kechki ovqat;
- kunlik dam olish;
- jismoniy faoliyatning etishmasligi;
- tunda ishlash;
- vaqt mintaqasining o'zgarishi va boshqalar tufayli jadvalning buzilishi.
Muhim! Somniyani tiklash uchun sog'lom odam uning buzilishining sababini bartaraf etishi kerak.
Qiyin uyg'onish ham depressiyani ko'rsatadi. Keyin, siz kun bo'yi charchaganingizni his qilasiz, tajovuzkorlik va kayfiyatning etishmasligi kuzatiladi.
Asab tizimining boshqa kasalliklari ham uyqu buzilishiga olib keladi. Miya shishi yoki yurak-qon tomir tizimining kasalliklari bilan uxlayotgan odam yomon uyqu bilan ta'qib qilinadi.
Kofein o'z ichiga olgan ichimliklar yoki dori-darmonlarni qabul qilishda ham muammolar paydo bo'ladi. Uyquga ketishdan oldin issiq qahva yoki kuchli choyni ortiqcha ishlatmaslik yaxshiroqdir.
Har qanday taassurotlarga keskin munosabatda bo'lgan odamlar uchun bu xususiyat ularni normal uyquga ketishdan saqlaydi. Kichkina tajriba soatlab orzusiz o'tkazishga olib kelishi mumkin.
Qachon shifokorni ko'rish kerak
Kattalardagi uyqu buzilishi, davolash bir necha kundan 6 oygacha davom etadi, nevrolog, psixiatr yoki psixoterapevt bilan o'z vaqtida bog'lanishni talab qiladi. Tegishli mutaxassislikka ega bo'lgan shifokorni tanlash uyqu buzilishining birgalikdagi belgilari mavjudligiga, shuningdek, uni keltirib chiqargan sababchi omillarga bog'liq.
Agar kattalar ketma-ket 3 kecha-kunduz uxlay olmasa yoki uning uyqusi tez-tez uyg'onish bilan intervalgacha bo'lsa, keyin bu shifokorni ko'rish uchun yaxshi sababdir.
Maqolada kattalardagi uyqu buzilishlarini davolashning samarali usullari muhokama qilinadi.
Uyquning buzilishi xavfli kasallik emas, ammo bu mavjud patologiyaning belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ichki organlar uchun to'g'ri dam olish yo'qligi sababli jiddiy asoratlar va sog'liq muammolari rivojlanishi mumkin.
Bezovta va buzilgan uyqu
Kutish murakkab fiziologik harakat bo'lib, uning davomida asab tizimining asosiy jarayonlari "qayta ishga tushiriladi". Kundalik etarli uyqu - bu tananing normal ishlashi, sog'lig'i va ajoyib farovonligi uchun eng muhim shart. Odatda, kattalar uyqusi 6-8 soat davom etishi kerak. Kattaroq va kichikroq og'ishlar tanaga zararli. Afsuski, uyqu muammolari hayotimizda stress, doimiy shoshqaloqlik, cheksiz kundalik muammolar va surunkali kasalliklar kabi keng tarqalgan hodisadir.
Eng ko'p uchraydigan uyqu buzilishlaridan biri bezovta oyoq sindromidir.
Bezovta uyqu - inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan patologik holat. Bunday holatda odam to'liq uxlamaydi, uning miyasi uxlamaydigan joylar mavjudligi sababli faol ishlashi mumkin. Biror kishi dahshatli tushlar bilan azoblanadi, tushida u beixtiyor harakatlar qilishi, qichqirishi, tishlarini g'ijirlatishi va hokazo.
Kechasi uxlashda muammo bo'lsa nima qilish kerak? Ehtimol, bu muammoning sabablaridan biri bezovta oyoq sindromidir. Bu oyoqlarda yoqimsiz his-tuyg'ular bilan birga keladigan nevrologik kasallik bo'lib, ular dam olishda kuchayadi. Bu har qanday yoshda uchraydi, lekin ko'pincha o'rta va keksa odamlarda, ayollar ko'pincha ta'sir qiladi.
Ba'zida bezovta oyoq sindromi irsiyat bilan bog'liq, lekin asosan temir, magniy, B vitaminlari va foliy kislotasining etishmasligi tufayli yuzaga keladi. Uremiya va qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, surunkali o'pka kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda kuzatiladi.
