Erkaklar, ayollar va bolalarda vitamin etishmasligining sabablari, davolash va belgilari. Vitamin etishmasligi nima va u qanday namoyon bo'ladi, kasallikni davolash va oldini olish Vitamin etishmasligi bilan nima qilish kerak
![Erkaklar, ayollar va bolalarda vitamin etishmasligining sabablari, davolash va belgilari. Vitamin etishmasligi nima va u qanday namoyon bo'ladi, kasallikni davolash va oldini olish Vitamin etishmasligi bilan nima qilish kerak](https://i1.wp.com/mfina.ru/wp-content/uploads/2017/04/1280px-Scharlach-e1493543381734.jpg)
Yangilanish: 2018 yil oktyabr
Vitaminlarning organizm uchun rolini ortiqcha baholab bo'lmaydi - ular katalizatorlar, yoki oddiyroq aytganda, ko'pgina fiziologik reaktsiyalar uchun tetiklar. Vitaminlarsiz yaxshi ko'rinish va sog'lom his qilish mumkin emas. Vitaminlarsiz inson to'qimasi tom ma'noda va majoziy ma'noda mo'rt bo'lib qoladi, shuningdek, eng kichik salbiy ta'sirga juda sezgir.
Vitamin etishmasligi va gipovitaminoz tananing jiddiy patologik holatidir. O'z tanasida ma'lum bir vitaminning yo'qligi yoki sezilarli darajada etishmasligini sezish qiyin bo'lishi mumkin, ba'zida bu shartlar boshqa kasalliklar sifatida yashiringan. Ammo normal ovqatlanish bilan vitamin etishmasligi yuzaga kelmasligi kerak (qarang).
A- va gipovitaminozni tashxislash ham qiyin, chunki bu arzon zavq emas va u har doim ham amalga oshirilmaydi - ko'p hollarda shifokorning retseptlari klinik ko'rinishga asoslanadi.
Biroq, bu taktika noto'g'ri - ma'lum bir vitamin etishmasligining aniq raqamlarini bilish, davolanishdan keyin laboratoriya parametrlarini kuzatish, terapiyaning samaradorligi haqida aniq gapirish mumkin. O'zingizda yoki yaqinlaringizda bu holatlarni o'z vaqtida tanib olish uchun vitamin etishmasligi va gipovitaminoz belgilarini bilishingiz kerak.
Avitaminoz va gipovitaminoz - farq nima?
Vitamin etishmasligi yoki monovitaminozTanadagi ma'lum bir vitaminning to'liq yo'qligi. Poliavitaminoz - agar biz bir nechta vitaminlarning yo'qligi haqida gapiradigan bo'lsak |
GipovitaminozTanadagi ma'lum bir vitamin yoki vitaminlar etishmasligi Pregipovitaminoz deb ataladigan tananing holati ham mavjud. Aslida, bu gipovitaminozning dastlabki bosqichidir, ammo klinik ko'rinishda namoyon bo'lmaydi. Bunday holda vitamin etishmasligini faqat laboratoriyada aniqlash mumkin. A vitaminining avitaminozi va gipovitaminoziIkkinchi nomi retinol bo'lgan A vitamini faqat yog'larda eriydigan va oziq-ovqat bilan ta'minlangan karotindan hosil bo'lgan vitaminlar guruhiga kiradi. Dori-darmonlardagi A vitamini homiladorlikning birinchi trimestrida taqiqlanadi va nefrit va yurak dekompensatsiyasi uchun tavsiya etilmaydi.
D vitamini etishmovchiligiD vitamini yog'da eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi va ultrabinafsha nurlanishi ta'sirida bevosita terida hosil bo'ladi, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga tanaga kiradi. D vitamini etishmovchiligi kechikish xavfini oshiradi), osteoporozga olib keladi (qarang), mushaklar kuchini pasaytiradi, diabetes mellitus va onkologiyaning rivojlanishini qo'zg'atuvchi omillardan biridir. Manchesterlik mutaxassislar tomonidan 2300 erkak misolida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, D vitamini yetishmaydigan erkaklar umumiy surunkali og‘riqlardan (bu nevrologik kasalliklar yoki revmatizm bilan bog‘liq) normal va yuqori konsentratsiyali odamlarga qaraganda 2 baravar ko‘proq azob chekishadi. D vitamini. Odatda, D vitamini tanqisligi bo'lgan erkaklar semirib ketishadi, faol hayot tarzini olib borishmaydi, depressiya va boshqa nevrologik kasalliklardan aziyat chekishadi.
E vitamini etishmovchiligiE vitamini, aks holda tokoferol deb ataladi, yog'da eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi. Tanaga oziq-ovqat bilan kiradi.
S vitamini etishmovchiligiS vitamini, taniqli askorbin kislotasi, odamlarga o'simlik ovqatlari orqali etkazib beriladigan suvda eriydigan vitaminlarning vakili. Odamlar bahorgi vitamin etishmasligi haqida gapirganda, alomatlar ko'pincha gipovitaminoz C bilan bog'liq, chunki qishda odam ozgina yangi sabzavot va mevalarni iste'mol qiladi. C-vitaminlarini davolash homilador ayollar, oksalatli buyrak toshlari va diabetes mellitusli odamlarda ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak.
K vitamini etishmovchiligiK vitaminlari yog'da eriydigan vitaminlar guruhi bo'lib, ular tashqaridan kelib, ichaklarda sintezlanadi. Homilador ayollarda K vitamini bilan davolash homilaga toksik ta'sir ko'rsatishi sababli amalga oshirilmaydi.
B1 vitaminining etishmasligiIkkinchi nomi tiamin bo'lgan B1 vitamini faqat suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi.
B6 vitaminining etishmasligiVitamin B6 yoki piridoksin suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi va hayvon va o'simlik ovqatlaridan olinadi. Silni silga qarshi preparatlar (sikloserin, etionamid, izoniazid va boshqalar) bilan davolashda, penitsilamin, gidralazin, estrogen o'z ichiga olgan og'iz kontratseptivlari, glyukokortikoidlar bilan davolashda B6 vitamini buyurilishi kerak, chunki bu dorilar uning gipovitaminatsiyasini tezlashtiradi va uning yo'q qilinishiga olib keladi. B6.
B12 vitamini etishmovchiligiB12 vitamini yoki siyanokobalamin suvda eriydigan vitamin bo'lib, asosan hayvonlarning ozuqasidan olinadi.
B9 vitamini etishmovchiligiVitamin B9 yoki foliy kislotasi vitaminlar guruhiga kiradi, ular faqat suvda eriydi, o'simlik va hayvonot mahsulotlaridan olinadi, shuningdek, ichaklarda sintezlanadi. P vitamini etishmovchiligiP guruhi vitaminlari yoki flavonoidlar suvda eriydigan vitaminlar guruhiga kiradi va o'simliklarda glikozid birikmalari shaklida bo'ladi. Vitamin etishmasligi tananing jiddiy va patologik holati bo'lib, u qisqa vaqt ichida to'qimalarda qaytarib bo'lmaydigan vayron qiluvchi o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun dietangizning etarliligini kuzatib borish va dietalar, ayniqsa mono bilan shug'ullanmaslik juda muhimdir. - dietalar. Yangi paydo bo'lgan multivitaminli komplekslar va parhez qo'shimchalariga kelsak, ularning retsepti oqlanishi va shifokor tomonidan nazorat qilinishi kerak! Vitaminning haddan tashqari dozasi belgilari (gipervitaminoz)
"Vitaminlarni" nazoratsiz qabul qilganda, ayniqsa terapevtik dozalarga qaraganda ancha yuqori dozalarda, odam o'z ahvolini yaxshilash o'rniga, kutilganidan farq qiladigan turli xil alomatlarni seza boshlaydi. Gipervitaminoz ayniqsa zaiflashgan va qariyalar, bolalar va homilador ayollar uchun xavflidir. Shuning uchun siz vitamin preparatlarini o'zingiz qabul qila olmaysiz, ko'pchilik ishonganidek - oldini olish uchun. O'zingizni yorqin rangli multivitaminli tabletkalarni iste'mol qilish o'rniga, dietangizni vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlar bilan boyitgan ma'qul. Bu holda tanani vitaminlar bilan to'yintirish xavfi minimaldir. Gipervitaminozning ikki turi mavjud:
|
Vitamin etishmasligi uzoq vaqt davomida yomon ovqatlanish natijasida yuzaga keladigan kasallik bo'lib, unda vitaminlar yo'q. Vitamin etishmasligi - bu organizmda ma'lum bir vitaminning to'liq yo'qligi bo'lgan patologik holatlar. Bunday holatda simptomlar aniq namoyon bo'ladi. Ammo yana, ular qaysi vitamin etishmayotganiga qarab farqlanadi. Ushbu patologik holat ko'pincha uzoq muddatli ro'za tutish paytida yuzaga keladi.
Inson tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar
- Sochlar - A, B2, B6, F, H.
- Ko'zlar - A va B.
- Tishlar - E va D.
- Tirnoqlar - A, D va C.
- A, B, B12, E va F vitaminlari teriga va umuman butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Vitamin etishmasligining rivojlanishining asosiy sabablari
Kasallik ko'plab vitaminlar, sabzavot va mevalarning manbai yoz va kuzda bo'lgani kabi mavjud bo'lmagan va vitaminlarga boy bo'lgan qish-bahor davriga xosdir. Biroq, yozda ham, faqat mevalardan kerakli miqdordagi vitaminlarni olish unchalik oson emas. Vitaminlar va mikroelementlarga bo'lgan kunlik ehtiyojni qondirish uchun siz kamida 1,5-2 kg meva, rezavorlar va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Albatta, tanaga umumiy salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa omillar ham rol o'ynaydi: muvozanatsiz ovqatlanish, sifatsiz oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, chekish, idealdan uzoq bo'lgan atrof-muhit sharoitlari. Bu tashqi va ichki jarayonlar nafaqat oziq-ovqatdan vitaminlar bilan ta'minlashga, balki ko'p hollarda ovqat hazm qilish tizimidagi vitaminlarni qonga singdirish qobiliyatiga ham to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, oziq-ovqatda kerakli miqdordagi vitaminlarga ega bo'lgan tana ularni "qabul qila olmaydi". Bunday holda, vitamin etishmasligi oshqozon-ichak traktining disfunktsiyasi natijasida rivojlanadi. Bu malabsorbsiya sindromi bo'lgan bolalarda, oziq-ovqat tarkibidagi turli xil ozuqaviy moddalarni hazm qilish va so'rish jarayoni juda buzilgan va vitaminlarning so'rilishi ham buzilgan hollarda mumkin. Vitamin etishmasligining yana bir sababi ichak disbiyozi bo'lishi mumkin. Disbakterioz ko'pincha antibiotiklar bilan uzoq muddatli davolanishning natijasidir.
Tanadagi "antivitaminlar" ni qabul qilish yana bir sababdir. Antivitaminlar vitaminlarga teskari ta'sir ko'rsatadigan moddalardir. Aniqrog'i, antivitaminlar vitaminlarning funktsiyalarini imkonsiz qiladi va tanadagi vitaminlarning normal darajasida ham vitamin etishmasligining rivojlanishiga olib keladi. Antivitaminlarning toksik ta'siriga misollardan biri, qon ivishining kuchayishini davolashda vitamin K antagonistlari (sinkumar, dikumarol) bilan zaharlanishdir. Bunday holda klassik K vitamini etishmovchiligiga xos bo'lgan gemorragik sindrom rivojlanadi.
Ammo shunga qaramay, ushbu kasallikning paydo bo'lishining asosiy sababi oziq-ovqatdan barcha kerakli vitaminlarni olish uchun jismoniy imkoniyatning etishmasligidir.
Vitamin etishmasligining belgilari
Biz doimo vitamin etishmasligidan qo'rqamiz. Bizda ular haqiqatan ham etishmaydimi yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tanada faqat bitta vitamin etishmaydi. Qoida tariqasida, biz ushbu foydali moddalar guruhiga muhtojmiz. Agar biror kishi hayvonot mahsulotlarini rad etsa, odatda A, D, E vitaminlari va biotin etishmasligi mavjud. Agar dietada o'simlik ovqatlari etarli bo'lmasa, unda C va B guruhi vitaminlari etishmasligi mavjud.
Shunday qilib, qanday belgilar vitamin etishmasligini ko'rsatadi:
Teri qichiydi
Vitaminlarning etishmasligi terini quriydi va xiralashadi. Va ba'zida siz epidermisning qo'pol, qichitqi tarozi ko'rinishini kuzatishingiz mumkin. Agar lablaringiz doimo yorilib ketsa yoki tozalansa, to'satdan akne paydo bo'lgan bo'lsa, shuningdek, og'iz burchaklarida yoriqlar va yaralar paydo bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Og'riqli terining ko'rinishi, katta ko'karishlar yoki zargarlik buyumlari yoki kiyim-kechaklarga g'ayrioddiy reaktsiya vitamin etishmasligining belgisi bo'lishi mumkin.
Tirnoqlar tozalanmoqda
Vitaminlar etishmasligi bilan tirnoqlar zerikarli va mo'rt bo'lib qoladi, hatto tirnoqlarni parvarish qilish vositalari - moylar yoki maxsus laklar ham vaziyatni saqlab qolmaydi. Vitaminlarning etishmasligi, shuningdek, tirnoq plastinkasining rangsizligi, undagi chuqurchalar, chiziqlar yoki dog'lar paydo bo'lishidan dalolat beradi.
Sochlar tushadi
Sochda vitamin etishmasligining asosiy belgisi uning mo'rtligi va tushish tendentsiyasidir. Ammo bosh terisida kepek, kulrang sochlar, yaralar va sivilcalarning kutilmagan ko'rinishi yoki uning doimiy qichishi ham sizni ogohlantirishi kerak.
Ko'zlar qizarib, suvli bo'ladi
Ko'rishning pasayishi, ayniqsa qorong'uda, vitamin etishmasligining eng jiddiy belgisidir. Bundan tashqari, gipovitaminoz ko'z qovoqlarining qizarishi va shishishi, doimiy qichishish va ko'zdan oqishi, tez-tez yallig'lanish kasalliklariga olib kelishi mumkin. Ko'pincha vitaminlar etishmasligining natijasi yorqin nurga, porlashiga, ikki tomonlama ko'rishga va hatto rivojlanayotgan kataraktalarga toqat qilmaslikdir.
Tish go'shti qon ketmoqda
Tish go'shtidan qon ketishining ko'payishi, yonoq va tilda yaralar, sezgir emalli bo'shashgan tishlar va parchalanish tendentsiyasi, shuningdek, shishgan, qoplangan yoki rangi o'zgargan til ham vitaminlar etishmasligining aniq belgilaridir.
Yuz shishiradi, bo'g'inlar shishiradi
Siz marinadlarga qaramlik yoki kechagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lmagan yuz va qo'llarda shish paydo bo'lishi bilan ogohlantirishingiz kerak. To'satdan bo'g'imlarning shishishi, uyqusizlik, mushaklarning og'rig'i, kramplar va yomon muvofiqlashtirish ham vitamin etishmasligining alomatlari bo'lishi mumkin.
Hidi o'zgaradi
Bundan tashqari, vitaminlar etishmovchiligi mushaklarning kuchsizligi, teri ostida va bo'g'imlarda yonish, shuningdek, doimiy sovuqlik hissi va hatto kuchaygan yoki o'zgargan tana hidi bilan ko'rsatiladi.
Apatiya, zaif konsentratsiya
Bizning asab tizimimiz vitaminlar etishmasligiga ham ta'sir qiladi. Diqqatni jamlay olmaslik, uyqusizlik, ruhiy tushkunlik, apatiya, asabiylashish, energiya etishmasligi, doimiy asabiylashish - bularning barchasi vitamin etishmasligining belgilari bo'lishi mumkin.
Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar
Qabziyat, diareya, ta'mga bo'lgan afzalliklarning o'zgarishi, vazn ortishi, qonda xolesterinning ko'payishi, ko'ngil aynishi va ichaklarda ozuqa moddalarining so'rilishining buzilishi vitamin etishmasligining belgilaridir. Va hatto ishtahani, hidni va ta'mni yo'qotish.
Istakning etishmasligi
Ko'p hollarda jinsiy aloqaning pasayishi, charchoq emas, balki muvozanatsiz ovqatlanish aybdor.
