Чи є ліки, що вгамовують голод. Як знизити апетит і позбутися голоду. Які жироспалюючі препарати можуть бути небезпечними для здоров'я
![Чи є ліки, що вгамовують голод. Як знизити апетит і позбутися голоду. Які жироспалюючі препарати можуть бути небезпечними для здоров'я](https://i0.wp.com/fb.ru/misc/i/gallery/38953/2724618.jpg)
В наш час проблема схуднення є актуальною для багатьох жінок. Що тільки не роблять жінки, щоб бути стрункими. Деякі з них приймають препарати для зниження апетиту та ваги, які дають швидкий результат. При цьому не треба сидіти на дієтах, що виснажують, і займатися спортом. Результати з'являються після 2-3 тижнів прийому таблеток.
Види таблеток для схуднення
Ліків зниження апетиту і ваги на сучасному ринку багато. Діляться вони на кілька категорій, це:
- Аноректики. Таблетки для придушення апетиту. Впливають на мозок, ті ділянки, які відповідають відчуття голоду. Ці засоби знижують апетит і допомагають витримати дієту. Прийом таблеток може вплинути на нервову систему, спричинити розлад психіки. Часто у засоби цієї категорії додають вітаміни та мікроелементи. Вони не сприяють схуднення, але позитивно впливають на організм під час дієти.
- Амфетаміни. Є стимуляторами центрально-нервової системи. Допомагають зняти втому як фізичну, і емоційну. Дають відчути радість, позитивні емоції, збільшують працездатність, витривалість.
- Блокатор калорій. Препарати, що з'єднують між собою жири у шлунку. Вони негативно впливають на ензими, що контролюють засвоєння ліпідів та їх всмоктування в стінки ШКТ. Пігулки цієї групи вважаються ефективними та безпечними. Вони можуть викликати побічні ефекти, серед яких діарея, порушення роботи шлунка та кишечника. Кошти заважають засвоєнню жиророзчинних елементів. Їх добре приймати у поєднанні з низькокалорійною дієтою.
- Спалювачі жиру. Ця категорія препаратів допомагає спалити жирові відкладення. Вони стимулюють метаболізм, підвищуючи температуру тіла. Впливають на жирову тканину лише за активних заняттях спортом, не торкаючись у своїй м'яз.
- Наповнювачі. Дані кошти, опинившись у шлунку, збільшуються у кілька разів. Вони дають штучне відчуття ситості, дозволяючи знизити обсяг їжі, що з'їдається, зменшити розмір порції і калорійність меню. Ці засоби досить безпечні та викликають мінімальну кількість побічних ефектів.
Препарати для зниження апетиту та ваги випускають як серйозні фармакологічні компанії, так і маленькі сумнівні фірми, тому вибирати засоби для схуднення слід обережно, віддаючи перевагу перевіреним і надійним маркам.
Список ефективних препаратів
Препарати для зниження апетиту та ваги слід приймати після консультації з лікарем. Найефективнішими вважаються такі засоби для схуднення:
- "Гарцинія Форте". Препарат підвищує вміст глюкози у крові, що допомагає стримувати апетит і не переїдати. Робить потяг до солодкого та борошняного менш сильного. Таблетки стимулюють обмінні процеси та спалюють жири.
- Анкір-Б з МКЦ від Евалар. Таблетки впливають на шлунок, обдурюють його, створюючи відчуття ситості. Усувають запори. Добре переносяться організмом і рідко викликають побічні ефекти.
- "Редуксин". Засіб використовують при ожирінні. Воно містить сибутрамін. Це таблетки, що знижують апетит і пригнічують голод. Впливають на ту область мозку, яка контролює апетит, зменшують потребу в їжі, дають хибне насичення.
- "Турбослім". Натуральний комплекс для зниження ваги стимулює обмін речовин, очищає організм від шлаків і токсинів, має сечогінні властивості. Курс триває лише три дні, за цей час виробник обіцяє втрату ваги до трьох кілограмів.
- "Голдлайн". Таблетки, що пригнічують апетит. Їх в аптеці можна придбати лише за рецептом, що виробляються в Індії. Належать до аноретиків. Притуплюють природне почуття голоду, підвищують працездатність та покращують настрій.
- "Ліда". Засіб виготовляють у Китаї. Пігулки притуплюють голод за рахунок впливу на мозкові центри. Мають складний склад, спалюють жирові відкладення, сприяють очищенню організму, тонізують, приводять до норми вміст холестерину.
- "Редуксин". Ці ліки призначені для лікування ожиріння. Воно впливає на певні зони мозку та допомагає контролювати прийом їжі. Знижує потребу в їжі, дає почуття насичення. Препарат приймають за призначенням лікаря.
- «Дієтреса». Пригнічує апетит, діє як на мозок, а й у нервові закінчення. Піднімає настрій, змушує отримувати задоволення від кожного з'їденого шматка їжі.
- "Ксенікал". Блокатори калорій. Діє безпосередньо на фермент, який бере участь у розщепленні жирів. При прийомі цього засобу знижується засвоюваність жирів та калорійність їжі.
- "Карнітон". БАД, активна речовина – левокарнітин. Його часто використовують люди, які активно займаються спортом. Саме під час фізичних тренувань відбувається активне спалювання жирів. Без фізичного навантаження цей засіб не є ефективним.
- "Обіграс". Продукт має натуральний склад. Знижує кількість жирів, що всмоктуються, гальмує просування їжі по кишечнику. Стимулює процес травлення.
- «Схудін». Характеризується сечогінними та жовчогінними властивостями. Добре очищає кишечник, насичує організм калієм та магнієм, допомагає тримати вагу під контролем.
- "Ідеал". БАД має натуральний склад. Відпускається із аптек без рецепта лікаря. Добре поєднується з дієтою на білках, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
- "Слімія". Діючою речовиною препарату є сибутрамін. Препарат застосовується для лікування ожиріння.
Це найкращі БАДи для зниження апетиту та ваги. Перед застосуванням цих засобів слід уважно читати інструкцію, враховувати протипоказання та можливі побічні ефекти. Слід звернути увагу до взаємодія цих продуктів з іншими лікарськими засобами.
«Редуксин» (15 мг): інструкція та відгуки
Препарат «Редуксин» є одним із найкращих для зниження ваги. Містить сибутраміну гідрохлориду. Як допоміжні речовини виступає мікрокристалічна целюлоза і стеарат кальцію. Засіб призначений для лікування ожиріння та порушень ліпідного обміну.
Пігулки, що пригнічують апетит, п'ють один раз на день протягом місяця у добовій дозі 10 мг. Якщо людина погано переносить цей препарат, дозування знижують до 5 мг. У разі, якщо результату не досягнуто. Втрати ваги на 5% і більше не сталося, денну норму збільшують до 15 мг. Максимальна тривалість лікування – два роки. Якщо протягом трьох місяців не вдалося досягти хоча б мінімального зниження ваги, хворого переводять на інший препарат. Шістдесят капсул по 15 мг коштує близько 4000-4500 рублів.
Що говорять відгуки тих, хто худне про «Редуксін» (15 мг)? Одні кажуть, що без дієт та фізичних навантажень препарат допомагає схуднути за три місяці до 19 кг. Апетит пропадає на 2-3 день. Люди відзначають, що після прийому таблеток їсти не хочеться зовсім. Пігулки вчать контролювати свій апетит, за рахунок чого скорочується обсяг порції.
