إذا كانت إحدى العضلات أكبر من الأخرى. لماذا اليد اليمنى والقدم اليمنى أكبر من اليسرى؟
![إذا كانت إحدى العضلات أكبر من الأخرى. لماذا اليد اليمنى والقدم اليمنى أكبر من اليسرى؟](https://i0.wp.com/ferrum-body.ru/wp-content/uploads/2017/03/38ULxdd.jpg)
احترامي أيها السيدات والسادة! نحن مدينون بهذا المقال لي ولبافيل وأوليج وفالنتين والجزء الذكوري الآخر من قراء المشروع. لقد طرحوا سؤالهم: عدم تناسق العضلات، ما يجب القيام به؟ - من خلال نموذج الملاحظات وأرادوا الحصول على إجابة مفصلة. حسنًا، إذا كنت تريد ذلك، فاحصل عليه!
لذا، اجلسوا يا أصدقائي الأعزاء، فلنبدأ البث.
ما هو عدم تناسق العضلات: نظرية خيالية
أعتقد أن كل من يقرأ هذه السطور قد مر بهذا الموقف في صالة الألعاب الرياضية عندما تقوم بتمرين، على سبيل المثال، رفع الدمبل للعضلة ذات الرأسين واحدة تلو الأخرى وفجأة تدرك أن يدك اليسرى لم تعد ترفع - إنها لا تسحب الوزن ، ولكن لا يزال بإمكانك أداء يدك اليمنى بهدوء 2-3 التكرار. يبدو مألوفا، أليس كذلك؟ أنا متأكد أيضًا من أن بعضكم قد واجه اختلالات في العضلات أو عدم تناسقها - وهذا عندما تنظر إلى نفسك في المرآة وتدرك أن صدرك الأيسر أكبر من يمينك أو أن العضلة ذات الرأسين اليسرى أكبر من يمينك. وفي التدريب يتجلى ذلك من خلال ظهور قائد (تحمل العبء)والعضلات مدفوعة (متخلفة). نتيجة لكل هذا، لا يستطيع الرياضي تحميل العضلات بالكامل، ودائما مجموعة عضلية واحدة أو أخرى (نظيرتها المرآة)لا يزال غير مدرب. في الواقع، عند الفحص البصري لجسمك، يتبين أن عضلة واحدة تتقدم على نظيرتها في التطور.
ما يجب القيام به، أي. كيفية الخروج من هذا الموقف - لاستعادة التوازن وبشكل عام - ما هو عدم تناسق العضلات، سننظر فيه أكثر.
ملحوظة:
لاستيعاب المواد بشكل أفضل، سيتم تقسيم كل السرد الإضافي إلى فصول فرعية.
خلل العضلات هو أمر يواجهه معظم الناس أثناء تدريبهم. (وليس بالضرورة الحديد). إنه يعني أن قوة (و/أو حجم) العضلات على جانب واحد من الجسم ليست هي نفسها/متماثلة على الجانب الآخر.
ما هو عدم تناسق العضلات؟
- في رياضة معينة (مثل التنس والجولف)، حيث يكون أحد جانبي الجسم متورطًا أكثر من الآخر؛
- عندما يقوم رياضي بإجراء نفس النوع من الإجراءات مرارا وتكرارا - وهذا هو ما يسمى السبب الميكانيكي الحيوي للحركات المتكررة في اتجاه واحد أو يطرح لفترات طويلة؛
- بسبب عدم التوازن العصبي العضلي بسبب استعداد مجموعات العضلات الفردية لتكون قوية أو ضعيفة؛
- في الأشخاص الذين لديهم أطراف بأطوال مختلفة.
هذه بعض الأسباب المحتملة لعدم تناسق العضلات، كما أن انحناء العمود الفقري يساهم بشكل كبير - انحراف المعلمات عن القاعدة. انظر إلى الإشارات الفسيولوجية المقابلة للنشاط العضلي (EMG) والخرائط الحرارية لجسم الإنسان في حالة مثالية وقياسية.
تساعد مثل هذه الصور الأطباء على تحديد المرضى الذين يعانون من إصابات الأنسجة الرخوة، واختلال التوازن في نمو العضلات، ودرجة انحناء العمود الفقري.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد أشخاص مثاليون "حتى" وهذا يرجع إلى نمو الجنين داخل الرحم. نحن جميعًا في البداية في وضع ملتوي في الرحم، وهناك بالفعل تبدأ درجة "انحناء" العمود الفقري لدينا في تحديدها. لذلك، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالجنف (الانحراف الجانبي للعمود الفقري عن الوضع المستقيم الطبيعي)- هذه هي ميزتك تمامًا، فهي ليست كذلك، فكل شخص تقريبًا يمتلكها، فقط درجة مختلفة.
لقد قمنا بحل هذا الأمر، والآن دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل وبشكل علمي عن...
بارِعالتماثل العضلي: ماذا ولماذا ولماذا
تتطلب حركة الإنسان ووظيفته أن يقوم الشخص بموازنة طول العضلات وقوتها بين العضلات المتعارضة المحيطة بالمفصل. تحتوي معظم المفاصل في الجسم على مجموعتين أو أكثر من العضلات المنفصلة والمتعارضة التي تعمل عليها. التوازن العضلي هو كميات متساوية من القوى المتضادة بين العضلات، وهو أمر ضروري للحفاظ على التركيز (توسيط)موضع العظم في المفصل أثناء الحركة. من ناحية أخرى، يحدث خلل في العضلات عندما توفر العضلات المتعارضة اتجاهات مختلفة للتوتر بسبب الشد أو الضعف.
لفهم ما نتحدث عنه، انظر إلى الصور التالية.
أما بالنسبة لعدم التماثل العام فيمكن أن يكون مختلفا، ولا سيما ما يلي:
- الأمامي والخلفي - على سبيل المثال، يتخلف الظهر عن الصدر؛
- اليسار واليمين - إحدى الذراعين/الساق أكبر من الأخرى؛
- الجزء العلوي والسفلي من الجسم - قمة ضخمة على أرجل الدجاج.
فيما يتعلق بمجموعات العضلات، غالبًا ما يُلاحظ عدم التماثل بين:
- أسفل الساق والذراعين.
- العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.
- شبه منحرف والكتفين.
- رؤوس محذوفة (الأمامي، الأوسط، الخلفي);
- رؤوس ثلاثية الرؤوس (جانبي، وسطي، طويل);
- الساعدين والذراعين العلويين.
يحدث عدم تناسق العضلات عادةً في المراحل الأولى من التدريب. بمجرد أن تبدأ في أداء التمرين، يقوم الدماغ بتقييم أي جانب من الجسم يسهل عليه إكمال المهمة. ثم يقوم الجسم بإنشاء نمط حركة مناسب (يسجلها في الذاكرة)ونتيجة لذلك تحدث الزيادة في القوة والحجم بشكل غير متساوٍ - فالمناطق الأكثر استخدامًا تزداد بشكل أسرع. بمرور الوقت، يزداد الخط الرفيع، ونتيجة لذلك تصبح مجموعة العضلات "تسحب" الحمل باستمرار هي المهيمنة (أقوى، أكثر متانة، أكثر ضخامة). هذه هي الطريقة التي ينشأ بها عدم التماثل.
عدم تناسق العضلات: كيفية الوقاية
كمال الأجسام ليس مجرد كتلة عضلية - فهو أولاً وقبل كل شيء أبعاد وتناسق مثالي. بالطبع، مجرد البشر لا يصبحون بالضرورة منحوتات ذات أشكال دائرية مثالية، لكن اكتساب بعض اللياقة البدنية الجمالية لن يكون أمرًا سيئًا.
في الواقع، دعونا نفعل هذا.
لذلك، هناك نوعان من الحركات التي يمكن القيام بها - ثنائية وأحادية الجانب. ثنائي - عندما يستخدم الرياضي طرفين (الذراعين والساقين) في نفس الوقت، على سبيل المثال، رفع الحديد للعضلة ذات الرأسين. من جانب واحد - عند استخدام طرف واحد، على سبيل المثال، رفع الدمبل بقبضة المطرقة. في بعض الأحيان تنمو العضلات في جانب واحد أكثر من الجانب الآخر، وهذا بسبب الجانب المسيطر من الجسم. يحاول المقدم دائمًا التجاوز والقيام بكل العمل. إذا كنا نتحدث عن الذراعين/الساقين، فإن اليد اليمنى هي الرائدة بالنسبة لمستخدمي اليد اليمنى، أما بالنسبة لمستخدمي اليد اليسرى، فهي اليد اليسرى.
لتحقيق التوازن، أي. اسحب بالتساوي على جوانب مختلفة (ومساواة الأحجام)ويجب عليك الالتزام بالنصائح التالية:
رقم 1. تطبيق التمارين الانفرادية
أضف المزيد من التمارين الأحادية إلى PT الحالي الخاص بك - سيؤدي ذلك إلى عزل جانب واحد من الجسم عن الآخر. استخدم الدمبل والكابلات المفردة وأي معدات تساعدك على التركيز على الجانب الأضعف من جسمك. وأيضًا، إذا أمكن، تجنب الآلات واستخدم الأوزان الحرة أكثر.
رقم 2. رصيد الممثل
اضبط عدد تكرارات التمرين حسب ضعفك. من الضروري أن تبدأ التمرين بالجزء المتخلف وتؤديه حتى ذلك (على سبيل المثال، اليد اليسرى الضعيفة)لن يرفض، في حين أن الشخص الصحيح لا يزال بإمكانه الأداء، ولكن يجب إكمال النهج. ونتيجة لذلك، سيكون الجانب المهيمن أقل تدريبًا قليلاً، مما سيسمح للجانب المتخلف بالتقدم واللحاق بالركب.
رقم 3. التقنية الصحيحة والمرونة
الشكل الصحيح لأداء التمارين، مع مراعاة السمات التشريحية، سيصحح عدم التماثل. إن إحماء عضلاتك مسبقًا وتبريدها أو تمديدها في نهاية التمرين، مع التركيز على الجانب الأضعف، سيساعد أيضًا في مكافحة اختلال توازن العضلات.
رقم 4. تقوية العضلات والأربطة الداخلية
لا تنسى الأربطة والعضلات الداخلية (عميق). العضلات السطحية القوية ذات الأربطة الضعيفة/العضلات الأساسية الضعيفة تشبه المبنى الكبير بدون أساس قوي. استخدم تمارين مثل دوران الدمبل لتقوية الكفة المدورة، والانحناءات الجانبية باستخدام الحديد على كتفيك، ورفع ساقيك وجسمك من وضعية الاستلقاء، واللوح الخشبي.
رقم 5. اكتساب المزيد من الكتلة
كلما زادت الكتلة العضلية للرياضي، كلما كانت التفاوتات وعدم التناسق أقل وضوحًا بصريًا، أي. يتم تسوية الاختلافات. لذا حاول الحصول على المزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون.
رقم 6. زيادة قوة الجانب الضعيف
عند أداء التمارين، حاول أن تضع بوعي حملًا أكبر على العضلات المتأخرة، كما لو كنت تسحبها نحو العضلات المهيمنة. لذلك، على سبيل المثال، إذا كان هناك عدم تناسق في الصدر، فيمكنك أداء تمرين الضغط بأوزان مختلفة على الجانبين، أكبر، 3-5%, إلى المتخلف. على سبيل المثال، صدرك الأيسر أكبر من صدرك الأيمن، في هذه الحالة نرميه على اليسار 50 كجم وعلى اليمين - 52 كجم واضغط في هذا الوضع. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الدمبل. فيما يتعلق بعدم تناسق العضلة ذات الرأسين، يمكنك القيام بذلك. أثناء تمرين ثني العضلة ذات الرأسين، حرك اليد مع العضلة ذات الرأسين الأصغر حجمًا بالقرب من مركز الشريط، واترك الأخرى في مكانها.
عدم تناسق العضلات: برنامج تدريبي
القاعدة الأساسية التي يجب أن تتذكرها للتخلص من عدم توازن العضلات هي أنه عند تدريب المجموعات العضلية التالية، فإنك تحتاج أيضًا إلى تدريب خصومها (وليس بالضرورة في نفس الجلسة التدريبية). فيما يلي قائمة بهذه المجموعات العضلية:
- الصدر والظهر؛
- عضلات البطن والعضلات الباسطة في العمود الفقري.
- العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس.
- عضلات الفخذ الرباعية وعضلات اوتار الركبة.
- العجول والعضلات الظنبوبية.
تأكد من أن PT الحالي الخاص بك يمنح العضلات المضادة حصة متساوية من حمل التدريب. بهذه الطريقة ستعيد التوازن وتبني جسمًا متطورًا بشكل متناغم.
بالإضافة إلى ذلك، فهم القضايا وعلم الحركة الخاصة بهم (الوظائف والحركات)سيساعدك على اختيار التمارين بحكمة ودمجها في أيام التدريب الخاصة بك. لنأخذ على سبيل المثال، والتي بالإضافة إلى العضلات الصدرية تؤثر أيضًا على العضلة الدالية الأمامية، وتتضمن أيضًا العضلة ثلاثية الرؤوس. وهكذا في العديد من التمارين الأخرى، يتم تحميل العضلات غير الأساسية بشكل غير مباشر. في هذه الحالة (أثناء الضغط على مقاعد البدلاء)، تسقط العضلة الدالية الخلفية. لذلك، في أيام التدريب المنفصل للكتف، من الضروري العمل على حزم الظهر (مثل قلة التدريب على التمارين الأساسية خلال الأسبوع)وعدم "تجويف" الرؤوس الأمامية والوسطى.
الآن دعونا نلقي نظرة على إجراءات محددة تهدف إلى تصحيح اختلالات العضلات.
نقطة رقم 1. إزالة عدم تناسق الصدر
المجموعة الشاملة:
- اضغط على الحديد بزاوية تصاعدية ، 4 سيتا, 8-12 التكرار؛
- الضغط بالدمبل بذراع واحدة, 4 سيتا, 8-12 التكرار.
المجموعة الشاملة:
- الانخفاضات على القضبان المتوازية، 3 سيتا, 8-12 التكرار؛
- رفع الدمبل بيد واحدة, 3 سيتا, 8-12 التكرار.
بي تي رقم 2. إزالة عدم تناسق الدلتا
المجموعة الشاملة:
- اختطاف ذراع واحدة على الكتلة السفلية ، 3 سيتا, 12-15 التكرار؛
- سحب الحديد إلى الصدر, 3 سيتا, 8-12 التكرار.
المجموعة الشاملة:
- عازمة على رفع الدمبل ، 3 سيتا, 10-12 التكرار.
- الصحافة الدمبل الدائمة 3 سيتا, 12-15 التكرار.
ملحوظة:
بين مجموعات 1 دقيقة من الراحة وستتمكن قريبًا من ملاحظة صورة لنمو المناطق المتأخرة.
بشكل عام، لتجنب عدم التماثل (اجراءات وقائية)،من الضروري استخدام نوع خاص من التدريب - المتوازن. هذا هو PT الذي يركز في نفس الوقت على عدة مجموعات عضلية.
قد يبدو مثل هذا:
- يجلس القرفصاء مع الحديد على الكتفين ، 3x12/10/8;
- اضغط على مقاعد البدلاء بالدمبل مستلقيًا على مقعد أفقي ، 3x12/10/8;
- جر الكتلة السفلية إلى الجسم ، 3x12;
- شكا من سحب، 2 نهج الفشل؛
- تمارين الضغط, 2 نهج الفشل؛
- ثني الساق في جهاز المحاكاة, 3x15/10/15;
- التواء الجسم على كرة اللياقة ، 2x25;
- دراجة هوائية، 3x30ثانية.
هذا البرنامج يستحق التمرير بشكل دوري. (مرتين في الأسبوع كل 2-3 شهر)، فمن المؤكد أنك لن يكون لديك أي عدم تناسق في العضلات.
حسنًا، ربما هذا هو كل ما أود الإبلاغ عنه، كل ما تبقى هو تلخيص الأمر ونقول وداعًا :).
خاتمة
نظرنا اليوم إلى قضايا عدم تناسق العضلات. الآن سوف تكون متساويًا ومتناسبًا قدر الإمكان، مما يعني أنك ستبدو أكثر إثارة للإعجاب.
بطريقة ما، كنت سعيدًا بالكتابة لك، أراك مرة أخرى!
ملاحظة.هل كل شيء على حاله بالنسبة لك أم أنك تحدق قليلاً؟
P.S.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا لها في حالة الشبكة الاجتماعية الخاصة بك - بالإضافة إلى ذلك 100 نقاط نحو الكرمة، مضمونة.
مع الاحترام والامتنان، ديمتري بروتاسوف.
الغدد الثديية، وفقا لعلماء الثدي، يمكن أن تكون ذات أحجام مختلفة. ومع ذلك، فإن هذا التباين، الخلقي أو المكتسب خلال فترة البلوغ، غالبا ما يكون في حده الأدنى. ماذا تفعل إذا أصبح أحد الثديين أكبر من الآخر وكان ملحوظاً جداً؟ من الضروري تحديد أسباب ذلك وكيفية القضاء عليها.
الأسباب الأساسية
يحدد أطباء الثدي العوامل التي تؤثر على التغيرات في حجم الغدة الثديية الواحدة، مثل: الخلقية والمكتسبة. وبالحديث عن هذا الأخير، لا بد من ملاحظة الإصابات الميكانيكية، ووجود الأورام، وكذلك فترة الحمل والرضاعة الطبيعية اللاحقة.
من أجل تحديد سبب زيادة حجم الثدي بدقة، من الضروري الخضوع لفحص مناسب من قبل طبيب الثدي. علاوة على ذلك، بناء على نتائج التشخيص، سيتم وصف دورة إعادة التأهيل، والتي ستقضي على هذا المرض أو ذاك، إن أمكن. يرجى ملاحظة أن المتخصصين لا ينصحون بشدة بالعلاج الذاتي أو استخدام العلاجات الشعبية التي لا يمكنها ببساطة القضاء على بعض المشاكل الصحية.
العوامل الخلقية
بادئ ذي بدء، أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن كل واحد منا لديه بنية جسم مختلفة. يعتمد ذلك على العمود الفقري وعرض الوركين والعديد من الفروق الدقيقة الأخرى. بما في ذلك الوضعية، فإن درجة انحناء أو استواء العمود الفقري لها تأثير مباشر على شكل الغدد الثديية. ولهذا السبب قد تبدو بأحجام مختلفة، على الرغم من أنها في الواقع تقع على مستويات مختلفة. حول التشخيص.
إذا كان هذا هو السبب الرئيسي، فمن المستحسن زيارة أخصائي متخصص سيخبرك ما إذا كان من الممكن تصحيح وضعيتك في هذه الحالة بالذات.
عند الحديث عن العوامل الخلقية الأخرى التي لا علاقة لها بوضعية الجسم أو العمود الفقري، لا بد من الانتباه إلى ما يلي:
- يمكن أن يتطور الثديان بشكل مختلف تمامًا حتى أثناء فترة البلوغ. ويرتبط هذا ليس فقط بالتغيرات الهرمونية، ولكن أيضًا بعمليات أخرى، على سبيل المثال، وجود بعض التشوهات النسائية؛
- بحلول سن 17-20 عامًا، في الغالبية العظمى من الحالات، يكون الفرق بين أحجام الغدد الثديية، إذا كان هناك واحدة في إطار البلوغ، ضئيلًا؛
- وفي الوقت نفسه، إذا ظل ملحوظًا بنفس القدر بحلول سن العشرين، فهذا دليل على أن الشذوذ لن يختفي من تلقاء نفسه. قد يكون العلاج ضروريًا إذا أرادت المرأة وكانت مستعدة للخضوع له.
بالإضافة إلى ذلك، في حالة وجود تشوهات خلقية، قد يتغير الفرق بين أحجام كلتا الغدد الثديية بشكل أكبر أثناء الحمل. من أجل التعامل مع هذا، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الثدي، اليوم، جراحي التجميل يتعاملون تماما مع التغيرات الخلقية في حجم الثدي. وبطبيعة الحال، هذا لا يلغي السبب الرئيسي، ولكن يتم القضاء على العيب التجميلي تماما. عوامل.
عوامل عدم التماثل المكتسبة
عند الحديث عن العوامل المكتسبة، أولا وقبل كل شيء، من الضروري الانتباه إلى الأضرار الميكانيكية والإصابات. وفي بعض الحالات، يحدث تلف الثدي في مرحلة الطفولة إذا كان الطفل مهملا. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن حقيقة الإصابة نفسها تُنسى بمرور الوقت، في حين يتم "تذكر" الضرر الميكانيكي الذي لحق ببنية الغدة الثديية. الحالات الأكثر تعقيدًا وإشكالية هي تلك التي يحدث فيها ما يسمى برد الفعل المتأخر. يكمن في حقيقة أن الجسم يتفاعل مع الإصابة بمرور الوقت فقط. عن .
لذلك، إذا تم تلقي الضرر الميكانيكي في مرحلة الطفولة، فقد تظهر عواقبه أثناء البلوغ أو أثناء الحمل.
في هذه الحالة، ستكون هناك حاجة إلى تشخيص شامل إذا كانت المرأة تريد حقًا معرفة سبب كون أحد الثديين أكبر من الآخر. إذا تم تشكيل رد فعل التهابي في المنطقة المتضررة، فيمكن أن تنتشر هذه العملية إلى الثدي الثاني، مما يؤدي إلى تفاقم انتعاش الجسم بشكل كبير. من أجل تجنب كل هذا، حتى لو كان الضرر يبدو بسيطا، فمن المستحسن الاتصال بطبيب الثدي في أقرب وقت ممكن.
السبب التالي هو وجود ورم في منطقة الثدي. تعتبر هذه المشكلة بالتأكيد الأكثر خطورة بين جميع المعروضين. الحقيقة هي أنه نتيجة لنمو الأنسجة المرضية في هذه المنطقة، يبدأ حجم أحد الثديين في الزيادة بشكل أكثر خطورة. لا يمكن إدارة هذه الحالة إلا من خلال استخدام المكونات الهرمونية أو من خلال الجراحة.
في الغالبية العظمى من الحالات، تحدد المرأة بشكل مستقل وجود ورم في الغدة الثديية، إذا كانت تجري فحصًا ذاتيًا بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن اكتشاف الأورام من خلال التشخيص، والذي من الأفضل أن يتم إجراؤه مرة كل ستة إلى ثمانية أشهر. يوصى بشدة بعدم تأخير العلاج المناسب، لأن الأورام المختلفة يمكن أن تتصرف في سيناريوهات مختلفة تمامًا.
لذا فهي في الغالبية العظمى من الحالات غير ضارة ولا تهدد حياة المرأة. ومع ذلك، في بعض الحالات، على سبيل المثال، في حالة الورم الغدي الليفي، يزداد الخطر المحتمل بشكل كبير. إنه ليس أقل أهمية في تطور اعتلال الخشاء المنتشر، حيث يمكن أن تتحول الأورام إلى تكوينات خبيثة. مع الأخذ في الاعتبار كل هذا، ينصح النساء، إذا تم تحديد الأورام، بزيارة طبيب الثدي.
هناك مجموعة أخرى من العوامل التي تجعل أحد الثديين أكبر من الآخر يستحق اهتمامًا خاصًا. تجدر الإشارة إلى أن الأسباب يمكن أن تكون مختلفة جدًا، وهي:
- ومع ذلك، فإن الأم المرضعة تكون في إحدى الغدد الثديية، وتكون عملية تكوينها أسرع بكثير، مما يثير عدم التناسق اللاحق. وينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه في هذه الحالة يتطور بسرعة كبيرة ويثير العديد من الأعراض المؤلمة، حتى لو بدأت المرأة العلاج والضخ في الوقت المحدد؛
- التغذية الليلية، ولكن تتم بواسطة واحدة فقط من الغدد الثديية؛
- يمتص الطفل الحليب بشكل أكثر دقة من ثدي واحد، وهو ما قد يكون بسبب، على سبيل المثال، الشكل المناسب للحلمة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات يتم فيها قمع خوارزميات الرضاعة لإحدى الغدد الثديية بسبب بعض العوامل.
قد يكون هذا بسبب الاختلالات الهرمونية، أو الأمراض المزمنة أو الالتهابية، أو انسداد قنوات الحليب. لا يمكنك التعامل مع هذا إلا إذا قمت بمعاملة خاصة.
وينبغي اعتبار عامل نادر بنفس القدر حالة يتم فيها قمع إنتاج الحليب. يرتبط هذا عادةً باعتلال الخشاء أو أمراض الثدي الأخرى التي واجهتها المرأة من قبل. من أجل تجنب ذلك، يوصي أطباء الثدي بإجراء اختبار خاص في مرحلة التخطيط للحمل، مما سيجعل من الممكن تحديد ما إذا كان هذا الاستعداد موجودا ومدى احتمال تفاقم الرضاعة.
من الضروري أيضًا أن تتذكر أن الشقوق يمكن أن تعقد عملية الرضاعة الطبيعية أو تجعلها مستحيلة. ونتيجة لذلك، تتخذ المرأة، بوعي أو بغير وعي، نهجًا أكثر لطفًا تجاه خوارزمية التغذية لإحدى الغدد الثديية. في هذه الحالة، يوصي الخبراء بعدم إهمال معايير النظافة الأساسية والالتزام بجميع قواعد التغذية. هناك قاعدة أخرى غير مشروطة وهي استخدام الكريمات والمواد الهلامية المختلفة المسؤولة عن شفاء المنطقة المصابة.
بشكل عام، عند الحديث عن كيفية التعامل مع مثل هذه المشكلة، يرى علماء الثدي أنه ينبغي استخدام مجمعات الفيتامينات المختلفة. إنها جيدة لأنها تجعل من الممكن تقوية جميع وظائف الجسم وكذلك تحسين درجة مقاومته. كما يوصى بشدة بمعالجة بعض أمراض الغدد الصماء وأمراض النساء في الوقت المناسب.
وبالنظر إلى العدد الكبير من العوامل التي يمكن أن تؤثر على عدم التناسق في منطقة الثدي، أود أيضًا أن أشير إلى أنه لا توجد طريقة علاج عالمية.
وفي كل حالة، يجب اختيار دورة التأهيل ومميزاتها بترتيب منفصل، بناءً على جميع الفروق الدقيقة في الحالة الصحية للممثلة.
وبالتالي، فإن الحالة التي تكون فيها إحدى الغدد الثديية أكبر أو أصغر من الأخرى لا يمكن تركها دون الاهتمام والعلاج المناسب. كما يوصى بشدة بعدم العلاج الذاتي، حتى لو كانت جميع عوامل تطور علم الأمراض معروفة بنسبة 100٪. إنها زيارة إلى طبيب الثدي، والتشخيص الصحيح والعلاج الإضافي الذي سيكون المفتاح للحفاظ على الصحة المثالية وتصحيح شكل الثدي، والذي لا تحتاج إلى القيام بأي شيء معقد بشكل خاص.
مهم!
يظهر سرطان الثدي بشكل متزايد عند النساء! قم بإجراء الاختبار واكتشف ما إذا كان يمثل تهديدًا بالنسبة لك!
الحد الزمني: 0
التنقل (أرقام الوظائف فقط)
0 من أصل 11 مهمة مكتملة
معلومة
لقد أجريت الاختبار بالفعل من قبل. لا يمكنك البدء مرة أخرى.
جاري التحميل التجريبي...
يجب عليك تسجيل الدخول أو التسجيل لتبدأ الاختبار.
يجب عليك إكمال الاختبارات التالية لبدء هذا الاختبار:
نتائج
وقتك:
انتهى الوقت
لا تنس أن ترى طبيب الثدي بشكل دوري! هذه الزيارات ستساعدك على الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان!
تحديد خطر الإصابة بسرطان الثدي
يحتفظ هذا الاختبار بموثوقية الحسابات بالنسبة للمرأة القوقازية، دون وجود جينات وراثية محددة لسرطان الثدي، دون تشخيص محدد مسبقًا لهذا المرض، وتخضع لفحص سنوي من قبل طبيب الثدي.
نتيجة الاختبار
خطر الإصابة بسرطان الثدي -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % وفقاً لذلك.
احتمالا لا تمرضأكثر من 10 و 20 و 30 سنة 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % وفقاً لذلك.
هذا الاختبار غير مناسب تمامًا للفتيات تحت سن 20 عامًا والنساء فوق سن 50 عامًا (قد تكون هناك أخطاء طفيفة).
ننصحك بقراءة المواد التي أعددناها حول بنية الثدي وعوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي ومهارات الفحص الذاتي للثدي التي يجب أن تعرفها كل امرأة بالغة.
- مع الجواب
- مع علامة المشاهدة
المهمة 1 من 11
عمرك؟
المهمة 2 من 11
في أي عمر بدأ النزيف الشهري؟
المهمة 3 من 11
كم عدد الخزعات التي حصلت على نتائج "حميدة"؟
المهمة 4 من 11
في أي عمر أنجبت طفلك الأول؟
المهمة 5 من 11
هل لديك قريب من الدرجة الأولى مصاب بسرطان الثدي (أخوات، بنات، أم)؟
المهمة 6 من 11
هل تم اكتشاف تضخم غير نمطي في الخزعة؟
يعد تنميل الأطراف أحد الأعراض الإرشادية إلى حد ما للعديد من الأمراض. إذا أصيبت الساق اليسرى والذراع اليسرى أو الأطراف اليمنى أو كل منها على حدة بالخدر، فهذا يشير عادة إلى وجود عصب مقروص أو التهاب أو تلف. كما أن مثل هذه العلامات تشير إلى تطور أمراض أكثر خطورة وخطورة تؤثر على أعضاء وأنظمة الجسم المختلفة. إذا شعرت بالخدر في ساقيك وذراعيك، فغالبًا ما يشير هذا إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة إقفارية أو وجود ورم وأمراض أخرى.
كثير من الناس مهتمون بالسؤال، إذا شعرت بالخدر في أذرعهم وأرجلهم، فماذا يفعلون.
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي يمكنه تحديد أسباب الإحساس وإجراء التشخيص.
بعد التشخيص الذي سيوضح خصائص المرض يجب البدء في العلاج الذي سيصفه الطبيب.
عادة، من خلال طبيعة الخدر ووجود الأحاسيس المصاحبة، من الممكن تحديد المرض الذي سببها. ومع ذلك، لا تحاول القيام بذلك بنفسك. عند الاختيار...
0 0
http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html هنا المقال كاملا
تعتمد درجة عدم التماثل بشكل مباشر على النشاط الوظيفي لجزء معين من جسم الإنسان - في الأجزاء الأكثر حركة ونشاطًا يكون عدم التماثل أكثر سطوعًا. تكون الأذرع غير متماثلة مع بعضها البعض أكثر من الساقين، ويتميز الفك السفلي المتحرك بعدم تناسق أكبر مقارنة...
0 0
هل يدك اليمنى أكبر من اليسرى؟
عضلات بأحجام مختلفة - ماذا تفعل؟
عليك أولاً أن تفهم أن جميع الأشخاص لديهم أحجام عضلية مختلفة قليلاً على الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم، وهذا أمر طبيعي إلى حد ما. لنفترض أن الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى عادة ما يكون لديهم عضلات أكبر في أطرافهم اليمنى مقارنة بأطرافهم اليسرى، وفي الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، على العكس من ذلك، تكون العضلات الموجودة على الجانب الأيسر من الجسم أكثر تطورًا. يختلف حجم العضلات من شخص لآخر، لكن هذا الاختلاف عادة لا يكون كبيرًا، لذا فهو غير مرئي للعين. لكن إذا أخذت سنتيمترًا واحدًا وقمت بالقياسات، ستلاحظ أنه في الواقع يختلف حجم العضلات الموجودة في نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الجسم قليلاً.
وأكرر أن الاختلاف الطفيف في نمو العضلات أمر طبيعي ويعود إلى الطبيعة. مثلما تختلف قوة اليد اليمنى واليسرى. ومع ذلك، ولأسباب مختلفة، يحدث أن تختلف أحجام العضلات بشكل كبير. يمكن ملاحظة هذا على الفور بالعين، وبطبيعة الحال، لا يبدو جيدًا جدًا.
الآن دعنا ننتقل إلى المعلومات حول كيفية حل المشكلات في...
0 0
تنميل في أصابع القدم اليسرى
التنميل في أصابع القدم اليسرى هو شعور مزعج للغاية يجب أن ينبه كل من يعاني منه. إذا ظهر لدى الشخص بعد إقامة طويلة في وضع غير مريح أو ارتداء أحذية ضيقة أو غير مريحة، عندما يتم ضغط الساقين وضعف تدفق الدم، فلا يوجد في الواقع ما يدعو للقلق، يجب إزالة السبب الجذري وكل شيء سوف ينجح. أما إذا ظهر التنميل في الأصابع بشكل منتظم، خاصة في الصباح أو في الليل، عندما يكون الجسم في وضع هادئ، فهو على الأرجح يشير إلى مرض خطير.
الأسباب
قد ترتبط أسباب التنميل في أصابع القدم اليسرى واليمنى بمشاكل في العمود الفقري، واضطرابات في القلب، والغدة الدرقية. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل:
في ما يقرب من 90٪ من الحالات، يعاني الشخص من مثل هذه الحالة غير السارة بسبب تنخر العظم في العمود الفقري القطني. تظهر الأعراض بشكل خاص في وجود نتوءات وانفتاق الأقراص الفقرية. الأورام...
0 0
يعد عدم تناسق جسم الإنسان ظاهرة طبيعية تمامًا، وفي معظم الحالات يكاد يكون من المستحيل تمييزها بالعين المجردة. ويفسر ذلك حقيقة أن الأجزاء المتقابلة من الجسم "تتحكم" في نصفي الكرة المخيين المختلفين: النصف الأيمن مسؤول عن النصف الأيسر من الجسم، والنصف الأيسر، على التوالي، مسؤول عن النصف الأيمن. بالإضافة إلى ذلك، اعتمادًا على ما إذا كان الشخص يستخدم يده اليمنى أو اليسرى، سيتم تطوير عضلات النصف الأيمن أو الأيسر من الجسم بشكل أفضل.
وبما أن معظم سكان العالم يستخدمون اليد اليمنى، فإن أيديهم اليمنى أكبر وأطول من اليسرى. في الوقت نفسه، في الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى النموذجية، تكون الساق اليسرى أكبر قليلاً من اليمنى.
تعتمد درجة عدم التماثل بشكل مباشر على النشاط الوظيفي لجزء معين من جسم الإنسان - في الأجزاء الأكثر حركة ونشاطًا يكون عدم التماثل أكثر سطوعًا. تكون الأذرع غير متماثلة مع بعضها البعض أكثر من الساقين، ويتميز الفك السفلي المتحرك بعدم تناسق أكبر مقارنة بالجزء العلوي.
يؤدي النمو غير المتساوي للعضلات إلى ظهور أعراض طفيفة، بالكاد ملحوظة.
0 0
سؤال القارئ:
مرحبا رومان. لدي سؤال صغير... في الوقت الحالي، يبلغ الفرق في حجم الذراعين الأيمن والأيسر حوالي 2.5 سم (الذراع الأيمن أكبر)، كيف يمكنني محاذاة (جعل الحجم أكثر تناسقًا) العضلة ذات الرأسين؟ هل يجب أن أبطئ ضخ ذراعي اليمنى لفترة من الوقت أم أخفف الحمل عليها؟
سيكون هذا هو القرار الصحيح.
1. قم بتدريب ذراعيك باستخدام الدمبل إذا لم تقم بذلك بالفعل.
تهدف إلى القيام بنفس العدد من التكرار بكلتا يديك. وليس فقط في تمارين العضلة ذات الرأسين، ولكن أيضًا في تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس. الدمبل، بطبيعة الحال، يجب أن يكون نفس الوزن.
في كثير من الأحيان، لا يتم تحديد الفرق في محيط الذراع من خلال العضلة ذات الرأسين، بل من خلال العضلة ثلاثية الرؤوس. لا تحاول إضعاف يدك اليمنى كثيرًا (بالتوقف عن تدريبها)، بل حاول أن تسحب يدك اليسرى إلى مستواها. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم جسم الإنسان بحيث تتساوى الأطراف بسرعة في القوة والحجم مع الحمل الموحد.
2. حاول أيضًا ممارسة تمارين الصدر والظهر مع...
0 0
خصائص المرض
في جوهرها، أي وذمة هي تراكم مفرط للسوائل في الفضاء بين الخلايا من الأنسجة. تعتمد آلية تكوين الوذمة على 3 عوامل رئيسية:
زيادة الضغط الشعري. إطلاق السوائل من مجرى الدم نتيجة لانخفاض الضغط الأسموزي. بسبب انخفاض مستوى البروتينات (الزلال) في الدم وزيادة نفاذية الشعيرات الدموية بسبب الأضرار الالتهابية أو السامة.
السبب الأكثر شيوعا للتورم هو احتقان الأوعية الدموية.
عندما تنتفخ الساق اليسرى، فإنه يتناسب تمامًا مع المفهوم العام لتشكيل الوذمة المحلية ويتطور وفقًا لإحدى الآليات المحددة. من حيث المبدأ، فإن ظهور الوذمة في الطرف الأيسر ليس علامة مميزة. يمكن أن يتطور الشذوذ في ساق واحدة أو في كليهما في نفس الوقت. تشير حقيقة إصابة الساق اليسرى إلى ضعف خلقي أو مكتسب في أنسجة الأوعية الدموية، والذي تجلى على وجه التحديد في...
0 0
لماذا تؤلمني قدمي اليسرى؟
لماذا يمكن أن تؤذي قدميك؟
كثيرًا ما يسمع الأطباء من المرضى شكاوى من آلام القدم عند المشي. ما الذي يمكن أن يثير أحاسيس الألم هذه؟ هناك العديد من الأسباب والأمراض التي تسبب آلام القدمين. بطبيعته، يمكن أن يكون الألم عاما أو منتشرا، ووفقا لدرجة التوزيع، فإنه ينقسم إلى موضعي ويغطي القدم بأكملها بالكامل. يرتبط الألم المنتشر، كقاعدة عامة، بالحمل الزائد، مما يثير الانزعاج أثناء المشي، وفي بعض الأحيان يمكن أن يزعجك الألم المنتشر أيضًا أثناء الراحة.
سبب آلام القدم رقم 1: التهاب اللفافة الأخمصية
السبب رقم 2: مهماز الكعب
رقم 3: أسباب أخرى
رقم 4: الأقدام المسطحة
#5:الإصابات
رقم 6: ألم الحمر
يمكن أن يكون سبب آلام القدم مجموعة متنوعة من الأمراض
إذا تم الشعور بألم في القدم فقط عند المشي أو ضغط كبير على الساقين، مع...
0 0
يسار يمين
في الفترة الجنينية، يكون جسمنا متماثلًا إلى حدٍ ما. ومع ذلك، سرعان ما يبدأ أحد الطرفين في السيطرة على الآخر. وهذا الاختلاف يظهر في كثير من الأعضاء.
وهكذا، عند البالغين، يتجاوز وزن العضلات الموجودة على جانب واحد المرآة المقابلة لها بحوالي 5٪. بالإضافة إلى ذلك، في الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، تكون اليد اليمنى أقوى وأطول من اليسرى، وسرير الظفر في الإبهام أطول وأوسع من اليسار. الساق اليسرى لـ 60٪ من أبناء الأرض أطول بمقدار 1-1.5 سم من اليمنى. وفي حوالي 66% من الأشخاص، تكون الأذن الخارجية اليسرى أكبر من الأذن اليمنى، ولكن الذقن غالبًا ما ينحدر إلى اليمين. ينحرف أنف الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى إلى اليمين، بينما ينحرف أنف الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى إلى اليسار، ويتم تجعيد الشعر على رأس الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى في اتجاه عقارب الساعة، والأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - في الاتجاه المعاكس.
حتى النصف الأيمن من وجه براش أكثر تعبيراً من النصف الأيسر!
لكن عدم التماثل لا يتعلق فقط بالأعضاء الخارجية. لدينا كبد في الجانب الأيمن ورئتان غير متساويتين في الوزن (الرئتان اليمنى أكبر من اليسرى). قلوبنا...
0 0
10
الساق اليمنى أكبر من اليسرى. أقدام بأحجام مختلفة. مقاسات قدم مختلفة.
ربما لاحظ الجميع عند شراء الأحذية أن إحدى القدمين أكبر من الأخرى. بعض الناس لديهم قدمهم اليمنى بحجم أو نصف حجم أكبر، في حين أن الآخرين لديهم قدمهم اليسرى. لماذا يحدث هذا؟
والحقيقة هي أن جسم الإنسان غير متماثل، أي أن الجانب الأيمن من جسمنا يختلف عن الجانب الأيسر. ليس من الصعب التحقق من ذلك. إذا نظرت إلى انعكاسك في المرآة عن كثب، يمكنك أن ترى أن الجانب الأيمن من وجهنا أكثر تطورًا من الجانب الأيسر. يبرز الخد الموجود على الجانب الأيمن أكثر قليلاً. تكون الخطوط العريضة لفمنا وأذننا وعيننا أكثر وضوحًا على الجانب الأيمن منها على الجانب الأيسر. ويمكن قول الشيء نفسه عن جسمنا بأكمله. تختلف أرجلنا في القوة والبراعة. الجزء الداخلي من الجسم غير متماثل أيضًا. الكبد في الجانب الأيمن والقلب في الجانب الأيسر. ولذلك، فإن الهيكل العظمي البشري بأكمله يتطور بشكل غير متساو. وهذا يؤثر على الأفعال التي نقوم بها وعلى...
0 0
12
إن متلازمة تورم الأطراف فقط، أو سطح الجسم بأكمله، لها دائمًا أسباب لحدوثها. يتغلغل السائل بسهولة في الفراغ بين الخلايا ويواجه صعوبة في مغادرة الجسم مما يؤدي إلى التورم. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تورم ساق واحدة، أو وجود تورم في كلا الساقين. قد يكون هذا بسبب خلل في تدفق الدم الوريدي وضعف وظائف الكلى.
الأسباب
هناك درجتان من التورم:
أعربت؛ لم يتم التعبير عنها.
عندما لا يتم التعبير عن متلازمة التورم، لا يكون التورم مرئيا بالعين المجردة، وتصبح الأنسجة فضفاضة، وتتراكم السوائل. وتسمى هذه الحالة باستوستي. عندما يكون التورم واضحا، عند الضغط على الجلد، تتشكل الدمل. لماذا لا ينبغي لنا أن نتجاهل الأعراض التي تخبرنا بوضوح عن وجود مشكلة؟
وهناك اختلافات تنتفخ فيها الساق اليسرى، أو كلا الساقين، أو بالأحرى ما يرتبط به. إذا كان السبب هو اضطراب الدورة الدموية، فإن الأعراض...
0 0
13
يحدث أن يتم نمو العضلات بشكل غير متساو وأن حجم العضلات الموجودة في الأجزاء اليمنى واليسرى من الجسم مختلفة تمامًا. على سبيل المثال، إحدى العضلة الصدرية أكبر من الأخرى، أو أن العضلة ذات الرأسين الموجودة في الذراع اليمنى أكبر من الموجودة على اليسار.
عليك أولاً أن تفهم أن جميع الأشخاص لديهم أحجام عضلية مختلفة قليلاً على الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم، وهذا أمر طبيعي ضمن حدود معينة!
على سبيل المثال، غالبًا ما يمتلك الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى عضلات أكبر في الأطراف اليمنى، بينما يميل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى إلى امتلاك عضلات أكبر في الجانب الأيسر من الجسم.
تختلف أحجام العضلات من شخص لآخر، لكن عادةً ما تكون هذه الاختلافات صغيرة، لذا فإن الفرق ليس ملحوظًا، ولكن إذا أخذت قياسات على وجه التحديد، فسترى أن هناك فرقًا.
مرة أخرى، الاختلافات الطفيفة في حجم العضلات أمر طبيعي.
كما أن قوة الذراعين الأيمن والأيسر أو الأرجل اليمنى واليسرى تختلف - فهذا يرجع إلى الطبيعة.
ومع ذلك، يحدث أن حجم العضلات يختلف بشكل كبير، وهذا مرئي على الفور للعين، وبالطبع، لا يبدو جيدًا جدًا.
لماذا تصبح العضلات ذات أحجام مختلفة؟
1. الحجم...
0 0
14
يعتقد الأشخاص الذين يعانون بشكل دوري من تورم في أرجلهم أن هذا بسبب مشاكل في الكلى أو القلب. لكن الكثيرين يرغبون في معرفة سبب تورم الساق اليسرى فقط. ويتحدث هذا المقال عن أسباب هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها.
مشكلة تورم الأطراف السفلية معروفة في جميع أنحاء العالم وتنطبق على الأشخاص من جميع الأعمار. السبب الأكثر أهمية هو تراكم السوائل الزائدة في الساقين.
ما هي أنواع الوذمة الموجودة؟
Hydraemic، والذي يحدث أثناء تجمع السوائل في الساق بسبب أمراض الكلى. مخبأ، يحدث في الناس الهزال جدا. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتشكل أثناء مرض القلب. الراكدة، وهي ظاهرة متبقية لنفاذية الأوعية. لا يمكن لأي كمية من البروتين في دم الشخص أو انخفاض ضغط الدم أن تسبب تورم الساقين. ميكانيكية، تتشكل نتيجة لإصابات أو أورام في جسم الإنسان. بالإضافة إلى التورم الذي يظهر أثناء...0 0
16
يدي اليمنى تتخدر: لماذا وماذا أفعل؟
في كثير من الأحيان يمكنك سماع الشكوى التالية من الناس: يدهم اليمنى تتخدر. في هذه الحالة، يعاني البعض من تنميل في اليد أو الأصابع فقط، بينما يعاني البعض الآخر من تنميل في الطرف العلوي بأكمله. لماذا يحدث هذا؟ وكيفية التعامل مع هذا المرض؟
أسباب منزلية
يمكن أن يرتبط خدر اليد اليمنى بكل من العمليات المرضية والحياة اليومية. إذا كنت تنام على سرير غير مريح، وترتدي ملابس ضيقة وتبقى في نفس الوضع لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في ظهور هذا المرض.
ومع ذلك، في هذه الحالات، يكون حدوث هذا العرض نادرًا جدًا (بشكل رئيسي بعد النوم) ويختفي بسرعة كبيرة إذا تم فرك الطرف أو إجراء تمارين خاصة.
وفي هذه الحالة يكون التنميل في اليدين عملية طبيعية تماماً...
0 0
17
يعاني العديد من الأشخاص من قشعريرة وتنميل ووخز في أصابعهم. يمكن أن تظهر هذه الأحاسيس غير السارة لأسباب مختلفة. بعضها بسيط جدًا وسهل الإصلاح. في بعض الأحيان تكون الوخز من مظاهر الأمراض الخطيرة التي تتطلب العلاج المناسب.
أسباب ظهور “الإبر”
اليوم، أصبح التنميل والوخز في الأصابع شائعًا بشكل متزايد بين الشباب. في السابق، لوحظت هذه الأعراض فقط عند كبار السن. يمكن أن يكون للخدر والوخز في الأصابع طبيعة مختلفة وتحدث لدى أي شخص. يعاني البعض من مثل هذه المظاهر في حالات نادرة جدًا. ولكن هناك أشخاص يعانون من هذه الحالة باستمرار.
في معظم الحالات، يرتبط وخز الأصابع بالتثبيت غير الكامل للألياف العصبية. يتناقص تدفق الدم ويصبح غير كاف. ونتيجة لذلك، تصبح أصابع اليد اليمنى أو اليسرى مخدرة. يحدث هذا عندما يكون الشخص في وضع غير مريح لفترة طويلة.
الأطراف العلوية...
0 0
18
أصابع الكهانة: تخمين المستقبل من خلال موقع الحكة
"بومة، بومة، لماذا أشعر بالحكة في ظهري ورأسي وساقي؟" "أنت، القنفذ، يجب أن تغتسل"... على الرغم من شعبية الحكاية، التي يذكرها الواقعيون الرصينون دائمًا بعشاق الخرافات، فإن الاهتمام بالخرافات لا يتضاءل. يتساءل الكثير من الناس كل يوم عما تنذر به الحكة في جزء أو جزء آخر من الجسم. والعلامات جاهزة دائمًا! سيخبرونك ويقدمون لك النصائح ويضعون توقعات للأيام والأسابيع القادمة.
حكة في الأصابع
نحن نعيد صنع كمية لا تصدق من الأشياء بأيدينا. المهنة وعلاقات الحب والهوايات - الأصابع تشارك في كل شيء. ووفقًا لقناعة أسلافنا، فإن لديهم أيضًا فكرة عما يجب عليهم فعله. هل هذا هو المكان الذي تأتي منه عبارة "حكة يدي"؟
على اليد اليسرى واليمنى
في أغلب الأحيان، تقدم العلامات تنبؤات مختلفة للجانبين الأيمن والأيسر من الجسم. في الوقت نفسه، يعتبر اليمين تقليديا محظوظا، على الرغم من أنه في نصف التفسيرات، تبين أن اليسار ليس أقل سخاء مع تنبؤات جيدة.
...0 0
"مشكلة" أحجام العضلات المختلفة على جانبي الجسم شائعة جدًا ليس فقط في كمال الأجسام، ولكن أيضًا في الرياضات الأخرى. يصبح الأمر مزعجًا بشكل خاص عندما تلاحظ عدم تناسبك في المرآة، ولكن الأمر أسوأ عندما يبدأ شخص من الخارج في ملاحظة أن عضلاتك يتم ضخها بشكل غير متساوٍ. والسؤال الذي يطرح نفسه حتما: ماذا تفعل إذا كانت إحدى العضلة الصدرية أكبر من الأخرى، وكذلك العضلات الأخرى الموجودة بشكل متناظر مع بعضها البعض؟
بالمعنى الدقيق للكلمة، لا ينبغي أن يكون هناك ذعر. تم تصميم جسم الإنسان بطريقة لا يوجد فيها تناسق واضح. للتأكد من ذلك، ما عليك سوى أخذ شريط القياس الذي تستخدمه الخياطات وقياس العضلات بعناية على الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم. حتى الرياضي المثالي، الذي لا يوجد فرق واضح فيه، سيظل يعاني من تناقضات في القياسات. بالمناسبة، يقوم لاعبو كمال الأجسام (المحترفون) بمراقبة نسب أجسادهم بعناية شديدة ومشكلة العضلات المتأخرة مألوفة جدًا بالنسبة لهم. بعد كل شيء، كمال الأجسام الحديثة، بطريقة ما، يشبه مسابقة الجمال، حيث، بالإضافة إلى الإغاثة والحجم، يجب أن يكون هناك تناسق مثالي.
في بعض الأحيان يتأثر تحديد معلمات الجسم بالإضاءة وزاوية المشاهدة. لذا اطلب من صديقك أن ينظر إليك من وجهة نظر مختلفة. من الممكن أن كل هذا بدا لك للتو ولا داعي للقلق بشأن التفاهات.
عندما لا علاقة للطبيعة به
كما ذكرت سابقًا، من المقبول تمامًا أن يكون لديك أنت أو أصدقائك جسم غير متناسب قليلًا، أي غير ملحوظ للعين. ولكن إذا كانت مرئية للعين، فهي لم تعد جميلة تماما. بالطبع، أنت لا تريد أن يكون لديك مثل هذا العيب ورغبتك الأولى هي التخلص منه بطريقة أو بأخرى. لكن دعونا أولاً نحدد أسباب عدم تناسق العضلات في كلا الجزئين من الجسم:
أسباب عدم التساوي العضلات
- مرض خلقي أو مكتسب. في هذه الحالة، بسبب الاضطرابات الأيضية أو التشوه في أجزاء معينة من الجسم، يحدث عدم تناسق العضلات. وهذا يعني أن العناصر الغذائية لا تصل إلى تلك الأجزاء من الجسم التي تحتاج إليها وهناك تبدأ العضلات في "الانكماش". على سبيل المثال، تؤدي أمراض العمود الفقري (الجنف، الحداب) إلى تشوه العمود الفقري، ونتيجة لذلك تتغير نسبة الجسم (العضلات).
- الخصائص الفسيولوجية لأصحاب اليد اليمنى واليسرى. وبسبب هذه الميزات، يستخدم الشخص الذي يستخدم يده اليمنى ذراعه أو ساقه اليمنى في كثير من الأحيان، بينما يستخدم الشخص الأعسر ذراعه أو ساقه اليسرى (الجانب الأيسر من الجسم) في كثير من الأحيان. ولهذا السبب فإن مستخدمي اليد اليمنى سيكون لديهم عضلات أكبر قليلاً في الجانب الأيمن من الجسم مقارنة بالجانب الأيسر، والعكس صحيح بالنسبة لمستخدمي اليد اليسرى. ومن هنا الفرق في حجم العضلات. بعد كل شيء، لاحظ كل واحد منا أنه من الأسهل بكثير بالنسبة لشخص أعسر أن يرفع أي وزن بيده اليسرى، وبالنسبة لشخص أعسر - بيده اليمنى...
- ميزات المهنة أو الرياضة. في هذه الحالة، فإن الأشخاص الذين يقومون بتحميل نفس الجزء من الجسم باستمرار، نتيجة لذلك، يحصلون على اختلاف في حجم العضلات في جزء أو جزء آخر من الجسم (مجموعة العضلات). على سبيل المثال، الحداد الأعسر الذي يمسك (يعمل) باستمرار بمطرقة في يده اليسرى، سوف يقوم بتدريب العضلات الموجودة على الجانب الأيسر بشكل أكبر بكثير من العضلات اليمنى. وينطبق نفس الوضع على لاعبي التنس أو المبارزين. كما تفهم بالفعل، يرتبط هذا السبب بقوة بالخصائص الفسيولوجية لليد اليسرى واليد اليمنى (السبب الثاني).
- تقنية التمرين غير الصحيحة. الأمر الأكثر إزعاجًا هو عندما يهمل الرياضي أسلوب أداء التمارين بسبب عدم انتباهه وقلة خبرته. لأنه عندما يفعل شيئاً خاطئاً لفترة طويلة فإنه سيحصل تدريجياً على نتيجة غير سارة. كحد أدنى اختلاف في حجم العضلات وحد أقصى إصابة.
- بسبب الإصابات. لا أحد منا محصن ضد الإصابات، لأنه حتى الرياضي (العامل) اليقظ وذوي الخبرة يمكن أن يحصل عليه. لذا فإن أي إصابة تؤدي إما إلى ضعف الدورة الدموية (وهذا السبب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالسبب الأول)، أو إلى تقييد مؤقت للحركة أو تجميد جزء الجسم الذي حدثت فيه الإصابة. وبالتالي، إذا تم انتهاك الدورة الدموية في جزء واحد من الجسم، فلن تتطور العضلات بالتساوي، حيث ستتدفق العناصر الغذائية الأقل بكثير إلى المنطقة المصابة عبر الدم. بعد كل شيء، أحد الشروط الرئيسية لنمو العضلات هو التغذية الجيدة (الأكسجين والمواد المغذية).
ولكن، إذا أدت الإصابة إلى تقييد الحركة أو شل حركة أي جزء من الجسم، ففي هذا المكان ستبدأ العضلات في "الانكماش" (الانكماش) بسبب عدم تدريبها. بعد كل شيء، جسمنا هو الأكثر جشعًا على الإطلاق، لأنه يسعى دائمًا لتحقيق التوازن ولا ينفق موارد إضافية على صيانة الأنظمة التي لا يحتاجها. وفي هذه الحالة، يكون جزءًا غير مستخدم من الجسم (مجموعة العضلات). على سبيل المثال، كسر الذراع سيؤدي إلى إضعافها بشكل كبير...
ما يجب القيام به بالنسبة لأولئك الذين لديهم الفرق الأكثر وضوحا في حجم العضلات
بالطبع، من غير السار أن يكون لديك جسم غير متناسب، لكن لا تيأس - يمكن إصلاح كل شيء إذا اتبعت توصياتي، ولكن أولاً، دعونا نلقي نظرة على الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه العديد من الرياضيين في طريقهم إلى الجسم المتناسب.
كما تفهم بالفعل، فإن السؤال هو ماذا تفعل إذا كانت إحدى العضلة الصدرية أكبر من الأخرى؟ يمكن أن يحدث لكل واحد منا. لكن الأسوأ هو أن الكثير من الناس يعتقدون أنه إذا أعطيت العضلة المتأخرة حملاً أكبر (وزنًا) فسوف تنمو، وبالتالي ستظهر نسبة العضلات على كلا الجانبين. لكن كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو، لأن هذه الطريقة، في معظم الحالات، تؤدي فقط إلى الإصابة والإفراط في التدريب (الانحدار)، لأنه في الواقع، في أغلب الأحيان، كل شيء يحدث بهذه الطريقة:
- تلقت العضلات الضعيفة (المتخلفة) بالفعل حملاً جيدًا من وزن العمل الخاص بك، ولكن إذا قمت بتحميلها أكثر، فسوف تختفي تقنية التمرين تمامًا، مما يعني أن جزءًا من الحمل لن يتم أخذه بواسطة العضلات المستهدفة، ولكن بواسطة العضلات المساعدة والأوتار والجانب الأقوى من العضلة - للتنفيذ الملتوي للتمرين. مما قد يؤدي إلى الإصابة.
- بسبب الأحمال الثقيلة على العضلات الضعيفة، سيتم إطلاق المزيد من الهرمونات التقويضية (الإجهاد)، والتي لها تأثير ضار للغاية على نمو العضلات (تدميرها).
- ومع ذلك، فإن العضلات الضعيفة بسبب الوزن الثقيل عليها قد لا يكون لديها وقت للتعافي قبل التمرين التالي. لذلك، مع كل جلسة، إذا استمر هذا لعدة أسابيع أو أشهر، فمن المؤكد أنك ستبالغ في التدريب.
بالمناسبة، أما بالنسبة للإصابات، فقد أنهى العديد من الرياضيين مسيرتهم الرياضية بفضلهم. بعد استسلامهم لإغراء القيام بكل شيء بشكل أسرع، اضطروا إلى الندم على هذا القرار لفترة طويلة... لا تكرر هذا الخطأ: "كلما أبطأت، كلما ذهبت أبعد".
من الضروري اتباع أسلوب التمرين الصحيح،لأنه إذا لم تفعل ذلك، فكما قلت بالفعل، لن يذهب جزء من الحمل إلى العضلات المستهدفة، بل إلى العضلات المساعدة والجانب الأقوى. مما يؤدي إلى عدم توازن العضلات، لأن الحمل عليها مختلف. لذلك، تساعد المرايا العادية التي يجب أن تكون موجودة في صالة الألعاب الرياضية على تجنب مثل هذا التنفيذ غير الصحيح للتمرين. يمكن لرفاقك أو مدربك، الذي يراقب من الجانب، أن يساعدك أيضًا في ممارسة الأسلوب الصحيح. بعد كل شيء، كل شيء مرئي بوضوح من الخارج، وسوف تقوم النصائح في الوقت المناسب بتصحيح تقنية التمرين غير الصحيحة بسرعة. ولكن إذا تركت كل شيء كما هو، فسيكون من الصعب تصحيح ما فاتك، لأنه يتم الحصول على المهارات (التقنية) الخاطئة.
يمكنك القيام بنهج إضافي بعد التمارين الأساسية، ولكن هذا مخصص فقط لأولئك الذين يكون الاختلاف في نسبة الجسم ملحوظًا جدًا.
يبدو شيء من هذا القبيل في الممارسة العملية. بعد الانتهاء من تمرين مجموعة العضلات المستهدفة، قم بإجراء نهج إضافي آخر، ولكن فقط لنصف الجسم الذي تكون فيه العضلات أصغر حجمًا.
ومع ذلك، إذا أهملت هذه القاعدة، فقد تبدأ أنت، الجانب المتخلف، على العكس من ذلك، في التراجع على خلفية عدم كفاية التعافي. نظرا لأن العضلات في الجانب المتأخر، فلن يكون لديهم وقت للتعافي قبل التمرين التالي.
أولئك الذين يرغبون في العمل على العضلات المتخلفة يحتاجون إلى استخدام آلات التمرين والدمبل المختلفة.
على سبيل المثال، لزيادة عضلة صدرية واحدة فقط، حاول القيام بالضغط بالدمبل أثناء الاستلقاء على ظهرك. للقيام بذلك، تحتاج إلى التقاط اثنين من الدمبل متطابقة والاستلقاء معهم على مقاعد البدلاء. بعد ذلك، ابدأ بأداء التمرين (رفع الدمبل للأعلى)، ولكن بيد واحدة فقط. ويبقى الدمبل الثاني في موضعه الأصلي للحفاظ على توازن الجسم، لأنه إذا لم يتم ذلك، فسيكون من الصعب إجراء الضغط على مقاعد البدلاء بالتساوي. لذلك، يجب عليك استخدام اثنين من الدمبل، على الرغم من أنك ستؤدي التمرين باستخدام واحد فقط.
ويمكن فعل الشيء نفسه بيد واحدة وعلى جهاز محاكاة يستخدم لتدريب عضلات الصدر. في المنزل، إذا لم يكن لديك الدمبل أو أي معدات أخرى في متناول اليد، يمكنك تدريب العضلة الصدرية عن طريق القيام بتمارين الضغط من الأرض بذراع واحدة.
ولكن يمكن تدريب العضلة ذات الرأسين بطريقتين رئيسيتين.:
أ) استخدام مقعد خاص يضمن الانحناء فقط عند مفصل الكوع باستخدام الدمبل؛
ب) يمكن ثني الذراع دون مساعدة مقعد خاص. للقيام بذلك، استخدم الورك (مع التركيز عليه) للقضاء تماما على عمل العضلات الأخرى. ويتم هذا التمرين أيضًا باستخدام الدمبل.
يمكنك أيضًا اختيار التمارين لتطوير أي عضلات على جانب واحد فقط من الجسم. ولكن يجب اللجوء إلى هذه الأساليب الإضافية (أساليب إضافية للعضلات المتخلفة) فقط في الحالات القصوى، عندما يكون الفرق في عدم التناسب واضحا للغاية.
يجب أن يكون التدريب منتظما، ولكن ليس كل يوم.لا ينبغي أن تأمل في النجاح عندما تُعقد الدروس بشكل متقطع أو مرة واحدة فقط في الأسبوع (نادرًا جدًا). مع هذا النهج، لن يتغير شيء في مظهرك، لأن التمارين المنتظمة فقط هي التي ستساعدك على تحقيق النتائج. بعد كل شيء، إذا كنت تتدرب أقل من مرتين في الأسبوع، فلن يستفيد جسمك من نمو كتلة العضلات. لذلك، سأكرر مرة أخرى أن التدريب المنتظم فقط وبنفس الحمل على نصفي الجسم يقوي العضلات. سوف تتعلم المزيد عن العدد الأمثل للتدريبات في الأسبوع في المقالة:.
يُنصح أيضًا الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يعملون حيث يشتمل جزء واحد فقط (معظم) من الجسم على تضمين تمارين بدنية عامة في تدريبهم. ولكن يجب أداء هذه التمارين فنياً بشكل صحيح ومنتظم، فهذا وحده هو الذي سيوصلك إلى جسم متناسب...
أما مجموعات التدريبات البدنية العامة نفسها، فلم تؤذي أحداً أبداً، بل على العكس، ساعدت على تحقيق نتائج وانتصارات أفضل.
يمكنك أيضًا تدريب جزء الجسم الذي فقد كتلة العضلات بعد مرض أو إصابة طويلة. ومع ذلك، قبل القيام بذلك، من الضروري التشاور مع طبيبك... إذا لم تكن هناك موانع، ففي أي حال، تحتاج إلى استخدام الأوزان الخفيفة فقط و1-2 نهج إضافية (بعد القاعدة الرئيسية للتمارين ) على العضلة المتخلفة. لكن لا تنسي أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال وبالتدريج، لذا استمعي إلى جسدك. ولا تحيد عن القاعدة الأساسية: قم بتحميل عضلاتك بالتساوي وارفع الأثقال بشكل صحيح تقنيًا. بعد كل شيء، عندها سوف يستقر كل شيء في جسمك تدريجيًا ويستمر في التطور بالتساوي.
لا تطارد الأوزان، ولكن اتبع أسلوب التمرين الصحيح، لأنك تحتاج إلى رفع الأثقال ليس من خلال الهزات والعضلات المساعدة والأوتار والمفاصل وغيرها من الحيل، ولكن من خلال العضلات المستهدفة. ولهذا السبب فإن العديد من المحترفين الذين يرفعون الأوزان الخفيفة بشكل صحيح يحققون نتائج أكبر من أولئك الذين يسعون جاهدين لرفع الأوزان القصوى. بعد كل شيء، إذا كان الاتصال العصبي العضلي بين الدماغ والعضلات متطورًا بشكل جيد، فيمكن ضرب العضلات بأوزان خفيفة جدًا، مما يقللها حتى إلى 40-60٪ (أو حتى أقل) من أوزان العمل التي تم رفعها ليس بسبب تقنية، ولكن بسبب أساليب الحيل الأخرى.
ومن يفهم ذلك، يبدأ في إتقان تقنية التمرين مرة أخرى ويلاحظ برعب أن رفع الكثير من الوزن ليس بهذه السهولة، بشكل صحيح. لذلك، من التدريب الأول، من الضروري مراقبة كيفية عملك وإيلاء أقصى قدر من الاهتمام له.
بالطبع كل شيء يتم تعلمه بالتجربة، لكن حاول أن تتعلم ليس من أخطائك، بل من أخطاء الآخرين...
لطالما استخدم الرياضيون الأمريكيون هذه التقنية. وحتى بناءً على ذلك، فقد بدأت بالفعل في فهم سبب كونهم أول من طار إلى القمر. لذلك، فإن تدريبهم لا يهدف إلى الحد الأقصى من الأوزان، ولكن إلى أسلوب التنفيذ الصحيح من أجل عمل العضلات المستهدفة بشكل أفضل (التي تحتاج إلى تطوير). ونتيجة لهذا التدريب لن يكون لديك أي خلل في جسمك، أي أن العضلات ستتطور بشكل متناغم (متناسب).
إن الاختلاف الطفيف في حجم العضلات من جهة والأخرى هو أمر طبيعي تماماً ولا ينبغي القلق منه. علاوة على ذلك، فإن هذا الاختلاف متأصل في كل شخص، والفرق هو فقط في الحجم. ولكن من أجل تصحيح الخلل الكبير أو تجنبه، عليك أن تتدرب بانتظام، باتباع أسلوب التمرين الصحيح. آمل ألا يكون لديك الآن سؤال: ماذا تفعل إذا كانت إحدى العضلة الصدرية أكبر من الأخرى، وكذلك العضلات الأخرى المتناظرة مع بعضها البعض؟
تمرن وتناول الطعام بشكل صحيح وتحسن - حظًا سعيدًا لك!
من غير المرجح أن تتمكن أي فتاة من وصف شخصيتها بما يتوافق مع مُثُل النمذجة الحديثة. ومع ذلك، دعونا لا نأخذ كل شيء إلى المطلق. إنه ضروري على الرغم من وجود أي عيوب جسدية. أحد العيوب الأكثر شيوعًا، والتي تسبب أحيانًا الحزن حتى للنساء الأكثر ذكاءً وتألقًا، هو الاختلاف في حجم الثديين الأيمن والأيسر. يمكن أن يكون غير مهم تمامًا أو ملحوظًا تمامًا بصريًا. لماذا بعض السيدات لديهم بعضهن البعض؟ هل هذا طبيعي؟ هل هناك طرق للقضاء على هذه الميزة في الجسم؟ دعونا نجيب على كل هذه الأسئلة بالترتيب.
إذًا، لماذا ينمو التمثال النصفي لإحدى الفتيات بشكل متساوٍ، بينما يكون لأثداء فتاة أخرى أحجام مختلفة؟ الشيء هو أن الغدد الثديية تتشكل بشكل منفصل في عملية تحويل الفتاة إلى امرأة. نعم لم تكن مخطئا فالثدي ليس عضوا واحدا بل عضوين. وكل منهم ينمو بطريقته الخاصة، بشكل مستقل عن بعضهم البعض. لماذا إذن لا يوجد لدى بعض الناس اختلافات في تمثالهم النصفي؟ في الواقع، فهي موجودة، وفي بعض الأحيان تكون غير ذات أهمية كبيرة وغير مرئية للعين.
ومع ذلك، في كثير من الأحيان تشكو الفتيات من أن كل شيء كان "طبيعيا" في البداية، ثم اتضح، على سبيل المثال، أن الثدي الأيسر أكبر من اليمين. إذا اعتبرنا مثل هذا التغيير في الجسم من وجهة نظر سلبية، فإن هذه العملية يمكن أن ترمز إلى مشاكل هرمونية خطيرة. إذا أثر ذلك عليك، فمن أجل راحة بالك، خصص وقتًا لزيارة طبيب الثدي المتخصص. من المحتمل أن يصف عدة اختبارات دم للهرمونات، ويفحص الثديين أيضًا بحثًا عن كتل وأورام. بشكل عام، يجب زيارة هذا الطبيب بانتظام (مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر) من أجل التعرف بسرعة على علامات تطور الأمراض الخطيرة في الجسم.
لماذا، بعد إطعام الطفل بالحليب، اتضح أن بعضنا البعض؟ غالبًا ما يطارد هذا السؤال الأمهات الشابات اللاتي يلاحظن فجأة تغيرات مماثلة في شخصياتهن. في الواقع، أثناء التغذية، تنتفخ الغدد في بعض الأحيان بشكل غير متساو للغاية. يعتمد ذلك على كمية الحليب التي ستدخل إلى كل منها. إذا كان أحد الثديين ينتج المزيد من المنتجات، أو إذا كان الطفل، لسبب غير معروف للأم، يفضل تناول الطعام من اليسار بدلاً من اليمين (أو العكس)، فمن الممكن أن يصبح الفرق في النهاية شديدًا بارِز. هل من الممكن منع هذا بطريقة أو بأخرى؟ بالطبع، في أغلب الأحيان لا يمكنك إجبار الطفل على تغيير أذواقه. لكن من الممكن تمامًا تطوير عادة الرضاعة من كلا الثديين. للقيام بذلك، يكفي أن تقدم له أشياء مختلفة في كل مرة.
للتأكد من أنه بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية، لن يصبح لديك ثدي أكبر من الآخر، راقبي كمية الحليب لديك بعناية. قم بتدليك الغدد بلطف وفق أنماط خاصة يمكن أن يوصيك بها المختصون. تأكد من عجن الكتل الصلبة حتى لا يركد الحليب. ستساعدك هذه التقنيات البسيطة على تجنب ظهور اختلافات في حجم الثدي في المستقبل ليس فقط، بل أيضًا مجموعة من المشكلات الأخرى مثل اعتلال الثدي.
إذا كان لديك ثدي أكبر من الآخر وهذه الحقيقة تطاردك، فهناك عدة طرق لتغيير حجم صدرك. أبسط، ولكن في نفس الوقت الأكثر خطورة ومكلفة هي الجراحة التجميلية. يمكن للجراح التكيف بسهولة مع النتيجة المرجوة. ومع ذلك، من المفيد دائمًا أن تتذكر عواقب هذا النوع من التدخل على جسمك. هناك خيار آخر - مجموعة من التمارين البدنية الخاصة. سوف يساعدك ذلك على تحسين مظهرك بمرور الوقت، مما يؤدي إلى أن يصبح صدرك بنفس الحجم. ومع ذلك، إذا كان الفرق بين الثديين الأيمن والأيسر ليس كبيرا جدا، فمن المفيد التفكير مرة أخرى في اتخاذ أي إجراء على الإطلاق. بعد كل شيء، كل امرأة فريدة من نوعها. دع هذا يكون تطورك الحار الصغير.