Kolesterolü düşürmenin yolları Kan kolesterolü nasıl azaltılır? Ürünler ve halk ilaçları. Yüksek kolesterol: olası nedenler ve olası sonuçlar
![Kolesterolü düşürmenin yolları Kan kolesterolü nasıl azaltılır? Ürünler ve halk ilaçları. Yüksek kolesterol: olası nedenler ve olası sonuçlar](https://i1.wp.com/sovets.net/photos/uploads/134/compress/9431785-2.jpg)
İçerik
Kolesterol insan vücudunda önemli bir işlevi yerine getirir, bu nedenle varlığı kötü bir işaret değildir. Ancak bu maddenin “iyi” ve “kötü” kısımlarına bölünme vardır. Kolesterol için yapılan bir kan testi yüksek seviyeler gösterdiğinde, onu düşürmeye başlamalısınız. Bu diyet, halk tarifleri veya ilaçların yardımıyla yapılabilir.
Evde kan kolesterolünü nasıl ve neyle azaltabilirim?
Göstergeler normal sınırların dışına çıktığında vücutta kan damarlarının bozulmasına (tıkanıklıklar, lümenin daralması) bağlı çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir. Maddenin yüksek seviyeleri (hiperkolesterolemi) felç ve miyokard enfarktüsünün gelişmesine neden olabilir. İnsan kalbi ve damar sistemi saldırı altındadır. Kandaki zararlı maddenin seviyesini hızla düşürmek için kolesterol düşürücü haplar kullanılır. Normal gösterge biraz artarsa halk tariflerini ve diyetini kullanabilirsiniz.
İlaç yok
Herkes herhangi bir rahatsızlık için genellikle çok pahalı olan ilaçları almaya hazır değildir. Hafif bir azalmanın gerekli olduğu durumlarda, kolesterol düşürücü bir diyet yardımcı olacaktır. Bazı gıdaların tüketimini azaltmak ve diğerlerini artırmak kan kolesterol düzeylerini normalleştirebilir. Ayrıca, artan seviyelerle birlikte, geleneksel tıp, tentür tarifleri, sarımsak, şifalı otlar ve yulaf kaynatma tarifleri ile kurtarmaya gelebilir.
Kolesterol düşürücü gıdaların kullanılması
Yüksek kolesterol için diyet katı değildir, herhangi bir özel zaman kısıtlaması yoktur ve buna sürekli olarak bağlı kalabilirsiniz. Kızartılmış, tuzlu, baharatlı veya alkollü yiyemezsiniz. Kandaki yüksek kolesterolün tedavisine yardımcı olacak aşağıdaki izin verilen ürünlere dayanarak kendi takdirinize bağlı olarak bir diyet oluşturabilirsiniz:
- Kompleks karbonhidratlar: makarna, tahıl ekmeği, tahıllar, meyveler, sebzeler.
- Protein: süzme peynir, beyaz balık, yağsız kırmızı et, beyaz et (derisiz kümes hayvanları). Et yemeklerinin kaynatılması, haşlanması veya pişirilmesi gerekir, haşlanmış sebzeler garnitür olarak onlarla iyi gider.
- Yumurta - günde en fazla 4 adet, ancak sarısını ayırırsanız tüketim hiçbir şekilde sınırlı değildir.
- Şeker - yüksek kolesterol seviyeleriyle günde en fazla 50 g.
- Yağ içeriğinin %1'den fazla olmaması koşuluyla tüm fermente süt ürünlerine izin verilir.
Yüksek kolesterol için halk ilaçları
Yüksek kolesterolü etkili bir şekilde azaltan özel halk kaynatma ve ilaçları vardır. Kan damarlarını aterosklerotik büyümelerden temizlemek, kolesterol plaklarının oluşma riskini azaltmak ve toksinleri uzaklaştırmak için geleneksel yöntemler uygundur. Aşağıdaki çareler en popüler ve etkili olarak kabul edilir:
- Calendula infüzyonu. Yüksek kolesterolü tedavi etmek için yemeklerden önce 30 damla alın, kurs bir ay sürmelidir (en az).
- Keten tohumu. Bunları eczaneden küçük bir miktar karşılığında satın alabilirsiniz. Yüksek kolesterolü tedavi etmek için yiyeceğe bütün olarak veya ezilmiş halde eklenir.
- Yonca. Bu bitkinin genç filizleri günde 15-20 yaprak olmak üzere çiğ olarak tüketilmelidir. Bitkinin yaprakları, suyunu çıkarmak için öğütülebilir. Tedavi için günde 3 defa 2 litre tüketin.
- 10 diş sarımsağı preste sıkın, 2 bardak zeytinyağı dökün. Karışımı 7 gün bekletin. Tedavi için infüzyonu yemek için baharat olarak kullanın.
İlaçlar
İçerikte keskin bir değişiklik olması ve kandaki yüksek kolesterolün gerekli hızlı tedavisi durumunda ilaç tedavisi reçete edilir. Tedaviye çok uygun birkaç ilaç grubu vardır. Kural olarak, yüksek kolesterolü olan bir hastaya reçete edilir:
- Statinler. Oluşumunda rol oynayan enzimlerin üretimini engelleyen bir kolesterol ilacı. Klinik verilere göre %60 oranında bir azalma sağlanabilmektedir. Bu gruptaki ilaçlar, vücudu kalp krizi ve felçten koruyan yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin (HDL) düzeyini artırır ve trigliserit miktarını azaltabilir. Bu gruptan en yaygın ilaçlar Lexol, Baykol, Mevacor'du. Ana kontrendikasyon hamileliktir; diğer insanlarda gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
- Fibrik asitler, fazla olduğunda ateroskleroz gelişimine neden olan trigliseritlerin ve düşük yoğunluklu lipoproteinlerin düzeyinin düşürülmesine yardımcı olur. Klofibrat, Gemfibrozil, Fenofibrat reçete ederek kolesterolü azaltırlar.
- Safra asidiyle etkileşime giren bir grup ilaç. İlaçlar statinler kadar sıklıkta reçete edilir. Bazen bu ilaç grupları aynı anda alınır, bu da mücadeleyi kolaylaştırır ve hastalığın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Kural olarak, seviyeler yükseldiğinde bunları hızlı bir şekilde azaltmak için Colestid veya Questran reçete edilir.
Hangi doktorla iletişime geçmeliyim?
Kandaki kolesterolün artması kalp ve damar sisteminin işleyişini olumsuz etkiler. Bu hastalıkları bir kardiyolog tedavi eder, ancak doğrulamak için sizi mutlaka genel bir kan testine gönderecektir. Verilere dayanarak bir kişinin yüksek kolesterolden muzdarip olup olmadığını belirlemek kolay olacağından, bunu hemen klinikte yaptırmak doğru olacaktır. Yüksek kolesterolün temel nedeninden kurtulmak için buna neyin sebep olduğunu belirlemek gerekir. Doktorlar terapi ve azaltma yöntemlerini reçete edebilir: endokrinolog, terapist, kardiyolog.
Testlerinde kolesterol düzeylerinin yüksek olduğu ortaya çıkan kişiler yalnız değil: Rusya'da her yıl bir milyondan fazla ateroskleroz vakası teşhis ediliyor. Analizin normdan sapması, yalnızca vücuttaki yağ metabolizması bozuklukları nedeniyle değil, aynı zamanda akut ve kronik kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskinin yüksek olması nedeniyle de tehlikelidir. Yüksek kolesterol neden tehlikelidir ve kandaki konsantrasyonunun nasıl azaltılacağı: hadi çözelim.
Kolesterol nedir
Kolesterolden nasıl kurtulacağınızı öğrenmeden önce onun vücutta nereden geldiğini bulmak önemlidir. Bu maddenin kandaki konsantrasyonundaki artışın her zaman polietiyolojik olması, yani birçok nedeni olması ilginçtir.
Yani kolesterol (Yunanca "chole" - safra ve "steros" - katıdan) vücuttaki yağ metabolizmasının ürünlerinden biridir. Kimyasal sınıflandırmaya göre polisiklik lipofilik alkol yapısına sahiptir.
Kolesterol, mantarlar ve prokaryotlar hariç tüm canlı organizmaların hücre zarlarında bulunur.
İnsan vücudunda bulunan kolesterolün yaklaşık %80'i karaciğerde sentezlenir. Bu organik bileşiğin yalnızca küçük bir kısmı gıdalardan gelir; %20. Bu madde vücut için gereklidir ve birkaç önemli işlevi yerine getirir:
- Plazma hücre zarının bir parçası olan kolesterol, onu daha elastik ama aynı zamanda esnek hale getirir. Bu, hücre hasarı riskini azaltır ve maddeye mast hücre zarı stabilizatörü denir.
- Yağ alkolü hücre duvarı geçirgenliğini düzenler ve bazı hemolitik zehirlerin kırmızı kan hücrelerine verdiği zararı en aza indirir.
- Kolesterol, adrenal hormon sentezinin biyokimyasal zincirinin başında yer alır. Glukokortikoidlerin, mineralokortikoidlerin ve steroid seks hormonlarının bir parçasıdır.
- Bu madde ayrıca karaciğerde D vitamini üretiminde de rol oynar.
Kolesterol pratikte suda çözünmez ve sıvı kanın bir parçası olarak damar yatağından geçemez. Bu nedenle hepatositler tarafından üretildikten hemen sonra özel taşıyıcı proteinler - apolipoproteinler tarafından alınır. Böyle bir taşıma formunun bileşimindeki yağ ve protein oranına bağlı olarak, birkaç kolesterol fraksiyonu ayırt edilir:
- (normalde insan vücudunda tespit edilmez) – çok fazla kolesterol ve az miktarda protein içeren büyük hacimli bileşikler;
- VLDL, LDL – yağ hacminin protein hacmini önemli ölçüde aştığı çok düşük ve düşük yoğunluklu protein-yağ kompleksleri;
- – çok fazla protein ve az yağ içeren en küçük çaplı lipoproteinler.
Kolesterolün tüm fraksiyonları zararlı olarak kabul edilmez. VLDL ve LDL, ateroskleroz gelişimi açısından en tehlikeli olanlardır ve HDL ise tam tersine anti-aterojenik, faydalı lipitlere aittir.
Yüksek kolesterol: olası nedenler ve olası sonuçlar
Çok sayıda klinik çalışma, kolesterol düzeyleri ile insan sağlığı arasındaki bağlantıyı doğrulamaktadır. Bu durumda sadece TC'nin (toplam kolesterol) düzeyi değil aynı zamanda fraksiyonları da önemlidir. Ayrıca tıpta aterojenik katsayı gibi bir kavram vardır - iyi ve kötü kolesterolün oranı, her hastada ateroskleroz gelişme riskini ve komplikasyonlarını yansıtır.
TC'nin normal değerleri 3,3-5,2 mmol/l, aterojenite katsayısı 3'tür.
Kan kolesterol düzeylerini artıran faktörler şunlardır:
- aşırı yeme, çok miktarda yağlı yiyeceklerin düzenli tüketimi, fast food, kolay sindirilebilir karbonhidratlar;
- fazla ağırlık;
- sigara içmek;
- alkol kötüye kullanımı;
- yetersiz fiziksel aktivite, fiziksel hareketsizlik;
- karaciğerde ve safra kanallarında safra çıkışının ihlali;
- kronik karaciğer patolojisi;
- endokrin hastalıkları (hipotiroidizm, diyabet, vb.);
- genetik yatkınlık, kalıtsal hastalıklar (sözde dislipidemi).
Özellikle zararlı fraksiyonları nedeniyle kandaki kolesterol konsantrasyonundaki artış, damarlarda yağ birikintilerinin (aterosklerotik plaklar) ortaya çıkmasına neden olur. İlerleyen büyümeleri ve sıkışmaları, iç organlara yetersiz kan sağlanmasının önemli faktörlerinden biridir. Kan, kolesterol plaklarıyla tıkanmış daralmış arterlerden onlara zorlukla akar ve vücut dokuları, akut veya kronik oksijen ve besin eksikliği yaşar.
Kural olarak, yüksek seviyelerden ilk muzdarip olanlar:
- kalp;
- beyin;
- böbrekler;
- alt uzuvlar.
İstatistiklere göre, kronik kardiyovasküler patolojisi olan hastaların% 76'sında vasküler ateroskleroz tespit edilmektedir. Bu metabolik bozukluk, aşağıdaki gibi ciddi komplikasyonlardan kaynaklanan ölüm riskini 2-3 kat artırır:
- Akut miyokard infarktüsü;
- Beynin damarlarındaki dolaşım bozuklukları (inme).
Ayrıca ateroskleroz doğrudan bir neden olabilir:
- koroner kalp hastalığı;
- dolaşım bozukluğu ensefalopatisi;
- kalıcı “böbrek” hipertansiyonu;
- alt ekstremitelere yetersiz kan temini.
Bu nedenle kandaki yüksek kolesterolün erken tespiti ve durumun zamanında düzeltilmesi modern tıbbın öncelikli görevi olmaya devam etmektedir. Ne yazık ki metabolik bozuklukların tedavisi çok fazla zaman ve doktor ile hasta arasında aktif işbirliği gerektirir. Aşağıda aşırı kolesterolden kurtulmak ve ateroskleroz komplikasyonlarının gelişme riskini azaltmak için mevcut yöntemler bulunmaktadır.
Kolesterolden doğru şekilde kurtulmak
Sağlığınızı düşünüyorsanız ve kolesterole karşı aktif bir mücadele başlatmaya karar verirseniz, bu durumu tedavi etmenin temel prensiplerini bilmeniz gerekir. Aterosklerozdan ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere tüm doktor tavsiyelerine uyarsanız kurtulmaya değer:
- yaşam tarzı ipuçları;
- akılcı ve dengeli beslenme kuralları;
- lipit düşürücü ilaçların uzun süreli kullanımı;
- halk ilaçlarının ek bir tedavi yöntemi olarak kullanılması.
Yaşam tarzınızda nelerin değişmesi gerekiyor?
Yüksek kolesterolü olan bir kişinin ilk dikkat etmesi gereken şey yaşam tarzıdır. Aşağıdaki kurallara uyun:
- Vücut ağırlığını azaltın. Aşırı kilo metabolik bozuklukların faktörlerinden biridir. Ne kadar çok yağ olursanız, kanınızdaki kolesterol düzeyi de o kadar yüksek olur. Aynı zamanda kilo vermenin en etkili yolları doğru beslenme ve egzersizdir.
- Sigara içmeyi bırak. Nikotin sadece akciğerler için tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda periferik damarların giderek daralmasına neden olarak aterosklerozun seyrini kötüleştirir.
- İzin verilen fiziksel aktiviteye katılın. Yüzmek, yoga yapmak, yarış yürüyüşü yapmak veya dans etmek size pek çok olumlu duygu verecek ve kandaki kolesterolden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Kronik hastalıkları tedavi edin. Metabolik ve endokrin bozukluklar genellikle ilaç düzeltmesine başarıyla yanıt verir. Durumun telafi edilmesi ateroskleroz gelişme riskini azaltacaktır.
- Evde ve işte stresi sınırlayın. Tatiller, sevdiğiniz şeyleri yapmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle dinlenmek, psiko-duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Doğru beslenme ateroskleroz tedavisinde önemli bir aşamadır
Gıdalardan aşırı kolesterol alımı ateroskleroz gelişimindeki ana faktörlerden biridir. Vücuttaki metabolizmayı normalleştirmek ve kandaki "kötü" yağ seviyesini azaltmak için aşağıdaki önerilere uymak önemlidir:
- Diyetinizden kolesterol “bombalarını” tamamen ortadan kaldırın - maksimum yağlı alkol içeriğine sahip yiyecekler. Her şeyden önce bunlar arasında domuz yağı ve yağlı et, beyin, böbrek ve diğer sakatatlar, olgun sert peynirler bulunur.
- Mümkünse rafine bitkisel yağı zeytinyağıyla değiştirin. Daha fazla besin ve anti-aterojenik lipit içerir.
- Yumurta alımınızı haftada 3 ile sınırlayın. Bunları tamamen dışlamamalısınız: nispeten yüksek kolesterol içeriğine rağmen, yumurta sarısı, vücuttaki yağ metabolizmasını normalleştirebilen ve vücuttaki zararlı lipitlerin seviyesini azaltabilen lesitin maddesini içerir.
- Diyetinizi baklagillerle çeşitlendirin. Bezelye, nohut, mercimek ve diğer türlerin besin değeri yüksektir ancak kolesterol içermez. Bu nedenle et yemeklerinin kısmen yerini bile alabilirler.
- Meyve ve sebzeler lipid düşürücü bir diyetin temelini oluşturmalıdır. Yüksek lif içeriği sindirimi uyarır ve metabolizmayı normalleştirir. Ayrıca bu ürünler doğrudan kan kolesterolünü düşürür. Turunçgiller gerçek ilaç olarak kabul edilebilir: Her gün kahvaltıda yarım kokulu greyfurt yiyerek zararlı lipit konsantrasyonunu %7 oranında azaltabilirsiniz. Sebzeler arasında soğan, brokoli ve havuç en sağlıklıları olarak kabul edilir.
- Yulaf kepeği veya mısır kepeği deneyin. Ayrıca gastrointestinal sistemi lifle doldururlar, kilo kaybına katkıda bulunurlar ve vücuttaki yağ metabolizmasını normalleştirirler. Günde 50-100 gr ürünü yulaf lapası veya müsli şeklinde tüketmeniz yeterlidir.
- Yalnızca yağsız et yiyin ve pişirmeden önce görünür tüm yağları alın. Uzmanlar haftada 1-2 kez dana eti yemeyi, porsiyon ağırlığının 150-200 gramı geçmemesini öneriyor.
- Süt ve süt ürünleri de kolesterol kaynağıdır. Bunları yiyebilirsiniz ancak yağ oranı düşük ürünleri seçmeye çalışın. Krema, yoğunlaştırılmış süt ve yağlı peynirler yasaktır. Ancak az yağlı yoğurt, süt ve Adige peyniri de faydalı olabilir. Vücudu gerekli maddelerle doyururlar ve kan dolaşımını desteklerler.
- Sarımsak ateroskleroz tedavisinde etkili ürünlerden biridir. Aşağıdaki bölümde ele alınacak olan geleneksel tıbbın yanı sıra ürünün salatalara, birinci ve ikinci yemeklere eklenmesinde fayda vardır. Sarımsağın pişirildiğinde tüm antiaterojenik özelliklerini kaybettiğini unutmayın.
- Pes etmek. Canlandırıcı içecek, dolaylı olarak kolesterol seviyelerini etkileyen kafestol maddesini içerir. Kahveyi çay, meyve kompostosu veya kuşburnu kaynatma ile değiştirmek daha iyidir.
Kolesterolden kurtulmak için ilaçlar
Tablet reçete etme ihtiyacına ilişkin karar, kandaki organik bileşiğin başlangıç seviyesine ve hastanın durumunun dinamiklerine bağlı olarak doktor tarafından verilir. Aterosklerozun ilaç tedavisi çeşitli gruplardan ilaçlarla gerçekleştirilir:
- Statinler;
- Fibratlar;
- Safra asitlerinin tutucuları (safra asitleri);
- Nikotinik asit türevleri;
- Omega-3,6 yağ asitleri.
Statinler
Statinler, günümüzde yüksek kolesterolden kurtulmaya yardımcı olan en popüler ilaçlardır. Bunlar şunları içerir:
- Lovastatin;
- Simvastatin;
- Fluvastatin;
- Pravastatin;
- Serivastatin;
- Atorvastatin;
- Rosuvastatin.
Statinlerin etki mekanizması, karaciğer hücrelerinin endojen (kendi) kolesterol üretme yeteneğinin azaltılmasına dayanmaktadır. Klinik etkinlikleri büyük ölçekli klinik çalışmalarla defalarca doğrulanmıştır. Üç aylık düzenli kullanımda deneklerin %68'inde lipit profili parametrelerinde normalleşme gözlendi.
Bununla birlikte, bu gruptan ilaç yazma sorunu, ilgili hekimle anlaşılmalıdır. Statin aldıktan sonra elde edilebilecek istenmeyen etkiler şunlardır:
- kandaki karaciğer enzimlerinin seviyesinde asemptomatik artış;
- rabdomiyoliz – kas dokusunun patolojisi;
- karın ağrısı;
- dışkı sorunları (genellikle kabızlık);
- miyopi (uzağı görememe).
Diğer ilaçlar gibi statinlerle tedavinin seyri de doktor tarafından bireysel olarak belirlenir. Ortalama olarak kolesterolden kalıcı olarak kurtulmak için 3-6 ay boyunca hap almanız gerekir.
Fibratlar
- başka bir lipit düşürücü ilaç grubu. Etki mekanizmaları, antiaterojenik kolesterol fraksiyonlarının konsantrasyonunun arttırılmasına dayanmaktadır. Ek olarak fibratlar, trigliserit konsantrasyonlarını azaltma yetenekleri açısından statinlerden birkaç kat daha üstündür.
Grubun ana temsilcileri:
- Bezafibrat;
- Klofibrat;
- Gemfibrozil;
- simfibrat;
- Fenofibrat;
- Siprofibrat;
- Ronifibrat;
- Bu fibrat.
Fibratlarla tedavi sırasında, karaciğerin litolitik özelliklerinin artması nedeniyle gastrointestinal sistem organlarının düzenli olarak ultrason muayenesinden geçirilmesi gerekir.
Yağ asidi kenetleyiciler
Grubun ilaçlarının etkisi, organik bileşik moleküllerinin bağırsaklarda bağlanıp vücuttan atılmasına dayanıyor. Bu farmakolojik grup şunları içerir:
- Kolestipol;
- Kolestiramin;
- Kolesevelam;
- Klekstran.
Bu ilaçlar yalnızca yiyeceklerle birlikte gelen eksojen kolesterol üzerinde etkilidir. Bu gruptaki ilaçların ana yan etkileri mide-bağırsak sisteminin bozulmasıyla ilişkilidir: şişkinlik ve ishal ön plana çıkar.
Nikotinik asit (niasin) ve türevleri
Niasinin etkisi, büyük miktarda kolesterol içeren safra asitlerinin atılımını arttırmaya dayanır. Böylece, sindirim sistemi yoluyla yavaş yavaş yağlı alkol salınımı olur.
Niasin türevleri şunları içerir:
- Niceritril;
- Nikofuranoz;
- Nikotil alkol;
- Niasin.
Nikotinik asit türevleriyle tedavi sırasında gastrointestinal sistemin bozulmasına bağlı yan etkiler de yaygındır.
Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri özel bir gruptur. Lipit düşürücü etkileri, vücudu "kötü" kolesterol seviyesini ortadan kaldıran ve azaltan faydalı HDL lipitleriyle doyurmaya dayanır.
Omega-3,6 biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleridir ve pratikte yan etkilere neden olmaz.
etnik bilim
Yüksek tansiyona yönelik tedavi yöntemleri günümüzde popülerliğini korumaktadır. Şifalı bitkilerin ve yiyeceklerin gücüne dayanan tarifler genellikle evde hazırlanabilir ve her ev hanımı basit malzemeleri bulabilir. Ancak aşağıda açıklanan halk ilaçlarından herhangi birini ancak bir doktora danıştıktan sonra kullanabilirsiniz.
Kolesterolden kurtulmak için alternatif tıp şunları kullanmanızı önerir:
- Şifalı bitkilerin kaynatılması (papatya, deniz topalak, papatya, öksürük otu). 1 yemek kaşığı hazırlanan bitki materyalini karıştırın. Elde edilen karışımı kaynar suyla demleyin ve 15-20 dakika bekletin. 1:5 oranında su ile seyreltilerek alınır. Tedavi süresi en az 3 aydır. Koleksiyondaki şifalı bitkiler istenildiği gibi değiştirilebilir.
- Muz ve ginseng + yaban mersininden oluşan bitkisel karışım. 1 yemek kaşığı demleyin. l. Karışım eşit oranlarda toplanıp gün boyu çay yerine içilir.
- Kuşburnu tentürü. Kuşburnunun üzerine 1:1 oranında votka dökün. 2 hafta boyunca karanlık bir yerde bırakın ve ardından günde 3 damla alın.
- Ceviz ayrıca kan kolesterolünü düşürme özelliğine de sahiptir. Günde 1-2 tane çekirdeği bol su ile yiyin.
- Dereotu, rezene ve limon da lipit düşürücü özelliklere sahiptir. Bunları saf haliyle kullanabilir veya çay demleyebilirsiniz.
Ne yazık ki aşırı kolesterolden kurtulmanın hızlı bir yolu yok. Ortalama olarak hastalar, tedavi edici beslenme ve hap alma ilkelerini takip ederek yaşam tarzlarını ayarladıktan 2-3 ay sonra ilk pozitif laboratuvar sonuçlarını fark ederler. Lipid profili parametrelerinin normalleşmesi, tedavinin mükemmel bir sonucudur; bu, ateroskleroz riskinin düşük olduğunu ve kardiyovasküler patolojinin gelişimini gösterir.
İnsan vücudunda meydana gelen birçok süreç kolesterolü içerir. Bu bağlantı yalnızca fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar da verebilir. İkincisi, seviyesi arttığında ortaya çıkar ve bu arka plana karşı, kişi çeşitli kardiyovasküler patolojiler ve rahatsızlıklar geliştirmeye başlar. Bu maddenin seviyesi kontrol altında tutulmazsa oluşan plaklar damarları tamamen tıkar ve ölüme yol açabilir.
Yüksek kolesterol evde düşürülebilir ancak bu amaçla yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekecektir. Abur cuburları diyetinizden çıkarmanız, yani diyetinizi normalleştirmeniz gerekiyor. Önemli bir faktör, pasif fiziksel aktivitenin yanı sıra bazı ilaçları almaktır. Kolesterol düzeylerini azaltabilecek bazı geleneksel tıp yöntemleri de vardır.
Bu noktaların her biri kapsamlı bir çalışma gerektirir. İstisnasız tüm yönlerin dikkate alınması gereken kendi özel nüansları vardır.
Söz konusu bileşik, yüksek moleküler ağırlıklı bir bileşime sahip bir yağlı alkol olan bir lipittir. Kolesterol insan vücudunda önemli bir rol oynar. Bu bileşen sayesinde normal metabolizma korunur, normal yaşam için gerekli olan vitamin ve hormonlar sentezlenir.
Vücuttaki toplam kolesterolün yalnızca %20'si yiyeceklerden gelir. Geri kalanı, çalışması da ona bağlı olan karaciğer tarafından üretilir. Bileşik, normal kas ve beyin aktivitesinin sürdürülmesinde azımsanacak bir öneme sahip değildir.
Kolesterol eksikliği seks hormonlarının üretiminin bozulmasına yol açar. Bu madde sadece damarlarda değil, insan vücudunun her hücresinde bulunur. İkincisindeki konsantrasyonu bir “birikim” etkisine sahip olabilir. Lipid metabolizması bozulduğunda bu bileşiğin düzeyi artar. Madde değişmeye, kristalleşmeye başlar. Bu gerçekleştiğinde şekli değişen bileşen kan damarlarına yerleşmeye başlar. Bu özellik en çok düşük yoğunluğa sahip olan “kötü” kolesterolde belirgindir.
Kan damarlarında bu tür birikimler sağlık sorunlarının gelişmesine yol açar. Bu göz ardı edilemez. Önlem alınmazsa durum daha da kötüleşecek. Bazı durumlarda ölüm bile mümkündür. Ancak diyetinizi ayarlayarak ve geleneksel ve alternatif tıbba yönelerek kolesterolü düşürebilir ve ardından etki mekanizmasını net bir şekilde anlayarak onu kontrol altında tutabilirsiniz.
Kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan sağlıklı besinler arasında menü şunları içermelidir:
Badem
Lipid metabolizmasını normalleştiren ürünler kategorisinde tartışmasız şampiyonluğa sahiptir. Bu yemiş, antioksidanların yanı sıra büyük miktarda E vitamini içerir. Badem bu bileşimi sayesinde ateroskleroz gelişimini engelleyen bir üründür.
Elmalar ve turunçgiller
Avokado
Kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkisi ile bilinir ve bu organların patolojilerinden muzdarip olanlar tarafından kullanılması tavsiye edilir. Tekli doymamış yağlar içerdiğinden kötü kolesterolün hızla ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Avokado, kolesterolün ortalama seviyede olduğu, yani henüz ölçeğin dışına çıkmadığı durumlarda en etkilidir.
Yulaf kepeği
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan mükemmel, ucuz ve erişilebilir bir ürün.
Yaban mersini
Pterostilben (bir antioksidan) açısından zengin olan meyve, kolesterol üzerinde etkili bir etkiye sahiptir ve kandaki seviyesini normalleştirir.
Yağlı deniz balığı çeşitleri
Uskumru, ton balığı ve somon balığı, insan vücudu üzerinde olumlu etkisi olan ve başka hiçbir bileşikle değiştirilemeyen yüksek konsantrasyonda Omega-3 yağ asitleri içerir. Kolesterolü normal seviyede tutmak için her hafta en az 100 gram yağlı deniz balığı yemelisiniz. Bu ürün kan damarlarını kan pıhtılarının oluşumundan korur ve kanın kalınlaşmasını önler.
İnsanların yüksek kolesterolü düşürme konusundaki deneyimlerini paylaştığı birçok web sitesi ve forum var. Bunların arasında çok sayıda olumlu eleştiri alan ve bu tekniklerin etkinliği hakkında yazanlar var. Özellikle büyük miktarlarda çoklu doymamış yağ asitleri, pektin ve lif tüketmenin gerekli olduğunu söyleyen tavsiyeleri sıklıkla bulabilirsiniz. Bu faydalı bileşikler açısından zengin besinler kan kolesterolünün normalleşmesine yardımcı olur.
Tereyağını aşağıdakiler lehine sınırlamalı veya tamamen bırakmalısınız:
- susam;
- soya;
- keten;
- zeytin
Bu bitkisel yağlar rafine edilmeden tüketilmeli ve kızartmalarda kullanılmamalıdır. Taze olarak yani salatalar ve diğer yemekler için sos olarak alınmalıdırlar.
Kolesterol seviyelerini normalleştirmek için yağlı hayvansal ürünleri normal günlük menünüzden tamamen çıkarmalısınız:
- domuz eti;
- kuzu;
- salo;
- tereyağı;
- Ekşi krema.
Hayvansal yağlar yerine yukarıda sayılan bitkisel yağlar tercih edilmelidir. Ayrıca çeşitli tahıllar, tohumlar, meyveler, otlar ve sebzelerin tüketilmesi faydalıdır.
Yasak beyaz ekmekler ve zengin tatlı hamur işlerinin yanı sıra yumurtalar. Normal ekmek yerine kepekli undan yapılmış tam tahıllı ekmek yemelisiniz. Alternatif olarak kepek kullanabilirsiniz.
Vurgulanması tavsiye edilir bitki lifi açısından zengin yiyecekler. Bu ürün kategorisindeki şampiyonlar, yeşil salata, pancar ve lahananın tercih edilmesi gereken sebzelerdir. Eczanelerde ve sağlıklı beslenme konusunda uzmanlaşmış reyon ve mağazalarda lif hazır olarak satılmaktadır.
Geleneksel tıbbın ortaya çıkmasından önce, yüksek kolesterolün arka planında gelişen kalp ve damar hastalıklarından kaçınmanın birçok yolu vardı. Ek olarak, lipid metabolizması bozukluklarının zamanında önlenmesini sağlayan ve vücudun genel durumu üzerinde olumlu etkisi olan profilaktik ajanlar da vardır.
Yüksek kolesterolle mücadelede kullanılabilecek birkaç tarif:
- İnfüzyon Kediotu kökü, doğal bal, dereotu tohumundan hazırlanan, kan damarlarını mükemmel bir şekilde temizler, sinir sistemini sakinleştirir ve vücudu güçlendirir.
- Sarmısak yağı Yüksek kolesterol seviyelerinin bile düşürülmesine yardımcı olur. Ürünü hazırlamak oldukça basittir. On diş sarımsak bir presten geçirilir ve ardından 500 ml zeytinyağı dökülür. Yağ en az bir hafta demlenir ve ardından salatalar ve diğer yemekler için sos olarak kullanılır.
- Alkol tentürü Sarımsağın yüksek kolesterolü düşürmede oldukça etkili olduğu ve birçok olumlu yorumu olduğu kabul edilmiştir. Üç yüz gram doğranmış soyulmuş sarımsak ve bir bardak alkolden hazırlanır. Kompozisyonu 8-9 gün boyunca karanlık bir yerde demleyin.
İlacı dozajda kademeli bir artışla alın. Önce günde 2-3 damla alıyorlar, sonra miktarı 20'ye çıkarıyorlar. Sonra her şeyi tersinden yapıyorlar, yani sayıyı minimuma indiriyorlar. Yani ertesi gün 20 damla tentür tüketildikten sonra sayıları giderek 2'ye düşer.
Kursun toplam süresi iki haftadır. Birincisinde, tentür dozajda bir artışla, ikincisi ise bir azalmayla alınır. İlacın etkisini yumuşatmak için tadı oldukça hoş olmadığından sütle birlikte tüketmelisiniz. Sarımsak alkol tentürüyle tedavi sürecinin üç yılda bir defadan fazla tekrarlanması tavsiye edilmez.
Yüksek kolesterolle mücadelede sıklıkla çeşitli şifalı bitkiler kullanılır:
- Ihlamur tozu. Bu halk ilacı ağızdan alınır. Ihlamur çiçeğinden elde edilir. Kurutulmuş halde bu hammadde herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Çiçekler bir kahve değirmeninde öğütülür ve günde üç kez bir çay kaşığı içilir. Tedavi süresi otuz gündür. İki haftalık bir aradan sonra, toz bir ay daha bol su ile alınarak tedaviye tekrar devam edilir.
- Propolis tentürü. Başka bir etkili kan damarı temizleyici. Yemeklerden otuz dakika önce alınır. Ürünün dozajı, iki yemek kaşığı normal içme suyuyla seyreltilen 7 damladır. Bu ilacı almanın toplam süresi 4 aydır ve bu süre zarfında fazla kolesterol ortadan kaldırılacaktır.
- Sarılık kvası. Bu, yüksek kolesterolden kurtulmaya yardımcı olan mükemmel bir halk ilacıdır. Sarılık eczanede satılıyor. Ayrıca bu bitkiyi kendi ellerinizle de toplayabilirsiniz. Önemli olan bu içeceği doğru şekilde hazırlamaktır. Kvas sadece kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir, sinirlilik ve baş ağrılarını hafifletir ve aynı zamanda kan basıncını da normalleştirir.
- Altın bıyık. Bu bitki aynı zamanda yüksek kolesterolle mücadelede de kullanılmaktadır. Altın bıyık tentürü düzenli olarak kullanılabilir. Kolesterolün daha fazla yükselmesini önlemeye, yani düzeyini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
- Calendula tentürü. Bu, kan damarlarının tıkanması sorununu çözmeye yardımcı olacak başka bir etkili çözümdür. Bir ay boyunca günde üç defa 25-30 damla içiyorlar.
Herhangi bir tentür hazırlamaya gerek yoktur, taze olarak tüketilebilen şifalı bitkiler vardır. Buna yonca da dahildir. Toplayamıyorsanız bu bitkiden az miktarda kendiniz yetiştirmeyi deneyebilirsiniz.
Yüksek kolesterole karşı egzersiz yapın
Her zamanki yaşam tarzınızı daha aktif bir yaşam tarzına değiştirmezseniz, kan damarlarının tıkanması sorununu tamamen çözemezsiniz. Şu ya da bu şekilde spor aktiviteleri, kandaki artan kolesterol konsantrasyonlarına karşı kapsamlı önlemlerin ana bileşenlerinden biri olmalıdır. Ayrıca fiziksel aktivite ateroskleroz gibi hastalıklara yakalanma riskini de azaltır.
Spor olmadan yüksek kolesterolle hızlı ve etkili bir şekilde baş etmek imkansızdır. Kas dokusuna gelen yükler kan damarlarındaki tıkanıklıkların parçalanmaya başlamasına neden olur. Ayrıca fiziksel aktivite kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Bir başka hoş bonus ise, spor sayesinde kendinizi mükemmel formda tutabilmeniz ve formda bir figür elde edebilmeniz ve deri altı yağ birikmesini anında önleyebilmenizdir. Birçok bilimsel araştırmaya göre atletizm sporcularında yüksek kolesterol düzeyi, spor yapmayanlara göre çok daha az görülüyor.
Bu, profesyonel bir sporcu olmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece jimnastik yapmak, yüzmek veya sevdiğiniz bir spor bölümüne katılmak yeterli.
Kolesterol ilaçları
Spor aktiviteleri, beslenmenin normalleşmesi ve halk ilaçları her zaman yüksek kolesterolle hızlı bir şekilde baş etmeye yardımcı olmaz. İlaçsız yapamayacağınız zamanlar vardır. Terapi evde tedaviyi içeriyorsa aşağıda sıralanan ilaçlara dikkat etmelisiniz.
Aşırı kolesterol üzerinde hızlı ve etkili bir şekilde etki eden bir grup ilaçtır. Lipid metabolizması bozuklukları sorunuyla karşı karşıya kalan herkesin mutlaka ev ecza dolabında bulunması gerekir.
Statinler arasında en dikkat çekenler Simvastatin, Fluvastatin, Pravastatin ve Lovastatin'dir. Bu ilaçlar oldukça etkilidir ve bu nedenle her zaman popülerdir. Statinler, kolesterol düzeylerinin en yüksek olduğu yatmadan önce alınır. Bu ilaç grubunun yadsınamaz avantajı, iyi emilmeleri ve pratik olarak yan etkilerin bulunmamasıdır.
Aşırı kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur, ancak yalnızca ilaç büyük dozlarda alındığında, bu güvenli değildir, çünkü artan terlemenin eşlik ettiği yüksek ateşe neden olabilir.
Aşırı kolesterolün hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasıyla ayırt edilirler. Sekestrantların olumlu özellikleri arasında, yağlı lipitlerin mide duvarlarından emilimini belirli bir süre bloke etmeleri de belirtilmelidir.
Bu gruptaki en popüler ve etkili ilaçlar arasında şunlara dikkat edilmelidir: Colestipol, Cholestyramine, Kolestide.
Fibratlar
Bunlar, nikotinik asit ile benzer etkiye sahip, ancak daha az belirgin ve ilerleyen bir formda olan özel fibrik asit türevleridir.
Bunlar ilaç değil, besin takviyesidir. Bunlar vitamin değildir ancak gıda olarak da sınıflandırılamazlar. Diyet takviyeleri bir ara seçenek olarak sınıflandırılabilir, ancak doğru seçilirlerse yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kandaki kolesterol konsantrasyonunu da normalleştirirler.
Eczanelerden satın alınabilecek en uygun fiyatlı biyolojik takviye balık yağıdır. Kapsüller halinde gelir, bu da onu daha az rahatsız edici hale getirir. Faydası, düşük yoğunluklu lipoproteinlerin yani kötü kolesterolün üretimini baskılayan özel bir asit içeriğinde yatmaktadır.
Evde kolesterolü düşürmek için bazı basit ipuçları var:
- Gergin olmayı bırak. Önemsiz şeyler yüzünden stres yapmayın ve sinirlenmeyin. Ateroskleroz sıklıkla strese bağlı olarak gelişir.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Alkollü içki içmeyi ve sigara içmeyi bırakmalısınız. Bu alışkanlıkların sadece kan damarları üzerinde değil aynı zamanda bir bütün olarak vücut üzerinde de zararlı etkisi vardır.
- Daha fazla yürü. Akşam yürüyüşlerine vaktiniz yoksa eve ya da işe giderken bir durak atlayıp yürüyebilirsiniz. Oldukça faydalıdır ve sağlığa faydalıdır.
- Fazla kilolardan kurtulun. Yağ birikintileri ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur.
- Kan basıncınızı sürekli izleyin. Ateroskleroz sıklıkla hipertansiyonun arka planında gelişir.
- Hormon seviyenizi takip edin. Metabolik bozukluklar lipit metabolizmasının bozulmasına yol açar ve kolesterolde artışa neden olur.
Özetleme
Yukarıdaki ipuçlarını ve tavsiyeleri takip ederseniz, evde kolesterolü hızla düşürmek herhangi bir özel zorluk yaratmaz. Ölçeğin dışına çıkmaya başladığında kendinize kolesterolü düşürme hedefi koymamalısınız. Daha sonra uğraşmak yerine bu sorunu önlemek en iyisidir. Bu özellikle risk altında olan veya kanında yüksek kolesterolle karşılaşmış olan insan kategorileri için geçerlidir.
Herkes kandaki yüksek kolesterol seviyesinin ciddi sorunlara yol açabileceğini bilir. Kan damarlarında plak şeklinde birikerek kalp krizi veya felç riskini artırır. Ancak bu madde olmadan vücudun çalışması mümkün değildir. Kolesterol metabolizmada ve hormon sentezinde rol oynar, bu nedenle vücutta dengeyi korumak ve seviyesini dikkatle izlemek önemlidir. Bunun için avuç dolusu tablet içmek gerekli değildir. Yaşam tarzınızı ve diyetinizi değiştirmek, ilaç kullanmadan kolesterolü hızla azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kolesterol: zarar veya gereklilik
Kolesterol insan vücudunun önemli bileşenlerinden biridir. Üstelik fazlası sadece zararlı değil aynı zamanda tehlikelidir. Hiperlipideminin (kandaki yağ içeriğinin artması) bir sonucu olarak, zamanla kan damarlarını tıkayan ve aşağıdaki sonuçlara yol açan plaklar oluşur:
- felç;
- pulmoner emboli:
- kalp krizi;
- yok edici endarterit;
- koroner ölüm.
Ancak lipitlerin zarların bir parçası olduğunu, hücreler arası teması sağlayıp güçlendirdiğini, sinir uyarılarının iletimini kolaylaştırdığını unutmamalıyız. Termoregülasyonda önemli bir rol oynarlar ve bir enerji kaynağı olarak hareket ederler. Kolesterol, sinir sistemi ve kasların işleyişini destekler ve metabolizmada rol oynar. Aşağıdaki hastalıklarda seviyesinde bir azalma meydana gelir:
- anemi;
- adrenal yetmezlik;
- tirotoksikoz (tiroid bezinin artan aktivitesi);
- yeme bozuklukları;
- karaciğer hastalıkları - hepatit, siroz.
Kolesterol eksikliği, artan damar geçirgenliğine bağlı olarak psiko-duygusal bozukluklar, depresyon, osteoporoz ve hemorajik felç ile doludur.
Lipidleri azaltarak aşırıya kaçmak, onların artmasına izin vermekten daha az tehlikeli değildir. Düzenli teşhis, gerekli dengenin korunmasına yardımcı olur. Doktorlar kolesterol seviyenizi yılda 1-2 kez kontrol etmenizi önerir. Risk altındaki hastalar için testler daha sık reçete edilir - yılda 2-4 kez. Bunlar 60 yaşın üzerindeki kişilerin yanı sıra kardiyovasküler sistem hastalıkları ve hipertansiyon, hepatit, hipotiroidizm ve tirotoksikozdan muzdarip, miyokard enfarktüsü ve felç öyküsü olan kişilerdir.
Dikkat! Hiperkolesteroleminin düzeltilmesi, hastanın tüm özellikleri ve eşlik eden hastalıklar dikkate alınarak yalnızca ilgili hekim tarafından reçete edilmelidir!
Hapsız azaltmanın yolları
Kandaki kolesterol seviyesi yükselirse hemen ilaç almanıza gerek yoktur. İlk aşamada sorun birkaç basit yöntem kullanılarak çözülebilir.
Yapılacak ilk şey fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Monoton ritmik hareketlerin olduğu koşu veya diğer sporlar özellikle etkilidir. Bu, nabzı normalleştirir ve dolaşım sistemine oksijen akışını artırarak yağ yakımını artırır. Plak oluşumu riskini azaltır.
Yaşlı insanlar için orta derecede egzersiz önerilir - günlük yürüyüşler, bisiklete binme, bahçede basit işler. Yapılan araştırmalara göre yaşlılıkta bu yaşam tarzı, kalp krizi ve felç geçirme olasılığını %50 oranında azaltıyor.
Dikkat! Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izleyin! Yaşlı bir insanda artışı 15 atımı geçmemelidir.
Ancak beden eğitimi tek başına yeterli değildir. Aşağıdaki tavsiyelere uyulmalıdır:
- Sigarayı bırakmak. Tütünün etkisi altında “iyi” ve “kötü” kolesterol oranı daha da kötüye doğru değişir.
- Alkol tüketimini sınırlayın. Tıbbi araştırmalara göre kandaki kolesterol düzeyleri üzerinde çok az doğrudan etkisi vardır ancak vücuttaki metabolizmayı kötüleştirir.
- Hayvansal yağların düşük olduğu özel bir diyet uygulayın.
- Geleneksel tıbbı ihmal etmeyin. Doğal içeriklere dayalı çok sayıda tarif sunuyor.
- Kilonuzu kontrol edin. Aşırı kilolu kişilerin kolesterol dengesizliği sorunuyla karşılaşma olasılığı daha yüksektir.
Kolesterol düzeylerini düşürmeye yönelik yaklaşım kapsamlı ve sürekli olmalıdır. Kısa süreli diyetlere veya periyodik egzersizlere kapılmamalısınız. Yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekiyor, bu birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olacaktır.
Beslenme
Evde kan kolesterol düzeylerini azaltabilirsiniz. Fiziksel aktivite ve fazla kilolardan kurtulmak bu konuda yardımcı olacaktır. Kilo vermek için yeme alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmeniz gerekir.
Diyetinizi ayarlarken aşağıdaki ilkelere uymalısınız:
- hayvansal yağları (domuz yağı, peynir, tereyağı ve diğerleri) bitkisel olanlarla değiştirin;
- kolayca sindirilebilen karbonhidratların (şeker, hamur işleri, tatlılar, kekler) tüketimini en aza indirin;
- sıradan unlu mamuller yerine yulaf, kepek veya tam tahıllardan yapılan ekmek ve kurabiyeleri yiyin;
- daha fazla balık, deniz ürünleri, meyve ve sebze yiyin.
Beslenmeye yönelik bu yaklaşım, yalnızca kolesterol seviyelerini hızlı bir şekilde düşürmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudun sağlığını da iyileştirecektir.
Dikkat! Diyabet veya metabolik patoloji tanısı alan hastalar sadece ev ilaçlarına güvenmemelidir! Herhangi bir tedavi seçeneği bir doktor tarafından denetlenmelidir.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp, lipit seviyelerini düşürmek için birçok tarif sunar. Kullanımları genel sağlığın iyileştirilmesine, kan damarlarının güçlendirilmesine ve kardiyovasküler komplikasyon riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
İşte en popüler tarifler:
- Yarım bardak dereotu tohumunu bir bardak bal ve bir kaşık kediotu kökü ile karıştırın, 1 litre sıcak suya dökün. Bir gün ısrar edin. Günde üç kez 1 yemek kaşığı alın. l. Yemeklerden 20 dakika önce.
- 10 diş sarımsağı sıkın, iki bardak zeytinyağıyla karıştırın. Bir hafta boyunca infüze edin. Elde edilen karışımı baharat yerine yiyeceğe ekleyin.
- 1 kg limonun suyunu sıkın, 200 gr ezilmiş sarımsak ekleyin. Karanlıkta serin bir yerde üç gün bekletin, 1 yemek kaşığı için. l. günde su ile seyreltilir.
- Fasulye veya bezelyeyi bir gece önceden suda bekletin. Sabahları suyu değiştirin, bir tutam soda ekleyin, pişirin ve iki porsiyon halinde yiyin. Kurs süresi 21 gündür.
- Yemeklerden yarım saat önce suyla seyreltilmiş 7 damla% 4 propolis tentürü içirin. Tedaviye dört ay devam edilmesi önerilir.
- Günde 20-25 yonca filizi yiyin.
- Yemeklerinize keten tohumunu ekleyin.
- 200 gr alkole 300 gr sarımsak ekleyin ve yedi gün karanlıkta bırakın. Bu tentürün günde üç kez içilmesi tavsiye edilir. Her dozda damla sayısını 2'den 20'ye çıkarmanız ve ardından ters sırayla azaltmanız gerekir. Tedavi süresi bir hafta sürer ve her üç yılda bir tekrarlanır.
Dikkat! Herhangi bir halk ilacını kullanmadan önce bileşenlere alerjiniz olmadığından emin olun!
Hangi gıdalar kandaki kolesterol seviyesini düşürür?
Hiperlipidemi durumunda kolesterol düşürücü yiyecekler yemek yardımcı olacaktır. Doğa bize, enzimleri vücuttaki yağ dengesini yeniden sağlayan birçok bitki verdi. Hangi yiyeceklerin kolesterolü düşürdüğünü bulalım:
- Avokado. Kullanımı metabolizmayı hızla normalleştirir.
- Yağlı çeşitlerden balıklar, yağ asitlerinin varlığında liderdir. Haftada 200 gr deniz balığı, kanın pıhtılaşmasını önlemek ve kanı inceltmek için yeterlidir.
- Çeşitli bitkilerin kabuklu yemişleri ve tohumları - "iyi" lipitlerin içeriğini arttırırlar. En faydalı olanları ceviz, çam ve Brezilya fıstığı, badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, keten ve susamdır.
- Bitkisel yağlar arasında zeytin, soya fasulyesi ve keten tohumu etkilidir. Pişmiş yiyeceklere sadece yağ ekleyin, kızartmayın.
- Meyve ve meyveler mavi, mor ve kırmızıdır. Renkleri, kan dengesini normalleştiren, karaciğer fonksiyonunu uyaran ve kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olan polifenoller tarafından sağlanır.
- Tam tahıllar ve yulaf ezmesi.
- Narenciye. Mide suyuyla birleştiğinde kolesterolü "emen" ve vücuttan uzaklaştıran, çeşitli hastalıklara karşı mücadeleye yardımcı olan benzersiz lifler içerirler.
- Tüm baklagiller, yüksek lif içeriğinden dolayı mide yoluyla “kötü” lipitlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca sindirimi kolay olan bitkisel protein açısından da zengindirler.
- Havuç.
- Sarımsak birçok statin ve fitosit içerir ve doğal bir antibiyotik olarak kabul edilir. Hiperkolesterolemi için faydalıdır ancak sindirim sistemi patolojileri olan kişiler için önerilmez.
Diyetinize kırmızı pirinç, beyaz lahana ve bol miktarda taze ot eklemeniz tavsiye edilir. Tüm bu doğal "ilaçlar", vücuda zarar vermeden hızlı bir şekilde lipit dengesini normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Diyete şifalı bitki kaynatmalarının eklenmesiyle olumlu etki artırılacaktır.
Otlar
Hafif hiperkolesterolemi için farmasötik ilaçlar şifalı bitkilerle değiştirilebilir. "Kötü" kolesterolle mücadelede aşağıdaki bitkilerden elde edilen kaynatma ve tentürler kullanılır:
- "Dioscorea Kafkasya". Kan damarlarını güçlendirir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir ve koleretik ajan olarak kullanılır.
- "Altın bıyık". Bu, birçok faydalı özelliğe sahip bir ev bitkisidir. Endokrin sistemi, ateroskleroz ve prostatit hastalıklarını tedavi ederler.
- Meyan kökü. Üç hafta süreyle alınır, ardından bir ay ara verilir.
- Yonca. Bu bitki hiperkolesterolemiyi ortadan kaldırır. Yapraklarından meyve suyu yapılıp bir ay boyunca günde üç defa 2 yemek kaşığı içilir.
Ayrıca alıç, ıhlamur, karahindiba, sarılık, süt devedikeni, muz, devedikeni ve diğer şifalı bitkilerin onarıcı kaynatmalarını da kullanabilirsiniz. Bunlardan birçoğu var ve işte en yaygın kullanılanlar.
Lipid düzeylerini hızlı ve güvenli bir şekilde normale indirmenize yardımcı olacak birkaç basit ipucu:
- kahveyi yeşil çayla değiştirin;
- tereyağlı sandviçleri atıştırmayın;
- diyetinize soya ürünlerini ve deniz balıklarını ekleyin;
- Domuz yağı yiyin, ancak az miktarda ve tercihen sarımsakla. Fazla yağı vücuttan hızla uzaklaştıracaktır;
- Doymuş yağları bitkisel yağlarla değiştirmeye çalışın.
Bir başka yararlı öneri ise meyve suyu terapisidir. Taze sıkılmış sebze ve meyve suları vücuttan "kötü" lipitlerin etkili bir şekilde temizlenmesini sağlar. Onların yardımıyla gemiler evde en hızlı şekilde temizlenir. Beş gün boyunca farklı sebze ve meyvelerden sıkılan meyve sularını dönüşümlü olarak içebilirsiniz. Ancak kullanmadan önce su ile seyreltilmeleri gerekir.
Özetlemek gerekirse, kan damarlarında kolesterol plaklarının oluşma tehlikesini vurgulamakta fayda var. Bu yaşamı tehdit eden hastalıkların başlangıç aşaması olabilir. Basit eylemler olumsuz sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır: doğru beslenme, egzersiz, sigarayı ve alkolü bırakma. Ayrıca vücudunuza dikkat edin ve altı ayda bir kan testi yapın. Normal “kötü” kolesterol seviyesi 4 ila 5,2 mmol/l arasındadır. Bu göstergeler daha yüksekse, mümkün olan en kısa sürede yeterli tedaviyi ve önleyici tedbirleri seçmenize yardımcı olacak bir doktora danışın.
Kandaki yüksek kolesterol seviyeleri, kanın viskozitesine ve atardamarların iç duvarlarına yapışarak normal kan akışını engelleyen pıhtıların oluşmasına yol açar. Kolesterol plakları, yağ benzeri maddelerin (lipitler) ve kompleks karbonhidratların biriktiği, daha sonra bağ dokusuyla büyümüş ve arterin lümenini kısmen veya tamamen tıkayabilen bir bölgedir.
Oluşumları alanında iskemi gelişir, bu da oksijen açlığına, beslenmenin bozulmasına ve dokularda metabolik süreçlere yol açar. Ayrıca, böyle bir dolaşım bozukluğu birçok kardiyovasküler patolojinin gelişmesine neden olur: felç, lezyon, vb.
Kolesterol seviyesini düşürmeye yönelik çeşitli yöntemler kullanarak sakatlığa ve ölüme yol açabilen bu ciddi hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz. Bunun için ilaç dışı ve tıbbi yöntemler kullanılabilir. Bu yazımızda “kan kolesterolü nasıl düşürülür?” sorusuna cevap vereceğiz. ve uyuşturucu kullanmadan içeriğini azaltmanın bazı yollarını düşünün. Oldukça etkilidirler ve kronik kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini önlemeye yardımcı olabilirler.
Kolesterolü düşürmeye ne zaman başlamalısınız?
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_519671422.jpg)
Kolesterol seviyelerindeki artışı yalnızca toplam kolesterol seviyesini belirleyen biyokimyasal kan testinin verilerinden öğrenebilirsiniz. Normal seviyeleri 5,0 ila 5,2 mmol/l arasındadır.
Bu değerlerin artması durumunda HDL (“iyi kolesterol”) ve LDL (“kötü kolesterol”) düzeyini yansıtacak bir lipit profilinin yapılması gerekir. Normal göstergeleri aşağıdaki gibidir:
- toplam kolesterol – 3,0-6,0 mmol/l;
- HDL - erkeklerde 0,7-1,73'e kadar dalgalanmalara izin verilir, kadınlarda - 0,86-2,28 mmol/l'ye kadar;
- LDL - erkeklerde 2,25-4,82'ye kadar, kadınlarda - 1,92-4,51 mmol/l'ye kadar dalgalanmalara izin verilir;
- trigliseritler – 1,7 mmol/l'den az (göstergeler yaşla orantılı olarak artar).
Kolesterol plaklarının ortaya çıkma ve ateroskleroz gelişme riskini belirlemek için aterojenik katsayı (AC), lipit profilinden hesaplanır:
(toplam kolesterol - HDL) / HDL = CA
Göstergesi 3'ten fazla olmamalıdır. Yaşla birlikte giderek artar ve 40-60 yaşlarında 3,0-3,5'e ulaşabilir. 60 yıl sonra aterojenite katsayısı daha yüksek olabilir.
Aterojenik katsayı aşılırsa kolesterol seviyesini düşürmeye başlamalısınız. Doktor "düşmanla nasıl savaşılacağını" belirlemelidir. Kural olarak, ilaç dışı yöntemler kullanılarak "kötü kolesterol" düzeyi düşürülmeye başlanır ve ancak etkisiz olmaları durumunda ilaç reçetesine başvurulur.
İlaçsız Kolesterolü Düşürmenin Temel Yöntemleri
Kolesterol plaklarının oluşumunu önlemek için bu maddenin artan seviyelerinin nedenlerini ortadan kaldırmak gerekir. Bunun için aşağıdaki yöntemler kullanılır:
- Stresle mücadele.
- Şeker tüketimini azaltmak.
- Fiziksel aktiviteyi artırın.
- Ağırlığın normalleştirilmesi.
- Doğru beslenme.
- “İyi kolesterol” seviyesini arttırmak.
- Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
- Geleneksel yöntemler.
Bu yöntemlerin birleştirilmesi önemlidir çünkü yalnızca bunların kombinasyonu, "kötü kolesterolün" azaltılmasında istenen sonuçların elde edilmesine yardımcı olabilir. Örneğin, yalnızca zayıflıkla mücadele etmek veya şifalı bitkilerden infüzyon almak kan damarlarının iyileşmesine yardımcı olmayacaktır.
Tüm bu noktaları daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Stres Yönetimi
Stres zamanlarında kolesterol plaklarının oluşması için ideal koşullar yaratılır. Vücutta aşağıdaki fizyolojik reaksiyonlar meydana gelir:
- stresli durumlar, adrenalin, anjiyotensin ve serotonin gibi hormonların kana salınmasına yol açar, bu da arterleri spazma uğratır ve daralmasına neden olarak kolesterol birikintilerinin oluşumuna katkıda bulunur;
- Strese tepki olarak kandaki yağ asitlerinin seviyesi artar ve karaciğer bunları "kötü kolesterol"e dönüştürür, bu da yavaş yavaş arter duvarlarına yerleşerek daralmalarına yol açar.
Stres yönetiminin yüksek kolesterol seviyelerini önleyebileceği açıktır.
Bunu yapmak için kendinize yeterli dinlenmeyi sağlamanız, uzun çalışma saatlerinden kaçınmanız, uykunuzu normalleştirmeniz ve hafta sonlarını temiz havada geçirmeniz gerekir. Çeşitli başarısızlıklara ve deneyimlere karşı tutumunuzu değiştirerek stresli durumları da önleyebilirsiniz. Artan sorumluluk duygusunu azaltmak, her durumda olumlu bir tutum sergilemek ve dışarıdan gelen olumsuzluk akışını sınırlamak - kendiniz üzerinde böyle bir çalışma kesinlikle stres miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Şeker alımının azaltılması
Laboratuvar testleri sırasında tatlı yedikten sonra kolesterol seviyelerinin arttığı kaydedildi. Bu, kan şekeri seviyesindeki bir artışın, bunun önemli bir kısmının “kötü kolesterole” dönüşmesine yol açmasıyla açıklanmaktadır.
Tatlı yiyecek ve şeker tüketimi sınırlandırılarak bu süreçler önlenebilir. Bunları doğal ürünlerle değiştirmek daha iyidir: bal, kurutulmuş meyveler, stevia, taze meyveler ve meyveler. Bu tür tatlılar atardamarlara daha az zarar verecektir ancak tüketimi de makul olmalıdır.
Fiziksel aktiviteyi arttırmak ve ağırlığı normalleştirmek
Fiziksel aktivite “kötü kolesterolün” parçalanmasına yardımcı olur ve kandaki yiyeceklerdeki fazla yağın temizlenmesine yardımcı olur. Kolesterol seviyelerinin daha hızlı azalmasına katkıda bulunan şeyin koşu olduğu belirtilmektedir. Düzenli olarak koşan insanlar, kan damarlarını zararlı yağlardan, sadece egzersiz yapanlara göre %70 daha hızlı temizler.
Temiz havada fiziksel emek, dans, jimnastik, vücut esnekliği ve parkta yürüyüşler - tüm bu aktiviteler sadece fiziksel aktiviteyi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini de iyileştirir, duygusal ve kas tonusunu artırır. Bu birleşik etki aynı zamanda kolesterol seviyelerinin azaltılmasına da yardımcı olur ve kan damarlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Fiziksel aktivitenin yoğunluğu bireysel olarak belirlenmelidir. Eşlik eden hastalıklara ve yaşa bağlıdır.
Kolesterolü düşürmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi artırmak aşırı kiloyla mücadeleye yardımcı olur. Örneğin, emeklilik veya yaptıkları işin doğası gereği fiziksel aktiviteleri sınırlı olan birçok kişi, koşullar değişmeden öncekiyle aynı porsiyon gıdayı tüketmeye devam ediyor. Zamanla kolesterol düzeylerini her zaman artıran ve kalp ve kan damarları üzerindeki yükü önemli ölçüde artıran obezite gelişir. Bu gibi durumlarda statik egzersizler vücut ağırlığını kabul edilebilir değerlere indirmelerine yardımcı olacaktır.
Ağırlığın normalleştirilmesi dengeli bir diyet yardımıyla yapılmalıdır. Kilo verme gününde, çoğu dengesiz olduğundan ve zararlı olabileceğinden, “moda diyetleri” hemen uygulamaya başlamamalısınız. Obeziteyle mücadele, aşırı yeme alışkanlığından vazgeçmek ve rasyonel bir menü oluşturmakla başlamalıdır.
Doğru beslenme
![](https://i0.wp.com/doctor-cardiologist.ru/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_470108939.jpg)
Ne yazık ki, çoğu modern insanın diyeti yağ ve karbonhidratlarla aşırı doymuş durumda. Bu kaçınılmaz olarak kolesterol düzeylerinde artışa ve kalp ve damar hastalıklarının gelişmesine yol açar. “Kötü kolesterol” seviyesini azaltmak için şu kurallara uymalısınız:
- Günlük diyet %10-15 protein, %30-35 yağ ve %50-60 karbonhidrat içermelidir.
- Sağlıklı insanların diyeti, az yağlı süt ürünleri, kümes hayvanları ve balıktan gelen doymamış yağları ve karaciğer, sakatat ve tereyağından gelen doymuş yağları içermelidir, ancak doymamış yağların payı baskın olmalıdır. Hasta kişiler doymuş yağ içeren gıdaları tüketmekten tamamen kaçınmalıdır.
- Kolesterol seviyelerini düşürmek için domuz eti, su kuşu eti, sosis ve unlu mamullerin diyetten çıkarılması gerekir.
- Kolesterol seviyenizi düşürmeniz gerekiyorsa tavuk yumurtasını ve peyniri diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız. Tüketimleri basitçe sınırlandırılabilir.
- Yağsız et yiyin (tavşan, tavuk, dana eti ve hindi).
- Tüm süt ürünleri az yağlı olmalıdır.
- Günlük diyetiniz kolesterolü düşürmeye yardımcı olan yiyecekleri içermelidir.
Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur:
- Deniz yosunu;
- Deniz ürünleri;
- yağlı balık;
- Keten tohumu yağı;
- üzüm çekirdeği yağı;
- zeytin yağı;
- baklagiller: yeşil bezelye, mercimek, fasulye;
- tam tahıllar;
- yulaf;
- Keten tohumu;
- avokado;
- sarımsak;
- yeşillik;
- deniz topalak;
- kırmızı üzüm;
- Ahududu;
- kızılcık;
- nar;
- kuş üzümü;
- çilek;
- Yabanmersini;
- fıstık;
- Beyaz lahana;
- çiğ sebze ve meyveler;
- yeşil çay.
Artan “iyi kolesterol” seviyeleri
Doymamış yağ asitleri "kötü kolesterol" seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve koleretik etkiye sahiptir, bu da kan bileşimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. “İyi kolesterolü” arttırmak için Omega-3 yağ asitleri, C, E ve B3 (niasin) vitaminlerini içeren yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz gerekir:
- Keten tohumu yağı;
- zeytin yağı;
- badem yağı;
- kolza yağı;
- Fındık;
- kepekli ekmek;
- kurutulmuş mantarlar;
- havuç;
- hububat;
- maya;
- narenciye;
- dolmalık biber;
- meyveler;
- kuşburnu;
- ıspanak.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Sigara içmek yalnızca kan damarları ve bir bütün olarak vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda "kötü kolesterolün" artmasına ve "iyi" kolesterolün azalmasına da katkıda bulunur. Bu gerçek, sigara içen bir grup genç erkek üzerinde yapılan araştırmalar sırasında kanıtlanmıştır. Tütün tüketimini bıraktıktan sonra kolesterol düzeyleri hızla normale döndü. Bu nedenle kolesterol plaklarının oluşumuna yatkın olan bireylerde nikotin bağımlılığıyla mücadelenin bir an önce başlatılması gerekmektedir.
Alkol içmek aynı zamanda kolesterol düzeylerini de etkileyebilir. Bazı doktorlar, sağlıklı insanlarda günlük 50 ml güçlü alkollü içecek veya bir bardak doğal sek kırmızı şarap alımının "iyi kolesterol" seviyesinde artışa ve "kötü" kolesterolde azalmaya neden olduğu görüşündedir. Bu dozların aşılması tam tersi etki yapar ve tüm vücuda zarar verir. Ancak "kötü kolesterol" ile mücadelenin bu yöntemi, diyabet, arteriyel hipertansiyon ve alkol almanın kontrendike olduğu diğer patolojileri olan hastalarda kesinlikle kabul edilemez.
Geleneksel yöntemler
Geleneksel tıp, arterleri kolesterol plaklarından temizlemeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan çok sayıda tarif sunar. Bunları kullanmaya karar verirken mutlaka doktorunuza danışmalısınız çünkü eşlik eden diğer patolojiler durumunda kontrendike olabilirler veya bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olabilirler.
Meyve suyu terapisi
5 gün boyunca taze sıkılmış sebze ve meyve suları tüketerek “kötü kolesterol” seviyesini düşürebilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki meyve sularını alın:
- 1. Gün: 130 ml havuç ve 70 ml kereviz suyu;
- 2. Gün: 70 ml salatalık, 100 ml havuç ve 70 ml pancar suyu (pancar suyu içilmeden önce 2-3 saat buzdolabında bekletilmelidir);
- 3. Gün: 130 ml havuç, 70 ml elma ve 70 ml kereviz suyu;
- 4. Gün: 130 ml havuç ve 50 ml lahana;
- 5. Gün: 130 ml portakal.
Sarımsak tentürü
300 gr sarımsağı ince ince doğrayın ve içine 500 ml votka dökün. Tentürü bir ay boyunca serin bir yerde saklayın ve süzün. Aşağıdaki rejime göre alın:
- kahvaltıdan önce bir damla, öğle yemeğinden önce iki damla ve akşam yemeğinden önce üç damla almaya başlayın;
- Dozu her gün her öğünden önce 1 damla artırın ve 6. gün kahvaltıdan önce 15 damlaya çıkarın;
- 6. gün öğle yemeğinden itibaren dozu 1 damla azaltmaya başlayın ve 10. gün akşam yemeğinden önce 1 damlaya düşürün;
- 11. günden itibaren tentür bitene kadar her öğünden önce 25 damla almaya başlayın.
Sarımsak tentürüyle tedavi süreci her beş yılda bir yapılmalıdır.
Zeytinyağı ve limon suyu ile sarımsak
Sarımsakların baş kısmını soyun, presle ezin ve bir cam kavanoza koyun. Bir bardak zeytinyağı ekleyin ve 24 saat demlenmeye bırakın. Bir limonun suyunu sıkın ve karışıma ekleyin. Karanlık bir yerde bir hafta bekletin. Yemeklerden yarım saat önce 1 çay kaşığı alın. Tedavi süresi 3 aydır. Bir ay sonra tedavi sürecini tekrarlayın.
Ihlamur çiçeği tozu
Ihlamur çiçeklerini bir kahve değirmeni içinde öğütün ve elde edilen tozdan günde üç kez yemeklerden önce 1 çay kaşığı alın. Tedavi süresi bir aydır.
Karahindiba Kökü Tozu
Karahindiba köklerini bir kahve değirmeni içinde öğütün ve günde üç kez yemeklerden önce 1 çay kaşığı alın. Altı ay içinde kolesterol seviyeleriniz normale dönecektir.
Propolis tentürü
7 damla propolis tentürünü 30 ml suda eritin ve yemeklerden yarım saat önce günde üç kez alın. Tedavi süresi 4 aydır.
Meyan kökü infüzyonu
2 yemek kaşığı ince öğütülmüş kökü 500 ml kaynar suya dökün ve 10 dakika kısık ateşte pişirin. Süzün ve yemeklerden sonra 1/3 bardak alın. Tedavi süresi 2-3 haftadır. Bir ay sonra kursu tekrarlayın.
Kan kolesterol seviyelerinin düşürülmesi, kardiyovasküler sistemdeki birçok hastalığın gelişmesini ve ilerlemesini önleyecektir. Yaşam tarzını ve diyeti değiştirmek için basit kurallara uymak, geleneksel ilaç tariflerini kullanmak ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmek - tüm bu önlemler çoğu durumda kolesterol kullanmadan "kötü kolesterol" seviyesini azaltabilir. Bunu hatırla ve sağlıklı ol!
Kanal Bir, “Kolesterol nasıl düşürülür” konulu “Ucuz ve Ucuz” programı. Kolesterol düşürücü besinler: