Значення фасцій у організмі. У яких м'язів немає фасцій
Що таке фасціяі де вона знаходитьсяв організмі?
латинською слово "fascia" позначає бинт, пов'язку - фасція це сполучна тканина , Що являє собою волокнисту щільну оболонку Можна сміливо сказати, що фасція чи фасциальная оболонка перебуває практично скрізь. Вона покриває та пронизує м'язи – це м'язова фасція, обволікає внутрішні органи, входить до складу сухожиль, зв'язок та суглобів, покриває кістки та нерви – у цих областях вона називається твердою мозковою оболонкою. Фасції м'язів поділяються на поверхневі, що залягають ближче до шкірного покриву (підшкірна), і глибокі – м'язи, що знаходяться під шаром, а також пронизує самі м'язи.
Фасції людини різноманітні, складаються з колагенових та еластинових волокон. Переважна більшість у складі колагену чи еластину залежить від функції фасцій. При збільшенні зміщення та тиску тканин в результаті їх роботи ущільнюються і фасціальні структури, вміст колагену у фасціальній сітці збільшується, волокна стають більш витягнутими та односпрямованими. Еластинові волокна в основному представлені в менш напружених областях фасцій, вони пухкі за структурою, волокна мають сітчастий вигляд - більше перпендикулярних перетинів, або фасціальних зірочок.
Докладніше про функції фасцій
Основними є опорна і поживна (трофічна), загалом фасція підтримує анатомічну цілісність організму, його кістково-м'язового скелета, завжди супроводжує і «диригує» рух у різних частинах тіла, і повертає органи та тканини в їх природне положення. Фасція працює як пружина чи опора, яка «пам'ятає» конфігурацію тієї чи іншої структури тіла.
Трофічна функція фасції полягає в тому, що в ній відбувається внутрішньоклітинні процеси водного та сольового обміну крові, що проходить по тканинах. Більшою мірою це стосується пухкої волокнистої еластинової сполучної тканини, часто з жировими прошарками, званою клітковиною, що оточує внутрішні органи, що заповнює простір між м'язами, судинами, нервами.
М'язові фасції здатні до розтягування та скорочення, але набагато повільнішого, ніж скорочується і розтягується м'язове волокно. Якщо розтягування фасції відбувається повільно, вона може деякий час підтримувати новий стан. При швидкому скороченні – навпаки, відбувається фіксація. Скорочення фасції забезпечують міофібробласти, що знаходяться в ній, це скорочення подібно зі скороченнями гладкої мускулатури.
Скорочувальна здатність фасції дозволяє їй оптимально виконувати функцію підтримки тіла у нестабільному, незручному та дискомфортному статичному положенні. Однак, тривала фіксація спільно з м'язовою напругою веде до сегментарного блокування та асиметрії опорно-рухового апарату, зміни рухових стереотипів і . У фіксованих областях фасцій виникають міофасціальні тригери, так як здавлюються і дратуються механорецептори і ноцицептори, що знаходяться там, - так формуються больові синдроми.
Порівняно недавно, у 2001-2011 р. з'явилися нові дані про функціях фасцій– завдяки кропіткій роботі фізіолога та професійного масажиста Томаса Майєрса (Thomas Myers). У своїй книзі "Анатомічні поїзди" (Anatomy Trains) він відкрив кілька дивовижних властивостей фасції людини.
Майєрс описав специфічні фасціальні освіти, які назвав фасціальними ланцюгами , або м'язово-фасціальними меридіанами , або спрощено «Анатомічними поїздами» .
Розподіл навантаження та поширення імпульсу
По цих ланцюгах поширюються енергетичні імпульси в тілі — якщо сили м'язів (внутрішні сили) і опори (зовнішні) не перевищують максимально можливих значень. При різких рухах та ударах фасції оберігають тілесні структури від руйнування завдяки пружності, забезпечуючи мінімальне споживання енергії. Багатомірність фасцій допомагає пом'якшувати напругу та розподіляти дію сили по всьому тілу.
Фасціальні ланцюги – основа багатовимірності рухів
Майєрс встановив, що саме завдяки різноплановому всеосяжному розташуванню фасціальних ланцюгів у тілі ми можемо здійснювати багатовимірні рухи у просторі.
Міофасціальна пам'ять
Як було зазначено, фасції мають пам'ять. Якщо постійно повторювати те саме рух, фасція вздовж лінії натягу цього руху ущільнюється, але може послабитися в інших напрямках рухливості. При довготривалому обмеженні рухів, наприклад, при сидінні, фасція приймає відповідну форму.
Самовідновлення
Фасціальна тканина здатна до самовідновлення після розривів. Так, експериментально було доведено повне відновлення передньої хрестоподібної зв'язки коліна без хірургічних операцій.
Принцип Тенсегріті
Фасції властиво постійно підтримувати деякий натяг, ця властивість одержала назву міофасціального тонусу у стані спокою. Майєрс називає це принципом тенсегріті . Постійна напруга фасції допомагає менше втомлюватися при тривалих навантаженнях.
Діють незалежно від центральної нервової системи
Фасціальна мережа здатна миттєво реагувати на момент зміни сил, прикладених до тіла. Завдяки рясній наявності пропріоцепторів (моторних рецепторів) більшість простих рухів не потребує попереднього обмірковування – такі як ходьба, відчинення дверей. Відбувається швидка реакція на зовнішні впливи, наприклад, якщо людина раптом спотикається.
Реагують на загальний настрій
Фасції чутливі до настрою – залежно від цього змінюється їх жорсткість та еластичність. Депресія та стрес впливають на поставу, тілесне самовідчуття та тілесний самоконтроль, можуть змінюватися рухові патерни. При емоційній затисненості руху більш скуті, іноді взагалі неможливі деякі повороти та переміщення.
Як покращити стан фасцій
Найбільш ефективними способами зняття фасціальних блоків та вивільнення фасцій є остеопатичні техніки, вправи на розтяжку, заняття йогою. А також, щоб тренувати фасціальну систему, потрібні різноспрямовані рухи та силові фізичні вправи.
Дізнавшись, що таке фасції, і ретельно попрацювавши над ними, Ви значною мірою підвищите свою гнучкість. Що таке фасція? На мою думку, це саме та частина будь-якої системи нашого організму, яку найбільше незаслужено ігнорують. Фасції це тривимірні утворення з сполучної тканини, які ніби охоплюють будь-який м'яз, зв'язку, сухожилля, нерв і кістку і міцно переплітається з ними. Всі ми фактично з голови до ніг є одним суцільним великим сплетенням фасцій.
Дивимось на малюнок: М'язовий пучок:
- ядра м'язового волокна;
- скорочувальні нитки м'язового волокна;
- покривна мембрана м'язового волокна;
- сполучнотканинна оболонка (фасція), що об'єднує групу м'язових волокон, що діють в одному напрямку;
- кровоносні судини.
Отже, фасція це, не що інше, як оболонка із сполучної тканини, що оточує з усіх боків:
- будь-які м'язи,
- зв'язки,
- сухожилля,
- нерви,
- вени та артерії в нашому організмі.
Наші фасції утримують усі внутрішні органи та суглоби з голови до ніг, фактично граючи роль амортизаторів, а також захищають наші нерви. Від їх якісного стану залежить вся Ваша сила, гнучкість, витривалість та працездатність.
Щоб Вам стало ясніше, про що тут йдеться оповідання, наступного разу, перебуваючи в продуктовому магазині, підійдіть до м'ясного прилавка і гарненько придивіться, якою плівочкою, що нагадує сухожилля, оточене м'ясо курчати без шкіри або розгляньте ближче шматок м'ясного філе. Ось ця біла плівка – і є фасція. Фактично, фасції людини практично нічим не відрізняються. Коли у Вас починає хворіти поперек, або кульшовий суглоб, колінний відділ, шия або плечі, причина найчастіше криється у фасціях. Згодом вони товщають і стають трохи горбистими. Організм намагається скоригувати такий стан, але практично не знає як. В результаті одні частини тіла намагаються компенсувати недоліки інших. Звідси і больові відчуття.
Щоб Вам добре проілюструвати, яким чином можна розтягнути фасції і підвищити якість їх еластичності, скористайтеся простою вправою: покатайте традиційний тенісний м'ячик по підлозі Вашою підошовною частиною стопи. Отриманий Вами тиск м'яча знімає напругу, що накопичилася, з фасцій. Безперервно виконуйте цю вправу протягом декількох хвилин. Я гарантую, що ви дуже швидко відчуєте результат. По-справжньому якісна та інтенсивна фітнес програма тренувань повинна включати опрацювання фасцій, причому у всіх частинах тіла атлета.
Я також просто впевнений, що, крім фізичного болю та дискомфорту, фасції м'язів можуть нести відповідальність і за психічні, емоційні та душевні травми. Я неодноразово бачив, як здорові мужики, і жінки плачуть лежачи на масажному столі, коли грамотний масажист опрацьовує їх систему фасцій. Всі ці сльози пояснюються зовсім не фізичним болем, а довгоочікуваним визволенням від гори сміття, яке ми, на жаль, накопичуємо в нашому тілі протягом усього життя.
Що ж випливає з усього сказаного вище? Фасціями треба зайнятися. Якщо потрібно проходження курсу хіропрактікі, то її доцільно також доповнити і гарною динамічною розминкою з нашої тренувальної програми. Вона дає можливість активізувати нашу нервову систему, покращує загальну рухливість нашого тіла та безпосередньо якісно впливає на наші фасції. Не багато людей зараз розпочинають свої тренування подібним чином. Однак ми гарантуємо, що саме такий підхід допоможе Вам позбавитися всіляких хронічних болів та наслідків пережитих травм.
Також Вам варто звикнути до ще однієї важливої концепції: «Зроби трохи більше». Це у світі фітнесу та бодібілдингу – головна приправа до основної страви. Виконайте весь намічений комплекс вправ, а потім - ще трохи більше. Освойте всю програму, а потім зробіть трохи більше, і тоді сміливо скажіть собі: «I Feel Strong». Причому неважливо: чи йдеться тут про дієту, доручену Вам на роботі завдання, Ваші сімейні стосунки, виховання дітей, завжди робіть трохи більше, ніж від Вас чекають, і тоді успіх Вам гарантований. Таким чином Ви позбавитеся багатьох обмежень. Можете вважати це Вашим квиток у світ досконалості, байдуже, чим би ви не займалися. Нехай вираз: «Зроби трохи більше» стане для Вас девізом для кожного тренування, та й життя в цілому!
Наша скелетно-м'язова система складна та унікальна. Для того щоб повною мірою справлятися з опорними та руховими функціями, всі її окремі вузли повинні бути надійно закріплені із збереженням гнучкості та захищені, причому й сам захист має бути досить гнучким. Кріплення кісток здійснюється зв'язками, м'язів сухожиллями. Але що таке фасція?
Якщо подивитися на м'язи, можна помітити, що вони оточені щільною еластичною оболонкою – це фасція. Фасція м'яза відіграє роль захисного футляра, одночасно служачи опорою і своєрідним живильним середовищем. За структурою, як сухожилля та зв'язки, фасція складається із сполучної тканини — пучків колагенових волокон, орієнтованих у вигляді паралельних хвилястих тяжів, пронизаних судинами та нервами. Така структура дозволяє фасції вільно обтікати м'яз, підлаштовуватися до його руху та зміни обсягу.
Різновиди та можливості м'язових фасцій
Фасція не тільки елемент опорно-рухової системи - ці оболонки присутні всюди, ними оточені всі органи, нерви, судини. Залежно від свого положення фасції бувають поверхневими, глибокими та вісцеральними.
- поверхневі Ф. розташовані під жировим шаром шкіри;
- глибокі Ф. оточують окремі м'язи та м'язові групи;
- вісцеральні фасції обволікають усі органи хребетних організмів.
Приклади вісцеральних фасцій:
- оболонки головного та спинного мозку;
- перикард – серцева сумка;
- плевра - покриває легені та грудну порожнину оболонка;
- очеревина - оболонка, що вистилає черевну порожнину;
- мієлінова оболонка нерва.
Функції фасцій
Функції фасцій багатогранні:
Поверхнева Ф. — це «депо» для жирів та води, а велика кількість кровоносних та лімфатичних судин перетворює її на справжнє зігрівальне, живильне середовище. Це відмінна властивість клітковини, сполучної пухкої тканини, що заповнює весь вільний простір між органами. Трофічні властивості поверхневої фасції - у регуляції внутрішньоклітинного водно-сольового обміну, що здійснюється через кровоносну систему.
Глибокі Ф. виконують такі функції:
- запобігають м'язам від взаємного тертя, покращуючи їх ковзання і живлячи їх;
- задають рух від м'язів до скелета;
- підтримують тіло в незручному положенні та повертають у нормальне, завдяки своїй здатності скорочуватися та розтягуватися;
- рівномірно розподіляють навантаження, виконують роль ресор (амортизаторів) у кінцівках.
Вісцеральні Ф фіксують положення внутрішніх органів та захищають їх. Вони менш розтяжні, ніж поверхневі, щоб уникнути пролапсу (опущення) органу, і складаються з двох шарів, розділених серозною оболонкою - зовнішньої парієтальної та внутрішньої вісцеральної.
Анатомічні поїзди Томаса Майєра
Фізіолог і професійний масажист Томас Майєрс у своїй книзі «Анатомічні поїзди» об'єднав м'язи та фасції, які прямують приблизно по одному шляху в ланцюжки, які він назвав міофасціальними меридіанами.
У цьому ланцюзі такі ланки:
- багатосуглобові м'язи - "швидкі поїзди";
- одно-суглобові м'язи - "приміські електрички";
- сходження фасціальних пластів - "депо";
- кріплення міофасції - "станція".
Наприклад, за Майєрсом, довга головка двоголового м'яза стегна, що починається від таза і закінчується під коліном, є «швидким поїздом», а один-суглобовий м'яз, що приводить, що проходить через коліно — «електричка».
Завдяки фасціальним ланцюгам ми здатні здійснювати багатовимірні рухи, де кожна ланка виконує свою функцію і впливає на весь ланцюг в цілому. Роль глибоко розташованих міофасцій (електричок) нітрохи не менша, ніж у поверхневих (поїздів).
Тригерні точки підвищеної напруги можуть бути як на поверхні, так і в глибокій фасції. Міофасціальний синдром в одній ланці дестабілізує роботу всього меридіана, призводячи до болю, скутості рухів, порушення постави. Щоб усунути такі згубні явища, достатньо виявити цю, часто приховану, зону та впливати на неї. Одним із способів є міофасціальний масаж.
Роль фасції у моделі «тенсегріті»
Майєрс розглядає кістково-м'язову систему як модель, відому в архітектурі та медицині під назвою «тенсегріті».
Тенсегріті - це принцип моделювання конструкції, урівноваженої стисненням та розтягуванням. Одні елементи в ній стискаються, інші розтягуються, і якщо сили стиснення та розтягування рівні, конструкція збалансована.
Тіло - це конструкція постійного стиску (рис. А):
- голова утримується 7-м шийним хребцем;
- 5-й поперековий хребець - опора для голови та грудей;
- 5-й крижовий бере на себе вагу вже голови, грудей і попереку і т.д.
У результаті на підошви падає вже вся вага тіла (підошовна фасція, виходить, найбільш завантажена).
Поєднавши початок м'язів із їх прикріпленням, отримуємо лінії натягу.
На рис. В - "тенсегріті"-структура кролика.
У конструкції нашого тіла кістки – елемент стиснення, а м'язи/фасції – елемент розтягування. Хоча в кістках закладена міцність, і на вигляд тіло здається рівноважним, але якщо прибрати з нього міофасції, кістяк просто впаде.
Друга властивість подібних структур — відсутність зв'язку між місцем ушкодження та місцем тривалої напруги, тобто навантаження додається до одного місця, а ламається в іншому.
Принципи міофасціального балансу Майєрса
Майєрс сформулював основні засади свого бачення фасціального балансу:
- Натяг у міофасціях переходить від однієї кістки до іншої за постійними лініями - міофасціальними меридіанами.
- Виходячи зі статичних законів у «тенсегріті»-структурах, зміна натягу одного кута перебудовує всю структуру — так натяг однієї міофасції здатний впливати на все тіло. Маніпулюючи з певними фасціями, можна збалансувати всю кістково-м'язову систему.
- Больове місце та ділянка хронічної напруги, де необхідні маніпуляції для усунення болю, можуть бути віддалені один від одного.
Що таке фасціїт
Фізіолог Майєр розглянув міофасції з позиції статики та біомеханіки. Однак з фасціями може трапитися не тільки розбалансування, пов'язане з їх скороченням або розтягуванням. Крім підвищеної м'язової напруги (міофасціального синдрому), вони схильні до ще однієї небезпеки - запалення або фасціїту. Найчастіше спостерігається підошовний та некротичний фасціїт.
Підошовний (плантарний) фасції або п'яткова шпора.
Підошовна Ф. має вигляд апоневрозу (сухожильної платівки). Підвищені навантаження, а це повна вага всього тіла, нерідко викликають дегенеративні процеси у плантарній фасції. Як компенсаторна реакція на кістці п'яти починає рости остеофіт (шпора). Лікування шпори тривале. Воно вимагає в першу чергу зняття навантаження: якщо у хворого велика вага, схуднення стає просто необхідним. До лікувального комплексу входять:
- кортикостероїди при гострих болях та набряклості;
- фізіотерапевтичні процедури (УВТ, лазерна та гамма-терапія);
- масаж та ЛФК;
- носіння ортопедичних устілок-супінаторів.
Некротичний фасціїт
Некротичний фасціїт викликається гнійною стрептококовою інфекцією (Streptococcus pyogenes), що вражає підшкірну та глибоку фасції. Захворювання за початковими симптомами діагностувати важко, оскільки почервоніння шкіри, хвороблива набряклість бувають при синовіті, тромбофлебіті та інших патологіях. Про некротичний фасціїт некротичної природи говорять характерні ознаки некрозу у вигляді фіолетово-чорних та багряних ділянок.
Лікування некротичного фасції та антибактеріальне та хірургічне.
Чи допомагають фасціям фітнес та бодібілдинг
Останнім часом тренд у тренажерних залах — залучати клієнтів, повертаючи в рекламу модне слово «фасції». Назви комплекс вправ на гіперекстензію для м'язів вправами для фасцій, їх суть від цього не зміниться. Зрозуміло, тренуватимуться і м'язи, і фасції, тому що навантажити м'яз окремо від своєї фасції просто неможливо. Але які саме міофасції і чому їх потрібно тренувати, такі «фахівці» не дадуть відповіді, оскільки мало знайомі з анатомією взагалі та ортопедією зокрема. А якщо вам кажуть, що чарівні вправи для фасцій збільшать обсяг ваших м'язів, біжіть від цього фахівця подалі. Робота з фасціями провадиться не для м'язового нарощування, а для створення міофасціального балансу та усунення біомеханічних проблем ОДС.
Фасція виконує у нашому організмі безліч функцій. Один із провідних дослідників фасції Р. Шляйп виділяє 4 головні:
- Забезпечення та підтримання форми
- Рух м'язів, органів та тканин
- Харчування м'язів, органів та тканин
- Зв'язок організму в єдине ціле
Ми додамо ще одну дуже важливу
функцію – захисну.
Форма
Ми звикли вважати, що основним формотворчим елементом нашого тіла є кістки. Адже кістка – це найтвердіша частина нашого тіла. Але в нашому тілі багато великих і маленьких кісток. І якщо ми спробуємо зібрати з них скелет та скласти їх разом, то вся наша конструкція розсиплеться. Для з'єднання кісток у єдине ціле служить фасція (суглобові капсули, зв'язки...).
Але мало зібрати кістки в скелет. Треба ще надати цій конструкції вертикальної стійкості. Інакше все це впаде на землю при першому подиху вітерця.
Що надає стійкості щоглі парусного корабля або звичайному туристичному наметі? Правильно – розтяжки. Роль таких розтяжок і грає наша міофасціальна система. М'язи та фасції працюють тут як єдине ціле. І взагалі то вони і є єдине ціле. Так тісно вони пов'язані.
Функціональною та структурною одиницею м'язів є м'язове волокно. Це така своєрідна (тонка та довга) м'язова клітина. Кожна м'язова клітина оточена тонким шаром фасції. Називається він ендомізій. Декілька м'язових клітин (волокон) об'єднуються в м'язовий пучок. М'язовий пучок оточений вже товстішим шаром фасції – перимизієм. І нарешті весь м'яз упакований у щільний шар фасції – епімізій.
Кожен, хто хоч раз обробляв м'ясо, знайомий з епімізієм. Це та плівка, той шар фасції, який усі намагаються видалити, щоб зробити м'ясо м'якшим. Перимизій та ендомізій ми зазвичай не помічаємо, вони надто тонкі. Хоча ви, мабуть, помічали, що м'ясо складається з окремих волокон. Волокна відокремлюються один від одного перимизієм.
Японські вчені за допомогою спеціальних препаратів розчинили та видалили всю м'язову тканину та залишили тільки фасцію. Подивіться малюнку справа, що вони вийшло. Ось це – чиста фасція! Літерами зазначено: Е – ендомізій, Р – перимизій, ЕР – епімізій.
Вам ця картинка щось нагадує? Можливо бджолині стільники? А може бути розрізаний апельсин чи грейпфрут? Там теж є безліч перегородок і кишень, в які "вкладено" соковита м'якоть.
Найцікавіше в тому, що так влаштовані не лише наші м'язи. Так улаштовано все наше тіло. Воно складається з єдиної, цілісної фасції, поділеної на безліч "кишень", в які "вкладені" всі наші м'язи, кістки, внутрішні органи.
Кожен орган нашого тіла складається з величезної кількості дуже дрібних клітин. І всі ці клітини скріплюються за допомогою фасції (капсули). Кожен орган має свою капсулу, а також усередині містить безліч фасціальних перегородок.
Якщо розчинити і видалити всі тканини, повна фасція збереже всі контури нашого тіла і контури всіх внутрішніх органів. Ось у такий спосіб фасція зберігає форму. Основним субстратом для цього є спеціальний білок - колаген. Він дуже міцний. При однаковій товщині він витримує зусилля на розрив більше сталевої нитки.
До речі, міцність наших кісток також багато в чому залежить від колагену. Будова кістки нагадує залізобетон. Колаген виконує роль арматури, а солі кальцію - роль наповнювача (розчину чи бетону). Солі кальцію надають кістки твердості, а ось міцність на вигин забезпечує колаген.
Рух
У живому тілі здійснюється постійний рух усіх структур. М'язи скорочуються і розслабляються, легені при диханні збільшуються і зменшуються в рамерах серце прокачує кров, кишечник перетравлює і просуває все те, що ми з'їли і таке інше.
Звичайно необхідно, щоб усі ці рухи здійснювалися легко та вільно, з найменшою силою тертя. І забезпечує все це фасція. Для цього листки фасції покриті спеціальним складом – глікопротеїнами (хондроїтин, гіалуронова кислота та ін.). Цей комплекс білків та цукрів добре зв'язує воду та приймає консистенцію гелю. Таким чином, поверхня листка фасції виходить гладкою та дуже слизькою.
Так фасція зберігає форму м'язів та внутрішніх органів і одночасно дозволяє їм легко рухатися щодо один одного, не стискаючи при цьому нерви, кровоносні та лімфатичні судини.
живлення
Ми знаємо, що для нормального існування та правильної роботи будь-якого органу та тканини потрібне виконання трьох умов:
- Харчування та дихання (надходження кисню)
- Евакуація продуктів обміну та вуглекислого газу
- Правильне керування (іннервація)
Всі ці процеси забезпечуються кровоносними та лімфатичними судинами та нервами. Ми знаємо, що в жодну клітину нашого організму (у тому числі і в м'язову) безпосередньо ні вени ні артерії не проникають. Усі вони закінчуються у сполучній тканині (у фасції). І всі наші м'язові волокна, всі клітини внутрішніх органів "купаються" в основній речовині фасції - матриксі. Тільки безпосередньо з матриксу вони отримують все необхідне для життя та нормального функціонування.
Якщо якісь процеси призводять до порушення цієї функції фасції, це призводить до порушення функцій м'язів і внутрішніх органів, тобто до найрізноманітніших захворювань. І саме порушення поживної функції фасції призводить до старіння нашого організму.
Захист
Комахи, ракоподібні та багато інших представників тваринного світу мають твердий зовнішній панцир, який захищає їх від зовнішніх впливів.
Людина має лише внутрішній каркас - скелет, який виконує в основному опорну функцію. А ось функцію захисту м'яких тканин від зовнішньої дії у нас знову виконує фасція!
Ми вже говорили про те, що фасція містить неймовірно міцний білок – колаген. Сітка з колагену та еластину захищає м'язи, судини, нерви, внутрішні органи від надмірного розтягування та розривів.
Для захисту від тиску та ударів фасція містить спеціальні включення, що складаються з жирових клітин – адипоцитів. Такі жирові капсули огортають та захищають наші внутрішні органи.
Але це те, що стосується механічного захисту. Адже нам необхідний захист від найрізноманітніших ворогів: бактерій, вірусів, грибків. І на цьому фронті фасція є переднім краєм. Для цієї боротьби до фасції з крові надходять антитіла, лімфоцити. Є у фасції спеціальні клітини – макрофаги. Таким чином більшість "інтервентів" знищуються вже у фасції, а "підозрілі елементи" та різні шлаки вирушають у лімфатичну систему для подальшої обробки.
Зв'язок та інформація
Ми вже говорили про те, що фасція є єдиною і безперервною у всьому нашому тілі. Як каже Т. Манн, можна нескінченно подорожувати всіма закутками нашого тіла, жодного разу не залишивши при цьому фасцію.
Наше тіло має фасціальний комбінезон (як на малюнку праворуч). Причому комбінезон цей тривимірний. Він пронизує все наше тіло наскрізь. І якщо десь потягнути цю сітку, то натяг пошириться на досить віддалені ділянки.
Крім того, при натягу та здавленні ниток колагену, в результаті п'єзоелектричного ефекту виникають слабкі біологічні струми, які можуть передавати інформацію у віддалені ділянки фасції.
Але найголовніше - фасція є величезним органом почуттів. Ми вже говорили про те, що жоден "чутливий" нерв не проникає безпосередньо у клітини м'язів чи внутрішніх органів. Усі пропріорецептори (датчики руху) та вільні нервові закінчення (больові рецептори – ноцицептори) знаходяться у фасції).
Таким чином, саме за допомогою фасції ми визначаємо становище нашого тіла у просторі. Всі наші рухи контролюються та координуються за допомогою датчиків (рецепторів), що знаходяться у фасції. І весь наш біль ми теж відчуваємо за допомогою фасції. Адже практично всі болючі рецептори (ноцицептори) знаходяться у фасції.
Фасція – це шоста сигнальна система. Останні дослідження показують, що при деяких впливах фасція сама може приймати рішення та реагувати на агресію. Деякі дослідники фасції називають її периферичним мозком.
Будова та склад фасції
Сполучна тканина (Фасція) - є одним з чотирьох основних класів тканин організму людини. Будова та склад фасції забезпечують виконання наступних функцій:
- Підтримання форми та положення органів та всього організму
- Вільний рух органів, м'язів та частин тіла щодо один одного
- Забезпечення обмінних процесів та живлення всіх органів та тканин
- Імунний та механічний захист усіх органів та тканин
- Зв'язок всіх органів прокуратури та тканин в єдиний організм. Функція "периферичного мозку"
Основні компоненти фасції:
Клітини (метаболізм)
фібробласти
адипоцити
макрофаги
огрядні клітини
недиференційований-
ні мезенхімальні
клітини
Волокна (надають фасції міцність
та еластичність)
Колаген
Еластін
Основне
речовина
(Матрікс)
Глюкозаміноглікани
Вода
Солі та іони
Клітини фасції
Основні клітини фасції - фібробласти. Ці клітини контролюють стан основної речовини. Вони синтезують і постійно оновлюють глікозаміноглікани, білково-вуглеводні комплекси, які є основою матриксу.
Фібробласти виробляють волокна колагену та стежать за їх станом. За будь-яких пошкоджень фібробласти першими прибувають на місце "аварії" і починають "штопати" дефекти шкіри та інших тканин волокнами колагену. Таким чином відбувається первинне загоєння будь-якої рани.
Величезне впливом геть синтез фібробластами правильно орієнтованих волокон колагену надає механічне навантаження. Після розтягування зв'язок або іншої травми опорно-рухового апарату фібробласти замінять пошкоджені волокна колагену на нові.
Але якщо рухи в ушкодженій зоні будуть різко обмежені, то нові волокна колагену мають неправильне розташування. Це спричинить обмеження руху та продовжить час відновлення. Тому для правильного формування волокон колагену вздовж функціональних ліній сили треба починати рухи якомога раніше.
Санітарами та прибиральниками фасції служать макрофаги. Ці великі за розмірами клітини поглинають, розщеплюють і знешкоджують чужорідні матеріали, які проникли фасцію.
Також вони надходять і зі "будівельним сміттям". Макрофаги поглинають колаген, гіалуронову кислоту, інші білки і глікозаміноглікани, що відслужили свій термін. Їхні макрофаги розщеплюють до амінокислот і цукрів, які надалі будуть використані фібробластами для відновлення фасції.
Постійно перебувають у фасції мастоцити(Гладкі клітини), плазмоцитиі ті, хто вступає до неї з крові лімфоцитиберуть участь у імунному захисті фасції та всього організму.
Адипоцити(або жирові клітини). Ці клітини здатні накопичувати резервний жир. Ці клітини беруть участь у трофіці, енергоутворенні та метаболізмі води. Крім того, вони захищають судини, нерви, а при великому скупченні і цілі органи від зовнішнього механічного впливу.
Наука про фасцію ще тільки розвивається. І багато що нам ще доведеться дізнатися. Але вже зараз видно, яку роль відіграє фасція в нашому організмі. Зрозуміло, яких неприємних наслідків може призвести порушення хоча б однієї з функцій фасції, які ми щойно розібрали.
Наші продукти:
Як позбутися
від болю в спині, м'язах та суглобах
Масажер Колдаєва в комплекті
Курс спіральної
гімнастики "Гармонія"
Тренажер-еспандер у комплекті
Як працювати з
тригерними точками
Масажер Колдаєва в комплекті
Як позбутися
від шишок на пальцях
Комплект "Антикосточка"
Електропунктура -
ще один спосіб позбавлення болю.
Фасції – це дивовижна сполучна тканина, яка обплітає все наше тіло: кожну групу м'язів та окремі м'язи, пов'язуючи та підтримуючи їх, деякі кісткові структури та практично всі внутрішні органи. Фасція є щільною оболонкою, що покриває судинно-нервові пучки. Це щільні, певним чином згруповані пучки сполучнотканинних волокон (еластичних та колагенових) та полісахаридів. Вони є структурою організму, не менш важливою, ніж шкіра чи кров. Людський організм складається з мільйонів клітин, і фасції, що утримують усі частини організму, як своєрідний чохол. Вони також відповідають за функцію рухливості організму і безпосередньо беруть участь у процесі відновлення органів і систем після травм. Медобоз розповість вам найцікавіші факти про роль фацій в організмі.
Фасції є каркасною матрицею організму
Відомо, що фасції формують своєрідну тривимірну матрицю тіла, забезпечуючи підтримку всіх організмових структур: м'язів, суглобів, внутрішніх органів та судинно-нервових пучків. Саме ця система дозволяє людині рухатися у різних площинах.
Related Posts:
Фасції перетворюють силу та енергію тіла
Ви коли-небудь бачили, як спортсмени-кунгфуїсти стрибають, перекидаються і вдаряють щось у процесі одного комплексу рухів, а потім, наче кішки, м'яко приземляються на землю і далі продовжують виконувати комплекси вправ? Що береже їхні суглоби, залишаючи цілими після падіння? Гармонізація внутрішньої м'язової сили із зовнішньої (спрямованої на самого спортсмена) відбувається за рахунок процесів нейтралізації та розсіювання в організмі за рахунок фасціальної мережі.
Фасції кріпляться до м'язів і набувають їх форми
За своєю природою фасції – це волокнисті сполучнотканинні структури, і вони можуть замінити чи доповнити основну м'язову функцію (скорочення). Фасції покривають м'язи, і тому їхня форма, в основному, визначається руховою активністю людини.
Фасції можуть регенерувати та гіпертрофуватися
Постійні механічні навантаження (фізичні вправи та тренування) індукують гіпертрофічний процес у фасціальних елементах. На основі результатів досліджень, вчені продемонстрували, що фасції здатні до регенерації після механічних пошкоджень або хірургічних втручань.
Фасція украй важлива для атлетів
Основна функція фасцій – підтримуюча. Вона здійснюється завдяки її міцності, гнучкості та еластичності. Якщо організм не зневоднений і кровопостачання фасції адекватне (немає атеросклерозу, механічних ушкоджень судин, пухлин), фасцію дуже важко пошкодити. Коли кажуть, що людина під час тренування у тренажерному залі “потягла” м'яз, знайте, йдеться про пошкодження фасції. Дегідратація організму, якій він піддається під час інтенсивного потовиділення, тренуючись, або порушення кровопостачання під час виконання певних вправ різко збільшують ймовірність пошкодження фасціальних тканин. Щоб уникнути цього, слід пити до 2 літрів рідини щодня і виконувати розминку перед силовими вправами.
Фасції можуть відчувати настрій вашого тіла
Чутки про те, що емоції блукають усередині організму, особливо в сполучній тканині, ходять у світі науки вже досить давно. Фасції втрачають свою еластичність і стають менш гнучкими та схильними до пошкоджень, у разі, коли організм перебуває у депресивному стані, або стані страху та тривоги. Так, підвищення вашого настрою може покращити фізичний стан, впливаючи на тонус фасцій.