რამდენად სასარგებლოა სელენი ადამიანის ორგანიზმისთვის? სელენი - ნივთიერების მახასიათებლები ფოტოებით; ადამიანის ორგანიზმისთვის მისი დღიური ნორმის განსაზღვრა; ჭარბი და დეფიციტი; წყაროების სია. რატომ არის მნიშვნელოვანი სელენის ბალანსი ორგანიზმში?
![რამდენად სასარგებლოა სელენი ადამიანის ორგანიზმისთვის? სელენი - ნივთიერების მახასიათებლები ფოტოებით; ადამიანის ორგანიზმისთვის მისი დღიური ნორმის განსაზღვრა; ჭარბი და დეფიციტი; წყაროების სია. რატომ არის მნიშვნელოვანი სელენის ბალანსი ორგანიზმში?](https://i2.wp.com/ekolekar.com/wp-content/uploads/2016/11/selen-defitsit.jpg)
დიდი ხნის განმავლობაში მიკროელემენტი სელენი ითვლებოდა შხამად. მხოლოდ 1973 წელს დაამტკიცეს მეცნიერებმა, რომ ეს ნივთიერება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ის მონაწილეობს მრავალ ბიოქიმიურ რეაქციაში და არეგულირებს ჰორმონალურ დონეს. თუმცა, დიდი დოზებით ეს მინერალი ტოქსიკურია და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა.
რა არის სელენი, სელენის როლი ადამიანის ორგანიზმში
სელენი (Se) არის ქიმიური ელემენტი, რომელიც შედის 200-ზე მეტი ჰორმონის, ფერმენტისა და ცილის ფორმულებში. ზრდასრული ორგანიზმი შეიცავს საშუალოდ 10-15 მგ ამ ნივთიერებას. ის კონცენტრირდება ღვიძლში, თირკმელებში და სასქესო ორგანოებში. მინერალის მცირე რაოდენობა გვხვდება თმის, ფრჩხილების და კანის უჯრედებში.
მისი მაღალი ქიმიური და ბიოლოგიური აქტივობის გამო, Se ჩართულია ორგანიზმში მიმდინარე მრავალ პროცესში:
არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას. სელენი ძალიან მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯირკვლისთვის. ის უზრუნველყოფს თიროქსინ დეიოდინაზას გამომუშავებას. ეს ფერმენტი ააქტიურებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც არეგულირებენ ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლას და ასევე პასუხისმგებელნი არიან ნეირონების მომწიფებაზე. გარდა ამისა, Se ხელს უწყობს იოდის სრულ შეწოვას და ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანებას თავისუფალი რადიკალების მიერ.
ამაღლებს იმუნიტეტს. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ აივ ინფიცირებულთა სისხლში სე-ის დონე ნორმაზე 15-ჯერ დაბალია. მიკროელემენტი ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების აქტივობას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას არა მხოლოდ გაციების, არამედ სხვა ვირუსული დაავადებების მიმართ (ჰეპატიტი, ჰერპესი და ა.შ.).
აღადგენს ღვიძლს და თირკმელებს. Se ააქტიურებს რეგენერაციის პროცესებს ციროზის, ცხიმოვანი დეგენერაციისა და დიაბეტის დროს. მას აქვს ქოლეტური ეფექტი და აუმჯობესებს მინერალურ მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს თირკმელების ქვების დაშლას.
აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას. ტესტოსტერონის სინთეზის უზრუნველსაყოფად, Se ხელს უწყობს სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას და გამოიყენება მამაკაცის უნაყოფობის თავიდან ასაცილებლად. ეს ნივთიერება ასევე მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ დონეზე. დადასტურებულია, რომ სელენი ხელს უშლის მრავალი გინეკოლოგიური პათოლოგიის განვითარებას და აფერხებს მენოპაუზის დაწყებას.
მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას. სელენის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა კოენზიმის Q10 (უბიქინონი) სინთეზი, რომელიც გროვდება გულში და მოქმედებს როგორც ბარიერი, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. ამ მიკროელემენტის ნაკლებობა ზრდის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს 70%-ით. სელენი ასევე ახდენს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობის ნორმალიზებას და ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე ნადების წარმოქმნას.
შლის მძიმე ლითონებს. ვერცხლისწყლის, დარიშხანისა და ტყვიის მოლეკულებთან შეკავშირებით, Se ანეიტრალებს მათ და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების სწრაფ მოცილებას.
ამცირებს კიბოს რისკს. ორგანიზმში სელენი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და მონაწილეობს ფერმენტ გლუტათიონ პეროქსიდაზას გამომუშავებაში, რომელიც იცავს უჯრედებს დაჟანგვისგან. უჯრედის მემბრანების გაძლიერებითა და აღდგენით 40%-ით ამცირებს დნმ-ის დაზიანების რისკს, კიბოს მთავარი მიზეზი.
ასევე წაიკითხეთ რომელ საკვებს აქვს კალიუმის ყველაზე მაღალი შემცველობა, დღიური ღირებულება?
ეს მიკროელემენტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულთა და ახალშობილთა ჯანმრთელობისთვის. ბავშვის ორგანიზმს ჯერ კიდევ არ აქვს მინერალის საკუთარი მარაგი, ამიტომ მისი იმუნიტეტი დამოკიდებულია დედის რძეში შემავალ სელენის რაოდენობაზე.
დღიური ნორმა, სელენის დეფიციტი და სიჭარბე
Se-ს საშუალო დღიური მიღება შეადგენს 50-110 მკგ. ამ მიკროელემენტის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება დამოკიდებულია სქესზე, ასაკზე და ცხოვრების წესზე. ამრიგად, მძიმე ფიზიკური შრომით დაკავებული ადამიანებისთვის ის 1,5-2-ჯერ იზრდება, ხოლო აივ ინფიცირებულთათვის - თითქმის 4000%-ით. ბავშვებს სჭირდებათ 10-დან 50 მკგ სე დღეში.
სელენის დეფიციტი ვითარდება, თუ ორგანიზმი იღებს 5 მკგ-ზე ნაკლებს დღეში დიდი ხნის განმავლობაში. მისი ძირითადი სიმპტომებია:
დაღლილობა, ფიზიკური გამძლეობისა და გონებრივი მუშაობის გაუარესება;
იმუნიტეტის დაქვეითება, რაც გამოიხატება ხშირი გაციებით;
ჭრილობებისა და ნაკაწრების ხანგრძლივი შეხორცება;
ბუნდოვანი ხედვა;
თმის და ფრჩხილის ფირფიტების სისუსტე;
კანის დაავადებების გამოჩენა - დერმატიტი, ეგზემა;
უმიზეზო წონის მომატება.
სელენის ხანგრძლივმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგიების განვითარება, გულის კორონარული დაავადება, ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, რევმატოიდული ართრიტი და კიბო. ყველაზე ხშირად, დეფიციტის მიზეზი არის შაქრიანი წყლის, დესერტებისა და სწრაფი კვების ბოროტად გამოყენება. ასეთი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით სწრაფ ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს მინერალების განადგურებას.
ჭარბი სელენი ნაკლებად ხშირია და ყველაზე ხშირად ასოცირდება სელენის შემცველი პრეპარატების რეკომენდებული დოზის გადაჭარბებასთან. ის ვითარდება დღეში 400-500 მკგ-ზე მეტი მინერალის სისტემატური მოხმარებით. სიჭარბის ნიშნებია კანის სიწითლე კაპილარების გაფართოების გამო, გულისრევა, პირიდან ნივრის სუნის გაჩენა, გულისრევა. მძიმე შემთხვევებში ღვიძლის ფუნქცია დარღვეულია და ფილტვებში იწყება კეროვანი ანთებითი პროცესები.
ქალის სხეულისთვის
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, სე-ის ყოველდღიური მიღება ქალებისთვის არის 55-60 მკგ. სელენი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალის ორგანიზმისთვის ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. ამ დროს ამ მიკროელემენტის საჭიროება დღეში 200 მკგ-მდე იზრდება. Se ხელს უწყობს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, ამსუბუქებს ტოქსიკოზის სიმპტომებს და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება მშობიარობის შემდეგ.
ასევე წაიკითხეთ საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსების სია მაგნიუმის მაღალი შემცველობით
ძუძუთი კვების დროს ეს ნივთიერება ხელს უწყობს დედის იმუნიტეტის გაძლიერებას და ქრონიკული დაავადებებისა და გაციების გამწვავებას. სხეულის ბუნებრივი დამცავი ფუნქციის შენარჩუნებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს, რადგან ამ პერიოდში ბევრი მედიკამენტი უკუნაჩვენებია.
მამრობითი სხეულისთვის
სელენი მამაკაცებისთვის არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის უნაყოფობას. ეს მიკროელემენტი და მისი მოლეკულური კომპლექსები მთავარ როლს თამაშობს ტესტოსტერონის ბიოსინთეზში, რაც უზრუნველყოფს ანატომიურად სწორი სპერმის მომწიფებას. დეფიციტის ფონზე მცირდება სპერმის მოძრაობა და მათი სტრუქტურა.
ზრდასრულ მამაკაცს დღეში 75-110 მკგ მინერალი სჭირდება. სპორტსმენებს, მწეველებს და ელექტრონიკის, ქიმიურ, ნავთობგადამამუშავებელ და მინის მრეწველობაში მომუშავე ადამიანებს აქვთ სეზე მეტი მოთხოვნა - 200 მკგ-მდე დღეში.
მაღალი შემცველობის საკვების ცხრილი
სელენის ყველაზე მაღალი შემცველობა ცხოველურ პროდუქტებსა და მოლუსკის ხორცშია. მეორე ადგილზეა თხილი და მარცვლეული. სელენი მაღალი კონცენტრაციით არის წარმოდგენილი რძეზე დაფუძნებულ პროდუქტებსა და კვერცხებში. ის თითქმის არ არის ბოსტნეულსა და ხილში, ამიტომ ექიმები ხშირად უნიშნავენ დამატებით მინერალურ კომპლექსებს, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებას ვეგეტარიანელებისთვის.
ვიტამინები, სელენის შემცველი ფარმაცევტული პრეპარატები
მძიმე დეფიციტის სამკურნალოდ, ექიმები უნიშნავენ ვიტამინებს სელენით და დიეტური დანამატებით, რომლებიც ფარავს დღიური დოზის 100%-მდე. თუ ორგანიზმი მას საკვებიდან იღებს საკმარისი რაოდენობით, რეკომენდებულია ისეთი პრეპარატების არჩევა, რომლებიც შეიცავს არაუმეტეს 30-50 მკგ ნივთიერებას.
საუკეთესო ვიტამინები სელენით:
ანბანი. მულტივიტამინის კომპლექსი. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით. ეს ბრენდი აწარმოებს სპეციალურ ფორმებს ბავშვებისთვის, მოზარდებისთვის, ორსულებისთვის, მოხუცებისთვის და ა.შ.
სელენი აქტიური. შეიცავს სე-სელექსენის ხელოვნურად განვითარებულ ორგანულ ფორმას (50 მკგ 1 ტაბლეტში). პრეპარატი ასევე შეიცავს C ვიტამინს.
კომპლივიტი. უზრუნველყოფს ორგანიზმს სელენის სრულ დღიურ დოზას (70 მკგ), ამიტომ გამოიყენება დეფიციტის პირობებში.
მრავალ ჩანართი. ვარგისია პრევენციისთვის საკვებში სელის დაბალი შემცველობის შემთხვევაში. მიკროელემენტის შემცველობა არის 50 მკგ 1 ტაბლეტში.
სელენი უაღრესად მნიშვნელოვანი ელემენტია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ის აუმჯობესებს იმუნიტეტს, მოქმედებს როგორც ერთ-ერთი მთავარი ანტიოქსიდანტი, იცავს ადამიანის ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან, ამცირებს ანთებას და ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმის შენარჩუნებაში.
ბოლო კვლევების თანახმად, სელენს აქვს ანტივირუსული მოქმედება სხეულზე, მნიშვნელოვანია მამაკაცისა და ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის და ამცირებს კიბოს, აუტოიმუნური და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების განვითარების რისკს.
ადამიანის ორგანიზმი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, ისევე როგორც სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ამა თუ იმ ხარისხით პასუხისმგებელნი არიან მის სასიცოცხლო ფუნქციებზე. სხვათა შორის, შეგვიძლია გამოვყოთ სელენი. ეს მინერალი არასწორი დოზით მიღების შემთხვევაში შეიძლება უკიდურესად საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ამავე დროს, თუ სწორად მოიხმართ, მისი სარგებელი ძალიან, ძალიან დიდი იქნება.
ასე რომ, იმისათვის. სელენი ოდესღაც ტოქსიკურ მიკროელემენტად ითვლებოდა, მაგრამ შემდეგ ადამიანებმა აღმოაჩინეს, რომ ამ ფაქტზე გავლენა იქონია მისი მოხმარების რაოდენობაზე. სელენის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა, ნაადრევი დაბერება და სხვა სერიოზული დაავადებები.
მამაკაცის სხეული, თანამედროვე მეცნიერების აზრით, ამ კვალი ელემენტისგან ოდნავ მეტს მოითხოვს, ვიდრე ქალის სხეულს. ეს გაზრდილი საჭიროება აიხსნება სელენის გავლენით მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის აქტივობაზე და მამაკაცის სექსუალურ აქტივობაზე. ნივთიერების დეფიციტი აჩერებს მამაკაცის სექსუალურ აქტივობას. სამედიცინო სტატისტიკა ადასტურებს პირდაპირ კავშირს სელენის დეფიციტსა და უეცარ სიკვდილს შორის მამრობითი სქესის ჩვილებში. მიკროელემენტების რეზერვების შევსება შესაძლებელია, თუ რეგულარულად მიირთმევთ მის შემცველ საკვებს.
სელენის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის
სელენი გვხვდება ბევრ საკვებში. ის ასევე ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატების სახით. სელენი ორ ათეულზე მეტი სელენოპროტეინის განუყოფელი ნაწილია, რომლებიც გადამწყვეტ როლს თამაშობენ რეპროდუქციაში, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მეტაბოლიზმში, დნმ-ის სინთეზში და ასევე იცავს ჟანგვითი პროცესებისა და ინფექციებისგან.
სელენის ძირითადი ფუნქციები ადამიანის ორგანიზმში მოიცავს:
- იმუნიტეტის სტიმულირება;
ცილის სინთეზში მონაწილეობა;
სიმსივნის წარმოქმნის პრევენცია;
დახმარება სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებაში;
დაბერების პროცესების დათრგუნვა;
E ვიტამინის გააქტიურება;
ორგანიზმიდან უცხო ნივთიერებების განეიტრალება და მოცილება;
რეპროდუქციული ფუნქციის სტიმულირება;
ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება;
მთავარი როლი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროგრესირების შეჩერებაში;
ფერმენტების და ჰორმონების მონაწილეობა;
მეტაბოლური პროცესების სტიმულირება;
რქოვანი ზედაპირების ჯანსაღი მდგომარეობის შენარჩუნება.
სელენი უფრო მეტად კონცენტრირებულია ადამიანის ფრჩხილებში, თმაში, პანკრეასში, გულში, ფილტვებში, ღვიძლში, ძვლის ტვინში და თირკმელებში. მიკროელემენტს შეუძლია დაიცვას ჩვენი ორგანიზმი ბაქტერიებისა და ვირუსების საფრთხისგან, ისევე როგორც სხვა უარყოფითი გავლენისგან, რითაც იცავს ადამიანის იმუნურ სისტემას.
ის ასევე არის დარწმუნებული დაბრკოლება თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნაში, რომლებიც ანადგურებენ სხეულის უჯრედებს. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს მიკროელემენტი აკონტროლებს სხეულის აბსოლუტურად ყველა უჯრედის სასიცოცხლო აქტივობას და ხელს უშლის ენდოკრინული სისტემის, გულის და სისხლძარღვების დაავადებებს, ასევე სხვადასხვა ანთებებს.
სელენის შემცველი პროდუქტები
სელენი არსებობს ორი ფორმით: არაორგანული (სელენატი ან სელენიტი) და ორგანული (სელენომეთიონინი ან სელენოცისტეინი). ორივე ფორმა შეიძლება იყოს სელენის კარგი წყარო.
არაორგანული გვხვდება ნიადაგში. მცენარეებში დაგროვილი სელენები და სელენატები სინთეზის პროცესში გარდაიქმნება ორგანულ ფორმაში.
ადამიანის დიეტა უნდა შეიცავდეს სელენით მდიდარ საკვებს, რათა ამ ნივთიერებით სრულად უზრუნველყოს სხეულის ყველა სისტემა. ამ მხრივ, აუცილებელია, რომ ყველამ იცოდეს ასეთი საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი.
მნიშვნელოვანია, რომ მოხმარებული საკვები შეიცავდეს რაც შეიძლება ნაკლებ შაქარს, მაშინ სელენის შეწოვა და შენარჩუნება მოხდება რაც შეიძლება ეფექტურად. მაქსიმალური სარგებლის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ტკბილეულის მიღება და თავიდან აიცილოთ ნამცხვრები, ნამცხვრები და ტკბილი სოდა. თქვენი დიეტის გათავისუფლების შემდეგ, რაც უარყოფითად მოქმედებს სელენის შეწოვაზე, მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ E ვიტამინის მოხმარებაზე, რადგან ის ეხმარება მიკროელემენტს ეფექტურად შეაღწიოს უჯრედებში.
მცენარეებს შორის სელენი გვხვდება პომიდორსა და ნიორში, ღორის სოკოსა და შამპინიონში, ზეითუნის ზეთში, ბრაზილიურ თხილში, ქოქოსსა და ფისტაში, სიმინდში, შვრიასა და წიწიბურაში, ხორბლის ქატოში, ლუდის საფუარში და ზღვის მარილში. ეს ღირებული მიკროელემენტი გვხვდება არა მხოლოდ მცენარეულ საკვებში, არამედ ქათმის კვერცხებში, თევზის ზოგიერთ სახეობაში და ზღვის ზოგიერთ სხვა პროდუქტში, ასევე ცხოველების ღვიძლში და თირკმელებში.
სიის ლიდერებად მარტივად შეიძლება გამოვაცხადოთ ნიორი და ბრაზილიური თხილი. ყოველდღიურად 10-20 გრამი ერთი ან მეორეს ჭამა დააკმაყოფილებს სელენის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას.
სამწუხაროდ, ამ მიკროელემენტს არ შეუძლია დამოუკიდებლად სინთეზირება ჩვენს ორგანიზმში, ამიტომ მისი შევსება ხდება მხოლოდ გარედან მიღებით. სხვათა შორის, რამდენად გაჯერებული იქნება კონკრეტული პროდუქტი სელენით, დამოკიდებულია მის შემცველობაზე ნიადაგში, სადაც მცენარე გაიზარდა.
სელენის დეფიციტი
სელენის დეფიციტი იწვევს ორგანიზმში ბიოქიმიურ ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებები. განსაკუთრებით ნებისმიერ სიტუაციასთან ასოცირდება. მაგალითად, სელენის დეფიციტმა ინფექციასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს კარდიომიოპათია ან ე.წ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დაავადების ზუსტი მიზეზი დღემდე არ არის დასახელებული, ბევრი მას სელენის დეფიციტს უკავშირებს.
ადამიანის ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის ნაკლებობა ყველაზე ხშირად შეინიშნება შემდეგ გარემოებებში:
- მავნე სამუშაო პირობები;
ასაკი 90 წელზე მეტი;
გარკვეული მედიკამენტების გამოყენება;
სელენის დეფიციტი ნიადაგში;
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
ორგანიზმში სელენის მუდმივმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი შედეგები, როგორიცაა:
- ჰიპოთირეოზი;
კრეტინიზმი;
ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა;
ენდემური ჩიყვი;
რეპროდუქციული სისტემის გაუმართაობა;
დაქვეითებული იმუნიტეტი;
ანემია;
კატარაქტა;
კარდიოპათია;
ათეროსკლეროზი;
კანის, ფრჩხილების და თმის დაავადებები;
ხშირი ანთებითი პროცესები;
ღვიძლის დაავადებები;
ბავშვობაში ზრდისა და განვითარების დათრგუნვა;
ფილტვის დაავადებები;
ათეროსკლეროზი.
სელენი ზიანს აყენებს ორგანიზმს
ასევე არ უნდა იყოს დაშვებული სელენით სხეულის გადაჭარბებული გაჯერება, რადგან ეს სავსეა ძალიან სერიოზული შედეგებით, კერძოდ, მძიმე მოწამვლებით. უმეტეს შემთხვევაში დოზის გადაჭარბება ხდება ამ მიკროელემენტით გამდიდრებული საკვები დანამატების არარაციონალური გამოყენების შედეგად.
დოზის გადაჭარბების ძირითადი სიმპტომებია შემდეგი:
- გულისრევა, ღებინება;
სტაბილურობის ნაკლებობა ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაში;
გაიზარდა ფრჩხილების და თმის სისუსტე;
კანის ერითემა;
ნივრის მუდმივი სუნი პირიდან და კანიდან;
ბრონქოპნევმონია;
ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, სელენით მედიკამენტების მიღებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
ორსულობის ან ძუძუთი კვების პერიოდში ქალებმა უნდა მოიხმარონ მეტი ვიტამინები და მინერალები. ამიტომ, ეს მნიშვნელობები საშუალოდ არის. გამოყენებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები და ზუსტი რეკომენდაციების მიღება.
ასაკის ბავშვები:
0-დან 6 თვემდე – 15 მიკროგრამი დღეში;
7 თვიდან ერთ წლამდე – 20 მიკროგრამი დღეში;
1 წლიდან 3 წლამდე – 20 მიკროგრამი დღეში;
4-დან 8 წლამდე – 30 მიკროგრამი დღეში;
9-დან 13 წლამდე - 40 მიკროგრამი დღეში.
მოზარდები და მოზარდები:
14 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები – 55 მიკროგრამი დღეში;
14 წელზე უფროსი ასაკის ქალები – 55 მიკროგრამი დღეში;
ორსული ქალები - 60 მიკროგრამი დღეში;
მეძუძური ქალები - 70 მიკროგრამი დღეში.
სელენის სწორი რაოდენობის მისაღებად საუკეთესო გზაა სათანადოდ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან საკვებს.
რატომ სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს სელენი, ნახეთ ვიდეო
მრავალი ათწლეულის განმავლობაში სელენი ითვლებოდა ერთ-ერთ ტოქსიკურ ნივთიერებად, რომლის მიღება ცხოველებისთვისაც კი არასასურველია. მოგვიანებით მეცნიერები საპირისპირო დასკვნამდე მივიდნენ: სელენი აუცილებელია ორგანიზმისთვის, მისი ნაკლებობა კი ძალის დაკარგვით, სუსტი იმუნიტეტის, კოსმეტიკური პრობლემებითა და სერიოზული დაავადებებით არის სავსე. ასევე მცდარი აღმოჩნდა მოსაზრება ჯანმრთელობისთვის მინერალების შეუზღუდავი მოხმარების მიზანშეწონილობის შესახებ. რა არის სელენი - ტოქსიკური შხამი თუ იდეალური საშუალება ათობით დაავადებისგან თავის დასაღწევად?
რატომ არის სელენი ასე მნიშვნელოვანი ადამიანის ორგანიზმისთვის?
სელენი არის შეუცვლელი ნივთიერება, რომელიც ადამიანს შეუძლია საჭირო რაოდენობით მიიღოს მხოლოდ საკვებიდან და წარმოადგენს ცილების და ფერმენტების აუცილებელ კომპონენტს. მიკროელემენტების მოხმარების სტანდარტების გათვალისწინებით, სელენი ნამდვილად ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
- თავისუფალი რადიკალების შებოჭვის უნარის გამო, ნივთიერება ეფექტურია კიბოს მქონე პაციენტების სამკურნალოდ. სელენს არა მხოლოდ გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, არამედ აძლიერებს მსგავსი შესაძლებლობების მქონე სხვა ნივთიერებების: ტოკოფეროლისა და ასკორბინის მჟავას მოქმედებას.
- მიკროელემენტების დეფიციტის პირობებში ფარისებრი ჯირკვლისა და პანკრეასის სრული ფუნქციონირება შეუძლებელია: ორგანიზმში სელენის ნაკლებობა იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს და იმუნიტეტის შესუსტებას.
- ნივთიერების საკმარისი რაოდენობა შესაძლებელს ხდის ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების, ალერგენების და მძიმე ლითონის მარილების ევაკუაციას. სელენის მოქმედების გამო მცირდება ულტრაიისფერი გამოსხივების დესტრუქციული მოქმედება და იძენს რეზისტენტობას ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების მიმართ.
- ნივთიერება აუცილებელია ტესტოსტერონის სინთეზისთვის. სწორედ სელენის ნაკლებობა შეიძლება გახდეს მამაკაცის უნაყოფობის ერთ-ერთი მიზეზი. სექსუალურად აქტიურ მამაკაცებს სჭირდებათ სელენი უფრო მაღალი დოზებით, რადგან ეს ნივთიერება გამოიყოფა სპერმის ნაწილი.
- სელენის დეფიციტი ასევე იწვევს დარღვევებს ქალის სხეულში: ბავშვის გაჩენის შეუძლებლობა, პათოლოგიებით დაავადებული ნაყოფის გაჩენის მაღალი რისკი და საშვილოსნოს კიბოს გაჩენის შანსი - ეს და მრავალი სხვა პრობლემა შესაძლებელია დეფიციტის გამო. მიკროელემენტი.
- მისი უნარის წყალობით, შეაჩეროს პათოგენური ვირუსების და სოკოების გავრცელება და ხელი შეუწყოს ტოქსიკური ნივთიერებების ევაკუაციას, მიკროელემენტი ამცირებს დატვირთვას ღვიძლზე.
- სელენის შემცველი საკვების დიეტური მიღების ნაკლებობა გულის პათოლოგიების ერთ-ერთი წინაპირობაა. კერძოდ, იზრდება კორონარული დაავადების და გულის კუნთის ფუნქციონირების სხვა დარღვევების განვითარების რისკი.
- ნივთიერება ასევე მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე. ხრტილოვანი ქსოვილის ნაწილი, სელენი აუცილებელია სახსრების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სამკურნალო მიზნებისთვის მიკროელემენტი უნდა იქნას მიღებული ოსტეოქონდროზის, ართრიტისა და ართროზის დროს.
- მიკროელემენტის საკმარისი რაოდენობა აადვილებს კანის დაავადებებს (ფსორიაზის ჩათვლით), ასევე ბრონქულ და ფილტვის ინფექციებს.
- სელენი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის: მიკროელემენტის წყალობით შესაძლებელია გლუკოზის დონის კონტროლი და პანკრეასის რეგენერაციის პროცესების გააქტიურება.
- დადასტურებულია, რომ მიკროელემენტი გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობასა და ტვინის ფუნქციონირებაზე. ინტელექტუალური საქმიანობის ეფექტურობა და ადამიანის მეხსიერება დამოკიდებულია მის საკმარის მოხმარებაზე.
მიკროელემენტების მიღების დღიური დოზაა:
- ბავშვებისთვის - 10-დან 50 მკგ/დღეში;
- ქალებისთვის - 55 მკგ-დან დღეში (ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში - 200 მკგ-მდე დღეში);
- მამაკაცებისთვის - 70-დან 200 მკგ/დღეში.
თუ ზრდასრული ადამიანი დღეში 16-21 მკგ-ზე ნაკლებ მიკროელემენტს მოიხმარს, ჩვენ ვსაუბრობთ სელენის დეფიციტის კრიტიკულ დონეზე, რაც შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით იყოს სავსე.
თუმცა, ის საშიშია, როგორც ორგანიზმში სელენის ნაკლებობა , ასევე მისი გადაჭარბებული მოხმარება.
როგორ ვლინდება მიკროელემენტის დეფიციტი და სიჭარბე?
ორგანიზმი რეაგირებს ნივთიერების ნაკლებობაზე შემდეგი სიმპტომებით:
- ზოგადი სისუსტე;
- კუნთების ტკივილი;
- ხშირი ვირუსული ინფექციები;
- სახსრების დეფორმაციები;
- გულის დაავადება (ყველაზე ხშირად კეშანის დაავადება);
- ჰემოგლობინის დონის ვარდნა;
- ჰორმონალური დისბალანსი;
- თირკმელებისა და პანკრეასის პრობლემები;
- უნაყოფობა მამაკაცებში.
უეცარი სიკვდილის სინდრომი ერთ წლამდე ჩვილებში, განვითარების შეფერხება ბავშვებში, დაგვიანებული სქესობრივი მომწიფება და ადრეული მენოპაუზიც კი - ყველა ამ ფენომენის ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზი არის სელენის დეფიციტი. ნივთიერების გადაჭარბებული მოხმარების ასეთი სიმპტომები ან პროფესიული საქმიანობის შედეგია, ან სელენის შემცველი დიეტური დანამატებისა და მედიკამენტების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგი. დიეტის შეცვლით ასეთი ეფექტის მიღწევა არარეალურია.
მიკროელემენტების გადაჭარბებული შემცველობა ვლინდება შემდეგნაირად:
- კანის სიყვითლე, მისი სტრუქტურის დარღვევა;
- ნერვული დარღვევები;
- თმის ცვენა და ფრჩხილის ფირფიტების განადგურება;
- მადის დაქვეითება;
- ართრიტი.
ზოგიერთი ექიმი ჭარბ სელენს ონკოლოგიის განვითარების ერთ-ერთ შესაძლო ფაქტორად მიიჩნევს.
როგორ შეავსოთ დეფიციტი ან მოძებნოთ სელენი თქვენს თეფშში
სხეულისთვის მაქსიმალური სარგებელი უზრუნველყოფილი იქნება, თუ სელენის წყარო ბუნებრივი პროდუქტებია და არა სინთეზური პრეპარატები. კერძოდ, მიკროელემენტების შესანიშნავი მომწოდებლები შეიძლება იყვნენ:
- მარცვლეული (წიწიბურა და შვრიის ფაფა, ქატო, ჭვავის პური, ამონაყარი ხორბალი, სიმინდი);
- თევზი და ზღვის პროდუქტები (ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, კრევეტები, კალმარი, ორაგული და ზღვის მცენარეებიც კი);
- სუბპროდუქტები (პირველ რიგში ძროხის თირკმელები, გული, ღვიძლი);
- თხილი (კერძოდ);
- სოკო (შამპინიონები, პორცინი);
- მარილი (როგორც ზღვის, ასევე ჩვეულებრივი სუფრის მარილი);
- კვერცხი და მყარი ყველი;
- Ლუდის საფუარი;
- ზეითუნის ზეთი.
მიკროელემენტის ხელმისაწვდომი წყაროა ნიორი და ხახვი, ხოლო ნივთიერების მაქსიმალური რაოდენობა გვხვდება ბრაზილიურ თხილში (100 გრ პროდუქტი შეიცავს 1530 მკგ ფასდაუდებელ მინერალს).
იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკვები შეიცავს სელენის საკმარის რაოდენობას, მნიშვნელოვანია ორგანიზმმა უზრუნველყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.
ფაქტია, რომ გადამუშავებისას, ნახევარფაბრიკატების და კონსერვების წარმოებისას მიკროელემენტი მთლიანად ნადგურდება და ხანმოკლე მოხარშვითაც კი ნივთიერების დაახლოებით 50% იკარგება, დანარჩენი კი ბულიონში გადადის.
სელენის დეფიციტს ხშირად განიცდიან ვეგეტარიანელები, რომლებიც არ ჭამენ კვერცხს, თევზს ან ზღვის პროდუქტებს. ცხოველურ საკვებზე უარის თქმის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს არარაფინირებულ ზეთებს, თხილს, ხახვს, ნიორს და მარცვლეულს.
სელენი: ურთიერთქმედების საიდუმლოებები
თუ რამდენად შეუძლია ორგანიზმს სელენით მდიდარი საკვების ათვისება, ასევე დამოკიდებულია კონკრეტული ადამიანის დიეტაზე. კერძოდ, ნებისმიერ ტკბილეულთან ერთად, მიკროელემენტის მოხმარება უბრალოდ უაზროა. ნამცხვრები, შოკოლადი და ნამცხვრები არა მხოლოდ აფერხებენ სელენის შეწოვას, არამედ ზოგადად, ასეთი პროდუქტები ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის ნერვული სისტემის ფუნქციონირების შეფერხების და ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის უნარის გამო. პრეპარატი პარაცეტამოლი ასევე ხელს უშლის სელენის შეწოვას.
ასკორბინის მჟავა, იოდი, ვიტამინი E არის ნივთიერებები, რომლებიც აძლიერებენ მიკროელემენტის მოქმედებას. ასკორბინის მჟავის არსებობის წყალობით, სელენის შეწოვა იზრდება, ხოლო ტოკოფეროლთან ურთიერთქმედება საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გააფართოვოთ ოქსიდანტების სია, რომელთა წინააღმდეგ მიკროელემენტი ეფექტური იქნება.
სარგებელი და ზიანი, ფანტასტიკური სამკურნალო შესაძლებლობები და ტოქსიკური თვისებები - ეს ყველაფერი საოცრად შერწყმულია სელენში. თუმცა, წამალი მხოლოდ დიდი დოზებით იქცევა შხამად, რაც ნამდვილად არ იმოქმედებს ჩვენი თანამემამულეების უმრავლესობაზე. სტატისტიკის თანახმად, რუსეთის ფედერაციის ზრდასრული მაცხოვრებლების 80% მოიხმარს არაუმეტეს 30 მკგ სელენს დღეში, ხოლო ნორმა არანაკლებ 55 მკგ. დეფიციტის აღმოსაფხვრელად მიზანშეწონილია დიეტის დამატება სუბპროდუქტებით, ზღვის თევზით და კვერცხით. რაც შეეხება ფარმაცევტული პრეპარატების დამატებით გამოყენებას, ეს შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით.
რა არის სელენი? ეს არის მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი, რომელიც უკიდურესად აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ზუსტად რა არის მისი სარგებელი, დეფიციტი და სიჭარბე სტატიიდან.
სელენი არის მიკროელემენტი, რომელიც ფიზიოლოგიურად ითვლება ადამიანის ორგანიზმში ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან მიკროელემენტად. სულ რამდენიმე წლის წინ სელენი შხამად ითვლებოდა. და მართლაც ასეა! ეს ყველაფერი დოზაზეა. მისი გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს მოწამვლა და გაიზრდება უარყოფითი გავლენა ადამიანის სხეულზე, მაგრამ თუ ეს კვალი ელემენტი არ არის საკმარისი ორგანიზმში, მაშინ ადამიანი შეიძლება სწრაფად დაბერდეს ან ძალიან დაავადდეს.
საინტერესოა! დიდი რაოდენობით სელენი გვხვდება ბრაზილიურ თხილში.
მეცნიერები, მრავალი გამოკვლევის ჩატარების შემდეგ მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მამაკაცის ორგანიზმში ეს ნივთიერება გაცილებით მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ქალის სხეულში, რადგან ის გავლენას ახდენს მამაკაცის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. თუ ძლიერი სქესის წარმომადგენლები განიცდიან ამ ნივთიერების ნაკლებობას, სექსუალური ცხოვრება ამ შემთხვევაში შეუძლებელი ხდება. ასევე არაერთხელ დადასტურდა, რომ ჩვილ ბიჭებში უეცარი სიკვდილი დაკავშირებულია ორგანიზმში სელენის დონის დაქვეითებასთან. ამასთან დაკავშირებით მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ სელენის როლი ორგანიზმში კოლოსალურია. ვინაიდან ამ მიკროელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები.
სელენის მოქმედება სხეულზე
სელენი უკიდურესად აუცილებელია ორგანიზმისთვის, რადგან ის აქტიურ მონაწილეობას იღებს ცილების სინთეზში, იმუნიტეტის ამაღლებისას. გარდა ამისა, ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ხელს უშლის სიმსივნური პათოლოგიების განვითარებას. სელენის ყოველდღიური მიღებით, დაბერების პროცესი ნელდება და ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმიდან უცხო ნივთიერებები გამოიყოფა. სელენი ორგანიზმისთვის ხელს უწყობს:
- E ვიტამინის გააქტიურება;
- გულისა და სისხლძარღვების პათოლოგიების პრევენცია;
- მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება;
- რეპროდუქციული ფუნქციის სტიმულირება მამაკაცებსა და ქალებში;
- ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.
ზოგიერთმა ქალმა, რომელმაც ეს ელემენტი მიიღო პრეპარატებში, აღნიშნა მისი დადებითი გავლენა კანზე, ფრჩხილებსა და თმაზე. ვინაიდან ამ ელემენტს შეუძლია დაგროვდეს მთელ სხეულში (მაგალითად, ფრჩხილები, ფილტვები, თმა, კანი და ა.შ.).
სელენის სარგებელი
ქალებისა და მამაკაცების მიერ შეყვანისას ამ ელემენტს შეიძლება ჰქონდეს იმუნოსტიმულატორული ეფექტი. გარდა ამისა, სელენის სარგებელი ასევე გამოიხატება მის კონტროლში ყველა უჯრედზე, რითაც ხელს უშლის ანთებითი პროცესების განვითარებას, ასევე გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემების პათოლოგიებს.
სელენის სარგებელი ქალებისთვის
სელენი უკიდურესად აუცილებელია ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე ორსულებს ეხება. სელენი არის ანტიოქსიდანტი. გარდა ამისა, მას შეუძლია შეაჩეროს დაბერება და შეინარჩუნოს კანის ტურგორი. როდესაც სელენი მიიღება ვიტამინ E-სთან ერთად, ეს მიკროელემენტი ყველაზე ეფექტურია. სელენის სარგებელი ქალებისთვის არის ის, რომ ის აძლიერებს თმის ზრდას, უნარჩუნებს მას ჯანსაღ და ლამაზს. ვისაც ქერტლი აქვს, უნდა გამოიყენოს ქერტლის საწინააღმდეგო შამპუნი, რომელიც შეიცავს ამ კონკრეტულ მიკროელემენტს. მაშინ ქერტლის პრობლემები აღარ წარმოიქმნება.
სარგებელი ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში
ორსულობის დროს სელენი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ვინაიდან მომავალი დედების ორგანიზმში ამ დროს მეტაბოლური პროცესები გაცილებით სწრაფად მიმდინარეობს და იზრდება სასარგებლო ნივთიერებებით, მინერალებითა და ვიტამინებით გამდიდრების საჭიროება. სელენის წყალობით აღდგება ფსიქო-ემოციური ფონი, ქალი ხდება ნაკლებად გაღიზიანებული და მგრძნობიარე გარემოს მიმართ. გარდა ამისა, სელენი ასტიმულირებს ორგანიზმის ყველა დამცავი ფუნქციის გააქტიურებას, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე. ორსულებში ამ ელემენტის მუდმივი და ზომიერი გამოყენებისას მცირდება ბავშვში სპონტანური აბორტის და პათოლოგიების განვითარების შესაძლებლობა.
სელენით მდიდარი საკვები
ბუნებრივია, საკვებიდან მიღებული სელენი ბევრად უფრო ჯანსაღია. მაგრამ, სამწუხაროდ, მას არ შეუძლია ყველა სხეულში დაყოვნება. ამიტომ ქალები და მამაკაცები, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი ორგანიზმის ამ მიკროელემენტით გამდიდრებას, უნდა მიირთვან სელენით მდიდარი საკვები. ამასთან, ასეთ პროდუქტებში შაქრის დონე მინიმალური უნდა იყოს. ამისათვის უარი უნდა თქვათ ყველა სახის ნამცხვრებზე, სოდაზე, ნამცხვრებსა და სხვა ტკბილეულზე. სწორედ ამ პროდუქტების გამო მცირდება ორგანიზმის მიერ სელენის შეწოვა.
ნუტრიენტების წყაროები:
![](https://i1.wp.com/receptdolgolet.ru/wp-content/uploads/2016/02/admin-ajax-21.jpg)
სელენის ყოველდღიური დოზა ქალის ორგანიზმისთვის
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ამ ელემენტის სარგებელი დამოკიდებულია მის დოზაზე. ამიტომ დღიური დოზის გაზრდა შეუძლებელია. ითვლება, რომ ზრდასრული ადამიანისთვის ნორმალური სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს ნივთიერების დაახლოებით ასი მიკროგრამი. ადამიანებს, რომლებიც სპორტს ეწევიან, სელენი გაცილებით დიდი რაოდენობით სჭირდებათ, ვიდრე ჩვეულებრივ ცხოვრებაში.
თხუთმეტიდან თვრამეტ წლამდე ასაკის გოგონებს რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 100 მიკროგრამი ნივთიერების მიღება. ცხრამეტი წლის და უფროსი ასაკის ასაკში დოზა უნდა გაიზარდოს 110 მიკროგრამამდე. ორსულებს რეკომენდებულია 130-400 მიკროგრამი სელენის მიღება, ხოლო ძუძუთი კვების დროს - 150-400 მიკროგრამი.
ამ მიკროელემენტის დღიური დოზა მამაკაცის ორგანიზმისთვის თხუთმეტიდან თვრამეტ წლამდე არის 100 მიკროგრამი, ხოლო ცხრამეტი წლის შემდეგ – 140 მიკროგრამი.
ორგანიზმში ამ ნივთიერების დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს სამუშაოს მავნე პირობებმა, გარკვეული ჯგუფის პრეპარატების მიღებამ და კუჭ-ნაწლავის დაავადებებმა. ასევე, ამ ელემენტის დეფიციტი ხშირად შეინიშნება 90 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში.
სელენის დეფიციტის სიმპტომები
სიმპტომები, რომლებშიც შესაძლებელია ორგანიზმში ამ ნივთიერების დეფიციტის დადგენა, ხშირად შესამჩნევია ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების განვითარებით, კრეტინიზმით, კეშანის დაავადებით (ამ დაავადებით არის სიკვდილის მაღალი რისკი), ასევე კაშინ-ბეკის დაავადებით. . ასევე, ადამიანებში ამ ნივთიერების დეფიციტს ხშირად თან ახლავს რეპროდუქციული სისტემის ცვლილებები. სელენის დეფიციტი ზრდის ორგანიზმის მიდრეკილებას ინფექციური და ანთებითი დაავადებებისადმი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამ ნივთიერების დეფიციტს თან ახლავს ბავშვებში ნელი ზრდა, ანემიის განვითარება, თირკმელების დაავადება, ათეროსკლეროზი, ფილტვის დაავადება, კატარაქტა და კარდიოპათია.
ჭარბი სელენი
ამ მიკროელემენტის სიჭარბე ხშირად შეინიშნება მედიკამენტების შეუზღუდავი გამოყენებისას, რომლის კომპონენტია სელენი. გარდა ამისა, ჭარბი სელენი შეიძლება შეინიშნოს გარკვეული საკვები დანამატების მიღებისას (სელენის დოზა შეიძლება იყოს 800 მიკროგრამამდე, რაც იწვევს მძიმე მოწამვლას). ამ ნივთიერების სიჭარბეს თან ახლავს ბრონქოპნევმონიის გამოვლინება, კანის ერითემა, ასევე თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა. გარდა ამისა, საკმაოდ ხშირად აღინიშნება თმის ცვენა, უსიამოვნო სუნი, ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ხდება არასტაბილური, ჩნდება გულისრევა და ღებინება.
სელენით მდიდარი პრეპარატები
თუ ადამიანს ორგანიზმში ნივთიერების დეფიციტი აღმოაჩნდა, მას შეუძლია აფთიაქში შეიძინოს მზა პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ამ ელემენტს. ამ შემთხვევაში გასათვალისწინებელია მედიკამენტების მიღების შემდეგი რეკომენდაციები:
- ყველა დოზის ფორმა (ტაბლეტები ან კაფსულები) უნდა იქნას მიღებული მთლიანად.
- თქვენ არ შეგიძლიათ მისი დაღეჭვა.
- დალიეთ სითხე მცირე რაოდენობით.
- აკრძალულია ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზის დამოუკიდებლად გაზრდა ან შემცირება.
პრეპარატები:
- კომპლივიტი სელენი
- ცეფაზელი
- Bioenergostimus Ultra Top
სელენი ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტია. რადგან მისგან მიღებული სარგებელი მნიშვნელოვანია. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ნივთიერების ნაკლებობა იწვევს უარყოფით შედეგებს, რაც უნდა აღმოიფხვრას მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
თუ ადამიანს აქვს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს სელენის დეფიციტზე ან სიჭარბეზე, საშიშია ლოდინი. იგივე ეხება ბავშვებს. თუ ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას, ეს შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
სელენის აღწერა:
სელენი არის ქიმიური ელემენტი, რომლის მნიშვნელობა ადამიანის ორგანიზმისთვის XX საუკუნის 60-იან წლებში აღმოაჩინეს. ამ აღმოჩენის შემდეგ ჩატარდა მრავალი კვლევა, რომელიც ადასტურებს ამ ნივთიერების მნიშვნელობას სხვადასხვა დაავადების შენარჩუნებისა და წინააღმდეგ ბრძოლაში. სუფთა სახით სელენი შხამიანია, მცირე რაოდენობით კი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ორგანიზმში სელენის ძირითადი ნაწილი კონცენტრირებულია თირკმელებში, ღვიძლში, ელენთაში, გულსა და სათესლე ჯირკვლებში.
სელენი ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში გარკვეული დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის, მათ შორის, როგორც ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო აგენტი.
რატომ სჭირდება სხეულს სელენი:
- სელენი ამცირებს კიბოს ალბათობას.
- იცავს უჯრედებს დნმ-ის დაზიანებისგან, ხელს უწყობს უჯრედების ნორმალურ ზრდას და აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს.
- მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებაში, ახდენს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
- ხელს უწყობს პანკრეასის ფუნქციონირებას.
- სელენი აძლიერებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციების, ვირუსების და პათოგენური ბაქტერიების მიმართ.
- აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
- ხელს უწყობს ცხიმში ხსნადი ვიტამინების უკეთ ათვისებას.
- სელენი იცავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისგან.
- ინარჩუნებს კარგ ხედვას.
- სელენი დადებითად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის რეპროდუქციულ ფუნქციაზე და იცავს უნაყოფობისგან. ზრდის სექსუალურ აქტივობას მამაკაცებში.
- ორსულ და მეძუძურ ქალებში, ორგანიზმში სელენის საკმარისი რაოდენობა ხელს უწყობს როგორც მშვენიერი სქესის დაცვას სხვადასხვა დაავადების განვითარებისგან, ასევე ბავშვის თანდაყოლილი პათოლოგიებისა და დაავადებებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება სიცოცხლის პირველ წლებში.
- სელენი იცავს ორგანიზმს ნაადრევი დაბერებისგან.
- ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მძიმე მეტალების (ტყვიის, ვერცხლისწყლის, პლატინის) და ტოქსინების გამოდევნას. ამცირებს გარკვეული მედიკამენტების ტოქსიკურობას.
- აუმჯობესებს კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.
ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება სელენზე:
სხეულის მოთხოვნილება სელენზე მერყეობს 20-დან 100 მკგ-მდე დღეში. ამავდროულად, სელენის ნაკლებობაც და მისი სიჭარბეც უარყოფითად აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
სელენის ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან:
სელენი უკეთესად შეიწოვება საკმარისი რაოდენობით და ადამიანის ორგანიზმში, ეს ნივთიერებები აძლიერებს ერთმანეთის ეფექტს. მაგრამ შაქარი და მისი დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტები (საკონდიტრო ნაწარმი), პირიქით, ხელს უშლის სელენის შეწოვას. ასევე, ზოგიერთმა მედიკამენტმა (მაგალითად: პარაცეტამოლი) შეიძლება შეამციროს სელენის რაოდენობა ორგანიზმში.
სელენის შემცველი პროდუქტები:
სელენი გვხვდება როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური წარმოშობის ბევრ საკვებში. სელენის კარგი წყაროა ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები, განსაკუთრებით რვაფეხა, ქაშაყი და. ზღვის მარილში ბევრი სელენია. ეს ნივთიერება ასევე გვხვდება ხორცში (ღვიძლი, თირკმელები, გული), დამარილებული, მთლიანი ფქვილი, ქატო და მარცვლეული. სელენი არის ნაწილი, ა, საფუარი და. გასათვალისწინებელია, რომ საკვების გადამუშავებისას მათში სელენის რაოდენობა საგრძნობლად მცირდება. გარდა ამისა, ნიადაგში სელენის რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ერთმანეთთან ახლოს მდებარე ადგილებში და, შესაბამისად, მათზე მოყვანილ პროდუქტებსაც ექნებათ სელენის განსხვავებული შემცველობა.
აღსანიშნავია, რომ ჩვილები დედის რძით იღებენ სელენს, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერების რამდენჯერმე მეტს, ვიდრე მასში.
სელენის ნაკლებობა ორგანიზმში:
ორგანიზმში სელენის დეფიციტი განიარაღებს ადამიანს სხვადასხვა დაავადების წინააღმდეგ და შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სამწუხარო შედეგები. სისუსტე, დეპრესია, სექსუალური აქტივობის ან შესრულების დაქვეითება, კანის, გულ-სისხლძარღვთა, კიბოს დაავადებები, მხედველობის დაქვეითება და მრავალი სხვა დაავადება შეიძლება იყოს ორგანიზმში სელენის დეფიციტის შედეგი. სელენის დეფიციტი ყველაზე ხშირად ემართებათ ხანდაზმულებს, ორსულებს, ბოთლით კვებავს ბავშვებს (განსაკუთრებით ბიჭებს) და არახელსაყრელი გარემო პირობების მქონე რეგიონების მაცხოვრებლებს.
სელენის დეფიციტის შესავსებად საუკეთესო საშუალებაა. სელენის დანამატების გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
ჭარბი სელენი ორგანიზმში:
ძნელია ორგანიზმში სელენის ჭარბი მოპოვება სელენით მდიდარი საკვების მიღებით. როგორც წესი, ჭარბი რაოდენობა იშვიათია და ხდება სელენის შემცველი მედიკამენტების მიღებისას. იმის გათვალისწინებით, რომ სელენი მისი სუფთა სახით არის ძლიერი შხამი, დიეტური დანამატებისა და სელენით გამდიდრებული მედიკამენტების მიღება მკაცრად უნდა იყოს ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან ორგანიზმში სელენის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა და სხვა სერიოზული შედეგები. სელენის გაზრდილი რაოდენობით შემცველი მედიკამენტები სპეციალისტების მიერ ინიშნება მხოლოდ კონკრეტული დაავადებების სამკურნალოდ.