Laste lamedate jalgade harjutusravi: harjutused haiguse ennetamiseks ja kõrvaldamiseks. Võimlemine aitab teie beebil vabaneda lampjalgsusest Jalaharjutused lastele.
![Laste lamedate jalgade harjutusravi: harjutused haiguse ennetamiseks ja kõrvaldamiseks. Võimlemine aitab teie beebil vabaneda lampjalgsusest Jalaharjutused lastele.](https://i0.wp.com/heaclub.ru/tim/bb11032be09f848ff95c331513f04fbe.jpg)
Räägime teemadest, mis igale emale huvi pakuvad. Millise vanuseni on lame jalg normaalne? Kuidas tuvastada lapse jala patoloogiat? Kuidas ravida lamedaid jalgu lapsel?
Levinud on arvamus, et väikelastel pole lamedaid jalgu, õigemini küll, kuid alla 3-4-aastaste laste puhul on see füsioloogiline norm. See on osaliselt ka eksiarvamus, sest lampjalgsus võib olla kaasasündinud.
Seda patoloogiat esineb 65% 5–7-aastastel lastel, statistika kohaselt on see arv viimastel aastatel kasvanud.
TÄHTIS: Tuleb märkida, et alles 6-aastaselt areneb lapse jalg sellisel määral, et lamedate jalgade arengut on võimalik hinnata.
Lamedate jalgade tüübid ja astmed lastel
Vaatleme lühidalt patoloogia tüüpe ja nende iseloomulikke tunnuseid.
TÄHTIS: Jalal on kolm peamist kumeruse tüüpi: põikisuunaline, pikisuunaline ja kombineeritud.
Põiksuunaline lamejalg
visuaalselt määratud esijala lamedamaks muutmisega. Seda liiki leidub sageli vanuses 40–55 aastat. Selle arengu peamisteks põhjusteks on pärilikkus ja pidev tikk-kontsade kandmine. Alla 10-aastastel lastel on põiksuunaline lampjalgsus normaalne.
Visuaalselt on jalal esiosa ja põikvõlvi lamestumine. Sellisel juhul kaldub pöial vanuse kasvades küljele ja liigesele tekivad kõhrekasvud. Teine ja kolmas sõrm painduvad nagu haamer. Selliste tüsistuste korral muutub kõndimine raskeks.
Põiksuunalist lampjalgsust raskendab kõige sagedamini kalluse teke 2. ja 3. sõrme ümber, suur varvas on deformeerunud, võib täheldada sissekasvanud küünt suurel varbal.
Pikisuunaline lamejalg
mis väljendub jalalaba pikivõlvi lamenemises. Kõige sagedamini esineb see vanuses 14–25 aastat. Arengut soodustab jala sidemeaparaadi nõrkus, mis füüsilise koormuse korral nõrgeneb veelgi ja samal ajal hakkavad sisemised ja välimised pikivõlvid lamenduma.
Pikisuunalise lampjalgsuse korral jalg pikeneb ja laieneb keskosas. Jalg on pööratud sissepoole ja seistes langetatakse pikivõlv. Tüsistusena tekib vanusega nn kannakann.
3 kraadi lampjalgsus lastel
- Esimene kraad mida iseloomustab jala nõrk sidemete aparaat, kuid selle kuju ei muutu. Pikaajalise füüsilise koormuse (kõndimise) korral ilmneb jalgades nõrkus ja valutav valu. Sümptomid kaovad pärast puhkust.
- Teine aste on juba päris selgelt näha. Jalavõlvid on silutud või pole üldse näha, jalalaba keskosa on laienenud ja on pinnaga tihedas kontaktis. Valulikud sümptomid suurenevad, valu muutub püsivaks ja tõuseb jalast põlveni. Kõndimisel võite märgata klubijalgu.
- Kolmas aste deformeerib juba tugevalt jalga ja mõjutab luu- ja lihaskonna süsteemi tervikuna (skolioos, spina bifida). Varvaste kõverus tekib vanusega. Tüsistuste tekke tõttu ulatub valu alaseljale, lülisambaprobleemide tõttu võivad tekkida peavalud.
Kuidas saate ise teada, kas teie lapsel on lampjalgsus?
- Pöörake tähelepanu, kui teie laps kaebab jalgade ja jalgade valu ning keeldub pikka aega kõndimast
- Hinnake visuaalselt, kui sirged on jalad ja kas need näevad välja nagu "rist", kas ta kõnnib kõndides
- Vaadake lapse jalanõusid, et näha, kas need on mõnes suunas kulunud.
- Kõige tõhusam ja lõbusam on värvida lapse jalad ja lasta tal kõndida 10 sammu mööda paberit.Kui jalajälg on soolapulga kujuline, siis pole lamedat jalga. Kuid kui jalg on täielikult jäljendiga, peaksite otsima nõu ortopeedilt.
Lamedate jalgade ravi lastel
Lamedate jalgade ravis kasutatakse järgmisi meetodeid:
- Massaaž
- Harjutused
- Füsioteraapia (teostatakse haiglas)
- Ortopeedilised kingad ja sisetallad
- Kaugelearenenud juhtudel kasutatakse kirurgilist ravi
Massaaž kasutatakse haiguse arengu kõigil etappidel.
1. Alustame silitamisest ja vajutame pöialdega kergelt lapse jalale.
TÄHTIS: soojendage beebi jalgu hõõrudes, see parandab vereringet.
2. Liikuge järgmise harjutuse juurde. Ühe käega säärest kinni hoides teeme jalalaba pöörlevaid liigutusi ühes ja teises suunas 6-7 korda.
3. Lõpetame massaaži hoides säärest säärtest ja teise käega haarame lapse jalast (suurest varvast mööda jalalaba). Vajutame sõrme lapse suure varba alla, see ei tohiks mingil juhul valu põhjustada.
Video: jalamassaaž
Õiged jalanõud laste lampjalgadele
Lapsele kingi ostes tuleb tähelepanu pöörata mitte välimusele, vaid sellele, kui hästi need on tehtud. Igal vabaajajalatsil peaks olema kõva konts, kaaretugi ja 0,5 cm konts.
TÄHTIS: Ortopeedilised jalanõud on ette nähtud olemasoleva lampjala korrigeerimiseks, neid ei saa kasutada iseseisvalt. Selliste kingade kandmine vaheldub igapäevaste kandmisega.
Ortopeedilisi jalatseid toodetakse spetsialiseeritud tehastes. Iga paar on valmistatud vastavalt individuaalsetele parameetritele ja tellimuse alusel.
Õige jala moodustamiseks peavad kingad vastama järgmistele parameetritele:
- Tila peab olema suletud-1
- Peaks olema väike konts-4
- Kaare tugi-2
- Kõva selg-1
- Kinga sees siseküljel tihe polster
- Siseküljel tihe padi jalatsites-6
- Suvejalatsites õhuvoolu tagamiseks tühimikud
Võib kasutada ortopeedilised sisetallad nii ennetava meetmena kui ka ravi eesmärgil.
Nagu spetsiaalsed kingad, valib ravimiseks mõeldud sisetallad arst.
Nende valmistamiseks tehakse jalalaba arvutimodelleerimine, seejärel valmistatakse ette kipsplaadid.
Pärast seda kujundan temperatuuride mõjul looduslikest või sünteetilistest materjalidest sisetalla enda vajaliku kuju.
Harjutused lamedate jalgade jaoks lastel
Lamedate jalgade raviks on ette nähtud mitmeid harjutusi. Kirjeldame mõnda ja soovitame vaadata koolitusvideot.
- "Molaar"- Istume lapse põrandale, jalad sirutatud ja sirged. Suuremat jalga hoitakse piki teise jala võlvi kuni põlveni. Korda harjutust 4-5 korda vaheldumisi kummagi jalaga
- "Röövel"- istudes põrandal kõverdatud jalgadega, samal ajal kui kannad on tugevalt põrandale surutud. Paneme näppude alla salvrätiku ja laps proovib seda sõrmedega kannani üles tõmmata. Sel juhul asetatakse salvrätikule raskus
- "Kunstnik"- soovitame lapsel joonistada lehele figuurid jalgade abil, hoides pliiatsit sõrmedega
- "Veski"-põrandal istudes ja jalgu tõstes teeb laps jalgadega pöörlevaid liigutusi
- "Kõnnid kandadel ja varvastel"
Video: lamedate jalgade võimlemine
Massaažimatt lamedate jalgade ennetamiseks ja raviks
Seda ennetusmeedet võite hakata kasutama kuue kuu vanuselt kuni 15 aastani. Tänu erinevatele tekstuuridele on sellel hea massaažiefekt ja see aitab vormida lapse jalalaba.
TÄHTIS: Matt aitab treenida side- ja lihasaparaati ning arendab peenmotoorikat.
Teie lapsel on huvitav sellist vaipa uurida ja puudutusega katsetada.
Matt ei asenda loomulikult massaaži, kuid on hea abimees võitluses lampjalgsusega.
Lamedate jalgade ennetamine lastel
- Valige oma lapsele õiged ja mugavad jalanõud vastavalt soovitustele ja suurusele, mitte kasvu jaoks
- Võimaldab kõndida paljajalu looduslikel pindadel (suvilas, merel liival)
- Tehke oma lapsega võimlemist
- Ja loomulikult korraldage luukoe tervislikuks arenguks ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine.
- Ärge kasutage ortopeedilisi jalatseid ilma arsti retseptita ega ravige ise, eriti alla 3-aastastel.
- Pöörake tähelepanu lapse kõnnakule ja kaebustele
- Tehke ennetavaid harjutusi ja massaaže
- Spordiga tegelemine on kasulik: ujumine, suusatamine, ratsutamine pole vastunäidustatud.
Ja kõik saab korda.
TÄHTIS: Lamedate jalgade teket saab ennetada, kui lapse tervisele korralikult ja tähelepanelikult tähelepanu pöörata.
SISSEJUHATUS
1. LAMEJALG
3. HARJUTUSTE KOMPLEKT LAMJAJALALE
KOKKUVÕTE
BIBLIOGRAAFIA
SISSEJUHATUS
Lamedad jalad - jalalaba põiki- ja harvem pikivõlvide lamenemine. On paralüütiline, traumaatiline ja staatiline lampjalgsus. Paralüütiline on täheldatud poliomüeliidi ja muu päritoluga halvatuse korral, traumaatiline - pärast pahkluude või labajala luude murdmist. Kõige tavalisem lampjalgsuse tüüp on staatiline: see tekib jala ülekoormuse tõttu koos sidekoe põhiseadusliku puudulikkusega.
Sümptomid, muidugi. Jalg on lameda välimusega, alguses harva esinev jalavalu muutub aja jooksul püsivaks. Kuid mõnikord ei kaasne isegi jalgade tõsise deformatsiooniga valu.
Diagnoos tehakse patsiendi püstises asendis olevate jalgade iseloomuliku väljanägemise, jala esiosa iseloomuliku röntgenpildi ja röntgenpildil pikikaare kõrguse mõõtmise põhjal.
Ravi on konservatiivne. Kaartugede kandmine, jalamassaaž, ravivõimlemine, ujumine. Tugeva valu korral on näidustatud operatsioon.
Selge lamedate jalgadega peab teismeline mõtlema elukutse valikule, mis ei hõlma pikka kõndimist ega seismist. Mis aga puutub armeesse, siis kaitseministeeriumi viimaste korralduste kohaselt on ajateenistusse võtmise vastunäidustuseks vaid kolmanda astme lampjalgsus koos labajala liigeste artroosiga.
Tuleb meeles pidada, et enne 4-aastaseks saamist pole "lamedate jalgade" diagnoosimine lapsel lihtsalt tõsine. Imikute jalgadel on füsioloogiline rasvapadi ja kui teete sellisest jalast jäljendi (plantograafia), näete, mis näib olevat lamenemine, mis tegelikult pole lamedad jalad. Teine vale diagnoosi põhjus on X-kujulised jalad. Sel juhul näib jalg tasane, kuid kui jalg on asetatud rangelt vertikaalselt, on trükk normaalne. Sellepärast, kui diagnoosi paneb mitte ortopeed, vaid näiteks kirurg või füsioterapeut, saab haiguse avastada seal, kus seda pole.
Kuid alates 5-6. eluaastast võivad vanemad ise märgata oma lapses mõningaid ebakorrapärasusi. Tubajalad ja jalad, mis kalduvad kõndides või seistes väljapoole või sissepoole, võivad viidata lampjalgsusele. Kontrollige oma lapse jalanõusid, et näha, kas need ei ole talla ja kontsa siseküljel ära kulunud. Vanemas eas hakkab laps ise oma kaebusi väljendama, mille põhjal saab kahtlustada lampjalgsust - kõndides väsivad jalad kiiresti, valud tekivad säärelihastes, talla tallavõlvis. Mõnikord levib valu jalatallast pahkluu kaudu reiele, luues pildi ishiast. Väljendunud lamedate jalgade korral muudab jalg oma kuju, nagu juba eespool mainitud.
1. LAMEJALG
Lamedad jalad võivad olla kaasasündinud lihaste alaarengu, pindluu puudumise või muude arengudefektide tõttu. Mitte levinud (ligikaudu 11% kõigist kaasasündinud jala deformatsioonidest). Kuid üldiselt mängib pärilik tegur suurt rolli. Kui isal või emal on lampjalgsus, peate eelnevalt valmistuma, et lapsel on sama lugu.
Rahhiit võib kaasa aidata jala deformatsioonile. Raske D-hüpovitaminoosi korral muutuvad luud pehmeks ja luu-lihassüsteem nõrgeneb. Lamedad jalad on sel juhul sageli kombineeritud teiste rahhiidile iseloomulike luumuutustega.
Tänu vaktsineerimisele on lastehalvatus muutunud haruldaseks lampjalgsuse põhjuseks – jalg deformeerub sagedamini sääreluu lihase halvatuse tagajärjel.
Vanemas eas võivad lampjalgsuse põhjuseks olla vigastused – jalalaba esiosa luude murrud, kuid enamasti on see põhjuseks valesti paranenud hüppeliigese murrud.
Kõige levinum lampjalgsus on staatiline, see esineb lastel, kuna nende lihased on loomult veel nõrgad ja mõnikord ei talu koormust. Peamine jõud, mis hoiab jalavõlvi normaalsel kõrgusel, on jalalaba lihased. Nad algavad sääre luudest, nende kõõlused kulgevad sisemise pahkluu tagant. Kui need lihased oma tööd hästi ei tee, langeb jalavõlv ning labajala ja sääre luud nihkuvad. Selle tulemusena jalg pikeneb ja laieneb keskelt ning kand kaldub väljapoole.
Selle pealtnäha lihtsa haiguse ravimine on üsna keeruline. Lisaks sellele ei tule tõenäoliselt hetk, mil inimene saab kergendatult hingata: noh, ma olen terveks saanud! Lamedad jalad on üks kord elus kogemus. Erisündmuste abil saate haigust ainult taltsutada ja vältida selle igapäevaelu olulist mõjutamist.
Kaasasündinud lampjalgsuse korral on vajalik massaaž, raskematel juhtudel fikseeritakse lapse jalad õigesse asendisse spetsiaalsete kipsside abil. Koolieelses eas peaks põhiliseks raviks olema jalavõlvi tugevdamine massaaži ja võimlemise abil ning selles vanuses on sisetaldade ja võlvitugede kasutamine ette nähtud harvem.
Kooliõpilaste jaoks on seevastu eriline tähtsus heade ortopeediliste jalatsite valikul, millel on kaare joondamine ja kontsa siseserva tõstmine. Siin on oluline punkt: lapse jalg kasvab kiiresti, nii et jalatseid tuleb sageli vahetada. Väike viga kinga disainis ei pruugi aidata, vaid vastupidi, võib viia patoloogiani.
Tõsise lamedate jalgadega noorukitel, millega kaasneb tugev valu, algab ravi kipsi paigaldamisega. Pärast valu kadumist määratakse ortopeedilised kingad, massaaž ja võimlemine. Ja ainult siis, kui see kõik ei too kaasa midagi, on operatsioon võimalik.
Võimlemine.
Sellest peaks saama lamedate jalgadega patsiendi igapäevane ja harjumuspärane tegevus. Parem on seda teha mitte üks kord, vaid 2-3 korda päevas.
Massaaž. Sellel on hea abistav toime, see parandab vereringet ja toniseerib võlvi pingutavaid lihaseid. Masseeritakse sääreosa – mööda tagumist sisekülge luudest jalani – ja jalga ennast – kannast kuni varba luudeni. Tehnikad: silitamine, hõõrumine, sõtkumine. Isemassaaži tuleks teha peopesa kannaga silitades esimese sõrme ülaosa, jalavõlvi ning sääre tagumist ja sisepinda.
2. LASTE LAMEJALGUSE ENNETAMINE JA RAVI TEGEVUS
Lame jalg võib olla kaasasündinud või tekkida inimese elu jooksul. Lamedate jalgadega on häiritud nii jala enda kui ka kogu luu- ja lihaskonna normaalne talitlus. Seetõttu on äärmiselt oluline lamedate jalgade kiire avastamine luu- ja lihaskonna kasvu- ja arenguperioodil, et korrektselt organiseeritud ravi ja ennetusmeetmetega tõkestada deformatsiooni edasist arengut ning kindlustada saavutatud raviefekti. Jalakujul on otsene seos lapse kehahoiakuga. Peaaegu kõigil lamedate jalgadega lastel on ka vale kehahoiak.
Lamedad jalad ja kehaasendi defektid. Esmapilgul pole nende nähtuste vahel mingit seost. Samal ajal 60-70% uuritud lastest põhjustavad lülisamba kõverust ja muid tõsiseid asendihäireid just lampjalgsus. Isegi väike kõrvalekalle normist jala kujus võib tõsiselt kahjustada lapse füüsilist arengut. Lamedate jalgade dünaamilised võimalused on piiratud, liigeste liigutuste ulatus on minimaalne ja jala märkimisväärne kaldumine küljele põhjustab tugevat valu. Selle vaegusega lapsed ei suuda pikka aega seista, väsivad kiiresti ja kurdavad valu jalgades ja puusades.
Kuidas teada saada, kas teie lapsel on lamedad jalad? Laske beebil kõndida paljajalu põrandal eri suundades, et saaksite näha tema jalgu igas asendis. Pöörake erilist tähelepanu jalgade siseservadele ja tihendusastmele.
Harva on lampjalgsus kaasasündinud, sagedamini on see omandatud vanusega ja tekib kõndimise tagajärjel pärast aastast papudes elamist. Sellepärast soovitavad lastearstid kleepida kontsad papudele, ühe nahakihi paksusega. Need jalanõud tugevdavad jalalihaseid ja kujundavad õiget kehahoiakut.
Lamedaid jalgu saab tuvastada sel viisil. Kasutage sinisesse lahusesse kastetud vatitupsu või pintslit, määrige lapse jalgu ja asetage ta seejärel puhtale paberilehele. Võrrelge trükist joonistega. Selliste sõrmejälgede abil saate jälgida ravi efektiivsust.
Lamedate jalgade korrigeerimise peamine meetod on terapeutilised harjutused. Laps saab neid teha ema järelevalve all. Arst aitab teil õppida vajalikku kompleksi.
1. Jala vaheldumisi painutamine ja sirutamine istudes.
2. Pöörlevad jalad.
3. Nn kiik. Vaheldumisi tõuseb laps varvastel ja kukub kandadele.
4. Ainult varvastel kõndimine.
5. Aseta võimlemiskepp põrandale. Sellel kõndimine on väga kasulik.
6. Poolkükid sõrmedel.
7. Kükid võimlemiskepil.
8. Ja see harjutus tuletab lapsele talve meelde. Laske tal 1-3 minutit sõrmedel kõndida, nagu suuskadel.
9. Võimlemiseks läheb vaja ka kahte palli. Väike, väga kasulik on varbaid 1-3 minutit kõigutada. Suurel (nn meditsiinipallil) peab laps veidi seisma ja tasakaalu hoidma. Ja siis las ta proovib teha paar kükki ilma palli juurest lahkumata.
10. Sõrmedel hüppamine.
11. Osta võimlemisrõngas. Laske oma lapsel õppida seda varvastega rullima.
12. Erinevate esemete tõstmine varvastega.
On ka harjutusi, mis ei vaja erivarustust, kuid nende terapeutiline toime on tohutu. Kasutage selleks ilusat suvepäeva. Kõigepealt laske lapsel võimalikult palju paljajalu käia. Teiseks ärge kartke, kui teie laps pärast sooja vihma segab muda ja jookseb läbi lompide.
Ja veel üks märkus. Kõiki harjutusi pole vaja teha ühes õppetunnis. Treenimist võib alustada viie kuni kuue harjutusega ning 10-15 päeva pärast järk-järgult lisada üks harjutus korraga.
3-4 minuti pärast andke lapsele võimalus puhata. Kogu õppetund peaks kestma 15-20 minutit. Soovitud efekti annab harjutuste tegemine kaks korda päevas. Kuu või pooleteise jooksul tunneb laps end paremini.
Laste lamedate jalgade terapeutilised harjutused peavad vastama mitmetele nõuetele, et need oleksid tõhusad. Erinevalt täiskasvanutest peavad laste võimlejad kandma mänguvormi. See on ainus viis sundida oma last igapäevaselt ja pikka aega võimlemisharjutusi tegema.
Laps peaks tegelema harjutustega mängude vormis
Jalavõlvi 1. astme lameduse korral kasutatakse võimlemiskompleksi, mille eesmärk on tugevdada lihaseid. Sellised lähenemisviisid hoiavad ära haiguse edasise progresseerumise ja fikseerivad plantaarse aponeuroosi soovitud asendisse.
Millised harjutused on kasulikud 1. astme lame kaarega lastele:
- Kõndimine tõstetud varvastega 10-15 minutit. Seda harjutust võib nimetada pardipojaks, kuna see meenutab partide liikumist liival.
- "Kaval rebane". Kõigepealt hiilime 5 minutit varvastele. Samal ajal soovitame lastel looma liigutuste imiteerimiseks käed küünarnukist kõverdada. Kui rebane tagasi astub, liigub ta kannul aeglaselt. Kutsu oma last vaikselt lahkuma, kui ta hunti näeb. Seda saab teha ainult kannatuberklile toetudes.
- "Clubfooted karu" kõnnib jala siseküljel. Imiteerige tema kõnnakut 10-15 minutit. Pärast kõndimist peaks karu puhkama. Selleks lamab ta selili ja korjab suurte varvastega maast käbisid (väikesi esemeid). Laske lapsel ka neid manipuleerimisi 5 minutit korrata.
- "Kordame elevandi jalga." Elevandil on lame kaarjas tald, nii et ta ei tõsta kunagi oma tagaotsa maast lahti. Lapsed jäljendavad suure mõnuga elevandi liikumist, tõstes oma varbaid ja liikudes mööda pinda kandadel. Kui harjutus põhjustab valu, ei tohiks seda teha.
Ülaltoodud ravi lamendunud võlvide vastu sobib alla 10-aastastele lastele, kuid noorukite puhul on vajalik erinev režiim. See kategooria on keha välise ilu suhtes väga tundlik, nii et sageli piisab lamedate jalgade tagajärgede näitamisest ilma ravita, kuna teismelised hakkavad regulaarselt ja tõhusalt harjutusi tegema.
Paljajalu maas kõndimisel on parim ravi- ja profülaktiline toime.
See võimlemiskompleks töötati välja dr Bubnovski kliinikus ja on end tõestanud tänu oma kõrgele efektiivsusele 7-aastase praktilise kasutamise jooksul Venemaa parimates taastusravikeskustes:
- Võimlemist alustame soojendusega 15-20-minutiste liigutustena ruumi perimeetri ümber. Seejärel hakkame kõndima oma varvastel, kandadel ja välisvõlvil. Iga protseduuri korduste kestus on piiratud 30 sekundiga. Varvastel kõndides paiknevad laste käed ülaosas, kandadel ja jalalaba välisosas - vööl. Esimese etapi viimane manipulatsioon on harjutamine palliga, mis kinnitatakse jalgadega ja laps peab kõndima sellega umbes 20 meetrit jala välimisel osal.
- Võimlemiskepil või -rõngal seistes peaksite tegema 6-8 kükki ja kõndima mööda toodet 3-4 korda. Samal ajal liigutatakse käed külgedele või ettepoole.
- Kolmas etapp hõlmab 6-8 keha pööret paremale ja vasakule. Sel juhul seisab õpilane jala välimisel osal. Varvastele tõstmine (10-12 korda) toestusega varbale. Korrake kannatõstmist samamoodi, kuid ärge tehke harjutust valu ilmnemisel.
- “Paat” tugevdab jala- ja säärelihaseid. Selle sooritamiseks peaksite lamama kõhuli, panema käed pea taha ja tõstma jalad üles ja jääma selles asendis 5-7 minutiks. Pärast seda tõstke jalad 45 kraadise nurga alla ja hoidke neid seal umbes 4 minutit.
- Lastele on välja töötatud palju harjutusi lamedate jalgade vastu, mida tehakse põrandal või toolil istudes. Nende hulgas on varvaste painutamine/sirutamine (15-20 kordust), kandade röövimine/kokkutõmbumine (10-15 korda), jalalaba ringliigutused (15-20 korda), esemetest haaramine, palli veeretamine kannalt varvas (10-15 kordust).
Lamedate jalgade ravi ülalkirjeldatud võimlemiskompleksi abil tuleb regulaarselt läbi viia. See on ainus viis tundide tõhususe tagamiseks.
Hoolimata sellest, et osa lastearste on laste nõrkade taldade liigse pingestamise vastu, ei ole jalaarstidel tõhusamaid meetodeid jala deformatsioonide korrigeerimiseks varases eas ilma operatsioonita. Ainus, mida eksperdid soovitavad, on enne võimlemist teha lapsele jalamassaaž.
Kuidas masseerida jalgu enne tundide alustamist
Lapse jala massaaž enne võimlemist toimub spetsiaalse kummimati või rulliga. Piisab, kui laps jookseb 5 minutit ringi, et olla valmis aktiivseks kehaliseks harjutuseks.
Vanemad saavad massaaži tõhusust parandada, kasutades sõrmeotste õrnaid liigutusi, et mõjutada talla aktiivseid punkte. Pärast protseduuri peaks laps mitu minutit lamama, jalad üles tõstetud. Mõju nõelravi punktidele omab lisaks verevarustuse stimuleerimisele ka üldist tugevdavat toimet tänu teiste organite talitluse normaliseerumisele.
Lamedate jalgade vastu on ka teisi harjutusi. Iga lastearsti arsenalis on nimekiri tõhusatest võimlemisretseptidest laste lampjalgsuse vastu, kuid üldistatud soovitusi meditsiinis pole välja töötatud. Parem on kasutada neid harjutusi, mis on teie lapsele kasulikud, ja vältida harjutusi, mis põhjustavad valu ja turset.
Vanemad peaksid olema lamedate jalgade suhtes väga valvsad, kuna selline haigus võib tähelepanuta jätmise ja õigeaegsete meetmeteta põhjustada tõsiseid tüsistusi. Lamedate jalgade tagajärjeks võib olla mitte ainult jalalaba luude ja jalaliigeste deformatsioon, vaid ka lülisamba kõverus ja muud luu- ja lihaskonna häired. Täielik ravi hõlmab massaaži, võimlemist ja mõnel juhul ka manuaalteraapiat, mis mõjutab otseselt selgroogu.
Vanemad saavad ise hõlpsasti hakkama lamedate jalgadega, mis on kaugelearenenud staadiumis. Tänapäeval on lamedate jalgade vastu ja selle ennetamiseks palju videotunde terapeutiliste harjutuste ja massaaživõtetega nii koolieelses eas kui ka vanematel kui 6-7-aastastel lastel.
"Lamedate jalgade" diagnoosist saab üle ka ilma arstide abita, kuid ainult siis, kui haigus on varases staadiumis. Esmaabi selles on massaaž.Massaaži põhiprintsiibid lapsepõlve lampjalgsuse korral
Lamedate jalgade avastamisel vajab laps spetsiaalset jalamassaaži, sealhulgas tuharate ja puusade massaaži, mida tehakse kord kuue kuu jooksul. Kui kehahoiakuga on probleeme, tuleks lisaks põhiprotseduuridele kord 3-4 kuu jooksul beebile teha massaažikuuri, mille käigus pööratakse erilist tähelepanu seljale, kõhule ja alaseljale. Kuidas ja millises järjestuses toimub lamedate jalgade massaažiseanss?
Jalamassaaž
Laste lamedate jalgade massaaž peaks algama jala õrna hõõrumisega, nimelt tallaosa kannast varvasteni. Selliseid manipuleerimisi tuleks teha peopesa või selle servaga. Pöidlate abil peate sirutama lapse varbaid ja kogu jalga, seejärel joonistage pöidla padjaga sellele seitse. Number 7 peaks algama lapse suure varba juurest, minema väikese varba juureni ja laskuma mööda jala väliskülge kannani.
Viimane etapp hõlmab jala pööramist. Jalg on vaja fikseerida käega kondüüli piirkonnas, haarates seda tagant. Vaba käsi tuleb aeglaselt juhtida piki jala sisekülge, alustades kannast ja liikudes punktini, kus varbad algavad, pöörates samal ajal jalga ennast järk-järgult väljapoole, tõstes seda veidi ülespoole lapse suure varba piirkonnas. .
Säärte, reite ja tuharate massaaž
Pärast jalgade töö lõpetamist tehakse sääremassaaž. See seisneb sääre mõlema külje hõõrumises ja sõtkumises peopesadega, suunates peamised jõupingutused selle sisepinnale. Samuti on soovitatav sõrmeotstega pigistada ja koputada. Kõik manipulatsioonid tuleb teha alustades pahkluust ja põlveliigese suunas.
Reite ja tuharate massaažile erinõudeid ei esitata. Peaaegu piisab nende õrnast hõõrumisest ja sõtkumisest piki luud teile sobivas suunas. Selle piirkonna massaaži lahutamatuks komponendiks on vibratsioonielemendid - pigistamine, raputamine ja peopesa servaga koputamine (soovitame lugeda:).
Selja massaaž
Lamedate jalgade seljamassaažil ei ole konkreetseid erinevusi ega omadusi. Selja- ja alaselja lihased, eriti ristluu kolmnurga piirkonnas, nagu ka teised kehaosad, vajavad samuti hõõrumist, sõtkumist ja vibratsioonipõhiste tehnikate kasutamist.
Seljamassaaži ainus iseloomulik tunnus on vajalike võtete pikem ja põhjalikum teostamine. Oluline on meeles pidada: massaaži ajal löökpillielemente kasutades ei tohi puudutada piirkonda, kus asuvad lapse neerud.
Terapeutiline võimlemine võitluses lamedate jalgadega
Lamedate jalgade ravi lapsel sisaldab lisaks massaažile spetsiaalset võimlemist, mille eesmärk on tugevdada jalalihaseid. Selline treening võib takistada lamedate jalgade teket ning kui juba päris väikesele lapsele hakata tegema vastavat massaaži ja rida lihtsaid harjutusi, on selle tekkimist edaspidi täiesti võimalik vältida.
Selleks, et selline lamedate jalgade võimlemine lastel oleks tõhus ja kasulik, tuleks järgida järgmisi reegleid:
- Parem on harjutusi teha paljajalu;
- tee füsioteraapia harjutusi regulaarselt 2 korda päevas iga päev – näiteks võimle üks kord hommikul, pärast seda, kui laps on ärganud ja kõik hommikused protseduurid läbi teinud, seejärel korrake harjutuste komplekti pärast uinakut veel üks kord.
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
![](https://i2.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/rebenok61.jpg)
Harjutused ja harjutused mänguliselt
Loomulikult on ideaalne aeg aastas lampjalgsuse vastu võitlemiseks või ennetamiseks suvi. Just kuumadel suvepäevadel võite ja isegi peaksite lubama lapsel paljajalu maapinnal, liival, vees või väikestel kiviklibudel joosta – loomulikult järgides ettevaatusabinõusid, et laps viga ei saaks. Külmadel vihmaperioodidel ei tasu ka loobuda harjumusest jalanõudeta kõndida. Nendel eesmärkidel on loodud spetsiaalselt konstrueeritud kivikestega ravimatt.
Enamikule lastele ei meeldi pikka aega ühte ja sama asja teha, mistõttu võib olla üsna raske panna neid samu harjutusi tegema. Sellistel juhtudel on ideaalne võimalus mängud, mis sisaldavad paranduselemente. Mängulises vormis harjutusravi ei too mitte ainult ennetavat kasu, vaid pakub ka lapsele protsessist rõõmu.
Mänguharjutusi saab hakata harjutama 1,5-2 aastase lapsega. Allpool on selliste mängude näited:
- Kõndimine, padi peas. Ligikaudsete mõõtmetega 10x10 cm padi tuleks täita mis tahes teraviljaga - näiteks herneste või ubadega. Mängu eesmärk on kanda patja peas nii kaua kui võimalik. Tegevus: aitab korrigeerida kehahoiakut ja soodustab selle õiget kujunemist igas vanuses lastel.
- Sildimäng. Laps või lapsed põgenevad juhi eest, kes üritab kellelegi järele jõuda ja teda määrida. Ainus uuendus on see, et värvimine on keelatud kõigil, kes on jõudnud sirge seljaga, küünarnukid kõverdatud ja rusikasse surutud kätega asendisse istudes, nimetissõrmed ülespoole sirutatud.
- Sildi tõmbamise mäng. Sarnaselt eelmisele mängule jookseb juht mängijatele järele ja see, keda ta määrib, muutub juhiks, kuid nüüd ei saa määrida kedagi, kes suudab oma varvastel asendit üles tõstetud kätega, justkui tõmmet tehes. üles.
![](https://i0.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
![](https://i1.wp.com/vseprorebenka.ru/wp-content/uploads/children-playing-games-outside-717.jpg)
Harjutusravi lapseea lamedate jalgade raviks ja ennetamiseks
Eelkooliealiste laste lamedate jalgade jaoks on väga lihtsad terapeutilised harjutused:
- Varvastel kõndimine. Käed vööl, selg ja pea sirged. See asend hoiab õiget kehahoiakut.
- Jala välisküljel kõndimine. Varbad on surutud sissepoole ja jalad liigutatakse üksteisega paralleelselt.
- Kõndimine ebatasastel ribipindadel. Sellise pinna jaoks sobib suurepäraselt pesulaud. See tuleks asetada toele 30 kraadise nurga all ja kõndida sellel edasi-tagasi.
- Kohapeal kõndimine. Treeningu sooritamisel peate tõstma kontsad põrandast nii kõrgele kui võimalik ja varbad peaksid jääma maapinnale.
- Kõndimine külili pulgal. Pulga asemel võite kasutada jämedat köit.
- Varbast kannani rullimine. Treeningut on kõige parem teha pulgal seistes, kuid sobib iga kõva pind.
- Veeremine kannast varvaseni. Hukkamise ajal ärge langetage pead ja veenduge, et selg oleks sirge.
- Kepi rullimine jalgadega edasi-tagasi. Harjutus tehakse istuvas asendis, rõhuasetusega jalgadel. Pulga läbimõõt peaks olema umbes 3 cm.
- Kere tõstmine varvastele ja maandumine täisjalal. Jala asend: Suured varbad on omavahel ühendatud ja kontsad on laiali.
- Kükitades varvastel. Harjutuse sooritamise ajal tasakaalu säilitamiseks võite kasutada mis tahes tuge.
- Objektide haaramine. Põrandal istudes asetage käed tagasi. Selles asendis haarake varvastega väikesest esemest, näiteks kuubist või pitsist, ja liigutage seda vaheldumisi vasakule ja paremale. Seejärel saate liikuda suuremate esemete, näiteks palli või nööpnõela, haaramise juurde oma jalgade siseküljega ja tõmmata need endale või anda naabrile edasi.
Lamedad jalad ei ole surmaotsus. Igapäevane võimlemine, õigeaegne ravi ja ennetamine kodus taastavad võsukese tervise ning aitavad tal endas ja oma välimuses olla kindlamad.
Lapse lapsepõlvest saati õige kaare kujundamine aitab vältida lampjalgsust ja sellega juba varakult toime tulla. On palju füsioteraapia (füsioteraapia) ja massaaži tehnikaid, mis aitavad moodustada õige kaare. Nende kohta saad täpsemalt teada oma arsti käest, peaasi, et amatöörtegevusega ei tegeleks. Vaatame, millised harjutused aitavad lamedaid jalgu parandada.
Pärast sündi peavad vanemad pidevalt tugevdama mitte ainult labajala sidemeid ja lihaseid, vaid ka sääreosa. Kasulik on alustada oma esimesi samme liival, kiviklibudel või mullal kõndides.
Üks parimaid viise lampjalgsusest ülesaamiseks on kõndida paljajalu murul.
Võimlemist võivad lapsele teha vanemad ise, laps on selili või kõhuli asetatud. Peate sirutama kõiki sõrmi, eriti esimest, mis saab kõige rohkem tuge. Tähelepanu vajab ka jalg, rõhk on nii selle siseserval kui ka säärel ja selle esipinnal. Võite kasutada kõiki võimlemisharjutusi, mis aitavad tugevdada jalavõlvi.
Tõhus harjutus on palli veeretamine jalaga
Sellised harjutused on:
- jalgade kokkutõmbumine;
- jala pööramine sissepoole;
- paindumine tahapoole;
- ühe jala libisevad liigutused mööda teise jala sääreosa;
- püüdes sõrmedega väikseid esemeid korjata;
- varvaste liigutamine ja levitamine;
- jalgadega väikese palli veeretamine;
- jalgade all asuval pulgal kükitamine;
Hea koosluse pakuvad võimlemine ja soojad, aga ka kontrastsed (kui jahe vesi vaheldub soojaga) jalavannid. Võimlemine algab pärast vanni.
Füsioteraapia
Treeningteraapia võib toimuda ka mängu vormis, mis on lapse jaoks väga huvitav, eriti noores eas. Kasulik on kõndida taignarullil või korjata esemeid, kasutades ainult jalgu, või ronida mööda seinalatte.
Kui laps hakkab kõndima, mis juhtub umbes aasta pärast, laieneb terapeutiliste harjutuste kulg järk-järgult.
Sel perioodil on kasulik kõndida varvastel ja kandadel, vanematel on oluline leida mänguvorm, et laps teeks kõike rõõmuga. Kasulik on kõndida kasutades ainult jalalaba välimist või sisemist serva, jalaga saab rullida ükskõik millist eset või kasutada rullmassaaži.
Lamedate jalgade raviks võib kasutada spetsiaalseid masseerijaid.
Tallatugi aitab kujundada jala õigeid kontuure
Ujumisest on kasu seni, kuni jalg tugevamaks muutub, kuid tuleb lihtsalt keskenduda jalgadega töötamisele.
Lapsed, kes on jõudnud kooliikka, peaksid tegelema harjutusraviga kogenud arsti järelevalve all. Selles etapis on koos füsioteraapiaga kasulik masseerida sääre- ja labajalalihaseid. Ja kasutage ka füüsilisi protseduure, näiteks säärelihaste eesmise ja tagumise grupi elektrilist stimulatsiooni.
Kui kõik ülaltoodu õigesti ja asjatundlikult kombineerida, ei võta tulemus kaua aega. Kuid kui last häirib pidev väsimus või valu, on vaja kasutada kaaretugesid. Need spetsiaalsed sisetallad aitavad hoida jalad paigal, võimaldades lihastel lõõgastuda.
Eelkooliealistel lastel ei ole erinevalt vanemast rühmast soovitatav kasutada ravi ega profülaktikana kaaretugesid ega ortopeedilisi jalanõusid. Põhjus peitub selles, et jalg läbib formatsiooni ja selle fikseerimine põhjustab sääre- ja labajalalihaste nõrgenemise ning vahepealse seisundi halvenemise.
Treeningteraapia tunnid lapsele viiakse läbi kaks korda päeva jooksul. Optimaalne on neid läbi viia poolteist tundi enne magamaminekut või tund pärast lapse söömist. Kogu kompleksi kestus ei tohiks ületada viisteist minutit. Kui harjutusi tehakse kodus, siis on oluline neid teha regulaarselt ja järk-järgult, suurendades pidevalt koormust, sest lõppeesmärk on tugevdada mitte ainult sääre, vaid ka jalalaba lihaseid.
Harjutusi tuleks teha ainult paljajalu ning nende korrektse sooritamise peaksid jälgima lapsevanemad ise ja võimalusel arst või harjutusravi juhendaja. Samuti on oluline pidevalt jälgida, et treening ei tekitaks väsimust ega valu.
Kompleks eelkoolieale
Iga eelkooliealiste laste harjutuste komplekt on individuaalne ja enne selle sooritamist peate konsulteerima arstiga, võib-olla on tal selles küsimuses oma arvamus.
- Alustuseks võite painutada ja sirutada jalgu istudes. Harjutust tehakse vaheldumisi 5–10 korda iga jalaga.
- Järgmisena keerake jalgu mitu korda eri suundades, kõik tuleb teha istuvas asendis.
- Seejärel alustatakse harjutust “Kiik”, mida tehakse varvastel ja seejärel istub laps kandadele, kordussagedus on kuni 10 korda.
- Kasulik on kõndida varvastel või kandadel ning seejärel seista varvastel ja teha selles asendis mitu kükki.
- Kasulik on põrandalt korjata erinevaid väikseid esemeid, näiteks pliiatseid või pastakaid, palle, väikseid mänguasju.
- Seejärel võite haarata varvaste abil pliiatsi ja joonistada sellega midagi paberile.
- Peate oma varbaid mitu korda liigutama ja laiali sirutama.
- Lõpeta kõik jala välis- või siseküljel kõndides.
Lamedate jalgade jaoks kasulike harjutuste komplekt
Te ei pea kõike korraga täitma, võite alustada viie või kuue ülesandega ja seejärel nende arvu suurendada. Oluline on kõike läbi viia mänguliselt, et laps teeks kõike mõnuga.
Koolieale
Kui lähteasend on toolil, siis tehke kõike koguses 1 kuni 8 korda ja seistes 9 kuni 18 korda.
- Kõik alustavad kontsade hajutamisest ja kokkuviimisest, samas kui varbad ei tohiks põrandast lahti tulla.
- Seejärel peate palli jalgadega haarama ja tõstma selle põrandast kõrgemale.
- Tehke jalgade maksimaalne sirutamine ja painutamine ning seejärel proovige haarata ja põrandalt tõsta erinevaid väikeseid esemeid, näiteks kivikesi või pliiatseid.
- Libistage sõrmedega edasi ja tagasi.
- Pigista jalgadega kummipalli, kogu varvastega riidematt kokku või veereta jalgadega taignarulli.
- Rull sooritatakse kandadest varvasteni ja vastupidises suunas.
- Tehke kükke ja poolkükke oma varvastel, samal ajal kui käed on laiali sirutatud külgedele, üles või ettepoole.
- Kasulik on kõndida erinevatel esemetel, näiteks võimlemiskepil, kaldpinnaga talal, ribilaual, poroloonmadratsil, kohapeal kasutades massaažimatti.
Harjutused lamedate jalgadega lastele
Et vältida lamedate jalgade teket lapsel, võite lihtsalt osta ja vannituppa panna massaažimati. Vähemalt kaks korda päevas hügieeniprotseduure tehes seisab laps paljajalu matil ja seisab varvastel, rullub kannast varvaseni ning seisab talla välisserval. Ja see on suurepärane jalgade võimlemine.
Võit-võit on vannitoas massaažimatt.
Lamedate jalgade jaoks on vaja välja kirjutada terapeutilised harjutused, võttes arvesse tema füüsilist vormi, samuti haiguse vormi ja raskusastet. Kõigis vanuserühmades on kasulik kasutada kehalisi harjutusi või sporti keha üldise tugevdamise eesmärgil. Valu leevendamiseks on kasulikud ka spetsiaalsed harjutused ja massaaž. Lisaks saate kasutada võimlemisvahendeid, need aitavad tugevdada mitte ainult lihaseid, vaid ka jalavõlvi ja kujundada selle õiget sügavust.
Lamedate jalgadega laste keha üldiseks tugevdamiseks mõeldud füüsilised harjutused ei tohiks kaasa aidata lihas-ligamentaalse aparatuuri ületöötamisele. Lamedate jalgade puhul kasutatakse raviks ja profülaktikaks krooliujumist, suusatamist ja palliga spordimänge. Lamedate jalgadega spordialade harjutused viiakse läbi raviarsti järelevalve all ja kohustusliku koormuse suurendamisega.
Vanemad peaksid alati meeles pidama, et lamedate jalgade progresseerumine on vältimatu, kui midagi ette ei võeta. Lamedad jalad arenevad lapsel aeglaselt, mistõttu pole sugugi vajalik, et laps kurdab jalavalu. Probleemi aitab vältida perioodiline läbivaatus arsti juures, eriti jalapiirkonnas. Rikkumise tuvastamisel tuleb viivitamatult tegutseda.