Бандаж на колінний суглоб для бігу. Як вибрати спортивний супорт коліна: поради та відгуки. З чого роблять наколінники
При заняттях спортом важливо звертати увагу не лише на результати та тренування м'язів. Необхідно стежити за станом суглобів, особливо нижніх кінцівок. Найбільше навантаження піддається коліно, тому при необережних рухах можливі травми. А через постійні фізичні дії суглоб зношується: руйнуються хрящі і запалюються зв'язки. Тому спортсменам дуже важливо правильно підбирати екіпірування для занять спортом. Особливо потрібні фіксатори Не варто плутати їх із лікувальними ортезами, які забезпечують коліну нерухомість. Існують різноманітні спортивні фіксатори, які не заважають рухатися, але що оберігають суглоб від травм.
Функції фіксаторів
Такі наколінники найчастіше використовуються з лікувальною метою. Хворі з артрозом, артритом, після травм та операцій на коліні носять їх, щоб знизити навантаження на коліно, зменшити біль та зафіксувати частини суглоба у правильному положенні. Але застосовують їх та здорові люди. Наприклад, використовується фіксатор для спорту. Люди, які зазнають підвищених фізичних навантажень, часто страждають від мікротравм зв'язок і м'язів, вивихів, болів у коліні та набряків. Щоб знизити неприємні відчуття під час занять, потрібний фіксатор колінного суглоба.
Виконує він і такі функції:
- зменшує біль, набряк та запалення;
- фіксує суглоб у правильному положенні, запобігаючи зношування хрящів;
- зменшує ризик травмування;
- покращує кровообіг, струм лімфи та обмінні процеси;
- оберігає суглоб від навантажень.
Такі наколінники особливо важливі для тих, хто займається професійним спортом та не може переривати тренування. Фіксатор допомагає зберегти свободу рухів та зменшити біль. Крім того, він допомагає покращити спортивні результати.
Якими якостями повинні мати наколінники
Фіксатори, які застосовуються для спорту, повинні ідеально підходити людині за розміром. Це головна якість наколінника, завдяки якому він може виконувати свої функції. Дуже важливо, щоб матеріал, з якого виготовлений ортез, дозволяв шкірі дихати та не викликав алергії. Крім того, потрібно, щоб фіксатор мав особливості, необхідні за певних видів спорту. Наприклад, при заняттях акробатикою, волейболом, фігурним катанням потрібні наколінники з м'якими силіконовими або гелієвими вставками, а при агресивних ігрових видах спорту колінна чашка має бути захищена посиленою прошитою подушечкою.
Які бувають фіксатори колінного суглоба
Наколінники виготовляються з різних матеріалів. Крім того, в залежності від ступеня жорсткості та виконуваних функцій фіксатори бувають декількох видів.
- Еластичні бинти та тейпи слабо підтримують суглоб, але зручні у застосуванні та трохи зменшують навантаження.
- Бандажі з еластичного матеріалу, що повторюють форму ноги, зазвичай охоплюють не тільки суглоб, але й ногу вище та нижче за нього. Вони можуть одягатися у вигляді панчохи, але зручніші ті, які фіксуються за допомогою застібок з липучками.
- Ортези із твердими вставками або посиленим наколінником призначені для захисту суглоба від ударів та падінь.
- Наколінники сильної фіксації зазвичай забезпечені металевими або пластиковими вставками, шарнірами та ребрами жорсткості. Вони рідко використовуються при заняттях спортом тільки тими спортсменами, які перенесли травму або захворювання суглоба.
Розрізняють інші види наколінників: роз'ємні, компресорні, зігрівальні, з додатковими валиками і вставками. Крім того, вони можуть називатися по-різному. Спортсмени часто використовують еластичні стрічки з поверхнею, що клеїться - тейпи. Для фіксації також застосовуються тутори, супорти, бандажі, брейси.
З чого роблять наколінники
Фіксатори колінного суглоба виготовляються із різних матеріалів. При виборі наколінника для спорту потрібно звертати увагу на те, щоб він був натуральним, дозволяв шкірі дихати і не викликав алергічної реакції. Лікувальні жорсткі фіксатори роблять із використанням медичної сталі та пластику. Такі наколінники застосовуються спортсменами лише після травм, оскільки сильно обмежують рухи. Найчастіше зниження навантаження на коліно використовуються два виду матеріалів.
- Натуральні тканини: бавовна чи шерсть. Для посилення еластичних властивостей можуть додаватися лавсанові волокна. Такі наколінники мають зігріваючий ефект і при заняттях спортом запобігають розтягуванню м'язів і зв'язок, а також переохолодженню.
- Синтетичні матеріали: поліестер, неопрен та нейлон. Вони використовують у всіх видах наколінників. Найбільш зручний неопреновий фіксатор колінного суглоба. Він надійно фіксує коліно, не заважає рухатися та дозволяє шкірі дихати. Крім того, наколінники із синтетичних матеріалів можуть використовуватися довго.
Еластичні фіксатори
Ці види наколінників використовуються при занятті спортом найчастіше. Еластичний фіксатор потрібен, щоб зменшити навантаження на коліно. Крім цього, він стимулює кровообіг, знімає біль та набряки. Якщо великий ризик отримання травми, використовуються еластичні моделі з посиленою колінною чашкою. Існують такі види м'яких наколінників:
Жорсткі фіксатори
Ортези з сильною фіксацією застосовуються лише після травм та при суглобових захворюваннях. Наколінники максимальної жорсткості оснащені металевими спицями, шарнірами. Вони мають жорсткий каркас, часто із пластику, і досить складну конструкцію. Застосовуються такі ортези після переломів та вивихів. Наколінники сильної фіксації робляться з неопрену або іншого еластичного матеріалу, мають металеві та міцно фіксують суглоб, обмежуючи рухи. Застосовуються вони при артритах чи артрозах.
Але для спортивних тренувань жорсткий фіксатор колінного суглоба не підходить, оскільки сильно обмежує рухи. Тому спортсмени частіше застосовують напівжорсткі наколінники. Вони стабілізують суглоб, захищають його від небажаних рухів та травм.
Як правильно вибрати фіксатор для спорту
Щоб наколінник справді допомагав спортсмену запобігти травмі та знижував навантаження на суглоб, його потрібно правильно вибрати. Але зробити це часто непросто, тому що при заняттях спортом м'язи напружуються та змінюють рельєф. А правильно підібраний фіксатор колінного суглоба повинен швидко приймати потрібну форму, підлаштовуватися під м'язи, що змінюються, і надійно фіксувати суглоб. Крім того, потрібно, щоб наколінник мав можливість підтягуватись на ходу залежно від навантаження. Найкраще звернутися за допомогою до фахівця, який може порадити, який фіксатор колінного суглоба більше підійде в даному випадку, та допоможе підібрати розмір.
Адже головне, щоби наколінник щільно облягав суглоб, утримуючи його, але не передавлював і не порушував кровообіг. Для визначення розміру потрібно виміряти об'єм стегна на 10-15 см вище за коліно. Залежно від цього виділяють кілька розмірів. Але краще перед покупкою фіксатора його поміряти, тому що рельєф м'язів у всіх різний.
Найкращі спортивні фіксатори
Той, хто серйозно займається спортом, знає, для якої мети якісь наколінники краще використовувати. Популярність їх залежить від надійності, зручності застосування та вартості. Найкращими для спортсменів вважаються кілька наколінників.
Особливості використання наколінників
Якщо носіння фіксатора було призначено лікарем для реабілітації після травми або зниження навантаження на пошкоджене коліно, слід дотримуватися його рекомендацій щодо часу носіння. Зазвичай спортивні фіксатори одягаються під час тренування або активного відпочинку. Більшість моделей рекомендується носити трохи більше 8 годин. Не можна надягати наколінник, якщо на внутрішній поверхні проступають металеві деталі, оскільки він може травмувати шкіру.
Як правильно доглядати за наколінниками
Еластичні фіксатори без металевих та пластикових вставок можна прати у машині, але краще руками, щоб вони довше зберігали форму. Напівжорсткі наколінники стираються лише у прохолодній воді без порошку. Щоб не пошкодити виріб, його не можна прасувати та сушити біля нагрівальних приладів.
Професійні та аматорські заняття спортом часто пов'язані з ризиком травм. Неправильний розподіл навантаження та тренування спричиняє пошкодження м'язів, зв'язок та суглобів. Однією з основних скарг є травмування колін. Біг і стрибки, присідання зі штангою та їзда на велосипеді без належної підготовки можуть призвести до появи болю та запалення, пошкодження меніска, зв'язок, перелому кісток, що становлять колінний суглоб.
Як профілактика отримання спортивних травм добре зарекомендувало себе використання бандажів. Сучасні вироби виконані з гігроскопічної, приємної на дотик еластичної тканини, що виключає появу попрілостей або подразнення. Якісний бандаж комфортно фіксує коліно і не створює незручностей навіть за тривалого використання.
Використання бандажів широко поширене у професійному середовищі: спортивні тренування наражають на суглобовий та зв'язковий апарат небезпеки через високу інтенсивність і тривалість. Застосування бандажа під час виконання вправ з вагою, пробіжки чи гри у волейбол убезпечить зчленування навіть за неправильного розподілу навантаження.
Застосування бандажа на коліна дозволяє:
- Зменшити ймовірність пошкодження суглоба: завдяки м'якій фіксації зберігається гнучкість та рухливість, а компресійний ефект підтримує зчленування та зв'язки під час зусиль. Спортивні пов'язки і наколінники мають місцевий зігріваючий ефект, покращують кровообіг.
- Виконувати вправи навіть за наявності порушення функціонування колінного суглоба: супорт допомагає зменшити болючі відчуття та амортизувати навантаження під час тренування в період реабілітації. Використання бандажу також сприяє зняттю набряклості та запобігає розвитку запального процесу.
Небезпека отримання травм зовсім не привід відмовлятися від фізичної активності, потрібно лише купити бандажі на коліно для заняття спортом, а також завжди дотримуватись наступних правил:
- Перед заняттями спортом завжди проводити розминку суглобів, щоб добре розігріти зв'язки і зчленування.
- Підвищувати навантаження поступово, навіть якщо вихідні фізичні дані дозволяють відпрацювати тренування інтенсивніше. Больові відчуття та реальні прояви травми колін можуть з'явитися через деякий час після пошкодження.
- Дотримуватись техніки вправи, оскільки неправильне виконання може призвести до вивиху або перелому.
- Чергувати силові навантаження з розслаблюючими заняттями, розтяжкою, йогою, плаванням.
- Використовувати бандаж потрібного ступеня компресії відповідно до рекомендацій.
Травмувати колінний суглоб можуть як професійні спортсмени, і любителі. Під час тривалих та інтенсивних тренувань кістки, м'язи, зв'язково-сухожильний апарат зазнає надлишкових навантажень. Виникають мікротравми, які провокують запальні чи дегенеративно-дистрофічні процеси у суглобі. Попередити розвиток подій за таким негативним сценарієм дозволяє носити ортопедичні вироби - бандажі (або супорти) на коліно для занять спортом.
У спортивних магазинах продаються різні моделі пристроїв. Вони бувають еластичними або посиленими спеціальними жорсткими вставками, відрізняються спектром застосування. Одні ортопедичні пристрої використовуються спортсменами для профілактики травм, інші - для швидкого відновлення після пошкодження коліна. Трикотажні вироби щільно прилягають до шкіри, стабілізуючи суглоб, попереджаючи небезпечне зміщення елементів, що його складають.
Різновиди бандажів залежно від матеріалу виготовлення.
