Erkekler için PMS transkripti. Erkekler regl oluyor mu? Bu fenomeni kolay ve basit bir şekilde nasıl tanıyabilirim?
Garip bir şekilde, PMS sırasında sadece kadınlar tabakları kırmıyor, her türlü küçük şey ve önemsiz şey yüzünden küfrediyor ve sinirleniyor.
Ayrıca depresif-manik dönemleri de vardır. Bu arada, bu zamanda sinirliliğin olumsuz etkilerine yenik düşmeleri son derece kolaydır. Bu neden oluyor? Bunun birkaç nedeni var: dikkat eksikliği, duygusal dengesizlik veya hormon seviyelerindeki herhangi bir değişiklik. Erkekler ne kadar itiraz etse de PMS'in tüm belirtileri ortada! Daha sonra erkeklerde PMS hakkında daha ayrıntılı bilgi edineceğiz.
Ancak erkeklerimizde bu fenomene MIS (erkek sinirlilik sendromu anlamına gelir) dendiğini hemen fark ederiz..
Artık bilim tarafından biliniyor ve kanıtlanıyor sadece güzel hanımların sinirlenme hakkına sahip olmadığını ve bunun için herhangi bir ceza verilmeyeceğini. Sonuçta herkes bu fenomenin nedeninin ne olduğunu biliyor - adet öncesi sendrom. Bu nedenle, adil cinsiyet arasında PMS'nin ne olduğu az çok açıksa, o zaman erkeklerde PMS'ye gelince, bunun sadece "okunmamış bir kitap" olduğunu not ediyoruz.
Olan her şeyin suçlusu erkeklik hormonu testosterondur. Sevdiğiniz diğer yarının hem duygusal hem de fiziksel durumu tamamen ona bağlıdır. Erkeklerde hormonal fırtına doğal bir olgudur.
Bu nedenle, seçtiğiniz kişi bir süreliğine biraz gergin ve sinirli olursa paniğe kapılmayın. Bu sadece SMR'nin ilginç bir kısaltmasına sahip olan hormonal bir dengesizliktir. Semptomlar herkes tarafından bilinmektedir: uyuşukluk, biraz yorgunluk, ruh halindeki değişiklikler, depresyon ve ayrıca sinirlilik.
Bu tür sinir krizlerinin nedenleri arasında, bir erkeği kesinlikle her ortamda geçebilecek çok sayıda ve çeşitli stresli durumlar bulunmaktadır: işte, evde ve hatta arkadaşlar arasında. Bu dönemde insanlığın güçlü yarısının temsilcisi testosteron rezervlerinin tükenmesini yaşıyor. Bu yüzden erkekler biraz gergin ve yaramaz olurlar.
Bu fenomeni kolayca ve basit bir şekilde nasıl tanıyabilirim?
Başlangıçta oldukça önemli bir noktaya dikkat çekiyoruz: SMR ile bir kişinin karakterinin özelliklerini birbirinden ayırmak gerekiyor. Çünkü bunlar tamamen farklı ve ilgisiz iki kavramdır.
Aşağıdaki işaretler doğrulanırsa inşaat ve montaj işleri sizi “ziyaret ediyor”:
- Bir adam günün hangi saati olursa olsun yorgunluk hissine yenik düşer.
- Hanımının işteki başarıları ve sorunları hakkındaki hikayelerine kesinlikle kayıtsız kalır, çocuklarının başarısızlıklarından ve benzerlerinden kesinlikle rahatsız olmaz.
- Sürekli uyumak ister.
- Cinsel arzularda çeşitli değişiklikler olur.
Bu dönemde kadının umutsuzluğa kapılmaması ve erkeğinin kendisine kayıtsız kaldığını düşünmemesi gerekir. Şu anda adamın yardıma ihtiyacı var çünkü oldukça ciddi sorunları var.
Bu olay erkeklerin başına da geliyor mu? Aşağıdaki bilgiler olumlu bir cevap vermektedir. Vokal bölümünde eğitim sırasında erkeklerin belirli günlerde şarkı söylemesi yasaktır. Bunun tam olarak ne zaman gerçekleştiğini anlamak hiç de zor değil: Bu dönemde ses, başlangıçta tiz olsa bile çok kaba gelmeye başlar.
Günümüzde ses tellerinde meydana gelen herhangi bir gerginlik, sesin tamamen kaybolması gibi oldukça olumsuz sonuçlara yol açabilmektedir. İlginç ama kadınlar için tablo tam tersi! Kritik günlerde özellikle yüksek sesle ve muhteşem şarkı söyleyebilirler. Ancak aşırı gerilim de felaket sonuçlara yol açar.
Erkek sinirlilik sendromunun her yaşta ortaya çıkma zamanı gelmiştir. Bazı durumlarda 20 yaşındaki erkek çocukları bile etkileyebilir. Ancak en büyük tehlikeyi 40-45 yaş arası erkekler oluşturuyor.
Gerçek şu ki, bu dönemde bir erkek cinselliğiyle ilgili şüphelerin üstesinden gelir ve mesleki başarıları hakkında düşünmeye ve analiz etmeye başlar. Yaşının kritik olduğu ve en canlı, duygusal ve unutulmaz şeylerin çok geride kaldığı korkusu onu rahatsız ediyor. Erkekler için bu tür tuhaf "kritik günler" düzensizliklerle karakterize edilir, ancak eğer bunlar gerçekleşirse, emin olun ki, görünürde sonu olmayacak.