Kechasi pastki ekstremitalarda karıncalanma, qichishish, shishiradi, ba'zida odamga teri ostida sudralib yuruvchi hasharotlar bordek tuyuladi. Og'ir his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun bemorlar oyoqlarini silash yoki massaj qilishlari, ularni silkitishi va hatto xona bo'ylab yurishlari kerak.
Megapolislar aholisi tez-tez aziyat chekadigan uyqusizlik shakllaridan biri bu uzilishlardir. Ushbu kasallikdan aziyat chekadiganlar juda tez uxlab qolishlari mumkin, ammo ularning uyqu sifati juda past, chunki bu odamlar engil va bezovta uxlashadi. Misol uchun, hech qanday sababsiz, odam tunning yarmida, ko'pincha bir vaqtning o'zida uyg'onadi. Shu bilan birga, tashvish va zo'riqish hissi paydo bo'ladi va uyquda o'tkazilgan bir necha soat umuman sezilmaydi. Bunday tungi uyg'onish qisqa muddatli bo'lishi mumkin, bir necha daqiqa davom etishi yoki ertalabgacha davom etishi mumkin.
Kechadan tungacha takroriy uyg'onish tashvish bilan birga keladi va salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi. Natijada, uyqusi etarli bo'lmagan odam ishga turishga majbur bo'ladi. Oddiy dam olishning etishmasligi kunduzgi apatiya va surunkali charchoqni keltirib chiqarishi aniq. "Men tez-tez uyg'onaman, nima qilishim kerak?" – Shifokorlarga bu savolni uyqusizlik bilan qanday kurashishni bilmaganlar tez-tez berishadi. Bunday holda, shifokorlar umumiy tavsiyalar bilan bir qatorda, diagnostik tekshiruvdan so'ng individual dori-darmonlarni davolashni buyurishi mumkin.
Umumiy ma'lumot
Uyqu inson tanasi hayotining ajralmas qismidir. Bu oziq-ovqat va suv iste'moli bilan tengdir. Chunki ehtiyojlardan biri yetishmasa, odam o'ladi. Va agar sizdan suv olib tashlansa, tana ovqatdan suyuqlik oladi, lekin bunday narsalar uyqu bilan birga ketmaydi. Uyqusizlik oxir-oqibat odamni o'ldiradi.
Ovozli uyqu odamga ko'proq kuch beradi. Kam uyqu yoki uyqu sifatining pasayishi ko'plab sog'liq muammolariga olib keladi.
Uyqu ikki bosqichdan iborat:
- REM uyqu fazasi.
- NREM uyqu fazasi.
Ushbu bosqichlarning har qandayida buzilishlar ma'lum muammolarga olib keladi. Agar biror kishi doimo REM fazasini to'xtatib qo'ysa, u ruhiy muammolarni rivojlantiradi. Sekin to'lqinli uyqu fazasi umumiy holatning yomonlashishi, uyquchanlik va apatiyaning kuchayishi bilan reaksiyaga kirishadi.
Semptomlar kompleksi
Odamda uyqu buzilishining belgilari kasallikning xususiyatiga qarab o'zgaradi.
Uyqusizlik belgilari
Kattalardagi uyqusizlik (uyqusizlik) charchoq hissi, ishlashning pasayishi va doimiy uxlash istagi bilan tavsiflanadi.
Bola maktabga yoki bog'chaga borishni istamasligi mumkin. Ko'tarilgan kayfiyat va hatto ba'zi hollarda tajovuzkorlik. Ko'pincha bola befarq va letargik bo'ladi.
Uyqusizlikning asoratlari
Uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar bir necha soat davomida uxlab qololmaydilar va agar ular muvaffaqiyat qozonsa, unda bunday uyqu juda engil va ko'pincha kechasi bilan uzilib qoladi. Uyg'ongan taqdirda, odam uyquga qaytishda muammolarga duch keladi.
Bu, odatda, ishda yoki maktabda hal qilinmagan muammolar yoki ba'zi stressli vaziyatlarga bog'liq. Kasallik depressiya bilan ham rivojlanishi mumkin. Bunday uyqusizlikning davomiyligi kamdan-kam hollarda 2-3 haftadan oshadi.