Призначення спортивних бандажів
Використання спортивного бандажу на коліно показано людям, які займаються різними видами спорту. Вони необхідні при підйомі штанги, бігу, їзді на велосипеді, стрибках у довжину та висоту. Фахівці завжди одягають еластичні вироби на коліно. Це рекомендують їм спортивні лікарі для запобігання травмуванню. При інтенсивному тренуванні може відбутися стискання суглоба, що супроводжується вираженими болями. Але якщо спортсмен використовує бандаж, то серйозного зміщення немає, людина відчуває лише невеликий дискомфорт під час виконання рухів.
Еластичний супорт зручний для носіння, а при стабілізації суглоба не стискає кровоносні судини, м'язи, нерви. Він служить своєрідним пристроєм, що амортизує, забезпечує додаткову міцність зв'язкам і сухожиллям.
У спортсменів, які регулярно використовують супорти, рідко виникають болі в колінних зчленуваннях через надмірне скупчення в м'язах молочної кислоти. Вони швидше відновлюються після тренувань, легко переносять навіть підвищені навантаження.
Для чого ще застосовуються спортивні пристрої для коліна:
- прискорена регенерація м'яких тканин, зв'язково-сухожильного апарату. Тривала іммобілізація після серйозної спортивної травми категорично заборонена. У нерухомому суглобі виникає дефіцит поживних речовин через поганий кровообіг. Це провокує руйнування хрящів, атрофію м'язових волокон. Потерпілому показані регулярні заняття лікувальною фізкультурою та гімнастикою. Під час тренувань коліно стабілізується еластичним супортом;
- терапія запальних та дегенеративно-дистрофічних захворювань. У професійних спортсменів із віком можуть розвиватися хронічні патології колінних суглобів, наприклад, гонартроз. Причиною зазвичай стає ураження гіалінових хрящів внаслідок частого та тривалого мікротравмування. Спортивні лікарі рекомендують уникати підвищених навантажень на коліно, у тому числі й за допомогою еластичних, посилених силіконовими вставками бандажів.
Система кріплення бандажу з декількома фіксаторами.
Часта помилка людей, які вирішили швидко зміцнити здоров'я інтенсивними тренуваннями, - відмова від носіння супортів. Навіть після нетривалої. А для відновлення пошкоджених м'язів та зв'язок може знадобитися кілька днів. Використовувати супорти необхідно спортсменам-аматорам із зайвою вагою, будь-якими хронічними захворюваннями, гіпермобільністю суглобів.
Протипоказання
Існує низка протипоказань для використання спортивного бандажу на коліно. Його не можна надягати за наявності пошкоджень на шкірі - відкритих ранових поверхонь, тріщин, подряпин, порізів. Це може спровокувати посилення запального процесу, зокрема внаслідок інфікування тканин хвороботворними бактеріями. Якщо в області колінного зчленування є великі опуклі родимки, спортивний лікар може виписати направлення до онколога. Необхідно оцінити стан освіти, спрогнозувати ризик її зростання при натиранні. До протипоказань також належать:
- тромбофлебіт; хронічна венозна недостатність;
- патології шкіри, зовнішні прояви яких локалізовані в ділянці коліна - екзема, псоріатичні бляшки або папули;
- захворювання суглобів, що рецидивують при тепловій дії.
У людей з чутливою шкірою може виникати місцева алергічна реакція. Це не повинно стати причиною відмови від використання супорту. Слід вибирати моделі із натуральних гіпоалергенних тканин. Вони показані і молодих спортсменів. Внутрішня поверхня дитячих виробів виготовлена їх гіпоалергенних, повітропроникних матеріалів.
Різновиди бандажів
Вибором бандажа на коліно для бігу, ходьби, їзди на велосипеді, підйому штанги займається спортивний лікар чи тренер. У людей, які тренуються самостійно, при покупці виникають певні труднощі через різноманітність ортопедичних виробів, які виготовлені у вигляді еластичних чохлів, що одягаються на ногу. Зустрічаються моделі з більш складною конструкцією, оснащені системою застібок. У якісних супортів є переваги:
- вбудовані м'які силіконові спиці або кільця попереджають зайвий тиск на колінну чашку, зменшуючи інтенсивність хворобливих відчуттів;
- трикотажний матеріал нагадує в'язані вироби та забезпечує вільний доступ повітря до шкіри;
- для зовнішньої поверхні використані синтетичні матеріали з високою еластичністю, для внутрішньої – бавовняні тканини.
Під час використання супорта збільшується функціональна активність суглоба внаслідок розігріву та підвищення м'язового тонусу. Для занять спортом слід вибирати моделі, оснащені з боків силіконовими спіралями, які запобігають зміщенню бандажа на коліно для бігу чи інших видів спорту.
У спортивних магазинах продаються спеціальні моделі для колінних чашок. Вони є бандаж-липучку, призначену для кріплення під колінним зчленуванням. Це сприяє надійній фіксації напівжорсткого пілота навіть при інтенсивних спортивних тренуваннях. Рекомендовані еластичні моделі, у конструкції яких є силіконові кільця. Вони захищають колінні чашки від забитих місць і надмірного зміщення під час падінь або сильних ударів. Форма гарного бандажу на колінний суглоб для занять спортом ергономічна, повторює контури зчленування. Його застосування не викликає жодних дискомфортних відчуттів.
М'які
Матеріал, з якого виготовлений м'який супорт, нагадує еластичний бинт. Іноді спортсмени-аматори фіксують суглоб таким бинтом, кілька разів обертаючи навколо коліна. Це забезпечує необхідний ступінь компресії, але під час бігу або стрибків пов'язка часто зміщується. Альтернативою стане м'який супорт - зручний, що легко розтягується. Він призначений для запобігання травмам під час спортивних тренувань. Застосування супорта - це профілактика формування набряків та виникнення болю після виконання будь-яких фізичних вправ. М'який бандаж підійде для ранкової пробіжки або їзди велосипедом. Але він не вбереже колінну чашку від пошкодження під час падіння або сильного удару.
М'який еластичний бандаж на коліно.
Напівжорсткі
На відміну від м'яких спортивних бандажів для коліна напівжорсткі моделі німого обмежуватимуть рухливість суглобів. Супорти мають функцію «запам'ятовування», тобто набувають заданої форми. Напівжорсткі моделі надійно фіксують колінний суглоб, запобігають рухам, які можуть його пошкодити. При їх виготовленні використовуються синтетичні та натуральні матеріали, різні вставки, застібки, фіксатори та регулятори компресії. Зазвичай напівжорсткі супорти рекомендується носити спортсменам після травми. Це дозволяє колінні суглоби швидше відновитися за рахунок виключення підвищених навантажень.
Як вибрати
Купувати слід спортивний бандаж на коліно у повній відповідності до розміру. Такий супорт ефективно підтримає зчленування, зафіксує його, попередить пошкодження при серйозних навантаженнях. Тільки під час використання будь-якої моделі відповідного розміру покращується кровообіг у колінному зчленуванні, підвищується тонус м'язів. Занадто маленький бандаж буде стискати тканини, посилюючи навантаження на зв'язки, сухожилля, нервові коріння. А великий не чинитиме ніякого терапевтичного та профілактичного впливу. На що ще потрібно звернути увагу при покупці:
- ступінь компресії;
- екологічну безпеку матеріалів;
- наявність сертифікатів якості;
- ергономічність усієї конструкції.
Велике значення має якість пошиття. Рядки повинні бути рівними, стібки - однаковими, а нитки, що стирчать, вказують на низьку якість. Найкраще орієнтуватися на ціну. Хороший спортивний бандаж для коліна не може коштувати надто дешево. Але й висока ціна не завжди стає гарантією якості, оскільки часто формується з урахуванням витрат на рекламу, перевезення вантажів, митні витрати.
Використання супорта допоможе запобігти травмуванню під час спортивних тренувань. Застосування бандажа знижує ймовірність розвитку тяжких хронічних патологій, найнебезпечніша з яких - .
