Kui üks lihas on suurem kui teine. Miks on parem käsi ja jalg suuremad kui vasak?
![Kui üks lihas on suurem kui teine. Miks on parem käsi ja jalg suuremad kui vasak?](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38ULxdd.jpg)
Minu lugupidamine, daamid ja härrad! Selle artikli võlgneme mulle, Pavelile, Olegile, Valentinile ja teisele projekti lugejatele. Nad esitasid oma küsimuse: lihaste asümmeetria, mida teha? - tagasisidevormi kaudu ja soovisid saada üksikasjalikku vastust. No kui tahad, siis võta!
Niisiis, istuge maha, mu kallid sõbrad, alustame saateid.
Mis on lihaste asümmeetria: väljamõeldud teooria
Ma arvan, et kõigil, kes neid ridu loevad, on jõusaalis olnud selline olukord, kui teed trenni, näiteks tõstad ükshaaval biitsepsi jaoks hantlit ja järsku saad aru, et vasak käsi enam ei tõsta – see ei tõmba raskust. , kuid su parem käsi võib siiski rahulikult esineda 2-3 kordused. Kõlab tuttavalt, kas pole? Samuti olen kindel, et mõned teist on kohanud lihaste tasakaalustamatust või asümmeetriat – see on siis, kui vaatate end peeglist ja mõistate, et teie vasak rinnalihas on suurem kui parem või vasak biitseps on suurem kui parem. Treeningul avaldub see juhtpositsiooni tekkimise kaudu (koorma vastu võtmas) ja juhitud (mahajäänud) lihased. Kõige selle tulemusena ei saa sportlane lihaseid täielikult koormata ning alati üht või teist lihasgruppi (selle peegelanaloog) jääb alatreenituks. Tegelikult selgub teie keha visuaalsel vaatlusel, et üks lihas on arengus oma kaaslast ees.
Mida teha, st. Kuidas sellest olukorrast välja tulla - tasakaalu taastamiseks ja üldiselt - mis on lihaste asümmeetria, kaalume edasi.
Märge:
Materjali paremaks assimilatsiooniks jagatakse kogu edasine jutustamine alapeatükkideks.
Lihaste tasakaalustamatus on midagi, millega enamik inimesi treeningu ajal kokku puutub. (ja mitte tingimata raud). See tähendab, et ühe kehapoole lihaste tugevus (ja/või suurus) ei ole teisel pool sama/sümmeetriline.
Mis on lihaste asümmeetria?
- konkreetsel spordialal (nt tennis, golf), kus üks kehapool on haaratud rohkem kui teine;
- kui sportlane teeb ikka ja jälle sama tüüpi toiminguid - see on nn biomehaaniline põhjus korduvatele ühes suunas liikumisele või pikaajalistele poosidele;
- neuromuskulaarse tasakaalustamatuse tõttu, mis on tingitud üksikute lihasrühmade eelsoodumusest olla tugev või nõrk;
- erineva pikkusega jäsemetega inimestel.
Need on mõned lihaste asümmeetria võimalikud põhjused, olulise panuse annab ka lülisamba kõverus - parameetrite kõrvalekalle normist. Vaadake lihasaktiivsusele (EMG) vastavaid füsioloogilisi signaale ja inimkeha soojuskaarte ideaal- ja standardjuhul.
Sellised pildid aitavad arstidel tuvastada pehmete kudede vigastuste, lihaste arengu tasakaalustamatuse ja selgroo kõveruse astmega patsiente.
Tasub öelda, et ideaaljuhul “ühtlasi” inimesi pole olemas ja see on tingitud loote emakasisest arengust. Oleme kõik emaüsas algselt kõveras asendis ja juba seal hakkab selguma meie selgroo “kõverus”. Seega, kui arvate, et teil on skolioos (lülisamba külgsuunaline kõrvalekalle normaalsest sirgendatud asendist)- see on puhtalt teie omadus, siis see pole nii, peaaegu kõigil on see, ainult selle aste on erinev.
Niisiis, oleme selle lahendanud, nüüd räägime üksikasjalikumalt ja teaduslikumalt ...
Ässlihaste sümmeetria: mis, miks ja miks
Inimese liikumine ja funktsioon nõuavad, et inimene tasakaalustaks lihaste pikkust ja tugevust liigest ümbritsevate vastassuunaliste lihaste vahel. Enamikul meie keha liigestel on kaks või enam eraldiseisvat ja vastandlikku lihaste komplekti, mis neile mõjuvad. Lihaste tasakaal kujutab endast võrdsetes kogustes vastandlikke jõude lihaste vahel, mis on vajalik keskendumise säilitamiseks (keskel) luu asukoht liigeses liikumise ajal. Teisest küljest tekib lihaste tasakaalustamatus, kui vastandlikud lihased pakuvad pinge või nõrkuse tõttu erinevaid pingesuundi.
Et mõista, millest me räägime, vaadake järgmisi pilte.
Mis puudutab üldist asümmeetriat, siis see võib olla erinev, eriti järgmine:
- ees ja taga - näiteks seljaosa jääb rinnast maha;
- vasak ja parem – üks käsi/jalg on teisest suurem;
- üla- ja alakeha – massiivne top kanakoibadel.
Lihasrühmade puhul täheldatakse kõige sagedamini asümmeetriat:
- sääre ja käed;
- biitseps ja triitseps;
- trapets ja õlad;
- delt pead (ees, keskel, taga);
- triitsepsi pead (külgmine, keskmine, pikk);
- käsivarred ja õlavarred.
Lihaste asümmeetria tekib tavaliselt treeningu algfaasis. Niipea, kui hakkate harjutust sooritama, annab aju hinnangu, kummal kehapoolel on ülesannet kergem täita. Seejärel loob keha soodsa liikumismustri (salvestab selle mällu), mille tulemusena tugevuse ja mahu kasv toimub ebaühtlaselt - sagedamini kasutatavad alad suurenevad kiiremini. Aja jooksul peen joon suureneb, mille tulemusena muutub domineerivaks lihasgrupp, mis pidevalt koormust “välja tõmbab”. (tugevam, vastupidavam, mahukam). Nii tekib asümmeetria.
Lihaste asümmeetria: kuidas vältida
Kulturism ei ole ainult lihasmass – see on eelkõige ideaalsed proportsioonid ja sümmeetria. Muidugi ei saa lihtsurelikest ilmtingimata ideaalsete ringikujuliste kujudega skulptuure, kuid mingi esteetilise kehaehituse omandamine ei teeks paha.
Tegelikult teeme seda.
Seega saab teha kahte tüüpi liigutusi - kahepoolseid ja ühepoolseid. Kahepoolne – kui sportlane kasutab korraga kahte jäset (kätt, jalga), näiteks tõstes kangi biitsepsi jaoks. Ühepoolne – ühe jäseme kasutamisel, näiteks haamri käepidemega hantli tõstmine. Mõnikord kasvavad lihased ühel küljel rohkem kui teisel ja see on tingitud domineerivast kehapoolest. Saatejuht püüab alati üle sõita ja kogu töö ära teha. Kui rääkida kätest/jalgadest, siis paremakäelistele on juhtiv, vasakukäelistele vastavalt vasak.
