Kolesterooli alandamise viisid. Kuidas alandada vere kolesterooli. Tooted ja rahvapärased abinõud. Kõrge kolesteroolitase: võimalikud põhjused ja võimalikud tagajärjed
![Kolesterooli alandamise viisid. Kuidas alandada vere kolesterooli. Tooted ja rahvapärased abinõud. Kõrge kolesteroolitase: võimalikud põhjused ja võimalikud tagajärjed](https://i1.wp.com/sovets.net/photos/uploads/134/compress/9431785-2.jpg)
Sisu
Kolesterool täidab inimkehas olulist funktsiooni, seega pole selle olemasolu halb märk. Siiski on selle aine jaotus "headeks" ja "halbadeks" fraktsioonideks. Kui vereanalüüs näitab kolesterooli kõrget taset, peaksite hakkama seda alandama. Seda saab teha dieedi, rahvapäraste retseptide või ravimite abil.
Kuidas ja millega vähendada vere kolesteroolitaset kodus
Kui näitajad ületavad normi piire, võivad kehas tekkida mitmesugused probleemid, mis on seotud veresoonte halvenemisega (ummistused, valendiku ahenemine). Aine kõrge sisaldus (hüperkolesteroleemia) võib provotseerida insuldi ja müokardiinfarkti arengut. Inimese süda ja veresoonkond on rünnaku all. Kahjuliku aine taseme kiireks alandamiseks veres kasutatakse kolesterooli alandavaid tablette. Kui normaalne indikaator on veidi suurenenud, võite kasutada rahvapäraseid retsepte ja dieeti.
Ei mingeid ravimeid
Mitte iga inimene ei ole valmis võtma ühegi vaevuse jaoks ravimeid, mis on sageli väga kallid. Juhtudel, kui on vaja veidi vähendada, aitab kolesteroolitaset langetav dieet. Teatud toiduainete tarbimise vähendamine ja teiste suurendamine võib normaliseerida vere kolesteroolitaset. Samuti võib suurenenud taseme korral appi tulla traditsiooniline meditsiin tinktuuride, küüslaugu, ürtide ja kaera retseptidega.
Kolesterooli alandavate toitude kasutamine
Kõrge kolesteroolisisaldusega dieet ei ole range, sellel pole erilisi ajapiiranguid ja sellest võib pidevalt kinni pidada. Te ei saa süüa praetud, soolast, vürtsikat ega alkoholi. Dieedi saate koostada oma äranägemise järgi, tuginedes järgmistele lubatud toodetele, mis aitavad ravida kõrget kolesteroolisisaldust veres:
- Komplekssed süsivesikud: pasta, leib, teraviljad, puuviljad, köögiviljad.
- Valgud: kodujuust, valge kala, lahja punane liha, valge liha (nahata linnuliha). Lihatoidud vajavad keetmist, hautamist või küpsetamist, hautatud köögiviljad sobivad nende juurde hästi lisandiks.
- Munad - mitte rohkem kui 4 päevas, kuid kui eraldate munakollase, ei ole tarbimine mingil viisil piiratud.
- Suhkur - mitte rohkem kui 50 g päevas kõrgenenud kolesteroolitasemega.
- Lubatud on kõik fermenteeritud piimatooted, kui rasvasisaldus ei ületa 1%.
Rahvapärased abinõud kõrge kolesterooli vastu
On olemas spetsiaalsed rahvapärased keetmised ja vahendid, mis tõhusalt vähendavad kõrget kolesteroolitaset. Veresoonte puhastamiseks aterosklerootilistest kasvajatest, kolesterooli naastude tekke riski vähendamiseks ja toksiinide eemaldamiseks sobivad traditsioonilised meetodid. Järgmisi abinõusid peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks:
- Saialille infusioon. Kõrge kolesteroolitaseme raviks võtke 30 tilka enne sööki, kuur peaks kesta (vähemalt) kuu aega.
- Linaseemned. Saate neid apteegist väikese summa eest osta. Kõrge kolesteroolitaseme raviks lisatakse seda toidule tervena või purustatult.
- Lutsern. Selle ürdi noori idusid tuleks süüa toorelt, 15-20 tera päevas. Mahla eraldamiseks võib taime lehti jahvatada. Raviks ja 3 korda päevas tarbi 2 liitrit.
- Pigista 10 küüslauguküünt läbi pressi, vala sisse 2 tassi oliiviõli. Laske segul 7 päeva seista. Kasutage tõmmist raviks toidu maitsestamiseks.
Ravimid
Sisu järsu muutumise ja kõrge kolesteroolitaseme vajaliku kiire ravi korral on ette nähtud ravimteraapia. On mitmeid ravimite rühmi, mis sobivad hästi raviks. Reeglina määratakse kõrge kolesterooliga patsiendile:
- Statiinid. Kolesterooli ravim, mis blokeerib selle moodustamisel osalevate ensüümide tootmist. Kliiniliste andmete kohaselt on võimalik saavutada 60% vähenemine. Sellesse rühma kuuluvad ravimid suurendavad kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) taset, mis kaitsevad keha südameataki ja insuldi eest ning võivad vähendada triglütseriidide hulka. Selle rühma kõige levinumad ravimid olid Lexol, Baykol, Mevacor. Peamine vastunäidustus on rasedus, teistel inimestel võib see põhjustada seedetrakti häireid.
- Fibriinhapped aitavad alandada triglütseriidide ja madala tihedusega lipoproteiinide taset, mis liigses koguses põhjustavad ateroskleroosi teket. Nad vähendavad kolesterooli, määrates Clofibrate, Gemfibrosiil, Fenofibrate.
- Rühm ravimeid, mis interakteeruvad sapphappega. Ravimeid määratakse sama sageli kui statiine. Mõnikord võetakse neid ravimirühmi samaaegselt, mis lihtsustab võitlust ja aitab haigust kiiremini ravida. Reeglina, kui tasemed on tõusnud, määratakse nende kiireks vähendamiseks Colestid või Questran.
Millise arsti poole peaksin pöörduma?
Suurenenud kolesteroolisisaldus veres avaldab negatiivset mõju südame- ja veresoonkonna talitlusele. Kardioloog ravib neid haigusi, kuid kinnituseks saadab ta teid kindlasti üldisele vereanalüüsile. Selle andmete põhjal on lihtne kindlaks teha, kas inimesel on kõrge kolesteroolitase, seega oleks õige lasta see teha kohe kliinikus. Kõrge kolesteroolitaseme algpõhjusest vabanemiseks on vaja kindlaks teha, mis oli selle tõukejõud. Arstid võivad määrata ravi ja vähendamise meetodid: endokrinoloog, terapeut, kardioloog.
Inimesed, kelle testid näitasid kõrgenenud kolesteroolitaset, pole üksi: Venemaal diagnoositakse igal aastal üle miljoni ateroskleroosi juhtu. Analüüsi kõrvalekaldumine normist on ohtlik mitte ainult rasvade ainevahetuse häirete tõttu organismis, vaid ka kõrge riskiga haigestuda ägedatesse ja kroonilistesse südame-veresoonkonna haigustesse. Miks on kõrge kolesteroolitase ohtlik ja kuidas selle kontsentratsiooni veres vähendada: mõtleme välja.
Mis on kolesterool
Enne kolesterooli vabanemise õppimist on oluline välja selgitada, kust see kehast pärineb. Huvitav on see, et selle aine kontsentratsiooni tõus veres on alati polüetioloogiline, see tähendab, et sellel on palju põhjuseid.
Niisiis on kolesterool (kreeka keelest "chole" - sapp ja "steros" - tahke) üks keha rasvade ainevahetuse saadusi. Keemilise klassifikatsiooni järgi on sellel polütsüklilise lipofiilse alkoholi struktuur.
Kolesterooli leidub kõigi elusorganismide rakumembraanides, välja arvatud seened ja prokarüootid.
Umbes 80% kogu inimkehas leiduvast kolesteroolist sünteesitakse maksas. Ainult väike osa sellest orgaanilisest ühendist pärineb toidust – 20%. Aine on keha jaoks vajalik ja täidab mitmeid olulisi funktsioone:
- Plasma rakumembraani osana muudab kolesterool selle elastsemaks, kuid samal ajal painduvaks. See vähendab rakukahjustuse ohtu ja ainet nimetatakse nuumrakumembraani stabilisaatoriks.
- Rasvalkohol reguleerib rakuseina läbilaskvust ja minimeerib punaste vereliblede kahjustusi mõnede hemolüütiliste mürkide poolt.
- Kolesterool on neerupealiste hormoonide sünteesi biokeemilise ahela alguses. See on osa glükokortikoididest, mineralokortikoididest ja steroidsetest suguhormoonidest.
- Aine osaleb ka D-vitamiini tootmises maksas.
Kolesterool on vees praktiliselt lahustumatu ja ei saa vedela vere osana liikuda läbi veresoonte kihi. Seetõttu võtavad selle kohe pärast hepatotsüütide tootmist spetsiaalsed kandevalgud - apolipoproteiinid. Sõltuvalt rasva ja valgu suhtest sellise transpordivormi koostises eristatakse mitut kolesterooli fraktsiooni:
- (tavaliselt inimkehas ei tuvastata) – suured mahukad ühendid, mis sisaldavad palju kolesterooli ja vähe valku;
- VLDL, LDL – väga madala ja madala tihedusega valgu-rasva kompleksid, milles rasva maht ületab oluliselt valgu mahtu;
- – väikseima läbimõõduga lipoproteiinid, mis sisaldavad palju valku ja vähe rasva.
Kõiki kolesterooli fraktsioone ei peeta kahjulikuks. VLDL ja LDL on ateroskleroosi tekke seisukohalt kõige ohtlikumad ning HDL, vastupidi, kuulub antiaterogeensete kasulike lipiidide hulka.
Kõrge kolesteroolitase: võimalikud põhjused ja võimalikud tagajärjed
Arvukad kliinilised uuringud kinnitavad seost kolesteroolitaseme ja inimeste tervise vahel. Sel juhul pole oluline mitte ainult TC (üldkolesterooli) tase, vaid ka selle fraktsioonid. Ka meditsiinis on selline mõiste nagu aterogeenne koefitsient - hea ja halva kolesterooli suhe, mis peegeldab ateroskleroosi ja selle tüsistuste tekke riski igal patsiendil.
TC normaalväärtused on 3,3-5,2 mmol/l, aterogeensuse koefitsient on 3.
Vere kolesteroolitaset suurendavad tegurid on järgmised:
- ülesöömine, regulaarne suures koguses rasvase toidu tarbimine, kiirtoit, kergesti seeditavad süsivesikud;
- ülekaal;
- suitsetamine;
- alkoholi kuritarvitamine;
- ebapiisav füüsiline aktiivsus, kehaline passiivsus;
- sapi väljavoolu rikkumine maksas ja sapiteedes;
- krooniline maksapatoloogia;
- endokriinsed haigused (hüpotüreoidism, diabeet jne);
- geneetiline eelsoodumus, pärilikud haigused (nn düslipideemia).
Kolesterooli kontsentratsiooni suurenemine veres, eriti selle kahjulike fraktsioonide tõttu, põhjustab veresoontes rasvade ladestumise - aterosklerootiliste naastude - ilmnemist. Nende järkjärguline kasv ja tihenemine on siseorganite ebapiisava verevarustuse üks olulisi tegureid. Veri voolab neile raskustega läbi kolesteroolinaastudega ummistunud ahenenud arterite ning kehakudedes tekib äge või krooniline hapniku- ja toitainetepuudus.
Reeglina on esimesed, kes kannatavad kõrgenenud taseme all:
- süda;
- aju;
- neerud;
- alajäsemed.
Statistika kohaselt tuvastatakse veresoonte ateroskleroos 76% -l kroonilise kardiovaskulaarse patoloogiaga patsientidest. See ainevahetushäire suurendab selliste tõsiste tüsistuste tõttu suremuse riski 2-3 korda:
- äge müokardiinfarkt;
- vereringehäired ajuveresoontes (insult).
Lisaks võib ateroskleroos olla otsene põhjus:
- südamereuma;
- düstsirkulatsiooniline entsefalopaatia;
- püsiv "neeru" hüpertensioon;
- alajäsemete ebapiisav verevarustus.
Seetõttu jääb kõrge kolesteroolitaseme varajane avastamine veres ja seisundi õigeaegne korrigeerimine kaasaegse meditsiini prioriteetseks ülesandeks. Kahjuks nõuab ainevahetushäirete ravi palju aega ning aktiivset koostööd arsti ja patsiendi vahel. Allpool on praegused meetodid liigsest kolesteroolist vabanemiseks ja ateroskleroosi tüsistuste tekke riski vähendamiseks.
Õigesti kolesteroolist vabanemine
Kui mõtlete oma tervisele ja otsustate alustada aktiivset võitlust kolesterooli vastu, peate teadma haigusseisundi ravimise põhiprintsiipe. Ateroskleroosist tasub vabaneda ainult siis, kui järgite kõiki arsti soovitusi, sealhulgas:
- elustiili nõuanded;
- ratsionaalse ja tasakaalustatud toitumise reeglid;
- lipiidide taset alandavate ravimite pikaajaline kasutamine;
- rahvapäraste ravimite kasutamine täiendava ravimeetodina.
Mida tuleks oma elustiilis muuta
Elustiil on esimene asi, millele kõrge kolesterooliga inimene peaks tähelepanu pöörama. Järgige järgmisi reegleid:
- Vähendada kehakaalu. Ülekaal on üks ainevahetushäirete tegureid. Mida rohkem rasva te muutute, seda kõrgem on teie vere kolesteroolitase. Samas jääb kõige tõhusamateks kaalu langetamise viisideks õige toitumine ja trenn.
- Lõpetage suitsetamine. Nikotiin ei ole ohtlik mitte ainult kopsudele, vaid põhjustab ka perifeersete veresoonte järkjärgulist ahenemist, halvendades ateroskleroosi kulgu.
- Tegelege lubatud füüsilise tegevusega. Ujumine, jooga, jooksuring või tantsimine annavad teile palju positiivseid emotsioone ja aitavad vabaneda kolesteroolist veres.
- Ravida kroonilisi haigusi. Ainevahetus- ja endokriinsed häired reageerivad tavaliselt edukalt ravimite korrigeerimisele. Seisundi kompenseerimine vähendab ateroskleroosi tekke riski.
- Piirake stressi kodus ja tööl. Puhkus, selle tegemine, mida armastad, sõprade ja perega lõõgastumine aitab leevendada psühho-emotsionaalset stressi.
Õige toitumine on ateroskleroosi ravi oluline etapp
Liigne kolesterooli tarbimine toiduga on üks peamisi tegureid ateroskleroosi tekkeks. Keha ainevahetuse normaliseerimiseks ja "halbade" rasvade taseme vähendamiseks veres on oluline järgida järgmisi soovitusi:
- Eemaldage oma dieedist täielikult kolesterooli "pommid" - toidud, milles on maksimaalne rasvalkoholi sisaldus. Esiteks on nendeks seapekk ja rasvane liha, ajud, neerud ja muud rups, küpsed kõvad juustud.
- Võimalusel asenda rafineeritud taimeõli oliiviõliga. See sisaldab rohkem toitaineid ja antiaterogeenseid lipiide.
- Piirake oma munade tarbimist 3 munani nädalas. Te ei tohiks neid täielikult välistada: vaatamata suhteliselt kõrgele kolesteroolisisaldusele sisaldavad munakollased ainet letsitiini, mis võib normaliseerida rasvade ainevahetust kehas ja vähendada kahjulike lipiidide taset organismis.
- Mitmekesistada oma dieeti kaunviljadega. , herned, kikerherned, läätsed ja muud liigid on kõrge toiteväärtusega, kuid ei sisalda üldse kolesterooli. Seetõttu võivad need isegi osaliselt asendada lihatoite.
- Puu- ja köögiviljad peaksid olema lipiidide taset langetava dieedi aluseks. Nende kõrge kiudainesisaldus stimuleerib seedimist ja normaliseerib ainevahetust. Lisaks alandavad need tooted otseselt vere kolesteroolitaset. Tsitrusvilju võib pidada tõeliseks ravimiks: süües iga päev hommikusöögiks pool lõhnavat greipi, saate vähendada kahjulike lipiidide kontsentratsiooni 7%. Köögiviljadest peetakse kõige tervislikumaks sibulat, brokolit ja porgandit.
- Proovige kaera- või maisikliisid. Samuti täidavad need seedetrakti kiudainetega, soodustavad kaalulangust ja normaliseerivad rasvade ainevahetust organismis. Piisab, kui süüa 50-100 g toodet päevas pudru või müslina.
- Sööge ainult lahjat liha, eemaldades enne küpsetamist kõik nähtavad rasvad. Eksperdid soovitavad veiseliha süüa 1-2 korda nädalas ja portsjoni kaal ei tohiks ületada 150-200 g.
- Piim ja piimatooted on samuti kolesterooli allikad. Võite neid süüa, kuid proovige valida madala rasvasisaldusega tooteid. Keelatud on koor, kondenspiim ja rasvased juustud. Kuid madala rasvasisaldusega jogurt, piim ja Adyghe juust võivad isegi kasulikud olla. Nad küllastavad keha vajalike ainetega ja soodustavad vereringet.
- Küüslauk on üks tõhusamaid tooteid ateroskleroosi raviks. Lisaks traditsioonilisele meditsiinile, mida arutatakse allolevas jaotises, on kasulik lisada toodet salatitele, esimesele ja teisele käigule. Pidage meeles, et küpsetamisel kaotab küüslauk kõik oma antiaterogeensed omadused.
- Alla andma. Turgutav jook sisaldab ainet kafestool, mis mõjutab kaudselt kolesterooli taset. Kohv on parem asendada tee, puuviljakompottide või kibuvitsamarja keetmisega.
Ravimid kolesteroolist vabanemiseks
Otsuse tablettide väljakirjutamise vajaduse kohta teeb arst, lähtudes orgaanilise ühendi esialgsest tasemest veres ja patsiendi seisundi dünaamikast. Ateroskleroosi uimastiravi viiakse läbi mitme rühma ravimitega:
- Statiinid;
- Fibraadid;
- Sapphapete sekvestrandid (sapphapped);
- Nikotiinhappe derivaadid;
- Omega-3,6 rasvhapped.
Statiinid
Statiinid on tänapäeval kõige populaarsemad ravimid, mis aitavad vabaneda kõrgest kolesteroolitasemest. Need sisaldavad:
- lovastatiin;
- simvastatiin;
- fluvastatiin;
- pravastatiin;
- tserivastatiin;
- atorvastatiin;
- Rosuvastatiin.
Statiinide toimemehhanism põhineb maksarakkude võime vähendamisel toota endogeenset (oma) kolesterooli. Nende kliinilist efektiivsust on korduvalt kinnitanud ulatuslikud kliinilised uuringud. Kolme kuu jooksul pärast regulaarset kasutamist täheldati lipiidide profiili parameetrite normaliseerumist 68% uuritavatest.
Sellest hoolimata tuleb selle rühma ravimite väljakirjutamise küsimus raviarstiga kokku leppida. Pärast statiinide võtmist võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:
- maksaensüümide taseme asümptomaatiline tõus veres;
- rabdomüolüüs – lihaskoe patoloogia;
- kõhuvalu;
- probleemid väljaheitega (tavaliselt kõhukinnisus);
- lühinägelikkus (lühinägelikkus).
Statiinidega ravikuuri, nagu kõigi teiste ravimitega, määrab arst individuaalselt. Keskmiselt tuleb kolesteroolist püsivaks vabanemiseks tablette võtta 3-6 kuud.
Fibraadid
- teine lipiidide taset langetavate ravimite rühm. Nende toimemehhanism põhineb antiaterogeensete kolesteroolifraktsioonide kontsentratsiooni suurendamisel, mis. Lisaks on fibraadid mitu korda paremad kui statiinid oma triglütseriidide kontsentratsiooni vähendamise võime poolest.
Rühma peamised esindajad:
- Bezafibraat;
- Klofibraat;
- gemfibrosiil;
- sümfibraat;
- fenofibraat;
- tsiprofibraat;
- Ronifibraat;
- See on fibraat.
Fibraatidega ravi ajal on maksa litolüütiliste omaduste suurenemise tõttu vaja regulaarselt läbi viia seedetrakti organite ultraheliuuring.
Rasvhapete sekvestrandid
Rühma ravimite toime põhineb orgaaniliste ühendite molekulide sidumisel soolestikus ja nende eemaldamisel kehast. Sellesse farmakoloogilisse rühma kuuluvad:
- kolestipool;
- kolestüramiin;
- kolesevelam;
- Klekstran.
Need ravimid toimivad ainult toiduga kaasas olevale eksogeensele kolesteroolile. Selle rühma ravimite peamised kõrvaltoimed on seotud seedetrakti häiretega: esiplaanile tulevad puhitus ja kõhulahtisus.
Nikotiinhape (niatsiin) ja selle derivaadid
Niatsiini toime põhineb suures koguses kolesterooli sisaldavate sapphapete eritumise suurendamisel. Seega toimub rasvalkoholi järkjärguline vabanemine seedetrakti kaudu.
Niatsiini derivaadid hõlmavad:
- Nikeritriil;
- nikofuranoos;
- Nikotüülalkohol;
- Niatsiin.
Nikotiinhappe derivaatidega ravi ajal on sageli ka seedetrakti häiretega seotud kõrvaltoimed.
Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped on eriline rühm. Nende lipiidide taset alandav toime põhineb keha küllastamisel kasulike HDL-lipiididega, mis kõrvaldavad ja vähendavad “halva” kolesterooli taset.
Omega-3,6 on bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid ja praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid.
etnoteadus
Kõrge vererõhu ravimeetodid on tänapäeval populaarsed. Ravimtaimede ja toiduainete jõul põhinevad retseptid on enamasti kodus valmistamiseks olemas ja lihtsad koostisosad leiab iga perenaine. Allpool kirjeldatud rahvapäraseid abinõusid saate siiski kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Kolesteroolist vabanemiseks soovitab alternatiivmeditsiin kasutada:
- Ravimtaimede keetmine (kummel, astelpaju, kummel, võsa). Segage 1 spl ettevalmistatud taimset materjali. Valage saadud segu keeva veega ja jätke 15-20 minutiks. Võtke lahjendades veega vahekorras 1:5. Ravikuur on vähemalt 3 kuud. Kollektsioonis olevaid ravimtaimi saab vastavalt soovile vaheldumisi teha.
- Jahubanaani ja ženšenni ürdisegu + pohlad. Brew 1 spl. l. segu kogutakse võrdsetes osades ja juua kogu päeva tee asemel.
- Kibuvitsa tinktuura. Valage kibuvitsadele viina vahekorras 1:1. Jätke 2 nädalaks pimedasse kohta ja seejärel võtke 3 tilka päevas.
- Kreeka pähklitel on ka omadus alandada vere kolesteroolitaset. Söö 1-2 tuuma päevas rohke veega.
- Lipiide alandavad omadused on ka tillil, apteegitillil ja sidrunil. Saate neid kasutada puhtal kujul või pruulida teed.
Kahjuks pole kiiret viisi liigsest kolesteroolist vabanemiseks. Esimesi positiivseid laboritulemusi märkavad patsiendid keskmiselt 2-3 kuud pärast elustiili kohandamist, ravitoitumise põhimõtete järgimist ja pillide võtmist. Lipiidide profiili parameetrite normaliseerumine on suurepärane ravi tulemus, mis viitab madalale ateroskleroosi riskile ja kardiovaskulaarsete patoloogiate arengule.
Paljud inimkehas toimuvad protsessid hõlmavad kolesterooli. See ühendus võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Viimane tekib siis, kui selle tase tõuseb ja selle taustal hakkavad inimesel arenema mitmesugused kardiovaskulaarsed patoloogiad ja vaevused. Kui selle aine taset ei hoita kontrolli all, blokeerivad tekkinud naastud veresooned täielikult, mis võib lõppeda surmaga.
Kõrget kolesterooli saab kodus alandada, kuid selleks peate oma elustiili uuesti läbi vaatama. Peate oma dieedist välja jätma rämpstoidu, st normaliseerima toitumist. Oluline tegur on passiivne füüsiline aktiivsus, samuti teatud ravimite võtmine. Samuti on mõned traditsioonilise meditsiini meetodid, mis võivad vähendada kolesterooli taset.
Kõik need punktid nõuavad põhjalikku uurimist. Kõigil aspektidel on eranditult oma spetsiifilised nüansid, millega tuleb arvestada.
Kõnealune ühend on lipiid, mis on suure molekulmassiga koostisega rasvalkohol. Kolesterool mängib inimkehas olulist rolli. Tänu sellele komponendile säilib normaalne ainevahetus, sünteesitakse normaalseks eluks vajalikke vitamiine ja hormoone.
Ainult 20% kogu keha kolesteroolist pärineb toidust. Ülejäänu toodab maks, mille töö ka sellest sõltub. See ühend ei oma tähtsust normaalse lihas- ja ajutegevuse säilitamisel.
Kolesterooli puudus põhjustab suguhormoonide tootmise häireid. Seda ainet leidub igas inimkeha rakus, mitte ainult veresoontes. Selle kontsentratsioon viimases võib avaldada akumulatsiooniefekti. Kui lipiidide metabolism on häiritud, suureneb selle ühendi tase. Aine hakkab muutuma – kristalliseeruma. Kui see juhtub, hakkab kuju muutnud komponent veresoontes settima. See omadus avaldub kõige enam halvas kolesteroolis, millel on madal tihedus.
Sellised kogunemised veresoontesse põhjustavad terviseprobleemide teket. Seda ei saa eirata. Kui meetmeid ei võeta, halveneb seisund ainult. Mõnel juhul on isegi surm võimalik. Toitumist kohandades ning traditsioonilise ja alternatiivmeditsiini poole pöördudes saab aga kolesterooli alandada ning siis, kui on selge arusaam selle toimemehhanismist, saab seda kontrolli all hoida.
Tervislike toitude hulgas, mis aitavad kolesteroolitaset alandada, peaks menüü sisaldama:
Mandel
See on lipiidide ainevahetust normaliseerivate toodete kategoorias vaieldamatu meistritiitel. See pähkel sisaldab suures koguses E-vitamiini ja ka antioksüdante. Tänu sellele koostisele on mandlid toode, mis takistab ateroskleroosi teket.
Õunad ja tsitrusviljad
Avokaado
See on tuntud oma positiivse mõju poolest kardiovaskulaarsüsteemile ja seda soovitatakse kasutada neile, kes kannatavad nende elundite patoloogiate all. See aitab kiiresti eemaldada halva kolesterooli, kuna sisaldab monoküllastumata rasvu. Avokaadod on kõige tõhusamad siis, kui kolesterooli tase on keskmisel tasemel, see tähendab, et see pole veel skaalal langenud.
Kaerakliisid
Suurepärane odav ja kättesaadav toode, mis aitab alandada kolesterooli.
Mustikas
Pterostilbeeni (antioksüdant) sisaldusega mari mõjutab tõhusalt kolesterooli, normaliseerides selle taset veres.
Merekalade rasvased sordid
Makrell, tuunikala ja lõhe sisaldavad suures kontsentratsioonis oomega-3 rasvhappeid, millel on positiivne mõju inimkehale ja mida ei saa asendada ühegi teise ühendiga. Kolesterooli normaalse taseme hoidmiseks peate iga nädal sööma vähemalt 100 grammi mererasvast kala. See toode kaitseb veresooni trombide tekke eest ja hoiab ära vere paksenemise.
On palju veebisaite ja foorumeid, kus inimesed jagavad oma kogemusi kõrge kolesteroolitaseme vähendamisel. Nende hulgas on neid, kes saavad palju positiivseid ülevaateid, kus nad kirjutavad nende tehnikate tõhususest. Eriti sageli võite leida soovitusi, mis ütlevad, et on vaja tarbida suures koguses polüküllastumata rasvhappeid, pektiini ja kiudaineid. Nende kasulike ühendite rikkad toidud aitavad normaliseerida vere kolesteroolitaset.
Peaksite piirama või täielikult loobuma, eelistades:
- seesam;
- sojakaste;
- voodipesu;
- oliiv
Neid taimeõlisid tuleks tarbida rafineerimata ja mitte kasutada praadimiseks. Neid tuleks võtta värskelt, st salatite ja muude roogade kastmena.
Kolesteroolitaseme normaliseerimiseks peaksite oma tavapärasest igapäevasest menüüst täielikult eemaldama rasvased loomsed tooted:
- sealiha;
- lambaliha;
- salo;
- võid;
- hapukoor.
Loomsete rasvade asemel tuleks eelistada eelpool loetletud taimeõlisid. Lisaks on kasulik süüa erinevaid teravilju, seemneid, puuvilju, ürte ja köögivilju.
Keelatud saiad ja rikkalikud magusad küpsetised, aga ka munad. Tavalise leiva asemel võiks süüa täisterajahust tehtud täisteraleiba. Alternatiivina võite kasutada kliid.
Soovitav on rõhutada taimset kiudaineid sisaldava toidu puhul. Selle tootekategooria meistrid on köögiviljad, mille hulgas tuleks eelistada rohelist salatit, peeti ja kapsast. Tervislikule toitumisele spetsialiseerunud apteekides ja osakondades ja kauplustes müüakse kiudaineid valmis kujul.
Enne traditsioonilise meditsiini tulekut oli kõrge kolesteroolitaseme taustal arenevate südame- ja veresoonkonnahaiguste vältimiseks palju võimalusi. Lisaks on olemas profülaktilised ained, mis võimaldavad õigeaegselt ennetada lipiidide ainevahetuse häireid, samuti neid, millel on positiivne mõju organismi üldisele seisundile.
Siin on mõned retseptid, mida saab kasutada kõrge kolesterooli vastu võitlemiseks:
- Infusioon, valmistatud palderjanijuurest, looduslikust meest, tilliseemnest, puhastab suurepäraselt veresooni, rahustab närvisüsteemi ja tugevdab organismi.
- Küüslauguõli See aitab alandada isegi kõrget kolesteroolitaset. Toote ettevalmistamine on üsna lihtne. Kümme küüslauguküünt lastakse läbi pressi ja seejärel valatakse 500 ml oliiviõli. Õli infundeeritakse vähemalt nädal ja seejärel kasutatakse salatite ja muude roogade kastmeks.
- Alkohol Tinktuura küüslaugu kohta on tunnistatud üsna tõhusaks ja sellel on palju positiivseid ülevaateid kõrge kolesteroolitaseme vähendamise vahendina. See valmistatakse kolmesajast grammist hakitud kooritud küüslaugust ja klaasist alkoholist. Infundeerige kompositsiooni pimedas kohas 8-9 päeva.
Võtke ravimit annust järk-järgult suurendades. Esiteks võtavad nad 2-3 tilka päevas ja seejärel suurendavad kogust 20-ni. Seejärel teevad nad kõike vastupidi, st vähendavad arvu miinimumini. Teisisõnu, järgmisel päeval pärast 20 tilga tinktuuri tarbimist väheneb nende arv järk-järgult 2-ni.
Kursuse kogukestus on kaks nädalat. Esimesel ajal võetakse tinktuuri annuse suurendamisega ja teisel - vähenemisega. Ravimi toime pehmendamiseks, kuna see maitseb üsna ebameeldivalt, tuleks seda tarbida koos piimaga. Küüslaugu alkoholtinktuuriga ravikuuri soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kolme aasta jooksul.
Kõrge kolesteroolitaseme vastu võitlemisel kasutatakse sageli mitmesuguseid ravimtaimi:
- Linden pulber. Seda rahvapärast ravimit võetakse suu kaudu. Seda saadakse pärnaõiest. Kuivatatud kujul saab seda toorainet osta igas apteegis. Õied jahvatatakse kohviveskis ja juuakse kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Ravi kestus on kolmkümmend päeva. Pärast kahenädalast pausi jätkatakse ravi uuesti, võttes pulbrit rohke veega veel kuu aega.
- Propolisi tinktuur. Veel üks tõhus veresoonte puhastaja. Seda võetakse kolmkümmend minutit enne sööki. Toote annus on 7 tilka, mis lahjendatakse kahe supilusikatäie tavalise joogiveega. Selle ravimi võtmise kogukestus on 4 kuud, mille jooksul eemaldatakse liigne kolesterool.
- Kollatõbi kvass. See on suurepärane rahvapärane ravim, mis aitab vabaneda kõrgest kolesteroolitasemest. Kollatõbi müüakse apteegis. Lisaks saate seda ürti koguda oma kätega. Peaasi on see jook õigesti valmistada. Kvass mitte ainult ei aita puhastada veresooni, vaid mõjub soodsalt ka mälule, leevendab ärrituvust ja peavalusid ning normaliseerib ka vererõhku.
- Kuldsed vuntsid. Seda ürti kasutatakse ka võitluses kõrge kolesterooli vastu. Kuldsete vuntside tinktuuri saab kasutada regulaarselt. See aitab vältida kolesterooli edasist suurenemist, st hoida selle taset kontrolli all.
- Tinktuura saialille. See on veel üks tõhus vahend, mis aitab lahendada veresoonte ummistumise probleemi. Nad joovad seda kuu aega kolm korda päevas, 25-30 tilka.
Tinktuure pole vaja valmistada, on ürte, mida saab värskelt tarbida. See hõlmab lutserni. Kui te ei saa seda koguda, võite proovida väikese koguse seda ürti ise kasvatada.
Harjutus kõrge kolesteroolitaseme vastu
Kui te oma tavapärast elustiili aktiivsema vastu ei muuda, ei saa te ummistunud veresoonte probleemi täielikult lahendada. Sporditegevus ühel või teisel kujul peab tingimata muutuma vere kolesterooli suurenenud kontsentratsiooni vastaste terviklike meetmete üheks peamiseks komponendiks. Lisaks vähendab füüsiline aktiivsus selliste haiguste nagu ateroskleroosi tekkeriski.
Ilma spordita on võimatu kiiresti ja tõhusalt toime tulla kõrge kolesteroolitasemega. Lihaskoe koormus põhjustab veresoonte ummistuste lagunemist. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus alandada halva kolesterooli.
Meeldiv boonus on ka see, et tänu spordile saate hoida end suurepärases vormis ja toonuses ning ennetada kiiresti nahaaluse rasva ladestumist. Paljude teadusuuringute kohaselt on kergejõustiklastel kõrge kolesteroolitase palju harvem kui neil, kes ei tegele spordiga.
See ei tähenda, et sinust peaks saama elukutseline sportlane. Piisab lihtsalt võimlemisest, ujumisest või mõnel spordialal, mis teile meeldib.
Kolesterooli ravimid
Sporditegevus, toitumise normaliseerimine ja rahvapärased abinõud ei aita alati kõrge kolesteroolitasemega kiiresti toime tulla. Mõnikord ei saa te ilma ravimiteta hakkama. Kui ravi hõlmab kodust ravi, peaksite pöörama tähelepanu allpool loetletud ravimitele.
Need on ravimite rühm, mis mõjutavad kiiresti ja tõhusalt liigset kolesterooli. Need peaksid kindlasti olema kõigi lipiidide ainevahetuse häirete probleemiga silmitsi seisvate inimeste koduses meditsiinikapis.
Statiinidest väärivad tähelepanu simvastatiin, fluvastatiin, pravastatiin ja lovastatiin. Need ravimid on väga tõhusad ja seetõttu on need alati populaarsed. Statiine võetakse enne magamaminekut, kui kolesteroolitase on kõrgeim. Selle ravimirühma vaieldamatu eelis on see, et need imenduvad hästi ja praktiliselt ei esine kõrvaltoimeid.
See aitab vabaneda liigsest kolesteroolist, kuid ainult siis, kui ravimit võetakse suurtes annustes, mis ei ole ohutu, kuna see võib põhjustada kõrget palavikku, millega kaasneb suurenenud higistamine.
Neid iseloomustab liigse kolesterooli kiire eemaldamine. Sekvestrantide positiivsete omaduste hulgas tuleb märkida, et need blokeerivad teatud aja jooksul rasvlipiidide imendumist läbi mao seinte.
Selle rühma kõige populaarsemate ja tõhusamate ravimite hulgas tuleb märkida: kolestipol, kolestüramiin, kolestiid.
Fibraadid
Need on spetsiaalse fibriinhappe derivaadid, millel on nikotiinhappega sarnane toime, kuid vähem väljendunud ja progresseeruval kujul.
Need ei ole ravimid, vaid toidulisandid. Need ei ole vitamiinid, kuid neid ei saa ka liigitada toiduks. Toidulisandid võib liigitada vahepealseks valikuks, kuid kui need on õigesti valitud, ei paranda need mitte ainult tervist, vaid normaliseerivad ka kolesterooli kontsentratsiooni veres.
Soodsaim bioloogiline toidulisand, mida apteekidest osta saab, on kalaõli. See on saadaval kapslites, mis muudab selle võtmise vähem ebameeldivaks. Selle kasulikkus seisneb spetsiaalse happe sisalduses, mis pärsib madala tihedusega lipoproteiinide ehk halva kolesterooli tootmist.
On mõned lihtsad näpunäited kolesterooli vähendamiseks kodus:
- Lõpetage närvilisus. Ära stressa ja ärritu pisiasjade pärast. Ateroskleroos areneb sageli stressi tõttu.
- Loobu halbadest harjumustest. Peaksite lõpetama alkohoolsete jookide joomise ja suitsetamise. Need harjumused avaldavad kahjulikku mõju mitte ainult veresoontele, vaid ka kehale tervikuna.
- Kõndige rohkem. Kui teil pole aega õhtusteks jalutuskäikudeks, võite lihtsalt ühe peatuse vahele jätta kas koju või tööle ja jalutada. See on väga kasulik ja tervisele kasulik.
- Vabane lisakilodest. Rasvad aitavad kaasa ateroskleroosi arengule.
- Jälgige pidevalt oma vererõhku. Ateroskleroos areneb sageli hüpertensiooni taustal.
- Jälgige oma hormonaalset taset. Ainevahetushäired põhjustavad lipiidide metabolismi halvenemist ja provotseerivad kolesterooli tõusu.
Kokkuvõtteid tehes
Kui järgite ülaltoodud näpunäiteid ja soovitusi, ei tekita kolesterooli kiire vähendamine kodus erilisi raskusi. Te ei tohiks seada endale eesmärki vähendada kolesterooli, kui see hakkab langema. Parem on seda probleemi ennetada, mitte hiljem sellega tegeleda. See kehtib eriti nende inimeste kategooriate kohta, kellel on oht või kellel on juba esinenud kõrge kolesteroolisisaldus veres.
Kõik teavad, et kõrge kolesteroolitase veres võib põhjustada tõsiseid probleeme. See ladestub veresoontesse naastudena, mis suurendab südameataki või insuldi riski. Kuid ilma selle aineta on keha toimimine võimatu. Kolesterool osaleb ainevahetuses ja hormoonide sünteesis, mistõttu on oluline säilitada kehas tasakaal ja hoolikalt jälgida selle taset. Selleks pole vaja peotäit tablette juua. Elustiili ja toitumise muutmine aitab teil kiiresti kolesterooli ilma ravimiteta vähendada.
Kolesterool: kahju või vajadus
Kolesterool on üks inimkeha olulisi komponente. Pealegi pole selle liig mitte ainult kahjulik, vaid ka ohtlik. Hüperlipideemia (vere rasvasisalduse suurenemine) tagajärjel tekivad naastud, mis aja jooksul ummistavad veresooni ja põhjustavad järgmisi tagajärgi:
- insult;
- kopsuemboolia:
- südameatakk;
- hävitav endarteriit;
- koronaarne surm.
Kuid me ei tohi unustada, et lipiidid on osa membraanidest, loovad kontakte rakkude vahel ja tugevdavad neid, hõlbustavad närviimpulsside ülekandmist. Nad mängivad olulist rolli termoregulatsioonis ja toimivad energiaallikana. Kolesterool toetab närvisüsteemi ja lihaste talitlust ning osaleb ainevahetuses. Selle taseme langus esineb järgmiste haiguste korral:
- aneemia;
- neerupealiste puudulikkus;
- türotoksikoos (kilpnäärme suurenenud aktiivsus);
- söömishäired;
- maksahaigused - hepatiit, tsirroos.
Kolesterooli puudus on täis psühho-emotsionaalseid häireid, depressiooni, osteoporoosi ja hemorraagilist insulti, mis on tingitud veresoonte suurenenud läbilaskvusest.
Lipiidide alandamisega liialdamine pole vähem ohtlik kui nende suurenemise lubamine. Regulaarne diagnostika aitab säilitada vajalikku tasakaalu. Arstid soovitavad kolesteroolitaset kontrollida 1-2 korda aastas. Riskirühma patsientidele määratakse analüüsid sagedamini - 2-4 korda aastas. Need on üle 60-aastased inimesed, samuti need, kes põevad südame-veresoonkonna haigusi ja hüpertensiooni, hepatiiti, hüpotüreoidismi ja türeotoksikoosi, kellel on anamneesis müokardiinfarkt ja insult.
Tähelepanu! Hüperkolesteroleemia korrigeerimise peaks määrama ainult raviarst, võttes arvesse kõiki patsiendi omadusi ja kaasuvaid haigusi!
Kuidas vähendada ilma pillideta
Kui kolesteroolitase veres tõuseb, ei ole kohe üldse vaja ravimeid võtta. Algstaadiumis saab probleemi lahendada mitme lihtsa meetodi abil.
Esimene asi, mida teha, on suurendada füüsilist aktiivsust. Eriti tõhusad on jooksmine või muud monotoonsete rütmiliste liigutustega spordialad. See normaliseerib pulssi ja suurendab hapniku voolu vereringesüsteemi, mis soodustab rasvapõletust. Vähendab naastude tekke ohtu.
Vanematele inimestele soovitatakse mõõdukat liikumist – igapäevased jalutuskäigud, jalgrattasõit, lihtsad tööd aias. Uuringute kohaselt vähendab selline elustiil vanemas eas infarkti ja insuldi tõenäosust 50%.
Tähelepanu! Jälgige treeningu ajal pulssi! Eakal inimesel ei tohiks selle tõus ületada 15 lööki.
Kuid kehalisest kasvatusest üksi ei piisa. Järgida tuleb järgmisi soovitusi:
- Suitsetamisest loobuda. Tubaka mõjul muutub “hea” ja “halva” kolesterooli suhe halvemaks.
- Piirata alkoholi tarbimist. Meditsiiniliste uuringute kohaselt on sellel vähe otsest mõju vere kolesteroolitasemele, kuid see halvendab ainevahetust organismis.
- Järgige spetsiaalset madala loomsete rasvade sisaldusega dieeti.
- Ärge unustage traditsioonilist meditsiini. Ta pakub suurel hulgal looduslikel koostisosadel põhinevaid retsepte.
- Kontrolli oma kaalu. Ülekaalulised inimesed seisavad tõenäolisemalt silmitsi kolesterooli tasakaalustamatuse probleemiga.
Kolesteroolitaseme alandamise lähenemisviis peab olema terviklik ja pidev. Lühiajalistest dieetidest või perioodilistest treeningutest ei tohiks end ära lasta. Peate oma elustiili täielikult muutma, see aitab vältida paljusid terviseprobleeme.
Toitumine
Kodus saate vähendada vere kolesterooli taset. Sellele aitab kaasa füüsiline aktiivsus ja liigsete kilode kaotamine. Kaalu langetamiseks peate oma toitumisharjumusi täielikult muutma.
Toitumise kohandamisel peate järgima järgmisi põhimõtteid:
- asendada loomsed rasvad (pekk, juustud, või ja muud) taimsete rasvadega;
- minimeerida kergesti seeditavate süsivesikute (suhkur, saiakesed, maiustused, koogid) tarbimist;
- Tavaliste küpsetiste asemel söö leiba ja küpsiseid, mis põhinevad kaera- ja kliidel või täisteratoodetel;
- süüa rohkem kala, mereande, puu- ja köögivilju.
Selline lähenemine toitumisele mitte ainult ei vähenda kiiresti kolesteroolitaset, vaid parandab ka kogu keha tervist.
Tähelepanu! Patsiendid, kellel on diagnoositud suhkurtõbi või metaboolne patoloogia, ei tohiks loota ainult kodustele abinõudele! Kõik ravivõimalused peavad olema arsti järelevalve all.
Rahvapärased abinõud
Traditsiooniline meditsiin pakub palju retsepte lipiidide taseme alandamiseks. Nende kasutamine aitab parandada üldist tervist, tugevdada veresooni ja vähendada kardiovaskulaarsete tüsistuste riski.
Siin on kõige populaarsemad retseptid:
- Sega pool klaasi tilliseemneid klaasi mee ja lusikatäie palderjanijuurega, vala peale 1 liiter kuuma vett. Nõuda päeva. Võtke 1 spl kolm korda päevas. l. 20 minutit enne sööki.
- Pigista 10 küüslauguküünt, sega kahe klaasi oliiviõliga. Infundeerige nädal. Lisa saadud segu toidule maitsestamise asemel.
- Pigista 1 kg sidrunitest mahl, lisa 200 g purustatud küüslauku. Hoida kolm päeva jahedas kohas pimedas, juua 1 spl. l. päevas, lahjendada veega.
- Leota ube või herneid üleöö vees. Hommikul vaheta vesi välja, lisa näpuotsaga soodat, keeda ja söö kahe portsu kaupa. Kursuse kestus on 21 päeva.
- Pool tundi enne sööki juua 7 tilka 4% taruvaigu tinktuuri veega lahjendatult. Soovitatav on ravi jätkata neli kuud.
- Söö iga päev 20–25 lutserni idu.
- Lisage toidule linaseemneid.
- Lisa 200 g alkoholile 300 g küüslauku ja jäta seitsmeks päevaks pimedasse seisma. Seda tinktuuri soovitatakse juua kolm korda päevas. Iga annusega peate suurendama tilkade arvu 2-lt 20-le ja seejärel vähendama vastupidises järjekorras. Ravikuur kestab nädal ja seda korratakse iga kolme aasta tagant.
Tähelepanu! Enne rahvapäraste ravimite kasutamist veenduge, et te pole komponentide suhtes allergiline!
Millised toidud alandavad vere kolesteroolitaset?
Hüperlipideemia korral aitab kolesteroolisisaldust alandava toidu söömine. Loodus on meile andnud palju taimi, mille ensüümid taastavad kehas rasvade tasakaalu. Mõelgem välja, millised toidud alandavad kolesterooli:
- Avokaado. Selle kasutamine normaliseerib kiiresti ainevahetust.
- Rasvaste sortide kala on rasvhapete olemasolul liider. 200 g merekala nädalas on piisav, et vältida trombide teket ja verd vedeldada.
- Erinevate taimede pähklid ja seemned - need suurendavad "heade" lipiidide sisaldust. Kõige kasulikumad on kreeka pähklid, männi- ja brasiilia pähklid, mandlid, india pähklid, pistaatsiapähklid, lina- ja seesamiseemned.
- Taimeõlidest on tõhusad oliivi-, soja- ja linaseemned. Lihtsalt lisage küpsetatud toitudele õlisid, ärge praadige neid.
- Puuviljad ja marjad on sinised, lillad ja punased. Nende värvi annavad polüfenoolid, mis normaliseerivad vere tasakaalu, ergutavad maksa tööd ja aitavad puhastada veresooni.
- Täistera ja kaerahelbed.
- Tsitrusviljad. Need sisaldavad ainulaadseid kiudaineid, mis koos maomahlaga “imavad” kolesterooli ja eemaldavad selle organismist, aidates võidelda erinevate haigustega.
- Kõik kaunviljad aitavad tänu suurele kiudainesisaldusele eemaldada mao kaudu "halbu" lipiide. Nad on rikkad ka taimset valku, mis on kergesti seeditav.
- Porgand.
- Küüslauk sisaldab palju statiine, fütontsiide ja seda peetakse looduslikuks antibiootikumiks. See on kasulik hüperkolesteroleemia korral, kuid ei ole soovitatav seedetrakti patoloogiatega inimestele.
Soovitav on lisada oma dieeti punast riisi, valget kapsast ja palju värskeid ürte. Kõik need looduslikud “ravimid” aitavad kiiresti ja organismi kahjustamata taastada lipiidide tasakaalu. Positiivset mõju suurendab ravimtaimede keetmiste lisamine dieedile.
Maitsetaimed
Kerge hüperkolesteroleemia korral võib farmaatsiaravimid asendada ravimtaimedega. "Halva" kolesterooli vastu võitlemiseks kasutatakse järgmiste taimede keetmisi ja tinktuure:
- "Dioscorea Kaukaasia". See tugevdab veresooni, parandab südame tööd ja seda kasutatakse kolereetilise ainena.
- "Kuldsed vuntsid". See on paljude kasulike omadustega toataim. Nad ravivad endokriinsüsteemi haigusi, ateroskleroosi ja prostatiiti.
- Lagritsa juur. Seda võetakse kolm nädalat, pärast mida tehakse kuu paus.
- Lutsern. See taim kõrvaldab hüperkolesteroleemia. Selle lehtedest valmistatakse mahl ja juuakse kuu aega 2 supilusikatäit kolm korda päevas.
Samuti võite kasutada taastavaid viirpuu, pärna, võilille, kollatõve, piimaohaka, jahubanaani, ohaka ja muude ürtide keetmisi. Neid on palju ja siin on kõige levinumad kasutusel olevad.
Mõned lihtsad näpunäited aitavad teil lipiidide taset kiiresti ja ohutult normaalsele tasemele viia:
- asenda kohv rohelise teega;
- ära näksi võileibu võiga;
- lisage oma dieeti sojatooted ja merekala;
- Söö seapekki, kuid väikestes kogustes ja eelistatavalt küüslauguga. See eemaldab kiiresti liigse rasva kehast;
- Proovige asendada küllastunud rasvad taimeõlidega.
Veel üks kasulik soovitus on mahlaravi. Värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad vabastavad keha tõhusalt "halbadest" lipiididest. Nende abiga puhastatakse laevad kodus kõige kiiremini. Mahlasid saab juua viiepäevaste kuuritena, vaheldumisi erinevatest juur- ja puuviljadest pressitud mahlu. Kuid enne kasutamist tuleb neid veega lahjendada.
Kokkuvõtteks tasub rõhutada kolesterooli naastude tekkimise ohtu veresoontes. See võib olla eluohtlike haiguste algstaadium. Lihtsad toimingud aitavad teil vältida negatiivseid tagajärgi: õige toitumine, liikumine, suitsetamisest ja alkoholist loobumine. Lisaks pöörake tähelepanu oma kehale ja tehke iga poole aasta tagant vereanalüüs. Normaalne “halva” kolesterooli tase on 4–5,2 mmol/l. Kui need näitajad on kõrgemad, pöörduge esimesel võimalusel arsti poole, kes aitab valida adekvaatse ravi ja ennetusmeetmed.
Kõrgenenud kolesteroolitase veres põhjustab vere viskoossust ja trombide teket, mis kinnituvad arterite siseseintele ja takistavad normaalset verevoolu. Kolesterooli naastud on rasvataoliste ainete (lipiidide) ja komplekssüsivesikute kogunemise koht, mis seejärel kasvavad sidekoega ja võivad osaliselt või täielikult blokeerida arteri valendiku.
Nende moodustumise piirkonnas areneb isheemia, mis põhjustab hapniku nälga, toitumise ja ainevahetusprotsesside katkemist kudedes. Lisaks põhjustab selline vereringehäire paljude kardiovaskulaarsete patoloogiate arengut: insulte, kahjustusi jne.
Nende raskete haiguste, mis võivad põhjustada puude ja surma, tekkimist saate ära hoida, kasutades erinevaid kolesteroolitaseme alandamise meetodeid. Selleks võib kasutada mittemeditsiinilisi ja meditsiinilisi meetodeid. Selles artiklis vastame küsimusele "kuidas alandada vere kolesteroolitaset?" ja kaaluge mõningaid võimalusi selle sisalduse vähendamiseks ilma ravimeid kasutamata. Need on üsna tõhusad ja võivad aidata vältida krooniliste südame- ja veresoonkonnahaiguste teket.
Millal peaksite alustama kolesterooli alandamisega?
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_519671422.jpg)
Kolesteroolitaseme tõusust saab teada ainult üldkolesterooli taseme määrava biokeemilise vereanalüüsi andmetest. Selle normaalne tase on vahemikus 5,0 kuni 5,2 mmol/l.
Kui need väärtused suurenevad, on vaja läbi viia lipiidide profiil, mis kajastab HDL-i ("hea kolesterool") ja LDL-i ("halb kolesterool") taset. Nende tavalised näitajad on järgmised:
- üldkolesterool – 3,0-6,0 mmol/l;
- HDL - meestel on lubatud kõikumised kuni 0,7-1,73, naistel - kuni 0,86-2,28 mmol/l;
- LDL – meestel on kõikumised lubatud kuni 2,25-4,82, naistel – kuni 1,92-4,51 mmol/l;
- triglütseriidid – alla 1,7 mmol/l (näitajad suurenevad proportsionaalselt vanusega).
Kolesterooli naastude ja ateroskleroosi tekke riski määramiseks arvutatakse lipiidide profiilist aterogeenne koefitsient (AC):
(üldkolesterool – HDL) / HDL = CA
Selle indikaator ei tohiks olla suurem kui 3. Vanusega suureneb see järk-järgult ja 40-60-aastaselt võib see ulatuda 3,0-3,5-ni. 60 aasta pärast võib aterogeensuse koefitsient tõusta.
Kui aterogeenne koefitsient on ületatud, peaksite hakkama kolesterooli taset vähendama. Arst peab otsustama, kuidas "vaenlasega võidelda". Reeglina hakatakse "halva kolesterooli" taset vähendama mitteravimite meetoditega ja ainult siis, kui need on ebaefektiivsed, kasutavad nad ravimeid.
Põhimeetodid kolesterooli alandamiseks ilma ravimiteta
Kolesterooli naastude moodustumise vältimiseks on vaja kõrvaldada selle aine suurenenud taseme põhjused. Selleks kasutatakse järgmisi meetodeid:
- Võitlus stressiga.
- Suhkru tarbimise vähendamine.
- Suurendage füüsilist aktiivsust.
- Kaalu normaliseerimine.
- Õige toitumine.
- "Hea kolesterooli" taseme tõstmine.
- Halbade harjumuste tagasilükkamine.
- Traditsioonilised meetodid.
Neid meetodeid on oluline kombineerida, sest ainult nende kombinatsioon aitab saavutada soovitud tulemusi “halva kolesterooli” vähendamisel. Näiteks ainult nõrkusega võitlemine või ravimtaimede leotiste võtmine ei aita veresooni parandada.
Vaatleme kõiki neid punkte üksikasjalikumalt.
Stressi juhtimine
Stressi ajal luuakse ideaalsed tingimused kolesterooli naastude tekkeks. Kehas toimuvad järgmised füsioloogilised reaktsioonid:
- stressirohked olukorrad toovad kaasa hormoonide, nagu adrenaliin, angiotensiin ja serotoniin, vabanemise verre, mis spasmivad artereid ja põhjustavad nende ahenemist ning aitavad kaasa kolesterooliladestuste tekkele;
- vastuseks stressile suureneb rasvhapete tase veres ja maks muudab need “halvaks kolesterooliks”, mis ladestub järk-järgult arterite seintele ja viib nende ahenemiseni.
On selge, et stressi juhtimine võib ennetada kõrget kolesteroolitaset.
Selleks tuleb tagada endale piisav puhkus, vältida pikki töötunde, normaliseerida und ja veeta nädalavahetused värskes õhus. Stressirohkeid olukordi saab ennetada ka oma suhtumise muutmisega erinevatesse ebaõnnestumistesse ja kogemustesse. Suurenenud vastutustunde vähendamine, igas olukorras positiivne suhtumine ja väljastpoolt tuleva negatiivsuse voo piiramine – selline töö iseendaga aitab kindlasti vähendada stressi.
Suhkru tarbimise vähendamine
Laboratoorsete uuringute käigus märgiti, et pärast maiustuste söömist tõuseb kolesterooli tase. Seda seletatakse asjaoluga, et veresuhkru taseme tõus põhjustab olulise osa sellest muutumise "halvaks kolesterooliks".
Neid protsesse saab ära hoida magusate toitude ja suhkru tarbimise piiramisega. Parem on need asendada looduslike toodetega: mesi, kuivatatud puuviljad, stevia, värsked marjad ja puuviljad. Sellised maiustused on arteritele vähem kahjulikud, kuid ka nende tarbimine peaks olema mõistlik.
Füüsilise aktiivsuse suurendamine ja kehakaalu normaliseerimine
Füüsiline aktiivsus aitab lagundada "halba kolesterooli" ja puhastab verest toidust saadava liigse rasva. Märgitakse, et just sörkimine aitab kaasa kolesteroolitaseme kiiremale langusele. Inimesed, kes jooksevad regulaarselt, puhastavad oma veresooned kahjulikest rasvadest 70% kiiremini kui need, kes lihtsalt treenivad.
Füüsiline töö värskes õhus, tantsimine, võimlemine, bodyflex ja jalutuskäigud pargis – kõik need tegevused mitte ainult ei suurenda füüsilist aktiivsust, vaid parandavad ka meeleolu, tõstavad emotsionaalset ja lihaste toonust. See koosmõju aitab vähendada ka kolesteroolitaset ja avaldab soodsat mõju veresoonte seisundile.
Füüsilise aktiivsuse intensiivsus tuleks määrata individuaalselt. See sõltub kaasuvatest haigustest ja vanusest.
Lisaks kolesterooli alandamisele aitab kehalise aktiivsuse suurendamine võidelda ülekaaluga. Näiteks paljud inimesed, kelle füüsiline aktiivsus on pensionile jäämise või töö iseloomu tõttu piiratud, tarbivad jätkuvalt samu toiduportsjoneid, mis enne olude muutumist. Aja jooksul tekib neil rasvumine, mis tõstab alati kolesteroolitaset ning suurendab oluliselt südame ja veresoonte koormust. Sellistel juhtudel aitavad staatilised harjutused vähendada kehakaalu vastuvõetavate väärtusteni.
Kaalu normaliseerimine peaks toimuma tasakaalustatud toitumise abil. Kaalulangetamise päeval ei tasu kohe hakata pidama “moodsaid dieete”, kuna enamik neist on tasakaalustamata ja võivad olla kahjulikud. Võitlust ülekaalulisusega tuleks alustada ülesöömisharjumusest loobumisest ja ratsionaalse menüü loomisest.
Õige toitumine
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_470108939.jpg)
Kahjuks on enamiku tänapäeva inimeste toitumine rasvade ja süsivesikutega üleküllastatud. See toob paratamatult kaasa kolesteroolitaseme tõusu ning südame- ja veresoonkonnahaiguste tekke. "Halva kolesterooli" taseme vähendamiseks peate järgima järgmisi reegleid:
- Igapäevane toit peaks sisaldama 10-15% valke, 30-35% rasvu ja 50-60% süsivesikuid.
- Tervete inimeste toitumine peaks sisaldama küllastumata rasvu, mis pärinevad madala rasvasisaldusega piimatoodetest, linnulihast ja kalast, ning küllastunud rasvu maksast, rupsist ja võist, kuid ülekaalus peaks olema küllastumata rasvade osakaal. Haiged inimesed peaksid täielikult vältima küllastunud rasvu sisaldavate toitude tarbimist.
- Kolesteroolitaseme alandamiseks on vaja dieedist välja jätta sealiha, veelinnuliha, vorstid ja küpsetised.
- Kui teil on vaja kolesterooli taset alandada, ei tohiks kanamune ja juustu oma toidust täielikult välja jätta. Nende tarbimist saab lihtsalt piirata.
- Sööge tailiha (küülik, kana, vasikaliha ja kalkun).
- Kõik piimatooted peaksid olema madala rasvasisaldusega.
- Teie igapäevane toit peaks sisaldama toite, mis aitavad vähendada kolesterooli.
Aitab alandada kolesterooli taset:
- merevetikad;
- mereannid;
- rasvane kala;
- linaseemneõli;
- viinamarjaseemneõli;
- oliiviõli;
- kaunviljad: rohelised herned, läätsed, oad;
- täistera;
- kaer;
- linaseemned;
- avokaado;
- küüslauk;
- rohelus;
- astelpaju;
- punased viinamarjad;
- vaarikad;
- jõhvikas;
- granaatõun;
- aroonia;
- maasikas;
- mustikas;
- maapähkel;
- Valge kapsas;
- toored köögiviljad ja puuviljad;
- roheline tee.
Suurenenud "hea kolesterooli" tase
Küllastumata rasvhapped aitavad alandada “halva kolesterooli” taset ja neil on kolereetiline toime, millel on kasulik mõju ka vere koostisele. "Hea kolesterooli" suurendamiseks peate oma dieeti sisaldama toite, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, vitamiine C, E ja B3 (niatsiin):
- linaseemneõli;
- oliiviõli;
- mandliõli;
- rapsiõli;
- pähklid;
- täisteraleib;
- kuivatatud seened;
- porgand;
- teraviljad;
- pärm;
- tsitruselised;
- paprika;
- marjad;
- kibuvitsa;
- spinat.
Halbade harjumuste tagasilükkamine
Suitsetamine ei avalda negatiivset mõju mitte ainult veresoontele ja kehale tervikuna, vaid aitab kaasa ka “halva” kolesterooli taseme tõusule ja “hea” kolesterooli taseme langusele. Seda fakti tõestati uuringute käigus, mis viidi läbi suitsetavate teismeliste poiste rühmas. Pärast tubakatarbimisest loobumist normaliseerus kolesterooli tase kiiresti. Seetõttu tuleks kohe alustada võitlust nikotiinisõltuvuse vastu inimestel, kellel on eelsoodumus kolesterooli naastude tekkeks.
Alkoholi joomine võib mõjutada ka kolesterooli taset. Mõned arstid on arvamusel, et tervetel inimestel põhjustab igapäevane 50 ml kange alkohoolse joogi või klaasi naturaalse kuiva punase veini tarbimine "hea" kolesterooli taseme tõusu ja "halva" kolesterooli taseme langust. Nende annuste ületamisel on vastupidine mõju ja see hävitab kogu keha. Kuid see meetod "halva kolesterooli" vastu võitlemiseks on absoluutselt vastuvõetamatu diabeedi, arteriaalse hüpertensiooni ja muude patoloogiatega, mille puhul alkoholi joomine on vastunäidustatud.
Traditsioonilised meetodid
Traditsiooniline meditsiin pakub tohutul hulgal retsepte, mis aitavad puhastada artereid kolesterooli naastudest ja vähendada kolesterooli taset. Nende kasutamise otsustamisel peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga, kuna need võivad olla vastunäidustatud muude kaasuvate patoloogiate korral või põhjustada individuaalset talumatust.
Mahlateraapia
Võttes 5 päeva jooksul värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlu, saate vähendada "halva kolesterooli" taset. Selleks võtke järgmised mahlad:
- 1. päev: 130 ml porgandi- ja 70 ml sellerimahla;
- 2. päev: 70 ml kurki, 100 ml porgandit ja 70 ml peedimahla (peedimahl tuleb enne joomist 2-3 tundi külmkapis seista);
- 3. päev: 130 ml porgandit, 70 ml õuna ja 70 ml sellerimahla;
- 4. päev: 130 ml porgandit ja 50 ml kapsast;
- 5. päev: 130 ml apelsini.
Küüslaugu tinktuur
Haki 300 g küüslauku peeneks ja vala sinna 500 ml viina. Hoia tinktuuri kuu aega jahedas ja kurna. Võtke vastavalt järgmisele skeemile:
- alustage ühe tilga võtmist enne hommikusööki, kaks tilka enne lõunat ja kolm tilka enne õhtusööki;
- suurendage annust iga päev enne iga sööki 1 tilga võrra ja suurendage seda 15 tilkani enne hommikusööki 6. päeval;
- alates 6. päeva lõunast alustage annuse vähendamist 1 tilga võrra ja 10. päeva enne õhtusööki vähendage seda 1 tilgani;
- alates 11. päevast hakake võtma 25 tilka enne iga sööki, kuni tinktuur otsa saab.
Küüslaugu tinktuuriga ravikuur tuleks läbi viia üks kord viie aasta jooksul.
Küüslauk oliiviõli ja sidrunimahlaga
Koorige küüslaugu pea, purustage see pressi abil ja asetage klaaspurki. Lisa klaas oliiviõli ja lase 24 tundi tõmmata. Pigista ühest sidrunist mahl välja ja lisa segule. Jätke nädalaks pimedasse kohta. Võtke 1 tl pool tundi enne sööki. Ravikuur on 3 kuud. Kuu aja pärast korrake ravikuuri.
Pärnaõie pulber
Jahvatage pärnaõied kohviveskis ja võtke saadud pulbrit 1 tl enne sööki kolm korda päevas. Ravikuur on kuu.
Võilille juurepulber
Jahvatage võilillejuured kohviveskis ja võtke 1 tl enne sööki kolm korda päevas. Kuue kuu pärast normaliseerub teie kolesteroolitase.
Propolisi tinktuur
Lahustage 7 tilka taruvaigu tinktuuri 30 ml vees ja võtke kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Ravikuur on 4 kuud.
Lagritsa juure infusioon
2 supilusikatäit peeneks jahvatatud juuri valatakse 500 ml keeva veega ja hautatakse tasasel tulel 10 minutit. Kurna ja võta 1/3 tassi pärast sööki. Ravikuur on 2-3 nädalat. Kuu aja pärast korrake kursust.
Vere kolesteroolitaseme alandamine hoiab ära paljude südame-veresoonkonna haiguste arengu ja progresseerumise. Lihtsate reeglite järgimine elustiili ja toitumise muutmiseks, traditsioonilise meditsiini retseptide kasutamine ja halbadest harjumustest loobumine - kõik need meetmed võivad enamikul juhtudel vähendada "halva kolesterooli" taset ilma kolesterooli kasutamata. Pidage seda meeles ja olge terved!
Kanal One, saade “Odav ja odav” teemal “Kuidas alandada kolesterooli. Kolesterooli taset alandavad toidud: