الألم النفسي: الأسباب والشفاء. الاكتئاب أيضًا اختبار للمؤمن. هل الحالة النفسية الصعبة خطيئة أم مرض؟ - كان عمله الفظيع نتيجة للمرض
![الألم النفسي: الأسباب والشفاء. الاكتئاب أيضًا اختبار للمؤمن. هل الحالة النفسية الصعبة خطيئة أم مرض؟ - كان عمله الفظيع نتيجة للمرض](https://i0.wp.com/howtogetrid.ru/assets/uploads/2015/12/kak-izbavitsja-ot-durnyh-privychek1.png)
واجه كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياتنا حالة مثل الألم العقلي. ويمكن أن يحدث بعد وفاة أحد أفراد أسرته. كما أن الألم النفسي يزورنا عند الفراق أو الانفصال عن شخص عزيز علينا. يظهر الألم العقلي عندما يعاني وعينا الشخصي، ونشعر بالسوء، ويبحث أذهاننا عن طريقة ما للخروج من الوضع الحالي.
ما هو الألم النفسي
هل يوجد في جسدنا عضو يسمى الروح؟ أي طبيب سوف يجيب لا. ولكن لماذا إذن يؤلمني؟ في الواقع، يتجلى الألم العقلي في الانزعاج من الوعي، في انتهاك متكامل "أنا". عندما يكون الأمر صعبًا عليك، يكون الأمر مؤلمًا، ولا ترغب في قبول موقف الحياة وتحمله، فإن روحك تدحض المعلومات من الخارج.
مع الألم العقلي، ينقبض قلبك كما لو كان في حالة رذيلة، ويصبح من الصعب عليك التنفس، وتغشى عيناك، وتتركز أفكارك في موقف واحد فقط في حياتك. الألم العقلي لا يسمح لك بالعيش أو العمل أو الدراسة بشكل طبيعي. مع الألم النفسي الشديد، يتوقف الإنسان عن أي حياة اجتماعية، وينغلق على نفسه بين أربعة جدران ويفكر، ويفكر، ويفكر إلى ما لا نهاية... وربما يتساءل عما إذا كان من الممكن أن يكون كل شيء مختلفًا، لو كان بإمكانه منع الوضع الحالي.
تشبه النفس البشرية كائنًا حيًا مريضًا خلال فترة اضطراب عاطفي خطير. وهذه النفس بلا شك يجب أن تعالج حتى لا تموت. بعد كل شيء، إذا ماتت الروح، يصبح الشخص باردا وغير مبال وغاضب على العالم كله. لا يمكن السماح بهذا.
أسباب الألم النفسي
يمكن للألم النفسي أن يزورنا في مواقف حياتية مختلفة.
- فقدان أحد الأحباء يسبب ألمًا عاطفيًا شديدًا. في البداية لا يستطيع الشخص أن يتصالح مع ما حدث. وهو ينفي بكل الطرق الممكنة ما حدث ولا يريد أن يقبله. تدريجيًا، يقبل وعيه ما حدث ويتصالح معه - وهذه هي المرحلة التالية من تجربة ما حدث. يتعلم الإنسان أن يعيش بدون المتوفى، ويبني حياته بدونه. يجب أن تكون جميع مراحل المعاناة من الخسارة تدريجية ومتسقة حتى يتخلص الإنسان من الألم النفسي في الإطار الزمني المطلوب.
عادةً ما يختفي الحزن خلال عام من غياب أحد أفراد أسرته. وبعد ذلك يبقى التواضع. وحتى في الدين هناك قواعد لا يجوز بموجبها البكاء لفترة طويلة على الميت، لأنه "سيشعر بالسوء في الآخرة". لا يمكن لأحد أن يتحقق مما إذا كان هذا صحيحا، لكن المعاناة الطويلة لن تؤدي حقا إلى أي شيء جيد. - فراق مع أحد أفراد أسرته. وهذه أيضًا واحدة من أقوى التجارب. عندما يغادر أحد أفراد أسرته، ينهار العالم، وكذلك كل الخطط الموضوعة للحياة معًا. ومن المهم هنا ألا ننسى سبب حدوث الانفصال. هل تركك؟ إذن لماذا تحتاجه هكذا؟ إذا لم يتمكن الشخص من النظر في كل مزاياك، فلا يجب أن تلاحقه وتهين نفسك. سيكون هناك شخص سيقدرك. وإذا تركته فلا تنس الأسباب التي جعلتك تتخذ هذا القرار. في كل مرة تفكرين في "عينيه الجميلتين"، تذكري سبب قراركما بالانفصال.
- مرض أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. إنه أيضًا شعور قوي ومؤلم. خاصة عندما يكون المرض خطيرا. الألم النفسي ينخر في أي مرحلة من مراحل المرض، وخاصة إذا كان الطفل مريضا. يشعر الآباء بالذنب بشكل لا يصدق. ويبدو لهم أنه كان بإمكانهم إنقاذ الأعراض البسيطة وحمايتها وملاحظة الأعراض البسيطة في وقت سابق. الشعور بالذنب لعدم الاعتناء بالطفل يقضم من الداخل. في هذه الحالة، عليك أن تحاول تجميع نفسك وإخبار نفسك أنك لست المسؤول عن أي شيء. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص. وبشكل عام، لديك كل فرصة لإعادة الشخص المريض إلى حياته السابقة. كن قويا على الأقل من أجله. ولا تتوقف عن القتال.
- خيانة. عندما تكون هناك خيانة لشخص عزيز ومقرب، فإن الألم النفسي يكبل كل الدواخل. هذا أمر صعب للغاية للتجربة. لا يتعلق الأمر فقط بخيانة الحب، على الرغم من أنها بلا شك خيانة خالصة. يمكن أيضًا أن يخون صديق مقرب أو قريب. بعد الخيانة، الشيء الرئيسي هو عدم الغضب من العالم كله وعدم تصلب. عليك أن تتقبل أن الناس مختلفون وأنك لم تحصل على أفضل عينة.
- إذلال. بالنسبة للإنسان، هذا الشعور هو محفز آخر للألم العقلي الشديد. يعاني الأطفال عندما يعاقبهم آباؤهم بشكل غير مستحق وغير عادل، وتعاني الزوجة من زوج طاغية، ويتبعون رؤوس أصابعهم حول رئيسهم الشيطاني خوفًا من فقدان وظائفهم. يمكن العثور على مثل هذا التدمير للشخصية طوال الوقت، وله تأثير قوي جدًا على النفس. تعاني المرأة المغتصبة من أقوى أنواع الضيق العاطفي، إذ يظل الألم النفسي يرافقها حتى نهاية حياتها تقريبًا. إن التخلص من مثل هذه التجربة ليس بالأمر السهل، لأننا في كل مرة نعيد أمامنا أحداث اليوم المشؤوم ونتذكر كل شيء بالتفصيل. أي ذكرى هي بمثابة سكين يطعن قلوبنا. في هذه الحالة، عليك أن تفهم أنك لست المسؤول عن الوضع الحالي، لقد كنت مجرد ضحية في هذه الحالة. ابحث عن القوة لقبول هذا الموقف وتجاوزه. كن أقوى وامنع حدوث ذلك في وقت لاحق من الحياة.
هذه هي الأسباب الرئيسية، ولكن ليس كلها، التي قد تجعل الشخص يعاني من الألم العقلي. يمكن أن يحدث أي شيء في الحياة، لأن الحياة عبارة عن سلسلة من اللحظات الجيدة والسيئة، وعليك أن تكون قادرًا على التعامل مع اللحظات السلبية.
- الأول والأهم. بعد أن عانت وتقبلت الموقف ونجوت منه، لا يمكنك أن تتركه وحيدًا معه. لا يمكنك عزل نفسك وتعاني وتعاني وتعاني. يجب أن يساعدك أحباؤك وعائلتك وأصدقاؤك في ذلك. يجب أن يبقوك مشغولاً بشيء مثير للاهتمام ومثير طوال الوقت. حاول ألا تجلس في المنزل، اخرج للنزهة، فقط تجول في المدينة. أربعة جدران لن تعالج وجع قلبك.
- إذا كان ألمك مختلطًا بالغضب، فلا بد من سكبه. هل أنت غاضب من شخص معين أو موقف أو حياة أو مصير معين؟ قم بشراء كيس ملاكمة للمنزل وقم بضربه بقدر ما تريد. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من مشاعرك وتجاربك.
- تعتبر الحيوانات أفضل علاج لعلاج الألم النفسي. إنها تخفف من القلق والقلق والتوتر بسهولة لا تصدق. بدلاً من القطة الحزينة، من الأفضل اختيار كلب صغير مرح لن يتركك جالسًا ساكنًا. ستكون الرحلة إلى الدلفيناريوم فعالة أيضًا. تتمتع الدلافين بقدرة فريدة على شحن الطاقة وإعطاء الرغبة في الحياة.
- استغفر واطلب المغفرة. إذا كان سبب ألمك النفسي هو الذنب، فتب. اطلب المغفرة من الشخص الذي أساءت إليه. على العكس من ذلك، إذا كنت غاضبًا من شخص ما، توقف عن القيام بذلك. دع الشخص عقليًا وكن سعيدًا بالموقف الذي حدث. على سبيل المثال، إذا تعرضت للخيانة، فافهم أنه من الجيد أن يحدث ذلك الآن، وليس بعد سنوات عديدة. إذا ظلمتك بغير حق وبقوة شديدة، فدع الأمر وآمن أن القدر سيكافئ المذنب بما يستحقه وسوف ينتقم لك.
- الحصول على الإبداع. بعد كل شيء، الألم العقلي يخلق فجوة وفراغ يجب ملؤه بشيء ما. يساعد الرسم والرقص والموسيقى والغناء والتطريز على التعامل بشكل جيد مع التجارب العاطفية. ستكون قادرًا على صب كل آلامك في هذا النشاط والتخلص منه إلى الأبد.
- التدمير الذاتي المستمر يمكن أن يؤدي إلى مرض حقيقي في الجسم. لذا توقف عن لوم نفسك على ما حدث. حاول التخلص من الألم النفسي من خلال النشاط البدني. هناك خيار رائع قيد التشغيل. أثناء الركض عبر الأزقة أو الحديقة أو الغابة، يمكنك أن تكون وحيدًا مع نفسك وتستمع إلى الموسيقى وتفهم أخيرًا ما يثير اهتمامك بالضبط. هناك طريقة حقيقية أخرى لتخفيف التوتر وهي السباحة. الماء سيزيل كل همومك. ينتج النشاط البدني هرمونات إيجابية تساعدك على التعامل مع الاضطراب العاطفي.
- هناك طريقة أخرى للتخلص من الهموم والألم. اكتب كل ما يقلقك على الورق. كل دموعك وهمومك وهمومك - كل ما يجعلك تعاني. ثم احرق رسالتك وانثر الرماد في الريح. ستجبرك هذه التقنية النفسية على التخلي عقليًا عن حالتك العاطفية.
كيفية منع وجع القلب من العودة
بعض الناس يحبون المعاناة. لم يشعروا بالقلق لفترة طويلة، لكنهم راضون عن دور الضحية. لكننا نعلم أنك لست كذلك. لذلك تحاول بكل قوتك التخلص من الألم النفسي إلى الأبد.
لا تجعل من خسارتك أيقونة. إذا واجهت موقفًا فظيعًا مثل وفاة أحد أفراد أسرتك، فابق على قيد الحياة بكرامة. لكي لا تعود إلى الماضي في كل مرة، قم بتوزيع كل أشياء المتوفى، وترك شيئا لنفسك كتذكار. ليست هناك حاجة لمغادرة الغرفة بنفس الحالة التي كانت "معه/معها". وهذا سيجعلك تعاني أكثر.
إذا انفصلت عن حبك، فلا داعي لترك جميع صورك معًا في أكثر مكان مرئي في الغرفة. يعيدك إلى الهموم والقلق، إلى أيام الحياة الماضية. إذا كنت تريد حقًا التخلص من وجع القلب، فتخلص من قاعدة الضحية على الفور.
الألم النفسي أمر شائع لدى الجميع، لأننا نعيش أشخاصًا بمشاعرنا وعواطفنا الخاصة. إذا كانت روحك تؤلمك، فهذا يعني أنك تملكها. لا تفكر في صدمتك، حاول المضي قدمًا نحو المستقبل. كل ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى، تذكر هذا.
فيديو: كيف تتغلب على الألم النفسي
الألم العقلي والمعاناة - كل شخص عانى من هذا العذاب. الاستياء من الخيانة والخيانة والظلم والحزن والحزن - كل هذه المشاعر مرتبطة بألم لا يمكن تخفيفه بالأدوية.
ولسوء الحظ، فإن الكثير من الناس، الذين يحاولون الهروب من الألم الذي يعذبهم، يجدون أنفسهم محاصرين في الإدمان. وهذا ينطبق على إدمان الكحول والمخدرات والقمار.
الهروب من المشاكل هو للضعفاء. يبدو مبتذلا، ولكن هذا صحيح. معظم الناس الذين يميلون إلى عدم تحمل المسؤولية عن حياتهم، والذين يبحثون عن سبب الفشل والانزعاج العقلي من الخارج، لا يستطيعون النجاة من أدنى ألم ويفعلون كل شيء حتى لا يشعروا به، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع فقط.
ومن ناحية أخرى، يدفع الألم النفسي المبدعين إلى إبداع روائع، فأجمل القصائد، على سبيل المثال، تكتب على وجه التحديد في حالة من الألم النفسي، بحثًا عن مخرج.
ماذا تفعل عندما تؤلمك روحك؟
دعونا نفكر في عدة مواقف محتملة عندما ينشأ العذاب، ونحاول أن نفهم كيف يمكنك شفاء الجروح العقلية.
فائدة مخفية
يبدأ العمل النفسي مع المشكلة بتحديد سببها. إذا كنت تتواصل مع الأشخاص الذين "يضربون" باستمرار الاحتمال، فلن تحتاج إلى علاج نفسي. سيكون كافياً لتغيير بيئتك. ولكن إذا وجدت نفسك مرارا وتكرارا بالقرب من هؤلاء الأشخاص، فمن المنطقي أن تفكر في سبب حاجتك إلى ذلك. ما الذي يدفعك إلى مثل هذا "التعذيب الذاتي"؟ هل هناك فائدة خفية لك في هذا؟
في كثير من الأحيان يسبب آلام نفسية شديدة. وفي هذه الحالة يكون العلاج عديم الفائدة ما دامت هناك حاجة لتحقيق أهداف خفية. ومن أجل القيام بذلك، من الضروري التعرف عليها ومراجعتها.
حزن
سبب شائع آخر للألم العقلي هو تجربة طويلة الأمد، على سبيل المثال، من شخص أو من فقدان أحد الأقارب.
في هذه الحالات، غالبًا ما تكون مساعدة الطبيب النفسي ضرورية، لكن يمكن للشخص نفسه اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص من المشكلة.
أولاً، ليست هناك حاجة لتأجيج الذكريات من خلال النظر إلى صور الأشخاص الذين رحلوا أو الاستماع إلى الموسيقى الحزينة. ثانيا، حاول تحويل انتباهك إلى أنشطة جديدة، افعل ما تحب أكثر، والأهم من ذلك، لا تبقى وحيدا.
عندما تعاني من الحزن، هناك فترة تحتاج فيها إلى تحمل الألم الحاد والتخلي عنه. يمكن للطبيب النفسي المساعدة في هذا. إذا كنت غير قادر على نسيان الشخص المتوفى، فحاول التحدث معه عقليا وأقول وداعا. إذا تركت وحيدًا، أشعل شمعة، وفكر في الشخص الذي غادر، واتركه داخليًا، واتخذ قرارًا بمواصلة العيش. في كثير من الأحيان، يتطلب مثل هذا الاختيار شجاعة حقيقية.
التوتر الجسدي
أي ظاهرة من وعينا، بطريقة أو بأخرى، تظهر على المستوى الجسدي. يؤدي الألم النفسي الحاد إلى ظهور مناطق التوتر، أو التوتر العضلي، في الجسم. على سبيل المثال، الظهر المنحني والمتوتر والأكتاف "المتحجرة" والفكين المشدودين. مثل هذه المظاهر هي نتيجة لضبط النفس. الحركة تحرر الجسم، وتعيد الحياة إليه، ونتيجة لذلك، يتوقف الألم العقلي عن أن يكون لا يطاق، فهو "يزهر" ويختفي تدريجياً. حاول التحرك أكثر، والمشي، وممارسة الرياضة، حتى لو كان من الصعب عليك في البداية إجبار نفسك على تكريس الوقت لذلك. سيساعدك هذا على التعامل مع الألم.
العمل مع ضبط النفس
كثيرًا ما تسمع: "لا تحتفظ بحزنك لنفسك، تحدث عنه، ستشعر بالتحسن". هذا صحيح. في المرحلة الأولية، يحتاج الشخص إلى إطلاق المشاعر السلبية ومشاركة الخبرات مع أحبائهم. إذا لم يكن لديك من تتحدث معه، يمكنك القيام بعمل بسيط: خذ قطعة من الورق واكتب عليها ما يقلقك، وما يعذبك، وما يؤذي روحك. إذا كتبت بإخلاص ولم تتراجع، فستشعر بالارتياح بسرعة. هذا العمل مفيد لأنه يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل، ولم تعد التجارب التي يتم إجراؤها في الخارج تبدو مخيفة ولا يمكن التغلب عليها. بالمناسبة، يوصى بتدمير قطعة الورق بعد الانتهاء من العمل. على سبيل المثال، يمكن حرقه. سيساعدك هذا الإجراء الرمزي على التخلص من المشاعر السلبية.
هزيمة
يمكن أيضًا أن يكون الألم العقلي ناتجًا عن تجربة الهزيمة في أمر مهم جدًا للإنسان. في هذه الحالة، تعود الذكريات مرارًا وتكرارًا، وينشأ شعور بالخجل، وتتعذب الأفكار حول ما كان ينبغي فعله. سيتم علاج هذه الحالة الذهنية إذا وجد الشخص سبب هزيمته وقام ببناء مسار مختلف للعمل. عليك أن تتوقف عن البحث عن نفسك وأن تفهم ما الذي أدى إلى الفشل، وما هي الصفات التي تحتاج إلى تغييرها في نفسك لتجنب ذلك في المستقبل.
بشكل عام، سيكولوجية التجربة مبنية على البحث عن الدعم في عقلك، وعندها فقط العمل مع المشاعر. هو سيد نفسه وحياته، مما يسمح له بتجربة المشاعر السلبية دون أن تسيطر عليها. بالإضافة إلى ذلك، بعد أن تعلمنا التفكير وبناء حياتنا بشكل صحيح، نبدأ العمل من أجل المستقبل، والقضاء على حدوث الألم العقلي وتطوير المرونة في مواجهة مجموعة متنوعة من ظروف الحياة.
يتيح لك وجع القلب اكتساب خبرة ونضج جديدين. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من العيش في الحاضر على أكمل وجه، والفرح والحزن والمعاناة وتعلم الدروس وتحقيق انتصارات جديدة. بعد كل شيء، لقد جئنا جميعًا إلى هذا العالم لنختبر ملء الوجود، وليس للاختباء في شرنقة من التجارب. فكر في الأمر، يمكنك أن تعيش وتتقدم باستمرار، أو يمكنك "التجربة"، أي أن تظل في مكانك بينما تمر الحياة. الخيار لك.
على الرغم من أنني ممثل نموذجي للطب العلمي، وطبيب باحث حديث، إلا أن كل هذا يقترن بالحنين إلى الأوقات التي كان يعالج فيها المريض وروحه، وليس الاختبارات أو التكهنات. ولكن تم علاج التكهنات من قبل بسبب الجهل بطبيعة العديد من الأمراض. يتعلق هذا بشكل أساسي بالمعاناة العقلية - معاناة الروح. ولكن كيف يمكننا في العالم الحديث أن نتعامل مع شيء يعتقد الكثيرون أنه غير موجود في الطبيعة؟ روح مراوغة، تولد في بطن الأم، لم يراها أحد، ولا يعرف أين تختفي مع آخر نفس أو نبضة قلب، مع تجاربها ومعاناتها وكل ما تراكم على مر الزمن الماضي. الروح شيء لا يمكن أن يسمى مادة. تذكر التوراة. "... خلق الرب الإله الإنسان من تراب الأرض ونفخ في أنفه نسمة حياة، فصار الإنسان نفساً حية." وقبل ذلك، في نفس اليوم، خلق كل شيء حي على الأرض "فيه نفس حية". "وبعد أن أكمل الخلق... رأى الله كل ما خلقه فإذا هو حسن جداً" (نقلاً عن دار نشر التوراة ماسادو عارف كوك يروشلايم، 5735 (1975).لذلك، خلق الإنسان من تراب الأرض - وهي ركيزة مادية "نفخ فيها الله تعالى روح الحياة". شيء غير ملموس وبالتالي لا يمكن معرفته، كما يقولون، "عن طريق اللمس". لكنها، الروح، موجودة في الأحاسيس، تتجلى في خصائص الشخصية (من الشخصية اليونانية - سمة مميزة، علامة)، على عكس أي شخص آخر، مثل مظهر الشخص.. كل سمات الشخصية مخفية فيها: من المزاج إلى التفكير والسلوك (ومع ذلك، الحيوانات أيضا). يعتقد الفيلسوف القديم (القرن الثالث قبل الميلاد) أن الروح هي المبدأ النافع للجسد، ولا تنفصل عنه. قام ديكارت (القرن السادس عشر) بتقسيم النفس والجسد، مما يعني وجود علاقة معقدة بينهما. في الفلسفة الأوروبية الحديثة، يشير مصطلح "الروح" إلى العالم الداخلي للإنسان. هي، الروح، تحدد سمات المزاج الفردية والخصائص والقدرات النفسية. لقد صاغ هذا بدقة طبيب وفيلسوف قديم عاش قبل ألفين ونصف ألف عام. ورأى أن نوع المزاج يعتمد على غلبة أحد السوائل الأربعة في الجسم وحدد اسمها: الدم - المتفائل، الليمفاوي - البلغم، الصفراء الصفراء - الكولي، الصفراء السوداء - الكئيبة. يجب أن نشيد بالعظيم في حقيقة أن الأسماء، وكذلك جوهرها (باستثناء دور "السوائل")، قد نجت حتى يومنا هذا، خاصة وأنها تتزامن مع الأنواع الرئيسية للنشاط العصبي البشري المكتشفة بقلم عالم الفسيولوجي العظيم آي.بي. .
كيف تختلف هذه الأنواع الأربعة الرئيسية من المزاج؟
الكولي - يتميز بقوة المزاج والنشاط والتنقل وإثارة العمليات العصبية، إلى جانب ضعف السيطرة على العواطف، وبالتالي الانهيارات العاطفية المتكررة.
الشخص المتفائل يشبه في مزاجه الشخص الكولي، لكنه أكثر توازناً، لأنه زاد من ضبط النفس. وفي الوقت نفسه، فهو سريع التأثر، واستباقي، ومتحرك.
البلغم هو أيضا نوع قوي. ويختلف عن الشخص المتفائل في قلة النشاط والخمول والقصور الذاتي وردود الفعل البطيئة.
الكئيب هو نوع ضعيف. غير نشط، مع استثارة متأخرة، يواجه صعوبة في إتقان المهام ذات التعقيد المتوسط، والوقوع في درجات متفاوتة من الذهول. سلبي، وفي نفس الوقت حساس للغاية وغير مستقر عاطفيا. شخص ذو تنظيم عقلي ضعيف ودقيق ويفتقر إلى قوة الإرادة.
في الحياة الواقعية، إذا جاز التعبير، "في شكلها النقي"، فإنها لا تحدث أبدًا. عادة، لدينا جميعا نوع مختلط من المزاج، مع غلبة واضحة لأحدهم. يرجى ملاحظة أن النوع الرابع من المزاج يسمى "حزن". هو الذي سيمر عبر القرون فيما بعد كتشخيص للحالة العقلية لكثير من الناس - وهي حالة على وشك الإصابة بمرض يسمى الكآبة. تُعرف القواميس الموسوعية الحديثة هذه الكلمة بأنها "اسم قديم للاكتئاب". هذا غير صحيح - في عصرنا هم بعيدون عن التكافؤ
تم التعرف على الاكتئاب، باعتباره شكلاً خاصًا من أشكال المرض بين الأشخاص المصابين بالحزن، لأول مرة من قبل أعظم مؤسس للطب النفسي الحديث، الطبيب الألماني إميل كريبلين (1856-1926). الكلمة اللاتينية "اكتئاب" المترجمة تعني "قمع (المزاج) أو الكآبة". قمع المزاج والعواطف والقدرات العقلية. وسرعان ما حل محل تعريف "الحزن" كمرض ولم يدخل حيز الموضة إلا في الربع الأول من القرن الماضي، باعتباره سمة من سمات حالة الروح، "شوقها"، وحتى أسلوب الحياة. فقط تذكر الأغاني التي تحتوي على "ضعف شهواني حزين وغنائي". والآن عاد معنى هذه الكلمة إلى إطار تعريف أبقراط للمزاج البشري، وليس المرض.
هنا من الضروري إبداء تحفظ على أن نوع مزاج الشخص، كما نقول، هو الذي "يلون" ليس فقط الخصائص الفردية لعلم نفس الشخصية، ولكن أيضًا السمات السريرية للاكتئاب في أكثر أشكال مظاهر هذا تنوعًا. معاناة. وأمزجة الجميع، كما ذكرنا أعلاه، ليست مختلفة فحسب، بل هي أيضًا مختلطة إلى حد كبير، مع درجات متفاوتة من غلبة أحد الأربعة أعلاه. كما أن علامات الاكتئاب في مظاهرها تكون دائمًا قابلة للمقارنة بخصائص شخصية الشخص.
كل واحد منا بعيد عن الثبات في حالته المزاجية وتجاربه. أي تغيير في الوضع يمكن أن يؤثر عليهم في اتجاه أو آخر. الجميع يعرف هذا من تجربتهم الخاصة. وإذا لم يكن من وجهة نظرهم الخاصة، فكما يقولون، من "الغريب" - فليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "من الخارج أنت تعرف أفضل". من من الناس لم تزره الأفكار المظلمة والحزن والإحباط والاكتئاب والتجارب المرتبطة بتغير أوضاع الحياة؟ أو في بعض الأحيان، فجأة، ولأسباب غير معروفة، تبدأ حالة من الكآبة. وكل هذه الأحاسيس غير السارة ودرجتها وشدتها تتحول بالنسبة للجميع
بطرق مختلفة حسب طبيعة الشخص ومزاجه.
لن نتحدث في هذا المقال عن "الأمراض النفسية" - هكذا كانت تسمى الأمراض النفسية قديما، أي. المتعلقة بالطب النفسي في عصرنا هذا. وحول أمراض النفس المختلفة التي توحدها التشخيص المعروف - الاكتئاب. في الوقت الحاضر، هذا هو المرض الأكثر شيوعا، ونطاق التشخيص الذي يكاد يكون غير محدود، وكذلك نفس طرق العلاج.
المرض يأتي من كلمة الألم. لكن الألم الفسيولوجي مميز فقط للركائز المادية - أي أعضاء وأنسجة في الجسم. وعلى الرغم من أننا لا نقول نادرا ما "الروح تؤلمني" - فهذا أيضا ألم، ولكن ليس جسديا، ولكن عقلي. لذلك، في المستقبل، لن نتحدث عن "الأمراض العقلية"، بالفهم القديم للكلمة، ولكن عن أمراض الروح نفسها، والتي في عصرنا، بكل تنوعها، متحدة تحت مفهوم واحد "" اكتئاب".
وهذه الروح "غير المادية" هي التي تتميز بكل تنوع التفكير والحالات العاطفية والنفسية. وليس الناس فقط، كما يتصور الكثيرون. في رأيي، من الضروري معرفة ذلك، وكذلك حقيقة أنه في الطبيعة هناك آليات عالمية متساوية للتنظيم الذاتي، والتي توازن بين العواطف، وبالتالي حالة الروح.
في رأيي، كما هو الحال مع معظم الأطباء الأوروبيين، فإن الاكتئاب ليس مرضًا مستقلاً أبدًا. أنا لا أعتبره مرضًا، بل كحالة. الحالة الذهنية . علاوة على ذلك - وهذا معروف منذ زمن طويل - فهو ليس خاصيًا بالإنسان فحسب، بل أيضًا بأي روح تقريبًا، كما يقولون، "منذ خلق العالم". باعتبارها إحدى الحالات المتأصلة في جميع الكائنات الحية: الفرح، والسرور، والرضا، وعدم الرضا، وخيبة الأمل، والحزن، والكآبة، وما إلى ذلك. نطاق هذه المعاناة واسع ومتنوع للغاية، وكذلك درجات الاكتئاب. في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب حتى تسمية الكثير منهم بالاكتئاب.
من الواضح أن أيًا من مشاعرنا هو مظهر من مظاهر حالة الروح: شدتها ومدتها. إن علاج الروح "غير الموجودة" كما تفهم أمر مستحيل. ما هو ممكن؟ خلق ظروف أكثر ملاءمة لها، تعتمد على الكائن الحي بأكمله. هذه هي المبادئ الأساسية للعلاج، أو بالأحرى تصحيح الحالة النفسية
المزاجات، وكذلك الشخصيات والعواطف المقابلة لها، هي سمة من سمات جميع الكائنات الحية على كوكبنا الخاطئ، بما في ذلك الاكتئاب. على سبيل المثال، سأستشهد برسالة من صحيفة الديلي تلغراف بتاريخ 28 سبتمبر 2001، مفادها أنه بعد مأساة 11 سبتمبر، "بدأت كلاب الإنقاذ في نيويورك تشعر بالاكتئاب ...". حدث هذا لأنهم فقدوا الدافع للبحث. لقد اكتشفوا بالفعل آلاف الجثث والأشلاء، لكن لم يبق أحد على قيد الحياة تحت الأنقاض. في البداية عملوا بحماس، وعندما اكتشفوا أشخاصاً أحياء، هرعت الكلاب إلى الأنقاض”. ولهذا السبب، بعد خيبة الأمل، أصبحت "محركات البحث" خاملة وغير مبالية ولا مبالية، وفي بعض الأحيان رفضت ليس فقط البحث، بل تناول الطعام أيضًا. أصبحت خيبات الأمل التي أصابتهم بسبب عدم جدوى العمل الإضافي وعدم جدوىه هي الأسباب الرئيسية للاكتئاب. بالضبط نفس رد الفعل الاكتئابي المحفز يحدث في القطط والعديد من الحيوانات الأخرى، حتى الفيلة، على وجه الخصوص، التي تشعر بخيبة أمل بسبب الفشل في ألعاب التزاوج، وانخفاض النجاح في البحث عن الطعام، وفي كثير من الأحيان، لأسباب أخرى. أتذكر المخلوقات الساحرة - السنجاب السيبيري الصغير. إذا تمت سرقة طعام السنجاب الذي تم جمعه لفصل الشتاء بشكل متكرر، فإن المخلوق، الذي يشعر بخيبة أمل بسبب التوقعات غير المواتية لحياته المستقبلية، ينتحر بشنق نفسه على شوكة غصن شجرة. اعتقدت في البداية أن هذه كانت أسطورة جميلة. لكن الصيادين السيبيريين أكدوا هذه الحقيقة دون قيد أو شرط. في الوقت نفسه، على ما يبدو، من الناحية الفسيولوجية، يمكن للاكتئاب، في مرحلة ما، أن يلعب دورًا وقائيًا معينًا.
لذا فإن الاكتئاب في عالم الأحياء هو ظاهرة عالمية. ولكن عند البشر يتميز بتنوع لا حصر له من المظاهر والدوافع (السببية)، ناهيك عن شدة المظاهر وتنوعها. يتم تفسير ذلك في المقام الأول من خلال حقيقة أنه، على عكس الحيوانات، لا يشارك الشخص فقط في البيئة الاجتماعية ويعتمد عليها، ولكن أولا وقبل كل شيء، لديه تفكير مجرد. لا أحد يشك في أن كل هذا يرجع إلى الخصائص الفردية لتفاعلية الجهاز العصبي. لم يتم بعد العثور على الركيزة المادية لهذه التغييرات، وكذلك النفس بشكل عام. كما هو الحال منذ ما يقرب من مائة وخمسين عامًا، لم يتمكن العلماء عمليًا من تحديد طبيعة جميع الأمراض العقلية الأولية تقريبًا بشكل موثوق. ومن الواضح أن المؤلفين الروس لأحد الكتيبات الطبية الأولى التي نُشرت في النصف الأول من القرن التاسع عشر كانوا على حق، حيث أطلقوا على الفصل الخاص بالاضطرابات العقلية اسم "المعاناة العقلية" وهو يختلف عن جميع الأقسام الأخرى في الدليل، والتي تصف الأمراض المختلفة. بما في ذلك الشوق - "معاناة الروح نفسها" "
نطاق هذه المعاناة واسع للغاية و وجوه عديدة، وكذلك درجات الاكتئاب في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب تسمية الكثير منهم بالاكتئاب. ومع ذلك، هنا في أمريكا، أتيحت لي الفرصة لملاحظة كيف أن أي استياء داخلي عميق، أو مزاج سيء، أو منحل، أو تشاؤم، أو ظهور مفاجئ لحالة الكآبة، أو الحزن لسبب ما أو حتى مرض العصاب - كل هذا غالبًا ما يُنظر إليه على أنه من قبل الطبيب بشكل لا لبس فيه كمظاهر لأنواع مختلفة من التعبير عن الاكتئاب. وبالطبع يتم علاجه بالأدوية. لتوضيح للقارئ ما هي الحالة الاكتئابية، سأقدم مثالا معبرا إلى حد ما من ممارستي.
حدث هذا في موسكو البعيدة الآن. أحضرتها والدتها إلى حفل الاستقبال. شابة في الثلاثين من عمرها، سيئة التمشيط، وملابسها غير متقنة. دخلت المكتب ورأسها للأسفل وجلست في أول مقعد متاح. ثم، بعد طلبي، وبنفس اللامبالاة، تحركت لتجلس أمامي. مسحت أنفها بمنديل غير نظيف ووضعته خلف طية صدر السترة على كم بلوزتها. وأوضحت والدتها وهي تنظر إليها جانبًا: "أخيرًا، أحضرتها". لا أعرف حقًا ماذا أفعل معها. كانت دائمًا مبتهجة ومبهجة وتخرجت جيدًا من الكلية وعملت وحتى دافعت عن أطروحتها. لم يكن هناك أصدقاء تقريبًا. ولكن هناك دائما الكثير من الرجال حولها. لكني لم أعطي الأفضلية لأي منهم. ثم تزوجت وطلقت بعد عام. قالت إنهما لم يتفقا." على الرغم من أن شخصيتها، وفقا لوالدتها، كانت سهلة للغاية، إلا أن "الكآبة" هاجمتها فجأة في بعض الأحيان. خلال هذه الفترات، لم أكن أرغب في رؤية أي شخص، لقد انغلقت على نفسي. في أغلب الأحيان تزامن هذا مع بداية الحيض. رفضت رؤية الأطباء. ومؤخرًا، بعد أن أدلى رئيسها ببعض الملاحظات لها، أصبحت خارجة عن الشخصية تمامًا، ولم تذهب إلى العمل، وأصبحت غير مبالية بكل شيء، وتوقفت عن الاعتناء بنفسها، وتجلس بصمت معظم الوقت. سيفعل أي شيء إذا طلبت منه عدة مرات فقط. كم مرة سألت: "ماذا يحدث معك؟" وأجبت بأنني أعاني من الصداع. وعرضت عليها الدواء لكنها رفضت. نصحني الأشخاص الطيبون بالاتصال بك
للوهلة الأولى، تبين أن المريض كان في حالة اكتئاب شديد. ومع ذلك، قررت أولًا أن أفحصها وأسألها بمزيد من التفاصيل لاحقًا. كما هو متوقع، لم يتم الكشف عن أمراض الجهاز العصبي أو الأعضاء الداخلية. بعد ذلك تمكنا من "التحدث" معها، على الرغم من صعوبة القيام بذلك مع هؤلاء الأشخاص. اتضح أنه في الواقع لم يكن هناك صداع. لكنه ببساطة لا يعرف أسباب حدوث هذه الحالة. لم يكن هناك سبب للإهانة بشكل خاص من قبل الرئيس. لقد أدلى بتعليقات مماثلة لها من قبل، ولكن لم يحدث شيء من هذا القبيل. وهنا، على ما يبدو، كان رد فعلها غير كاف. فجأة أصبح كل شيء غير مبال. كان الناس مزعجين، أردت أن أكون وحدي. لم أرغب حتى في التحرك. طوال الوقت يطاردني "حزن جامح" بلا سبب. لا أريد أن أفكر في أي شيء. "أصبح من الصعب حتى التفكير." كل شيء يُرى في ضوء قاتم، يبدو ميؤوسًا منه. بدأت أعاني من صعوبة في النوم. لقد فقدت شهيتي تماما. في بعض الأحيان، تشعر بشيء ضيق بشكل غير سار في صدرك.
كل هذا كان لا بد من انتزاعها منها، كما يقولون، "كماشة". أجابت بصوت هادئ رتيب، تقريبا في مقطع واحد. واتضح أيضًا أنه يشعر بالسوء عندما يستيقظ في الصباح، وبحلول المساء يصبح أفضل قليلاً. لكن أثناء النوم غالبًا ما يكون لديهم كوابيس. بشكل عام، لم يكن هناك شك - كان مريضنا يعاني من اكتئاب حقيقي. لذلك كتبت في بطاقتها "حالة اكتئابية لدى مريضة تعاني من خلل هرموني". كان هذا الأخير بمثابة سبب واضح لتفاعلها النفسي أثناء الحيض، والذي كان مرتبكًا أحيانًا من حيث التوقيت.
وبعد العلاج المناسب طويل الأمد، شعرت بتحسن كبير وتعافت تمامًا تقريبًا. ومع ذلك، ومن أجل منع تكرار حدوث حالات مماثلة في المستقبل، أوصيت بتناول بعض الأدوية في فترة قصيرة، خاصة قبل بداية الدورة الشهرية وفي الأيام الأولى، حيث أنه حتى الاضطرابات الهرمونية البسيطة يمكن أن تثير، بشكل غير متوقع، بعض مظاهر الاضطراب. حالة من ذوي الخبرة... منذ ذلك الحين مر وقت طويل. لم تعد تعاني من مثل هذا الاكتئاب الشديد. وفي حالات نادرة جدًا، ظهرت فقط نوبات خفيفة جدًا وسطحية جدًا وقصيرة الأمد، والتي تعاملت معها بسهولة وسرعة باستخدام التقنيات الموصى بها وفي بعض الأحيان فقط، على حد تعبيرها، "الأدوية الاحتياطية الخفيفة". ومع ذلك، من منا لا يدخل في مزاج سيئ من وقت لآخر؟ وهذا أمر طبيعي تماما.
لكنه يحدث أيضًا بشكل مختلف. ذات مرة، اقترب مني فنان معروف في جميع أنحاء البلاد بأفلامه العديدة. الرجل ظاهريًا هادئ تمامًا ، ويمكن للمرء أن يقول مسالمًا. العمر «متوسط»، نحو الستين. قال ساخرًا بعض الشيء من نفسه: «حسنًا، لسبب ما توقفت عن حب زوجتي. وهذا بعد سنوات عديدة من العيش معًا..." ردت على الفور: "لن يقول أي شيء بنفسه. لقد كنا معًا لأكثر من ثلاثين عامًا. وفي العام ونصف العام الماضيين، بدأ الوضع يتغير فجأة. غالبًا ما يكون مفكرًا ثم نادرًا ما يتحدث، كما لو كان ينسحب إلى نفسه. في بعض الأحيان ينسى سطورًا معينة في العروض. وهذا يجعله عصبيا. في بعض الأحيان، لعدة أيام، يصبح المرء فجأة حزينًا. لا ينام جيدا. ذهبنا إلى الطبيب - فشخص حالة الاكتئاب، ووصف له الدواء، مما جعله أكثر هدوءًا، لكنه بدأ يشعر باللامبالاة وينام كثيرًا. لقد أصبح الأداء أسوأ..."
استغرق التفتيش والمحادثة الكثير من الوقت. لقد حان الوقت للتعبير عن رأيك. وبعد ذلك سأل مذهولًا إلى حد ما: "أنا؟!" هل يحدث هذا للرجال؟! ربما الاكتئاب أفضل..." كان علي أن أشرح بإسهاب أن هذه التغيرات الهرمونية في الجسم مرتبطة بالعمر لدى الرجال أيضًا، وهي طبيعية تمامًا كما هو الحال عند النساء، ولكنها تحدث بشكل مختلف إلى حد ما. تم إيقاف جميع مضادات الاكتئاب. وبدلاً من ذلك، وصف دواءً هرمونيًا واحدًا بجرعات صغيرة جدًا. ومنذ ذلك الحين، كما قال لاحقًا: "شكرًا لك يا دكتور، لقد عدت على طبيعتي مرة أخرى. لقد هدأت زوجتي أخيرا."
هذه مجموعة واسعة من الأمثلة يمكنك تقديم مجموعة كبيرة ومتنوعة، وكلها مختلفة غالبًا ما كان المرضى يشعرون بالارتباك والاكتئاب، ويشكون من اضطراب في حالتهم العامة وانخفاض الأداء. غالبًا ما لاحظوا تغيرًا في موقفهم تجاه البيئة، واللامبالاة، واللامبالاة، وأحيانًا الشعور بعدم القيمة وعدم معنى الوجود. كثيرًا ما كانت تراودني أفكار الانتحار، لكن الأمر لم يصل إلى هذا الحد مطلقًا. يبدو لي أن هذه حالات طبيعية تمامًا تنشأ في حالة وجود نوع من المشاكل في الحياة - على سبيل المثال، مرض أو موقف محلي.
وبطبيعة الحال، غالبا ما تحدث أشد أشكال حالات الاكتئاب في "فترات مشرقة" في المرضى الذين يعانون من أمراض عقلية مزمنة وغيرها من الأمراض. على سبيل المثال، الفصام، والمتلازمة، والذهان اللاإرادي، والذهان التفاعلي، وتصلب الشرايين الدماغية، وما إلى ذلك. يختلف تفاعل الجهاز العصبي من شخص لآخر. بالنسبة للبعض، تشبه الأعصاب أرقى الأوتار التي تتفاعل مع الاهتزاز حتى مع مرور البعوض، وبالنسبة للآخرين فهي مثل الحبال - لا يهتمون بأي مشاكل. وقد أطلقت الشائعات على هؤلاء الأشخاص اسم "ذوي البشرة السميكة". هناك أشخاص عاطفيون بشكل مفرط، وآخرون أكثر توازنا، وآخرون خاليون تماما من أي عواطف. وهنا لا توجد حدود حادة بين أنواع الجهاز العصبي. إنه متغير للغاية. لذلك، فإن أسباب ومظاهر وشدة التغيرات في مزاج الشخص وسلوكه وعالمه الداخلي وخصائص رد فعله متنوعة للغاية.
لذلك، لن أصنف على أنها حالات اكتئابية مثل هذه المشاعر - التي لها أساس - الكآبة أو الكآبة أو مجرد مزاج سيئ. وهي ردود أفعال بشرية طبيعية تجاه أحداث ومواقف معينة، حتى لو استمرت لفترة طويلة. وعادة ما يرحلون بشكل عفوي. ولكن هناك فئة أخرى من الأشخاص الذين يُصنفون غالبًا على أنهم "مصابون بالاكتئاب". أنا أسميهم "السامويد". بعد أن تلفظوا بعبارة مؤسفة، أو تحدثوا بطريقة غير مهذبة مع شخص ما، أو ارتكبوا عملاً غير لائق من جانبهم، وما إلى ذلك، فإنهم، بعد تعرضهم لمزيد من المعاناة، يكثفون مشاعرهم الداخلية إلى درجة مأساوية، ويسقطون في حالة من الاكتئاب، والتي تعتبر في بعض الأحيان، كمظهر من مظاهر الاكتئاب. مثل هذا "النقد الذاتي" ليس مرضا، ولكنه مجرد سمة شخصية تحليلية. إن مجمع هذه المعاناة بأكمله مبني على الاستياء من الذات. في بعض الأحيان، ليس من السهل المساعدة في مثل هذه الحالات، على الرغم من أن العبارة المهدئة: "لا تسيء إلى نفسك!" تحدد بدقة شديدة جوهر ظاهرة "النقد الذاتي" وعواقبها. لكن الاكتئاب ليس دائمًا مجرد انخفاض في الحالة المزاجية، والكآبة، والدينامية، والخمول العام، والانفصال، وانخفاض الاهتمام بالبيئة والأنشطة المهنية، وزيادة التعب. رفاقها المتكررون هم المخاوف واليأس. وخاصة في الأشخاص غير المستقرين عقليا. وقد يعانون أيضًا من حالات الاكتئاب التي نسميها مضطربة. في مثل هذه الحالات، يتم تشخيص الاكتئاب المهتاج. مع ذلك، يعاني المرضى من هجمات حادة من الحزن، عندما يبدو كل شيء أكثر كآبة ويائسة، عندما لا ينام ولا محاولة للتعامل مع حالتهم أنفسهم لا يمكن الدفاع عنها، ويبدأون في إلقاء اللوم على أنفسهم في كل ما يحدث. يندفع المرضى، غير قادرين على العثور على مكان، ويتأوهون ويجرحون أنفسهم أحيانًا. حتى أن بعضهم ينتهي بهم الأمر إلى الانتحار. يتم ملاحظة ذلك، في الغالبية العظمى من الحالات، فقط عندما تتطور حالة الاكتئاب على خلفية مرض عقلي شديد موجود، مما يؤدي إلى تفاقم مساره.
في بعض الأحيان يرتبط الاكتئاب بحدوث عدد من الأحاسيس المفاجئة، بالإضافة إلى ظهور القلق والحزن والاكتئاب. وبالتالي، فمن الضروري في كثير من الأحيان ملاحظة المرضى الذين يشكون من أن الاكتئاب والقلق المصاحب في هذه الحالات عادة ما يكون مصحوبًا بخفقان مفاجئ وزيادة حادة في معدل ضربات القلب. "يبدأ القلب بالرفرفة مثل ذيل الخروف." حسنا، هذا يحدث في كثير من الأحيان. لكن تجربتنا تظهر أن الاكتئاب والقلق المصاحب له ليس هو السبب الجذري لظهور نبضات القلب السريعة فجأة - عدم انتظام دقات القلب، كما يسمي الأطباء هذه الظاهرة. بدلا من ذلك، كل شيء يحدث على العكس من ذلك، لأنه بمجرد إعطاء هذا المريض الدواء الذي يزيل عدم انتظام دقات القلب، فإن القلق يمر في وقت واحد تقريبا مع حالة الاكتئاب. الأدوية التي تعمل فقط على الجهاز العصبي، في مثل هذه الحالات، عادة لا يكون لها أي تأثير. إذن، كل شيء هنا ليس بهذه البساطة، كما أنه ليس بهذه البساطة الإجابة على السؤال الفلسفي القديم: ما الذي ولد أولاً، البيضة أم الدجاجة؟
لقد سبق أن قلنا أن الاكتئاب في جميع الحالات لا يظهر بشكل عفوي وهذا لا يتطلب عوامل استفزازية فحسب، بل يتطلب أيضًا السبب الجذري - بدءًا من خصائص الفرد ومجاله العاطفي، وشخصية الشخص، وانتهاءً بوجود وخصوصية تطور حالات المرض الجسدي أو العقلي المختلفة. يعتقد العديد من العلماء بحق أن السبب الرئيسي لحالات الاكتئاب هو التوتر الذي غالبًا ما يزورنا. ولكن حتى هنا، كل هذا يتوقف على الخصائص النفسية للفرد والخصائص الفردية لنظام الغدد الصماء. تم تقديم مفهوم الإجهاد وسرعان ما انتشر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، في الآونة الأخيرة نسبيا - في السبعينيات من القرن الماضي، وذلك بفضل البحث الذي أجراه العالم الكندي اللامع هانز سيلي. لقد عرّفه في البداية على أنه مظهر من مظاهر متلازمة التكيف، أو بشكل أكثر دقة، مرض التكيف. واعتبر رد الفعل هذا طبيعيًا جدًا لأي إنسان حتى أنه وصفه بـ "توابل الحياة". هذا هو "التوابل" الضرورية جدًا التي تدرب عادةً قدرات الجسم على التكيف في المواقف المختلفة. في بعض الحالات، يمكن أن يثير حالات مؤلمة متفاوتة الخطورة، اعتمادا على الحالة الفردية للجهاز العصبي والغدد الصماء البشري.
مشكلة علاج الاكتئاب معقدة للغاية وتتطلب دائمًا اتباع نهج فردي صارم. تظهر التجربة أن معظم الناس، الذين يجدون أنفسهم في وضع مماثل، لسبب ما يحاولون بعناد تجنب الدواء. لذلك، في أغلب الأحيان، يتعين علينا التعامل مع الحالات المتقدمة. وهذا أمر مؤسف للغاية، لأنه... مثل هذه المواقف أو متلازمات الاكتئاب المحفزة، مثل أي حالة أو مرض آخر، يكون التعامل معها دائمًا أسهل كثيرًا في البداية. علاوة على ذلك، في معظم الحالات لا يوجد حديث عن العلاج في المستشفى. إنه ضروري فقط لأولئك المرضى الذين يكون الاكتئاب لديهم جزءًا من بنية هذا المرض العقلي أو ذاك، خاصة في أشكاله المضطربة. إذا حدث الاكتئاب على خلفية مرض جسدي (أي داخلي)، فمن الضروري في جميع الحالات استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن، لأن هذه الحالة قد تكون ناجمة عن المرض الأساسي أو في كثير من الأحيان تفاقمه.
حسنًا، ماذا لو زارك شيء مشابه للاكتئاب، ما يسمى "فجأة" عندما لا يكون هناك مرض آخر؟ ما يجب القيام به؟ من الأفضل محاولة التبديل إلى بعض الأنشطة الأخرى التي يميل إليها الشخص أكثر، أو القيام بالأعمال المنزلية العاجلة، أو إصلاح شيء ما، أو غسل الملابس. أو لا تمارس تمارين بدنية شاقة، اقرأ كتابًا رائعًا. المباحث أو الفكاهة تنقذ الكثير من الناس
قد لا يبدو هذا غريبا بالنسبة لك، ولكن هناك تقنية نفسية قديمة للتغلب على مثل هذه الظروف، والتي أوصي بها كثيرا. تذكر الملك التوراتي الأكثر حكمة سليمان، الذي تم تذكر حبه للناس إلى الأبد في "نشيد الأغاني". لم ينفصل الملك سليمان أبدًا عن خاتمه من الزمرد، الذي كتب عليه: "كل شيء يمر"، ووفقًا لمصادر أخرى - "وهذا أيضًا سوف يمر". أنا شخصياً أحب الأخير بشكل أفضل. وعندما يأتي هؤلاء المرضى، أنصحك دائمًا بوضع خاتم وهمي على إصبعك وتذكر هذا القول. "هذا أيضًا سوف يمر" - في المواقف الصعبة، تذكر هذا كثيرًا. هكذا سيكون الأمر
العلاج باستخدام "ناعم" يعطي تأثيرًا جيدًا جدًا. تُستخدم نفس الطريقة أيضًا في الحالات التي يتم فيها دمج الاكتئاب مع أنواع مختلفة من الاضطرابات الجنسية (بما في ذلك العجز الجنسي) ذات الأصل العصبي، والتي تكون أحيانًا "عالقة" لفترة طويلة إلى أجل غير مسمى. ولكن يجب أن يفعل ذلك فقط أخصائي مؤهل، خاصة وأن سبب هذه الحالات يمكن أن يكون أمراض فيروسية مزمنة، على وجه الخصوص، أو عدم التوازن الهرموني.
عادةً ما أحاول عدم إعطاء وصفات علاجية محددة عندما يتعلق الأمر بالأمراض التي يقع فيها اختصاص وصف الأدوية ضمن اختصاص الطبيب فقط. في هذه الحالة، أنا انحرف إلى حد ما عن مبادئي الخاصة، لأن الظروف من هذا النوع تحدث في كثير من الأحيان، في الممارسة العملية، فهي مميزة لأي واحد منا تقريبًا، وفي كثير من الأحيان، يمكننا التعامل معها بنجاح بمفردنا. في الحالات الخفيفة التي لا تتعلق بمرض عقلي، يمكنك غالبًا مساعدة نفسك باستخدام بعض توصيات الأطباء السابقين، على سبيل المثال. في الوقت الذي لم يكن هناك مجموعة متنوعة حديثة من الأدوية التي لا يمكن استخدامها إلا على النحو الذي يحدده الطبيب. على وجه الخصوص، تم استخدام جذر حشيشة الهر على نطاق واسع، والذي يمكن استخدامه بنجاح في عصرنا عن طريق تخمير ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي، دائمًا في المساء، مع تغطية الزجاج بإحكام بشيء ما. وفي صباح اليوم التالي، يمكنك تناول 1-2 ملاعق كبيرة، 1-2 مرات في اليوم. تناول مستحضرات نبتة الأم أو مزيجها مع حشيشة الهر، بالإضافة إلى أي مسكنات خفيفة أخرى.
نزهة لطيفة في الهواء الطلق من الممتع بشكل خاص أن تتنفس الهواء المملوء بالأوزون بعد عاصفة رعدية. من الجيد أيضًا أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل ساعة من تناول العشاء، وعندما تستيقظ في الصباح، خذ حمامًا باردًا. صبغة الكحول المصنوعة من نكهة الليمون لها تأثير جيد. للقيام بذلك، يتم غرس 50 جرامًا من الحماس الطازج مع 100 جرام من الكحول بنسبة 40٪ (الفودكا). يومين في درجة حرارة الغرفة، ثم يحفظ في الثلاجة لمدة ثلاثة أيام. صفيه من خلال القماش القطني متعدد الطبقات واعصري الحماس المتبقي. لا تأخذ أكثر من 35 - 40 نقطة، 3 - 4 مرات في اليوم، ويفضل 10 - 20 دقيقة قبل وجبات الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه القطرات بالتأكيد على زيادة القدرات الجنسية للشخص. وبالمناسبة، من المعروف أن رائحة الليمون نفسها تحسن مزاجك أيضًا. لذلك ، يجدر وضع ليمون طازج عادي غير مقطع على الطاولة في وسط الغرفة.
ونصيحة أخرى. إذا استيقظت في الصباح بصعوبة، في مزاج غير جيد للغاية، يمكن التغلب عليه بسهولة. قم بإعداد كوب من الشاي الأسود القوي، أحلى قليلاً من الشاي الأسود المعتاد في المساء واسكبه في ترمس صغير. بمجرد أن تستيقظ في صباح اليوم التالي، دون أن تستيقظ بعد، كما يقولون، "بالكاد تفتح عينًا واحدة على الأقل، نصف نائم"، اشربه قبل الاستيقاظ. قم بهذا "الإجراء" كل يوم. وستشعر بمدى سهولة إيقاع حياتك. بالنسبة للبعض، قد يكون مزيج الشاي الأسود والأخضر العادي بنسب متساوية أكثر فعالية. تم إعداد هذا الشاي خصيصًا لرواد الفضاء الروس.
لكن "العلاج بالضحك"، الذي اقترحه علماء نمساويون كعلاج عالمي لعلاج الاكتئاب من خلال إطلاق قرص خاص، هو عمل محفوف بالمخاطر. من وجهة نظري، في الحالات الشديدة التي تؤدي إلى تعقيد المرض العقلي، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم حالة المريض.
حسنًا، إذا لم تتمكن من التعامل مع حالة الاكتئاب بنفسك، فيجب عليك بالتأكيد الاتصال بطبيب نفساني أو معالج نفسي أو حتى طبيب نفسي. سيكونون قادرين على اختيار الدواء اللازم من مجموعة مضادات الاكتئاب. ومع ذلك، فإن استخدام أدوية مماثلة فقط في مثل هذه الحالات، كما تمارس هنا في أمريكا، من وجهة نظري، غير كاف وحتى خطير، لأنه في بعض الأحيان لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الوضع. في ممارسته، مثل غيره من الأطباء الروس والأوروبيين، قام أيضًا بتضمين الأدوية التي تحفز الجهاز العصبي في علاج حالات الاكتئاب الشديدة. مثل، على سبيل المثال، وكذلك عدد من الآخرين.
ولكن هذا أمر طبيعي. إذا تحدثنا عن الاكتئاب كمرض، فهو يتميز بمدة طويلة جدًا، وكثافة مفرطة، وغالبًا ما ينشأ بدون سبب خارجي، نتيجة للتغيرات داخل الجسم، وليس في عجلة من أمره للمغادرة. تعتبر حالة الاكتئاب تجربة عقلية مؤلمة جدًا للشخص الذي يمر بها. ويكفي أن نقول إن أغلى ما يملكه الإنسان، حياته، يفقد قيمته، وتظهر الرغبة في الانتحار. نعم، هذا ما يحدث إذا تركت شخصًا دون مساعدة.
هكذا نعيش، نعاني من المرض، خوفًا من أن يصبح معروفًا للآخرين
"غير طبيعي"، خائف من "التسجيل"، مفضلا التحمل، ولكن لا يكون كذلك
"مجنون" على مبدأ: لا تشخيص لا مرض. ولكن هناك العديد من الأمراض وليس فقط الاكتئاب الخفي، بل مجموعة كاملة من الأمراض التي يتم التعامل معها
ما يسمى بالطب النفسي "الصغرى" في شكل العلاج النفسي.
لتجنب الوقوع في هذا الموقف إذا كنت تشك في إصابتك بنوع من المرض،
اسأل نفسك خمسة أسئلة بسيطة: هل لدي مكان؟
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة؟
— صعوبات في اتخاذ القرارات البسيطة؟
- فقدان الاهتمام بما كنت شغوفًا به؟
- الرغبة في عزل نفسك عن الآخرين؟
- تأملات في عدم جدوى الوجود وفراغه؟
معظم الإجابات الإيجابية على هذه الأسئلة تشير إلى عظيم
احتمالية الإصابة بالاكتئاب والحاجة إلى استشارة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي.
لقد حان الوقت للتوقف عن الخوف من علماء النفس والمعالجين النفسيين والأطباء النفسيين، وحان الوقت لتعلم رؤيتهم كمساعدين رئيسيين لك في التغلب على أزمات الحياة والمشاكل والمعاناة العقلية.
اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 2