التغذية حسب فصائل الدم: المنتجات والتوصيات. النظام الغذائي حسب فصيلة الدم من وجهة نظر علمية قائمة التغذية حسب فصيلة الدم
![التغذية حسب فصائل الدم: المنتجات والتوصيات. النظام الغذائي حسب فصيلة الدم من وجهة نظر علمية قائمة التغذية حسب فصيلة الدم](https://i1.wp.com/fitdeal.ru/wp-content/uploads/2014/03/pitanie-po-gruppam-krovi.jpg)
تحيات أصدقاء! سألت إحدى القراء الأعزاء اليوم سؤالاً حول التغذية على أساس فصيلة الدم، وكانت مهتمة بنظام غذائي أسبوعي لفصيلة الدم 2. بالمناسبة، لدي أيضًا فصيلة دم 2، وهي سلبية، لكنني قررت أن أكتب عن التغذية لجميع المجموعات الأربع، بحيث يكون لدى الجميع شيء ليتعلموه من هذه المقالة.
أصبحت التغذية على أساس فصيلة الدم شائعة للغاية منذ حوالي 20 عامًا بعد نشر كتاب بيتر دادامو الأكثر مبيعًا "4 فصائل الدم - 4 طرق للصحة". وفقًا للمؤلف (وهو بالمناسبة طبيب علاج طبيعي)، إذا تناولت أطعمة مفيدة لفصيلة دمك الخاصة، فيمكنك تحقيق الوزن المثالي وتقوية جهاز المناعة لديك والعيش لفترة أطول - في رأيي، هذه هي القيم المعتادة التي يناشدها الآن المبتكرون الجدد في مجال علم التغذية.
ويذكر مؤلف الكتاب أن الشخص إذا لم يتبع الأسلوب الغذائي حسب فصيلة الدم الملازمة له، فإنه يثير اضطرابات التمثيل الغذائي، مما يؤدي تدريجيا إلى زيادة الوزن الزائد. على الرغم من أنه لا ينبغي اعتبار طريقة D’Adamo نظامًا غذائيًا يساعدك على إنقاص الوزن، بل وأكثر من ذلك، استخدمها في موقف ما إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بسرعة.
إذا بدأت في تناول الطعام، مع أخذ فصيلة دمك كدليل، فسيبدأ جسمك في تطهير نفسه من السموم والنفايات، وستعمل مفاصلك بشكل أفضل، وسوف تبدو وتشعر بتحسن، وسيتم إعادة بناء جسمك بالكامل. ومع ذلك، هذه ليست عملية سريعة، لذا لا تعلق آمالك للحصول على نتائج فورية.
تسبب طريقة تقسيم التغذية حسب فصيلة الدم الكثير من الجدل، وهذا ليس مفاجئا: ففيها الكثير من التبسيط وعدم الدقة والقيود، بالإضافة إلى أن النظام الغذائي يشبه التلاعب العادي والرغبة في كسب المال.
إذا كنت ترغب في التعرف على جميع الفروق الدقيقة (في أي وقت وبأي كمية وما هي المنتجات المحددة التي يمكن استهلاكها، أي الحصول على "قائمة جاهزة")، فستحتاج إلى شراء كتاب أو الدفع على الأقل لنفس "القائمة الجاهزة" على موقع ويب مدفوع. تتوفر فقط قائمة المنتجات الضارة والصحية. شيء من هذا القبيل…
والتناقض الأول هو أنه، كما اتضح فيما بعد، لا توجد 4 فصائل دم، ولكن عشرات أخرى...
حسنًا، مهما كان الأمر، فلنبدأ العمل وننظر إلى الخصائص الغذائية وفقًا لفصائل الدم المختلفة.
فصيلة الدم الأولى
هذا هو دماء الأحفاد "الصيادون". ينتمي ما يقرب من ثلث البشرية إلى فصيلة الدم هذه. "الصيادون"، كما يقول بيتر دادامو، لديهم زيادة في حموضة المعدة، ولهذا السبب يمكنهم هضم البروتينات الحيوانية بشكل جيد للغاية. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع "الصيادون" بمناعة جيدة ونظام هضمي يعمل بشكل جيد.
قارن الآن ما إذا كانت هذه المعلومات عنك: "الصياد" هو شخصية قوية وواثقة من نفسها وقائدة بطبيعتها. ومع ذلك، من الصعب عليه التكيف مع أي تغييرات، والنشاط المفرط لجهاز المناعة يمكن أن يؤدي إلى الحساسية، لديهم ميل إلى العمليات الالتهابية المختلفة، وخاصة في المفاصل - التهاب المفاصل والقرحة الهضمية (بسبب الحموضة العالية) وسوء التغذية. جلطة دموية أو خثرة. هل هذا عنك؟
أقدم انتباهكم إلى جدول يمكنك من خلاله التنقل بين منتجات هذه المجموعة المفيدة بشكل خاص (سيتم الإشارة إليها بعلامة الجمع "+")، والتي تعتبر ضارة بصراحة وفقًا لـ D'Adamo (سيتم الإشارة إليها بعلامة ناقص "-") ومحايد (الرقم صفر "0"):
فصيلة الدم الثانية
هذا هو دماء الأحفاد "المزارعين". 37.8٪ من الناس ينتمون إلى هذه المجموعة. بين "المزارعين"، كما يقول دادامو، تكون حموضة عصير المعدة منخفضة في أغلب الأحيان، لذلك يوصى بالنباتية الصارمة بالنسبة لهم، لأن نظامهم الهضمي لا يهضم الأطعمة التي تحتوي على البروتينات بشكل جيد بما فيه الكفاية.
السمة المميزة لـ "المزارع" وفقًا لـ D'Adamo هي قدرته العالية على التكيف مع التغيير. وهذا النوع منظم وثابت ومرن مع أي تغيرات في النظام الغذائي، ويتكيف بشكل جيد مع العمل الجماعي. إلا أن جهازه المناعي (شريطة عدم اتباع نظام غذائي نباتي) ضعيف للغاية، مما يجعل "المزارع" عرضة للإصابة بمختلف أنواع العدوى، بالإضافة إلى أن الشخص صاحب فصيلة الدم 2 لديه جهاز عصبي مفرط الحساسية.
حسنًا، كشخص لديه فصيلة الدم الثانية بالضبط، أستطيع أن أعترف أن هناك شيئًا ما في هذه العبارات حول السمات المميزة لفصيلة الدم الثانية. ومع ذلك، فهي عامة جدًا لدرجة أنها لا تستطيع بأي حال من الأحوال التحدث عن حقيقة التغذية بنسبة 100٪ بناءً على فصيلة الدم.
لأكون صادقًا، الحياة ليست جيدة بالنسبة لي بدون الأطعمة البروتينية. احكم بنفسك، الطعام الذي يقدمه D’Adamo لأكبر مجموعة من سكان العالم لا يحتوي على البروتين الأكثر اكتمالا، ومصدر الأحماض الأمينية الأساسية حيواني.
أما بالنسبة للنباتية، فهي غير مرغوب فيها بشكل عام للأطفال، لأن البروتين الحيواني ضروري للنمو الطبيعي للطفل.
ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا وتجد جدول التغذية لفصيلة الدم الثانية مفيدًا، فها هو. يرجى ملاحظة أن "+" هي منتجات صحية للغاية، و"-" هي، على العكس من ذلك، ضارة للغاية، و"0" هي منتجات يسميها D'Adamo محايدة:
فصيلة الدم الثالثة
هذا هو دماء الأحفاد "البدو". وهي تضم ما يزيد قليلاً عن 20٪ من سكان العالم. سمات "البدوي": عظام واسعة، وفي المظهر، غالبًا ما يكون "البدوي" طويل الأرجل، وعضليًا، وله شعر أحمر أو عيون خضراء. ويتميز بالهدوء والذكاء وعدم الثقة وفي نفس الوقت بالتفاؤل. يتمتع بجهاز مناعي قوي وجهاز عصبي مستقر. حسنًا، هل هذا الوصف عنك؟
"البدوي" يتكيف بشكل جيد مع هضم أي منتج، لذلك يعتبر من الحيوانات آكلة اللحوم. لذلك، قائمة النظام الغذائي لمجموعة الدم 3 (إذا لم تكن قد قرأت شرح التسميات أعلاه، سأخبرك: "+" - الأطعمة الصحية للغاية، "-" - الأطعمة غير الصحية للغاية لمجموعتك ، "0" - الأطعمة المحايدة لنوعك):
فصيلة الدم الرابعة
هذا دم "أناس جدد". 7-8% من الناس هم "أشخاص جدد"، أي نوع مختلط. وتكمن الصعوبة في أن "الشخص الجديد" قد استوعب جميع خصائص المجموعتين 1 و 2. على الرغم من حقيقة أن "الشخص الجديد" يركز على اللحوم والأطعمة البروتينية (مثل فصيلة الدم 1)، إذا كان لديه حموضة منخفضة (والتي عادة ما تكون مميزة للمجموعة 2) فستكون هناك مشاكل في امتصاص مثل هذا الطعام.
"الرجل الجديد" لديه جهاز هضمي ضعيف ويلتقط بسهولة أي عدوى ميكروبية. فهو يجمع بين جميع مزايا فصائل الدم 1 و 2، وكذلك جميع عيوبها (أنت محظوظ!..).
تعتبر قائمة التغذية الخاصة بفصيلة الدم من النوع 4 معقدة بشكل خاص إذا أخذت في الاعتبار جميع ميزات هذا النوع:
.
ما أود قوله في الختام عن التغذية حسب فصيلة الدم: إذا قررت استخدام هذا النظام، فخذ وقتك وقم بتغيير نظامك الغذائي تدريجيًا حتى لا يتعرض الجسم للتوتر عند ظهور أطعمة جديدة. خذ هذه الطريقة كمبدأ توجيهي، وتعامل معها بطريقة إبداعية. إذا أردت أن تأكل بعض الفاكهة المحرمة على جماعتك، فكلها، وإذا كان اللحم محرماً عليك على المائدة (مثلي مثلاً)، ولكنك تريده حقاً، فكله أيضاً. مجرد تناول جزء أصغر.
بالمناسبة، لاحظ العديد من الأشخاص، بعد قراءة هذه التوصيات الغذائية مع الالتزام بفصيلة دمهم، أنهم يريدون بشكل حدسي تناول تلك الأطعمة الموصى بها لهم. الجسم نفسه يعرف ما يحتاج إليه، فهو أكثر حكمة منا، والاستماع إليه و
كن بصحة جيدة!
ملاحظة. في مقالتي التالية، سأكتب عن طريقة تغذية أخرى تحظى بشعبية كبيرة، والتي طورها شخص واحد، لكن مئات من خبراء التغذية حول العالم يعزون التأليف إلى أنفسهم. لذلك لا تفوت أي مشاركات. من السهل القيام بذلك: ما عليك سوى الاشتراك في تحديثات المقالة ولن يفوتك أي شيء.
تم تأسيس العلاقة بين تكوين الدم والتغذية لأول مرة من قبل الطبيب الأمريكي بيتر دادامو. ونتيجة لمراقبة مرضاه، اكتشف أنه عند الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة أو أخرى، نتيجة لتناول الطعام، تحدث عملية تحطيم الأطعمة بشكل مختلف، كما تختلف حالتهم الصحية أيضًا. تم تطوير نظام غذائي فردي لكل من فصائل الدم والريسوس. تختلف هذه الأنظمة الغذائية في مبادئها الأساسية وقائمة المنتجات والأطباق وقائمة الطعام.
قصص فقدان الوزن للنجوم!
صدمت إيرينا بيجوفا الجميع بوصفة فقدان الوزن:"لقد فقدت 27 كجم ومازلت أفقد الوزن، أقوم بتحضيره في الليل فقط..." اقرأ المزيد >>
- 1. تناول 5 وجبات في اليوم. وهذا يعني أنه يجب تقسيم الطعام والأطباق إلى 5 أجزاء بدلاً من 3-4 أجزاء المعتادة.
- 2. النظام الغذائي يتكون من مرحلتين. في الأول، يمكنك فقط تناول الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن، وفي الثانية، يمكنك تضمين الأطعمة والأطباق المحايدة في نظامك الغذائي.
- 1. عليك أن تأكل كثيرًا ولكن بكميات صغيرة.
- 2. أدخل منتجات اللحوم في نظامك الغذائي أربع مرات كل 7 أيام.
- 3. من الأفضل طهي اللحم في الفرن منقوعًا بعصير الكرز أو الليمون.
- 4. تناول الأجبان بكميات قليلة، باستثناء جبن الماعز.
- 5. يمكنك استخدام الفواكه المجففة للوجبات الخفيفة.
- 1. استبعاد اللحوم من النظام الغذائي لأنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتثير ظهور الرواسب الدهنية. بالإضافة إلى أنه يصعب هضمه في المعدة وينتج السموم.
- 2. تناول منتجات الألبان بكميات قليلة. من الأفضل تناول منتجات الصويا أو الحليب المخمر. منتجات الألبان تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
- 3. لا تأكل المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- 4. إعطاء الأفضلية للأطعمة التي لا تحتوي على الألياف والدهون.
- 5. التزم بتناول السعرات الحرارية اليومية - 2400 سعرة حرارية.
- 6. لا تتناول الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة وكذلك الأطعمة المدخنة.
- 1. استبعاد اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان من القائمة، لأنها سيئة الهضم في المعدة.
- 2. ممارسة النشاط البدني المعتدل.
- 3. تناول منتجات القمح باعتدال، لأن ذلك يزيد من كمية الحمض في العضلات.
- 4. تناول الطحالب البنية في كثير من الأحيان لأنها تعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن.
- 1. قم بتضمين منتجات لحم الضأن ولحم الضأن ولحم الغزال ولحوم الأرانب وبيض الدجاج في نظامك الغذائي.
- 2. تناول فيتامينات إضافية، إذ يعاني الجسم من نقصها نتيجة استبعاد الحبوب المختلفة.
- 3. أضف كمية كبيرة من الخضار إلى نظامك الغذائي كل يوم - بمفردها، في الحساء والسلطات.
- 4. تجنب المشروبات الكحولية والغازية، لأنها تعطل الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
- 5. خلال النظام الغذائي، شرب النبيذ الاحمر بكميات صغيرة.
- 1. يجب أن تكون القائمة متوازنة.
- 2. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام.
- 3. من الضروري حساب الحاجة إلى البروتينات والكربوهيدرات والدهون بشكل صحيح للحصول على نتيجة فعالة.
- 4. أثناء تطبيق النظام الغذائي يجب تناول فيتامينات إضافية.
- 1. التقليل تدريجياً من استهلاك منتجات اللحوم.
- 2. تناول 5 فواكه على الأقل يوميًا.
- 3. تناول كمية قليلة من التوفو كل يوم فهو مصدر للبروتين.
- 4. الحد من تناول البقوليات، لأنها تساعد على إبطاء عمليات التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين.
- 5. قم بإزالة القمح والمنتجات المصنوعة من دقيق القمح من النظام الغذائي تدريجياً.
- 6. ابدأ صباحك بكوب من الماء مع عصير الليمون. شرب 3 أكواب من عصير الفاكهة أو الخضار طوال اليوم.
عرض الكل
النظام الغذائي لمجموعة الدم 1 (إيجابي)
المبادئ الأساسية:
الغذاء الصحي وغير الصحي
يتم عرض المنتجات المفيدة والضارة للجسم في الجدول:
مفيد | ضار |
---|---|
ديك رومي، لحم العجل، لحم البقر | منتجات مخللة |
سبانخ | كرنب |
الحنطة السوداء | شمام |
بروكلي | البطاطس |
الأعشاب البحرية | جريش القمح |
عصير جزر | شامبينيون |
شاي المريمية والبابونج | بوظة |
تين | حبوب ذرة |
الفجل | فول |
منتجات الألبان | زيتون |
عصير أناناس | جبن |
الكبد | معكرونة |
بيض الدجاج | أفوكادو |
ملح مدعم باليود | جبنه |
- | قهوة |
- | عصير تفاح |
- | خبز الجاودار |
- | زبدة الفول السوداني |
- | كاتشب |
- | فاكهة حمضية |
- | الحبوب المختلفة (ما عدا الحنطة السوداء) |
تشمل المنتجات المحايدة: بيض البط واللحوم والمحار والحبار والرائحة والجثم والحبوب والسكر والعسل والشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والأناناس والبرباريس والموز والجزر والتوت البري.
القائمة للأسبوع
يحتوي الجدول على قائمة الأسبوع:
أيام الأسبوع | وقت الوجبة | المنتجات/الأطباق |
---|---|---|
الاثنين | إفطار | أي فاكهة - 2 قطعة، شاي غير محلى - 340 مل |
وجبة خفيفة | عصير الكرز الطازج - 400 مل | |
عشاء | سمك مقلي - 210 جم، حساء بالخضار - 160 جم، موز - 1 قطعة، شاي الزيزفون - كوب | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | منقوع ثمر الورد - 420 مل | |
عشاء | خبز الجاودار - 1 قطعة، كبد مقلي - 180 جم، يوسفي - 1 قطعة، شاي بالنعناع - 300 مل | |
يوم الثلاثاء | إفطار | شاي أعشاب - 350 مل، عنب - فرشاة |
وجبة خفيفة | عصير أناناس - 450 مل | |
عشاء | لحم دجاج قليل الدهن - 250 جم، شوربة خضار - 210 جم، سلطة طماطم وخيار - 210 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عصير التوت البري - 430 مل | |
عشاء | سلطة مع الروبيان وأسماك البحر - 240 جم، خبز - شريحة، شاي أعشاب - 300 مل | |
الأربعاء | إفطار | شاي البابونج - 400 مل، أي فاكهة - 2 قطعة. |
وجبة خفيفة | عصير المشمش - زجاج | |
عشاء | لحم مقلي - 180 جم، سلطة طماطم وخيار - 160 جم، شاي أخضر - 300 مل | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عصير جزر - 340 مل | |
عشاء | كوسة مقلية - 150 جرام، جمبري مسلوق - 80 جرام، شاي - كوب | |
يوم الخميس | إفطار | رمان - 1 قطعة حليب - 330 مل |
وجبة خفيفة | شاي التوت - 300 مل | |
عشاء | جبنة قريش - 240 جم، شوربة خضار - 220 جم |
|
وجبة خفيفه بعد الظهر | هريس التفاح والكمثرى - 140 جم | |
عشاء | سلطة خضار - 160 جم لحم - 170 جم |
|
جمعة | إفطار | أي فواكه - 3 قطع، برتقال طازج - كوب |
وجبة خفيفة | عصير البرقوق - 155 جم | |
عشاء | الحبار - 210 جم، شوربة سميكة - 230 جم، سلطة الخيار والجبن - 160 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | جبنة قريش حبيبية - 130 جم | |
عشاء | سمك القد - 150 جرام، سلطة البنجر - 100 جرام، شاي بالزعتر - 300 مل | |
السبت | إفطار | الحنطة السوداء - 130 جم، تشيز كيك - 5 قطع، شاي التوت - 300 مل |
وجبة خفيفة | عصير رمان - 160 مل | |
عشاء | سمك مقلي - 165 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عصير فواكه أو شاي بالعسل والأعشاب - 450 مل | |
عشاء | سلطة الطماطم والثوم والبصل - 250 جم، شاي الزعتر - 300 مل | |
الأحد | إفطار | التوت (أي) - 170 جم، شاي ثمر الورد - 300 مل |
وجبة خفيفة | عصير الخضار - 500 مل | |
عشاء | كبد لحم بقري مقلي - 210 جم، سلطة بالخضار (أي) - 120 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | شرائح الأناناس - 3 قطع. | |
عشاء | أرز بالخوخ - 200 جم |
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 (سلبي)
لحظات أساسية:
من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية أن يستهلكوا منتجات الأسماك أكثر من منتجات اللحوم، حيث يمكنهم تطبيع عمل العضو.
ويبين الجدول الأطعمة المسموحة والمحظورة تناولها خلال الرجيم:
القائمة للأسبوع
النظام الغذائي التقريبي:
أيام الأسبوع | وقت الوجبة | المنتجات/الأطباق |
---|---|---|
الاثنين | إفطار | موز - 1 قطعة، شاي فواكه - 300 مل |
وجبة خفيفة | عصير عنب - 1 كوب | |
عشاء | حساء مع الخضار - 400 جرام، سمك القد المقلي - قطعة، تفاح - 1 قطعة، شاي غير محلى - كوب | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | شاي بالمربى - 400 مل | |
عشاء | كبد مطهي - 120 جرام، خبز دقيق الجاودار - شريحة، كومبوت مع الفواكه المجففة - زجاج | |
يوم الثلاثاء | إفطار | عنب – فرشة – شاي أخضر – كوب |
وجبة خفيفة | عصير تفاح - 350 مل | |
عشاء | شوربة خضار - 130 مل، لحم بقري مسلوق - 70 جم، خبز بالزبدة - شريحة | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | بطيخ - شريحة، شاي أخضر - 250 مل | |
عشاء | سلطة مع الأعشاب البحرية - 120 جم، الكارب - 110 جم | |
الأربعاء | إفطار | كمثرى - 1 قطعة، شاي بالنعناع - كوب |
وجبة خفيفة | الفواكه المجففة - حفنة | |
عشاء | لحم بقري مطهو بالفرن - 200 جرام، شوربة سبانخ - 120 جرام | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عنب - فرشاة | |
عشاء | كوسة وروبيان مشوي - 200 جم | |
يوم الخميس | إفطار | موز - 2 قطعة، شاي توت - 300 مل |
وجبة خفيفة | شاي بالمربى - 300 مل | |
عشاء | حساء مع الطماطم ولحم البقر والكراث والبطاطس - 140 جرام، تشيز كيك - 3 قطع. | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | أي توت مسموح به - 100 جم | |
عشاء | سلطة الكرنب البحري والطماطم مع زيت الزيتون - 160 جم، قلب البقر - 150 جم | |
جمعة | إفطار | عصيدة الحنطة السوداء - 120 جم، شاي النعناع - 350 مل |
وجبة خفيفة | عصير عنب - 400 مل | |
عشاء | شوربة البروكلي، الحبار - 200 جرام، خبز الجاودار - شريحة | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | موس الموز - 260 جم | |
عشاء | شرحات السمك - 3 قطع، سلطة السبانخ - 180 جم | |
السبت | إفطار | كعك الأرز - 4 قطع، حليب الماعز - 400 مل |
وجبة خفيفة | الكمثرى أو البرسيمون - 1 جهاز كمبيوتر. | |
عشاء | حساء السمك - 280 جرام، سلطة الفجل والفلفل - 120 جرام، موز - 1 قطعة. | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | شاي بالفواكه المجففة - كوب | |
عشاء | دجاج مسلوق - 100 جرام، فطيرة سبانخ - 180 جرام | |
الأحد | إفطار | سوفليه الموز - 120 جم، شاي بلسم الليمون - كوب |
وجبة خفيفة | عصير عنب - 300 مل - لوز - 5 قطع. | |
عشاء | كبد مقلي - 230 جم، بروكلي وخرشوف القدس، مخبوز في الفرن - 230 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | سلطة مع البرقوق والأناناس والكرز - 180 جم | |
عشاء | السمك المفلطح - 140 جم، سلطة الفجل والطماطم والخيار - 170 جم |
النظام الغذائي للمجموعة الإيجابية الثانية
قواعد:
المنتجات المسموحة والمحظورة
لائحة البقالة:
مسموح | محظور |
---|---|
بيض الدجاج | المعكرونة والقمح والموسلي |
الأسماك: سمك الكراكي، وسمك القد، والكارب، والسلمون، والماكريل، والماكريل | سميد |
الزبادي والقشدة الحامضة والكفير | الآيس كريم والحليب والقشدة ومنتجات الألبان الأخرى |
الجبن المطبوخ أو الرائب | لحوم الدواجن والحيوانات |
الفول السوداني | الفلفل والخل |
بذور اليقطين | المأكولات البحرية: الاسكالوب وبلح البحر والروبيان والحبار |
الفاكهة | الأسماك المدخنة والمملحة وسمك الهلبوت والرنجة |
خضروات | الفستق |
منتجات البقوليات: البازلاء، والفاصوليا | المفرقعات والخبز الأبيض |
دقيق الشوفان، الشعير، الشعير اللؤلؤي، عصيدة الحنطة السوداء، الأرز | مايونيز، كاتشب |
زيوت الزيتون والكتان | البرتقال، اليوسفي، الكيوي، البابايا، جوز الهند |
خبز الجاودار | باذنجان، مشروم و زيتون |
شبت، ورق الغار، بقدونس، كزبرة، بهارات | القرنبيط والملفوف الأبيض، الطماطم، البطاطس، الراوند، الفلفل الحلو |
المشروبات: النبيذ الأحمر، العصائر الحلوة، القهوة، شاي الأعشاب | النبيذ الأبيض والعصائر الحامضة |
القائمة للأسبوع
يتم عرض القائمة في الجدول:
أيام الأسبوع | وقت الوجبة | منتجات |
---|---|---|
الاثنين | إفطار | جبنة الصويا والخوخ - 6 قطع. |
وجبة خفيفة | تفاح مخبوز بالعسل - 1 قطعة. | |
عشاء | سمك الأسقمري البحري | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | الشاي الأخضر مع التفاح المجفف والتين والمشمش المجفف | |
عشاء | سلطة الجزر مع عصير الليمون وعصيدة الحنطة السوداء | |
يوم الثلاثاء | إفطار | سلطة مع المشمش المجفف والجزر والشاي الأسود |
وجبة خفيفة | زبادي قليل الدسم مع التوت | |
عشاء | صدر دجاج مخبوز - 300 جم؛ الفاصوليا الخضراء المسلوقة؛ الأناناس - 3 شرائح | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | الجوز المقشر وشاي الأعشاب | |
عشاء | سلطة العنب والأناناس والكمثرى | |
الأربعاء | إفطار | خبز الحنطة السوداء مع الجبن والتمر - 50 جم والشاي |
وجبة خفيفة | عصير الجزر والخوخ - 3 قطع. | |
عشاء | أرز بني مسلوق بالشبت - 200 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | سوفليه التفاح - 70 جم | |
عشاء | سلطة الجزر والكرفس - 150 جم | |
يوم الخميس | إفطار | بيضة مسلوقة - 3 قطع، عصيدة الشعير - 120 جم |
وجبة خفيفة | عصير أناناس - كوب، جبن - 2 قطعة | |
عشاء | حساء الفاصوليا - 130 مل، الحنطة السوداء - 100 غرام، البروكلي المسلوق - 70 غرام | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عصير الجزر واللبن الزبادي والقشدة الحامضة | |
عشاء | جبنة قريش مع الفواكه المسموح بها - 200 جرام، شاي أخضر - كوب | |
جمعة | إفطار | عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة في الماء، ساندويتش مع الخبز والجبن، القهوة الضعيفة |
وجبة خفيفة | التفاح الحلو والحامض - 1 جهاز كمبيوتر. | |
عشاء | حساء اليقطين - 170 مل | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | فطائر الجبن المطبوخة بدقيق الجاودار - 4 قطع، شاي الأعشاب | |
عشاء | عصيدة مع العدس - 200 جم | |
السبت | إفطار | دقيق الشوفان مع حليب الصويا - 200 جرام، زبادي - 100 جرام، قهوة - كوب |
وجبة خفيفة | سلطة الكمثرى والتفاح | |
عشاء | حساء البازلاء مع الحبوب - 200 مل، خضار طازجة | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | تين - 130 جم | |
عشاء | عصير الجزر وسوفليه الرائب | |
الأحد | إفطار | الحنطة السوداء مع البرقوق، جبن الماعز - 3 شرائح، الشاي الأسود مع الفاكهة |
وجبة خفيفة | عصير العنب والجزر | |
عشاء | ماكريل - 200 جم، خضار - 50 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | البرسيمون - 2 جهاز كمبيوتر شخصى. | |
عشاء | طاجن خرشوف القدس، بروكلي، كراث، فاكهة |
النظام الغذائي للمجموعة السلبية الثانية
قواعد:
منتجات مفيدة وضارة
يتم عرض الأطعمة المفيدة والضارة لفترة النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم السلبية 2 في الجدول:
القائمة لمدة 3 أيام
يمكن الاطلاع على القائمة لمدة ثلاثة أيام في الجدول التالي:
أيام | وقت الأكل | المنتجات/الأطباق |
---|---|---|
أولاً | إفطار | جبنة قريش مع التوت البري والتوت البري - 130 جم، شاي فواكه بدون سكر - 300 مل |
غداء | ساندويتش بجبنة الفيتا والشاي الأخضر - كوب | |
عشاء | عدس - 150 جرام، صدر دجاج - 100 جرام | |
وجبة خفيفة | زبادي طبيعي بالأناناس وبذور عباد الشمس - 200 جم | |
عشاء | سلطة مع الجزر والفجل والملفوف الأبيض - 170 جم | |
ثانية | إفطار | الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة - 130 جم |
غداء | ريازينكا - 350 مل | |
عشاء | شوربة مع الخضار - 140 جم، دجاج مشوي - 160 جم، سلطة مع الخيار والطماطم - 130 جم | |
وجبة خفيفة | عصير الكرز - 400 مل | |
عشاء | سمك القد المخبوز مع البصل - 130 جم، الخس - 100 جم | |
ثالث | إفطار | 2 بيضة أومليت، عصير توت بري - 350 مل |
غداء | جبنة التوفو - 100 جم، جزر مبشور - 120 جم | |
عشاء | شوربة العدس - 100 جرام، دجاج مسلوق - 120 جرام، سلطة مع البازلاء الخضراء والخيار والطماطم - 130 جرام | |
وجبة خفيفة | عصير أناناس – زجاج | |
عشاء | ماكريل مخبوز بالخضار - 140 جم، خبز الجاودار - 2 قطعة. |
النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم إيجابية ثالثة
لكي يكون النظام الغذائي مفيداً وليس له تأثير سلبي على الجسم، يجب اتباع قواعد معينة:
المنتجات المسموحة والمحظورة
قائمة الأطعمة المسموحة والممنوعة:
مجموعة المنتجات | مسموح | محظور |
---|---|---|
منتجات الألبان قليلة الدسم | حليب الماعز | جبنة سويسرية |
الكفير | بوظة | |
الزبادي الطبيعي | الجبن المطبوخ | |
الجبن المنزلية | - | |
جبن الخروف | - | |
ريازينكا | - | |
الخضار والخضر | الباذنجان | خضرة |
الشمندر | زيتون أسود | |
قرنبيط | الفجل | |
بطاطا | طماطم | |
كرة قدم | راوند | |
الفلفل الأخضر والأصفر | يقطين | |
بازيلاء | القدس الخرشوف | |
بَقدونس | خرشوف | |
كرفس | الزيتون الأخضر | |
الفاكهة | موز | أفوكادو |
الحمضيات | رمان | |
أناناس | جوزة الهند | |
بابايا | شمام | |
تين | البرسيمون | |
المشروبات | عصير أناناس | قهوة |
شاي أخضر | الكحول | |
عصير جريب فروت | شاي أسود قوي | |
شاي الزنجبيل | - | |
عصير التوت البري | - | |
عصير الملفوف | - | |
الحبوب ومنتجات الدقيق | الدخن | فول الصويا |
عصيدة الأرز | منتجات الدقيق | |
خبز الحمية | - | |
مكتوبة | - | |
منتجات دقيق الأرز | - | |
التوت | توت العليق | بطيخ |
عنب | - | |
زبيب | - | |
الفراولة | - | |
توت بري | - | |
المكسرات | الفول السوداني | الفستق |
صنوبر | - | |
لوز | - | |
البهارات والتوابل | فجل حار | البهارات |
كاري | قرفة | |
زنجبيل | مايونيز | |
عسل | كاتشب | |
فلفل حريف | العرعر | |
الفلفل الحلو | فلفل مطحون | |
- | - | |
لحمة | لحم الضأن | حمامة |
لحوم الغزلان | أوزة | |
حمَل | لحم الحصان | |
لحم أرنب | فرخة | |
الأسماك والمأكولات البحرية | سمك السردين | حَبُّ الشّبَاب |
تخبط | تراوت قوس قزح | |
سمك السالمون | سلطعون | |
سمك باس البحر | بيلوجا | |
كافيار اسود | أخطبوط | |
سمك الأسقمري البحري | صيدا |
القائمة لمدة سبعة أيام
قائمة الأسبوع للأشخاص ذوي المجموعة الإيجابية 3:
أيام الأسبوع | وقت استهلاك الأطباق | أطباق |
---|---|---|
الاثنين | إفطار | كستلاتة لحم ديك رومي - 1 قطعة، حليب - كوب، سلطة ملفوف وكرفس - 200 جم |
وجبة خفيفة | سوفليه الموز - 70 جم | |
عشاء | مرق لحم البقر - 150 مل، شاي أخضر، تفاح - 1 قطعة، فطائر الأرز | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | حليب قليل الدسم - 1 كوب، كعكة خالية من الدهون بدون حشوة | |
عشاء | سلطة الخيار والجزر - 150 جرام، زبادي بدون إضافات وأصباغ - 100 جرام، سمك بايك، مخبوز في الفرن | |
يوم الثلاثاء | إفطار | أرز مع التفاح المفروم - 120 جم |
وجبة خفيفة | موز - 2 قطعة. | |
عشاء | شوربة الفطر وسلطة السردين والبيض والقشدة الحامضة - 160 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | سلطة مع الجزر والفلفل الحلو - 200 جم | |
عشاء | باذنجان مخبوز مع لحم البقر المسلوق - 150 جم | |
الأربعاء | إفطار | دقيق الشوفان - 150 جرام، شاي أخضر بالنعناع |
وجبة خفيفة | جبنة منزلية الصنع - 120 جم | |
عشاء | شوربة البروكلي والقرنبيط - 200 مل، يخنة اللحم - 130 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عنب - فرشاة متوسطة | |
عشاء | أرز بالخضار - 220 جم، مشمش - 5 قطع. | |
يوم الخميس | إفطار | جبنة قريش قليلة الدسم - 120 جم، تفاح مخبوز - 1 قطعة، عصير التوت - زجاج |
وجبة خفيفة | تشيز كيك - 3 قطع. | |
عشاء | شوربة مع الأرز والفطر - 130 مل، سلطة الكرفس واللفت اللفت ولحم البقر والملفوف الصيني - 150 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | البرقوق - 7 قطع. | |
عشاء | الفاصوليا الخضراء والسمك - 200 جم | |
جمعة | إفطار | رقائق الأرز واللبن قليل الدسم |
وجبة خفيفة | تفاح - 3 قطع. | |
عشاء | بايك مخبوز بأوراق الخس - 140 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | هريس الموز - 110 جم، عصير التوت البري - كوب | |
عشاء | شرحات لحم الأرانب مع الفلفل الحلو - 170 جم | |
السبت | إفطار | جبنة قريش حبيبية - 200 جم، عصير برتقال - 300 مل |
وجبة خفيفة | فطائر التفاح - 7 قطع. | |
عشاء | لحم ضأن مطهي مع القرنبيط والجزر - 120 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | زبادي محلي الصنع بالموز والبرتقال - 400 مل | |
عشاء | لحم بقري مسلوق وبازلاء خضراء مسلوقة - 200 جم | |
الأحد | إفطار | طاجن بالموز - 230 جم |
وجبة خفيفة | سلطة الملفوف الصيني والكراث والفجل - 150 جم | |
عشاء | يخنة الخضار - 120 جم، سمك الكراكي - قطعة، حساء الفطر - 160 مل | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | الأناناس - 5 شرائح | |
عشاء | عصيدة الأرز بالكريمة - 100 مل، شاي بالأعشاب - كوب |
النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم السلبية الثالثة
النظام الغذائي يتطلب الامتثال لقواعد معينة:
منتجات مفيدة وضارة
ويوضح الجدول الأطعمة الصحية وغير الصحية لنظامك الغذائي:
مفيد | ضار |
---|---|
أرنب | لحم الاوز |
لحم الضأن | فرخة |
بيض الدجاج | لحم خنزير |
ألبان | لحم خنزير مقدد |
زيت الزيتون | لحم خنزير |
بذور الخشخاش | لحم البط |
سمك الأسقمري البحري | كافيار السمك |
جثم | الأعشاب البحرية |
تخبط | حَبُّ الشّبَاب |
سمك السالمون | بوظة |
رمح | سمن |
سمك القد | صنوبر |
سمك مملح | فاصوليه سوداء |
سمك الحفش | كاتشب |
هيك | قرفة |
سمك السلمون المرقط | مايونيز |
بَقدونس | البطاطس |
كاري فلفل | راوند |
فجل حار | الفجل |
البرقوق والكرز | البرباريس |
أناناس | رمان |
موز | أفوكادو |
تفاحة | البرسيمون |
وظيفة محترمة | زيتون |
عنب | عصير الرمان |
شاي أخضر | الكحول |
القائمة لمدة 3 أيام
يتم عرض الأطباق المستهلكة أثناء النظام الغذائي في الجدول:
أيام | وقت الوجبة | المنتجات/الأطباق |
---|---|---|
أولاً | إفطار | عصيدة الحنطة السوداء - 110 جم، عصير التفاح - زجاج |
وجبة خفيفة | الكمثرى - 1 جهاز كمبيوتر. | |
عشاء | حساء الخضار مع لحم الضأن - 130 مل | |
غداء | بيضة دجاج - 1 قطعة، حليب مخمر - 300 مل | |
عشاء | دقيق الشوفان - 210 جم | |
ثانية | إفطار | بودنغ التفاح - 130 جم |
وجبة خفيفة | موز - 1 قطعة. | |
عشاء | حساء المأكولات البحرية - 160 مل | |
غداء | هريس الموز - 70 جم | |
عشاء | الحنطة السوداء مع لحم الأرانب - 150 جم، الشاي الأخضر - 350 مل | |
ثالث | إفطار | عصيدة السميد مع التفاح - 120 جم |
وجبة خفيفة | موز أو أناناس - 200 جم | |
عشاء | سمك النازلي المخبوز - 120 جم، شاي فواكه - كوب | |
غداء | بيض دجاج - 1 قطعة، سلطة أعشاب وخضروات بزيت الزيتون - 120 جم | |
عشاء | عصير أناناس – زجاج |
النظام الغذائي لمجموعة الدم 4 (إيجابي)
يجب على الرجال والنساء الالتزام بالقواعد التالية:
ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله
ويقدم الجدول قائمة بالمنتجات المسموحة والمحظورة:
يستطيع | ممنوع | يستخدم مرة واحدة كل 7 أيام أو بكمية 45-55 جم |
---|---|---|
أطباق اللحوم: | ||
اللحوم الخالية من الدهون ومخلفاتها: الديك الرومي، لحم الضأن، الأرنب، لحم الضأن | نسبة عالية من الدهون وطويلة الهضم: لحم البقر ولحم الخنزير والبط ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والدجاج والسجق المدخن | القلب والكبد |
سمك و مأكولات بحرية: | ||
سمك القد والتونة وسمك الحفش وكبد سمك القد والأسماك الحمراء | سمك الهلبوت، السمك المفلطح، السرطانات، المحار، النازلي، ثعبان البحر، جراد البحر، | روبيان، بلح البحر، حبار، روبيان |
منتجات الألبان: | ||
زبادي محلي الصنع، كريمة حامضة قليلة الدسم، الكفير، الجبن، الحليب المخمر | بري، بارميزان | الجبن المطبوخ |
المشروبات: | ||
الزنجبيل والشاي الأخضر، عصائر الخضار، إخناسيا، الزعرور، الجينسنغ | الألوة، الزيزفون، سينا | القهوة، شاي التوت، شاي البابونج |
عصيدة: | ||
رقائق الصويا، دقيق الشوفان، الدخن، الشعير، الأرز | الذرة، الكسكس | الشعير، عصيدة الحنطة السوداء |
خضروات: | ||
باذنجان، خيار، جزر، بصل | الفجل والبطاطا | - |
الفواكه والتوت: | ||
توت أسود، عنب، كرز، كيوي، كرز، ليمون، جريب فروت، بطيخ | الأفوكادو، البرتقال، الموز، البرسيمون، المانجو | - |
المكسرات: | ||
بذور الكتان، والجوز | الفستق، اللوز، بذور عباد الشمس | الفول السوداني، السمسم، بذور اليقطين |
قائمة لمدة ثلاثة أيام
يتم عرض القائمة لمدة ثلاثة أيام في الجدول:
أيام | وقت الأكل | أطباق ومنتجات |
---|---|---|
1 | إفطار | شوفان مع البرقوق والكرز - 120 مل، قهوة ضعيفة - كوب |
عشاء | شوربة - 150 مل، سلطة البيض والجبن والسردين بزيت الزيتون - 125 جم | |
عشاء | لحم ضأن مع الباذنجان - 160 جم | |
وجبات خفيفة | مكسرات - حفنة، فواكه أو خضار - 4 قطع. | |
2 | إفطار | أرز بالخضار - 120 جم، عصير فواكه - زجاج |
عشاء | شوربة كريمة مع القرنبيط وكرنب بروكسل والبروكلي - 140 مل، سلطة مع البرتقال والموز - 130 جم | |
عشاء | سمك جوليان - 80 جم، عصير - 400 مل | |
وجبات خفيفة | مشمش مجفف، خوخ، مكسرات - 100 جرام، خبز مقرمش - 3 قطع. | |
3 | إفطار | مشروب/عصير فواكه نبق البحر - زجاج، كمثرى - 1 قطعة. |
عشاء | شوربة خضار - 120 مل، سلطة مع لحم ديك رومي، ملفوف صيني، جبنة، طماطم، كريمة حامضة - 160 جم | |
عشاء | الحنطة السوداء - 110، السمك - 140 غرام | |
وجبات خفيفة | فواكه - 110 جم، مكسرات - 70 جم، كفير - كوب | |
ريازينكا | البرتقال | |
جبن | الحنطة السوداء | |
زيت الزيتون | حبوب ذرة | |
نخالة | الفجل | |
بصلة | زيتون أسود | |
طماطم | لحم خنزير | |
الفطر | لحم خنزير | |
خضرة | بطة، دجاج | |
شاي | جبن أبيض طري | |
قهوة | مأكولات بحرية | |
كرنب البحر | الفول السوداني |
القائمة لمدة 7 أيام
القائمة للأسبوع:
أيام الأسبوع | وقت الأكل | المنتجات والأطباق |
---|---|---|
الاثنين | إفطار | شاي أخضر - 300 مل، فواكه - 120 جم |
وجبة خفيفة | شاي الجينسنغ - كوب | |
عشاء | بطاطس مهروسة مع المرق - 250 جم، جبنة التوفو - 80 جم، شاي بالأعشاب - 350 مل | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | شاي بالعسل - 300 مل | |
عشاء | سمك مع الطماطم - 220 جرام، حليب مخمر - كوب، خبز داكن - شريحة | |
يوم الثلاثاء | إفطار | عنب - 200 جم |
وجبة خفيفة | شاي البابونج - 300 مل | |
عشاء | شوربة الفجل والبطاطس والطماطم - 210 مل، السمك - 260 جم، سلطة الخيار - 150 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | شاي الزنجبيل - كوب | |
عشاء | ديك رومي - 230 جم، قرنبيط مقلي - 150 جم | |
الأربعاء | إفطار | فواكه حلوة - 120 جم |
وجبة خفيفة | ثمر الورد (مغلي) - 450 مل | |
عشاء | حساء البطاطس مع الحبوب - 250 جم، لحم الأرانب - 240 جم، سلطة مع الخيار والفجل - 170 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | البرقوق - 7 قطع. | |
عشاء | أرز مسلوق - 200 جرام، حليب مخمر - كوب | |
يوم الخميس | إفطار | بيض مخفوق، موز - 1 قطعة، شاي - 300 مل |
وجبة خفيفة | مغلي الزعرور - 400 مل | |
عشاء | حساء مع البطاطس والبصل والحبوب - 290 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عنب - فرشاة | |
عشاء | لحم ضأن - 220 جم، سلطة ملفوف - 170 جم | |
جمعة | إفطار | ساندويتش جبنة - 2 قطعة، شاي زنجبيل - 300 مل |
وجبة خفيفة | عصير عنب - 400 مل | |
عشاء | شوربة فطر هريس مع كريمة حامضة - 250 جم، سلطة مع خضار، سمك 250 جم، خبز - قطعة، شاي أسود - 300 مل | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر. | |
عشاء | عصيدة الحنطة السوداء - 260 جم، سلطة البنجر - 250 جم | |
السبت | إفطار | بيض - 2 قطعة - شاي - 400 مل. |
وجبة خفيفة | شاي الجينسنغ - 300 جم، الفول السوداني - 90 جم | |
عشاء | حساء الخضار والفاصوليا - 300 جم، السمك - 210 جم، الحليب المخمر - 1 كوب | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | عصير تفاح - زجاج | |
عشاء | سلطة خضار - 210 جم، جبنة - 80 جم، شاي - 450 مل | |
الأحد | إفطار | فواكه - 120 جم، قهوة - كوب |
وجبة خفيفة | جبنة - قطعة، شاي أخضر - 350 مل | |
عشاء | شوربة خضار - 240 جم، ديك رومي - 200 جم | |
وجبة خفيفه بعد الظهر | موز - 1 قطعة، شاي أعشاب - 400 مل | |
عشاء | لحم أرنب - 250 جم، أي طبق جانبي - 120 جم |
والقليل عن الأسرار..
قصة إحدى قرائنا، إنجا إريمينا:
لقد كنت مكتئبًا بشكل خاص بسبب وزني، فعندما كنت في الـ41 من عمري، كان وزني يعادل وزن 3 مصارعين سومو مجتمعين، أي 92 كجم. كيف تفقد الوزن الزائد بشكل كامل؟ كيف تتعامل مع التغيرات الهرمونية والسمنة؟ ولكن لا شيء يشوه أو يجعل الشخص يبدو أصغر من شخصيته.
ولكن ماذا يمكنك أن تفعل لانقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون بالليزر؟ اكتشفت ذلك - ما لا يقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال، التجويف، رفع الترددات اللاسلكية، التحفيز العضلي؟ أقل تكلفة قليلاً - تكلفة الدورة تبدأ من 80 ألف روبل مع استشاري تغذية. يمكنك، بالطبع، محاولة الركض على جهاز المشي حتى تصاب بالجنون.
ومتى ستجد الوقت لكل هذا؟ ولا تزال مكلفة للغاية. خاصة الآن. ولهذا السبب اخترت لنفسي طريقة مختلفة..
ثقافة
على الرغم من أن العلاقة بين فصيلة الدم والسمات الشخصية لم يتم إثباتها علميًا على الإطلاق، إلا أنه من الشائع جدًا في اليابان الاعتقاد بذلك فصائل الدم يمكن أن تشير إلى سمات الشخصيةبدءًا من الشخصية وحتى التوافق، وكيف تقع في الحب ونوع الطعام الذي يجب عليك الالتزام به.
نفسها ظهرت فكرة ربط فصيلة الدم بشخصية الشخص في عام 1920، ولا يزال يستخدم على نطاق واسع اليوم.
حتى أن العديد من الدول الآسيوية لديها حقل "فصيلة الدم" على وسائل التواصل الاجتماعي. دمك هو مفتاح هويتك البيوكيميائية. فلماذا لا تثق في أنه يمكن أن يكشف الكثير عنك؟ بعد كل شيء، عاداتنا الغذائية ووضعية نومنا يمكن أن تكشف الكثير عن شخصيتنا.
فصيلة الدم 1 (0)
سمات الشخصية:طموح، واثق، قوي
عيوب:متعجرف، غير حساس، صالح للذات
يعتبر الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى القادة الطبيعيينوغالبًا ما يصبحون رياضيين جيدين. إنهم منفتحون ومعبرون وعاطفيون. لديهم رغبة لا تشبع في النجاح ولا يخشون المخاطرة أو الرهان.
التغذية حسب فصيلة الدم الأولى
يتمتع الأشخاص ذوو فصيلة الدم الأولى بأقدم ذاكرة للجهاز الهضمي ولديهم عملية أيض سريعة. لأنهم يستطيعون الاستفادة من نظام غذائي غني بالبروتين، بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك في نظامك الغذائي. إنهم بحاجة إلى الحد من استهلاكهم لمنتجات الحبوب والخبز.
فصيلة الدم الثانية (أ)
سمات الشخصية:محافظ، انطوائي، متحفظ، صبور، يسعى للكمال
عيوب:مهووس، ويشعر بالحرج بسهولة، وأحياناً قلق وعنيد
في الثقافة اليابانية، يُطلق على الأشخاص ذوي فصيلة الدم O اسم "المزارعين". هم منتبه للآخرين ومخلص جدًا. يمكن أن يكونوا منعزلين تمامًا ويترددون في مشاركة مشاعرهم.
كثيرون منهم خطيرون للغاية ويواجهون صعوبة في النوم. على الرغم من أنهم قادرون على أن يكونوا قادة جيدين، إلا أنهم نادرًا ما يأخذون دورًا قياديًا لأن التوتر يؤثر بشكل كبير على نظامهم المجهد
التغذية حسب فصيلة الدم الثانية
النظام الغذائي النباتي مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم II. يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في الانتقال من وجبات اللحوم والبطاطس التقليدية إلى نظام غذائي غني بالحبوب والخضروات. ولكن من المهم بشكل خاص بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم II تناول الأطعمة الطبيعية والطازجة قدر الإمكان.
فصيلة الدم الثالثة (ب)
سمات الشخصية:مبدع، مرن، فردي، متفائل، عاطفي
عيوب:النسيان وأحيانا غير المسؤول
الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثالثة يستجيبون ويفهمون وجهة نظر أخرى جيدًا، لكنهم غالبًا ما يتشككون في حالة الخلافات والمواجهات. بفضل سهولة التكيف والمرونة، فإنهم أصبحوا أصدقاء جيدين.
ومع ذلك، يتمتع الرجال ذوو فصيلة الدم O بسمعة مختلفة قليلاً، وغالبًا ما يُعتبرون مرشحين غير مناسبين للزواج في بعض البلدان الآسيوية. غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم "فضفاضون وأنانيون ومتقلبون".
هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة، ويجب عليهم تناول نظام غذائي متنوع وممارسة الرياضة.
التغذية حسب فصيلة الدم الثالثة
يتمتع أصحاب فصيلة الدم الثالثة بجهاز هضمي قوي، لكن ينبغي عليهم ذلك تجنب اللحوم، وخاصة الدجاج.
الدجاج، على الرغم من كونه لحمًا خاليًا من الدهون، إلا أنه يحتوي على مادة اللكتين الملتصقة، ويمكن أن تؤثر هذه المادة على الدورة الدموية للأشخاص ذوي فصيلة الدم O، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية واضطرابات مناعية.
فصيلة الدم الرابعة (AB)
سمات الشخصية:هادئ، متماسك، منطو، عقلاني
عيوب:حرجة وغير حاسمة وغير متسامحة وباردة
غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بفصيلة الدم IV ساحرين وشعبيين. إنهم لا يضيعون الوقت في تفاهات وغالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم روحانيون وغريب الأطوار بعض الشيء.
ويعتقد أن يحكمهم الرأس وليس القلب. لا يحبون اتباع قواعد شخص آخر. إذا شعروا بالقمع الشديد، فسوف يكسرون القواعد ويفعلون الأشياء بطريقتهم الخاصة.
التغذية حسب فصيلة الدم الرابعة
في الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم IV الجهاز الهضمي الحساسويجب عليهم تجنب الدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير، ويجب عليهم تناول المأكولات البحرية ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان ومعظم الفواكه والخضروات المختلفة.
يعتبر الإفراط في تناول الطعام والمشاكل ذات الصلة إحدى المشاكل الطبية الرئيسية في عصرنا. وهذا هو السبب وراء تزايد شعبية الأنظمة الغذائية المختلفة وأنظمة التغذية الجديدة. بعد كل شيء، يريد الكثير من الناس فقدان الوزن الزائد والحفاظ عليه عند المستوى المناسب دون عمل غير ضروري ومشاكل وعواقب صحية سلبية.
ظهرت فكرة التغذية السليمة على أساس فصيلة دم الإنسان منذ زمن طويل واكتسبت خلال وجودها عدداً هائلاً من الخرافات والنصائح. معظم الأطباء متشككون للغاية بشأن النظام الغذائي لفصيلة الدم، لكن هذا لا يقلل من عدد الأشخاص الذين يثقون به. دعونا نحاول معرفة نوع هذا النظام الغذائي، وما هي أسسه، وما إذا كان ينبغي الوثوق به.
خلق وجوهر النظام الغذائي لفصيلة الدم
تم إنشاء نظام تغذية فصيلة الدم بواسطة طبيب العلاج الطبيعي بيتر دادامو. لقد راقب العديد من مرضاه لسنوات عديدة وتوصل إلى استنتاج مفاده أن الدم البشري هو المفتاح لفهم طبيعته. جمع الطبيب في عمله بين الطب والتاريخ وتوصل إلى استنتاجات (لم يؤكدها العلم الرسمي) مفادها أن سلفنا المشترك كان لديه فصيلة دم واحدة فقط - الأولى. أما فصائل الدم المتبقية، بحسب ناتوروبلاتا، فقد ظهرت لاحقا نتيجة للتطور.
وفقا لمبدع النظام الغذائي، تم تشكيل فصائل الدم في عملية التطور تحت تأثير التغذية. الأقدم هو الأول، والرابع عمره حوالي 1.5 ألف سنة فقط.
كيف كانت؟ شيء من هذا القبيل: في البداية، كان لدى جميع الناس نفس فصيلة الدم وكانوا يأكلون اللحوم بشكل أساسي، والتي حصلوا عليها عن طريق الصيد. تدريجيًا، قلّت الطرائد في الغابات، ووصل الناس إلى النقطة التي بدأوا فيها زراعة الأرض وزرع الحبوب. وأدى ذلك إلى الانتقال إلى نوع جديد من الطعام وظهور فصيلة دم جديدة - الثانية.
تغير المناخ تدريجيًا، وهاجر الناس، كما توسع النظام الغذائي تدريجيًا، وظهرت الحيوانات الأليفة، ونتيجة لذلك، ظهر الحليب والبيض وما إلى ذلك. وأدى ذلك إلى تغيير جديد في النظام الغذائي وظهور فصيلة دم ثالثة. وقبل ألف ونصف سنة فقط، وفقا للعالم، اختلطت فصائل الدم الثانية والثالثة، وتم تشكيل الأخير - الرابع.
وفقا لهذه النظرية، يحتاج صاحب كل فصيلة دم إلى تناول ما أكله أسلافه، لأن جسده يتكيف إلى الحد الأقصى لهضم مثل هذا الطعام. إذا تناول الإنسان طعاماً من فصيلة دم مختلفة، فقد لا يقبله جسده أو يعتبره “أجنبياً” ويتقاتل معه.
الأدلة الأثرية لا تدعم هذه النظرية.
لسوء الحظ، لا توجد بيانات طبية أو أثرية تؤكد هذه النظرية، بالإضافة إلى أنه ليس من الصحيح تمامًا الحديث عن المجموعة، متناسين عامل Rh وأكثر من 120 مستضدًا موجودًا في الدم. ولكن، مع ذلك، فإن هذه النظرية تستحق دراسة أكثر تفصيلا لتحليل كل من الأنظمة الغذائية المقترحة لفصائل الدم الفردية.
النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى
النظام الغذائي لأقدم فصيلة دم، وفقًا لبيتر دادامو - الأول، يجب أن يتكون في الغالب من اللحوم والأسماك. ويعتقد أن الصيد وصيد الأسماك كانا المهن الرئيسية لأقدم الناس، وأحفادهم المباشرين لديهم القدرة على هضم مثل هذا الطعام المعقد بسهولة. ويلاحظ دم المجموعة الأولى في ما يقرب من ثلث سكان العالم، ويجب أن يتحدوا جميعا بميزات مثل الصحة الجيدة والحصانة القوية.
أساس النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى هو اللحوم الحمراء والكبد، ولكن يمكن تنويعها بمساعدة كل ما يمكن أن يحصل عليه الشخص البري بسهولة عن طريق التجميع - الخضار والأعشاب والفواكه. ولكن عليك تجنب الحبوب، لذلك لا ينصح بالعجين والحبوب. يحظر أيضًا البقوليات والملفوف، والتي، وفقًا لمنشئ النظام الغذائي، يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي.
يمنع منعا باتا على هذه الفئة من الناس تناول الحليب، لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الدم. ولحسن الحظ، لم يسجل الطب الرسمي أي آثار سلبية لشرب الحليب من قبل أصحاب فصيلة الدم الأولى، لكن أتباع هذا النظام الغذائي يمتنعون عنه. إذا كان هذا النظام الغذائي يؤدي إلى خلل في البكتيريا المعوية، فيمكنك استخدام أسيدوفيلوس خاص و Bifidobacteria.
النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم II
أما أصحاب فصيلة الدم الثانية فهم "نباتيون وراثيًا". ويعتقد منشئ النظام الغذائي أن لديهم حموضة منخفضة في المعدة، مما يمنعهم من هضم أطعمة اللحوم بشكل كامل. ولهذا ينصحون بتجنب تناول اللحوم بشكل شبه كامل، باستثناء كمية صغيرة من الديك الرومي أو الدجاج. ويعتقد أن اللحوم للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثانية يمكن أن تصبح أيضًا مصدرًا للمشاكل لأنها تؤدي إلى بطء عملية الهضم والسمنة وخلل العسر المعوي.
وبالإضافة إلى اللحوم، ينصح أصحاب فصيلة الدم الثانية بالامتناع عن تناول أي نوع من الأطعمة الحارة والحامضة، ويمكن أن تكون البهارات والتوابل والصلصات والخضروات الحامضة والخضروات وخاصة الكاتشب وحتى الطماطم. ومن الضروري أيضًا الامتناع عن الأطعمة المالحة والمخمرة والملفوف والخيار والبطاطس.
الحبوب والنباتات الأخرى هي أساس النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
ماذا يجب أن يأكل صاحب فصيلة الدم الثانية؟ يجب أن يكون أساس النظام الغذائي عصيدة، فضلا عن مجموعة متنوعة من الأطباق النباتية. يمكنك تناول البيض، ولكن بكميات محدودة أيضًا. يُسمح بالحليب ومنتجات الألبان بكميات صغيرة، ومن المفترض أن يأتي البروتين من فول الصويا والنباتات الأخرى الغنية بالبروتين.
النظام الغذائي للمجموعة الثالثة
الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة، وفقًا لبيتر دادامو، يأتون من المزارعين الأوائل أو البدو. أدى تدجين الماشية إلى كثرة الحليب ومشتقاته في النظام الغذائي، مما أدى إلى تكوين فصيلة الدم الثالثة. ولهذا السبب يتم تشجيع أصحاب الدم من هذا النوع على استخدام الحليب كأساس لنظامهم الغذائي.
يعتبر الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة هارديين للغاية، ويتكيف جسمهم بسهولة مع الأطعمة المختلفة، ولكن بعض القيود الغذائية ستظل ضرورية. ومن الأفضل الامتناع عن تناول عصيدة الحنطة السوداء والذرة والفول السوداني وبذور السمسم، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. يجب عدم تناول الأطباق المصنوعة من القمح أو دقيق القمح. ومن المهم أيضًا التخلص من السكر الزائد.
كثير من الأشخاص من أصحاب فصيلة الدم الثالثة لديهم شخصيات ممتلئة وميل إلى اكتساب الوزن الزائد، ويجب مراقبة ذلك بعناية. ولكن بالنظر إلى النظام الغذائي الهزيل للغاية الذي اقترحه مبتكر النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم هذه، فلن يكون من الممكن اكتساب الكثير من الوزن.
النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة
تعتبر فصيلة الدم الرابعة هي الأندر على وجه الأرض والأصغر وفقًا لبيتر دادامو. يعتبر الأشخاص ذوو فصيلة الدم الرابعة من نسل جميع المجموعات الأخرى، لذا يمكنهم تناول كل شيء تقريبًا باستثناء اللحوم بكميات كبيرة، حيث ورثوا من أسلافهم جهازًا هضميًا ضعيفًا - المزارعين والمزارعين. ولكن حتى اللحوم مقبولة بكميات صغيرة.
أصحاب فصيلة الدم الرابعة - أحفاد المجموعات الأخرى - هم آكلون اللحوم عمليا.
للحفاظ على لياقة جيدة، من المهم جدًا للأشخاص ذوي فصيلة الدم IV الحد من استهلاك اللحوم، وذلك باستخدام التوفو كمصدر للبروتين. كما يجب عليهم عدم تناول الحنطة السوداء والبقوليات والذرة، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن الزائد. في الواقع، الأشخاص في المجموعة الرابعة هم أولئك الذين يتناسبون مع النظام الغذائي الأكثر طبيعية وسليمة ومتوازنة دون إفراط ومع كمية طبيعية من الأطعمة المختلفة.
لماذا لا ينبغي أن يؤخذ النظام الغذائي لفصيلة الدم على محمل الجد
بغض النظر عما قد يقوله المرء، فإن النظام الغذائي العصري لفصيلة الدم هو أسطورة أكثر من كونه تطورًا علميًا حقيقيًا. لماذا هذا؟ لأن بيانات العلوم الرسمية، بما في ذلك الطب، ليس لديها الكثير من القواسم المشتركة مع هذه النظرية. حتى الفكرة الرئيسية للنظرية - الظهور التدريجي لفصائل الدم بسبب التطور - لم تعد تصمد أمام النقد، لأنه وفقًا لعلماء الأنثروبولوجيا، نشأت جميع فصائل الدم في نفس الوقت تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، ليس البشر فقط، ولكن أيضًا الحيوانات لديهم فصائل دم. وهذا يثبت مرة أخرى أن فصيلة الدم لا تعتمد بأي شكل من الأشكال على نمط الحياة والتغذية، لأن جميع الحيوانات من نفس النوع تعيش وتأكل نفس الشيء.
لا يوجد أي دليل طبي أو أنثروبولوجي يدعم نظرية التغذية السليمة على أساس فصائل الدم. معظم البيانات العلمية الحديثة تدحض ذلك.
هناك تناقضات أخرى. على سبيل المثال، جميع السكان الأصليين في القارة الأمريكية لديهم فصيلة الدم الأولى. وفي الوقت نفسه، هم الذين أنشأوا أقدم الحضارات الزراعية في العالم. كل من الأزتيك والمايا، الذين يزرعون الأرض بنشاط، وقبائل الصيادين وأكلة لحوم البشر، لديهم نفس فصيلة الدم. لكن السكان الأصليين في أستراليا لديهم فصيلة الدم الثانية "الزراعية"، وهذا لا يمنعهم من أن يكونوا صيادين وجامعي الثمار حتى يومنا هذا. كما أنه لا يتناسب مع فكرة بيتر دادامو. ومن المثير للاهتمام أيضًا أن غالبية ممثلي العرق المنغولي لديهم فصيلة دم ثالثة، وهم الذين يعانون في أغلب الأحيان من عدم تحمل اللاكتوز. يشير هذا مرة أخرى إلى أن نظرية التغذية القائمة على فصائل الدم تتعارض مع الواقع.
يمكن لهذه النظرية أن تجعل علماء الوراثة يضحكون بشكل هستيري تقريبًا. والحقيقة هي أن جينًا واحدًا هو المسؤول عن فصيلة الدم، والعديد منها مسؤول عن عملية الهضم. يعلم الجميع أن هناك أشخاصًا لا يتسامحون مع بعض الأشياء. لذا فإن الجين المسؤول عن الدم والجينات المسؤولة عن عدم تحمل الطعام جينات مختلفة تمامًا. وبالتالي، فإن نظرية بيتر دادامو ليس لها أساس علمي مطلق أو تأكيد وهي خدعة محضة. هذا شيء يشبه النظام الغذائي وفقًا للتقويم القمري أو النظام الغذائي الفلكي - فهو مسألة إيمان خالص.
لماذا لا يزال يساعد؟ (فيديو)
بعد أن فحصنا الفشل التام للنظرية "العلمية" للتغذية السليمة على أساس فصيلة الدم، قد تطرح أسئلة حول سبب استمرارها في المساعدة؟ قد يكون هناك عدة إجابات. أولا، تأثير الدواء الوهمي. إذا كان الشخص يؤمن حقًا بشيء ما، فيمكن أن يساعده حقًا. لقد تم اختبار هذا الأمر وإثباته بشكل متكرر من قبل العلوم الرسمية، لذلك حتى جميع الأدوية تخضع لدراسات مضبوطة بالعلاج الوهمي لتمييز التنويم المغناطيسي الذاتي عن التأثيرات الحقيقية للدواء.
السبب الثاني الذي يجعل النظام الغذائي مفيدًا هو أن بعض الأشخاص يضعون متطلبات منخفضة جدًا عليه - على سبيل المثال، فقط لإنقاص الوزن. سيساعدك هذا النظام الغذائي حقًا على إنقاص الوزن لأنه يفرض قيودًا خطيرة للغاية. يُطلب من جميع فصائل الدم تقريبًا التحول بشكل كامل إلى مجموعة غذائية محددة مع الاستبعاد الكامل أو التقييد الملحوظ للمجموعات الأخرى. وبطبيعة الحال، يؤدي هذا إلى نقص العناصر الغذائية وفقدان الوزن، لأن هذا هو نظام غذائي أحادي عمليًا، وهو نظام طويل الأمد أيضًا.
إن النظام الغذائي لفصيلة الدم ليس أكثر من مجرد أسطورة مدعومة بالإيمان، واتباعها بشكل صارم يمكن أن يشكل خطراً على الصحة.
يجدر الخوض في هذه المسألة قليلاً - فالنظام الغذائي لفصيلة الدم يمكن أن يكون خطيراً إذا التزمت به لفترة طويلة. استبعاد بعض الأطعمة من النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة، لأنه، خلافا لرأي بيتر دادامو، تم تصميم جسمنا لتلقي الطعام الأكثر تنوعا قدر الإمكان. بمعنى آخر، إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي عصري على نفسك، جربه، ولكن دون تعصب.
دعونا نلقي نظرة على ما يسمى بالأنظمة الغذائية لفصيلة الدم - هل أثبتت فعاليتها؟ ما هو أساس القول بالحاجة إلى منتجات لكل فصيلة دم؟ يحظى الموضوع بشعبية لا تصدق، مع عدد كبير من المراجعات الإيجابية. ماذا لو كان يعمل فعلا؟ تحليل الأطروحات الرئيسية للنظام الغذائي من وجهة نظر علمية.
من الذي طور النظام الغذائي لفصيلة الدم؟
على الرغم من أن المجتمع العلمي قد توصل إلى إجماع على أن فصيلة الدم لا تؤثر على الاختيارات الغذائية، فقد كان على العكس من ذلك القول بأن المعالج الطبيعي بيتر دادامو هو الذي طور النظام الغذائي لفصيلة الدم (الذي لا يحمل شهادة طبية، ومرخص "معالج" ") وفقًا لـ D'Adamo، ترتبط الخصائص الفسيولوجية للكائن الحي بفصيلة الدم، ولكل فصيلة دم تراث تطوري مختلف، وبالتالي، تعتمد التغذية أيضًا على فصيلة الدم. وتستند استنتاجاته على الممارسة الطبية وملاحظات المرضى. لم يقم الطبيب بإجراء دراسات خاضعة للرقابة، لكن هذا ليس ضروريًا - حيث يقوم المعالج الطبيعي بإجراء ندوات في جميع أنحاء العالم ويبيع الكتب بملايين النسخ وبدون أي قاعدة أدلة.
على ماذا يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم؟
الشرط الأساسي لإنشاء النظام الغذائي هو الفكرة الخاطئة القائلة بأن فصائل الدم البشرية بدأت تظهر منذ 60 ألف عام بين الصيادين البدائيين.
القردة العليا (أشباه البشر، وأشباه البشر) لها نفس فصائل الدم الأربع، ولا يمكن تصنيفها على أنها "صيادون" أو "مزارعون" أو "بدو".
نظرية دادامو حول تطور فصائل الدم، مبنية على رأي شخصي حول التطور الاجتماعي، في عدة أطروحات:
- تم تشكيل أول فصيلة دم عالمية 0 (I) بفضل النظام الغذائي للصيادين وجامعي الثمار منذ 60 ألف عام (بالمناسبة، أنا وأنت لسنا من نسل إنسان نياندرتال المباشر، بغض النظر عن فصيلة الدم لدينا). قبل إنسان النياندرتال لم تكن هناك فصائل دم. يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم 0 (I) اتباع "نظام باليو الغذائي" الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني والخضراوات. هو بطلان الحبوب بالنسبة لهم.
- ظهرت فصيلة الدم الثانية A(II) حوالي 15000 قبل الميلاد. عندما تحولت البشرية الشابة من الصيد وجمع الثمار إلى أسلوب الحياة الزراعي. بالنسبة لمجموعة الدم "الزراعية"، لا ينصح بتناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك منتجات الألبان. يجب على الأشخاص المعاصرين الذين لديهم A(II) الالتزام بنظام غذائي نباتي.
- نشأت فصيلة الدم الثالثة B(III) قبل 10.000 ألف سنة قبل الميلاد، عندما بدأت بعض مجموعات من الناس بالتجول وتناول الحبوب، بدأت الأجناس تختلط (!). ويوصى باتباع نظام غذائي متوازن، ولكن ينبغي تجنب المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج.
- فصيلة الدم الرابعة AB (IV) نشأت من خليط من الفصيلة الثانية والثالثة، بفضل التنوع في النظام الغذائي، منذ حوالي 1500 سنة، بالأمس حرفياً بالمعايير التطورية. توصيات التغذية في هذه المجموعة متناقضة تمامًا (كما هو الحال في الأنواع الأخرى).
لا أعرف من أين حصل بيتر دادامو على هذه الحقائق. لا توجد مثل هذه الفرضيات في الكتب المدرسية حول الأنثروبولوجيا وأمراض الدم، ناهيك عن النظريات أو الحقائق. يعتمد الأساس البيولوجي التطوري للنظام الغذائي لفصيلة الدم على عدم كفاءة مؤلفه. علاوة على ذلك، وجد التحليل التلوي الذي أجرته الجمعية الأمريكية للتغذية والذي شمل 1415 مقالة تتعلق بتغذية فصيلة الدم مقالًا واحدًا مؤهلاً فقط حول هذا الموضوع (كانت هذه الدراسة الوحيدة التي فحصت العلاقة بين الكوليسترول وفصيلة الدم؛ اقرأ المزيد على الرابط).
كيف حدث تطور فصائل الدم فعلياً؟
مراجعة تفصيلية لكتاب D'Adamo P. "أربع فصائل دم - أربعة مسارات للصحة" من باحث كبير في مختبر الأنثروبولوجيا التابع لمعهد البحوث ومتحف الأنثروبولوجيا بجامعة موسكو الحكومية، دكتوراه في العلوم البيولوجية، مرشح العلوم الطبية. Andrei Igorevich Kozlov على موقع Anthropogenesis.ru، أوصي بمراجعته، والموقع رائع بشكل عام - ثمرة سنوات عديدة من العمل من قبل أفضل ناشري العلوم الروس. يحتوي علم الإنسان على معظم الإجابات حول موضوع تطور الدم.
كان لدى البشرية بالفعل جميع فصائل الدم قبل وقت طويل من ظهور الزراعة.
أما المجموعة الثانية فقد تطورت من الجد المشترك للشمبانزي وأسلاف الإنسان منذ حوالي 5-6 ملايين سنة. ظهرت المجموعة الأولى منذ حوالي 3.5 مليون سنة. تطور B(III) من A(II) منذ حوالي 2.5 مليون سنة. وفقا لمنطق الدكتور دادامو، فإن فصيلة الدم الثانية يجب أن تكون "آكلة اللحوم في الغالب".
الخطأ التالي لمؤلف النظام الغذائي هو أن الزراعة تطورت محليًا، وفي "عدن الزراعية" نشأت فصيلة الدم A (II)، ويجب على حامليها الآن الالتزام بالنباتية. ومع ذلك، تشير النتائج الأنثروبولوجية والدراسات الوراثية إلى أن الزراعة تطورت بشكل مستقل تمامًا في أجزاء مختلفة من العالم. لم تتطور ممارسات البذر بين المجتمعات المستقرة الأولى لعدة قرون، ونادرا ما انتهت بالنجاح. إن التصريحات المتفائلة لمؤلف النظام الغذائي بأن المزارعين الأوائل كانوا أكثر صحة من الصيادين بعيدة كل البعد عن الواقع: فمنذ بداية الزراعة في الشرق الأوسط، فقد الناس حوالي 15 سم من الطول، مع الأخذ في الاعتبار أن الزراعة كانت عضوية 100٪. . وبالإضافة إلى ذلك، فإن التكيف الوراثي غير قادر على مواكبة التقدم الثقافي والتكنولوجي.
ما هي فصيلة الدم وما يعتمد عليها
أقترح مشاهدة مقطع فيديو مدته خمس دقائق يتحدث عن فصائل الدم وعوامل Rh بلغة بسيطة. يحتوي هذا الفيديو على الحد الأدنى النظري بأكمله، معروضًا بإيجاز وبدون تفاصيل غير ضرورية.
ما هو الخطأ في الليكتينات؟
يعتمد أساس نظرية النظام الغذائي لفصيلة الدم على الليكتينات. الليكتين عبارة عن بروتينات وإنزيمات يمكنها تكتل خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء). يدعي مؤلف النظام الغذائي أن الليكتينات الموجودة في الأطعمة غير المناسبة لفصيلة الدم لدينا تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة منهجية: "تكتل" خلايا الدم الحمراء، وتليف الكبد، والنوبات القلبية، وانسداد الأوعية الدموية، والفشل الكلوي، وتصلب الشرايين، وانخفاض المناعة، إلخ.
يُقال أنه مع الاختيار الخاطئ للمنتجات، يتعرض كل شخص يوميًا للعمل المدمر للليكتينات - ستبدأ أوعية الأعضاء الحيوية في الانسداد بخلايا الدم الحمراء الملتصقة. يجب أن تكون متلازمة الضعف الوظيفي الناجم عن الليكتين منتشرة على نطاق واسع ومدروسة طبيا. بادئ ذي بدء، يجب أن يعرف علماء الأمراض عن ذلك، لأن الضرر أثناء العمليات الموصوفة يجب أن يكون واسع النطاق، خاصة عند كبار السن. لا يمكن إخفاء هذا المرض، الناجم عن احتياطيات اللكتين وخلايا الدم الملتصقة، ويجب أن يكون له وصف واضح، مكتمل بالصور المأخوذة من المجاهر الضوئية والإلكترونية، وعلم الخلايا، والأقسام، وعلم الأنسجة الخلوية.
ومع ذلك، فإن العلم لا يعرف شيئًا عن خلايا الدم الحمراء الملتصقة بالليكتينات... علاوة على ذلك، فإن الليكتينات منتشرة على نطاق واسع في الطبيعة - فهي موجودة في كل من النباتات والحيوانات، وليس فقط في القمح وفول الصويا والذرة. معظم الليكتينات، التي يوجد منها حوالي 800 نوع، ليست إنزيمات على الإطلاق، ولا يشارك سوى عدد قليل منها في الاستجابة المناعية. تلعب الليكتينات دورها في الكائنات الحية، فهي تنشط الخلايا الليمفاوية (خلايا الاستجابة المناعية) وتحفز انقسامها، وتشارك في إنبات بذور النباتات.
إذا كنت تأكل كميات كبيرة من فول الصويا بشكل منهجي وتجعله أساس نظامك الغذائي، فمن الممكن أن تصاب باضطرابات معوية بسبب راصات ليكتين الصويا السامة. لكن الطهي ينفي سمية الراصات - فالغليان لمدة 10 دقائق يحيد ما يصل إلى 99% من الليكتينات في المنتج. يؤدي النقع إلى التخلص من بعض الليكتينات، و"تهضمها" عملية التخمير - تصبح كعكات خميرة القمح أكثر أمانًا لأمعائك. نعم، إن تناول الفاصوليا النيئة يمكن أن يقتلك حقًا، وكذلك ملعقة كبيرة من الملح أو 3 لترات من الماء - وهذه القائمة الساخرة لا نهاية لها.
تأثير الليكتينات لا يعتمد على فصيلة دمك!
لا يعتمد عدم تحمل الغلوتين على فصيلة الدم، ولكن ماذا سيحدث لمثل هذا الشخص إذا كان لا يزال يجبر نفسه على تناول الحبوب، بعد اتباع نظام غذائي مناسب لفصيلة دمه؟ بالمناسبة، هذا مرض وراثي نادر إلى حد ما، ولكن من المألوف الآن اعتبار الغلوتين ضارًا للجميع حرفيًا. هذا خطأ.
بشكل عام، هناك حوالي 300 فصيلة دم - حسب عوامل Rh ودمجها مع المجموعة والتصنيفات الأخرى. ما هو النظام الغذائي الذي سيصفه لنا المعالج الطبيعي في كل حالة؟
على ماذا تعتمد فصيلة الدم؟
البكتيريا والفيروسات مسؤولة عن تنوع فصائل الدم، والتي تم بناء الحماية التطورية لها على مدى ملايين السنين. في الواقع، هناك علاقة بين مجموعات سكانية معينة وفصائل الدم. ويرجع هذا التنوع إلى ضغط الانتقاء الطبيعي من خلال الالتهابات الفيروسية والبكتيرية، ولكن ليس بسبب التغذية. والدليل على هذه النظرية نماذج رياضية خاصة تم تطويرها في الكلية الجامعية بلندن على يد البروفيسور روبرت سيمور وزملائه (اتبع الرابط الخاص بالنص الكامل للدراسة مع النموذج الرياضي والصيغ). يوضح نموذجهم أنه إذا سادت العدوى الفيروسية بين السكان، فإن فصيلة الدم 0 (I) هي السائدة؛ وإذا كانت الالتهابات البكتيرية أكثر شيوعًا، فإن النوعين A وB سيكونان أكثر شيوعًا. الاختلافات الغذائية لا علاقة لها بهذا.
فصيلة الدم والعرق
تلميحات Peter D'Adamo بأن فصيلة الدم الأولى تنتمي إلى عرق متفوق هي ما تعرفه. لا يمكن تحديد العرق من خلال فحص الدم. الأجناس ليست أنواعًا منفصلة من الناس! لا تدعم الأبحاث في علم الأحياء البشري أي علاقة سبب ونتيجة بين العرق ونوع الدم، على الرغم من وجود ارتباطات. إن الإنسانية متجانسة بشكل غير عادي في "تكوينها" وأصلها.
نحن متطابقون وراثيًا بنسبة 99.9%، بغض النظر عن العرق، حتى مع مراعاة الجنس والسمات الشخصية الخارجية والفردية. مثل هذا "التجانس" ليس شائعًا جدًا في الطبيعة - فالشمبانزي لديه اختلافات جينية أكبر بمقدار 2-3 مرات، وإنسان الغاب - 8-10 مرات (أيضًا أقاربنا المقربين). هناك بعض العوامل التي أثرت في البداية على انتشار فصائل الدم في بعض المجموعات السكانية المغلقة - عدد صغير من الأسلاف (كما هو الحال في أستراليا)؛ وتأثير "عنق الزجاجة"، وهو أمر شائع بالنسبة للشعوب الأصلية؛ الزواج داخل المجموعة، الخ.
مثال واحد. يرتبط عدم تحمل اللاكتوز فقط بجين تحمل اللاكتوز. بين الهنود الأمريكيين، فإن عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 100% هو 30-35% II(A)، في حين أن التايلانديين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 98% لديهم أليلات 25-30% III(B). يعاني الإسكيمو الذين يتناولون اللحوم بنسبة 100% من عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 80% - 80-90% I(0) ().
فصيلة الدم والأمراض. هل هناك اتصال؟
تمت مناقشة العلاقة بين المناعة وفصيلة الدم أعلاه. في الواقع، بعض الأمراض لها علاقة بفصيلة الدم. وقد تم إثبات هذه العلاقة بشكل غير مشروط في سبعة أمراض فقط (!). من أين تأتي إذن البيانات المتعلقة بعلاقة مرض معين بفصيلة الدم؟ يلاحظ الدكتور إريك توبول: "في كثير من الأحيان، تؤدي ممارسة البحث عن الارتباطات في كميات كبيرة من البيانات إلى أي نتيجة - هل تحتاج إلى ربط خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفصيلة الدم الثانية؟" خذ عينة من عشرات الآلاف من الأشخاص وستجد أي صلة. اقرأ المزيد عن العلاقة بين فصيلة الدم والأمراض.
لماذا يعاني حاملو I(0) من قرحة المعدة في كثير من الأحيان؟ وفي عام 1993، تم اكتشاف بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، التي لها صلة خاصة بأحد البروتينات الفريدة لهذه المجموعة. وهذا مجرد مثال واحد من بين مئات الأمثلة الأخرى.
بدلا من القلق بشأن فصيلة دمك، نحتاج إلى التركيز على الأسباب الحقيقية لأمراضنا الأكثر شيوعا - نمط الحياة المستقر، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام. هذه عوامل خطر حقيقية لا يمكن إنكارها وتؤثر على صحتنا، بغض النظر عن فصيلة الدم.
هل النظام الغذائي لفصيلة الدم يعمل؟
تم إجراء أول دراسة أساسية للنظام الغذائي للدكتور دادامو في عام 2014 وتم نشر النص الكامل للدراسة في مجلة Plos.One الخاضعة لمراجعة النظراء. عنوان المقال هو "النمط الجيني AB0 والنظام الغذائي لفصيلة الدم وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية". هذه دراسة عالية الجودة تم الاستشهاد بها وتم إجراؤها في جامعة تورنتو. من حيث المبدأ، يكفي أن نفهم هذه الدراسة فقط - فهي تقدم إجابات لجميع الأسئلة التي أثرتها في مقالتي، بما في ذلك الكثير من الروابط لمزيد من الدراسة للموضوع.
نظرًا لأن الهدف من تغذية فصيلة الدم هو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض "التخصصية"، خاصة تلك المتعلقة بالأوعية الدموية (تذكر الليكتينات؟)، فقد هدفت هذه الدراسة إلى تحديد العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية. أنصحك بشدة بقراءة تفاصيل الدراسة على الرابط أعلاه، خاصة إذا كانت لديك شكوك، لكنني سأكتب استنتاجاتها هنا: الالتزام بأي نظام غذائي من فصيلة الدم له تأثير مفيد على مخاطر استقلاب القلب، ولكن لا يهم أي منها من الأنظمة الغذائية المقترحة يفضل حاملها إحدى فصائل الدم.
أي أن جميع التوصيات والأنظمة الغذائية وقوائم المنتجات تؤدي إلى نتائج جيدة لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يحتاجون إلى نظام غذائي خاص لأسباب طبية، بغض النظر عن فصيلة الدم. لم يتم العثور على جمعيات هامة. أدى كل نظام من الأنظمة الغذائية إلى النتيجة المتوقعة: انخفاض في وزن الجسم وحجم الخصر وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول في الدم والأنسولين. أدى الالتزام الصارم بالنظام الغذائي AB(IV) إلى خفض مستويات هذه المستضدات، لكنه لم يؤثر على فقدان الوزن. يؤدي الالتزام الصارم بالنظام الغذائي I(0) إلى تقليل الدهون الثلاثية (الدهون). لم يتم زيادة تأثير النظام الغذائي عند تناوله بواسطة نوع الناقل المناسب.
النصائح الواردة من النظام الغذائي لفصيلة الدم غير ضارة في الغالب ويمكن أن تكون مفيدة على أساس فردي. قد يكون الاستثناء هو التوصية بإدخال منتجات الألبان لممثلي المجموعة الثالثة (ب) الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وحالات خاصة أخرى - تحص بولي واتباع نظام غذائي للحوم، والنقرس والأطعمة الغنية بالبيورين، وما إلى ذلك.
التغذية على أساس فصائل الدم ليس لها أي أساس علمي.
لا أريد تطوير الموضوع الموصوف في كتاب دادامو حول العلاقة بين فصيلة الدم والشخصية. لفهم مدى عدم صحة الادعاءات حول مثل هذا الارتباط، يكفي أن نذكر "تأثير بارنوم".
الفيديو الذي ألهم هذه المراجعة:
تم نشر المقال الأصلي الذي يستند إليه الفيديو على موقع skepdic.com. في النهاية، يقوم بوريس بإجراء اختبار على "تأثير بارنوم"، إذا لم تكن على دراية بهذا، فيجب أن تكون مهتما.
إذا كنت لا تؤمن بنظرية التطور، فإن تناول الطعام وفقًا لفصائل الدم يجب أن يكون أقل منطقية بالنسبة لك، مثل أي نظام غذائي باليو يعتمد على التطور البيولوجي لأنواع الإنسان.