Vitamin etishmasligining turlari
- A vitaminining vitamin etishmasligi. Bu vitamin ko'rish organining normal faoliyatida muhim rol o'ynaydi, shuning uchun uning etishmasligi vizual analizatorning ishlashida buzilishlarga olib keladi. "Tungi ko'rlik" paydo bo'ladi (alacakaranlık ko'rishning yomonlashishi), ko'zning shilliq qavatining quruqligi (qum hissi, yonish, noqulaylik), doimiy tirnalganligi sababli yaralar paydo bo'lishi mumkin. Bu vitamin teri uchun ham muhimdir. Agar bu etarli bo'lmasa, teri quriydi, mayda xo'ppozlar va yallig'lanishlar paydo bo'ladi va u tozalanishi mumkin. Agar bolada A vitamini bo'lmasa, uning rivojlanishi sekinlashadi va asab tizimida buzilishlar paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, ushbu turdagi vitamin etishmasligi bilan immunitet pasayadi, bu esa kasallanishning kuchayishiga olib keladi.
- B vitaminlari etishmasligi bilan bog'liq vitamin etishmasligi uyqusizlik va kayfiyatning keskin o'zgarishi sifatida namoyon bo'ladi. Ovqat hazm qilish tizimidan ich qotishi yoki diareya, ishtahani yo'qotish shaklida buzilishlar bo'ladi. Ushbu patologiya bilan og'iz bo'shlig'i shilliq qavati yallig'langan. "Transsiyalar" paydo bo'ladi.
- Vitamin C tanqisligi.O'zini charchoqning kuchayishi, ishlashning pasayishi, uyquchanlik va turli infektsiyalarga qarshilikning pasayishi sifatida namoyon qiladi. Terining elastikligi ham pasayadi. Kichkina zarba sezilarli ko'karishlar va ko'karishlarga olib keladi. Ko'rish yomonlashadi. S vitamini etishmovchiligining ekstremal shakli iskorbit kasalligining rivojlanishi deb atash mumkin, uning asosiy belgisi tish go'shtining qon ketishi va tishlarning yo'qolishidir.
- D vitamini etishmasligi tezda mushak-skelet tizimida buzilishlarga olib keladi. Agar bolalar haqida gapiradigan bo'lsak, ular raxitning rivojlanishi, charchoqning kuchayishi, terlash, skelet va tishlarning shakllanishi buziladi. Kattalarda bu vitamin etishmasligi tufayli suyaklar mo'rtlashadi, mushak-skelet tizimida og'riqlar va tishlarning parchalanishi paydo bo'ladi. Shuni ham unutmaslik kerakki, ushbu vitamin etishmasligi diabet, gipertenziya va hatto saraton kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Tanadagi E vitamini etishmasligi bilan genital organlarning ishi buziladi, jigarda ham o'zgarishlar kuzatiladi - uning hujayralarining yog'li degeneratsiyasi boshlanadi.
- Vitamin PP etishmasligi bilan ovqat hazm qilish tizimi birinchi navbatda azoblanadi. Ovqatdan nafratlanish darhol paydo bo'ladi, og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining qurishi, qusish va g'ayritabiiy axlat paydo bo'ladi. Bundan tashqari, oshqozonda sezilarli buzilishlar kuzatiladi. Shunday qilib, bu organ me'da shirasini chiqarishni to'xtatadi. Umumiy holat sezilarli darajada yomonlashadi. Bundan tashqari, terida buzilishlar ko'rinadi. Teri teginish uchun qo'pol bo'ladi va depigmentatsiya joylari paydo bo'ladi.
Vitamin etishmovchiligini davolash
Vitamin etishmasligining asosiy sababi muvozanatsiz ovqatlanish bo'lib qolganligi sababli, uni davolashning asosiy chorasi dietani to'g'rilashdir. Aytgancha, to'g'ri ovqatlanish ham ushbu holatning oldini olish chorasi bo'ladi. Shunday qilib, boshlash uchun shuni aytish kerakki, dietaning asosi iloji boricha sodda mahsulotlar bo'lishi kerak, ularning pazandalik ishlovi minimal bo'ladi. To'liq dondan tayyorlangan bo'tqa, shuningdek, kepakli undan tayyorlangan nonni iste'mol qilishingiz kerak. Albatta, iloji boricha ko'proq turli xil meva va sabzavotlar bo'lishi kerakligini unutmasligimiz kerak. Va, albatta, siz go'sht mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlay olmaysiz. Vaziyatni to'g'irlash uchun siz sintetik vitaminlardan ham foydalanishingiz mumkin, ammo oziq-ovqatga ustunlik berish yaxshidir. Davolash faqat ovqat paytida yoki vitamin preparatlari ko'rinishida vitamin etishmasligini to'ldirish shaklida mumkin. Ammo ikkinchisi juda samarali bo'lmagani uchun, vitamin etishmasligi bilan kurashish uchun xalq davolanish usullaridan foydalanish maqbul bo'lishi mumkin. Shuningdek, sog'lom turmush tarzini olib borish, iloji bo'lsa, qulay ekologik muhitda yashash va organizmdagi vitaminlarning so'rilishiga xalaqit beradigan kasalliklarni o'z vaqtida davolash muhimdir.
Vitamin etishmasligini davolash uchun an'anaviy retseptlar
- Xushbo'y hid (barglar va urug'lar) - 2 qism, xantal urug'i kukuni - 1 qism, 90% spirt - 4 qism. Barcha ingredientlarni aralashtiring. 7 kun davomida qorong'i joyda qoldiring. Damlamani kuniga 5 martadan ko'p bo'lmagan 2 tomchi oling.
- Gentian sariq (ildizlari) - 1 choy qoshiq. qoshiq, xantal urug'i kukuni - 1 choy qoshiq. qoshiq, centaury (o't) - 1 choy qoshiq. qoshiq, yarrow (o't) - 1 choy qoshiq. qoshiq. Aralashmani 3 stakan suv bilan to'kib tashlang, 7-10 daqiqa qaynatib oling va torting. Dozani kun davomida teng ravishda oling.
- Seynt Jonning sharbati (o't) - 3 osh qoshiq. qoshiq, xantal urug'i kukuni - 1 choy qoshiq, oq yasemin (gullar) - 2 osh qoshiq. qoshiq, böğürtlen (barglar) - 2 osh qoshiq. qoshiqlar. Aralashmani maydalab, 1 litr qaynoq suvda 3 soat davomida bug'lang. Kun davomida teng qismlarda issiq iching.
- O't o'ti (barglari) - 1 qism, qichitqi o'ti (barglari) - 1 qism, xantal urug'i kukuni - 1 qism, grechka (gullar) - 1 qism. 3 osh qoshiq. Aralashmaning qoshiqlari ustiga 2 stakan qaynoq suv quyib, 3 soatga qoldiring va suzing. Ovqatdan 20 daqiqa oldin 3-4 dozada kun davomida iching. Davolash kursi 6-8 hafta.
- Qichitqi o'ti (barglari) - 1 qism, civanperçemi (gullar) - 1 qism, xantal urug'i kukuni - 1 qism, karahindiba (ildiz) - 1 qism. 1 osh qoshiq. Aralashmaning qoshig'iga 1,5 stakan qaynoq suv quyib, 3 soatga qoldiring va suzing. Ovqatdan 20 daqiqa oldin kun davomida 3-4 dozada iching. Davolash kursi 8 hafta.
Parhez
Agar uning paydo bo'lishi faqat noto'g'ri ovqatlanish tufayli yuzaga kelsa, vitamin etishmasligini davolash qiyin bo'lmaydi. Siz faqat dietangizni to'g'rilashingiz kerak: iloji boricha ko'proq donli donni iste'mol qiling (eng yaxshi variant - jo'xori uni va grechka), minimal pishirilgan taomlarni taqdim etishga harakat qiling. Pishirilgan mahsulotlarni iste'mol qilganda, kepakli undan tayyorlanganlarga ustunlik berish kerak. Qayta qilinmagan yog'ni ishlatish yaxshiroqdir. Ratsionda yangi sabzavot va mevalar majburiydir.
Shu bilan birga, hech qanday holatda siz hayvonot mahsulotlaridan voz kechmasligingiz kerak. Kerakli kunlik A vitamini miqdori tovuq tuxumi sarig'i, mol go'shti jigari va baliq yog'ida mavjud. Muhim vitaminlarning ajoyib manbai fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, yogurt, achitilgan pishirilgan sut), ularda ham ko'p kaltsiy mavjud.
Agar biz S vitamini etishmovchiligini davolash va oldini olish haqida gapiradigan bo'lsak, unda siz S vitamini o'z ichiga olgan ko'proq oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak: tsitrus mevalari, olma, qizil va qora smorodina, tuzlangan karam. Darhaqiqat, har bir inson salomatligi uchun zarur bo'lgan mikroelementlarni maksimal darajada olish uchun, agar xohlasa, to'g'ri ovqatlanishni tashkil etishga qodir.
