Ako zmierniť bolesť chrbta bez toho, aby ste opustili domov. Liečba bolesti dolnej časti chrbta doma Ako sa zbaviť silnej bolesti dolnej časti chrbta
![Ako zmierniť bolesť chrbta bez toho, aby ste opustili domov. Liečba bolesti dolnej časti chrbta doma Ako sa zbaviť silnej bolesti dolnej časti chrbta](https://i2.wp.com/pozvonochnik.guru/wp-content/uploads/2017/01/massazh.jpg)
Ako rýchlo zmierniť bolesť dolnej časti chrbta? Po prvé, aby ste odstránili nepríjemné pocity a nepohodlie, mali by ste pochopiť príčinu bolesti. Bolesť chrbta je spôsobená úrazmi, zakrivením chrbtice, zápalovými procesmi vo svaloch, ochoreniami vnútorných orgánov, nadmerným zaťažením chrbtice, prievanmi vedúcimi k myozitíde alebo tehotenstvu.
Pacient by mal navštíviť lekára, ktorý stanoví správnu diagnózu a následne odstráni hlavnú príčinu ochorenia. Nie vždy je však možné navštíviť nemocnicu a treba sa rýchlo postaviť na nohy. Na tento účel existuje množstvo terapeutických postupov a receptov, ktoré sa používajú doma.
Ako rýchlo vyliečiť chrbát, keď máte lumbago? Ľahneme si na rovnú plochu, aby sa svaly trochu uvoľnili. Po pár minútach sa prevrátime na chrbát a zdvihneme nohy do zvýšenej polohy tak, aby naše boky zvierali pravý uhol. Bolesť rýchlo ustúpi. Mechanizmus účinku: odstránenie stresu z chrbtice. Ak si ľahnete bez zdvihnutia nôh, chrbtica bude stále zaťažená. Po odznení bolesti opatrne vstávame bez trhavých pohybov. Aby sme to urobili, prevrátime sa na bok a postavíme sa na všetky štyri. Držíme sa opory, narovnávame chrbát a stúpame.
Masoterapia
Odpoveď na otázku, ako sa rýchlo zbaviť bolesti, je jednoduchá – masáž. Zlepší krvný obeh, urobí svalové tkanivo pružnejším, uvoľní napätie a prekrvenie lymfy. Lekári odporúčajú na rýchle zmiernenie bolesti použiť vákuovú masáž, relaxačnú masáž, masáž kameňmi, shiatsu atď.. Typ masáže a trvanie kurzu určuje lekár.
- Odporúčame prečítať:
Po masáži sa vykoná nasledujúce cvičenie: pacient si ľahne na tvrdý povrch, otočí sa na bok tak, aby bol na samom okraji. Ak je bolesť lokalizovaná na jednej strane, potom by mal pacient ležať na zdravej strane. Ak je nepohodlie cítiť na oboch stranách, potom sa cvičenie vykonáva striedavo na každej strane.
Pacient ohýba chrbát a ohýba ho. Noha, na ktorej pacient leží, je pokrčená v kolene a bedre a horná voľne visí. Človek otáča panvou smerom k hladine. Odvracia hlavu od visiacej nohy. Drží povrch jednou rukou, aby udržal rovnováhu.
Pod váhou visiacej končatiny sa začne napínať driek, trochu zdvihnite nohu, vydýchnite, zadržte dych na 30 sekúnd. S nádychom sa otočíme smerom k visiacej nohe. Opäť sa uvoľníme a nohu necháme visieť vlastnou váhou. Cvičenie opakujeme niekoľkokrát.
- Čítame tiež: .
Môžete si sami masírovať kríže, ak nikto nie je nablízku a bolí vás krížová oblasť. K tomu človek sedí na rovnom povrchu. Musíte si položiť palec na spodnú časť chrbta a pokrčiť kolená. Robíme hladkacie pohyby po dobu troch minút, zhora nadol smerom k chvostovej kosti. Začneme hladiť rebrá, postupne sa posúvame smerom k chrbtici. Najprv robíme pohyby na jednej strane, potom odpočívame a prechádzame na druhú stranu.
Akútna bolesť krížov nás často zaskočí. Sme bezradní, ak sa ochorenie zhorší, snažíme sa niečo robiť.
Zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta je nevyhnutné a neodporúča sa tolerovať. Akákoľvek bolesť vyčerpáva a vyčerpáva nervový systém.
Čo robiť v takýchto prípadoch na zmiernenie vášho stavu, ako zmierniť nepríjemné príznaky, akými spôsobmi to možno urobiť?
Počuli ste už slovo „lumbago“? Tak ľudia nazývajú akútnu radikulitídu, ktorá sa vyskytuje v bedrovej a chrbtovej oblasti. Nie nadarmo túto chorobu ľudia nazývali lumbago. Bolesť sa v skutočnosti najčastejšie vyskytuje náhle.
V niektorých prípadoch dochádza k silnej bolesti v dôsledku nejakého pohybu, rôzneho poškodenia kĺbov a svalov. väzy, disky. Nosenie ťažkých bremien, zlé pracovné polohy a ohýbanie vedú k záťaži, na ktorú nie sme pripravení. To platí najmä pre tých, ktorí trávia hodiny na internete.
Výsledkom je bolesť dolnej časti chrbta.
Chorý človek sa nemôže narovnať a zostáva v stave, v akom ho zastihol nepríjemný príznak. Chôdza a státie sú neznesiteľné a bolestivé pocity môžu dokonca vyžarovať do stehien a zadku.
Naša chrbtica má zložitú štruktúru, takže v každom konkrétnom prípade je potrebné zistiť, ktoré tkanivá môžu byť poškodené. Presnú diagnózu môže urobiť iba odborník.
V tejto fáze nám stačí identifikovať bolestivé miesto a zmierniť bolestivé pocity.
Akútna bolesť dolnej časti chrbta sa môže vyskytnúť v práci, na rôznych preplnených miestach.
Ste mimo domu a táto pozícia vám pomôže zmierniť nepohodlie - polosed, opierajúci sa o mierne roztiahnuté a narovnané ruky. Je potrebné stúpať veľmi opatrne, pohybujeme sa opatrne. Ak máte pomocníka, využite jeho účasť, prípadne zoberte palicu či palicu.
Ak vás doma prepadne lumbago, snažte sa vytvoriť maximálne pohodlie pre kríže. Najlepšie polohy v akútnom období sú dve polohy.
Jedným z nich je položiť si vankúš zrolovanej prikrývky a ľahnúť si na bok. Táto póza vám dlho nepomôže. Ďalšou pozíciou je ľah na chrbte, nohy pokrčené v kolenách a pod nohami sa zroluje deka.
Lieky proti bolesti môžu pomôcť zmierniť silnú bolesť dolnej časti chrbta. V akútnom období pomôžu sedatíva ako materina dúška a valeriána.
Na pomoc prídu miestne postupy.
Na boľavé miesto je možné aplikovať sieťku jódu. Od bolesti uľaví tinktúra z papriky, gáfrový alkohol, papriková náplasť, farmaceutické masti, ktoré sa budú musieť vtierať.
Anestetické masti môžu spôsobiť lokálnu alergickú reakciu, v takýchto prípadoch sa liek odstráni alkoholom alebo vodkou.
Môžete si vyskúšať výrobu horčicových náplastí, pripravujú sa úplne inak a líšia sa od tých, ktoré sa predávajú v lekárni.
Med, slnečnicový olej, propolisová tinktúra sa zmiešajú v rovnakých pomeroch, pridá sa trochu múky na výrobu plochých koláčov. Liečivú zmes nanesieme na listy papiera (veľkosť listu horčicovej omietky) a na niekoľko hodín priložíme na boľavé miesto. Zaistíme obväzom a zateplíme vlneným šálom.
Vezmite 1/4 šálky roztoku furatsilínu, rozrieďte v ňom 1 čajovú lyžičku medu a na niekoľko sekúnd spustite horčičné náplasti. Horčicové náplasti dávame na 3-10 minút podľa toho, koľko znesiete. Pokúste sa odstrániť horčičné náplasti takým spôsobom, aby horčica zostala na koži. Boľavé miesta sú pokryté filmom, ktorý sa nechá 8 hodín. Tento postup je najlepšie vykonať pred spaním, potom je možné plastovú fóliu odstrániť ráno.
Reďkovková šťava pomáha na trenie a zmierňuje bolesť. V dutine reďkovky sa vyreže diera a do nej sa naleje med. Reďkovková šťava bude pripravená za 4 hodiny. Používa sa na zmiernenie bolesti 1-2 krát denne. Potom postihnuté miesto v teple zabaľte.
Nazbierané kvety púpavy pomelieme a až po vrch ich vložíme do fľaše z tmavého skla. Zalejeme vodkou, necháme vylúhovať 2 týždne na tmavom mieste. Pred spaním si doprajte terapeutickú masáž, potieranie boľavých miest vylúhovanou dužinou, zabaľte si chrbát niečím teplým. Dokonca aj niekoľko sedení môže zmierniť stav a zmierniť bolestivý syndróm. Na zmiernenie bolesti môžete pri trení piť šálku púpavového čaju 3 krát denne.
Na zmiernenie bolesti sa odporúča prvé dni zostať v posteli. Ochorenie najčastejšie trvá od niekoľkých dní do 3 týždňov. V prvých dňoch choroby sa neodporúča užívať si horúci kúpeľ alebo vyhrievaciu podložku. Stav pacienta sa môže zhoršiť.
Aby ste sa vyhli bolestiam dolnej časti chrbta, musíte pamätať na:
Chrbát by mal pri záťaži zostať rovný. Snažte sa vykonávať všetky pohyby pomocou rúk a nôh, a nie predlžovaním a ohýbaním chrbtice.
Pri zdvíhaní závažia sa podrepnite, nepredkláňajte sa. Chrbát je rovný, vyhýbajte sa náhlym pohybom, trhaniu a otáčaniu. Závažia rozložte rovnomerne, nenoste ich v jednej ruke.
Nesnažte sa robiť všetko naraz, viac odpočívajte!
Ak sa potrebujete obuť alebo umyť podlahu pod posteľou, neprehýbajte sa! Pokľaknite na jedno koleno a držte chrbát rovno.
V radoch v obchode, na zastávke MHD majte vystretý chrbát, pravidelne vymieňajte nohu, o ktorú sa opierate.
Pri práci za počítačom častejšie vstávajte od stola, zahrejte sa a nepredkláňajte sa.
Ak úľava od bolesti dolnej časti chrbta nezmizne po dlhú dobu alebo sa často opakuje, potom je čas, aby ste navštívili lekára! Nezávislé a nekontrolované používanie protizápalových liekov je nebezpečné.
Konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika, masáž a bazén počas exacerbácií prospejú chrbtici.
Existuje názor, že bolesť v dolnej časti chrbta sa môže vyskytnúť iba pri ochoreniach chrbtice, napríklad pri osteochondróze.
V skutočnosti môže byť bolesť spojená nielen s chrbticou, nepríjemné a bolestivé pocity môže spôsobiť približne 25 chorôb.
Stav krížov ovplyvňuje akýkoľvek fyzický problém, ktorý sa okamžite prejaví.
A ja vám radím, dávajte pozor, milujte a starajte sa o svoj chrbát!
Hernia, osteochondróza, radikulitída. Niekedy môže žena pociťovať bolesť počas menštruácie.
