طرق خفض الكولسترول. كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم. المنتجات والعلاجات الشعبية. ارتفاع نسبة الكوليسترول: الأسباب المحتملة والعواقب المحتملة
محتوى
يؤدي الكوليسترول وظيفة مهمة في جسم الإنسان، لذا فإن وجوده لا يعد علامة سيئة. ومع ذلك، هناك تقسيم إلى أجزاء "جيدة" و"سيئة" من هذه المادة. عندما يظهر اختبار الدم للكوليسترول مستويات عالية، يجب البدء في خفضه. يمكن القيام بذلك بمساعدة النظام الغذائي أو الوصفات الشعبية أو الأدوية.
كيف وماذا لخفض نسبة الكوليسترول في الدم في المنزل
عندما تتجاوز المؤشرات الحدود الطبيعية، قد تنشأ مشاكل مختلفة في الجسم مرتبطة بتدهور الأوعية الدموية (انسداد، تضييق التجويف). المستويات العالية من المادة (فرط كوليستيرول الدم) يمكن أن تثير تطور السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب. قلب الإنسان ونظام الأوعية الدموية يتعرضان للهجوم. لخفض مستوى المادة الضارة في الدم بسرعة، يتم استخدام حبوب خفض الكولسترول. إذا زاد المؤشر الطبيعي قليلا، فيمكنك استخدام الوصفات الشعبية والنظام الغذائي.
لا مخدرات
ليس كل شخص مستعدًا لبدء تناول الأدوية لأي مرض، والتي غالبًا ما تكون باهظة الثمن. في الحالات التي يكون فيها التخفيض الطفيف ضروريًا، فإن اتباع نظام غذائي لخفض الكوليسترول سيساعد. إن تقليل استهلاك بعض الأطعمة وزيادة تناول أطعمة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم. أيضًا ، مع زيادة المستويات ، يمكن للطب التقليدي أن ينقذ وصفات الصبغات ومغلي الثوم والأعشاب والشوفان.
استخدام الأطعمة الخافضة للكوليسترول
النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكولسترول ليس صارماً، وليس له أي قيود زمنية خاصة، ويمكنك الالتزام به باستمرار. لا يمكنك تناول الأطعمة المقلية أو المالحة أو الحارة أو الكحولية. يمكنك إنشاء نظام غذائي حسب تقديرك الخاص، بناءً على المنتجات المسموح بها التالية والتي ستساعد في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم:
- الكربوهيدرات المعقدة: المعكرونة، خبز الحبوب، الحبوب، الفواكه، الخضار.
- البروتين: الجبن، السمك الأبيض، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد). يجب غلي أطباق اللحوم أو طهيها أو خبزها، كما أن الخضار المطهية تتناسب جيدًا معها كطبق جانبي.
- البيض - لا يزيد عن 4 في اليوم، ولكن إذا قمت بفصل الصفار، فلن يقتصر الاستهلاك بأي شكل من الأشكال.
- السكر - لا يزيد عن 50 جرامًا يوميًا مع ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- يُسمح بجميع منتجات الألبان المخمرة بشرط ألا تزيد نسبة الدهون عن 1٪.
العلاجات الشعبية لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
هناك مغلي وعلاجات شعبية خاصة تقلل بشكل فعال من ارتفاع نسبة الكوليسترول. لتنظيف الأوعية الدموية من نمو تصلب الشرايين، والحد من خطر تكوين لويحات الكوليسترول، وإزالة السموم، فإن الطرق التقليدية مناسبة. تعتبر العلاجات التالية الأكثر شعبية وفعالية:
- ضخ آذريون. لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول، تناول 30 نقطة قبل الوجبات، ويجب أن تستمر الدورة لمدة شهر (على الأقل).
- بذور الكتان. يمكنك شرائها من الصيدلية بمبلغ صغير. ولعلاج ارتفاع نسبة الكولسترول، يتم إضافته إلى الطعام كاملاً أو مطحوناً.
- البرسيم. يجب أن تؤكل البراعم الصغيرة لهذه العشبة نيئة، بمعدل 15-20 ريشة في اليوم. يمكن طحن أوراق النبات لاستخراج العصير. للعلاج و3 مرات في اليوم، تستهلك 2 لتر.
- اعصري 10 فصوص من الثوم من خلال عصارة، ثم أضيفي كوبين من زيت الزيتون. اتركي الخليط لمدة 7 أيام. استخدم التسريب للعلاج كتوابل للطعام.
الأدوية
في حالات التغيير الحاد في المحتوى والعلاج السريع الضروري لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يوصف العلاج الدوائي. هناك عدة مجموعات من الأدوية المناسبة للعلاج. كقاعدة عامة، يوصف للمريض الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول:
- الستاتينات. دواء للكوليسترول يمنع إنتاج الإنزيمات المشاركة في تكوينه. وفقا للبيانات السريرية، يمكن تحقيق تخفيض بنسبة 60٪. تزيد أدوية هذه المجموعة من مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL)، التي تحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويمكن أن تقلل من كمية الدهون الثلاثية. الأدوية الأكثر شيوعًا في هذه المجموعة كانت Lexol، Baykol، Mevacor. الموانع الرئيسية هي الحمل، وفي أشخاص آخرين يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.
- تساعد أحماض الليفية على خفض مستوى الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، والتي تسبب تطور تصلب الشرايين عندما تكون زائدة. أنها تقلل من نسبة الكولسترول في الدم عن طريق وصف كلوفيبرات، جيمفيبروزيل، فينوفايبرات.
- مجموعة من الأدوية التي تتفاعل مع حمض الصفراء. توصف الأدوية بقدر ما توصف الستاتينات. وفي بعض الأحيان يتم تناول هذه المجموعات من الأدوية في وقت واحد، مما يبسط المعركة ويساعد على علاج المرض بشكل أسرع. كقاعدة عامة، عندما تكون المستويات مرتفعة، يتم وصف Colestid أو Questran لتقليلها بسرعة.
أي طبيب يجب أن أتصل؟
زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لها تأثير سلبي على عمل القلب والأوعية الدموية. يعالج طبيب القلب هذه الأمراض، ولكن للتأكيد، سيرسلك بالتأكيد لإجراء فحص دم عام. وبناءً على معطياته، سيكون من السهل تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول، لذا سيكون من الصحيح إجراؤه فوراً في العيادة. للتخلص من السبب الجذري لارتفاع نسبة الكوليسترول، من الضروري تحديد الدافع وراء ذلك. يمكن للأطباء وصف العلاج وطرق التخفيض: طبيب الغدد الصماء، المعالج، طبيب القلب.
الأشخاص الذين كشفت اختباراتهم عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ليسوا وحدهم: يتم تشخيص أكثر من مليون حالة تصلب الشرايين في روسيا كل عام. إن انحراف التحليل عن القاعدة أمر خطير ليس فقط بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون في الجسم، ولكن أيضًا بسبب ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الحادة والمزمنة. لماذا يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول خطيرًا وكيفية تقليل تركيزه في الدم: دعونا نكتشف ذلك.
ما هو الكولسترول
قبل أن تتعلم كيفية التخلص من الكوليسترول، من المهم معرفة مصدره في الجسم. ومن المثير للاهتمام أن الزيادة في تركيز هذه المادة في الدم تكون دائمًا متعددة الأسباب، أي أن لها أسبابًا عديدة.
لذا فإن الكوليسترول (من الكلمة اليونانية "chole" - الصفراء و "steros" - الصلبة) هو أحد منتجات استقلاب الدهون في الجسم. وفقًا للتصنيف الكيميائي، فهو يحتوي على بنية كحول محب للدهون متعدد الحلقات.
يوجد الكوليسترول في أغشية الخلايا لجميع الكائنات الحية، باستثناء الفطريات وبدائيات النوى.
يتم تصنيع حوالي 80٪ من إجمالي الكوليسترول الموجود في جسم الإنسان في الكبد. جزء صغير فقط من هذا المركب العضوي يأتي من الطعام - 20%. المادة ضرورية للجسم وتقوم بعدة وظائف مهمة:
- كونه جزءًا من غشاء الخلية البلازمية، فإن الكوليسترول يجعله أكثر مرونة، ولكنه في نفس الوقت مرن. وهذا يقلل من خطر تلف الخلايا، وتسمى المادة مثبت غشاء الخلية البدينة.
- ينظم الكحول الدهني نفاذية جدار الخلية ويقلل من تلف خلايا الدم الحمراء بسبب بعض السموم الانحلالية.
- يقع الكوليسترول في بداية السلسلة البيوكيميائية لتخليق هرمونات الغدة الكظرية. وهو جزء من الجلايكورتيكويدات والقشرانيات المعدنية والهرمونات الجنسية الستيرويدية.
- وتشارك المادة أيضًا في إنتاج فيتامين د في الكبد.
