Sporda adaptojenler. Adaptojenler (ilaçlar): insan vücudunun direncini artıran ilaçların listesi Sindirim sorunları
![Sporda adaptojenler. Adaptojenler (ilaçlar): insan vücudunun direncini artıran ilaçların listesi Sindirim sorunları](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/06/Lazarev-N.V.jpg)
Spor eğitimi uygulamasında etkinliği henüz kanıtlanmamış olan genel tonik etkiye sahip adaptojenik preparatlar arasında bazı Ruslar (Leuzea özüne dayalı - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), Çince (Laojan Decoction), Vietnamca ("Phytocerebralysin-f") ve Amerika (Jinsengs Supreme Complex) ürünleri.
Rusya'da üretilen kombine adaptojenik ilaçlar. Bu ilaçlar 20. yüzyılın 90'lı yıllarında yaratıldı. Rusya'da R.D.'nin öncülüğünde Seifulla ve ticari isimler aldı - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, vb. Bu besin takviyelerinin yeterli bir kanıt tabanına sahip olmadığı unutulmamalıdır.
Adaptojenik ajan Elton 1993 yılında geliştirildi ve tüm spor dallarında kullanıldı. Fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, çeşitli hastalıkları önler, metabolizmayı normalleştirir. Leveton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için hastalık sonrasında çok etkilidir. Leveton ile birlikte kullanıldığında seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir, erkeklerde libidoyu ve ereksiyonu artırır, eksik ereksiyonu önler, potens zayıflamasını azaltır ve cinsel uyarılma düzeyini artırır. Elton polen, eleutherococcus kök tozu, a-tokofeol, askorbik asit ve propolisten oluşur. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklıkta azalma olduğunda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 günlük bir süre (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır.
Adaptojenik ajan Leveton 1993 yılında da geliştirildi ve dayanıklılığın baskın olduğu sporlarda (atletizm, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme vb.) kullanıldı. Fiziksel performansı, dayanıklılığı artırır, bağışıklık sistemini uyarır, anabolik özelliklere sahiptir, başlamadan önce stresi azaltır, metabolizmayı normalleştirir, seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir ve gücü geri kazandırır. Elton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için bir hastalıktan sonra çok etkilidir. Leveton polen, Leuzea kökü tozu (fitoekdisteroid - ekdisten içerir), a-tokoferol, askorbik asit ve propolisten oluşur. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklığın azaldığı durumlarda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 gün süreyle (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır.
Fitoton 1997 yılında geliştirilen, tüm sporlarda kullanılan, fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, metabolizmayı normalleştirir, cinsiyet bezlerinin aktivitesini iyileştirir ve gücü geri kazandırır. Atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesini desteklediği için özellikle hastalık sonrasında etkilidir.
Adapton 1997 yılında VNI-IFK uzmanları tarafından geliştirilen bu serideki tüm adaptojenik ilaçların en güçlüsüdür. Polen, Rhodiola rosea kökü tozu, Schisandra chinensis tohumu tozu, a-tokoferol, askorbik asit ve fruktozdan oluşur. Tüm spor dallarında kullanılır. Fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, bağışıklığın azalması nedeniyle çeşitli hastalıkların önlenmesini sağlar ve metabolizmayı normalleştirir. Elton ve Leveton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için bir hastalıktan sonra çok etkilidir. Elton ile birlikte kullanıldığında seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir, erkeklerde libidoyu ve ereksiyonu artırır, eksik ereksiyonu önler, iktidar zayıflamasını azaltır ve cinsel uyarılma düzeyini artırır. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklıkta azalma olduğunda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 günlük bir süre (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır. Cinsel aktiviteyi düzeltmek için yılda 4 ders olmak üzere 20-25 gün ara ile 30 gün süreyle reçete edilir.
Bu serideki tüm adaptojenik ürünler, Olimpiyat Oyunlarına ve diğer önemli uluslararası yarışmalara tüm spor dallarında yüksek nitelikli sporcuların hazırlanmasında mükemmel olduklarını kanıtlamıştır. Bu DD verileri için uluslararası bir anti-doping sertifikası sunulmaktadır; Ocak 2009 itibarıyla Yasaklı Maddeler ve Yöntemler Listesi'nde yer almamaktadır. Bu ilaçların kullanımı Tüm Rusya Beden Eğitimi ve Spor Araştırma Enstitüsü tarafından onaylanmıştır, Rusya Federasyonu Spor Hekimliği Federasyonu, Rusya Olimpiyat Komitesi ve Rusya Federasyonu Devlet Spor Komitesi.
Dayanıklılığın baskın olduğu sporlarda (atletizm, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme vb.), Leveton, Elton, Adapton ve diğer adaptojenik ilaçların kullanılması tavsiye edilir. Hız-kuvvet sporlarında (her türlü fırlatma, halter, vücut geliştirme vb.), Elton, fitoton ve adapton ve oyun sporlarında (futbol, basketbol, hokey) - Elton, fitoton ve adapton kombinasyonlarının kullanılması tavsiye edilir. Dövüş sanatlarında Elton, leveton ve adapton kompleksi kullanılır.
Adı geçen DC'ler, yarışmalara hazırlık döneminde ve yoğun fiziksel aktivite sırasında, bağışıklıkta bir azalma meydana geldiğinde ve ayrıca ağır fiziksel efordan sonra (günde 3 kez 2 tablet) 20-25 günlük bir sürede alınır. sporcuların kanında yüksek miktarda serbest radikal içeriği). Atletik kondisyonu hızlı bir şekilde eski haline getirmek için çeşitli hastalıklardan sonra bu ilaçlar alınmalıdır. Elton, fitoton ve adaptondan oluşan DD kompleksi, prostatitli ve cinsel fonksiyonu azalmış sporcular (özellikle mesleki hastalık olarak prostatiti olan hokey oyuncuları) tarafından kullanılmalıdır.
Kombine adaptojenik ajanların etki mekanizmasışu şekildedir: merkezi sinir sistemini güçlendirir, öğrenme süreçlerini, hafızayı, koşullu refleks aktivitesini, periferik sinir sisteminin sempatik ve parasempatik liflerindeki sinaptik iletimi iyileştirir; vücudun endokrin sisteminin işlevini optimize etmek; Yürütme hücrelerinde (kaslar, karaciğer, böbrekler, beyin ve diğer organlar) enerji oluşumu ve tüketimi sürecini kaydetmek; Aşırı antrenman, aşırı çalışma ve aşırı efor durumunda immünolojik reaktiviteyi yeniden sağlarım; zararlı faktörlerin etkisi altında doymamış yağ asitlerinin serbest radikal oksidasyonunun toksik etkilerini önleyerek vücuttaki antioksidan etkileri teşvik etmek; neredeyse her zaman yoğun fiziksel aktiviteye eşlik eden hipoksiyi önlemek; katabolik süreçler hakim olduğunda vücut ağırlığı kaybını ve proteinlerin yok edilmesini önlemek için eğitim ve diğer yoğun fiziksel aktiviteler sırasında sürdürülmesi gereken anabolik etkilere sahiptir; Kanın reolojik özelliklerini iyileştirerek beyin damarlarının ve çalışan kasların mikrosirkülasyonunu normalleştirir.
"Jinseng'in üstün kompleksi"("Country Life" ABD tarafından üretilen ("Ginsengs Supreme Complex"), dokuz tür ginsengin ekstraktının bir karışımını içeren karmaşık bir adaptojenik üründür: Sibirya ginsengi (kök) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (kök), Kırmızı Panax ginseng (kök), Panax ginseng (kök), Hint ginsengi Ashwagandha (kök) - Withanolia somnifera, Piç ginseng (kök) - Codonopsis chinensis, Masa Peru ginsengi (yumrular) - Lepidium meyenii, Asya güney mavi ginsengi (kök) - Gynostemma chinensis , Amerikan ginsengi (kök), ayrıca astragalus (kök), Reishi mantarı, wolfberry (berry), soya fosfatidleri (soya lesitini), lipaz. DD'nin belirgin bir tonik etkisi vardır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, yüksek psikolojik ve fiziksel stres ve dış ortamın olumsuz etkisi altında vücudun adaptif yeteneklerini arttırır.
Kullanım talimatları: "Ginsengs Supreme Complex": Günde 1 kapsül, özellikle sabahları veya beklenen egzersizden 1 saat önce. İyileşme süreçlerini hızlandırmak için egzersiz sonrası alınabilir. Kontrendikasyonlar: Yüksek tansiyonunuz varsa DD almayın.
Antrenman sonrası vücudun yeterince toparlanamaması kas ağrısına ve kortizol (stres hormonu) seviyesinde artışa neden olur. Çoğu zaman, oldukça aktif spor yapanlarda ve ayrıca kendilerini yüksek kalorili yiyeceklerle sınırlayanlarda hormonal dengesizlik görülür. Adaptojenler stresi azaltmaya ve hormonal seviyeleri dengelemeye yardımcı olur.
Adaptojenler nelerdir?
Adaptojen- Bir kişinin strese uyum sağlamasına ve vücudun genel direncini artırmasına yardımcı olan doğal kökenli bir ilaç.
Ayrıca iklimlendirme sürecini kolaylaştırmak, soğuk algınlığını önlemek ve hastalığın akut döneminden sonra iyileşme sürecini hızlandırmak için de kullanılırlar.
