Spirtli ichimliklarni ichishdan oldin qaysi tabletkani olish kerak. Mastlik uchun ovqatlar va ichimliklar. Bayramdan oldin nima olish kerak
Ko'p odamlar hangover fenomenini boshdan kechirishadi. Osilib qolishdan qanday qochish kerakligini bilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning yoqimsiz ta'sirini kamaytirish orqali bayramlarni yanada yoqimli qiladi. Siz hangover sindromining ko'rinishini turli usullar va usullar bilan kamaytirishingiz mumkin.
Hangover sindromi - etil spirtining parchalanish mahsulotlari bilan tananing intoksikatsiyasining namoyon bo'lishi. Bu holat elektrolitlar va suv-tuz balansidagi buzilishlar bilan kuchayadi. Bu yon ta'sirga olib keladi, masalan:
- tuman;
- ko'ngil aynishi;
- Bosh og'rig'i;
- titroq;
- haroratning oshishi;
- umumiy zaiflik.
Agar siz hangover sindromining sabablarini tushunsangiz, osilib qolishni qanday oldini olish mumkinligi aniq bo'ladi. Ushbu kasallikning namoyon bo'lishini bartaraf etish bir necha bosqichlardan iborat:
- Organizmni spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlaridan tozalash. Jigarni qo'llab-quvvatlash va uning faoliyatini rag'batlantirishni o'z ichiga oladi.
- Chiqaruvchi tizimni tiklash. Bu tanadagi elektrolitlarning normal muvozanatini tiklash va suyuqliklarni to'ldirishni o'z ichiga oladi.
- Etil spirti va uning parchalanish mahsulotlarini parchalanishini tezlashtirishga imkon beruvchi metabolizmni kuchaytirish, ichakdagi ovqat hazm qilishni tiklaydi va oksidlanish jarayonlarining normal jarayonini tiklaydi.
Spirtli ichimliklarning oshqozon-ichak traktida so'rilishi eng faol ingichka ichakda (taxminan 60%) sodir bo'ladi, undan kichikroq miqdori oshqozonda (30%) va og'iz bo'shlig'ida kamroq (10% gacha). Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin ham, keyin ham hangover vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Iste'mol qilingan spirtning oxirgi dozasi va qabul qilingan dori o'rtasidagi davrning davomiyligiga qarab, etil spirtini zararsizlantirish va uning so'rilishini sekinlashtirish uchun turli xil bog'lovchi vositalar qo'llaniladi.
Muhim! Har qanday osilgan dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin, siz ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni o'qib chiqishingiz kerak.
Spirtli ichimliklar ichishdan oldin nima qilish kerak
Osma sindromni davolash uchun ishlatiladigan barcha dorilar va mahsulotlar 2 katta guruhga bo'linadi - spirtli ichimliklarni ichishdan oldin va keyin ishlatiladigan dorilar. Birinchi guruh etil spirtining qonga singishini kamaytiradi va uning tezroq parchalanishiga yordam beradi. Ikkinchisi tanada allaqachon mavjud bo'lgan spirtli ichimliklarni zararsizlantiradi (Zorex, Enterosgel). Ichishdan oldin nima yeyish va ichish kerakligini bilish osilib qolishning oldini olishga yordam beradi.
Yod o'z ichiga olgan mahsulotlar
Yodga boy ovqatlar qalqonsimon bez faoliyatini rag'batlantiradi. Uning gormonlari metabolik jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi, bu esa etanolning tezroq oksidlanishiga olib keladi. Kutilgan bayramdan 2-3 kun oldin bunday mahsulotlarni iste'mol qilish tanaga juda yaxshi yordam beradi.
Yod miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- dengiz karami;
- midiya va boshqa har qanday qisqichbaqasimonlar;
- feyxoa;
- Yong'oq.
Xoleretik dorilar
Xoleretik dorilar jigardan safro chiqishini osonlashtiradi, unda turg'unlik paydo bo'lishining oldini oladi. Natijada, jigarda yuk kamayadi, fermentlar faolroq ishlab chiqariladi va spirtli ichimliklar organizm tomonidan ancha oson qabul qilinadi. Ushbu dorilar bayram kuni ertalab olinadi. Agar siz yog'ga boy bo'lgan ko'p miqdorda yog'li ovqat iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uni bayramdan 2-3 soat oldin yana qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunday vositalarga misollar:
- LIV-52;
- Karsil;
- Xoleretik to'plam № 2;
- Xolosas (atirgul siropi).
Aspirin
Aspirinni o'z ichiga olgan preparatlar etanolni parchalaydigan fermentlarning faolligini oshiradi. Bayramdan 24 soat oldin 1 tabletka va yana 12 soat oldin oling.
Ushbu dori-darmonlarni qo'llashda siz protein miqdori kam bo'lgan engil ovqatlarga ustunlik berishingiz kerak. Bunday dorilarga misollar:
- asetilsalitsil kislotasi;
- aspirin;
- Citramon.
Muhim! Aspirin o'z ichiga olgan dorilar bilan bir vaqtda spirtli ichimliklarni ichmang.
Enterosorbentlar
Enterosorbents - ichaklarda etil spirtining bog'lanishini kuchaytirish uchun ajoyib imkoniyat. Ular alkogolning toksik parchalanish mahsulotlarini zararsizlantiradi va shu bilan hangover sindromini engillashtiradi. Ba'zi hollarda, osilib qolmaslik uchun terapevtik ta'sirni kuchaytirish uchun bir kun oldin tozalovchi ho'qna qilish tavsiya etiladi. Ushbu guruhdagi dorilar ko'rsatmalarga muvofiq qo'llaniladi.
Xuddi shunday ta'sirga faollashtirilgan uglerodni iste'mol qilish orqali erishish mumkin. Spirtli ichimliklar ichishdan 6 soat oldin 4 tabletka, 2 soat oldin 2 tabletka va bayram boshlanishidan 2 soat keyin yana 2 tabletka ichish kerak. Faollashtirilgan ugleroddan foydalanish etil spirtini bog'laydi va spirtli ichimliklarni zaharlanishini oldini oladi. Faollashtirilgan uglerodni qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini bilib, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin ishlashni tezda tiklashingiz mumkin. Ushbu guruhga Enterosgel kabi preparat ham kiradi.
B vitaminlari
B vitaminlari jigar faoliyatini oshiradi. Enzimatik faollikni oshirish uchun ishlatiladi. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanishni kamaytiradi. Dori-darmonlarni tanlashda siz multivitaminli komplekslarga emas, balki B guruhidagi dorilarga ustunlik berishingiz kerak. Bunday dorilarga misollar:
Fermentlar
Fermentlarni o'z ichiga olgan preparatlar spirtli ichimliklarni parchalash jarayonini faollashtirishga yordam beradi. Ulardan foydalanish sizga jigarni "tushirish" va oshqozon osti bezi yukini kamaytirish imkonini beradi. Ferment o'z ichiga olgan mahsulotlar bayram boshlanishidan kamida 60 daqiqa oldin mast bo'lishi kerak. Ko'rsatmalarda ko'rsatilgan yagona dozadan 2 baravar yuqori dozani qo'llash tavsiya etiladi.
Bu erda fermentlarni o'z ichiga olgan dorilarning taxminiy ro'yxati:
- Mezim;
- kreon;
- pankreatin;
- abomin;
- Uniferment.
Muhim! Ferment o'z ichiga olgan preparatlarni qo'llashda avval terapevt yoki gastroenterolog bilan maslahatlashish kerak, shunda ular aniq dozani, qancha va qachon qabul qilish kerakligini ko'rsatadigan retsept yozishlari mumkin. Oshqozon-ichak traktining surunkali patologiyalari mavjud bo'lganda, bunday dorilarni shifokor bilan maslahatlashmasdan qo'llash tavsiya etilmaydi.
süksin kislotasi
Suksin kislotasi energiya almashinuvining asosiy bosqichi bo'lgan Krebs tsiklining muhim elementlaridan biridir. Uning ishlatilishi tananing energiya salohiyatini faollashtirish va metabolizmni yaxshilash imkonini beradi. Bu tananing barcha tizimlarini toksik elementlardan tezroq tozalashga yordam beradi va sizni osmasdan ichishga imkon beradi. Spirtli ichimliklarni ichishdan 1 soat oldin siz 2 tabletka suksin kislotasini olishingiz kerak. Ushbu mahsulotni tez-tez ishlatish tavsiya etilmaydi, lekin uni bir martalik o'lchov sifatida ishlatish mumkin. Spirtli ichimliklarni ichishdan oldin süksin kislotasini qabul qilish spirtli ichimliklarni zaharlanishini kamaytirishga imkon beradi.
Glutargin
Glutargin preparati glutamik kislota va argininning yuqori samarali birikmasidir. Uning ishlatilishi jigarda etilenning parchalanishini rag'batlantiradi va spirtli dehidrogenaz sintezining faolligini oshiradi. Gepatoprotektiv ta'sirga ega. Spirtli ichimliklarni ichishdan 2 soat oldin bir vaqtning o'zida 1750 mg preparatni qabul qilish kerak. Bir tabletkada qancha faol moddalar mavjudligiga qarab planshet shaklida dozani hisoblashingiz kerak.
Spirtli ichimliklardan keyin nima qilish kerak
Ikkinchi guruhning dorilari spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, osilib qolmaslik uchun ishlatiladi. Ular etilenning toksik ta'sirini zararsizlantiradi va normal metabolizmni tiklaydi. Bu vositalarga quyidagilar kiradi:
- Suv. Suv-tuz balansini to'ldirish tanani tozalashning asosiy usullaridan biridir. Gazsiz mineral suvga ustunlik berishga arziydi - uning tarkibida elektrolitlar balansini to'ldirish uchun zarur bo'lgan tuzlar mavjud. Suvni qanday ichish tanangizning holatiga bog'liq, lekin yotishdan oldin 2 stakan ichish yaxshiroqdir.
- Fermentlangan sutli ichimliklar. Ular oshqozon-ichak traktining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, mikroflorani tiklaydi, metabolizmni normallashtirishga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Eng ko'p ishlatiladigan kefir, fermentlangan pishirilgan sut, tan va ayran.
- Limon sharbati. Sovuq suv bilan suyultirilgan limon sharbati oshqozon faoliyatini normallantiradi va jigarni tozalashga yordam beradi.
- Atirgul kestirib damlamasi. Gepatoprotektiv vosita sifatida ishlaydi. Safro oqimini normallashtiradi va vitaminlar manbai bo'lib xizmat qiladi.
- Asal. Bu energiyani tiklash uchun zarur bo'lgan fruktoza manbai. Antioksidant va detoksifikatsiya qiluvchi ta'sirga ega.
- Enterosgel. Ingichka ichakdagi etilen molekulalarini adsorbsiya qiladi, uning parchalanishi va so'rilishini oldini oladi.
- Zorex. Spirtli ichimliklar ta'sirini zararsizlantiradi, jigarni himoya qiladi va organizmni mavjud intoksikatsiyadan tozalaydi. Siz uni ertalab osilganlik belgilari paytida ham ichishingiz mumkin. Zoreks ovqatdan 30 daqiqa oldin olinadi. Osilib qolishning oldini olish uchun uni kechqurun yoki kechasi spirtli ichimlikdan keyin olish mumkin.
- Citramon. Bu hangover sindromining oldini olish uchun ishlatiladigan samarali byudjet vositalaridan biridir. Citramon preparatining tarkibi ovqat hazm qilish fermentlarini faollashtirishga yordam beradigan asetilsalitsil kislotasini o'z ichiga oladi.
Osilib qolishning oldini olish, shuningdek, uni davolash vaziyatni engillashtirishga yordam beradi. Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilish madaniyatiga rioya qilsangiz, osish sindromining namoyon bo'lishini minimallashtirish mumkin bo'ladi, bu sizning ish faoliyatini tezda tiklashga imkon beradi.
Bayramda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odatiy holdir. Bayram yoki korporativ tadbirda jamoadan ajralishni istamaydigan ko'plab erkaklar va ayollar spirtli ichimliklardan mast bo'lmaslik yoki osilib qolmaslik bo'yicha maslahatlarga muhtoj. Mutaxassislar o'yin-kulgi davomida shaklda qolishni istaganlar uchun bir qator oddiy qoidalarni ta'kidlaydilar. Ro'yxat tayyorgarlik tadbirlari va spirtli ichimliklarni ichish bo'yicha tavsiyalardan iborat.
Qanday ichish va mast bo'lmaslik kerak
- Bayram boshlanishidan oldin, ko'p miqdorda suv bilan faollashtirilgan uglerodning bir nechta maydalangan tabletkalarini iching. Yulaf yoki sariyog 'bilan sendvich kabi qoniqarli narsalarni iste'mol qiling.
- Tadbirda bir marta yog'li, to'ldirilgan taomni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Keyinchalik, siz engilroq ovqatlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Gazlangan ichimliklar bilan spirtli ichimliklar ichmaslikka harakat qiling.
- Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirmang.
- Tostlar orasida katta bo'shliqlarni qoldiring va spirtli ichimliklarni kichik yudumlarda iching.
- Agar o'zingizni mast bo'lishni boshlayotganingizni his qilsangiz, yarim stakan limon sharbati iching. S vitamini spirtli ichimliklarning salbiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Aroq
Aroq ichish va mast bo'lmaslikning muhim usuli - bu oldini olish. Yuqori darajada isbotlangan spirtli ichimliklarni ichishdan oldin, fermentlar, sorbentlar va B vitaminlarini olish tavsiya etiladi.Aroq sovuq bo'lishi kerak, shishani muzlatgichda taxminan 2 soat ushlab turing. Ichimlikni og'zingizga tutmasdan, kichik qismlarda (50 g) iching. Meva sharbatlari yoki kompot bilan aroq ichishingiz mumkin. Atıştırmalık sifatida siz birinchi navbatda mazali taomlarni iste'mol qilishingiz kerak, asta-sekin engilroqlarga o'ting. Agar siz aroqni yutish qiyin bo'lganini his qilsangiz, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatganingiz ma'qul.
Shampan
Ma'lumki, shampan sizni juda tez mast qilishi mumkin. Bu ichimlikda pufakchalar mavjudligi bilan izohlanadi. Shuning uchun, shampandan mast bo'lmaslikning usullaridan biri stakanga uzum yoki shokolad bo'lagini joylashtirishdir. Idishdagi begona narsa pufakchalarni olib tashlashga yordam beradi. Ko'pikli sharobni sovutilgan holda va kichik qultumlarda ichish kerak. Shuningdek, shampanni boshqa spirtli ichimliklar bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi, reaktsiya tez intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin.
Pivo
Tez mast bo'lmaslik uchun pivo ichish qoidalari umumiy tavsiyalarga to'g'ri keladi. Bir muncha vaqt bu ichimlikdan zaharlanishning oldini olishga yordam beradigan bir nechta oddiy maslahatlarni hisobga oling:
- Soatiga 1 stakandan ortiq pivo ichmang. Shifokorlar, bu davrda ko'pchilik toksinlar qayta ishlanadi, deb hisoblashadi.
- Agar siz bayram stolida kuchliroq spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, aroqqa ustunlik bering, chunki u dondan tayyorlanadi. Pivoni sharob yoki konyak bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi.
- Partiyadan bir oz vaqt oldin adsorbentlarni va B1 va B6 vitaminlarini oling. Ushbu dorilar toksinlarning ta'sirini blokirovka qilishga yordam beradi.
- Ba'zi odamlar issiq havoda chanqog'ini sovuq pivo bilan qondirishni afzal ko'radilar. Bu tavsiya etilmaydi, chunki siz tez orada mast bo'lishingiz mumkin.
- Ichimlikni shisha idishlardan ichish yaxshidir, shuning uchun siz qancha ichishingizni nazorat qilishingiz mumkin.
- Pivoni yog'li ovqatlar bilan iste'mol qiling.
Qanday qilib to'g'ri ichish kerak
Spirtli ichimliklardan tezda mast bo'lmaslik uchun bayram paytida bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- Agar siz turli xil ichimliklar ichmoqchi bo'lsangiz, spirtli ichimliklar darajasini asta-sekin oshirib, engildan boshlang.
- Gazlangan suvlarda topilgan karbonat angidrid pufakchalari spirtli ichimliklarni tezda qonga kirishiga imkon beradi, shuning uchun ular bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.
- Yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilishni unutmang: go'sht, baliq, cho'chqa yog'i, sendvichlar.
- Toza havoda tez-tez ta'sir qilish va kuchli jismoniy faollik metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi va tez intoksikatsiyaning oldini oladi.
- Cheksangiz, iloji boricha kamroq chekishga harakat qiling.
- Me'yorida iching, chunki nazoratsiz iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib keladi.
Nimani tanovul qilish kerak
Spirtli ichimliklardan tezda mast bo'lmaslik uchun, och qoringa ichmang. Siz ziyofatdan oldin ovqatlanishingiz va bayram paytida gazak qilishingiz kerak. Sxema nafaqat uzoqroq hushyor turishga, balki oshqozoningizni himoya qilishga yordam beradi. Atıştırmalık mo'l va yuqori kaloriya bo'lishi kerak, lekin ortiqcha ovqatlanmaslikka ehtiyot bo'ling, aks holda siz jigarni ortiqcha yuklaysiz.
Kartoshka, go'sht, issiq ovqatlar, cho'chqa yog'i va boshqa yog'li ovqatlar spirtli ichimliklarni ichish uchun mos keladi. Maydanoz va tsitrus mevalari (limon, ohak, apelsin) bilan iste'mol qilinishi kerak, spirtli ichimliklarni ichishni osonlashtiradi. Noma'lum ekzotik ovqatlarni iste'mol qilmang, chunki ular spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan ichimliklarning ovqat hazm qilish tizimiga kirishiga kutilmagan reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Bayramdan oldin nima ichish kerak
Bo'lajak ichimlik seansidan oldin siz tanangizni spirtli ichimliklarni ichishga tayyorlashingiz kerak, bu tezda mast bo'lmaslikka yordam beradi. Bayram boshlanishidan oldin 2-3 osh qoshiq o'simlik yog'ini iching. Uning tuzilishi tufayli u oshqozon devorlarini o'rab oladi va spirtli ichimliklarni so'rilishini oldini oladi. Yog'ni ishlatib, spirtli ichimliklarning salbiy ta'sirini taxminan bir soatga kechiktirishingiz mumkin.
Tanani tayyorlash uchun, mo'ljallangan bayramdan bir necha soat oldin, ekvivalent miqdorda bir stakan aroq yoki boshqa spirtli ichimlik iching. Ushbu usul emlash kabi ishlaydi, spirtli ichimliklarni qayta ishlash jarayonini yaxshilaydi. Spirtli ichimliklarning asosiy hajmi kirmasdan oldin tana zaharli moddalarni qayta ishlashni boshlaydi. Ikkala usul ham spirtli ichimliklarni ko'p miqdorda ichish niyatida bo'lmagan hollardagina mos keladi.
Mastlikka qarshi tabletkalar
Uzoq vaqt davomida mast bo'lmaslik usullaridan biri ma'lum dori-darmonlarni qo'llashdir. Mutaxassislar faollashtirilgan uglerodning 5 tabletkasini olishni tavsiya etadilar, ular kukunga maydalanishi kerak. Mast bo'lmaslik uchun buni spirtli ichimliklarni mo'ljallangan iste'mol qilishdan 2-3 soat oldin qilish kerak. Preparat fusel moylari va spirtli ichimliklarni o'zlashtirishga yordam beradi, shuning uchun odam sekinroq mast bo'lishi mumkin. Bayramdan 40 daqiqa oldin fermentlarni o'z ichiga olgan tabletkalarni olish foydalidir. Ushbu dorilar orasida Mezim va Festal mavjud.
Deyarli hamma osilib qolish nima ekanligini biladi. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish insonning jismoniy va psixo-emotsional holatiga ta'sir qiladi. Etanol bilan zaharlanish belgilarining oldini olish uchun spirtli ichimliklarni ichishdan oldin bayramga to'g'ri tayyorgarlik ko'rish kerak.
Osilib qolish sabablari
Spirtli ichimliklarning tanaga ta'sir qilish printsipi shu tarzda qurilgan. Etanol oshqozon-ichak traktiga (oshqozon-ichak trakti) kiradi va qonga so'riladi, natijada markaziy asab tizimining (CNS) inhibisyoniga olib keladi.
Jigar etil spirtini qayta ishlaganligi sababli, birinchi zarba unga tushadi. Spirtli ichimliklarni olib tashlash uchun tanadagi ko'p energiya resurslarini sarflash kerak. Vitaminlar va minerallarning sezilarli darajada yo'qolishi charchoqqa va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi.
Ichishdan keyin osilib qolishdan qanday qochish kerakligini tushunish uchun siz ichish paytida odamning holatiga ta'sir qiluvchi omillarni tushunishingiz kerak:
- Sog'lom odamlar odatda osilib qolish ehtimoli kamroq. Buning sababi shundaki, ularning jigari normal ishlaydi va tanaga kiradigan etil spirtiga dosh bera oladi. Ular juda ko'p ichish yoki past sifatli mahsulotni iste'mol qilish holatlarida osilib qolishdan aziyat chekishi mumkin.
- Ertasi kuni ertalab paydo bo'ladigan noxush alomatlarning ikkinchi sababi alkogolizmda yotadi. Agar siz muntazam ravishda ichsangiz, spirtli ichimliklarning nojo'ya ta'siri yanada aniqroq bo'ladi.
- Irsiyat ham osilib qolishga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlarning tanasi etil spirtining parchalanishida ishtirok etadigan fermentning juda kam qismini ishlab chiqaradi. Boshqa odamlarda bu miqdor ancha yuqori. Bu ichishga bo'lgan reaktsiyalarning turli kuchli tomonlarini tushuntiradi.
- Odil jinsiy aloqa vakillari ertalab tez-tez osilib turadi, bu ayol tanasidagi metabolik jarayonlarning tezligi bilan bog'liq.
Osilib qolishdan qanday qochish kerak?
Agar siz ertalab paydo bo'ladigan osishning sabablarini tushunsangiz, spirtli ichimliklarni zaharlanishidan qanday qochish kerakligi aniq bo'ladi. Siz bayramga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Bir necha soat ichida dietani sozlash va dori-darmonlarni qabul qilish orqali odam etil spirtining yon ta'sirini kamaytiradi.
Osilib qolishning oldini olish uchun sizga ham kerak:
- Jigarni qo'llab-quvvatlash va faollashtirishga yordam beradigan etanol parchalanish mahsulotlaridan tanani tozalash uchun protseduralarni bajaring.
- Suv balansini normalizatsiya qilish.
- Almashtirish funktsiyasini tezlashtiring. Metabolizmning faollashishi tufayli etil spirtining parchalanishi tezroq davom etadi. Shu bilan birga, ichak faoliyati va oksidlanish jarayonlari normallashadi. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin ham, ziyofatdan keyin ham hangover vositalaridan foydalanishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar va davolanishning boshlanishi o'rtasidagi intervalga qarab, toksinlarni zararsizlantiradigan turli moddalar qo'llaniladi.
Spirtli ichimliklarning taxminan 60% ingichka ichakda, 30% oshqozonda va 10% og'izda so'riladi.
Bayramdan oldin nima olish kerak?
Eng yaxshi yechim profilaktika bo'lib, osilib qolishni bartaraf etishga yordam beradi. Biroq, bayramlar har doim ham rejalashtirilmaydi va shuning uchun ularga tayyorgarlik ko'rish ba'zan haqiqiy emas.
Agar voqea oldindan ma'lum bo'lsa, odam noxush oqibatlarning oldini olish imkoniyatiga ega:
- Ba'zi odamlar bayramdan oldin ozgina ichishni maslahat berishadi. Tananing etanolni parchalash uchun fermentlarni ishlab chiqarishni boshlashi uchun 50-100 ml aroq etarli. Bayramdan 1-2 soat oldin oldini olish uchun spirtli ichimliklarni ichish tavsiya etiladi.
- Eleutherococcus damlamasi aroqning kichik qismiga o'xshash harakat qiladi. Tana zaharli moddalar bilan kurashishga tayyor bo'lishi uchun ichishdan oldin 20 ml ichish kerak.
- Oldindan ovqatlanish ham yordam beradi. Odatda odamlar och qoringa ichishganda tezda mast bo'lishadi. Shuning uchun oziq-ovqat bu ta'sirni oldini oladi.
Ertasi kuni osilib qolmaslik uchun qaysi dorilar va oziq-ovqatlar samaraliroq ekanligini bilishingiz kerak.
Oziq-ovqat, mahsulotlar
Oziq-ovqatlardan qalqonsimon bezning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yodning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu oziq-ovqat tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar etil spirtining oksidlanish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Rejalashtirilgan tadbirdan 2-3 kun oldin yod o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishni boshlash yaxshidir.
- dengiz karami;
- feyxoa;
- yong'oq;
- qisqichbaqalar, midiya va boshqa qisqichbaqalar.
Yod o'z ichiga olgan xun takviyeleri (xun takviyeleri) dan foydalanishga qaror qilganda, shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Dorilar
Ertalab tushkunlikka tushmaslik uchun siz dori-darmonlarni ham qo'llashingiz mumkin. Bayramdan oldin quyidagilar qo'llaniladi:
Osilib qolmaslik uchun yana nima qilish kerak? Muammoning ajoyib yechimi enterosorbentlardir. Ular etanol parchalanish mahsulotlarini zararsizlantirishga yordam beradi, ertalab vaziyatni osonlashtiradi. Tozalashtiruvchi ho'qna bu vositalarning samaradorligini oshirishga yordam beradi.
Faollashtirilgan uglerod ham xuddi shunday ishlaydi. Siz quyidagi sxemadan foydalanishingiz mumkin: 4 tabletka ichishdan 6 soat oldin, yana 2 - 2 soat va 2 - 2 soat ichishdan keyin olinadi. Ko'mir etanolni bog'laydi va zaharlanish alomatlarini oldini oladi.
Ertasi kuni ertalab osilib qolmaslik uchun nima qilish kerak? B guruhi vitaminlarini qo'llash orqali osilib qolishning oldini olishingiz mumkin.Ular jigarni, fermentlarni ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi va spirtli ichimliklarni zaharlanishini kamaytiradi. Ushbu maqsadlar uchun Neuromultivit, Neurobex, Neurogamma, Neurovitan yoki Pentovit mos keladi.
Fermentlarni o'z ichiga olgan preparatlar etanolning parchalanish jarayonini faollashtiradi. Ular jigarni qo'llab-quvvatlaydi va oshqozon osti bezi ustidagi stressni kamaytiradi. Ushbu guruhning dori-darmonlarini bayramdan 1 soat oldin olish mumkin. Dozaj ko'rsatmalarda ko'rsatilgan.
Bo'lajak ichimlik seansidan oldin nima ichish kerakligini hal qilishda siz dori-darmonlarga qarshi ko'rsatmalarni hisobga olishingiz kerak. Aks holda, dori yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Osilib qolmaslik uchun qanday ichish kerak?
- Kuchli ichimliklar aralashmasligi kerak. Misol uchun, aroq ichishni boshlaganingizda, o'zingizni faqat ushbu turdagi ichimlik bilan cheklash yaxshiroqdir.
- Gazlangan ichimliklardan voz kechish tavsiya etiladi, chunki ular etanolning so'rilishini kuchaytiradi.
- Siz "issiq" gazak bo'lishingiz kerak. Bunday oziq-ovqat zaharlanishni oldini oladi.
- Aroq uchun gazak sifatida tuzlangan bodringni (tuzlangan karam, tuzlangan bodring va pomidor), shuningdek, go'sht va baliq ovqatlaridan foydalanish yaxshidir.
- Shampan bilan ikra va pishloq ichish tavsiya etiladi.
- Qizil sharobni go'sht bilan, oq sharobni baliq bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Osilib qolmaslik uchun spirtli ichimliklarni qanday qilib to'g'ri ichish haqida o'ylayotganda, 250 ml sharobni qayta ishlash uchun 1 soat vaqt ketishini yodda tutish kerak. Agar odam mast bo'lish maqsadiga ega bo'lmasa, stakanni to'ldirishga shoshilmaslik yaxshiroqdir. 30-40 daqiqalik intervallar noxush alomatlarning oldini olishga yordam beradi.
Chekuvchilarga spirtli ichimliklarni iste'mol qilish paytida sigaretani tashlash tavsiya etiladi, chunki nikotin zaharlanish jarayonini kuchaytirishi va tezlashtirishi mumkin.
Oziq-ovqat va ichimlikka e'tibor bermang. Ijtimoiy aloqa, raqsga tushish va tadbirda ishtirok etish sizning fikringizni spirtli ichimliklar bilan stoldan olib tashlashga yordam beradi. Jismoniy faollik tanani yaxshi holatda saqlaydi.
Hech kimga sir emaski, dabdabali ziyofatlar salomatligimiz uchun zararli. Biroq, agar biz turli xil odamlar guruhlari bilan yaqin aloqada bo'lsak, ularni hayotdan butunlay chiqarib tashlab bo'lmaydi: bugun bu ishda bayram, ertaga do'st yoki do'stning tug'ilgan kuni, u erda o'zaro tanishlar albatta taklif qilinadi va ertasi kuni. ertaga negadir o'zimiz ham, ba'zida qarindoshlar, do'stlar va hamkasblarni uyingizga yoki restoraningizga taklif qilishga majbur bo'lamiz. Nima qilsa bo'ladi? Agar biz surunkali oshqozon-ichak kasalliklaridan azob chekayotgan bo'lsak yoki nisbatan yaqinda eng yumshoq dietadan voz kechgan bo'lsak, unda, ehtimol, hatto bayram stolida ham belgilangan ovqatlanish me'yorlarida xatolarga yo'l qo'ymasligimiz kerak. Hech narsa og'rimasa va biz "qorin kun" dan xursand bo'lsak, bu boshqa masala bayram oldidan bu haqda o'ylaymiz Qanaqasiga oshqozon-ichak traktini bayramga tayyorlang keyin yomonlashmasligi uchunmi?
Bayramdan oldin: oshqozon-ichak traktini bayramga qanday tayyorlash kerak?
Shunday qilib, birinchi qoida: Bayramdan 5-6 kun oldin ko'proq protein iste'mol qilishni boshlang, ya'ni baliq, dengiz mahsulotlari, dukkaklilar, qo'ziqorin va go'shtni tez-tez pishiring. Ushbu chora bayram paytida tanangizni hazmsizlikdan himoya qiladi.
Ikkinchi qoida: och qoringa 7 kun davomida ichish (yoki hech bo'lmaganda kun davomida ichish) 1/2 - 1 osh qoshiq. bir qoshiq zig'ir urug'i, bodom yoki kolza yog'i. Eng yomoni, zaytun moyi bilan kiyingan sabzavotli salatlarni iste'mol qiling. Jigar uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ertalab 2 choy qoshiq zaytun moyi ichish mumkin.
Uchinchi qoida: Tadbirdan bir hafta oldin siz iste'mol qiladigan "tez" uglevodlar miqdorini kamaytiring. Agar siz o'zingizni shirinliklar va pishiriqlar bilan ovora qilmasangiz, bu maqbuldir.
To'rtinchi qoida: bayramona dasturxonda o‘tirib, atrofingizdagilar qaymoqli go‘sht va mayonezli salatlarga ishtiyoq bilan kirib borishlarini tomosha qilib, boshqa taomlar yoniga bir oz tuzlangan karam, ko‘katlar, shuningdek, yangi, qaynatilgan yoki pishirilgan sabzavotlarni qo‘ying. Yoki qarshi bo‘lmasangiz, mayonezli salatingizni olma yoki apelsin bilan iste’mol qiling.
Beshinchi qoida: Ajoyib libaslardan bir necha soat oldin, iching (aperatif bilan, albatta, biror narsa) 100 ml sharob yoki 50 g aroq. Bu sizni keyingi ichishga tayyorlaydi.
Oltinchi qoida: Har bir qultum sharobni yog'li va issiq ovqat bilan birga olib boring. Aksincha, tuzlangan bodring, tuzlangan va tuzlangan qo'ziqorin, konservalangan pomidor yoki shirin qalampir bilan spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang. Ular faqat etanolning oshqozon-ichak traktiga salbiy ta'sirini yomonlashtiradi.
Dam olish kunlarida qanday omon qolish kerak?
Ettinchi qoida: bayramdan keyin ertasi kuni meva, sabzavot va go'sht yoki baliq iste'mol qiling. Kartoshka yoki guruchni qovurmang yoki qaynatmang. Iloji bo'lsa, nonni dietadan chiqarib tashlang yoki qora (kepak) qoldiring. Shirinliklarni minimal darajada saqlang va, albatta, ko'proq harakatlaning!
Sakkizinchi qoida: Kechki ovqatdan bir kun o'tgach, odatdagi ovqatlanishingizga qayting. Biroq, nonushta uchun suvda pishirilgan tvorog yoki jo'xori uni iste'mol qilish orqali oshqozon osti bezi va jigarni qo'shimcha ravishda qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.
Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni qanday ichish va mast bo'lmaslik kerakligi haqidagi savolni tushunmaydilar, chunki ular mast bo'lishni xohlamasangiz ichish kerak emas deb hisoblashadi. Ammo hayotda sizni spirtli ichimliklarni ichishga majbur qiladigan holatlar mavjud, masalan, uzoq vaqtdan beri taniqli do'stlar davrasida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan bosh tortish jamoaga hurmatsizlik sifatida baholanishi mumkin.
Bunday holatda, odam hech kimni xafa qilmaslik uchun spirtli ichimliklarni ichadi. Agar odamning tanasi spirtli ichimliklarga juda moyil bo'lsa, u bayram paytida adekvat holatda qolish yo'llarini izlay boshlaydi.
Ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni ichish uchun oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Shunday qilib, keling, birinchi stakan aroq, sharob yoki boshqa spirtli ichimliklar ichishdan oldin ham murojaat qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi tavsiyalarni ko'rib chiqaylik:
- Jismoniy faollik. Bayramdan 6 soat oldin sport bilan shug'ullaning. Bu tanani tayyorlashga yordam beradi, qon butun tanada tezroq aylana boshlaydi, buning natijasida spirtli ichimliklar bir necha marta tezroq qayta ishlana boshlaydi.
- Xom tovuq tuxumi. Ushbu mahsulotni birinchi stakanni olishdan 10 daqiqa oldin ichish kerak. Oshqozonda tuxum va alkogol o'zaro ta'sir qila boshlaydi, bu esa oshqozon devoriga tez so'rilmaydigan kolloid massa hosil qiladi.
- Spirtli ichimliklar. Bu, albatta, bema'ni ko'rinadi, lekin korporativ partiya yoki boshqa tadbirdan bir necha soat oldin 100 gramm spirtli ichimliklar tanadan spirtli ichimliklarni qayta ishlash va olib tashlash uchun mas'ul bo'lgan fermentni tayyorlashga imkon beradi. Bu katta miqdordagi spirtli ichimliklarga qarshi emlashning bir turi.
- Yog '. Siz 50 gramm o'simlik yog'ini ichishingiz yoki o'ralgan va yopishqoq narsalarni eyishingiz mumkin. Ushbu birikmalar oshqozon devorlarini qoplaydi va spirtli ichimliklar sekinroq so'riladi. Bayramdan oldin sut, jo'xori uni yoki irmik bilan bo'tqa yeyish yaxshidir.
- Ovqat. Bayramni boshlashdan oldin siz ovqatlanishingiz kerak, aks holda mastlik juda tez keladi. Bo'sh oshqozon bir zumda qonga spirtli ichimliklarni etkazib beradi.
- Eleuterokokklar- spirtli ichimliklarni qon oqimiga kirishiga yo'l qo'ymaslik bilan birga, tanani tonlaydigan kuchli kompozitsiya, zaharlanish vaqti ancha kechroq sodir bo'ladi yoki to'liq bo'lmasligi mumkin.
Eleutherococcus'ni quyidagicha qabul qilishingiz kerak:
- Birinchi stakandan 20 daqiqa oldin mahsulotdan 50 tomchi iching;
- keyin kechqurun bir xil miqdorda preparatni qabul qilishingiz kerak;
- Hatto juda mast odam ham eleuterokokk ichsa, hushyor bo'lishi mumkin.
Aqlni yo'qotmaslik uchun nima qilish kerak?
Bayram boshlandi va siz ba'zi nuanslarni bilishingiz kerak, shunda u uzoq vaqt davom etadi va odam o'zini nazorat qilishni yo'qotganda, sizning qattiq mastligingiz bilan to'xtatilmaydi:
- Avvalo, siz faqat yuqori sifatli spirtli ichimliklar ichishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, alkogolda qancha iflosliklar bo'lsa, osilganlik shunchalik kuchli bo'ladi va mastlik tezroq keladi.
- Chekishni to'xtating Bu, ayniqsa, vaqti-vaqti bilan chekadigan odamlar uchun to'g'ri keladi, hatto bitta sigaret ham mastlikni sezilarli darajada oshirishi mumkin.
- Yana bir qat'iy qoida - spirtli ichimliklarni aralashtirmaslik. Agar bayram aroq bilan boshlangan bo'lsa, u faqat uni iste'mol qilish bilan davom etishi kerak. Bundan tashqari, ko'plab mutaxassislar darajani pasaytirish mumkin emasligini ta'kidlaydilar, masalan, sharobdan keyin siz bir stakan konyak ichishingiz mumkin, aksincha, buni qilish tavsiya etilmaydi, chunki zaharlanish darhol paydo bo'ladi.
- Miya faoliyati Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish bilan juda yaxshi kurashishga yordam beradi. Do‘stona suhbatlar, intellektual o‘yinlar va turli hisob-kitoblar hushyor bo‘lishga yordam beradi.
- Ko'proq harakatlar- bu sizga mast bo'lmaslikka yordam beradi. Misol uchun, stoldan turib, toza havoda yurishga arziydi, lekin harorat keskin o'zgarmasa. Raqsga tushing, dam oling, tantanali oqshom davomida turli musobaqalarni tashkil qilishingiz mumkin.
- Ovqatlang Bundan tashqari, siz har bir ichimlikdan keyin ko'p ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki bundan keyin alkogolning butun massasi sizni bir zarbada bezovta qilishi mumkin. Oziq-ovqat me'yorida bo'lishi kerak.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda siz sharbat yoki suv ichishingiz mumkin, lekin faqat to'liq iste'mol qilingan spirt miqdori. Aks holda, ertalab bosh og'rig'i va yuzingizda kuchli shish paydo bo'lishi bilan uyg'onasiz. Gazlangan suvni ichmang, limon, olma va uzum sharbatiga ustunlik berish yaxshidir. Yuvish uchun kimiz ham juda yaxshi variant.
- Odatdagidan ko'proq spirtli ichimliklar ichmang, shuni esda tutish kerakki, tana 70 kg vazn uchun atigi 170 gramm toza spirtni osongina hazm qila oladi, boshqa hollarda tez intoksikatsiya sodir bo'ladi.
- Jelli go'sht, marmelad, baliq sho'rva yoki jelli baliq kabi gazak sizga mast bo'lmasdan ichishga yordam beradi.- umuman olganda, alkogolli ichimliklarning parchalanish mahsulotlarini zararsizlantiradigan ko'p miqdorda glitsin o'z ichiga olgan mahsulotlar. Ajoyib variant bo'lardi.
- Tezda hushyor bo'lishning radikal usuli bor - qusishni qo'zg'atish. Bu, albatta, yoqimli protsedura emas. Lekin bu juda samarali, ayniqsa siz mast bo'lishni his qilsangiz.
- Siz bir qultumda ichishingiz kerak. E Agar siz ichimlikdan lazzatlansangiz, tezda mast bo'lasiz, chunki alkogol og'izning shilliq qavati orqali qonga tezroq so'riladi.
- Har 2 soatda turli sorbentlarni oling, bu limontar, faol uglerod va ichaklarni zararli moddalardan tozalashga yordam beradigan boshqa preparatlar bo'lishi mumkin.
- Agar siz kokteyllarni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda faqat S vitamini va sitrus sharbatlarini o'z ichiga olganlarga ustunlik berishingiz kerak. Bularga quyidagilar kiradi: Mojito, Qonli Meri, Tekila va boshqalar.
Aroq yoki boshqa spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin harakatlar
- Korporativ partiyada yoki boshqa tadbirda ziyofat tugagandan so'ng, sorbentlar va fermentlarni qabul qilishni takrorlash kerak. Agar siz uyda bo'lsangiz, xonaga toza havo kirishi uchun barcha derazalarni ochishga arziydi, bu tanadan spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlarini tezda olib tashlashga yordam beradi. Shu bilan birga, toza havo oqimi ertalab osilib qolish bilan kasallanmaslikka yordam beradi.
- Yotishdan oldin siz hojatxonaga borishingiz kerak, bu bilan siz ichakdagi ko'p miqdorda zararli moddalardan xalos bo'lishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, Elenium yoki Relanium kabi dori-darmonlarni qabul qilishingiz va fenazepamni tilingiz ostiga qo'yishingiz mumkin. Ammo siz farmatsevtika preparatlarini suiiste'mol qilmasligingiz kerak, masalan, 2 ta ona suti tabletkasini va bir xil miqdordagi magniyni ichish kifoya - bu tanadan spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlarini olib tashlashga yordam beradi.
- Mastlikning eng yaxshi davosi - bu uyqu, lekin agar siz qattiq bosh aylanishi tufayli uxlay olmasangiz, u holda o'tirganingizda uxlab yotgan holda uxlab qoling, keyin asta-sekin yotishga o'ting. Oyog'ingizni bir necha daqiqa sovuq suvga botirishga yordam beradi - sovuq bu holatda tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Malumot. Bundan tashqari, maxsus farmatsevtika preparatlari mavjud bo'lib, ular nafaqat bayram paytida hushyor bo'lishga, balki ertasi kuni osilib qolishdan aziyat chekmaslikka yordam beradi.
Samarali dorilar
Keling, eng mashhur vositalarni ko'rib chiqaylik, ularning samaradorligi vaqt o'tishi bilan tasdiqlangan.
"Limontar"
To'qimalarning metabolizmini yaxshilashga keng qamrovli ta'sir ko'rsatadigan samarali planshet mahsuloti. Preparat redoks reaktsiyalarini kuchaytirish uchun mo'ljallangan, toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi va mukammal antioksidant hisoblanadi. Ushbu tabletkalarni qabul qilganda metabolizm yaxshilanadi, me'da shirasining ishlab chiqarilishi ortib, ishtahani oshiradi.
"Glutargin"
Gepatoprotektor, organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi va barqarorlashtiradi, ayniqsa jigar hujayralari uchun. Toksinlarni olib tashlaydi va hujayra membranalarining xavfsizligini ta'minlaydi. Agar siz ushbu preparatni spirtli ichimliklarni ichishdan oldin ishlatsangiz, uning tarkibiy qismlari ammiakni tezda o'zlashtiradi va uni tanadan olib tashlaydi, uni toksik bo'lmagan shaklga aylantiradi. Bu sizni nafaqat spirtli ichimliklardan mast bo'lishdan saqlaydi, balki ertalab osilib qolishdan ham xalos qiladi.
"Süksin kislotasi"
Ushbu preparat spirtli ichimliklarni ichishdan oldin, bir vaqtning o'zida 2 kapsuladan olinadi, bayramdan keyin dozani takrorlash tavsiya etiladi. Dori spirtli ichimliklarni parchalanadigan mahsulotlarni tezda yo'q qiladi va intoksikatsiya va hangover sindromi uchun yaxshi. Agar siz ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, har 2 soatda tabletkalarni olishingiz mumkin, lekin kuniga 6 kapsuladan oshmasligi kerak.
Bayram paytida iloji boricha uzoq vaqt hushyor turish bo'yicha yana bir nechta maslahatlar mavjud:
- Ichimlik ichganingizdan so'ng, siz mezbonlaringizni sizga qahva yoki qora choy quyganini kechirmasligingiz kerak - bu ichimliklar spirtli ichimliklar ta'sirini kuchaytiradi. Chanqagan bo'lsangiz, limonli yashil choyni afzal ko'rganingiz ma'qul.
- Agar siz ko'p ichsangiz va o'zingizni yomon his qilsangiz, ammiak yordam beradi. Uning teshiklari miyani tezda hushyor bo'ladi; uni bir necha marta hidlash kifoya qiladi, lekin fanatizmsiz, chunki siz burun shilliq qavatini kuyishingiz mumkin.
- Yog'li go'shtli idishlar bilan kuchli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yaxshiroqdir, chunki yog 'oshqozon devorlarini qoplaydi va spirtli ichimliklarni qonga tez so'rilishiga yo'l qo'ymaydi.
- Kuchli alkogolli ichimliklar iste'mol qilganda, stolda dilimlenmiş limon bo'lishi kerak va har bir stakandan keyin bir tilim iste'mol qiling, mutaxassislar esa unga tuz qo'shishni maslahat berishadi.
- Spirtli ichimliklar ichishdan oldin va ziyofat paytida har 2 soatda 10 kg vaznga 1 tabletkadan faollashtirilgan ugleroddan foydalanish sizni uzoq vaqt hushyor bo'lishga yordam beradi.
- Nafas olish mashqlari sizni hushyor bo'lishga yordam beradi. 10 marta chuqur nafas olish va toza havoni chiqarish kifoya qiladi va hushyorlik paydo bo'ladi.
Nevrolog spirtli ichimlikdan mast bo'lmaslikka yordam beradigan ish usullari haqida gapiradigan videoni tomosha qiling:
Agar siz yuqorida tavsiflangan fikrlarning hech bo'lmaganda bir qismiga rioya qilsangiz, uzoq vaqt davomida mast bo'lishdan qochishingiz va ertalab osilib qolmaslikingiz mumkin. Ijobiy natijaga erishish uchun siz tanani tayyorlashingiz va spirtli ichimliklarni parchalanishining toksinlari va qoldiqlaridan xalos bo'lishga yordam berish orqali ziyofat paytida uni qo'llab-quvvatlashingiz kerakligini tushunishingiz kerak.
Yakuniy bosqichda siz metabolizmni tezlashtirish va oksidlanish jarayonlarini yaxshilash uchun choralar ko'rishingiz kerak. Havo oqimini ta'minlang, chunki kislorod o'pka orqali spirtli bug'larni olib tashlashga yordam beradi.