Prirodzene, spôsob liečby a úľavy od bolesti by sa mal vyberať na základe jej výskytu. Preto, ak pocítite bolesť, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
Čo robiť, ak sa nemôžete obrátiť na odborníka o pomoc? V tomto prípade musíte symptómy bolesti zmierniť sami. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
Spôsoby, ako samostatne zmierniť bolesť dolnej časti chrbta
V prípadoch, keď je bolesť veľmi silná a neznáma, je najlepšie zostať v posteli. Až po dvoch-troch dňoch môžem vstať z postele a pohybovať sa. Zároveň je dobré ho použiť na zníženie stupňa namáhania chrbtice. Pokiaľ ide o posteľ pre pacienta, mala by byť tvrdá.
Na zníženie pocitu bolesti môžete použiť masti. Finalgol, Kapsin, Tiger alebo Chaga krém sú dobré možnosti. Týmito masťami si musíte potrieť tú časť krížov, kde je pocit bolesti najvýraznejší.
Na úľavu od bolesti a proti zápalu možno použiť aj masti: voltaren, ortofenoic, indometacin. V niektorých prípadoch je dobré použiť etylchlorid, ktorý sa aplikuje do driekovej oblasti.
Ak viete, že trpíte myozitídou, môžete použiť horúci obklad. Na boľavé miesto sa buď priloží papriková náplasť, alebo sa priloží horčicová náplasť. Pre vážnejší efekt by ste si mali okolo krížov omotať vlnený šál.
Často s bolesťou v bedrovej oblasti musíte riešiť svalové napätie. Na jej odstránenie sa používajú svalové relaxanciá. Po užití ustúpi bolesť spojená s napätím.
Prevencia
Najčastejšie je tupá bolesť v bedrovej oblasti spojená s neustálym svalovým napätím v tejto oblasti. Aby ste sa vyhli komplikáciám, mali by ste sa naučiť ovládať svoje telo a prevziať kontrolu nad svalovým tonusom chrbta. Hodiny jogy a pilatesu sú na to dobré.
Vždy je dôležité udržiavať držanie tela a zabezpečiť správnu polohu chrbta, ktorého svaly by sa mali pravidelne uvoľňovať.
Profesionálne metódy na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta
Na zmiernenie tupých bolestí v driekovej oblasti sú vhodné tieto postupy, ktoré môžu absolvovať špecialisti: elektroforéza pomocou novokainu, transkutánna elektroanalgézia, pôsobenie dynamických a sínusovo modelovaných prúdov. Moxovanie a akupunktúra sú vynikajúce na zmiernenie bolesti.
V prípadoch, keď sa bolesť vyskytuje v dôsledku posunutia diskov v chrbtici, je potrebná trakčná terapia. Spočíva v naťahovaní trupu. V dávnych dobách naši predkovia používali zariadenie nazývané Pravidlo. S jeho pomocou sa natiahla chrbtica a vyrovnali sa kĺby. V súčasnosti sa podobný strečing praktizuje v niektorých mestách, no najprv sa treba poradiť s lekárom.
V nemocniciach a sanatóriách sa na zmiernenie bolesti využívajú radónové, sodné a chloridové kúpele a aplikácia liečebného bahna.
Typické príčiny bolesti dolnej časti chrbta sú:
- Zápal a zväčšenie nervových koreňov v dolnej časti chrbta vedúce k dolným končatinám.
- Prepätie veľkých párových bedrových svalov (vzpriamené stavce).
- Poškodenie kostí, väzov alebo kĺbov.
- Degeneratívne procesy v medzistavcových platničkách.
Odborný názor
Filimošin Oleg Alexandrovič
doktor - neurológ, mestská klinika v Orenburgu. Vzdelanie: Štátna lekárska akadémia Orenburg, Orenburg.
Zatiaľ čo bolesť dolnej časti chrbta je veľmi častá, jej prezentácia sa značne líši. Ich identifikácia a stanovenie presnej diagnózy, ktorá odhalí základnú príčinu bolesti, je prvým krokom k účinnej úľave od bolesti.
Kedy ísť k lekárovi?
Možno ste si namáhali chrbát pri zdvíhaní niečoho ťažkého, alebo vy máte čo do činenia s degeneratívnym procesom ako je artritída - bez ohľadu na dôvod, ak spodná časť chrbta začne bolieť, je dôležité konzultovať s odborníkom včas. Možnosti liečby bolesti krížov doma závisia od pacientovej anamnézy a typu a intenzity bolesti. Prevažná väčšina týchto príznakov sa zlepší alebo vymizne do šiestich týždňov bez chirurgického zákroku alebo chirurgického zákroku v dôsledku domácich liečebných metód.
Ak nedôjde k zlepšeniu, je lepšie poradiť sa s odborníkom - chirurgom alebo neurológom.
Čo môžete robiť doma?
Lieky
Bezplatne položte svoju otázku neurológovi
Irina Martynová. Vyštudoval Voronežskú štátnu lekársku univerzitu pomenovanú po. N.N. Burdenko. Klinický rezident a neurológ BUZ VO \"Poliklinika Moskva\".
V závislosti od typu bolesti vám lekár môže odporučiť nasledujúce metódy na zmiernenie bolesti:
- Lieky proti bolesti. (napr. Tylenol) alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Motrin), sodná soľ naproxénu (Aleve). Môžu zmierniť akútne bolesti chrbta. Tieto lieky je potrebné užívať po konzultácii s lekárom, nadmerné užívanie môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
- . Ak sa mierna až stredne závažná bolesť chrbta nezlepší pomocou voľnopredajných liekov proti bolesti, špecialista môže predpísať myorelaxancium. Vedľajšie účinky týchto liekov zahŕňajú závraty a ospalosť.
- . Tie sa vtierajú priamo do bolestivého miesta.
- Narkotické drogy. Niektoré lieky, ako je kodeín alebo hydrokodón, sa môžu použiť na zmiernenie bolesti na krátky čas pod prísnym lekárskym dohľadom.
- Antidepresíva. Nízke dávky niektorých typov antidepresív (najmä tricyklických antidepresív, ako je amitriptylín) zmierňujú určité typy chronickej bolesti dolnej časti chrbta.
- . Ak vyššie uvedené opatrenia nezlepšia stav pacienta, špecialista môže predpísať injekciu kortizónu, protizápalového lieku, do priestoru okolo miechy (epidurálneho priestoru). Kortizónové injekcie pomáhajú znižovať zápal okolo nervových koreňov, hoci úľava od bolesti zvyčajne trvá menej ako niekoľko mesiacov.
Nižšie sú najčastejšie používané lekármi:
Medicína (meno) | Popis | Kontraindikácie | cena |
---|---|---|---|
acetaminofén | Nesteroidné protizápalové liečivo. Má protizápalový, analgetický účinok. Hlavnou účinnou látkou je paracetamol. Účinný prostriedok proti bolesti strednej až strednej závažnosti. | Pečeňové/renálne zlyhanie, detstvo, tehotenstvo/laktácia. | Cena lieku sa pohybuje medzi 20-100 rubľov za balenie (10 ks). Ak acetaminofén nie je dostupný v lekárni, mali by sa uprednostniť: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Forma uvoľnenia: tablety 100, 150 mg. |
Ibuprofen | Nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID). Má analgetický účinok. Indikované na reumatoidnú artritídu, spondylartritídu, osteoartritídu, dnavú artritídu. | Precitlivenosť na niektorú zo zložiek lieku, gastrointestinálne vredy, ochorenia pečene, tehotenstvo/dojčenie, detstvo. | Cena ibuprofénu je približne 20-50 rubľov. |
Nurofen | NSAID. Protizápalový, analgetický liek. Tiež je indikovaný pri bolestiach hlavy, zubov, myalgii, spondylóze, horúčke pri chrípke a reumatických ochoreniach. | Bronchiálna astma, detstvo, tehotenstvo, akútne srdcové zlyhanie, precitlivenosť. | Cena za NUROFEN je asi 100 rubľov, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubľov. Forma uvoľnenia: 200 mg tablety. |
Vicodin | Silné narkotikum. Dôležité! Použitie tohto lieku je prísne pod lekárskym dohľadom. Obsahuje paracetamol, ktorý výrazne zvyšuje jeho analgetický a analgetický účinok. | Drogová závislosť, bronchiálna astma, zlyhanie obličiek/pečene, hypotyreóza, ochorenie prostaty. | Liek sa nepredáva z lekární bez lekárskeho predpisu, najčastejšie sa cena lieku pohybuje od 3 000 do 4 000 rubľov za balenie. Forma uvoľnenia: 7,5 mg tablety. |
ketoprofén | Protizápalové, analgetické činidlo. Je indikovaný pri zápaloch kĺbov, polyartritíde, ochoreniach pohybového aparátu, artróze, liečbe syndrómu akútnej bolesti, indikovaný aj pri úrazoch, ruptúrach šliach, väzov alebo svalov a opuchoch. | Zlyhanie obličiek/pečene, peptický vred, porucha krvácania, narušenie integrity kože. | Cena sa pohybuje od 50 do 89 rubľov. Uvoľňovacia forma – gél/masť/krém 2,5%. |
diklofenak | Liek proti bolesti. Indikované pre syndróm akútnej bolesti, zápalové procesy v dolnej časti chrbta a panvy, prietrže, infekčné ochorenia a všetky typy artritídy. | Bronchiálna astma, krvácanie do tráviaceho traktu, peptický vred tráviaceho traktu, ochorenia pečene/obličiek, akútne/závažné zlyhanie srdca, detstvo, tehotenstvo, narušenie celistvosti kože. | Cena diklofenaku sa pohybuje v rozmedzí 240-350 rubľov. Uvoľňovacia forma – masť/gél/krém 54%. |
Teraflex | Liečivo reguluje metabolizmus v tkanive chrupavky. Indikované pri akútnych a degeneratívnych ochoreniach kĺbov a chrbtice. | Zlyhanie obličiek (hlavne chronické), tehotenstvo/dojčenie, detstvo, precitlivenosť na niektorú zo zložiek lieku. | Cena lieku sa pohybuje od 3 000 do 5 000 rubľov za balenie (60 ks). Ak liek nie je dostupný v lekárni, treba uprednostniť: Chondroflex, Kondronov (kapsuly). Uvoľňovacia forma: 120 mg tablety. |
tramadol | Opioidné analgetikum. Dôležité! Použitie tohto lieku je prísne pod lekárskym dohľadom. | Astma, tehotenstvo/laktácia, detstvo. | Cena lieku závisí od formy uvoľnenia, od 70 do 350 rubľov. Forma uvoľnenia: tablety 50/100 mg. |
Použitie ktoréhokoľvek z vyššie uvedených prostriedkov musí byť dohodnuté so svojím lekárom!
Pomocou tradičných metód je bezpečný a účinný doplnok k medikamentóznej liečbe. Je potrebné prísne dodržiavať nižšie uvedené pokyny, pretože zbaviť sa bolesti dolnej časti chrbta doma nie je ľahká úloha.
Horčičný kúpeľ
Vezmite 230-250 gramov horčičného prášku a zrieďte ho v horúcom kúpeli. Kúpte sa 30 minút. Ďalej je potrebné udržiavať hrejivý účinok horčice pomocou teplej vlnenej prikrývky.
Horčičný kúpeľ bude mať uvoľňujúci účinok na kríže a zmierňuje bolesť.
Cesnak
Rozdrvte 2-3 strúčiky cesnaku (použite bežné strúhadlo), výslednú zmes zmiešajte s citrónovou šťavou (2-3 kvapky), naneste zmes na vlhkú handričku, priložte na chrbát – na miesto, kde vás bolí. Doba aplikácie obkladu je 30-35 minút.
Medové horčicové omietky
Namažte oblasť chrbta tekutým (nekandidovaným) medom, položte čisté suché obrúsky, navlhčite horčičné náplasti teplou vodou a priložte na chrbát. Zabaľte sa do vlnenej prikrývky. Trvanie procedúry je 1 hodina.
Po zákroku si chrbát namažte bohatým detským krémom.
Púpavová tinktúra
Kvety púpavy zalejte 500 ml vodky. Nádobu uzavrite vekom, nechajte 10 dní a výsledný roztok použite ako rub.
Koreň petržlenu
3 lyžičky. koreň petržlenu, nalejte 500 ml filtrovanej vody, odvar varte na miernom ohni, vezmite 1 polievkovú lyžičku 2 krát denne. l. na 2 týždne. Táto infúzia je dobrá pri osteoporóze.
Infúzia na myalgiu
1 lyžička. Jarný adonis zalejte pohárom vriacej vody (250 ml). Vylúhovať počas dňa, precediť cez sitko alebo gázu, piť 3x denne 1 polievkovú lyžičku. l.
Pomoc pri osteochondróze
1 polievková lyžica. l. Listy medovky a kvety púpavy zmiešajte v malej nádobe, výslednú zmes zalejte pohárom vriacej vody (250 ml), nechajte 2 hodiny pôsobiť, pite 2-3x denne po jedle po dobu dvoch týždňov.
Prvá pomoc pri radikulitíde
1 polievková lyžica. l. nalejte osika púčiky s pohárom vriacej vody (250 ml), nechajte hodinu, napätie, pite 3-4 krát denne pred jedlom po dobu jedného týždňa.
Fyzioterapia je dobrým podporným doplnkom primárnej liečby. S jeho pomocou môžete urýchliť regeneračné procesy v ľudskom tele. Zahŕňa postupy ako:
- vodoliečba;
- elektroliečba;
- laserová terapia;
- ultrazvuk;
Vodoliečba
Laserová terapia sa používa pri závažných ochoreniach chrbta (osteoporóza, myalgia) a syndróme silnej bolesti. Podstatou zákroku je dopad laserového lúča na bolestivé miesto, čím sa spustí zložitý biochemický proces, ktorý pomáha odstraňovať bolesť a samoliečiť telo. Trvanie procedúry je len 10 minút a jej účinnosť je niekoľkonásobne vyššia ako pri elektroliečbe.
Táto metóda je najdrahšia.
Ultrazvuk
Mechanický účinok ultrazvuku na postihnuté miesta spôsobuje zvýšený krvný obeh, čo znižuje opuch a znižuje bolesť. Oblasť chrbta vystavená ultrazvuku sa niekoľko minút (1-2 minúty) zahrieva, zvyšuje sa metabolizmus v mieste kontaktu, urýchľujú sa regeneračné reakcie v tele, čo pomáha znižovať svalové kŕče.
Ultrazvuková terapia je indikovaná pri artritíde, burzitíde, myalgii, poraneniach a chronických edémoch.
Väčšina programov cvičebnej terapie určených na liečbu bolesti krížov a niektorých radikulárnych bolestí (bolesť, ktorá sa šíri po nohe) zahŕňa kombináciu nasledujúcich typov cvičení:
- Strečing. Správne naťahovanie svalov spolu s intenzívnym cvičením pomôže udržať normálny rozsah aktivity vo svaloch, ktoré často trpia atrofiou alebo kŕčmi (napríklad v dôsledku podráždenia nervov). Pacienti, ktorí sa sťažujú na bolesti krížov, by sa mali zamerať na naťahovanie svalov dolnej časti chrbta, brušných svalov, bokov a nôh. Je veľmi dobré používať „pozdrav slnku“ ako preventívne opatrenie - joga uvoľňuje svaly, tonizuje ich.
- Dynamické stabilizačné cvičenia. Tieto cvičenia zahŕňajú použitie špecializovaných lôpt. Cieľom dynamickej stabilizácie je spevnenie sekundárnych chrbtových svalov a podpora chrbtice prostredníctvom rôznych rozsahov pohybu.
- Plávanie, rýchla chôdza a bicyklovanie majú tiež pozitívny vplyv na odstránenie prekrvenia svalov a zlepšenie celkového stavu organizmu.
Alternatívne liečby
Magnetoterapia
Počas procedúry špecialista aplikuje magnetické pole na oblasť chrbtice alebo chrbta. Vďaka tomu sa zlepšuje krvný obeh, bunky dostávajú ďalšiu výživu a znižuje sa bolesť.
Po zákroku sa obnoví prirodzená pohyblivosť stavcov a opuch ustúpi.
Hardvérové metódy pre domáce použitie
Názov zariadenia | Akcia | cena |
---|---|---|
Prístroj „ortuť“. | Fyzioterapeutický prístroj na vykonávanie nezávislých terapeutických sedení. Elektródy sú pripevnené k chorej oblasti tela, špecialista postupne zvyšuje silu pulzu, čo urýchľuje krvný obeh a zmierňuje opuchy. Toto zariadenie sa používa na liečbu osteoporózy doma. | Cena sa pohybuje medzi 12 000 rubľov. |
Zariadenie „ALMAG“. | Zariadenie, ktoré využíva magnetické polia na zníženie bolesti. Počas expozície sa zvyšuje krvný obeh, zvyšuje sa priepustnosť krvných ciev a kapilár, čím sa normalizuje prirodzený metabolizmus v tele, a tým sa zlepšuje fungovanie kĺbov a chrupaviek. Toto zariadenie sa používa na liečbu burzitídy, artritídy, artrózy doma. | Cena bude asi 10 000 rubľov. |
Samomasáž
Samomasáž je vhodná ako núdzová pomôcka: zatnite ľavú alebo pravú ruku v päsť a začnite kresliť sústredné kruhy (špirály) v driekovej oblasti. Je veľmi dôležité zdržať sa silného tlaku, pohyby by mali byť presné a plynulé.
Táto samomasáž sa môže vykonávať denne niekoľkokrát denne.
Prevencia
Ako preventívne opatrenie, ako aj na všeobecné udržanie svalového tonusu, môžete urobiť nasledovné:
- Keď sedíte na stoličke, položte na krivku chrbta vankúš, zrolovaný uterák alebo bedrový valec, aby ste získali dodatočnú oporu.
- Keď si čistíte zuby, vytvorte si zvyk položiť si jednu nohu na stoličku.
- Nenoste vysoké opätky (platformy).
- Skúste zmeniť polohu spánku.
- Ak spíte na pravom/ľavom boku, skúste si medzi kolená vložiť vankúš.
- Chôdza je najjednoduchší a možno aj najlepší cvik na dolnú časť chrbta. Váš fyzikálny terapeut vám môže odporučiť konkrétnejšie cvičenia, ktoré vám pomôžu posilniť chrbtové svaly. Svaly dolnej časti chrbta podporujú vašu chrbticu. Ich posilňovaním môžete zlepšiť držanie tela, pomôcť udržať telo v rovnováhe a znížiť pravdepodobnosť zranenia.
- Sledujte svoje držanie tela - chrbát by mal byť rovný.
- Snažte sa jesť vyváženú stravu – potraviny s dostatkom vápnika a vitamínu D pomôžu predchádzať osteoporóze.
Záver
Liečba bolesti chrbta si vyžaduje komplexný prístup.
Je prijateľné liečiť boľavý chrbát pomocou tradičnej medicíny, ale je dôležité mať na pamäti, že ak sa bolesť zvýši, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu, ktorý vám povie, čo robiť a ako sa zbaviť nepohodlia.
Okrem toho si určite pozrite nasledujúce video
Stručne:
- Akútna, vystreľujúca a dusivá bolesť v dolnej časti chrbta si vyžaduje diagnostiku a integrovaný prístup k liečbe. V opačnom prípade sa vyvinú komplikácie, ktoré zhoršia zdravie chrbtice.
- Samoliečba doma je možná len po diagnostikovaní lekárom a výbere vhodných liekov.
- Bolesť je signálom tela o prítomnosti choroby. Nemalo by sa maskovať analgetikami. Riešenie príčiny bolesti vám umožní zbaviť sa bolesti bez relapsu.
- Prevencia bolesti dolnej časti chrbta zahŕňa aktívny životný štýl, cvičenie a včasné vyšetrenie odborníkom v prítomnosti chronických ochorení.
Všeobecné informácie o driekovej chrbtici
Chrbtica sa skladá z troch častí: krčnej, hrudnej a driekovej.
Počas nášho života zažíva bedrová chrbtica oveľa väčšie zaťaženie ako ostatné dve časti. Ľudia s tým majú preto častejšie problémy.
Súhlasíte s tým, že veľa ľudí sa sťažuje na „bolesti krížov“, ale málo ľudí hovorí napríklad o „boľavom hrudníku“ :)
Faktom je, že pre podporu driekovej chrbtice v jej fyziologickej, prirodzenej polohe, sa do práce zapájajú nielen chrbtové svaly, ale aj brušné svaly, bočné brušné svaly, gluteálne svaly a stehenné svaly.
Preto, aby ste obnovili bedrovú oblasť a urobili ju silnejšou a zdravšou, budete musieť použiť viac svalov ako pre hrudné a. Na to existuje veľa rôznych fyzických cvičení.
Ale predtým, ako prejdete na zotavenie pomocou cvičení, musíte najprv pochopiť, čo je akútna bolesť a čo je potrebné urobiť na odstránenie tejto bolesti.
Medzi ľuďmi a dokonca aj v oficiálnej medicíne existuje niekoľko synoným pre akútnu bolesť chrbta:
Exacerbácia
Radikulitída
Poranenie nervov resp
"Nedostatok bolesti" v dolnej časti chrbta
Čo spôsobuje bolesti chrbta
Predstavte si, že chrbtica je viacposchodová budova, kde poschodia sú stavce, poschodie so spodným stropom sú medzistavcové platničky, vonkajšie steny sú svaly obklopujúce chrbticu a okná sú otvory medzi stavcami, z ktorých vystupujú nervové vlákna.
Keď všetko v tejto budove funguje dobre, nedochádza k žiadnym poruchám ani porušeniam. To znamená, že nie sú žiadne bolesti chrbta.
Predstavte si však nasledovné. Ak sú chrbtové svaly slabé, potom je na chrbticu umiestnená kolosálna a konštantná záťaž. čo sa stane potom? Medzistavcové platničky ako prvé trpia takýmto zvýšeným tlakom!
Začnú sa „usadzovať“, praskať a strácajú svoju hlavnú funkciu a úlohu - tlmiť a chrániť stavce pred kolíziami. Z tohto dôvodu sa zaťaženie chrbtice ešte zvyšuje.
Keďže sú medzistavcové platničky „rozdrvené“, začínajú presahovať chrbticu a vytvárajú výčnelky - vypuklé platničky.
Dovoľte mi uviesť jasnú analógiu. Medzistavcové platničky sú ako guličky hustej tekutiny umiestnené medzi dvoma knihami. Keď je na ne neustále vyvíjaný tlak, splošťujú sa a prekračujú hranice týchto kníh – sú to diskové výčnelky.
Ďalej, ak zaťaženie naďalej pôsobí na disky, potom sú tak sploštené, že začnú prerážať na najslabších miestach - vo výčnelkoch. Z tohto dôvodu vychádza ich obsah. Takto vznikajú kýly chrbtice.
Ako to dať do súvislosti s bolesťou a v akom štádiu sa objavuje?
Pamätáte si, že vyššie som povedal, že medzi stavcami sú otvory, z ktorých vychádzajú nervové korene? Takže, keď sa disky „usadia“, tieto otvory sa tiež zúžia. Okrem toho sa do týchto otvorov môžu dostať výbežky alebo hernia.
Bolesť nastáva, keď dôjde k zovretiu alebo podráždeniu nervového koreňa alebo nervu. Príčinou môže byť zúženie medzistavcového otvoru, výstupok alebo hernia vstupujúca do tohto otvoru. Toto je prvá príčina bolesti.
Okrem toho sa okolo chrbtice nachádzajú aj svaly. Aj u nich dochádza k určitým zmenám. Snažia sa nejako udržať normálnu pozíciu, ale nie vždy sa im to podarí.
Výsledkom je chronické svalové napätie. A pevné, nepružné svaly môžu tiež vyvíjať tlak na nervy a brániť nervovým impulzom, aby nimi prechádzali.
Takže druhou príčinou bolesti je kŕč, prepätie svalov obklopujúcich chrbticu a ich nerovnováha. Preťažené svaly negatívne ovplyvňujú nervy, ktoré putujú cez svalové vlákna do dolných končatín.
Ako sa prejavuje exacerbácia bedrovej osteochondrózy?
Typický obraz exacerbácie lumbálnej osteochondrózy (tiež známej ako radikulitída alebo lumbago) vyzerá takto:
- Akútna, silná bolesť v bedrovej oblasti. Môže byť lokálna, alebo môže vyžarovať (vyžarovať) pozdĺž zovretého nervu do oblasti panvy, slabín, stehna, zadku.Bolesť sa môže zintenzívniť pri akomkoľvek pohybe, v stoji alebo v sede.
- Obmedzený pohyb v chrbte až po úplnú absenciu v dôsledku silnej bolesti
- Spazmus svalov obklopujúcich chrbticu, ktoré reflexne blokujú akýkoľvek pohyb v tomto oddelení
Existuje veľa variácií v prejavoch bedrovej osteochondrózy, pretože je to bedrová chrbtica, ktorá zabezpečuje prácu nôh od panvy až po špičky prstov.
Ak bolesť nie je ostrá a vystreľujúca, ale miernejšia, tupá a objavuje sa/zosilňuje LEN pri otáčaní alebo ohýbaní do strany, potom nejde o žiadne porušenie. Takéto charakteristické bolesti hovoria skôr o svalovej nerovnováhe, chronickom prepätí a podvrtnutí väzov.
Ako sa teda zbaviť bolesti krížov
Počas ďalších lekcií, ktoré vám pošlem v priebehu najbližších dní, sa budeme tejto problematike venovať, vypracujeme plán na zbavenie sa bolestí a postupne vrátime krížovú oblasť do normálneho stavu.
V rámci tejto lekcie však musíme zistiť, čo robiť v prípade typickej exacerbácie a ako rýchlo zmierniť akútnu bolesť, aby sme mohli pokračovať v obnove bedrovej chrbtice.
Ako zmierniť akútnu bolesť dolnej časti chrbta
V prípade exacerbácie osteochondrózy driekovej chrbtice, na rozdiel napríklad od krčnej chrbtice, sa cvičenia NEMÔŽU vykonávať z anatomických dôvodov.
Ak napríklad na krčnú oblasť môžeme použiť izometrické cviky na zmiernenie bolesti, tak takéto cviky nie sú vhodné na driekovú oblasť.
Preto pri zhoršení musíte postupovať podľa nasledujúceho plánu:
1) Jemný režim
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zostať v posteli aspoň jeden až dva dni. Keď stojíte alebo sedíte, zaťaženie bedrovej oblasti sa výrazne zvyšuje. Z toho bude porušenie cítiť ešte viac.
V ležiacej polohe je bedrová oblasť úplne vyložená. Stavce na seba netlačia, medzistavcové otvory obnovujú svoju veľkosť, zovretie nervov sa zmenšuje a svaly sa čo najviac uvoľňujú.
Pri akútnej bolesti sa objavuje opuch nervu a okolitých tkanív, svalové kŕče a zápaly. Tieto príznaky ďalej vyvolávajú zhoršenie stavu. V polohe na chrbte štípanie ustúpi, čo znamená, že zápal, opuch a svalové kŕče sa znížia.
2) Správny styling
Ďalšou dôležitou podmienkou je správne umiestnenie v posteli. Aby ste čo najviac uvoľnili všetky svaly a okolité tkanivá, musíte udržiavať všetky krivky chrbtice vo fyziologickej polohe.
Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát, pod krk si položte vankúš a pod krížovú oblasť plochý vankúš alebo zložený uterák. Nepreháňajte to s výškou, inak dôjde k prehnutiu v driekovej oblasti. Výška vankúša alebo uteráka pod spodnou časťou chrbta by mala byť približne 4-5 cm.
Mimochodom, posteľ by mala byť tvrdá, aby nedochádzalo k zbytočným ohybom chrbtice a svaly mohli byť čo najviac uvoľnené.
3) Úľava od bolesti
Pri akútnej bolesti niektorí ľudia užívajú lieky zo skupiny NSAID (nesteroidné protizápalové lieky), ktoré sú aktívne propagované v lekárňach, televízii a novinách. To dáva zmysel, ale je potrebné zvážiť nasledujúce dôležité body.
Tieto lieky sa musia užívať podľa prísnych indikácií a nie dlhšie ako dva dni.
Takéto lieky majú obrovský zoznam vedľajších účinkov, od kože až po nervový systém. Nepriaznivo ovplyvňujú všetky systémy našich orgánov, preťažujú pečeň, ovplyvňujú sliznicu žalúdka a čriev a pod. Môžete si o tom prečítať sami v pokynoch pre konkrétny liek.
Áno, ak je bolesť silná, úľava od bolesti je stále potrebná. Ale radím vám, aby ste neužívali tabletky, ale radšej si dávali lieky proti bolesti ako intramuskulárne injekcie. Týmto spôsobom sa liek dostane rýchlejšie na miesto určenia.
Okrem toho sa tablety jednoducho nemusia absorbovať v črevách z mnohých dôvodov (dysbakterióza, zhoršená absorpcia, poškodenie črevnej steny atď.).
Základným pravidlom pre takéto injekcie nie je viac ako dvakrát denne a najlepšie iba jeden deň.
Ak máte možnosť navštíviť neurológa, určite tak urobte. Môže vám dať novokainovú blokádu, ktorá je oveľa účinnejšia ako NSAID.
Blokáda je skôr lokálna a cielená. Nemá takéto vedľajšie účinky. Táto metóda bude fungovať oveľa lepšie, bezpečnejšie a rýchlejšie ako iné lieky.
4) Lokálna anestézia, ak je bolesť chronická
Ak vaša bolesť nie je príliš silná, ale skôr tupá, mierna a znesiteľná, môžete si vystačiť s lokálnou anestézou - akoukoľvek hrejivou alebo analgetickou masťou na bedrovú oblasť + Kuznecovov aplikátor.
Ľahnite si na chrbát a ľahnite si aspoň 20 - 30 minút, aby ste uvoľnili kŕče a znížili bolesť.
5) Podpora nervového systému
Keďže akútne bolesti chrbta postihujú nervové vlákna, určite potrebujú vitamínovú podporu. V tomto období odporúčam užívať vitamíny skupiny B (napríklad neuromultivitída).
Ale najlepšie je užívať vitamíny B intramuskulárne (tiamín, milgamma). Dôvod je rovnaký ako pri tabletoch. Vitamíny nemusia čiastočne prejsť cez črevá. Okrem toho akýkoľvek liek prechádza nielen cez črevnú bariéru, ale aj cez spracovanie v pečeni.
Len za predpokladu, že máte dokonale fungujúce črevo a normálnu pečeň, sa liek alebo vitamín dostane do potrebných tkanív a orgánov. Aby ste obišli všetky tieto kroky a definitívne získali vitamínovú podporu, je lepšie podávať vitamíny intramuskulárne.
6) Cvičenie a jemná sebatrakcia
Povedzme, že ste už implementovali všetky vyššie uvedené tipy. Teraz ležíš na chrbte, dali ti lieky proti bolesti a vitamíny.
Teraz, aby sme tam len tak neležali, urobme nejaké cvičenia. Ale ako som už viackrát povedal, cviky priamo na driekovú chrbticu a chrbtové svaly sa v tejto fáze ešte nedajú vykonávať.
Ale môžete a mali by ste robiť všeobecné ľahké cvičenia pre svaly nôh, rúk, rúk a tiež vykonávať dychové cvičenia. Tieto typy cvičení pomôžu uvoľniť svaly a zlepšiť zásobovanie všetkých tkanív kapilárnou krvou.
Okrem toho to bude dobrá prevencia fyzickej nečinnosti. Ležíte, nehýbete sa, všetky procesy sa spomaľujú. To spôsobí, že ďalšie zotavenie bude trvať dlhšie.
Môžete robiť aj jemnú autotrakciu chrbtice.
Príklady cvičení uvádzam vo videu:
Hlavnou podmienkou vykonávania cvikov je plynulosť, mäkkosť a maximálna koncentrácia pozornosti na cvičenie a vlastné vnemy.
Toto je plán krok za krokom, ktorý musíte implementovať, ak máte akútnu bolesť chrbta, lumbago alebo exacerbáciu. Tento plán sa vzťahuje iba na prvé dni, keď sú silné a akútne bolesti.
Čo urobiť ďalej
Hneď ako bolesť ustúpi, to znamená, že proces prejde do subakútneho obdobia (zvyčajne sa to stane na tretí alebo štvrtý deň po exacerbácii), nezabudnite pridať:
- Liečebné cvičenia na driekovú chrbticu DOTERAZ LEN v ľahu na chrbte s rozcvičkou a ochladením (podľa všetkých pravidiel fyzikálnej terapie)
- Nosenie ortopedickej ortézy, keď potrebujete vstať a niekam ísť (napríklad ísť pešo do najbližšieho obchodu)
To znamená, že keď začne subakútne obdobie, aktívne vykonávate terapeutické cvičenia v ľahu a pri chôdzi alebo sedení si nasadíte ortopedický korzet.
Prečo potrebujete cvičenia v subakútnom období?
Ako sa zaobchádza s väčšinou ľudí. Bolel ich chrbát, oddýchli si, zdalo sa, že všetko odišlo a naďalej vedú rovnaký životný štýl, aký viedli pred exacerbáciou.
Ale premýšľajte o tom. Ak vás váš životný štýl priviedol k zhoršeniu, znamená to, že je to nejako nesprávne? Ak by mal pravdu, nedošlo by k exacerbácii? Správny? :)
Je veľmi ľahké sa tomu vyhnúť! Už v subakútnom období musíte začať robiť terapeutické cvičenia. A keď to prejde, pridajte komplexnejšie cviky a pokračujte v cvičení ďalej.
A práve v subakútnom období je pre vás veľmi dôležité začať aktívnu obnovu chrbtice, a to:
- Obnovenie rovnováhy medzi všetkými svalovými skupinami
- Uvoľnenie svalov a obnovenie ich normálneho tonusu
- Odstránenie opuchov a obnovenie všetkých tkanív chrbtice
- Formovanie vlastného svalového korzetu a silná svalová podpora chrbtice
Od subakútneho obdobia sa stáva hlavnou a hlavnou prácou na obnovení zdravia bedrovej oblasti. Mala by byť postavená systematicky - od jednoduchých až po zložité cvičenia, od počiatočnej polohy v ľahu na chrbte až po počiatočnú polohu stoje v naklonenej polohe.
Výberom správnych záťaží a múdrym vzájomným kombinovaním cvičení dosiahnete stabilnú remisiu (žiadne bolesti a iné príznaky) a udržíte si chrbát pevný a zdravý navždy.
Od ďalšej lekcie začneme analyzovať, ktoré svaly je potrebné zahrnúť do práce ako prvé, v akom poradí, aké cvičenia by sa mali použiť, prečo sú tam, ako ich správne vykonávať, kde začať a oveľa viac.. .