วิตามินที่ละลายน้ำได้สำหรับนักกีฬา วิตามินสำหรับนักกีฬา – อันไหนดีที่สุด? วิตามินยอดนิยมสำหรับนักเพาะกายเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
- วิตามินของกลุ่ม A: มีเบต้าแคโรทีนด้วยควรรับประทานในตอนเช้า ร่วมกับการบริโภคโคเลสเตอรอลที่มีอยู่ในน้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เล็กน้อย เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน
- : เป็นวิตามินเชิงซ้อนที่ละลายในแอลกอฮอล์โดยทั่วไปวิตามินเชิงซ้อนประกอบด้วยเอทิลแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ตั้งแต่ 0.01 กรัมถึง 0.02 กรัมเพื่อละลายวิตามิน หากคุณไม่พบอัลคาลอยด์ปกติที่จะละลายวิตามินกลุ่มนี้คุณสามารถดื่มพวกมันด้วย kefir หรือ kvass เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโมเลกุลแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งช่วยให้คุณสามารถละลายและดูดซับวิตามินเชิงซ้อนที่จำเป็นได้
- วิตามินซี: วิตามินที่ละลายน้ำได้เป็นประจำขัดแย้งกับการบริโภควิตามินกลุ่ม D และ E ทางที่ดีควรดื่มกับน้ำหรือกินแบบแห้ง
- วิตามินดี: ควรรับประทานในตอนเช้า ร่วมกับปริมาณคอเลสเตอรอลเล็กน้อยจากน้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน นอกจากนี้วิตามินอียังเป็นเพื่อนที่จำเป็นของวิตามินนี้เนื่องจากช่วยเพิ่มความสามารถในการรับและการย่อยได้ของวิตามินคอมเพล็กซ์
- วิตามินอี: ควรรับประทานในตอนเช้า ร่วมกับปริมาณคอเลสเตอรอลเล็กน้อยจากน้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน นอกจากนี้วิตามินดียังเป็นเพื่อนที่จำเป็นของวิตามินนี้ เนื่องจากจะเพิ่มความไวและการดูดซึมของวิตามินเชิงซ้อน
- วิตามินเค: วิตามินสากลที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ในเวลาใดก็ได้
เมื่อพิจารณาถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาต่างๆ สำหรับนักกีฬา เราจะพิจารณาปริมาณแคลอรี่หรือประโยชน์ของอาหารที่ได้รับมาเสมอ และแม้แต่นักกีฬาหลายคนที่ไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก็ยังควบคุมปริมาณโปรตีนของตนเองโดยเฉพาะ ซึ่งไม่เป็นความจริงทั้งหมดเพราะนอกเหนือจากไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีสารอาหารรองอื่นๆ ซึ่งหากบริโภคอย่างถูกต้องจะสามารถเพิ่มและเร่งการปรากฏตัวของผลกีฬาประเภทแรกใน CrossFit ได้อย่างมาก
วันนี้เราจะมาดูประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการรับโภชนาการการกีฬาประเภทหนึ่งเป็นวิตามินสำหรับนักกีฬา มันคืออะไร และเหตุใดนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับ CrossFit มืออาชีพหรือสมัครเล่นจึงต้องการมัน
ข้อมูลทั่วไป
ดังนั้นก่อนที่จะพิจารณาวิตามินสำหรับนักกีฬาโดยละเอียดต้องทำความเข้าใจก่อนว่าวิตามินโดยทั่วไปมีอะไรบ้าง? ดังนั้น ไม่ว่าจะดูแปลกแค่ไหน วิตามินก็คือโปรตีนนั่นเอง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่โปรตีนธรรมดา สิ่งเหล่านี้คือสายโซ่กรดอะมิโนที่เชื่อมต่อกันในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง เมื่อบริโภคเข้าไป พวกมันจะไม่ทำให้เสียสภาพ ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถย่อยพวกมันและย่อยสลายเป็นส่วนประกอบขนาดเล็กได้ ในขณะเดียวกัน ขนาดโมเลกุลของวิตามินเพื่อการกีฬามีขนาดเล็กมากจนร่างกายสามารถย่อยได้ทั้งหมดในรูปแบบที่เข้าสู่ร่างกาย
ด้วยเหตุนี้วิตามินเชิงซ้อนสำหรับกีฬาจึงถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในกีฬาเกือบทุกประเภทตั้งแต่และลงท้ายด้วย CrossFit แต่เหตุใดวิตามินจึงมีความสำคัญ และคุณจำเป็นต้องควบคุมวิตามินอย่างเคร่งครัดไม่น้อยไปกว่าปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับ? ท้ายที่สุดร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินที่จำเป็นจากกลุ่มกรดอะมิโนของตัวเองได้หรือไม่? อันที่จริงมันไม่เป็นเช่นนั้น น่าเสียดายที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินได้เองในปริมาณที่จำกัดและเฉพาะวิตามินที่จำเป็นต่อชีวิตเท่านั้น วิตามินเชิงซ้อนประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นซึ่งส่งผลต่อกระบวนการและมีโครงสร้างที่ร่างกายไม่สามารถสืบพันธุ์ได้เอง
คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการบริโภควิตามินระหว่างการฝึกไม่น้อยกว่าคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน อย่างไรก็ตาม การเสริมวิตามินนั้นยากกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ใช่มังสวิรัติที่บริโภคผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ผลไม้ยังคงเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในอาหารของนักกีฬา CrossFit ท้ายที่สุดแล้ว นอกเหนือจากฟรุกโตสซึ่งเป็นอันตรายต่อการเพิ่ม/ทำให้น้ำหนักแห้งอย่างมีคุณภาพแล้ว ยังมีวิตามินหลายชนิดที่ซับซ้อนอีกด้วย
ผลของวิตามินต่อการเล่นกีฬา
มาดูกันว่าวิตามินบางกลุ่มส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณจึงควรซื้อวิตามินเชิงซ้อนและวิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
กลุ่มวิตามิน | ฉันควรใช้มันเมื่อใด? | ความสำคัญของวิตามินในอาหารของนักกีฬา |
วิตามินกลุ่มเอ | ตลอดเวลา | วิตามินของกลุ่ม A เป็นสารปรับตัวที่ทรงพลัง ด้วยการบริโภคอย่างมีนัยสำคัญ พวกมันจะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเพิ่มเติม และที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้นักกีฬามือใหม่ฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย |
วิตามิน B1 | ตลอดเวลา | วิตามินบี รับผิดชอบในการสร้างการเชื่อมต่อประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกายของนักกีฬา เหตุใดจึงจำเป็น? เมื่อคุณทำงานที่ความจุสูงสุด คุณจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพระบบพลังงานของคุณได้เร็วขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพ ความแข็งแกร่ง กำลัง และความทนทานเพิ่มขึ้น |
วิตามิน B2 | ตลอดเวลา | หน้าที่หลักคือการชดเชยความเครียดจากภายนอก เพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและยับยั้งการผลิตอินซูลินส่วนเกินเมื่อรับประทานอาหารน้อยลง เป็นผลให้คนเราอิ่มเร็วขึ้นมากซึ่งช่วยรักษาอาหารที่เข้มงวดในช่วงที่ร่างกายแห้งมาก นอกจากนี้วิตามินนี้ยังต่อต้านความเครียดอีกด้วย |
วิตามิน B3 | ตลอดเวลา | คล้ายกับ B2 |
วิตามิน B6 | การอบแห้ง | วิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไนอาซิน เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในด้านโภชนาการของนักกีฬา CrossFit ยุคใหม่ หน้าที่หลักคือการชดเชยความเครียดจากภายนอก เพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและยับยั้งการผลิตอินซูลินส่วนเกินเมื่อรับประทานอาหารน้อยลง เป็นผลให้คนเราอิ่มเร็วขึ้นมากซึ่งช่วยรักษาอาหารที่เข้มงวดในช่วงที่ร่างกายแห้งมาก นอกจากนี้วิตามินนี้ยังต่อต้านความเครียดอีกด้วย |
วิตามินบี 12 | การอบแห้ง | วิตามินบี 12 เป็นสารเพิ่มความคงตัวอันทรงพลังที่ช่วยให้สามารถกระจายองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ที่เข้ามาได้อย่างถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่การคงตัวและการดูดซึมสารอาหารและวิตามินอื่น ๆ ได้ดีขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มขึ้น |
วิตามินซี | เกี่ยวกับมวล | วิตามินซีเป็นสารดัดแปลงที่เจ๋งที่สุดในกีฬา หน้าที่หลักคือการชดเชยความเสียหายของตับ เป็นผลให้ความต้านทานของร่างกายต่อสิ่งมีชีวิตภายนอกเพิ่มขึ้นซึ่งแสดงออกในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการออกกำลังกายมากเกินไป |
ไขมันปลา | การอบแห้ง | น้ำมันปลา - แม้ว่าจะถือว่าเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือประกอบด้วยสารเชิงซ้อนที่ทำให้เกิดความเสถียรหลายชนิด รวมถึงการผสมผสานระหว่างไนอาซินและวิตามินอีที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งช่วยระงับการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป ลดความจำเป็นในการรับประทานอาหารเพิ่มเติม . |
ส่วนประกอบแร่ | การอบแห้ง | ส่วนประกอบของแร่ธาตุร่วมกับวิตามินเชิงซ้อนให้ผลในเชิงบวกมาก เราต้องไม่ลืมว่าเมื่อมีภาระมากเกินไประหว่างการฝึกซ้อม แร่ธาตุส่วนใหญ่จะออกมาพร้อมเหงื่อ นอกจากนี้แร่ธาตุยังช่วยเพิ่มการดูดซึมโซ่กรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์จากวิตามินอย่างมีนัยสำคัญ |
สังกะสี | เกี่ยวกับมวล | มันเป็นสารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ทรงพลังซึ่งจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ถึงขีดจำกัดตามธรรมชาติ เสริมฤทธิ์ของวิตามิน E, D, B6 และ K1 |
แมกนีเซียม | เกี่ยวกับมวล | คล้ายกับสังกะสี |
ซีลีเนียม | เกี่ยวกับมวล | คล้ายกับสังกะสีและแมกนีเซียม |
วิตามินดี | เกี่ยวกับมวล | วิตามินดีร่วมกับวิตามินอีเป็นวิธีการบูรณาการที่ช่วยให้คุณเพิ่มการเปิดกว้างของแคลเซียมภายนอกที่คุณได้รับจากโปรตีนเชคซึ่งเป็นผลมาจากความแข็งแรงของเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกเพิ่มขึ้น |
วิตามินอี | เกี่ยวกับมวล | วิตามินอีร่วมกับวิตามินดีเป็นวิธีการบูรณาการที่ช่วยให้คุณเพิ่มความไวของแคลเซียมภายนอกที่คุณได้รับจากโปรตีนเชคซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มความแข็งแรงของเอ็นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก |
วิตามินเค1 | เกี่ยวกับมวล | วิตามิน K1 ที่มีการบริโภคเพิ่มขึ้นมีผลคล้ายกับครีเอทีน แต่ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือไม่มีการหดตัว คุณมีน้ำท่วมซึ่งจะช่วยเพิ่มความทนทานและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากส่วนใหญ่ |
หมายเหตุ: ตารางไม่ได้แสดงวิตามินทั้งหมด แต่แสดงเฉพาะกลุ่มวิตามินเหล่านั้นและวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา การใช้ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพปกติ แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างแท้จริงระหว่างการฝึก WOD ของคุณอีกด้วย
ทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
เมื่อเข้าใจว่าวิตามินส่งผลต่อผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอย่างไรคุณต้องพิจารณาว่าชายและหญิงควรบริโภคปริมาณที่เหมาะสมเพียงใด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพิจารณาว่าควรรับประทานวิตามินเมื่อใดและอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ก่อนอื่นถ้าคุณไม่รับประทานวิตามินเชิงซ้อน ควรรับประทานวิตามินต่าง ๆ ในเวลาต่างกันและล้างด้วยของเหลวต่างกัน ประเด็นก็คือวิตามินบางชนิดละลายได้ในไขมันส่วนวิตามินบางชนิดสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเราได้เมื่อใช้ร่วมกับอัลคาลอยด์แอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยเท่านั้น และยังมีอย่างอื่นที่ใช้งานได้เฉพาะกับน้ำและ ในขณะเดียวกัน ความต้องการวิตามินตลอดทั้งวันไม่สม่ำเสมอ เช่นเดียวกับความต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
มาดูวิธีใช้ชุดค่าผสมบางอย่างกัน
หมายเหตุ: บรรณาธิการไม่แนะนำให้ซื้อวิตามินเชิงซ้อนในร้านขายยา เนื่องจากบ่อยครั้งที่การรวมวิตามินจากกลุ่มต่างๆ หากรับประทานไม่ถูกต้องเป็นเพียงการโอนเงิน หากคุณตัดสินใจที่จะใช้วิตามินรวม ให้ซื้อได้จากร้านอุปกรณ์กีฬาเฉพาะทาง ที่นั่นมีการเลือกส่วนผสมและอัตราส่วนของวิตามินต่างๆอย่างเหมาะสมที่สุดในโดสเดียว นอกจากนี้วิตามินเชิงซ้อนดังกล่าวยังจำหน่ายในกล่องต่างๆ บางชนิดใช้ตอนเช้า ส่วนบางชนิดใช้หลังออกกำลังกาย ฯลฯ
ข้อห้ามที่เป็นไปได้
เมื่อนึกถึงข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของวิตามินต่อร่างกายมนุษย์ เราต้องจำสุภาษิตคลาสสิกที่ว่า "ทุกอย่างดี แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ" เช่นเดียวกับวิตามิน ก่อนอื่นเรามาดูข้อห้ามกันก่อน
- วิตามินบางกลุ่มมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และตับอ่อน ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานได้รับวิตามินซีเกิน 50 ไมโครกรัมต่อวัน เนื่องจากเมื่อวิตามินซีละลายจะปล่อยน้ำตาลเพิ่มเติมซึ่งร่างกายของคุณไม่สามารถรับได้เสมอไป
- สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ (และไต) แนะนำให้จำกัดการบริโภควิตามินอีและดี ซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากภายนอก ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของนิ่วในไตเพิ่มเติม
- สำหรับผู้ที่เลิกสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่ แนะนำให้จำกัดการบริโภควิตามินบี เนื่องจากจะช่วยเพิ่มผลการกระตุ้นของ nootropics ในนิโคตินจากควันบุหรี่ และทำให้การติดยาเสพติดเพิ่มขึ้น หรือบุหรี่หรือวิตามินบี 6
นอกจากนี้ยังมีความไม่ยอมรับส่วนบุคคลเนื่องจากลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าลืมเรื่องภาวะวิตามินเกินมันเกิดขึ้นหากคุณใช้วิตามินเชิงซ้อนอย่างคลั่งไคล้โดยไม่มีการวัดผล มันแสดงออกมาในปฏิกิริยาเกินจริงของบางระบบ ตามมาด้วยความล้มเหลว ผลลัพธ์ที่ได้คือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น ปัจจัยความเครียดแบบ catabolic เพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และที่สำคัญที่สุดคือการฟื้นฟูสมรรถภาพในระยะยาว
เพื่อสรุป
หลังจากอ่านบทความแล้ว หากคำถามยังคงดังก้องอยู่ในหัวของคุณ - วิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา - คำตอบจะง่ายมาก เหล่านี้เป็นวิตามินที่พบในอาหารตามธรรมชาติ ประเด็นก็คือไม่ว่าคุณจะเลือกวิตามินชนิดใดก็ตามผลิตภัณฑ์ที่มีนั้นมีอัตราส่วนที่เหมาะสมของสารที่จำเป็นเพื่อการดูดซึมวิตามินเชิงซ้อนสำหรับการเล่นกีฬาได้ดีขึ้น
อย่าลืมเกี่ยวกับวิตามิน และจำไว้ว่าบางทีความแข็งแกร่งที่คุณได้รับอาจเป็นผลมาจากการขาดสารปรับตัว อย่างไรก็ตาม อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการเสริมวิตามินรวม เนื่องจากคุณอาจเสี่ยงต่อภาวะวิตามินเกินซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้
การขาดสารชีวภาพทำให้การทำงานของร่างกายลดลง โรคโลหิตจาง และสูญเสียความแข็งแรง แม้จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว นักยกน้ำหนักก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีการเติมวิตามินและแร่ธาตุ รองรับประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับภาระหนัก เร็วขึ้น และรู้สึกดี นอกจากนี้ วิตามินในกีฬายังมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางชีวเคมีที่เร่งการสังเคราะห์โปรตีนและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
วิธีการเลือก
คอมเพล็กซ์หลายแห่งมีมากมายดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะตัดสินใจซื้อ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่กลุ่มผู้ผลิตวิตามินโภชนาการการกีฬาที่มีชื่อเสียง นี้:
- แบรนด์อเมริกัน โภชนาการที่เหมาะสมและ Solgar.
- แม็กนั่ม โภชนเภสัชภัณฑ์.
- ไดนามิกส์โภชนาการ
- สุดยอด.
ได้รับความนิยมไม่น้อยคอมเพล็กซ์สำหรับนักกีฬาชายจากบริษัทเบลารุส แม็กซ์เลอร์ซึ่งรับมาจากวัตถุดิบเยอรมัน อาหารเสริม Vneshtorg Pharma (รัสเซีย) ไม่เลวร้ายไปกว่านี้คุณภาพและต้นทุนน้อยกว่ามาก
สินค้าในท้องตลาดมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลเจลาติน ยาเม็ด และผงบรรจุกล่อง แม้ว่าขนาดและปริมาณจะแตกต่างกัน แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นบรรจุภัณฑ์ 60 ชิ้น น้ำหนัก 345 - 365 กรัมต่อการใช้งานหนึ่งเดือน
การจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายปี 2561
รายการนี้รวบรวมโดยคำนึงถึงความสมดุลขององค์ประกอบประสิทธิผลการไม่มีข้อห้ามและผลข้างเคียง
- ประกอบด้วย 4 คอมเพล็กซ์และทั้งหมดมี 75 ส่วนผสมที่ให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่นักยกน้ำหนัก
- วิตามินรวมสำหรับผู้ชายออกแบบมาสำหรับนักกีฬามืออาชีพ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิด + แร่ธาตุ 8 ชนิด + สารต้านอนุมูลอิสระ เหนือสิ่งอื่นใด - เมไทโอนีน .
- สปอร์ตคอมเพล็กซ์ วิตามินอัลตร้าพรีเมี่ยมประกอบด้วยสารและเอนไซม์จากพืชครบวงจร
- ซี ฟิต ฟิตแม็กซ์ผลิตจากสารสกัดโรสฮิปและอะเซโรลา
- แม็กซ์เลอร์ วิต้ามี– คอมเพล็กซ์สากลที่เพิ่มความสามารถทางร่างกายและจิตใจ
- รองประธานห้องปฏิบัติการ Ultra Men'sด้วยสูตรวิตามินรวมประกอบด้วยไบโอคอมเพล็กซ์หลายชนิดและมากกว่าการชดเชยการขาดสารอินทรีย์
- สินค้า โภชนาการสากลภายใต้ชื่อ โอเมก้าสัตว์และได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย
คอมเพล็กซ์ช่วยให้ได้ผลลัพธ์สูงโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ
ผลิตภัณฑ์จากเครือร้านขายยา
สูตรผสมที่มีกรดไลโปอิก ไบโอติน วิตามินบี ซี อี มีประโยชน์ต่อโทนสีและอารมณ์ ดังนั้น วิตามินบี 1 ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความมั่นคงของพลังงาน แท็บเล็ต B12 ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและอัตราการสะสมในกล้ามเนื้อ การจัดอันดับวิตามินร้านขายยาสำหรับผู้ชายมีลักษณะดังนี้:
- แอสปาร์กัมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม องค์ประกอบย่อยควบคุมกระบวนการเผาผลาญในไมโอไฟบริลและแรงดันออสโมติก ยานี้ช่วยเพิ่มความอดทนและต่อสู้กับตะคริวของกล้ามเนื้อ
- โพแทสเซียมโอเรต. สารเมตาบอไลต์ช่วยเร่งกระบวนการทางชีวเคมี เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และทำหน้าที่เป็นสเตียรอยด์อะนาโบลิก
- สูตร ดูโอวิต้าด้วยวิตามิน B, A, E ซึ่งเป็นชุดของธาตุขนาดเล็กที่จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่กระตือรือร้น
- ทาม็อกซิเฟนเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและบล็อกเอสโตรเจน
- เมตฟอร์มินเร่งการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจน
- มิลโดรนเนทเพิ่มความอดทนและพลังงาน ควบคุมการเผาผลาญ ป้องกัน...
- Vitrum Life (สหรัฐอเมริกา)มีแร่ธาตุและเหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง อะนาล็อกรัสเซีย — Complivit ใช้งานอยู่
- สูตร สูตรรายวันออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาที่มีพลัง
วิธีรับประทานวิตามินเพื่อการเล่นกีฬา
- เช้าและบ่ายพร้อมอาหาร
- ในวันที่ฝึกซ้อม ขอแนะนำให้ใช้เวลาเพิ่มอีก 1.5 ชั่วโมงหลังการฝึกในยิม
มันเป็นช่วงนั้นสารอาหารจำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและพลังงาน
แม้ว่านักเพาะกายจะไม่เสี่ยงต่อการใช้ยาเกินขนาด แต่การเบี่ยงเบนจากขนาดยาและเกินเกณฑ์ปกติอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของโรคภูมิแพ้และความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
แต่นักกีฬาก็มีความคิดเห็นของตนเองในเรื่องนี้ พวกเขายอมรับบรรทัดฐานสองประการโดยอธิบายสิ่งนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าสารที่ละลายน้ำได้จะถูกกำจัดออกภายใน 2-4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามเราต้องไม่ลืมว่าวิตามินที่ละลายในไขมันจะยังคงอยู่ในร่างกายได้หนึ่งวันดังนั้น ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว. เพื่อหลีกเลี่ยงการเสพติดคุณต้องมี ดื่มในหลักสูตร.
ให้คะแนนบทความ!
ผู้ที่สัมผัสกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะต้องรักษาความมีชีวิตชีวาไว้ในระดับสูง วิตามินสำหรับนักกีฬาช่วยในเรื่องนี้ ผลของวิตามินนั้นมองไม่เห็น ดูเหมือนว่ามันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรในความรู้สึกของคุณ มันไม่ได้ให้กำลังและพลังงานแก่คุณ มันไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อ มันไม่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การกระทำของพวกเขาค่อนข้างเป็นการป้องกัน แต่หากไม่มีพวกเขา เรตติ้งด้านสุขภาพและกีฬาจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
วิตามินจำเป็นเมื่อใด?
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าควรรับประทานวิตามินเชิงซ้อนในช่วงที่มีการเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่อ่อนแอและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ นักกีฬาควรจัดอยู่ในประเภทผู้ป่วยที่มีอาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและมีการใช้พลังงานสูง การวิจัยยืนยันว่าแม้แต่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่สามารถส่งวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นในการเล่นกีฬาให้กับร่างกายได้
ความเสี่ยงของภาวะ hypovitaminosis เพิ่มขึ้นเมื่อ:
- ความผิดปกติของการเผาผลาญ ;
- การเพิ่มระดับเสียง ความเข้มข้น หรือความถี่ของการฝึก ;
- ทำงานหนักเกินไป;
- การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งตามเวลาและเขตภูมิอากาศ ;
- การเจริญเติบโตของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อกำหนดวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับนักกีฬาเด็ก ;
- ด้วยโภชนาการที่ไม่ดี ขาดผักและผลไม้ อาหารพิเศษ (มังสวิรัติ) ;
- การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน (เปลี่ยนการบริโภคและความต้องการวิตามินกลุ่มต่างๆ) ;
- การฟื้นตัวหลังบาดแผลและหลังการผ่าตัด .
วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการฝึก?
ความต้องการโหลดประเภทต่างๆ นั้นแตกต่างกัน ดังนั้นบริษัทยาจึงกำลังพัฒนาคอมเพล็กซ์ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด มีวิตามินที่แนะนำเป็นพิเศษสำหรับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย และเอ็นของนักกีฬาที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ วิตามินบางชนิดสำหรับผู้หญิงและที่มักกำหนดให้กับผู้ชาย โดยคำนึงถึงความต้องการของวัยรุ่นและเด็กที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
- - ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ มีอยู่ในแครอท น้ำมันปลา ตับ ผลิตภัณฑ์จากนม
- - ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีนและการเผาผลาญ เข้าสู่ร่างกายด้วยเมล็ดข้าวสาลี รำข้าว ตับ และพืชตระกูลถั่ว
- (B13) - ปรับปรุงการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ มีอยู่ในตับและผลิตภัณฑ์จากนม
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
- (B3) - ส่งสารอาหารไปยังเซลล์ แหล่งที่มาคือเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไก่งวง เมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว ข้าวต้มจากซีเรียลที่ไม่บด
- (B9) - ปรับปรุงกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและส่งผลให้โภชนาการของกล้ามเนื้อ ที่มีอยู่ในผักใบเขียว, กะหล่ำปลี, หัวบีท, พืชตระกูลถั่ว อาหารเสริมกรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายและจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีที่วางแผนตั้งครรภ์
- - กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ พบมากในโรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว และผักชีฝรั่ง
- -ปกป้องเซลล์ร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย แหล่งที่มาหลักคือผักโขมและบรอกโคลี
- (B7) - ปรับปรุงการเผาผลาญและทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ที่มีอยู่ในยีสต์ ตับ ช็อคโกแลต
ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
- (B2) - เพิ่มการเผาผลาญพลังงานและส่งเสริมการรักษาของระบบต่างๆในร่างกาย ที่มีอยู่ในชีสและผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว
- - เป็นตัวเชื่อมโยงสำคัญในกระบวนการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต คอมเพล็กซ์ที่มีไพริโดสกินเป็นวิตามินที่ดีที่สุดและจำเป็นสำหรับนักกีฬาที่รับประทานสเตียรอยด์ แหล่งธรรมชาติ - ยีสต์ ตับ รำข้าวสาลี มันฝรั่ง ถั่ว ไข่แดงดิบ
- (B12) - มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ที่มีอยู่ในตับ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ไข่แดงดิบ อาหารทะเล
- - ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยสลายไขมัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความทนทาน มีอยู่ในเนื้อหมู เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม
การป้องกันและการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการกีฬา
- - จำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือด เข้าสู่ร่างกายจากผักใบเขียว (ดอกขาวและกะหล่ำดอก, ผักโขม), โรสฮิป, ชาเขียว,
- - ควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส-แคลเซียม เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ มีอยู่ในปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนม
- (B4) - ช่วยให้มั่นใจว่าการผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เยื่อหุ้มเซลล์ ที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว
- วิตามินซีและอี
วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
ในบรรดายาหลายชนิดนั้นค่อนข้างยากที่จะเข้าใจว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับนักกีฬา
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านขายยาคุณควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- มัลติแท็บเร่งรัด - ผลิตในเดนมาร์ก มีส่วนผสมของวิตามินสำหรับกิจกรรมกีฬารวมไปถึงแร่ธาตุ 9 ชนิด แนะนำสำหรับการออกกำลังกายและฟื้นฟูร่างกาย
- มัลติแท็บจูเนียร์ - คอมเพล็กซ์ที่คล้ายกันประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 7 ชนิด เหมาะสำหรับเด็กนักเรียนสามารถกำหนดให้เด็กอายุตั้งแต่ 4 ขวบเล่นกีฬาได้
- มัลติแท็บใช้งานอยู่ - เสริมองค์ประกอบด้วยสารสกัดจากรากโสมซึ่งช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจและเพิ่มพลังในการปกป้อง
- ไบโอ-แม็กซ์- ยาที่ผลิตในเอสโตเนียมีสารที่เป็นประโยชน์หลักทั้งหมดและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
- Complivit ใช้งานอยู่- ยารัสเซีย ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิด และแร่ธาตุ 10 ชนิด ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน ไอโอดีน และซีลีเนียม แนะนำสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 7 ถึง 12 ปี
- ออร์โธ ทอรีน เออร์โก - ยาผสมของรัสเซียที่มีทอรีน กรดซัคซินิก และกรดไลโปอิก ยานี้ช่วยเพิ่มความอดทนในนักกีฬาและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ เพิ่มการเต้นของหัวใจ และบ่งชี้ถึงโรคเบาหวาน โรคตับ และความผิดปกติของระบบประสาท
- ศุภประดิน เอ็นเนอร์จี - ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในสวิส ประกอบด้วยวิตามิน 10 ชนิด และแร่ธาตุ 12 ชนิด ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญส่งเสริมพลังงานและความมีชีวิตชีวา
- 7+ - คอมเพล็กซ์ที่ผลิตในสโลวีเนียมีวิตามิน 10 ชนิด วิธีการรักษาที่ดีสำหรับเด็กนักเรียนตั้งแต่อายุ 7 ขวบ
- พลังงานเจอริมักส์ - ผลิตภัณฑ์จากเดนมาร์กที่มีวิตามิน 9 ชนิดและแร่ธาตุ 8 ชนิด พร้อมด้วยสารสกัดจากโสมและชาเขียว ปรับสภาพร่างกาย ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบประสาท
- ดูวิท เอ็นเนอร์จี- แนะนำให้ใช้ยาจาก KRKA (สโลวีเนีย) สำหรับทุกคนที่ออกกำลังกายมากในยิม มันมีผลในการปรับตัวและกระตุ้นเพิ่มประสิทธิภาพ มีส่วนผสมของโสม
- - ยาอเมริกันที่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ถึง 32 ชนิด รวมทั้งสารสกัดจากโสม แนะนำเพื่อเพิ่มความทนทานภายใต้น้ำหนักบรรทุกระหว่างการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ ทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และกล้ามเนื้อเป็นปกติ
- เอฟเฟกต์ตัวอักษร- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรัสเซียสำหรับกีฬาและฟิตเนส ประกอบด้วยวิตามิน 13 ชนิด พร้อมแร่ธาตุ 9 ชนิด ปริมาณรายวันแบ่งออกเป็น 3 ขนาด แต่ละเม็ดมีส่วนประกอบที่เข้ากันได้เท่านั้น แนะนำตั้งแต่อายุ 14 ปี
- Opti-Men- ที่นิยมมากที่สุด . เพิ่มโทนสีของร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ ประกอบด้วยส่วนประกอบจำนวนมาก โดยส่วนประกอบหลักคือวิตามินบี, ซี, อี
- Opti-ผู้หญิง- ที่สุด. องค์ประกอบที่หลากหลายยังรวมถึงส่วนประกอบไฟโตด้วย
- ราคาถูกกว่า Opti-Man และใช้งานได้นานกว่า องค์ประกอบเกือบจะเหมือนกัน
โภชนาการการกีฬา
นอกจากอาหารเสริมที่ช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายแล้ว ยังมีคอมเพล็กซ์สำหรับนักกีฬามืออาชีพอีกด้วย นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ยังอาจมีกรดอะมิโน เอนไซม์ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และสารสกัดจากพืชอีกด้วย พวกเขาเพิ่มศักยภาพพลังงานของนักกีฬาอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยให้พวกเขาสร้างมวลกล้ามเนื้อ ต้านทานความเหนื่อยล้าและภูมิคุ้มกันลดลง และเพิ่มความอดทนและความสำเร็จด้านกีฬา
ในบรรดาคอมเพล็กซ์ดังกล่าวสิ่งต่อไปนี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษ:
- คอมเพล็กซ์จาก Twinlab - ด้วยส่วนผสมเฉพาะตัวและวิตามินประจำวันที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก Universal Nutrition มีองค์ประกอบทั้งหมดเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการกีฬา
- สูตรวิตามินและแร่ธาตุจากไบโอเทค .
วิตามินชนิดใดที่ต้องใช้และจะดื่มหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับนักกีฬาแต่ละคนในการตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่มีแนวโน้มว่าภายใต้ภาระหนักแม้อาหารที่สมดุลที่สุดก็อาจไม่เพียงพอ ทางออกที่ดีคือการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพร่วมกับนักบำบัดและแพทย์ด้านการกีฬา ขึ้นอยู่กับประเภทของการเล่นกีฬา สุขภาพโดยทั่วไป และการตรวจเลือดที่เผยให้เห็นถึงความบกพร่องของธาตุขนาดเล็กโดยเฉพาะ
วิตามินอะไรสำหรับนักกีฬาที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา? นี่เป็นคำถามทั่วไป มาดูกันในบทความนี้ ในโลกสมัยใหม่ การรักษารูปร่างที่ดีและดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีกลายเป็นกระแสนิยม คนหนุ่มสาวไปเยี่ยมชมโรงยิมและศูนย์กีฬามากขึ้นเรื่อยๆ ห่างไกลจากความลับที่ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถทำให้ร่างกายหมดสิ้นลงและทำให้ร่างกายอ่อนล้า และส่งผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือดไปในทางที่ไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องทานอาหารเสริมพิเศษเป็นประจำ
ประโยชน์ของวิตามิน
บุคคลที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงจำเป็นต้องมีสารอาหารเพิ่มมากขึ้นเพื่อรักษาร่างกายให้มีรูปร่างที่เหมาะสม หากเราพูดถึงนักกีฬามืออาชีพ ความต้องการวิตามินของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระสามถึงสี่เท่า ด้วยเหตุนี้การค้นหาวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งเหมาะสำหรับการเล่นกีฬาจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยธรรมชาติแล้วในปัจจุบันไม่เพียง แต่ร้านขายยาเท่านั้น แต่ยังมีร้านขายโภชนาการการกีฬาที่นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาที่หลากหลายอย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการรับรองจึงไม่ควรนำมาพิจารณาและพิจารณาว่าเป็นตัวเลือกในอุดมคติ ควรซื้อวิตามินสำหรับนักกีฬาที่ร้านขายยาจะดีกว่า
คุณสมบัติของทางเลือก
เรามาดูกันว่าควรรวมอะไรบ้างในคอมเพล็กซ์สำหรับนักกีฬาและในปริมาณเท่าใด ตามกฎแล้วผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายจะไม่มาที่ร้านขายยาเพื่อค้นหากรดแอสคอร์บิก ข้อกำหนดสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นกว้างกว่าและหลากหลายกว่ามาก และทางเลือกจะคำนึงถึงอายุ เพศ และความเข้มข้นในการฝึกอบรม
ความปลอดภัย
หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ในคำแนะนำและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดวิตามินก็ปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการเลือกคอมเพล็กซ์โดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ การขาดสารอาหารในร่างกายของนักกีฬาไม่เพียงแต่ทำให้ขาดความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย ดังนั้นวิตามินสำหรับนักกีฬาในร้านขายยาจึงถูกนำเสนอในวงกว้าง
สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อตัดสินใจที่จะรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไว้ในอาหารประจำวันของคุณคือการปรึกษากับผู้ฝึกสอน และควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ ผู้สอนจะแนะนำยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับปริมาณยาประเภทใดประเภทหนึ่ง จากนั้นนักโภชนาการและนักภูมิคุ้มกันวิทยาจะค้นหาว่าจำเป็นต้องเติมสารเฉพาะชนิดใด โดยคำนึงถึงข้อมูลที่ได้รับตลอดจนเพศ อายุ และประเภทของกีฬา จะมีการเลือกยาที่เหมาะสมที่สุด
ราคา
หากเราพูดถึงราคาของคอมเพล็กซ์ที่นำเสนอในร้านขายยาก็จะแตกต่างกันไปตั้งแต่ตัวเลือกที่ไม่แพงและเข้าถึงได้จนถึงการตีกระเป๋าเงินอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามการซื้อในราคาที่สูงนั้นไม่คุ้มเนื่องจากมีวิตามินที่น่าประทับใจรวมอยู่ในตัวยา ในกรณีนี้ การตรวจสอบสัดส่วนที่ถูกต้อง การย่อยได้ และความเข้ากันได้ของส่วนประกอบบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ
จำเป็นต้องอ่านองค์ประกอบของวิตามินเชิงซ้อนสังเคราะห์อย่างละเอียด บางครั้งอาจมีความต้องการรายวันถึง 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและปราศจากวิตามินเท่านั้น หากคุณปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์นม และเนื้อสัตว์ ก็ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเช่นนี้
คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ร้านขายยาเท่านั้น วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬามักจะขายที่นั่น
อายุ
อายุของนักกีฬาเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ไม่ควรละเลยเมื่อเลือกวิตามิน ยิ่งอายุมากขึ้น ความจำเป็นในการเติมเต็มสารบางอย่างในร่างกายก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างในสปอร์ตคอมเพล็กซ์สำหรับชายและหญิง หากเนื้อหาที่เป็นธาตุเหล็กกลายเป็นข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้และมีประโยชน์สำหรับเพศที่ยุติธรรมองค์ประกอบนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและกระตุ้นให้เกิดอาการมือสั่นได้
มีความจำเป็นต้องศึกษาคำแนะนำในการใช้ยาอย่างละเอียดและตรวจสอบวันหมดอายุด้วย คอมเพล็กซ์ดังกล่าวทำให้สมดุลของสารอาหารเป็นปกติช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพและไม่อนุญาตให้การเติบโตของกล้ามเนื้อหยุดลง
วิตามินสำหรับนักกีฬาชนิดใดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในร้านขายยา?
อะไรเข้ากันไม่ได้?
เราได้แยกเกณฑ์การคัดเลือกออกแล้ว คราวนี้เรามาดูเรื่องความสามารถในการย่อยได้และการผสมผสานวิตามินที่เหมาะสมกันดีกว่า องค์ประกอบต่อไปนี้ไม่รวมกัน:
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ คนที่จะรู้ว่าวิตามินสำหรับนักกีฬาชนิดใดที่ซื้อดีที่สุดจากร้านขายยา และวิตามินชนิดใดที่ซื้อได้ดีที่สุดที่ร้านอุปกรณ์กีฬา
อะไรจะไปด้วยกัน?
วิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้สามารถนำมารวมกันได้อย่างมีประโยชน์:
- วิตามินอีและซีลีเนียม
- โบรอนจะส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส
- B6 จัดกลุ่มตามอุดมคติด้วยแมกนีเซียม
- แคลเซียมร่วมกับวิตามินเคจะช่วยเสริมสร้างโครงกระดูกและเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- วิตามินดียังช่วยดูดซึมแคลเซียมและยังช่วยเพิ่มระดับฟอสฟอรัส
- ต้องเสริมธาตุเหล็กด้วยทองแดงและวิตามินซีเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
งานเฉพาะ
เมื่อเลือกวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับนักกีฬาในร้านขายยาคุณควรศึกษาอย่างรอบคอบว่าองค์ประกอบใดเหมาะสมกับงานเฉพาะ:
สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคุณควรเลือกวิตามินบี 1 บี 13 และเอ ซึ่งช่วยสังเคราะห์โปรตีนและทำให้การเติบโตของเซลล์เป็นปกติ บี 1 พบได้ในพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช และเนื้ออวัยวะ ส่วนวิตามินเอพบได้ในแครอท ผลิตภัณฑ์จากนม และน้ำมันปลา บี 13 ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย และพบได้ในนม ยีสต์ และตับ
วิตามินเช่น C, E, B3, H, B7 และ B9 เหมาะสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ C และ E ช่วยลดระดับอนุมูลอิสระ อย่างที่ทราบกันดีว่าพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว บรอกโคลี มะเขือเทศ และแตงโม วิตามินอีสามารถพบได้ในน้ำมันพืช ถั่ว และรำข้าว B3 บำรุงกล้ามเนื้อ ส่งสารที่จำเป็นไปยังเซลล์ พบได้ในปลาทูน่า ตับ ไข่ และนม H และ B7 เร่งการเผาผลาญ คุณสามารถหาซื้อได้จากถั่วเหลือง ซีเรียล ตับ และไข่แดง B9 คือกรดโฟลิกที่ใครๆ ก็รู้จัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนจึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต พบได้ในถั่วและผัก แต่มีความเข้มข้นน้อยเกินไปที่จะเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวหลังการฝึกอย่างเข้มข้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินซี เค และดี ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด รวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สมดุล วิตามินเคช่วยให้กระดูกแข็งแรง (พบในอะโวคาโด กล้วย กีวี และผักกาดหอม) ดีช่วยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
เพื่อเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพระหว่างการฝึก คุณต้องทานวิตามินบี 12 และบี 6 บี 12 ส่งสัญญาณสมองไปยังกล้ามเนื้อโดยใช้ปลายประสาท พบได้ในปลา เนื้อสัตว์ และนม B6 ควบคุมการเผาผลาญ
วิตามิน B4, E และ C มีหน้าที่ในการฟื้นฟู
ดังนั้นวิตามินบีจึงช่วยเพิ่มความทนทานและเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ การขาดองค์ประกอบเหล่านี้จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของโปรตีนและไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งจะนำไปสู่การหยุดนิ่งในการสร้างกล้ามเนื้อ วิตามินซีและอีช่วยชดเชยปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย
วิตามินยอดนิยมสำหรับนักกีฬาในร้านขายยาตามรีวิว
ร้านขายยามีวิตามินเชิงซ้อนให้เลือกมากมาย สำหรับนักกีฬา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีจำหน่ายในร้านค้าเฉพาะ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Men
- แพลตตินั่มมัลติวิตามิน
- วิต้า จิม.
- Animal Pak โภชนาการสากล
- ห้องทดลองควบคุม Orange Triad
- โภชนาการที่เหมาะสม Opti-Women
- MusclePharm Armor-V.
หมวดหมู่ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1,500 ถึง 3,000 รูเบิล ขึ้นอยู่กับจำนวนเม็ดยาในแพ็คเกจ ยาดังกล่าวเร่งการเผาผลาญเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและยังส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึก
หากคุณไม่มีเงินสำหรับวิตามินเชิงซ้อนราคาแพง คุณสามารถแทนที่ด้วยวิตามินเชิงซ้อนทั่วไปซึ่งมีขายในร้านขายยาทุกแห่ง:
- "อันเดวิท" ยานี้ผลิตในรัสเซีย ค่าใช้จ่ายสามารถเรียกได้ว่าต่ำ (ประมาณ 60 รูเบิล) หนึ่งแพ็คเกจประกอบด้วย 50 เม็ดสำหรับการบริหารช่องปาก องค์ประกอบมีความสมดุลอย่างไรก็ตามนักกีฬาควรเพิ่มปริมาณที่กำหนดไว้ในคำแนะนำหลายครั้ง ในบรรดาข้อบกพร่องเราสามารถสังเกตองค์ประกอบที่ไม่สมบูรณ์และไม่มีองค์ประกอบย่อยบางอย่างได้
- "วิทรัม". เหล่านี้เป็นวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับนักกีฬาและสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา มีองค์ประกอบระดับไมโครและมหภาคในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามราคาของยาอยู่ในระดับสูง - 800-1,000 รูเบิลซึ่งทำให้ไม่แพงที่สุด
- "คอมไพล์" อีกทางเลือกหนึ่งในประเทศที่ค่อนข้างเป็นมิตรกับงบประมาณ ไม่ใช่วิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับนักกีฬา แต่การเพิ่มขนาดยาจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ โดยเฉลี่ยมีราคาประมาณ 150 รูเบิล
- "เอวิท". ยารวมที่ผลิตในประเทศ ประกอบด้วยส่วนผสมออกฤทธิ์ 2 ชนิด: โทโคฟีรอลอะซิเตต (E) และเรตินอลปาลมิเตต (A) ทั้งสององค์ประกอบเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีหน้าที่ในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังการออกกำลังกาย
เราดูว่ามีวิตามินอะไรบ้างสำหรับนักกีฬา คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านกีฬาหลังจากปรึกษากับผู้ฝึกสอนและแพทย์ของคุณเท่านั้น
นาตาเลีย โกโวโรวา
เวลาในการอ่าน: 16 นาที
เอ เอ
ทุกวันนี้แม้จะรับประทานอาหารอย่างสมดุล แต่คนก็ยังต้องการปริมาณแร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติม (ผลที่ตามมาจากวิถีชีวิตในเมืองทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่เสมอ) เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับนักกีฬาที่ไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้หากไม่มีอาหารและวิตามินที่เหมาะสม
วิธีการเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุและชนิดใดที่นักกีฬายอมรับว่าดีที่สุด?
คุณสมบัติของคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา - สิ่งที่ควรอยู่ในองค์ประกอบและสิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือก?
แน่นอนว่านักกีฬายุคใหม่ไม่ได้ไปร้านขายยาเพื่อซื้อกรดแอสคอร์บิก วิตามินคอมเพล็กซ์ได้รับการคัดเลือกอย่างระมัดระวัง โดยคำนึงถึงไม่เพียงแต่เพศและอายุ แต่ยังรวมถึงประเภทของกิจกรรมกีฬาด้วย
อาหารเสริมดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำและจำไว้ว่าวิตามินส่วนเกินในร่างกายจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ
นั่นคือ, ควรเลือกยาดังกล่าวกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นและขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะ
อย่างไรก็ตาม ความต้องการวิตามินเชิงซ้อนโดยตรงในหมู่นักกีฬานั้นสูงกว่าในหมู่ "ปุถุชนทั่วไป" อย่างมีนัยสำคัญ และความเสี่ยงไม่เพียงแต่จาก "ความเมื่อยล้า" ในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาร้ายแรงอีกด้วย
วิธีการเลือกวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน?
- ก่อนอื่นคุณควรปรึกษากับเทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ก่อน ผู้ฝึกสอนจะบอกคุณว่าอาหารเสริมชนิดใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับปริมาณที่เฉพาะเจาะจง และผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการ นักภูมิคุ้มกันวิทยา ฯลฯ) จะช่วยคุณค้นหาว่าวิตามินชนิดใดที่ขาดมากที่สุด วิตามินที่มากเกินไป และยาชนิดใดจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้ และภาระ อายุ เพศ ฯลฯ
- ช่วงราคาอาหารเสริมวิตามินในปัจจุบันค่อนข้างจริงจัง มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากหมวดหมู่ราคาต่ำที่ให้ผลเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงและมีความซับซ้อนที่ร้ายแรงซึ่งรวมถึงตารางธาตุเกือบทั้งหมดและรายการวิตามินทั้งหมดซึ่งโดนใจกระเป๋าเงินจริงๆ แต่ที่นี่ควรจำไว้ว่ามีหลายอย่างไม่ได้ "ดี" และมีประโยชน์เสมอไป สัดส่วนที่เข้มงวดของส่วนประกอบ ความเข้ากันได้และการย่อยได้ และการปฏิบัติตามความต้องการของนักกีฬาก็มีความสำคัญเช่นกัน
- กำลังอ่านฉลาก! การเตรียมการสังเคราะห์อาจมีวิตามินที่ครอบคลุม 50-100% ของความต้องการของร่างกายทั้งหมด นั่นคือด้วยอาหารที่สมดุลการมีผักและผลไม้ในเมนูของคุณและการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักอย่างต่อเนื่องไม่จำเป็นต้องครอบคลุมความต้องการวิตามินทุกวัน 100% ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องใช้ยาดังกล่าวเฉพาะในกรณีที่รับประทานอาหารไม่สมดุลเท่านั้น
- จดจำไลฟ์สไตล์และการเล่นกีฬาของคุณ ยิ่งมีภาระมากเท่าใด การฝึกก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นเท่านั้น ร่างกายก็ต้องการวิตามินมากขึ้น อย่าลืมเกี่ยวกับอายุ: ยิ่งอายุมากเท่าไร ความต้องการองค์ประกอบบางอย่างก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
- เหล็กน้อย! ส่วนประกอบในวิตามินคอมเพล็กซ์นี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง แต่ในผู้ชายอาจทำให้เกิดอาการสั่น นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอาจถึงขั้นหัวใจวายได้ ธาตุเหล็กที่อาหาร “นำ” เข้าสู่ร่างกายทุกวันก็เพียงพอแล้ว สรุป: ปริมาณธาตุเหล็กในอาหารเสริมสำหรับผู้ชายควรมีน้อยที่สุด
- เราอ่านส่วนประกอบ คำแนะนำ และคำแนะนำพิเศษจากผู้ผลิตอย่างระมัดระวัง! ความสมดุลและปริมาณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และวันหมดอายุแน่นอน
วิตามิน "กีฬา" สมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป วิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม ปกป้องร่างกายจากการขาดวิตามินและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและยังป้องกันการยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ตอนนี้เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ของธาตุและวิตามินซึ่งกันและกัน
ไม่เข้ากัน:
- ธาตุเหล็กพร้อมแคลเซียม แยกจากแคลเซียมองค์ประกอบย่อยนี้ถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - 1.5 เท่า นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าความสามารถในการย่อยได้ของแมงกานีสใน "ค็อกเทล" นี้ก็ด้อยกว่าเช่นกัน
- วิตามินซีในปริมาณมากอาจทำให้ขาดทองแดงได้ นอกจากนี้ยังเข้ากันไม่ได้กับวิตามินบีทุกชนิด
- ธาตุเหล็กและวิตามินอีเข้ากันไม่ได้โดยสิ้นเชิง
- เบต้าแคโรทีนช่วยลดระดับวิตามินอี
- และวิตามินบี 12 ในบางกรณีก็ทำให้อาการแพ้วิตามินบี 1 เพิ่มขึ้น
- เกี่ยวกับสังกะสี ไม่ควรผสมกับทองแดงและเหล็ก/แคลเซียม “ดูเอ็ท”
ผสมผสานกันอย่างลงตัว:
- ซีลีเนียมกับวิตามินอี
- โบรอนจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับปฏิกิริยาของแมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส
- วิตามินเอพร้อมธาตุเหล็ก (อย่างแรกส่งเสริมการดูดซึมของอย่างหลัง)
- แมกนีเซียมเข้ากันได้ดีกับวิตามินบี 6
- ด้วยการผสมผสานระหว่างวิตามินเคและแคลเซียมทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นและการแข็งตัวของเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อมีวิตามินดีซึ่งมีผลดีต่อระดับฟอสฟอรัสเหนือสิ่งอื่นใด
- และเพื่อให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น จึงเสริมด้วยวิตามินซีและทองแดง
เราเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามประเภทของกีฬา - องค์ประกอบใดช่วยแก้ปัญหาอะไร?
สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:
- บี1,เอ.ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ตามปกติและมีหน้าที่ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีน เรามองหาวิตามินบี 1 ในธัญพืช ไต/ตับ และถั่ว และวิตามินเอในน้ำมันปลา แครอท และผลิตภัณฑ์จากนม
- B13.องค์ประกอบนี้ (หมายเหตุ: กรดออร์ธิก) จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็ว เรามองหามันในยีสต์ นม และตับ
เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ:
- ส อี.ลดความเข้มข้นของอนุมูลอิสระในร่างกาย เรามองหาอันดับหนึ่งในผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ บรอกโคลี เมลอน และพริกหวาน ประการที่สองอยู่ในน้ำมันรำข้าวและพืชรวมทั้งถั่ว
- ที่ 3.นี่เป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ จำเป็นในการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและสม่ำเสมอ พบในเนื้อปลาทูน่า ไข่/นม และตับ
- เอ็น, บี7.เครื่องยนต์ของการเผาผลาญ มีอยู่ในธัญพืชและตับ ในถั่วเหลือง และแน่นอนในไข่แดง
- ที่ 9.ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกรดโฟลิก จำเป็นต้องจัดหาออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สามารถพบได้ในผักและถั่ว อย่างไรก็ตาม ปริมาณในผลิตภัณฑ์มีน้อยเกินกว่าที่จะเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันภายใต้ปริมาณที่คงที่
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
- กับ.ส่งเสริมการสร้างข้อต่อ/เนื้อเยื่อที่กลมกลืน และยังเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- ถึง.นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องปัญหาการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เรามองหามันในกล้วย อะโวคาโด ใบผักกาดหอม และกีวี
- ดีจำเป็นต่อระบบโครงกระดูกที่แข็งแรงและการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส พบในไข่และนม
เพื่อเพิ่ม “ประสิทธิภาพ”:
- เวลา 12.00 น.จำเป็นต้องปรับปรุงการนำสัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้อผ่านทางปลายประสาท เรามองหามันในนม ปลา เนื้อสัตว์
- ที่ 6.องค์ประกอบสำหรับควบคุมกระบวนการเผาผลาญ มีอยู่ในปลาและไข่ และในไก่และหมู
เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกอย่างเข้มข้น:
- ที่ 4.จำเป็นสำหรับการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ใหม่ให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ เรามองหามันในถั่วเหลือง ปลา และเนื้อสัตว์
- และสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นด้วย อี และ ส.
จากวิตามินบี (สิ่งนี้ควรจำไว้) ความเข้มข้นของการฝึกความแข็งแกร่งขึ้นอยู่กับเป็นส่วนใหญ่ มักใช้หมดโดยเฉพาะในช่วง "ความล้มเหลว" การขาดวิตามินเหล่านี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการเผาผลาญไขมันและโปรตีนซึ่งจะยับยั้งการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
แต่ไม่มีวิตามินซีและอี ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อชดเชยความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก ตามคำแนะนำของเภสัชกรการกีฬา ควรเลือกอาหารเสริมวิตามินที่มีแร่ธาตุขนาดเล็กที่มี "B12" 50 ถึง 100 mcg, วิตามิน "E" 400-800 IU, "C" 500-1,000 มก. และ "C" จาก 50 มก. B1”, “B6” "
โดยธรรมชาติแล้ว เป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้วิตามินตามที่ต้องการในแต่ละวันด้วยสารอาหารเพียงอย่างเดียว แม้แต่เด็กก็ต้องซื้อวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมและแม้แต่นักกีฬาที่มีภาระหนักมากก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารเสริม
10 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา - ข้อบ่งชี้ในการใช้องค์ประกอบและราคาของคอมเพล็กซ์
ทางเลือกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปัจจุบันมีมากกว่ากว้าง
นอกจากนี้, ยาแต่ละชนิดมีผลเฉพาะของตัวเอง: การเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป, การปรับปรุงการทำงานของจิตใจ, การสืบพันธุ์ ฯลฯ
นั่นเป็นเหตุผล อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน.
สำหรับคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬานั้น การจัดอันดับของพวกเขาจะรวบรวมตามความคิดเห็นของนักกีฬาเอง:
ราคา 50 เสิร์ฟ (150 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,800 รูเบิล
เร่งการเผาผลาญ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายชายทั้งหมด เพิ่มประสิทธิภาพ ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึก
ประกอบด้วยไฟโตมิกซ์ แร่ธาตุและวิตามิน 25 ชนิด พืชแปลกใหม่ 8 ชนิด กรดอะมิโน 8 ชนิด เอนไซม์ 4 ชนิด มีส่วนประกอบทั้งหมด 75 ชิ้น
ราคา 30 เสิร์ฟ (90 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,500 รูเบิล
คอมเพล็กซ์ระดับพรีเมี่ยม ให้การสนับสนุนและการปกป้องร่างกาย ปรับปรุงเสียง รองรับการบรรทุกหนัก ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันการแคแทบอลิซึม
ประกอบด้วยเอนไซม์และกรดอะมิโนที่มีไกลซีน แร่ธาตุ/วิตามิน 24 ชนิด โดยเฉพาะ E และ C
ราคา 30 เสิร์ฟ (60 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,500 รูเบิล
ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่มีการฝึกฝนในระดับต่ำและในสถานการณ์ที่ต้องการบรรลุผลที่มั่นคง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับสี รองรับ ปรับปรุงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และเร่งการเผาผลาญ ฯลฯ
ประกอบด้วยสารอาหารรอง 25 ชนิด บีคอมเพล็กซ์ K2 และอี โครเมียมโพลีไคเนต และวิตามินเอ ไบโอเพอรีน
42 เสิร์ฟ (42 แพ็ค) – ประมาณ 4,000 rub
ถือเป็นหนึ่งในการเตรียมวิตามินที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับนักกีฬา ปรับปรุงสุขภาพ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการดูดซึมโปรตีน ช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ
ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน 19 ชนิด เอนไซม์เชิงโภชนาการ วิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต คอมเพล็กซ์เสริมประสิทธิภาพ
270 เม็ด (สำหรับ 1 มื้อ - 6 เม็ด) – 2550 ถู
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร ปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เสริมสร้างกระดูกอ่อนและข้อต่อ
ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิด ธาตุอาหารรอง 14 ชนิด รวมถึงส่วนผสมจากธรรมชาติเชิงซ้อนสำหรับภูมิคุ้มกัน เอ็นและข้อต่อ การย่อยอาหารและต้านการอักเสบ
30 เสิร์ฟ (60 แคปซูล) – ประมาณ 800 rub.
ยาสำหรับผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนร่างกายอย่างเต็มที่ในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นและช่วยเพิ่มน้ำเสียง คุณสมบัติการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป การเร่งการทำงานของสมองและการเผาผลาญ เพิ่มภูมิคุ้มกัน การกระตุ้นความสามารถของผู้หญิงเกือบทั้งหมด
ประกอบด้วยส่วนประกอบพิเศษ 17 ชนิด (หมายเหตุ: ไอโซฟลาโวน ฯลฯ) แร่ธาตุและวิตามิน 23 ชนิด กรดโฟลิก ฯลฯ มีทั้งหมดประมาณ 40 องค์ประกอบ
30 เสิร์ฟ (180 แคปซูล) – ประมาณ 3,000 rub
อาหารเสริมสร้าง”เกราะ”ข้อต่อและกล้ามเนื้อ ป้องกันความเครียดจากการฝึกซ้อมได้อย่างน่าเชื่อถือ ช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยความเร็วสูงสุด รองรับระบบภูมิคุ้มกันได้ 100% เร่งการกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ ปกป้องหัวใจ และเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึก
ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรไบโอติก ไขมันโอเมก้า ดีท็อกซ์คอมเพล็กซ์ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
30 เสิร์ฟ (30 ซอง) – มากกว่า 3,500 ถู
ยาพรีเมี่ยม. ยืดระยะเวลาการฝึก ปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า 70 ชนิด: โปรตีนและไขมัน วิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก สารเชิงซ้อนสำหรับตับ เพื่อความแข็งแรงของผู้ชาย สำหรับข้อต่อ ส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและซุปเปอร์มิกซ์ผลไม้ น้ำมันปลา การสนับสนุนด้านการรับรู้
100 เสิร์ฟ (200 แคปซูล) – ประมาณ 1100 rub
หนึ่งในยาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของทุกระบบในร่างกายในคราวเดียว นอกจากนี้อาหารเสริมยังช่วยเพิ่มน้ำเสียงและศักยภาพด้านพลังงานของนักกีฬา
ประกอบด้วยสารสกัดจากสมุนไพร กรดอะมิโน วิตามินและธาตุขนาดเล็ก ส่วนผสมพลังงาน ส่วนผสม AACG และ BCAA เป็นต้น
30 เสิร์ฟ (90 เม็ด) – มากกว่า 2,000 รูเบิล
ยาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งครองตำแหน่งผู้นำในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินกีฬาอย่างมั่นใจ การดำเนินการ: เพิ่มภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ทั่วไป, ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน, ลดกระบวนการอักเสบ, เสริมสร้างระบบประสาท, ขจัดความเหนื่อยล้า, ฟื้นฟูการเผาผลาญ
ประกอบด้วย: วิตามิน 10 ชนิด, ธาตุขนาดเล็ก 24 ชนิด, สารสกัดจากสมุนไพร
เว็บไซต์ไซต์ขอขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ! เราจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณแบ่งปันความคิดเห็นและเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง