Evden çıkmadan sırt ağrısı nasıl giderilir? Bel ağrısının evde tedavisi Şiddetli bel ağrısından nasıl kurtulurum
![Evden çıkmadan sırt ağrısı nasıl giderilir? Bel ağrısının evde tedavisi Şiddetli bel ağrısından nasıl kurtulurum](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Bel ağrısını hızlı bir şekilde nasıl hafifletebilirim? Her şeyden önce hoş olmayan hisleri ve rahatsızlıkları ortadan kaldırmak için ağrının nedenini anlamalısınız. Sırt ağrısına yaralanmalar, omurganın eğriliği, kaslardaki iltihaplanma süreçleri, iç organ hastalıkları, omurgada aşırı stres, miyozit veya hamileliğe yol açan taslaklar neden olur.
Hasta, doğru tanıyı koyacak ve ardından hastalığın temel nedenini ortadan kaldıracak bir doktora başvurmalıdır. Ancak hastaneye gitmek her zaman mümkün olmuyor ve bir an önce ayağa kalkmanız gerekiyor. Bunun için evde kullanılan bir takım tedavi edici prosedürler ve tarifler vardır.
Lumbago'nuz olduğunda sırtınızı nasıl hızlı bir şekilde iyileştirirsiniz? Kasların biraz gevşemesi için düz bir yüzeye uzanıyoruz. Birkaç dakika sonra sırt üstü dönüp bacaklarımızı kalçalarımız dik açıda olacak şekilde yüksek bir pozisyona kaldırıyoruz. Ağrı hızla azalır. Etki mekanizması: Omurgadaki stresin giderilmesi. Bacaklarınızı kaldırmadan uzanırsanız omurganız yine de yüklenecektir. Ağrı azaldıktan sonra sarsıntılı hareketler yapmadan dikkatlice ayağa kalkıyoruz. Bunu yapmak için kendi tarafımıza dönüp dört ayak üzerinde duruyoruz. Desteğe tutunuyoruz, sırtımızı dikleştiriyoruz ve yükseliyoruz.
Masoterapi
Acıdan nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınız sorusunun cevabı basittir - masaj. Kan dolaşımını iyileştirecek, kas dokusunu daha elastik hale getirecek, gerginliği ve lenf tıkanıklığını hafifletecektir. Doktorlar, ağrının hızlı bir şekilde giderilmesi için vakum bardak masajı, rahatlatıcı masaj, taş masajı, shiatsu vb. kullanılmasını önermektedir.Masajın türü ve kürün süresi doktor tarafından belirlenir.
- Okumanızı öneririz:
Masajdan sonra şu egzersiz yapılır: Hasta sert bir yüzeye uzanır, en kenarda olacak şekilde yan döner. Ağrı bir tarafta lokalize ise hasta sağlıklı tarafa yatmalıdır. Her iki tarafta da rahatsızlık hissedilirse, egzersiz her iki tarafta dönüşümlü olarak yapılır.
Hasta sırtını büker ve büker. Hastanın yattığı bacak dizden ve kalçadan bükülmüş, üst kısmı serbestçe sarkıyor. Kişi pelvisini yüzeye doğru çevirir. Başını sallanan bacağından uzaklaştırıyor. Dengeyi korumak için yüzeyi tek eliyle tutar.
Asılı uzuvun ağırlığı altında bel bölgesi gerilmeye başlayacak, bacağını biraz kaldıracak, nefes verecek, nefesini 30 saniye tutacaktır. Nefes alarak sarkan bacağa doğru dönüyoruz. Tekrar rahatlıyoruz ve bacağın kendi ağırlığı altında asılı kalmasına izin veriyoruz. Egzersizi birkaç kez tekrarlıyoruz.
- Ayrıca şunu da okuyoruz: .
Etrafta kimse yoksa ve bel bölgeniz ağrıyorsa belinize kendiniz masaj yapabilirsiniz. Bunu yapmak için kişi düz bir yüzeye oturur. Başparmağınızı sırtınızın alt kısmına yerleştirmeniz ve dizlerinizi bükmeniz gerekir. Yukarıdan aşağıya kuyruk kemiğine doğru üç dakika boyunca okşama hareketleri yapıyoruz. Kaburgaları okşamaya başlıyoruz, yavaş yavaş omurgaya doğru ilerliyoruz. Önce bir tarafta hareketler yapıyoruz, sonra dinlenip ikinci tarafa geçiyoruz.
Akut bel ağrısı çoğu zaman bizi şaşırtıyor. Çaresiz kalıyoruz, hastalık kötüleşirse bir şeyler yapmaya çalışıyoruz.
Bel ağrısının hafifletilmesi gereklidir ve tolere edilmesi önerilmez. Herhangi bir ağrı sinir sistemini yorar ve tüketir.
Bu gibi durumlarda durumunuzu hafifletmek için ne yapmalısınız, rahatsız edici semptomları nasıl hafifletebilirsiniz, bu hangi yollarla yapılabilir?
“Lumbago” kelimesini duydunuz mu? Bu, bel ve sırt bölgelerinde meydana gelen, insanların akut radikülit dediği durumdur. İnsanların bu hastalığa lumbago adını vermesi boşuna değil. Ağrı aslında çoğunlukla aniden ortaya çıkar.
Bazı durumlarda bir tür hareket, eklem ve kaslarda çeşitli hasarlar nedeniyle şiddetli ağrı meydana gelir. bağlar, diskler. Ağır yük taşımak, kötü çalışma duruşları ve eğilmek, hazırlıklı olmadığımız yüklerin oluşmasına neden olur. Bu özellikle internette saatlerce vakit geçirenler için geçerlidir.
Bunun sonucu bel ağrısıdır.
Hasta bir kişi düzelemez ve rahatsız edici semptomun kendisini yakaladığı durumda kalır. Yürümek ve ayakta durmak dayanılmazdır ve ağrılı hisler uyluklara ve kalçalara bile yayılabilir.
Omurgamız karmaşık bir yapıya sahiptir, bu nedenle her özel durumda hangi dokuların hasar görebileceğini bulmak gerekir. Sadece bir uzman doğru tanı koyabilir.
Bu aşamada sadece ağrıyan yeri tespit edip ağrı hissini gidermemiz gerekiyor.
