Mida mitte süüa, kui teil on akne. Toitumise mõju akne ilmnemisele Toitumine akne korral näol ja seljal
![Mida mitte süüa, kui teil on akne. Toitumise mõju akne ilmnemisele Toitumine akne korral näol ja seljal](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
ei ole lihtsalt järjekordne ajaveeb toitumisspetsialistide ja meditsiinitöötajate soovitustega, mis täidavad Internetti. Püüame koos seada eesmärke ja neid kindlasti saavutada, ületades erinevaid takistusi teel tervisliku eluviisi poole. Koos uute kõrguste vallutamine pole mitte ainult lihtsam, vaid ka huvitavam! Kas see on tõsi? ?
Täna otsustasin puudutada teemat, mis on eriti aktuaalne tänapäevaste megalinnade elanike jaoks - akne õige toitumine. Tehnoloogilise progressi ajastul, mil hiiglaslikud tehased töötavad ööpäevaringselt ja teed “kuhjuvad” autodest, pole vaja rääkida turvalisest keskkonnast ja puhtast õhust.
Kuidas saate praegust olukorda muuta? Kas on olemas tõhus viis akne vabanemiseks näol? Milliseid toiduaineid peaksite oma dieedist välja jätma? Mis mõjutab naha seisundit? Kust alustada?
Küsimusi on kogunenud palju, mis tähendab, et on aeg leida neile põhjalikud vastused. Lõppude lõpuks on see ka minu jaoks väga asjakohane küsimus, kuna olen selle probleemiga omast käest tuttav, uskuge mind. ? Niisiis, alustame.
Akne põhjused: ebatervislike toitude loetelu
Tööstusettevõtete regulaarne mürgiste heitkoguste eraldumine atmosfääri ja sõidukite heitgaasid on akne ja mustade laikude ilmnemise üks peamisi põhjuseid inimestel. Akne, dermatiidi, psoriaasi ja muude nahahaiguste esinemisel on aga sama oluline põhjus - ebatervislik ja tasakaalustamata toitumine.
Poisid, riknenud ja kahjulikud tooted, mida enamiku Venemaa toidupoodide riiulitel on, sisaldavad mükotoksiine. Sellised ained häirivad hormonaalset tasakaalu organismis, mõjutades negatiivselt näo- ja seljanahka (sageli need kehapiirkonnad “kannatavad”).
Tahaksin märkida, et artiklist saate rohkem teada sellise toidu negatiivse mõju kohta kehale. Eesmärgid sel juhul on erinevad, kuid põhjus on sama – tasakaalustamata toitumine. Olen nõus, et mõnest toidust loobumine saab olema eriti raske. Ütlematagi selge, et ma ise ei pea kinni ideaalsest tervislikust toitumisest, kuigi püüdlen selle poole. ?
Ilmselt on tüdrukud juba mõelnud, millised on ilma maiustuste ja kondiitritoodeteta elu miinused. Mehed loevad usinalt alkoholi ja sigarettidega lõike, püüdes leida joonealust märkust “erand”. ? Õnneks ei ole ülaltoodud loendis "AGA" - ehkki järk-järgult, peate kõik ülaltoodud tooted oma menüüst välja jätma.
Akne õige toitumise põhitõed: tervislike toitude valimine
Lugejate melanhoolia hajutamiseks nende lemmikute, kuid ebatervislike toitude keelustamise üle soovitan teil tutvuda tervislike toitude nimekirjaga. See on selline toit, mis aitab meil aknest lahti saada, noorendab nahka ja annab sellele “tervisliku” tooni:
- Kiudained ja antioksüdandid– parandada seedetrakti tööd, soodustada kahjulike ainete ja mikroelementide (juur- ja puuviljad) väljutamist organismist.
- Loomsed valgud– rakkude ehitusmaterjalid (mereannid, tailiha ja lahja kala).
- Vitamiinid "E" ja "A"– “nooruse” ja “ilu” valemite asendamatud komponendid (spinat, pähklid, tsitrusviljad, porgandid, veisemaks, teravili).
- Seleen– immuunsüsteemi tugevdav mineraal (pähklid, mereannid, mais, nisu, kanaliha, kalkun, riis, kliid).
- Katehhin– oluline mikroelement, mis takistab põletikuliste protsesside teket (roheline tee).
- Bakteritsiidsed ained– “pesa välja” toksiinid kehast ja “eemaldada” lipiidid (ingver, sidrun, petersell, porgand, küüslauk).
- Tsink– inimesele hädavajalik aine, mis kontrollib rasunäärmete talitlust (kala, veiseliha, kodujuust, austrid, spargel ja kliid).
- vitamiin "B"– organismile olulised käärimisprotsessis osalevad komponendid (teravili, kõvad juustud, kaunviljad, kapsas).
- Omega-3 rasvhapped– aitavad vähendada kolesteroolitaset veres, takistavad süsivesikute (kalaõli, linaseemne- ja oliiviõli) ladestumise teket.
Arvestades, et saame valmistada tervislikke tooteid, on meil suurepärane valik. Peaasi on oma aega ratsionaalselt arvutada, et köögitööd ei koormaks. Kui häälestume õigesti eesseisvatele muudatustele oma toitumises, jäävad need meile täiesti märkamatuks.
Kasulikud nõuanded Start-healthilt: “Aaloe lehtede tinktuur ja mask on tõhusad viisid akne vastu kehal. Joo iga päev 50 milliliitrit ravivat keedist (aaloemahl 70% alkoholile vahekorras 1/5) või kanna maski 20-30 minutiks ja võid akne unustada. See taim, mis põhineb traditsioonilise meditsiini järgijate arvustustel, on kõige tõhusam ravim probleemse naha vastu võitlemisel.
Internetis on palju dieete ja praktilisi näpunäiteid akne kõrvaldamiseks. Teoreetilise osa üksikasjalikult läbi lugedes saab selgeks, et teave on üksluine ja “hägune”. Sõbrad, tegelikult on kõik lihtsam. ?
Kahjulike toodete asendamine tervislike alternatiividega, mis aitavad aknest vabaneda ja hoiavad ära hormonaalset tasakaalutust, on põhitõed.
Pole vaja leiutada "jalgratast", kus meditsiin on juba ammu tuvastanud tõhusa meetodi nahahaiguste vastu võitlemiseks. Siiski koostasin mõned kasulikud näpunäited meie tellijatele. Akne eemaldamise protsessi kiirendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid võtta iga päev järgmisi toidulisandeid:
- 1000–1500 ml gamma-linoleenhapet sisaldavat õhtupriimulaõli (omadused on sellel ekstraktil sarnased emapiimaga).
- 30 mg tsinktsitraati.
- 250 mg A-vitamiini kapslites või tablettides.
- 40 mg tokoferoolide segu, mis sisaldab suures koguses E-vitamiini.
Olles tutvunud dieettoitumise põhitõdedega, soovitan meeles pidada ka 5 “PS” lihtsaid reegleid:
- "P" pidage kinni väikestest söögikordadest (toidukordade vaheline intervall ei tohiks olla pikem kui 3-4 tundi).
- “Joo” palju vett (inimese päevane norm on vähemalt 2 liitrit vedelikku).
- Söö viimane söögikord 4 tundi enne magamaminekut (enne puhkamist võid endale lubada klaasi väherasvast keefirit).
- "P" kombineerib õigesti tervislikke roogasid, kasutades ära toiduainete tervendavaid ja rasvapõletavaid omadusi.
- “P” eelistab toidumaailmas Vahemere, Jaapani ja Euroopa stiilide kulinaarseid meistriteoseid (sellist kööki iseloomustab madala glükeemilise indeksiga toidu kõrge sisaldus).
Dieeti pidades, dieeti pidades ja toidulisandeid tarvitades saab aknest üsna kiiresti lahti. Keha lihtsalt lõpetab pahaloomuliste toksiinide vabastamise, mis põhjustavad mustpeade ja vistrikuid.
Ootamatud tulemused: “Poisid, olete kahtlemata meeldivalt üllatunud õige toitumise keerulisest mõjust. Oluliselt paraneb naha ja küünte, hammaste ja juuste seisund, paraneb seedetrakti talitlus, normaliseerub ainevahetusprotsess ja liigsed kilod "kaovad".
Sõbrad, kui teate muid tõhusaid meetodeid akne kõrvaldamiseks, jagage kindlasti meie lugejatega kasulikku teavet. Mis tahes teema uurimisel on isiklikul kogemusel põhinev teave eriti väärtuslik.
Võib-olla aitas teid ennetav mask akne vastu või leidsite "ime" toote, mis neutraliseerib mükotoksiinide ilmnemise kehas. Kui eraldate oma ajast 2 minutit kommentaari kirjutamiseks, võite saada miljonite kaasmaalaste "päästjaks".
Kohtumiseni meie ajaveebi veebilehtedel, poisid! Kõike paremat! ?
Kui akne ilmub kehale ja enamasti näole, püüab enamik inimesi seda kosmeetikavahenditega varjata, püüdmata isegi kindlaks teha sellise lööbe põhjuseid.
Foto 1 – Dieet akne vastu
Aknevastane dieet on suurepärane viis probleemi lahendamiseks seestpoolt. Naha akne dieet on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-2-problema-akne.jpg)
Akne hoiatus!
