Як зняти біль у спині, не виходячи з дому. Лікування болю в попереку в домашніх умовах Як позбавитися від різкого болю в попереку
![Як зняти біль у спині, не виходячи з дому. Лікування болю в попереку в домашніх умовах Як позбавитися від різкого болю в попереку](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Як швидко зняти біль у попереку? Насамперед для усунення неприємних відчуттів та дискомфорту слід зрозуміти, у чому причина болю. Біль у спині провокують травми, викривлення хребетного стовпа, запальні процеси у м'язах, хвороби внутрішніх органів, надмірне навантаження на хребет, протяги, що ведуть до міозитів або вагітності.
Пацієнту слід відвідати лікаря, який поставить правильний діагноз, а потім усуне першопричину захворювання. Але не завжди є можливість відвідати лікарню, а стати на ноги потрібно швидко. Для цього є низка лікувальних маніпуляцій та рецептів, які застосовують у домашніх умовах.
Як швидко вилікувати спину під час прострілу? Лягаємо на рівну поверхню, щоб м'язи трохи розслабилися.Через пару хвилин перевертаємось на спину, піднімаємо ноги на піднесення так, щоб стегна були під прямим кутом. Біль швидко вщухає. Механізм дії: зняття навантаження з хребта. Якщо лягти без підняття ніг, то хребет все одно буде навантажено. Після того, як біль вщухне, акуратно піднімаємося, не роблячи ривкових рухів. Для цього перевертаємося на бік, встаємо на карачки. Тримаємося за опору, випрямляємо спину та піднімаємося.
Лікувальний масаж
Відповідь на питання, як швидко позбутися болю, проста – масаж. Він покращить кровообіг, зробить м'язову тканину еластичнішою, зніме затискачі та застої лімфи. Лікарі рекомендують використовувати для швидкого зняття болю масаж вакуумними банками, розслаблюючий, масаж камінням, шиацу тощо. Вид масажу та тривалість курсу встановлюється лікарем.
- Радимо почитати:
Після масажу робиться така вправа: хворий лягає на жорстку поверхню, повертається на бік так, щоб перебувати біля краю. Якщо біль локалізується з одного боку, то пацієнт повинен лежати на здоровому боці. Якщо дискомфорт відчувається з обох боків, то вправа робиться по черзі на кожну сторону.
Хворий прогинається у спині, згинає її. Нога, на якій лежить пацієнт, згинається в коліні та стегні, а верхня вільно звисає. Таз людина повертається до поверхні. Голову відвертає від ноги, що звисає. Однією рукою дотримується за поверхню, щоб дотримуватися рівноваги.
Під вагою кінцівки, що висить, поперековий відділ почне напружуватися, трохи піднімаємо ногу, видихаємо, виробляємо затримку дихання на 30 секунд. Вдихаючи, повертаємось у бік звисаючої ноги. Знову розслабляємось і даємо нозі повиснути під своєю вагою. Повторюємо вправу кілька разів.
- Читаємо також: .
Масажувати поперек можна і самому собі, якщо нікого немає поруч, а поперековий відділ прихопило. Для цього людина сідає на рівну поверхню. Необхідно покласти великий палець руки на поперек і зігнути коліна. Робимо рухи, що погладжують, протягом трьох хвилин, зверху вниз у напрямку до куприка. Починаємо погладжування по ребрах, поступово зміщуючись до хребетного стовпа. Робимо рухи спочатку на одному боці, потім відпочиваємо та переходимо на другий бік.
Гострі болі в попереку дуже часто застигають нас зненацька. Ми губимося, якщо відбувається загострення захворювання, намагаємося щось зробити.
Зняття болю в попереку необхідно і терпіти не рекомендується. Будь-які болі вимотують та виснажують нервову систему.
Що в таких випадках зробити, щоб полегшити свій стан, як зняти неприємні симптоми, як це можна зробити?
Ви чули таке слово простріл? Так у народі називають гострий радикуліт, який виникає в області попереку та спини. Народ недаремно назвав це захворювання прострілом. Біль насправді найчастіше виникає раптово.
У ряді випадків сильний біль виникає через якісь рухи, різні ушкодження суглобів, м'язів. зв'язок, дисків. Перенесення важких речей, невдалі пози для роботи, нахили, призводять до навантажень, до яких ми не готові. Особливо це стосується тих, хто годинами сидить в інтернеті.
Результат цього – біль у попереку.
Хвора людина не може розігнутися, залишається в такому стані, в якому її застав неприємний симптом. Ходити і стояти нестерпно, а болючі відчуття можуть віддавати навіть у стегна та сідниці.
Наш хребет має складну будову, тому у кожному конкретному випадку необхідно з'ясовувати, які тканини можуть бути пошкоджені. Встановити точний діагноз зможе лише фахівець.
Нам на даному етапі потрібно лише визначити хворобливе місце та зняти болючі відчуття.
Гострі болі в попереку можуть застати на роботі, в різних багатолюдних місцях.
Ви знаходитесь поза домом, а зняти неприємні відчуття допоможе таке положення-напівсидячи, спираючись на трохи розведені та випрямлені руки. Дуже акуратно необхідно підніматися, рухаємось обережно. Якщо є помічник, скористайтеся його участю, або візьміть до рук тростину чи палицю.
Якщо простріл застиг Вас вдома, постарайтеся створити максимальний комфорт для попереку. Найкращими позами у гострий період є дві пози.
Одна з них - покладіть валик зі згорнутої ковдри і ляжте на бік. Ця поза допоможе Вам недовго. Інша лежить на спині, зігнуті в колінах ноги і валик з ковдри під ногами.
Зняти сильні болі в попереку допоможуть знеболювальні лікарські засоби. У гострий період допоможуть заспокійливі препарати, такі як собача кропива, валеріана.
Прийдуть на допомогу місцеві процедури.
На хворе місце можна нанести сітку із йоду. Зніме біль настоянка стручкового перцю, камфорний спирт, перцевий пластир, аптечні мазі, які доведеться втирати.
Знеболювальні мазі можуть викликати місцеву алергічну реакцію, в таких випадках препарат знімають спиртом або горілкою.
Можна спробувати виготовити гірчичники, вони готуються зовсім по-іншому і відрізняються від тих, які продаються в аптеці.
Мед, соняшникова олія, настоянка прополісу поєднується в рівних пропорціях, додається трохи борошна, для того, щоб вийшли коржики. Наносимо лікувальну суміш на аркуші паперу (за розміром, як аркуш гірчичника), до хворого місця прикріплюємо на кілька годин. Закріплюємо бинтом, утеплюємо вовняним шарфом.
Беремо 1/4 склянки розчину фурациліну, розводимо у ньому 1 чайну ложку меду, опускаємо туди кілька секунд гірчичники. Ставимо гірчичники на 3-10 хвилин, залежно від того, хто скільки може витерпіти. Знімати гірчичники постарайтеся таким чином, щоб гірчиця залишилася на шкірі. Хворі місця укриваються плівкою, яку залишають на 8 годин. Цю процедуру краще виконувати перед сном, поліетиленову плівку можна зняти вранці.
Для розтирання та зняття болю допомагає сік редьки. У порожнині редьки вирізається отвір, у нього заливають мед. Сік редьки буде готовий за 4 години. Застосовують для зняття болючих відчуттів 1-2 рази протягом дня. Після огортають теплим уражене місце.
Зібрані квітки кульбаби подрібнити, помістити вгору у пляшку з темного скла. Залити горілкою, прибрати для наполягання на 2 тижні у темне місце. Перед сном влаштовувати лікувальний масаж, натираючи хворі місця кашкою, що настоялася, укутати спину чим-небудь теплим. Полегшити стан та зняти хворобливий синдром можуть навіть кілька сеансів. Для зняття болю, одночасно із застосуванням розтирань, можна пити по чашці чаю з кульбаб, 3 рази на день.
Для зняття болю рекомендується в перші кілька днів дотримуватися постільного режиму. Хвороба найчастіше триває від кількох днів до 3 тижнів. У перші дні хвороби не рекомендується приймати гарячу ванну, грілку. Стан хворих може погіршитись.
Щоб не страждати від болю в попереку, необхідно пам'ятати:
Спина має залишатися прямою при навантаженнях. Намагайтеся виконувати всі свої рухи за рахунок рук та ніг, а не за допомогою розгинання та згинання хребта.
При піднятті ваг, сідайте навпочіпки, не нахиляйтеся. Спина пряма, уникайте різких рухів, ривків та поворотів. Розподіляйте тяжкості рівномірно, не носите їх в одній руці.
Не намагайтеся все зробити одразу, більше відпочивайте!
Якщо Вам треба одягнути взуття, вимити підлогу під ліжком - не нахиляйтеся! Встаньте на одне коліно, спину тримайте прямою.
У чергах у магазині, на зупинці громадського транспорту, тримайте спину прямо, ногу на яку спираєтеся, міняйте періодично.
При роботі за комп'ютером частіше вставайте з-за стала, розминайтеся, вперед не нахиляйтеся.
Якщо зняття болю в попереку не минає довгий час або часто повторюється, значить Вам час звертатися до лікаря! Самостійний та безконтрольний прийом протизапальних препаратів небезпечний.
Вживання продуктів із великим вмістом кальцію, масаж, басейн під час загострень підуть на користь хребту.
Існує думка, що болі в попереку можуть бути тільки при захворюваннях хребта, наприклад, при остеохондрозі.
Насправді, болючі відчуття можуть бути пов'язані не тільки з хребтом, приблизно 25 хвороб можуть давати неприємні та болючі відчуття.
На стан попереку впливає будь-яке фізичне неблагополуччя, яке одразу і проявляється.
А я Вам раджу, звертайте увагу, любіть та бережіть свою спину!
Грижі, остеохондрозу, радикуліту. Іноді біль може з'явитися у жінки під час менструації.
Природно, спосіб лікування та позбавлення болю повинен підбиратися, виходячи з виникнення. Тому, якщо відчувається біль, слід звернутися до лікаря негайно.
Як бути, якщо немає можливості звернутися по допомогу до професіонала? У такому разі необхідно зняти болючі симптоми самостійно. І тому існує кілька способів.