Akut bel ağrısı işyerinde, kalabalık ortamlarda ortaya çıkabilir.
Evin dışındasınız ve bu pozisyon rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır - yarı oturmak, hafifçe ayrık ve düz kollara yaslanmak. Çok dikkatli yükselmek gerekiyor, dikkatli hareket ediyoruz. Bir asistanınız varsa, onun katılımını kullanın veya bir baston veya sopa alın.
Eğer evinizde bir bel ağrısı sizi vurursa, belinizin alt kısmı için maksimum rahatlık yaratmaya çalışın. Akut dönemde en iyi duruşlar iki duruştur.
Bunlardan biri, rulo halinde sarılmış bir battaniyeye yastık koyup yan tarafınıza yatmaktır. Bu pozun size uzun süre faydası olmayacak. Diğer bir pozisyon ise sırt üstü yatmaktır, bacaklar dizlerden bükülür ve battaniye ayaklarınızın altına yuvarlanır.
Ağrı kesiciler şiddetli bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Akut dönemde anaç ve kediotu gibi sakinleştiriciler yardımcı olacaktır.
Yerel prosedürler kurtarmaya gelecektir.
Ağrılı bölgeye bir iyot ağı uygulanabilir. Kırmızı biber tentürü, kafur alkolü, biber yaması, ovulması gereken farmasötik merhemler ağrıyı hafifletecektir.
Anestezik merhemler lokal alerjik reaksiyona neden olabilir, bu gibi durumlarda ilaç alkol veya votka ile uzaklaştırılır.
Hardal sıvaları yapmayı deneyebilirsiniz, tamamen farklı hazırlanır ve eczanede satılanlardan farklıdır.
Bal, ayçiçek yağı, propolis tentürü eşit oranlarda karıştırılır, kek yapmak için biraz un eklenir. Tıbbi karışımı kağıt yapraklarına (hardal sıva yaprağı büyüklüğünde) uyguluyoruz ve birkaç saat boyunca ağrılı bölgeye yapıştırıyoruz. Bandajla sabitleyip yün bir eşarpla yalıtıyoruz.
1/4 bardak furatsilin çözeltisi alın, 1 çay kaşığı balı seyreltin ve hardal sıvalarını birkaç saniye oraya indirin. Ne kadar tolere edebileceğinize bağlı olarak hardal sıvalarını 3-10 dakika kadar sürüyoruz. Hardal sıvalarını, hardal ciltte kalacak şekilde çıkarmaya çalışın. Ağrılı noktalar 8 saat bekletilen film ile kaplanır. Bu prosedür en iyi yatmadan önce yapılır; plastik film daha sonra sabah çıkarılabilir.
Turp suyu sürtünmeye ve ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Turpun boşluğuna bir delik açılır ve içine bal dökülür. Turp suyu 4 saat içinde hazır olacak. Günde 1-2 kez ağrıyı hafifletmek için kullanılır. Daha sonra etkilenen bölgeyi sıcak bir şekilde sarın.
Toplanan karahindiba çiçeklerini öğütün ve koyu renkli bir cam şişenin içine kadar üstüne koyun. Votka dökün, karanlık bir yerde 2 hafta demlenmeye bırakın. Yatmadan önce, terapötik bir masaj düzenleyin, ağrılı noktaları demlenmiş posa ile ovalayın, sırtınızı sıcak bir şeyle sarın. Birkaç seans bile durumu hafifletebilir ve ağrılı sendromu hafifletebilir. Ağrıyı hafifletmek için ovalayarak günde 3 defa bir bardak karahindiba çayı içebilirsiniz.
Ağrının hafifletilmesi için ilk birkaç gün yatakta kalınması tavsiye edilir. Hastalık çoğunlukla birkaç günden 3 haftaya kadar sürer. Hastalığın ilk günlerinde sıcak banyo veya ısıtma yastığı yapılması önerilmez. Hastanın durumu kötüleşebilir.
Bel ağrısından kaçınmak için şunları hatırlamanız gerekir:
Yük altında sırt düz kalmalıdır. Tüm hareketlerinizi omurganızı uzatıp esneterek değil, kollarınızı ve bacaklarınızı kullanarak yapmaya çalışın.
Ağırlık kaldırırken çömelin, eğilmeyin. Sırt düzdür, ani hareketlerden, sarsıntılardan ve dönüşlerden kaçının. Ağırlıkları eşit şekilde dağıtın, tek elinizde taşımayın.
Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın, daha çok dinlenin!
Ayakkabı giymeniz veya yatağın altındaki yerleri yıkamanız gerekiyorsa eğilmeyin! Sırtınızı dik tutarak tek dizinizin üzerine çökün.
Mağaza kuyruklarında, toplu taşıma duraklarında sırtınızı dik tutun, yaslandığınız bacağınızı periyodik olarak değiştirin.
Bilgisayar başında çalışırken masanızdan daha sık kalkın, ısının ve öne eğilmeyin.
Bel ağrısı uzun süre geçmiyorsa veya sık sık tekrarlıyorsa bir doktora görünmenin vakti gelmiş demektir! Antiinflamatuar ilaçların bağımsız ve kontrolsüz kullanımı güvenli değildir.
Alevlenmeler sırasında kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek, masaj yapmak ve yüzme havuzuna girmek omurgaya fayda sağlayacaktır.
Bel ağrısının yalnızca omurga hastalıklarında, örneğin osteokondrozda ortaya çıkabileceği kanısındayız.
Aslında ağrı sadece omurgayla ilgili olmayabilir; yaklaşık 25 hastalık rahatsız edici ve acı verici hislere neden olabilir.
Belin durumu, hemen kendini gösteren herhangi bir fiziksel problemden etkilenir.
Ve size tavsiyem, dikkat edin, sevin ve sırtınıza iyi bakın!
Fıtıklar, osteokondroz, radikülit. Bazen bir kadın adet döneminde ağrı yaşayabilir.
Doğal olarak ağrının tedavisi ve giderilmesi yöntemi, ortaya çıkışına göre seçilmelidir. Bu nedenle ağrı hissederseniz derhal bir doktora başvurmalısınız.
Yardım için bir uzmana başvuramıyorsanız ne yapmalısınız? Bu durumda ağrı semptomlarını kendiniz gidermeniz gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu var.
Bel ağrısını kendi başınıza hafifletmenin yolları
Ağrının çok şiddetli ve nedeni bilinmeyen durumlarda yatakta kalmak en doğrusudur. Ancak iki veya üç gün sonra yataktan kalkıp dolaşabiliyorum. Aynı zamanda omurga üzerindeki stresin derecesini azaltmak için de kullanılması iyi bir fikirdir. Hasta yatağının ise sert olması gerekir.
Ağrı hissini azaltmak için merhem kullanabilirsiniz. Finalgol, Kapsin, Tiger veya Chaga kreması iyi seçeneklerdir. Bu merhemleri belinizin ağrı hissinin en belirgin olduğu kısmına sürmeniz gerekir.
Ağrıyı gidermek ve iltihaplanmaya karşı aşağıdaki merhemler de kullanılabilir: voltaren, ortofenoik, indometasin. Bazı durumlarda bel bölgesine uygulanan etil klorürün kullanılması iyi bir fikir olabilir.
Miyozit hastası olduğunuzu biliyorsanız sıcak kompres kullanabilirsiniz. Ağrıyan bölgeye biber yaması ya da hardal sıvası sürülür. Daha ciddi bir etki için sırtınızın alt kısmına yün bir atkı sarmalısınız.
Çoğu zaman bel bölgesindeki ağrıyla kas gerginliğiyle uğraşmak zorunda kalırsınız. Bunu ortadan kaldırmak için kas gevşeticiler kullanılır. Aldıktan sonra gerginlikle ilişkili ağrı azalacaktır.
Önleme
Çoğu zaman donuk bel ağrısı, bu bölgedeki sürekli kas gerginliğiyle ilişkilidir. Komplikasyonları önlemek için vücudunuzu kontrol etmeyi ve sırtınızın kas tonusunu kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Yoga ve Pilates dersleri bunun için iyidir.
Duruşunuzu korumak ve kaslarının periyodik olarak gevşemesi gereken sırtınızın doğru pozisyonunu sağlamak her zaman önemlidir.
Bel ağrısını hafifletmek için profesyonel yöntemler
Lomber bölgedeki donuk ağrıyı hafifletmek için uzmanlar tarafından tamamlanabilen aşağıdaki prosedürler uygundur: novokain kullanılarak elektroforez, transkütanöz elektroanaljezi, dinamik ve sinüzoidal modellenmiş akımların etkisi. Yakı ve akupunktur ağrıyı hafifletmek için mükemmeldir.
Omurgadaki disklerin yer değiştirmesi nedeniyle ağrının oluştuğu durumlarda traksiyon tedavisi gereklidir. Gövdenin gerilmesinden oluşur. Antik çağda atalarımız Kural adı verilen bir cihaz kullanıyorlardı. Onun yardımıyla omurga gerildi ve eklemler hizalandı. Günümüzde bazı şehirlerde benzer esneme uygulamaları yapılıyor ancak öncelikle bir doktora başvurmanız gerekiyor.
Hastanelerde ve sanatoryumlarda ağrıyı hafifletmek için radon, sodyum ve klorür banyoları ve tedavi edici çamur uygulamaları kullanılmaktadır.
Bel ağrısının tipik nedenleri şunlardır:
- Alt sırttaki sinir köklerinin alt ekstremitelere kadar iltihaplanması ve genişlemesi.
- Büyük eşleştirilmiş bel kaslarının (erektal omurlar) aşırı gerilmesi.
- Kemiklerde, bağlarda veya eklemlerde hasar.
- İntervertebral disklerde dejeneratif süreçler.
Uzman görüşü
Filimoshin Oleg Aleksandroviç
Doktor... nörolog, Orenburg şehir kliniği. Eğitim: Orenburg Devlet Tıp Akademisi, Orenburg.
Bel ağrısı çok yaygın olmakla birlikte, sunumu büyük farklılıklar göstermektedir. Bunları belirlemek ve ağrının altında yatan nedeni ortaya çıkaran doğru bir teşhis koymak, etkili ağrı gidermeye yönelik ilk adımdır.
Doktora ne zaman gitmeli?
Ağır bir şey kaldırırken sırtınızı germiş olabilirsiniz veya dejeneratif bir süreçle karşı karşıyasınız artrit gibi - nedeni ne olursa olsun, belinizin alt kısmı ağrımaya başlarsa, zamanında bir uzmana başvurmak önemlidir. Bel ağrısının evde tedavi seçenekleri hastanın tıbbi geçmişine ve ağrının tipine ve yoğunluğuna bağlıdır. Evde tedavi yöntemleri sonucunda bu semptomların büyük çoğunluğu ameliyatsız veya ameliyatsız altı hafta içinde iyileşir veya kaybolur.
İyileşme olmazsa, bir uzmana (bir cerrah veya nöroloğa) danışmak daha iyidir.
Evde neler yapabilirsiniz?
İlaçlar
Sorunuzu bir nöroloğa ücretsiz sorun
Irina Martynova. Adını aldığı Voronezh Devlet Tıp Üniversitesi'nden mezun oldu. N.N. Burdenko. BUZ VO \"Moskova Polikliniği\"nin klinik asistanı ve nöroloğu.
Ağrının türüne bağlı olarak doktorunuz ağrının giderilmesi için aşağıdaki yöntemleri önerebilir:
- Ağrı kesiciler. (örn. Tylenol) veya ibuprofen (Motrin), naproksen sodyum (Aleve) gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Akut sırt ağrısını hafifletebilirler. Bu ilaçlar mutlaka doktorunuza danışılarak alınmalıdır; aşırı kullanımı ciddi yan etkilere neden olabilir.
- . Hafif ila orta dereceli sırt ağrısı, reçetesiz satılan ağrı kesicilerle düzelmiyorsa, uzman bir kas gevşetici reçete edebilir. Bu ilaçların yan etkileri baş dönmesi ve uyuşukluğu içerir.
- . Bunlar doğrudan ağrılı bölgeye sürülür.
- Narkotik ilaçlar. Kodein veya hidrokodon gibi bazı ilaçlar, yakın tıbbi gözetim altında ağrıyı kısa süreliğine hafifletmek için kullanılabilir.
- Antidepresanlar. Bazı antidepresan türlerinin düşük dozları (özellikle amitriptilin gibi trisiklik antidepresanlar) belirli türdeki kronik bel ağrısını hafifletir.
- . Yukarıdaki önlemler hastanın durumunu iyileştirmezse, bir uzman, omuriliğin etrafındaki boşluğa (epidural boşluk) bir antiinflamatuar ilaç olan Kortizon enjeksiyonunu reçete edebilir. Kortizon enjeksiyonları sinir kökleri etrafındaki iltihabın azaltılmasına yardımcı olur, ancak ağrının geçmesi genellikle birkaç aydan kısa sürer.
Aşağıda doktorlar tarafından en sık kullanılanlar yer almaktadır:
Tıp (isim) | Tanım | Kontrendikasyonlar | Fiyat |
---|---|---|---|
Parasetamol : asetaminofen | Steroid olmayan antiinflamatuar ilaç. Antiinflamatuar, analjezik etkiye sahiptir. Ana aktif madde parasetamoldür. Orta ila orta şiddetteki ağrıya karşı etkili bir çare. | Karaciğer/böbrek yetmezliği, çocukluk, hamilelik/emzirme. | İlacın fiyatı paket başına 20-100 ruble (10 adet) arasında değişmektedir. Asetaminofen eczanede bulunmuyorsa tercih edilmelidir: Parasetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Serbest bırakma formu: tabletler 100, 150 mg. |
İbuprofen | Steroid olmayan antiinflamatuar ilaç (NSAID). Analjezik etkisi vardır. Romatoid artrit, spondiloartrit, osteoartrit, gut artriti için endikedir. | İlacın herhangi bir bileşenine karşı aşırı duyarlılık, gastrointestinal ülserler, karaciğer hastalıkları, hamilelik/emzirme, çocukluk çağı. | İbuprofenin fiyatı yaklaşık 20-50 ruble. |
Nurofen | NSAID'ler. Antiinflamatuar, analjezik ilaç. Ayrıca baş ağrısı, diş ağrısı, miyalji, spondiloz, gribe bağlı ateş ve romatizmal hastalıklarda da endikedir. | Bronşiyal astım, çocukluk, hamilelik, akut kalp yetmezliği, aşırı duyarlılık. | NUROFEN'in fiyatı yaklaşık 100 ruble, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 ruble. Serbest bırakma formu: 200 mg tablet. |
Vikodin | Güçlü bir uyuşturucu. Önemli! Bu ilacın kullanımı kesinlikle tıbbi gözetim altındadır. Analjezik ve analjezik etkisini önemli ölçüde artıran parasetamol içerir. | Uyuşturucu bağımlılığı, bronşiyal astım, böbrek/karaciğer yetmezliği, hipotiroidizm, prostat hastalığı. | İlaç, doktor reçetesi olmadan eczanelerden satılmamaktadır, çoğu zaman ilacın fiyatı paket başına 3.000 ila 4.000 ruble arasında değişmektedir. Serbest bırakma formu: 7,5 mg tablet. |
Ketoprofen | Antiinflamatuar, analjezik ajan. Eklem iltihabı, poliartrit, kas-iskelet sistemi hastalıkları, artroz, akut ağrı sendromunun tedavisi için endikedir; ayrıca yaralanmalar, tendon, bağ veya kas yırtılması ve şişlik için de endikedir. | Böbrek/karaciğer yetmezliği, peptik ülser, kanama bozukluğu, cilt bütünlüğünün ihlali. | Fiyatı 50 ila 89 ruble arasında değişiyor. Serbest bırakma formu – jel/merhem/krem %2,5. |
Diklofenak | Ağrı kesici. Akut ağrı sendromu, bel ve pelvisteki inflamatuar süreçler, fıtık, bulaşıcı hastalıklar ve her türlü artrit için endikedir. | Bronşiyal astım, mide-bağırsak sisteminde kanama, mide-bağırsak sisteminde peptik ülser, karaciğer/böbrek hastalıkları, akut/şiddetli kalp yetmezliği, çocukluk çağı, hamilelik, cilt bütünlüğünün ihlali. | Diklofenak'ın fiyatı 240-350 ruble aralığındadır. Serbest bırakma formu – merhem/jel/krem %54. |
Teraflex | İlaç kıkırdak dokusundaki metabolizmayı düzenler. Eklemlerin ve omurganın akut ve dejeneratif hastalıklarında endikedir. | Böbrek yetmezliği (çoğunlukla kronik), hamilelik/emzirme, çocukluk çağı, ilacın herhangi bir bileşenine karşı aşırı duyarlılık. | İlacın fiyatı paket başına 3.000 ila 5.000 ruble (60 adet) arasında değişmektedir. İlaç eczanede mevcut değilse, tercih edilmelidir: Chondroflex, Kondronov (kapsüller). Serbest bırakma formu: 120 mg tablet. |
Tramadol | Opioid analjezik ilaç. Önemli! Bu ilacın kullanımı kesinlikle tıbbi gözetim altındadır. | Astım, hamilelik/emzirme, çocukluk. | İlacın fiyatı 70 ila 350 ruble arasında salınım şekline bağlıdır. Serbest bırakma formu: tabletler 50/100 mg. |
Yukarıdaki ilaçlardan herhangi birinin kullanımı doktorunuzla anlaşılmalıdır!
Geleneksel yöntemleri kullanmak ilaç tedavisine güvenli ve etkili bir katkıdır. Evde bel ağrısından kurtulmak kolay bir iş olmadığından aşağıdaki talimatlara kesinlikle uymak gerekir.
Hardal banyosu
230-250 gram hardal tozu alın ve sıcak bir banyoda seyreltin. 30 dakika boyunca banyo yapın. Daha sonra hardalın ısıtıcı etkisi sıcak bir yün battaniye yardımıyla korunmalıdır.
Hardal banyosunun belinizin alt kısmında rahatlatıcı, ağrı giderici bir etkisi olacaktır.
Sarımsak
2-3 diş sarımsağı ezin (normal bir rende kullanın), elde edilen karışımı limon suyuyla (2-3 damla) karıştırın, karışımı nemli bir beze uygulayın, sırtınıza - ağrıyan yere uygulayın. Kompres uygulama süresi 30-35 dakikadır.
Ballı hardal sıvaları
Sırt bölgesini sıvı (şekersiz) balla yağlayın, üstüne temiz kuru peçeteler koyun, hardal sıvalarını ılık suyla nemlendirin ve sırtınıza uygulayın. Kendinizi yünlü bir battaniyeye sarın. İşlemin süresi 1 saattir.
İşlemden sonra sırtınızı zengin bebek kremiyle yağlayın.
Karahindiba tentürü
Karahindiba çiçeklerinin üzerine 500 ml votka dökün. Kabı bir kapakla kapatın, 10 gün bekletin, ardından elde edilen solüsyonu sırt masajı olarak kullanın.
Maydanoz kökü
3 çay kaşığı. maydanoz kökü, 500 ml filtrelenmiş su dökün, kaynatmayı kısık ateşte kaynatın, günde 2 defa 1 yemek kaşığı alın. l. 2 hafta için. Bu infüzyon osteoporoza iyi gelir.
Miyalji için infüzyon
1 çay kaşığı. Bahar adonis'in üzerine bir bardak kaynar su (250 ml) dökün. Gün boyunca demleyin, süzgeç veya gazlı bezle süzün, günde 3 defa 1 yemek kaşığı içirin. l.
Osteokondroz konusunda yardım
1 yemek kaşığı. l. Melisa yapraklarını ve karahindiba çiçeklerini küçük bir kapta karıştırın, elde edilen karışımın üzerine bir bardak kaynar su (250 ml) dökün, 2 saat bekletin, iki hafta boyunca yemeklerden sonra günde 2-3 kez için.
Radikülit için ilk yardım
1 yemek kaşığı. l. kavak tomurcuklarını bir bardak kaynar suyla (250 mi) dökün, bir saat bekletin, süzün, bir hafta boyunca yemeklerden önce günde 3-4 kez içirin.
Fizyoterapi birincil tedaviye iyi bir destekleyici katkıdır. Onun yardımıyla insan vücudundaki rejeneratif süreçleri hızlandırabilirsiniz. Aşağıdaki gibi prosedürleri içerir:
- hidroterapi;
- elektroterapi;
- lazer tedavisi;
- ultrason;
Hidroterapi
Lazer tedavisi ciddi sırt hastalıkları (osteoporoz, miyalji) ve şiddetli ağrı sendromu için kullanılır. Prosedürün özü, bir lazer ışınının ağrılı bölge üzerindeki etkisidir; bu, ağrıyı ortadan kaldırmaya ve vücudun kendi kendini iyileştirmesine yardımcı olan karmaşık bir biyokimyasal süreci tetikler. İşlemin süresi sadece 10 dakikadır ve etkinliği elektroterapiden birkaç kat daha fazladır.
Bu yöntem en pahalıdır.
ultrason
Ultrasonun etkilenen bölgeler üzerindeki mekanik etkisi kan dolaşımının artmasına neden olur, bu da şişliği azaltır ve ağrıyı azaltır. Ultrasona maruz kalan sırt bölgesi birkaç dakika (1-2 dakika) ısınır, temas yerindeki metabolizma artar, vücutta iyileşme reaksiyonları hızlanır, bu da kas spazmının azaltılmasına yardımcı olur.
Ultrason tedavisi artrit, bursit, miyalji, yaralanmalar ve kronik ödem için endikedir.
Bel ağrısını ve bazı radiküler ağrıyı (bacaktan aşağıya yayılan ağrı) tedavi etmek için tasarlanan egzersiz terapisi programlarının çoğu, aşağıdaki egzersiz türlerinin bir kombinasyonunu içerir:
- Esneme. Güçlü egzersizle birlikte uygun kas esnetme, sıklıkla atrofi veya spazmdan (örneğin sinir tahrişinden dolayı) muzdarip olan kaslarda normal aktivite aralığının korunmasına yardımcı olacaktır. Bel ağrısından şikayetçi olan hastaların bel kaslarını, karın kaslarını, kalça ve bacak kaslarını esnetmeye odaklanmalıdır. "Güneşe Selam" ı önleyici tedbir olarak kullanmak çok iyidir - yoga kasları gevşetir, canlandırır.
- Dinamik stabilizasyon egzersizleri. Bu egzersizler özel topların kullanımını içerir. Dinamik stabilizasyonun amacı ikincil omurga kaslarını güçlendirmek ve omurgayı çeşitli hareket aralıklarında desteklemektir.
- Yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklete binme de kas tıkanıklığının giderilmesinde ve vücudun genel durumunun iyileştirilmesinde olumlu etkiye sahiptir.
Alternatif Tedaviler
Manyetoterapi
İşlem sırasında uzman, omurga veya sırt bölgesine manyetik alan uygular. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir, hücreler ek beslenme alır ve ağrı azalır.
İşlem sonrasında omurların doğal hareketliliği geri kazanılır ve şişlikler gider.
Ev kullanımı için donanım yöntemleri
Cihaz adı | Aksiyon | Fiyat |
---|---|---|
“Merkür” aparatı | Bağımsız terapi seansları yürütmek için fizyoterapötik cihaz. Vücudun hastalıklı bölgesine elektrotlar yapıştırılır, uzman kişi yavaş yavaş nabzın gücünü arttırır, bu da kan dolaşımını hızlandırır ve şişliği hafifletir. Bu cihaz evde osteoporozu tedavi etmek için kullanılır. | Fiyatı 12.000 ruble arasında değişiyor. |
“ALMAG” cihazı | Ağrıyı azaltmak için manyetik alanları kullanan bir cihaz. Maruz kalma sırasında kan dolaşımı artar, kan damarlarının ve kılcal damarların geçirgenliği artar, bu da vücuttaki doğal metabolizmayı normalleştirir ve bu da eklemlerin ve kıkırdakların işleyişini iyileştirir. Bu cihaz evde bursit, artrit, artroz tedavisinde kullanılır. | Fiyatı yaklaşık 10.000 ruble olacak. |
Kendi kendine masaj
Kendi kendine masaj acil yardım olarak uygundur: sol veya sağ elinizi yumruk haline getirin ve bel bölgesinde eşmerkezli daireler (spiraller) çizmeye başlayın. Güçlü baskı uygulamaktan kaçınmak çok önemlidir, hareketler hassas ve düzgün olmalıdır.
Bu kendi kendine masaj, günde birkaç kez günlük olarak yapılabilir.
Önleme
Önleyici bir önlem olarak ve kas tonusunun genel bakımı için aşağıdakileri yapabilirsiniz:
- Bir sandalyede otururken ekstra destek için sırtınızın kıvrımına bir yastık, sarılmış havlu veya bel rulosu yerleştirin.
- Dişlerinizi fırçalarken bir ayağınızı tabureye koymayı alışkanlık haline getirin.
- Yüksek topuklu (platform) giymeyin.
- Uyku pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin.
- Sağ/sol tarafınızda uyuyorsanız dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirmeyi deneyin.
- Yürüyüş, bel için en basit ve belki de en iyi egzersizdir. Fizyoterapistiniz sırt kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olmak için daha spesifik egzersizler önerebilir. Alt sırt kasları omurganızı destekler. Bunları güçlendirmek duruşunuzu iyileştirebilir, vücudunuzu dengede tutmanıza yardımcı olabilir ve yaralanma olasılığını azaltabilir.
- Duruşunuza dikkat edin; sırtınız düz olmalıdır.
- Dengeli beslenmeye çalışın; bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren gıdalar osteoporozun önlenmesine yardımcı olacaktır.
Çözüm
Sırt ağrısının tedavisi kapsamlı bir yaklaşım gerektirir.
Sırt ağrısını geleneksel tıpla tedavi etmek kabul edilebilir, ancak ağrının artması durumunda size ne yapacağınızı ve rahatsızlıktan nasıl kurtulacağınızı söyleyecek bir uzmana hemen başvurmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.
Ayrıca aşağıdaki videoyu mutlaka izleyin
Kısaca:
- Alt sırttaki akut, ateş eden ve boğucu ağrı, teşhis ve tedaviye entegre bir yaklaşım gerektirir. Aksi takdirde omurganın sağlığını kötüleştiren komplikasyonlar gelişir.
- Evde kendi kendine ilaç tedavisi ancak doktor tarafından teşhis konulduktan ve uygun ilaçların seçilmesinden sonra mümkündür.
- Ağrı, vücudun bir hastalığın varlığına dair sinyalidir. Analjeziklerle maskelenmemelidir. Ağrının sebebini ele almak, ağrının tekrarlamadan kurtulmasını sağlayacaktır.
- Bel ağrısının önlenmesi, aktif bir yaşam tarzı, egzersiz ve kronik hastalıkların varlığında bir uzman tarafından zamanında muayene yapılmasını içerir.
Lomber omurga hakkında genel bilgi
Omurga üç bölümden oluşur: servikal, torasik ve lomber.
Yaşamımız boyunca lomber omurga diğer iki bölüme göre çok daha fazla yüke maruz kalır. Bu yüzden insanlar bununla daha sık sorun yaşıyor.
Pek çok kişinin "bel ağrısından" şikayet ettiğini kabul edin, ancak çok az kişi örneğin "göğüs ağrısından" bahsediyor :)
Gerçek şu ki, bel omurgasını fizyolojik, doğal pozisyonunda desteklemek için sadece sırt kasları değil, aynı zamanda karın kasları, yan karın kasları, gluteal kaslar ve uyluk kasları da çalışmaya dahil edilir.
Bu nedenle bel bölgesini eski haline getirmek, daha güçlü ve sağlıklı hale getirmek için göğüs ve kaslara göre daha fazla kas kullanmanız gerekecektir. Bunun için birçok farklı fiziksel egzersiz vardır.
Ancak egzersizlerle iyileşmeye geçmeden önce öncelikle akut ağrının ne olduğunu ve bu ağrıyı ortadan kaldırmak için ne yapılması gerektiğini anlamalısınız.
Halk arasında ve hatta resmi tıpta akut sırt ağrısının birkaç eşanlamlısı vardır:
Alevlenme
Radikülit
Sinir yaralanması veya
Alt sırtta “ağrı eksikliği”
Sırt ağrısına ne sebep olur
Omurganın çok katlı bir bina olduğunu hayal edin; burada zeminler omurlar, alttaki tavan ile zemin omurlar arası diskler, dış duvarlar omurgayı çevreleyen kaslar ve pencereler omurlar arasındaki açıklıklardır. sinir lifleri ortaya çıkar.
Bu binada her şey yolunda gittiğinde hiçbir arıza veya ihlal olmaz. Bu, sırt ağrısının olmadığı anlamına gelir.
Ama şunu hayal edin. Sırt kasları zayıfsa omurgaya devasa ve sürekli bir yük biner. O zaman ne olacak? Bu kadar artan basınçtan ilk etkilenenler omurlararası disklerdir!
Omurgayı çarpışmalardan korumak ve korumak için "yerleşmeye", çatlamaya ve ana işlevlerini ve görevlerini kaybetmeye başlarlar. Bundan dolayı omurgaya binen yük daha da artar.
Omurlararası diskler "ezildiğinden", omurganın ötesine uzanmaya başlarlar ve çıkıntılar - şişkin diskler - oluştururlar.
Size net bir benzetme yapayım. Omurlararası diskler iki kitap arasında bulunan kalın sıvı toplarına benzer. Üzerlerinde sürekli bir baskı olduğunda düzleşir ve bu kitapların sınırlarının ötesine geçerler - bunlar disk çıkıntılarıdır.
Ayrıca, yük diskler üzerinde hareket etmeye devam ederse, o kadar düzleşirler ki en zayıf yerlerden - çıkıntılardan geçmeye başlarlar. Bu nedenle içerikleri ortaya çıkıyor. Omurga fıtıkları bu şekilde oluşur.
Bunu ağrıyla nasıl ilişkilendirebiliriz ve hangi aşamada ortaya çıkıyor?
Yukarıda omurlar arasında sinir köklerinin çıktığı delikler olduğunu söylemiştim hatırlıyor musunuz? Yani diskler "yerleştiğinde" bu delikler de daralır. Ayrıca bu deliklere çıkıntılar veya fıtıklar da girebilir.
Ağrı, bir sinir kökü veya sinirin sıkışması veya tahriş olması durumunda ortaya çıkar. Bunun nedeni, intervertebral foramenlerin daralması, bu açıklığa giren bir çıkıntı veya fıtık olabilir. Bu ağrının ilk nedenidir.
Ayrıca omurga çevresinde yer alan kaslar da vardır. Onlar da bazı değişiklikler yaşıyorlar. Bir şekilde normal pozisyonlarını korumaya çabalıyorlar ama her zaman başarılı olamıyorlar.
Sonuç kronik kas gerginliğidir. Ayrıca sıkı, elastik olmayan kaslar da sinirlere baskı uygulayarak sinir uyarılarının sinirlerden geçmesini engelleyebilir.
Yani ağrının ikinci nedeni spazm, omurgayı çevreleyen kasların aşırı zorlanması ve dengesizliğidir. Aşırı gerilmiş kaslar, kas lifleri yoluyla alt ekstremitelere giden sinirleri olumsuz etkiler.
Lomber osteokondrozun alevlenmesi nasıl kendini gösterir?
Lomber osteokondrozun (radikülit veya lumbago olarak da bilinir) alevlenmesinin tipik bir resmi şöyle görünür:
- Lomber bölgede akut, şiddetli ağrı. Lokal olabilir veya sıkışmış sinir boyunca pelvik bölgeye, kasık, uyluk, kalçaya yayılabilir (yayılabilir).Ağrı herhangi bir hareketle ve ayakta veya oturma pozisyonunda yoğunlaşabilir.
- Şiddetli ağrı nedeniyle sırtta sınırlı hareket veya tamamen yokluk
- Omurgayı çevreleyen kasların spazmı, bu bölümdeki herhangi bir hareketi refleks olarak engeller
Lomber osteokondrozun tezahürlerinde pek çok değişiklik vardır, çünkü bacakların pelvisten ayak parmak uçlarına kadar çalışmasını sağlayan lomber omurgadır.
Ağrı keskin ve vurucu değil de daha orta şiddette, donuk ve SADECE yana doğru eğilme veya dönme sırasında ortaya çıkıyor/yoğunlaşıyorsa, bu durumda ihlal yoktur. Bu tür karakteristik ağrılar daha çok kas dengesizliği, kronik aşırı zorlanma ve bağların burkulmasına işaret eder.
Peki bel ağrısından nasıl kurtuluruz
Önümüzdeki birkaç gün içinde size göndereceğim derslerde bu konuyu ele alacak, ağrıdan kurtulmak için bir plan geliştirecek ve bel bölgesini yavaş yavaş normal durumuna döndüreceğiz.
Ancak bu ders çerçevesinde, tipik bir alevlenme durumunda ne yapacağımızı ve lomber omurganın restorasyonuna devam etmek için akut ağrının nasıl hızlı bir şekilde giderileceğini bulmalıyız.
Akut bel ağrısı nasıl hafifletilir
Lomber omurganın osteokondrozunun alevlenmesi durumunda, örneğin servikal omurganın aksine, anatomik nedenlerden dolayı egzersizler YAPILAMAZ.
Örneğin servikal bölge için ağrıyı hafifletmek amacıyla izometrik egzersizler kullanabiliyorsak bu tür egzersizler bel bölgesi için uygun değildir.
Bu nedenle, şiddetlendiğinde aşağıdaki planı uygulamanız gerekir:
1) Nazik mod
Yapmanız gereken ilk şey, en az bir ila iki gün yatakta kalmayı unutmayın. Ayakta veya oturur pozisyonda olduğunuzda bel bölgesine binen yük önemli ölçüde artar. Bundan dolayı ihlal kendisini daha da fazla hissettirecektir.
Yatma pozisyonunda bel bölgesi tamamen boşaltılır. Omurlar birbirine baskı yapmaz, omurlararası açıklıklar eski boyutlarına döner, sinir sıkışması azalır ve kaslar mümkün olduğu kadar gevşer.
Akut ağrı ile sinir ve çevre dokuların şişmesi, kas spazmı ve iltihaplanma ortaya çıkar. Bu işaretler durumun daha da kötüleşmesine neden olur. Sırtüstü pozisyonda sıkışma azalır, bu da iltihaplanma, şişme ve kas spazmının azalması anlamına gelir.
2) Doğru şekillendirme
Bir diğer önemli durum ise yatağa doğru yerleştirmedir. Tüm kasları ve çevre dokuları olabildiğince gevşetmek için omurganın tüm kıvrımlarını fizyolojik bir pozisyonda tutmanız gerekir.
Bunu yapmak için sırt üstü yatın, boynunuzun altına bir yastık, bel bölgenizin altına ise düz bir yastık veya katlanmış bir havlu yerleştirin. Yüksekliği aşırıya kaçmayın, aksi takdirde bel bölgesinde bir bükülme olur. Sırtın alt kısmındaki yastık veya havlunun yüksekliği yaklaşık 4-5 cm olmalıdır.
Bu arada yatağın sert olması gerekir ki omurgada gereksiz bükülmeler olmasın ve kaslar mümkün olduğunca gevşetilsin.
3) Ağrı kesici
Akut ağrı için bazı insanlar eczanelerde, televizyonda ve gazetelerde aktif olarak reklamı yapılan NSAID grubundan (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar) ilaçlar alır. Bu mantıklıdır ancak dikkate alınması gereken aşağıdaki önemli noktalar vardır.
Bu ilaçlar kesin endikasyonlara göre ve iki günden fazla alınmamalıdır.
Bu tür ilaçların deriden sinir sistemine kadar çok sayıda yan etkisi vardır. Organlarımızın tüm sistemlerini olumsuz etkiler, karaciğere aşırı yük bindirir, mide ve bağırsakların mukoza zarını etkiler vb. Bunu belirli bir ilacın talimatlarında kendiniz okuyabilirsiniz.
Evet, ağrı şiddetliyse ağrının hafifletilmesi yine de gereklidir. Ama size hap almamanızı, bunun yerine ağrı kesicileri kas içi enjeksiyon olarak vermenizi tavsiye ederim. Böylece ilaç hedefine daha hızlı ulaşacak.
Ek olarak, tabletler birçok nedenden dolayı (disbakteriyoz, emilimin bozulması, bağırsak duvarının hasar görmesi vb.) bağırsaklarda emilmeyebilir.
Bu tür enjeksiyonlar için temel kural, günde iki defadan fazla olmaması ve tercihen yalnızca bir gündür.
Bir nöroloğa gitme fırsatınız varsa mutlaka ziyaret edin. Size NSAID'lerden çok daha etkili olan novokain blokajı yapabilir.
Abluka daha yerel ve hedeflidir. Böyle bir yan etkisi yoktur. Bu yöntem diğer ilaçlara göre çok daha iyi, daha güvenli ve daha hızlı sonuç verecektir.
4) Ağrı kronik ise lokal anestezi
Ağrınız çok güçlü değilse, donuk, orta ve tolere edilebilirse, o zaman lokal anestezi - bel bölgesi için herhangi bir ısıtıcı veya analjezik merhem + Kuznetsov’un aplikatörü - ile idare edebilirsiniz.
Spazmları hafifletmek ve ağrıyı azaltmak için sırt üstü yatın ve en az 20 - 30 dakika uzanın.
5) Sinir sistemi desteği
Akut sırt ağrıları sinir liflerini etkilediği için mutlaka vitamin desteğine ihtiyaç duyarlar. Bu dönemde B vitaminleri (örneğin nöromultivit) almanızı öneririm.
Ancak B vitaminlerini kas içinden (tiamin, milgamma) almak en iyisidir. Sebebi tabletlerdekiyle aynı. Vitaminler bağırsaklardan kısmen geçemeyebilir. Ayrıca herhangi bir ilaç sadece bağırsak bariyerinden değil aynı zamanda karaciğerde işlenerek de geçer.
Ancak mükemmel çalışan bir bağırsağınız ve normal bir karaciğeriniz varsa, ilaç veya vitamin gerekli doku ve organlara ulaşacaktır. Tüm bu adımları atlayıp mutlaka vitamin desteği almak için vitaminlerin kas içinden verilmesi daha doğru olur.
6) Egzersizler ve nazikçe kendi kendine çekiş
Yukarıdaki ipuçlarının tümünü zaten uyguladığınızı varsayalım. Şimdi sırt üstü yatıyorsun, sana ağrı kesici ve vitamin verdiler.
Şimdi öylece yatmamak için biraz egzersiz yapalım. Ancak daha önce de defalarca söylediğim gibi doğrudan bel omurgası ve sırt kaslarına yönelik egzersizler bu aşamada henüz yapılamaz.
Ancak ayak, el, kol kasları için genel hafif egzersizler yapabilir ve yapmalısınız, ayrıca nefes egzersizleri de yapmalısınız. Bu tür egzersizler kasları gevşetmeye ve tüm dokulara kılcal kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca bu, fiziksel hareketsizliğin iyi bir şekilde önlenmesi olacaktır. Uzanırsınız, hareket etmezsiniz, tüm süreçler yavaşlar. Bu, daha fazla iyileşmenin daha uzun sürmesine neden olacaktır.
Ayrıca omurganın hafifçe kendi kendine çekilmesini de yapabilirsiniz.
Videoda egzersiz örnekleri veriyorum:
Egzersizleri yapmanın temel koşulu pürüzsüzlük, yumuşaklık ve egzersize ve kendi hislerinize maksimum dikkat yoğunluğudur.
Akut sırt ağrınız, bel ağrınız veya alevlenmeniz varsa uygulamanız gereken adım adım plan budur. Bu plan yalnızca şiddetli ve akut ağrının olduğu ilk günler için geçerlidir.
Sonra ne yapacağız
Ağrı azalır azalmaz, yani süreç subakut döneme geçer (genellikle bu, alevlenmeden sonraki üçüncü veya dördüncü günde olur), şunu eklediğinizden emin olun:
- Lomber omurga için terapötik egzersizler ŞİMDİLİK ısınma ve soğuma ile SADECE sırt üstü yatarak (tüm fizik tedavi kurallarına göre)
- Kalkıp bir yere gitmeniz gerektiğinde (örneğin en yakın mağazaya yürümek) ortopedik korse takmak
Yani subakut dönem başladığında yatarak aktif olarak terapötik egzersizler yaparsınız, yürürken veya otururken ortopedik korse giyersiniz.
Subakut dönemde neden egzersizlere ihtiyacınız var?
Çoğu insana nasıl davranıldığı. Sırtları ağrıyor, dinleniyorlar, her şey gitmiş gibi görünüyor ve alevlenmeden önce sürdürdükleri yaşam tarzını sürdürmeye devam ediyorlar.
Ama şunu bir düşün. Yaşam tarzınız sizi ağırlaştırmaya yönelttiyse, bu onun bir şekilde yanlış olduğu anlamına mı geliyor? Eğer haklı olsaydı, alevlenme yaşanmaz mıydı? Sağ? :)
Bunu önlemek çok kolay! Zaten subakut dönemde terapötik egzersizler yapmaya başlamanız gerekir. Ve geçtiğinde, daha karmaşık egzersizler ekleyin ve daha fazla uygulamaya devam edin.
Ve subakut dönemde omurganın aktif restorasyonuna başlamanız sizin için çok önemlidir, yani:
- Tüm kas grupları arasındaki dengenin yeniden sağlanması
- Kasların gevşemesi ve normal tonlarının restorasyonu
- Şişliğin giderilmesi ve tüm omurga dokularının onarılması
- Kendi kas korsenizin oluşumu ve omurganın güçlü kas desteği
Subakut dönemden itibaren bel bölgesinin sağlığının yeniden sağlanması ana ve ana iş haline gelir. Basitten karmaşık egzersizlere, sırt üstü yatan ilk pozisyondan eğimli pozisyonda durmanın ilk pozisyonuna kadar sistematik olarak inşa edilmelidir.
Doğru yükleri seçerek ve egzersizleri akıllıca birleştirerek, stabil bir iyileşme elde edeceksiniz (ağrı ve diğer semptomlar yok) ve sırtınızı sonsuza kadar güçlü ve sağlıklı tutacaksınız.
Bir sonraki dersten itibaren çalışmaya öncelikle hangi kasların dahil edilmesi gerektiğini, hangi sırayla, hangi egzersizlerin kullanılması gerektiğini, neden orada olduklarını, nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini, nereden başlayacağımızı ve çok daha fazlasını analiz etmeye başlayacağız. .