До мінусів препарату люди відносять високу вартість. Поява побічних ефектів, серед яких сухість у роті, головний біль, депресія, запаморочення та дратівливість.
"Анкір-Б МКЦ" від компанії "Евалар"
Пігулки, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду, містять мікрокристалічну целюлозу. Це 100% натуральні волокна з бавовни. Препарат приймають при ожирінні та при інтоксикації організму. Використовують його при поганому травленні та для попередження виникнення новоутворень.
Для схуднення препарат приймають від 6 до 10 таблеток на добу за 20 хвилин до основного прийому їжі. Тривалість курсу 1,5-2 місяці. При прийомі даних таблеток слід випивати щонайменше два літри рідини.
Таблетки «МКЦ» відгуки заслужили як позитивні, і негативні. Одні люди кажуть, що препарат знижує холестерин. Дає почуття ситості, тому хочеться менше їсти. Прискорює виведення переробленої їжі, очищає організм від шлаків та токсинів. Пігулки мають низьку вартість близько 120 рублів за сто штук, що робить їх доступним засобом схуднення для багатьох жінок.
Інші залишають негативні відгуки про таблетки "МКЦ" і кажуть, що препарат не дає результату. Вперше діє ефективніше, а при подальшому застосуванні не дає жодного ефекту. У деяких целюлоза так наповнює їхній шлунок, що повністю пропадає апетит, доводиться змушувати себе їсти.
У цілому нині ці таблетки відгуків завоювали більше позитивних, ніж негативних. За словами тих, що худнуть цей препарат допоможе скинути до 6 кг на місяць без дієт і фізичного навантаження.
Таблетки «Голдлайн»
Лікарський засіб "Голдлайн" виробляється в Індії. Воно пригнічує апетит, що допомагає людям з ожирінням різного ступеня. Препарат сильнодіючий, рецептурний і просто його не можна купити в аптеці. Містить сибутрамін. Після прийому таблеток лікарський засіб перетворюється на активні метаболіти, що заважають засвоюватись жирам. Продукт посилює обмін речовин та дає відчуття ситості, впливаючи на мозок. При його прийомі питання: що пити для зниження апетиту, відпадає сам собою.
Медикамент п'ють раз на добу. Початкова доза становить 10 мг. Якщо пацієнт погано переносить ліки, її знижують до 5 мг. Якщо протягом місяця людині не вдалося схуднути хоча б на 5%, то дозування підвищують до 15 мг. Якщо протягом трьох місяців не настане довгоочікуваний результат, слід звернутися до лікаря для перегляду призначення. Препарат можна вживати протягом двох років. Ціна за 30 капсул становить 1200 рублів.
Відгуки про цей препарат говорять, що він дійсно допомагає схуднути, діє швидко та ефективно. Апетит пропадає після першої випитої таблетки. Продукт не викликає звикання та сприяє швидкій втраті ваги. За місяць без додаткових зусиль можна скинути від 3 до 7 кг.
До мінусів лікарського засобу відносять високу ціну та побічні ефекти: у тих, хто худне, боліла голова, починалося безсоння та розсіяність. Турбувала слабкість, геморой, надмірна пітливість та сухість у роті.
Щоб уникнути побічних ефектів, препарати для зниження апетиту та ваги не варто приймати без призначення лікаря.
«Гарцинія Форте»
Ці таблетки відпускаються для зниження апетиту без рецепта від лікаря. Пігулки містять рослинний екстракт гарцинії та піколінат хрому. Крім цих речовин препарат має у складі вітаміни С та В6, а також екстракт ламінарії. Додатковими компонентами виступають крохмаль, магнію стеарат і оксид кремнію.
Екстракт гарцинії у складі таблеток для придушення апетиту містить гідроксилімонну кислоту, яка підвищує рівень глюкози в крові, не дає людині передати та позбавляє голоду.
Піколінат хрому прибирає потяг до солодких та борошняних продуктів, гальмує синтез ліпідів та попереджає утворення холестерину. Стимулює обмін речовин, дає організму чинність, сприяє спалюванню жирових відкладень.
Препарат п'ють дві таблетки двічі на добу. Курс триває від 1,5 до 3 місяців. Одна упаковка розрахована на 20 днів. Вісімдесят таблеток Гарцинії Форте коштують близько 350-400 рублів.
Сучасне поняття краси для більшості дівчат еквівалентно стрункості.
Саме завдяки такому тлумаченню панночки катують себе всілякими харчовими обмеженнями.
Такі експерименти над собою найчастіше не дають очікуваного результату, навпаки, вони ще більше провокують почуття голоду, яке переслідує нас постійно.
Багато хто вважає, що почуття голоду піддається дресурі вкрай тяжко. Прочитавши нашу статтю, ви переконаєтеся, що «поставити свій апетит на місце» під силу кожному, мало того, є безліч способів це зробити без шкоди для здоров'я та постаті.
Що викликає постійне почуття голоду?
Гіпоталамус – так званий винуватець нашого апетиту та почуття голоду. Саме цей відділ головного мозку відповідає за виникнення апетиту та регулює потребу в харчуванні. Почуття голоду виникає, як у крові падає рівень глюкози; після їди показник глюкози нормалізується і гіпоталамус підтверджує, що ми ситі.
Для довідки: апетит – це рефлекс, який особливо допомагав нашим далеким предкам, які прагнули за один раз з'їсти якнайбільше, бажано навіть переїсти. Надлишки їжі «йшли» в жирові відкладення, а коли наставали суворі часи, і поїсти довго не вдавалося, вони успішно витрачалися.
Тепер цей корисний раніше рефлекс трансформувався в так зване почуття хибного голоду і став однією з причин психологічної залежності від їжі і, як наслідок, переїдання та порушення метаболізму.
У цій статті ми говоритимемо не про те, як «кинути їсти», а про те, як обдурити те саме почуття хибного голоду. Для цього з'ясуємо, чим відрізняється здоровий апетит від харчової залежності.
Показники | Фізіологічна потреба в їжі | Підвищений апетит або уявне почуття голоду |
Що хочеться з'їсти? | Калорійна їжа без особливих смакових уподобань | Щось певне: солодке чи солоне, копчене чи смажене – тістечко, тортик тощо. |
Коли і як хочеться їсти? | Бажання поїсти наростає, почуття голоду супроводжується бурчанням у животі, слабкістю чи потемнінням в очах. | Бажання перекусити – раптове, може спіткати прямо біля прилавка або біля кафе; підвищується на ґрунті стресу або пов'язано з очікуванням отримання приємних відчуттів |
Об'єм порцій | Достатній, щоб гарантовано наїсться та заповнити запаси енергії. | Практично не контролюється, їжа проковтується автоматично, за інерцією |
Задоволення від їди | Прийом їжі припиняється відразу після відчуття ситості | При автоматичному поглинанні їжі часто не вдається сконцентруватися на її смаку |
Відчуття після вживання їжі | Після їди відчувається задоволення від задоволення однієї з природних потреб, без почуття провини за вчинене | Після їжі часом виникає відчуття провини за виявлену слабкість, потурання раптовому бажанню поїсти. |
Висновок:наш апетит нас часто обманює. У багатьох випадках «позиви голоду» викликаються нестабільним емоційним станом, а не потребою поповнення енергетичних ресурсів.
Детальніше про причини виникнення та способи боротьби зі «звірячим апетитом» – у цікавому відео нижче.
Як вгамувати голод без їжі: найдієвіші способи
Щоб обдурити голод і не залишити йому жодного шансу спокусити себе, ми скористаємося найефективнішими способами, які доступні для кожної з нас. Вибирайте на свій смак і за своїми можливостями:
- Питна терапія (вода, кава, чай, коктейлі зниження апетиту).
- Придушення апетиту за допомогою засобів із аптеки.
- Спорт як зброя у боротьбі з почуттям голоду.
- Дихальна гімнастика від хибного апетиту.
- Ароматерапія – чудова підмога у боротьбі з почуттям голоду.
- Підручні та домашні засоби, що «проганяють» апетит.
Про кожен із цих чарівних методів докладніше ми поговоримо нижче.
Вода для схуднення: як пити воду, щоб не хотілося їсти?
Всі знають просте та дієве правило: потрібно пити багато чистої води – від 1,5 до 2,5 л на день
. Але чи багато хто його дотримується? Найчастіше ми просто відмахуємося від цього постулату, і просто змушуємо себе не їсти. І даремно, адже вода якраз дуже добре допомагає у рятуванні від хибного почуття голоду, головне знати, як правильно її пити.
- Вживання склянки трохи теплої води відразу після сну змусить організм прокинутися і підбадьоритися, запустить обмін речовин.
- Часто наш організм відчуває спрагу, яку ми помилково приймаємо за почуття голоду і їмо замість того, щоб випити чистої води. Відчувши раптовий напад голоду, випийте склянку звичайної води – без газу та цукру.
- Візьміть собі за правило випивати склянку води за 30 хвилин до їжі і через 40-60 хвилин після їди - так ви не з'їсте зайвого і гарантовано налагодите обмін речовин.
Науковий факт: дієтологи помітили, що прохолодна тала вода здатна вгамувати навіть сильний напад голоду Такий самий ефект буде і від споживання трохи підсоленої чистої води.
Кава та чай для схуднення
Сьогодні аптеки пропонують багатий асортимент різноманітних напоїв для схуднення – кави та чаю. Ефект від цих препаратів заснований на сечогінному та проносному ефекті, частковому пригніченні відчуття апетиту від систематичного вживання цих напоїв.
Деякі продукти дійсно користуються популярністю через їхню ефективність, але слід враховувати, що на всіх вони діють по-різному, і не спробувавши, не дізнаєшся, як вживання того чи іншого «коктейлю» позначиться на вашому організмі. Тому дамо вам рекомендації, як обдурити апетит, вживаючи звичайну каву чи чай.
- Відчувши гостре почуття голоду (не плутаємо з фізіологічною потребою), заваріть собі мелену чорну каву без цукру та вершків. Пестить себе - тримайте вдома тільки каву гарної якості, придбайте свій улюблений сорт і насолоджуйтесь ароматним напоєм, що бадьорить, замінивши їм тістечка або цукерки.
Секрет кави простий: він пригнічує апетит, заряджає енергією і має сечогінний ефект, тобто позбавляє набряків.
- Таку ж дію приписують і чаю, а щоб зробити цей напій ще ефективнішим, вживайте зелений чай із лимоном – і голод придушіть, і зміцніть імунітет.
- Спробуйте такий рецепт чаю: помістити в термос 2 ст л тертого кореня імбиру, 2 цілих зубчики часнику, заварити в 2 л окропу. Наполягайте 2 години, після чого процідіть. Приймайте при спонтанному почутті голоду або в інтервалах між їжею.
Ефективні напої та коктейлі, що швидко вгамовують голод
А що стосується голодівних коктейлів і відварів, то якщо ви страждаєте на напади неконтрольованого апетиту, радимо спробувати такі напої:
- компот із сухофруктів з мінімумом цукру- геніальний засіб від голоду, що раптово накотив;
- настій із петрушки– подрібніть пучок зелені та заваріть його у склянці гарячої води; вживайте, настоявши протягом 20 хвилин;
- інжирна настоянка– кілька плодів інжиру заваріть у 0,5 л окропу, і за 10 хвилин ефективний напій для обману голоду готовий;
- настій чайного гриба- не тільки вгамовує апетит і сприяє зниженню ваги, а й бере участь у загальному оздоровленні мікрофлори організму;
- настоянка часнику- Розітріть 3 зубочки і залийте 250 мл ледь теплої води; наполягатиме такий напій протягом години, а пити його потрібно на ніч – по 1 ст л.
- кисневий коктейль, придбати який сьогодні можна в будь-якому спортивному центрі, за лічені хвилини знижує почуття голоду та дозволяє відчути ситість за рахунок бульбашок повітря, які в ньому присутні.
Спорт для позбавлення від почуття голоду: найефективніші вправи
Доведено, що звичайна зарядка, зроблена на момент нападу голоду, допомагає знизити апетит. Навіть прості вправи відволікають від думок про їжу, до того ж, допомагають спалити калорії. Пропонуємо деякі з них.
«Хвиля».
- Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, поставте стопи на підлогу.
- Одну долоню розмістіть на грудях, іншу – на животі.
- На вдиху розправте максимально грудну клітину, живіт втягніть.
- На видиху втягуйте живіт і наскільки можна груди.
- Дотримуйтесь природного ритму дихання, а мускулатуру тримайте в тонусі, не надмірно не напружуйте. Виконувати цю вправу можна також стоячи або сидячи.
Зробивши 30-40 підходів, ви помітите, що зовсім не хочете їсти. Звичайно, не можна замінювати фізіологічну потребу в їжі комплексом вправ, але усунути апетит, який з'явився недоречно, цілком можливо.
«Ковтання повітря». Згадайте улюблену дитячу гру – заковтування повітря з наступною відрижкою. Так ви не тільки позбудетеся позивів помилкового голоду, але й активізуєте кишкові м'язи.
«Розминка ямочки над верхньою губою». Ця точка відповідає за появу почуття голоду. Масажуючи її протягом 10-15 хвилин, можна притупити апетит.
Дихальна гімнастика- Відмінна підмога в боротьбі з апетитом, що розгулявся просто так.
Перегляньте комплекс вправ, виконання якого гарантовано усуне голодні позиви.
Домашні засоби, що допомагають вгамувати голод без їжі
Щоб не хотілося їсти, спробуйте обдурити апетит за допомогою нехитрих домашніх прийомів, які перевірено працюють:
- Жувальна гумка помітно притуплює апетит.
- Пожуйте гілочку петрушки – це послабить почуття голоду.
- Зробіть самомасаж точки між верхньою губою та носом або проведіть дихальну гімнастику , Про яку ми розповіли вище.
Ароматерапія від почуття голоду
Американські вчені неодноразово наводили докази того, що оточивши себе певними ароматами, можна позбутися нав'язливого почуття голоду та значно знизити апетит. Тому, коли вас долає голод, нюхайте такі аромати.
Мотивація: як змусити себе не їсти?
У моменти, коли прокидається звірячий апетит, тільки сильна мотивація зможе утримати від того, щоб ступити на торовану доріжку до холодильника. Пропонуємо дієві мотиваційні прийоми для того, щоб змусити себе не їсти.
1. Візуалізація: уявіть собі якомога чіткіше, що ви привабливі, стрункі та підтягнуті. Невже ця вродлива жінка піде і почне поглинати їжу на ніч?
2. Поставте чітку мету: скільки вам потрібно важити, який розмір одягу носити?
3. Регулярно ставайте на ваги. Немає у світі кращої мотивації, ніж усвідомлення факту, що вам знову вдалося скинути кілограм. Хваліть себе за кожен крок до вашої ідеальної фігури.
4. Зіграйте на почутті провини перед собою: Переконайтеся, що все з'їдене вами завтра ж опиниться на вашій осиній талії і прекрасних стегнах.
5. Їжте лише перед дзеркалом: спостерігаючи за своїм відображенням під час їжі, ви гарантовано з'їсте на 20-25% менше.
6. "До і після": відмінною мотивацією для тих, хто худне, стає споглядання фотографій схудлих жінок, які змогли подолати свій апетит і домогтися досконалих форм Невже ви так не зможете?
7. Знайдіть собі однодумців, влаштуйте своєрідний «челендж» з схудненняі разом боріться з апетитом – захоплююче та ефективно.
Як вгамувати голод без їжі: докладна інструкція
- Для початку дізнайтеся, чи точно ви зголодніли? Випийте склянку ледь теплої води: якщо за 10-15 хвилин почуття голоду не минуло, можливо, вам дійсно потрібно перекусити.
- Проаналізуйте ваш стан: може, апетит розігрався на тлі стресу? Спробуйте не з'їсти пирожку, а, наприклад, прийняти валеріанку, може, почуття голоду пропаде само собою.
- Зробіть дихальні вправи та самомасаж, як описано вище.
- Виконайте прості фізичні вправи - похитайте прес, пострибайте зі скакалкою, виконайте вправу "планка" або "хвиля". На 30-60 хвилин відчуття голоду відпустить.
- Прийміть гарячу ванну, краще в поєднанні з ароматерапією - озброїтеся аромалампою або використовуйте піну з ароматом ванілі, цитрусу, банана або лаванди.
Пам'ятайте, ніщо не посилює апетит сильніше, ніж неробство. Завантажте себе роботою максимум, розподіліть час так, щоб не залишилося часу не просто на їжу, а навіть на думки про неї.
Головні секрети позбавлення від почуття голоду без їжі
Парадокс: для того, щоб не виявитися заручником постійного почуття голоду, потрібно харчуватися правильно, і ми навчимо, як це зробити:
- Якщо їсти їжу під музику чи телевізор – у вас «влізе» більше – доведено наукою; висновок - їжте в тиші.
- Не перекушуйте на ходу або стоячи - їжте сидячи.
- Їжте з «іграшкового» посуду – крихітною вилочкою з маленької тарілочки.
- Розтягуйте їжу на 20 хвилин, ретельно пережовуючи їжу. Саме через 20 хвилин мозок дасть вам сигнал, що ви не голодні.
- Геть харчові спокуси: не тримайте солодощі та іншу «шкідливу їжу» під рукою.
- Перед сном обов'язково здійсніть прогулянку – це сприятиме зниженню апетиту.
- Більше спіть: за статистикою людина, що виспалася, з'їдає набагато менше того, який недосипає.
- Харчуйте потроху, але за графіком – так організм перестане спонтанно відчувати голод, і ви станете контролювати свій апетит.
- Відмовтеся від гострих соусів та приправ – найкращих друзів апетиту.
- Якщо дуже хочеться їсти - їжте страви з високим вмістом клітковини.
Напевно, немає жодної людини, яка не хотіла б харчуватися без необхідності обмежувати себе в їжі, але при цьому залишатися стрункою. Добровільних прихильників здорового, переважно рослинного харчування не так багато. Дотримуватися низькокалорійних дієт як чоловіків, так і жінок частіше змушує бажання прибрати зайві кілограми або необхідність зберегти здоров'я. З того часу, як у продажу з'явилися препарати для зниження ваги, ці таблетки, що пригнічують апетит, судячи з відгуків, набули величезної популярності.
Як придушити апетит
Фізіологічний механізм, який відповідає за регулювання надходження до організму поживних речовин, називають апетитом. Відчуття, пов'язане з потребою в їжі, сигналізує людині про необхідність поповнення харчових запасів, але також попереджає про надлишок з'їденого. Крім нормальних харчових стимуляторів, таких як приправи, соління, газовані напої, жирна їжа, алкоголь, бажання переїдати можуть викликати патологічні або фізіологічні стани організму. Що впливає на апетит:
- незбалансований раціон;
- недотримання питного та режиму харчування;
- особливості обміну речовин;
- безсоння, нічні перекушування;
- великі енергетичні витрати;
- розумова перенапруга;
- баланс гормонів, що особливо стосується жінок, у яких рівень біологічно активних речовин змінюється відповідно до фізіологічних циклів організму;
- стан здоров'я (переїдання може бути симптомом захворювання);
- гіперфункція зон задоволення, відповідальних за отримання задоволеності від їди;
- прийом таких ліків як психотропні речовини, антидепресанти, інсулін, анаболічні стероїди, гіпотензивні нейротропні препарати;
- гіперактивність ферментів ліпопротеїнліпази, що беруть участь у розщепленні жирів та розподілу їх по жирових депо;
- психоемоційний стан (стрес, депресія тощо);
- фізіологічні процеси (вагітність, лактація та інші).
Існує кілька способів, щоб допомогти організму впоратися із почуттям голоду. Перше, що потрібно зробити на шляху до подолання переїдання, це дотримуватися питного режиму, переглянути раціон та харчову поведінку. Добову норму води для пиття потрібно розподілити так, щоб випивати 1 або 2 склянки перед кожним їдою. Особливо добре пригнічує почуття голоду тепла кип'ячена вода, допускається вживання трав або зеленого чаю, але без додавання цукру.
Допомагає придушити бажання їсти такий простий спосіб, як чищення зубів після їжі. Для організму ця гігієнічна процедура є ознакою закінчення трапези. Коли смак їжі в роті зникає, мозок сприймає це як сигнал «стоп» для подальшого її прийняття. Корисне відкриття зробив чиказький лікар А. Хірч щодо впливу ароматів на апетит. Він з'ясував, що запахи фруктів та спецій (ванілі, кокосу, м'яти, кориці, кардамону, банана та деяких інших) знижують потребу в їжі.
Енергію для життєдіяльності людина одержує з їжею, але енергетичні ресурси відновлюються також під час сну. Ось чому так важливо спати не менше 8 годин на добу, тому що при недосипанні організм буде черпати енергію з продуктів харчування, а це загрожує переїданнями. Відмінно контролювати бажання поїсти чогось допомагає всім відома народна мудрість про те, що сніданок треба з'їсти самому, обід можна поділити з другом, а вечері варто відмовитися, абстрактно віддавши його ворогові. Але все ж таки не варто відмовлятися зовсім від вечері. Найкраще на вечерю з'їсти білкову їжу зі свіжими або приготовленими овочами. У разі відмови від вечері можливе порушення роботи підшлункової залози і замість скинутих кілограмів можна додати у вазі.