Заняття спортом та рухоме життя приносять користь для здоров'я. Однак при фізичному навантаженні важко обійтися без травм та пошкоджень. Для занять спортом використовуються ортопедичні бандажі, котрі захищають коліна та інші суглоби від можливих травм. Через високі навантаження на суглоби коліна, у них часто виникає біль, хрускіт, запалення та інші неприємні процеси. Застосування спеціальних наколінників допоможе цього уникнути.
Коли використовується?
Спортивний бандаж застосовується, щоб забезпечити потрібний ступінь захисту та міцно зафіксувати суглоб. Фіксатор коліна має легкі компресійні властивості і не потрібно бинтувати коліна. покращують кровотік та підвищують тонус у м'язах. З ними можна проводити ефективні тренування. Спортивні фіксатори поділяються на такі групи, як показано в таблиці:
Вигляд пристрою | Конструкція | Використання |
М'які вироби | Тканинна основа | При легких та середніх формах артрозу та артриту, розтягуванні |
Для профілактики пошкоджень та травм у спорті, схильності до вивихів | ||
Ортез | Еластична основа, регулятори, ребра жорсткості, застібка, шарніри, супінатор | Для незначної фіксації суглоба та при травмах середньої форми |
Замінює еластичний бинт | ||
Підтримує коліно, зберігає тепло та розвантажує суглоб. | ||
Ортези посилені | Фіксатори з жорсткою конструкцією, виготовлені з твердого пластику або медичної сталі. | Ортези обмежують рухливість суглоба |
Застосовують після серйозних травм чи хірургічних операцій | ||
Тутори | Тутор включає металеві шини, ремені для кріплення та застібки-липучки. | Максимальний рівень фіксації |
Повністю знерухомлюють суглоб | ||
Замінюють гіпс | ||
Використовують у реабілітаційний період після отриманих травм та проведених операцій |
Можлива загроза для коліна, потрібний ступінь кріплення та вид необхідного фіксатора визначається лікарем-ортопедом. Він також може порадити бандаж для профілактичних цілей.
Чим корисний?
Щоб колінне зчленування зазнавало меншого навантаження під час бігу, людина може вдягати такий пристрій.
Бандаж на колінний суглоб необхідний додаткової фіксації суглоба при фізичних навантаженнях. Він сприяє запобіганню травм. Бандаж на коліно для заняття спортом зменшує навантаження на колінний суглоб при бігу, стрибках, під час присідань та інших різких рухах на тренуваннях з волейболу, гандболу, футболу і т.д. , пауерліфтинг. Фіксатори колінного суглоба сприяють підвищенню ефективності тренувань. При рухах створюється додаткова амортизація та підтримка.
Ефективність фіксаторів:
- зниження болю;
- зменшення м'язової напруги та втоми;
- часткове зняття навантажень із коліна;
- зменшення набряклості;
- захист коліна від травм;
- поліпшення працездатності зв'язок та м'язів;
- збільшення гнучкості коліна.
Виробники та продукція
У деяких випадках спортсмени користуються виробами твердої конструкції.
Тип фіксації коліна залежить від мети використання ортезу, стадії та виду хвороби. Тому виробляються різні пристрої. Ортопед повинен вирішити, який бандаж потрібний для безпечних та ефективних тренувань. На ринку продукції для спорту багато бандажів, які поділяються за функціональністю та рівнем фіксації. При виготовленні фіксаторів використовують різні матеріали – еластичні тканини, пластик, металеві елементи, шарніри, регулятори, застібки-липучки. Спортсмени користуються м'якими, напівжорсткими та жорсткими бандажами.
Виробники ортопедичних спортивних виробів переважно розробляють свої технології виробництва колінних бандажів. Одна з найвідоміших компаній – LP Support, США. Хороша репутація у товарів об'єднання Jowners. Вони виготовляють ортопедичні пристрої під брендом Torres. Зарекомендували себе вироби марок MedSpecs, Orliman, Pharmacels, Medi, ASO, Cramer, Push-Braces, OPPO.