Nima sodir bo'layotganiga nisbatan sezgirligi yuqori bo'lgan odamlarda uyqusizlik haqiqati bu doimiy davom etishi va natijada uyqusizlik surunkali bosqichga o'tishi qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa davolash ancha qiyin.
Alkogolga sabab bo'ladi
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq uyqusizlik o'zining alomatlarida avvalgisiga o'xshaydi, ammo spirtli ichimliklar ta'siri ostida bo'lgan odam nima bo'layotganini yaxshi tushunmaydi. Shunga qaramay, uyqu bilan bog'liq muammo bor, chunki asab tizimi dam olmaydi, lekin doimo yaxshi holatda. Bemor kechasi bir necha marta uyg'onishi mumkin va oxir-oqibat tana kerakli quvvat zaryadini olmaydi.
Mast bo'lgan odamda REM uyqu fazasi uchun ajratilgan vaqt uzoq vaqtga qisqaradi, bu esa nevrotik va psixologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Qoida tariqasida, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatgandan so'ng, uyqu 1,5-3 hafta ichida normal holatga qaytadi.
Uyqu tabletkalari tufayli uxlay olmayman
Dori-darmonlar yoki barcha turdagi sedativlar tufayli kelib chiqadigan uyqusizlik ham xuddi shunday ko'rinishga ega: charchoq hissi, uyquchanlik, ish faoliyatini pasayishi.
Paradoksal ravishda, odam uyqu tabletkalarini qabul qilish tufayli uyqusizlikni rivojlanishi mumkin. Misol uchun, bemor bir oy davomida kechasi uchta uyqu tabletkasini oladi. Faol modda organizmda to'planadi va organizm asta-sekin unga o'rganib qoladi. Giyohvandlik paydo bo'lgandan so'ng, dori uyqu tabletkalari ta'sirini to'xtatadi va teskari ta'sir ko'rsata boshlaydi. Dozani oshirish qisqa muddatli natijalarni beradi, ammo natija bir xil bo'ladi, uyqusizlik.
Psixik og'ishlar
Ruhiy kasallikdan aziyat chekadigan odamlar, ular nazorat qila olmaydigan hissiy va asabiy tajribalar tufayli uxlashda muammolarga duch kelishlari mumkin. Psixiatriya, umuman olganda, murakkab fan bo'lib, bunday muammolarga aynan nima sabab bo'lganini aniqlash muammoli bo'lishi mumkin, ammo mumkin.
Kasalliklar
Oddiy uyquga xalaqit beradigan har qanday kasallikdan aziyat chekadigan odamlarga xos belgilar farq qilishi mumkin. Masalan, uyqu apne sindromi nafas yo'llarining qisqa muddatli tiqilib qolishi va buning natijasida odamning uyg'onishi bilan tavsiflanadi. Ertalab bunday odamlar uyg'onganliklarini eslamasliklari mumkin, ammo charchoq hissi ular bilan doimo mavjud bo'ladi. Tashxis qo'yish yanada qiyinroq, chunki bemor 8 soat uxladim deb o'ylaydi, lekin aslida uni sekin uyqu fazasidan qisqa muddatga chiqarish ham xuddi shunday natijani beradi.
Narkolepsiya, aksincha, bemorning to'satdan uxlab qolishi bilan tavsiflanadi, u hech qanday tarzda nazorat qila olmaydi yoki qarshilik ko'rsatolmaydi. Biror kishi jamoat transportida yoki yig'ilishda osongina uxlab qolishi mumkin va bu xo'jayinning monoton g'o'ng'irlashi yoki avtobusning tebranishining natijasi emas, balki tananing bir zumda reaktsiyasi bo'ladi. G'alati, bemor bunday uyqudan keyin o'zini xotirjam his qilmaydi, aksincha, alomatlar uyqusizlikka o'xshaydi.
Uyqu va uyg'onishning buzilishi
Kechiktirilgan uyqu sindromi bugungi kunda juda keng tarqalgan. Ertalab hushyor bo'lish uchun o'z vaqtida uxlab qolmaslik bilan tavsiflanadi. Buning uchun ko'pincha odamning o'zi aybdor, chunki u yotishdan oldin tanasini telefon, kompyuter yoki televizor ko'rishga o'rganadi, buning natijasida asab tizimi darhol tinchlana olmaydi va uyquchan kayfiyatga moslasha olmaydi.
Butun dunyo olimlari yotishdan oldin kitob o'qish yaxshiroq, deb bejiz aytishmagan. Qog'oz! Mobil telefoningizda tasmani aylanib o'tishning hech qanday usuli yo'q. Elektron qurilmalar ekranining miltillashi asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun uxlab qolish bilan bog'liq muammolar.
Agar bemor yotishdan oldin hech narsaga qaramagan bo'lsa ham, lekin buni bir necha yil oldin muntazam ravishda bajargan bo'lsa ham, uxlab qolish muammosi saqlanib qoladi - tana bunga ko'nikib qolgan ...
Erta uyqu sindromi ko'proq keksa odamlarda uchraydi. Bu erta yotish va erta turish bilan tavsiflanadi. Qoidaga ko'ra, ular hech qanday noqulaylikni boshdan kechirmaydilar, buni yaqin atrofda yashaydigan qarindoshlari haqida aytib bo'lmaydi. Agar bu qarindosh uyqusizlikdan azob cheksa-chi? Falokat ko'lamini tasavvur qila olasizmi?
Sindrom 24 tsikl emas, balki nevrologik emas, balki psixologik muammodir. Bu bemorning oddiy odam kabi 24 soat emas, balki 26-27 soat yashashidan iborat. Bu tug'ilishdan butunlay ko'r bo'lgan odamlar yoki shaxsiyatning buzilishi bo'lgan bemorlar uchun mumkin.
Parasomniya
Parasomniya belgilari yuqorida sanab o'tilgan kasalliklardan farq qiladi.
Uyquda yurish nazoratsiz uyqu bilan yurish bilan tavsiflanadi. Bemor tunda sodir bo'lgan hech narsani eslay olmaydi va nima uchun u uyqusida yurganini aytishini tushunmaydi. Agar siz uni uyquda yurish hujumi paytida uyg'otishga harakat qilsangiz, u ko'pincha psixologik xususiyatga ega bo'lishi mumkin.
Enurez, o'z navbatida, nazoratsiz siyish bilan namoyon bo'ladi. Qoidaga ko'ra, bunday odamlar siyish vaqtida uyg'onmaydi. Uyg'onish keyinroq, ho'l to'shakda uxlash noqulay bo'lganida sodir bo'ladi. Shunga o'xshash hodisa kechasi bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Uyg'onishning oqibatlari har xil bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha odam hech narsani eslay olmaydi va shunga o'xshash muammoga ega bo'lishiga qaramay, yangi va dam olgan ko'rinishi mumkin.
Kabuslar maktabgacha yoshdagi bolalarda tez-tez uchraydi va o'smirlar orasida kamroq. Noxush tashvish hissi bilan to'satdan uyg'onish bilan tavsiflanadi. Yomon narsa yuz bergandek tuyuladi. Bu tuyg'u bemorga kun bo'yi hamroh bo'lishi mumkin. Ko'pincha uyg'onish uyg'onganidan keyin qisqa vaqt o'tgach sodir bo'ladi.
Tungi qo'rquv kabi hodisaga kelsak (kabus bilan adashtirmaslik kerak), unda hamma narsa biroz murakkabroq. Biror kishi, qoida tariqasida, kechaning birinchi yarmida, yotishdan keyin 3-4 soat o'tgach, yig'lash yoki ochiq ko'zlar bilan uyg'onadi. To'shakda o'tirishi yoki hatto uxlashi mumkin. Dahshat va kabus o'rtasidagi asosiy farq shundaki, dahshat paytida bemor uxlaydi. Miya biror narsaga reaksiyaga kirishdi, lekin tana uyg'onmadi. Ertalab u voqeani eslamaydi ham. Bu hodisa kamdan-kam uchraydi, lekin u sodir bo'ladi. Ko'pincha uyquda yurish (somnambulizm) bilan bog'liq.