Способи, що дозволяють самостійно зняти біль у попереку
У випадках, коли болі дуже сильні, а невідомі, найкраще дотримуватися постільного режиму. Лише через два-три дні з ліжка та пересуватися. При цьому непогано використовуватиме зменшення ступеня навантажень на хребетний стовп. Що стосується ліжка для хворого, то вона має бути жорсткою.
Щоб зменшити відчуття болю, можна скористатися мазями. Добре підійдуть "Фіналгол" "Капсин", "Тигровий", або крем "Чага". Натирати цими мазями потрібно ту частину попереку, де найяскравіше виражено почуття болю.
Також для знеболювання та проти запалення можна використовувати такі мазі: вольтаренова, ортофенова, індометацинова. У деяких випадках непогано використовувати хлористий етил, який наноситься на ділянку нирок.
Якщо Ви знаєте, що страждаєте на міозит, то можна скористатися гарячим компресом. На хворе місце або клеїться перцевий пластир, або ставиться гірчичник. Для більш серйозного ефекту поперек слід обмотати хусткою із вовни.
Часто при болях у поперековому відділі доводиться боротися з м'язовою напругою. Щоб його забрати, застосовуються міорелексанти. Після прийому больові відчуття, пов'язані з напругою, будуть вщухати.
Профілактика
Найчастіше тупий поперековий біль пов'язана з постійною м'язовою напругою в цій галузі. Щоб уникнути ускладнень, слід навчитися керувати тілом, взяти під контроль м'язовий тонус спини. Для цього добре підійдуть заняття йогою та пілатесом.
Завжди важливо зберігати поставу, стежити за правильним становищем спини, м'язи якої повинні періодично розслаблятися.
Професійні методи, що дозволяють зняти біль у попереку
Для зняття тупого болю в ділянці попереку підійдуть такі процедури, які можна пройти у фахівців: електрофорез із застосуванням новокаїну, черезшкірна електроанальгезія, дія динамічних та синусоїдально-модельованих струмів. Прекрасно допомагає зняти біль припікання та акупунктуру.
У випадках, коли болючі відчуття виникають через зміщення дисків у хребті, необхідна трекційна терапія. Вона полягає у витягуванні тулуба. У минулі часи наші пращури використовували пристрій під назвою Правило. З його допомогою витягувався хребет, вирівнювали суглоби. У наш час у деяких містах практикують подібні витягування, але спочатку потрібно проконсультуватися з лікарем.
У лікарнях та санаторіях для зняття болю застосовують родонові, натрієві та хлоридні ванни та накладання лікувальних грязей.
Типовими причинами болю в попереку є:
- Запалення та збільшення нервових корінців у нижній частині спини, що йдуть до нижніх кінцівок.
- Перенапруження великих парних поперекових м'язів (еректорні хребці).
- Ушкодження кісток, зв'язок чи суглобів.
- Дегенеративні процеси у міжхребцевих дисках.
Думка експерта
Філімошин Олег Олександрович
Лікар - невролог, міська поліклініка м. Оренбург.Освіта: Оренбурзька державна медична академія, Оренбург.
У той час як біль у попереку дуже поширений, їх прояви сильно різняться. Їхня ідентифікація та постановка точного діагнозу, що виявляє основну причину болю, є першим кроком на шляху до ефективного знеболювання.
Коли йти до лікаря?
Можливо, ви потягли спину, коли піднімали щось важке, чи ви маєте справу з дегенеративним процесом, таким як артрит, — яка б не була причина, якщо поперек почала хворіти, важливо вчасно звернутися до фахівця. Способи лікування болю в попереку в домашніх умовах залежать від історії хвороби пацієнта, типу та інтенсивності болю. Переважна більшість цих симптомів зменшується або зникає протягом шести тижнів без операції або хірургічного втручання в результаті використання методів домашнього лікування.
Якщо ж поліпшення не настає, краще звернутися до фахівця – хірурга чи невропатолога.
Що можна зробити вдома?
Лікарські засоби
Задайте своє запитання лікарю-неврологу безкоштовно
Ірина Мартинова. Закінчила Воронезький державний медичний університет ім. Н.М. Бурденко. Клінічний ординатор та невролог БУЗ ВО "Московська поліклініка".
Залежно від типу болю, вашим лікарем можуть бути рекомендовані наступні способи її усунення:
- Знеболюючі засоби. (наприклад, Тайленол) або нестероїдні протизапальні препарати (NSAIDs, ), такі як Ібупрофен ( , Мотрин), напроксен натрію (Алеве). Вони можуть полегшити гострий біль у спині. Прийом цих лікарських препаратів має бути узгоджений з лікарем, їх надмірне вживання може спричинити серйозні побічні ефекти.
- . Якщо легкий чи помірний біль у спині не зменшується під час використання безрецептурних знеболювальних засобів, фахівець може призначити м'язовий релаксант. Побічні ефекти при прийомі цих препаратів включають запаморочення та сонливість.
- . Це , які втираються безпосередньо у болісну ділянку.
- Наркотичні засоби. Деякі ліки, такі як кодеїн або гідрокодон, можуть бути використані для зняття болю протягом короткого часу під наглядом лікаря.
- Антидепресанти. Низькі дози деяких видів антидепресантів (зокрема трициклічних антидепресантів, таких як Амітриптилін) знімають певні типи хронічних болів у попереку.
- . Якщо вищезазначені заходи не покращують стан хворого, фахівцем може бути призначене введення Кортизону – протизапальних ліків – у простір навколо спинного мозку (епідуральний простір). Ін'єкції Кортизону допомагають знизити запалення навколо нервових корінців, хоча полегшення болю зазвичай триває менше, ніж кілька місяців.
Нижче наведені найбільш часто використовувані лікарями:
Медикамент (назва) | Опис | Протипоказання | Ціна |
---|---|---|---|
Ацетамінофен | Нестероїдний протизапальний препарат. Має протизапальну, аналгетичну дію. Основною діючою речовиною є парацетамол. Ефективний засіб проти больового синдрому середньої та помірної тяжкості. | Печінкова/ниркова недостатність, дитячий вік, вагітність/період лактації. | Ціна препарату варіюється в межах 20-100 рублів за упаковку (10 прим.). За відсутності Ацетомінофену в аптеці слід віддати перевагу: Парацетамол, Цефекон, Калпол, Перфалган. Форма випуску - пігулки 100, 150 мг. |
Ібупрофен | Нестероїдний протизапальний препарат (НПЗЗ). Має болезаспокійливу дію. Показаний при ревматоїдному артриті, спондилоартриті, остеоартрозі, подагричному артриті. | Гіперчутливість до будь-якого з компонентів препарату, виразкові захворювання шлунково-кишкового тракту, захворювання печінки, вагітність/період лактації, дитячий вік. | Ціна на ібупрофен становить приблизно 20-50 рублів. |
Нурофен | НПЗЗ. Протизапальний, знеболюючий препарат. Також показаний при головному, зубному болю, міалгії, спондильозі, лихоманці при грипі, захворюваннях ревматичного характеру. | Бронхіальна астма, дитячий вік, вагітність, гостра серцева недостатність, гіперчутливість. | Ціна на Нурофен становить близько 100 рублів, Нурофен експрес НЕО - 148-175 рублів. Форма випуску – пігулки 200 мг. |
Вікодін | Сильнодіючий наркотичний засіб. Важливо!Використання цього препарату показано суворо під наглядом лікаря. Містить парацетамол, що значно збільшує його аналгезуючий та болезаспокійливий ефект. | Наркотична залежність, бронхіальна астма, ниркова/печінкова недостатність, гіпотиреоз, захворювання простати. | Препарат не відпускається з аптек без рецепта лікаря, найчастіше ціна на ліки становить від 3000 до 4000 рублів за упаковку. Форма випуску – пігулки 7,5 мг. |
Кетопрофен | Протизапальний, аналгетичний засіб. Показано при запаленні суглобів, поліартритах, захворюваннях опорно-рухового апарату, артрозах, лікуванні гострого больового синдрому, також показано при травмах, розривах сухожиль, зв'язок або м'язів, набряках. | Ниркова/печінкова недостатність, виразкова хвороба, порушення згортання крові, порушення цілісності шкірних покривів. | Ціна варіюється в межах від 50 до 89 рублів. Форма випуску - гель/мазь/крем 2,5%. |
Диклофенак | Знеболюючий препарат. Показаний при гострому больовому синдромі, запальних процесах у попереку та малому тазі, грижі, інфекційних захворюваннях, при всіх видах артриту. | Бронхіальна астма, кровотечі у шлунково-кишковому тракті, виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту, захворювання печінки/нирок, гостра/важка серцева недостатність, дитячий вік, вагітність, порушення цілісності шкірних покривів. | Ціна на Диклофенак лежить у межах 240-350 рублів. Форма випуску - мазь/гель/крем 54%. |
Терафлекс | Препарат регулює обмін речовин у хрящовій тканині. Показаний при гострих та дегенеративних захворюваннях суглобів та хребта. | Ниркова недостатність (переважно хронічна), вагітність/лактація, дитячий вік, гіперчутливість до будь-якого з компонентів препарату. | Ціна препарату варіюється в межах від 3000 до 5000 рублів за упаковку (60шт.). За відсутності лікарського засобу в аптечному пункті слід надати перевагу: Хондрофлекс, Кондронів (капсули). Форма випуску – пігулки 120 мг. |
Трамадол | Опіоїдний аналгетичний препарат. Важливо!Використання цього препарату показано суворо під наглядом лікаря. | Астма, вагітність/період лактації, дитячий вік. | Ціна препарату залежить від форми випуску, від 70 до 350 рублів. Форма випуску – пігулки 50/100 мг. |
Застосування будь-якого з перерахованих вище засобів повинно бути узгоджене з лікарем!
Використання народних методів є безпечним та дієвим доповненням до лікування медикаментами.. Необхідно суворо дотримуватися нижчеперелічених інструкцій, оскільки звільнення від болю в попереку в домашніх умовах є непростим завданням.
Гірчична ванна
Візьміть 230-250 г гірчичного порошку, розведіть його в гарячій ванні. Приймайте ванну протягом 30 хвилин. Далі зігріваючий ефект гірчиці необхідно підтримувати за допомогою вовняного теплого пледа.
Гірчична ванна матиме розслаблюючу, болезаспокійливу дію на поперек.
Часник
Розітріть 2-3 зубчики часнику (використовуйте звичайну тертку), змішайте отриману суміш із лимонним соком (2-3 краплі), нанесіть суміш на вологу серветку, прикладіть до спини – у місці, де болить. Час накладання компресу – 30-35 хвилин.
Медові гірчичники
Змастіть область спини рідким медом, покладіть зверху чисті сухі серветки, гірчичники необхідно змочити теплою водою і прикласти до спини. Укутайтесь вовняним пледом. Тривалість процедури – 1 год.
Після процедури змастіть спину жирним дитячим кремом.
Настоянка кульбаб
Квітки кульбаби залийте 500 мл горілки. Закрийте ємність кришкою, наполягайте протягом 10 днів, далі застосовуйте отриманий розчин як засіб для розтирання спини.
Корінь петрушки
3 ч. л. кореня петрушки залийте 500 мл фільтрованої води, прокип'ятіть відвар на повільному вогні, приймайте 2 десь у день 1 ст. л. протягом 2 тижнів. Цей настій добре допомагає при остеопорозі.
Настій від міалгії
1 ч. л. весняного адонісу залийте склянкою окропу (250 мл). Наполягайте протягом дня, процідіть через ситечко чи марлю, пийте 3 десь у день 1 ст. л.
Допомога при остеохондрозі
1 ст. л. листя меліси та квіток кульбаби змішати в невеликій ємності, залити отриману суміш склянкою окропу (250 мл), настояти протягом 2-х годин, пити 2-3 рази на день після їди протягом двох тижнів.
Швидка допомога при радикуліті
1 ст. л. осинових бруньок залийте склянкою окропу (250 мл), наполягайте протягом години, процідіть, пийте 3-4 рази на день до їди протягом одного тижня.
Фізіотерапія є добрим підтримуючим доповненням до основного лікування. За її допомогою можна прискорити регенеративні процеси в організмі людини. Вона включає такі процедури, як:
- водолікування;
- електролікування;
- лазеротерапія;
- ультразвук;
Водолікування
Лазеротерапія використовується при серйозних захворюваннях спини (остеопороз, міалгія) та яскраво вираженому больовому синдромі. Суть процедури полягає у впливі променем лазера на больове місце, яке запускає складний біохімічний процес, що сприяє усуненню болю та самолікування організму. Тривалість процедури становить лише 10 хвилин, а ефективність перевищує електролікування у кілька разів.
Даний метод є найдорожчим.
Ультразвук
Механічне вплив ультразвуком на уражені ділянки викликає посилення кровообігу, що знижує набряки, зменшуючи больовий синдром. Область спини, що зазнала впливу УЗ, нагрівається на кілька хвилин (1-2 хв), у місці контакту посилюється обмін речовин, прискорюються відновлювальні реакції в організмі, що сприяє зниженню м'язового спазму.
Ультразвукова терапія показана при артритах, бурситах, міалгії, при травмах та хронічних набряках.
Більшість програм ЛФК, призначених для лікування болів у попереку та деяких корінкових болів (болі, що розповсюджуються по нозі), включають поєднання наступних видів вправ:
- Розтяжка. Правильна розтяжка м'язів поряд з активними вправами допоможе підтримувати нормальний діапазон активності в м'язах, які часто страждають від атрофії або спазмів (наприклад, внаслідок нервового подразнення). Пацієнти, які скаржаться на біль у попереку, повинні фокусуватися на розтягуванні м'язів нижньої частини спини, м'язів живота, стегон та ніг. Дуже добре використовувати як профілактика "Привітання сонцю" - йога розслаблює м'язи, приводячи їх у тонус.
- Динамічні вправи зі стабілізації. Ці вправи включають використання спеціалізованих м'ячів. Метою динамічної стабілізації є зміцнення вторинних м'язів хребта та підтримка хребта у різних діапазонах руху.
- Плавання, швидка ходьба та їзда на велосипеді також позитивно впливають на усунення застою у м'язах, покращують загальний стан організму.
Альтернативні методи лікування
Магнітотерпія
Під час процедури фахівець впливає магнітним полем на область хребта чи спини. Завдяки цьому покращується кровообіг, клітини отримують додаткове харчування, знижується больовий синдром.
Після процедури відновлюється природна рухливість хребців, сходять набряки.
Апаратні методи для домашнього використання
Назва апарату | Дія | Ціна |
---|---|---|
Апарат "Меркурій" | Фізіотерапевтичний прилад щодо самостійних сеансів терапії. Електроди прикріплюються до хворої ділянки тіла, фахівець поступово збільшує потужність імпульсу, що прискорить кровообіг та знімає набряк. Цей апарат використовується для лікування остеопорозу в домашніх умовах. | Ціна варіюється в межах 12 000 рублів. |
Апарат "АЛМАГ" | Прилад, що використовують магнітні поля, для зниження больового синдрому. Під час впливу посилюється кровообіг, підвищується проникність судин та капілярів, що нормалізує природний обмін речовин в організмі, а це покращує функціонування суглобів та хрящів. Цей прилад використовується для лікування бурситу, артриту, артрозу в домашніх умовах. | Ціна становитиме близько 10000 рублів. |
Самомасаж
Як екстрена допомога підійде самомасаж: стисніть ліву або праву руку в кулак і починайте малювати їм концентричні кола (спіралі) в області попереку. Дуже важливо утримуватися від сильного натискання, рухи мають бути точними, плавними.
Такий самомасаж можна робити щодня по кілька разів на день.
Профілактика
Як профілактика, а також для загальної підтримки м'язового тонусу можна зробити наступне:
- Під час сидіння на стільці покладіть подушку, згорнутий рушник або поперековий ролик на вигин спини для додаткової підтримки.
- Коли ви чистите зуби, візьміть за правило ставити одну ногу на табурет.
- Не носіть взуття на високих підборах (платформі).
- Спробуйте змінити позу під час сну.
- Якщо ви спите на правому/лівому боці, спробуйте покласти подушку між колінами.
- Ходьба є найпростішою і, можливо, найкращою вправою для нижньої частини спини. Ваш фізіотерапевт може рекомендувати більш конкретні вправи, щоб допомогти м'язам спини зміцніти. М'язи попереку підтримують ваш хребет. Їхнє зміцнення може покращити поставу, допомогти утримувати тіло в рівновазі та зменшити ймовірність травми.
- Слідкуйте за поставою – спина має бути рівною.
- Намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти – їжа з великою кількістю кальцію та вітаміну Д допоможе запобігти остеопорозу.
Висновок
Для лікування болю у спині необхідний комплексний підхід.
Лікувати хвору спину засобами народної медицини припустимо, але важливо пам'ятати, що при больовому синдромі, що посилюється, потрібно негайно звертатися до фахівця, який підкаже вам, що робити і як позбутися неприємних відчуттів.
Додатково обов'язково перегляньте наступне відео
Коротко:
- Гострі, що прострілюють і сковують болі в попереку вимагають діагностики та комплексного підходу в лікуванні. Інакше розвиваються ускладнення, що обтяжують стан здоров'я хребта.
- Самолікування в домашніх умовах можливе виключно після встановлення діагнозу лікарем та підбору відповідних медикаментів.
- Біль – це сигнал організму про наявність захворювання. Не варто її маскувати за допомогою анальгетиків. Вплив на причину болю дозволить позбавитися хворобливості без рецидивів.
- Профілактика болю в попереку передбачає активний спосіб життя, гімнастику та своєчасне обстеження у фахівця за наявності хронічних захворювань.
Загальні відомості про поперековий відділ хребта
Хребет складається з трьох відділів: шийного, грудного та поперекового.
Поперековий відділ хребта відчуває в процесі нашої життєдіяльності набагато більші навантаження, ніж решта двох відділів. Тому й проблеми з ним у людей виникають найчастіше.
Погодьтеся, що багато людей скаржиться на "хворий поперек", але мало хто говорить наприклад про "хворі груди" :)
Справа в тому, що для того, щоб підтримати поперековий відділ хребта в його фізіологічному, природному положенні, включаються в роботу не тільки м'язи спини, а й преса, бічні м'язи живота, м'язи сідниць і м'язи стегна.
Тому для того, щоб відновити поперековий відділ і зробити його міцнішим і здоровішим, вам потрібно включати в роботу більше м'язів, ніж для грудного та . І тому існує багато різних фізичних вправ.
Але перш, ніж переходити до відновлення за допомогою вправ, спочатку потрібно розібратися, що таке гостра і що потрібно робити, щоб цей біль усунути.
У народі, та й в офіційній медицині, є кілька синонімів, якими називаються гострі болі у спині:
Загострення
Радикуліт
Утиск нерва або
«Простріл» у попереку
Від чого з'являється біль у спині
Уявіть, що хребет - це багатоповерховий будинок, де поверхи - це хребці, підлога з стелею нижче - міжхребцеві диски, зовнішні стіни - це м'язи, що оточують хребет, і вікна - це отвори між хребцями, звідки виходять нервові волокна.
Коли в цій будові все добре працює, то немає жодних поломок та порушень. Значить, немає і болю у спині.
Але уявіть таке. Якщо м'язи спини слабкі, то на хребет йде колосальне та постійне навантаження. Що тоді відбувається? Від такого підвищеного тиску першими страждають міжхребцеві диски!
Вони починають «осідати», тріскатися та втрачати свою основну функцію та завдання – амортизувати та оберігати хребці від зіткнень. Через це навантаження на хребет збільшується ще більше.
Оскільки міжхребцеві диски «роздавлюються», вони починають виходити межі хребетного стовпа, формуючи протрузії - випинання дисків.
Проведу зрозумілу аналогію. Міжхребцеві диски – як кульки із густою рідиною, розташовані між двома книгами. Коли на них постійно тиснуть, вони розплющуються і виходять за межі цих книг - це і є протрузії дисків.
Далі, якщо навантаження продовжує діяти на диски, то вони настільки розплющуються, що починають прориватися у найслабших місцях – у протрузіях. Через це їхній вміст виходить назовні. Саме так формуються грижі хребта.
Як це пов'язати з болем та на якому етапі вона з'являється
Пам'ятаєте, вище я казала, що між хребцями є отвори, звідки виходять нервові коріння? Так ось – коли диски «осідають», то ці отвори теж звужуються. До того ж у ці отвори можуть потрапляти протрузії або грижі.
Біль виникає тоді, коли є утиск або подразнення нервового корінця чи нерва. Причиною може бути звуження міжхребцевого отвору, попадання в отвір протрузії або грижі. Це перша причина болю.
Крім того, довкола хребта ще й розташовані м'язи. Вони також зазнають певних змін. Вони напружуються, щоби якось підтримувати в нормальному становищі, але це у них не завжди виходить.
В результаті відбувається хронічна перенапруга м'язів. А тугі, нееластичні м'язи теж можуть стискати нерви і не давати нервовому імпульсу проходити по них.
Отже, друга причина болю – це спазм, перенапруга навколишніх хребет м'язів та їх дисбаланс. Перенапружені м'язи негативно впливають на нерви, які проходять через м'язові волокна до нижніх кінцівок.
Як проявляється загострення поперекового остеохондрозу
Типова картина загострення поперекового остеохондрозу (він радикуліт або простріл) виглядає так:
- Гострий, сильний біль у поперековому відділі. Може бути локальною, а може віддаватися (іррадіювати) вздовж ущемленого нерва в тазову область, в пах, в стегно, в сідницю.
- Обмеженість рухів у спині аж до повної відсутності через сильний біль
- Спазм м'язів, що оточують хребет, які рефлекторно блокують будь-які рухи у цьому відділі
Варіацій проявів поперекового остеохондрозу дуже багато, оскільки саме поперековий відділ хребта забезпечує роботу ніг від тазу до кінчиків пальців ніг.
Якщо біль не гострий і стріляючий, а більш помірний, тупий і з'являється/посилюється ТІЛЬКИ при повороті або нахилі убік - значить обмеження немає. Такі характерні болі більше говорять про дисбаланс м'язів, їх хронічне перенапруження, розтягнення зв'язок.
Бо позбутися болю в попереку
Протягом подальших уроків, які я надсилатиму вам найближчі кілька днів, ми з вами розберемося з цим питанням, виробимо план порятунку від болю і поступово відновимо поперековий відділ до нормального стану.
Але в рамках цього уроку ми повинні розібратися, що робити при типовому загостренні і як швидко зняти гострий біль, щоб займатися відновленням поперекового відділу хребта.
Як зняти гострий біль у попереку
При загостренні остеохондрозу поперекового відділу хребта, на відміну, наприклад, від шийного відділу, вправи виконувати НЕ МОЖНА з анатомічних причин.
Якщо, наприклад, для шийного відділу ми можемо використовувати ізометричні вправи для зняття болю, то для поперекового відділу такі вправи не підійдуть.
Тому в загострення потрібно дотримуватися наступного плану:
1) Щасливий режим
Перше, що потрібно зробити, це обов'язково дотримуватися постільного режиму мінімум одні - дві доби. Коли ви перебуваєте в положенні стоячи або сидячи, у рази зростає навантаження на поперековий відділ. Від цього утиск ще більше даватиме себе знати.
У положенні лежачи повне розвантаження поперекового відділу. Хребці не тиснуть один на одного, міжхребцеві отвори відновлюють свої розміри, утиск нерва зменшується, м'язи максимально розслаблюються.
При гострому болю з'являється набряк нерва та навколишніх тканин, спазм м'язів, запалення. Ці ознаки ще більше провокують погіршення стану. У лежачому положенні утиск спадає, а значить, зменшуються і запалення, і набряк, і спазм м'язів.
2) Правильне укладання
Ще одна важлива умова - це правильне укладання в ліжку. Щоб максимально розслабити всі м'язи та навколишні тканини, потрібно підтримувати усі вигини хребта у фізіологічному положенні.
Для цього лягайте на спину, під шию кладете валик, під поперековий відділ - плоску подушку або складений рушник. З висотою не перестарайтеся, інакше буде перегин у поперековому відділі. Висота подушки або рушника під попереком має бути приблизно 4-5 см.
До речі, ліжко має бути жорстким, щоб не було ніяких зайвих перегинів у хребті і можна було максимально розслабити м'язи.
3) Знеболення
Деякі люди при гострих болях приймають препарати групи НПЗЗ (нестероїдні протизапальні), які активно рекламують аптеки, телевізор, газети. Це має сенс, але слід враховувати такі важливі моменти.
Ці препарати слід приймати за суворими показаннями та не більше двох діб.
Такі препарати мають величезний список побічних ефектів, починаючи від шкіри до нервової системи. Вони згубно впливають усі системи наших органів, перевантажують печінку, вражають слизову оболонку шлунка та кишечника і так далі. Ви можете прочитати про це в інструкції до конкретного препарату.
Так, якщо біль сильний, то знеболення все одно необхідне. Але я вам раджу не пити пігулки, а краще ставити знеболювальне в уколах внутрішньом'язово. Так препарат швидше дійде до призначення.
До того ж, таблетки можуть не всмоктатися в кишечнику через багато причин (дисбактеріоз, порушення всмоктування, ураження стінки кишечника і т.д.).
Основне правило таких уколів - не більше двох разів на день і бажано лише одну добу.
Якщо є можливість відвідати невролога, обов'язково це зробіть. Він вам може поставити новокаїнову блокаду, яка діє набагато ефективніше, ніж НПЗЗ.
Блокада більш локальна та цілеспрямована. Вона не має таких побічних ефектів. Такий спосіб буде набагато краще, безпечніше та швидше працювати, ніж інші ліки.
4) Місцеве знеболювання, якщо хронічні болі
Якщо у вас болі не надто сильні, а скоріше тупі, помірні і терпимі, то цілком можна обійтися місцевим знеболенням - будь-яка мазь, що зігріває або знеболює, на поперековий відділ + аплікатор Кузнєцова.
Лягти на спину і полежати хоча б 20-30 хв, щоб зняти спазм і зменшити біль.
5) Підтримка нервової системи
Так як при гострих болях у спині страждають нервові волокна, то їм обов'язково потрібна вітамінна підтримка. У цей період рекомендую приймати вітаміни групи В (наприклад, нейромультивіт).
Але найкраще ставити вітаміни групи В внутрішньом'язово (тіамін, мильгамма). Причина та сама, що і з таблетками. Вітаміни можуть частково не пройти через кишківник. До того ж, будь-які ліки проходять не лише через кишковий бар'єр, а й через переробку у печінці.
Тільки за умови, що у вас ідеально працює кишечник і нормальна печінка, ліки чи вітамін потрапить у потрібні тканини та органи. Щоб обійти всі ці етапи і точно отримати вітамінну підтримку, ставте вітаміни краще внутрішньом'язово.
6) Вправи та м'яке самостійне витягування
Допустимо, ви вже впровадили всі вище викладені поради. Зараз уже лежите на спині, поставили знеболювальне, вітаміни.
Тепер щоб не лежати просто так, займемося з вами вправами. Але, як я раніше неодноразово говорила, вправи безпосередньо для поперекового відділу хребта та для м'язів спини на цьому етапі виконувати поки що не можна.
Але ви можете і повинні займатися загальними легкими вправами для м'язів стоп, кистей, рук та виконувати дихальні вправи. Такі види вправ допоможуть розслабити м'язи та покращити капілярне кровопостачання всіх тканин.
До того ж це буде гарною профілактикою гіподинамії. Ви лежите, не рухаєтеся, всі процеси сповільнюються. Від цього і подальше відновлення проходитиме довше.
Також ви можете робити м'яке самостійне витягування хребта.
Приклади вправ я наводжу у відео:
Головна умова виконання вправ - це плавність, м'якість та максимальна концентрація уваги на вправі та власних відчуттях.
Ось такий покроковий план вам необхідно впровадити, якщо є гострий біль у спині, простріл, загострення. Цей план стосується лише перших днів, коли є сильні та гострі болі.
Що робити далі
Як тільки біль стихатиме, тобто процес буде переходити в підгострий період (зазвичай це відбувається на третій-четвертий день після загострення), обов'язково додаємо:
- Лікувальні вправи для поперекового відділу хребта ПОКИ ТІЛЬКИ лежачи на спині з розминкою та затримкою (за всіма правилами лікувальної фізкультури)
- Носіння ортопедичного корсета, коли вам потрібно встати та піти кудись (наприклад, дійти до найближчого магазину)
Тобто, коли настає підгострий період, ви лежачи активно виконуєте лікувальні вправи, а коли ходите чи сидите, одягаєте ортопедичний корсет.
Навіщо потрібні вправи у підгострий період
Як лікуються більшість людей. Захворіла спина, вони відлежалися, все ніби минуло, і вони продовжують вести далі той спосіб життя, який вели до загострення.
Але подумайте ось над чим. Якщо ваш спосіб життя привів вас до загострення - значить, він якийсь неправильний? Якби він був правильний, загострення не сталося б? Правильно? :)
Уникнути цього дуже просто! Потрібно почати займатися лікувальними вправами вже підгострий період. А коли він пройде, підключити складніші вправи та продовжувати займатися далі.
І саме в підгострий період для вас дуже важливо розпочати активне відновлення хребта, а саме:
- Відновлення балансу між усіма м'язовими групами
- Розслаблення м'язів та відновлення їх нормального тонусу
- Зняття набряку та відновлення всіх тканин хребта
- Формування власного м'язового корсету та міцної м'язової опори хребта
З підгострого періоду стає головною та основною роботою над відновленням здоров'я поперекового відділу. Вона має бути побудована систематично - від найпростіших вправ до складним, від вихідного становища лежачи на спині до вихідного становища стоячи нахилі.
Підбираючи правильно навантаження і грамотно поєднуючи вправи між собою, ви досягнете стійкої ремісії (відсутність болю та інших симптомів) і назавжди збережіть свою спину міцною та здоровою.
З наступного уроку ми почнемо розбирати, які м'язи потрібно включати в роботу в першу чергу, в якій послідовності, які вправи потрібно використовувати, чому саме їх, як правильно їх виконувати, з чого починати, і багато чого іншого.