ქოლესტერინის შემცირების გზები. როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი. პროდუქტები და ხალხური საშუალებები. მაღალი ქოლესტერინი: სავარაუდო მიზეზები და შესაძლო შედეგები
შინაარსი
ქოლესტერინი ასრულებს მნიშვნელოვან ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ მისი არსებობა არ არის ცუდი ნიშანი. თუმცა, არსებობს ამ ნივთიერების "კარგი" და "ცუდი" ფრაქციებად დაყოფა. როდესაც ქოლესტერინის სისხლის ტესტი აჩვენებს მაღალ დონეს, უნდა დაიწყოთ მისი შემცირება. ეს შეიძლება გაკეთდეს დიეტის, ხალხური რეცეპტების ან მედიკამენტების დახმარებით.
როგორ და რით შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი სახლში
როდესაც მაჩვენებლები სცილდება ნორმალურ საზღვრებს, ორგანიზმში შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლძარღვების გაუარესებასთან (ბლოკირება, სანათურის შევიწროება). ნივთიერების მაღალმა დონემ (ჰიპერქოლესტერინემია) შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტის და მიოკარდიუმის ინფარქტის განვითარების პროვოცირება. ადამიანის გული და სისხლძარღვთა სისტემა თავდასხმის ქვეშაა. სისხლში მავნე ნივთიერების დონის სწრაფად შესამცირებლად გამოიყენება ქოლესტერინის დამწევი აბები. თუ ნორმალური მაჩვენებელი ოდნავ გაიზარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური რეცეპტები და დიეტა.
არანაირი წამალი
ყველა ადამიანი არ არის მზად, დაიწყოს ნებისმიერი დაავადების სამკურნალო მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხშირად ძალიან ძვირია. იმ შემთხვევებში, როდესაც უმნიშვნელო შემცირებაა საჭირო, ქოლესტერინის შემამცირებელი დიეტა დაგეხმარებათ. გარკვეული საკვების მოხმარების შემცირებამ და სხვა პროდუქტების გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება. ასევე, დონის მატებასთან ერთად, ტრადიციული მედიცინა შეიძლება სამაშველოში აღმოჩნდეს ნაყენების, ნივრის, მწვანილის და შვრიის დეკორქციის რეცეპტებით.
ქოლესტერინის დამწევი საკვების გამოყენება
მაღალი ქოლესტერინის დიეტა არ არის მკაცრი, არ აქვს რაიმე განსაკუთრებული დროის შეზღუდვა და შეგიძლიათ მუდმივად დაიცვან იგი. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარი, მარილიანი, ცხარე ან ალკოჰოლი. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ დიეტა თქვენი შეხედულებისამებრ, შემდეგი ნებადართული პროდუქტების საფუძველზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სისხლში მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობაში:
- რთული ნახშირწყლები: მაკარონი, მარცვლეულის პური, მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული.
- ცილა: ხაჭო, თეთრი თევზი, უცხიმო წითელი ხორცი, თეთრი ხორცი (ფრინველი ტყავი). ხორცის კერძები უნდა იყოს მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი; ჩაშუშული ბოსტნეული მათ კარგად უხდება, როგორც გვერდითი კერძი.
- კვერცხი - არაუმეტეს 4 დღეში, მაგრამ თუ გულს გამოყოფთ, მაშინ მოხმარება არანაირად არ არის შეზღუდული.
- შაქარი - არაუმეტეს 50 გ დღეში ქოლესტერინის მომატებული დონით.
- ნებადართულია ყველა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, იმ პირობით, რომ ცხიმის შემცველობა არ აღემატება 1%-ს.
ხალხური საშუალებები მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ
არსებობს სპეციალური ხალხური ნახარშები და საშუალებები, რომლებიც ეფექტურად ამცირებს მაღალ ქოლესტერინს. ათეროსკლეროზული წარმონაქმნებისგან სისხლძარღვების გასაწმენდად, ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის რისკის შესამცირებლად და ტოქსინების მოსაშორებლად, შესაფერისია ტრადიციული მეთოდები. შემდეგი საშუალებები ითვლება ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურად:
- კალენდულას ინფუზია. მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ მიიღეთ 30 წვეთი ჭამამდე, კურსი უნდა გაგრძელდეს ერთი თვე (მინიმუმ).
- სელის თესლი. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში მცირე რაოდენობით. მაღალი ქოლესტერინის სამკურნალოდ მას უმატებენ საკვებს მთლიანი ან დაქუცმაცებული სახით.
- იონჯა. ამ ბალახის ახალგაზრდა ყლორტები უნდა მიირთვათ უმი, 15-20 ცალი დღეში. მცენარის ფოთლები შეიძლება დაფქვათ წვენის მოსაპოვებლად. სამკურნალოდ და დღეში 3-ჯერ მიირთვით 2ლ.
- 10 კბილი ნიორი დაჭერით პრესის საშუალებით, დაასხით 2 ჭიქა ზეითუნის ზეთი. დატოვე ნარევი 7 დღის განმავლობაში. გამოიყენეთ ინფუზია სამკურნალოდ, როგორც საკვების სუნელი.
Წამლები
შემცველობის მკვეთრი ცვლილებისა და სისხლში მაღალი ქოლესტერინის აუცილებელი სწრაფი მკურნალობის შემთხვევაში ინიშნება წამლისმიერი თერაპია. არსებობს წამლების რამდენიმე ჯგუფი, რომლებიც კარგად არის შესაფერისი სამკურნალოდ. როგორც წესი, მაღალი ქოლესტერინის მქონე პაციენტს ენიშნება:
- სტატინები. ქოლესტერინის წამალი, რომელიც ბლოკავს მის ფორმირებაში მონაწილე ფერმენტების გამომუშავებას. კლინიკური მონაცემებით, 60%-ით შემცირება შესაძლებელია. ამ ჯგუფის წამლები ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონეს, რომლებიც იცავს ორგანიზმს გულის შეტევისა და ინსულტისგან და შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდების რაოდენობა. ამ ჯგუფიდან ყველაზე გავრცელებული ნარკოტიკები იყო ლექსოლი, ბაიკოლი, მევაკორი. მთავარი უკუჩვენება ორსულობაა, სხვა ადამიანებში შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის აშლილობა.
- ბოჭკოვანი მჟავები ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის შემცირებას, რაც იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას ჭარბი რაოდენობით. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინს კლოფიბრატის, გემფიბროზილის, ფენოფიბრატის დანიშვნით.
- მედიკამენტების ჯგუფი, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ნაღვლის მჟავასთან. მედიკამენტები ინიშნება ისევე ხშირად, როგორც სტატინები. ზოგჯერ ამ ჯგუფების წამლების მიღება ერთდროულად ხდება, რაც ამარტივებს ბრძოლას და ხელს უწყობს დაავადების უფრო სწრაფად განკურნებას. როგორც წესი, დონის ამაღლებისას ინიშნება Colestid ან Questran მათი სწრაფად შესამცირებლად.
რომელ ექიმს მივმართო?
სისხლში მომატებული ქოლესტერინი უარყოფითად მოქმედებს გულის და სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. კარდიოლოგი მკურნალობს ამ დაავადებებს, მაგრამ დასადასტურებლად აუცილებლად გამოგიგზავნით სისხლის საერთო ანალიზზე. მისი მონაცემებიდან გამომდინარე, ადვილი იქნება იმის დადგენა, აწუხებს თუ არა ადამიანს მაღალი ქოლესტერინი, ამიტომ სწორი იქნება ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ კლინიკაში. მაღალი ქოლესტერინის გამომწვევი მიზეზის მოსაშორებლად აუცილებელია იმის დადგენა, თუ რა იყო ამის სტიმული. ექიმებს შეუძლიათ დანიშნონ თერაპია და შემცირების მეთოდები: ენდოკრინოლოგი, თერაპევტი, კარდიოლოგი.
ადამიანები, რომელთა ტესტებმა გამოავლინა ქოლესტერინის მომატებული დონე მარტო არ არის: ყოველწლიურად რუსეთში ათეროსკლეროზის მილიონზე მეტი შემთხვევა დიაგნოზირებულია. ანალიზის ნორმიდან გადახრა საშიშია არა მხოლოდ ორგანიზმში ცხიმოვანი ცვლის დარღვევით, არამედ გულ-სისხლძარღვთა მწვავე და ქრონიკული დაავადებების განვითარების მაღალი რისკით. რატომ არის მაღალი ქოლესტერინი საშიში და როგორ შევამციროთ მისი კონცენტრაცია სისხლში: მოდით გავარკვიოთ.
რა არის ქოლესტერინი
სანამ ისწავლით როგორ მოიცილოთ ქოლესტერინი, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ, საიდან მოდის ის ორგანიზმში. საინტერესოა, რომ სისხლში ამ ნივთიერების კონცენტრაციის მატება ყოველთვის პოლიეტიოლოგიურია, ანუ მას მრავალი მიზეზი აქვს.
ასე რომ, ქოლესტერინი (ბერძნულიდან "chole" - ნაღველი და "steros" - მყარი) არის ორგანიზმში ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის ერთ-ერთი პროდუქტი. ქიმიური კლასიფიკაციის მიხედვით, მას აქვს პოლიციკლური ლიპოფილური სპირტის სტრუქტურა.
ქოლესტერინი გვხვდება ყველა ცოცხალი ორგანიზმის უჯრედის მემბრანაში, გარდა სოკოებისა და პროკარიოტებისა.
ადამიანის ორგანიზმში არსებული ქოლესტერინის დაახლოებით 80% სინთეზირდება ღვიძლში. ამ ორგანული ნაერთის მხოლოდ მცირე ნაწილი მოდის საკვებიდან - 20%. ნივთიერება აუცილებელია ორგანიზმისთვის და ასრულებს რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას:
- როგორც პლაზმური უჯრედის მემბრანის ნაწილი, ქოლესტერინი ხდის მას უფრო ელასტიურს, მაგრამ ამავე დროს ელასტიურს. ეს ამცირებს უჯრედების დაზიანების რისკს და ნივთიერებას მასტის უჯრედების მემბრანის სტაბილიზატორი ეწოდება.
- ცხიმოვანი ალკოჰოლი არეგულირებს უჯრედის კედლის გამტარიანობას და ამცირებს სისხლის წითელი უჯრედების დაზიანებას ზოგიერთი ჰემოლიზური შხამით.
- ქოლესტერინი თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზის ბიოქიმიური ჯაჭვის დასაწყისშია. ეს არის გლუკოკორტიკოიდების, მინერალოკორტიკოიდების და სტეროიდული სასქესო ჰორმონების ნაწილი.
- ნივთიერება ასევე მონაწილეობს ღვიძლში D ვიტამინის გამომუშავებაში.
ქოლესტერინი პრაქტიკულად არ იხსნება წყალში და ვერ მოძრაობს სისხლძარღვთა ფსკერზე, როგორც თხევადი სისხლის ნაწილი. ამიტომ, ჰეპატოციტების მიერ წარმოებისთანავე, მას იღებენ სპეციალური გადამზიდავი ცილები - აპოლიპოპროტეინები. ასეთი სატრანსპორტო ფორმის შემადგენლობაში ცხიმისა და ცილის თანაფარდობიდან გამომდინარე, განასხვავებენ ქოლესტერინის რამდენიმე ფრაქციას:
- (როგორც წესი, არ არის გამოვლენილი ადამიანის სხეულში) - დიდი მოცულობითი ნაერთები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს და მცირე ცილებს;
- VLDL, LDL – ძალიან დაბალი და დაბალი სიმკვრივის ცილოვან-ცხიმოვანი კომპლექსები, რომლებშიც ცხიმის მოცულობა მნიშვნელოვნად აღემატება ცილის მოცულობას;
- - ყველაზე მცირე დიამეტრის ლიპოპროტეინები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ცილას და ცოტა ცხიმს.
ქოლესტერინის ყველა ფრაქცია არ ითვლება მავნედ. VLDL და LDL ყველაზე საშიშია ათეროსკლეროზის განვითარების თვალსაზრისით, ხოლო HDL, პირიქით, მიეკუთვნება ანტიათეროგენულ, სასარგებლო ლიპიდებს.
მაღალი ქოლესტერინი: სავარაუდო მიზეზები და შესაძლო შედეგები
მრავალი კლინიკური კვლევა ადასტურებს ქოლესტერინის დონესა და ადამიანის ჯანმრთელობას შორის კავშირს. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ TC (ტოტალური ქოლესტერინის) დონე, არამედ მისი ფრაქციებიც. ასევე მედიცინაში არსებობს ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა ათეროგენული კოეფიციენტი - კარგი და ცუდი ქოლესტერინის თანაფარდობა, რომელიც ასახავს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს და მის გართულებებს თითოეულ ცალკეულ პაციენტში.
TC-ის ნორმალური მნიშვნელობებია 3,3-5,2 მმოლ/ლ, ათეროგენურობის კოეფიციენტი 3.
ფაქტორები, რომლებიც ზრდის სისხლში ქოლესტერინის დონეს, მოიცავს:
- ჭარბი კვება, დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი საკვების რეგულარული მოხმარება, სწრაფი კვება, ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები;
- ჭარბი წონა;
- მოწევა;
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
- არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, ფიზიკური უმოქმედობა;
- ღვიძლში და ნაღვლის სადინარებში ნაღვლის გადინების დარღვევა;
- ღვიძლის ქრონიკული პათოლოგია;
- ენდოკრინული დაავადებები (ჰიპოთირეოზი, დიაბეტი და ა.შ.);
- გენეტიკური მიდრეკილება, მემკვიდრეობითი დაავადებები (ე.წ. დისლიპიდემია).
სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციის მატება, განსაკუთრებით მისი მავნე ფრაქციების გამო, იწვევს სისხლძარღვებში ცხიმოვანი დეპოზიტების - ათეროსკლეროზული დაფების გაჩენას. მათი პროგრესირებადი ზრდა და დატკეპნა შინაგანი ორგანოების არასაკმარისი სისხლის მიწოდების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მათში სისხლი ძნელად მიედინება შევიწროებული არტერიებით, რომლებიც ჩაკეტილია ქოლესტერინის დაფებით და სხეულის ქსოვილები განიცდიან ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მწვავე ან ქრონიკულ დეფიციტს.
როგორც წესი, პირველები, რომლებიც განიცდიან ამაღლებულ დონეს, არიან:
- გული;
- ტვინი;
- თირკმლები;
- ქვედა კიდურები.
სტატისტიკის მიხედვით, სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი ვლინდება ქრონიკული გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიით დაავადებულთა 76%-ში. ეს მეტაბოლური დარღვევა 2-3-ჯერ ზრდის სიკვდილიანობის რისკს ისეთი სერიოზული გართულებებისგან, როგორიცაა:
- მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი;
- თავის ტვინის სისხლძარღვებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა (ინსულტი).
გარდა ამისა, ათეროსკლეროზი შეიძლება იყოს პირდაპირი მიზეზი:
- გულის კორონარული დაავადება;
- დისცირკულატორული ენცეფალოპათია;
- მუდმივი "თირკმლის" ჰიპერტენზია;
- არასაკმარისი სისხლის მიწოდება ქვედა კიდურებში.
ამიტომ, სისხლში მაღალი ქოლესტერინის ადრეული გამოვლენა და მდგომარეობის დროული გამოსწორება თანამედროვე მედიცინის პრიორიტეტულ ამოცანად რჩება. სამწუხაროდ, მეტაბოლური დარღვევების მკურნალობა მოითხოვს დიდ დროს და აქტიურ თანამშრომლობას ექიმსა და პაციენტს შორის. ქვემოთ მოცემულია ჭარბი ქოლესტერინის მოშორების და ათეროსკლეროზის გართულებების რისკის შესამცირებლად მიმდინარე მეთოდები.
ქოლესტერინის სწორად მოშორება
თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრობთ და გადაწყვეტთ ქოლესტერინის წინააღმდეგ აქტიური ბრძოლის დაწყებას, უნდა იცოდეთ მდგომარეობის მკურნალობის ძირითადი პრინციპების შესახებ. ათეროსკლეროზისგან თავის დაღწევა ღირს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას, მათ შორის:
- ცხოვრების წესის რჩევები;
- რაციონალური და დაბალანსებული კვების წესები;
- ლიპიდების დამწევი პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენება;
- ხალხური საშუალებების გამოყენება, როგორც მკურნალობის დამატებითი მეთოდი.
რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრების წესში
ცხოვრების წესი არის პირველი, რასაც მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანმა უნდა მიაქციოს ყურადღება. დაიცავით შემდეგი წესები:
- სხეულის წონის შემცირება. ჭარბი წონა მეტაბოლური დარღვევების ერთ-ერთი ფაქტორია. რაც უფრო მსუქანი ხდებით, მით უფრო მაღალია ქოლესტერინის დონე თქვენს სისხლში. ამავდროულად, წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზები რჩება სწორი კვება და ვარჯიში.
- Შეწყვიტე მოწევა. ნიკოტინი არა მხოლოდ საშიშია ფილტვებისთვის, არამედ იწვევს პერიფერიული გემების პროგრესირებად შევიწროებას, ათეროსკლეროზის მიმდინარეობის გაუარესებას.
- დაკავდით ნებადართული ფიზიკური აქტივობით. ცურვა, იოგა, სარბოლო სიარული ან ცეკვა მოგცემთ უამრავ დადებით ემოციას და დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის მოცილებაში.
- ქრონიკული დაავადებების მკურნალობა. მეტაბოლური და ენდოკრინული დარღვევები, როგორც წესი, წარმატებით პასუხობენ წამლის კორექციას. მდგომარეობის კომპენსაცია შეამცირებს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს.
- შეზღუდეთ სტრესი სახლში და სამსახურში. დასვენება, იმის კეთება, რაც გიყვარს, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად დასვენება დაგეხმარებათ ფსიქო-ემოციური სტრესის მოხსნაში.
სწორი კვება მნიშვნელოვანი ეტაპია ათეროსკლეროზის მკურნალობაში
საკვებიდან ქოლესტერინის გადაჭარბებული მიღება ათეროსკლეროზის განვითარების ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია. ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის და სისხლში "ცუდი" ცხიმების დონის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია შემდეგი რეკომენდაციების დაცვა:
- მთლიანად გამორიცხეთ ქოლესტერინის „ბომბები“ თქვენი რაციონიდან - საკვები ცხიმოვანი ალკოჰოლის მაქსიმალური შემცველობით. უპირველეს ყოვლისა, მათ შორისაა ქონი და ცხიმოვანი ხორცი, ტვინი, თირკმელები და სხვა სუბპროდუქტები, მწიფე მყარი ყველი.
- თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ რაფინირებული მცენარეული ზეთი ზეითუნის ზეთით. ის შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ანტიათეროგენულ ლიპიდებს.
- შეზღუდეთ კვერცხის მიღება კვირაში 3-მდე. ისინი მთლიანად არ უნდა გამორიცხოთ: ქოლესტერინის შედარებით მაღალი შემცველობის მიუხედავად, გულები შეიცავს ნივთიერება ლეციტინს, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში ცხიმის ცვლის ნორმალიზება და ორგანიზმში მავნე ლიპიდების დონის შემცირება.
- გაამრავალფეროვნეთ თქვენი დიეტა პარკოსნებით. , ბარდა, წიწაკა, ოსპი და სხვა სახეობები მაღალი კვებითი ღირებულებაა, მაგრამ საერთოდ არ შეიცავს ქოლესტერინს. ამიტომ მათ შეუძლიათ ნაწილობრივ შეცვალონ ხორცის კერძები.
- ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს ლიპიდების შემამცირებელი დიეტის საფუძველი. მათი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები პირდაპირ ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ციტრუსები შეიძლება ნამდვილ წამლად მივიჩნიოთ: საუზმეზე ყოველდღიურად ნახევარი სურნელოვანი გრეიფრუტის მირთმევით შეგიძლიათ მავნე ლიპიდების კონცენტრაცია 7%-ით შეამციროთ. ბოსტნეულს შორის ყველაზე ჯანსაღად ხახვი, ბროკოლი და სტაფილო ითვლება.
- სცადეთ შვრიის ქატო ან სიმინდის ქატო. ისინი ასევე ავსებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს ბოჭკოებით, ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და ორგანიზმში ცხიმოვანი ცვლის ნორმალიზებას. საკმარისია დღეში 50-100 გ პროდუქტის მირთმევა ფაფის ან მიუსლის სახით.
- მიირთვით მხოლოდ უცხიმო ხორცი, მოხარშვის წინ მოიცილეთ ყველა ხილული ცხიმი. ექსპერტები გვირჩევენ ძროხის ჭამას კვირაში 1-2-ჯერ, ხოლო პორციის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 150-200 გ-ს.
- რძე და რძის პროდუქტები ასევე ქოლესტერინის წყაროა. შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, მაგრამ შეეცადეთ აირჩიოთ პროდუქტები ცხიმის დაბალი შემცველობით. აკრძალულია ნაღები, შესქელებული რძე და ცხიმიანი ყველი. მაგრამ უცხიმო იოგურტი, რძე და ადიღეური ყველი შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს. ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებებით და ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევას.
- ნიორი ერთ-ერთი ეფექტური პროდუქტია ათეროსკლეროზის სამკურნალოდ. ტრადიციული მედიცინის გარდა, რომელიც ქვემოთ იქნება განხილული, სასარგებლოა პროდუქტის დამატება სალათებში, პირველ და მეორე კერძებში. გახსოვდეთ, რომ მოხარშვისას ნიორი კარგავს თავის ანტიათეროგენულ თვისებას.
- Დანებება. გამამხნევებელი სასმელი შეიცავს ნივთიერება კაფესტოლს, რომელიც ირიბად მოქმედებს ქოლესტერინის დონეზე. უმჯობესია ყავა ჩაანაცვლოთ ჩაით, ხილის კომპოტებით ან ვარდის ნახარშით.
მედიკამენტები ქოლესტერინის მოსაშორებლად
ტაბლეტების დანიშვნის აუცილებლობის შესახებ გადაწყვეტილებას იღებს ექიმი, სისხლში ორგანული ნაერთის საწყისი დონისა და პაციენტის მდგომარეობის დინამიკის საფუძველზე. ათეროსკლეროზის წამლის მკურნალობა ტარდება რამდენიმე ჯგუფის პრეპარატებით:
- სტატინები;
- ფიბრატები;
- ნაღვლის მჟავების სეკვესტრანტები (ნაღვლის მჟავები);
- ნიკოტინის მჟავას წარმოებულები;
- ომეგა -3,6 ცხიმოვანი მჟავები.
სტატინები
სტატინები დღეს ყველაზე პოპულარული წამლებია, რომლებიც ხელს უწყობენ მაღალი ქოლესტერინის მოცილებას. Ესენი მოიცავს:
- ლოვასტატინი;
- სიმვასტატინი;
- ფლუვასტატინი;
- პრავასტატინი;
- ცერივასტატინი;
- ატორვასტატინი;
- როზუვასტატინი.
სტატინების მოქმედების მექანიზმი ემყარება ღვიძლის უჯრედების ენდოგენური (საკუთარი) ქოლესტერინის გამომუშავების უნარის შემცირებას. მათი კლინიკური ეფექტურობა არაერთხელ დადასტურდა ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევებით. რეგულარული გამოყენების სამი თვის განმავლობაში, ლიპიდური პროფილის პარამეტრების ნორმალიზება დაფიქსირდა სუბიექტების 68%-ში.
მიუხედავად ამისა, ამ ჯგუფიდან წამლების დანიშვნის საკითხი უნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან. არასასურველი ეფექტები, რომლებიც შეიძლება მიღწეული იყოს სტატინების მიღების შემდეგ, მოიცავს:
- სისხლში ღვიძლის ფერმენტების დონის ასიმპტომური მატება;
- რაბდომიოლიზი - კუნთოვანი ქსოვილის პათოლოგია;
- მუცლის ტკივილი;
- განავლის პრობლემები (ჩვეულებრივ ყაბზობა);
- მიოპია (ახლომხედველობა).
სტატინებით მკურნალობის კურსს, ისევე როგორც სხვა პრეპარატებს, განსაზღვრავს ექიმი ინდივიდუალურად. საშუალოდ, ქოლესტერინის სამუდამოდ მოსაშორებლად საჭიროა აბების მიღება 3-6 თვის განმავლობაში.
ფიბრატები
- ლიპიდების დამწევი პრეპარატების სხვა ჯგუფი. მათი მოქმედების მექანიზმი ემყარება ანტიათეროგენული ქოლესტერინის ფრაქციების კონცენტრაციის გაზრდას, რაც. გარდა ამისა, ფიბრატები რამდენჯერმე აღემატება სტატინებს ტრიგლიცერიდების კონცენტრაციის შემცირების უნარით.
ჯგუფის მთავარი წარმომადგენლები:
- ბეზაფიბრატი;
- კლოფიბრატი;
- გემფიბროზილი;
- სიმფიბრატი;
- ფენოფიბრატი;
- ციპროფიბრატი;
- რონიფიბრატი;
- ეს არის ფიბრატი.
ფიბრატებით მკურნალობის დროს აუცილებელია რეგულარულად გაიაროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების ულტრაბგერითი გამოკვლევა ღვიძლის ლითოლიტური თვისებების გაზრდის გამო.
ცხიმოვანი მჟავების სეკვესტრანტები
ჯგუფის წამლების მოქმედება ემყარება ნაწლავებში ორგანული ნაერთების მოლეკულების შეკავშირებას და მათ ორგანიზმიდან ევაკუაციას. ამ ფარმაკოლოგიურ ჯგუფში შედის:
- ქოლესტიპოლი;
- ქოლესტირამინი;
- კოლესველამი;
- კლეკსტრანი.
ეს პრეპარატები მოქმედებს მხოლოდ ეგზოგენურ ქოლესტეროლზე, რომელიც მოდის საკვებთან ერთად. ამ ჯგუფის წამლების ძირითადი გვერდითი მოვლენები დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლასთან: წინა პლანზე გამოდის შებერილობა და დიარეა.
ნიკოტინის მჟავა (ნიაცინი) და წარმოებულები
ნიაცინის მოქმედება ეფუძნება ნაღვლის მჟავების გამოყოფის გაზრდას, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. ამრიგად, ხდება ცხიმოვანი ალკოჰოლის თანდათანობით გამოყოფა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მეშვეობით.
ნიაცინის წარმოებულები მოიცავს:
- ნიცერიტრილი;
- ნიკოფურანოზა;
- ნიკოტილის სპირტი;
- ნიაცინი.
ნიკოტინის მჟავას წარმოებულებით თერაპიის დროს ასევე ხშირია გვერდითი მოვლენები, რომლებიც დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლასთან.
განსაკუთრებული ჯგუფია ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები. მათი ლიპიდების შემამცირებელი ეფექტი ეფუძნება ორგანიზმის გაჯერებას სასარგებლო HDL ლიპიდებით, რომლებიც აღმოფხვრის და ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს.
ომეგა-3,6 არის ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატები და პრაქტიკულად არ იწვევს გვერდით მოვლენებს.
ეთნომეცნიერება
მაღალი წნევის მკურნალობის მეთოდები დღესაც პოპულარულია. სამკურნალო მცენარეებისა და საკვების სიმძლავრეზე დაფუძნებული რეცეპტები ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია სახლში მოსამზადებლად და ნებისმიერ დიასახლისს შეუძლია მარტივი ინგრედიენტების პოვნა. თუმცა, ქვემოთ აღწერილი ნებისმიერი ხალხური საშუალების გამოყენება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ქოლესტერინის მოსაშორებლად ალტერნატიული მედიცინა გირჩევთ გამოიყენოთ:
- სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია (გვირილა, ზღვის წიწაკა, გვირილა, კოლტფუტი). შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი მომზადებული მცენარეული მასალა. მიღებული მასა ადუღეთ მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ წყლით გაზავებით 1:5 თანაფარდობით. მკურნალობის კურსი მინიმუმ 3 თვეა. კრებულში სამკურნალო ბალახების მონაცვლეობა შესაძლებელია სურვილისამებრ.
- მცენარეული ნაზავი პლანეტისა და ჟენშენის + ლინგონბერის. მოხარშეთ 1 ს.კ. ლ. ნარევი შეაგროვეთ თანაბარი პროპორციით და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში ჩაის ნაცვლად.
- ვარდის თეძოს ნაყენი. ვარდის თეძოებზე დაასხით არაყი 1:1 თანაფარდობით. გააჩერეთ ბნელ ადგილას 2 კვირა, შემდეგ მიიღეთ 3 წვეთი დღეში.
- ნიგოზს ასევე აქვს სისხლში ქოლესტერინის შემცირების უნარი. მიირთვით ყოველდღიურად 1-2 მარცვალი დიდი რაოდენობით წყალთან ერთად.
- კამა, ცერეცო და ლიმონი ასევე აქვთ ლიპიდების დამწევი თვისებები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი სუფთა სახით ან მოამზადოთ ჩაი.
სამწუხაროდ, ჭარბი ქოლესტერინის მოშორების სწრაფი გზა არ არსებობს. საშუალოდ პაციენტები პირველ დადებით ლაბორატორიულ შედეგებს ამჩნევენ ცხოვრების წესის მოწესრიგებიდან 2-3 თვის შემდეგ, თერაპიული კვების პრინციპების დაცვით და აბების მიღებიდან. ლიპიდური პროფილის პარამეტრების ნორმალიზება მკურნალობის შესანიშნავი შედეგია, რაც მიუთითებს ათეროსკლეროზის დაბალ რისკზე და გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის განვითარებაზე.
ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე მრავალი პროცესი მოიცავს ქოლესტერინს. ამ კავშირს შეიძლება ჰქონდეს არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ ზიანიც. ეს უკანასკნელი ჩნდება მაშინ, როდესაც მისი დონე იზრდება და ამ ფონზე ადამიანი იწყებს სხვადასხვა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებისა და დაავადებების განვითარებას. თუ ამ ნივთიერების დონე არ არის კონტროლირებადი, წარმოქმნილი ნადები მთლიანად ბლოკავს გემებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
მაღალი ქოლესტერინის დაწევა სახლის პირობებშიც შეიძლება, მაგრამ ამ მიზნით ცხოვრების წესის გადახედვა მოგიწევთ. თქვენ უნდა ამოიღოთ უსარგებლო საკვები რაციონიდან, ანუ ნორმალიზოთ თქვენი დიეტა. მნიშვნელოვანი ფაქტორია პასიური ფიზიკური აქტივობა, ასევე გარკვეული მედიკამენტების მიღება. ასევე არსებობს ტრადიციული მედიცინის რამდენიმე მეთოდი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე.
თითოეული ეს პუნქტი მოითხოვს საფუძვლიან შესწავლას. ყველა ასპექტს, გამონაკლისის გარეშე, აქვს საკუთარი სპეციფიკური ნიუანსი, რომელიც გასათვალისწინებელია.
მოცემული ნაერთი არის ლიპიდი, რომელიც არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი, რომელსაც აქვს მაღალი მოლეკულური წონა. ქოლესტერინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში. ამ კომპონენტის წყალობით შენარჩუნებულია ნორმალური მეტაბოლიზმი, სინთეზირდება ნორმალური ცხოვრებისთვის აუცილებელი ვიტამინები და ჰორმონები.
ორგანიზმში მთლიანი ქოლესტერინის მხოლოდ 20% მოდის საკვებიდან. დანარჩენს ღვიძლი გამოიმუშავებს, რომლის მუშაობაც მასზეა დამოკიდებული. ნაერთს არ აქვს მცირე მნიშვნელობა კუნთებისა და ტვინის ნორმალური აქტივობის შესანარჩუნებლად.
ქოლესტერინის დეფიციტი იწვევს სქესობრივი ჰორმონების წარმოების დარღვევას. ნივთიერება გვხვდება ადამიანის სხეულის ყველა უჯრედში და არა მხოლოდ გემებში. მის კონცენტრაციას ამ უკანასკნელში შესაძლოა ჰქონდეს „დაგროვების“ ეფექტი. როდესაც ლიპიდური მეტაბოლიზმი ირღვევა, ამ ნაერთის დონე იზრდება. ნივთიერება იწყებს ცვლილებას - კრისტალიზაციას. როდესაც ეს მოხდება, კომპონენტი, რომელმაც ფორმა შეცვალა, იწყებს სისხლძარღვებში დამკვიდრებას. ეს თვისება ყველაზე მეტად გამოხატულია „ცუდ“ ქოლესტეროლში, რომელსაც აქვს დაბალი სიმკვრივე.
სისხლძარღვებში ასეთი დაგროვება იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებას. ამის იგნორირება არ შეიძლება. თუ ზომები არ მიიღება, მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება. ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია სიკვდილიც კი. თუმცა, თქვენი დიეტის კორექტირებით და ტრადიციულ და ალტერნატიულ მედიცინაზე გადასვლით, ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს, შემდეგ კი მასზე მოქმედების მექანიზმის მკაფიო გაგებით, შეგიძლიათ მისი კონტროლის ქვეშ მყოფი.
ჯანსაღ საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, მენიუ უნდა შეიცავდეს:
ნუშის
იგი იკავებს უდავო ჩემპიონატს იმ პროდუქტების კატეგორიაში, რომლებიც ახდენენ ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ეს თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E-ს და ასევე ანტიოქსიდანტებს. ამ შემადგენლობის წყალობით ნუში არის პროდუქტი, რომელიც ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას.
ვაშლი და ციტრუსის ხილი
ავოკადო
ცნობილია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე დადებითი ზემოქმედებით და რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც ამ ორგანოების პათოლოგიები აწუხებს. ის ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის სწრაფად აღმოფხვრას, რადგან შეიცავს მონოუჯერი ცხიმებს. ავოკადო ყველაზე ეფექტურია, როდესაც ქოლესტერინი საშუალო დონეზეა, ანუ ის ჯერ არ გამოსულა მასშტაბიდან.
შვრიის ქატო
შესანიშნავი იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
მოცვი
მდიდარია პტეროსტილბენით (ანტიოქსიდანტი), კენკრა ეფექტურ გავლენას ახდენს ქოლესტეროლზე, ახდენს მისი დონის ნორმალიზებას სისხლში.
ზღვის თევზის ცხიმოვანი ჯიშები
სკუმბრია, ტუნა და ორაგული შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავების მაღალ კონცენტრაციას, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე და ვერ შეიცვლება სხვა ნაერთებით. ქოლესტერინის ნორმალურ დონეზე შესანარჩუნებლად, ყოველ კვირას უნდა მიირთვათ მინიმუმ 100 გრამი ზღვის ცხიმიანი თევზი. ეს პროდუქტი იცავს სისხლძარღვებს თრომბის წარმოქმნისგან და ხელს უშლის სისხლის გასქელებას.
არსებობს მრავალი ვებგვერდი და ფორუმი, სადაც ადამიანები უზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას მაღალი ქოლესტერინის შემცირების შესახებ. მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც იღებენ უამრავ დადებით მიმოხილვას, სადაც წერენ ამ ტექნიკის ეფექტურობის შესახებ. განსაკუთრებით ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები, რომლებიც ამბობენ, რომ აუცილებელია დიდი რაოდენობით პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების, პექტინის და ბოჭკოვანი მოხმარება. ამ სასარგებლო ნაერთებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას.
თქვენ უნდა შეზღუდოთ ან მთლიანად მიატოვოთ კარაქი შემდეგის სასარგებლოდ:
- სეზამი;
- სოიო;
- თეთრეული;
- ზეთისხილის
ეს მცენარეული ზეთები უნდა იქნას მოხმარებული არარაფინირებული და არ გამოიყენება შემწვარი. ისინი უნდა იქნას მიღებული ახალი, ანუ, როგორც სალათების და სხვა კერძების მოსამზადებლად.
ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა მთლიანად ამოიღოთ ცხიმოვანი ცხოველური პროდუქტები თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური მენიუდან:
- ღორის ხორცი;
- ცხვრის ხორცი;
- სალო;
- კარაქი;
- არაჟანი.
ცხოველური ცხიმის ნაცვლად უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ზემოთ ჩამოთვლილ მცენარეულ ზეთებს. გარდა ამისა, სასარგებლოა სხვადასხვა მარცვლეულის, თესლის, ხილის, მწვანილისა და ბოსტნეულის ჭამა.
Აკრძალულითეთრი პური და მდიდარი ტკბილი ნამცხვრები, ასევე კვერცხი. ჩვეულებრივი პურის ნაცვლად, მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან დამზადებული პური უნდა მიირთვათ. როგორც ალტერნატივა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქატო.
რეკომენდებულია ხაზგასმასაკვებზე, რომელიც მდიდარია მცენარეული ბოჭკოებით. ამ პროდუქტის კატეგორიაში ჩემპიონები ბოსტნეულია, რომელთა შორის უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მწვანე სალათს, ჭარხალს და კომბოსტოს. ჯანსაღი კვების სპეციალიზებულ აფთიაქებში და განყოფილებებსა და მაღაზიებში ბოჭკოვანი იყიდება მზა სახით.
ტრადიციული მედიცინის მოსვლამდე მრავალი გზა არსებობდა გულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ვითარდება მაღალი ქოლესტერინის ფონზე. გარდა ამისა, არსებობს პროფილაქტიკური საშუალებები, რომლებიც საშუალებას იძლევა დროული თავიდან აიცილონ ლიპიდური ცვლის დარღვევები, ისევე როგორც ის, რაც დადებითად მოქმედებს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე.
აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად:
- ინფუზიავალერიანის ფესვის, ნატურალური თაფლის, კამა თესლისგან მომზადებული, შესანიშნავად წმენდს სისხლძარღვებს, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ამაგრებს ორგანიზმს.
- ნივრის ზეთიეს ხელს უწყობს თუნდაც მაღალი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. პროდუქტის მომზადება საკმაოდ მარტივია. ნივრის ათ კბილს ატარებენ პრესაში, შემდეგ ასხამენ 500 მლ ზეითუნის ზეთს. ზეთს ასხამენ მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი იყენებენ სალათებისა და სხვა კერძების დასამზადებლად.
- ალკოჰოლური ნაყენინიორზე საკმაოდ ეფექტურია აღიარებული და აქვს მრავალი დადებითი მიმოხილვა, როგორც მაღალი ქოლესტერინის შემცირების საშუალება. იგი მზადდება სამასი გრამი დაჭრილი გახეხილი ნივრისა და ერთი ჭიქა სპირტისგან. შედგით შემადგენლობა ბნელ ადგილას 8-9 დღის განმავლობაში.
მიიღეთ პრეპარატი დოზის თანდათანობითი გაზრდით. ჯერ დღეში 2-3 წვეთს იღებენ, შემდეგ რაოდენობას 20-მდე ზრდიან, მერე ყველაფერს პირიქით აკეთებენ, ანუ რაოდენობას ამცირებენ მინიმუმამდე. ანუ 20 წვეთი ნაყენის მიღებიდან მეორე დღეს მათი რაოდენობა თანდათან მცირდება 2-მდე.
კურსის საერთო ხანგრძლივობა ორი კვირაა. პირველის დროს ნაყენს იღებენ დოზის გაზრდით, ხოლო მეორეს - შემცირებით. პრეპარატის ეფექტის შესარბილებლად, ვინაიდან მისი გემო საკმაოდ უსიამოვნოა, თქვენ უნდა მიირთვათ იგი რძესთან ერთად. ნივრის სპირტის ნაყენით მკურნალობის კურსის გამეორება რეკომენდებულია არა უმეტეს სამ წელიწადში ერთხელ.
მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა სამკურნალო ბალახი:
- ცაცხვის ფხვნილი. ეს ხალხური საშუალება მიიღება პერორალურად. მიიღება ცაცხვის ყვავილისგან. გამხმარი ფორმით, ამ ნედლეულის შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში. ყვავილებს ფქვავენ ყავის საფქვავში და სვამენ დღეში სამჯერ, თითო ჩაის კოვზი. მკურნალობის ხანგრძლივობა ოცდაათი დღეა. ორკვირიანი შესვენების შემდეგ თერაპია კვლავ განახლდება, ფხვნილის მიღება კიდევ ერთი თვის განმავლობაში უამრავი წყლით.
- პროპოლისის ნაყენი. სისხლძარღვების კიდევ ერთი ეფექტური გამწმენდი. მიიღება ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე. პროდუქტის დოზაა 7 წვეთი, რომელიც განზავებულია ორი სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი სასმელი წყლით. ამ საშუალების მიღების საერთო ხანგრძლივობაა 4 თვე, რომლის დროსაც გამოიყოფა ჭარბი ქოლესტერინი.