У суспільстві невпинно збільшується кількість гастрономічних изысков, прискорюється темп життя, формується звичка перекушувати всухом'ятку на ходу, автоматизується людську працю і мінімізується рухова активність співробітників. Ці та інші причини призводять до зростання чисельності осіб, які страждають надмірною вагою. Зважаючи на актуальність проблеми ожиріння, вчені в галузі медицини розробили таблетки для зниження апетиту, завдяки яким багатьом людям вдається тримати свою вагу під контролем.
Які препарати знижують апетит
Переїдання стоїть першому місці серед причин, які тягнуть у себе надмірну масу тіла. Для лікування ожиріння та корекції маси тіла застосовуються сучасні препарати, що допомагають впоратися із сильною тягою до їжі. Існують різноманітні таблетки від голоду, які відрізняються за складом та принципом впливу. Підбирати засіб, що пригнічує надмірну потребу в їжі, потрібно з урахуванням наявних проблем з вагою, віковою категорією, статевою приналежністю та іншими індивідуальними показниками організму і тільки після консультації фахівця — лікаря терапевта, ендокринолога або дієтолога. Основні групи препаратів:
- біологічно активні добавки;
- адреналінові та серотонінові аноректики;
- засоби для діабетиків інкретинового ряду
Біологічно активні добавки
Допомогти організму приборкати надмірний голод, крім таблеток, які ефективно пригнічують апетит, можуть БАДи. Біологічні добавки у своєму складі мають безліч корисних активних компонентів, що сприяють контролю апетиту. Харчові добавки містять рослинну клітковину, мікрокристалічну целюлозу, висівки, хром, екстракти трав та інші компоненти. Натуральні біологічно активні добавки вважаються рослинними препаратами, тому відносяться до безпечних способів схуднення – це їхня головна перевага. При виборі БАД необхідно впевнитись, що ця добавка відповідає всім стандартам якості.
Аноректики
Спеціальні таблетки для придушення апетиту поділяються, залежно від принципу впливу та головної активної речовини, на дві основні групи: серотонінові та адреналінові. Ліки першої категорії впливають на імпульси у головному мозку, які керують харчовою поведінкою людини. Перевагою препаратів є те, що завдяки дії серотоніну зупиняється потреба у жирах та вуглеводах. При необхідності організм задіяє накопичені ресурси з жирової тканини, що має подвійний ефект схуднення.
Адреналінові таблетки, що ефективно пригнічують почуття голоду, впливають на певні нервові закінчення. Стресовий стан, що провокується при цьому, спричиняє зниження або повну втрату апетиту. Серотонінові та особливо адреналінові таблетки від апетиту впливають не локально, вони впливають на весь організм. Це є мінусом аноректиків, тому що було встановлено випадки тяжких побічних ефектів при безконтрольному прийомі лікарських препаратів.
Пігулки інкретинового ряду
Специфічні гормони шлунково-кишкового тракту, що виробляються у відповідь на надходження їжі та стимулюють виробництво інсуліну, називаються інкретинами. Застосовуються таблетки зниження апетиту, містять високоактивні інкретинові речовини, в діабетології. Ліки інкретинового ряду знижують синтез глюкози, що перешкоджає засвоєнню в кишечнику вуглеводів, а придушення почуття голоду відбувається за рахунок уповільнення спорожнення шлунка після їди.
Інкретинові таблетки, що ефективно пригнічують апетит, мають безліч переваг. Під час їх прийому зменшується потреба у солодкому, почуття насичення триває довше, тому відчуття голоду настає набагато рідше. Препарати розроблялися спеціально для діабетиків, щоб контролювати рівень цукру на крові. Здоровим людям вживати ліки, що містять інкретини, можна тільки за призначенням лікаря.До негативної сторони інкретинових таблеток належить те, що препарати протипоказані багатьом людям.
Пігулки
Найефективнішими засобами зниження почуття голоду вважаються серотонінові аноректики та всілякі БАДи з натуральними компонентами. Підтримка у нормі рівня серотоніну забезпечує організму як помірний апетит, а й повноцінний сон. Перевагою натуральних біологічно активних добавок, на відміну від штучно синтезованих, є їх висока ефективність та безпека для здоров'я.
Редуксин відноситься до комбінованих лікарських засобів для лікування ожиріння шляхом контролю почуття голоду. Редуксин призначається у серйозних випадках обов'язково після консультації з фахівцем. В аптеці без рецепта можна придбати лише полегшену версію цього засобу під назвою Редуксін Лайт, що є біологічною добавкою. Про причину високої ефективності можна судити з огляду засобу:
- склад: діючими речовинами є сибутрамін та мікрокристалічна целюлоза;
- показання до застосування: зниження маси тіла, аліментарне ожиріння, цукровий діабет II типу;
- фармакологічна дія: сибутраміну гідрохлориду моногідрат за допомогою амінів (метаболітів) інгібує зворотне захоплення моноамінів (норадреналіну та серотоніну), підвищуючи активність їх рецепторів, що призводить до швидкого та тривалого насичення; МКЦ, будучи ентеросорбентом, звільняє організм від шкідливих речовин;
- правила прийому: 1 раз на день, дозування призначають індивідуально, починають вживати препарат з 5 або 10 мг;
- протипоказання: можуть виникати з боку ЦНС, серцево-судинної та травної системи, у вигляді дерматологічних реакцій; не рекомендується до вживання особами молодше 18 та старше 65 років.
Гарцинія Форте
Харчова добавка з бульб схожих на гарбуз, що виростають у лісовій смузі Індії та Південно-Східної Азії. Вічнозелене дерево камбоджійської гарцинії має їстівні плоди, які дуже потрібні в кулінарії та медицині. Ключовий компонент, що сприяє зменшенню апетиту, знаходиться в шкірці тропічного плода і називається гідроксилімонною кислотою (НСА). Про безпеку та ефективність препарату свідчить опис його характеристик:
- склад: екстракт гарцинії, хром, фукус, вітамін С, ламінарію;
- показання до застосування: контроль маси тіла;
- фармакологічна дія: гідроксилімонна кислота пригнічує фермент цитратліаз, який бере участь у виробленні жирових клітин; НСА стимулює вироблення хімічної речовини серотоніну в мозку, що покращує настрій та знижує потребу у вуглеводах;
- правила прийому: за 30 хвилин до їди 2 рази на добу;
- протипоказання: заборонено прийом у період вагітності, годування груддю, з обережністю його слід вживати діабетикам.
Анкір-Б
Біологічно активна добавка на основі мікрокристалічної целюлози користується великою популярністю в боротьбі з підвищеним почуттям голоду і зайвими кілограмами. Засіб не тільки притуплює часті позиви до їди, але й сприяє зниженню холестерину, виведенню шкідливих токсинів, оновленню кишкової мікрофлори. Зарекомендував себе препарат Анкір-Б завдяки високій ефективності та безпеці, про що свідчить його опис:
- склад: мікрокристалічна целюлоза;
- показання до застосування: надлишкова маса тіла, дисбактеріоз, отруєння важкими металами, профілактика атеросклерозу та ішемії;
- фармакологічна дія: поповнення дефіциту харчових волокон;
- правила прийому: від 3 до 5 пігулок під час їжі; з метою швидкого зниження маси тіла допускається прийом до 30 таблеток на добу;
- протипоказання: індивідуальна нестерпність, вагітність, лактація.
