Milliseid vitamiine võtta immuunsüsteemi tugevdamiseks. Immuunsuse vitamiinid – mida võtta lastele ja täiskasvanutele. Ettevalmistused "Vitrum" ja "Centrum"
![Milliseid vitamiine võtta immuunsüsteemi tugevdamiseks. Immuunsuse vitamiinid – mida võtta lastele ja täiskasvanutele. Ettevalmistused](https://i0.wp.com/xn-----6kcjqqbalb1aanho8asgbp4nza.xn--p1ai/wp-content/uploads/2017/01/8361192.jpg)
Immuunkaitse on keerukas mitmetasandiline mehhanism, mis on evolutsiooniprotsessi käigus täiuslikult välja töötatud. Immuunrakud on organiseeritud nagu tavaline armee ja on kaasatud keha ööpäevaringsele kaitsele kahjulike viiruste, bakterite, seente, valesti moodustunud rakkude, vabade radikaalide ja muude inimorganismi väliste ja sisemiste ohtude vastu.
Immuunrakke toodetakse luuüdis, sooltes ja harknääres ning need täidavad erinevaid funktsioone. Ekspertrakud tuvastavad sisemise ja välise iseloomuga negatiivsed ilmingud ja suunavad võitlejad "vaenlasele". Tapjarakud hakkavad tegutsema ja hävitavad kõik potentsiaalsed ohud kehale rakutasandil.
Immuunsus kaitseb inimest ebasoodsate välistegurite eest, tagades elu kõrge kvaliteedi ja pikaealisuse. Kuid inimene, kuigi ta ei märka kaitsesüsteemi sisemist tööd, saab ja peaks oma keha aitama.
Täiskasvanud vajavad immuunsuse tugevdamiseks vitamiine. Neid saab tervislikust eluviisist lähtudes toidust, värskest õhust, päikesevalgusest. Kuid mõnikord sellest ei piisa.
Vanus, haigused, antibiootikumravi, keemiaravi, stress ja ebasoodsad keskkonnatingimused hävitavad immuunrakke. Rasketel juhtudel on vaja välist tuge. Seda võivad pakkuda kunstlikult loodud vitamiinid. Farmakoloogilisel turul on lai valik vitamiine kapslites, dražeedes, tablettides, süstides ja komplekssetes vitamiinide-mineraalide kompleksides.
Milliseid vitamiine on parem täiskasvanutel immuunsuse tagamiseks võtta? See sõltub paljudest teguritest: vanus, tervislik seisund ja mitmed välised tegurid. Arvatakse, et vitamiine pole liiga palju, kuid enne nende tarbimist on parem konsulteerida arstiga. Vitamiinide liig on sama kahjulik kui nende puudus.
Mõiste "vitamiinid" pärineb ladinakeelsest sõnast "vita", mis tähendab "elu". See kontseptsioon oli venekeelse sõna "vitamiinid" aluseks. Meditsiinilises mõttes on vitamiinid elutähtsad keemilised ühendid, ilma milleta on inimorganismis täielik ainevahetus ja immuunrakkude süntees võimatu.
Vitamiinid on immuunseisundi heaolu aluseks.
Vitamiinide võidukas marss algas eelmise sajandi alguses, kui Paul Carrère avastas esimese vitamiini keemilise valemi ja andis sellele tähestikku aluseks võttes nimeks “A”.
Mida annavad vitamiinid A kuni P immuunsüsteemile?
A-vitamiin
Piisav kogus A-vitamiini organismis tagab nägemise kvaliteedi (eriti halva valgustusega töötamisel), on kasulik naistele raseduse ja imetamise ajal, omab antioksüdantseid omadusi (hoiab ära vananemist), avaldab soodsat mõju luusüsteemile ja tagab immuunsüsteemi täieliku toimimise.
Retinoolatsetaat raseduse ajal soodustab embrüo täielikku arengut ja osaleb rinnapiima tootmises. A-vitamiin on vajalik ka meestele, kuna soodustab spermatogeneesi ja steroidhormoonide paljunemist.
A-vitamiini leidub maksas, piimas, kalaõlis ning kollastes, oranžides ja punastes köögiviljades.
Retinool mõjub organismile optimaalselt koos E-vitamiini õlilahusega.
A-vitamiin on saadaval järgmisel kujul:
- õlilahus välispidiseks kasutamiseks;
- süstid;
- kapslites.
Apteekides müüakse aevit õlilahust kapslites (vitamiinid A+E). Retinoolatsetaat sisaldub paljudes multivitamiinides. Need on vitamiinid immuunsuse jaoks taskukohase hinnaga täiskasvanutele.
Vitamiin B1
Vitamiin B1 ehk tiamiin osaleb valkude, rasvade, vee-soola ainevahetuses. Hävinud kuumtöötlemise käigus.
Tiamiin on oluline täiskasvanute immuunsuse tugevdamiseks. Sellel on kasulik mõju keha kõige olulisematele süsteemidele:
- seedimine;
- kardiovaskulaarne;
- närviline;
- leevendab depressiooni;
- leevendab vaimseid häireid;
- aktiveerib ajutegevust;
- parandab teabe tajumise võimet;
- mõjutab hematopoeesi ja vereringet;
- toniseerib soolestikku.
Tiamiinile on hävitav mõju:
- ravimid;
- kalduvus halbadele harjumustele (alkoholi joomine, suitsetamine);
- kofeiiniga joogid (tee, kohv, Coca-Cola jne).
Tiamiini suurtes annustes on vaja:
- naised raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
- raske füüsilise töö töötajad;
- sportlased;
- need, kes on olnud pikka aega haiged;
- Vanadele inimestele.
Tiamiin taastab tõhusalt immuunsüsteemi.
B1-vitamiini allikad:
- täisteraleib;
- kaunviljad;
- spinat;
- maks;
- liha;
- pärm;
- piim.
B1-vitamiini puuduse tunnused kehas:
- ärrituvus;
- ärevus;
- unustamise ilmingud;
- unehäired;
- termoregulatsiooni rikkumine;
- düsfunktsioon seedetraktis;
- südame rütmihäired jne.
B1-vitamiini üledoosi ei esine praktiliselt kunagi.
B1 on saadaval tablettide ja süstide kujul. Need on täiskasvanute immuunsuse parandamiseks mõeldud vitamiinid, mis on oma kõrge efektiivsuse ja madala hinna tõttu väga populaarsed.
Vitamiin B2
Vitamiin B2 ehk riboflaviin on organismis elutähtsate immuun- ja biokeemiliste protsesside jaoks hädavajalik.
Riboflaviin on vajalik "elukütuse" (ATP) tootmiseks, nägemise kaitsmiseks, südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks, füüsilise stressi leevendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks.
Riboflaviini leidub:
- teraviljad;
- kaunviljad;
- kapsas;
- tomatid;
- leherohelised;
- pärm jne.
Maitsetaimedes:
- kummel;
- salvei;
- nõges;
- ženšenn jne.
Riboflaviini toodab organism osaliselt.
B2-vitamiini puudus mõjutab negatiivselt:
- silmade limaskestal;
- naha taastavad omadused;
- lühendab eeldatavat eluiga;
- aeglustab ajureaktsioone.
Riboflafiini annuse suurendamine on vajalik rasedatele ja imetavatele emadele, sportlastele ja füüsilise tööga inimestele.
B2-vitamiin on saadaval tablettide ja süstelahuse kujul. Riboflaviin sisaldub ka täiskasvanutele mõeldud komplekssetes vitamiini-mineraaltoodetes.
Vitamiin B3
B3-vitamiin on niatsiin. B3-vitamiini teine nimi on PP. See on lühend sõnadest "pellagra preventive".
Niatsiini toimel on positiivne mõju:
- südame-veresoonkonna süsteem;
- kudede hingamine;
- seedetrakti töö;
- naha kvaliteet;
- aju funktsioon.
B3-vitamiin on eriti kasulik rasedatele naistele, kellel on "närvilisus", tugev füüsiline ja vaimne stress.
Nikotiinhape on saadaval tablettide ja süstelahuse kujul. Kuid parem on saada B3-vitamiini loomulikult, lisades oma dieeti:
- maks;
- liha;
- kala;
- piim;
- köögiviljad;
- männi pähklid;
- seesam;
- banaanid;
- kaer
Vitamiin B5
B5-vitamiin toodab rakuenergiat ning osaleb antikehade ja immuunrakkude sünteesis.
B5-vitamiin on vajalik täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks raseduse ajal, operatsioonijärgsel perioodil, raskete infektsioonide ja stressi ajal.
B5-vitamiin on kasulik fertiilses eas meestele ja naistele, sest... toodab suguhormoone ja mitmeid muid organismile vajalikke aineid.
Vitamiin B5 ehk pantoteenhape on võimeline imenduma läbi naha. Seetõttu sisaldub see kosmeetilistes kreemides ja põletusvastastes salvides.
B5-vitamiini leidub:
- seemned;
- kliid;
- munad;
- Piimatooted;
- kreeka pähklid;
- mesindustooted.
B5-vitamiini müüakse apteekide kaudu süstelahusena.
Vitamiin B6
Vitamiin B6 ehk püridoksiin on peamine naiste immuunsust tõstev vitamiin. Koos teiste B-vitamiinidega on sellel kasulik mõju:
- südame-veresoonkonna süsteem;
- nahk;
- takistab turse tekkimist;
- leevendab toksikoosi raseduse ajal;
- toimib antidepressandina;
- takistab urolitiaasi teket.
B6-vitamiini allikad toidus on:
- sojaoad;
- spinat;
- avokaado;
- kliid.
B6-vitamiini vaegus on eriti terav naistel, mis raskendab rasedust, süvendab PMS-i ja halvendab seisundit menopausi ajal.
Püridoksiini puudus avaldub:
- suurenenud ärrituvus;
- aneemia;
- suu limaskesta membraanide põletik;
- nahahaigused;
- enneaegne sünnitus.
Püridoksiini puudumisega kaotab keha võime toota antikehi, jättes keha ilma immuunkaitsest.
B6-vitamiini müüakse apteekide kaudu süstelahusena. Immuunsuse suurendamiseks kasutatakse seda tavaliselt kompleksravis.
Vitamiin B8
Vitamiin B8 (inositool) imendub koos E-vitamiiniga. See on kasulik:
- silm;
- laevad;
- veri;
- lihas-skeleti kude;
- Urogenitaalsüsteem;
- reproduktiivfunktsioon;
- keha kaitsemehhanismid.
B8-vitamiini leidub:
- pähklid;
- tsitrusviljad;
- rups;
- seesamiõli;
- õllepärm.
Vitamiin B9
Vitamiin B9 ehk foolhape osaleb õnnehormooni hemoglobiini tootmises, avaldab positiivset mõju soolestiku mikrofloorale, suurendab leukotsüütide (immuunsüsteemi sõdurite) funktsionaalsust.
B9-vitamiin on tüdrukute ja naiste tervise jaoks puberteedieas, raseduse ja menopausi ajal asendamatu. B9-vitamiini müüakse tablettide ja ampullidena.
Foolhappe allikad toidus:
- rohelised köögiviljad;
- teraviljad;
- läätsed.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 osaleb keha ainevahetusprotsessides:
- normaliseerib hematopoeesi;
- normaliseerib immuunsüsteemi;
- osaleb DNA molekulide tootmises ja aminohapete sünteesis;
- soodustab immuunrakkude intensiivset jagunemist.
B12-vitamiini süstitakse subkutaanselt:
- polüneuriit;
- kolmiknärvi neuralgia;
- skleroos;
- neurodermatiit;
- radikuliit jne.
B12-vitamiini kasutatakse kompleksravis. See imendub edukalt ainult B6-vitamiini juuresolekul.
Vitamiin B13
Vitamiin B13 ehk oroothape soodustab vitamiinide B9 ja B12 ainevahetusprotsesse, mõjub soodsalt raseduse arengule jne.
Oroothapet leidub järgmistes toiduainetes:
- pärm;
- kumiss;
- maks;
- Piimatooted.
B13-vitamiini müüakse apteekides kaaliumorotaadi kujul.
Vitamiin B15
Vitamiin B15 ehk pangamiinhape ehk kaltsiumpangamaat leidub:
- seemned;
- seesam;
- melonid;
- pähklid;
- maks.
Vitamiin B15:
- pikendab rakkude eluiga;
- takistab hüpoksiat;
- pakub maksa kaitset;
- stimuleerib immuunreaktsioone.
Kaltsiumpangamaat on ette nähtud suukaudseks manustamiseks toidulisandina. B15-vitamiini efektiivsus suureneb koos A- ja E-vitamiiniga.
C-vitamiin
C-vitamiin ehk askorbiinhape on immuunsuse jaoks kõige olulisem vitamiin:
- avaldab kasulikku mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemile;
- stimuleerib endokriinsüsteemi tööd;
- tugevdab kõhre ja sidekude;
- võimsaim antioksüdant;
- suurendab energiat;
- tugevdab oluliselt immuunsüsteemi.
C-vitamiin laguneb kiiresti, seetõttu tuleb seda tarbida suurtes kogustes. Seda leidub järgmistes toodetes:
- rohelus;
- tsitrusviljad;
- jõhvikad;
- kiivi.
D-vitamiin
D-vitamiin on terve bioaktiivsete ainete kompleks. Paljud mineraalid imenduvad ainult D-vitamiini osalusel.
D-vitamiin koos teiste vitamiinidega tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb külmetushaiguste eest ning aitab kaasa vähirakkude ja psoriaasi edukale allasurumisele.
D-vitamiini toiduallikad:
- süvamere kala;
- munad;
- Piimatooted;
- rohelus.
D-vitamiini toodetakse inimkehas päikese ultraviolettkiirte mõjul.
E-vitamiin
E-vitamiin ehk tokoferool on antioksüdant. Osaleb kõigis keha biokeemilistes protsessides. Hoiab ära vananemisprotsessi ja võib leevendada teiste vitamiinide puudust.
E-vitamiin:
- avaldab soodsat mõju meeste ja naiste reproduktiivsüsteemile;
- stimuleerib immuunsüsteemi;
- takistab vähirakkude arengut;
- kasutatakse taastusravis pärast keemiaravi.
E-vitamiini allikad toidus on:
- külmpressitud taimeõlid;
- pähklid;
- piim.
Tokoferool on saadaval suukaudseks manustamiseks mõeldud õlilahuse, süstelahuse ja kapslite kujul.
F-vitamiin
F-vitamiin on omega-6 perekonna PUFA-de kompleks:
- vähendab allergilisi reaktsioone;
- osaleb ainevahetusprotsessides;
- peatab põletikulised protsessid;
- parandab spermatogeneesi;
- suurendab organismi kaitsevõimet.
F-vitamiini looduslikud toiduallikad:
- taimeõlid;
- pähklid;
- mais;
- Pruun riis.
F-vitamiini kasulikud omadused paranevad koostoimel vitamiinidega B6, C, A, E, seleeni ja tsingiga.
H-vitamiin
H-vitamiin ehk biotiin alandab veresuhkru taset, takistab põletikuliste protsesside teket, tugevdab immuunsüsteemi.
H-vitamiini saab looduslikult saada:
- köögiviljad;
- puuviljad;
- kaunviljad;
- rohelus;
- liha;
- kala;
- Piimatooted.
K-vitamiin
K-vitamiin koosneb ainete reast K1 kuni K7, mõjutab vere hüübimist ja luukoe seisundit.
Osaliselt toodab organism, osaliselt varustab toiduga. K-vitamiini allikad:
- rohelised lehtköögiviljad;
- kibuvitsa;
- lillkapsas;
- nõges;
- kaera tangud;
- teraviljad.
Mõnel juhul võib arst välja kirjutada täiendava K-vitamiini ravimi Vikasol kujul. Saadaval pulbrite, tablettide ja süstelahuse kujul.
P-vitamiin
P-vitamiini nimetatakse "läbilaskvuseks", mis tähendab läbilaskvust. Sellel on antioksüdantsed omadused, see pikendab rakkude eluiga, laiendab veresooni ja normaliseerib vererõhku.
P-vitamiin soodustab C-vitamiini imendumist, suurendades immuunsust ja pakkudes organismile usaldusväärset kaitset viirusnakkuste eest.
P-vitamiini leidub samades toiduainetes kui C-vitamiini.
Täiskasvanute vitamiinid: mida osta
Täiskasvanute immuunsüsteemi tugevdavad vitamiinid on Interneti-apteekides laialdaselt saadaval. Nende hulka kuuluvad soodsad multivitamiinid, C-vitamiin koos glükoosiga ja monovitamiinide sari tablettidena, süste- ja õlilahustena. Kõik need fondid on kättesaadavad paljudele patsientidele.
Lisaks monovitamiinidele on väga populaarsed multivitamiinipreparaadid ja vitamiini-mineraalide kompleksid:
- Multi-tabs Immuno Plus;
- Immunap Forte;
- keskus;
- Vitrum;
- Complivit;
- Immunal;
- Tähestik;
- Elevit ja teised.
Reeglina sisaldavad sellised kompleksid laias valikus elutähtsaid vitamiine, mida on täiendatud oluliste mikroelementide ja mineraalidega ning mõnel juhul ka laktobatsillidega. Enne ravimi ostmist peate konsulteerima oma arstiga. Iga täiskasvanute vitamiinikompleks on mõeldud konkreetsete probleemide jaoks.
Täiskasvanute immuunsuse säilitamiseks vitamiinide kasutamist alustades peate lugema ametlikke juhiseid, mis annavad soovitusi kasutamiseks: annus, režiim ja manustamisreeglid.
Tablettide valem tagab ravimi järkjärgulise imendumise seedetraktis. Immuunsüsteemile kasulike ainete järkjärguline vabanemine tagab kõige soodsama mõju immuunseisundile.
Inimene saab oma esimese immuunsuse emapiima kaudu, kuid seejärel aitavad ainult täiskasvanute ja laste immuunsuse jaoks head vitamiinid infektsiooniläve ületada. Organismi vastupanuvõime sõltub paljudest teguritest ning oluline on teada, mis võib tervist mõjutada ja mida vältida.
Mida on vaja kõrvaldada või minimeerida
Stress;
halb ökoloogia;
antibiootikumide võtmine;
Kehv toitumine;
Vigastused, operatsioonid, puudumine.
Muidugi on peaaegu võimatu kõike välistada, kuid antibiootikume ei tohiks ka kontrollimatult võtta. Ainuüksi see vähendab oluliselt immuunsust. Lisaks on vaja pidevalt jälgida oma tervist, sest haigusi on palju lihtsam ennetada kui ravida. Seetõttu on kasulikud ka vitamiinid.
See on eriti oluline inimese jaoks, sest vitamiinide võtmine algab toitudest, mida ta sööb.
Miks siis inimesed vajavad vitamiine?
Näiteks stressi leevendamiseks on väga oluline B-vitamiinide võtmine, mida tatras leidub. Seda peetakse üheks parimaks toiduks ka kõrge rauasisalduse tõttu, ilma milleta on vereloome lihtsalt võimatu.
Niisiis, B vitamiinid Need on inimesele lihtsalt elutähtsad ning väga oluline on ka joodi ja raua võtmine. See mitte ainult ei anna jõudu võitluses erinevate infektsioonidega, vaid soodustab ka vaimset arengut, küllastab aju hapnikuga ja aitab stressiolukordades rahulikuks jääda.
B-vitamiini rikkad toidud:
Liha, maks, linnuliha;
Piimatooted, munad;
Teravili, pärm, kaunviljad;
Rohelised köögiviljad, kala, pähklid.
See on põhinimekiri toodetest, mis sisaldavad kõike, mida keha vajab.
Kõik kehas on omavahel seotud, mistõttu vitamiinide või mikroelementide mittesaamine põhjustab probleemide ahelat ja selle tulemusena haigusi. Pealegi, Väga oluline on võtta vitamiine A, E, C – need on ühed parimad antioksüdandid mis võitlevad ebasoodsate teguritega.
Millised vitamiinid on olulised ja kust neid leida?
Milline on vitamiinide roll inimorganismis ja miks on nende tasakaalustatud tarbimine nii oluline?
A-vitamiin See on nahale lihtsalt elutähtis, vastutab väsimuse eest ja sellest sõltub nägemisteravus. Kui organismis seda napib, muutub inimene loiuks ja võib isu kaotada.
Vitamiin imendub kõige paremini koos E-vitamiiniga ning seda sisaldavate toiduainete hulka kuuluvad: porgand, petersell, spargelkapsas, punane paprika, aprikoos ja maks.
Paljud mäletavad lapsepõlvest, kui oluline on kalaõli võtmine, sest see sisaldab ka A-vitamiini. Selle vitamiini toiduga saamisel on eeliseks see, et üledoosi pole võimalik saada.
Võitleme radikaalide ja infektsioonidega seestpoolt
E-vitamiin vastutab mitte ainult noorusliku naha, vaid ka lihasjõu, inimese reproduktiivse funktsiooni eest, aga võitleb ka radikaalidega, mistõttu on seda sisaldavate toodete võtmine väga oluline. Parem on võtta seda vastavalt arsti ettekirjutusele või koos toiduga, et vältida üleannustamist.
Kust otsida E-vitamiini:
Kõik pähklid, taimeõlid, teraviljad, oad, loomsed õlid, kibuvitsamarjad.
Õli võib sisu poolest meistriks pidada.
Võib pidada immuunsüsteemile kõige kasulikumaks C-vitamiin, pole asjata, et selle võtmine on nakkuse vastu võitlemisel kohustuslik.
Miks siis inimesed vajavad vitamiine ja kas on võimalik ilma nendeta hakkama saada?
C-vitamiin aitab toota mitte ainult interferooni, vaid ka leukotsüüte, mis võitlevad probleemiga iseseisvalt seestpoolt. Selle vitamiini üleannustamine on üsna raske, see eritub hästi uriiniga, kuid siiski ei tasu riskida, et mitte nahalöövet saada.
Aine puudus väljendub nõrkuses, letargia ja uimasusena, ainevahetus võib olla häiritud, veresoonte seinad muutuvad hapraks. Aitab omastada valke ja rauda, reguleerib närvi-, endokriinsüsteemi ja maksatalitlust, mistõttu on seda vaja võtta.
C-vitamiini puudus võib põhjustada üsna raskeid haigusi, mida on väga raske ravida.
Mida see sisaldab: maasikad, sidrun, paprika, valge kapsas, apelsinid, pihlakad, sõstrad, kibuvitsamarjad. Lisaks leidub seda puuviljades ja uutes kartulites. C-vitamiin on säilitamise ja kuumtöötlemise suhtes väga tundlik, seetõttu on parem tarbida värsket toitu.
Mis vahe on sünteetilistel ja looduslikel vitamiinidel?
Sünteetilised vitamiinid on mõnikord palju mugavamad kui looduslikud, kuna need toimivad üksteist täiendades ja nende säilivusaeg on pikem kui toodetel. Lisaks peetakse rangelt kinni kõigist annustest, vajaliku vitamiinide ja mikroelementide annuse saab kätte vaid ühe tabletiga päevas.
Olulist rolli mängivad ka mikroelemendid, eriti magneesium, tsink, jood ja seleen. Nad kaitsevad keha vabade radikaalide eest, normaliseerivad vererõhku, blokeerivad vähirakke ja suurendavad organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Täiskasvanute immuunsüsteemi jaoks on häid vitamiine, seega on need palju tõhusamad kui toiduainetes sisalduvad.
Sünteetilise päritoluga vitamiinide ja looduslike vitamiinide seeduvus on sama, ainult et sama doosi saamiseks loodustoodetes tuleb neid vahel ära süüa vähemalt kilogramm. Siiski tuleb meeles pidada, et väga sageli võite komistada võltsingule, sellistest vitamiinidest pole kasu.
Millised vitamiinid on olemas immuunsüsteemi tugevdamiseks?
Loetleme kõige tõhusamad vitamiinid immuunsuse suurendamiseks: Supradin, Centrum, Vitrum, Multitabs, Complivit, Alphabet ja Immunal. Vaatame igaüks neist üksikasjalikumalt.
Supradin- kõige võimsam vitamiin
Niisiis on Supradin-vitamiinil mitu vabanemisvormi ja seda saab kasutada nii lastele kui ka täiskasvanutele. On vitamiine ja toidulisandeid, nii et ärge ajage neid segamini. Vitamiinid on immuunsuse jaoks olulised, seega pidage nõu oma arsti või apteekriga.
Kompositsioon sisaldab 12 vitamiini ja mineraali, mis on näidustatud:
Tasakaalustamata toitumine;
kõrge vaimne ja füüsiline stress;
Pärast antibiootikumravi ja mitmesuguseid tõsiseid haigusi, sealhulgas nakkushaigusi.
Nagu näete, sobib kompleks ideaalselt immuunsuse suurendamiseks. Niisiis, kuidas vitamiine õigesti võtta ja mida valida?
Tablettide kihisev vorm imendub palju kiiremini, kuid ei pruugi sobida inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi. Kui sellised tabletid ei sobi, saab neid kasutada dražeedes.
Mõlemad vormid on mõeldud täiskasvanutele ja üle 12-aastastele lastele. Väikelastele on saadaval muud ravimi vormid geeli ja närimistablettide kujul.
Keskus– parim vitamiinide kompleks, mida on tõestanud aeg
Centrum vitamiinikompleks on tuntud juba pikka aega ja on teenitult võitnud suurepäraseid arvustusi. See sisaldab 24 vitamiini ja mineraali, mis ei aita mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid annavad ka energiat, omavad antioksüdantseid omadusi ning on ilu ja tervise jaoks väga olulised.
Sellel on mitu vabastamisvormi: lastele, rasedatele, täiskasvanutele vanuses 8 kuni 50 aastat ja spetsiaalselt välja töötatud valem üle 50-aastastele inimestele.
Vitrum– lahendus vitamiinipuuduse probleemidele
Üsna laialt on tuntud Vitrumi vitamiinikompleks, mis sisaldab 15 vitamiini ja mineraalainet, mis on ideaalselt tasakaalustatud ja vajalikud organismi elutähtsate funktsioonide tagamiseks.
Seal on palju vitamiinikomplekse, millest igaüks lahendab konkreetse probleemi.
Need on jagatud ka vanuserühmadesse ja lisaks on neil erinevaid lisandeid osteoporoosi ennetamiseks, antioksüdantidega valem, stressivastased vitamiinid immuunsuse tõstmiseks. Kui arst ei ole määranud, milliseid vitamiine tuleks immuunsuse parandamiseks võtta, eelistage klassikalist vabanemisvormi.
Multitabs immuno plus- annab sooltele lohutust
Multitabs on üks kompleksidest, mis tagab soolestiku funktsiooni taastamise, seetõttu sisaldab Multitabs immuno plus laktobatsille.
Lisaks maitseb ravim hästi ja selle teised kompleksid, mida on palju, on näritavas vormis. See mitte ainult ei küllasta keha vitamiinide ja mineraalidega, vaid aitab neid ka aktiveerida, vabastades probiootikume.
Complivit- soodsad vitamiinid
Complivit on üks soodsamaid tooteid, mis sisaldab umbes 19 mineraalainet ja vitamiini ning sobib suurepäraselt hooajaliseks kuurravimiks, mis toetab organismi erinevate infektsioonide vastu.
Vastunäidustusi praktiliselt pole, seetõttu määravad arstid selle sageli jõu ja tervise taastamiseks.
Tähestik- tasakaalustatud tarbimine
Tähestik on muutumas üha populaarsemaks tänu ainulaadsele disainile ja vitamiinide ja mineraalainete paigutusele nende paremaks imendumiseks organismis. See on teaduslikult tõestatud fakt, nii et need, kes soovivad raha targalt kulutada ja kõige võimsamat tulu saada, saavad selle kompleksi osta.
Ainus miinus on see, et te ei pea unustama neid 3 korda päevas juua.
Immunaalne– parim vahend igas vanuses
Immunal on täiesti looduslik toode, mis sisaldab Echinacea purpurea ürdi mahla. Sellel on kaks vabanemisvormi - lahus ja tabletid.
Suurendab leukotsüütide arvu ja sisaldab spetsiaalseid aineid, mis suurendavad immuunsust.
Aitab isegi gripi ja herpese puhul, seega võib kasutada ennetamise eesmärgil hooajaliselt.
Keskmiselt ei kesta ravi rohkem kui 2 kuud, seda võib määrata üle üheaastastele lastele. Parem on annust kontrollida oma arstiga, kuid lastel on see keskmiselt 1 tilk eluaasta kohta. Te ei tohiks ravimit võtta koos antibiootikumidega, parem on seda teha enne või pärast.
Mis on hüpervitaminoos
Kui te võtate vitamiine valesti ilma arsti retseptita või ületate nende annust vitamiinide kõrvaltoimed võivad ilmneda, nimelt:
Suurenenud väsimus;
Pearinglus;
Sügelev nahk;
Seedetrakti ärritus;
Raskematel juhtudel oksendamine, iiveldus või liigesevalu.
Kõik see on tingitud asjaolust, et ained kogunevad kehasse ja tal pole aega neid eemaldada. Seetõttu ei tohiks te vitamiine võtta kontrollimatult või üle ettenähtud annuse, vastasel juhul võite saada pigem kahju kui kasu.
Lisaks ei tohiks aastaringselt vitamiine võtta, suvel süüakse palju värskeid köögivilju, ürte ja puuvilju, seega on üsna mõistlik paus teha.
Kuidas säilitada immuunsust ilma pillideta
Immuunsüsteemi toetamiseks ilma pillideta on mitu võimalust, nii et saate valida neist ühe, mis teile kõige rohkem meeldib.
1. Ingveri tee. Parem on seda ise teha, riivida ingverijuurt ja pruulida 1 tl klaasi keeva vee kohta;
2.Sa võid seda samamoodi juua tee rulli keeratud sidruniga ja suhkur. Maitsev ja tervislik, lisaks laadimisdoos C-vitamiini;
3. Neile, kes soovivad end soojendada, veresoontes verd hajutada ja vähem haigestuda, võib soovitada joob klaasi punast veini, parem õhtu;
4. Šokiteraapia fännidele on soovitatav lahedad jalavannid aga põhipatsiendid peavad nendega ettevaatlikud olema;
5.Kui kõht sind ei häiri ja sulle meeldivad vürtsikad toidud, siis lisada toidule vürtsikaid maitseaineid, need parandavad ainevahetust ja aitavad vältida külmetushaigusi.
Keha saab tugevdada ka igapäevase rutiiniga ja. Meie elustiil üldiselt mõjutab suuresti meie heaolu ja elukvaliteeti.
Kõik need meetmed aitavad mitte ainult parandada immuunsust, vaid ka parandada tervist üldiselt. Ja mis kõige tähtsam, armasta ennast, ela harmoonias ümbritseva maailmaga ja ole positiivne.
Artiklit lõpetades positiivsel noodil ilma pillideta, toon teie tähelepanu päikselise ja hubase video ingveritee valmistamise, vitamiinidega laadimise ja immuunsüsteemi tugevdamise kohta:
Immuunsuse tugevdamiseks mõeldud vitamiinid on selle dieedi vajalik komponent. Parim kinnitus sellele on viirusnakkuste hooajalised epideemiad, mis tekivad sügis-kevadise vitamiinipuuduse taustal.
Immuunsus on organismi keeruline isearenev võime seista vastu patoloogiliste välistegurite mõjudele.
Foto 1. Peaaegu igal kaasaegsel inimesel puuduvad vitamiinid. Allikas: Flickr (Vedernikova Maria).
Oluliste vitamiinide pakkumine , kaitseme end haiguste eest. Immuunsuse vähenemine põhjustab sagedasi bakteriaalsete ja viirusnakkustega nakatumisi, krooniliste haiguste ägenemist ja raskete tüsistuste tekkimist.
Märge! Loomuliku immuunsuse tugevdamise tähtsus suureneb, kui uued bakterite põlvkonnad muutuvad antibiootikumide suhtes tolerantseks.
Millised vitamiinid tugevdavad immuunsust?
Spetsiifilised immuunsüsteemi tugevdamiseks ja tõhusaks toimimiseks on B-vitamiinid, vitamiinid A, C, E. Eespool loetletud vitamiinid "töötavad" kõige paremini immuunsüsteemi kui terviku tugevdamiseks.
Inimese vajadus vitamiinide järele suureneb, kui ta:
- sööb halvasti
- töötab palju ja puhkab vähe
- töötab ohtlikes tingimustes
- elab suures linnas
- juhtub õhus harva
- ei liigu piisavalt
- alluvad sagedasele stressile.
A-vitamiin
A-vitamiin (retinool) võitleb infektsioonidega. See on rasvlahustuv aine, mis osaleb kõigis organismi redoksreaktsioonides. Selle puudusel lakkavad luud ja juuksed normaalselt kasvama, vereloomeprotsessid on häiritud, nägemine väheneb, immuunsüsteem hävib.
Retinooli taimne analoog on karoteen (organismis muundub see retinooliks). Karoteen imendub hästi koos rasvadega. Seda leidub piisavas koguses punastes ja oranžides köögiviljades.(porgand, kõrvits, paprika täisküpsena), samuti värskes roheluses.
Sisaldab orgaanilist retinooli kalaõlis, piimatoodetes naturaalsest täispiimast, koores ja võis.
A-vitamiin suurendab E-vitamiini toimet.
Vitamiinid B4 ja E omakorda hoiavad retinooli kehas. Tsink osaleb karoteeni muundamisel retinooliks. Tsingi või E-vitamiini puudusel tekib A-vitamiini puudus.
Märge! Retinool kipub kogunema. See on väga hea, kuni selle varud muudavad selle ravimist mürgiks. Liigne retinool on inimestele mürgine.
B vitamiinid
See on suur rühm lämmastikku sisaldavaid aineid, mis lahustuvad vees hästi. Neid on 20. Nad töötavad kõige tõhusamalt koos. Kui inimene ei saa piisavalt mõnda B-ühendit, siis on selle metaboolsed protsessid rakutasandil häiritud, kannatavad närvisüsteemid, endokriinsüsteemid ja vereloome. Nende seeduvus ja tõhusus sõltuvad üksteisest. Ühe B-vitamiini liigne tarbimine organismis põhjustab ülejäänud vitamiinide defitsiidi. B-vitamiinid erituvad organismist uriiniga. Nad ei suuda koguneda ja vajavad igapäevast täiendamist.
Märge! Selle rühma hüpovitaminoosi põhjuseks on kõige sagedamini suitsetamine ja armastus alkoholi vastu. Vaid 5 igapäevast sigaretti + portsjon õlut hävitab varud täielikult. Sellest tulenevad varajased hallid juuksed, kortsud, liigne kaal ja pidevad infektsioonid.
B-vitamiinide liig on peaaegu ohtlikum kui nende puudus. Suures koguses vitamiine B6 ja B12 põhjustavad mürgistust.
C-vitamiin
C-vitamiin (askorbiinhape). Selle puudus mõjutab otseselt immuunsüsteemi seisundit. Inimene hakkab sagedamini haigestuma ja taastub aeglasemalt. Nakkushaigused tekivad tüsistustega.
Askorbiinhape lahustub vees hästi, ei moodusta kehakudedes reservi ja eritub uriiniga. Hüpervitaminoos on võimatu isegi C-vitamiini ravimvormide võtmisel. Askorbiinhape hävib toiduainete kuumtöötlemisel, mistõttu on oluline, et igal aastaajal oleks laual värsked köögiviljad ja puuviljad.
E-vitamiin
E-vitamiin (tokoferool) on põletikuvastane aine. See rasvlahustuv aine osaleb askorbiinhappe ja retinooli imendumises ning mõjutab otseselt leukotsüütide – organismi immuunsüsteemi peamiste rakkude – aktiivsust. Piisava koguse tokoferooli puudumine inimkehas põhjustab viljatust, kasvajaprotsesside arengut ja kudede hapnikupuudust.
Tokoferooli saame kalaõlist, taimsetest ja loomsetest õlidest, kapsast ja nisuidudest. Hüpervitaminoos areneb harva.Üleannustamine on aga võimalik ja sellest pole kasu.
![](https://i0.wp.com/best-dermatolog.ru/media/i/1171-14538366998-550e70bf7d-b.jpg)
Immuunsüsteemi nõrgenemise tunnused
Ja immuunsüsteemi nõrgenemine algab motiveerimata väsimusest, apaatsusest või suurenenud ärrituvusest. Kui sa pidevalt halb tuju, tuhmid, rabedad juuksed, kuiv nahk ja kahvatu jume, siis tasuks mõelda oma vitamiinivarude täiendamisele.
Immuunsuse vähenemise tunnused:
- Sagedased külmetushaigused
- Väike mädanemine nahal, limaskestadel
- Seennakkused (soor)
- Herpes, stomatiit, konjunktiviit, mis tekivad "silmast"
- Seedehäired, kõhulahtisus või kõhukinnisus
- Krooniliste haiguste ägenemine.
Märge! Reeglina kohtame sarnaseid sümptomeid varakevadel või talvel, kui keha vitamiinide varud on minimaalsed. Suveperioodi, mil vitamiinivarusid aktiivselt täiendatakse, iseloomustab suurem heaolu enesetunde ja tervise osas.
Vitamiinide kompleksid
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid on loodud spetsiaalselt lastele ja täiskasvanutele, võttes arvesse nende vajaduste eripära. Komplekssetes ravimpreparaatides valitakse vitamiinid ja mineraalid optimaalses vahekorras. Pakutavate komplekside mitmekesisus peegeldab kogu keha võimalikke vajadusi. Peamine asi on siin valida õige ravim.
Complivit
Complivit - kompleks, mis koosneb 8 mineraalainest ja 12 vitamiinist. Nende annus vastab keha ennetavatele miinimumvajadustele. Ravim töötati välja spetsiaalselt Venemaa tarbijatele, võttes arvesse kliimatingimusi ja toitumiseelistusi. Klassikaline versioon sisaldab 30 tabletti, mis on mõeldud kasutamiseks 1 kuu jooksul.
Complivit ilma lisanditeta nimes on mõeldud:
- keha tugevdamiseks pärast haigust
- põletikuliste ja nakkushaiguste kompleksteraapias
- stressirohketes olukordades
- raske töö või füüsilise koormuse ajal.
See kaubamärk koondab umbes 2 tosinat spetsiaalset vitamiinide ja mineraalide kompleksi, mis töötati välja konkreetse probleemi jaoks. Need on lastele, naistele, vanematele naistele, nägemise tugevdamiseks jne Iga-aastane kompleks Complivit, mis sisaldab 365 tabletti.
Elevit
Elevit – kompleks rasedatele emadele. "Hõlmab" planeerimise, tiinuse ja rinnaga toitmise perioodi. Aitab lapseootel emal oma keha enne viljastumist tugevdada.
Pakub emale ja lapsele raseduse ajal kõike vajalikku. Toetab naist ja varustab rinnapiimatoidul last vitamiinidega.
Saadaval kahes pakendis: 30 ja 100 tabletti (üks päevas).
Sisaldab vitamiine A, D, E, C ja rühma B + 7 olulist mineraalainet. Katab täielikult naisorganismi vajadused raskel perioodil.
Tähestik
Komplekssete mitmevärviliste preparaatide seeria, mida tootja positsioneerib kui eraldi seeditavad vitamiinid ja mineraalained. Klassikaline versioon on mõeldud vitamiinipuuduse ennetamiseks täiskasvanul või üle 14-aastasel teismelisel.
Tähestikku soovitatakse 1-aastastele ja vanematele lastele. Lisaks neile on kompleksid meestele, naistele ja vanuserühmadele (nende gradatsioon algab lapsepõlvest ja lõpeb 50+). Tähestiku eripäraks on vajadus võtta erinevat värvi tabletid eraldi. Selline lähenemine vitamiinide võtmisele kõrvaldab allergilised reaktsioonid ja soodustab nende tõhusat imendumist.
Immunaalne
Immunal on immunostimulant. Toimeained: ehhiaatsia mahl (taim) ja askorbiinhape. Ravim on saadaval tablettidena ja vedelal kujul (alkoholilahus).
Immunal on näidatud:
- krooniliste haiguste kompleksravis
- stimuleerida immuunvastust nakkuslike kahjustuste korral
- antibiootikumide pikaajalise kasutamisega.
Vitrum
USA-s valmistatud vitamiinide ja mineraalide kompleks. Sisaldab: 17 mineraali, 13 vitamiini. Positsioneeritud kui vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks. Annustamine: 1 tablett päevas.
Lubatud alates 12. eluaastast.
Rasedad ja imetavad naised kasutavad keelatud.
Multi-tabs (toidulisand)
Multi-tabs Immuno Plus on vitamiinide, mineraalide ja bioloogiliselt aktiivsete ainete (laktobatsillide) kompleks, mis tugevdab immuunsüsteemi. Ravim ei ole ravim. See on mõeldud vitamiinide ja mineraalide puuduse ennetamiseks ning elujõu tugevdamiseks probiootikumide lisamõju kaudu.
Toidulisandit Multi-tabs Immuno Plus ei tohi segi ajada vitamiinide-mineraalide kompleksidega Multi-tabs, mida on laias valikus.
Multi-tabs Immuno Plus on näidustatud üle 12-aastastele lastele ja täiskasvanutele. Soovitatav annus on 1 tablett päevas koos toiduga.
Kuidas vitamiine õigesti võtta
Vitamiinid peaksid juua hommikul, pärast hommikusööki, piisava koguse vedelikuga.
Terve inimene, kes jälgib oma toitumist, teeb piisavalt trenni, ei oma halbu harjumusi ja elab soodsas keskkonnas, ei vaja täiendavaid vitamiine. Selliseid terveid inimesi on aga päriselus vähe.
Vitamiini-mineraalide kompleksid sisaldavad reeglina 50–80% keha igapäevasest vajadusest. Nende eesmärk on ennetav ja toetav.
Vitamiinipreparaatide terapeutilised annused määrab arst. Ennetavate komplekside valik tuleks samuti usaldada arstile. Nende kasutamine on õigustatud stressirohketes olukordades - haiguse ajal, taastumisperioodil.
Märge! Sünteetiliste narkootikumide iseseisev, kontrollimatu kasutamine võõrutab organismi vitamiinide ja mineraalainete toidust “väljavõtmisest” ning pärsib nende tootmist.
Looduslikud vitamiinide allikad
Looduslikud vitamiiniallikad on, kelle menüü koosneb värsketest töötlemata toiduainetest. See:
- Värske liha, rups, rasvane kala, linnuliha
- Köögi- ja puuviljad
- Teravili, idandatud terad, jämedad terad
- Looduslikud piimatooted ja nende derivaadid
- Rafineerimata taimeõlid, pähklid, seemned.
Vitamiinid "tapavad":
- alkohol
- suitsetamine
- kange tee, kohv
- ravimid: antibiootikumid, unerohud, valuvaigistid.
Toodete kuumtöötlemine ja pikaajaline säilitamine vähendab vitamiinide taset neis kriitiliselt, mõnikord kuni 100%.
Nõrga immuunsuse tunnused ja kuidas seda tugevdada
Kui inimene põeb sageli külmetushaigusi, näitab see, et keha immuunsus ei ole piisavalt tugev, et vastu seista patogeensetele viirustele. Lisaks sagedastele haigustele viitavad immuunsüsteemi nõrgenemisele ka järgmised märgid:
- herpes huultel või muudel kehaosadel ilmub üks või mitu korda aastas;
- inimene väsib ja ärritub kiiresti;
- Ma tahan pidevalt magada, kuid kannatan öösel unetuse all;
- kuivad juuksed, rabedad küüned, kahvatu nahk;
- lümfisõlmed suurenevad;
- apaatia;
- kotid silmade all.
Immuunsuse nõrgenemise põhjused võivad olla järgmised:
- pärilik eelsoodumus (nõrgenenud immuunsusega täiskasvanud sünnitavad samasuguseid lapsi);
- vähene füüsiline ettevalmistus või liigne treening;
- puhkerežiimi rikkumine;
- tasakaalustamata toitumine;
- vitamiinide puudus kehas;
- keskkonnareostus;
- kroonilised haigused;
- halvad harjumused;
- närviline ülepinge.
Tugevat immuunsüsteemi mõjutavad paljud tegurid. Ei piisa ainult arsti määratud pillide võtmisest. See on oluline, kuid selleks, et keha suudaks kõikvõimalike viiruste rünnakud täielikult tõrjuda, on vaja tugifunktsiooni tugevdamise küsimusele läheneda terviklikult. Selleks vajate:
- süüa tervislikku toitumist;
- säilitada normaalne unegraafik;
- treenida füüsiliselt;
- säilitada meelerahu ja mitte anda järele stressirohketele olukordadele;
- juua vajalikke vitamiinide komplekse.
Milliseid vitamiine vajab täiskasvanu immuunsüsteem?
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/b6/3b/b4/b63bb487-f09f-40c1-80fa-abc34b4fa893_640x0_resize.jpg)
Inimkeha vajab vitamiine ja mineraalaineid. Ilma nendeta on kõigi kehasüsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi täielik toimimine võimatu. Need orgaanilised ained reguleerivad ainevahetusprotsesse ja keemilisi reaktsioone, soodustavad kudede paranemist ja tugevdavad immuunsüsteemi.
Oma kaitsefunktsiooni täielikuks täitmiseks vajab keha järgmisi vitamiine:
- C-vitamiin on viiruste vastu võitlemise esirinnas. Askorbiinhape toimib paranemisprotsessis katalüsaatorina. See stimuleerib immuunsüsteemi ja kiirendab keha taastumist. Sellel on põletikuvastane ja allergiavastane toime.
- E-vitamiin on suurepärane antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide toimet ja neutraliseerib vähirakkude välimust.
- A-vitamiin reguleerib ainevahetust, suurendab limaskestade toetavat võimet ja takistab infektsioonide teket.
- B2-vitamiin reguleerib kilpnäärme talitlust, soodustab raua imendumist, mõjutab suuõõne ja soolte limaskestade seisundit.
- Vitamiin B12 normaliseerib maksafunktsiooni ja osaleb rakkude, sealhulgas immuunrakkude jagunemise protsessis.
- P-vitamiin aitab askorbiinhappel imenduda organismi ja neutraliseerib kahjulikke organisme.
Immuunsuse jaoks oluliste vitamiinide allikad
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/df/c3/19/dfc3196b-41b4-4e51-9fd2-0a2bd4b749ef_640x0_resize.jpg)
Peamine toitainete allikas on toit. Sellest saab inimene kõik keha täielikuks toimimiseks vajalikud ained. Rohkem vitamiine ja mineraalaineid leidub värsketes toiduainetes nagu puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad. Orgaaniliste ainete kontsentratsiooni mõjutab ka toiduvalmistamise viis. Küpsetamist ja aurutamist peetakse kõige õrnemaks.
Kui organism ei saa immuunsuse parandamiseks toidust vitamiine, siis tuleb pöörduda ravimite ja vitamiinikomplekside poole.
Parem on kasutada ravimeid ja vitamiine pärast arstiga konsulteerimist ja vajalike uuringute läbiviimist, läbides selleks testid.
Vitamiinipuuduse kõrvaldamiseks ja organismi immuunmehhanismide stimuleerimiseks võtke lisaks vitamiini-mineraalide komplekse ja toidulisandeid (BAA). Need on sünteetilise ja loodusliku päritoluga. Toodetud siirupite, tablettide ja kapslite kujul. Vitamiinikompleksid jagunevad monovitamiinideks (üks toimeaine) ja multivitamiinideks (mitmed ained, mis suurendavad koosmõju). Toidulisandid on toidulisand inimeste toitumises. Erinevalt vitamiiniravimitest ei ole need ravimid. Kvaliteetsed vitamiinid täiskasvanute immuunsüsteemi tugevdamiseks toovad ainult kasu.
Looduslikud vahendid organismi kaitsefunktsiooni tugevdamiseks
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/4a/d5/41/4ad54143-6332-47e1-bcf5-4e2e93161779_640x0_resize.jpg)
Lisaks rikastatud preparaatidele avaldavad immuunsüsteemile kasulikku mõju ka ravimtaimed ja taimed. Mesi on tuntud ka oma raviomaduste poolest.
Keedused ja teed valmistatakse üksikutest ürtidest või ürdikollektsioonidest. Immuunsuse tõstmiseks sobivad maitsetaimed nagu ehhiaatsia, ženšenn, aaloe, vereurmarohi, kummel, emarohi, närimisleht, vahukomm, jahubanaan, salvei, piparmünt, lagritsajuur.
Individuaalseks tarbimiseks või nõrgestatud immuunsüsteemiga ravimjookide pruulimiseks mõeldud taimede hulgast aitavad sibul, küüslauk, sidrun, juured, vaarika- ja sõstralehed, kibuvitsa- ja viirpuumarjad, kuivatatud petersell, männikäbid.
Tõhusad ja odavad vitamiinipreparaadid
![](https://i2.wp.com/hudey.net/uploads/images/45/ad/87/45ad873a-0ffe-432e-befe-8cb256b546a2_640x0_resize.jpg)
Allpool on loetletud head ja odavad vitamiinid, mis tugevdavad küpsete inimeste immuunsüsteemi.
- Complivit. Mõeldud vitamiinide ja mineraalide puuduse taastamiseks. Võetud suurenenud koormusega, pärast viirus- ja nakkushaiguste põdemist. Sisaldab kõiki immuunsuse tugevdamiseks vajalikke vitamiine. Hind - alates 150 rubla.
- Tähestik. Hea toode organismi rikastamiseks vitamiinide C, E, A, B1 ja B9 ning kaltsiumi, raua ja seleeniga. Hind - alates 230 rubla.
- Duovit. Odavad vitamiinid, mis kompenseerivad toitainete puudust, eriti intensiivse treeningu, raseduse ja kehva toitumise ajal. See on kallite ravimite analoog. Sisaldab täielikku valikut immuunsüsteemile kasulikke aineid. Hind - alates 145 rubla.
- Revit. Ennetav ja raviaine vitamiinipuuduse ja suurenenud vitamiinivajaduse perioodidel. Sisaldab vitamiine A, C, B1 ja B2. Hind - alates 30 rubla.
Immuunsüsteemi tugevdavad vitamiinid sobivad kõikidele küpsetele inimestele ilma eriliste sooliste erinevusteta. Apteegid pakuvad vitamiine nii meestele kui naistele. Mõlemad sugupooled vajavad immuunsüsteemi tugevdamiseks ligikaudu samu vitamiine, kuid toimeainete kontsentratsioonid on veidi erinevad. Samuti, kuna meeste ja naiste kehas on erinevusi, vajavad nad spetsiaalseid orgaanilisi aineid. Lisaks on vitamiinikompleksid mõeldud meeste ja naiste erinevatele vanusekategooriatele.
Vitamiinid meeste immuunsuse tugevdamiseks
![](https://i0.wp.com/hudey.net/uploads/images/17/87/79/178779fe-5d7e-4860-aa75-6a879aeee83e_640x0_resize.jpg)
Immuunsüsteemi ja keha kui terviku normaalseks toimimiseks vajab meeste keha eelkõige:
- C-vitamiin organismi kaitsefunktsiooni normaliseerimiseks, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, eriti 40 aasta pärast;
- B-vitamiinid, mis normaliseerivad lihaste tööd intensiivse füüsilise koormuse ajal;
- magneesium ja kaalium, millel on kasulik mõju veresoontele ja südamelihasele;
- tsink seksuaalfunktsiooni normaliseerimiseks.
Meeste kehale vajalikke toitaineid saab järgmistest vitamiinipreparaatidest:
- Tähestik meestele. See on täiendav vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete allikas, mis on vajalik meeste immuunsüsteemi ja reproduktiivsüsteemi tugevdamiseks ning südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.
- Duovit meestele. Toidulisand sisaldab vitamiine A, C, B, tsinki, rauda, vaske, joodi, magneesiumi ja mangaani. Kõigil neil komponentidel on meeste immuunsüsteemi tugevdamisel kompleksne toime.
- Wellman. Sellel on üldine tugevdav toime meeste keha kõikidele süsteemidele, parandab ainevahetust.
Vitamiinid naiste immuunsuse tugevdamiseks
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/68/2f/db/682fdb9e-e119-4806-b367-2b8cc907ec9c_640x0_resize.jpg)
Naise keha jaoks kõige vajalikumad orgaanilised ained:
- B-vitamiinid ja eriti foolhape on olulised naise keha reproduktiivsüsteemi reguleerimiseks ja normaalseks rasedusperioodiks;
- vitamiinid C, A, E on suurepärased antioksüdandid, eriti pärast 40. eluaastat;
- kaltsium on vajalik naisorganismi kõigi süsteemide normaalseks arenguks (suurel määral raseduse ajal) ja vähi ennetamiseks;
- tsink, magneesium ja raud – immuunsüsteemi tugevdamiseks.
- Tähestik naistele. Seda vitamiinikompleksi on mitut tüüpi: rasedatele ja imetavatele naistele, dieedil olevatele naistele, üle 50-aastastele ja aktiivse eluviisiga naistele.
- Duovit naistele. Toidulisand sisaldab samu komponente, mis meestele mõeldud versioonis, ainult erinevates kontsentratsioonides.
![](https://i1.wp.com/hudey.net/uploads/images/86/9d/5a/869d5aad-3336-4392-bca2-91444565a7e4_640x0_resize.jpg)
Vitamiinikompleksid on valmistatud nii, et üks tablett sisaldab kehale vajalike kasulike komponentide päevanormi. Nende ravimite võtmisel järgige neid olulisi reegleid:
- enne kasutamise alustamist lugege kindlasti ravimi juhiseid;
- ärge ületage näidatud annuseid. Vastasel juhul võivad tekkida allergilised reaktsioonid;
- Te ei saa kogu aeg vitamiinikomplekse võtta - tehke kursuste vahel pause;
- Võtke ravimeid ainult puhta, gaseerimata veega, vastasel juhul ei imendu kasulikud ained kehas täielikult.
Kui hästi keha viiruste ja kahjulike ainete rünnakutega toime tuleb, määrab immuunsüsteem. Vitamiinide ja mineraalainete ebapiisav kontsentratsioon mõjutab organismi toetavat funktsiooni. Inimene ei saa alati toidust vajalikke kasulikke komponente kätte. Lisaks peate orgaaniliste ainete puuduse kompenseerimiseks tarbima vitamiinikomplekse. Selliste ravimite eeliseid ja nende võimalikult tõhusat kasutamist käsitletakse allolevas videos.
Kas vajate immuunsuse jaoks vitamiine? Milliseid komplekse on parem valida? Kas immuunsüsteemi vajadusi on võimalik rahuldada ainult toidust saadavate vitamiinidega? Kas üks kompleks sobib kõigile pereliikmetele?
Kõigile ülaltoodud küsimustele vastamiseks peate kõigepealt mõistma, mis on keha immuunsüsteem ja kuidas see toimib.
Peamine ja oluline erinevus selle süsteemi ja kõigi teiste inimkeha süsteemi vahel on kaitserakkude ühtlane jaotus kogu kehas. Nende rakkude moodustumine toimub luuüdis ja seejärel jaotatakse need kõikidesse organitesse. Sellised tingimused nõuavad vitamiinikomplekside erilist tööd. Nad peavad toimima kõikidele keha organitele, et tagada kaitsemehhanismide aktiveerimiseks vajalike elementide õige varustamine.
Immuunsuse pidevaks säilitamiseks kehas peab süsteem ise töötama nagu "mehaaniline kell" ja reageerima igale viirusele, mis sisse tungib. Ja selleks, et vältida talitlushäireid, peate süstemaatiliselt võtma vitamiine, mis tugevdavad immuunsüsteemi.
Milliseid vitamiine peaksin immuunsüsteemi tugevdamiseks võtma?
Tänaseks on arstid ja immunoloogid koostanud nimekirja olulistest vitamiinidest, mida organism peab saama, et korralikult toimida ja mis tahes viirusega võidelda. Igal neist vitamiinidest on oma päevane vajadus, mis võimaldab tasakaalustada toitumist ja vajadusel valida õige vitamiinikompleksi. Milliseid vitamiine peaksite oma immuunsuse tugevdamiseks võtma?
- A rühma vitamiinid.
Nende vitamiinide eesmärk on suurendada leukotsüütide taset veres. Väga oluline on tasakaalustada toiduaineid ja täita oma keha selle vitamiiniga. Ta on esimene, kes võitleb erinevate infektsioonidega. Täiskasvanu päevane norm on kuni 1 mg.
- B vitamiinid.
See rühm osaleb aktiivselt viiruste antikehade moodustamises. Kõige sagedamini kogevad naised ja tüdrukud B6-vitamiini puudust. See on tingitud rohkest maiustuste söömisest või süstemaatilisest dieedist. B12-vitamiin vastutab rakkude kasvu ja jagunemise eest, seetõttu on äärmiselt oluline korraldada vitamiinikompleks, mis sisaldab seda piisavas koguses. Päevane norm on vahemikus 50-300 mg.
- C-vitamiin.
See vitamiin vastutab infektsioonide vastu võitlemiseks mõeldud valgeliblede arvu suurendamise eest veres. C-vitamiin aitab suurendada ka interferooni taset, mis takistab viiruste edasist levikut kogu kehas.
Väga sageli kasutatakse seda väärtuslikku vitamiini stressi vastu võitlemiseks, nii et inimesed, kes seisavad regulaarselt silmitsi erinevate probleemidega, peaksid oma menüüs sisaldama selle vitamiinirikkaid toite. Päevane norm on 100 mg.
- Vitamiin E. See vitamiin on vajalik immuunsuse säilitamiseks organismis. Just tema töötab viirusrakkude hävitamise ja nende edasise progresseerumise blokeerimise nimel. Päevane norm on 15 mg.
- Kroom. See aitab aktiveerida immuunsüsteemi ja paneb valged rakud kiiremini reageerima infektsioonidele.
- Raud. Selle mikroelemendi puudumine põhjustab immuunsüsteemi talitlushäireid.
- Tsink. See mikroelement on oluline valgete vereliblede tootmise toetamiseks.
Tagasi sisu juurde
Milliseid vitamiinikomplekse peaksite võtma?
Immuunsuse vitamiinide valimisel peate mõistma, et iga vanuse, soo ja kehaomadused vajavad oma kompleksi.
- Vitamiinid laste immuunsuse suurendamiseks.
Lapse esimestel elupäevadel immuunsüsteem praktiliselt ei tööta, selle kaitsefunktsioonid ei suuda toime tulla isegi väiksemate infektsioonidega. Lapse tervis sõltub ema tervisest, rinnapiima koostisest, mis sisaldab vajalikke aineid. Kui piima pole, on võimalikud mitmed võimalused: ravida pidevalt haiget last või stimuleerida immuunsüsteemi infektsioonidega võitlemiseks.
Lastearstid on välja töötanud mitmeid soovitusi, mis aitavad lapse keha tugevdada. Esiteks on vaja tagada regulaarne vitamiinide varu värsketest köögiviljadest ja puuviljadest. See aitab ennetavalt mõjuda kogu keha rakkudele, vähendab haige inimesega kokkupuutel haigestumise riski ja varustab antioksüdante. Peaaegu kõik värsked juur- ja puuviljad on rikkad immuunsüsteemi vitamiinide poolest A, E, C. Piisab, kui regulaarselt tarbida aprikoose, apelsine, meloneid, maasikaid, brokolit, tomateid, banaane ja laps haigestub palju harvemini.
Beebi toit peab sisaldama keefirit või jogurtit. Need aktiveerivad soolestikku, aitavad säilitada normaalset mikrofloorat elundis ja suurendavad viirustega võitlemiseks vajalike kasulike bakterite hulka.
Lapse toit peaks sisaldama tailihast ja kalast valmistatud roogasid. Nad varustavad valku ja fosforit, mis on vajalikud kõigi elundite nõuetekohaseks arenguks ja toimimiseks.
Lapsed peavad piirama maiustusi ja šokolaadi, kuna neil pole midagi tervislikku.
- Naise immuunsüsteemi vitamiinid.
Statistika näitab, et naiste kaitsefunktsiooni langus langeb maksimaalselt vanuses 20–30. Seda seletatakse hormonaalse taseme muutustega, sünnitusega, haigete inimestega sagedasemate kontaktidega. Teadlased on välja töötanud isegi mitmed tegurid, mille puhul vitamiinipuudus avaldub teatud haiguste puhul.
- seedetrakti haigused ilmnevad koos B-vitamiinide puudumisega;
- sagedased nakkus- ja viirushaigused on vitamiinide A, C, E puudus;
- juukseprobleemid, naha kuivus, kiire vananemine - A- ja E-vitamiini puudumine;
- sinusiit, sinusiit - väike kogus vitamiine A, C, B, PP.
Kui mõni loetletud probleemidest on märgatud, tuleb valida vitamiinikompleks, mis sisaldab piisavas koguses vitamiine. Tänapäeval saavad apteegid pakkuda tohutul hulgal erinevaid komplekse. Õige kompleksi valimiseks peate konsulteerima arstiga.
Naiskeha nõuetekohase toimimise stimuleerimiseks on vaja läbi viia igakülgne tugevdamine. Ravimeid tuleks kombineerida looduslike ravimitega. Ärge unustage regulaarset treeningut ja keha parandamist.
Võite juua nõgese, ehhiaatsia ja astelpaju ürte. Nad toimivad antioksüdantidena. Et end C-vitamiiniga rikastada, tuleb juua jõhvikatest, maasikatest, pohladest ja sõstardest valmistatud puuviljajooke. Haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel tuleb juua suures koguses teed meega. Küüslaugul ja sibulal on suurepärane viirusevastane toime. Neid võib süüa või kasutada inhalatsioonina.
Naisorganismi igakülgne tugevdamine on kevadel äärmiselt oluline, peaaegu igal naisel on vitamiinipuuduse sümptomid: jõukaotus, unisus, küünte ja juuste haprad.
Kuivatatud puuviljad sobivad selleks suurepäraselt, nad mitte ainult ei stimuleeri keha nakkustega võitlema, vaid taastavad ka südame tööd ja stabiliseerivad vererõhku.