الكوليسترول غير قابل للذوبان عمليًا في الماء ولا يمكنه التحرك عبر قاع الأوعية الدموية كجزء من الدم السائل. لذلك، مباشرة بعد إنتاج خلايا الكبد، يتم التقاطها بواسطة بروتينات حاملة خاصة - البروتينات الدهنية. اعتمادا على نسبة الدهون والبروتين في تكوين شكل النقل هذا، يتم تمييز عدة أجزاء من الكوليسترول:
- (لا يتم اكتشافها عادة في جسم الإنسان) - مركبات كبيرة الحجم تحتوي على الكثير من الكوليسترول وقليل من البروتين؛
- VLDL، LDL – مجمعات البروتين والدهون ذات الكثافة المنخفضة والمنخفضة جدًا، حيث يتجاوز حجم الدهون حجم البروتين بشكل كبير؛
- – البروتينات الدهنية ذات القطر الأصغر، والتي تحتوي على الكثير من البروتين والقليل من الدهون.
لا تعتبر جميع أجزاء الكوليسترول ضارة. VLDL و LDL هما الأكثر خطورة من حيث تطور تصلب الشرايين، و HDL، على العكس من ذلك، ينتمي إلى الدهون المفيدة المضادة للتصلب العصيدي.
ارتفاع نسبة الكوليسترول: الأسباب المحتملة والعواقب المحتملة
تؤكد العديد من الدراسات السريرية العلاقة بين مستويات الكوليسترول وصحة الإنسان. في هذه الحالة، ليس فقط مستوى TC (الكوليسترول الكلي)، ولكن أيضا كسوره هو المهم. يوجد أيضًا في الطب مفهوم مثل معامل تصلب الشرايين - نسبة الكوليسترول الجيد والسيئ، مما يعكس خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومضاعفاته لدى كل مريض على حدة.
القيم الطبيعية لـ TC هي 3.3-5.2 مليمول / لتر، ومعامل تصلب الشرايين هو 3.
تشمل العوامل التي تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام، والاستهلاك المنتظم لكميات كبيرة من الأطعمة الدهنية، والوجبات السريعة، والكربوهيدرات سهلة الهضم.
- الوزن الزائد؛
- التدخين؛
- مدمن كحول؛
- عدم كفاية النشاط البدني، والخمول البدني.
- انتهاك تدفق الصفراء في الكبد والقنوات الصفراوية.
- أمراض الكبد المزمنة.
- أمراض الغدد الصماء (قصور الغدة الدرقية والسكري وما إلى ذلك) ؛
- الاستعداد الوراثي والأمراض الوراثية (ما يسمى دسليبيدميا).
تؤدي زيادة تركيز الكوليسترول في الدم، خاصة بسبب كسوره الضارة، إلى ظهور رواسب دهنية في الأوعية - لويحات تصلب الشرايين. يعد نموها التدريجي وضغطها أحد العوامل المهمة لعدم كفاية إمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية. يتدفق الدم إليهم بصعوبة عبر الشرايين الضيقة المسدودة بلويحات الكوليسترول، وتعاني أنسجة الجسم من نقص حاد أو مزمن في الأكسجين والمواد المغذية.
وكقاعدة عامة، أول من يعاني من مستويات مرتفعة هم:
- قلب؛
- مخ؛
- الكلى.
- الأطراف السفلية.
وفقا للإحصاءات، تم اكتشاف تصلب الشرايين الوعائية في 76٪ من المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يزيد هذا الاضطراب الأيضي من خطر الوفاة بسبب هذه المضاعفات الخطيرة بمقدار 2-3 مرات مثل:
- فشل قلبي حاد؛
- اضطرابات الدورة الدموية في أوعية الدماغ (السكتة الدماغية).
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تصلب الشرايين سببًا مباشرًا:
- مرض القلب التاجي؛
- اعتلال دماغي خلل الدورة الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم "الكلوي" المستمر.
- عدم كفاية إمدادات الدم إلى الأطراف السفلية.
ولذلك، فإن الكشف المبكر عن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتصحيح الحالة في الوقت المناسب يظل مهمة ذات أولوية في الطب الحديث. لسوء الحظ، يتطلب علاج الاضطرابات الأيضية الكثير من الوقت والتعاون النشط بين الطبيب والمريض. فيما يلي الطرق الحالية للتخلص من الكوليسترول الزائد وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات تصلب الشرايين.
التخلص من الكوليسترول بشكل صحيح
إذا كنت تفكر في صحتك وقررت بدء معركة نشطة ضد الكوليسترول، فأنت بحاجة إلى معرفة المبادئ الأساسية لعلاج هذه الحالة. ولا يستحق التخلص من تصلب الشرايين إلا إذا اتبعت جميع توصيات الطبيب، بما في ذلك:
- نصائح حول نمط الحياة؛
- قواعد التغذية العقلانية والمتوازنة.
- الاستخدام طويل الأمد للأدوية الخافضة للدهون.
- استخدام العلاجات الشعبية كوسيلة إضافية للعلاج.
ما الذي يجب تغييره في نمط حياتك
نمط الحياة هو أول شيء يجب أن ينتبه إليه الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول. مراعاة القواعد التالية:
- تقليل وزن الجسم. الوزن الزائد هو أحد عوامل الاضطرابات الأيضية. كلما زاد وزنك من الدهون، ارتفع مستوى الكوليسترول في الدم. وفي الوقت نفسه، فإن أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن هي التغذية السليمة وممارسة الرياضة.
- توقف عن التدخين. لا يشكل النيكوتين خطورة على الرئتين فحسب، بل يسبب أيضًا تضييقًا تدريجيًا للأوعية المحيطية، مما يؤدي إلى تفاقم مسار تصلب الشرايين.
- ممارسة النشاط البدني المسموح به. ستمنحك السباحة واليوغا وسباق المشي أو الرقص الكثير من المشاعر الإيجابية وستساعدك على التخلص من نسبة الكوليسترول في الدم.
- علاج الأمراض المزمنة. عادة ما تستجيب الاضطرابات الأيضية والغدد الصماء بنجاح لتصحيح الدواء. التعويض عن الحالة سوف يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- الحد من التوتر في المنزل والعمل. ستساعد الإجازات والقيام بما تحب والاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة في تخفيف التوتر النفسي والعاطفي.
التغذية السليمة هي مرحلة مهمة في علاج تصلب الشرايين
يعد تناول الكوليسترول الزائد من الطعام أحد العوامل الرئيسية في تطور تصلب الشرايين. لتطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتقليل مستوى الدهون "السيئة" في الدم، من المهم اتباع التوصيات التالية:
- قم بإزالة "قنابل" الكوليسترول تمامًا من نظامك الغذائي - الأطعمة التي تحتوي على الحد الأقصى من محتوى الكحول الدهني. بادئ ذي بدء، تشمل هذه اللحوم الدهون واللحوم الدهنية والمخ والكلى وغيرها من الجبن الصلبة الناضجة.
- إذا أمكن، استبدلي الزيت النباتي المكرر بزيت الزيتون. أنه يحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والدهون المضادة لتصلب الشرايين.
- الحد من تناول البيض إلى 3 في الأسبوع. لا ينبغي استبعادها تماما: على الرغم من نسبة الكوليسترول المرتفعة نسبيا، فإن الصفار يحتوي على مادة الليسيثين، والتي يمكن أن تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم وتقليل مستوى الدهون الضارة في الجسم.
- تنويع نظامك الغذائي مع البقوليات. والبازلاء والحمص والعدس وغيرها من الأنواع لها قيمة غذائية عالية، ولكنها لا تحتوي على الكولسترول على الإطلاق. لذلك، يمكنهم حتى استبدال أطباق اللحوم جزئيا.
- يجب أن تشكل الفواكه والخضروات أساس النظام الغذائي لخفض الدهون. محتواها العالي من الألياف يحفز عملية الهضم ويعيد عملية التمثيل الغذائي إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه المنتجات على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل مباشر. يمكن اعتبار الحمضيات دواءً حقيقيًا: فمن خلال تناول نصف ثمرة جريب فروت معطرة على الإفطار كل يوم، يمكنك تقليل تركيز الدهون الضارة بنسبة 7٪. ومن بين الخضروات، يعتبر البصل والقرنبيط والجزر هي الأكثر صحة.
- جرب نخالة الشوفان أو نخالة الذرة. كما أنها تملأ الجهاز الهضمي بالألياف، وتعزز فقدان الوزن وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. يكفي تناول 50-100 جرام من المنتج يوميًا على شكل عصيدة أو موسلي.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون فقط، مع إزالة جميع الدهون المرئية قبل الطهي. ويوصي الخبراء بتناول لحم البقر 1-2 مرات في الأسبوع، ويجب ألا يتجاوز وزن الحصة 150-200 جرام.
- الحليب ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر الكولسترول. يمكنك تناولها، ولكن حاول اختيار المنتجات ذات المحتوى المنخفض من الدهون. يحظر استخدام الكريمة والحليب المكثف والأجبان الدهنية. لكن الزبادي قليل الدسم والحليب والجبن الأديغي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. إنها تشبع الجسم بالمواد الضرورية وتعزز الدورة الدموية.
- يعتبر الثوم من المنتجات الفعالة لعلاج تصلب الشرايين. بالإضافة إلى الطب التقليدي الذي سيتم مناقشته في القسم أدناه، من المفيد إضافة المنتج إلى السلطات والدورتين الأولى والثانية. تذكر أنه عند طهي الثوم يفقد كل خصائصه المضادة للتصلب.
- يستسلم. يحتوي المشروب المنشط على مادة الكافيستول التي تؤثر بشكل غير مباشر على مستويات الكوليسترول. من الأفضل استبدال القهوة بالشاي أو كومبوت الفاكهة أو مغلي ثمر الورد.
أدوية للتخلص من الكولسترول
يتم اتخاذ القرار بشأن الحاجة إلى وصف الأقراص من قبل الطبيب، بناءً على المستوى الأولي للمركب العضوي في الدم وديناميكيات حالة المريض. يتم العلاج الدوائي لتصلب الشرايين باستخدام أدوية من عدة مجموعات:
- الستاتينات.
- الفايبريت.
- عزلات الأحماض الصفراوية (الأحماض الصفراوية) ؛
- مشتقات حمض النيكوتينيك.
- أحماض أوميغا 3،6 الدهنية.
الستاتينات
الستاتينات هي الأدوية الأكثر شعبية اليوم التي تساعد على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول. وتشمل هذه:
- لوفاستاتين.
- سيمفاستاتين.
- فلوفاستاتين.
- برافاستاتين.
- سيريفاستاتين.
- أتورفاستاتين.
- روسوفاستاتين.
تعتمد آلية عمل الستاتينات على تقليل قدرة خلايا الكبد على إنتاج الكوليسترول الداخلي (الخاص). وقد تم تأكيد فعاليتها السريرية مرارا وتكرارا من خلال الدراسات السريرية واسعة النطاق. في غضون ثلاثة أشهر من الاستخدام المنتظم، لوحظ تطبيع معلمات الدهون في 68٪ من الأشخاص.
ومع ذلك، فإن مسألة وصف الأدوية من هذه المجموعة يجب أن يتم الاتفاق عليها مع الطبيب المعالج. تشمل الآثار غير المرغوب فيها التي يمكن تحقيقها بعد تناول الستاتينات ما يلي:
- زيادة بدون أعراض في مستوى إنزيمات الكبد في الدم.
- انحلال الربيدات – أمراض الأنسجة العضلية.
- ألم المعدة؛
- مشاكل في البراز (عادة الإمساك).
- قصر النظر (قصر النظر).
يتم تحديد مسار العلاج بالستاتينات، مثل أي أدوية أخرى، من قبل الطبيب بشكل فردي. في المتوسط، للتخلص نهائيًا من الكوليسترول، عليك تناول الحبوب لمدة 3-6 أشهر.
الفايبرات
- مجموعة أخرى من الأدوية الخافضة للدهون. تعتمد آلية عملها على زيادة تركيز أجزاء الكوليسترول المضادة للتصلب، والتي. بالإضافة إلى ذلك، تتفوق الفايبريت عدة مرات على الستاتينات في قدرتها على تقليل تركيزات الدهون الثلاثية.
الممثلون الرئيسيون للمجموعة:
- بيزافيبرات.
- كلوفيبرات.
- جيمفيبروزيل.
- تعاطف.
- فينوفايبرات.
- سيبروفايبرات.
- رونيفايبرات.
- هذا هو الفايبر.
أثناء العلاج بالفايبرات، من الضروري الخضوع بانتظام لفحص الموجات فوق الصوتية لأعضاء الجهاز الهضمي بسبب زيادة خصائص تحلل الكبد.
محابس الأحماض الدهنية
يعتمد عمل أدوية المجموعة على ربط جزيئات المركبات العضوية في الأمعاء وإخلائها من الجسم. تشمل هذه المجموعة الدوائية:
- كولستيبول.
- كوليسترامين.
- كوليسيفيلام.
- كليكستران.
تعمل هذه الأدوية فقط على الكولسترول الخارجي الذي يأتي مع الطعام. ترتبط الآثار الجانبية الرئيسية للأدوية في هذه المجموعة باضطراب في الجهاز الهضمي: حيث يظهر الانتفاخ والإسهال في المقدمة.
حمض النيكوتينيك (النياسين) ومشتقاته
يعتمد عمل النياسين على تعزيز إفراز الأحماض الصفراوية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول. وبالتالي، هناك إطلاق تدريجي للكحول الدهني من خلال الجهاز الهضمي.
مشتقات النياسين تشمل:
- نيسيريتريل.
- نيكفورانوز.
- كحول النيكوتيل؛
- النياسين.
أثناء العلاج بمشتقات حمض النيكوتينيك، تكون الآثار الجانبية المرتبطة باضطراب الجهاز الهضمي شائعة أيضًا.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 هي مجموعة خاصة. يعتمد تأثيرها الخافض للدهون على تشبع الجسم بدهون HDL المفيدة، والتي تقضي على مستوى الكوليسترول "الضار" وتخفضه.
أوميغا 3،6 عبارة عن إضافات غذائية نشطة بيولوجيًا ولا تسبب أي آثار جانبية عمليًا.
العلوم العرقية
لا تزال طرق علاج ارتفاع ضغط الدم شائعة اليوم. عادة ما تكون الوصفات المعتمدة على قوة النباتات الطبية والأطعمة متاحة للتحضير في المنزل، ويمكن لأي ربة منزل أن تجد مكونات بسيطة. ومع ذلك، لا يمكنك استخدام أي من العلاجات الشعبية الموضحة أدناه إلا بعد استشارة الطبيب.
وللتخلص من الكولسترول ينصح الطب البديل باستخدام:
- ديكوتيون من النباتات الطبية (البابونج، البحر النبق، البابونج، حشيشة السعال). امزجي ملعقة كبيرة من المواد النباتية المجهزة. قم بغلي الخليط الناتج بالماء المغلي واتركه لمدة 15-20 دقيقة. يؤخذ عن طريق تخفيفه بالماء بنسبة 1:5. مسار العلاج لا يقل عن 3 أشهر. يمكن تبديل الأعشاب الطبية الموجودة في المجموعة حسب الرغبة.
- خليط عشبي من الموز والجينسنغ + التوت البري. تحضير 1 ملعقة كبيرة. ل. يجمع الخليط بنسب متساوية ويشرب طوال اليوم بدلاً من الشاي.
- صبغة ثمر الورد. صب الفودكا على الوركين الوردية بنسبة 1: 1. اتركيه في مكان مظلم لمدة أسبوعين، ثم تناولي 3 قطرات يوميًا.
- كما أن للجوز القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. تناول 1-2 حبات يومياً مع الكثير من الماء.
- الشبت والشمر والليمون لديهم أيضًا خصائص خفض الدهون. يمكنك استخدامها في شكلها النقي أو تحضير الشاي.
لسوء الحظ، لا توجد طريقة سريعة للتخلص من الكوليسترول الزائد. في المتوسط، يلاحظ المرضى النتائج المخبرية الإيجابية الأولى بعد 2-3 أشهر من تعديل نمط حياتهم، مع اتباع مبادئ التغذية العلاجية وتناول الحبوب. يعد تطبيع معلمات ملف الدهون نتيجة ممتازة للعلاج، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان تنطوي على الكوليسترول. هذا الاتصال يمكن أن يحمل ليس فقط فوائد، ولكن أيضا ضررا. يحدث هذا الأخير عندما يرتفع مستواه، وعلى هذه الخلفية يبدأ الشخص في تطوير أمراض وأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. إذا لم تتم السيطرة على مستوى هذه المادة، فإن اللويحات الناتجة تسد الأوعية بالكامل، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
يمكن خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة في المنزل، ولكن لهذا الغرض، سيتعين عليك إعادة النظر في نمط حياتك. تحتاج إلى استبعاد الوجبات السريعة من نظامك الغذائي، أي تطبيع نظامك الغذائي. أحد العوامل المهمة هو النشاط البدني السلبي، وكذلك تناول بعض الأدوية. هناك أيضًا بعض طرق الطب التقليدي التي يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول.
وكل نقطة من هذه النقاط تتطلب دراسة متأنية. جميع الجوانب، دون استثناء، لها الفروق الدقيقة الخاصة بها والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.
المركب المعني هو الدهون، وهو كحول دهني ذو تركيبة عالية الوزن الجزيئي. يلعب الكوليسترول دورًا مهمًا في جسم الإنسان. بفضل هذا المكون، يتم الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، ويتم تصنيع الفيتامينات والهرمونات اللازمة للحياة الطبيعية.
20% فقط من إجمالي الكوليسترول في الجسم يأتي من الطعام. أما الباقي فينتجه الكبد الذي يعتمد عليه عمله أيضًا. المركب ليس له أهمية كبيرة للحفاظ على نشاط العضلات والدماغ الطبيعي.
يؤدي نقص الكوليسترول إلى تعطيل إنتاج الهرمونات الجنسية. وتوجد المادة في كل خلية من خلايا جسم الإنسان، وليس فقط في الأوعية الدموية. قد يكون لتركيزه في الأخير تأثير "تراكمي". عندما يتعطل استقلاب الدهون، يرتفع مستوى هذا المركب. تبدأ المادة بالتغير - بالتبلور. وعندما يحدث هذا، فإن المكون الذي تغير شكله يبدأ في الاستقرار في الأوعية الدموية. تظهر هذه الخاصية بشكل أكثر وضوحًا في الكولسترول "الضار" ذي الكثافة المنخفضة.
مثل هذه التراكمات في الأوعية الدموية تؤدي إلى تطور المشاكل الصحية. لا يمكن تجاهل هذا. إذا لم يتم اتخاذ أي تدابير، فإن الحالة سوف تزداد سوءا. وفي بعض الحالات، حتى الموت ممكن. ومع ذلك، من خلال تعديل نظامك الغذائي والتحول إلى الطب التقليدي والبديل، يمكن تقليل نسبة الكوليسترول، وبعد ذلك، من خلال فهم واضح لآلية العمل عليه، يمكنك إبقائه تحت السيطرة.
ومن الأطعمة الصحية التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول، ينبغي أن تشمل القائمة ما يلي:
لوز
إنها تحتل البطولة بلا منازع في فئة المنتجات التي تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون. يحتوي هذا الجوز على كميات كبيرة من فيتامين E بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. بفضل هذه التركيبة، يعتبر اللوز منتجًا يمنع تطور تصلب الشرايين.
التفاح والحمضيات
أفوكادو
وهو معروف بتأثيره الإيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ويوصى باستخدامه من قبل أولئك الذين يعانون من أمراض هذه الأعضاء. يساعد على التخلص بسرعة من الكولسترول السيئ، وذلك لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة. يكون الأفوكادو أكثر فعالية عندما يكون مستوى الكوليسترول عند مستوى متوسط، أي أنه لم يخرج عن نطاقه بعد.
نخالة الشوفان
منتج ممتاز وغير مكلف ويمكن الوصول إليه ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
توت
التوت غني بمادة البتروستيلبين (مضاد للأكسدة)، وله تأثير فعال على الكوليسترول، ويعيد مستواه إلى طبيعته في الدم.
الأصناف الدهنية من الأسماك البحرية
يحتوي الماكريل والتونة والسلمون على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان ولا يمكن استبدالها بأي مركبات أخرى. للحفاظ على نسبة الكوليسترول في المستويات الطبيعية، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 100 جرام من الأسماك البحرية الزيتية كل أسبوع. يحمي هذا المنتج الأوعية الدموية من تكوين جلطات الدم ويمنع سماكة الدم.
هناك العديد من المواقع والمنتديات التي يشارك فيها الأشخاص تجاربهم في تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول. من بينهم هناك أولئك الذين يتلقون الكثير من المراجعات الإيجابية، حيث يكتبون عن فعالية هذه التقنيات. يمكنك أن تجد في كثير من الأحيان توصيات تنص على أنه من الضروري استهلاك كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والبكتين والألياف. الأطعمة الغنية بهذه المركبات المفيدة تساعد على تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم.
يجب عليك الحد من الزبدة أو التخلي عنها تمامًا لصالح:
- السمسم؛
- الصويا؛
- الكتان.
- زيتون
يجب استهلاك هذه الزيوت النباتية غير مكررة وعدم استخدامها في القلي. وينبغي أن تؤخذ طازجة، أي كصلصة للسلطات والأطباق الأخرى.
لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم، يجب عليك إزالة المنتجات الحيوانية الدهنية تمامًا من قائمتك اليومية المعتادة:
- لحم خنزير؛
- حمَل؛
- سالو؛
- سمنة؛
- الكريمة الحامضة.
بدلا من الدهون الحيوانية، يجب إعطاء الأفضلية للزيوت النباتية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تناول مجموعة متنوعة من الحبوب والبذور والفواكه والأعشاب والخضروات.
محظورالخبز الأبيض والمعجنات الحلوة الغنية، وكذلك البيض. بدلا من الخبز العادي، يجب عليك تناول خبز الحبوب الكاملة المصنوع من دقيق القمح الكامل. كبديل، يمكنك استخدام النخالة.
فمن المستحسن التأكيدعلى الأغذية الغنية بالألياف النباتية. الأبطال في فئة المنتجات هذه هم الخضروات، ومن بينها الأفضلية للسلطة الخضراء والبنجر والملفوف. وفي الصيدليات والأقسام والمتاجر المتخصصة في التغذية الصحية، تباع الألياف بشكل جاهز.
قبل ظهور الطب التقليدي، كانت هناك طرق عديدة لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية التي تتطور على خلفية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، هناك عوامل وقائية تسمح بالوقاية في الوقت المناسب من اضطرابات استقلاب الدهون، وكذلك تلك التي لها تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم.
فيما يلي بعض الوصفات التي يمكن استخدامها لمكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول:
- التسريبمحضر من جذر حشيشة الهر والعسل الطبيعي وبذور الشبت وينظف الأوعية الدموية بشكل مثالي ويهدئ الجهاز العصبي ويقوي الجسم.
- زيت الثومفهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. تحضير المنتج بسيط للغاية. يتم تمرير عشرة فصوص من الثوم من خلال مكبس، ثم يُسكب 500 مل من زيت الزيتون. يتم غرس الزيت لمدة أسبوع على الأقل، ثم يستخدم كصلصة للسلطات والأطباق الأخرى.
- صبغة الكحولتم الاعتراف بالثوم على أنه فعال للغاية وله العديد من المراجعات الإيجابية كوسيلة لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة. يتم تحضيره من ثلاثمائة جرام من الثوم المقشر المفروم وكوب من الكحول. لبث التركيبة في مكان مظلم لمدة 8-9 أيام.
تناول الدواء مع زيادة تدريجية في الجرعة. أولا، يأخذون 2-3 قطرات يوميا، ثم يزيدون المبلغ إلى 20. ثم يفعلون كل شيء على العكس من ذلك، أي تقليل العدد إلى الحد الأدنى. وبعبارة أخرى، في اليوم التالي بعد تناول 20 قطرة من الصبغة، يتم تقليل عددها تدريجيا إلى 2.
المدة الإجمالية للدورة أسبوعين. خلال الأول، يتم أخذ الصبغة مع زيادة الجرعة، والثانية - مع انخفاض. لتخفيف تأثير الدواء، نظرًا لأن طعمه غير سار تمامًا، يجب عليك تناوله بالتزامن مع الحليب. يوصى بتكرار مسار العلاج بصبغة كحول الثوم بما لا يزيد عن مرة واحدة كل ثلاث سنوات.
غالبًا ما تستخدم مجموعة متنوعة من الأعشاب الطبية في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول:
- مسحوق الزيزفون. يؤخذ هذا العلاج الشعبي عن طريق الفم. يتم الحصول عليها من زهر الزيزفون. يمكن شراء هذه المادة الخام المجففة من أي صيدلية. تُطحن الأزهار في مطحنة القهوة وتُشرب ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم. مدة العلاج ثلاثون يوما. بعد استراحة لمدة أسبوعين، يتم استئناف العلاج مرة أخرى، مع تناول المسحوق مع الكثير من الماء لمدة شهر آخر.
- صبغة البروبوليس. منظف فعال آخر للأوعية الدموية. يؤخذ قبل الأكل بثلاثين دقيقة. جرعة المنتج هي 7 قطرات مخففة بملعقتين كبيرتين من ماء الشرب العادي. المدة الإجمالية لتناول هذا العلاج هي 4 أشهر، سيتم خلالها التخلص من الكوليسترول الزائد.
- اليرقان كفاس. هذا علاج شعبي ممتاز يساعد على التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول. يباع اليرقان في الصيدلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك جمع هذه العشبة بيديك. الشيء الرئيسي هو تحضير هذا المشروب بشكل صحيح. لا يساعد Kvass على تنظيف الأوعية الدموية فحسب، بل له أيضًا تأثير مفيد على الذاكرة، ويخفف من التهيج والصداع، ويعيد ضغط الدم أيضًا إلى طبيعته.
- شارب ذهبي. تستخدم هذه العشبة أيضًا في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول. يمكن استخدام صبغة الشارب الذهبي بشكل منتظم. فهو يساعد على منع حدوث زيادات أخرى في نسبة الكوليسترول، أي الحفاظ على مستوياته تحت السيطرة.
- صبغة آذريون. هذا علاج فعال آخر سيساعد في حل مشكلة انسداد الأوعية الدموية. يشربونه لمدة شهر ثلاث مرات في اليوم لمدة 25-30 قطرة.
ليس من الضروري تحضير أي صبغات، فهناك أعشاب يمكن تناولها طازجة. وهذا يشمل البرسيم. إذا لم تتمكن من جمعها، يمكنك محاولة زراعة كمية صغيرة من هذه العشبة بنفسك.
ممارسة ضد ارتفاع نسبة الكولسترول
إذا لم تغير نمط حياتك المعتاد إلى نمط أكثر نشاطا، فلن تتمكن من حل مشكلة انسداد الأوعية الدموية بشكل كامل. يجب أن تصبح الأنشطة الرياضية بشكل أو بآخر بالضرورة أحد المكونات الرئيسية للتدابير الشاملة ضد زيادة تركيزات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين.
بدون الرياضة، من المستحيل التعامل بسرعة وفعالية مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. تؤدي الأحمال على الأنسجة العضلية إلى بدء انسداد الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، النشاط البدني يساعد على خفض نسبة الكولسترول السيئ.
مكافأة ممتعة أخرى هي أنه بفضل الرياضة، يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية الممتازة والحصول على شكل متناغم، ومنع رواسب الدهون تحت الجلد على الفور. وفقًا للعديد من الدراسات العلمية، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أقل شيوعًا لدى الرياضيين في سباقات المضمار والميدان مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تصبح رياضيًا محترفًا. يكفي فقط ممارسة الجمباز أو السباحة أو حضور القسم الرياضي الذي تفضله.
أدوية الكولسترول
الأنشطة الرياضية وتطبيع التغذية والعلاجات الشعبية لا تساعد دائمًا على التعامل بسرعة مع ارتفاع نسبة الكوليسترول. هناك أوقات لا يمكنك فيها الاستغناء عن الدواء. إذا كان العلاج يشمل العلاج المنزلي، فيجب عليك الانتباه إلى الأدوية المذكورة أدناه.
إنها مجموعة من الأدوية التي تعمل بسرعة وفعالية على التخلص من الكوليسترول الزائد. يجب أن يكونوا بالتأكيد في خزانة الأدوية المنزلية لكل من يواجه مشكلة اضطرابات استقلاب الدهون.
ومن بين أدوية الستاتين الأكثر شهرة هي: سيمفاستاتين، فلوفاستاتين، برافاستاتين ولوفاستاتين. هذه الأدوية فعالة للغاية وبالتالي تتمتع بشعبية دائمًا. يتم تناول الستاتينات قبل النوم، عندما تكون مستويات الكوليسترول في أعلى مستوياتها. الميزة التي لا يمكن إنكارها لهذه المجموعة من الأدوية هي أنها يتم امتصاصها جيدًا وخالية من الآثار الجانبية عمليًا.
يساعد على التخلص من الكولسترول الزائد، ولكن فقط عند تناول الدواء بجرعات كبيرة، وهو أمر غير آمن، حيث يمكن أن يسبب ارتفاع في درجة الحرارة يرافقه زيادة في التعرق.
تتميز بالإزالة السريعة للكوليسترول الزائد. ومن بين الخصائص الإيجابية للعزلات، تجدر الإشارة إلى أنها تمنع امتصاص الدهون الدهنية من خلال جدران المعدة لفترة معينة.
ومن بين الأدوية الأكثر شعبية وفعالية في هذه المجموعة تجدر الإشارة إلى: كوليستيبول، كوليسترامين، كوليستيد.
الفايبرات
وهي مشتقات من حمض الفيبريك الخاص، الذي له تأثير مماثل لحمض النيكوتينيك، ولكن بشكل أقل وضوحًا وتقدمًا.
فهي ليست أدوية، ولكنها مكملات غذائية. وهي ليست فيتامينات، لكنها أيضًا لا يمكن تصنيفها كغذاء. يمكن تصنيف المكملات الغذائية كخيار وسيط، ولكن إذا تم اختيارها بشكل صحيح، فإنها لن تحسن صحتك فحسب، بل ستؤدي أيضًا إلى تطبيع تركيز الكوليسترول في الدم.
المكملات البيولوجية الأكثر تكلفة والتي يمكن شراؤها من الصيدليات هي زيت السمك. يأتي في كبسولات، مما يجعل تناوله أقل إزعاجًا. تكمن فائدته في محتوى حمض خاص يمنع إنتاج البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، أي الكولسترول السيئ.
هناك بعض النصائح البسيطة لتقليل نسبة الكوليسترول في المنزل:
- توقف عن الشعور بالتوتر. لا تتوتر وتغضب بسبب تفاهات. غالبا ما يتطور تصلب الشرايين بسبب الإجهاد.
- الإقلاع عن العادات السيئة.يجب عليك التوقف عن شرب المشروبات الكحولية والتدخين. هذه العادات لها تأثير ضار ليس فقط على الأوعية الدموية، ولكن أيضًا على الجسم ككل.
- المشي اكثر.إذا لم يكن لديك وقت للمشي في المساء، يمكنك ببساطة تخطي محطة واحدة إما إلى المنزل أو العمل، والمشي. إنه مفيد جدًا ومفيد للصحة.
- تخلص من الوزن الزائد.تساهم رواسب الدهون في تطور تصلب الشرايين.
- مراقبة ضغط الدم باستمرار.غالبا ما يتطور تصلب الشرايين على خلفية ارتفاع ضغط الدم.
- مراقبة مستويات الهرمونات الخاصة بك.تؤدي الاضطرابات الأيضية إلى تدهور استقلاب الدهون وتؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول.
تلخيص
إن تقليل نسبة الكوليسترول بسرعة في المنزل، باتباع النصائح والتوصيات المذكورة أعلاه، لا يمثل أي صعوبات خاصة. لا يجب أن تحدد لنفسك هدف خفض نسبة الكوليسترول عندما يبدأ في الانخفاض. من الأفضل منع هذه المشكلة بدلاً من التعامل معها لاحقًا. هذا ينطبق بشكل خاص على تلك الفئات من الأشخاص المعرضين للخطر أو الذين واجهوا بالفعل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يعلم الجميع أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة. ويترسب في الأوعية الدموية على شكل لويحات، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. لكن بدون هذه المادة يكون عمل الجسم مستحيلاً. يشارك الكوليسترول في عملية التمثيل الغذائي وتخليق الهرمونات، لذلك من المهم الحفاظ على التوازن في الجسم ومراقبة مستواه بعناية. ليس من الضروري شرب حفنة من الأقراص لهذا الغرض. يمكن أن يساعدك تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي على تقليل نسبة الكوليسترول بسرعة دون الحاجة إلى أدوية.
الكولسترول: ضرر أو ضرورة
يعد الكوليسترول أحد المكونات المهمة لجسم الإنسان. علاوة على ذلك، فإن فائضها ليس ضارًا فحسب، بل خطير أيضًا. نتيجة لفرط شحميات الدم (زيادة محتوى الدهون في الدم) تتشكل لويحات تسد الأوعية الدموية بمرور الوقت وتؤدي إلى العواقب التالية:
- سكتة دماغية؛
- الانسداد الرئوي:
- نوبة قلبية؛
- طمس التهاب بطانة الشريان.
- الموت التاجي.
لكن يجب ألا ننسى أن الدهون جزء من الأغشية، وتوفر الاتصالات بين الخلايا وتقويها، وتسهل انتقال النبضات العصبية. إنها تلعب دورًا مهمًا في التنظيم الحراري وتعمل كمصدر للطاقة. يدعم الكولسترول عمل الجهاز العصبي والعضلات، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي. يحدث انخفاض في مستواه في الأمراض التالية:
- فقر دم؛
- قصور الغدة الكظرية.
- الانسمام الدرقي (زيادة نشاط الغدة الدرقية) ؛
- اضطرابات الاكل؛
- أمراض الكبد - التهاب الكبد وتليف الكبد.
إن نقص الكوليسترول محفوف بالاضطرابات النفسية والعاطفية والاكتئاب وهشاشة العظام والسكتة الدماغية النزفية بسبب زيادة نفاذية الأوعية الدموية.
إن المبالغة في خفض الدهون لا يقل خطورة عن السماح لها بالزيادة. يساعد التشخيص المنتظم في الحفاظ على التوازن اللازم. يوصي الأطباء بفحص مستويات الكوليسترول لديك 1-2 مرات في السنة. يتم وصف الاختبارات للمرضى المعرضين للخطر في كثير من الأحيان - 2-4 مرات في السنة. هؤلاء هم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والتهاب الكبد وقصور الغدة الدرقية والتسمم الدرقي، ولديهم تاريخ من احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية.
انتباه! تصحيح ارتفاع الكولسترول في الدم يجب أن يوصف فقط من قبل الطبيب المعالج، مع الأخذ في الاعتبار جميع خصائص المريض والأمراض المصاحبة!
طرق التخسيس بدون حبوب
إذا زادت مستويات الكوليسترول في الدم، فليس من الضروري على الإطلاق تناول الأدوية على الفور. في المرحلة الأولية، يمكن حل المشكلة باستخدام عدة طرق بسيطة.
أول شيء يجب فعله هو زيادة النشاط البدني. يعتبر الجري أو الرياضات الأخرى ذات الحركات الإيقاعية الرتيبة فعالة بشكل خاص. يؤدي ذلك إلى تطبيع النبض وزيادة تدفق الأكسجين إلى الدورة الدموية، مما يعزز حرق الدهون. يقلل من خطر تكوين البلاك.
بالنسبة لكبار السن، يوصى بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة - المشي اليومي وركوب الدراجات والقيام بأعمال بسيطة في الحديقة. وفقًا للبحث، فإن نمط الحياة هذا في سن الشيخوخة يقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 50٪.
انتباه! مراقبة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة! أما عند الشخص المسن فيجب ألا تتجاوز زيادته 15 نبضة.
لكن التربية البدنية وحدها لا تكفي. ويجب اتباع التوصيات التالية:
- الإقلاع عن التدخين. تحت تأثير التبغ، تتغير نسبة الكوليسترول "الجيد" و"الضار" نحو الأسوأ.
- الحد من استهلاك الكحول. ووفقا للأبحاث الطبية، فإن له تأثير مباشر ضئيل على مستويات الكوليسترول في الدم، ولكنه يؤدي إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- اتباع نظام غذائي خاص قليل الدهون الحيوانية.
- لا تهمل الطب التقليدي. إنها تقدم عددًا كبيرًا من الوصفات المبنية على المكونات الطبيعية.
- السيطرة على وزنك. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لمواجهة مشكلة عدم توازن الكولسترول.
يجب أن يكون النهج المتبع في خفض مستويات الكوليسترول شاملاً ومستمرًا. لا ينبغي أن تنجرف في اتباع نظام غذائي قصير المدى أو تمارين دورية. أنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل كامل، فهذا سيساعد على تجنب العديد من المشاكل الصحية.
تَغذِيَة
يمكنك خفض مستويات الكوليسترول في الدم في المنزل. سيساعد النشاط البدني وفقدان الوزن الزائد في ذلك. لإنقاص الوزن، عليك تغيير عاداتك الغذائية بشكل كامل.
عند تعديل نظامك الغذائي عليك الالتزام بالمبادئ التالية:
- استبدال الدهون الحيوانية (شحم الخنزير والجبن والزبدة وغيرها) بالدهون النباتية؛
- تقليل استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم (السكر والمعجنات والحلويات والكعك)؛
- بدلًا من المخبوزات العادية، تناول الخبز والبسكويت المحتوي على الشوفان والنخالة أو الحبوب الكاملة؛
- تناول المزيد من الأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات.
لن يؤدي هذا النهج في التغذية إلى تقليل مستويات الكوليسترول بسرعة فحسب، بل سيحسن أيضًا صحة الجسم بأكمله.
انتباه! يجب ألا يعتمد المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري أو أمراض التمثيل الغذائي على العلاجات المنزلية فقط! يجب أن يكون أي خيار علاجي تحت إشراف الطبيب.
العلاجات الشعبية
يقدم الطب التقليدي العديد من الوصفات لخفض مستويات الدهون. يساعد استخدامها على تحسين الصحة العامة وتقوية الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات القلب والأوعية الدموية.
فيما يلي الوصفات الأكثر شعبية:
- مزيج نصف كوب من بذور الشبت مع كوب من العسل وملعقة من جذر حشيشة الهر، صب 1 لتر من الماء الساخن. الإصرار ليوم واحد. خذ 1 ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم. ل. 20 دقيقة قبل وجبات الطعام.
- اعصري 10 فصوص من الثوم، واخلطيها مع كوبين من زيت الزيتون. يبث لمدة أسبوع. يُضاف الخليط الناتج إلى الطعام بدلاً من التتبيلة.
- اعصري عصير 1 كجم من الليمون وأضيفي 200 جرام من الثوم المطحون. احتفظ بها في مكان بارد في الظلام لمدة ثلاثة أيام، وشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. يوميا مخففة بالماء.
- نقع الفاصوليا أو البازلاء في الماء طوال الليل. في الصباح، استبدل الماء وأضف قليلًا من الصودا واطبخه وتناوله في جزأين. مدة الدورة 21 يوما.
- اشرب 7 قطرات من صبغة البروبوليس 4% مخففة بالماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات. يوصى بمواصلة العلاج لمدة أربعة أشهر.
- تناول 20-25 من براعم البرسيم يوميًا.
- أضف بذور الكتان إلى طعامك.
- أضف 300 جرام من الثوم إلى 200 جرام من الكحول واتركه في الظلام لمدة سبعة أيام. يوصى بشرب هذه الصبغة ثلاث مرات في اليوم. مع كل جرعة، تحتاج إلى زيادة عدد القطرات من 2 إلى 20، ثم تقليلها بالترتيب العكسي. تستمر دورة العلاج لمدة أسبوع وتتكرر كل ثلاث سنوات.
انتباه! قبل استخدام أي علاجات شعبية، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه المكونات!
ما هي الأطعمة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم؟
في حالة فرط شحميات الدم، فإن تناول الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول سيساعد. لقد منحتنا الطبيعة العديد من النباتات التي تعمل إنزيماتها على استعادة توازن الدهون في الجسم. دعونا نتعرف على الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول:
- أفوكادو. استخدامه بسرعة تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
- الأسماك من الأصناف الدهنية هي الرائدة في وجود الأحماض الدهنية. 200 جرام من الأسماك البحرية أسبوعياً تكفي لمنع تكون جلطات الدم وتسييل الدم.
- المكسرات وبذور النباتات المختلفة - فهي تزيد من محتوى الدهون "الجيدة". والأكثر فائدة هي الجوز والصنوبر والجوز البرازيلي واللوز والكاجو والفستق والكتان وبذور السمسم.
- من بين الزيوت النباتية، تعتبر الزيتون وفول الصويا وبذور الكتان فعالة. ما عليك سوى إضافة الزيوت إلى الأطعمة المطبوخة، وعدم قليها.
- الفواكه والتوت هي الأزرق والأرجواني والأحمر. يتم توفير لونها بواسطة مادة البوليفينول، التي تعمل على تطبيع توازن الدم، وتحفيز وظائف الكبد، وتساعد على تطهير الأوعية الدموية.
- الحبوب الكاملة والشوفان.
- الحمضيات. أنها تحتوي على ألياف فريدة من نوعها، والتي عند دمجها مع عصير المعدة، "تمتص" الكوليسترول وتزيله من الجسم، مما يساعد في مكافحة الأمراض المختلفة.
- تساعد جميع البقوليات على إزالة الدهون "السيئة" عبر المعدة بسبب محتواها العالي من الألياف. كما أنها غنية بالبروتين النباتي، وهو سهل الهضم.
- جزرة.
- يحتوي الثوم على العديد من الستاتينات والمبيدات النباتية ويعتبر مضاد حيوي طبيعي. إنه مفيد لفرط كوليستيرول الدم، لكن لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
يُنصح بإضافة الأرز الأحمر والملفوف الأبيض والكثير من الأعشاب الطازجة إلى نظامك الغذائي. كل هذه "الأدوية" الطبيعية ستساعد بسرعة ودون الإضرار بالجسم على إعادة توازن الدهون إلى طبيعته. سيتم تعزيز التأثير الإيجابي بإضافة مغلي الأعشاب الطبية إلى النظام الغذائي.
أعشاب
بالنسبة لفرط كوليستيرول الدم الخفيف، يمكن استبدال الأدوية الصيدلانية بالأعشاب. في مكافحة الكولسترول "الضار"، يتم استخدام مغلي وصبغات من النباتات التالية:
- "ديوسقوريا القوقاز". إنه يقوي الأوعية الدموية ويحسن وظائف القلب ويستخدم كعامل مفرز الصفراء.
- "الشارب الذهبي". هذا نبات منزلي له العديد من الخصائص المفيدة. يعالجون أمراض الغدد الصماء وتصلب الشرايين والتهاب البروستاتا.
- جذور عرق السوس. يؤخذ لمدة ثلاثة أسابيع، وبعد ذلك يتم أخذ استراحة لمدة شهر.
- البرسيم. يقضي هذا النبات على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. يصنع من أوراقها عصير ويشرب لمدة شهر بمقدار ملعقتين ثلاث مرات يوميا.
يمكنك أيضًا استخدام مغلي التصالحية من الزعرور والزيزفون والهندباء واليرقان وشوك الحليب والموز والشوك والأعشاب الأخرى. هناك الكثير منهم وهنا الأكثر شيوعا في الاستخدام.
بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تقليل مستويات الدهون بسرعة وأمان إلى وضعها الطبيعي:
- استبدل القهوة بالشاي الأخضر؛
- لا تتناول وجبة خفيفة من السندويشات بالزبدة؛
- أدخل منتجات الصويا والأسماك البحرية في نظامك الغذائي؛
- تناول شحم الخنزير ولكن بكميات قليلة ويفضل مع الثوم. سوف يزيل الدهون الزائدة من الجسم بسرعة؛
- حاول استبدال الدهون المشبعة بالزيوت النباتية.
توصية أخرى مفيدة هي العلاج بالعصير. عصائر الخضار والفواكه الطازجة تخلص الجسم من الدهون "الضارة" بشكل فعال. بمساعدتهم، يتم تنظيف السفن في المنزل بشكل أسرع. يمكنك شرب العصائر على مدار خمسة أيام، بالتناوب مع العصائر المعصورة من الخضار والفواكه المختلفة. ولكن قبل الاستخدام، يجب تخفيفها بالماء.
لتلخيص ذلك، تجدر الإشارة إلى خطر تكوين لويحات الكوليسترول في الأوعية الدموية. يمكن أن تكون هذه المرحلة الأولية للأمراض التي تهدد الحياة. ستساعدك الإجراءات البسيطة على تجنب العواقب السلبية: التغذية السليمة وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين والكحول. بالإضافة إلى ذلك، انتبه لجسمك وقم بإجراء فحص الدم كل ستة أشهر. المستوى الطبيعي للكوليسترول "الضار" هو من 4 إلى 5.2 مليمول / لتر. إذا كانت هذه المؤشرات أعلى، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن، والذي سيساعدك على اختيار العلاج المناسب والتدابير الوقائية.
تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول في الدم إلى لزوجة الدم وتكوين جلطات تلتصق بالجدران الداخلية للشرايين وتمنع تدفق الدم الطبيعي. لويحات الكوليسترول هي موقع لتراكم المواد الشبيهة بالدهون (الدهون) والكربوهيدرات المعقدة، والتي تصبح فيما بعد متضخمة مع النسيج الضام ويمكن أن تسد تجويف الشريان جزئيًا أو كليًا.
في منطقة تكوينها، يتطور نقص التروية، الأمر الذي يؤدي إلى تجويع الأكسجين، وانتهاك التغذية وعمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. علاوة على ذلك، يتسبب هذا الاضطراب في الدورة الدموية في تطور العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية: السكتات الدماغية والآفات وما إلى ذلك.
يمكنك منع حدوث هذه الأمراض الخطيرة، والتي يمكن أن تسبب العجز والوفاة، وذلك باستخدام طرق مختلفة لخفض مستويات الكوليسترول. ويمكن استخدام الطرق غير الطبية والطبية لهذا الغرض. في هذا المقال سنجيب على سؤال “كيف نخفض نسبة الكولسترول في الدم؟” والنظر في بعض الطرق لتقليل محتواه دون استخدام الأدوية. إنها فعالة جدًا ويمكن أن تساعد في تجنب تطور أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.
متى يجب أن تبدأ في خفض الكولسترول؟
أساس تصحيح استقلاب الدهون هو التغيرات في اختبار الدم البيوكيميائي، أي زيادة مستوى الكوليسترول الكلي والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
يمكنك معرفة الزيادة في مستويات الكوليسترول فقط من خلال بيانات اختبار الدم الكيميائي الحيوي الذي يحدد مستوى الكوليسترول الإجمالي. تتراوح مستوياته الطبيعية من 5.0 إلى 5.2 مليمول / لتر.
إذا زادت هذه القيم، فمن الضروري إجراء ملف تعريف الدهون، والذي سيعكس مستوى HDL ("الكوليسترول الجيد") وLDL ("الكولسترول السيئ"). مؤشراتها الطبيعية هي كما يلي:
- الكوليسترول الكلي – 3.0-6.0 مليمول/لتر؛
- HDL - يُسمح بتقلبات تصل إلى 0.7-1.73 عند الرجال، وعند النساء - ما يصل إلى 0.86-2.28 مليمول / لتر؛
- LDL - عند الرجال، يُسمح بالتقلبات حتى 2.25-4.82، عند النساء - حتى 1.92-4.51 مليمول / لتر؛
- الدهون الثلاثية - أقل من 1.7 مليمول / لتر (تزداد المؤشرات بما يتناسب مع العمر).
لتحديد خطر ظهور لويحات الكوليسترول وتطور تصلب الشرايين، يتم حساب معامل تصلب الشرايين (AC) من ملف الدهون:
(الكوليسترول الكلي - HDL) / HDL = CA
يجب ألا يزيد مؤشره عن 3. مع تقدم العمر، فإنه يزيد تدريجيا، وبحلول 40-60 سنة يمكن أن يصل إلى 3.0-3.5. بعد 60 عامًا، قد يصبح معامل تصلب الشرايين أعلى.
إذا تم تجاوز معامل تصلب الشرايين، يجب أن تبدأ في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ويجب على الطبيب أن يحدد كيفية "محاربة العدو". كقاعدة عامة، يبدأ مستوى "الكوليسترول السيئ" في الانخفاض باستخدام طرق غير دوائية، وفقط في حالة عدم فعاليتها، يلجأون إلى وصف الأدوية.
الطرق الأساسية لخفض الكولسترول بدون أدوية
لمنع تشكيل لويحات الكوليسترول، من الضروري القضاء على أسباب زيادة مستويات هذه المادة. يتم استخدام الطرق التالية لهذا:
- مكافحة التوتر.
- التقليل من استهلاك السكر.
- زيادة النشاط البدني.
- تطبيع الوزن.
- التغذية السليمة.
- -زيادة مستوى "الكولسترول الجيد".
- رفض العادات السيئة.
- الطرق التقليدية.
من المهم الجمع بين هذه الطرق، لأن مزيجها فقط هو الذي يمكن أن يساعد في تحقيق النتائج المرجوة في تقليل "الكوليسترول السيئ". على سبيل المثال، فقط محاربة الضعف أو تناول الأعشاب الطبية لن يساعد في تحسين الأوعية الدموية.
دعونا نفكر في كل هذه النقاط بمزيد من التفصيل.
ادارة الاجهاد
خلال أوقات التوتر، يتم تهيئة الظروف المثالية لتكوين لويحات الكوليسترول. تحدث التفاعلات الفسيولوجية التالية في الجسم:
- تؤدي المواقف العصيبة إلى إطلاق هرمونات مثل الأدرينالين والأنجيوتنسين والسيروتونين في الدم، مما يؤدي إلى تشنج الشرايين، مما يؤدي إلى تضييقها، ويساهم في تكوين رواسب الكوليسترول.
- واستجابة للتوتر يرتفع مستوى الأحماض الدهنية في الدم، ويقوم الكبد بتحويلها إلى “كولسترول سيء”، والذي يستقر تدريجيا على جدران الشرايين ويؤدي إلى تضيقها.
من الواضح أن التحكم في التوتر يمكن أن يمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
للقيام بذلك، تحتاج إلى توفير الراحة الكافية لنفسك، وتجنب ساعات العمل الطويلة، وتطبيع نومك وقضاء عطلات نهاية الأسبوع في الهواء النقي. يمكن أيضًا منع المواقف العصيبة عن طريق تغيير موقفك تجاه الإخفاقات والتجارب المختلفة. تقليل الشعور المتزايد بالمسؤولية، واتخاذ موقف إيجابي في أي موقف والحد من تدفق السلبية من الخارج - مثل هذا العمل على نفسك سيساعد بالتأكيد في تقليل مقدار التوتر.
التقليل من تناول السكر
ولوحظ خلال الاختبارات المعملية أنه بعد تناول الحلويات ترتفع مستويات الكوليسترول. ويفسر ذلك أن زيادة مستويات الجلوكوز في الدم تؤدي إلى تحويل جزء كبير منه إلى "كولسترول سيء".
ويمكن منع هذه العمليات عن طريق الحد من استهلاك الأطعمة الحلوة والسكر. ومن الأفضل استبدالها بالمنتجات الطبيعية: العسل والفواكه المجففة والستيفيا والتوت الطازج والفواكه. مثل هذه الحلويات ستكون أقل ضرراً على الشرايين، لكن استهلاكها يجب أن يكون معقولاً أيضاً.
زيادة النشاط البدني وتطبيع الوزن
يساعد النشاط البدني على تحطيم "الكوليسترول السيئ" وينظف الدم من الدهون الزائدة من الطعام. ويلاحظ أن الركض يساهم في خفض مستويات الكوليسترول بشكل أسرع. الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض بانتظام ينظفون الأوعية الدموية من الدهون الضارة بنسبة 70% أسرع من أولئك الذين يمارسون الرياضة ببساطة.
العمل البدني في الهواء الطلق، والرقص، والجمباز، وتمارين الجسم والمشي في الحديقة - كل هذه الأنشطة لا تزيد من النشاط البدني فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وزيادة النغمة العاطفية والعضلية. يساعد هذا التأثير المشترك أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول وله تأثير مفيد على حالة الأوعية الدموية.
يجب تحديد شدة النشاط البدني بشكل فردي. ذلك يعتمد على الأمراض المصاحبة والعمر.
بالإضافة إلى خفض نسبة الكولسترول، تساعد زيادة النشاط البدني على محاربة الوزن الزائد. على سبيل المثال، يستمر العديد من الأشخاص الذين أصبح نشاطهم البدني محدودًا بسبب التقاعد أو طبيعة عملهم في تناول نفس الحصص الغذائية التي كانوا يتناولونها قبل تغير الظروف. بمرور الوقت، يصابون بالسمنة، مما يزيد دائمًا من مستويات الكوليسترول ويزيد بشكل كبير من الحمل على القلب والأوعية الدموية. في مثل هذه الحالات، ستساعدهم التمارين الثابتة على تقليل وزن الجسم إلى قيم مقبولة.
يجب أن يتم تطبيع الوزن بمساعدة نظام غذائي متوازن. في يوم فقدان الوزن، يجب ألا تبدأ فورًا في اتباع "الأنظمة الغذائية العصرية"، لأن معظمها غير متوازن ويمكن أن يكون ضارًا. يجب أن تبدأ مكافحة السمنة بالتخلي عن عادة الإفراط في تناول الطعام وإنشاء قائمة عقلانية.
التغذية السليمة
إن إثراء نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه الطازجة (بالاشتراك مع توصيات الأطباء الآخرين) سيساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم.
لسوء الحظ، فإن النظام الغذائي لمعظم الناس الحديثين مشبع بالدهون والكربوهيدرات. وهذا يؤدي حتما إلى زيادة في مستويات الكوليسترول في الدم وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. لتقليل مستوى “الكولسترول السيئ” عليك اتباع القواعد التالية:
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على 10-15% بروتينات و30-35% دهون و50-60% كربوهيدرات.
- يجب أن يشمل النظام الغذائي للأشخاص الأصحاء الدهون غير المشبعة، القادمة من منتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن والأسماك، والدهون المشبعة، القادمة من الكبد، ومخلفاتها والزبدة، ولكن يجب أن تسود حصة الدهون غير المشبعة. يجب على المرضى تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة تمامًا.
- لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، من الضروري استبعاد لحم الخنزير ولحوم الطيور المائية والنقانق والمخبوزات من النظام الغذائي.
- إذا كنت بحاجة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فلا ينبغي عليك استبعاد بيض الدجاج والجبن تمامًا من نظامك الغذائي. يمكن ببساطة أن يكون استهلاكهم محدودًا.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون (الأرنب والدجاج ولحم العجل والديك الرومي).
- يجب أن تكون جميع منتجات الألبان قليلة الدسم.
- يجب أن يتضمن نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
يساعد على خفض مستويات الكولسترول:
- أعشاب بحرية؛
- مأكولات بحرية؛
- سمكة سمينة؛
- زيت بذر الكتان؛
- زيت بذور العنب؛
- زيت الزيتون؛
- البقوليات: البازلاء الخضراء، والعدس، والفاصوليا؛
- كل الحبوب؛
- الشوفان؛
- بذور الكتان؛
- أفوكادو؛
- ثوم؛
- خضرة.
- النبق البحر
- العنب الأحمر؛
- توت العليق؛
- توت بري؛
- رمان؛
- شوكبيري.
- الفراولة؛
- توت؛
- الفول السوداني؛
- الملفوف الأبيض
- الخضار والفواكه النيئة.
- شاي أخضر.
زيادة مستويات "الكولسترول الجيد"
تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة على خفض مستوى "الكوليسترول السيئ" ولها تأثير مفرز الصفراء، والذي له أيضًا تأثير مفيد على تكوين الدم. لزيادة "الكوليسترول الجيد" عليك أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات C وE وB3 (النياسين):
- زيت بذر الكتان؛
- زيت الزيتون؛
- زيت اللوز؛
- زيت بذور اللفت؛
- المكسرات.
- الخبز الكامل؛
- الفطر المجفف
- جزرة؛
- الحبوب؛
- خميرة؛
- الحمضيات.
- الفلفل الحلو؛
- التوت.
- الورك الوردي.
- سبانخ.
رفض العادات السيئة
التدخين له تأثير سلبي ليس فقط على الأوعية الدموية والجسم ككل، ولكنه يساهم أيضًا في زيادة نسبة "الكوليسترول السيئ" وانخفاض نسبة الكوليسترول "الجيد". وقد ثبتت هذه الحقيقة خلال الدراسات التي أجريت على مجموعة من المراهقين الذين يدخنون. وبعد الإقلاع عن استهلاك التبغ، عادت مستويات الكوليسترول بسرعة إلى وضعها الطبيعي. هذا هو السبب في أن مكافحة إدمان النيكوتين لدى الأفراد الذين لديهم استعداد لتكوين لويحات الكوليسترول يجب أن تبدأ على الفور.
يمكن أن يؤثر شرب الكحول أيضًا على مستويات الكوليسترول. ويرى بعض الأطباء أن تناول 50 مل من المشروبات الكحولية القوية أو كوب من النبيذ الأحمر الجاف الطبيعي يؤدي إلى زيادة في مستوى "الكوليسترول الجيد" وانخفاض في مستوى الكوليسترول "الضار" لدى الأشخاص الأصحاء. وتجاوز هذه الجرعات له تأثير عكسي ويدمر الجسم بأكمله. لكن هذه الطريقة لمكافحة "الكولسترول السيئ" غير مقبولة على الإطلاق لدى مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني والأمراض الأخرى التي يُمنع فيها شرب الكحول.
الطرق التقليدية
يقدم الطب التقليدي عددًا كبيرًا من الوصفات التي تساعد على تطهير الشرايين من لويحات الكوليسترول وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. عند اتخاذ قرار باستخدامها، يجب عليك بالتأكيد استشارة طبيبك، حيث قد يكون بطلانها في حالة الأمراض المصاحبة الأخرى أو تسبب التعصب الفردي.
العلاج بالعصير
من خلال تناول عصائر الخضار والفواكه الطازجة لمدة 5 أيام، يمكنك تقليل مستوى "الكولسترول السيئ". للقيام بذلك، تناول العصائر التالية:
- اليوم الأول: 130 مل من عصير الجزر و 70 مل من عصير الكرفس.
- اليوم الثاني: 70 مل خيار، 100 مل جزر و 70 مل عصير البنجر (يجب ترك عصير البنجر في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات قبل الشرب)؛
- اليوم الثالث: 130 مل جزر، 70 مل تفاح و 70 مل عصير كرفس.
- اليوم الرابع: 130 مل من الجزر و 50 مل من الملفوف.
- اليوم الخامس: 130 مل برتقال.
صبغة الثوم
نقطع 300 جرام من الثوم جيدًا ونسكب 500 مل من الفودكا فيه. احتفظ بالصبغة في مكان بارد لمدة شهر ثم صفيها. خذ وفقا للنظام التالي:
- ابدأ بتناول قطرة واحدة قبل الإفطار، وقطرتين قبل الغداء، وثلاث قطرات قبل العشاء؛
- قم بزيادة الجرعة يوميًا قبل كل وجبة بمقدار قطرة واحدة ثم قم بزيادتها إلى 15 نقطة قبل الإفطار في اليوم السادس؛
- من الغداء في اليوم السادس، ابدأ بتقليل الجرعة بمقدار قطرة واحدة وقبل العشاء في اليوم العاشر، قللها إلى قطرة واحدة؛
- من اليوم الحادي عشر، ابدأ بتناول 25 قطرة قبل كل وجبة حتى نفاذ الصبغة.
يجب إجراء دورة العلاج بصبغة الثوم مرة كل خمس سنوات.
الثوم مع زيت الزيتون وعصير الليمون
قشر رأس الثوم واسحقه بالضغط وضعه في وعاء زجاجي. أضف كوبًا من زيت الزيتون واتركه لمدة 24 ساعة. اعصري عصير ليمونة واحدة وأضيفيها إلى الخليط. اترك لمدة أسبوع في مكان مظلم. خذ ملعقة صغيرة قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. مسار العلاج هو 3 أشهر. بعد شهر، كرر مسار العلاج.
مسحوق زهرة الزيزفون
قم بطحن زهور الزيزفون في مطحنة القهوة وتناول ملعقة صغيرة من المسحوق الناتج قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. مسار العلاج شهر.
مسحوق جذر الهندباء
قم بطحن جذور الهندباء في مطحنة القهوة وتناول ملعقة صغيرة قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم. وفي غضون ستة أشهر، ستعود مستويات الكوليسترول لديك إلى وضعها الطبيعي.
صبغة البروبوليس
قم بإذابة 7 قطرات من صبغة البروبوليس في 30 مل من الماء وتناولها ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات بنصف ساعة. مسار العلاج 4 أشهر.
ضخ جذر عرق السوس
يُسكب ملعقتان كبيرتان من الجذور المطحونة جيدًا في 500 مل من الماء المغلي ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. يصفى ويتناول 1/3 كوب بعد الأكل. مسار العلاج هو 2-3 أسابيع. بعد شهر، كرر الدورة.
إن خفض مستويات الكوليسترول في الدم سيمنع تطور وتطور العديد من أمراض الجهاز القلبي الوعائي. اتباع قواعد بسيطة لتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، واستخدام وصفات الطب التقليدي والتخلي عن العادات السيئة - كل هذه التدابير، في معظم الحالات، يمكن أن تقلل من مستوى "الكولسترول السيئ" دون استخدام الكولسترول. تذكر هذا وكن بصحة جيدة!
القناة الأولى برنامج "رخيص ورخيص" حول موضوع "كيفية خفض نسبة الكوليسترول". الأطعمة الخافضة للكوليسترول: