— Nevrozda ongning roli. Kattalardagi uyda nevrozni qanday davolash mumkin: ta'sir qilishning asosiy usullari nevrozdan o'z-o'zidan qanday chiqish kerak
![— Nevrozda ongning roli. Kattalardagi uyda nevrozni qanday davolash mumkin: ta'sir qilishning asosiy usullari nevrozdan o'z-o'zidan qanday chiqish kerak](https://i0.wp.com/vsepromozg.ru/wp-content/uploads/2018/06/Foto-6-33-e1530269844869.jpg)
Keling, nevrozni o'zingiz qanday davolash kerakligini va nevroz paytida tinchlanish va to'g'ri qaror qabul qilish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Patologiyaning kelib chiqishi
Keling, nevrozni qo'zg'atadigan sabablarni ko'rib chiqaylik, chunki uning sabablarini bilmasdan turib, nevrozdan chiqish mumkin emas.
Nevrozning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar juda keng tarqalgan va ularning soni juda ko'p. Masalan, to'g'ri dam olmasdan doimiy mashaqqatli mehnat, yashash joyi va iqlimining to'satdan o'zgarishi, moliyaviy qiyinchiliklar, oilaviy ishlar, jamiyatdagi va ishdagi mavqeidan norozilik ...
Ushbu ro'yxatni davom ettirish mumkin, chunki har bir insonning o'z ustuvorliklari va maqsadlari bor, bunga erishmasdan u stressni boshdan kechiradi.
Bir kishi ma'lum bir vaziyatni o'z qalbiga juda yaqin qabul qiladi, boshqasi esa bunga ahamiyat bermaydi. Ko'pincha nevrasteniya tug'ilishdan jismoniy yoki hissiy ortiqcha yuklarga ko'proq moyil bo'lgan odamlar tomonidan seziladi.
Ammo nevrozlarning rivojlanishi etarlicha kuchli nervlar va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlarda ham mumkin, ayniqsa vaziyat yoki stress omili ularga har kuni ta'sir qilsa.
Alomatlar
Keling, nevroz bilan qanday kurashish va uni boshqa patologiyalardan qanday ajratish mumkinligini ko'rib chiqaylik. Nevrozning alomatlarini o'tkazib yuborish qiyin. Ular kundan-kunga o'zgarib, o'zlarini to'liq namoyon qilishlari yoki o'zlarini alohida ko'rsatishlari mumkin. Nevrozning belgilari quyidagicha:
- Tez charchash;
- Yuqori asabiylashish;
- O'zidan norozilik;
- Uyqusizlik;
- Anksiyete;
- Qo'rquv hissi;
- Fobiyalarning paydo bo'lishi, masalan, qorong'ulikdan, odamlardan, o'g'rilardan qo'rqish;
- Issiq kayfiyat;
- Ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, uning ortishi.
Qiyinchilik shundaki, bu alomatlar boshqa ko'plab jiddiy ruhiy kasalliklar bilan birga keladi. Nevrozni boshqa ruhiy patologiyalardan ajratish uchun malakali mutaxassisning yordami zarur.
Mutaxassis bilan bog'lanishni kechiktirmang, ayniqsa bu holat ikki haftadan ortiq davom etsa.
O'zingizga qanday yordam berish kerak
Ko'pchilik nevroz - bu faqat psixoterapevt yordamida qutulish mumkin bo'lgan kasallik, deb hisoblashadi, u davolash taktikasini ishlab chiqadi va kasallikning qaytishini oldini olishga yordam beradi, chunki nevrozdan mustaqil ravishda qutulish mumkin emas.
Biroq, ba'zida odam turli sabablarga ko'ra psixoterapevt xizmatlaridan foydalana olmaydi. Ba'zilar shunchaki shifokorlardan qo'rqishadi, boshqalari buni moliyaviy nuqtai nazardan sotib bo'lmaydigan hashamat deb bilishadi.
Ammo nevrozni uyda davolash juda mumkin. Avvalo, nevrozga nima sabab bo'lganini aniqlab olish kerak, chunki faqat simptomatik davolash bu masalada muvaffaqiyatga olib kelmaydi.
Bunga qo'shimcha ravishda, nevroz bilan kurashishdan oldin o'zingizga aniqlik kiriting, faqat o'simlik preparatlari va dori-darmonlar muammodan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Avvalo, bu ruhiy muammo, keyin esa somatik.
Nevrozni mustaqil ravishda davolash uchun sizga optimizm va to'g'ri yo'naltirilgan fikrlash kerak. Avto-trening nevrozdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biridir. Shuning uchun, siz yomonlik haqidagi fikrlardan voz kechishingiz, miyangizni keraksiz narsalardan ozod qilishingiz va hamma narsada provokatsiyani ko'rishga urinmasligingiz kerak.
Muammoni hal qilish yo'llari
Sizga sabr-toqat kerakligini tushunishingiz kerak, chunki siz besh daqiqada nevrozni engib bo'lmaydi. Dastlab, relapslar mumkin va, ehtimol, ular haqiqatda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, siz bir necha marta nevrozdan xalos bo'lishingiz mumkin va keyin yana eski xatti-harakatlarga qaytishingiz mumkin.
Yangi nevrotik qobiliyatlarni rivojlantirish uchun vaqt kerak. Davolashda asosiy vazifa o'zini voqelikni soddaroq idrok etishga o'rgatish va vaziyatdan birinchi navbatda tajribani, keyin esa hissiyotlarni chiqarib tashlashdir.
Uyda nevrozni davolash va o'zingizni birlashtirish uchun avto-trening bilan davolash samarali bo'ladi. Bular, qo'pol qilib aytganda, o'z-o'zini o'qitishdir, chunki har bir kishi ongsiz ravishda o'ziga qanday yordam berishni va o'zini boshqalardan yaxshiroq tiklashni biladi.
Faoliyat terapiyasi
Nevroz ta'sirida odam tez-tez stressni boshdan kechirishga moyil bo'ladi, u tashvishli nevrozni, xavfni his qiladi, fobiyalarni, haddan tashqari tashvish va vaziyatlarni bo'rttirishni rivojlantiradi.
Bu holatda norepinefrin va adrenalin qonga kira boshlaydi. Tana, o'z navbatida, tez yurak urishi, qondagi glyukoza kontsentratsiyasining oshishi, qon tomirlarining siqilishi va o'quvchilarning kengayishi bilan javob beradi.
Bu gormon bitta asosiy, instinktiv harakatga ega: yuguring va o'zingizni qutqaring. Ushbu gormonning tanaga ta'sirini kamaytirish uchun ortiqcha kuchni mustaqil ravishda engishning eng samarali usuli bor - olingan energiyadan foydali foydalanish.
Shuning uchun ko'pchilik nevrozdan xalos bo'lish uchun sport zallari va sport zallarida vaqt o'tkazishni, boks sumkasini yoki ekspanderni siqishni afzal ko'radi. Tana barcha kuchlarini siqib chiqaradi va ularni sarflash kerak.
Zaminlarni yuving, yuguring, sakrab chiqing, velosipedda yuring va nihoyat, yostiqni katlayın va uring. Hatto tinch vaqtlarda ham jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Hovuzda suzish ko'p yordam beradi.
Vladimir Levi usuli
Mashhur sovet psixoterapevti Vladimir Levi tashvishli nevroz sizni engib, barcha his-tuyg'ularingizni tashlamoqchi bo'lganida uni engish uchun o'z yo'lini taklif qildi.
Iloji boricha tezroq dam olish uchun imkon qadar ko'proq kuchlanish kerak. Buning uchun sport zaliga yoki klubga boring. O'zingizni kuch bilan kuchlanishga majburlang, tanangizning barcha mushaklarini torting, qanday qilib chindan ham g'azablanishni bilishingizni ko'rsating. Siz qichqirishingiz, oyoq osti qilishingiz, sakrashingiz, qo'llaringizni mushtlarga silashingiz mumkin, eng muhimi - butun kuchingiz bilan.
Barcha asabiylikni mushaklarning kuchlanishiga siqib chiqarganingizdan so'ng, siz tashvish va ishtiyoq erib, kayfiyatingiz yaxshilanganini his qilasiz. Bu usul uzoq davom etgan nevrozlarni davolash uchun mos kelmasligi mumkin, ammo to'satdan jahldorlik holatlarida u juda mos keladi.
To'g'ri yechimni tanlash
Nevroz bilan og'rigan odam bir qarashda boshi berk ko'rinadigan vaziyatdan to'g'ri yechim yoki chiqish yo'lini topishga harakat qilib, o'nlab echimlarni yaratishga qodir. Qanchalik ko'p qarorlar bo'lsa, odam shunchalik ko'p ularda yo'qoladi, bezovtalanadi, shubhalanadi, noto'g'ri tanlov qilishdan qo'rqadi va vaziyatdan qanday qilib to'g'ri chiqib ketish haqida o'ylaydi.
To'g'ri echimni topish va uyda davolanishni amalga oshirish uchun psixologlar oddiy usulni tavsiya qiladilar. Siz bo'sh qog'ozni olishingiz kerak, hech kim sizni chalg'itmasligi uchun o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Varaqni uchta ustunga bo'ling.
Birinchi ustunda, agar muammo hech qanday tarzda hal etilmasa, sizni qancha oqibatlar kutayotganini to'g'ri yozing. Ikkinchisida, hech bo'lmaganda shunga o'xshash vaziyatlarni eslang va yozing va ulardan o'zingiz qanday qutulgansiz. Uchinchi ustunda ushbu aniq vaziyat uchun qochish variantini yozing.
Nevrozni davolashdan oldin, esda tutingki, aksariyat hollarda muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi inson o'z kasalligidan abadiy voz kechishi va hech narsa qilmasligining asosiy aybdoriga aylanadi.
Amosovga ko'ra dam olish
Uyqusizlik ko'pincha tashvish nevroziga hamroh bo'ladi. Amosovning uyquga ketish va dam olish usulidan foydalanib, siz uyqusizlikni engishingiz va nevrozni engishingiz mumkin. Buning uchun siz qattiq kiyimlarni olib tashlashingiz, qulay uyqu holatini olishingiz va har bir mushak guruhini asta-sekin bo'shashtirishingiz kerak.
Ular yuz mushaklaridan boshlanadi, keyin nafas olishni tinchitadi, bo'yinni bo'shashtiradi va tananing barcha mushaklari butunlay bo'shashguncha davom etadi. Asta-sekin nafas olish chuqurroq va sekinlashadi va yarim soat ichida qattiq uyqu paydo bo'ladi.
O'zgarishlar
Ko'pincha anksiyete nevrozi muntazam ravishda paydo bo'ladi. Bir xil harakatlarni kundan-kunga, haftadan haftaga va hokazolarni takrorlash odamning hamma narsani avtomatik ravishda amalga oshirishiga olib keladi va u oxir-oqibat undan butunlay charchaydi.
Bunday hollarda mutaxassislar o'zingizni o'zgartirishni maslahat berishadi. Siz oddiy narsadan boshlashingiz mumkin - uyni qayta tartibga soling, devor qog'ozini qayta yopishtiring. Ilgari bo'lmagan joylarda dam olish, tabiatdan zavqlanish uchun shahar tashqarisiga sayohat qilish, ko'ngil xotirjamligini tiklash uchun kerak bo'lganda ko'proq vaqt sarflash samarali bo'ladi.
Dori vositalari bilan davolash
Avtomatik treningdan tashqari, anksiyete nevrozini bartaraf etish uchun dorilar ham qo'llaniladi. Ushbu ro'yxatda eng ko'p qo'llaniladigan dorilar mavjud bo'lib, ularni faqat shifokor ko'rsatgan holda qabul qilish tavsiya etiladi. Esda tutingki, ularning barchasi faqat o'simlik emas va butun tanaga tizimli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sedativ dorilar
Tanlangan sedativlar orasida Novo-passit, Persen, Sedasen va motherwort damlamasi mavjud. Ular jahl va asabiylashishdan xalos bo'lishga yordam beradi va uzoq davom etayotgan tashvishlarni engillashtiradi. Tizimli qabul qilinganda, ular yaxshi natijalarni ko'rsatadi, lekin darhol ishlamaydi.
Adaptogenlar
Adaptogenlar orasida o'simlik preparatlari, masalan, eleuterokokklar va atirgullar damlamasi mashhur; ginseng damlamasi tashvishlarni engillashtiradi. Ushbu dorilar tananing moslashuvini va tashqi omillarga chidamliligini yaxshilash uchun buyuriladi, ular asab tizimini mustahkamlashga yordam beradi, uni va butun tanani ohangga keltiradi.
Adaptogenlar ishlash va konsentratsiyani sezilarli darajada oshiradigan, kayfiyatni yaxshilaydigan, surunkali stressni engillashtiradigan va ko'k rangdan xalos bo'lishga yordam beradigan dorilar sifatida tavsiflanadi.
Antidepressantlar
Taniqli antidepressantlar Melipramin va Amitriptilindir. Ular psixiatriya amaliyotida og'ir depressiv holatlar va nevrozlarni, tashvish va depressiyani davolashda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.
Antidepressantlarni qabul qilish ta'siri bir necha soatdan keyin erishiladi, bundan tashqari, ular antidepressantlarni davolash kursi allaqachon tugagan bo'lsa ham, to'planib, harakat qilishlari mumkin.
Trankvilizatorlar
Trankvilizatorlar orasida Phenazepam, Adaptol va Gidazepam samarali deb tan olingan. Bular kuchli giyohvand moddalar va faqat aqldan ozgan bemorlarga buyuriladi, degan stereotipga berilmaslik kerak. Bunday stereotip haqiqatan ham mavjud, ammo u va taqdim etilgan dorilar o'rtasida umumiylik yo'q.
Ular jiddiy tashvish, qo'rquv, fobiya va vahima hujumlari uchun ishlatiladi. Ta'sir birinchi tabletkadan keyin seziladi, tashvish yo'qoladi. Effektning davomiyligi dorilarni qabul qilishning ikkinchi kunida kuzatiladi va keyin tezroq paydo bo'ladi.
Oldini olish
Nevroz - bu ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, osongina qaytishi mumkin bo'lgan holat. Qaytarilishning oldini olish uchun, qanday kurash usullarini tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz psixologlarning bir nechta oddiy maslahatlariga amal qilishingiz kerak.
- Kundalik rejimga qat'iy rioya qiling. Bir vaqtning o'zida uyg'onish va yotishga boring, chunki bioritmlarning buzilishi immunitetning zaiflashishiga va tananing nevrozga dosh bera olmasligiga olib kelishi mumkin.
- Ko'p ishlashdan saqlaning va kechqurun tinchlangach, ishga kirishmang. Tana tiklanishi kerak ekan, dam oling.
- Shaxsiy kundalikni saqlang, unda siz o'z muammolaringizni yozib qo'yishingiz va agar ularni baland ovozda gapirish etarli bo'lmasa, his-tuyg'ularingizni ifodalashingiz mumkin.
- Qaysi odam, narsa yoki vaziyat sizni g'azablantirayotganini tan oling va shunchaki undan xalos bo'ling. Axlatni hayotdan tashlash kerakligini unutmang, bezovta qiluvchi odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating.
- Muloqot qobiliyatingizni rivojlantiring. Aksincha, sizga yoqqan odamlar bilan muloqot qilish nevrozni tezroq engishga yordam beradi.
Nevroz - kattalardagi alomatlar, sabablari, birinchi belgilari va davolash
Nevrozlar - psixogen kelib chiqadigan yuqori asabiy faoliyatning funktsional buzilishlari. Nevrozlarning klinik ko'rinishi juda xilma-xil bo'lib, somatik nevrotik kasalliklar, vegetativ kasalliklar, turli fobiyalar, distimiya, obsesyonlar, majburlashlar, hissiy va ruhiy muammolarni o'z ichiga olishi mumkin.
Nevrozlar uzoq davom etadigan kasalliklar guruhiga kiradi. Ushbu kasallik doimiy ortiqcha ish, uyqu etishmasligi, tashvish, qayg'u va boshqalar bilan ajralib turadigan odamlarga ta'sir qiladi.
Nevroz nima?
Nevroz - bu uzoq vaqt davom etadigan psixogen, funktsional, qaytariladigan kasalliklar to'plami. Nevrozning klinik ko'rinishi obsesif, astenik yoki isterik ko'rinishlar, shuningdek, jismoniy va aqliy qobiliyatlarning vaqtincha zaiflashishi bilan tavsiflanadi. Ushbu buzuqlik psixonevroz yoki nevrotik buzilish deb ham ataladi.
Kattalardagi nevrozlar teskari va juda og'ir bo'lmagan kurs bilan tavsiflanadi, bu ularni, xususan, psixozlardan ajratib turadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalar aholisining 20% gacha turli nevrotik kasalliklardan aziyat chekmoqda. Turli ijtimoiy guruhlarda foizlar farq qilishi mumkin.
Rivojlanishning asosiy mexanizmi miya faoliyatining buzilishi bo'lib, u odatda insonning moslashuvini ta'minlaydi. Natijada, ham somatik, ham ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.
Nevroz atamasi tibbiy terminologiyaga 1776 yilda shotlandiyalik shifokor Uilyam Kallen tomonidan kiritilgan.
Sabablari
Nevrozlar va nevrotik holatlar multifaktorial patologiya hisoblanadi. Ularning paydo bo'lishiga birgalikda ta'sir qiluvchi va markaziy va periferik asab tizimining patologiyasiga olib keladigan katta patogenetik reaktsiyalar majmuasini qo'zg'atadigan ko'plab sabablar sabab bo'ladi.
Nevrozlarning sababi psixotravmatik omil yoki psixotravmatik vaziyatning harakatidir.
- Birinchi holda, biz qisqa muddatli, ammo insonga kuchli salbiy ta'sir, masalan, yaqin kishining o'limi haqida gapiramiz.
- Ikkinchi holda, biz salbiy omilning uzoq muddatli, surunkali ta'siri haqida gapiramiz, masalan, oilaviy ziddiyatli vaziyat. Nevrozning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, bu psixotravmatik vaziyatlar va birinchi navbatda oilaviy nizolar katta ahamiyatga ega.
Bugungi kunda quyidagilar mavjud:
- nevrozlar rivojlanishining psixologik omillari, bunda shaxs rivojlanishining xususiyatlari va shartlari, shuningdek, tarbiya, intilishlar darajasi va jamiyat bilan munosabatlari tushuniladi;
- biologik omillar, ya'ni bemorlarni psixogen ta'sirga moyil qiladigan neyrofiziologik va neyrotransmitter tizimlarining funktsional etishmovchiligi.
Ko'pincha bemorlarning barcha toifalari, yashash joyidan qat'i nazar, quyidagi fojiali hodisalar tufayli psixoevrozni boshdan kechiradilar:
- o'lim yoki yaqin kishining yo'qolishi;
- yaqinlar yoki bemorning o'zida jiddiy kasallik;
- ajralish yoki yaqin kishidan ajralish;
- ishdan bo'shatish, bankrotlik, biznesning qulashi va boshqalar.
Bunday vaziyatda irsiyat haqida gapirish mutlaqo to'g'ri emas. Nevrozning rivojlanishiga inson o'sgan va tarbiyalangan muhit ta'sir qiladi. Bola isteriyaga moyil bo'lgan ota-onalarga qarab, ularning xatti-harakatlarini qabul qiladi va asab tizimini shikastlaydi.
Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, erkaklarda nevrozlar soni 1000 aholiga 5 dan 80 tagacha, ayollarda esa 4 dan 160 gacha.
Turli xil nevrozlar
Nevrozlar odamlarda ruhiy travma ta'sirida paydo bo'ladigan kasalliklar guruhidir. Qoida tariqasida, ular insonning farovonligining yomonlashishi, kayfiyatning o'zgarishi va somato-vegetativ ko'rinishlarning namoyon bo'lishi bilan birga keladi.
Nevrasteniya
Nevrasteniya (asabiy zaiflik yoki charchoq sindromi) nevrozlarning eng keng tarqalgan shaklidir. Uzoq muddatli asabiy zo'riqish, surunkali stress va asab tizimining himoya mexanizmlarining charchoq va "buzilishi" ga olib keladigan boshqa shunga o'xshash sharoitlarda paydo bo'ladi.
Nevrasteniya quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:
- asabiylashishning kuchayishi;
- yuqori qo'zg'aluvchanlik;
- tez charchash;
- o'z-o'zini nazorat qilish va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini yo'qotish;
- ko'z yoshi va teginish;
- beparvolik, diqqatni jamlay olmaslik;
- uzoq muddatli ruhiy stressga bardosh berish qobiliyatining pasayishi;
- odatiy jismoniy chidamlilikni yo'qotish;
- qattiq uyqu buzilishi;
- ishtahaning yo'qolishi;
- sodir bo'layotgan narsalarga befarqlik va befarqlik.
Histerik nevroz
Isteriyaning vegetativ ko'rinishlari spazmlar, doimiy ko'ngil aynish, qusish va hushidan ketish shaklida namoyon bo'ladi. Xarakterli harakat buzilishlari - titroq, oyoq-qo'llarda tremor, blefarospazm. Sensor buzilishlar tananing turli qismlarida hissiy buzilishlar bilan ifodalanadi, og'riq va histerik karlik va ko'rlik rivojlanishi mumkin.
Bemorlar yaqinlari va shifokorlarining e'tiborini ularning ahvoliga jalb qilishga intiladilar, ular juda beqaror his-tuyg'ularga ega, ularning kayfiyati keskin o'zgaradi, ular yig'lashdan vahshiy kulgiga osongina o'tadilar.
Isterik nevrozga moyil bo'lgan bemorlarning o'ziga xos turi mavjud:
- Ta'sirchan va sezgir;
- O'z-o'zini gipnoz qilish va taklif qilish;
- Kayfiyatning beqarorligi bilan;
- Tashqi e'tiborni jalb qilish tendentsiyasi bilan.
Histerik nevrozni somatik va ruhiy kasalliklardan ajratish kerak. Shunga o'xshash alomatlar shizofreniya, markaziy asab tizimining o'smalari, endokrinopatiya va travma tufayli ensefalopatiyada uchraydi.
Obsesif-kompulsiv buzuqlik
Obsesif g'oyalar va fikrlarning paydo bo'lishi bilan tavsiflangan kasallik. Odam o'zidan qutulolmaydigan qo'rquvni engadi. Bunday holatda bemor ko'pincha fobiyalarni namoyon qiladi (bu shakl fobik nevroz deb ham ataladi).
Ushbu shakldagi nevrozning belgilari o'zini quyidagicha namoyon qiladi: odam qo'rquvni his qiladi, bu esa takroriy noxush hodisalar bilan namoyon bo'ladi.
Misol uchun, agar bemor ko'chada hushidan ketsa, keyingi safar xuddi shu joyda uni obsesif qo'rquv ta'qib qiladi. Vaqt o'tishi bilan odamda o'lim, davolab bo'lmaydigan kasalliklar va xavfli infektsiyalar qo'rquvi paydo bo'ladi.
Depressiv shakl
Depressiv nevroz uzoq davom etgan psixogen yoki nevrotik depressiya fonida rivojlanadi. Buzilish uyqu sifatining yomonlashishi, quvonish qobiliyatining yo'qolishi va surunkali past kayfiyat bilan tavsiflanadi. Kasallik quyidagi alomatlar bilan birga keladi:
- yurak ritmining buzilishi,
- bosh aylanishi,
- ko'z yoshlari,
- sezuvchanlikning oshishi,
- oshqozon muammolari,
- ichaklar,
- jinsiy disfunktsiya.
Kattalardagi nevrozning belgilari
Nevroz kayfiyatning beqarorligi va impulsiv harakatlar bilan tavsiflanadi. Kayfiyatning o'zgarishi bemor hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi. Bu shaxslararo munosabatlarga, maqsadni belgilashga va o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi.
Bemorlarda xotira buzilishi, konsentratsiyaning pastligi va yuqori charchoq kuzatiladi. Inson nafaqat ishdan, balki sevimli mashg'ulotlaridan ham charchaydi. Intellektual faoliyat qiyinlashadi. Xayolparastlik tufayli bemor ko'p xatolarga yo'l qo'yishi mumkin, bu esa ishda va uyda yangi muammolarni keltirib chiqaradi.
Nevrozning asosiy belgilari orasida:
- sababsiz hissiy stress;
- charchoqning kuchayishi;
- uyqusizlik yoki doimiy uxlash istagi;
- izolyatsiya va obsesyon;
- ishtahaning etishmasligi yoki ortiqcha ovqatlanish;
- xotiraning zaiflashishi;
- bosh og'rig'i (uzoq davom etadigan va to'satdan boshlangan);
- bosh aylanishi va hushidan ketish;
- ko'zlarning qorayishi;
- disorientatsiya;
- yurak, qorin, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq;
- qo'l qaltiraydi;
- tez-tez siyish;
- terlashning ko'payishi (qo'rquv va asabiylashish tufayli);
- potentsialning pasayishi;
- yuqori yoki past o'z-o'zini hurmat qilish;
- noaniqlik va nomuvofiqlik;
- noto'g'ri ustuvorlik.
Nevroz bilan og'rigan odamlar ko'pincha quyidagilarga duch kelishadi:
- kayfiyatning beqarorligi;
- o'z-o'zidan shubhalanish hissi va qilingan harakatlarning to'g'riligi;
- kichik stressga (tajovuz, umidsizlik va boshqalar) haddan tashqari ifodalangan hissiy reaktsiya;
- sezgirlik va zaiflikni oshirish;
- ko'z yoshi va asabiylashish;
- shubhalilik va bo'rttirilgan o'z-o'zini tanqid qilish;
- asossiz tashvish va qo'rquvning tez-tez namoyon bo'lishi;
- istaklarning nomuvofiqligi va qadriyatlar tizimidagi o'zgarishlar;
- muammoni ortiqcha aniqlash;
- ruhiy charchoqning kuchayishi;
- eslash va diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
- tovush va yorug'lik stimullariga yuqori sezuvchanlik, kichik harorat o'zgarishiga reaktsiya;
- uyqu buzilishlari.
Ayollar va erkaklarda nevroz belgilari
Odil jinsiy aloqada nevroz belgilari o'ziga xos xususiyatlarga ega, ularni eslatib o'tish kerak. Avvalo, ayollarda asabiylashish, aqliy va jismoniy qobiliyatlarni yo'qotish, shuningdek, jinsiy hayotda muammolarga olib keladigan astenik nevroz (nevrasteniya) bilan ajralib turadi.
Erkaklar uchun quyidagi turlar xosdir:
- Depressiv - bu turdagi nevroz belgilari erkaklarda ko'proq uchraydi, uning paydo bo'lishining sabablari ishda o'zini anglay olmaslik, hayotdagi keskin o'zgarishlarga, ham shaxsiy, ham ijtimoiy moslasha olmaslikdir.
- Erkak nevrasteniyasi. Bu odatda jismoniy va asabiy ortiqcha kuchlanish fonida yuzaga keladi va ko'pincha ishkoliklarga ta'sir qiladi.
Erkaklarda ham, ayollarda ham rivojlanadigan menopauza nevrozining belgilari 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrda hissiy sezgirlik va asabiylashishning kuchayishi, chidamlilikning pasayishi, uyquning buzilishi va ichki organlarning ishlashidagi umumiy muammolardir.
Bosqichlar
Nevrozlar - bu miyaga organik zarar etkazmasdan, tubdan qaytariladigan, funktsional bo'lgan kasalliklar. Ammo ular ko'pincha uzoq davom etadigan kursni olishadi. Bu travmatik vaziyatning o'zi bilan emas, balki insonning xarakterining xususiyatlari, uning ushbu vaziyatga munosabati, tananing moslashuvchan qobiliyatlari darajasi va psixologik himoya tizimi bilan bog'liq.
Nevrozlar 3 bosqichga bo'linadi, ularning har biri o'ziga xos belgilarga ega:
- Dastlabki bosqich qo'zg'aluvchanlik va asabiylashishning kuchayishi bilan tavsiflanadi;
- O'rta bosqich (giperstenik) periferik asab tizimidan nerv impulslarining kuchayishi bilan tavsiflanadi;
- Yakuniy bosqich (gipostenik) asab tizimidagi inhibisyon jarayonlarining kuchli zo'ravonligi tufayli kayfiyatning pasayishi, uyquchanlik, letargiya va apatiya bilan namoyon bo'ladi.
Nevrotik buzilishning uzoq davom etishi, xulq-atvor reaktsiyalarining o'zgarishi va odamning kasalligini baholashning paydo bo'lishi nevrotik holatning rivojlanishini ko'rsatadi, ya'ni nevrozning o'zi. 6 oy - 2 yil davomida nazorat qilib bo'lmaydigan nevrotik holat nevrotik shaxs rivojlanishining shakllanishiga olib keladi.
Diagnostika
Xo'sh, qanday shifokor nevrozni davolashga yordam beradi? Buni psixolog yoki psixoterapevt amalga oshiradi. Shunga ko'ra, asosiy davolash vositasi psixoterapiya (va gipnoterapiya), ko'pincha murakkab.
Bemor atrofdagi dunyoga ob'ektiv qarashni, ba'zi masalalarda o'z etishmovchiligini anglashni o'rganishi kerak.
Nevrozni tashxislash oson ish emas, buni faqat tajribali mutaxassis qila oladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, nevroz belgilari ayollarda ham, erkaklarda ham turlicha namoyon bo'ladi. Shuni ham hisobga olish kerakki, har bir insonning o'ziga xos xususiyati, o'ziga xos xususiyatlari bor, bu boshqa buzilishlar belgilari bilan chalkashishi mumkin. Shuning uchun faqat shifokor tashxis qo'yishi kerak.
Kasallik rang texnikasi yordamida tashxis qilinadi:
- Texnikada barcha ranglar ishtirok etadi va binafsha, kulrang, qora va jigarrang ranglarni tanlash va takrorlashda nevrozga o'xshash sindrom o'zini namoyon qiladi.
- Histerik nevroz faqat ikkita rangni tanlash bilan tavsiflanadi: qizil va binafsha rang, bu 99% bemorning o'zini past baholaydi.
Psixopatik tabiatning belgilarini aniqlash uchun maxsus test o'tkaziladi - bu surunkali charchoq, tashvish, qat'iyatsizlik va o'ziga ishonchsizlik mavjudligini aniqlashga imkon beradi. Nevroz bilan og'rigan odamlar kamdan-kam hollarda o'zlariga uzoq muddatli maqsadlar qo'yadilar, muvaffaqiyatga ishonmaydilar, ular ko'pincha o'zlarining tashqi ko'rinishi haqida komplekslarga ega va ular uchun odamlar bilan muloqot qilish qiyin.
Nevrozlarni davolash
Kattalardagi nevrozlarni davolashning ko'plab nazariyalari va usullari mavjud. Terapiya ikkita asosiy yo'nalishda amalga oshiriladi - farmakologik va psixoterapevtik. Farmakologik terapiyadan foydalanish faqat kasallikning o'ta og'ir shakllarida amalga oshiriladi. Ko'p hollarda malakali psixoterapiya etarli.
Somatik patologiyalar bo'lmasa, bemorlarga turmush tarzini o'zgartirish, ish va dam olish tartibini normallashtirish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, to'g'ri ovqatlanish, yomon odatlardan voz kechish, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazish va undan qochish tavsiya etiladi. asabiy ortiqcha yuk.
Dorilar
Afsuski, nevrozlar bilan og'rigan juda kam odam o'z ustida ishlashga va biror narsani o'zgartirishga tayyor. Shuning uchun dori-darmonlar keng qo'llaniladi. Ular muammolarni hal qilmaydi, balki faqat travmatik vaziyatga hissiy reaktsiyaning og'irligini engillashtirish uchun mo'ljallangan. Ulardan keyin ruhga osonroq bo'ladi - bir muncha vaqt. Ehtimol, keyin mojaroga (o'zingiz ichida, boshqalar bilan yoki hayot bilan) boshqa tomondan qarash va nihoyat uni hal qilish arziydi.
Psixotrop dorilar yordamida kuchlanish, titroq, uyqusizlik yo'q qilinadi. Ularni tayinlash faqat qisqa muddatga joizdir.
Nevrozlar uchun odatda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:
- trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
- antidepressantlar - fluoksetin, sertralin.
- uyqu tabletkalari - zopiklon, zolpidem.
Nevrozlar uchun psixoterapiya
Hozirgi vaqtda nevrozlarning barcha turlarini davolashning asosiy usullari psixoterapevtik usullar va gipnoterapiya hisoblanadi. Psixoterapiya mashg'ulotlari davomida odam o'z shaxsiyati haqida to'liq tasavvur hosil qilish, nevrotik reaktsiyalarning paydo bo'lishiga turtki bo'lgan sabab-ta'sir munosabatlarini o'rnatish imkoniyatiga ega bo'ladi.
Nevrozlarni davolash usullari rang terapiyasini o'z ichiga oladi. Miya uchun to'g'ri rang, vitaminlar tanaga foydali bo'lgani kabi foydalidir.
- G'azab va g'azabni o'chirish uchun qizil rangdan saqlaning.
- Yomon kayfiyatda bo'lganingizda, garderobingizdan qora va to'q ko'k ranglarni olib tashlang va o'zingizni engil va issiq ranglar bilan o'rab oling.
- Tanglikni bartaraf qilish uchun ko'k, yashil ohanglarga qarang. Uydagi devor qog'ozini almashtiring, mos dekorni tanlang.
Xalq davolari
Nevroz uchun har qanday xalq vositalarini qo'llashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz.
- Bezovta uyqu, umumiy zaiflik yoki nevrasteniya bilan og'riganlar uchun bir stakan qaynoq suvga bir choy qoshiq verbena o'tini quying, so'ngra bir soatga qoldiring, kun davomida kichik qultumlarni oling.
- Limon balzamli choy - 10 g choy barglari va o'simlik barglarini aralashtiring, 1 litr qaynoq suv quying, kechqurun va yotishdan oldin choy iching;
- Yalpiz. 1 osh qoshiq ustiga 1 stakan qaynoq suv quying. bir qoshiq yalpiz. 40 daqiqa qaynatib oling va suzing. Ertalab och qoringa va kechqurun yotishdan oldin bir stakan iliq damlamani iching.
- Valerian bilan hammom. 60 gramm ildizni oling va 15 daqiqa qaynatib oling, 1 soat qaynatib oling, suzing va issiq suv bilan vannaga quying. 15 daqiqa oling.
Prognoz
Nevrozning prognozi uning turiga, rivojlanish bosqichiga va kurs davomiyligiga, ko'rsatilgan psixologik va tibbiy yordamning o'z vaqtida va etarliligiga bog'liq. Ko'pgina hollarda terapiyani o'z vaqtida boshlash, agar davolanmasa, bemorning ahvolini sezilarli darajada yaxshilashga olib keladi.
Nevrozning uzoq muddatli mavjudligi shaxsiyatning qaytarilmas o'zgarishlari va o'z joniga qasd qilish xavfi tufayli xavflidir.
Oldini olish
Nevrozni davolash mumkinligiga qaramay, uni davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir.
Kattalar uchun profilaktika usullari:
- Bu holatda eng yaxshi oldini olish hissiy holatingizni iloji boricha normallashtirish bo'ladi.
- G'azablantiruvchi omillarni yo'q qilishga harakat qiling yoki ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.
- Ishda ortiqcha yuklanishdan saqlaning, ish va dam olish tartibini normallashtiring.
- O'zingizga to'g'ri dam olish, to'g'ri ovqatlanish, kuniga kamida 7-8 soat uxlash, har kuni sayr qilish va sport bilan shug'ullanish juda muhimdir.
Nevrozni davolash
Nevrozni davolash juda muhim masala bo'lib, ko'plab olimlar ko'p yillar davomida o'rganishgan va davom ettirmoqdalar. Bunday muammoni o'z-o'zidan hal qilish mumkin deb o'ylamaslik kerak: o'z vaqtida va tegishli terapiya yo'qligi vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Nevrozlar buzilish sifatida
Asab kasalliklari orasida nevrozlar eng keng tarqalgan hisoblanadi. Bundan tashqari, ushbu kasallikning juda ko'p navlari mavjud bo'lib, ular har qanday yoshdagi va har qanday jinsdagi odamlarni azoblashi kerak. Ko'pincha biz quyidagilar haqida gapiramiz:
Mutaxassislarning fikricha, nevrozlarni davolashga muhtoj bo'lganlar soni vaqt o'tishi bilan ko'payadi. Bu, ayniqsa, yirik shaharlarning aholisi uchun to'g'ri keladi.
Albatta, kasallikning dastlabki belgilarida boshlangan psixoterapiya kasallikni tez va oqibatlarsiz bartaraf etish imkoniyatini oshiradi.
Ko'rinishlar
Nevroz markaziy asab tizimining funktsional buzilishlarini anglatadi, bunda psixoemotsional holat o'zgaradi, ish qobiliyati pasayadi, somatik salomatlik yomonlashadi va kayfiyatning o'zgaruvchanligi ortadi.
Asosiy sababni odamda yuzaga keladigan charchoq deb atash mumkin:
- ish tartibi haddan tashqari stressli;
- surunkali stress bilan azoblangan;
- odam to'liq dam olmaydi va doimo uxlamaydi.
Nevrotik kasalliklarning asosiy ko'rinishlari orasida quyidagilarga e'tibor qaratish lozim:
- qo'rquv;
- bezovtalik hissi;
- kuchli asabiylashish;
- ishlashning pasayishi;
- unutuvchanlik va konsentratsiyaning etishmasligi;
- kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi.
Bemorning kayfiyati yomon, odatdagidek tinchlana olmaydi. Biror narsa uni doimo bezovta qiladi, har qanday yangilik salbiy qabul qilinadi. Sezuvchanlik kuchayadi va o'tkir namoyonlarda ifodalanadi. Tashqi qo'zg'atuvchilarning vazifasini tovushlar, hidlar, haroratning o'zgarishi, yorqin yorug'lik nurlari kabi turli xil narsalar, hodisalar va omillar bajarishi mumkin.
Nerv impulslarini uzatuvchi neyrotransmitterlar kamroq va kamroq konsentratsiyali bo'ladi. Bu bemorning kayfiyatiga salbiy ta'sir qiladi va uning apatiya rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Asta-sekin, asab tizimi o'z funktsiyalarini yomonroq va yomonroq bajaradi va stressga qarshilik kamayadi. Doimiy ortiqcha kuchlanish stress gormonlari sintezini kuchaytiradi, natijada:
- qon tomirlari spazmi boshlanadi;
- taxikardiya rivojlanadi;
- ortiqcha terlashga olib keladi;
- fobiyalar va tajovuzkor holat paydo bo'ladi.
Nevrozni qanday davolash mumkin? Buning uchun, qoida tariqasida, ular antidepressantlar, trankvilizatorlar, sedativlar va kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilarni qo'llashadi.
Dori bo'lmagan davolanishga kelsak, psixoterapevtik usullar odatda kasallikning sabablaridan xalos bo'ladi.
Har qanday terapevtik kurs mustaqil ravishda emas, balki shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Aks holda, tiklanish o'rniga, sog'lig'ingizni yomonlashtirib, surunkali kasallikka olib kelishi mumkin.
Dori terapiyasi
Nevrozdan qanday qutulish mumkin? Bu erda shifokorlar odatda dori terapiyasi uchun buyuradigan dorilar:
- Antidepressantlar - bu dorilar dopamin, serotonin va norepinefrinni yo'q qiladigan fermentni bloklaydi, buning natijasida bunday gormonlar kontsentratsiyasi oshadi. Bemorning kayfiyati, shunga ko'ra, yaxshilanadi. Ushbu dorilarni qo'llashga odatlanish yo'q, reaktsiyalar tezligi pasaymaydi va har qanday nojo'ya ta'sirlardan qo'rqishning hojati yo'q. Ammo davolanishning noqulayligi shundaki, bu moddalarning ma'lum bir dozasi vaqt o'tishi bilan qonda to'planadi va taxminan bir necha hafta o'tgach, tegishli reaktsiyalar paydo bo'ladi. Davolash kursi odatda ikki oy. Ko'pincha shifokorlar Azafen, Fevarin, Paroksetin va boshqa klassik (ya'ni tasdiqlangan) dori-darmonlarni qo'llashni tavsiya qiladilar.
- Trankvilizatorlar - turli ogohlantirishlarga reaktsiyalarni kamaytiradi, asab tizimini inhibe qiladi va tashvishga qarshi ta'sirga ega. Ushbu dorilarning asosiy xavfi ularga ko'nikish, konsentratsiyani yo'qotishdir (buning natijasida trankvilizatorlarni qabul qilgandan so'ng siz transport vositalarini haydash yoki harakatlarni aniq muvofiqlashtirish bilan bog'liq ishlarni qila olmaysiz). Odatda ular Seduxen, Sibazon va boshqa dorilarning yordamiga murojaat qilishadi.
- Sedativlar - nevrotik kasalliklarning engil turlarini davolashda yordam beradi. Ularning harakati taxminan trankvilizatorlarning ta'siriga o'xshaydi, ammo samaradorlik unchalik yuqori emas (lekin giyohvandlik yo'q va nojo'ya ta'sirlar yo'q). Ular ko'pincha zararsiz o'simlik sedativlari, masalan, valeriana damlamasi, do'lana qaynatmasi va boshqalarga murojaat qilishadi. Fitorelax, Novo-Passit va boshqalar kabi dorilar (shuningdek, aytmoqchi, o'simlik asosida ishlab chiqarilgan) ham mavjud bo'lsa-da.
Ammo nevrozni qanday davolashni bilmoqchi bo'lganlar, giyohvand bo'lmagan psixoterapevtik davolash usullarini ham unutmasliklari kerak. Shu bilan birga, siz uni o'zingiz davolamasligingiz yoki hech narsa ixtiro qilmasligingiz kerak - bu ishni malakali shifokorga topshiring, u terapevtik kursni tanlashda bemorning individual xususiyatlariga va kasallikning asosiy sabablariga asoslanadi.
Ushbu holatga qarshi kurashishning juda ko'p usullari mavjud. Misol uchun, ba'zida shifokorlar o'simlik dori vositalariga murojaat qilishni tavsiya qiladilar yoki engil davolash deb ataladigan narsalarni buyuradilar. Bu, ayniqsa, mavsumiy depressiyani mustaqil ravishda engishga yordam beradi (qattiq iqlim sharoitida yashovchi odamlarda nevrotik buzilishning sababi ko'pincha quyosh nuri bilan muvaffaqiyatli qoplanadigan D vitamini etishmasligidir).
Agar bemor ichki ziddiyat mavjudligini tan olishni istamasa, shifokor gipnozdan foydalanishi mumkin. Xuddi shu usul buzilishning sabablarini tushunishga yordam beradi.
Musiqa terapiyasi bemorning miyasida zavq zonalarini qo'shimcha rag'batlantirishdir. Nafas olish mashqlari va ijodiy terapiya ichki taranglikni bartaraf etishga yordam beradi. Salbiy his-tuyg'ularni qanchalik ko'p bo'shatib qo'ysangiz, bu holatdan chiqish shunchalik yaqin bo'ladi.
Nevrotik kasalliklar uchun psixoterapiya
Tabiiyki, yuqori sifatli psixoterapiyasiz nevrozni engish mumkin bo'lmaydi. Faqat kasallikning oqibatlaridan emas, balki uning sabablaridan ham qutulish mumkin.
Nevrozni abadiy davolash mumkinmi? Bu, eng muhimi, davolanish o'z vaqtida boshlanganmi yoki yo'qmi, shuningdek, bemorning tanasining individual xususiyatlariga bog'liq.
Davolashda odatda quyidagi psixoterapevtik davolash turlari qo'llaniladi:
- Ratsional - bemorning ahvoli, shuningdek, kasallikni keltirib chiqargan sabablar diqqat bilan o'rganiladi. Mashg'ulotlar bemorga nima uchun odamda ruhiy kasalliklar paydo bo'lganligini, qanday fikrlar yoki harakatlar ularni qo'zg'atganini tushunishga yordam beradi. Vaziyatni to'g'rilashga va boshqa xatti-harakatlar modelini shakllantirishga yordam beradigan usullar ishlab chiqilmoqda. Shaxsiy fazilatlar mustahkamlanadi.
- Oila - ruhiy kasalliklar oiladagi muammolarning natijasi bo'lganlar uchun mos keladi. Ba'zida sabab sevgining etishmasligi emas, aksincha, juda yaqin bog'liqlik (masalan, ota-onaning bolaga). Psixoterapiya tufayli bemor o'z kasalligining asosiy sabablaridan xabardor bo'ladi.
- Shaxsga yo'naltirilgan - bemorga "o'zini tanishtirish", uning kuchli his-tuyg'ulariga nima sabab bo'lganini, unga umidsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan holatdan qanday chiqish kerakligini tushunishga yordam beradi.
- Kognitiv va xulq-atvor - bu mantiqiy xulosalarga tayanishni yaxshi ko'radigan odamlar uchun mos keladigan juda amaliy usul. Insonning ongida "qazish" yoki uning ongsizligiga "kirish" uchun emas, balki insonning fikrlari va harakatlarini baholash muhimdir. Mashg'ulotlar salbiy holatlarning sabablarini va ular bilan kurashish usullarini ko'rishga o'rgatadi.
Uyda nevrozni davolash
Obsesif-kompulsiv buzuqlikni mustaqil ravishda qanday engish mumkin? Haqiqatan ham psixoterapevt yordamiga murojaat qilmasdan bunday kasalliklardan abadiy qutulish mumkinmi?
Nevrotik buzilish alomatlarini engillashtiradigan va ichki kuchlanishni kamaytiradigan va uyda bajarilishi mumkin bo'lgan ba'zi protseduralar mavjud:
- Sizga bir nechta geranium barglari kerak bo'ladi, ular yaxshilab ezilishi kerak. Ular matoga joylashtiriladi va ulardan kompress tayyorlanadi. Olingan kompress peshonaga qo'llanilishi va bint bilan mahkamlanishi mumkin. Keyin siz bir oz dam olishingiz kerak: bu qanday qilib tinchlanishni va migrenlardan xalos bo'lishni bilmoqchi bo'lganlarga yordam beradi.
- Uyqusizlikka qarshi kurashish uchun yalpiz barglari bir necha stakan qaynoq suvga quyiladi, taxminan bir soatga qoldiriladi, suziladi va kuniga uch marta ichish kerak.
- Atirgul, valerian va boshqa tinchlantiruvchi vositalardan tayyorlangan damlamalarni ichsangiz, asabiylashish hissi bilan kurashishingiz mumkin. Xuddi shu damlamalar o'smir nevrozini davolash uchun ishlatiladi.
- Asal bilan aralashtirilgan gul dumbasining qaynatmasi bilan “chayqalgan” nervlar ham tinchlanadi. Kuniga to'rt marta etarli.
- Boshqa sedativlar orasida oddiy civanperçemi va ona o'ti kiradi. Misol uchun, bir qoshiq yarrow qaynoq suv bilan quyiladi, infuz qilinadi va ovqatdan oldin kuniga uch marta olinadi. Va ona sharbati sharbat chiqargichdan o'tishi kerak: hosil bo'lgan sharbat kuniga uch marta olinadi (30 tomchi etarli).
- Taxminan besh osh qoshiq viburnum rezavorlari maydalanadi va qaynoq suv bilan quyiladi (uch stakan etarli). Bularning barchasi 4 soat davomida infuz qilinadi va keyin filtrlanadi. Siz eritmani kuniga to'rt marta, yarim stakan ichishingiz mumkin.
Nevroz uchun psixoterapevt maslahati vizual psixologik usullardan foydalanishni ham o'z ichiga oladi. Qaysi ranglar sizni o'rab turganligi juda muhim: ular tinch, iliq va toza bo'lishi maqsadga muvofiqdir. Lekin quyuq ko'k va, ayniqsa, qora ranglardan qochish kerak.
Sevimli musiqangizni tez-tez tinglang, lekin faqat bitta janr emas, balki yaxshiroq - turli uslublar. Shuningdek, tinchlantiruvchi ohanglarni tinglash tavsiya etiladi.
Yoga va meditatsiya bilan shug'ullanish foydalidir. Bu nafaqat nevrotik kasalliklardan xalos bo'lishga yordam beradi, balki ularning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Sabablari va oldini olish
Nevrozlarning sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ba'zan ular fiziologik xarakterga ega bo'lishi mumkin - masalan, o'smirlik davrida hayz ko'rish yoki gormonal o'zgarishlar.
Ba'zida kuchli hissiy tajribalar nevrotik holatlarga olib keladi: qancha onalar nevrozdan azob chekishadi, chunki ular o'z farzandlari (ularning sog'lig'i, akademik ko'rsatkichlari va munosabatlari) haqida juda tashvishlanadilar. "Bunday ruhiy stress bilan qanday yashaysiz?" — Shu onalardan so‘ramoqchiman.
Nevrozlarga qarshi kurash va dam olish qobiliyati bu kasalliklardan aziyat chekadiganlar uchun zarurdir. Ammo faqat psixoterapevtdan yordam so'ragan va o'z vaqtida davolanishni boshlaganlar bu holatni bartaraf etishlari va sog'lig'ini normallashtirishlari mumkin.
Boshqa narsalar qatorida, nevrozlarning oldini olish muhimligini unutmang. Ulardan qochish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, kasallik xavfini minimallashtirish va ruhiy buzuqlik sog'lig'ingizga olib kelishi mumkin bo'lgan zararni kamaytirish mumkin.
Agar siz hayotda sodir bo'layotgan hamma narsani "yurakka" qabul qilmasangiz va o'zingizda salbiy his-tuyg'ularni to'plamasangiz, o'zingizga yordam bera olasiz. Siz hayotdagi ba'zi munosabatlarni va hatto atrofingizdagi dunyoga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ammo shu tarzda ruhiy holatingizni normallashtira olsangiz, bunga arziydi.
Nevrozni davolash: yordam beradigan samarali usullar ro'yxati
Nevrozlar asab tizimining eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Bugungi kunda ushbu kasallikning 20 dan ortiq turlari mavjud: histerik nevroz, obsesif-kompulsiv nevroz, professional, bolalik va o'smirlik nevrozlari. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yaqin yillarda yirik shaharlarda nevroz bilan og'rigan bemorlarning soni o'sishda davom etadi, bu kasallik boshqa patologiyalar orasida birinchi o'rinni egallaydi, hatto yurak-qon tomir kasalliklari va jarohatlardan ham oldinda.
Nevrozni davolash bugungi kunda psixiatriyaning eng dolzarb muammolaridan biridir, chunki asab kasalliklarini ixtisoslashtirilgan davolash qanchalik tez boshlansa, bemorning tezda normal hayotga qaytishi va yanada og'irroq asab kasalliklari rivojlanishining oldini olish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. Keling, nevrozni qanday davolash kerakligini aniqlaylik.
Nevrozning sabablari, ko'pincha, haddan tashqari band bo'lgan ish jadvali, surunkali stress yoki doimiy uyqusizlik va dam olmaslik natijasida kelib chiqadigan asabiy va ruhiy charchoqdir.
O'tkir holat odatda biron bir travmatik hodisa yoki uzoq davom etgan asabiy zo'riqish fonida yuzaga keladi.
Nevroz o'zini tashvish, qo'rquv, bezovtalik, asabiylashish, ko'z yoshlari, ishlashning pasayishi, kognitiv funktsiyalarning yomonlashishi, unutuvchanlik va beparvolik sifatida namoyon qiladi. Bemor doimo yomon kayfiyatda bo'ladi, u tinchlana olmaydi, dam olmaydi, bo'shasha olmaydi, u doimo tashvishlanadi, tashvishlanadi, har qanday yangilik va o'zgarishlarni salbiy qabul qiladi. Kayfiyatning o'zgaruvchanligi va sezgirlikning keskin oshishi bilan tavsiflanadi. To'liq ma'noda hamma narsa bezovta qiladi va bezovta qiladi - baland tovushlar, yorqin chiroqlar, hidlar, harorat o'zgarishi va boshqa omillar.
Psixo-emotsional ko'rinishlarga qo'shimcha ravishda, jismoniy holat ham yomonlashadi - bosh og'rig'i, zaiflik, bosh aylanishi, qon bosimi ortishi yoki pasayishi, terlashning ko'payishi, uyqu va ishtahaning buzilishi paydo bo'ladi. Ko'krak, qorin, mushak va bo'g'imlardagi og'riqlar organlar va tizimlarning patologiyasi bo'lmaganda kamroq uchraydi. Shuning uchun nevrozni o'z vaqtida davolash muhimdir. Keling, nevrozni qanday davolash kerakligini aniqlaylik.
Nevrotik holatni davolash
Nevrozlar bilan nerv impulslarining uzatilishi va odamning psixo-emotsional holati uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitterlarning kontsentratsiyasi pasayadi. Bu kayfiyatning yomonlashishiga, apatiyaga va asabiylashishga olib keladi.
Bundan tashqari, asab tizimining butun faoliyati "noto'g'ri ketadi", stressga qarshilik, turli ogohlantirishlar va yuklarga bardosh berish qobiliyati pasayadi, doimiy asabiy kuchlanish tufayli stress gormonlarining sintezi kuchayadi: adrenalin va kortizol, bu spazmni keltirib chiqaradi. qon tomirlari va mushak to'qimalari, taxikardiya, terlashning ko'payishi, shuningdek, qo'rquv, tashvish yoki tajovuz. Antidepressantlar, trankvilizatorlar va sedativ ta'sirga ega bo'lgan va kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilar bu noxush ko'rinishlarni engishga yordam beradi.
Agar dori terapiyasi nevrozning mavjud ko'rinishlariga qarshi kurashish uchun mo'ljallangan bo'lsa, unda giyohvand bo'lmagan davolanish va psixoterapiya nevrozlarning sabablarini tushunishga va sog'liq, xatti-harakatlar va farovonlikka zarar etkazmasdan stressni engish yo'llarini topishga yordam beradi.
Dori-darmonlarni davolash
Davolashda quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:
- Antidepressantlar - bu guruhdagi dorilar serotonin, dopamin va norepinefrinni to'g'ridan-to'g'ri va teskari qabul qilishda ishtirok etadi yoki bu gormonlarni yo'q qiladigan fermentni bloklaydi, shu bilan qonda ushbu gormonlar kontsentratsiyasini oshiradi va bemorning kayfiyatini yaxshilaydi. Antidepressantlar o'ziga qaram emas, reaktsiya tezligiga ta'sir qilmaydi va kam yon ta'sirga ega. Dori vositalarining asosiy kamchiliklari qonda ma'lum bir dozani to'plash zaruratidir, shuning uchun sezilarli ta'sir foydalanish boshlanganidan atigi 2-3 hafta o'tgach sodir bo'ladi va davolash kursi kamida 2-3 oy bo'lishi kerak. qator. Nevrotik buzilishni davolash uchun ta'siri va yon ta'siri eng yaxshi o'rganilgan klassik antidepressantlar yoki eng samarali va xavfsiz deb hisoblanadigan so'nggi avlod dorilari qo'llaniladi. Antidepressantlarni faqat shifokor ko'rsatganidek qabul qilish kerak, chunki kursning dozasi va davomiyligi bemorning ahvoli og'irligiga va boshqa omillarga qarab individual ravishda tanlanadi. Davolash uchun quyidagilar ko'pincha qo'llaniladi: Azafen, Amitriptilin, Mianserin, Fluoksetin, Fevarin, Paroksetin va boshqalar.
- Trankvilizatorlar - miyada nerv impulslarining uzatilishiga ta'sir qiladi, asab tizimining inhibisyonu tufayli va bemorning stimullarga reaktsiyasi kamayadi, dorilar tinchlantiruvchi va bezovtalikka qarshi ta'sirga ega. Trankvilizatorlar "xavfli" dorilar hisoblanadi, chunki ular o'ziga qaram bo'lib, reaktsiyalar tezligiga va diqqatni jamlashga salbiy ta'sir qiladi va ularni qabul qilishda transport vositasini boshqarish yoki harakatlarni va konsentratsiyani aniq muvofiqlashtirishni talab qiladigan ishlarni bajarish taqiqlanadi. Eng mashhur trankvilizatorlar: Seduxen, Relanium, Elenium, Loram, Sibazon va boshqalar.
- Sedativlar - nevrozning engilroq turlari uchun siz tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin, ammo faqat psixiatr yoki psixoterapevt bemorning ahvolini baholay oladi va bu holatda psixoterapiya va sedativlar etarli bo'ladimi yoki yo'qligini hal qiladi. Sedativlar trankvilizatorlarga o'xshash ta'sirga ega, ammo unchalik samarali emas va unchalik ko'p yon ta'sir va giyohvandlikka olib kelmaydi. Ko'pincha deyarli zararsiz o'simlik sedativlari qo'llaniladi: valerian ildizining damlamasi, pion, ona o'ti, do'lana va ularning hosilalari: Novo-passit, Valoferin, Herbion, Fitorelax va boshqalar.
Dori bo'lmagan usullar
Nevrozni yo'q qilishning giyohvand bo'lmagan usullari orasida fototerapiya va gipnoz, rangli musiqa terapiyasi, nafas olish mashqlari, aromaterapiya, art terapiya, qum terapiyasi va boshqa ba'zi turlari eng samarali hisoblanadi.
Nevrozni davolashda o'ziga xos texnikani tanlash kasallikning sababiga va insonning xarakteriga bog'liq.
Shunday qilib, fototerapiya yoki yorug'lik bilan davolash mo''tadil yoki shimoliy zonalarda yashovchi va D vitamini sintezi uchun zarur bo'lgan quyosh nuri etishmovchiligini boshdan kechirayotgan odamlarda mavsumiy depressiyaning rivojlanishiga yordam beradi. Gipnoz bemor ichki ziddiyatning sabablarini tan olishni istamasa ko'rsatiladi. , bemor tomonidan allaqachon unutilgan bo'lishi mumkin bo'lgan uzoq davom etgan travmadan omon qolish va "qo'yib yuborish" zarurati.
Nevrozdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol bilan shug'ullanishni davom ettirib, shuni ta'kidlash kerakki, rang va musiqa terapiyasi bemorning miyasida zavq zonalarini rag'batlantirishga qaratilgan. Nafas olish mashqlari, art-terapiya, qum terapiyasi va boshqa ijod turlari ichki taranglikdan xalos bo'lishga, his-tuyg'ularingizni aniqlashga va salbiy his-tuyg'ularni "tashqariga tashlashga" yordam beradi.
Psixoterapiya
Psixoterapiya nevrozni davolashning eng muhim qismidir. Davolashning boshqa usullaridan farqli o'laroq, bu kasallikning oqibatlariga emas, balki sababiga ta'sir qiladi, bu nafaqat bemorning ahvolini yaxshilashga, balki nevrozning qaytalanish xavfidan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi.
Nevrotik holatni davolash uchun quyidagi psixoterapiya turlari qo'llaniladi:
- Ratsional psixoterapiya - bemorning shaxsiyatini va kasallikni keltirib chiqargan sabablarni o'rganishni o'z ichiga oladi. Mashg'ulotlar davomida bemor qanday fikrlar, xatti-harakatlar va xatti-harakatlar nevrotik kasalliklarga sabab bo'lganini tushunishi va vaziyatni tuzatish usullarini ishlab chiqishi kerak. Psixoterapevt bemorga boshqa xulq-atvor shakllarini shakllantirishga yordam beradi, shaxsiy fazilatlarni mustahkamlaydi va o'zgargan shaxsni "trening" o'tkazadi.
- Oilaviy psixoterapiya - bu davolash usuli og'ir oilaviy vaziyatlarning "garoviga" aylangan va og'riqli munosabatlarni yo'q qila olmaydigan bemorlar uchun javob beradi. Bu ota-ona va bola o'rtasidagi juda kuchli "bog'lanish" bo'lishi mumkin, bu unga o'z oilaviy hayotini qurishga to'sqinlik qiladi, zolim erning xotiniga bosimi, bemor va o'z farzandlari o'rtasidagi munosabatlarni ishlab chiqish va hokazo. Bunday psixoterapiya bemorlarga kasallikka nima sabab bo'lganini va bu vaziyatdan xalos bo'lish uchun o'zini qanday tutish kerakligini tushunishga imkon beradi.
- Shaxsiyatga yo'naltirilgan psixoterapiya - bu usul bemorga o'zini iloji boricha yaxshiroq bilishga yordam beradi, uning istaklari, imkoniyatlaridan xabardor bo'lishni o'rganadi, kuchli hissiy reaktsiyalarga nima sabab bo'lishini va unga zarar etkazmasdan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi. psixika va salomatlik. Ushbu turdagi terapiya, ayniqsa, haddan tashqari mas'uliyatli, "to'g'ri ish, to'g'ri yo'l" qilishga odatlangan va avtoritar qarindoshlar yoki hayot sheriklarining nazorati yoki ta'siri ostida bo'lgan odamlar uchun foydalidir;
- Kognitiv yoki xulq-atvor psixoterapiyasi - bu usul eng amaliy va tushunarli deb hisoblanadi, faqat mantiqqa tayanishga odatlangan odamlar uchun mos keladi. Behavioristlar bemorning ongiga va ongsizligiga "qazishni" emas, balki uning fikrlari va xatti-harakatlarini baholashni afzal ko'radilar, bu esa ma'lum harakatlarga olib keldi; mashg'ulotlar davomida bemorlar hayotlarida qanday harakatlar salbiy holatlarga olib kelishini va ular bilan qanday kurashishni tushunishni o'rganadilar.
Shunday qilib, biz nevrozdan qanday qutulishni aniqladik.
Katta shaharlarning aholisi deyarli doimo stress holatida.
Biz doimo shoshilamiz, kam uxlaymiz, yomon ovqatlanamiz, har kuni o'z imkoniyatlarimizdan tashqari ishlaymiz, boshqalar bilan janjallashamiz, quyoshdagi o'rnimiz uchun kurashamiz, yoqimsiz xabarlarni olamiz ...
Hayotimizning bunday notinch yo'nalishi tufayli asab tizimi azoblanishi ajablanarli emas.
Meditatsiya stress bilan kurashishga, dam olishga, tinchlanishga va qiyinchiliklarga dosh berishni osonlashtiradi.
- kun tartibini saqlang;
- yuklarni to'g'ri taqsimlash;
- qutilarning qoziqlarini tozalang va ularning keyingi to'planishiga yo'l qo'ymang;
- janjallashayotganlar bilan yarash;
- sizni baxtsiz odam qiladigan narsadan xalos bo'ling.
O'zingizga nevroz kabi kasallik tashxisini qo'yishdan oldin,
ushbu videoni tomosha qiling:
Maxsus muassasalarda nevrozdan xalos bo'lishingiz mumkin
“Maxsus muassasalar” deganda men psixiatriya shifoxonalarini nazarda tutmayapman.
Sizning u erda hech qanday ishingiz yo'q - bular haqiqatan ham jiddiy ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar uchun boshpana.
Siz nevrozlardan xalos bo'lishingiz mumkin:
- sanatoriylar;
- kurort markazlari
Ushbu muassasalarda davolanish nafaqat samarali, balki juda yoqimli.
Chipta sotib olayotganda, nevrozdan xalos bo'lishingiz kerakligini halol tan oling va siz uchun optimal davolash kursini tanlashni so'rang: to'g'ri ovqatlanish, toza havoda sayr qilish, terapevtik mashqlar va, albatta, maxsus protseduralar.
Nevrozdan xalos bo'lishga yordam beradigan protseduralar:
- Suv muolajalari: vannalar, gidromassaj, Charcot dushi, dumaloq dush va boshqalar.
- Qo'lda va apparat massaji texnikasi.
- Elektro uyqu.
- Darsonvalizatsiya.
- O'ramlar va boshqalar.
Agar ko'rilgan barcha choralarga qaramay, siz hali ham yo'l topa olmasangiz, nevrozdan qanday qutulish mumkin mustaqil ravishda, darhol tibbiy yordam so'rang.
Ehtimol, sizning ishingiz murakkabroq va tibbiy aralashuvni talab qiladi yoki siz o'zingizga noto'g'ri tashxis qo'ygansiz.
Foydali maqola? Yangilarini o'tkazib yubormang!
Elektron pochtangizni kiriting va elektron pochta orqali yangi maqolalarni oling
Nevroz - bu shaxsiy omillarning ta'siri yoki asab tizimining buzilishi natijasida yuzaga keladigan ruhiy kasallik. Bu psixiatrik kasallik emas va unga olib kelishi mumkin emas, bu uni unchalik xavfli emas. Ammo bu muammoning keng tarqalishi nafaqat kasallikning sabablari va belgilari, balki nevroz bilan o'z-o'zidan qanday kurashish haqida ham majburiy bilimlarni talab qiladi.
Kasallik haqida barcha eng muhim narsalar
Nevroz inson psixikasiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan asab tizimining ishida buzilishlar mavjud bo'lganda o'zini namoyon qiladi. Uni bir necha shakllarda ifodalash mumkin. Eng keng tarqalganlardan biri nevrasteniya. Kasallikning barcha turlari o'xshash sabablar va alomatlarga ega, shuningdek, bir xil davolanishni talab qiladi.
Nevroz holati ba'zida simptomlarni keltirib chiqaradi, bu esa simptomlarni sezilarli darajada kuchaytirishi mumkin. Ko'pgina hollarda kasallik doimiy ravishda yuzaga keladi va uning barcha ko'rinishlari barqaror va juda kamdan-kam hollarda zaiflashadi.
Sabablari
Nevrozni keltirib chiqaradigan omillarning aksariyati psixologikdir. Tashxis vaqtida ularni aniqlash juda muhim, chunki ildiz sababini bartaraf qilmasdan davolash samarasiz bo'ladi.
Asosiy sabablar:
- Genetik moyillik;
- Asab tizimining charchashi, nervlarda tez-tez stress;
- Muntazam stress (munosabatlar, ish, moliya, sog'liq);
- Ruhiy charchoq, dam olishning etishmasligi;
- Bolalikdagi psixologik travma;
- Kuz davri, ob-havoning ta'siri.
Uydagi noqulay muhit, tez-tez ota-onalarning janjallari yoki ayniqsa qattiq ota-ona usullari tufayli bola nevrozga duch kelishi mumkin. Ayollar, shuningdek, homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin asab tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin, bu gormonal tizimdagi o'zgarishlar va chaqaloq uchun tashvish bilan bog'liq.
Alomatlar
Nevroz turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin. Bularning barchasi uning turiga va organizmning individual xususiyatlariga bog'liq. Ba'zida kasallikning belgilari ichki organlarning ayrim patologiyalariga o'xshaydi, shuning uchun tajribasiz shifokor noto'g'ri davolanishni buyurishi mumkin.
Umumiy simptomlar:
- Ruhiy kuchni yo'qotish, depressiya;
- Kayfiyatning beqarorligi, asabiylashish, ko'z yoshlari;
- Sabrsizlik, sezgirlikni oshirish;
- Ishlashning pasayishi, xotira buzilishi;
- Jismoniy zaiflik, yuqori qo'zg'aluvchanlik;
- Obsesif fikrlar va harakatlar, turli qo'rquvlar, tashvishlar;
- Sevimli narsalar va mashg'ulotlarga qiziqish yo'qligi, libidoning pasayishi;
- Uyquning buzilishi, tez-tez kabuslar, bosh aylanishi;
- Ovozga yuqori sezuvchanlik;
- Terlashning ko'payishi, ekstremitalarning titrashi;
- Yurak ritmining buzilishi, bosimning o'zgarishi;
- Oshqozon va boshdagi og'riqli hislar, bosh aylanishi.
Vahima hujumlari paytida bemorda yurak sohasidagi kuchli og'riq va bosim, kuchli terlash, havo etishmasligi hissi, jonli fobiyalar va qattiq bosh aylanishi mumkin. Nevrozning o'zi bemorda bir necha kundan bir necha yilgacha o'zini namoyon qilishi mumkin.
Agar odam bezovtalanib, tez-tez tashvishlana boshlasa, u holda shifokor bilan maslahatlashishga arziydi, chunki... ko'pincha nevroz bu alomatlardan aniq rivojlanadi.
Davolashga tayyorgarlik
Davolashni boshlashdan oldin siz diagnostikadan o'tishingiz kerak. Bu sizga boshqa kasalliklarning rivojlanishini istisno qilish va aniq tashxis qo'yish imkonini beradi. Shundan keyingina nevrozga qarshi kurash rejasini tuzish mumkin. Ko'pgina bemorlar uchun bu bir xil bo'ladi.
Diagnostika
Hech qanday tadqiqot o'tkazmasdan aniq tashxis qo'yish mumkin emas. Shuning uchun, agar siz nevrozga shubha qilsangiz, murojaat qilishingiz kerak bo'lgan nevrolog maxsus diagnostika muolajalarini belgilaydi. Ular shunga o'xshash belgilarga olib keladigan boshqa patologiyalarni bartaraf etishga yordam beradi.
Siz quyidagi imtihonlardan o'tishingiz kerak bo'ladi:
- qon va siydik sinovlari;
- miya;
- EEG, REG;
- Doppler ultratovush;
- Polisomnografiya.
Bundan tashqari, bemorga psixiatr tomonidan tashxis qo'yish kerak bo'ladi. Bu ruhiy kasalliklarni istisno qilish uchun kerak. Agar barcha muolajalardan so'ng davolovchi shifokor hali ham shubha tug'dirsa, u yana bir nechta mutaxassislarga maslahat berishi mumkin. To'liq tashxis qo'yilgandan keyingina yakuniy tashxis qo'yish mumkin bo'ladi.
Kasallik aniqlanganda, shifokor uning paydo bo'lishining asosiy sababini izlaydi. Bu o'tkazib yubormaslik kerak bo'lgan juda muhim nuqta. Agar buzilish sabab bo'lgan omil bartaraf etilmasa, terapiya samaradorligi juda past bo'ladi va relaps ehtimoli keskin oshadi.
Davolash rejimi
Davolash tashxisdan keyin darhol boshlanishi kerak. Buni keyinga qoldirishdan foyda yo'q, chunki... bemorning ahvoli asta-sekin yomonlashishi mumkin. Terapiya bir necha oydan bir yilgacha davom etadi. Biroq, simptomlarni bartaraf etgandan so'ng, qaytalanishni oldini olish uchun profilaktikaga rioya qilish kerak.
Avvalo ildiz sababini davolash kerak. Agar u psixika bilan bog'liq bo'lsa, unda psixoterapevt bilan bir necha mashg'ulotlar o'tkazishga arziydi. Sababi patologik bo'lgan hollarda siz dori-darmonlar bilan qutulishingiz kerak.
Buning sababini davolash bilan parallel ravishda, nevrozning o'zidan xalos bo'lishingiz kerak. Eng yaxshi ta'sirni dori va psixologik terapiyadan olish mumkin. Ushbu 2 usul asosiy, ammo ular dori-darmonlarga retsept olish yoki maxsus sessiya o'tkazish uchun shifokorga tashrif buyurishni talab qiladi. Nevroz bilan shu tarzda kurashish juda oddiy va bir necha hafta ichida ko'pgina alomatlarni yo'q qilish mumkin bo'ladi.
Agar siz tibbiy aralashuvsiz qilmoqchi bo'lsangiz yoki asosiy terapiyani to'ldirmoqchi bo'lsangiz, unda nevrozlarga qarshi kurashning qo'shimcha usullariga, shuningdek, barcha bemorlar qabul qilishlari kerak bo'lgan muhim profilaktika choralariga e'tibor berishingiz kerak.
Davolash rejasini tuzgandan so'ng darhol yashash sharoitlarini o'zgartirish ham juda muhimdir. Bemorga uydagi vaziyatni yaxshilash, yaqinlari bilan munosabatlarni yaxshilash, uning barcha muammolarini hal qilish va ijobiy fikrlashni boshlash kerak. Bu natijalarga erishishning yagona yo'li.
Asosiy terapiya
Nevrozni engish unchalik oson ish emas, ammo psixoterapiya va dori vositalaridan foydalanish juda qisqa vaqt ichida juda yaxshi natijalar beradi. Nevroz bilan qanday yashashingiz mumkinligi haqida o'ylamang, tashxisdan keyin darhol davolanishni boshlang.
Psixoterapiya
Siz shifokorga tashrif buyurmasdan ham, psixoterapiya yordamida barcha alomatlar bilan kurashishingiz mumkin. Ba'zi texnikalar istalgan effektga erishish uchun o'z-o'zini o'rganishni o'z ichiga oladi.
Psixoterapiyaning asosiy komponenti mutaxassis bilan ishlashdir. Bu kasallikning asosiy sababidan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek sizni salbiy fikrlarga qarshi turishga va ko'pchilik alomatlarni yo'q qilishga o'rgatadi. Buning uchun shifokor bemor bilan samimiy suhbat o'tkazadi, uning fikrlarini to'g'ri qaror qabul qilishga diqqat bilan olib boradi. Ba'zida taklif usullari davolanish uchun ham qo'llaniladi, bemor hech qanday muammo yo'qligiga ishonch hosil qilganda, bu psixika va asab tizimiga ijobiy ta'sir qiladi. Psixoterapevt bilan bir nechta mashg'ulotlar ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin, bunga tashqi yordamisiz erishib bo'lmaydi.
Agar siz kasallikni o'zingiz engib o'tsangiz, oddiyroq variantlardan foydalanishingiz mumkin: o'z-o'zini gipnoz va repressiya. Birinchi holda, bemor o'zini hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontiradi va barcha salbiy narsalarni unutishga harakat qiladi. Bostirilganda, barcha keraksiz his-tuyg'ular chiqariladi. Buni amalga oshirish uchun siz baland ovoz bilan qichqirishingiz, qo'lingizga kelgan bir nechta narsalarni sindirishingiz yoki oddiygina borib, barcha tajovuzkorligingizni zımba sumkasida olib tashlashingiz mumkin.
Dori-darmonlarni davolash
Asosiy terapiyaning ikkinchi komponenti kamroq ahamiyatga ega. Nevroz uchun ishlatiladigan planshetlar barcha alomatlarni unutishga imkon beradi. Shuningdek, ular asta-sekin asab tizimiga ta'sir qiladi, uni turli xil buzilishlardan xalos qiladi. Ko'pgina dorilarni faqat shifokorning retsepti bilan sotib olish mumkin. Shuning uchun, psixoterapiyada bo'lgani kabi, bu usulni faqat mutaxassis bilan maslahatlashganidan keyin to'liq qo'llash mumkin bo'ladi.
Qanday dorilar guruhlari buyuriladi:
- Sedativlar ("Persen", "Novo-passit") - nevrozning ruhiy ko'rinishlarini engillashtiradi, odamni tinchlantiradi, barcha tizimlarning ish faoliyatini normallantiradi;
- Trankvilizatorlar (Fenazepam, Adaptol) - asabiylashishga o'tkir ta'sir ko'rsatadi, tajovuzkorlikni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi;
- Antidepressantlar ("Amitriptilin", "Melipramin") - kayfiyatni yaxshilash, depressiya rivojlanishini bartaraf etish va bemorning umumiy farovonligini normallashtirish;
- Neyroleptiklar (Sonapax, Eglonil) - asabiylashishni kamaytiradi, bemorni tinchlantiradi, asab tizimiga engil ta'sir qiladi;
- Nootropiklar ("Fenibut", "Piracetam") - miyada qon aylanishini normallashtiradi, xotirani yaxshilaydi, odamni baquvvat qiladi, asablarni tinchlantiradi;
- Adaptogenlar (eleutherococcus damlamasi, atirgul) - asab tizimini tonlaydi va mustahkamlaydi, farovonlikni yaxshilaydi.
Shuningdek, kasallikning asosiy sababini davolashni unutmasligingiz kerak. Agar bu dori-darmonlarni qabul qilishni talab qilsa, unda siz buni albatta qilishingiz kerak. Bu nevrozdan abadiy qutulishning yagona yo'li.
Agar homilador yoki emizikli ayol nevrozga duch kelsa, u psixoterapiya foydasiga dori-darmonlarni rad qilishi kerak, chunki Tabletkalar bolaga zarar etkazishi mumkin.
Qo'shimcha terapiya
Shifokorga tashrif buyurmasdan nevrozdan xalos bo'lish mumkinmi, degan savolga qiziquvchilar uchun kasallikka ta'sir qilishning qo'shimcha usullaridan foydalanish joizdir. Ular barcha alomatlarni engishga va asab tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Eng samarali: fizioterapiya, gevşeme terapiyasi, musiqa va rang terapiyasi, shuningdek, an'anaviy usullar. Ularning ko'pchiligini uyda ishlatishingiz mumkin.
Fizioterapiya
Fizioterapiya ko'plab kasalliklarga qarshi juda mashhur usulga aylandi. Uning yordami bilan siz nevrozning namoyon bo'lishini ham olib tashlashingiz mumkin. Bu usul ichida yana bir qanchalar mavjud. Ularning barchasi juda samarali. Siz o'zingizning xohishingiz bilan tanlashingiz kerak, lekin buni amalga oshirishdan oldin, kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi.
Mashhur fizioterapiya variantlari:
- Galvanizatsiya;
- Darsonvalizatsiya;
- elektroforez;
- ultrabinafsha nurlanish;
- fototerapiya;
- Massaj;
- sulfidli vannalar;
- akupunktur;
- Hirudoterapiya.
Bu jarayonlarning deyarli barchasi yakuniy tashxis qo'yishdan oldin amalga oshirilishi mumkin, chunki ular hatto sog'lom odamlar uchun ham juda foydali.
Relaksatsiya terapiyasi
To'g'ri dam olish nevrozni davolashning muhim tarkibiy qismidir. Gevşeme terapiyasining mohiyati stressni va u bilan birga kasallikning alomatlarini yo'qotishdir. Buning uchun yoga va meditatsiya qo'llaniladi.
Mashg'ulotlar paytida odam imkon qadar bo'shashadi. Bu tana va nafas o'rtasida noyob aloqani o'rnatadi. Bir necha yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlaridan so'ng, har kim yaxshilanishni his qiladi. Bundan tashqari, ular nafaqat kasallikning namoyon bo'lishini bartaraf etish, balki umumiy farovonlik va ruhiy salomatlik bilan ham bog'liq.
Ulardan samarali foydalanish uchun barcha texnikani professionaldan o'rganishingiz kerak. Agar sizda minimal ko'nikmalar mavjud bo'lsa, unda siz istalgan vaqtda mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin.
Musiqa yoki rang terapiyasi
Nevroz bilan kurashishning juda noodatiy usuli musiqa yoki ranglardan foydalanishdir. Ular psixikaga bevosita ta'sir ko'rsatadi, kasallikning namoyon bo'lish darajasini pasaytiradi.
Musiqa terapiyasi kun davomida yoqimli, sokin ohanglarni tinglashni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, uyqu buzilishi bilan kurashish uchun uni tun bo'yi yoqishingiz mumkin. Ushbu uslub har qanday musiqa asbobini mustaqil ravishda chalishni aqliy tasvirlash bilan to'ldirilishi mumkin.
Rang terapiyasi bo'yoqlar yordamida asab tizimi va psixikaga ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Dam olish uchun hayotingizga maksimal ko'k yoki binafsha ranglarni, kayfiyatingizni yaxshilash uchun ko'proq yashil yoki sariq ranglarni, shuningdek, baquvvat rag'batlantirish uchun qizil yoki lilakni qo'shishingiz kerak.
An'anaviy usullar
Nevrozni o'zingiz engib o'tishning yana bir varianti xalq tabobatidan foydalanishni talab qiladi. Ular foydalanishdan keyin deyarli darhol yordam bera boshlaydilar, ammo maksimal ta'sirga faqat muntazam foydalanish bilan erishish mumkin.
Eng mashhur retsepti juda oddiy: Avliyo Ioann ziravorini (1 choy qoshiq), lavanta (chimdim), limon balzamini va ehtirosli gulni (har biri ½ choy qoshiqda) aralashtiring, qaynoq suv quying (2 l), uni bir necha soat qaynatib oling, va keyin torting. Siz har kuni mahsulotni olishingiz kerak.
Agar so'ralsa, tavsiflangan retseptda ishlatiladigan o'tlardan har qanday boshqa ichimlikni tayyorlashingiz mumkin. Ularning barchasi juda foydali va nevrozni engishga yordam beradi.
Oldini olish
Profilaktik choralar turmush tarzi va umumiy qoidalarni o'z ichiga oladi. Agar siz ularga rioya qilsangiz, kasallikni tezda engishingiz mumkin. Bunday holda, asosiy usullar bilan davolash kerak.
Hayot tarzi
Turmush tarzi yordamida nevrozga ta'sir qilish juda oddiy. Buning uchun faolroq odam bo'lish kifoya. Buning uchun siz tez-tez toza havoda yurishingiz, ertalabki mashqlarni bajarishingiz va sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Bundan tashqari, oxirgi nuqta ayniqsa samarali. Muntazam yugurish, fitnes mashg'ulotlari, velosipedda yurish yoki suzish mumkin. Darslarni muammosiz boshlash juda muhimdir. Masalan, 5 km masofani hech qanday tayyorgarliksiz yugurishni tanlamaslik kerak. Tanaga mo''tadil va mumkin bo'lgan yukni berish ancha foydalidir.
Oziqlanish ham katta ahamiyatga ega. Siz ortiqcha ovqatlanmaslikka, ovqatni yaxshilab chaynashga, ovqatdan keyin darhol ichmaslikka harakat qilishingiz kerak, shuningdek, har kuni kamida 2 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Shu bilan birga, parhez imkon qadar sog'lom bo'lishi kerak. Shuning uchun siz tez ovqatlanish, yog'li ovqatlar va past sifatli mahsulotlardan voz kechishingiz kerak.
Umumiy qoidalar
Kelajakda sog'liq muammolarini oldini olish uchun nafaqat nevrasteniklar uchun, balki sog'lom odamlar uchun ham profilaktik ta'sir ko'rsatadigan qoidalarga rioya qilish kerak. Ularning barchasini bajarishga harakat qilish kerak.
Biz nima qilishimiz kerak:
- Kundalik tartibni saqlang. Bir vaqtning o'zida yoting va turing, sog'lom uyquni saqlang, faqat kechasi uxlang va dam olish uchun vaqt ajrating.
- To'g'ri ovqatlaning. Hayotingizdan barcha keraksiz ovqatlarni chiqarib tashlang va uni metabolizmni normallashtiradigan sog'lom ovqatlar bilan almashtiring.
- Jismoniy faol odam bo'ling. Ertalabki mashqlarni bajaring, tez-tez tashqarida yuring va har qanday sport bilan shug'ullaning.
- Muloqot qiling. Boshqalar bilan muntazam muloqot qilish psixika uchun juda foydali, siz do'stlaringiz doirasini kengaytirishga va yangi odamlar bilan tanishishga harakat qilishingiz kerak.
- Stressni kamaytiring. Barcha stressli vaziyatlardan qoching, fikringizni ijobiy tomonga yo'naltiring, barcha salbiy narsalardan voz keching.
- Barcha muammolarni o'z vaqtida hal qiling. Ishda qolib ketishni keyinroq qoldirmang, barcha kasalliklarni darhol davolang, yaqinlaringiz bilan janjallarni davom ettirmang va kechirishga qodir bo'ling.
- Achchiqlantiruvchi moddalarni yo'q qiling. Agar biror narsa nevrozni qo'zg'atsa, unda bu omildan xalos bo'ling, har doim undan qochishga harakat qiling.
Ushbu oddiy qoidalar sizning farovonligingizni yaxshilash va nevrozga qarshi kurashni tezlashtirish uchun etarli. Siz faqat asosiy davolanish haqida eslashingiz kerak.
Nevroz - bu bizning asrimizda ayniqsa keng tarqalgan kasallikdir. Hali ham bo'lardi! Hayotning tobora ortib borayotgan sur'ati, o'zlashtirilishi kerak bo'lgan ma'lumotlarning ko'pligi, boshdan kechirilishi kerak bo'lgan juda ko'p holatlar - bularning barchasi, albatta, asab tizimiga ta'sir qiladi, uni og'riqli holatlar va buzilishlarga olib keladi.
Ammo bu bilan kurashish ham mumkin. Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, nevrozni uyda davolash, davolovchi shifokorning roziligi bilan bo'lsa ham, yaxshi natijalarga olib keladi. Bunday davolanishni qanday amalga oshirish va nimaga alohida e'tibor berish kerakligi haqida maqolada batafsilroq gaplashamiz.
Nevrozning belgilari
Aytish mumkinki, "nevroz" tashxisi hammaning og'zida, lekin ko'pchilik bu nima ekanligini hali ham to'liq bilmaydi - axir, bu patologiyaning alomatlari ko'pincha ifoda etilmaydi, bu esa, aytmoqchi, bemorni majbur qiladi. faqat jiddiy buzilish sodir bo'lganda yordam so'rash.
Nevrozning asosiy belgilari deyarli har doim bir xil:
- bu doimiy charchoq hissi va past hissiy fon;
- bemor hamma narsani yo'qotadi, uni doimiy melanxolik va hisoblab bo'lmaydigan tashvishlar ta'qib qiladi;
- odam ta'sirchan bo'lib qoladi va ko'pincha eng ahamiyatsiz sabablarga ko'ra yig'laydi.
Va kasallik rivojlana boshlagan alomatlar odatda:
- xotira va e'tibor buzilishlarini rivojlantirish;
- birovning harakatlarida noaniqlik va noaniqlik;
- bemor o'zini o'ziga tortadi va jamiyatdan qochishni boshlaydi;
- uning xarakterida asabiylashish va tajovuzkorlik namoyon bo'ladi.
Xarakterli xususiyat, shuningdek, biron bir g'oya yoki hodisaga obsessiya bo'lib, bu sizning atrofingizdagi voqealarni ko'rishga to'sqinlik qiladi.
Somatik tabiatning belgilari
Nevrozning somatik belgilari tananing turli qismlarida - qorinda, yurakda, mushaklarda, bo'g'imlarda, boshda va hokazolarda og'riq sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Bemor, qoida tariqasida, qo'llarning titrashi, bosh aylanishi, terlashning kuchayishi, ishtahaning buzilishi, kechasi uyqusizlikdan shikoyat qiladi, bu kun davomida uyquchanlik bilan birga bo'lishi mumkin.
Qizig'i shundaki, tavsiflangan patologiyaning rivojlanishi bilan bemorda yurak-qon tomir faoliyatida buzilishlar ham bo'lishi mumkin. Tibbiyotda ular yurak nevrozi sifatida tavsiflanadi. Bemor taxikardiya, aritmiya, bradikardiya yoki ekstrasistoliyadan shikoyat qiladi, ammo bu organda patologik o'zgarishlar aniqlanmaydi.
Tibbiyotda boshqa organlarning nevrozi, masalan, oshqozon ham kuzatiladi. Bu stress va noto'g'ri ovqatlanish bilan qo'zg'atiladi va u oshqozon kramplari, terlash va asabiylashish shaklida o'zini namoyon qiladi.
Nevrozni davolash uchun uy vositalaridan foydalanishga arziydimi?
Nevroz, barcha ruhiy kasalliklar kabi, ko'p qatlamli murakkab holatdir, shuning uchun nevrozni xalq davolari bilan davolash bu vaziyatda dori terapiyasi kabi muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin. Buning uchun ko'pincha ona va valerian ishlatiladi, yalpiz kam samarali emas. Bu mo''jizaviy o'tlarning qaynatmalari va infuziyalari asab kasalliklari va uyqusizlikni engishga yordam beradi.
Sarimsoq yog'i alohida ajratiladi. U ixtisoslashgan dorixonalarda sotib olinadi, lekin uning sof shaklida ishlatilmaydi. Davolashni boshlash uchun sarimsoq yog'i aroq yoki suyultirilgan spirt bilan suyultiriladi (0,5 litr aroqqa 1 osh qoshiq moy qo'shiladi). Olingan aralash, agar bosh og'rig'i uchun ibodatxonalar va peshonaga surtilsa, nafaqat undan, balki har qanday asab kasalliklaridan ham xalos bo'lishi mumkin.
Nevrozni davolash uchun uy davolari
Siz allaqachon tushunganingizdek, nevrozni engishga qodir bo'lgan davolanish shifokorning tavsiyalariga muvofiqligiga bog'liq bo'lib, dori-darmonlarni qabul qilishga asoslangan bo'lishi shart emas. Uyda davolanish ko'pincha bemorning ahvolini sezilarli darajada engillashtiradigan dori-darmonlar sifatida ishlatiladi.
Asabiy hayajon, uyqu buzilishi va ko'z yoshining kuchayishi holatlarida siz valerian ildizi hammomidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun 60 g ildiz 15 daqiqa davomida qaynatiladi. va yana bir soatga qoldiring, shundan so'ng u filtrlanadi va hammomga quyiladi. Ushbu protseduraning davomiyligi 15 daqiqadan oshmaydi.
Aytgancha, uyqusizlik bilan og'rigan bemorlarga shuvoq yoki hop konuslari bilan to'ldirilgan yostiqda uxlash tavsiya etiladi. Verbena damlamasi ham uyquni yaxshilashga yordam beradi. Buning uchun bir stakan qaynoq suv quying (1 choy qoshiq / 1 stakan) va bir soatga qoldiring. Infuzion kun davomida qultumlarda olinishi kerak.
Va ochiq lumbago, ehtimol, asab tizimining kasalliklari uchun eng mashhur vositadir: 2 choy qoshiq. Bu o't qaynoq suv (1 osh qoshiq) bilan quyiladi va bir kunga qoldiriladi. Shundan so'ng uni kun davomida kichik qismlarda ichish kerak.
Nevrozni davolash uchun yana bir nechta retseptlar
Nevrozni xalq davolari bilan davolash tanaga kuchli yordam berishi mumkin. Shunday qilib, buning uchun 0,5 kg jo'xori donalarini yuvish kerak va keyin bir litr sovuq suv quyib, yarim pishganicha pishiring. Yulaf suziladi va natijada olingan bulon kuniga bir stakan olinadi, unga bir oz asal qo'shiladi.
Uyda nevrozni davolash, shuningdek, qo'zg'aluvchanlik, uyqusizlik va kasallikning boshqa ko'rinishlarini mukammal darajada engillashtiradigan shirin yonca o'tidan foydalanishni o'z ichiga oladi. Buning uchun uni 2 osh qoshiq miqdorida qaynoq suv bilan pishiring. l. stakan boshiga va taxminan bir soatga qoldiring, shundan so'ng ular kun davomida olingan infuziondan bir stakan ichishadi.
Passionflower (ehtiros guli) ham asab tizimini tinchlantiradi, shuningdek, gullash boshida to'plangan va quritilgan oq-pushti yonca boshlaridan tayyorlangan choy.
Agar davolanish yordam bermasa, nima qilish kerak
Nevrozni mustaqil ravishda davolash mumkin, agar siz yuqorida sanab o'tilgan dorivor o'tlardan muntazam foydalansangiz va parhez, ish va dam olish tartibiga rioya qilsangiz.
Uyda nevrozni davolash natija bermasa, psixoterapevtdan yordam so'rashingiz kerak. Shu bilan birga, shifokorga tashrif buyurishni juda kechiktirmaslik kerak, chunki yomonlashib borayotgan kasallik sizning oddiy hayotingizga jiddiy xalaqit berishi mumkin.
Nevroz: davolash, buning uchun ishlatiladigan dorilar
Nevrotik sharoitlar mavjud bo'lsa, bemor, qoida tariqasida, benzodiazepin trankvilizatorlari (Elenium, Phenazepam) guruhiga kiruvchi dorilar bilan davolanadi. Ushbu dorilar aniq anksiyetega qarshi ta'sirga ega, antifobik ta'sirga ega va qo'shimcha ravishda uyqu tabletkasi sifatida ishlaydi. Ushbu dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, nevroz belgilari, qoida tariqasida, tezda yo'qoladi.
"Nevroz" tashxisi qo'yilganda, davolanish (dorilar) bemorga faqat uning psixo-emotsional holatini, uning shaxsiy xususiyatlarini, atrof-muhit sharoitlarini va birga keladigan kasalliklarni tahlil qilish natijasida buyuriladi. Shunday qilib, agar bemorning kasalligi depressiya belgilari bilan rivojlansa, unda antidepressantlardan foydalanish ko'rsatiladi. Davolash, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradigan dori-darmonlarni, shuningdek, vitaminlar va restorativlarni qo'llashni o'z ichiga oladi.
Psixoterapiya
Ammo ta'riflangan kasallikni faqat dori-darmonlar bilan davolash mumkin emasligini esga olish kerak. Qoida tariqasida, nevrozlarni davolash usullari psixoterapevtik choralarni o'z ichiga oladi. Davolashga kompleks yondashuv bilan yaxshi ta'sir tinch muhit, to'g'ri ovqatlanish, tabiatda sayr qilish, suv protseduralari, massaj va to'g'ri tanlangan dori vositalarining mavjudligi bilan namoyon bo'ladi.
Shuning uchun nevrozni uyda, shuningdek, shifoxonada davolash, birinchi navbatda, patologik holatning rivojlanishiga nima sabab bo'lganini tushunishni talab qiladi. Keyin bemor o'z ongini boshqa faoliyatga o'tkazishga harakat qilishi kerak. Misol uchun, siz ta'mirlash loyihasini boshlashingiz, sayohatga borishingiz (hatto bu hududda bo'lsa ham) yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan jiddiy shug'ullanishingiz mumkin. Asosiysi, hissiy yengillikni olish, bu sizga ajoyib salomatlikni tiklashga imkon beradi.
07:55 9.11.2015
So'nggi paytlarda arzimas narsalar haqida ko'proq tashvishlanyapsizmi? Ish kunining boshida o'zingizni butunlay to'lib-toshgan his qilyapsizmi? Achchiqlanish siz uchun ikkinchi tabiatga aylanganmi? Keling, sizga nima bo'layotganini aniqlaylik.
Nevroz - bu travmatik omillar yoki uzoq muddatli stressli vaziyat natijasida yuzaga keladigan ruhiy kasalliklarning butun guruhining umumiy nomi. Ular kayfiyatning beqarorligi va umumiy farovonlikning buzilishi bilan tavsiflanadi.
"Bizda hisobotlar bor, shuning uchun biz o'zimiz uchun kichik bayram uyushtirishimiz kerak," dedi do'stim konfet do'koniga kirib, "Masalan, shokolad yeng," u qaror qildi va ... bir kilogramm shirinlik sotib oldi. "Ko'ryapsizmi, men ikkinchi kundan beri o'zim emasman. Menda har kuni bor." Dushanba kuni ertalab kabi.
"Bularning hammasi asab. Dam olish zarar qilmaydi."
"Xo'sh, ha, albatta", - deb javob berdi Zhenya va vaqti-vaqti bilan mobil telefonida gaplashib: "Va men o'z loyihamni kimga topshiraman? Va Lvovga ish safari? Oy oxirida ikkita konferentsiya. Boshim aylanmoqda.Uyqusizlik haqida umuman jimman.Har oqshom fillarni sanashga toʻgʻri keladi...Endi mening yagona istagim odamlardan uzoqroqqa borishdir, soʻng pauza va ogʻir xoʻrsindi: “Agar nima boʻladi? Bu nevrozmi?"
Bunday savolni eshitish ajablanarli emas edi, ayniqsa bugungi kunda nevrozning rivojlanishi uchun juda ko'p sabablar mavjud: dam olishning etishmasligi, hal qilib bo'lmaydigan vaziyatlarning paydo bo'lishi, kasbiy norozilik, ajralish, ishdan bo'shatish yoki yaqin odamni yo'qotish. Ba'zilar bunday vaziyatlarni juda og'riqli deb bilishadi, boshqalari esa ularga ahamiyat bermaydilar. Nevrozlar ko'pincha hissiy va jismoniy ortiqcha yuklarga tug'ma sezuvchanligi bo'lgan odamlarda uchraydi. Ammo buzilish hatto tirnash xususiyati beruvchi ta'siri juda kuchli va uzoq davom etadigan bo'lsa, kuchli nervlar bilan maqtanishga tayyor bo'lganlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Atrof-muhit omillari, yashash va mehnat sharoitlari bilan bir qatorda, bizning tarbiyamiz ham muhim rol o'ynaydi. Boshqacha qilib aytganda, sizning qo'rquvingiz va hatto stressli vaziyatlarda sog'lig'ingiz yomonlashishi uchun ayb qisman ota-onangizga o'tkazilishi mumkin. Psixiatr Oleg Kebrikov buni o‘z tadqiqotlari bilan tasdiqladi. Uning fikricha, oilada ota-ona nazoratisiz o‘sgan bola jahldor va asabiy nevrastenik bo‘lib qoladi. Agar nevrasteniyaga moyil bo'lgan bola bolaligidanoq o'z huquqlarida cheklovlarni his qilgan bo'lsa, u tushkun va letargik holda o'sadi. Ammo isteriyaga moyil bo'lgan odamlar bolaligida oilada doimo birinchi o'rinda turishgan. Ular tom ma'noda ota-onalari tomonidan butparast edilar.
Nevroz paytida nima sodir bo'ladi
Nevrozlar ko'p turlarga bo'linadi, lekin eng keng tarqalgani nevrasteniya, isteriya va obsesif-kompulsiv nevrozdir.
- Nevrasteniya
Ekaterina, 37 yoshda
"Men o'z ahvolimni qanday tavsiflashim mumkin? Uyqusizlikdan qiynayapman. Uxlab qolsam ham, ertalab o'zimni charchagandek his qilaman. Bosh og'rig'i ham? Go'yo kimdir o'jarlik bilan dubulg'a kiygisi keladi, boshimni siqib qo'yadi. Men hatto charchoq va natijada ish unumdorligining pastligi haqida gapirmayapman.Boshliq menga anchadan beri tikilib qaradi va o'zimni kompaniyadagi eng oxirgi odamdek his qilyapman, mayda-chuyda narsalardan xafa bo'ldim. Hayot to‘xtovsiz to‘siqlardan iborat... Darvoqe, dubulg‘a har qachongidan ham foydaliroq...”
Bu xulq-atvori tushkun kayfiyat va quvnoqlikning yo'qligi bilan ajralib turadigan nevrastenikning qayg'uli xati.
Semptomlar: charchoqning kuchayishi, uyqusizlik, beparvolik, jahldorlik, asabiylashish, baland tovushlar va yorqin nurga sezgirlik, kayfiyatning keskin o'zgarishi.
- Isteriya
Elena, 29 yoshda
"Men o'zimni yomon his qilyapman! Bugun ertalab deyarli yig'ladim! Tahririyat qizlari meni tinchlantirishga harakat qilishdi, lekin behuda. Qanchalik baxtsiz ekanligimni bilishsa edi! Nikohda - yorug'lik yo'q, faqat choynak va kostryulkalar. Ishda. - uzluksiz o'zgarish Do'stlar, qiz do'stlar "Menda hech kim yo'q! Men yolg'izman. To'liq yolg'iz!"
Histerik nevroz teatrdagi xatti-harakatlar, kayfiyatning keskin o'zgarishi va o'z muammolarini bo'rttirish tendentsiyasi bilan tavsiflanadi.
Semptomlar: qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, ko'z yoshi, teginish, e'tiborni jalb qilish istagi.
- Obsesif-kompulsiv buzuqlik
Marina, 24 yoshda
"Suhbatga borganimda, agar beshta qizil mashina ko'rsam, ular meni ishga olishadi, deb qaror qildim. Mashinalar oqimiga qarab, men bo'lajak rejissyorni xursand qilish uchun faqat qizil rangga e'tibor berdim. Va keyin, allaqachon kompaniyaga kiraverishda, men "yana ikkitasini ko'rishim kerak, deb qaror qildim. Men intervyuga kechikdim, lekin men roppa-rosa o'n ikkita mashinani sanab chiqdim. Uyga qaytganimda yana sakkiztasini qo'shishga qaror qildim."
Bu marosimlar tanishmi? Yo'qmi? Xo'sh, yaxshi. Chunki ko'changizdagi daraxtlarni sanash, o'tib ketayotgan mikroavtobuslar sonini qo'shib, eshik aniq yopilganligiga ishonch hosil qilish uchun bir-ikki marta uyga qaytish istagi obsesif-kompulsiv nevroz belgisidir.
Alomatlar: takrorlanuvchi fikrlar, tasvirlar, harakatlarning paydo bo'lishi, ko'pincha o'zini ikki marta tekshirish zarurati bilan bog'liq. Xato qilish yoki kimnidir tushkunlikka tushirish qo'rquvi tufayli keyingi harakatni amalga oshirishda noaniqlik. Fobiyalarning rivojlanishi: balandlikdan qo'rqish, yopiq joylar, olomon.
Nevrozga xos bo'lgan alomatlarning aksariyati har birimizda uchraydi: uyqusizlik, ishga qiziqishning yo'qolishi, eng kichik arzimas narsalar haqida tashvishlanish. Agar bunday holat uzoq davom etsa va bir oy ichida o'zini namoyon qilsa, sog'ligingiz haqida jiddiy o'ylashingiz kerak.
Ko'rinmas nevroz
Ko'krak qafasidagi noqulaylik yoki bosh og'rig'i bilan og'rigan holda, biz shifokorga murojaat qilamiz va butunlay kutilmagan tashxisni qabul qilamiz - nevroz. Buzilish boshqa kasalliklar niqobi ostida yashiringan, shuning uchun tekshiruvdan so'ng shifokor faqat organning funktsional buzilishlarini aniqlay oladi. Kun davomida psixika va stress tizimining haddan tashqari qizishi yomon uyquga olib keladi, ammo haftalar va oylar davom etsa, boshqa alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
Ularni hamma biladi, lekin ular noto'g'ri joyga murojaat qilishadi. Bosh og'riyapti, ular bosh haqida gapirishadi, oshqozon - oshqozon, ich qotishi va diareya haqida - ichaklar haqida, yurak - yurak haqida, deb yozgan Nikolay Amosov. - Haqiqatda, hech bo'lmaganda, bu kuchlanish tizimini haddan tashqari oshirib yuborishdir. Bu o'chirish uchun signaldir va siz faqat bir oqshom va hafta oxiri bilan undan qutulolmaysiz, sizga ko'proq kerak.
Noto'g'ri almashtirish
Salbiy ma'lumotlar oqimi bilan qanday kurashishni yoki boshi berk ko'chadan chiqishni tushunmay, ko'pchilik diqqatni chalg'itadigan va vaqtinchalik bo'lsa ham zavq keltiradigan birinchi narsani tanlaydi. Dam olish uchun biz ko'ngilochar joyni tanlaymiz va u erda ertalabgacha o'tiramiz, sigaretaga qo'l uzatamiz yoki boshqa shokolad qutisini ochamiz.
Nikolay Amosov ta'kidlaganidek: "Bo'shashishga faol yordam beradigan fiziologik impulslarning ikkita manbai mavjud: charchagan mushaklardan va to'yingan oshqozondan. Biz birinchisini deyarli unutganmiz, ikkinchisi esa katta foyda keltiradi. Shuning uchun ajablanarli emas. Stressdan keyin biz ovqatni (ayniqsa shirinliklarni) tanlaymiz, lekin ba'zida bir-ikki blok yurish kifoya qiladi.
Nevrozni qanday davolash mumkin: vaziyatni tushunish tiklanishni anglatadi
Bizga maslahat berdi: Leonid Yunda, psixoterapevt, Kiyev shahar № 2 psixonevrologik kasalxonasining chegara davlatlari bo'limi bilan Psixoterapiya va tibbiy psixologiya markazi rahbari.
Uyqusizlik, charchoqning kuchayishi, qo'rquv, tashvish, asabiylashish, jahldorlik - bularning barchasi nevroz belgilaridir. Ammo xuddi shu alomatlar yanada jiddiy buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin: nevrozga o'xshash, depressiv, tashvish, vahima, shuningdek obsesif holatlar, og'ir stressga reaktsiya yoki moslashish buzilishi.
Shuning uchun tashxisni aniqlashtirish va samarali psixoterapevtik va dori-darmonlarni davolash uchun psixoterapevt yoki psixiatr bilan maslahatlashish zarur. Axir, odam uchun men bilan nima sodir bo'layotganini bilmasam va bu haqda hech narsa qila olmaydigan holatdan ko'ra dahshatli va yoqimsiz narsa yo'q. Shifokor bemorga butun vaziyatni tushuntirishi kifoya qiladi va u darhol o'zini yaxshi his qiladi. So'nggi paytlarda psixoterapevt yoki psixiatrga murojaat qilish nafaqat uyatli, balki moda deb hisoblanadi, buning natijasida psixiatriya qo'rquvi devori asta-sekin yo'q qilinadi.
Nevrozning oldini olish: qanday qilib oldini olish kerak
Kasallikning paydo bo'lishining oldini olish uchun tanani mustahkamlashning oddiy va qulay usullaridan foydalaning:
- Qattiq rejimga rioya qiling
Bir vaqtning o'zida yotish va turishni qoidaga aylantiring. Ko'pincha, biologik ritmning buzilishi tufayli organizm stressga qarshi kurashni to'xtatadi.
- Qarorlar kundaligi
- Qon qanchalik kislotali bo'lsa, hayot shunchalik shirin bo'ladi!
Qonning kam oksidlanishi barcha turdagi kasalliklarning umumiy belgilaridan biridir, deydi psixoterapevt Vladimir Levi. Ha deng! nordon mevalar va rezavorlar!
- Ko'rinmas!
Sizni bezovta qiladigan narsa nima ekanligini tushunishga harakat qiling: ehtimol bu sizning atrofingizdagi kimdir yoki ma'lum bir protsedura yoki ma'lumot manbasidir. Ba'zan bunday odamlar bilan uchrashmaslik yoki yaxshi kayfiyatni tiklash uchun harakatni takrorlashdan qochish kifoya. Agar siz salbiy his-tuyg'ularni uyg'otadiganlar bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, bu odamni qandaydir kulgili tarzda tasavvur qiling, masalan, uning boshida kulgili shlyapa yoki quloqlari bilan shippak kiygan. Ikkinchi variant - bu sizning oldingizda, xuddi terrariumda ko'rib turganingizdek, xayoliy shisha bo'limni qo'yishdir.
Nevrozni davolash vositasi sifatida kasbiy terapiya
Stressga duchor bo'lganimizda kuchli hayajon, tashvish yoki xavf hissi paydo bo'ladi va tanamizda adrenalin va adrenalin bo'lmagan gormonlar chiqariladi.
Natijada qon bosimi va qondagi glyukoza miqdori ortadi, tomirlarning siqilishi paydo bo'ladi, yurak urishi tezlashadi. Jangga shay holatda bo'lgan tanadagi qon mushaklarga shoshiladi va tanada qadimiy instinkt uyg'onadi: Xavf: yugur! Shuning uchun stress ta'siridan qochishning eng oson yo'li jismoniy faoliyatdir.
- Mashhur teleboshlovchi Opra Uinfri tushunib bo'lmaydigan tashvish yoki hayajonni boshdan kechirganda 50 marta cho'kadi.
- Xonanda Aziza tushkun kayfiyatdan chiqishning o‘ziga xos yo‘lini topdi: shvavlab olib, pol yuvadi.
- Jismoniy faollikdan tashqari, sevimli mashg'ulotga ega bo'lish maqsadga muvofiqdir. Mamlakatda gullarni etishtirish - ijobiy his-tuyg'ularni olish uchun ajoyib imkoniyat.
- Siz uy atrofida aylanib, nima qilishingiz kerakligini yozishingiz mumkin - Deyl Karnegi tomonidan o'z-o'zini tashkil qilish usuli sifatida taklif qilingan ishlar ro'yxati ko'p odamlarga tashvish va tashvish tuyg'ularidan xalos bo'lishga yordam berdi.
Vladimir Levi usuli yordamida qanday qilib tinchlantirish mumkin
“It-mushuklar tunga qanday joylashadilar?.. Avvaliga ovora bo‘ladilar, burashadi, tirnashadi, u yoqda-bu yoqqa moslashadi... Keyin qimirlamay tinchlanishadi...
Xotirjamlikni yaqinlashtirish uchun nima qilish kerak?.. Taxmin qila olamizmi?..
Qattiq torting, to'g'ri! Va o'zingizni qattiqroq torting! - Tanglikni bildiring! - Uni itarib yuboring!
Men taklif qilaman: dam olishga harakat qilishdan oldin, iloji boricha silkiting va tushguningizcha raqsga tushing!.. Va agar xohlasangiz, qichqiring. Va bor kuchingiz bilan xayoliy birovni, balki o'zingizni mag'lub qiling ... Tinchlanish uchun xafa bo'lishga harakat qiling va bu qanday bo'lishini ko'rsating!.. Yoki embrion yoki o'ralgan tipratikan holatini oling - va siqib oling, bahor, torting. siqishingiz mumkin bo'lgan hamma narsa!
Siz yana bir daqiqa shunday ushlab turishingiz mumkin, endi emas - keyin siz qo'yib yuborishni xohlaysiz, dam oling va bu yoqimli bo'ladi... Keling, qo'yib yuboraylik... Keling, yana taranglashamiz... Bu almashishni beshdan keyin takrorlang. etti marta ...
...Hozir esa qandaydir qulf ochilib ketayotgandek: xavotirli taranglik erib ketyapti... Tekshirib ko‘raylikmi?..”
Muammolardan yashirmang
Qiyin savolni hal qilish yoki boshi berk ko'chaga chiqish uchun biz boshimizdagi yuzlab turli xil variantlarni aylanib chiqamiz. To'xtash va noxush vaziyatdan qanday chiqish mumkinligini aniqlash vaqti keldi.
- Bir varaqni uch qismga bo'ling. Birinchi ustunda muammoni hal qila olmasangiz nima bo'lishini yozing.
- Ikkinchi ustunda eslab qoling va shunga o'xshash vaziyatda bo'lgan hayotingizdan misollar keltiring, keyin ular umuman jiddiy bo'lmagan.
- Uchinchidan, muammoni to'g'ri hal qilishga yordam beradigan harakatlar variantini batafsil yozing.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish (ko'pincha xayoliy) bizni vaqtni belgilashga majbur qiladi.
O'zingizga yo'l
Axborotning haddan tashqari yuklanishi, hayotning tez sur'ati, to'satdan stressli vaziyatlar ... bizning tanamiz bu omillarning barchasiga dosh berishga harakat qiladi, lekin biz doimo to'xtovsiz rejimda yashash uchun mashinalar emasmiz.
Dam olish uchun vaqt toping va o'zingiz bilan yolg'iz qolishga harakat qiling.
- Qulay holatda o'tiring. Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying (siz lotus pozitsiyasini olishingiz mumkin). Ko'zlaringizni yuming.
- Nafas olishga e'tibor qarating. Tartibsiz fikrlardan qochish uchun diqqatni sekin nafas olish va chiqarishga qarating. Yettigacha sanang.
- Endi o'zingizni bo'lishni xohlagan joyda tasavvur qiling. Agar bu dengiz qirg'og'i bo'lsa, issiq qum ustida yuring, to'lqinlarga qarang, shabadani his qiling. O'zingizning xotirjamlikni his eting, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Tasavvur qiling-a, har bir nafas bilan siz dengiz, havo va quyosh sizga beradigan yangi kuch olasiz. Va har bir nafas chiqarish bilan siz qo'rquv va tashvishlaringizni tark etasiz va ular darhol eriydi.
- Hamma narsa siz uchun ishlayotgani uchun o'zingizga ruhiy minnatdorchilik bildiring. O'zingizga yoqimli joyda bo'lish, dam olish va yangi kuchga ega bo'lish imkoniyatini berish uchun.
- Bunday meditatsiya uchun kuniga 5 daqiqa kifoya qiladi. Ammo agar siz uzoqroq seansga ehtiyoj sezsangiz, vaqtni ko'paytiring.
Nikolay Amosov tizimiga ko'ra uxlab qolish usuli
Qulay holatni tanlang, yaxshisi yoningizda va butunlay harakatsiz yoting. Sekin-asta mushaklaringizni bo'shashtiring. Siz yuzdan boshlashingiz kerak - bu bizning his-tuyg'ularimizni aks ettiruvchi yuz mushaklari. Bu eng qadimgi ajdodlardan genlarda dasturlashtirilgan. Bu erda siz kuzatishni o'rganishingiz kerak: tananing har bir qismini tinglay olish, mushaklarning qanchalik tarangligini aniqlash. Agar siz uni aniqlasangiz, unda siz o'zboshimchalik bilan iroda kuchi bilan dam olishingiz mumkin. Ba'zi odamlar so'zlarni takrorlashni tavsiya qiladilar, masalan, dam olish yoki oddiygina: tinchlanish.
Yuz mushaklarining bo'shashishi fikr-mulohazalarni to'xtatish va taranglik sababini aniqlash orqali ta'sir qiladi: his-tuyg'ular va fikrlar. Yuzdan keyin boshqa mushaklarni bo'shatish osonroq bo'ladi. Tananing bir qismini birin-ketin o'rganing va mushaklarni bo'shashtiring - qo'llar, oyoqlar, orqa, butun tana birovniki kabi butunlay passiv bo'lguncha. Ba'zida bo'shashishdan oldin siz mushakni biroz qisqartirishingiz kerak, masalan, qo'lingizni yoki jag'ingizni harakatga keltiring.
Savol shundaki, fikringizni nimaga o'zgartirishingiz kerak? Umuman o'ylamaslikning iloji yo'q. Fikrlaringizni o'zingizning nafas olishingiz bilan bog'lash yaxshidir. Avval siz uni nazorat qilishni to'xtatishingiz, dam olishingiz va avtomatik ravishda nafas olishingiz kerak. Nafas olish odatda sekinlashadi va chuqurlashadi. Shunda siz shunchaki yon tomondan qaragandek amal qilishingiz kerak: bu erda nafas olish, bu erda pauza, ekshalasyon boshlandi.
Ko'pgina hollarda, yarim soat yoki bir soatdan keyin uyqu keladi. Agar hali ham bo'lmasa, unda siz harakatdan voz kechishingiz va butunlay harakatsiz yotishingiz kerak.
Boshqalarga yordam bering
Atrofingizdagi odamlar asabiy taranglik holatida bo'lsa, nima qilish kerak? Siz ularni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
- Agar biror kishi hissiy jihatdan charchagan bo'lsa, sizga g'azablansa va uning harakatlarini nazorat qila olmasa, uni tinch qo'ying. Tomoshabinlarsiz u tezda tinchlanadi.
- Ko'pincha odamlar tanqidiy vaziyatda ko'z yoshlarini to'xtatishni maslahat berishadi. Bir stakan suv ichishni taklif qilish yaxshiroqdir.
- Matematika tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Odamni chalg'itish uchun undan ko'paytirish jadvalini eslab qolishlarini yoki bahorning birinchi kuni, Yangi yil yoki boshqa bayramlar haftaning qaysi kuniga to'g'ri kelishini hisoblashlarini so'rang.