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-3-akne-dostavljaet-diskomfort.jpg)
Akne on nahalööve, mis mõjutab peamiselt teismelisi, kuid võib esineda ka täiskasvanute nahal. Aknet iseloomustab suur hulk lööbeid ja vistrikke, kõige sagedamini põskedel. Reeglina jätab selline akne pärast paranemist näole armid. See lööve ilmneb hormonaalsete muutuste, seedesüsteemi probleemide ja allergiliste reaktsioonide tõttu.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-4-zdorovaja-pishha-pomozhet-borotsja-s-akne.jpg)
Kõik teavad, et inimese toitumine mõjutab tema naha seisundit, mistõttu saate näonaha lööbest vabanemiseks kasutada näo akne õiget toitumist. Näo akne dieet põhineb selliste roogade ja toodete väljajätmisel, mis võivad põhjustada akne arvu suurenemist.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-5-nepravilnoe-pitanie-mozhet-stat-prichinoj-pojavlenija-akne.jpg)
Kuidas toitumine akne väljanägemist mõjutab?
Nahaarstid ütlevad, et akne põhjusteks võivad olla mitte ainult vale toitumine või hormonaalne tasakaalutus, vaid ka seedetrakti (seedetrakti) või kaksteistsõrmiksoole probleemid. Sellepärast peate enne näo aknevastase dieedi kasutamist küsima oma arstilt luba ja soovitusi selle rakendamiseks. Teismeliste jaoks on aknevastane dieet tõhus, kuna see aitab tasakaalustada ainevahetust organismis nii palju kui võimalik.
Näo akne toitumine mängib võtmerolli, eriti nende inimeste puhul, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemisele kalduv. Nende inimeste hulka kuuluvad tundliku nahaga, rasuse või kuiva nahaga inimesed ja teismelised.
Näolööbe peamised põhjused:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-6-neprvilnoe-pitanie.jpg)
Sõltumata akne põhjusest näol, tuleb selle vastu võidelda, taastades mao funktsioonid.
Tähtis! Näonaha ja kogu keha puhastamiseks lisa 1 tl. soola 500 ml vee kohta ja jooge see lahus tühja kõhuga, seejärel jooge 30 minuti pärast klaas keefirit. Sool vabastab keha toksiinidest ja keefir taastab soolestiku mikrofloora. Selle nõuande abil saate mitte ainult vabaneda aknest (pikaajalise kasutamise korral (päevast päeva)), vaid ka puhastada keha kahjulikest ainetest.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-11-dieta-ot-pryshhej.jpg)
Kuidas õigesti süüa, et vältida aknet?
Enne mis tahes dieedi kasutamist peate kindlaks tegema, kas dieet mõjutab aknet teie konkreetsel juhul; selleks peate läbima põhjaliku uuringu.
Selleks, et mõista, mida süüa ja kuidas aknest vabaneda, peate järgima neid näpunäiteid:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-12-iskljuchite-sladkoe-muchno-esolenoe.jpg)
Kord nädalas võib pidada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega ei lähe keha puhastamine asjata.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-16-odin-den-v-nedelju-kushajte-tolko-frukty.jpg)
Kui teil on topeltboiler või multikeetja, on see väga hea, sest need seadmed aitavad teil toidu maitset ja vitamiiniomadusi säilitada.
Tähtis! Kui küpsetate toitu kahes katlas või aeglases pliidis, ei pea te kasutama palju õli ja rasva, millel on positiivne mõju toidule ja teie kehale.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-17-gotovte-pishhu-na-paru.jpg)
Kui te ei tea, mida akne leevendamiseks süüa, peate kõigepealt läbi mõtlema oma toitumise, säilitades vitamiinide ja mikroelementide tasakaalu.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-18-parovarka-pomozhet-gotovit-poleznuju-edu.jpg)
Dieedi kasulikud komponendid:
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-19-produkty-soderzhashhie-cink.png)
Tähtis! Tsink aitab puhastada poore ja normaliseerib ka rasunäärmete tööd.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-20-zlakovye-produkty.png)
Tähtis! Kiudained aitavad normaliseerida soolestiku tööd.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-21-produkty-s-omega-kislotami.jpg)
Tähtis! Nende hapete puudumine organismis põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja lööbe tekkimist nahal.
Kõiki neid soovitusi tuleks aknevastase dieedi loomisel arvesse võtta, et normaliseerida toitumist ja taastada keha funktsioonid.
Kui te ei tea, kuidas süüa nii, et akne kiiresti kaoks, on tatradieet selle probleemi lahendamisel suureks abiks. Väärib märkimist, et see dieet on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkruga seotud haigused või ülekaalulised.
Tatar on suurepärane rasvapõletaja ja abiline keha puhastamisel toksiinidest ja kahjulikest ainetest.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-22-poprobujte-grechnevuju-dietu-ot-pryshhej.png)
Millised toidud põhjustavad aknet ja aitavad normaliseerida seedetrakti funktsioone?
Selleks, et akne näol kiiresti kaoks, peate kasutama järgmisi toite:
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-23-kasha-objazatelnyj-produkt-v-racione.jpg)
Tähtis! Puuvilju ja marju võib tarbida igal viisil, nii toorelt, keedetult kui ka küpsetatult.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-25-molochnye-produkty.jpg)
Tähtis! Lehmapiima ei ole soovitatav juua, parem on see dieedist üldse välja jätta või valida kitse- või sojapiim. Samuti ei tasu täielikult loobuda piimatoodetest, mis mõjutavad soolestiku kasuliku mikrofloora arengut.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-26-ovoshhi-i-zelen.jpg)
Tähtis! Ei tohiks loobuda sellistest toiduainetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed, kuna need puhastavad keha ja verd mürkainetest. Soovitatav on juua peterselli keetmisi, samuti keeta teed ingveriga.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-27-rzhanoj-ili-otrubnoj-hleb.jpg)
Nüüd peate välja selgitama, millised toidud põhjustavad aknet näol:
- Sai ja kõik magusad saiakesed.
Foto 28 – Ei ole soovitatav süüa saia ja maiustusi
- Maiustused mis tahes kujul, sealhulgas moos ja mesi.
Foto 29 – Piirake maiustusi, sealhulgas moosi ja mett
- Rasvane ja kiirtoit;
Foto 30 – Vähenda tarbitavate toitude rasvasisaldust, ära söö kiirtoitu
- Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid toiduaineid tuleks kasutada mõõdukalt).
Foto 31 – Sööge neid toite mõõdukalt
Foto 32 – Ärge sööge neid toite suurtes kogustes
- Joogid nagu kohv, gaseeritud joogid, alkohol ja must tee põhjustavad aknet.
Foto 33 – alkohol ja kohv tekitavad aknet
Selleks, et olla terve, on vaja kindlaks määrata toidud, mis aknet esile kutsuvad, samuti seda, mida mitte süüa, et vältida selle esinemist tulevikus. Kui teil on akne, tasakaalustage oma toitumine!
Kas maiustused võivad aknet põhjustada?
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-34-pryshhi-ot-sladkogo.jpg)
Liigne maiustuste tarbimine ei mõjuta mitte ainult teie hammaste seisundit, vaid ka keha tervikuna. Kui otsite vastust küsimusele: kas maiustused mõjutavad aknet? Muidugi jah!
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-35-chrezmernoe-potreblenie-sladkogo-vlijaet-na-ves-organizm-v-celom.jpg)
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-36-sladkoe-vlijaet-na-pojavlenie-pryshhej.jpg)
Sahharoosi sisaldavate toitude liigne tarbimine põhjustab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmise suurenemist. Need hormoonid kiirendavad rasu tootmist, mis ummistab poore ja soodustab akne teket. Kui te ei tea, miks teil akne näole tekib, vaadake oma dieet uuesti läbi.
![](https://i0.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-37-ot-sladkogo-mozhet-byt-allergija-v-vidk-pryshhej.jpg)
Tähtis! Suhkrut sisaldavatest toiduainetest tekkinud vistrikud näol võivad olla allergia tunnuseks. Sellisel juhul saab küsimust, kuidas lööbest lahti saada, otsustada alles pärast dermatoloogiga konsulteerimist.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-38-sokratite-obemy-potreblenija-sladostej.jpg)
“Suhkru” aknest vabanemiseks tuleb üle vaadata oma dieet ja vähendada selles sahharoosi sisaldavate toitude hulka. Küsimusele, kas on võimalik süüa mett, moosi või maiustusi, on ainult üks vastus: ei saa.
![](https://i2.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-39-med-mozhet-vyzvat-allergiju-e1452180455479.jpg)
Tähtis! Keha võib meele reageerida erinevalt. Selle toote suhtes võivad olla allergilised nii lapsed kui ka täiskasvanud.
![](https://i1.wp.com/udermis.ru/wp-content/uploads/2016/01/Foto-40-pryshhi-mogut-byt-sprovocirovany-nepravilnym-pitaniem.jpg)
Akne põhjused näol võivad olla väga erinevad, nendest vabanemiseks on oluline valida parim variant. Kas akne võib põhjustada vale toitumine? Muidugi on peamine välja mõelda, mida sel juhul teha ja kuidas sellise haigusega võidelda.
Akne näol pole mitte ainult hormonaalsed häired, vaid ka märk seedetrakti ebaõigest toimimisest ning seetõttu on sel perioodil oluline eriti hoolikalt järgida spetsiaalset dieeti, mis aitab muuta näo puhtaks ja sametiseks.
Dieet akne naha puhastamiseks
Seedetrakti erinevate talitlushäirete korral aeglustuvad ainevahetusprotsessid, sooled ei saa puhastusfunktsiooniga toime, toksiinid imenduvad verre ja ei tule õigel ajal välja. Kehasse koguneb mustus ja kuna nägu on kõigi elutähtsate protsesside funktsionaalsuse peegel, siis selgub, et nahk muutub probleemseks ja tükiliseks.
Mida teha? Seedetrakti toimimist saate normaliseerida spetsiaalse dieedi abil näonaha puhastamiseks aknest.
- , parandab soolestiku tööd, taastab mikrofloorat, soodustab toksiinide väljutamist organismist. See on rikas värskete köögiviljade ja puuviljade, teraviljade, kaunviljade ja paljude teraviljaliikide poolest.
- Oravad. Rakkude ehitusmaterjal, on oluline lisada oma dieeti iga päev fermenteeritud piimatooted, tailiha, kala ja mereannid.
- Vitamiinid A ja E. Looduslikud antioksüdandid, nooruse ja ilu allikad. A-vitamiini leidub apelsini puuviljades, maksas, spinatis, oliiviõlis ja E-vitamiini leidub kreeka pähklites.
- Seleen taastab kahjustatud naharakke, seda saab nisust ja ka pähklitest.
- Kalaõlis leidub polüküllastumata rasvhappeid, mis on vajalikud kahjulike rasvade moodustumise taseme vähendamiseks, rasvade ainevahetuse aktiveerimiseks.
Aknevastase näonaha dieedi tõhusaks järgimiseks on vaja dieedist välja jätta maiustused, kondiitritooted, valgest jahust valmistatud küpsetised, suhkur ja muud magusained. Gaseeritud joogid, kiirtoidutooted, seapekk, rasvane liha, suitsutatud toidud, kange kohv, tee ja alkohol.
Akne naha dieedil pole erilisi vastunäidustusi, see ei ole julm, peaaegu kõike võib süüa mõõdukate portsjonitena, peaasi, et soolestikku ei täituks, et see saaks sisu tõhusalt seedida ja kahjulikke toksiine eemaldada.
- Hommikusöök– magustamata hirsipuder, õun, klaas kuivatatud puuviljakompotti.
- Suupiste- köögiviljasalat ja roheline tee.
- Õhtusöök– borš lahja veiseliha, kliide ja klaasi tomatimahlaga.
- Pärastlõunane suupiste- kodujuust ja puuviljad.
- Õhtusöök– portsjon küpsetatud kala, porgandisalat, klaas keefirit.
Tähelepanu: Aknevastane dieet peab sisaldama toite, mis neutraliseerivad toksiine, eemaldavad kahjulikke radikaale ja puhastavad nahka. See on ingver, porgand, petersell, joo palju vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas.
Nii saavad sooled funktsionaalsete ülesannetega tõhusamalt hakkama, nahk muutub puhtaks ja elastseks ning probleemsed piirkonnad kaovad lõplikult. Samuti on kasulik teha peal,.
Ekspertide põhilised soovitused vastavalt akne dieedi põhimõttele
- Õige akne dieet nõuab, et kasutaja peab regulaarselt vahetama toite; dieet peaks sisaldama erinevat tüüpi liha, köögivilju, puuvilju ja teravilju.
- Maiustuste, küpsetiste ja muude kondiitritoodete täielik keeldumine.
- Joogirežiimi järgimine.
- Kliide lisamine dieeti, päevane annus – 2-4 supilusikatäit.
- Oluline on toidu valmistamise viis, see peaks olema aururoog, ilma õli ja rasvata.
- Vedel toit.
- Iganädalased paastupäevad.
Dieet peaks põhinema vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu säilitamisel.
Tere poisid ja tüdrukud! Akne tekkimise põhjused peituvad ka vales toitumises, mis tähendab, et akne vastu ei aita lihtsalt naha puhastamine. Õigem oleks öelda, et vaja on integreeritud lähenemist.
Täna räägime teiega näo aknevastasest dieedist. Lõppude lõpuks on see üks ravimeetodeid ja pidage meeles - vale toitumine põhjustab nahal lööbeid.
Ärgem jookskem nahaprobleemid ja me ei alusta ravi mitte ainult väljas, vaid ka sees. See tähendab, et mõtleme, mida sööme, milliseid tooteid eelistada ja millest üldse loobuda ning tulemust on näha üsna pea.
Õige toitumine on tervise võti. Tohutu hulk kahjulikke tooteid, mida kogu elu jooksul tarbime, tekitab tohutu hulga vaevusi.Me ei loetle neid kõiki selles artiklis, vaid keskendume sellisele probleemile nagu akne.
Kui nahale tekivad põletikulised, punased või sisemised vistrikud, on see märguanne, et kehas on palju “mustust”, toksiine ja lagunemissaadusi. Kui olete õige toitumise paika pannud, kaovad paljud probleemid iseenesest.
Kõigepealt tuleb loobuda rohkest magusasöömisest, suur hulk suhkrut veres põhjustab soole- ja kõhunäärmehaigusi. Gaseeritud joogid, maiustused, saiakesed koorega, suhkur, küpsised - kõik see asendame kiiresti puuviljade ja värskelt pressitud mahladega.
Alkohol on kahjulik igast küljest. Sage kasutamine mõjub halvasti maksale ja häirib ainevahetust, mis omakorda põhjustab liigset rasunäärmete tööd.
Nahk muutub rasuseks ja ilmub akne. Alkohol on tervisele vajalik ainult ehtsa punase veini kujul, hea kvaliteediga, mitte rohkem kui 150 grammi. Ärge kuritarvitage seda!
Meie pideva "rassi" ajastul tarbivad paljud meist selliseid toite nagu krõpsud, hamburgerid ja töödeldud toidud. Need on väga kahjulikud! Igaüks meist teab seda, kuid keegi ei saa vastu panna, neid müüakse igal sammul, nad on nii lähedal.
Tervisliku toitumise põhireeglid
Nüüd tekib küsimus – mida saab süüa? Eridieeti kui sellist ei ole, küll aga on nimekiri toiduainetest, mis soodustavad soolestiku ja üldse kogu seedesüsteemi paremat talitlust. Kui kõht on korras, siis põletikku nahal ei tohiks olla!
See tähendab, et ainevahetuse parandamiseks ja seedetrakti töö normaliseerimiseks võite kasutada mis tahes dieeti. See on dieet akne vastu näol.
- Esimene reegel: Et mitte üle süüa ja kõhtu mitte üle koormata, sööme toitu viis korda päevas.
- Teine reegel: parem on toitu küpsetada ilma praadimiseta, see tähendab, keeta ja auruta!
- Kolmas reegel: et kõht oleks terve, joo hommikul, kohe pärast ärkamist tühja kõhu peale üks klaas külma vett! Pool tundi, tund enne sööki.
Lubatud toodete loend
- Vananenud leib
- Liha- või köögiviljapuljongid
- Munad (ainult pehmeks keedetud ja mitte rohkem kui kaks korda päevas)
- Supid
- Aurutatud, keedetud või küpsetatud liha
- Piimatooted
- Puder
- Kuivatatud puuviljad
- Köögiviljad, marjad ja puuviljad (nii toorelt kui ka keedetud kujul)
- Roheline tee
Tee nendest roogadest nädala menüü kokku, siis on lihtsam dieeti pidada, kui kõik on ette kirjutatud, mida homme süüa ja mida ülehomme jne. See on ligikaudu esimese päeva menüü ja seejärel valmistage lihtsalt oma lemmiktoidud ja suupisted sellest toodete loendist:
Dieet akne vastu
- Hommikusöök: köögiviljasalat, üks pehme keedetud muna, kliipuljong (kliid sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mikroelemente)
- Teine hommikusöök: roheline õun või pirn.
- Lõunasöök: kanasupp, kartulipuder ahjus küpsetatud lihatükiga. Üks klaas rohelist teed.
- Pärastlõunane suupiste: kreekerid kibuvitsateega (see sisaldab palju vitamiine, need suurendavad immuunsust, parandavad ainevahetust jne) Vala 1 spl. lusikatäis kibuvitsamarju, vala klaas keeva veega ja jäta paariks tunniks seisma; valmis puljongile võid lisada veidi mett.
- Õhtusöök: tatrapuder (keetmise lõpus lisa piim ja lase keema tõusta) ja üks klaas kompotti.
- Enne magamaminekut: 1 spl. keefir
See on näidismenüü, kuid saate hõlpsalt oma menüü luua. Peaasi, et mitte edasi anda, ja siin on kohustuslikud koostisosad kibuvitsa- ja kliide keetmine. Nende eeliseid ei saa ülehinnata.
Seega saad lihtsa tavatoodete menüü abil nahalöövetega palju kiiremini toime ning sind ei häiri vistrikud, akne ja tedretähed.
