Опік шкіри від сонця, чим лікувати. Сонячний опік лікування в домашніх умовах. Стадії та симптоми
![Опік шкіри від сонця, чим лікувати. Сонячний опік лікування в домашніх умовах. Стадії та симптоми](https://i0.wp.com/zdravotvet.ru/wp-content/uploads/2014/07/kbdbfy.jpg)
Оновлення: Жовтень 2018
З сонячним опіком напевно стикалася кожна людина. Коштувати трохи перележати на сонці або просто потрапити під сонячні промені на піку їхньої активності - і ось вже шкіра починає «горіти» і набуває типового червоного відтінку (див. ).
Якщо сильно обгорів на сонці, перші симптоми починають турбувати вже за півгодини, а за добу розвивається повна клінічна картина, що включає:
- осередкове або загальне почервоніння шкіри, на дотик шкірні покриви гарячі та сухі
- припухлість, болючість та підвищену чутливість шкіри
- пухирі на шкірі різного діаметру
- гіпертермію
- лихоманку, озноб
- інфікування шкіри (приєднання вторинної інфекції)
- головний біль
- аж до стану шоку
Для дітей, особливо маленьких, характерна зміна поведінки – слабкість і сонливість чи підвищена збуджуваність. Якщо людина отримала сонячний опік, лікування слід розпочати якнайшвидше.
Ступені сонячних опіків
Виділяють 4 ступені сонячних опіків:
- Почервоніння шкіри без пухирів.
- Почервоніння шкіри з папулами, пухирями та загальні симптоми – головний біль, гіпертермія, лихоманка.
- Порушення структури усієї дерми з пошкодженням 60% шкіри.
- Повне зневоднення з пригніченням функції нирок та серця аж до смерті.
Що робити не можна, якщо обгорів
Лікування сонячних опіків у переважній більшості випадків здійснюється вдома та самостійно. Якщо постраждала людина діє правильно, то неприємна симптоматика незабаром залишиться лише спогадом, а невмілі дії можуть значно ускладнити ситуацію, коли без допомоги медиків уже не обійтися.
- Поширена помилка – змащувати пошкоджену шкіру кубиками льоду. Тимчасове полегшення обернеться сумною картиною відмирання епітелію та тривалим відновним періодом, можливо з косметичними дефектами надалі.
- Якщо обгоріла шкіра на сонці, не можна мити пошкоджені ділянки з використанням лужного мила, яке знищує захисний шар шкіри, а також терти шкіру мочалкою або очищати скрабами, оскільки будь-яка мацерація посилює запальну реакцію.
- При сонячному опіку, лікування не можна проводити нанесенням на пошкоджену шкіру спиртовмісні засоби, т.к. спирт викликає додаткову дегідратацію.
- Не слід обробляти опіки у гострому періоді засобами з урахуванням вазеліну, т.к. подібні засоби запечатують пори та не дають шкірі дихати. Також не доцільно в гострий період наносити баранячий, свинячий жир та ін.
- У жодному разі не потрібно проколювати пухирі та папули, т.к. це прямий шлях до інфікування шкіри.
- Протягом усього відновлювального періоду не можна засмагати або перебувати під прямим сонячним промінням із незахищеною шкірою (у разі потреби лише у закритому одязі).
- Не варто пити алкогольні напої, міцні кави та чаї, оскільки це посилює стан зневоднення.
Перша допомога при сонячному опіку
Перші рятівні для шкіри та організму заходи повинні бути негайно розпочаті за будь-якого ступеня опіку, тим більше що ступінь ушкодження шкіри спочатку визначити неможливо. Загальний план першої допомоги наступний:
- Якщо обгоріло обличчя на сонці або інша частина тіла, слід негайно сховатися прямого сонячного світла. Ідеально, якщо це буде холодне приміщення, але в разі відсутності такого підійде і тінь дерев або навісу.
- Адекватно оцінити свій стан. Якщо ви відчуваєте озноб, сильний головний біль і запаморочення, нудоту і слабкість – слід викликати швидку допомогу, оскільки ці симптоми говорять про сильний опік та ймовірне
- Якщо загальний стан не постраждав, слід активно допомагати своїй шкірі та організму впоратися з ушкоджуючою дією сонця:
На пошкоджені ділянки шкірного покриву акуратно покласти стерильну марлю або чисті шматочки тканини, змочені у прохолодній воді та змінювати їх у міру нагрівання через 15-20 хвилин. Можна завернутися в мокре простирадло. Дії мають бути щадними, без натискання та мацерації. Такі примочки мають подвійний ефект – зменшують біль та печіння, а також зволожують шкіру, запобігаючи подальшій деструкції її шарів.
- Якщо є умови, можна прийняти загальний прохолодний душ.
- Якщо опік локальний, можна використовувати ванну з прохолодною водою і опускати туди пошкоджену частину тіла методом занурення.
- Паралельно необхідно приймати достатній об'єм рідини для профілактики зневоднення, наприклад негазовану мінеральну воду або звичайну питну воду, але в жодному разі не крижану.
- Для зняття больового синдрому можна випити знеболювальне, наприклад анальгін, баралгін або аспірин.
Подальші дії відносяться до лікувальних заходів та спрямовані на профілактику інфікування пошкодженої шкіри та якнайшвидше її відновлення. У ряді випадків при легкому перегріві для поліпшення стану досить перерахованих вище заходів. Але навіть якщо вранці не залишилося і сліду від вчорашньої почервоніння – не варто поспішати на пляж, оскільки шкіра все ще перебуває в стресовому стані і потребує захисту від сонця.
Самостійно можна вилікувати сонячний опік спини, обличчя та ультрафіолетові ушкодження іншої локалізації при задовільному загальному стані та опіках 1-2 ступеня. У решті випадків без допомоги медиків не обійтися. Усі лікувальні заходи можна розділити на такі групи:
- Терапія препаратами для внутрішнього прийому;
- Лікування зовнішніми засобами (крему, мазі, спреї та ін.);
- Народні методи.
