Pengobatan adenoma dengan latihan fisik. Latihan fisik untuk pengobatan adenoma prostat. Teknik qigong timur
![Pengobatan adenoma dengan latihan fisik. Latihan fisik untuk pengobatan adenoma prostat. Teknik qigong timur](https://i1.wp.com/mzdorov.com/wp-content/uploads/2019/06/uprazhneniya-kegelya-pri-prostatite-e1559561303570.jpg)
Latihan untuk prostatitis bertujuan untuk memperkuat area pubococcygeus. Aktivitas fisik membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit terkait. Latihan fisik sangat efektif jika penyebab prostatitis adalah stagnasi pada area prostat.
Mengapa Anda perlu melakukan latihan untuk prostatitis?
Gejala utama prostatitis meliputi:
- munculnya rasa sakit yang mengganggu di perut bagian bawah;
- sering buang air kecil;
- munculnya sensasi terbakar di uretra;
- perasaan pengosongan kandung kemih yang tidak tuntas;
- kemunduran ereksi;
- ejakulasi dini;
- sifat lekas marah;
- peningkatan kelelahan.
Latihan untuk prostatitis dan adenoma prostat mengaktifkan aliran darah. Aktivitas fisik sedang dapat memperbaiki kondisi otot polos yang terletak di area kandung kemih dan prostat.
Latihan fisik untuk prostatitis memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Untuk meningkatkan efeknya, metode pengobatan prostatitis ini dianjurkan untuk digunakan bersamaan dengan menghadiri sesi fisioterapi dan mengonsumsi berbagai obat.
Berlari untuk prostatitis kronis membantu meningkatkan kinerja. Aktivitas fisik membantu meningkatkan libido.
Jenis prostatitis apa yang bisa disembuhkan dengan olahraga?
Sebelum memulai, Anda perlu mempertimbangkan sejumlah faktor. Ada tiga mekanisme utama perkembangan penyakit ini:
- menular. Dalam hal ini, prostatitis terjadi ketika patogen menembus kelenjar prostat dengan aliran getah bening dan memasuki prostat melalui uretra. Kemungkinan terkena penyakit ini meningkat dengan hubungan seksual tanpa kondom tanpa menggunakan kondom;
- tergenang. Dalam hal ini, terjadinya prostatitis didahului oleh penurunan aliran darah melalui vena atau akumulasi sekresi prostat;
- usia. Perkembangan prostatitis pada pria di atas 50 tahun merupakan konsekuensi dari proses penuaan alami tubuh.
Fis. latihan untuk prostatitis bisa efektif terutama dengan adanya stagnasi dalam tubuh. Bentuk bakteri dari penyakit ini harus diobati dengan antibiotik. Relevan latihan untuk pengobatan prostatitis dan adenoma prostat hanyalah metode terapi tambahan.
Jika penyakit ini terjadi karena perubahan terkait usia, diperlukan diagnosis yang lebih menyeluruh. Berdasarkan hasilnya, metode utama pengobatan penyakit ini dipilih.
Latihan paling efektif untuk prostatitis
Banyak pria melakukannya latihan untuk prostatitis dan adenoma prostat menurut Bubnovsky. Untuk radang prostat, “jembatan”, jongkok, dan “pendulum panggul” juga efektif.
Skema pelaksanaan “pelvic pendulum” adalah sebagai berikut:
- Anda harus membuka kaki selebar bahu.
- Tangan tertinggal di ikat pinggang.
- Setelah itu, lakukan squat yang dalam. Sambil tetap dalam posisi ini, pria perlu bergerak maju dan mundur. Dalam hal ini, tubuh tetap tidak bergerak. Eksekusinya hanya melibatkan panggul. Saat Anda mengeluarkan napas, gerakan maksimal dilakukan ke belakang, sambil menarik napas - ke depan.
Dengan melakukan latihan untuk pengobatan prostatitis pada pria"jembatan" mengambil posisi berbaring. Dalam hal ini, tulang belikat tetap ditekan ke lantai, kaki sedikit ditekuk di lutut. Pria itu menarik kakinya sedekat mungkin ke pantatnya. Tetap dalam posisi ini, mereka mencoba mengangkat panggul setinggi mungkin sambil menarik napas. Bokong tetap tegang, tubuh bagian atas tetap tidak bergerak. Saat menghembuskan napas, bokong rileks dan panggul diturunkan ke lantai. Untuk meningkatkan efisiensi, ada baiknya menahan posisi atas selama beberapa detik.
Efektivitas latihan ini untuk adenoma prostat pada pria dan prostatitis telah lama diketahui:
- Anda perlu mengencangkan paha dan anus secara bersamaan.
- Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Dalam hal ini, bokong harus ditekan ke lantai.
Serupa latihan untuk prostatitis dan adenoma Disarankan untuk melakukannya minimal 10 kali sehari. Aktivitas fisik ditingkatkan secara bertahap.
Ada juga yang seperti itu latihan untuk prostatitis dan adenoma prostat pada pria, seperti jongkok. Mereka meningkatkan kekuatan otot dasar panggul dan meningkatkan sirkulasi darah di area genital.
jongkok - latihan fisik untuk prostatitis memiliki kualitas terbaik dan sederhana. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara:
- squat klasik. Anda perlu merentangkan kaki lebar-lebar, turunkan panggul tegak lurus ke lantai. Lutut dalam posisi turun harus tetap sejajar dengan kaki;
- setengah jongkok. Dari luar terlihat pria tersebut ingin duduk di kursi tinggi, namun di saat-saat terakhir ia menegakkan tubuh. Di posisi bawah mereka berlama-lama sekitar 5 detik;
- "berbohong". Latihan ini dipinjam dari balet. Seorang pria perlu merentangkan kakinya lebar-lebar, dengan kaki menghadap ke samping. Dengan melakukan latihan melawan prostatitis jongkok sedalam mungkin. Tetap dalam posisi ini selama 5 detik. Untuk membuat tugas lebih sulit saat dilakukan latihan untuk adenoma prostat dan prostatitis, Anda bisa melakukan squat sambil berdiri di atas jari kaki.
Catatan! Prostatitis dan olahraga kompatibel. Selain itu, seorang pria bisa melakukan yoga. Latihan fitball membantu mencapai hasil yang luar biasa. Lari teratur juga efektif untuk prostatitis.
senam kegel
Dapat dilakukan Senam kegel untuk pria setelah pengangkatan prostat. Penerapannya juga diindikasikan untuk prostatitis. Keuntungan dari latihan tersebut adalah kesederhanaannya:
- Disarankan untuk menegangkan otot pubococcygeus selama 2-5 detik dan kemudian rileks. Latihan dilakukan secara perlahan, secara bertahap tingkatkan intensitas beban. Jumlah pengulangan bervariasi dari 10 hingga 50 kali. Latihan dilakukan beberapa kali sehari.
- Lakukan relaksasi dan ketegangan pada anus secara bergantian. Latihan ini diulangi 15-20 kali.
- Ketika keinginan muncul saat buang air kecil, otot yang bersangkutan menjadi tegang. Dalam hal ini, Anda perlu menghentikan aliran urin selama beberapa detik. Disarankan untuk mengulangi latihan ini setidaknya 10 kali sepanjang hari.
Pijat prostat
Latihan fisik untuk mencegah prostatitis dan pengobatan penyakit ini sangat efektif jika dikombinasikan dengan pijat prostat. Disarankan untuk melakukannya dengan urutan berikut:
- Pria itu harus berlutut.
- Jari telunjuk dilumasi dengan gel dengan efek melembabkan.
- Anda perlu memasukkan jari ke dalam anus. Itu harus menempel pada segel yang menyerupai benjolan pada garis besarnya. Ini adalah kelenjar prostat.
- Prostat terpengaruh dengan gerakan halus.
- Kelenjar prostat dipijat sampai keluar cairan dengan konsistensi bening. Mereka juga disebut “jus prostat.”
Penting! Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat perlu memperhatikan warna cairan yang dikeluarkan. Jika berwarna putih, itu termasuk tipe normal. Jika keluar cairan berwarna kehijauan atau kekuningan, disarankan untuk menghentikan pijat prostat. Warna keputihan ini merupakan salah satu gejala adanya proses inflamasi yang lamban pada prostat.
Latihan untuk prostatitis kongestif
Jika terjadi penurunan tajam dalam proses mikrosirkulasi darah di daerah panggul, aktivitas fisik mungkin tidak cukup efektif. Untuk bentuk penyakit kongestif, latihan berikut direkomendasikan:
- Anda harus duduk di lantai. Pria itu bersandar pada tangannya. Setelah itu, Anda perlu bergerak di sekitar ruangan, secara bergantian menarik kaki kanan dan kiri Anda. Oleh karena itu, seorang pria dianjurkan merangkak minimal satu meter.
- Anda harus berbaring di lantai. Dalam hal ini, tangan diletakkan dengan telapak tangan menghadap ke bawah di sepanjang tubuh. Sebuah bola tenis kecil diletakkan di antara lutut. Itu dikompresi dengan lancar dan tekanan dilepaskan. Jumlah latihan yang disarankan per pendekatan setidaknya 15.
- Pria itu berdiri tegak. Setelah itu, dia perlu melompat, menekuk lutut dan kembali ke posisi semula. Lakukan setidaknya 10 lompatan dalam satu pendekatan.
Latihan untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Orang yang menjalani gaya hidup sedentary dianjurkan untuk melakukan senam Kegel. Mereka membantu memperkuat otot pubococcygeus dan menormalkan sirkulasi darah di daerah panggul. Kontraksi otot anus dan pubococcygeus dapat dilakukan pada posisi apapun.
Latihan untuk prostatitis kronis
Senam untuk prostatitis kronis melibatkan melakukan latihan berikut:
- Pria itu berbaring tengkurap. Tangan diletakkan telapak tangan menghadap ke atas di sepanjang tubuh. Satu kaki ditekuk di lutut. Setelah itu, diangkat dengan lancar. Kemudian mereka kembali ke posisi semula. Gerakan yang sama dilakukan dengan leg kedua.
- Pria itu perlu mengambil posisi berdiri. Kaki diposisikan selebar bahu. Setelah itu, lakukan setengah jongkok perlahan (dengan tangan terangkat). Maka Anda perlu kembali ke posisi awal dengan lancar.
Untuk meningkatkan efektivitas latihan yang dilakukan untuk prostatitis kronis, Anda dapat menggunakan berbagai metode tradisional. Produk berbahan dasar kenari meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit menular dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Produk ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di area panggul. Produk dengan kenari membantu memulihkan libido. Mereka membantu melawan gangguan tidur dan mudah tersinggung. Masalah serupa sering muncul dengan peradangan pada kelenjar prostat.
Untuk prostatitis kronis, ada baiknya menggunakan campuran yang terbuat dari biji labu dan biji kenari. Komponen-komponen ini diambil dalam proporsi yang sama. Untuk memberikan konsistensi yang kental pada campuran obat, Anda juga bisa menambahkan sedikit madu. Dianjurkan untuk mengonsumsi satu sendok teh produk tiga kali sehari. Durasi kursus tidak dibatasi secara ketat.
Latihan untuk mencegah prostatitis
Latihan untuk mencegah prostatitis pada pria Direkomendasikan untuk perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat yang berisiko tinggi. Ini termasuk:
- ketegangan yang konsisten dan relaksasi anus. Anda harus berlutut. Setelah itu, pria itu merentangkan tumitnya ke samping. Tangan diletakkan di perut bagian bawah. Setelah itu, tegangkan dan rilekskan anus secara bergantian. Baik dalam keadaan santai maupun tegang ditahan selama 5 detik. Durasi eksekusi bervariasi tergantung pada keinginan individu pria;
- ketegangan otot perut. Seorang pria perlu berdiri, dengan lembut mencondongkan tubuh ke depan, dan meletakkan tangannya di atas lutut. Setelah itu, tarik napas dalam-dalam, kencangkan otot perut sebanyak mungkin. Setelah itu, Anda perlu menghembuskan napas dan rileks sepenuhnya;
- pertunjukan latihan untuk prostat untuk mencegah prostatitis"sepeda". Pria itu memegang tangannya di belakang belakang kepalanya. Anda perlu mengayuh 3-5 kali di setiap arah.
Acara tambahan
Latihan fisik untuk adenoma dan prostatitis, tidak diragukan lagi, perlu dan sangat efektif, tetapi selain itu, ada aktivitas bermanfaat lainnya, yang pelaksanaannya juga direkomendasikan oleh para spesialis.
Senam untuk prostat tentu harus diakhiri dengan mandi kontras. Aliran air panas dan dingin harus masuk ke area perineum.
Hubungan seksual memiliki efek penyembuhan yang baik. Di sini, seperti semua latihan untuk prostatitis, sistematisitas adalah penting. 2-3 hubungan seksual per minggu dianggap optimal. Dengan aktivitas seksual yang teratur, risiko komplikasi berkurang secara signifikan, pengobatan obat berkurang, dan kemungkinan kambuhnya penyakit berkurang. Syarat penting: hubungan seksual tidak boleh terputus.
Senam untuk adenoma prostat dapat dilengkapi dengan olahraga sederhana seperti menaiki tangga. Selain efek penguatan umum pada tubuh, ini adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan tonus prostat.
Jalan-jalan setiap hari di udara segar juga akan membawa manfaat besar dalam pengobatan adenoma prostat. Apalagi Anda harus berjalan kaki minimal 3 km.
Untuk pencegahan dan pengobatan prostatitis dan adenoma, Anda bisa menggunakan bola senam. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring tengkurap di atas bola dan, meletakkan tangan Anda di lantai, bergerak di sekitar ruangan.
Latihan untuk adenoma prostat juga mencakup pelatihan otot harian di daerah perineum. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengencangkan dan mengendurkan otot-otot perineum dan bokong, seperti saat buang air besar.
Obat lain yang efektif untuk prostatitis dan adenoma prostat adalah pijatan pada daerah pinggang. Prosedur ini menjaga sirkulasi darah normal di kelenjar prostat dan meningkatkan kekebalan pria.
Kontraindikasi berolahraga untuk prostatitis
Itu, latihan apa yang harus Anda lakukan untuk prostatitis?, sangat penting. Namun perlu diingat tentang kontraindikasi aktivitas fisik. Latihan tidak boleh dilakukan jika seorang pria memiliki bentuk penyakit yang parah. Aktivitas fisik untuk prostatitis dapat memicu pergerakan batu, yang merusak jaringan prostat saat bergerak.
Melakukan senam olah raga tidak dianjurkan bila penyakitnya disertai pielonefritis dan nefritis. Dalam beberapa kasus, ini sangat berbahaya senam untuk prostatitis: serangkaian latihan dengan peradangan prostat yang bernanah dapat menyebabkan kematian.
Aktivitas fisik dikontraindikasikan dengan adanya patologi berikut:
- aneurisma aorta;
- penyakit kronis pada tahap akut;
- peningkatan suhu tubuh.
Latihan untuk prostatitis kronis pada pria pada tahap akut merupakan kontraindikasi. Aktivitas fisik juga dilarang jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Ulasan dari dokter dan pria
Anton, 30 tahun, Lipetsk:
4 latihan untuk prostatitis Dr.Evdokimenko merekomendasikan melakukannya secara teratur. Pada saat yang sama, saya menggunakan perangkat Akutest. Sebagai hasil dari perawatan ini, kesehatan saya meningkat secara signifikan.
Ivan Fedorovich, 81 tahun, Yaroslavl:
Sebelumnya saya berpikir seperti itu latihan untuk adenoma prostat pada pria berusia 80 tahun tidak efektif. Namun aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan pengobatan yang efektif sangat membantu saya. Buang air kecil menjadi lebih baik, nyeri pada daerah perineum berkurang, dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Andrey, 35 tahun, Voronezh:
Saya tidak memikirkannya sebelumnya Apakah mungkin berolahraga dengan prostatitis? Namun setelah penyakitnya semakin parah, setelah kondisi saya sedikit membaik, saya mulai lari pagi. Hasilnya, rasa sakitnya menjadi tidak terlalu parah. Saya bisa kembali ke kehidupan yang utuh.
Latihan fisik untuk adenoma prostat pada pria dan prostatitis, minum obat dan menu seimbang membantu mencapai hasil nyata. Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat yang memperhatikan kesehatannya juga akan melihat peningkatan hasrat seksual. Bagaimanapun, kualitas kehidupan intim sangat bergantung pada kondisi area kemaluan-tulang ekor. Oleh karena itu, seorang pria sebaiknya melakukan senam kegel secara rutin.
Tonton video tentang latihan prostatitis pada pria:
Sistem latihan untuk prostatitis oleh Dr. Evdokimenko
Pria terbantu mengatasi manifestasi peradangan pada kelenjar pria 4 latihan untuk prostatitis oleh Dr. Evdokimenko – latihan harus dimulai segera setelah diagnosis. Tugas mereka adalah meningkatkan sirkulasi darah lokal, yang akan menghilangkan kemacetan di panggul, yang menjadi dasar terbentuknya penyakit.
Siapa Dr.Evdokimenko
Metode pengobatan tradisional dan alternatif berhasil digabungkan dalam karya dan pengembangan akademisi Rusia, anggota Akademi Ilmu Kedokteran dan Teknik Rusia - Pavel Valerievich Evdokimenko. Ia dikenal dan sangat dihargai tidak hanya di kalangan ilmiah negara kita, tetapi juga di luar negeri. Bagaimanapun, pekerjaan dokter mencakup topik yang paling penting bagi kebanyakan orang - kesehatan struktur muskuloskeletal, dan dalam kasus pria, kelenjar prostat.
Latihan Dr. Evdokimenko memungkinkan dia mengembangkan 4 latihan sederhana namun sangat efektif untuk prostatitis. Dengan penerapan rutinnya, perwakilan dari separuh umat manusia yang kuat mendapatkan kembali potensi dan aktivitas tinggi dalam kehidupan seksual mereka. Selain itu, latihan memperbaiki fungsi organ dan struktur di sekitarnya.
Semua metode dan metode penyembuhan yang diuraikan oleh Dr. Evdokimenko dalam jurnal ilmiah dan publikasi lainnya, memiliki sertifikat. Praktik kedokteran sang dokter dan prestasi ilmu kedokteran dan teknik memungkinkannya menjadi pendiri salah satu bidang pengobatan alternatif.
Satu set latihan oleh Dr. Evdokimenko
Seperti kebanyakan kompleks pelatihan fisik terapeutik, 4 latihan untuk prostatitis dari Dr. Evdokimenko adalah serangkaian tindakan spesifik yang harus dilakukan pria secara teratur untuk meningkatkan kesehatannya. Caranya secara teknis mudah, tidak memerlukan pengetahuan khusus, tetapi diperbolehkan untuk dipraktekkan hanya setelah mendapat persetujuan dari dokter yang merawat.
Semua latihan harus dilakukan di ruangan yang berventilasi baik, berbaring di permukaan yang keras dan rata, dan bantal atau guling kecil harus diletakkan terlebih dahulu di bawah tulang belakang leher. Jika terjadi perubahan negatif pada kesejahteraan, lebih baik berhenti berolahraga dan berkonsultasi dengan spesialis.
4 latihan untuk prostatitis
Senam tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan tenaga fisik yang besar:
- Posisi awalnya adalah berbaring telentang, dengan tangan terentang dengan nyaman di sepanjang tubuh. Kaki harus tetap lurus. Pertama, pria itu harus menggeser tumitnya di sepanjang lantai dan perlahan menarik kakinya ke arahnya. Pada saat yang sama, lutut direntangkan dengan hati-hati dan tenang ke samping - samar-samar mengingatkan pada pose teratai dari yoga, tetapi dalam posisi berbaring. Maka Anda perlu mengambil posisi awal - mengulangi tindakan dalam urutan terbalik. Jumlah pengulangan adalah 12–15 pada minggu pertama perkuliahan, kemudian jumlahnya ditingkatkan secara bertahap menjadi 20–25 kali.
- Sambil tetap berbaring di permukaan lantai yang keras, seorang pria dianjurkan untuk menekuk kedua kakinya pada sendi lutut, dan membiarkan kakinya dengan telapak kaki menghadap ke bawah. Rentangkan kaki Anda secara perlahan dan hati-hati ke samping - dengan amplitudo kemiringan semaksimal mungkin. Kemudian lutut dirapatkan kembali. Pada saat yang sama, seorang pria harus merasakan betapa tegangnya kelompok ototnya di area pinggul dan selangkangan. Jumlah pengulangannya bersifat individual, tetapi tidak kurang dari 15-20 kali.
- Tanpa membiarkan diri Anda istirahat lama, sebaiknya Anda berguling tengkurap dan melanjutkan rutinitas senam. Lengan diposisikan bebas di sepanjang tubuh. Sedangkan salah satu kakinya ditekuk pada sendi lutut dan diangkat ke atas. Lakukan latihan secara perlahan untuk menghindari sensasi yang tidak menyenangkan. Kemudian mereka juga perlahan dan hati-hati mengembalikan kaki ke bawah. Ulangi tindakan tersebut untuk anggota tubuh lainnya. Jumlah pengulangan harus sekitar 12–15 kali. Jumlah mereka bertambah secara bertahap.
- Untuk melakukan latihan terakhir, Anda harus berdiri - lengan diturunkan di sepanjang tubuh, kaki dibiarkan selebar bahu. Rentangkan tangan Anda ke depan, pada saat yang sama perlahan tekuk kaki Anda di sendi lutut - jongkok dangkal dalam amplitudo. Ulangi tindakan dari awal hingga akhir setidaknya 6-10 kali. Secara bertahap, setiap hari, jumlah pengulangan ditingkatkan menjadi 18-20 kali.
Tentu saja senam akan mulai memberikan efek positif bagi tubuh pria hanya jika dilakukan secara sistematis dan teratur.
Tujuan utama Dr. Evdokimenko adalah mengobati prostatitis tanpa obat. Akibat dari ketegangan pada kelompok otot panggul adalah hilangnya kemacetan pada jaringan kelenjar prostat. Merekalah yang dianggap para ahli bertanggung jawab atas pembentukan proses inflamasi kronis pada sel prostat.
Kelas senam dapat diatur untuk pria kapan saja sepanjang hari - sesuai keinginannya secara individual. Memang tidak semua orang bisa meluangkan waktu di pagi hari. Ruangan untuk melakukan serangkaian latihan harus berventilasi baik, dan suhunya harus sekitar 18-20 derajat.
Intensitas beban harus ditingkatkan secara bertahap, semua gerakan dilakukan perlahan, tanpa banyak ketegangan fisik. Meregangkan otot-otot area selangkangan bukanlah tujuan akhir. Sebaliknya, bahkan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan pada kasus prostatitis kronis. Sepanjang pelatihan, seorang pria harus memantau kesejahteraannya dengan cermat. Dan jika sensasi nyeri yang tajam muncul, segera hentikan kompleksnya. Frekuensi senam yang optimal adalah 1–2 kali sehari, minimal 4–6 minggu.
Kontraindikasi
Terlepas dari semua keamanan dan kemanfaatannya, empat latihan untuk prostatitis memiliki sejumlah batasan dalam penerapannya. Oleh karena itu, pria yang penelitian medisnya menunjukkan kelainan fungsi organ dan sistem berikut ini sebaiknya tidak memulai latihan fisik:
- intervensi bedah di daerah panggul, dada atau rongga perut - masa rehabilitasi minimal, tidak lebih dari sebulan setelah operasi;
- kondisi darurat akut - cedera, patah tulang, hipertermia;
- suhu tubuh subfebrile yang berkepanjangan dengan etiologi yang tidak diketahui;
- perjalanan penyakit akibat virus/bakteri;
- eksaserbasi patologi kronis dengan gejala parah;
- cedera tulang belakang;
- kecenderungan angka tekanan darah tinggi - perjalanan hipertensi dengan krisis yang sering terjadi;
- masa rehabilitasi awal setelah infark miokard – tidak lebih dari 2,5–3 bulan;
- membentuk aneurisma aorta;
- cedera otak traumatis yang parah.
Pria perlu sangat berhati-hati jika memiliki kelainan somatik langsung di area perut/selangkangan - misalnya hernia. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan kesehatan menyeluruh terlebih dahulu.
Video senam terapeutik Evdokimenko
Bagi banyak pria, jauh lebih mudah untuk mulai melakukan senam kompleks untuk prostatitis dari Dr. Evdokimenko setelah menonton video daripada membaca instruksi tertulis. Bagi merekalah dia merilis video pelajaran tentang latihan fisik untuk kelenjar prostat.
Tonton video latihan Dr. Evdokimenko:
Penggemar Dr. Evdokimenko dan penikmat metode peningkatan kesehatan pria yang tidak konvensional bertukar pendapat di situs yang dibuat khusus di Internet. Di sana Anda juga dapat mengetahui rekomendasi terkini dari para akademisi dan karya medis terkininya.
700 Latihan Tiongkok untuk Mengobati dan Mencegah 100 Penyakit Laos
Latihan untuk adenoma prostat
Latihan-latihan ini dapat digunakan sebagai pijatan prostat mandiri menggunakan otot gluteal. Selain itu, mereka akan memperkuat jaringan otot kandung kemih.
1. Posisi awal: Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda dan rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda. Tanpa menggunakan tangan, rentangkan kedua lutut dan gerakkan hingga 20 kali.
Setelah ini, tarik napas dalam-dalam dan remas otot gluteal dan anus Anda. Penghembusan.
Ulangi meremas bokong sebanyak 7 kali.
2. Posisi awal: Berbaring telentang. Luruskan kaki, kaki rapat, dan lengan di sepanjang tubuh. Tanpa memisahkan kaki Anda, tarik ke arah panggul dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 20 kali.
3. Posisi awal: Berbaring miring ke kanan, kaki lurus. Tangan kanan berada di bawah kepala, tangan kiri direntangkan sepanjang badan. Angkat kaki kiri lurus ke atas – 7 kali.
4. Posisi awal: Berbaring miring ke kiri, kaki lurus. Ulangi latihan sebelumnya, angkat kaki kanan Anda.
5. Posisi awal: Berbaring miring ke kanan, kaki lurus. Tangan kanan berada di bawah kepala, tangan kiri direntangkan sepanjang badan. Ayunkan kaki kiri Anda ke depan dan ke belakang, gerakkan sejauh mungkin. “Ayunan ke depan – ayunan ke belakang” akan dianggap sebagai satuan gerakan. Lakukan 7 gerakan seperti itu.
6. Posisi awal: Berbaring miring ke kiri, kaki lurus. Ulangi latihan sebelumnya untuk kaki kanan Anda.
7. Posisi awal: Berbaring tengkurap, kaki lurus, lengan di depan dada bertumpu pada telapak tangan. Angkat lutut dari lantai, remas anus dengan erat. Lakukan 7 gerakan seperti itu.
8. Posisi awal: Berdiri berlutut dan bersandar pada telapak tangan (lengan lurus). Langkahkan lutut kanan ke arah telapak tangan kiri dan kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan yang sama dari kaki kiri ke telapak tangan kanan. Ambil 7 langkah dengan masing-masing kaki.
9. Posisi awal: Duduk di lantai, kaki diluruskan ke depan, tangan di pinggul. Bagian belakangnya lurus. Bergerak melintasi lantai dengan bokong Anda (maju mundur) selama 5 menit.
10. Dari sebelumnya posisi awal"berjalan" dengan bokong Anda ke penyangga yang tinggi. Tekuk lutut Anda dan silangkan. Pegang penyangga, bangkitlah, remas anus dengan kuat - 7 kali.
Teks ini adalah bagian pengantar. Dari buku Pengobatan prostatitis dan penyakit prostat lainnya dengan cara tradisional dan nontradisional pengarang Daria Vladimirovna Nesterova oleh Mike Moreno Dari buku Cara berhenti menua dan menjadi lebih muda. Hasil dalam 17 hari oleh Mike Moreno Dari buku Pengobatan penyakit pada sistem genitourinari pengarang Svetlana Anatolyevna Miroshnichenko Dari buku Resep Kesehatan Terbaik pengarang Gennady Petrovich Malakhov Dari buku Perawatan homeopati pada kucing dan anjing oleh Don Hamilton Dari buku Kesehatan Pria. Kelanjutan kehidupan yang utuh oleh Boris Gurevich Dari buku Cara Memulihkan Kesehatan Setelah Sakit, Cedera, Operasi penulis Yulia Popova Dari buku Senam Organ Dalam untuk Berbagai Penyakit pengarang Oleg Igorevich Astashenko Dari buku Vodka, nabati, tincture alkohol dalam perawatan tubuh penulis Yu.N. Nikolaev Dari buku Produk Peternakan Lebah. Obat Alami pengarang Yuri Konstantinov Dari buku 1777 konspirasi baru seorang tabib Siberia pengarang Natalya Ivanovna StepanovaLatihan terapeutik untuk prostatitis atau adenoma prostat (dalam gambar)
Latihan fisik ini membantu mencegah perkembangan prostatitis, dan dengan prostatitis kongestif, latihan ini membantu menyingkirkan penyakit ini. Untuk pria lanjut usia, latihan terapeutik ini mencegah adenoma prostat atau membantu menghentikan pertumbuhannya.
Latihan terapeutik ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul, yang merupakan pencegahan prostatitis dan adenoma prostat yang efektif.
Apa perbedaan antara prostatitis dan adenoma prostat? Prostatitis saat ini paling sering didiagnosis pada pria muda. Ini adalah peradangan pada kelenjar prostat akibat hipotermia, infeksi, atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak (). Adenoma prostat biasanya menyerang pria berusia 50 tahun ke atas. Adenoma prostat adalah tumor, pertumbuhan kelenjar prostat. Penyebab adenoma prostat diyakini adalah perubahan hormonal yang berkaitan dengan usia pada pria. Selain itu, penyebab penyakit ini bisa jadi adalah prostatitis “lanjut”.
Latihan terapeutik tidak dianjurkan selama periode eksaserbasi penyakit, meskipun karena ketidaknyamanan, kecil kemungkinannya ada orang yang mau melakukan senam selama periode ini.
Tidak perlu melakukan seluruh rangkaian latihan, tergantung pada usia dan kebugaran fisik Anda, Anda dapat memilih beberapa latihan yang paling nyaman.
Untuk memulainya, latihan paling sederhana namun efektif untuk memperkuat dan mencegah kelenjar prostat.
Retraksi anus. Latihan ini harus disinkronkan dengan pernapasan: sambil menarik napas, tarik anus, sambil menghembuskan napas, kendurkan otot-otot yang tegang. Latihan dilakukan sebanyak 20 kali, pagi dan sore.
Gangguan buang air kecil. Ini mungkin terlihat aneh, tetapi proses ini juga bisa disebut latihan fisik, karena ketika dilakukan, otot-otot panggul menjadi tegang. Saat buang air kecil, Anda harus menahan alirannya, menegangkan kelompok otot yang terletak di dekat prostat. Latihan untuk prostatitis inilah yang, jika dilakukan secara teratur, akan meningkatkan sirkulasi darah di kelenjar prostat. Disarankan untuk melakukan 30 kontraksi serupa dalam satu pendekatan, tanpa berada dalam keadaan tegang terlalu lama.
Berjalan di pantat Anda. Memperkuat otot-otot pinggul dan panggul. Latihannya tidak sulit dan disarankan untuk melakukannya banyak dan sering. Posisi awal: duduk telungkup di lantai, dengan kaki lurus diluruskan, punggung lurus. Anda harus mencoba bergerak tanpa menggunakan tangan Anda.
Kita mulai melangkah maju, sedikit membantu diri kita sendiri dengan melambaikan tangan mengikuti gerakan. Kami melakukan gerakan maju dan mundur. Berjalan di bokong juga membantu memulihkan ereksi.
Berolahraga dengan bola tenis sebagian dapat menggantikan pijat prostat.
Anda perlu duduk di atas bola tenis dengan area selangkangan dan, dengan dukungan tangan, menjaga keseimbangan selama 3-5 menit.
Pada awalnya mungkin Anda merasa tidak nyaman bahkan nyeri, namun hal ini normal.
Seks.
Latihan yang paling menyenangkan. Pada saat yang sama, kurangnya hubungan seks dan maraton seks yang melelahkan memiliki efek yang sama merugikannya pada kelenjar prostat. Pria yang sakit harus menghindari ejakulasi tertunda, praktik hubungan seksual terputus, dan penghentian gerakan gesekan secara tiba-tiba. Hal ini akan berdampak negatif pada kondisi kelenjar prostat dan kesejahteraan pria.
Selama hubungan seksual dan terutama saat orgasme, otot-otot di sekitar anus dan kelenjar prostat berkontraksi dan rileks dalam ritme tertentu, yang merupakan latihan yang baik untuk otot-otot tersebut, dan ini penting untuk pengobatan prostatitis. Aktivitas otot ini memiliki efek yang berkali-kali lipat lebih besar pada prostat dibandingkan pemijatan tradisional kelenjar prostat melalui anus.
Jika senam di atas ditujukan hanya untuk melancarkan peredaran darah pada prostat, maka senam berikut ini selain merangsang kerja kelenjar prostat juga merangsang kerja seluruh sistem peredaran darah. Hal ini sangat penting untuk prostatitis kongestif.
Angkat pinggul.
Sambil berdiri sambil menarik napas, angkat perlahan kaki yang ditekuk di lutut hingga posisi paha sejajar dengan lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, tanpa menyentuh lantai dengan kaki Anda, tegang otot gluteal Anda, gerakkan kaki Anda ke belakang. Perbaiki kaki di posisi belakang selama 3 - 4 detik. Dalam latihan ini, penting untuk menjaga punggung tetap vertikal dan tidak menekuk pinggang. Tiga pendekatan pada setiap kaki 10-12 kali.
Latihan ini bisa dilakukan baik di rumah maupun di tempat kerja. Jika timbul kesulitan saat melakukan latihan, Anda dapat berpegangan pada penyangga, misalnya kusen pintu.
jongkok.
Posisi awal: kaki lebih lebar dari bahu, kaki sejajar, lengan di depan Anda. Sambil menarik napas, lakukan jongkok dangkal secara perlahan dan posisikan tubuh pada posisi bawah selama 3 - 4 detik. Pada titik terendah, Anda harus menjaga pusat gravitasi tetap pada tumit Anda. Dua hingga tiga pendekatan pada setiap kaki, 10 hingga 12 kali.
Push up. Semuanya jelas di sini. Apalagi tidak perlu melakukan push-up dari lantai. Tergantung pada kebugaran fisik dan usianya, seorang pria dapat menggunakan permukaan apa saja: kursi atau bahkan dinding. Tarik napas ke bawah, buang napas ke atas.
Angkat pantat.
Latihan “jembatan”, yang akrab bagi semua orang sejak kecil. Berbaring di lantai, rentangkan tangan di sepanjang tubuh. Tekuk lutut Anda. Letakkan kaki Anda di lantai.
Tarik napas dan tekuk punggung bawah, regangkan otot gluteal Anda. Saat pendakian, otot-otot anus juga berkontraksi. Tahan di posisi atas, pertahankan ketegangan statis, selama 1-2 detik. Turunkan diri Anda dan buang napas.
Latihan ini selain merangsang prostat, juga memperkuat otot gluteal, oleh karena itu dianjurkan oleh instruktur fitnes baik untuk wanita maupun pria.
Kaki gunting.
Berbaring telentang, tekan punggung bawah ke lantai. Lengan direntangkan ke samping tubuh, telapak tangan ditekan ke lantai. Tangan tetap tidak bergerak selama seluruh latihan.
Dengan lutut sedikit ditekuk, angkat kaki 15 cm dari lantai. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
Sekarang angkat kaki kiri Anda hingga 45°, dan turunkan kaki kanan Anda hingga jarak 5-8 cm dari lantai. Balikkan gerakan dengan menurunkan kaki kiri dan mengangkat kaki kanan tanpa menyentuh lantai. Kaki bergerak dalam bidang vertikal. Lakukan jumlah pengulangan maksimum Anda.
“Gunting” dengan kaki tengkurap. Ini adalah variasi dari latihan sebelumnya, dilakukan dengan cara yang sama, tetapi hanya berbaring tengkurap.
Dalam hal ini, kaki bergerak pada bidang horizontal. Ini lebih padat karya dan efisien dibandingkan versi sebelumnya.
Melengkungkan punggung dengan dukungan di tangan.
Berbaring tengkurap, bersandar pada tangan, sekaligus mengangkat kepala, lengan, dan kaki dengan melengkungkan punggung bawah. Ini adalah versi yang lebih ringan dari latihan sebelumnya. Lakukan sebanyak mungkin.
Sepeda. Latihan yang sangat sederhana. Jika seorang pria, karena otot perut atau punggung yang lemah, tidak mampu melakukan tiga latihan sebelumnya, gerakan sederhana ini dapat dilakukan.
Berbaring telentang, angkat kaki ke atas dan berpura-pura mengendarai sepeda, senam untuk adenoma prostat seperti itu akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di jaringan panggul.
Senam terapeutik untuk prostatitis dan adenoma prostat dapat dilengkapi dengan pose senam Yoga India.
Pose Teratai.
Dalam posisi ini, perineum diregangkan, yang membantu mensuplai darah.
Rentangkan kaki Anda ke depan. Pegang kaki kiri Anda dan letakkan kaki Anda di sebelah paha kanan Anda. Kemudian tekuk kaki kanan Anda dan dorong ke ruang antara otot paha dan betis. Sekarang kedua kaki akan berada di antara paha dan betis Anda.
Untuk mendapatkan efek terapeutik, Anda harus tetap berada di dalamnya selama 5 hingga 15 menit setelah melakukan pose.
Sandaran bahu, pohon birch. Pada posisi ini, darah mengalir keluar dari perineum, yang penting dalam meredakan nyeri akibat distensi pada perineum.
Untuk mengambil pose ini, Anda perlu berbaring di atas matras, rileks, luruskan kaki secara perlahan, dan angkat perlahan. Tulang belakang, panggul dan kaki harus mengambil posisi vertikal. Dukung punggung Anda dengan tangan Anda. Siku bertumpu pada lantai, dan dagu menekan dada. Bagian belakang deltoid dan leher menyentuh karpet.
Jangan biarkan badan bergoyang, jaga agar kaki tetap lurus. Dalam hal ini, posisi tubuh dipertahankan bukan dengan ketegangan, melainkan dengan menjaga keseimbangan.Latihan peregangan.
Pose ini memberikan peregangan yang sangat baik pada punggung bawah, bokong, perineum, dan paha belakang.
Duduk di lantai, luruskan punggung, regangkan kaki. Condongkan tubuh ke depan dan pegang jempol kaki Anda dengan jari telunjuk. Bungkukkan badan ke depan hingga wajah Anda menyentuh lutut (atau sejauh yang Anda bisa). Cobalah untuk tidak menekuk lutut atau mengangkat tumit dari lantai. Lengan ditekuk di siku dan siku bertumpu di lantai. Kencangkan otot perut, ini memudahkan peregangan punggung dan pinggul. Pria yang lebih tua atau kelebihan berat badan dapat memegang pergelangan kakinya.
Untuk memberikan efek terapeutik, Anda harus tetap dalam posisi ini selama 3 hingga 10 menit. Disarankan untuk memulai dengan setengah menit dan secara bertahap meningkat hingga waktu yang dapat Anda terima.
Bagi yang merasa kesulitan dalam melakukan latihan ini dapat melakukannya secara bergantian dengan satu kaki dan lengan yang sama.
Anda dapat melengkapi kompleks perawatan kelenjar prostat dengan latihan lain, yang sangat familiar bagi banyak dari kita sehingga, dengan melakukannya hampir setiap hari, kita bahkan tidak memikirkan efek penyembuhan yang dimilikinya. Ini .
Betapapun tergodanya untuk naik lift pulang di penghujung hari kerja, hindarilah dan naik tangga dengan berjalan kaki. Saat Anda berlatih, tambah bebannya, pertama-tama melangkahi satu langkah, lalu melalui dua atau bahkan tiga langkah. Percayalah, sulit untuk memikirkan latihan yang lebih baik untuk meningkatkan tonus prostat dan pijatan tidak langsung. Selain itu, sepanjang perjalanan Anda akan meningkatkan sifat fisik tubuh secara umum, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi rasa lelah.
Mandi air dingin dan panas ke daerah perineum. Prosedur ini secara sempurna meningkatkan aliran darah di organ yang diterapkan.
Anda perlu melakukannya seperti ini - arahkan aliran dari pancuran ke area perineum dan ubah suhunya sebagai berikut:
Air hangat, suhu 40 - 45 derajat. - 30 detik.
Air dingin pada suhu kamar - 15 detik.
Jangan berlebihan dengan air dingin, karena dapat membahayakan diri Anda sendiri.
Durasi prosedurnya adalah 3-5 menit. Sebaiknya lakukan prosedur ini pada malam hari sebelum tidur.Renang
Saat berenang, seluruh otot manusia terlibat, sehingga darah aktif bersirkulasi ke seluruh tubuh. Juga alat yang efektif untuk pencegahan prostatitis adalah simulator jantung, khususnya. Meski sederhana, simulator ini efektif mengedarkan darah ke seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan pada persendian.
Jadilah sehat!
Ternyata latihan terapi atau latihan fisik khusus sangat penting dilakukan saat gejala adenoma prostat muncul. Adenoma atau tumor jinak pada permukaan prostat diobati dengan metode konservatif dan pengobatan. Namun tetap saja, dengan bantuan pengobatan tradisional dan latihan senam khusus, efektivitas pengobatan meningkat cukup signifikan.
Perlunya latihan senam pada adenoma prostat
Tubuh laki-laki, seperti tubuh lainnya, dapat mengalami penuaan. Proses inilah yang paling sering menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh pria. Pelanggaran ini mengarah pada pembentukan adenoma. Komplikasi tumor prostat ditandai dengan gejala seperti sering ingin buang air kecil. Tapi kemudian urin bisa keluar sebentar-sebentar atau berhenti sama sekali. Ini merupakan sinyal bahwa adenoma telah membesar sehingga mengakibatkan saluran tersumbat. Dalam hal ini, masalahnya diselesaikan pembedahan... Ya, penggunaan obat-obatan dan pembedahan dianggap sebagai metode paling umum dalam memerangi adenoma. Namun ada metode lain yang tidak hanya membantu pengobatan, tetapi juga pencegahan.Gejala yang mengindikasikan adenoma prostat muncul pada setiap sepertiga pria yang berusia di atas 50 tahun. Namun setelah mencapai usia 65 tahun, penyakit ini didiagnosis pada 90% pria.
Tak jarang, di usia ini, banyak pria yang memiliki sejumlah kontraindikasi untuk menjalani operasi. Dalam hal ini, latihan senam terapeutik tidak hanya akan memberikan efek menguntungkan pada tubuh pria, tetapi juga menghentikan pertumbuhan tumor. Memang, dengan bantuan latihan terapeutik, sirkulasi darah di daerah panggul meningkat, dan ini sangat penting baik dalam pengobatan adenoma maupun dalam mencegah terjadinya adenoma.
Program senam khusus untuk penyakit
![](https://i2.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D0%B0.jpg)
- program latihan kompleks senam statis;
- latihan kompleks senam dinamis;
- kompleks aktivitas fisik untuk seluruh tubuh.
Tujuan utama melakukan latihan statis adalah untuk menjaga tonus otot perut dan organ yang terletak di daerah panggul sebaik mungkin.Hasil yang ditunggu-tunggu hanya bisa didapat dengan melakukan latihan secara rutin, disarankan untuk mengulanginya sepanjang hari. Kompleks ini sangat berguna bagi pria yang menghabiskan sebagian besar waktu kerjanya dalam posisi duduk. Menggunakan kompleks ini:
- otot-otot paha luar dan dalam diperkuat;
- otot-otot perut dan otot perut diperkuat;
- otot-otot perineum diperkuat.
![](https://i0.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F.jpg)
- Berbaring tengkurap dan secara bersamaan angkat lengan dan kaki ke atas. Anda dapat melakukan latihan ini sepuasnya, namun jangan sampai membuat Anda merasa tidak nyaman.
- Pastikan untuk mengingat tentang push-up. Anda dapat melakukannya dengan menggunakan kursi, dinding atau lantai, tetapi hanya dengan kemampuan terbaik Anda.
- Latihan berikut ini sangat berguna. Untuk melakukannya, duduklah di lantai dengan kaki diluruskan ke depan. Lakukan gerakan bolak-balik hanya dengan bokong, sambil menjaga lengan dan kaki tetap bebas.
- Anda bisa melakukan latihan berikut tidak hanya di lantai, tetapi juga di sofa. Dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki dan putar hingga gerakan tersebut menyerupai mengendarai sepeda. Cukup melakukan latihan ini setiap hari selama 5 menit.
- Latihan fisik yang baik bagi tubuh dapat diperoleh dengan cara membungkuk dan mengangkat. Pertama, Anda harus duduk dan meletakkan tangan di atas lutut, sambil menarik napas. Setelah itu, luruskan, jangan lepaskan tangan dari kaki dan buang napas. Untuk memperumit latihan, jongkok, tekuk lutut dan dalam posisi ini rentangkan ke berbagai arah. Pada saat yang sama, tekuk punggung Anda, tetapi hanya sedikit, sambil menarik napas. Dari posisi ini, membungkuklah ke depan sambil menghembuskan napas. Untuk mendapatkan efektivitas maksimal, Anda perlu meningkatkan kedalaman tikungan ke depan, sambil mencoba meraih kedua kaki dengan tangan.
Aktivitas fisik bermanfaat lainnya
Ada cukup banyak latihan fisik untuk prostatitis dan adenoma. Dari seluruh daftar yang diusulkan, Anda sebaiknya memilih sendiri yang paling cocok, karena semuanya ditujukan untuk memperbaiki kondisi kelenjar prostat.
- Pada pagi dan sore hari, usahakan untuk menarik kembali anus Anda minimal 20 kali saat menarik napas dan rileks saat menghembuskan napas.
- Saat buang air kecil, tahan alirannya dan regangkan otot-otot yang terletak di area prostat. Keadaan tegang tidak boleh dipertahankan dalam waktu lama, tetapi 30 ketegangan seperti itu secara teratur akan meningkatkan sirkulasi darah di prostat.
- Duduklah di atas bola tenis dengan area selangkangan Anda. Gunakan tangan Anda untuk menjaga keseimbangan selama 3 hingga 5 menit. Mungkin ada perasaan tidak nyaman, bahkan nyeri, pada awalnya, tapi jangan takut. Latihan ini sebagian dapat menggantikan pijat prostat.
![](https://i1.wp.com/oprostate.com/wp-content/uploads/2016/04/%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%B8-4.jpg)
Hasil luar biasa bisa didapatkan dengan bantuan hippotherapy. Saat berjalan di atas kuda, seseorang tidak hanya semakin dekat dengan alam, tetapi seseorang juga mencapai penguatan otot panggulnya secara maksimal. Ini tidak hanya berguna, tetapi juga prosedur senam yang sangat menyenangkan.
Kombinasi prosedur seperti pijat, mandi, jamu, dan senam terapeutik tidak hanya merupakan tindakan pencegahan yang sangat baik untuk adenoma prostat, tetapi juga metode lain yang memungkinkan seorang pria semakin dekat dengan kesembuhan. Oleh karena itu, bahkan setelah adenoma sembuh, Anda tidak boleh menolak untuk melakukan latihan terapeutik. Bagaimanapun, mereka dapat menyingkirkan penyakit lain, dan dengan bantuan mereka, kekuatan pria akan menjadi yang terbaik.
Adenoma adalah neoplasma jinak yang, seiring pertumbuhannya, menekan saluran kemih. Hal ini membawa penderitaan yang tak tertahankan bagi manusia. Nyeri terjadi saat buang air kecil dan saat tenang, serta saat berjalan. Dokter telah mempelajari adenoma prostat dengan berbagai cara dan menyatakan bahwa perkembangan penyakit ini secara langsung bergantung pada gaya hidup pasien, aktivitas fisik, dan pola makan. Ditemukan bahwa senam bermanfaat dalam kasus ini, tetapi tidak semua pendidikan jasmani bermanfaat. Ada latihan yang bisa berbahaya. Tidak ada gunanya mengembangkan serangkaian latihan untuk diri Anda sendiri. Jika kursus tidak disusun dengan benar, hal ini sering menyebabkan proses ireversibel pada prostat.
Terapi dimaksudkan untuk memperbaiki kondisi pasien. Adenoma prostat harus diobati. Keadaan kelenjar prostat yang sudah lanjut penuh dengan komplikasi yang dapat membawa seorang pria ke meja operasi. Selain obat-obatan, ada banyak pola makan untuk menjaga kesehatan prostat. Penting untuk diingat tentang latihan terapeutik. Dapat membantu memperkuat otot panggul, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengembalikan fungsi kelenjar dan tubuh secara keseluruhan.
Ilmuwan modern cenderung percaya bahwa adenoma prostat adalah konsekuensi dari proses alami yang terjadi di tubuh pria akibat penuaan. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan pada sistem hormonal yang berujung pada pertumbuhan tumor. Jaringan asing memberi tekanan pada prostat, menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan dan masalah buang air kecil.
Ada juga yang berpendapat bahwa adenoma terjadi karena kecenderungan genetik terhadap penyakit ini. Hanya di beberapa perwakilan dari kelompok yang lebih kuat, adenoma prostat muncul pada usia 50 tahun, sementara di negara lain semuanya baik-baik saja bahkan pada usia 70 tahun. Beberapa dokter berpendapat bahwa gaya hidup aktif, olahraga dan olahraga teratur, bahkan jalan-jalan sederhana di udara segar, dapat membantu menjaga kesehatan pria. Jika Anda mulai berolahraga tepat waktu, sebaiknya di bawah pengawasan dokter, Anda dapat mencegah perkembangan penyakit pada pria yang rentan terhadap adenoma prostat.
Pengobatan penyakit ini paling sering dilakukan dengan meresepkan obat. Sebagai bantuan pendamping - obat tradisional berdasarkan sediaan herbal, akar, beri. Dalam kasus lanjut, intervensi bedah dilakukan. Dalam hal ini, adenoma diangkat dan terapi pasca operasi dilakukan. Selama rehabilitasi, dokter sering merekomendasikan aktivitas fisik sedang dan sejumlah latihan khusus, yang hanya digunakan setelah penyembuhan jaringan sepenuhnya.
Di mana Anda harus memulai?
Adenoma prostat adalah penyakit yang kompleks. Perawatan dan pilihan tindakan rehabilitasi perlu ditanggapi dengan serius. Latihan fisik untuk adenoma prostat harus dipilih di bawah pengawasan seorang spesialis. Anda harus memulai dengan beban ringan, yang tidak hanya membantu menghindari segala jenis cedera, tetapi juga tidak membahayakan prostat.
- Sedang berjalan.
- Renang.
- Mudah berjalan.
Nanti, Anda bisa memulai terapi fisik kompleks, yang diindikasikan untuk adenoma prostat. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menggunakan latihan berdasarkan gerakan tiba-tiba: melompat, jungkir balik. Anda tidak boleh melakukan olahraga yang melibatkan kompresi organ panggul (kayak dalam posisi duduk, hoki, angkat beban). Jika dilakukan pembedahan dan adenoma diangkat, aktivitas fisik hanya diindikasikan di bawah pengawasan dokter dan tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah pengangkatan jahitan. Setelah operasi, prostat berada dalam kondisi yang sangat rentan, namun latihan fisik dapat meningkatkan aliran darah, menghilangkan penumpukan darah di prostat. Anda tidak dapat menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, baik selama masa pengobatan maupun setelah pengangkatan adenoma.
Apa yang akan membantu?
Olah raga sebaiknya dilakukan setiap hari agar senam menjadi suatu kebiasaan. Serangkaian aktivitas fisik sebaiknya dilakukan di pagi hari.
Latihan yang efektif untuk adenoma prostat adalah:
- Naik sepeda.
- Latihan simulasi bersepeda.
- Push up. Anda harus mulai dengan push-up di dinding atau sofa. Ini adalah jenis latihan yang ringan, tetapi seiring waktu Anda dapat beralih ke push-up biasa.
Dengan adenoma, latihan terapeutik juga mencakup latihan statis. Anda harus duduk di matras. Pastikan untuk menutup kaki Anda dan menarik perut Anda dengan baik. Duduk diam hingga otot perut dan kaki mulai bergetar. Olahraga memperkuat otot-otot paha dan perut. Beban ini lebih kompleks daripada berenang atau berjalan sederhana, jadi sebelum memulai latihan statis, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.
Tidak hanya push-up, leg raise sambil berbaring telentang juga memperkuat otot-otot Anda dengan sangat baik. Anda perlu berbaring dengan lebih nyaman, sebaiknya di permukaan yang lembut dan rata dan angkat kaki Anda yang terentang, angkat dari lantai dan gerakkan dengan lancar dan perlahan. Kemudian pegang anggota tubuh di bagian atas dan turunkan dengan lembut ke lantai. Tidak ada gerakan tiba-tiba. Untuk memulainya, disarankan untuk melakukan gunting, angkat kaki satu per satu, dan kemudian gabungkan latihan di atas sambil berbaring di lantai. Anda dapat mengulanginya hingga 3 kali sehari.
Serangkaian latihan untuk adenoma prostat termasuk berjalan di bokong. Anda harus duduk di lantai, sebaiknya dengan karpet di atasnya, dan meregangkan kaki Anda. Anda bisa mulai berjalan sambil duduk. Anda tidak dapat membantu prosesnya dengan tangan Anda. Anda perlu memulai dengan beberapa gerakan, tetapi seiring berjalannya waktu dan seiring Anda menjadi terlatih, diperbolehkan melakukan berjalan terus menerus dalam jumlah besar hingga 10 menit sehari dengan menggunakan bokong. Latihan untuk adenoma hanya perlu dilakukan selama masa remisi. Jika eksaserbasi dimulai, semua aktivitas fisik harus dihentikan dan segera konsultasikan ke dokter.
Latihan apa yang diindikasikan setelah operasi?
Segera setelah operasi dan selama beberapa bulan, tidak diperlukan aktivitas fisik, tetapi ketika dokter memberikan izin untuk berlatih, Anda harus memulai dengan olahraga ringan. Namun bahkan dalam kasus ini, seseorang hanya perlu menilai kondisi pasien, tanpa menggunakan teknik standar yang merupakan karakteristik periode pasca operasi tertentu. Anda harus memulai dengan berenang dan berjalan-jalan setengah jam di taman. Bebannya hanya bertambah secara bertahap.
Jika usia pasien memungkinkan, Anda dapat menambah jumlah sesi latihan dengan bersepeda dan lari.. Ini akan memberi Anda kekuatan dan membantu menyebarkan darah di prostat. Pasca operasi, kita hanya bisa berharap kondisinya membaik, jadi jangan pesimis. Namun yang utama adalah jangan berlebihan dengan olahraga dan beban. Anda perlu melakukan latihan di pagi hari, pada awalnya mencurahkan hingga 10 menit, dan kemudian Anda dapat melakukannya selama setengah jam.
Kelas yoga dan teknik lainnya
Pengobatan adenoma dengan latihan fisik juga melibatkan senam yoga. Latihan yang paling efektif adalah jongkok halus sambil menarik napas, memiringkan kepala, dan mengangkat sambil menghembuskan napas. Manipulasi lainnya adalah mengangkat kaki sambil berbaring di atas matras, yang perlu dijaga dalam posisi lurus selama beberapa menit hingga otot lelah. Sesuai anjuran dokter, Anda bisa melakukan senam tidak hanya di pagi hari, dengan perut kosong, tapi juga di siang hari, hingga 3 set. Anda sebaiknya tidak melakukan latihan di malam hari.
Senam kegel. Ini adalah seorang ginekolog Amerika, tetapi tekniknya diakui oleh ahli urologi dan spesialis penyakit pria, dan banyak digunakan dalam praktik. Untuk adenoma prostat, senam kegel membantu mengontrol proses buang air kecil dan membuatnya tidak menimbulkan rasa sakit. Diketahui bahwa pada adenoma prostat stadium lanjut, pria mengalami masalah saat ke toilet dengan cara yang kecil.
Senam meliputi beberapa tahapan:
- Kencangkan otot panggul dan tahan dalam kondisi ini selama 5-7 detik. Setelah itu, otot-otot menjadi rileks. Latihan ini harus diulang hingga 10 kali.
- Selanjutnya, otot-otot panggul berkontraksi dan rileks dengan cepat.
- Tahap ketiga melibatkan ketegangan otot saat buang air kecil.
Kelas dimulai dengan beban ringan. Seperti aktivitas fisik lainnya untuk adenoma, teknik Kegel melibatkan peningkatan beban secara bertahap. Dari 5 latihan sehari, Anda perlu mencapai 50-70 secara bertahap, meningkatkan jumlah pendekatan dari 2-3 menjadi 5.
Jadi, adenoma prostat adalah penyakit serius yang pada kasus lanjut memerlukan intervensi bedah. Pada setiap tahap penyakit, dan bahkan setelah operasi, aktivitas fisik dan serangkaian latihan diindikasikan. Ini akan membantu dalam pengobatan, menjadi bantuan yang menyertainya. Tidak mungkin menghilangkan adenoma sepenuhnya melalui pelatihan teratur. Latihan ini dirancang untuk memperkuat otot panggul dan meningkatkan sirkulasi darah.
Menemukan kesalahan? Pilih dan tekan Ctrl + Enter