- სიყვითლის კვაზი. ეს არის შესანიშნავი ხალხური საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი ქოლესტერინის მოცილებას. სიყვითლე იყიდება აფთიაქში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ ეს ბალახი საკუთარი ხელით. მთავარია ამ სასმელის სწორად მომზადება. კვაზი არა მხოლოდ ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, ხსნის გაღიზიანებას და თავის ტკივილს და ასევე ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
- ოქროს ულვაში. ეს ბალახი ასევე გამოიყენება მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ოქროს ულვაშის ნაყენი შეიძლება რეგულარულად გამოიყენოთ. ის ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემდგომი მატების თავიდან აცილებას, ანუ მისი დონის კონტროლის შენარჩუნებას.
- კალენდულას ნაყენი. ეს არის კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ სისხლძარღვების ბლოკირების პრობლემის მოგვარებაში. სვამენ ერთი თვის განმავლობაში დღეში სამჯერ, 25-30 წვეთი.
არავითარი ნაყენის მომზადება არ არის საჭირო, არის მწვანილი, რომელიც შეიძლება ახალი მიირთვათ. ეს მოიცავს იონჯას. თუ ვერ შეაგროვებთ, შეგიძლიათ სცადოთ ამ ბალახის მცირე რაოდენობით მოყვანა თავად.
ივარჯიშეთ მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ
თუ არ შეცვლით ჩვეულ ცხოვრების წესს უფრო აქტიურს, სისხლძარღვების დახშობის პრობლემას ბოლომდე ვერ გადაჭრით. სპორტული აქტივობები ამა თუ იმ ფორმით აუცილებლად უნდა გახდეს სისხლში ქოლესტერინის გაზრდილი კონცენტრაციის წინააღმდეგ ყოვლისმომცველი ღონისძიებების ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ისეთი დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი.
სპორტის გარეშე შეუძლებელია მაღალი ქოლესტერინის სწრაფად და ეფექტურად გამკლავება. კუნთოვან ქსოვილზე დატვირთვა იწვევს სისხლძარღვების ბლოკირების დაშლას. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას.
კიდევ ერთი სასიამოვნო ბონუსი ის არის, რომ სპორტის წყალობით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თავი შესანიშნავ ფორმაში და გქონდეთ შერბილებული ფიგურა და დროულად თავიდან აიცილოთ კანქვეშა ცხიმის დეპონირება. მრავალი სამეცნიერო გამოკვლევის თანახმად, ქოლესტერინის მაღალი დონე გაცილებით ნაკლებია სპორტსმენებში, ვიდრე მათ, ვინც არ თამაშობს სპორტს.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გახდეთ პროფესიონალი სპორტსმენი. საკმარისია მხოლოდ ტანვარჯიშის გაკეთება, ცურვა ან დაესწროთ სპორტულ განყოფილებას, რომელიც მოგწონთ.
ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალებები
სპორტული აქტივობები, კვების ნორმალიზება და ხალხური საშუალებები ყოველთვის არ უწყობს ხელს მაღალი ქოლესტერინის სწრაფად გამკლავებას. არის შემთხვევები, როცა მედიკამენტების გარეშე არ შეგიძლია. თუ თერაპია მოიცავს სახლში მკურნალობას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქვემოთ ჩამოთვლილ წამლებს.
ეს არის მედიკამენტების ჯგუფი, რომელიც სწრაფად და ეფექტურად მოქმედებს ჭარბი ქოლესტერინის წინააღმდეგ. ისინი აუცილებლად უნდა იყვნენ სახლის მედიცინის კაბინეტში ყველასთვის, ვისაც ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევის პრობლემა აქვს.
სტატინებს შორის ყველაზე საყურადღებოა: სიმვასტატინი, ფლუვასტატინი, პრავასტატინი და ლოვასტატინი. ეს მედიკამენტები ძალიან ეფექტურია და ამიტომ უცვლელად სარგებლობენ პოპულარობით. სტატინები მიიღება ძილის წინ, როდესაც ქოლესტერინის დონე ყველაზე მაღალია. ამ ჯგუფის მედიკამენტების უდაო უპირატესობა ის არის, რომ ისინი კარგად შეიწოვება და პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.
ეს ხელს უწყობს ჭარბი ქოლესტერინის მოცილებას, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც პრეპარატი მიიღება დიდი დოზებით, რაც არ არის უსაფრთხო, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ცხელება, რომელსაც თან ახლავს ოფლიანობა.
ისინი გამოირჩევიან ჭარბი ქოლესტერინის სწრაფი მოცილებით. სეკვესტრანტების დადებით თვისებებს შორის უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი გარკვეული დროით ბლოკავენ ცხიმოვანი ლიპიდების შეწოვას კუჭის კედლებით.
ამ ჯგუფის ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ პრეპარატებს შორის უნდა აღინიშნოს: კოლესტიპოლი, ქოლესტირამინი, კოლესტიდი.
ფიბრატები
ისინი წარმოადგენენ სპეციალური ბოჭკოვანი მჟავის წარმოებულებს, რომლებსაც აქვთ ნიკოტინის მჟავას მსგავსი ეფექტი, მაგრამ ნაკლებად გამოხატული და პროგრესირებადი ფორმით.
ისინი არ არიან მედიკამენტები, არამედ დიეტური დანამატები. ისინი არ არიან ვიტამინები, მაგრამ ასევე არ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც საკვები. დიეტური დანამატები შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც შუალედური ვარიანტი, მაგრამ თუ ისინი სწორად არის შერჩეული, ისინი არა მხოლოდ გააუმჯობესებენ თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ ნორმალიზებენ სისხლში ქოლესტერინის კონცენტრაციას.
ყველაზე ხელმისაწვდომი ბიოლოგიური დანამატი, რომლის შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქებში, არის თევზის ზეთი. გამოდის კაფსულებში, რაც მის მიღებას ნაკლებად უსიამოვნო ხდის. მისი სარგებელი მდგომარეობს სპეციალური მჟავის შემცველობაში, რომელიც თრგუნავს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების, ანუ ცუდი ქოლესტერინის გამომუშავებას.
არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა სახლში ქოლესტერინის შესამცირებლად:
- შეწყვიტე ნერვიულობა. ნუ სტრესი და გაღიზიანდით წვრილმანებზე. ათეროსკლეროზი ხშირად ვითარდება სტრესის გამო.
- მიატოვეთ ცუდი ჩვევები.თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ალკოჰოლური სასმელების დალევა და მოწევა. ეს ჩვევები საზიანო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სისხლძარღვებზე, არამედ მთლიანად ორგანიზმზე.
- იარეთ მეტი.თუ დრო არ გაქვთ საღამოს სასეირნოდ, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოტოვოთ ერთი გაჩერება სახლში ან სამსახურში და ფეხით იაროთ. ის ძალიან სასარგებლო და ჯანმრთელობისთვის კარგია.
- მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები.ცხიმოვანი დეპოზიტები ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას.
- მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი არტერიული წნევა.ათეროსკლეროზი ხშირად ვითარდება ჰიპერტენზიის ფონზე.
- აკონტროლეთ თქვენი ჰორმონალური დონე.მეტაბოლური დარღვევები იწვევს ლიპიდური მეტაბოლიზმის გაუარესებას და ქოლესტერინის მომატების პროვოცირებას.
შეჯამება
სახლში ქოლესტერინის სწრაფი შემცირება, თუ დაიცავთ ზემოთ მოცემულ რჩევებსა და რეკომენდაციებს, რაიმე განსაკუთრებულ სირთულეს არ წარმოადგენს. თქვენ არ უნდა დაისახოთ ქოლესტერინის დაქვეითება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის სცილდება. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ეს პრობლემა, ვიდრე მოგვიანებით გაუმკლავდეთ მას. ეს განსაკუთრებით ეხება ადამიანთა იმ კატეგორიებს, რომლებიც რისკის ქვეშ არიან ან უკვე აღენიშნებათ მაღალი ქოლესტერინი სისხლში.
ყველამ იცის, რომ სისხლში ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ის სისხლძარღვებში დეპონირდება დაფების სახით, რაც ზრდის ინფარქტის ან ინსულტის რისკს. მაგრამ ამ ნივთიერების გარეშე ორგანიზმის ფუნქციონირება შეუძლებელია. ქოლესტერინი მონაწილეობს მეტაბოლიზმსა და ჰორმონების სინთეზში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ბალანსის შენარჩუნება და მისი დონის ყურადღებით მონიტორინგი. ამისათვის არ არის აუცილებელი მუჭა ტაბლეტების დალევა. ცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლა დაგეხმარებათ სწრაფად შეამციროთ ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე.
ქოლესტერინი: ზიანი ან აუცილებლობა
ქოლესტერინი ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. უფრო მეტიც, მისი გადაჭარბება არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ საშიშიც. ჰიპერლიპიდემიის (სისხლში ცხიმის მომატებული შემცველობის) შედეგად წარმოიქმნება დაფები, რომლებიც დროთა განმავლობაში ბლოკავს სისხლძარღვებს და იწვევს შემდეგ შედეგებს:
- ინსულტი;
- ფილტვის ემბოლია:
- გულის შეტევა;
- გამანადგურებელი ენდარტერიტი;
- კორონარული სიკვდილი.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ლიპიდები მემბრანების ნაწილია, უზრუნველყოფს უჯრედებს შორის კონტაქტებს და აძლიერებს მათ, ხელს უწყობს ნერვული იმპულსების გადაცემას. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თერმორეგულაციაში და მოქმედებენ როგორც ენერგიის წყარო. ქოლესტერინი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის და კუნთების ფუნქციონირებას და მონაწილეობს მეტაბოლიზმში. მისი დონის დაქვეითება ხდება შემდეგ დაავადებებში:
- ანემია;
- თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა;
- თირეოტოქსიკოზი (ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობის მომატება);
- კვების დარღვევები;
- ღვიძლის დაავადებები - ჰეპატიტი, ციროზი.
ქოლესტერინის ნაკლებობა სავსეა ფსიქო-ემოციური დარღვევებით, დეპრესიით, ოსტეოპოროზით და ჰემორაგიული ინსულტით, სისხლძარღვთა გამტარიანობის გაზრდის გამო.
ლიპიდების დაწევით გადაჭარბება არანაკლებ საშიშია, ვიდრე მათი გაზრდის ნება. რეგულარული დიაგნოსტიკა ხელს უწყობს საჭირო ბალანსის შენარჩუნებას. ექიმები გირჩევენ ქოლესტერინის დონის შემოწმებას წელიწადში 1-2-ჯერ. რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტებისთვის ტესტები ინიშნება უფრო ხშირად - წელიწადში 2-4-ჯერ. ესენი არიან 60 წელზე უფროსი ასაკის პირები, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და ჰიპერტენზია, ჰეპატიტი, ჰიპოთირეოზი და თირეოტოქსიკოზი, მიოკარდიუმის ინფარქტისა და ინსულტის ანამნეზში.
ყურადღება! ჰიპერქოლესტერინემიის კორექცია უნდა დანიშნოს მხოლოდ დამსწრე ექიმმა, პაციენტის ყველა თავისებურებებისა და თანმხლები დაავადებების გათვალისწინებით!
შემცირების გზები აბების გარეშე
თუ სისხლში ქოლესტერინის დონე იზრდება, საერთოდ არ არის საჭირო მედიკამენტების დაუყოვნებლივ მიღება. საწყის ეტაპზე პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი მეთოდის გამოყენებით.
პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ფიზიკური აქტივობის გაზრდაა. განსაკუთრებით ეფექტურია სირბილი ან სხვა სპორტი ერთფეროვანი რიტმული მოძრაობებით. ეს ახდენს პულსის ნორმალიზებას და ზრდის ჟანგბადის ნაკადს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, რაც ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ამცირებს ნადების წარმოქმნის რისკს.
ხანდაზმული ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ზომიერი ვარჯიში - ყოველდღიური გასეირნება, ველოსიპედით სიარული, მარტივი მუშაობა ბაღში. კვლევის მიხედვით, სიბერეში ცხოვრების ეს წესი 50%-ით ამცირებს ინფარქტისა და ინსულტის ალბათობას.
ყურადღება! აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა ვარჯიშის დროს! ხანდაზმულ ადამიანში მისი მატება არ უნდა აღემატებოდეს 15 დარტყმას.
მაგრამ მხოლოდ ფიზიკური აღზრდა საკმარისი არ არის. შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაიცვან:
- მოწევას თავი დაანებეთ. თამბაქოს გავლენის ქვეშ „კარგი“ და „ცუდი“ ქოლესტერინის თანაფარდობა უარესობისკენ იცვლება.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. სამედიცინო კვლევების მიხედვით, მას აქვს მცირე პირდაპირი გავლენა სისხლში ქოლესტერინის დონეზე, მაგრამ აუარესებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.
- დაიცავით სპეციალური დიეტა ცხოველური ცხიმების შემცველობით.
- ნუ უგულებელყოფთ ტრადიციულ მედიცინას. ის გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს, რომელიც დაფუძნებულია ბუნებრივ ინგრედიენტებზე.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან ქოლესტერინის დისბალანსის პრობლემას.
ქოლესტერინის დონის შემცირების მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მუდმივი. არ უნდა გაიტაცოთ ხანმოკლე დიეტებით ან პერიოდული ვარჯიშებით. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი მთლიანად, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა.
კვება
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე სახლში. ამაში დაგეხმარებათ ფიზიკური აქტივობა და ჭარბი წონის დაკლება. წონის დასაკლებად საჭიროა მთლიანად შეცვალოთ კვების ჩვევები.
დიეტის რეგულირებისას უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:
- შეცვალეთ ცხოველური ცხიმები (ღორის ქონი, ყველი, კარაქი და სხვა) მცენარეულით;
- შეამცირეთ ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების მოხმარება (შაქარი, ნამცხვრები, ტკბილეული, ნამცხვრები);
- ჩვეულებრივი ცომეულის ნაცვლად, მიირთვით პური და ნამცხვარი შვრიის და ქატოზე ან მთლიანი მარცვლეულის საფუძველზე;
- მიირთვით მეტი თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული.
კვების ეს მიდგომა არა მხოლოდ სწრაფად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს, არამედ გააუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას.
ყურადღება! შაქრიანი დიაბეტის ან მეტაბოლური პათოლოგიის დიაგნოზის მქონე პაციენტებს არ უნდა დაეყრდნონ მხოლოდ სახლის სამკურნალო საშუალებებს! მკურნალობის ნებისმიერი ვარიანტი უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ხალხური საშუალებები
ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ ბევრ რეცეპტს ლიპიდების დონის შესამცირებლად. მათი გამოყენება ხელს უწყობს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, სისხლძარღვების გაძლიერებას და გულ-სისხლძარღვთა გართულებების რისკის შემცირებას.
აქ არის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:
- ნახევარი ჭიქა კამა თესლს შეურიეთ ჭიქა თაფლი და კოვზი ვალერიანის ფესვი, დაასხით 1 ლიტრი ცხელი წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ ერთი დღე. მიიღეთ 1 ს/კ დღეში სამჯერ. ლ. ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
- გაწურეთ 10 კბილი ნიორი, შეურიეთ ორი ჭიქა ზეითუნის ზეთი. ადუღეთ ერთი კვირის განმავლობაში. მიღებული ნარევი სანელებლების ნაცვლად დაამატეთ საკვებს.
- 1 კგ ლიმონისგან გამოწურეთ წვენი, დაუმატეთ 200 გრ დაქუცმაცებული ნიორი. შეინახეთ გრილ ადგილას სიბნელეში სამი დღე, დალიეთ 1 ს.კ. ლ. დღეში გაზავებული წყლით.
- ლობიო ან ბარდა დაალბეთ წყალში ღამით. დილით შეცვალეთ წყალი, დაუმატეთ ცოტა სოდა, მოხარშეთ და მიირთვით ორ პორციაში. კურსის ხანგრძლივობაა 21 დღე.
- ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ 7 წვეთი პროპოლისის 4%-იანი ნაყენი წყლით განზავებული. რეკომენდებულია მკურნალობის გაგრძელება ოთხი თვის განმავლობაში.
- ყოველდღიურად მიირთვით 20-25 იონჯას ყლორტები.
- დაამატეთ სელის თესლი თქვენს საკვებს.
- 200 გრ ალკოჰოლს დაუმატეთ 300 გრ ნიორი და დატოვეთ სიბნელეში შვიდი დღის განმავლობაში. ამ ნაყენის დალევა რეკომენდებულია დღეში სამჯერ. ყოველი დოზით, თქვენ უნდა გაზარდოთ წვეთების რაოდენობა 2-დან 20-მდე, შემდეგ კი შემცირდეთ საპირისპირო თანმიმდევრობით. მკურნალობის კურსი გრძელდება კვირაში და მეორდება სამ წელიწადში ერთხელ.
ყურადღება! ნებისმიერი ხალხური საშუალების გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ არ ხართ ალერგიული კომპონენტების მიმართ!
რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს?
ჰიპერლიპიდემიით, ქოლესტერინის დამწევი საკვების მიღება დაგეხმარებათ. ბუნებამ ბევრი მცენარე მოგვცა, რომელთა ფერმენტები აღადგენს ცხიმების ბალანსს ორგანიზმში. მოდით გავარკვიოთ, რომელი საკვები ამცირებს ქოლესტერინს:
- ავოკადო. მისი გამოყენება სწრაფად ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
- ცხიმოვანი ჯიშის თევზი ლიდერია ცხიმოვანი მჟავების არსებობით. კვირაში 200 გრ ზღვის თევზი საკმარისია თრომბის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და სისხლის გასათხელებლად.
- თხილი და სხვადასხვა მცენარის თესლი - ისინი ზრდის "კარგი" ლიპიდების შემცველობას. ყველაზე სასარგებლოა ნიგოზი, ფიჭვი და ბრაზილიური თხილი, ნუში, კეშიუ, ფისტა, სელის და სეზამის თესლი.
- მცენარეულ ზეთებს შორის ეფექტურია ზეითუნის, სოიოს და სელის თესლი. უბრალოდ მოხარშულ საკვებს დაუმატეთ ზეთები, არ შეწვათ.
- ხილი და კენკრა არის ლურჯი, მეწამული და წითელი. მათ ფერს უზრუნველყოფს პოლიფენოლი, რომელიც ახდენს სისხლის ბალანსის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს ღვიძლის მუშაობას და ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას.
- მთელი მარცვლეული და შვრიის ფაფა.
- ციტრუსი. ისინი შეიცავს უნიკალურ ბოჭკოებს, რომლებიც კუჭის წვენთან შერწყმისას „შთანთქავს“ ქოლესტერინს და აშორებს მას ორგანიზმიდან, რაც ეხმარება სხვადასხვა დაავადებებთან ბრძოლაში.
- ყველა პარკოსანი მცენარე ხელს უწყობს "ცუდი" ლიპიდების ამოღებას კუჭის მეშვეობით მათი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო. ისინი ასევე მდიდარია მცენარეული ცილებით, რომლებიც ადვილად ასათვისებელია.
- სტაფილო.
- ნიორი შეიცავს ბევრ სტატინს, ფიტონციდებს და ითვლება ბუნებრივ ანტიბიოტიკად. სასარგებლოა ჰიპერქოლესტერინემიის დროს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის.
სასურველია თქვენს დიეტაში დაამატოთ წითელი ბრინჯი, თეთრი კომბოსტო და ბევრი ახალი მწვანილი. ყველა ეს ბუნებრივი „წამალი“ დაგეხმარებათ სწრაფად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ლიპიდური ბალანსის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში. დადებითი ეფექტი გაძლიერდება დიეტაში სამკურნალო ბალახების დეკორქციის დამატებით.
მწვანილი
მსუბუქი ჰიპერქოლესტერინემიის დროს ფარმაცევტული პრეპარატები შეიძლება შეიცვალოს მწვანილებით. "ცუდი" ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში გამოიყენება შემდეგი მცენარეების დეკორქცია და ნაყენი:
- „დიოსკორეა კავკასია“. ის აძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და გამოიყენება როგორც ქოლეტური აგენტი.
- "ოქროს ულვაში". ეს არის შიდა მცენარე მრავალი სასარგებლო თვისებით. ისინი მკურნალობენ ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს, ათეროსკლეროზს და პროსტატიტს.
- ძირტკბილას ფესვი. მიიღება სამი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც ხდება ერთთვიანი შესვენება.
- იონჯა. ეს მცენარე აღმოფხვრის ჰიპერქოლესტერინემიას. წვენს ამზადებენ მისი ფოთლებისგან და სვამენ ერთი თვის განმავლობაში, 2 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუნელის, ცაცხვის, დენდელიონის, სიყვითლის, რძის წიწაკის, პლანეტის, ეკლის და სხვა მწვანილის აღდგენითი დეკორქცია. ბევრი მათგანია და აქ არის ყველაზე გავრცელებული გამოყენებადი.
რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და უსაფრთხოდ შეამციროთ ლიპიდების დონე ნორმამდე:
- ჩაანაცვლეთ ყავა მწვანე ჩაით;
- არ მიირთვათ სენდვიჩები კარაქით;
- შეიტანეთ სოიოს პროდუქტები და ზღვის თევზი თქვენს დიეტაში;
- მიირთვით ქონი, მაგრამ მცირე რაოდენობით და, სასურველია, ნიორით. ის სწრაფად მოაცილებს ზედმეტ ცხიმს ორგანიზმიდან;
- შეეცადეთ შეცვალოთ გაჯერებული ცხიმები მცენარეული ზეთებით.
კიდევ ერთი სასარგებლო რეკომენდაციაა წვენით თერაპია. ახლად გამოწურული ბოსტნეულისა და ხილის წვენები ეფექტურად ათავისუფლებს ორგანიზმს "ცუდი" ლიპიდებისგან. მათი დახმარებით, გემები ყველაზე სწრაფად იწმინდება სახლში. შეგიძლიათ დალიოთ წვენები ხუთდღიანი კურსებით, სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილისგან გამოწურული წვენების მონაცვლეობით. მაგრამ გამოყენებამდე ისინი უნდა განზავდეს წყლით.
შეჯამებისთვის, ღირს ხაზგასმით აღვნიშნოთ სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის საფრთხე. ეს შეიძლება იყოს სიცოცხლისათვის საშიში დაავადებების საწყისი ეტაპი. მარტივი ქმედებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები: სწორი კვება, ვარჯიში, მოწევაზე თავის დანებება და ალკოჰოლი. გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს და ყოველ ექვს თვეში ერთხელ გაიკეთეთ სისხლის ანალიზი. "ცუდი" ქოლესტერინის ნორმალური დონეა 4-დან 5,2 მმოლ/ლ-მდე. თუ ეს მაჩვენებლები უფრო მაღალია, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ადეკვატური მკურნალობისა და პროფილაქტიკური ზომების შერჩევაში.
სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონე იწვევს სისხლის სიბლანტეს და თრომბების წარმოქმნას, რომლებიც მიმაგრებულია არტერიების შიდა კედლებზე და ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ ნაკადს. ქოლესტერინის დაფები არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერებების (ლიპიდების) და რთული ნახშირწყლების დაგროვების ადგილი, რომლებიც შემდგომში გადაჭარბებულია შემაერთებელი ქსოვილით და შეიძლება ნაწილობრივ ან მთლიანად დაბლოკოს არტერიის სანათური.
მათი ფორმირების არეში ვითარდება იშემია, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს, კვების დარღვევას და ქსოვილებში მეტაბოლურ პროცესებს. გარდა ამისა, სისხლის მიმოქცევის ასეთი დარღვევა იწვევს მრავალი გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიის განვითარებას: ინსულტი, დაზიანებები და ა.შ.
თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ სერიოზული დაავადებების გაჩენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა და სიკვდილი, ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით. ამისთვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არასამკურნალო და სამკურნალო მეთოდები. ამ სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ კითხვას "როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი?" და განიხილეთ მისი შინაარსის შემცირების რამდენიმე გზა ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე. ისინი საკმაოდ ეფექტურია და ხელს უშლიან გულისა და სისხლძარღვთა ქრონიკული დაავადებების განვითარებას.
როდის უნდა დაიწყოს ქოლესტერინის შემცირება?
ლიპიდური მეტაბოლიზმის კორექტირების საფუძველია ბიოქიმიური სისხლის ტესტის ცვლილებები, კერძოდ, მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის მატება.
ქოლესტერინის დონის მატების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ მხოლოდ ბიოქიმიური სისხლის ტესტის მონაცემებით, რომელიც განსაზღვრავს მთლიან ქოლესტერინის დონეს. მისი ნორმალური დონე მერყეობს 5.0-დან 5.2 მმოლ/ლ-მდე.
თუ ეს მნიშვნელობები იზრდება, აუცილებელია ლიპიდური პროფილის ჩატარება, რომელიც ასახავს HDL ("კარგი ქოლესტერინი") და LDL ("ცუდი ქოლესტერინი") დონეს. მათი ნორმალური მაჩვენებლები შემდეგია:
- საერთო ქოლესტერინი – 3,0-6,0 მმოლ/ლ;
- HDL - მამაკაცებში დასაშვებია მერყეობა 0,7-1,73-მდე, ქალებში - 0,86-2,28 მმოლ/ლ-მდე;
- LDL – მამაკაცებში რყევები დასაშვებია 2,25-4,82-მდე, ქალებში – 1,92-4,51 მმოლ/ლ-მდე;
- ტრიგლიცერიდები – 1,7 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები (ინდიკატორები იზრდება ასაკის პროპორციულად).
ქოლესტერინის დაფების გაჩენისა და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკის დასადგენად, ათეროგენული კოეფიციენტი (AC) გამოითვლება ლიპიდური პროფილიდან:
(მთლიანი ქოლესტერინი - HDL) / HDL = CA
მისი მაჩვენებელი არ უნდა იყოს 3-ზე მეტი. ასაკთან ერთად ის თანდათან იზრდება, 40-60 წლისთვის კი 3,0-3,5-ს აღწევს. 60 წლის შემდეგ ათეროგენურობის კოეფიციენტი შეიძლება უფრო მაღალი გახდეს.
თუ ათეროგენული კოეფიციენტი გადააჭარბებს, თქვენ უნდა დაიწყოთ ქოლესტერინის დონის შემცირება. ექიმმა უნდა განსაზღვროს, თუ როგორ უნდა "ებრძოლოს მტერს". როგორც წესი, „ცუდი ქოლესტერინის“ დონის დაქვეითება იწყება არანარკოტიკული მეთოდების გამოყენებით და მხოლოდ არაეფექტურობის შემთხვევაში მიმართავენ მედიკამენტების გამოწერას.
ქოლესტერინის შემცირების ძირითადი მეთოდები წამლების გარეშე
ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ამ ნივთიერების დონის მომატების მიზეზების აღმოფხვრა. ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:
- სტრესთან ბრძოლა.
- შაქრის მოხმარების შემცირება.
- გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა.
- წონის ნორმალიზება.
- სწორი კვება.
- "კარგი ქოლესტერინის" დონის ამაღლება.
- ცუდი ჩვევების უარყოფა.
- ტრადიციული მეთოდები.
მნიშვნელოვანია ამ მეთოდების გაერთიანება, რადგან მხოლოდ მათმა კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სასურველი შედეგების მიღწევას "ცუდი ქოლესტერინის" შემცირებაში. მაგალითად, მხოლოდ სისუსტესთან ბრძოლა ან სამკურნალო ბალახების ინფუზიის მიღება არ დაეხმარება სისხლძარღვების გაუმჯობესებას.
მოდით განვიხილოთ ყველა ეს პუნქტი უფრო დეტალურად.
Სტრესის მართვა
სტრესის დროს იდეალური პირობები იქმნება ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისთვის. სხეულში ხდება შემდეგი ფიზიოლოგიური რეაქციები:
- სტრესული სიტუაციები იწვევს სისხლში ადრენალინის, ანგიოტენზინის და სეროტონინის ისეთი ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც არტერიების სპაზმს ახდენენ და, რაც იწვევს მათ შევიწროებას, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დეპოზიტების წარმოქმნას;
- სტრესის საპასუხოდ სისხლში ცხიმოვანი მჟავების დონე მატულობს და ღვიძლი მათ „ცუდ ქოლესტეროლად“ გარდაქმნის, რომელიც თანდათან წყდება არტერიების კედლებზე და იწვევს მათ შევიწროებას.
ნათელია, რომ სტრესის მართვამ შეიძლება თავიდან აიცილოს მაღალი ქოლესტერინის დონე.
ამისათვის თქვენ უნდა უზრუნველყოთ ადეკვატური დასვენება, თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი სამუშაო საათები, დაარეგულიროთ თქვენი ძილი და გაატაროთ შაბათ-კვირა სუფთა ჰაერზე. სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა წარუმატებლობისა და გამოცდილების მიმართ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით. გაზრდილი პასუხისმგებლობის გრძნობის შემცირება, პოზიტიური დამოკიდებულება ნებისმიერ სიტუაციაში და გარედან ნეგატივის ნაკადის შეზღუდვა - საკუთარ თავზე ასეთი მუშაობა აუცილებლად დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
შაქრის მიღების შემცირება
ლაბორატორიული გამოკვლევების დროს აღინიშნა, რომ ტკბილეულის მიღების შემდეგ ქოლესტერინის დონე იზრდება. ეს აიხსნება იმით, რომ სისხლში გლუკოზის დონის მატება იწვევს მისი მნიშვნელოვანი ნაწილის „ცუდ ქოლესტეროლად“ გადაქცევას.
ამ პროცესების პრევენცია შესაძლებელია ტკბილი საკვებისა და შაქრის მოხმარების შეზღუდვით. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი ნატურალური პროდუქტებით: თაფლი, ჩირი, სტევია, ახალი კენკრა და ხილი. ასეთი ტკბილეული ნაკლებად საზიანო იქნება არტერიებისთვის, მაგრამ მათი მოხმარებაც გონივრული უნდა იყოს.
ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და წონის ნორმალიზება
ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის" დაშლას და ასუფთავებს სისხლს საკვებიდან ზედმეტი ცხიმისგან. აღნიშნულია, რომ სწორედ სირბილი უწყობს ხელს ქოლესტერინის დონის სწრაფ შემცირებას. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად სირბილით ასუფთავებენ სისხლძარღვებს მავნე ცხიმებისგან 70%-ით უფრო სწრაფად, ვიდრე ისინი, ვინც უბრალოდ ვარჯიშობენ.
ფიზიკური შრომა სუფთა ჰაერზე, ცეკვა, ტანვარჯიში, ბოდიფლექსი და პარკში გასეირნება - ყველა ეს აქტივობა არა მხოლოდ ზრდის ფიზიკურ აქტივობას, არამედ აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ემოციურ და კუნთოვან ტონს. ეს კომბინირებული ეფექტი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.
ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობა ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს. ეს დამოკიდებულია თანმხლებ დაავადებებზე და ასაკზე.
გარდა იმისა, რომ ამცირებს ქოლესტერინს, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ხელს უწყობს ჭარბ წონასთან ბრძოლას. მაგალითად, ბევრი ადამიანი, რომელთა ფიზიკური აქტივობა შეზღუდულია პენსიაზე გასვლის ან სამუშაოს ხასიათის გამო, აგრძელებს საკვების იმავე პორციების მოხმარებას, როგორც გარემოებების შეცვლამდე. დროთა განმავლობაში მათ უვითარდებათ სიმსუქნე, რაც ყოველთვის ზრდის ქოლესტერინის დონეს და მნიშვნელოვნად ზრდის დატვირთვას გულსა და სისხლძარღვებზე. ასეთ შემთხვევებში სტატიკური ვარჯიშები დაეხმარება მათ სხეულის წონის დასაშვებ მნიშვნელობებამდე შემცირებაში.
წონის ნორმალიზება უნდა განხორციელდეს დაბალანსებული დიეტის დახმარებით. წონის დაკლების დღეს დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოთ „მოდური დიეტების“ დაცვა, რადგან მათი უმეტესობა გაუწონასწორებელია და შეიძლება საზიანო იყოს. სიმსუქნესთან ბრძოლა უნდა დაიწყოს ზედმეტი ჭამის ჩვევაზე უარის თქმა და რაციონალური მენიუს შექმნით.
სწორი კვება
დიეტის ახალი ბოსტნეულითა და ხილით გამდიდრება (სხვა ექიმის რეკომენდაციებთან ერთად) ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.
სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანების უმრავლესობის დიეტა ზედმეტად გაჯერებულია ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. ეს აუცილებლად იწვევს ქოლესტერინის დონის მატებას და გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. "ცუდი ქოლესტერინის" დონის შესამცირებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
- ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 10-15% ცილებს, 30-35% ცხიმებს და 50-60% ნახშირწყლებს.
- ჯანმრთელი ადამიანების დიეტა უნდა შეიცავდეს უჯერი ცხიმებს, უცხიმო რძის პროდუქტების, ფრინველის და თევზის, და გაჯერებული ცხიმების, ღვიძლის, სუბპროდუქტებისა და კარაქისგან, მაგრამ უჯერი ცხიმების წილი უნდა ჭარბობდეს. ავადმყოფებმა მთლიანად უნდა მოერიდონ ნაჯერი ცხიმების შემცველი საკვების მიღებას.
- ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ღორის ხორცი, წყლის ფრინველის ხორცი, ძეხვეული და ცომეული.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ქოლესტერინის დონის შემცირება, არ უნდა გამორიცხოთ ქათმის კვერცხი და ყველი თქვენი რაციონიდან. მათი მოხმარება უბრალოდ შეიძლება შეიზღუდოს.
- მიირთვით უცხიმო ხორცი (კურდღელი, ქათამი, ხბოს ხორცი და ინდაური).
- ყველა რძის პროდუქტი უნდა იყოს უცხიმო.
- თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას:
- ზღვის მცენარეები;
- ზღვის პროდუქტები;
- ცხიმიანი თევზი;
- სელის ზეთი;
- ყურძნის თესლის ზეთი;
- ზეითუნის ზეთი;
- პარკოსნები: მწვანე ბარდა, ოსპი, ლობიო;
- მთელი მარცვალი;
- შვრია;
- სელის თესლი;
- ავოკადო;
- ნიორი;
- გამწვანება;
- ზღვის წიწაკა;
- წითელი ყურძენი;
- ჟოლო;
- მოცვი;
- ბროწეული;
- chokeberry;
- მარწყვი;
- მოცვი;
- არაქისი;
- თეთრი კომბოსტო;
- უმი ბოსტნეული და ხილი;
- მწვანე ჩაი.
"კარგი ქოლესტერინის" დონის მომატება
უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის" დონის შემცირებას და აქვს ქოლეტური ეფექტი, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს სისხლის შემადგენლობაზე. "კარგი ქოლესტერინის" გასაზრდელად თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, C, E და B3 ვიტამინებს (ნიაცინი):
- სელის ზეთი;
- ზეითუნის ზეთი;
- ნუშის ზეთი;
- რაფსის ზეთი;
- თხილი;
- მთლიანი პური;
- ხმელი სოკო;
- სტაფილო;
- მარცვლეული;
- საფუარი;
- ციტრუსი;
- წიწაკა;
- კენკრა;
- ვარდის ჰიპი;
- ისპანახი.
ცუდი ჩვევების უარყოფა
მოწევა უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ სისხლძარღვებზე და მთლიანად ორგანიზმზე, არამედ ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის მატებას და "კარგი" ქოლესტერინის შემცირებას. ეს ფაქტი დადასტურდა კვლევების დროს, რომელიც ჩატარდა თინეიჯერი ბიჭების ჯგუფში, რომლებიც ეწეოდნენ. თამბაქოს მოხმარების შეწყვეტის შემდეგ ქოლესტერინის დონე სწრაფად დაუბრუნდა ნორმას. სწორედ ამიტომ, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს ბრძოლა ნიკოტინზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ იმ პირებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისკენ.
ალკოჰოლის დალევა ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ქოლესტერინის დონეზე. ზოგიერთი ექიმი ფიქრობს, რომ ჯანმრთელ ადამიანებში 50 მლ ძლიერი ალკოჰოლური სასმელის ან ჭიქა ბუნებრივი მშრალი წითელი ღვინის ყოველდღიური მიღება იწვევს "კარგი" ქოლესტერინის დონის მატებას და "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას. ამ დოზების გადაჭარბებას აქვს საპირისპირო ეფექტი და ანადგურებს მთელ სხეულს. მაგრამ "ცუდი ქოლესტერინის" წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი აბსოლუტურად მიუღებელია დიაბეტის, არტერიული ჰიპერტენზიის და სხვა პათოლოგიების მქონე პაციენტებში, რომლებშიც ალკოჰოლის დალევა უკუნაჩვენებია.
ტრადიციული მეთოდები
ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიების ქოლესტერინის დაფების გაწმენდას და ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მათი გამოყენების გადაწყვეტილების მიღებისას აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, ვინაიდან ისინი შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს სხვა თანმხლები პათოლოგიების შემთხვევაში ან გამოიწვიოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
წვენით თერაპია
ბოსტნეულის და ხილის ახალგამოწურული წვენების 5 დღის განმავლობაში მიღებით, შეგიძლიათ შეამციროთ „ცუდი ქოლესტერინის“ დონე. ამისათვის მიიღეთ შემდეგი წვენები:
- დღე 1: 130 მლ სტაფილო და 70 მლ ნიახურის წვენი;
- დღე 2: 70 მლ კიტრი, 100 მლ სტაფილო და 70 მლ ჭარხლის წვენი (ჭარხლის წვენი დალევამდე 2-3 საათით ადრე უნდა გააჩეროთ მაცივარში);
- დღე 3: 130 მლ სტაფილო, 70 მლ ვაშლი და 70 მლ ნიახურის წვენი;
- დღე 4: 130 მლ სტაფილო და 50 მლ კომბოსტო;
- დღე 5: 130 მლ ფორთოხალი.
ნივრის ნაყენი
300გრ ნიორი წვრილად დაჭერით და დაასხით 500მლ არაყი. ნაყენი ერთი თვის განმავლობაში შეინახეთ გრილ ადგილას და გადაწურეთ. მიიღეთ შემდეგი რეჟიმის მიხედვით:
- დაიწყეთ ერთი წვეთი საუზმემდე, ორი წვეთი ლანჩამდე და სამი წვეთი ვახშმის წინ;
- გაზარდეთ დოზა ყოველ დღე ყოველი ჭამის წინ 1 წვეთით და გაზარდეთ 15 წვეთამდე საუზმემდე მე-6 დღეს;
- მე-6 დღიდან ლანჩიდან დაიწყეთ დოზის შემცირება 1 წვეთით და ვახშმის წინ მე-10 დღეს შეამცირეთ 1 წვეთამდე;
- მე-11 დღიდან დაიწყეთ 25 წვეთი ყოველი ჭამის წინ, სანამ ნაყენი არ ამოიწურება.
ნივრის ნაყენით მკურნალობის კურსი ხუთ წელიწადში ერთხელ უნდა ჩატარდეს.
ნიორი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით
ნივრის თავი გააცალეთ, დაჭერით პრესით და მოათავსეთ მინის ქილაში. დაამატეთ ჭიქა ზეითუნის ზეთი და გააჩერეთ 24 საათის განმავლობაში. გამოწურეთ ერთი ლიმონის წვენი და დაუმატეთ მასას. დატოვე ერთი კვირა ბნელ ადგილას. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი 3 თვეა. ერთი თვის შემდეგ გაიმეორეთ მკურნალობის კურსი.
ცაცხვის ყვავილის ფხვნილი
ცაცხვის ყვავილები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი მიღებული ფხვნილი ჭამის წინ სამჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა.
Dandelion Root ფხვნილი
დენდელიონის ფესვები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ჭამის წინ დღეში სამჯერ. ექვს თვეში თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურად დაბრუნდება.
პროპოლისის ნაყენი
პროპოლისის ნაყენის 7 წვეთი გახსენით 30 მლ წყალში და მიიღეთ დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი 4 თვეა.
ძირტკბილას ფესვის ინფუზია
2 სუფრის კოვზ წვრილად დაფქულ ფესვებს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ 1/3 ჭიქა ჭამის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 2-3 კვირაა. ერთი თვის შემდეგ გაიმეორეთ კურსი.
სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება ხელს შეუშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მრავალი დაავადების განვითარებას და პროგრესირებას. ცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლის მარტივი წესების დაცვა, ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების გამოყენება და ცუდი ჩვევების მიტოვება - ყველა ამ ზომას, უმეტეს შემთხვევაში, შეუძლია შეამციროს "ცუდი ქოლესტერინის" დონე ქოლესტერინის გამოყენების გარეშე. დაიმახსოვრე ეს და იყავი ჯანმრთელი!
პირველი არხი, გადაცემა "იაფად და იაფად" თემაზე "როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი. ქოლესტერინის დამწევი საკვები: