Причини и профилактика на нарушения на съня. Лош сън през нощта при възрастен: причини и какво да правя. Основни симптоми на безсъние
![Причини и профилактика на нарушения на съня. Лош сън през нощта при възрастен: причини и какво да правя. Основни симптоми на безсъние](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-3.jpg)
Нарушението на съня при възрастни е психосоматично заболяване, което изисква комплексно лечение въз основа на причините, довели до неговото развитие. Хроничното нарушение на съня, периодът на заспиване или събуждане, се нарича с медицинския термин - безсъние, хиперсомния или парасомния.
Безсънието е реакция на централната нервна система към един или няколко фактора, които влияят негативно на човешкото тяло.
Установени са следните причини, които могат да нарушат процеса на сън: лишаване на човек от подходяща почивка през нощта или през деня:
- психо-емоционален стрес;
- ежедневни стресови и конфликтни ситуации у дома и на работното място;
- неблагоприятни условия, при които протича процесът на заспиване (твърдо легло, шум в стаята или съседните стаи, промяна на часовата зона);
- продължителна употреба на лекарства, съдържащи активни вещества, които влияят върху функционирането на централната нервна система, психосоматични реакции (антидепресанти, ноотропи, кортикостероиди, психостимуланти);
- злоупотреба с алкохол, когато човек развива стабилна зависимост от алкохола;
- приемане на наркотични вещества (веществата, съдържащи се в кокаина, LSD и марихуаната, имат стимулиращ ефект върху психиката, провокирайки продължителен период на будност, прилив на жизненост и енергия);
- наличието на съпътстващи неврологични и психосоматични разстройства;
- заболявания на ендокринната система под формата на хипогликемия,
- причинени от захарен диабет, хипотиреоидизъм или тиреотоксикоза на щитовидната жлеза;
- хроничен обструктивен бронхит, астма с алергична етиология;
- езофагеален тип стомашен рефлукс, язва, чревен гастродуоденит, киселини;
- нередовен работен график, нощни смени в производството;
- огнища на хронична инфекция, разположени в тъканите на вътрешните органи, които причиняват треска, поява на субфебрилна температура и нарушават нощния сън;
- сърдечно-съдови патологии, проявяващи се с аритмия, тахикардия, ангина пекторис, забавен сърдечен ритъм;
- хипертония или хронична хипотония;
- последствия от травматично увреждане на мозъка, прогресираща болест на Паркинсон, свързана с възрастта или интоксикация деменция;
- състояния на тялото, придружени от пристъпи на остра болка (артрит на ставите, рак на 3-4 етап, чревна непроходимост, онкология на мозъка, фантомна болка след ампутация на крайниците);
- дерматологични заболявания, които са придружени от силен сърбеж на кожата и образуване на трофични язви;
- специфични състояния, които се проявяват изключително по време на сън - апнея, синдром на неспокойните крака, Pickwick, скърцане със зъби;
- продължителна депресия, шизофрения, тревожност и обсесивни състояния, както и други психични разстройства;
- старост.
Нарушението на съня при възрастни може да се появи внезапно без очевидни причини.
Според медицинската статистика, в 15% от случаите не е възможно да се определи истинската причина за безсънието.В допълнение, процесът на диагностика и лечение се усложнява от неправилните действия на пациента под формата на опити за самолечение на безсъние чрез приемане на лекарства или пиене на алкохол непосредствено преди лягане.
Видове заболявания, които причиняват нарушения на съня при възрастни
Нарушението на съня при възрастни, чието лечение изисква употребата на успокоителни и успокоителни, се класифицира според вида на психосоматичното разстройство. Таблицата по-долу изброява видовете нарушения на процеса на сън, заспиването и функционирането на вътрешните органи, които са в покой.
Вид разстройство на съня | Характеристики на патологичното състояние |
Безсъние | Класическа проява на нарушение в процеса на заспиване и поддържане на съня. Пациентът може да лежи в леглото за 1-3 часа и безуспешно да се опитва да заспи. Признаци на безсъние са неспокоен, повърхностен и накъсан сън. Този вид заболяване се среща при хора от всички възрастови групи. Проявата на заболяването е свързана с психосоматични разстройства, синдром на неспокойните крака, стрес и нервно пренапрежение. |
Хиперсомния | За разлика от безсънието, този вид патологично състояние се характеризира с повишена сънливост. Човек постоянно се чувства сънлив. Подобни симптоми са налице както през нощта, така и през деня. Хиперсомнията значително намалява качеството на живот на пациента и увеличава риска от злополуки. Най-честите причини за хиперсомния са прием на лекарства, ендокринни и сърдечно-съдови заболявания и алкохолизъм. |
Парасомния | Едно от най-тежките и опасни нарушения на съня. Проявява се като внезапни пристъпи на страх, задушаване, конвулсии, които водят до събуждане, задух и изпотяване. Парасомнията се характеризира с нарушение във функционирането на вътрешните органи и системи. Например внезапно спиране на дишането, нощно напикаване. |
Видът на нарушението на съня се определя от лекуващия лекар въз основа на резултатите от прегледа на пациента, наличието на текущи симптоми и клиничните прояви на заболяването. Въз основа на това се избира допълнителен режим на лечение.
Диагностика на нарушения на съня при възрастни
Нарушение на съня при възрастни, чието лечение започва само след цялостен преглед на тялото, изисква следните диагностични методи:
- събиране на анамнеза за общото здравословно състояние на пациента;
- поддържане на отделен график на периодите на сън и будност (пациентът е в стационара на болницата под наблюдението на лекари или записва посочените данни независимо);
- провеждане на полисомнография;
- лабораторно изследване на венозна и капилярна кръв;
- Ултразвук на тъканите на вътрешните органи, ако пациентът има анамнеза за съпътстващи заболявания на ендокринната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система;
- КТ на мозъка за възможно откриване на органични лезии и тумори;
- подаване на сутрешна урина за биохимично изследване.
Горните методи на изследване се извършват в държавна болница или в частна клиника. В последната здравна институция цената на прегледа ще бъде 3500-4000 рубли.В държавната клиника диагностичните процедури са безплатни.
Кога да посетите лекар
Нарушение на съня при възрастни, чието лечение отнема от няколко дни до 6 месеца, изисква навременен контакт с невролог, психиатър или психотерапевт. Изборът на лекар с подходяща специалност зависи от наличието на съпътстващи симптоми на нарушение на съня, както и от причинните фактори, които са го причинили.
Ако възрастен не може да спи 3 нощи подред или сънят му е прекъсващ с чести събуждания, тогава това е добра причина да посетите лекар.
![](https://i1.wp.com/healthperfect.ru/wp-content/uploads/2019/07/narushenie-sna-u-vzroslyh-lechenie-8.jpg)
Разстройството на съня не е опасно заболяване, но може да е един от признаците на съществуваща патология. Също така е възможно да се развият сериозни усложнения и здравословни проблеми поради липсата на подходяща почивка за вътрешните органи.
Профилактика на нарушения на съня при възрастни
Те се състоят от следните действия:
- спазване на предварително определен дневен режим;
- лягайте и се събуждайте от сън по едно и също време;
- спите на едно и също легло, не заспивайте на дивана или някъде другаде в къщата;
- не приемайте лекарства и напитки, които повишават активността на централната нервна система (кафе, силен чай, алкохол, антидепресанти);
- избягвайте да ядете непосредствено преди лягане;
- осигурете на тялото достатъчно ниво на физическа активност под формата на спортове като лека атлетика, колоездене, плуване (не правете упражнения вечер);
- не лягайте на празен стомах (разрешено е да изпиете чаша топло мляко с мед, какао или кефир);
- преди лягане не трябва да има интензивен психически стрес, който изисква концентрация и продължителна концентрация;
- избягвайте стресови, конфликтни ситуации, психо-емоционален стрес;
- преди лягане се занимавайте с дейност, която успокоява нервната система и ви помага да заспите бързо (четене на книга, молитва, медитация, гледане на телевизия);
- трябва да заспите само при благоприятни условия, така че да няма шум в къщата, осветлението в стаята трябва да бъде изключено, да няма течения, нощните завеси трябва да бъдат дръпнати;
- леглото за спане трябва да е меко, равномерно и удобно; не се допуска прекомерно изкривяване на мрежата или прекомерна твърдост;
- Не трябва да пиете повече от 150 ml вода през нощта (в противен случай сънят може да бъде нарушен от препълнен пикочен мехур);
- стаята, където се провежда нощен сън, трябва да бъде добре проветрена и наситена с достатъчно количество чист въздух;
- Трябва да си легнете веднага щом се появят първите признаци на сънливост.
Ако човек си легне, а след 30мин. сънят не е дошъл, тогава не можете да останете в леглото. Необходимо е да включите светлината в стаята и да се заемете с нещо разсейващо, което изисква концентрация.Най-добрият вариант би бил да прочетете книга, да решите кръстословица, да съберете конструктори, пъзели или мозайки.
Лечение на нарушения на съня при възрастни
Терапията за нарушения на съня при възрастни може да се основава на лекарства, рецепти на традиционната медицина или използването на психологически методи. Всеки от следните методи е ефективен по свой собствен начин и може да бъде подходящ за пациенти с нарушения на съня.
лекарства
Лекарствената терапия е най-ефективният начин за лечение на безсъние при възрастни. Особено ако нарушението на съня е причинено от стрес, тревожност или съпътстващи психосоматични заболявания.
В този случай се използват следните лекарства:
- Ивадал– мощно хапче за сън, произведено от производителя под формата на таблетки, предписано 10 mg непосредствено преди лягане; за възрастни хора дозата се намалява 2 пъти (продължителността на терапията е от 2 дни до 4 седмици, в зависимост от вида и тежестта на нарушението на съня);
- Адорма– предписано да се приема 1 таблетка (5 mg) за 5-10 минути. преди лягане, краткотрайните нарушения на съня изискват лечение с продължителност 5 дни, по-тежките клинични случаи може да изискват лечение за период от 1 месец. (лекарството се предписва с повишено внимание при пациенти с бъбречна недостатъчност);
- Санвал– една таблетка от лекарството съдържа 5 mg от веществото золпидем тартарат, предписва се 1 таблетка преди лягане, като максималната дневна доза на лекарството не трябва да надвишава 10 mg (за пациенти в напреднала възраст дозата се намалява 2 пъти );
- Донормил– ефективно лекарство при безсъние, приема се по 1 таблетка преди лягане, която се разтваря в чаша вода, не се препоръчва при хора с придружаващи бъбречни заболявания, нарушения на урината и заболявания на дихателната система (използва се само за облекчаване на първично безсъние с краткотрайно нарушение на съня).
Хапчетата за сън трябва да се използват само според предписанието на Вашия лекар. Неразрешената терапия с лекарства от тази група може да причини необратими последици за човешкото тяло, както и да причини кома или смърт.
Традиционни методи
В допълнение към лекарствената терапия, има не по-малко ефективни средства за борба с нарушенията на съня при възрастни. Те се състоят в използването на следните рецепти.
- Възглавница с хмел.Трябва да вземете възглавница с размери 30 на 30 см, да я разрежете и да поставите 100 г изсушени шишарки от хмел в пълнежа. Смята се, че ароматът на това растение укрепва съня и помага да се отървете от продължително безсъние. Тази възглавница трябва да се използва за сън през нощта постоянно или по време на проява на смущения.
- Топло мляко с мед.След 15 мин. Преди лягане трябва да вземете 200 мл мляко, да го загреете до 33 градуса по Целзий и след това да добавите към него 1 ч.л. мед, събран от билки. Ароматната и здравословна напитка се пие на малки глътки. След това трябва да извършите хигиена на устната кухина и да си легнете. Здравият и здрав сън е гарантиран през цялата нощ.
- Инфузия на корен от валериана.Народният лек се приготвя вечер непосредствено преди лягане. Ще трябва да вземете 1 ч.л. изсушен корен от това растение, изсипете го в чайник или друг плътно затворен съд. След това лекарството се залива с 200 ml вряща вода. Трябва да изчакате 1 час, докато продуктът се влива. След това тинктурата се изпива в рамките на 10 минути. преди сън.
Преди да използвате народни средства, първо трябва да посетите Вашия лекар и да диагностицирате тялото си. Възможно е безсънието или други нарушения на съня да са само симптом на заболяване на вътрешните органи.
Психологически методи
Когнитивната психотерапия се използва като алтернативен метод на лечение. Използването му е ефективно в случаите, когато когато причината за нарушение на съня не е свързана с текущото заболяване, но се крие в самохипнозата на пациента и катастрофизирането на безсънието.
Когнитивен психотерапевт провежда разяснителна работа с човек, обяснява, че няма нужда да бъдете толкова критични към нарушаването на процеса на сън.
Усложненията и здравословните проблеми няма да се развият толкова бързо, а тялото самостоятелно регулира необходимостта от часове сън и бодърстване. Правят се и опити да се установи психологическата причина, която причинява проблеми с почивката през нощта.
Други методи
В зависимост от клиничните прояви на нарушението на съня могат да се използват следните методи за борба с безсънието:
- четене на книга през нощта;
- слушане на класическа или релаксираща музика;
- хипноза;
- масаж на темпоралната област на главата или областта на яката;
- спокоен разговор с любим човек.
Всеки от горните методи е ефективен при неусложнени форми на безсъние и други нарушения на съня, процеса на заспиване и събуждане. Те са безопасни за тялото и не водят до странични ефекти.
Възможни усложнения
Хроничният дефицит на сън може да доведе до развитие на следните усложнения и съпътстващи заболявания на вътрешните органи: причинени от липсата на подходяща почивка през нощта:
- прогресиране на окислителния процес в мозъчните клетки, което води до тяхната по-бърза смърт;
- влошаване на дългосрочната и краткосрочната памет;
- намален мисловен процес и функционалност на всички мозъчни центрове;
- повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като исхемичен церебрален инсулт и миокарден инфаркт;
- нарушаване на метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини, което с течение на времето води до наднормено тегло, инсулинова резистентност и развитие на захарен диабет;
- нарушение на остеогенезата (процесът на образуване на костна тъкан);
- спад на кръвното налягане, хронична хипотония;
- намалена концентрация, сънливост през деня, което може да доведе до злополука, автомобилна катастрофа или трудова злополука;
- преждевременно стареене на тялото.
Лечението на нарушения на съня при възрастни трябва да започне възможно най-рано.
Навременната диагноза и организирането на терапевтичния процес ще предотврати появата на горните усложнения. Безсънието, хиперсомнията и парасомнията не са сложни заболявания от психосоматичен характер, които могат да бъдат успешно лекувани с лекарства и традиционна медицина.
Полезни видеоклипове за нарушения на съня при възрастни и методи за тяхното премахване
Фрагмент от предаването „Живей здравословно“ за безсънието:
Причини и лечение на безсъние:
Главна информация
Те са доста често срещан проблем. Честите оплаквания от лош сън се правят от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това тази цифра сред възрастните хора е много по-висока. Нарушенията на съня се срещат във всяка възраст и всяка възрастова категория има свои собствени видове нарушения. По този начин нощното напикаване, ходенето насън и нощните страхове се срещат в детството, а патологичната сънливост или безсънието е по-често при възрастните хора. Има и нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например нарколепсия.
Нарушенията на съня могат да бъдат първични - несвързани с патологията на никакви органи или вторични - възникващи като последица от други заболявания. Нарушенията на съня могат да възникнат при различни заболявания на централната нервна система или психични разстройства. При редица соматични заболявания пациентите имат проблеми със съня поради болка, кашлица, задух, пристъпи на стенокардия или аритмия, сърбеж, често уриниране и др. Интоксикациите от различен произход, включително при пациенти с рак, често причиняват сънливост. Нарушенията на съня под формата на патологична сънливост могат да се развият поради хормонални аномалии, например с патология на хипоталамо-мезенцефалния регион (епидемичен енцефалит, тумор и др.).
Класификация на нарушенията на съня
Инсомния (безсъние, смущения в процеса на заспиване и поддържане на съня):
- Психосоматично безсъние - свързано с психологическо състояние, може да бъде ситуативно (временно) или постоянно
- Причинени от алкохол или лекарства:
- длительный прием препаратов активирующих или угнетающих ЦНС;
- синдром на отнемане на сънотворни, успокоителни и други лекарства;
- Причинени от психично заболяване
- Причинени от нарушения на дишането по време на сън:
- синдром на намалена алвеоларна вентилация;
- синдром на сънна апнея;
- Причинява се от синдром на неспокойните крака или нощен миоклонус
Хиперсомния (прекомерна сънливост):
- Психофизиологична хиперсомния - свързана с психологическо състояние, може да бъде постоянна или временна
- Причинени от прием на алкохол или лекарства;
- Причинени от психично заболяване;
- Причинени от различни дихателни нарушения по време на сън;
- Причинени от други патологични състояния
Смущения в съня и бодърстването:
- Временни нарушения на съня - свързани с внезапни промени в работния график или часовата зона
- Постоянни нарушения на съня:
- синдром на бавен сън
- синдром на преждевременно заспиване
- синдром на не-24-часов цикъл сън-бодърстване
Ночное недержание мочи наблюдается в первую треть ночного сна. Тя може да бъде физиологична при малки деца и патологична при деца, които вече са се научили да ходят сами до тоалетната.
Диагностика на нарушения на съня
Най-разпространеният метод за изследване на нарушенията на съня е полисомнографията. Това изследване се извършва от сомнолог в специална лаборатория, където пациентът трябва да пренощува. По време на съня му много сензори записват едновременно биоелектричната активност на мозъка (ЕЕГ), сърдечната дейност (ЕКГ), дихателните движения на гръдния кош и предната коремна стена, вдишания и издишвания въздушен поток, насищането на кръвта с кислород и др. Видеозапис на какво се случва в стаята и се извършва постоянно наблюдение от дежурен лекар. Такова изследване позволява да се изследва състоянието на мозъчната дейност и функционирането на основните системи на тялото по време на всеки от петте етапа на съня, да се идентифицират отклоненията и да се открие причината за нарушение на съня.
Друг метод за диагностициране на нарушения на съня е изследването на средната латентност на съня (ASL). Използва се за идентифициране на причината за сънливост и играе важна роля при диагностицирането на нарколепсия. Изследването се състои от пет опита за заспиване, които се извършват по време на бодърстване. Всеки опит е с продължителност 20 минути, интервалът между опитите е 2 часа. Средната латентност на съня е времето, необходимо на пациента да заспи. Ако е повече от 10 минути, това е нормално, от 10 до 5 минути е граница, по-малко от 5 минути е патологична сънливост.
Лечение на нарушения на съня
Лечението на нарушения на съня, предписано от невролог, зависи от причината за възникването им. Ако това е соматична патология, тогава терапията трябва да бъде насочена към основното заболяване. Намаляването на дълбочината на съня и неговата продължителност, което се случва в напреднала възраст, е естествено и често изисква само разяснителен разговор с пациента. Преди да прибегнете до лечение на нарушения на съня със сънотворни, трябва да се уверите в спазването на общите правила за здрав сън: не лягайте в леглото в развълнувано или ядосано състояние, не яжте преди лягане, не пийте алкохол, кафе или силен чай през нощта, не спете през деня, спортувайте редовно, но не правете упражнения през нощта, поддържайте спалнята чиста. За пациенти с нарушения на съня е полезно да си лягат и да се събуждат по едно и също време всеки ден. Ако не можете да заспите в рамките на 30-40 минути, трябва да станете и да правите неща, докато почувствате желание за сън. Можете да въведете вечерни успокояващи процедури: разходка или топла вана. Психотерапията и различни техники за релаксация често помагат за справяне с нарушенията на съня.
Бензодиазепиновите лекарства се използват по-често като лекарствена терапия за нарушения на съня. При смущения в процеса на заспиване се предписват лекарства с кратка продължителност на действие - триазолам и мидазолам. Но при приемането им често има странични ефекти: възбуда, амнезия, объркване и сутрешни нарушения на съня. Сънотворните с продължително действие - диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид - се използват при ранни сутрешни или чести събуждания през нощта. Въпреки това, те често причиняват сънливост през деня. В такива случаи се предписват лекарства със средно действие - зопиклон и золпидем. Тези лекарства имат по-малък риск от развитие на зависимост или толерантност.
Друга група лекарства, използвани при нарушения на съня, са антидепресантите: амитриптилин, миансерин, доксепин. Те не водят до пристрастяване и са показани за пациенти в напреднала възраст, пациенти с депресия или страдащи от синдром на хронична болка. Но голям брой странични ефекти ограничават употребата им.
При тежки случаи на нарушение на съня и при липса на резултати от употребата на други лекарства при пациенти с объркано съзнание се използват антипсихотици със седативен ефект: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. При лека патологична сънливост се предписват слаби стимуланти на централната нервна система: глутаминова и аскорбинова киселина, калциеви препарати. При тежки нарушения използвайте психотонични средства: ипрониазид, имипрамин.
Лечението на нарушения на ритъма на съня при пациенти в напреднала възраст се извършва в сложна комбинация от вазодилататори (никотинова киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланти на централната нервна система и леки транквиланти от растителен произход (валериана, майчинка). Хапчетата за сън могат да се приемат само по лекарско предписание и под негово наблюдение. След завършване на курса на лечение е необходимо постепенно да се намали дозата на лекарството и внимателно да се намали до нищо.
Прогноза и профилактика на нарушения на съня
Като правило, различни нарушения на съня се лекуват. Лечението на нарушения на съня, причинени от хронично соматично заболяване или възникващи в напреднала възраст, представлява трудност.
Спазване на режима на сън и будност, нормален физически и психически стрес, правилното използване на лекарства, които влияят на централната нервна система (алкохол, транквиланти, седативи, хипнотици) - всичко това служи за предотвратяване на нарушения на съня. Предотвратяването на хиперсомния се състои в предотвратяване на травматично увреждане на мозъка и невроинфекция, което може да доведе до прекомерна сънливост.
Калинов Юрий Дмитриевич
Време за четене: 7 минути
Нарушението на съня при възрастни е бичът на нашето време. Често проблемите с нощната почивка, безсънието и други разстройства стават причина за сериозни заболявания. Защо се появяват и как да се отървем от тях?
Здравият сън позволява на човек да си почине и да се зареди с енергия за целия ден. Съвременният ритъм на живот и постоянният стрес водят до факта, че около една трета от населението страда от безсъние или безсъние. Недостатъчната нощна почивка води до влошаване на качеството на живот и увеличава вероятността от развитие на опасни заболявания. Ето защо е важно да се установи причината за проблема навреме и да се започне лечение.
Видове и симптоми на нарушения на съня (безсъние)
Нуждите от почивка варират от човек на човек. За някои шест часа са достатъчни, за да възстановят напълно силите си, докато други трябва да спят поне осем до девет. Проблемите, дължащи се на липса на сън през нощта, могат да се появят периодично или да бъдат хронични. Има няколко вида отклонения с различни симптоми:
- Пресомния или затруднено заспиване. Човек може да се върти в леглото с часове, опитвайки се да заспи. Това обикновено е придружено от натрапчиви мисли и тревожност.
- Интрасомничен. Човек се събужда много пъти през нощта без видима причина, след което му е трудно да заспи отново. Сънят често е придружен от кошмари.
- Постсомния – кратък сън, ранно събуждане. Много хора мечтаят да се научат да стават рано, но в този случай човек не чувства, че е спал достатъчно, защото количеството почивка е недостатъчно. Това е причина да помислите за здравето си и да премахнете нарушенията на съня.
Друг признак на сомнологични проблеми е постоянното усещане, че нощната почивка, дори и с нормална продължителност, не дава необходимия ефект. Човекът се чувства „сломен“ и уморен.
Ако такива симптоми не изчезнат дълго време, препоръчително е да потърсите помощ от специалист. Честите събуждания през нощта могат да имат сериозни последици за здравето: имунитетът намалява, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на гърдата и затлъстяване се увеличава значително.
Как бихте характеризирали нарушението на съня, което ви притеснява?
Опциите за анкета са ограничени, защото JavaScript е деактивиран във вашия браузър.
Трудно заспиване: Мога да се въртя в леглото няколко часа. 39%, 596 гласове
Постоянно се събуждам посред нощ и след това ми е трудно да заспя. 30%, 452 гласуване
Сънят не носи усещане за почивка, независимо от броя на часовете, прекарани в леглото. Винаги искам да спя! 16%, 242 гласуване
Събуждам се твърде рано сутрин, независимо от времето за лягане. 15%, 224 гласуване
12.03.2018
Признаци на нарушение на съня могат да се наблюдават при хора на всяка възраст, с различни здравословни състояния. Някои видове прояви са характерни за младите хора, а други за по-възрастните. Като цяло около 10% от хората по света изпитват прекомерна сънливост или безсъние.
Явление, което на пръв поглед изглежда безобидно, може значително да влоши качеството на живот:
- човекът става раздразнителен;
- губи ефективност;
- не спи достатъчно;
- изпитва загуба на сила;
- принудени да използват енергийни стимуланти или, обратно, сънотворни.
Ако имате проблеми със съня, трябва да го видите, за да определи причините и да предпише индивидуално лечение. В някои случаи методът на лечение не изисква лекарства.
Видове заболявания
Какви видове нарушения на съня се идентифицират в психотерапевтичната практика и неврологията:
- първични - самостоятелни явления;
- вторични - причинени от определени патологии.
Нарушенията на съня често са признак за проблеми с централната нервна система или зараждащи се психични разстройства. Ако пациентът има соматично заболяване, затрудненото заспиване може да бъде причинено от обсесивни симптоми на заболяването: болка, сърбеж, кашлица, инконтиненция на урина и други признаци. Хората изпитват прекомерна сънливост поради различни видове интоксикация на тялото, хормонален дисбаланс и рак.
Класификация на основните проблеми със съня
Медицинската терминология включва няколко определения за нарушения в цикъла на съня.
Безсъние
Годишни медицински програми за възрастни
Годишните програми за възрастни „Да се грижиш за себе си“ са предназначени за тези, които се отнасят отговорно към здравето си. Програмите включват: консултации с терапевт, както и най-търсените медицински специалисти.
Програма за водене на бременност
Мрежата от клиники NEARMEDIC предлага на бъдещите майки програмата за поддържане на бременността „Чакам те, бебе!“ Програмата е разработена, като се вземат предвид съвременните международни стандарти в здравеопазването.
Диагностика в НИАРМЕДИК
Всякакви смущения под формата на повишена сънливост, която медицински се нарича хиперсомния, или липса на сън могат да попречат на способността на човек да живее нормално, да планира рутината си и да поддържа добра форма. Ранната диагностика ви позволява да предотвратите промени в настроението и загуба на работоспособност.
Първоначалното назначаване най-често се извършва от психотерапевт, тъй като пациентите рядко се оплакват от проблеми със съня, по-често те са доведени до лекар от последствията: раздразнителност, нервно напрежение, начална депресия, нервни сривове и други подобни затруднения.
Психотерапевтичните отделения на мрежата от клиники се приемат за консултации и диагностика на нарушения на съня. Ако се открият специализирани нарушения, лекарят насочва пациента към специалист, който ще се справи с причината за нарушенията. Ако източникът на проблемите са психологически проблеми, тогава се провежда терапия.
Специалистите изследват спящ пациент, като водят паралелен запис на реакциите, протичащи в тялото. Полисомнографията ви позволява по-точно да определите вида на нарушението на съня при възрастни и да изберете метод на лечение.
Методи за лечение
Безсъние и хиперсомния от всякакъв произход се лекуват успешно. Пациентите съобщават за подобрение за кратко време. Хората се връщат към нормалното представяне, активност и добро настроение.
Така че, ако се наблюдават нарушения на съня при възрастни хора (хиперсомния или други проблеми), специалистът помага да се установи рутина и дава общи препоръки за подобряване на качеството на заспиване.
Лекарите често предписват вечерни разходки, къпане, пиене на чай и специални ритуали преди лягане, свързани със спокойни, релаксиращи дейности.
Лечението на нарушения на съня може да се извърши и с лекарства, ако няма други методи. За да се премахнат смущенията под формата на повишена сънливост, е необходим интегриран подход и е необходимо да се идентифицира причината за такова разстройство.
Според статистиката 30-40% от хората на планетата системно изпитват нарушения на съня под една или друга форма, като при почти половината от тях проблемът е хроничен. Най-малко 5% от възрастното население е принудено редовно или постоянно да използва успокоителни и хипнотици, за да облекчи състоянието си. Една от водещите причини за явлението се счита за нервно-психически стрес, който възниква на фона на стрес и депресия. Доста често проблемът се крие в неспазване на дневния режим, водене на нездравословен начин на живот. С навременното започване на терапия клиничната картина на нарушенията на съня и техните негативни последици бързо намалява. Пренебрегването на патологията се отразява негативно на състоянието на пациента и застрашава сериозни усложнения.
Причината за отклонението може да е пренапрежение.
Видове и симптоми на нарушения на съня (безсъние)
Нуждите от почивка варират от човек на човек. За някои шест часа са достатъчни, за да възстановят напълно силите си, докато други трябва да спят поне осем до девет. Проблемите, дължащи се на липса на сън през нощта, могат да се появят периодично или да бъдат хронични. Има няколко вида отклонения с различни симптоми:
- Пресомния или затруднено заспиване. Човек може да се върти в леглото с часове, опитвайки се да заспи. Това обикновено е придружено от натрапчиви мисли и тревожност.
- Интрасомничен. Човек се събужда много пъти през нощта без видима причина, след което му е трудно да заспи отново. Сънят често е придружен от кошмари.
- Постсомния – кратък сън, ранно събуждане. Много хора мечтаят да се научат да стават рано, но в този случай човек не чувства, че е спал достатъчно, защото количеството почивка е недостатъчно. Това е причина да помислите за здравето си и да премахнете нарушенията на съня.
Друг признак на сомнологични проблеми е постоянното усещане, че нощната почивка, дори и с нормална продължителност, не дава необходимия ефект. Човекът се чувства „сломен“ и уморен.
Ако такива симптоми не изчезнат дълго време, препоръчително е да потърсите помощ от специалист. Честите събуждания през нощта могат да имат сериозни последици за здравето: имунитетът намалява, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на гърдата и затлъстяване се увеличава значително.
Как бихте характеризирали нарушението на съня, което ви притеснява?
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Синдром на сънна апнея: какво е това?
Предотвратяване
Безсънието в 90% от случаите възниква поради соматични заболявания или отказ да се води здравословен начин на живот. За да предотвратите подобно развитие, трябва да сте внимателни към здравето си, да лекувате заболяванията своевременно и да се подлагате на редовни медицински прегледи. Профилактиката на нарушенията на съня дублира основните правила за тяхното лечение. Състои се в коригиране на дневния режим, спазване на правилата за хранене, отказ от лоши навици и предотвратяване на превъзбуждане на нервната система вечер.
Систематичното нарушаване на съня и будността застрашава неизправност на системите и органите и сериозни психо-емоционални разстройства. Според лекарите безсънието значително повишава риска от развитие на шизофрения, болестите на Алцхаймер и Паркинсон. Ако самолечението не работи, не се колебайте да се свържете с терапевт.
Към кой лекар да се обърна, ако имам нарушения на съня?
На първо място, има смисъл да посетите терапевт. Лекарят ще даде препоръки за поддържане на режим на сън, упражнения, процедури за релаксация и, ако е необходимо, ще ви насочи към правилния специалист:
- Посетете невролог (невропатолог). По-голямата част от обажданията относно нарушения на съня идват от този лекар. Неврологът може да предпише хапчета за сън или успокоителни, както и други видове лечение.
- Сомнолог. Този лекар е специалист по всички видове нарушения на съня, така че е препоръчително да се консултирате с него, ако имате постоянни проблеми с нощната почивка. Основният метод на изследване е полисомнографията. За съжаление, да стигнете до сомнолога не е толкова лесно: той е рядък специалист и не се предлага във всеки град.
- Психолог. Ще помогне при нарушения на съня, причинени от психологически проблеми, депресия и стрес.
- На психотерапевт. Занимава се с разстройства, свързани с психични разстройства.
- Други лекари: кардиолог, ако проблемите със съня са причинени от сърдечно заболяване; ендокринолог, ако човек спи лошо поради хормонален дисбаланс.
Видове заболявания, които причиняват нарушения на съня при възрастни
Нарушението на съня при възрастни, чието лечение изисква употребата на успокоителни и успокоителни, се класифицира според вида на психосоматичното разстройство. Таблицата по-долу изброява видовете нарушения на процеса на сън, заспиването и функционирането на вътрешните органи, които са в покой.
Вид разстройство на съня | Характеристики на патологичното състояние |
Безсъние | Класическа проява на нарушение в процеса на заспиване и поддържане на съня. Пациентът може да лежи в леглото за 1-3 часа и безуспешно да се опитва да заспи. Признаци на безсъние са неспокоен, повърхностен и накъсан сън. Този вид заболяване се среща при хора от всички възрастови групи. Проявата на заболяването е свързана с психосоматични разстройства, синдром на неспокойните крака, стрес и нервно пренапрежение. |
Хиперсомния | За разлика от безсънието, този вид патологично състояние се характеризира с повишена сънливост. Човек постоянно се чувства сънлив. Подобни симптоми са налице както през нощта, така и през деня. Хиперсомнията значително намалява качеството на живот на пациента и увеличава риска от злополуки. Най-честите причини за хиперсомния са прием на лекарства, ендокринни и сърдечно-съдови заболявания и алкохолизъм. |
Парасомния | Едно от най-тежките и опасни нарушения на съня. Проявява се като внезапни пристъпи на страх, задушаване, конвулсии, които водят до събуждане, задух и изпотяване. Парасомнията се характеризира с нарушение във функционирането на вътрешните органи и системи. Например внезапно спиране на дишането, нощно напикаване. |
Видът на нарушението на съня се определя от лекуващия лекар въз основа на резултатите от прегледа на пациента, наличието на текущи симптоми и клиничните прояви на заболяването. Въз основа на това се избира допълнителен режим на лечение.
Проблеми със съня при възрастни: видове нарушения
Разработена е класификация на нарушенията, свързани със съня. Най-често срещаните видове са:
![](https://i1.wp.com/neuro-orto.ru/wp-content/uploads/gipersomniya.jpg)
След като разберете точния вид на заболяването, можете самостоятелно или заедно с лекар да разработите компетентен метод на лечение.
ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ!
- Списанието Sleep and Biological Rhythms публикува статия през 2011 г., която описва резултатите от интересно изследване. Оказва се, че нощните сови сънуват кошмари по-често от ранните птици.
- През 1979 г. е открито рядко генетично заболяване - фатално фамилно безсъние. Патологията е наблюдавана само в 40 семейства, при пациенти на възраст от 30 до 60 години и се счита за нелечима и води до смърт. Пациент, страдащ от това заболяване, първо страда от тежка безсъние, което е придружено от пристъпи на паника и халюцинации. Тогава човек напълно губи способността да спи, след това спира да говори, изпада в състояние, напомнящо кома, и умира. От първите симптоми до смъртта са необходими само 7–36 месеца.
- „Вътрешният будилник“, който помага на някои хора да се събудят в избрания час, работи благодарение на хормона на стреса адренокортикотропин. Всъщност човек несъзнателно се подготвя за стресова ситуация след събуждането.
Предпазни мерки
Превантивните мерки за премахване на неспокойния сън са система от прости действия. За да спите като бебе, опитайте се да следвате прости правила:
- Когато сте в домашния си апартамент, не лягайте на леглото си, докато не се стъмни.
- Следвайте ритуалите си преди лягане.
- Изберете удобни аксесоари, за да не виждате ярка светлина и да не чувате силни звуци (тапи за уши, специална маска).
- Намерете оптимално удобна и полезна възглавница - това се отразява на вашето здраве и качество на съня.
- Осигурете на тялото си достатъчно физическа подготовка през първата половина на деня.
- Вечер избягвайте продукти, съдържащи кофеин, алкохол и никотин.
- Освободете тялото си от ненужната негативна информация, ограничете ежедневното си време за гледане на телевизия, използване на таблет и лаптоп.
Положителната нагласа и умението да не приемате присърце събитията от деня са ключът към страхотната ваканция.
Причини за лош сън при възрастни
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от различни фактори. За да установите точно причината за заболяването, лекарите препоръчват да се води специален дневник. Необходимо е редовно да се записват всички събития, които могат да причинят безсъние. Основните предпоставки за възникване на нарушения на съня:
- Неудобна среда. Често причините се крият в неправилната възглавница или матрак. За правилна почивка стаята трябва да е тъмна и тиха. Също така трябва да премахнете всички неприятни миризми и да проветрите стаята.
- Емоционално състояние. Ако човек е напрегнат или разстроен, мислите постоянно се въртят в главата му, тогава е много трудно да спи.
- Лошо хранене. Ако вечерята се състоеше от много тежка храна, тогава вероятността от нормална почивка рязко намалява.
- Чести пътувания от една часова зона в друга, график на работа на смени. Тялото просто няма време да се адаптира към новите условия.
- Прием на напитки и лекарства, които стимулират психологическата активност. Затова не трябва да пиете силен чай, кафе и алкохолни напитки късно вечер.
- Заболявания и патологични състояния: неврози, депресия, невроинфекции, мозъчно сътресение, астма, артрит, исхемична болест на сърцето, онкология.
- Менопаузата при жените. Недостигът на хормони - естроген и прогестерон - се проявява под формата на горещи вълни и нощно изпотяване, нарушен метаболизъм на магнезий, който е отговорен за мускулната релаксация, и увеличава склонността към безсъние.
- Лечение с определени видове лекарства. Безсънието е страничен ефект от някои лекарства. Тази група включва лекарства за нормализиране на кръвното налягане, за ангина пекторис, диуретици, лекарства с кофеин и кортикостероиди.
- Хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза, които се произвеждат в прекомерни количества по време на хипертиреоидизъм, стимулират метаболизма и предотвратяват релаксацията.
- Дефицит на някои микроелементи, дефицит на витамини. Например липсата на магнезий в организма провокира нервност и проблеми със съня.
- Наследствена предразположеност към безсъние. Нарушенията на съня от този характер са трудни за лечение.
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Причини за сънна апнея: диагностика и лечение при възрастни
Само чрез правилно идентифициране на причините можете да изберете правилната тактика за лечение.
Причини за нарушения на съня и начини за справяне с тях
Науката за съня настоятелно препоръчва всеки да поддържа адекватно ниво на нощна почивка през целия си живот, за да се насладите максимално на определеното време и да не отидете в друг свят по-рано от очакваното. За съжаление понякога желанието за сън не е достатъчно. Понякога човек просто не може да заспи или да постигне задоволително качество на съня поради своите нарушения, за които искаме да ви разкажем.
Безсъние
Безсънието, известно още като инсомния, е изключително безразборно и широко разпространено нарушение на съня, което се среща при хора от всички възрасти. Характеризира се с недостатъчна продължителност и/или лошо качество на съня, възникващи редовно за дълъг период от време (от три пъти седмично за месец или два).
Олег Головнев/Shutterstock.com
причини.Стрес, странични ефекти от лекарства, тревожност или депресия, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици, нарушаване на циркадния ритъм поради графици на работа на смени, соматични и неврологични заболявания, постоянна преумора, лоша хигиена на съня и неговите неблагоприятни условия (застоял въздух, външен шум, излишък осветяване).
СимптомиТрудности при заспиване и заспиване, загриженост за лишаване от сън и последиците от него, намалена умствена и физическа работоспособност и намалено социално функциониране.
Лечение.Диагностицирането на причината за нарушение на съня е първата стъпка към премахването на безсънието. За идентифициране на проблема може да е необходим цялостен преглед, вариращ от медицински преглед до полисомнография (регистриране на параметрите на спящ човек със специални компютърни програми).
Въпреки че си струва да започнем с основите, които отдавна са проверени от времето и много хора: избягване на дневна дрямка, контролиране на преяждането вечер, спазване на точен дневен график за лягане, проветряване и завеси на стаята, лека физическа активност преди лягане, избягване на психически стимулация от игри, телевизия, книги, вземане на хладен душ преди лягане.
Ако предприетите мерки са неуспешни, може да се наложи помощта на психолог, лечение на основното соматично или неврологично заболяване, както е предписано от лекаря.
Синдром на неспокойните крака
RLS е неврологично заболяване, характеризиращо се с неприятни усещания в краката и се проявява в спокойно състояние, обикновено вечер и през нощта. Среща се във всички възрастови групи, но предимно при хората от средното и по-възрастното поколение и 1,5 пъти по-често при жените.
причини.Има първичен (идиопатичен) и вторичен (симптоматичен) RLS. Първият възниква при липса на неврологично или соматично заболяване и е свързан с наследствеността, а вторият може да бъде причинен от дефицит на желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин или витамини от група В в организма, заболявания на щитовидната жлеза, като както и уремия, захарен диабет, хронични белодробни заболявания, алкохолизъм и много други заболявания.
СимптомиНеприятни усещания в долните крайници със сърбеж, стържене, пробождане, спукване или натискане, както и илюзията за „пълзящи настръхвания“. За да се отървете от трудни усещания, човек е принуден да се разклаща или да стои на краката си, да ги разтрива и масажира.
Лечение.На първо място, лечението е насочено към коригиране на основното заболяване или попълване на открития дефицит на елементи, полезни за тялото. Нелекарствената терапия включва избягване на лекарства, които могат да увеличат RLS (например антипсихотици, метоклопрамид, антидепресанти и други), в комбинация с умерена физическа активност през деня, изплакване на краката с топла вода или вибриране на краката. Лекарствената терапия може да се ограничи до приемане на седативни (успокояващи) лекарства или да се развие в курс на лекарства от групата на бензодиазепините, допаминергичните лекарства, антиконвулсантите, опиоидите.
Това е неизправност във функционирането на централната нервна система и се изразява във физическата активност на спящия по време на REM фазата на съня. REM (бързо движение на очите) се характеризира с повишена мозъчна активност, сънища и парализа на човешкото тяло, с изключение на мускулите, които контролират сърдечната дейност и дишането. При поведенческо разстройство FBG човешкото тяло придобива необичайна „свобода“ на движение. В 90% от случаите заболяването засяга мъже, предимно след 50-годишна възраст, но има случаи и на 9-годишни пациенти. Доста рядко заболяване, срещащо се при 0,5% от населението на света.
причини.Не е известно със сигурност, но има връзка с различни дегенеративни неврологични заболявания, като болестта на Паркинсон, множествена системна атрофия, деменция или синдром на Shy-Drager. В някои случаи разстройството се причинява от пиене на алкохол или антидепресанти.
СимптомиГоворене или крещи в съня, активни движения на крайниците, усукване, скачане от леглото. Понякога „атаките“ се превръщат в наранявания, получени от спящи наблизо хора или от самия пациент поради жестоки удари, нанесени върху мебели.
Лечение.Антиепилептичното лекарство Clonazepam помага на 90% от пациентите. В повечето случаи не води до пристрастяване. Ако лекарството не действа, се предписва мелатонин, хормон, който регулира циркадните ритми.
Сънна апнея
Нищо повече от спиране на дихателните движения с краткотрайно спиране на вентилацията на белите дробове. Самото нарушение на съня не е животозастрашаващо, но може да причини други сериозни заболявания като артериална хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, белодробна хипертония и затлъстяване.
причини.Сънната апнея може да бъде причинена от стесняване и колапс на горните дихателни пътища с характерно хъркане (обструктивна сънна апнея) или липса на "дихателни" импулси от мозъка към мускулите (централна сънна апнея). Синдромът на обструктивна сънна апнея е много по-често срещан.
СимптомиХъркане, сънливост, затруднена концентрация, главоболие.
Лечение.Един от най-ефективните методи за лечение на обструктивна сънна апнея е CPAP терапията - непрекъснато осигуряване на положително налягане в дихателните пътища с помощта на компресор.
Брайън Чейс/Shutterstock.com
Но редовното или периодично използване на CPAP машини не е подходящо за всички хора и затова те се съгласяват на хирургично отстраняване на част от фарингеалната тъкан, за да се увеличи лумена на дихателните пътища. Популярна е и лазерната пластика на мекото небце. Разбира се, тези методи на лечение трябва да се предписват само след подробен преглед на здравето на дадено лице.
Като алтернатива на хирургическата интервенция се предлага използването на специални интраорални устройства за поддържане на клирънса в дихателните пътища - предпазители за уста и биберони. Но, като правило, те нямат положителен ефект.
Що се отнася до централната сънна апнея, тук също е ефективна CPAP терапията. В допълнение към него се провежда проверено медикаментозно лечение.
Не трябва да забравяме за превенцията, която трябва да се предприеме възможно най-рано. Например, препоръчително е да спрете да пушите и да пиете алкохол, да спортувате и да отслабнете, да спите настрани, да повдигнете главата на леглото и да практикувате специални дихателни упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите на небцето и фаринкса.
Нарколепсия
Заболяване на нервната система, свързано с хиперсомния, което се характеризира с повтарящи се епизоди на прекомерна сънливост през деня. Нарколепсията е много рядка и засяга предимно млади мъже.
причини.Има малко надеждна информация, но научните изследвания се отнасят до липсата на орексин, хормон, отговорен за поддържането на състояние на будност.
Предполага се, че заболяването има наследствен характер в комбинация с външен провокиращ фактор, като вирусни заболявания.
СимптомиНарколепсията може да се прояви с един или повече симптоми едновременно:
- Дневни пристъпи на неустоима сънливост и пристъпи на внезапно заспиване.
- Катаплексията е своеобразно състояние на човек, при което той губи мускулен тонус поради силни емоционални сътресения от положителен или отрицателен характер. Обикновено катаплексията се развива бързо, което води до колапс на отпуснатото тяло.
- Халюцинации при заспиване и събуждане, подобни на будни сънища, когато човек все още не спи, но в същото време вече чувства визуални и звукови видения.
- Сънна парализа в първите секунди, а понякога и минути след събуждането. В този случай човекът остава в ясно съзнание, но може да движи само очите и клепачите си.
Лечение.Съвременната терапия не може да се справи с болестта, но може да смекчи симптомите. Лечението с лекарства включва прием на психостимуланти, които намаляват сънливостта и отслабват симптомите на катаплексия или парализа на съня.
сомнамбулизъм
Заболяването, по-известно като сомнамбулизъм или сомнамбулизъм, се характеризира с физическа активност на човек, докато той е в състояние на сън. Отвън ходенето насън може да изглежда съвсем безобидно, тъй като спящият може да върши най-обикновените домакински задължения: чистене, гледане на телевизия, слушане на музика, рисуване, миене на зъби. В някои случаи обаче сомнамбулът може да навреди на здравето си или да извърши насилие срещу случайно срещнат човек. Очите на сомнамбула обикновено са отворени, той може да се ориентира в пространството, да отговаря на прости въпроси, но действията му все още са несъзнателни. След като се събуди, сомнамбулът не си спомня нощните си приключения.
причини.Липса или лошо качество на съня, болезнено или фебрилно състояние, прием на определени лекарства, алкохолизъм и наркомания, стрес, тревожност, епилепсия.
СимптомиВ допълнение към нормалното придвижване и простите операции, може да се появи спане в седнало положение, мърморене и неволно уриниране. Често сомнамбулите се събуждат на място, различно от това, където са спят, например вместо легло, на диван, фотьойл или в банята.
Лечение.Често хората, страдащи от сънливост, не се нуждаят от лекарства. Те се съветват да намалят нивата на стрес и да поддържат хигиена на съня. Ако предприетите мерки са недостатъчни, се предписват антидепресанти и транквиланти. Практикува се и лечение с помощта на хипноза.
Бруксизъм
Изразява се чрез скърцане или тропане със зъби по време на сън. Продължителността на атаката може да се измерва в минути и да се повтаря няколко пъти на нощ. Понякога звукът е толкова силен, че започва да причинява дискомфорт на хората наоколо. Но бруксизмът причинява много повече вреда на самия спящ: проблемите със зъбния емайл, венците и челюстните стави се влошават.
причини.Няма надеждна информация. Теориите за развитието на бруксизъм в резултат на наличието на червеи в тялото, излагане на фактори на околната среда или необходимостта от изпиляване на зъби не са получили научно потвърждение. Най-вероятните причини са стрес, психическа неуравновесеност, умствена умора и нервност. Чести са случаите на бруксизъм при хора с неправилна оклузия.
СимптомиСутрешни мигрени и главоболия, оплаквания от болки в лицевите мускули, слепоочията, челюстите, шум в ушите. При дълготраен характер на нарушението, твърдата тъкан на зъбите се изтрива и се развива кариес.
Лечение.Самоосвобождаване от стрес или психологическа консултация. За пациенти с бруксизъм се изработват индивидуално протектори за уста, които предпазват зъбите от триене.
Am2 Антонио Батиста/Shutterstock.com
Нощни страхове и кошмари
Въпреки цялата неприятна хомогенност на ужасите и кошмарите, те се изразяват по различен начин по време на сън.
Нощните страхове идват в дълбоката фаза на съня, по време на която почти няма сънища, така че човек се събужда с чувство на отчаяние и чувство за бедствие, но не може да опише подробна картина на събитията.
Кошмарите се появяват по време на REM фазата на съня, по време на която се появяват сънища. Човек се събужда от трудни емоции и в същото време е в състояние да опише подробности за случилото се.
Сънищата за тревожност са по-чести в ранна възраст, с постепенно намаляване на честотата им с напредване на възрастта.
причини.Има няколко теории за произхода на нощните ужаси и кошмари. Например труден сън може да е резултат от предишно преживяно травматично събитие или може да показва предстоящо заболяване. Често ужасите и кошмарите възникват на фона на обща депресия и тревожност. Смята се, че те също служат като предупреждение, засилвайки фобиите на човек в съня, така че той да остане възможно най-внимателен в живота.
Някои антидепресанти и лекарства за кръвно налягане могат да причинят неприятни сънища.
Участието в истории на ужасите във филми, игри и книги може да изиграе негативна роля за появата на ужаси и кошмари.
СимптомиКрясъци и стенания, повишено кръвно налягане и изпотяване, учестено дишане и пулс, внезапно събуждане от страх.
Лечение.Освобождаването от стреса, придобиването на нови положителни емоции, поддържането на хигиена на съня са първите стъпки към избавяне от нощните страхове и кошмари. В някои случаи може да се наложи лечение с психотерапевт или лекарства.
Страдали ли сте някога от нарушения на съня? Какви техники ви помогнаха да се отървете от тях?
Нарушение на нощния сън при възрастни хора и юноши
При възрастните хора метаболитните процеси се забавят, така че нуждата от почивка намалява. Това не се счита за нарушение и не изисква лечение. Въпреки това възрастните хора често изпитват нарушения на съня, причинени от заболяване и определени лекарства.
В юношеска възраст причините за нарушения на съня могат да се крият в повишена тревожност и стрес. По време на почивката си не трябва да мислите за проблеми и да планирате бъдещия ден. След като се настаните удобно в леглото, помислете за нещо хубаво или се потопете в приятни спомени.
Усложнения
Сънят е важна функция за хората. По време на почивка всички органи и системи на тялото се възстановяват и подготвят за нов ден. Следователно сънят заема важно място сред другите функции. Ако пренебрегнете проявите на разстройство на режима, човек може да изпита силен стрес, депресия и други проблеми. По време на периода на нарушен сън пациентът може да развие следните усложнения:
- появата на наднормено тегло;
- прекомерно усвояване на въглехидрати;
- слаб имунитет;
- влошаване на вниманието и концентрацията;
- атеросклероза;
- депресия и раздразнителност.
Диагностика на нарушения на съня
Ако всички горепосочени причини се крият във външни фактори, тогава ще бъде лесно да ги премахнете сами. В случаите, когато безсънието е причинено от заболяване, е необходимо да се подложи на медицински преглед. Най-често използваните диагностични методи са:
- Полисомнография. Това изследване се провежда под наблюдението на сомнолог. Пациентът се предлага да пренощува в специализирана лаборатория. Там към него ще бъдат свързани едновременно няколко сензора. Апаратурата записва мозъчната активност, сърдечната честота, функциите на дихателната система, насищането на кръвта с кислород и други показатели. В резултат на анализа на събраните данни лекарят може да идентифицира отклонения и да създаде компетентен метод на лечение.
- Проблемите със съня при възрастни също могат да бъдат определени чрез изследване на средната му латентност. Процедурата често се предписва в случаите, когато има съмнение за нарколепсия. Човек трябва да направи пет опита, за да заспи. Дават му се 20 минути за един опит. Паузата между учебните занятия е 2 часа. Ако средното време, необходимо на пациента да се потопи в царството на Морфей, не надвишава пет минути, той се диагностицира с „патологична сънливост“.
Такива диагностични методи позволяват да се идентифицират причините, поради които пациентът спи лошо и да се разработи правилната стратегия за лечение на нарушения на съня. Проблемите, установени в ранните етапи, са много лечими.
Диагностика
За да определите как да лекувате нарушение на съня, пациентът първо трябва да се консултира с лекар. При такъв проблем човек трябва да се консултира с психотерапевт, невролог и сомнолог.
За изследване лекарите предписват полисомнография с кардиореспираторен анализ - специални сензори записват съня на човек и всички прояви. След приключване на експеримента се анализират данни от електроенцефалография, електроокулография, електромиография, електрокардиография, дишане и насищане на кръвта с кислород.
Такова изследване позволява да се определят възможно най-точно следните нюанси:
- съотношение на цикъла;
- тяхната промяна;
- други фактори, влияещи върху съня.
Разстройството може да се диагностицира и по друг начин - чрез идентифициране на средна латентност. Този метод ще позволи на лекаря да определи основната причина за сънливостта и да идентифицира нарколепсията, ако тя се е развила при пациента. Експериментът се провежда на базата на 5 опита за заспиване в будно състояние. Всеки път човек има 20 минути, за да заспи. След два часа се прави втори опит. Средната латентност на съня се разкрива при всички опити на човек. Ако индикаторът е повече от 10 минути, това е нормално; в рамките на 5-10 минути е краен показател за нормата; по-малко от 5 е необичайна сънливост.
Какво да правя?
Когато решавате какво да правите, първо трябва да установите причината. Ако медицинският преглед не показва наличието на сериозни заболявания, тогава прости методи ще помогнат за решаването на проблема:
- Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден. Ясният режим ще позволи на тялото да свикне и да си почине напълно.
- През нощта не четете сериозна литература, не гледайте филми на ужасите или трилъри. Това води до кошмари и нарушения на съня при възрастни с доста подвижна психика.
- Премахнете напълно дневната дрямка.
- Спете в тиха, тъмна стая. Уверете се, че няма течение или задуха. Важно е да се чувства максимален комфорт в леглото.
- Опитайте се да се отпуснете. Вземете топла вана. Можете да добавите към него отвари от лечебни растения или етерични масла.
- Отделете време за физическа активност през деня и, ако е възможно, излезте на разходка вечер.
- Избягвайте да ядете шоколад или да пиете кофеинови напитки през нощта. По-добре хапнете малка порция извара или ябълка. Не преяждайте преди лягане, но не трябва и да си лягате на празен стомах: и двете крайности са вредни.
- Ако не можете да заспите след лягане, тогава е по-добре да не страдате. Станете и се занимавайте с тиха, монотонна дейност – четене, слушане на музика или аудио книги, ръкоделие. Веднага щом почувствате сънливост, легнете веднага.
ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ: Какво е синдром на хроничната умора и как да се справим с него
Ако горните методи не помогнаха за решаването на проблема, тогава причините са по-сериозни. Можете да прибягвате до лечение с лекарства само след консултация с лекар.
Безсънието, причинено от соматични, психични или неврологични разстройства, изисква специализирана терапия. Проблемът, причинен от нарушаване на ежедневието и лошия начин на живот, често може да бъде решен без медицинска намеса.
Основната причина за проблемите на повечето съвременни хора е навикът да си лягат във възбудено състояние.
Поради липсата на необходимата подготовка тялото им не може да се отпусне, мозъкът продължава да работи активно, затъмнението не настъпва или остава повърхностно.
Основни принципи на лечение на различни нарушения на съня:
- лягането и събуждането винаги трябва да стават по едно и също време, не трябва да се правят изключения дори през почивните дни;
- Дневният сън е противопоказан за възрастни, освен ако не е предписан по медицински причини;
- леглото е място за спане, а не за хранене, гледане на телевизия или работа с джаджи. Изключение може да бъде четенето на релаксираща литература;
- преди лягане се препоръчва да се извърши подготвителен ритуал, състоящ се от разходка на чист въздух, вана или душ и пасивна почивка;
- в стаята за спане въздухът трябва да е хладен, овлажнен и без дразнещи аромати;
- Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане, с изключение на успокояващи билкови чайове или мляко с мед;
- след 17-18 часа трябва да се въздържате от пушене, пиене на кафе или алкохол или други стимуланти на нервната система.
Последният път, когато трябва да ядете, е 2-3 часа преди лягане.
Важен момент е да се отървете от навика да мислите за предстоящия ден преди лягане, да преигравате минали събития и да си спомняте проблеми. По-добре е да овладеете няколко техники за бързо заспиване и точно преди лягане направете няколко упражнения за разтягане на мускулите. Този вид физическа активност ще осигури релаксация и бързо заспиване.
Как да се лекува? Лекарства, препарати, капки, таблетки
Често хората се обръщат към аптеката с въпрос как да лекуват нарушения на съня. Днес има много лекарства, които имат лек седативен ефект. Те ви помагат да се отпуснете, да забравите за проблемите и да се отпуснете. Сред популярните средства са следните:
- "Ново-пасит". Това е билков препарат. Ще помогне, ако лошият сън е причинен от пренапрежение, стрес, безпокойство и безпокойство. Лекарите препоръчват използването му за лечение на безсъние.
- корвалол. Тези капки често се използват при сърдечни заболявания. Те помагат за облекчаване на напрежението и премахване на неспокойния сън.
- "Motherwort Forte". Таблетките съдържат екстракт от лечебно растение, както и витамин B6 и магнезий. Лекарството помага за премахване на раздразнителност и трудности при заспиване.
- "Донормил". Помага за решаване на проблема с прекъсвания сън. Като вземете таблетка 20 минути преди лягане, можете да си осигурите подходяща почивка. Трябва да се има предвид, че Donormil е подходящ само за борба със ситуационната (преходна) безсъние, тъй като не може да се приема повече от 5 дни.
- "Мелатонин." Това лекарство имитира действието на хормон, който регулира съня. Лекарството се предписва при ранни прояви на безсъние. Дава добър ефект, когато се приема заедно с билкови лекарства.
Ефективно решение при леки форми на безсъние е приемът на успокоителни. Силните хапчета за сън могат да бъдат предписани само от лекар и те могат да бъдат закупени само с рецепта.
Лекарства
Ако е възможно, лечението на нарушения на съня включва корекция на графика на съня, използването на народни средства и физиотерапия. В екстремни случаи лекарят предписва на пациента фармацевтични продукти, базирани на естествени съставки, които помагат за облекчаване на напрежението и релаксация.
Това могат да бъдат препарати на базата на майчинка, валериана, риган и хмел. Ако и след такъв комбиниран подход състоянието се влоши, се използват по-силни синтетични лекарства.
За директна борба с нарушенията на съня могат да се използват лекарства от следните групи:
- приспивателни;
- успокоителни;
- антидепресанти;
- невролептици;
- вазодилататори.
При безсъние, дължащо се на соматични заболявания, лекарствената терапия може да бъде насочена към елиминиране на източника на проблема. В този случай лекарите предписват лекарства, вариращи от аналгетици до хормони, в зависимост от вида на патологията. Понякога само хирургическа интервенция може да облекчи безсънието, например при аденоиди.
Понякога само операция може да реши проблема.
Лечение с народни средства
Всички хапчета за сън имат странични ефекти. Като начало можете да използвате народни рецепти, които ще ви помогнат, ако сънят ви е нарушен. Ето някои прости домашни средства:
- лайка. Просто добавете чаена лъжичка изсушена суровина към черен или зелен чай и го оставете да вари. Тази напитка е подходяща както за възрастни, така и за деца. Можете да консумирате лайка през деня и вечер. Ще ви помогне да спрете да се будите посред нощ.
- Отвара от лечебни растения. Смесват се 20 грама мента, 5 грама риган, 25 грама корен от валериана и 5 грама цвят от глог. Сместа се запарва в 0,5 литра вода и се оставя под капак за около половин час. Вземете половин чаша преди хранене.
- Пчелен мед. Дори една малка лъжица от този продукт ще донесе безценни ползи. Накиснете чаша трици в половин чаша вода. Добавете половин чаша мед. Вземете две супени лъжици от това лекарство преди лягане. Два месеца - и лечението ще доведе до резултати, безсънието ще спре да ви безпокои. Много помага топло мляко с лъжица мед, изпито преди лягане.
Ако имате проблеми със съня, трудно ви е да заспите или да се събудите, не бива да пренебрегвате проблема. Навременната диагноза и правилното лечение ще ви помогнат да избегнете сериозни последствия.
Народна медицина
Прост, достъпен и ефективен начин за ускоряване на заспиването е да пиете мляко с мед. Напитката трябва да се загрее до топла, добавете към нея чаена лъжичка пчелен продукт, разбъркайте и изпийте в рамките на 1-2 минути. За засилване на ефекта се препоръчва към натуралното лекарство да се добави чаена лъжичка отвара от копър или прясно изцеден сок. Подходът ще съкрати периода на събуждане преди лягане и ще намали вероятността от нощни събуждания.
Добър ефект се получава от курса на билкови отвари. Напитките от шишарки от хмел, лайка, маточина, мента или риган трябва да се приемат в рамките на 2-4 седмици. Могат да се приготвят от 1 до 3 пъти на ден и да се пият като обикновен чай.
Напитка от шишарки от хмел ще ви помогне да се излекувате.
Какво да правите, ако често се будите през нощта
Лошият сън през нощта при възрастен може да показва сериозно заболяване. Ето защо, при постоянни нарушения на съня, на първо място консултирайте се с лекар. Специалист ще ви прегледа и ще ви насочи за диагностика, за да установи възможните причини за лош сън. Основните прегледи включват дихателни тестове, изследване на структурата на назофаринкса, изследване на работата на сърцето и откриване на заболявания, които нарушават съня.
Златният стандарт за диагностика е полисомнография– изследване на съня в специална лаборатория. Преди да се извърши, към тялото на пациента се прикрепят сензори, които предават информация за качеството на съня на компютър. Оборудването записва мозъчната функция, движението на очите, неволните мускулни контракции и кардиограма. Освен това по време на полисомнографията се събира информация за съдържанието на кислород в кръвта, записват се движенията на краката и ръцете, както и дихателната функция. Имайте предвид, че сънят по време на полисомнография се записва на видео за по-подробна диагностика.
Защо възниква безсъние?
Безсънието тревожи хората, страдащи от различни заболявания. Причините за безсъние при момичета и момчета често са свързани със силен психически стрес, сериозни тревоги и значително физическо натоварване. Например при подрастващите причините за лош сън често са свързани с претоварване в училище; безсънието при децата може да бъде предизвикано от физическо претоварване. Въпреки това, човек, който изпитва симптоми, свързани с лош сън, може да е напълно здрав.
Безсънието при хората се развива като следствие хипоксия, тоест липса на кислород в човешкото тяло. Хипоксията води до дисфункция на редица органи, което от своя страна влошава общото състояние на организма.
Причините за безсъние при мъжете и жените също често се свързват с неврози, сърдечно-съдови заболявания, психично заболяване, невроинфекции. Хората, които са претърпели увреждане на мозъка, по-специално на онези области на мозъка, които са отговорни за регулирането на периодите на сън и бодърстване, често се чудят защо ги измъчва безсънието.
Причините за нарушенията на съня много често са свързани със стрес или психическо претоварване. Човек, който е преживял травматична ситуация за психиката, отбелязва постоянни нарушения на съня, умора и слабост. Защо лошият сън се отразява на ефективността е ясно на всички. Ето защо е важно да избягвате стресови ситуации колкото е възможно повече и да предпазвате психиката от сътресения.
Нарушенията на съня, както в напреднала възраст, така и при жени и мъже на средна възраст, могат да се обяснят с нарушения в кръвния поток в централната нервна система, промени вътречерепно налягане.
В допълнение, причините за нарушения на съня при възрастни понякога се свързват с факта, че човек остава буден през нощта поради работа, забавление или други причини. Ако има промяна в часовите зони по време на пътуване, пътникът може също да страда от безсъние. В този случай отговорът на въпроса какво да правите, ако страдате от безсъние, не се намира, докато човешкото тяло не се адаптира към новата часова зона.
Нарушенията на съня са належащ проблем за хората, които злоупотребяват с наркотици, психоактивни вещества, сънотворни и транквиланти. Нарушение на нощния сън се наблюдава и при тези, които редовно пият алкохол. Оплакванията за измъчване от безсъние се отбелязват както в дните, когато човек е в нетрезво състояние, така и след запой. Нарушенията на съня често са налице при тези, които страдат от депресияи неврози.
Често се наблюдава безсъние при бъдещи майки в различни периоди бременност. Какво да правите по време на бременност, за да коригирате ритъма на съня и будността, не можете да решите без консултация с лекар.
Въпреки това безсънието по време на бременност обикновено се счита за напълно нормално. Нарушенията на съня могат да започнат още в началото на бременността. За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността. Това се дължи на ефектите на хормоналния дисбаланс. Вдигам ниво прогестерони други хормони води до факта, че тялото на жената понякога не може да постигне подходящото ниво на релаксация. Следователно безсънието в някои случаи дори се възприема като косвен признак на бременност.
Безсънието по време на късна бременност е свързано с физиологични причини. Като се вземат предвид особеностите на анатомията на бъдещата майка, лесно е да се обясни защо безсънието при бременни жени е чест спътник през този период от живота. Теглото се увеличава, коремът расте, плодът се движи все по-често, така че е много трудно жената да спи спокойно през нощта. Освен това, поради натиска на матката върху пикочния мехур, жената трябва да ходи до тоалетната няколко пъти всяка вечер. Вашият лекар ще Ви каже как да се справите с тези явления. В крайна сметка има редица прости правила, които могат да направят състоянието на бъдещата майка поне малко по-лесно.
Безсъние при деца от първата година от животанай-често се свързва с чревни колики и никнене на зъби. При новородените храносмилателната система постепенно се адаптира, което води до дискомфорт, свързан с колики. Нарушение на съня при бебе с никнене на зъбки също възниква поради силно увеличаване на производството на слюнка. Той се натрупва в гърлото, което кара детето да се събуди. Ранното безсъние може също да бъде свързано с реакцията на детето към храната, която яде. Понякога детето се развива алергична реакцияза някои хранителни продукти. Най-честата алергия е към краве мляко, но тялото на бебето може да реагира двусмислено на други храни. Поради алергии към храни, които майката яде, може да се появи дори безсъние при бебе.
Нарушения на съня при деца се наблюдават, когато тялото е заразено острици, които причиняват много силен сърбеж в ануса, снасяйки там яйца. Ето защо, ако дете на 10 или повече години има безсъние, то определено трябва да се тества за глисти.
Случва се нарушение на съня на детето да се дължи на ушни инфекции. Това заболяване е много трудно да се разпознае при малко дете и понякога нарушението на съня при децата е единственият симптом на ушна инфекция. Когато детето легне, течността, която се появява в резултат на инфекцията, притиска тъпанчето. В изправено положение болката и натискът намаляват. В резултат на това детето не може да спи спокойно.
Безсъние при по-големи деца може да се наблюдава поради прекомерна физическа и умствена активност. Понякога детската безсъние се развива поради нарушаване на нощния ритуал, към който бебето е свикнало. Децата след тригодишна възраст често се събуждат посред нощ, ако имат много силно въображение. В този случай те са възпрепятствани от нормална почивка от страховете, които собственото им въображение генерира.
Видове разстройства
Има голямо разнообразие от разстройства. Те се проявяват изключително индивидуално при пациента. Проблемите със съня са различни за всеки.
- Бруксизъм. При този тип зъбите неволно стискат или скърцат със зъби.
- Фазово забавяне. Ще бъде трудно човек да заспи и да се събуди в точното време. Заспива не по-рано от един през нощта и се събужда през деня.
- Синдром на хипнея. Забелязва се забавено дишане, което не е нормално.
- Първично безсъние. Пациентът трудно заспива.
- Синдром на Kleine-Levin. Характерно за юношеството. След това пациентът спи 18 часа. Той ще се събуди само за да яде. Ако в същото време тийнейджърът не се оставя да спи, обезпокоен и постоянно се събужда, той става раздразнителен и агресивен.
- Нарколепсия. През деня има сънливост и неочаквано заспиване.
Има моменти, в които се страхувате да заспите заради кошмари. При сомнофобия пациентът се страхува да заспи и затова в този момент изпитва паника.
Друг вид разстройство би била парализата на съня. Появява се непосредствено преди събуждане или веднага след заспиване. В този момент се усеща парализа на цялото тяло, придружена от слухови или зрителни халюцинации.
Медикаментозно лечение
Ако проблемът не може да бъде решен чрез нормализиране на моделите на сън и будност, тогава лекарите предписват лекарствена терапия:
- Бензодиазепинови лекарства. За да се премахнат проблемите със заспиването, се предписват лекарства с кратка продължителност на действие (имидазол и триазол). Въпреки това, те често не могат да се приемат поради странични ефекти: амнезия, възбуда, объркване, нарушение на съня сутрин. При чести нощни събуждания и ранни сутрешни събуждания се предписват лекарства с продължително действие (диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид). Ако такива лекарства причиняват пристъпи на сънливост през деня при пациента, те се заменят с лекарства с междинна продължителност на действие (зопиклон и золпидем).
- Антидепресанти (миансерин, амитриптилин, доксепин). Тези лекарства са показани за пациенти от всички възрасти, не предизвикват пристрастяване и могат да се приемат от пациенти, страдащи от депресивни състояния. Антидепресантите обаче рядко се предписват поради страничните им ефекти.
- Невролептици със седативен ефект (прометазин, тизерцин, хлорпротиксен). Тази група лекарства се предписва за лечение на тежки форми на заболяването, както и при липса на ефект от лечението с други лекарства.
- Слаби стимуланти на централната нервна система (калциеви препарати, аскорбинова и глутаминова киселина). Тези лекарства са показани за лечение на лека патологична сънливост.
Списък на източниците
- Безсъние: съвременни диагностични и терапевтични подходи / Ed. АЗ И. Левина. М.: Медпрактика-М, 2005;
- Комаров Ф.И., Рапопорт С.И., Малиновская Н.К. и др.. Мелатонин в нормални и патологични състояния. М: Медпрактика, 2004;
- Ковров G.V., Vein A.M. Стрес и сън при хората. М.: Невромедия; 2004 г.;
- Голубев В. Л. (ред.). Вегетативни нарушения: клиника, лечение, диагностика: Ръководство за лекари. М.: ООО "Мед. информация агенция“; 2010 г.;
- Рассказова Е.И. Нарушения на психологическата саморегулация при невротична безсъние: Дис. ...канд. пед. Sci. М., 2008.
Поведенческото разстройство на REM съня е относително рядко. През този период човек се държи агресивно. Това смущение възниква в началото на съня. Разстройството се наблюдава по-често при възрастни хора. Поради повишен мускулен тонус, пациентът може да движи краката или ръцете си, без да напуска леглото.
Такава дейност причинява нараняване на крайниците, когато се ударят в мебели. Често пациентът крещи нещо или мърмори. За елиминиране на това разстройство се използват антиепилептични лекарства. Клоназепам има добър ефект.
Лекарства за лечение на безсъние
Около една пета от пациентите, особено тези с психични или физически заболявания, се нуждаят от сънотворни. В други случаи елиминирането на причината за безсънието, използването на леки лекарства без рецепта и техники за релаксация без лекарства може да са достатъчни.
Не трябва да приемате сънотворни без предварителна диагноза и лекарско предписание. Те имат редица строги противопоказания и странични ефекти.
Лекарите винаги предписват такива лекарства в минималната възможна доза, тъй като депресията на централната нервна система, както и нейното свръхвъзбуждане, са еднакво опасни за здравето.
Сънотворните са забранени за бременни и кърмещи жени, пациенти с проблеми с дишането по време на сън и хора, чиято дейност е свързана с концентрация и бърза реакция.
Лекарства с рецепта
За лечение на безсъние са показани различни групи лекарства. Изборът на подходящото лекарство за лечение зависи от лекаря.
Транквилизаторите успокояват нервната система, облекчават раздразнителността, страха и безпокойството, премахват невротичните прояви и мускулните спазми. Предписани в ниски или средни дози, във високи дози предизвикват силна сънливост. Примери за транквиланти:
- феназепам;
- Тенотен;
- буспирон;
- Мебикар;
- афобазол;
- диазепам;
- фенибут;
- Грандаксин.
Барбитуратите намаляват тревожността и депресията, но могат да предизвикат лекарствена зависимост. Когато се приемат дълго време, те предизвикват състояние на слабост и депресия, така че се предписват на кратки курсове. Примери за барбитурати:
- Нембутал;
- Етаминал натрий;
- Surital;
- Репозал;
- Барбамил.
Прогноза
Що се отнася до прогнозата за възстановяване от безсъние, всеки случай е индивидуален. Ако говорим за обикновена безсъние, тогава нейните симптоми ще изчезнат след 2-3 седмици, при условие че се премахнат всички фактори, които провокират нарушения на съня.
Например, ако причината за безсънието е дългосрочен стрес, е необходимо да го премахнете от стресовата среда на пациента. Прекомерна физическа активност – намалете. Наличието на вредни храни в диетата - премахнете. и т.н.
Заболяване като нарколепсията не може да бъде напълно излекувано, както и сънната апнея.
Класификация на нарушенията
И мъжете, и жените имат една и съща класификация на разстройствата. Така в съвременната неврология се прави разлика между първични и вторични нарушения на съня.
- Първични - т.е. нарушения, които се развиват самостоятелно, без съпътстващи заболявания.
- Вторичните са нарушения, които са следствие от развитието на някакво заболяване в човешкото тяло.
За повечето хора нарушението на съня се ограничава до безсъние, чиито причини ще разкрием по-долу, но това далеч не е така. Нарушенията на съня се разделят на следните видове:
- безсъние (безсъние);
- хиперсомния (прекомерна сънливост);
- парасомния (сънливост, енуреза, нощни страхове);
- нарушение на съня и будността (сънливост през деня и бдителност през нощта).
Безсъние
Безсънието е заболяване, при което пациентът има проблеми със заспиването или нормален сън след заспиване (постоянни събуждания и др.)
Безсънието от своя страна има няколко вида:
- психосоматичен (обикновено се формира в резултат на някои нервни преживявания на човек, липса на спокойствие);
- алкохолно-лекарствена (свързана с продължителна и прекомерна консумация на алкохолни напитки или лекарства (последици от дългосрочно лечение). Такова безсъние може да бъде провокирано в резултат на спиране на мощни лекарства);
- умствено (възниква в резултат на психични разстройства);
- респираторни (свързани с нарушения в човешката дихателна система и наличие на заболявания като сънна апнея или намалена алвеоларна вентилация);
- патологични (свързани с различни патологии, които пречат на човек да спи нормално).
Хиперсомния
Прекомерната сънливост и безсънието имат много общи неща, поне в класификацията. По този начин класификацията на хиперсомнията се различава от класификацията на безсънието по наличието на вид заболяване като нарколепсия.
Парасомния
Парасомнията е специално нарушение на съня, което може да доведе до безсъние като вторичен тип.
Парасомнията включва следните разстройства:
- енуреза - незадържане на урина;
- сомнамбулизъм - сомнамбулизъм;
- епилептични припадъци, които могат да започнат по време на сън;
- нощни ужаси.
Обикновено някои видове парасомния са характерни за малки деца и няма от какво да се притеснявате. По-трудно е, когато нощните страхове или енурезата не спират с напредване на възрастта, а се превръщат в установена практика за тийнейджър и в крайна сметка за млад мъж.
Смущения в съня и бодърстването
Почти всеки се е сблъсквал с тази форма на нарушение на съня. По-долу ще обясним защо.
Нарушението на съня и будността има следните форми:
- Временно.
- Константа.
Временната форма се развива в резултат на промяна на часовите зони или специален работен график, основната й разлика от постоянната е, че когато режимът на работа се промени или тялото се адаптира към нова часова зона, всичко ще се върне на мястото си. Що се отнася до постоянната форма, всичко е малко по-сложно.
Постоянната форма има няколко подвида:
- бавен период на сън;
- преждевременен период на сън;
- не 24-часов цикъл сън-бодърстване.
Обобщаване
Хората идват в нашия медицински център с различни проблеми. Едни от тях са нарушенията на съня и бодърстването, неврологията - нашите специалисти неведнъж са се сблъсквали с подобни оплаквания. През годините на практика са избрани оптимални курсове за лечение на нарушения на безсънието и са тествани методите на автора. Благодарение на това можем да преминем към лечебния процес на пациента възможно най-бързо. Заповядайте при нас, сигурни сме, че ще останете доволни от качеството на нашите услуги.
Здравето е нещо, от което не се пести, и след като го загубите, е много трудно да го върнете.
Нелекарствени лечения
За да се решат проблемите с нарушенията на съня, е необходим интегриран подход. В такива случаи лекарите не само предписват лекарства, но и препоръчват:
- Създайте дневна рутина, която ви подхожда, така че да спите поне 8 часа на ден;
- Упражнение;
- Намерете си приятно занимание, хоби - източник на положителни емоции;
- Релаксиращи или лечебни масажи;
- Водни процедури: контрастни душове и лечебни вани с билкови добавки (лайка, мента, хмел, борови иглички, ела);
- Ароматерапия с етерични масла (лавандула, здравец, жасмин, роза, петитгрен, кипарис, кедър).
причини
Може да има много причини за такива разногласия. Те са разделени на две категории.
Първо, включени са тези, които не са свързани с болести. Втората категория включва причини за лош сън, които са симптоми на друго заболяване.
Здравите хора може да се чувстват по-зле поради следните причини:
- късна вечеря;
- дневна почивка;
- липса на физическа активност;
- работа през нощта;
- повреда в графика поради смяна на часовата зона и други.
важно! За да възстанови сънливостта, здравият човек трябва да елиминира причината за нейното нарушение.
Трудното събуждане също показва депресия. Тогава ще се чувствате уморени през целия ден, ще се наблюдава агресия и липса на настроение.
Други заболявания на нервната система също причиняват нарушения на съня. При мозъчни тумори или заболявания на сърдечно-съдовата система, спящият ще бъде преследван от лош сън.
Проблеми възникват и при прием на напитки или лекарства, съдържащи кофеин. По-добре е да не прекалявате с горещо кафе или силен чай, преди да заспите.
За хора, които реагират остро на всякакви впечатления, тази функция ще им попречи да заспят нормално. Малко преживяване може да доведе до часове, прекарани без сънища.
Кога да посетите лекар
Нарушение на съня при възрастни, чието лечение отнема от няколко дни до 6 месеца, изисква навременен контакт с невролог, психиатър или психотерапевт. Изборът на лекар с подходяща специалност зависи от наличието на съпътстващи симптоми на нарушение на съня, както и от причинните фактори, които са го причинили.
Ако възрастен не може да спи 3 нощи подред или сънят му е прекъсващ с чести събуждания, тогава това е добра причина да посетите лекар.
Статията разглежда ефективни методи за лечение на нарушения на съня при възрастни.
Разстройството на съня не е опасно заболяване, но може да е един от признаците на съществуваща патология. Също така е възможно да се развият сериозни усложнения и здравословни проблеми поради липсата на подходяща почивка за вътрешните органи.
Неспокоен и накъсан сън
Сънят е сложен физиологичен акт, по време на който основните процеси на нервната система се „рестартират“. Пълноценният ежедневен сън е най-важното условие за нормалното функциониране на тялото, здравето и отличното самочувствие. Обикновено сънят на възрастен трябва да продължи 6-8 часа. Отклоненията, както по-големите, така и по-малките, са вредни за организма. За съжаление проблемите със съня са толкова често срещано явление в живота ни, колкото стресът, постоянното бързане, безкрайните ежедневни проблеми и хроничните заболявания.
Едно от най-честите нарушения на съня е синдромът на неспокойните крака.
Неспокойният сън е патологично състояние, което се отразява негативно на човешкото здраве. Докато е в това състояние, човек не заспива напълно, мозъкът му може да работи активно поради наличието на зони без сън. Човек е измъчван от кошмари, в съня си може да прави неволни движения, да крещи, да скърца със зъби и др.
Какво да направите, ако имате проблеми със съня през нощта? Може би една от причините за този проблем е синдромът на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, придружено от неприятни усещания в краката, които се засилват в покой. Среща се във всяка възраст, но най-често при хора на средна и напреднала възраст, като най-често боледуват жените.
Понякога синдромът на неспокойните крака се свързва с наследствеността, но се проявява главно поради дефицит на желязо, магнезий, витамини от група В и фолиева киселина. Наблюдава се при пациенти с уремия и заболявания на щитовидната жлеза, захарен диабет, злоупотреба с алкохол и хронични белодробни заболявания.
През нощта се наблюдават изтръпване, сърбеж, подуване на корема в долните крайници, понякога на човек изглежда, че под кожата има пълзящи насекоми. За да се отърват от тежките усещания, пациентите трябва да разтриват или масажират краката си, да ги разклащат и дори да се разхождат из стаята.
Една от формите на безсъние, от която жителите на мегаполисите често страдат, е прекъсването на съня. Страдащите от това заболяване успяват да заспят доста бързо, но качеството на съня им е много ниско, тъй като тези хора спят леко и неспокойно. Например, без видима причина, човек се събужда посред нощ, често по едно и също време. В същото време има чувство на тревожност и напрежение, а няколко часа, прекарани в сън, изобщо не се усещат. Такова нощно будност може да бъде краткотрайно, да продължи няколко минути или да продължи до сутринта.
Повтарящите се събуждания от нощ на вечер са придружени от безпокойство и предизвикват негативни мисли. В резултат на това човек без достатъчно сън е принуден да става за работа. Ясно е, че липсата на нормална почивка причинява дневна апатия и хронична умора. „Събуждам се често, какво да правя?“ – Този въпрос често се задава на лекарите от хора, които не знаят как да се справят с безсънието. В този случай лекарите, заедно с общи препоръки, могат да предпишат индивидуално лечение с лекарства след провеждане на диагностичен преглед.
Главна информация
Сънят е неразделна част от живота на човешкото тяло. Тя е наравно с консумацията на храна и вода. Защото ако една от нуждите липсва, човек ще умре. И ако водата ви бъде отнета, тогава тялото ще вземе течност от храната, но такива неща няма да изчезнат със съня. Липсата на сън в крайна сметка ще убие човек.
Здравият сън дава повече сила на човека. Малкото сън или намаленото качество на съня води до редица здравословни проблеми.
Сънят се състои от две фази:
- REM фаза на съня.
- NREM фаза на съня.
Нарушенията в някоя от тези фази водят до определени проблеми. Ако човек непрекъснато прекъсва REM фазата, той ще развие психични проблеми. Фазата на бавния сън ще реагира с влошаване на общото състояние, повишена сънливост и апатия.
Симптомокомплекс
Симптомите на нарушения на съня при човек варират в зависимост от естеството на заболяването.
Симптоми на безсъние
Безсъние (безсъние) при възрастни се характеризира с чувство на умора, намалена работоспособност и постоянно желание за сън.
Детето може да прояви нежелание да ходи на училище или детска градина. Повишено настроение и дори в някои случаи агресивност. Най-често детето е апатично и летаргично.
Усложнения на безсънието
Хората, които страдат от безсъние, не могат да заспят няколко часа, а ако успеят, тогава такъв сън е доста лек и често се прекъсва през нощта. В случай на събуждане, човек изпитва проблеми със заспиването.
Това обикновено се дължи на неразрешени проблеми на работа или в училище или на някакви стресови ситуации. Заболяването може да се развие и при депресия. Продължителността на такова безсъние рядко надвишава 2-3 седмици.
При хора с повишена чувствителност към случващото се фактът на безсъние може да предизвика страх, че това ще продължи постоянно и в резултат на това безсънието плавно ще премине в хронична фаза, което е много по-трудно за лечение.
Причинява алкохол
Безсънието, свързано с злоупотребата с алкохол, е подобно на симптомите на предишното, но човек под въздействието на алкохол не разбира добре какво се случва. Въпреки това има проблем със съня, тъй като нервната система не почива, а е постоянно в добра форма. Пациентът може да се събуди няколко пъти през нощта и в крайна сметка тялото не получава необходимия заряд на енергия.
При човек, който е в нетрезво състояние, времето, отделено за REM фазата на съня, се намалява за дълго време, което може да доведе до невротични и психологически проблеми. Като правило, след спиране на алкохолните напитки, сънят се нормализира в рамките на 1,5-3 седмици.
Не мога да спя от сънотворните
Безсънието, причинено от лекарства или всякакви успокоителни, също има същите прояви: чувство на умора, сънливост, намалена работоспособност.
Парадоксално е, че човек може да развие безсъние поради приема на сънотворни. Например, пациент приема три хапчета за сън през нощта в продължение на месец. Активното вещество се натрупва в организма и организмът постепенно свиква с него. След като възникне пристрастяване, лекарството спира да дава ефект на сънотворно и започва да има обратен ефект. Увеличаването на дозата ще даде краткосрочни резултати, но резултатът ще бъде същият, безсъние.
Психически отклонения
Хората, страдащи от психични заболявания, могат да изпитват проблеми със съня поради емоционални и нервни преживявания, които не могат да контролират. Психиатрията като цяло е сложна наука и да се разбере какво точно причинява подобни проблеми може да бъде проблематично, но възможно.
Заболявания
Симптомите, характерни за хора, страдащи от някакви заболявания, които пречат на нормалния сън, могат да се различават. Например, синдромът на сънна апнея се характеризира с краткотрайно блокиране на дихателните пътища и в резултат на това събуждането на човек. На сутринта такива хора може дори да не си спомнят, че са се събудили, но усещането за умора ще бъде постоянно при тях. Още по-трудно е да се диагностицира, тъй като пациентът мисли, че е спал 8 часа, но всъщност краткотрайното изваждане от фазата на бавния сън дава същия резултат.
Нарколепсията, напротив, се характеризира с внезапно заспиване на пациента, което той не може да контролира или да устои по никакъв начин. Човек лесно може да заспи в градския транспорт или на среща и това няма да е следствие от монотонното мърморене на шефа или клатенето на автобуса, а мигновена реакция на тялото. Колкото и да е странно, пациентът не се чувства отпочинал след такъв сън, а напротив, симптомите са подобни на безсъние.
Нарушение на съня и будността
Синдромът на забавеното заспиване е доста често срещан в наши дни. Характеризира се с невъзможността да заспите в точното време, за да бъдете нащрек сутрин. Самият човек често е виновен за това, тъй като привиква тялото си да гледа телефона, компютъра или телевизията преди лягане, в резултат на което нервната система не може веднага да се успокои и да се приспособи към сънливо настроение.
Не напразно учени от цял свят казват, че е по-добре да прочетете книга преди лягане. Хартия! Няма начин да превъртите емисията на мобилния си телефон. Трептенето на екрана на електронните устройства влияе негативно на нервната система, откъдето и проблемите със заспиването.
Дори ако пациентът не е гледал нищо преди лягане, но го е правил редовно в продължение на няколко години, най-вероятно проблемът със заспиването ще остане - тялото е свикнало...
Синдромът на преждевременно заспиване е по-често срещан при по-възрастните хора. Характеризира се с ранно лягане и ранно ставане. По правило те не изпитват неудобства поради това, което не може да се каже за техните роднини, живеещи наблизо. Ами ако този роднина страда от безсъние? Можете ли да си представите мащаба на бедствието?
Синдромът не е 24 цикъла, а по-скоро психологически проблем, отколкото неврологичен. Състои се в това, че пациентът живее не 24 часа като нормален човек, а 26-27 часа. Това е възможно за хора, които са напълно слепи по рождение или за пациенти с разстройства на личността.
Парасомния
Симптомите на парасомнията се различават от изброените по-горе нарушения.
Ходенето насън се характеризира с неконтролируемо ходене насън. Пациентът не помни абсолютно нищо от случилото се през нощта и не разбира защо му казват, че е ходил в съня си. Ако се опитате да го събудите по време на атака на сомнамбулизъм, той може да получи нараняване, често дори от психологическо естество.
Енурезата от своя страна се проявява с неконтролирано уриниране. По правило такива хора не се събуждат по време на уриниране. Събуждането се случва по-късно, когато му стане неудобно да спи на мокро легло. Подобен инцидент може да се случи няколко пъти през нощта. Последствията от събуждането могат да бъдат различни, но по-често човек може да не помни нищо и да изглежда свеж и отпочинал, въпреки че има подобен проблем.
Кошмарите са по-чести сред децата в предучилищна възраст и по-рядко сред тийнейджърите. Характеризира се с внезапно събуждане с неприятно чувство на тревожност. Имам чувството, че се е случило нещо лошо. Това чувство може да придружава пациента през целия ден. По-често събуждането настъпва малко след пробуждането.
Що се отнася до такова явление като нощен терор (да не се бърка с кошмар), тогава всичко е малко по-сложно. Човек, като правило, се събужда през първата половина на нощта, 3-4 часа след лягане, с вик или отворени очи. Може да седне на леглото или дори да спи. Основната разлика между ужаса и кошмара е, че по време на ужаса пациентът спи. Мозъкът реагира на нещо, но тялото не се събуди. На сутринта той дори няма да си спомня инцидента. Явлението е рядко, но се среща. Често се свързва с ходене насън (сомнамбулизъм).
Псевдо безсъние
Отделно, струва си накратко да споменем такъв често срещан симптом сред сомнолозите като псевдо-безсъние. Това е състояние, при което пациентът твърди, че почти не спи през нощта, въпреки че всъщност това не е така.
Човек е напълно уверен, че страда от нарушение на съня, въпреки че при цялостен преглед се установява, че спи през нощта (възможно е с прекъсвания) до 7 часа!
Пациентите с психични разстройства са склонни да подозират наличието на безсъние. Случва се дори такива хора да имат много от изброените по-горе признаци на липса на сън. Въпреки това, те не се нуждаят от лечение специално за безсъние, но е просто необходимо да ги покажете на психотерапевт, тъй като съществуващите симптоми може да са признак на психична патология.
Кошмари, нощни фобии и страхове
Кошмарите, които се появяват по време на нарушение на съня, обикновено се появяват в първите часове. Човек се събужда от собствения си писък или от натрапчивото чувство, че някой го наблюдава. Появява се учестено дишане, зениците се разширяват, възможна е тахикардия. Няколко минути са достатъчни, за да се успокои, а на сутринта той дори няма да си спомни какво е сънувал през нощта. Нощните фобии и страхове обаче са сериозно заболяване и изискват подходящо лечение. Те няма да изчезнат сами.
Парасомния
Парасомнията е нарушение на процеса на събуждане като нощно напикаване, кошмари, епилептични припадъци и ходене насън. Парасомнията се причинява от функционални нарушения на регулацията на съня.
Нарушения на режима, при който човешкото тяло преминава към собствен цикъл на почивка, независимо от времето на деня.
Има 3 вида промени в модела на съня:
- Бавен период на почивка - човек заспива късно и става късно;
- Преждевременен период на почивка - човек си ляга и се събужда много рано;
- Увеличаване на продължителността на биологичния ден.
Полисомнографията се счита за най-точния и надежден метод за изследване на нарушенията на съня. Извършва се в специална стая, в която пациентът трябва да прекара цяла нощ. Към пациента са свързани различни сензори, които по време на сън регистрират сърдечната дейност (ЕКГ), биоелектричната активност на мозъка (ЕЕГ), дихателните движения на предната коремна стена и гръдния кош, насищането на кръвта с кислород, вдишания и издишвания въздушен поток.
Тази диагностична техника ви позволява цялостно да изследвате състоянието на мозъчната активност и функционирането на системите на тялото на всички етапи на съня. Резултатите от изследването позволяват на лекаря да открие нарушения на съня и да определи причините за тях.
Твърде чувствителен и повърхностен сън
Лекият сън е сериозен проблем, както за самия спящ, така и за близките му. И ако човек се събуди от всяко най-малко шумолене, това се превръща в истинско бедствие за семейството му. Защо сънят е повърхностен и какво да правим с него?
Всъщност има доста причини, поради които човек може да спи леко. Но като цяло те могат да бъдат разграничени на физиологични, тоест съответстващи на нормата, и патологични.
Плиткият сън е напълно нормален за следните категории:
- Млади майки. В тази категория навикът да се събужда от най-малкото шумолене и хъркане на бебето и още повече от неговия плач се формира поради физиологичните процеси, протичащи в тялото на жената след раждането.
- Бременни жени и жени в определен период от менструалния цикъл. Плиткият сън при тези две групи, обединени в една, се обяснява с хормоналните колебания в женското тяло.
- Работници нощни смени. Тази група хора се характеризира с трудно заспиване и липса на здрав сън поради нарушаване на биоритмите.
- Тези, които прекарват твърде много време в сън. Забелязва се, че при банален излишък на сън качеството му се влошава, появяват се прекъсвания и чувствителност на съня. Обикновено в тази категория попадат пенсионери, безработни и летовници.
- Възрастни хора. Възрастните хора стават чувствителни към съня не само от прекомерно спане, но и поради свързани с възрастта промени в тялото. Производството на мелатонин (хормон на съня) намалява, което води до безсъние.
Что касается патологических причин некрепкого сна, то сюда можно отнести психические расстройства, соматические заболевания, воздействие лекарственных и психоактивных веществ.
Если с причинами отсутствия крепкого сна мы разобрались, то вопрос, почему человек внезапно засыпает днем, тоже очень часто задают специалистам. Каква е причината за това заболяване и как да се справим с него? В медицине патологическое состояние, для которого характерны внезапные и непредсказуемые приступы сонливости, возникающие в середине дня, получило название нарколепсия.
У тех, кого поразил этот недуг, а в большинстве это молодые мужчины, фаза «быстрого сна» может наступить непредвиденно и в самом неожиданном месте – на занятиях, за рулем, во время обеда или беседы. Продължителността на атаката е от няколко секунди до половин час. Човек, който внезапно заспива, се събужда от силно вълнение, което продължава да изпитва до следващия пристъп. Това е основната разлика между нарколепсията и прекомерната сънливост през деня. Забелязано е, че дори по време на такива сънливи атаки някои могат да продължат да извършват обичайните си действия.
Честата липса на сън води до загуба на контрол по време на шофиране
Симптоми
Пациентът може да съобщи, че почивката му е нарушена, ако не може да спи дълго време или ако се чувства уморен сутрин. Подложен на безсъние, събужда се посред нощ.
Това състояние допълнително се влошава от страха от заспиване. Пациентът с наближаването на нощта си представя колко дълго няма да може да заспи и мислите го карат да изпитва още по-голямо безсъние.
Безсънието възниква под влияние на емоционални или психологически фактори. Когато преминат, самите сънища стават нормални.
При постоянна сънливост се наблюдава хиперсомния. Може да е свързано с психологически разстройства или след пиене на алкохолни напитки.
През целия ден човек се чувства сънлив и не може да се заеме с бизнеса или да започне работа. Струва му се, че само след като се наспи, ще може да направи нещо. Но често дори това не помага за решаването на проблема.
При наличие на парасомния, спящият изпитва нощни страхове. Атаките, които се случват през нощта, ви пречат да спите нормално. Това нарушава функционирането на вътрешните органи.
През нощта не можете да контролирате уринирането и много повече.
важно! Симптомите често водят до увреждане. За децата това заплашва лошо представяне в училище.