Препарати для внутрішнього прийому
Група препаратів | Дія | Як застосовувати |
|
Сприяють якнайшвидшій регенерації шкіри, запобігають злоякісному переродженню клітин | Прийом згідно з інструкцією протягом 10-30 днів. |
|
Зменшують вираженість запальної реакції, знімають набряклість та усувають больовий синдром. | По 1 таблетці через кожні 4-6 годин протягом гострого періоду |
|
Зменшують свербіж і печіння, знімають набряклість, а також запобігають можливій алергічній реакції на засоби зовнішньої терапії (див. ). | Відповідно до інструкції |
Чим мазати шкіру - мазі, крему, спреї
ДекспантенолПантенол (спрей від сонячних опіків 160 руб, крем 200 руб), Бепантен (340 руб), Д-Пантенол (170-250 руб), Декспантенол (90 руб) Пантодерм (170 руб). |
Пантенол Віалайн після засмаги |
Лівіан аерозольЛівіан - комбінований препарат - 210 руб. До складу входить лінетол, риб'ячий жир, олія лаванди, соняшникова олія, а-токоферолу ацетат, анестезин, циміналь, суміш фреонів. Він прискорює метаболічні реакції, має антисептичний, знеболюючий та протизапальний ефект. |
![]() |
Еловер мазьЕловер - екстракт і вітамін Е Застосування: 2-4 рази на день тонким шаром на уражені ділянки до одужання |
![]() |
Каротолін розчин, екстракт (бетакаротен)Каротолін регулює клітинний метаболізм і нівелює шкідливу дію вільних радикалів. Бетакаротен захищає клітини від пошкоджень, має антиоксидантні властивості, захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Застосовується: 1-2 рази на день на стерильні серветки, а потім прикладають на пошкоджену шкіру до одужання |
![]() |
Вінілін бальзам (полівінілбутиловий ефір)Вінілін (ціна 50 гр 200 руб, 100 гр 300 руб). Чинить протизапальну та бактеріостатичну дію, прискорює регенерацію та епітелізацію ран. Використовується як антисептик дезінфікуючий препарат. Наносити : 2-4 рази на день тонким шаром безпосередньо на уражені ділянки або на стерильні серветки до одужання |
![]() |
Цинкова мазь (оксид цинку), Деситін, Каламін лосьйонДесітін (200-230 руб), Каламін (780 руб), цинкова паста 40 руб, мазь 30 руб. Попереджає інфікування пошкодженої шкіри, має підсушуючу, слабо в'яжучу дію, тому використовується як захисний та протизапальний засіб при невеликих опіках. Використовується: 2-3 рази на день на пошкоджену шкіру до одужання |
![]() ![]() |
Масло обліпихиМасло обліпихи алтайвітаміни (100 мл 250-350 руб), Масло обліпихи косметичне 40 руб. Чинить антибактеріальну дію, активує репаративні процеси та сприяє загоєнню. Чинить загальнозміцнюючу дію, цитопротекторну, антиоксидантну. Застосовувати: 2-4 рази на день на стерильні серветки до одужання |
![]() |
Олазоль аерозоль (комбінований препарат)Олазоль (ціна 170-200 руб) До складу входить: борна кислота, бензокаїн, хлорамфенікол, олія обліпихи. Має бактеріостатичну дію, стимулює регенерацію та сприяє загоєнню шкіри. Перед використанням балончик зі спреєм від опіків слід добре струснути, 1-4 рази на добу розпорошують на пошкоджену шкіру до одужання. |
![]() |
Солкосерил гель та мазь (біологічний препарат)Солкосеріл (160-200 руб). Склад - із крові молочних телят депротеїнізований діалізат. Стимулює колагеноутворення, прискорює ріст грануляційної тканини. Гель: 2-3 десь у день очищену шкіру до грануляції тканин; Мазь: 1-2 рази на день на опіки, що гояться, до повного загоєння |
![]() |
Псило-бальзам (дифенгідрамін)Псило-бальзам (160-200 руб), зменшує гіперемію, біль і свербіж, знижує набряклість, знижує підвищену проникність капілярів, має місцеву знеболювальну дію, має приємний охолодний ефект. Гелева основа не залишає сліду та захищає шкіру. Наносити гель: 3-4 рази на добу на уражену поверхню до загоєння шкіри. Добре допомагає, якщо свербить шкіра після перебування на сонці. |
![]() |
Актовегін мазь (біологічний препарат)Актовегін мазь 90-120 руб, крем 110-140 руб, гель 150-180 руб). Стимулює регенерацію шкіри та покращує місцеве кровопостачання. На початку використання можуть відчуватися невеликі болючі відчуття, які потім проходять. Застосовують: Двічі на день на загоюються опіки, тривалість застосування 10-12 днів |
![]() |
Флуцинолон-глюкокортикостероїди (гормональна мазь)Сінафлан (ціна 40 руб) Флуцинар гель та мазь 200 руб. Зменшує запальну та алергічну реакцію, має протисвербіжну дію. Оскільки це гормональний препарат, його використання можливе лише за призначенням лікаря, коротким курсом, з поступовим скасуванням препарату. Застосовується: 2-4 десь у день продезинфицированные ділянки шкіри чи перев'язувальний матеріал трохи більше 5 днів. |
![]() |
Флоцета (ціна гель 150-200 руб, спрей 250-300 руб), у складі, екстракт ромашки, ацетотартрат алюмінію. Усуває свербіж і почервоніння шкіри, має бактерицидну та ранозагоювальну дію, охолоджує шкіру. Застосовувати: 2-3 рази на день |
![]() |
Еплан (ціна 150 руб). Препарат має регенеруючу, пом'якшувальну, ранозагоювальну, антибактеріальну, знеболювальну, захисну дію. Прискорює загоєння ран, термічних опіків, виготовлений на основі поліоксисполук та солі лантану. Застосування: змащують уражене місце опіку в міру всмоктування та висихання кілька разів на день. |
![]() |
Радевіт (ціна 320 руб) Склад: ергокальциферол, ретинолу пальмітат, α-токоферолу ацетат. Покращує захисну функцію шкіри, має протисвербіжну, репаративну, пом'якшувальну дію. Застосування: тонким шаром двічі на день. |
![]() |
Феністил гель (250 руб), діюча речовина Диметинден, це антигістамінний препарат, має протисвербіжну, протиалергічну, знеболювальну дію. Дія гелю настає за кілька хвилин після нанесення на шкіру. Наносять 2-4 рази на день. |
![]() |
Судокрем має складний склад: ланолін, синтетичний віск, лимонна кислота, лавандова олія, рідкий парафін, бензилциннамат, бензилбензоат, цинку оксид, спирт бензиловий, ліналілацетат, пропіленгліколь, бутилгідроксіанізол. Використовується опіках як ранозагоювальний, анестезуючий, пом'якшувальний засіб. |
![]() |
Народні засоби
Народний метод | Дія та ефект | Застосування |
|
Охолоджує, уберігає шкіру від пересихання та зменшує біль | При перших симптомах накладають серветки на пошкоджену шкіру та змінюють їх у міру висихання. |
|
Охолоджують і заспокоюють шкіру, зменшують біль та почервоніння | Розташовують лід на відстані 5-10 см від пошкодженої шкіри і тримають до полегшення. |
|
Усуває біль, заспокоює шкіру, запобігає пересиханню шкіри. | Наносять охолоджений білок на пошкоджену шкіру до висихання, потім повторно наносять |
|
Усуває біль, заспокоює шкіру | Наносять на уражену шкіру, не даючи висихати |
|
Усуває почервоніння, біль, попереджає інфікування | Наносять на стерильну серветку та прикладають до опіку на кілька годин. |
|
Усуває біль і свербіж, знімає набряк шкіри | Свіжий сік використовують як лосьйон на пошкоджену шкіру або просочують їм серветки і прикладають до опіків. |
|
Усувають біль та свербіж, заспокоюють та охолоджують шкіру, попереджають інфікування | |
|
Чинить в'яжучу дію, зменшує біль і печіння, усуває свербіж | Наносять на уражену шкіру або застосовують у вигляді компресів |
|
Надають антисептичну дію, сприяють регенерації шкіри. | Наносять на стерильну серветку та прикладають до уражених місць |
|
Надають антисептичну дію, усуває свербіж та печіння, зменшує набряклість. | Змащують уражені місця або застосовують у вигляді компресів на стерильних серветках |
|
Усувають біль та свербіж, попереджають інфікування | Прикладають до ураженої шкіри до висихання. |
|
Знеболюють, сприяють регенерації шкіри та попереджають утворення пухирів | Просочують чисту тканину і прикладають до уражених місць, не даючи тканині висохнути. |
|
Попереджає інфікування, сприяє регенерації шкіри | Змащують розчином пошкоджені ділянки через 3 години |
Виходячи з вищевикладеного зрозуміло, що якщо утворився сонячний опік, ніж мазати – індивідуальний вибір кожного. У будь-якому випадку помічником у лікуванні буде час, оскільки жоден препарат або народний спосіб не здатний допомогти за кілька годин.
Кому не можна засмагати?
- малюкам до 1 року
- людям похилого віку
- вагітним жінкам
- особам, які приймають деякі лікарські препарати (антибіотики, кортикостероїди, антидеперссанти, НПЗЗ та ін), здатні викликати фотосенсибілізацію (фотодерматози, див.)
- особам, хворим), туберкульозом, серцево-судинними захворюваннями, .
Профілактика
Щоб не обгоріти на сонці, досить повністю виключити контакт із сонячним промінням, проте це практично неможливо і не потрібно, адже саме завдяки цим променям наша шкіра здатна виробляти вітамін Д. Як не обгоріти на сонці і одночасно отримати гарну засмагу – це питання особливо актуальне в літній сезон.
Спочатку варто виходити з можливостей своєї шкіри, оскільки жоден крем не врятує, якщо шкіра схильна до сонячних опіків і дуже погано засмагає. Така «аристократична» шкіра вимагає постійного захисту одягом і кремами, а якщо довелося позасмагати, то робити це потрібно в тіні, під відбитими променями. Для людей, які добре переносять сонце, поради безпечної засмаги не менш актуальні, оскільки саме вони найчастіше стають жертвами сонця, непомітно обгоряючи і довго не відчуваючи симптомів опіків.
Вибираючи крем для засмаги, основна мета якого захистити шкіру від згубного впливу ультрафіолету, слід дивитися на фактор захисту, оскільки саме він є визначальним, а не марка косметичного засобу. Дітям і людям з блідою шкірою необхідно вибирати крему з фактором захисту 30-50 SPF, і лише потім перейти на кошти із захистом 15-30 SPF, рекомендовані для засмаги більшості населення.
Крем повинен мати блокуючу дію для ультрафіолету. Існують і креми, що екранують, але захист у них гірший і часто вони викликають алергічні реакції. Важливо, щоб крем добре утримувався на шкірі та не змивався при найменшому контакті з водою.
Пляшка питної води не тільки рятує від спраги, а й попереджає зневоднення, тому про питний режим не варто забувати.
Найголовніша рекомендація – це поміркованість. Контакт із сонячними променями потрібно починати з малого тимчасового проміжку в 5-10 хвилин і поступово збільшувати його, уникаючи годинника з високою сонячною активністю (12-15 годин дня).
Нехай ваша засмага буде гарною, а шкіра – здоровою!
Сонячний опік поширене явище, особливо в спекотний літній час, коли багато хто любить позасмагати на пляжі. Однак слід бути гранично обережним, особливо вперше, коли шкіра ще ніжна після зимівлі.
Варто трохи перележати під сонцем, і ви відразу запрацює сонячний опік - шкіра на обличчі, спині та інших частинах тіла починає горіти і набувати характерного червонуватого відтінку. Адже сонячний опік – це буквально опік шкіри, одержуваний під впливом ультрафіолетового (УФ) випромінювання. Результатом такого ураження є запалення шкіри.
Якщо ви отримали сильний сонячний опік, то перші ознаки почнуть виявлятися вже через кілька годин, а через добу з'являється повна клінічна картина – свербіж, припухлість, почервоніння, болючість, зневоднення організму та інші радощі отриманого опіку на сонці.
У такому разі необхідно негайно надати першу допомогу, щоб зняти наслідки сонячного опіку. Як правило, лікування проводиться в домашніх умовах із застосуванням аптечних мазей, кремів, спреїв, а також перевірених часом народних засобів.
Симптоми опіку на сонці
Сонячні опіки, подібно до теплових, поділяють на три стадії: сонячний еритематозний дерматит, пухирчаста стадія і некротична стадія.
На силу опіку впливає тип шкіри, кількість часу перебування під сонячним промінням, а також стан здоров'я. Наприклад, людям зі світлою шкірою отримати сильний сонячний опік набагато простіше, і гоятися він буде довше.
Найчастіше ураження шкіри внаслідок впливу ультрафіолетових променів проявляються почервонінням і хворобливістю шкіри, а також можуть з'являтися бульбашки, що групуються в бульбашки, з серозним вмістом.
- При опіку легкого ступеня шкіра запалюється, червоніє, навіть легкий дотик до неї спричиняє біль. Через кілька днів шкіра починає лущитися, і сонячний опік йде, не залишаючи видимих слідів.
- Серйозні сонячні опіки ускладнені сильним печінням шкіри, появою пухирів, сильним зневодненням, порушенням водно-електролітного дисбалансу та можливою інфекцією.
Крім перерахованих вище симптомів, спостерігаються також:
- озноб;
- температура;
- нудота та/або блювання;
- симптоми, що нагадують блювання;
- утворення пухирів;
- втрата шкіри, що спостерігає через 4-7 днів після опіку.
Інші проблеми, які можуть спостерігатися разом із сонячним опіком, включають:
- тепловий чи сонячний удар, чи інші, пов'язані із загальним перегрівом, проблеми;
- алергічні реакції на перебування на сонці або сонцезахисні засоби;
- порушення з боку очей, такі як пекучий біль, зниження, часткова або повна втрата зору.
Ваш тип шкіри визначає вашу сприйнятливість до засмаги та сонячних опіків. Люди зі світлою або ластовиння шкірою, світлим або рудим волоссям і блакитними очима, виявляються особливо чутливими.
Що робити при сонячному опіку?
Кожній людині слід знати, що робити у разі виникнення сонячного опіку. Тим самим ви полегшите симптоми, і швидше видужаєте.
- Насамперед, після того, як було отримано сонячний опік, необхідно зайти в приміщення, в яке не проникали б ультрафіолетові промені.
- Далі важливо зрозуміти, наскільки сильний опік отримано і чи з'явилися пухирі. Якщо вони є, значить, ступінь ушкодження шкіри значний, що вимагає термінового звернення до лікаря.
- Тимчасово вгамувати біль можна за допомогою холодного душу або компресу.
- На пошкоджене місце потрібно нанести крем із заспокійливим ефектом, також підійде охолоджений сік алое. Важливо пам'ятати, що наносити на обпалену шкіру олії, як вершкове, так і рослинне, категорично заборонено.
Перша допомога
Коли опік не надто важкий, можна лікуватись самостійно. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо ви отримали сильний опік, і у вас є такі симптоми:
- сильний біль;
- великі пухирі;
- головний біль, нудота та блювання;
- затьмарення свідомості, слабкість.
Надання першої медичної допомоги спрямоване те що, щоб знизити температуру, забезпечити клітини епідермісу вологою, зняти почервоніння, зменшити відчуття болю.
Чим лікувати? Для цього можна використовувати компреси та примочки з охолодженого чорного або зеленого чаю, охолоджених відварів лікарських трав, що мають протизапальний та антисептичний ефект (наприклад, ромашка, календула, лаванда). Не забувайте пити достатньо води для профілактики зневоднення.
Охолоджену шкіру обов'язково треба зволожити, інакше відразу після охолодження вона пересохне та запалиться ще більше. Мазі після засмаги, або аерозолі проти сонячних опіків добре впораються із цим завданням. Народні засоби теж підійдуть – кефір, сметана, молоко, яєчний білок, цими продуктами можна самостійно змастити себе в домашніх умовах.
Для зняття больових відчуттів можна прийняти - Імет, і т.д. або прийняти прохолодну ванну або душ. Для зняття сверблячки і печіння підійдуть. Подальші дії відносяться до лікувальних заходів та спрямовані на профілактику інфікування пошкодженої шкіри та якнайшвидше її відновлення.
Чим лікувати сонячні опіки в домашніх умовах
При пошкодженні шкіри на сонці потрібно кілька днів не впасти ультрафіолетовому опроміненню, тобто дати шкірі заспокоїтися і відпочити, не з'являючись на сонці.
Лікування у домашніх умовах передбачає використання народних засобів, вони допоможуть зняти сонячний опік шкіри.
- Один із найстаріших способів, простий і доступний: потрібно змастити обпечені місця прокислим молоком, кефіром, натуральним йогуртом (без фруктових добавок та цукру).Іноді до цього переліку потрапляє сметана, проте через свою жирність вона створює сприятливе середовище для розвитку мікроорганізмів на травмованих покривах шкіри.
- До пошкодженої сонцем ділянки шкіри потрібно прикласти шматочок сирої очищеної картоплі, тримати протягом декількох хвилин періодично оновлюючи часточки, що прикладаються.
- У разі легких зовнішніх термічних опіків застосовують відокремлений від жовтка густий білокта накладають його на оброблену поверхню шкіри. Плівку, що утворилася, не знімають, вона повинна відпасти сама.
- Потрібно розрізати свіжий лист алое віра посередині, щоб одержати сік.Нанесіть сік алое віра на пухирі після сонячних опіків, дайте йому висохнути і вбратися в шкіру. Якщо свіжий лист алое віра не доступний, ви можете використати гель алое віра, який можна купити в аптеці.
- Необхідно залити столову ложечку сухої ромашки склянкою окропу, настояти 30 хвилин.А коли охолоне, робити компрес із настою, прикладаючи шматок змоченої марлі до обпалених ділянок.
- Листя білокачанної капустимиють і обгортають окропом для більшої м'якості. Потім їх охолоджують та прикладають до опіків, закріплюють бинтом та носять протягом дня. Цей простий спосіб допомагає зменшити біль та зняти набряклість.
Спробуйте ці народні рецепти, вони допоможуть знизити симптоми та зняти сонячний опік у короткий термін.
Чим мазати сонячні опіки в домашніх умовах
Вище ми перерахували, чим можна змастити сонячний опік у домашніх умовах із використанням народної медицини. Що ще добре допомагає у такому разі?
У цій частині будуть представлені ефективні аптечні засоби – мазі, аерозолі та креми від опіків. Перш ніж змастити сонячний опік, дуже важливо переконатися в тому, що шкірні покриви цілі і в жодному разі не розкривати пухирі.
- в аерозольній формі (спрей) – добре знімає запалення шкірних покривів, покриваючи її специфічною захисною плівкою.
- , 0, 05 або 1% залежно від віку потерпілого та від ступеня ураження епідермісу.
- При ерозивних поразках після пухирів, що лопнули, допомагає Дермазін або .
- або - ці засоби допомагають не тільки знеболити, а й зняти набряклість, яка іноді буває дуже вираженою.
- у вигляді мазі або крему, протимікробний, знеболюючий та регенеруючий препарат.
- Охолоджуючі гелі, що містять ментол та анестетики.
Ці ліки допоможуть полегшити симптоми, і через кілька днів сонячний опік вже вас не турбуватиме.
Зміст:
В який час дня можна засмагати, тобто перебувати під відкритим сонцем, і коли не можна засмагати?
Постарайтеся організувати ваш відпочинок таким чином, щоб перебувати на сонці тільки ДО 10 годин ранку та ПІСЛЯ 15 годин дня. Період між 10 та 15 годинами краще провести в приміщенні, в тіні або повністю захистивши шкіру одягом.
Так як у різних широтах висота сонця і, отже, сила сонячних променів в один і той же час доби можуть відрізнятися, зручним орієнтиром може бути довжина вашої тіні: якщо довжина тіні більша за ваш зростання — ви можете провести на сонці певний час, який залежить від її чутливості (див. нижче), якщо ж довжина тіні менше вашого зростання - вам краще перейти в тінь або в приміщення або прикрити шкіру одягом, щоб уникнути впливу на шкіру занадто сильного випромінювання.
Скільки часу можна засмагати?
Вирушаючи на пляж або купатися (у вказані вище періоди дня), орієнтуйтеся на те, як ваша шкіра та шкіра ваших близьких зазвичай реагує на сонце.
Якщо у вас світла шкіра, і ви знаєте, що вона легко «згорає» або якщо ви давно не засмагали, намагайтеся перебувати під дією прямих сонячних променів не більше 15-20 хвилин на день. Решту часу, намагайтеся проводити в тіні, в приміщенні або прикривши шкіру одягом.
Якщо у вас смаглява шкіра і ви не схильні до сонячних опіків або якщо ви вже встигли засмагнути - ви можете проводити на сонці більше часу (30 - 45 хвилин). Тим не менш, користь, яку ви отримаєте від сонячного світла, при цьому не збільшиться (про користь сонця для здоров'я сказано нижче).
Чи можна засмагнути в тіні?
Наукові дослідження показують, що люди зі світлою шкірою можуть загоріти навіть у тіні, особливо, якщо тінь створюється не дуже щільним матеріалом або кроною дерев.
Який одяг потрібно використовувати для захисту шкіри від сонця?
Для того, щоб прикрити шкіру одягом, використовуйте речі, які погано пропускають сонячне світло. Тип тканини та колір речей не мають великого значення. Одяг повинен максимально прикривати шкіру.
Для захисту обличчя, вух та шиї необхідно носити капелюхи із шириною полів не менше 10 см.
Для захисту ділянок шкіри, які ви не можете закрити одягом або капелюхом – використовуйте сонцезахисні засоби згідно з правилами, описаними нижче.
Якщо у вас дуже світла шкіра, яка легко згорає на сонці навіть під одягом, ви можете нанести сонцезахисний крем та ділянки шкіри, які будуть прикриті одягом.
Не використовуйте сонцезахисні засоби для продовження часу перебування на сонці. Навіть використовуючи сонцезахисні засоби, ви можете «згоріти».
При використанні сонцезахисних засобів (незалежно від того, який показник SPF вони мають), не можна проводити на сонці більше часу, ніж зазначено вище(тобто понад 15-45 хвилин).
У жодному разі не використовуйте сонцезахисні засоби (крему або спреї), щоб продовжити час перебування під дією прямих сонячних променів.
Сучасні сонцезахисні засоби не здатні створити надійний захист шкіри від сонячних променів і не знижують ризику появи сонячних опіків.
Багато людей, які використовують ці засоби, створюється сильне перебільшене відчуття захисту. Через це вони проводять на сонці набагато більше часу, ніж це рекомендовано для їхнього типу шкіри і сильно «згоряють».
В інших джерелах поза нашим ресурсом, ви можете знайти зовсім інші рекомендації щодо використання сонцезахисних засобів, наприклад, що можна провести на сонці кілька годин, якщо регулярно наносити на шкіру сильний сонцезахисний засіб. Тим не менш, всі подібні рекомендації неправильні і зараз жорстко критикуються офіційними медичними організаціями, які вивчають причини появи раку шкіри та займаються боротьбою з цією хворобою.
Це пов'язано з тим, що тривале перебування на сонці навіть при використанні сонцезахисних засобів підвищує ризик розвитку раку шкіри (докладніше про це сказано нижче).
Коли сонцезахисні засоби можуть бути корисними?
Може бути гарною ідеєю використовувати сонцезахисні засоби для того, щоб захистити від сонця ділянки шкіри, які ви не можете прикрити одягом або які сильно згорають (наприклад, обличчя (особливо ніс і губи), вуха, кисті рук).
Ви також можете використовувати сонцезахисні засоби, якщо знаєте, що ви легко згоряєте навіть після нетривалого перебування на сонці або якщо в минулому ваша шкіра згоряла навіть під одягом. У такому разі ви можете спочатку нанести сонцезахисний засіб, а потім одягнутися.
Ви можете використовувати сонцезахисні засоби і в тих випадках, коли знаєте, що вам доведеться провести певний час на сильному сонці, де може не бути тіні (наприклад, якщо ви збираєтеся на екскурсію).
Постарайтеся вибрати сонцезахисний засіб, що надає захист проти UVA та UVB з фактором SPF не менше 15
На упаковках з різними сонцезахисними засобами можна побачити такі позначки як UVA, UVB і SPF.
Позначки UVA та UVB означають, що цей засіб захищає від ультрафіолетових променів типу UVA та UVB.
У ході наукових досліджень було встановлено, що промені типу UVB викликають засмагу і можуть спровокувати опіки.
Промені типу UVA не сприяють виникненню засмаги, проте можуть проникати в шкіру глибше, ніж UVB промені і сприяти появі зморшок.
І промені UVA і промені UVB мають канцерогенний ефект (тобто можуть підвищувати ризик розвитку раку шкіри).
Незважаючи на те, що на упаковках багатьох сучасних сонцезахисних засобів стоять позначки UVA та UVB це не означає, що вони надають повний захист від променів цього типу. Це не так. Зокрема, ступінь захисту від променів типу UVA може бути не більше 25%.
Ступінь захисту від UVB променів визначається як SPF і зазвичай виражається чисельним значенням, наприклад, 15 або 30.
Багато людей вважають, що кошти з показником SPF 30 вдвічі ефективніші за засоби з показником SPF 15. Це не правильно. У лабораторних умовах засоби з показником SPF 15 затримують близько 93% UVB випромінювання, у той час як засоби з показником SPF 30 затримують близько 97% променів UVB.
Незважаючи на те, що в лабораторних умовах сонцезахисні засоби можуть створювати досить високий захист від променів UVB, у звичайних умовах вони набагато менш ефективні, оскільки зазвичай люди наносять їх у меншій кількості, ніж це рекомендується, частково змивають та стирають їх під час купання. .
Відпочинок у води та купання можуть посилити дію сонця на шкіру
Добре відомо, що поверхня води відображає частину сонячних променів, що падають на неї. З цієї причини на шкіру людей, які перебувають у сонячну погоду поблизу водойм або купаються, потрапляє більша кількість сонячного випромінювання.
Це важливо враховувати, якщо ваша шкіра дуже чутлива до сонця та швидко згорає. У такому разі буде гарною ідеєю перед купанням нанести сонцезахисний крем, а після купання одразу піти під тінь.
Дотримуйтесь рекомендацій щодо захисту шкіри навіть у похмуру погоду.
Встановлено, що хмари затримують трохи більше 20% сонячного світла. З цієї причини описані вище правила захисту шкіри слід дотримуватись навіть у похмуру погоду.
Сонце, солярій або будь-яке інше джерело ультрафіолету може спричинити опік чи почервоніння шкіри та її болючість. Краще попередити опік, аніж лікувати його, тому що шкіра буде пошкоджена назавжди. Але якщо ви все ж таки обгоріли, є способи прискорити загоєння, не допустити розвитку інфекції та зменшити біль.
Кроки
Як зменшити біль та неприємні відчуття
- Не використовуйте мило, гель для душу та інші миючі засоби. Подібні засоби гігієни подразнюють шкіру та навіть можуть погіршити стан опіку.
- Якщо на шкірі з'явилися пухирі, краще прийняти ванну замість душу. Під тиском води з душу пухирі можуть полопатись.
-
Прикладіть до шкіри холодний компрес.Змочіть ганчірочку холодною водою і накладіть на пошкоджену ділянку на 20-30 хвилин. При необхідності знову змочуйте ганчірку у воді.
Прийміть знеболюючий засіб, що відпускається без рецепта.Найпоширенішими препаратами є ібупрофен та аспірин. Вони допоможуть зменшити запалення навколо опіку та полегшити біль, але не у всіх випадках.
- Не давайте дітям аспірин. Натомість виберіть препарат, спеціально призначений для дітей, наприклад, парацетамол у дитячому дозуванні. Дитячий ібупрофен може зняти запалення.
-
Нанесіть на рану мазь.В аптеках також продаються спреї, які заспокоюють червону та роздратовану шкіру. До складу таких засобів зазвичай входить бензокаїн, лідокаїн або прамоксин – вони викликають легке оніміння та притуплюють біль. Однак ці речовини можуть викликати алергію, тому краще спочатку перевірити дію засобу на здоровій ділянці шкіри, щоб зрозуміти, чи викликає вона свербіж чи почервоніння.
Надягніть поверх опіку вільний бавовняний одяг.Найкраще для періоду одужання підійдуть мішкуваті майки та вільні легкі штани. Якщо у вас немає можливості так одягатися, принаймні виберіть бавовняний одяг (цей матеріал дозволяє дихати шкірі) і по можливості не затягуйте і не застібайте його.
- Вовна та деякі синтетичні тканини можуть викликати роздратування через колючі ворсинки або тепло, яке тканина не випускає назовні.
-
Скористайтеся кремом із кортизоном.До складу такого крему входять стероїди, які дозволяють зменшити запалення, хоча було доведено, що їхня ефективність у лікуванні опіків не висока. Якщо все ж таки вирішите спробувати, підберіть крем з невеликим вмістом стероїдів, який можна купити без рецепта. Підійде гідрокортизон або щось схоже.
Прийміть холодну ванну або душ.Наберіть холодну ванну (вода повинна бути трохи теплою, але не настільки, щоб від холоду стукали зуби) і полежите в ній 10-20 хвилин. Якщо вирішите прийняти душ, не вмикайте сильний натиск, щоб уникнути ще більшого подразнення шкіри. Обсохніть природним способом або акуратно промокніть воду рушником, щоб не пошкодити шкіру.
Як не допустити повторного опіку та ускладнень
Намагайтеся проводити на сонці якнайменше часу.В ідеалі слід перебувати в тіні або вкривати опіки одягом, якщо вам потрібно вийти на сонце.
Наносите сонцезахисні засоби.Слід використовувати засіб з фільтром не менше SPF 30. Наносите його повторно або щогодини, або якщо крем був змитий потім або водою. Виконуйте інструкції на упаковці.
Пийте більше води.Сонячні опіки можуть спричиняти зневоднення, тому важливо врівноважувати це великою кількістю рідини. На час лікування рекомендується випивати 8-10 склянок води на день (у склянці 240 мілілітрів).
Коли шкіра почне гоїтися, нанесіть на неї зволожуючий крем без ароматів.Коли пухирі загояться або почервоніння спаде, можна почати наносити на шкіру зволожуючий крем. Намазуйте потерпілі ділянки багато крему без запаху протягом декількох днів або тижнів, щоб не допустити подразнення і відшарування шкіри.
У яких випадках звертатися за медичною допомогою
- Слабкість, яка не дає стояти
- Сплутаність свідомості та нездатність ясно мислити
- Втрата свідомості
-
Викличте лікаря, якщо у вас є симптоми сонячного удару або зневоднення.Якщо після контакту з сонцем у вас виникли такі симптоми, зверніться до лікаря. Якщо ж симптоми посилюються, краще зателефонувати у швидку допомогу, а не чекати, доки лікар прийде до вас.
- Слабкість
- Запаморочення або переднепритомний стан
- Головний біль або біль, який не вдається зняти болезаспокійливими
- Прискорений пульс або дихання
- Сильна спрага, припухлі очі, утруднене сечовипускання
- Бліда, липка чи холодна шкіра
- Нудота, температура, озноб чи висип
- Біль в очах і світлобоязнь
- Великі болючі пухирі (особливо якщо їх розмір перевищує 1 сантиметр)
- Нудота чи діарея
-
Зверніть увагу на ознаки інфекції.Якщо у вас є такі симптоми, особливо навколо пухиря, на шкірі може бути інфекція. У цьому випадку важливо здатися лікареві.
- Сильний біль, припухлість, почервоніння чи відчуття тепла у зоні опіку
- Червоні смужки, які розходяться в сторони від опіку
- Скупчення гною в опіку
- Напухлі лімфатичні вузли на шиї, пахвах чи паху
-
У разі опіку третього ступеня викличте швидку допомогу.Сонячні опіки третього ступеня рідко бувають, але вони не виключені. Якщо шкіра вкрилася чорною кіркою, здається тягучою, змінила колір на білий або темно-коричневий або на шкірі утворилася припухлість, негайно дзвоніть у швидку допомогу. Розташуйте постраждалу ділянку вище за рівень серця, поки чекаєте, і посуньте з опіку одяг, щоб він не присох, але не роздягайтеся.
Якщо сильний опік, викликайте швидку допомогу.Зателефонуйте за номером швидкої допомоги 03, якщо у вас чи вашого друга є такі симптоми:
Як лікувати пухирі
- Якщо ви не можете рухатися так, щоб не пошкодити пухирі, попросіть лікаря проколоти їх у чистому та стерильному місці.
-
Накрийте пухирі.Помийте руки з милом, а потім зробіть пов'язку чистими руками. Маленькі пухирі можна накрити лейкопластирем, а великі – марлею або стерильним бинтом (закріпити їх можна пластиром). Змінюйте пов'язку щодня до того часу, поки пухир не заживе.
Спробуйте наносити мазь з антибіотиком за ознаками інфекції.Нанесіть на пухирі мазь з антбіотиком (полімексину B або бацитрацину), якщо підозрюєте наявність інфекції. Ознаками інфекції є поганий запах, жовтий гній, сильна почервоніння та подразнення на шкірі. Найкраще здатися лікареві, щоб той поставив діагноз відповідно до ваших симптомів.
- Пам'ятайте, що деякі люди мають алергію на ці мазі, тому спочатку перевірте дію речовини на здоровій ділянці шкіри.
-
Залікуєте пухир, що розкрився.Не відривайте шматки шкіри, що залишилися від пухиря, - скоро вони відпадуть самі. В іншому випадку ви ризикуєте посилити біль та запалення.
Зверніться за медичною допомогою.Відразу здайтеся лікарю, якщо у вас на шкірі виникли пухирі від сонця. Це ознака сильного опіку, і лікувати пухирі потрібно під керівництвом лікаря, оскільки в них може розвинутись інфекція. Поки чекатимете прийому або у випадку, якщо лікар не призначить ніякого особливого лікування, дотримуйтесь рекомендацій, наведених нижче.
Не чіпайте пухирі.Якщо у вас сильний опік, на шкірі можуть утворитися бульбашки. Не намагайтеся проколоти їх, не тріть і не чухайте їх. Якщо проколоти міхур, можна занести туди інфекцію, але в місці міхура залишиться шрам.
Народні засоби
- Намагайтеся робити це перед сном і залишайте на ніч.
- Пам'ятайте, що чай залишає плями.
-
Їжте продукти з великим вмістом антиоксидантів та вітаміну С.Якщо опік у вас недавній (все ще червоний і без шкіри, що відшаровується), намагайтеся їсти більше продуктів з антиоксидантами і вітаміном С, наприклад, чорниці, помідори і вишню. В результаті одного дослідження було встановлено, що це дозволяє знизити потребу організму в рідині, що знижує ризик зневоднення.
Купуйте мазь із календулою.Ця мазь підходить для обробки сильних опіків із пухирями.
Використовуйте їх на свій страх та ризик.Ефективність перелічених нижче засобів не була науково доведена, і замінювати всі інші засоби вони не можуть. Способи лікування, не наведені нижче, можуть уповільнити загоєння та посилити інфекцію. Не обробляйте опіки яєчними білками, арахісовим маслом, вазеліном та оцтом.
Нанесіть на опік 100% алое віра або, найкраще, прикладіть свіжий лист алое.При негайному і частому застосуванні цей спосіб дозволяє вилікувати навіть серйозні опіки за один-два дні.
Спробуйте лікування чаєм.Заваріть 3-4 пакетики чаю в глеку з теплою водою. Коли чай набуде практично чорного відтінку, витягніть пакетики чаю і дайте рідині охолонути до кімнатної температури. Обережно промакніть опік ганчірковою серветкою, змоченою у чаї. Нанесіть стільки чаю, скільки вважаєте за потрібне, але не змивайте. Чим більше тим краще. Якщо торкатися шкіри серветкою боляче, можна промакнути опік пакетиками чаю.
У гонитві за модною гарною засмагою багато дівчат, не розрахувавши свої сили та можливості, отримують сонячні опіки. Облізла шкіра в моду ніколи не входила, та й відчуття при опіках такі, що про красу вже й не думаєш.
Сонячний опік з'являється внаслідок надмірної дії УФ-променів на шкіру, тому обгоріти можна не тільки на пляжі, а й отримати опік у солярії. Щоб уберегти свою шкіру від неприємностей, необхідно вміло користуватися сонцезахисними кремами під час засмаги, добре знати тип своєї шкіри, щоб визначити оптимальний час перебування на сонці.
Якщо ви обгоріли дуже сильно, тобто. шкіра почервоніла, облазить, немає великих пухирів, значить вам під силу впоратися з опіками самостійно за допомогою народних засобів чи медикаментів із найближчої аптеки. У разі утворення великих пухирів ваша шкіра сильно пошкоджена і вам слід негайно звернутися до лікаря.
Перша допомога при сонячних опіках
1. Після сонячного опіку в першу чергу сховайтеся від сонця в приміщенні, так як на вулиці під навісом ви все одно зазнаєте УФ-опромінення.
Якщо пухирі дуже великі, негайно звертайтеся до лікаря.
3. Зменшити біль допоможе холодний компрес чи душ.
4. Нанесіть на хвору ділянку шкіри холодний сік алое або заспокійливий крем після засмаги. Пам'ятайте, що змащувати опік вершковим або олією ні в якому разі не можна!
Як правильно лікувати опіки
Якщо шкіра сильно обігріла, вам потрібний спокій. До повного загоєння опіку намагайтеся не з'являтися на сонці.
Якщо опік несильний, шкіра лише почервоніла і трохи палить, скористайтеся заспокійливими кремами після засмаги. Вони охолодять шкіру, відновлять, зволожать, полегшать свербіж.
Найправильнішими препаратами від сонячних опіків медики вважають спреї та креми із вмістом пантенолу (наприклад, препарат Пантенол-спрей). Для опіків, що супроводжуються ураженням шкіри пухирями та тріщинами, відмінним засобом є крем Солкосеріл.
Щоб зменшити біль, зняти жар та запалення рекомендується прийняти звичні всім болезаспокійливі препарати-аспірин, ібупрофен.
Обпалена шкіра дуже суха, її можна пом'якшити лосьйоном із вмістом каламіну. Для попередження зневоднення організму пийте більше рідини.
Ніколи не проколюйте пухирі і не зривайте шкіру, що облупилася. Ви можете занести інфекцію, спровокувати кровотечу, зміну кольору шкіри.
Вітаміни для поновлення шкіри. Обпалена шкіра при відновленні потребує вітамінів. Нанесіть на шкіру після її охолодження крем із вітаміном Е, також буде корисним приймати вітамін Е внутрішньо. Так опіки затягнуться швидше і не залишать слідів. При лікуванні великих сонячних опіків рекомендується приймати вітаміни С і D.
Сонячний опік: народні засоби
Картопляні маски проти сонячних опіків. Картопля є одним із найефективніших народних засобів лікування сонячних опіків. Його можна застосовувати у сирому, у вареному вигляді, або купити чистий картопляний крохмаль.
1. Злегка присипайте картопляним крохмалем обпалену шкіру кілька разів на день. Шкіра заспокоїться та швидше відновиться. Крохмаль можна розвести у воді та прикладати до хворого місця у вигляді примочок.
2. Натріть сиру картоплю на тертку, охолодіть у холодильнику, нанесіть на марлю і прикладіть до опіку у вигляді компресу на 15 хвилин. Цей рецепт допомагає як при сонячних опіках, так і алергії на сонці.
3. Зваріть картоплю в шкірці, потім очистіть і збийте в блендері зі сметаною. Нанесіть на обпечену шкіру півгодини, потім змийте водою кімнатної температури. Опіки проходять дуже швидко.
Сметана проти опіків . У народній медицині це дуже популярний засіб від сонячних опіків, оскільки молочні продукти пом'якшують, охолоджують шкіру та заспокоюють печіння. Просто змащуйте опіки охолодженою сметаною або кефіром кілька разів на день. Коли сметана почне підсихати на шкірі і ви відчуєте стягнутість, змийте її вологим тампоном ватним і нанесіть свіжу. Увага: якщо ваша шкіра сильно пошкоджена, є великі пухирі, цей спосіб лікування застосовувати не можна, результат може бути зворотним.
Сирний компрес допоможе охолодити шкіру та зменшити біль. Сир загорніть у марлю і злегка заморозьте до твердого стану. Прикладайте до згорілої шкіри у вигляді компресу. Можна додати|добавляти| в сир трохи пахти, нанести суміш на рушник і прикласти до опіку на 30 хвилин|мінути|. У міру нагрівання компресу змініть його на новий. Сир можна замінити сметаною, кефіром чи кислим йогуртом.
Вівсяні пластівці зі сметаною при опіках. Розпарені пластівці змішайте з|із| охолодженою сметаною або молоком і нанесіть на шкіру на 15 хвилин|мінути|, змийте водою. Повторіть кілька разів протягом дня до покращення стану.
Яєчний білок витягає зі шкіри жар, заспокоює, пом'якшує, прискорює загоєння. Просто охолодіть білок у морозилці та наносите на шкіру ватним тампоном, у міру підсихання змивайте водою та наносите новий шар.
Листя капусти - популярний засіб від опіків, швидко охолоджують та заспокоюють шкіру, знімають набряк, зменшують біль. Капусту краще обдати окропом, щоб листя стало м'яким і слухняним, потім злегка охолодіть їх і оберніть болючі місця, закріпіть бинтом.
Трав'яні компреси, що охолоджують
За допомогою трав'яних компресів можна одночасно охолодити, зволожити шкіру, зменшити біль та завдяки властивості цілющих трав прискорити загоєння.
Приготуйте настій із ромашки, бузини, календули, або лаванди. Охолодіть відвар у холодильнику, потім робіть примочки на обпалені місця.
Примочки із чорного або зеленого чаю ефективно охолоджують та заспокоюють шкіру, знімають біль та подразнення. Заваріть кілька чайних пакетиків, охолодіть у морозилці та прикладайте до обпалених місць.
Алое.Ще одне чарівне ліки від сонячних опіків, яке чудово зволожує, охолоджує і швидко відновлює обпалену шкіру, це охолоджений сік алое. Можна придбати в аптеці гель з алое.
Огірковий сік - популярний народний засіб при сонячних опіках, охолоджує, заспокоює шкіру, знімає свербіж та роздратування, сприяє швидкому загоєнню. Охолодити огірок, поріжте дрібними кружальцями або натріть на дрібній тертці і прикладайте у вигляді компресів кілька разів на день.
Маска з петрушки від опіків. Петрушка можна використовувати у свіжому вигляді, так і приготувати з неї відвар. Петрушку охолодіть, подрібніть листя в дрібну кашку, прикладіть до проблемної шкіри у вигляді примочки на 15 хвилин. Вітаміни А і С, що містяться у петрушці у великій кількості, допоможуть прискорити процес регенерації шкіри, зняти набряк.
Ефірна олія від сонячних опіків
При легких невеликих опіках можна змочити шкіру прохолодною водою з додаванням кількох крапель ефірної олії.
Якщо сильний опік, з пухирями і відкритими ранками, розбавте кілька крапель лавандового масла у воді і обережно змочіть пошкоджену шкіру.
Щоб пом'якшити суху шкіру при лікуванні опіків, корисно втирати в неї масло пшеничних паростків.
Наслідки сонячних опіків
1. Серйозний сонячний опік шкіри можуть викликати набряки. Сонячний опік обличчя та шиї може спричинити утруднення дихання. У такому разі потрібна негайна допомога лікаря.
2. При ураженні великих ділянок шкіри на руках та ногах може порушитись кровообіг. Якщо ви помітили, що рука чи ступня оніміла, посиніла, відразу звертайтеся до лікаря.
3. Щоб прискорити загоєння опіків, не носіть одяг із грубих синтетичних тканин. Одяг повинен бути вільним, з шовку або бавовни.
4. Не забувайте, що під час тривалого перебування під відкритим сонцем можна отримати тепловий удар.