Турбослім
Біологічна добавка до їжі має широкий спектр дії за рахунок багатого складу препарату. Крім ефекту придушення почуття голоду, Турбослім сприяє зміцненню імунітету, стабілізації нервової системи, активізації обмінних процесів. Турбослім відноситься до високоактивних, загальнозміцнюючих, повністю нешкідливих біологічних препаратів:
- склад Турбослім День: екстракти папайї, гуарани, біофлавоніди цитрусів, червоних морських водоростей, вітаміни групи В та С, цинк, бромелайн; склад Турбослім Ніч: L-карнітин, хітозан, кислота лінолева, піколінат хрому, цинк, вітаміни групи В, Е, екстракти сіни, гарцинії, меліси;
- показання до застосування: контроль почуття голоду, позбавлення зайвих кілограмів;
- фармакологічна дія: обумовлена впливом компонентів, що входять до складу;
- правила прийому: орієнтовно по 2 капсули на день;
- Протипоказання: підвищена чутливість до одного або кількох складових препарату, вагітність, лактація, безсоння, атеросклероз, серцево-судинні захворювання.
МКЦ
Мікрокристалічна целюлоза є харчовими волокнами, які отримують з бавовни. Біологічно активна добавка на основі бавовняних волокон має властивості схожі з клітковиною овочів та фруктів. Крім боротьби із зайвими кілограмами, таблетки МКЦ покращують обмінні та травні процеси, мають сорбуючі властивості, позбавляють організм від шкідливих речовин і мікроорганізмів:
- склад: целюлоза мікрокристалічна;
- показання до застосування: надлишкова маса тіла;
- фармакологічна дія: при попаданні в шлунок харчові волокна набухають завдяки прийому великої кількості питної води, тим самим заповнюючи шлунок і перешкоджаючи переїданню;
- правила прийому: від 3 до 5 таблеток тричі на день із їжею;
- протипоказання: персональна нестерпність.
Ціна
Біологічно активні добавки на основі мікрокристалічної целюлози (Таблетки МКЦ, Анкір-Б та інші) відрізняються низькою ціною, яка варіюється в московському регіоні від 50 до 300 рублів. Ціна в аптеках Москви та Санкт-Петербурга на Редуксин починається від 800 р., Залежить від форми випуску. Вартість Флуоксетину, який впливає на центри голоду за допомогою впливу на рівень серотоніну, коливається в діапазоні від 32 до 50 грн. Ціни на Турбослім залежать як від форми випуску, так і від категорії (день/ніч). Будь-який препарат можна купити в аптеці або замовити через інтернет.
Як вибрати таблетки, що пригнічують апетит
Щоб правильно підібрати таблетки, які ефективно пригнічують почуття голоду, потрібно обов'язково враховувати індивідуальні особливості конкретного організму. Препарати поділяються на дві основні категорії: лікарські засоби та біологічні добавки. Людям з ожирінням будуть потрібні професійні блокатори апетиту із серії аноректиків, які приймаються за призначенням лікаря. Бажаючим підкоригувати свою фігуру до весняно-літнього сезону або осіб, які займаються фітнесом, можна обійтись БАДами.
Блокатори апетиту
Аноректики та таблетки інкретинового ряду належать до лікарських препаратів специфічної дії, більшість із яких продається за рецептом. Перед їх вживанням потрібна консультація медичного співробітника. Кваліфікований лікар зможе підібрати правильний засіб відповідно до вікової категорії пацієнта, індивідуальних показників ІМТ та бажаного результату. Вибір лікарських блокаторів апетиту слід робити з урахуванням протипоказань.
Основні критерії вибору блокаторів апетиту:
- Ознайомитись із складом, звернути увагу на головну діючу речовину препарату.
- Перевірити наявність відомостей про державну реєстрацію, інформацію про країну виробника та проведені клінічні дослідження.
- Уважно вивчити перелік протипоказань.
- Поцікавитись відгуками людей, які випробували на собі дію конкретного блокатора почуття голоду.
Деякі аноректики викликають звикання, тому необхідно дотримуватися дозування і витримувати певний курс. Серед побічних дій може спостерігатись артеріальна гіпертензія, психічні розлади, тахікардія та інші патологічні реакції. У зв'язку з цим блокатори апетиту прийнятні для людей зі здоровою серцево-судинною, нервовою та травною системою.
БАДи
Біологічно активні добавки до їжі практично повністю нешкідливими засобами для придушення апетиту. Як побічні ефекти може виникнути від сили легке нездужання через індивідуальну непереносимість будь-якого компонента. Завдяки результативності та безпеки прийом БАДів допускається у будь-якому віці, як для чоловіків, так і для жінок. Виняток становлять особи, які не досягли повноліття і перебувають у дуже похилому віці (від 70 років і вище).
Як правильно підібрати БАДи для контролю над почуттям голоду:
Безперечною перевагою БАДів є і той факт, що вони, крім основної дії, сприятливо впливають на весь організм в цілому. Так, препарати, що містять целюлозу мікрокристалічну, підійдуть особам, які страждають на атеросклероз або дисбактеріоз, а завдяки багатокомпонентному складу препарату Турбослім можна істотно оздоровити весь організм.
Відео
Зазвичай таблетки зниження апетиту ділять на ефективні і дуже. І всі вони однаково ні до чого здоровій людині. Підступ полягає у простому факті – ніякі медикаменти не впливають на наші з вами «хочу тістечко та шоколадку», адже ці бажання – з емоційної сфери. А відмова від них – з області звичок та навички керувати своїм життям. А включення деякої кількості порожньої розважальної їжі до раціону – зі сфери навичок складання раціону. Ефективними таблетками «глушать» сильний голод у випадках, коли ожиріння загрожує життю пацієнта, і застосовуються радикальні та досить шкідливі для здоров'я дієти, щоб швидко скинути вагу, наприклад, перед операцією на серці. У цьому сенсі препарат призначають із принципу найменшої шкоди. А в побуті вся важка фармакологічна артилерія використовується для зниження ваги на 5 кг до літа. І нічого хорошого у цьому немає. Є, окрім фармакології, ще й різні БАДи. Вони мають індивідуальну ефективність.
Таблетки для зниження апетиту та здорова дієта
У медицині вважається, що краще уникати нападів неконтрольованого голоду без таблеток. Зробити це можна найпростішими способами:
- виключити джерела простих вуглеводів в один прийом їжі. Вони зазвичай лише посилюють апетит та погіршують проблему контролю;
- не пропускати їжу, в особливо складних випадках – харчуватися дрібно, уникаючи тривалих перерв між їжею та сильного почуття голоду;
- є більше клітковини та білка, повністю виключити вуглеводні продукти, що не є джерелом клітковини;
- вживати достатню кількість ПНЖК з таких продуктів як жирна риба та лляне насіння;
- не урізати раціон більш ніж на 500 ккал на добу від потреби в ккал;
- не виключати повністю вуглеводи, одержувати переважну кількість енергії із джерелами складних вуглеводів.
Поки це не зроблено, почуття голоду може бути неконтрольованим. До речі, таблетки не позбавляють і тяг до вуглеводистих і жирних продуктів, які переслідують прихильниць незбалансованих раціонів для схуднення.
Загалом, чим здоровішою буде дієта, тим більше шансів, що вдасться обійтися без добавок та препаратів.
Таблетки для зниження апетиту без рецепта
- камбоджійська гарцинія – вважається, що ця рослина здатна знижувати апетит за рахунок регуляції рівня цукру в крові. Численні дослідження не показали його стовідсоткової ефективності. Однак воно зустрічається у більшості продуктів для схуднення як для тих, хто не займається фізкультурою, так і щодо активних людей. З гарцинією є чай, жуйка та кавовий напій, тож кожен може підібрати собі варіант за смаком. Насправді, якоїсь шкоди, крім індивідуальної непереносимості від неї теж не виявлено;
- псевдоефедрин. З моменту заборони екстракту ефедри як сильного стимулятора, що викликає залежність, у виробників спалюючих жиру настали важкі часи. Справді, хто хоче купувати в капсулах звичайний кофеїн, хай навіть із йохімбіном? Вихід було знайдено у вигляді «псевдоефедринів». Зазвичай це суміш одного кофеїнового стимулятора, будь-якого рослинного термогеніка або кількох, та екстракту білої верби. Рекламуються відповідні пігулки як повноцінна заміна старим добрим препаратам ефедри. Реальна їх ефективність – питання дуже спірне, якщо не індивідуальне. Звикання, до речі, викликають і вони також. Нервова система адаптується до стимуляторів і через деякий час просто «відмовляється заводитися» без них. Після відміни псевдоефедринів може настати справжня депресія. У багатьох, до речі, вона супроводжується переїданням та «зворотним набором» ваги.
- зелений чай екстракт. Технічно він термогенік. У деяких людей справді викликає зниження апетиту. В інших – ні. Тому ефективність його, принаймні щодо будь-якого випадку, теж спірна. На хороше, можна почати з просто чаю, і подивитися, як він позначиться на організмі. Іноді це демонструє реакцію тіла на подібні речовини.
- екстракт худий. Раніше дуже популярний кактус, який рекламували прямо як природну заміну на сибутрамінові таблетки. На думку своїх творців, мав би впливати на центр голоду в головному мозку людини. Насправді ж добавки зі худою працюють лише завдяки харчовим волокнам, які входять до складу більшості БАДів.
- Гуарана. Легендарний стимулятор центральної нервової системи останніх років. Речовина для тих, кому набрид кофеїн, і на кого вже не діє зелений чай. Прискорює реакцію, має властивість придушення апетиту, підвищує толерантність до фізичних навантажень. Але в ізоляції від здорової дієти та продуманого тренувального плану не діє, тому що жир не спалює, а до «протиапетитного» ефекту людина досить швидко адаптується.
Інші засоби для зниження апетиту
Це не зовсім пігулки, але джерела харчових волокон "з аптеки". Сенс їх вживання полягає в тому, щоб перебити апетит, за рахунок наповнення шлунка. Саме у формі таблеток тут один препарат – МКЦ. Целюлоза мікрокристалічна – чи не найстаріший БАД на ринку, і засіб, який, якщо вірити інструкції, не має протипоказань. Однак його все ж таки не рекомендують при захворюваннях шлунка і розладах харчової поведінки.
Іноді у формі таблеток або гелевих капсул випускають різні олії, які теж наділяються властивістю зниження апетиту. Так можна придбати лляну олію та риб'ячий жир, щоб збалансувати реакції голоду за рахунок адекватного вживання ПНЖК.
Таблетки для зниження апетиту за рецептом
Метформін
Засіб для лікування діабетиків. Препарат знижує апетит за рахунок балансування рівня цукру у крові. Не рекомендується здоровим людям із нормальними інсуліновими реакціями та здоровою підшлунковою залозою. У практиці, часто не так знижує апетит, як викликає нудоту і запаморочення. Безпечним для цілей схуднення не вважається.
Сибутрамін
Продається під численними назвами – меридія, ліндакс, редуксин, голд лайн. Таблетки впливають на центр голоду в головному мозку людини, відключаючи його. Вони сприяють зменшенню апетиту, але викликають звикання та масу побічних ефектів від психічної залежності з депресією після відміни препарату до справжніх галюцинацій, «ефекту присутності» іншої людини в кімнаті, де нікого немає, та нервових зривів. Крім того, частішають серцевий ритм у стані спокою, і не можуть рекомендуватися при захворюваннях нирок і печінки. Високі дози можуть бути небезпечними для життя.
Кленбутерол
Насправді апетит не пригнічує, але часто використовується саме з цією метою. Блокатор адренорецепторів жирової тканини, сприяє зменшенню жирового прошарку, якщо людина дотримується дієти. Викликає тремор кінцівок, підвищує пульс у спокої, сприяє підвищеному потовиділення. Низькі дозування поступово викликають адаптацію, потрібне підвищення доз, що не завжди, а точніше – ніколи не корисно для здоров'я.
Деякі з перерахованих препаратів заборонені на продаж у країнах Європи, інші – і в Росії теж. Рецептурні препарати застосовувати для підтримки звичайної дієти на практиці не прийнято. Загалом призначення таких речей потребує повного медичного обстеження.
Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова
Існує чимало засобів зменшення апетиту як натуральних, рекомендованих народної медициною, і лікарських препаратів. Найбільшою популярністю користуються такі методи.
Народні засоби
Найбезпечнішими способами знизити голод вважаються народні методи. Найчастіше для цих цілей використовуються трави.
- Петрушка. Молода зелень заварюється окропом і настоюється в закритій ємності 15-20 хвилин. Можна проварити на маленькому вогні. Відвар п'ється кілька ковтків протягом дня. Ефективно проводити курс, що триває 2 тижні. У цьому випадку щодня двічі випивається по півсклянки настою.
- Перед їдоюможна випивати склянку води з розведеними у ньому 2 ложками.
- Сушена трава полину. Збір (чайна ложка) заливається склянкою води, остуджується та пропускається крізь марлю. Приймається по 25-30 мл перед їжею. Аналогічно діє і кропива.
- . 20 г подрібненої висушеної зелені відварюється в 200 мл води чверть години, проціджується та розбавляється водою до склянки. П'ється перед їжею 50-70 мл.
- Часниковий настій. 3 зубчики подрібнюються, заливаються склянкою води, настоюється на добу. Перед їдою слід приймати по столовій ложці настою.
- Льняна олія холодного віджиму. У день достатньо 20 мл продукту, які діляться на рівні частини прийомів їжі. Приймається олія за півгодини до їди.
Як діють трави
Збори трав зниження апетиту пригнічують почуття голоду, нормалізують травлення, знижують дискомфорт, налагоджують роботу і випорожнення кишечника, сприяють поліпшенню роботи нирок, виводять надлишки рідини з організму. Фахівці рекомендують віддавати перевагу трав'яним зборам.
Дія різних трав відрізняється, але принцип їхньої роботи один – їх прийом спрямований на зниження апетиту. Одні рослини дозволяють вгамувати почуття голоду, заповнюючи шлунок, інші – провокують утворення слизу в шлунку, який зменшує виділення шлункового соку.
Деякі трави дозволяють знизити засвоювання жирів та вуглеводів, сприяють їх виведенню з організму. Вони очищають від шлаків, токсинів, шкідливих речовин. Приймати трави для зниження апетиту слід обачно, попередньо порадившись із лікарем.
Способи обману апетиту
Для того, щоб зменшити апетит та усунути гострий голод, можна скористатися порадами дієтологів. Їхні рекомендації вкрай прості та ефективні:
- Багато хто не може заснути, якщо не поїде на ніч.Обдурити нічний голод просто, достатньо випити неміцного чаю з молоком.
- Харчуватися слід у тиші, поряд не повинно бути увімкнених телевізорів, комп'ютерів. Читання книги чи перегляд газети краще відкласти на потім.
- Їсти випливає з маленьких тарілочок і повільно. І тут почуття насичення прийде швидше.
- Посуд для їжі краще набувати холодних квітів, які не збуджують, а знижують апетит
- Зменшити апетит дозволяють деякі запахинаприклад, аромат кориці, ванілі, меліси або м'яти, грейпфрута.
- Підсилюють апетит та почуття голоду сильні спеції, алкоголь і міцну каву. При схудненні від їх вживання слід відмовитись.
- Зниженню апетиту сприяє рясне питво. Перевагу краще віддавати чистій негазованій воді. Пити слід лише перед їжею!
- Ефективно з цією проблемою бореться натуральний свіжий сік.Купівлю використовувати небажано, оскільки він містить цукор.
Таблетки для зниження апетиту
Існує чимало препаратів, які сприяють зменшенню апетиту. Як правило, вони використовуються під контролем лікаря. У складі більшості препаратів є кофеїн, який дозволяє при зниженні обсягу їжі підвищити загальну витривалість організму. Саме він і вважається головним компонентом, який бореться із голодом.
Важливо! Вживання таблеток, БАДів та інших речовин тривалий час заборонено. Це може призвести до порушень роботи внутрішніх органів, придушення ЦНС. Можливий прояв побічних ефектів у вигляді безсоння або підвищеної сонливості.
Багато пігулок у своєму складі містять гідрогель або целюлозу. Їхня дія заснована на тому, що, потрапляючи в шлунок, вони набухають, провокуючи почуття ситості. В результаті людина з'їдає менше їжі.
Звертатися до таблеток та аналогічних препаратів рекомендується в тому випадку, коли інші способи не дають результату. Цей спосіб зменшення апетиту має багато негативних наслідків.
Найбільшою популярністю користується , яка є подрібненою і обробленою бавовняною целюлозою, вона нетоксична, практично не має протипоказань до застосування.
Популярністю користується препарат, який відрізняється складом залежно від нічного чи денного варіанту. Є у продажу чай та кава Турбослім для схуднення. Цей комплекс вважається БАДом, в його основі натуральні речовини, які не завдають шкоди організму. Необхідно стежити, щоб не було індивідуальної непереносимості складових препарату.
Застосовується лише за призначенням лікаря. Це сильнодіючий препарат, що використовується для лікування сильного ожиріння. Має багато побічних ефектів та серйозні протипоказання.
Являє собою препарат, який ефективно знижує потяг до солодкого, борошняного. Його дія закінчується з прийомом, але якщо за цей період людина встигла відмовитися від солодощів, то далі вона зможе легко переносити їхню відсутність за умови підтримки.
Опис дії
МКЦ- щадний спосіб знизити апетит. Основа дії цього препарату у тому, що у шлунку під впливом води целюлоза набухає, даючи відчуття ситості. Людина з'їдає менше. Крім того, цей препарат сприяє очищенню кишківника, виведенню шкідливих речовин. Часто застосовується при отруєннях як сорбент.
Дія пов'язана з притуплення апетиту, його прийом дозволяє переносити великі фізичні навантаження. Він діє завдяки змісту у складі спеціального ферменту – промелайна (витяжки з ананаса). Дія препарату тривала, моментального ефекту від його прийому не слід очікувати. На місяць можливе зниження ваги до 2-3 кілограмів.
Впливає на нервову систему, посилаючи інформацію про придушення апетиту та зниження голоду. Крім того, цей препарат сприяє ефективному спалюванню жирів, очищенню ШКТ. Але при цьому він може провокувати зміни роботи внутрішніх органів, підвищувати тиск та посилювати серцебиття.
Гарцініязнижує саме потяг до солодкого, нормалізуючи рівень цукру в крові. Організм отримує необхідну кількість калорій, і почуття голоду минає. У її складі є вітамінний комплекс. Застосовувати цей препарат можна лише людям, які не мають захворювань внутрішніх органів.
Ціна
Вартість препаратів МКЦваріює в межах 100-150 рублів за упаковку. На курс у 3-4 тижні в залежності від дозування потрібно 4-8 упаковок, що обійдеться у суму не більше ніж 1000 рублів. Тривалість курсу може становити 2-3 місяці.
Біологічні активні добавки загалом коштують не більше 400-600 рублів за упаковку, залежно від виду препарату. Цінова категорія чаю становить 150-300 рублів за упаковку, кава – від 400 рублів.
Перед тим, як розпочати курс лікування, слід пройти тест на переносимість. Прийом здійснюється по одній капсулі на день, перевищувати дозування заборонено. На курс потрібно 0,5-1 упаковка, найбільша пачка містить 60 капсул, вартість її починається від 2000 рублів.
Курс лікування гарцинієюскладає 21 день. На цей період достатньо однієї упаковки препарату, яка коштуватиме не більше 500-600 рублів.
Продукти, що знижують апетит
Зменшити апетит дозволяють також деякі продукти та напої. Щоб зменшити голод, можна за півгодини до їжі випити склянку води. Це дозволить активізувати роботу шлунково-кишкового тракту, зменшити кількість їжі, необхідної для насичення.
Регулярне вживання наступних продуктів також вплине на апетит:
- бульйонина основі овочів та нежирного м'яса;
- фруктиабо маленький шматочок гіркого шоколаду;
- пророслі злаки;
- бобові;
- морепродукти, нежирна морська риба.
Багато хто вважає, що фруктами не можна усунути сильний голод. Тим не менш, деякі з них цілком здатні допомогти стримати апетит. Наприклад, свіжий ананас, грейпфрут, цитрусові та вишня. Кілька ягід або пари шматочків між їжею надасть лікувальний вплив і дозволить протриматися між основними прийомами їжі.
Щодо шоколаду, використовується саме гіркий продукт, оскільки молочний шоколад має зворотну дію. Шматок плитки рекомендується просто тримати в роті, потихеньку розсмоктуючи.
Боротьба із психологічними причинами підвищеного апетиту
Методи боротьби з психологічними причинами підвищення апетиту полягає насамперед у тому, щоб усунути їх. Втрату контролю над прийомами їжі, і внаслідок підвищення маси тіла, тягнуть за собою:
- Їжа перед комп'ютером, телевізором.Крім того, постійна напруга людини, яка годинами просиджується перед монітором, гаситься прийомом великої кількості шкідливої їжі. Внаслідок цього нездорове харчування входить у звичку.
- Стресові ситуації, які багато людей «заїдають», намагаючись знайти відволікання та отримати хоч якесь задоволення. І не має значення, якого характеру проблеми, робітники чи особисті.
- Їжа не приносить задоволення. Це відбувається в тих випадках, коли режим харчування порушений, людина багато їсть увечері перед сном. Встає вночі до холодильника, а зранку їсти вже не хочеться.
У цих випадках необхідно налагодити правильний графік прийому їжі та усунути дратівливі фактори.
До психологічних причин також належать:
- Самотність, нудьга;
- Збільшення розумового навантаження(наприклад, перед іспитом).
Відіграє певну роль та спадковість. Якщо батьки страждали від надмірної маси тіла, то й дитина з великою ймовірністю цього схильна.