Terim ilk kez Rus toksikolog N.V. Lazarev tarafından kullanıldı. Geçen yüzyılın 50'li yıllarının sonunda. Adaptojenik şifalı bitkiler binlerce yıldır Tibet, Çin ve Hint tıbbında kullanılmış olsa da gerçek etkinlikleri ancak 20. yüzyılda resmi olarak doğrulandı. Aynı zamanda, adaptojenleri halihazırda bilinen ilaçlardan izole etmeyi mümkün kılan kriterler getirildi.
- Ürün tamamen güvenli olmalı ve vücudun normal işleyişinde minimum düzeyde bile bozulmaya neden olmamalıdır.
- Bir adaptojen, vücudun her türlü stres etkenine karşı sistemik direncini korumalıdır.
- İlacın patolojik durumdan bağımsız olarak normalleştirici bir etkisi olmalıdır (örneğin, aşırı hormon miktarını azaltmak ve eksiklik durumunda üretimini arttırmak).
Herhangi bir adaptojen, vücudu hem duygusal hem de fiziksel stresten korumalıdır.
Adaptojenlerin ve uyarıcıların insan vücudu üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması; uyarıcılardan sonra performans olumsuz bir aşamaya girer. Adaptojenlerden sonra durum, uzun vadeli bir iyileşmenin ardından dengelenir.
Adaptojenlerin sınıflandırılması
Adaptojenler köken türüne ve salınım şekline göre sınıflandırılır. İlaçlar şu şekilde mevcuttur:
- tentürler;
- balsam (tek ve çok bileşenli);
- baharatlar;
- pudra;
- kapsüller veya tabletler.
Dozaj bireysel toleransa, genel sağlığa ve antrenman yoğunluğuna bağlıdır. İlaç kullanan kişiler adaptojenleri kullanırken özellikle dikkatli olmalıdır. Sentetik ve homeopatik ilaçlar adaptojenlerle aktif olarak etkileşime girer.
Dozu seçmek için bir doktora veya sertifikalı homeopata danışmak daha iyidir.
Adaptojenik bitkisel preparatlar
Rhodiola rosea (altın kök)
Bitki en çok çalışılan adaptojenlerden biri olarak kabul edilir. Altın kökün eski Yunanlılar ve Vikingler tarafından kullanıldığı kesin olarak bilinmektedir.
Modern eczanelerde Rhodiola, sıvı ekstrakt veya alkol tentürü şeklinde satılmaktadır. Rodazine (aktif madde) yorgunluğu azaltır, kasları hasara karşı korur ve ayrıca yoğun antrenman sonrasında vücudun hızla toparlanmasına yardımcı olur. Ürün atletizmle uğraşan veya kuvvet antrenmanında yeni rekor kırmak isteyenler için uygundur. Ancak hipertansiyon veya bipolar bozukluğu olan kişiler tentür kullanmaktan kaçınmalıdır.
İlk sonuçları almak için iki hafta boyunca kahvaltı ve akşam yemeğinden önce 20-30 damla tentür almanız gerekir. Kesin dozaj sporcunun ağırlığına göre hesaplanır.
Zencefil ve ginseng kökü
Bu iki bitki aynı adaptojenik özelliklere sahip oldukları için tek bir kategoride birleştirilmiştir. İlaçlar kas spazmı, eklem ağrısı ve genel yorgunluktan şikayetçi olan sporcular için faydalı olacak. Bu tür belirtiler maraton koşucularında, futbolcularda ve basketbolcularda yaygındır.
Şifalı kökleri toz halinde alıp iki hafta boyunca günde bir kez 2-3 gram tüketmek en uygunudur. Kontrendikasyonlar arasında sadece hipertansiyon belirtilir ve yan etki kan basıncında keskin bir artış olabilir.
Mantarlar
Lazarev'in mantarları adaptojen olarak görmemesine rağmen, modern araştırmacılar yukarıdaki kriterlerin tümüne uyan birkaç alt tip belirlediler.
Reishi (çıra): kan basıncını ve kolesterol seviyelerini normalleştirir, yorgunluğu giderir.
Shiitake: iltihabı yavaşlatır ve vücudu aşırı çalışmanın neden olduğu strese karşı korur.
Mantarları kurutulmuş halde günde 10-15 gram yiyebilirsiniz. Eğer kapsül formundaki besin takviyelerini satın alıyorsanız, talimatlara uymanız gerekmektedir.
Yan etkileri ağızda kuruluk ve acı hissi içerir.
Hayvansal kökenli müstahzarlar
Bu grup, atık ürünlerden veya doğrudan hayvan dokularından elde edilen adaptojenleri içerir.
İncelenen bileşenler arasında hem egzotik olanlar (gergedan boynuzu, yılan kasları, bir kaplanın veya ayının taze kanı) hem de daha uygun fiyatlı ancak daha az etkili olmayanlar (boynuzlar, arıcılık ürünleri) ayırt edilebilir.
Geyik boynuzları
Boynuzlar toz veya dilim halinde üretilir. Ürün, kas büyümesini teşvik etme ve yağ yakma yeteneği nedeniyle vücut geliştiriciler için tavsiye edilir. Ayrıca dış yaraların iyileşmesini hızlandırmak için banyolara toz eklenebilir.
Günde üç gramdan fazla boynuz tüketmenize izin verilmez. Bir ay kullandıktan sonra, aktif insülin benzeri protein IGF-1'in aşırı birikme riski olduğundan ara vermek gerekir.
Geyik boynuzlarından elde edilen adaptojenin bir yan etkisi tendonların sertleşmesidir, bu da antrenman sırasında eklem ağrısını artırır. Aynı zamanda ilacın doğru seçilmiş dozajı, zaten hasar görmüş tendonun onarılmasına yardımcı olur.
Tüm adaptojenik arı ürünleri arasında polen, egzersiz yapan insanlar için en etkili olanı olarak kabul edilir. Arı poleni sentetik anabolik steroidlerin doğal bir analoğudur.
Ürün granül veya toz halinde satılmaktadır. Polen anabolik fitosteroidler açısından zengin olduğundan halterciler kas kütlesini artırmak ve dayanıklılığı artırmak için güvenle kullanabilirler.
Kontrendikasyonlar arasında arı ürünlerine karşı alerji vardır ve yan etki olarak şişlik ve nefes alma güçlükleri gelişebilir.
Mineral kökenli müstahzarlar
Ne bitki ne de hayvan olan eşsiz bir adaptojen. Halk arasında taş yağı olarak bilinen hem siyah hem de beyaz mumiyo iyileştirici özelliklere sahiptir. Ürün hem sıradan fitness meraklıları hem de profesyonel sporcular için uygundur.
Mineral adaptojen fiziksel dayanıklılığı önemli ölçüde artırır. Aerobik egzersiz hayranları için 200 mg alınması tavsiye edilir. günde reçineler.
Resmi bir çalışma, bir aylık taş yağı kürünün ATP seviyelerini %15 artırdığını kanıtladı. Adenozin trifosfat vücudun ana enerji kaynağıdır. ATP seviyelerinin arttırılması dayanıklılıkta önemli gelişmelere yol açar.
Mumiyonun artan dozları (500 mg/gün) kollajen üretimini aktive eder. Bu, jimnastik yapanlar ve sıklıkla esneme hareketleri yapanlar için faydalı olacaktır. Kolajen, kas liflerinin elastikiyetinin ve kuvvetinin gelişmesinde önemli bir rol oynar. Beyaz ve siyah mumiyo tamamen doğal preparatlar olduğundan ciddi bir kontrendikasyon veya yan etki (bireysel hoşgörüsüzlük hariç) yoktur.
Vitamin preparatları
Çoğu insan her gün çok sayıda farklı takviye, kaynatma ve tablet tüketmek istemez. Modern eczacılar, adaptojenleri, vitaminleri ve mineralleri birleştiren "süper vitaminler" veya "süper gıdalar" satın almayı teklif ediyor. Bu tür biyolojik takviyelerin yelpazesi çok geniş değildir, ancak vitaminlerin adaptojenlerin etkisini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Böyle bir kompleks, Garden of Life'tan “B-kompleksli Vitamin Kodu”dur. Bileşimdeki adaptojenler arasında brokoliden elde edilen bir ekstrakt (mirosinaz) bulunur. Bu enzim antrenman sonrası ağrının giderilmesinden sorumludur. Etkisi tam spektrumlu B vitaminleri ile güçlendirilmiştir.Bu besin takviyesi, spor yapanlar için sağlıklarını iyileştirmek için yeterli olacaktır.
Spor yükleri vücudun iyileşmek için zamanı olmayacak kadar yoğunsa, en az 2 tür ilaç satın almaya değer. Herhangi bir vitamin-mineral kompleksi, örneğin "Ejderha Otları" gibi süper-adaptojenlerle desteklenebilir. Ürünün bir kapsülü 15'ten fazla çeşitte bitki içerir. İlacı günde iki kez almanız gerekir. Hiçbir yan etkisi veya kontrendikasyonu yoktur (bireysel hoşgörüsüzlük hariç).
Adaptojen almanın ana etkileri
Hemen hemen tüm adaptojenler tamamen doğaldır ve ciddi bir yan etkisi yoktur. Bu, ilaçların arka arkaya birkaç ay boyunca alınabileceği anlamına gelir. Yakında şunu fark edeceksiniz:
- azalmış kortizol seviyeleri;
- hasarlı dokuların hızlandırılmış yenilenmesi;
- depresyon ve kaygıdan kurtulmak;
- kalp ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek;
- kolesterol seviyelerini düşürmek;
- hormonal dengenin normalleşmesi.
Yan etkiler:
Hem profesyonel sporcuların hem de sürekli yorgunluk ve tahriş hissettikleri için spor salonuna gidemeyenlerin adaptojen alması önerilir. Doğal ilaçlar sentetik ilaçlara göre çok daha ekonomiktir ve neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur. Bu gerçek, adaptojenleri günlük kullanım için ideal bir besin takviyesi haline getirir.
Bu konuda mutlaka okuyun
![](https://i0.wp.com/muskul.pro/wp-content/uploads/2017/11/Kak-vyvesti-molochnuyu-kilotu-iz-myshts-bystro-250x250.jpg)
Bu yazımızda size adaptojenlerin ne olduğunu, spordaki etkinliğini ve kullanımını anlatacağız, en etkili ve popüler adaptojenlerin bir listesini vereceğiz.
Adaptojenler nelerdir?
"Adaptojenler" terimi 1947'den beri kullanılmaktadır. Rus bilim adamı N.V. tarafından tanıtıldı. Olumsuz faktörlerin vücut üzerindeki etkileri üzerine araştırma yapan Lazarev. Adaptojenler vücudun adaptasyonunu geliştiren ve tonik etkisi olan maddelerdir.
Bu ilaçların özelliği hepsinin doğal kökenli olmasıdır. Vücudun strese ve yüksek fiziksel aktiviteye dayanmasına, bağışıklık sistemini harekete geçirmesine ve metabolizmayı iyileştirmesine yardımcı olan doğal maddeler.
Bitki adaptojenlerinin etkinliği
Bitki adaptojenlerinin etkinliği hem zamanla hem de bilimle kanıtlanmıştır. Sinir, bağışıklık ve endokrin sistemleri üzerindeki etkileriyle vücut üzerinde gerçekten olumlu etkileri vardır. Adaptojen almanın başlıca olumlu etkileri şunlardır:
- Artan performans ve kas dayanıklılığı
- Yorucu egzersiz sonrası iyileşme süresinin azalması
- Uzun vadeli antrenman ve yarışmalara karşı geliştirilmiş tolerans
- Kardiyovasküler sistemin işleyişinin iyileştirilmesi
- Artan protein sentezi
- Glikojen birikiminin hızlanması
- Vücudun adaptasyon yeteneklerinin arttırılması (sıcağa, soğuğa, strese, zaman dilimi değişikliklerine vb.)
- Bağışıklık sisteminin aktivasyonu ve iyileşmenin hızlanması
Bazı adaptojenlerin etkileri kafeine benzer. Ayrıca canlandırır, ruh halini ve zihinsel performansı iyileştirir, ancak adaptojenler kafeinle aynı yan etkilere sahip değildir.
Sporda adaptojenler
Sporda en etkili ve kanıtlanmış adaptojenler: ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia ve Leuzea.
Bitkisel adaptojenler doping yapmaz ve özellikle büyük dayanıklılık gerektiren sporlarda aktif olarak kullanılır. Adaptojenleri kurslarda, özellikle de ağır antrenman dönemlerinde kullanmak daha iyidir. Bu, zayıflamış bağışıklık sisteminizi desteklemenize ve aşırı antrenmandan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adaptojenler - ilaçların listesi
Adaptojenler doğal kökenli takviyelerdir. Ancak bu gerçek bile doktora danışmadan alınmalarına izin vermiyor! Yalnızca bir tıp uzmanı ilaç alma endikasyonlarını yetkin bir şekilde değerlendirebilir, en uygun ilacı ve dozajını yazabilir.
En etkili ve popüler adaptojenlerin bir listesini derledik.
Ginseng kökü
Eski Çin ordusunda kırmızı ginseng kökünden elde edilen tarifler kullanılıyordu. Ginseng sinir sistemini ve zihinsel aktiviteyi uyarır, tonik etkisi vardır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Dokuların oksijen doygunluğunu artırır, yüksek tansiyonu normalleştirir ve astım için endikedir.
Kontrendikasyonlar: uyku bozuklukları, yüksek tansiyon, akut enfeksiyonlar.
Doz aşımı durumunda taşikardi ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Ashwagandha
Bu bitkinin kökü yüzyıllar önce tıpta kullanılmaya başlanmıştır. Modern tıp, bu ilacı hipertansif hastaların yanı sıra sürekli psiko-duygusal stres, korku ve ilgisizlik hissi yaşayan kişilere de önermektedir. Ashwagandha'nın sakinleştirici etkisi vardır, stresle baş etmeye yardımcı olur, hafızayı geliştirir, bağışıklığı güçlendirir ve tiroid sorunlarını iyileştirici etkiye sahiptir. Ayrıca stres hormonu kortizol ile aktif olarak savaşır.
Hemoglobin ve testosteronu artırır, erkeklerin cinsel fonksiyonlarını iyileştirir.
Ashwagandha almanın kontrendikasyonları arasında hamilelik, gastrointestinal hastalıklar ve diğer sakinleştiricilerin alınması yer alır. Gece gölgelerine aşırı duyarlılığı olan kişiler için önerilmez.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Leuzea
Leuzea, Altay halk hekimliğinde kullanılmaktadır. Bitki kökenli genel güçlendirme preparatı. Tonik özelliği vardır ve yorgunluk ve sinir sistemi bozukluklarında kullanılır.
Sporcular için önemli olan etkiler: Artan kas gücü ve dayanıklılık, artan hemoglobin, aşırı hava koşullarına dayanıklılık.
Beyne giden kan akışını, konsantrasyonu ve zihinsel yetenekleri olumlu yönde etkiler.
Sinir uyarılabilirliğinin artması durumunda kontrendikedir.
Eleutherococcus
Eleutherococcus, kuzeydoğu Asya'nın dağlarında yetişen odunsu bir çalıdır; yüzyıllar önce soğuk algınlığının ana ilacı olarak kullanılmıştır. Şu anda en çok kullanılan adaptojendir.
Zorlu iklim koşullarında çalışanlar, astronotlar, denizciler, askeri personel ve çeşitli spor dallarından sporcular tarafından kullanılmaktadır.
Eleutherococcus'un meyveleri dayanıklılığı, kas gücünü artırır, beyin performansını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Avrupa'da bu ilaç uzun süredir kronik yorgunluk veya çeşitli hastalıklardan iyileşmek için kullanılıyor. Nadiren yan etkilere neden olur, ancak bazen kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde aritmiye neden olabilir.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Doz aşımı durumunda taşikardi, anksiyete, baş ağrısı ve uyuşukluk meydana gelebilir. Eleutherococcus'un yatmadan önce kullanılması önerilmez. Ayrıca kullanımı kan basıncının düzenli olarak izlenmesini gerektirir.
Rhodiola rosea
Hafızayı ve zihinsel performansı artırır. Rhodiola almak serotonin üretimini artırır ve beyindeki zihinsel aktiviteyi etkileyen dopamin miktarını artırır. Ayrıca Rhodiola kortizol seviyelerini kontrol eder, bu nedenle antidepresan olarak kabul edilir. Diğer avantajları arasında kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etki yer alır.
Etkililik ve olumlu etkiler açısından Rhodiola, Eleutherococcus'a benzer. Yedek olarak kullanılabilir.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Aralia
Protein sentezini artırır, hücre zarlarının geçirgenliğini arttırır. Ayrıca iştahı artırır ve yarışma döneminde karbonhidrat yüklemesi sırasında tavsiye edilir.
Aksi takdirde ginseng'e çok benzer. Eylem ve verimlilik açısından hiçbir şekilde ondan aşağı değildir ve bir analog olarak kullanılabilir.
Adaptojenler vücut üzerinde tonik etkisi olan, merkezi sinir sistemini uyaran, dayanıklılığı, enerji rezervlerini ve zararlı etkilere karşı direnci artıran, sentetik ve doğal (bitki ve hayvan) kökenli bir grup biyolojik olarak aktif ajandır.
“Adaptojen” terimi “adaptasyon” kelimesinden gelir, yani basit bir ifadeyle adaptojenik ilaçlar, kişinin uyum yeteneklerini artıran ve vücudun direncini/savunmasını geliştiren ilaçlardır.
Farmakoloji, ilaçlar, ilaçlar ve adaptojen bitkiler
Tarif edilen ajanların etkisi, sinir, bağışıklık, endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişi üzerindeki etkileriyle doğrulanır. Her ne kadar bazı bireysel adaptojenlerin etki mekanizması hala net olmasa da bilim adamları için büyük bir gizem olmaya devam ediyor.
Ayrıca, kural olarak, tüm doğal adaptojenlerin ve bunların sentetik analoglarının oldukça karmaşık bir bileşime sahip olduğunu, dolayısıyla etki yöntemlerinin bileşenlere bağlı olarak önemli ölçüde değişebileceğini de not ediyoruz. Ancak çoğunlukla adaptojenik ajanlar DNA sentezini etkiler, merkezi sinir sisteminin işlevini değiştirir, hormonların salgılanmasını pozitif veya negatif yönde düzenler, metabolizmayı aktive eder ve bağışıklık savunmasını arttırır (humoral ve hücresel bağışıklığın aktivasyonu nedeniyle). .
Bu arada, bitki adaptojenleri(bitkiler ve bunların özleri/tentürleri, vb.) genellikle flavonoidler, polisakkaritler, hidroksillenmiş yağ asitleri, glikopeptitler, glikozitler, terpenoidler ve fitosteroller (ekdisteron) gibi maddeleri içerir. Yapay adaptojenler ayrıca çeşitli bileşenlerden oluşabilir, ancak atletik performans (kuvvet, dayanıklılık vb.) üzerinde gerekli etkiye sahip olmadıkları için sporda özellikle uygulanamazlar, bu nedenle onlara neredeyse hiç dikkat etmeyeceğiz.
Şu anda, ücretsiz olarak satın alınabilecek en popüler ve aynı zamanda en iyi adaptojenler şunlardır: limon otu, Rhodiola rosea ve ginseng. Ayrıca yaygın adaptojenik ajanlar arasında arı sütü, polen, arı ekmeği ve erkek arı yavruları yer alır, ancak bunların etkinliği henüz klinik veya laboratuvar çalışmaları ile doğrulanmamıştır.
Doğal adaptojenlerin ne gibi etkiler gösterdiğini mi soruyorsunuz? Çeşitli. Spor uygulamalarında en değerli nitelikler şunlardır:
- Artan dayanıklılık göstergeleri;
- Artan yorgunluk eşiği;
- İyileşme ve rejeneratif süreçlerin hızlandırılması;
- Metabolizmanın aktivasyonu;
- Fiziksel ve duygusal yorgunluğun giderilmesi;
- Artan zihinsel konsantrasyon;
- Geliştirilmiş ruh hali;
- Artan enerji rezervleri;
- İştah artışı (yanlış açlık hissi olmadan).
Ayrıca katılmayı planlayan tüm sporcular bitki kökenli adaptojenler Bu kategorideki ilaçların hangi yan etkileri gösterebileceğini ve gösterebileceğini bilmek yararlı olacaktır. Genellikle - hiçbiri. Daha ayrıntılı olarak, doğal adaptojenik maddeler, büyük dozajlarda bile toksik değildir. Ve ortaya çıkabilecek "yan etkiler" çoğunlukla insan vücuduna ciddi zararlar veremez: alerjik reaksiyonlar, uykusuzluk, bireysel bağışıklık. Ayrıca tüm bu rahatsızlıklar geri dönüşümlüdür: ortadan kaybolmaları için ilacı veya takviyeyi almayı bırakmanız yeterlidir.
Sonuç olarak, vücudun işleyişini uyarmak için genel tonikler ve adaptojenler satın alan herkesin dikkate alması gereken kullanım kontrendikasyonlarını ve önerilerini vurgulayacağız:
- Sinirsel heyecanlanmanız arttıysa almayın;
- Uyku bozukluklarınız veya yüksek tansiyonunuz varsa kaçının;
- Miyokard enfarktüsü sırasında kullanmayın - akut faz;
- Yüksek ateş veya bulaşıcı hastalıklar durumunda kullanmayın.
Ayrıca incelemelerde ve talimatlarda belirtildiği gibi adaptojen ilaçlar emzirme döneminde çocuklar, hamile kadınlar ve anneler tarafından alınmamalıdır. Aksi halde hoş olmayan rahatsızlıklar ve sapmalar kendini hissettirebilir.
Sporda sentetik ve bitkisel kökenli adaptojenler
Birçok adaptojenik ajanın etkinliği uzun zamandır kanıtlanmıştır ve şüphe götürmez. Bu nedenle, ginseng ve eleutherococcus özlerinin alınmasının, daktilocuların metin yazarken daha az hata yapmasına olanak sağladığı güvenilir bir şekilde bilinmektedir. Spordaki bitki adaptojenleri de test edildi: Gün boyunca Eleutherococcus alan bisikletçiler, kontrol grubuna kıyasla atletik performanslarını önemli ölçüde artırmayı başardılar.
Genel olarak, sporda adaptojenler oldukça sık kullanılmaktadır, ancak sporcu için en etkili ve faydalı olanlar aşağıdakiler olarak kabul edilmektedir: daha önce bahsedilen Eleutherococcus ve ginseng, Aralia, Leuzea ve Rhodiola. Bu adaptojenik ajanlar en geniş kanıt tabanına sahiptir (şu anda bunların etkililiğini ve kullanışlılığını doğrulayan yüzden fazla farklı çalışma yapılmıştır).
Bunu söylemek önemli vücut geliştirmede adaptojenler ve genel olarak sporda serbestçe kullanılabilir. Bunlar doping değildir ve sporcular bunları kullandıkları için disiplin kurulu tarafından cezalandırılmazlar. Yani bir sporcu, sonuçlardan korkmadan enerji rezervlerini yenilemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve dayanıklılığı artırmak için örneğin ginseng ekstraktını güvenle kullanabilir.
Ancak adaptojenler bir dereceye kadar sporcular için hala tehlikeli olabilir. Neyle ilgili? Çok basit: tarif edilen ilaçların yanlış kullanımından kaynaklanan yan etkiler hakkında. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için spor ve tonik ilaçlarındaki doğal ve sentetik adaptojenleri çok sık veya çok uzun süre kullanmayın. Önerilen kür süresini takip edin ve dozajları aşmayın (bu göstergeler seçtiğiniz ürüne bağlıdır ve aşağıda açıklanacaktır). Aksi takdirde vücut, eylemlerine gerektiği gibi uyum sağlayamayacaktır ve etkinliği önemli ölçüde azalacaktır. Bu arada, verimliliği artırmak için birkaç adaptojenik maddeyi bir arada kullanabilirsiniz.
Adaptojenler nasıl alınır?
Öncelikle adaptojenik ajanların kullanımdan hemen sonra etki etmeye başladığını söyleyelim, etkisini ilk birkaç saat içinde hissedebiliyorsunuz. Şimdi asıl konuya gelelim: Adaptogens nasıl doğru şekilde alınır ve sporda nasıl yapılır? Daha önce de belirtildiği gibi, buradaki pek çok şey seçtiğiniz takviyeye bağlıdır, bu nedenle en popüler olanları ve bunların nasıl alınacağı aşağıda sunulacaktır.
Ne olduğunu açıklamaya başlayalım adaptojenler nasıl alınır ginseng ile. Tipik olarak, spor uygulamalarında ve sadece tedavi amaçlı olarak, ginseng tentürü günde iki ila üç kez 10-15 damla içilir. Bunu iki ila üç hafta boyunca yemeklerden kısa bir süre önce (yemeklerden 30-40 dakika önce) yapmanız önerilir. Uyumakta sorun yaşıyorsanız, alım zamanınızı öğle yemeğine kaydırın.
Ayrıca adaptojen Eleutherococcus'u nasıl alacağınızı da anlatacağız: Ekstraktını maksimum üç hafta boyunca günde bir veya iki kez 30-40 damla için (yemeklerden kısa bir süre önce alın - 30-40 dakika). Bir sonraki radyola özütü olacak: yemeklerden yaklaşık 20 dakika önce günde iki ila üç kez 7-10 damla alın (kurs süresi - 3-4 hafta).
Bitki adaptojenleri aralia ve leuzia'nın kullanımı nasıldır? Çok basit: İlk tentürün üç ila dört hafta boyunca günde iki kez (öğle yemeğinden önce) maksimum 15 damla alınması tavsiye edilir, ikinci ekstraktın - günün ilk yarısında yemeklerden yarım saat önce maksimum 25 damla alınması önerilir. ayrıca üç ila dört hafta boyunca.
Çözümlerin geri kalanı sporda o kadar etkili ve yararlı değil, bu nedenle Schisandra, Zamanika ve diğer bazı adaptojenlerin seyrini ve alımını biraz daha az ayrıntılı olarak, ancak yine de gerekli tüm ayrıntılarla açıklayacağız:
- Yem tentürü - 3-4 hafta boyunca günün ilk yarısında (yemeklerden yarım saat önce) maksimum 30 damla;
- Schisandra tentürü - iki hafta boyunca günde üç kez maksimum 25 damla (sabahları yemeklerden yarım saat önce);
- Doğal adaptojen pantokrin sıvısını alın - günde en fazla üç kez, 40 damla, yemeklerden yarım saat önce;
- Sterculia tentürü - iki ila üç hafta boyunca yemeklerden yarım saat önce (tercihen günün ilk yarısında) günde iki kez maksimum yaklaşık 30 damla.
Son olarak şunu da eklemek isterim ki, sadece yardımcı yöntemlerle güçlü, sağlıklı ve güzel bir vücuda sahip olamazsınız. Burada kas büyümesi için anabolik steroidler gibi daha ciddi ilaçlara da ihtiyaç vardır. Buradaki ürün yelpazesi geniştir, bu nedenle bu kategoride sizin için ideal olan ilacı muhtemelen kolayca bulacaksınız.
Kaynak: AthleticPharma.com