Erkeklerde PMS görülür mü? Kendine saygısı olan herhangi bir adam böyle bir açıklamayı veya soruyu duyduğunda öfkelenecektir. Sonuçta, menstruasyon sırasında (kritik günler) yemek yiyen ve aşırı çikolata yiyen kadınların sayısı çoktur. Kural olarak, bir erkek, kadınında mantıksız ve bazen uygunsuz davranışlar gördüğünde, ellerini kaldırır ve her şeyi PMS olarak adlandırır. Ancak bilim adamlarının sözlerine dikkat ederseniz ilginç haberlere ulaşabilirsiniz. Tıpkı kadınlar gibi insanlığın daha güçlü yarısının temsilcilerinin de periyodik olarak açıklanamayan sinirlilik dönemleri yaşayabileceği ortaya çıktı.
Erkeklerde sinirlilik
Birçoğu gülümseyecek ve bu ifadenin bizzat kadınlar tarafından uydurulduğuna dair bahaneler uyduracak. Bazı insanlar, bir erkeğin gebeliğin tüm ikincil semptomlarını hissettiği spesifik bir psikolojik durum olan iyi bilinen Couvade sendromunu (sahte gebelik) düşünecektir: toksikoz, tat algısında anormallikler, sindirim sistemi işlev bozukluğu. Bazı durumlarda karın hacmi bile artar, ancak bu sadece fizyolojik bir yağ birikimidir.
Bu tür işaretler, bazı erkeklerin hayat arkadaşlarının acısını çok yakından algılamalarından kaynaklanabilir. Empati, hamile bir kızın veya eşin durumuyla tamamen tutarlı olan çok gerçek bir rahatsızlık hissine neden olabilir.
Ancak aslında erkeklerin de kendi PMS dönemleri vardır ve bunun kadının adet döngüsü veya hamileliği ile hiçbir ilgisi yoktur. Tamamen farklı bir şekilde adlandırılır, ancak PMS kısaltması, ortaya çıkan davranışsal anormalliklerin daha canlı bir resmini tanımlamak için kullanılır.
Nedenler
Erkeklerdeki sürekli ruh hali değişimlerine “Erkek Sinirlilik Sendromu” veya kısaca MIS adı verilmektedir. Bu durum, iki grupta birleştirilen çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkar:
- Fizyolojik.
- Psikolojik.
Bu tamamen doğru bir ayrım değil çünkü herhangi bir zihinsel sağlık bozukluğu kesinlikle fizyolojide değişikliklere neden olacaktır. Bir kadının duyguları değişirse ve büyük ölçüde üretilen östrojen miktarına bağlı olan hafif bir sinirlilik gözlenirse, o zaman erkeklerde PMS, vücuttaki testosteron miktarındaki azalmayla açıklanır.
Testosteron 3 nedenden dolayı azalabilir:
- Vücutta bir hastalığın varlığı.
- Stres.
- Erkeklerde yaşa bağlı değişiklikler.
Yaşanan herhangi bir psikolojik travma, işyerindeki sorunlar, kişisel trajediler, yüksek fiziksel veya zihinsel aktivite, hatta büyük miktarda seks, uyku eksikliği - bunların hepsi vücut için strestir ve bu da testosteron seviyelerinde düşüşe neden olur. Hormonal dengesizliğin etkisi bir erkeğin ruh halini etkiler.
Simülatörler üzerinde çok yoğun eğitim benzer bir duruma yol açmaktadır. Genç erkeklerin vücut için tamamen uygun olmayan yoğun pompalama alışkanlığı vardır. Bu tür dersler yoğun çalışma veya zor fiziksel çalışmaya paralel olarak yürütülürse, bir erkeğin bile PMS'nin tüm semptomlarını göstermesine şaşırmamak gerekir.
Endokrin patolojileri de SMR durumunun belirtilerine neden olur. Ayrıca vücutta kronik veya akut bir hastalık kaynağının varlığı da erkek bedeni için güçlü bir stres olarak kabul edilir. Sonuç olarak hormon konsantrasyonu kararsız hale gelir, nedensiz saldırganlık, öfke ve hafif sinirlilik görülür.
Vücudun yaşlanması SMR için eşit derecede yaygın bir etiyolojik faktördür. 40-45 yaş grubundaki erkekler, yaşa bağlı olarak üreme sistemlerinde meydana gelen değişiklikler ve gonadların fonksiyonlarının giderek azalması nedeniyle bu duruma karşı hassastır. Testosteron miktarının azalmaya başladığı menopoz dönemi 40-70 yıldır. Bu süreçte:
- Testosteron miktarında azalma var.
- Cinsel fonksiyon önemli ölçüde azalır.
“Erkek menopozu” tabirini kullanmak tam olarak doğru değildir. Çünkü erkeklerde hormonal seviyedeki düşüş kadınlardaki kadar hızlı gerçekleşmez, ayrıca bazı bireyler üreme kapasitelerini ömrünün sonuna kadar korumayı başarırlar. Ancak istisnasız herkes menopozun semptom kompleksini yaşar:
- Asiri terleme.
- Vücutta kendiliğinden ısı basması.
- Dışkı bozuklukları.
- Baş dönmesi.
- Kan basıncının tutarsızlığı.
- Yüz derisinin kızarıklığı.
Tıp kitaplarında benzer bir semptom kompleksine andropoz veya yaşa bağlı androjen eksikliği denir. Seks hormonu miktarı için kan bağışlayarak laboratuvar teşhislerini kullanarak kontrol etmek oldukça basittir. Androjen eksikliğinin gelişimi çok sayıda nedenden etkilenir:
- Testosteronu sentezleyen bezlerin patolojileri (testisler, adrenal bezler).
- İyonlaştırıcı radyasyonun etkisi.
- Vücudun zehirlenmesi, özellikle alkol ve tütün.
Başlangıçta, bir erkek cinsel fonksiyonda bir düşüş, seksten doyum alamama, sabahları ereksiyon eksikliği ve seks sırasında penisin zayıf duyarlılığından yakınır. Bütün bu değişikliklerin psikolojik durum üzerinde etkisi vardır.
Testosteron dalgalanmasının ana semptomları hem kısa bir azalma hem de uzun süreli androjen eksikliği ile tamamen aynıdır:
- Hızlı yorgunluk başlangıcı.
- Sinirlilik.
- Genellikle depresyona yol açan kötü ruh hali.
- Uyuşukluk.
- Bilişsel bozukluklar (konsantre olamama, dalgınlık vb.).
- Cinsel aktivitedeki değişiklikler (tamamen arzu eksikliğinden hayal edilemeyecek tutkuya kadar).
SMR'nin ne olduğunu anladıktan sonra geriye kalan tek şey, semptomların bir yan listesini keşfeden bir adamın eylemlerini bulmaktır. Öncelikle hangi eylemlerin kontrendike olduğunu hatırlamanız gerekir:
- Hiçbir durumda semptomlar göz ardı edilmemelidir.
- Değerinizi kanıtlamaya çalışmak, aptalca şeyler yapmak ve sevdiklerinizi uzaklaştırmak.
Üreme çağındaki erkeklerde PMS çoğunlukla evrimsel değişiklikler nedeniyle değil, banal aşırı çalışma veya vücuttaki besin eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Yapmanız gereken ilk şey:
- Uyku süresini normalleştirin. Gece uykusu en az 6 saat sürmelidir.
- Çalışma saatlerinizi normalleştirin, spor yapın. Günlük programınıza en azından biraz fiziksel egzersiz eklemelisiniz.
- Tam ve uyumlu olması gereken diyetin yeniden gözden geçirilmesi önemlidir.
- Otomotiv eğitim seansları, rahatlama uygulamaları.
- Rahatlamak için alkole yönelmeyin.
- Cinsel yaşamınızda herhangi bir sorun varsa düzene koymanız gerekir. Düzenli bir partnerle düzenli seks en iyi antidepresanlardan biridir.
- Hobinizi bulabilir, erkeksi şeyler yapabilirsiniz (avlanma, balık tutma vb.).
Tedavi
Yukarıdaki önerileri uyguladığınızda sinirlilik sorunu ortadan kalkmıyorsa veya zamanla durum daha da kötüleşiyorsa, tıbbi yardım almanız gerekir. Doktorlar aşağıdaki tedavileri önerebilir:
- İlaç tedavisi.
- Psikolojik.
- Fizyoterapötik.
Merkezi sinir sistemini baskılamayan gündüz sakinleştiricileri, stresle başarılı mücadeleye katkıda bulunur. Bazen bir erkeğe Motherwort gibi sakinleştirici etkisi olan bitkisel preparatlar alması tavsiye edilir. Bunları alırken cinsel aktivitede azalma olasılığı yüksektir. Sedatiflerin iktidar durumu üzerinde herhangi bir etkisi yoktur, ancak penisin kanla doldurulmasından sorumlu damarları da içeren düz kasların aşırı gevşemesine neden olurlar.
Şiddetli depresyonun başlangıcı antidepresanlar tarafından iyi bir şekilde bastırılır. Yaşa bağlı androjen eksikliği durumunda hastalara hormon replasman tedavisi verilir.
Aşağıdaki prosedürler iyi sonuçlar verir:
- Masaj.
- Ozon tedavisi.
- Sirkülasyonlu duş.
- Akupunktur.
- Balneoterapi.
Bazen fizyoterapistler elektro uyku prosedürleri uygular veya transkraniyal elektriksel stimülasyon gerçekleştirir. Bazı erkekler alternatif tedavi yöntemleri almalıdır: homeopati, hirudoterapi. Erkeklerde PMS'yi ortadan kaldırmanın önemli bir unsuru da evdeki aile ortamıdır.
Erkeklerin PMS'si etrafında pek çok alay ve efsane birikmiştir. Pek çok insan bunun varlığından bile şüphe ediyor: Erkeklerde PMS - nedir bu, onların rahimleri yok mu? Ancak erkeklerde depresif-huzurlu, hormonal kökenli dönemler de yaşanabilmektedir. Bunlara MIS (erkek sinirlilik sendromu anlamına gelir) denir.
Kadınlar sıklıkla şikayet ediyor: Hayat arkadaşları her türlü talep ve talebi düşmanlıkla karşılıyor, onları "testereyle" veya "beynini çıkarmakla" suçluyor. Bu kadar sert bir tepki basitçe çözülebilir: Arkadaşınız "o günleri" yaşıyor, ona ve kendinize iyi bakmanız gerekiyor.
SMR'nin nedenleri ve belirtileri - “erkek PMS”
Erkeklerde ve erkeklerde SMR'nin ana nedeni testosteron seviyelerindeki dalgalanmalardır. Ruh hali değişimlerine, uyuşukluğa, halsizliğe, saldırganlığa, şüpheye, sinirliliğe neden olurlar.
SMR'nin yaş faktörü vardır: 30 yıl sonra testosteron seviyeleri yılda ortalama %1-2, her 10 yılda bir %10-15 düşer ve eğer bir erkek hareketsiz veya zararlı (alkolik) bir yaşam tarzı sürdürürse daha da hızlı düşer.
Hormonda yıllık dalgalanmalar da vardır: İlkbaharda düşük seviyededir, sonbaharda ise zirveye ulaşır.
"Kadın" hormonu östrojenin fazlalığı da SMR'ye yol açar. Kadın tipi obezite, göğüs büyümesi ve ses tınısındaki değişikliklerle kendini gösterir. Östrojen dalgalanmalarına yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, fast food ve özellikle bira tüketimi neden olur.
PMS hem erkek çocuklarda hem de hormonal bozuklukları olan 20-30 yaş arası genç erkeklerde ortaya çıkabilir.
SMR'yi rastgele ve aşağılık eğilimden nasıl ayırt edebilirim?
Aşağılık bir karakter, insanın hayatı boyunca doğasında vardır, ancak SMR dönemler halinde ortaya çıkar ve kendini şu şekilde gösterir:
- Günün herhangi bir saatinde kronik yorgunluk
- Tehlikeli ve stresli durumlarda bile (işte, evde, okulda) eşe ve çocuklara karşı ilgisizlik
- Uyuşukluk
- Cinsel yaşamdaki değişiklikler: ilgisizlik, dengesiz ereksiyon veya sürekli cinsel istek
- Normal ses tonunuzu değiştirme
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Bir adam soğuk algınlığından iyileşmez
- Kas ve baş ağrısı
SMR nasıl tedavi edilir
- Başkalarının doğru tutumu. Kendinize ve başkalarına karşı anlayış, adalet, saygı ve ilgi, hayattaki küçük şeylere sağlıklı bir şekilde aldırış etmemek bu dönemde çok yardımcı olacaktır. Sakinlik en iyi doktordur
- İyi bir uykuya ihtiyacım var, minimum 8 saat. Uykusuz kalan kişi şeytanlarıyla savaşamaz. Zayıflamış ve sinirlidir, zihni ve tepkileri donuktur. İş yerinde ve evde sorunlar ortaya çıkıyor
- Yiyecek. Sebzelerin, tahılların ve etin ısıl işlemi ne kadar kısa sürerse o kadar iyidir. Eti kısa pişirmeden önce korumak için limon suyu, sarımsak, elma sirkesi veya başka bir doğal ortamda marine edilir. Çok sayıda ve çeşitli meyveler stres düzeylerini azaltır. Bitter çikolata, karabuğday ve fındık erkekler için iyidir; testosteron dalgalanmalarını yumuşatırlar
Lif, vücut için bir yapı malzemesi olarak ve ayrıca aşırı hormonları nötralize eden inert bir ortam olarak gereklidir. Büyük miktarda kepek, tahıl ekmeği, algler ve baklagillerde bulunur.
- Vücudun ek vitaminizasyonu. Depresyon, C, B, D ve E vitaminlerinin eksikliği nedeniyle oluşur. Alkol, C vitaminlerini hızla yıkar (ayrıca depresyona ve dehidrasyona yol açar). D grubu vitaminler ciltte güneşin etkisi altında provitaminlerden oluşur. İyi bir multivitamin kompleksine ve uzun yürüyüşlere (veya güneş lambalarına) ihtiyacınız var
- etnik bilim"Bir erkeği sakinleştirmek için" soya fasulyesi, kara üzüm ve keten tohumu yağı öneriyor. Şifalı bitkiler arasında ıhlamur, yonca, şerbetçiotu, meyan kökü ve melekotu kaynatma ve infüzyonları faydalıdır. Tıp onayladı: Bu ilaçlar testosteron üretimini normalleştiriyor
- Seks. Ek endorfin kaynağı
- Spor yükleri. Bir erkeğin sağlıklı içgüdüleri korunursa 40 yaşından sonra fiziksel aktiviteye ilgi duymaya başlar. Birçok kişi spor salonuna gider, koşmaya, yüzmeye ve yürüyüşe başlar. Vücut, fiziksel aktivitenin durumunu normalleştirdiğini ve yaşlanma sürecini yavaşlattığını anlar.
SMR tedavi edilmezse ne olur?
Ülkemizde erkekler kadınlardan 12 yıl daha az yaşıyor. Sebeplerden biri kendine dikkat etmemek ve zararlı sosyal tutumlardır. Testosteron seviyeniz yüksekse bunun “gerçek bir erkek” olduğunuz anlamına geldiğine inanılıyor. Bu yanlış. Aşırı testosteron, bir erkeğin hasta olduğu veya hastalanma riski altında olduğu anlamına gelir.
Aşırı testosteronun sonuçları:
- Aile ve sosyal bağları yok eden kontrol edilemeyen ve mantıksız saldırganlık
- İntihar eğilimleri
- Kronik baş ağrıları ve kas ağrıları
- Uyku bozuklukları
- Kas kütlesinin aşırı büyümesi, ağırlık, iskelet üzerindeki yük
- Vücutta aşırı kıllanma ve saç derisinde saç dökülmesi (kellik)
- Depresif ruh hali, can sıkıntısı, melankoli, sinirlilik, halsizlik
- Sperm yavaşlığı, dolayısıyla erkek kısırlığı
- Felç ve nöbetlere yol açacak şekilde kalp kaslarının zayıflaması (erkeklerde suç teşkil etmeyen ölümlerin önde gelen nedeni)
- Prostat bezi büyür, idrara çıkma zorlaşır
- Kolesterol seviyeleri yükselir, kan damarları hasar görür
- Akne yüzde, sırtta ve kalçada belirir
Aynı zamanda yanlış anlaşılan erkeklik, erkekleri sorunları konusunda sessiz kalmaya, alkol dökmeye ve doktor ziyaretlerini ertelemeye zorluyor. Peki bu sahte “erkeklik” hayatınızı kısaltmaya ve mahvetmeye değer mi? Kesinlikle değil.
Hormonal dengesizliği bağımsız olarak belirlemek ve dengelemek zordur, bir uzmana ve laboratuvar testlerine ihtiyacınız vardır. Ve sonra - bu hormon tedarikçileri olan adrenal bezlerin ve hipofiz bezinin işleyişini normalleştiren hormonal ilaçlar.
SMR'yi ağırlaştıran bir diğer erkek sorunu da steroid kullanımıdır. Kandaki testosteron seviyesini keskin bir şekilde arttırırlar ve çok sayıda talihsizliğe yol açarlar. Ağırlık çalışması ve steroid sorunu kendi önceliklerinize göre çözülmelidir. Hangisi daha önemli; erkek güzelliği mi, kadınlarla başarı mı, yoksa kendi sağlığınız mı? Ve burada mümkün olan altın bir ortalama var mı?
“PMS nedir” sorusu sadece internetteki kızlar tarafından sorulmuyor. Erkekler ayrıca ruh hali ve sağlıktaki bu dalgalanmaların nereden geldiği, kendilerine neler olduğuyla da ilgileniyorlar. Umarız sorunuza cevap vermişizdir ve "adet öncesi sendromu" kelimeleri sizin için bir gizem veya alay konusu olmaktan çıkmıştır.
Erkeklerde PMS? Herhangi bir erkek temsilci böyle bir ifadeyi duyduğunda öfkelenecektir. Adet günlerinde tabakları kırmak ve tatlıları fazla yemek kadının ayrıcalığı olarak kabul edilir. Genellikle bir erkek, bir kadının tepkisinin kendisi için tamamen makul, yeterli veya anlaşılır olmadığını düşünürse, elini sallayarak kadının PMS olduğunu söyler. Ancak bilim adamlarına göre, kadınlar kadar erkekler de artan sinirlilik ve uygunsuz davranış atakları yaşıyor. Bu fenomen nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Erkeklerde sinirlilik
Birisi bunu bir kenara itecek ve bunun kırgın kadınların spekülasyonu olduğunu söyleyecektir. Birisi Couvade sendromunu veya erkeklerde sahte hamileliği hatırlayacaktır. Bu, erkeklerin hamileliğin tüm ikincil belirtilerini deneyimlediği bir durumdur: toksikoz, tat alma bozukluğu, sindirim sorunları. Hatta bazı şövalyelerin göbekleri bile büyümeye başlar. Elbette içlerinde hayat olgunlaştığı için değil, karın duvarında yağın birikmeye başlaması gibi basit bir nedenden dolayı. Ve şişkinlik (sindirim sorunları nedeniyle) bağırsakların gazlarla şişmesine neden olur.
Bütün bunlar, daha güçlü cinsiyetin bazı temsilcilerinin diğer yarısının acılarına alışmaya fazla meyilli olmaları nedeniyle oluyor. Aşırı empati, anne adayının katlanmak zorunda kaldığıyla karşılaştırılabilecek rahatsızlık yaşamalarına neden olur. Peki özellikle hassas erkekler, kadınların regl dönemlerini atlatmasına "yardımcı oluyor" olabilir mi?
Görünüşe göre hayır. Erkekler için, kadınların adet döngüleriyle ilişkili olmayan kendi erkek PMS'leri vardır. Tabii ki, farklı denir. Her iki cinsiyetin temsilcileri tarafından yaygın olarak duyulan bu kısaltmanın kullanımı, yalnızca erkeklerin de belirli faktörlerin etkisi altında sinirlilik ve uygunsuz tepkilere eğilimli olduğunu belirtme girişimidir.
Nedenler
Erkeklerin ruh hali değişimlerine genellikle erkek sinirlilik sendromu veya MIS denir.
Herhangi bir olgunun her zaman birden fazla nedeni vardır. İnşaat ve montaj işleri bir istisna değildir. İki ana neden grubu ayırt edilebilir:
- Psikolojik.
- Fizyolojik.
Bu bölünme şartlıdır, çünkü ruhtaki değişiklikler fizyolojideki değişiklikleri gerektirir ve bunun tersi de geçerlidir. Kadınlarda duygusal arka plandaki değişiklikler ve artan sinirlilik, kadın cinsiyet hormonu östrojen seviyesindeki bir azalmayla ilişkiliyse, erkeklerde sinirli ve huysuz bir ruh hali, testosteron seviyelerindeki bir düşüşle açıklanabilir.
Testosteron 3 şey tarafından “yenilir”:
- Stres.
- Hastalık.
- Yaş (daha doğrusu yaşa bağlı değişiklikler).
Herhangi bir psikolojik sorun, işte veya okuldaki başarısızlıklar, kişisel trajediler, aşırı fiziksel veya entelektüel aktivite, hatta aşırı cinsel aktivite, uyku eksikliği - tüm bunlar hormonal seviyeleri etkileyecek bir stres etkeni olabilir. Testosteron dalgalanmalarının etkisi altında, sorunlardan dolayı pembe olmayan ruh hali tamamen kederli hale gelir.
Böyle bir durumda genç bir erkek bile SMR belirtileri gösterebilir.
Fizyolojik problemler
Egzersiz makinelerinde aşırı egzersiz aynı duruma yol açabilir. Gençlerin kaslarını aktif olarak, bazen aşırı derecede "pompalama" alışkanlığı vardır. Bu, örneğin aktif çalışma veya ebeveynlerin kulübesinde yapılan yenileme çalışmaları ve kız arkadaşlarla geçirilen gecelerle birleştirilirse, genç adamın adet öncesi davranışın tüm belirtilerini göstermesine şaşırmamalısınız.
Endokrin bozuklukları SMR belirtilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca herhangi bir kronik veya ciddi hastalık vücut için strestir. Sonuç olarak hormon seviyeleri dalgalanır, motivasyonsuz saldırganlık, sinirlilik ve öfke ortaya çıkar.
Saldırganlığın nedenleri olabilir, ancak her halükarda tepki şu veya bu sorunun hak ettiğinden daha şiddetlidir.
Yaş
Erkek menopozu veya vücudun yaşa bağlı yaşlanması SMR'nin başka bir nedenidir. Bu fenomenden muzdarip erkeklerin tipik yaşı 40-45'tir. Bu yaştan itibaren bir erkeğin vücudu geri dönüşü olmayan değişikliklere uğramaya başlar ve gonadların hipofonksiyonu gelişir.
Erkeklerde menopoz dönemi 40-70 yıldır. O zaman:
- Testosteron seviyeleri azalır.
- Kararsızlık duygusal alanda ortaya çıkar.
- Cinsel fonksiyon azalır (cinsel ilişki süresi kısalır, boşalma hızlanır, libido azalır).
Bu değişikliklere kalpte distoni ve ağrı da eşlik eder.
Erkeklerde fizyolojik değişiklikler psikolojik krize neden olur. Kendinden şüphe duyma, kişinin erkeksi değerini kanıtlama arzusu ortaya çıkar.
Herkes "erkek menopozu" tabirini doğru bulmuyor çünkü erkeklerde hormon seviyelerindeki düşüş kadınlardaki kadar keskin olmuyor ve bazı erkekler üreme fonksiyonlarını ölene kadar sürdürebiliyorlar. Bununla birlikte, erkekler menopozun tüm hoş olmayan semptomlarını yaşarlar:
- Terlemek.
- Sıcak basmaları.
- Kabızlık.
- Baş dönmesi.
- Basınçtaki değişiklikler.
- Yüz derisinin hiperemi vb.
Literatürde bu olguya andropoz veya yaşa bağlı androjen eksikliği denilebilir. Seks hormonları için test yapılarak laboratuvar yöntemleriyle doğrulanabilir.
Androjen eksikliğinin erken gelişimine bir dizi faktör katkıda bulunur:
- Testosteron üreten organların, yani testislerin ve adrenal bezlerin patolojileri (orşit, kabakulak, neoplazmlar vb.).
- Radyasyona maruz kalma.
- Kimyasal reaktifler.
- Alkol ve sigaradan kaynaklananlar da dahil olmak üzere zehirlenme ve sarhoşluk.
Öncelikle erkek cinsel fonksiyonda bir azalma fark eder, cinsel tatminsizlik gelişir, sabah ereksiyonları kaybolur ve cinsel ilişki sırasında penisin hassasiyeti azalır. Bu değişikliklerin sonuçta duygusal arka plan üzerinde özel bir etkisi vardır.
İnşaat ve montaj işi belirtileri
Testosteron dalgalanmasının ana belirtileri, düzeyindeki geçici bir azalma ve kalıcı androjen eksikliği ile ortaktır:
- Hızlı yorulma.
- Sinirlilik.
- Kötü ruh hali, depresyona ulaşma.
- Uyuşukluk.
- Bilişsel bozukluk (konsantrasyon zorluğu, dalgınlık vb.).
- Cinsel aktivitedeki değişiklikler (önlenemez arzudan tamamen yokluğuna kadar).
Testosteron üretiminin kalıcı olarak bozulmasıyla vücutta metabolik süreçlerin ve kalp fonksiyonunun başarısızlığıyla ilişkili patolojik değişiklikler başlar.
SMR'nin ne olduğunu biraz anladıktan sonra, kendi içinde benzer işaretleri keşfeden bir adam için ne yapması gerektiğini bulmaya devam ediyor. Ve öncelikle iki şeyi yapmamanız gerektiğini bilmelisiniz:
- Belirtileri görmezden gelin.
- Aceleci şeyler yaparak ve sevdiklerinizi uzaklaştırarak kendi değerinizi kanıtlamaya çalışmak.
Üretken yaştaki erkeklerde PMS çoğunlukla evrimsel değişikliklerle değil, banal aşırı çalışma ve vücuttaki besin eksikliği ile ilişkilidir. Öncelikle ihtiyacınız var:
- Uykuyu normalleştirin. Gece istirahati en az 6 saat olmalıdır.
- İş rutininizi normalleştirin, spor yapın. En azından programınıza fiziksel aktiviteyi dahil edin. Veya aşırı stresi ortadan kaldırın ve tamamen rahatlamanıza izin verin.
- Diyetinize dikkat edin. Uyumlu ve eksiksiz olmalıdır.
- Otomatik eğitim yapın, rahatlama uygulamalarına yönelin.
- Alkolle rahatlamaya çalışmaktan kaçının.
- Herhangi bir sorun varsa cinsel yaşamınızı normale döndürün. Düzenli, tam teşekküllü seks en iyi doğal antidepresanlardan biridir.
- Kendinize bir hobi bulun. Örneğin atış poligonuna gidin veya balık tutmaya gidin. Atış poligonu erkekler için depresyonu hafifletmenin başka bir iyi yoludur.
Aktif bir yaşam tarzı sürdüren, atletik olan, besin takviyeleri alan ve iyi beslenen erkekler, hipokondri atakları ve önlenemez sinirlilik olmadan kolayca yapabilirler.
Terapi
Sinirlilik ile gönüllü çabayla baş edemiyorsanız veya bir erkeğin hayatının bu döneminde ciddi sorunları ve büyük bir yükü (fiziksel, ahlaki, entelektüel) varsa, ilaca başvurabilirsiniz. Doktorların yardımı şunlar olabilir:
- İlaç tedavisi.
- Psikolojik.
- Fizyoterapötik
Sinir sistemini baskılamayan gündüz sakinleştiricileri stresle baş etmeye yardımcı olacaktır (Adaptol, Afobazol). Bazen erkeklere sakinleştirici etkisi olan bitkisel preparatlar önerilir (Motherwort, No-passit vb.). Bir erkek bunları alırsa, tedavi süresince cinsel aktivitesini azaltmaya hazırlıklı olmalıdır. Bu ilaçlar cinsel gücü etkilemez ancak penisi kanla dolduran damarlar da dahil olmak üzere düz kasların gevşemesine yardımcı olurlar.
Depresyon durumunda antidepresanlar (Fluoksetin) reçete edilebilir. Yaşa bağlı androjen eksikliği gelişmesi durumunda hormon replasman tedavisi yapılabilir.
İyi sonuçlar verir:
- Profesyonel masaj.
- Ozon tedavisi.
- Dairesel duş.
- Akupunktur.
- Balneolojik prosedürler.
Erkeklerde PMS ile mücadelenin önemli bir yönü de “evdeki hava”dır. Adet döneminde ve hamilelik sırasında bir kadının anlayışa ve desteğe ihtiyacı olduğu gibi, SMR atağı yaşayan bir erkeğin de ev konforuna ve insan sıcaklığına ihtiyacı vardır.
Uzun bir süre, PMS sırasında duygusal bozulmalara yalnızca kadınların duyarlı olduğuna inanılıyordu. Erkeklerin de regl olduğu ortaya çıktı. Doktorlar bu dönemlere manik-depresif dönemler diyorlar. Şu anda, hormonal değişiklikler veya bir skandal nedeniyle daha güçlü seks, histeriye benzer bir saldırı yaşıyor.
Erkeklerde depresyonun nedenleri
Adet öncesi durumun (PMS) erkek versiyonuna MIS, yani erkek sinirlilik sendromu denir. İnsan vücudunu dikkatle inceleyen araştırmacılar, SMR'yi tetikleyen şeyin testosteron olduğunu zaten fark ettiler. Başka bir deyişle, her iki cinsiyetteki duygusal çöküntüler büyük ölçüde hormonal seviyelerden kaynaklanmaktadır.
Testosteron bir erkeğin zihinsel, entelektüel ve fiziksel sağlığını etkiler. Kocanız birdenbire bir çatışma başlatırsa ve sekse doyamazsa, sonuç açıktır: vücudunda hormonal bir kasırga kasıp kavurmaktadır. SMR semptomları, uyku ve dinlenme düzeninden bağımsız olarak artan yorgunluktur.
Erkeklerde depresyon belirtileri
Kadının, çocuğunun eğitimi, mesleki başarısı, mali zorluklar vb. ile ilgili endişelerine tamamen kayıtsız kalmak. Kocası sürekli uykulu bir durumda olabilir. Hizmetten eve döndüğünde sabaha kadar uzanıp uyuyabiliyor. Yüksek cinsel aktivite gösteriyorsa veya tam tersi iddialarınızı reddediyorsa.
Hemen kadın histerisine düşmenize ve eşinizin sizi sevmeyi bıraktığına inanarak ihanetini hayal etmenize gerek yok. Büyük olasılıkla, sevdiğiniz kişi tekrar tekrar meydana gelecek ciddi hormonal değişiklikler yaşıyor. Böyle bir durumda nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmek daha iyidir.
Erkeklerde sinirlilik nedenleri
SMR'nin kaynağı açıksa - testosteron, o zaman hormon seviyesinin aniden dalgalanmaya başlamasının nedenleri özel dikkat gerektirir. Bu önemli unsurun eksikliği stres yaşayan kişiler tarafından hissedilmektedir. Çoğu zaman işte, ancak arkadaşlarınız ve ailenizle hoş olmayan konuşmalar da olur.
Erkeklerde testosteronun arttırılması
SMR'nin ortaya çıkmasında stresin önemini kanıtlayan Büyük Britanyalı doktor Gerald Lincoln, koçlardaki testosteron miktarını inceledi. Çiftleşme mevsiminin sona ermesiyle birlikte hormonun düştüğü ve hayvanların çılgınca öfke belirtileri gösterdiği ortaya çıktı.
Lincoln'ün meslektaşı ve yurttaşı insanları doğrudan inceledi. Bilim adamı, stres durumlarında daha güçlü cinsiyetin gerginliğinin keskin bir şekilde arttığı sonucuna vardı. Diğer yarımlarımız yaramazlık yapmaya ve hatta bu konuda bayanlardan aşağı olmayan "şirret" davranmaya başlıyor.
Erkeklerde 40 yılın krizi
Artan tahriş gençleri nadiren etkiler. Hormonal dengesizliklerin arttığı normal yaş 40-45'tir. İlginç bir şekilde, yoğun bir orta yaş krizi yaşadıkları için ortaya çıkan duygusal sorunlara sevdiklerimiz de katkıda bulunuyor.
Cinsel arzunun azalmasından korkuyorlar. Başarılarını ve başarısızlıklarını değerlendirip üzücü sonuçlara varırlar. Hayattan en değerli armağanları zaten almış olduklarından korkuyorlar ve önlerinde gri günlük yaşam var. Bu tür ağır koşulların özelliği, kadınların "kritik günlerle" ilgili deneyimlerinden farklı olarak, SMI'nın her an ortaya çıkması ve ufukta bir sonun görünmemesidir.
Bir erkeği depresyondan nasıl çıkarabilirim?
Devrim niteliğinde bir teknik elbette ki değerli testosteronun kas içine enjekte edilmesi olabilir, ancak bilim adamları yan etkilerden korkuyorlar. Ayrıca enjeksiyonlar pahalıdır ve her aile bunu karşılayamaz. Bu nedenle kanıtlanmış "ev" ilaçları - uyku, yemek, sakinlik, seks - bilmeniz gerekir. Ve tabii ki spor.
Her cinsiyetten ve her yaştan kişinin, düzenli olarak yeterince uyuyamadığı takdirde öfke nöbetleri geçirebileceğini bilmek için bilim okumanıza gerek yok. Çok çalışan bir eşin erken yatması daha iyidir. Kocanızın film izlerken, hatta oturma odasındaki kanepede uyuyakalması sorun değil. Ona bir battaniye ve yastık getirip sabahları şefkat ve okşamalarla uyandırmak daha iyidir.
Hızlı yemeklerin olduğu günler geride kaldı. Aile diyetinde protein, karbonhidrat ve vitamin dengesini izlemeniz gerekir. Bitter çikolata gibi antidepresan içeren yiyecekler konuyla ilgilidir. Bazı durumlarda doktorlar diyet takviyeleri önermektedir.
Erkeklerde depresyon nasıl tedavi edilir
Lif, enerji sağlamak için gıdalarda önemlidir. İki tür lif vardır; çözünmez ve çözünür. Tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyveler ve deniz yosunu ile zenginleştirilmiştir. Lif mide temizleyicisidir ve tok hissetmenizi sağlar.
Tehlikeli yaştaki bir adamın rahat bir yuvaya ihtiyacı vardır. Koca, rahatlayabileceği bir yeri ve dinleyebilecek bir kadını gerçekten takdir ediyor. Parlak tatil duygularıyla ailenizde neşe ve mutluluk nedenleri bulun. Böyle bir zihinsel sarsıntı sadece aileye fayda sağlayacaktır.
Son olarak, sadece sevgilinizin seksini reddetmeyin, aynı zamanda samimi yaşamınızı mümkün olan her şekilde destekleyin. Seks sırasında zevk hormonu endorfin salgılanır ve vücut gençleşir. Böylece haftada 2-3 kez seks yapan kişiler yaşlarından 10-12 yaş daha genç görünürler. Bu iddiaya ikna oldunuz mu?