სქელი სისხლი რა უნდა გააკეთოს: როგორ გავათხელოთ სქელი სისხლი. რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ სქელი სისხლი სისხლის გამათხელებელი დიეტის მენიუ
![სქელი სისხლი რა უნდა გააკეთოს: როგორ გავათხელოთ სქელი სისხლი. რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ სქელი სისხლი სისხლის გამათხელებელი დიეტის მენიუ](https://i1.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-63.jpg)
სისხლი ადამიანის ორგანიზმის ერთ-ერთი მთავარი ბიოლოგიური სითხეა, ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის შემადგენლობაზე, სიბლანტეზე და თანმიმდევრულობაზე. დღეს სულ უფრო ხშირად გესმით, რომ სისხლი ძალიან სქელია, ანუ მისი სიბლანტე გაიზარდა, რასაც მოწმობს გაზრდილი მაჩვენებელი, რომელსაც D-დიმერი ეწოდება. რატომ ხდება ეს ფენომენი? რატომ არის ეს საშიში? შესაძლებელია თუ არა სისხლის სიბლანტის ნორმალიზება დიეტის შეცვლით?სქელი სისხლი - ამ ფენომენის გამომწვევი მიზეზები
სისხლს შეიძლება ჰქონდეს გაზრდილი სიბლანტე რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის ღვიძლის ფუნქციის დარღვევით, რაც იწვევს პლაზმის სიბლანტის გაზრდას. კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც იწვევს სისხლის „გასქელებას“ არის სისხლის უჯრედების უჯრედული მემბრანების (ერითროციტები, თრომბოციტები) ცვლილება, რაც იწვევს უჯრედების „გასქელებას“.
სქელი სისხლი გაცილებით უარესად მოძრაობს სისხლძარღვებში, რაც დამატებით სტრესს უქმნის გულს, ზრდის სისხლძარღვებში სისხლის შედედების რისკს. ხშირად ორგანიზმი პასუხობს სისხლის სიმკვრივეს ჰემოგლობინის გამომუშავების გაზრდით, ამიტომ გაზრდილი ჰემოგლობინისა და გაზრდილი D-დიმერის კომბინაცია არ არის იშვიათი.
სქელი სისხლი - რა უნდა გააკეთოს?
ძალიან ხშირად ჩნდება კითხვა: "რა უნდა გავაკეთოთ, თუ სისხლი სქელია?" შეიძლება მოისმინოთ პასუხი: „თხელი“, მაგრამ არ არსებობს ტერმინი „სისხლის გათხელება“ და სიბლანტის დაქვეითება ცუდად იმოქმედებს სისხლის შედედებაზე. ყველაზე სწორი პასუხია „სისხლის სიბლანტის ნორმალიზება“, ანუ მიიყვანეთ იგი ფიზიოლოგიურ ნორმამდე ისე, რომ სიბლანტე დაქვეითდეს და სისხლის შედედება არ დაზარალდეს.
იმისათვის, რომ თქვენი სისხლი ნორმალურ კონსისტენციაში დაიბრუნოთ, უპირველეს ყოვლისა უნდა დააბალანსოთ თქვენი დიეტა და დაიცვან სასმელის ოპტიმალური რეჟიმი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 30 მლ წყალი 1 კგ წონაზე დღეში. თუ უბრალო წყლის ნაცვლად კომპოტებს, ჩაის ან წვენს სვამთ, მაშინ სითხის მოცულობა უნდა გაიზარდოს.
კვება სქელი სისხლისთვის
რაც შეეხება კვებას, ის უნდა იყოს მაქსიმალურად დაბალანსებული ყველა თვალსაზრისით (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, მინერალები და ა.შ.). ცილების და ამინომჟავების ნაკლებობით სისხლი სქელი ხდება, ამიტომ დიეტაში უნდა იყოს ხორცი (უცხიმო ჯიშები, ინდაური ან ქათამი), თევზი (ზღვა), რძის პროდუქტები და კვერცხი. ყველა ამინომჟავიდან ტაურინი განსაკუთრებით ღირებულია, ამიტომ მნიშვნელოვანია იმ საკვების მოხმარება, რომელიც შეიცავს ტაურინს დიდი რაოდენობით (ზღვის პროდუქტები, დიეტური დანამატები ან ვიტამინის კომპლექსები ტაურინით).
თანაბრად მნიშვნელოვანი კვების კომპონენტია ცხიმი. ცხიმოვანი მჟავები არის სისხლის უჯრედების ლიპიდური მემბრანის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სისხლის წითელი უჯრედების და თრომბოციტების მემბრანების ნორმალიზება ხელს შეუშლის უჯრედების „ერთად შეკვრას“. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა ომეგა -3, ის შედის ზღვის თევზის ზოგიერთ სახეობაში და ასევე გვხვდებაზეითუნის, სელის ზეთი.
დაბალანსებული დიეტის გარდა, ასევე აუცილებელია საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის გათხელებას. ეს პროდუქტებია: ჯანჯაფილი,
სისხლი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური სითხე, რომელიც შედგება პლაზმისა და წარმოქმნილი უჯრედებისგან (ერითროციტები, ლეიკოციტები, თრომბოციტები), რომელიც აწვდის საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს ორგანოებსა და ქსოვილებში. მაგრამ ზოგჯერ პლაზმისა და სისხლის უჯრედების თანაფარდობა ირღვევა და სისხლი სქელი ხდება. ადამიანებში სქელი სისხლით კვება და დიეტა არის საკმაოდ ეფექტური გზა მისი ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
ამ დაავადებების პროფილაქტიკური ზომები მოიცავს არა მხოლოდ მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც ხელს უშლის და ამცირებს დაავადების რისკს, არამედ ადამიანის ორგანიზმში სისხლის მდგომარეობის ცვლილებების მონიტორინგს.
სისხლის ქიმიური შემადგენლობა
თრომბოპენიით, ჰეპარინის მიმართ პლაზმური რეზისტენტობა (ტოლერანტობა) 7 წუთზე ნაკლებია; 15 წუთზე მეტი ხდება სხეულის ისეთ პირობებში, როგორიცაა თრომბოემბოლია, გულის დეკომპენსაცია, ასევე ქირურგიული ჩარევების დროს.
ნორმატიული მნიშვნელობა უნდა მერყეობდეს 5,8 - 11,5 მკმოლ/ლ შორის; ამ მაჩვენებლის დადგენილ ზღვარზე გადაჭარბება შეინიშნება ინფარქტის, დამწვრობის, ზოგიერთი ანთებების, ასევე ორსულობის დროს; უფრო დაბალი მაჩვენებელი დამახასიათებელია ღვიძლის დაავადებებისა და გავრცელებული ინტრავასკულარული კოაგულაციის სინდრომისთვის. .
თრომბის შემცირების ან სრული გამოყოფის ნორმალურად მიმდინარე პროცესისთვის, ის შეიცავს 44-65% დიაპაზონს. ჰიპერფიბრინოგენემიისა და ანემიის დროს აღინიშნება ამ მაჩვენებლის დაქვეითება, თრომბოციტოპენიით, ლეიკემიით და სხვა - დაქვეითება.
ეს ინდიკატორები აფასებენ კოაგულაციის პროცესების დროის კურსს სტანდარტულ მნიშვნელობებთან შედარებით.
![](https://i1.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-63.jpg)
აქტიური მზის და რადიოაქტიური გამოსხივება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სისხლის კოაგულაციის სისტემაზე.
ცუდი კვება სქელი სისხლით, ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების არასაკმარისი რაოდენობა, არაეკოლოგიური საკვების მოხმარება - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სისხლის გასქელება.