Psevdo-uyqusizlik
Alohida-alohida, somnologlar orasida psevdo-uyqusizlik kabi keng tarqalgan alomatni qisqacha eslatib o'tish kerak. Bu bemor tunda deyarli uxlamasligini da'vo qiladigan holat, garchi aslida bunday emas.
Biror kishi uyqu buzilishidan aziyat chekayotganiga to'liq ishonadi, garchi keng qamrovli tekshiruv u kechasi (ehtimol uzilishlar bilan) 7 soatgacha uxlayotganini aniqlaydi!
Ruhiy kasalliklarga chalingan bemorlar uyqusizlik borligiga shubha qilishadi. Hatto shunday bo'ladiki, bunday odamlarda yuqorida sanab o'tilgan uyqu etishmasligining ko'plab belgilari mavjud. Shunga qaramay, ular uyqusizlik uchun maxsus davolanishga muhtoj emas, lekin ularni psixoterapevtga ko'rsatish kerak, chunki mavjud alomatlar ruhiy patologiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
Kabuslar, tungi fobiyalar va qo'rquvlar
Uyqu buzilishi paytida paydo bo'lgan kabuslar odatda birinchi soatlarda paydo bo'ladi. Biror kishi o'zining qichqirig'i yoki kimdir uni kuzatib turgan obsesif tuyg'u bilan uyg'onadi. Tez nafas olish paydo bo'ladi, o'quvchilar kengayadi, taxikardiya mumkin. Tinchlanish uchun bir necha daqiqa kifoya qiladi va ertalab u kechasi nimani orzu qilganini ham eslay olmaydi. Biroq, tungi fobiya va qo'rquv jiddiy kasallik bo'lib, ular tegishli davolanishni talab qiladi. Ular o'z-o'zidan ketmaydi.
Parasomniya
Parasomniya - tungi enurez, dahshatli tushlar, epileptik tutilishlar va uyquda yurish kabi uyg'onish jarayonining buzilishi. Parasomniya uyquni tartibga solishning funktsional buzilishlaridan kelib chiqadi.
Inson tanasi kunning vaqtidan qat'i nazar, o'z dam olish davriga o'tadigan rejimning buzilishi.
Uyqu rejimining o'zgarishining 3 turi mavjud:
- Sekin dam olish davri - odam kech uxlab qoladi va kech turadi;
- Erta dam olish davri - odam uyquga ketadi va juda erta uyg'onadi;
- Biologik kunning davomiyligini oshirish.
Polisomnografiya uyqu buzilishlarini o'rganishning eng aniq va ishonchli usuli hisoblanadi. Bemor butun tunni o'tkazishi kerak bo'lgan maxsus xonada amalga oshiriladi. Bemorga uyqu paytida yurak faoliyatini (EKG), miyaning bioelektrik faolligini (EEG), qorin old devori va ko'krak qafasining nafas olish harakatlarini, qonning kislorod bilan to'yinganligini, nafas olayotgan va chiqarilgan havo oqimini qayd etadigan turli xil sensorlar ulangan.
Ushbu diagnostika texnikasi uyquning barcha bosqichlarida miya faoliyatining holatini va tana tizimlarining faoliyatini har tomonlama o'rganishga imkon beradi. Tadqiqot natijalari shifokorga uyqu buzilishini aniqlash va ularning sabablarini aniqlash imkonini beradi.
Juda sezgir va yuzaki uyqu
Engil uyqu - bu uxlayotgan odamning o'zi uchun ham, unga yaqin bo'lganlar uchun ham jiddiy muammo. Va agar biror kishi har bir kichik shovqindan uyg'onsa, bu uning oilasi uchun haqiqiy falokatga aylanadi. Nima uchun uyqu sayoz va bu bilan nima qilish kerak?
Biror kishining uxlab qolishining bir qancha sabablari bor. Ammo umuman olganda, ular fiziologik, ya'ni normaga mos keladigan va patologik bo'linishi mumkin.
Sayoz uyqu quyidagi toifalar uchun mutlaqo normaldir:
- Yosh onalar. Bu toifada chaqaloqning eng kichik shitirlashi va horlashidan uyg'onish odati va undan ham ko'proq uning yig'lashi tug'ilgandan keyin ayolning tanasida sodir bo'ladigan fiziologik jarayonlar tufayli shakllanadi.
- Homilador ayollar va ayollar hayz davrining ma'lum bir davrida. Ushbu ikki guruhdagi sayoz uyqu birlashgan holda ayol tanasida gormonal o'zgarishlar bilan izohlanadi.
- Tungi smena ishchilari. Ushbu guruh odamlari uyquga ketish qiyinligi va bioritmlarning buzilishi tufayli qattiq uyqu yo'qligi bilan ajralib turadi.
- Uxlashga ko'p vaqt sarflaydiganlar. Ma'lum bo'lishicha, ortiqcha uyqu bilan uning sifati yomonlashadi, uyquning uzilishlari va sezgirligi paydo bo'ladi. Odatda bu toifaga nafaqaxo'rlar, ishsizlar va dam oluvchilar kiradi.
- Keksa odamlar. Keksa odamlar uyquga nafaqat ortiqcha uyqudan, balki tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli ham sezgir bo'lib qoladilar. Melatonin (uyqu gormoni) ishlab chiqarish kamayadi, bu esa uyqusizlikka olib keladi.
Yomon uyquning patologik sabablariga kelsak, ular orasida ruhiy kasalliklar, somatik kasalliklar, dori vositalari va psixoaktiv moddalarga ta'sir qilish kiradi.
Agar biz uyqusizlikning sabablarini aniqlagan bo'lsak, unda nima uchun odam kun davomida to'satdan uxlab qolishi haqidagi savol ham mutaxassislarga tez-tez so'raladi. Ushbu kasallikning sababi nima va u bilan qanday kurashish mumkin? Tibbiyotda kunning o'rtasida sodir bo'ladigan uyquchanlikning to'satdan va oldindan aytib bo'lmaydigan hujumlari bilan tavsiflangan patologik holat narkolepsiya deb ataladi.
Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan va ularning aksariyati yigitlar bo'lganlar uchun REM uyqu bosqichi kutilmaganda va eng kutilmagan joyda - sinfda, haydash paytida, tushlik paytida yoki suhbat paytida sodir bo'lishi mumkin. Hujumning davomiyligi bir necha soniyadan yarim soatgacha. To'satdan uxlab qolgan odam kuchli hayajonda uyg'onadi, u keyingi hujumga qadar boshdan kechirishni davom ettiradi. Bu narkolepsiya va kunduzgi haddan tashqari uyqu o'rtasidagi asosiy farq. Ma'lum bo'lishicha, bunday uyqu hujumlari paytida ham ba'zilar odatdagi harakatlarini bajarishda davom etishlari mumkin.
Tez-tez uyqusizlik haydash paytida boshqaruvni yo'qotadi
Alomatlar
Bemor, agar u uzoq vaqt uxlay olmasa yoki ertalab charchagan bo'lsa, uning dam olishi buzilganligi haqida xabar berishi mumkin. Uyqusizlikka duchor bo'lib, yarim tunda uyg'onadi.
Bu holat uxlab qolish qo'rquvi bilan yanada og'irlashadi. Bemor, kechasi yaqinlashganda, qancha vaqt uxlay olmasligini tasavvur qiladi va fikrlar uni yanada uyqusizlikka olib keladi.
Uyqusizlik hissiy yoki psixologik omillar ta'sirida yuzaga keladi. Ular o'tib ketganda, tushlarning o'zi odatiy holga aylanadi.
Doimiy uyquchanlik bilan gipersomniya kuzatiladi. Bu ruhiy kasalliklar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Kun davomida odam o'zini uyqusiradi va ish bilan shug'ullana olmaydi yoki ishlay olmaydi. Unga ko'ra, to'yib uxlagandan keyingina nimadir qila oladi. Ammo, ko'pincha, bu ham muammoni hal qilishga yordam bermaydi.
Parasomniya mavjud bo'lganda, uxlayotgan odam tungi dahshatlarni boshdan kechiradi. Kechasi sodir bo'lgan hujumlar sizni normal uyquga to'sqinlik qiladi. Bu ichki organlarning ishini buzadi.
Kechasi siz siyish va boshqa ko'p narsalarni nazorat qila olmaysiz.
Muhim! Semptomlar ko'pincha buzilishlarga olib keladi. Bolalar uchun bu maktabda yomon ishlashga tahdid soladi.