Vitaminlar va komplekslar
Ota-bobolarimiz ancha faol hayot tarzini olib borgan va ko'p mehnat qilgan, kuch va kuch sarflagan. Agar siz shunday ovqatlanishni boshlasangiz, vitamin etishmasligi bilan bog'liq muammo, ehtimol, yangisini - ortiqcha vaznga ega bo'lganda hal qilinadi. Shuning uchun turli xil dozalash shakllarida mavjud bo'lgan vitamin komplekslarini qo'llash mantiqiy. Agar bunday komplekslar terapevtik dozalarda qabul qilinsa, ular tanada to'planmaydi va yon ta'sir ko'rsatmaydi. Sintetik vitaminlarni iste'mol qilishdan qo'rqishning hojati yo'q. Ular, shuningdek, nojo'ya ta'sirlar yoki allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi.
Zamonaviy multivitaminlar o'simlik va hayvonot manbalarida mavjud bo'lgan kamchiliklarga ega bo'lmagan, uyg'un muvozanatlangan, kimyoviy jihatdan sof birikmalardir. Shuni unutmaslik kerakki, vitaminlarning asosiy qismi faqat oziq-ovqat bilan so'riladi va vitaminlar etarli darajada so'rilmasligi uchun qahva, gazlangan suv va sut bilan ichmaslik kerak. Bugungi kunda bunday vitaminlar uchun juda ko'p turli xil variantlar mavjud: draje, planshetlar, kukunlar, kapsulalar, suyuq shakl. Eng qulay shakli kapsula bo'lib, u ichaklar orqali harakatlanayotganda, qatlam qatlamini yo'qotadi, buning natijasida vitaminlar osongina so'riladi. Kapsulani chaynamasdan butun holda olish kerak. Multivitaminli komplekslarni qabul qilishning eng maqbul vaqti ertalabdir. Vitaminlarni iste'mol qilish ular uchun kunlik ehtiyojdan oshmasligi kerak! Dozani oshirib yuborish umumiy holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi va yangi kasalliklarga olib kelishi bilan tahdid qiladi.
Vitaminlarni qanday tanlash mumkin?
Vitamin etishmasligi uchun vitaminlarni tanlash vitamin etishmasligining klinik ko'rinishiga qarab, dietolog tomonidan tanlanadi. Ushbu bosqichda odam qanchalik kam tashabbus ko'rsatsa, prognoz shunchalik ijobiy bo'ladi.
Shifokorlar vitaminlarni kapsula shaklida olishni tavsiya qiladilar, chunki ular shunday qilinganki, ular har bir bosqichda ovqat hazm qilish organlari bo'ylab harakatlanar ekan, vitaminlar organizm tomonidan asta-sekin so'riladi va butun yo'lni zarur oziq moddalar dozasi bilan ta'minlaydi.
Vitaminlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?
Vitaminlarni qabul qilishning eng to'g'ri vaqti - ertalab, tana kunduzgi faoliyatga moslashganda. Ko'pgina vitaminlar faqat oziq-ovqat bilan so'riladi. Ammo siz vitaminlarni sut, soda yoki qahva bilan ichishingiz shart emas - bu ichimliklar ularning normal so'rilishiga xalaqit berishi mumkin. Kapsül shaklidagi vitaminlar chaynamasdan, butun holda olinishi kerak.
Vitamin etishmasligining oqibatlari
- A vitamini etishmovchiligi (retinol). Bu bolaning rivojlanishi va o'sishida inhibisyonga olib kelishi mumkin, shuningdek, ko'rish muammolari va tungi ko'rlikka olib kelishi mumkin.
- B1 vitamini (tiamin). Tiamin etishmovchiligi Beriberi kabi kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
- B2 vitamini etishmovchiligi (riboflavin). Riboflavin etishmovchiligi katarakt, kon'yunktivit, bolalarda o'sishning kechikishi va aqliy zaiflik kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- Vitamin etishmasligi B3 (PP, niatsin). Niatsin etishmovchiligi pellagra kabi kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
- Vitamin B5 (pantotenik kislota). Bu erta bosqichlarda bolalarning o'z-o'zidan abort qilishning umumiy sababidir.
- Vitamin B9 (foliy kislotasi). Erkaklarda reproduktiv disfunktsiya, shuningdek, anemiya ko'rinishida o'zini namoyon qiladi.
- B12 vitamini etishmovchiligi (kobalamin). Aqliy faoliyatda og'ishlarga yordam beradi - zaif xotira, beparvolik, demans.
- Vitamin C etishmasligi (askorbin kislotasi). Uzoq vaqt davomida askorbin kislotasining etishmasligi iskorbit kabi kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- D vitamini etishmovchiligi (kaltsiferol). Uzoq vaqt davomida kalsiferol etishmovchiligi raxit kabi kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
- E vitamini etishmovchiligi (tokoferol). Tokoferol etishmovchiligi mushak to'qimalarining distrofiyasi, anemiya va anemiyaga olib kelishi mumkin.
- Vitamin etishmasligi F (linoleik, linolenik va araxidon kislotalari). 1 yoshgacha bo'lgan bolalarda bu o'sish va rivojlanishning kechikishiga olib keladi. Yurak-qon tomir kasalliklariga - ateroskleroz, miyokard infarkti, insultga nisbatan sezuvchanlikning oshishi.
- Vitamin etishmasligi K. Burun, milklar, teri osti va oshqozon-ichak traktidan kuchli qon ketish shaklida namoyon bo'ladi.
Bolalarda vitamin etishmasligining belgilari
Bolalar ko'pincha vitamin etishmasligidan aziyat chekishadi. Shuning uchun g'amxo'r ota-onalar vitamin etishmasligi bolalarda qanday namoyon bo'lishini bilishlari kerak. Shunday qilib, etishmovchilikning birinchi belgisi chaqaloqning faolligining pasayishi, ishtahaning yomonlashishi va immunitetning pasayishi bo'lishi mumkin. Agar vitamin etishmasligi etarlicha uzoq davom etsa, chaqaloq rivojlanish va o'sishda tengdoshlaridan orqada qolishi mumkin.
Shuningdek, agar D vitamini va kaltsiy etishmovchiligi bo'lsa, bolada raxit deb ataladigan kasallik paydo bo'lishi mumkin. Ushbu patologiya yosh bolalar va chaqaloqlarda uchraydi. Bu kasallik kelajakda mushak-skelet tizimining jiddiy muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ota-onalar, agar bolada vitamin etishmasligi bo'lsa, nima qilish kerakligi va uni qanday qilib oldini olish haqida malakali pediatrga murojaat qilishlari kerak. Darhaqiqat, bu holatda faqat oldini olish jiddiy muammolar paydo bo'lishining oldini oladi.
Shunday qilib, vitamin etishmasligi inson tanasining u yoki bu sohasiga ta'sir qiladigan turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Qaysi modda etishmayotganligini faqat umumiy amaliyot shifokori aniqlay oladi. Ba'zida, buyurilganidek, qondagi vitaminlar tarkibini aniqlash uchun maxsus tahlil o'tkaziladi. Qanday bo'lmasin, o'z sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan e'tibor berish, agar vitamin etishmasligining oldini olmasangiz, hech bo'lmaganda uni vaqtida davolashga imkon beradi.
Vitamin etishmasligi - bu ma'lum vitaminlar va foydali mikroelementlarning etishmasligi fonida yuzaga keladigan tananing patologik holati. Qoida tariqasida, agar odam to'liq va muvozanatli dietaga rioya qilmasa, bu sodir bo'ladi. Vitamin etishmovchiligini ovqatlanishni tuzatish yoki tayyor dori-darmonlarni qabul qilish orqali davolash kerak.
Qanday qilib sog'lom ovqatlanish kerak
Vitamin etishmovchiligi bo'lgan bemorning ratsionida, testlar natijalariga ko'ra, etishmayotgan miqdorda tanada mavjud bo'lgan vitaminlar bo'lishi kerak. Siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali bunday etishmasligini qoplashingiz mumkin.
A vitamini (retinol) normal darajada vizual funktsiyani normallantiradi va suyak apparati shakllanishida ishtirok etadi. Retinol sabzi, qovoq, lavlagi, qizil qalampir, o'rik va makkajo'xori tarkibida mavjud.
B vitamini (tiamin) markaziy asab tizimi va metabolik jarayonlarni tartibga solishda ishtirok etadi. Foydali mikroelement un mahsulotlari va bug'doy uni, guruch, grechka va jo'xori unidan tayyorlangan non, go'sht mahsulotlari, yong'oqlar va tuxum sarig'ida mavjud.
S vitamini (askorbin kislotasi) tananing himoya funktsiyasini oshirishda ishtirok etadi va immunitetni yaxshilashga yordam beradi. Tsitrus mevalari, otquloq, olma, karam, qora smorodina, ko'katlar, gul kestirib, qizil qalampir tarkibida mavjud.
D vitamini kaltsiyning so'rilishida ishtirok etadi. Baliq yog'i, qizil baliq, ikra, sariyog ', sut, smetana, jigarda mavjud.
E vitamini (tokoferol) jinsiy bezlar va mushaklarning faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Vitamin terining ohangini ham saqlaydi. O'simlik yog'i, tuxum sarig'i, gul kestirib, maydanoz, ismaloq, arpabodiyon, otquloq tarkibida mavjud.
Muhim! Boshqa vitaminlar etishmasligi ham bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizga ularning hajmini qanday to'ldirishni va dietangizga qanday ovqatlarni kiritish kerakligini aytadi.
Tayyor dorilar
Tanadagi u yoki bu etishmayotgan vitamin etishmasligini tayyor vitaminli preparatlar yordamida to'ldirishingiz mumkin. Dorixona javonlarida vitaminlarni o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlarni topishingiz mumkin. Bu tabletkalar, kapsulalar, pastillar, kukunlar va vitamin qo'shimchalarining boshqa shakllari bo'lishi mumkin.
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, qo'shimcha yuqori qobiqqa ega bo'lmagan kapsulalarni olish kerak. Bu ovqat hazm qilish trakti bo'ylab harakatlanayotganda tarkibiy moddalarning asta-sekin so'rilishini ta'minlaydi.
Ertalab vitamin preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi. Bu davrda tana kundalik faoliyatga moslashadi. Ko'pgina vitaminlar faqat oziq-ovqat bilan so'riladi va shuning uchun bunday mahsulotlarni o'zingiz qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Tabletka (kapsula yoki boshqa) olgandan keyin sut, gazlangan ichimliklar, qahva ichish taqiqlanadi. Bunday ichimliklar sog'lom mikroelementlarning normal so'rilishiga yo'l qo'ymaydi. Kapsulalar butun holda, chaynamasdan olinadi.
Tayyor vitamin komplekslarini muntazam ravishda iste'mol qilish organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga, shikastlangan hujayralarni qayta tiklashga va normal umumiy farovonlikni tiklashga yordam beradi.
Agar odam og'ir jismoniy faoliyat bilan shug'ullansa yoki kasbiy ish tufayli, masalan, vaqt etishmasligi tufayli odatdagidek ovqatlana olmasa, vitaminlarni qabul qilish ayniqsa muhimdir.
Monoterapiya
Shifokor o'tkazilgan diagnostika tadbirlari natijalarini, shuningdek, odamning yoshini, vaznini, vitamin etishmasligi kursining xususiyatlarini va klinik ko'rinish darajasini hisobga olgan holda organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlarni tanlaydi.
Homiladorlik davrida A vitamini in'ektsiyalari qo'llanilmaydi
Masalan, vitamin etishmasligini davolash uchun quyidagi vitaminlardan foydalanish mumkin:
- A vitamini (mushak ichiga sutkalik dozada 25 000-50 000 IU): kontrendikatsiyalar homiladorlik, yurak va buyraklarning surunkali patologiyasini o'z ichiga oladi;
- B1 vitamini (kunlik dozada 100 mg parenteral yuborish): allergik reaktsiyalarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun boshqa vitaminlarni parenteral yuborish tavsiya etilmaydi;
- B2 vitamini (mushak ichiga sutkalik dozada 20 mg);
- B6 vitamini (mushak ichiga in'ektsiya).
aniq dozasi - 600 mg); - B12 vitamini (100 mkg sutkalik dozada teri ostiga yuborish);
- D vitamini (bolalar uchun kunlik dozada og'iz orqali qabul qilish - 1500 IU);
- E vitamini (kunlik dozada og'iz orqali qabul qilish - 100 mg);
- K vitamini (mushak ichiga bir martalik in'ektsiya - 10 mg, keyinchalik - 20 mg);
- nikotinamid (1000 mg sutkalik dozada og'iz orqali qabul qilish): pellagrani davolash uchun olinadi - organizmda nikotinik kislotaning etishmasligi bilan tavsiflangan vitamin etishmasligi shakllaridan biri;
- S vitamini (kuniga 500 mg dozada og'iz orqali qabul qilish).
Politerapiya
Vitamin etishmovchiligini davolashda bir nechta vitaminlarni o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslar ham qo'llaniladi. Ulardan eng mashhurlari:
- Pikovit: metabolik jarayonlarni yaxshilash, suyaklar va tishlarni mustahkamlashda ishtirok etadigan 9 ta foydali mikroelementni o'z ichiga oladi (kattalar va bolalar uchun buyuriladi);
- Duovit: kompleksga kiritilgan vitaminlar samaradorlikni, energiyani oshiradi va tananing himoya funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi;
- Vitrum: preparat tarkibida 20 dan ortiq foydali mikroelementlar mavjud bo'lib, ular nafaqat vitamin etishmasligidan xalos bo'lishga yordam beradi, balki himoya funktsiyasini ham oshiradi;
- Centrum: vitaminlar terining va sochning holatini yaxshilashga yordam beradi va asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
Xalq davolari
Xalq tabobatidan foydalanib, qo'llar va terining boshqa joylarida vitamin etishmasligidan xalos bo'lishingiz mumkin. Bu dorivor o'tlar va boshqa tarkibiy qismlardan tayyorlangan damlamalar va infuziyalar nafaqat kasallik bilan kurashishga yordam beradi, balki immunitetni yaxshilashga yordam beradi.
Quyidagi ingredientlardan foydalanish mumkin:
- limon va aloe sharbati: 1 limon va 1 osh qoshiq qobig'ini aralashtiring. l. aloe sharbati, jo'ka asal (0,3 kg), chinnigullar (3 dona), muskat yong'og'i qo'shing, masalliqlarga yarim litr aroq quyib, 10 kun davomida quyish uchun qoldiring (kuniga 1 osh qoshiq og'iz orqali oling);
- astragalus: 100 g xom ashyoni 500 ml hajmdagi sharob bilan to'kib tashlang va 2 hafta davomida infuz qilish uchun qoldiring (kuniga uch marta bir necha osh qoshiq og'iz orqali oling);
- qarag'ay yong'og'i: 1 stakan qobig'i 1 litr issiq suvga quyiladi, bir kechada turib olish uchun qoldiriladi (100 ml dan kuniga 5 martagacha og'iz orqali oling);
- atirgul kestirib: bir osh qoshiq hajmida mevalarga 100 ml qaynoq suv quying, bir soat qaynatish uchun qoldiring (kuniga 3 marta 100 ml ichish);
- qarag'ay ignalari, jo'ka gullari, smorodina barglari, yonca: ingredientlarni teng nisbatda aralashtiring, 2 osh qoshiq. l. aralashmani 300 ml suvga to'kib tashlang, 15 daqiqa davomida qaynatiladi (sovugandan so'ng, kuniga uch marta 100 ml tayyor mahsulotni iching);
- adonis, qayin barglari: ingredientlarni teng hajmda aralashtiring, 1 osh qoshiqni oling. l. xom ashyo, 400 ml issiq suvga quying, bir soat davomida pishirish uchun qoldiring (kuniga to'rt marta 1 osh qoshiq og'iz orqali oling);
- binafsha, romashka, yasemin: 2 osh qoshiq. l. aralashmaning ustiga 200 ml qaynoq suv quying, 2 soatga qoldiring (kuniga uch marta 100 ml og'iz orqali oling);
- dulavratotu ildizi, romashka: ildizni maydalang, 1 osh qoshiqni oling. l. xom ashyo, bir xil miqdorda quritilgan romashka bilan aralashtiring, 500 ml qaynoq suv quying, bir soatga qoldiring (kuniga uch marta 100 ml og'iz orqali oling);
- viburnum, rowan, rosehip: mevalarni teng hajmda oling, 1: 5 nisbatda qaynoq suv quying, 10 soatga qoldiring (kuniga uch marta 100 ml og'iz orqali oling).
Boshqa davolash usullari
Faol sport, vitamin etishmasligi rivojlanishi paytida tananing himoya funktsiyasini oshirishga yordam beradi. Bu suzish, yugurish yoki yurish, velosipedda yurish bo'lishi mumkin, bu mushaklarning ohangini normallashtirishga va tanani noqulay ekologik muhitga moslashtirishga yordam beradi.
Qiziqarli! Ertalabki mashqlar va yashash joyini kundalik ventilyatsiya qilish (ayniqsa, yotishdan oldin yoki vaqtida) tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Vitamin etishmovchiligi kabi holat noxush alomatlar bilan birga keladi, bu faqat keng qamrovli usul yordamida yo'q qilinadi. Giyohvand moddalarni faqat shifokor tomonidan kasallikning klinik ko'rinishiga asoslanib buyurishi kerak. O'z-o'zidan davolanishga hojat yo'q, chunki siz vaziyatni faqat yomonlashtirasiz.
Tarkib
Vitamin etishmasligi tufayli rivojlanadigan surunkali patologiya vitamin etishmasligidir. Ko'pgina hollarda, muammo dietada muvaffaqiyatsizliklar yoki surunkali kasallikning kuchayishi tufayli paydo bo'ladi. Bu jiddiy sog'liq uchun tahdid, shuning uchun o'z vaqtida tashxis qo'yish va davolash juda muhimdir.
Kasallik uchta asosiy bosqichga bo'linadi:
- Alomatlar yo'q. Patologiya faqat qon tekshiruvi natijalaridan keyin tashxis qilinadi.
- Og'ir gipovitaminoz. Kasallikning dastlabki belgilari (ma'lum bir vitamin etishmasligiga qarab) bilan tavsiflanadi.
- Kasallikning ekstremal darajasi. Jiddiy alomatlar, bemorning umumiy ahvolining yomonlashishi.
Vitamin etishmasligining bir necha turlari mavjud. Ular patologiyani qo'zg'atadigan sabablar guruhlariga bo'linadi:
- Fiziologik - organizmning tabiiy jarayonlari (homiladorlik va emizish, bolaning o'sish davri, uning balog'atga etishi va boshqalar) natijasida yuzaga keladi.
- Patologik moddalarning so'rilishini buzish, ularning sintezining sekinlashishi yoki tez yo'q qilinishi va chiqarilishi tufayli paydo bo'ladi.
- Bolalarda vitamin etishmasligi ko'pincha erta tug'ilgan chaqaloqlarda va vitamin etishmasligi bo'lgan ayollardan tug'ilgan bolalarda tashxis qilinadi.
- Keksa yoshdagi patologiya inson salomatligining tabiiy ravishda yomonlashishi bilan izohlanadi (vitaminlarning so'rilishi va metabolizmining samaradorligi pasayadi).
- Mavsumiy kasallik ko'p odamlarda uchraydi, bu sovuq mavsumda ozuqa moddalarining etishmasligidan kelib chiqadi.
Muayyan turdagi moddalarning etishmasligi rivojlanganda, o'ziga xos belgilar paydo bo'ladi. Batafsil ma'lumotlar jadvalda keltirilgan.
Moddaning turi |
Kamchilik belgilari |
Vizual funktsiya va teri uchun muhim rol o'ynaydi. Kamchilik bilan, alacakaranlık ko'rishning yomonlashishi (tungi ko'rlik), ko'zning shilliq qavatining quruqligi (yonish, noqulaylik) rivojlanadi, ba'zida yaralar paydo bo'ladi. Teri quriydi, solinadi, yallig'lanish va xo'ppozlar paydo bo'ladi (qo'l, yuz, oyoq va tananing boshqa qismlarida vitaminoz). Bundan tashqari, immunitet sezilarli darajada pasayadi va tana kasalliklarga nisbatan zaifroq bo'ladi. |
|
Asosiy alomatlar: uyqu buzilishi (uyqusizlik), kayfiyatning o'zgarishi, ovqat hazm qilish muammolari (diareya yoki ich qotishi, ishtahaning pasayishi yoki to'liq yo'qolishi), og'iz bo'shlig'i shilliq qavatining yallig'lanishi, "urug'lar" shakllanishi, anemiya (B12). |
|
Kamchilik charchoq, asabiylashish va immunitetning pasayishi bilan ifodalanadi. Terining elastikligi sezilarli darajada pasayadi, hatto mayda jarohatlarda ham ko'karishlar paydo bo'ladi. Vizual funktsiya buziladi. Maksimal etishmovchilik iskorbit kasalligining rivojlanishiga olib keladi (bo'shashish, tish go'shtining qon ketishi, tishlarning yo'qolishi), oshqozon-ichak trakti (oshqozon-ichak trakti) bilan bog'liq muammolar. |
|
Tayanch-harakat tizimi azoblanadi. Suyaklar va tishlar mo'rtlashadi, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq paydo bo'ladi. Bolada raxit, skeletning deformatsiyasi, tishlari va ortiqcha terlash rivojlanadi. Kerakli miqdor tiklanmasa, gipertenziya, diabet va onkologiya paydo bo'lishi mumkin. |
|
Jinsiy organlar va jigar faoliyatining buzilishi (hujayralarning yog'li degeneratsiyasi). |
Vitamin etishmasligini qanday davolash mumkin
Qoida tariqasida, davolash sxemasi vitamin etishmasligini tiklashni hisobga olgan holda tuziladi va u ham simptomlarni bartaraf etishga qaratilgan. Kamomad turli usullar yordamida to'ldiriladi, biroq bir nechta asosiy usullar mavjud.
Shifokor, albatta, maxsus parhezni belgilaydi, dori-darmonlarni buyuradi va ba'zida qo'shimcha terapevtik segment sifatida an'anaviy tibbiyotga maslahat beradi.
Diyet terapiyasi
Kundalik ratsionda o'simlik va hayvonot mahsulotlari o'rtasidagi muvozanat buzilganida, ko'pincha vitamin etishmasligi paydo bo'ladi. Yana bir muammo vitamin etishmasligiga olib keladi: yog'lar, oqsillar va uglevodlar muvozanati.
Ko'pgina vitaminlar o'z tuzilishida beqaror, ular quyosh nuri, issiqlik yoki past harorat ta'sirida o'z qobiliyatlarini yo'qotadilar. Foydali moddalarning ayrim turlari boshqa shunga o'xshash yoki metall oshxona anjomlari bilan aloqa qilgandan keyin o'ladi. Dorivor taomni tayyorlash uchun siz ovqat tayyorlashda oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun bir qator shartlarga rioya qilishingiz kerak:
- Oziq-ovqat saqlanadigan joy salqin, quyosh nurlaridan uzoq bo'lishi kerak.
- Meva va sabzavotlarni metall idishlarda saqlash tavsiya etilmaydi va qayta ishlash (tozalash, kesish va hokazo) sopol pichoq bilan amalga oshiriladi.
- Idish uchun sabzavotlarni qaynatishda ularni oldindan tozalamaslik yaxshiroqdir, u juda ko'p vitaminlarni saqlaydi (agar buning iloji bo'lmasa, uni juda nozik bir qatlam bilan tozalang).
- Pechda yoki er-xotin qozonda pishirishda foydali moddalarning maksimal miqdori qoladi.
- Pishirish jarayonida sabzavotlarni tuzlash tavsiya etilmaydi, buni xizmat qilishdan oldin qilish yaxshiroqdir (go'shtli idishlarni pishirishdan 10 daqiqa oldin tuzlash tavsiya etiladi).
- Sabzavotli bulonda ko'p miqdorda turli xil vitaminlar mavjud, shuning uchun birinchi yoki ikkinchi kurslar ko'pincha uning asosida tayyorlanadi.
- Agar siz ovqatni qaynoq suvga solsangiz, ko'proq miqdorda ozuqa moddalari saqlanadi (aks holda taxminan 60-80% yo'qoladi).
Ko'pgina hollarda, turli xil oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan vitaminlar bilan davolash, qaysi moddaning etishmasligiga sabab bo'lganiga qarab belgilanadi.
Dori-darmonlar
Agar vitamin etishmasligi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, unda ko'p komponentli dori vositalaridan foydalanish buyuriladi. Siz dorilarni quyidagi dozalash shakllarida qo'llashingiz mumkin:
- kapsulalar;
- planshetlar (ortiqcha eriydiganlar);
- sirop;
- og'izdan foydalanish va mushak ichiga yuborish uchun suvli eritmalar (suvda eriydigan moddalar);
- in'ektsiya va ichish uchun moyli turdagi eritmalar (yog'da eriydi).
Dori-darmonlar tarkibiga ko'ra bir necha guruhlarga bo'linadi:
- Kerakli kunlik qiymatning 100% ni o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslar.
- Kundalik qiymatning 50% ni o'z ichiga olgan vitaminlar.
- Tana uchun kunlik nafaqadan oshib ketadigan dorilar.
Tananing to'g'ri ishlashini o'rnatish va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun siz qaysi vitaminlarni dorivor kompleksga kiritish kerakligini bilishingiz kerak.
Dori vositalaridan foydalanishning bir necha qoidalari:
- Kapsüllardagi vitaminlar har kuni ertalab (tana faqat uyg'onganida) olinishi kerak. Ular ochilmaydi, chaynalmaydi va suv bilan butunlay yutiladi.
- Ba'zi planshetlar ovqat bilan birga olinadi, ammo ularni choy, soda yoki sut bilan yuvish mumkin emas, chunki ular yomon so'riladi.
- Vitamin etishmovchiligini davolash faqat ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun dori vositalarining ma'lum bir dozasini kuzatish tavsiya etiladi. Kundalik doz kasallikning rivojlanish darajasiga, bemorning yoshiga va uning individual xususiyatlariga bog'liq.
- Siz shifokorning barcha tavsiyalariga qat'iy rioya qilishingiz va preparatni qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganishingiz kerak.
Vitamin etishmasligini to'ldirish uchun xalq vositalari
Vitamin etishmovchiligi ko'pincha tabiiy mahsulotlardan tayyorlanadigan xalq usullari bilan davolanadi. Terapiya uchun damlamalar va infuziyalar qo'llaniladi (ichki foydalanish uchun). Eng mashhur xalq retseptlari:
- Yangi qichitqi o'ti (A, C, E, B1, nikotinik kislota). O'simlikning barglarini pichoq bilan yaxshilab kesib tashlang. Ulardan sharbatni siqib chiqaring. Ovqat paytida kuniga uch marta 1 choy qoshiq suyuqlik iching. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: tromboz, ateroskleroz, gipertenziya.
- Viburnum mevalari (B 1,2,3,6,9, C, E). Har kuni 80-100 gramm yangi mevalar mavjud. Og'zingizga bitta berryani joylashtiring va har birini asta-sekin eritib yuboring. Siz viburnumni granüllangan shakar bilan maydalashingiz mumkin. Jigar disfunktsiyasi yoki oshqozon kislotaligi buzilgan bo'lsa, retseptdan foydalana olmaysiz.
- Rosehip (retinol, askorbin kislotasi, B1,2,3). Bir osh qoshiq quritilgan rezavorlarni blenderda maydalang. Xom ashyoni suv bilan to'kib tashlang (2 stakan) va suv hammomiga joylashtiring. Bulyon 60C gacha qizdirilganda, issiqdan olib tashlang, o'rang, 5-10 soatga qoldiring. Ovqatdan oldin kuniga ikki marta ½ stakan iching. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: gastrit.
Bolalarda vitamin etishmasligini davolash xususiyatlari
Bolalar ko'pincha vitamin etishmasligini rivojlantiradilar. B1 va E vitaminlari etishmasligi ayniqsa og'ir.Kasallik professional terapiyani talab qiladi, bu pediatr yoki terapevt tomonidan belgilanishi kerak. Agar bolaning organizmida ozuqa moddalarining etishmasligi rivojlansa, unda normal rivojlanish va umumiy salomatlik buziladi.
Har bir alohida holatda vitamin etishmasligini qanday davolash kerakligi shifokor tomonidan belgilanadi. 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga komplekslar buyuriladi Centrum, Alvitil, Unicap Yu. Kattaroq bola uchun Vitrum, Triovit, Multi Tabs, Centrum, Oligovit, Tokoferol mos keladi.
Terapevtik parhez uchun mahsulotlar:
- B1 etishmovchiligi: jo'xori va bug'doy kepagi, no'xat, kepakli non.
- A vitaminining etishmasligi: sabzi, bolgar qalampiri, maydanoz, shaftoli, o'rik, smorodina, sut, baliq yog'i, tuxum sarig'i.
- B2 ni to'ldirish uchun siz don, sakatat (masalan, jigar, qorinchalar, yurak) va sutni iste'mol qilishingiz kerak.
- K vitamini: atirgul kestirib (rezavorlar), ismaloq, cho'chqa jigari.
- E tanqisligi: o'simlik yog'i, go'sht, tuxum, ko'katlar.
- RR etishmovchiligi: mevalar, go'sht, sabzavotlar, grechka, jigar, baliq.
Video
Matnda xatolik topdingizmi?
Uni tanlang, Ctrl + Enter tugmasini bosing va biz hamma narsani tuzatamiz!
Vitamin etishmasligi - bu inson tanasida vitaminlarning o'tkir etishmasligi natijasida yuzaga keladigan og'riqli inson holati. Bahor va qishda vitamin etishmasligi mavjud. Bu holatda jins va yosh guruhiga nisbatan hech qanday cheklovlar yo'q.
Etiologiya
Kasallikning asosiy qo'zg'atuvchi omili - bu bitta vitamin (ko'pincha B 1) yoki bir vaqtning o'zida bir nechta foydali elementlarning etishmasligi. Umuman olganda, kasallikni keltirib chiqaradigan quyidagi asosiy omillarni aniqlash mumkin:
- muvozanatsiz ovqatlanish;
- oshqozon-ichak traktida o'tkir buzilish;
- noto'g'ri tuzilgan dietalar;
- buzilgan metabolizm;
- bola tug'ish davri, emizish;
- buyraklar, yurak, jigarning surunkali kasalliklari;
- keksa yosh;
- genetik moyillik.
Vitamin etishmovchiligi ko'pincha qo'llar, teri va yuzda paydo bo'ladi.
Umumiy simptomlar
Vitamin etishmasligining belgilari tanada qaysi vitamin etishmayotganiga bog'liq. Shuning uchun vitamin etishmasligi aniq va universal klinik ko'rinishga ega emas.
Umuman olganda, vitamin etishmasligi quyidagi alomatlarga ega:
- zaiflik, charchoq;
- loyqa ko'rish (A vitamini etishmasligi bilan);
- mushak-skelet tizimining ishidagi buzilishlar (D vitaminining etishmasligi);
- oshqozon-ichak traktining disfunktsiyasi;
- terining qichishi;
- yomon uyqu, kayfiyat o'zgarishi.
Agar bolada D vitamini tanqisligi aniqlansa, bu asab tizimining rivojlanishiga va chaqaloqning umumiy psixologik holatiga ta'sir qilishi mumkin.
Agar vitamin etishmasligining belgilari mavjud bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va to'g'ri davolash kursini belgilash uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Kasallikning shakllari
Shunisi e'tiborga loyiqki, bu kasallik rivojlanishning bir necha shakllariga ega. Vitamin etishmasligi - bu inson tanasida bitta vitaminning etishmasligi. Ko'pincha, bu B 1, E, A. Gipovitaminoz - inson tanasida zarur vitaminlar to'plamining to'liq etishmasligi. Oxirgi shakl yanada og'ir kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar bolaning tanasida gipovitaminoz shakllansa, bu uning jismoniy va psixologik rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Qanday bo'lmasin, vitamin etishmasligi va gipovitaminoz hatto kattalarning umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.
Gipervitaminoz
Shu bilan birga, inson organizmida vitaminlarning ko'pligi (gipervitaminoz) ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar odam muntazam ravishda belgilangan kunlik normadan ko'proq vitaminlar iste'mol qilsa, gipervitaminoz rivojlanishi mumkin.
Gipervitaminoz rivojlanishining ikki shakli mavjud:
- o'tkir (klinik ko'rinish zaharlanishga o'xshaydi);
- surunkali (ko'p miqdorda A, B 1, D vitaminlarini muntazam iste'mol qilish bilan).
Gipervitaminozning umumiy klinik ko'rinishi quyidagicha:
- zaiflik va ko'ngil aynish;
- terining qichishi;
- teri toshmasi, qichishish;
- Bosh og'rig'i;
- isitma, beqaror harorat;
- oshqozon-ichak traktidagi buzilishlar;
- qorin bo'shlig'idagi kramplar, qisqa muddatli og'riqlar.
Ammo shu bilan birga, bunday alomatlar har doim ham gipervitaminozni ko'rsatmasligi mumkin. To'g'ri tashxis qo'yish uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, kasallik mavsumiydir. Kasallik qish va bahorda eng keskin namoyon bo'ladi.
Bahor vitamin etishmasligi
Bahor vitamin etishmasligi - organizmda E, B1, D va A kabi vitaminlar etishmasligi. Bu davrda vitamin etishmasligining belgilari yaxshi ifodalanadi:
- uyquchanlik, asabiylashish;
- apatiya holati;
- mavjud surunkali kasalliklarning kuchayishi;
- qo'l va yuz terisining oqarib ketishi, peeling;
- mo'rt tirnoqlar, mo'rt sochlar, yo'qotish.
Bunday noxush alomatlarga qo'shimcha ravishda, bahorgi vitamin etishmasligi jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Avvalo, bu metabolik buzilish, oshqozon-ichak traktining ishi.
Ayollar uchun umumiy ro'yxatga quyidagi omillar qo'shilishi mumkin:
- hayz davrining buzilishi;
- qo'llarning terining qattiq qurishi;
- toshmalar, yuzida akne shakllanishi.
Qoida tariqasida, teri toshmasi hech qanday yoqimsiz fiziologik his-tuyg'ularga olib kelmaydi. Lekin bu juda yoqimsiz ko'rinadi. Bunday buzilishlar organizmda E vitamini etishmovchiligi yuzaga kelganligi bilan bog'liq.Bu terining holati uchun mas'ul bo'lgan E vitamini. E vitamini xalq orasida "yoshlik vitamini" deb ataladi.
Shuni hisobga olgan holda, birinchi navbatda qo'lda vitamin etishmasligi paydo bo'ladi. Qo'llarning terisi juda quruq bo'ladi, yoriqlar paydo bo'ladi va qattiq peeling paydo bo'ladi. Qo'llarda vitamin etishmasligi belgilari qo'ziqorin kasalligiga o'xshash bo'lishi mumkin. Shuning uchun birinchi navbatda terapevtga murojaat qilishingiz kerak.
Tirnoqlar va sochlarning mo'rtlashishi D vitamini etishmasligidan kelib chiqadi.D vitamini guruhi organizmda kaltsiyni ishlab chiqarish va saqlash uchun javobgardir. Eng muhimi, bu vitamin baliq, go'sht va sut mahsulotlarida mavjud. Shuning uchun D vitamini etishmovchiligining oldini olish uchun siz dietangizga bunday oziq-ovqatlarni kiritishingiz kerak. Ayniqsa qishda.
Bahordagi vitamin etishmasligi juda oddiy tarzda davolanadi - siz dietangizni muvozanatlashingiz va toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak. Hayotning bu ritmi insonni nafaqat bu og'riqli holatdan, balki boshqa ko'plab kasalliklardan ham himoya qiladi.
Qish mavsumida vitamin etishmasligi
Qishki vitamin etishmasligi eng keng tarqalgan, chunki bu davrda odam ko'proq qo'pol ovqat iste'mol qiladi va ozgina tabiiy mahsulotlarni iste'mol qiladi.
Qishda vitamin etishmasligining sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.
- dori vositalaridan uzoq muddatli foydalanish;
- yomon ovqatlanish;
- vitaminlar etishmasligi (vitaminoz E, B 1);
- oziq-ovqatning yomon hazm bo'lishi;
- uzoq muddatli davolanishning oqibatlari, sorbentlarni qabul qilish.
Ayniqsa, keksalar va bolalar qishda vitamin tanqisligidan aziyat chekishadi. E vitamini etishmovchiligi bilan asab tizimining ishlashida buzilishlar rivojlanishi mumkin. B1 vitamini etishmasligi bilan uyqu va xotira buziladi, tuyadi pasayadi.
Qishda vitaminlarni faqat tabletkalar yoki planshetlar shaklida iste'mol qilmaslik juda muhimdir. Siz dietangizni muvozanatlashingiz, etarli darajada o'simlik ovqatlari va tabiiy vitaminlarni iste'mol qilishingiz va toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak.
Bolalarda vitamin etishmasligi
Bolalarda vitamin etishmasligi nafaqat noto'g'ri ovqatlanish tufayli rivojlanishi mumkin. Qo'zg'atuvchi omillar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- zaif immunitet;
- o'tgan yuqumli yoki virusli kasalliklar;
- homiladorlik paytida patologiyalar;
- erta tug'ilish.
Ko'pincha bolalarda E va B1 vitaminlari etishmasligi kuzatiladi. Erta yoshda E vitamini etishmovchiligi mushaklarning zaiflashishiga va asab tizimining ishlashida buzilishlarga olib kelishi mumkin. Kattalarda bu patologiya kuzatilmaydi, chunki E vitamini bilan ta'minlash yog 'to'qimalarida. Agar bolada vitamin etishmasligi belgilari bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
B1 vitaminining etishmasligi umumiy rivojlanishning kechikishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, quyidagi alomatlar kuzatiladi:
- zaiflik, hatto kichik faoliyat bilan ham;
- ishtahaning keskin pasayishi;
- xotira buzilishi;
- yuz terisida toshmalar va peeling.
Bolaning tanasida B1 vitaminining muntazam etishmasligi o'sishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin.
Bolalarda vitamin etishmasligi to'g'ri davolanishni talab qiladi. Terapevt yoki pediatr sizga bunday buzuqlikni qanday qilib to'g'ri davolash kerakligini aytishi mumkin. Sog'lom oziq-ovqatlarni oqilona iste'mol qilishdan tashqari, shifokor vitaminlarni tabletkalar yoki planshetlar shaklida buyurishi mumkin. B1 vitaminining kerakli miqdorini tiklash uchun pivo xamirturushlari buyuriladi. Bundan tashqari, bolaning tez-tez toza havoda yurishi juda muhimdir.
Bolalarda vitamin etishmasligini davolash jiddiy va faqat professional yondashuvni talab qiladi. Agar rivojlanish davrida bola kerakli miqdordagi minerallar va vitaminlarni olmasa, bu uning rivojlanishi va sog'lig'iga hatto balog'at yoshida ham ta'sir qiladi.
Diagnostika
Agar ushbu kasallikdan shubha qilingan bo'lsa, umumiy tashxis umumiy amaliyot shifokori yoki immunolog tomonidan shaxsiy tekshiruvni o'z ichiga oladi. Agar bolalarda ushbu kasallikdan shubhalansangiz, pediatringizga murojaat qilishingiz kerak.
Instrumental yoki laboratoriya tekshiruvlari talab qilinmaydi. Bunday testlar insonning umumiy sog'lig'iga qarab individual ravishda belgilanishi mumkin.
Davolash
Vitamin etishmovchiligini davolash tanadagi foydali elementlarning qaysi guruhi etishmayotganiga bog'liq. Har qanday holatda, faqat vakolatli mutaxassis - immunolog, terapevt yoki bolalar uchun pediatr - buzilishni qanday qilib to'g'ri davolash kerakligini biladi. Dorixonada beriladigan har qanday vitaminlarni ichish qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu faqat vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Bunday ta'sir doirasiga ega bo'lgan dorilar qat'iy individual ravishda belgilanishi kerak.
Vitamin etishmovchiligini davolash to'g'ri ovqatlanish tizimiga, ehtimol hatto dietaga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Vitamin etishmasligi uchun vitaminlar va ularning miqdori shifokor tomonidan belgilanadi. Bunday dorilar yo'q. Ko'pincha bu planshetlar yoki drajelar ko'rinishidagi murakkab vitamin birikmalari. Lekin tabiiy mahsulotlar haqida unutmasligimiz kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, tabiiy mahsulotlardagi vitaminlar organizm tomonidan ancha yaxshi so'riladi.
Agar sizda vitamin etishmasligi bo'lsa, hech qanday vitamin qabul qilmaslik kerak. Foydali mikroelementlarning ortiqcha miqdori ham zararli bo'lishi mumkin.
Oldini olish
Vitamin etishmasligining oldini olish juda oddiy. Siz faqat to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga rioya qilishingiz kerak, ayniqsa qish va bahorda.
Vitamin etishmasligining oldini olish ayniqsa kasallikka moyil bo'lganlar uchun muhimdir. Bunday odamlar uchun kasallikning mumkin bo'lgan kuchayishidan oldin "tayyorgarlik bosqichi" dan o'tish muhimdir. Kuzda immunolog tomonidan belgilanishi mumkin bo'lgan vitaminlar kursini olish yaxshiroqdir.
Maqoladagi hamma narsa tibbiy nuqtai nazardan to'g'rimi?
Faqat tasdiqlangan tibbiy bilimga ega bo'lsangizgina javob bering