Адаптогени в спорта. Адаптогени (лекарства): списък с лекарства за повишаване на устойчивостта на човешкото тяло Храносмилателни проблеми
Адаптогенните препарати с общ тонизиращ ефект, чиято ефективност все още не е доказана в практиката на спортните тренировки, включват някои руски (на базата на екстракт от Leuzea - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), китайски (Laojan Decoction), Виетнамски ("Phytocerebralysin-f") и американски (Jinsengs Supreme Complex) продукти.
Комбинирани адаптогенни лекарства, произведени в Русия. Тези лекарства са създадени през 90-те години на 20 век. в Русия под ръководството на R.D. Seifulla и получи търговски имена - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton и др. Трябва да се отбележи, че тези хранителни добавки нямат достатъчно доказателствена база.
Адаптогенен агент Елтънразработен през 1993 г., използван във всички спортове. Повишава физическата работоспособност, климатичната адаптация, стимулира имунната система, предотвратява различни заболявания и нормализира обмяната на веществата. В комбинация с Leveton е много ефективен след заболяване, тъй като насърчава бързото възстановяване на атлетичната форма. Когато се използва с Leveton, подобрява дейността на половите жлези, повишава либидото и ерекцията при мъжете, предотвратява непълната ерекция, намалява отслабването на потентността и повишава нивото на сексуална възбуда. Elton се състои от цветен прашец, прах от корен на елеутерокок, a-токофеол, аскорбинова киселина и прополис. Прилага се в продължение на 20-25 дни (по 2 таблетки 3 пъти на ден) в комбинация с други лекарства по време на подготовка за състезания, интензивни физически натоварвания и след тях, когато има понижен имунитет.
Адаптогенен агент Levetonсъщо разработен през 1993 г., използван в спортове с преобладаваща проява на издръжливост (лека атлетика, плуване, гребане, колоездене и др.). Повишава физическата работоспособност, издръжливостта, стимулира имунната система, има анаболни свойства, облекчава стреса преди старт, нормализира метаболизма, подобрява дейността на половите жлези и възстановява потентността. В комбинация с Elton е много ефективен след заболяване, тъй като насърчава бързото възстановяване на атлетичната форма. Leveton се състои от цветен прашец, прах от корен на левзея (съдържа фитоекдистероида - екдистен), а-токоферол, аскорбинова киселина и прополис. Прилага се в продължение на 20-25 дни (по 2 таблетки 3 пъти на ден) в комбинация с други лекарства по време на подготовка за състезания, интензивни физически натоварвания и след тях при отслабване на имунитета.
Фитотонразработен през 1997 г., използван във всички спортове, повишава физическата работоспособност, климатичната адаптация, стимулира имунната система, нормализира метаболизма, подобрява дейността на половите жлези и възстановява потентността. Особено ефективен е след боледуване, тъй като насърчава бързото възстановяване на атлетичната форма.
Адаптонразработен от специалисти на VNI-IFK през 1997 г., той е най-мощният от всички адаптогенни лекарства от тази серия. Състои се от цветен прашец, корен на Rhodiola rosea, прах от семена на Schisandra chinensis, а-токоферол, аскорбинова киселина и фруктоза. Използва се във всички спортове. Повишава физическата работоспособност, климатичната адаптация, стимулира имунната система, предотвратява различни заболявания, дължащи се на понижен имунитет, нормализира метаболизма. В комбинация с Elton и Leveton е много ефективен след заболяване, тъй като насърчава бързото възстановяване на атлетичната форма. Когато се използва с Elton, подобрява дейността на половите жлези, повишава либидото и ерекцията при мъжете, предотвратява непълната ерекция, намалява отслабването на потентността и повишава нивото на сексуална възбуда. Прилага се в продължение на 20-25 дни (по 2 таблетки 3 пъти на ден) в комбинация с други лекарства по време на подготовка за състезания, интензивни физически натоварвания и след тях, когато има понижен имунитет. За коригиране на сексуалната активност се предписва за 30 дни с почивка от 20-25 дни, 4 курса годишно.
Всички адаптогенни продукти от тази серия са се доказали като отлични при подготовката на висококвалифицирани спортисти във всички спортове за Олимпийските игри и други важни международни състезания. За тези D D данни се представя международен антидопингов сертификат, те не са включени в списъка на забранените вещества и методи от януари 2009 г. Употребата на тези лекарства е одобрена от Всеруския научноизследователски институт по физическо възпитание и спорт, Федерацията по спортна медицина на Руската федерация, Руският олимпийски комитет и Държавният спортен комитет на Руската федерация.
В спортове с преобладаваща проява на издръжливост (лека атлетика, плуване, гребане, колоездене и др.) се препоръчва използването на леветон, елтон, адаптон и други адаптогенни лекарства. В скоростно-силовите спортове (всички видове хвърляния, вдигане на тежести, бодибилдинг и др.) е препоръчително да се използват Елтон, фитотон и адаптон, а в игровите спортове (футбол, баскетбол, хокей) - комбинации от Елтон, фитотон и адаптон. В бойните изкуства се използва комплекс от Елтон, леветон и адаптон.
Посочените ДК се приемат в продължение на 20-25 дни (по 2 таблетки 3 пъти на ден) в периода на подготовка за състезания и при интензивни физически натоварвания, когато настъпва понижаване на имунитета, както и след тежки физически натоварвания (с високо съдържание на свободни радикали в кръвта на спортисти). Тези средства трябва да се приемат след различни заболявания за бързо възстановяване на спортната форма. Комплексът DD, състоящ се от Елтон, фитотон и адаптон, трябва да се използва от спортисти с простатит и намалена сексуална функция (особено хокеисти, които имат простатит като професионално заболяване).
Механизъм на действие на комбинираните адаптогенни средствае както следва: тонизират централната нервна система, подобряват процесите на учене, паметта, условнорефлекторната дейност, синаптичното предаване в симпатиковите и парасимпатиковите влакна на периферната нервна система; оптимизира функцията на ендокринната система на организма; спестява процеса на образуване и потребление на енергия в изпълнителните клетки (мускули, черен дроб, бъбреци, мозък и други органи); Възстановявам имунологичната реактивност при претрениране, преумора и пренапрежение; насърчаване на антиоксидантни ефекти в организма, предотвратяване на токсичните ефекти на свободно радикално окисление на ненаситени мастни киселини под въздействието на увреждащи фактори; предотвратяване на хипоксия, която почти винаги придружава интензивна физическа активност; имат анаболен ефект, който трябва да се поддържа по време на тренировка и друга интензивна физическа активност, за да се избегне загуба на телесно тегло и разрушаване на протеини, когато преобладават катаболните процеси; нормализира микроциркулацията на мозъчните съдове и работещите мускули чрез подобряване на реологичните свойства на кръвта.
"Върховният комплекс Jinsengs"("Ginsengs Supreme Complex"), произведен от "Country Life" USA) е комплексен адаптогенен продукт, който включва смес от екстракти от девет вида женшен: Сибирски женшен (корен) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (корен), Red Panax женшен (корен), Panax женшен (корен), индийски женшен Ashwagandha (корен) - Withanolia somnifera, бастард женшен (корен) - Codonopsis chinensis, масов перуански женшен (грудки) - Lepidium meyenii, азиатски южен син женшен (корен) - Gynostemma chinensis , американски женшен (корен), както и астрагал (корен), гъба Рейши, вълче грозде (зрънце), соеви фосфатиди (соев лецитин), липаза. ДД има изразен тонизиращ ефект, укрепва сърдечно-съдовата система, повишава адаптивните възможности на организма при условия на високо психологическо и физическо натоварване и неблагоприятно влияние на външната среда.
Начин на употреба: "Ginsengs Supreme Complex": 1 капсула на ден, предимно сутрин или 1 час преди очакваната тренировка. Може да се приема след тренировка за ускоряване на възстановителните процеси. Противопоказания: не приемайте ДД, ако имате високо кръвно налягане.
Липсата на адекватно възстановяване на тялото след тренировка води до болки в мускулите и повишаване на нивото на кортизол (хормон на стреса). Най-често хормонален дисбаланс се наблюдава при тези, които се занимават с много активен спорт и допълнително се ограничават до висококалорични храни. Адаптогените помагат за намаляване на стреса и балансиране на хормоналните нива.
Какво представляват адаптогените?
Адаптоген- лекарство от естествен произход, което помага на човек да се адаптира към стреса, както и да повиши общата устойчивост на тялото.
Използват се и за улесняване на процеса на аклиматизация, за профилактика на простудни заболявания, както и за ускоряване на процеса на възстановяване след острата фаза на заболяването.
Терминът е използван за първи път от руския токсиколог Н. В. Лазарев. в края на 50-те години на миналия век. И въпреки че адаптогенните билки се използват от хилядолетия в тибетската, китайската и индийската медицина, истинската им ефективност е официално потвърдена едва през 20 век. В същото време бяха въведени критерии, които позволиха да се изолират адаптогените от вече известни лекарства.
- Продуктът трябва да е напълно безопасен и да не причинява дори минимални смущения в нормалното функциониране на организма.
- Адаптогенът трябва да поддържа системната устойчивост на тялото към всякакъв вид стрес.
- Лекарството трябва да има нормализиращ ефект независимо от патологичното състояние (например да намали количеството на излишните хормони и да увеличи производството им в случай на дефицит).
Всеки адаптоген трябва да предпазва тялото от емоционален и физически стрес.
Сравнение на ефектите на адаптогените и стимулантите върху човешкото тяло; след стимулантите представянето навлиза в отрицателна фаза. След адаптогените състоянието се изравнява след дългосрочно подобрение.
Класификация на адаптогените
Адаптогените се класифицират по вид произход и форма на освобождаване. Лекарствата се предлагат под формата:
- тинктури;
- балсам (еднокомпонентен и многокомпонентен);
- подправки;
- прах;
- капсули или таблетки.
Дозировката зависи от индивидуалната поносимост, общото здравословно състояние и интензивността на тренировката. Хората, които приемат лекарства, трябва да бъдат особено внимателни, когато използват адаптогени. Синтетичните и хомеопатичните лекарства активно взаимодействат с адаптогените.
За да изберете дозата, по-добре е да се консултирате с лекар или сертифициран хомеопат.
Адаптогенни билкови препарати
Rhodiola rosea (златен корен)
Растението се счита за един от най-изследваните адаптогени. Със сигурност се знае, че златният корен е използван от древните гърци и викинги.
В съвременните аптеки Rhodiola се продава под формата на течен екстракт или алкохолна тинктура. Родазин (активната съставка) намалява умората, предпазва мускулите от увреждане, а също така помага на тялото бързо да се възстанови след интензивна тренировка. Продуктът е подходящ за тези, които се занимават с лека атлетика или искат да поставят нов рекорд в силовите тренировки. Но хората, страдащи от хипертония или биполярно разстройство, трябва да избягват употребата на тинктурата.
За да получите първите резултати, трябва да приемате 20-30 капки тинктура преди закуска и вечеря в продължение на две седмици. Точната доза се изчислява въз основа на теглото на спортиста.
Джинджифил и корен от женшен
Тези две растения са обединени в една категория, защото имат идентични адаптогенни свойства. Лекарствата ще бъдат полезни за спортисти, страдащи от мускулни спазми, болки в ставите и обща умора. Такива симптоми са общи за маратонци, футболисти и баскетболисти.
Най-удобно е да закупите лечебни корени под формата на прах и да консумирате 2-3 грама веднъж дневно в продължение на две седмици. Сред противопоказанията се отбелязва само хипертония, а страничен ефект може да бъде рязко повишаване на кръвното налягане.
гъби
Въпреки факта, че Лазарев не смята гъбите за адаптогени, съвременните изследователи са идентифицирали няколко подвида, които отговарят на всички горепосочени критерии.
Рейши (трън): нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола, облекчава умората.
Шийтаке: забавя възпалението и предпазва тялото от стрес, причинен от преумора.
Можете да ядете гъби в сушена форма, 10-15 грама на ден. Ако купувате хранителни добавки под формата на капсули, трябва да следвате инструкциите.
Страничните ефекти включват сухота и горчивина в устата.
Препарати от животински произход
Тази група включва адаптогени, получени от отпадъчни продукти или директно от животински тъкани.
Сред изследваните компоненти могат да се разграничат както екзотични (рог от носорог, змийски мускули, прясна кръв на тигър или мечка), така и по-достъпни, но не по-малко ефективни (рога, пчелни продукти).
Еленови рога
Еленовите рога се произвеждат под формата на прах или резени. Продуктът се препоръчва за бодибилдъри, поради способността си да стимулира мускулния растеж и изгарянето на мазнини. В допълнение, прахът може да се добавя към вани за ускоряване на заздравяването на външни рани.
Разрешено е да консумирате не повече от три грама рога на ден. След един месец прием е необходимо да се направи почивка, тъй като съществува риск от прекомерно натрупване на активния инсулиноподобен протеин IGF-1.
Страничен ефект на адаптогена от еленови рога е втвърдяването на сухожилията, което увеличава болезнеността на ставите по време на тренировка. В същото време правилно избраната доза на лекарството помага за възстановяване на вече увредено сухожилие.
От всички адаптогенни пчелни продукти прашецът се счита за най-ефективен за хора, които спортуват. Пчелният прашец е естествен аналог на синтетичните анаболни стероиди.
Продуктът се продава под формата на гранули или прах. Тъй като прашецът е богат на анаболни фитостероиди, щангистите могат безопасно да го използват за увеличаване на мускулната маса и увеличаване на издръжливостта.
Сред противопоказанията има алергия към пчелни продукти, а като странични ефекти могат да се развият подуване и затруднено дишане.
Препарати от минерален произход
Уникален адаптоген, който не е нито растителен, нито животински. Лечебни свойства имат както черното, така и бялото мумио, популярно като каменно масло. Продуктът е подходящ както за обикновени фитнес ентусиасти, така и за професионални спортисти.
Минералният адаптоген повишава значително физическата издръжливост. За любителите на аеробните упражнения се препоръчва прием на 200 мг. смоли на ден.
Официално проучване доказа, че едномесечният курс на каменно масло повишава нивата на АТФ с 15%. Аденозин трифосфатът е основният източник на енергия за тялото. Увеличаването на нивата на АТФ води до значителни подобрения в издръжливостта.
Повишените дози мумио (500 mg/ден) активират производството на колаген. Това ще бъде полезно за тези, които правят гимнастика и често правят стречинг. Колагенът играе ключова роля в развитието на еластичността и здравината на мускулните влакна. Тъй като бялото и черното мумио са напълно естествени препарати, няма сериозни противопоказания и странични ефекти (с изключение на индивидуалната непоносимост).
Витаминни препарати
Повечето хора не искат да консумират голям брой различни добавки, отвари и таблетки всеки ден. Съвременните фармацевти предлагат да закупят „супервитамини“ или „суперхрани“, които съчетават адаптогени, витамини и минерали. Обхватът на такива биологични добавки не е много обширен, въпреки че е доказано, че витамините засилват ефекта на адаптогените.
Такъв комплекс е “Витаминен код с B-комплекс” от Garden of Life. Сред адаптогените в състава е екстракт от броколи (мирозиназа). Този ензим е отговорен за премахването на болката след тренировка. Ефектът се подсилва от пълен спектър от витамини от група В. Тази хранителна добавка ще бъде достатъчна за тези, които спортуват, за да подобрят здравето си.
Ако спортните натоварвания са толкова интензивни, че тялото няма време да се възстанови, тогава си струва да закупите поне 2 вида лекарства. Всеки витаминно-минерален комплекс може да бъде допълнен със суперадаптогени, например „Драконови билки“. Една капсула от продукта съдържа повече от 15 вида различни билки. Трябва да приемате лекарството два пъти на ден. Няма странични ефекти и противопоказания (с изключение на индивидуална непоносимост).
Основните ефекти от приема на адаптогени
Почти всички адаптогени са напълно естествени и нямат сериозни странични ефекти. Това означава, че лекарствата могат да се приемат няколко месеца подред. Скоро ще забележите:
- понижени нива на кортизол;
- ускорена регенерация на увредените тъкани;
- избавяне от депресия и тревожност;
- подобряване на работата на сърцето и мозъка;
- понижаване нивата на холестерола;
- нормализиране на хормоналния баланс.
Странични ефекти:
Приемът на адаптогени е препоръчителен както за професионални спортисти, така и за тези, които не могат да стигнат до залата поради постоянна умора и раздразнение. Натуралните лекарства са много по-достъпни от синтетичните и практически нямат странични ефекти. Този факт прави адаптогените идеална хранителна добавка за ежедневна употреба.
Не пропускайте да прочетете за това
В тази статия ще ви разкажем какво представляват адаптогените, тяхната ефективност и употреба в спорта и ще дадем списък на най-ефективните и популярни адаптогени.
Какво представляват адаптогените?
Терминът "адаптогени" се използва от 1947 г. Въведен е от руския учен Н.В. Лазарев, който проведе изследвания за въздействието на неблагоприятните фактори върху тялото. Адаптогените са вещества, които подобряват адаптацията на организма и имат тонизиращ ефект.
Особеността на тези лекарства е, че всички те са от естествен произход. Естествени вещества, които помагат на тялото да издържи на стрес и висока физическа активност, активират имунната система и подобряват метаболизма.
Ефективността на растителните адаптогени
Ефективността на растителните адаптогени е доказана както от времето, така и от науката. Те наистина имат положителен ефект върху тялото чрез въздействието си върху нервната, имунната и ендокринната система. Ето основните положителни ефекти от приема на адаптогени:
- Повишена производителност и мускулна издръжливост
- Намалено време за възстановяване след тежко физическо натоварване
- Подобрена толерантност към продължителни тренировки и състезания
- Подобряване на работата на сърдечно-съдовата система
- Повишен протеинов синтез
- Ускоряване на натрупването на гликоген
- Повишаване на адаптивните възможности на организма (към топлина, студ, стрес, смяна на часовата зона и др.)
- Активиране на имунната система и ускоряване на възстановяването
Ефектите на някои адаптогени са подобни на кофеина. Те също ободряват, подобряват настроението и умствената дейност, но адаптогените нямат същите странични ефекти като кофеина.
Адаптогени в спорта
Най-ефективните и доказани адаптогени в спорта: женшен, елеутерокок, родиола, аралия и левзея.
Растителните адаптогени не са допинг и се използват активно в спорта, особено в спортове, изискващи голяма издръжливост. По-добре е да използвате адаптогени в курсове, главно в периоди на тежки тренировки. Това ще ви помогне да поддържате отслабената си имунна система и да избегнете претрениране.
Адаптогени - списък на лекарства
Адаптогените са добавки от естествен произход. Но дори и този факт не позволява да се приемат без консултация с лекар! Само медицински специалист може компетентно да прецени показанията за приемане на лекарства, да предпише оптималното лекарство и неговата дозировка.
Съставихме списък с най-ефективните и популярни адаптогени.
Корен от женшен
Рецепти от корен от червен женшен са били използвани в армията на древен Китай. Женшенът стимулира нервната система и умствената дейност, има тонизиращо действие, спомага за укрепване на имунната система. Подобрява насищането на тъканите с кислород, нормализира високото кръвно налягане и е показан при астма.
Противопоказания: нарушения на съня, високо кръвно налягане, остри инфекции.
В случай на предозиране може да причини тахикардия и нарушения на съня.
Ашваганда
Коренът на това растение започва да се използва в медицината преди много векове. Съвременната медицина препоръчва това лекарство за пациенти с хипертония, както и хора, които изпитват постоянен психоемоционален стрес, чувство на страх и апатия. Ашваганда има успокояващ ефект, помага при стрес, подобрява паметта, повишава имунитета и има лечебен ефект при проблеми с щитовидната жлеза. Освен това активно се бори с хормона на стреса кортизол.
Повишава хемоглобина и тестостерона, подобрява мъжката сексуална функция.
Противопоказанията за прием на ашваганда са бременност, стомашно-чревни заболявания и прием на други успокоителни. Не се препоръчва за хора със свръхчувствителност към нощенки.
Предлага се под формата на таблетки, капсули и тинктури. Използвайте според инструкциите за лекарството.
Левзея
Левзеята се използва в народната медицина на Алтай. Общоукрепващ препарат от растителен произход. Има тонизиращо свойство и се използва при умора и разстройства на нервната система.
Важни за спортистите ефекти: повишена мускулна сила и издръжливост, повишен хемоглобин, устойчивост на екстремни метеорологични условия.
Повлиява положително кръвоснабдяването на мозъка, концентрацията и умствените способности.
Противопоказан при повишена нервна възбудимост.
Елеутерокок
Eleutherococcus е дървесен храст, който расте в планините на Североизточна Азия; преди много векове той е бил използван като основно лекарство за настинки. В момента това е най-използваният адаптоген.
Използва се от работещи в трудни климатични условия, космонавти, моряци, военнослужещи и спортисти от различни спортове.
Плодовете на Eleutherococcus повишават издръжливостта, мускулната сила, подобряват работата на мозъка и укрепват имунната система. В Европа това лекарство отдавна се използва при хронична умора или за възстановяване от различни заболявания. Рядко причинява странични ефекти, но понякога може да причини аритмия при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
Предлага се под формата на таблетки, капсули и тинктури. Използвайте според инструкциите за лекарството.
В случай на предозиране може да се появи тахикардия, тревожност, главоболие и сънливост. Не се препоръчва употребата на Eleutherococcus преди лягане. Също така, употребата му изисква редовно проследяване на кръвното налягане.
Родиола розова
Подобрява паметта и умствената дейност. Приемът на Rhodiola засилва производството на серотонин и увеличава количеството на допамин в мозъка, което влияе върху умствената дейност. В допълнение, Rhodiola контролира нивата на кортизола, поради което се счита за антидепресант. Другите му предимства включват положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
По ефективност и положителни ефекти родиолата е подобна на елеутерокок. Може да се използва като заместител.
Предлага се под формата на таблетки, капсули и тинктури. Използвайте според инструкциите за лекарството.
аралия
Подобрява протеиновия синтез, повишава пропускливостта на клетъчните мембрани. Освен това повишава апетита и се препоръчва при въглехидратно натоварване по време на състезателния период.
Иначе много прилича на женшен. По действие и ефективност не му отстъпва по нищо и може да се използва като аналог.
Адаптогение група от биологично активни вещества от синтетичен и естествен (растителен и животински) произход, които действат тонизиращо на организма, стимулират централната нервна система, повишават издръжливостта, енергийните резерви и устойчивостта на вредни влияния.
Терминът „адаптоген“ идва от думата „адаптация“, т.е. с прости думи адаптогенните лекарства са лекарства, които повишават адаптивните способности на човека и подобряват съпротивителните/защитните сили на организма.
Фармакология, лекарства, лекарства и адаптогенни растения
Ефектът на описаните агенти е оправдан от тяхното влияние върху функционирането на нервната, имунната, ендокринната и сърдечно-съдовата система. Въпреки че механизмът на действие на някои отделни адаптогени все още не е ясен и остава голяма загадка за учените.
Също така отбелязваме, че като правило всички естествени адаптогени и техните синтетични аналози имат доста сложен състав, така че техните методи на действие могат да варират значително в зависимост от компонентите. Но в по-голямата си част адаптогенните агенти влияят върху синтеза на ДНК, променят функцията на централната нервна система, регулират секрецията на хормони в положителна или отрицателна посока, активират метаболизма и повишават имунната защита (поради активирането на хуморалния и клетъчния имунитет) .
Между другото, растителни адаптогени(билки и техни екстракти/тинктури и др.) обикновено съдържат вещества като: флавоноиди, полизахариди, хидроксилирани мастни киселини, гликопептиди, гликозиди, терпеноиди и фитостероли (екдистерон). Изкуствените адаптогени също могат да се състоят от различни компоненти, но те не са особено приложими в спорта, тъй като нямат необходимия ефект върху спортните постижения (сила, издръжливост и т.н.), така че практически няма да им обръщаме внимание.
В момента най-популярните и същевременно най-добрите адаптогени, които могат да бъдат закупени свободно са: лимонена трева, родиола розова и женшен. Също така обичайните адаптогенни агенти включват пчелно млечице, прашец, пчелна питка и търтеево пило, но тяхната ефективност все още не е потвърдена от клинични или лабораторни изследвания.
Питате ли се какви ефекти проявяват естествените адаптогени? различни. В спортната практика най-ценните качества са:
- Повишени показатели за издръжливост;
- Повишен праг на умора;
- Ускоряване на възстановителните и регенеративни процеси;
- Активиране на метаболизма;
- Премахване на физическа и емоционална умора;
- Повишена умствена концентрация;
- Подобрено настроение;
- Повишени енергийни резерви;
- Повишен апетит (без фалшиво чувство на глад).
Също така, всички спортисти, които планират да вземат адаптогени от растителен произход, ще бъде полезно да знаете какви странични ефекти могат да проявяват и проявяват лекарствата в тази категория. Обикновено – никакви. По-подробно естествените адаптогенни агенти са нетоксични, дори в големи дози. И тези „странични ефекти“, които могат да възникнат, в по-голямата си част не са в състояние да причинят сериозна вреда на човешкото тяло: алергични реакции, безсъние, индивидуален имунитет. Освен това всички тези заболявания са обратими: за да изчезнат, просто трябва да спрете приема на лекарството или добавката.
В заключение ще подчертаем противопоказанията за употреба и препоръките, които всички хора, които са закупили общи тонизиращи средства и адаптогени за стимулиране на функционирането на тялото, трябва да вземат предвид:
- Да не се приема, ако имате повишена нервна възбудимост;
- Избягвайте, ако имате нарушения на съня или високо кръвно налягане;
- Да не се използва по време на инфаркт на миокарда - остра фаза;
- Да не се използва при висока температура или инфекциозни заболявания.
Освен това, както се казва в прегледите и инструкциите, адаптогенните лекарства не трябва да се приемат от деца, бременни жени и майки по време на кърмене. В противен случай далеч не приятните заболявания и отклонения могат да се появят.
Адаптогени от синтетичен и растителен произход в спорта
Ефективността на много адаптогенни агенти е отдавна доказана и не подлежи на съмнение. По този начин е надеждно известно, че приемането на екстракти от женшен и елеутерокок позволява на машинописците да правят по-малко грешки при въвеждане на текст. Тествани са и растителни адаптогени в спорта: колоездачи, които са приемали Eleutherococcus през целия ден, са успели значително да подобрят своите спортни постижения в сравнение с контролната група.
В общи линии, адаптогени в спортасе използват доста често, но следните са признати за най-ефективни и полезни за спортиста: вече споменатите Eleutherococcus и женшен, Aralia, Leuzea и Rhodiola. Тези адаптогенни агенти имат най-голямата база от доказателства (вече са проведени повече от сто различни проучвания, потвърждаващи тяхната ефективност и полезност).
Важно е да го кажа адаптогени в бодибилдингаи като цяло в спорта може да се използва свободно. Те не са допинг и спортистите не се наказват от дисциплинарната комисия за тяхното използване. Това означава, че един спортист може безопасно да използва например екстракт от женшен за попълване на енергийните резерви, укрепване на имунната система и повишаване на издръжливостта, без страх от последствия.
Въпреки това, до известна степен, адаптогените все още могат да бъдат опасни за спортистите. За какво става дума? Всичко е просто: относно страничните ефекти, причинени от неправилната употреба на описаните лекарства. За да избегнете негативни последици, не използвайте естествени и синтетични адаптогени в спортни и тонизиращи лекарства твърде често или твърде дълго. Следвайте препоръчителната продължителност на курса и не превишавайте дозите (тези показатели зависят от избрания от вас продукт и ще бъдат описани по-долу). В противен случай тялото няма да може правилно да се адаптира към тяхното действие и ефективността ще бъде значително намалена. Между другото, за да увеличите ефективността, можете да използвате няколко адаптогенни вещества в комбинация.
Как да приемаме адаптогени?
Да започнем с това, да кажем, че адаптогенните агенти започват да действат почти веднага след употреба, можете да почувствате ефекта в рамките на първите няколко часа. Сега към въпроса: как да приемате правилно адаптогените и как да го правите в спорта? Както вече беше отбелязано, тук много зависи от избраната от вас добавка, така че най-популярните и как да ги приемате ще бъдат представени по-долу.
Нека започнем да описваме какво как да приемате адаптогени, с женшен. Обикновено в спортната практика и просто за терапевтични цели тинктурата от женшен се пие по 10-15 капки два до три пъти на ден. Препоръчително е да правите това малко преди хранене (30-40 минути преди хранене) в продължение на две до три пълни седмици. Ако имате проблеми със съня, изместете времето за прием към обяд.
Ще ви кажем и как да приемате адаптогена Eleutherococcus: пийте екстракта от него по 30-40 капки веднъж или два пъти на ден в продължение на максимум три пълни седмици (приемайте малко преди хранене - 30-40 минути). Следващият ще бъде екстракт от радиола: вземете 7-10 капки два до три пъти на ден около 20 минути преди хранене (продължителност на курса - 3-4 седмици).
Как се прилагат растителните адаптогени аралия и левзия? Всичко е просто: препоръчва се първата тинктура да се приема максимум по 15 капки два пъти на ден (преди обяд) в продължение на три до четири седмици, вторият екстракт - максимум 25 капки половин час преди хранене през първата половина на деня. , също за три до четири седмици.
Останалите лекарства не са толкова ефективни и полезни в спорта, така че ще опишем курса и приема на адаптогените Schisandra, Zamanika и някои други малко по-малко, но все пак с всички необходими подробности:
- Тинктура от примамка - максимум 30 капки през първата половина на деня (половин час преди хранене) в продължение на 3-4 пълни седмици;
- Тинктура от шизандра - максимум 25 капки три пъти дневно в продължение на две пълни седмици (сутрин половин час преди хранене);
- Приемайте естествения адаптоген пантокрин течен – максимум три пъти на ден по 40 капки половин час преди хранене;
- Тинктура от стеркулия - около 30 капки максимум два пъти на ден половин час преди хранене (за предпочитане през първата половина на деня) в продължение на две до три пълни седмици.
В заключение бих искал да добавя, че не можете да получите мощно, здраво и красиво тяло само с помощта на спомагателни средства. Тук са необходими и по-сериозни лекарства, като анаболни стероиди за мускулен растеж. Асортиментът тук е голям, така че вероятно лесно ще намерите лекарство в тази категория, което е идеално за вас.
От: AthleticPharma.com