Tasakaalu toomiseks, s.t. tõmmake võrdselt erinevatest külgedest (ja helitugevuse võrdsustamine) peate järgima järgmisi näpunäiteid:
nr 1. Ühepoolsete harjutuste rakendamine
Lisage oma praegusele PT-le rohkem ühepoolseid harjutusi – see isoleerib ühe kehapoole teisest. Kasutage hantleid, üksikuid kaableid ja mis tahes varustust, mis aitavad teil keskenduda oma keha nõrgemale poolele. Samuti väldi võimalusel masinaid ja kasuta rohkem vabu raskusi.
nr 2. Rep saldo
Reguleerige harjutuse korduste arvu vastavalt oma nõrkusele. Harjutust on vaja alustada mahajäänud osaga ja sooritada kuni selleni (näiteks nõrk vasak käsi) ei keeldu, samas kui õige saab veel sooritada, aga lähenemine tuleb lõpule viia. Selle tulemusena on domineeriv pool veidi alatreenitud, mis võimaldab mahajäänud poolel edeneda ja järele jõuda.
nr 3. Õige tehnika ja paindlikkus
Õige harjutuste sooritamise vorm, võttes arvesse anatoomilisi iseärasusi, korrigeerib asümmeetriat. Lihaste eelnev soojendamine ja treeningu lõpus jahutamine/venitamine, keskendudes nõrgemale poolele, aitab samuti võidelda lihaste tasakaalustamatusega.
nr 4. Sisemiste lihaste ja sidemete tugevdamine
Ärge unustage sidemeid ja sisemisi lihaseid (sügav). Tugevad pindmised lihased nõrkade sidemete/nõrkade süvalihastega on nagu suur hoone ilma tugeva vundamendita. Kasutage harjutusi, nagu hantlite pööramine, et tugevdada rotaatormanseti, külgkõverdused kangiga õlgadel, jalgade ja keha tõstmine lamamisasendist ning plank.
nr 5. Koguge rohkem massi
Mida suurem on sportlase lihasmass, seda vähem on visuaalselt märgatavad disproportsioonid ja asümmeetriad, s.t. erinevused tasandatakse. Nii et proovige saada rohkem lahja lihasmassi.
nr 6. Nõrga poole tugevuse suurendamine
Püüdke harjutusi sooritades panna teadlikult suuremat koormust mahajäänud lihastele, justkui tõmmates neid domineerivate poole. Näiteks kui rinnus on asümmeetria, saate teha pingipressi, mille külgedel on erinevad raskused, suuremad, 3-5%, mahajääjale. Näiteks vasak rindkere on suurem kui parem, sel juhul viskame selle vasakule 50 kg ja paremal - 52 kg ja vajutage selles režiimis. Sama saate teha hantlitega. Biitsepsi asümmeetria osas saate seda teha. Biitsepsikõveriku ajal liiguta väiksema biitsepsilihasega käsi lati keskkohale lähemale ja jäta teine paigale.
Lihaste asümmeetria: treeningprogramm
Põhireegel, mida peate meeles pidama lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks, on see, et järgmiste lihasrühmadega töötades peate treenima ka nende antagoniste (ja mitte tingimata samal koolitusel). Siin on selliste lihasrühmade loend:
- rind ja selg;
- kõhulihased ja lülisamba sirutajad;
- biitseps ja triitseps;
- nelipealihased ja reielihased;
- vasikad ja sääreluu lihased.
Veenduge, et teie praegune PT annaks antagonistlihastele võrdse osa treeningkoormusest. Nii taastad tasakaalu ja ehitad üles harmooniliselt arenenud keha.
Lisaks probleemide ja nende kinesioloogia mõistmine (funktsioonid ja liigutused) aitab teil harjutusi targalt valida ja neid oma treeningpäevadesse integreerida. Võtame näiteks, mis lisaks rinnalihastele mõjutab ka eesmisi deltalihaseid ja hõlmab ka triitsepsit. Ja nii on paljudes teistes harjutustes kaudselt koormatud mitte-süvalihased. Sel juhul (pingipressi ajal) kukuvad tagumised deltalihased välja. Seetõttu peate õlgade eraldi treenimise päevadel treenima selja kimbud (nagu põhiharjutuste alatreening nädala jooksul), mitte "õõnes" esi- ja keskpead.
Vaatame nüüd konkreetseid rutiine, mille eesmärk on lihaste tasakaalustamatuse korrigeerimine.
PT nr 1. Rindkere asümmeetria eemaldamine
Superset:
- kangi surumine ülespoole suunatud nurga all, 4 seta, 8-12 kordused;
- ühe käega hantlipress, 4 seta, 8-12 kordused.
Superset:
- langused paralleelvarrastele, 3 seta, 8-12 kordused;
- hantli tõstmine ühe käega, 3 seta, 8-12 kordused.
PT nr 2. Delta asümmeetria eemaldamine
Superset:
- ühe käe röövimine alumises plokis, 3 seta, 12-15 kordused;
- kangi rinnale tõmbamine, 3 seta, 8-12 kordused.
Superset:
- kummardus üle hantlitõste, 3 seta, 10-12 kordused.;
- seisev hantlipress 3 seta, 12-15 kordused.
Märge:
Komplektide vahel 1 minut puhkust ja peagi saab jälgida pilti mahajäänud alade kasvust.
Üldiselt, et vältida asümmeetriat (ennetavad meetmed), on vaja kasutada spetsiaalset treeningliiki - tasakaalustatud. See on PT, mis keskendub samaaegselt mitmele lihasrühmale.
See võib välja näha selline:
- kükid kangiga õlgadel, 3x12/10/8;
- hantlitega pingipress lamades horisontaalsel pingil, 3x12/10/8;
- alumise ploki veojõud keha külge, 3x12;
- ülestõmbed, 2 lähenemine ebaõnnestumisele;
- kätekõverdused, 2 lähenemine ebaõnnestumisele;
- jalgade painutamine simulaatoris, 3x15/10/15;
- keha keeramine fitballil, 2x25;
- jalgratas, 3x30 sek.
Seda programmi tasub perioodiliselt sirvida. (kaks korda nädalas, iga 2-3 kuu), siis pole teil kindlasti lihaste asümmeetriat.
Noh, see on ilmselt kõik, millest ma raporteerida tahaksin, jääb üle vaid kokkuvõte teha ja hüvasti jätta :).
Järelsõna
Täna vaatasime lihaste asümmeetria probleeme. Nüüd olete võimalikult ühtlane ja proportsionaalne, mis tähendab, et näete muljetavaldavam välja.
Millegipärast oli mul hea meel teile kirjutada, näeme jälle!
PS. Kas teie jaoks on kõik sama või kissitate veidi silmi?
P.P.S. Kas projekt aitas? Seejärel jätke oma suhtlusvõrgustiku olekusse selle link – pluss 100 osutab karma poole, garanteeritud.
Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.
Piimanäärmed võivad mammoloogide sõnul olla erineva suurusega. Kuid selline asümmeetria, mis on kaasasündinud või omandatud puberteedieas, osutub enamasti minimaalseks. Mida teha, kui üks rind on muutunud teisest suuremaks ja see on väga märgatav? On vaja otsustada, mis seda põhjustab ja kuidas neid kõrvaldada.
Peamised põhjused
Mammoloogid määravad kindlaks tegurid, mis mõjutavad ühe piimanäärme suuruse muutusi, näiteks kaasasündinud ja omandatud. Viimasest rääkides on vaja märkida mehaanilised vigastused, kasvajate esinemine, samuti raseduse periood ja sellele järgnev rinnaga toitmine.
Selleks, et täpselt kindlaks teha, miks üks rind on suurem, on vaja läbida asjakohane mammoloogi uuring. Lisaks määratakse diagnoosi tulemuste põhjal rehabilitatsioonikuur, mis võimaluse korral kõrvaldab selle või selle haiguse. Pange tähele, et spetsialistid ei soovita tungivalt ise ravida ega kasutada rahvapäraseid abinõusid, mis lihtsalt ei suuda teatud terviseprobleeme kõrvaldada.
Kaasasündinud tegurid
Kõigepealt juhin teie tähelepanu asjaolule, et igaühel meist on erinev kehaehitus. See sõltub selgroost, puusade laiusest ja paljudest muudest nüanssidest. Kaasa arvatud kehahoiak, lülisamba kõverusaste või tasasus mõjutavad otseselt piimanäärmete seisundit. Seetõttu võivad need tunduda erineva suurusega, kuigi tegelikult asuvad need lihtsalt erinevatel tasanditel. Diagnostika kohta.
Kui see on peamine põhjus, siis on soovitatav külastada spetsialiseerunud spetsialisti, kes ütleb teile, kas antud juhul on võimalik oma kehahoiakut parandada.
Rääkides muudest kaasasündinud teguritest, millel pole kehahoia ega selgrooga mingit pistmist, tuleb pöörata tähelepanu asjaolule, et:
- rinnad võivad isegi puberteedieas areneda täiesti erinevalt. See on seotud mitte ainult hormonaalsete muutustega, vaid ka muude protsessidega, näiteks teatud günekoloogiliste kõrvalekallete esinemisega;
- vanuseks 17-20 osutub enamikul juhtudel piimanäärmete suuruste erinevus, kui see oli puberteedieas, ebaoluliseks;
- samas, kui 20. eluaastaks jääb see sama märgatavaks, on see tõend, et anomaalia ei kao iseenesest. Ravi võib osutuda vajalikuks, kui naine seda soovib ja on selleks valmis.
Lisaks, kui esineb kaasasündinud kõrvalekaldeid, võib mõlema piimanäärme suuruse erinevus raseduse ajal veelgi muutuda. Sellega toimetulekuks tuleb pöörduda mammoloogi poole, tänapäeval saavad ilukirurgid suurepäraselt hakkama kaasasündinud muutustega rindade suuruses. Loomulikult ei kõrvalda see peamist põhjust, kuid kosmeetiline defekt on täielikult kõrvaldatud. tegurid.
Omandatud asümmeetria tegurid
Omandatud teguritest rääkides tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu mehaanilistele kahjustustele ja vigastustele. Mõnel juhul tekib rinnakahjustus lapsepõlves, kui laps oli hooletu. Oluline on arvestada, et vigastuste fakt ununeb aja jooksul, samal ajal kui piimanäärme struktuuri mehaanilised kahjustused jäävad "meelde". Kõige keerulisemad ja probleemsemad on juhtumid, mille puhul tekib nn hilinenud reaktsioon. See seisneb selles, et keha reageerib vigastustele ainult aja jooksul. KOHTA .
Niisiis, kui mehaaniline kahjustus tekkis lapsepõlves, võivad selle tagajärjed ilmneda puberteedieas või raseduse ajal.
Sel juhul on vaja põhjalikku diagnoosi, kui naine soovib tõesti teada saada, miks üks rind on teisest suurem. Kui kahjustatud piirkonnas tekib põletikuline reaktsioon, võib see protsess levida teise rinnale, mis halvendab oluliselt organismi taastumist. Selle kõige vältimiseks, isegi kui kahjustus tundub väike, on soovitatav esimesel võimalusel pöörduda mammoloogi poole.
Järgmine põhjus on kasvaja rinna piirkonnas. Seda probleemi peetakse kindlasti kõige tõsisemaks kõigi esitletute seas. Fakt on see, et selle piirkonna patoloogilise koe kasvu tagajärjel hakkab üks rindadest tõsisemalt suurenema. Seda seisundit saab ravida ainult hormonaalsete komponentide kasutamise või operatsiooniga.
Enamikul juhtudel tuvastab naine iseseisvalt piimanäärme kasvaja, kui ta viib regulaarselt läbi enesekontrolli. Lisaks saab kasvajaid avastada diagnostika abil, mida ideaaljuhul tuleks läbi viia kord kuue kuni kaheksa kuu jooksul. Soovitatav on tungivalt mitte viivitada sobiva raviga, sest erinevad kasvajad võivad käituda täiesti erineva stsenaariumi korral.
Seega on need enamikul juhtudel kahjutud ega ohusta naise elu. Kuid mõnel juhul, näiteks fibroadenoomi korral, suureneb potentsiaalne oht oluliselt. See ei ole vähem oluline difuusse mastopaatia tekkes, kus kasvajad võivad degenereeruda pahaloomulisteks moodustisteks. Kõike seda arvesse võttes soovitatakse naistel, kui nad on tuvastanud kasvajaid, külastada mammoloogi.
Erilist tähelepanu väärib veel üks tegurite rühm, mille tõttu üks rind on teisest suurem. Tuleb märkida, et põhjused võivad olla väga erinevad, nimelt:
- imetav ema aga ühes piimanäärmes on selle moodustumine palju kiirem, mis kutsub esile hilisema asümmeetria. Tuleb meeles pidada, et sel juhul areneb see väga kiiresti ja kutsub esile arvukalt valusaid sümptomeid, isegi kui naine alustas ravi ja pumpamist õigeaegselt;
- öine toitmine, kuid seda teostab ainult üks piimanäärmetest;
- laps imeb piima ühest rinnast põhjalikumalt, mis võib olla tingitud näiteks nibu mugavast kujust.
Lisaks on juhtumeid, kus ühe piimanäärme laktatsiooni algoritmid on mõne teguri tõttu alla surutud.
Selle põhjuseks võivad olla hormonaalsed häired, kroonilised või põletikulised haigused või ummistunud piimajuhad. Sellega saate toime tulla ainult siis, kui teostate spetsiaalset ravi.
Sama haruldaseks teguriks tuleks pidada seisundit, mille korral piimatoodang on alla surutud. Seda seostatakse tavaliselt mastopaatia või muude rinnahaigustega, millega naine on varem kokku puutunud. Selle vältimiseks soovitavad mammoloogid raseduse planeerimise etapis läbida spetsiaalse testi, mis võimaldab kindlaks teha, kas selline eelsoodumus on olemas ja kui tõenäoline on imetamise halvenemine.
Samuti on vaja meeles pidada, et praod võivad imetamise protsessi keerulisemaks muuta või võimatuks muuta. Selle tulemusena läheneb naine, kas teadlikult või mitte, ühe piimanäärme toitmisalgoritmi leebemalt. Sel juhul soovitavad eksperdid mitte eirata põhilisi hügieenistandardeid ja kõigi söötmisreeglite järgimist. Teine tingimusteta reegel peaks olema erinevate kreemide ja geelide kasutamine, mis vastutavad kahjustatud piirkonna paranemise eest.
Üldiselt on mammoloogid sellise probleemiga toimetulekust rääkides seisukohal, et kasutada tuleks erinevaid vitamiinikomplekse. Need on head, kuna võimaldavad tugevdada kõiki keha funktsioone ja parandada selle vastupanuvõimet. Samuti on tungivalt soovitatav õigeaegselt ravida teatud endokriinseid ja günekoloogilisi haigusi.
Arvestades märkimisväärset hulka tegureid, mis võivad potentsiaalselt mõjutada asümmeetriat rinnapiirkonnas, tahaksin ka märkida, et universaalset ravimeetodit ei ole olemas.
Igal juhul tuleb rehabilitatsioonikursus ja selle omadused valida eraldi järjekorras, lähtudes kõigist naissoo esindaja tervisliku seisundi nüanssidest.
Seega ei saa tähelepanu ja asjakohase ravita jätta olukorda, kus üks piimanääre on teisest suurem või väiksem. Samuti on tungivalt soovitatav mitte ise ravida, isegi kui kõik patoloogia arengu tegurid on 100% teada. Just visiit mammoloogi juurde, õige diagnoos ja edasine ravi on ideaalse tervise hoidmise ja rinna kuju korrigeerimise võti, milleks pole vaja midagi eriti keerulist ette võtta.
Tähtis!
RINNAVÄHIT TEKIB NAISTEL ÜHA SAGEDAM! TESTA TESTI JA SAADA SAAMA, KAS SEE ON TEIE OHTU!
Ajapiirang: 0
Navigeerimine (ainult töönumbrid)
0 ülesannet 11-st täidetud
Teave
Olete testi juba varem teinud. Te ei saa seda uuesti alustada.
Laadimise testimine...
Testi alustamiseks peate sisse logima või registreeruma.
Selle testi alustamiseks peate täitma järgmised testid.
tulemused
Sinu aeg:
Aeg on läbi
Ärge unustage perioodiliselt külastada mammoloogi! Need külastused aitavad SUL ennetada vähiriski!
Rinnavähi riski kindlaksmääramine
See test säilitab arvutuste usaldusväärsuse kaukaasia naise puhul, kellel ei ole tuvastatud rinnavähi pärilikke geene, ilma selle haiguse eelnevalt kindlaksmääratud diagnoosita ja mammoloogi iga-aastane läbivaatus.
Testi tulemus
Risk haigestuda rinnavähki -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % vastavalt.
Tõenäosus ära jää haigeksüle 10, 20 ja 30 aasta on 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % vastavalt.
See test ei sobi täielikult alla 20-aastastele tüdrukutele ja üle 50-aastastele naistele (võib esineda väikeseid vigu).
Soovitame tutvuda meie koostatud materjalidega rindade ehitusest, rinnavähi riskifaktoritest ja rindade enesekontrollioskustest, mida peaks teadma iga täiskasvanud naine.
- Koos vastusega
- Vaatlusmärgiga
Ülesanne 1/11
Sinu vanus?
Ülesanne 2/11
Millises vanuses teil igakuine veritsus algas?
Ülesanne 3/11
Kui palju "healoomuliste" tulemustega biopsiaid on teile tehtud?
Ülesanne 4/11
Mis vanuses sa oma esimese lapse sünnitasid?
Ülesanne 5/11
Kas teil on 1. astme sugulastel diagnoositud rinnavähk (õed, tütred, ema)?
Ülesanne 6/11
Kas biopsia käigus avastati ebatüüpiline hüperplaasia?
Jäsemete tuimus on paljude haiguste üsna indikatiivne sümptom. Kui vasak jalg ja vasak käsi, paremad jäsemed või kumbki neist eraldi lähevad tuimaks, viitab see tavaliselt pigistatud närvile, põletikule või kahjustusele. Samuti viitavad sellised märgid ohtlikumate ja tõsisemate haiguste tekkele, mis mõjutavad keha erinevaid organeid ja süsteeme. Kui teie jalad ja käed muutuvad tuimaks, viitab see sageli insuldile, isheemilisele rünnakule, kasvaja esinemisele ja muudele haigustele.
Paljud inimesed on huvitatud küsimusest, mida teha, kui nende käed ja jalad tuimaks jäävad.
Kõigepealt peate võtma ühendust spetsialistiga, kes suudab kindlaks teha sensatsiooni põhjused ja teha diagnoosi.
Pärast diagnoosimist, mis selgitab haiguse tunnuseid, peate jätkama raviga, mille määrab arst.
Tavaliselt on tuimuse olemuse ja kaasnevate aistingute olemasolu järgi võimalik kindlaks teha haigus, mis neid põhjustas. Siiski ei tohiks te proovida seda ise teha. Valides...
0 0
Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html siin on täielik artikkel
Asümmeetria aste sõltub otseselt inimkeha konkreetse osa funktsionaalsest aktiivsusest – liikuvamates ja aktiivsemates osades on asümmeetria heledam. Käed on üksteise suhtes asümmeetrilisemad kui jalad ning liigutatavat alalõua iseloomustab suurem asümmeetria võrreldes...
0 0
Kas su parem käsi on suurem kui vasak?
Erineva suurusega lihased – mida teha?
Kõigepealt peate mõistma, et kõigil inimestel on keha paremal ja vasakul küljel veidi erinev lihaste suurus ja mingil määral on see normaalne. Ütleme nii, et paremakäeliste paremate jäsemete lihased on tavaliselt suuremad kui vasakutel ja vasakukäelistel on vasaku kehapoole lihased paremini arenenud. Lihaste suurus on igaühe jaoks erinev, lihtsalt tavaliselt pole see erinevus märkimisväärne, nii et need on silmale nähtamatud. Aga kui võtate sentimeetri ja mõõdate, märkate, et tegelikult on keha parema ja vasaku poolkera lihaste suurus veidi erinev.
Kordan, et lihase arengu väike erinevus on normaalne ja loodusest tulenev. Nii nagu parema ja vasaku käe tugevus on erinev. Erinevatel põhjustel juhtub aga, et lihaste suurused on väga erinevad. See on kohe silmaga märgatav ja loomulikult ei näe see eriti hea välja.
Liigume nüüd edasi teabe juurde, kuidas probleeme lahendada...
0 0
Vasaku varvaste tuimus
Vasaku jala varvaste tuimus on väga ebameeldiv tunne, mis peaks hoiatama kõiki, kes selle all kannatavad. Kui see ilmneb inimesel pärast pikka ebamugavas asendis viibimist või kitsaste või ebamugavate jalanõude kandmist, kui jalad on kokku surutud ja verevool on häiritud, siis pole tegelikult põhjust muretseda, algpõhjus tuleb kõrvaldada. ja kõik saab korda. Kuid kui sõrmede tuimus ilmneb süstemaatiliselt, eriti hommikul või öösel, kui keha on rahulikus asendis, viitab see tõenäoliselt tõsisele haigusele.
Põhjused
Vasaku ja parema jala varvaste tuimuse põhjused võivad olla seotud lülisamba, südame- ja kilpnäärme häiretega. Vaatame neid üksikasjalikumalt:
Peaaegu 90% juhtudest kogeb inimene sellist ebameeldivat seisundit lülisamba nimmepiirkonna osteokondroosi tõttu. Sümptomid on eriti väljendunud intervertebraalsete ketaste väljaulatuvate osade ja herniate esinemise korral. Onkoloogiline...
0 0
Inimkeha asümmeetria on täiesti normaalne nähtus, enamasti on seda palja silmaga peaaegu võimatu eristada. Seda seletatakse asjaoluga, et keha vastassuunalised osad "kontrollivad" erinevaid ajupoolkerasid: parem poolkera vastutab keha vasaku poole ja vasak vastavalt parema poole eest. Lisaks, olenevalt sellest, kas inimene on parema- või vasakukäeline, on parema või vasaku kehapoole lihased paremini arenenud.
Kuna suurem osa maailma elanikkonnast on paremakäelised, on nende parem käsi suurem ja pikem kui vasak. Samal ajal on tüüpiliste paremakäeliste vasak jalg veidi suurem kui parem.
Asümmeetria aste sõltub otseselt inimkeha konkreetse osa funktsionaalsest aktiivsusest – liikuvamates ja aktiivsemates osades on asümmeetria heledam. Käed on üksteise suhtes asümmeetrilisemad kui jalad ning liikuvat alalõualuu iseloomustab suurem asümmeetria võrreldes ülaosaga.
Ebaühtlane lihaste areng toob kaasa kerge, vaevumärgatava...
0 0
Lugeja küsimus:
Tere Roman. Mul on väike küsimus... Hetkel on parema ja vasaku käe mahu vahe ca 2,5 cm (parem on suurem), kuidas saaks biitsepsit joondada (heli sümmeetrilisemaks muuta)? Kas peaksin mõneks ajaks parema käe pumpamist aeglustama või selle koormust vähendama?
See oleks kõige õigem otsus.
1. Treeni oma käsi hantlitega, kui sa seda veel ei tee.
Eesmärk on teha mõlema käega sama arv kordusi. Ja mitte ainult biitsepsi, vaid ka triitsepsi harjutustes. Hantlid peavad muidugi olema samas kaalus.
Sageli ei määra käe ümbermõõdu erinevust mitte biitseps, vaid triitseps. Püüdke mitte niivõrd oma paremat kätt nõrgendada (lõpetades selle treenimise), vaid pigem tõmmata vasak käsi oma tasemele. Lisaks on inimkeha kujundatud nii, et ühtlase koormuse korral võrdsustuvad jäsemed kiiresti jõu ja mahu poolest.
2. Proovi teha ka rinna- ja seljaharjutusi...
0 0
Haiguse tunnused
Oma tuumaks on igasugune turse vedeliku liigne kogunemine kudede rakkudevahelises ruumis. Turse moodustumise mehhanism põhineb kolmel peamisel teguril:
Suurenenud kapillaarrõhk; vedeliku vabanemine vereringest osmootse rõhu languse tagajärjel; vere valkude (albumiini) taseme languse ja põletikuliste või toksiliste kahjustuste tõttu kapillaaride läbilaskvuse suurenemise tõttu.
Kõige tavalisem turse põhjus on veresoonte ummistus.
Kui vasak jalg paisub, sobib see täielikult kohaliku turse moodustumise üldise kontseptsiooniga ja areneb vastavalt ühele antud mehhanismidest. Põhimõtteliselt ei ole vasaku jäseme turse ilmnemine iseloomulik märk. Anomaalia võib areneda ühes jalas või mõlemas korraga. Asjaolu, et vasak jalg oli vigastatud, viitab vaskulaarsete kudede kaasasündinud või omandatud nõrkusele, mis väljendus just ...
0 0
Miks mu vasak jalg valutab?
Miks võivad jalad haiget teha?
Arstid kuulevad üsna sageli patsientide kaebusi jalgade valu kohta kõndimisel. Mis võib neid valu tundeid esile kutsuda? Põhjuseid ja haigusi, mis põhjustavad valu jalgades, on väga palju. Oma olemuselt võib valu olla üldine või hajus ning vastavalt jaotusastmele jaguneb lokaalseks ja kogu jalga täielikult katvaks. Hajus valu on reeglina seotud ülekoormusega, mis tekitab kõndimisel ebamugavust, mõnikord võib hajus valu häirida ka puhkeolekus.
Jalavalu põhjus nr 1: plantaarne fastsiit
Põhjus nr 2: kannakannus
Nr 3: muud põhjused
Nr 4: lampjalgsus
#5: Vigastused
Nr 6: erütromelalgia
Jalavalu võib põhjustada mitmesugused haigused
Kui valu jalas on tunda ainult kõndimisel või jalgadele avaldatav märkimisväärne stress, lisa...
0 0
VASAK PAREM
Looteperioodil on meie keha enam-vähem sümmeetriline. Peagi hakkab aga üks pool teise üle domineerima. Ja see erinevus ilmneb paljudes elundites.
Seega ületab täiskasvanutel ühe külje lihaste kaal vastaspoole peegli umbes 5% võrra. Lisaks on paremakäelistel parem käsi tugevam ja pikem kui vasak ning sellel olev pöidla küünealus on pikem ja laiem kui vasakul. 60% maalaste vasak jalg on 1-1,5 cm pikem kui parem. Ja umbes 66% inimestest on vasak väliskõrv suurem kui parem, kuid lõug kaldub enamasti paremale. Paremakäeliste nina kaldub paremale ja vasakukäelistel vasakule; paremakäeliste peas on juuste lokk päripäeva ja vasakukäelistel vastupidises suunas.
Isegi Praashi näo parem pool on väljendusrikkam kui vasak!
Kuid asümmeetria ei puuduta ainult välisorganeid. Meil on parempoolne maks ja kopsud, mis on ebavõrdse kaaluga (parem on suurem kui vasak). Meie süda...
0 0
10
Parem jalg on suurem kui vasak. Erineva suurusega jalad. Erinevad jala suurused.
Küllap on igaüks jalanõusid ostes märganud, et üks jalg on teisest suurem. Mõne inimese parem jalg on suuruse või poole võrra suurem, teistel aga vasak jalg. Miks see juhtub?
Fakt on see, et inimkeha on asümmeetriline, see tähendab, et meie keha parem pool erineb vasakust. Seda pole raske kontrollida. Kui vaatate oma peegelpilti peeglist lähemalt, näete, et meie näo parem pool on rohkem arenenud kui vasak. Paremal küljel olev põsk ulatub veidi rohkem välja. Meie suu, kõrva ja silma piirjooned on paremal pool selgemad kui vasakul. Sama võib öelda kogu meie keha kohta. Meie jalad on erineva jõu ja osavuse poolest. Ka keha sisemus on asümmeetriline. Maks on paremal küljel ja süda on vasakul. Seetõttu on kogu inimese luustik ebaühtlaselt arenenud. Ja see mõjutab meie toiminguid ja meie...
0 0
12
Ainult jäsemete või kogu kehapinna turse sündroomil on alati põhjused, miks see tekib. Vedelik tungib kergesti rakkudevahelisse ruumi ja tal on raskusi kehast väljumisega, mis põhjustab turset. Põhjuseid, miks üks jalg paisub või mõlemas jalas on turse, on palju. See võib olla tingitud venoosse verevoolu düsfunktsioonist ja neerufunktsiooni kahjustusest.
Põhjused
Turse on kaks astet:
Väljendas; ei väljendata.
Kui turse sündroom ei avaldu, ei ole turse visuaalselt nähtav, kude muutub lahti ja vedelik koguneb. Seda seisundit nimetatakse pastoosiks. Kui turse on ilmne, kui nahale avaldada survet, tekib lohk. Miks me ei võiks ignoreerida sümptomeid, mis ilmselgelt räägivad meile probleemist?
Erinevused on selles, kuidas paistetab vasak jalg või mõlemad jalad või õigemini, millega see seotud on. Kui põhjuseks on vereringehäire, sümptomid...
0 0
13
Juhtub, et lihased on ebaühtlaselt arenenud ning parema ja vasaku kehaosa lihaste suurus on väga erinev. Näiteks on üks rinnalihas teisest suurem või parema käe biitseps on suurem kui vasakul.
Kõigepealt peate mõistma, et kõigil inimestel on paremal ja vasakul kehapoolel veidi erinev lihaste suurus ja teatud piirides on see normaalne!
Näiteks paremakäelistel on sageli paremate jäsemete lihased suuremad, vasakukäelistel aga vasaku kehapoole lihased.
Lihaste suurused on kõigil erinevad, lihtsalt tavaliselt on need erinevused väikesed, nii et erinevus ei ole märgatav, kuid kui te konkreetselt mõõdate, näete, et erinevus on olemas.
Jällegi on väikesed erinevused lihaste suuruses normaalsed.
Nii nagu parema ja vasaku käe või parema ja vasaku jala tugevus erineb – see tuleneb loodusest.
Siiski juhtub, et lihaste suurus on väga erinev, see on kohe silmaga näha ja loomulikult ei näe see eriti hea välja.
MIKS LIHASED MUUTUVAD ERINEVISE SUURUSEKS
1. Suurus...
0 0
14
Inimesed, kes kogevad perioodiliselt jalgade turset, arvavad, et see on tingitud neeru- või südameprobleemidest. Kuid paljud tahaksid teada, miks ainult vasak jalg paisub. See artikkel räägib selle nähtuse põhjustest ja sellest, kuidas sellega toime tulla.
Alajäsemete turse probleem on tuntud kogu maailmas ja puudutab igas vanuses inimesi. Kõige olulisem põhjus on liigse vedeliku kogunemine jalgadesse.
Mis tüüpi tursed on olemas?
Hüdraemiline, mis tekib neeruhaiguse tõttu vedeliku kogunemisel jalas. Kahhektiline, esineb väga kõhnunud inimestel. Lisaks võib see tekkida südamehaiguste käigus. Stagnant, mis on veresoonte läbilaskvuse jääknähtus. Jalgade turset võib põhjustada ka valgu puudumine inimese veres või vererõhu langus. Mehaaniline, moodustub inimkeha vigastuste või kasvajate tõttu. Lisaks turse, mis ilmneb ajal...0 0
16
Mu parem käsi läheb tuimaks: miks ja mida teha?
Üsna sageli võib inimestelt kuulda järgmist kaebust: parem käsi läheb tuimaks. Sel juhul tunnevad mõned ainult käe või sõrmede tuimust, teised aga isegi kogu ülajäseme tuimust. Miks see juhtub? Ja kuidas selle haigusega toime tulla?
Kodused põhjused
Parema käe tuimus võib olla seotud nii patoloogiliste protsesside kui ka igapäevaeluga. Kui magate ebamugaval voodil, kannate kitsaid riideid ja viibite pikka aega samas asendis, võib see põhjustada selle haiguse ilmnemist.
Kuid nendel juhtudel on selle sümptomi ilmnemine äärmiselt haruldane (peamiselt pärast magamist) ja kaob väga kiiresti, kui hõõruda jäseme või teha spetsiaalseid harjutusi.
Ja sellisel juhul on käte tuimus täiesti loomulik protsess...
0 0
17
Paljud inimesed kogevad sõrmedes hanenahka, tuimust ja kipitust. Need ebameeldivad aistingud võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Mõned neist on väga lihtsad ja kergesti parandatavad. Mõnikord on kipitustunne tõsiste haiguste ilmingud, mis nõuavad nõuetekohast ravi.
"Nõelte" ilmumise põhjused
Tänapäeval esineb noorte seas üha sagedamini sõrmede tuimust ja kipitust. Varem täheldati seda sümptomatoloogiat ainult eakatel inimestel. Sõrmede tuimus ja kipitus võivad olla erineva iseloomuga ja esineda kõigil. Mõned kannatavad selliste ilmingute all väga harva. Kuid on inimesi, kes kogevad seda seisundit pidevalt.
Enamikul juhtudel on kipitus sõrmedes seotud närvikiudude mittetäieliku kinnitumisega. Verevool väheneb ja muutub ebapiisavaks. Selle tulemusena muutuvad parema või vasaku käe sõrmed tuimaks. See juhtub siis, kui inimene on pikka aega ebamugavas asendis.
Ülemised jäsemed...
0 0
18
Ennustavad sõrmed: tuleviku ennustamine sügeluse asukoha järgi
"Öökull, öökull, miks mu selg, pea ja jalad sügelevad?" “Sina, Siil, pese ennast”... Vaatamata anekdoodi populaarsusele, mida kainelt mõtlevad realistid ebausku armastajatele alati meelde tuletavad, ei rauge huvi ebausu vastu. Paljud inimesed mõtlevad iga päev, mida tähendab sügelus ühes või teises kehaosas. Ja märgid on alati valmis! Nad räägivad teile, annavad teile nõu ja teevad prognoosi järgmisteks päevadeks ja nädalateks.
Sügelevad sõrmed
Me teeme oma kätega uskumatult palju asju ümber. Karjäär, armusuhted, hobid – näpud on kõigega seotud. Ja meie esivanemate veendumuse kohaselt on neil ka ettekujutus sellest, mida nad peavad tegema. Kas siit tuleb väljend “mu käed sügelevad”?
Vasakul ja paremal käel
Kõige sagedamini ennustavad märgid keha paremale ja vasakule küljele erinevaid ennustusi. Samas peetakse paremat traditsiooniliselt õnnelikuks, kuigi pooltel tõlgendustel osutub vasak heade ennustustega mitte vähem heldeks.
...0 0
Meie mõlema kehapoole erineva lihasmahu “probleem” on väga levinud mitte ainult kulturismis, vaid ka muudel spordialadel. Eriti ebameeldivaks muutub see siis, kui märkad oma ebaproportsionaalsust peeglis, aga veelgi hullemaks, kui keegi väljastpoolt hakkab märkama, et sinu lihased on ebaühtlaselt pumbatud. Ja paratamatult tekib küsimus: mida teha, kui üks rinnalihas on teisest suurem, aga ka teised üksteise suhtes sümmeetriliselt paiknevad lihased?
Rangelt võttes ei tohiks paanikat tekkida. Inimkeha on kujundatud nii, et selles puudub selge sümmeetria. Selles veendumiseks võtke lihtsalt mõõdulint, mida õmblejad kasutavad, ja mõõtke hoolikalt lihaseid paremal ja vasakul pool keha. Isegi ideaalsel sportlasel, kellel ei ole visuaalselt vahet näha, on mõõtmistes siiski lahknevusi. Muide, esinevad kulturistid (professionaalid) jälgivad väga hoolikalt oma keha proportsioone ja mahajäänud lihaste probleem on neile väga tuttav. Kaasaegne kulturism meenutab ju mõnes mõttes iludusvõistlust, kus lisaks reljeefile ja volüümile peab olema ka ideaalne sümmeetria.
Mõnikord mõjutavad kehaparameetrite määramist valgustus ja vaatenurk. Nii et paluge oma sõbral vaadata teid teisest vaatenurgast. Täiesti võimalik, et see kõik sulle lihtsalt tundus ja pisiasjade pärast pole vaja muretseda.
Kui loodusel pole sellega midagi pistmist
Nagu ma juba mainisin, on täiesti vastuvõetav, kui sul või su sõpradel on keha, mis on veidi proportsioonist väljas ehk silmaga mitte märgatav. Aga kui silmaga näha, siis pole enam päris ilus. Loomulikult ei taha te sellist defekti omada ja teie esimene soov on sellest kuidagi lahti saada. Kuid kõigepealt selgitame välja mõlema kehaosa lihaste ebatasasuse põhjused:
Ebatasasuse põhjused lihaseid
- Kaasasündinud või omandatud haigus. Sel juhul tekib ainevahetushäirete või teatud kehaosade deformatsiooni tõttu lihaste disproportsioon. See tähendab, et toitained ei jõua nende kehaosadeni, kus neid vajatakse, ja seal hakkavad lihased "kahanema". Näiteks lülisamba haigused (skolioos, kyphosis) deformeerivad selgroogu, mille tagajärjel muutub keha (lihaste) osakaal.
- Parema- ja vasakukäeliste füsioloogilised iseärasused. Nende tunnuste tõttu kasutab paremakäeline palju sagedamini paremat kätt või jalga, vasakukäeline aga vasakut kätt või jalga (vasak kehapool). Seetõttu on paremakäelistel paremal kehapoolel veidi suuremad lihased kui vasakul ja vastupidi vasakukäelistel. Sellest ka erinevus lihaste suuruses. Igaüks meist on ju märganud, et vasakukäelisel on palju lihtsam tõsta mistahes raskust vasaku käega ja paremakäelisel - parema käega...
- Elukutse või spordiala tunnused. Sel juhul saavad inimesed, kes pidevalt koormavad sama kehaosa, selle tulemusena lihasmahu erinevuse ühes või teises kehaosas (lihasgrupis). Näiteks vasakukäeline sepp, kes hoiab (töötab) pidevalt haamrit vasakus käes, treenib vasaku külje lihaseid tunduvalt rohkem kui paremat. Sama olukord kehtib tennisistide või vehklejate kohta. Nagu te juba aru saate, on see põhjus väga tugevalt seotud vasakukäelisuse ja paremakäelisuse füsioloogiliste omadustega (teine põhjus).
- Vale treeningtehnika. Kõige ebameeldivam on see, kui sportlane oma tähelepanematuse ja kogenematuse tõttu jätab hooletusse harjutuste sooritamise tehnika. Sest kui ta pikema aja jooksul midagi valesti teeb, saab ta tasapisi ebameeldiva tulemuse. Minimaalselt lihasmahu erinevus ja maksimaalselt vigastus.
- Vigastuste tõttu. Keegi meist pole vigastuste eest kaitstud, sest isegi väga tähelepanelik ja kogenud sportlane (töötaja) võib selle saada. Seega põhjustab iga vigastus kas vereringe halvenemist (see põhjus on väga seotud esimesega) või vigastuse saanud kehaosa ajutise liikumispiirangu või immobiliseerimise. Seega, kui vereringe ühes kehaosas on häiritud, ei arene lihased ühtlaselt, kuna vere kaudu liigub vigastatud piirkonda palju vähem toitaineid. On ju üks lihaskasvu põhitingimusi hea toitumine (hapnik ja toitained).
Kuid kui vigastus tõi kaasa liikumispiirangu või mõne kehaosa immobiliseerimise, hakkavad lihased treenimatuse tõttu selles kohas "kahanema" (kahanema). Lõppude lõpuks on meie keha kõige ahnem, mida ma tean, kuna ta püüdleb alati tasakaalu poole ega kuluta lisaressursse süsteemide ülalpidamisele, mida ta ei vaja. Sel juhul on tegemist kasutamata kehaosaga (lihasrühm). Näiteks käeluumurd põhjustab selle olulise nõrgenemise...
Mida teha neile, kellel on lihasmahu erinevus kõige märgatavam
Muidugi on ebaproportsionaalse kehaga ebameeldiv, kuid ärge heitke meelt - kõik saab parandada, kui järgite minu soovitusi, kuid kõigepealt vaatame peamist viga, mida paljud sportlased teevad teel proportsionaalse keha poole.
Nagu te juba aru saate, on küsimus selles, mida teha, kui üks rinnalihas on teisest suurem? See võib juhtuda igaühega meist. Aga kõige hullem on see, et paljud usuvad, et kui mahajäänud lihasele veel suurem koormus (raskus) anda, siis see kasvab ja seetõttu tekib mõlema poole lihaste osakaal. Kuid kõik pole nii lihtne, kui tundub, kuna see meetod põhjustab enamikul juhtudel ainult vigastusi ja ületreeningut (regressiooni), kuna tegelikult juhtub enamasti kõik nii:
- Nõrk lihas (mahajäänud) sai juba teie tööraskusest korraliku koormuse, kuid veelgi rohkem koormates kaob harjutuste tehnika täielikult, mis tähendab, et osa koormusest ei võta mitte sihtlihased, vaid abilihased, kõõlused ja lihase tugevam pool.-harjutuse kõveraks sooritamiseks. Mis võib põhjustada vigastusi.
- Nõrkade lihaste tugevate koormuste tõttu eraldub rohkem kataboolseid (stressi)hormoone, mis mõjuvad lihaskasvule väga halvasti (hävitavad neid).
- Ja veel, nõrgal lihasel ei pruugi selle suure raskuse tõttu olla aega enne järgmist treeningut taastuda. Seetõttu on iga seansi korral, kui see kestab mitu nädalat või kuud, ületreenimine garanteeritud.
Muide, mis puudutab vigastusi, siis paljud sportlased lõpetasid tänu neile oma sportlaskarjääri. Alles kiusatusele kõike kiiremini teha, olid nad sunnitud seda otsust pikka aega kahetsema... Ärge korrake seda viga: "Mida aeglasemalt lähed, seda kaugemale jõuad."
On vaja järgida õiget treeningtehnikat, sest kui te seda ei tee, siis, nagu ma juba ütlesin, ei lähe osa koormusest mitte sihtlihastele, vaid abilihastele ja tugevamale poolele. Mis põhjustab lihaste tasakaalustamatust, kuna nende koormus on erinev. Seetõttu aitavad harjutuse sellist ebaõiget sooritamist vältida tavalised peeglid, mis peavad jõusaalis olemas olema. Kõrvalt jälgivad kaaslased või treener võivad samuti aidata teil õiget tehnikat harjutada. Lõppude lõpuks on väljastpoolt kõik selgelt nähtav ja õigeaegne nõustamine parandab kiiresti vale treeningtehnika. Aga kui jätad kõik nii nagu on, siis on raske parandada seda, mis jäi tegemata, sest omandatakse valed oskused (tehnika).
Pärast põhiharjutusi saate teha täiendavat lähenemist, kuid see on mõeldud ainult neile, kelle keha proportsioonide erinevus on väga märgatav.
Praktikas näeb see välja umbes selline. Kui olete sihtlihasrühma harjutuse lõpetanud, tehke veel üks lisalähenemine, kuid ainult sellele kehapoolele, kus lihas on väiksema suurusega.
Kui aga jätate selle reegli tähelepanuta, võite teie, mahajäänud pool, ebapiisava taastumise taustal vastupidiselt taanduma. Kuna lihased on mahajäänud poolel, pole neil enne järgmist treeningut aega taastuda.
Need, kes soovivad mahajäänud lihastega tegeleda, peavad kasutama erinevaid trenažööre ja hantleid.
Näiteks ainult ühe rinnalihase suurendamiseks proovige teha selili lamades hantlivajutust. Selleks peate võtma kaks identset hantlit ja heitma nendega pingile pikali. Pärast seda alustage harjutust (tõstke hantlid üles), kuid ainult ühe käega. Ja teine hantel jääb keha tasakaalu säilitamiseks oma algsesse asendisse, kuna kui seda ei tehta, on pingipressi ühtlaselt sooritamine keeruline. Seetõttu peate kasutama kahte hantlit, kuigi sooritate harjutuse ainult ühega.
Sama saab teha ühe käega ja simulaatoril, mida kasutatakse rinnalihaste treenimiseks. Kui teil pole kodus hantleid ega muud varustust käepärast, saate rinnalihast treenida, tehes ühele käele maast tõukeid.
Kuid biitsepsit saab treenida peamiselt kahel viisil.:
a) spetsiaalse pingi kasutamine, mis tagab paindumise ainult küünarliiges, kasutades hantlit;
b) kätt saab painutada ilma spetsiaalse pingi abita. Selleks kasutage oma puusa (rõhuga sellel), et täielikult välistada teiste lihaste töö. Ja seda harjutust tehakse ka hantliga.
Samuti saate valida harjutusi, et arendada mis tahes lihaseid ainult ühel kehapoolel. Kuid neid lisameetodeid (täiendavad lähenemisviisid mahajäänud lihastele) tuleks kasutada ainult äärmuslikel juhtudel, kui ebaproportsionaalsuse erinevus on väga nähtav.
Treening peaks olema regulaarne, kuid mitte iga päev. Ei tasu loota edule, kui tunnid toimuvad juhuslikult või ainult kord nädalas (väga harva). Selle lähenemisviisiga ei muutu teie välimus midagi, sest ainult regulaarne treenimine aitab teil tulemusi saavutada. Lõppude lõpuks, kui treenite vähem kui 2 korda nädalas, ei saa teie keha lihasmassi kasvatamisest kasu. Seetõttu kordan veel kord, et ainult regulaarne treening ja mõlema kehapoole sama koormusega sirguvad lihased. Lisateavet optimaalse treeningute arvu kohta nädalas leiate artiklist:.
Inimestel, kes tegelevad spordiga või töötavad, kus on haaratud ainult üks (enamik) kehaosa, on soovitatav treeningutesse kaasata ka üldfüüsilisi harjutusi. Aga neid harjutusi tuleb sooritada tehniliselt korrektselt ja regulaarselt, sest ainult nii jõuad proportsionaalse kehani...
Mis puutub üldfüüsilise ettevalmistuse harjutuste komplektidesse endisse, siis need pole kunagi kellelegi kahju teinud, vaid vastupidi, on aidanud saavutada paremaid tulemusi ja võite.
Täiendavalt saab treenida seda kehaosa, mis on pärast pikka haigust või vigastust kaotanud lihasmassi. Enne selle tegemist on aga vaja konsulteerida oma arstiga... Kui vastunäidustusi pole, siis igal juhul tuleb selleks kasutada ainult kergeid raskusi ja 1-2 lisalähenemist (pärast harjutuste põhibaasi). ) mahajäänud lihasel. Kuid ärge unustage, et kõik peaks olema mõõdukas ja järk-järgult, nii et kuulake oma keha. Ja ärge kalduge kõrvale põhireeglist: koormake oma lihaseid ühtlaselt ja tõstke raskusi tehniliselt õigesti. Lõppude lõpuks hakkab kõik teie kehas järk-järgult ühtlustuma ja ühtlaselt arenema.
Ärge ajage taga raskusi, vaid järgige õiget harjutustehnikat, sest raskusi tuleb tõsta mitte läbi tõmbluste, abilihaste, kõõluste, liigeste ja muude nippide, vaid läbi sihtlihaste. Seetõttu saavutavad paljud professionaalid, kes tõstavad kergeid raskusi õigesti, paremaid tulemusi kui need, kes püüavad tõsta maksimaalseid raskusi. Lõppude lõpuks, kui neuromuskulaarne ühendus aju ja lihaste vahel on hästi arenenud, saab lihaseid vasardada väga kergete raskustega, vähendades neid isegi 40-60% (või isegi vähem) tööraskustest, mida tõsteti mitte tänu tehnika, kuid tänu muudele meetoditele.nipid.
Ja kes sellest aru saab, hakkab uuesti harjutustehnikat valdama ja märkab õudusega, et suure raskuse tõstmine polegi, õige, nii lihtne. Seetõttu on juba esimesest treeningust vaja jälgida oma tööd ja pöörata sellele maksimaalset tähelepanu.
Muidugi õpib kõike kogemusega, aga proovi õppida mitte enda, vaid teiste vigadest...
Seda tehnikat on Ameerika sportlased juba pikka aega kasutanud. Isegi selle põhjal hakkate juba aru saama, miks nad esimesena Kuule lendasid. Seetõttu ei ole nende treening suunatud maksimaalsetele raskustele, vaid õigele täitmistehnikale, et sihtlihaseid (mis vajavad arendamist) paremini tööle panna. Ja selle treeningu tulemusena ei teki teie kehas tasakaaluhäireid, st lihased arenevad harmooniliselt (proportsionaalselt).
Väike erinevus ühel ja teisel poolel olevate lihaste suuruses on täiesti normaalne asi, mille pärast ei tasu karta. Pealegi on see erinevus igale inimesele omane, selle erinevus on ainult suuruses. Kuid suure tasakaalustamatuse parandamiseks või selle vältimiseks peate regulaarselt treenima, järgides õiget treeningtehnikat. Loodan, et nüüd ei teki teil küsimust: mida teha, kui üks rinnalihas on suurem kui teine, aga ka teised lihased, mis asuvad üksteise suhtes sümmeetriliselt?
Treeni, söö õigesti ja parane – edu sulle!
On ebatõenäoline, et ükski tüdruk saab nimetada oma figuuri tänapäevaste modelliideaalidega kooskõlas olevaks. Ärgem siiski võtkem kõike absoluutselt. See on vajalik hoolimata füüsilistest puudustest. Üks levinumaid puudusi, mis mõnikord ka kõige säravamatele ja glamuursematele naistele leina toob, on parema ja vasaku rinna suuruse erinevus. See võib olla kas täiesti ebaoluline või visuaalselt üsna märgatav. Miks mõnel naisel on üksteist? Kas see on normaalne? Kas on võimalusi selle keha omaduse kõrvaldamiseks? Vastame kõigile neile küsimustele järjekorras.
Miks siis on nii, et ühe tüdruku rind kasvab ühtlaselt, samas kui teise rinnad on erineva suurusega? Asi on selles, et tüdruku naiseks muutmise protsessis moodustuvad piimanäärmed eraldi. Jah, sa ei eksinud, rind ei ole üks organ, vaid kaks. Ja igaüks neist kasvab omal moel, üksteisest sõltumatult. Miks siis mõnel inimesel rinnapildis erinevusi pole? Tegelikult on need olemas, nad on lihtsalt mõnikord väga tähtsusetud ja silmale nähtamatud.
Kuid üsna sageli kurdavad tüdrukud, et alguses oli kõik “normaalne”, ja siis selgus näiteks, et vasak rind on suurem kui parem. Kui arvestada sellist muutust kehas negatiivsest vaatenurgast, võib see protsess sümboliseerida tõsiseid hormonaalseid probleeme. Kui see on teid mõjutanud, siis leidke enda meelerahu huvides aega eri-mammoloogi vastuvõtule. Tõenäoliselt määrab ta mitu vereanalüüsi hormoonide määramiseks, samuti kontrollib rindu tükkide ja kasvajate suhtes. Üldiselt tuleb sellist arsti külastada regulaarselt (vähemalt kord kuue kuu jooksul), et kiiresti tuvastada kehas tõsiste haiguste arengu tunnused.
Miks pärast lapse piimaga toitmist selgus, et üksteist? See küsimus kummitab sageli noori emasid, kes märkavad ootamatult sarnaseid muutusi oma figuuris. Tõepoolest, toitmise ajal paisuvad näärmed mõnikord väga ebaühtlaselt. See sõltub sellest, kui palju piima igasse neist tuleb. Kui ühest rinnast toodetakse rohkem toodet või kui laps eelistab mingil emale teadmata põhjusel süüa pigem vasakult kui paremalt (või vastupidi), siis on täiesti võimalik, et lõpuks muutub erinevus väga suureks. märkimisväärne. Kas seda on võimalik kuidagi ära hoida? Loomulikult ei saa te enamasti last sundida oma maitset muutma. Kuid mõlema rinnaga toitmise harjumus on täiesti võimalik. Selleks piisab, kui talle iga kord erinevaid pakkuda.
Tagamaks, et pärast rinnaga toitmise lõpetamist ei jääks üks rind teisest suurem, jälgige hoolikalt oma piima kogust. Masseerige näärmeid õrnalt spetsiaalsete mustrite järgi, mida spetsialistid võivad teile soovitada. Sõtkuge kindlasti kõvasid tükke, et piim ei jääks seisma. Need lihtsad tehnikad aitavad teil tulevikus vältida mitte ainult rindade suuruse erinevuste ilmnemist, vaid ka paljusid muid probleeme, nagu mastopaatia.
Kui teil on üks rind teisest suurem ja see asjaolu teid kummitab, on rinna suuruse muutmiseks mitu võimalust. Lihtsaim, kuid samal ajal ka kõige ohtlikum ja kallim on plastiline kirurgia. Kirurg saab hõlpsasti soovitud tulemusega kohaneda. Siiski tasub alati meeles pidada sellise sekkumise tagajärgi teie kehale. On veel üks võimalus - spetsiaalsete füüsiliste harjutuste komplekt. See aitab teil aja jooksul toonust tõsta, mille tulemusel muutub teie rinnatükk sama suureks. Kui aga vahe parema ja vasaku rinna vahel pole nii märkimisväärne, siis tasub veel kord mõelda, kas üldse midagi ette võtta. Lõppude lõpuks on iga naine ainulaadne. Olgu see teie väike vürtsikas keerdus.