სისხლის სიბლანტის სიმპტომები
სისხლის სქელი სიბლანტის მატებას და სიმპტომებს და მისი სატრანსპორტო შესაძლებლობების დაქვეითებას აქვს საერთო კლინიკური სურათი, მიუხედავად ამ პათოლოგიის გამომწვევი მიზეზებისა:
- ლეთარგია, სისუსტე;
- მუდმივი ;
- სიყრუე;
- ბადურის სისხლძარღვების გაფართოება;
- გაიზარდა არტერიული წნევა;
- კანის სიწითლე;
- ორსულობის დროს გართულებები, სპონტანური აბორტები;
- კვების დარღვევები;
დიაგნოსტიკური მეთოდები
სისხლში პლაზმისა და უჯრედების თანაფარდობის დარღვევის დასადგენად, ტარდება შემდეგი დიაგნოსტიკური პროცედურები, რომლებიც მიზნად ისახავს წითელი და თეთრი ყლორტის ელემენტების პლაზმის (ჰემატოკრიტის) თანაფარდობის შესწავლას, ტარდება ნიმუშები და სისხლის დონაცია. გამოდის კოაგულაციისა და სისხლდენისთვის, აგრეთვე კოაგულაციის სისტემის ფუნქციონირების სქელი სისხლის მაჩვენებლების ანალიზი (კოაგულოგრამა).
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ორსულობის დროს ქალის სისხლის მდგომარეობას. ერთის მხრივ, ეს არის დამცავი რეაქცია, მეორე მხრივ, სისხლის შედედების მაჩვენებლების მნიშვნელოვანი სიჭარბე ნაყოფის ჰიპოქსიისა და ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხების ხშირი მიზეზია. ამიტომ, თქვენი სისხლის მდგომარეობის მონიტორინგი უნდა იყოს რეგულარული.
ახალშობილებში სისხლის სიბლანტისა და სისქის მომატება არის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ნორმალიზდება პირველი წლისთვის. თუ სისხლი საგრძნობლად სქელია, ზოგიერთი პედიატრი ურჩევს ბავშვს გლუკოზის ხსნარის მიცემას.
პრევენციული ღონისძიების სახით ადამიანში ინიშნება დიეტა სქელი სისხლისთვის და რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის მდგომარეობის ნორმალიზებას. სქელი სისხლის დიეტის მენიუში დიეტოლოგები და ექიმები გვირჩევენ ხილს (ციტრუსები და ბროწეული), ბოსტნეული (ჭარხალი, ჭარხლის წვენი, არტიშოკი) და კენკრა (თუთა, ზღვის წიწაკა, ჟოლო, მოცხარი). გარდა ამისა, სელის და მზესუმზირის თესლს შეუძლია სისხლზე გამათხელებელი ეფექტი. თევზის მოხმარების გაზრდა ორგანიზმს ომეგა-3-ით გაამდიდრებს, რაც ზოგადად სისხლის მდგომარეობაზე დადებითად იმოქმედებს. ეს არის მარტივი დიეტა სქელი სისხლისთვის, ყველასთვის.
![](https://i2.wp.com/sostavkrovi.ru/wp-content/uploads/2016/07/1-64.jpg)
საკმაოდ კარგ გზად ითვლება ფიზიკური აღზრდა და სპორტიც. სხვა საკითხებთან ერთად, აუცილებელია წყლის რეჟიმის დაცვა, წყლის საკმარისი მოხმარება სისხლის გასქელების კარგ პროფილაქტიკად გამოდგება.
ხალხურ მეთოდებს შორის ყველაზე ეფექტურია ამონაყარი ხორბლის თესლისა და წაბლის სპირტის ნაყენის ყოველდღიური გამოყენება. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ტკბილი სამყურას ნაყენის მიღება ერთი თვის განმავლობაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ არ აირჩევთ კვების მეთოდებს, დიეტას ან მენიუს სქელი სისხლისთვის, უნდა მიმართოთ ექიმს.
მედიკამენტები
სისხლის სიბლანტის ნორმაზე მეტი ხარისხის მიხედვით, ადამიანში სქელი სისხლის მკურნალობა შეიძლება იყოს სამკურნალო ან პროფილაქტიკური.
მკურნალობა მოიცავს ანტიკოაგულანტების ან კოაგულაციური საშუალებების გამოყენებას. მათი მოქმედება მიზნად ისახავს სისხლის შეთხელებას და თრომბის წარმოქმნის პრევენციას ან გასქელებასა და სისხლდენის თავიდან აცილებას. თუ სისხლის სიბლანტის მომატება გამოწვეულია ფერმენტების ნაკლებობით, მაშინ ინიშნება ფერმენტის შემცველი მედიკამენტები. ზოგჯერ ასპირინს ინიშნება როგორც სისხლის გამათხელებელი საშუალება, რათა თავიდან აიცილოს თრომბის წარმოქმნა.
კოაგულაციის დარღვევების, სიბლანტისა და სქელი სისხლის მკურნალობა ინიშნება ექიმის მიერ ჩატარებული ტესტების საფუძველზე, ვინაიდან თერაპიული ან პროფილაქტიკური პროცედურების ეფექტურობა დამოკიდებულია კოაგულაციის სისტემაში ცვლილებების გამომწვევ მიზეზებზე.
თითქმის ყველა მიმდინარე პროცესი, როგორც ორგანოებში, ისე უჯრედულ დონეზე, დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის გემებში მოცირკულირე სისხლის ხარისხზე. თუ მოხდა „მჟავიანობა“, ვენებში სითხის გასქელება ან ქოლესტერინის მომატება, მაშინ ცირკულაცია გართულდება. ამ შემთხვევაში ირღვევა ოქსიდაციური და შემცირების პროცესები, რომლებიც მიმდინარეობს არა მხოლოდ თირკმელებში და ღვიძლში, არამედ თავის ტვინშიც. აუცილებელია ვიცოდეთ რომელი პროდუქტები ათხელებს სისხლს ისეთი პათოლოგიების შემთხვევაში, როგორიცაა თრომბოზი, ვარიკოზული ვენები ან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმართაობა. სისხლძარღვებში სქელი სითხე იწვევს არა მხოლოდ სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას, არამედ სისხლის შედედების წარმოქმნას, ასევე გულის შეტევას და ინსულტს.
რატომ გჭირდებათ სისხლის გათხელება?
ყველა პროცესი, რომელიც ხდება ორგანიზმში, დამოკიდებულია სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, ასევე სისხლის ხარისხზე. მთავარი ამოცანა, რომელსაც სისხლი ასრულებს, არის ჟანგბადის და მრავალი სასარგებლო ნივთიერების „მიწოდება“ ორგანოებსა და ნებისმიერ ქსოვილში. ამ ფუნქციის სწორად და საკმარისად შესასრულებლად, არტერიებში სითხე არ უნდა იყოს სქელი.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცირკულაცია გართულდება და ნაკლები საჭირო ნივთიერებები მიეწოდება ორგანოებს. ამავდროულად, მათში შეიძლება მოხდეს შეუქცევადი ცვლილებები.
ისეთი სერიოზული დაავადებების დროს, როგორიცაა თრომბოფლებიტი, ვარიკოზული ვენები ან, განსაკუთრებით, ინფარქტი ან ინსულტი, სპეციალისტები ნიშნავენ მედიკამენტებს, რომლებიც ათხელებენ სისხლს. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ პროცესი არ არის ძალიან მოწინავე, შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ეფექტი მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
სისხლის სიბლანტის გაზრდის მიზეზები შემდეგი ფაქტორებია:
- Წყლის ნაკლებობა. დღეში მოხმარებული წყლის რაოდენობა არ უნდა იყოს 1,5 ლიტრზე ნაკლები. ამ შემთხვევაში სხვა სითხეები არ არის გათვალისწინებული. ასე რომ, სუპები, წვენები ან ჩაი ორგანიზმის საკვებია. უმარილო დიეტის გამოყენება იწვევს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას (მარილი ინარჩუნებს წყალს). ბევრი ადამიანის საყვარელი სასმელი, ყავა, შარდმდენი საშუალებაა. 100 გრ ყავის სასმელის დალევა დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან 120 გრ სითხის ამოღებაში. გაუწყლოებას იწვევს ცხელი კლიმატი, მძიმე ფიზიკური შრომა, კუჭის აშლილობა (დიარეა) ან მოწამვლის გამო ღებინება.
- ვიტამინების მცირე რაოდენობა შედის სხეულში. ეს ხდება ცუდი კვების გამო, ისევე როგორც ორსულობის დროს. ამავდროულად, სისხლის შედედება იზრდება.
- ცუდი კვება. ცხიმოვანი, ცილოვანი და ტკბილი საკვების დიდი რაოდენობა იწვევს სისხლის სიბლანტის მატებას.
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები. ღვიძლის, ნაწლავების ან პანკრეასის დაავადებები იწვევს ფერმენტების ნაკლებობას, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. სხეული "მჟავდება", სისხლი სქელდება.
- ხშირი ნერვული გადატვირთვა, სტრესი. ნერვული სტრესი იწვევს ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობის შემცირებას. სისხლძარღვები ვიწროვდება, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას.
- ცუდი ჩვევების ქონა. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი იწვევს დეჰიდრატაციას. მოწევა "მოითხოვს" ვიტამინების შევსებას.
- შინაგანი დაავადებები. პათოლოგიური მდგომარეობები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, მაღალი ქოლესტერინი, ჰიპერტენზია ან დიაბეტი იწვევს სისხლძარღვების კედლების შეკუმშვის შემცირებას. სისხლის წითელი უჯრედები იწყებენ შეკრულობას. ელენთის პათოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ჰემოგლობინი, რაც ხელს უწყობს იგივე პროცესის განვითარებას.
რატომ არის გასქელებული სისხლი საშიში?
თუ სისხლის სიბლანტე იცვლება ზემოთ, მაშინ ამ პროცესის პირველი ნიშნებია ძილიანობა და მეხსიერების უნარის შესუსტება. თუ აპათია გამოჩნდება, აუცილებელია სასწრაფო გამოკვლევა.
ის ფაქტი, რომ ხალხი პრობლემას თავის კურსს აძლევს (ის თავისთავად გაქრება) შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება და შემდეგი სერიოზული პრობლემები:
- სისხლძარღვთა პათოლოგიების შემდგომი განვითარება თრომბოფლებიტის ან ჰიპერტონული კრიზისის სახით;
- გულის შეტევა ან ინსულტი;
- თრომბოემბოლია (მოწყვეტილი სისხლის შედედება ბლოკავს გემს, მაგალითად, ფილტვის არტერიას).
ოფიციალური ინფორმაციით, კიბოს სიმსივნე შეიძლება განვითარდეს ზოგიერთ ქსოვილში სისხლის ცუდი მიმოქცევის გამო. ეს პროცესები ხშირად ხდება სისხლის სიბლანტის გაზრდის გამო.
სისხლის გამათხელებელი პროდუქტების სია
ამ პროდუქტებს შორის არის მრავალი სახელწოდება, რომლებიც კლასიფიცირდება როგორც ჯანსაღი საკვები. ეს არის ბევრი ბოსტნეული, კენკრა და ხილი. თუმცა, თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ თქვენი დიეტა მხოლოდ ამ პროდუქტებით. ერთი პრობლემის გადაჭრის ნაცვლად, შეგიძლიათ სხვა უსიამოვნებები „მიიღოთ“.
სისხლის შემადგენლობის ოპტიმიზაციის პრობლემა მოგვარებულია არა მხოლოდ ჯანსაღი საკვების სიის შედგენით, არამედ საკვების მიღებისა და მომზადების მეთოდების დაყენებით. შეუძლებელია ორგანიზმის მიერ სუფრის მარილის მოხმარების მკაცრად შეზღუდვა. სისხლძარღვებში პულსირებული სითხე არის მარილიანი ხსნარი. მის შემადგენლობაში ნატრიუმის ქლორის რაოდენობის შემცირება ასევე იწვევს სიმკვრივის მატებას.
დიურეზულების და საფაღარათო საშუალებების ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება. ეს იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას. როგორც ალკოჰოლის, ასევე ყავის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს იმავე შედეგს.
საჭმლის მომზადების მეთოდი ორთქლზე ან ჩაშუშვაა. შემწვარი საკვები მნიშვნელოვნად უნდა იყოს შეზღუდული. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, არის თუ არა ორგანიზმში რაიმე დამატებითი პრობლემები. ამიტომ, სანამ საკვებით სისხლის გათხელებას დაიწყებთ, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა.
სალიციტური პროდუქტები
მთელი რიგი მედიკამენტების საფუძველი, რომლებიც განკუთვნილია სისხლის გასათხელებლად, არის აცეტილსალიცილის მჟავა. მედიკამენტები გამოიყენება მცირე დოზებით, როგორც პროფილაქტიკა ან მასიურად, სიბლანტის მნიშვნელოვნად გაზრდილი დონით.
გასათვალისწინებელია, რომ არსებობს პროდუქტების მთელი სია, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივ სალიციტს. მათ აქვთ ასპირინის მსგავსი თვისებები.
ზოგიერთი სისხლის გამათხელებელი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სალიცილის მჟავას, ჩამოთვლილია ცხრილში.
ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲡ ᲡᲐᲮᲔᲚᲘ | შიგთავსი, მგ 100 გ პროდუქტზე |
---|---|
კარი (ფხვნილი) | 218 |
პაპრიკა (ფხვნილი) | 203 |
თივა (მშრალი) | 183 |
ზაფრანა | 76.42 |
კურკუმა | 76.41 |
როზმარინი | 68 |
ქლიავი | 6.91 |
კამა | 6.91 |
ქიშმიშით | 5,81 – 7,81 |
პომიდორი და კიტრი (ახალი) | 6 |
წითელი მოცხარი | 5.62 |
მარწყვი ჟოლო | 5.12 |
თარიღები | 4.51 |
თაფლი | 2,52 – 11,21 |
შავი მოცხარი | 3.62 |
ალუბალი | 2.81 |
გარგარი | 2.61 |
ფორთოხალი | 2.43 |
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის მჟავიანობის აღმოფხვრას
თუ სისხლის მჟავიანობა მოხდა, თქვენ უნდა შეიტანოთ დღეში ექვს პორცია სალათი თქვენს დიეტაში. ამისთვის რეკომენდებულია ისპანახის გამოყენება. ეს არის ერთ-ერთი მაღალი კვებითი ღირებულების მქონე საკვები. ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული დაგეხმარებათ სწორი მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენაში.
მცენარეული ცხიმების წყაროები
მცენარეული ცხიმებით მდიდარ საკვებს შორის გამოირჩევა სელის თესლი და მისგან წარმოებული ზეთი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა 3 ცხიმებს. სელის ზეთი გამოიყენება სამკურნალოდ. მას სვამენ 25 გ-მდე რაოდენობით ჭამის წინ. მიიღეთ იგი ოთახის ტემპერატურის ჭიქა წყალთან ერთად.
სელის თესლი ასევე არის ბოჭკოს წყარო. ამ პროდუქტის ერთი სუფრის კოვზს ასხამენ 200 გრ წყალში და ტოვებენ სამი საათის განმავლობაში. დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
წაბლი ასევე ცხიმის წყაროა. თუმცა, ჩვენს განედებში გავრცელებული ჯიში კი არ არის მოხმარებული, არამედ სპეციალური „საკვები“ ჯიში. ცხენის წაბლი გამოიყენება ვარიკოზული ვენების დროს, როგორც ნაყენი ან მალამოების შემადგენელი ნაწილი.
ზეთისხილი და ცივად დაწურული ზეითუნის ზეთი ასევე იმ საკვების სიაშია, რომელიც ათხელებს სისხლს. ისინი ხელს უწყობენ სისხლძარღვების კედლებს ელასტიურობას. მზესუმზირის თესლი, როდესაც მიირთმევენ უმი, ცხიმის ჯანსაღი წყაროა. ისინი არ უნდა იყოს დამარილებული.
ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები
ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი და პომელო, ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას. ორგანიზმი იღებს C ვიტამინს. ამასთან, მათში შემავალი წყალი საკმაოდ სწრაფად შეიწოვება. დღეში მიღებული ხილის რაოდენობა უნდა იყოს საღი აზრის შესაბამისად. არ არსებობს შეზღუდვები გამოყენების შესახებ, მაგრამ შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქცია.
ბროწეული ასევე ათხელებს სისხლს და ასევე არის ნახშირწყლების წყარო. ეს ხილი, ისევე როგორც ჭარხალი, ეხმარება ჰემატოპოეზურ სისტემას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური ბროწეულის წვენი. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს.
პასუხი კითხვაზე, თუ რა პროდუქტებით შეიძლება ათხელოს სისხლი, სია უნდა გავაგრძელოთ ლეღვით. ეს კენკრა შეიცავს უამრავ იოდს. ისინი ასევე ძალიან სასარგებლოა ენდოკრინული სისტემისთვის.
სანელებლები
მაღაზიებში გაყიდული სანელებლების და სანელებლების აბსოლუტური უმრავლესობის გამოყენება შეუძლებელია. ისინი შეიცავს უამრავ მარილს და საკვებ დანამატს (მონოსოდიუმის გლუტამატს). თუმცა, ხმელი ჯანჯაფილის, წითელი წიწაკის ან ნივრის ფხვნილის გამოყენება წახალისებულია, როგორც დიეტური დანამატი. ლიმონის წვენი ასევე აუმჯობესებს კერძების გემოს. გარდა იმისა, რომ მისი გამოყენება სისხლის გამათხელებელია, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
აკრძალული პროდუქტები
დიეტის დაცვისას აუცილებელია არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სისხლძარღვებში სისხლის სიმკვრივეს. აუცილებელია გამოირიცხოს ყველა მწვანე მწვანილი და ბოსტნეული - კამა, ოხრახუში, მწვანე ჩაი, ასევე ცხიმიანი ხორცი, თეთრი შაქარი, ტკბილი სასმელები და ალკოჰოლი. ისინი არა მხოლოდ ზრდიან სისხლის სისქეს, არამედ ცვლიან მის შემადგენლობას. გარდა ამისა, ზოგიერთ მათგანს არ შეიძლება ვუწოდოთ ორგანიზმისთვის სასარგებლო.
თუმცა არის საკვებიც, რომელიც სარგებლობს ორგანიზმისთვის, მაგრამ სისხლს ასქელებს. მათ შორისაა წიწიბურა, ბანანი, კარტოფილი, ოხრახუში, ნიგოზი და ქინძი. აუცილებელია მენიუდან ყველა სახის შებოლილი ხორცის გამორიცხვა.
მცენარეული მედიკამენტების არჩევისას ფრთხილად უნდა იყოთ. სისხლის გამათხელებელ მცენარეებს მიეკუთვნება ვალერიანა, სიმინდის აბრეშუმი, წმინდა იოანეს ვორტი და დედალი. ასევე არ უნდა გამოიყენოთ ახალი ჭინჭარი.
თუ სისხლის სიბლანტე ოდნავ გაიზარდა, მაშინ სისხლის გამათხელებელი პროდუქტების გამოყენებით პრობლემა თანდათან მოიხსნება. თუმცა მნიშვნელოვანი გადახრების შემთხვევაში საჭიროა სპეციალური მედიკამენტები. მენიუში დამატებითი გამათხელებელი პროდუქტების ჩართვა აუცილებლად უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.
გაზრდილი სისხლის სიმკვრივე სავსეა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით, გულის შეტევებითა და ინსულტებით. სიბლანტის მაჩვენებლები განსაზღვრავს ყველა პროცესს, რომელიც ხდება სხეულის შიგნით. როდესაც ადამიანის სისხლი სქელია, ჩნდება მიდრეკილება სისხლის შედედებისკენ. ასეთი სიტუაციის პროვოცირების ფაქტორები განსხვავებულია. დიეტის დაცვა სისხლის შედედების გაზრდით მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მის გათხელებაში და სხვადასხვა პათოლოგიების წარმოშობის პრევენციაში.
სისხლის შედედების შესამცირებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გარკვეული მედიკამენტები, მცენარეები და დააბალანსოთ თქვენი დიეტა. სიბლანტე უარყოფითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე.
გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ექსპერტები გირჩევენ თქვენი დიეტის გაჯერებას ჯანსაღი საკვებით, რომელიც აღმოფხვრის სისხლის შედედების დარღვევებს და აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს. მისი გათხევადება შესაძლებელია ყოველდღიურად საჭირო რაოდენობის ამინომჟავების, ცილების და ცხიმების მიღებით.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. წყლის სწორი მოხმარება ეფექტური პროფილაქტიკური ღონისძიებაა სისხლის შედედების გაზრდისთვის. ორგანიზმში სითხის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევას. ოპტიმალურია ბოსტნეულის ან ხილის წვენების მოხმარება. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 30 მლ წყალი 1 კგ წონაზე.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტის შეცვლამდე, თქვენ უნდა გაეცნოთ სპეციალისტის რეკომენდაციებს.
ავტორიზებული პროდუქტები
გულსა და სისხლძარღვებში პათოლოგიური პროცესების თავიდან ასაცილებლად, ექიმები გვირჩევენ დიეტის გაჯერებას პროდუქტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შედედების შემცირებას და სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას. დიეტური მკურნალობა მოიცავს შემდეგი საკვები პროდუქტების გამოყენებას.
- Მწვანე ჩაი. ხელს უწყობს სისხლის გათხელებას და სისხლძარღვების გაძლიერებას.
- ჟოლოს წვენი. ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
- მოცვი. ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას.
- ბოსტნეული. რკინის არასაკმარისი კონცენტრაცია ზრდის სისხლის შედედების ალბათობას. შეიცავს მარცვლეულს, ბოსტნეულს და მწვანილს. ამის გამო მწვანე ბოსტნეული მენიუში ყოველდღე უნდა იყოს.
- Პომიდვრები. თრომბოფლებიტის ალბათობის შესამცირებლად ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ 3 ახალი ბოსტნეული.
- ომეგა მჟავები. მაღალი კონცენტრაცია გვხვდება მცენარეულ და თევზის ზეთებში.
- მშრალი წითელი ღვინის დალევა ასევე ამცირებს სისხლის სისქეს.
- აუცილებელია მენიუს ნივრით გაჯერება, რადგან მისი კომპონენტები ნორმალიზებენ გაზრდილ კოაგულაციას.
- ზღვის თევზი, ზღვის მცენარეები და კრევეტები შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს. ეს ელემენტი ახდენს კოაგულაციის ნორმალიზებას და ამცირებს ათეროსკლეროზის წარმოქმნის ალბათობას.
თუ სისხლის სიბლანტე მაღალია, პაციენტმა უნდა მიირთვას საკვები, რომელიც ამცირებს მის სისქეს. მსგავსი რეცეპტი ვრცელდება პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს. გადაჭარბებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს შედედება, ამიტომ მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს დღიურ ლიმიტს.
სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები
სისხლის შედედების ინდიკატორები არეგულირებენ ყველა პროცესს, რომელიც ხდება ორგანიზმში. თუ შეიცვლება მისი მახასიათებლები (გასქელება, დამჟავება, სისხლში ქოლესტერინის მომატება), სატრანსპორტო ფუნქცია ირღვევა და მეტაბოლური მდგომარეობა შეიცვლება. ნორმალიზაცია მიიღწევა დიეტური კვებით, რომელიც უნდა შეიცავდეს გარკვეულ მიკროელემენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თრომბოციტების ფუნქციაზე.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს K ვიტამინს:
- ფიჭვის კაკალი;
- კვერცხები;
- რძე;
- ზეითუნის ზეთი;
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- მწვანე ჩაი;
- ისპანახი.
თუ გაქვთ გულის და სისხლძარღვთა დაავადებები, უნდა დაიცვათ დიეტა და მოერიდოთ ამ პროდუქტების ყოველდღიურ გამოყენებას.
პროფილაქტიკისთვის არ უნდა გამოიყენოთ:
- მარილი;
- შემწვარი საკვები;
- დაკონსერვებული პროდუქტები;
- ცხოველური ცხიმი, ცხიმიანი ხორცი;
- ფქვილი და ტკბილი.
გაზრდილი კოაგულაციის დროული გამოვლენა (სისხლის სრული დათვლა, კოაგულოგრამა) შესაძლებელს ხდის შესაბამისი თერაპიის განხორციელებას და არასასურველი შედეგების წარმოშობას.
მენიუს მახასიათებლები
სისხლის შედედება შეიძლება ნორმალურად დაბრუნდეს თქვენი დიეტის გადახედვით. თქვენ უნდა თქვათ უარი ან შეზღუდოთ მენიუში ცხოველური ცხიმების შემცველი პროდუქტების რაოდენობა. დიეტის დაგეგმვისას გაზარდეთ ახალი ბოსტნეულის მოხმარება. აუცილებელია თქვენი საკვების დივერსიფიკაცია უამრავი ხილით.
საუზმე მოიცავს იოგურტის და ხილის ჭამას. ოპტიმალურია ლანჩზე წვნიანი ბოსტნეულით და მზესუმზირის ზეთით შეზავებული სალათებით. ვახშამი უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულის და ცილის კერძს. ძილის წინ - კეფირი ან იოგურტი. დაბალანსებული დიეტა ამცირებს სისხლის შედედებას.
დიეტის ფასი
მენიუში ყველაზე ძვირადღირებული პროდუქტებია ზღვის პროდუქტები, თევზი და ზეთები. ეს დიდწილად გავლენას ახდენს პაციენტის კეთილდღეობაზე იმის გამო, რომ საკვების ხარჯები შეიძლება შეადგენდეს დაახლოებით 1500 რუბლს. ერთ კვირაში.
მწვანილი სისხლის გასათხელებლად
სამკურნალო მცენარეებს ასევე აქვთ დადებითი გავლენა შედედების სიჩქარეზე:
- იმავე რაოდენობით მიიღება გამხმარი მწვანილი: არნიკა, ტკბილი სამყურა, მდელო, ჭია. 1 ს.კ. დაასხით 1 ს.კ. ადუღეთ წყალი თერმოსში ძილის წინ. დილით გადაწურეთ და დალიეთ ჭიქის მესამედი ჭამამდე 20 წუთით ადრე. კურსი - 4 კვირა.
- შეურიეთ 2 ს.კ. ლ. ვარდის ფურცლები 2 ს.კ. ლ. შავი ჩაი და მინდვრის ტკბილი. 1 ჩ.კ. ამ კრებულს ასხამენ 1,5 ს.კ. მდუღარე წყალი, გაჟღენთილი მეოთხედი საათის განმავლობაში, გაფილტრული. ნაყენი უნდა დალიოთ 1 ჭიქა დღეში ორჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე. კურსი - 1 თვე.
ხალხური რეცეპტები
ხალხური საშუალებებით შესაძლებელია სისხლის გათხელება.
- წაბლის ნაყენი. 50 გრ ხილის ქერქს ასხამენ 500 გრ არაყს და ადუღებენ 15 დღის განმავლობაში. მიიღეთ 35 წვეთი ჭამამდე 25 წუთით ადრე დღეში სამჯერ. თერაპიული კურსი - 3 კვირამდე. შემდეგ შეისვენეთ 6-8 დღე და ისევ გაიმეორეთ.
- ტკბილი სამყურა officinalis. ამცირებს შედედებას. 1 ჩ.კ ნედლეულს ასხამენ 1 ს.კ. მდუღარე წყალი. დალიეთ ჭიქის მესამედი დღეში სამჯერ. თერაპიული კურსი – 4 კვირა.
- Dioscorea Caucasica. 60 გრ მცენარის ფესვს ასხამენ 500 გრ არაყს. შედგით მზისგან მიუწვდომელ ადგილას 15 დღის განმავლობაში, გაფილტრეთ და შედგით მაცივარში. მიიღეთ 20 წვეთი 3-ჯერ დღეში, ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 20 დღეა. შემდეგ ხდება შესვენება 5-6 დღის განმავლობაში და თერაპია კვლავ მეორდება.
- თუთა. ხელს უწყობს სისხლის სიბლანტის შემცირებას. აიღეთ 200 გრ ფესვები, დააქუცმაცეთ, გარეცხეთ და მოათავსეთ ტაფაში. ნარევი ივსება 3 ლიტრი გაცივებული წყლით და დადგით ცეცხლზე 60 წუთის განმავლობაში. მეოთხედი საათის შემდეგ ამოიღეთ და გააგრილეთ. თქვენ უნდა მიიღოთ 0,2 კგ დღეში სამჯერ ჭამის წინ. მკურნალობის კურსი 5 დღეა.
- პორცინის სოკოს ინფუზია. აიღეთ ერთლიტრიანი ქილა, ჩაყარეთ შიგ მთავარი ინგრედიენტი და შეავსეთ არაყით, გააჩერეთ დაახლოებით 15 დღე მზისგან და გადაწურულ ადგილას. თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჩ/კ. ნიშნავს, შეურიეთ 50 გრ წყალში, დღეში ორჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
ტრადიციული თერაპიის ნებისმიერი რეცეპტის გამოყენება წინასწარ უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.
ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის წვენი ყოველდღიურად უნდა დალიოთ, მაგრამ არაუმეტეს 120 გ. ეფექტური საშუალებაა სისხლის სიბლანტის შესამცირებლად. გარდა ამისა, შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს. გასათვალისწინებელია, რომ თუ გაქვთ მაღალი მჟავიანობა ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემები, ეს სასმელი აკრძალულია.
დარიჩინი და ჯანჯაფილი
ზემოაღნიშნული ინგრედიენტებით სისხლის გასათხელებლად საჭიროა: ჯანჯაფილის ფესვი (დაახლოებით 5 სმ), 1 ჩ.კ. დარიჩინი და მწვანე ჩაი. მასას ასხამენ 500 გრ მდუღარე წყალს, ადუღებენ და ფილტრავენ. პროდუქტს შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი. სვამს მთელი დღის განმავლობაში.
ხორბლის ჩანასახი ათხელებს სისხლს
ხორბლის ყლორტები ასევე ეფექტურად აღმოფხვრის პათოლოგიას. ყოველდღიურად საჭიროა მინიმუმ 1 ს/კ. ლ. მარცვლეული
ისინი სწორად ირეცხება გამოყენებამდე ერთი დღით ადრე. წყლის ამოწურვისას აუცილებელია ჭურჭლის შიგნით დატოვონ ისეთ მოცულობაში, რომ ხორბლის ყლორტებთან ერთსა და იმავე დონეზე იყოს. შემდეგ იგი იგზავნება მზისგან მიუწვდომელ ადგილას. ჭურჭელს დააფარეთ ხელსახოცი. თერაპიის დროს აუცილებელია ფქვილის მოხმარების შემცირება. ჩაღრმავებული ხორბლის ყლორტების გამოყენება ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და ამცირებს თრომბოზის ალბათობას.
ჟოლო
ჟოლოს აქვს სისხლის გამათხელებელი თვისებები. რამდენიმე ჩ.კ. მურაბა დღეში მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ზოგად მდგომარეობას. 5-6 თვის შემდეგ, სიბლანტის მაჩვენებლები ნორმალიზდება. ვიტამინების გაზრდილი კონცენტრაცია, რომლებიც განკუთვნილია სისხლძარღვთა კედლების გასაძლიერებლად და სალიცილის მჟავა, რომელიც ახდენს კოაგულაციის ნორმალიზებას, ჟოლოს ასპირინის ეფექტურ შემცვლელად აქცევს.
ორსულობისა და ვენური დაავადებების დროს სისხლის გამათხელებელი პროდუქტები
დღეს გავრცელებული უარყოფითი ფაქტორია სისხლის სიბლანტის მომატება. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაზარალდეს ფეხების ვენები, რაც გახდება ვარიკოზული ვენების გაჩენის, ანთების წარმოქმნის ძირეული მიზეზი, რომელსაც თან ახლავს სისხლის შედედება.
ორსულ ქალებში მედიკამენტებით სისხლის სათანადო სიმკვრივის მიღწევის რამდენიმე შესაძლებლობა არსებობს. ამიტომ მიზანშეწონილია ორსულობისას მცენარეული საშუალებების და სისხლის გამათხელებელი საშუალებების გამოყენება. მენიუში უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი. სასარგებლო იქნება სხვადასხვა ზეთებით შეზავებული სალათის ჭამა. ამ პერიოდში არ არის რეკომენდებული სისხლის სისქის გამოსწორება უამრავი სითხის დალევით, რადგან ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
არ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით სანელებლები და მწვანილი. მათ შეუძლიათ დაარღვიონ სისხლის მიმოქცევა პლაცენტაში, რაც გამოიწვევს მის ადრეულ აქერცვლას შიგნით სისხლის დეპონირების გამო. ორსულობის დროს თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები მოქმედებს სისხლის შედედებაზე.
შესაძლებელია სისხლის მაღალი სიბლანტის შემცირება დიეტის კორექტირებით. აუცილებელია მისი გაჯერება ჯანსაღი პროდუქტებით, რაც ხელს უწყობს საჭირო ბალანსის შენარჩუნებას. დიეტის შედგენაში დახმარებას გაუწევს სპეციალისტი. მხოლოდ ექიმთან შეთანხმების შემდეგ არის დასაშვები მკურნალობის დაწყება.
ადამიანში ძალიან სქელი სისხლი არა მხოლოდ სისხლის მიმოქცევის, არამედ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ასევე ორგანიზმის სხვა სისტემების სერიოზული პრობლემაა.
სისხლის გასქელება იწვევს ყველა ორგანოს კვების და ჟანგბადის მიწოდების დარღვევას და შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მძიმე შედეგები. ამიტომ ასეთი პათოლოგიის გამოვლენისას ექიმები პაციენტებს უნიშნავენ ანტიკოაგულანტებს - ფარმაცევტულ გამათხელებელ პრეპარატებს.
მაგრამ ამ შემთხვევაში ყოველდღიური მენიუს კორექტირებაც საჭიროა. Ყველაფრის შემდეგ სამეცნიერო კვლევების მიხედვით, კვების დახმარებით შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინის დონე და შეამციროთ მრავალი გულ-სისხლძარღვთა დაავადების განვითარების რისკი.
გარდა ამისა, მრავალი დაავადების განვითარების საწყის ეტაპზე სისხლის შემადგენლობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს ჯანსაღი კვების რეჟიმისა და წესების დაცვით. ამ სტატიაში განვიხილავთ რა უნდა მიირთვათ სისხლის სიბლანტის შესამცირებლად. განვიხილავთ ზედმეტად სქელი სისხლის დიეტის წესებს, ასევე აკრძალულ და ნებადართულ საკვებს.
3 ზოგადი დიეტის წესი
40 წელზე უფროსი ასაკის ნებისმიერმა ადამიანმა და მათ, ვისაც ოფიციალურად დაუსვეს „სისხლის შედედების მომატება“ უნდა ისწავლონ, რომ დიეტის მუდმივი დაცვა არის ერთადერთი შესაძლო გზა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ნორმალური კეთილდღეობის შენარჩუნება მხოლოდ ფარმაცევტული მედიკამენტების მიღებით აღარ იქნება შესაძლებელი.
მაგრამ სისხლის შედედების გაზრდისა და მაღალი ქოლესტერინის კვების წესები არ არის რთული. და ეს კარგი სტიმული იქნება მუდმივად სწორი ცხოვრების წესის წარმართვისთვის.
- დიეტის შედგენა მცენარეულ საკვებზე დაყრდნობით.დიდი რაოდენობით ბოსტნეული ორგანიზმს ამარაგებს სითხეებით, ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით – ყველაფერი, რის გარეშეც სისხლს არ ექნება ნორმალური შედედების დონე. მათ ჩამონათვალს ნახავთ ცალკეულ სტატიაში. ხილი და კენკრა ჯანმრთელია იმავე მიზეზების გამო.
- მოხმარებული ცხოველური ცხიმების რაოდენობის შემცირება.ცხოველური ცხიმი, რომელიც არ გამოიყენება ორგანიზმში ქსოვილის ასაშენებლად და არ მონაწილეობს გარკვეული ტიპის უჯრედების ფუნქციურ აქტივობაში, არ შეიწოვება სისხლის მიმოქცევის სისტემის ორგანოების მიერ, არამედ ბლოკავს მას და დეპონირდება სისხლძარღვების შიდა კედლებზე. , აფერხებს სისხლის ნაკადს. ამიტომ, მაგალითად,.
- უხარისხო და არაჯანსაღი საკვების აღმოფხვრა.ფასტ-ფუდი, საჭმელები, როგორიცაა ჩიფსები, სამრეწველო წარმოების ლიმონათები არანაირ კვებით ღირებულებას არ ატარებენ: ისინი უზრუნველყოფენ საკვების სიამოვნებას, მაგრამ ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის, მისთვის რაიმე სარგებლობის გარეშე. ნახევარფაბრიკატები ყოველთვის შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს, საღებავებს, არომატიზატორებს, უამრავ მარილს და უხარისხო ინგრედიენტებს, რაც ამცირებს წარმოების ღირებულებას.
8 ჯანსაღი სისხლის გამათხელებელი საკვები
არსებობს დიდი რაოდენობით საკვები, რომლის მიღებაც დასაშვებია სისხლის სიბლანტის ზრდისას. ზოგიერთი მათგანი კი ხელს უწყობს მის შემცირებას, ანუ ისინი მოქმედებენ როგორც ბუნებრივი ანტიკოაგულანტები.
- სუფთა სასმელი წყალი.ეს არის ის, რაც შეიწოვება მაქსიმალურად, სისხლის მასის სტრუქტურის დარღვევის გარეშე, განსხვავებით მაღაზიაში შეძენილი სასმელებისგან ან სხვა სითხეებისგან, რომლებიც ახშობენ სისხლსა და ლიმფს. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ასევე გამოიყენოთ ხელნაკეთი ბოსტნეულის დეკორქცია, წვენები და კომპოტები. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეუძლიათ მთლიანად ჩაანაცვლონ სასმელი წყალი. უფრო მეტიც, ის უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, კარგად გაწმენდილი, რათა ამ პროდუქტმა სარგებელი მოახდინოს სისხლსა და ლიმფზე და არ დაბლოკოს ისინი. არ შეიძლება გამოხდილი წყლის დალევა, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სუფთა წყაროს, გაფილტრულ ან მინერალურ წყალს გაზის გარეშე.
- . ეს ბოსტნეული ერთ-ერთია იმ რამდენიმედან, რომელიც კარგია სისხლისთვის ნებისმიერი ფორმით: ახალი ან მოხარშული, სოუსების ან ზამთრის საჭმლის სახით, სალათებში ან წვენის სახით და თუნდაც ტომატის პასტის სახით. მიუხედავად მჟავე გემოსა, ეს ბოსტნეული არ ამჟავებს შინაგან გარემოს: ის საკუთარ მჟავებს გარდაქმნის ტუტეებად, რაც ათხელებს სისხლს.
- ზღვის პროდუქტები.ცხიმოვანი ზღვის თევზი და ზღვის მცენარეები შეუცვლელია სისხლისთვის. ისინი ამარაგებენ ორგანიზმს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით და იოდით, აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს და ხელს უწყობენ ნორმალური სისხლის ნაკადის შენარჩუნებას. დამატებითი დეტალები ცალკე სტატიაში.
- არარაფინირებული მცენარეული ზეთები, თხილი და თესლი.მზესუმზირის, ზეითუნის, გოგრის, თხილის ზეთები, ასევე არაქისი, თხილი და სელის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ E-ს, ტაურინს, არგინინს და უჯერი ცხიმოვან მჟავებს ომეგა-3, ომეგა-6 და ომეგა-9. გარდა იმისა, რომ ეს ნივთიერებები შეუცვლელია ქსოვილების სინთეზში და მრავალი ტიპის უჯრედის სასიცოცხლო აქტივობაში, ისინი ასევე ასუფთავებენ სისხლს და სისხლძარღვებს, ინარჩუნებენ სიბლანტის ნორმალურ დონეს და ზრდის სისხლის ნაკადს.
- უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.ცოცხალ ორგანიზმს აბსოლუტურად სჭირდება ცხოველური ცხიმების მინიმალური რაოდენობა. გარდა ამისა, ცილები, მინერალები და ვიტამინები ნაკლებად შეიწოვება სრულიად უცხიმო რძის პროდუქტებიდან. უცხიმო კარაქი ასევე დიდი ალბათობით არა კარაქი, არამედ მარგარინია, რომელიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამიტომ, უცხიმო ხაჭო, კეფირი ან „უქოლესტერინის“ კარაქი არ ითვლება ჯანსაღად. იგივეა, რაც ძალიან მსუქანი. მაგრამ ცხიმის მცირე პროცენტი ხელს შეუწყობს ყველაფრის შეწოვას, რაც სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევისა და სხეულის სხვა სისტემებისთვის.
- მჟავე კენკრა და ხილი.აუცილებელია რაციონში შევიტანოთ ისეთები, როგორიცაა ალუბალი, მარწყვი, მარწყვი, შავი და წითელი მოცხარი, მოცვი, ლინგონბერი, ვიბურნუმი, მოცვი და ყურძენი. მათ შორისაა ლიმონი, მანდარინი, ფორთოხალი და სხვა ხილი, რომელიც შეიცავს ასკორბინის და სალიცილის მჟავებს.
- ჯანჯაფილი.ამ ცხარე ბოსტნეულს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და გამწმენდი თვისებები, რაც ასევე გავლენას ახდენს სისხლის ხარისხზე. , ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს, წმენდს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს მათ გამტარიანობას და ზრდის სისხლის ნაკადს.
- თაფლი.მეფუტკრეობის ძირითადი პროდუქტი დიდი ხანია გამოიყენება როგორც სამკურნალო საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის სტრუქტურას და შემადგენლობას, კურნავს სისხლძარღვებს და გულის კუნთს. შესახებ იხილეთ ცალკე მასალაში.
ასევე ყურადღება მიაქციეთ ცხრილს:
ნეიტრალური საკვები
არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომლებზეც დიეტოლოგები ყველაზე ხშირად ჩუმად დგანან, როდესაც საუბრობენ მათ გავლენას სისხლზე. ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ურთიერთსაწინააღმდეგო ინფორმაცია მათ შესახებ. ეს გამოწვეულია პროდუქტების რთული შემადგენლობით, რომელიც მოიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასქელებს სისხლს და იმ ელემენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ მისი გათხელება.
რაც შეეხება ასეთ საკვებს, უნდა დაიცვან ზომიერება და ინდივიდუალურად გადაწყვიტეთ მათი დიეტაში შეყვანა.
- მარცვლეული.მხოლოდ ერთ მარცვალთან დაკავშირებით არსებობს მკაფიო მოსაზრება: ითვლება, რომ წიწიბურას გაზრდილი შედედების უნარი უნდა მოვერიდოთ. დანარჩენ მარცვლეულს არ აქვს გამოხატული თვისება, ამიტომ ყველა მათგანი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს მენიუში საკმარისი მრავალფეროვნებით. მათ ჩამონათვალს ნახავთ ცალკეულ სტატიაში.
- გოგრა.ეს არის ბოსტნეული, რომელიც უაღრესად სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევისა და სხეულის სხვა სისტემებისთვის. მაგრამ მისი რბილობი შეიცავს უამრავ K ვიტამინს, რომელსაც შეუძლია სისხლის გასქელება. ამავდროულად, დიდი რაოდენობითაა ბოჭკოვანი და სტრუქტურირებული წყალი, რაც ხელს უწყობს სისხლის ნივთიერების გაწმენდას და შედედების შემცირებას.
- Კაკალი.ასევე მიზანშეწონილია სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე მისი გავლენის საკითხი გადაწყდეს ინდივიდუალურად. ერთის მხრივ, ის შეიცავს არგინინს, ვიტამინ E-ს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შედედების შემცირებას, ხოლო მეორეს მხრივ, ბევრი დიეტოლოგი მას შედედების შემცირებასთან ბრძოლის საშუალებას უწოდებს.
12 აკრძალული საკვები
არასასურველია საკვები პროდუქტების მცირე ასორტიმენტის დიდი რაოდენობით მიღება, თუ ადამიანს აქვს მიდრეკილება სისხლის გასქელების, ვარიკოზული ვენების და თრომბოზისკენ. ზოგიერთი პროდუქტი კი კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან მათ ან აქვთ ძლიერი გასქელება, ან ხელს უწყობენ შედედებას და არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. მაშ, რა არ უნდა მიირთვათ, თუ გაქვთ მაღალი სისხლის სიმკვრივე:
- წიწიბურას მარცვალი.წიწიბურა მთლიანად არ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, რადგან ის ძალიან ჯანსაღი მარცვალია. მაგრამ არ უნდა მიირთვათ იგი ყოველდღე ფაფების, გვერდითი კერძების და პირველი კერძების სახით: ეს გამოიწვევს შედედების გაზრდას.
- ბანანი.მათ შორის სისხლის შემადგენლობის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ თუ სისხლის შედედებისკენ მიდრეკილი ადამიანის მენიუში დომინირებს ბანანი, ეს მას კარგს არ მოუტანს.
- ჩოკბერი.და სასარგებლოა ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჰიპერტენზია. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს. მაგრამ ვიტამინი K გაზრდის შედედებას, ამიტომ მაღალი წნევისა და ათეროსკლეროზის დროსაც კი, შოკებერის მოხმარება ყოველთვის შეუძლებელია შიშის გარეშე.
- ცხიმიანი ღორის, ცხვრის, ქონი.წინა პროდუქტებისგან განსხვავებით, უმჯობესია, ცხიმოვანი ხორცი და ქონი მთლიანად გამორიცხოთ ხანდაზმულთა და ჰიპერკოაგულაციის დიაგნოზით დაავადებულთა რაციონიდან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც ბევრისთვის სასარგებლოა. ჭარბი ქოლესტერინი აუცილებლად გაზრდის სისხლის მასის სიბლანტეს.
- შემწვარი და შებოლილი საკვები.შემწვარ ან შებოლილ საკვებში შემავალი კანცეროგენები ბლოკავს მთელ სხეულს, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის სისტემას.
- მარგარინი და რაფინირებული მცენარეული ზეთები.მარგარინი არის გადამუშავებული მცენარეული ცხიმები, ზოგჯერ ცხოველების დამატებით. ეს პროდუქტი არ შეიცავს არანაირ სასარგებლო ნივთიერებებს ორგანიზმისთვის და ქოლესტერინის რაოდენობა, რომელიც მისგან სისხლს ბლოკავს, შეიძლება იყოს არანაკლებ ცხოველური წარმოშობის თერმულად დამუშავებული ცხიმებისგან. რაფინირებული მცენარეული ზეთი, თუმცა თავისი ბუნებით არ შეიცავს ქოლესტერინს, ჯანსაღი ადამიანისთვისაც კი არაჯანსაღია: ის საკვებს კალორიებს მატებს და პრაქტიკულად არ გააჩნია კვებითი ღირებულება.
- ცხიმიანი რძის პროდუქტები.მთელი ქვეყნის რძის, კარაქის, არაჟანის, ნაღების და სხვა რძის პროდუქტების ცხიმები სასარგებლოა მოზარდისთვის ან ბავშვისთვის, რომელსაც განვითარებისა და ზრდისთვის დიდი რაოდენობით ცხიმი სჭირდება. მაგრამ მოწიფული ან სისხლის შედედებისკენ მიდრეკილი ადამიანის დიეტაში ასეთი საკვები ძალიან ცოტა უნდა იყოს, რადგან ცხიმიანი ხორცის მსგავსად, ის ახშობს სისხლს და აძლიერებს მის შედედებას.
- ძეხვეული და ნახევარფაბრიკატები ხორცპროდუქტები.ძეხვსა და ნახევარფაბრიკატებში, როგორიცაა კატლეტები, უმი დაფქული ხორცი, კუპატი და მწვადისთვის მარინირებული ხორცი, გაცილებით მეტი ცხიმია, ვიდრე ჩანს. გარდა ამისა, ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს გემოს გამაძლიერებლებს, კონსერვანტებს და საღებავებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ხორცპროდუქტების ვარდისფერ ფერს და გარეგნულ სიახლეს. ეს ყველაფერი არ შეიძლება არ იმოქმედოს სისხლის შემადგენლობაზე. და გაზრდილი შედედების შემთხვევაში, მიზანშეწონილია თანდათანობით უარი თქვან ასეთი საკვების ჭამის ჩვევაზე.
- Სწრაფი კვება.ღირებულების შესამცირებლად, სწრაფი კვების ობიექტების კერძები მზადდება დაბალი ხარისხის პროდუქტებისგან, რომლებიც ნიღბავს შემადგენლობით მავნე მზა სოუსებით, როგორიცაა მაიონეზი და დაბალი ხარისხის კეტჩუპი. ისინი შეიცავს მავნე ტრანს ცხიმებს, უამრავ მარილს და იგივე საკვები დანამატებს, რომლებიც საზიანოა არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმისთვის.
- თეთრი პური, ცომეული და ნამცხვრები.გარდა იმისა, რომ კალორიულია, ამ ტიპის პროდუქტები, განსაკუთრებით სამრეწველო მასშტაბით მომზადებული, შეიცავს იგივე მავნე ინგრედიენტებს, როგორც ფასტფუდი. ეს არის ტრანს ცხიმები და საკვები დანამატები: არომატიზატორები, გემოს გამაძლიერებლები, ფუმფულაობის გაზრდის ნივთიერებები, საღებავები და ა.შ.
- ტკბილეული დაფუძნებული რაფინირებულ შაქარზე.თვითნაკეთი ტკბილეულიც კი არ არის კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის. და მაღაზიაში ნაყიდები შეიცავს იმდენ შემცვლელს, რომ ძნელია იმაზე საუბარიც კი, რომელ სარგებელზე, გარდა ენერგიისა.
- მაღაზიაში ნაყიდი წვენები და ლიმონათები.გაზიან წყალს აქვს ეს განსაკუთრებული თვისება: ის უფრო მეტ შაქარს ხსნის, ვიდრე ჩვეულებრივ სასმელ წყალს. ამიტომ შაქრიანი გაზიანი სასმელები მნიშვნელოვნად აზიანებს სისხლის შემადგენლობას. მაგრამ ნახშირორჟანგი აძლიერებს ეფექტს, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ საქაროზის, არამედ უცხო საკვები დანამატების უფრო სწრაფად ათვისებას. რაც შეეხება წვენებს, მათი შემადგენლობა შორს არის ნატურალური პროდუქტისგან: საუკეთესო შემთხვევაში ეს არის წყლით განზავებული ხილის პიურე, უარეს შემთხვევაში ტკბილი ნარევი მავნე დანამატებით. გამონაკლისია ტომატის წვენი: ის არ შეიცავს ბევრ შაქარს და მისი სასარგებლო თვისებები შენარჩუნებულია მაშინაც კი, თუ იგი მზადდება ტომატის პასტაში წყლის დამატებით.
დიეტა
თუ არსებობს სისხლის სიმკვრივის მომატების ეჭვი, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ფრაქციულ კვებასთან შეგუება.
ნუტრიენტები შეიწოვება მცირე ნაწილებში ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლობისთვის. მაგრამ არ უნდა იყოს შემთხვევითი, დაუგეგმავი საჭმელებიც. მათი გაკეთება შეუძლებელია, რადგან ამ შემთხვევაში ძნელია მოხმარებული საკვების რაოდენობისა და ხარისხის კონტროლი.
რაც შეეხება დიეტაში საკვების თანაფარდობას, პირველ ადგილზე უნდა იყოს ის, რომელიც მდიდარია ბოჭკოებით, მინერალებითა და ვიტამინებით:
- ბოსტნეული,
- ხილი,
- მწვანილი და სანელებლები.
მეორეზე - ზღვის პროდუქტები, მარცვლეული და უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, მესამეზე - უცხიმო ხორცი.
შედედების შესამცირებლად, თქვენ უნდა შეიძინოთ მთელი რიგი სასარგებლო ჩვევები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება მიღწეული კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი და გრძელვადიანი გაუმჯობესება.
- სუფთა სასმელი წყლის დალევასაკმარისი რაოდენობით. სისხლის ნივთიერება უმეტესწილად წყლისგან შედგება და როდესაც ორგანიზმში მისი ნაკლებობაა, ზარალდება სისხლის მიმოქცევის სისტემა, რომელიც იძულებულია სითხე გადასცეს სხვა ორგანოებს. დეჰიდრატაცია პირველ რიგში სისხლს ასქელებს. ამიტომ, თქვენ უნდა დალიოთ საშუალოდ 1,5-2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი.
- დიეტასა და მედიკამენტებს შორის ურთიერთობა.თუ თქვენ ხართ მიდრეკილი ვარიკოზული ვენებისკენ და გაზრდილი კოაგულაციისკენ, უნდა მიიღოთ ჩვევა ექიმთან კონსულტაციისთვის მიღებულ მედიკამენტებსა და ძირითად საკვებ პროდუქტებს შორის ურთიერთობის შესახებ. იმის გამო, რომ ბევრ პროდუქტს აქვს ძალიან ძლიერი გამათხელებელი ეფექტი, ეს შეიძლება არ იყოს სასარგებლო ზოგიერთ ანტიკოაგულანტებთან ერთად მიღებისას.
- აქტიური ცხოვრების წესი.სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად მნიშვნელოვანია ბევრი მოძრაობა. სასარგებლოა ლაშქრობა, ცურვა და ტანვარჯიში. მაგრამ სპორტდარბაზში სიმძიმის აწევა აკრძალულია. განსაკუთრებით სახიფათოა გულისა და სისხლძარღვების გადატვირთვა მკურნალობის საწყის სტადიაზე, როდესაც შესაძლოა იყოს სისხლის შედედება სისხლის მიმოქცევის სისტემაში.
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სისხლის ძალიან მოულოდნელი, სწრაფი გათხელება სახიფათოა, რადგან გაუხსნელმა თრომბებმა შეიძლება სწრაფად გადაადგილება სისხლის მიმოქცევაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი. ამიტომ, არ არის ჩქარი სისხლის სიმკვრივის შეცვლაზე.
ვიდეო თემაზე
გეპატიჟებით ვიდეოს სანახავად:
დასკვნა
გაზრდილი კოაგულაცია სავსეა ათეროსკლეროზის განვითარებით, ინსულტის ან გულის შეტევით, აგრეთვე სხეულის სხვა სისტემების ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით. ამიტომ, ნებისმიერი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანია, აკონტროლოს დიეტა, რათა თავიდან აიცილოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ამ პათოლოგიის განვითარება.