Fluorrik mat. Hvilke matvarer inneholder fluor, og hvorfor er det så nødvendig for mennesker? Hvilke matvarer inneholder mer fluor?
![Fluorrik mat. Hvilke matvarer inneholder fluor, og hvorfor er det så nødvendig for mennesker? Hvilke matvarer inneholder mer fluor?](https://i0.wp.com/foodandhealth.ru/wp-content/uploads/2016/03/top-10-produktov-neobhodimyh-dlya-detey-1024x1024.jpg)
Fluor (F) er viden kjent i form av kalsiumfluorid, tinn(II)fluorid, natriummonofluorfosfat, natriumfluorid. Det er et av de mest aktive elementene i halogengruppen, som også inkluderer klor og jod. Det forekommer ikke i naturen som et enkelt stoff, og en liter naturlig vann inneholder fra 3 til 12 mg fluor. I menneskekroppen er det også tilstede i kombinasjoner med andre komponenter.
Funksjoner av fluor i kroppen
Fluor er tilstede i nesten alle vev i menneskekroppen, men den høyeste konsentrasjonen av stoffet (nesten 96 prosent) finnes i tenner og bein. Fluorider som kommer inn i kroppen med mat blir fullstendig ionisert og absorberes raskt, fordelt mellom cellene.
Stoffet tas opp i tarmene og transporteres gjennom hele kroppen med blodbanen. Ganske raskt eliminert fra kroppen i urin. Fluor øker biotilgjengeligheten av kalsium og reduserer aggressiviteten til syrer i munnhulen. Nødvendig for normal benmineralisering og dannelse av tannemalje. Fluor og kalsium er nært beslektet i menneskekroppen og fungerer hovedsakelig i tandem, ofte i de ytre delene av beinene.
Fluormangel og overdose
Den generelt aksepterte daglige dosen av F for en voksen er 1,5-2 mg (litt mer for osteoporose). Utilstrekkelig inntak av dette mikroelementet forårsaker karies, svekker synet og øker kroppens sårbarhet for infeksjoner.
Konsekvenser av kronisk F-mangel:
- tannråte;
- rachiocampsis;
- tåkesyn.
Overdosering av fluor forekommer, selv om det er sjelden,. Ved mineralforgiftning er det viktig å drikke mye vann (mer enn 2 liter per dag) og ta kalsiumglukonat (fremmer raskere fjerning av fluor fra kroppen). Avføringsmidler som inneholder natriumsulfat gir en rask effekt for rensing av overflødige sporstoffer. Emaljebleking av tenner vil bidra til å bli kvitt fluorose.
Matkilder
Forresten, det er interessant at fluor har evnen til å "migrere" inn i vann, noe som er spesielt nyttig for avkok og te. For eksempel, når svart te brygges, går omtrent 70-90 prosent av fluoret fra bladene til væsken. Omtrent 30 % av mineralet i mynte frigjøres, omtrent 20 prosent frigjøres fra nyper, og kamille gir bare 5 % av det nyttige mikroelementet.
Produkt (200 g) | Fluor (mg) |
---|---|
(svart, grønn, hvit) | 20 |
Makrell | 3 |
Tunfisk | 2 |
Mineralvann | 1,5 |
Hake | 1,4 |
sei | 1,4 |
Torsk | 1,4 |
Kolmule | 1,4 |
Valnøtter | 1,3 |
Hestemakrell | 1 |
Flyndre | 0,9 |
Brasmer | 0,86 |
Makrell | 0,86 |
Laks | 0,86 |
Ørret | 0,86 |
Kreft | 0,86 |
Kamskjell | 0,86 |
Østers | 0,86 |
Multe | 0,86 |
lammekjøtt | 0,3 |
Svinekjøtt | 0,3 |
Fugl | 0,28 |
Kyllingegg | 0,18 |
Bokhvete | 0,1 |
Semulegryn | 0,1 |
Melk | 0,1 |
Potet | 0,1 |
Pasta | 0,1 |
Biffkjøtt | 0,032 |
Reddik | 0,012 |
Gulrot | 0,006 |
Topp 10 produkter som er nødvendige for barn
Det er ikke nødvendig å minne barn om viktigheten av fluor. En voksende kropp, som ingen andre, trenger dette mikroelementet for å danne sunne bein og tenner, styrke emaljen og forhindre tannsykdommer.
Fluormangel, som kalsium, er full av alvorlige problemer i utviklingen av barn: fra krumninger i ryggraden til tap av syn.
Men dette betyr ikke at et barn fra en tidlig alder må mates med kosttilskudd som inneholder F. Kildene til næringsstoffer for barn bør kun være naturlige produkter. Et overskudd av mineralet er heller ikke det hyggeligste som kan skje med en person. Forbruk av mer enn 0,5 mg fluor per 1 kg av et barns vekt forårsaker fluorose (manifestert som hvite flekker på tannemaljen). En stor overdose vil gi verkende smerter i bein, flekker på tennene (hvite og brune). De samme tegnene på fluorforgiftning kan forekomme hos voksne. Men de har også felles nodularitet, rask aldring av beinvev, utseende av rynker og utvikling av sklerodermi (dannelse av harde hudområder).
Når du setter sammen en liste over matvarer som er rike på fluor, er det først viktig å huske vann, som er den beste kilden til mineralet. Det er også viktig å introdusere te, nøtter, solsikkefrø, frukt og grønnsaker i barnas kosthold. Spesielt med fokus på gulrøtter, neper, betetopper, hvitløk, spinat og bladgrønt.
Beste kilder til fluor for barn:
- Te. Dette produktet kan introduseres i kostholdet til barn fra en relativt tidlig alder.
- Pickles. En syltet agurk lagt til en salat vil gi barnet ditt en betydelig del av fluor.
- Drue juice. Denne drinken, elsket av mange, vil også ta vare på den nødvendige mengden F i barnets kropp. Vi snakker selvfølgelig utelukkende om sunne juicer, uten konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer.
- Spinat. Dette, så vel som andre grønne bladgrønnsaker, vil gi barnet styrke og vil tjene som en kilde til ikke bare fluor, men også de fleste av mikro- og makroelementene og vitaminene som er nødvendige for en voksende kropp.
- Tomater. All mat som inneholder tomater inneholder fluor. Salat eller tomatjuice er akkurat det barn trenger.
- Gulrot. Tilberedt uten salt, men med et lite tilskudd av vegetabilsk olje, er det en næringsrik siderett eller salat for en matbit. Det er viktig at denne oransje grønnsaken også er en kraftig kilde til karoten, som er ansvarlig for synsskarphet og riktig funksjon av organer.
- . Det er vanskelig å finne et barn som ikke liker denne søte og sure vitamindrikken. Hvis du ikke har matallergi mot sitrusfrukter, kan du skjemme bort barna dine med fersk appelsinjuice minst flere ganger i uken og være sikker på at de har fått mange viktige næringsstoffer, inkludert en velkjent antioksidant og immunbeskytter.
- Asparges. Server hele, kuttet i biter eller puré. Det spiller ingen rolle i hvilken form, det viktigste er at barnet spiser en del av denne sunne grønnsaken, rik ikke bare på fluor.
- Bete. Borsjtsj, salater, juice... Tilbered det som fantasien tillater av denne grønnsaken. Og så ofte som mulig. Rødbeter er et ekte lager av vitaminer og mineraler som er avgjørende for mennesker i alle aldre.
- Svisker. Den kan spises hel, i kompotter, eller som ingrediens i desserter – uansett vil det gagne kroppen.
Viktig notat. Barn, spesielt i tidlig alder (opptil 2 år), er ofte utsatt for matallergi. Derfor bør du introdusere noen av disse produktene i kostholdet ditt sakte, forsiktig og i små porsjoner. Først etter at kroppen har blitt vant til den nye maten, kan porsjonene og hyppigheten av å ta et bestemt produkt økes. Ikke overse denne regelen! Ethvert produkt skal gi fordeler og ikke forårsake helseproblemer.
Å komme opp med en fluorrik meny vil ikke være vanskelig i det hele tatt. Det viktigste er å vite hvilke produkter som inneholder dette mineralet og i hvilken konsentrasjon.
Alle supper tilberedt med bein og fjærfebuljong (kjøtt bør også ha bein) er ikke bare en mettende rett, men også en ekstremt konsentrert kilde til F. Det er imidlertid ett forbehold. Hvis du vil være sikker på fordelene med slik kjøttkraft, ta vare på kvaliteten på kjøttet. Og hvis det ikke er mulig å spise fjærfe, så kjøp i det minste et produkt fra pålitelige produsenter.
Selvsagt er nylaget mat det beste og sunneste. Men hermetikk er ikke alltid dårlig. Fisk, for eksempel (spesielt med bein) er en av de beste matkildene til F. Men i dette tilfellet er det også viktig å sjekke kvaliteten og friskheten til produktet.
Kategorisk ikke godta hermetikk? Ikke noe problem. Fisk tilberedt selv er ikke verre. Og smaken er mange ganger bedre. Den eneste regelen: kok, stuv, bake eller stek fisk, gjerne med bein. Dette produktet inneholder mange ganger mer fluor enn fileter av samme varianter. Fortsetter temaet sjømat, er det verdt å huske at skalldyr også har en gunstig effekt på tilstanden til bein og tenner.
Havregryn tilhører listen over matvarer rike på mikroelementer, spesielt fluor. Men en liten advarsel. Likevel er det bedre å foretrekke vanlige "valsede havregryn" flak enn nymotens instant frokostblandinger, fylt med smaksforsterkere og kjemiske "E" tilsetningsstoffer. I denne forbindelse er elskere av spirede korn heldige - de får mest fordel av frokostblandinger.
Frukt- og grønnsaksjuice er blant matvarene som er rike på fluor. Men igjen, bare ferskpresset juice fra kvalitetsprodukter kan kalles sunt. Kjemisk dyrkede produkter bør ikke velges som råvarer for en vitamindrikk. Slike juicer gjør mer skade enn nytte. Og selvfølgelig er det bedre å glemme for alltid om eksistensen av drikker laget av konsentrater.
Giftige kilder
Mange har sikkert hørt om fluorholdig vann som kommer inn i hjemmene våre gjennom offentlige vannforsyningssystemer. Tappvæske inneholder vanligvis en uorganisk form for fluor. Og dette, som leger overbeviser, er ikke den sikreste måten å fylle på mineralreserver. Og enda mer bør du ikke bruke slikt vann (i landet etter koking) for å lage mat til barn.
Høye konsentrasjoner av fluor kan ofte finnes i. Men det er vanskelig å klassifisere en slik drink som sunn, om ikke annet av den grunn at kildene til fluor i den er plantevernmiddelet (kryolitt), som ble brukt til å behandle vingårdene. Kryolitt (inneholder natriumfluorid) brukes som et middel mot skadeinsekter. Noen ganger kan konsentrasjonen av F i et glass slik vin overstige innholdet av mikroelementet i en liter spesielt fluorert vann.
Velg bare de riktige matvarene for å opprettholde vitamin- og mineralbalansen din, og kroppen din vil helt sikkert takke deg med god helse.
Fluor er en giftig gass som er avgjørende for menneskelig funksjon. Først og fremst er fluor gunstig for tenner og bein, da det styrker tannemaljen og fremmer beinvekst og utvikling.
Grunnleggende egenskaper til fluor
Fluor i seg selv er en gass med en veldig sterk og ubehagelig lukt. I små mengder ligner lukten av grunnstoffet en blanding av ozon og klor.
Ved ekstremt lave temperaturer (fra minus 188 til minus 288) blir stoffet flytende eller fast. I flytende tilstand er fluor gulaktig i fargen, i gassform er den fargeløs, og i fast tilstand er den grønngul.
Stoffet er et meget kraftig oksidasjonsmiddel og det letteste stoffet blant halogenene.
Stoffet koker og smelter ved utrolig lave temperaturer (-188 og -219 grader Celsius).
Strukturen til fluor kan beskrives som følger: et diatomisk molekyl av stoffet inkluderer 4 bindende orbitaler sammen med tre antibindende orbitaler. Bindingsrekkefølgen i et molekyl er lik én.
Hvis du studerer sammensetningen av fluor, kan du komme til den konklusjonen at stoffet er monoisotopisk, fordi det på jorden bare finnes en stabil isotop av fluor (F19). Vitenskapen kjenner også til 17 radioaktive isotoper av grunnstoffet og 1 nukleær isomer (F18).
Fordeler med fluor for menneskekroppen
Kroppen til en voksen inneholder 2,5-3 g fluor. Den biologiske rollen til fluor for mennesker er betydelig, siden det meste av mikroelementet er konsentrert i tannemalje og beinvev. Fluor skilles hovedsakelig ut gjennom nyrene.
Kalsium og magnesium forstyrrer absorpsjonen av fluor. Grunnstoffet i seg selv svekker absorpsjonen av jod og akselererer absorpsjonen av jern.
Hovedfunksjonene til fluor i kroppen:
- Fluor er spesielt nyttig for tenner og bein: sammen med kalsium og fosfor danner og styrker det bein, tannemalje, akselererer beingjenoppretting ved brudd;
- deltar i mange biokjemiske reaksjoner;
- fremmer veksten og helsen til negler og hår;
- hjelper blodceller dannes, modnes og utvikles;
- styrker immunforsvaret og opprettholder menneskers helse;
- fjerner radionuklider og tungmetaller fra kroppen;
- beskytter mot karies ved å redusere aktiviteten til syredannende bakterier;
- reduserer risikoen for periodontal sykdom.
Daglig dose fluor
En persons behov for et element bør bestemmes av den behandlende legen. I gjennomsnitt trenger en person 1,5 – 5 mg av stoffet daglig.
En økning i kroppens behov for fluor kan oppstå på grunn av metabolske forstyrrelser i tannemaljen og bein.
Store doser fluor (mer enn 20 mg) forgifter kroppen, og hvis dosen overstiger 2 g, vil personen ikke overleve.
Overskudd og mangel på fluor: symptomer
Vanligvis forårsaker fluormangel problemer med tenner, hud og bein. Således, med mangel på fluor i kroppen, utvikler osteoporose (preget av svake bein), hår begynner å falle ut, og negler blir sprø. Elementet for tenner er spesielt viktig. Hvis det ikke er nok fluor i kroppen, utvikles karies (tannemaljen blir tynnere og kan smuldre eller flise).
Det er viktig å vite at ved mangel på fluor utvikler osteoporose seg først, og karies og omfattende hårtap vil ikke la vente på seg.
Du kan kompensere for mangelen på et element ved å innta fluorholdig vann og mat, kosttilskudd og preparater med dette elementet. For å behandle karies kan fluortannlakk, fluortannkrem og natriumfluoridtabletter brukes.
De viktigste årsakene til elementmangel:
- permanent opphold i de regionene i landet der det er lite fluor i jord, mat og vann;
- brudd på fluormetabolismen i kroppen.
På den tiden kan overflødig fluor gjenkjennes av en rekke symptomer:
- nedsatt funksjon av sentralnervesystemet;
- nyrepatologier;
- Lungeødem;
- lungebetennelse;
- brudd på skjelettets form;
- kramper;
- metabolsk forstyrrelse;
- osteoporose, forkalkning (først og fremst leddbånd og sener);
- hjerteproblemer;
- hudirritasjon;
- smertefulle opplevelser i magen;
- tannproblemer (skjørhet, fluorose, blødende tannkjøtt);
- kvalme oppkast;
- løse stoler;
- tårefullhet;
- følelse av alvorlig svakhet, tap av styrke;
- stemmeproblemer;
- jernmangel;
- lavtrykk.
På grunn av den store mengden av elementet akkumuleres kalsium i kroppen: vekster vises på beinene, noe som fører til deformasjon av skjelettet og lemmer. Også, med et overskudd av elementet, begynner aluminium å samle seg, noe som påvirker det menneskelige sentralnervesystemet negativt: psykiske lidelser og skjelvinger i lemmer kan oppstå.
En langvarig overdose av grunnstoffet (ti år eller mer) fører sakte til fluorose av hele skjelettet. Dens tegn:
- leddsmerter;
- leddmobilitetsforstyrrelser;
- brudd på formen på leddbånd, sener;
- utseendet til beinsporer;
- progressiv muskelsvakhet;
- immobilitet;
- nevrologiske sykdommer.
Store doser av stoffet kan føre til død eller forgiftning av kroppen.
Overskudd av fluor oppstår oftest på grunn av økte konsentrasjoner av mikroelementet i vann. Dette skjer i tilfeller der en person konstant drikker fluormettet vann og lager mat med det.
Fluor finnes ofte i tannkrem. Selvfølgelig styrker fluor emaljen, men samtidig kan det skade den. Du bør vite at hvis du bruker slike tannkremer i lang tid og uten pauser, akkumuleres fluor i store mengder i kroppen, noe som tvert imot fører til sykdommer i tenner og munnhule, og emaljen vil begynne å forringes.
Overflødig fluor vil heller ikke komme barn til gode. En overdose av et stoff er spesielt farlig under vekst og utvikling av skjelettet, derfor er det veldig viktig å gi barnet bare renset vann eller i det minste (hvis mulig) vite dets sammensetning.
Det optimale fluorinnholdet i vann er 1,5 mg per liter væske. Når du drikker vann med en høyere konsentrasjon av fluor, kan en person merke de første tegnene på overskudd i kroppen:
- økt pust;
- redusert blodtrykk;
- svimmelhet;
- kramper i armer og ben;
- nyreproblemer.
- Det er nødvendig å slutte å ta fluorholdig mat, drikke, medisiner, bruk av fluorholdige tannkremer og begynne å ta enterosorbenter og symptomgivende medisiner.
- Akutt fluorforgiftning krever sykehusinnleggelse.
Også overflødig fluor oppstår på grunn av forgiftning på jobb, med langvarig bruk av stoffer som inneholder det, eller på grunn av brudd på stoffets indre metabolisme.
For å normalisere nivået av fluor i kroppen, er det nødvendig å slutte å konsumere mat, drikke, medisiner med fluor, samt tannkrem og munnvann som inneholder dette stoffet. Du bør raskt begynne å ta enterosorbenter og symptomatiske medisiner. Hvis fluorforgiftning er akutt, bør du umiddelbart oppsøke sykehuset for innleggelse.
Produkter med fluor
For øyeblikket er fluorinnholdet i vann slik at det meste av elementet kommer inn i kroppen fra væsker (ca. 70-80% av den daglige normen).
Fluor finnes også i produkter av vegetabilsk opprinnelse:
- bladgrønnsaker, spinat;
- frukt: epler, grapefrukt;
- korn avlinger;
- ris;
- grønnsaker: poteter, løk;
- eventuelle nøtter;
- drikke: te, vin.
Fluor finnes i matvarer av animalsk opprinnelse:
- sjømat;
- kylling kjøtt;
- egg;
- meieriprodukter;
- kjøtt og innmat.
Populære fluorpreparater
Det er mange tabletter og geler som inneholder fluor som en del av stoffet. De er foreskrevet av leger og selges strengt på resept. Å bruke dem selv er farlig for livet. De brukes vanligvis til å bekjempe karies og forbedre tilstanden til munnhulen og tennene.
Følgende legemidler brukes ofte:
- "Natriumfluorid." Frigjøringsform: pulver eller krystaller. Produktet brukes ved osteoporose og karies i barndommen. Inntak av natriumfluorid bør ledsages av å spise mat rik på kalsium og magnesium. Forskrivning av stoffet er umulig uten en foreløpig blodprøve for å bestemme forholdet mellom mineraler i kroppen. Bare i dette tilfellet kan du være sikker på at midlet vil gi fordel for pasienten og ikke skade.
- "Natrium fluoratum" - pastiller (1 mg). Dette er det samme natriumfluorid. Rettet mot å fylle på fluormangel, behandle karies og forbedre beintilstanden. Fremmer modning av emalje og styrking av den. Legemidlet er foreskrevet for osteoporose, osteopati og forebygging av karies. Kontraindisert ved graviditet, amming, barn under seks måneder, tre år, 6 og 14 år (avhengig av doseringen av stoffet og dets doseringsform).
- "Coreberon". Tilgjengelig i form av drageer og filmdrasjerte tabletter (20 mg). En annen analog av natriumfluorid.
- "Vitaftor". Legemidlet inneholder natriumfluorid, retinol (vitamin A), vitamin D, askorbinsyre, sorbitol og noen andre stoffer. Frigjøringsform: væske. Det brukes til forebygging og behandling av karies og for å forbedre dannelsen av emalje av permanente tenner. Vanligvis foreskrives stoffet til barn som bor i områder der fluorinnholdet i vann er under normalt (mindre enn 0,5 mg per 1 liter vann). Vitaftor kan brukes til barn fra 1 års alder.
- "HANDLING". Munnskylleløsning. Inneholder natriumfluorid. Brukes for å forebygge karies hos barn og voksne.
- Fluorlakk er en spesiell gel som påføres tannemaljen. Den brukes i forebyggende formål for å forebygge periodontal sykdom og karies. Før du bruker gelen, rengjøres tennene (hygienisk rengjøring). Legemidlet danner en spesiell film på overflaten av tennene, beskytter dem mot skadelige bakterier, styrker tannkjøttet og øker stabiliteten til fyllinger. Produktet kan kjøpes uten resept på et vanlig apotek, men tannleger anbefaler å ikke bruke det selv for å unngå overdose.
Alle de ovennevnte rettsmidlene bør ikke tas uten legens tillatelse.
Fluor i tannkrem
Fordelene med fluor i tannkrem for hygienisk rengjøring av tenner er ubestridelige. Det er dette stoffet som gir sin anti-karies effekt. Det er ikke skadelig når det brukes lokalt (det vil si ved vanlig tannpuss), og det styrker emaljen godt på grunn av økt motstand mot syrer. Fluor i tannkrem kan være skadelig i følgende tilfeller:
- med konstant bruk av pasta som inneholder fluor i høye konsentrasjoner (mer enn 1000 ppm);
- hvis pastaen svelges under børsting.
- profylaktisk (fluorinnhold - opp til 1000 ppm) - egnet for daglig bruk, ikke utgjør en fare under langvarig bruk: for eksempel "Splat Active", "Splat Arktikum", "Splat Siberry";
- anti-karies (fluorinnhold - mer enn 1000 ppm) - rettet mot intensiv styrking av emaljen ved de første tegnene på karies; ikke egnet for langtidsbruk (de fleste pastaene fra Lacalut og Paradontax er slik - fluorinnholdet er 1400 ppm).
Det er verdt å vite hvilken tannkrem uten fluor som kan være til nytte for tennene dine. I dag produserer mange tannkremprodusenter linjer både med og uten dette elementet. De mest populære fluorfrie tannkremene er:
- "BioRepair Total Protection Plus" er en italiensk tannkrem uten skummende midler, parabener, antiseptika og fluor. Inneholder sink for å styrke tennene.
- "ROCS: Jasmine Flower." Produsert i Russland. Lav grad av slipeevne (vil ikke skade emaljen), uten fluor, antiseptika og parabener. Inneholder kalsium, magnesium, xylitol for å styrke tennene og bromelain for å bryte ned plakk.
- "ROCS: Bionics". Den laveste graden av slipeevne, derfor ufarlig for emalje. Uten antiseptika, skummende midler, fluor, parabener. Inneholder urteekstrakter (lakris, timian, tare), kalsium og magnesium.
- "ROCS Maximum Freshness", "ROCS Caribbean Summer", "ROCS Citrus Jazz", "ROCS Morning Energy", "ROCS Taste of Delight", "ROCS Forest Afternoon". Slipeevnen er på normalt nivå, men litt høyere enn for de ovennevnte typene av denne pastaen. Sammensetningen inneholder ikke fluor eller antiseptika, den inneholder xylitol, kalsium, magnesium og bromelain.
- "President for Unique" Italiensk pasta uten fluor. Ingen skummende midler, fluor. Inneholder kalsium og xylitol.
- "Splat Ultracomplex", "Biocalcium", "Maksimum". Inneholder hydroksyapatitt, papain (for å bryte ned plakk). Inneholder ikke antiseptika eller fluor.
- "Splat Aromaterapi", "Grønn te", "Magnolia". Inneholder ekstrakter fra planter. Inneholder ikke fluor eller antiseptiske midler.
- "Paradontaks uten fluor." Britisk pasta populær i Russland. Lav grad av slipeevne. Fri for skummende midler, parabener, antiseptika og fluor. Inneholder store mengder natriumbikarbonat og planteekstrakter.
Listen over tannkremer som inneholder dette mikroelementet er ganske enkelt enorm (de vanligste er oppført nedenfor):
- "Ivorin total" ("Avanta"). Inneholder triklosan for antimikrobiell virkning, fluor og kalsium for å styrke emaljen, pyrofosfater for å beskytte mot tannstein, naturlige eteriske oljer for frisk pust.
- "Ivorine helbredende urter" ("Avanta"). Inneholder urteekstrakter for sårheling, anti-inflammatoriske og antiseptiske effekter og naturlige essensielle oljer for frisk pust. Brukes for å forebygge karies og periodonitt.
- "Albadent Stone-control ®" ("Vita Firm"). Virkningen av pastaen er rettet mot skånsom rengjøring av tenner, anti-inflammatorisk effekt og forebygging av karies.
- Amway. Inneholder urteekstrakter. Forebygging av karies og tannkjøttsykdommer.
- "Aquafresh" Gir forebygging av karies og periodontale sykdommer.
- "Aquaftem" (Faberlic). Forbedrer lokalt stoffskifte, er effektivt mot betennelse, for mindre sår i munnhulen, og forhindrer forekomst av karies.
- "Biodent Herbal" ("LEK kozmetica"). Hovedkomponenter: natriummonofluorfosfat, ekstrakter av kamille, salvie, sitronmelisse, rosmarin. Pastaen er beregnet på forebygging av karies og inflammatoriske sykdommer i munnhulen.
- Blend-A-med komplett (Procter & Gamble). Forebygging av karies, periodonitt, effektiv rensing.
- "Glister" ("Amway"). Inneholder kalsium og fluor for å forhindre karies, vitaminer i sammensetningen reduserer blødning og betennelse i tannkjøttet.
- "Perler for hele familien" ("Nevskaya Cosmetics"). En populær billig pasta med kalsium og fluor, hvis handling er rettet mot å styrke emaljen.
- "Sederbalsam med fluor" ("Modum"). Inneholder eteriske oljer og urteekstrakter, har bakteriedrepende, sårhelende egenskaper, styrker emaljen.
- "Colgate Total" ("Colgate - Palmolive"). Kompleks påvirkning.
- "Lacalut aktiv" ("ARCAM GmbH"). Kompleks effekt.Ler sår, har en antimikrobiell effekt, sårtilheling, forebygger karies og periodonitt.
- Lacalut fluor (ARCAM GmbH). Forsinker prosessen med mørkfarging av emalje, mineraliserer og beskytter tennene, gjenoppretter den naturlige hvitheten til tennene ved langvarig bruk. Forhindrer forekomst av karies og andre orale sykdommer.
- "Nye perler eukalyptus" ("Nevskaya kosmetikk"). Inneholder eukalyptusekstrakt, som har en anti-inflammatorisk, sårhelende effekt.
- "New pearls total" ("Nevskaya cosmetics"). Kompleks effekt. Beskytter tennene mot fargepigmenter.
- "Nye perler ekstra" ("Nevskaya kosmetikk"). Styrker lokal immunitet.
- "Nytt perlekompleks" ("Nevskaya kosmetikk"). Frisker pusten, renser tennene godt, har en kompleks effekt.
- "New Pearl Multivitamins" ("Nevskaya Cosmetics"). Vitaminene i sammensetningen akselererer metabolismen, kalsium og natrium i sammensetningen remineraliserer emaljen.
- "New pearl soda bicarbonate" ("Nevskaya Cosmetics") Gjenoppretter syre-basebalansen, bevarer hvitheten til tennene.
- "Optifresh" (Oriflame). Inneholder jern, kalsium, sink, fluor, som sammen styrker tannemaljen.
- Paradontax. Effektiv pasta for tannkjøttbetennelse og periodontale sykdommer. Stopper effektivt blødninger, betennelser og har en antimikrobiell effekt.
- "President aktiv". En populær pasta for forebygging av karies, orale og periodontale sykdommer.
- "President Classic". En populær pasta for forebygging av karies, orale og periodontale sykdommer. Inneholder urteekstrakter.
- "President Eksklusiv". En populær pasta for forebygging av karies, orale og periodontale sykdommer. Inneholder urteekstrakter og propolis.
- "SPLAT-aktivum" Bekjemper effektivt betennelser og blødninger. Gjenoppretter tannhvithet og forhindrer plakk.
- "SPLAT spesielle sjømineraler". Gunstig effekt på emalje og tannkjøtt.
Hva er den beste fluortannkremen? Når du velger dette hygieneproduktet, må du være oppmerksom på sammensetningen. Det anbefales at pastaen til daglig bruk oppfyller følgende krav.
- Nivået av slipeevne er ikke mer enn 80 RDA. Høy slipeevne er egnet for sjelden bruk for tannbleking og forebygging av tannstein.
- Mangel på antiseptika - klorheksedin, triklosan. Bruken av pastaer med slike komponenter er bare nødvendig for behandling av tannkjøtt.
- Moderat fluorinnhold (ikke mer enn 1000 ppm). En høy konsentrasjon av fluorider er nyttig for kortvarig bruk og finnes i anti-kariespastaer. For friske tenner bør konsentrasjonen være lavere.
Fluorfrie babytannkremer:
- "PRESIDENT Baby" Passer for barn fra fødsel til tre år. Inneholder kalsium, xylitol, kamilleekstrakt, retinol og propolis. Inneholder ikke sukker. Lav grad av slipeevne (25 RDA).
- PRESIDENT Kids Strawberry (fra 3 til 6 år). Inneholder 3 effektive former for kalsium for å styrke tennene, xylitol, vitamin E og aloeekstrakt. Passer for barn som ikke utvikler for mye karies.
- "SPLAT Baby" er en pasta for barn fra fødsel til tre år. Inneholder aloeekstrakt, lakris, melkeenzymer (for å øke lokal immunitet), kalsium (for å styrke tennene).
- "SPLAT Kids jordbær-kirsebær" (fra 2 til 6 år). Inneholder melkesyreenzymer (for å styrke lokal immunitet), aloe, arginin og lakrisekstrakt. Inneholder ikke skadelige stoffer og allergener. En effektiv pasta for hyppig stomatitt, munntrøst og tenner.
- "ROCS Baby" Linjen med barns tannkrem passer for barn fra 0 til 3 år. Inneholder xylitol (for å nøytralisere skadelige syrer), kamilleekstrakt, alginat (for en betennelsesdempende effekt når tenner vises). Ulempen med tannkrem er dens lave slipeevne (plakk vil være vanskelig å fjerne).
- "ROCS PRO Baby". For barn fra 0 til 3 år. Den har en veldig god sammensetning: inkluderer xylitol, kalsium, kaprifolekstrakt. Ulempen med pastaen er dens lave slipeevne og høye pris.
- "ROCS PRO Kids Villbær." Passer for barn fra 3 til 7 år. Inneholder kaprifolekstrakt, xylitol og kalsium i høy konsentrasjon. Passer for barn med gode tenner.
Barnepasta med fluor:
- Colgate ELMEX. Designet for barn fra 6 måneder til 6 år. Den inneholder en høykvalitets form for fluor - aminofluorid i en konsentrasjon på 500 ppm, anbefalt av European Academy of Dentistry. Pastaen er rettet mot å styrke umodne barns emalje. Denne formen for fluor aktiveres raskere inne i munnen, og dette er et klart pluss, siden barn ikke pusser tennene like lenge som voksne.
- “Lacalut Baby” - inneholder aminofluorid (250) ppm og vitamin E. Passer for barn fra fødsel til to år. Aminofluorid er i stand til å danne en film på tennene, gjennom hvilken fluor trenger inn i tannemaljen i et par timer etter børsting, og derved forsterker den.
- "ROCS Kids Berry Fantasy." For barn fra 4 til 7 år. Fluorkonsentrasjon – 500 Høye konsentrasjoner inneholder xylitol og aminofluor, som gjør pastaen effektiv i kampen mot karies. Den kan kun anbefales for bruk opp til 6 års alder, siden permanente tenner da begynner å bryte ut, og konsentrasjonen av fluor bør være minst 2 ganger høyere.
- "LACALUT Kids 4+" (fra 4 til 8 år) - ligner på "ROCS Kids Berry Fantasy"-pastaen.
Når du velger barns tannkrem, er det nødvendig å ta hensyn til konsentrasjonen av fluor i vannet i området der du bor. Hvis innholdet av elementet overskrides, er bruk av fluorholdige pastaer upraktisk og kan føre til alvorlige helseproblemer ikke bare for barnet, men også for den voksne.
"Fluor" betyr "ødeleggelse" ( fra gresk) og dette navnet ble ikke gitt til det ved en tilfeldighet. Mange forskere døde eller ble funksjonshemmede mens de prøvde å få tak i ren fluor, og det er grunnen til at dette elementet fikk kallenavnet «undergangsbringeren».
Først på slutten av 1800-tallet var franske kjemikere i stand til å isolere fluor. Samtidig ble det bevist at det er hovedbestanddelen i mineralmetabolismen, og utfører mange viktige funksjoner i menneskekroppen. Tilstanden til beinene, deres hardhet og styrke, riktig dannelse av skjelettet, tilstanden til håret og dets vekst, og selvfølgelig helsen til tennene, avhenger av dette stoffet.
Fluor, med deltakelse av fosfor og kalsium, er i stand til å forhindre utvikling av karies ved å penetrere mikrosprekker i tannemaljen og jevne ut uregelmessigheter. Det er også involvert i prosessen med hematopoiesis, bidrar til å forhindre osteoporose, støtter immunsystemet og akselererer benvevsregenerering i tilfelle brudd. Fluor sikrer bedre absorpsjon av enkelte andre grunnstoffer, og lar deg også kvitte deg med radionuklider.
Daglig behov
Menneskekroppen som veier 70 kg inneholder ca 2,6 g fluor Det daglige behovet for fluor bestemmes av mange faktorer: kroppsvekt, alder, energiforbruk:voksne - 1,5 mg
barn - 1 mg
gravide kvinner - 1,5-2 mg
idrettsutøvere og personer utsatt for intens fysisk aktivitet – 2 mg.
Barn er spesielt følsomme for fluor. Opp til 17 år, dvs. De trenger det spesielt under dannelse og mineralisering av beinvev og tenner. Fluor er assimilert i barnas kropp. Kroppen bør få per dag 0,5 mg fluor er minimum som er nødvendig for at reaksjoner forårsaket av dette elementet skal finne sted. Fluor absorberes best fra drikkevann , og hvis det ikke er nok av det der, foreskrives fluorholdige legemidler. De må tas med forsiktighet! Doser over 10 mg per 1 kg mat vil føre til permanent deformasjon av skjelettbeinene, og over 5 mg– til fluorose – alvorlig skade på tannemaljen i form av brune flekker. Store doser fluor – mer 2 g- forårsake forgiftning. Fluorinnhold i vann over 5 mg/l kan fremkalle kreft.
Den dødelige dosen er 5 g fluor
For å dekke det daglige behovet for fluor må du drikke 5 glass svart te eller 20 liter melk, eller spise 300 g nøtter, 3,5 kg brød eller 700 g laks.
Fluor absorberes best fra drikkevann - 70% biotilgjengelighet. Derfor er vann fluoridert i mange regioner både i Russland og i utlandet. Fluor tilsettes noen ganger til melk eller salt. Slike produkter har passende etiketter på etiketten.
Funksjoner av fluor i kroppen
Fluor er et mikroelement som er veldig viktig for kroppen og utfører mange funksjoner:Sammen med fosfor og kalsium, dannelse og styrking av tannemalje og beinskjelett;
Sikre normal hår- og neglevekst;
Deltakelse i mange biokjemiske prosesser og enzymatiske reaksjoner;
Stimulering av hematopoietiske prosesser;
Styrking av immunitet;
Fremme fjerning av radionuklider fra kroppen;
Forebygging av utvikling av osteoporose;
Undertrykkelse av aktiviteten til syredannende bakterier (det er på grunn av denne egenskapen at fluor tilsettes til tannkrem);
Gir beskyttelse mot karies og periodontal sykdom.
Mangel på fluor
Årsaken til mangelen kan være utilstrekkelig fluorinnhold i drikkevann, fordi det er hovedkilden til dette elementet.Mangelsymptomer:
Skjørhet og skjørhet av hår, flisete tupper, utseende av "hvite" flekker langs hårets lengde, hårtap;
Uttynning av emalje, karieslesjoner, tannoverfølsomhet, kronebrudd. Siden mangel på fluor øker emaljens mottakelighet for ødeleggelse, er erosjon, slitasje og til og med nekrose karakteristiske;
Osteoporose. Spesielt typisk for personer over 50 år. Brudd i lårhalsen, gjentatte frakturer og langsom tilheling er vanlig.
Den beste måten å eliminere mangelen på er å endre drikkevannskilden eller ta fluorholdige medisiner (strengt som foreskrevet av en lege). Hvis endringer vises på emaljen, bruk fluorholdige tannkremer og gjennomgå remineraliseringsterapi hos tannlegen (en spesiell sammensetning påføres som fyller opp mangelen på kalsium og fluor i tannemaljen).
Påfyll av fluormangel kan være generell og lokal - avhengig av manifestasjoner, samtidige sykdommer og med tanke på mulige kontraindikasjoner. Nå er det mange stoffer som inneholder fluor, men når du tar dem må du være forsiktig og vurdere fluorstoffene i maten og vitaminene du tar. Ikke glem kompatibiliteten til medisiner - les nøye instruksjonene for alle medisiner!
Overdose
Årsaken til en overdose kan være økt fluorinnhold i drikkevann, ukontrollert bruk av legemidler som inneholder fluor.Tegn som indikerer overflødig fluorinnhold i kroppen, vises ikke nødvendigvis på en gang: til å begynne med kan for eksempel oppkast og svakhet vises, og neste dag kan stemmen "sagte" og bradykardi kan oppstå. Ethvert alarmerende symptom bør være en grunn til å umiddelbart konsultere en lege, siden fluorforgiftning er veldig farlig, og behandlingen av de resulterende lidelsene kan være langvarig.
Overdosesymptomer:
tåreflåd;
tap av stemme;
kaste opp;
alvorlig svakhet, skjelvende fingre;
magesmerter, diaré;
skjørhet av tenner, mikrosprekker, flisete emalje;
hudirritasjon, utslett, røde flekker i ansiktet og kroppen;
blødende tannkjøtt;
fluorose - manifesterer seg i form av brune flekker på emaljen;
blødende tannkjøtt;
kramper;
forkalkning;
bradykardi;
lungebetennelse;
osteoporose;
forstyrrelser i fettmetabolismen;
skade på sentralnervesystemet;
skjelettdeformitet;
Lungeødem.
Fluor viser giftige egenskaper når det tas oralt fra 20 mg en gang.
For å eliminere en overdose av photor, bør du ta en stor mengde væske og alltid kalsium (kan være i form av en løsning av kalsiumglukonat eller laktat) for å oppnå fluorutfelling. Etter fluorforgiftning er det tilrådelig å fremkalle brekninger og installere et system for mageskylling med surgjort vann eller en 1% løsning av kalsiumklorid. Legen vil foreskrive saltvannsavføringsmidler, intravenøse injeksjoner av elektrolytter, vitaminer og utføre symptomatisk terapi. Du må kanskje rense blodet med en kunstig nyreanordning.
Hvis et overskudd av fluor er forårsaket av drikkevann, hvor innholdet av dette elementet er for høyt, anbefales det å bytte bosted eller bytte til en annen drikkevannskilde. Det anbefales å unngå fluorholdige tannkremer.
Kilder i mat
Mest fluor finnes i følgende matvarer:valnøtter;
sjømat (spesielt makrell, laks, torsk, reker, sardiner);
ferskvannsfisk;
havre, mais, ris og bokhvete;
løk, poteter;
biff, kylling;
egg;
grapefrukt, epler, mango, mandariner.
Drikker som inneholder mye fluor:
helmelk;
Svart te;
grønn te;
rødvin.
Interaksjon med andre stoffer
Fluorer reagerer med magnesium-, kalsium- og aluminiumioner, og danner dårlig løselige forbindelser. Magnesium hemmer betydelig absorpsjon av fluor. Derfor, hvis du tar fluorpreparater med medisiner basert på disse metallene, vil absorpsjonen av fluor bremses.Hvis du tar vitamin A og D sammen med fluor, er dannelsen av forkalkninger - harde formasjoner på beinene - mulig.
I sin tur, takket være fluor, forbedres absorpsjonen av jern - dette kan sees i sammenhengen mellom sykdommer som karies og jernmangelanemi, de oppstår ofte sammen.
Hvert sporelement i menneskekroppen har en sterk effekt på den riktige funksjonen til et bestemt indre organ/system: fosfor - på hjernen, jod - på skjoldbruskkjertelen, fluor - på beinvev, tannemalje.
Hvilke matvarer inneholder fluor?
Ernæringseksperter hevder at produkter som inneholder fluor ikke påvirker balansen til dette mikroelementet i kroppen så mye som mineralvann og te: grønn (spesielt), hvit, svart. Ernæringseksperter sier at opptil 65 % av fluoret kroppen trenger kommer fra disse væskene.
Sjekk ut denne delvise listen over hvor fluor finnes i matvarer og væsker.
Tabell over produkter som inneholder fluor per 200 g
Te (svart, grønn, hvit) | 20 |
Makrell | 3 |
Tunfisk | 2 |
Mineralvann | 1,5 |
Hake | 1,4 |
sei | 1,4 |
Torsk | 1,4 |
Kolmule | 1,4 |
Valnøtter | 1,3 |
Hestemakrell | 1 |
Flyndre | 0,9 |
Brasmer | 0,86 |
Makrell | 0,86 |
Laks | 0,86 |
Ørret | 0,86 |
Kreft | 0,86 |
Kamskjell | 0,86 |
Østers | 0,86 |
Multe | 0,86 |
lammekjøtt | 0,3 |
Svinekjøtt | 0,3 |
Fugl | 0,28 |
Kyllingegg | 0,18 |
Bokhvete | 0,1 |
Semulegryn | 0,1 |
Melk | 0,1 |
Potet | 0,1 |
Pasta | 0,1 |
Biffkjøtt | 0,032 |
Reddik | 0,012 |
Gulrot | 0,006 |
Du må imidlertid vite: både mangel på fluor og et overskudd av dette sporstoffet er like farlige for kroppen.
Tegn som indikerer at du ikke bør spise mat som inneholder fluor:
- Forverring av tilstanden til tannemaljen;
- Utseendet til kalkaktige flekker på emaljen;
- Dannelse av beinsporer;
- Endre klangen til stemmen;
- Plutselige blødninger fra munnhulen og nasopharynx;
- Redusert blodtrykk, endring i normal hjertefrekvens.
Mange voksne, som har oppdaget problemer med tannemaljen, er redde for å gå til tannlegen. De vil ikke besøke dem i det hele tatt!
Men det er ikke alltid leger - tannleger som begynner å "ta ut hjernen din" med en drill; de kan ganske enkelt gi praktiske råd - og det er der "helvetes plage" vil ende!
Hvis tennene ikke behandles i tide, vil en person 100% utvikle problemer med indre organer. Tibetanske lamaer sier at "mat må drikkes og væske må tygges."
"Du må drikke mat"
For at mage-tarmkanalen skal fungere ordentlig, må maten komme inn i den i form av potetmos: uten klumper. Denne kvaliteten på behandlingen av faste matvarer kan bare oppnås med sunne tenner og spytt av "høy kvalitet". Syke tenner vil før eller siden føre til slike problemer med indre organer at en person ikke vil bry seg om fluorinnholdet i produkter.
"Væsken må tygges"
De fleste voksne slukker tørsten feil: de drikker vann i en slurk. Og tørst elimineres i munnen, ikke i magen.
Det er derfor lamaene i Tibet sier at du bør drikke vann i små slurker, etter å ha "tygget" det i munnen. Med slike handlinger slukkes tørsten med mindre vann. Alle mennesker trenger å drikke vann på denne måten, spesielt de som har nyreproblemer. Hvorfor belaste dem med ekstraarbeid?
Fluor regnes som et essensielt element for kroppen. Uten det er normal dannelse av bein og tannvev umulig.
Imidlertid er holdningen til forskerne til dette stoffet veldig tvetydig. I Belgia er produksjon av tyggegummi og tannforfriskende tabletter som inneholder fluor forbudt.
Dette skyldes en økning i forekomsten av osteoporose og nervesykdommer blant personer som tar store doser fluor. Et sporstoff kan ha en positiv effekt på en person, men det kan også bli en sterk gift.
Hvilke matvarer inneholder mye fluor, hvor er det mest, er det bra for tennene og kan dette elementet skade kroppen vår? Svarene på alle disse spørsmålene finner du i artikkelen vår.
Effekt på kroppen, fordeler og skader
Det kjemiske elementet fluor (F) ble oppdaget på begynnelsen av 1800-tallet. Oversatt fra gresk betyr navnet "ødeleggelse", da det under normale forhold er en giftig gass med en skarp lukt.
I naturen finnes grunnstoffet i jordsmonn, jordskorpen og vann. De matvarene som er rikest på fluor er linser og løk.
I industrien brukes gass til produksjon av freon, fluorplast og fluorider. For mennesker er fluor nødvendig, men i en mengde som ikke overstiger 3,5 mg per dag.
Mikroelementfunksjoner:
- styrking av tannemaljen;
- dannelse av sterkt beinvev;
- deltakelse i mange biokjemiske prosesser;
- stimulering av hematopoiesis-prosessen;
- styrking av immunsystemet;
- fjerning av tungmetallsalter fra kroppen;
- forhindre utvikling av osteoporose;
- undertrykkelse av aktiviteten til syredannende bakterier.
Disse egenskapene til stoffet har funnet sin bruk i tannkrem og medisiner. Elementet er det aktive stoffet i følgende legemidler:
- Perfluordecalin er en bloderstatning.
- Ftorotan er et middel for endotrakeal anestesi.
- Fluorouracil er et antitumorlegemiddel.
- Fluoksetin er et velkjent antidepressivum.
- Haloperidol er et stoff som brukes til å behandle psykiske lidelser.
Noen land bruker vannfluoridering for å forhindre tannråte. Fluor øker også absorpsjonen av jern, så når ett element er mangelfullt, utvikles karies og jernmangelanemi samtidig.
Daglig behov for stoffet:
- Barn - 2-4 mg.
- Voksne - 1-1,5 mg.
- Gravide kvinner - opptil 4 mg.
Maksimal tillatt mengde er 10 mg, store doser har en negativ effekt.
Hvis mer enn 20 g kommer inn i kroppen, inntreffer døden.
Symptomer på elementmangel:
- sprøhet av negler og hår;
- utvikling av karies;
- beinskjørhet, osteoporose.
Et overskudd av F er ikke mindre skadelig. Hovedkonsekvensen av overflødig forbruk er fluorose - en ikke-karies lesjon av tannemaljen.
Store doser av elementet påvirker tilstanden til bein, det endokrine systemet og blodkarene negativt. Barn er spesielt utsatt.
Tegn på overflødig stoff:
- Alvorlig svakhet.
- Riving.
- Epigastriske smerter.
- Diaré.
- Kløe i huden, utslett.
- Mørkgjøring av tannemaljen.
- Muskel kramper.
- Blødning fra tannkjøttet.
Negative konsekvenser:
- osteoporose;
- fluorose;
- langsom hjertefrekvens;
- trykkfall;
- beindeformasjon;
- nedsatt nyrefunksjon;
- Lungeødem;
- skade på sentralnervesystemet.
Det er en versjon om at langvarig inntak av fluorholdig vann eller store mengder te kan føre til infertilitet og kreft.
Hvor ligger den, hvor er den mest: kildeliste i tabellen
Ledende blant produkter innen fluorinnhold- fisk, sjømat, rødbeter, svart te.
Når du brygger te, "vandrer" det meste av stoffet ut i vannet, så for å møte det daglige behovet er det nok å drikke et par krus av en nybrygget drink.
Produkter som inneholder fluor i store mengder er vist i tabellen:
Det er svært vanskelig å nå den maksimale konsentrasjonen av et stoff ved hjelp av mat.
En stor mengde fluor er inneholdt i mineralvann fra kilder som ligger i områder med fluorholdig jord: Moskva, Tver, Nizhny Novgorod-regionene.
Hva kan og ikke kan kombineres med
Fluor reagerer kjemisk med kalsium-, magnesium- og aluminiumioner. Av denne grunn bør disse elementene ikke tas samtidig. Det vil si at magnesiumpreparater hemmer absorpsjonen av F.
Negative konsekvenser observeres ved inntak av F og vitamin A og D. Med denne kombinasjonen dannes forkalkninger - beinvekster.
Fluor bremser absorpsjonen av jod. Leger anbefaler å unngå bruk av fluortannkrem og natriumfluorid mens de tar jodholdige medisiner.
Men med jern danner stoffet en positiv "tandem". Begge elementene forsterker hverandres effekter.
Derfor er fluor tilstede i jernpreparater - dette er hvordan en terapeutisk effekt oppnås ved behandling av jernmangelanemi.
- bytt fluorert tannkrem med vanlig tannkrem;
- Når du pusser tennene, ikke svelg tannkremen;
- drikk ikke mer enn et glass mineralvann med F;
- ikke kombiner jodpreparater og fluorider;
- drikk ikke mer enn 3 glass te per dag;
- beboere i områder der jorda inneholder mye fluor bør drikke flaskevann;
- ikke oppbevar mat eller vann i plastbeholdere, da de inneholder fluorplast;
- når du tar Fluoxetine eller Haloperidol i lang tid, ta regelmessig en biokjemisk blodprøve for å overvåke nivået av elementet i kroppen.
Noen flere interessante fakta om farene ved fluor i denne videoen:
Fluor er et element som er essensielt for helsen. Men en stor mengde av stoffet viser seg å være ødeleggende og kan føre til døden.
Langsiktig forbruk av vann med F er også uønsket, da det provoserer utviklingen av urolithiasis og til og med kreft.
En person kan enkelt få den nødvendige mengden av et element per dag fra mat, så han trenger ikke å ta ytterligere medisiner med dette mikroelementet.
I kontakt med