Miega traucējumu cēloņi un profilakse. Slikts miegs naktī pieaugušajam: cēloņi un ko darīt. Galvenie bezmiega simptomi
![Miega traucējumu cēloņi un profilakse. Slikts miegs naktī pieaugušajam: cēloņi un ko darīt. Galvenie bezmiega simptomi](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
Miega traucējumi pieaugušajiem ir psihosomatiska slimība, kas prasa kompleksu ārstēšanu, pamatojoties uz iemesliem, kas izraisīja tās attīstību. Hronisku miega traucējumu, aizmigšanas vai pamošanās periodu, sauc medicīniskajā terminā - bezmiegs, hipersomnija vai parasomnija.
Bezmiegs ir centrālās nervu sistēmas reakcija uz vienu vai vairākiem faktoriem, kas negatīvi ietekmē cilvēka ķermeni.
Ir noteikti šādi iemesli, kas var traucēt miega procesu: liegt personai pienācīgu atpūtu naktī vai dienas laikā:
- psihoemocionālais stress;
- ikdienas stresa un konfliktu situācijas mājās un darbā;
- nelabvēlīgi apstākļi, kuros notiek aizmigšanas process (cieta gulta, troksnis istabā vai blakus telpās, laika joslas maiņa);
- ilgstoša tādu medikamentu lietošana, kas satur aktīvās vielas, kas ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību, psihosomatiskas reakcijas (antidepresanti, nootropiskie līdzekļi, kortikosteroīdi, psihostimulanti);
- pārmērīga alkohola lietošana, kad cilvēkam veidojas stabila atkarība no alkohola;
- narkotisko vielu lietošana (kokaīna, LSD un marihuānas sastāvā esošajām vielām ir stimulējoša iedarbība uz psihi, izraisot ilgstošu nomoda periodu, vitalitātes un enerģijas pieplūdumu);
- vienlaicīgu neiroloģisku un psihosomatisku traucējumu klātbūtne;
- endokrīnās sistēmas slimības hipoglikēmijas veidā,
- ko izraisa cukura diabēts, hipotireoze vai vairogdziedzera tirotoksikoze;
- hronisks obstruktīvs bronhīts, alerģiskas etioloģijas astma;
- barības vada tipa kuņģa reflukss, čūla, zarnu gastroduodenīts, grēmas;
- neregulārs darba grafiks, nakts maiņas ražošanā;
- hroniskas infekcijas perēkļi, kas atrodas iekšējo orgānu audos, kas izraisa drudzi, zemas pakāpes drudža parādīšanos un traucē nakts miegu;
- sirds un asinsvadu patoloģijas, kas izpaužas ar aritmiju, tahikardiju, stenokardiju, lēnu sirdsdarbību;
- hipertensija vai hroniska hipotensija;
- traumatiskas smadzeņu traumas, progresējošas Parkinsona slimības, vecuma vai intoksikācijas demences sekas;
- ķermeņa stāvokļi, ko pavada akūtu sāpju lēkmes (locītavu artrīts, 3.-4. stadijas vēzis, zarnu aizsprostojums, smadzeņu onkoloģija, fantoma sāpes pēc ekstremitāšu amputācijas);
- dermatoloģiskas slimības, ko pavada smags ādas nieze un trofisko čūlu veidošanās;
- specifiski apstākļi, kas izpaužas tikai miega laikā - apnoja, nemierīgo kāju sindroms, Pikviks, zobu griešana;
- ilgstoša depresija, šizofrēnija, trauksme un obsesīvi stāvokļi, kā arī citi garīgi traucējumi;
- vecums.
Miega traucējumi pieaugušajiem var rasties pēkšņi bez acīmredzamiem iemesliem.
Saskaņā ar medicīnisko statistiku,. 15% gadījumu nav iespējams noteikt patieso bezmiega cēloni. Turklāt diagnostikas un ārstēšanas procesu sarežģī pacienta nepareiza rīcība, kas izpaužas kā mēģinājumi pašam ārstēt bezmiegu, lietojot medikamentus vai dzerot alkoholu tieši pirms gulētiešanas.
Slimību veidi, kas izraisa miega traucējumus pieaugušajiem
Miega traucējumi pieaugušajiem, kuru ārstēšanai nepieciešams lietot sedatīvus un nomierinošus līdzekļus, tiek klasificēti pēc psihosomatisko traucējumu veida. Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti miega procesa, aizmigšanas un miera stāvoklī esošo iekšējo orgānu darbības traucējumu veidi.
Miega traucējumu veids | Patoloģiskā stāvokļa raksturojums |
Bezmiegs | Klasiska traucējumu izpausme aizmigšanas un aizmigšanas procesā. Pacients var gulēt gultā 1-3 stundas un neveiksmīgi mēģināt gulēt. Bezmiega pazīmes ir nemierīgs, sekls un pārtraukts miegs. Šāda veida slimība rodas visu vecuma grupu cilvēkiem. Slimības izpausme ir saistīta ar psihosomatiskiem traucējumiem, nemierīgo kāju sindromu, stresu un nervu spriedzi. |
Hipersomnija | Atšķirībā no bezmiega, šāda veida patoloģiskajam stāvoklim raksturīga pastiprināta miegainība. Cilvēks pastāvīgi jūtas miegains. Līdzīgi simptomi ir gan naktī, gan dienā. Hipersomnija ievērojami samazina pacienta dzīves kvalitāti un palielina nelaimes gadījumu risku. Biežākie hipersomnijas cēloņi ir medikamentu lietošana, endokrīnās un sirds un asinsvadu slimības, kā arī alkoholisms. |
Parasomnija | Viens no smagākajiem un bīstamākajiem miega traucējumiem. Tas izpaužas kā pēkšņas baiļu lēkmes, nosmakšana, krampji, kas izraisa pamošanos, elpas trūkums, svīšana. Parasomniju raksturo iekšējo orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Piemēram, pēkšņa elpošanas apstāšanās, slapināšana gultā. |
Miega traucējumu veidu nosaka ārstējošais ārsts, pamatojoties uz pacienta pārbaudes rezultātiem, pašreizējo simptomu klātbūtni un slimības klīniskajām izpausmēm. Pamatojoties uz to, tiek izvēlēta turpmākā ārstēšanas shēma.
Miega traucējumu diagnostika pieaugušajiem
Miega traucējumi pieaugušajiem, kuru ārstēšana sākas tikai pēc visaptverošas ķermeņa pārbaudes, Nepieciešamas šādas diagnostikas metodes:
- anamnēzes apkopošana par pacienta vispārējo veselības stāvokli;
- atsevišķa miega un nomoda periodu grafika uzturēšana (pacients atrodas slimnīcas stacionārā ārstu uzraudzībā vai patstāvīgi fiksē noteiktos datus);
- polisomnogrāfiju veikšana;
- venozo un kapilāro asiņu laboratoriskā izmeklēšana;
- iekšējo orgānu audu ultraskaņa, ja pacientam ir bijušas endokrīnās, gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- Smadzeņu CT skenēšana iespējamai organisku bojājumu un audzēju noteikšanai;
- rīta urīna iesniegšana bioķīmiskajai pārbaudei.
Iepriekš minētās izmeklēšanas metodes tiek veiktas valsts slimnīcā vai privātā klīnikā. Pēdējā veselības aprūpes iestādē izmeklējuma izmaksas būs 3500-4000 rubļu. Valsts klīnikā diagnostikas procedūras ir bez maksas.
Kad griezties pie ārsta
Miega traucējumi pieaugušajiem, kuru ārstēšana ilgst no vairākām dienām līdz 6 mēnešiem, prasa savlaicīgu kontaktu ar neirologu, psihiatru vai psihoterapeitu. Atbilstošas specializācijas ārsta izvēle ir atkarīga no miega traucējumu vienlaicīgu simptomu klātbūtnes, kā arī no to izraisošajiem faktoriem.
Ja pieaugušais nevar aizmigt 3 naktis pēc kārtas vai viņa miegs ir neregulārs ar biežu pamošanos, tad tas ir labs iemesls apmeklēt ārstu.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
Miega traucējumi nav bīstama slimība, taču tā var būt viena no esošas patoloģijas pazīmēm. Iespējams arī, ka iekšējo orgānu pienācīgas atpūtas trūkuma dēļ var attīstīties nopietnas komplikācijas un veselības problēmas.
Miega traucējumu profilakse pieaugušajiem
Tie sastāv no šādām darbībām:
- ievērot iepriekš noteiktu dienas režīmu;
- iet gulēt un pamosties no miega vienlaikus;
- gulēt vienā gultā, neaizmigt uz dīvāna vai jebkur citur mājā;
- nelietot medikamentus un dzērienus, kas palielina centrālās nervu sistēmas darbību (kafija, stiprā tēja, alkohols, antidepresanti);
- izvairieties ēst tieši pirms gulētiešanas;
- nodrošināt ķermenim pietiekamu fizisko aktivitāšu līmeni tādu sporta veidu veidā kā vieglatlētika, riteņbraukšana, peldēšana (neveiciet vingrinājumus vakarā);
- neiet gulēt tukšā dūšā (atļauts izdzert glāzi silta piena ar medu, kakao vai kefīru);
- pirms gulētiešanas nedrīkst būt intensīva garīga spriedze, kas prasa koncentrēšanos un ilgstošu koncentrēšanos;
- izvairīties no stresa, konfliktsituācijām, psihoemocionālā stresa;
- pirms gulētiešanas nodarbojies ar kādu darbību, kas nomierina nervu sistēmu un palīdz ātri aizmigt (grāmatas lasīšana, lūgšana, meditācija, televīzijas skatīšanās);
- aizmigt vajag tikai labvēlīgos apstākļos, lai mājā nebūtu trokšņa, istabā ir izslēgts apgaismojums, nedrīkst būt caurvēja, aizvilkti nakts aizkari;
- gultai jābūt mīkstai, vienmērīgai un ērtai; nav pieļaujama pārmērīga sieta izliece vai pārmērīga stingrība;
- Naktī nedrīkst dzert vairāk par 150 ml ūdens (pretējā gadījumā miegu var traucēt pārpildīts urīnpūslis);
- telpai, kurā notiek nakts miegs, jābūt labi vēdinātai un piesātinātai ar pietiekamu daudzumu svaiga gaisa;
- Jums jāiet gulēt, tiklīdz parādās pirmās miegainības pazīmes.
Ja cilvēks iet gulēt, un pēc 30 minūtēm. nav nācis miegs, tad tu nevari palikt gultā. Ir nepieciešams telpā ieslēgt gaismu un nodarboties ar kaut ko traucējošu, kas prasa koncentrēšanos. Labākais variants būtu lasīt grāmatu, atrisināt krustvārdu mīklu, savākt konstruēšanas komplektus, puzles vai mozaīkas.
Miega traucējumu ārstēšana pieaugušajiem
Miega traucējumu terapija pieaugušajiem var būt balstīta uz medikamentiem, tradicionālās medicīnas receptēm vai psiholoģisku metožu izmantošanu. Katra no tālāk minētajām metodēm ir efektīva savā veidā un var būt piemērota pacientiem ar miega traucējumiem.
Medikamenti
Narkotiku terapija ir visefektīvākais veids, kā ārstēt bezmiegu pieaugušajiem. It īpaši, ja miega traucējumus izraisa stress, trauksme vai pavadošas psihosomatiskas slimības.
Šajā gadījumā tiek izmantotas šādas zāles:
- Ivadal- spēcīgas miegazāles, ko ražotājs ražo tablešu veidā, parakstītas 10 mg tieši pirms gulētiešanas; vecākiem cilvēkiem devu samazina 2 reizes (terapijas ilgums ir no 2 dienām līdz 4 nedēļām atkarībā no veida un miega traucējumu smagums);
- Adorma- ir paredzēts lietot 1 tableti (5 mg) 5-10 minūšu laikā. pirms gulētiešanas īslaicīgiem miega traucējumiem ārstēšanas ilgums ir 5 dienas, smagākos klīniskos gadījumos var būt nepieciešama ārstēšana 1 mēnesi. (zāles tiek parakstītas piesardzīgi pacientiem ar nieru mazspēju);
- Sanval– viena zāļu tablete satur 5 mg vielas zolpidēma tartrāta, tiek nozīmēta 1 tablete pirms gulētiešanas, un zāļu maksimālā dienas deva nedrīkst pārsniegt 10 mg (vecākiem pacientiem devu samazina 2 reizes );
- Donormils– efektīvas zāles pret bezmiegu, lietot 1 tableti pirms gulētiešanas, kas izšķīdina glāzē ūdens, nav ieteicama cilvēkiem ar vienlaicīgām nieru slimībām, urīna izteces traucējumiem, elpošanas sistēmas slimībām (lieto tikai primārā bezmiega mazināšanai ar īslaicīgiem miega traucējumiem).
Miegazāles jālieto tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem. Neatļauta terapija ar šīs grupas zālēm var radīt neatgriezeniskas sekas cilvēka ķermenim, kā arī izraisīt komu vai nāvi.
Tradicionālās metodes
Papildus zāļu terapijai pieaugušajiem ir ne mazāk efektīvi līdzekļi miega traucējumu apkarošanai. Tie sastāv no šādu recepšu izmantošanas.
- Spilvens ar apiņiem. Jums jāņem spilvens ar izmēru 30 x 30 cm, sagriež to un pildījuma iekšpusē jāievieto 100 g žāvētu apiņu rogas. Tiek uzskatīts, ka šī auga aromāts stiprina miegu un palīdz atbrīvoties no ilgstoša bezmiega. Šo spilvenu vajadzētu izmantot nakts gulēšanai pastāvīgi vai traucējumu izpausmju laikā.
- Silts piens ar medu. 15 min. Pirms paredzētā gulētiešanas jums jāuzņem 200 ml piena, jāuzsilda līdz 33 grādiem pēc Celsija un pēc tam jāpievieno 1 tējk. medus, kas savākts no augiem. Aromātiskais un veselīgais dzēriens tiek dzerts maziem malciņiem. Pēc tam jums jāveic mutes higiēna un jāiet gulēt. Labs un veselīgs miegs tiek garantēts visas nakts garumā.
- Baldriāna sakņu infūzija. Tautas līdzeklis tiek gatavots vakarā tieši pirms gulētiešanas. Jums vajadzēs ņemt 1 tējk. žāvētu šī auga sakni, ielejiet to tējkannā vai jebkurā citā cieši noslēgtā traukā. Pēc tam zāles aplej ar 200 ml verdoša ūdens. Jums jāgaida 1 stunda, lai produkts ievilktos. Pēc tam tinktūra tiek izdzerta 10 minūšu laikā. pirms miega.
Pirms lietojat tautas līdzekļus, vispirms jāapmeklē ārsts un jāveic ķermeņa diagnoze. Iespējams, ka bezmiegs vai citi miega traucējumi ir tikai iekšējo orgānu slimības simptoms.
Psiholoģiskās metodes
Kā alternatīva ārstēšanas metode tiek izmantota kognitīvā psihoterapija. Tās lietošana ir efektīva gadījumos, kad kad miega traucējumu cēlonis nav saistīts ar pašreizējo slimību, bet slēpjas pacienta pašhipnozē un bezmiega katastrofā.
Kognitīvais psihoterapeits veic skaidrojošo darbu ar cilvēku, skaidro, ka nevajag būt tik kritiskam pret miega procesa izjaukšanu.
Sarežģījumi un veselības problēmas neattīstīsies tik ātri, un organisms patstāvīgi regulē nepieciešamību pēc miega un nomoda stundām. Tāpat tiek mēģināts noskaidrot psiholoģisko cēloni, kas rada problēmas ar atpūtu naktī.
Citas metodes
Atkarībā no miega traucējumu klīniskajām izpausmēm var izmantot šādas bezmiega apkarošanas metodes:
- grāmatas lasīšana naktī;
- klausoties klasisko vai relaksējošu mūziku;
- hipnoze;
- galvas vai apkakles zonas temporālā reģiona masāža;
- mierīga saruna ar mīļoto.
Katra no iepriekšminētajām metodēm ir efektīva bezmiega un citu miega traucējumu nekomplicētu formu, aizmigšanas un pamošanās procesa gadījumā. Tie ir droši ķermenim un neizraisa blakusparādības.
Iespējamās komplikācijas
Hronisks miega trūkums var izraisīt šādu komplikāciju un vienlaicīgu iekšējo orgānu slimību attīstību: ko izraisa pienācīgas atpūtas trūkums naktī:
- oksidatīvā procesa progresēšana smadzeņu šūnās, kas izraisa to ātrāku nāvi;
- ilgtermiņa un īstermiņa atmiņas pasliktināšanās;
- samazināts visu smadzeņu centru domāšanas process un funkcionalitāte;
- paaugstināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, išēmisku smadzeņu insultu un miokarda infarktu;
- ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolisma traucējumi, kas laika gaitā izraisa pārmērīgu ķermeņa masas pieaugumu, insulīna rezistenci un cukura diabēta attīstību;
- osteoģenēzes (kaulu audu veidošanās procesa) pārkāpums;
- asinsspiediena pazemināšanās, hroniska hipotensija;
- samazināta koncentrēšanās spēja, miegainība dienas laikā, kas var izraisīt negadījumu, autoavāriju vai darba traumu;
- priekšlaicīga ķermeņa novecošanās.
Miega traucējumu ārstēšana pieaugušajiem jāsāk pēc iespējas agrāk.
Savlaicīga diagnostika un terapeitiskā procesa organizēšana novērsīs iepriekš minēto komplikāciju rašanos. Bezmiegs, hipersomnija un parasomnija nav sarežģītas psihosomatiskas slimības, kuras var veiksmīgi ārstēt ar medikamentiem un tradicionālo medicīnu.
Noderīgi video par miega traucējumiem pieaugušajiem un metodēm to novēršanai
Fragments no raidījuma “Dzīvo veselīgi” par bezmiegu:
Bezmiega cēloņi un ārstēšana:
Galvenā informācija
Tās ir diezgan izplatīta problēma. Biežas sūdzības par sliktu miegu sūdzas 8-15% pieaugušo iedzīvotāju visā pasaulē, un 9-11% lieto dažādas miegazāles. Turklāt gados vecāku cilvēku vidū šis rādītājs ir daudz augstāks. Miega traucējumi rodas jebkurā vecumā, un katrai vecuma kategorijai ir savi traucējumu veidi. Tādējādi slapināšana gultā, staigāšana miegā un nakts šausmas rodas bērnībā, un patoloģiska miegainība vai bezmiegs ir biežāk sastopami gados vecākiem cilvēkiem. Ir arī miega traucējumi, kas, sākot no bērnības, pavada cilvēku visu mūžu, piemēram, narkolepsija.
Miega traucējumi var būt primāri – nesaistīti ar kādu orgānu patoloģiju, vai sekundāri – radušies citu slimību rezultātā. Miega traucējumi var rasties ar dažādām centrālās nervu sistēmas slimībām vai garīgiem traucējumiem. Ar vairākām somatiskām slimībām pacientiem ir miega traucējumi, ko izraisa sāpes, klepus, elpas trūkums, stenokardijas vai aritmijas lēkmes, nieze, bieža urinēšana utt. Dažādas izcelsmes intoksikācijas, arī vēža slimniekiem, bieži izraisa miegainību. Miega traucējumi patoloģiskas miegainības veidā var attīstīties hormonālo anomāliju dēļ, piemēram, ar hipotalāma-mesencefāla reģiona patoloģiju (epidēmiskais encefalīts, audzējs utt.).
Miega traucējumu klasifikācija
Bezmiegs (bezmiegs, aizmigšanas un aizmigšanas procesa traucējumi):
- Psihosomatisks bezmiegs - saistīts ar psiholoģisku stāvokli, var būt situācijas (īslaicīgs) vai pastāvīgs
- Alkohola vai medikamentu izraisītas:
- ilgstoša tādu zāļu lietošana, kas aktivizē vai nomāc centrālo nervu sistēmu;
- miega zāļu, sedatīvu un citu zāļu abstinences sindroms;
- Izraisa garīga slimība
- Ko izraisa elpošanas traucējumi miega laikā:
- samazinātas alveolārās ventilācijas sindroms;
- miega apnojas sindroms;
- Izraisa nemierīgo kāju sindroms vai nakts mioklonuss
Hipersomnija (pārmērīga miegainība):
- Psihofizioloģiskā hipersomnija - saistīta ar psiholoģisku stāvokli, var būt pastāvīga vai īslaicīga
- Ko izraisa alkohola vai medikamentu lietošana;
- Izraisa garīga slimība;
- Izraisa dažādi elpošanas traucējumi miega laikā;
- Izraisa citi patoloģiski apstākļi
Miega un nomoda traucējumi:
- Īslaicīgi miega traucējumi – saistīti ar pēkšņām izmaiņām darba grafikā vai laika joslā
- Pastāvīgi miega traucējumi:
- lēna miega sindroms
- priekšlaicīga miega sindroms
- ne-24 stundu miega un nomoda cikla sindroms
Gultas slapināšana notiek nakts miega pirmajā trešdaļā. Tas var būt fizioloģisks maziem bērniem un patoloģisks bērniem, kuri jau ir iemācījušies patstāvīgi iet uz tualeti.
Miega traucējumu diagnostika
Visizplatītākā miega traucējumu izpētes metode ir polisomnogrāfija. Šo izmeklēšanu veic somnologs speciālā laboratorijā, kur pacientam jāpavada nakts. Viņa miega laikā daudzi sensori vienlaikus reģistrē smadzeņu bioelektrisko aktivitāti (EEG), sirds darbību (EKG), krūškurvja un vēdera priekšējās sienas elpošanas kustības, ieelpotā un izelpotā gaisa plūsmu, asins piesātinājumu ar skābekli utt. Video ieraksts par to, ko notiek telpā un pastāvīgu uzraudzību veic dežūrārsts. Šāda pārbaude ļauj izpētīt smadzeņu darbības stāvokli un galveno ķermeņa sistēmu darbību katrā no pieciem miega posmiem, noteikt novirzes un atrast miega traucējumu cēloni.
Vēl viena miega traucējumu diagnostikas metode ir vidējā miega latentuma (ASL) izpēte. To lieto, lai noteiktu miegainības cēloni, un tam ir svarīga loma narkolepsijas diagnostikā. Pētījums sastāv no pieciem iemigšanas mēģinājumiem, kas tiek veikti nomoda stundās. Katrs mēģinājums ilgst 20 minūtes, intervāls starp mēģinājumiem ir 2 stundas. Vidējais miega latentums ir laiks, kas nepieciešams pacientam, lai aizmigtu. Ja tas ir vairāk nekā 10 minūtes, tas ir normāli, no 10 līdz 5 minūtēm ir robeža, mazāk nekā 5 minūtes ir patoloģiska miegainība.
Miega traucējumu ārstēšana
Neirologa nozīmētā miega traucējumu ārstēšana ir atkarīga no to rašanās cēloņa. Ja tā ir somatiska patoloģija, tad terapijai jābūt vērstai uz pamata slimību. Miega dziļuma un tā ilguma samazināšanās, kas notiek vecumdienās, ir dabiska un bieži vien prasa tikai skaidrojošu sarunu ar pacientu. Pirms ķerties pie miega traucējumu ārstēšanas ar miegazālēm, ir jānodrošina atbilstība vispārējiem veselīga miega noteikumiem: neiet gulēt satrauktā vai dusmīgā stāvoklī, neēd pirms gulētiešanas, nedzer alkoholu, kafiju vai stipru tēju. naktī neguli dienā, regulāri vingro, bet nesporto naktī, uztur guļamistabu tīru. Pacientiem ar miega traucējumiem ir noderīgi iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja nevarat aizmigt 30–40 minūšu laikā, jums ir jāceļas un jādara lietas, līdz jūtat vēlmi gulēt. Jūs varat ieviest nakts nomierinošas procedūras: pastaigu vai siltu vannu. Psihoterapija un dažādas relaksācijas metodes bieži palīdz tikt galā ar miega traucējumiem.
Benzodiazepīnus biežāk izmanto kā medikamentu terapiju miega traucējumu gadījumā. Aizmigšanas procesa traucējumiem tiek nozīmētas zāles ar īsu darbības laiku - triazolāmu un midazolāmu. Bet, tos lietojot, bieži rodas blakusparādības: uzbudinājums, amnēzija, apjukums un rīta miega traucējumi. Ilgstošas darbības miegazāles - diazepāms, flurazepāms, hlordiazepoksīds - lieto agrā rīta vai biežas pamošanās gadījumā naktī. Tomēr tie bieži izraisa miegainību dienas laikā. Šādos gadījumos tiek nozīmētas vidējas darbības zāles - zopiklons un zolpidēms. Šīm zālēm ir mazāks atkarības vai tolerances attīstības risks.
Vēl viena narkotiku grupa, ko lieto miega traucējumu ārstēšanai, ir antidepresanti: amitriptilīns, mianserīns, doksepīns. Tie neizraisa atkarību un ir indicēti gados vecākiem pacientiem, pacientiem ar depresiju vai tiem, kas cieš no hroniska sāpju sindroma. Bet liels skaits blakusparādību ierobežo to lietošanu.
Smagos miega traucējumu gadījumos un, ja nav rezultātu no citu zāļu lietošanas pacientiem ar apjukumu, tiek izmantoti antipsihotiskie līdzekļi ar sedatīvu efektu: levomepromazīns, prometazīns, hlorprotiksēns. Vieglas patoloģiskas miegainības gadījumos tiek nozīmēti vāji centrālās nervu sistēmas stimulatori: glutamīnskābe un askorbīnskābe, kalcija preparāti. Smagiem traucējumiem lieto psihotoniskus līdzekļus: iproniazīdu, imipramīnu.
Miega ritma traucējumu ārstēšana gados vecākiem pacientiem tiek veikta kompleksā vazodilatatoru (nikotīnskābe, papaverīns, bendazols, vinpocetīns), centrālās nervu sistēmas stimulatoru un vieglu augu izcelsmes trankvilizatoru (baldriāna, māteszāles) kombinācija. Miegazāles var lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un viņa uzraudzībā. Pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas pakāpeniski jāsamazina zāļu deva un uzmanīgi jāsamazina līdz neko.
Miega traucējumu prognoze un profilakse
Kā likums, tiek izārstēti dažādi miega traucējumi. Hronisku somatisku slimību izraisītu vai vecumdienās radušos miega traucējumu ārstēšana rada grūtības.
Atbilstība miegam un nomodā, normāls fiziskais un garīgais stress, pareiza centrālo nervu sistēmu ietekmējošo zāļu lietošana (alkohols, trankvilizatori, sedatīvi līdzekļi, miega līdzekļi) - tas viss palīdz novērst miega traucējumus. Hipersomnijas profilakse sastāv no traumatisku smadzeņu traumu un neiroinfekciju novēršanas, kas var izraisīt pārmērīgu miegainību.
Kaļinovs Jurijs Dmitrijevičs
Lasīšanas laiks: 7 minūtes
Miega traucējumi pieaugušajiem ir mūsu laika posts. Bieži vien problēmas ar nakts atpūtu, bezmiegs un citi traucējumi kļūst par nopietnu slimību cēloni. Kāpēc tie parādās un kā no tiem atbrīvoties?
Labs, veselīgs miegs ļauj cilvēkam atpūsties un uzlādēties ar enerģiju visai dienai. Mūsdienu dzīves ritms un pastāvīgais stress noved pie tā, ka aptuveni trešā daļa iedzīvotāju cieš no bezmiega jeb bezmiega. Nepietiekama nakts atpūta noved pie dzīves kvalitātes pasliktināšanās un palielina bīstamu slimību attīstības iespējamību. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi noteikt problēmas cēloni un sākt ārstēšanu.
Miega traucējumu (bezmiegs) veidi un simptomi
Atpūtas vajadzības katram cilvēkam ir atšķirīgas. Dažiem pietiek ar sešām stundām, lai pilnībā atjaunotu spēkus, bet citiem ir jāguļ vismaz astoņi līdz deviņi. Problēmas miega trūkuma dēļ naktī var rasties periodiski vai būt hroniskas. Ir vairāki noviržu veidi ar dažādiem simptomiem:
- Presomnijas traucējumi vai grūtības aizmigt. Cilvēks var stundām ilgi mētāties gultā, mēģinot aizmigt. To parasti pavada obsesīvas domas un trauksme.
- Intrasomnic. Cilvēks vairākas reizes naktī pamostas bez redzama iemesla, pēc tam viņam ir grūti atkal aizmigt. Nereti miegu pavada murgi.
- Postsomnija – īss miegs, agra pamošanās. Daudzi cilvēki sapņo iemācīties celties agri, taču šajā gadījumā cilvēks nejūtas pietiekami izgulējies, jo atpūtas apjoms bijis nepietiekams. Tas ir iemesls padomāt par savu veselību un novērst miega traucējumus.
Vēl viena somnoloģisku problēmu pazīme ir nemitīgā sajūta, ka nakts atpūta pat ar normālu ilgumu nedod vajadzīgo efektu. Cilvēks jūtas “salauzts” un noguris.
Ja šādi simptomi ilgstoši nepāriet, ieteicams meklēt palīdzību pie speciālista. Bieža pamošanās naktīs var radīt nopietnas sekas veselībai: samazinās imunitāte, ievērojami palielinās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, krūts vēzi un aptaukošanos.
Kā jūs raksturotu miega traucējumus, kas jūs traucē?
Aptaujas iespējas ir ierobežotas, jo jūsu pārlūkprogrammā ir atspējots JavaScript.
Grūtības aizmigt: es varu mētāties un grozīties gultā vairākas stundas. 39%, 596 balsis
Es pastāvīgi pamostos nakts vidū, un tad ir grūti aizmigt. 30%, 452 balsot
Miegs nerada atpūtas sajūtu neatkarīgi no gultā pavadīto stundu skaita. Es vienmēr gribu gulēt! 16%, 242 balsot
Es pamostos pārāk agri no rīta neatkarīgi no gulēšanas laika. 15%, 224 balsot
12.03.2018
Miega traucējumu pazīmes var novērot jebkura vecuma cilvēki ar dažādiem veselības stāvokļiem. Daži izpausmju veidi ir raksturīgi jauniešiem, bet citi - vecākiem cilvēkiem. Kopumā aptuveni 10% cilvēku visā pasaulē piedzīvo pārmērīgu miegainību vai bezmiegu.
Parādība, kas sākotnēji šķiet nekaitīga, var ievērojami pasliktināt dzīves kvalitāti:
- cilvēks kļūst aizkaitināms;
- zaudē efektivitāti;
- nesaņem pietiekami daudz miega;
- piedzīvo spēka zudumu;
- spiesti lietot enerģētiskos stimulantus vai, gluži otrādi, miegazāles.
Ja jums ir problēmas ar miegu, jums ir jāapmeklē viņš, lai noteiktu cēloņus un nozīmētu individuālu ārstēšanu. Dažos gadījumos ārstēšanas metodei nav nepieciešami medikamenti.
Slimību veidi
Kādi miega traucējumu veidi tiek identificēti psihoterapeitiskajā praksē un neiroloģijā:
- primārās - neatkarīgas parādības;
- sekundārs - izraisa noteiktas patoloģijas.
Miega traucējumi bieži vien liecina par problēmām ar centrālo nervu sistēmu vai sākotnējiem garīgiem traucējumiem. Ja pacientam ir somatiska slimība, grūtības aizmigt var izraisīt obsesīvi slimības simptomi: sāpes, nieze, klepus, urīna nesaturēšana un citas pazīmes. Cilvēki piedzīvo pārmērīgu miegainību dažāda veida ķermeņa intoksikācijas, hormonālās nelīdzsvarotības un vēža dēļ.
Galveno miega problēmu klasifikācija
Medicīnas terminoloģija ietver vairākas miega cikla traucējumu definīcijas.
Bezmiegs
Ikgadējās medicīniskās programmas pieaugušajiem
Pieaugušo gada programmas "Rūpējoties par sevi" ir paredzētas tiem, kuri atbildīgi pieiet savai veselībai. Programmās ietilpst: terapeita konsultācijas, kā arī pieprasītākie medicīnas speciālisti.
Grūtniecības vadības programma
NEARMEDIC klīniku tīkls topošajām māmiņām piedāvā grūtniecības vadības programmu “Gaidām Tevi, mazulīt!” Programma ir izstrādāta, ņemot vērā progresīvus starptautiskos veselības aprūpes standartus.
Diagnostika uzņēmumā NEARMEDIC
Jebkuri traucējumi paaugstinātas miegainības veidā, ko medicīniski sauc par hipersomniju vai miega trūkumu, var traucēt cilvēka spēju normāli dzīvot, plānot savu ikdienu un uzturēties labā formā. Agrīna diagnostika ļauj novērst garastāvokļa izmaiņas un veiktspējas zudumu.
Sākotnējo apmeklējumu visbiežāk veic psihoterapeits, jo pacienti reti sūdzas par miega traucējumiem, biežāk viņus pie ārsta ved sekas: aizkaitināmība, nervu spriedze, sākas depresija, nervu sabrukumi un līdzīgas grūtības.
Konsultācijām un miega traucējumu diagnostikai tiek pieņemtas klīniku tīkla psihoterapeitiskās nodaļas. Ja tiek konstatēti specializēti traucējumi, ārsts nosūta pacientu pie speciālista, kurš novērsīs traucējumu cēloni. Ja problēmu avots ir psiholoģiskas problēmas, tad tiek veikta terapija.
Speciālisti pārbauda guļošu pacientu, paralēli reģistrējot organismā notiekošās reakcijas. Polisomnogrāfija ļauj precīzāk noteikt miega traucējumu veidu pieaugušajiem un izvēlēties ārstēšanas metodi.
Ārstēšanas metodes
Jebkuras izcelsmes bezmiegs un hipersomnija tiek veiksmīgi ārstēti. Pacienti ziņo par uzlabojumiem īsā laikā. Cilvēki atgriežas pie normālas darbības, aktivitātes un laba garastāvokļa.
Tātad, ja gados vecākiem cilvēkiem tiek novēroti miega traucējumi (hipersomnija vai citas problēmas), speciālists palīdz izveidot rutīnu un sniedz vispārīgus ieteikumus aizmigšanas kvalitātes uzlabošanai.
Ārsti bieži izraksta vakara pastaigas, vannu, tējas dzeršanu un īpašus rituālus pirms gulētiešanas, kas saistīti ar mierīgām, relaksējošām aktivitātēm.
Miega traucējumu ārstēšanu var veikt arī ar medikamentiem, ja nav citu metožu. Lai novērstu traucējumus paaugstinātas miegainības veidā, ir nepieciešama integrēta pieeja, un ir nepieciešams noteikt šādu traucējumu cēloni.
Saskaņā ar statistiku, 30-40% cilvēku uz planētas sistemātiski piedzīvo miega traucējumus vienā vai otrā veidā, un gandrīz pusei no tiem problēma ir hroniska. Vismaz 5% pieaugušo iedzīvotāju ir spiesti regulāri vai pastāvīgi lietot sedatīvus un miega līdzekļus, lai atvieglotu savu stāvokli. Viens no galvenajiem fenomena cēloņiem tiek uzskatīts par neiropsihisku stresu, kas rodas stresa un depresijas fona apstākļos. Diezgan bieži problēma slēpjas ikdienas rutīnas neievērošanā, neveselīga dzīvesveida piekopšanā. Savlaicīgi uzsākot terapiju, miega traucējumu un to negatīvo seku klīniskā aina ātri pasliktinās. Patoloģijas ignorēšana negatīvi ietekmē pacienta stāvokli un apdraud nopietnas komplikācijas.
Novirzes cēlonis var būt pārspriegums.
Miega traucējumu (bezmiegs) veidi un simptomi
Atpūtas vajadzības katram cilvēkam ir atšķirīgas. Dažiem pietiek ar sešām stundām, lai pilnībā atjaunotu spēkus, bet citiem ir jāguļ vismaz astoņi līdz deviņi. Problēmas miega trūkuma dēļ naktī var rasties periodiski vai būt hroniskas. Ir vairāki noviržu veidi ar dažādiem simptomiem:
- Presomnijas traucējumi vai grūtības aizmigt. Cilvēks var stundām ilgi mētāties gultā, mēģinot aizmigt. To parasti pavada obsesīvas domas un trauksme.
- Intrasomnic. Cilvēks vairākas reizes naktī pamostas bez redzama iemesla, pēc tam viņam ir grūti atkal aizmigt. Nereti miegu pavada murgi.
- Postsomnija – īss miegs, agra pamošanās. Daudzi cilvēki sapņo iemācīties celties agri, taču šajā gadījumā cilvēks nejūtas pietiekami izgulējies, jo atpūtas apjoms bijis nepietiekams. Tas ir iemesls padomāt par savu veselību un novērst miega traucējumus.
Vēl viena somnoloģisku problēmu pazīme ir nemitīgā sajūta, ka nakts atpūta pat ar normālu ilgumu nedod vajadzīgo efektu. Cilvēks jūtas “salauzts” un noguris.
Ja šādi simptomi ilgstoši nepāriet, ieteicams meklēt palīdzību pie speciālista. Bieža pamošanās naktīs var radīt nopietnas sekas veselībai: samazinās imunitāte, ievērojami palielinās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, krūts vēzi un aptaukošanos.
Kā jūs raksturotu miega traucējumus, kas jūs traucē?
NODERĪGA INFORMĀCIJA: Miega apnojas sindroms: kas tas ir?
Profilakse
Bezmiegs 90% gadījumu rodas somatisku slimību vai atteikšanās vadīt veselīgu dzīvesveidu dēļ. Lai novērstu šādu attīstību, jums ir jābūt uzmanīgam pret savu veselību, savlaicīgi jāārstē slimības un regulāri jāveic medicīniskās pārbaudes. Miega traucējumu profilakse dublē to ārstēšanas pamatnoteikumus. Tas sastāv no ikdienas rutīnas koriģēšanas, uztura noteikumu ievērošanas, atteikšanās no sliktiem ieradumiem un nervu sistēmas pārmērīgas uzbudinājuma novēršanas vakarā.
Sistemātiska miega un nomoda traucēšana apdraud sistēmu un orgānu darbības traucējumus un nopietnus psihoemocionālus traucējumus. Pēc mediķu domām, bezmiegs būtiski palielina risku saslimt ar šizofrēniju, Alcheimera un Parkinsona slimībām. Ja pašapstrāde nepalīdz, nevilcinieties sazināties ar terapeitu.
Pie kāda ārsta man vērsties, ja man ir miega traucējumi?
Pirmkārt, ir jēga apmeklēt terapeitu. Ārsts sniegs ieteikumus par miega grafika ievērošanu, vingrošanu, relaksācijas procedūrām un, ja nepieciešams, nosūtīs pie īstā speciālista:
- Apmeklējiet neirologu (neiropatologu). Lielākā daļa zvanu par miega traucējumiem nāk no šī ārsta. Neirologs var izrakstīt miegazāles vai sedatīvus līdzekļus, kā arī citus ārstēšanas veidus.
- Somnologs. Šis ārsts ir specializējies visu veidu miega traucējumos, tāpēc ieteicams konsultēties ar viņu, ja Jums ir ilgstošas problēmas ar nakts atpūtu. Galvenā pētījuma metode ir polisomnogrāfija. Diemžēl tikt pie somnologa nav tik vienkārši: viņš ir rets speciālists, turklāt ne katrā pilsētā viņš ir pieejams.
- Psihologs. Tas palīdzēs pret miega traucējumiem, ko izraisa psiholoģiskas problēmas, depresija un stress.
- Pie psihoterapeita. Nodarbojas ar traucējumiem, kas saistīti ar garīgiem traucējumiem.
- Citi ārsti: kardiologs, ja miega problēmas izraisa sirds slimība; endokrinologs, ja cilvēks slikti guļ hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
Slimību veidi, kas izraisa miega traucējumus pieaugušajiem
Miega traucējumi pieaugušajiem, kuru ārstēšanai nepieciešams lietot sedatīvus un nomierinošus līdzekļus, tiek klasificēti pēc psihosomatisko traucējumu veida. Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti miega procesa, aizmigšanas un miera stāvoklī esošo iekšējo orgānu darbības traucējumu veidi.
Miega traucējumu veids | Patoloģiskā stāvokļa raksturojums |
Bezmiegs | Klasiska traucējumu izpausme aizmigšanas un aizmigšanas procesā. Pacients var gulēt gultā 1-3 stundas un neveiksmīgi mēģināt gulēt. Bezmiega pazīmes ir nemierīgs, sekls un pārtraukts miegs. Šāda veida slimība rodas visu vecuma grupu cilvēkiem. Slimības izpausme ir saistīta ar psihosomatiskiem traucējumiem, nemierīgo kāju sindromu, stresu un nervu spriedzi. |
Hipersomnija | Atšķirībā no bezmiega, šāda veida patoloģiskajam stāvoklim raksturīga pastiprināta miegainība. Cilvēks pastāvīgi jūtas miegains. Līdzīgi simptomi ir gan naktī, gan dienā. Hipersomnija ievērojami samazina pacienta dzīves kvalitāti un palielina nelaimes gadījumu risku. Biežākie hipersomnijas cēloņi ir medikamentu lietošana, endokrīnās un sirds un asinsvadu slimības, kā arī alkoholisms. |
Parasomnija | Viens no smagākajiem un bīstamākajiem miega traucējumiem. Tas izpaužas kā pēkšņas baiļu lēkmes, nosmakšana, krampji, kas izraisa pamošanos, elpas trūkums, svīšana. Parasomniju raksturo iekšējo orgānu un sistēmu darbības traucējumi. Piemēram, pēkšņa elpošanas apstāšanās, slapināšana gultā. |
Miega traucējumu veidu nosaka ārstējošais ārsts, pamatojoties uz pacienta pārbaudes rezultātiem, pašreizējo simptomu klātbūtni un slimības klīniskajām izpausmēm. Pamatojoties uz to, tiek izvēlēta turpmākā ārstēšanas shēma.
Miega problēmas pieaugušajiem: traucējumu veidi
Ir izstrādāta ar miegu saistītu traucējumu klasifikācija. Visizplatītākie veidi ir:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
Noskaidrojot precīzu slimības veidu, jūs varat patstāvīgi vai kopā ar ārstu izstrādāt kompetentu ārstēšanas metodi.
INTERESANTI FAKTI!
- Žurnāls Sleep and Biological Rhythms 2011. gadā publicēja rakstu, kurā aprakstīti interesanta pētījuma rezultāti. Izrādās, ka nakts pūces murgo biežāk nekā agrie putni.
- 1979. gadā tika atklāta reta ģenētiska slimība - fatāls ģimenes bezmiegs. Patoloģija tika novērota tikai 40 ģimenēs, pacientiem vecumā no 30 līdz 60 gadiem, un tiek uzskatīta par neārstējamu un noved pie nāves. Pacients, kas cieš no šī traucējuma, vispirms cieš no smaga bezmiega, ko pavada panikas lēkmes un halucinācijas. Tad cilvēks pilnībā zaudē spēju gulēt, tad pārstāj runāt, nonāk stāvoklī, kas atgādina komu, un nomirst. No pirmajiem simptomiem līdz nāvei paiet tikai 7–36 mēneši.
- “Iekšējais modinātājs”, kas palīdz dažiem cilvēkiem pamosties izvēlētajā laikā, darbojas stresa hormona adrenokortikotropīna dēļ. Patiesībā cilvēks pēc pamošanās neapzināti sagatavo sevi stresa situācijai.
Preventīvie pasākumi
Preventīvie pasākumi nemierīgā miega novēršanai ir vienkāršu darbību sistēma. Lai gulētu kā mazulis, mēģiniet ievērot vienkāršus noteikumus:
- Atrodoties mājas dzīvoklī, neapgulieties savā gultā, līdz nav satumst.
- Sekojiet saviem gulētiešanas rituāliem.
- Izvēlieties ērtus aksesuārus, lai neredzētu spilgtu gaismu un nedzirdētu skaļas skaņas (ausu aizbāžņi, speciāla maska).
- Atrodi optimāli ērtu un noderīgu spilvenu – tas ietekmē tavu veselību un miega kvalitāti.
- Nodrošiniet ķermenim pietiekamu fizisko sagatavotību dienas pirmajā pusē.
- Vakaros izvairieties no kofeīnu saturošiem produktiem, alkohola un nikotīna.
- Atbrīvojieties no nevajadzīgas negatīvas informācijas, ierobežojiet ikdienas TV skatīšanās laiku, planšetdatora un klēpjdatora lietošanu.
Pozitīva attieksme un spēja dienas notikumus neņemt pie sirds ir lieliska atvaļinājuma atslēga.
Slikta miega cēloņi pieaugušajiem
Miega traucējumus var izraisīt dažādi faktori. Lai precīzi noskaidrotu slimības cēloni, ārsti iesaka glabāt īpašu dienasgrāmatu. Ir nepieciešams regulāri reģistrēt visus notikumus, kas varētu izraisīt bezmiegu. Galvenie miega traucējumu rašanās priekšnoteikumi:
- Neērta vide. Bieži vien iemesli slēpjas nepareizā spilvenā vai matracī. Pareizai atpūtai telpai jābūt tumšai un klusai. Jums arī jānovērš visas nepatīkamās smakas un jāizvēdina telpa.
- Emocionālais stāvoklis. Ja cilvēks ir saspringts vai satraukts, viņa galvā nemitīgi griežas domas, tad ir ļoti grūti aizmigt.
- Slikts uzturs. Ja vakariņas sastāvēja no daudz smaga ēdiena, tad normālas atpūtas iespējamība ir krasi samazināta.
- Bieža ceļošana no vienas laika zonas uz otru, maiņu darba grafiks. Ķermenim vienkārši nav laika pielāgoties jauniem apstākļiem.
- Dzērienu un narkotiku lietošana, kas stimulē psiholoģisko aktivitāti. Tāpēc vēlu vakarā nevajadzētu dzert stipru tēju, kafiju vai alkoholiskos dzērienus.
- Slimības un patoloģiskie stāvokļi: neirozes, depresija, neiroinfekcijas, smadzeņu satricinājumi, astma, artrīts, koronārā sirds slimība, onkoloģija.
- Menopauze sievietēm. Hormonu – estrogēna un progesterona – deficīts izpaužas kā karstuma viļņi un nakts svīšana, traucēta magnija vielmaiņa, kas ir atbildīga par muskuļu relaksāciju, un palielinās nosliece uz bezmiegu.
- Ārstēšana ar noteiktu veidu zālēm. Bezmiegs ir dažu medikamentu blakusparādība. Šajā grupā ietilpst zāles asinsspiediena normalizēšanai, stenokardijas ārstēšanai, diurētiskie līdzekļi, zāles ar kofeīnu un kortikosteroīdi.
- Hormonālie traucējumi, vairogdziedzera darbības traucējumi. Vairogdziedzera hormoni, kas tiek ražoti pārmērīgā daudzumā hipertireozes laikā, stimulē vielmaiņu un novērš relaksāciju.
- Atsevišķu mikroelementu trūkums, vitamīnu trūkums. Piemēram, magnija trūkums organismā provocē nervozitāti un miega problēmas.
- Iedzimta nosliece uz bezmiegu. Šāda veida miega traucējumus ir grūti ārstēt.
NODERĪGA INFORMĀCIJA: Miega apnojas cēloņi: diagnostika un ārstēšana pieaugušajiem
Tikai pareizi nosakot cēloņus, jūs varat izvēlēties pareizo ārstēšanas taktiku.
Miega traucējumu cēloņi un veidi, kā ar tiem tikt galā
Miega zinātne stingri iesaka ikvienam uzturēt atbilstošu nakts atpūtas līmeni visas dzīves garumā, lai pilnībā izbaudītu atvēlēto laiku un neietu citā pasaulē agrāk, nekā paredzēts. Diemžēl dažreiz ar vēlmi gulēt nepietiek. Dažkārt cilvēks vienkārši nevar aizmigt vai sasniegt apmierinošu miega kvalitāti savu traucējumu dēļ, par ko vēlamies pastāstīt.
Bezmiegs
Bezmiegs, kas pazīstams arī kā bezmiegs, ir ārkārtīgi neviennozīmīgs un plaši izplatīts miega traucējums, kas rodas visu vecumu cilvēkiem. Raksturīgs ar nepietiekamu miega ilgumu un/vai sliktu kvalitāti, kas notiek regulāri ilgākā laika periodā (no trīs reizes nedēļā mēnesi vai divus).
Oļegs Golovņevs/Shutterstock.com
Cēloņi. Stress, medikamentu blakusparādības, trauksme vai depresija, pārmērīga alkohola lietošana, narkotiku lietošana, diennakts ritma traucējumi maiņu darba grafika dēļ, somatiskās un neiroloģiskās slimības, pastāvīgs pārmērīgs darbs, slikta miega higiēna un tās nelabvēlīgie apstākļi (novecojis gaiss, ārējais troksnis, pārmērība apgaismojums).
Simptomi Grūtības aizmigt un iemigt, bažas par miega trūkumu un tā sekām, garīgās un fiziskās veiktspējas samazināšanās un sociālās funkcionēšanas samazināšanās.
Ārstēšana. Miega traucējumu cēloņa diagnostika ir pirmais solis, lai atbrīvotos no bezmiega. Lai identificētu problēmu, var būt nepieciešama visaptveroša izmeklēšana, sākot no medicīniskās izmeklēšanas līdz polisomnogrāfijai (guļoša cilvēka parametru reģistrēšana ar speciālām datorprogrammām).
Lai gan ir vērts sākt ar pamatlietām, kuras jau sen ir pārbaudījis laiks un daudzi cilvēki: izvairīšanās no dienas snaudām, pārēšanās kontrole vakarā, precīza ikdienas gulētiešanas grafika ievērošana, istabas vēdināšana un aizsegs, vieglas fiziskas aktivitātes pirms gulētiešanas, izvairīšanās no garīgām aktivitātēm. stimulācija no spēlēm, TV, grāmatām, vēsā dušā pirms gulētiešanas.
Ja veiktie pasākumi ir nesekmīgi, var būt nepieciešama psihologa palīdzība, somatiskās vai neiroloģiskās pamatslimības ārstēšana, kā norādījis ārsts.
Nemierīgo kāju sindroms
RLS ir neiroloģiska slimība, kam raksturīgas nepatīkamas sajūtas kājās un izpaužas mierīgā stāvoklī, parasti vakarā un naktī. Tas notiek visās vecuma grupās, bet galvenokārt vidējās un vecākās paaudzes cilvēkiem, bet 1,5 reizes biežāk sievietēm.
Cēloņi. Ir primārā (idiopātiskā) un sekundārā (simptomātiskā) RLS. Pirmā rodas, ja nav nevienas neiroloģiskas vai somatiskas slimības un ir saistīta ar iedzimtību, bet otro var izraisīt dzelzs, magnija, folijskābes, tiamīna vai B vitamīnu trūkums organismā, vairogdziedzera slimības, kā arī kā arī urēmija, cukura diabēts, hroniskas plaušu slimības, alkoholisms un daudzas citas slimības.
Simptomi Nepatīkamas sajūtas apakšējās ekstremitātēs, piemēram, nieze, skrāpēšana, duršana, plīšana vai spiedīšana, kā arī ilūzija par "rāpojošu zosādu". Lai atbrīvotos no sarežģītām sajūtām, cilvēks ir spiests kratīt vai stāvēt uz kājām, berzēt un masēt tās.
Ārstēšana. Pirmkārt, ārstēšana ir vērsta uz primārās slimības labošanu vai konstatētā organismam labvēlīgo elementu deficīta kompensēšanu. Nemedikamentoza terapija ietver izvairīšanos no zālēm, kas var palielināt RLS (piemēram, antipsihotiskie līdzekļi, metoklopramīds, antidepresanti un citi), kombinācijā ar mērenu fizisko aktivitāti dienas laikā, pēdu skalošanu siltā ūdenī vai pēdu vibrāciju. Narkotiku terapija var aprobežoties ar sedatīvu (nomierinošu) zāļu lietošanu vai izvērsties par zāļu kursu no benzodiazepīnu grupas, dopamīnerģiskiem līdzekļiem, pretkrampju līdzekļiem, opioīdiem.
Tas ir centrālās nervu sistēmas darbības traucējums un izpaužas guļošā fiziskajā aktivitātē REM miega fāzē. REM (ātra acu kustība) raksturo pastiprināta smadzeņu darbība, sapņi un cilvēka ķermeņa paralīze, izņemot muskuļus, kas kontrolē sirdsdarbību un elpošanu. Ar uzvedības traucējumiem FBG cilvēka ķermenis iegūst neparastu kustību “brīvību”. 90% gadījumu slimība skar vīriešus, galvenokārt pēc 50 gadu vecuma, lai gan ir bijuši arī gadījumi ar deviņus gadus veciem pacientiem. Diezgan reta slimība, kas sastopama 0,5% pasaules iedzīvotāju.
Cēloņi. Nav droši zināms, bet ir bijusi saistība ar dažādām deģeneratīvām neiroloģiskām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību, multiplās sistēmas atrofiju, demenci vai Shy-Drager sindromu. Dažos gadījumos traucējumus izraisa alkohola vai antidepresantu lietošana.
Simptomi Runāšana vai kliegšana miegā, aktīvas ekstremitāšu kustības, to sagriešana, lēkšana no gultas. Dažkārt “uzbrukumi” pārvēršas par ievainojumiem, ko gūst tuvumā guļošie vai pats pacients no vardarbīgiem sitieniem pa mēbelēm.
Ārstēšana. Pretepilepsijas līdzeklis Klonazepāms palīdz 90% pacientu. Vairumā gadījumu tas neizraisa atkarību. Ja zāles nedarbojas, tiek nozīmēts melatonīns, hormons, kas regulē diennakts ritmus.
Miega apnoja
Nekas vairāk kā elpošanas kustību pārtraukšana ar īslaicīgu plaušu ventilācijas pārtraukšanu. Miega traucējumi paši par sevi nav dzīvībai bīstami, taču tie var izraisīt citas nopietnas slimības, piemēram, arteriālo hipertensiju, koronāro sirds slimību, insultu, plaušu hipertensiju un aptaukošanos.
Cēloņi. Miega apnoja var izraisīt augšējo elpceļu sašaurināšanās un sabrukums ar raksturīgu krākšanu (obstruktīva miega apnoja) vai “elpošanas” impulsu trūkums no smadzenēm uz muskuļiem (centrālā miega apnoja). Obstruktīvas miega apnojas sindroms ir daudz biežāk sastopams.
Simptomi Krākšana, miegainība, koncentrēšanās grūtības, galvassāpes.
Ārstēšana. Viena no efektīvākajām obstruktīvas miega apnojas ārstēšanas metodēm ir CPAP terapija – nepārtraukta pozitīva spiediena nodrošināšana elpceļos, izmantojot kompresoru.
Braiens Čeiss/Shutterstock.com
Bet regulāra vai periodiska CPAP iekārtu lietošana nav piemērota visiem cilvēkiem, un tāpēc viņi piekrīt dažu rīkles audu ķirurģiskai noņemšanai, lai palielinātu elpceļu lūmenu. Populāra ir arī mīksto aukslēju lāzerplastiskā ķirurģija. Protams, šīs ārstēšanas metodes ir jānosaka tikai pēc detalizētas cilvēka veselības pārbaudes.
Kā alternatīvu ķirurģiskai iejaukšanāsi tiek piedāvāts izmantot speciālas intraorālas ierīces, lai uzturētu klīrensu elpceļos – mutes aizsargus un knupīšus. Bet, kā likums, tiem nav nekādas pozitīvas ietekmes.
Runājot par centrālo miega apnoja, CPAP terapija ir efektīva arī šeit. Papildus tam tiek veikta pārbaudīta zāļu ārstēšana.
Mēs nedrīkstam aizmirst par profilaksi, kas jārisina pēc iespējas agrāk. Piemēram, ieteicams atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu, sportot un zaudēt lieko svaru, gulēt uz sāniem, pacelt gultas galvgali, praktizēt īpašus elpošanas vingrinājumus, kas palīdzēs stiprināt aukslēju un rīkles muskuļus.
Narkolepsija
Nervu sistēmas slimība, kas saistīta ar hipersomniju, kurai raksturīgas atkārtotas pārmērīgas miegainības epizodes dienā. Narkolepsija ir ļoti reta un galvenokārt skar jaunus vīriešus.
Cēloņi. Ir maz ticamas informācijas, taču zinātniskie pētījumi norāda uz oreksīna, hormona, kas atbild par nomoda stāvokļa uzturēšanu, trūkumu.
Jādomā, ka slimībai ir iedzimts raksturs kombinācijā ar ārēju provocējošu faktoru, piemēram, vīrusu slimībām.
Simptomi Narkolepsija var izpausties ar vienu vai vairākiem simptomiem vienlaikus:
- Dienas neatvairāmas miegainības lēkmes un pēkšņas aizmigšanas lēkmes.
- Katapleksija ir cilvēka savdabīgs stāvoklis, kurā viņš zaudē muskuļu tonusu spēcīgu pozitīva vai negatīva rakstura emocionālo satricinājumu dēļ. Parasti katapleksija attīstās strauji, kas noved pie atslābinātā ķermeņa sabrukuma.
- Halucinācijas aizmigšanas un pamostoties, līdzīgas nomoda sapņiem, kad cilvēks vēl nav aizmidzis, bet tajā pašā laikā jau izjūt vizuālās un audio vīzijas.
- Miega paralīze pirmajās sekundēs un dažreiz pat minūtes pēc pamošanās. Šajā gadījumā cilvēks paliek skaidrā apziņā, bet spēj kustināt tikai acis un plakstiņus.
Ārstēšana. Mūsdienu terapija nevar tikt galā ar slimību, bet var mazināt tās simptomus. Narkotiku ārstēšana ietver psihostimulantu lietošanu, kas mazina miegainību un vājina katapleksijas vai miega paralīzes simptomus.
Somnambulisms
Slimību, kas plašāk pazīstama kā staigāšana miegā vai staigāšana miegā, raksturo cilvēka fiziskā aktivitāte, kamēr viņš atrodas miega stāvoklī. No malas staigāšana miegā var šķist visai nekaitīga, jo gulētājs var veikt visparastākos mājas darbus: tīrīt, skatīties televizoru, klausīties mūziku, zīmēt, tīrīt zobus. Tomēr dažos gadījumos miegā staigātājs var kaitēt savai veselībai vai izdarīt vardarbību pret nejauši satiktu cilvēku. Somnambulista acis parasti ir atvērtas, viņš spēj orientēties telpā, atbildēt uz vienkāršiem jautājumiem, taču viņa rīcība joprojām ir neapzināta. Pamodies miegā staigātājs neatceras savus ikvakara piedzīvojumus.
Cēloņi. Miega trūkums vai slikta kvalitāte, sāpīgs vai drudžains stāvoklis, noteiktu medikamentu lietošana, alkoholisms un narkomānija, stress, trauksme, epilepsija.
Simptomi Papildus parastajai pārvietošanai un vienkāršām operācijām var rasties gulēšana sēdus stāvoklī, murmināšana un piespiedu urinēšana. Bieži vien somnambulisti pamostas citā vietā, nevis tajā, kur viņi devās gulēt, piemēram, gultas vietā, uz dīvāna, atzveltnes krēsla vai vannas istabā.
Ārstēšana. Bieži vien cilvēkiem, kuri cieš no staigāšanas miegā, medikamenti nav nepieciešami. Viņiem ieteicams samazināt stresa līmeni un ievērot miega higiēnu. Ja veiktie pasākumi ir nepietiekami, tiek noteikti antidepresanti un trankvilizatori. Tiek praktizēta arī ārstēšana, izmantojot hipnozi.
Bruksisms
Izpaužas ar zobu griešanu vai klauvēšanu miega laikā. Uzbrukuma ilgumu var izmērīt minūtēs un atkārtot vairākas reizes naktī. Dažreiz skaņa ir tik spēcīga, ka tā sāk radīt diskomfortu apkārtējiem cilvēkiem. Taču daudz lielāku ļaunumu bruksisms nodara pašam gulējam: saasinās problēmas ar zobu emalju, smaganām un žokļu locītavām.
Cēloņi. Nav ticamas informācijas. Teorijas par bruksisma attīstību, ko izraisa tārpu klātbūtne organismā, vides faktoru iedarbība vai nepieciešamība vīlēt zobus, nav guvušas zinātnisku apstiprinājumu. Visticamākie cēloņi ir stress, garīgā nelīdzsvarotība, garīgs nogurums un nervozitāte. Bieži sastopami bruksisma gadījumi cilvēkiem ar nepareizu saliekumu.
Simptomi Rīta migrēnas un galvassāpes, sūdzības par sāpēm sejas muskuļos, deniņos, žokļos, troksnis ausīs. Ar ilgstošu traucējumu raksturu zobu cietie audi tiek izdzēsti un attīstās kariess.
Ārstēšana. Atbrīvošanās no stresa vai psiholoģiska konsultācija. Pacientiem ar bruksismu mutes aizsargi tiek izgatavoti individuāli, lai aizsargātu zobus no berzes.
Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com
Nakts šausmas un murgi
Neskatoties uz visu nepatīkamo šausmu un murgu viendabīgumu, miega laikā tie izpaužas atšķirīgi.
Nakts šausmas nāk dziļā miega fāzē, kuras laikā sapņu gandrīz nav, tāpēc cilvēks pamostas ar izmisuma un nelaimes sajūtu, bet nevar aprakstīt detalizētu notikumu ainu.
Murgi parādās REM miega fāzē, kuras laikā parādās sapņi. Cilvēks pamostas no grūtām emocijām, un tajā pašā laikā viņš spēj aprakstīt notikušā detaļas.
Trauksmes sapņi ir biežāk sastopami jaunā vecumā, un to biežums pakāpeniski samazinās, cilvēkiem kļūstot vecākiem.
Cēloņi. Ir vairākas teorijas par nakts šausmu un murgu izcelsmi. Piemēram, grūts sapnis var būt iepriekš piedzīvota traumatiska notikuma rezultāts, vai arī tas var liecināt par tuvojošos slimību. Bieži vien šausmas un murgi rodas uz vispārēja depresijas un trauksmes fona. Tiek uzskatīts, ka tie kalpo arī kā brīdinājums, sapnī stiprinot cilvēka fobijas, lai viņš dzīvē paliktu pēc iespējas uzmanīgāks.
Daži antidepresanti un asinsspiediena zāles var izraisīt traucējošus sapņus.
Iesaistīšanās šausmu stāstos filmās, spēlēs un grāmatās var negatīvi ietekmēt šausmu un murgu rašanos.
Simptomi Kliedzieni un vaidi, paaugstināts asinsspiediens un svīšana, paātrināta elpošana un sirdsdarbība, pēkšņa pamošanās no bailēm.
Ārstēšana. Atbrīvošanās no stresa, jaunu pozitīvu emociju iegūšana, miega higiēnas ievērošana ir pirmie soļi, lai atbrīvotos no nakts bailēm un murgiem. Dažos gadījumos var būt nepieciešama ārstēšana ar psihoterapeitu vai medikamentiem.
Vai esat kādreiz cietis no miega traucējumiem? Kādas metodes jums palīdzēja no tām atbrīvoties?
Nakts miega traucējumi gados vecākiem cilvēkiem un pusaudžiem
Gados vecākiem cilvēkiem vielmaiņas procesi palēninās, tāpēc samazinās nepieciešamība pēc atpūtas. Tas netiek uzskatīts par traucējumu un nav nepieciešama ārstēšana. Tomēr gados vecākiem pieaugušajiem bieži rodas miega traucējumi, ko izraisa slimības un daži medikamenti.
Pusaudža gados miega traucējumu cēloņi var būt paaugstināta trauksme un stress. Atvaļinājuma laikā nevajadzētu domāt par problēmām un plānot turpmāko dienu. Kad jūtaties ērti gultā, padomājiet par kaut ko labu vai gremdieties patīkamās atmiņās.
Komplikācijas
Miegs ir svarīga cilvēka funkcija. Atpūtas laikā visi ķermeņa orgāni un sistēmas tiek atjaunoti un sagatavoti jaunai dienai. Tāpēc miegs ieņem nozīmīgu vietu starp citām funkcijām. Ja jūs ignorējat režīma traucējumu izpausmes, cilvēks var piedzīvot smagu stresu, depresiju un citas problēmas. Miega traucējumu periodā pacientam var rasties šādas komplikācijas:
- liekā svara parādīšanās;
- pārmērīga ogļhidrātu uzsūkšanās;
- vāja imunitāte;
- uzmanības un koncentrēšanās spējas pasliktināšanās;
- ateroskleroze;
- depresija un aizkaitināmība.
Miega traucējumu diagnostika
Ja visi iepriekš minētie iemesli ir saistīti ar ārējiem faktoriem, tad tos būs viegli novērst pats. Gadījumos, kad bezmiegu izraisa slimība, nepieciešama medicīniskā pārbaude. Visbiežāk izmantotās diagnostikas metodes ir:
- Polisomnogrāfija. Šis pētījums tiek veikts somnologa uzraudzībā. Pacientam tiek lūgts pavadīt nakti specializētā laboratorijā. Tur tam vienlaikus tiks pievienoti vairāki sensori. Aparatūra fiksē smadzeņu darbību, sirdsdarbības ātrumu, elpošanas sistēmas funkcijas, asins skābekļa piesātinājumu un citus rādītājus. Savākto datu analīzes rezultātā ārsts var noteikt novirzes un izveidot kompetentu ārstēšanas metodi.
- Miega problēmas pieaugušajiem var noteikt arī, pētot tā vidējo latentumu. Procedūra bieži tiek noteikta gadījumos, kad ir aizdomas par narkolepsiju. Cilvēkam ir jāveic pieci mēģinājumi aizmigt. Viņam tiek dotas 20 minūtes vienam mēģinājumam. Pārtraukums starp mācībām ir 2 stundas. Ja vidējais laiks, kas pacientam bija nepieciešams, lai iegrimtu Morfeja valstībā, nepārsniedz piecas minūtes, viņam tiek diagnosticēta "patoloģiska miegainība".
Šādas diagnostikas metodes ļauj identificēt iemeslus, kāpēc pacients slikti guļ, un izstrādāt pareizu miega traucējumu ārstēšanas stratēģiju. Agrīnā stadijā konstatētās problēmas ir ļoti ārstējamas.
Diagnostika
Lai noteiktu, kā ārstēt miega traucējumus, pacientam vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ar šādu problēmu cilvēkam jākonsultējas ar psihoterapeitu, neirologu un somnologu.
Pārbaudei ārsti izraksta polisomnogrāfiju ar kardiorespiratoro analīzi - speciālie sensori reģistrē cilvēka miegu un visas izpausmes. Pēc eksperimenta pabeigšanas tiek analizēti dati par elektroencefalogrāfiju, elektrookulogrāfiju, elektromiogrāfiju, elektrokardiogrāfiju, elpošanu un asins piesātinājumu ar skābekli.
Šāda pārbaude ļauj pēc iespējas precīzāk noteikt šādas nianses:
- cikla attiecība;
- to maiņa;
- citi faktori, kas ietekmē miegu.
Traucējumus var diagnosticēt citā veidā – nosakot vidējo latentumu. Šī metode ļaus ārstam noteikt miegainības galveno cēloni un identificēt narkolepsiju, ja tā ir attīstījusies pacientam. Eksperiments tiek veikts, pamatojoties uz 5 mēģinājumiem aizmigt nomodā. Katru reizi cilvēkam ir 20 minūtes, lai aizmigtu. Otrs mēģinājums tiek veikts divas stundas vēlāk. Vidējais miega latentums tiek atklāts visos cilvēka mēģinājumos. Ja indikators ir ilgāks par 10 minūtēm, tas ir normāli; 5–10 minūšu laikā ir ārkārtējs normas rādītājs; mazāk par 5 ir patoloģiska miegainība.
Ko darīt?
Izlemjot, kā rīkoties, vispirms ir jānosaka cēlonis. Ja medicīniskā pārbaude neuzrāda nopietnu slimību klātbūtni, problēmu palīdzēs atrisināt vienkāršas metodes:
- Mēģiniet iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Skaidrs režīms ļaus organismam pierast un pilnībā atpūsties.
- Naktīs nelasi nopietnu literatūru, neskaties šausmu filmas vai trillerus. Tas noved pie murgiem un miega traucējumiem pieaugušajiem ar diezgan kustīgu psihi.
- Pilnībā izslēdziet dienas snaudas.
- Gulēt klusā, tumšā istabā. Pārliecinieties, vai nav caurvēja vai aizsprostojuma. Svarīgi gultā izjust maksimālu komfortu.
- Mēģiniet atpūsties. Paņemiet siltu vannu. Tam var pievienot ārstniecības augu vai ēterisko eļļu novārījumus.
- Dienas laikā atvēliet laiku fiziskām aktivitātēm un, ja iespējams, vakarā dodieties pastaigā.
- Izvairieties ēst šokolādi vai dzert kofeīnu saturošus dzērienus naktī. Labāk apēdiet nelielu porciju biezpiena vai ābolu. Nepārēdies pirms gulētiešanas, taču nevajadzētu iet gulēt arī tukšā dūšā: kaitīgas ir abas galējības.
- Ja pēc gulētiešanas nevarat aizmigt, labāk neciest. Celies un nodarbojies ar kādu klusu, vienmuļu darbību – lasi, klausies mūziku vai audiogrāmatas, rokdarbi. Tiklīdz jūtaties miegains, nekavējoties apgulieties.
NODERĪGA INFORMĀCIJA: Kas ir hroniska noguruma sindroms un kā ar to cīnīties
Ja iepriekš minētās metodes nepalīdzēja atrisināt problēmu, tad iemesli ir nopietnāki. Jūs varat izmantot narkotiku ārstēšanu tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Somatisko, garīgo vai neiroloģisku traucējumu izraisītam bezmiegam nepieciešama specializēta terapija. Problēmu, ko izraisa ikdienas rutīnas pārkāpums un nepareiza dzīvesveida izvēle, bieži var atrisināt bez medicīniskas iejaukšanās.
Lielākā daļa mūsdienu cilvēku problēmu galvenais iemesls ir ieradums iet gulēt satrauktā stāvoklī.
Nepieciešamās sagatavošanās trūkuma dēļ viņu ķermenis nevar atslābināties, smadzenes turpina aktīvi strādāt, aptumšojums nenotiek vai paliek virspusējs.
Dažādu miega traucējumu ārstēšanas pamatprincipi:
- gulētiešanas un pamošanās vienmēr jānotiek vienā un tajā pašā laikā, izņēmumus nevajadzētu izdarīt pat nedēļas nogalēs;
- Dienas miegs pieaugušajiem ir kontrindicēts, ja vien tas nav nozīmēts medicīnisku iemeslu dēļ;
- gulta ir vieta, kur gulēt, neēst, skatīties televizoru vai strādāt ar sīkrīkiem. Izņēmums var būt relaksējošas literatūras lasīšana;
- pirms gulētiešanas ieteicams veikt sagatavošanās rituālu, kas sastāv no pastaigas svaigā gaisā, vannas vai dušas un pasīvās atpūtas;
- guļamistabā gaisam jābūt vēsam, mitrinātam un bez kairinošiem aromātiem;
- Pēdējā ēdienreize jāiedzer 2-3 stundas pirms gulētiešanas, izņemot nomierinošas zāļu tējas vai pienu ar medu;
- pēc 17-18 stundām jāatturas no smēķēšanas, kafijas vai alkohola vai citu nervu sistēmu stimulējošu līdzekļu lietošanas.
Pēdējā reize, kad jums ir nepieciešams ēst, ir 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
Svarīgs punkts ir atbrīvoties no ieraduma pirms gulētiešanas domāt par nākamo dienu, atkārtot pagātnes notikumus un atcerēties problēmas. Labāk ir apgūt vairākas metodes, kā ātri aizmigt, un tieši pirms gulētiešanas veiciet pāris muskuļu stiepšanās vingrinājumus. Šāda veida fiziskās aktivitātes nodrošinās relaksāciju un ātru iemigšanu.
Kā ārstēt? Zāles, preparāti, pilieni, tabletes
Nereti cilvēki vēršas aptiekā ar jautājumu, kā ārstēt miega traucējumus. Mūsdienās ir daudz zāļu, kurām ir viegls sedatīvs efekts. Viņi palīdz atpūsties, aizmirst par problēmām un atpūsties. Starp populārākajiem līdzekļiem ir šādi:
- "Novo-passit". Šis ir augu izcelsmes preparāts. Tas palīdzēs, ja sliktu miegu izraisa pārslodze, stress, nemiers un nemiers. Ārsti iesaka to lietot bezmiega ārstēšanai.
- Corvalol. Šos pilienus bieži lieto sirdsdarbības traucējumiem. Tie palīdz mazināt spriedzi un novērš nemierīgo miegu.
- "Motherwort Forte". Tabletes satur ārstniecības augu ekstraktu, kā arī vitamīnu B6 un magniju. Zāles palīdz novērst aizkaitināmību un grūtības aizmigt.
- "Donormils." Palīdz atrisināt miega traucējumu problēmu. Iedzerot tableti 20 minūtes pirms gulētiešanas, jūs varat nodrošināt pienācīgu atpūtu. Jāpatur prātā, ka Donormil ir piemērots tikai situācijas (pārejoša) bezmiega apkarošanai, jo to nevar lietot ilgāk par 5 dienām.
- "Melatonīns." Šīs zāles atdarina miegu regulējoša hormona darbību. Zāles ir parakstītas agrīnām bezmiega izpausmēm. Sniedz labu efektu, ja to lieto kopā ar augu izcelsmes zālēm.
Nomierinošu līdzekļu lietošana ir efektīvs risinājums vieglām bezmiega formām. Spēcīgas miegazāles var izrakstīt tikai ārsts, un tās var iegādāties tikai pret recepti.
Zāles
Ja iespējams, miega traucējumu ārstēšana ietver miega grafika korekciju, tautas līdzekļu izmantošanu, fizioterapiju. Ārkārtējos gadījumos ārsts izraksta pacientam farmaceitiskus produktus, kuru pamatā ir dabīgas sastāvdaļas, kas palīdz mazināt spriedzi un relaksēties.
Tie var būt preparāti, kuru pamatā ir mātere, baldriāns, oregano un apiņi. Ja pat pēc šādas kombinētas pieejas stāvoklis pasliktinās, tiek izmantoti spēcīgāki sintētiskie medikamenti.
Lai tieši apkarotu miega traucējumus, var izmantot šādu grupu zāles:
- miegazāles;
- nomierinoši līdzekļi;
- antidepresanti;
- neiroleptiskie līdzekļi;
- vazodilatatori.
Somatisko slimību izraisīta bezmiega gadījumā zāļu terapija var būt vērsta uz problēmas avota novēršanu. Šajā gadījumā ārsti atkarībā no patoloģijas veida izraksta zāles, sākot no pretsāpju līdzekļiem līdz hormoniem. Dažreiz tikai ķirurģiska iejaukšanās var mazināt bezmiegu, piemēram, adenoīdiem.
Dažreiz tikai operācija var atrisināt problēmu.
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Jebkurām miegazālēm ir blakusparādības. Sākumā varat izmantot tautas receptes, kas palīdzēs, ja tiek traucēts miegs. Šeit ir daži vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi:
- Kumelīte. Vienkārši pievienojiet melnajai vai zaļajai tējai tējkaroti žāvētu izejvielu un ļaujiet tai pagatavot. Šis dzēriens ir piemērots gan pieaugušajiem, gan bērniem. Jūs varat lietot kumelītes dienas un vakara laikā. Tas palīdzēs jums pārtraukt mosties nakts vidū.
- Ārstniecības augu novārījums. Sajauc 20 gramus piparmētru, 5 gramus oregano, 25 gramus baldriāna saknes un 5 gramus vilkābeles ziedu. Maisījumu uzvāra 0,5 l ūdens un turi apmēram pusstundu zem vāka. Ņem pusi glāzes pirms ēšanas.
- Mīļā. Pat neliela karote šī produkta dos nenovērtējamu labumu. Iemērciet glāzi kliju pusglāzē ūdens. Pievieno pusglāzi medus. Pirms gulētiešanas ņemiet divas ēdamkarotes šī līdzekļa. Divi mēneši - un ārstēšana dos rezultātus, bezmiegs pārstās jūs traucēt. Ļoti palīdz silts piens ar karoti medus, dzerams pirms gulētiešanas.
Ja jums ir problēmas ar miegu, ir grūti aizmigt vai pamosties, jums nevajadzētu ignorēt šo problēmu. Savlaicīga diagnostika un pareiza ārstēšana palīdzēs izvairīties no nopietnām sekām.
Tradicionālā medicīna
Vienkāršs, pieņemams un efektīvs veids, kā paātrināt aizmigšanu, ir dzert pienu ar medu. Dzērienu vajadzētu uzsildīt līdz siltam, pievienot tam tējkaroti biškopības produkta, samaisīt un izdzert 1-2 minūšu laikā. Lai pastiprinātu efektu, dabiskajām zālēm ieteicams pievienot tējkaroti diļļu novārījuma vai svaigi spiestas sulas. Šī pieeja saīsinās nomoda periodu pirms gulētiešanas un samazinās nakts pamošanās iespējamību.
Labu efektu iegūst no augu novārījumu kursa. Dzērieni, kas pagatavoti no apiņu rogas, kumelītes, melisas, piparmētras vai oregano, jāizdzer 2-4 nedēļu laikā. Tos var pagatavot 1 līdz 3 reizes dienā un dzert kā parasto tēju.
Dzēriens, kas pagatavots no apiņu rogas, palīdzēs jums izārstēties.
Ko darīt, ja bieži pamostaties naktī
Slikts miegs naktī pieaugušajam var liecināt par nopietnu slimību. Tāpēc pastāvīgu miega traucējumu gadījumā, pirmkārt konsultējieties ar ārstu. Speciālists jūs pārbaudīs un nosūtīs uz diagnostiku, lai noteiktu iespējamos slikta miega cēloņus. Pamatizmeklējumos ietilpst elpošanas pārbaudes, nazofarneksa struktūras izpēte, sirds darbības izpēte un slimību noteikšana, kas traucē miegu.
Diagnozes zelta standarts ir polisomnogrāfija– miega pētījums speciālā laboratorijā. Pirms tā veikšanas pacienta ķermenim tiek piestiprināti sensori, kas pārraida informāciju par miega kvalitāti uz datoru. Iekārta reģistrē smadzeņu darbību, acu kustības, piespiedu muskuļu kontrakcijas un kardiogrammu. Turklāt polisomnogrāfijas laikā tiek savākta informācija par skābekļa saturu asinīs, fiksētas kāju un roku kustības, kā arī tiek fiksēta elpošanas funkcija. Ņemiet vērā, ka miegs polisomnogrāfijas laikā tiek ierakstīts video, lai iegūtu detalizētāku diagnostiku.
Kāpēc rodas bezmiegs?
Bezmiegs satrauc cilvēkus, kas cieš no dažādām slimībām. Meiteņu un zēnu bezmiega cēloņi bieži vien ir saistīti ar smagu garīgu stresu, nopietnām bažām un ievērojamu fizisko piepūli. Piemēram, pusaudžiem slikta miega cēloņi bieži vien ir saistīti ar pārslodzi skolā, bērnu bezmiegu var izraisīt fiziska pārslodze. Tomēr persona, kurai ir simptomi, kas saistīti ar sliktu miegu, var būt pilnīgi vesels.
Tā rezultātā cilvēkiem attīstās bezmiegs hipoksija, tas ir, skābekļa trūkums cilvēka organismā. Hipoksija izraisa vairāku orgānu darbības traucējumus, kas savukārt pasliktina vispārējo ķermeņa stāvokli.
Bezmiega cēloņi vīriešiem un sievietēm bieži ir saistīti arī ar neirozes, sirds un asinsvadu slimības, garīga slimība, neiroinfekcijas. Cilvēki, kuri ir cietuši smadzeņu bojājumus, jo īpaši tos smadzeņu apgabalus, kas ir atbildīgi par miega un nomoda periodu regulēšanu, bieži brīnās, kāpēc viņus nomoka bezmiegs.
Miega traucējumu cēloņi ļoti bieži ir saistīti ar stresu vai garīgu pārslodzi. Persona, kas piedzīvojusi traumatisku psihes situāciju, atzīmē pastāvīgus miega traucējumus, nogurumu un vājumu. Ikvienam ir skaidrs, kāpēc slikts miegs ietekmē veiktspēju. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas izvairīties no stresa situācijām un pasargāt psihi no satricinājumiem.
Miega traucējumi gan vecumdienās, gan pusmūža sievietēm un vīriešiem skaidrojami ar asinsrites traucējumiem centrālajā nervu sistēmā, pārmaiņām. intrakraniālais spiediens.
Turklāt miega traucējumu cēloņi pieaugušajiem dažkārt ir saistīti ar faktu, ka cilvēks naktī paliek nomodā darba, izklaides vai citu iemeslu dēļ. Ja ceļojuma laikā mainās laika joslas, ceļotāju var ciest arī bezmiegs. Šajā gadījumā atbilde uz jautājumu, ko darīt, ja cieš no bezmiega, nav atrodama, kamēr cilvēka ķermenis nav pielāgojies jaunajai laika joslai.
Miega traucējumi ir aktuāla problēma cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi lieto narkotikas, psihoaktīvās vielas, miegazāles un trankvilizatorus. Nakts miega traucējumi tiek novēroti arī tiem, kas regulāri lieto alkoholu. Sūdzības par bezmiega mocīšanu tiek atzīmētas gan dienās, kad cilvēks ir reibumā, gan pēc iedzeršanas. Miega traucējumi bieži ir tiem, kas cieš no depresija un neirozes.
Bezmiegs bieži tiek novērots topošajām māmiņām dažādos periodos grūtniecība. Ko darīt grūtniecības laikā, lai pielāgotu miega un nomoda ritmus, nevar izlemt bez konsultēšanās ar ārstu.
Tomēr bezmiegs grūtniecības laikā parasti tiek uzskatīts par pilnīgi normālu. Miega traucējumi var sākties jau grūtniecības sākumā. Daudzām sievietēm bezmiegs sākas jau pirmajā grūtniecības trimestrī. Tas notiek hormonālās nelīdzsvarotības dēļ. Līmenis uz augšu progesterons un citi hormoni noved pie tā, ka sievietes ķermenis dažkārt nevar sasniegt atbilstošu relaksācijas līmeni. Tāpēc bezmiegs dažos gadījumos pat tiek uztverts kā netieša grūtniecības pazīme.
Bezmiegs grūtniecības beigās ir saistīts ar fizioloģiskiem iemesliem. Ņemot vērā topošās māmiņas anatomijas īpatnības, ir viegli izskaidrot, kāpēc grūtnieču bezmiegs šajā dzīves periodā ir biežs pavadonis. Pieaug svars, aug vēders, auglis kustas arvien biežāk, tāpēc sievietei naktīs ir ļoti grūti mierīgi gulēt. Turklāt dzemdes spiediena dēļ uz urīnpūsli sievietei katru nakti vairākas reizes jāiet uz tualeti. Ārsts jums pateiks, kā rīkoties ar šīm parādībām. Galu galā ir vairāki vienkārši noteikumi, kas var vismaz nedaudz atvieglot topošās māmiņas stāvokli.
Bezmiegs bērniem pirmajā dzīves gadā visbiežāk saistīta ar zarnu kolikām un zobu nākšanu. Jaundzimušajiem gremošanas sistēma pakāpeniski pielāgojas, kas izraisa diskomfortu, kas saistīts ar kolikām. Miega traucējumi bērnam, kuram nāk zobi, rodas arī tāpēc, ka strauji palielinās siekalu izdalīšanās. Tas uzkrājas kaklā, izraisot bērna pamošanos. Agrīns bezmiegs var būt saistīts arī ar bērna reakciju uz pārtiku, ko viņš ēd. Dažreiz bērns attīstās alerģiska reakcija dažiem pārtikas produktiem. Visizplatītākā alerģija ir pret govs pienu, taču bērna ķermenis var neviennozīmīgi reaģēt uz citiem pārtikas produktiem. Sakarā ar alerģiju pret pārtikas produktiem, ko ēd māte, zīdainim var rasties pat bezmiegs.
Miega traucējumi bērniem tiek novēroti, kad ķermenis ir inficēts pinworms, kas izraisa ļoti spēcīgu niezi tūpļa daļā, tur dējot olas. Tāpēc, ja 10 gadus vecam un vecākam bērnam ir bezmiegs, viņam noteikti jāveic tārpu pārbaude.
Gadās, ka bērna miega traucējumi rodas tādēļ ausu infekcijas. Šo slimību mazam bērnam ir ļoti grūti atpazīt, un dažreiz miega traucējumi bērniem ir vienīgais ausu infekcijas simptoms. Kad bērns apguļas, šķidrums, kas parādās infekcijas rezultātā, rada spiedienu uz bungādiņu. Vertikālā stāvoklī sāpes un spiediens samazinās. Līdz ar to bērns nevar mierīgi gulēt.
Vecāku bērnu bezmiegs var novērot pārmērīgas fiziskās un garīgās aktivitātes dēļ. Dažreiz bērnības bezmiegs attīstās nakts rituāla pārkāpuma dēļ, pie kura mazulis ir pieradis. Bērni pēc trīs gadu vecuma bieži pamostas nakts vidū, ja viņiem ir ļoti spēcīga iztēle. Šajā gadījumā viņiem neļauj normāli atpūsties viņu pašu iztēles radītās bailes.
Traucējumu veidi
Ir daudz dažādu traucējumu. Pacientā tie izpaužas tikai individuāli. Miega problēmas ikvienam ir atšķirīgas.
- Bruksisms. Ar šo veidu zobi neviļus saspiež vai sagriež zobus.
- Fāzes aizkave. Cilvēkam būs grūti aizmigt un pamosties īstajā laikā. Viņš aizmieg ne agrāk par vienu no rīta un pamostas dienas laikā.
- Hipnojas sindroms. Tiek pamanīta lēna elpošana, kas nav normāli.
- Primārais bezmiegs. Pacientam ir grūtības aizmigt.
- Kleina-Levina sindroms. Raksturīgs pusaudža vecumam. Pēc tam pacients guļ 18 stundas. Viņš pamodīsies tikai ēst. Ja tajā pašā laikā pusaudzis neļauj gulēt, tiek traucēts un pastāvīgi pamostas, viņš kļūst aizkaitināms un agresīvs.
- Narkolepsija. Dienas laikā ir miegainība un negaidīta aizmigšana.
Ir brīži, kad baidās aizmigt murgu dēļ. Ar somnofobiju pacients baidās aizmigt un tāpēc šajā brīdī izjūt paniku.
Cits traucējumu veids būtu miega paralīze. Tas notiek tieši pirms pamošanās vai tūlīt pēc aizmigšanas. Šajā brīdī ir jūtama visa ķermeņa paralīze, ko pavada dzirdes vai redzes halucinācijas.
Narkotiku ārstēšana
Ja problēmu nevar atrisināt, normalizējot miega un nomoda modeļus, ārsti izraksta zāļu terapiju:
- Benzodiazepīnu zāles. Lai novērstu aizmigšanas problēmas, tiek nozīmēti medikamenti ar īsu darbības laiku (imidazols un triazols). Tomēr bieži tos nevar lietot blakusparādību dēļ: amnēzija, uzbudinājums, apjukums, miega traucējumi no rīta. Bieža nakts pamošanās un agra rīta pamošanās gadījumā tiek nozīmētas ilgstošas darbības zāles (diazepāms, flurazepāms, hlordiazepoksīds). Ja šādas zāles pacientam izraisa miegainības lēkmes dienā, tās aizstāj ar vidēji ilgas iedarbības medikamentiem (zopiklons un zolpidēms).
- Antidepresanti (mianserīns, amitriptilīns, doksepīns). Šīs zāles ir indicētas visu vecumu pacientiem, tās neizraisa atkarību un tās var lietot pacienti ar depresīviem stāvokļiem. Tomēr antidepresanti tiek izrakstīti reti to blakusparādību dēļ.
- Neiroleptiskie līdzekļi ar sedatīvu efektu (prometazīns, tizercīns, hlorprotiksēns). Šīs grupas zāles ir paredzētas smagu slimības formu ārstēšanai, kā arī tad, ja ārstēšana ar citām zālēm nesniedz efektu.
- Vāji centrālās nervu sistēmas stimulatori (kalcija preparāti, askorbīnskābe un glutamīnskābe). Šīs zāles ir indicētas vieglas patoloģiskas miegainības ārstēšanai.
Avotu saraksts
- Bezmiegs: mūsdienu diagnostikas un terapeitiskās pieejas / Red. ES UN. Levina. M.: Medpraktika-M, 2005;
- Komarovs F.I., Rapoport S.I., Maļinovskaja N.K. un citi.Melatonīns normālos un patoloģiskos apstākļos. M: Medpraktika, 2004;
- Kovrovs G.V., Vein A.M. Stress un miegs cilvēkiem. M.: Neiromedia; 2004. gads;
- Golubevs V. L. (red.). Autonomie traucējumi: klīniskā aina, ārstēšana, diagnoze: rokasgrāmata ārstiem. M.: SIA "Med. informāciju aģentūra"; 2010. gads;
- Rasskazova E.I. Psiholoģiskās pašregulācijas pārkāpumi neirotiskā bezmiega gadījumā: Dis. ...cand. ped. Sci. M., 2008. gads.
REM miega uzvedības traucējumi ir salīdzinoši reti. Šajā periodā cilvēks uzvedas vardarbīgi. Šis traucējums rodas sapņa sākumā. Traucējumi biežāk tiek novēroti gados vecākiem cilvēkiem. Paaugstināta muskuļu tonusa dēļ pacients var kustināt kājas vai rokas, neizejot no gultas.
Šāda darbība izraisa ekstremitāšu traumas, atsitoties pret mēbelēm. Bieži vien pacients kaut ko kliedz vai murmina. Lai novērstu šo traucējumu, tiek izmantoti pretepilepsijas līdzekļi. Klonazepāmam ir laba iedarbība.
Zāles bezmiega ārstēšanai
Apmēram piektajai daļai pacientu, īpaši tiem, kuriem ir garīgas vai fiziskas slimības, ir nepieciešamas miegazāles. Citos gadījumos var pietikt ar bezmiega cēloņa novēršanu, vieglu bezrecepšu līdzekļu un nemedikamentozu relaksācijas paņēmienu lietošanu.
Jūs nedrīkstat lietot miegazāles bez iepriekšējas diagnozes un ārsta receptes. Viņiem ir vairākas stingras kontrindikācijas un blakusparādības.
Ārsti vienmēr izraksta šādas zāles minimālās iespējamās devās, jo centrālās nervu sistēmas nomākums, kā arī tās pārmērīga uzbudinājums ir vienlīdz bīstami veselībai.
Miegazāles ir aizliegtas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā, pacientiem ar elpošanas traucējumiem miega laikā un cilvēkiem, kuru darbība saistīta ar koncentrēšanos un ātru reakciju.
Recepšu medikamenti
Bezmiega ārstēšanai ir indicētas dažādas zāļu grupas. Ārstam ir jāizvēlas piemērotas zāles ārstēšanai.
Trankvilizatori nomierina nervu sistēmu, mazina aizkaitināmību, bailes un trauksmi, novērš neirotiskas izpausmes un muskuļu spazmas. Izrakstītas mazās vai vidējās devās, lielās devās tie izraisa smagu miegainību. Trankvilizatoru piemēri:
- fenazepāms;
- Tenoten;
- buspirons;
- Mebikars;
- Afobazols;
- Diazepāms;
- Fenibuts;
- Grandaksīns.
Barbiturāti mazina trauksmi un depresiju, bet var izraisīt atkarību no narkotikām. Ilgstoši lietojot, tie izraisa vājuma un depresijas stāvokli, tāpēc tos izraksta īsos kursos. Barbiturātu piemēri:
- Nembutāls;
- Etamīna nātrijs;
- Surital;
- Pārvietošana;
- Barbamils.
Prognoze
Kas attiecas uz atveseļošanās prognozi no bezmiega, katrs gadījums ir individuāls. Ja mēs runājam par parasto bezmiegu, tad tā simptomi izzudīs 2-3 nedēļu laikā, ja tiek novērsti visi miega traucējumus provocējošie faktori.
Piemēram, ja bezmiega cēlonis ir ilgstošs stress, tas ir jāizņem no pacienta saspringtās vides. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes - samaziniet. Kaitīgas pārtikas klātbūtne uzturā - noņemiet. utt.
Tādu slimību kā narkolepsija nevar pilnībā izārstēt, tāpat kā miega apnoja.
Pārkāpumu klasifikācija
Gan vīriešiem, gan sievietēm ir vienāda traucējumu klasifikācija. Tādējādi mūsdienu neiroloģijā izšķir primāros un sekundāros miega traucējumus.
- Primārais - tas ir, traucējumi, kas attīstās neatkarīgi, bez vienlaicīgām slimībām.
- Sekundāri ir traucējumi, kas ir jebkuras cilvēka ķermeņa slimības attīstības sekas.
Lielākajai daļai cilvēku miega traucējumi aprobežojas ar bezmiegu, kura cēloņus mēs atklāsim tālāk, tomēr tas nebūt nav tā. Miega traucējumi ir sadalīti šādos veidos:
- bezmiegs (bezmiegs);
- hipersomnija (pārmērīga miegainība);
- parasomnija (staigāšana miegā, enurēze, nakts šausmas);
- miega un nomoda traucējumi (miegainība dienas laikā un modrība naktī).
Bezmiegs
Bezmiegs ir slimība, kuras rezultātā pacientam ir problēmas ar aizmigšanu vai normālu miegu pēc aizmigšanas (pastāvīgas pamošanās utt.)
Savukārt bezmiegam ir vairāki veidi:
- psihosomatisks (parasti veidojas kāda cilvēka nervu pārdzīvojuma, sirdsmiera trūkuma rezultātā);
- alkohola lietošana (saistīta ar ilgstošu un pārmērīgu alkoholisko dzērienu vai medikamentu lietošanu (ilgstošas ārstēšanas sekas). Šādu bezmiegu var izraisīt spēcīgu medikamentu atcelšana);
- garīgs (rodas psihisku traucējumu rezultātā);
- elpošanas (saistīts ar traucējumiem cilvēka elpošanas sistēmā un tādu slimību klātbūtni kā miega apnoja vai samazināta alveolārā ventilācija);
- patoloģisks (saistīts ar dažādām patoloģijām, kas neļauj cilvēkam normāli gulēt).
Hipersomnija
Pārmērīgai miegainībai un bezmiegam ir daudz kopīga, vismaz klasifikācijā. Tādējādi hipersomnijas klasifikācija atšķiras no bezmiega klasifikācijas pēc tādas slimības veida kā narkolepsija.
Parasomnija
Parasomnija ir īpašs miega traucējums, kas var izraisīt bezmiegu kā sekundāru veidu.
Parasomnija ietver šādus traucējumus:
- enurēze - urīna nesaturēšana;
- staigāšana miegā - staigāšana miegā;
- epilepsijas lēkmes, kas var sākties miega laikā;
- nakts šausmas.
Parasti daži parasomnijas veidi ir raksturīgi maziem bērniem, un par to nav jāuztraucas. Grūtāk ir tad, ja nakts šausmas vai enurēze neapstājas, pieaugot, bet kļūst par iesakņojušos praksi pusaudzim un galu galā arī jaunam vīrietim.
Miega un nomoda traucējumi
Gandrīz visi ir saskārušies ar šo miega traucējumu veidu. Tālāk mēs paskaidrosim, kāpēc.
Miega un nomoda traucējumiem ir šādas formas:
- Pagaidu.
- Pastāvīgi.
Pagaidu forma veidojas laika zonu maiņas vai īpaša darba grafika rezultātā, tās galvenā atšķirība no pastāvīgā ir tā, ka, mainoties darba režīmam vai organismam pielāgojoties jaunai laika joslai, viss atgriezīsies savās vietās. Attiecībā uz pastāvīgo formu viss ir nedaudz sarežģītāks.
Pastāvīgajai formai ir vairāki apakštipi:
- lēns miega periods;
- priekšlaicīga miega periods;
- nav 24 stundu miega-nomoda cikls.
Apkopojot
Mūsu medicīnas centrā cilvēki nāk ar dažādām problēmām. Viena no tām ir miega un nomoda traucējumi, neiroloģija – ar šādām sūdzībām mūsu speciālistiem nācies saskarties ne reizi vien. Prakses gadiem ir izvēlēti optimāli bezmiega traucējumu ārstēšanas kursi un pārbaudītas autora metodes. Pateicoties tam, mēs varam pēc iespējas ātrāk pāriet uz pacienta dziedināšanas procesu. Nāciet pie mums, mēs esam pārliecināti, ka būsiet apmierināti ar mūsu pakalpojumu kvalitāti.
Veselība ir kaut kas tāds, ar ko neskopojies, un, ja to pazaudē, ir ļoti grūti to atgūt.
Nemedikamentoza ārstēšana
Lai atrisinātu miega traucējumu problēmas, nepieciešama integrēta pieeja. Šādos gadījumos ārsti ne tikai izraksta zāles, bet arī iesaka:
- Izveido sev piemērotu dienas režīmu, lai tu gulētu vismaz 8 stundas dienā;
- Vingrošana;
- Atrodi patīkamu nodarbi, hobiju – pozitīvu emociju avotu;
- Relaksējošas vai ārstnieciskas masāžas;
- Ūdens procedūras: kontrastdušas un ārstnieciskās vannas ar augu piedevām (kumelīte, piparmētra, apiņi, priežu skujas, egle);
- Aromterapija ar ēteriskajām eļļām (lavanda, ģerānija, jasmīns, roze, petitgrain, ciprese, ciedrs).
Cēloņi
Šādām nesaskaņām var būt daudz iemeslu. Tie ir sadalīti divās kategorijās.
Pirmkārt, tiek iekļauti tie, kas nav saistīti ar slimībām. Otrajā kategorijā ir slikta miega cēloņi, kas ir citas slimības simptomi.
Veseli cilvēki var justies sliktāk šādu iemeslu dēļ:
- vēlās vakariņas;
- dienas atpūta;
- fiziskās aktivitātes trūkums;
- strādāt naktī;
- grafika kļūme laika joslu izmaiņu dēļ un citi.
Svarīgs! Lai atjaunotu miegainību, veselam cilvēkam jānovērš tās traucējumu cēlonis.
Sarežģīta pamošanās liecina arī par depresiju. Tad visas dienas garumā jutīsies noguris, būs vērojama agresija un garastāvokļa trūkums.
Arī citas nervu sistēmas slimības izraisa miegainības traucējumus. Ar smadzeņu audzējiem vai sirds un asinsvadu sistēmas slimībām gulētāju vajā slikts miegs.
Problēmas rodas arī lietojot dzērienus vai kofeīnu saturošus medikamentus. Pirms aizmigšanas labāk nepārmērīgi lietot karstu kafiju vai stipru tēju.
Cilvēkiem, kuri asi reaģē uz jebkādiem iespaidiem, šī funkcija neļaus normāli aizmigt. Neliela pieredze var izraisīt stundas, kas pavadītas bez sapņiem.
Kad griezties pie ārsta
Miega traucējumi pieaugušajiem, kuru ārstēšana ilgst no vairākām dienām līdz 6 mēnešiem, prasa savlaicīgu kontaktu ar neirologu, psihiatru vai psihoterapeitu. Atbilstošas specializācijas ārsta izvēle ir atkarīga no miega traucējumu vienlaicīgu simptomu klātbūtnes, kā arī no to izraisošajiem faktoriem.
Ja pieaugušais nevar aizmigt 3 naktis pēc kārtas vai viņa miegs ir neregulārs ar biežu pamošanos, tad tas ir labs iemesls apmeklēt ārstu.
Rakstā aplūkotas efektīvas metodes miega traucējumu ārstēšanai pieaugušajiem.
Miega traucējumi nav bīstama slimība, taču tā var būt viena no esošas patoloģijas pazīmēm. Iespējams arī, ka iekšējo orgānu pienācīgas atpūtas trūkuma dēļ var attīstīties nopietnas komplikācijas un veselības problēmas.
Nemierīgs un pārtraukts miegs
Miegs ir sarežģīts fizioloģisks akts, kura laikā tiek “pārstartēti” nervu sistēmas pamatprocesi. Pietiekams ikdienas miegs ir svarīgākais nosacījums normālai organisma darbībai, veselībai un lieliskai pašsajūtai. Parasti pieauguša cilvēka miegam vajadzētu ilgt 6-8 stundas. Gan lielākas, gan mazākas novirzes ir kaitīgas organismam. Diemžēl miega problēmas ir tikpat izplatīta parādība mūsu dzīvē kā stress, pastāvīga steiga, nebeidzamas ikdienas problēmas un hroniskas slimības.
Viens no biežākajiem miega traucējumiem ir nemierīgo kāju sindroms.
Nemierīgs miegs ir patoloģisks stāvoklis, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Atrodoties šajā stāvoklī, cilvēks pilnībā neaizmieg, viņa smadzenes var aktīvi strādāt, jo ir neguļamvietas. Cilvēku moka murgi, miegā viņš var veikt patvaļīgas kustības, kliegt, griezt zobus utt.
Ko darīt, ja jums ir problēmas ar miegu naktī? Iespējams, viens no šīs problēmas cēloņiem ir nemierīgo kāju sindroms. Šī ir neiroloģiska slimība, ko pavada nepatīkamas sajūtas kājās, kas pastiprinās miera stāvoklī. Tas notiek jebkurā vecumā, bet visbiežāk pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem visbiežāk skar sievietes.
Dažkārt nemierīgo kāju sindroms ir saistīts ar iedzimtību, bet galvenokārt rodas dzelzs, magnija, B vitamīnu un folijskābes deficīta dēļ. To novēro pacientiem ar urēmiju un vairogdziedzera slimībām, cukura diabētu, pārmērīgu alkohola lietošanu un hroniskām plaušu slimībām.
Naktīs novēro tirpšanu, niezi, vēdera uzpūšanos apakšējās ekstremitātēs, dažreiz cilvēkam šķiet, ka zem ādas ir rāpojoši kukaiņi. Lai atbrīvotos no smagām sajūtām, pacientiem ir jāberzē vai jāmasē kājas, jākrata un pat jāstaigā pa istabu.
Viena no bezmiega formām, ar ko bieži cieš lielpilsētu iedzīvotāji, ir miega traucējumi. Tie, kas slimo ar šo slimību, spēj iemigt diezgan ātri, taču miega kvalitāte ir ļoti zema, jo šie cilvēki guļ viegli un nemierīgi. Piemēram, bez redzama iemesla cilvēks pamostas nakts vidū, bieži vien tajā pašā laikā. Tajā pašā laikā ir trauksmes un spriedzes sajūta, un vairākas stundas, kas pavadītas miegā, nemaz nav jūtamas. Šāda nakts nomoda var būt īslaicīga, ilgst dažas minūtes vai var ilgt līdz rītam.
Atkārtotas pamošanās no nakts uz nakti pavada nemiers un izraisa negatīvas domas. Rezultātā cilvēks bez pietiekami daudz miega ir spiests celties darbā. Ir skaidrs, ka normālas atpūtas trūkums izraisa dienas apātiju un hronisku nogurumu. "Es bieži pamostos, ko man darīt?" – Šo jautājumu ārstiem bieži uzdod tie, kas nezina, kā tikt galā ar bezmiegu. Šajā gadījumā ārsti kopā ar vispārīgiem ieteikumiem var noteikt individuālu zāļu ārstēšanu pēc diagnostiskās pārbaudes veikšanas.
Galvenā informācija
Miegs ir neatņemama cilvēka ķermeņa dzīves sastāvdaļa. Tas ir līdzvērtīgs pārtikas un ūdens patēriņam. Jo, ja trūkst kādas no vajadzībām, cilvēks nomirs. Un ja tev atņem ūdeni, tad organisms paņems šķidrumu no ēdiena, bet tādas lietas ar miegu nepāries. Miega trūkums galu galā nogalinās cilvēku.
Labs miegs dod cilvēkam vairāk spēka. Neliels miegs vai pazemināta miega kvalitāte izraisa virkni veselības problēmu.
Miega režīms sastāv no divām fāzēm:
- REM miega fāze.
- NREM miega fāze.
Pārkāpumi jebkurā no šīm fāzēm rada noteiktas problēmas. Ja cilvēks pastāvīgi pārtrauc REM fāzi, viņam attīstīsies garīgas problēmas. Lēna miega fāze reaģēs ar vispārējā stāvokļa pasliktināšanos, pastiprinātu miegainību un apātiju.
Simptomu komplekss
Miega traucējumu simptomi cilvēkam atšķiras atkarībā no slimības rakstura.
Bezmiega simptomi
Bezmiegu (bezmiegu) pieaugušajiem raksturo noguruma sajūta, samazināta veiktspēja un pastāvīga vēlme gulēt.
Bērns var kļūt nelabprāt doties uz skolu vai bērnudārzu. Paaugstināts garastāvoklis un pat dažos gadījumos agresivitāte. Biežāk bērns ir apātisks un letarģisks.
Bezmiega komplikācijas
Cilvēki, kas cieš no bezmiega, nevar aizmigt vairākas stundas, un, ja tas izdodas, tad šāds miegs ir diezgan viegls un bieži tiek pārtraukts nakts laikā. Pamošanās gadījumā cilvēkam rodas problēmas ar aizmigšanu.
Tas parasti ir saistīts ar neatrisinātām problēmām darbā vai skolā, vai dažām stresa situācijām. Slimība var attīstīties arī ar depresiju. Šāda bezmiega ilgums reti pārsniedz 2–3 nedēļas.
Cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret notiekošo bezmiega fakts var izraisīt bailes, ka tas turpināsies pastāvīgi, un rezultātā bezmiegs vienmērīgi pāries hroniskā fāzē, kuru ir daudz grūtāk ārstēt.
Izraisīt alkoholu
Ar pārmērīgu alkohola lietošanu saistītais bezmiegs pēc saviem simptomiem ir līdzīgs iepriekšējam, tomēr cilvēks alkohola reibumā labi nesaprot, kas notiek. Tomēr ir problēmas ar miegu, jo nervu sistēma neatpūšas, bet pastāvīgi ir labā formā. Pacients var pamosties vairākas reizes naktī, un galu galā ķermenis nesaņem nepieciešamo enerģijas lādiņu.
Personai, kas ir reibumā, REM miega fāzei atvēlētais laiks tiek samazināts ilgstoši, kas var izraisīt neirotiskas un psiholoģiskas problēmas. Parasti pēc alkoholisko dzērienu lietošanas pārtraukšanas miegs normalizējas 1,5–3 nedēļu laikā.
Es nevaru aizmigt miegazāļu dēļ
Arī bezmiegam, ko izraisa medikamenti vai visādi nomierinošie līdzekļi, ir tādas pašas izpausmes: noguruma sajūta, miegainība, samazināta veiktspēja.
Paradoksāli, bet miega zāļu lietošanas dēļ cilvēkam var rasties bezmiegs. Piemēram, pacients mēnesi lieto trīs miegazāles naktī. Aktīvā viela uzkrājas organismā un organisms pamazām pierod. Kad rodas atkarība, zāles pārstāj dot miegazāles efektu un sāk radīt pretēju efektu. Devas palielināšana dos īslaicīgus rezultātus, bet rezultāts būs tāds pats, bezmiegs.
Psihiskas novirzes
Cilvēkiem, kuri cieš no garīgām slimībām, var rasties miega traucējumi emocionālu un nervu pārdzīvojumu dēļ, kurus viņi nespēj kontrolēt. Psihiatrija kopumā ir sarežģīta zinātne, un noskaidrot, kas tieši izraisa šādas problēmas, var būt problemātiski, taču iespējams.
Slimības
Simptomi, kas raksturīgi cilvēkiem, kuri cieš no slimībām, kas traucē normālu miegu, var atšķirties. Piemēram, miega apnojas sindromu raksturo īslaicīga elpceļu nosprostošanās un tā rezultātā cilvēka pamošanās. No rīta šādi cilvēki var pat neatcerēties, ka ir pamodušies, tomēr noguruma sajūta viņiem būs pastāvīgi klāt. To ir vēl grūtāk noteikt, jo pacients domā, ka gulējis 8 stundas, bet patiesībā īslaicīga izvilkšana no lēnā miega fāzes dod tādu pašu rezultātu.
Narkolepsijai, gluži pretēji, ir raksturīga pacienta pēkšņa iemigšana, ko viņš nespēj kontrolēt vai nekādā veidā pretoties. Cilvēks var viegli aizmigt sabiedriskajā transportā vai sapulcē, un tās nebūs sekas vienmuļai priekšnieka muldēšanai vai autobusa šūpošanai, bet gan acumirklīga ķermeņa reakcija. Savādi, ka pēc šāda miega pacients nejūtas atpūties, bet, gluži pretēji, simptomi ir līdzīgi bezmiegam.
Miega un nomoda traucējumi
Aizkavēta miega sindroms mūsdienās ir diezgan izplatīts. To raksturo nespēja iemigt īstajā laikā, lai no rīta būtu modrs. Pie tā bieži ir vainojams pats cilvēks, kurš pirms gulētiešanas pieradina savu ķermeni pie telefona, datora vai televizora skatīšanās, kā rezultātā nervu sistēma nevar uzreiz nomierināties un pielāgoties miegainajam noskaņojumam.
Ne velti zinātnieki visā pasaulē saka, ka labāk ir izlasīt grāmatu pirms gulētiešanas. Papīrs! Mobilajā tālrunī nav iespējams ritināt plūsmu. Elektronisko ierīču ekrāna mirgošana negatīvi ietekmē nervu sistēmu, līdz ar to rodas problēmas ar aizmigšanu.
Pat ja pacients pirms gulētiešanas ne uz ko neskatījās, bet pirms tam to bija regulāri darījis vairākus gadus, visticamāk, problēma ar aizmigšanu paliks - organisms ir pieradis...
Priekšlaicīga miega sindroms biežāk sastopams gados vecākiem cilvēkiem. To raksturo agra došanās gulēt un agra celšanās. Parasti viņi nesagādā neērtības tādēļ, ko nevar teikt par tuvumā dzīvojošajiem radiniekiem. Ko darīt, ja šis radinieks cieš no bezmiega? Vai varat iedomāties katastrofas mērogu?
Sindroms nav 24 cikli, bet drīzāk psiholoģiska, nevis neiroloģiska problēma. Tas sastāv no tā, ka pacients dzīvo nevis 24 stundas, kā parasts cilvēks, bet 26–27 stundas. Tas ir iespējams cilvēkiem, kuri ir pilnīgi akli kopš dzimšanas, vai pacientiem ar personības traucējumiem.
Parasomnija
Parasomnijas simptomi atšķiras no iepriekš uzskaitītajiem traucējumiem.
Staigāšanai miegā ir raksturīga nekontrolējama staigāšana miegā. Pacients neatceras pilnīgi neko, kas noticis naktī, un nesaprot, kāpēc viņi viņam saka, ka viņš staigāja miegā. Mēģinot viņu pamodināt staigāšanas miegā lēkmes laikā, viņš var gūt savainojumus, bieži vien pat psiholoģiska rakstura.
Savukārt enurēze izpaužas kā nekontrolēta urinēšana. Parasti šādi cilvēki nepamostas urinēšanas laikā. Pamošanās notiek vēlāk, kad viņam kļūst neērti gulēt uz slapjas gultas. Līdzīgs incidents var notikt vairākas reizes nakts laikā. Pamošanās sekas var būt dažādas, taču biežāk cilvēks var neko neatcerēties, izskatīties svaigs un atpūties, lai gan viņam ir līdzīga problēma.
Murgi biežāk sastopami pirmsskolas vecuma bērnu vidū un retāk pusaudžu vidū. Raksturīga pēkšņa pamošanās ar nepatīkamu trauksmes sajūtu. Tāda sajūta, ka ir noticis kaut kas slikts. Šī sajūta var pavadīt pacientu visu dienu. Biežāk pamošanās notiek neilgu laiku pēc pamošanās.
Kas attiecas uz tādu parādību kā nakts terors (nejaukt ar murgu), tad viss ir nedaudz sarežģītāk. Cilvēks, kā likums, pamostas pirmajā nakts pusē, 3-4 stundas pēc gulētiešanas, ar raudu vai atvērtām acīm. Var sēdēt uz gultas vai pat gulēt. Galvenā atšķirība starp šausmām un murgiem ir tā, ka šausmu laikā pacients guļ. Smadzenes uz kaut ko reaģēja, bet ķermenis nepamodās. No rīta viņš pat neatcerēsies notikušo. Parādība ir reta, bet tā notiek. Bieži vien saistīta ar staigāšanu miegā (somnambulismu).
Pseido-bezmiegs
Atsevišķi ir vērts īsi pieminēt tādu izplatītu simptomu somnologu vidū kā pseido-bezmiegs. Tas ir stāvoklis, kurā pacients apgalvo, ka viņš naktī gandrīz neguļ, lai gan patiesībā tas tā nav.
Cilvēks ir pilnībā pārliecināts, ka cieš no miega traucējumiem, lai gan visaptverošā pārbaudē atklājas, ka viņš naktī (iespējams ar pārtraukumiem) guļ līdz 7 stundām!
Pacientiem ar garīgiem traucējumiem ir tendence aizdomām par bezmiegu. Gadās pat, ka šādiem cilvēkiem ir daudzas no iepriekš minētajām miega trūkuma pazīmēm. Neskatoties uz to, viņiem nav nepieciešama speciāli bezmiega ārstēšana, bet tie ir vienkārši jāparāda psihoterapeitam, jo esošie simptomi var liecināt par garīgu patoloģiju.
Murgi, nakts fobijas un bailes
Murgi, kas rodas miega traucējumu laikā, parasti parādās pirmajās stundās. Cilvēku pamodina viņa paša kliedziens vai obsesīva sajūta, ka kāds viņu vēro. Notiek ātra elpošana, zīlītes paplašinās, iespējama tahikardija. Pietiek ar pāris minūtēm, lai nomierinātos, un no rīta viņš pat neatcerēsies, ko naktī sapņoja. Tomēr nakts fobijas un bailes ir nopietna slimība, un tām nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Viņi nepazudīs paši no sevis.
Parasomnija
Parasomnija ir pamošanās procesa traucējumi, piemēram, nakts enurēze, murgi, epilepsijas lēkmes un staigāšana miegā. Parasomniju izraisa funkcionāli miega regulēšanas traucējumi.
Režīma pārkāpumi, kurā cilvēka ķermenis pārslēdzas uz savu atpūtas ciklu neatkarīgi no diennakts laika.
Ir 3 veidu miega modeļa izmaiņas:
- Lēns atpūtas periods - cilvēks vēlu aizmieg un vēlu ceļas;
- Priekšlaicīga atpūtas periods - cilvēks iet gulēt un ļoti agri ceļas;
- Bioloģiskās dienas garuma palielināšana.
Polisomnogrāfija tiek uzskatīta par visprecīzāko un uzticamāko metodi miega traucējumu pētīšanai. To veic īpašā telpā, kurā pacientam jāpavada visa nakts. Pacientam ir pievienoti dažādi sensori, kas miega laikā fiksē sirdsdarbību (EKG), smadzeņu bioelektrisko aktivitāti (EEG), vēdera priekšējās sienas un krūškurvja elpošanas kustības, asins piesātinājumu ar skābekli, ieelpotā un izelpotā gaisa plūsmu.
Šī diagnostikas metode ļauj vispusīgi izpētīt smadzeņu darbības stāvokli un ķermeņa sistēmu darbību visos miega posmos. Pētījuma rezultāti ļauj ārstam atklāt miega traucējumus un noteikt to cēloņus.
Pārāk jutīgs un virspusējs miegs
Viegls miegs ir nopietna problēma gan pašam gulētājam, gan arī tuvākajiem. Un, ja cilvēks pamostas no katra mazākā čaukstiņa, tas kļūst par īstu katastrofu viņa ģimenei. Kāpēc miegs ir sekls un ko ar to darīt?
Patiesībā ir diezgan daudz iemeslu, kāpēc cilvēks var būt viegls gulētājs. Bet kopumā tos var iedalīt fizioloģiskos, tas ir, atbilstoši normai, un patoloģiskos.
Sekls miegs ir pilnīgi normāls šādām kategorijām:
- Jaunās māmiņas. Šajā kategorijā ieradums pamosties no mazākās mazuļa šalkas un krākšanas un vēl jo vairāk no viņa raudāšanas veidojas fizioloģiskajiem procesiem, kas notiek sievietes ķermenī pēc dzemdībām.
- Grūtnieces un sievietes noteiktā menstruālā cikla periodā. Sekls miegs šajās divās grupās, kas apvienotas vienā, ir izskaidrojams ar hormonālām svārstībām sievietes ķermenī.
- Nakts maiņas strādnieki. Šai cilvēku grupai raksturīgas grūtības aizmigt un mierīga miega trūkums bioritmu traucējumu dēļ.
- Tie, kas pārāk daudz laika pavada guļot. Ir novērots, ka ar banālu pārmērīgu miegu pasliktinās tā kvalitāte, parādās miega pārtraukumi un jutīgums. Parasti šajā kategorijā ietilpst pensionāri, bezdarbnieki un atpūtnieki.
- Veci cilvēki. Gados vecāki cilvēki kļūst jutīgi pret miegu ne tikai no pārgulēšanas, bet arī ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ organismā. Samazinās melatonīna (miega hormona) ražošana, kas izraisa bezmiegu.
Kas attiecas uz slikta miega patoloģiskajiem cēloņiem, tie ir garīgi traucējumi, somatiskās slimības, medikamentu un psihoaktīvo vielu iedarbība.
Ja esam izdomājuši mierīga miega trūkuma cēloņus, tad arī jautājums, kāpēc cilvēks pa dienu pēkšņi aizmieg, ļoti bieži tiek uzdots speciālistiem. Kāds ir šīs slimības cēlonis un kā ar to cīnīties? Medicīnā patoloģisks stāvoklis, ko raksturo pēkšņas un neparedzamas miegainības lēkmes, kas rodas dienas vidū, tiek saukta par narkolepsiju.
Tiem, kurus skārusi šī slimība, un pārsvarā ir gados jauni vīrieši, REM miega fāze var iestāties negaidīti un visnegaidītākajā vietā – stundā, braucot, pusdienu vai sarunas laikā. Uzbrukuma ilgums ir no dažām sekundēm līdz pusstundai. Cilvēks, kurš pēkšņi aizmieg, pamostas spēcīgā uztraukumā, ko viņš turpina piedzīvot līdz nākamajam uzbrukumam. Šī ir galvenā atšķirība starp narkolepsiju un pārmērīgu miegainību dienas laikā. Ir novērots, ka pat šādu miegainību lēkmju laikā daži var turpināt veikt ierastās darbības.
Bieža miega trūkums izraisa kontroles zaudēšanu braukšanas laikā
Simptomi
Pacients var ziņot, ka viņa atpūta ir traucēta, ja viņš ilgstoši nevar aizmigt vai ja viņš jūtas noguris no rīta. Pakļauts bezmiegam, pamostas nakts vidū.
Šo stāvokli vēl vairāk pasliktina bailes aizmigt. Pacients, tuvojoties naktij, iedomājas, cik ilgi viņš nevarēs aizmigt, un domas izraisa vēl lielāku bezmiegu.
Bezmiegs rodas emocionālu vai psiholoģisku faktoru ietekmē. Kad tie pāriet, paši sapņi kļūst normāli.
Ar pastāvīgu miegainību tiek novērota hipersomnija. Tas var būt saistīts ar psiholoģiskiem traucējumiem vai pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas.
Visas dienas garumā cilvēks jūtas miegains un nevar ne ķerties pie lietas, ne sākt strādāt. Viņam šķiet, ka tikai pietiekami izgulējies viņš kaut ko varēs izdarīt. Bet bieži vien pat tas nepalīdz atrisināt problēmu.
Parasomnijas klātbūtnē gulētājs piedzīvo nakts šausmas. Uzbrukumi, kas notiek naktī, neļauj jums normāli gulēt. Tādējādi tiek traucēta iekšējo orgānu darbība.
Naktīs jūs nevarat kontrolēt urinēšanu un daudz ko citu.
Svarīgs! Simptomi bieži noved pie traucējumiem. Bērniem tas apdraud sliktu sniegumu skolā.