Akne on kosmeetiline probleem, mida traditsiooniliselt peetakse teismeliste jaoks tüüpiliseks. Kuid nahalööbed häirivad sageli ka täiskasvanuid. Enamik õiglase soo esindajaid, olles märganud kutsumata "külalisi", teevad sageli sama traditsioonilise vea: varjavad aknekahjustusi dekoratiivkosmeetikaga. See on vaid hetkeline lahendus, mis ei eemalda probleemi ennast, vaid lihtsalt maskeerib selle ilminguid. Parima akne vabanemise meetodi valimiseks tuleks pöörduda kosmeetiku poole ja oma toitumine uuesti läbi vaadata. Spetsialist küsib esmalt sinult, mida sa sööd, kui tema juurde tuled.
Õige toitumine on üks olulisi komponente võitluses terve ja kauni naha eest. Ainult integreeritud lähenemisviis, mis ühendab väliseid abinõusid ja õiget toitumist, võib nahalööbetest lõplikult vabaneda. Kõik põletikulised protsessid, akne või akne ilmnemine näitavad, et on aeg valida akne dieet.
Akne põhjused
Mis tahes nahalööbe põhjused on erinevad. Probleemiks võib olla hormonaalne ebastabiilsus, mõne siseorgani haigused ja muud häired organismis. Kuid enamasti annab akne märku, et dieedis on teatud vead, mis tuleb kõrvaldada.
Näiteks on toitumisspetsialistid juba ammu välja selgitanud, et liig põhjustab intensiivset insuliini tootmist, mis omakorda kutsub esile meeste androgeenhormoonide taseme tõusu. Selle tulemusena suureneb rasu tootmine, mis ummistab poorid. See on esimene samm akne suunas.
Lisaks on eksperdid juba ammu tuvastanud seose naha ja soolestiku seisundi vahel. Kaasaegse inimese toitumine pole kaugeltki ideaalne ja seetõttu on see sageli seedetrakti töö häirete põhjuseks. Selle tulemusena kogunevad kehasse jääkained ja toksiinid ning ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Soolestik lakkab täitmast oma otsest funktsiooni, nad lihtsalt ei suuda toime tulla mürgiste ainete eemaldamisega, mis imenduvad ja hakkavad keha seestpoolt hävitama. Nahk osaleb puhastusfunktsioonis, "heites" läbi pooride toksiine. Selle tulemusena tekivad ärritus, vistrikud, kurikuulsad “mustpead” ja akne.
Seetõttu on soolestiku puhastamine ja seedetrakti normaliseerimine esimene samm nahaprobleemidest vabanemise suunas.
Akne dieedi põhiprintsiibid
Akne ja vistrike probleemi lahendamiseks mõeldud dieedi eripära on see, et spetsialistid saavad anda ainult üldisi soovitusi. Iga organism on individuaalne ja seetõttu on vaja dieeti koostada järk-järgult, võttes arvesse kõiki omadusi, elustiili ja võimalikku talumatust teatud toodete suhtes. Kiired ja äkilised muutused toitumises võivad heaolule negatiivselt mõjuda
Esimene samm võitluses terve naha eest, nagu eespool märgitud, peaks olema soolestiku töö normaliseerimine. Düsbakterioosist vabanemiseks peaksite oma dieeti lisama lahustuvaid ja, aidates luua soodsa keskkonna kasuliku mikrofloora paljunemiseks.
Täisterapasta, pruun riis, nisukliid jne sisaldavad rohkelt looduslikke kiudaineid.
Suur tähtsus on sellel, millisel viisil toitu töödeldakse. Neil, kellel on probleeme nahaga, soovitavad toitumisspetsialistid minimeerida praetud toitude sisaldust toidus. Kasutage topeltboilerit või multikeetjat – need ei aita mitte ainult minimaalse kogusega süüa teha, vaid ka säilitada toidus maksimaalselt vitamiine ja mineraalaineid.
Probleemse naha puhul on soovitatav iga päev lisada oma dieeti kõrge sisaldusega toiduained. Me räägime nisukliidest, lahjast ja mereandidest. Tsink, millel on positiivne mõju rasunäärmete tööle, normaliseerib nende tööd.
Vitamiinid vastutavad ka naha seisundi eest. Seega soodustab see tänu oma silmapaistvatele põletikuvastastele omadustele haavade paranemist, eemaldab punetuse ja koorumise ning ühtlustab naha tekstuuri. Selle aine suurim kontsentratsioon on piimatoodetes.
Lõpuks, mis tahes nahaprobleemide korral peab toidus olema kala. See on rikkalik, mille rolli naha seisundis on raske üle hinnata. Nendel ainetel on võimsad põletikuvastased omadused, peatades isegi kroonilised protsessid. Nad kiirendavad paranemisprotsessi, vastutavad naha elastsuse eest ja toniseerivad seda.
- Värsked köögiviljad ja puuviljad. Nad on rikkad kiudainete poolest, mis vastutavad soolestiku töö normaliseerimise eest. Toitumisspetsialistid soovitavad pidada köögiviljade või puuviljade paastupäevi vähemalt kord kuus.
- Putru tuleks tarbida vähemalt kolm korda nädalas. Valige tatar ja pruun riis.
- lubatud piiratud koguses. Parem on valida jäme jahvatamine.
- Menüüsse peaksid kuuluma ka hapendatud piimatooted. Valige midagi, mis pole liiga rasvane, ärge unustage seda.
- Lahja liha - veiseliha, ilma nahata. Liha peaks toidus olema vähemalt kaks korda nädalas. Aurutage või grillige.
- - terve hulga kasulike ainete looduslik tervislik allikas. Lisage see köögiviljasalatitele.
- Puhas mineraalvesi ilma gaasita. Õige joogirežiim (vähemalt kaheksa klaasi päevas) soodustab rakkude taastumist ja organismi üldist noorenemist.
- - põletikuvastase keemilise elemendi katehhiini allikas. Suhkrut on parem mitte lisada.
- Pähklid on oomega-3 rasvhapete ladu. Loomulikult tuleks pähklid valida “looduslikul” kujul, ilma keemiliste maitselisanditeta.
Toodete "must nimekiri".
Nahaprobleemide ilmnemisel tuleks välja jätta mõned toidud meie toidust. Kui te ei suuda neist täielikult loobuda, siis vähendage vähemalt kõigi järgnevate toodete tarbimist miinimumini.
Niisiis, "must nimekiri":
- Igasugune suitsuliha, ka isevalmistatud, kiirtoit, pooltooted.
- Maitseained. Kes armastab end vürtsika toiduga lubada, võib seda oma roogadele lisada – see on põletikuvastase toimega ja aitab verd puhastada. Salati maitse aitab juure avada.
Arvatakse, et selle aine liig toidus võib esile kutsuda aknet.
Akne dieet - näidismenüü
Nagu eespool märgitud, ei ole akne jaoks kõigile sobivat dieeti. Dieedi tuleks koostada toitumisspetsialistide üldiste soovituste ja oma eelistuste põhjal. Nädala näidismenüü võib välja näha selline.
Esmaspäev: hommikul valmista nisupuder, millele on lisatud. Lõpeta oma eine rohelise teega ilma suhkruta. Lõunasöögi ajal kustuta oma nälga boršiga lahja veiselihapuljongis. Ärge lisage praetud kastet. Klaas rohelist teed on lubatud. Õhtusöögiks naudi küpsetatud kala ja köögiviljasalatit, millele võid lisada küüslauku.
Alusta teisipäeva kõvaks keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuustu marjadega ja teega ilma lisatud suhkruta. Lõunasöögiks soovitatakse kanapuljongit, köögiviljahautist, tükike kana ja klaas. Õhtusöögiks sööme tatart köögiviljasalati ja tüki kanaga.
Kolmapäeval on hommikusöögiks lubatud nisuputru ja klaas keefirit. Lõunaks valmista kanasupp ja õhtusöögiks on köögiviljadega hautatud veisemaks. Kustuta janu.
Neljapäeval valmistasin teile hommikusöögiks tomatisalati. Lubatud on tükk rukkileiba. Magustoiduks -. Ärge unustage rohelist teed ilma lisatud suhkruta. Lõunasöögi ajal kustuta nälga köögiviljasupi ja tükikese aurutatud kalaga. Klaas marju on lubatud. Õhtust sööme kodujuustu ja puuviljadega ning klaasikese rohelise teega.
Reede algab tatraga piimaga. Magustoiduks - puuvili. Lõunat sööme lahja veiselihapuljongiga tehtud supiga ja õhtusöögiks naudime hautatud kana pruuni riisiga. Kustuta janu rohelise teega.
Laupäeval on hommikusöök kodujuustu marjadega ja kompotiga. Lõunat sööme kanapuljongiga kanatüki ja köögiviljasalatiga. Õhtusöök - küpsetatud kala, köögiviljasalat küüslauguga ja klaas keefirit.
Pühapäev algab aurutatud kanakotlettide, puuviljade ja rohelise teega. Lõunaks on lubatud borš lahja veiselihapuljongiga, rukkileib ja köögiviljad. Õhtusöögiks sööme kodujuustu kliidega ja janu kustutame koduse toiduga.