Профилактика на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст. Трудов опит „превенция на плоски стъпала“ Форми на работа с деца в кръга на плоски стъпала
![Профилактика на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст. Трудов опит „превенция на плоски стъпала“ Форми на работа с деца в кръга на плоски стъпала](https://i2.wp.com/fizinstruktor.ru/wp-content/uploads/2015/07/gkjcrj.jpg)
Здравословна технология „Превенция на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст“, възможности за използване в часовете по физическо възпитание, игрови упражнения за деца на възраст 3-7 години, картотека на упражнения за профилактика на плоски стъпала в предучилищна възраст
Релевантност на проблема
В момента проблемът с превенцията и корекцията на отклоненията в здравето на децата в предучилищна възраст придоби особено значение. Това се дължи на разнообразието от детски болести.
Едно от често срещаните заболявания на нашето време е плоскостъпието.
Плоски стъпалае деформация на ходилото, причинена от намаляване на височината на свода.
В предучилищна възраст стъпалото е в етап на интензивно развитие, неговото формиране все още не е завършено, така че всяко неблагоприятно външно влияние може да доведе до появата на определени функционални отклонения.
Стъпалото е опората и основата на тялото. Нарушаването на тази основа задължително засяга формирането на растящия организъм. Промяната във формата на стъпалото не само води до намаляване на неговата функционалност, но и, което е особено важно, променя позицията на таза и гръбначния стълб - това се отразява негативно на позата и общото състояние на детето. Недостатъчното развитие на мускулите и връзките на краката не оказва благоприятно влияние върху развитието на много движения, при децата води до намаляване на двигателната активност и може да се превърне в сериозна пречка за много спортове. По този начин укрепването на опорно-двигателния апарат и по-специално на стъпалото е от голямо значение.
Профилактика на плоски стъпала в часовете по физическо възпитание в предучилищни образователни институции
Мишена:
Помогнете на децата да развият навик да се грижат за собственото си здраве
Задачи:
Укрепване на опорно-двигателния апарат със специални движения.
За предотвратяване на плоскостъпие на децата във водната част на урока се използва коригиращо ходене на пръсти, пети, външната страна на стъпалата и ходене по масажни пътеки. В основната част на часа по физическо възпитание, за да се повиши ефективността на профилактиката на плоскостъпието, в комплексите от общоразвиващи упражнения се включват специални упражнения, придружени с кратки рими.
Игрови упражнения за профилактика на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст
"Люлка"
На люлка, на люлка
Полетяха право в небето
Нагоре и надолу, нагоре и надолу
Дръж се здраво!
I.p. – седнал на ръба на пейка, прави крака изпънати напред, пети на пода. 1 – дръпнете чорапите към вас („нагоре“); 2 – издърпайте чорапите към пода („надолу“).
"Ръкопляскане"
Оборудване: гимнастическа пейка
(включени в набор от общоразвиващи упражнения на пейка)
Ръцете, използвани за пляскане
И сега краката пляскат
I.p. – седнал на ръба на пейка, прави крака изпънати напред, пети на пода. дръжте краката си събрани. 1- разтворете чорапите настрани, петите заедно; 2 – чорапи заедно, съединете ставите на палците заедно („потупани“).
"Балет"
Оборудване: гимнастическа пейка
Краката танцуват като в балет
Нашите деца могат да направят това
Разголете краката си
застанете на пръсти
I.p. – седнали на пейка с изправен гръб, ръце опрени на пейката отстрани, крака изправени изпънати напред. 1-2 - издърпайте краката към себе си, дръжте краката си във вертикално положение, опрени на пръстите на краката. 3-4 – върнете се в изходна позиция, дръпнете чорапите към себе си.
"паяк"
Оборудване: обръч, гимнастическа пръчка или прът.
Паяк пълзи по пътеката,
Бързо пренарежда краката
прекрачете обръча (гимнастическа пръчка, въже) с удължена стъпка от дясната и лявата страна, петата е поставена на пода, пръстите на краката захващат обръча (гимнастическа пръчка, прът).
"Весел таралеж"
Оборудване: малка топка, топка.
Таралеж тичаше по пътеката
Масажирахме краката
I.p. стоейки, ръцете на колана, търкаляйте топката с крак от пръстите до петите, първо с десния крак, след това с левия.
"художник"
Оборудване: не е задължително
Днес рисуваме
Нека бъдем просто крака
Краката ще започнат да изпълняват
Намерението на художника
I.p. изправени, ръце на колана, децата „рисуват“ фигури на пода с пръстите на единия крак: кръг, квадрат, змия и др., същото с другия крак.
"Охлюв"
Оборудване: не е задължително
Как охлювът вървеше по пътеката
Краката ще ни помогнат да покажем
"Рак"
Оборудване: не е задължително
Как раците се движат назад
Не ни е трудно да покажем
I.p. – стоеж, ръце на колана, целият крак на пода. Повдигнете пръстите на краката си от пода, след това свийте пръстите на краката си, като ги опрете на пода, оттласнете се със свити пръсти на краката и се върнете назад.
"пръчки"
Оборудване: дървени пръчки (1 за две)
Стоим и не падаме духом
Навиваме пръчки един на друг
I.p. – стоеж, ръце на колана. Търкаляне на пръчките една към друга с десния крак. Същото с левия крак.
"Ледена пързалка"
Оборудване: гимнастическа пръчка
Ето такава пързалка имаме
За пътно строителство
За изглаждане на бръчките
По-добре да не намериш кола
I.p. стоеж, ръце на колана, единият крак стои на гимнастическа пръчка, пръчка в средата на стъпалото: завъртете пръчката напред и назад, същото с другия крак
"Обувки на токчета"
Оборудване: не е задължително
Не се сгушваме в креватчето
Нека да опънем петите си заедно
I.p. изправени, ръце на колана си или държейки се за ръце една срещу друга, застанете на петите си, насочете пръстите на краката си към себе си, спуснете се на целия крак.
"Гъсеница"
Оборудване: не е задължително
Гъсеница, гъсеница
В златно кожено палто,
Давай гъсеница
Сенчесто е под листата.
В. Лунин
I.p. – стоеж, ръце на колана, целият крак на пода. Повдигнете пръстите на краката си от пода, след това свийте пръстите си, като ги опрете на пода, като по този начин издърпате крака си напред. Продължете да се движите напред с двата крака едновременно.
"барабанист"
Оборудване: гимнастическа пейка
Имам барабан
Гърми като ураган!
Но когато беше дадено,
Помолиха ме да бия по-тихо.
Защо го имам?
Ако те помолят да не вдигаш шум?!
Н. Хилтън
I.p. седейки на гимнастическа пейка, краката на пода, успоредни един на друг, пръстите са събрани, избийте предложения ритъм с пръстите на краката едновременно с двата крака или последователно.
"прозорец"
Оборудване: гимнастическа пейка
Аз съм на отворения прозорец
Ще погледна отвън
Но ще затворя прозореца
Ако небето се намръщи
I.p. седейки на гимнастическа пейка, краката стоят заедно, опират се на пръсти, 1-2 - държат краката заедно, разтворете прасците „отворен прозорец“, върнете се в изправено положение. "прозорецът е затворен"
"мелница"
Мелят се зърна от воденичен камък
Рано сутринта
Ще има разкошен хляб,
Вкусни франзели.
Оборудване: не е задължително
I.p. седнал, краката изпънати напред, акцент върху петите: 1-2 поставете краката си на пода вляво, 3-4 върнете се към IP, поставете краката си на пода вдясно (може да се направи в различни посоки)
"бояджия"
Време е да боядисате стаята
Беше нает бояджия.
Но не с четка и кофа
Нашият художник идва в къщата
Оборудване: не е задължително
I.p. легнете по гръб, ходете с единия крак върху другия
"Кораб"
Направих лодка
Пусна го да ходи по водата.
Ти плаваш, моя лодка,
И тогава се приберете!
Р. Бикметова
Оборудване: гимнастическа пейка
I.p. седейки на гимнастическа пейка, сложи краката си заедно, акцент върху пръстите на краката
Използване на нестандартно оборудване за профилактика на плоскостъпие
Направи си сам оборудване за профилактика на плоскостъпие. Снимка1
Изобщо не е трудно да направите оборудване за профилактика на плоски стъпала със собствените си ръце. Малко въображение и „Boa constrictor” с пришити копчета и мъниста не само учи децата на равновесие и змийска походка, но и перфектно масажира краката.
Направи си сам оборудване за профилактика на плоскостъпие. Снимка2
Змията е домакинско въже с диаметър 1 см, зашито върху килим, изглежда доста естетично, добре е, че такива въжета се продават в различни цветове.
А тези вълшебни „Следи” ви позволяват да извършвате контрастен масаж.
Направи си сам оборудване за профилактика на плоскостъпие. Снимка3
„Квадратите“ създават различни тактилни усещания.Върху квадратите можете да шиете всякакъв наличен материал: пръчки, въжета, стари мозайки, тела от използвани химикалки, дунапренени гъби и всичко, всичко, всичко, върху което можете да стъпвате без да навредите на здравето си.
Картотека с упражнения за профилактика на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст
Картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие „Ринк“.
Картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие „Heels”.
“Caterpillar” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
„Барабанист” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
„Прозорец” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
Картотека на упражненията за профилактика на плоскостъпие „Мелница“.
„Художник” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
„Сърповидна” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
"Кораб" картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
„Колекционерски” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
„Разбойник” картотека на упражнения за профилактика на плоскостъпие
Консултация за родители
Кажи не!" плоски стъпала
„Плоските стъпала не са страшни, не се умира от това“ - така хората, които „не ги е грижа за това“, понякога мотивират хората да игнорират симптомите на това заболяване. Но когато болките в гърба, главоболието, болките в тазобедрените и коленните стави станат непоносими, често е твърде късно да се лекува плоскостъпие: това заболяване остава с пациента за цял живот. Затова винаги е по-добре да се предотврати развитието му, особено след като предотвратяването на плоскостъпие няма да отнеме на вас и вашето семейство нито време, нито пари.
За да се предотврати това разстройство, е важно да се обърне внимание на развитието на правилна походка (прави крака при ходене, пръстите на краката не са насочени настрани). Ако работата ви е свързана с дълго стоене на едно място, три или четири пъти на ден, трябва да почивате от тридесет до четиридесет секунди, като поставите краката си успоредно и стоите на външните им краища. Баните с топла вода в края на работния ден също са полезни за предотвратяване на плоскостъпие. След това можете да масажирате краката си, ако имате плоскостъпие или сте предразположени към него – това облекчава болката в краката, възстановява кръвообращението и като цяло е чудесен начин за профилактика и лечение на това заболяване.
По време на масажа трябва да се обърне специално внимание на стъпалото; също така с плавни, силни движения - поглаждане, триене, месене, потупване - трябва да масажирате пищялите отпред и отвътре. Десет минути такъв масаж след топла вана всеки ден или поне през ден - и плоските крака и болката в краката няма да се почувстват до старост.
Също така, методите за предотвратяване на плоски стъпала включват терапевтични упражнения, някои упражнения от цикъла на които могат да се изпълняват по време на почивка. Сред тях са ходене бос по неравни повърхности от естествен произход (пясък, камъчета, земя), ходене на пръсти и на пети, игри на живо (баскетбол, волейбол и др.), Много е полезно да ходите боси в росата (ако имат такава възможност - например на почивка на село).
Правилно подбраните обувки са ключът към поддържането на най-правилната форма на стъпалото и осигуряването на пълното му изпълнение на пружиниращите му функции. Правилният избор на обувки, които да пасват на краката ви, да не са тесни или тесни и да имат ток 3-4 см, също е ключът към поддържането на здрави крака и стъпала. По-специално, ортопедичните стелки или опорите за свода са не само метод за лечение на плоскостъпие, но и чудесен начин да го избегнете.
Плоските крака в някои случаи са следствие от предишни заболявания на опорно-двигателния апарат или наранявания на краката. Ако сте изложени на риск от това заболяване, трябва да обърнете специално внимание на упражненията, за да предотвратите развитието на това заболяване.
Библиография:
И.А. Фомина „Физическо възпитание и спортни игри в детската градина” Москва, „Просвещение” 1984 г.
С.С. Волкова „Как да отгледаме здраво дете Киев, Радянска школа” 1981 г
Л.Ф. Островская "Нека детето расте здраво!" Москва, "Просвещение", 1979 г
Ю.Ф. Луури „Физическо възпитание на деца в предучилищна възраст” Москва, „Просвещение” 1991 г.
А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева “Теория и методика на физическото възпитание на децата в предучилищна възраст” Москва, “Просвещение” 1978 г.
ТОЙ. Моргунова „Физическа и развлекателна работа в предучилищни образователни институции” Воронеж 2007 г.
Е.Я. Степаненкова „Физическо възпитание в детската градина” Програма и методически препоръки. За класове с деца от 2 до 7 години. изд. Мозайка-Синтез Москва 2008г
М.Д. Маханева "Отглеждане на здраво дете" Издателство Аркти Москва, 1997 г
Т.А. Тарасова „Мониторинг на физическото състояние на децата в предучилищна възраст“ Творчески център. Москва 2005 г
Екатерина Родякина
Програма за профилактика на плоскостъпие при деца в предучилищна възраст
Обяснителна бележка
Все по-често в детската градина децата с плоски стъпала.
Плоскостъпие - деформация на стъпалото, което се състои в намаляване на арките му. Плоски стъпала- това не е само козметичен дефект, често се придружава от болка в стъпалата, краката, повишена умора при ходене, затруднено бягане, скачане, влошаване на координацията на движенията, претоварване на ставите на долните крайници и по-ранна поява Болкови синдроми при остеохондроза.
Имайки предвид високия процент на ортопедична патология, в частност деформации на стъпалата при деца, възникна необходимост от организиране на целенасочена работа по профилактика на плоскостъпие в детската градина.
Мишена програми- промоция на здравето деца в предучилищна възраст(4-7 години, предотвратяванедеформация на свода на стъпалото ( плоски стъпала, както и внушаване на умения за системно физическо възпитание със здравословна насоченост.
Задачи:
1. научаване как да поставяте краката си правилно при ходене;
2. развитие на основните функции на краката; повишен тонус, намалена дължина на tibialis anterior, extensor digitorum longus, extensor pollicis longus, къси мускули на краката; увеличаване на дължината, премахване на хипертонуса на мускула на трицепса и увеличаване на подвижността в ставите на краката;
3. подобряване на кръвообращението в краката;
4. подобрена координация на движенията.
Програмата е предназначена за деца от 4 до 6 години. Занятията се провеждат 2 пъти седмично. Занятията започват през октомври. Годишният хорариум е 64. Продължителността на един учебен час е 30 минути.
Техника на лечебна гимнастика
Физическите упражнения, използвани в лечебната гимнастика, са прости и достъпни за изпълнение, не предизвикват странични ефекти, а упражненията, провеждани в игрива форма, стават по-привлекателни, повишават емоционалното състояние на детето, неговите физически възможности и премахват съществуващите нарушения на опорно-двигателния апарат. .
При извършване на гимнастика специалните упражнения се комбинират с общоукрепващи упражнения в съотношение 3 :1, 4 :1. В началото на курса упражненията се изпълняват от изходни позиции (I.P.)с разтоварване Спри се: седнало и легнало положение, след това комплексът включва упражнения от И. П. докато стои и върви. Гимнастиката трябва да се комбинира с ръчен или апаратен самомасаж.
Самомасаж на краката.
За самомасаж е удобно да използвате масажна постелка или масажен валяк. Каучуковите продукти имат следните предимства пред пластмаса: 1) имат по-щадящ ефект върху тъканите на детето;
2) масажните елементи, които ги съставят, могат да се хващат с пръсти на краката. Продължителността на апаратния самомасаж е 2 - 5 минути в зависимост от възраст и готовност на децата, общата продължителност на урока. Самомасажът може да се извършва като отделна процедура или да се включи в часовете по лечебна физкултура като уводна или последна част. Силата, с която краката притискат масажната подложка (ролка) се определя от чувствителността на детето.По време на самомасаж децата не трябва да изпитват болка.Първите процедури се извършват в седнало положение.Впоследствие уводната и основната част се извършват в седнало положение, финалната част - в изправено положение.След масажа е полезно да полежите няколко минути с повдигнати крака над хоризонтална повърхност.
I.P., седнал на стол.
1. Надлъжно разтриване на стъпалата, като ги движите напред и назад по постелката едновременно и последователно.
2. Кръгово разтриване на стъпалата, движението им в кръг, преместване на товара от петата към пръстите по външния свод едновременно и последователно.
3. Кръстосано разтриване на стъпалата, придвижвайки ги настрани и към центъра. Изпълнява се едновременно с двата крака.
4. Хванете влакната на постелката с пръстите на краката си и задръжте за няколко секунди.
5. Хванете влакната на постелката с пръстите на краката си и се опитайте да супинирате краката си, без да освобождавате влакната.
6. Хванете мъхчетата на постелката с пръстите на краката си и се опитайте да раздалечите краката си (разкъсайте постелката, без да освобождавате мъхчетата.
I.P. изправен.
1. Надлъжно разтриване на стъпалата, последователно придвижване напред и назад по постелката.
2. Надлъжно разтриване на стъпалата с акцент върху външните ръбове.
3. Преобръщайте се от пети към пръсти и обратно, докато стоите на постелката.
4. Повдигане и събиране на петите, докато стоите на постелката.
5. Разгъване и отвеждане на предната част на стъпалото, докато стоите на постелката.
6. Алтернативно повдигане на краката, хващайки влакната на постелката с пръстите на повдигнатия крак.
Очаквани резултати:
В резултат на изучаването на това програмидетето трябва да знае и да има производителност:
Познавайте изходните позиции, последователността от упражнения, разбирайте ги превантивнаи здравна стойност
Имайте представа за тялото си.
Познаване на правилата за лична хигиена.
Бъдете в състояние да:
Поставете краката си правилно при ходене
Независимо изпълнявайте специални коригиращи упражнения за укрепване на мускулите на краката
Изпълнявайте различни упражнения в различни изходни позиции със спортно оборудване.
Извършвайте упражнения за самомасаж на краката под наблюдението на инструктор
Използвайте модерно спортно оборудване и оборудване, за да повишите ефективността на независимите форми на терапевтично физическо възпитание.
Формуляри за обобщаване изпълнението на учебните програми: открита сесия в края на годината.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧНО ПЛАНИРАНЕ ЗА СТАРШИ ВЪЗРАСТОВА ГРУПА
1. Комплекс за открита разпределителна уредба "Смешни котенца" „Върви по линията“, "Жерав в блатото".
2. Комплекс за открита разпределителна уредба "Смешни котенца". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "скейтър".
3. Комплекс за открита разпределителна уредба "патета". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Прекрачи ръцете си“, "скиор".
4. Комплекс за открити разпределителни уредби "патета". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Седнете на едно място“, "скиор".
5. Комплекс за открита разпределителна уредба "Весел зоопарк". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Кон", "джъмпери".
6. Комплекс за открити разпределителни уредби "Весел зоопарк". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Седнете на едно място“, "Върви - не падай".
7. Комплекс за открити разпределителни уредби "матрьошка". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Маркет с топка“, "Капан за мишки".
8. ОРУ комплекс "матрьошка". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Маркет с топка“, "Капан за мишки".
9. Масаж на краката. Хващане на топката и други предмети с крака.
10. ОРУ комплекс "Царството на птиците". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Пъргави крака", "барабан".
11. ОРУ комплекс "Царството на птиците". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Пъргави крака", "барабан".
12. Разпределителен комплекс на открито с гимнастическа пръчка. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Донеси ми носната кърпичка"., "Великанът и джуджето"
13. Външен разпределителен комплекс с гимнастическа пръчка. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Великанът и джуджето", "Капан за мишки".
14. ОРУ комплекс "Палави маймуни". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "футболисти", "Въдица".
15. ОРУ комплекс "Палави маймуни"
16. ОРУ комплекс с топка. Игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото " "футболисти", "Въдица".
17. ОРУ комплекс с топка. Игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото с въже за скачане - стъпване, подскоци.
18. Масаж на ходилата. Хващане на топката и други предмети с крака.
19. Комплексна разпределителна уредба на открито с въже за скачане. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Търкаляйте топката“, „Бързо го премести“.
20. Комплексна разпределителна уредба на открито с въже за скачане. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Търкаляйте топката“, „Бързо го премести“.
21. ОРУ комплекс „Посещение на магьосника“. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Капани по двойки", "Капани - тирета".
22. Комплекс за открита разпределителна уредба „Посещение на магьосника“. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Капани по двойки", "Капани - тирета".
23. Отворен комплекс с обръч. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Крака от земята!“, "Капан".
24. Отворен комплекс с обръч. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Крака от земята!“, "Капан".
25. ОРУ комплекс "Пътуване в гората". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Спри се!", „Кой е по-висок?“.
26. ОРУ комплекс "Пътуване в гората". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Спри се!", „Кой е по-висок?“.
27. Масаж на ходилата. Хващане на топката и други предмети с крака.
28. Рисуване с крака. Самостоятелен масаж.
29. Рисуване с крака. Самостоятелен масаж
30. Повторение на разучени игри и упражнения за корекция на ходилото.
31. Повторение на разучени игри и упражнения за корекция на ходилото.
32. Комплекс ОРУ "Смешни котенца". Игрови упражнения за корекция на свода крака: „Върви по линията“, "Жерав в блатото".
33. ОРУ комплекс "Смешни котенца". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "скейтър".
34. ОРУ комплекс "патета". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Прекрачи ръцете си“, "скиор".
35. ОРУ комплекс "патета". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Седнете на едно място“, "скиор".
36. ОРУ комплекс "Весел зоопарк". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Кон", "джъмпери".
37. Комплекс за открита разпределителна уредба "Весел зоопарк". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Седнете на едно място“, "Върви - не падай".
38. ОРУ комплекс "матрьошка". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Маркет с топка“, "Капан за мишки".
39. Комплекс ОРУ "матрьошка". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Маркет с топка“, "Капан за мишки".
40. Масаж на краката. Хващане на топката и други предмети с крака.
41. Комплекс ОРУ "Царството на птиците". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Пъргави крака", "барабан".
42. ОРУ комплекс "Царството на птиците". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Пъргави крака", "барабан".
43. Комплексна разпределителна уредба на открито с гимнастическа пръчка. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Донеси ми носната кърпичка". "Великанът и джуджето"
44. Външен разпределителен комплекс с гимнастическа пръчка. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Великанът и джуджето", "Капан за мишки".
45. ОРУ комплекс "Палави маймуни". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "футболисти", "Въдица".
46. Комплекс за външна разпределителна уредба "Палави маймуни". Игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото с въже за скачане - стъпване, подскоци.
47. ОРУ комплекс с топка. Игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото " "футболисти", "Въдица".
48. ОРУ комплекс с топка. Игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото с въже за скачане - стъпване, подскоци.
49. Масаж на ходилата. Хващане на топката и други предмети с крака.
50. Комплексна разпределителна уредба на открито с въже за скачане. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Търкаляйте топката“, „Бързо го премести“.
51. Комплексна разпределителна уредба на открито с въже за скачане. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Търкаляйте топката“, „Бързо го премести“.
52. Комплекс ОРУ „Посещение на магьосника“. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Капани по двойки", "Капани - тирета".
53. Комплекс ОРУ „Посещение на магьосника“. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Капани по двойки", "Капани - тирета".
54. Отворен комплекс с обръч. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Крака от земята!“, "Капан".
55. Отворен комплекс с обръч. Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото „Крака от земята!“, "Капан".
56. Комплекс ОРУ "Пътуване в гората". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Спри се!", „Кой е по-висок?“.
57. Комплекс ОРУ "Пътуване в гората". Игрови упражнения за корекция на свода на стъпалото "Спри се!", „Кой е по-висок?“.
58. Масаж на краката. Хващане на топката и други предмети с крака.
59. Масаж на краката. Хващане на топката и други предмети с крака.
60. Комплекс ОРУ "Помощниците на мама". Катерене по гимнастическа стена.
61. Рисуване с крака. Самостоятелен масаж.
62. Рисуване с крака. Самостоятелен масаж
63. Повторение на разучени игри и упражнения за корекция на ходилото.
64. Повторение на разучени игри и упражнения за корекция на ходилото.
Седмица № Урок № Тема Съдържание
1.1-2 „Топ-топ страна“Представяне децас основните принципи и етапи на работа в класната стая. научете как да диагностицирате краката чрез отпечатване на отпечатък върху хартия. Научете се да правите упражнения с торбичка с пясък, за да укрепите мускулите на краката си.
2.3-4 „Запознаване със Stompers” Практикувайте ходене и бягане на пръсти и пети, прекрачване на кубчета на пода, научаване на ходене по оребрена дъска. Научете се да хващате малки предмети с пръстите на краката си.
3.5-6 "Магически ядки" Научете се да ходите с пружина (гъска)стъпка. Научете се да ходите по наклонена дъска. Практикувайте да вкарвате и изваждате петите си. Научете се да хващате жълъди с пръстите на краката си.
4.7-8 „Топтунишки се готвят за зимата” Въведете набор от упражнения за обръч: ролки от петата до петите, странична стъпка. Научете се да хващате шишарки с краката си. Въведете масаж на краката с малка топка за масаж.
5.9-10 „Състезания в Топ-Топ страната“ Въведете набор от упражнения върху масажни постелки, докато седите на стол. Повторете масажа на краката с малки масажни топки. Повторете упражненията, които сте научили за хващане на малки предмети с крака.
6.11-12 „На гости при малките мишки” Укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката. Повторете набор от упражнения на обръчи. Представете играта "котка и мишка". Научете се да хващате боб с пръсти.
7.13-14 „Палави маймуни“ Въведете набор от упражнения във фитнеса пръчка: ходене на гимнастическа пръчка надлъжно и напречно, преобръщане от пета към пръсти. Научете се да хващате и държите носна кърпичка с крака си.
8.15-16 „Повторение” Повторение на научени игри и упражнения. Повторете самомасажа.
9.17-18 "Игри в Топ-Топ страната" Въведете набор от упражнения за коригиране на свода на стъпалото с малък топка: лодка, търкаляне на топката последователно с десен и ляв крак, хващане и задържане на малка топка с двата крака.
10.19-20 “Топтунишки се готвят за Нова година”Изпълнете набор от упражнения с малка топка. Упражнявайте се в огъване и изправяне на краката в коленете с топка, притисната между краката.
11.21-22 "Кражба на украса за коледна елха". Повторете упражнения за коригиране на свода на стъпалото с обръч. Научете пълзене
движение на краката напред и назад с помощта на пръстите.
12.23-24 „Повторение” Повторение на разучени игри и упражнения за корекция на стъпалото.
13.25-26 "Вълшебни моливи"Повторете набор от упражнения за коригиране на свода на стъпалото с гимнастическа пръчка. Научете се да хващате молив с пръстите на краката си. Научете се да ходите с молив за 20-30 секунди.
14.27-28 "Смешни котенца"Повторете комплекса ORU с топката. Въведете игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото "Хвани мишката", "Смешна топка".
15.29-30 „Зимни игри на тропачи“Закрепете комплекса на външната разпределителна уредба с обръча. Практикувайте да хващате малки предмети с пръстите на краката си. Въведете игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото "Игра със снежни топки", "Ще го замразя".
16.31-32 "Пътуване в гората"Уча децакатерене по гимнастическата стена без пропускане на летвата, упражняване на баланс. Затвърдете уменията за самомасаж с масажна топка.
17.33-34 „На гости на катеричките“Повторете упражненията с гимнастическа пръчка. Практикувайте хващане и задържане на шишарки с двата крака.
18.35-36 "мацки"Прикрепете комплекса на външната разпределителна уредба към масажните постелки. Практикувайте да вкарвате и изваждате петите си. Практикувайте да хващате боб с пръстите на краката си.
19.37-38 „Приказката за съкровищата на джуджетата“Повторете комплекса за външна разпределителна уредба с чували с пясък. Затвърдете умението за ходене по оребрена дъска. Затвърдете умението за хващане на малки предмети с пръстите на краката.
20.39-40 "Голямо пране"Повторете комплекса на външната разпределителна уредба с обръчи. Практикувайте да събирате материал с пръстите на краката си, като използвате акордеон. Представяне децасъс самомасаж с помощта на масажен валяк.
21."Игрите в страната са топ топ".Повторете отворения комплекс на разпределителната уредба върху масажни постелки. Въведете игрите
упражнения за коригиране на свода на стъпалото "Седнете", "Кой е първи".
22.43-44 „Строителство на къщи за трамплери“Повторете комплекса за външна разпределителна уредба с чували с пясък. Практикувайте смесване
разтваряне на петите. Практикувайте ходене по външния свод на стъпалото. Укрепване на способността за ходене на гимнастическа пръчка.
23.45-46 "Палави маймуни"
Външен разпределителен комплекс с въже за скачане. Практикувайте ходене по въже настрани с разтегната стъпка. Практикувайте хващане и задържане на различни предмети с пръстите на краката.
24.47-48 „Пролетно наводнение в страната на Топ-топ“
Повторете комплекса ORU с гимнастическа пръчка. въведе игрови упражнения за коригиране на свода на стъпалото "Пресичане", "лодки".
25.49-50 "Вълшебна рибка"
Повторете комплекса за външна разпределителна уредба с въже за скачане. Практикувайте да вкарвате и изваждате петите си.
26.51-52 „Посещение на морския крал“
Повторете набора от упражнения с обръч. Подобрете ходенето
външните сводове на краката. Научете се да поддържате баланс и да развиете координация.
27.53-54 „Забавни игри на трамплери“
Повторете комплекса ORU с топката. Повторете игрите за корекция на дъгата по ваш избор деца.
28.55-56 "Приказката за един таралеж"
Повторете комплекса с отворена разпределителна уредба върху масажни постелки. Практикувайте ходене по въже настрани с разтегната стъпка и като въжеиграч. Упражнение за извършване на кръгови завъртания на стъпалото наляво и надясно.
29.57-58 „Суботник в страната Топ-топ
Външен разпределителен комплекс с чували с пясък. Развийте любов към природата и чувство за другарство. научете се да хващате и държите парчета хартия, плат за целуване и памучни тампони с краката си.
30.59-60 "Масаж на краката"
Затвърдете уменията за самомасаж с масажни топки и ролки. Практикувайте да хващате топката и други предмети с краката си.
31.61-62 „Рисуване с крака“
Представяне децас метода на рисуване с крака, като държите молива с пръстите на краката. Уча децата се отпускат.
32.63-64 "Финал"
Извършете диагностика на краката деца. Повторете игрите и упражненията, които сте научили.
ОБРАЗОВАТЕЛНО И ТЕМАТИЧНО ПЛАНИРАНЕ ЗА JUNIOR ВЪЗРАСТОВА ГРУПА
65. "Посещение на мишката."
Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото "Котка и мишка"
66. "Посещение на мишката." Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото "Котка и мишка"
67. "Ежата".
Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Скрийте таралежа“.
68. "Таралежи". Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Скрийте таралежа“.
69. "Хитра лисица" ОРУ на масажни постелки. Игрално упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Печете пайове“.
70. "Хитра лисица" ОРУ на масажни постелки. Игрално упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Печете пайове“.
71. "Посещение на катеричката." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрално упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте конуси“.
72. "Посещение на катеричката." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрално упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте конуси“.
73. "Животните се подготвят за зимата." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събиране на реколтата“.
74. "Животните се подготвят за зимата." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събиране на реколтата“.
75. "Игри в горска поляна." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Снежни топки“.
76. "Игри в горска поляна." Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Снежни топки“.
77. Повторение на изучени игри и упражнения. Самостоятелен масаж.
78. Повторение на изучени игри и упражнения. Самостоятелен масаж.
79. "Котенца". ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Хвани мишката“.
80. "Котенца". ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Хвани мишката“.
81. „Помощниците на мама.“ ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото "Почистване".
82. „Помощниците на мама.“ ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото "Почистване".
83. "Весели маймуни" ORU на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Сръчни крака”.
84. "Весели маймуни" ОРУ на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Сръчни крака”.
85. "Пилета". Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте зърна“.
86. "Пилета". Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте зърна“.
87. "Щастлива риба." ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Хвани риба“.
88. "Щастлива риба." ORU на обръчи. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Хвани риба“.
89. "Птици". Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Котка и птици“.
90. "Птици". Отворено разпределително устройство на гимнастически пръчки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Котка и птици“.
91. "Пеперуди". Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте цветен прашец“.
92. "Пеперуди". Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Събирайте цветен прашец“.
"Игри на поляната." Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Заемете място“.
94. "Игри в поляната." Външна разпределителна уредба на масажни постелки. Игрово упражнение за коригиране на свода на стъпалото „Заемете място“.
95. Повторение на изучени игри и упражнения. Самостоятелен масаж.
96. Заключителен урок. Повторение на изучени игри и упражнения. Самостоятелен масаж.
Урок № Тема Съдържание
1-2 „Посещение на мишката“
Въведете набор от масажни упражнения килими: ходене на пръсти и пети, ходене от външната страна на стъпалото, преобръщане от пета на пръсти, леки подскоци. Практикувайте ходене и бягане на пръсти и пети. Представете упражнението „Котка и мишка” за коригиране на свода на стъпалото.
3-4 "таралежи"
Изпълнявайте упражнения върху масажни постелки. Тренирайте ходене върху оребрена дъска. Практикувайте да вкарвате и изваждате петите си.
5-6 "Хитра лисица"
Изпълнявайте упражнения върху масажни постелки. Практикувайте хващане и задържане на торби с пясък с краката си.
7-8 "Посещение на катеричката"
Въведете набор от гимнастически упражнения на клечки: преобръщане от пета към пръсти, ходене с удължена стъпка, търкаляне на пръчка с краката напред и назад. Практикувайте да хващате и държите шишарки с краката си.
9-10 "Животните се подготвят за зимата"
Укрепване на упражнения върху гимнастически пръчки. Тренирайте ходене върху оребрена дъска. Практикувайте да хващате и държите жълъди с краката си.
11-12 "Игри в горска поляна"
Укрепване на упражнения върху гимнастически пръчки. Практикувайте ходене от външната страна на крака си. Практикувайте да хващате и държите малка топка с краката си.
13-14 "Повторение на разучени игри и упражнения. Самомасаж."
Повторете игрите за корекция на дъгата по ваш избор деца. Представяне децас техника за самомасаж с малка топка за масаж.
15-16 "Котенца"
Въведете набор от упражнения за обръч: ролки от петата до петите, странична стъпка. Практикувайте хващане и задържане на малки предмети с пръстите на краката.
17-18 "Помощници на мама"
Укрепете набор от упражнения с обръч. Научете се да хващате и държите носна кърпичка с пръсти.
19-20 "Весели маймуни"
Укрепете набор от упражнения с гимнастическа пръчка. Практикувайте ходене по въже с допълнителна странична стъпка. Тренирайте в хващане и задържане на предмети с различни размери с краката си.
21-22 "Пилета"
Изпълнете набор от упражнения върху масажни постелки. Затвърдете умението за ходене по оребрена дъска. Затвърдете умението за хващане на малки предмети с пръстите на краката.
23-24 "Весела рибка"
Укрепете набор от упражнения с обръч. Научете се да ходите по масажна пътека и масажни пътеки. Практикувайте да хващате малки предмети с пръстите на краката си.
25-26 "Птици"
Укрепете набор от упражнения с гимнастическа пръчка. Тренирайте ловкост, развийте чувство за другарство. Представете играта „Котка и птици“.
27-28 "Пеперуди"
Изпълнете набор от упражнения върху масажни постелки. Укрепете умението за ходене и бягане на пръсти. Практикувайте да хващате малки предмети с пръстите на краката си.
29-30 "Игри на поляната"
Изпълнете набор от упражнения върху масажни постелки. Практикувайте ходене от външната страна на крака си. Практикувайте да хващате и държите малка топка с краката си.
31-32 "Последен урок"
Укрепете уменията си за самомасаж с масажни топки. Повтаряйте игри и упражнения за коригиране на свода на стъпалото.
Методическото ръководство представлява интерес за работа по този проблем; получените резултати са от практическо значение и могат да се използват при работа с деца по профилактика и корекция на плоски стъпала от работници в предучилищни институции в града и региона.
Обяснителна бележка.
Предлаганото ръководство е резултат от обобщаване и систематизиране на трудовия опит по темата: „Профилактика и корекция на плоскостъпие“.
В момента детските градини са изправени пред остър въпрос за начините за подобряване на работата си за подобряване на здравето, развитието на движенията и физическото развитие на децата.
От дълго време, 5 години, се занимавам с проблема за профилактика и корекция на плоскостъпие. Плоскостъпието е сериозно заболяване и именно поради несериозното отношение към него се формира отношение към здравето. Плоските стъпала се лекуват трудно, но можете да се справите с тях и да не се чувствате зле. Но без специални упражнения и стелки животът с плоски стъпала няма да е лесен. Лечението може да бъде пасивно (специални обувки, коригиращи стелки, опори за свода).
Но в работата си използвам активни упражнения, които включват трениране на мускулите на стъпалото и подбедрицата, изправителна гимнастика, игрови масажи, игри на открито, ходене по здравни пътеки. При работа по профилактика и корекция на плоски стъпала важна роля играе нетрадиционното оборудване - смърчови клони, степи, пътеки с малки различни предмети - пръчки, въжета, камъчета, конуси и др.
Ето защо е много важно предучилищните работници и родителите на учениците да са добре запознати с техниките и методите за предотвратяване и коригиране на плоски стъпала.
Мишена: за идентифициране на нивото на заболявания на плоските стъпала при деца и провеждане на превантивна и коригираща работа.
Задачи:
Уелнес задачи:
Корекция на плоски стъпала;
Идентифициране на нивото на заболявания на плоскостъпие при деца в предучилищна възраст;
Използването на специални физически упражнения и масаж за профилактика и корекция на плоски стъпала.
Укрепване на опорно-двигателния апарат със специални упражнения;
Формиране на правилна поза и хигиенни умения.
Образователни цели:
Формиране на двигателни умения и способности на детето в съответствие с неговите индивидуални особености за профилактика и корекция на плоскостъпие;
Съзнателно овладяване на движенията, развитие на самоконтрол и самоанализ при изпълнение на физически упражнения.
Образователни задачи:
Развиване на навик за поддържане на дневен режим, необходимост от физически упражнения и игри;
Възпитаване на физически качества;
Свикнете самостоятелно да създавате условия за извършване на физически упражнения;
Култивирайте приятелски отношения с връстници в съвместна физическа активност.
Очакван резултат:
Укрепване на мускулите на стъпалото и подбедрицата.
Повишаване нивото на физическа годност.
Формиране на осъзната потребност от задоволяване
упражнения у дома.
Благоприятни ефекти: поддържане на опорно-двигателния апарат и укрепване на здравето.
Ръководството използва идеите за работа с деца с плоски стъпала от професор В. В. Красовская, която провежда изследвания в Красноярск; А. А. Николаева (Москва); С. Н. Попова „Лечебна физическа култура“.
В работата си разчитам на таблица, показваща промените в свода на ходилото. Идентифицирам децата с плоскостъпие в началото и в края на учебната година и правя сравнително описание.
Със системна работа виждаме промени в положителна посока
Задачите, които поставих в началото на работата, бяха изпълнени. В резултат на работата по профилактиката и корекцията на плоскостъпието се наблюдават промени в свода на детските стъпала. При сравняване на получените показатели (септември – май) виждаме положителна динамика при 6 деца. Ширината на свода им е намалена с 0,5 - 1 см. Показателите се запазват на същото ниво при 9 деца. Още веднъж искам да отбележа, че е невъзможно напълно да се излекува плоскостъпието, но с целенасочено педагогическо въздействие може да се коригира и децата няма да се чувстват зле.
Дългосрочен план за работа с деца по профилактика и корекция на плоскостъпие
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
Септември |
1 седмица |
Медицински преглед на стъпалото: идентифициране на плоски стъпала и корекция на стъпалото при деца от средната група. |
|
2 седмица |
Медицински преглед на стъпалото: идентифициране на плоски стъпала и корекция на стъпалото при деца в по-старата група. |
лист хартия, слънчогледово масло |
|
3 седмица |
Медицински преглед на стъпалото: идентифициране на плоски стъпала и корекция на стъпалото при деца в подготвителната училищна група. |
лист хартия, слънчогледово масло |
|
4 седмица |
Укрепвайте мускулите на стъпалото и подбедрицата, когато ходите на пети и пръсти. Учете децата да масажират краката си правилно и последователно. Практикувайте способността да изпълнявате задачи, докато лежите на пода. Култивирайте постоянство. |
лист хартия, слънчогледово масло |
|
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
2 седмица |
Укрепване на уменията за правилно и последователно масажиране на стъпалото и подбедрицата. Научете децата да изпълняват нов набор от упражнения, докато седят на стол. Култивирайте приятелски отношения между децата. |
столове, топки, пейка за гимнастика, въже |
|
3 седмица |
Продължавайте да укрепвате уменията си за масаж на ходилата и прасците. Научете разпределителната уредба на открито, докато седите на стол. Култивирайте постоянство |
столове, топки, гимнастическа пейка, въже |
|
4 седмица |
Носете борово стръкче в часовете за укрепване и подобряване на кръвообращението и капилярите по краката. Консолидирайте упражнения в i.p. седнал на стол. Научете активната игра „Щраус“, култивирайте приятелски отношения. |
столове, кърпички, топки, щеки, въже, оребрена писта, гимнастическа стена, борова клонка, маска на вълк. |
|
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
ноември |
1 седмица |
Продължете да укрепвате краката си, като ходите по борова клонка. Затвърдете правилното изпълнение на упражненията „Турски стил“ от I.P. седнал на стол. Продължете да изучавате играта на открито „Щраус“. |
столове, кърпички, топки, щеки, въже, оребрена писта, гимнастическа стена, борова клонка, маска на вълк. |
2 седмица |
Продължете да консолидирате упражненията и движенията в i.p. седнал на стол. Ако децата желаят, организирайте игра на открито. Укрепете здравето на децата с помощта на автотренинг |
столове според броя на децата, топки, кърпички, пръчки, оребрена пътека, пътека с отпечатъци, въже. |
|
3 седмица |
Учете децата да държат предмет с пръстите на краката си (камъчета, пръчици) и да го изхвърлят. Укрепвайте ходенето на помощни средства, като изпълнявате различни упражнения. Насърчавайте постоянството и другарството. |
релса, гимнастическа стена , борови клони, оребрена пътека, пътека с трошен камък... |
|
4 седмица |
Укрепване на уменията за правилно и последователно масажиране на стъпалото и подбедрицата; преподават нови упражнения в I.P. седнал на стол. Развивайте приятелски отношения в класната стая. |
||
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
декември |
1 седмица |
Продължете да укрепвате уменията за правилно масажиране на стъпалата и долните крака. Продължете да преподавате нови упражнения в I.P. седнал на стол. Култивирайте интерес към игри на открито. |
столове и топки според броя на децата; гимнастическа пейка, въже. |
2 седмица |
UНаучете децата да изпълняват нов тип упражнения по време на масаж и докато изпълняват упражнения в изправено положение. Продължете да учите движения и думи в игри на открито. „Обущар.“ За насърчаване на интереса към игрите на открито. |
||
3 седмица |
Продължете да затвърждавате новия вид упражнения по време на масажа и при изпълнение на упражнения в изправено положение. Затвърдете думите в играта на открито „обущар“. Култивирайте интерес към дейността. Култивирайте интерес към дейността. |
оребрена пътека; стъпки; конуси; камъчета; големи торби с пясък; химн. пръчици. |
|
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
януари |
2 седмица |
Упражнете децата да ходят по блок с наклонени повърхности. Поканете децата да масажират краката си с голям ефект. В основните движения включете ходене по камъчета. В играта на открито „Tour Hiking“ укрепете мускулите и връзките на подбедрицата на ставата на стъпалото. |
блокче с наклонена повърхност, камъчета и уреди за упражнение. |
3 седмица |
Продължете да обучавате децата да ходят по блок с наклонени повърхности. Поканете децата да масажират краката си с голям ефект. За основни движения продължете да ходите по камъчетата за страхотен ефект. В играта на открито "Турист" продължете да укрепвате мускулите и връзките на глезенната става. |
блок с наклонена повърхност, камъчета и уреди за упражнение |
|
4 седмица |
За стави, мускули и връзки изпълнявайте движения с блок. В играта на открито „Щраус“ можете да събирате камъчета с краката си и да ги повдигате. |
решетки според броя на децата, камъчета, пътеки с отпечатъци, пейка. |
|
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
2 седмица |
Подобрете нов начин за последователен масаж на краката. Насърчавайте децата да изпълняват упражнения на гимнастически пейки. В играта на открито „Обущар“ оставете децата сами да организират играта. |
гимнастически пейки , борови клони, оребрена пътека, чували с пясък. |
|
3 седмица |
Продължете да подобрявате нов начин за масаж на краката. консолидирайте упражнения на гимнастически пейки. Нека децата сами организират играта на открито „Обущар“. |
гимнастически пейки , борови клони, оребрена пътека, чували с пясък |
|
4 седмица |
Продължете да развивате у децата способността да изпълняват упражнения с помощни средства, докато седят на стол. За консолидиране на нов вид масаж на стъпалата и подбедриците. В играта на открито „Гъвкав чорап“ изпълнявайте действия по сигнал на учителя. |
||
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
Март |
1 седмица |
Продължете да развивате у децата способността да изпълняват упражнения с помощни средства, докато седят на стол. За консолидиране на нов вид масаж на стъпалата и подбедриците. В играта на открито „Гъвкав чорап“ изпълнявайте действия по сигнал на учителя |
столове според броя на децата; топки; носни кърпички, пръчки, камъчета, гимнастически пейки. |
2 седмица |
|||
3 седмица |
Продължете да развивате у децата способността да изпълняват упражнения по време на ходене. Упражнете децата в катерене с кръстосана координация при спускане и качване по гимнастическа стена. В играта на открито „Ден - Нощ“ консолидирайте способността бързо да реагирате на сигнал. |
табло с триъгълно сечение, цветни сигнали за играта. |
|
4 седмица |
Развийте „фините двигателни умения“ на пръстите на краката, които влияят върху развитието на съответните части на мозъка. Подобрете двигателните умения и способности на стъпките. Укрепване на способността за лесно ходене, бягане и скачане с различни предмети. Култивирайте интерес към дейността. |
удари, удари, степ танци според броя на децата, листове, моливи. |
|
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
3 седмица |
Продължете да тренирате децата в способността да скачат дълго от място и да се приземяват на два крака, свити в коленете. Затвърдете способността за пълзене с бързо темпо на дъската на краката и дланите. Култивирайте постоянство у децата. |
||
4 седмица |
Укрепване на способността за преминаване от един участък на гимнастическа стена към друг. Продължете да практикувате способността си да изпълнявате упражнения за крака в изправено положение. По желание организирайте игра на открито с децата. |
||
месец |
седмица |
задачи |
Ползи |
1 седмица |
Укрепване на способността за преминаване от един участък на гимнастическа стена към друг. Продължете да практикувате способността си да изпълнявате упражнения за крака в изправено положение. При желание се договорете с детска игра на открито. За терапевтичен масаж на точките на стъпалото добавете борови клонки. |
борови клонки, гимнастическа стена. |
|
2 седмица 3-4 седмици |
Научете нов масажен комплекс за подбедрицата и стъпалото за стимулиране на активните точки. Изпълнете по едно упражнение от всеки тип. В играта на открито „Обущар“ можете да се движите със стъпки към музиката. Провеждане на диагностика |
кърпичка, гимнастическа пръчка, оребрена дъска. |
Септември
1 седмица Медицински преглед на стъпалото: идентифициране на плоскостъпие
2 седмици при деца в средно, средно училище и
3-та седмица от подготвителните училищни групи
4 седмица
Цели: Укрепване на мускулите на стъпалото и подбедрицата при ходене на пети и пръсти. Учете децата да масажират краката си правилно и последователно. Практикувайте способността да изпълнявате задачи, докато лежите на пода. Култивирайте постоянство
Част I: Ходене в колона по един на пръсти с различни позиции на ръцете. Бягане на пръсти, като змия. ходене. Оформяне в кръг.
Част II: Етап 1: Масаж на стъпалата и подбедрицата.
- Изглаждане на стъпалата с дланите на ръцете.
- Кръгови движения с пръсти на краката.
- Масаж на краката с юмрук.
- Масаж на пръстите на краката.
- Изглаждане на пищялите.
Етап 2: Упражнения, докато лежите по гръб.
1. Алтернативно и едновременно издърпване назад на пръстите на краката, повдигане и спускане на външния ръб на стъпалото (5 пъти)
2. Свийте краката си и опрете стъпалата си на пода, като разтворите петите си настрани (5 пъти)
3. Плъзгане на стъпалото на единия крак по пищяла на другия, сякаш го стискате (2-3 пъти с всеки крак)
4. Свийте краката си и опрете краката си на пода, като последователно и едновременно повдигате петите си от пода (5 пъти)
Основни движения:
а) Ходене по пътека с отпечатъци (2-3 пъти)
б) Ходене по въже, опънато на пода (2-3 пъти с бавно темпо)
Игра на открито: „Гъвкав чорап“
Част III: Игра за внимание: поставете карти
октомври.
1 седмица
Цели: Продължете да укрепвате мускулите на стъпалото и подбедрицата при ходене и бягане (на пръсти и пети). Продължете да учите децата как да масажират краката си правилно, последователно и ефективно. Практикувайте способността да изпълнявате задачи от легнало положение на пода. Да възпитате у децата желание да се ангажират.
Помощни средства: писта с писти, въже, гимнастическа пейка
(вижте урока за 4-та седмица на септември)
2 седмица
Цели: Да се консолидират уменията за правилно и последователно масажиране на стъпалото и подбедрицата. Научете децата да изпълняват нов набор от упражнения от позиция, докато седите на стол. Подхранвайте приятелски отношения между децата.
Помощни средства: столове, топки, гимнастическа пейка, въже
Част I: Ходене на пръсти с различни позиции на ръцете, редуващи се с ходене на пети. Тича като змия. Ходене в колона по един (по оребрена дъска).
Част II: Етап I: Масажирайте, докато седите на постелката.
Етап II: ORU (на столове с топка)
1. IP: седнал на стол - търкаляне на топката с краката напред и назад (5-6 пъти)
2. И.п.: същото; Хванете топката отстрани с краката си. повдигнете краката си с топката нагоре и надолу (3-4 пъти)
3. I.p.: седейки на пода, направете същото с топката, огъвайки коленете си към гърдите (не губете топката) (3-4 пъти)
4. I.p.: седнал на стол: търкаляне на топката с стъпалата на краката последователно с десния и левия крак (5-6 пъти)
Основни движения:
а) Ходене по гимнастическа пейка с дясната (лявата) страна, хващайки краищата й със сводовете на краката (2-3 пъти)
б) Ходене по въже настрани с добавена стъпка и отпред с бавно темпо (2-3 пъти)
Игра: „Подаване без удар“
III част: ходене по пистите, върху оребрена дъска.
3 седмица
Цели: Продължете да укрепвате уменията за масаж на краката и долната част на краката. Научете разпределителната уредба на открито, докато седите на стол. Култивирайте постоянство
Помощни средства: столове, топки, гимнастическа пейка, въже.
(вижте урока за втората седмица на октомври)
4 седмица
Цели: Носете в час борова клонка за укрепване и подобряване на кръвообращението и капилярите по краката. Консолидирайте упражнения в i.p. седнал на стол. Развийте приятелски отношения в играта на открито „Щраус“ и я научете.
Помагала: столове, кърпички, топки, щеки, въже, оребрена писта, гимнастическа стена, борова клонка, маска на вълк.
Част I: Оформяне в колона. Ходене на пети, пръсти и по външния ръб на стъпалото (различни позиции на ръцете). Бягане с пръсти на краката, изхвърлени напред. Ходене по диагонал. Оформяне в кръг.
Част II: Етап I (масаж на стъпалата и пищяла)
Етап II: Външна разпределителна уредба (с различни елементи)
- IP: седнал на стол. Сгъване и удължаване на пръстите на краката (5-6 пъти)
- I.p.: същото. Хванете топката с двата крака и я повдигнете над пода (5-6 пъти)
- I.p.: същото. Използвайте пръстите на краката си, за да съберете кърпичката като акордеон под краката си (5-6 пъти)
- I.p.: същото. Хващане и повдигане на пръчка с пръстите на краката (4 пъти)
- I.p.: същото. Максимално удължаване и свиване на петите без повдигане на пръстите на краката от пода (3-4 пъти)
- I.p.: същото. Ставане от I.P. седнал с кръстосани крака, подпрян на ръцете и задната част на краката (2-3 пъти)
Основни движения:
а) Ходене боси по оребрена дъска (2-3 пъти)
б) Катерене по гимнастическата стена (2-3 пъти)
в) Ходене бос по боров клон. (2-3 пъти)
Игра на открито: "Щраус"
Част III: Автотренинг.
ноември.
1 седмица:
Цели: Продължете да укрепвате краката си, като ходите по борова клонка. Затвърдете правилното изпълнение на упражненията „Турски стил“ от I.P. седнал на стол. Продължете да изучавате играта на открито „Щраус“.
Помагала: столове, кърпички, топки, щеки, въже, оребрена писта, гимнастическа стена, борова клонка, маска на вълк. (вижте урока за 4-та седмица на октомври)
Седмица 2:
Задачи: Продължете да консолидирате упражнения и движения в i.p. седнал на стол. Ако децата желаят, организирайте игра на открито. Укрепвайте здравето на децата, използвайте автотренинг
Помагала: столове според броя на децата, топки, кърпички, пръчки, оребрена пътека, пътека с отпечатъци, въже.
Част I: Ходене в колона един по един, изпълнявайки движения за ръцете. Тича като змия. Ходене с гимнастическа стъпка. Оформяне в кръг.
Част II: 1. Масаж на стъпалата и подбедриците. (вижте урока за септември)
2. Външна разпределителна уредба (с предмети)
1) I.p.: седнал на стол. Повдигане и събиране на петите, без да ги повдигате от пода (5-6 пъти)
2) I.p.: същото. Хващане на топката с крака и повдигане (5-6 пъти)
3) I.p.: същото. Стискане на гумена топка с крака (5-6 пъти)
4) I.p.: същото. Събиране на килим с пръсти на краката на гънки (5-6 пъти)
5) I.p.: същото. Търкаляне на пръчка с крака (5-6 пъти)
6) Повторете. 1 упражнения.
3. Основни движения.
а) Ходене по оребрена пътека (2-3 пъти)
б) Лесно бягане по пистите (2-3 пъти)
в) Ходене настрани по въже (2-3 пъти)
4. Игра на открито: „Подаване без удар“
Част III: Автотренинг.
Седмица 3:
Цели: Научете децата да държат предмет с пръстите на краката си (камъчета, пръчки) и да го изхвърлят.
Укрепвайте ходенето на помощни средства, като изпълнявате различни упражнения.
Насърчавайте постоянството и другарството.
Помощни средства: релса, гимнастическа стена , борови клони, оребрена пътека, пътека с камъчета.
Част I: Ходене с гимнастически стъпки, на пети, „пингвини“. Бягане с извиване на пищяла назад. Ходене по оребрена дъска.
Част II: 1. Масаж.
2. Упражнения, изпълнявани при ходене.
а) Ходене бос по релсата.
б) Ходене (катерене) по гимнастическа стена
в) Ходене по оребрена дъска.
г) Ходене по пътека с камъчета.
д) Ходене по борови клони.
3. Игра на открито: „Щраус“
Част III: заседнала игра „Направи го така“ (карти)
4 седмица
Цели: Да се консолидират уменията за правилно и последователно масажиране на стъпалото и подбедрицата; преподават нови упражнения от i.p. седнал на стол. Развивайте приятелства в класната стая
Достъпи: столове и топки според броя на децата; гимнастическа пейка, въже.
Част I: ходене на пръсти с различни позиции на ръцете (напред, нагоре, встрани, надолу) - редуващи се с ходене на пети. Работи нормално и с ускорение. ходене.
Етап 1: Масажирайте, докато седите на постелката.
Етап 2: външна разпределителна уредба на столове (с топка)
- IP: седейки на стол, търкаляйки топката с крака напред-назад (5-6 пъти)
- IP: седнал на стол; Хванете топката отстрани с краката си. повдигнете краката си с топката нагоре и надолу (3-4 пъти)
- IP: седейки на пода, направете същото с топката, огънете коленете си към гърдите (не губете топката) (3-4 пъти)
- IP: седнал на стол. Търкаляне на топката с крака последователно наляво и надясно (5-6 пъти)
Етап 3: Основни движения
а) Ходене на гимнастическа пейка с удължена стъпка, хващайки краищата й със сводовете на краката (2-3 пъти)
б) Ходене по въже настрани или с допълнителна стъпка отпред (2-3 пъти)
Игра: „Подаване без удар“
Част III: към песента „Обущар“
I. Деца, деца, къде отивате?
О, обущар, отиваме на площада.
II. Деца, деца ще си късате ли обувките?
О, обущар, можеш да ги закърпиш.
III. Деца, деца, кой ще ми плати?
О, обущар, който хванеш!
(децата тичат из залата, обущарят ги настига)
Ръководител на клуба по плоскостъпие: инструктор по физическо възпитание Нина Николаевна Хазова.
Работно време на кръга:
понеделник - 17.00-17.20ч
вторник - 17.00-17.20ч
четвъртък - 10.05-10.25ч
Цел: Корекция и профилактика на плоскостъпие при деца.
Цели: - укрепване на мускулите и връзките на стъпалото и подбедрицата.
Натрупват и обогатяват двигателния опит.
Да се формира у децата потребност от физическа активност и физическо усъвършенстване.
За да предотвратите и предотвратите плоски стъпала, използвайте различни видове ходене по масажни пътеки.
Профилактика на плоски стъпала при деца в предучилищна възраст
Плоскостъпието изобщо не е плоскостъпие. Различните народи имат своя структура на скелета. Например, представителите на монголоидната раса имат сравнително къси бедра и подбедрица, но висока арка на стъпалото, докато представителите на негроидната раса имат по-дълги крака, но арката на стъпалото е ниска, но и двамата страдат от плосък крака по-често от хората, принадлежащи към кавказката раса. Какъв е проблема? Плоскостъпието е статична деформация на стъпалото, характеризираща се със сплескване на сводовете му. Тя може да бъде надлъжна и напречна, но често смесена. Деформацията на надлъжния свод може лесно да се определи, като прокарате ръката си по вътрешния ръб на стъпалото. Надлъжният свод се запазва до известна степен дори при тежки форми на плоски стъпала. Напречните сводове на стъпалата са по-слабо изразени и съответно техните деформации са по-малко забележими за неспециалистите.
За да определим дали имате плоски стъпала, ще направим малък тест. Вземете празен лист хартия и го поставете на пода. Сега намажете краката си с богат крем и застанете върху този лист. Изправете се и преместете краката си заедно, така че телесното ви тегло да може да се разпредели равномерно върху краката ви. Върху хартията ще остане ясен отпечатък от вашия крак. Вземете молив и начертайте линия, свързваща краищата на плантарната вдлъбнатина. След това, перпендикулярно на него, начертайте права линия, пресичаща вдлъбнатината на стъпалото в най-тясната точка. Ако отпечатъкът на тясната му част заема не повече от една трета от линията, свързваща ръбовете на плантарната вдлъбнатина, стъпалото е нормално. Ако стигне до средата на линията, имате плоскостъпие и не трябва да отлагате посещението си при лекар.
Повечето хора изпитват това, което се нарича статично плоско стъпало.Понякога възниква от вродена слабост на връзките, най-често при хора с тънки скелетни кости. Но статичното плоско стъпало се среща и при хора с големи кости, ако са склонни към наднормено тегло или по-скоро към затлъстяване. За повечето дебели хора сводовете на краката им просто не могат да издържат телесното им тегло и се деформират.
Друга причина за заболяването са нерационалните, неудобни обувки. Постоянното ходене на високи токчета или на твърда платформа променя биомеханиката на нормалната стъпка на жената толкова много, че неизбежно води до плоскостъпие; често причината за заболяването е дългосрочен стрес, свързан с професионалната дейност на човек, принуждавайки го да харчи цял ден на крака.
Статичните плоски стъпала се характеризират със следното: болезнени зони:
- на подметката, в центъра на свода на стъпалото и вътрешния ръб
обувки на токчета; - на гърба на крака, в централната му част, между топа
изпъкнали и талусни кости; - под вътрешните и външните глезени;
- между главите на тарзалните кости;
- в мускулите на глезена поради претоварването им;
- в коленните и тазобедрените стави;
- в бедрото поради мускулно напрежение;
- в долната част на гърба поради компенсаторно повишена лордоза (деформация).
Болката се засилва вечер, отшумява след почивка, понякога се появява подуване на глезена.
Друг вид заболяване - травматично плоско стъпало.
Както подсказва името, това е резултат от травма, най-често фрактури на глезена, калканеуса, тарзуса и метатарзуса.
Следващ изглед - вродено плоско стъпало. Преди детето да стъпи стабилно на краката си (до 3-4 години), когато е завършено формирането му, е трудно да се прецени колко функционални са сводовете на стъпалата. Причината може да е аномалия на вътрематочното развитие. Лечението на този вид плоскостъпие трябва да започне възможно най-рано, като в трудни случаи се прибягва до хирургическа намеса.
Рахитно плоскостъпие не се отнася до вродени заболявания, а придобити в резултат на неправилно развитие на скелета, причинено от дефицит на витамин D в организма и, като следствие, недостатъчно усвояване на калций. Този вид плоскостъпие може да се предотврати чрез профилактика на рахит (слънце, чист въздух, упражнения, рибено масло).
Паралитично плоско стъпало - това е резултат от парализа на мускулите на долните крайници и най-често последствията от вяла (или периферна) парализа на мускулите на стъпалото и краката, причинена от полиомиелит или друга невроинфекция.
Диабетно стъпало - се дължи на факта, че при диабетиците са нарушени лечебните процеси на кожни увреждания: всяка драскотина или ожулване се мокри и гнои дълго и болезнено. Това се случва поради неизправност на хранителните процеси в тъканите, т.е. трофизъм. Оттук и името - „трофична язва“, която често се среща при пациенти с диабет. Много е трудно да се лекуват такива рани, така че малко внимание се обръща на тяхната превенция. На първо място, необходима е правилна хигиенна грижа за краката и рационално обуване.
Плоските стъпала се лекуват трудно, но можете да ги преодолеете и да се чувствате доста добре. Но без специални упражнения и без стелки животът с плоскостъпие няма да ви е лесен. Изводът се налага сам: помогнете на краката си и тогава болестта ще ви напомня за себе си само като линия в амбулаторната карта.
МАСАЖ И САМОМАСАЖ В ДОМА, ДЕТСКА ГРАДИНА
Общи инструкции.
Пищялът трябва да се погали, да се разтрие с длани, да се омеси с върховете на пръстите. Масажирайте го в посока от глезенната става към колянната става. Основното внимание трябва да се обърне на вътрешната повърхност.
Кракът трябва да се гали и разтрива с гърба на свитите пръсти. Плантарната повърхност на стъпалото трябва да се масажира от пръстите до петата.
За самомасаж е полезно да използвате специални гумени постелки и масажни ролки.
Упражненията винаги третират двата крака заедно. Например, седнете и, плъзгайки краката си по пода, направете 30-50 стъпки.
Комплекси от лечебна гимнастика
За деца на 2 години и повече вкъщи и детска градина:
В изходна позиция - разкрачени крака, обърнати навътре пръсти - изпълнявайте редуващи се завъртания на тялото надясно и наляво, като съответният крак се завърта към външния ръб. Ходете на пръсти за няколко минути. Същото количество ходене по петите. Разходете се малко с прибрани пръсти на краката. Ходете с пръстите на краката нагоре
Няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути ходете по външния ръб на стъпалото, като „мечка с клюшки“. Опитайте се да вземете всеки малък предмет от пода няколко пъти с пръстите на краката си: молив, шал и др. Легнете на пода и движете краката си наляво и надясно, напред и назад, огънете и изправете пръстите на краката.
От детството учете детето си да чете, пише и рисува с крака си върху външния ръб. Още по-добре е да комбинирате тази пасивна поза с активна гимнастика: по време на заседнали игри и дейности, оставете бебето да стърже въображаем пясък с подметките си.
Допълнителен комплекс
Превъртете се от петите към пръстите на краката и обратно.
Полуклек и клек на пръсти, разпръсквайки ръце встрани, нагоре и напред.
ПРОФИЛАКТИЧНИ ПРОЦЕДУРИ ЗА ВОДА
Полезно е както за деца, така и за възрастни да правят вана за крака преди лягане. Вземете два легена - с топла (щом кракът ви понася) и студена вода. Първо изпарете краката си в гореща вода, след това ги спуснете в студена вода. Направете това последователно 2-3 пъти. Кожата ще се зачерви и краката ви ще се чувстват приятно. Във водата можете да добавите малко морска сол, сода за хляб, настойки от лайка, градински чай, дъбова кора, цветя от безсмъртниче и листа от мента. След като кракът се изпари, масажирайте го, като „извайвате“ сводовете на стъпалата и сякаш събирате стъпалото в „юмрук“. И децата, и възрастните получават добър сън след тази процедура.
След масажа приемат местни вани за крака.
- За контрастна вана вземете два легена – единият с гореща вода, другият със студена вода. Първо изпарете краката си в гореща вода, след това ги спуснете в студена вода. Повторете 2-3 пъти.
- Вана с отвара от дъбова кора. Смесете 1 кг дъбова кора с 0,5 литра вода, оставете да ври 30 минути. Охлажда се леко и се разрежда с вода.
- Вана с отвара от листа и цветове от лайка или градински чай. Изсипете 100 g колекция в 2 литра вряща вода, оставете за един час, след което разредете малко с вода.
- Вана с инфузия на мента. Залейте 100 г сух джоджен с вряща вода, колкото да го покрие напълно. Оставете за 30 минути. Добавете към топлата вода. Дръжте краката си за 15-20 минути.
УПРАЖНЕНИЯ И ИГРИ ЗА ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА ПЛОСКОСТЪПИЕ
Терапевтичната гимнастика е основният метод за лечение и профилактика на плоскостъпие. Най-важното е как детето ще възприеме уроците. Необходимо е не само да му осигурите възможност за упражнения, но и да възпитате у детето любов към движението.
За да накарате гимнастиката да донесе повече радост на вашето дете, въведете елементи на игра в упражненията. Можете да правите упражненията по всяко време и навсякъде, не е необходимо да създавате специални условия. Основното е да се упражнявате ежедневно, превръщайки тези движения в навик.
При плоски стъпала е необходимо да се укрепят мускулите на краката, особено флексорите на стъпалото и пръстите, мускулите, които обръщат стъпалото с подметката навътре.
За да премахнете статичното натоварване на отслабените мускули, по-добре е да започнете с упражнения, изпълнявани в седнало положение. След това, тъй като мускулно-лигаментният апарат укрепва, трябва да преминете към упражнения в изправено положение.
Упражнения, докато седите
- Флексия и екстензия на стъпалата.
- Свиване и отпускане на пръсти.
- Кръгови движения на краката в максимален кръг в двете посоки.
- Завъртете краката си с подметките навътре.
- Хващане и задържане на кръгъл предмет (топка, кегли и др.) с подметките.
Одобрено:
Началник на MBDOU DS "Raduga"
Е.А. Блохина
Работна програма за профилактика на плоскостъпие и лоша стойка
при деца в предучилищна възраст от 3 до 7 години
Съгласен:
зам.-гл
Е.В. Новикова
старши учител:
О.А. Хамкина
ОБЯСНИТЕЛНА ЗАПИСКА.
Основната форма на тренировъчна терапия е лечебната гимнастика. Един от видовете терапевтични упражнения еизправителна гимнастика,който се провежда за предотвратяване и коригиране на дефекти на опорно-двигателния апарат: лоша стойка, изкривяване на гръбначния стълб, плоски стъпала и др.
Подобряването на здравето на подрастващото поколение е един от приоритетите на съвременното образование. Проблемът е, че често идентифицирането на нарушения на опорно-двигателния апарат от специалисти се извършва в момент, когато детето е на прага на училище. Поради това вече не е възможно да се осигури навременна корекционна помощ на детето.
Отглеждането на здрави, добре сложени деца не е лесна задача. Позата на детето трябва да се развива от най-ранна възраст, както в семейството, така и в предучилищна институция.
За предотвратяване на нарушения на опорно-двигателния апарат при деца е от голямо значение тренировъчната терапия, която подобрява физическото развитие, както и възпитава детето в правилна позиция на тялото и осигурява частично разтоварване на гръбначния стълб.
Основните насоки на системата за тренировъчна терапия при работа с деца са следните задачи:
Запознаване с основите на здравословния начин на живот и възпитаване на потребността от него;
Задоволяване на естествената биологична потребност на детето от движение;
Корекция на съществуващи нарушения на опорно-двигателния апарат;
Формиране на правилна стойка;
Укрепване на мускулите, участващи във формирането на свода на стъпалото;
Развитие и трениране на всички системи на тялото чрез оптимална физическа активност.
Терапевтичният ефект на физическите упражнения се обяснява с важната биологична роля на движенията в живота на детето. ЛФК подобрява увредените от заболяването функции и ускорява възстановителните процеси. Физическите упражнения имат разнообразен ефект в зависимост от подбора на методи за изпълнение и степента на натоварване.
Физическите упражнения са основното средство за тренировъчна терапия.
Има много класификации на физическите упражнения въз основа на анатомични характеристики, степен на активност, характер на двигателните действия и др. В предучилищните институции най-разпространени са гимнастическите упражнения с и без предмети и игрите.
Целите и задачите на физическата терапия са: Осигуряване на оптимален двигателен режим и физическо развитие на детето. Укрепване на лигаментно-мускулната система на торса, ръцете и краката. Укрепване на мускулите, участващи във формирането на свода на стъпалото. Формиране на правилния модел на ходене и умения за поза, обучение в координацията на движенията и способността за отпускане на мускулите. Повишена издръжливост на мускулната сила. Корекция и компенсация на физическото развитие и психомоторните нарушения. Повишен емоционален тонус. Подобряване на вестибуларния апарат. Премахване на излишното психо-емоционално и мускулно напрежение по време на физическо възпитание, свободно време и развлечения. В тренировъчната терапия се прави разлика между упражнения от общ характер и специални, така че за прилагане на упражнения за деца с лоша стойка се използват упражнения от специален характер с известно добавяне на упражнения от общ характер. Упражняващата терапия се основава на движение. Движението ще бъде лечебен и профилактичен фактор само когато е организирано под формата на физически упражнения и се използва целенасочено в съответствие с терапевтичните цели, в дозирана форма, като се вземат предвид общото състояние на детето, характеристиките на заболяването и дисфункцията. на засегнатата система или орган. Организация на учебния процес: |
|
Продължителност на урока 20 минути.
Занятията се провеждат 2 пъти седмично във фитнес залата.
Обучението се провежда с група ученици на възраст 3-7 години.
Броят на учениците в групата е 12 човека.
Структура на класа:
Уводна част: проверка на стойката и позицията, различни видове ходене, бягане за коригиране и предотвратяване на стойка и плоскостъпие – 4 мин.
Главна част: ORU - блок от физически упражнения, насочени към развитие на гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб, укрепване на мускулния тонус, коригиране на стойката и формиране на нормален свод на стъпалото - 5 минути.
ATS – упражнения за равновесие, скачане, хвърляне, катерене, пълзене – 6 мин., игри за различна подвижност – 3 мин.
Финална част:коригиращи упражнения, релакс – 2-3 мин.
Средства на AFK:
Игри на открито;
Изправителни упражнения;
Релаксация;
Масаж и самомасаж
Работната програма е разработена в рамките на допълнителния компонент на предучилищната образователна институция в образователната област „Здраве“. Основата е взета от ръководството на I.S. Красикова „Плоскостъпие. Профилактика и лечение“ и „Поза. Култивиране на правилна стойка. Лечение на постурални нарушения"
месец | Цели и задачи | Седмица | Организация на среда за разработка |
|
октомври | Проведете разговор за правилната стойка. Проверете стойката си в различни изходни позиции, когато изпълнявате упражнения. Усъвършенствайте умението за правилна стойка в легнало положение с различни движения на ръцете и краката. Укрепване на мускулите на гърба и корема. Формиране на правилен стереотип на походката. | 2. Основни: ORG: няма елементи ATS: 2.скачане на двата крака през въжетата. 3. хвърляне на топката един към друг с две ръце отдолу, стоейки в редици. 3. Окончателно: | Гимнастическа стена, гимнастическа пейка, чували с пясък, корди, топки, носни кърпички. |
|
2. Основни: ORG: няма елементи ATS: 1.ходете прави на гимнастическа пейка, като поставите петата на единия крак до пръстите на другия крак с торба на главата. 2. скачане на двата крака през въжетата. 3. хвърляне на топката един към друг с две ръце отдолу, стоейки в редици. 3. Окончателно: Релаксация: „Вълшебното цвете на доброто“ | Гимнастическа стена, гимнастическа пейка, чували с пясък, корди, топки, носни кърпички |
|||
2. Основни: ORG: няма елементи ATS: 1.ходене право по въже. 2. скок на дължина от място. 4. скачане настрани над въже, лежащо на пода 3. Окончателно: | ||||
2. Основни: ORU: ATS: 1.ходене право по въже. 2. скок на дължина от място. 3. ходене по пейката през кубовете (5-6). 4. скачане настрани над въже, лежащо на земята Игра на открито: „Полет до Марс“ 3. Окончателно: Релаксация: “На брега на морето” | Гимнастическа стена, въже, гимнастическа пейка, кубчета, въже |
|||
ноември | Проверка на позата в различни изходни позиции при изпълнение на упражнения. Формиране на стереотип за правилна стойка и походка. Укрепване на мускулите на гърба и корема. Обучение за масаж на краката.Продължете да учите децата на правилно ходене в комбинация с дишане. Научаване как правилно да изпълнявате упражнения с гимнастическа пръчка. | 2. Основни: ATS: Игра на открито: „Големите крака вървят по пътя“ Релаксация: “Златна рибка” | ||
2. Основни: ORU: с гимнастическа пръчка ATS: 1. ходене, прекрачване на медицински топки, повдигане на високо колене, ръце на колана, пръсти на краката заострени, глава изправена. 2. скачане на два крака, от обръч на обръч. 3. изкачване на гимнастическа стена с преход към друг полет. Игра на открито: „Лястовица“ 3. Финал: Масаж на стъпала, с масажни топки, седнал на пейка. | Гимнастическа пръчка, медицински топки, обръч |
|||
2. Основни: ATS: 1. ходене направо по въже. 2. скок на дължина от място. Игра на открито: „Гимнастика за таралеж“ 3. Финал: Масаж на стъпала, с масажни топки, седнал на пейка. Релаксация: „Рибен танц“ | Гимнастическа пръчка, въже |
|||
2. Основни: ORU: с гимнастически пръчки ATS: 1. ходене направо по въже. 2. скок на дължина от място. 3. пълзене до ориентир, на четири крака. Игра на открито: „Счупи веригата“ 3. Финал: Масаж на стъпала, с масажни топки, седнал на пейка. | Гимнастически пръчки, въже |
|||
декември | Продължете да учите децата на правилно ходене в комбинация с дишане. Научаване на правилно изпълнение на упражнения с гимнастическа пръчка и топка. Укрепване на мускулите на гърба и корема. Укрепване на мускулния корсет. | 2. Основни: ORU: с гимнастическа пръчка ATS: 2. Подскачане. 3. Катерене направо през обръча 4. Търкалящи се топки. Игра на открито: „Контрольор“ 3. Окончателно: | ||
2. Основни: ORU: с гимнастическа пръчка ATS: 1. Ходене, прекрачване на модули 2. Подскачане. 3. Катерене направо през обръча 4. Търкалящи се топки. Игра на открито: „Буря в морето“ 3. Окончателно: Релаксация: “На поляната” | Гимнастически стик, модули, обръч, топки |
|||
2. Основни: ORU: с топката ATS: 1.Ходене по наклонена дъска 2. Скачане от обръч на обръч 4. Хвърляне в целта. Игра на открито: „Прекрачи въжето“ Коригиращи упражнения: „Таралежът се протегна, дръпна се“ 3. Окончателно: Релаксация: “Водопад” | ||||
2. Основни: ORU: с топката ATS: 1.Ходене по наклонена дъска 2. Скачане от обръч на обръч 3.Пълзене на четири крака на гимнастическа пейка 4. Хвърляне в целта. Игра на открито: „Ударете топката във вратата“ Коригиращи упражнения: "Котка" 3. Окончателно: Релаксация: „Вашата звезда“ | Топки, наклонена дъска, обръч, гимнастическа пейка, щифтове |
|||
януари | Развитие на координацията на движенията, формиране на правилна поза. Научете се да изпълнявате правилно упражнения с топки. Укрепване на мускулния корсет. |
2. Основни: ORU: с топката ОВД: Щафетна игра - подаване на топки в колона над главата, под краката. Не сгъвайте краката си. Игра на открито: „Хвърчилото и кокошката“ Коригиращи упражнения: „Лулеещ се стол“ 3. Финал: И.п. - стои на стената за гимнастика. 1-8 - самоудължаване, 9-10 релаксация. Релаксация: „Силата на усмивката“ | Топки, гимнастическа стена |
|
1. Въведение: Ходене едно след друго на пръсти, на пети, от външната и вътрешната страна на стъпалото, смяна на посоката по сигнал. Тичайте един след друг, назад напред. ходене. Оформяне във връзки. 2. Основни: ORU: ATS: 4. ходене на медицински топки. Игра на открито: „Ориенталски сервитьор“ Коригиращи упражнения: „Рибки“ 3. Финал: Седейки на пейка, завъртете гимнастическата пръчка от пръстите на краката към петите. Релаксация: „Предсказател на бъдещето“ | ||||
2. Основни: ORU: ATS: 1. ходене по тясната страна на пейката. 2.скок нагоре. (посяга към кърпичката). 3.ходене по въже, поставяне на петата на единия крак върху пръстите на другия. 4. ходене на медицински топки. Игра на открито: „Най-точният“ Коригиращи упражнения: „Не разливайте водата“ 3. Финал: Седейки на пейка, търкаляйте гимнастическа пръчка. Релаксация: „Създайте слънцето в себе си“ | Гимнастическа пейка, носни кърпички, въже, медицински топки, гимнастическа пръчка |
|||
февруари | Възпитаване на съзнателно и активно отношение към значението на правилната стойка на тялото.укрепване на мускулния корсет. Укрепване на мускулите на краката с помощта на „пистата на здравето“. Изучаване на набор от упражнения с обръч. | 2. Основни: ORU: с обръч ATS: 1. ходене направо по въже. 2. скок на дължина от място. 5. изкачване през обръча настрани. Игра на открито: „Скачаща жаба“ Коригиращи упражнения: „Буболечка на гърба“ 3. Финал: Игрово упражнение: „Вълшебното цвете на доброто” | ||
2. Основни: ORU: с обръч ATS: 1. ходене направо по въже. 2. скок на дължина от място. 3. ходене по пейка през кубчета (5-6). 4. Странично скачане на въже, лежащо на пода. 5. изкачване през обръча настрани. Игра на открито: „Ние вървим настрани“ Коригиращи упражнения: „Лулеещ се стол“ 3. Окончателно: Релаксация: „Пътуване в облак“ | Обръч, въже, гимнастическа пейка, кубчета, въже |
|||
2. Основни: ORU: ATS: Игра на открито: „Мишки в килера“ Коригиращи упражнения: „Ножици“ 3. Финал: I.p.: изправен до стената за гимнастика. 1-8- самоудължаване, 9-10 отпускане Релаксация: “На брега на морето” | ||||
2. Основни: ORG: няма елементи ATS: 1. прекрачване на медицински топки. 2. ходене върху масажни постелки. 3. на пейка с торба на главата. 4. по въжето със странични стъпала. Игра на открито: „Катерица“ Коригиращи упражнения: „Носете шапки“ 3. Финал: I.p.: изправен до стената за гимнастика. 1-8 - самоудължаване, 9-10 релаксация. Релаксация: “Златна рибка” | Медицински топки, масажни постелки, гимнастическа пейка, чували с пясък, въже, гимнастическа стена |
|||
Март | Подобряване на координацията на движенията. Развитие на гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб. Укрепващи упражнения с топки и гимнастическа пръчка. Обучение на умението за поддържане на правилна поза по време на различни двигателни действия. Укрепване на мускулите на гърба и корема. | 2. Основни: ORG: няма елементи ATS: Игра на открито: „Пъргави крака“ Коригиращи упражнения: „Хипопотам” Релаксация: “Amber Castle” | Гимнастическа пейка, топка, въже, чували с пясък |
|
2. Основни: ORU: с топката ATS: 1. ходене на пейка, поставяне на петата до пръстите на краката, ръцете отстрани, дланите нагоре. 2. пълзене с опора на длани и стъпала, избутване на топката с глава напред. 3. ходене по въже с торба на главата: рибена кост - ръце в страни; странична стъпка, ръце на колана. Игра на открито: „Бягащо въже за скачане“ Коригиращи упражнения: „Колобок“ 3. Финал: I.p.: стоейки близо до стената, долната част на крака, бедрата, лопатките, раменете, главата докосва стената. 1- заемете позиция на правилна поза; 2- крачка напред; 3 крачка назад, заемете правилна поза. Релаксация: „Рибен танц“ | Топки, гимнастическа пейка, въже, чували с пясък, въже за скачане |
|||
2. Основни: ORU: с гимнастическа пръчка ATS: Игра на открито: „Доставете го, не го изпускайте“ Коригиращи упражнения: „Таралежът се протегна, сви се“ 3. Финал: I.p.: стоейки близо до стената, долната част на крака, бедрата, лопатките, раменете, главата докосва стената. 1- заемете позиция на правилна поза; 2- крачка напред; 3 крачка назад, заемете правилна поза. Релаксация: “Морско царство” | Гимнастическа пръчка, медицински топки, въже, обръч |
|||
2. Основни: ORU: с гимнастическа пръчка ATS: 1. Прекрачване на медицински топки с торба на главата. 2.ходене на въже: рибена кост, странична стъпка. 3. Качване в обръч - дясна и лява страна. Игра на открито: „Гъски-лебеди“ Коригиращи упражнения: "Котка" 3. Окончателно: Релаксация: „Среща с риба“ | Гимнастическа пръчка, медицински топки, чували с пясък, въже, обръч |
|||
април | Развитие на динамичен баланс. Укрепване на мускулите на горния раменен пояс с помощта на дъмбели, пейка и обръч. Продължете да развивате уменията на стереотипа за правилна поза. Научете как да изпълнявате правилно упражнения с медицински топки. Тренировка за силова издръжливост на коремните и гръбните мускули. Упражняване на умения за задържане на тялото в желаната позиция при различни движения. | 2. Основни: ORU: с обръч ATS: 2.скок нагоре (посегане за носната кърпичка). 3.ходене по въже, поставяне на петата на единия крак върху пръстите на другия. 4. ходене на медицински топки. Игра на открито: „Въже за скачане на дължина“ Коригиращи упражнения: „Лулеещ се стол“ Релаксация: “На поляната” | Гимнастическа стена, обръчи, гимнастическа пейка, чували с пясък, въже, медицински топки, въже за скачане. |
|
2. Основни: ORU: с обръч ATS: 1. ходене по тясната страна на пейка с торба на главата. 2.скок нагоре. (посяга към кърпичката). 3.ходене по въже, поставяне на петата на единия крак върху пръстите на другия. 4. ходене на медицински топки. Игра на открито: „Майстор на топката“ Коригиращи упражнения: „Рибки“ 3. Финал: Проверка на позата на децата срещу стената с коригиране на грешки. Масаж на стъпала с масажни топки. Релаксация: “Водопад” | Обръчи, гимнастическа пейка, чували с пясък, носни кърпички, медицински топки, гимнастическа стена |
|||
2. Основни: ORU: с дъмбели ATS: 1. Ходете направо по въже. 2. Скок дължина от място 4. Хвърляне на чантата в далечината. Игра на открито: „Жив пръстен“ Коригиращи упражнения: „Не разливайте водата“ 3. Окончателно: Релаксация: „Вашата звезда“ | Гимнастическа стена, дъмбели, въже, чували с пясък |
|||
2. Основни: ORU: с дъмбели ATS: 1. Ходене направо по въже 2. Скок дължина от място 3.Пълзене на четири крака направо до ориентира 4 Хвърляне на чанта в далечината. Игра на открито: „Полет до морето“ Коригиращи упражнения: „Буболечка на гърба“ 3. Финал: Проверка на позата на децата срещу стената с коригиране на грешки. Масаж на стъпала с масажни топки. Релаксация: „Силата на усмивката“ | Гимнастическа стена, дъмбели, въже, чували с пясък. |
Приложение 1:
Игри за развиване на правилна стойка.
Лошата поза е чест спътник на много хронични заболявания, изразяващи се в обща функционална слабост, хипотонично (намалено напрежение на тъканите) състояние на мускулите и връзките. Дефектите в позата влияят негативно върху работата на сърцето, стомаха, черния дроб и бъбреците.
Дълго въже
Цел на играта: подобряване на дихателната функция, сърдечно-съдовата система; укрепване на лигаментно-мускулния апарат на краката; развитие на сръчност, скорост на реакция, координация на дишането.
Необходим материал: въже за скачане или дълго въже.
H o d i g r s
Детето и водещият въртят равномерно въжето. Децата скачат на въже едно по едно. Играта може да се усложни, като се промени вида на скачането: скачане с един крак и след това настрани, със събрани два крака, допълнителен скок и т.н.
Майстор на топката
Необходим материал: топки, по една за всеки играч.
H o d i g r s
Водещият раздава топки на децата и те изпълняват задачи по негова команда.
Опция 1
1. Хвърлете топката нагоре, пляснете с ръце зад гърба си и хванете топката.
2. Хвърлете топката нагоре, обърнете се и хванете топката.
3. Хвърлете топката нагоре, седнете с кръстосани крака и хванете топката.
4. Клекнете, хвърлете топката нагоре, скочете на крака и хванете топката.
5. Хвърлете топката високо нагоре, наведете се, докоснете пръстите на краката си с пръсти, изправете се и хванете топката;
Вариант 2
1. Ударете топката на земята, така че да отскочи високо, след това се наведете, докоснете върховете на пръстите си до пръстите на краката си и, като се изправите, хванете топката.
2. Ударете силно топката пред вас на земята, обърнете се и хванете топката.
3. Начертайте кръг на земята (12 стъпки в обиколка, 4 стъпки в диаметър), тичайте около него 3 пъти, като удряте топката с дланта на едната си ръка (дясната или лявата).
4. Повдигнете десния си крак, като го изпънете леко напред и хвърлете топката с лявата си ръка на земята, така че да мине под десния крак. След това хванете отбитата топка отдясно, без да спускате краката си. Направете същото упражнение, като повдигнете левия крак и хвърлете топката с дясната ръка.
Печели този, който събере най-много точки.
Забележка. Играчът първоначално повтаря всяко упражнение веднъж. След това, след като изпълни всички упражнения или ако детето сгреши по време на играта, партньорът влиза в играта и повтаря същите упражнения. Играта постепенно става по-трудна: броят на хвърлянията се увеличава. Упражненията се изпълняват последователно, едно след друго. За всяко упражнение са разрешени два опита. За упражнение, изпълнено правилно от първия опит, участникът получава две точки; ако е изпълнено от втория опит, участникът получава една точка. Участникът с най-много точки печели.
Докато изпълнява задачите, ръководителят се уверява, че децата ги изпълняват правилно. След като децата се запознаят със задачите, водещият ги диктува отново. Играчите, които изпълняват правилно задачите, получават жетони.
Играчът с най-много жетони печели. Този играч е определен като "майстор на топката".
Жив пръстен
Цел на играта: укрепване на мускулите на торса и крайниците; развитие на сръчност, точност, координация на движенията в големи и малки мускулни групи; формиране на правилна стойка.
Необходим материал: дълго въже.
H o d i g r s
Водещият завързва краищата на въжето и моли играчите да застанат наоколо и да вземат въжето.
Домакинът обяснява, че играчите имат жив пръстен и сега играчите трябва да изпълняват задачи. Играчът, който изпълни правилно всички задачи, печели.
Задачи.
1. Начална позиция – застанете с лице в кръг, ръцете с въже отдолу. По команда на инструктора вдигнете ръцете си с въжето нагоре, поставете десния (левия) крак на пръстите на краката назад - вдишайте; върнете се в изходна позиция - издишайте. (Повторете 4 пъти.)
2. Началната позиция е същата. Като държите въжето с ръце, прекарайте го надясно (наляво) в кръг (2 пъти във всяка посока).
3. Началната позиция е същата, ръцете нагоре с въже. При броене на 1–2 се наведете напред, поставете въжето на пода - издишайте; върнете се в изходна позиция - вдишайте. (Повторете 4-6 пъти.)
4. Началната позиция е същата. Спуснете въжето до нивото на бедрата. По команда на инструктора прекрачете въжето последователно с десния и левия крак; изправете се (ръце с въже отзад). Освен това по команда отстъпете назад с десния и левия крак. (Повторете 4-6 пъти.)
5. Изходна позиция – застанете с лице в кръг, ръцете надолу. По команда на инструктора седнете, коленете встрани, ръцете с въжето напред нагоре (вдишване); върнете се в изходна позиция - издишайте. (Повторете 4-6 пъти).
6. Началната позиция е същата. Въже на пода. Застанете на въжето, ръцете на колана. 6 скока на двата крака надясно, 6 наляво и отново 6 скока на въжето надясно и наляво (2-4 пъти).
Инструкторът и играчите отбелязват децата, изпълнили това упражнение ясно, красиво и с голямо внимание.
Да летим до Марс
Цел: да се научат да играят с топка; развитие на способността за навигация в пространството; развитие на координацията на ръцете; развитие на мускулите на раменния пояс.
Материали: стол, топка.
H o d i g r s
Водещият предлага изстрелване на ракета до Луната. Той взема топката и я хвърля нагоре. Детето седи и повтаря движенията на възрастния. Това може да се направи 5-6 пъти. След това движенията могат да се повторят в изправено положение. Когато топката падне, детето се приближава до нея, взема я и по команда („ракетата полетя”) я хвърля отново. Водещият трябва да насърчи детето и да осигури правилна поза. Възможна е по-сложна версия на хвърлянето със скок и повдигане на двата крака от пода.
Големи крака, които вървят по пътя
Цел: развитие на мисленето (способност за създаване на изображения на леки и бързи, бавни и тежки движения), интелигентност, внимание (неговата концентрация, стабилност).
H o d i g r s
След като постави децата така, че да се виждат, водещият кани всички да покажат краката си. Децата вдигат краката си. Водещият казва, че краката им са малки, но тичат бързо по пътеката и казва няколко пъти: „Малките крака тичат по пътеката.“ След това водещият казва, че мечката има големи крака и върви бавно: „Големите крака вървят по пътя.“ Създавайки изображения на леко и бързо, бавно и тежко движение, водещият предлага да играе. Поговорката се повтаря няколко пъти. Децата, в съответствие с думите и ритъма на мелодията, или тичат („малките крака тичат по пътеката“) или вървят („големите крака вървят по пътя“). Водещият, заедно с децата, демонстрира или бързи и леки, или бавни и тежки движения.
Мартин
Цел: трениране на вестибуларния апарат, координация на движенията, укрепване на лигаментно-мускулната система, торс, ръце.
H o d i g r s
Водещият показва как се стои като лястовичка. След това самото дете стои на един крак, другият е поставен назад, ръцете отстрани, торсът е леко наклонен напред, главата е повдигната.
Водещият държи детето за двете ръце (по-нататък едната) и контролира дали гръбнакът е правилно изправен и кракът е повдигнат. Позата първоначално се задържа за не повече от една секунда, след това опорният крак се променя.
Гимнастика за таралеж
Цел на играта: укрепване на мускулния „корсет“ на гръбначния стълб.
H o d i g r s
Водещият показва на децата как таралеж прави гимнастика. Докато лежите по гръб, водещият вдига ръце зад главата си и се изпъва колкото е възможно повече. След това, повдигайки горната половина на тялото до коленете, той се навежда напред, т.е. групира се, стискайки краката си под коленете (таралежът е свит).
Децата показват как таралеж прави гимнастика, водещият коригира децата. След това по команда на водещия децата изпълняват упражнението 5-6 пъти. Преди всяко повторение трябва да легнете и да си починете, отпускайки се като парцалена кукла.
Скъсайте веригата
Цел на играта: общоукрепващ ефект върху цялото тяло; формиране на правилна поза; възпитаване на творческо решаване на проблеми, развитие на инициативност, бързина на реакция.
H o d i g r s
Играчите се хващат за ръце и образуват верига. Първият (шофьор) във веригата дърпа веригата след себе си, променяйки посоката, докато върви, сплита различни фигури, увивайки цялата верига около себе си, разплита я отново, спира, бяга и след това се опитва да скъса веригата с бързо завъртане. Който не може да задържи веригата, напуска играта и веригата се затваря отново. Играят докато останат 2-3 души във веригата, след което играта се повтаря.
Регулатор
Цел на играта: формиране на правилна стойка и походка; развитие на координацията на движенията, способността за навигация в пространството, на място; развитие на скоростта на реакция към сигнал, инхибиторни реакции; балансиране на нервните процеси.
Необходими материали: пръстени, чинии, жезъл.
H o d i g r s
Децата са разделени на два отбора: „коли“ и „пешеходци“. „Колите“ вървят по успоредни „улици“. Децата, преструващи се на коли, имат табели в ръцете си като „волан“ и се движат на свити крака. Пешеходците чакат на кръстовището. Шофьорът на „регулатора“ вдига пръчката си - „автомобилите“ се движат, спуска я - „пешеходците“ вървят по своите „напречни“ „улици“.
Играта се повтаря 2-3 пъти. Ако „автомобилите“ или „пешеходците“ не спрат навреме, „полицаят“ им начислява глоба („неустойка“) или временно ги настанява на пейка в залата. След мача глобените трябва да изпълнят номер.
Буря в морето
Цел на играта: развиване на концентрация и стабилност на вниманието, способността да го превключвате, трениране на скоростта на реакция на сигнал; развитие на координацията на движението; формиране на правилна поза; развитие на визуална, слухова, двигателна памет.
Необходими материали: столове, един по-малко от броя на участниците, или тебешир, ако играта се играе навън.
H o d i g r s
Два реда столове са поставени един до друг. Можете също така да начертаете голям кръг на земята и да маркирате местата на играчите върху него с цифри. Оставеното по жребий без място се нарича „море“. Той играе играта. Всеки от играчите приема името на риба или морско животно. Шофьорът обикаля играчите, плавно размахвайки ръце, казвайки: „Морето е притеснено! Океанът се тресе!" Изведнъж той спира и назовава някаква риба. Играчът, който се нарича с това име, го следва. Извикват се всички останали „риби“ и линия следва „морето“, имитирайки движенията му и казвайки: „Морето е разтревожено“. Щом шофьорът каже: „В морето има буря!“, всички се въртят на място. Ако каже: „Морето е спокойно“, всички се втурват да заемат местата си. Разбира се, „морето“ винаги ще осигури място за себе си. Останалият без място става „море“ и играта се подновява, след което всеки може да вземе друго име за рибата. Водачът („морето“) може да извика: „Морето е спокойно“, когато пожелае, дори когато не всички „риби“ са извикани. Играта приключва, когато всички играчи изиграят ролята на морето.
Прекрачете въжето
Цел: развитие на координация на движенията, сръчност, формиране на умения за преодоляване на препятствия.
Материали: въже, столове.
H o d i g r s
На разстояние 10–15 см от пода се опъва и закрепва въже. Детето сяда на стол на 3–5 м от въжето. По команда на водещия детето върви и прекрачва въжето, след което се обръща и отново прекрачва въжето, докато премине по цялата му дължина. Ако е трудно за детето, тогава можете да направите 3-4 стъпки. По-добре е да играете играта придружена от ритмична музика или пляскане от водача всеки път, когато прекрачите въжето. Водещият трябва да контролира правилната поза и затварянето на устните (устата трябва да е затворена). Можете да започнете от едната страна на връвта, а от другата страна, на стола, за който е прикрепена връвта, можете да поставите наградата.
Ударете топката във вратата
Цел: развитие на многостранна координация на движенията и мобилност на нервните процеси, способността за поддържане на баланс.
Материали: 2 стола или табуретки, летви (1–2 м), топка.
H o d i g r s
Водещият изгражда порта (поставя релса върху облегалките на столовете или седалките на табуретките). Поставете топката пред вратата на разстояние 1,5–2 m. Детето трябва да вземе топката, да я търкулне във вратата и да тича след нея. След като премина портата на четири крака, детето се изправя, наваксва топката и, като я постави на първоначалното й място, сяда да си почине. По-сложен вариант може да се извърши за известно време. Необходимо е детето да тича право след топката, без да се прегърбва.
Хвърчило и кокошка
Цел: укрепване на мускулната система на стъпалото, развитие на координацията на движенията в големи и малки мускулни групи, трениране на вниманието, скоростта на реакция, зрителни и слухови анализатори.
Материали: въже.
H o d i g r s
Децата са седнали или изправени. От едната страна на площадката е оградена с въже „къща“, където пилетата (децата) седят с кокошка (водач). Отстрани има хвърчило - дете, което се избира с помощта на броене. Кокошката напуска къщата си (пълзи под въжето): "Ко-ко-ко!" Когато тя се обади, пилетата също пълзят под въжето и обикалят района с нея (кълват „семената“ - навеждат се, клякат). При думите на водещия „Хвърчилото лети“ пилетата хукват към къщи. Пилетата, уловени от хвърчило, се елиминират от играта. Последният от тях става хвърчило.
Ориенталски сервитьор
Цел: развитие на координация на движенията, баланс, укрепване на мускулния „корсет“ на гръбначния стълб.
Материали: поднос или книга, куб.
H o d i g r s
Водещият предлага да играе „Ориенталски сервитьор“ и показва как на Изток носят товари на главите си. Детето трябва да се изправи и да заеме правилна поза. Сега трябва да поставите книга или табла с куб на главата си и да вървите напред. Печели този, който отиде по-нататък. Лидерът трябва да гарантира, че мускулите не са прекалено напрегнати. След играта трябва да извършите релаксиращи движения: ръце нагоре (на пръсти) и надолу, огънете се в кръста, отпуснете се - и така няколко пъти. Ръцете ви трябва да са напълно отпуснати.
Най-точният
Цел: развитие на координацията и скоростта на движенията в големи и малки мускулни групи, формиране на умения за различни хвърляния на топка.
Материали: топки, мишени - ринг или кутия, кегли.
H o d i g r s
На разстоянието, до което детето може да хвърли топката, се поставя кутия или се закача пръстен. Нека детето направи няколко опита да удари целта. Модифицирана версия: поставени са кегли и те трябва да бъдат съборени. За съборена кегла или топка, попаднала в полето, домакинът дава неустойка (жетон). Този с най-много загуби печели.
Скачаща жаба
Цел: обучение на баланс, подобряване на координацията на движенията, укрепване на опорно-двигателния апарат.
H o d i g r s
Водещият говори за жабите и показва как скачат и крякат. След което от детето се иска да скочи като жаба. Детето кляка, опирайки се на ръце (на четири крака). Водещият го хваща за колана и му помага да изправи свитите си крака назад (първо единия, после другия, после и двата едновременно). За момент детето се опира само на ръцете си (с помощта на водача). Упражнението трябва да се повтори 3 пъти, така че детето да повдигне краката си от земята и да повдигне изправените си крака възможно най-високо.
Вървим настрани
Цел: развитие на координацията на движенията, баланса, укрепване на мускулния „корсет“ на гръбначния стълб, мускулната система на стъпалото.
Материали: куб.
H o d i g r s
Детето трябва да се изправи и да заеме правилна поза. Трябва да поставите куб на главата на детето и да го помолите да се премести надясно с удължена стъпка. След това направете същите движения наляво, опитвайки се да не изпуснете куба. Печели този, който може да направи най-много стъпки.
Мишки в килера
Цел на играта: трениране на бързина на реакция, скорост, сръчност на движенията, способност за навигация в пространството.
Необходими материали: столове, въже.
H o d i g r s
Децата се правят на мишки. Те седят на столове от едната страна на платформата (мишките са в дупките си). От противоположната страна на платформата, на височина 40–50 см, е опънато въже, зад което има „складово помещение“. Водещият, играещ ролята на котка, седи отстрани на децата. Котката заспива, мишките бягат в килера, навеждат се и пълзят под въжето. След това клякат и гризат крекери: „Хруска, хруска“. Котката внезапно се събужда и хуква след мишките. Мишките изтичат от килера и се втурват в дупките си. Котката лови мишки. След като хване един, котката го поставя отделно и повтаря играта с останалите. Играта приключва, когато всички мишки бъдат уловени. В края на играта домакинът кани всички да се протегнат и да вдигнат главите си нагоре: „Те вече не са мишки, а хубави деца и ще растат добре.“ В същото време водещият трябва да контролира позата на децата и затварянето на устните.
Катерица
Цел на играта: укрепване на мускулите на торса и крайниците, развитие на координацията на движенията, ловкост, обучение в сложно ходене.
Необходими материали: гимнастическа стена, стълби на площадки, любима ярка играчка.
H o d i g r s
Водещият разказва на детето за катериците: как живеят, какво ядат. На една катерица е дадена играчка и тя иска да я покаже на другите. „Покажете и донесете играчка, като катерица“, казва водещият. Дете с помощта на възрастен се изкачва по гимнастическа стълба. Любима ярка играчка виси на горното стъпало. След като вземе играчката, детето трябва бавно да слезе. Водещият трябва да застрахова детето и да помогне, ако е необходимо.
Първо трябва да поставите играчката на 4-5-то стъпало, след което да я повдигнете по-високо.
Пъргави крака
Необходими материали: килим, стикове и шалове според броя на играчите.
H o d i g r s
Децата седят на пода, върху килима, с ръце зад тялото и ръце, подпряни на килима. Между широко раздалечените крака има пръчка. В края му отдясно има кърпичка. Трябва да го вземете с пръстите на десния крак и да го преместите наляво, без да докосвате пръчката. Преместете десния си крак в изходна позиция. След това вземете шала с пръстите на левия крак и го преместете вдясно от пръчката. Повторете 2-4 пъти, като последните 2 пъти преместете двата крака с шала надясно и наляво. Победител е този, който изпълни упражнението, без да удари пръчката с кърпичката.
Докато правите упражнението, можете да кажете:
Ще взема кърпичката с крака си,
Ще го занеса на друг,
И нося, нося, не спя,
Няма да хвана клечката.
бягане на въже за скачане
Цел на играта: развитие на координацията на движенията, чувство за баланс; укрепване на мускулите на тялото, лигаментно-мускулния апарат на краката.
Необходим материал: въже за скачане на дължина или въже.
H o d i g r s
Двама души вземат дълго въже (въже) за краищата и вървят с него по площадката, като понякога ускоряват и след това забавят темпото на ходене. Останалите деца прескачат въжето. Този, който докосне въжето, замества този, който го държи.
Заек, коледни елхи и слана
Цел на играта: трениране на различни двигателни умения; формиране на правилна поза; развитие на вниманието, скоростта на реакцията; развитие на координацията на движението; укрепване на мускулната система на стъпалата и краката.
H o d i g r s
Водещият избира „Коледни елхи“, „Зайче“ и „Слана“. Водещият рисува кръгове и поставя „коледни елхи“ в тях.
По команда на водещия играта започва. „Заекът“ тича до най-близкото „коледно дърво“, за да се скрие под него от „мраз“. „Слана“ се стреми да „замрази“ – да омазни – „зайчето“. Но ако „зайчето“, бягайки от „скрежа“, успее да скочи в кръга, където стои „коледното дърво“, то става „коледно дърво“, а „коледното дърво“ става „зайче“ и бяга далеч от „замръзване“, след което изместване на следващия от друг кръг „коледно дърво“ Мазното "зайче" става "скреж". Ако „зайчето“, когато тича от една „коледна елха“ до друга и от последната до „дома“, „скрежът“ не може да омазнява, тогава „скрежът“ продължава да води. Ако „мразът“ успее да обиди „зайчето“, последният става „мраз“. „Фрост“ може да обиди „зайчето“ в два случая: 1) когато изтича до „коледното дърво“ или 2) ако има двама души, стоящи в кръг. Например, когато „коледното дърво“ се поколеба в момента, когато „зайчето“ скочи към него и, като се превърна в самото „зайче“, не избяга от кръга.
Доставете го, не го изпускайте
Цел на играта: укрепване на мускулно-лигаментния апарат на краката; развитие на сръчността.
Необходими материали: столове, чаршафи.
H o d i g r s
В залата играчите седят на столове. Всеки играч има чаршаф под краката си. Трябва да хванете този лист с пръстите на краката си и, без да го изпускате, да го плъзнете по какъвто и да е начин (например скачане на един крак или движение на четири крака) до противоположния край на залата. Повторете същото с другия крак. Играта може да се играе по двойки (състезание). Печели този, който го направи по-бързо, без да изпусне чаршафите.
Лебедови гъски
Цел на играта: обучение на умения за правилно дишане; укрепване на мускулите на тялото и крайниците, формиране на поза, сводове на краката, развитие на координацията на движението.
H o d i g r s
От едната страна на площадката (залата) е начертан кръг - „къщата“, в която живеят „гъските“. От другата страна стои „овчарят“. Отстрани на къщата има леговище, в което се намира „вълкът“. Останалата част от мястото е “ливада”. Водещият разпределя децата в ролите на „вълк” и „овчар”. Останалите изобразяват „гъски“: вървят с горда поза, изпъват вратове нагоре, повдигат глави, летят (махат с ръце нагоре отстрани и, спускайки ги, съскат - издишват „шшшш“). „Овчарят“ казва високо: „Гъски, гъски“. Гъските спират и отговарят в унисон: "Ха-ха-ха." Пастир: „Искаш ли да ядеш?“ Гъски: „Да, да, да.“ Пастир: „Така че летете.“ Гъски: „Не можем. Сивият вълк е под планината и не ни пуска да се приберем. Пастир: „Така че летете както искате, само се грижете за крилете си.“ Гъските, разпервайки крилата си (с протегнати отстрани ръце), летят вкъщи през поляната, а вълкът, изтичайки от леговището, се опитва да ги хване (докоснете ги с ръка). След няколко бягания гъските, уловени от вълка, се преброяват. Отново се назначават „овчарят” и „вълкът”. Играта продължава.
Приложение 2:
Изправителни упражнения.
"Котка". Цел: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.
Стоейки на четири крака, силно огънете и извийте гърба си, имитирайки движенията на котка, когато прави „гърбица“ и се разтяга след сън.
"Люлеещ се стол." Цел: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.
Легнете на гърдите си, извийте силно гърба си и, движейки ръцете си с обръча назад, го закачете с пръстите на повдигнатите крака. Избягвайте прекомерното огъване в кръста.
"риба" Цел: формиране на правилна поза, подобряване на координацията на движенията.
Легнете на гърдите си, огънете гърба си, повдигайки протегнатите си ръце и крака нагоре.
. "Не разливайте водата."
Цел: формиране на правилна стойка.
I. p. - стои, краката заедно. Ръцете на лопатките (кобилица). Детето си представя, че е необходимо да загребва вода от кладенеца с кофи и да я носи у дома.
Наклонете се надясно и след това наляво (импровизация на загребване на вода). С горда, лека походка той се движи с „иго“ из залата.
Условия: кобилицата може да се държи с две ръце на нивото на раменете, по-широко от раменете, с едната ръка, но във всеки случай трябва да е перпендикулярна на тялото и успоредна на пода.
Жури от деца оценява най-красивата походка.
„Буболечка на гърба“.
I. p. - легнал по гръб, ръцете и краката са в свободно положение. Нека си представим как буболечка падна от клон на земята, но падна неуспешно. Озова се по гръб и се опитваше да се преобърне по корем, за да изпълзи.
Изображение на клатещи се лапи в различни посоки. Люлеене по гръб от една страна на друга (странично люлеене). Опитвайки се да се дръпнете настрани и след това да застанете на лакти и колене. Докато се клатушкате, не помагайте с главата и раменете си и не клатете тялото си.
В края на играта можете да попитате детето: „Коя част от тялото може лесно да се люлее и коя остава неподвижна?“, „Какъв вид сте?“, „Какво имаш (крака, крила) , черупка)?“ — Какво е настроението ти?
"Люлеещ се стол."
Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на тялото и крайниците
I.p.: легнете по гръб, краката събрани. Свийте краката си и натиснете коленете си с ръце. Разклатете се по гръб надясно, наляво. Пауза. Повторете 3 пъти.
"Ножица".
Цели: укрепване на мускулите на долните крайници, участващи във формирането на свода на стъпалото.
I.p .: легнали по корем, последователно повдигайте правите си крака нагоре и надолу. За да реже добре ножицата, краката трябва да са прави. Легнете по гръб и си починете. Повторете 3 пъти. (втори вариант легнал по гръб.)
— Ние носим шапки.
Цели: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията.
Поставете лека тежест на главата си - „шапка“. Следете стойката си, главата е изправена, раменете са на едно ниво, успоредни на пода, ръцете са спокойни покрай тялото. Разходете се из стаята, поддържайки правилна поза.
"хипопотам"
Цели: трениране на вестибуларния апарат, укрепване на мускулите на тялото и крайниците.
Кой ходи по моста?
Непохватен хипопотам!
Страх го е да не се спъне
И да падне в блатото.
Вървете в права линия, като поставите петата на единия крак до пръстите на другия, поддържайки баланс.
"Колобок"
Цели за подобряване на функцията на вестибуларния апарат; укрепване на мускулите на гръбначния стълб, горните и долните крайници.
Какъв странен кок се появи на прозореца?
Полежах малко, след това го вдигнах и се разпадна.
I.p.: легнете по гръб, след това седнете, прегърнете коленете си с ръце. Поставете главата си в коленете. Притиснете коленете към раменете си и погледнете краката си.
Това сте всички вие колобки!
Едно две три четири пет-
Всичко отново се разпадна.
Изпънете краката си и легнете по гръб.
„Таралежът се протегна и се сви“
Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат; укрепване на мускулите на гръбначния стълб, горните и долните крайници.
IP: легнете на килима, вдигнете ръцете си зад главата си и се протегнете колкото е възможно повече. След това, повдигайки горната част на тялото до коленете, се наведете напред, т.е. група, стиснете краката си под коленете. повторете 2-6 пъти. Легнете и се отпуснете между всяко повторение.
Приложение 3:
Релаксация
Релаксация (от латински relaxatio – отслабване) – 1) връзка на ума и тялото (мускулите); 2) (физиол.) - отпускане или рязко намаляване на тонуса на скелетните мускули.
Автотренингът (от гръцки autos - себе си, свой, себе си... и англ. training - тренировка) е система от упражнения с цел развиване на максимална работоспособност. Способността не само да се отпуснете, но и да се съберете.
"Създай слънцето в себе си"
В природата има слънце. Свети и обича и топли всички. Нека създадем слънцето в себе си. Затворете очи и си представете малка звезда в сърцето си. Мислено насочваме лъч любов към нея. Усещаме как е пораснала звездата. Ние насочваме лъча, който носи мир. Звездицата отново се увеличи. Изпращаме лъч добро, звездата стана още по-голяма. Изпращам лъчи към звездата, които носят здраве, радост, топлина, светлина, нежност, обич. Сега звездата става голяма колкото слънцето. Носи топлина на всички, всички, всички (ръцете в страни).
Вълшебното цвете на доброто
Поставете цветето на доброто и доброто настроение на двете длани. Почувствайте как ви стопля: ръцете ви, тялото ви, душата ви. Издава невероятна миризма и приятна музика. И вие искате да го слушате. Мислено поставете цялата доброта и добро настроение на това цвете вътре, в сърцето си.
Почувствайте как добротата влиза във вас и ви дарява радост. Имате нови сили: силата на здравето, щастието и радостта. Чувствате тялото си изпълнено с удоволствие и радост. Колко приятно е лицето ти, колко хубаво и весело става на душата ти...
Около вас духа топъл, нежен ветрец. Имате добро, стоплящо душата настроение.
Искам да запомниш какво чувстваш сега и да го вземеш със себе си, когато напуснеш тази стая. Топлите чувства и доброто настроение ще продължат да бъдат с вас...
Отвори си очите.
Огледай се.
Изпращайте добри мисли един на друг.
Всичко най-хубаво!
Пътуване в облак
Искам да ви поканя на пътешествие в облак. Скочете върху бял пухкав облак, който прилича на мека планина от пухкави възглавници. Почувствайте как вашите крака, гръб, дупе са удобно разположени върху тази голяма мътна възглавница.
Сега пътуването започва. Вашият облак бавно се издига в синьото небе. Усещате ли вятъра, който духа по лицето ви?
Тук, високо в небето, всичко е спокойно и тихо. Нека вашият облак ви отведе сега на място, където ще бъдете щастливи.
Опитайте се мислено да „видите“ това място възможно най-точно. Тук се чувстваш напълно спокоен и щастлив. Тук може да се случи нещо прекрасно и магическо... (Пауза 30 секунди.)
Сега отново сте във вашия облак и той ви отвежда обратно на вашето място в класната стая. Слез от облака и му благодари, че те е повозил толкова добре... Сега гледай как бавно се стопява във въздуха... Протегни се, изправи се и бъди отново весел, свеж и внимателен.
"До морето"
Седнете удобно и затворете очи... Поемете три дълбоки вдишвания и издишвания и намерете в себе си точка на вътрешен мир - място в душата, където е тихо и спокойно.
Ако се вслушате внимателно, можете да чуете как вълните на океана леко се търкалят по брега. Може би отначало шумът на океана се чува някъде далече, но постепенно шумът от водата, която се търкаля по брега, става все по-силен и по-силен... След това вълната се търкаля назад... След това отново се втурва към брега и отново се отдръпва. .. Ритъмът на прибоя звучи гладко и успокояващо. Оставете вълните да отмият и отнесат тревогите ви и всичко, което ви стресира. И точно както вълните изглаждат пясъка на брега, те могат да направят ума ви спокоен и ясен.
Представете си, че седите на брега на морето. Пясъкът около вас е напълно сух и мек. Огледайте се и ще откриете, че сте съвсем сами на брега. Слънцето залязва и обагря небето в златни, червени, розови и лилави тонове. Усещате топлината на вечерното слънце с цялата си кожа и, поглеждайки към водата, виждате отраженията, играещи по вълните.
Поемете дълбоко дъх и почувствайте солената миризма на морето. Морският въздух е свеж и леко влажен. Чуваш крясъците на чайките, докато оставят вятъра да ги носи високо в небето. Понякога те се носят почти неподвижно, замръзвайки в настъпващия въздушен поток. Сега се чувствате напълно спокойни и ведри и се възползвате от спокойствието и тишината на морето, за да си зададете важен въпрос. Намерете прости и ясни думи за вашия въпрос. И докато изричате тихо въпроса си, погледнете в далечината на морето и бъдете готови морето да ви даде някакъв отговор.
Може би ще чуете този отговор чрез шума на прибоя... Може би морето ще ви покаже някоя картина, някакъв образ... Може би ще почувствате някакво чувство в себе си, което ще ви помогне да намерите правилния отговор... Може морето просто да ви каже нови думи, за да формулирате въпроса си ясно и ясно. (Пауза 30 секунди.)
Във всеки случай, сега сте запознати с това тихо и спокойно място в дълбините на душата си. И можете да се върнете тук всеки път, когато искате да помислите за нещо важно. Сега можете да се сбогувате с това място и бавно да се върнете тук, в тази стая. Протегнете се, изправете се, отворете очи и бъдете отново тук, свежи и пълни с енергия.
златна рибка
Каква е тя, златна рибка? Поне с едно око я погледни. Отивам до синьото море и викам: „Хей, златна рибка, плувай до мен, покажи се!“
Още веднъж: „Хей, златна рибка... плувай... покажи се!..”
Да, ето я, на гребена на вълната. Малка, странна форма, люспите й блестят на слънце, тя ме гледа без страх. Главата й е увенчана със златна корона с бели перли по краищата. Перките са лилави със златни петна и приличат на крила на пеперуда. Широка оранжева опашка със златисти ивици се плъзга гладко по повърхността на водата. Една приказна златна рибка сякаш грациозно седи на стол и ме очарова с присъствието си. Вълна от абсолютно спокойствие изпълва ръцете, краката, гърба и главата ми.
Дишайте лесно, равномерно, дълбоко. (Пауза.)
Рибката бавно отваря малката си уста и мълчаливо ме мама към себе си.
Ставам лек, като перце на лебед, и бавно крача по гребените на вълните. Хладка вода нежно гали краката ми...
Отивам до златната рибка и протягам ръце към нея. Тя скача в разтворените ми длани и ме гледа нежно. Изненадващо, тя ми се усмихва, а очите й греят от щастие. Вдигам рибата над главата си и се въртя с нея в ритъма на бавен валс.
Поемам дълбоко въздух и бавно издишвам. (Повторете тази фраза 3 пъти.)
Дишайте лесно, равномерно, дълбоко.
Рибата ме моли да я пусна в морето. Разтварям длани, а тя грациозно подскача под гребена на вълната и отплува. Дишайте лесно, равномерно, дълбоко.
Замъкът Амбър
Днес виждам кехлибарен замък. С тази мисъл се втурвам към синьото море. Вече виждам златна рибка отдалеч. Тя изскача от водата и свети на слънцето. Златната рибка ме кани да потъна на дъното на морето. Това е, което искам най-много днес. Поемам дълбоко въздух и бавно издишвам. Вдишване - издишване, вдишване - издишване.
Няколко мига - вече съм в морското царство и не къде да е, а на морското дъно.
Интересувам се от всичко, което ме заобикаля. Под нас има бял, бял пясък. Най-вероятно е подобен на тебешира, използван за писане на черната дъска в училище. Рибката ми обяснява, че пясъкът побелява в чест на най-почетните гости и аз разбирам, че има предвид мен, и избухвам в усмивка. Усмивката не е само на устните ми, но всичко в мен се усмихва. Тялото ми се отпуска и се изпълвам с необикновено чувство на топлина и любов. Дишайте леко, равномерно дълбоко...
Заобиколени сме от безпрецедентни розови и лилави растения: техните стъбла и листа са толкова гъвкави, че се движат при най-малкото движение на водата. Вляво от нас се намират бели и тюркоазени коралови рифове. Това са особени морски планини, с толкова странна конфигурация, че е трудно да откъснете очи от тях. Носим се над тях, гледайки ги отгоре.
Пред нас е ярко осветено пространство. Това е замъкът Амбър. Свети като хиляди малки слънца. И е удоволствие да го гледаш. Този блясък е насочен към мен. Мистериозни лъчи нежно проникват в мен и ме изпълват със светлина. И ставам малко слънце. Дишайте леко, равномерно, дълбоко... (Пауза.)
Връщам се от замъка и дарявам топлината на малкото слънчице на хората и цветята около мен...
Рибен танц
Отново отивам до синьото море и викам: „Хей, златна рибка, плувай, покажи се!“ Днес тя с радост ще доплува до мен и ще плува много близо. Златна рибка се лудува в нежната морска вода: тя изскача от водата, след което бързо отплува от водата. Няколко мига тя се върти във въздуха като опитна гимнастичка, а след това отново се потапя в родната стихия. Този ритуален танц е знак за гостоприемство.
Отново се поддавам на магическия й чар и съм готова да изпълня каквото пожелае.
Напрягам краката, корема, гърба, ръцете, лицето. Много много…
И сега отпускам краката, гърба, ръцете, лицето...
Дишайте леко, равномерно, дълбоко...
Златната рибка ме кани да плувам с нея и да усетя цялото очарование на нежната морска вода. Дори не можех да мечтая за такава изненада. Желанието ми е толкова голямо, че лесно мога да стана златна рибка. Аз съм нейният огледален образ. Гледайки рибата, виждам себе си в нея. На главата си имам същата златна корона с малки бели перли по краищата, лилави перки със златни петна. Мога да ги размахам като крила. Чувствам перфектно всяка перка. Широката ми оранжева опашка със златни ивици ми помага лесно да плувам до златната рибка, променяйки посоката. Дишайте лесно, равномерно, дълбоко
Морско царство
Приближавам синьото море, а златната рибка вече ме чака на брега и радостно кръжи. Превръщам се в неин огледален образ и мигновено отплаваме от брега. Ако се огледате, няма нищо друго освен синьо небе, нежно слънце и прохладна морска вода.
Палавата рибка изскача от водата, а аз повтарям всичките й движения след нея. Това напомня един вид синхронно плуване. Напрягам стъпала, прасци, бедра, корем, гръб, ръце, врат. Втурвам се по него в морските дълбини. Потапяме се в морското царство. Лицето ми, ръцете, гърба, корема, краката ми се отпускат.
Посрещат ни топло обитателите на морето. Благороден делфин плува величествено до мен. Той ме защитава и не съм в опасност. Вълна от абсолютно спокойствие ме изпълва от главата до петите. (Пауза.)
Над нас плува риба трион. С острия си „нос“ той прорязва водните пластове и ни помага да вървим напред. Следват ги цяло стадо морски риби. Сега те вече са наблизо и са готови за комуникация. Усещам колко се радват да те срещнат.
Благодаря на златната рибка за гостоприемството и го моля да ме придружи до брега. Рибката съжалява, че не е имала време да ми покаже своя кехлибарен замък, но аз я успокоявам, че срещата ни не е последната. Морските риби ни заобикалят в стегнат пръстен, сбогувайки се с мен. Усещам необикновен прилив на свежи сили... Дишам леко, равномерно, дълбоко.
Среща с рибата
Днес съм в страхотно настроение. Трябва ли отново да посетя златната рибка? Речено-сторено. Ето го синьото море. Какво спокойствие и тишина! Сякаш морето не иска да помръдне, а дреме под слънчевите лъчи. Повърхността му блести под лъчите на слънцето. Напомня ми на малки диаманти, разпръснати по тъмно син килим. Чувствам се на върха на блаженството. Колко хубаво е просто да се вгледаш в синевата на морето и да не спираш да се удивляваш на естествената му красота!
Поемам дълбоко въздух, издишвам бавно. (Повторете тази фраза 2 пъти. Пауза.)
Поглеждам надолу и виждам златна рибка. Тя усети, че съм тук и преплува.
Моите страхотни риби ме изненадват все повече и повече всеки път, когато се срещнем. И сега вече плувам до нея и искам да се науча да „танцувам“ точно като нея. Моята мълчалива златна рибка няма нужда да пита нищо и няма нужда да й обяснявам нищо. Тя веднага ме разбира и започва да изскача ритмично и майсторски от водата, светейки във въздуха като малко слънчице. Моята вълшебна риба или бързо отплува от мен, или изведнъж се появява наблизо.
Настройвам се на ритъма и темпото на нейните движения и усещам свеж и все още непознат прилив на магически сили. Мигновено се свивам като пружина, тялото ми се напряга и, пробивайки водната завеса, изскачам от морската вода. За няколко мига се чувствам като слънце и отново, навеждайки се, се потапям в прохладата на морето. Цялото тяло е отпуснато. Чувствам се най-щастливата в целия свят и съм изпълнена с любов към моята скъпа рибка...
Поеми си дълбоко въздух. (Повторете тази фраза 2 пъти.) Дишайте лесно, равномерно, дълбоко.
На поляната
Представете си красив слънчев летен ден. Вие сте в средата на чудесна поляна. Тревата на поляната е мека и зелена. Сядаш в тревата. Докоснете го с ръце и усетете приятната му прохлада. Сега погледнете нагоре към ясното синьо небе. Виждате големи пухкави облаци, плаващи по небето. Опитайте се да намерите облак, който прилича на някакво животно. Лекият бриз прогонва облаците по-далеч и в същото време освежава лицето ви.
Сега легнете и се опънете на тревата. Поемете едно дълбоко, дълбоко въздух. Нека тялото ви стане меко и отпуснато като на парцалена кукла. (Сами поемете един очевидно много дълбок въздух, за да могат децата да последват примера ви.)
Лежиш в тревата напълно спокоен. Недалеч от вас си играят малки деца. Можете да чуете смеха им. о! Изведнъж малко момче падна до вас. Удари коляното си в камък и се разплака. Скачаш и тичаш към него. Чувствате се добре, защото можете да помогнете на някой друг...
Помогнете на това момче да стане. Разгледайте малката му рана. Кажете му, че кръвта ще спре да тече сега. Сложи си ръката на рамото му... Виж, момчето спира да плаче, почти напълно се е успокоило. Чувствате се добре, защото бебето се чувства по-добре... Какво друго ще направите, за да се почувства по-добре? (Пауза 30 секунди.)
Кажете си: „Вече съм голям и мога да помагам на другите. Ще помагам на другите, а когато е необходимо и другите ще помагат на мен.”
Сега можете да се сбогувате с вашето бебе и да се върнете от лятната поляна обратно в клас. Протегнете се малко, изправете се, раздвижете пръстите на ръцете и краката. Издишайте силно и отворете очи.
Водопад
Седнете удобно и затворете очи. Поемете дълбоко въздух и издишайте...
Представете си, че стоите близо до водопад. Но това не е обикновен водопад. Вместо вода пада мека бяла светлина. Сега си представете себе си под този водопад и почувствайте как тази красива бяла светлина тече над главата ви... Усещате как се отпуска челото ви, после устата ви, как се отпускат мускулите на врата ви.
Бялата светлина тече през раменете и тила ви и им помага да станат меки и спокойни.
Бялата светлина тече от гърба ви и забелязвате как напрежението в гърба ви изчезва и той също става мек и отпуснат.
И светлината тече през гърдите ви, през стомаха ви. Усещате как се отпускат и вие сами, без никакво усилие, можете да вдишвате и издишвате по-дълбоко. Това ви кара да се чувствате много спокойни и приятни.
Нека светлината тече и през ръцете ви, през дланите ви, през пръстите ви. Забелязвате как ръцете и ръцете ви стават по-меки и по-отпуснати. Светлината също тече през краката ви, надолу към краката ви. Усещате, че и те се отпускат и стават меки.
Този удивителен водопад от бяла светлина тече около цялото ви тяло. Чувствате се напълно спокойни и ведри, а с всяко вдишване и издишване се отпускате все по-дълбоко и се изпълвате със свежи сили... (Пауза 30 секунди.)
Сега благодарете на този водопад от светлина, че ви отпусна толкова чудесно... Протегнете се малко, изправете се и отворете очи.
Вашата звезда
Седнете удобно и затворете очи. Поемете дълбоко въздух и издишайте...
Сега си представете, че над главата ви виси прекрасна златна звезда. Това е твоята звезда, тя ти принадлежи и се грижи да си щастлив. Представете си, че сте осветени от главата до петите от светлината на тази звезда, светлината на любовта и радостта... Представете си също, че тази светлина прониква в цялото ви тяло... Сега последователно сложете ръката си първо на сърцето си, след това на гърлото и челото. Почувствайте златната светлина, която блести особено ясно на тези места. Представете си, че вие, като вашата звезда, също излъчвате лъчи ясна топла светлина във всички посоки и че тази светлина отива към всички момчета в тази стая... Помислете за всеки, който е в тази стая, и изпратете на всеки малко от вашата светлина ...
Сега изпратете част от вашата светлина на хора, които не са в тази стая: вашето семейство, приятели, както и роднини и познати, живеещи в други градове...
Сега слушай себе си. Усещате ли някакви силни чувства, които всички изпращаме един към друг в момента? (Пауза 10 секунди.)
Имайте предвид тези чувства и се обръщайте към тях в случаите, когато сте уморени, или в тъжно настроение, или просто имате нужда от свежи сили...
Сега кажете сбогом на вашата звезда и мислено се върнете назад. Когато преброя до три, можеш да отвориш очи и отново да си в тази стая. Едно две три…
Силата на усмивката
Поемете дълбоко, дълбоко въздух и задръжте дъха си. Хвърлете главата си назад, издишайте силно, издухвайки въздуха възможно най-високо, така че да достигне тавана... Повторете това отново.
Поемете дълбоко въздух... Задръжте въздуха... Хвърлете главата си назад... Издишайте силно, издухвайки въздуха към тавана...
Сега вдишайте отново. И когато издишвате сега, опитайте се да се усмихнете. Почувствайте как устните ви се разтягат и как мускулите на бузите ви се напрягат, когато се усмихвате...
Направете го отново и се опитайте да се усмихнете по-широко. Представете си, че виждате пред себе си на снимката красиво слънце, чиято уста се разтяга в широка, приятелска усмивка. (Повторете тази стъпка, докато не видите усмивка на лицата на всички деца.)
Когато се усмихнете отново сега, почувствайте как усмивката отива в ръцете ви, достига до дланите ви. Може да забележите леко изтръпване на дланите. Дишайте и се усмихвайте... И усетете как ръцете и ръцете ви са изпълнени с усмихнатата сила на слънцето.
Когато се усмихнете отново, почувствайте как усмивката ви слиза все по-надолу и стига до краката ви, до самите върхове на краката ви. Почувствайте топлината на слънцето под стъпалата на краката си. Може да забележите, че краката и стъпалата ви започват леко да подскачат от тази усмихната слънчева сила.
Почувствайте усмивката в цялото си тяло. Когато се усмихваш, ти се чувстваш добре от главата до петите, чувстваш радост във всички клетки на тялото си.
Сега отново поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за момент. Представете си, че в гърдите ви има голяма златна топка. Това е истинското слънце във вас, в сърцето ви. Когато издишате сега, оставете това слънце да се усмихне. Поемете отново повече въздух, задръжте дъха си и усетете как слънцето в вас се усмихва широко и приветливо. И когато поемете дълбоко въздух още няколко пъти и оставите слънцето да се усмихне, ще можете да забележите колко спокойна, ведра и радостна е станала душата ви. И тогава можете да предизвикате това приятно усещане в себе си, спомняйки си картината на усмихнатото слънце.
Сега се разтегнете малко и се изправете. Отворете очи и се озовете отново в тази стая с нас.
Предсказател на бъдещето
Представете си, че сте в чужд град и се разхождате по някаква малка улица. Отдясно и отляво има красиви стари къщи. В една от тези къщи живее врачка. Това е специален предиктор. За много от тези, които се обърнаха към него, той предрече добро бъдеще и те получиха допълнителна сила и решителност да направят живота си прекрасен. Отваряте тежката дъбова врата и зад нея ви посреща дружелюбен побелял старец. Той ви кани да го последвате. В кабинета му рафтове със стари книги привличат вниманието. На масата има тесте карти и чудесна светеща кристална топка. Петниста черно-бяла котка спи на дивана. Магьосникът ви кани да седнете на удобен стол. Той те гледа внимателно. След това казва: „Затворете очи и ще ви кажа нещо хубаво за бъдещия ви живот...” И след тези думи вие заспивате. Вече не знаете дали чувате гласа на добрия стар магьосник, или наблюдавате собствения си сън. Пред вас се появяват образи от бъдещия ви живот. Може би виждате как и с кого работите, виждате хората, които работят с вас... Може би виждате бъдещия си дом и хората, с които живеете... Прекарайте известно време в разглеждане в детайли на отделни изображения на вашата мечта. От време на време чувате приятелския глас на гадателка. Можете да различите отделни фрази: „Ти си умен... Обичаме те... Можеш да направиш това...“ Тези думи ви помагат да наблюдавате прекрасния си сън. (Пауза 1 минута.)
Сега чувствате, че е време да се сбогувате с гадателката. Отваряш очи и му благодариш за това, което видя тук. Може би искате да му кажете нещо за довиждане, може би той самият ви казва нещо. Магьосникът ви придружава до вратата. Отново вървиш по малката уличка и се връщаш тук при нас. Протегнете се малко, изправете се и отворете очи.