วิธีบรรเทาอาการปวดหลังโดยไม่ต้องออกจากบ้าน การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่บ้าน วิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง
![วิธีบรรเทาอาการปวดหลังโดยไม่ต้องออกจากบ้าน การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่บ้าน วิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรวดเร็ว? ก่อนอื่นเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายคุณควรเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวด อาการปวดหลังเกิดจากการบาดเจ็บ ความโค้งของกระดูกสันหลัง กระบวนการอักเสบในกล้ามเนื้อ โรคของอวัยวะภายใน ความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลัง ร่างที่นำไปสู่การอักเสบหรือการตั้งครรภ์
ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำจัดสาเหตุที่แท้จริงของโรค แต่การไปโรงพยาบาลไม่สามารถทำได้เสมอไป และคุณต้องฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้ มีขั้นตอนการรักษาและสูตรอาหารจำนวนหนึ่งที่ใช้ที่บ้าน
วิธีรักษาหลังของคุณอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเป็นโรคปวดเอว? เรานอนราบบนพื้นราบเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายเล็กน้อยหลังจากผ่านไปสองสามนาที เราก็พลิกตัวไปด้านหลังแล้วยกขาของเราขึ้นในตำแหน่งที่สูงขึ้นเพื่อให้สะโพกของเราอยู่ในมุมที่ถูกต้อง ความเจ็บปวดบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว กลไกการออกฤทธิ์: ขจัดความเครียดออกจากกระดูกสันหลัง หากคุณนอนราบโดยไม่ยกขาขึ้น กระดูกสันหลังจะยังคงรับน้ำหนักอยู่ หลังจากที่ความเจ็บปวดบรรเทาลง เราก็ค่อยๆ ลุกขึ้นโดยไม่กระตุก ในการทำเช่นนี้ให้พลิกตะแคงและขึ้นทั้งสี่ เรายึดมั่นในการสนับสนุนยืดหลังให้ตรงและลุกขึ้น
การนวดบำบัด
คำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วนั้นง่ายมาก - การนวด มันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น บรรเทาความตึงเครียดและความแออัดของน้ำเหลือง แพทย์แนะนำให้ใช้การนวดถ้วยสุญญากาศ การนวดผ่อนคลาย การนวดด้วยหิน ชิอัตสึ ฯลฯ เพื่อบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว ประเภทของการนวด และระยะเวลาของหลักสูตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์
- เราขอแนะนำให้อ่าน:
หลังการนวด เสร็จสิ้นการออกกำลังกายต่อไปนี้: ผู้ป่วยนอนราบกับพื้นแข็ง พลิกตะแคงเพื่อให้เขาอยู่ที่ขอบสุด หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่ง ผู้ป่วยควรนอนตะแคงในด้านที่ดีต่อสุขภาพ หากรู้สึกไม่สบายทั้งสองด้าน ให้ออกกำลังกายสลับกันในแต่ละข้าง
ผู้ป่วยงอหลังและงอ ขาที่ผู้ป่วยนอนอยู่นั้นงอเข่าและสะโพกและขาส่วนบนจะห้อยได้อย่างอิสระ บุคคลนั้นหันกระดูกเชิงกรานของเขาไปทางพื้นผิว เขาหันหน้าหนีจากขาที่ห้อยอยู่ จับพื้นผิวด้วยมือเดียวเพื่อรักษาสมดุล
ภายใต้น้ำหนักของแขนขาที่ห้อยอยู่ บริเวณเอวจะเริ่มเกร็ง ยกขาขึ้นเล็กน้อย หายใจออก กลั้นหายใจ 30 วินาที หายใจเข้าเราหันไปทางขาห้อยต่องแต่ง เราผ่อนคลายอีกครั้งและปล่อยให้ขาห้อยตามน้ำหนักของมันเอง เราออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง
- เรายังอ่าน: .
คุณสามารถนวดหลังส่วนล่างด้วยตัวเองได้หากไม่มีคนอยู่และปวดบริเวณเอว ในการทำเช่นนี้บุคคลจะนั่งอยู่บนพื้นผิวเรียบ คุณต้องวางนิ้วหัวแม่มือบนหลังส่วนล่างและงอเข่า เราเคลื่อนไหวด้วยการลูบเป็นเวลาสามนาทีจากบนลงล่างไปทางกระดูกก้นกบ เราเริ่มลูบกระดูกซี่โครงค่อยๆเคลื่อนไปทางกระดูกสันหลัง เราทำการเคลื่อนไหวในด้านหนึ่งก่อน จากนั้นพักและย้ายไปด้านที่สอง
อาการปวดหลังเฉียบพลันมักทำให้เราประหลาดใจ เรากำลังสูญเสีย ถ้าโรคแย่ลง เราก็พยายามทำอะไรสักอย่าง
การบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสิ่งจำเป็นและไม่แนะนำให้ทำ ความเจ็บปวดใดๆ ก็ตามจะหมดไปและทำให้ระบบประสาทเสื่อมลง
จะทำอย่างไรในกรณีดังกล่าวเพื่อบรรเทาอาการของคุณ, บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร, สามารถทำได้อย่างไร?
คุณเคยได้ยินคำว่า "โรคปวดเอว" บ้างไหม? อาการนี้เรียกว่าอาการอักเสบเฉียบพลันบริเวณเอวและหลัง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้คนเรียกโรคนี้ว่าโรคปวดเอว จริงๆ แล้วความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
ในบางกรณีอาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวบางอย่าง ความเสียหายต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อต่างๆ เอ็นแผ่นดิสก์ การบรรทุกของหนัก ท่าทางการทำงานที่ไม่ดี และการโค้งงอนำไปสู่ภาระที่เราไม่ได้เตรียมไว้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงบนอินเทอร์เน็ต
ผลที่ได้คืออาการปวดหลังส่วนล่าง
คนป่วยไม่สามารถยืดตัวได้และคงอยู่ในสภาพที่มีอาการไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น การเดินและยืนเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้ และความรู้สึกเจ็บปวดอาจลามไปถึงต้นขาและก้นได้
กระดูกสันหลังของเรามีโครงสร้างที่ซับซ้อน ดังนั้นในแต่ละกรณีจำเป็นต้องค้นหาว่าเนื้อเยื่อส่วนใดที่อาจได้รับความเสียหาย มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ
ในขั้นตอนนี้เราเพียงแค่ต้องระบุตำแหน่งที่เจ็บปวดและบรรเทาความรู้สึกเจ็บปวดเท่านั้น
อาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงานในสถานที่แออัดหลายแห่ง
คุณอยู่นอกบ้าน และตำแหน่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ - นั่งครึ่งหนึ่ง พิงออกจากกันเล็กน้อยและเหยียดแขนออก จำเป็นต้องลุกขึ้นอย่างระมัดระวัง เราเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง หากคุณมีผู้ช่วย ให้ใช้การมีส่วนร่วมของเขา หรือหยิบไม้เท้าหรือไม้เท้า
หากโรคปวดเอวมากระทบคุณที่บ้าน ให้พยายามสร้างความสบายสูงสุดให้กับหลังส่วนล่างของคุณ ท่าที่ดีที่สุดในช่วงเฉียบพลันคือ 2 ท่า
หนึ่งในนั้นคือวางเบาะผ้าห่มม้วนแล้วนอนตะแคง ท่านี้จะไม่ช่วยคุณเป็นเวลานาน อีกตำแหน่งหนึ่งคือการนอนหงาย งอเข่าและห่มผ้าห่มไว้ใต้ฝ่าเท้า
ยาแก้ปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงได้ ในระยะเฉียบพลัน ยาระงับประสาท เช่น motherwort และ valerian จะช่วยได้
ขั้นตอนในท้องถิ่นจะมาช่วยเหลือ
สามารถใช้ตาข่ายไอโอดีนกับจุดที่เจ็บได้ ทิงเจอร์พริก แอลกอฮอล์การบูร แผ่นพริกไทย ยาขี้ผึ้งที่ต้องถูจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ขี้ผึ้งยาชาอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในท้องถิ่นในกรณีเช่นนี้ยาจะถูกลบออกด้วยแอลกอฮอล์หรือวอดก้า
คุณสามารถลองทำพลาสเตอร์มัสตาร์ดได้ซึ่งเตรียมแตกต่างอย่างสิ้นเชิงและแตกต่างจากที่ขายในร้านขายยา
น้ำผึ้ง, น้ำมันดอกทานตะวัน, ทิงเจอร์โพลิสผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน, เติมแป้งเล็กน้อยเพื่อทำเค้กแบน เราใช้ส่วนผสมยาบนแผ่นกระดาษ (ขนาดเท่าใบพลาสเตอร์มัสตาร์ด) แล้วติดไว้ที่จุดที่เจ็บเป็นเวลาหลายชั่วโมง เรายึดมันด้วยผ้าพันแผลและหุ้มด้วยผ้าพันคอทำด้วยผ้าขนสัตว์
ใช้สารละลายฟูรัตซิลิน 1/4 ถ้วย เจือจางน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงไป แล้วลดพลาสเตอร์มัสตาร์ดลงไปสักครู่ เราวางพลาสเตอร์มัสตาร์ดไว้ประมาณ 3-10 นาที ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถทนได้มากแค่ไหน พยายามเอาพลาสเตอร์มัสตาร์ดออกในลักษณะที่มัสตาร์ดยังค้างอยู่บนผิวหนัง จุดที่เจ็บถูกปกคลุมด้วยฟิล์มซึ่งทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดก่อนนอน จากนั้น สามารถลอกฟิล์มพลาสติกออกได้ในตอนเช้า
น้ำหัวไชเท้าช่วยถูและบรรเทาอาการปวด รูถูกตัดในช่องของหัวไชเท้าและเทน้ำผึ้งลงไป น้ำหัวไชเท้าจะพร้อมภายใน 4 ชั่วโมง ใช้บรรเทาอาการปวดวันละ 1-2 ครั้ง หลังจากนั้นให้ห่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยความอบอุ่น
บดดอกแดนดิไลออนที่รวบรวมมาและวางไว้ด้านบนในขวดแก้วสีเข้ม เทวอดก้าทิ้งไว้ 2 สัปดาห์ในที่มืด ก่อนเข้านอน เตรียมการนวดบำบัด ถูจุดที่เจ็บด้วยเนื้อที่ผสมแล้ว พันแผ่นหลังด้วยอะไรอุ่นๆ แม้แต่หลายครั้งก็สามารถบรรเทาอาการและบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ เพื่อบรรเทาอาการปวดขณะถู คุณสามารถดื่มชาแดนดิไลออนหนึ่งแก้ววันละ 3 ครั้ง
เพื่อบรรเทาอาการปวด แนะนำให้อยู่บนเตียงในช่วงสองสามวันแรก โรคนี้มักกินเวลาหลายวันถึง 3 สัปดาห์ ในวันแรกของการเจ็บป่วย ไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือแผ่นทำความร้อน อาการของผู้ป่วยอาจแย่ลง
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณต้องจำไว้ว่า:
ด้านหลังควรตั้งตรงขณะรับน้ำหนัก พยายามเคลื่อนไหวทั้งหมดโดยใช้แขนและขา ไม่ใช่โดยการยืดและงอกระดูกสันหลัง
เมื่อยกน้ำหนัก ให้ย่อตัวลง อย่าก้มตัว หลังตรง หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน การกระตุกและเลี้ยว กระจายตุ้มน้ำหนักให้เท่าๆ กัน อย่าถือด้วยมือเดียว
อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน พักผ่อนให้มากขึ้น!
ถ้าจำเป็นต้องใส่รองเท้าหรือล้างพื้นใต้เตียงอย่าก้มตัว! คุกเข่าข้างหนึ่งโดยรักษาหลังให้ตรง
ในการต่อคิวที่ร้านค้า ที่ป้ายขนส่งสาธารณะ ให้หลังตรง เปลี่ยนขาที่คุณโน้มตัวเป็นระยะ
เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ให้ลุกจากโต๊ะบ่อยขึ้น อบอุ่นร่างกาย และอย่าโน้มตัวไปข้างหน้า
หากอาการปวดหลังส่วนล่างไม่หายเป็นเวลานานหรือเป็นซ้ำบ่อยๆ ถึงเวลาต้องไปพบแพทย์แล้ว! การใช้ยาต้านการอักเสบอย่างอิสระและไม่มีการควบคุมนั้นไม่ปลอดภัย
การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง การนวด และสระว่ายน้ำในช่วงที่มีอาการกำเริบจะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง
มีความเห็นว่าอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคของกระดูกสันหลังเท่านั้นเช่นโรคกระดูกพรุน
ในความเป็นจริง ความเจ็บปวดไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังเท่านั้น โรคประมาณ 25 โรคอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดได้
สภาพของหลังส่วนล่างได้รับผลกระทบจากปัญหาทางกายภาพซึ่งแสดงออกมาทันที
และฉันแนะนำให้คุณใส่ใจรักและดูแลหลังของคุณ!
ไส้เลื่อน, โรคกระดูกพรุน, โรคปวดตะโพก บางครั้งผู้หญิงอาจมีอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน
โดยปกติแล้วควรเลือกวิธีรักษาและบรรเทาความเจ็บปวดตามลักษณะที่เกิดขึ้น ดังนั้นหากรู้สึกปวดควรปรึกษาแพทย์ทันที
จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้? ในกรณีนี้คุณต้องบรรเทาอาการเจ็บปวดด้วยตัวเอง มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ด้วยตัวเอง
ในกรณีที่อาการปวดรุนแรงมากและไม่ทราบสาเหตุ ควรอยู่บนเตียงจะดีกว่า หลังจากผ่านไปสองหรือสามวันเท่านั้น ฉันจึงจะลุกจากเตียงและเดินไปรอบๆ ได้ ในขณะเดียวกัน ควรใช้เพื่อลดระดับความเครียดที่กระดูกสันหลัง ส่วนเตียงคนไข้ก็ควรจะแข็ง
เพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวดคุณสามารถใช้ขี้ผึ้งได้ ครีม Finalgol, Kapsin, Tiger หรือ Chaga เป็นตัวเลือกที่ดี คุณต้องถูขี้ผึ้งเหล่านี้บริเวณหลังส่วนล่างซึ่งรู้สึกเจ็บปวดมากที่สุด
ขี้ผึ้งต่อไปนี้สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและต้านการอักเสบได้: โวลทาเรน, ออร์โทฟีโนอิก, อินโดเมธาซิน ในบางกรณี เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เอทิลคลอไรด์ซึ่งใช้กับบริเวณเอว
หากคุณรู้ว่าคุณเป็นโรคกล้ามเนื้ออักเสบ คุณสามารถใช้การประคบร้อนได้ ใช้แผ่นแปะพริกไทยกับจุดที่เจ็บหรือใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ด หากต้องการผลลัพธ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น คุณควรพันผ้าพันคอขนสัตว์รอบหลังส่วนล่างของคุณ
บ่อยครั้ง เมื่อมีอาการปวดบริเวณเอว คุณจำเป็นต้องรับมือกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากต้องการลบออกให้ใช้การคลายกล้ามเนื้อ หลังจากรับประทานแล้ว ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดจะลดลง
การป้องกัน
อาการปวดเอวหมองคล้ำส่วนใหญ่มักสัมพันธ์กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องในบริเวณนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายและควบคุมกล้ามเนื้อหลัง ชั้นเรียนโยคะและพิลาทิสเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้
สิ่งสำคัญเสมอคือต้องรักษาท่าทางของคุณและให้แน่ใจว่าตำแหน่งหลังของคุณถูกต้องซึ่งกล้ามเนื้อควรผ่อนคลายเป็นระยะ
วิธีการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างแบบมืออาชีพ
เพื่อบรรเทาอาการปวดหมองคล้ำในบริเวณเอวขั้นตอนต่อไปนี้มีความเหมาะสมซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถทำได้: อิเล็กโตรโฟรีซิสโดยใช้โนโวเคน, อิเล็กโตรอะเนลเจเซียผ่านผิวหนัง, การกระทำของกระแสไดนามิกและแบบจำลองไซนูซอยด์ การรมยาและการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีเยี่ยม
ในกรณีที่มีอาการปวดเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนตัวของหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องมีการบำบัดด้วยแรงฉุดลาก ประกอบด้วยการยืดลำตัว ในสมัยโบราณ บรรพบุรุษของเราใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่ากฎ ด้วยความช่วยเหลือ กระดูกสันหลังจึงถูกยืดออกและข้อต่ออยู่ในแนวเดียวกัน ปัจจุบันมีการยืดกล้ามเนื้อแบบเดียวกันนี้ในบางเมือง แต่ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน
ในโรงพยาบาลและสถานพยาบาล ห้องอาบน้ำเรดอน โซเดียม และคลอไรด์ และการใช้โคลนบำบัดใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่างคือ:
- การอักเสบและการขยายตัวของรากประสาทบริเวณหลังส่วนล่างไปจนถึงแขนขาส่วนล่าง
- ความเครียดของกล้ามเนื้อเอวคู่ขนาดใหญ่ (กระดูกสันหลังตั้งตรง)
- ความเสียหายต่อกระดูก เอ็น หรือข้อต่อ
- กระบวนการเสื่อมในหมอนรองกระดูกสันหลัง
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ
ฟิลิโมชิน โอเล็ก อเล็กซานโดรวิช
หมอ - นักประสาทวิทยา คลินิกเมือง Orenburgการศึกษา: สถาบันการแพทย์แห่งรัฐ Orenburg, Orenburg
แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะพบได้บ่อยมาก แต่อาการจะแตกต่างกันไปมาก การระบุสาเหตุและการวินิจฉัยที่แม่นยำซึ่งเผยให้เห็นสาเหตุของความเจ็บปวดถือเป็นก้าวแรกในการบรรเทาอาการปวดอย่างมีประสิทธิผล
เมื่อไหร่จะไปพบแพทย์?
คุณอาจจะเกร็งหลังขณะยกของหนักหรือตัวคุณเอง คุณกำลังเผชิญกับกระบวนการเสื่อมถอยเช่นโรคข้ออักเสบ - ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามหากหลังส่วนล่างเริ่มเจ็บควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญให้ทันเวลา ทางเลือกในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่บ้านขึ้นอยู่กับประวัติการรักษาของผู้ป่วย รวมถึงประเภทและความรุนแรงของอาการปวด อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่ดีขึ้นหรือหายไปภายในหกสัปดาห์โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือผ่าตัดอันเป็นผลมาจากวิธีการรักษาที่บ้าน
หากไม่มีการปรับปรุงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ - ศัลยแพทย์หรือนักประสาทวิทยาจะดีกว่า
คุณสามารถทำอะไรที่บ้าน?
ยา
ถามคำถามของคุณกับนักประสาทวิทยาได้ฟรี
อิรินา มาร์ติโนวา. สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐโวโรเนซซึ่งตั้งชื่อตาม เอ็น.เอ็น. เบอร์เดนโก. แพทย์ประจำคลินิกและนักประสาทวิทยาของ BUZ VO \"Moscow Polyclinic\"
แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการบรรเทาอาการปวดต่อไปนี้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของความเจ็บปวด:
- ยาแก้ปวด. (เช่น Tylenol) หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (มอทริน) นาโพรเซนโซเดียม (อาเลฟ) สามารถบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันได้ ควรใช้ยาเหล่านี้ร่วมกับแพทย์ของคุณ การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง
- . หากอาการปวดหลังเล็กน้อยถึงปานกลางไม่ดีขึ้นเมื่อใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ผู้เชี่ยวชาญอาจสั่งยาคลายกล้ามเนื้อ ผลข้างเคียงจากยาเหล่านี้ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะและง่วงนอน
- . สิ่งเหล่านี้จะถูกถูตรงบริเวณที่เจ็บปวด
- ยาเสพติด. ยาบางชนิด เช่น โคเดอีนหรือไฮโดรโคโดน อาจใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
- ยาแก้ซึมเศร้า. ยาแก้ซึมเศร้าบางประเภทในปริมาณต่ำ (โดยเฉพาะยาแก้ซึมเศร้ากลุ่ม tricyclic เช่น amitriptyline) จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังบางประเภท
- . หากมาตรการข้างต้นไม่ช่วยให้อาการของผู้ป่วยดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญอาจสั่งฉีดยาคอร์ติโซนซึ่งเป็นยาแก้อักเสบในบริเวณรอบไขสันหลัง (ช่องแก้อักเสบ) การฉีดคอร์ติโซนช่วยลดการอักเสบบริเวณรากประสาท แม้ว่าการบรรเทาอาการปวดมักจะใช้เวลาไม่ถึง 2-3 เดือนก็ตาม
ด้านล่างนี้เป็นแพทย์ที่ใช้บ่อยที่สุด:
ยา (ชื่อ) | คำอธิบาย | ข้อห้าม | ราคา |
---|---|---|---|
อะเซตามิโนเฟน | ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด สารออกฤทธิ์หลักคือพาราเซตามอล การรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อความเจ็บปวดที่มีความรุนแรงปานกลางถึงปานกลาง | ตับ/ไตวาย วัยเด็ก การตั้งครรภ์/ให้นมบุตร | ราคาของยาแตกต่างกันไประหว่าง 20-100 รูเบิลต่อแพ็คเกจ (10 ชิ้น) หากไม่มี Acetaminophen ในร้านขายยา ควรเลือกใช้ยา Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan แบบฟอร์มการเปิดตัว: แท็บเล็ต 100, 150 มก. |
ไอบูโพรเฟน | ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) มีผลยาแก้ปวด บ่งชี้สำหรับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้ออักเสบเกาต์ | แพ้ส่วนประกอบใด ๆ ของยา, แผลในทางเดินอาหาร, โรคตับ, การตั้งครรภ์/ให้นมบุตร, วัยเด็ก | ราคาของไอบูโพรเฟนอยู่ที่ประมาณ 20-50 รูเบิล |
นูโรเฟน | NSAIDs ยาแก้ปวดแก้อักเสบ นอกจากนี้ยังระบุถึงอาการปวดหัว ปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อ โรคกระดูกสันหลัง มีไข้เนื่องจากไข้หวัดใหญ่ และโรคไขข้อ | โรคหอบหืด, วัยเด็ก, การตั้งครรภ์, หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน, ภูมิไวเกิน | ราคาของ NUROFEN อยู่ที่ประมาณ 100 รูเบิล NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 รูเบิล แบบฟอร์มการเปิดตัว: แท็บเล็ต 200 มก. |
ไวโคดิน | เป็นสารเสพติดที่มีฤทธิ์แรง สำคัญ!การใช้ยานี้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเคร่งครัด ประกอบด้วยพาราเซตามอลซึ่งช่วยเพิ่มผลยาแก้ปวดและยาแก้ปวดได้อย่างมาก | การติดยา โรคหอบหืด ไต/ตับวาย ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคต่อมลูกหมาก | ยานี้ไม่ได้ขายจากร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา ส่วนใหญ่ราคาของยาจะอยู่ระหว่าง 3,000 ถึง 4,000 รูเบิลต่อแพ็คเกจ แบบฟอร์มการเปิดตัว: แท็บเล็ต 7.5 มก. |
คีโตโพรเฟน | สารต้านการอักเสบยาแก้ปวด บ่งชี้ถึงการอักเสบของข้อต่อ, โรคข้ออักเสบ, โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, โรคข้ออักเสบ, การรักษาอาการปวดเฉียบพลัน, นอกจากนี้ยังระบุถึงการบาดเจ็บ, การแตกของเส้นเอ็น, เอ็นหรือกล้ามเนื้อและอาการบวม | ไต/ตับวาย, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคเลือดออก, การละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนัง | ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 50 ถึง 89 รูเบิล รูปแบบการปลดปล่อย – เจล/ครีม/ครีม 2.5% |
ไดโคลฟีแนค | ยาแก้ปวด บ่งชี้ถึงอาการปวดเฉียบพลัน กระบวนการอักเสบบริเวณหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน ไส้เลื่อน โรคติดเชื้อ และโรคข้ออักเสบทุกประเภท | โรคหอบหืดในหลอดลม, เลือดออกในทางเดินอาหาร, แผลในกระเพาะอาหารของระบบทางเดินอาหาร, โรคตับ/ไต, ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันหรือรุนแรง, วัยเด็ก, การตั้งครรภ์, การละเมิดความสมบูรณ์ของผิวหนัง | ราคาของ Diclofenac อยู่ในช่วง 240-350 รูเบิล แบบฟอร์มการเปิดตัว – ครีม/เจล/ครีม 54% |
เทราเฟล็กซ์ | ยาเสพติดควบคุมการเผาผลาญในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน บ่งชี้ถึงโรคเฉียบพลันและเสื่อมของข้อต่อและกระดูกสันหลัง | ภาวะไตวาย (เรื้อรังเป็นหลัก), การตั้งครรภ์/ให้นมบุตร, วัยเด็ก, ภูมิไวเกินต่อส่วนประกอบใด ๆ ของยา | ราคาของยาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3,000 ถึง 5,000 รูเบิลต่อแพ็คเกจ (60 ชิ้น) หากไม่มียาที่ร้านขายยา ควรเลือกเป็น: Chondroflex, Kondronov (แคปซูล) แบบฟอร์มการเปิดตัว: แท็บเล็ต 120 มก. |
ทรามาดอล | ยาแก้ปวดกลุ่มฝิ่น สำคัญ!การใช้ยานี้อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเคร่งครัด | โรคหอบหืด การตั้งครรภ์/ให้นมบุตร วัยเด็ก | ราคาของยาขึ้นอยู่กับรูปแบบของการเปิดตัวตั้งแต่ 70 ถึง 350 รูเบิล แบบฟอร์มการเปิดตัว: เม็ด 50/100 มก. |
การใช้วิธีรักษาข้างต้นต้องได้รับการยินยอมจากแพทย์ของคุณ!
โดยใช้วิธีการแบบดั้งเดิม เป็นการเสริมการรักษาด้วยยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ. จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างอย่างเคร่งครัด เนื่องจากการกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างที่บ้านไม่ใช่เรื่องง่าย
มัสตาร์ดอาบน้ำ
ใช้ผงมัสตาร์ด 230-250 กรัมแล้วเจือจางในอ่างน้ำร้อน อาบน้ำเป็นเวลา 30 นาที ถัดไปจะต้องรักษาเอฟเฟกต์ความอบอุ่นของมัสตาร์ดด้วยผ้าห่มขนสัตว์ที่อบอุ่น
การอาบน้ำมัสตาร์ดจะช่วยให้หลังส่วนล่างผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวด
กระเทียม
บดกระเทียม 2-3 กลีบ (ใช้เครื่องขูดธรรมดา) ผสมส่วนผสมที่ได้กับน้ำมะนาว (2-3 หยด) ทาส่วนผสมบนผ้าชุบน้ำหมาดๆ ทาที่หลัง - ในบริเวณที่เจ็บ เวลาในการบีบอัดคือ 30-35 นาที
พลาสเตอร์มัสตาร์ดน้ำผึ้ง
หล่อลื่นบริเวณด้านหลังด้วยน้ำผึ้งเหลว (ไม่ใส่น้ำตาล) วางผ้าเช็ดปากแห้งที่สะอาดไว้ด้านบน ชุบพลาสเตอร์มัสตาร์ดด้วยน้ำอุ่น แล้วทาที่ด้านหลัง ห่อตัวเองด้วยผ้าห่มขนสัตว์ ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 1 ชั่วโมง
หลังจากขั้นตอนนี้ ให้หล่อลื่นหลังของคุณด้วยเบบี้ครีมเข้มข้น
ทิงเจอร์ดอกแดนดิไลอัน
เทวอดก้า 500 มล. ลงบนดอกแดนดิไลออน ปิดฝาภาชนะทิ้งไว้ 10 วัน จากนั้นใช้สารละลายที่ได้เป็นสารถูหลัง
รากผักชีฝรั่ง
3 ช้อนชา รากผักชีฝรั่งเทน้ำกรอง 500 มล. ต้มยาต้มด้วยไฟอ่อน ๆ รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ 2 ครั้งต่อวัน ล. เป็นเวลา 2 สัปดาห์ การแช่นี้เป็นผลดีต่อโรคกระดูกพรุน
การแช่กล้ามเนื้อ
1 ช้อนชา เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (250 มล.) ลงบนสปริงอโดนิส ใส่ในระหว่างวันกรองผ่านกระชอนหรือผ้ากอซดื่มวันละ 3 ครั้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ช่วยเรื่องโรคกระดูกพรุน
1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมใบเลมอนบาล์มและดอกแดนดิไลออนในภาชนะขนาดเล็กเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (250 มล.) ลงบนส่วนผสมที่ได้ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงดื่มวันละ 2-3 ครั้งหลังอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการปวดตะโพก
1 ช้อนโต๊ะ ล. เทแอสเพนตูมด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (250 มล.) ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงความเครียดดื่มวันละ 3-4 ครั้งก่อนอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
กายภาพบำบัดเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรักษาเบื้องต้น ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเร่งกระบวนการปฏิรูปในร่างกายมนุษย์ได้ ประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ เช่น:
- วารีบำบัด;
- ไฟฟ้าบำบัด;
- การรักษาด้วยเลเซอร์
- อัลตราซาวนด์;
วารีบำบัด
การรักษาด้วยเลเซอร์ใช้สำหรับโรคหลังร้ายแรง (โรคกระดูกพรุน ปวดกล้ามเนื้อ) และอาการปวดอย่างรุนแรง สาระสำคัญของขั้นตอนนี้คือผลกระทบของลำแสงเลเซอร์ไปยังบริเวณที่เจ็บปวด ซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อน ซึ่งช่วยขจัดความเจ็บปวดและรักษาร่างกายด้วยตนเอง ระยะเวลาของขั้นตอนเพียง 10 นาทีและประสิทธิผลมากกว่าการบำบัดด้วยไฟฟ้าหลายเท่า
วิธีนี้มีราคาแพงที่สุด
อัลตราซาวนด์
ผลกระทบทางกลของอัลตราซาวนด์ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและลดอาการปวด บริเวณด้านหลังที่สัมผัสกับอัลตราซาวนด์จะร้อนขึ้นเป็นเวลาหลายนาที (1-2 นาที) การเผาผลาญบริเวณที่สัมผัสเพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาการฟื้นตัวในร่างกายจะถูกเร่งซึ่งช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
การรักษาด้วยอัลตราซาวนด์มีไว้สำหรับโรคข้ออักเสบ เบอร์ซาอักเสบ ปวดกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บ และอาการบวมน้ำเรื้อรัง
โปรแกรมการบำบัดด้วยการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างและอาการปวดหัวไหล่บางส่วน (อาการปวดที่ลามลงขา) รวมถึงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ต่อไปนี้:
- การยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยรักษาระดับกิจกรรมปกติของกล้ามเนื้อที่มักมีอาการลีบหรือกระตุก (เช่น เนื่องจากการระคายเคืองของเส้นประสาท) ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างควรเน้นการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อหน้าท้อง สะโพก และขา เป็นการดีมากที่จะใช้ "คำทักทายจากดวงอาทิตย์" เป็นมาตรการป้องกัน - โยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับสีให้เหมาะสม
- แบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพแบบไดนามิก แบบฝึกหัดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการใช้ลูกบอลพิเศษ เป้าหมายของการรักษาเสถียรภาพแบบไดนามิกคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังรองและรองรับกระดูกสันหลังผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย
- การว่ายน้ำ การเดินเร็ว และการปั่นจักรยานยังส่งผลดีต่อการขจัดความแออัดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายอีกด้วย
การรักษาทางเลือก
การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
ในระหว่างทำหัตถการ ผู้เชี่ยวชาญจะใช้สนามแม่เหล็กที่กระดูกสันหลังหรือบริเวณหลัง ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนโลหิตจึงดีขึ้น เซลล์ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม และลดความเจ็บปวด
หลังจากทำหัตถการแล้ว ความคล่องตัวตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังจะกลับคืนมา และอาการบวมจะหายไป
วิธีการฮาร์ดแวร์สำหรับใช้ในบ้าน
ชื่ออุปกรณ์ | การกระทำ | ราคา |
---|---|---|
เครื่องมือ "ปรอท" | อุปกรณ์กายภาพบำบัดสำหรับการบำบัดแบบอิสระ อิเล็กโทรดติดอยู่กับบริเวณที่เป็นโรคของร่างกายผู้เชี่ยวชาญจะค่อยๆเพิ่มพลังของชีพจรซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการบวม อุปกรณ์นี้ใช้รักษาโรคกระดูกพรุนที่บ้าน | ราคาแตกต่างกันไประหว่าง 12,000 รูเบิล |
อุปกรณ์ “อัลแม็ก” | อุปกรณ์ที่ใช้สนามแม่เหล็กเพื่อลดความเจ็บปวด ในระหว่างการสัมผัส การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น การซึมผ่านของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้การเผาผลาญตามธรรมชาติในร่างกายเป็นปกติ และช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและกระดูกอ่อน อุปกรณ์นี้ใช้รักษาโรคเบอร์ซาอักเสบ โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบที่บ้าน | ราคาจะอยู่ที่ประมาณ 10,000 รูเบิล |
นวดตัวเอง
การนวดตัวเองเหมาะสำหรับการช่วยเหลือฉุกเฉิน: กำมือซ้ายหรือขวาเป็นกำปั้นแล้วเริ่มวาดวงกลมศูนย์กลาง (เกลียว) ในบริเวณเอว สิ่งสำคัญมากคือต้องละเว้นจากการใช้แรงกดดันอย่างรุนแรง การเคลื่อนไหวควรแม่นยำและราบรื่น
การนวดตัวเองนี้สามารถทำได้ทุกวันหลายครั้งต่อวัน
การป้องกัน
เพื่อเป็นมาตรการป้องกันรวมถึงการบำรุงรักษากล้ามเนื้อโดยทั่วไป คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
- ขณะนั่งบนเก้าอี้ ให้วางหมอน ผ้าขนหนูม้วน หรือลูกกลิ้งเอวไว้บนส่วนโค้งของหลังเพื่อรองรับเป็นพิเศษ
- เมื่อคุณแปรงฟัน ให้วางเท้าข้างหนึ่งบนเก้าอี้ให้เป็นนิสัย
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูง (แพลตฟอร์ม)
- ลองเปลี่ยนท่านอนของคุณ
- หากคุณนอนตะแคงขวา/ซ้าย ให้ลองวางหมอนไว้ระหว่างเข่า
- การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและอาจดีที่สุดสำหรับหลังส่วนล่าง นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหลังของคุณแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างรองรับกระดูกสันหลังของคุณ การเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุล และลดโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บ
- ระวังท่าทางของคุณ - หลังของคุณควรตรง
- พยายามรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณมากจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
บทสรุป
การรักษาอาการปวดหลังต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุม
การรักษาอาการเจ็บหลังด้วยยาแผนโบราณเป็นที่ยอมรับได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากอาการปวดเพิ่มขึ้นคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันทีซึ่งจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรและจะกำจัดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร
นอกจากนี้ อย่าลืมดูวิดีโอต่อไปนี้
สั้น ๆ :
- อาการปวดเฉียบพลัน ปวดแสบปวดร้อนที่หลังส่วนล่าง จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาแบบบูรณาการ มิฉะนั้นจะเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้สุขภาพกระดูกสันหลังแย่ลง
- การใช้ยาด้วยตนเองที่บ้านสามารถทำได้เฉพาะเมื่อได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์และเลือกยาที่เหมาะสมเท่านั้น
- ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับการมีโรค ไม่ควรปกปิดด้วยยาแก้ปวด การระบุสาเหตุของความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดได้โดยไม่กลับมาเป็นอีก
- การป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างเกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตการออกกำลังกายและการตรวจร่างกายอย่างทันท่วงทีโดยผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีโรคเรื้อรัง
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอว
กระดูกสันหลังประกอบด้วยสามส่วน: ปากมดลูก ทรวงอก และเอว
ในช่วงชีวิตของเรา กระดูกสันหลังส่วนเอวจะรับภาระมากกว่าอีกสองส่วนอื่นๆ มาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนถึงมีปัญหากับมันบ่อยขึ้น
ยอมรับว่าหลายคนบ่นเรื่อง “เจ็บหลังส่วนล่าง” แต่มีน้อยคนที่พูดถึง เช่น “เจ็บหน้าอก” :)
ความจริงก็คือเพื่อที่จะรองรับกระดูกสันหลังส่วนเอวในตำแหน่งทางสรีรวิทยาและเป็นธรรมชาติไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อหลังเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการทำงาน แต่ยังรวมถึงหน้าท้อง, กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง, กล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาด้วย
ดังนั้นเพื่อที่จะฟื้นฟูบริเวณเอวให้แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น คุณจะต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าบริเวณทรวงอกและ มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากมายสำหรับสิ่งนี้
แต่ก่อนที่จะดำเนินการฟื้นฟูโดยใช้การออกกำลังกาย คุณต้องเข้าใจก่อนว่าอาการปวดเฉียบพลันคืออะไร และต้องทำอย่างไรเพื่อกำจัดความเจ็บปวดนี้
ในหมู่ประชาชนและแม้แต่ในทางการแพทย์อย่างเป็นทางการก็มีคำพ้องความหมายหลายประการสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลัน:
อาการกำเริบ
โรคไขสันหลังอักเสบ
อาการบาดเจ็บที่เส้นประสาทหรือ
“ขาดอาการปวด” บริเวณหลังส่วนล่าง
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
ลองนึกภาพกระดูกสันหลังเป็นอาคารหลายชั้น โดยพื้นเป็นกระดูกสันหลัง พื้นที่มีเพดานด้านล่างเป็นหมอนรองกระดูกสันหลัง ผนังด้านนอกเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่รอบกระดูกสันหลัง และหน้าต่างเป็นช่องเปิดระหว่างกระดูกสันหลัง เส้นใยประสาทโผล่ออกมา
เมื่อทุกอย่างทำงานได้ดีในอาคารนี้ ก็จะไม่มีการพังทลายหรือการละเมิดใดๆ ซึ่งหมายความว่าไม่มีอาการปวดหลัง
แต่ลองจินตนาการถึงสิ่งต่อไปนี้ หากกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอ จะมีการบรรทุกน้ำหนักมหาศาลและคงที่บนกระดูกสันหลัง จะเกิดอะไรขึ้น? หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นชิ้นแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นเช่นนี้!
พวกเขาเริ่ม "ตกลง" แตกและสูญเสียหน้าที่และงานหลัก - เพื่อรองรับและปกป้องกระดูกสันหลังจากการชนกัน ด้วยเหตุนี้ภาระบนกระดูกสันหลังจึงเพิ่มมากขึ้น
เนื่องจากแผ่นดิสก์ intervertebral ถูก "บด" พวกมันจึงเริ่มขยายออกไปเลยกระดูกสันหลังทำให้เกิดส่วนที่ยื่นออกมา - แผ่นดิสก์โป่ง
ผมขอให้การเปรียบเทียบที่ชัดเจนแก่คุณ แผ่นกระดูกสันหลังเปรียบเสมือนลูกบอลของเหลวหนาที่อยู่ระหว่างหนังสือสองเล่ม เมื่อมีแรงกดดันอย่างต่อเนื่องพวกเขาจะแบนและไปเกินขอบเขตของหนังสือเหล่านี้ - สิ่งเหล่านี้คือส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์
นอกจากนี้หากโหลดยังคงดำเนินต่อไปบนแผ่นดิสก์ แผ่นดิสก์ก็จะแบนจนเริ่มเจาะทะลุจุดที่อ่อนแอที่สุด - ในส่วนที่ยื่นออกมา ด้วยเหตุนี้เนื้อหาจึงออกมา นี่คือลักษณะที่ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังเกิดขึ้น
จะเชื่อมโยงสิ่งนี้กับความเจ็บปวดได้อย่างไรและจะปรากฏในขั้นตอนใด?
โปรดจำไว้ว่าข้างต้นฉันบอกว่าระหว่างกระดูกสันหลังมีรูที่รากประสาทออกมา? ดังนั้นเมื่อดิสก์ "ตกลง" รูเหล่านี้ก็จะแคบลงเช่นกัน นอกจากนี้ส่วนที่ยื่นออกมาหรือไส้เลื่อนสามารถเข้าไปในรูเหล่านี้ได้
ความเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อมีการบีบหรือระคายเคืองที่รากประสาทหรือเส้นประสาท สาเหตุอาจเกิดจากการตีบของ foramen ของ intervertebral การยื่นออกมาหรือไส้เลื่อนเข้าสู่ช่องนี้ นี่คือสาเหตุแรกของความเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังอีกด้วย พวกเขายังพบกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างด้วย พวกเขาพยายามรักษาตำแหน่งปกติไว้ แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป
ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่ตึงและไม่ยืดหยุ่นยังสามารถกดดันเส้นประสาทและป้องกันไม่ให้กระแสประสาทไหลผ่านได้
ดังนั้นสาเหตุที่สองของอาการปวดคืออาการกระตุก กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังทำงานหนักเกินไป และความไม่สมดุล กล้ามเนื้อที่ยืดออกมากเกินไปส่งผลเสียต่อเส้นประสาทที่เคลื่อนผ่านเส้นใยกล้ามเนื้อไปยังแขนขาส่วนล่าง
การกำเริบของโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับเอวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ภาพทั่วไปของการกำเริบของโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับเอว (หรือที่เรียกว่า radiculitis หรือ lumbago) มีลักษณะดังนี้:
- อาการปวดเฉียบพลันและรุนแรงในบริเวณเอว อาจเป็นเฉพาะที่หรือแผ่ (แผ่) ไปตามเส้นประสาทที่ถูกกดทับไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ขาหนีบ ต้นขา ก้น อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นทุกการเคลื่อนไหวและในท่ายืนหรือนั่ง
- มีการเคลื่อนไหวจำกัดในด้านหลังจนไม่มีเลยเนื่องจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
- อาการกระตุกของกล้ามเนื้อรอบๆ กระดูกสันหลัง ซึ่งจะไปขัดขวางการเคลื่อนไหวในส่วนนี้แบบสะท้อนกลับ
มีหลายรูปแบบในการแสดงออกของโรคกระดูกพรุนเกี่ยวกับเอวเนื่องจากเป็นกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ช่วยให้มั่นใจในการทำงานของขาตั้งแต่กระดูกเชิงกรานไปจนถึงปลายนิ้วเท้า
หากความเจ็บปวดไม่แหลมคมและยิง แต่ปานกลาง ทื่อ และปรากฏ/รุนแรงขึ้นเมื่อหมุนหรือโค้งไปด้านข้างเท่านั้น ถือว่าไม่มีการละเมิด อาการปวดที่เป็นลักษณะเฉพาะดังกล่าวบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ การปวดมากเกินไปเรื้อรัง และเอ็นเคล็ด
ดังนั้นวิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่าง
ในระหว่างบทเรียนเพิ่มเติมที่ฉันจะส่งให้คุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า เราจะจัดการกับปัญหานี้ พัฒนาแผนการกำจัดความเจ็บปวด และค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพปกติของบริเวณเอว
แต่ภายในกรอบของบทเรียนนี้ เราต้องค้นหาว่าต้องทำอย่างไรในกรณีที่อาการกำเริบทั่วไปและวิธีบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันอย่างรวดเร็วเพื่อฟื้นฟูกระดูกสันหลังส่วนเอวต่อไป
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน
ในกรณีที่อาการกำเริบของภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว ไม่เหมือนเช่น กระดูกสันหลังส่วนคอ การออกกำลังกายไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลทางกายวิภาค
ตัวอย่างเช่น หากเราสามารถใช้การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันเพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณปากมดลูกได้ การออกกำลังกายดังกล่าวก็ไม่เหมาะกับบริเวณเอว
ดังนั้นในการทำให้รุนแรงขึ้นคุณต้องปฏิบัติตามแผนต่อไปนี้:
1) โหมดอ่อนโยน
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือต้องอยู่บนเตียงอย่างน้อยหนึ่งถึงสองวัน เมื่อคุณอยู่ในท่ายืนหรือนั่ง ภาระบริเวณเอวจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก จากนี้การละเมิดจะทำให้ตัวเองรู้สึกมากยิ่งขึ้น
ในท่านอน บริเวณเอวจะถูกขนถ่ายออกจนหมด กระดูกสันหลังไม่กดดันซึ่งกันและกัน foramina ระหว่างกระดูกสันหลังจะคืนขนาด เส้นประสาทที่กักขังลดลง และกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายมากที่สุด
เมื่อมีอาการปวดเฉียบพลัน อาการบวมของเส้นประสาทและเนื้อเยื่อโดยรอบ กล้ามเนื้อกระตุก และการอักเสบจะปรากฏขึ้น สัญญาณเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความเสื่อมโทรมของสภาพ ในท่าหงาย อาการหนีบจะลดลง ซึ่งหมายความว่าอาการอักเสบ บวม และกล้ามเนื้อกระตุกลดลง
2) การจัดแต่งทรงผมที่ถูกต้อง
เงื่อนไขที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการจัดวางบนเตียงอย่างเหมาะสม เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อโดยรอบให้มากที่สุด คุณต้องรักษาส่วนโค้งของกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยา
โดยนอนหงาย วางเบาะไว้ใต้คอ และวางหมอนแบนหรือผ้าขนหนูพับไว้ใต้บริเวณเอว อย่าหักโหมจนเกินไปมิฉะนั้นจะเกิดการโค้งงอในบริเวณเอว ความสูงของหมอนหรือผ้าเช็ดตัวใต้หลังส่วนล่างควรสูงประมาณ 4-5 ซม.
อย่างไรก็ตามเตียงควรจะแข็งเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังโค้งงอโดยไม่จำเป็นและกล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลายมากที่สุด
3) บรรเทาอาการปวด
สำหรับอาการปวดเฉียบพลัน บางคนใช้ยาจากกลุ่ม NSAID (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ซึ่งมีการโฆษณาตามร้านขายยา โทรทัศน์ และหนังสือพิมพ์ เรื่องนี้สมเหตุสมผล แต่มีประเด็นสำคัญที่ต้องพิจารณาต่อไปนี้
ต้องใช้ยาเหล่านี้ตามข้อบ่งชี้ที่เข้มงวดและไม่เกินสองวัน
ยาดังกล่าวมีรายการผลข้างเคียงมากมายตั้งแต่ผิวหนังไปจนถึงระบบประสาท ส่งผลเสียต่อทุกระบบของอวัยวะของเรา, ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป, ส่งผลต่อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นต้น คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ด้วยตัวเองในคำแนะนำสำหรับยาเฉพาะ
ใช่ ถ้าอาการปวดรุนแรง การบรรเทาอาการปวดก็ยังจำเป็นอยู่ แต่ฉันแนะนำให้คุณไม่กินยา แต่ให้ยาแก้ปวดเป็นการฉีดเข้ากล้าม วิธีนี้จะทำให้ยาถึงที่หมายเร็วขึ้น
นอกจากนี้แท็บเล็ตอาจไม่ถูกดูดซึมในลำไส้เนื่องจากสาเหตุหลายประการ (dysbacteriosis, การดูดซึมบกพร่อง, ความเสียหายต่อผนังลำไส้ ฯลฯ )
กฎพื้นฐานสำหรับการฉีดดังกล่าวคือไม่เกินวันละสองครั้งและควรฉีดเพียงวันเดียวเท่านั้น
หากคุณมีโอกาสไปพบนักประสาทวิทยา อย่าลืมไปพบแพทย์ด้วย เขาสามารถให้ยาระงับความรู้สึกแบบโนโวเคนแก่คุณได้ ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่า NSAIDs มาก
การปิดล้อมมีความเป็นท้องถิ่นและตรงเป้าหมายมากขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงดังกล่าว วิธีนี้จะได้ผลดีกว่า ปลอดภัยกว่า และเร็วกว่ายาอื่นๆ มาก
4) การให้ยาชาเฉพาะที่หากอาการปวดเรื้อรัง
หากความเจ็บปวดของคุณไม่รุนแรงเกินไป แต่ค่อนข้างน่าเบื่อปานกลางและทนได้คุณสามารถใช้ยาชาเฉพาะที่ - ครีมอุ่นหรือยาแก้ปวดสำหรับบริเวณเอว + แอพพลิเคชั่นของ Kuznetsov
นอนหงายและนอนราบอย่างน้อย 20 - 30 นาทีเพื่อบรรเทาอาการกระตุกและลดอาการปวด
5) การสนับสนุนระบบประสาท
เนื่องจากอาการปวดหลังเฉียบพลันส่งผลต่อเส้นใยประสาท จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินสนับสนุนอย่างแน่นอน ในช่วงเวลานี้ ฉันแนะนำให้ทานวิตามินบี (เช่น neuromultivitis)
แต่วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานวิตามินบี (ไทอามีน, มิลแกมม่า) เหตุผลก็เหมือนกับแท็บเล็ต วิตามินอาจไม่ผ่านลำไส้บางส่วน นอกจากนี้ยาใด ๆ ไม่เพียงผ่านอุปสรรคในลำไส้เท่านั้น แต่ยังผ่านการแปรรูปในตับด้วย
เพียงคุณมีลำไส้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์และตับปกติ ยาหรือวิตามินก็จะไปถึงเนื้อเยื่อและอวัยวะที่จำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงขั้นตอนเหล่านี้และรับวิตามินสนับสนุนอย่างแน่นอน ควรให้วิตามินเข้ากล้ามจะดีกว่า
6) การออกกำลังกายและการดึงตนเองอย่างอ่อนโยน
สมมติว่าคุณได้ปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้นทั้งหมดแล้ว ตอนนี้คุณกำลังนอนหงาย พวกมันให้ยาแก้ปวดและวิตามินแก่คุณ
ทีนี้ เพื่อไม่ให้นอนเฉยๆ เรามาออกกำลังกายกันดีกว่า แต่อย่างที่บอกไปแล้วว่าการออกกำลังกายโดยตรงสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวและกล้ามเนื้อหลังยังไม่สามารถทำได้ในขั้นตอนนี้
แต่คุณสามารถและควรทำแบบฝึกหัดเบา ๆ ทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อเท้า มือ แขน และยังทำแบบฝึกหัดการหายใจด้วย การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาณเลือดฝอยไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมด
นอกจากนี้จะเป็นการป้องกันการไม่ออกกำลังกายที่ดี คุณนอนราบ ไม่ขยับ กระบวนการทั้งหมดช้าลง ซึ่งจะทำให้การกู้คืนเพิ่มเติมใช้เวลานานขึ้น
คุณยังสามารถดึงกระดูกสันหลังตัวเองเบาๆ ได้ด้วย
ฉันยกตัวอย่างแบบฝึกหัดในวิดีโอ:
เงื่อนไขหลักในการออกกำลังกายคือความนุ่มนวลความนุ่มนวลและความสนใจสูงสุดในการออกกำลังกายและความรู้สึกของคุณเอง
นี่คือแผนทีละขั้นตอนที่คุณต้องปฏิบัติหากคุณมีอาการปวดหลังเฉียบพลัน โรคปวดเอว หรืออาการกำเริบ แผนนี้ใช้ได้เฉพาะในวันแรกที่มีอาการปวดรุนแรงและเฉียบพลันเท่านั้น
จะทำอย่างไรต่อไป
ทันทีที่ความเจ็บปวดบรรเทาลง นั่นคือกระบวนการจะเข้าสู่ระยะกึ่งเฉียบพลัน (โดยปกติจะเกิดขึ้นในวันที่สามหรือสี่หลังจากการกำเริบ) อย่าลืมเพิ่ม:
- แบบฝึกหัดการรักษาสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวจนถึงขณะนี้นอนหงายด้วยการวอร์มอัพและคูลดาวน์เท่านั้น (ตามกฎของการกายภาพบำบัดทั้งหมด)
- การสวมอุปกรณ์พยุงกระดูกเมื่อจำเป็นต้องลุกขึ้นไปที่ไหนสักแห่ง (เช่น เดินไปร้านที่ใกล้ที่สุด)
นั่นคือเมื่อช่วงกึ่งเฉียบพลันเริ่มต้นขึ้น คุณจะต้องออกกำลังกายเพื่อการบำบัดขณะนอนราบ และเมื่อคุณเดินหรือนั่ง คุณจะต้องสวมชุดรัดกระดูก
ทำไมถึงต้องออกกำลังกายในช่วงกึ่งเฉียบพลัน?
คนส่วนใหญ่ได้รับการปฏิบัติอย่างไร พวกเขาเจ็บหลัง ได้พักผ่อน ทุกอย่างดูเหมือนจะหายไป และพวกเขายังคงดำเนินชีวิตแบบเดิมก่อนที่จะมีอาการกำเริบ
แต่ลองคิดดูสิ หากไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณมีอาการกำเริบ นั่นหมายความว่ามันผิดหรือเปล่า? ถ้าเขาพูดถูกอาการกำเริบจะไม่เกิดขึ้นเหรอ? ขวา? :)
มันง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้! คุณต้องเริ่มออกกำลังกายเพื่อการบำบัดในช่วงกึ่งเฉียบพลัน และเมื่อผ่านไปแล้วให้เพิ่มแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นและฝึกฝนต่อไป
และอยู่ในช่วงกึ่งเฉียบพลันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะเริ่มการฟื้นฟูกระดูกสันหลังอย่างแข็งขัน กล่าวคือ:
- คืนความสมดุลระหว่างทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและฟื้นฟูโทนสีปกติ
- ขจัดอาการบวมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังทั้งหมด
- การก่อตัวของเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อของคุณเองและการรองรับกระดูกสันหลังที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อ
จากช่วงกึ่งเฉียบพลันกลายเป็นงานหลักและหลักในการฟื้นฟูสุขภาพบริเวณเอว ควรสร้างอย่างเป็นระบบ - จากแบบฝึกหัดง่าย ๆ ไปจนถึงแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนตั้งแต่ท่าเริ่มต้นนอนหงายไปจนถึงตำแหน่งเริ่มต้นของการยืนในท่าเอียง
โดยการเลือกน้ำหนักที่ถูกต้องและผสมผสานการออกกำลังกายเข้าด้วยกันอย่างชาญฉลาด คุณจะได้รับการบรรเทาอาการอย่างมั่นคง (ไม่มีอาการปวดและอาการอื่นๆ) และรักษาหลังของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีตลอดไป
จากบทเรียนถัดไป เราจะเริ่มวิเคราะห์ว่าต้องรวมกล้ามเนื้อส่วนใดไว้ในงานก่อน ลำดับใด ควรใช้แบบฝึกหัดใด เหตุใดจึงมี วิธีปฏิบัติอย่างถูกต้อง จะเริ่มที่ใด และอื่นๆ อีกมากมาย.. .